Все раздражает, что делать?
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
- Научитесь переключать свое внимание
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
- Следите за ходом своих мыслей
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
- Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
- Нагружайте себя физически
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
- Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
- Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
- Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
Универсальные советы для женщин и мужчин
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
headlife.ru
Почему меня все бесит, причины, советы психолога
Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и хохочет в автобусе. Это эпизодические моменты. А что делать, когда все раздражает и бесит часто, длительно? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — а проблема всего человечества сегодня. Избавиться от такого состояния предлагается разными средствами и способами.
Кто-то отправляется в аптеку, надеясь купить чудодейственное средство, благо аптеки сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерьянки до современных ноотропов.
Кому-то ближе поход к психологу, который предлагает для начала:
- физические упражнения;
- плавание;
- просмотр фильмов;
- медитации;
- поход в церковь;
- проработку проблемы в группе и так далее.
Есть люди, доверяющие не психологам, а экстрасенсам, астрологам. Они с удовольствием пробуют на себе весь их арсенал — от чистки полевых структур до заряженных космическими наночастицами медальонов. Состояние — почему меня все бесит? — с готовностью объясняют расположением звезд.
Одни ищут способы справиться со своим раздражением, спрашивают совета, другие не желают ничего знать об этом. Разберем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, узнаем, что делать, когда все бесят.
Почему меня все бесит
Человек создан для получения наслаждения, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и наполнять их, используя врожденные свойства.
Обладателя кожного вектора будет бесить и раздражать любая мелочь, если не удовлетворяется его потребность в новизне, в имущественном и социальном превосходстве. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он успевает делать несколько дел сразу, в его голове постоянно рождаются идеи по поводу получения пользы-выгоды. Изменения нужны ему как воздух.
Если такому человеку ограничить поле деятельности несколькими монотонными делами, лишив возможности для реализации амбициозных желаний (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время нереализация кожного вектора даст о себе знать, например, кожным зудом, подергиванием мышц, суетливостью, бесполезной активностью. Кожник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать дробь ногами, постоянно стремиться куда-то сходить, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мельтешить.
А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать все возрастающее раздражение. И чем дольше это будет раздражать кожника, тем сильнее будет реагировать его кожа, теряя эластичность, мягкость, чистоту. Тело могут усеять синяки от участившихся встреч с мебелью и косяками. Раздражение будет буквально написано на его теле, отравляя и без того мало радостную жизнь.
Людям с кожным вектором поможет временно снизить раздражительность совет периодически наполнять свои желания: менять обстановку, ходить по магазинам, покупая себе обновки, начать заниматься в спортзале или даже включиться в соревнование. А вот совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — не для них это.
Когда сжимаются кулаки
Несколько иначе будет проявляться раздражение у обладателя анального вектора. Профессионал и мастер золотые руки, от рождения наделенный талантом к учительству и исследовательской деятельности. Скрупулезный, основательный, терпеливо делает свое дело, а затем ожидает за это признания, благодарности. Почет и уважение — главные ценности в его жизни. Справедливым считает равенство во всем.
Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности не спеша делать свою работу, не дают довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.
Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может помнить все промахи и ошибки других, часто обижаться. Раздражать обладателя анального вектора будет любая мелочь: недостаточно ровно сложенная бумага на рабочем столе, криво висящая картина, непараллельно поставленная пара обуви в прихожей, просто вид другого человека, не соответствующего его понятиям о правильном, честном, справедливом… Конечно же, его будут раздражать обладатели кожного вектора, с их приспособляемостью, амбициозностью, желанием получить пользу и выгоду. Впрочем, кожники отвечают им взаимностью, называя анальных людей тормозами, деревней.
В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критиканские нотки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек будет выражать свое раздражение.
Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладателю кожного вектора. Резкая смена обстановки, например, может сильно ухудшить состояние. Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.
Хочется тишины и покоя
Особую категорию людей составляют обладатели звукового вектора. Внешне можно и не догадаться, когда все бесит их, но внутри у них будут бушевать страсти. Обладая от природы чувствительным слухом, при нереализации своих врожденных свойств звуковики будут все больше избегать людей, мест, где много, на их взгляд, шума. Почему люди их не понимают?
Уединение, одиночество, размышления — что еще может быть нужно для счастья?
Постепенно без реализации врожденных желаний состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающей капли, проезжающих мимо машин, работа лифта, даже шум компьютера. Раздражает и бесит буквально все. Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая вдруг «привязалась» и не дает сосредоточиться или спать.
В случае длительной нереализации звуковик спит по 12-15 часов в сутки, и тогда раздражает и бесит все, что мешает спать. Потом период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о суициде. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, потом психиатра и кандидат в постоянного потребителя ноотропов.
Не слишком ли большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познакомиться со своими врожденными желаниями и начать жить согласно своей природе, не дожидаясь милостей от судьбы? Просто присоединяйтесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, получайте первые представления о строении психики, которые помогут понять себя и других. Для участия регистрируйтесь здесь.
«…Настроение стало лучше и стабильнее, перестал раздражаться, обижаться на людей. И, главное, что теперь различаю обиды у других. Теперь, когда на меня кто-то обижается меня это не волнует особо. А раньше очень бесился и бросался что-то доказывать. Я четко понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Все еще впереди…»
Андрей Т., коммерческий директор, Санкт-Петербург
«…Стрессоустойчивость выросла невероятно. Мало что способно вывести из равновесия. Теперь я не завишу от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои нехватки. А если что-то и происходит что-либо, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние. И появилась лёгкость. В общем, то, зачем я пришёл — уверенность в себе, я получил в полном объёме и даже в разы больше. Вообще это была самая лучшая инвестиция в свои мозги.
Теперь не ищу смысл жизни. Просто живу и наслаждаюсь каждым моментом. А жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю наслаждение от каждого момента. А ещё слух улучшился. Гораздо лучше и глубже слышу музыку. Ощущаю самую что ни на есть вибрацию жизни. Осознал, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это нереально вдохновляет…»
Павел Г., продавец-консультант, Омск
Автор Набия Шаталова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Просмотров: 1 936
Поделитесь этим с другими:
xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai
как успокоиться и радостно жить?
Жизнь стала невыносимой. Каждую минуту находится что-то, что начинает раздражать: громкие звуки, назойливые прохожие, наглые водители, слишком услужливые продавцы, сильный ветер, низкая зарплата, смеющиеся девчонки, тупой начальник. Хочется закричать во все горло: «Остановитесь! Это невыносимо!» Все люди как люди, а у меня постоянный выброс негатива. Почему меня все бесит?
На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы узнаем, что каждый человек обладает определенными свойствами, желаниями и способностями — векторами. Эти свойства и желания требуют своей реализации в процессе жизни. Неудовлетворенные желания, занятие не свойственным человеку делом, непонимание других людей, их отличий — вот причины того, почему все бесит и раздражает.
Все бесит и раздражает
Стройный, подтянутый, быстрый человек. Правильно питается, не переедает. Любит спорт, движение, перемены, путешествия. Умеет договариваться, прекрасно ладит с людьми. Ценит время и деньги. Не опаздывает и умеет зарабатывать. На работе активен. Может одновременно выполнять несколько задач, быстро переключаться с одного дела на другое.
Что может раздражать такого человека? Все, что противоречит его природным качествам — рутинные и монотонные действия, сидение дома, домашние обильные застолья. Куда приятнее сходить в ночной клуб и потанцевать, покататься на лыжах. Не любит он пробки на дорогах, когда опаздываешь и попусту тратишь время. Медлительность кассира — нет ничего хуже, чем стоять в очереди, которая почти не движется, а за прилавком видеть еле шевелящегося сотрудника .
В таких ситуациях все бесит и раздражает. Хочется взорваться и разлететься на тысячу мелких осколков — только бы не участвовать в этом «размазывании по тарелке».
И это не самое страшное. Постоянное раздражение может довести такого человека до психосоматических проявлений: нервного тика, тремора рук, высыпаний на кожных покровах, даже до экземы.
Этого спокойного человека можно вывести из себя
Люди уравновешенные и спокойные, обстоятельные и неторопливые. Общаться с ними — одно удовольствие. Это люди с большим опытом и золотыми руками. Всегда научат, поделятся знаниями , с удовольствием расскажут рецепт вкусного блюда, объяснят, как смастерить нужную для дома вещицу своими руками, недорогую и удобную.
Работают на совесть — качественно, идеально, поэтому не торопятся. Зато работу после них можно не проверять — все будет выполнено без сучка и задоринки.
Но даже такого уравновешенного человека можно довести до состояния, когда его все раздражает и бесит. Достаточно лишь начать его дергать, сбивать с размеренного спокойного ритма, подгонять, торопить, ставить слишком жесткие рамки по срокам выполнения работы.
А ведь это опасно для его здоровья! Такой человек, находясь под постоянным давлением быстрого ритма внешних обстоятельств, не соразмерного его внутреннему ритму, может свалиться с инфарктом.
Когда бесит любой звук
Ночь — самое прекрасное время для них. Именно ночью возникают вопросы о смысле жизни и об устройстве Вселенной. Пишутся лучшие стихи или креативные компьютерные программы. Возникают глубокие мысли о познании самого себя. Материальные проблемы — деньги, любовь, праздники — их не волнуют. Это все несущественно, когда возникает вопрос о Первопричине.
Эти люди любят музыку, могут быть отличными музыкантами. Физики и лирики — так говорят о них.
С утра резкий свисток чайника, выдергивающий из сна, просто ошеломляет — настоящий удар по чувствительным ушам. Ни с кем не хочется говорить. Все эти люди, которые толкают в транспорте, несутся в погоне за длинным рублем, бегают по магазинам, вызывают постоянно накапливающееся раздражение. Тогда и возникает мысль: «Меня все бесит! В этом мире невозможно жить!»
Накопившееся раздражение у таких людей весьма опасно как для них самих, так и для окружающих. Ведь в таких состояниях они могут испытывать лютую ненависть. В тяжелом состоянии могут потерять связь с реальностью физического мира. Человеческая жизнь, как своя, так и чужая, становится бессмысленной в их ощущениях. Такие состояния могут иметь тяжелые последствия, такие, как суицид или массовые убийства.
Что делать, когда все бесят. Совет психолога
Так неужели человеку никогда не суждено стать счастливым? Как научиться просто радоваться жизни каждое мгновение и никогда не раздражаться, не нервничать? Пусть не останется никакого сомнения — человек действительно рожден, чтобы быть счастливым. И это счастье можно обрести только в отношениях с другими людьми.
Причина раздражения в том, что человек живет вразрез с собственными природными свойствами или желаниями. На тренинге «Системно-векторная психология» впервые дается четкое описание психики человека и раскрываются разные свойства, присущие разным людям от рождения. Понимание причин, по которым возникает раздражение, помогает от него избавиться. Кроме того, когда мы начинаем понимать свои желания и реализовывать их, не возникает внутреннее напряжение, которое и вызывает постоянное чувство раздражения, которое приходится сбрасывать на окружающих.
Пройти тренинг «Системно-векторная психология» — это значит расстаться с состоянием, когда все бесит. Научиться понимать, что движет другим человеком, его поведением, почему он ведет себя именно так, какими свойствами отличается от нас. Знать, что делать, когда сталкиваешься с раздраженным человеком, научиться решать конфликты и избегать нервных перегрузок.
Понимание психики другого человека полностью меняет мироощущение. Раздражение уходит самопроизвольно, сменяется на яркие краски радости и удовлетворения от наблюдения разных качеств людей. Ведь появляется понимание, что они именно такие, какие должны, и не могут быть другими, не могут иначе воспринимать мир.
Многие слушатели тренинга поделились своими результатами избавления от раздражения. Вот один из них:
«…Одна из проблем, с которой мне хотелось разобраться, — это моя, как я считала, неадекватная реакция на некоторые раздражители. В основном доставалось моим домочадцам, но очень редко бывали срывы и на работе. Если что-то бывало не по-моему, сию секунду меня накрывала жаркая волна ярости, которая поднималась из района солнечного сплетения и густой липкой волной захлестывала с головой. Первый уровень еще не закончился, а я даже не могу вспомнить, когда такое было в последний раз. Хотя ситуации, провоцирующие меня именно на такую реакцию, никуда не делись. Теперь я реагирую с ХОЛОДНОЙ головой…»
Татьяна И., ветврач, Липецк
Записаться на бесплатный онлайн-тренинг, узнать подробнее о психике людей, чтобы перестать нервничать и раздражаться, можно прямо сейчас.
Автор: Виктория Семибратская
Корректор: Валерия Старкова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Просмотров: 333
Поделитесь этим с другими:
xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai
Вы все меня бесите: почему постоянно злиться вредно
«У меня проблемы с управлением гневом«,— эта фраза выглядит взятой из сценария голливудского фильма, согласитесь? Между тем, вы сами можете быть этим нервическим типом. А если не вы, то, вполне возможно, кто-то из ваших родственников. И на здоровье такое положение дел влияет едва ли не сильнее, чем вредные привычки. Только вот если о вреде сигарет и алкоголя нам твердят постоянно, то о вреде стресса — не так часто, как следовало бы.
Мы уже рассказывали о том, почему плохие эмоции в умеренных дозах могут быть полезны для вас. А теперь пришло время рассказать о том, чем вам грозят злость и раздражительность, если их размеры давно вышли за разумные пределы.
Высокая смертность
Исследователи из Университета штата Айова (Iowa State University) обнаружили, что мужчины в возрасте от 20 до 40 лет, которые постоянно злятся и нервничают, имеют в 1,5 раза больший риск умереть в течение следующих 35 лет, по сравнению с их жизнерадостными «коллегами». Ученые полагают, что это связано с рядом факторов, объединяющих стресс с физиологическими повреждениями. Проблема здесь в том, что частые выбросы адреналина в период стрессовой перегрузки в конечном итоге наносят ущерб ДНК, что может поспособствовать опасным для жизни болезням.
Некачественное дыхание
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health) обнаружили, что у людей с враждебной природой постепенно снижается здоровье дыхательной системы. Как это удалось выяснить? Разумеется, с помощью научного эксперимента. В ходе восьмилетнего исследования, в котором приняли участие более 2000 человек, было установлено, что люди, которые злятся на весь мир, хуже выполняют простую ингаляционную задачу, чем весельчаки и оптимисты.
Головная боль
Такие эмоции, как возбуждение или гнев, естественным образом приводят к высвобождению гормонов стресса (кортизола, адреналина и тестостерона), которые переводят наше тело в «режим атаки». Речь идет о том, что мощный химический выброс увеличивает приток крови к мозгу, провоцируя набухание не только кровеносных сосудов, но и нервов, окружающих мозг. Подобное давление, в свою очередь, способно вызвать чрезмерное напряжение и головные боли. Daily Mail ссылается на исследовании, проведенное с участием 422 здоровых взрослых, которое показало, что люди, страдающие хроническими мигренями, были значительно больше подвержены негативным эмоциям.
Бессонница
Чувство гнева провоцирует мощный отклик в миндалевидном теле — части головного мозга, связанной с инстинктами выживания. Негативные эмоции заставляют миндалину сигнализировать о повышенном состоянии тревоги для остальных частей мозга и тела, увеличивая приток крови к конечностям и сердцу, что делает расслабление практически невозможным. По словам нейробиологов из Массачусетского университета (University of Massachusetts), люди, которые всегда отвечают на триггеры гнева, в большей вероятностью сталкиваются с бессонницей и изменением качества сна — как вы догадались, в худшую сторону — чем те, кто привык относиться к проблемам в стиле Скарлетт О’Хара.
Снижение уровня счастья
Когда мы чувствуем злость, нейротрансмиттеры и гормоны «путешествуют» через кровоток, что, в свою очередь, увеличивает сердечный ритм и мышечное напряжение. Таким образом, привычка постоянно на кого-нибудь злиться напрямую влияет на состояние нашего тела. Частое повторение этой реакции, предупреждают ученые, создает нагрузку на нейроны в гипоталамусе — центре контроля стресса в мозге, а это приводит к тому, что нейронам становится все труднее справляться со своими прямыми обязанностями. Кроме того, количество гормона счастья серотонина, как показывают исследования, у агрессивных людей со временем начинает истощаться. Так что в перспективе вы, вполне возможно, не сумеете по-настоящему радоваться даже тем вещам, которым очень хотелось бы. А оно вам надо?
Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
med.vesti.ru
Почему меня все бесит?! 5 причин, 11 решений.
Почти всем знакома эта фраза. Практически каждый испытывал подобное состояние, и хорошо, если это происходит лишь изредка, ведь иногда это происходит в течение очень длительного времени. Так почему меня все бесит? Ну, а если не бесит, то, по крайней мере, раздражает? Что можно сделать, чтобы снизить уровень раздражения?
Физиология
Для начала, надо понимать, что у подобного состояния могут быть не только психологические, но и физиологические основания, особенно если оно длится довольно долго. Поэтому, посетите врача – перманентное раздражение может быть признаком серьезных заболеваний.
Что значит бесит?
Бесит – означает, что вы раздражены, причем очень сильно. Это означает, что вы напряжены и с трудом сдерживаете злость, это означает, что вы готовы «взорваться» в любой момент. Это значит, что на совершенно безобидный вопрос, вы можете ответить очень резко, совершенно неадекватно ситуации. При этом, объектом вашей агрессии может быть и как совершенно незнакомый человек, так и ваши друзья и родственники.
В каких случаях нас может охватит сильное раздражение?
Усталость и боль
Сильное раздражение возникает, когда вы устали, причем настолько, что мысль о сне или посадкой на любимый диванчик начинает занимать все ваши мысли. А, если у вас при этом еще и болит голова, то человек, толкнувший вас в транспорте может услышать буквально откровения о себе.
Я слишком хорош для вас
Есть категория людей, которая считает себя существенно лучше других или же все, что они делают, они делают лучше других. Скажем, не исключено, что так оно и есть. Но, в данном случае, важно просто наличие такого представления о себе. В этом случае, конечно же, чрезвычайно сложно видеть всех этих «недалеких» людей и всё несовершенство этого мира.
Парируем неудобные вопросы
Я вынужден; ощущение бессилия
Бывают обстоятельства, в которых мы вынуждены поступать тем или иным образом. Например, мы знаем, что через несколько дней приедет в гости мама/теща/свекровь и прочие родственники, которые для одного из партнеров могут оказаться сильным раздражающим фактором. Вроде и отказать не получается, и «забыть» об этом невозможно. И, вот – у нас впереди несколько дней сильнейшего раздражения, во время которого мы можем «выпиливать» проблему на своем партнере и всех, кто подвернется под руку.
Не получаю желаемого
InspiredImages / PixabayИногда нам что-то хочется. Иногда чрезвычайно сильно, но мы не можем этого получить. А, может быть можем, но считаем необходимым себя ограничить. В любом случае, это остается нам недоступным. Это может быть какая-то вещь, это может быть новая должность, это может быть партнер.
10 причин, для чего нам отношения?
«Меня сделали»
Бывает, что нас раскритиковали на работе, партнер устроил нам «разбор полетов», после которого мы чувствуем себя проигравшими. Что самое неприятно, хорошие аргументы в свою защиту, которые можно было бы привести, появились уже после того, как все закончилось. То есть, махать кулаками поздно, поезд ушел. Конечно, это хороший повод для раздражения, который может не проходить достаточно долго.
О злости на себя
Обратите внимание, что все эти случаи, как правило, связаны со злостью на себя. То есть, если вы зададите себе вопрос «Как я довел ситуацию до этого?», то обнаружите, что к ней, так или иначе, прямо или косвенно привели ваши действия. Но злиться на себя мы, как правило, не можем себе позволить – мы же слишком хороши. Поэтому злость мы перебрасываем с себя на других людей, фактически обвиняя их в сложившейся ситуации.
Бизнес после 40: наши страхи и путь победы
Способы снижения раздражения
Обретение ответственности
Осознание того, что любая ситуация, провоцирующая приступы раздражения может быть, отчасти спровоцирована и нами, на самом деле возвращает нам контроль. Конечно, легче перекинуть это на других, но когда мы принимаем ответственность, мы принимаем и возможность исправления ситуации. Теперь мы можем действовать, а не ходить подобно вервольфу в полнолуние, распугивая своим грозным видом окружающих.
Это, вообще говоря, база для придания вам сил, чтобы использовать различные техники снижения раздражения. Без этого вы просто не сможете их использовать – вы переполнены злостью.
Первое впечатление: от чего оно зависит?
Отдыхайте
ijmaki / PixabayХороший отдых помогает снизить уровень раздражения почти всегда. Даже если ваше раздражение напрямую не связано с тем, что вы устали или плохо себя чувствуете, это всегда вам поможет воспринимать все в более здоровом цвете.
Увильнуть от общение
Если вы чувствуете, что вам сложно себя контролировать, то скажите человеку, который добивается контакта, что прямо сейчас вы не готовы общаться. Если это близкий человек, то, возможно, вам есть смысл пояснить, что с вами происходит.
Зачем мы слушаем печальную музыку?
Поговорите с собой или с близким человеком
Когда вы осознаете, в чем источник вашего раздражения, вы можете попробовать поговорить об этом. Лучше, если перед вами будет понимающий собеседник – из числа близких или друзей. Просто постарайтесь выговориться. Это почти всегда помогает существенно снизить раздражение. Если поговорить не с кем – поговорите с собой.
Как вариант – напишите проблему, которая вас беспокоит. Опишите подробно, что произошло, или может произойти, напишите почему это вас беспокоит, какие чувства вы при этом испытываете, подумайте, что можно сделать, чтобы ваше положение улучшилось.
Физическая нагрузка
Используйте физические упражнения, чтобы сбросить напряжение. Как правило, это более продуктивно, чем «выкрикивать» и «выстукивать» свой гнев. Мышечная радость почти всегда поднимает тонус, настроение улучшается и проблема не выглядит такой ужасной.
Почему меня все ненавидят?
Создайте личное комфортное пространство
У каждого человека есть пространство, в котором он чувствует себя комфортно. Это не обязательно физическое пространство, оно вполне может быть плодом вашего воображения. Включите музыку, которая вам нравится, переключите сознание на что-то приятное, и вы увидите, что проблема отойдет на второй план.
Переживайте неприятную ситуацию
Во многих случаях вам поможет переживание неприятной ситуации. Вспоминая ее или предвидя, вы можете попробовать несколько раз проиграть ее. По мере повторения она может сначала усиливаться, но, в целом, после этого острота ее, как правило, снижается.
Есть повод для радости? Не упускайте его!
Правильное дыхание
Clker-Free-Vector-Images / PixabayОсвойте техники правильного дыхания. Они позволяют очень быстро, в реальном времени, сбросить излишнее напряжение.
Предотвращение в дальнейшем
Если есть возможность, поговорите с людьми, из-за которых произошла неприятная ситуация о том, что надо сделать, чтобы это не повторилось в дальнейшем. Если это возможно и вам удастся договориться, то уже сам по себе этот факт служит определенной сатисфакцией, снижающей напряжение.
Принципы эффективной организации рабочего дня
Считайте
Старый добрый счет до какого-то числа, позволяет снизить сиюминутную агрессию до какого-то приемлемого уровня. Обычно считают до 10 или до 20. Иногда рекомендуют считать до 100, но, пожалуй, человек в сильном раздражении может озвереть еще больше, если это будет продолжаться слишком долго.
Это не против вас
Осознайте, что многие проблемы, из-за которых вы злитесь, направлены не лично против вас. Просто некоторые вещи происходят. Мыслите конструктивно. И ищите приятное в каждой ситуации вместо того, чтобы злиться. Вы уже получите удовлетворение от того, что можете мыслить конструктивно. Например, приезд тещи – вместо раздражения, можно уехать на дачу, с друзьями и весело провести время.
В этом мире – я очень значимый человек, или подъем самооценки
Андрей Петраков
Я психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам возрастных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, экзистенциальным проблемам.
Последние материалы: (Смотреть все)
1 087
psy-zoom.ru
Почему вас всё бесит?! | Клуб несломленных
Если и есть в нейробиологии одна идея, в справедливости которой мне хотелось бы убедить всех людей на земле, то такой идеей я считаю следующую: сознание – это пассажир мозга, который мнит себя машинистом.
Почему это важно? Потому, что если вы этого не понимаете, то с большой вероятностью ведете себя как дебил. Вот представьте, что вы разговариваете по телефону с другом, заходите в лифт, связь прерывается, говорить становится невозможно. И тут вы вместо того, чтобы минуту подождать, начинаете сердиться, ругаться и грозить другу расправой при встрече за то, что он над вами так издевается. Тупо? Тупо. Друг же не виноват, что у вас в лифте телефон не ловит. Вот примерно настолько же резонны 99 % любых проявлений раздражения.
Маршрутка высадила в лужу и вообще понаехали тут шумахеры? Работа третий год бессмысленна и безобразна? По телевизору все тот же мордоворот? Булка черствая, кофе горький, водка жидкая, жена жирная, погода дрянь, кругом фашисты? Каждый из этих пунктов вы, наверняка, готовы защищать хоть в суде: приводить статистику иммиграции, взвешивать жену, измерять черствость булки и доказывать, что все ваше раздражение совершенно объективно и обоснованно.
И вот тут самое время взять и открыть учебник по нейробиологии. Мы не машинисты, а пассажиры. Мы – пассажиры эмоций, решений, морального выбора – вообще практически любых своих действий, включая выбор объектов, на которые мы обращаем внимание и которые нам безразличны, которые нас радуют и которые бесят.
Нам всем кажется, что мы самые умные: мы знаем что делаем, поступаем рационально и взвешенно, если нам что-то не нравится, то для этого есть веские основания, а если на кого-то ругаемся – то за дело. Иногда это действительно так: поездом управляет машинист – но пассажир может и стоп-кран дернуть.
Однако в подавляющем большинстве случаев веские основания для своего раздражения мы придумываем уже после того, как раздражаемся, что несколько компрометирует вескость этих оснований. Нам настолько хочется быть машинистами, что на каждом повороте поезда мы находим совершенно логичное объяснение тому, почему поезд повернул именно так.
ПОСТОЙ, ПАРОВОЗ, НЕ БЕСИТЕ, КОЛЕСА
Со времен зарождения психологии как науки ученые придумывали пассажиру и машинисту разные названия: «сознание» и «подсознание», «эго» и «ид», «контроль» и «автоматика», «аналитика» и «интуиция», «рефлексия» и «импульсивность». Британский психолог Джонатан Эванс только в литературе, вышедшей за последние 15 лет, обнаружил десяток разных названий этих двух сущностей нашего «я» и от безысходности предложил вообще плюнуть и называть их просто «система 1» и «система 2». Система 1 – подсознание, система 2 – сознание.
Сразу отмечу, что на сегодняшний день никто не знает точно, что именно представляют собой две эти системы с физической точки зрения, как они связаны и какая из них за что отвечает. Но если оставить в стороне громоздкие построения Фрейда и взглянуть на ситуацию с позиций современной нейробиологии, становится очевидно, что система 2 – это очень вкусная и питательная вишенка на гигантском и эволюционно древнейшем торте системы 1.
Посудите сами. Сознание – система 2 – в каждый момент времени оперирует только тем, что укладывается в рабочую память, – это общепринятое и в целом очевидное положение. Сколько укладывается в рабочую память? Зависит от того, что запоминать, но для простых вещей типа цифр или слов – обычно от 5 до 7 штук. Система 1 по определению оперирует всем остальным.
Это, конечно, еще не значит, что система 2 ничего не решает: если быстро-быстро копаться в собственных мыслях, то и 5 штук за раз может хватить. Но на такой перебор уходит много времени: сознательный, рациональный анализ по мозговым меркам занимает целую вечность. И тут мы приходим ко второму аргументу в пользу первичности системы 1 – тоже, если на секунду задуматься, очевидному: система 1 работает элементарно быстрее, чем система 2.
Представьте, что психолог показывает вам картинку с котиками или с расчлененкой и просит описать ваши чувства. Сколько времени вы будете думать перед тем, как подыщете нужные слова? По крайней мере пару секунд. Но эмоции реагируют почти мгновенно: разницу в восприятии мозгом веселых и страшных картинок можно засечь уже через 120 миллисекунд.
Эмоции вызываются не обдумыванием – наоборот, обдумывание объясняет возникшие эмоции. И тратит на это в десятки раз больше времени. Исследования убедительно показывают, что «эмоциональный мозг» – он же система 1 – принимает решения быстрее, чем «рациональный» – он же система 2. Человек сначала чувствует, а потом думает.
«Видимо, эмоциональный компонент присутствует в любом восприятии. Мы никогда не видим просто «дом». Мы видим «красивый дом», «уродливый дом» или «претенциозный дом». Мы не просто читаем статью о меняющихся взглядах, или о когнитивном диссонансе, или о гербицидах. Мы читаем «интересную» статью о меняющихся взглядах, «важную» статью о когнитивном диссонансе или «тривиальную» статью о гербицидах. То же самое относится к закату, разряду молнии, цветку, ямке на щеке, заусенцу, таракану, вкусу хинина, Сомюру, цвету почвы в Умбрии, шуму машин на 42-й улице и в той же степени – звуку тона на 1000 Гц и внешнему виду буквы Q».? — Роберт Зайонц, «Чувства и мысли: предпочтения не требуют умозаключений», 1980
Единственное объективное, что есть в вашем раздражении, виновниками которого стали маршрутчики, жена, фашисты или черствая булка, – это само раздражение. Нейрохимические реакции в мозгу. Приливы и отливы нейромедиаторов, завихрения электрических полей в лобных долях и миндалине. Булка, может, и черствая, зато колбаса отличная. Маршрутчик не умеет водить, зато веселые анекдоты рассказывает. О политике даже не буду вспоминать: мне кажется, любому здравомыслящему человеку понятно, что политический дискурс – это просто условный набор реплик, о котором группа людей договаривается друг с другом.
Вопрос не в том, почему вас все бесит, – вопрос в том, почему вы от всего беситесь и что с этим делать – вам, а не маршрутчику.
ХАКНУТЬ ЭМОЦИИ
В формировании настроения – а наряду с этим и в процессе восприятия окружающей реальности – участвует несколько независимых, но тесно сплетенных мозговых систем. Поэзия Лермонтова и учение Дона Хуана в конечном итоге просто способы описания этих систем. С практической точки зрения нет особой разницы, называть ли содержимое мозга «нейронами», «чакрами» или «лучами силы», – но мне кажется, что с нейронами как-то проще.
Первое, от чего вы беситесь, – это сниженная активность системы вознаграждения. В природе эта система нужна для того, чтобы программировать поведение. Хорошим настроением вознаграждается добытая пища, освоенный навык, покорение самки и т. д. Система вознаграждения устроена так, чтобы мы радовались правильным вещам. Но это очень хитрая система. «Сумма» награды – выраженная в степени активности нервных клеток, выделяющих дофамин, – не задана раз и навсегда, а относительна. Достижением считается не просто что-то полезное, а то, что лучше, чем обычно.
Задача системы вознаграждения – чтобы вы никогда не расслаблялись. Для этого она калибрует вознаграждение, реагируя на привыкание. Если хорошего вдруг стало столько, что усилий для его добычи прилагать не надо, система вознаграждения перестанет на него реагировать и погонит вас искать что-нибудь еще более хорошее.
Все дело в том, что в природе хорошего очень мало, поэтому к нему просто так не привыкнуть. Проблемы, как обычно, возникают оттого, что мы живем в совершенно чуждых своей природе условиях: неограниченные калории, масса развлечений и теплая кровать. Поэтому обезьяне для радости достаточно банана, а нам нужны плазменные телевизоры, техно-вечеринки и ежеминутные дофаминовые уколы фейсбучных комментариев.
Если ваш рабочий день проходит монотонно и скучно, а после работы вы каждый вечер отправляетесь с друзьями в шумный бар, то ваша система вознаграждения привыкает именно к шумному бару. И каждое утро начинает ныть: «Ты что, дурак? Зачем ты садишься за компьютер, когда в баре так весело?» Объективно в этот момент у вас в голове замолкают дофаминовые нейроны. Субъективно вы раздражены, не находите себе места, не можете сконцентрироваться и ищете, на ком бы сорваться.
Опасность алкоголя и наркотиков не столько в том, что они вредны сами по себе, сколько в том, что они перекашивают привычный уровень вознаграждения. С ними так хорошо, что все остальное начинает бесить. Если вы вместо бара после работы читаете книжку и отправляетесь спать, то избегаете резкого перепада вознаграждения. В итоге работа с утра уже не кажется настолько противной, а мелочи: смешной ситком по телевизору, хорошая погода, чашка кофе – начинают радовать.
Это вовсе не означает, что пить и веселиться нельзя. Периодические всплески дофаминовой активности нужны всем. Но стоит всплескам стать привычкой – как они перестают быть всплесками и становятся фоном для оценки всего остального.
Хорошая новость в том, что перекалибровка системы вознаграждения редко занимает больше пары недель. Если вас все бесит, кроме вечеринок, постарайтесь месяц на них не ходить: какое-то время будет еще хуже, но потом вы вдруг обнаружите, что просыпаетесь в хорошем настроении.
Относитесь к себе как к персонажу игры Sims, а к дофамину – как к ограниченному ресурсу: распределяйте его с умом и старайтесь извлекать из правильных вещей. Если у вас не клеится работа, сделайте перерыв и поиграйте в компьютерную игру. Если, наоборот, у вас получилось что-то хорошее, полюбуйтесь своим достижением подольше, покажите кому-нибудь, кто вас похвалит, выложите в социальную сеть. Мозг проассоциирует дофаминовый всплеск с выполненной работой и запомнит: работа – это хорошо. Если вам предстоит тяжелая неделя, купите билеты на субботний концерт и поднимите свой дофаминовый фон с помощью предвкушения.РАЗУМ ПРОТИВ ЧУВСТВ
Гораздо хуже понятна работа другой мозговой системы, связанной с еще одной «молекулой настроения» – серотонином. Отчасти это объясняется тем, что если дофамин в мозгу выполняет более-менее однотипные функции, то серотонин в разных отделах мозга и даже в разных типах клеток делает совершенно разные вещи. О том, что он поднимает настроение, мы можем заключить на основании того, что недостаток триптофана (предшественника серотонина) вызывает депрессию. А большинство антидепрессантов, наоборот, блокирует его обратное всасывание (чем хуже всасывается – тем дольше работает).
Считается, что серотонин, как и дофамин, программирует наше поведение, но не через вознаграждение, а через наказание. Человек с пониженным уровнем серотонина лучше предсказывает, какое из его действий приведет к чему-нибудь плохому. Соответственно, повышенный серотонин предсказание плохого ухудшает. В быту такое ухудшенное прогнозирование плохого называется оптимизмом.
Настроение зависит от того, в каком свете вам представляются собственные жизненные перспективы – как краткосрочные (сколько у меня сегодня работы), так и долгосрочные (что я вообще делаю в жизни). Так вот, оказывается, что оценка этих перспектив может резко измениться при изменении уровня определенной аминокислоты. Если вы вдруг недоели триптофана, то в течение нескольких часов у вас упадет уровень серотонина и жизнь внезапно начнет казаться конченой, работа непосильной, друзья убогими, а развлечения бессмысленными. Надо ли объяснять, что эти оценки никак не связаны с реальностью?
Серотонин – слишком сложная штука, чтобы его можно было тупо «поднять» для улучшения настроения (более-менее уверенно порекомендовать такой способ можно только при клинической депрессии). Но даже само понимание того, что оптимизм и пессимизм могут управляться не зависящими от вас факторами, очень полезно.
Если знать, что ощущение безысходности, – это что-то вроде больного горла, то справиться с ним гораздо проще. Это, наверное, самый главный практический вывод. Чтобы справиться с тем, что вас все бесит, надо, прежде всего, знать, с чем именно вы пытаетесь справиться. Бороться с раздражителями напрямую обычно непродуктивно: если проблема в вас, то вы всегда найдете от чего беситься, даже если решите текущую проблему. Гораздо перспективнее работа над собой. Первый шаг такой работы – прислушаться к собственным эмоциям. Научиться опознавать оптимизм и пессимизм, вознаграждение и раздражение. Это сложнее, чем может показаться: большинству из нас трудно отделить свое «я» от собственных эмоций и вообще от работы мозга.
Лично мне в этом помогают две вещи. Первая – как ни странно, мозговой тренажер Lumosity. О том, делает ли он вас умнее, можно спорить, но одно несомненно: когда вам каждый день замеряют состояние разных функций мозга, то со временем вы начинаете их чувствовать, как ваша бабушка чувствует повышенное или пониженное давление (я вот, например, такой способностью не обладаю).
Второй помощник в деле самоанализа – нейробиология. Но на ее месте могут быть психология, философия, даже, прости господи, религия. Главное – чтобы у абстрактных, неуловимых чувств появились конкретные названия. Врага – собственные эмоции – надо знать в лицо – или по крайней мере по имени.
Автор: Николай Кукушкин, кандидат биологических наук, Гарвардский университет
neslomili.com
Что делать если всё бесит и раздражает: мозги вправлять себе-вот что
Привет, читатели! В эфире Саша… Ну да, Богданова)
А вы знаете такой анекдот: «Ты сегодня такой хороший: не проклинаешь никого, не материшь, не посылаешь, не бьешь, что-то случилось?». Ответ: «Выспался».
И к чему я это, спросите вы? А к тому что, думаю, актуальная сегодня тема для многих – что делать, если все бесит и раздражает.
И почему-то мне кажется, что вы такие сидите и думаете – о да, надо почитать, надо, а то случается такое в жизни, случается. Тогда поехали…
Ну и, собственно, Америки тут я вам не открою, если скажу, что к любой проблеме необходимо подходить грамотно. И причины есть у всего и всегда. Ну не бывает так, что вы беситесь от нечего делать, хотя, нет, такое все же бывает.
Безделье порой порождает самые немыслимые действия. Ну, а если серьёзно, то каждое наше депрессивное состояние, злость, апатия, становятся реакцией на какие-то ситуации или на определённых людей.
Почему меня все бесит?
Человек организован очень тонко, и речь не о габаритах тела, а о душе, и из равновесия может выбить нас что угодно. Естественная реакция на ту или иную неприятную для нас ситуацию – это злость, раздражение или печаль.
Но помнить стоит о том, что такие проявления являются нормой, правда, лишь в редких ситуациях, когда даже самая чистая и благородная личность не устояла бы от гнева и порицания кого-то или чего-то.
В остальных же случаях лучше контролировать свои мысли, действия, эмоции, так как энергетика, поверьте, вокруг и внутри тела будет губить именно вас, ну и тех, кто попадётся под горячую руку.
Итак, чтобы научиться держать себя в руках и не беситься по каждому поводу, нужно знать конкретно, что может приводить к данным проявлениям и удалить эти факторы из жизни.
И тут вы такие сидите и думаете, ну, здрасте, вообще-то, я сам не знаю, что меня раздражает, просто реально бесит все. Но кто же вас знает лучше, нежели чем вы сами. И как бы вы ни отнекивались, но все же заглянуть к себе в душу-то стоит, и причина всплывет.
Они, как правило, у большинства людей схожи и, возможно, вы не исключение, и список далее вам откроет истину.
Факторы, которые могут нас раздражать
Итак, что делать, если все раздражает и бесит? Искать причины:
- на работе
- в семье
- в своей жизни
- в конкретном моменте
- в своём здоровье
Список весьма простой и даже может кому-то показаться банальным, но вы уже прочли ранее, что здесь Америки не будет открыто. Мы все люди и наши проблемы очень типичны, как бы вам ни казалось, что именно вы так уникальны, потому и страдания ваши не присущи никому другому.
Если вы копнёте поглубже в душу, то все же согласитесь, что вы злитесь на мир из-за каких-то вышеперечисленных факторов.
- Итак, возможно, у вас проблемы на работе
Коллега подсидел, начальник самодур, в соседнем кабинете Люся пришла в таком же платье, а вы-то на него копили три зарплаты, или того хуже — у человека новый айфон, а у вас нет – печаль, беда, злость.
(Кстати, на счет айфона… Никогда не понимала и не пойму эту безумную гонку за модой. Люди готовы влазить в кредиты, которые их потом душат, лишь бы «как у всех». Бред.)
Вот они эмоции, здравствуйте. Многие сейчас узнали себя, ведь такой простой ответ на вопрос, почему меня все бесит и порой даже плакать хочется. Последнее, конечно, больше к девушкам относится, но порой и мужчины истерят, да так, что «мама не горюй»!
Не из-за платья, конечно, а вот, например, из-за новой классной тачки лысого неприятного заместителя директора. И правда, взбеситься можно конкретно. Подумайте, может это зависть?
Рекомендую почитать: Как избавиться от зависти
- Следующий фактор – семья
Конечно, кто-то мужем недоволен, кто-то детьми, кто-то противной свекровью. Но признаемся честно — очень во многом мы сами виноваты. Зачем беситься на мужа за игры на компьютере, когда вы сами сидите в бигуди и болтаете часами по телефону.
Или орать неистово на детей, ведь вы их воспитали. Не думали, что не злиться нужно, а обратить на них внимание – и вот случилось чудо, дети уже милые ангелы, а вы хороший родитель.
Бесит свекровь или тёща, а не думали, что часто нас бесит то, что есть в нас самих. Нет? Ну, так честно сами с собой-то проговорите. А если бесит все равно, то вам просто не нужно видеться. Банальная правда.
- В жизни всё ни так
А если вас раздражает ваша жизнь, потому что вы сами не реализованы. Работа опять же не та, детей нет, жены, мужа или друзей. Ну, здесь, вообще, все просто. Мы сами складываем пазлы нашей жизни, мы сами ее создаём.
Подумайте, что именно не так, и начните двигаться в новом направлении. Пусть хоть малюсенькими шажками, но каждый день.
- Полоса неудач
Конечно, вы можете разражаться и потому, что такой вот выдался момент в вашей жизни. С утра встали, фен сгорел, дети куда-то помаду дели, машина не завелась, побежали на автобус каблуком колготки порвали, так ещё и рядом ехал потный мужик, который норовил ущипнуть за зад.
Или вы мужчина – проспали, тёща ноет с утра, жена недовольная, дети орут, так ещё и на работу. А там, что там? А там противный коллега на своей новой машине.
Стоит подумать, у вас такой один день выдался? Если да, то нормально, вы не один такой или такая. У миллионов людей случаются плохие дни, когда все бесит. А если так каждый день, то блин снова вернёмся к тому, что нужно что-то менять.
- Здоровье-стресс-нет здоровья
Ну и, конечно, одна из самых частых причин, которая приводит к поискам ответа на вопрос, почему каждый день меня всё бесит, – это здоровье. И оно очень тесно взаимосвязано со всеми другими факторами.
Ведь плохая работа, не такая семья, неудачные моменты приводят вас к постоянному состоянию стресса, а он рушит все живое. И тут у вас уже мигрень, а тут ожирение, коленка ломит и так каждый день.
Конечно, начинается злость на весь мир. Но и это решаемо.
Где же они выходы? Как найти панацею для души и тела?
Вы не представляете, как можно в один миг все изменить легко и просто. Как? Слышу ухмылку. Истина в том что, даже если мы не можем изменить за одну ночь свою жизнь, мы можем поменять отношение ко всему.
Давайте, по порядку пройдёмся по нашим «глобальным проблемам», которые нас заставляют думать, почему все бесит и все достало.
Давайте, разберём первую причину. Машину коллега купил? Да, печально, когда вы на старой «десятке». Но, как бы смешно ни звучало, – зато не в кредит. И у вас есть к чему стремиться.
Начальник плохой, а может вы, и правда, хреновый специалист, ну так, если честно. Прибавьте на следующей неделе продуктивности на 10-15% и, возможно, все изменится, а если нет, то на кой черт вам такая работа. Чтобы пенсию в будущем тратить на восстановление нервов и здоровья?
А нервы – это ещё и причина многих заболеваний. И вот не надо – работы нет, кризис, возраст не тот. Менять жизнь никогда не поздно, и нигде.
Что дальше? А, семья. Ну, частично уже вы прочли ответы. Да, родных не выбирают, но вот мужа, жену, парня все же да. И если вы когда-то обратили внимание на этого человека не потому, что это был последний шанс выйти замуж в свои за сорок, да, в глухой деревне, а за что-то другое, то может нужно это вспомнить.
Или муж бесит за свои привычки? А вы пробовали их заменить собой и своим вниманием? И да, я не про крик каждый день, который он слышит. А дети? Когда вы им сказки читали, ходили с ними в театр. Не помните…
Но при этом они вас все бесят, а что вы сделали для того, чтобы изменить ситуацию?
Думаю, вы уже задумались хотя бы чуть-чуть. Ну, поехали дальше. Вас бесит ваша жизнь в плане ее нереализованности, плохой внешности, отсутствия чего-то. Совет вам — почитайте биографии великих людей, многие начинали ни с чего и уже в довольно преклонном возрасте.
Внешность вам не та? О – это, вообще, в наше время не проблема, спорт и косметология творят чудеса. Вы просто даже не знаете о многих вещах. Так, ищите ответы, потом делайте.
Помните, не каждый человек, кто хотел стать президентом им стал, но и тем более им не стали те, кто не хотел и не делал ничего. Ищите причины своей злости, почему вас бесят все люди, а после делайте все, чтобы их устранить.
Ну и в принципе последний пункт – здоровье. А к нему можно применить все сказанное ранее. Многие болезни мы себе надумываем, и просто привыкаем ныть, чем бесим себя и всех вокруг.
Другие заболевания мы даже не лечили, так, зачем злиться, что болит. Третьи – это следствие дурных привычек, так, кто же просит вас гробить жизнь и злиться.
Думаю, вы уже знаете верный выход, чтобы решить проблемы, и вас уже не так раздражает ваша жизнь, семья, коллеги и ещё что-нибудь.
Пару вдохновляющих идей
Ну и напоследок, хотелось бы сказать. Вокруг нас очень много вещей, на которые мы должны обратить внимание, и для злости не останется времени. Заведите домашнее животное, если вам очень одиноко, читайте книги, которые мотивируют, если все вам кажется ужасным.
Контролируйте свои эмоции, придумайте ритуал, когда вы выходите из себя.
Например, на руку наденьте резинку, и как только вы злитесь, оттягивайте ее, и чтобы она ударяла вас больно. Такая привычка запомнится за 21 день, и вы уже не так будете хотеть злиться.
Ритуалы могут быть и более приятные. Чувствуете все бесит, примите ванну, сварите, именно сварите, а не заварите кофе, вздохните. Контролировать себя помогает йога, хобби.
Выходите из зоны комфорта, живите интересно, ищите смысл жизни и вам некогда будет злиться. А если вы и вышли из себя раз или два, то — это нормально.
Ну что, выдохнули? А теперь жду ваших комментариев, рекомендаций и подсписки.
Всегда с вами, Саша Богданова
otalex.ru