Цинк в таблетках для мужчин: чем полезен, в каком виде принимать?

Содержание

Цинк в таблетках для мужчин, женщин и детей

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Статьи по теме

Что такое цинк

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

мясом;
овощами;
грибами;
орехами.

Для чего нужен цинк

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

слабость;
запах изо рта;
подавленное состояние;
белые пятна на ногтях;
выпадение волос;
прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

мужском и женском бесплодии;
заболеваниях глаз;
анемии;
снижении потенции;

болезнях эндокринной системы;
инфекциях полости рта;
остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Препараты цинка в таблетках

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

дети 0-14 лет – 3-8 мг;
женщины – 8-14 мг;
мужчины – 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

тошноту;
боль в желудке;
металлический привкус на языке;
изжогу.

Цинктерал

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Цинкит

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Биоцинк

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинковитал

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Витацинк

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Олиго Цинк

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Цена на цинк в таблетках

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Название	Цена (руб)
Цинковитал	200-240
Цинктерал	280-350
Биоцинк	380-460
Цинкит	450-500
Витацинк	680-750
Олиго Цинк	820-900

Видео

title Цинк в таблетках: для чего его принимать Смотреть видео

Отзывы

Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.

Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.

Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Цинк в таблетках для мужчин препараты инструкция по применению

Для нормальной и правильной работы органов человеческого тела необходим комплекс витаминов и микроэлементов. Одно из таких минеральных соединений, поступающих в организм вместе с продуктами питания — цинк. Его основные функции – вывод токсинов и вредных веществ, участие в производстве протеинов, синтез гормонов.

Усиливает регенерацию, помогая ранам быстрее заживать. Влияет количество элемента и на крепость, здоровье кожи, волос, ногтей у мужчин и женщин. При его недостатке могут возникнуть проблемы с массой тела за счет гормонального сбоя в организме и неправильного метаболизма.

Если восполнить его уровень за счет продуктов питания невозможно, рацион можно дополнить цинкосодержащими медицинскими препаратами и принимать его в таблетках.

Роль в организме

Основная функция вещества – стимуляция процессов регенерации. Препараты на основе цинка выпускают в виде средств наружного применения (кремы, мази), которые наносят на раны. Для чего же тогда нужен цинк в таблетках? Он восполняет дефицит, когда его потеря вызвана хроническими заболеваниями или неправильным образом жизни и питания. Возникают такие ситуации при:

хроническом злоупотреблении алкоголем;
язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
циррозе печени;
атеросклерозе;
болезнях сердца и сосудов;
употреблении противозачаточных средств;
злоупотреблении сахаром и солью.

В организме детей элемент играет важную роль – он участвует в правильном формировании скелета и нервной системы. Его недостаток в детском возрасте часто бывает причиной развития таких тяжелых нервных заболеваний, как эпилепсия и шизофрения.

Важная функция цинка – укрепление иммунной системы и борьба с вирусами и инфекциями, вывод из тела токсинов и других отравляющих веществ.

Цинкосодержащие препараты

Подростки, сталкивающиеся с проблемой угревой сыпи, вызванной гормональной перестройкой, помогут себе цинковыми мазями и кремами или, принимая его в таблетках и капсулах внутрь. В косметологии элемент используют для улучшения состояния здоровья кожи, волос и ногтей у женщин и мужчин.

Помогают такие препараты в борьбе с заболеваниями суставов: ревматизме, артрите, артрозе. Принимать его можно в любой форме.

Эффективны мази в послеоперационный период – их нанесение способствует более быстрому заживлению ран и восстановлению кожи, уменьшает шрамы, делает их менее заметными. Цинк в таблетках помогает избавиться от язв и эрозий пищеварительной системы, болезней эпителия и волосистой части головы: перхоть, экзема, кожные высыпания.

У мужчин снимает воспаления простаты, активизирует синтез тестостерона – гормона, ответственного за здоровую интимную жизнь и продолжение рода.

Правила приема

Наиболее широко используется медицинский препарат на цинковой основе, выпускаемый в таблетках, – Цинктерал.

Назначение лекарства – восполнение недостатка, для активизации синтеза других ферментов, необходимых для правильной работы всего тела. В инструкции по применению сказано, что максимальная концентрация активного компонента образуется спустя два часа после приема.

Выводится вместе с продуктами метаболизма, в небольших количествах с потом и уриной. Сульфат цинка — основной действующий ингредиент Цинктерала, может накапливаться в некоторых органах, а потому его бесконтрольный прием запрещен.

Назначать Цинктерал и ему подобные средства должен только врач после проведения ряда анализов, подтверждающих недостаток. Он же должен контролировать состояние пациента во время и после принятия медикамента. Дозу и кратность употребления таблеток врач устанавливает для каждого пациента.

Цинктерал обычно назначается для устранения цинкодефицита, вызванного нарушением режима питания или недостатком продуктов, его содержащих.

Инструкция по применению препарата Цинктерал рекомендует принимать его за один час до еды или спустя два часа после. Принимая лекарство вместе с едой, невозможно добиться его правильного усвоения, но если у пациента проблемы с работой желудка или кишечника, лучше его принимать таким образом. Дозировку определит врач, инструкция советует употреблять в сутки 1-2 таблетки взрослым.

Детям до четырех лет Цинктерал противопоказан, а у старших дошкольников суточная доза составляет не более 1 таблетки. Во время лечения у детей постоянно контролируют баланс микроэлементов в крови, так как нередко при восполнении цинка наблюдают недостаток меди.

Прием таблеток можно дополнить продуктами, богатыми микроэлементом, но делать это осторожно. Принимать пищу, содержащую цинк, надо не раньше, чем через 2 часа после приема таблетки. Для лучшего усвоения элемента в ежедневное меню надо включить злаковые и молоко.

Обычно Цинктерал хорошо переносится и не вызывает побочных реакций, но иногда можно заметить ряд признаков, указывающих на его избыток.Часто это происходит при долгом приеме препарата или превышении суточной допустимой дозы.

Такие явления не требуют специального лечения, проходят самостоятельно, как только прекращается прием таблеток, или снижается их доза. Цинктерал может вызвать изжогу и тошноту, боли в голове, анемию, нарушения состава крови. Иногда может возникнуть привкус металла во рту.

К противопоказаниям относится непереносимость компонента или аллергия на вспомогательные вещества.

У мужчин

Особое внимание надо уделять уровню цинка у мужчин и подростков в период полового созревания.

В период полового созревания дефицит может спровоцировать нарушения в развитии половой системы юноши, а затем приведет к неправильной работе всей репродуктивной системы.

Дефицит элемента у мужчин детородного возраста обычно ведет к дисфункции работы семенников: снижается производство тестостерона, это влияет на выработку спермы. В результате способность мужчин к оплодотворению снижается. Если своевременно не обратить внимания на проблему и не начать терапию по восстановлению уровня, могут возникнуть проблемы с работой предстательной железы.

Необходим этот компонент и для нормальной работы защитных сил. Синтез лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за борьбу с вирусами, снижается, мужчина становится восприимчив к вирусным заболеваниям.

Для спортсменов вещество также важно. Чрезмерные физические нагрузки ведут к его потере в виде испарений пота, поэтому средства на его основе часто назначаются в таких случаях.

Суточная доза для взрослых мужчин составляет от 15 до 20 мг. Если организм не получает этого количества, потеря превосходит объем потребления, начинаются проблемы с работой отдельных органов и систем.

О недостатке вещества у мужчин свидетельствуют такие проявления:

как чрезмерная сухость кожи;
угри и прыщи;
ломкость ногтей и утрата волос;
потеря зрения;
боли в правом подреберье;
нарушения функций пищеварительной системы;
снижение стрессоустойчивости.

Если обнаружатся такие признаки, надо посетить клинику и сдать анализы. Если в результате обследования будет установлена нехватка, специалист назначит препараты на цинковой основе. В противном случае нехватка приведет к необратимым нарушениям в работе множества органов и их систем.

В работе женского организма

Как и у мужчин играет важную роль. В первую очередь недостаток сказывается на внешности: тускнеют и выпадают волосы, ломаются ногти, появляются высыпания на коже.

Работа иммунитета снижается, вирусные заболевания становятся причинами плохого самочувствия. Страдают печень, сердце, сосуды.

Есть особый период в жизни женщины, когда от количества цинка в организме зависит жизнь и правильное развитие еще одного живого существа – ее ребенка. При беременности недостаток отдельных микроэлементов способен сыграть злую шутку и со здоровьем мамы, и с малышом. Если питаться за двоих в это время не так уж и обязательно, то восполнять количество полезных веществ необходимо.

Вкусы беременных часто не дают попасть в организм необходимому количеству элемента.

Практически 80% женщин в положении страдают его недостатком, особенно по окончании первого триместра. Восполнят дефицит вещества препараты на его основе.

Если не принимать цинк, могут возникнуть патологии развития плода, проблемы при родоразрешении. Микроэлемент играет ключевую роль в родовом процессе – он стимулирует гормоны, ответственные за схватки и раскрытие матки. Его недостаток ведет к потере родовой деятельности, к развитию внутриутробных инфекций, что часто становится причиной преждевременного появления малыша на свет.

Суточную норму цинкосодержащих средств рассчитает лечащий врач-гинеколог, наблюдающий беременную. Он же будет следить за ее состоянием во время курса терапии, так и по его завершении.

Продукты, содержащие элемент

Чтобы восстановить правильный баланс веществ в организме, нужно питаться продуктами, богатыми витаминами, минералами. Цинк содержится во многих мясных блюдах, которые и должны составлять основу рациона. Особое внимание следует уделить правильному питанию детей и подростков, беременных и кормящих матерей, спортсменов, людей с хроническими болезнями.

Если восстановить норму только правильным питанием не удается, назначаются лекарства на его основе. Это не означает, что продукты, богатые данным микроэлементом, можно исключить из меню. Наоборот, правильное питание быстрее приведет баланс в норму и избавит от неприятных последствий.

Цинкосодержащие продукты:

яйца курицы и перепелов;
дрожжи;
злаковые культуры;
диетические сорта мяса;
бобовые;

печень;
отруби.

Более бедны минералом, но при этом необходимы для правильного питания, овощи зеленого цвета: огурцы, шпинат, зелень, капуста. Содержится элемент в цитрусовых, фруктах и продуктах пчеловодства. Богаты веществом малина и помидоры, все виды смородины, сельдерей.

Чемпионы по количеству цинка, доступные далеко не каждому — устрицы. Всего 10 г мяса этих морепродуктов способны восполнить суточную потребность организма в микроэлементе.

Есть витаминные комплексы, содержащие в составе минерал. К таким относятся:

Биоактив Селен+Цинк;
Компливит Селен;
поливитамины Перфектил;
поливитамины Витрум Бьюти;
Витрум Форайз;
Селмевит.

Если дополнить употребление полезных продуктов приемом препаратов, можно быстрее избавиться от последствий дефицита вещества и предотвратить развитие многих заболеваний, вызванных его нехваткой. Поможет он и улучшить внешность. Прием медикаментов также возможен для профилактики, но назначать их должен только лечащий врач по результатам проведенных клинических исследований.

Автор статьи

Михаил Новиков

Дерматовенеролог, уролог. Специализируется на лечении цистита, простатита, фоникулита, орхита, сифилиса и других заболеваний мочевыделительной и мужской половой систем.

Написано статей

198

Рейтинг автора

Цинк в таблетках для мужчин

Цинк требуется организму мужчины каждый день, чтобы обеспечивать нормальное функционирование органов и систем. Особая роль цинка для мужчин заключается в его участии в синтезе тестостерона – мужского полового гормона, который отвечает за потенцию и половое влечение.

Рацион современного мужчины не всегда восполняет дефицит этого микроэлемента на 100%. Но не стоит отчаиваться, ведь восстановить баланс Zn в организме могут помочь препараты цинка для мужчин. Но обо все по порядку.

Какую роль играет цинк

Цинк принимает участие в синтезе более 200 ферментов и гормонов, он также необходим для биохимических процессов и нормального иммунитета.

Основные задачи цинка:
цинк отвечает за нормальную работу нервной системы, памяти. Микроэлемент помогает поддерживать концентрацию внимания. Особенно хорошо сочетать с витаминами группы B.
Цинк отвечает за иммунитет – препятствует вирусным и инфекционным заболеваниям, улучшает адаптогенные свойства организма.
Отвечает за нормальную половых органов – активизирует синтез тестостерона, повышает активность сперматозоидов. Препараты с цинком прекрасно подходят для профилактики аденомы простаты у мужчин.
Необходимы для здоровья ногтей и волос, для профилактики появления преждевременной седины.
В раннем возрасте цинк необходим для нормального полового развития мальчика.
Помогает организму бороться с развитием сахарного диабета.
Отвечает за зрение
помогает клеткам кожи быстрее восстанавливаться после перенесенных травм (порезы, ушибы и т.д.)
участвует в синтезе ферментов пищеварения, что помогает кишечнику исправно работать.
Обладает антиоксидантными свойствами (защищает от разрушительного воздействия процессов окисления).
Нужен органам кроветворения для правильной работы.
Причины дефицита цинка у мужчин

Недостаток цинка в организме мужчины может быть вызван разными причинами. Наиболее распространенными являются:/p>

Несбалансированное питание
сбой процессов метаболизма
проблемы с ЖКТ (диарея, понос, несварение) – еще один сигнал начать прием цинка в таблетках Тяньши
стресс и частые смены настроения
табак и алкоголь
отсутствие мяса в рационе – если Вы придерживаетесь вегетарианство, то получить недостающее количество микроэлемента можно с помощью цинка в таблетках Тяньши.
проблемы с щитовидной и поджелудочной железами

Для чего нужен цинк мужчине

Цинк требуется мужчинам практически с самого рождения, ведь он принимает участие в половом развитии. При недостатке может наблюдаться отклонение от нормального полового созревания.

При недостатке цинка у взрослого мужчины наблюдается проблемы в работе семенников – снижение уровня тестостерона, падение активности сперматозоидов. Как следствие, резкое снижение вероятности оплодотворения.

При долгом дефиците цинка наблюдается возникновение проблем с щитовидной железой.

Цинк важен не только для репродуктивной, но и для иммунной системы. При его нехватке снижается противомикробная активность макрофагов и нейтрофилов – белковых комплексов, которые отвечают за уничтожение инородных клеток и вирусов. Это приводит с ослаблению защитных сил организма, частым вирусным и инфекционным заболеваниям. При этом имеются в в иду не только ОРВИ, простуды и грипп. Вирусная активность может стать причиной многих заболеваний. Вплоть до онкологии.

Цинк требуется и тем мужчинам, которые испытывают физические и интеллектуальные перегрузки. При занятии спортом организм мужчины теряет огромное количество цинка вместе с потом. Поэтому профессиональные спортсмены-мужчины дополняют свой рацион питания БАД с цинком.

Суточная потребность организма в цинке

В обычных условиях требуется от 15 до 20 мг цинка в сутки. При активных нагрузках дозировка может составлять и 35-40 мг.

Обратите внимание, что препараты с цинком для мужчин часто содержат не лактат цинка, а другую его форму.

Только препарат Тяньши Цинк в капсулах – препарат, который в 1 капсуле содержит 4 мг лактата цинка – наиболее легкоусвояемой формы этого микроэлемента.

Препараты цинка для мужчин фирмы Тяньши

Препараты с цинком для мужчин представлены в линейке БАД Тяньши достаточно широко.

Еще раз обращаем внимание на то, что в препарате Тяньши Цинк содержится в виде лактата, а не сульфата или оксида – сульфатная и оксидная формы усваиваются гораздо хуже. Поэтому эффекта от применения более дешевых препаратов с цинком для мужчин может и не быть вовсе.

Кроме того, компания Тяньши – мировой лидер в производстве БАД для здоровья. Известна по всему миру и имеет представительства в России, Китае, Европе (Чехия, Германия, Кипр, Англия, Греция), США и Канада.

Препараты с цинком для мужчин могут быть использованы в комплексных программах лечения и профилактики мужского бесплодия, а также против онкологии предстательной железы, для укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия, активизации белкового и липидного (жирового обмена).

Кроме того, для устранения проблем с репродуктивной системой могут быть использованы препараты с цинком и селеном – устраняют дефицит 2 этих важных веществ для организма мужчины. Цинк и Селен не мешают усвоению друг друга, дополняя и усиливая общую эффективность такого приема.

Могут использовать для устранения проблем с пищеварением, поддерживающей терапии при физических и умственных нагрузках, а также для укрепления иммунитета.

Если применять препарат с Цинком для мужчин вместе с Хитозаном Тяньши, то можно нормализовать не только пищеварение, но и защитить клетки печени от токсических веществ, вывести вредные вещества и шлаки из организма. Работая вместе, Zn и Хитозан помогают в профилактике и лечении сахарного диабета, нормализации уровня холестерина в крови.

Если Вы хотите получить дополнительную консультацию про препарату Цинк Тяньши для мужчин или составить сбалансированную программу восстановления витаминно-минерального баланса, то Вы можете обратиться с вопросами к нашему специалисту по телефону:

+7 (495) 589-84-15

При эректильной дисфункции у мужчин препараты Тяньши могут быть следующие: Кордицепс Тяньши, Цинк Тяньши, капсулы Гэлакс Тяньши.

Препараты с цинком для мужчин: селен, фолиевая кислота

Препараты с цинком для мужчин предлагают современные аптеки. Выбор очень велик. Встаёт вопрос. Что же выбрать для себя? Какая будет польза? Об этих и многих других вопросах пойдёт сегодня речь.

Значение для организма

Лекарства очень разнообразны. Известно, что Zn для мужчин играет большую роль. Его количество во всём организме около 2 грамм. Поступает он вместе с едой, в сутки 15 — 20 мг.

Но многие страдают от недостатка цинка, что ведёт к серьёзным проблемам. Следует знать, для чего нужен этот минерал.

Zn важен тем, что:

Принимает участие в выработке гормона тестостерона.
Укрепляет и формирует костную ткань.
Действует как противовирусный препарат.
В организме является иммуномодулятором.

Цинк мужчинам нужен в любом возрасте.

Во время пубертатного периода, его недостаток может привести к недоразвитию гениталий.
В зрелом возрасте цинк принимает активное участие в работе половых желез, формировании сперматозоидов и гормонального фона.

Большое количество минерала мужчины теряют с семенем. Цинк влияет на жизнестойкость живчиков, его недостаток ухудшает функцию яичек, уменьшает выработку спермы, предотвращает развитие аденомы простаты.

Он участвует в процессе, подавляющем преобразование тестостерона в агрессивный гормон – дегидротестостерон, который способствует перерождению ткани простаты.

Цинк участвует в регуляции ЦНС. При его недостатке могут возникнуть разные эмоциональные расстройства нервной системы: раздражительность, агрессивность, депрессия. При восстановлении минерала в организме эти состояния проходят.

Zn и взаимодействие с витаминами

Цинк является связующим звеном иммунной системы. Вместе с аскорбинкой принимает участие в борьбе с вирусами. Незаменим во время эпидемий. Хорошо помогает при насморке. Ударная доза цинка с аскорбинкой в начале болезни сократит её течение, улучшит самочувствие.

Витамин А практически не усваивается, если есть дефицит цинка. Для терапии глазных болезней офтальмологи выписывают его вместе с ретинолом. Хорошо залечивает ожоги, послеоперационные швы.
Ещё в древние времена пользовались цинковой мазью для заживления ран.

Сейчас препараты на основе этих компонентов применяют для лечения воспалений на лице, трещин, сухости и шелушению кожи. Витамины и микроэлементы надо принимать с раннего возраста для оздоровления мужчин поддержания его в форме.

Дефицит цинка в организме

Недостаток можно определить:

Появление белых пятен на ногтевой пластине.
Утрата вкуса и обоняния.
Интенсивная потеря волос.
Плохое заживление ран, сухость кожи.
Ухудшение зрения в вечернее время.
Нервозность, беспокойство, раздражительность.

Определить количество минералов можно по крови и даже по пряди волос, восстановить баланс правильным питанием.

Еда, содержащая цинк

Перечень продуктов:

Красное мясо, печень.
Бобовые, семечки, разные орехи.
Виноград, апельсины, груши.
Грибы, лук, проросшие зёрна пшеницы.
Очень много в устрицах.
Ягоды черники, малины.

Не всегда продукты хорошо усваиваются, для этого есть объективные причины:

Частое употребление алкоголя.
Вегетарианский способ жизни.
Солёная, горькая пища.
Приём гормонов.
Болезни щитовидной железы.

В наши дни решить вопрос недостатка минералов помогут лекарства и витаминные комплексы, которые содержат необходимую для мужчин норму.

Наименование

Препараты с цинком желательно принимать по назначению врача.

Цинктерал воздействует на нервную систему, улучшает иммунитет, придаёт сил, нормализует обмен веществ. Назначается при мужском бесплодии. Одна таблетка содержит 124 мг сульфата цинка. Дозировку и схему определяет врач. Бесконтрольное применение может принести вред.
Селцинк употребляется при тяжёлом физическом труде, стрессовых ситуациях, несвоевременном приёме пищи. В составе таблетки, кроме цинка, есть витамин Е, селен, аскорбиновая кислота, бета каротин. Подходит для спортсменов, которые при сильных нагрузках, вместе с потом, теряют много минерала. Выпускают по 30 таблеток в упаковке на месячный курс.
Цинк Хелат содержит 22 мг в легко усваиваемой форме. Улучшает состояние организма, при заболевании предстательной железы, повышении иммунитета, уменьшает воспаление. Пьётся месячным курсом по одной таблетке в день.
Цинктерал-Тева рекомендуется при заболеваниях сахарного диабета, желудочно-кишечного тракта, стрессовых состояниях. Принимать за час до еды по 1 капсуле. Длительность приёма зависит от заболевания.

Мультивитаминные комплексы с цинком

Препараты включают в себя вещества, разработанные специально для сильной половины.

Дуовит рекомендован для мужчин. В его состав входят все необходимые для организма витамины группы В, А, Д, минералы: цинк, марганец, кальций. Применяется в комплексной терапии простатита, для восстановления сил после тяжёлых нагрузок. Курс лечения — 1 таблетка в день один месяц.
Алфавит сбалансированный комплекс с цинком для приёма в разное время суток. Утром и днём содержит стимулирующие вещества, вечерняя таблетка имеет расслабляющее действие. Повышает выносливость, улучшает работу половой системы.
Паритет помогает увеличить количество тестостерона, лечит потенцию. Бывает в жидком виде и капсулах.

Показания к применению

Препараты с цинком назначаются для профилактики, в комплексной терапии.

Тяжёлый физический труд, спортивные тренировки.
Заболевания мочевыделительной системы, печени.
Предупреждение и лечение простаты, бесплодия, потенции.
Профилактика после 35 лет.
Укрепление иммунитета из-за перенесённой инфекции.

Минералы

Цинк и селен — главные мужские минералы. Научно доказано, что недостаток Zn, селена, витамина С, Омега 3 и 6 влияет на качество спермы. Эти минералы необходимы мужчинам любого возраста в лечебных целях. Для повышения потенции, усиления либидо, воспаления простаты, улучшения качества спермы.

Цинк и селен — мужские минералы, потому что играют очень важную роль в репродуктивной функции сильной половины человечества. Есть много препаратов, в которые входят эти два минерала в достаточном количестве:

Селцинк плюс используют при лечении хронического воспаления предстательной железы (простатит), мужского климакса. Восстанавливает силы.
Спермактив из серии Доппельгерц стимулирует половую функцию, повышает либидо.
Сперотон используется при импотенции.
Спермстронг укрепляет иммунитет, лечит бесплодие.

Все эти лекарства практически не имеют противопоказаний, но прежде, чем начать приём проконсультируйтесь с врачом. Препараты с цинком нужны в любом возрасте, его недостаток нарушает работу всего организма.

Профилактический приём самое лучшее решение. Если статья расширила ваши знания о значении цинка для мужчин, приглашаем на наш сайт, чтоб познакомиться с новой информацией. Будьте здоровы!

Витамины с цинком для мужчин — обзор препаратов

Суточная потребность цинка для мужчин составляет 15 мг. В случаях, когда у мужчины присутствуют проблемы со здоровьем, его потребность увеличивается до 20 мг. Для спортсменов концентрация цинка в сутки может достигать 30 мг. Специалисты рекомендуют принимать препараты цинка в комплексе с другими витаминами и минералами, особенно с витамином В₆ и магнием.

Специализированные препараты цинка

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Цинктерал

Применение препарата позволяет нормализовать работу эндокринной и нервной системы, активизировать рост клеток, стимулировать белковый и углеводный обмен, повысить иммунную защиту, улучшить самочувствие.

Выпускается препарат в форме таблеток для приема внутрь. Таблетка Цинктерала содержит 124 мг сульфата цинка.

Принимать Цинктерал нужно за 2 часа до приема пищи или через 1 час после, запивая водой. Схема приема препарата зависит от вида патологии и назначается врачом, исходя из жалоб пациента. Курс лечения составляет от 3-х недель до 3-х месяцев.

Таблетки Цинктерал часто назначают в комплексном лечении мужского бесплодия или при импотенции. В профилактических целях мужчинам рекомендуется принимать Цинктерал для предупреждения развития новообразований предстательной железы.

Селцинк

В инструкции отмечено, что данный препарат — эффективное антиоксидантное средство при неполноценном питании, повышенных физических и умственных нагрузках.

Упаковка содержит 30 таблеток. В состав одной таблетки входит:

Цинк — 8 мг
Витамин E — 35 мг
Селен — 0,05 мг
Аскорбиновая кислота — 180 мг
Бета-каротин — 7,2 мг

Мужчинам таблетки Селцинк рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день. Курс — 30 дней. Противопоказанием к применению считается повышенная чувствительность к составу препарата.

Цинк Хелат

Цинк Хелат содержит 22 мг цинка в хелатной форме. Применение препарата направлено на повышение иммунитета, улучшение и восстановление работы предстательной железы, стимулирование естественных процессов в организме.

Рекомендуемый прием Цинк Хелат — 1 таблетка 1 раз в день. Длительность приема — 1 месяц.

Мультивитаминные комплексы с цинком

Дуовит для мужчин

Дуовит — комплексный витаминизированный препарат, в составе которого присутствуют:

Все витамины группы B
Витамин D
Витамин E
Ретинол
Цинк
Марганец
Йод
Кальций
И другие.

Препарат рекомендуется принимать для повышения иммунитета, подержания тонуса, при умственных и физических нагрузках. Применение Дуовит снижает риск развития патологий простаты, улучшает подвижность сперматозоидов.

Суточная доза — 1 таблетка, курсом 30 дней.

Алфавит

В составе препарата содержится:

L-каротин
корень сибирского женьшеня
13 витаминов
9 микроэлементов (в том числе цинк).

Благодаря сбалансированному составу витаминного комплекса, он позволяет улучшать работу половой системы у мужчин, повышать выносливость организма, стимулировать умственную работоспособность.

В упаковке находится блистер с таблетками разного цвета. Принимать их нужно три раза в день, при этом каждый прием состоит из таблетки другого цвета.

Паритет

Витаминный препарат на основе натуральных компонентов. Относится к БАД препаратам, проявляет эффективность в восстановлении потенции, повышает качество сексуальной жизни, снижает риск развития заболеваний предстательной железы и стимулирует выработку тестостерона.

Выпускается в двух формах — капли и таблетки. В составе препарата содержится:

Цинк — 20 мг
Витамин А — 2,5 мг
Витамин С — 150 мг
Витамин Е — 50 мг
Другие компоненты

Витамины с цинком: показания

Витамины с цинком применяют как в лечебных, так и профилактических целях. Показаниями к их применению считаются следующие состояния мужского организма:

Иммунодефицитные состояния на фоне хронических или острых заболеваний инфекционного или вирусного происхождения
Физические и умственные нагрузки
Лечение или профилактика заболеваний предстательной железы
Нарушение работы мочеполовой системы
Мужчинам после 40 лет с целью профилактики
Комплексное лечение неврологических заболеваний
Болезни печени: жировой гепатоз, гепатит, холецистит
Патологии крови: плохая свертываемость, анемия, малокровие
В комплексе для лечения мужского бесплодия
Профилактика онкологических заболеваний
Снижение потенции, полового влечения
Сахарный диабет
Заболевания обменных процессов
Послеоперационный период

Что ухудшает всасывание цинка и выводит его из организма?

Поступление больших доз калия, меди, марганца или фолиевой кислоты в организм
Прием анаболиков, оральных контрацептивов, иммуносупрессоров, диуретиков
Курение и злоупотребление алкоголем
Несбалансированное питание
Чрезмерные физические нагрузки, нервные перенапряжения
Нарушение работы щитовидной железы
Заболевания печени
Употребление белковой пищи в большом количестве
Онкологические заболевания

Цинк необходим для нормального функционирования организма, но прежде чем принимать витамины, проконсультируйтесь со специалистом, пройти ряд лабораторных и инструментальных исследований. Это позволит врачу составить полную картину, выявить нарушения в работе внутренних органов и систем.

Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
Ускоряет образование коллагена.
Ослабляет симптомы аллергических реакций.
Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
Стимулирует работу головного мозга.
Является природным антиоксидантом.
Нормализует синтез инсулина.
Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

Симптомы дефицита цинка

При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

белые пятна на ногтях;
ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
слабость, повышенная утомляемость;
проблемы со зрением, быстро устают глаза;
тусклые и тонкие волосы;
проблемы при затягивании ран;
плохая память.

В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.

Как выбрать витамины с цинком?

Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

пероральные таблетки;
таблетки, которые требуют растворения в воде;
таблетки для разжевывания, в основном для детей;
капсулы;
драже.

При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

мужчин;
женщин;
детей;
для волос и ногтей;
с другими витаминами.

Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.

Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

хлеб с отрубями;
чеснок;
имбирь;
рыба;
кукуруза;
тыква и свекла;
смородина.

При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

Правила приема препаратов

Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

Побочные реакции

Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

тошнота;
сбои в работе печени;
отслаиваются ногти.

Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

Цинк в таблетках | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Цинк — это микроэлемент, который нужен для хорошего иммунитета, здоровья кожи, волос и ногтей, заживления ран, нормального течения беременности, роста и развития детей. Он содержится в животных и растительных продуктах, которые считаются здоровой пищей. Однако “мусорная” еда бедна цинком. Дефицит этого металла в организме — распространенная проблема. Его вызывают неполноценное питание и хронические заболевания. Чтобы насытить организм цинком, полезно принимать добавки — таблетки или капсулы. Ниже подробно описано, какую пользу они могут принести взрослым и детям, женщинам и мужчинам.

Оглавление страницы

Популярные таблетки цинка — Цинктерал и Цинкит. Их действующее вещество — сульфат цинка. Это неорганическое соединение, которое плохо усваивается. Оно часто вызывает тошноту.

Добавки цинка, о которых рассказано ниже, содержат органические действующие вещества. Они хорошо усваиваются и быстро дают эффект.

Также суточная доза цинка будет стоить в 3-6 раз дешевле, если заказать добавки из США, а не покупать в аптеке.

Ниже подробно описано, чем полезен цинк для женщин, мужчин и детей. Приводится подробный список продуктов, которые богаты этим микроэлементом. Узнайте, какие рекомендованные суточные дозы для разных возрастных групп. Описаны таблетки сульфата цинка, которые продаются в аптеке (Цинктерал, Цинкит), их преимущества и недостатки. Многих людей интересует, помогает ли цинк от прыщей, выпадения волос и простуды. Изучите объективную информацию по этим вопросам. В первую очередь, посмотрите видео:

Почему цинк полезен

Цинк присутствует в каждой клетке организма. Он используется для производства белков, синтеза ДНК, контролирует деление клеток, поддерживает иммунитет, заживляет раны. Этот микроэлемент нужен, чтобы человек нормально чувствовал вкусы и запахи. Повышена его концентрация в сетчатке глаз, костях, кожных тканях. Он необходим для выработки инсулина и других гормонов. Трудно найти процесс обмена веществ, в котором не участвовал бы этот металл. Поэтому цинк в таблетках помогает от десятков различных заболеваний.

Прыщи	Люди, которые страдают от прыщей, часто имеют пониженный уровень цинка в крови и тканях кожи. Таблетки, содержащие этот микроэлемент, улучшают состояние кожи, особенно если принимать их вместе с витамином А. Однако эффективны ли мази, которые наносят на кожу для лечения прыщей, — это спорный вопрос. Скорее, помогают антибиотики, которые содержатся в этих средствах, а не цинк.
Возрастное падение зрения	Прием таблеток (капсул) цинка может уменьшить риск того, что с возрастом зрение ухудшится. Желательно принимать также антиоксиданты — витамины С и Е, лютеин, зеаксантин и другие. Если у вас возрастная макулярная дегенерация сетчатки — обсудите с врачом, стоит ли вам лечиться препаратами цинка.
Анорексия	Анорексия — это полное отсутствие аппетита, утрата чувства голода, несмотря на объективную потребность организма в питании. Она возникает из-за гормональных нарушений, психологических проблем или приема некоторых лекарств. Добавки цинка помогают восстановить аппетит при анорексии, уменьшить симптомы депрессии.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей	Детям, которые страдают от СДВГ, часто назначают таблетки цинка, в дополнение к другим методам лечения. У таких детей часто обнаруживается дефицит цинка в организме, и его устраняют приемом добавок. Предполагается, что это уменьшает импульсивность поведения у проблемных детей, облегчает им адаптацию в коллективе. Попробуйте также рыбий жир.
Депрессия	Цинк помогает людям, страдающим от клинической депрессии, в дополнение к приему лекарств-антидепрессантов. Также назначали пищевые добавки больным, которые не получили эффекта от антидепрессантов, и это дало успех. Попробуйте также 5-HTP, L-глютамин и рыбий жир. Подробнее см. книгу Аткинса «Биодобавки: природная альтернатива лекарствам». Постарайтесь перейти с «химических» антидепрессантов на безвредные добавки.
Остеопороз	Остеопороз — это снижение плотности костей из-за нарушения обмена веществ в костной ткани. Остеопороз повышает риск переломов. Возможно, это заболевание связано с дефицитом макро- и микроэлементов в организме, помимо других причин. Женщинам после менопаузы назначали добавки цинка вместе с медью, марганцем и кальцием. Это помогло затормозить у них развитие остеопороза.
Беременность	Прием таблеток цинка во время беременности, вероятно, снижает риск преждевременных родов. Цинк вместе с витамином А назначают беременным женщинам, у которых развилась ночная слепота, чтобы восстановить ночное зрение. Однако витамин А считается токсичным для плода. Посоветуйтесь с врачом! Не принимайте самовольно никакие лекарства и добавки во время беременности.
Осложнения диабета	Добавки цинка облегчают симптомы диабетической нейропатии — боль в ногах или наоборот потерю чувствительности. Также они способствуют заживлению ран и язв на ногах при синдроме диабетической стопы. Цинк повышает чувствительность тканей к инсулину. Однако эффект слабый. Изучите эффективные методы лечения диабета и приведите в норму свой сахар в крови. Иначе никакие приборы или таблетки не помогут.
Мужское бесплодие, ослабление потенции	Прием добавок цинка повышает количество и подвижность сперматозоидов, нормализует тестостерон в крови. Благодаря этому, для мужчины увеличиваются шансы стать отцом. Потенция улучшается, но эффект умеренный. Принимайте микроэлементы не столько для потенции, сколько для профилактики заболеваний простаты. Попробуйте также L-карнитин.

Другие заболевания, при которых полезно принимать цинк:

анемия;
ожоги;
заболевания десен;
нарушения сна, памяти, затуманенное мышление;
различные инфекционные заболевания;
хроническое обструктивное заболевание легких;
восстановление после хирургической операции.

Как заказать добавки цинка из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Для мужчин

Цинк необходим для мужской потенции и плодовитости. Журнал Men’s Health называет его главным микроэлементом для сексуального здоровья мужчин. В то же время, он не является чудодейственным средством от импотенции. Ему далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Этот микроэлемент повышает количество и подвижность сперматозоидов. Благодаря этому потенция усиливается, но эффект не слишком выраженный и наступает не быстро.

Дефицит цинка в организме — причина пониженного уровня тестостерона в крови. Продукты, богатые этим металлом, и пищевые добавки помогают восстановить нормальный уровень тестостерона. Однако в большинстве случаев у мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, тестостерон и так в порядке. Проблемы с потенцией чаще вызываются атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, осложнениями сахарного диабета, психологическими причинами. В этих случаях цинк вряд ли поможет.

Цинк — важный минерал для профилактики и, вероятно, для лечения заболеваний простаты. Известно, что клетки простаты, образующие раковую опухоль, содержат гораздо меньше этого микроэлемента, чем здоровые ткани. С возрастом у мужчины питание может измениться в худшую сторону, что вызовет дефицит цинка. У мужчин, которые питаются нездоровой пищей, бедной витаминами и минералами, чаще обнаруживается доброкачественная гиперплазия простаты и простатит (воспаление). А оттуда уже недалеко и до смертельно опасного рака.

Употребление алкоголя истощает запасы цинка в организме. Этот микроэлемент расходуется, чтобы ослабить негативное воздействие спиртных напитков на печень. Он стимулирует выработку ферментов, которые расщепляют алкоголь. Также этот микроэлемент является антиоксидантом и защищает печень. Мужчины, которые серьезно занимаются спортом, часто получают травмы, растяжения мышц, повреждения кожных покровов. Цинк в таблетках стимулирует заживление ран и, возможно, ускоряет реабилитацию после травм. Однако вряд ли он напрямую улучшает спортивные результаты.

Ешьте продукты, богатые цинком. Ниже приводится их список. Полностью откажитесь от нездоровой пищи. Если у вас развились заболевания, перечисленные выше в разделе «Почему цинк полезен», то желательно принимать и добавки — таблетки или капсулы.

Для женщин

Прием добавок цинка может облегчить предменструальный синдром у женщин, потому что этот микроэлемент влияет на выработку гормона прогестрона. Если вас беспокоит ПМС, попробуйте принимать также магний с витамином В6 и L-глютамин. Если в определенные дни просыпается неудержимая тяга к поеданию углеводов — помогут таблетки хрома.

Прием добавок цинка улучшает настроение у женщин и помогает от депрессии. В 2010 году опубликовали результаты клинического исследования, подтвердившего это. Половина участниц принимали 7 мг цинка в день, а другая половина — плацебо. Через 10 недель оказалось, что у женщин, принимавших настоящую добавку, эпизоды гнева и подавленного настроения случались реже.

С возрастом концентрация цинка в крови и тканях уменьшается, даже если вы потребляете его с пищей в достаточном количестве. Причина — ухудшается всасывание этого минерала в желудочно-кишечном тракте. А после менопаузы женщинам требуется больше цинка, чем пожилым мужчинам, потому что риск остеопороза у них выше. Пожилые женщины часто принимают добавки кальция для профилактики остеопороза. Однако кальций частично блокирует усвоение микроэлементов. Читайте также статью «Как правильно пить кальций«.

Итак, цинк — это важный микроэлемент для женщин. Ниже рассмотрено, какую роль он играет при беременности, для здоровья кожи, ногтей и волос. Добавки, содержащие микроэлементы, стоят недорого и могут значительно улучшить ваше здоровье. Причем эффект вы ощутите уже через 1-3 недели их приема. Обсудите с врачом прием таблеток цинка, если отмечаете у себя симптомы дефицита этого минерала в организме.

Как заказать витамины для женщин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Во время беременности

Женщине во время беременности нужно обеспечить свой организм достаточным количеством цинка, чтобы плод нормально развивался, снизить риск преждевременных родов, а также чтобы не ухудшилось ее собственное здоровье. Клетки плода интенсивно делятся. Цинк — важный микроэлемент, который участвует в этом процессе. Потребность в микроэлементах во время беременности повышается. Но принимать чрезмерное количество минералов не желательно, потому что возможны побочные эффекты.

Категория	Суточная доза, мг
Беременные женщины, 19 лет и старше	11
Беременные женщины, 18 лет или моложе	13
Кормящие грудью женщины, 19 лет и старше	12
Кормящие грудью женщины, 18 лет или моложе	14

Не старайтесь каждый день потреблять точное количество цинка, указанное в таблице. Ешьте продукты, содержащие этот микроэлемент. При этом не надо скрупулезно считать, сколько граммов вы съели. Если вы принимаете комплекс витаминов для беременных, то он наверняка содержит цинк, хоть и не много. Желательно, чтобы это был не сульфат, а какая-то другая соль — органическая, которая хорошо усваивается и не вызывает тошноту.

Женщинам, которые потребляют животные продукты, вряд ли нужно принимать таблетки цинка во время беременности. Вегетарианкам сложнее, потому что микроэлементы из растительной пищи усваиваются хуже. Если вы ощущаете симптомы дефицита цинка в организме, то принимайте таблетки, устраняющие этот дефицит. Посоветуйтесь с врачом! Максимально допустимая доза цинка для взрослых — не более 40 мг в сутки. Для женщин моложе 18 лет — не более 34 мг в сутки. Принимайте добавки с таким расчетом, чтобы не превышать ее.

От выпадения волос

На русскоязычных сайтах можно найти много сенсационных заявления, мол, цинк помогает от выпадения волос. Однако научные исследования по этому вопросу дали негативный результат. Добавки, содержащие микроэлементы, практически не эффективны для людей, у которых волосы выпадают или становятся тонкими, ломкими. Теоретически, цинк мог бы помогать при проблемах с волосами, потому что он регулирует синтез белка и гормональный баланс. Но на практике эффекта от приема этого микроэлемента нет.

Выпадение волос может быть связано с пониженным уровнем гормона щитовидной железы. Прием цинка и селена стимулирует выработку этого гормона. Таким образом, БАДы в редких случаях косвенно могут помочь восстановить густой волосяной покров. Один такой пациент был описан в международном журнале о трихологии (науке о волосах). Если вас беспокоит плохое состояние волос, то изучите симптомы дефицита гормонов щитовидной железы и сдайте анализы крови.

Цинк в таблетках вряд ли поможет от выпадения волос. Однако этот минерал замечательно улучшает состояние кожи и ногтей, лечит от прыщей. Подробности читайте ниже.

От прыщей

Если вас беспокоят прыщи, то стоит попробовать принимать таблетки цинка. Были проведены исследования эффективности приема этого микроэлемента для лечения прыщей. В англоязычных научных журналах в разные годы опубликовано как минимум 12 статей на эту тему. Цинк оказался эффективным в 80% исследований.

Этот минерал помогал 33-60% людей, принимавших его. У участников исследований прыщи уменьшались в среднем в 2 раза. Антибиотики помогают лучше, чем цинк, но имеют побочные эффекты. Лучше терпеть прыщи, чем принимать антибиотики без крайней необходимости. Добавки, которые можно купить без рецепта, с высокой вероятностью помогут и вряд ли вызовут побочные эффекты.

Дозировка цинка для лечения прыщей должна быть высокой, близкой к максимально допустимой суточной дозе. Из пищи лечебное количество этого микроэлемента получить невозможно. Поэтому нужно принимать таблетки, которые продаются в аптеке, или пищевые добавки.

Цинк можно принимать в виде разных солей. Самая распространенная форма — сульфат цинка. Однако она плохо усваивается. Многие люди жалуются, что таблетки Цинктерал и Цинкит вызывают у них тошноту. Лучше принимать любую другую форму, только не сульфат. Предполагается, что пиколинат и глюконат усваиваются лучше, чем цитрат цинка, но это не достоверно.

Как именно цинк лечит от прыщей — точно не известно. Одни источники утверждают, что он улучшает доставку витамина А к клеткам кожи. Другие — цинк регулирует апоптоз, естественное обновление клеток. Точный механизм действия пока еще не установлен. Но в любом случае этот микроэлемент многим людям помогает от прыщей.

Желательно принимать цинк вместе с витамином А в течение 6-8 недель, а потом оценить полученный эффект. Однако витамина А — не безобидный. Внимательно изучите список побочных эффектов, которые может вызвать его прием в высоких дозах — 33-100 тыс МЕ в сутки. Этот витамин нельзя принимать в дозировках выше 4-7 тыс МЕ в сутки, если вы планируете беременность в ближайшие полгода или уже беременны. Цинк и витамин А — главные питательные вещества, которые нужны для здоровья кожи.

Для детей

Цинк — это незаменимый микроэлемент для детей. Для них он еще более важен, чем для взрослых. Микроэлементы участвуют в росте и развитии детей, в частности, их репродуктивной системы и мозга. Также от них зависит, насколько у ребенка крепкий иммунитет.

Дефицит цинка в организме может быть проблемой для детей из неблагополучных семей, которые питаются дешевой едой низкого качества. Детям и взрослым, у которых сбалансированный рацион, включающий животные продукты и растительную пищу, редко бывает нужно принимать пищевые добавки.

Американцы пишут, что в их родной стране дефицит цинка наблюдается у 6% девочек и 10% мальчиков. А в развивающихся странах дефицит микроэлементов у детей — это гораздо более распространенная проблема. Ученые из западных стран проводили исследования в странах третьего мира, как пищевые добавки влияют на рост и развитие детей.

В Гватемале большой группе детей давали таблетки цинка до достижения возраста 3 лет. Была также контрольная группа их сверстников, которые не принимали добавки. Участники первой группы за период исследования обогнали контрольную группу по росту на 2,5 см. Было опубликовано более 30 похожих исследований. В результате, теперь специалисты рекомендуют попробовать добавки цинка, если ребенок плохо растет и прибавляет в весе.

Укрепление иммунитета

Иммунная система человека выявляет и уничтожает микробы, вирусы, паразитов, токсины, раковые клетки и чужеродные тела. Это сложная система, которая состоит из разных типов клеток — часовых, быстрого реагирования, тяжелой артиллерии, уборщиков мусора и других. Многие из этих клеток содержат цинк.

Иммунная система устраняет нежелательные элементы, попавшие в организм, за несколько последовательных этапов. Сначала нужно обнаружить врагов, а потом уничтожить их. В этих этапах участвуют разные типы клеток — макрофаги, Т-киллеры, Т-хелперы и другие. Они сложным образом взаимодействуют между собой. Даже умеренная нехватка цинка в организме нарушает их слаженную работу.

Дефицит цинка приводит к повышенному риску пневмонии и других инфекций, особенно у детей и пожилых людей. Если у ребенка или взрослого иммунитет ослаблен, то врач может назначить прием этого микроэлемента в составе комплекса витаминов. Если у человека, кроме частых инфекционных заболеваний, наблюдаются и другие симптомы дефицита цинка, то будет полезно принять курс этого минерала в повышенных дозах.

Возрастное ухудшение зрения

У людей, у которых нормальный уровень цинка в крови, зрение с возрастом не слишком падает. Этот микроэлемент защищает клетки глаз от повреждений свободными радикалами. В тканях сетчатки его концентрация повышена. Цинк и витамин А — это сырье для создания пигмента меланина, который защищает глаза от ультрафиолетового излучения.

Специалисты осторожны в своих оценках, насколько прием добавок цинка полезен для зрения. В 2001 году были опубликованы результаты крупного исследования Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Оказалось, что прием 80 мг цинка в комплексе с витаминами С и Е а также бета-каротином уменьшал риск макулярной дистрофии сетчатки на 25%. Однако других серьезных исследований полезности микроэлементов для зрения проведено не было.

В 2013 году были опубликованы результаты исследования AREDS-2, в котором бета-каротин заменили на лютеин и зеаксантин, а еще добавили жирные кислоты Омега 3. От бета-каротина отказались, потому что по данным исследований предыдущих лет он повышал онкологический риск. Оказалось, что цинк и антиоксиданты для глаз сохраняют свою эффективность и без бета-каротина. Суточные дозы цинка уменьшили с 80 мг до 25 мг, и это не повлияло на результаты. Добавление жирных кислот Омега 3 оказалось бесполезным.

Кроме AREDS и AREDS-2, не было проведено других строгих клинических исследований влияния добавок цинка на зрение. Это настораживает специалистов. Вероятно, микроэлементы полезны для глаз, если принимать их в комплексе с антиоксидантами. Если у вас зрение падает из-за осложнений диабета, то нужно взять под контроль сахар в крови, а иначе никакие таблетки не помогут. Цинк может блокировать усвоение меди из пищи, а этот металл тоже важен для глаз. Вместе с добавками цинка желательно принимать 1-2 мг меди в сутки.

Цинк в таблетках от простуды

В западных странах цинк от простуды принимают в основном в виде сосательных леденцов, а также сиропа. Таблетки и капсулы, содержащие этот минерал, для профилактики и лечения простуды назначают реже. Пробовали также использовать гели для носа и аэрозоли. Однако от этого отказались, потому что многие больные жаловались на длительную потерю нюха в результате такого употребления цинка.

Помогает ли цинк быстрее выздороветь от простуды, вернуться к работе или учебе — спорный вопрос. Было проведено как минимум 14 строгих клинических исследований на эту тему. Половина из них отметили положительный эффект. Но вторая половина показала, что никакие микроэлементы не ускоряют выздоровление от простуды.

Возможно, цинк облегчает симптомы и уменьшает продолжительность заболевания простудой и гриппом. А возможно, и нет. Чтобы рекомендовать этот микроэлмент от простуды всем больным подряд, на сегодняшний день не хватает аргументов. В любом случае, нужны более масштабные исследования, чтобы определить эффективные дозировки и какая соль цинка помогает лучше всех.

Цинк укрепляет иммунитет у взрослых и детей — с этим никто не спорит. Следовательно, он полезен для профилактики простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Однако вряд ли пищевые добавки помогут быстрее выздороветь, если человек уже простудился. Изучите книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Детям и взрослым имеет смысл лечиться от простуды, как описано в этой книге.

Симптомы дефицита цинка в организме

Дефицит цинка у людей определяется, если концентрация этого микроэлемента в крови ниже нормы или когда уже возникают симптомы. Нехватка цинка возникает из-за недостаточного потребления этого минерала с пищей, нарушенного усвоения, повышенного выведения из организма, а также в особых ситуациях, когда потребность в нем повышается — острые заболевания, беременность.

Дефицит цинка негативно влияет на кожу, желудочно-кишечный тракт, центральную нервную систему, репродуктивную систему, ослабляет иммунитет. Эта проблема может быть острой или хронической. Не менее 25% населения Земли подвержены риску нехватки витаминов и микроэлементов в организме, особенно в развивающихся странах.

Кожа, ногти и волосы	Прыщи на коже, экзема, сухая кожа, себорейный дерматит, тонкие и редкие волосы. Раны долго не заживают.
Полость рта	Язвы в полости рта и по углам, стоматит, белый налет на языке
Зрение, нюх, чувство вкуса	Потеря нюха и чувства вкуса, ночная слепота
Иммунная система	Повышенный риск инфекций, особенно пневмонии, из-за ослабленного иммунитета у детей, а также у взрослых
Чувство голода	Неутолимый голод или наоборот потеря аппетита, анорексия
Мозг, нервная система	У детей, испытывающих дефицит цинка, ухудшаются умственные способности. Они могут вести себя вяло или наоборот быть гиперактивными.
Психологические проблемы	Психическая нестабильность, депрессия
Развитие детей	Задержки роста и развития у детей. Это может быть проблемой для 1/3 детей во всем мире.
Беременность	Трудные и преждевременные роды, кровотечения, отслойка плаценты
У мужчин	Дефицит цинка может понизить концентрацию тестостерона в крови, вызвать гипогонадизм, замедленное половое созревание.

Запасы цинка истощают употребление алкоголя, диарея, изнурительные физические упражнения. Организм человека не может хранить много этого микроэлемента. Поэтому нужно потреблять продукты, богатые цинком, или принимать витамины регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю.

Тяжелый дефицит может быть из-за генетических нарушений усвоения этого минерала, а также при заболеваниях тонкого кишечника.

Возраст	Мужчины, мг	Женщины, мг
0-6 месяцев	2	2
7-12 месяцев	3	3
1-3 года	3	3
4-8 лет	5	5
9-13 лет	8	8
14-18 лет	11	9
19 лет и старше	11	8

Во время беременности и в период грудного вскармливания желательно потреблять цинк на 1-2 мг в сутки больше, чем обычно. Точные рекомендованные дозировки приведены выше — в разделе, где рассказывается о важности этого микроэлемента для женщин.

Возраст	Доза цинка, мг в сутки
0-6 месяцев	4
7-12 месяцев	5
1-3 года	7
4-8 лет	12
9-13 лет	23
14-18 лет	34
19 лет и старше	40

Если регулярно, много дней подряд принимать цинк в количестве, превышающем максимально допустимые суточные дозы, то могут возникнуть побочные эффекты. Истощатся запасы меди и железа в организме, что может привести к анемии. Другие побочные эффекты — лихорадка, кашель, утомляемость, боль в желудке. Отравление цинком вредно для почек и желудка. Острые симптомы — металлический привкус во рту, тошнота, рвота, диарея.

Продукты, содержащие цинк

В каких продуктах содержится много цинка:

красное мясо и птица;
устрицы, крабы, омары и другие моллюски;
орехи и бобовые;
продукты из цельного зерна;
сухие завтраки, специально обогащенные цинком;
твердый сыр.

Крупы, хлеб и бобовые культуры содержат фитаты — вещества, которые блокируют усвоение минералов и микроэлементов. Поэтому доступность цинка из растительных продуктов для человека низкая.

Продукт, размер порции	Содержание цинка, мг
Устрицы, 74 г	74,0
Говядина жареная или тушеная, 74 г	7,0
Крабы, 74 г	6,5
Лобстеры, 74 г	3,4
Свиная отбивная или корейка, 74 г	2,9
Куриное мясо, 74 г	2,4
Йогурт низкой жирности с фруктами, 225 г	1,7
Орехи кэшью, 28 г	1,6
Овсяная каша быстрого приготовления, 1 пакет	1,1
Молоко 1% жирности или обезжиренное	1,0
Миндаль сухой жареный, 28 г	0,9
Куриная грудка жареная, без кожи, 150 г	0,9
Твердый сыр, 28 г	0,9
Зеленый горошек размороженный, 84 г	0,5

Устрицы опережают любые другие продукты с большим отрывом. Однако в реальном питании основную потребность людей в цинке обеспечивают говядина, свинина и курица.

Частые вопросы и ответы на них

Косметолог посоветовала принимать таблетки сульфата цинка, но они вызывают тошноту. Чем их заменить?

Принимайте добавки, которые содержат пиколинат, глюконат или цитрат цинка. Все эти формы усваиваются лучше, чем сульфат, и не вызывают тошноту. Одни статьи утверждают, что пиколинат самый эффективный, другие — что глюконат. Это не достоверно. Однако любая из перечисленных солей цинка лучше, чем сульфат. Через несколько недель после начала приема добавок обнаружите, что улучшилось состояние вашей кожи и ногтей.

Ускоряет ли цинк выздоровление от простуды?

Похоже, что никакие пищевые добавки не ускоряют выздоровление, если человек уже простудился. Однако их полезно принимать для профилактики, вместе с другими веществами — витаминами-антиоксидантами, травами, пробиотиками, рыбьим жиром и т. д. Попробуйте принимать мощный витаминный комплекс, который содержит солидную дозу цинка, и оцените, как это повлияет на ваше самочувствие.

Может ли прием добавок цинка принести вред?

Да, если принимать больше, чем максимально допустимая суточная доза, в течение нескольких недель подряд. Если вы 2-3 раза в неделю принимаете добавку, которая содержит 50 мг цинка, — ничего страшного. Вместе с цинком желательно одновременно принимать 1-2 мг меди в сутки, чтобы не возникло дефицита этого металла в организме. Медь входит в состав хороших комплексов витаминов, например Alive от фирмы Nature’s Way.

Помогут ли таблетки цинка укрепить мужскую потенцию?

Возможно, помогут, но эффект не очень выраженный, чуда ожидать не стоит. Препаратам цинка далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Тем не менее, они могут повысить количество и подвижность сперматозоидов, благодаря чему ваши возможности увеличатся. Обратите внимание на добавку, которая содержит цинк и масло тыквенных семечек. Она предназначена специально для мужчин. Это хорошее средство для профилактики и лечения проблем с простатой.

Правда ли, что мужчина, когда эякулирует, теряет много цинка и селена?

Да, правда. По данным статей, опубликованных в медицинских журналах, расходуется около 5 мг цинка. В возрасте старше 35-40 лет научитесь заниматься сексом, но при этом не эякулировать каждый раз. Это не трудно, на самом деле, и весьма полезно. См. например книгу Мантэк Чиа «Совершенствование мужской сексуальной энергии». Если отбросить эзотерику, вы узнаете комплекс упражнений, которые дают результат уже через несколько дней.

Знаю, что цинк повышает аппетит. Не вызовет ли прием добавок набор лишнего веса?

Цинк не повышает аппетит, а нормализует его. Ненасытное стремление объедаться углеводами или какими-то другими продуктами может быть признаком дефицита этого микроэлемента в организме. Не беспокойтесь, что цинк заставит вас полнеть. Такого не будет. Однако вы можете набирать вес на фоне приема добавок по каким-то другим причинам. Перейдите на низко-углеводную диету. Сдайте анализы крови на гормоны щитовидной железы. Если обнаружится гипотиреоз — лечите его.

Выводы

Добавки цинка стоят недорого и могут принести вам большую пользу. Они помогают от прыщей, стабилизируют настроение, облегчают депрессию, укрепляют иммунитет у взрослых и детей. Женщин радует, что этот микроэлемент улучшает состояние кожи, ногтей и, возможно, волос. Мужчинам он нужен для профилактики заболеваний простаты.

Если вас беспокоят симптомы дефицита цинка в организме, то среди пищевых продуктов помогут разве что устрицы. В других продуктах содержится достаточно этого минерала для профилактики, но не для лечения. Таблетки, которые продаются в аптеках, содержат сульфат цинка. Это форма, которая плохо усваивается и может вызывать тошноту. Добавки цинка из США, представленные выше на этой странице, усваиваются лучше и стоят дешевле. Их эффективность подтверждена сотнями отзывов потребителей.

цинк | Цинковые таблетки | Цинковые добавки | Преимущества MenuAccountHolland & BarrettStore0BasketVitamins & SupplementsFood & DrinkSports NutritionFree FromNatural BeautyWeight ManagementHouseholdOffersThe Здоровье HubNew InAccountTrack ваш orderDelivery & ReturnsHelp CentreMy subscriptionsCustomer службаКонтактного usSite FeedbackSite mapStore locatorAbout НасКто являются weWorking в Голландии и BarrettPress releasesPrivacy и печенья КонфиденциальностьПравовых & conditionsHolland & Barrett MoreHolland & Barrett InternationalCorporate социального ResponsibilityModern рабство Заявления

Связаться с нами

Поиск

closeHolland & BarrettSearch

closeStoreMy AccountRewardsFavourites (0) 0Basket

Витамины и добавкиВыгоды для здоровьяНовости для здоровьяНовости для здоровьяНовости в: И ногтиПищеварительное здоровьеЖенское здоровьеСон и релаксация Усталость Здоровье костей и мышцСтресс Мужское здоровьеСохранение здоровьяПоддержка CY & ConceptionHeart & Циркуляционное SupportChildren игровой HealthEye Здоровье и Видение SupportLiver CareBrain & Memory SupportAllergy & Hay Fever CareMuscle Поддержка & Joint PainMigraine & HeadachesWater RetentionFirst AidAnxietyImmune Поддержка BundleEnergy Поддержка BundleFace Маска и SanitisersVitaminsMultivitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMineralsCalciumChromiumIronMagnesiumSeleniumZincCBD Oil & CapsulesSupplements5 HTPAcidophilus & Дружественные BacteriaAloe VeraApple CiderArnicaCharcoalChondroitin & MSMCo Фермент Q10Collagen & SilicaEnzymesEvening примулы OilFibre SupplementsGarlicGinkgo BilobaGlucomannanGlucosamineGrapeseed ExtractHorny Коза WeedLecithinOmega & Fish OilsPeppermint OilPet SupplementsPlant Sourced SupplementsRaspberry KetonesSaw PalmettoSuperfood SupplementsTurmericHomeopathic & Flower RemediesFlower RemediesHomeopathic RemediesRescue RemedyTissue SaltsHerbal & Лицензионный RemediesAgnus CastusBlack CohoshDevil в ClawEchinaceaGinseng и GuaranaMilk ThistleSt Джона Ву rtValerianVegan Витамины и SupplementsOnline ExclusivesShop Все: Витамины и SupplementsHealthbox
Food & DrinkNew В: Food & DrinkDrinksSavoury SnacksSweet SnacksTrendingHome BakingHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasPicnic EssentialsApple сидр VinegarHoney, Джемы & SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластители и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeasFruit TeaGreen TeaHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaCoffee & Кофе AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи и SeedsDried FruitMixe sNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, Bran & FlakesCereal BarsGranolaMuesliOats & PorridgeSuperfoodsSuperfood PowersSupergreensRice, макаронные изделия, бобовые и GrainsCous CousGrainsNoodlesPastaPulsesRiceDairy & AlternativesCoconut DrinksDesserts & CreamsNut DrinksOat, Rice & Hemp DrinksSoya DrinksProtein SupplementsVegan FoodVegan ChocolateVegan SweetsVegan ButterVegan BakingVegan SnacksVegan PastaVegan DessertsVegan BreadVegan SpreadsGluten FreeGluten Free FlourGluten Free BreadGluten Free Oats & PorridgeGluten Free PastaGluten Free CerealFree От FoodHealthy MagazinesShop All: Еда и напитки
Спорт NutritionNew в: Спорт NutritionShop По GoalEnergy & EnduranceLean MuscleMuscle & StrengthDiet & Вес LossTrendingProteinWhey ProteinKetoWeight Потеря SupplementsTrending BrandsOptimum NutritionGrenadePrecision EngineeredUSNProteinWhey ProteinDiet ProteinMass GainersVegan ProteinMeal ReplacementsCaseinBottles & ShakersKetoWeight LossBars, напитки и SnacksProtein BarsEnerg у BarsProtein DrinksEnergy DrinksSnacksVeganVegan ProteinVegan Pre Workout & EnergyVegan Amino AcidsVegan CreatineSports SupplementsAmino AcidsBCAAL-LysineGlutamineArginineBeta AlanineVegan Amino AcidsPre тренировки и EnergyPre тренировки SupplementsEnergy Напитки и ShotsEnergy BarsEnergy GelsEnergy PowdersZMAVegan Предтренировка & EnergyCreatineCreatine PowderCreatine CapsulesVegan CreatineBigger пакеты Лучше ValueInformed SportSports BundlesPhDMaximuscleGrenadeUSNPrecision EngineeredReduced к clearShop All: Спортивное питание
Free FromShop По AllergenCelery FreeCereal FreeCrustacean FreeFish FreeKiwi FreeLupin FreeGluten FreeMilk FreeMollusc FreeMustard FreeSulphite FreeWheat FreeHome BakingBiscuits и CookiesBreadFlourCookingCooking IngredientsCooking SaucesRice, макаронные изделия и PulsesBreakfast CerealGranolaSavoury SnacksCrackersNutsSavoury чипсов и ChipsBeautyBalmsBody, Bath & ShowerHairMake UpMen в ToiletriesOral HygieneSkincareSweet SnacksBiscuits и CookiesCakesChocolateDried FruitFlapj acksFruit & Nut BarsFruit SpreadsKidsSweet Чипсы & ChipsSweetsWafersJam, Honey & SpreadsCoconutFruit SpreadsNut ButterPateSyrupsDrinksMilkSports DrinksTeaFree Из статей и RecipesVegan Food
Natural BeautyFace Маски и SanitisersNew В: Clean & Сознательное BeautyPremium SkincareNatural DeodorantsCosmeticsZero отходов FemcareShampoo BarsIncontinence SupportBrand DirectoryNew В: BrandsRENVitaskinThis WorksEvolveSkin & TonicDr BronnerIlapothecaryHanna SilitoeFushiFaceFace WashFace ScrubsFace MoisturiserCleansers & TonersNight CreamsLip Care & Cold SoresEye CreamsToothpaste & WhiteningFace Масла и SerumsFace MasksSPF CreamsMakeupEyesFaceFragranceLipsMakeup BrushesNailsBodyBody Wash & Душ GelsBody ScrubsBody Масла & CreamsFoot Сливки & CareHand & Nail CareKids SkincareDeodorantFeminine CareTanning & BronzingShop Все SkincareHair CareShampoo & ConditionerHair Oil & SerumConditioning волос MasksHair ColourHairspray, гель & MousseCombs И щеткиУход за мужским бородойМужское бритье ingMens SkincareMens Стирка и купание

Рейтинг лучших цинковых добавок 2020 года

Цинк является важным минеральным питательным веществом, которое связано с хорошо функционирующей иммунной системой и более высоким уровнем тестостерона и других гормонов для наращивания мышечной массы.

В зависимости от вашей диеты, вы можете не получать достаточное количество цинка естественным путем. Добавки цинка — отличный способ убедиться, что у вас есть рекомендуемые уровни цинка в вашем теле для укрепления иммунной системы и наращивания мышечной массы. Они особенно полезны для пожилых людей (особенно пожилых мужчин), которые с большей вероятностью имеют дефицит цинка.

Наша исследовательская группа провела тщательное исследование лучших цинковых добавок на рынке. Мы также пришли к глубокому пониманию того, как на самом деле работает цинк для улучшения вашего здоровья.

Рейтинги

1. Торн исследования пиколинат цинка

Проверить самую низкую цену

Thorne Research специализируется на выпуске добавок, приготовленных с чуть большей осторожностью, чем ваш стандартный склад в аптеке.

В случае добавки с цинком компания решила поставлять минерал в хелатной форме. Хелат является альтернативой минеральной соли, которая растворяется в воде или в желудке.

Хелатная форма минерала уже окружена аминокислотами, что облегчает усвоение организмом.

Это означает, что фактическое количество цинка, которое вы получаете на порцию, выше, даже для эквивалентных количеств минерального вещества в химических компонентах таблетки.

Добавка цинка от Thorne Research поставляет 15 мг цинка, что составляет 100% от рекомендуемой суточной дозы.

Это благо для людей, которые ищут более реалистичные дозы цинка; другие конкуренты иногда предлагают невероятно высокие дозы цинка.

В дополнение к этому, согласно независимому аналитическому тестированию, Thorne Research содержит в пределах четырех процентов от заявленной суммы.

Хотя это не в том направлении (меньше цинка, чем рекламируется), недостающее количество настолько мало, что тривиально.

Эти факторы в совокупности делают пиколинат цинка Thorne Research лучшим выбором, если вы ищете качество.

2. Природный путь цинковых леденцов

Проверить самую низкую цену

В то время как не таблетки или не капсулы формы стандартного витамина или минерала, как правило, разрабатываются для людей, которые не любят глотать таблетки, таблетки цинка предназначены для конкретного применения.

Некоторые научные исследования показывают, что принимать таблетки цинка на ранних стадиях инфекции верхних дыхательных путей (т.е.е. простуда) может ограничить продолжительность симптомов, хотя и слегка (1).

Считается, что частью этой работы является прямая доставка растворенного цинка в рот и в горло.

Хотя Nature’s Way также выпускает стандартную добавку цинка в форме таблеток, форма пастилки довольно хороша.

Поставляет 23 мг цинка, заявленные на этикетке, и лабораторные испытания определяют, что он находится в пределах двух процентов от этого значения.

В состав также входят витамин С и эхинацея, витамин и травяная добавка (соответственно), которые, как считается, помогают предотвратить и ускорить выздоровление при инфекциях верхних дыхательных путей, подчеркивая полезность этой добавки для лечения простуды.

Одним из недостатков любой пастилки является то, что вы должны каким-то образом маскировать вяжущий, горький вкус цинка. Nature’s Way делает это с сорбитом и маннитом, двумя некалорийными сахарными спиртами, вместе с фруктозой.

Пуристы могут хотеть избежать этого по этой причине, хотя другие варианты для таблеток цинка имеют аналогичные недостатки.

3. Витаминный код «Сад Жизни», сырье, цинк

Проверить самую низкую цену

Garden of Life делает свое имя, предлагая витаминные и минеральные добавки, которые получают свои ингредиенты из реальных источников пищи.

Витаминная кодировка с добавлением сырого цинка ничем не отличается: она дает 15 мг цинка и 30 мг витамина С на таблетку (соответственно 100% и 50% от рекомендуемой суточной дозы), но наряду с этим она включает в себя сырую смесь органических фрукты и овощи.

В этой сырой смеси чаще всего узнаваемы растения: свекла, яблоки, брокколи, брюссельская капуста и так далее.

Хотя это, безусловно, увеличивает стоимость добавки, это означает, что вы получаете цинк из полностью натуральных источников.

Кроме того, вы, вероятно, получите некоторые дополнительные преимущества на основе фитонутриентов, антиоксидантов и других полезных и питательных экстрактов в фруктовых и овощных концентратах, включенных в состав Витаминного кода Garden of Life Raw Zinc.

Он также включает смесь пробиотиков и минеральной смеси из спирулины, древнего торфа и хлореллы с трещинами, хотя точные преимущества каждого из них не совсем ясны.

Удивительно, но даже несмотря на то, что цинк получен из растительных экстрактов, а не из чистой цинковой соли, измеренной в лабораторных условиях, витаминный код Garden of Life Raw Zinc очень хорошо тестируется на чистоту.

Каждая таблетка содержит лишь на несколько процентных пунктов больше цинка, чем указано на этикетке, что указывает на то, что этот продукт очень хорошо сделан с тщательным контролем качества.

4. Метагеника Zinlori 75

Проверить самую низкую цену

Metagenics — это компания, которая до недавнего времени производила добавки, которые было очень трудно купить, если только вы не были направлены непосредственно медицинским работником.

Теперь, однако, можно покупать их продукты без рецепта, независимо от того, кто вы.Они по-прежнему несут в себе дух профессионализма, что объясняется их гладкой и упрощенной маркировкой.

Состав метагеника цинка представляет собой необычную хелатную форму, известную как карнозин цинка. Хелатные формы металлических минералов обычно легче усваиваются, но нет никаких конкретных независимых исследований, подтверждающих эту форму хелатного цинка по сравнению с другими.

Тем не менее, если другие добавки с цинком вызывают у вас проблемы с желудком, хорошей идеей является хелатная форма, подобная предлагаемой в Metagenics Zinlori 75.

Каждая таблетка содержит 17 мг цинка (107% от рекомендуемой суточной дозы), и лабораторные исследования подтверждают это: каждая таблетка на самом деле содержит в среднем 17,6 мг цинка, что соответствует допустимому стандарту чистоты.

Как и следовало ожидать от более профессионально разработанной добавки, дополнительных ингредиентов мало.

Помимо карнозина цинка, единственными другими ингредиентами являются целлюлоза, стеариновая кислота и диоксид кремния.

5. Цинк цинка Best Naturals

Проверить самую низкую цену

Цитрат цинка Best Naturals

прост и легок.Всего 30 мг легко усваиваемой формы цинка делают его отличным выбором, если вам не нужно ничего необычного.

Часто менее тщательные производители пищевых добавок используют более дешевую рецептуру, такую как оксид цинка, которая может нарушить кислотный баланс желудка и не так легко усваивается, но цитрат цинка не имеет этих недостатков.

6. Чистые инкапсуляции жидкий цинк

Проверить самую низкую цену

Добавка цинка, предлагаемая Pure Encapsulations, небольшой компанией, придерживается иного подхода, когда речь заходит о данном продукте: он предлагается в жидкой форме, как следует из названия.

Бутылка из янтарного стекла поставляется с крышкой для пипетки, которая служит измерительным устройством.

Порция — две полных капельницы жидкости, которая приправлена концентратами яблочного и клюквенного сока, а также экстрактом стевии, натуральным некалорийным подсластителем.

Каждая порция дает 15 мг цинка, что составляет 100% от рекомендуемой вами суточной дозы.

Добавка очень хорошо справляется с тестами на чистоту: независимый лабораторный анализ показывает, что она содержит в пределах трех процентов от заявленного на этикетке количества.

Реальная проблема с Pure Encapsulations Liquid Zinc, однако, заключается в том, чтобы знать, насколько точна каждая капельница.

Независимое лабораторное тестирование только проверяет концентрацию раствора; они, вероятно, измеряют это с помощью точной пипетки.

Вы должны обойтись с пипеткой. Это может повлиять на количество цинка на порцию, просто регулируя, сколько жидкости доставляется.

Тем не менее, кроме этого, это очень хороший выбор дополнения. Это, вероятно, ваш лучший вариант, если вы не любите принимать таблетки или если вы хотите смешать добавку с цинком с протеиновым коктейлем или смузи.

7. Массовая добавка глюконата цинка

Проверить самую низкую цену

Массовая добавка

имеет проверенную и верную философию: поставлять особо чистые добавки по низкой цене в виде сыпучего порошка, делегируя измерительные обязанности заказчику.

Это приводит к невероятной стоимости за доллар: за копейки в день вы можете получить любое количество цинка, которое вам нужно.

Основным недостатком такой добавки, как цинк, рекомендуемое потребление которого очень мало (15 мг), является то, что вы абсолютно положительно, 100% должны использовать калиброванную, высококачественную микро-шкалу для измерения вашей дозировки.

8. Solgar Хелатный цинк

Проверить самую низкую цену

Solgar Chelated Zinc поставляется в более биодоступной форме, чем другие бренды, что может сделать его хорошим выбором, если другие добавки с цинком окажутся тяжелыми для вашего желудка. Помимо хелатирования, это довольно стандартная добавка цинка, доставляющая 22 мг на порцию.

9. Good State Ионный Цинк

Проверить самую низкую цену

Хорошее состояние ионного цинка требует интересного подхода к их дополнению.Он поставляется в жидкой форме, это означает, что вам легче смешать его с протеиновым коктейлем или смузи.

Это также не приправлено ничем, поэтому вы можете ожидать слегка вяжущий или кислый вкус, если выпить его прямо.

Каждая порция дает 18 мг в форме «ионного цинка», что на самом деле просто модный термин для лактоглюконата цинка, растворенного в очень чистой воде. Это хороший выбор, если вы определенно хотите жидкую добавку цинка, но в остальном придерживайтесь таблеток или капсул.

10. Чистые инкапсуляции Цинк

Проверить самую низкую цену

Если вы ищете недорогую, достаточно чистую цинковую добавку в форме легко усваиваемой соли, не ищите ничего, кроме Pure Encapsulations. Каждая таблетка растительной целлюлозы содержит 30 мг цинка в форме глюконата цинка.

Возможно, он не самый яркий на рынке, но это надежный выбор. Хотя хелатные формы, вероятно, более биодоступны (т.е.е. легко усваивается организмом), форма глюконата прекрасно справляется.

Победители в категории

Лучший цинк в целом: пиколинат цинка Thorne Research

Thorne Research уделяет большое внимание обеспечению необходимой дозировки цинка в биодоступном формате. Для универсального использования это легко лучшая добавка цинка на рынке.

Лучший цинк при простудных заболеваниях: природные цинковые леденцы на органической основе

В большинстве исследований, посвященных использованию цинка для лечения или профилактики простудных заболеваний, используются леденцы, потому что они доставляют цинк в кровь быстрее и эффективнее, чем при приеме капсулы.Среди имеющихся на рынке леденцов Nature’s Way помогает избавиться от простуды благодаря антиоксидантам, таким как витамин С, наряду с цинком.

Лучший цинк для мужчин: Metagenics Zinlori 75

Metagenics обеспечивает цинк в предварительно хелатном формате, что означает, что его легко усваивать. Учитывая, что низкие уровни цинка были связаны с низким уровнем тестостерона, и учитывая, что мужчины нуждаются в большем количестве цинка, чем женщины, высокая дозировка Metagenics Zinlori 75 делает его хорошим выбором для мужчин.

Лучший цинк для взрослых старше 50 лет: пиколинат цинка Thorne Research

Благодаря разумной дозировке и сверхчистому и простому дизайну добавок Thorne Research — отличный выбор для пожилых людей, обеспечивающий нужное количество цинка без лишних ингредиентов.

Лучший цинк для повышения иммунитета: Garden of Life Витаминный код с необработанным цинком

Garden of Life поставляет цинк вместе со многими фитонутриентами, которые вы получаете из природных источников цинка.Антиоксидантные свойства этих фитонутриентов являются хорошим дополнением к эффектам цинка, повышающим иммунитет.

Лучший цинк для сексуального здоровья: Metagenics Zinlori 75

Если низкий уровень тестостерона или другие последствия дефицита цинка ограничивают вашу сексуальную активность, может потребоваться более высокая доза цинка в биодоступной форме. Поскольку это именно то, что обеспечивает Metagenics, это наш лучший выбор для сексуального здоровья.

Кто должен покупать цинк?

Цинк — отличная добавка для мужчин, которые хотят повысить уровень тестостерона, особенно если они старше.Цинк также может помочь уменьшить тяжесть простуды, если вы принимаете его достаточно быстро после начала развития симптомов.

Цинк играет ключевую роль в функции многих важных ферментов в вашем организме, и некоторые из них связаны с поддержанием высокого уровня тестостерона у мужчин.

Кроме того, у мужчин с дефицитом цинка, как правило, более низкий уровень тестостерона, и дополнительный цинк может помочь решить эту проблему.

Что не совсем ясно, так это то, как возникает этот дефицит цинка — с возрастом у мужчин также наблюдается тенденция к дефициту других микроэлементов, таких как магний.Кстати, это также связано со снижением уровня тестостерона, но некоторые мужчины имеют низкий уровень тестостерона и не испытывают дефицита микроэлементов. В любом случае, цинк все еще стоит попробовать, учитывая, насколько легко его дополнить.

Связь между цинком и болезнью менее последовательна, но то, что является , довольно непротиворечива, это связь между приемом дополнительного цинка (иногда в форме капли от кашля, чтобы цинк мог всасываться непосредственно под вашим языком) и снижением симптомы и тяжесть инфекции.

Цинк менее эффективен в предотвращении простуды или других инфекций верхних дыхательных путей, но, похоже, он сокращает продолжительность болезни, если вы уже заболели.

Как мы оценили

У нас было несколько критериев для дополнения, которое даже нужно учитывать в нашем рейтинге. Во-первых, он должен был обеспечить цинк в биодоступном формате.

Мы хотели, чтобы формы цинка были хорошо растворимы в воде, а не те, которые требовали, чтобы кислота желудка растворяла цинк и делала его доступным для вашего тела.

Это означало, что EZ Melts Zinc отсутствовал, несмотря на его популярность — его оксид цинка имеет тенденцию разбавлять кислотность вашего желудка и не так легко усваивается, как другие добавки, которые используют глюконат или пиколинат цинка.

Во-вторых, мы были сосредоточены на получении соответствующего уровня дозировки. Как и другие микроэлементы, получение слишком большого количества цинка может быть токсичным.

Цинк конкурирует с медью за всасывание в кишечнике, поэтому, если вы регулярно перегружаете свое тело слишком большим количеством цинка, у вас может развиться дефицит меди.

Умеренно высокие дозы дополнительного цинка также могут привести к нарушению способности вашего организма контролировать уровень ЛПВП и холестерина ЛПНП, поэтому мы постарались сразу исключить все, что связано с дозой, превышающей 50 мг. Отсюда мы отдавали предпочтение низким и средним дозам цинка, потому что часто для устранения дефицита не требуется много.

В дополнение к заявленной дозировке цинка на этикетке мы также сослались на независимое стороннее тестирование фактической доставленной дозировки.Мы разрезаем добавки, на этикетке которых были совершенно неточные заявления об их дозировке.

Мы также позаботились о том, чтобы включить различные варианты доставки. Хотя капсулы являются наиболее распространенным и наиболее удобным способом приема цинковой добавки, некоторые люди хотят уменьшить количество таблеток, которые они принимают в день, или хотят включить цинк в коктейль или коктейль.

С этой целью мы выбрали несколько лучших растворов на основе порошка и жидкого цинка, если они соответствуют всем остальным нашим требованиям.

Наконец, мы искали свойства, которые делали одну добавку цинка более эффективной, чем другие с аналогичной дозировкой.

Например, уникальная форма цинк-пиколината цинковой добавки Thorne Research может быть более эффективной, чем более дешевый и более популярный глюконат цинка, используемый в других продуктах на рынке. То же самое относится и к аминокислотной хелатной форме цинка, используемой Nature’s Way.

Преимущества

Цинк является критическим микроэлементом. Это жизненно важный минерал, который ваш организм использует для всего, от повышения его иммунной системы до производства гормонов. Его два основных применения в качестве дополнения — противодействие инфекциям, таким как простуда, и поддержание вашего тестостерона на здоровом уровне.

Цинк может помочь вам быстрее оправиться от холода. На фронте болезни цинк — это популярный способ повысить ваш иммунитет против болезни и уменьшить время выздоровления, если вы заболели легкой болезнью.

Научные исследования показали, что цинк может выполнять некоторые функции по профилактике заболеваний и повышению иммунитета.

Одно исследование среди младенцев и детей дошкольного возраста (которые, как известно любому родителю, все время болеют), обнаружило, что добавление в рацион ребенка 10 мг цинка может снизить заболеваемость, хотя и на умеренное количество (2).

В течение шести месяцев в исследовании приняли участие более шестисот детей: половина детей принимала 10 мг цинка в день, а другая половина принимала таблетки плацебо.

На полпути к исследованию исследователи проверили уровень крови детей, чтобы убедиться, что цинковые таблетки работают.

Действительно, доля детей с низким уровнем цинка в крови заметно снизилась — с 36% в начале исследования до менее 12% в середине исследования.

После того, как результаты были сведены в таблицу, исследователи подсчитали, что добавки цинка оказали измеримое влияние на уровень заболеваемости. После учета других переменных предполагаемое снижение риска заболевания составило 45%.

Это довольно хорошая цифра для того, чтобы просто принимать добавки каждый день, но при этом подчеркивается, что гораздо больше важнее для определения, действительно ли вы заболели: даже если вы потребляете много цинка, вы все равно будете иногда болеть.

Хотя не все результаты звучат как одобрение. Когда дело доходит до ускорения выздоровления от болезни, цинк может иметь крошечный эффект, но он не очень большой.

Исследование, проведенное в 1989 году исследователями из Медицинской школы Пенсильванского университета, разделило 174 пациента с диагностированной инфекцией верхних дыхательных путей на две группы (2).

Первая группа получила таблетку цинка, которая доставляла 23 мг цинка, и принимала его каждые два часа во время бодрствования, и группа плацебо делала то же самое, за исключением (по незнанию) пастилки, которая не содержала цинка.

Испытуемых просили периодически оценивать свои симптомы на протяжении всего исследования.

Исследование показало, что, хотя были некоторые небольшие различия в ходе исследования (например, группа цинка чувствовала себя на 13% лучше, чем контрольная группа на 7-й день инфекции), эти различия были небольшими.

Еще одна область, где цинк полезен, это поддержание высокого уровня тестостерона. Наличие здорового уровня тестостерона важно для мужчин, которые страдают от усталости, потери мышечной массы и потери мужества, когда у них низкий уровень тестостерона в крови.

Это естественное следствие старения, и, как мы скоро увидим, ему можно хотя бы частично противодействовать, принимая добавки цинка.

Исследование, проведенное в 1996 году исследователями из Мичиганского университета и Гарвардской медицинской школы, выявило взаимосвязь между уровнем цинка в организме и уровнем тестостерона в группе из 40 мужчин (3).

Исследователи измерили уровни тестостерона в крови и сравнили их с уровнями цинка, измеренными в образцах клеток мужского тела.

Они обнаружили, что концентрация цинка была положительно связана с уровнем тестостерона. Это означает, что чем выше концентрация цинка в вашем организме, тем выше уровень тестостерона.

Это отличная новость для любого мужчины, который хочет простой способ увеличить свою мышечную массу, чувствовать себя более энергичным и иметь большее либидо.

Продвинув это исследование на шаг вперед, исследователи дали добавку цинка группе пожилых мужчин с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев. Исследователи наблюдали заметное повышение уровня тестостерона — фактически они почти удвоились!

Команда ученых также проверила противоположность этого эксперимента — они в течение 20 недель кормили группу молодых людей диетой с ограниченным содержанием цинка и наблюдали в точности то, что мы ожидали: концентрации тестостерона в крови резко упали. фактор четыре.

Это говорит нам о том, что цинк необходим для поддержания высокого уровня тестостерона. К счастью, прием цинка является недорогим и простым делом.

Побочные эффекты

Цинк, как природный минерал, который входит в состав любой стандартной диеты, довольно тонкий, когда дело доходит до краткосрочных побочных эффектов.

Однако существует некоторая обеспокоенность тем, что хроническая перегрузка цинком может увеличить риск развития рака предстательной железы.

Согласно научному обзору, опубликованному в 2003 году в журнале Национального института рака, мужчины, которые принимали более 100 мг цинка в день, имели примерно в два раза больше нормального уровня рака простаты по сравнению с мужчинами, которые принимали менее 100 мг в день (4 ).

Важным моментом является то, что это , дополнительное потребление цинка , а не общее потребление цинка.

Потребовалось бы очень интенсивное дозирование цинковой добавки, чтобы достичь 100 мг в день. Помните, рекомендуемая суточная доза составляет всего 15 мг в день, поэтому даже в несколько раз выше, чем это должно быть безопасно.

Дополнительные исследования также показывают, что употребление слишком большого количества цинка может повлиять на вашу способность поглощать медь, еще один важный микроэлемент (5).

FAQ

В: Сколько цинка следует принимать в день для повышения уровня тестостерона?

A: Исследования пожилых мужчин показывают, что одной дозы 30 мг цинка достаточно для повышения уровня тестостерона.Очень легко! Если вы моложе (скажем, моложе 40 лет), прием цинка для вас может быть не такой большой проблемой, поэтому начинать с дозы, близкой к 15 мг, может быть проще.

На основании проведенных к настоящему времени исследований и того, что мы знаем о потенциальных побочных эффектах цинка при более высоких дозировках, нет оснований принимать более 30 мг дополнительного цинка в день.

Проверьте, не содержит ли какие-либо другие ваши добавки цинк — это довольно часто встречается в мультивитаминах для мужчин, бустерах тестостерона и, конечно, ZMA.Если вы уже получаете некоторое количество цинка в другом месте в своей дополнительной программе, соответственно, отмените дозировку цинка.

В: Каковы сексуальные преимущества цинка?

A: Поскольку цинк связан с уровнем тестостерона, связь между сексуальным здоровьем и цинком должна быть достаточно четкой. Некоторые из характерных симптомов низкого уровня тестостерона у мужчин — это отсутствие либидо (отсутствие сексуального аппетита или желания) и эректильная дисфункция.

Интересно, что исторические данные о дефиците питательных веществ показывают, что мальчики с недостаточным потреблением цинка задерживают половую зрелость, что еще более убедительно свидетельствует о том, что цинк связан с сексуальным здоровьем мужчин.

Примечательно, что низкий уровень цинка — это не единственное, что может вызвать низкий уровень тестостерона и сексуальную дисфункцию у мужчин, поэтому, если добавки с низкими дозами цинка не улучшают ваше сексуальное здоровье, вам придется искать решения в других местах.

В: 50 мг цинка — это слишком много?

A: Для большинства людей максимальная необходимая доза цинка составляет 30 мг. Исследования показали, что даже среди пожилых мужчин с дефицитом цинка дозировки 30 мг достаточно, чтобы восстановить функцию андрогенов до удовлетворительного уровня в довольно короткие сроки.

Исследования по использованию цинка для предотвращения или ускорения выздоровления при инфекциях верхних дыхательных путей, таких как простуда, используют даже более низкую дозу, обычно не более 10 мг.

Хотя некоторые добавки предлагают дозы по 50 мг и более, их не следует принимать, если вы не назначены врачом, поскольку в высоких дозах цинк может вытеснять медь для всасывания в кишечнике и повышать уровень ЛПНП («плохо»). ) холестерина в крови, при этом снижается уровень холестерина ЛПВП («хорошего»).Эти эффекты не проявляются при более низких дозировках.

В: Какова правильная дозировка цинка для детей?

A: В исследованиях по использованию цинка для лечения симптомов простуды ученые обычно используют не более 10 мг цинка.

Часто это доставляется с помощью леденца или капли от кашля для максимальной эффективности. Поскольку дети меньше, им не нужна такая большая доза, как у взрослых.

Кроме того, дозировка, которая представляется необходимой для уменьшения продолжительности простуды, не так высока, как дозировка, необходимая для устранения дефицита цинка у взрослых.

В: Какая самая лучшая цинковая добавка в Walmart?

A: В настоящее время самой популярной добавкой цинка в нашем списке, которую вы можете найти в Walmart, является Nature Made Zinc, который обеспечивает дозировку 30 мг глюконата цинка.

Это хороший выбор, но он занял только пятое место в нашей десятке рейтинга, так что есть определенно лучшие варианты, если вы хотите делать покупки где-то еще.

В. Что такое цинк?

A: Цинк является элементом и в своей естественной форме представляет собой бледно-серый металл.При приеме в качестве добавки цинк всегда находится в форме соли, когда он в сочетании с другой молекулой, которая облегчает усвоение вашим организмом.

В нашем рейтинге лучших цинковых добавок на рынке мы включаем только те, которые имели водорастворимую форму цинка. Это делает цинк намного легче усваивается. Внутри вашего тела цинк способствует огромному количеству биохимических реакций.

Его воздействие на здоровье особенно важно для мужчин, которые полагаются на достаточный уровень цинка для поддержания высокого уровня тестостерона.

В: Для чего нужен цинк?

A: Научные исследования показали, что цинк наиболее полезен для двух различных состояний. Во-первых, добавка цинка является эффективным способом лечения низкого уровня тестостерона у пожилых мужчин, что связано с дефицитом цинка.

Точная биохимия, объясняющая, почему низкие уровни цинка в крови приводят к снижению уровня тестостерона, не совсем ясна, но клинические исследования подтверждают использование добавок цинка для повышения уровня тестостерона у пожилых мужчин.Цинк также полезен для уменьшения продолжительности легких заболеваний, таких как простуда.

Если вы принимаете цинковую добавку, в идеале в форме пастилки, некоторые данные свидетельствуют о том, что цинк может предотвратить уменьшение симптомов, таких как мышечные боли, боль в горле и кашель.

В: Какие продукты содержат цинк?

A: Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, курицу, свинину, чечевицу, тофу и семена конопли. Во всех случаях эти продукты также являются отличными источниками белка.

Тот факт, что большинство продуктов, богатых цинком, в основном составляют продукты животного происхождения, также предполагает, что вегетарианцам и веганам может быть трудно получать достаточное количество цинка в своем рационе.

Они могут быть особенно склонны к дефициту цинка, который может быть связан с низким уровнем тестостерона.

В. Можете ли вы передозировать цинк?

A: В медицинской литературе описаны случаи серьезных и иногда смертельных передозировок цинка, но все они произошли в контексте внутривенного введения цинка.

В одном тематическом исследовании сообщается о здоровом мужчине, который потреблял более 500 мг элементарного цинка за один раз, у которого была сильная тошнота и рвота в течение примерно получаса, но у которого не было долгосрочных последствий для здоровья (7).

Хотя передозировка цинка теоретически возможна, это не произойдет случайно. Более важные риски связаны с токсичностью цинка, которая может возникнуть при регулярном приеме большого количества цинка.

Регулярное употребление слишком большого количества цинка в форме добавки с цинком может вызвать дефицит меди или изменить уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП.

В: Какую форму цинка лучше всего принимать в качестве добавки?

A: Лучшая форма цинка — это растворимая в воде соль, например, глюконат цинка. Существует также веский аргумент в пользу хелатов аминокислот, таких как добавка цинка, созданная Nature’s Way, но пока добавка цинка содержит форму цинка, которая легко растворяется в воде, она будет легко усваиваться вашим организмом. ,

Эти растворимые формы цинка предпочтительнее оксида цинка, форма цинка, которая не растворяется в воде и, таким образом, зависит от кислоты в желудке, которая растворяет цинк и делает его биодоступным.

Статьи по теме

Резюме

Цинк, по-видимому, является скромно эффективным усилителем иммунной системы, но там, где он действительно сияет, помогает поддерживать высокий уровень тестостерона.

Если вы хотите помочь нарастить мышечную массу, получить больше энергии и повысить либидо, то прием цинка может быть именно тем, что вам нужно.

В частности, пожилые мужчины могут извлечь выгоду из стимулирующего тестостерон эффекта цинка. Это один из самых простых и часто наиболее эффективных способов повысить уровень тестостерона, если основной причиной является недостаток этого микроэлемента.

Наиболее эффективны низкие или умеренные дозы 15 или 20 мг элементарного цинка в день; некоторые исследователи предупреждают, что высокие дозы (то есть дозы 100 мг или более элементарного цинка) могут иметь негативные последствия, такие как блокирование всасывания меди в пищеварительном тракте или нарушение способности вашего организма уравновешивать хороший и плохой холестерин.

Однако в низких и умеренных дозах цинк может быть весьма полезен для ограничения продолжительности простудных заболеваний и других инфекций верхних дыхательных путей, а также для повышения уровня андрогенов, особенно у пожилых мужчин.

Чтобы получить рекомендацию BodyNutrition о цинке # 1, нажмите здесь.

NewZealand GoodHealth Oyster Capsules Цинк Морская добавка для мужчин Мужская тоника Жизненная сила Поддержка иммунитета Репродуктивное здоровье Wellness | |

Хорошее здоровье Oyster Plus 60 капсул является естественным источником морских питательных веществ, включая цинк и таурин, для улучшения здоровья и жизненной силы. Дополнительный цинк был добавлен для репродуктивной и иммунной поддержки.

Oyster Plus получен из устриц, выращенных в чистых прибрежных водах Новой Зеландии для оптимальной чистоты.

Репродуктивная и иммунная поддержка

Натуральный источник морских питательных веществ

Получено из Новой Зеландии — прибрежная устрица

Поддерживает здоровье и жизненную силу

Устрица, естественно, обеспечивает ключевые питательные вещества, такие как:

Минеральные соли: фосфор, кальций, калий, железо, магний, натрий, медь, марганец, цинк, кобальт, йод.

Витамины: витамин В6, рибофлавин, витамин В12, биотин, хлор.

Аминокислоты: таурин, гликоген, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, серин, глицин, гистин, аргинин, треонин, аланин, пролин, тирозин, валин, метионин, изоевцин, лейцин, фенилаланин, лицин.

Направления

Взрослые: принимать от 1 до 2 капсул в день или по рекомендации врача. Капсулы могут быть открыты и содержимое добавлено в пищу.

Меры предосторожности

Люди, страдающие аллергией на моллюсков, должны избегать использования.

Ингредиенты

Каждая капсула содержит:

Сублимированный порошок устриц 350 мг

Оксид цинка (экв. Цинка 7 мг) 8,8 мг

Устрица, естественно, обеспечивает ключевые питательные вещества, такие как:

Минеральные соли (фосфор, кальций, калий, железо, магний, натрий, медь, марганец, цинк, кобальт, йод)

Витамины (витамин В6, рибофлавин, витамин В12, биотин, хлор)

Аминокислоты (таурин, гликоген, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, серин, глицин, гистин, аргинин, треонин, аланин, пролин, тирозин, валин, метионин, изоевцин, лейцин, фенилаланин, лицин).

цинковых добавок | Цинковые таблетки

Цинк имеет множество преимуществ для здоровья, поддерживая нормальный рост и развитие. Обеспечивает антиоксидантную активность, способствует здоровью кожи и волос в дополнение к: **

Что такое цинк?

Незаменимый микроэлемент, цинк не вырабатывается человеческим организмом, но вместо этого его необходимо ежедневно потреблять в небольших количествах для поддержания оптимального здоровья Он играет ключевую роль во многих биологических действиях в организме и участвует в деятельности 70+ ферментов, поддерживающих здоровье.**

На самом базовом уровне цинк необходим для нормального роста и развития клеток в организме человека. Вот почему минерал подчеркивается во время беременности, кормления грудью, а также во время развития детей и подростков. Его влияние на деление клеток и синтез ДНК также связано с потенциальной пользой для заживления ран и здоровья соединительной ткани. **

Цинк может быть наиболее высоко оценен за его роль в оптимизации и модуляции работы иммунной системы.Исследования показали, что коррекция низких уровней цинка у пожилых людей, как было установлено, положительно влияет на иммунный ответ, значительно улучшая качество жизни. Он также был тщательно изучен на предмет его способности справляться с сезонными проблемами со здоровьем. **

Антиоксидантная активность цинка хорошо известна; было показано, что он нейтрализует опасные свободные радикалы, которые могут вызывать окислительный стресс и ускорять старение. Он также обладает особой эффективностью для поддержания долгосрочного зрения и здоровья глаз.Исследования показали, что богатая антиоксидантами пищевая добавка, содержащая этот микроэлемент, может способствовать сохранению здоровья макулы. **

Цинк был исследован для оптимизации здоровья кожи и волос. Это распространенный ингредиент в местных лосьонах для предотвращения солнечных ожогов, благодаря его доказанной способности блокировать поглощение ультрафиолетовых лучей в кожу. Это также исследуется как вспомогательное средство, которое может способствовать здоровой, чистой и без пятен коже.Микроэлемент также может играть роль в содействии здоровому росту волос: одно исследование показало, что использование шампуня на основе цинка для борьбы с перхотью также привело к статистически значимому улучшению внешнего вида волос. Роль цинка в синтезе коллагена может объяснить его очевидные преимущества для кожи и волос, а также его поддержку соединительных тканей. **

Цинк может принести пользу здоровью мужчин, потому что он играет роль в синтезе тестостерона. Исследования показали, что добавки цинка могут способствовать подвижности сперматозоидов, тем самым оптимизируя репродуктивное здоровье мужчин.**

цинковые добавки

Цинк доступен из нескольких источников пищи, включая устриц и другие морепродукты, красное мясо, молочные продукты, некоторые бобы, зерновые и бобовые. Это также обычно добавляется к продуктам как обогащенные хлопья для завтрака. Однако человеческое тело может поглощать только около 20-40% цинка, который поступает в организм с пищей. **

Эта проблема с питанием привела к росту популярности цинковых добавок. Он доступен в нескольких формах в виде пищевых добавок, причем наиболее распространенным и недорогим является сульфат цинка.Тем не менее, сульфат цинка может иногда вызывать расстройство желудка и не так легко всасывается, как его пиколинат, цитрат или другие формы. Цинк часто сочетается с медью в добавочных формулах. Это доступно в брызгах, леденцах, таблетках и капсулах. **

Цинк Инструкция по применению

Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать любой режим приема добавок. Рекомендуемая дозировка цинка составляет 11 мг для мужчин старше 19 лет и 8 мг для женщин старше 19 лет. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется принимать от 11 до 13 мг в день.Будущие мамы, веганы и вегетарианцы должны обсудить свои особые потребности в цинке со своими врачами. **