Тесты на память
В какую сторону поворачивается девушка? Если по часовой, то у вас правое полушарие развито лучше , если против — левое, если поворачивается в обе стороны — развиты оба.
Рекомендуем регулярные тренировки для развития и синхронизации полушарий мозга.
——————————————————————————————————
Тест 3. Проверка кратковременной памяти
Вам будут показывать картинки. Вы должны будете их все запомнить и на следующей странице выбрать те картинки, которые вам показали.
В тесте 10 уровней. Каждый последующий сложнее предыдущего.
У вас в браузере должны быть включены куки, иначе не получится.
Пройти тест
Тест 4. Проверка зрительной памяти. Лица
Вы хорошо запоминаете лица?
Проверьте себя методом фоторобота.
———————————————————————————————————-
Тест 5. Память на числа
За 20 секунд Вы должны запомнить максимальное число двузначных чисел, а затем записать их через запятую в текстовом поле.
Пройти тест
—————————————————————————————————————-
Тест 6. Тест на фотографическую память, внимание. Числа
Запомните цифры, которые появятся на долю секунды.
Когда цифры исчезнут, нажимайте на кружки в порядке возрастания чисел.
По окончании теста вы увидите биологический возраст вашего мозга (памяти).
Первые цифры 3, 2, 1 — это лишь отсчет времени,
т.е. сколько секунд осталось перед показом картинки с цифрами.
Пройти тест
Проверьте себя
Проверьте себя
Предлагаемые тесты позволят Вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.
Тест на проверку памяти
Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.
В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за
Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»
За каждый ответ «нет» — начислите себе 2 балла, за ответ «да» — 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.
В О П Р О С Ы |
Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками? |
Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед? |
Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя? |
Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет? |
Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников? |
Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров? |
Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте? |
Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача? |
Вам тяжело запомнить человека в лицо? |
Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней? |
Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона? |
Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)? |
Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече? |
Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день? |
Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок? |
Интерпретация
0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.
14-22 балла. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.
24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!
Тест на зрительную память.
Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.
В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.
Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:
Сено | фильм | месяц | календарь | автомобиль |
тротуар | поезд | Гималаи | трава | абстракция |
ключ | аромат | певец | мужчина | сердце |
столетие | картина | неподвижность | перевал | вертолет |
самолет | Карпаты | радио | женщина | букет |
Теперь посчитайте число написанных слов (проверьте, нет ли ошибок) и оцените каждое слово в один балл. После чего по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести.
6 баллов
и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это вовсе не катастрофа. Займитесь регулярными упражнениями по тренировке памяти. Помогает счет в уме, запоминание текстов. Кроме того, употребляйте витамины. По возможности посоветуйтесь с врачом или психологом насчет индивидуальных методов тренировки памяти.7-12 баллов. Память не так уж плоха. Видимо, вы просто не умеете сосредоточиваться, что мешает запоминанию.
13-17 баллов. Результаты вполне приличны. Можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет!
18-21 балл. Отличный результат, который доказывает что у вас незаурядная память. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной волей.
Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать – феноменальная, память!
Тест на депрессию
Тест рассчитан на самостоятельное заполнение, размещен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.
Эта шкала создана специально для работы с пожилыми людьми, поскольку депрессивные переживания у людей в пожилом возрасте и у более молодых могут существенно отличаться. Недостаток методики заключается в том, что ее невозможно использовать на выраженной стадии заболевания по причине критического снижения у больного способности к оценке собственного состояния.
Инструкция: Ответьте на вопросы «ДА» или «НЕТ»
Вопросы:
1. Довольны ли Вы в целом жизнью? |
2. От многих ли занятий и способов проведения досуга Вы отказались? |
3. Есть ли у Вас чувство, что Ваша жизнь пуста? |
4. Вы часто скучаете? |
5. У Вас обычно хорошее настроение? |
6. Боитесь ли Вы, что с Вами произойдет что-то плохое? |
7. Ощущаете ли Вы себя по большей части удовлетворенным человеком? |
8. Часто ли Вы чувствуете себя беспомощным? |
9. Предпочитаете ли Вы остаться дома или выйти на прогулку за новыми впечатлениями? |
10. Считаете ли Вы, что у Вас память хуже, чем у большинства людей? |
11. Считаете ли Вы, что сейчас жить хорошо? |
12. Чувствуете ли Вы себя в данный момент ненужным? |
13. Ощущаете ли Вы себя полным энергии? |
14. Есть ли у Вас ощущение, что Ваше положение безвыходно? |
15. Считаете ли Вы, что большинству людей лучше, чем Вам? |
Оценка: за ответ «НЕТ» на вопросы 1, 5, 7, 11, 13 и за ответ «ДА» на остальные вопросы начисляется по одному баллу.
Максимальное количество баллов: 15.
Нормальным является показатель до 5 баллов, от легкой до средней степени тяжести депрессию характеризует показатель от 6 до 10 баллов, если вы набрали более 10 баллов, возможно, необходима консультация врача или психолога.
10 упражнений для улучшения памяти – iq2u – Бесплатные онлайн тесты, преподаватели, объявления, ВУЗы, интересные факты, полезные материалы для учеников и преподавателей
УПРАЖНЕНИЕ № 1Время от времени меняйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша).
Пытайтесь писать иногда левой рукой.
Придумайте сами, что еще вы можете делать левой (или правой) рукой. «Таким образом вы активизируете ту сторону мозга, которая практически не используется в повседневной жизни», – объясняет американский исследователь доктор Катц.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
«Включайте» все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь… Нужно стимулировать память непривычными способами. Благодаря этому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее запечатлеется увиденное в вашем мозгу.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте при этом каждую удвоенную «н» или другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.
УПРАЖНЕНИЕ № 4
Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера? Где я был в это время? А что я делал два часа назад?
И тогда ваше внимание будет активизировать мозг, кратковременная память улучшится.
УПРАЖНЕНИЕ № 5
В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения активизируют его половины.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки нарисуйте в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом.
Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение освежит уставший мозг. Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.
УПРАЖНЕНИЕ № 7
Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке. Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете вашу языковую фантазию. Посмотрите на номера машин вокруг себя. Из букв, стоящих на номерах машин, быстро придумайте предложение, например: ГНУ – гуляйте на улице». Благодаря этому упражнению вы научились лучше замечать знаки даже в критической ситуации.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как учились. Кто была ваша лучшая подруга? Вспомните во всех подробностях класс, в котором вы учились. Восстановите в памяти всех ваших одноклассников и учителей. Прекрасное упражнение для тренировки памяти на лица.
УПРАЖНЕНИЕ № 9
Используйте силу внушения какого-нибудь положительного лозунга (фразы), благодаря которому вы легче достигнете цели, так как с его помощью гасится негативное восприятие проблемы. Если перед важным разговором вы боитесь, что память вас подведет, придумайте предложение, которое ежедневно повторяйте с закрытыми глазами, например: «Я знаю все, что мне нужно знать, и я совершенно спокоен».
УПРАЖНЕНИЕ № 10
С помощью вспомогательной системы «число – картинка» вы легко сможете запомнить до 12 различных предметов.
Итак, нарисуйте 12 маленьких картинок очень схематично: свечку, лебедя, кактус с тремя стеблями, листочек клевера с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона, развевающийся в левую сторону флаг, маленькие песочные часы, курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой литаврой, два фонарных столба, часы.
Нетрудно заметить, что картинки символизируют числа от 1 до 12. Выучите символы наизусть: «Свеча – 1, лебедь – 2, кактус – 3» – и так далее. Когда вы усвоите эту последовательность, то после небольшой тренировки вы легко сможете использовать этот ряд на практике.
Делайте эти упражнения каждый день, обучите им ваших детей – и
тогда вы навсегда забудете о забывчивости.
Тест: 10 хитрых способов проверить твою память
Тренировать память не так уж и сложно. Для этого нужно набраться мужества, и заняться следующими упражнениями из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет».
Упражнение 1Читай также: Убей склероз: ТОП-5 способов улучшить память
Запоминай в течение минуты расположение точек и линий в первых четырех строках. Затем, не глядя на них, добавь недостающие линии в нижних четырех строках.
Упражнение 2Придумай ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можешь потратить на это столько времени, сколько необходимо. Затем закрой их, и ответь на предложенные вопросы.
Вопросы:
- Какая цифра соответствует снеговику?
- Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
- Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
- Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?
Рассматривай в течение 20 секунд фигуру слева. Затем, не глядя на нее, скажи, какая из четырех фигур справа ей идентична.
Упражнение 4Читай также: Тренажеры и зарядка улучшают память
Запоминай в течение необходимого времени список покупок. Затем, не глядя на него, скажи, какой из представленных внизу списков — правильный. Обрати внимание на то, что очередность могла измениться.
Упражнение 5Запоминай группу животных, изображенную на картинке, в течение одной минуты.
Затем, не глядя на рисунок, запиши на листе бумаги названия животных в алфавитном порядке.
Изучи два списка слов. В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Запомни их, и свяжи каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой.
Упражнение 7Читай также: Как укрепить мужскую память: держи кулак
Запоминай одежду, предметы и имена этих четырех девочек в течение полутора минут. После этого закрой рисунок и ответь на вопросы, приведенные внизу. Снова посмотри на оригинал и исправь свои ошибки.
Вопросы:
- У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы?
- Как зовут девочку в синих сапогах?
- У кого из девочек челка и костюм в горошек?
- У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?
Запоминай следующие пары изображений и слов в течение 30 секунд. Затем напиши эти слова на листе бумаги в том же порядке, не глядя на рисунок. Совет: ищи связь между объектами и словами, ассоциации облегчат запоминание.
Упражнение 9Изучай рисунки в квадратах столько времени, сколько необходимо. Когда покажется, что ты все запомнил, закрой рисунок и ответь на вопросы.
Вопросы:
- Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
- Сколько черных цветков изображено на рисунке?
- Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?
Читай также: Начало рабочей недели: улучши свой интеллект
Тебе нужно меблировать комнату твоих детей. Ниже есть цены из каталога мебели. Запоминай их в течение минуты, затем закрой этикетки и ответь на вопрос ниже.
Сколько денег ты потратишь, если решишь купить двухъярусную кровать, круглый коврик, 2 кресла, 2 лампы и двухсекционный шкаф?
😃 Тест на развитие внимания, памяти, мышления, воображения для взрослых
Внимание – это четкая сосредоточенность сознания.
Очень важно каждому человеку иметь хорошее внимание, при хорошем внимании улучшается память, мышление, воображение.
Внимание у каждого человека разное, кто-то быстро ориентируется, а кому-то нужно время подумать, сосредоточиться, некоторые теряются в простых ситуациях.
Мы предлагаем вам пройти тест на внимание. Тест состоит из двадцати заданий. На каждое задание дается десять секунд.
Если вы уложились в десять секунд, значит у вас все хорошо вы внимательный человек, если вы не уложились в десять секунд, то вам надо потренироваться, порешать упражнения и заняться своим вниманием.
Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания
Тест на развитие памяти и внимания
Тест первый
Посмотрите внимательно следующее задание, оно состоит и слов «Ты», но в этом тесте есть одно слово «Тъi». Найдите это слово. На выполнение задания дается десять секунд.
Тест 2
Посмотрите внимательно следующий тест, в этом тесте надо найти ошибку. На выполнение задания дается две секунды.
Тест 3
В этом тесте даны цифры: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15. Заполните пустые места, где стоит знак вопроса, используя данные числа. Одно и то же число можно использовать несколько раз. На выполнение этого теста дается одна минута.
Можете ли вы решить это?
Тест 4
Посмотрите внимательно следующий тест, здесь изображены две птички. Найдите на этой картинке отличие. На выполнение данного теста дается десять секунд.
Тест 5
В этом тексте дано большое количество цифр. Надо найти два числа 514926. Они могут быть расположены в любом порядке. На выполнение задания дается тридцать секунд.
Найди два числа 514926.
Тест 6
Посмотрите внимательно следующий тест. Здесь дана картинка, на ней изображены штурмовики. Надо среди всех штурмовиков найти панду. На выполнение задания дается десять секунд.
Тест 7
Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены треугольники. Они расположены в разные стороны. Среди этих треугольников надо найти сердечко.На выполнение задания дается десять секунд.
Тест 8
Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены кошки. Среди этих кошек прячется собачка. На выполнение теста дается десять секунд, вам надо найти собачку среди кошек.
Тест 9
Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены собачки. Среди этих собачек прячется одна кошка. На выполнение теста дается десять секунд, вам надо найти кошку среди собачек.
Тест 10
Посмотрите внимательно этот тест, на этом тесте изображены поросята. Эти поросята жуют клевер. На выполнение задания дается десять секунд. Найдите клевер с четырьмя листочками.
Тест 11
Посмотрите внимательно на картинку этого теста. Здесь изображены зебры. На выполнение этого теста дается десять секунд. Найдите среди зебр одного льва.
Тест 12
Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь изображены овцы. На выполнение этого теста дается десять секунд. Найдите среди овец одну козу.
Тест 13
Посмотрите внимательно на следующие две картинки, на одной нарисованы волки, а на второй нарисованы лисы. На выполнение этого теста дается одна минута. На одной картинке надо найти енота, а на второй картинке надо найти панду.
Сколько енотов нарисовано на картинке?Сколько панд нарисовано на картинке?
Тест 14
Посмотрите внимательно на следующую картинку. На выполнение данного теста дается одна минута. На этой картинке надо найти животное.
Тест 15
Посмотрите внимательно на следующую картинку. Здесь нарисованы Санта – Клаусы. На выполнение теста дается одна минута. Среди Санта – Клаусов надо найти одну овечку.
Тест 16
Посмотрите внимательно на картинку этого теста. На выполнение теста дается одна минута. На этой картинке надо найти одно животное.
Тест 17
Посмотрите внимательно на картинку этого теста. На ней изображено много панд. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите среди панд одну мышку.
Тест 18
Посмотрите внимательно этот тест. Он состоит из букв «Х». На выполнение задания, дается десять секунд. Найдите пять букв «Y».
Тест 19
Посмотрите внимательно этот тест, здесь изображены разные предметы. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите на этой картинке трех панд.
Тест 20
Посмотрите внимательно картинку этого теста, здесь изображены совы. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите на этой картинке среди сов одного кота.
Простые упражнения для развития хорошего внимания и памяти
- Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
- Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
- Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
- По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
- Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
- Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
- Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
- Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?
Упражнения для развития внимания и памяти
Упражнение 1 «Запомни и напиши»
Посмотрите внимательно и запомните следующую картинку, на этой картинке нарисованы животные, млекопитающие, рыбы. На запоминание дается одна минута.
Теперь закройте картинку и напишите на бумаге по памяти всех животных, млекопитающих и рыб в алфавитном порядке.
Напишите, в какую сторону смотрят звери.
Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке, то повторите упражнение.
Упражнение 2 «Запомни и напиши в правильном порядке»
Посмотрите на следующую пирамиду, она состоит из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Запомните сначала первые три строчки, закройте пирамиду и напишите цифры по памяти.
Проверьте себя все вы запомнили правильно или нет.
Теперь запомните еще одну строку и напишите по памяти уже четыре строчки. Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте.
Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью.
Упражнение 3 «Запомни и проставь точки по памяти»
Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. На запоминание дается одна минута.
Проверьте, что у вас получилось. Если у вас есть ошибки, то повторите упражнение еще раз.
Упражнение 4 «Запомни слова и напиши по памяти»
В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. На запоминание дается одна минута. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в таком же порядке.
Посмотрите, что у вас получилось. Если написали неправильно, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение.
Затем посмотрите еще раз на слова и закройте их. Напишите все слова в алфавитном порядке. При необходимости повторите упражнение.
Упражнение 5 «Запомни и нарисуй фигуры»
Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.
Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.
После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? На нижней части попробуйте нарисовать по памяти верхнюю часть рисунка. Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.
Упражнение 6 «Запомни и напиши по памяти цифры и слова»
Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы десять цифр, под каждой цифрой написано слово.
Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.
Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.
Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.
Упражнение 7 «Запомни и нарисуй по памяти»
Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.
Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.
Упражнение 8 «Запомни и напиши разными цветами»
Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.
Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.
Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.
Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.
Упражнение 9 «Запомни и продолжи узор по памяти»
В этом упражнении даны образцы узоров, их надо запомнить и продолжить точно также, как на примере.
Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.
Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.
Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.
После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того, как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.
Упражнение 10 «Запомни и нарисуй фигуры»
Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.
Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.
Сколько изображено разных картинок на этих двух картинках.
Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.
Развивающие игры для развития внимания
Игра 1 «Подводные лодки»
Главная суть игры читать вопросы и наблюдать за движением лодки и правильно нажимать стрелочки на клавиатуре.
Игра «Подводные лодки» развивает внимание.
В море двигаются подводные лодки в направлениях: влево, вправо, вниз, вверх. На экране появляется вопрос: «Куда указывают лодки?», «Куда двигаются лодки?». Смотрите внимательно на вопрос, на движение лодок и их направление. При помощи стрелочек вы должны правильно ответить на вопрос. За правильный ответ вы получаете очки и играете дальше. Если у вас три не правильных ответа игра заканчивается.
Играть сейчас
Игра 2 «Задача Струпа – перезагрузка»
Игра «Задача Струпа – перезагрузка» развивает внимание.
Главная суть игры сопоставлять значение левой карточки и цвет правой карточки.
Надо правильно определить совпадает название цвета на левой карточке с цветом текста на правой карточке. Если совпадает надо ответить «да», если не совпадает надо ответить «нет». Снизу даны две кнопки «да» и «нет». Можно использовать стрелки на клавиатуре. Если вы ответили правильно, вы набираете баллы и переходите играть дальше.
Играть сейчас
Игра 3 «Красно-черные таблицы Шульте»
Игра «Красно-черные таблицы Шульте» развивает внимание.
Главная суть игры правильно прокликать черные квадратики по возрастанию, а красные квадратики по убыванию.
В этой игре чередуются цифры и кнопки. Читайте правильно вопрос и нажимайте нужную цифру. Сначала надо нажать минимальное черное число, затем максимальное красное число, теперь снова минимально черное число, затем максимально красное число и так далее.
Играть сейчас
Игра 4 «Найди фигуру»
Игра «Найди фигуру» развивает внимание.
Главная суть игры найти пару к загаданной картинке.
В этой игре нарисовано много предметов из них надо выбрать один предмет, который похож на заданный предмет. Если вы выбрали правильно, то вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 5 «Зоркий глаз»
Игра «Зоркий глаз» развивает внимание.
Главная суть игры запомнить, где находятся птица, корабль и солнце и потом указать где они были.
На несколько секунд открывается экран, на нем нарисованы птица, корабль и солнце. Надо запомнить, где они находятся. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где был корабль». Вы должны указать, где был корабль. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где была птица». Вы должны указать, где была птица. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где было солнце». Вы должны ответить, где было солнце и так далее. Если вы ответили правильно, то набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 6 «Прокликай в правильном порядке»
Игра «Прокликай в правильном порядке» развивает внимание.
Главная суть игры прокликать по порядку все числа таблицы по возрастающей.
В этой игре нарисована таблица с цифрами. Посмотрите внимательно и нажмите все цифры в порядке возрастания.Если вы нажмете все цифры правильно, вы набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 7 «Фланговая задача»
Игра «Фланговая задача» развивает внимание.
Главная суть игры указать, куда летит птица в центре стаи.
В этой игре по небу летит стая птиц, надо определить, куда летит центральная птица. Ответить можно с помощью курсора. Если вы отвечаете правильно, набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 8 «Аэропорт»
Игра «Аэропорт» развивает внимание.
Главная суть игры указать, куда летит синий самолет и откуда летит красный.
В этой игре по небу летят вертолеты, самолеты и разные воздушные суда. По центру нарисован самолет, надо правильно ответить на поставленные вопросы и указать: «Куда летит самолет» и «Откуда летит самолет». Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 9 «Зрительный поиск»
Игра «Зрительный поиск» развивает внимание.
Главная суть игры найти фигуру не похожую на другие.
В этой игре даны разные геометрические фигуры, надо найти среди всех фигур одну, непохожую на другие.Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 10 «Прокликай в правильном порядке плюс»
Игра «Прокликай в правильном порядке плюс» развивает внимание.
Главная суть игры прочитать правильно вопрос и нажать в правильном порядке цифры.
В этой игре дана таблица, заполненная цифрами. Для прохождения игры, надо найти и прокликать все числа по возрастающей или убывающей в зависимости от задания. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их убывания», значит надо найти сначала самую большую цифру и от нее двигаться к самой маленькой. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их возрастания», значит ищете самую маленькую цифру и от нее двигаетесь к самой большой. Но если вы пропустили цифру, то снимается жизнь.
Играть сейчас
Курсы для развития интеллекта
Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Заключение:
Тесты на внимание помогают сосредоточить и развить ваше внимание. Проходите тесты на внимание, решайте упражнения и играйте в развивающие игры для развития внимания. Желаем вам удачи.
Как улучшить память? — IQ-тесты и интеллект
Для того, чтобы нервные клетки не умирали, вы должны постоянно тренировать их, в противном случае они погибнут практически сразу после процесса деления клеток. Хотите верьте, хотите нет, но этот процесс занимает всего несколько недель. Согласитесь, что это довольно страшный пример того, что может случиться из-за отсутствия активности вашего мозга.
Вы должны понять, что в тренировках головного мозга нет ничего страшного или тяжелого! В этой статье мы поговорим о том, какие именно упражнения позволяют предотвратить потерю памяти (а также другие признаки когнтивных расстройств), а также узнаем о том, как сохранить крепкую память до самой старости.
Мы предлагаем вам 7 интересных советов, которые помогут укрепить память, повысить внимание к деталям и научиться сохранять полученные знания. Четко следуя советам, предложенным в этой статье, вы заметите, как быстро меняется ваша жизнь, и первые изменения станут заметными всего через несколько дней.
7 простых способов улучшения памяти
1. Питайтесь правильно:
для улучшения памяти вы должны соблюдать правильную диетуНейрогенезис у взрослых — ключевой фактор здоровья головного мозга. Данный процесс представляет собой активность нейронов, которые появляются в организме здорового человека. [1] Мы подробно обсудили важность правильного питания для нормальной работы головного мозга в статье Как улучшить память естественным образом.
Правильное питание, которое обеспечивает мозг необходимыми полезными веществами помогает повысит качество жизни, делая вас более счастливым. Для того, чтобы более подробно узнать о продуктах, которые помогают укрепить память, пожалуйста, обратитесь к данной статье. Для тех из вас, кто не хочет читать длинные статьи, мы сделали небольшую выборку самых важных моментов:
Добавьте в свой рацион голубику
Голубика по праву считается суперпродуктом, который способен укрепить здоровье человека. Голубика содержить большое количество витаминов. Помимо этого, голубика активно стимулирует процесс нейрогенезиса, предотвращая снижение когнитивных способностей. Некоторые исследования показали, что голубика позволяет значительно укрепить память. Для повышения качества работы вашего мозга, мы настоятельно рекомендуем употреблять не менее 30-50 граммов свежей или замороженной голубики в течение дня.
Добавьте Омега-3 жирные кислоты в свой рацион
Омега-3 представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в процессе правильного питания. Считается, что Омега-3 жирные кислоты снижают интенсивность и побочные эффекты определенных заболеваний, включая проблемы с психикой, а также активно поддерживают процесс нейрогенезиса. Человек, страдающий от низкого уровня нейрогенезиса, сталкивается с когнитивными расстройствами, потерей памяти, депрессиями и чувством тревоги. Все, что вам нужно сделать — добавить горсть лесных орехов или арахиса, а также включить в своей рацион два блюда из жирной рыбы.
Пейте зеленый чай каждый день
Многочисленные исследования показали, что активное употребление зеленого чая позволяет снизить количество таких заболеваний, как болезнь Alzheimer’s disease. Исследование с контрольной группой позволило сделать вывод о том, что комбинация экстракта зеленого чай и L-тианина позволяет улучшить работу памяти и повысить внимание у пожилых людей, страдающих от легкой формы когнитивных расстройств. Кому понравится проводить свою старость на больничной койке, страдая от серьезных проблем с памятью? Скорее всего, никому. Для того, чтобы предотвратить подобную ситуацию, мы рекомендуем выпивать не менее двух чашек зеленого чая каждый день. Чем больше чая, тем лучше!
Добавьте куркумин в свой рацион
Знаете ли вы о том, что Индия славится самым низким уровнем заболеваемости болезнью Альцгеймера в мире? Считается, что это связано с активным использованием в пищу куркумы, которая представляет собой старинную приправу, в состав которой входит куркумин. Стоит отметить, что куркума включая в себя такие полезные вещества, как кальций, флавоноиды, цинк и витамин С. Кроме того, именно куркумин отвечает за яркий желтый цвет в блюдах с карри. Вы любите куриное мясо? Самый простой способ добавления куркумина в свой рацион — это использование блюд на основе куриного мяса. К тому же, они невероятно вкусные!
2. Делайте физические нагрузки
Давно известно, что занятие спортом обладает целым рядом преимуществ для вашего здоровья. Физические упражения повышают обучаемость, укрепляют память и внимание. С самого детства наш мозг развивается именно в моменты нашего движения и активного стимулирования различных органов чувств. Именно такие упражнения позволяют ребенку развиваться, открывая его творческий потенциал и скрытые таланты. Хорошая форма позволит подросткам получать высокие оценки в школе, а также сделает их паямть крепкой. [1]
Для взрослых людей физические упражнения стимулируют формирование серого вещества в головном мозге. Такие процессы влияют на качество вашей памяти, а также повышают уровень вашей сообразительности. Стоит также отметить, что упражнения улучшают кровоснабжение гипотоламуса, который отвечает за процесс создания нервных клеток.
Добавим, что упражнения отлично помогают детям с различными проблемами недостатка внимания, как, например, СДВГ. Физические упражнения помогают сконцентрироваться и повысить внимание к важным деталям.
3. Избегайте стресса
Стресс снижает скорость процесса нейрогенезиса, поэтому вы должны избегать его любой ценой. Снижение скорости неирогенезиса напрямую влияет на работу вашей памяти и всех органов вашего тела. В долгосрочной перспективе, стресс может привести к потере памяти.
Доказано, что упражнения снижают уровень стресса, однако только в том случае, если они не являются чрезмерными и не проводятся в сочетании с полным отказом от правильного питания. Слишком тяжелые и интенсивные тренировки не просто не снижают уровень стресса, а наоборот, повышают его.
Как именно стресс влияет на ваше тело? По данным многочисленных исследований, стресс не несет в себе ничего хорошего и никак не скажется на качестве вашей памяти. Одно из исследований подтвердило, что стресс ведет к потере памяти и снижению интенсивности работы человеческого мозга. [2]
Гормоны, которые выделяются во время стресса, включают в себя кортизол, уровень которого растет по мере того, как вы погружаетесь в пучину стресса. Другое исследование обнаружило прямую связь между повышенным уровнем кортизола и развитием деменции. Если вы страдаете от постоянных стрессов, подумайте о том, чтобы изменить свой образ жизни и то, как вы относитесь к событиям в жизни. Это действительно стоит сделать ради вашего здоровья.
4. Занимайтесь сексом
Исследования показали, что занятие сексом стимулирует процесс нейрогенезиса, который отвечает за формирование новых клеток головного мозга. Кроме того, секс приводит к выделению допамина, который называют «гормоном счастья». Допамин позволяет нам чувствовать себя счастливыми, отвечая за качество сна и уровень обучаемости. По данным исследования, для улучшения памяти вам нужно заниматься сексом! Самое важное заключается в том, что вы сможете наслаждаться высоким качеством жизни.
Недостаток дофамина не позволяет вам концентрироваться на действительно важных вещах. Мы живем очень интенсивном и динамичном мире, поэтому семейные пары просто обязаны выделять время на регулярное выполнение супружеского долга. Это действительно стоит того, ведь допамин позволяет получить целый ряд преимуществ: вы станете активным, вы будете изучать новые вещи, наслаждаясь отменным качеством сна.
5. Тренируйте ваш мозг
Что говорят исследования об эффективности использования упражнений для мозга для тренировки памяти? Последнее исследование, которое было проведено в at Университетском колледже в Лондоне, доказало, что просмотр телевизора действительно снижает уровень памяти. Это связано с тем, что зритель ничего не делает во время просмотра телевизора. [3] Согласитесь, что простой вашего мозга в течение длительного времени не несет в себе ничего хорошего.
Клетки вашего головного мозга создаются в рамках процесса, который называется нейрогенезис. Не стоит забывать и о том, что правильное питание также приводит к ускорению нейрогенезиса. Помните о том, что вновь созданным клеткам требуется сложная работа, которая позволит им выжить. В противном случае, они просто погибнут всего через несколько недель после формирования.
Простого изменения привычной вам диеты окажется недостаточно, ведь активность вашего мозга напрямую связана с вашим образом жизни. Вы должны постоянно узнавать что-то новое, чтобы поддерживать активную работу вашего головного мозга!
Никогда не забывайте узнавать что-то новое, ведь вы просто не можете ограничиться правильным питанием и физическими упражнениями, совершенно не используя мозг в работе. В заключение, стоит отметить, что вы должны использовать сочетание постоянного движения, правильного питания, улучшения памяти и формирования надежной основы для дальнейшего развития.
Стоит также отметить, что, согласно одному из исследований, проведенных в Швеции, дыхание через нос позволяет улучшить вашу память. [4]
6. Следите за качеством сна
Между памятью и качеством сна существует прямая связь. Хороший ночной сон и небольшие перерывы на сон в течение дня позволяют укрепить вашу память и повысить внимание. Влияние качества сна активно изучается в рамках неврологии, физиологии и других связанных наук.
Сон напрямую влияет на нащу обучаемость, поэтому вы просто обязаны обеспечивать свой организм нормальным режимом сна. Количество часов сна зависит от возраста и привычек человека: кто-то может спать меньше, а для кого-то это непозволительная роскошь. Молодые люди должны спать не менее 8-10 часов каждую ночь, а не только по выходным. Физическая и умственная работа приводят к увеличению времени, которое требуется для сна.
Кроме того, по мере старения мы начинаем спать все меньше и меньше. Люди, которым уже исполнилось 70 лет, могут спать всего лишь 6 — 6.5 часов. Стоит отметить, что пожилые люди чаще страдают от проблем со сном, поэтому им требуется несколько перерывов на сон в течение дня. Тем не менее, вне зависимости от вашего возраста, вы должны обеспечивать свой организм нормальным режимом сна.
Как можно понять, что вы спите недостаточно? Приведем самый яркий пример: если вы чувствуете усталость в утреннее время или в течение дня, то, скорее всего, вы спите недостаточно или качество вашего сна сложно назвать адекватным. Следите за тем, чтобы в вашей комнате было темно и прохладно, и не забывайте обращаться к врачам при наличии серьезных проблем с качеством сна. Таким образом вы сможете перейти на качественно новый уровень жизни!
7. Избегайте курения и избыточного употребления алкоголя
Курение и алкоголь снижают скорость процесса нейрогенезиса. К тому же, активное употребление алкоголя приводит к резкому снижению скорости нейрогенезиса в гипоталамусе. Исследование на лабораторных мышах показало, что умеренное потребление алкоголя приводит к снижению процесса нейрогенезиса примерно на 40%. [5] Поэтому, если вы хотите найти эффективный способ улучшить вашу память, попробуйте, прежде всего, оказаться от алкоголя.
Точно так же, исследование вреда никотина на мышах показало, что длительное укурение приводит к снижению скорости деления клеток примерно на 20%. [6]
Кроме того, каждый из нас знает, как сильно курение сказывается на вашем здоровье. Откажитесь от курения и алкоголя (или снизьте его до минимальных значений), чтобы позволить вашему мозгу развиваться!
Заключение: Как улучшить память
Подводя итог, стоит отметить, что одним из первых решений для укрепления вашей памяти должна стать качественная диета, которую вы должны соблюдать в течение длительного времени. Это один из самых простых и понятных примеров, который позволит повысить качество вашей жизни.
Если вы хотите добиться отменных результатов, то этого окажется недостаточно — для активизации вашей памяти, вы должны тренироваться, избегать стрессов, выполнять супружеский долг, нагружать мозг работой, а также отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Вы должны понимать, что физическое и умственное здоровье идут рука об руку.
Проверьте уровень вашего интеллекта
Если вы хотите определить уровень вашего интеллекта и понять, все ли хорошо с вашей памятью, обязательно почитайте о наших инновационных тестах, нажав кнопку ниже.
Игры для улучшения памяти
ИГРАЙТЕ, ОБУЧАЙТЕСЬ И
ПОВЫШАЙТЕ ВАШ IQ →
Ссылки:
[1] Helsingin Sanomat, newspaper. Article on page B 8: «Fyysiset ja älylliset kyvyt käyvät käsikkäin» 4.3.2019 https://www.hs.fi
[2] CNN, «Stress might lead to memory loss and brain shrinkage, study says» October 25, 2018 https://edition.cnn.com/2018/10/24/health/stress-memory-loss-under-50-study/index.html
[3] Helsingin Sanomat, newspaper. Article on page B 9: «Tutkimus: Television katselu heikentää kykyä älyllisiin suorituksiin» 1.3.2019 https://www.hs.fi/tiede/art-2000006020235.html
[4] Helsingin Sanomat, «Nenän kautta hengittäminen auttaa muistamaan, todistaa Ruotsissa tehty koe» 24.10.2018 https://www.hs.fi/tiede/art-2000005875339.html
[5] NCBI, «Moderate drinking? Alcohol consumption significantly decreases neurogenesis in the adult hippocampus.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22906480
[6] NCBI, «Tobacco smoke diminishes neurogenesis and promotes gliogenesis in the dentate gyrus of adolescent rats.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840504
Игры для памяти — Сохраните прекрасное состояние вашего мозга, играя в игры для памяти.
Память составляет важную часть нашей повседневной жизни. Мы постоянно пользуемся нашей памятью. Так же как и мышцы, память может быть натренирована при помощи игр для памяти и упражнений для мозга, проверенных научным путем. Игры для памяти были созданы для того, чтобы помочь вам оценить и тренировать ваш мозг, память и другие когнитивные способности.
Пользуясь последними исследованиями в области пластичности мозга, CogniFit («КогниФит») разработала специальные тренировки для мозга и игры для памяти, чтобы мозг оставался сильным. С помощью CogniFit («КогниФит») вы будете иметь доступ к большому числу игр для памяти и сможете выбрать различные опции тренировки в зависимости от ваших специфических потребностей.
К памяти, как правило, относятся разные типы функций памяти и обработки информации, которые используются при запоминании чего-либо. К памяти относятся кратковременная память, рабочая память, долговременная память, также контекстуальная память. Мы используем все эти разные типы памяти в определенные моменты и в зависимости от ситуации. Иногда мы используем несколько систем памяти сразу в то время, как в других случаях они используются по отдельности.
Прежде, чем начать бесплатную игру для памяти онлайн, вам необходимо удостовериться, что она была проверена научным путем, и что пока вы играете, ваш мозг и память тренируются. Существует большая разница между бесплатными играми для памяти, которые не оценивают, ни тренируют активно вашу память и играми для мозга онлайн, которые были разработаны научным путем и являются эффективными. Также важно использовать программу,которая позволит вам тренировать разные типы памяти, а не только один из них.. Вы должны быть уверены, что по прошествии времени, тренировка будет действенна для вас и предоставит вам полную программу для тренировки памяти.
Тренируясь только один час в неделю, вы можете наблюдать быстрое улучшение памяти. Пользуясь CogniFit («КогниФит»), вы можете с лёгкостью следить за своим прогрессом и увидеть, насколько улучшились ваши способности по прошествии времени, а также сравнить себя с людьми со всего мира.
Упражнения для памяти CogniFit («КогниФит») доступны онлайн для того, чтобы вы смогли сразу же узнать состояние вашей памяти на данный момент и получить наилучшее представление о имеющемся у вас когнитивном уровне.
Другие советы для тренировки памяти
- Разработайте новый маршрут на работу.
- Учите другой язык.
- Путешествуйте в новое и незнакомое для вас место.
- Читайте разные разделы газеты.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте.
- Пытайтесь использовать другую рукую во время еды или письма.
- Выполните тренировку с CogniFit («КогниФит») и играйте в игры для памяти.
- Запоминайте одно слово ежедневно.
Начните использовать программу упражнений для мозга, пройдите тест и начните тренировку памяти уже сегодня вместе с CogniFit!
Study исследует, почему память улучшается при повторном поиске — ScienceDaily
«Мы знаем уже более 100 лет, что тестирование полезно для памяти», — говорит аспирант кафедры психологии Кентского государственного университета Калиф Вон. Психологи в ходе бесчисленных экспериментов доказали, что «поисковая практика» — правильное получение изучаемого предмета — увеличивает вероятность того, что вы получите его правильно в следующий раз. «Но мы не знали почему».
В прошлом многие исследователи считали, что тестирование полезно для памяти, но только для того, что вы пытаетесь запомнить: так называемой «целевой памяти».«Если вас попросят вспомнить литовский эквивалент английского слова, скажем, вы научитесь хорошо запоминать литовский, но вам не обязательно помнить английский. Вон задался вопросом, может ли практическое тестирование улучшить и другие типы памяти.
Есть. Это результаты исследования, которое он провел с психологом штата Кент Кэтрин А. Роусон, которое будет опубликовано в следующем выпуске Psychological Science, , журнала Ассоциации психологических наук.Вон говорит: «С практикой поиска все становится значительно лучше».
Это «все» включает в себя целевую память; «реплика» для стимула (литовский), который обнаруживает цель; и «ассоциативная память» об отношениях между вещами — в данном случае слово «пара».
Чтобы определить, какой из этих компонентов улучшается, исследователи провели два немного разных эксперимента, в одном участвовал 131 студент, а в другом — 69. На обеих подготовительных сессиях пары англо-литовских слов отображались на экране компьютера одна за другой, каждая на 10 человек. секунд учебы.После изучения списка участники прошли поисковые испытания: появилось литовское слово, и они должны были ввести английский эквивалент в течение восьми секунд. Если ответ был правильным, слово отправлялось в конец списка, чтобы его спросили снова. Если ошибся, участник должен был повторить его. Каждому пункту был заранее присвоен «уровень критерия» от одного до пяти — количество раз, которое нужно было правильно вспомнить во время практики. Как только этот уровень был достигнут, из практики перестали пользоваться словом.
Затем вернулисьучастников — два дня спустя в эксперименте 1, семь в эксперименте 2 — и выполнили тесты, задействующие различные типы памяти.Во-первых, они выполнили один из четырех тестов на запоминание, а также испытания, включающие распознавание слов, которые они изучали или не изучили, и выбор правильных пар слов среди неправильных. Чтобы исключить потенциально усиливающий эффект предыдущего теста на вспоминание и получить «чистую» оценку распознавания сигналов, целей и ассоциаций, во втором эксперименте были исключены предыдущие тесты на вспоминание.
Эксперименты дали те же результаты: элементы с более высокими «уровнями критериев» — которые правильно извлекались больше раз во время практики — показали лучшие результаты при тестировании всех трех видов памяти: реплики, цели и ассоциативности.
Вон подчеркивает, что не только тестирование, но и успешное тестирование — получение правильного ответа — в дальнейшем влияет на производительность памяти. Он также признает, что результаты исследования еще предстоит открыть. «Мы знаем, что повторное извлечение полезно для памяти. Тестирование — это модификатор памяти. Но мы все еще не знаем, как это работает. Мы не понимаем механизма».
Название статьи: Диагностика влияния уровня критерия на память: Какие аспекты памяти улучшаются при повторном поиске?
История Источник:
Материалы предоставлены Association for Psychological Science . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Память | Познание и нейро | Профессиональные оценки | Магазин
Advanced Clinical Solutions для WAIS®-IV и WMS®-IV расширяет клиническую полезность и расширяет конструктивный охват этих уважаемых тестов.
Тест Benton Visual Retention Test® оценивает зрительное восприятие, память и зрительно-конструктивные способности.
Используйте Краткий перечень коммуникаций и познания Бернса для оценки клиентов, у которых есть коммуникативные или когнитивные нарушения в результате неврологической травмы.
CVLT®-C California Verbal Learning Test® Детская версия используется для оценки вербального обучения и памяти у детей и подростков.Полезно в различных условиях для выявления проблем с обучением и памятью, выявления несовершенных стратегий обучения и помощи в разработке программ исправления.
California Verbal Learning Test® | Второе издание (CVLT®-II) — это всесторонняя подробная оценка нарушений вербального обучения и памяти у подростков старшего возраста и взрослых.
California Verbal Learning Test®, третье издание — это наиболее полная оценка вербального обучения и памяти для подростков старшего возраста и взрослых.В CVLT®3 испытуемый слушает серию слов, а затем его просят вспомнить термины и категорию, к которой они принадлежат.
Детская шкала памяти ™ (CMS) удовлетворяет потребность в комплексном тесте на обучение и память для детей в возрасте от 5 до 16 лет. Этот тест поможет вам сравнить память и обучаемость со способностями, вниманием и успеваемостью.
Тренировка рабочей памяти Cogmed (Cogmed) — это основанная на фактах программа, помогающая детям, подросткам и взрослым постоянно улучшать внимание за счет тренировки их рабочей памяти.
Когнитивный лингвистический быстрый тест (CLQT ™ +) с указанием критериев быстро оценивает сильные и слабые стороны в пяти когнитивных областях и добавляет дополнительный способ администрирования для людей с афазией.
Комплексный тест фонологической обработки, второе издание (CTOPP-2) помогает оценить способности фонологической обработки как необходимое условие для беглости чтения.
Тест Kaplan Baycrest Neurocognitive Assessment ™ (KBNA ™) предоставляет важную информацию для общего обзора, углубленной диагностики или планирования и мониторинга лечения.
Краткая процедура нейропсихологической оценки Кауфмана (K-SNAP) — это краткая, индивидуально управляемая мера когнитивного функционирования подростков и взрослых.
MicroCog ™: оценка когнитивного функционирования Windows® Edition 2004 (MicroCog ™ для Windows®) — это автоматизированная нейропсихологическая батарея, разработанная для клинической практики.
NEPSY® Second Edition — это единственная мера, которая позволяет врачам проводить индивидуальные оценки в шести областях, в зависимости от ситуации ребенка.
Neurobehavioral Functioning Inventory (NFI ™) помогает разрабатывать эффективные планы лечения и измерять изменения у пациентов с ЧМТ и другими неврологическими расстройствами (например, инсультом, рассеянным склерозом).
NEUROPSI Attention and Memory позволяет оценить когнитивный процесс у испаноговорящих с задокументированными или предполагаемыми поражениями головного мозга (например,g., опухоли, черепно-мозговые травмы), пороки развития, СДВГ, слабоумие, психические расстройства и т. д.
NEUROPSI — это стандартизированный общий нейрокогнитивный инструмент, адаптированный к испаноязычным группам населения.
RehaCom® для когнитивной терапии после инсульта или ЧМТ — это компьютеризированный инструмент когнитивной терапии, разработанный экспертами и терапевтами для реабилитации пациентов с когнитивными нарушениями.
Предлагая ценные усовершенствования, повторяемая батарея для оценки нейропсихологического статуса Update® (RBANS® Update) представляет собой краткую, индивидуально управляемую батарею для измерения когнитивного снижения или улучшения.
Тест на поведенческую память Rivermead для детей позволяет прогнозировать повседневные проблемы с памятью у детей.
Тест на поведенческую память Rivermead, третье издание (RBMT-3) — это всемирно известный высокочувствительный экологический тест на грубое нарушение памяти.
Тест памяти и обучения, второе издание (TOMAL-2) — это стандартизированный на национальном уровне тест для оценки общих и специфических функций памяти.
Тест на нарушение памяти, основанный на исследованиях в области нейропсихологии и когнитивной психологии, представляет собой тест на распознавание зрения, состоящий из 50 пунктов, предназначенный для того, чтобы помочь отличить симуляцию от подлинных нарушений памяти.
Test of Premorbid Functioning оценивает преморбидные когнитивные функции и функции памяти.
Texas Functional Living Scale (TFLS) представляет собой экологически обоснованный инструмент скрининга, основанный на характеристиках, который помогает определить уровень ухода, который требуется человеку.
Проверьте свои когнитивные навыки, чтобы определить свою психологическую подготовку
Вы, вероятно, хорошо (или болезненно) знаете о своей физической форме. Но можете ли вы оценить остроту своего ума? В мире, где правят упражнения, важно также привести свой мозг в форму. Это начинается, когда вы проверяете свои когнитивные навыки, чтобы оценить свои базовые умственные способности. И это сложнее, чем вы думаете.
Вместо того, чтобы считать отжимания или скорость бега, вам нужны разные средства для оценки вашей памяти и когнитивных навыков.К счастью, есть показатели, которые вы можете измерить, чтобы узнать, где вы находитесь. И существует множество ресурсов для сбора данных о вашем мозге.
Сделайте первый шаг и ознакомьтесь с умственными способностями, которые вы можете измерить, и тестами, которые вы можете пройти, чтобы определить свои базовые умственные способности.
Оценка кратковременной памятиКратковременная память — это когнитивный навык, который легко проверить. И тоже быстро. Кратковременная память длится около 30 секунд — максимум одну минуту — и хранит только около пяти-девяти элементов информации.Вы используете этот тип памяти для телефонного номера перед набором номера или кода подтверждения в билете на самолет.
Существуют десятки онлайн-викторин и приложений для мобильных телефонов, которые помогут улучшить вашу краткосрочную память. Но, во-первых, важно увидеть, с чего вы начинаете, чтобы вы могли отслеживать прогресс.
Чтобы оценить текущий объем краткосрочной памяти, вы можете выполнить задачи, которые включают в себя вызов ряда цифр или букв из основного списка.
Вот два теста, которые вы можете пройти прямо сейчас, чтобы узнать, где вы находитесь:
https: // факультет.Washington.edu/chudler/stm0.html
https://faculty.washington.edu/chudler/puzmatch.html
Проверьте свою рабочую памятьЗнания, хранящиеся в долговременной памяти, и информация из вашего окружения вместе создают вашу рабочую память. Чтение, приготовление пищи, вождение автомобиля и математика в уме — все это требует рабочей памяти. Эти задачи используют правила и навыки, хранящиеся в долговременной памяти, и применяют их для решения новых задач.
Внимание и концентрация также возможны благодаря рабочей памяти.Ваш мозг использует рабочую память, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе и игнорировать отвлекающие факторы.
Тестирование рабочей памяти может быть забавным. Такие занятия, как судоку и поисковые игры, заставляют ваш мозг работать, отфильтровывая конкурирующие источники информации. Они побуждают вас сосредоточить внимание на выполнении задачи.
Еще одна хорошая оценка рабочей памяти и внимания — тест Струпа. Вы используете этот тип памяти для идентификации слов и цветов с помощью переменных правил.
Попробуйте эти тесты рабочей памяти на себе:
https: // узнать.genetics.utah.edu/content/memory/distraction/
https://learn.genetics.utah.edu/content/memory/types/Stroop-test.pdf
Посмотрите, как складывается ваша сенсорная памятьПоследний компонент памяти, который вы можете проверить, — это ваши чувства. Ваш мозг всегда получает сенсорную информацию. Запах, звук, вкус, прикосновение и визуальные данные поступают в мозг и сохраняются в вашей сенсорной памяти в течение очень короткого периода времени.
Когда вы тестируете этот тип памяти, вы делаете это по одному чувству за раз.Общая оценка называется тестом на слепоту к изменениям . Это влияет на ваше зрение и требует, чтобы ваш мозг различал два очень похожих изображения.
Пройдите тест на сенсорную память с помощью этих демонстраций слепоты к изменениям:
Проверьте свои когнитивные навыки
Познание может быть самым субъективным показателем мозга. По определению, познание — это сумма всех процессов, происходящих в вашем мозгу.Язык, мысль, суждение и память — все это части познания.
Ваши познавательные способности так же уникальны, как и вы сами. Итак, чтобы создать измеримый стандарт, существуют тесты, позволяющие оценить вашу когнитивную силу. Некоторые из них предназначены для определенных групп людей (например, маленьких детей), но некоторые могут быть применены к любому, кто хочет оценить свои общие когнитивные способности.
- Индуктивные тесты мышления заставляют ваш мозг выявлять закономерности и находить смысл в больших объемах данных.Игры, в которых вам предлагается угадать следующее в последовательности цифр, букв или фигур, являются примерами такого рода тестов. Детская игра «Одна из этих вещей не похожа на другую» также оценивает навыки индуктивного мышления.
- Тест ситуационного суждения — это еще одна оценка познания. Его часто вводят в форме анкеты, в которой вас просят оценить лучший или наиболее подходящий ответ на данную ситуацию. При приеме на работу и собеседованиях часто используется ситуационное тестирование, чтобы сузить список кандидатов.
- Тесты интеллекта — это распространенная форма оценки когнитивных навыков. Это сложно, потому что на интеллект человека влияют многие факторы, в том числе образование, питание, окружающая среда и т. Д. Но тест аналогий Миллера (MAT) является надежной версией. MAT использует аналогии для оценки ваших логических и аналитических рассуждений.
Ознакомьтесь с этими онлайн-ресурсами, чтобы проверить свои когнитивные навыки:
https://www.shldirect.com/en/assessment-advice/example-questions/inductive-reasoning
https: // www.shldirect.com/en/assessment-advice/example-questions/situational-judgement
https://magoosh.com/mat/miller-analogies-test-mat-sample-questions/
Измерение нейропластичностиВам может быть интересно, как ваш мозг может справляться со всей информацией, которую вы изучаете и усваиваете. Нейропластичность позволяет вашему мозгу со временем расти и меняться. И хотя он в буквальном смысле не увеличивается в размерах, ваш мозг определенно может стать сильнее.
Обширные сети нейронов в вашем мозгу изменяются и растут по мере того, как вы учитесь и получаете новый опыт. Способность вашего мозга адаптироваться и создавать новые нейронные пути позволяет вам выучить иностранный язык или найти новое хобби.
Изучение нового навыка — лучший способ проверить нейропластичность. Но вы можете увидеть нейропластичность своего мозга в действии благодаря мощности аппарата фМРТ, который делает нейронные сети видимыми.
Эти машины отслеживают кровоток во всех областях вашего мозга.Когда фМРТ головного мозга сравнивают с течением времени, можно увидеть развитие новых мозговых путей. Однако такое тестирование невероятно интересно и дорого.
Несколько слов о тестах IQСкорее всего, вы слышали о тесте IQ или даже проходили его раньше. IQ означает коэффициент интеллекта. Таким образом, имеет смысл, что этот тест направлен на количественную оценку ваших интеллектуальных способностей и сравнение их с населением в целом.
Загвоздка в том, что действительно сложно присвоить номер чьему-либо интеллекту.Многие факторы определяют, насколько вы «умны». Тесты на IQ измеряют концепции, а не реальный интеллект. Они не учитывают более абстрактные и индивидуальные черты, которые определяют умение рассуждать и личность человека.
Они могут быть интересными, но не слишком много внимания уделяют тестам на IQ. Они служат определенной цели, но это еще не все. Вместо этого попробуйте использовать несколько когнитивных тестов и задач для мозга, чтобы увидеть, где вы находитесь.
Возьмите на себя ответственность за свои умственные способностиВам доступны большие интеллектуальные возможности.Примените некоторые из них, чтобы измерить свои когнитивные навыки. И используйте то, что вы прочитали в этом обзоре тестов памяти и умственных заданий, чтобы установить базовый уровень своих когнитивных навыков. Затем проверьте свои навыки или начните искать способы укрепить различные аспекты своего интеллекта.
Легкие когнитивные нарушения — Диагностика и лечение
Диагноз
Не существует специального теста для подтверждения диагноза умеренного когнитивного нарушения (MCI).Ваш врач определит, является ли MCI наиболее вероятной причиной ваших симптомов, на основе предоставленной вами информации и результатов различных тестов, которые могут помочь уточнить диагноз.
Многие врачи ставят диагноз MCI на основании следующих критериев, разработанных группой международных экспертов:
- У вас проблемы с памятью или другой умственной функцией. У вас могут быть проблемы с памятью, планированием, выполнением инструкций или принятием решений.Ваши собственные впечатления должен подтвердить кто-то из ваших близких.
- Со временем вы отказались. Тщательный медицинский анамнез показывает, что ваша умственная функция снизилась с более высокого уровня. В идеале это изменение подтверждается членом семьи или близким другом.
- Это не влияет на вашу психическую функцию и повседневную деятельность. Ваша история болезни показывает, что в целом ваша повседневная деятельность в целом не нарушена, хотя определенные симптомы могут вызывать беспокойство и неудобства.
- Тестирование психического статуса показывает умеренный уровень нарушения для вашего возраста и уровня образования. Врачи часто оценивают умственную работоспособность с помощью краткого теста, такого как Краткий тест психического статуса, Монреальский когнитивный тест (MoCA) или Краткий экзамен на психическое состояние (MMSE). Более подробное нейропсихологическое тестирование может помочь определить степень нарушения памяти, какие типы памяти затронуты больше всего и не нарушены ли также другие умственные навыки.
- Ваш диагноз не деменция. Проблемы, которые вы описываете и которые ваш врач документирует с помощью подтверждающих отчетов, вашей истории болезни и анализов психического статуса, недостаточно серьезны для того, чтобы диагностировать болезнь Альцгеймера или другой тип деменции.
Неврологический осмотр
В рамках вашего медицинского осмотра ваш врач может провести некоторые базовые тесты, которые покажут, насколько хорошо работает ваш мозг и нервная система. Эти тесты могут помочь обнаружить неврологические признаки болезни Паркинсона, инсультов, опухолей или других заболеваний, которые могут ухудшить вашу память, а также ваши физические функции.Неврологический осмотр может проверить:
- Рефлексы
- Движения глаз
- Ходьба и равновесие
Лабораторные тесты
Анализы крови могут помочь исключить физические проблемы, которые могут повлиять на память, такие как дефицит витамина B-12 или недостаточная активность щитовидной железы.
Визуализация головного мозга
Ваш врач может назначить МРТ или компьютерную томографию, чтобы проверить наличие опухоли головного мозга, инсульта или кровотечения.
Тестирование психического статуса
Краткие формы тестирования психического статуса можно провести примерно за 10 минут.Во время тестирования врачи просят людей выполнить несколько конкретных задач и ответить на несколько вопросов, например, назвать сегодняшнюю дату или следовать письменным инструкциям.
Более длительные формы нейропсихологического тестирования могут предоставить дополнительные сведения о вашей психической функции по сравнению с функциями других людей того же возраста и уровня образования. Эти тесты также могут помочь выявить закономерности изменений, которые помогут понять первопричину ваших симптомов.
Лечение
В настоящее время никакие лекарства или другие методы лечения не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) специально для лечения легких когнитивных нарушений (MCI).Однако MCI — активная область исследований. В настоящее время проводятся клинические исследования, чтобы лучше понять заболевание и найти методы лечения, которые могут улучшить симптомы или предотвратить или отсрочить прогрессирование деменции.
Лекарства от болезни Альцгеймера
Врачи иногда прописывают ингибиторы холинэстеразы, препарат, одобренный для лечения болезни Альцгеймера, людям с MCI , основным симптомом которых является потеря памяти. Однако ингибиторы холинэстеразы не рекомендуются для рутинного лечения MCI .Не было обнаружено, что они влияют на прогрессирование деменции и могут вызывать побочные эффекты.
Лечение обратимых причин MCI: лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, влияющие на когнитивные функции. Считается, что эти побочные эффекты проходят после прекращения приема лекарств. Важно обсудить любые побочные эффекты со своим врачом и никогда не прекращать прием лекарств, если врач не проинструктирует вас об этом. Эти лекарства включают:
- Бензодиазепины, используемые для лечения таких состояний, как беспокойство, судороги и нарушения сна
- Антихолинергические средства, влияющие на химические вещества нервной системы для лечения многих различных типов состояний
- Антигистаминные препараты, часто используемые для лечения симптомов аллергии
- Опиоиды, часто применяемые для снятия боли
- Ингибиторы протонной помпы, часто используемые для лечения рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Лечение обратимых причин MCI: Другие состояния
Другие распространенные состояния, помимо MCI , могут вызвать у вас чувство забывчивости или менее острое умственное состояние, чем обычно.Лечение этих состояний может помочь улучшить вашу память и психические функции в целом. Условия, которые могут повлиять на память, включают:
- Высокое кровяное давление. Люди с MCI , как правило, имеют проблемы с кровеносными сосудами внутри своего мозга. Высокое кровяное давление может усугубить эти проблемы и вызвать проблемы с памятью. Врач будет следить за вашим кровяным давлением и рекомендовать меры по его снижению, если оно слишком высокое.
- Депрессия. Когда вы в депрессии, вы часто чувствуете себя забывчивым и мысленно «затуманенным». Депрессия часто встречается у людей с MCI . Лечение депрессии может улучшить память и помочь вам справиться с изменениями в вашей жизни.
- Апноэ во сне. В этом состоянии ваше дыхание периодически останавливается и начинается во время сна, что затрудняет полноценный ночной отдых. Апноэ во сне может вызвать чрезмерную усталость в течение дня, забывчивость и неспособность сосредоточиться.Лечение может улучшить эти симптомы и восстановить бдительность.
Клинические испытания
Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.
Образ жизни и домашние средства
Результаты исследования неоднозначны в отношении того, могут ли диета, упражнения или другой выбор здорового образа жизни предотвратить или обратить вспять снижение когнитивных функций.Несмотря на это, эти здоровые продукты способствуют хорошему общему здоровью и могут сыграть роль в хорошем когнитивном здоровье.
- Регулярные физические упражнения обладают известными преимуществами для здоровья сердца, а также могут помочь предотвратить или замедлить снижение когнитивных функций.
- Диета с низким содержанием жиров и богатая фруктами и овощами — еще один полезный для сердца вариант, который также может помочь защитить когнитивное здоровье.
- Омега-3 жирные кислоты также полезны для сердца. Большинство исследований, показывающих возможную пользу для когнитивного здоровья, используют потребление рыбы в качестве критерия количества съеденных омега-3 жирных кислот.
- Интеллектуальная стимуляция может предотвратить снижение когнитивных функций. Исследования показали, что использование компьютера, игры, чтение книг и другая интеллектуальная деятельность могут помочь сохранить функции и предотвратить снижение когнитивных функций.
- Социальная активность может сделать жизнь более удовлетворительной, помочь сохранить умственную функцию и замедлить умственное снижение.
- Тренировка памяти и другие когнитивные тренировки могут помочь улучшить вашу функцию.
Альтернативная медицина
Некоторые добавки, в том числе витамин E, гинкго и другие, были предложены для предотвращения или замедления прогрессирования легких когнитивных нарушений.Однако ни одна добавка не показала никакой пользы в клинических испытаниях.
Подготовка к приему
Скорее всего, вы начнете с посещения семейного врача. Если ваш врач подозревает, что у вас есть когнитивные изменения, вас могут направить к специалисту, имеющему опыт оценки умственных функций. Этот специалист может быть неврологом, психиатром или нейропсихологом.
Поскольку встречи могут быть краткими и часто есть о чем поговорить, хорошо быть хорошо подготовленным.Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к приему и узнать, чего ожидать от врача.
Что вы можете сделать
- Помните о любых ограничениях, связанных с предварительной записью. При записи на прием спросите, нужно ли вам голодать для анализа крови или нужно ли вам сделать что-нибудь еще для подготовки к диагностическим тестам.
- Запишите все свои симптомы. Ваш врач захочет узнать подробности о том, что вызывает у вас беспокойство по поводу вашей памяти или умственных функций.Сделайте заметки о некоторых наиболее важных примерах забывчивости или других упущениях, которые вы хотите упомянуть. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые начали подозревать, что что-то не так. Если вы думаете, что ваши трудности усугубляются, будьте готовы объяснить, почему.
- По возможности возьмите с собой члена семьи или друга. Подтверждение от родственника или надежного друга может сыграть ключевую роль в подтверждении того, что проблемы с вашей памятью очевидны для окружающих. Наличие кого-то рядом также может помочь вам запомнить всю информацию, предоставленную во время встречи.
- Составьте список других ваших заболеваний. Ваш врач захочет узнать, лечитесь ли вы в настоящее время от диабета, сердечных заболеваний, перенесенных инсультов или любых других заболеваний.
- Составьте список всех ваших лекарств. Ваш врач захочет узнать о любых рецептурных и безрецептурных лекарствах, витаминах или добавках, которые вы принимаете.
Вопросы, которые следует задать врачу
Поскольку время с вашим врачом ограничено, составление списка вопросов поможет вам максимально использовать время приема.Перечислите свои вопросы от наиболее важных до наименее важных на случай, если время истечет. В отношении когнитивных изменений врачу можно задать следующие вопросы:
- У меня проблемы с памятью?
- Что вызывает у меня трудности?
- Какие тесты мне нужны?
- Мне нужно обратиться к специалисту? Что это будет стоить? Покроет ли это моя страховка?
- Доступны ли методы лечения?
- Есть ли какие-либо клинические испытания экспериментальных методов лечения, которые мне следует рассмотреть?
- Стоит ли ожидать каких-либо долгосрочных осложнений?
- Повлияют ли мои новые симптомы на то, как я буду управлять другими состояниями здоровья?
- Нужно ли мне соблюдать какие-либо ограничения?
- Есть ли альтернатива лекарству, которое вы мне даете?
- У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой домой? Какие сайты вы рекомендуете?
Помимо вопросов, которые вы подготовили заранее, не стесняйтесь попросить своего врача уточнить все, что вы не понимаете.
Чего ожидать от врача
Вероятно, у вашего врача также возникнут вопросы к вам. Готовность ответить может освободить время, чтобы сосредоточиться на любых моментах, о которых вы хотите подробно поговорить. Ваш врач может спросить:
- Какие у вас проблемы с памятью? Когда они впервые появились?
- Они постоянно ухудшаются, или они иногда лучше, а иногда хуже?
- Вы чувствуете себя печальнее или тревожнее, чем обычно?
- Заметили ли вы какие-либо изменения в вашей реакции на людей или события?
- Заметили ли вы какие-либо изменения в том, как хорошо или как долго вы спите? Ты храпишь?
- У вас больше энергии, чем обычно, меньше или примерно столько же?
- Какие лекарства вы принимаете? Вы принимаете какие-либо витамины или добавки?
- Вы употребляете алкоголь? Сколько?
- От каких еще заболеваний вы лечитесь?
- Вы заметили дрожь или затруднения при ходьбе?
- Есть ли у вас проблемы с запоминанием посещений врача или когда принимать лекарства?
- Проверяли ли вы в последнее время свой слух и зрение?
- Были ли у кого-нибудь в вашей семье проблемы с памятью? У кого-нибудь когда-либо диагностировали болезнь Альцгеймера или слабоумие?
Сентябрь02, 2020
Границы | Практика поиска способствует новому обучению: прямой эффект от тестирования
Поисковая практика улучшает обучение и долговременную память. Подтверждая эту точку зрения, результаты многочисленных предыдущих исследований показали, что получение ранее изученной информации может увеличить ее долгосрочное хранение больше, чем повторное изучение или подробное кодирование информации (Karpicke and Roediger, 2008; Karpicke and Blunt, 2011). Хотя об эффекте уже сообщалось более 100 лет назад (Abbott, 1909), только в последние пару лет психологи посвятили значительное количество исследований более подробному изучению этого эффекта практики поиска.Эта недавняя работа продемонстрировала, что этот эффект является устойчивым и общим явлением в рамках лабораторных исследований в литературе о памяти (обзоры см. В Roediger and Butler, 2011; Karpicke, 2012). Его можно широко применять, улучшая обучение студентов в образовательной практике и уменьшая дефицит памяти в клинических группах пациентов (обзоры см. В Middleton and Schwartz, 2012; Dunlosky et al., 2013).
Обнаружение того, что практика поиска ранее изученной информации может улучшить ее долгосрочное хранение, далее упоминается как обратный эффект тестирования и демонстрирует то, что Родигер и Карпике (2006) назвали прямой выгодой тестирования.Однако есть и косвенные преимущества тестирования. Особенно поразительным косвенным преимуществом, называемым далее прямым эффектом тестирования, является обнаружение того факта, что тестирование воспоминаний ранее изученной информации может увеличить долгосрочное сохранение впоследствии изученной новой информации. Эффект от тестирования особенно поразителен, потому что оно касается изучения информации, которая не обязательно связана с ранее протестированным материалом. В настоящем обзоре представлен краткий обзор исследований прямого эффекта тестирования.Он покажет, что прямой эффект — это хорошо воспроизводимое явление в лабораторных исследованиях, которое распространяется на различные виды достоверной информации и дезинформации. Обзор также покажет, что эффект может быть применен к образовательным и клиническим условиям. Будут обсуждены теоретические объяснения эффекта. Наконец, в обзоре будут представлены предложения по направлениям будущих исследований, а в заключение будут обсуждаться другие формы поиска, помимо тестирования воспоминаний, которые могут способствовать дальнейшему влиянию на новое обучение.
Эмпирические доказательства
Прямой эффект тестирования оказался устойчивым и воспроизводимым явлением при лабораторных исследованиях памяти. Szpunar et al. (2008) наблюдали эффект при обучении по нескольким спискам при использовании слов в качестве материала задания. Участники изучали пять списков слов в ожидании финального совокупного теста на запоминание. Перед экспериментом участникам было предложено ожидать различных действий, которые могут следовать за представлением каждого отдельного списка: решение математических задач, повторное изучение слов из только что изученного списка или немедленное свободное воспроизведение слов из только что изученного списка.Экспериментатор делал вид, что действия, следующие за каждым списком, определялись случайным образом, тогда как на самом деле действия между списками различались между экспериментальными группами, и участники проходили одни и те же действия, то есть математику, повторное исследование или тестирование немедленного вспоминания, после изучения списков 1–4. внутри каждой экспериментальной группы. Критически важно, чтобы все участники были протестированы сразу в последнем списке в последовательности исследования, называемом целевым списком 5. В этом списке 5 были выявлены два поразительных результата. перечислите 5 пунктов, чем две непроверенные группы; кроме того, они показали гораздо меньше вторжений в список, чем участники двух других групп.Эти результаты указывают на положительный прямой эффект тестирования отзыва при обучении по нескольким спискам. Поскольку практика поиска списков 1–4, но не повторного изучения списков, затронула отзыв списка 5, результаты указывают на эффект, специфичный для поиска.
Прямой эффект тестирования в обучении с использованием нескольких списков с тех пор был воспроизведен в более поздних лабораторных исследованиях с использованием разного количества списков слов и как связанных, так и несвязанных слов в качестве материала для заданий (Pastötter et al., 2011; Nunes and Weinstein, 2012; Bäuml и Kliegl, 2013; см. также Darley and Murdock, 1971; Tulving and Watkins, 1974).Эффект не ограничивается заучиванием слов, но распространяется на изучение различных видов материалов, используемых в контексте лаборатории памяти, включая сложный текст (Wissman et al., 2011), повествования (Chan et al., 2009), изображения (Pastötter et al., 2013), видео (Szpunar et al., 2013), лица и имена (Weinstein et al., 2011).
Теоретические объяснения
Объяснения как по кодированию, так и по извлечению были предложены для объяснения прямого воздействия тестирования на изучение списков в лабораторных исследованиях.Объяснения поиска обычно предполагают, что тестирование воспоминаний между изучением списков способствует контекстной сегрегации списков, что может улучшить дифференциацию списков и уменьшить помехи между списками при тестировании (Szpunar et al., 2008; Bäuml and Kliegl, 2013; см. Также Chan and McDermott, 2007 ; Brewer et al., 2010; Саакян, Хендрикс, 2012). В частности, было высказано предположение, что поисковые действия между изучением списков приводят к изменению ментального контекста, что может способствовать сегрегации списков (Howard and Kahana, 2002; Jang and Huber, 2008).При тестировании улучшенная сегрегация списка затем позволяет участникам использовать контекстные подсказки для конкретных списков и создавать более сфокусированный поиск в памяти, уменьшая помехи от нецелевых списков. Это поисковое объяснение эффекта было недавно подтверждено работой по анализу задержки ответа целевых элементов во время тестирования (Bäuml and Kliegl, 2013). В этом лабораторном исследовании участники изучили три списка слов и сразу же были протестированы в целевом списке 3. Нецелевые списки 1 и 2 были либо немедленно проверены, либо пересмотрены.Были проанализированы как частота отзыва, так и задержка ответа по целевым элементам списка 3. Тестирование отзыва нецелевых списков не только улучшило частоту отзыва списка 3, но и уменьшило задержку ответа для целевых элементов списка 3. Поскольку в контексте лаборатории памяти предполагается, что уменьшенная задержка ответа отражает уменьшение размера набора поиска участников в памяти (Wixted and Rohrer, 1993; Rohrer and Wixted, 1994), открытие Bäuml и Kliegl указывает на то, что тестирование воспоминаний между изучение списков может вызвать более сфокусированный поиск в памяти целевых элементов, уменьшая или даже устраняя помехи от нецелевого материала при извлечении.
В отличие от этого, объяснения кодирования прямого эффекта тестирования предполагают, что тестирование воспоминаний предшествующих нецелевых материалов улучшает кодирование впоследствии изученного целевого материала. В частности, было высказано предположение, что тестирование вызывает сброс процесса кодирования, делая кодирование более поздних списков таким же эффективным, как кодирование более ранних списков (Pastötter et al., 2011), или изменение стратегии кодирования участников, улучшение подробного кодирования для более поздних списков по сравнению с более ранними списками (Wissman et al., 2011). Недавние нейрокогнитивные исследования колебаний человеческого мозга в альфа-диапазоне частот (8–14 Гц) поддерживают представление о сбросе кодирования. Альфа-сила во время кодирования элементов возрастает с увеличением объема учебного материала как внутри списков, так и между ними, что было приписано недостаточному кодированию элементов из-за нагрузки на память и невнимательности (Sederberg et al., 2006; Pastötter et al., 2008, 2011; Серруя и др., 2014). Важно отметить, что тестирование воспоминаний между исследованиями списков, как было показано, нарушает увеличение силы альфа-диапазона для списков, указывая на то, что тестирование между исследованиями списков сбрасывает процесс кодирования для каждого отдельного списка (Pastötter et al., 2011; аналогичные результаты в родственных парадигмах см. в Pastötter et al., 2008, и Hanslmayr et al., 2012).
Прямой эффект тестирования распространяется на различные виды информации. Это дает веские основания полагать, что эффект не ограничивается лабораторным контекстом, а распространяется на реальную образовательную среду обучения. Конечно, это еще предстоит показать в будущих работах. Что касается теоретических объяснений, то обобщение лабораторного контекста на образовательную среду не может быть полностью оправданным.Поскольку обучение студентов в классе может отличаться от обучения по списку в лаборатории по важным аспектам, дополнительные или альтернативные факторы к тем, которые предлагаются в лабораторном контексте, могут объяснять влияние тестирования в образовательной среде. Возможные кандидаты на такие факторы могут включать ожидаемую продолжительность теста, обратную связь, концептуальное структурирование материалов или изучение процедурных правил.
Тестирование в образовании
Тестирование может улучшить обучение учащихся (Roediger et al., 2011; Рёдигер и Пик, 2012; Dunlosky et al., 2013). Что касается обратного эффекта тестирования, существует множество доказательств того, что тестирование ранее изученного предмета может увеличить его долгосрочное удержание. Например, это было продемонстрировано в лабораторных и аудиторных исследованиях по изучению иностранных языков (Pyc and Rawson, 2010), статистике (Lyle and Crawford, 2011), медицинским знаниям (Larsen et al., 2009) и историческим фактам ( Carpenter et al., 2009), указывая на то, что обратный эффект тестирования может быть применен к образовательной практике.Напротив, только совсем недавно Шпунар и др. Сделали первый шаг. (2013) в лабораторном исследовании с использованием учебных материалов, чтобы выяснить, можно ли применить прямой эффект тестирования в образовательной среде.
В этой недавней работе Szpunar et al. (2013) исследовали, помогает ли тестирование воспоминаний студентам изучить содержание онлайн-видеолекции во вводном курсе статистики. Видеолекция была разделена на четыре сегмента, и студентов попросили изучить содержание каждого сегмента в ожидании финального кумулятивного теста на запоминание.Сегмент 4 всегда тестировался немедленно, задавая студентам вопросы о ключевых концепциях из этой части видео. Сегменты 1–3 также были протестированы немедленно, повторно изучены, показывая вопросы вместе с ответами, или сопровождались математическим отвлекающим фактором после каждого отдельного сегмента. Результаты теста немедленного вспоминания сегмента 4 показали, что предварительное тестирование разделов 1–3 увеличило количество правильно ответивших вопросов сегмента 4 и уменьшило путаницу с источниками, что указывает на прямой эффект тестирования в обучении учащихся.В соответствии с представлением о сбросе кодирования, результаты также показали, что тестирование воспоминаний помогло студентам поддерживать повышенное внимание к кодированию от раннего до позднего содержания лекции, поощряя соответствующие задачи, такие как ведение заметок, и препятствуя деятельности, не имеющей отношения к задаче, такой как блуждание мыслей. Кроме того, тестирование на вспоминание уменьшило как тревожность во время теста, так и субъективно переживаемое умственное усилие. Вместе эти результаты демонстрируют, что прямой эффект тестирования может улучшить обучение учащихся в образовательной среде.
После Szpunar et al. (2013) будущие лабораторные и аудиторные исследования могут изучить, распространяется ли прямой эффект тестирования на другое содержание и другие учебные среды в лаборатории и за ее пределами. Более того, будущая работа может исследовать, могут ли учащиеся разных возрастов и учащиеся с особыми нарушениями памяти или внимания получить пользу от тестирования в образовании и каким образом.
Тестирование в клинических группах
Тестирование может улучшить обучение в клинических группах (Wilson, 2009).Что касается обратного эффекта тестирования, то было показано, что тестирование ранее изученной информации увеличивает ее долгосрочное сохранение у людей с болезнью Альцгеймера (Camp et al., 1999; Small, 2012), рассеянным склерозом (MS; Sumowski et al., 2010a, 2013) и черепно-мозговой травмы (TBI; Sumowski et al., 2010b, 2014), что указывает на то, что обратный эффект широко присутствует в клинических популяциях. Напротив, что касается прямого эффекта тестирования, только совсем недавно Pastötter et al. (2013) были первыми, кто исследовал, способствует ли извлечение новому обучению в выборке клинических субъектов, изучая эффекты тестирования отзыва у лиц с тяжелой ЧМТ.
В своем клиническом лабораторном исследовании Pastötter et al. (2013) исследовали как обратные, так и прямые эффекты тестирования у людей с тяжелой ЧМТ по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. Участники изучили три списка предметов, которые представляли собой изображения повседневных вещей, представленные вместе с их именами. Их попросили запомнить пункты для финального совокупного теста на вспоминание. Все участники тестировались сразу по списку 3. В условиях тестирования участники также тестировались сразу по спискам 1 и 2, тогда как в условиях дистракции они считали в обратном порядке с шагом единицы после изучения списков 1 и 2.Результаты показали, что эффекты тестирования не ограничивались здоровыми участниками. Вместо этого как обратный, так и прямой эффект тестирования в равной степени присутствовал у людей с тяжелой ЧМТ и у здоровых людей из контрольной группы. Действительно, что касается прямого эффекта в тесте немедленного отзыва по списку 3, тестирование по спискам 1 и 2 улучшило отзыв по списку 3 и уменьшило вторжения в предыдущий список у лиц с ЧМТ в той же степени, что и в здоровой контрольной группе. По-видимому, тестирование может в значительной степени уменьшить дефицит памяти и улучшить обучение у людей с тяжелой ЧМТ.Разработка возможности обобщения прямого эффекта на другие клинические группы населения является приоритетной задачей для будущей работы.
В предыдущей работе предполагалось, что дефицит памяти у людей с ЧМТ, РС и болезнью Альцгеймера возникает в основном из-за недостаточного кодирования и в меньшей степени из-за недостаточного восстановления (Greene et al., 1996; DeLuca et al., 2000, 2013; Blanchet и др., 2009). На основе исследования Pastötter et al. (2011), которое показало, что альфа-осцилляции могут быть маркером эффективности кодирования при обучении по нескольким спискам, будущая работа может измерить осциллирующую активность мозга у людей с ЧМТ, РС и болезнью Альцгеймера. изучить степень, в которой тестирование может уменьшить дефицит кодирования в различных клинических группах.В дополнение к такой работе будущие исследования могут также затронуть способность пациентов к поиску. Например, вслед за Bäuml и Kliegl (2013) можно использовать анализ латентности ответа, чтобы проверить, вызывает ли тестирование воспоминаний более сфокусированный поиск по впоследствии изученным элементам, что было обнаружено у здоровых людей.
Тестирование до дезинформации
Тестирование может улучшить распознавание дезинформации (Chan et al., 2009). Это было показано в парадигме дезинформации (Loftus et al., 1978). В этой парадигме участники становятся свидетелями события, например, просматривая видео с места преступления, а затем подвергаются повествовательному описанию события, которое содержит дезинформацию о конкретных деталях (например, свидетелю говорят, что плохой парень уехал. с красной машиной, но на самом деле машина на видео была синей). Во время тестирования участников просят вспомнить детали наблюдаемого события на видео. Типичный вывод состоит в том, что предыдущее представление дезинформации ухудшает память о деталях первоначального события, указывая на то, что воспоминания очевидцев податливы и на них может влиять воздействие впоследствии представленной дезинформации.
Изучая эффекты тестирования в парадигме дезинформации, недавняя лабораторная работа Чана и его коллег показала, что тестирование воспоминаний между кодированием события и кодированием дезинформации может повысить внушаемость участникам дезинформации при заключительном тесте на отзыв (Chan et al., 2009, 2012; Chan, Langley, 2011; Chan, LaPaglia, 2013; Gordon, Thomas, 2014; Wilford et al., 2014). Например, Chan et al. (2009) разрешили участникам посмотреть видеоклип о теракте.После просмотра видео участники либо проходили тест с немедленным воспроизведением конкретных деталей видео, либо выполняли несвязанную с ними задачу отвлечения внимания. После этого все участники прослушали аудиоповествование, описывающее видео, без предупреждения о том, что повествование содержит дезинформацию. Наконец, участники прошли заключительный тест на запоминание, который был идентичен тесту на немедленное вспоминание. Результаты заключительного теста на отзыв показали, что немедленное тестирование усиливает неверное восприятие дезинформации, указывая на то, что немедленное тестирование делает свидетелей восприимчивыми к дезинформации.
Находка Chan et al. (2009) кажется замечательным, потому что это прямо противоположно тому, что предсказывает обратный эффект тестирования. В соответствии с этим эффектом немедленное тестирование должно улучшить память о наблюдаемом событии и, таким образом, снизить внушаемость дезинформации. Это не то, что показали результаты. Однако это открытие полностью согласуется с прогнозом прогнозируемого эффекта тестирования. В соответствии с этим эффектом немедленное тестирование улучшает кодирование представленной впоследствии дезинформации и, таким образом, увеличивает внушаемость дезинформации при заключительном тесте на отзыв.Такой взгляд на кодирование эффекта дезинформации соответствует текущим объяснениям кодирования прямого эффекта тестирования (Pastötter et al., 2011; Wissman et al., 2011), а также хорошо подтверждается более поздними исследованиями эффектов тестирование в парадигме дезинформации (например, Chan and Langley, 2011; Gordon and Thomas, 2014; Wilford et al., 2014). Необходимо проверить возможность обобщения лабораторных эффектов для реальных сценариев.
Заключительные замечания
Обзор существующей литературы о прямом эффекте тестирования показывает, что в рамках лабораторных исследований в литературе по памяти этот эффект является воспроизводимым явлением.Есть также свидетельства того, что, как и обратный эффект тестирования, прямой эффект тестирования может быть применен к образовательной и клинической практике, показывая, что тестирование отзыва может улучшить обучение студентов и уменьшить дефицит обучения у людей с тяжелой ЧМТ. Исследования также показали, что эффект касается как достоверной информации, так и дезинформации. Таким образом, существующая литература о прямом эффекте тестирования уже дает важные сведения о том, как тестирование воспоминаний может повлиять на обучение и память.
Дальнейшие важные вопросы исследования должны быть рассмотрены в будущем. Во-первых, в предыдущей лабораторной работе использовались тесты на запоминание как на непосредственной, так и на заключительной фазах тестирования, а в будущей работе можно скорее использовать тесты с множественным выбором, короткие ответы или распознавание, чтобы проверить, распространяется ли эффект на другие форматы тестов, более часто используемые в образовательной практике. . Во-вторых, после лабораторного исследования с учебными материалами Szpunar et al. (2013), занятия в классе могут изучить прямой эффект тестирования в реальной образовательной среде.В-третьих, после исследования Pastötter et al. (2013) на людях с ЧМТ, будущая работа по обобщению прямого эффекта тестирования для различных клинических групп является приемлемой. В-четвертых, лабораторная работа показала, что различные формы поиска — например, эпизодическое извлечение из памяти списков изучаемых предметов, извлечение семантической памяти из общих фактов знания и извлечение автобиографической памяти из предэкспериментального контекста — могут способствовать разделению контекстного списка и улучшить обучение (например, Pastötter и другие., 2008, 2011; см. также Howard and Kahana, 2002; Янг и Хубер, 2008). Таким образом, определение того, какие именно формы поиска и какие процессы при извлечении способствуют прямому эффекту тестирования, является одним из главных приоритетов будущей работы.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Эта работа была поддержана Немецким исследовательским фондом (DFG) в рамках программы финансирования Open Access Publishing.
Список литературы
Эбботт, Э. Э. (1909). Об анализе факторов запоминания в процессе обучения. Psychol. Моногр . 11, 159–177. DOI: 10,1037 / h0093018
CrossRef Полный текст
Bäuml, K.-H. Т., Клигл О. (2013). Важнейшая роль процессов поиска в освобождении от упреждающего вмешательства. J. Mem. Lang . 68, 39–53. DOI: 10.1016 / j.jml.2012.07.006
CrossRef Полный текст
Blanchet, S., Paradis-Giroux, A.А., Пепин, М., МакКерраль, М. (2009). Влияние разделенного внимания во время вербального обучения у молодых людей после легкой черепно-мозговой травмы. Мозговая инъекция . 23, 111–122. DOI: 10.1080 / 0269
02649688
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Брюэр Г. А., Марш Р. Л., Микс Дж. Т., Кларк-Фус А. и Хикс Дж. Л. (2010). Влияние тестирования свободного отзыва на последующую исходную память. Память 18, 385–393. DOI: 10.1080 / 09658211003702163
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Лагерь, C.Дж., Фосс, Дж. У., О’Хэнлон, А. М., и Стивенс, А. Б. (1999). Вмешательства в память для людей с деменцией. Прил. Cogn. Псих . 10, 193–210. DOI: 10.1002 / (SICI) 1099-0720 (199606) 10: 3 <193 :: AID-ACP374> 3.0.CO; 2-4
CrossRef Полный текст
Карпентер, С. К., Пашлер, Х., Сепеда, Н. Дж. (2009). Использование тестов для улучшения усвоения учащимися 8-х классов фактов истории США. Прил. Cogn. Псих . 23, 760–771. DOI: 10.1002 / acp.1507
CrossRef Полный текст
Чан, Дж.К. и Лэнгли М. М. (2011). Парадоксальные эффекты тестирования: поиск улучшает как точную память, так и внушаемость очевидцев. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn . 37, 248–255. DOI: 10.1037 / a0021204
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Чан, Дж. К., и ЛаПалья, Дж. А. (2013). Нарушение существующей декларативной памяти у людей путем нарушения реконсолидации. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 110, 9309–9313. DOI: 10,1073 / PNAS.1218472110
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Чан, Дж. К., и Макдермотт, К. Б. (2007). Эффект тестирования в памяти распознавания: учетная запись двойного процесса. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn . 33, 431–437. DOI: 10.1037 / 0278-7393.33.2.431
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Чан, Дж. К., Томас, А. К., и Булевич, Дж. Б. (2009). Воспоминание о наблюдаемом событии увеличивает внушаемость очевидца: обратный эффект тестирования. Psychol. Sci . 20, 66–73. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02245.x
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Чан, Дж. К., Уилфорд, М. М., и Хьюз, К. Л. (2012). Извлечение может увеличить или уменьшить внушаемость в зависимости от того, как проверяется память: важность сложности источника. J. Mem. Lang . 67, 78–85. DOI: 10.1016 / j.jml.2012.02.006
CrossRef Полный текст
Дарли, К. Ф., и Мердок, Б. Б. (1971).Влияние предварительного тестирования на отзыв и окончательное признание. J. Exp. Психол . 91, 66–73. DOI: 10,1037 / h0031836
CrossRef Полный текст
ДеЛука, Дж., Ливитт, В. М., Кьяраваллоти, Н., и Уайли, Г. (2013). Ухудшение памяти при рассеянном склерозе происходит из-за недостаточности основного обучения при начальном обучении. Дж. Нейрол . 260, 2491–2496. DOI: 10.1007 / s00415-013-6990-3
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
ДеЛука, Дж., Schultheis, M. T., Madigan, N. K., Christodoulou, C., and Averill, A. (2000). Дефицит приобретения и восстановления при черепно-мозговой травме: последствия для восстановления памяти. Arch. Phys. Med. Rehabil . 81, 1327–1333. DOI: 10.1053 / apmr.2000.9390
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Данлоски Дж., Роусон К. А., Марш Э. Дж., Натан М. Дж. И Уиллингем Д. Т. (2013). Улучшение обучения студентов с помощью эффективных методов обучения: перспективные направления когнитивной и педагогической психологии. Psychol. Sci. Общественный интерес 14, 4–58. DOI: 10.1177 / 1529100612453266
CrossRef Полный текст
Грин, Дж. Д., Баддели, А. Д., и Ходжес, Дж. Р. (1996). Анализ эпизодического дефицита памяти при ранней болезни Альцгеймера: данные испытаний дверей и людей. Neuropsychologia 34, 537–551. DOI: 10.1016 / 0028-3932 (95) 00151-4
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Ханслмайр, С., Вольберг, Г., Вимбер, М., Oehler, N., Staudigl, T., Hartmann, T., et al. (2012). Префронтально управляемое подавление нейросинхронии опосредует целенаправленное забывание. Дж. Neurosci . 32, 14742–14751. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1777-12.2012
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Ховард, М. В., и Кахана, М. Дж. (2002). Распределенное представление временного контекста. J. Math. Психол . 46, 269–299. DOI: 10.1006 / jmps.2001.1388
CrossRef Полный текст
Янг, Ю., и Хубер, Д. Э. (2008). Поиск контекста и изменение контекста при свободном отзыве: отзыв из долговременной памяти, изоляция списка дисков. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn . 34, 112–127. DOI: 10.1037 / 0278-7393.34.1.112
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Карпике, Дж. Д. (2012). Обучение на основе поиска: активное извлечение способствует содержательному обучению. Curr. Реж. Psychol. Sci . 21, 157–163. DOI: 10.1177 / 0963721412443552
CrossRef Полный текст
Ларсен, Д.П., Батлер А. К. и Рёдигер Х. Л. III (2009). Повторное тестирование улучшает долгосрочное удержание по сравнению с повторным исследованием: рандомизированным контролируемым исследованием. Med. Educ . 43, 1174–1181. DOI: 10.1111 / j.1365-2923.2009.03518.x
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Лофтус Э. Ф., Миллер Д. Г. и Бернс Х. Дж. (1978). Семантическая интеграция вербальной информации в зрительную память. J. Exp. Psychol. Гм. Выучите . 4, 19–31. DOI: 10.1037 / 0278-7393.4.1.19
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Лайл, К. Б., Кроуфорд, Н. А. (2011). Получение необходимого материала по окончании лекций повышает успеваемость на экзаменах по статистике. Обучайте. Психол . 38, 94–97. DOI: 10.1177 / 0098628311401587
CrossRef Полный текст
Нуньес, Л. Д., Вайнштейн, Ю. (2012). Тестирование улучшает истинный отзыв и защищает от нарастания упреждающего вмешательства без увеличения ложного отзыва. Память 20, 138–154. DOI: 10.1080 / 09658211.2011.648198
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Пастёттер Б., Боймл К.-Х. и Ханслмайр С. (2008) Колебательная активность мозга до и после изменения внутреннего контекста — свидетельство перезагрузки процессов кодирования. Neuroimage 43, 173–181. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2008.07.005
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Пастёттер, Б., Шикер, С., Niedernhuber, J., and Bäuml, K.-H. Т. (2011). Извлечение во время обучения облегчает последующее кодирование памяти. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn . 37, 287–297. DOI: 10.1037 / a0021801
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Рёдигер, Х. Л. III, и Карпике, Дж. Д. (2006). Сила тестирования памяти: фундаментальные исследования и значение для образовательной практики. Перспектива. Psychol. Sci . 1, 181–210. DOI: 10.1111 / j.1745-6916.2006.00012.x
CrossRef Полный текст
Рёдигер, Х. Л. III, Патнэм, А. Л., и Смит, М. А. (2011). «Десять преимуществ тестирования и их применение в образовательной практике», в Психология обучения и мотивации: познание в образовании , ред. Дж. Местре и Б. Росс (Oxford: Elsevier), 1–36.
Рёдигер, Х. Л. III, и Пик, М. А. (2012). Недорогие методы улучшения образования: применение когнитивной психологии для улучшения образовательной практики. Дж.Прил. Res. Mem. Cogn . 1, 242–248. DOI: 10.1016 / j.jarmac.2012.09.002
CrossRef Полный текст
Седерберг, П. Б., Готье, Л. В., Терушкин, В., Миллер, Дж. Ф., Барнатан, Дж. А., и Кахана, М. Дж. (2006). Колебательные корреляты эффекта первичности в эпизодической памяти. Neuroimage 32, 1422–1431. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2006.04.223
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Серруя, М. Д., Седерберг, П. Б., и Кахана, М.J. (2014). Сдвиги мощности отслеживают серийное положение и модулируют кодирование в эпизодической памяти человека. Cereb. Cortex 24, 403–413. DOI: 10.1093 / cercor / bhs318
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Sumowski, J. F., Chiaravalloti, N., and DeLuca, J. (2010a). Поисковая практика улучшает память при рассеянном склерозе: клиническое применение эффекта тестирования. Нейропсихология 24, 267–272. DOI: 10.1037 / a0017533
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Sumowski, J.Ф., Вуд, Х. Г., Кьяраваллоти, Н., Уайли, Г. Р., Ленгенфельдер, Дж., И ДеЛука, Дж. (2010b). Практика поиска: простая стратегия улучшения памяти после черепно-мозговой травмы. J. Int. Neuropsychol. Soc . 16, 1147–1150. DOI: 10.1017 / S1355617710001128
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Сумовски Дж. Ф., Койн Дж., Коэн А. и Де Лука Дж. (2014). Практика поиска улучшает память у выживших после тяжелой черепно-мозговой травмы. Arch.Phys. Med. Rehabil . 95, 397–400. DOI: 10.1016 / j.apmr.2013.10.021
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Сумовски Дж. Ф., Ливитт В. М., Коэн А., Пакстон Дж., Кьяраваллоти Н. Д. и Де Лука Дж. (2013). Практика поиска — надежное средство поддержки памяти для пациентов с нарушенной памятью и рассеянным склерозом. Мульт. Scler . 19, 1943–1946. DOI: 10.1177 / 1352458513485980
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Шпунар, К.К., Хан, Н. Ю., Шактер, Д. Л. (2013). Интерполированные тесты памяти уменьшают блуждание ума и улучшают изучение онлайн-лекций. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 110, 6313–6317. DOI: 10.1073 / pnas.1221764110
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Шпунар, К. К., Макдермотт, К. Б., и Рёдигер, Х. Л. III (2008). Тестирование во время исследования изолирует от накопления проактивных помех. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn .34, 1392–1399. DOI: 10.1037 / a0013082
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Талвинг, Э., и Уоткинс, М. Дж. (1974). При отрицательном переводе: влияние тестирования одного списка на отзыв другого. J. Verb. Учиться. Глагол. Поведение . 13, 181–193. DOI: 10.1016 / S0022-5371 (74) 80043-5
CrossRef Полный текст
Вайнштейн, Ю., Макдермотт, К. Б., и Шпунар, К. К. (2011). Тестирование защищает от упреждающего вмешательства в распознавание лиц. Психон. Бык. Ред. . 18, 518–523. DOI: 10.3758 / s13423-011-0085-x
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Уилфорд, М. М., Чан, Дж. К., и Тун, С. Дж. (2014). Поиск повышает внушаемость очевидцев дезинформации при их бесплатном отзыве. J. Exp. Psychol. Заявление . 20, 81–93. DOI: 10.1037 / xap0000001
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Уилсон, Б. А. (2009). Реабилитация памяти: объединение теории и практики .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guildford Press. DOI: 10.2340 / 16501977-0470
CrossRef Полный текст
Виссман, К. Т., Роусон, К. А., и Пик, М. А. (2011). Промежуточный эффект тестирования: тестирование предыдущего материала может облегчить усвоение нового материала. Психон. Бык. Ред. . 18, 1140–1147. DOI: 10.3758 / s13423-011-0140-7
Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст
Wixted, J. T., and Rohrer, D. (1993). Проактивное вмешательство и динамика свободного отзыва. J. Exp. Psychol. Учиться. Mem. Cogn . 19, 1024–1039. DOI: 10.1037 / 0278-7393.19.5.1024
CrossRef Полный текст
9 мощных обучающих приемов, которые улучшат вашу память перед тестом
У вас не за горами важный экзамен?
Придет время экзамена, нельзя отрицать тот высокий уровень стресса и беспокойства, который сопровождает серию тестов. Этот стресс в сочетании со стрессом и повседневными повседневными делами может показаться ученикам невероятно подавляющим.
К счастью, существуют проверенные способы улучшить память и снизить уровень стресса перед экзаменом. Эта тактика особенно полезна для тех, кто считает, что естественная память не является их сильной стороной.
Если вы ищете способы улучшить свою память перед тестом, вам стоит прочитать это. Мы раскрываем девять исследовательских приемов для улучшения вашей памяти.
Эта тактика обязательно поможет вам получить наилучшие результаты на вашем тесте.
1.Запиши это
Когда дело доходит до усвоения большого количества информации, часто лучше записать ее.
Умение читать информацию своими словами и письменно помогает вашему мозгу запоминать концепции. Это может быть простой текст, диаграммы, изображения и диаграммы.
Вы также можете создать интеллектуальную карту для более сложных или длинных концепций. Это разбивает массу информации на несколько слов для каждой концепции. Есть надежда, что, запомнив эти несколько слов, мозг сможет соединить слова в общую картину.
2. Разработайте аббревиатуру
Сокращения помогают нашему мозгу запоминать сложные понятия.
Это особенно полезная тактика для запоминания информации в списке или в определенном порядке. Например, возьмем аббревиатуру «BEDMAS», которая обычно используется в алгебре.
Этот акроним был изобретен для запоминания шагов, связанных с решением математического уравнения. Таким образом, ум лучше запоминает одно слово, а не последовательность из шести шагов.
3. Обучение в группе
Всем известно, насколько сложно может быть путаница с определенным понятием даже за несколько дней до экзамена.
Хотя эта концепция может сбивать вас с толку, вполне вероятно, что кто-то из вашего класса является экспертом в этой теме. С другой стороны, вполне вероятно, что вы являетесь экспертом в другой теме, в которой они запутались.
При этом всегда полезно проводить учебные группы. Эти учебные группы невероятно популярны среди студентов колледжей и университетов.
В этих группах учащиеся могут помочь друг другу усвоить концепции, с которыми некоторые борются. Даже преподавание новой концепции другим может помочь вам усвоить эту концепцию еще больше. В конце концов, информация лучше всего сохраняется в мозгу, когда предмет действительно понятен.
4. Разбейте информацию на небольшие сегменты
Когда дело доходит до серьезных экзаменов, лучше всего вводить информацию в мозг небольшими дозами.
Когда мы воспринимаем различную информацию за один раз, это может ошеломить наш мозг, и наша первая реакция — почувствовать стресс.
Фактически, исследования показывают, что мозг лучше всего работает, когда воспринимает не более четырех единиц информации за раз. При этом постарайтесь разбить всю необходимую информацию на небольшие сегменты. Это кажется менее подавляющим, и мы с большей вероятностью усвоим информацию.
5. Разработайте программу упражнений
Бесчисленные преимущества упражнений — это не совсем новая информация.
Но знаете ли вы, что регулярные упражнения активно помогают человеческому мозгу оставаться острым? Это достигается за счет увеличения поступления кислорода в мозг и сведения к минимуму риска развития проблем с памятью.
Ежедневная физическая активность по тридцать минут обязательно сотворит чудеса с вашей памятью. Хотя это может быть долгосрочным подходом, оно того стоит.
6. Говорите вслух
Вы когда-нибудь замечали, что у вас больше шансов запомнить имя нового человека, когда вы повторяете его вслух?
Это обычная стратегия, используемая людьми, особенно при знакомстве с большим количеством новых людей. Психологи ссылаются на эту идею производственного эффекта.Этот эффект означает, что человек с большей вероятностью что-то запомнит, если скажет это вслух.
Если вы пытаетесь запомнить концепцию, не повторяйте основную часть концепции вслух, никому конкретно. Вы удивитесь, насколько с большей вероятностью вы запомните эту концепцию во время экзамена.
7. Блокировать отвлекающие сайты
В наши дни у студентов в любой момент есть возможность отвлечься. Из-за различных социальных сетей, постоянной потребности в текстовых сообщениях и всего, что между ними, отвлечься никогда не было так просто.
Если вы серьезно относитесь к учебе, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы. К счастью, существует бесчисленное количество веб-сайтов и приложений, которые могут временно деактивировать ваши страницы в социальных сетях и текстовые сообщения. Это может быть период от нескольких минут до нескольких дней.
8. Дайте себе награду
Это основная человеческая природа — работать более неустанно для достижения цели, когда в конце есть награда.
Давайте будем честными, учеба может быть сложной и утомительной работой.В конце долгой учебной сессии нет ничего плохого в том, чтобы дать себе вознаграждение.
Например, если вы наберете определенный процент на практическом тесте, вы можете вознаградить себя десятиминутным перерывом в социальных сетях. Это дает нашему мозгу повод усваивать информацию и добиваться лучших результатов.
9. Высыпайтесь полноценно
В конце концов, бесчисленные часы, потраченные на обучение, просто не стоят того, если вы не выспитесь.
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших усилий, важно дать отдых вашему мозгу и вашему телу.Без достаточного количества сна ваш мозг не функционирует должным образом, и ваша способность запоминать информацию сведена к минимуму.
Учитывая, что только 11 процентов студентов университетов сообщают, что хорошо спят, очевидно, что студентам нужно прилагать больше усилий, чтобы хорошо выспаться.
Лучшие учебные приемы
В течение года время экзамена считается одним из самых стрессовых для студентов.
Хотя выполнение домашних заданий и уроков необходимо для получения высокой оценки, большая часть оценки обычно приходится на один или два экзамена.
При этом важно быть как можно более подготовленным к этим экзаменам. К счастью, каждый студент может предпринять определенные шаги, чтобы лучше подготовиться к этим экзаменам.
Для тех, кто хочет улучшить свою память и уменьшить беспокойство перед экзаменом, эти учебные приемы обязательно помогут. От записи заметок на бумаге и чтения вслух до занятий в группе и блокировки отвлекающих веб-сайтов — это тактика, которую может использовать каждый.
Если вы заинтересованы в контакте с обществом, которое признает ваши академические достижения, обязательно посетите нашу страницу и узнайте больше!
Test & Improve Your Memory (PC CD) Используй или потеряй!
Платформа : Windows XP, Windows 2000
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
- Память — одна из самых важных функций нашего мозга, и мы постоянно обращаемся к ней каждый божий день.Вот почему так важно поддерживать его в развитии, укреплении и в отличной форме, независимо от вашего возраста.
- Компакт-диск «Проверьте и улучшите свою память» для ПК — это увлекательный и новаторский способ раскрыть границы своего разума и развить свои умственные способности. Идеально подходит для студентов, готовящихся к экзаменам, профессионалов, желающих быстрее мыслить, или для взрослых в целом, он укрепляет память при проверке таких навыков, как язык и концентрация, в рамках персонализированной тренировки.