Кризис среднего возраста у мужчин как проявляется: Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

• Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

1. Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
2. На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
3. Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
4. Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

• упадок жизненных сил;
• гормоны шалят;
• лишний вес, облысение;
• сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

1. После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
2. Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

1. Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
2. Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
3. Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
4. Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
5. Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
6. Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

Почему возникает кризис среднего возраста у мужчин после 35-40 лет, его симптомы. Что делать, как преодолеть сложный период без потерь?

О кризисе среднего возраста у мужчин написано много статей, а также эта тема обросла многочисленными домыслами и мифами. Давайте разберемся, что собой представляет этот рубеж в жизни мужчины, каковы причины кризиса и чем он отличается от женского, а также определим оптимальные пути выхода из непростой ситуации.

Кризис среднего возраста: суть проблемы и возрастные рамки, причины и симптомы

Часто на рубеже 35—40—45-летнего возраста отмечаются изменения в поведении лиц сильного пола, которые могут варьироваться от полной апатии и утраты смысла жизни до всплеска энергии, направленной в никуда (какие-то спонтанные, хаотичные действия, не приносящие результата либо имеющие минимальную результативность) или направленной на разрушение того, что создавалось годами.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин после 35-40 лет

Один из вариантов: мужчина к 35—40 годам уже давно закончил обучение, освоил профессию и устроился на любимую работу, построил успешный бизнес и получает должные дивиденды, успел построить счастливые отношения, но наступает период, когда он недоволен собственной жизнью, хочется чего-то большего, всё изменить.

Либо другой вариант: не хотелось особо учиться и осваивать профессию, поменял несколько мест работы, так и не смог создать крепкие семейные отношения, а оглянулся и видит — у одного бывшего одноклассника свой бизнес, другой — успешный врач и т. д. И возникает неприятие себя и ситуации, ряд вопросов: сможет ли что-то изменить, успеет, а надо ли?

Эти кардинально противоположные варианты примеров из жизни мужчин показывают, что кризис может возникнуть как у внешне благополучных представителей сильного пола, так и у тех, у кого жизнь сложилась не очень удачно.

Так каковы 2 основные причины такого непростого рубежа в жизни многих мужчин?

1. Изменения со стороны тела (физиологическая). В среднем возрасте человек отмечает у себя первые признаки старения (тело уже не такое подтянутое и упругое, необходимо больше усилий, чтобы поддерживать его в норме, появляются первые морщинки и дряблость кожи лица и др.). Меняется также гормональный фон (например, могут возникнуть первые функциональные нарушения в половой сфере) и обостряются хронические соматические заболевания, человек быстрее устает — все это обязательно сказывается на эмоциональном состоянии.
2. Изменения в психологической сфере. Мужчина после 35-40 лет может ощущать, что он многого достиг, дошел до своего предела и теперь ему уже не к чему стремиться, а его труд никто не ценит — нет благодарности и признания со стороны близких; что он полный неудачник и это уже не изменить; некоторых лиц посещают мысли о смерти и загробном мире — что большая и лучшая часть жизни прожита и нужно готовиться к загробной жизни, думать о душе и т.п.

По каким симптомам можно судить о наступлении кризисного периода?

О наступлении непростого рубежа в жизни мужчины может свидетельствовать следующая симптоматика:

• Подавленность и апатия. В таком состоянии человек утрачивает интерес к жизни, к тому, что раньше радовало и доставляло удовольствие, относится равнодушно, может уходить в затяжные депрессии.
• Смена жизненных ценностей и приоритетов. У мужчины после 35-40 лет могут кардинально поменяться взгляды на жизнь и даже моральные устои. Например, если раньше он считал, что иметь женщину на стороне и кричать на жену — это аморально, то сейчас подобные вещи для него находятся в пределах нормы.
• Острое неудовлетворение своей жизнью и желание во что бы то ни стало все изменить. К сожалению, иногда бывает, что мужчина после 35-40 лет может разрушить то, что созидалось и строилось годами, в одночасье. Ему кажется, что он еще ого-го, а окружающие и обстановка его душат, что его недооценивают, не дают освоить новые горизонты и от этого окружения необходимо срочно избавиться (поменять его).
• Желание найти виноватых. В положении дел человек начинает винить судьбу, обстоятельства, окружение, близких (нередко свои гнев и раздражение сбрасывая на них) — кого угодно, но только не себя. Он не осознает, что причина всех его неурядиц и промахов заключается в нем самом!
• Замкнутость и агрессия. Человек может замкнуться в себе, не хотеть никого видеть, предпочитая одиночество, и если до этого он был добродушен и умел себя держать в руках, то здесь домочадцы могут отметить, что он срывается при каждом пустяке, причем реакция в большинстве случаев неадекватна происходящему.
• Смена интереса к противоположному полу. Заядлый бабник после 35-40 лет может вдруг разочароваться в женщинах и сосредоточиться на одной либо вообще их вычеркнуть на какой-то момент из своей жизни, и наоборот, порядочный семьянин пустится во все тяжкие и станет менять дам как перчатки.
• Психосоматические симптомы. Ни для кого не секрет, что психика и физиология тесно связаны. И как физические изменения (изменения тургора кожи, выпадение волос, ухудшение сна, упадок сил, нарушение эректильной функции и др.) могут влиять на возникновение психологических проблем, так, в свою очередь, и прокручивание негативных мыслей, страх, плохое настроение могут приводить к усугублению нежелательных симптомов со стороны тела.
• Из крайности в крайность. Представители сильного пола после 35-40 лет могут как неустанно заботиться о своем здоровье (постоянно искать несуществующие болезни и их лечить, проходить многочисленные обследования и регулярно пить витамины для профилактики), так и как будто не дорожить жизнью (необдуманно рисковать на дороге, осваивать один за другим экстремальные виды спорта и т. д.).
• Постоянные размышления о смысле бытия, душе, смерти. Некоторым людям на 40-летнем рубеже кажется, что надо задуматься о вечном, что жизнь на земле лишь временна, что истина существования заключается в ином. Мужчина может резко удариться в религию, вступить в секту, найти своего учителя на Тибете и др.

Есть ли различия кризисного периода у обоих полов?

В причинах и симптомах кризиса у мужчин и женщин много сходного. Но есть и свои различия, например, на прекрасный пол возрастные изменения производят более удручающее впечатление, женщины пытаются во что бы то ни стало их исправить, не желая принять себя повзрослевшими.

Также если мужчины склонны в проблемах винить окружающих, часто ведут себя нервно и агрессивно, то женщины занимаются самокопанием и самобичеванием, могут надолго войти в образ жертвы и мученицы, часто плаксивы и раздражительны.

По-разному ищут выход из кризиса: если мужчины после 35-40 лет часто все меняют кардинально, начинают гулять и веселиться, замыкаются, то женщины раздумывают, посещают психотренинги, разговаривают по душам с подругами, начинают усиленно заниматься собой.

Как без ущерба для себя преодолеть кризис среднего возраста?

Самое главное — знать, что переоценка своей жизни и преодоление «рокового» рубежа случается практически с каждым. Здесь необходимо не менять все кардинально, прислушаться к себе и своим желаниям, понять, чем они продиктованы. И ни в коем случае не срываться и не винить своих близких.

Что делать? Ряд полезных рекомендаций:

1. Здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть свой рацион и физическую нагрузку, избавиться от вредных привычек.
2. Забота о здоровье. Если что-то беспокоит или обострились хронические заболевания — не тяните с визитом к врачу. Хорошо взять за правило прохождение регулярных профосмотров. Но не доводите эту идею до фанатизма.
3. Именно вы хозяин своей жизни! Человек должен понимать, что ответственность за свою жизнь лежит именно на нем, и подходить к принятию решений рационально и взвешенно, не идти на поводу у сиюминутных желаний и эмоций.
4. Научитесь принимать себя. Необходимо свыкнуться, что в процессе жизни психика и тело человека подлежат трансформации. Надо научиться принимать и любить себя в любом возрасте.
5. Найдите позитив в мелочах. Необходимо научиться, чтобы каждый день приносил положительные эмоции (время с семьей, прогулка по парку, просмотр любимого фильма), балуйте и поощряйте себя за достижения.
6. Научитесь прямо, но тактично сообщать близким о проблемах. Порой родные даже не догадываются, что творится у человека внутри. Вот почему так важно уметь это сказать вслух, но сделать это так, чтобы не задеть ничье самолюбие и не обидеть.
7. Движение вперед. Всегда позитивно сказывается на личности познание нового и интересного. Выучите английский, совершите путешествие своей мечты, окончите профессиональные курсы и встаньте на ступеньку выше в своей профессии и т.д.
8. Необходимость выговориться. Мужчины часто закрыты по натуре, но, если не проговорить проблему, то с ней, бывает, не справиться. Поэтому можно рассказать о наболевшем лучшему другу, записаться на консультацию к психологу или психотерапевту, например, в центр психотерапии Гранат.

В заключение хотелось бы отметить, что каждый человек в ответе за себя и за свои поступки, что не надо списывать на кризис недостойное поведение, отсутствие воспитания, вседозволенность и нежелание двигаться вперед и ожидать поддержки! Но в то же время, если человек старается изо всех сил, но не получается, кажется, что возможности на исходе и утрачена вера в себя — поддержка и ободрение окружающих, благодарность за заботу будут весьма кстати!

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

• Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
• Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
• Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
• Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
• Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.

• У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
• Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
• Он выглядит усталым и разбитым.
• Плохо спит.
• Начинает заглядываться на других женщин.
• Может менять свой гардероб на более модный.
• Может начать использовать современный молодежный жаргон.

• Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
• Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
• Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
• Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
• Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
• Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
• Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
• Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.

• Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
• Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
• Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
• Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
• Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин: как распознать и пережить период

Практически каждому придется пройти этот период, поэтому будь готов.

Здесь и далее кадры из фильма «Селфи»

Если тебе еще не приходилось ощущать на собственной шкуре, что такое кризис среднего возраста у мужчин, можешь считать себя счастливчиком. Потому что, когда он наступает, тебе становится максимально трудно примириться с действительностью, которая тебе окружает.

И это не просто мимолетная апатия, которую можно вылечить двумя баночками пива. Кризис среднего возраста может сопровождаться настоящей депрессией, способной обесценить абсолютно все, что ты делал до сегодняшнего дня, а еще заставить тебя ощущать себя самым жалким человеком на планете.

Звучит страшно? Не волнуйся, ведь, как и из многих передряг, из этого состояния можно выбраться живым и с минимальными потерями. Главное, знать, как это правильно сделать, о чем мы сейчас и расскажем.

Что такое кризис среднего возраста?

Мы не будем углубляться в сложные формулировки, а просто скажем, что кризис среднего возраста — это период в жизни мужчины, во время которого происходит болезненная переоценка пережитого им опыта.

Наступить он может в возрасте от 30 до 60 лет, отсюда и его наименование — «средний». В этот период мужчина начинает осознавать, что все те возможности, о которых он мечтал в детстве и юности, безвозвратно упущены (или таковыми представляются). Более того, старость и смерть уже не кажутся чем-то далеким и нереальным, а воспринимаются как неизбежное.

Во время кризиса среднего возраста мужчины главным образом сосредотачиваются на своих достижениях, социальном положении, заслугах и несбывшихся мечтах. Если разрыв между желаемым и действительным большой, нередки случаи депрессии, а также внезапных необдуманных решений. Это может быть переезд в другую страну без денег и необходимой подготовки, крупные траты денег, немотивированные покупки, кардинальная смена стиля, уход из семьи и многое другое.

Стоит отметить, что кризис среднего возраста реже настигает людей, которые посвятили жизнь реализации своих амбиций, целей и устремлений. Если же человек прожил до 40 лет на автопилоте и вдруг в какой-то момент осознал, что в свои года у него практически ничего нет за спиной, кризис среднего возраста, скорее всего, будет бить по нему беспощадно.

Это в свою очередь может привести не только к ментальным, но и к физиологическим проблемам, способным сильно повлиять на его благополучие.

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы

Итак, понять, что у тебя кризис среднего возраста можно по многочисленным симптомам, которые легко обнаружить, хотя бы немного проанализировав свое поведение и отношение к происходящему. Например:

Когда ты смотришь в зеркало, тебе становится страшно от того, что на тебя уставился чувак со взрослым морщинистым лицом, полным серьезности и усталости. Это неожиданное ощущение неминуемой старости. В такие моменты тебе может захотеться резко побежать в спортзал, добавить здорового питания в свой рацион и разгладить лицо какими-нибудь косметическими процедурами. Одним словом, резко вернуться на десять лет назад.

У тебя начинают появляться мысли о том, чтобы бросить свою работу, даже если она приносит тебе неплохие деньги, и ты на ней трудишься уже много лет. Это может произойти из-за того, что ты вдруг резко потерял интерес к деятельности, которая раньше приносила тебе удовольствие, а вдобавок и концентрацию на привычных для тебя задачах.

После неприятия своей текущей деятельности ты вдруг начинаешь интересоваться новой музыкой, живописью, написанием книг, стихов и прочим творчеством, что раньше было для тебя несвойственно.

Параллельно с этим ты пытаешься завести новых друзей или порвать контакты со старыми. У тебя появляется новая прическа, одежда, гаджеты, какие-то современные предметы интерьера и прочие обновки.

Плюс ко всему ты стал замечать, что часто утомляешься, слишком много зацикливаешься на каких-то мелких неудачах, начинаешь испытывать проблемы с памятью, злоупотреблять вредными привычками, слишком много стрессовать и замечать какие-то недуги.

Если хотя бы что-то из вышеописанного характеризует твое состояние, значит стоит серьезно задуматься и решать, что делать со всем этим дальше.

Как пережить кризис среднего возраста

Сейчас мы подробно разберемся, как справиться с кризисом среднего возраста и продолжить жить после осознания себя в положении взрослого мужчины.

1. Прими свой возраст

Прежде чем начинать работу по улучшению себя и разбираться со всеми накопившимися проблемами, необходимо пройти так называемую стадию принятия. Для этого нужно смириться с тем, что тебе уже 40 лет, но при этом понять, что жизнь на этом этапе совсем не заканчивается.

Естественно, ты уже не сможешь пить всю ночь напролет, как это делал в студенческие годы, и просыпаться без похмелья. Вряд ли у тебя получится без малейшего намека на усталость заниматься своим любимым видом спорта. Однако в свои 40 ты все равно можешь еще многого добиться и стать крутым чуваком. Посмотри, например, на журналиста Владимира Познера. Ему уже за 80, а выглядит и ведет себя он бодрее многих тридцатилетних.

2. Подумай, прежде чем решаться на какие-то радикальные изменения

Прежде чем ты решишься уволиться со своей работы, взять кредит на дорогую тачку или уйти от своей жены, серьезно поговори со своими близкими друзьями и родными. Иногда достаточно услышать взвешенное мнение со стороны, которое не даст тебе совершить ошибок (и ты их не совершишь).

3. Обратись за помощью к специалисту

Когда наступает кризис среднего возраста, у мужчин нередко случаются проблемы со здоровьем, как с ментальным, так и с физическим. Поэтому в таких случаях не стоит ждать, пока «все само пройдет», а лучше собрать всю решительность в кулак и идти к специалистам. Запишись к психотерапевту и пройди комплексное медицинское обследование.

4. Используй кризис во благо

Любой кризис можно использовать для поиска новых возможностей и путей для реализации тех или иных идей. Если ты понимаешь, что практически ничего не добился за все свои годы жизни, никогда не поздно все исправить.

Попробуй выбрать для себя направление или цель, которой ты хочешь добиться, и последовательными шагами идти к ее осуществлению. Если ты до сих пор считаешь, что в твои годы все возможности упущены, почитай истории успешных людей. Например, полковник Сандерс, который создал KFC, стал успешным только после 60 лет.

5. Выйди за пределы своей зоны комфорта

Для того, чтобы привнести в свою жизнь новых красок, начни понемногу выходить из своей зоны комфорта. Для начала можно начать с минимальных вещей — ходить новыми маршрутами на работу, проводить выходные в местах, где ты никогда не был, и, например, изменить рацион своего питания.

Затем уже можно будет перейти к более фундаментальным изменениям. Например, к изучению новых дисциплин, временным переездам из одного места в другое, смене деятельности и так далее.

6. Почаще проводи время с близкими

Иногда достаточно иметь рядом с собой человека, способного отнестись к твоей проблеме с пониманием и проявить достаточно сострадательности, что поможет тебе выйти из кризиса. Заведи откровенный разговор со своей женой, лучшим другом или с другими близкими для тебя людьми. Поверь, это должно помочь облегчить боль от нахлынувшего осознания себя великовозрастным неудачником.

7. Попробуй волонтерство

Добровольная помощь бездомным, жертвам домашнего насилия и другим нуждающимся поможет тебе под другим углом взглянуть на происходящее в этом мире. Возможно, погружение в контекст их проблем заставит тебя осознать, что все твои переживания и депрессии по поводу того, что ты уже не так молод, не проблема вовсе.

8. Займись спортом и начни правильно питаться

Если ты возьмешь себе за правило каждый день начинать с разминки, бегать по вечерам и время от времени посещать спортзал, у тебя есть все шансы помолодеть у себя на глазах.

Кроме того, привести свой организм в порядок тебе поможет избавление от вредных привычек и правильное питание. Попробуй поискать в интернете истории удивительных преображений людей после того, как они начали вести здоровый образ жизни, и тебя обязательно поразят их результаты.

Сколько длится кризис среднего возраста

Обычно кризис среднего возраста без вмешательства специализированной помощи и поддержки может длиться от двух до трех лет. Как правило, в это время можно либо заниматься беспрерывным самокопанием и окончательно разочароваться в себе, либо же принять свой возраст, поставить себе конкретные цели и за несколько лет прийти к их реализации.

Все зависит от конкретного человека, его осознанности, поддержки извне и многих других факторов.

Важно также отметить, что, если человек не придет ни к чему продуктивному и позитивному после кризиса среднего возраста, у него есть возможность впасть в него снова уже через 5-7 лет.

Если же мужчина решит обратиться за помощью к специалистам в момент кризиса среднего возраста, выйти из него он уже может примерно через шесть месяцев. Однако все ситуации индивидуальны, поэтому в некоторых случаях терапия может затянуться на несколько лет.

При каких случаях необходимо обращаться за помощью?

Если ты попал (или попадешь) в ситуацию, когда перед тобой возник выбор решить свои психологические проблемы самостоятельно или все-таки обратиться за помощью к специалистам, у нас есть несколько симптомов, при наличии которых тебе стоить без раздумий прибегнуть ко второму варианту:

• Твое эмоциональное состояние приводит к расстройствам сна, а также негативно влияет на аппетит.

• Ты не можешь сосредоточиться на своей работе. Возможно, ты даже решил взять отпуск из-за этого.

• Твои стрессовые состояния начинают пагубно влиять на отношения с близкими. Например, ты начинаешь частенько срываться, повышать голос и раздражаться.

• Ты потерял интерес к вещам, которые всегда доставляли тебе радость и были отдушиной.

Не путай кризис среднего возраста с другими проблемами

Некоторые люди могут ошибочно принять проблемы со здоровьем за кризис среднего возраста. Например, сдвиг в поведении или изменение личности могут быть симптомами деменции.

Хотя мы и привыкли считать, что болезнь Альцгеймера и деменция грозят только пожилым людям, иногда они начинают развиваться и раньше 65 лет. Дело в том, что у людей с деменцией могут начаться проблемы с планированием, организованностью и концентрацией.

Таким образом, бывают случаи, когда у человека проявляются первые признаки деменции или Альцгеймера, а их ошибочно принимают за кризис среднего возраста и игнорируют.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

• Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
• Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
• Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
• Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
• Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
• Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Кризис среднего возраста у мужчин

Что такое кризис среднего возраста глазами мужчины?

Жизнь состоит из нескольких этапов. Ни один из них нельзя пропустить или перешагнуть. Что такое кризис среднего возраста у мужчин, во сколько лет он обычно начинается, долго ли длится и когда заканчивается, какие у него симптомы начала и признаки окончания, как с ним бороться, что делать жене, чтобы помочь любимому мужчине справиться с трудностями и не допустить развод — возрастная психология давно изучает подобные вопросы. И хотя кризисные проявления нередко путают с депрессией, важно понимать, что это часть жизненного пути, и относиться к ситуации соответствующим образом.

Неудивительно, что с кризисом связан именно средний возраст, когда мужчина еще достаточно молод, но вместе с тем, имеет за плечами солидный жизненный опыт. На этом этапе у многих людей может появляться эмоциональная нестабильность, наступает переосмысление прожитого жизненного периода: чего удалось достичь, о каких целях стоит задуматься в будущем? Несмотря на мудрость и опыт, у вас могут возникать сомнения насчет того, правильно ли вы поступали в прошлом и хватит ли ресурсов для реализации дальнейших планов. Все эти мысли — знак вашей силы, а не слабости. Более того, их можно направить в правильное русло — стоит лишь тщательно разобраться в них.

В каком возрасте у мужчины начинается кризис среднего возраста?

Сроки, когда наступает кризис средний возраст, у всех мужчин разные. Этот этап может начаться и в 30, и после 45 лет. То же касается и проявлений — у всех они разные. Среди наиболее частых симптомов, которыми проявляется кризис среднего возраста у мужчин, можно выделить несколько:

• резкие перепады настроения. С утра все было хорошо, но через несколько часов накатила тоска или злость;
• ухудшение самочувствия. Боли в суставах, ухудшение зрения — физическое состояние неотделимо от эмоционального;
• замкнутость. Общение с семьей, друзьями, посещение социальных мероприятий — все это может стать не таким интересным и вдохновляющим, как раньше.

Стоит понимать, что любые подобные признаки говорят о вашей зрелости. Пришла пора обдумать свои ценности, с благодарностью принять ситуацию и понять, чем вы хотите заняться в будущем — ведь впереди еще полжизни, и сейчас самое время составить для себя новый сценарий.

Сколько длится кризис средний возраст мужчины и как помочь себе и близким, если он продолжается дольше обычного? Как и любое состояние, он не может длиться вечно. Тем не менее, этот жизненный период у многих оказывается довольно затяжным — от одного года до десятилетий. Продолжительность зависит от множества факторов: от темперамента и личностных особенностей до качества отношений в семье и того, как обстоят дела в бизнесе. Иногда может потребоваться психологическая помощь, но фаундеры и другие сильные личности нередко способны преодолеть этот период самостоятельно — за счет мощного внутреннего ресурса. Профессиональный траблшутинг поможет ускорить этот процесс: разобраться в ситуации и наметить оптимальный план действий, направленных на преодоление негативных переживаний.

Как выйти из кризиса среднего возраста?

Мужчинам преодоление кризиса среднего возраста дается проще, если это состояние помогает пережить жена, поэтому полезно проводить вместе больше времени: гулять, посещать интересные мероприятия или просто смотреть онлайн любимый сериал. Не менее важно находить время, чтобы побыть наедине с собой, позаботиться о здоровье, разнообразить досуг.

Преодолеть кризис среднего возраста для мужчины — значит, осознать причины и побороть возможные последствия. Самоанализ помогает лучше понять себя и свою жизнь. Что занимает слишком много времени и сил, а чем хотелось бы заниматься больше? С какими людьми вы находитесь на одной волне, а с кем давно пора распрощаться? Чего не хватает для достижения жизненного баланса? Список важных вопросов можно продолжать. Ответы на них вам предстоит найти самостоятельно, но мы можем помочь выйти за привычные рамки и найти новые способы модернизации реальности.

Как мы помогаем в преодолении кризиса?

Нестандартное мышление, быстрое принятие оптимальных решений, рациональные поступки — как владельцу бизнеса вам наверняка присущи эти черты, ведь вы достигли значительных успехов именно благодаря им. Но даже нестандартно мыслящим людям иногда нужен глоток свежего воздуха. Именно тогда на помощь приходим мы — траблшутеры с 20-летним стажем.

Наш подход к преодолению любых трудностей — апгрейд мышления. Мы помогаем фаундерам преодолеть кризисное состояние, направив эмоции и действия в продуктивное русло. Начнем работу с диагностики исходного кода — нашей авторской методики, позволяющей выявить ваш скрытый потенциал, о котором вы, возможно, даже не догадывались. Затем вместе с вами разработаем наилучший сценарий и шаги, необходимые для его осуществления. Сценарий может относиться как к одной из сфер — семье, бизнесу, личной эффективности, так и к каждой из них.

Ваша жизнь полностью находится в ваших руках. Но мы можем подсказать, как освободить внутренний ресурс и использовать его для реализации своих планов. Будем рады встретиться с вами на личной консультации!

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда  человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический.  Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное  снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать  причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

• снижение сексуального влечения
• снижение силы и интенсивности эрекции

 

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

• снижение энергичности
• уменьшение силы и выносливости
• снижение роста
• снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
• чувство вины и печали
• снижение спортивной выносливости и активности
• послеобеденная сонливость
• снижение карьерной трудоспособности

 

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

Проявление кризиса среднего возраста

Купил BMW.

Это белый кабриолет, кричащий «Кризис среднего возраста!» с самых высоких крыш.

Конечно, когда я купил его два года назад, я не думал, что у меня кризис среднего возраста. Я просто подумал, что машина мне понравилась. Хотя я не думаю, что большинство мужчин в возрасте от пятидесяти лет, которые покупают совершенно непрактичные спортивные автомобили, спешат к своим терапевтам с самодиагностикой кризиса среднего возраста.

Теперь я делаю то, что большинство мужчин среднего возраста делают с непрактичными спортивными автомобилями — я продаю их.

Обожаю машину. Регулярно купаю и протираю пеленкой. Он безупречный. Но я не так много ездил на нем и не буду водить его ни в дождь, ни в снег, ни в холод. Это оставляет мне довольно ограниченное окно для путешествий.

Все это заставило меня теперь готовиться к самому неудобному из потребительских танцев — танго продавца автомобилей / болвана-покупателя машин.

Покупка автомобиля — одна из немногих бизнес-операций, в которых вы почти уверены, что вас обкрадут, но когда вы уезжаете, считаете, что получили «отличную сделку».«Вы даже говорите своим друзьям. «Да, я только что купил это. Получил отличную сделку. На самом деле крупную сделку получил дилер. У тебя есть машина. И тем не менее, нас все устраивает, потому что мы продолжаем покупать машины.

Я не умею танцевать. Я замечаю, что всякий раз, когда я иду к автомобильному дилеру, независимо от того, насколько я воодушевился или что я говорю, когда добираюсь туда, продавец слышит: «Я ищу машину и готов заплатить абсолютно все. . Итак, что мне нужно сделать, чтобы вы сегодня посадили меня в эту машину? »

Самая любопытная часть этой сделки — это отсрочка до менеджера.

«Мне нужно посоветоваться с моим менеджером», — говорит продавец и исчезает. Куда он идет? Почему это длится так долго? На разработку Версальского договора ушло меньше времени. Мне всегда интересно, действительно ли он разговаривает со своим менеджером или, если на то пошло, есть ли вообще менеджер. Может быть, он в ванной или сидит на краю стола в комнате отдыха и ест «Кегли», просто ожидая меня, пока я не начну сомневаться в своем предложении.

Это эффективная стратегия, потому что, когда он выйдет, я готов делать все, что он скажет.

Затем математика.

Каждый продавец автомобилей, с которым я встречался, должен был стать источником вдохновения для фильма «Прекрасный разум». Он может соткать гобелен из чисел и математических формул, которые не только вызывают мигрень, но в конечном итоге оставляют меня убежденным, что я получаю эту машину бесплатно.

И почему машина, которую я рассматриваю, всегда «редкая»?

«Ой, такого ты не найдешь. Мы не видим многих из них на стоянке.Между тем, автопроизводитель выпускает около 5000 версий этой самой модели каждые 30 минут. Я только что увидел пять из них по дороге в автосалон.

«Не того цвета, который у тебя был».

Моя история покупки автомобилей в лучшем случае неоднородна. Был злополучный VW Beetle, у которого была отвратительная привычка глохнуть на шоссе; Pontiac Le Mans 1986 года — вот почему вы никогда не видели многих на дороге — а теперь мой BMW, который моя жена прозвала «Драгоценным», в первую очередь из-за моей бдительности в поддержании ее чистоты и здоровья, а также потому, что иногда, говоря о машина, я использую женское местоимение — как корабль.

Сразу скажу, ничто не сравнится с прекрасной управляемостью и разгоном. Так что, если мне придется отнести его к дилеру для обслуживания, а обычная замена масла стоит 250 долларов? И им всегда удается найти что-то еще.

«Да, ваша прокладка Zungenbrecher нуждается в замене. Часть стоит около пяти долларов, но стоимость работы составляет 3000 долларов. Мы должны разобрать машину и отправить половину в Штутгарт ».

Все-таки посмотрите, как он поворачивает!

Хорошо, это была глупая покупка, и теперь я собираюсь получить возмездие от продавца автомобилей, который не только может рассказать все элементы «Спортивного пакета», но также является экспертом в психологической войне.

Перед тем, как появиться, я скажу то, что всегда говорю. «Мы должны быть готовы к прогулке!» Но я редко это делаю.

Я читал, что термин «Стокгольмский синдром» был придуман после ограбления банка в Швеции в 1973 году. По всей видимости, похититель промыл мозги заложникам, и они отказались свидетельствовать против него.

Я слышал, что то же самое произошло в представительстве Volvo.

Рич Маньери — журналист и писатель из Филадельфии.Он профессор журналистики в Университете Эсбери в Кентукки. Его книга «Мы горим в пятницу: воспоминания о моем отце и обо мне» доступна на amazon.com.

Как превратить кризис среднего возраста в трансформацию среднего возраста

Средний возраст — это время противоречий. С одной стороны, многие психологи определили средний возраст, например юность, как время «бури и натиска» — эмоционального и умственного беспокойства. Другие считают, что люди среднего возраста имеют меньше психологических симптомов, более высокий уровень удовлетворенности браком и, в целом, большее удовлетворение жизнью.Термин «кризис среднего возраста» был впервые определен психологом Карлом Юнгом и многими профессионалами считается нормальной частью эмоционального взросления. Люди, которые переживают кризис среднего возраста, обычно в возрасте от 30 до 40 лет. Вот некоторые из переживаний, пережитых во время кризиса среднего возраста:

• Недовольство жизнью и / или образом жизни, которые могли приносить счастье на многие годы.
• Скука с вещами / людьми, которые до сих пор вызывали большой интерес и доминировали в вашей жизни.
• Чувство приключений и желание заняться чем-то совершенно другим.
• Ставить под сомнение смысл жизни и обоснованность решений, ясно и легко принятых много лет назад.
• Замешательство относительно того, кто вы и куда движется ваша жизнь.

Некоторые исследования показывают, что проблемы, лежащие в основе кризиса среднего возраста, различны для мужчин и женщин. Например, считается, что мужчины испытывают депрессию среднего возраста в результате беспокойства, связанного с их смертностью. Мужчины чрезмерно озабочены своим здоровьем и усиливают страхи, связанные со смертью и умиранием.Для женщин была выдвинута гипотеза, что их депрессия среднего возраста проистекает из чувства беспокойства, связанного с чувством пустоты (особенно для тех, кто провел большую часть своих 30-40-х годов, воспитывая детей), оплакивая их увядающую физическую красоту, физические и эмоциональные эффекты. менопаузы и способность справляться со сменой ролей матери и жены. Однако не все женщины сталкиваются с этим. Некоторые профессиональные женщины сталкиваются с проблемами среднего возраста, связанными с рождением детей в более позднем возрасте или отсутствием их вообще, желанием сменить карьеру или чувством разочарования по поводу своего нынешнего карьерного пути и / или отсутствия будущих карьерных возможностей.

Продолжение на стр. 2…

Независимо от предположений, лежащих в основе проявлений депрессии среднего возраста у женщин, переходный период среднего возраста и сопутствующие им эмоции могут пугать многих. Многие женщины могут испытывать нехарактерные для них побуждения и желания, и поэтому некоторые люди подвергаются риску вовлечения в рискованное поведение, которое может привести к пагубным последствиям, например, развод со своим многолетним супругом, завязание романа или влезть в долги, пока преследование иррациональной цели.

Важно понимать, что кризис среднего возраста не обязательно должен приводить к деструктивному поведению и разрушению отношений. Это также можно рассматривать как время трансформации и шанс улучшить свою жизнь. Желания и чувства, которые проявляются во время кризиса среднего возраста, могут быть результатом подавления их личностного роста и истинного потенциала. Отрицание этих чувств и стремлений к изменениям в своей жизни — это то, что усугубляет кризис, а применение старых решений к существующим проблемам не дает возможности расти и создавать новые жизненные философии и / или образы жизни, то есть как раз то, чем является преобразование жизни.Однако, когда кризис приводит к серьезной депрессии, потере нормальной функции и / или деструктивному поведению, следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу. Разговор с профессионалом может помочь перейти от кризиса среднего возраста к трансформации среднего возраста. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам в переходный период среднего возраста:

• Оцените, где вы сейчас находитесь. Чтобы двигаться вперед, вам необходимо оценить свою текущую ситуацию и решить, что вы действительно хотите изменить и к чему стремиться.

• Не торопитесь, решая, что вы хотите делать со своим будущим.

• Задайте себе такие вопросы, как: «Что, по моему мнению, я должен был сделать к этому моменту в своей жизни?» и «Что мешает мне жить более насыщенной и полноценной жизнью?» и «Как я могу обеспечить свое стремление жить полноценной жизнью?»

• Будьте терпеливы с собой. Изменения требуют времени и целенаправленного планирования и действий.

• Старайтесь не беспокоиться о том, что могут подумать другие.Отказ от беспокойства по поводу суждений других людей поможет нам мыслить нестандартно и быть более искренними.

• Старайтесь не относиться к себе слишком строго. Помните, что не существует конкретных временных рамок, возрастных ограничений или правильного или неправильного способа сделать жизненный переход, который приведет к тому, что жизнь станет более удовлетворяющей и обогащенной.

»Дополнительные советы по женским вопросам

5 признаков того, что вас ожидает кризис среднего возраста

Вы знаете, что нужно остерегаться тоски Porsche и искушения молодой блондинки, но меланхолия среднего возраста обычно более коварна, чем кажется в Голливуде.Все, что для этого требуется, — это одна веха, такая же счастливая, как выпуск вашего ребенка из колледжа, или такая же грустная, как родитель, умирающий, чтобы начать задаваться вопросом: «Что я сделал со своей жизнью?»

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста является жестким и биологическим — это мужская версия менопаузы. Но циники утверждают, что это просто сбывающееся пророчество, повод для парней сходить с ума в последний раз. Биологический или культурный спад реален: исследование 2014 года показало, что и мужчины, и женщины во всем мире меньше всего счастливы в возрасте около 44 лет.В США самый низкий показатель для парней был на отметке 50, и большинство экспертов среднего возраста согласны с тем, что этот фанк может подкрасться в любое время, когда вам за 40 или 50.

Но то, как это происходит, может вас удивить: «Кризис среднего возраста на самом деле может проявляться скорее в виде тонкого, сдержанного чувства неудовлетворенности», — говорит Кэтрин Беттс Адамс, доктор философии, эксперт в области геронтологии, изучающая старение. Это связано с сожалениями и переосмыслением: своего рода переоценкой того, что вы сделали до сих пор, скорбью по возрасту, который вы никогда больше не испытаете, и переходом к тому, как вы будете выглядеть по-новому, постарше, — объясняет Адамс.

К счастью, волнение мимолетно. То же исследование 2014 года также показало, что счастье начинает снова расти после вашего среднего возраста. Но как избежать кризиса и никогда не достичь дна? Ищите эти пять незаметных признаков потенциального краха:

1. Вы хотите проводить субботу, играя в футбол, а не смотреть его на диване.

«Многие парни не торгуют своими женами, но им может казаться, что они хотят доказать, что они все еще могут делать то, что они делали в свои 30», — говорит Адамс.Но давайте посмотрим правде в глаза: вы не можете выдерживать те же удары в 50, что и в 30. Будьте активны, но начинайте медленно: в прошлом году канадские исследователи обнаружили, что перенапряжение является наиболее частой причиной травм у пожилых людей. Адамс предлагает найти группу парней вашего возраста с похожими целями. Ищите спортивную команду старше 40 или 50, которая поможет вам избавиться от задницы и избежать травм.

2. Ваш план стать писателем в колледже не дает вам покоя.

Вы продвигали одни и те же газеты последние 20 лет — конечно, вы устали от этого.«Наш мозг процветает благодаря новизне, поэтому бунт против однообразия — это почти инстинкт выживания», — говорит Брюс Франкель, автор книги «Что мне делать с остальной частью моей жизни?». Правдивые истории обретения успеха, страсти и нового смысла во второй половине жизни . Думаете, вы слишком стары, чтобы менять карьеру? «Нет — карьера сейчас более подвижна, чем когда-либо», — добавляет Франкель. Фактически, согласно опросу MetLife Foundation, 40 процентов американцев в возрасте от 44 до 70 лет уже выбрали или заинтересованы в карьерном росте, отличном от того, который они выбрали изначально.Это можно сделать в одиночку, но Франкель порекомендует профессионального специалиста по планированию жизни или карьерного тренера, который поможет вам понять, в чем на самом деле кроется ваша страсть — и неудовлетворенность, и как вы можете перенести свои первые наборы навыков в новую область.

Но не прыгайте с корабля слишком быстро: работа — это только одно из измерений благополучия, поэтому выполнение другого аспекта может быть более выгодным, чем перестановка с 9 до 5, добавляет Франкель. Предложите благотворительную программу на работе, например, наставничество или сбор средств: в зрелом возрасте многие люди чувствуют тягу к повышению благосостояния других.По его словам, волонтерство и наставничество могут решить эту проблему и уменьшить желание просто бросить работу и найти новый путь.

3. Вы беспокоитесь, что ваша жена больше не находит вас сексуальным.

Женщины переживают менопаузу примерно во время мужского кризиса среднего возраста, что означает, что гормональные изменения вашего партнера и ваша жизненная дрожь могут превратиться в проблемы в спальне: «И мужчины, и женщины беспокоятся, что их партнер больше не хочет их или считает их сексуальными, и оба могут чувствовать беспокойство и потерю из-за изменений », — говорит Джоан Прайс, автор готовящегося к выходу журнала The Ultimate Guide to Sex After 50 .Кроме того, ничто не работает так, как раньше: женщинам часто требуется больше времени, чтобы возбудиться, а у мужчин эрекция не такая тяжелая.

Но это не означает конец вашей сексуальной жизни. По словам Прайса, общение и небольшое приключение могут помочь вернуть искру. Скажите партнеру, чего вам нужно больше, например, дополнительное время для поцелуев и прикосновений, — предлагает она. И забудьте о том, что подходит по возрасту: чувство исследования — например, заняться сексом в новом месте, вместе читать эротическую историю или открывать новые горячие точки — может пробудить вас обоих.И попробуйте кататься в сене после тренажерного зала: «Поскольку многие сексуальные проблемы старения возникают из-за снижения кровотока, занимайтесь вместе перед сексом, чтобы улучшить кровообращение», — предлагает Прайс.

4. Вы беспокоитесь, что подчиненный украдет вашу работу.

«Один из способов, которым парни хотят доказать, что они все еще молоды, — это больше напрягать силовые мышцы на работе», — говорит Адамс. А когда вы проработали годы в компании, корпоративные восхождения по служебной лестнице могут поставить под угрозу вашу тяжелую работу. Но если вы беспокоитесь о ком-то, кто на десять лет моложе, действуйте осторожно: разыгрывание карты трудового стажа может подсознательно усилить впечатление, что вы являетесь частью прошлого, а не будущего, — говорит Франкель.Он предлагает обновить свое резюме и себя: обновите свой внешний вид, например, наденьте новые очки или другую стрижку, научитесь свободно владеть новыми технологиями и пройдите несколько уроков, чтобы привнести свежую информацию и идеи в свою работу. «Эта профессиональная подтяжка лица в сочетании с преимуществами, которые может дать только опыт — мудростью, стабильностью, надежностью — могут доказать, что вы незаменимы и способны воплощать в жизнь новые идеи», — добавляет Франкель.

5. Хобби и привычки не приносят счастья.

Большинство исследователей избегают термина «кризис среднего возраста», потому что часто он проявляется не как тревога. «Некоторые люди могут просто испытывать резкий спад, когда они больше пьют или едят, проводят больше времени за просмотром телевизора или серфингом в Интернете, и даже могут испытывать легкую депрессию», — объясняет Адамс. Иногда именно так люди переживают чувство утраченных возможностей и молодости. Но в среднем возрасте вы часто не замечаете изменений так быстро, поэтому нездоровые привычки, как правило, укореняются еще глубже, прежде чем вы понимаете, что должны их изменить, говорит Адамс.

Не думаете, что ваше время на телевидении — повод для беспокойства? Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы через год все в вашей жизни было таким же, — предлагает Адамс. Если ответ отрицательный, возможно, пришло время пересмотреть свой выбор. А теперь подумайте, что бы вы хотели увидеть через 5 лет. «Мы просим молодых людей помочь им выбрать свой жизненный путь, но у вас всегда должно быть что-то сделать, независимо от того, 25 вам или 55 лет», — говорит она.

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, например, проехать по Калифорнийскому шоссе 1 или пробежать полумарафон.Затем обратитесь за помощью к технологиям: такие программы, как Habit List, могут помочь вам отслеживать ваши новые привычки до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой, а целевые базы данных, такие как Lift и GoalsOnTrack, позволят вам устанавливать вехи, большие и малые.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Рэйчел Шульц Рэйчел Шульц — писатель-фрилансер, которая в первую очередь сосредотачивается на том, почему наши тела и мозг работают так, как они работают, и как мы можем оптимизировать и то, и другое (без потери рассудка).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста (и как его преодолеть)

Почти в жизни каждого наступает момент, когда приходит осознание того, что время ограничено. Это обычно происходит, когда вам 40-50 лет, отсюда и термин «кризис среднего возраста».Хотя эти два слова могут вызывать в воображении образы пожилых мужчин, разъезжающих на спортивных автомобилях с откидным верхом, психологическая проблема примирения с тем фактом, что большая часть вашей жизни прошла мимо вас, может случиться с кем угодно, и это может проявиться в различные способы.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это изменение идентичности и уверенности в себе, которое обычно происходит у людей среднего возраста. Это психологический кризис, вызванный событиями, которые подчеркивают растущий возраст человека, смертность и возможные жизненные сожаления или недостатки.

Кризис среднего возраста — это относительно нормальный жизненный переход, но он может эмоционально ударить по вам, как тонна кирпичей, и заставить вас реагировать на жизнь и отношения таким образом, который может не соответствовать вашим интересам. Некоторые люди реагируют на эти эмоции, внося серьезные изменения в свою жизнь, например, бросая работу, продавая дом или даже подавая заявление о разводе. Однако, возможно, сейчас не лучшее время для принятия таких высоких решений.

А впереди узнайте девять распространенных признаков кризиса среднего возраста и найдите несколько полезных советов, как справиться с этими чувствами, которые не искореняют всю вашу жизнь.

Признаки кризиса среднего возраста

Вот девять признаков того, что у вас может быть кризис среднего возраста:

1. Вы недовольны жизнью и образом жизни, которые, возможно, приносили вам счастье на долгие годы.
2. Вам скучно с людьми и вещами, которые раньше могли вас интересовать.
3. Вы чувствуете потребность в приключениях и переменах.
4. Вы сомневаетесь в выборе, который вы сделали в своей жизни, и в обоснованности решений, которые вы приняли за много лет до этого.
5. Вы не понимаете, кто вы и куда идете.
6. Вы злитесь на свою вторую половинку и вас связывают отношения.
7. Вы не можете принимать решения о том, куда вы хотите пойти со своей жизнью.
8. Вы сомневаетесь, что когда-либо любили свою вторую половинку, и чувствуете негодование по поводу этих отношений.
9. У вас есть желание новых интимных отношений.

Все эти чувства могут быть вызваны потерей любимого человека, потерей работы или значительным изменением образа жизни.Это также может быть вызвано детской травмой, которую никогда не лечили должным образом. Независимо от того, вызваны ли ваши чувства внешними или внутренними проблемами, вы можете обнаружить, что принимаете иррациональные решения, о которых позже пожалеете, например, уход с работы, развод и отказ от безопасности, которую вы создали в течение своей жизни.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Большинство людей оценивают свое положение в жизни в возрасте от 40 до 50 лет. Некоторые взрывают свою жизнь из-за страха никогда не оказаться в лучшем месте или веры, что их сдерживают супруга или семья.Часто в этом заключается суть кризиса среднего возраста. Вы можете злиться и перекладывать вину на других, чтобы понять собственное недовольство жизнью.

Однако серьезные изменения, такие как развод, не обязательно являются ответом на несчастье среднего возраста. Вместо этого следует сосредоточиться на том, чтобы взять на себя ответственность, сообщить о своих потребностях и доверить своим близким помощь в достижении ваших целей.

Если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста, и не знаете, куда обратиться, попробуйте поговорить со своим супругом, близким другом, семейным врачом или терапевтом, прежде чем принимать поспешные решения.Это может в конечном итоге спасти вас и тех, кого вы любите, от сильной эмоциональной боли.

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины пытаются игнорировать ее или отказываться от лечения. Узнайте признаки и симптомы — и что делать.

Персонал клиники Мэйо

Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы постоянно работаете? Слишком много пьете? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.

Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто остается невыявленной и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить. Но мужская депрессия обычно проходит после лечения.

Признаки и симптомы мужской депрессии

Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины.Непонятно, почему мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

Подобно женщинам с депрессией, мужчины с депрессией могут:

• Печаль, безнадежность или пустота
• Чувствую сильную усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Не получать удовольствия от занятий, которыми обычно занимались

Другие типы поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:

• Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
• Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и боль
• Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
• Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
• Раздражительность или неуместный гнев
• Рискованное поведение, например безрассудное вождение

Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем психического здоровья или может совпадать с ними, или может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и соответствующему лечению.

Мужская депрессия часто не диагностируется

Мужчинам с депрессией часто не ставят диагноз по нескольким причинам, в том числе:

• Неспособность распознать депрессию. Вам может казаться, что грусть или эмоциональность всегда являются основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не главный симптом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль иногда могут указывать на депрессию. Точно так же можно чувствовать себя изолированным и отвлекаться, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
• Преуменьшение признаков и симптомов. Вы можете не осознавать, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или вы можете не захотеть признаться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
• Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не будете открыты для разговора о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились подчеркивать самоконтроль. Вы можете думать, что не по-мужски выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, и пытаетесь их подавить.
• Сопротивление лечению психических расстройств. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагноза или отказаться от лечения. Вы можете избежать помощи, потому что опасаетесь, что клеймо депрессии может навредить вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.

Мужская депрессия и самоубийство

Хотя женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, мужчины более склонны к самоубийству.Это потому, что мужчин:

• Используйте методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например оружие
• Может действовать более импульсивно в отношении суицидальных мыслей
• Показывать меньше предупреждающих знаков, например разговоров о самоубийстве

Если у вас есть суицидальные мысли

Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, обратитесь за помощью прямо сейчас:

• Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США позвоните в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.

Если вы склонны к суициду, но не сразу думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью:

• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам может быть трудно говорить о своих чувствах.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к мужской группе здоровья, которая занимается депрессией.
• Позвоните на горячую линию кризисного центра для самоубийц.
• Запишитесь на прием к врачу, другому поставщику медицинских услуг или психиатру.

Получите помощь, когда она вам понадобится

Мужчинам бывает трудно просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли уйдет, а может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и близких вам людей несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.

Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психиатром. Это признак силы — просить совета или обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Мужская депрессия и навыки преодоления трудностей

Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.Сюда могут входить:

• голов. Ставьте реалистичные цели и расставляйте приоритеты в задачах.
• Опора. Ищите эмоциональную поддержку у партнера, семьи или друзей. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
• Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и внимательность, и развивайте навыки решения проблем.
• Решения. Откладывать принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.
• Деятельность. Займитесь чем-нибудь, что вам обычно нравится, например, играми с мячом, рыбалкой или хобби.
• Здоровье. Постарайтесь придерживаться регулярного графика и выбирать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы улучшить психическое здоровье.

Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

21 мая, 2019 Показать ссылки

1. Мужчины и депрессия. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
2. Seidler ZE, et al.Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016; 49: 106.
3. Позвоните JB, et al. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин. Американский журнал мужского здоровья. 2018; 12:41.
4. Cavanagh A, et al. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессия: дифференциальный подход к функционированию. Международный журнал социальной психиатрии. 2016; 62: 549.
5. Carmona NE, et al.Половые различия в медиаторах функциональной инвалидности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018; 96: 108.
6. Scholz B, et al. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские беседы о депрессии. Качественные исследования в области здравоохранения. 2017; 27: 727.
7. Proudfoot J, et al. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин. BMC Public Health. 2015; 15: 1135.
8. Fogarty AS, et al.Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и управления депрессией: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015; 188: 179.
9. Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: национально репрезентативное канадское исследование. Журнал психического здоровья. 2016; 25: 520.
10. Rice SM, et al. Воспринимаемые мужчинами препятствия на пути поиска депрессии: продольные выводы относительно начала и продолжительности симптомов. Журнал психологии здоровья. 2017; 22: 529.
11. Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный взгляд. Журнал психического здоровья. 2019; 28:80.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

Я планировал в этом году пережить кризис среднего возраста.Я не планировал, что это создаст Ковид | Книги

Это должен был быть год моего личного кризиса среднего возраста. Вместо этого он стал годом нового коронавируса.

Я ожидал, что в этом ноябре мне исполнится 40 лет, и это будет пьянящая смесь удовольствия и боли, зная, что это ознаменует не только начало моего среднего возраста, но и конец почти девяти лет интенсивной материнской заботы о детях дошкольного возраста.

Но я также знал, что это означало бы смотреть вниз на некоторые неудобные истины.Я подозревал, что смена идентичности покажет большую неуверенность в том, кто я и кем я хочу быть в следующее трудное десятилетие, когда я буду где-то между молодым и старым — или, как в статье 1931 года о среднем возрасте, которую я когда-то наткнулся и отошел, говорит: «Ни молодой, ни старый, тусклый или болезненный, глупый или глупый, ребяческий или старческий, недоваренный или полностью приготовленный».

Но я никогда не думал, что это будет годом, когда весь земной шар будет ввергнут в смятение.

Это странная вещь — внутреннее волнение проявляется вне себя. Я знал, что , я , был немного беспорядком. Теперь, внезапно, весь мир превратился в беспорядок. Я планировал прочитать немного философии и много самопомощи, как часть моего погрязшего в кризисе среднего возраста. Немного Канта, может быть, немного Юнга. По мере того, как пандемия набирала обороты, я обратился к этим авторам с еще более голодным сердцем, отчаянно нуждаясь в каких-либо сборах, хотя бы для того, чтобы пережить невзгоды карантина, не говоря уже о том, чтобы разрешить мою двойственную позицию по поводу того, что мне исполнилось 40 лет.

Трудно представить себе таких святых людей, как философ Иммануил Кант или психолог Карл Густав Юнг, которые переживают кризис среднего возраста задолго до того, как этот термин был изобретен (он был придуман только в 1965 году). Но они это сделали.

Канту исполнилось 40 лет в 1764 году, в том же году он опубликовал «Наблюдения о чувстве прекрасного и возвышенного» и отказался от предложенной ему профессуры в области риторики и поэзии. Позже он отмечал, что только к 40 годам человек достигает зрелости и закрепляет «моральный облик» или фиксированный образ жизни в мире.Но на самом деле в характере Канта в 40 лет не было ничего фиксированного. Он не был уверен, каким философом быть, каким человеком быть. Он был в глубоком противоречии по поводу того, жениться или нет. В возрасте от 46 до 57 лет он ничего не публиковал, но глубоко размышлял, что привело к тому, что он покорил мир с публикацией «Критики чистого разума» в 1781 году.

Юнг — который в своей знаменитой статье Stages of Life написали, что мы не можем прожить вторую половину нашей жизни так же, как мы прожили первую — у него был собственный кризис среднего возраста примерно в 38 лет. Ему стали сниться тревожные сны, и он начал говорить вслух с видением старика с крыльями, который часто ему приходил. В 1915 году ему исполнилось 40 лет, и он понял, что некоторые из его симптомов были связаны с его предвкушающим страхом перед войной, но также и то, что ему нужно было переоценить все, во что он верил до этого момента. В течение следующих лет он профессионально поссорился со своим давним наставником Зигмундом Фрейдом, бросил преподавательскую работу и начал делать заметки, зарисовки и рисунки в том, что он назвал своей Красной книгой (которая никогда не публиковалась при его жизни).

Является ли эта ярость политическим пробуждением и желанием приветствовать ветры перемен или это не что иное, как биохимический туман?

Когда он вышел из кризиса в возрасте 45 лет, он решил посвятить себя пониманию процесса, который он назвал «индивидуацией», по сути, согласования сознательной и бессознательной частей личности, что наиболее важно в среднем возрасте.

Средний возраст — это когда мы должны выйти из-за масок традиционной личности и идентичности, подтвержденных окружающими и самим обществом, и рискнуть развить уникальную идентичность.Другими словами, это шанс стать самим собой. Это тяжело и болезненно, и вещи теряются, а также приобретаются в непрерывном процессе расширения и отбрасывания.

Было обнадеживающе знать, что эти два великих человека боролись с возрастом среднего возраста и вышли на другую сторону со свежими взглядами и блестящими идеями. Но было трудно найти что-либо о женщинах-философах, переживающих кризис среднего возраста, или вообще что-нибудь полезное об эмоциональной структуре женского кризиса среднего возраста.

Кажется, что это почти не изучалось, за исключением нескольких ярких представлений о том, что 40-50 лет женщины также являются лучшим временем для того, чтобы она оказалась в ловушке, даже более жестко, между «бутербродом» из потребностей других людей, не только из ее дети-подростки, но ее стареющие родители.

Я планирую в ближайшее время завести свою собственную Красную книгу, чтобы заполнить некоторые из тех пробелов в записанном опыте женщин среднего возраста.

Это также может помочь мне немного лучше предвидеть, чего я хочу в будущем, что заставит ее чувствовать себя большой, а не маленькой.Мое 50-летнее «я» все еще кажется довольно призрачным, но я думаю, что она, вероятно, хотела бы, чтобы я снял обычные маски, которые я носил, и попытался найти в себе смелость индивидуализировать. Может быть, сейчас она кажется мне расплывчатой, потому что она другая, полностью уникальная личность, которая терпеливо ждет меня на другой стороне этого десятилетия.

Керидвен Дови — писатель из Сиднея. Ее последний роман «Жизнь после истины» сейчас выходит в свет через «Викинг».

Проблемы со здоровьем у мужчин: Часть II. Общие психосоциальные расстройства

TED D.ЭППЕРЛИ, Колледж, Массачусетс, США, и КЕВИН Э. МУР, CPT, МС, США, Медицинский центр армии Эйзенхауэра, Форт-Гордон, Джорджия

Am Fam Physician. 1 июля 2000 г .; 62 (1): 117-124.

Это вторая часть статьи, состоящей из двух частей, о проблемах со здоровьем у мужчин. Часть I, «Общие мочеполовые расстройства», появилась в номере от 15 июня (Am Fam Physician 2000; 61: 3657–64).

Во время скрининговых осмотров и, при необходимости, других посещений по вопросам здоровья семейные врачи должны обращать внимание на признаки и симптомы общих психосоциальных расстройств у мужчин.Проблемы со здоровьем, вызывающие озабоченность, включают злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, насилие в семье, кризис среднего возраста и депрессию. Алкоголь остается самым распространенным наркотиком в Америке. Самый высокий уровень злоупотребления алкоголем наблюдается у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет, хотя алкоголизм также является серьезной проблемой после 65 лет. Дисульфирам и опиоидный антагонист налтрексон — это два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения хронической алкогольной зависимости. Как и злоупотребление алкоголем, домашнее насилие является признаком психосоциального расстройства у мужчин.Домашнее насилие может быть проблемой до 16 процентов браков. Большинство мужчин без труда переживают период среднего возраста. Серьезное депрессивное заболевание встречается примерно у 1 процента пожилых мужчин, тогда как легкая депрессия или субсиндромальная депрессия поражает 13–27 процентов пожилых мужчин. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина стали терапией первой линии при депрессии.

Психологическое благополучие и эффективное социальное функционирование важны для мужчин любого возраста. Часто мужчины начинают испытывать трудности в этих областях, даже не понимая, что проблема возникает.В частности, семейный врач должен внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, домашнего насилия и депрессии.

Пациенты мужского пола с психосоциальной дисфункцией часто упоминают расплывчатые жалобы, которые не легко вписываются в диагностические категории. Сострадательные, доверительные отношения между врачом и пациентом могут облегчить выявление психосоциальной дисфункции и применение соответствующих методов лечения.

Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами

Распространенность злоупотребления наркотиками, стероидами и алкоголем продолжает расти тревожными темпами с начала 1990-х годов.Недавние исследования показывают, что 24 процента восьмиклассников и 38 процентов десятиклассников признались в употреблении запрещенных веществ в предыдущем году.1 По сообщениям, 5 процентов двенадцатиклассников употребляют марихуану ежедневно.1 От 5 до 11 процентов подростков мужского пола сообщают об употреблении анаболических веществ. стероиды.2

Алкоголь остается наиболее распространенным наркотиком в Америке. По оценкам, 10 процентов населения в целом могут иметь расстройство, вызванное злоупотреблением алкоголем, а злоупотребление алкоголем усложняет медицинское обслуживание до 20 процентов пациентов первичной медико-санитарной помощи и госпитализированных пациентов.3,4

По сравнению с женщинами, мужчины подвержены большему риску злоупотребления алкоголем, причем самые высокие показатели злоупотребления встречаются у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет.5 К сожалению, злоупотребление алкоголем и зависимость не ограничиваются молодым мужским населением. .

По оценкам, злоупотребление алкоголем в течение всей жизни составляет от 4 до 8 процентов населения в целом. Это проблема 14 процентов мужчин старше 65 лет и 1,5 процента женщин той же возрастной группы. Проблемы, связанные с алкоголем, присутствуют примерно у 14 процентов пожилых пациентов, находящихся в отделениях неотложной помощи, у 20 процентов пожилых пациентов, поступающих в больницы неотложной помощи, и у 40 процентов пожилых пациентов, поступающих в психиатрические больницы.6

Частота госпитализаций в связи с алкоголем в США сопоставима с частотой инфаркта миокарда. На эти госпитализации ежегодно приходится более 230 миллионов долларов расходов на здравоохранение6.

В 1995 году Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) опубликовал свои определения умеренного употребления алкоголя и алкоголя в группе риска7. пьющие как люди, которые потребляют определенное количество напитков в день, что подвергает их низкому риску возникновения проблем, связанных с алкоголем.Напротив, взрослые пьющие из группы риска потребляют алкоголь со скоростью, которая подвергает их риску долгосрочных связанных с алкоголем осложнений8. Злоупотребление алкоголем и зависимость лучше всего определены в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-IV). 9 Сводные определения умеренного употребления алкоголя, алкоголя с повышенным риском, злоупотребления алкоголем и зависимости от него приведены в таблице 1.8

Посмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

Термин	Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньше порций в день
	Женщины: одно или меньшее количество порций в день
Напитки из группы риска	Мужчины: более 14 порций в неделю или более четырех порций за один раз
	Женщины: более семи порций в неделю или более трех порций за один раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивный характер злоупотребления алкоголем, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение роли на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуациях
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя или несмотря на употребление алкоголя в обществе межличностные проблемы
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев тремя или более из следующих лиц:
		9 Допуск (увеличение количества употребленного алкоголя или ослабленных эффектов с тем же количеством)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление большего количества алкоголя в течение более длительного период, превышающий запланированный
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
		Много времени потрачено на получение, употребление или восстановление после употребления алкоголя
		Отказ от важной социальной, профессиональной или развлекательной деятельности или ее сокращение
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

9 0467 Отлично количество времени, потраченного на получение, использование или прием отказ от употребления алкоголя

Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньшее количество порций в день
	Женщины: одно или меньшее количество порций в день
Напитки из группы риска	Мужчины: более 14 порций в день в неделю или более четырех порций за раз
	Женщины: более семи порций в неделю или более трех порций за раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивная структура злоупотребления алкоголем, приводящая к клинически значимым ухудшение состояния или стресс и проявляется в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение обязанностей на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуации
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя, несмотря на социальные или межличностные проблемы, связанные с алкоголем
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12-месячного периода у трех или трех человек. больше из следующего:
		Толерантность (увеличение количества употребляемого алкоголя или уменьшение эффектов с тем же количеством)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление алкоголя в больших количествах в течение более длительного периода времени, чем предполагалось
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
	9472
		Прекращение или сокращение важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

Проверка на алкоголь злоупотребления должны быть включены в ежегодную оценку состояния здоровья.Семейные врачи должны внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, которые включают неопределенные жалобы на физическое состояние, разлад в отношениях, увеличение или уменьшение веса, школьные трудности, депрессию, трудности на работе, финансовые проблемы и травмы, такие как падения и переломы боксера (например, перелом позвоночника). шейка пястной кости с ладонным смещением головки пястной кости в результате удара кулаком о твердый предмет). Также необходимо получить подробный семейный анамнез в отношении расстройств, связанных со злоупотреблением алкоголем.

Семейные врачи могут легко включить анкету CAGE в свою медицинскую практику в качестве скринингового теста на злоупотребление алкоголем и зависимость. По оценкам, этот инструмент на 85 процентов чувствителен и на 89 процентов специфичен при выявлении пациентов, страдающих алкогольным расстройством. 5 Однако этот тест из четырех вопросов не всегда был полезен при выявлении мужчин, относящихся к группе риска проблемного употребления алкоголя.

Другой инструмент скрининга, Тест на выявление расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUDIT), содержит 10 вопросов.10 Три вопроса AUDIT направлены на определение текущего потребления алкоголя.

Очень полезный и быстрый инструмент скрининга на расстройства, связанные со злоупотреблением алкоголем и алкоголем из группы риска, может быть создан путем объединения частей вопросников CAGE и AUDIT (таблица 2) .5 Дополнительный скрининговый тест на алкоголь, который был одобрен среди пожилых людей представляет собой скрининговый тест на алкоголь в штате Мичиган (MAST-G) .6,11 Этот тест показан на рисунке 1.11

Просмотр / распечатка таблицы

ТАБЛИЦА 2

Скрининговый опросник на расстройства, вызванные злоупотреблением алкоголем *

Вы когда-нибудь чувствовали себя необходимость сократить употребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько напитков, содержащих алкоголь, вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

ТАБЛИЦА 2

Анкета для выявления злоупотребления алкоголем *

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость сократить употребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько алкогольных напитков вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

Просмотреть / распечатать Рисунок

Скрининговый тест на алкоголизм в штате Мичиган

РИСУНОК 1.

Скрининговый тест на алкоголизм, штат Мичиган. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Зельцера М. Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Скрининговый тест на алкоголизм в штате Мичиган

---

РИСУНОК 1.

Скрининговый тест на алкоголизм в штате Мичиган. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Selzer M.Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Любой пациент с признаками и симптомами злоупотребления алкоголем или положительным результатом скринингового теста на расстройство, вызванное злоупотреблением алкоголем или алкоголем из группы риска, должен получить консультации и помощь, необходимые для злоупотребления алкоголем. Модель «Четыре-А» (спроси, посоветуй, помоги и договорись) — полезный подход к проблемам, связанным с алкоголем.

Доступны несколько программ лечения, включая амбулаторные программы (например, 12-ступенчатую программу анонимных алкоголиков), дневные программы лечения, программы для госпитализированных пациентов и программы лечения в стационаре.Ни одна программа не предоставила данных о результатах, которые указывают на ее явное превосходство в снижении уровня рецидивов злоупотребления алкоголем.6

Дисульфирам (антабус) и налтрексон (трексан) — два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения хронического алкоголя. зависимость. Исследования показывают, что налтрексон может быть более эффективным средством.

Дисульфирам нарушает метаболизм алкоголя, действуя как обратимый ингибитор фермента алкогольдегидрогеназы.Ингибирование алкогольдегидрогеназы способствует накоплению метаболита ацетальдегида. Ацетальдегид вызывает тахикардию, тошноту, рвоту и одышку. Дисульфирам способствует воздержанию, действуя как отталкивающий агент после употребления алкоголя.12 К сожалению, эффективность этого агента в предотвращении рецидивов употребления алкоголя еще не установлена. Одно рандомизированное контролируемое исследование, проведенное Департаментом по делам ветеранов с участием 605 мужчин, не выявило значительного улучшения показателей воздержания от употребления алкоголя среди мужчин, получавших 1 мг дисульфирама в день, 250 мг дисульфирама в день или плацебо.13 Поскольку дисульфирам связан с повышенным риском гепатита, во время терапии необходим регулярный мониторинг уровней ферментов печени. 12

Налтрексон, антагонист опиоидов, оказывает свое действие, блокируя вызванное алкоголем высвобождение дофамина. Благодаря этому механизму налтрексон снижает приятные побочные эффекты от употребления алкоголя и снижает тягу к алкоголю.12 Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания показали терапевтические преимущества от терапии налтрексоном, а также повышение уровня воздержания по сравнению с плацебо.14,15 Налтрексон обычно назначают в дозировке 50 мг в день в течение первых 90 дней воздержания, хотя использовались дозы от 25 до 100 мг в день. 12 Побочные эффекты налтрексона включают тошноту, головную боль и беспокойство. В более высоких дозировках налтрексон может вызывать гепатотоксичность, но этот побочный эффект не характерен при использовании рекомендуемых более низких доз. Тем не менее, у пациентов, принимающих налтрексон в любой дозировке, следует контролировать функцию печени.

Хотя инструменты скрининга еще не разработаны, семейные врачи должны включать вопросы об употреблении наркотиков и стероидов в свою медицинскую практику.Полезно иметь заранее оговоренные контакты (например, в рамках программы Анонимных Наркоманов и других программ лечения) в сообществе, чтобы пациентов можно было направлять для консультирования и лечения.

Домашнее насилие

Домашнее насилие является основной причиной заболеваемости, смертности и инвалидности в Соединенных Штатах. Проведенное в 1985 году национальное обследование показало, что 16 процентов супружеских пар сообщили об одном или нескольких эпизодах физического насилия в предшествующем году16. Однако лишь немногие семейные врачи проверяют пациентов на предмет домашнего насилия или тенденции к сохранению насилия.

В случаях домашнего насилия большинство нападавших — мужчины в возрасте от 18 до 35 лет. Большинство этих мужчин употребляют алкоголь или наркотики в день нападения. Безработица, по-видимому, коррелирует с частотой домашнего насилия. Недавнее исследование показало, что примерно треть нападавших были безработными.17

Поскольку семейные врачи заботятся обо всех членах семьи, они часто могут распознать характер жестокого обращения, а также факторы риска у нападавшего. Врачи должны иметь повышенную клиническую осведомленность для расследования и сообщения о возможном домашнем насилии.Кроме того, они должны регулярно проверять пациентов мужского пола, спрашивая, испытывали ли они когда-нибудь побуждение напасть на члена семьи, когда они злятся или расстроены.

Когда обнаруживается насилие в семье, меры вмешательства направлены на обеспечение немедленной безопасности жертвы и семьи, управление стрессом и поощрение консультирования по вопросам взаимоотношений. Существуют программы лечения нападавших и жертв домашнего насилия.

Кризис среднего возраста

В литературе имеется очень мало научных доказательств существования кризиса среднего возраста у мужчин, или «мужской менопаузы».Однако в переходный период между 40 и 60 годами мужчины осознают, что они стареют, что жизнь конечна и что смерть наступит в какой-то момент в не слишком отдаленном будущем. В это время мужчинам также приходится иметь дело с семейными изменениями (например, синдромом пустого гнезда), выходом на пенсию, физическим упадком, незавершенными задачами и планами и потерей родителей, друзей или даже супруга.

Вместо того, чтобы быть временем кризиса, средний возраст следует рассматривать как нормальное изменение развития, часть «бесконечного кругового процесса начала, свершения, конца и самообновления, который продолжается по мере того, как мы трансформируемся и развиваемся.18 ^(p1301)

Исследование, проведенное в 1994 году с участием 350 мужчин в возрасте от 30 до 60 лет, не обнаружило свидетельств обострения проблем среднего возраста в этот период.18 В более раннем исследовании было обнаружено, что развод, разочарование в работе и депрессия возникала примерно с одинаковой частотой на протяжении всего взрослого возраста мужчины19. Если и есть какая-то настоящая патология, то она обнаруживается у чрезмерно невротических мужчин, которые проявляют низкую мораль, высокую тревогу, чувство неполноценности и негодования, а также диагноз расстройства адаптации.

Авторы статьи считают, что концепция мужского кризиса среднего возраста устарела и не поддерживается наукой о поведении. У всех мужчин с возрастом происходят изменения в психологическом и поведенческом плане. Большинство мужчин делают этот переход плавно и без труда. Однако, если пациенты мужского пола испытывают особые трудности с этим переходным процессом, безусловно, уместно проконсультироваться у семейного врача или психолога. Направление за психиатрической помощью может быть полезным для случайного пациента, который испытывает крайние трудности.

Депрессия и самоубийство

Депрессия — наиболее распространенное психическое расстройство у пожилых людей. Примерно 1 процент пожилых мужчин, проживающих в общинах, страдает серьезным депрессивным заболеванием, а от 13 до 27 процентов — «малой депрессией» или «субсиндромальной депрессией». 20,21 Распространенность серьезных депрессивных расстройств у мужчин и женщин колеблется от 5 до 50 процентов. помещенных в специализированные учреждения или страдающих другими заболеваниями.20,21 Депрессия в два-три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но мужчины более склонны к самоубийству.Непризнанная или недолеченная депрессия излишне увеличивает страдания и потребность в медицинской помощи, а также снижает функционирование и качество жизни.

Факторы риска депрессии у мужчин включают предыдущие депрессивные эпизоды, семейный анамнез депрессии, сопутствующие соматические заболевания, лекарства (например, бета-блокаторы, антагонисты рецепторов гистамина H ₂ , метилдопа [альдомет], бензодиазепины, резерпин [серпасил] и барбитураты), злоупотребление алкоголем, отсутствие социальной поддержки, факторы недавнего жизненного стресса, одиночное семейное положение и физическая инвалидность.Сам по себе пожилой возраст не является фактором риска.

Наиболее частыми симптомами депрессии являются стойкое нарушение сна, утомляемость, множественные соматические жалобы, изменение привычек кишечника и увеличение или уменьшение веса.21,22 Классические проявления депрессивного настроения реже встречаются у пожилых людей, чем у молодых людей. . Было обнаружено, что стойкое нарушение сна в значительной степени связано с депрессией у пожилых мужчин и женщин, проживающих в сообществах.21 Офисный скрининг на депрессию может быть удобно выполнен с использованием шкалы депрессии Бека или другой шкалы депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) в настоящее время используются в качестве терапии первой линии при депрессии. Эти агенты, которые включают флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и пароксетин (паксил), эффективны у 65-75 процентов пациентов с депрессией. СИОЗС обладают широким терапевтическим индексом и низким потенциалом судорог. Однако клинический ответ может не проявиться до тех пор, пока не будет приниматься СИОЗС в течение четырех-восьми недель. Общие побочные эффекты включают тошноту, возбуждение, бессонницу и сексуальную дисфункцию.СИОЗС не имеют серьезных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы, холинолитиков и седативных средств, которые могут возникнуть при приеме трициклических антидепрессантов, и они относительно безопасны при передозировке. 22

Другие варианты лечения включают психотерапию и электросудорожную терапию. Хорошая гигиена сна, регулярные упражнения, минимальное употребление алкоголя и лекарств, а также хорошее питание — другие ключевые меры в лечении депрессии. Возможность направления к психиатру должна рассматриваться, если у пациента есть сопутствующий психоз или суицидальные мысли, или если депрессия не поддается лечению.Доказано, что вовлечение психиатров и других экспертов в области психического здоровья на раннем этапе является рентабельным и приводит к улучшению результатов.22

Из-за более короткого периода полураспада сертралин и пароксетин предпочтительнее флуоксетина для лечения депрессии у пожилых мужчин. . Другие лекарства для лечения депрессии включают трициклические антидепрессанты, бупропион (Wellbutrin), тразодон (Desyrel), ингибиторы моноаминоксидазы, литий и стимуляторы. Венлафаксин (Эффексор) и нефазодон (Серзон) — новые антидепрессанты, которые все чаще используются у пожилых пациентов с депрессией.Подробное обсуждение этих агентов выходит за рамки данной статьи. Поскольку большинство этих агентов имеют более высокий профиль побочных эффектов, чем СИОЗС, их не следует рассматривать в качестве терапии первой линии.

Самоубийства — серьезная проблема для мужчин с депрессией. В частности, среди пожилых белых мужчин уровень самоубийств в шесть раз выше, чем среди населения в целом.21 С 1980 по 1992 год уровень самоубийств увеличился на 9 процентов среди лиц 65 лет и старше и на 35 процентов среди лиц в возрасте от 80 до 84 лет.21 Вероятность попытки самоубийства, приводящей к смерти, наиболее высока у пожилых людей, увеличиваясь с 200 попыток на каждую смерть у молодых людей до четырех попыток на каждую смерть у пожилых людей.