Как можно себе настроение поднять: Страница не найдена

Как поднять настроение себе и окружающим

Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку. Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше  окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.

Смотрим под разными углами

Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.

Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.

Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.

Будем доброжелательными

Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью. Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.

Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.

Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!

Неординарный поступок

Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.

В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях. Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.

Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.

Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.

Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.

Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».

Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.

Займемся творчеством?

Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.

Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.

Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.

Чаще улыбаемся

Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами». Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.

Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.

Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.

Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.

Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.

На крайний случай «оденьте» улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!

Антидепрессанты

Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья). Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.

Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.

Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.

Перемены в жизни

Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.

В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной. Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.

Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.

А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.

Как поднять настроение окружающим?

Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.

Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!

Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.

Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.

5 способов поднять себе настроение этой зимой — Органик Маркет

Середина января, кажется, самое унылое время в году ­- новогодняя суета и праздничные встречи уже позади, а до весны еще далеко. Предлагаем не поддаваться общей хандре и сохранять хорошее расположение духа. Поможет в этом наша несложная инструкция ­– мы нашли 5 способов поднять себе настроение (спойлер: еда ни при чем).

Примите расслабляющую ванну

Холод и короткий световой день ­– вот главные нервирующие факторы зимы в нашей полосе. Лучшее, что, на наш взгляд, можно им противопоставить – теплая расслабляющая ванна. Добавьте в нее бурлящий шарик от Mi&Ko и наслаждайтесь ароматом иланг-иланга. А пузырьки от растворения такой «бомбочки» вполне могут стать объектом для медитации: наблюдайте за их движением, плотностью, меняющейся формой.

Усилить эффект можно с помощью расслабляющего геля для душа от Weleda. Он содержит эфирные масла лаванды, которая давно известна своими успокаивающими свойствами.

Сделайте массаж с цитрусовым маслом

Чувствуете, что долгая зима делает вас вялой и апатичной? Тогда советуем включать в ваше бьюти-меню ежедневный массаж с вот этим цитрусовым маслом. Процедура не только очень бодрит, но еще ухаживает за кожей, делая ее более упругой и гладкой, и улучшает лимфоток.

Нанесите немного средства на кожу тела и плавно вмассируйте, двигаясь от центра тела к периферии.

Позаботьтесь о волосах

Иногда для того, чтобы улучшить настроение и почувствовать себя привлекательной, бывает достаточно… всего лишь помыть голову. А уж если сделать это шампунем от МиКо, обычная гигиеническая процедура станет настоящим сеансом ароматерапии ­– продукт содержит экстракт имбиря. Он придает волосам особый объем и отлично тонизирует.

Помассируйте кожу головы

Эта антистресс-операция, конечно, требует немного больше времени, чем остальные из нашего списка, но эффект того стоит. Кожа головы содержит множество нервных окончаний, правильная их стимуляция способна менять наше настроение как по мановению волшебной палочки! Нанесите на кожу головы разогретое в ладонях масло с нимом и аккуратными, но уверенными движениями пальцев вмассируйте продукт в корни волос. Не спешите, старайтесь двигаться плавно. Можно смыть средство не сразу, а оставить на волосах на 30-40 минут – так у вас получится полезная масляная маска.

Заварите травяной чай

Это, пожалуй, самый быстрый способ улучшить настроение. И стоит отметить, доступный в любом месте – вряд ли ведь у вас есть возможность сделать масляный массаж прямо в офисе.

Залейте кипятком пакетик с зимним чаем от Swiss Alpine Herbs и вдохните аромат альпийского тимьяна, лимонника и имбиря. Чувствуете, как с каждым глотком на душе становится светлее?

В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

10 советов как поднять себе настроение

Если у вас плохой день, вы поссорились с близким другом или у вас просто плохое настроение без особой причины, вот 10 простых рецептов от «Эспиля», которые помогут вам собраться!

Разговаривать

Обратитесь к кому-нибудь близкому. Поговорите и откройтесь для тех, кто поймет вас, даст правильный совет, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Идти гулять

Нет ничего лучше, чем длительная прогулка. Это одно из лучших средств, позволяющих почувствовать себя свежее, чем когда-либо. Убедитесь, что вы выбрали спокойное, живописное место и соберитесь с мыслями.

Слушать музыку

Слушайте музыку, она приглушит все ваши стрессы, поможет успокоить разум и дать вашей душе тот внутренний покой, который вы ищете. Даже обычное пение способно поднять настроение. Приходите к нам на вечера живой музыки — она действует еще лучше, чем плеер или телефон.

Смотреть фильмы, сериалы, телепередачи

Ваше любимое шоу может сделать свое дело. Постарайтесь не смотреть что-то слишком насыщенное, что может ухудшить ситуацию. Посмотрите любимый фильм или забавное шоу, которое, несомненно, сделает ваш день лучше.

Проводить мероприятия на свежем воздухе

Выйдите и сделайте несколько забавных вещей. Катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом, в котором вы хороши, или поплавайте, или просто пообщайтесь с друзьями. Это определенно отвлечет ваш разум.

Вкусно покушать

Стоит отказаться от всех диет, когда все вокруг кажется мрачным. Возьмите мороженое, шоколад или смузи. Купите те продукты, которые любите. Приходите в «Эспиля», где мы всегда вкусно Вас накормим, красиво подадим еду и порадуем уютной атмосферой. В конце концов, сытый желудок делает человека счастливым.

Если Вы любите сладости, мы знаем наверняка, что наши десерты поднимут Вам настроение. Почему? Просто потому что они всегда свежие (ведь мы их готовим сами), красивые (потому что над их подачей колдует Кондитер с большой буквы «К») и очень вкусные (потому что мы другое не готовим).

Заняться йогой

Привнесите позитива в вашу жизнь с древними техниками йоги. К примеру, выполнение дыхательных упражнений успокаивает нервы и сохраняет мотивацию. Поэтому каждый раз, когда солнце светит не так ярко, как следовало бы, начните выполнять асаны и с нетерпением ждите яркого дня.

Плакать

На самом деле. Попробуйте поплакать и выпустить эмоции. Очистите свою нервную систему, чтобы в нее могли войти свежие и счастливые мысли. Никто не любит плакать, но это стоит делать время от времени, так как это хороший способ высвободить эмоции.

Прочитать книгу

Если вы любите читать, то найдите новый бестселлер или попросите друзей дать несколько рекомендаций. Если вы не заядлый читатель, то просматривайте журналы или комиксы. Даже читая вдохновляющие цитаты или рассказы, можно поднять настроение на весь день.

Настроиться на позитив

Продолжайте говорить себе такие вещи, как «жизнь хорошо», «будет лучше» и всегда держите свой моральный дух на высоком уровне.

Это нормально, что человек не может быть в хорошем настроении всё время. Но поддаваться унынию и тоске тоже не стоит. Так что попробуйте наши простые советы и превратите свой день в нечто яркое и позитивное!

С любовью, «Эспиля».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

6 научно обоснованных способов поднять настроение

Чувствуете себя подавленными? Попробуйте проверенные методы уже сегодня.

С вынужденными мерами самоизоляции становится все труднее оставаться в приподнятом настроении. Однообразные дни сменяют друг друга, а недели сливаются воедино. И хотя сейчас совершенно нормально чувствовать себя немного странно, тревожно или подавленно, вы все-таки можете исправить ситуацию и поднять себе настроение.

 

Мы подготовили для вас несколько подтвержденных учеными способов улучшить свое настроение, чтобы вы могли почувствовать положительный эффект прямо сейчас. Эти методы подойдут не только для периода карантина, но и для «нормальной» привычной жизни.

 

Способ 1. Отправьтесь на свежий воздух

Обязательно воспользуйтесь этим советом после окончания карантина. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке – выходите на улицу! Наденьте удобную обувь и одежду и идите гулять. Желательно в парк, особенно если он располагается недалеко от вашего дома.

 

Одно исследование показало, что посетители городских парков использовали в Интернете больше счастливых слов и меньше негатива, чем те, кто предпочитал оставаться дома. Их повышенное настроение продолжалось до 4 часов после прогулки. По словам ученых из Университета Вермонта, эффект был настолько сильным, что был почти равен всплеску настроения во время празднования Нового года.

 

И это еще не все – многочисленные исследования показали, что природа улучшает настроение. А статья на Science Daily доказала, что прогулка в парке приносит психологическую пользу людям с депрессией. «Пребывание на природе дополняет, а порой даже улучшает существующие методы лечения клинической депрессии», – утверждает автор вышеупомянутого исследования доктор Марк Берман.

 

Смотрите также

 

2. Измените походку

 ^giphy.com

Наше настроение влияет на наш стиль ходьбы: мы горбимся и опускаем голову, если нам грустно, держим спину ровно и энергично шагаем, если мы счастливы. Но исследователи показали, что этот трюк работает и наоборот. Люди, которых заставляли ходить в «грустном» стиле, что подразумевает небольшое количество движений руками и плечами, испытывали более плохое настроение, чем те, кого заставляли ходить бодрее и веселее.

Так что в следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку или в магазин за продуктами, вы знаете, что нужно сделать.

 

3. Позвоните своим друзьям

^{Metro-Goldwyn-Mayer}

По словам исследователей Уорикского университета, от друзей можно перенять как хорошее, так и плохое настроение. Ученые обнаружили, что тот человек, друзья которого по большей части испытывают чувство грусти, с большей вероятностью будет пребывать в плохом настроении и вряд ли его улучшит. То же самое относится и к прямо противоположной ситуации.

 

Профессор Фрэнсис Гриффитс из Уорикской медицинской школы сказал: «Хотя основная цель социального взаимодействия – это укрепление дружеских отношений, благодаря которым снижается риск развития депрессии, вторичная цель – уменьшение распространения негативного настроения».  

Так что время от времени созванивайтесь с друзьями по Zoom или FaceTime, ведь счастье заразительно.

 

Смотрите также

 

4. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей

Здоровое питание может улучшить настроение и даже свести на нет симптомы депрессии. Доктор Джозеф Ферт, почетный научный сотрудник Манчестерского университета, который проанализировал данные почти 46 000 человек, отметил следующее: «Наш недавний метаанализ показал, что полезная пища повышает настроение людей».

 

Он рекомендует есть больше овощей и пищи богатой клетчаткой и с высоким содержанием питательных веществ, сокращая при этом употребление фастфуда и рафинированного сахара.

 

Отдельный анализ Уорикского университета о привычках питания 80 000 человек, проживающих в Великобритании, показал, что у людей, которые ели по 7 порций фруктов и овощей в день, был самый высокий уровень счастья и психического здоровья. Так что убедитесь, что в вашем списке покупок есть место полезным продуктам.

 

5. Делайте упражнения

 ^youtube.com

Все мы знаем, что упражнения полезны для нашей физической формы. Но многочисленные исследования показали, что фитнес положительно влияет и на наше настроение. «Если вы чувствуете себя вялым, делайте больше упражнений», – предлагают ученые из Блумбергской школы общественного здравоохранения Джонса Хопкинса. Они обнаружили, что увеличение физической нагрузки обычно сопровождается повышением настроения и уровня энергии.

 

Не нужно себя перегружать. Обзор 23 исследований на тему взаимосвязи счастья и нагрузки, выполненный учеными Мичиганского университета, показал, что даже небольшое изменение уровня физической активности может сказаться на ощущении счастья. Другие научные труды доказали, что независимо от того, выполняли ли люди по 150-300 минут упражнений в неделю или более 300 минут, их уровень счастья был одинаковым.

 

Смотрите также

 

6. Желайте другим людям добра

 ^giphy.com

Вместо того чтобы сосредоточиться на том, как улучшить свое самочувствие, команда исследователей из Университета штата Айова предлагает желать всего наилучшего окружающим вас людям.

«Если вы будете дарить добро другим в этом мире, вы уменьшите собственное беспокойство, будете чувствовать себя счастливее и более нужными, – подчеркнул Дуглас Джентиле, профессор психологии. – Это стратегия, которая не занимает много времени и легко может стать частью вашей повседневной жизни».

 

Согласно этому исследованию, те, кто практиковали проявление заботы и доброты по отношению к другим, чувствовали себя счастливее, более связанными с обществом, заботливыми, чуткими и менее тревожными».

Это так же просто, как кажется: взгляните на идущего мимо человека, улыбнитесь ему и подумайте про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

^{Обложка: 1Gai.Ru/ freepik.com}

^{Источник статьи: 6 Science-Backed Ways To Boost Your Mood}

 

Пять способов поднять себе настроение

Порой с утра хочется отключить телефон, не отвечать на звонки и укутаться в одеяло. Но, как показывает практика, надо быть сильнее обстоятельств, ведь мы сами создаем свой день, подключая боевой настрой, позитивное мышление и активность, которая прячется в недрах нашего организма.

Чтобы быстрее заработал этот «ген оптимистичного настроения», предлагаем вашему вниманию несколько проверенных способов.

1. Подумайте о том, что заряжает вас положительными эмоциями: радостные моменты, близкие люди, с которыми вам приятно проводить время, или недавнее путешествие, которое подарило вам море незабываемых эмоций.

Позвоните тому, кто всегда смеется с вами над шутками, «заражает» задорным смехом и с удовольствием выделит время выпить чашку кофе. Ну, а если нет настроения для общения, можно заглянуть в гаджет и пересмотреть свои фотографии. Уверены, многие из них подарят приятную ностальгию и заставят улыбнуться. Ведь в эпоху цифровых технологий фотоаппарат у нас всегда под рукой – наш верный смартфон, который хранит в памяти моменты, о которых вы уже и могли забыть. А чтобы этой памяти хватало с запасом, не забудьте обновить карту памяти для своего телефона.

2. Может, пришло время себя порадовать обновками? Шоппинг поднимает настроение, особенно, если он комфортный, например, в онлайн-магазине. А если за покупки еще и начисляют кэшбэк, так это двойная радость.

Совместить приятное с полезным поможет сервис #Специи: более 390 популярных интернет-площадок и «живые» деньги на мобильный счет в размере до 15% от покупки, которые, кстати, можно снять через банкоматы или расплатиться за очередную покупку с помощью банковской картой МегаФона.

3. Музыка – беспроигрышный вариант. Включайте любимые треки с самого утра, заряжайтесь энергией музыки за завтраком, в дороге или на работе.

Ваша любимая музыка всегда может быть под рукой, а все треки — в вашем гаджете. Подключите Яндекс.Музыку, BOOM или Zvooq на тарифе «Включайся! Слушай» и получите три месяца подписки бесплатно, вот вам ссылка для меломанов. Единственное, что сможет заставить замолчать музыку в наушниках – севший аккумулятор. Чтобы исключить этот момент и всегда быть с песней по жизни, да и на связи тоже, присмотритесь к ассортименту внешних аккумуляторов.

4. Добрый фильм или веселый сериал помогают в 99% случаев избавиться от грусти.

В МегаФон.ТВ можно пересмотреть старые любимые фильмы или увидеть новинки мира кино и сериалов. Для большинства абонентов линейки «Включайся!» пакет ТВ-каналов будет бесплатным.

5. И, наконец, улыбнитесь себе в зеркало, да и вообще, улыбайтесь прохожим.

Это не раздражает, как пелось в песне, а заряжает! Если вы проделывали это раньше, то наверняка замечали, как бумерангом улыбка возвращается к нам, даже если впереди идет незнакомый человек. Попробуйте, это весело!

7 способов поднять друг другу настроение

Делимся проверенными способами поднять настроение себе и Любимому в последний зимний месяц — февраль:

1. Раскрасить завтраки! С чего лучше начать день: с вкусного, яркого завтрака или с поцелуя Любимого? Лучше и с того, и с другого! Как насчет оригинальных голландских блинчиков с ягодами или хрустящих домашних вафель с мороженым? Добавьте симпатичный декор и стакан освежающего напитка Любимый «Яблоко» — и легкое, весеннее настроение гарантировано! Готовьте завтрак по очереди, удивляя друг друга каждый день, или творите на кухне вместе в свободный выходной!
2. Ударить спортом по февральской хандре! Доказано: спорт повышает уровень гормона счастья! Бороться за хорошее настроение лучше вместе с Любимым: бегайте на лыжах по заснеженному парку, начинайте день с бодрящей зарядки под веселое диско, тренируйте координацию на вечернем катке под хлопьями снега. Любителей чего-нибудь более спокойного воодушевят занятия йогой или китайской гимнастикой Цигун. Используйте преимущества зимы по полной!
3. Путешествовать, не выходя из дома! Вам даже не придется собирать чемоданы и тратиться на билеты. Устройте тематический вечер, посвященный какой-нибудь теплой экзотической стране. Может, это будет Индия? Приготовьте блюда из риса с приправами, зажгите ароматическую палочку и погружайтесь в мир шедевров Болливуда. Как насчет ЮАР? Нет ничего проще: сделайте традиционный пудинг «Мальва» на десерт и включите документальную передачу про африканское сафари. Собирайте информацию, вдохновляйтесь и экспериментируйте. И продумывайте планы на летний отпуск!
4. Распланировать все выходные до лета! Воспользуйтесь свободным временем с пользой. Просмотрите с Любимым афиши театров и кинопремьер. Соберите информацию об интересных местах города. Составьте списки приятных вещей, которые вы обязательно хотели бы попробовать хоть раз в жизни. Обсудите ваши идеи с Любимым и превратите их в самый настоящий план действий! Вставать по утрам будет легче с предвкушением того, что уже в эту субботу вы пойдете на первый урок акварели, а следующий уикенд проведете за городом у камина.
5. Побыть партизанами! Вы в настроении немножко похулиганить? Попробуйте guerrilla art (в переводе с английского «партизанское искусство») — уличное искусство, которое призвано удивить, заставить задуматься или порадовать прохожих. Например, можно расписать снег яркими красками, оставив соседям пожелание хорошего дня. Или повесить в подъезде дома объявление с отрывными стихами. Созидайте вместе с Любимым и дарите хорошее настроение не только себе, но и окружающим!
6. Завести необычное хобби. Ничто так не поднимает настроение темным зимним утром, как мысль о том, что впереди вас ждет урок по фотографии, мастер-класс игры на гитаре или встреча поклонников игры в Го (старинная китайская настольная игра). Обязательное условие — подбить Любимого на совместные занятия. Оригинальный досуг сблизит вас и подкинет массу тем для разговоров!
7. Переставить все по «Фэн-шуй»… Или просто по вашему вкусу! Устройте перестановку дома. Воспользуйтесь нашими советами, как сделать дом уютным. Поэкспериментируйте с дизайном интерьера и попробуйте романтический стиль. Или, чтобы подготовить дом к весне, украсьте пространство живыми растениями. Вы и сами не заметите, как домашние посиделки станут чем-то по-настоящему приятным и желанным!

Пять способов поднять себе настроение

Плохое настроение – явление распространённое. А тут ещё коронавирус, который угнетает и напрягает…

Как поднять настроение, рассказывает психолог цент­ра развития личности «Инсайт» Юлия Рожко:

– Распространено заблуждение, что для отдыха и снятия психологического напряжения требуется длительное время. Но учёные доказали, что снизить уровень стресса и улучшить настроение можно за 10 минут.

Улыбайтесь (даже когда не хочется)! 

Когда поднимаются уголки рта при улыбке, мозг улавливает и распознает этот сигнал как «меня что-то обрадовало». Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему.

Насладитесь приятным ароматом! 

Обоняние играет важную роль в работе памяти и влияет на настроение. Запахи помогают расслабиться и мгновенно улучшают настроение. Лучше всего для этого подходят ароматы апельсина, сосны, лаванды, ванили. Положите  флакон эфирного масла в сумочку. Когда расстроены, ощущаете стресс и напряжение, вдохните аромат – и вам сразу станет лучше.

Отдохните с книгой за чашкой чаю! 

По данным исследований, чтение снижает уровень стресса на 68%, а употребление чая – на 54%. 

Посмотрите фото с отпуска!

Наш мозг не воспринимает разницы между реальностью и просмотром фото. Он чувствует себя счастливым, когда вы получаете приятные эмоции.

Прислушайтесь к себе! 

Это самый непростой, но надёжный способ улучшить настроение. Чего я хочу в это мгновение, здесь и сейчас, отбросив долг и совесть, забыв обо всех «в первую очередь ты должна…» ЧЕПУХА! Заботьтесь о себе искренне и по-настоящему! Наши душа и тело лучше всяких экспертов знают, что нам сейчас нужно. 

Доверяйте себе! Улучшайте свою жизнь. Украшайте её тем, что вы любите. Тем, от чего мурашки бегают и  коленки дрожат. Не бойтесь отказывать и отказываться. Занимайтесь только любимым делом! Живите с «бабочками в животе»!

---

Подписывайтесь на телеграм-канал «Гродно Медиа Group» по короткой ссылке t.me/GrodnoMediaGroup.

Телеграм-канал «Гродно Медиа Group» – это ежедневные новости районов Гродненской области и города Гродно.

Текст: Администратор сайта

Поделиться:

101 способ поднять настроение и стать счастливым!

Вот список из 101 способа поднять себе настроение! Некоторые из них немного странные, но потерпите меня — здесь есть несколько действительно забавных…

Попробуйте их и дайте мне знать, что вы думаете! И помните, у всех нас бывают тяжелые дни и странные настроения. Это естественно. Но чем дольше вы пребываете в плохом настроении, тем меньше времени у вас будет на , чтобы быть счастливым и радоваться жизни!

* Обратите внимание, несколько ссылок в списке ниже являются партнерскими ссылками Amazon…

Веселые способы поднять себе настроение

• Нарисуйте или раскрасьте 2 картинки.Первый описывает дерьмовое настроение, в котором вы находитесь в настоящее время, а затем другой, который представляет хорошее настроение, в котором вы хотите быть. Повесьте счастливое настроение снаружи холодильника, а дерьмовое поставьте в глубину морозильника. Или сжечь дрянную… пора взбодриться!
• Напишите несколько положительных утверждений на флеш-карточках. Найдите свои любимые мотивационные цитаты и запишите их. Затем разложите карты по всему дому в случайных местах.
• Напишите письмо себе в будущем (или своим будущим детям!).Опишите удивительные вещи в жизни и лучшие секреты, которые вы узнали или открыли до сих пор в жизни.
• Откройте шторы и убедитесь, что вы получаете как можно больше естественного дневного света. Солнечный свет поднимает настроение! Если у вас нет окон, сделайте дыру в стене. (шучу !!!! дырок в стене НЕ ПРОРЕЗАТЬ)
• Повесьте рождественские гирлянды над кроватью. А еще лучше украсьте весь свой дом ярким настроением. Я держу свои рождественские гирлянды над кроватью круглый год (фото ниже).У меня тоже есть гарнитур над диваном. Их включение поднимает мне настроение 🙂

• Сходите в магазин и купите любимую закуску до 2 долларов. Конфеты, чипсы, газировка или что-то еще. Побалуйте себя маленькими, но замечательными вещами, которые вам нравятся! Подобрать для соседа подарок тоже? 🤷‍♂️ Добрые дела избавят вас от негативных мыслей!
• Задайте себе этот вопрос… «О чем бы вы ни беспокоились прямо сейчас, будет ли это иметь значение через пять лет?» .Обычно ответ отрицательный. Так что перестаньте переживать и поднимите настроение!
• Позвоните родственнику, с которым вы не разговаривали много лет. Или напишите им по электронной почте и расскажите 5 хороших вещей, которые произошли с тех пор, как вы в последний раз разговаривали с ними. Затем спросите, какие 5 хороших событий произошли в их жизни.
• Нарядитесь в свой любимый наряд. Когда вы носите любимую одежду, вы чувствуете себя более расслабленным, счастливым и готовым к работе.

Самые быстрые способы поднять себе настроение

• Один из самых быстрых способов поднять себе настроение — это делать добрые дела для других людей.Делать других людей счастливыми → ведет к самосчастливу. Подумайте о своем супруге … как вы можете облегчить им жизнь сегодня? Как ты можешь помочь другу? Просоциальная деятельность приводит к радости.
• Примите ванну или душ. Простое снятие одежды высвободит часть негативных эмоций или грустной энергии. Мытье и замачивание также дают ощущение ополаскивания и поднимают настроение. Свечи, соли для ванн и музыка также могут помочь вам быстро расслабиться.
• Взрыв музыки! Сделайте это веселым, оптимистичным, и если вы знаете песни, которые заставляют вас танцевать, вы тоже получите немного эндорфина! Музыка несет в себе эмоции, поэтому это один из самых быстрых способов поднять настроение в плохие дни.
• Выключите телефон! Многие думают наоборот: когда у них бывают плохие дни, они верят, что поиск хороших новостей поднимет им настроение. Но прокрутка социальных сетей или просмотр шоу на крошечном экране на самом деле наоборот поднимают настроение. Это может вызвать дальнейшие негативные мысли. Так что выключите телефон, отдохните от технологий и соприкоснитесь с реальной жизнью.
• Красиво! Побрейтесь, постригитесь, сделайте щипцы для щипцов, проведите немного времени перед зеркалом, заботясь о себе.Напоминание себе о своей великолепной внешности придает уверенности и поднимает настроение.
• Признательность за мелочи. Благодарность — одна из самых быстрых вещей, которые человек может предпринять, чтобы улучшить свое настроение. Это так же просто, как думать обо всем хорошем, что происходит в вашей жизни, и сосредотачиваться на всех своих благословениях. Начните с основ — еда в холодильнике, крыша над головой, близкие вокруг, здоровье и т. Д.
• Посмотрите комедию, почитайте анекдоты или вызовите старого друга, чтобы посмеяться.Смех снижает беспокойство, стресс и устраняет плохое настроение.
• Вздремнуть! Сон — один из простых способов вывести вас из состояния паники. Когда вы просыпаетесь от сна, вы чувствуете себя иначе!
• Подумайте только об одной счастливой мысли, как Питер Пэн. Счастье начинается с одной счастливой мысли, а затем все перерастает в несколько счастливых мыслей. Какая у вас одна счастливая мысль? (Моя жена — моя жена, и как мне повезло, что я встретил ее именно тогда. Она изменила всю мою жизнь!)
• Зашнуруйтесь и отправляйтесь на пробежку.Сочетание пребывания на улице и физических упражнений — один из самых быстрых способов поднять себе настроение.

Идеи, чтобы поднять настроение, когда вам скучно

• Посмотрите это видео с огурцом, а затем выучите все слова на рэп. (Тогда иди и съешь огурец, чтобы поднять себе настроение! 🥒
• Сходите в ближайший паб и принесите кучу пустых бирок с именами, на которых написано «Привет, меня зовут ___________» . Также принесите фломастеры. Затем прогуляйтесь и назовите всех в пабе забавными и странными именами.Сделайте это красиво, забавно и посмотрите, что из этого получится. Вам больше не будет скучно!
• Рассчитайте свой собственный капитал. Бьюсь об заклад, это более 90% людей на этой планете. Не унывай, богатый педераст!
• Загрузите данные о транзакциях по кредитной карте за последние 3 месяца. Сгруппируйте их по категориям и посмотрите, где вы можете позволить себе немного сократить расходы. Затем подумайте о чем-нибудь крутом и УДОВОЛЬСТВИИ, на которые вы можете потратить сэкономленные деньги! Лично я использую Mint.com, чтобы отслеживать все свои траты — это бесплатно!
• Сядьте на офисный стул и вращайтесь по кругу столько раз, сколько сможете.Примерно через 50 ходов встаньте и попробуйте перебежать через дом. Бонусные баллы, если вы снимете себя на видео и опубликуете в Facebook или Instagram!
• Постройте форт. Либо крепление из подушек внутри вашего дома, либо крепление из палочек и камней снаружи. Или крепость на дереве! Трудно быть сварливым внутри форта с секретным паролем для входа людей.

• Заполните контрольный список счастья. В Интернете есть несколько бесплатных, которые вы можете погуглить, если вам скучно. А еще лучше НАПИШИТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ контрольный список счастья! Необязательно быть масштабными задачами.На самом деле, чем меньше, тем лучше для начала. По мере развития прогресса растет и ваше чувство выполненного долга и улучшается отношение к делу!
• Секс может поднять вам настроение… 😘 Проводить время с любимым человеком — одно из самых прекрасных вещей в мире.
• Сходи и сделай массаж. Прижимание и сжатие тела избавят вас от негативных мыслей и оставят вас расслабленным и счастливым.
• Напишите большой список имен вашего друга. Затем рядом с каждым именем придумывайте случайные прозвища для каждого друга.Сделайте их действительно необычными и забавными, исходя из личных характеристик человека. Затем напишите всем их новое имя и с этого момента начните называть их так.
• Напишите свой манифест. Вот руководство по написанию манифеста, которое может вам помочь.

Творчество и поиск странных идей

• Проведите остаток дня, притворившись королевой Англии. Говорите с британским акцентом, как она, ходите медленно, притворяйтесь, что гладите свою невидимую собаку корги, и пейте чай с семьей.Такое странное поведение вырвет вас из состояния фанка.
• Переверните хмурый взгляд вверх дном… буквально! Подойдите к зеркалу и выполните движение йоги собаки лицом вниз, положив голову вверх ногами и лицом к зеркалу между ног. Обратите внимание на свой хмурый взгляд (теперь он перевернут). Также обратите внимание на свои потрясающие ягодицы, пока вы находитесь в этом положении.
• Произнесите эти слова вслух… «Бип. Буп. Бип. Буп. Повторяйте их снова и снова медленно, и это поднимет вам настроение. Может быть.
• Поговорите со своей собакой или кошкой.Теперь я знаю, что вы думаете: «Это глупо, они не могут ответить!»… Но подумайте об этом… Ваша собака думает о том же, глядя на ВАС. Они думают, что вы тупица, потому что не говорите на их языке. Попробуйте лаять, завывать или рычать на собаку. Для кошек мурлыкайте и мяукайте и посмотрите, что они ответят.
• Ведите блог о том, что вы чувствуете, или пишите в дневнике. Не печальный журнал, а журнал счастья! Что вас расстраивает? … и что вы можете с этим поделать? Когда вы пишете, сосредоточьтесь на том, что может быть хорошим исходя из вашей текущей ситуации, а не на плохом.
• Напишите длинный список дел. Включите несколько вещей, которые вы уже сделали, а затем отметьте их. Вы уже на полпути к завершению своего списка, так что поднимите настроение!
• Запишите свои большие цели в жизни! Или начните когда-нибудь, возможно, список. У меня есть одна, в которой есть около 200 больших целей и забавных вещей, которые я хотел бы попробовать однажды. Создавать, смотреть и, в конце концов, ДЕЛАТЬ!
• Разделите то, о чем вы беспокоитесь. Представьте себе комнату с дверьми, чтобы упорядочить свои мысли. Сбросьте все неважные и отрицательные эмоции и мысли в ведро, о котором вам больше не придется беспокоиться.
• Повесьте табличку «Молодожены» на заднюю часть машины и разъезжайте. Куда бы вы ни пошли, люди будут выкрикивать счастливые высказывания и поздравления и гудеть с улыбающимися лицами. Впитайте все счастье! (Не хотите лгать о браке? Не беспокойтесь — добавьте какой-нибудь знак к своей машине. Недавно закончил учебу? Получил новую работу? Праздник xyz? Поделитесь своими хорошими новостями со всем миром, и люди поделятся своим счастьем взамен)

• Шутка позвоните одной из ваших старых тётушек или дядюшек.Позвоните на их стационарный телефон и скажите, что старая машина, которая была зарегистрирована на их имя еще в 1984 году, недавно была вовлечена в незаконную сделку с наркотиками. Теперь они подозреваемые в расследовании ФБР.

• Купите поддельные какашки на Amazon. Этот набор из 8 поддельных какашек стоит всего 12 долларов и может использоваться в самых разных ситуациях. Развлекайтесь и пошалите над коллегами, незнакомцами или семьей в собственном доме! Всем нравятся какающие шутки.

Создайте или приготовьте немного счастья

Изготовление вещей своими руками имеет лечебный эффект.Попробуйте некоторые из этих…

• Возьми свой старый набор Лего и собери что-нибудь крутое! Или решите головоломки, или решите эти трехмерные головоломки и игры с решением странных задач. Это отвлечет вас от негативных мыслей и изменит ваши чувства.
• Постройте мебель. Ничего слишком большого или сумасшедшего… может быть, как полка для обуви, кофейная станция, маленькая прикроватная тумбочка, ящик для электроники или журнальный столик для вашей гостиной. Время, проведенное в гараже, поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей.
• Постройте домик на дереве. Или, если у вас нет возможности, вы можете просто пойти поиграть в чужом домике на дереве. Просто нужно знать секретный пароль, чтобы войти.
• Сделайте большой пир или попробуйте приготовить еду, которую никогда раньше не готовили. Выпечка может быть очень лечебной, не говоря уже о ВКУСНОЙ!
• Создайте информационную панель «Вся жизнь». Сделать шаг назад и посмотреть на картину своей жизни в целом — это вдохновляет. Напомните себе, что вы ответственны за создание жизни, которую ЛЮБИТЕ.
• Убери свой дом! Постарайтесь избавиться от мусора, который вы не использовали последние 5 лет.Уборка в доме также очистит ваш разум и чувства.

Вспомните хорошие времена!

Исследования показывают, что воспоминания о счастливых событиях высвобождают серотонин. (Серотонин — ключевой гормон, который стабилизирует наше настроение, чувство благополучия и счастья)

• Вспомните самый счастливый день в вашей жизни. Запишите от 5 до 10 интересных вещей, которые произошли в тот день, и вы никогда не забудете их. Для меня это был день свадьбы!
• Кто был вашим любимым учителем в начальной или средней школе? Ищите их и связывайтесь с ними.Напишите им сообщение, чтобы узнать, помнят ли они вас. Просто увидев вашу записку, они, вероятно, тоже будут счастливы!
• Какие фильмы вам нравились больше всего в детстве? Посмотрите на актеров и узнайте, чем они занимаются в наши дни.
• Напишите письмо фанату своей любимой знаменитости! Звучит глупо, но они наверняка получат от этого удовольствие.
• Какой самый лучший подарок вы когда-либо получали? Кто вам его подарил и что вы почувствовали, когда открыли его? Мой брат однажды купил мне Apple Watch.Это было совершенно неожиданно, и это одна из самых продуманных и дорогих вещей, которые я когда-либо получал. Я никогда не забуду, насколько прекрасным был тот момент.
• Представьте своих бабушек и дедушек, живущих во время мировых войн. Твоя жизнь НАМНОГО проще, чем их. Не унывать!
• Просмотрите свои старые фотоальбомы. На телефоне или в физических альбомах. Вы даже можете зайти к своим родителям / бабушкам и дедушкам, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь старинные вещи, которых вы давно не видели. (фото ниже — день моей свадьбы.Один из моих любимых дней, когда все были счастливы и хорошо проводили время)

• Посмотреть старый любимый фильм. На днях я смотрел Бетховена, и это меня очень подбодрило! «Один дома» — это всегда классика. Вы не можете быть в плохом настроении, смотря свои любимые смешные фильмы!
• Помните, вы живете жизнью чужой мечты! На этой планете есть миллиарды людей, которые за секунду поменяются с вами местами! Поднимите настроение, потому что У ВАС ЭТО ХОРОШО.Поверьте мне.
• Сядьте под огромным деревом, живущим более 100 лет. Закройте глаза и представьте себе все, что дерево видело и прошло через какое-то время. Затем посадите где-нибудь свое собственное дерево и подумайте, кто будет под ним в будущем.
• Практикуйте медитацию и внимательность. Их освоение требует времени, но их стоит практиковать, чтобы улучшить ваше психическое здоровье в целом!

Выйдите на улицу и сделайте зарядку

Упражнения высвобождают эндорфин и делают вас счастливыми! (Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые организмом для снятия стресса и боли)

• Брось и дай мне 20! Когда вы перекачиваете кровь, вырабатывается эндорфин, который уменьшает боль и доставляет удовольствие! Не можете сделать 20 отжиманий? Начните с одного!
• Ветреный день? Запустить воздушного змея !? Вы можете сделать своего собственного маленького воздушного змея из газеты.Или купите приличные на Amazon, они стоят как 10 долларов за 2 воздушных змея!
• Сходи в спортзал. Поднимите тяжести, бейте боксерскую грушу, займитесь йогой или тренировкой HIT. Что бы вы ни делали, двигайте телом и избавьтесь от всех этих негативных мыслей!
• Сходите в детский зоопарк. Или сходите в ближайший собачий парк, чтобы поиграть с собаками. Животные могут вылечить временную депрессию и излечить ваши печальные чувства. Домашние животные также проявляют безусловную любовь, поэтому, если у вас есть собака, возьмите ее или ее на прогулку или поиграйте.
• Занимаюсь садоводством.И физическая активность поднимет вам настроение, и то, что вы часть природы делает свое дело, заставит вас думать по-другому.
• Перейти на гаражную распродажу. Или еще лучше, попробуйте найти несколько сделок по продаже недвижимости. Я люблю гулять по домам других людей и разглядывать их дерьмо. Дает вам перспективу, плюс вы можете найти приятную сделку!
• Положите телефон, зашнуруйте обувь и выйдите на 10 минут пешком. Пока вы там, смотрите на небо, облака, деревья, людей … жизнь поистине прекрасна.
• Заберитесь на дерево! Знаете ли вы, что 82% древесных пород действительно чувствуют, когда человек взбирается на их ветки, а затем выделяют небольшое химическое вещество из листьев своих деревьев, которое делает человека более счастливым? Ну, я все это выдумал … но попробуйте залезть на дерево, и это поднимет вам настроение.
• Снимите обувь и ходите босиком. Было проведено несколько действительно интересных исследований о целебных свойствах ходьбы босиком. Я говорю об этом здесь — ходьба босиком дает мне больше энергии!
• Stargaze.Если ночью у вас странное настроение и вам нужно взбодриться, выйдите и посмотрите на звезды. Посмотри, удастся ли тебе найти падающую звезду, и обязательно загадывай желание!
• Выходи в театр! Либо фильмы для нового выпуска, либо настоящий театр, чтобы посмотреть, как выступают другие люди. Что мне нравится в фильмах, так это то, что в них нельзя использовать мобильные телефоны, и это на несколько часов отвлечет вас от всего, что происходит в вашем маленьком мире.

Поднимите себе настроение на работе

Чувствуете себя на работе? Ничего страшного, попробуйте некоторые из этих идей:

• Установите дату в будущем, когда вы захотите бросить курить.Может пройти несколько лет или даже десятилетий. Введите дату в свой календарь. Посмотрите на этого парня — он поставил себе цель уйти с работы на год и действительно сделал это.
• Вспомните время, когда вы помогли кому-то (клиенту, коллеге, начальнику, деловому партнеру) и действительно изменили ситуацию. Напомните себе о ценности, которую вы представляете в своей нынешней должности, и почувствуйте себя лучше, зная, что вы абсолютно необходимы.
• Позвоните своему боссу в увеличенном масштабе и спросите, как ему нравится ваша новая прическа (найдите парик, ведите себя так, как будто это ваши новые натуральные волосы.Вы также можете сделать это с коллегой, членами вашей ИТ-команды или новыми сотрудниками в офисе. Веселье на работе и шутки поднимут вам настроение, как и любого другого человека.
• Получите настольный завод! (Я недавно написал об этом). На самом деле это уловка продуктивности, но ее можно использовать для повышения вашего счастья. Исследования показывают, что ваше настроение улучшается, когда у вас есть что-то живое, и это позволяет вам больше сосредоточиться и расслабиться. Растения и ландшафт также снижают уровень преступности и ускоряют выздоровление больных!
• Разошлите своей команде мемы, офисные шутки или пятничные каламбуры.Просто поиск в Google забавных вещей для рабочего места поднимет вам настроение и изменит настроение.

• Напишите благодарственное письмо или сделайте комплимент коллеге. Помните, что самый быстрый путь к счастью — это делать счастливыми других. Сделайте чей-то день комплиментом и сделайте свой собственный день в процессе.
• Напишите личное кредо. У моего друга Стива есть кредо, которое вы можете проверить, и я недавно написал несколько постов о том, как он реализует его в своей жизни!
• Напишите ваше любимое положительное утверждение и приклейте его на экран рабочего стола.Повторяйте это снова и снова в своей голове. Причина, по которой вы работаете, — чтобы заработать деньги и улучшить свою жизнь. Не забывайте свою общую миссию и почему вы здесь.
• Отойдите немного от компьютера. Включите музыку в наушниках и прогуляйтесь, чтобы избавиться от этих негативных мыслей. Возвращайся, когда почувствуешь себя лучше
• Проведите день психического здоровья! Люди делают этого недостаточно в жизни, и работодатели все больше осознают, что дни психического здоровья чрезвычайно важны, чтобы избежать выгорания.

Держитесь подальше от этих занятий

Это в списке НЕ делать. Они могут показаться забавными, но в конечном итоге они принесут вашему настроению больше вреда, чем пользы.

• Розничная терапия — не лучшая идея! Как бы вы ни думали, что это может улучшить ваши чувства, цена может иметь негативные последствия для вашей жизни. И это не рациональное занятие каждый раз, когда у вас случаются плохие дни в жизни. Держитесь подальше от дорогих покупок!
• Постарайтесь не запоем смотреть телевизор 📺.Вы пытаетесь повернуть вспять летаргические чувства, а не вдвое больше их Исследования показывают, что телевизор на самом деле ухудшает ваше настроение, а не улучшает его.
• Старайтесь есть здоровую пищу и не ешьте много вредной пищи. Хотя в данный момент может показаться приятным отправиться в Макдональдс и перекусить, вы, вероятно, не почувствуете себя так хорошо после этого.
• Не принимайте это на свой счет. Плохой день иногда возникает из-за депрессии или негативных эмоций по отношению к себе.Не попадайтесь в ловушку обвинения, негативного мышления или жалости к себе. Вместо этого думайте о своих положительных качествах. Составьте список того, что вам нравится в себе. Маленький или большой, сосредоточьтесь на хорошем!
• Избегайте попадания на других! Негативное настроение может быть заразным, поэтому будьте осторожны с окружающими. Если вы думаете о крайне негативных мыслях, лучше ни с кем не делиться своими мыслями и молчать!

Еще не все об этом! Я постоянно думаю о новых вещах и способах сделать меня счастливее.Если у вас есть новые идеи, напишите мне и поделитесь!

Наслаждайтесь!

** Художественное фото Эрика Брема. Спасибо!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

30 способов найти свое внутреннее счастье

Иногда бывает трудно понять, как поднять себе настроение, особенно в особенно тяжелый день. Но твоя печаль — это еще не конец. Продолжайте читать и следуйте этим инструкциям!

Иногда легче сказать, чем сделать.Счастье — это не континуум, а скорее серия взлетов, за которыми следуют падения. Когда вы знаете, как поднять себе настроение, тогда вы знаете, как перевернуть этот хмурый взгляд с ног на голову.

Возможно, вам не понадобится капитальный ремонт, кардинальные изменения или полный ремонт… или вы просто можете это сделать. Это один из важных жизненных навыков, которым вам нужно овладеть, если вы хотите пережить все тяжелые и темные дни впереди.

Почему важно знать, как поднять себе настроение?

Когда вы знаете, как поднять себе настроение, вы можете легко изменить свой день.Хотя сложно контролировать свои эмоции и заставить себя почувствовать то, чего вы явно не чувствуете, вы всегда можете увидеть сторону невесты.

Поднять себе настроение не обязательно: это может быть так же просто, как выпить любимый кофе или отправиться на прогулку. Когда мы подбадриваем себя, мы часто упускаем из виду простые вещи, но это играет жизненно важную роль.

Дело в том, что счастье всегда будет выбором, и это не то, чего вы ждете в своей жизни.Даже в трудный день или ситуацию вы можете сделать что-то, чтобы изменить свой взгляд на жизнь в сторону положительного. [Читать: Как сделать себя счастливым: 20 привычек невероятно счастливых людей]

Как поднять себе настроение — 30 способов наполнить жизнь счастьем

Даже самые счастливые из нас переживают времена, когда нам нужно взбодриться. Если вы переживаете тяжелые времена и вам нужно что-то, что заставит ваше сердце биться чаще, вот 30 вещей, которые помогут.

1.Пойти на прогулку

Натуральные лекарства для человека могут помочь любому почувствовать себя лучше. Гормоны выбрасываются в кровь и сигнализируют мозгу о том, что он счастлив. Серотонин, главный усилитель настроения, высвобождается, когда вы тренируетесь и заставляете учащенно биться сердце. Прогулка может быть таким терапевтическим и расслабляющим занятием, если вы хотите научиться подбадривать себя.

Это потому, что когда вы сидите со своими мыслями в течение длительного периода, это заставляет вас сосредоточиться на своих отрицательных эмоциях. Прогулка — это полезное отвлечение, которое помогает избавиться от мыслей.[Читать: Как быть счастливым в жизни и жить полной жизнью]

2. Снимите фильм самостоятельно

Большинство людей думают, что нужно пойти в кино с кем-то еще, чтобы хорошо провести время. Однако так приятно пойти в кино самому, и никто не повлияет на твои мысли или чувства.

Фильмы хороши тем, что избавляют вас от собственных мыслей о продолжительности фильма. Поиграйте в шутку или пропустите работу пораньше, чтобы посмотреть этот глупый, дурацкий фильм, чтобы скрасить свой день.

3. Позвоните старому другу

У всех нас в жизни есть «тот» человек, который может заставить нас улыбнуться и подбодрить. Если вы чувствуете себя подавленным, возьмите трубку и подключитесь снова. Всегда помогает излагать свои мысли и проблемы тому другу, которому вы доверяете всем своим существом.

Это тот друг, который заставит вас почувствовать себя лучше после того, как вы им расскажете, и поддержит вас, несмотря ни на что. Знать, что есть кто-то, кто все еще может заставить вас чувствовать себя хорошо, — это золото.

4.

Пригласите друга на счастливый час

Ничто так не может стереть плохой день, как хороший коктейль с кем-нибудь в счастливый час. Самое приятное в этом то, что вы можете получить удовольствие и при этом быть дома вовремя, чтобы хорошо выспаться. Это недооцененный способ поднять себе настроение, но он определенно один из лучших * и чрезвычайно веселых *!

Вы никогда не забудете тот день, когда вы отправились в счастливый час с другом, чтобы подбодрить себя. Лучшая часть? Это сработает, так как вы почувствуете себя лучше в мгновение ока! [Читать: Я чувствую себя одиноким — 30 способов соединиться и преодолеть чувство одиночества]

5.Играть на крючок

Собираетесь ли вы в кино или просто не встаете с постели и болтаетесь в пижаме, игра на крючок — отличный способ поднять себе настроение.

Это отличный способ просто расслабиться и сделать паузу в любых делах в течение дня. Если вы чувствуете себя особенно подавленным и вообще не хотите ничего делать, то игра на крючок — отличный способ почувствовать себя лучше!

6. Просто улыбнись

На вашем лице есть определенные мышцы, которые вызывают эмоции.Даже если вы чувствуете себя подавленным, притворившись улыбкой, можно в буквальном смысле все изменить. Даже если улыбка — это последнее, что вам хочется делать в данный момент, просто попробуйте!

Иногда симулированная улыбка может побудить вас даже немного лучше относиться к себе. [Читать: 12 шагов, чтобы изменить свою жизнь и найти свое счастье]

7. Сядьте на солнышко

Существует связь между вашим настроением и пребыванием на солнце. Если у вас мало витамина D, это может испортить ваше счастье.Вот почему летом легче получать удовольствие от жизни, чем в любое другое время года. Если вы хотите знать, как поднять себе настроение, подарите себе дневную дозу солнечного света!

Если вы не хотите беспокоиться о солнцезащитном креме, вашему телу понадобится всего около десяти минут, чтобы впитать достаточно, чтобы вы были счастливы. Мы обещаем вам, что вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

8. Занимайтесь йогой

Возможно, ваше препятствие на пути к счастью — это отсутствие потока энергии ци. Йога может улучшить кровообращение, расслабить мышцы и заставить вас почувствовать себя более связанным с окружающим миром.Это одна из самых расслабляющих вещей, которые вы можете сделать для своего тела, и это также считается физической активностью *, что означает больше эндорфинов! *

В мире, управляемом мобильными телефонами и социальными сетями, успокоение всего этого и обретение внутреннего покоя может помочь вам перефокусироваться и найти свое счастливое лицо. [Читать: 12 преимуществ упражнений для ума, тела и либидо]

9. Волонтер

Нет ничего лучше, если вы хотите знать, как поднять себе настроение, чем стать волонтером. Вы переключаете внимание с себя на других.Поскольку волонтерство — это акт самоотверженности и щедрости, это отличный способ почувствовать себя лучше, а также помочь другим!

Это также может помочь увидеть ваши собственные незначительные проблемы. Волонтерство, чтобы помочь кому-то другому, — отличный способ найти внутри себя радость. [Читать: 5 способов, которыми волонтерская работа может помочь излечить депрессию]

10. Плати вперед

Оплата чьей-либо платы за проезд, пропуск в очередь или двух продуктовых покупок может принести вам внутреннее блаженство.В данный момент это может не иметь смысла, но может изменить вашу точку зрения на все.

Мы часто настолько сосредоточены на своей жизни, что забываем делать все возможное, чтобы помочь окружающим. Немного, что вам это будет стоить, принесет вам изобилие доброжелательности и радости.

11. Потратьте деньги на то, что вы давно хотели * AKA розничная терапия *

Конечно, нам всем нужно копить на черный день. Но для всех иногда импульсивная покупка может быть лучше, чем наркотик. Есть причина, по которой они называют это розничной терапией: покупка вещей * даже вещей, которые вам даже не нужны *, может поднять вам настроение.

Купите ту обувь, возьмите ту одежду, которую всегда хотели! Если это поднимает настроение, почему бы не пойти на это? Если вы чувствуете себя немного подавленным, розничная терапия — лучший способ поднять ваш внутренний мир и заставить вас почувствовать, что все снова можно сделать. [Читать: 13 счастливых вещей, которые нужны вам для совершенно счастливой жизни]

12. Отправиться в поход

Если вы находитесь рядом с пешеходной тропой, наденьте обувь и отправляйтесь по ней. Эндорфины не только улучшат ваше самочувствие, но и увеличат частоту сердечных сокращений, что поможет стимулировать ваше настроение, улучшая ваше самочувствие.

Если вы еще не пробовали ходить в походы, сейчас у вас есть возможность попробовать что-то новое! Природа и окружающая среда навсегда поднимут вам настроение.

13. Прокатиться на велосипеде

Ничего, кроме тебя и открытой дороги — еще один отличный совет, как поднять себе настроение. Ставьте цель или не делайте этого; просто сядьте на свой велосипед и посмотрите, куда он вас доставит.

Если у вас есть любимое место, покатайтесь на велосипеде и посидите немного. Поездка на велосипеде — это еще одна физическая активность, от которой вы получите удовольствие и почувствуете себя лучше.

14. Выдача заказа

Я имею в виду, кто не любит пиццу или еду на вынос? Совместите это с просмотром любимого шоу Netflix, и вы сразу поднимете себе настроение!

Пицца или китайская еда — отличный способ утопить свои печали и улучшить самочувствие. Не думайте хоть раз о калориях или своем здоровье — просто сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать себя лучше.

15. Посмотрите видео на YouTube с ребенком или котенком

Прошу прощения … нет ничего, что могло бы сделать вас счастливее или поднять настроение больше, чем наблюдение за смехом ребенка или кошкой, делающей что-то глупое. Наблюдение за милыми животными всегда будет радовать вас, потому что они очаровательны!

Если вы хотите узнать, как легко поднять себе настроение, то это один из способов сделать это. Благодаря миллионам фильмов на выбор, нет недостатка в видео, которые поднимут настроение. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить более счастливой]

16. Принять домашнее животное

Что может поднять настроение больше, чем найти то, что в них нуждается и безоговорочно их любит? Это один из лучших способов поднять себе настроение.Исследования также показывают, что люди, у которых есть домашние животные, более здоровы, как умственно, так и физически * — это еще одна причина для их приобретения! *

Это также поможет вам выйти из дома, что может привести к знакомству с новыми людьми, получению физических упражнений и свежего воздуха. Никогда не угадаешь, можно ли встретить другого хозяина питомца и подружиться с ним. [Читать: Как завести новых друзей, став взрослым — 15 способов сделать это правильно]

17. Флирт

Чувствуете себя немного подавленным? Флирт — отличный совет, когда нужно знать, как поднять себе настроение — это один из лучших способов заставить кого-то поднять вам настроение.

Так что не важно, флиртуете ли вы над текстом или лично, не стесняйтесь делать это! Не беспокойтесь о том, чтобы опозорить себя, как о том, чтобы подбодрить себя. Это бонус, что ваши навыки флирта могут повлиять на вашу любовь! [Читать: Как флиртовать с любимым человеком: 15 простых способов заставить его сильно упасть]

18. Поменяйте простыни

Забраться в свежую и приятно пахнущую кровать — отличный способ не только сделать ночь более спокойной, но и проснуться с ощущением гораздо бодрости и бодрости.

Нет ничего более приятного, чем лечь в постель со свежими простынями и наволочками! Звучит необычно, но на самом деле это одна из простых радостей — почувствовать себя лучше! [Читать: Как стать счастливым — 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]

19. Уберитесь в квартире или доме

Ладно, убирать в доме совсем не весело. Но иногда ваша квартира может начать имитировать ваш мозг. Ваши мысли и эмоции легко могут превратиться в беспорядок, когда ваше пространство абсолютно загромождено.

Убрав свою квартиру или дом, вы потом почувствуете себя лучше! Обретение некоторой перспективы и контроля может помочь вам почувствовать себя лучше и подняться с ума. [Читать: чем заняться, когда вы застряли дома и чувствуете себя продуктивно]

20. Проведите время с ребенком

Найдите внутреннее себя и счастье быть свободным, проводя время с маленьким человеком. Они могут помочь вам увидеть жизнь в совершенно новом свете. Дети — одна из самых чистых и невинных компаний, которую вы можете иметь, и просто быть рядом с ними — один из лучших способов поднять себе настроение.

Их невиновность просто освежает! Одолжите ребенка у друга или навестите племянницу или племянника. Просто взгляните на их лица, когда они видят вас, иногда достаточно веселыми. [Читать: 25 памятных жизненных уроков, которые сделают вашу жизнь более совершенной]

21. Делайте то, что у вас хорошо получается, в присутствии других

Если вам кажется, что вы не можете продвигаться вперед на работе или делать что-либо правильно, то выполнение того, что у вас хорошо получается, на глазах у других может заставить вас почувствовать себя выполненным. Это такой прилив уверенности в себе, и он творит чудеса, заставляя вас чувствовать себя лучше.

У тебя хорошо получается рисовать или, может быть, ты танцуешь? Не бойтесь показать миру свой талант! Вы знаете свои способности, поэтому продемонстрируйте их, чтобы почувствовать себя бодрым. [Читать: правила жизни — 22 секрета, чтобы больше никогда не быть несчастным]

22. Примите теплую ванну

Представьте, что вы просто позволяете вашей коже впитаться в тепло и тепло после такого напряженного дня. В конце концов, есть причина, по которой сауны и джакузи являются частью спа!

Позвольте себе понежиться в теплой ванне, и самое главное, вам не придется торопиться! Вы даже можете включить музыку, чтобы получить максимум удовольствия от теплой ванны.

23. Посмотрите ситком шоу

Вы никогда не ошибетесь, посмотрев n эпизодов сериалов «Друзья», «Современная семья», «Офис» или любого из ваших любимых ситкомов. Мало того, что они оказались забавными, им всегда удается заставить вас забыть о своих проблемах * по крайней мере, на данный момент! *

Возьмите попкорн, сядьте на свой любимый диван и проведите время любимого ситкома! Обещаю, вы не пожалеете об этом. [Читать: Как чаще улыбаться: 6 детских шагов, которые навсегда изменят вашу жизнь]

24.Устройте танцевальную вечеринку

Для того, чтобы устроить танцевальную вечеринку и делать все, что вы хотите, никому не нужно, не должно быть повода! Это так здорово — устроить танцевальную вечеринку под любимые песни, особенно когда никто не критикует ваш музыкальный вкус или танцевальные движения.

Так что вставайте, включите свой плейлист на максимум и наслаждайтесь! Танцевальная вечеринка — это также отличный способ пополнить свое тело эндорфинами, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

25. Сделайте дневник благодарности

Если вы ищете способы поднять себе настроение, ведение дневника благодарности невероятно полезно! Если у вас его еще нет, то вы определенно упускаете его.Дневник благодарности, судя по самому слову, позволяет вам сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны, а не на том, чего не хватает в вашей жизни.

В нашей жизни легко жаловаться, но дневник благодарности позволит вам изменить точку зрения, чтобы подбодрить себя. [Читать: Как быть благодарным: 15 аутентичных способов оценить и выразить это]

26. Съешьте шоколада

Люди всегда чувствуют себя лучше после шоколада! Если вы хотите мгновенно почувствовать себя лучше, шоколад — это ключ к тому, чтобы перевернуть ваш хмурый взгляд с ног на голову.Не думайте хоть раз о калориях или своем здоровье.

Тебе не повредит, если ты попробуешь шоколадные конфеты. Кроме того, доказано, что шоколад содержит дофамин — еще один гормон, отвечающий за хорошее самочувствие.

27. Играть в видеоигры

Чтобы наслаждаться видеоиграми, необязательно быть геймером. Если вы хотите знать, как поднять себе настроение, то играть в видеоигры не только невероятно весело, но и отвлекать от мыслей.

Эта новая виртуальная реальность — это спасение от ваших проблем, даже если это ненадолго.Только постарайтесь не использовать видеоигры постоянно, чтобы избавиться от проблем! [Читать: 14 действительно быстрых средств снятия стресса, чтобы зарядиться энергией]

28. Потратьте время на свою страсть

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. Неважно, если люди не особенно понимают вашу страсть; вперед и наслаждайтесь любимым делом!

Если вы увлекаетесь рисованием, тогда вперед. Если вы любите природу, почему бы не отправиться на поиски приключений? Это ваше окно возможностей заниматься любимым делом.[Читать: Как найти свою страсть: 13 секретов, чтобы искать ее в простых вещах]

29. Медитируйте

Медитация — один из самых недооцененных способов поднять себе настроение, но он работает! Он отвлекает ваш разум ровно настолько, чтобы помочь вам принять и отпустить свои негативные мысли и эмоции. Для этого требуется много самосознания, но это отличная методика расслабления и успокоения, особенно при тревоге и стрессе!

30. Сфотографируйте себя

Это отличный заряд уверенности — полностью преобразиться, выглядеть как можно лучше — и сделать много снимков! Можно даже устроить фотосессию и показ мод, и никто вас за это не осудит.Есть что-то воодушевляющее в том, чтобы увидеть себя в лучшем виде и сфотографировать этот образ.

[Читать: Как перестать грустить: 15 шагов, чтобы изменить свое печальное состояние]

Итак, как поднять себе настроение?

Это не самый простой способ поднять себе настроение, но с этими 30 советами, надеюсь, вы на полпути! Просто помните, что в жизни есть нечто большее, чем моменты тьмы и печали. Как говорится, это тоже пройдет.

Человек временами заставляет грустить, и это совершенно нормально.С этими советами, как поднять себе настроение, вы мгновенно вернете эту улыбку.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как поднять себе настроение в стрессовые времена

Hiya Gorgeous,

У меня было ощущение, что вам может понадобиться напоминание о вашем величии сегодня, на случай, если вы забыли или захотите получить дополнительную дозу похвалы. Итак, о, волшебный, наслаждайтесь и впитайте советы по уходу за собой.

Ты классный. Конец истории. Период. Распечатайте, разместите, почувствуйте это. Вы родились потрясающими и выйдете из них потрясающими. На этом пути могут быть уроки, удары и аресты, но это не меняет того факта, что вы восхитительный магнит для объятий. Если люди не обнимают вас прямо сейчас, они просто не знают, что им не хватает. Мне их грустно. Потому что вы так прекрасны, как я описываю; не нужно беспокоиться о своей ценности или чувствовать себя недостойным.

Всякий раз, когда я испытываю эти темные чувства, я понимаю, что в моей жизни что-то не так. Я быстро запрыгиваю в свой невидимый самолет (та же самая модель, на которой летала Чудо-женщина) и взлетаю примерно на 30 000 футов. Вид там прекрасный. Я выгляжу в окно и оцениваю свой эмоциональный ландшафт. Мои посевы засушены и недоедают? Они торопятся? Представьте, что фермер тянет свои бутоны капусты и кричит: «Расти, проклятое растение!» Моя капуста кажется тесной? Требуется место. Нужен свет. Вода нужна. Любовь всегда, бесконечно нужна. Вы уловили суть. Негативный разговор с самим собой подобен сорняку, который нужно вырвать, прежде чем он захлебнется в саду вашего разума.По возможности, хватайте его за корень.

У меня не всегда была такая перспектива. Когда более десяти лет назад мне впервые поставили диагноз «рак», я не мог видеть дальше края своего бокала для мартини. Но я пробыл в этом месте недолго. Вместо того, чтобы впасть в глубокое отчаяние или позволить страху разрушить меня, я решил сказать мне «да» — да жизни. Я обратился к цельным продуктам, функциональной медицине и огромной дозе потрясающих мыслей. Я также выделил место для тишины. Тссс. Тихий. Медитация, молитва, любовь.Тихий. Когда пришел гнев (а он все еще есть), я позволил себе по-настоящему почувствовать его. Плевать, пена изо рта… плакать. Обработайте это и сделайте это! Я также уволился с работы и переехал из большого города. Привет, свежий воздух и загородная жизнь! Рак помог мне создать свой личный рай. И за это я благодарен. Но вам не нужно ждать или нервничать до глубины души, чтобы изменить способ заботы о себе. Создайте священный план сегодня. Ты этого стоишь.

Конечно, есть еще спотыкания и неудачи. И да, у меня бывают дрянные дни — я не хочу рисовать идеальный персиковый мир. Но когда наступает тьма, я полагаюсь на свою практику ухода за собой, чтобы вернуть меня к свету. Чем больше я практикуюсь, тем легче и без усилий это становится. Помните: самые лучшие отношения, которые у вас когда-либо будут в этой жизни, — это отношения с самим собой. Построить это. Усильте это. Сохраняйте и поддерживайте свою веру в свою красоту, потому что, когда вы постоянно чувствуете себя ужасно, мир страдает.Поднимите себе настроение, куколка!

И на случай, если вам понадобится небольшая помощь, чтобы вернуть эту ухмылку, нажмите кнопку воспроизведения ниже !

Поверьте, миру нужны прекрасные вы. Отдохните еще немного, зарядите эти батарейки, как сказала бы моя бабушка, перекусите (желательно здоровым!), Нежно погладьте свою голову и скажите сладкое слово (или десять). Вы готовы ко всему, о чем всегда мечтали. Лично я планирую мариновать в своем абсолютном великолепии! Хочешь присоединиться ко мне?

Я хотел бы получить известие от вас: Что такого замечательного в себе вы можете поделиться со мной? Я бы очень хотел научиться.хо!
Мир и величие,

Моя колода аффирмаций из 52 карт будет ежедневно напоминать вам о вашей красоте и совершенстве, как и вы! Ознакомьтесь с моей колодой «Сумасшедшие сексуальные любовные записки» сегодня!

поднимите себе настроение — испанский перевод — Linguee

Лучшее wa y t o поднимите себе настроение i s t o попробуйте […] поднять настроение кому-нибудь еще. dekalbschools.net	La m ejor fo rma d e animarte e s animar a otra persona. dekalbschools.net
Ах, Верующий, […] вы можете al wa y s развеселить себя w i th что подумал! губки.org	А, Creyente, […] siempr e pued es dar te nimos co n e se pe ns amiento! spurgeongems.org
С этим сообщением не […] только I wan t t o поднять настроение t h e murcianos […] , кого они информируют об этом событии, но также будем благодарны […] участника за его усилия и преданность делу. tunadistritomurcia.com	Con este mensaje […] no slo qu iero animar a lo s murcianos […] — это участник en este evento, sino tambin agradecer и los membersantes su esfuerzo y dedicacin. tunadistritomurcia.com
Так как ворона была маленькой и быстрой, он быстро полетел и понял, что лебедь остался […] сзади он пришел bac k t o cheer h i m up . 3dmultimedia.com	Al ser el cuervo pequeo y veloz, vol rpidamente y dndose cuenta de que el cisne s e haba q uedado […] atrs , dio l a vuelta par a animarlo . 3dmultimedia.com
И bea ti n g себя вверх a b ou t вещи […] вы сделали это до того, как узнали, что беременны, или до того, как узнали, что они могут быть опасными […] не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку. levinechildrenshospital.org	Y el hecho de […] Torturarse por cosas q ue usted hi zo antes de tener […] conocimiento del embarazo o cuando careca de informacin […] sobre los riesgos que podan implar no le har ningn bien al beb. levinechildrenshospital.org
Фактически его усиление было […] настолько силен, что Братьям пришлось сказать ему, чтобы он остыл: «Выходи, . […] Брат Фрэнсис, или ты будешь bu r n себя ! cjd.org	De hecho sutensificacin fue tan fuerte […] que los Hermanos tuvieron que decirle que se quietara: «Enfrese, Hermano […] Franci sc o, o usted mis mo se quemar to tal mente ! cjd.org
Поднимите настроение , you d o l abor in a […] уважительная причина — должны быть люди, которые выполняют свою работу. spurgeongems.org	Algrate , t q ue la bo ras en […] una buena causa, pues habr algunos que se aprovechen de tu trabajo. spurgeongems.org
Barni will al s o cheer t h e athl et e s 9000 d примет […] участвуют в передаче трофеев. bcn2010.org	Ba rn i tam bi n animar a lo s atletas y участник […] en la entrega de trofeos. bcn2010.org
	Alegre esa cara ! stahl.com
Идея состоит в том, чтобы проехать по дороге вокруг Эль-Пла и позволить своим глазам блуждать, ope ni n g себя вверх t o t он цветы на голых деревьях, которые превращают всю равнину в белый цвет. balearsculturaltour.es	Se trata de adentrarse por el camino que rodea el llano y dejar vola r la v ista, abrirse a las sensaciones que despierta ver las flores de unos rboles desnudos qu e pintan e pintan el llano. balearsculturaltour.es
На этот раз это был не один […] g re a t cheer l e ad ers этого спортивного события, но он стал главным героем, участвуя в начале 11 гонок , передача трофеев ie s , аплодисменты t h e сотни спортсменов, принявших участие в r ac e s s вверх a n d интервьюируемое […] докладчиками. bcn2010.org	Esta vez no slo ha sido una de las grandes animadoras de la jornada […] atltica, sino que se ha convertido en la g run protagonista , pa rt icipando en las salidas de las 11 carreras, entregando t rofeo 9000 5 los c ie ntos de corredores que han tomado parte en la prueba ys ie ndo entrevistada por los presentadores. bcn2010.org
Помните: не быть t себя вверх i f y или баловаться […] время от времени. 1on1health.com	Recuer de , no se castigue si se d a un gusto […] de vez en cuando. 1on1health.com
Избегайте использования программного обеспечения […] сиденья, и пр o p себя вверх w i th подушка […] в поясничной области. abengoa.es	Evite los asientos blandos, y […] utilice una alm oh ada e n la z ona l um бар. abengoa.es
По общему состоянию […] , мы различаем поля […] что вы можете s e t вверх самостоятельно u s в g поле […] Функция выбора в пользовательской настройке и […] те, которые предопределены в системе. справка.sap.com	Por lo que se refiere a las caractersticas de condiciones generales, […] DIENTRE LOS CAMPOS Que […] puede fija r el p ropi o usuario u tili zand o la funcin […] de seleccin de campos en el Customizing […] y los que estn predfinidos en el sistema. help.sap.com
Телевидение фламенко в Интернете […] предоставляет специальное покрытие со вторника по состоянию здоровья Энрике Моренте […] под синих le : « Поднять настроение , m as ter. medinamedia.es	La Televisin del flamenco est […] realizando desde el martes una cobertura especial del estado de salud de Enrique Morente […] bajo el ttu lo: «nimo, mae stro . medinamedia.es
Поднять настроение , м as тер. medinamedia.es	nimo , m aes tro . medinamedia.es
Известные артисты и певцы — часть постоянных исполнителей w h o поднять настроение t h e вечера. welcomeargentina.com	Famosos artistas ya son parte de los elencos estables que se ocupan d e animar l as veladas. welcomeargentina.com
Посетив […] хоспис, студенты получили возможность y t o поднять настроение t h e пациентов и облегчить некоторые из их страданий. samuel.de	La visita de los estudiantes estuvo pensada pa ra intentar da rles un poco de nimo y alivio a los enfermos. samuel.de
6. Когда люди видят m t o поднимают настроение i t i s знак того, что опасность миновала. wfmh.com	6. Cuando las personas parecen animarse es seal de que el peligro ha pasado. wfmh.com
Купите все продукты своего кумира в Motorstore10, у нас есть все товары Marco Simoncelli f o r you t o s ee a ee a d поднять настроение h i s гонок. motorstore10.com	Получите список продуктов в магазине Motorstore10, разделите товары Марко Симончелли по цене и по цене p и получите доступ к и и equipamiento. motorstore10.es
Если бы вы […] предпочитаю упаковать th i s вверх самостоятельно b e fo re the move, […] мы предоставим вам необходимые материалы, начиная с […] картонных коробки в пузырчатую пленку. mudanzassabadell.com	S i usted p refi er e empaquetar lo s muebles a ntes […] de la mudanza en Sabadell tambin ponemos a su disicin el material imprescindible […] para hacerlo, desde cajas de cartn, hasta plstico de burbujas. mudanzassabadell.com
Когда вы определяете свои приоритеты, мес v e самостоятельно o n t he list. Healthychildcarenc.org	Cuando est Definiendo Sus Prioridades, ubquese cerca del Principio de la lista. Healthychildcarenc.org
Сказав это, […] вы настроены ti n g самостоятельно a s t he мундштук […] индустрии генной инженерии, потому что это то, что […] лобби утверждает, но это неправда. europarl.europa.eu	Al decir esto, se […] est co nv irtie ndo usted en porta vo z de la […] Industria de la Ingeniera Genica, Porque Eso es lo que afirman […] los grupos de presin, pero no es cierto. europarl.europa.eu
К сожалению, они часто этого не делают, потому что опасаются быстрого ответа на . […] линии o f « Поднимите настроение ; вы ‘ l l s oon перестаньте. ploughbooks.co.uk	Trgicamente, eso es algo que a menudo no hacen porque temen la tpica respuesta con la […] que se trat a de animarlas: Va mos, algrate. ploughbooks.co.uk
Пожалуйста, распространите это объявление и рассмотрите sig ni n g до себя . shambhala-europe.org	Este mensaje tiene que round y todos deben pensar en apuntarse. shambhala-europe.org
После каждой ванны отдыхайте на […] теплая кровать или c ov e r самостоятельно w i th халат […] и полотенца. welcomeargentina.com	Despus de cada bao, haga reposo en una cama […] bien a briga do o cbrase c на batas y toallones. welcomeargentina.com
Позже, в 20:30, […] оркестр Color Tango wi l l поднять настроение t h e ночная милонга с путешествием […] на протяжении двух десятилетий своей карьеры. tangobuenosaires.gov.ar	Ms t ar de, desde las 2 0.30 h la orquesta Color Tango animar la milonga […] de la noche con una recorrida por sus dos dcadas de trayectoria. tangobuenosaires.gov.ar
Не было ли слова […] лор д т о развеселить вас ? spurgeongems.org	Acaso no hubo una palabra […] del S e или p ara alentarte ? spurgeongems.org
Когда после химиотерапии у нее выпали волосы, она накрасилась, переоделась клоуном и пошла из палаты в . […] палата, попытка g t o поднять настроение f e ll ow больница […] пациента. ploughbooks.co.uk	Cuando la quimioterapia le hizo perder […] Эль-Кабельо, Сепинтаба и Се Веста-де-Пайясо и Рекорра Лас-Салас-дель- […] больница, tratand o de animar a lo s dems pacientes. ploughbooks.co.uk
Когда они были больше всего напуганы, он сказал m t o поднять настроение , h e был с ними! childrensermons.com	Cuando ellos основывает ms asustados, el les dijo que s e alegren , que el install con ellos. childrensermons.com

Как поднять себе настроение, когда голова вас кормит Ложь

Один из лучших способов поднять себе настроение — это разговаривать с самим собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом, раздумывая над собой. Дата.Это мой секрет, когда меня просят поделиться своими методами, как поднять себе настроение.

Время от времени у меня бывали периоды печали, когда я ругал себя, жалел себя и чувствовал себя одиноким. Звучит знакомо? Готов поспорить, что со многими из вас это тоже случалось часто.

В такие моменты довольно сложно чувствовать себя лучше. Почему? Это потому, что эти моменты случайны и созданы вашей головой из-за чрезмерного обдумывания.Обратите внимание на то, что три упомянутых выше пункта — это чувства, созданные изнутри. Нет никаких внешних влияний, которые доказывают, что я, , должен чувствовать себя так же, как .

Итак, как мне справиться с этими сильными штормами, когда волны отталкивают меня все дальше от берега? Я разговариваю сам с собой, расхаживая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая от третьего лица.

Если вы хотите научиться подбадривать себя, вам не нужно беспокоиться о том, насколько нелепо вы говорите или выглядите.Вы бы нашли время, чтобы поговорить с собой о:

Почему ты потрясающий

«Винсент, что, черт возьми, ты делаешь? У тебя отличная жизнь. Вы так сильно выросли всего за последние два года, добились прогресса, которого люди не смогли бы достичь за годы, и вы можете с уверенностью подойти к любой красивой женщине, которой захотите, и получить номер (или быть сбитым без заботы). Кроме того, у вас есть любовь к жизни, которую люди часто теряют в пути ».

Как вы могли грустить, когда говорите себе, что именно у вас есть в жизни?

Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, вы читаете это и задаетесь вопросом, применимо ли это к вам.Это действительно относится к вам.

Найдите в себе что-нибудь удивительное и поздравьте себя. У каждого есть хоть несколько.

Может быть, у вас отличное чувство юмора. Отлично, а теперь скажи себе это. Вам удалось сегодня взглянуть незнакомцу в глаза, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Милая! Ты восхитителен!

В тебе есть что-то удивительное, просто копни достаточно глубоко, чтобы найти это.

Если вы не чувствуете, что в вас есть что-то удивительное, тогда выйдите и создайте несколько воспоминаний.Это включает в себя выход из своей зоны комфорта, но есть так много вещей, которые вы можете узнать СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: «Да, я потрясающий».

Не знаете? Вот список качеств, которые абсолютно важны, но отсутствуют у многих.

Укрепление уверенности, научиться разговаривать с незнакомцами, поддерживать зрительный контакт, помнить хорошую осанку, практиковать активное слушание и выходить из головы.

Овладейте любым из них, и у вас будет то, за что себя стоит похвалить.

То, что у вас есть

«Тебе легко учиться в колледже, у тебя есть отличные друзья, Self Stairway, стажировки, работа контент-маркетологом и многое другое. Вы великолепны и уверены в себе. Вы излучаете эту ауру магнетизма, и немногие из ваших знакомых могут утверждать, что могут делать то же самое. Самое главное, вы знаете, что самосовершенствование — это постоянная работа ».

Совсем недавно у меня внутри происходила небольшая борьба.Я чувствовал себя полным дерьмом, и я не мог поделиться этим со многими своими друзьями. Это было то, что создавала моя голова, и существовало только в моей голове.

Итак, я начал разговаривать сам с собой, вспоминая вслух, что мне более чем достаточно.

Затем я напомнил себе, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых родители расстались, члены семьи скончались, и многие все еще пытаются найти свое место в мире.

Мне повезло, что мне не пришлось проходить через это. Что дает мне право грустить?

Сделайте то же самое. Говорите с собой от третьего лица и используйте свое имя, как если бы вы ругали себя. Напомните себе, что у вас уже есть.

Будущее — все будет хорошо

«Почему ты так зациклился на этом прямо сейчас, Винсент? Знаешь, через 10 месяцев ты поправишься. Так стоит ли ругать себя прямо сейчас? Вы уже проходили через это раньше и перешли на другую сторону.То же самое и здесь ».

Это одна из самых эффективных частей разговора с самим собой. Во время прогулки по дому я пытаюсь спроецировать будущее своего настроения, своих чувств, своих мыслей и всего остального.

Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?

Если я буду в порядке через несколько месяцев, вероятно, это проблема, на которую не стоит цепляться.

Сейчас мне немного грустно, что прошло много времени с тех пор, как я чувствовал по-настоящему влечение к девушке, помимо ее внешности.Разве не глупо думать об этом? Безумие зацикливаться на том, что я … Что? Независимый? Счастливый?

Мне грустно из-за чувства (или его отсутствия), которое другие были бы рады контролировать. Я должен быть благодарен за то, что так хорошо работаю в одиночку.

Тем не менее, я позволил своему мозгу чрезмерно проанализировать и как бы заставить себя влюбиться в кого-то, а через неделю снова отступил. Мой мозг подсказывал мне, что что-то не так. Разве я не должен быть к кому-то привязан?

Разговор сам с собой и вопрос о том, буду ли я все еще беспокоиться о такой глупости через 10 месяцев, позволяет мне избавиться от этого.Черт, я встречу девушку, в которую неизбежно влюблюсь. А пока я продолжаю работать над собой, потому что знаю, что не буду беспокоиться об этом через несколько недель.

В прошлый раз, когда ты чувствовал себя так (и выжил)

«Эй, Винсент, ты самодовольный ублюдок. Разве вы не помните, когда в последний раз проходили именно через эти мыслительные процессы? Чувак, ты все это пережил. Не помнишь? Вы прошли через все это, а потом вышло еще лучше. Угадай, что? То же самое скоро произойдет.”

Ваша голова умеет создавать проблемы, которые не являются реальными. Если это случится с вами сейчас, скорее всего, это уже случалось много раз раньше.

Если это так, значит, вы пережили последнюю бурю отрицательных эмоций. Как тебе это удалось?

Вы могли подумать, что из-за вас наступит конец света, но вот вы здесь. Так почему бы не вспомнить, когда в последний раз вам казалось, что все закончилось?

Вы прошли через это, и я держу пари, что вы сделаете это снова.

Серьезно, это кажется смешным, но разговор сам с собой — отличный способ выбраться из колеи. Возможно, этого будет недостаточно, чтобы пережить такую ​​трагедию, как смерть вашего питомца, но это поможет вам пережить те моменты печали, которые, кажется, приходят из ниоткуда.

Вопрос: Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным?

50 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным (как поднять себе настроение)

Прогулка поднимет настроение!

Как перестать грустить

Печаль — это то, что мы все должны испытать.Это может быть день, когда кажется, что все идет не так, как надо, болезненный период в вашей жизни в этом году или вы можете регулярно переживать моменты депрессии в течение длительного периода. Не всегда легко взять себя в руки и просто быть счастливым, но это необходимо. Быть счастливым — это, пожалуй, конечная цель жизни. Нет смысла иметь все деньги мира, хорошие отношения и огромное здоровье, если ты несчастлив. Итак, первый шаг к тому, чтобы перестать грустить, — это сделать выбор, который вы больше не хотите расстраивать.

Грустно без причины

Иногда грусть или подавленность могут быть связаны не только с нами самими, но и с окружающей средой. Физическое здоровье также играет большую роль. Когда мы испытываем гормональный дисбаланс или испытываем недостаток минералов, таких как железо, магний, селен и витамины, мы даем нашему мозгу правильную экосистему, чтобы впасть в депрессию. При этом не всякий дефицит или недостаток витаминов и минералов вызывает депрессию. Это всего лишь симптом, и регулярное изменение настроения может со временем изменить состав нашего тела.

«Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени» — Хелен Келлер

Что подбадривает

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя подавленным. Эти вещи действительно поднимут вам настроение, даже если ненадолго!

1. Свяжитесь с кем-нибудь близким. Я не имею в виду нормальное общение. Я имею в виду действительно протянуть руку и поговорить с ними о том, что вы чувствуете, о своем жизненном направлении и обо всем, что приходит в голову.Вы знаете, глубокие вещи.
2. Размышляйте о своей жизни. Сделайте шаг назад, посмотрите на свою жизнь издалека или с чужой точки зрения. Это упражнение может очень открыть глаза. Будет даже лучше, если вы будете записывать свои мысли, когда размышляете.
3. Перестань быть суровым к себе. Тебе уже тяжело. Перестаньте слишком сильно давить на себя и время от времени расслабляйтесь. Это не значит, что вы не должны стремиться к большему, но дайте себе немного времени, чтобы вздохнуть.
4. Запишите. Запись своих мыслей поможет вам увидеть их под другим углом. Это также метафорический способ выпустить свои мысли наружу и высвободить их или записать в бумагу, чтобы закрепить их.
5. Музыка вдохновляет. Послушайте музыку. Это вызовет в вас разные эмоции. Вы можете вдохновиться. Но, по крайней мере, это позволит вам расслабиться на мгновение.
6. Выпивка смотреть телешоу. Смотрите весь сезон. Тогда вернись к своей нормальной жизни.
7. Проводите время с домашними животными. Если у вас его нет, сходите к друзьям, в приют для животных или даже в кафе для домашних животных. Это не только успокаивает ум, но и дает терапевтический эффект.
8. Прогуляйтесь. Нет лучшего способа потренироваться и очистить свой разум, чем прогулка. Особенно, если вы гуляете на природе. Где-нибудь с хорошей тропой и видом. Также найдите время, чтобы оценить красоту этого мира!
9. Пить сок. Питьевой сок полезен не только для вас, он освежит и оживит ваше тело.Вы наверняка почувствуете себя намного лучше, чем до того, как выпили этот сок.
10. Послеобеденный сон. Отвлекитесь от дел и одновременно подзарядитесь. Вы почувствуете себя намного свежее и будете готовы принять следующий вызов.
11. Сходите на массаж. Массаж омолаживает нас. Делает нас лучше и снимает напряжение. Когда вам грустно, лучше всего попросить кого-нибудь побаловать вас массажем.
12. Будь на улице. Что бы это ни было, просто выйдите на улицу и насладитесь солнцем, свежим воздухом и дуновением ветра.Спокойствие природы — хорошая смена декораций современной жизни.
13. Посмотреть старый фильм. Одна из классических вещей или одна из ваших фаворитов на все времена. Это вернет старые чувства и воспоминания, которые вам понравятся.
14. Есть десерт. Даже если вы сидите на строгой диете, можно время от времени расслабляться. Иди, съешь что-нибудь сладкое. Ешьте любимое мороженое или вафли. Или оба!
15. Найдите способ посмеяться. Посмотрите комедию, встаньте, старый мультфильм или посмотрите смешное видео на YouTube.Делайте то, что заставляет вас смеяться, и делайте это почаще.
16. Посмотрите старые фото. Это могут быть ваши старые фотоальбомы или даже ваши предыдущие публикации в социальных сетях. Это вернет теплые воспоминания.
17. Побалуйте себя в любимом ресторане. Вы можете пойти в одиночку или с друзьями, но главное — насладиться любимой едой. Не волнуйтесь о деньгах и не считайте калории только один раз. Ешьте то, что вам нравится, и даже больше.
18. Раскрасьте волосы. Подходит не для всех, но это отличный способ не просто по-новому взглянуть, но и по-новому взглянуть на жизнь. Если навсегда окрасить волосы не получается, попробуйте временное окрашивание на выходные.
19. Прочтите свой старый школьный журнал. Совершите путешествие в то время, когда вы были в школе. Верните радость и боль студенчества.
20. Примите ванну с пеной. Сделайте это теплым. Добавьте эфирные масла. Вот как вы хотите проводить несколько часов в неделю.
21. Отрубил всю технику на сутки. Это означает Интернет, телефон, сообщения и все остальное, чем вы пользуетесь. Делайте это полдня или, может быть, даже все выходные. Как только вы попробуете, вам захочется делать это чаще.
22. Sing. Сходите на караоке. Пойте в ванной или просто пойте в своей комнате. Позвольте себе расслабиться в этот момент и спеть свои любимые песни — это действительно настроит вас на счастье.
23. Прочтите несколько вдохновляющих цитат. Выполнение нескольких из них не только вдохновит вас, но и поднимет настроение, чтобы сокрушить все, с чем вы имеете дело.Посмотрите здесь.
24. Позвоните старому другу. Тот, с которым вы давно не разговаривали, и тот, с которым вы так весело проводили время. Это вызовет улыбку на обоих ваших лицах.
25. Будьте благодарны. Запишите 10 вещей, за которые вы благодарны, и действительно о них думаете. Я имею в виду почувствовать их в своем сердце и почему вы так благодарны за их наличие. Все дело в перспективе.
26. Упражнение. Сделайте что-нибудь физическое. Сделайте это немного утомительным.Таким образом вы высвобождаете эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие. Только будьте осторожны, если вы к этому не привыкли, и обратитесь за профессиональной помощью.
27. Загадай желание. Найдите фонтан и бросьте в него монету или найдите падающую звезду. Пожелайте чего-нибудь. Надежда и радость загадывать желание действительно приносят радость.
28. Повар. Зайдите на Youtube или возьмите книгу рецептов и приготовьте то, что вы всегда хотели попробовать. Это будет не только весело, но и полезно провести время, и кто знает, может быть, это просто ваше новое хобби.
29. Пожертвуйте свою старую одежду. Пройдите в шкаф и найдите вещи, которые вы не носили годами. Вы не только помогаете другим, вам кажется, что что-то сняли с ваших плеч.
30. Занимайтесь йогой. Запишитесь на пробный курс или, что еще лучше, на месяц. Йога дает бесконечные преимущества, включая ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Даже если вы парень, попробуйте.
31. Сыграйте в видеоигру. В наши дни вам не нужна консоль.Просто пользуйся телефоном. Найдите что-нибудь популярное и популярное, скачайте его и играйте пару часов. Только не слишком увлекайся этим.
32. Напишите письмо самому себе. Напишите это от себя самому себе в будущем как третьему лицу, затем либо храните его где-нибудь и датируйте его на будущее, либо отправьте по почте. И то, и другое работает, и к тому времени, когда вы откроете письмо, вы забудете кое-что из того, что написали, и это вас удивит.
33. Станьте туристом в своем городе. Я уверен, что вы не бывали во многих местах. Туристические места рядом с вами. Посмотрите их и посмотрите на красоту вашего собственного города.
34. Перейти в музей. Узнайте немного истории или просто сделайте классные снимки. В любом случае, быть там и делать то, к чему вы не привыкли, — это сенсация.
35. Выпей с друзьями. Всегда приятно пойти выпить пару напитков. Просто помните о безопасности и не переусердствуйте.
36. Попробуйте что-нибудь спонтанное. Это может быть короткое путешествие, веселое занятие, которого вы никогда не делали, или что-то в этом роде. Просто сделай это и получай удовольствие.
37. Запишите свои мечты и цели. Заставьте себя подумать о них. Кто знает, возможно, вас просто вдохновят сделать следующий шаг и достичь их.
38. Обнять любимого человека. Это может быть ваша вторая половинка, хороший друг, член семьи или даже сослуживец. Объятие может творить чудеса с душевным состоянием человека.
39. Сходите в сад и полюбуйтесь цветами. Свежий воздух всех растений изменит ваше состояние, и есть что-то в наслаждении красотой природы.
40. Совершите долгую поездку. Примерно час по трассе без движения. Включите музыку или просто подумайте и наслаждайтесь поездкой.
41. Ничья. Необязательно уметь это делать. Позвольте своим творческим сокам течь и рисуйте все, что приходит в голову. Это может быть то, что вы видите, о чем думаете, или что-то еще.
42. Заказ на ужин. Оставайтесь дома и заказывайте еду с доставкой к вам. Делайте, что хотите, но просто проведите ночь дома с присланной вам едой.
43. Погрузите ноги в горячую воду. Ощущения просто потрясающие. Стимулирует кровоток в ногах, а также способствует детоксикации. Нет лучшего способа расслабиться после долгого дня.
44. Посетите дом престарелых. Они будут в восторге, и нет ничего лучше, чем увидеть счастливым старика. Вы не можете не быть счастливыми!
45. Танцуй в клубе. Неважно, сколько вам лет (если вам меньше 21 года), сходите в клуб и потанцуйте под музыку. Забудьте обо всем и живите настоящим моментом.
46. Создайте доску визуализации. Начните с вырезания из журнала вещей, которые вам нравятся, наклеите их на огромный лист бумаги вместе со своей фотографией и всем остальным, что вы хотите. Это будет весело.
47. За покупками. Не нужно много тратить, но обязательно поищите вещи в торговых центрах и обязательно купите то, что вам нравится.Убедитесь, что это то, что вам нравится, но не нужно.
48. Проведите время на детской площадке. Можно сесть на качели или горки. Или тебе даже не нужно играть. Наблюдать, как дети играют на детской площадке, может быть очень приятно.
49. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Сделайте это минутку. Здесь происходит несколько вещей. Во-первых, вы будете счастливы, если будете выглядеть глупо, улыбаясь себе в зеркало. Во-вторых, улыбка заставляет ваш мозг и тело думать, что вы счастливы. Не верите мне? Попробуйте несколько раз в день.
50. Отправьте открытку кому-нибудь, кого вы знаете далеко. Это заставит их ответить, даже если он в сети. Общение со старым другом всегда поднимает настроение.

Возьмите некоторые из этих 50 вещей и реализуйте их сегодня же! Попробуйте случайное число и заставьте себя сделать это или, может быть, поставьте себе цель сделать все 50 за год. В любом случае, когда вы начнете этим заниматься, вы почувствуете себя намного лучше.

Сделайте поделитесь и оставьте комментарий вашего любимого из 50!

https: // www.selfdevelopmentsecrets.com/feel-down/

Ребекка — писатель, предприниматель и, прежде всего, жена и мать двух детей. Больше всего ей нравится помогать нормальным людям полностью раскрыть свой потенциал. Ребекка использует свои постоянно растущие навыки письма, чтобы вдохновлять людей, а не соглашаться на нормальную жизнь. Как предприниматель, у нее нет недостатка в неудачах, и поэтому Ребекка — идеальный человек, чтобы говорить об этом.

глупых способов поднять себе настроение — Like You

Кейрайе: Меня зовут Кейрайе.Мне шесть лет. Я живу в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо.

Кросби: Я Кросби. Мне четыре года. Я живу в городе Колорадо-Спринг, штат Колорадо.

Кейрайе: Что мне нравится в капсуле Like You, так это то, что мы можем держать глаза закрытыми или открывать их.

Кросби: Что мне нравится в подкасте Like You, так это утверждения.

Здравствуйте! Меня зовут Ной, и это Like You, подкаст для детей, посвященный осознанности. Спасибо Кейрей и Кросби за то, что отправили мне это сообщение. Сегодня мы поговорим о том, что нас огорчает, а затем поделимся глупыми способами поднять себе настроение! Во-первых, я хочу пригласить всех слушающих взрослых стать членами нашей группы Patreon.Когда вы присоединитесь, вы получите ранний доступ к эпизодам и множество других преимуществ, таких как загрузка песен, рукописные письма, наклейки, распечатки и возможность заглядывать за кулисы. Наши участники Patreon — это то, что делает возможным этот подкаст, так что присоединяйтесь к нам на patreon.com/likeyoupodcast.

Теперь мы готовы начать серию, так что найдите место для прослушивания, где вам будет комфортно и безопасно. Помните, когда я задаю вам вопросы или говорю вам что-то повторить, вы можете говорить вслух или просто спокойно думать об этом в своей голове.

У нас сегодня очень глупая серия, так что давайте перейдем к ней! Мы собираемся заставить наши глупости течь. Когда я говорю, идите, я хочу, чтобы вы издали самые глупые звуки, которые только можете издавать, пока вы будете шевелиться. Сначала сделайте глубокий вдох. Теперь иди! Ладно, стоп! А теперь сделаем пару глубоких вдохов. Когда вы выдыхаете, начните с высокого звука, а затем сделайте его низким, вот так.

Попробуйте это со мной. Глубокий вдох. И выдох.

На этот раз мы начнем с низкого уровня и поднимемся вверх.Глубокий вдох. И выдох.

Хорошо, а теперь вернемся к тем глупостям, с которых мы начали. Когда я говорю, идите, издайте эти глупые звуки и пошевелитесь. Глубоко вздохни, и вперед!

Хорошо, пока хватит. Мы снова станем глупыми через несколько минут. Скажите своим дуракам: «Скоро увидимся!» Дай мне тебя услышать. Теперь на счет три скажите: «Я нравлюсь мне». 1, 2, 3 «Я люблю себя!»

Ты мне тоже нравишься! У вас прекрасное чувство юмора и уникальный взгляд на мир. Помните, в мире нет никого, кто был бы похож на вас.И в то же время у вас так много общего с другими людьми. Все мы любим смеяться, даже если смеемся над разными вещами. Всем нам нужны люди, которые нас любят, даже если у нас есть разные группы друзей и семьи. И все мы испытываем разные чувства. Прямо сейчас мы поговорим об одном из тех чувств, которые вам, возможно, не очень хочется испытывать. Грусть. Когда нам грустно, мы можем хмуриться или плакать. Или мы можем просто сидеть на месте или оставаться в одиночестве. Вам может показаться, что над вашей головой нависло серое дождевое облако, или вы можете почувствовать тяжесть в животе.Вам когда-нибудь было грустно? Не могли бы вы сказать мне одну вещь, которая вас огорчает?

Спасибо, что поделились.

В следующий раз, когда вам станет грустно, я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Всем иногда бывает грустно. Включая меня, включая ваших друзей, вашу семью и ваших соседей. Итак, что мы можем делать, когда нам грустно? Вы можете рассказать кому-то, кого любите, о своих чувствах и о том, что вас расстроило. Рассказать кому-нибудь о своих чувствах — один из лучших способов узнать, что вы не одиноки, и один из лучших способов начать чувствовать себя лучше.

Я хочу, чтобы вы знали, что нет ничего плохого в том, чтобы грустить. Иногда грустить — это нормально. Но что, если ты больше не хочешь грустить? Что вы можете сделать, если хотите поднять себе настроение?

Я хотел бы поделиться несколькими глупыми способами поднять себе настроение. Сейчас попробуем их вместе. Даже если сейчас вам не грустно, мы можем практиковать несколько глупых способов подбодрить себя, чтобы знать, что делать в следующий раз.

Первое, что вы можете сделать, это выбрать забавный звук и шептать его себе снова и снова, пока не почувствуете себя лучше.Что за смешной звук? Выбор за вами. Вот несколько забавных звуков. Буп. Blorp. А-ооога. Для этого упражнения подойдет любой звук, который вы считаете забавным. Так что давай попробуем. Я собираюсь выбрать звуковой треп. Я собираюсь шептать этот звук снова и снова, и вы можете прошептать его мне или выбрать свой собственный глупый звук, чтобы шептать. Блорп…

Как ты себя чувствуешь? Это заставляет вас улыбаться? Давай попробуем еще один глупый способ поднять себе настроение. Если этих глупых шепотов недостаточно, мы можем поднять глупость на новый уровень, заткнув вам нос, пока вы говорите что-то глупое.Обязательно дышите ртом, зажимая нос. Это заставляет твой голос звучать так забавно. Теперь попробуйте сказать «шевелится, шевелится» «шатается» «детская бутылочка». Что вы думаете? Это заставило тебя смеяться? Теперь отпустите нос и сделайте глубокий вдох через нос.

Хорошо, вот мой третий глупый способ поднять себе настроение. Вы собираетесь выбрать счастливое слово, но произнесете его сердитым голосом. Нравится. Кекс. Вы можете выбрать любое счастливое слово, которое только сможете придумать. Единорог.Щенок. Брызгает. Забавно произносить такие счастливые слова таким гневным голосом. Попытайся!

Что ж, было весело попробовать эти разные глупые способы подбодрить себя. Вспомните о них в следующий раз, когда захотите поднять себе настроение. Сейчас время для утверждений. Сегодня у меня для вас еще один новый гость. Ее зовут Мэг Льюис. Мэг работает над тем, чтобы сделать мир более счастливым с помощью дизайна, комедии и перформанса. Она один из самых дружелюбных и счастливых людей, которых я когда-либо встречал, и у нее есть комедийный подкаст о внимательности для взрослых под названием «Сиди и ничего не делай».Все взрослые, которые слушают, должны это проверить. Так ты поможешь мне поприветствовать Мэг? Позвольте мне услышать, как вы говорите «привет, Мэг!»

Мег: Привет! Это наша приятель Мэг! Вы готовы сказать несколько утверждений? Послушайте, как я скажу это в первый раз, затем присоединитесь ко мне и скажите это со мной во второй раз.

Сегодня я буду так весело проводить время.

У меня потрясающее воображение.

Я хорош во многих вещах.

Есть только один я.

Спасибо, Мэг! А теперь давайте улыбнемся и сделаем несколько медленных глубоких вдохов, пока мы заканчиваем время вместе.

Я не могу дождаться, чтобы снова провести немного времени вместе! В следующем подкасте мы собираемся устроить чаепитие. До следующего раза ты мне нравишься, я горжусь тобой и рада, что мы друзья. Счастливого и мирного дня.

Like You написан и спродюсирован мной, Ноа Гленном. Я также сочинил и исполнил музыкальную тему Like You. Сегодняшние утверждения были прочитаны Мэг Льюис. Обложку подкаста проиллюстрировала Миа Сэйн. В этом выпуске есть дополнительная музыка Зива Морана и Роуэна Хадсона «Проходящие корабли».Всем взрослым, которые слушают, рассмотрите возможность поддержки этого подкаста, посетив patreon.com/likeyoupodcast. Он начинается всего с 3 долларов в месяц, что меньше доллара за серию.