Как побороть комплексы: Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально. Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые учились в классе лучше нас.Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидуем. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, отсутствие самооценки и постоянное сомнение в себе.Таких людей слишком беспокоит то, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они разрабатывают свои собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом. Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это так. Часто некоторые сеансы терапии в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от комплекса.Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.

Побалуйте себя лучше. Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Хитрость здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать.Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке. Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми. Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы сможете идентифицировать людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них.Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Приложите усилия, чтобы наладить с ними отношения.

Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас. Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Не присоединяйтесь к их суждениям.В конечном итоге имеет значение ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.

Нет нужды быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе. Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя.Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.

Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас вдохновляют. Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы эти перемены произошли в вас.

***

Изображение предоставлено Freepik

Питер Уоллес много лет выступал за осведомленность о психическом здоровье.Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном только для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

Генетическая предрасположенность Например, исследование в Proceedings of the National Академия наук обнаружила, что люди, унаследовавшие вариацию рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку и чувствовали меньшее личное мастерство, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора для окситоцин.(5)

Происхождение семьи Согласно Мэддуксу, который десятилетиями изучал самооценку, ваши опекуны в раннем возрасте могут иметь огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «обостряться» или «смягчаться». Ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно повторяет такие вещи, как «Ты глупый», «Ты глупец» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно», может усвоить эти наставления настолько полно, что они переносят их во взрослую жизнь.

«Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, никчемным, стыдливым, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н.Арон, доктор философии, автор книги Недооцененная личность . «Чувствуя, что во всем виновата ваша вина, вы хронически недооцениваете себя».

Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных лиц, могут создавать или укреплять представления о себе, которые приводят к огромной неуверенности в себе. «Когда общество засыпает нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны приобрести, и о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кто мы есть и какова наша реальная ценность », — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке.

«Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, они сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

Узнать больше о причинах комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности на работе: как от него избавиться

Начало новой работы может заставить любого нервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть заполнены неопределенностью. Вы никого не знаете.Вы даже не знаете, где кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы какое-то время на работе и все еще чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли из-за вашего опыта и знаний, возможно, комплекс неполноценности удерживает вас от максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта отдела оптимального консультирования и обучения в Лоуренсвилле, штат Джорджия, стойкие иррациональные признаки комплекса неполноценности могут проявляться на работе, в том числе:

• Беспокоитесь о том, что вы менее компетентен, чем ваши коллеги
• Постоянно сомневаюсь в ваших навыках — и думая, что другие тоже ставят под сомнение их
• Избегайте новых проектов из-за страха неудачи
• Часто чувствуете себя реактивным или агрессивным, особенно когда слышите отзывы или критику

Пока сохраняющаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с терапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить любое чувство незащищенности и увеличить свое счастье и продуктивность на работе, — говорит Ли Джонсон-Мигальски, психолог, клинический психолог и доцент. психологии в Адлерском университете в Чикаго.«Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

Чтобы начать исправлять ситуацию:

1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. «Сравнивать себя с коллегами вполне естественно», — говорит доктор Джонсон-Мигальский. В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но частое сравнение себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, беспокойство и разочарование, — это рецепт несчастья. Это также пустая трата времени и энергии, которую лучше было бы вложить в выполнение работы наилучшим образом, чтобы вы оба продемонстрировали свои способности и повысили самооценку.

Также полезно обратить эти сравнения внутрь себя, сравнив себя с собой, — говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не наняли, если бы компания не сочла вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить этот образ мышления. Кроме того, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области ».

2. Часто проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу же винить себя, когда возникают проблемы на работе, но зачастую настоящая виноватая рабочая среда, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите: «Нужно ли мне самому вносить изменения или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую среду?»

Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи постоянно приписываются другим людям. Вы можете снизить свою уверенность в себе, подумав: «Я такой незначительный, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность со своими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы можете действовать вместе.«Вы и ваши коллеги можете поддержать друг друга, комментируя« прекрасную идею »на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает похвалы».

3. Действуйте на основании доказательств, а не эмоций. Вы чувствуете неуверенность в себе как реакцию на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы отвечаете на то, что, по вашему мнению, думают другие люди, или на слухи, которые вы неправильно истолковываете или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

Совет Лоури: поговорите с доверенным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть собственное восприятие, и всегда полезно иметь эту обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Поддерживающие и позитивные люди напоминают вам о том, как вы должны относиться к себе, — говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые унижают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя выполненным и принятым.

Комплекс преодоления неполноценности | HappeeMindz.com

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.”

-Элеонора Рузвельт

Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которые мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и скрытым и явным образом влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие.Это часто происходит бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Эта точка зрения ведет к повсеместному чувству несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чувство неполноценности — это не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

• Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.

• Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.

• Низкий социально-экономический статус.

• Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных вами целей, реалистичных или нереалистичных

• Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или коллеги.

• Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

• Потребность в совершенстве

• Кто-то, кто склонен к вниманию и ищет одобрения, может быть более восприимчивым.

Признаки комплекса неполноценности

Мы принимаем или нет, но факт, что мы думаем или действуем, руководствуясь имеющимися у нас комплексами, будь то превосходство или неполноценность.Когда комплекс неполноценности действует в полной мере, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» эмоциональные ассоциации памяти могут сорвать процесс обучения.

• Неуверенность в себе

• Изоляция от других.

• Не смотрите в глаза

• Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

• Возможно, вы не сможете принимать комплименты.

• Вы чувствуете себя никчемным.

• Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения и чувство опасности или беспокойства.

• Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.

• Вы можете испытывать чувство тревоги, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым

• Вы представляете себе отрицательное суждение.По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, независимо от того, что они говорят об обратном.

• Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

• Почувствуйте покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет сложно отстаивать свои потребности.

• Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

• Выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже. Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет.Будет что-то!
  

• Попытайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой опыт детства, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас. Вспомните свое прошлое. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны изучить более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы.И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.
  

• Поймите, что мы все в чем-то хуже. Каждый человек на земле в чем-то уступает кому-то. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично.Неполноценность создается в вашей голове.
  

• Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.
  

• Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди.Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, находят ли нас другие достаточно хорошими. Это нездоровое мышление. В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

• Развивайте уверенность в себе.Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.
  

• Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы разговариваете с собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Не думайте о себе как о глупом, уродливом, неудачнике, неудачнике или чем-то еще. Вам нужно найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.
  

• Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
  

• Перестань сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексами неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.
  

• Будьте добры к себе. Постарайся быть добрым. Также проявляйте заботу о себе, своем уме, теле и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию.Выйди и наслаждайся любимым делом.
  

• Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Если вы научитесь принимать эти вещи, это поможет вам перейти к более счастливой жизни.
  

• Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад незначителен.На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте настойчивы.
  

• Учимся говорить «нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которую им бросают, и в результате испытывают сильный стресс или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже составляет
  

• Боритесь со своими самыми большими страхами.Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
  Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха — наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне его поздравьте. Когда с другими случается что-то хорошее, это означает, что это возможно и для вас!
  

• Управляйте своим умом.Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

Преодоление комплекса неполноценности | Консультации по вопросам психического здоровья

Вы думаете, что недостаточно хороши.

Вы уверены, что не так достойны, как другие, таких вещей, как успех или счастье.

Такое ощущение, что тебе нужно стараться вдвое больше, чем кто-либо другой, чтобы достичь своих целей.

Звучит знакомо?

Если вы часто думаете, что ваши друзья и коллеги критикуют вас за вашей спиной, или если вы постоянно обвиняете себя и живете в страхе, что ваши слабости обнаружатся, у вас может быть комплекс неполноценности.

И вы не одиноки.

Миллионы людей чувствуют то же самое, по крайней мере, иногда.

Но не стоит отчаиваться. Если вы можете относиться к этим чувствам, то стоит узнать больше о комплексах неполноценности.

Потому что хорошие новости заключаются в том, что комплексы неполноценности понятны и их можно преодолеть.

Вам не нужно верить, что другие лучше вас. Вам не нужно бояться, что вас разоблачат.

Вы можете принять себя и гордиться своим вкладом.

Давайте узнаем, как это сделать.

Комплекс неполноценности — это «психологическое чувство неполноценности, которое полностью или частично бессознательно». Это состояние ума, при котором вы видите себя хуже других, и это окрашивает все ваши взаимодействия с семьей, друзьями и коллегами.

Если у вас комплекс неполноценности, скорее всего, вы чувствуете себя неполноценным и не таким хорошим, как все вокруг.

Это часто проявляется в родительских или интеллектуальных вопросах.Критично относиться к себе в этих и других областях.

Возьмем, к примеру, Джорджа. Он мало учился и всегда нервничает перед коллегами по работе. Он думает, что он не так хорош, как они, и беспокоится, что они это поймут. Он часто воображает, что коллеги говорят о нем за его спиной.

У Джорджа комплекс неполноценности.

По словам психолога Альфреда Адлера, придумавшего этот термин, все мы чувствуем себя неполноценными в детстве, потому что мы еще не достигли полной независимости.

У некоторых детей это чувство более выражено, часто из-за того, что родители пренебрегали ими или злоупотребляли ими, или из-за плохой успеваемости и отсутствия эмоциональной поддержки.

Иногда эти чувства переносятся и во взрослую жизнь. Взрослые, страдающие комплексами неполноценности, по-прежнему испытывают те же чувства неполноценности, которые были у них в детстве.

Вы видите, как это работает?

Родители Бетти сказали ей, что она никогда не добьется многого. Сейчас она взрослая, работает в банке.Тем не менее, она по-прежнему чувствует себя хуже своих сверстников как внутри, так и вне работы. Она уверена, что они думают, что она дура, и смеются над ней за ее спиной. Она боится, что ошибется и ее некомпетентность обнаружится.

Может ли Бетти иметь комплекс неполноценности? Или она страдает заниженной самооценкой?

Эти два термина кажутся похожими, но между ними есть небольшая разница.

Вы можете иметь низкую самооценку, но не иметь комплекса неполноценности.

Когда у вас низкая самооценка, вы сомневаетесь в себе или в своей самооценке. Вы можете не чувствовать, что у вас есть все необходимое для достижения желаемых жизненных целей.

На каком-то уровне вам кажется, что вы ниже определенного социального стандарта (реального или воображаемого). Либо социально, физически или интеллектуально.

Комплекс неполноценности — это когда эта низкая самооценка развивается так, что ваши мысли о неуверенности в себе и несоответствии становятся всеохватывающими.Ваше поведение хронически страдает.

Например, если вы подвергались дискриминации по признаку расы или пола, у вас может развиться комплекс неполноценности.

В таких случаях вы всегда чувствуете, что уступаете другим «высшим» расам или противоположному полу, и это формирует ваше общее мировоззрение.

Важным моментом является то, что если у вас есть комплекс неполноценности, он влияет на то, как вы смотрите на мир.

И Джордж, и Бетти, с которыми мы встречались выше, считают, что их коллеги и менеджеры считают их глупыми и говорят о них за их спиной.Это неправда, но они так считают.

Тильда выросла в среде, где женщин уважали меньше, чем мужчин. Она выросла, веря в то, что мужчины превосходят всех. Тильда считает, что ее муж прав в спорах, и редко высказывает свое мнение. Она боится, что муж бросит ее, даже если он плохо с ней обращается.

Тильда — не меньший человек, чем ее муж, но она не так думает и чувствует. У нее низкая самооценка, но есть и комплекс неполноценности. Ее мысли о неполноценности влияют на ее повседневную жизнь.

Давайте посмотрим на эти три аспекта комплексов неполноценности.

Комплексы неполноценности вызваны воспитанием, обществом или внешностью.

1. Ваше воспитание повлияет на вас, если ваши опекуны или сверстники всегда будут неодобрительно и критически относиться к вам. Возможно, вам постоянно говорят, что все, что вы делаете, неправильно, и вы никогда не будете так хороши, как другие.

2. Общество может повлиять на вас, если вас окружает дискриминация. Многие люди имеют предубеждения относительно пола, расы, уровня образования, богатства, религии или сексуальной ориентации. Если вы растете в такой среде, это может заставить вас чувствовать себя неполноценным.

3. Внешний вид может повлиять на вас, если вы чувствуете, что отличаетесь от других. Например, если у вас есть ожоговые раны, кожные заболевания или другие физические отличия, вы никогда не разовьете уверенность в себе. Это также может повлиять на людей, которые осознают свой рост или вес.

Если вы видите себя в любой из этих ситуаций, это не обязательно означает, что у вас есть комплекс неполноценности, только то, что вы больше подвержены риску его развития.

Например, хотя многие люди подвергаются расовой дискриминации, чаще всего у них не развивается комплекс неполноценности. Вместо этого они по-прежнему гордятся своей расой и тем, кто они есть.

Тем не менее, если вы пришли к убеждению, что должны жить в соответствии со стандартами, навязанными вам людьми другой расы, или если вы всегда чувствуете, что вам есть что доказывать; это могло быть признаком комплекса неполноценности.

Так откуда ты знаешь?

Признаки комплекса неполноценности включают следующие симптомы.

Вы чувствуете, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно хорошо, и это может быть хорошо. Это значит, что ты всегда стараешься. Но проблема возникает, когда это влияет на другие области вашей жизни — когда ваше стремление к совершенству приводит к задержкам, откладыванию или пренебрежению другими важными вещами.

Другие люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным, поэтому вам лучше избегать их. Или вы боитесь, что группа отвергнет вас, как только увидит ваши недостатки.

Вы постепенно отдаляетесь от друзей и избегаете заводить новых. Вы избегаете сближения со своими коллегами и редко задумываетесь о том, чтобы заняться социальным хобби. Чем менее близки вам люди, тем в большей безопасности вы чувствуете себя.

Вам кажется, что вы не похожи на других людей в некоторых важных аспектах.Поскольку эти различия заставляют вас чувствовать себя неполноценным, вам трудно заводить новых друзей. Вы почти полностью сосредотачиваетесь на том, чем вы отличаетесь от других, а не на том, чем вы похожи или на вашем общем опыте. Это вбивает клин между вами и другими.

Из-за того, что вы чувствуете себя неполноценным, у вас часто возникает желание заставить других чувствовать себя плохо. Вы придирчивы и находите недостатки в других, и вы обвиняете других в своих ошибках.

Вы не понимаете, что плохо относитесь к другим людям, потому что втайне относитесь к себе точно так же.

Слабая критика вредит. У вас тонкая кожа и колючки.

Даже если вы кому-то нравитесь и хотите только помочь, вы все равно относитесь к этому серьезно. Вы терпеть не можете, когда люди говорят вам, что вы ошибаетесь или что вы можете стать лучше. Люди часто говорят, что вы плохо воспринимаете обратную связь и что вас слишком легко обидеть.

Вы чувствительны к тому, что другие думают, делают и говорят о вас.Вы склонны к чувству неполноценности и стыда. Это влияет на многие ваши действия, в том числе на то, как вы используете социальные сети.

Когда вы, например, что-то публикуете, вы всегда проверяете, нравится ли людям и комментируют ли они то, что вы сказали. Вы беспокоитесь, что кто-то скажет о вас что-то плохое, и вы постоянно проверяете свою ленту, чтобы узнать, каков будет ответ.

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы люди говорили о вас приятные вещи.Вы стараетесь быть более полезным, делать то, что хочет кто-то другой, и быть уверенным, что вы подходите под него.

У вас есть сильная потребность в том, чтобы другие любили вас. Ваше счастье зависит от лести.

Вы притворяетесь перед другими, что вы совершенны. Никто не должен знать о ваших недостатках. Вы избегаете всего, что могло бы заставить вас плохо выглядеть.

Это позволяет избежать рисков. Но это также означает, что вы чувствуете, что устраиваете шоу.Вы чувствуете себя немного фальшивым, как будто вы актер в пьесе.

Вы нервничаете, когда вам нужно что-то сделать на глазах у других. Вы боитесь неудач или других, которые будут смеяться над вами. Вы избегаете риска и упускаете возможности для личностного роста.

Ваша низкая самооценка означает, что вы позволяете другим добиваться своего, даже если это не в ваших собственных интересах.Вы боитесь говорить. Вы часто ставите их потребности выше своих и пренебрегаете собой. В конечном итоге вы чувствуете себя хуже.

Но комплекс неполноценности — не единственный способ проявить чувство неполноценности.

Комплекс неполноценности противоположен комплексу превосходства.

Если у вас есть комплекс превосходства, вы чувствуете себя выше других. Вы слишком уверены в себе. Вы думаете, что вы лучше других.Что другие менее физически пригодны или привлекательны, менее искусны в социальном или интеллектуальном отношении.

По иронии судьбы, иногда комплекс превосходства может быть маской для комплекса неполноценности.

В этом случае ваше чувство превосходства ложно. Это прикрытие вашей заниженной самооценки. Ваше ложное превосходство компенсирует невыносимое чувство неполноценности.

Люди с комплексом превосходства всегда думают, что они лучше других, и не могут сделать ничего плохого.

Вот некоторые ключевые модели поведения человека с комплексом превосходства:

• Если кто-то не согласен с ним, он спишет этого человека как идиота.
• Им не хватает сочувствия к другим людям.
• Они всегда хвастаются и хвастаются собой.
• Их волнует только то, что для них важно.
• Они часто тревожатся и испытывают перепады настроения.
• Они высокомерны и смотрят на других свысока.

Люди с комплексом превосходства признают, что у них есть проблема, только тогда, когда их поведение заставляет их терять все, а обстоятельства вынуждают их признать, что у них есть проблема.В большинстве случаев их стремление доказать, что они лучше других, означает, что они преуспевают в финансовом отношении, что дает их эго некоторую защиту.

Комплекс неполноценности не должен длиться вечно. Это образ мышления, который когда-то служил для защиты и защиты от вреда, но теперь пришло время его изменить.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть комплекс неполноценности.Конечно, вы можете выполнить это самостоятельно, но если вы испытываете трудности, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь.

Вы поймете, что добились успеха, когда начнете чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоитесь о том, что думают другие. Вы не будете так сильно сомневаться в себе или беспокоиться о том, что ваши слабости будут обнаружены.

Один из основных способов преодоления чувства неполноценности — это начать практиковать сострадание к себе.

Будьте добры к себе.Не будьте слишком строги к себе, когда делаете ошибки. Их делают все. Ошибки — это то, как вы учитесь и растете.

Все время от времени терпят неудачу.

Если что-то пойдет не так, попробуйте поучиться на этом. Не позволяйте себе попасть в спираль тревоги и депрессии.

Что бы с вами ни случилось или что бы вы ни сделали, знайте, что это в прошлом.

Простите себя за то, что вы сделали неправильно.Примириться с тем, как другие тебя обидели. Как ваше воспитание повлияло на вас? Каким образом вас критиковали и заставляли чувствовать себя неполноценным?

Не определяй себя по тому, как с тобой обращались. Или определите себя по совершенным вами ошибкам. Если вы сделаете это, вы никогда не преодолеете барьеры, которые вам поставили другие.

Ваш отец мог подумать, что вы никчемны, но это не значит, что вы бесполезны. Учителя, возможно, назвали вас тупицей, но вы достойны уважения не меньше, чем другие.

Не позволяйте другим негативным убеждениям о вас сдерживать вас.

Не позволяй слабостям сдерживать тебя.

Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете сделать или на том, что вы делаете плохо. Не сравнивайте себя с другими, если вы можете этого избежать. Помните, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на том, что вы можете делать хорошо. Есть ли какие-то занятия, которые вам нравятся, и в которых вы достаточно хороши? Что люди делают вам комплименты?

Помните, дело не в том, чтобы быть лучшим или делать что-то правильно.Речь идет о занятиях, которые вы считаете полезными и которые дают вам скромное чувство выполненного долга.

Не усваивайте дискриминацию в обществе.

То, что общество ограниченно и поверхностно, не означает, что вы должны им быть.

Как бы это ни было сложно, вам нужно подняться над дискриминацией и не позволять ей влиять на вашего персонажа. Если вы сделаете это, то выиграете у тех, кто вас унижает.Вы побеждаете критику и стереотипы шовинистов.

Лучший способ победить предрассудки — жить на своих условиях и научиться быть довольным, несмотря на все, что настроено против вас.

Например, хотя в обществе есть идеалы образа тела, такие как высокий и худой, если вы не являетесь ни одним из них, это не делает вас менее личным. Игнорируйте предрассудки общества и старайтесь чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

Избегайте людей, которые относятся к вам негативно.

Держитесь подальше от тех, кто критикует и говорит о вас ужасные вещи. Принимайте конструктивную критику от тех, кто искренне заботится о ваших интересах, но не проводите время с теми, кто вас не поддерживает.

Выбирайте дружбу с людьми, которые помогают вам расти и стать лучше, и которые раскрывают в вас все самое лучшее.

Не соглашайтесь со всеми требованиями. Научитесь перестать чувствовать себя обязанным.

Вы не менее компетентны, чем кто-либо другой, и вам не всегда нужно делать то, что они говорят.

Не попадайтесь в ловушку чувства, что если вы скажете «нет», то вы не понравитесь людям или что они вас бросят. Если ваши требования разумны, ваши коллеги, друзья и семья должны это уважать. Если они этого не делают и разрывают связи, то вам лучше без них.

Чем больше вы говорите «нет», тем больше окружающие будут уважать ваше время и пространство. Психологи называют это установлением границ. Так вы почувствуете себя увереннее.

Установите границы в ваших отношениях с другими и придерживайтесь их.

Уважайте потребности и мнения других людей, но следите за тем, чтобы другие уважали и ваши. Постоять за себя, если кто-то вас обидел. Оставьте плохие дружеские отношения и отношения. Научитесь заявлять, что вы хотите.

Напористость — это навык, которому вы можете научиться. Чем больше вы просите того, чего хотите, и говорите «нет» тому, чего не хотите, тем больше вас будут уважать другие.

Не позволяйте обществу унижать вас.

Если вы немного отличаются или выходите за пределы среднего диапазона для определенных физических характеристик (например, роста или веса), не позволяйте страхам о восприятии окружающих вас унизить.

Большинство людей боятся другого, поэтому имейте в виду план, когда вы выходите на улицу. Используйте позитивный язык тела и знайте, как реагировать на пристальный взгляд. Не позволяйте чужому любопытству беспокоить вас и старайтесь не защищаться; иногда людям просто любопытно.

Вы можете иметь отношение ко многим из перечисленных выше симптомов комплекса неполноценности, а может быть, только к одному или двум. Необязательно иметь все симптомы, чтобы иметь комплекс неполноценности.

Однако запомните:

Не существует точного и согласованного определения того, что такое комплекс неполноценности. Это не то, что у вас есть или нет. Многие люди находятся в постоянном движении от нормального до ощущения неполноценности.Или они могут чувствовать себя неполноценными в одних сферах своей жизни и превосходящими их в других.

Более того, время от времени каждый чувствует себя неполноценным, и сравнения — это нормально.

Время от времени чувство неполноценности — нормальная часть человеческого бытия.

У вас есть комплекс неполноценности, только если симптомы присутствуют в течение длительного времени. Более того, ваше чувство неполноценности должно влиять на то, как вы взаимодействуете с другими. Ваша вера в свою неполноценность должна каким-то образом ухудшать вашу жизнь либо из-за повышенного стресса, беспокойства и депрессии, либо из-за ограничивающих убеждений, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.

Есть вещи, которые вам в себе не нравятся.

Вы можете чувствовать себя чувствительным и беспокоиться о том, что другие заметят ваши недостатки.

Теперь вы думаете об этом, это чувство неполноценности может просачиваться в другие области вашей жизни. И ваше чувство неполноценности может влиять на ваше поведение.

Просмотрите сообщение еще раз и рассмотрите восемь способов преодоления чувства неполноценности.

Выберите для начала один или два и поработайте над ними. Как только вы усвоите эти пункты, переходите к следующим.

Продолжайте, пока ваше чувство неполноценности не утихнет.

Если вы испытываете эти чувства в течение длительного времени, избавиться от них может быть сложно, но возможно.

Однажды вы будете чувствовать себя полными высокой самооценки, уравновешенными и оптимистичными. Никакого чувства неполноценности не останется.

Вы примете себя таким, какой вы есть, не будете сомневаться в себе и не будете думать, что другие вас осуждают.

Вы добьетесь желаемого с изяществом и страстью, не беспокоясь о том, что думают другие.

Похоже ли это на несбыточную мечту?

Это не так.

Вы не хуже.

Пора и вам самому это осознать.

Итак, сделайте первые шаги сегодня и примите новую уверенную жизнь.

Видео по теме: Как быть уверенным (5:02 мин)

23 знака и что делать, от экспертов

«Комплекс неполноценности — это сильное чувство личной неполноценности, которое проистекает из убеждения, что человек неполноценен или имеет определенные ограничения по сравнению с другими», — объясняет сертифицированный психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, М.D.

Люди с этим комплексом часто сравнивают себя с другими и постоянно считают, что они недостаточно хороши, — говорит она. «Это ошибочное убеждение, что у человека есть вещи, которые могут повлиять на психическое благополучие и социальную жизнь. Они чувствуют, что не смогут справиться с определенными аспектами своей жизни из-за каких-то реальных или воображаемых физических или психологических недостатков».

Мысль о неминуемой неудаче может стать самоисполняющимся пророчеством, потому что человек, борющийся с комплексом неполноценности, может полностью игнорировать свои положительные качества и саботаж.

Термин комплекс неполноценности был придуман в 1907 году австрийским психоаналитиком Альфредом Адлером, который считал, что сознательная или подсознательная сверхкомпенсация этих чувств неполноценности приводит ко многим другим психическим и эмоциональным состояниям. Адлер утверждал, что каждый был мотивирован определять и достигать своего собственного чувства удовлетворения, но для достижения этой желаемой точки мы все должны балансировать между сотрудничеством с другими (семьей, одноклассниками, коллегами и обществом в целом) и стремлением к большему. .Когда эти элементы выходят из равновесия, он утверждал, что это может привести либо к комплексу неполноценности, склонности к чрезмерному приспосабливанию и недооценке нашей ценности по сравнению с другими, либо к комплексу превосходства , модели поведения, предполагающей, что способности и достижения человека намного лучше, чем у других.

За 90 лет, прошедших с тех пор, как Адлер впервые дал определение этому термину, наше понятие комплекса неполноценности претерпело эволюцию. Сегодня специалисты в области психического здоровья признают комплексы неполноценности и превосходства как разные стороны одной медали, а комплексы превосходства обычно являются прикрытием комплекса неполноценности.По словам Араша Джаванбахта, доктора медицины, психиатра и директора Клиники по исследованию стресса, травм и тревог при Государственном университете Уэйна, термин «комплекс неполноценности» также больше не используется в клинической диагностике. Тем не менее, «чрезвычайно низкая самооценка, которая не основана на истине или разумной причине, — это плохо — это никогда не нормально. Я всегда буду рассматривать это как патологию».

Чтобы понять, является ли ваше чувство неуверенности в себе тем, что Адлер считал комплексом неполноценности, важно изучить коренные причины, лежащие в основе чувства неполноценности.Джаванбахт говорит, что чрезвычайно низкая самооценка может быть связана с клинической депрессией или тревогой, которые можно лечить с помощью разговорной терапии или лекарств.

4 способа преодолеть комплекс превосходства — Guardian Life — The Guardian Nigeria News — Нигерия и мировые новости

Автор: Modupeoluwa Adekanye

24 января 2021 г. | 16:40

Большинство людей прошли битву за низкую самооценку, битву за то, чтобы быть больше и делать больше.Однако есть некоторые, кто испытывает чувство, что они лучше других. Комплекс превосходства — это поведение, которое предполагает, что человек считает, что он превосходит других. Люди с этим комплексом часто преувеличивают…

Большинство людей прошли битву за низкую самооценку, битву за то, чтобы быть больше и делать больше. Однако есть некоторые, кто испытывает чувство, что они лучше других.

Комплекс превосходства — это поведение, при котором человек считает, что он превосходит других.Люди с этим комплексом часто преувеличивают мнение о себе.

Преодоление чувства неполноценности служит для нас мотивацией создавать ту жизнь, которую мы хотим. В этом контексте комплекс превосходства — это результат или реакция на неспособность достичь своих целей или оправдать внутренние ожидания.

Комплекс превосходства означает недостаток эмоционального интеллекта. Исследования, проведенные Дэвоном, показывают, что долгосрочный успех в вашей карьере напрямую связан с эмоциональным интеллектом человека.Чем больше человек осознает себя и чем лучше он может управлять собой, тем более успешным он станет.

Был сделан вывод, что комплекс превосходства развился из-за усилий человечества разрешить чувство неполноценности. Чувство превосходства может быть механизмом выживания для тех, кто чувствует себя подавленным или неполноценным по сравнению с другими.

Часто люди с комплексом превосходства хвастливо относятся к окружающим. Но это всего лишь способ прикрыть чувство неудачи или недостатка.

Ниже приведены некоторые способы преодоления комплекса превосходства:

Принятие
Первый этап преодоления комплекса превосходства — это признание того, что вы несовершенны, и распознавание знаков. Кроме того, глубоко укоренившийся комплекс неполноценности может иногда объяснять диковинное поведение комплекса превосходства. Вам нужно искать в себе эти признаки, которые, вероятно, могут повлиять на ваши отношения с другими людьми. Возможно; высокомерие, вера в то, что вы всегда правы, недостаток сочувствия, перепады настроения, беспокойство, постоянные размышления о себе и многое другое.Когда вы идентифицируете эти вещи, вы будете контролировать эффекты и работать над собой.

Преодолеть высшие тенденции
Изменения никогда не бывают легкими. Когда человек высокого мнения о себе, это может нанести ущерб отношениям. Такое отношение может оттолкнуть людей и фактически привести к потере дружбы. По иронии судьбы, человек с комплексом превосходства никогда не признает, что он является причиной исчезновения дружбы. Не поддавайтесь желанию всегда быть ответственным или верьте, что знаете все.Будьте открыты для того, чтобы выслушать и принять мнение других и никогда не участвуйте в сплетнях. Кроме того, научитесь признавать сильные и слабые стороны людей.

Не судите всех
То, что вы в чем-то хороши, не дает вам права судить и унижать других людей. Насколько бы у вас ни было свое мнение, так оно и есть у всех. Однако от вас не всегда требуется высказывать свое мнение; некоторые вещи лучше не говорить. Контролируйте свои отзывы, особенно если вас не просят озвучивать их.Сделайте паузу и подумайте о последствиях вашей речи и приговоре, который вы собираетесь вынести. Также помните, что никто не идеален.

Обратиться за помощью
Обычно человеку, страдающему комплексом превосходства, может не понадобиться психиатрическая помощь, если комплекс полностью не овладевает их личностью. Комплекс может быть передан в наследство; однако это также может быть результатом взаимодействия, например, в школе, на работе, в социальных сетях. Поэтому так важно для человека, страдающего этим комплексом, поддерживать дружеские отношения, особенно близкие, с теми, кому он доверяет.Когда вы пытаетесь бороться с комплексом превосходства, полезно иметь кого-то, кто может помочь им сосредоточиться на своей цели.

Действие превосходства или проявление других характеристик комплекса превосходства обычно является способом замаскировать или скрыть чувство неполноценности. Если вы считаете, что обладаете комплексом превосходства, вам может помочь лечение у специалиста по психическому здоровью.

Требуется время, чтобы справиться с этими чувствами и поведением. Это также требует осознанности, чтобы избегать их снова в будущем. Возможна борьба с комплексом превосходства.Может помочь обучение более честному, открытому диалогу с другими людьми и тому, как ставить и преследовать более реалистичные цели.

Ничего хорошего не бывает легко. Если вы заметили, что у вас есть комплекс превосходства, поговорите с другом, которому вы доверяете, который поможет свести на нет ваши действия и поможет вам достичь ваших целей перемен.