Все и все раздражают: Всё раздражает: почему так бывает и что делать

Недооцененная доброта: почему альтруисты порой раздражают и отчего нам хочется «умалить благодетеля»

• Дэвид Робсон
• BBC Worklife

27 ноября 2021

Автор фото, Getty Images

Почему доброхоты зачастую вызывают не благодарность, а досаду? Отчего мы склонны сомневаться в их бескорыстии и видим за ним какой-то подвох?

Доводилось ли вам встречать в жизни людей невероятно добрых, высокоморальных — и при этом несносных?

Они стараются делать для вас все, что в их силах, вечно пекутся как о друзьях, так и обществе в целом, но, на наш взгляд, слишком уж этим гордятся.

Справедливо или нет, но мы подозреваем, что за их альтруизмом кроется какой-то расчет. И такое неблагожелательное отношение к людям, пытающимся сделать мир лучше, вызывает у нас внутренний дискомфорт.

Однако подобный скепсис — массовое явление, которое психологи называют синдромом умаления благодетеля.

И хотя такое «умаление» на первый взгляд кажется иррациональным и необоснованным, в истории эволюции человека заложены причины, заставляющие нас испытывать подозрение при виде чужого альтруизма. Так сказать, альтруизма без взаимности.

Разобравшись в них, можно понять, когда добрые поступки приветствуются, а когда злят — и сделать выводы для себя.

«Ни одно доброе дело не остается безнаказанным»

Одно из первых и наиболее полных исследований феномена умаления благодетеля провел профессор психологии британского Ноттингемского университета Саймон Гахтер.

Как многие тесты на альтруизм, эксперимент носил форму игры «Общественное благо». Участники делились на группы по четыре человека, каждому выдавали одинаковое количество жетонов, символизировавших деньги, и предлагали сделать взнос в общую копилку при условии, что когда все пожертвования будут собраны, 40% из них будут разделены между всеми поровну.

Если бы все оказывались одинаково щедрыми, каждый получил бы приличный доход на вложенный «капитал». Но непременно находились хитрецы, норовившие отдать поменьше и нажиться за счет остальных.

Соль игры заключалась в том, что после десяти раундов участникам объявляли, что они могут отобрать у других определенную часть полученного дохода.

Понятно, что в первую очередь наказывали скряг, что естественно с точки зрения классической экономики. Удивительно, что одновременно штрафовали наиболее бескорыстных — даже если те в итоге получили меньше, чем отдали.

Наблюдение подтверждается другими опытами. Если разрешить игрокам большинством голосов исключать кого-то из группы, главные альтруисты, опять-таки, страдают наряду с самыми большими охотниками проехаться за чужой счет.

Похоже, что крайний альтруизм и крайний эгоизм воспринимаются одинаково.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Предложение помощи иногда настораживает — особенно если есть ощущение, что предлагающий надеется что-то получить взамен

Установлено, что эта тенденция начинает прослеживаться примерно с восьмилетнего возраста. И хотя ее конкретные проявления зависят от обстоятельств, она в той или иной мере присутствует во всех культурах.

Так что есть основания полагать, что это общечеловеческое явление.

Взаимность и репутация 

Чтобы докопаться до причин такого вроде бы странного отношения, необходимо проанализировать, как, собственно, формировалось чувство альтруизма.

Согласно эволюционной психологии, чувство общности с остальными помогало первобытным людям выживать и, соответственно, успешно передавать свои гены потомству.

Делая другим добро, человек строит с ними хорошие отношения и со временем повышает свой статус внутри группы — если так можно выразиться, зарабатывает социальный капитал.

«Хорошая репутация приносит выгоду в виде более заметного положения в социуме, — указывает Никола Райхани, профессор теории эволюции Университетского колледжа в Лондоне и автор книги «Социальный инстинкт». — Она позволяет самому рассчитывать на помощь окружающих и повышает привлекательность в глазах противоположного пола».

Но репутация — всегда игра с нулевой суммой: если кто-то возвышается, другие падают. На этой почве возникает соперничество. Нас беспокоит, что кто-то другой окажется лучше, даже если он приобрел свой статус благодаря добрым поступкам.

Досада выливается в предположение, что этот другой действует на самом деле не из альтруизма, а движимый желанием завоевать хорошую репутацию. Он делается в наших глазах хитрецом и манипулятором.

Таким образом, альтруистическое поведение подобно хождению по канату. Надо соблюдать баланс, чтобы выглядеть доброжелательным и готовым к сотрудничеству, не вызывая при этом подозрений.

Профессор Райхани тоже экспериментировала с игрой «Общественное благо» и получала соответствующие результаты. «Когда начинаешь допытываться, за что вы исключили из команды того или иного участника, обычно слышишь в ответ: этот парень делает то, чего не делают все остальные, неохота выглядеть на его фоне бледно», — говорит она.

Проведенный Райхани анализ социальных сетей показал, что публику меньше впечатляют добрые дела, о которых сообщают в «Фейсбуке», нежели те, о которых люди не распространяются.

Читая посты на благотворительном сайте BMyCharity, профессор Райхани убедилась, что чаще других предпочитают остаться анонимными те жертвователи, которые делают самые крупные и самые маленькие взносы.

Очевидно, люди понимают, что и то, и другое может вызвать негативную реакцию.

Подспудные мотивы 

Студент выпускного курса Йельского университета Райан Карлсон согласен с тем, что альтруистические поступки рассматриваются окружающими не только сами по себе, но и в более широком контексте.

«Наряду с размером благодеяния мы оцениваем предполагаемую честность и искренность дарителя, что очень важно с точки зрения морали», — замечает он. Самое щедрое благодеяние превращается в жирный минус, если за ним видят эгоистический расчет.

В ходе недавнего исследования Карлсон показывал участникам короткие сценки из жизни и предлагал оценить степень альтруизма действующих лиц по десятибалльной шкале от -5 до +5.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Удивительно, но услышав о чьем-то добром поступке, мы нередко чувствуем внутренний дискомфорт

Критического отношения не возникало, если персонаж извлекал из своего поступка пользу, но это происходило случайно: например, получил в результате подарочную карту или произвел впечатление на знакомого, сдав для кого-то кровь.

Все менялось, если выгода была оговорена заранее и выступала основным мотивом. Даже если поступок сам по себе был безусловно хорошим, совершившего его человека все равно воспринимали как эгоиста.

Как указывает профессор Райхани, мы постоянно стремимся просчитать мотивы чужих действий и строже всего судим людей за попытку скрыть подлинные мотивы своего поведения.

Разумеется, такие подозрения могут быть необоснованными. В таких случаях мы руководствуемся интуицией, а не фактами.

Правила для жизни

Об этом следует помнить, когда берешься осуждать других. Если отсутствуют явные подтверждения корысти, лучше руководствоваться презумпцией невиновности и спросить себя: а не является ли мое отношение следствием эгоистического желания не чувствовать себя хуже кого-то?

Результаты исследования помогают избежать неудачных шагов и в том случае, когда мы сами совершаем добрые поступки: прежде всего, надо поменьше их рекламировать.

«Наоборот, когда люди вас хвалят, надо отвечать скромно», — говорит профессор Райхани. Даже если вы не хвастаетесь, а просто делитесь информацией, не нужно перегибать палку.

А получив от доброго поступка какую-то пользу для себя, не следует пытаться это скрывать.

Допустим, вы проявили альтруизм у себя на работе, начальник заметил и представил вас к повышению. Вы будете выглядеть лучше в глазах коллег, если признаете эту взаимосвязь, чем предоставив им шептаться за вашей спиной, что вы лицемерный карьерист и просчитали всё заранее.

«В таких случаях есть смысл быть открытым, — считает Райан Карлсон. — Иначе вас заподозрят в манипулировании людьми».

Конечно, самый безотказный способ избежать принижения ваших благодеяний — вершить их в тайне. А если окружающие случайно о них узнают и это в итоге положительно скажется на вашей репутации, рассматривайте это просто как бонус.

Как сказал сто с лишним лет назад Оскар Уайльд, нет на свете ничего лучше, чем сделать добро анонимно, а потом позволить другим узнать об этом.

Россияне рассказали, что их больше всего раздражает за рулем — Российская газета

Более половины россиян начинают нервничать, садясь за руль. При этом главным раздражающим фактором для них являются другие водители.

Данные опроса о стрессовых ситуациях за рулем публикует СберАвто и Rambler&Co. Исследование проводилось в январе 2022 года: в нем приняли участия свыше 10 тысяч водителей из Москвы, Санкт-Петербурга, Ростова-на-Дону, Нижнего Новгорода, Краснодара и других крупных городов страны.

Как выяснилось, 55 процентов респондентов бесят другие участники дорожного движения каждый раз, когда они садятся за руль. 20 процентов опрошенных признались, что злятся на других водителей примерно раз в неделю. Уравновешенными водителями себя назвали 17 процентов респондентов: они не смогли вспомнить, когда в последний раз раздражались за рулем.

Больше всего водителям не нравится, когда другие водители не включают поворотники: в этом признались 13 процентов опрошенных. 11 процентов водителей бесит, когда их подрезают другие, 10 процентов упомянули неправильную парковку, 9 процентов — движение по обочине для того, чтобы объехать пробку. По 3 процента респондентов назвали «моргание» фарами с просьбой уступить дорогу и попытки других вклиниться за спецтранспортом в освободившееся место: все это тоже раздражает.

Многим водителям не нравится, как ведут себя пешеходы. Большинство автомобилистов нервничают, когда пешеходы пользуются телефоном при переходе дороги (23 процента опрошенных), переходят проезжую часть в неположенном месте (19 процентов), игнорируют светофор (13 процентов), действуют непредсказуемо (12 процентов). Раздражают водителей самокатчики и велосипедисты, которые пересекают дорогу на двухколесном транспорте (по 11 процентов респондентов).

Авторы исследования попытались оценить причины возникновения раздражающих ситуаций на дорогах. 26 процентов водителей уверены, что проблема — в плохом воспитании людей, 23 процента назвали ощущение безнаказанности, 17 процентов — недостаточный опыт вождения, по 13 процентов — плохую подготовку в автошколах и состояние дорог.

Для того, чтобы уладить конфликт на дороге, 36 процентов респондентов мигают «аварийкой», 25 процентов предпочитают примирительные жесты, а 19 процентов уверены, что самое главное — побыстрее освободить дорогу. 15 процентов опрошенных склоняются к тому, что можно ничего не делать. Полноценных извинений ждут 5 процентов респондентов.

Чтобы снять стресс, 37 процентов опрошенных россиян не сдерживается в крепких выражениях. А 48 процентов нервничают не так сильно, чтобы что-либо предпринимать.

Сговор с фармкомпаниями и чесночные клизмы. Какие вопросы раздражают педиатра

«Вы правда в сговоре с фармкомпаниями? Детей не жалко?»

«Так называемый «сговор» врачей с фармкомпаниями – не миф. Но нарваться на докторов, которые подобным промышляют, – большая редкость, особенно в крупных городах, и тем более в педиатрии. Все дело в том, что государственные учреждения очень жестко контролируют подобную незаконную деятельность.

Если врач условной поликлиники был пойман, штрафы получат все – начиная от санитарок, заканчивая главврачами, часто такие истории доходят и до судов.

Пациентам же нужно помнить, что большинство лекарств выписывается по названию химического вещества, а не по торговому наименованию. Да, врач может перечислить препараты, в которых содержится нужное действующее вещество, может назначить определенное, например, если есть какие-то противопоказания и их учитывает только конкретное лекарство. Но если перед вами разыгрывается представление, по ходу которого вас убеждают: «покупайте только это, в аптеке по такому-то адресу, все остальное не работает» – можете смело обращаться к руководству этого доктора и требовать принять меры».

«Зачем скорую-то? Вы же тоже врач»

«Родители чаще всего делятся на две категории: либо все, либо ничего. В категории «все» – те, кто вызывает врача на каждый чих. В категории «ничего» – те, кто видя синего задыхающегося ребенка, вызывают не скорую помощь, а педиатра, который может приехать в момент, когда уже будет практически поздно. Последнее – реальный случай из моей практики. Когда я приехала на вызов – чуть не поседела. Целый вечер пришлось потратить на то, чтобы убедить родительницу вызвать бригаду и уехать в больницу. В итоге у малыша выявили двухстороннюю пневмонию».

«А можно сбить температуру, обтирая ребенка укусом? А водкой? А водкой с уксусом?»

«Этот вопрос задают практически всем педиатрам. Ежедневно. И ежедневно врачи просят, уговаривают и умоляют: не обтирайте детей ничем, кроме воды температурой 25-30 градусов.

Обтирания уксусом или водкой не собьют температуру, но приведут к отравлению парами, а также ожогам кожи».

«Почему ребенок постоянно чем-то болеет?»

«Это самое печальное, что встречается в практике. Часто на прием приходит нервный зажатый подросток, а над ним стоит мать и жалуется на то, какой он болезненный, как плохо ест и учится, а еще они прошли всех врачей, но он все никак не придет в себя. Печально это потому, что и матери, и ребенку в этом случае нужно идти не к педиатру, а к психотерапевту. И лучше всего по отдельности.

Многие матери заботятся о своих детях слишком сильно и непреднамеренно ломают им психику.

Когда ребенка нужно любить и слушать, они постоянно от них что-то требуют и уничтожают случайными фразами, мол, дети как дети, а ты весь не такой, то одно у тебя, то другое.

Работа организма, а тем более неокрепшего организма ребенка, очень часто зависит от его психоэмоционального состояния. И дети могут не выздоравливать только потому, что они истощены морально, а как следствие – физически.

Мы в таких случаях часто отправляем детей к неврологу, но это замкнутый круг. Родители чаще всего не понимают и не принимают того, что именно они виноваты в том, что происходит с их детьми. А потом мы получаем «активы» (активные заявки на вызов врача) от скорой на подростковый суицид».

«Можно ли вылечить глистов клизмой с соком чеснока? Вы всего одну таблетку выписали! Как одна-то поможет? Это ж неэффективно!»

«Как бы сложно ни было в это поверить, но прогрессивная фармакология настоящего дала нам шанс избавляться от гельминтов путем приема всего одной таблетки. Это эффективно, и она поможет. Глисты пропадут. Чеснок в ребенка заливать не надо. Если, конечно, не хотите обеспечить ему ожог слизистой оболочки прямой и толстой кишки».

«Доктор мы уже неделю не моемся, потому что температура 37,2. Когда уже можно купать ребенка?»

«Мыться можно и нужно всегда, с температурой и без нее. Когда вы болеете – не лежите в ванной, принимайте душ в воде 37 градусов. Если есть силы пойти в душ с температурой от 38-40 – идите.

Купаться можно и в простуду, и с ветрянкой, и с прививками, и даже — с ума сойти — с манту».

«Наш новорожденный малыш вчера чихнул семь раз, мы считали. Сегодня уже девять, у нас ковид?»

«Нет, не ковид и даже не простуда. Чихать – это нормально, как семь раз, так и девять. Таким образом новорожденный очищает свои дыхательные пути от пыли, слизи и прочих раздражителей. О простуде можно говорить только в том случае, если у ребенка повышается температура, появляется насморк и кашель».

Почему все бесят

19 Декабря 2019 | Ольга Журкова

Что делать, если после очередного смайлика в деловом письме или фразы «доброго времени суток» вам хочется рвать, метать и записаться на курсы по управлению гневом? InStyle расскажет, почему же нас так сильно могут раздражать наши ближние.

Страх

Совсем неочевидная причина враждебности является, на удивление, одной из самых частых. Посудите сами: человек, как никак, представитель животного вида, и наш организм заточен на выживание. Соответственно, при появлении чего-то неизвестного и ранее не знакомого мы теряем ощущение безопасности, боимся и… злимся. Именно страх перед «непохожестью» заставляет людей ущемлять представителей других культур, субкультур, меньшинств и даже рас. Представьте ситуацию: ваш коллега пришел на работу одетым в очень нестандартный наряд, и вы моментально поймали себя на чувстве раздражения. Наш первобытный мозг работает очень предсказуемо: вижу новое, испытываю страх, держусь от этого «нового» подальше. Ну а в случае современной офисной жизни страх прячется за раздражением, а в тяжелых случаях злостью или даже гневом. Рецепт здесь только один: постарайтесь узнать больше об этом «неведомом» коллеге, который так не похож на вас. Возможно, ваше раздражение исчезнет без следа при ближайшем знакомстве. 

Проекция себя на других

Однако не только страх может стать причиной злости на ничего не подозревающего коллегу в ультрамодном костюме. Психологи считают главной причиной нашего раздражения на других то, что мы видим в своем окружении себя. Вам кажется, что коллега оделся на работу слишком помпезно? Подумайте, а не хотелось ли вам тоже иметь более яркие вещи? Или, может, они у вас есть, но вы не позволяете себе надевать их на работу и поэтому злитесь? Согласно этой логике любая черта характера, которая бесит или восхищает вас в других, есть и в вас, либо вы стараетесь ее подавить. Так и возникает раздражение. 

Негативный опыт в прошлом

Третья причина плохого настроения по отношению в другим людям — это наличие опыта со знаком минус. Важно отметить, что часто такой опыт остается неосознанным или забытым нами. Например, в детстве вас напугала собака, и теперь вы не любите собак, а все собачники вас раздражают. Или вы когда-то заблудились в лесу, испытали большой стресс, поэтому настойчивые предложения вашего знакомого фаната походов вызывают у вас только злость и отторжение. Также вас могут напрягать определенные черты в людях, если они связаны с плохими или пугающими вас воспоминаниями. 

Отсутствие или недостаточное количество контроля

Современный мир строится на командной работе, поэтому всем нам волей-неволей приходится с этим жить. Такая модель имеет как плюсы, так и минусы, а именно зависимость результата от действий всех членов команды. Знакомая ситуация: вы не спали ночами и готовили свою часть проекта, а ваш коллега проспал важную встречу и презентация провалилась? В таких ситуациях часто можно услышать фразу «да лучше я сам в следующий раз все сделаю». Безусловно, вы не можете контролировать каждый шаг ваших коллег, и их ошибки, влияющие на вас, вызывают у вас раздражение и праведный гнев.

Накопившийся стресс

Часто мы срываемся на близких людей, не подозревающих о том, что вся наша агрессия представляет собой усталость и накопившийся стресс. Бывает и такое, что мы пытаемся скрыть или подавить эмоции, и это выливается в раздражительность, едкие замечания и неприятный «стеб». Возможно, причина вашей враждебности не в другом человеке, а в вас самих. Попробуйте расслабиться, устройте себе приятный домашний вечер, хорошенько выспитесь, и, мы уверены, ваше окружение покажется вам намного приятнее.

Источник фотографий: Unsplash

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Все вокруг раздражают что делать. Все раздражает: что делать

17.07.2015

Как бороться с раздражительностью. Почему все бесит

У каждого человека бывают такие дни, когда он просто не хочет ничего делать. И это не лень, присущая всем, а особая эмоция, которая доставляет много неудобств не только самому персонажу, но и его близким людям. Раздражительность и беспочвенная агрессия — это, к сожалению, очень распространенные проблемы в наше время. Накаленная ситуация на работе или в домашних условиях может стать последней каплей для масштабного взрыва негативных эмоций. Откуда берется раздражение, как пребывать в гармонии с собой и излучать позитив всегда?

Меня все бесит: как не превратить это состояние в норму

Многие люди отмечают, что они стали намного раздражительнее в последнее время. На это могут влиять различные факторы, начиная от тяжелой работы и заканчивая неудовлетворенностью собственной личностной реализацией. Главное в борьбе с излишней агрессивностью – это понимание того, что есть проблема, и ее нужно не подавлять и держать внутри, а решать.

Не стоит также принимать раздражительность как должное, даже если вы много работаете и слишком устаете. В решении проблемы стоит обратиться за помощью к близким людям, если вы объясните им свое состояние, то всем будет легче справляться с трудным периодом в жизни, и искать позитивные моменты в самых тяжелых ситуациях.

Почему меня все бесит: какие могут быть причины

Чрезмерная раздражительность свойственна не только мужчинам, но и женщинам. Эта проблема может коснуться каждого человека, который живет в слишком активном ритме, не оставляя времени на отдых. Для того чтобы справиться с агрессивностью нужно сначала отыскать ее корень. Причины у проблемы могут быть абсолютно разными, например:

·женщины могут резко реагировать на мир из-за гормональных перепадов в организме

·переутомление и недостаток сна неизбежно приводят к появлению беспочвенной агрессии

·регулярное подавление эмоций тоже нередко вызывает всплески раздражительности

·накаленная обстановка в семье и недовольство близкими людьми может вызвать злость

·ощущение собственной нереализованности в жизни нередко становится причиной агрессивности

Эти и многие другие вещи, такие как эмоциональный и энергетический фон в местах, где человек часто находится, могут влиять на его сдержанность и гармоничность с самим собой. Зачастую люди не сами виноваты в том, что они раздражительны. Эту эмоцию любят вызывать так называемые провокаторы, в роли которых могут выступать не только ненавистный начальник или завистливая соперница, но и муж, ребенок, подруга и даже родители.

Как бороться с плохим настроением. Ищем позитив во всем

Во-первых, необходимо осознать корень проблемы, это вы уже уяснили. Далее есть два выхода: искоренить причину агрессии или научиться смотреть на нее по-другому. Если вы не можете убрать провокаторский элемент из своей жизни, то стоит просто перестать замечать его, вплоть до того, что превратить ежедневный взгляд на проблему в веселую игру.

Ищите позитивные моменты во всем, только так можно стать гармоничней. Вы можете заняться каким-либо позитивным или расслабляющим хобби, которое близко вам по душе. Активным людям, которым сложно усидеть на месте очень полезно заняться спортом или релаксирующей йогой.

Агрессия вокруг: как не поддаваться на провокацию

Зачастую раздражительность проявляется именно из-за воздействия внешних факторов, а не сама по себе. Провокационных энергетических и эмоциональных каналов может быть множество. Точно определить какой из них вас зацепит достаточно сложно.

Возьмите за правило: все внешнее должно удовлетворять все внутреннее. Начните со спальни, где отдыхаете. Подберите комфортный матрас, мягкую подушку и одеяло. Обратите внимание и на каркас для кровати . Необходимы лишь качественные материалы, которые прослужат долго, и не будут раздражать шаткостью и скрипом.

Неприятное чувство раздражения знакомо всем, но проявляется оно у всех по-разному. Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже невозможно терпеть, а у других вспышку гнева, злость и агрессию могут вызвать каждое слово, действие и ситуация. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще и не оделся, а его ей надо отвезти в детский сад. Поэтому мама кричит на ребенка, требует, чтобы он шустрее двигался. Поведение малыша бесит ее с самого утра!

Казалось бы, так и должна вести себя женщина , которой всегда не хватает времени, чтобы все успеть, но от неумения мамы сдерживать недовольство страдает маленький ребенок. Чаще всего с самого утра раздражаются женщины, которые, просыпаясь, думают: опять надо идти на эту чертову работу! Работа для них является объектом сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все — коллега, которая громко разговаривает по телефону, начальник, вахтер, уборщица и т.д.

Еще один любимый объект ненависти для многих женщин — муж . Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все стерпит, простит и примет обратно. Им кажется, что муж должен ей всего и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, срывать на мужа и детей свою злость , чуть ли не каждый день с ними и ругаться — для многих замужних женщин превращается в привычку. Им, кажется, на это и есть близкие люди. Но вот только таким проявлением ненависти можно все испортить раз и навсегда. Потерять доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неумения обуздать свой скверный характер?

Каждому человеку кажется, что он поступает правильно и что если он ругает кого-то, то за дело. Однако в большинстве случаях веские основания для своего раздражения он придумывает сам. Поэтому неправильно спрашивать: «Почему все бесит?», надо удивляться тому — почему вы от всего беситесь и подумать над тем, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, надо, прежде всего, знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянным недовольством и криком пытаетесь изменить мужа и детей , заставить коллегу по работе или шефа вести себя вежливее по отношению к вам? Бороться с раздражителями проявляя злость, гнев и ненависть невозможно. Ведь проблема в вас самой и вы всегда найдете от чего беситься, если не начнете работать над собой.

Поддаваться раздражению легко и просто, а вот научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к окружающим сложно. Легче кричать на ребенка, чем вставать пораньше и спокойно ждать, когда он оденется, легче осуждать и обвинять мужа, чем попытаться понять его, поддержать и помогать ему, легче срывать злость на коллегу, чем перестать завидовать ей и найти с ней общий язык.

Внутри всех женщин , которые раздражаются по пустякам, живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Когда она видит, что ее малыш ведет себя совсем не так, как хотелось бы ей, чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и страшно боится, что его за это могут осуждать или ненавидеть. Чтобы не дать возможности близким первым проявить свой гнев, женщина тут же раздражается и показывает вид, что ее все бесит.

Поэтому чаще всего поведение женщины , которую все бесит — это театральное представление. Например, муж очень недоволен поведением своей супруги. Она возвращается с работы поздно, никогда не готовит ужин и не любит наводить дома порядок. К приходу мужа домой дети голодные, в раковине гора посуды, а по дому разбросаны детские вещи. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть, опоздавшая с работы жена уже с порога начинает кричать или спускает слезы.

К сожалению, такие качества характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые были присущи женщинам раньше, у современных девушек встречается все реже. Когда у них что-то не ладится на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже закатывают истерику. Необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию раздражает их больше всего.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. И то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет управлять своими эмоциями или не хочет. Он никогда не задумывается о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день и поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает потому, что не выспался или не хочет идти в садик. Неправильно поддаваться раздражению, надо с ним бороться. Постарайтесь понять других людей, и вести с ними себя так, как бы вы сами хотели, чтобы они к вам относились.

Для этого перестаньте себя жалеть и станьте выше своих привычек, и тогда очень скоро вы увидите, как прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет его рубашки, пробки на дорогах, мелодия рингтона у коллеги, дождь за окном, мамины советы, невкусное мороженое — вас все выводит из себя? Не стоит драматизировать, а стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде ерунда, а бесит ужасно!» Дело в том, что раздражительный человек склонен выдавать резко отрицательную гиперреакцию в ответ на неадекватную по значимости ситуацию. Склонность к такого рода реакциям может быть обусловлена наследственно, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин такая врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины – мы хрупкие и ранимые цветы, и чуть что, сразу выпускаем шипы. Особенно если недосыпаем, переутомляемся или у нас критические дни.

Это ПМС

Предменструальный синдром несет особую ответственность за женскую раздражительность. Из-за колебания уровня гормонов за несколько дней до месячных любая фея может стать нервной, плаксивой и мнительной мегерой. Раздражать может даже муж, стойко выдерживающий все всплески настроения любимой и нежно гладящий ее по спинке. Основной ответчик за такое поведение — прогестерон. Он может повышать не только конфликтность женщины, но даже температуру ее тела.
Недавно синдром предменструального напряжения стали относить к категории болезней и рекомендовать женщинам больничный на пару «критических» дней, но закон так и остался в проекте). В особо тяжелых случаях ПМС лечат, сочетая успокоительные препараты с лечебной физкультурой , психотерапией и коррекцией диеты. Хотя доказано, что лучшим лекарством от предменструального напряжения является здоровый регулярный секс и рождение ребенка.

Это гормоны

Если состояние, напоминающее ПМС, длится и после наступления месячных, и ваше высочество раздражают не только горошины под матрасом, но и крошки в постели, имеет смысл проверить кровь – вдруг она голубая? Шутка. На самом деле кровь проверять нужно на гормоны. Ведь в конце концов, какую бы причину мы ни искали, все замыкается на них. Посоянно повышенный уровень эстрогенов и прогестерона может сделать любую девушку сварливой «старухой». Гормоны щитовидной железы тоже влияют на настроение, поэтому если раздражительность соседствует с таким симптомом, как резкое похудение, — не радуйтесь успехам от новой диеты, а бегите к эндокринологу.

Это болезнь

Нет, необязательно психическая (хотя шизофрению никто не исключает, безосновательная раздражительность из-за самых близких — один из первых ее симптомов). Речь может идти об обычных простуде и гриппе, или о стрессе после травмы, или, например, о сахарном диабете . В принципе, такое выражение, как «желчный характер», тоже само за себя говорит: нелишним будет проверить печень и желчный пузырь — проблемы в этих органах очень влияют на настроение. В нездоровом теле и дух здоровым быть не может, остается только смириться с перепадами настроения и лечить основное заболевание. Тут очень многое зависит от поддержки близких.

Это беременность

Все будущие мамы капризничают. Некоторые – в силу характера, но большинство потому, что во время беременности гормональная перестройка вызывает изменения и в нервной системе. Явление это временное, особенно заметное в начале «интересного положения» (потом женщина к своему состоянию привыкает, а гормональный статус становится более сбалансированым). Но в первые три месяца — нервы, слезы, токсикоз, изменение ощущений и вкусов (то, что радовало раньше, вызывает отвращение). Разве может это не раздражать? Близкие люди должны относиться ко всем этим капризам и причудам с пониманием и терпением. И надеяться, что после родов это пройдет. Правда, не сразу: рождение ребенка вызывает у женщины бурный прилив окситоцина и пролактина. Это гормоны любви и радости, но все это радостное внимание оказывается направленным только на малыша. На мужа и других членов семьи положительных эмоций и сил не остается. Есть и хорошая для окружающих новость: в послеродовом периоде уже очень многое зависит от характера женщины. Так что оправдывать свою раздражительность тем, что этого «требует природа», смешно.

Почему все бесит и раздражает: другие причины

Это голод . Резкое снижение уровня сахара в крови и катастрофическая нехватка питательных веществ в мозге при голодании могут спровоцировать приступ раздражительности. Ешьте часто, 4-5 раз в день, но маленькими порциями.

Это авитаминоз . Дефицит некоторых витаминов может делать женщину несговорчивой. Например, витамины группы В незаменимы для правильного функционирования нашей нервной системы, и их нехватка (особенно В1) провоцирует депрессию и раздражительность, утомляемость, бессонницу и мигрень.

Это фарма несовместимость . Некоторые лекарства, назначенные врачом по совершенно другому поводу, могут провоцировать раздражительность характера. Мириться с этим нельзя: такая реакция говорит о несовместимости, поэтому назначение нужно обязательно поменять.

Это погода . Динамическая погода с резкой сменой температур и атмосферного давления может неблагоприятно отражаться на состоянии нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем метео-чувствительных людей. Ощущение общей слабости сопровождается в такие дни резкими изменениями эмоционального фона и раздражительностью.

Методы, позволяющие справиться с раздражительностью

Итак, уже понятно, что воздействовать надо в первую очередь на причину. Во вторую очередь, определить источник стойкого раздражения и либо устранить его, либо устраниться самой. Ну, а если все не так критично, то вот вполне работающие советы.

• Учитесь считать . Если раздраженное состояние ввергает вас в гнев, умение сосчитать в уме до 10, прежде чем сказать или сделать что-то, будет очень полезным. Пауза поможет справиться с эмоциями.
• Бегайте . А также прыгайте, занимайтесь фитнесом или танцами. Движение поможет «слить» гнев и раздражение, и вы каждый раз можете убеждаться в этом на практике.
• Спите или медитируйте . Если раздражительность не проходит, возможно, дело в недосыпе или переутомлении. Даже 15-минутное расслабление в середине дня станет подспорьем. И отводите на ночной сон не менее 7 часов.
• Сделайте хороший перерыв . Когда совсем все достало, возьмите короткий недельный отпуск и поезжайте к морю. Это позволит перезагрузиться и включить внутренние резервы организма.
• Обратитесь к профессионалу . Помощь психолога в особо тяжелых случаях не будет лишней.

Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.

Раздражают люди — что делать

Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.

Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.

А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Что делать если бесит муж

И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден. А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.

«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.

Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого?

Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?

• Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться.
• Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
• Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:

• Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
• Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
• Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Все бесит и раздражает — в такое состояние попадают многие люди, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все подряд и совершенно не ясно, как избавиться от злости и обрести спокойствие.

Агрессия, злость и ненависть окружает многих из нас. В современном обществе повышенную раздражительность принято считать нормой ритма нашей жизни, века технологий и информации. Но причины своего гнева не стоит объяснять только обстоятельствами жизни. Как известно, мы сами творцы своего счастья и своих несчастий тоже. Поэтому, если ситуация «я постоянно злюсь» описывает ваше эмоциональное состояние, то вам непременно стоит разобраться в его причинах.

Если человека раздражает буквально всё и все вокруг: люди, общество, конкретные близкие родственники, государство, муж/жена, собственные и чужие дети, погода, чье-то поведение и т.п. — безусловно, дело тут не только в личных особенностях характера самого человека или же только в окружающих внешних факторах. Раздражение, ненависть и злость возникают не просто потому, что кто-то не оправдывает ваших ожиданий, ведет себя как-то особенно «неправильно», что вызывает ваше раздражение, не соответствует вашим идеалам, представлениям о прекрасном, верном и правильном.

Давно подмечен интересный факт: в людях нас часто раздражают именно те черты, свойства и особенности, которые есть в нас самих. Казалось бы, что за глупость — раз я постоянно злюсь, ненавижу общество, определенных или всех подряд людей, — то единственно потому, что именно я знаю, как нужно правильно жить, вести себя, а все вокруг отрицают мои идеалы и принципы! Но тем не менее факт остается фактом — если вы что-то ненавидите, презираете, испытываете к кому-то раздражение, то вам нужно прежде всего разобраться с внутренними подсознательными причинами , вынуждающими вас испытывать подобные негативные эмоции .

Причины личной агрессии и гнева

Если вас интересует, почему вас что-то или кто-то раздражает: окружающие люди, их поведение, да любые факторы внешней среды, — вам стоит признать, что это есть в вас. Вас раздражает чья-то манера говорить, одеваться, жизненная позиция, успехи,статус? Понаблюдайте за собой и за тем, как эти черты проявляются в вас самих. Насколько вы позволяете сами себе вести себя подобным образом.

Причем раздражающие вас черты, факторы вы можете либо сами отрицать в себе, ругать себя за их наличие или же просто не замечать, что вы иногда — ведете себя абсолютно аналогично. Почему вас раздражают люди? Отчасти потому, что вы обращаете в них прежде всего на свои собственные минусы, словно злитесь на свое отражение в зеркале. Пусть даже старательно отрицаете это и считаете себя «лучше» и «правильнее» того, на кого вымещаете злость и раздражение.

Помимо того, что вы можете отрицать в себе то, что вызывает у вас раздражение, подобные негативные эмоции могут возникнуть, если

• вы желаете иметь что-то, но по каким-то причинам не позволяете (в силу своих ограничивающих убеждений и установок), подсознательно вас привлекает то, чем обладают другие; а диссонанс «хочу-имею» и провоцирует на агрессию, зависть : они смогли, а я — нет;
• в других вас могут раздражать собственные недостатки, с которыми вы особенно тщательно пытаетесь бороться;
• огромное количество ваших представлений о том, что правильно и нет, хорошо и плохо, достойно или презренно — вынуждают обращать внимание именно на плохое и злится от наличия в собственном окружении, на ваш взгляд, всего «неидеального» и «неправильного».

Что делать, если вас всё раздражает

В любом случае, если вас раздражают люди, черты их характера, достижения или даже внешность, не стоит торопиться перекладывать на них вину за смену собственного настроения. Внешний мир — это отражение мира внутреннего, убеждений, верований человека. Ваша злость, ненависть и негодование не возникают на пустом месте и другие люди никоим образом не являются причиной их возникновения. Причина скрыта внутри человека.

Есть устойчивое выражение, прекрасно описывающее данную ситуацию: «в чужом глазу соломинку видит, а в своем- не замечает бревна «. как нельзя точно сказано про вечно раздраженных, ворчливых и негодующих на всех и вся людей, кого постоянно все бесит и раздражает. Их злость направлена на других, когда стоит подумать о собственных взглядах на жизнь и что-то изменить в них.

Часто тот, кто порицает богатых людей и впадает в ярость при разговорах о том, как у нас «все воруют», скорее всего, в тайне сам мечтает стать таким человеком и будет абсолютно аналогично накапливать богатство, если ему предоставится такая возможность. Кого-то раздражают начальники, босы, и почти каждый сам мечтает стать начальником и не известно, как бы он вел себя на вышестоящем посту. Часто людей раздражают неординарные и необычные люди, возможно, потому, что все мы привыкли держать себя в рамках правил и не смеем выйти за их пределы, а для кого-то это просто, как дышать.

Как обрести спокойствие

Чтобы справиться с агрессией и избавиться от собственной злости, нужно признать, что вы сами — ее неиссякаемый источник. Вы ответственны за возникновение подобных негативных эмоций. Чем больше вы отрицаете что-то в себе, задавливаете эмоции, стараетесь соответствовать внешним правилам при внутреннем протесте, тем больше внешний мир будет показывать вам то, что вы не любите. Бороться, сопротивляться, еще больше ненавидеть и злиться — не выход, а тупик, который только усугубит положение и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ведь агрессия, злость и ненависть очень сильные негативные эмоции, которые накапливаются в вашем теле и отравляют его.

Нормальное состояние для внутренне свободного человека — это ровное восприятие окружающей действительности без всплесков негатива и злости. Когда человек решает разобраться с собственными ограничивающими убеждениями и выпустить агрессию, бурлящую внутри него, он прежде всего много узнает о самом себе и перестает обвинять в собственных бедах других людей и внешние обстоятельства. Даже если то, что вызывало раздражение, человек обнаруживает в себе, постепенно он учится принимать себя, а следом и окружающих его людей спокойно и ровно, без всплесков гнева. пересматривает свои взгляды, нерушимые когда-то убеждения.

Спокойствие, гармония — идут изнутри, как и свобода , которую не могут дать никакие внешние блага прежде, чем человек не наладит свой собственный внутренний мир, не разберется со своими негативными взглядами на жизнь, не научится всегда нести полную ответственность за собственную жизнь, без скидок на обстоятельства и другие причины и отговорки. Система Турбо-суслик может быть полезна для тех, кто решил осуществить именно такой важный шаг в своей жизни, узнать, как обрести спокойствие, и избавиться от агрессии. Книга с описанием системы более подробно познакомит с тем, что стоит ожидать, а чего — нет в ходе проработок. Скачать ее можно с данного сайта.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Психология и отношения

Конечно, человек должен дома отдыхать! Дом — это его тыл, его крепость! Но, к сожалению, действительно бывают случаи, когда совсем не хочется идти домой только потому, что там раздражаешься больше, чем где- либо в другом месте.

И дело вовсе не в том, что вам там не рады. Вы, скорее всего, абсолютно уверены как раз в обратном: все члены семьи относятся к вам исключительно доброжелательно. Все дело, позволим себе предположить, в вас самих! Вас раздражают ваши домашние, действуют на нервы любые разговоры с ними, не радует быт! Последний, к слову сказать, никакого отношения к вашему настроению может и не иметь: вполне возможно, что сам дом очень комфортный, уютный и, быть может, даже богатый!

Но вернемся к нашему вопросу: что же делать вам? Ведь дом – это не работа, оттуда так просто не уйдешь. Обязательства перед мужем или женой, перед детьми не дадут вам решиться на перемены, да и, возможно, вы вовсе их и не желаете. Однако что-то надо делать для того, чтобы ваше отношение к дому и ко всем, кто вместе с вами в нем живет, изменилось.

Найти источник раздражения

Первое, что нужно вам сделать, это попытаться определить, в какой именно момент вы начинаете нервничать: по дороге с работы или учебы, как только переступили порог дома или же после каких-то слов либо определенных действий домочадцев. Как это сделать? Понаблюдайте за своим настроением в течение недели, не поленитесь построить «график настроения» по десятибалльной шкале.
Как его сделать? По горизонтальной линии отметьте часы, в которые вы находитесь дома: например, с семи часов вечера до семи часов утра. По вертикальной линии – шкалу из десяти баллов. Допустим, у вас чудное настроение в семь часов вечера – отмечаете «десять» баллов; несколько ухудшилось в восемь часов – поставьте оценку «семь»; совсем упало к девяти часам вечера – «ноль»! После десяти вы «взорвались», то есть накричали на своих близких – ваше настроение ушло «в минус»! Вы можете пронаблюдать за своим эмоциональным состоянием не только в те часы, когда вы находитесь дома, но и в течение всего дня. Если вспышки гнева у вас бывают часто и на работе, то, скорее всего, ваш дом и ваши родные тут ни при чем – такой уж у вас вспыльчивый характер! Если же график упорно показывает, что настроение у вас портится только в те часы, когда вы находитесь дома, тогда ищем причины именно там. Быть может, ваши близкие, сами того не желая, действительно создают для вас сложные условия. Давайте попытаемся найти возможные источники раздражения и определить способы их устранения.

Шум

Вы целый день работаете в помещении, где очень шумно. Вполне понятно, что после работы вам хочется насладиться тишиной. Однако общий звуковой фон вашего дома мешает вам расслабиться: работает телевизор, громко разговаривают члены семьи, за окном слышится гул транспорта. Правы ли вы будете, если потребуете от своих домашних выключать при вашем появлении все источники шума или надевать наушники, не донимать вас разговорами, поменять в перспективе окна? Абсолютно!

Духота

Вы любите свежий воздух, а кто-то из членов семьи боится сквозняков и закрывает окна. На подсознательном уровне духота в комнате начинает вас раздражать. При этом замечания вы делаете совсем по другому поводу – не можете же вы потребовать, чтобы ваши близкие рисковали своим здоровьем, открывая окна в холодное время года. Можно ли в такой ситуации найти компромисс? Ваши родные могут уйти на какое-то время в другую комнату или на кухню для того, чтобы вы могли насладиться свежим воздухом.

Отсутствие хорошего сна

Вы не отдыхаете ночью, несмотря на то, что у вас прекрасная спальня. Причина в следующем: вы боитесь обидеть супруга или супругу, признавшись в том, что он (или она) мешает вам спать! Ваша «вторая половина» громко храпит или спит, раскинувшись на всю кровать. Раздражаться вы начинаете еще с вечера, поскольку на подсознательном уровне уже знаете: вам опять не выспаться ночью! Можно ли нарушить семейную традицию спать на одной кровати, если вы не можете полноценно отдохнуть ночью? Любящий человек вас обязательно поймет!

Бесконечные разговоры

Вы прекрасно относитесь к супруге (или супругу), любите детей, но их разговоры после рабочего дня вас ужасно утомляют: они не дают вам сосредоточиться на своих мыслях, подвести итоги дня, запланировать дела на следующий день. Если резко прекратить с ними беседу, считаете вы, они обидятся. Поэтому вы сквозь зубы поддерживаете разговор, испытывая внутри страшное раздражение от того, что вас ни на минуту не оставляют в покое. Можно ли найти выход из ситуации? Конечно! Четко объявить своим домочадцем, что, несмотря на всю свою любовь к ним и уважением, допустим, с семи до девяти часов вечера вы не желаете ни с кем говорить. Ваши близкие, вполне возможно, будут даже благодарны вам за это: ведь у вас станет лучше настроение, вы не будете источать вокруг себя отрицательную энергию, вызванную раздражением.

Разница во вкусах

Еще один возможный источник негативного отношения к дому: изо дня в день ваша супруга (или супруг) смотрит определенные фильмы или передачи, которые немало действуют вам на нервы. В то же время вы не можете лишать их права смотреть то, что им интересно, и навязывать свой вкус. Но вы можете купить себе звукоизоляционные наушники или просто на время передачи или фильма уходить из дома, чтобы не сталкиваться с раздражающими вас факторами.

Не нравится цвет

Раздражение может возникать и из-за определенной цветовой гаммы дома. Например, в вашей комнате сделан хороший ремонт, никаких замечаний к интерьеру. Только оказалось, что нежно-голубой цвет обоев не успокаивает вас, как предполагалось, а, наоборот, страшно нервирует! Или, что тоже может быть, пастельные тона действуют, в противовес общепринятому мнению об их нейтральности, угнетающе. Вы, допустим, более комфортно чувствовали бы себя в комнате, окрашенной в насыщенные, темные цвета.

Обоняние тоже может сыграть свою роль

Не только цвета, но и запахи могут влиять на наше настроение. И, несомненно, каждая квартира, каждый дом имеет свой запах. Цветочные ароматы, запахи парфюмерии, чистящих средств, кухни – все в конце дня смешивается в один «букет». Если вы заметили за собой такую «слабость», как раздражение из-за запахов дома, значит, нужно постараться нейтрализовать их специальными средствами. Если это не помогает, тогда, наверное, стоит выкинуть какие-то цветы, духи или порошки и попросить домочадцев не готовить в вашем присутствии определенные блюда.

Чтобы дома было хорошо…

Как видите, раздражение, плохое настроение можно победить, если найти причину последнего. Быть может, вам придется искать компромиссы, вашим домашним – идти на какие-то уступки, однако, думаем, они согласятся на это! Ведь когда у всех домочадцев хорошее настроение, тогда в семье царит мир и согласие и никому не хочется поскорее покинуть родные стены.

Мы говорили только о тех причинах, которые лежат за границами личных отношений между членами семьи. Если же дома вас «бесит» конкретный человек, и вы не можете изменить свое отношение к нему, тогда ваш случай более сложный. И, возможно, вам действительно стоит на какое-то время разъехаться, для того чтобы понять, нужно ли вам продолжать в будущем жить под одной крышей или более честным будет решение расстаться!

В жизни всегда есть место тому, что вызывает раздражительность у людей. Бывают ситуации, когда негативные эмоции захлестывают с головой и заставляют испытывать неприязнь даже к близким людям. Это состояние свойственно многим женщинам. Именно их тонкая натура слишком близко воспринимает жизненные моменты, заостряя особое внимание на незначительных нюансах, на которые мужчина может совершенно не реагировать. Женщина же, наоборот, из мизерной неприятности может раздуть целую проблему вселенского масштаба. Находясь в плохом настроении, прекрасный пол усугубляет ситуацию тем, что придает эмоциональную окраску неприятным для нее моментам, о которых мужчина может даже не догадываться.

Агрессивное поведение и раздражительность возникают по разным причинам:

• продолжительное нахождение в стрессовом состоянии;
• хроническая усталость, вызванная рутинной работой или однообразным образом жизни;
• обострение заболеваний разного характера;
• психологические особенности организма.

Но случается и так, что негодование и раздражение может вызвать совершенно незнакомый человек, встретившийся на улице. На подсознательном уровне возникает антипатия, человек начинает вас бесить, не успев представиться.

При постоянном подавлении в себе проявлений раздражительности напряженное состояние может привести к вспышке безудержного гнева, за которой может разразиться громкий скандал. Подобные выплески энергии могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека и его окружения.

Выявление источников агрессии

Основные раздражающие факторы:

• зависть к чужим успехам и благосостоянию других людей;
• отрицательные черты характера другого человека, схожие с теми, которые присутствуют у вас, и вы пытаетесь их преодолеть;
• полное расхождение точек зрения в каком-либо вопросе с собеседником.

На самом деле причин, вызывающих гнев, может быть предостаточно. Но не стоит выпускать из внимания то, что, выплескивая негативные эмоции на другого человека, вы сами становитесь для него источником раздражения, что может привести к значительному конфликту. Поэтому очень важно научиться прислушиваться к своим переживаниям и научиться контролировать свои эмоции.

Избавление от раздражающих факторов

Простейший способ избавления от негатива – устранение из жизни тех вещей, которые вызывают раздражение. Иногда полезным становится прекратить общения с неинтересными людьми, сменить работу или переехать на новое место жительства в другой город. Как вариант – изменение привычного ритма жизни вплоть до перевода стрелки на будильнике на несколько минут назад или вперед.

Причину агрессии следует искать в привычных повседневных действиях, из которых что-то может вызвать бурю негативных эмоций.

Чаще всего раздражителями являются:

• Неприятные знакомые.
  Если в вашем кругу знакомых имеются люди, к которым вы неосознанно испытываете отвращение, следует прекратить общение с данными личностями или же свести его к минимуму.Основные ошибки родителей, приводящие ребенка к истерике
• Ненавистная работа
  Если вас раздражает собственная работа, вы четко понимаете, что это «не ваше место», нет радости даже от достижения положительных результатов, то вам немедленно следует задуматься о поиске другого рабочего места.

На самом деле устранить раздражители не так сложно, как с точностью определить их. Весьма часто причинами появления агрессии являются не окружающие люди или предметы, в вы сами. Покопайтесь в себе и при возникновении стрессовых ситуаций постарайтесь сохранять спокойствие и находить положительные моменты в происходящем. Например, если причина негатива кроется в неинтересной работе, не стоит сразу писать заявление об увольнении. Для начала следует оценить возможность перспектив и плюсы– хорошая заработная плата, дружный коллектив; можно даже попытаться внести коррективы в ход основной работы, предложить начальнику сменить тактику ведения какого-либо процесса, найти интересные для себя моменты, которые можно усовершенствовать.

Что делать, если раздражают близкие

Иногда в жизни происходят такие ситуации, в которых начинает дико раздражать собственный супруг. Мелочи, к которым, казалось бы, вы давно привыкли, но они вам неприятны, постепенно нарастают в комок негатива, который в конечном итоге станет огромным комом и может вырваться наружу оскорблениями за прошлые обиды и неприятные жизненные моменты.

Для решения проблемы раздражительности по отношению к мужу психологи рекомендуют следующие варианты действий:

1. Если вы не в силах изменить происходящее, постарайтесь изменить отношение к нему. Не заостряйте внимание на брошенных где попало носках, не вымытой после себя тарелке и так далее.
2. Не стоит раздувать скандал на пустом месте. Может быть, вы просто неправильно поняли какую-то ситуацию? Внимательно выслушайте его и обсудите проблему спокойно.
3. Представьте, как он жил в холостяцкой квартире до вашего знакомства. Разве он наглаживал каждый день рубашки? Стирал ежедневно носки и аккуратно вешал пиджак на плечики? Так почему он должен кардинально менять привычки, если итак старается в каких-то вещах подстраиваться под вас?
4. Убедитесь в том, что вас раздражает именно супруг. Подумайте. Может быть, негатив вы сами принесли домой с работы? Не доставляйте лишнего стресса ни себе, ни близким людям.

Другим моментом является жизненный этап, когда женщина находится в положении.Что же делать, если собственный муж бесит при одной лишь мысли о нем? Где искать причину раздражительности?

• организм беременной женщины подвержен гормональным изменениям, и вызывать агрессию у нее может не только супруг, но и всевозможные запахи, некогда бывшие приятными;
• возможно, негативную реакцию вызывает парфюм, которым пользуется вторая половинка, или он питается продуктами, вызывающими отвращение;
• попросите его не пользоваться неприятным одеколоном или вовсе исключить его использование на время токсикоза;
• по поводу вкусовых предпочтений мужа: попробуйте пойти на уступки, дайте ему возможность есть то, что ему нравится, хотя бы в ваше отсутствие. Это тоже временная мера, так как после рождения ребенка обоняние нормализуется.

Решение проблемы на самом деле рядом. Просто необходимо разложить по полочкам ситуацию, вызывающую гнев. Каждый сам волен решать, что для него лучше, каким образом эффективнее избавиться от раздражительности. Не каждой женщине требуются советы опытного психолога.Иногда достаточно самостоятельно проанализировать ситуацию и найти решение. Главное помнить, что стресс – причина многих заболеваний, а значит, нужно стараться во всех жизненных моментах сохранять спокойствие и самообладание.

Крепкие отношения: почему партнер раздражает?

– Скажите, вы когда-нибудь хотели развестись со своей женой?..

– Нет… Убить – хотел, развестись – нет.

Этот древний бородатый анекдот как нельзя лучше отражает суть темы сегодняшней статьи. Люди, которые пока не доросли до крепких долгосрочных отношений, обычно этот анекдот не понимают или понимают, как неадекватный реалиям. Ну действительно, если кто-то раздражает, так почему же не пойти и не развестись?!..

Если вы потрудитесь пройти наши программы «Построение отношений» и «Лучшие техники коммуникаций», вы и сами увидите, что далеко не во всех случаях, когда вас кто-то раздражает, лучшим выходом будет дверь.

Существует масса причин, по которым вы можете раздражаться, и не все они для вас очевидны, чтобы даже при горячем желании что-то исправить и начать над ними работать.

Существует масса техник, как распознать скрытые причины своего и чужого недовольства и как нивелировать раздражающие вас факторы. В общем, приходите на наши программы в любое время. А пока приглашаем почитать статью.

Что значит «крепкие отношения»?

Для начала давайте разберемся, что же такое крепкие отношения, в рамках которых мы будем искать причины, почему партнер раздражает. Просто потому что если раздражение возникло в самом начале отношений, когда они еще не успели окрепнуть, такие отношения обычно разваливаются сами по себе и очень быстро. Это во-первых, а во-вторых, если ваши отношения имеют все признаки крепких и состоявшихся, вам стоит их беречь и найти способ разобраться с раздражающими факторами. Итак, какие же отношения стоит беречь?

Правила крепких отношений:

• Общие ценности – это когда вы мыслите и действуете с одинаковых принципиальных позиций, когда ваша основная жизненная стратегия совпадает. Например, вы оба считаете, что муж должен зарабатывать достаточно, чтобы жена могла сидеть дома и заниматься детьми. Если так считает только муж, а жена либо «не желает становиться домохозяйкой», либо, став таковой, всю жизнь пилит мужа «я из-за тебя не пошла в аспирантуру», это лишь видимость крепких отношений, даже если речь о разводе пока не заходит.
• Взаимное уважение – это не только подать жене пальто или пропустить в дверях, или приготовить уставшему после тяжелой работы мужу ужин. Это еще и взаимное доверие, отсутствие сцен ревности, привычки рыться в вещах и телефонах друг друга, а еще говорить друг другу гадости и постоянно попрекать, кто чего не сделал по дому. Если это не так, об уважении говорить не приходится.
• Взаимная забота и поддержка – по-настоящему крепкие семейные отношения предполагают постоянную заботу, а не только кофе в постель по выходным. И, возможно, в выходной вашему партнеру лучше дать выспаться, а не кофе в постель с утра пораньше. И, конечно, в трудную минуту вы всегда можете рассчитывать на помощь и поддержку партнера, и сами готовы оказать таковую, если в затруднительную ситуацию попадет ваш партнер.
• Совместное времяпрепровождение – вы проводите вместе время не только, когда нужно сделать вместе важные дела или когда что-то случилось. В крепких отношениях всегда найдется время общим интересам и тому, что партнеры делают вместе с удовольствием, не делая друг другу одолжение. Не суть важно, интересно ли вам вдвоем лежать на пляже или идти в горы, смотреть рок-концерт или спортивные состязания. Важно, что вам хорошо вместе, и вы оба в этот момент отдыхаете, а не просто делаете вид, что у вас общие интересы, для поддержания отношений.
• Общие темы для разговоров – даже если вы пока не можете куда-то вырваться вдвоем (карантин, изоляция, закрытые границы), в крепких отношениях у партнеров всегда есть общие темы для разговоров, и не только о ремонте, домашнем хозяйстве, деньгах и покупках. Здесь тоже не важно, интересуют ли вас обоих фильмы, книги, домашние животные или какой-то вид спорта. Вы найдете, что обсудить, и вам обоим это будет интересно.
• Возможность помолчать вдвоем – искусство молчать иногда ничуть не менее важно, чем искусство общения. Это когда вы способны понимать друг друга без слов и не пытаетесь заполнить тишину словами там, где это не требуется. Причем эта тишина комфортна для вас обоих.
• Взаимопонимание – это когда вы понимаете, что нужно каждому из вас, и даете партнеру именно то, что нужно партнеру, а не то, что кажется умным и правильным с общепринятой точки зрения. Гораздо более важно вовремя посочувствовать, нежели дать банальный, пусть даже полезный совет. Гораздо важнее вовремя дать человеку побыть одному, чем торчать возле него постоянно со своим сочувствием и советами. И еще важнее научиться чувствовать, что сейчас нужнее и уместнее всего. Когда эмоциональный интеллект развит у обоих партнеров, шансов на взаимопонимание намного больше.
• Наличие своих интересов и своей жизни – по-настоящему счастливые крепкие отношения дополняют партнеров, а не растворяют их друг в друге. Наличие своих интересов и хобби, отдельных от интересов партнера, своего круга общения способны дополнить и разнообразить общение с партнером, а значит, сделать это общение более интересным и содержательным.

Такие основные признаки крепких отношений выделяет большинство современных психологов [А. Ковалева, 2020]. И если наблюдаются все или почти все из перечисленных признаков, можно считать, что основа крепких отношений, безусловно, заложена. Однако фишка в том, что даже самые крепкие отношения не гарантируют, что со временем партнер не начнет вас раздражать. Почему партнер начинает раздражать, когда все так хорошо и безоблачно? Давайте разбираться!

Почему партнер начинает раздражать?

Итак, почему со временем ваш партнер начинает вас раздражать? Что и когда пошло не так? Откуда взялись раздражающие привычки, которых не было раньше? Или, быть может, были, но вы их упорно не замечали? Вот тут мы подошли к самой первой причине, почему ваш партнер или партнерша вдруг начали вас раздражать.

Вы увидели партнера истинного

Когда люди только что познакомились и начали встречаться, они, конечно же, демонстрируют лишь лучшие свои черты, стремятся показаться привлекательнее для нового партнера, очаровать своим обаянием и показать, что он или она как раз тот человек, который нужен партнеру.

Как правильно заметила психолог и гештальт-терапевт Анна Капустинская, без попыток понравиться партнеру любовь и какие-либо отношения были бы невозможны в принципе [К. Барабаш, 2019]. Данный механизм заложен в нас эволюцией, это залог продолжения жизни на планете Земля.

Более того, как считает сексолог Василий Шевляков, на старте отношений мы видим в человеке свои ожидания, а не его самого. Разумеется, это не может длиться вечно, и со временем мы начинаем видеть больше, да и партнер постепенно начинает открывать свою истинную сущность [К. Барабаш, 2019].

Со временем, когда ураган страсти перестает бушевать с неистовой силой и мы перестаем так уж сильно идеализировать партнера, мы, наконец, «знакомимся» с реальным человеком. Вот тут и начинаются сложности.

Больше всего проблем возникает, когда у людей совершенно разные представления о том, кто и что должен делать по дому и до какой степени допустимо терпеть бардак и грязищу в квартире. Аналогично много проблем доставляют вдруг обнаружившиеся бытовые привычки наподобие разбрасывать вещи, где попало, или спать до полудня по выходным, когда второй член семьи должен ходить на «цыпочках» и даже не может включить стиральную машину или пылесос.

Вполне естественно, что в конфетно-букетный период вряд ли кто-то поставит в упрек партнеру скорость, с которой он расстался с одеждой, и то, что он не сложил одежду аккуратно на стул. А вот когда выясняется, что партнер не собирается делать этого в принципе и теперь его вещи будут валяться повсюду от ванной до спальни и от коридора до кухни, с этим мириться сложнее.

Точно так же милые дамские особенности в виде привычки спать подольше с началом совместной жизни могут начать раздражать. Мало того, что дама требует мужской помощи по хозяйству, так она и еще и недовольна, если мужчина слишком громко хозяйничает на кухне или включил стиральную машину в такую рань, как 11 часов утра.

Советы психологов, сексологов, коучей и тренеров всех мастей примерно одинаковы: нужно говорить с партнером о раздражающих вас моментах вежливо, но однозначно ни в коем случае не грубить и не шантажировать расставанием, и обязательно самим быть готовым к компромиссу [К. Барабаш, 2019].

Как мы уже выяснили, не только вы страдаете от того, что вас раздражает партнер. Вероятнее всего, партнеру тоже что-то не нравится в вас. Если же поиск компромисса зашел в тупик или партнер требует от вас чего-то нереального, например, отказаться от привычек, которыми вы не готовы поступиться, такие отношения лучше прекратить сразу, пока они касаются только вас двоих.

В принципе, пока вы молоды, красивы и энергичны, много общаетесь, по возможности путешествуете и пока не обзавелись детьми, прекращение раздражающих отношений не так уж и драматично. Дальше будут следующие, в которых вы учтете ошибки предыдущих и уже с большей вероятностью сможете стать гармоничной парой. А что делать, если партнер по-настоящему начал раздражать на каком-то там году семейной жизни, когда у вас уже ребенок и ипотека? Это сложнее, но выход есть.

Вас начала «заедать» рутина

Бывает так, что период первоначальной адаптации прошел относительно спокойно. Вы смогли договориться, кто и что делает по дому, где складывает вещи и в каких пределах может расслабиться, чтобы восстановить душевное равновесие после тяжелого дня, не напрягая свою вторую половинку. Повторимся, это еще не значит, что такое благоденствие воцарилось навсегда.

Когда-то вы были молоды и беспечны, и вряд ли даже обращали внимание на то, закрывает ли ваш ненаглядный тюбик зубной пасты после использования. И насколько аккуратно он выдавливает зубную пасту: постепенно от глухого конца к отверстию или просто сжимает посередине так, что тюбик больше похож на смятую туалетную бумагу.

Да и сам супруг, который когда-то с умилением смотрел, как вы крутитесь перед зеркалом по 40 минут, теперь раздражается и саркастически спрашивает, за сколько часов вас нужно предупредить о совместном походе в гости к соседям по даче, чтобы вы были готовы через 5 минут.

Это вполне объяснимый ход событий. Мы становимся старше и опытнее. Мы уже знаем, как «правильно» и «как должно быть», даже в таких мелочах как тюбик пасты и сборы в гости. У нас с возрастом действительно становится меньше новых впечатлений. И даже если мы попытаемся применить на практике советы психологов читать новые книги, пробовать новые хобби и путешествовать в новые страны, с какого-то момента мы обнаруживаем, что новые страны во многом напоминают ранее виденные, новое хобби не намного увлекательнее, чем предыдущее, да и в книгах сюжеты повторяются.

Возникшую пустоту от отсутствия новых впечатлений нужно чем-то заполнять, и для многих обустройство существующего жизненного пространства и попытки улучшить своего партнера как раз и выполняют эту задачу. Просто потому, что это самый доступный вариант, а человек по своей природе склонен выбирать более легкий путь, даже если этот «более легкий путь» менее успешен и чреват большими проблемами. Другими словами, тут ничего необычного нет. Равно как и в том, что раздражающие факторы в партнере обнаруживаются постепенно, а не все сразу.

Профессор социологии Сорбонского университета Жан-Клод Кауфман считает совершенно естественной ситуацию, что чем дольше люди вместе, тем больше раздражающих факторов они находят друг в друге. В своей книге «Первое утро: Как рождается история любви» он подробно исследует весь путь от возникновения влюбленности до постепенного поглощения бытом, который проходят почти все сложившиеся пары  [Ж. Кауфман, 2005].

Более того, он полагает, что раздражение на начальном этапе отношений является признаком того, что начался процесс объединения. Поэтому чем в большей степени отношения тяготеют к слиянию, тем больше риск взаимного раздражения. Так будет продолжаться до тех пор, пока не сформируются единые для обоих партнеров ориентиры. После этого начинается относительно спокойный период в отношениях [Ж. Кауфман, 2005]. Однако тогда подступает опасность рутины.

С точки зрения Кауфмана, чередование ссор и примирений является абсолютно нормальным процессом для пары. Зачастую после ссоры партнерские отношения становятся теплее, чем до нее. Но только в том случае, если партнеры готовы к диалогу. Если партнеры выбирают стратегию «зуб за зуб, хвост за хвост», претензии не закончатся никогда. Если один из партнеров замалчивает свое недовольство, второй попросту никогда не узнает о том, что именно сейчас не так, и при всем желании не сможет ничего исправить  [Ж. Кауфман, 2005].

На сходных позициях стоит психолог и консультант по вопросам межличностных отношений Кира Асатрян. Она полагает, что полное отсутствие разногласий в сложившейся паре свидетельствует скорее об охлаждении отношений и безразличии друг к другу, нежели о гармонии. Однако разногласия должны решаться в корректной форме, иначе и без того тронутые рутиной отношения могут разрушиться вовсе. В своей статье «Пять способов убить отношения» психолог описывает, чего нельзя делать ни в коем случае [К. Асатрян, 2016]. Это зачастую даже эффективнее, чем следовать всевозможным советам по улучшению отношений.

Кроме того, все психологи едины во мнении, что даже в самом тесном и прочном союзе нужно давать партнеру личную свободу и личное пространство. Как минимум, психологическое. Лучше, если у каждого дома будет, что называется, «свой угол», где можно спокойно читать, лежать, заниматься какими-то другими своими делами, не мешая другим и не получая в свой адрес 100500 вопросов в минуту наподобие «А что ты делаешь?», «А почему ты молчишь?», «А лучше бы пошел и вынес мусор».

Поэтому, если супруг часами «зависает» в туалете с планшетом или с друзьями в гараже, не стоит сразу начинать возмущаться. Быть может, у него просто нет в доме того самого «своего угла» и своего жизненного пространства, где можно нормально отдохнуть и где его не будут дергать вопросами каждую минуту.

Аналогично не следует злиться на жену за ее любовь к посиделкам с подругами и ходьбе по магазинам. Если дома ее место исключительно на кухне у плиты и она должна постоянно, что называется, «жужжать, как пчелка», это может утомить даже самую хорошую хозяйку. Другими словами, поговорка «мой дом – моя крепость» правильна во всех смыслах. Дома человек должен чувствовать себя защищенным, а не искать повод, чтобы оттуда сбежать каждый раз, когда хочется просто отдохнуть.

Ясно, что в условиях наших малогабаритных квартир при наличии даже одного ребенка «свой угол» становится тяжело реализуемым проектом. Поэтому мы и начали с того, что жизненное пространство может быть физическим и психологическим. В принципе, если люди в семье уважительно относятся к желанию друг друга иногда заняться чем-то своим и отдохнуть от всего, такие отношения становятся крепче. Почему это бывает так сложно реализовать? А потому что вы так и не поняли истинную причину своего недовольства партнером.

Обманутые ожидания

«Браки заканчиваются разводом лишь по одной причине: завышенные ожидания». Или, как сказал известный актер Антонио Бандерас: «Ожидание – это мать разочарований». Эта мысль на разные лады звучит на многих тренингах по семейным отношениям, индивидуальных и групповых консультациях психологов, в книгах и статьях по психологии.

Но браки заканчиваются разводом не сразу, а спустя какое-то время взаимных придирок и недовольств, если супруги так и не решились признаться себе и друг другу в их причинах. Аналогичным образом могут закончиться и романтические отношения, если кто-то в паре не оправдал ожиданий другого. И аналогично такие обманутые ожидания будут истинной причиной, почему партнер начал раздражать.

Пример, уже ставший классическим в наше время: девушка ждет предложения замуж, а молодой человек не спешит жениться. Девушка старается изо всех сил быть хорошей хозяйкой, сексуальной партнершей, отлично выглядеть и даже не требовать с парня лишних денег. Но предложения замуж как не было, так и нет.

Девушка ждет хоть каких-то подвижек в отношениях. Например, что молодой человек как-то поддержит процесс сближения: познакомит с друзьями и родителями, выскажет свое видение дальнейшей совместной жизни. Однако не наблюдается не то, что прогресса, а скорее ситуация стремится к регрессу: парень перестал дарить цветы, приглашать в ресторан и не собирается знакомить девушку с друзьями и родителями. Девушке злиться на это как бы «неприлично», поэтому она злится на разбросанные носки [К. Барабаш, 2019].

Получи она предложение замуж прямо сейчас, она бы забыла про разбросанные носки. Не факт, что надолго, но сейчас претензий было бы меньше. Особой логики в этом нет, потому что претензии не приближают предложение замуж, а лишь утверждают молодого человека в мысли, что он правильно не поспешил жениться и вообще стоит поискать кого-то с меньшими претензиями. Однако чувства и логика дружат очень редко, поэтому имеем то, что имеем.

А имеем мы то, что за всевозможными мелкими претензиями зачастую стоят обманутые большие ожидания. Это может случиться на любом этапе, хоть на конфетно-букетном, когда кому-то одному хочется побыстрее в ЗАГС, а второй еще не нагулялся, хоть в зрелой семейной паре. Причем второй вариант намного хуже, потому что оставшегося времени жизни для того, чтобы «переиграть» ситуацию и получить желаемое, например, сменив партнера,  может просто банально не хватить.

В принципе, под обманутые ожидания попадает практически любая ситуация, когда партнер начинает раздражать:

• Вы увидели партнера истинного – вы ожидали, что он всегда будет романтичным, обаятельным и без раздражающих привычек.
• Вас «затянула» рутина – вы ожидали, что ваша жизнь будет веселее и интереснее, чем то, что есть сейчас.
• Ваш партнер вам изменяет – вы ожидали вечной любви и безусловной верности.
• Ваш не хватает денег – вы ожидали, что партнер со временем станет зарабатывать больше и сможет решить все ваши материальные проблемы.

Список можно продолжать до бесконечности. И тут самое время слегка отступить от советов психологов поговорить со своим партнером. Лучше задайте несколько вопросов себе. Например, насколько важно для вас то, что вы не получили? Готовы ли вы добиться этого сами, не напрягая свою вторую половинку претензиями? Например, заработать больше денег и решить самостоятельно все свои материальные проблемы? Так ли уж вас напрягают супружеские измены или, быть может, стоит «закрыть глаза» на то, что хороший семьянин иногда позволяет себе расслабиться больше обычного? И самое главное, готовы ли вы расстаться с человеком из-за того, что вас раздражает, если ничего не изменится?

Если на последний вопрос приходит однозначный ответ «да» и чувство облегчения от одной только мысли, что можно решить все раздражающие вас проблемы таким способом, возможно, именно так и стоит поступить. В конце концов, даже самые сложные и запутанные финансовые обязательства по ипотеке можно с помощью консультантов и адвокатов «распутать» так, чтобы это было приемлемо для обоих.

И договориться о формате воспитания общих детей на случай, когда вы уже не будете жить вместе, тоже можно. И уж точно никакая ипотека и никакие дети не должны заставлять вас сохранять отношения, в которых давно все умерло и которые уже не нужны, потому что незачем. Дети счастливы, когда растут в дружной счастливой семье, а не в обстановке взаимных упреков родителей. Об этом стоит помнить всегда, независимо от того, какое решение вы примете, когда поймете, почему партнер вас раздражает.

Итак, мы разобрались, что такое по-настоящему крепкие отношения, к которым стоит стремиться. Мы поняли, почему партнер начинает раздражать вас и что можно с этим сделать. Осталось понять, какие отношения крепче: те, в которых есть взаимное раздражение и разногласия, или те, в которых все внешне благополучно. Отчасти мы уже ответили на этот вопрос с помощью психологов, к мудрости которых многократно обращались при подготовке данного материала.

Конечно, все люди разные, и вполне естественно, что в период жизни до момента, как вы встретились, у каждого успели сформироваться свои привычки, взгляды, устремления. Сам по себе факт, что вы какие-то мелочи видите так, а не иначе, и совсем не так, как ваш партнер, не является вопиющим. Гораздо логичнее искать не различия, а нечто общее. Именно поэтому так важно, коль скоро у вас возникли далеко идущие планы на партнера, найти совместные цели еще на этапе конфетно-букетного периода.

Конфетно-букетный период является отличным временем и возможностью, чтобы задать практически любые вопросы, от желаемого количества детей в будущем до любимых домашних животных, которые обязательно хотелось бы завести, когда появится собственное жилье. Да и место желаемого проживания тоже желательно выяснить у партнера заранее, чтобы потом не оказалось, что вы уже в положении, а партнер решил эмигрировать в страну, которая вам не подходит от слова «совсем».

Поэтому важно, чтобы ваши жизненные стратегии совпадали или, как минимум, не противоречили друг другу. Тогда вы легко и без потерь преодолеете любые разногласия и взаимное раздражение, даже если оно в какой-то момент появится. Возможно, вам даже подойдет инфантильный партнер, у которого нет собственного видения, как ему жить, и который готов плыть по течению.

В ситуации, когда вы ничего не ждете от партнера и все готовы делать сами, вероятность обманутых ожиданий минимальна. Правда, есть риск, что ваши ожидания, будто вам удастся морально «подмять» под себя партнера, не оправдаются, и он в какой-то момент прозреет, что кто-нибудь другой обеспечит ему гораздо более комфортную жизнь и более комфортную возможность «плыть по течению».

В целом, вы, наверное, поняли, что периодическое раздражение и недовольство являются как раз элементами  именно серьезных крепких отношений, когда вы уже не стремитесь быть лучше, чем есть, и не считаете, что мелкие придирки как-то повлияют на любовь к вам. Главное, чтобы все было в меру. И научиться решать возникающие раздражающие вас проблемы можно на наших программах «Построение отношений» и «Лучшие техники коммуникаций».

Мы желаем, чтобы вам удалось построить гармоничные крепкие отношения, и чтобы ваш партнер не раздражал вас по пустякам! А еще мы подготовили для вас вопрос по теме статьи, на который и просим ответить. Счастья вам и любви!

9 вещей, которые радуют и раздражают владельцев Toyota :: Autonews

Часики из 1980-х

На самом деле оформление интерьеров Toyota — тема отдельной статьи или даже серии материалов. Из поколения в поколение на моделях Toyota дизайнеры и эргономисты продолжали применять конструктивные решения, которые поначалу были своего рода фишкой этих машин, но с годами начали вызывать недоумение. Так, одной из таких фишек интерьеров Toyota стали цифровые часы со шрифтом, вторящим электронным калькуляторам из середины 1980-х, которые на протяжении нескольких десятилетий встречались практически во всех моделях марки. Совсем недавно производитель начал отказываться от странных часов на самом заметном месте передней панели, поскольку время в машине можно посмотреть как на экране бортового компьютера, так и на дисплее медиасистемы. Однако на многих современных моделях Toyota легендарные «часики» все еще присутствуют и продолжают раздражать владельцев.

Фото: Toyota

Пластик под «дерево»

Пластик, стилизованный под шпонированное дерево, — еще одна своеобразная «фишка» интерьеров Toyota, которая из года в год появляется на самых разных моделях японской марки. Причем эти детали отличаются не только не очень искусным оформлением фактуры, которое сразу выдает в них дешевый материал, но и не очень высокой износостойкостью. Как правило, такие накладки очень быстро покрываются мелкими царапинами от соприкосновения с твердыми предметами вроде монет, ключей и даже телефонов и теряют «дорогой» товарный вид.

Фото: Toyota

Слабая «шумка»

Конечно, это утверждение справедливо не для всех моделей Toyota, однако большинство автомобилей японской марки, увы, не блистают шумоизоляцией на фоне конкурентов-одноклассников.

На посредственную звукоизоляцию салона в основном жалуются владельцы наиболее доступных и массовых моделей Toyota, однако порой дополнительную шумоизоляцию своих машин производят и владельцы дорогих «Тойот».

Фото: Toyota

Тонкий лак

Примерно с середины «нулевых» японский производитель на всех своих моделях начал применять менее токсичные лакокрасочное покрытие на водяной основе. С точки зрения экологии новое ЛКП оказалось куда менее вредным для окружающей среды, однако на качестве и долговечности самой краски это тоже сказалось. Лак на кузовах автомобилей Toyota стал тонким и очень чувствительно реагирует даже на минимальное механическое воздействие из-за чего достаточно быстро теряет заводской блеск. Даже от небольших камней и песка, летящих с дороги, на кузове образуется большое количество сколов и царапин. Самые уязвимые места — кромка капота, корпуса зеркал заднего вида, верхняя часть крыльев, незащищенных брызговиками и подкрылками. 

Фото: Shutterstock

Частое ТО

Сегодня большинство автопроизводителей почти на всех своих моделях перешли на интервал технического обслуживания один раз в год или в 15 000 км пробега. Более того, некоторые премиальный бренды при использовании и моторных масел «лонглайф» и вовсе советует заезжать на ТО раз в 25 000 км. А иные модели самостоятельно рекомендуют владельцу отправиться на сервисное обслуживание только тогда, когда бортовая электроника определяет износ расходников и изменение характеристик масла в двигателе. Но с «Тойотами» все обстоит иначе. Японский производитель по-прежнему требует производить сервисное обслуживание всех своих моделей раз в 10 000 км пробега. 

Фото: Toyota

Надежность

О выносливости и долговечности этих машин годами слагали мифы и легенды, которые теперь очень тяжело разрушить. Да, со временем «Тойоты», как и любые другие автомобили, имеют свойство ломаться, однако делают это все же реже, чем другие. И это не голословное утверждение: из года в год лидирующие позиции в рейтингах надежности различных независимых агентств занимают именно модели Toyota.

Японский производитель достаточно консервативен и редко первым решается на нововведения и внедрение прорывных технологий индустрии. Как правило, передовые решения на автомобилях Toyota появляются значительно позже, чем у других производителей. А японцы, как правило, отдают предпочтение проверенным временем решениям. Так что любители Toyota продолжают радоваться тому факту, что владеют одними из самых надежных машин в мире. 

Почему я в таком плохом настроении? (для подростков)

Бывало ли у вас когда-нибудь, что вы начинаете раздражаться почти без всякой причины? Или вдруг почувствовал себя подавленным, не зная почему? Переход от грусти к гневу и радости за считанные минуты может заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку. Но почему чувство эмоционального катания на американских горках так распространено среди подростков?

Работа с постоянными изменениями и давлением является частью ответа. Может быть, вы идете в новую школу и не можете так часто видеться со старыми друзьями.Получение хороших оценок или желание быть лучше в спорте или других видах деятельности может беспокоить многих подростков. Может показаться, что на все просто не хватает времени.

Быть подростком означает бороться с идентичностью и самооценкой. Быть принятым друзьями кажется чрезвычайно важным. Подростки также могут впервые заметить чувство отдаления от родителей и семьи. Вы можете чувствовать, что хотите побыть наедине с собой и принимать собственные решения, но временами это может казаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы веселым и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем замешательства и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно при переходе от детства к взрослой жизни.

Другой важной причиной перепадов настроения является биология. Когда начинается половое созревание, организм начинает вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в организме. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти у всех бывают перепады настроения в подростковом возрасте, может помочь справиться с ними.

Когда это больше, чем просто настроение

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии. То же самое можно сказать и о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают, что депрессия — это чувство грусти, но депрессия также может вызывать чувство капризности, нетерпения, гнева или даже просто безразличия. Когда депрессия мешает наслаждаться жизнью или общаться с другими, это признак того, что вам нужно что-то с этим делать, например, поговорить с консультантом или терапевтом, который поможет вам справиться с этим.Кроме того, если вам когда-нибудь захочется навредить себе, это больше, чем просто плохое настроение, и вам нужно сказать кому-нибудь.

стр. 1

Взятие под контроль

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с плохим настроением немного легче:

• Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает изменения настроения в одинаковой степени, они случаются часто.
• Отдышитесь. Или посчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вам успокоиться на несколько минут, особенно если вы злитесь или раздражаетесь.Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
• Поговорите с людьми, которым вы доверяете. Друзья могут помочь друг другу, поняв, что они не одиноки в своих чувствах. Общение с родителями тоже важно. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Кроме того, они оценят, если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. Учителя и консультанты часто являются хорошими помощниками, а врач может помочь разобраться с вопросами о развитии.Хранение чувств внутри может сделать их намного хуже.
• Упражнение. Регулярные физические упражнения производят больше бета-эндорфина, гормона, который контролирует стресс и улучшает настроение. Отправляйтесь на пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или побейте боксерскую грушу.
• Насытиться Выспаться . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к большей грусти и раздражительности.
• Создать. Примите участие в каком-либо проекте, например, начните вести журнал или дневник, соорудите что-нибудь из дерева или начните рисовать или создавать музыкальное произведение. Письмо может помочь вам организовать и выразить свои мысли и чувства и сделает вещи более управляемыми. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важно просто изложить свои мысли на бумаге. Сделайте то же самое с красками, скульптурой, музыкой или другими формами искусства. Вложите свои чувства в свое произведение искусства.
• Плачь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто заставляет человека чувствовать себя лучше.Однако если вы обнаружите, что большую часть времени чувствуете грусть, раздражительность, скуку или безнадежность, или если вы просто не можете избавиться от хандры, возможно, у вас депрессия, и вам нужна помощь консультанта или врача. Если вы постоянно испытываете стресс или гнев, помощь может оказаться для вас очень полезной.
• Подождите. Точно так же, как у вас может быть плохое настроение без всякой причины, оно может пройти. Однако, если ваше негативное настроение сохраняется слишком долго — или если оно мешает вам общаться с друзьями, родителями, школой или занятиями — вы можете поговорить со школьным консультантом, родителем или терапевтом о том, что вы можете сделать. чувствовать себя лучше.

чувство гнева или раздражения – синонимы и родственные слова Britishinformal раздраженный и разочарованный

butthurt

прилагательное

Americanvery неформальный чувство обиды и оскорбления без уважительной причины

ошеломленный

прилагательное

Britishinformal чувство раздражения или разочарования по поводу чего-либо происходит уже давно

раздражительно

наречие

таким образом, что показывает, что вы раздражены

в отчаянии

прилагательное

очень обеспокоены и сердиты, потому что вы не знаете, как поступить в неприятной ситуации

недовольны

a прилагательное

разочарованный и раздраженный чем-то

испытывающий отвращение

прилагательное

чувствуя себя очень сердитым и расстроенным из-за чего-то, что вы не одобряете

с отвращением

наречие

таким образом, чтобы показать, что вы злы и расстроены чем-то

диспептический

15 прилагательное старомодный в сердитом или неприятном настроении

озлобленный

прилагательное

сердитый и несчастный из-за того, что случилось с вами в прошлом

раздраженный

прилагательное

чрезвычайно раздраженный и нетерпеливый, потому что все происходит не так, как вы хотите или люди не делают то, что вы от них хотите

взволнованы

прилагательное

расстроены, обеспокоены или злы на что-то

измучены

прилагательное

если ваши нервы или характер на пределе, вы злитесь или нервничаете

мрачный

прилагательное

злой и чему-то радовались одновременно

обрубили 9001 5 прилагательное

Britishinformal очень раздраженный

разгоряченный

прилагательное

тот, кто разгорячен, становится злым и взволнованным, когда они говорят люди обидели вас или не будут делать то, что вы хотите

нетерпеливый

прилагательное

раздраженный, потому что что-то происходит не так быстро, как вы хотите или не так, как вы хотите it

в гневе

фраза

чувствуя себя раздраженным и расстроенным из-за того, что люди обидели вас или не будут делать то, что вы хотите

возмущенный

прилагательное

сердитый из-за несправедливой ситуации или чьего-то несправедливого поведения зол, потому что кто-то сказал или сделал что-то, что вас расстроило 900 03

означает

прилагательное

сердитый и жестокий

не удивлен

фраза

раздражен

не/не слишком доволен

фраза

используется для того, чтобы сказать, что кто-то чем-то раздражен Кто-то наказать для него

Petulant

Прилагательное

раздраженное и ведение себя необоснованному способом, потому что вы не можете получить то, что вы хотите

разозлили

Прилагательное

Impoliteamerican Angry 9001

разозлил

Прилагательное

Бриташимпокполит раздражен, или Angry

Pissy

невежливый сердитый или в плохом настроении, особенно в том, как вы ведете себя по отношению к кому-либо кто-то в гневе, потому что ты раздражены

раздражены

прилагательное

неформально старомодны сердиты или обижены

угрюмы

прилагательное

чувствуют себя сердитыми и несчастными и не хотят ни с кем разговаривать или быть с другими людьми раздраженный

отмеченный галочкой

прилагательное

американец раздраженный

во всеоружии

фраза

сердитый и жалующийся на что-то

раздраженный

прилагательное

старомодный Как это исправить!)

Если вы входите в комнату и вдруг

• энергия меняется
• люди избегают твоего личного пространства
• вдруг становится тихо

тогда у нас есть работа.

Как выздоравливающий надоедливый человек, я узнал, что когда меня называют раздражающим, это приводит к печали, обиде и большому количеству пустых контейнеров из-под мороженого.

Моя цель — помочь вам осознать свое раздражающее поведение, чтобы вы могли стать более терпимым — и даже социально подкованным — человеком!

Итак, давайте углубимся, начнем с…

Я раздражаю?

Многие надоедливые люди даже не осознают, что они раздражают. Раздражающие люди могут нарушать различные социальные нормы, быть несовместимыми с другими, слишком стараться рассмешить других или даже ответить на телефонный звонок, находясь в тихой библиотеке.

Знаете ли вы, что вы даже можете быть «раздражающим человеком», потому что вы слишком позитивны?

Этот тип позитивности известен как токсичная позитивность — и это реальная вещь.

Проверьте больше этих знаков, чтобы понять, не раздражаете ли вы:

• Вы задаете надоедливые вопросы : Некоторые люди склонны привлекать других людей для помощи с задачами, которые они могут выполнить сами, из-за чего они выглядят ленивыми и поэтому раздражают.Например, если вы тот парень, который всегда просит у друга в школе деньги на обед, потому что забыл свои, вам, вероятно, нужно активизировать свою игру.
• Ты слишком громкий : Ты когда-нибудь думал о том, насколько громким ты можешь быть? Исследование 2017 года доказало, что уровень громкости человека или окружающей среды можно считать раздражающим, поскольку он умственно и физически 90 260 отвлекает 90 261 . Хотите верьте, хотите нет, но этот совет не только для пожилых людей — вы, вероятно, знаете кого-то, кто кричит, как футбольный тренер, даже если вы находитесь на расстоянии вытянутой руки.
• Вы перебиваете: Вы известны тем, что перебиваете человека в середине предложения, потому что вам пришла в голову мысль, и вы должны высказать ее прямо сейчас?! Что ж, чем больше вы болтаете о людях, тем больше вы им кажетесь.
• Вам не хватает гигиены: Если человек не пахнет, как чистый человек, это отпугивает людей от вас, потому что ваш запах подавляет их чувства, и они просто не могут этого вынести. Теперь я понимаю, что у некоторых людей есть естественные запахи, но вы можете попытаться избежать неприятных запахов любой ценой. Неприятные запахи могут включать использование сильных духов или одеколонов, отсутствие дезодоранта и, конечно же, неприятный запах изо рта и соблюдение личной гигиены.
• Вы говорите негативно : Даже говоря в позитивном тоне, многие люди склонны произносить негативных слов во время разговора, что называется обработкой текста эмоциями и может чувствовать себя истощенным. Например, ваш начальник может спросить вас: «Как прошел ваш день?» и вы можете выпалить что-то вроде: «О, это было здорово! Кроме этой ужасной погоды и этих тупых клиентов.Это наверняка удержит человека от разговора с вами или от желания быть рядом с вами.

Конечно, есть так много причин, по которым вы можете кого-то раздражать (об этом мы поговорим позже). Другие факторы, такие как плохое настроение, использование однообразных предложений без перерыва и постоянная токсичность, также могут добавить к вашему потенциальному раздражающему фактору.

Итак, чтобы узнать, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли вы надоедливы, давайте перейдем к викторине.

↑ Содержание ↑

Вопрос «Раздражаю ли я?» Викторина

Вот пять простых вопросов, которые помогут вам определить, насколько вы надоедливы!

Хватит ли у вас смелости пройти этот тест? Тогда приготовьтесь к тому, что произойдет, и давайте посмотрим, насколько раздражающим вы можете быть!

1) Вы часто пишете своим возлюбленным, но однажды ночью они внезапно перестают отвечать! Вы полагаете, что это связано с потенциально деликатным вопросом, который вы задали им ранее.Что делать дальше?

1. постарайтесь поймать их в следующий раз лично
2. продолжайте писать им и поднимайте вопрос, надеясь, что они ответят вам
3. расслабьтесь и дайте им день или два, чтобы отдышаться
4. начните писать кому-нибудь еще

Если вы продолжаете писать кому-то после того, как они перестают отвечать на ваши сообщения, это сделает вас надоедливым… особенно если вы поднимаете плохую тему. Поэтому, если вы выбрали вариант «Б», воспринимайте отсутствие общения как признак раздражения.

2) Как часто вы жалуетесь на свои проблемы или проблемы других людей?

1. больше, чем мне хотелось бы
2. раз в неделю
3. только когда меня о них спрашивают
4. когда я с консультантом

Жалоба — один из самых быстрых способов заставить кого-то задуматься, Вы так раздражает! Если вы выбрали вариант «А», люди могут избегать вас, потому что считают вас обузой.

3) Допустим, вы на работе и пытаетесь выяснить, почему так много возвратов за ваш продукт.Ваш коллега дает вам несколько возможных причин и советов, как решить проблему, но вы считаете, что они неверны. Что вы ответите?

1. принять их совет и применить его
2. обсудить более реалистичные варианты
3. сказать «Спасибо» и протестировать
4. прямо сказать им, почему ни одно из решений не работает

Если вы выбрали «D», вы можете быть немного агрессивнее на работе, чем хотелось бы вашим коллегам. Люди могут считать вас раздражающим, если вы постоянно отстаиваете свое собственное мнение, но не принимаете во внимание мнение других.

4) Представьте, что вы на вечеринке или нетворкинге и встречаете кого-то нового. О чем ты говоришь?

1. я сам
2. они
3. совершенно случайная тема
4. интересное начало разговора

Если вы выбрали «А», люди могут счесть вас слишком эгоцентричным и более раздражающим. Как однажды сказал Дейл Карнеги: «Имя человека для него — самый сладкий и самый важный звук на любом языке». Если вы выбрали «C», вы можете раздражать — в зависимости от того, какую тему вы выберете!

5) Твои друзья шутят над тобой и все смеются.Как вы реагируете?

1. Я смеюсь вместе с ними
2. Я подшучиваю над ними в ответ
3. Я могу расстроиться, потому что мне не нравится, когда меня дразнят
4. мои друзья никогда бы не стали шутить надо мной

Друзья и члены семьи могут шутить рядом с теми, с кем им комфортно. Выбор «C» означает, что вы можете быть сверхчувствительным другом, над которым люди не любят шутить.

Как дела?

Вот ваше « Я раздражаю? ”Оценка викторины!

• 1 = 20%
• 2 = 40%
• 3 = 60%
• 4 = 80%
• 5 = 100%

Оцените себя, подсчитав свои ответы.Если вы выбрали хотя бы 3 из 5 «раздражающих» ответов, к сожалению, люди могут подумать, что вы раздражаете.

Попробуйте спросить кого-нибудь из своих знакомых: «Мне нужно ваше честное мнение — не нужно уклоняться от правды. Как вы думаете, я раздражаю или могу раздражать других?» и посмотрите, что они говорят… или не говорят.

Вот подсказка: Чем дольше они колеблются, тем больше вы их раздражаете.

↑ Содержание ↑

6 способов перестать раздражать, от выздоравливающего раздражающего человека

Как раздражительный человек, выздоравливающий, я знаю, как трудно пнуть банку и быть тем, с кем другие хотят околачиваться.

Вот мои 6 лучших советов и приемов, которые помогут вам, наконец, навсегда избавиться от этой раздражающей черты и раскрыть того удивительного человека, которым вы действительно являетесь!

Широкая улыбка

Подходит для: людей, которым не хватает вовлеченности

Исследования показывают, что улыбка в основном основана на социальных сигналах вовлеченности.

Другими словами…

Чем больше вы улыбаетесь, тем больше людей находят вас вовлеченным в разговор!

Кроме того, мы склонны ассоциировать улыбающихся людей с положительными качествами (т.д., не раздражающий!).

Показывая эти жемчужно-белые оттенки, вы продемонстрируете заинтересованность и будете казаться менее раздражающими!

Общий выигрыш.

Особое примечание: Если случилось что-то плохое или вы попали в негативную ситуацию, ваше лицо должно соответствовать настроению! Не улыбайтесь чьим-то плохим новостям.

↑ Содержание ↑

Используйте технику «спроси или скажи»

Подходит для: людей, которые плохо разговаривают

Люди могут сказать, когда вы не обращаете на них внимания, потому что у вас либо нет обратной связи, чтобы дать им обратную связь, либо вы мгновенно переключаете тему на что-то совершенно другое.

Давайте изменим это, используя технику «спроси или скажи».

Всякий раз, когда во время разговора другой человек что-то говорит, просто оттолкнитесь от того, что он сказал, сказав что-нибудь на эту тему.

Например, если вы участвуете в нетворкинге, и они рассказывают о своем ресторанном бизнесе, вы можете:

• Спросите: Задайте вопрос об их ресторане. Это может быть то, как долго они были открыты, нравится ли им заниматься бизнесом, какую еду они готовят, с чего они начали, где они расположены, с кем они работают, управляли ли они каким-либо другим бизнесом, собственный любимый ресторан и многое другое!
• Скажите: Расскажите им что-нибудь, связанное с ресторанным бизнесом или в целом, например, свою собственную историю бизнеса, что однажды вы почти открыли ресторан, телешоу о ресторанном бизнесе, важность владения бизнесом , поразительная статистика о ресторанах или других предприятиях — буквально обо всем, что вы можете придумать!

Совет: Слишком много говорите о себе? Сосредоточьтесь на части «спросить».Переключите все свое внимание на спикера и давайте обратную связь и вопросы, которые поддерживают разговор о нем и его теме.

↑ Содержание ↑

Играть в адвоката ангела

Подходит для: людей, которые любят быть правыми

Если вы привыкли играть адвоката дьявола, я хочу, чтобы вы вместо этого сыграли адвоката ангела.

Другими словами, будь человеком, который принимает идеи других. Это не означает, что их идеи верны или что вы обязательно с ними согласны — это просто означает, что вы признаете, что у них есть эти идеи.

Допустим, вы на работе, и к вам подходит ваш коллега и рассказывает о том, что домашняя развлекательная система была лучшей покупкой в ​​его жизни, даже несмотря на то, что он взял кредит, чтобы оплатить ее. Вы, будучи финансово подкованным человеком, в глубине души знаете, что это ужасная идея.

Но он все время твердит, что ты должен его купить. Ну так что ты делаешь?

Поиграйте в адвоката ангела и скажите что-нибудь вроде: «Ага! Это звучит совершенно потрясающе. Я буду держать это в поле зрения».

Смысл игры в адвоката ангела состоит в том, чтобы выслушать людей.

Возможно, ваш коллега хочет для вас самого лучшего. Или, возможно, он сомневается в своей покупке и просто нуждается в проверке того, что он сделал правильно.

В любом случае, играя в адвоката ангела, вы определенно получаете очки в социальных сетях!

↑ Содержание ↑

Отпусти

Подходит для: людей, которым нравится микроуправление

Хотя мы не говорим здесь о фильме Диснея, отпустить его — важная концепция, которую следует принять, если вы всегда проверяете людей.

Конечно, вы можете думать, что у вас все хорошо.

Но неужели вы доставляете своим коллегам много ненужного стресса и душевных страданий?

Вместо того, чтобы проверять у своих сотрудников или друзей, чем они занимаются каждый божий день, пусть часовой механизм работает сам по себе.

Хорошие менеджеры знают, как вести бизнес, а великие менеджеры знают, как заставить его работать.

Будь то еженедельный звонок команды или разбивка электронной почты по неделям, позвольте им сообщать вам новости вместо того, чтобы гоняться за ними самостоятельно.

↑ Содержание ↑

Мастер социальной энергии

Хорошо работает для: людей, плохо воспринимающих социальные сигналы

Если вы когда-либо «чувствовали» комнату, полную людей, и атмосферу, которую они излучали, вы, вероятно, чувствовали то, что известно как социальная энергия.

Социальная энергия — это вибрация или «чувство», которое вы испытываете, когда входите в комнату, полную людей. Социальная энергия в комнате может быть захватывающей и оптимистичной (как на вечеринке) или более мягкой и непринужденной (как в доме друга).

Говоря более научным языком, вы можете думать о социальной энергии как о коллективных невербальных и вербальных качествах всех людей в комнате.

Говорят, что люди гармоничны и выглядят так, как будто они принадлежат друг другу, потому что их невербальное и вербальное поведение совпадают. Так что, если вы находитесь в группе и вас называют «странным» или «раздражающим», скорее всего, вы не сливаетесь с ней.

Важно, чтобы энергия комнаты соответствовала ей, чтобы вы могли легко вписаться в компанию друзей и усилить покой, а не нарушать его.

Вот как:

1. Определите социальную энергию в комнате. Является ли социальная энергия более теплой и дружественной? Или это профессионально и круто? По-настоящему харизматичные люди могут довольно легко изменить социальную энергию группы, однако, если вы только начинаете, постарайтесь слиться с ней. Обратите внимание на язык тела группы и то, как они говорят, чтобы получить подсказки.
2. Определите несколько «ключевых сигналов». Этими сигналами могут быть то, как они стоят (прямо, опираясь на одну ногу, повернув туловище в сторону), то, как они одеваются (профессионально, неформально, с определенными цветами) или даже то, как они используют свои жесты руками.
3. Скопируйте их реплики. Попробуйте тонко подражать им. Отразите их поведение и посмотрите, что произойдет. Это что-то меняет? Считают ли они вас более терпимым и менее раздражающим?

Помните, ваша цель не просто скопировать их , а посмотреть что работает . Вы даже можете попросить близкого друга понаблюдать за тем, как вы ведете себя в определенной группе людей, чтобы увидеть, как вы выделяетесь.

Как только вы определили, что работает, овладейте социальной энергией!

↑ Содержание ↑

Увеличение позитива

Подходит для: чрезмерно негативных людей

Звучит банально, но помогает оставаться позитивным.

Если вы постоянно жалуетесь на работу, отношения или жизнь в целом, пора надеть шляпу позитива:

• Будьте благодарны. Одно исследование доказывает, что благодарность работает: «Благодарность блокирует токсичные эмоции, такие как зависть, обида, сожаление и депрессия, которые могут разрушить наше счастье». Вы уже слышали это раньше, но подсчитайте несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день. Запишите их или поделитесь ими со своим партнером, и вы буквально боретесь со своими негативными мыслями.
• Смените отрицательного пилота. У всех у нас в голове есть пилот, который контролирует наши мысли, будь то позитивные или негативные. В течение дня ловите себя на негативных мыслях и сразу же заменяйте их позитивными. Может помочь, если вы носите с собой какую-нибудь «баночку для чаевых» и жертвуете счет каждый раз, когда ловите себя на негативных мыслях.
• Меняй мелодии. Вы слушаете негативную музыку? Как насчет негативных новостей? Негативные фильмы и сериалы? Проведите полную негативную детоксикацию, заменив негативные источники позитивными.
• Установите зрительный контакт. Вы идете по улице, как Бэтмен, ищущий Джокера? Попробуйте установить дружеский зрительный контакт с другими. Не обращайте внимания на их реакцию, если вы «думаете», что они негативны, и постарайтесь увидеть позитив в других.

Совет от профессионала: Не будьте слишком оптимистичны… , иначе вы можете перейти черту и перейти в ядовитую позитивность (помните, как мы говорили об этом ранее?). Если вы не понимаете, что позитива может быть слишком много, прочтите нашу статью: Токсичный позитив: почему позитивные вибрации губят вас

.

↑ Содержание ↑

Почему я так раздражаю?

Вы будете рады узнать, что есть некоторые практические причины, по которым вы раздражаете других и почему вы можете раздражаться даже на себя.

Давайте посмотрим, в стиле сверхдержав :

1. У вас тревога

Со всеми вариантами, которые у нас есть в мире, люди, как правило, ошеломлены ими, решая, чего они хотят. Этот процесс, хотя и может показаться простым, может быть проблемой для многих людей и вызывать у них беспокойство.

Мы все были там раньше.

Испытываете ли вы тревогу в случайное время или постоянно начинаете высказывания фразой « О, моя тревога… »?

Примерно 28.8% взрослых в Соединенных Штатах страдают от некоторой степени беспокойства, и это может препятствовать как вашему потенциалу личностного роста, так и вашей способности к терпению.

Отсутствие терпения из-за беспокойства может привести к жалобам, негативному тону и раздражительному отношению.

Спросите себя, хотели бы вы быть рядом с таким человеком.

Если ответ отрицательный и эта обувь подходит вашей ноге, теперь вы лучше понимаете, почему кто-то может вас раздражать.

↑ Содержание ↑

Вам не хватает положительных эмоций

Я упоминал об этом ранее, но ваше отсутствие позитива также может быть причиной того, что ваши друзья находят причины не приходить и не проводить с вами время.

Недостаток положительных эмоций приводит к более глубоким негативным действиям, таким как крик, пассивная агрессия или чрезмерные жалобы, из-за которых вы производите впечатление «недружелюбного».

↑ Содержание ↑

У вас искаженное восприятие

Вероятно, вы не раздражаете; вы просто думаете вы основываетесь на других факторах, таких как мгновенное удовлетворение, увольнение или самооценка.

Например, предположим, что вы просите о помощи с рабочим проектом, и ваш коллега говорит: «Нет проблем», но никогда не возвращается, чтобы помочь вам.

Итак… что случилось!?

Вы могли чувствовать, что ваш партнер не вернулся, потому что не хотел, чтобы вас беспокоили, что может привести к негативному разговору с самим собой.

Но на самом деле могло быть так, что они просто были заняты и забыли.

Совет профессионала: Не сомневайтесь в себе и других.Избавьтесь от мыслей типа «Они меня ненавидят!» и «Я знал, что мой коллега предатель». Замените свои негативные мысли позитивными и наблюдайте, как ваше настроение снова поднимается!

Совет #2: Сосредоточьтесь на причине, по которой они ушли, и на словах, которые они используют, а не на вашей интерпретации их слов.

Совет № 3: Если вы страдаете от низкой самооценки, напоминайте себе о своем личном прогрессе три раза в день. Правильно используйте позитивные аффирмации, чтобы повысить свою самооценку, и попробуйте пройти цифровую детоксикацию, чтобы повысить уровень давно потерянного дофамина!

↑ Содержание ↑

Плохо ли спрашивать, раздражаю ли я?

Вовсе нет.Считается уместным спросить кого-нибудь, не раздражаете ли вы , так как это показывает ваш более высокий уровень зрелости и осведомленности. Это также указывает на то, что вы уважаете их границы и высоко цените их, даже если вам стыдно за то, что вы рискуете спросить.

Тем не менее, вот что вы должны помнить: Спрашивайте только «Я раздражаю?» один раз. Ирония здесь в том, что даже если вы действительно хотите узнать больше, чем больше вы спрашиваете, тем больше вы раздражаетесь!

↑ Содержание ↑

Как понять, что вы кого-то раздражаете?

Итак, вы хотите сказать, действительно ли вы кого-то раздражаете?

Вот признаки, на которые следует обратить внимание:

↑ Содержание ↑

1.Язык тела

Несколько типов языка тела используются для выражения незаинтересованности или скуки в ситуации, что неизбежно приводит к демонстрации негативных чувств с помощью тела.

Язык тела, указывающий на то, что кто-то находит вас раздражающим, может быть

• Скрестив руки на груди. Это типичный сигнал языка тела, который сигнализирует о том, что кто-то закрывается от вас. Обычно мы делаем это, если хотим защитить себя — физически или просто от присутствия другого человека!
• Сжимая челюсти. Сжатие челюстей — типичное микровыражение гнева, которое часто можно увидеть перед тем, как кто-то вступит в драку. Это не означает, что вы собираетесь драться, но это общий признак того, что кто-то расстроен и потенциально раздражен.
• Нахмурив брови. Подобно приведенному выше сигналу, нахмуренные брови также показывают гнев и характерны для взгляда «сердитых глаз». Обратите внимание, если вы когда-нибудь увидите, как кто-то внезапно нахмурился.
• Избегать попадания в глаза. Это типичный сигнал избегания, сигнализирующий: «Я не хочу тебя видеть!» Если вы знаете, что они часто смотрят в глаза, но по какой-то причине избегают вас, это может означать, что они хотят, чтобы вы ушли.
• Нетерпеливо вздыхая. Хотя это непреднамеренно (в большинстве случаев), вздохи являются признаком бедствия или беспокойства и могут сигнализировать о других негативных эмоциях, таких как отчаяние. Когда вы видите, что это происходит, просто знайте, что пришло время прекратить то, что вы делаете, и позволить им перейти к следующему начинанию.
• Самоотвлечение. Помните, как вы учились в школе с учителем истории, который звучал так же захватывающе, как розовый мел, и вы рисовали, чтобы не заснуть? Это самоотвлечение, и это обычный способ, которым люди справляются с назойливыми людьми, пытаясь быть вежливыми.Формы самоотвлечения могут включать в себя игру руками, жевание резинки или даже почесывание головы.

Особое примечание: если вы видите только один из этих сигналов, это не обязательно означает, что вы раздражаете их, но если вы видите несколько из них каждый раз, когда находитесь рядом с кем-то, попробуйте копнуть глубже, чтобы выяснить, почему.

Конечно, есть еще много подсказок, о которых нужно помнить. Перейдите к нашему руководству по языку тела, чтобы получить исчерпывающий список сигналов!

↑ Содержание ↑

2.Постоянное соглашение

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то так много, что они просто «да» вам до смерти, соглашаясь со всем, что вы говорите?

Ну, это может быть потому, что вы правы в 100% случаев… или они думают, что если они с вами согласятся, вы в конце концов перестанете говорить.

Если вы видите, что они всегда спешат вокруг вас, но не вокруг других, или если они всегда оправдываются тем, что их собака съела ковер (снова), то, возможно, что-то не работает.

↑ Содержание ↑

3.Внезапно покидая

Когда раздражение нарастает и оправдания не работают, резкое оставление вас на месте является последним сигналом того, что кто-то раздражен вами.

К сожалению, это действие происходит только в том случае, если вы не восприняли другие намеки на то, что они хотят уйти, поэтому они берут дело в свои руки, рискуя расстроить или смутить вас.

↑ Содержание ↑

Как понять, что вы кого-то раздражаете в сети?

Вы знаете, раздражаете ли вы кого-то в сети, если они предпринимают следующие цифровые действия:

• им внезапно «придется уйти» или у них «проблемы с интернетом» во время звонка в Zoom
• они продолжают отодвигать вашу следующую встречу на потом, и еще, и еще позже…
• вас заблокируют или удалят из друзей
• вы создадите новую учетную запись, чтобы отправить им сообщение, только для того, чтобы снова быть заблокированным или удаленным из друзей
• люди пишут вам ВСЕМИ ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ и используют восклицательные знаки (!!!), но вы думаете, что это означает, что они взволнованы
• злые или уничижительные смайлики используются по отношению к вы
• они говорят, что хотят встретиться, но в конечном итоге преследуют вас

Вот в чем дело: некоторых людей вы можете раздражать, и, может быть, это хорошо.Не каждый будет вашим человеком.

Найдите свое собственное племя людей, которые любят вас за то, кто вы есть. Легче сказать, чем сделать, но вот отличная полезная статья для начала: Дружба после пандемии: как преодолеть плохие социальные навыки.

Четыре способа справиться с раздражением

«Тот, кто способен разозлить вас, может вами управлять». – Ламин Перлхарт

Чувствуете раздражение?

Обострение? Раздражен? Беспокоит? Сердитый? Все эти чувства или эмоции можно поменять местами, чтобы описать чувство раздражения.Мы, люди, будем сталкиваться с раздражением чаще, чем хотелось бы. Словарь Merriam Webster определяет раздражение как «чувство или проявление гневного раздражения».

Раздражение может быть вызвано чем угодно. Но знать, что делать и как справляться с раздражением, важно, чтобы вы не слишком остро реагировали и не причиняли кому-то вреда. Чувство раздражения — одна из самых важных эмоций, которые мы, люди, испытываем. Когда вы чувствуете раздражение или злость, это признак того, что что-то нужно изменить.

Для вас нормально и важно выражать себя, но важно делать это правильно. Поиск эффективных для вас способов, которые помогут вам справляться здоровыми способами в это время, имеет решающее значение для контроля ваших эмоций. Ниже перечислены 4 способа, которые могут помочь справиться с чувствами и эмоциями раздражения.

#1: Удалите себя

Когда вы чувствуете раздражение, вызванное тем, что кто-то обращается с вами несправедливо, вы чувствуете угрозу или нападение, другие не уважают вас или ваши чувства, или, может быть, это потому, что что-то помешало вам связаться ваши цели — есть способы позитивно справляться со своими эмоциями.Последнее, что вы хотите сделать, это слишком остро реагировать или действовать в данный момент.

Вам нужно остыть, прежде чем принимать преждевременное решение. Если возможно, когда вы начинаете чувствовать раздражение или злость, вам лучше отойти в сторону и выйти из ситуации. Как только вы вышли из ситуации, вы можете остыть и решить, как лучше с ней справиться. Есть много способов охладить себя, чтобы вы могли открыть свой разум и решить, что лучше всего для вас сделать.

#2: Поговорите с другом

Вы можете поговорить с близким другом. Может быть полезно поговорить с другом о том, что вызывает у вас раздражение. Как сторонний наблюдатель, друг — это тот, кто может стать для вас плечом, на которое можно опереться, выслушать вас и дать совет. Возможность поговорить о ситуации, которая вас раздражала, может быть полезной для вас.

Разговор о чувстве раздражения может помочь вам осознать, что ситуация, возможно, не была такой серьезной с самого начала, или вы могли понять, что была другая основная проблема, которая вызвала ваше раздражение.Полезно иметь друга, с которым можно поговорить о чем угодно, и позволять себе чувствовать эмоции, чтобы вы не сдерживали эмоции и не выплескивали их наружу, что приведет к ухудшению вашего самочувствия и может привести к тому, что вы непреднамеренно причините вред себе или другим.

#3: Упражнение

Еще одно занятие, которое вы можете сделать, когда раздражаетесь, — это заниматься спортом. Упражнениями могут быть прогулка, пробежка, занятия на велотренажере, тяжелая атлетика, занятие спортом с группой друзей или посещение группового фитнес-класса.Вы также можете выполнять менее напряженные упражнения, такие как садоводство, танцы или работа по дому.

Упражнения высвобождают эндорфины, которые вызывают положительные эмоции в вашем теле. После тренировки вы почувствуете чувство эйфории, которое может сопровождаться позитивным и энергичным взглядом на жизнь. Когда вы тренируетесь, вы сосредотачиваетесь на своей тренировке и можете забыть обо всем остальном, что происходит вне вашей тренировки. Упражнения — это не только хороший вариант для вас, когда вы раздражены, но и средство для снятия стресса, может улучшить ваше психическое состояние и в целом — хороший способ помочь себе оставаться здоровым.

#4: Медитация

Попробуйте медитировать. Медитация — это процесс тренировки вашего ума, чтобы сосредоточиться и перенаправить свои мысли. С помощью медитации вы можете научить свой мозг переключаться на позитивные мысли, которые отталкивают менее позитивные мысли. Вы можете повысить осведомленность о себе и своем окружении с помощью медитации. Есть много способов медитировать — например, осознанное медленное дыхание, йога, ведение дневника или чтение книги.

Примите и уважайте процесс

Когда вы раздражаетесь, позвольте себе обработать это чувство, успокойтесь, сделав что-то, что позволит вам найти свое счастливое место, исследовать причину, по которой вы раздражены, признаться в своей части проступок и решить, как лучше всего справиться с ситуацией, которая вызвала у вас раздражение.

Прохождение этого процесса позволит вам научиться чему-то самому. Возможно, вы узнаете, как лучше четко общаться с другими, как улучшить свою реакцию на раздражение, или, может быть, вы узнали, что вы можете сделать по-другому в следующий раз, когда вы начнете раздражаться.

Каждый из нас по-разному реагирует на раздражение, а некоторые из нас испытывают раздражение чаще. Некоторые люди выражают свое раздражение словесно, агрессивно, жестоко, пассивно, а некоторые люди скрывают свои чувства.Знание того, как вы справляетесь с раздражением, и знание того, что помогает вам успокоиться, чтобы вы могли переоценить ситуацию, будет полезно для вас на протяжении всей вашей жизни. Делая больше того, что делает вас счастливым, вы также можете больше сосредоточиться на позитивных вещах в своей жизни и меньше на том, что вас расстраивает и раздражает.

Я не могу перестать огрызаться на людей!

Ты на пределе. Кто-то говорит что-то, что вас раздражает, и, прежде чем вы это осознаете, вы уже сказали что-то, о чем пожалеете.

Мы все делаем это время от времени.Но иногда кажется, что ты придираешься ко всем по вещам, которые обычно тебя даже не беспокоят. Вы пытаетесь остановиться, но это просто продолжается.

Отстойно чувствовать себя неуправляемым. Огрызаясь на людей, вы отталкиваете их и заставляете себя чувствовать себя придурком. Если вы обнаружите, что застряли в черной дыре негатива, что вы можете сделать?

Сделайте шаг назад

Сначала попробуйте сделать шаг назад из ситуации. Выход в другую комнату, отстранение от разговора или прогулка — все это отличные способы увеличить дистанцию ​​между вами и человеком, на которого вы хотите наброситься.

Есть также способы «сделать шаг назад», вообще никуда не уходя. Попробуйте сделать глубокий вдох или медленно сосчитать в уме до десяти (серьезно — это может звучать банально, но это работает!). Ознакомьтесь с инструментами DIY и ресурсами для лечения на этом сайте, чтобы узнать больше о методах преодоления.

Подумайте о том, что вас действительно беспокоит

Сделав шаг назад, попытайтесь определить чувство, которое вас раздражает. Это может быть что-то простое, например, голод или усталость. Или, может быть, недавно в вашей жизни произошло что-то, что заставило вас испугаться, разозлиться или напрячься.Психическое заболевание также может сделать вас раздражительным, поэтому, если вы еще не прошли один из наших тестов на психическое здоровье, попробуйте его. Если речь идет о психическом заболевании, его может быть трудно остановить без лечения болезни, поэтому постарайтесь узнать больше о том, как работает психическое заболевание и что вы можете с этим поделать.

Поговорите с кем-нибудь

Возможно, вам будет полезно рассказать другому человеку о своих чувствах. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я просто сейчас очень взволнован. Это не имеет к вам никакого отношения». Большинство людей, вероятно, поймут и с облегчением отметят, что это не личное.

Если это близкий друг или член семьи, у вас может быть более продолжительный разговор о том, почему вы так себя ведете. Часто самые близкие нам люди — это те, на кого мы набрасываемся больше всего, потому что нам комфортно выражать свои чувства рядом с ними. Если вы обсудите это, это может помочь предотвратить обиду между вами. Возможно, они даже смогут помочь вам понять, что происходит в вашей жизни, из-за чего вы находитесь в таком раздражительном настроении.

 

Коронавирусное воспитание: управление гневом и разочарованием

Мы знаем, что нельзя кричать на детей.Но родители сейчас очень напряжены, и разочарование и гнев неизбежны. Перегруженный всем, что вас просили сделать, вы обнаруживаете, что выходите из себя из-за детей, которые тоже ведут себя не лучшим образом. Но когда ваши обстоятельства ненормальны, ваше воспитание не будет нормальным.

Сразу после того, как многие школы и рабочие места были закрыты, родители стали рассматривать кризис с коронавирусом как возможность, а не тратить это дополнительное время на своих детей, говорит Стефани Ли, клинический психолог из Института детского разума.«Родителей поощряли наводить порядок в шкафу своих детей, работать над их математическими навыками и т. д., но на самом деле это просто абсурд. Важнее просто пройти через это и справиться как можно лучше в далеко не идеальной ситуации».

Пришло время снизить наши ожидания. Вы не сможете делать так много, как обычно, как родитель, сотрудник или партнер. Вместо этого специалисты рекомендуют сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии и эмоциональном состоянии своих детей и стремиться поддерживать позитивную динамику в семье.

«Если вы ничего не сделаете в учебе и сосредоточитесь только на своих отношениях с детьми, то это время будет потрачено с пользой», — объясняет Ребекка Шраг Хершберг, доктор философии, клинический психолог и тренер по воспитанию. «Дети не могут учиться, если они не чувствуют себя в безопасности и любимыми. Если связь дома напряжена, и это кажется очень напряженным и несчастным, мозг вашего ребенка не воспримет то, что он изучает, потому что он напряжен и зол. Ваши отношения являются предшественником того, что все остальное встанет на свои места.

В настоящее время так много родительских проблем, и сохранять спокойствие не всегда легко. Вот способы решения некоторых из самых сложных вопросов.

Ты много кричишь

Мои дети целый день грызли друг другу глотки. Около 15:00 они снова кричали друг на друга, и это ударило по моему Вери. Прошлой. нерв. С прижатыми к ушам ладонями и злыми слезами я начала кричать на них!

«Давайте будем честными, — говорит доктор.Ли. «Не то чтобы родители раньше не кричали на своих детей. Но поскольку сейчас ситуация более напряженная, родители должны быть особенно внимательны к своей большой тройке: диета/питание, уровень активности и сон. Они влияют на наше настроение, а также на нашу способность решать проблемы, сохранять спокойствие, концентрироваться и сосредотачиваться. Если что-то из этого действительно не так, что, вероятно, прямо сейчас, это может сильно повлиять на вашу способность быть лучшим собой».

Когда вы теряете самообладание, Мишель Каплан, LCSW, клинический социальный работник, советует подождать с извинениями, пока все не успокоятся.Будьте честны со своими детьми и скажите им, если вы устали, голодны, боретесь или перегружены. Извинитесь за нецензурную лексику и дайте им понять, что вы будете усердно работать, чтобы стать лучше. Вы даже можете привлечь своих детей к решению некоторых проблем о том, что можно сделать по-другому в следующий раз.

Ваша помощь нужна всем одновременно

Я чувствую себя учителем, директором, директором круиза, прачкой, дворником, шеф-поваром и прислугой одновременно.

То, о чем просят родителей, невозможно, поэтому нужно расставить приоритеты.Самое главное, убедитесь, что все в безопасности и их основные потребности удовлетворены. Затем определите, что вы и ваши дети можете реально делать ежедневно, а затем постарайтесь структурировать каждый день так, чтобы вы не были перегружены. Это может означать, что каждый ребенок ест и/или выполняет школьные задания в разное время.

«Многие школы предлагают нереальную работу — этого просто не будет, и это нормально», — говорит Каплан. «Учителя понимают. Каждая семья должна определить, что на самом деле возможно сегодня.Если это только одна из пяти вещей в списке, то это нормально. Будет много проб и ошибок, когда вы узнаете, что нужно вашим детям и как сильно вы можете им помочь».

Ты закатываешь истерики

Я оказался в эпицентре войны отношений с моим четырехлетним сыном. Я даже язык ему показывала, и не мило, беззаботно. Он сделал то же самое, и это продолжалось дольше, чем я готов признать.

Я хотела наказать сына, но он не дал мне свой компьютер.Так что я вошел в его комнату, взял стопку книг из комода и сбросил их, устроив настоящий переполох. Он вскочил по лестнице, потрясенный шумом. Он был ошеломлен. Я воспользовался этим моментом, чтобы сбежать вниз и схватить его компьютер!

Делиться своими неудачами и даже находить в них юмор очень важно, особенно сейчас. Но мы знаем, что наша работа — моделировать соответствующее поведение. Как только вы начинаете закатывать истерику, ее трудно обуздать, поэтому планируйте заранее. Например, когда вы чувствуете, что расстроены, найдите время для тишины — даже если это всего пять минут в ванной.

Когда вы можете, также полезно проявлять инициативу в отношении подзарядки. Планирование небольшого количества времени на то, что вам особенно нравится, может быть способом предотвратить собственное разочарование до того, как оно начнется. Попробуйте выделить 15 минут для чтения, упражнений, творческого проекта или чего-то еще, что поможет вам сосредоточиться. Помнить, что это время для вас, может быть источником спокойствия в особенно трудные моменты.

А иногда нужно попросить о помощи.

«Жизнь не в том, как вы справляетесь с планом А, а в том, как вы справляетесь с планом Б», — говорит доктор.отмечает Ли. «Сейчас мы находимся в плане Б и почти в плане С. Нам нужно убедиться, что мы моделируем поведение, которое хотим вернуть. Но мы также должны моделировать обращение за помощью, когда мы в ней нуждаемся. Отсутствие приятных занятий мешает быть собой, когда происходят стрессовые события или ситуации. Подумайте, к кому вы регулярно обращаетесь. Можете ли вы позвонить своей расширенной семье или запланировать счастливый час Zoom с друзьями?»

Ваши дети не могут спать и хотят лечь на вашу кровать

Как только я уложу детей спать, на сегодня хватит.У меня не осталось терпения, и я часто кричу на них, когда они не могут уснуть.

Регрессия сна является нормальным явлением во времена неопределенности или изменения рутины. Даже с регулярными ритуалами отхода ко сну и хорошей гигиеной сна дети всех возрастов могут испытывать трудности с засыпанием — сейчас они нуждаются в родителях больше, чем обычно.

«Если мы посмотрим на это с их точки зрения, мы — их безопасное место», — говорит доктор Хершберг. «Мы тот человек, от которого они ищут утешения, и мы можем им по-прежнему нуждаться в нас после того, как часы пробьют девять.Ваши дети хотят больше общаться с вами, и есть много причин, чтобы изменить привычки и позволить им спать с вами, если это вас устраивает. Если нет, подумайте, как вы можете дать им то, что им нужно. Может быть, это дополнительные объятия и объятия прямо перед сном или подарить им что-то особенное для сна. Или, может быть, он обещает проверять их каждые 15 минут, пока они ведут себя тихо».

Используйте это время для беспокойных детей, чтобы научить их волноваться, чего никогда не бывает прямо перед сном.Дайте им время обсудить свои заботы каждое утро или день. Перед сном поговорите о хороших воспоминаниях, о том, что им нравится, или о том, что они планируют делать завтра.

Ваши дети не разбираются в технологиях

«Я чувствую, что стал одним из придурков из ИТ-отдела моего офиса, которые всегда заставляли всех чувствовать себя ужасно из-за того, что тратили время на их бессмысленные запросы».

Дети не могут войти в систему, правильно использовать мышь, управлять различными приложениями или даже отправить электронное письмо.Трудно оставаться в своем пространстве Дзен, пока они его не получат. Учитывайте положение вашего ребенка.

«Если ваши дети не умеют пользоваться компьютером, это равносильно тому, что вас внезапно попросят выучить все на японском, не зная, как говорить на этом языке», — объясняет доктор Хершберг. «И учитель нетерпелив, потому что вы не понимаете их родной язык. Мы можем иметь сострадание к обоим. То же самое касается вас и вашего ребенка — можете ли вы воспитать в себе дух сострадания и сострадания к себе?»

Чтобы смягчить свое разочарование, выделите время для совместного ознакомления с технологией, чтобы вы могли обучить своих детей навыкам и программам, которые им нужны.Каплан рекомендует также работать с наихудшими сценариями. Составьте список распространенных проблем с компьютером и спросите ребенка, что, как он беспокоится, может пойти не так. Составьте план того, что они могут сделать, если возникнет проблема, а затем запишите его. Думайте об этом как о построении независимости.

Уменьшайте стресс, отмечая успехи, какими бы маленькими они ни были

Как бы кто ни пытался это раскрутить, это трудное время. Даже родители, размещающие цветные диаграммы и сложные поделки в социальных сетях, испытывают трудности.Напомните себе, что вы хороший родитель, который делает все возможное в очень трудной ситуации, каждый день празднуя маленькие победы.

«Составьте ежедневный список того, что вы сделали хорошо», — советует д-р Ли. — Мы все были одеты или полуодеты? Все купались сегодня? Мы сделали половину нашей работы, а затем отправились на семейную прогулку? Это все победы».

Футболки «Все раздражает» | Redbubble

Теги:

кроссворды, 1347 1960 1970 2021 404 420 51 70-е 80-е 90-е америка канада клаус эдвард франция японофил киото наса санта токио weaboos weeboos на самом деле, экономический академический академия тоска похищение аннотация академическая деятельность образование Эдвард усилие слон смайлик эмоция сотрудник инженер-энергетик наслаждайтесь окружающей средой равный эротический эвфемизм событие все все все зло измученный ожидаемый эксперимент эксперт объясните явное исследование исследуйте глаза, приключение консультативное эстетическое эстетическое против возраста агентство отягчающее согласен воздух маг воздуха алкоголь алкоголизм алекс инопланетяне все алоха один среди анализа анатомия andrews андроид злость злобные животные аниме анкилозавр раздраженный раздражающий ответ анти-, противовирусная тревога несоциальный кто-нибудь что-нибудь apk приложение яблоки приложения аква-аквариум аргонавт спорить возбужденный фанарт вычурный художник спросить предположить asteroidday астронавт астрономия астрофотография атла atlantis внимание отношение поверенный автор осенний аватар, авокадо избегать удивительный ребенок бэкэнд фон рюкзак мяч бандана банки бар основной быть пляж борода красивая стала кровать пчеловод пчеловод пиво пчелы начинают верить вера берни лучшая биология биполярный биркенсток бизон сука черный налитый кровью, цветущий синий тупой румянец боб богемный бохо боку кости бонг бу скучно беспокоит назойливый купил коробку промывание мозгов бренди яркий приносит братан сломал будду бу жук строить здание бампер занят бабочка купить кафелаб кальмары калифорния каллиграфия звонит спокойствие пришел, киберчеловек папа танцует темный данные знакомства дочь чувак день мертв дебаты отладка решение глубокая степень деку демократ демон депрессия депрессия дизайн решительный разработчик разработчик иисус библия церковь иудаизм буддизм умереть умер диета разное сложно диномике динозавры кемпинг лагерь жизнь конфеты каннабис машина мультфильм казино кот чако чад чакра шанс изменено изменение болтливая вишня шик чикаго чиллакс пугающее рождество кино город клэр классик когти облако влияние клуб кобейн кодер кофе колледж цвет красочный комикс комиксы, весело будущее футуристический галактика галифри азартная игра игра гейминг банда ганджа сад газ дал гей gd50 выродок геометрический призрак гигантская девушка девчачий дать стекло свечение корявая цель очки идет хорошо получил гот гуашь правительство градиент выпускной мюсли графика благодарный, идентифицируй идиотский idk иллюзия представьте себе важное улучшение включает инди-индустрию информацию разъяренные чернила инсинуации насекомые насекомые внутри вдохновение instagram вместо секса интересный международный интернет интимный опьяненный интроверт вторжение, истребить внеземное лицо facehugger факт выцветший сбой падение падающая семья известная фантазия мода толстый отец любимый страх чувство чувствует кошачий феминизм фестиваль художественная литература борьба фигуративное заполнение фильм финансовые находки прекрасный палец огонь первая рыба фитнес, ягнята хромые пейзаж язык лаорель ноутбук последний поздно смеяться адвокат ленивый лби лидер учиться учиться учиться уходить оставлять левый юридическая легенда лимон лесбийская летаргия уровень непристойный лгбт лгбтк либеральная ложь жизнь свет как нравиться лилли лайн линукс губы зажженные маленькие живые живые, динозавр грязный неодобрение неодобрение дискотека обсуждение болезнь недовольный дистанцирование огорченный дайвинг днепр доктор собака дельфин домино сделано пончик каракули допинг общежитие дрейк рисовать нарисовано драйв сон наркотики пьяный пьяный чувак тупая пыль слабак есть этти, инвестировать вовлекать ироничный раздраженный исекай изолирующая проблема япония японская java джип джез работа безработный джон совместная шутка нездоровая пища кардашьян катана каваи держать кемп кермит кевин дети убивают убитый доброта доброта кухня котенок китти знание известный комбат курт лаг, веселый хип хип хоп хиппи хиппи Хиппистер Хиппи Хипстер История Хит Холдинг держит дом честный мед сотовый медовый месяц надежда возбужденный ужас больница горячий отель дом хьюстон как хьюз человек скромный унижать юмор муж суета гидро гигиена я идея компьютер тщеславный уверенный внимательный созвездие продолжать круто корона космонавт космос косплей костюм хлопок страна переворот le covid cowabunga создать существо йокай фольклор полумесяц криминал калкин культурный кубок кривая пользовательские милые каракатицы кибер, черно-белые кроссворды для отдыха, кроссворды с явными векторными иллюстрациями, типичные кроссворды с когнитивным интеллектом, решение кроссвордов крупным планом, образовательное письмо упражнения кроссворды, кроссворды для кроссвордов, кроссворды для расслабления, развлекательные кроссворды для расслабления, кроссворды с концепцией шаблона, кроссворды для мозга, хобби, фоновые кроссворды, кроссворды на день рождения, кроссворды с ясной вставкой, кроссворды с краткой информацией о заголовках, кроссворды с ключевыми словами с информацией о сообщениях, горизонтальные пустые головоломки кроссворды, кроссворд, пустое слово, письмо, кроссворды, явная информация в ключевых словах, кроссворды, ясное сообщение, краткие заголовки, кроссворды, ручные головоломки, мелки, кроссворды, шаблон для вставки любых слов, кроссворды, кроссворды для написания кроссвордов, головоломки d разгадывание кроссвордов, заполнение горизонтальных студийных кроссвордов, кроссворды для душевного отдыха в гостиной, кулак, яркое пламя, плоский флирт, цветочный, флорида, поток, цветок, цветочная ведьма, грипп, лети, туман, фолк, народная природа, следуй за шрифтом, еда, гурман для чужого леса, забудь, что нашел туманный fps, бесплатный друг, картофель фри, внешний интерфейс, фрукты.