Самые пагубные вредные привычки: 10 самых вредных привычек

Содержание

10 самых вредных привычек

Не сотвори себе недуга.

Люди сами создают себе болезни, а значит, способны вылечить их,  осознав механизм их развития. Причины заболевания находятся в нас самих, а не вовне. Мы постоянно слышим: «Привычка – вторая натура». И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, то вредные привычки появляются у нас как-то само собой. Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтракать — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У неё две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ – это физическая сторона, но есть ещё и психологическая – невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы полностью пропадает желание работать, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого возникают и физические ощущения – тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть в желудке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствиями неправильного питания являются раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашу речь всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей. Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её открыто используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много возможных причин, побуждающих человека к такому действию. Но какой бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителя таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать. Хотя полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие могут привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень – вредная привычка. Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни – это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимостью отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд. И самое главное – чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространённых привычек, переходящих в зависимость открывает
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть. Внимание курильщика, который пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится настолько сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражительности, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость. Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива, становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёркивает будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость – это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка – подумайте, а не вошло ли это у Вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия. И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступлений против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности. В конечном итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

 

Инструктор- валеолог УЗ «4-я городская поликлиника»           Наталья Дударчик.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Вредные привычки | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения, считая их проявлением собственной натуры.

Но некоторые, рассматривая список вредных привычек человека, приходят к выводу, что многие из них являются серьезными и опасными отклонениями от нормы.

Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств. Но, к формированию данных пристрастий причастны и иные факторы:

  • собственная лень;
  • несбывшиеся надежды;
  • полученное разочарование;
  • слишком быстрый темп жизни;
  • финансовые долгоиграющие проблемы;
  • неурядицы, происходящие дома либо на работе;
  • тяжелые психологические ситуации: развод, болезнь, смерть близкого родственника...
  • Активно формируются вредные привычки и по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Например, падение экономического развития страны, приводящее к повальной безработице. Влияют на формирование пристрастий особенности менталитета, и даже климатические факторы.

    Что же такое вредные привычки?
    Вредные привычки это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они вредны для здоровья человека.

    Кроме того, многие вредные привычки переходят в зависимости, которые приносят кратковременное облегчение и удовольствие, за которыми следуют огромные проблемы в социально, психологической и медицинской сферах жизни человека.

    Любая причина развития у человека некой вредной привычки не является оправданием зависимости. Именно сама личность виновна в развитии у себя данной проблемы.Как бы человек ни оправдывался, наличие пагубного увлечения ярко говорит о его прирожденной лености, слабости, безынициативности. Чтобы справиться с имеющейся зависимость и откорректировать жизнь, необходимо выявить предпосылку пристрастия и, в первую очередь, избавиться от нее.

    Какие вредные привычки бывают у человека?
    Что сразу приходит на ум при разговоре о человеческих зависимостях? Конечно, тяга к спиртному, пристрастие к наркотикам и табакокурение. Действительно, это наиболее опасные для человека вредные привычки. Но также существуют и иного рода зависимости, которые разрушают человеческую психику и саму личность.

    Виды вредных привычек:

  • табакокурение,
  • пагубное потребление алкоголя,
  • потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача,
  • ковыряние в носу,
  • привычка грызть ногти, карандаш или ручку,
  • хруст пальцами,
  • игромания,
  • шопоголизм,
  • компьютерная и интернет зависимость.
  • Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

    Влияние на здоровье человека
    Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.Пагубное потребление алкоголя – древнейшее зло человека
    Неуправляемая тяга к выпивке – это одна из самых опасных и страшных человеческих привязанностей. Со временем данная вредная привычка превращается в смертельно опасное заболевание.

    Алкогольная зависимость формируется на уровне физической и психологической тяги. Последняя стадия алкоголизма является необратимой и неизлечимой патологией, приводящей к смерти человека.

    Развитие данного пристрастия формируется постепенно и зависит от частоты и количества употребляемых спиртосодержащих напитков. К формированию данной зависимости имеет отношение и генетическая (наследственная) предрасположенность. К причинам алкоголизма можно в равной мере отнести все факторы, вызываемые любую иную зависимость:склонность к лени;

  • денежные проблемы;
  • разочарование в жизни;
  • длительная безработица;
  • отсутствие желание развиваться и учиться.
  • Неважно, какой именно фактор стал пусковым крючком в данном пристрастии – причины алкоголизма страшны и беспощадны. В первую очередь страдает физическое и психическое здоровье личности. Алкоголик часто погружается в запойные состояния. Становясь неадекватным и невменяемым, больной несет уже угрозу и для общества.

    Превращение привычки в заболевание требует длительного лечения в специализированных клиниках. И полностью избавиться от алкоголизма порой уже не представляется возможным. Поэтому подключать терапию следует уже на первых порах формирования зависимости.

    Потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
    Пристрастие к употреблению наркотиков в 80% случаях приводит человека к смерти либо полной деградации личности. Если говорить о влиянии вредных привычек на человеческий организм, то в случае с наркоманией такое увлечение приобретает огромные масштабы.

    С проникновением в организм наркотических веществ, происходит глобальное разрушение работы всех внутренних органов и системах тела. Что в итоге ожидает наркомана?

    1. Полная деградация личности на психологическом уровне.

    2. Социальная дезадаптация. Не могут устроиться на работу, имеют много ограничений.

    3. Проблемы с законом. Многие люди, страдающие наркотической зависимостью имеют судимости.

    4. Развитие тяжелейших, часто смертельных заболеваний физического плана.

    5. Нарастающие проблемы психики формируют психозы, шизофрению, депрессивные состояния. Частым итогом этой вредной привычки становятся суицидальные попытки.

    Данную вредную привычку необходимо немедленно искоренять, не давая ей право на существование.

    Огромное внимание уделяется профилактике наркомании среди подрастающего поколения. Ведь по данным статистики большинство людей, страдающих от наркозависимости, начинают свою «карьеру» в юном возрасте.

    Профилактические меры
    Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни, любовь и забота друг о друге в семье, ответственность. Вряд ли человек, увлекающийся спортом, образованием и самообразованием, заботящийся о близких, решит закурить или напиться.

    Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, скорее всего, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

    Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.

    Молодому человеку необходимо правильное формирование шкалы ценностей в жизни, развивать умения и желание познавать новое, учиться. Стремиться к постоянному личностному росту, в том числе и духовному развитию, к занятием любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

    Вредные привычки [ТОП-10] — список с реальными примерами

    На чтение 12 мин Просмотров 7.9к. Опубликовано

    Считаешь себя сильным человеком, которому неведомы слабости и пороки? Или реально признаешься, что в тебе куча вредных привычек, которые отравляют жизнь? Давай посмотрим, насколько сильно ты склонен к саморазрушению и как с этим бороться!

    Какие привычки человека называются вредными? Разбираемся с терминологией

    Если верить толковому словарю, вредные привычки – это регулярно совершаемые действия, которые затрагивают определенные аспекты поведения и не позволяют человеку жить полноценной жизнью, снижают его социальную значимость и вредят здоровью. Не важно, осознаешь ли ты их наличие или считаешь маленькой слабостью, от которой можно отказаться буквально по щелчку пальцев – если они есть, значит, пора признаться в этом хотя бы себе.

    Тем не менее, современные психологи считают такое определение не совсем полным, и в этом есть определенный смысл, ведь пороки и их значимость в жизни может быть абсолютно разной. Нелогично ставить приводящие к болезням зависимости на одну позицию с «мелкими шалостями» вроде регулярного сгрызания ногтей или колпачка от ручки. Поэтому все вредные привычки условно классифицируют на несколько видов:

    • физические зависимости;
    • психофизиологические привычки;
    • психоэмоциональные пристрастия.

    Физические зависимости – это тяга к определенным действиям, например, грызть ручку или карандаш, щелкать пальцами и ковыряться в носу. Чтобы исключить такое поведение, достаточно банального самоконтроля. То же самое касается и психоэмоциональных пристрастий – вранья, сквернословия, сплетен, осуждения и т.д.

    Самые опасные привычки – психофизиологические. К ним относится большинство зависимостей, которые губят людей: наркомания, курение, алкоголизм и т.д.

    Справиться с подобными проблемами самостоятельно крайне сложно, а в некоторых случаях и нереально. В этом случае просто необходимо искать помощь извне: обращаться к психологам и врачам, просить поддержки у близких и любимых людей.

    ТОП-10 самых распространенных вредных привычек, наносящих вред здоровью

    Ни одна зависимость не проходит для человека бесследно. Даже если тебе кажется, что куришь ты совсем немного и выпиваешь всего пару бокалов пива в неделю, подумай, не стало ли это традицией, переросшей в нечто большее? Сможешь ли ты спокойно отказаться от привычного образа жизни и сделать шаг навстречу более здоровым пристрастиям?

    Что относится к наиболее опасным тягам? Познакомься с перечнем основных зависимостей, которые требуют срочной корректировки (а иногда и лечения):

    1. Наркомания.
    2. Алкоголизм.
    3. Курение.
    4. Зависимость от уголовной преступности.
    5. Беспорядочная половая жизнь.
    6. Неправильное питание.
    7. Пассивный образ жизни.
    8. Игромания.
    9. Интернет-зависимость.
    10. Бесконтрольное самолечение.

    Давай разберем каждую из этих проблем и попробуем составить мини-план по их искоренению.

    Наркомания – №1 в списке пагубных пристрастий

    Перечисление самых опасных зависимостей традиционно венчает наркомания – привычка, способная полностью деформировать сущность человека, уничтожить его как личность и всего за пару лет привести к летальному исходу. Согласно статистике, в 14% случаев пристрастие развивается уже после первого приема психотропных веществ, и чем младше возраст человека, тем выше вероятность патологической тяги.

    Средняя продолжительность жизни наркомана составляет всего 7 лет от первого приема психотропных веществ. Причем все эти 7 лет наполнены болью от ломки и паническим поиском новой дозы. Впрочем, это далеко не единственные проблемы активных наркоманов, ведь зависимость так или иначе связана со многими печальными последствиями:

    • высоким риском заражения ВИЧ и гепатитом во время инъекций;
    • разрушением сердечно-сосудистой, нервной системы;
    • тотальной деградацией личности с потерей каких-либо моральных ценностей;
    • склонностью к уголовным преступлениям;
    • потерей социальных связей с привычным кругом общения.

    Важно! Не существует безвредных наркотиков – все они так или иначе влияют на мозг, истощают нервную систему и полностью меняют мировоззрение человека, после чего справиться с зависимостью самостоятельно практически невозможно. В этом случае главное – признать проблему и своевременно обратиться за помощью!

    Алкоголизм, очевидный и не очень

    Считаешь алкоголиками только тех, кто каждое утро с трясущимися руками ждет открытия магазина или бежит в аптеку за настойкой боярышника? Напрасно! Это – конечная стадия алкоголизма, но болезнь начинается куда раньше. В тот момент, когда пара бокалов пива в выходные переросла в нечто более горячительное, а повседневный ужин стал регулярно дополняться рюмочкой спиртного.

    Понятие алкогольной зависимости давно перестало быть просто вредной привычкой. Это болезнь, от которой каждый год в России умирает более 700 человек – население среднестатистического городка. Одни пьют, заливая горе, другие отмечают праздники или очередной выходной, третьи снимают стресс… Причин может быть миллион, только итог один.

    Под действием этилового спирта разрушается весь организм, но первый удар приходится на нервную систему, мозг и сердце. Поэтому в следующий раз, кода решишь поднять бокал, сразу представь, как мозг постепенно блокирует одну функцию за другой, лишая тебя воли и здравого смысла, как медленно угасает твой интеллект, сгущается кровь, блокируя сосуды и вызывая импотенцию. Уже не так весело, правда?

    Важно! Для среднестатистического мужчины весом около 70 кг 300 граммов чистого спирта (около 750 мл водки, виски и других сорокаградусных напитков), употребленные в течение 5 часов – смертельная доза. В этом случае мозг может начать угнетать все жизненно важные функции, включая сердцебиение и дыхание.

    Курение и все его разновидности

    Сигареты – одна из самых распространенных пристрастий человечества, которую многие считают едва ли не нормой. О вреде никотиновой зависимости знает даже ребенок, но разве это повод, чтобы отказаться от перекуров? Причем оправданий может быть много: стресс, напряженная работа, компания… На самом деле все банально: ты тупо не можешь или не хочешь бросить.

    В современном обществе отношение к этой вредной привычке двояко: многие попросту заменяют традиционные сигареты вейпом или кальяном, считая, что таким образом смогут отказаться от патологической тяги. На самом деле это не более чем маркетинговый ход, ведь абсолютно все типы курения так или иначе вредят здоровью.

    И химический пар от вейпа, и кальянный дым содержат множество токсичных соединений, которые попадают в организм при вдыхании. Причем время воздействия в этом случае куда дольше: «парить» многие вейперы могут чуть ли не по несколько часов подряд, да и кальян обычно курится как минимум минут 40.

    Чем плохи для каждого человека популярные виды курения? Немного статистики – в таблице ниже:

    Что используется для куренияЧто попадает в легкиеОписание ключевых особенностей
    СигаретыБолее 200 токсичных веществ, включая никотин, оксид и диоксид углерода, синильную кислоту, ацетальдегид, ацетон и смолы, образующие табачный деготь.Именно никотин вызывает столь ощутимую тягу к сигаретам, однако он не единственный вредит здоровью – действие смол на организм может оказаться куда опаснее. В них содержатся соединения, провоцирующие онкологические заболевания, пагубно влияющие на ткани легких и вызывающие дыхательные патологии.
    КальянНикотин, смолы, оксид углерода, глицерин, ароматизаторы.Никотина и смол в кальяне меньше, чем в сигаретах, но за счет длительности и частоты курения вред от него может быть значительным. А вот оксид углерода, появляющийся при горении угля, может вызвать серьезное отравление, нарушить работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
    ВейпПропиленгликоль, никотин, глицерин, ароматизаторы и консерванты.«Замаскированный» ароматизаторами никотин не так чувствуется при парении, хотя в жидкостях для вейпа его содержится не меньше, чем в сигаретах. С учетом длительности парения суточная доза может оказаться гораздо больше, чем кажется.

    Еще одна особенность: перегретый глицерин выделяет канцероген акролеин, который постепенно разъедает ткани легких, оставляя рубцы и ожоги.

     

    Важно! Чтобы отказаться от курения, необходимо только одно – сила воли. Ты можешь прочитать десятки мотивирующих книг, скупить тонны конфеток и жвачки, обклеить руки пластырем, но если ты действительно не захочешь – ничто из этого не поможет. Просто сомни пачку и брось ее в урну. Вот и все, ты больше не куришь!

    Зависимость от уголовной преступности: патология или образ жизни?

    Сложно назвать тягу совершать преступления вредной привычкой, и тем не менее, в некоторых случаях именно этим она и является. Особенно часто такая зависимость возникает у бывших заключенных, которые попросту не знают, как жить по-другому, как решать свои проблемы, действуя в рамках закона.

    Отсутствие нормального жизненного опыта, неумение строить рабочие и личные отношения, социальная неадаптированность – все это совсем не повод, чтобы становиться на путь уголовника. Соблюдать правила куда сложнее, чем нарушать их, особенно если не можешь найти свое место в жизни. Но если заручиться поддержкой, взять за основу положительные примеры и четко следовать поставленной цели, то постепенно все наладится, и жизнь без преступлений станет наполненной, интересной, а главное – свободной.

    Неразборчивость в сексе

    Считаешь себя настоящим мачо, поэтому меняешь девушек, как перчатки? Череда блондинок, брюнеток и рыженьких барышень проходят через твою постель, а ты даже не в состоянии вспомнить их имена… А может, тебе просто все равно, с кем, спать?

    Беспорядочная половая жизнь – довольно распространенная проблема современности. Казалось бы, что в этом плохого, ведь секс полезен для здоровья! Так чем мешает такая неразборчивость? На самом деле, проблем может быть гораздо больше, чем удовольствия:

    • высокий риск венерических заболеваний;
    • невозможность устроить нормальную личную жизнь;
    • отсутствие привязанности как таковой;
    • обесценивание секса как части отношений.

    Подумай, может, так ты пытаешься побороть свои комплексы, ведь заводить каждый вечер одну и ту же женщину гораздо сложнее, чем разных? Попробуй оторваться от собственного шаблона – и ты поймешь, в чем настоящий кайф стабильных и длительных отношений.

    Жить, чтобы есть, или Пару слов о переедании

    Неправильное питание – одна из основных вредных привычек, кроме курения и алкоголя, которая может вызывать опасные заболевания и напрямую ухудшать качество жизни. Культ еды процветает столько, сколько существует человек. Вспомни: все праздники, самые интересные события и знаменательные моменты так или иначе связаны с обильными застольями. Может, пора изменить эту схему, отказаться от горы фаст-фуда и бесконтрольного кусочничества? Так и здоровье будет крепче, и фигура стройнее!

    К чему приводит отказ от спорта?

    Никто не говорит тебе бегать марафоны и отжиматься каждый день по несколько сотен раз, но если ты не в состоянии подняться пару пролетов по лестнице без одышки – дело плохо. Причем проблема здесь не только в дряблости мышц, лишнем весе и пивном животе – пассивный образ жизни сказывается и на здоровье. Поэтому, если не хочешь превратиться в дряхлого старика, попробуй привнести в свою жизнь хотя бы немного спорта: ходи пешком, бегай, качай пресс – делай то, что нравится, и тогда одной вредной привычкой в твоей жизни станет меньше.

    Игромания: мастерское сливание денег в унитаз

    Азарт – твое второе имя, и завсегдатаи подпольных казино уже узнают тебя в лицо? Может, хватит тратить заработанное, надеясь отыграться? Еще ни одно игорное заведение не работало себе в минус, поэтому прибыль весьма сомнительна.

    Совет! Чтобы тебя не тянуло в очередной раз слить все деньги на игру, заведи правило: как только зарплата поступила на карту, оплати коммуналку, купи продукты и оставь себе прожиточный минимум, а остальное положи на банковский счет – такую заначку так просто не распотрошишь. И не забудь предупредить друзей, чтобы ни в коем случае не давали тебе взаймы.

    Как виртуальный мир вытесняет реальный

    В эпоху компьютеризации сложно понять, что считается интернет-зависимостью. Многие работают в сети, причем довольно успешно, да и для общения сложно найти более удобный вариант. Но когда реального остается совсем немного, а в интернет переносится большая часть жизни, пора бить тревогу. Подумай, когда ты последний раз встречался с друзьями не в чате, а в кафе? Когда прогулке предпочел часик игры в пресловутые танки? Может, пора уже окунуться в реальность, а то жизнь так и пройдет перед монитором.

    Когда лечение перестает быть полезным

    Редкие люди не обращаются к врачам, и это нормально. Но если ты без адекватных на то причин поселился в местной поликлинике, а при первых симптомах простуды скупаешь весь ассортимент аптеки, пожалуйста, остановись. Считается, что бесконтрольным приемом лекарств чаще страдают женщины, но и у мужчин порой бывает ипохондрия и, как следствие, неудержимая тяга лечиться. Если врачи говорят, что все в порядке, значит, так и есть. Удели время активному образу жизни, найди хобби или заполни время чем-то более полезным, и ты сам не заметишь, как станешь чувствовать себя здоровее.

    Если ты твердо решил стать лучше и избавиться от вредных привычек, не пытайся побороть все сразу. Разбей их на составляющие, продумай четкий план и следуй ему, не отклоняясь от намеченного курса. И тогда все получится, будь уверен!
    Больше полезных советов в видео ниже.

    Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

    Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

    К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

    Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

    Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

    Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

    Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

    • Болезни сердечно-сосудистой системы;
    • Болезни системы внешнего дыхания;
    • Желудочно-кишечные патологии;
    • Нарушения функций печени;
    • Нарушения функций почек;
    • Психические отклонения;
    • Ослабление иммунной системы;
    • Снижение половой функции;
    • Ослабление и истощение мышц.

    Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

    Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

    Вредная привычка 2 — Курение

    Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

    Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

    • Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
    • Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
    • При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
    • Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
    • Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
    • При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
    • Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
    • Курение провоцирует развитие рака…и др.

    Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

    Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

    Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

    В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

    Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

    Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
    Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
    Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
    При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
    Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
    Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

    Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

    Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

    Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

    Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью. Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

    Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

    Алкоголизм

    Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

    Курение

    Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

    Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

    Наркомания

    У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

    Игромания

    Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой. Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

    Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр. 

    Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

    Шопоголизм

    Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

    Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

    Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

    Переедание

    Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

    Переедание — распространенная нынче вредная привычка

    Телевизионная зависимость

    Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

    Зависимость от интернета

    Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

    Привычка грызть ногти

    Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

    Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

    Привычка ковырять кожу

    Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

    Ринотиллексомания

    Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

    Щелкание пальцами

    Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

    Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

    Техномания

    Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

    Заключение

    Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.

    Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

    Курение и мат – самые распространенные вредные привычки :: Общество :: РБК

    Курение и мат - самые распространенные вредные привычки среди граждан России. Такой вывод можно сделать из исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения.

    Социологи выясняли, какие привычки россияне считают вредными, насколько они распространены среди близких, друзей, коллег и самих опрошенных; и обязательно ли избавляться от таких привычек.

    Как выяснилось, абсолютным лидером в области вредных привычек является курение. 72% респондентов отмечают, что она есть у кого-либо из их близких, друзей, коллег по работе.

    Также довольно часто в своем окружении респондентам приходится слышать нецензурные выражения (42%), слова-паразиты (30%). Привычку долго и часто разговаривать по телефону замечают у близких 29% опрошенных. Менее свойственно россиянам все время опаздывать (22%), грызть ногти, карандаш или ручку (18-20%). С алкоголиками в ближайшем окружении сталкиваются 36% опрошенных, с азартными игроками - 12%, с наркоманами - 7%.

    По мнению большинства россиян (от 64% до 79%), грызть ногти, карандаш или ручку, сплевывать на пол, ковырять в носу, использовать мат и другие нецензурные выражения, слова-паразиты, постоянно опаздывать - все это вредные привычки. Теребить волосы и предметы одежды тоже вредно, но в меньшей степени (55%). Большинство респондентов - 73% - относит к дурным привычкам также и курение, хотя немало и тех (20%), кто считает, что это болезнь. Более половины опрошенных воспринимают как болезнь наркоманию (76%) и алкоголизм (62%), реже - страсть к азартным играм и неконтролируемое обжорство (по 53%).

    Две трети респондентов (63%) признают, что у них лично имеется как минимум одна, а то и больше вредных привычек. Четвертая часть опрошенных либо не имела таких привычек вовсе (14%), либо успела от них избавиться (11%). Мужчинам более свойственно признаваться, что у них есть вредные привычки, чем женщинам (75% и 54% соответственно). В то же время только 6% мужчин говорят о том, что вредных привычек у них никогда не было, а женщин - 21%.

    5 вредных привычек, снижающих вашу производительность

    У всех нас в какой-то момент жизни появляются вредные привычки. Эти вредные привычки предпринимателя могут подорвать вашу продуктивность и разрушить творческий потенциал. Преодолеть вредные привычки непросто, но возможно - и это может быть полезно для вашего бизнеса.

    Вот пять привычек, которые могут вас замедлить:

    Плохая привычка 1. Многозадачность

    Это одна из самых пагубных привычек, снижающих вашу продуктивность, потому что вы, вероятно, верите, что многозадачность - это способ сделать больше.Однако это не так. На самом деле многозадачность подразумевает так называемое переключение задач. Вместо того, чтобы делать несколько дел одновременно, ваш мозг на самом деле отчаянно меняет фокус, а вы выполняете свою работу не так хорошо и не очень продуктивно.

    Вместо этого начните выполнение отдельных задач. Сосредоточьтесь на чем-то одном, и вы можете удивиться, сколько еще вы успеете сделать.

    Плохая привычка 2. Откладывать утро

    Намного проще нажать кнопку повтора и попытаться поспать еще 10 или 20 минут.К сожалению, вам, вероятно, не станет лучше, и вы просто начнете день с опозданием. Если вы хотите повысить свою продуктивность, работайте над обновлением своего утра. Даже если вы не приступаете к работе, позитивное начало дня - то, которое включает в себя вставание, растяжку и глоток воды - может помочь вам задать тон на весь день и стать более продуктивным.

    Плохая привычка 3. Перфекционизм

    Перфекционизм может быть одной из дурных привычек, которую вы, вероятно, не считаете плохой.К сожалению, попытки сделать все идеально могут снизить вашу продуктивность. Если вы так одержимы желанием сделать что-то «правильное», прежде чем продолжить, вы никогда ничего не добьетесь. Примите тот факт, что хорошее - это достаточно хорошо, и переходите к следующему пункту в списке.

    Плохая привычка 4. Начинать с малого

    Нам всем нравится идея быстрой победы. Но означает ли что-нибудь эта победа, если вы не продвинулись вперед? Вместо того, чтобы начинать с мелких или неважных вещей в вашем списке, сначала займитесь самой важной задачей.Возможно, вам придется разбить большую задачу на более управляемые части, но это все равно то, что вам следует сделать в первую очередь.

    Умение расставлять приоритеты может гарантировать, что задачи, наиболее важные для вашего бизнеса, будут решены в первую очередь. Как только вы приобретете привычку начинать с большого дела, вы добьетесь большего, и то, что вы делаете, окажет большее положительное влияние на ваш бизнес.

    Плохая привычка 5. Позвольте отвлечениям мешать

    Мы все приучены немедленно подходить к телефону, когда слышим этот текстовый сигнал.Если мы публикуем что-то в Facebook, мы навязчиво проверяем, сколько «лайков» у него есть. Это вредные привычки, которые могут снизить производительность. Однако может быть трудно избавиться от привычки отвлекаться, потому что наш мозг устроен так, чтобы вознаграждать нас за эти действия. Этот кусочек дофамина, который вы получаете, когда видите лайк в Facebook или когда слышите этот текстовый сигнал, вызывает привыкание. Избавьтесь от этой привычки, отвлекаясь от работы во время работы и заставляя себя ждать ответа на сообщения, или ограничьте время, которое вы проверяете на Facebook.

    3 простых совета по избавлению от вредных привычек

    Они есть у всех - вредные привычки. Привычки, хорошие, плохие и очень уродливые - большая часть жизни и того, как мы ее живем. Будь то слишком частая проверка телефона, кусание ногтей или столь же пагубное воздействие, как курение, вредные привычки - это то, с чем мы все сталкиваемся. Итак, мы не будем перечислять все возможные вредные привычки, которые у вас могут быть. Вы знаете, что хотите изменить.

    Если вы пытаетесь избавиться от своих вредных привычек в своем путешествии, чтобы сиять, мы знаем, что есть разочарование, когда вы врезаетесь в стену, когда пытаетесь что-то изменить.Мы пытаемся найти лучший способ избавиться от этих вредных привычек.

    Что такое привычки?
    Что такое привычка? Мы не можем здесь углубляться в научные исследования, но вместо этого давайте просто воспользуемся стандартным определением, о котором мы все думаем. Привычка - это обычная тенденция, особенно от которой трудно отказаться.

    Привычки очень эффективны, даже плохие. Ваш мозг не хочет тратить много ресурсов на обдумывание каждого вашего действия в течение дня, поэтому формируются привычки.Проблема в том, что эти привычки не связаны с употреблением зеленого сока и посещением горячей йоги, которых мы на самом деле хотим.

    Как избавиться от вредных привычек
    Снизить стресс
    Первый способ помочь себе избавиться от вредной привычки - это снизить уровень стресса.

    Причина, по которой это работает, заключается в том, что стресс часто является состоянием, которое делает нас уязвимыми для привычек, которые, как мы знаем, не подходят для нас. Мы слабее, когда находимся в состоянии стресса, с большей вероятностью курим, переедаем или слишком много пьем.Если вы снизите уровень стресса, вам будет легче контролировать свои вредные привычки.

    Сигналы
    Сигналы - это вещи, которые сигнализируют нашему мозгу о начале действия дурной привычки.

    Если вы курите, при виде сигареты вам может захотеться закурить. Если вы часто переедаете, полгаллона мороженого в морозильной камере - это не просто испытание вашей воли, это путь к неудаче каждый раз, когда вы смотрите на него.

    Постарайтесь убрать из своего физического пространства предметы, которые могут подтолкнуть вас к появлению дурной привычки.

    Замените привычки
    Лучше заменить плохие привычки хорошими, а не просто устранять плохие. Представьте себе пример мороженого в морозильной камере, который вас так искушает. Считайте, что вы едите мороженое каждый вечер после ужина по своей привычке. Если вы просто остановитесь, это будет непросто. Вместо этого вы хотите заменить эту привычку есть мороженое привычкой есть полезные закуски.

    Отмена привычки повышает шансы на успех.

    Если вы готовы выработать какие-то новые причудливые привычки, это поможет узнать, что создает и разрушает привычку.

    Определение пагубного по Merriam-Webster

    Выберите правильный синоним для

    вредоносных

    пагубное, губительное, ядовитое, вредное, пагубное средство, чрезвычайно вредное. пагубный подразумевает непоправимый вред, причиненный злом или коварным развращением или подрывом. утверждение, что порнография имеет пагубное влияние на общество губительный подразумевает травму в результате отравления или разрушения. губительное понятие , что дисциплина разрушает творчество «вредно» относится к тому, что является одновременно оскорбительным и вредным для здоровья тела или разума. ядовитые химические пары «вредно» относится к тому, что имеет зачастую неожиданный вредный эффект. Установлено, что диета имеет пагубных последствий вредно подразумевает очевидную вредность для чего-то указанного. вредные последствия чрезмерного употребления алкоголя

    коварным, зловещим или пагубным?

    Мало кто предпочел бы ассоциироваться с людьми или вещами, которые являются коварными , зловещими или пагубными ; все три этих слова имеют явно неприятные значения, каждое со своим особым оттенком мерзости.

    Коварный происходит от латинского слова, означающего «засада» ( insidiae ), что вполне уместно, поскольку это слово часто имеет значения «обманчивый», «скрытный» или «незаметный вред».Первые два значения могут применяться к людям или вещам («коварный враг», «коварный заговор»), а последнее обычно применяется к вещам («коварные проблемы», «коварный сексизм»), в частности, постепенное прогрессирование заболевания («коварная злокачественная опухоль»).

    Зловещий происходит от латинского слова, означающего «слева, несчастливый, неблагоприятный». Хотя сегодня он обычно используется в значении «зло» («зловещий лидер культа»; «зловещий заговор»), он также может указывать на зловещее предзнаменование некоего неблагоприятного поворота событий («зловещее предзнаменование»).

    Пагубный во многом остался верен своему этимологическому корню, латинскому существительному pernicies «разорение, разрушение». Его первоначальное значение на английском языке «очень вредно или разрушительно» обычно применяется к вещам («пагубная апатия», «пагубные последствия») и медицинским состояниям («злокачественная лихорадка», «пагубная анемия»). Применительно к людям вредоносный означает «нечестивый».

    Примеры

    злонамеренных в приговоре

    Представление о том, что данные опросов являются законной формой новостей, должно быть одним из самых пагубных принципов американской журналистики конца двадцатого века ... - Барбара Эренрайх, Nation , 20 ноября.1995 г. Чем больше оно [папство] принимало участие во временных конфликтах с неизменно пагубными последствиями, тем более бессильным среди монархов оно обнаруживало себя ... - Барбара В. Тачман, Марш безумия, , 1984 В самом пагубном своем проявлении бумажное предпринимательство включает в себя не что иное, как нанесение убытков другим ради краткосрочной прибыли для фирмы.- Роберт Б. Райх, Atlantic , март 1983 г. Еще злобных до сих пор остается признанием неоднозначных идей автора широкой публикой. пагубных последствий ревности Она считает, что телевидение имеет пагубного влияния на наших детей.

    Узнать больше Недавние примеры в Интернете Но уходящий кризис очевиден в медицинских данных, которые так долго рисовали разрушительную ежедневную историю смерти и пагубного вируса , выходящего из-под контроля.- Стивен Коллинсон, CNN , 25 мая 2021 г. Ближайший лесной пожар находился в 85 милях от него, но дым может быть пагубным и по своему воздействию на винный виноград. - Эстер Мобли, San Francisco Chronicle , 19 мая 2021 г. Последствия такого идеологического подхода к образованию гораздо более пагубны, чем , чем просто несколько пропагандистских планов уроков.- Дэниел Бак, National Review , 21 апреля 2021 г. Такие усилия предпринимаются на фоне тревожных новых сообщений о повышении глобальной температуры и их пагубных последствиях для городских жителей. - Роберт Ли Хотц, WSJ , 29 мая 2021 г. Ничто из этого не должно игнорировать пагубное влияние на российских информационных операций и кибератак, особенно за границей, или минимизировать отвратительность режима Путина.- Рич Лоури, National Review , 6 апреля 2021 г. И даже если Трамп не попытается вернуть себе Белый дом в 2024 году, его пагубное влияние на будет означать, что идея о том, что последние выборы были украдены, останется ложным символом веры для республиканцев в будущем. - Стивен Коллинсон, CNN , 4 мая 2021 г. Эта тема особенно актуальна во время дистанционного обучения из-за пандемии коронавируса и растущего осознания пагубных последствий онлайн-издевательств.- Марк Шерман, The Christian Science Monitor , 26 апреля 2021 г. Эта тема особенно актуальна во время дистанционного обучения из-за пандемии коронавируса и растущего осознания пагубных последствий онлайн-издевательств. - Марк Шерман, ajc , 26 апреля 2021 г.

    Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее употребление слова «вредный».«Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение компании Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

    Узнать больше

    История и этимология для

    пагубных

    Среднеанглийский, от англо-французского, от латинского perniciosus , от pernicios разрушения, от per- + nec-, nex насильственная смерть - больше при ядовитом

    3 ключевых шага к избавлению от плохой привычки - когда завязывается узел навсегда

    Мы все боролись с вредной привычкой в ​​какой-то момент на протяжении нашей жизни.Будь то пристрастие к еде, курение, компульсивная проверка социальных сетей или что-то еще, каждый из нас может относиться к ощущению многократного выполнения чего-то, что удовлетворяет наши потребности или желания в краткосрочной перспективе, но, возможно, нет. служат нам в долгосрочной перспективе.

    Возникает вопрос, почему мы так склонны к развитию негативных привычек?

    Вкратце ответ таков: это наша собственная биологическая проводка нас затягивает. Наш мозг на самом деле настроен на для формирования привычек.Потому что во многих отношениях, особенно с точки зрения эволюции, привычки могут быть полезны для нас - даже полезны.

    В наши дни охоты и собирательства аппаратная структура нашего мозга позволяла нам формировать привычки в отношении таких вещей, как изучение того, как и где искать пищу. Наша способность развивать и использовать подобные полезные привычки помогала нам выжить.

    Однако, к сожалению, иногда тот же механизм, который позволяет создавать хорошие привычки, можно применить к поведению, которое мы не хотим использовать в качестве привычки, например, к курению сигарет.И, несмотря на наши лучшие намерения, наши вредные привычки могут иногда брать верх, оставляя нас без контроля, слабыми, беспомощными или побежденными.

    Хорошая новость в том, что есть способ работать над достижением большего самоконтроля и искоренением наших вредных привычек. Но прежде чем углубляться в детали, нам сначала нужно сделать шаг назад и посмотреть, как мы в первую очередь развиваем привычки.

    -

    Наш разум учится и действует, используя систему вознаграждений, которая может быть как положительной, так и отрицательной по своей природе.

    Вот как это работает в общих чертах: во-первых, наш мозг получает сигнал, своего рода триггер, который мы воспринимаем как приятный или неприятный. Затем мы вступаем в какое-то поведение в ответ на этот триггер - обычно с целью сохранить или усилить любые приятные ощущения и избавиться от любых неприятных ощущений или уменьшить их. И, наконец, если такое поведение кажется «работающим» (в той мере, в какой ему удается поддерживать наши положительные чувства или утихать отрицательные чувства), оно получает положительное подкрепление в нашем сознании и может в дальнейшем укорениться как привычка.

    Чтобы лучше понять этот процесс, рассмотрим следующий пример: вы приходите домой после действительно тяжелого и напряженного рабочего дня.

    • Вы чувствуете беспокойство и несчастье => триггер

    • Итак, вы решили съесть что-нибудь сладкое, или выпить алкогольный напиток, или выкурить сигарету, или одержимо беспокоиться и т. Д. => the поведение, которое вы совершаете в качестве реакции на триггер

    • Наконец, если такое поведение заставляет вас чувствовать себя немного лучше, давая вам некоторое временное облегчение от триггера, оно, вероятно, получит подкрепление и станет тем, к чему вы вернетесь. будущее => награда или положительный результат

    Вот как работает обучение, основанное на вознаграждении.Вскоре создается положительно подкрепляющая обратная связь, которая заставляет вас постоянно придерживаться этого поведения, чтобы и дальше получать положительное вознаграждение.

    (Интересно, что вы можете даже обнаружить, что проявляете одно и то же «конечное поведение» - например, едите что-нибудь сладкое или выпиваете алкоголь - в ответ на отрицательный или положительный триггер, например, на действительно плохой день или провести действительно хороший день. В первом случае вы можете проявить себя, чтобы попытаться улучшить свое самочувствие, а во втором случае вы, скорее всего, проявите поведение, чтобы попытаться сохранить хорошие чувства. ).

    Действительно, наш мозг позволяет нам довольно легко развивать привычки, что может стать проклятием, если эти привычки окажутся для нас вредными.

    К счастью, избавиться от вредных привычек можно. А для этого нужно выяснить, как задействовать естественную систему обучения, основанную на вознаграждении, и использовать ее для собственной выгоды.

    -

    Если вы хотите избавиться от вредной привычки, вам нужно сделать три основных шага:

    I.Развивайте понимание того, когда вы попадаете в ловушку привычки (то есть, обратите внимание, когда ваш разум удерживает вас в плену).

    Вы не можете легко изменить то, чего не замечаете. А иногда мы даже не осознаем, что у нас есть дурная привычка, от которой нужно избавиться. Мы часто впадаем в поведенческие паттерны и не всегда сознательно замечаем, как мы тратим свое время и энергию в каждый момент бодрствования - не говоря уже о том, действительно ли наш выбор нам служит.

    Рассмотрим, например, использование нами социальных сетей.Сколько раз в день вы проверяете свою учетную запись Facebook или Twitter или свою ленту в Instagram? Как часто вы берете в руки свой смартфон?

    (Вы, вероятно, проявляете такое поведение чаще, чем вы думаете ... возможно, даже до такой степени, что вы могли бы испугаться, если бы перед вами были указаны конкретные числа. Но, как ни странно, для этого есть приложение. Есть на самом деле есть несколько приложений для смартфонов, которые могут помочь вам лучше понять использование социальных сетей и даже внести некоторые изменения, если хотите.Ниже я приведу еще несколько конкретных советов и рекомендаций).

    Существует очень реальный цикл обратной связи по поводу использования нами социальных сетей. Чем больше мы используем и вносим свой вклад в социальные сети и чем больше лайков / комментариев / сообщений / отзывов мы получаем от других, тем больше мы вовлекаемся в проверку наших уведомлений.

    Исследования показали, что мы подвержены развитию зависимости от получения «лайков» в наших социальных сетях. Каждый раз, когда мы видим, что получили новое «лайк», дофамин высвобождается в нашем мозгу и тем самым создает цикл, основанный на вознаграждении, в котором наше поведение, связанное с проверкой учетной записи в социальных сетях, получает положительное подкрепление.(Возможно, это звучит знакомо, потому что это описание той же самой петли обратной связи, которая активируется, когда мы употребляем алкоголь, принимаем наркотики, курим сигареты и т. Д.).

    Итак, со временем мы начинаем проверять ленту в социальных сетях, чтобы подбодрить себя - и у нас формируется привычка.

    Похожий механизм работает, когда мы пытаемся успокоить себя, съедая что-нибудь сладкое, например мороженое, или выпиваем алкогольный напиток в конце дня. Употребление этого сахара или алкоголя заставляет наш мозг выделять дофамин, временно поднимая настроение, и, таким образом, может вызвать цикл положительной обратной связи, потенциально способствуя выработке привычки.

    Конечно, со всем этим есть проблема. И дело в негативном влиянии на нас привычного поведения. В случае некоторых вещей, таких как регулярное употребление сахара или алкоголя, последствия могут быть довольно очевидными - потребление слишком большого количества сахара или алкоголя может иметь реальные пагубные последствия для нашего физического здоровья и благополучия.

    Но с другими занятиями, такими как времяпрепровождение в социальных сетях, негативное влияние нашего аддиктивного поведения может быть более тонким и пагубным.Исследования показали, что чем больше мы пользуемся социальными сетями, тем выше вероятность того, что мы впадем в депрессию - несмотря на то, что мы обычно воспринимаем время, проведенное в социальных сетях, как раз подбадривают нас.

    В той степени, в которой вы сможете осознать и начать определять свои собственные петли привычек и их компоненты (триггер, поведение и вознаграждение), вы вступите на путь избавления от вредных привычек.

    II. Узнайте, что вы получаете от своей негативной привычки или поведения.

    Одна из самых важных вещей, которую нужно понять, когда вы хотите избавиться от дурной привычки, - это то, что вы сейчас получаете что-то , повторяя это действие или поведение .

    Как я описал выше, привычки создаются как побочный продукт процесса обучения нашего мозга, основанного на вознаграждении. Итак, если у нас сформировалась привычка к определенному занятию, мы знаем, что должны получать какую-то «награду» за участие в этом занятии. Такое поведение так или иначе заставляет вас чувствовать себя лучше (по крайней мере, в краткосрочной перспективе, когда вы принимаете в нем участие), и поэтому оно получило позитивное подкрепление и стало привычкой.

    Итак, теперь найдите время, чтобы проанализировать и подумать: что вы получаете от своей собственной вредной привычки? -Как это тебя награждает? -Как тебе от этого лучше в данный момент?

    В качестве теста попробуйте приобщиться к такому поведению - вашей плохой привычке. Но делайте это осознанно и осознанно. Обращать внимание. Постарайтесь отметить, что вы получаете от занятия.

    Доставляет ли эта привычка что-то положительное (например, физическое или психологическое удовольствие)? Или это помогает убрать что-то негативное из вашей жизни (возможно, временно снять стресс или ослабить чувство несчастья или одиночества)?

    В некоторых случаях вы обнаружите, что на самом деле вам не нравится само по себе такое поведение.Вы можете просто отвлечься или отвлечься от чего-то еще, чего вы хотите избежать. Такое поведение может быть просто более привлекательной альтернативой сидению с тем, что вас спровоцировало в данных обстоятельствах.

    Без награды вы можете даже обнаружить, что само по себе поведение вас не привлекает.

    Если вы способны распознать, что вы получаете от своего привычного поведения, затем спросите себя, работает ли это.Ставьте под сомнение ценность получаемой награды.

    Это конструктивно? Стоит ли оно того? Это длится? -или это, в конечном итоге, просто добавление вам еще одной проблемы или отрицательного результата (например, увеличение веса или другие нежелательные побочные эффекты)?

    По мере того, как вы глубже погружаетесь в анализ преимуществ, которые вы получаете от своей привычки, вы, вероятно, начнете разочаровываться в них и начнете видеть в них то, что они есть на самом деле - мимолетные, преходящие и не столь полезные или полезные в жизни. долгосрочный.

    Выполняя это упражнение, вы можете начать перепрограммировать свой мозг и взломать его систему обучения, основанную на вознаграждении, научив его тому, что поведение, которым вы занимались, на самом деле не так уж и полезно для вас.

    Научитесь видеть, какие награды дают вам временное облегчение или исправление и тем самым обманом заставляют вас вести себя так, чтобы навредить вам в долгосрочной перспективе. Поступая таким образом, вы можете начать перекалибровать свой мозг, чтобы распознавать, какое поведение действительно дает , а какое нет.

    III. Измените свое поведение (то есть свою дурную привычку) и замените его новым, более конструктивным.

    Вам удастся изменить свое поведение, только если вы начнете воспринимать другое поведение как нечто «лучшее», чем проявление старой дурной привычки, к которой вы привыкли в прошлом.

    Наш разум зацикливается на повторении шаблонов, отточенных с помощью системы обучения, основанной на вознаграждении. Но осознавая истинную ценность (или ее отсутствие), которую мы получаем от данной награды, мы можем разблокировать наш мозг и подготовить его к изменениям.

    Достигнув этого шага, поищите более здоровые формы поведения, которыми вы могли бы начать заменять в ответ на срабатывание триггера. Например, вместо того, чтобы выпить или что-нибудь сладкое после напряженного дня, попробуйте медитировать, заняться спортом или принять горячий душ или ванну.

    Важно отметить, что новое поведение должно быть более полезным (т. Е. Более выгодным для вас), чем предыдущее, чтобы замена действительно закрепилась.

    Что касается, в частности, использования смартфонов, я бы порекомендовал следующее:

    • Зайдите в настройки телефона и отключите уведомления для приложений социальных сетей, таких как Facebook, Twitter и Instagram.Вы по-прежнему сможете видеть все свои уведомления при открытии каждого приложения, но разница в том, что вы перестанете получать «триггер» для открытия одного из этих приложений в виде телефонного уведомления и вместо этого сможете более осознанно выбирать, когда следует открывайте и проверяйте свои учетные записи в социальных сетях на своих условиях. Я сделал это для себя несколько месяцев назад и обнаружил, что теперь я гораздо менее компульсивен и более целеустремлен, когда дело доходит до проверки моих учетных записей в социальных сетях.

    • Если вы хотите лучше понять свои текущие привычки использования смартфона или попробовать установить более строгие границы для себя, протестируйте одно или несколько из следующих приложений:

    - Space

    - Социальная лихорадка (Только для Android)

    --Moment (только для iOS)

    --Offtime

    --MyAddictoMeter

    И в следующий раз, когда у вас возникнет желание заняться своей привычкой, попробуйте воспользоваться этим как возможностью эксперимент:

    • Осознайте, что вы хотите участвовать в поведении, и позвольте желанию присутствовать - примите его.

    • Затем сделайте еще один шаг и действительно исследуйте свое пристрастие. Интересуйтесь этим. Почему ты так себя чувствуешь?

    • Отметьте, какие ощущения проявляются в вашем теле (например, напряжение или стеснение в животе или груди, беспокойство и т. Д.), И обратите внимание, как долго они длятся.

    • Наконец, поймите, что вам не нужно действовать в соответствии с этим желанием. Позвольте большему осознанию развиться в промежутке, который существует между вашим побуждением к действию и вовлечением в само действие.Влечение - это всего лишь мгновенное чувство, и вы можете научиться его преодолевать.

    Прежде всего, проявите терпение к себе. Ум - хитрый зверь, и чем больше вы сможете подойти к процессу избавления от вредной привычки с чувством любопытства и готовностью экспериментировать, тем больше у вас шансов на успех.

    Если вы выполните эти 3 шага или попробуете какой-либо из инструментов, которые я предложил выше, я буду рад получить известие от вас. Что вы нашли особенно полезным или успешным? Какие части процесса были для вас более трудными? Считаете ли вы, что какие-либо другие методы особенно эффективны в борьбе с вредными привычками?

    Я считаю, что все мы в силах избавиться даже от самого вызывающего привыкание негативного поведения.И замок, и ключ находятся внутри нас. И как только мы узнаем, как успешно разблокировать и перепрограммировать наш мозг, чтобы избавиться от наших вредных привычек, возникающее в результате чувство свободы, которое мы можем испытать, когда эта дверь, наконец, откроется, может быть очень приятным - возможно, даже стоит всей борьбы.

    Как избавиться от вредных привычек во время пандемии - ГРЯЗЬ \ WTR

    «Привычки начинаются как паутина, а заканчиваются цепями». - Испанская пословица

    Несколько лет назад я понял, что моя способность сделать карьеру из журналистики и подкастинга в конечном итоге будет зависеть от того, как я структурирую свой день.Это понимание пришло к нам после прочтения книги под названием Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе. Чарльз Дахигг утверждает, что большую часть дня мы работаем на автопилоте. Когда мы выполняем повторяющуюся задачу, загорается часть нашего мозга, называемая базальными ганглиями. Например, когда мы едем на работу, мы часто делаем это бездумно. Мы приходим в офис, не помня, как туда попали. Спасибо, базальные ганглии!

    Для многих людей выход из дома - это ментальный триггер, который переводит их в рабочий режим.Бизнес-модель WeWork основана на предположении, что в офисе люди будут работать намного продуктивнее, чем дома, что они даже будут за это платить. Для многих возвращение домой означает, что пора расслабиться, а их базиликовые ганглии говорят им открыть Coors и запустить Facebook. Но сегодня, когда человечество находится под домашним арестом, некоторым из нас (например, мне) необходимо сознательно создавать новые привычки, если мы надеемся что-то сделать.

    Когда я узнал о серьезности коронавируса, я провел целую неделю, бесполезно просматривая Instagram и отправляя текстовые сообщения хорошо обеспеченного черного мужчины своим ближайшим друзьям.К концу недели все, что мне нужно было показать, - это стресс, плохая осанка и растерянность. Идея о том, что нам нужны поминутные обновления новостей, является ловушкой. Если бы вы никогда больше не проверяли Instagram и вместо этого проводили 20 минут в день, слушая подкаст The New York Times , The Daily , или смотрели PBS NewsHour каждую ночь, вы были бы более информированы, чем 99 % общественности.

    Позвольте мне прояснить: я не верю в поддержание продуктивности ради продуктивности как таковой.Американская культура убеждает нас в том, что, если мы не производим достаточно продукции, мы заслуживаем провал, пока продуктивные люди переступают через нас с карамельными макиато в руках. Даже если мы в буквальном смысле не боимся потерять убежище, социальные сети обременяют нас психологическим ужасом, который, если мы не публикуем постоянно, мы маловероятны. Уведомления в Instagram не случайно имеют форму маленьких красных сердечек. Если предполагается, что сердца заставляют нас чувствовать себя любимыми, что означает их отсутствие? Такое чувство собственной никчемности - основа морального банкротства.Непригодность говорит нам держать ногу на педали газа, не задаваясь вопросом, ведет ли наша дорога к обрыву. Одна из положительных сторон этой пандемии заключается в том, что она дает нам возможность сделать шаг назад и задуматься о разрушительной природе нашей жизни, ориентированной на работу.

    Используете ли вы это непроизвольное бездействие, чтобы сосредоточиться на своей карьере или размышлять о природе существования, формирование хороших привычек позволит вам меньше отвлекаться, что, в свою очередь, улучшит ваше психическое здоровье.

    Когда Нила Геймана, легенду научной фантастики, спросили, как он выполняет работу, он сказал, что всегда дает себе выбор: он может сидеть и ничего не делать, или он может писать, но не может встать. Поскольку ничего не делать - одна из немногих задач, более мучительных, чем письмо, Гейман обычно выбирает последнее. Другой писатель, Нил Штраус, использует бесплатную программу под названием Freedom, которая блокирует использование Интернета.

    Важнейшим компонентом формирования новых привычек является вознаграждение в конце.Согласно Дахиггу, мы формируем привычки в трехэтапном процессе: сигнал, распорядок, вознаграждение. Курильщик чувствует тревогу (сигнал), он зажигает Мальборо (рутина), он получает головокружительный толчок (награда). Та же теория применяется при формировании хороших привычек. Предложить себе морковку - это как заключить сделку со своим внутренним ребенком: «Доделай домашнее задание, и мы пойдем в кино». Как только я закончу это эссе, я планирую нырнуть в пакет шоколадных чипсов с арахисовым маслом, который зовет меня по имени.

    Одна дурная привычка, от которой я очень стараюсь избавиться в последнее время, - это рефлексивное желание смотреть в свой телефон.Если он где-то рядом, когда я работаю, я могу выбросить свой компьютер в окно, потому что мой уровень продуктивности останется таким же.

    Слишком часто я просыпаюсь и сразу захожу в Instagram. Самым пагубным аспектом этой привычки является то, что, даже если я позже вырвусь от демона, утро заставит мой разум двигаться в такт его дофаминовым ударам, что делает переход к сосредоточенной работе практически невозможным.

    В наши дни я решил оставить телефон выключенным в другой комнате.Не в авиарежиме, а выключен. Когда я его использую, я в основном держу его в черно-белом режиме, потому что разноцветный значок Instagram похож на сирену, которая отвлекает мое внимание. Если вы думаете, что я сошел с ума, попробуйте: используйте Instagram в черно-белом режиме в течение одного дня, затем верните его в цвет и обратите внимание на дофамин, разносящийся по вашим венам. (Вот краткое руководство о том, как включить черно-белый режим телефона.)

    Несколько других привычек, которые не давали мне впасть в яму отчаяния, включают упражнения в начале дня, 10 минут ежедневной медитации и ношение красивой одежды.Надевать рубашку на пуговицах, даже если я не собираюсь выходить из дома, может показаться бессмысленным, но поскольку я колеблюсь между ощущением, что у меня пять рабочих мест, или безработным, ношение приличной одежды повышает мою уверенность.

    В прошлом году я участвовал в недельном ретрите для безмолвной медитации на горе Мадонна в Уотсонвилле, Калифорния. Не раз во время этой поездки меня охватила паника и желание бросить курить. К счастью, я пережил эти моменты и теперь считаю их одним из лучших событий в моей жизни.Во многих отношениях мы все вынуждены отступить, и ставки на то, чтобы действовать хорошо, как никогда высоки. Коронавирус представляет собой уникальную психологическую проблему, потому что он невидим и, по крайней мере, на данном этапе, по сути, является гипотетическим для большинства из нас. Мы смотрим наружу и видим манящее небо, но мы знаем, что общение подвергнет нас и других серьезному риску. Компульсивное поведение - это всегда риск, но в наши дни оно действительно может убить. Во многом наше поведение формируется привычками, и прямо сейчас создание хороших может спасти жизни.

    Кайл Тирманн

    Слово в день: пагубное значение и употребление


    ------------------------------------------------- -----------------------------------------------

    Значение:

    прилагательное

    - имеет тенденцию вызывать смерть или серьезную травму; смертельно опасный: вредоносный вирус.
    - Причинение большого вреда; разрушительный: пагубные слухи.
    - Зло; безнравственный; вредоносный: вредоносная ложь

    -------------------------------------------- -------------------------------------------------- -

    Производные:

    вредно - наречие
    вредоносность - существительное

    ---------------------------------- -------------------------------------------------- ------------

    Используйте Pernicious в предложении:

    1.Он нахмурился, как обычно, когда сталкивается с особенно опасной проблемой; а потом посветлело.

    2. Шовлен отхлебнул еще щепотку табака: казалось, он очень пристрастился к этой пагубной привычке.

    3. Стоячая нефть в сочетании со свежим дождем на асфальте может оказать пагубное влияние на способность водителя контролировать дорогу.

    4. Планируемая свалка токсичных отходов в нашем районе может оказать пагубное влияние на воздух, которым мы дышим, и воду, которую мы пьем.

    5. Зловещий пожар охватил четыре жилых дома.

    6. Он совершенно не подозревал, что пагубная болезнь пожирает его изнутри.

    7. Амония может оказывать пагубное воздействие на некоторых людей.

    8. Кроме того, до посещения монастыря у него было сильное предубеждение против института «старейшин», о котором он знал только понаслышке и считал пагубным нововведением.

    ------------------------------------------------- -----------------------------------------------

    Синонимы :
    плохой, губительный, разрушительный, опасный, смертоносный, вредный, разрушительный, вредный, злой, фатальный, вредный, вредный, вредный, коварный, смертельный, злонамеренный, злонамеренный, злокачественный, злокачественный, вредный, ядовитый, наступательный, ядовитый, чумной, ядовитый, пагубный, разрушительный, зловещий, тонкий, нездоровый, ядовитый, ядовитый, злой.

    Антонимы:
    благотворный, благоприятный, услужливый, безобидный, добрый, милый, любящий


    ------------------------------- -------------------------------------------------- ---------------

    Узнай больше:

    пагубный подразумевает непоправимый вред, причиненный злом или коварным развращением или подрывом
    пагубной анемии, пагубной догмы;

    губительное подразумевает нанесение вреда путем отравления или уничтожения.
    «губительное представление о том, что дисциплина разрушает творчество».
    «губительное суеверие»

    вредно относится к тому, что является одновременно оскорбительным и вредным для здоровья тела или разума.
    «вредные химические пары»

    вредно относится к тому, что имеет часто неожиданный вредный эффект; это подразумевает более медленную и менее непоправимую травму.
    «вредные последствия несбалансированной диеты»

    вредные подразумевают очевидное вредное воздействие на что-то конкретное.
    «вредные последствия чрезмерного употребления алкоголя»
    «речь была вредна для нашего дела»

    ----------- -------------------------------------------------- -----------------------------------

    Этимология: латинское per-nic-iosus прилагательное pernicis " разрушение ". Основа состоит из приставки per- и корня nex- (нек-) или nec- «насильственная смерть».Корень связан с латинским noxa (noks-a) «вред, вред, преступление», лежащим в основе nox-ius «вредный, вредный, ядовитый» и ob-nox-ius «наказуемый, ответственный, зависимый, виновный», оба из которых также были заимствованы из английского языка со связанными значениями.

    ------------------------------------------------ ------------------------------------------------


    Еще несколько примеров:

    1. Я узнал из этого, в частности, что пребывание за границей в сезон дождей было самым пагубным для моего здоровья, что могло бы быть, особенно во время этих дождей.

    2. Три вещи слишком много и три слишком мало вредны для человека; много говорить и мало знать; много тратить, а иметь мало; много предполагать и ничего не стоить.

    3. Пагубные ухищрения Селии позволили ей добиться желаемого повышения по службе, но серьезно подорвали нашу веру в справедливость повышения по службе.

    4. Язык леди пагубно подействовал на Джонни.

    5. Передозировка кокаином может привести к пагубным последствиям и привести к смерти.

    6. «То, что демонстрация религии была полезной для политика, но на самом деле она была болезненной и пагубной».

    ------------------------------------------------- -----------------------------------------------

    бессознательных вредных привычек и как от них избавиться!

    У нас много вредных привычек. И есть много вещей, которые мы делаем неосознанно. Смешайте их вместе, и вы получите особенно неприятную комбинацию, которую чертовски трудно вычеркнуть из повседневной рутины.

    Вероятно, самая очевидная бессознательная привычка, которая ежедневно негативно влияет на нас, - это наша абсолютная одержимость всевозможными экранами либо для оцепенения, либо для развлечения. Слишком часто, когда дела становятся тяжелыми или скучными, мы прибегаем к мгновенным развлечениям на наших смартфонах, будь то социальные сети, новостные ленты или игры.

    Это не означает, что социальные сети или технологии плохи сами по себе. Люди - существа социальные, и нам нужно взаимодействие.Точно так же многие из нас работают в среде, требующей использования компьютеров, в то время как телефоны и телевизоры предлагают одни из лучших развлечений для вечернего отдыха. Проблема начинается, когда наша жизнь без них становится невообразимой, и это сказывается на нашей продуктивности и благополучии.

    Говорите, что хотите об экранах, но они, по крайней мере, дают некоторое облегчение и отдых, хотя и временный и мимолетный. Еще одна устойчивая и менее благоприятная привычка жизни 21 века - это приносить с собой работу домой. Конечно - время от времени может возникнуть необходимость работать сверхурочно. Тем не менее, мы видим все больше и больше людей, одержимых работой, проверяющих электронную почту или занимающихся чем угодно - от написания отчетов до разработки продукта спустя много времени после окончания рабочего дня. Это приносит всевозможные пагубные побочные эффекты, включая (но не ограничиваясь) повышенный уровень стресса, потерю сна, нарушение отношений и ухудшение физического здоровья.

    Кстати, два вышеупомянутых поведения связывают и напрямую усугубляют другую неблагоприятную привычку - недосыпание. Все мы знаем кого-то, кто хвастается, что спал всего пару часов и был первоклассным. Небольшой совет - не вынимайте ни строчки из их книги! Если это станет привычкой, как это происходит у очень многих людей, вы будете физически и умственно слабее в долгосрочной перспективе и гораздо более восприимчивы к болезням. В конце концов, ни у кого не ослабла иммунная система от достаточного количества сна.

    Вы знаете еще одну дурную привычку, которая по самой своей природе обречена нанести вам ответный удар - промедление. Чем больше вы впадаете в эту привычку, тем сложнее становится ваш список дел. В мгновение ока вы будете ошеломлены и сведете с ума стресс.

    Бездействие также может превратиться в очень вредную привычку. Большинство из нас пришли к выводу, что некоторый уровень активности полезен для нас. Итак, мы ходим, занимаемся спортом, ходим в спортзал и т. Д. Однако биологически мы запрограммированы всегда искать легкий выход. Таким образом, превращение в диванного картофеля может иметь сильную привлекательность. Но не забывайте - в долгосрочной перспективе он также имеет высокую цену, что приводит к когнитивному и физическому снижению.

    Все пять вышеупомянутых привычек особенно порочны, поскольку имеют тенденцию усиливать друг друга. Хорошо то, что практически у всех из них есть явные признаки дурной привычки - они рождены из определенных неблагоприятных условий, закрепляются за счет повторения и приносят некоторое немедленное удовлетворение за счет долгосрочной выгоды.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *