Чем полезен селен для мужчин: Селен — главный мужской элемент

селен для потенции мужчин

селен для потенции мужчин

Ключевые слова: растительные препараты для потенции, где купить селен для потенции мужчин, препараты для повышения потенции у мужчин форум.

селен для потенции мужчин

коктейли для повышения потенции, Где в Миассе купить средство для потенции, травы для улучшения потенции у мужчин, массаж для повышения потенции в уфе, недорогое средство для потенции в аптеке

лечение потенции у мужчин врач

массаж для повышения потенции в уфе Селен — жизненно важный элемент для мужского здоровья. Микроэлемент влияет на все мужское: потенцию, выработку спермы, работу половых органов. Селен не производится организмом, поэтому его необходимо получать извне с пищей или с биологически активными добавками. Селен и потенция. Чем полезен селен для мужчин? По мнению ученых, мужской организм должен содержать несколько больше селена, чем женский, так как нехватка вещества приводит к половой несостоятельности представителей сильного пола. Положительные свойства селена влияющие на повышение потении и усиление эректильной функции у мужчин, лесение. Селен представляет собой минерал, который требуется мужчинам всех возрастов для поддержания оптимальной силы полового влечения. Лучшими натуральными источниками. Роль селена при планировании беременности для мужчин. Непосредственное воздействие селен оказывает на уровень. Поскольку хорошая потенция для мужчины очень важна, то на сегодняшний день БАДы для повышения потенции различного состава и направленности выпускает множество. Польза селена для мужчин. Селен для организма мужчины необходим, в первую очередь, для нормальной выработки тестостерона , от которого напрямую зависит способность к деторождению. Достаточное количество селена повышает вероятность беспроблемного зачатия, поскольку улучшает качество и объем. Селен необходим всем: и мужчинам, и женщинам. Особенно селен необходим мужчинам, так как позволяет вести полноценную сексуальную. Селен принимается при бесплодии, низком качестве спермы и даже проблемах с потенцией. Суточные нормы. Селен – это следовой минерал, который, естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольшом количестве в воде. Селен является чрезвычайно важным минералом и антиоксидантом для человеческого организма. Селен для НУПа. Помогает держать тестостерон и либидо на высоком физиологическом уровне. Селен участвует в синтезе тестостерона в организме и повышает качество спермы. Селен расходуется вместе со спермой. Суточная норма селена для мужчин: 70-100 мкг. Продукты, содержащие селен. Принимайте 200 мкг селена ежедневно. Эта пищевая добавка рекомендована специально для мужчин, которые регулярно подвергаются воздействию промышленных химикатов, кто употребляет слишком много мяса. недорогое средство для потенции в аптеке средства для потенции в капсулах Молния Зевса купить в Салавате

Молния Зевса купить в Королёве лечение потенции у мужчин врач для мужчин для потенции препараты топ

растительные препараты для потенции препараты для повышения потенции у мужчин форум коктейли для повышения потенции Где в Миассе купить средство для потенции травы для улучшения потенции у мужчин

Пробовал другие средства для стимуляции эрекции, не понравились, голова стала болеть и сердце колотилось как бешеное. Прочитал о Молния Зевса для потенции, отзывы на него были хорошие, попробовал. Ничего не болит, самочувствие улучшилось. Секс стал более длительным, качественная эрекция. Такого оргазма не было лет с 25! Около года назад, я стал замечать, что мне совсем перестал нравиться секс. Жена очень обижалась, что в постели мы только спим и дело уже близилось к разводу. Я решил, что с этим нужно что-то делать и стал искать информацию в интернете. В итоге, я нашёл средство Молния Зевса и приобрёл его. Первую неделю приёма капель, я почти не заметил результата, но начиная со второй недели, меня стала охватывать дикая страсть. Жена меня просто не узнала, а мне хотелось её постоянно! Сейчас с желанием у меня всё в порядке и я живу полноценной жизнью. Препарат не вызывает привыкания и не содержит вредных веществ. Монодозы Молния Зевса наилучшим образом усваиваются организмом и удобны в использовании: Вы можете добавлять концентрат в любые напитки или в воду. Мужские витамины для повышения потенции. Рейтинг ТОП-10 лучших. Выбирая лучшие витамины для мужчин следует определиться с поставленными целями и задачами. Идеальный вариант – посетить специалиста, который на основании текущего состояния здоровья сообщит названия оптимальных БАДов. Проблемы с потенцией легко устранить, если включить в рацион мужчины витамины и следовать инструкции по их приему. Вопрос в том, какие из них действительно повышают потенцию. Проблема импотенции – острый опрос для мужчин нашего поколения. Плохая экологическая обстановка, неподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки сказываются на общем состоянии организма. Мужчины часто сталкиваются с эректильной дисфункцией в возрасте 40-50 лет. Причин нарушения потенции множество, и одна из них — недостаток витаминов. Полезные вещества поступают в организм вместе с пищей. Скорость нашей жизни постоянно растет. На современного мужчину воздействуют немало агрессивных факторов внешней среды – от неблагоприятной экологии до стрессовых ситуаций в семье и на работе. Какие витамины необходимы для улучшения мужской потенции. Полноценная сексуальная жизнь для каждого мужчины отыгрывает главную роль. Состояние потенции влияет на общее здоровье молодого человека. Если верить статистическим данным, то около 90% мужского населения нашей страны имеют проблемы с сексуальной стороной жизни. Причем это касается не только мужчин зрелого возраста, но и молодых людей. Способность мужчины вести полноценную сексуальную жизнь, зачать здорового ребенка в какой-то степени зависит от того, что он ест. Ведь именно через продукты питания он получает витамины, что влияют на потенцию.

селен для потенции мужчин

для мужчин для потенции препараты топ

Учитывая распространенность и серьёзность проблемы, мужчин интересует то, какими способами можно эффективно устранить проблемы с потенцией. И что меня удивляет, то, что именно женщины обращаются ко мне с просьбой найти такое средство, которое бы помогло их мужчинам восстановить свои сексуальные возможности. И это вполне понятно, так как далеко не каждый мужчина готов рассказать о своей проблеме и, тем более, обсуждать ее с посторонними людьми. А многие из них и вовсе закрывают на это глаза, считая, что все пройдет само собой. Но это неприемлемо. Потому что если не обращать внимания, то проблема может усугубиться и все может закончиться импотенцией даже в раннем возрасте. Сегодня приобрести препараты для повышения потенции у мужчин без побочных эффектов – не проблема. Есть множество эффективных, а главное безопасных сексуальных стимуляторов. Лучшие препараты для потенции мужчин. В наш рейтинг средств для потенции мужчин с описанием оказываемого эффекта вошли пять самых популярных препаратов для стимулирования эрекции. ТОП 8 лучшие недорогие, но эффективные препараты для потенции. Лекарственные препараты для повышения потенции у мужчин применяют, если не удается достичь возбуждения самостоятельно. Их нельзя употреблять в профилактических целях и желательно всегда консультироваться. Таблетки и лекарства для потенции: лучшие препараты и средства. Импотенция возникает из-за различных факторов: стрессов, заболеваний внутренних органов, негативных действий внешней среды. Растительные препараты для повышения потенции мужчин. В рейтинге препаратов для потенции у мужчин десять популярных народных средств: 10.Элеутерококк. 28 достойных препаратов для повышения потенции мужчин, не вызывающих побочных эффектов. Обычно это натуральные препараты для повышения потенции у мужчин растительного происхождения. Препараты для потенции мужчин продающиеся в аптеках. Аптечные средства разрабатываются на основе синтетических и натуральных компонентов, соответственно их особенность – высокая эффективность в сочетании с побочными действиями и противопоказаниями. Лучшие препараты. Рейтинг препаратов для потенции у мужчин состоит из большого списка средств. У большинства химический состав состоит из ингибиторов фосфодиэстеразы. В перечень входят и отечественные препараты для повышения потенции у мужчин и импортные. Действие заключается в том, что окись азота.

селен для потенции мужчин. средства для потенции в капсулах. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Лучшие средства для потенции мужчин отзывы — Средств для потенции мужчин очень много, но не все они одинаково эффективны. Лекарство позволяет улучшить мужское здоровье уже после первой недели его приема, а при регулярном применении – полностью избавиться от проблемы с пониженной. Средства для потенции. Хорошее средство, курсовой прием которого позволил не только вывести потенцию на прежний уровень, но и оказал хороший терапевтический эффект на всю мочеполовую систему. Самая хорошая таблетка для потенции это хорошая баба и в аптеке ее наверное не купишь, если только саму аптекаршу. Не давно друг посоветовал таблетки для потенции,решил купить,после чего был очень удовлетворен! За все время у меня не было никогда такого прекрасного вечера! Советую и вам. Препараты для улучшения потенции – это одна из самых важных деталей, необходимых для полноценной интимной жизни в случае физиологических болезней или процесса старения. Средства для повышения потенции являются важнейшим атрибутом полноценной сексуальной жизни при психогенных или физиологических заболеваниях и старении. Условно средства для потенции можно разделить на несколько видов. Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. Лучшие таблетки для потенции. 1. Силденафил. Лучший при нарушениях эрекции различного генеза. 2. Виагра. Самое популярное средство. 3. Визарсин. Продолжительный половой акт. 4. Импаза. Лучшее качество п. Конечно лучше до таблеток не доводить дело Я пью мужские капли El Macho, отлично для потенции, даже когда сильно устаю. Я себе Олмакс покупаю, подробнее сами смотрите информацию, сейчас хоть отзывы на него появляются. Мне врач прописывал, так что самолечением не занимаюсь. Препарат для повышения потенции Потенциале — отзывы. Рекомендуют 78%. Самым лучшем срадством для поднятия потенции, нужно щелка по больше тыквенных семечек, только не жаренные, а именно высушенные семечки, в них очень большой набор витаминов, сам лично на сибе испытал, за месяц. Конечно, лекарства помогают вернуть полноценную сексуальную жизнь, но лучше сохранить естественную мужскую силу. Добавить свой отзыв Три лучшие таблетки для потенции недорогие и эффективные. Но какие же таблетки лучше выбирать? Какие отзывы пациентов, а также врачей?. Это лекарство для повышения потенции самое безопасное для мужчин. Его разрешено употреблять даже тем, у кого есть сердечные болезни, заболевания простаты. Такие таблетки легко использовать, так как они. Выбираем самые лучшие средства для потенции мужчин на основании рейтинга и отзывов. Каждый пятый мужчина хоть раз за свою жизнь сталкивается с нарушениями потенции, поэтому невозможно отрицать важность медицинских и фармацевтических исследований, ведущихся в этом направлении. Но какое лекарство лучше выбрать? Давайте рассмотрим мнение врачей о препаратах для потенции. Можно найти много самых положительных отзывов об этом лекарстве. И это действительно так. Но я не могу не сказать также и про неприятные моменты, которые связаны с Виагрой. Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам.

Польза и Вред СЕЛЕНА для Организма Женщин и Мужчин

Селен является важнейшим элементом. Он принимает участие в работе иммунной системы, препятствует старению организма, останавливает развитие воспалительных процессов. Установлено, что у более 70% людей имеется недостаток этого минерала.

---

Содержание:

При быстром течении современной жизни людям все сложнее поддерживать правильный баланс витаминов, микроэлементов и минералов в организме. Вследствие этого нужно уметь составлять правильный дневной рацион и разнообразно питаться, не отдавая предпочтение каким-либо определенным продуктам, в противном случае можно получить большие проблемы со здоровьем. Селен для организма является необходимым минералом, позволяющим поддерживать здоровье и красоту.

Полезные свойства селена

В теле человека нет ни одного органа, где бы ни присутствовал селен. Данный элемент играет важную роль в укреплении защитных функций, так как наделен антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Ученые отмечают, что польза химического вещества обоснована следующими положительными свойствами:
Активирует работу органов кровообращения.

• Укрепляет сосуды, снижает риск образования бляшек, защищает сердце от повреждений;
• Нормализует деятельность иммунной системы.
• Способен предотвратить вирусную мутацию;
• Отвечает за функционирование щитовидной железы.
• Продукт задействован в регенерации клеток мышц и кожного покрова;
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• Нейтрализует действие свободных радикалов, снижая риск развития злокачественных опухолей.
• Участвует восстановлении кожи волос и ногтей

При оптимальном балансе селена в организме также говорит о сильном иммунитете. Этот элемент также является отличным антиоксидантом, поэтому он защищает клетки от более быстрого старения и в то же время обладает способностью предотвращать неопластические изменения.

Селен также отвечает за правильное функционирование нервной системы. Это помогает не только поддерживать хорошее настроение но и способность концентрироваться. Предполагается, что он способен предотвращать определенные нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.

Симптомы дефицита

Дефицит селена часто связан с проблемами с функционированием щитовидной железы. Более того, они иногда приводят к сердечной недостаточности, заболеванию кровеносных сосудов и потере иммунитета. Недостаток селена в организме также может привести к проблемам с психикой, так как он часто нарушает работу некоторых нейромедиаторов. Это может привести как к депрессии, так и к тревожным расстройствам.

Признаки недостатка селена в организме очень схожи с симптомами нехватки многих микроэлементов. При низком уровне этого минерала развиваются следующие состояния:

• хроническая усталость;
• склонность к частым простудам;
• снижение зрения;
• высыпания на коже;
• болезненные ощущения в мышечных тканях;
• повышенный холестерин в сыворотке;
• ухудшение функции органов пищеварения.

Для того чтобы установить дефицит микроэлемента, необходимо сдать кровь в лаборатории. Для профилактики недостатка этого вещества и предотвращения развития неприятных симптомов рекомендуется принимать курсами комплекс с витаминами и минералами, в составе которого содержится селен.

Список заболеваний, вызванных дефицитом

При низком содержании в организме селена начинают замедляться обменные процессы. В результате появляется лишний вес, развивается ожирение. Подобные изменения чаще возникают у представительниц прекрасного пола. При длительном селеновом голодании повышается риск развития следующих заболеваний:

• инфаркта;
• сахарного диабета;
• склероза;
• бронхиальной астмы;
• ишемии сердца;
• нарушения функции щитовидной железы;
• артрита.

При снижении содержания селена увеличивается вероятность появления внутриутробных отклонений, преждевременных родов. Также замечено, что люди с низким уровнем минерала быстрее стареют, ухудшается их внешний вид, снижается эластичность кожи.

Препараты с селеном важно пить в составе комплексной терапии злокачественного заболевания. Он помогает предотвратить дальнейшее разрастание патологических тканей, восстанавливает обменные процессы. При приеме минерала ускоряется восстановление после завершения курса химиотерапии.

Микроэлемент способствует выведению из тканей токсических веществ, ускоряет регенерацию слизистых органов, нормализует pH-уровень в пищеварительной системе.

Польза селена для женщин

Неоценима польза данного микроэлемента и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы. Хорош селен и для женской репродуктивной системы: он эффективно борется с заболеваниями половой сферы. В период беременности, когда у женщины очень нестабильный эмоциональный фон, селен позволит нормализовать состояние и обеспечить развивающегося малыша всеми необходимыми микроэлементами и минералами.

Микроэлемент отвечает за выведение из организма токсинов, тяжелых металлов, ядов. Полезное вещество способствует регенерации слизистых оболочек внутри организма, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте, улучшает микрофлору кишечника.

Мощный антиоксидант селен позволяет дольше поддерживать эластичность кожи, особенно хорошо это действие проявляется совместно с приемом витамина Е, который помогает быстрее усваиваться микроэлементу долголетия. Минерал селен для организма необходим, чтобы поддерживать здоровье волос, ускоряя их естественный рост. При наличии перхоти входящий в состав микроэлемент позволит эффективно нейтрализовать эту проблему.

Польза селена для организма женщин является неоценимой при процессах похудения. Его свойство ускорять обмен веществ положительно влияет на скорость расщепления отложенных жиров, вследствие чего полноценная диета в совмещении с физическими упражнениями даст более быстрый результат. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.

Особенно потребность в большем количестве селена возникает у женщин, ожидающих ребенка или кормящих грудью. Во время беременности это будет 60 мкг, а в период кормления грудью — целых 70 мкг.

Польза селена для мужчины

Специалисты утверждают, что вещество необходимо для поддержки мужского здоровья. Но, чтобы ответить на вопрос, для чего нужен селен организму мужчины, более развернуто, следует понимать его влияние на органы и системы.

Селен участвует в синтезе главного гормона сильной половины человечества – тестостерона, обеспечивает нормальную деятельность простаты. Поддерживает сексуальное влечение, улучшает подвижность сперматозоидов и качество эякулята. Более того, он противостоит появлению воспалительных заболеваний мочеполовой системы.

Дефицит селена у мужчин грозит ухудшением физического и психического состояния. Появляется одышка, быстрая утомляемость, обостряется чувство тревоги. Недостаток микроэлемента в организме отразится и на внешнем виде (быстрым старением, облысением).

Установлено, что средняя норма в сутки для взрослого представителя сильного пола составляет 70-110 мкг селена. Это относительный показатель, рассчитанный на здорового человека.

Следует учитывать, что микроэлемент выводится из организма мужчины вместе со спермой. Следовательно, те, кто ведут активную сексуальную жизнь (или даже просто регулярно мастурбируют), должны восполнять уровень химического соединения. Это же нужно делать при интенсивных физических нагрузках, например, при усиленных спортивных тренировках (в большей части – силовых).

Профилактические дозировки

У большинства людей уровень селена в организме снижен, поэтому без опасения можно пить любой комплекс, содержащий этот микроэлемент. В настоящее время в аптеках доступны препараты и биологически активные добавки с селеном.

Суточной нормой считается дозировка из расчета 1 мкг на кг массы тела. Ее допускается повысить в период беременности, лактации, а также при интенсивных занятиях в спортивных залах. Оптимальные дозы помогает рассчитать специалист.

В каких продуктах содержится селен

В чем содержится селен ? Где его искать? Селен в пище, если соблюдать правильно сбалансированное питание, приносит гораздо больше пользы, чем возможного вреда. Чтобы получить нужное количество, стоит, в частности, есть бразильские орехи. Большое количество этого элемента также содержится в лососе, а также в другой рыбе, в морепродуктах, курином яйце, гречке, свинине, сыре, белом рисе и шоколаде. Стоит помнить, что лучше всего он усваивается с белком, и в компании с витаминами А, Е и С. Стоит обеспечить себя нужным количеством этого элемента с вашим рационом. Однако в случае его недостатка лучше всего подойдут добавки с органическим селеном.

Микроэлемент поступает в организм человека только с пищей. Селен в органической форме считается наиболее усвояемой. Его много в бразильском и грецком орехах, бобовых, морепродуктах, брокколи. Также достаточно селена содержится в таких продуктах, как чеснок, сало, кукуруза, тунец, кокос. Его количество уменьшается при варке. Самой богатой по содержанию считается необработанная термически пища.

Важная роль селена заключается построении красивой внешности женщины. Селен необходим для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. При нормальной концентрации селена в организме, кожные покровы становятся эластичными и гладкими, лицо приобретает четкие очертания. Волосы растут быстрее и становятся крепче, снижается риск появления перхоти. Ногти приобретают здоровый блеск.

Кроме внешней красоты селен помогает в борьбе с лишним весом. Он отлично расщепляет жировые отложения, благодаря чему диета и физические упражнения становятся более эффективными.

Данный микроэлемент влияет на физиологические процессы в организме женщины. Он нормализует менструальный цикл, отодвигает время наступления менопаузы, улучшает психоэмоциональное состояние, снижает остроту проявления ПМС.

Избыток селена — может ли он быть вредным?

В отличие от многих других элементов избыток селена в организме — явление не особо редкое. Это связано с тем, что его рекомендуемое значение близко к токсической дозе. Поэтому прием селена следует очень тщательно планировать. Уровень этого вещества должны быть проверен, прежде чем начать принимать селен таблетки.

Избыток селена может быть связан с нарушениями работы нервной системы, включая перепады настроения или депрессию, постоянную усталость и потерю веса без какой-либо другой видимой причины. Для этого состояния также характерен запах изо рта, напоминающий запах чеснока.

Вред селена для организма

Существуют некоторые возможные риски для здоровья при приеме добавок селена. Максимальная доза селена в сутки составляет 400 мкг для взрослых. Токсичность селена из-за передозировки редка, особенно когда этот минерал получают из пищевых источников, но передозировка высококонцентрированными добавками может вызывать негативные последствия.

К этим последствиям можно отнести:

• чесночный запах изо рта и металлический привкус во рту;
• ломкие ногти;
• разрушение зубов;
• желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота;
• неврологические аномалии;
• усталость и раздражительность;
• поражения кожи и сыпь;
• выпадение волос.

Признаки передозировки

При поступлении селена в повышенных количествах могут проявиться неприятные реакции в виде тошноты, нервозности. Верным признаком передозировки можно считать возникновение привкуса чеснока в ротовой полости. При избытке минерала ухудшается качество ногтевой пластины, волос, повышается вероятность развитие эритемы кожных покровов, поражения печени и бронхов.

Селен является ценнейшим микроэлементом, влияющим на все функции организма. При его достаточном уровне здоровье и молодость сохраняются на долгие годы. Ежедневный прием свежих продуктов, богатых селеном, а также курсовое применение витаминно-минерального комплекса помогает предотвратить развитие серьезных заболеваний.

---

Селен необходим для правильного функционирования организма. Однако его избыток может быть не менее вредным, чем недостаток, поэтому, прежде чем принимать решение о добавлении, вам следует проверить концентрацию селена в крови, и лучше всего проконсультироваться с врачом.

---

---

Благодарим за прочтения статьи и надеемся она была для Вас полезной! С уважением Megapit.KZ)

---

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Поделитесь увиденным с друзьями!

Селен – необходимость и польза для мужского здоровья

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.Куда обратиться

Что скрывается за понятием «крепкое мужское здоровье»? Правильная и слаженная работа всех систем организма, отличное самочувствие, уверенность в своих силах в любых ситуациях. Это важно для любого мужчины. Поддерживать крепкое здоровье помогают различные микроэлементы. Одним из самых полезных и важных из них является селен. Именно он отвечает за то, что позволяет мужчине чувствовать себя мужчиной, – репродуктивную функцию.

Что такое селен и чем он полезен?

Селен – это химический элемент, который встречается в природе в крайне малых количествах. Он был открыт в 1817 году, но только во второй половине XX века был признан жизненно необходимым для человека. Селен обладает высокой биологической активностью и в правильной дозировке позитивно влияет на организм. Микроэлемент оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее и кардиопротекторное действия, улучшает работу репродуктивной системы (причем не только у мужчин, но и у женщин), способствует лучшему усвоению йода и т. д.

Почему селен так необходим мужчинам?

Селен и половая функция

Селен играет важную роль в поддержании мужского репродуктивного здоровья. Высокая концентрация этого микроэлемента была обнаружена в семенниках – половых железах. В них селена значительно больше, чем во многих других органах и тканях. Для чего же он нужен? Оказывается, наличие в хвосте сперматозоида специфического белка, содержащего селен, влияет на подвижность половой клетки. А значит, и на способность мужчины к зачатию. Чем более активны сперматозоиды, тем более вероятно, что один из них достигнет цели – яйцеклетки.

Селен и общее состояние здоровья

Употребление пищи или биологически активных добавок с необходимым содержанием селена особенно важно для тех, кто хочет в ближайшее время стать отцом. Однако даже если это не входит в Ваши планы, не стоит пренебрегать данным микроэлементом. Ведь он помогает организму противостоять инфекциям и замедляет процесс старения. А крепкий иммунитет и долголетие важны для любого мужчины.

Сколько селена нужно употреблять ежедневно?

Положительное действие селена возможно только в том случае, когда организм получает его в достаточном, но не избыточном количестве. В среднем мужчинам требуется от 50 до 200 мкг микроэлемента в день. Представьте себе крупинку соли – селена в сутки требуется еще меньше! Считается, что предельная безопасная доза микроэлемента составляет 400 мкг в сутки. Большее потребление селена может вызвать отравление.

Чем опасен дефицит селена для мужчин?

При низком потреблении селена (меньше 50 мкг в сутки) может увеличиваться риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. С дефицитом микроэлемента связывают восприимчивость к инфекциям и повышенную вероятность развития катаракты. Но самым неприятным для мужчин последствием недостатка селена может быть бесплодие. Когда организм не получает достаточное количество микроэлемента, активность сперматозоидов снижается, что может привести к астенозооспермии – состоянию, когда в эякуляте содержится больше половины малоподвижных половых клеток. Это одна из распространенных причин проблем с зачатием.

Как восполнить дефицит селена?

Скорректировать питание

Селен содержится в таких продуктах, как печень и почки животных, икра, чеснок, зерновые культуры, отдельные виды орехов. Блюда из них рекомендуется включать в повседневный рацион. Источниками этого микроэлемента также являются морепродукты и пресноводная рыба. Такая пища должна присутствовать в рационе 1–2 раза в неделю. Трудность заключается в том, что при получении селена из продуктов трудно контролировать его дозировку. Например, бразильские орехи содержат микроэлемент в высокой концентрации (до 2 мг/кг), поэтому при их употреблении необходимо соблюдать осторожность.

Использовать биологически активные добавки к пище

Такие средства содержат оптимальное количество селена, что позволяет избежать и дефицита, и передозировки. Как правило, помимо данного микроэлемента, биологически активные добавки включают и другие полезные вещества. Например, в состав препарата Селцинк Плюс входят 5 витаминов и микроэлементов с антиоксидантной активностью. Они действуют комплексно, дополняя друг друга. Селен и цинк помогают поддерживать мужское репродуктивное здоровье, бета-каротин снижает риск заболеваний глаз, витамины C и E улучшают функции нервной, эндокринной и других систем организма.

Достаточное употребление селена – важное условие для сохранения и поддержания мужского репродуктивного здоровья и хорошего самочувствия в целом. Восполнить дефицит этого микроэлемента совсем несложно, если придерживаться сбалансированной диеты или употреблять подходящие биологические добавки к пище. Ваше здоровье – в Ваших руках! 

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.Куда обратиться

Роль селена в организме | Гомельский областной ЦГЭ и ОЗ

В организме человека содержится 10-14 мг селена, большая его часть находится в печени, почках, селезенке, сердце, яичках и семенных канатиках у мужчин. Суточная потребность человека в селене составляет 70-100 мкг. Несмотря на незначительное содержание в организме, селен важен для всех клеток, тканей и органов человека, так как выполняет многие важные функции. Это связано с вхождением его в состав ряда ферментов, а также присутствием в ядре каждой из клеток.

К физиологическим функциям селена относится защита организма от биологических угроз, так как этот элемент играет важную роль в регуляции иммунной системы организма. С его помощью осуществляется ответ организма на внедрение болезнетворных микроорганизмов.

Селен защищает организма от химических угроз. В процессе жизнедеятельности клеток организма постоянно выделяются продукты распада – агрессивные соединения, которые повреждают и разрушают клетки. Их действию сопротивляется специальная система защиты, куда входит ряд ферментов, биологически активных веществ и некоторые другие факторы. Селен является составной частью значительного числа соединений из этой системы.

Селен принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов. Данный микроэлемент необходим для регуляции нормального синтеза гормонов щитовидной железы, а также способствует полноценному усвоению такого элемента, как йод, из пищи и воды.

Деление и рост клеток организма также происходит при участии селена, он предупреждает мутации и развитие опухолевых клеток, а в уже имеющихся раковых – запускает механизмы по их разрушению. А также селен оказывает противовоспалительное действие.

Селен очень тесно связан с такими веществами, как аскорбиновая кислота, токоферол (Витамин Е) и биотин (Витамин Н). Все эти вещества и в первую очередь – селен крайне необходимы для нормального функционирования половой системы человека. Действие селена распространяется на синтез половых гормонов и на процесс образования половых клеток.

Крайне необходим селен для организма женщины, особенно если речь идет о беременных женщинах. Также он способен замедлять процессы старения, поддерживать тургор кожи. При совместном приеме селена с витамином Е этот микроэлемент наиболее эффективен. Польза селена для женщин заключается также в том, что он усиливает рост волос, сохраняя их здоровый и красивый вид.

При дефиците селена снижается работоспособность, теряется ясность мышления, слабеет иммунитет, у людей, работающих на вредных производствах, очень быстро развиваются профессиональные заболевания, человек часто болеет простудами и кожными заболеваниями, плохо заживают раны и травмы, ухудшается зрение, у мужчин развивается импотенция.

К основным факторам, способствующим дефициту селена в организме относят: проживание в регионах с пониженным содержанием селена в почве, заболевания желудочно-кишечного тракта, голодание, курение и употребление алкоголя, прием некоторых фармакологических препаратов (оральных контрацептивов, слабительных средств, статинов, адсорбентов), пожилой возраст, избыточный расход селена при беременности, стрессы.

Избыток селена обычно проявляется при приёме лекарственных препаратов, содержащих в своем составе неорганический селен. Даже небольшое количество неорганического селена способно оказывать токсическое действие на организм, а при приёме более 800 мкг в сутки могут появиться признаки отравления. При длительном приёме высоких доз начинает шелушиться кожа, выпадают волосы, расслаиваются ногти и разрушаются зубы, в организме начинают накапливаться канцерогены, возникают многочисленные нервные расстройства и воспалительные реакции.

Перед тем, как принимать селен, необходимо пройти специальное медицинское обследование, чтобы установить степень его дефицита и определить необходимые дозы приёма.

Селен имеет замечательную особенность – его недостаток достаточно просто откорректировать при помощи питания. Для этого необходимо добавить в ежедневный рацион продукты богатые этим элементом. При этом следует учитывать важные особенности: при термической обработке пищи количество селена сокращается в среднем примерно в два раза от изначального уровня, а богатая простыми углеводами пища, алкоголь, избыточное потребление жиров снижает уровень усваиваемого селена почти в 4 раза.

Обратите внимание: чемпионом по содержанию селена является бертолеция, или бразильский орех – один его плод может покрывать суточную потребность организма в этом элементе. Но этот продукт экзотический и труднодоступен. А вот привычными для нас продуктами, содержащими селен, являются:

• семена подсолнечника – 79 мкг/100 г;
• мясо птицы (индейка, утка, курица) – 55-70 мкг/100 г и животных (свинина, баранина, говядина) – 40-60 мкг/100 г, причем в мясе птицы селена содержится больше;
• морепродукты (рыба, креветки, кальмары и более экзотические омары, осьминоги, крабы) – 35-50 мкг/100 г;
• куриные яйца – 20-30 мкг/100 г;
• зерновые и бобовые культуры – кукуруза, рис, фасоль, чечевица – 20-30 мкг/100г;
• фисташки – 19 мкг/100 г;
• горох – 13 мкг/100 г;
• привычные орехи – арахис, грецкий орех, лещина, миндаль – 2,5-7 мкг/100г;
• овощи и фрукты – максимально до 2 мкг/100г;
• большое количество микроэлемента содержится в чесноке.

Разнообразное питание, даже без специальной коррекции, способно восполнить потребности организма в селене.

Следите за своим рационом питания, включайте в него продукты, богатые селеном и будьте здоровы!

         Анастасия Степанькова, врач-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

1. Вареная скумбрия

В ней есть достаточно цинка и селена. Эти минералы участвуют в синтезе тестостерона. Незаменимые жирные кислоты также полезны для мужской потенции и репродуктивной деятельности.

2. Перепелиные яйца

Лучше употреблять в сыром виде, но можно сделать и омлет с приправами. Перепелиные яйца положительно влияют на мужское здоровье, потому что содержат фосфор и аминокислоты. Они усиливают влечение, улучшают эректильную функцию.

3. Горький шоколад

Какао относится к продуктам-афродизиакам, то есть стимулирует выработку половых гормонов и сексуальную активность. В нем есть фенилэтиламин. Он также синтезируется в головном мозге, достигая максимальной концентрации в крови во время оргазма. А аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина. Также продукт стимулирует половую активность благодаря усилению кровообращения в организме и притоку крови к половым органам.

4. Гранат

Его плюсы в том, что он расширяет кровеносные сосуды. Его используются в качестве профилактики рака простаты. Ощутимый эффект будет заметен, если в сезон месяц пить сок граната по 200 мл в день.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, что усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины. Суточная норма этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, содержится в стакане сухих очищенных ядер.

6. Сушеные финики

Это сухофрукты тоже отличный афродизиак. Повышают потенцию. Улучшают качество семенной жидкости благодаря наличию цинка. Повышают общую выносливость организма мужчины. Для усиления воздействия этих сухофруктов на мужскую потенцию полезно сочетать их прием с молоком, медом и кардамоном.

7. Перга и мед

Достаточное содержание белка, фруктоза и глюкоза тоже работают на пользу мужского здоровья: нормализуют кровоток, помогают в выработке тестостерона.

8. Обычные овощи

В списке полезных и доступных всесезонных овощей — белокочанная капуста, свекла и морковь, лук и чеснок.

9. Грецкие орехи

Это признанный лидер в борьбе с половой дисфункцией. Его постоянное употребление — отличная профилактика импотенции. Несколько орехов в день обоготят организм калием, фосфором, цинком и другими необходимыми для здоровья мужчины минералами и витаминами.

10. Инжир

Еще один любимый восточный афродизиак. Оказывает общее возбуждающее действие, стимулирует выработку гормонов счастья, нормализует кровообращение и улучшает кровоснабжение, способствует быстрому восстановлению после близости.

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

 

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	60мг
B1	Тиамин	1,5мг
B2	Рибофлавин	1,7мг
B3	Ниацин	20мг
B5	Пантотеновая кислота	6,4 мг
B6	Пиридоксин	2,0мг
B12	Кобаламин	6мкг
A	Ретинол	1000мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	30мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	10мг
J	Йод	150мкг
Mg	Магний	100мг
Mn	Марганец	3,5 мг
Cu	Медь	2,0 мг
Zn	Цинк	15мг

 

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

 

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

Компливит Селен — инструкция по применению, состав

ЛИСТОК-ВКЛАДЫШ

Комплекс витаминно-минеральный Компливит 1
«КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН», таблетки, покрытые оболочкой
Биологически активная добавка к пище

Свидетельство о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.007832.09.13
ТУ 9197-023-00480684-08 с изм. №1, 2, 3

Состав: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота, наполнитель лактоза (сахар молочный), разрыхлитель крахмал картофельный, α-токоферола ацетат, связующее вещество лудипресс, цинка сульфат, никотинамид, кальция пантотенат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, ретинола ацетат, фолиевая кислота, цианокобаламин, марганца сульфат, меди сульфат, натрия селенит, разрыхлитель лимонная кислота, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; связующее вещество: повидон, полиэтиленгликоль, коллидон К30; корригент цвета титана диоксид, пленкообразующее вещество гидрокси-пропилметилцеллюлоза, краситель индигокармин.

¹ — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,
^* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС
^** содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления
Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Описание
Таблетки двояковыпуклой формы, покрытые оболочкой от светло-голубого до светло-синего цвета с характерным запахом.

КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН является дополнительным источником витаминов, минеральных веществ и селена. Действие КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН обусловлено свойствами входящих в состав компонентов. Совместимость компонентов, входящих в состав КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН , обеспечена специальной технологией. Отличительной особенностью КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН является содержание суточной физиологической дозы селена. Почему селен так важен для организма человека? Научные исследования показали, что селен:

• обладает антиоксидантным действием, способствует нейтрализации избытка свободных радикалов, разрушающих клеточные мембраны;
• оказывает защитное действие при поступлении в организм человека свинца, кадмия, ртути, таллия и других тяжелых металлов;
• способствует снижению риска возникновения некоторых сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН также содержит комплекс важнейших витаминов и минералов.
Витамин А (ретинола ацетат) — участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения; необходим для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей.
Витамин Е Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, совместно с селеном тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.
Витамин В₁ (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления.
Витамин В₂ (рибофлавин) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания, участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в поддержании нормальной зрительной функции глаза, синтезе гемоглобина.
Витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость. Обладает антиагрегантными и выраженными антиоксидантными свойствами.
Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, необходима для нормального эритропоэза.
Кальция пантотенат Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.
Витамин В₁₂ (цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток, необходим для метабо-лизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.
Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.
Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.
Марганец благоприятно влияет на соединительную ткань, необходим для нормальной выработки коллагена.

Область применения
КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂, кальция пантотената, фолиевой кислоты, никотинамида), минеральных элементов: меди, цинка, марганца, селена.

Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов.
Применение во время беременности и лактации
КОМПЛИВИТ^® СЕЛЕН может применяться во время беременности и лактации только по рекомендации врача.

Рекомендации по применению
Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.
Продолжительность приема — 1 месяц.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска
Таблетки массой 210 мг.
30, 60 или 90 таблеток в банке полимерной или 10 или 15 таблеток в контурной ячейковой упаковке.
Каждая банка обтянута трубкой поливинилхлоридной термоусадочной.
Каждая банка или 2, 3, 4, 6 контурных ячейковых упаковок вместе с листком-вкладышем в картонной пачке.

Условия хранения
При температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке.
Хранить в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.
Реализация населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Срок годности 2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей:
ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»
450077, Россия, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Худайбердина, д. 28,
тел./факс: (347) 272 92 85
www.pharmstd.ru
Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru
Товарный знак ПАО «Отисифарм»

селена | Мужской журнал

Источник: Селен — это микроэлемент, который попадает в организм через воду и такие продукты, как крабы, печень, рыба, птица, бразильские орехи и пшеница. Количество селена в пище зависит от того, где он выращен или выращен — например, на восточной прибрежной равнине и на северо-западе Тихого океана самые низкие уровни селена в Соединенных Штатах.

Что он для вас сделает: «Селен — антиоксидант», — объясняет Лиза Р.Янг, доктор философии, доктор медицины, автор книги The Portion Teller и адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете, «помогает защитить клетки от окисления, которое может быть фактором, способствующим развитию рака». Имея это в виду, в последние годы селен продавался как средство предотвращения рака, в частности рака простаты. Однако крупнейшее в истории исследование профилактики рака простаты (известное как SELECT и представленное в 2001 году) показало, что маловероятно, что добавки селена — в сочетании с другим антиоксидантом, витамином Е — когда-либо приведут к 25-процентному снижению заболеваемости раком простаты.В октябре 2008 года участникам программы SELECT было приказано прекратить прием добавок из-за отсутствия пользы и возможности причинения вреда

«Исследования показали, что люди с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака часто имеют низкий уровень селена, но это не значит, что высокий уровень минерала предотвратит его», — говорит Янг, указывая на то, что корреляция может работать в одну сторону. , не означает, что всегда верно обратное.

Врачи по-прежнему рекомендуют селен пациентам с ревматоидным артритом и заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, включая инсульт, затвердение артерий и недостаточную активность щитовидной железы.«Минерал активирует вашу щитовидную железу, — говорит Янг, — но, опять же, это не значит, что здоровым мужчинам он нужен в избытке».

Другие преимущества селена: Здоровые глаза и волосы. Антиоксиданты селена помогают организму усваивать витамин Е, который помогает предотвратить образование катаракты и играет важную роль в предотвращении дегенерации желтого пятна. Селен также помогает организму обрабатывать и использовать потребляемые белки. Волосы в основном состоят из белков, поэтому, когда организм сможет лучше обрабатывать белки, последует рост волос.Недостаток селена (и цинка) часто приводит к выпадению волос.

Рекомендуемая доза: Институт медицины утверждает, что рекомендуемая суточная доза составляет 55 микрограммов, но исследования показали, что дозы до 400 мкг в день (на краткосрочной основе), вероятно, безопасны. Это большой диапазон, так сколько же нужно потреблять мужчинам вашего возраста?

«Люди часто думают, что если взять 100 процентов — это хорошо, то взять 500 — лучше, но это не так», — говорит Янг. «Селен — это микроэлемент, а это значит, что он присутствует в организме в небольших количествах, и все, что вам нужно, — это эти небольшие количества.”

Янг отмечает, что микрограммы особенно малы и что большая часть рекомендуемой нормы в 55 мкг будет удовлетворяться за счет хорошо сбалансированной диеты. «Если вы хотите добавить добавку, это нормально», — говорит Янг. «Таблетка с 50 дополнительными микрограммами не причинит вам вреда, но вам и не нужно больше, и не следует принимать ее в избытке».

Но как узнать, что вы получаете достаточно, не говоря уже о избытке? В США большинство случаев дефицита селена связано с серьезными желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона или операция на желудке.Янг настаивает на том, что большинству мужчин добавки селена на самом деле не нужны. «Только люди с низким содержанием селена получат пользу», — говорит она.

Если вы все равно собираетесь покупать добавки, поищите известные бренды, такие как Nature’s Bounty или Centrum. И, конечно же, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем что-либо принимать.

Сопутствующие риски / проверка: В январском / февральском выпуске Nutrition Action сообщается, что слишком много селена может повысить риск плохих типов холестерина (ЛПНП) и рака кожи.(Хотя достаточное количество селена было связано с питанием и защитой кожи, чтобы продлить ее молодой вид.) Долгосрочное употребление добавок селена также увеличивает вероятность развития диабета 2 типа.

Кроме того, побочные эффекты от избыточного количества селена включают тошноту, рвоту, изменение ногтей, потерю энергии и раздражительность. Это также может привести к болезненности мышц, тремору, головокружению, покраснению лица, проблемам со свертываемостью крови, проблемам с печенью и почками и многому другому.

Назад к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Преимущества, применение, побочные эффекты, дозировка и многое другое

Селен — это минерал, содержащийся в почве. Селен естественным образом содержится в воде и некоторых продуктах питания. Хотя людям нужно очень небольшое количество, селен играет ключевую роль в их метаболизме.

Почему люди принимают селен?

Селен привлек внимание благодаря своим антиоксидантным свойствам. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений. Доказательства того, что добавки селена могут снизить вероятность рака простаты, неоднозначны, но большинство исследований показывают, что реальной пользы нет. Селен, похоже, не влияет на риск колоректального рака или рака легких. Но будьте осторожны: некоторые исследования показывают, что селен может увеличить риск немеланомного рака кожи.

Среди здоровых людей в U.С., дефицит селена встречается нечасто. Но некоторые состояния здоровья, такие как ВИЧ, болезнь Крона и другие, связаны с низким уровнем селена. Люди, которых кормят внутривенно, также подвержены риску низкого содержания селена. Иногда врачи рекомендуют людям с такими заболеваниями принимать добавки с селеном.

Селен также был изучен для лечения десятков состояний. Они варьируются от астмы до артрита, от перхоти до бесплодия. Однако результаты были неубедительными.

Сколько селена нужно принимать?

Рекомендуемая диетическая доза (RDA) включает общее количество селена, которое вы должны получать с пищей и с любыми добавками, которые вы принимаете. Большинство людей могут получать суточную норму селена с пищей.

В некоторых исследованиях, чтобы определить, может ли селен помочь в профилактике рака простаты, мужчины ежедневно принимали 100 микрограммов.

Безопасный верхний предел селена для взрослых составляет 400 мкг в день. Все, что выше, считается передозировкой.

Группа	Рекомендуемая диета
Дети 1-3	20 мкг / день
Дети 4-8	30 мкг / день
Дети 9-13	40 мкг / день
Взрослые и дети 14 лет и старше	55 мкг / день
Беременные женщины	60 мкг / день
Кормящие женщины	70 микрограммов / день

Можно ли получить селен естественным путем из пищевых продуктов?

Содержание селена в пище во многом зависит от местоположения и почвенных условий, которые сильно различаются.

Хорошие натуральные пищевые источники селена включают:

• Орехи, такие как бразильские орехи и грецкие орехи
• Многие пресноводные и морские рыбы, такие как тунец, треска, красный окунь и сельдь
• Говядина и птица
• Зерна

Целые продукты являются лучшими источниками селена. Минерал может быть разрушен во время обработки.

Преимущества селена: вот 7 доказанных наукой

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Что нужно вашему организму, чтобы поддерживать метаболизм и функцию щитовидной железы в норме? Получение достаточного количества топлива и наличие некоторой мышечной массы могут помочь вашему метаболизму, но вы не собираетесь поддерживать здоровье щитовидной железы, питаясь протеиновым порошком.Хотя наш метаболизм довольно сложен, есть одна вещь, которая, как мы знаем, абсолютно важна для поддержания топки в печи для сжигания калорий: селен. Этот важный минерал — микроэлемент, который мы получаем из пищевых источников и добавок. Но ваш метаболизм — это еще не все, на что он способен.

Селен также участвует в процессах, происходящих во всем теле, начиная с мозга и заканчивая клетками на кончиках пальцев ног. Многие из его преимуществ для здоровья связаны с белками, содержащими селен, которые называются селенопротеинами (Labunskyy, 2014).Но, как и в случае со многими необходимыми нам питательными веществами, слишком много может быть так же опасно, как и слишком мало. Знание ваших потребностей поможет вам найти идеальный баланс между низким уровнем селена и токсичностью селена, серьезным заболеванием, которое может вызывать побочные эффекты, такие как выпадение волос, усталость, тошнота и рвота. Рекомендуемая суточная доза (RDA) для взрослых старше 14 лет составляет 55 микрограммов (мкг) в день, хотя это число возрастает до 60 мкг для беременных и 70 мкг для кормящих женщин (Office of Dietary Supplements, 2019).

Но вам всегда следует поговорить со специалистом в области здравоохранения, который сможет оценить ваши индивидуальные потребности. Некоторые люди, например люди с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона, ВИЧ или проблемы с почками, требующие диализа, имеют проблемы с усвоением селена, и поэтому им может потребоваться прием более высоких доз. Всегда следуйте медицинским советам при приеме добавок селена, чтобы избежать риска отравления.
Польза селена для здоровья

Мы не можем производить селен сами, а это означает, что мы должны полагаться на нашу диету, добавки селена или их комбинацию, чтобы получить достаточно.Хотя нет ничего плохого в приеме высококачественных добавок, для людей, уже пытающихся придерживаться здоровой диеты с низким содержанием обработанных пищевых продуктов, не должно возникнуть затруднений, чтобы поддерживать уровень селена на высоком уровне только за счет пищевых источников. Это может потребовать некоторого планирования, но мы думаем, что, прочитав о пользе селена для здоровья, вы согласитесь, что это того стоит.

• Селен — это микроэлемент, который нам необходим с пищей или добавками.
• Этот минерал необходим для здоровья щитовидной железы и нормального обмена веществ.
• Селен также является мощным антиоксидантом и может снизить окислительный стресс, связанный со многими хроническими заболеваниями, от диабета 2 типа до некоторых типов рака.
• Хотя есть некоторые свидетельства того, что селен может оказывать защитное действие против некоторых видов рака, в этой области необходимо провести дополнительные исследования.
• Бразильские орехи являются наиболее мощными источниками пищи, но мясо, морепродукты и молочные продукты — все это хорошие источники жизненно важного минерала.

Метаанализ 25 исследований показал, что увеличение концентрации селена (взятого из крови и ногтей на ногах) на 50% снижает риск сердечных заболеваний на 24% (Flores-Mateo, 2006).Исследователи считают, что во многом это связано с противовоспалительным действием этого минерала. Воспаление — фактор риска ишемической болезни сердца. Другой метаанализ 16 клинических испытаний показал, что добавление селена успешно снижает уровень С-реактивного белка (СРБ) в сыворотке, маркера воспаления. В том же обзоре было обнаружено, что в то же время этот важный минерал также повышает уровень мощного антиоксиданта, называемого глутатионпероксидазой (Ju, 2017).

Таким образом, селен может не только снижать маркеры воспаления, но также может ослаблять окислительный стресс, состояние, при котором свободные радикалы и антиоксиданты не сбалансированы в организме, что приводит к повреждению клеток.Окислительное повреждение также связано с несколькими хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Но способность селена снижать окислительное повреждение не только укрепляет здоровье сердца. Снижение окислительного стресса фактически снижает воспаление и укрепляет вашу иммунную систему.На самом деле у нас есть типы иммунных ответов: тип Th2 на вирусы и внутриклеточные бактерии и тип Th3 на паразитических червей и внеклеточных паразитов. Селен может усиливать иммунный ответ типа Th2 больше, чем тип Th3. Но исследования действительно подчеркивают, что необходимый минерал селен способен усиливать иммунный ответ и что дефицит селена может замедлять реакцию иммунных клеток (Hoffmann, 2008). Добавка селена также увеличивает количество лейкоцитов и может также усиливать функцию Т-лимфоцитов, особого типа лейкоцитов (Hawkes, 2001).

Мы уже упоминали об антиоксидантных свойствах селена. Действуя как антиоксидант, этот микроэлемент может уравновешивать свободные радикалы в организме и предотвращать их повреждение клеток, связанное с окислительным стрессом. Стоит отметить, что свободные радикалы являются естественными побочными продуктами некоторых важных процессов в организме, таких как обмен веществ. Но внешние источники также могут производить свободные радикалы, такие как загрязнение окружающей среды и сигаретный дым.

Болезнь Альцгеймера — не единственное неврологическое заболевание, с которым связан оксидативный стресс.Он также был связан с болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом. Таким образом, селен может уменьшить окислительное повреждение и, таким образом, снизить риск болезни Альцгеймера и защитить ваше когнитивное здоровье. А у пациентов с болезнью Альцгеймера был обнаружен низкий уровень селена, а также других питательных веществ, таких как витамин C и витамин E (de Wilde, 2017).

Хотя антиоксиданты, кажется, способны сохранять когнитивные навыки, это преимущество селена касается не только людей с болезнью Альцгеймера.Одно исследование показало, что взрослые, получавшие смесь антиоксидантов, включающую селен, имели лучшие результаты в конце исследования по эпизодической памяти, исполнительному функционированию и вербальной памяти, хотя улучшение последнего навыка наблюдалось только в том случае, если участник не курил или имел низкие исходные уровни витамина С (Kesse-Guyot, 2011). Но даже в случаях неврологических заболеваний селен может помочь. Другое исследование давало участникам, у которых уже были легкие когнитивные нарушения, один бразильский орех в день (самый мощный диетический источник этого минерала) в течение шести месяцев, чтобы повысить уровень селена в крови.По сравнению с контрольной группой те, кому давали бразильские орехи, показали лучшие результаты в конце испытания по беглости речи и конструктивной практике, концепции соединения различных частей для образования единого целого, которое люди используют во многих различных видах деятельности (Cardoso, 2016).

Наконец, мы переходим к щитовидной железе и, соответственно, к вашему метаболизму. Эта небольшая, но мощная часть вашего тела имеет самую высокую концентрацию селена из всех ваших тканей (Ventura, 2017). И щитовидная железа не просто регулирует ваш метаболизм за счет выработки гормона щитовидной железы.Эта железа в форме бабочки в передней части шеи также помогает правильному росту. Но эпидемиологическое исследование показало, что низкий уровень селена связан с заболеванием щитовидной железы (Wu, 2015). И не только гипотиреоз, недостаточная активность щитовидной железы, но и тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует щитовидную железу.

Но повышенное потребление селена может принести пользу людям с любой из форм заболеваний щитовидной железы. Три месяца приема селена в одном исследовании успешно снизили уровень антител у участников с Хашимото (Toulis, 2010).Другой обнаружил, что два самых высоких уровня потребления селена с пищей были связаны с более низким риском развития субклинического гипотиреоза — состояния, при котором щитовидная железа неактивна, но не до такой степени, при которой медицинские работники назначают заместительную терапию тиреоидными гормонами (Andrade, 2018). Но хотя селен может помочь людям с заболеваниями щитовидной железы, добавки должны быть дополнением, а не заменой лечения.

Для нас важно немедленно осветить одну вещь: хотя сообщалось, что селен может снизить риск рака, метаанализ показал, что исследования на самом деле не свидетельствуют об этом (Vinceti, 2018).Нельзя сказать, что текущие исследования этого минерала и профилактики рака безнадежны. Селен доказал свою способность снижать повреждение ДНК и окислительный стресс, которые связаны с риском рака (Rayman, 2005). Возможно, наиболее обнадеживающим является исследование, опубликованное в 2016 году. Исследователи обнаружили, что более высокий уровень селена в крови был связан с более низкими показателями нескольких типов рака, включая рак легких, рак груди и рак простаты. К сожалению, даже это исследование не обнаружило связи между селеном и раком кожи, раком мочевого пузыря или риском колоректального рака (Cai, 2016).

Аллергическая астма, наиболее распространенный тип этого состояния, по своей сути является хроническим воспалительным заболеванием (Murdoch, 2010). Противовоспалительное действие селена означает, что этот минерал может помочь уменьшить симптомы астмы. Хотя необходимо проделать большую работу по здоровью человека, исследования на животных показали, что добавление селена может иметь смысл как часть лечения астмы — в зависимости от исходного уровня селена человека. Добавление этого минерала кажется более эффективным в условиях низкого содержания селена в крови (Norton, 2011).

Но это, вероятно, не исключает многих людей из-за преимуществ добавок селена. Было обнаружено, что у астматиков низкий уровень селена. Но даже среди людей с легкой и умеренной астмой с низким содержанием селена по сравнению с людьми без воспалительного заболевания можно увидеть взаимосвязь между функцией легких и статусом селена. Более высокие уровни селена связаны с улучшением функции легких даже до лечения добавками (Guo, 2011).

Для большинства людей получить достаточно селена так же просто, как проверить, есть ли в их ежедневном или еженедельном рационе пара продуктов с твердым содержанием селена.Но повышение низкого уровня селена даже не требует ежедневного употребления в пищу источников этого минерала, хотя, скорее всего, вы уже это делаете. Обычные продукты, такие как мясо, морепродукты и молочные продукты, являются качественными источниками, но даже веганы могут легко получить качественное количество селена, просто съев бразильский орех пару раз в неделю.

Но пищевые добавки могут быть необходимы или полезны для некоторых людей для улучшения или поддержания статуса селена. Добавки могут содержать разные формы селена, такие как селенит натрия, селенометионин или даже оба.Хотя для коррекции дефицита селена могут потребоваться кратковременные высокие дозы, они всегда должны находиться под наблюдением медицинского работника, поскольку токсичность селена может быть опасной.

1. Андраде, Г., Горгульо, Б., Лотуфо, П., Бенсенор, И., и Маркиони, Д. (2018). Диетическое потребление селена и субклинический гипотиреоз: перекрестный анализ исследования ELSA-Brasil. Питательные вещества, 10 (6), 693. doi: 10.3390 / nu10060693
2. Цай, X., Ван, К., Ю, В., Фань, В., Ван, С., Шен, Н.,… Ван, Ф. (2016). Воздействие селена и риск рака: обновленный мета-анализ и мета-регрессия. Научные отчеты, 6 (1). DOI: 10.1038 / srep19213
3. Кардосо, Б. Р., Аполинарио, Д., Бандейра, В. Д. С., Бусс, А. Л., Магальди, Р. М., Якоб-Фило, В., и Коццолино, С. М. Ф. (2015). Влияние потребления бразильского ореха на селеновый статус и когнитивные способности у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Европейский журнал питания, 55 (1), 107–116.DOI: 10.1007 / s00394-014-0829-2
4. Флорес-Матео, Г., Навас-Асьен, А., Пастор-Барриузо, Р., и Гуаллар, Э. (2006). Селен и ишемическая болезнь сердца: метаанализ. Американский журнал клинического питания, 84 (4), 762–773. DOI: 10.1093 / ajcn / 84.4.762
5. Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Роль некоторых микроэлементов в окислительном стрессе, воспалении, соотношении лимфоцитов CD4 / CD8 и функции легких у пациентов с астмой. Анналы клинической биохимии, 48 (4), 344–351.DOI: 10.1258 / acb.2011.010266
6. Хоукс, В. К., Келли, Д. С., и Тейлор, П. С. (2001). Влияние диетического селена на иммунную систему здоровых мужчин. Биологические исследования микроэлементов, 81 (3), 189–213. DOI: 10.1385 / Bter: 81: 3: 189
7. Хоффманн, П. Р. и Берри, М. Дж. (2008). Влияние селена на иммунные реакции. Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, 52 (11), 1273–1280. DOI: 10.1002 / mnfr.200700330
8. Цзюй, В., Ли, X., Ли, З., Ву, Г., Фу, X., Ян, X.,… Гао, X. (2017). Влияние добавок селена на ишемическую болезнь сердца: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 44, 8–16. DOI: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.009
9. Кессе-Гайо, Э., Фезеу, Л., Джендель, К., Ферри, М., Андреева, В., Амиева, Х.,… Галан, П. (2011). Когнитивные способности взрослых французов после ежедневного приема витаминов-антиоксидантов и минералов в питательных дозах: апостериорный анализ витаминов и минеральных антиоксидантов (SU.VI.MAX) испытание. Американский журнал клинического питания, 94 (3), 892–899. DOI: 10.3945 / ajcn.110.007815
10. Лабунский В. М., Хэтфилд Д. Л., Гладышев В. Н. (2014). Селенопротеины: молекулярные пути и физиологические роли. Физиологические обзоры, 94 (3), 739–777. DOI: 10.1152 / Physrev.00039.2013
11. Мердок, Дж. Р. и Ллойд, К. М. (2010). Хроническое воспаление и астма. Исследование мутаций, 690 (1-2), 24–39. DOI: 10.1016 / j.mrfmmm.2009.09.005
12. Нортон, Р.Л., & Хоффманн, П. Р. (2012). Селен и астма. Молекулярные аспекты медицины, 33 (1), 98–106. DOI: 10.1016 / j.mam.2011.10.003
13. Управление БАД — Селен. (нет данных). Получено 18 декабря 2019 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.
14. Pham-Huy, L.A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Свободные радикалы, антиоксиданты в болезнях и здоровье. Международный журнал биомедицинских наук, 4 (2), 89–96. Получено с http: // www.ijbs.org/HomePage.aspx
15. Рэйман, М. П. (2005). Селен в профилактике рака: обзор доказательств и механизма действия. Труды Общества питания, 64 (4), 527–542. DOI: 10,1079 / pns2005467
16. Тулис, К. А., Анастасилакис, А. Д., Целлос, Т. Г., Гулис, Д. Г., и Кувелас, Д. (2010). Добавки селена в лечении тиреоидита Хашимотоса: систематический обзор и метаанализ. Щитовидная железа, 20 (10), 1163–1173. DOI: 10.1089 / th.2009.0351
17. Вентура, М., Мело, М., и Каррильо, Ф. (2017). Заболевания селена и щитовидной железы: от патофизиологии к лечению. Международный журнал эндокринологии, 2017, 1–9. DOI: 10.1155 / 2017/1297658
18. Винчети, М., Филиппини, Т., Дель Джоване, К., Деннер, Г., Звален, М., Бринкман, М.,… Креспи, К. М. (2018). Селен для предотвращения рака. Кокрановская база данных Sof Systematic Reviews, 29 (1), CD005195. DOI: 10.1002 / 14651858.CD005195.pub4.
19. Wilde, M.C.D, Веллас, B., Girault, E., Yavuz, A.К., & Сийбен, Дж. У. (2017). Снижение статуса питательных веществ в мозге и крови при болезни Альцгеймера: результаты метаанализов. Альцгеймеры и деменция: трансляционные исследования и клинические вмешательства, 3 (3), 416–431. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.06.002
20. Ву, К., Рэйман, М. П., Львов, Х., Шомбург, Л., Цуй, Б., Гао, К.,… Ши, Б. (2015). Низкий уровень селена в популяции связан с повышенной распространенностью заболеваний щитовидной железы. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 100 (11), 4037–4047.DOI: 10.1210 / jc.2015-2222

Подробнее

Добавки селена и витамина Е повышают риск рака простаты

АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета от вашего врача или другой квалифицированной клиники n.

Когда в 2001 году началось исследование SELECT, были большие надежды на то, что оно докажет, что прием витамина Е или селена может помочь предотвратить рак простаты. Последние результаты исследования показывают прямо противоположное — прием селена или витамина Е может увеличить вероятность развития рака простаты.

Итог: мужчинам не следует принимать селен или витамин Е как средство предотвращения рака простаты или чего-либо еще в этом отношении.

«Я советую всем своим пациентам полностью избегать любых пищевых добавок, содержащих селен или витамин Е, включая поливитамины», — говорит эксперт по раку простаты д-р.Марк Гарник, клинический профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, онколог в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса и главный редактор Гарвардского ежегодного отчета о заболеваниях предстательной железы .

Дело против селена и витамина Е

Исследования, проведенные в 1980-х и 1990-х годах, показали, что и витамин Е, и селен каким-то образом обеспечивают защиту от рака простаты. Испытания по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT) были начаты в 2001 году, чтобы выяснить, правда ли это.36 000 здоровых добровольцев среднего возраста были разделены на четыре группы. Каждый мужчина принимал по две таблетки в день: 400 международных единиц (МЕ) витамина Е плюс 200 мкг селена; витамин Е плюс плацебо; селен плюс плацебо; или два плацебо. Ни мужчины, ни их врачи не знали, кто что принимает.

Хотя предполагалось, что SELECT продлится до 2011 года, он был остановлен на три года раньше, потому что ни витамин Е, ни селен не приносили никакой пользы — и были туманные предупреждающие знаки, что они могут причинить некоторый вред.

Новый отчет в Журнале Национального института рака проясняет картину. Команда исследователей со всех концов США специально изучила почти 5000 добровольцев SELECT, которые прислали обрезки ногтей на ногах, когда присоединились к исследованию. Обрезки ногтей на ногах — отличный способ измерить, сколько селена содержится в организме мужчины (или женщины). Новое исследование показало, что:

• Прием одного витамина Е увеличивал риск развития рака простаты высокой степени, но только у мужчин, которые начали исследование с низким уровнем селена.
• Прием селена отдельно или в сочетании с витамином Е увеличивал риск рака простаты высокой степени у мужчин, которые начали исследование с высоким уровнем селена, но не у людей с низким уровнем селена.
• Среди мужчин, которые не принимали ни витамин Е, ни селен, у тех, кто начал исследование с высоким уровнем селена, вероятность развития рака простаты была не выше, чем у мужчин, которые начали его с низким уровнем селена. (Это означает, что виноват селен из добавок, а не селен из пищи.)

«Новые данные очень тревожные и подчеркивают, что добавки могут причинить реальный и ощутимый вред», — говорит д-р Гарник. «Любые утверждения о пользе пищевых добавок следует игнорировать, если только крупные, контролируемые и хорошо проведенные исследования не подтвердят такую ​​пользу, что, я считаю, будет очень редким явлением».

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Селен и мужское плодородие | Holland & Barrett

Если вы беспокоитесь о своей фертильности, вы определенно не одиноки. Проблемы фертильности среди мужчин становятся все более распространенными: в исследовании, опубликованном в 2017 году, говорится, что количество сперматозоидов у мужчин за последние 40 лет сократилось вдвое. ¹

Отобранный контент: 7 отличных способов естественного повышения фертильности

Обычно виновато качество спермы. Такие факторы, как диета, курение и избыток жира в организме, являются основными причинами снижения качества спермы, поэтому это первое, с чего следует начать, если вы хотите повысить фертильность.

Тем не менее, микроэлемент селен тесно связан с мужской фертильностью, поэтому стоит обратить внимание на потребление селена, если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть.

Отобранное содержимое: В центре внимания селен

Селен необходим для функции сперматозоидов. Селен способствует морфологии сперматозоидов, а также их подвижности, что означает, что селен не только помогает сперматозоидам расти до нужного размера и формы, но и помогает им плавать, что является ключевым фактором в нормальном зачатии.

Селен также может гарантировать, что ваши сперматозоиды не будут повреждены свободными радикалами в организме. Как и любые клетки вашего тела, сперматозоиды подвержены окислительному повреждению.Селен — антиоксидант, который помогает защитить сперматозоиды от повреждения клеток.

Существует четкая научная связь между оптимальным уровнем селена и мужской фертильностью. В одном исследовании 2011 года изучалось влияние селена в сочетании с витамином Е на 690 бесплодных мужчин в течение 100 дней. Результаты исследования показали улучшение подвижности, размера и формы сперматозоидов на 52%. Уровень беременности среди партнеров мужчин также составлял 10,8%. ² В другом недавнем исследовании было обнаружено, что мужчины-партнеры бесплодных пар имеют пониженный уровень антиоксидантной активности и селена в их сперме. ³

Хотя истинный дефицит встречается относительно редко, у некоторых людей может быть низкий уровень, например, у веганов и вегетарианцев. В настоящее время рекомендуемая суточная доза селена составляет 75 мкг для мужчин и 60 мкг для женщин.

Диетические источники селена включают бразильские орехи, рыбу, мясо и яйца. Фактически, один бразильский орех содержит 90 мкг или 0,9 мг, что составляет более 100% от рекомендуемой суточной нормы.

Специально подобранное содержание: Превосходный селеновый смузи

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пробовать какие-либо средства правовой защиты. Купите наш ассортимент витаминов и пищевых добавок.

Источники

1. [Онлайн] https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689.
2. [Онлайн] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048346/.
3. [Онлайн] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462254.
4. [Онлайн] https://www.pjms.com.pk/issues/aprjun109/article/reviewarticle1.html.

10 Преимущества селена + источники, дозировка и токсичность

Селен является важным минералом, необходимым для иммунитета, здоровья щитовидной железы, антиоксидантной защиты и многого другого.Его потребление должно быть правильным — слишком много или слишком мало, и то и другое может иметь неблагоприятные последствия. В этой статье описаны все преимущества добавок селена, оптимальная дозировка и токсичность.

Что такое селен?

Введение и роли

Селен (Se) — это минерал, содержащийся в бразильских орехах, домашней птице, рыбе, злаках и яйцах. Он считался токсином до 1957 года, когда начали открывать его преимущества для здоровья. Сбалансированное потребление селена имеет решающее значение. И дефицит, и избыток селена вредны, тогда как употребление в правильном количестве может иметь широкую пользу для здоровья [1].

Рекомендуемая суточная доза — 55 мкг / день — основана на количестве, необходимом для максимизации активности селен-зависимого главного антиоксидантного фермента глутатиона.

Селен также связывается с серосодержащей аминокислотой цистеином и образует в организме антиоксидантные селенопротеины. Селенопротеины переносят селен в ткани, уменьшают воспаление, поддерживают здоровую иммунную систему и щитовидную железу [1].

Snapshot

PRO

• Борется с воспалением и улучшает иммунный ответ
• Жизненно важно для здоровой щитовидной железы
• Может помочь предотвратить рак
• Может сбросить циркадный ритм
• Поддерживает сбалансированное настроение

  38 Минусы

  • Узкий оптимальный диапазон, нужно быть осторожным, чтобы не принимать слишком много
  • Может способствовать развитию диабета 2 типа и понижать избыток антиоксидантов
  • Может снижать уровень гормонов щитовидной железы у мужчин

  Потребление и дефицит

  Растения забирают селен из почвы, делая потребление селена зависимым от его концентрации в окружающей почве.Люди, живущие в бедном селеном географическом поясе, простирающемся от северо-востока до юго-запада Китая, подвергаются большему риску дефицита селена [2, 3].

  Дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая болезнь Кешана, сильное ослабление сердца, которое может привести к сердечной недостаточности [3].

  С другой стороны, очень высокий уровень селена в крови связан с диабетом, высокими краткосрочными (уровень глюкозы в крови натощак) и долгосрочными маркерами диабета (HbA1c) [4].

  Потребление селена также низкое в Восточной Европе, хотя оно может превышать рекомендованные суточные количества в Венесуэле, некоторых частях США, Канаде и Японии.В среднем человек, живущий в США, принимает 107–151 мкг селена в день с пищей и добавками, что в 2–3 раза превышает официальную рекомендуемую суточную норму [4].

  Противовоспалительное и антиоксидантное действие

  Селен образует селенопротеины, ключевые игроки в антиоксидантной защите, и увеличивает активность генов, их вырабатывающих [5].

  Селен блокирует активацию NF-kB, главного регулятора воспаления в организме. В результате в кровоток попадает меньше воспалительных веществ (включая IL-6, IL-8 и TNF-альфа) [5, 6].

  Адекватное потребление селена может также снизить уровень воспалительного маркера СРБ, который является высоким при многих воспалительных и аутоиммунных заболеваниях [5].

  Влияние на циркадный ритм

  Селен — мощный zeitgeber — сигнал, который синхронизирует ваши внутренние часы с естественными 24-часовыми циклами света / темноты Земли (zeit = время, geber = дающий). Селен помогает восстановить несбалансированный циркадный ритм, от которого часто страдают бессонницы.

  Селен- и серосодержащая аминокислота метил селеноцистеин может сбрасывать гены циркадного ритма в клеточных исследованиях.Это привело к тому, что активность этих генов достигла пика в ночное время, как обычно и должно быть. Эта аминокислота содержится в чесноке, астрагале, луке и брокколи [7, 8].

  Польза селена для здоровья

  Возможная эффективность:

  1) Заболевания щитовидной железы

  Селен наиболее сконцентрирован в щитовидной железе и помогает регулировать ее функцию. Тяжелый дефицит селена может нарушить его функцию и связан с различными заболеваниями щитовидной железы [9].

  Болезнь Хашимото

  Добавки селена могут быть полезны людям с тиреоидитом Хашимото или аутоиммунным гипотиреозом.В обзоре четырех клинических исследований было показано, что селен улучшает настроение, общее самочувствие и антитела к тироидной пероксидазе у людей с Хашимото. Однако прямое влияние на структуру и функцию щитовидной железы было менее очевидным [10].

  Болезнь Грейвса

  Болезнь Грейвса (БГ) — это аутоиммунное заболевание, при котором щитовидная железа увеличивается в размерах и становится сверхактивной. У 38 пациентов с дефицитом селена, страдающих болезнью Грейвса, добавка селена значительно снизила уровень гормонов щитовидной железы [11].

  Однако он не показал краткосрочных преимуществ в другом исследовании 30 пациентов с GD с нормальным уровнем селена [12].

  Преимущества добавки Se при болезни Грейвса могут быть ограничены пациентами с дефицитом Se.

  Другое

  У некоторых беременных женщин наблюдается незначительное снижение функции щитовидной железы, также известное как субклинический гипотиреоз (повышенный ТТГ, нормальный Т4).

  При анализе более 300 беременных женщин более низкие уровни селена в крови были связаны с увеличением и повреждением щитовидной железы. Добавки селена помогли восстановить здоровье щитовидной железы, особенно после рождения. Селен использовался в форме селенометионина, встречающейся в природе аминокислоты, связанной с селеном [13].

  У мышей с аутоиммунным тиреоидитом селен увеличивает количество иммунных клеток T-reg, которые имеют решающее значение для преодоления деструктивного аутоиммунного ответа. Он также снижает уровень в крови антител, связанных с заболеванием (тиреоглобулин TgAb) [14].

  2) Вирусные инфекции

  Недостаток селена может подорвать иммунную систему и вызвать прогрессирование и превращение даже безобидных вирусных инфекций в опасные. В наиболее тяжелых случаях это может привести к полной сердечной недостаточности (болезнь Кешана) [15].

  Адекватное потребление селена защищает иммунные клетки и способствует выработке антител. Более низкий уровень селена может увеличить повреждение (из-за окислительного стресса) здоровых клеток, снизить иммунную защиту, активировать вирусы и вызвать их более быстрое деление.

  ВИЧ-инфекция может вызвать дефицит селена, в то время как добавки могут помочь в борьбе с ВИЧ и улучшить результаты. В одном испытании с участием 18 ВИЧ-положительных людей селен в сочетании с обычными лекарствами улучшил качество жизни.Селен также блокировал репликацию вируса в клеточных исследованиях и исследованиях на животных [16].

  Уровни селена могут предсказать исход заболевания у ВИЧ-положительных людей. В одном исследовании у ВИЧ-инфицированных с дефицитом селена вероятность смерти от ВИЧ была почти в 20 раз выше, чем у пациентов с нормальным уровнем селена [17].

  В одном исследовании с участием детей низкие уровни селена не только увеличивали вероятность смерти от ВИЧ, но также были связаны с более быстрым распространением болезни [18].

  3) Профилактика болезни Кашина-Бека

  Болезнь Кашина-Бека (БКБ) — эндемическое заболевание суставов и костей, которое в основном встречается в некоторых регионах Китая, особенно в Тибете.Дефицит селена играет важную роль, наряду с различными экологическими и генетическими факторами [19].

  Согласно метаанализу 11 клинических испытаний в Китае с участием 2652 пациентов, добавление соли, обогащенной Se, в рацион снижает вероятность болезни Кашина-Бека на 84% у здоровых детей по сравнению с йодированной солью [20].

  Однако добавка Se не уменьшила боль в суставах или подвижность у 324 детей с болезнью Кашина-Бека. Авторы подчеркнули роль дефицита йода в КБД [21].

  4) Преэклампсия

  Преэклампсия характеризуется высоким кровяным давлением, отеком и наличием белка в моче во время беременности [22].

  В метаанализе 3 испытаний с 439 беременными женщинами добавки Se (60–100 мкг в день в течение до 6 месяцев) снижали риск преэклампсии на 72% по сравнению с плацебо. Согласно 13 обсервационным исследованиям (1515 участников), беременные женщины с низким уровнем Se имеют более высокий риск преэклампсии [23].

  Недостаточно доказательств:

  Нет достоверных клинических доказательств, подтверждающих использование селена для любого из состояний, указанных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение последних исследований на животных, клеточных исследований или некачественных клинических испытаний, которые должны вызвать дальнейшие исследования. Однако не следует интерпретировать их как полезные для здоровья.

  5) Защита мозга

  Польза от потребления рыбы часто приписывается полиненасыщенным жирным кислотам, омега-3, но большое количество селена, содержащегося в рыбе, может быть не менее важным.Селен работает в синергии с жирными кислотами, предотвращая их распад и усиливая их благотворное влияние на познавательные способности.

  В одном исследовании с участием 200 пожилых людей потребление рыбы увеличивало уровень селена в крови больше, чем уровень омега-3. По мнению авторов, улучшение когнитивных функций у пожилых людей может напрямую зависеть от селена [24].

  Селен очень важен для здоровья вашего мозга. Низкий уровень селена связан с плохим познанием, проблемами с памятью и низким уровнем нейромедиаторов в головном мозге.В одном исследовании у пациентов с болезнью Альцгеймера было только 60% уровней селена в мозге здоровых людей [4, 25].

  6) Профилактика рака

  Роль селена в профилактике рака — горячая тема для дискуссий, и результаты противоречивы. Добавки селена не одобрены для профилактики или лечения рака.

  Дополнительные исследования

  Еще с 70-х годов исследования сообщали, что повышенное потребление селена снижает смертность от рака и наоборот.В одном исследовании потребление селена с пищей в 27 странах было связано с меньшим количеством смертей от рака. В США смертность от рака была намного выше в округах с низким содержанием селена, где люди с большей вероятностью страдают дефицитом [26].

  Ранние исследования с участием до 11000 человек показали, что низкий уровень селена связан с повышенным риском рака и смерти. Расчетный риск варьировал от двух до шести раз и иногда был применим только к мужчинам [27, 28].

  Некоторые недавние исследования подтверждают первые выводы.Незначительное увеличение потребления селена — все еще значительно ниже токсичных уровней — было связано с более низким риском колоректального рака и рака простаты [4, 29].

  У 37 мужчин комбинация расторопши (силимарин) и селена снижала ЛПНП, воспаление и общий холестерин после операции по удалению простаты, потенциально предотвращая рецидив и прогрессирование рака простаты [30].

  Противоречивые исследования

  Существенным ограничением является то, что большинство исследований потребления селена и риска рака являются наблюдательными. Наблюдательные исследования могут создавать ассоциации, но не могут приписывать какой-либо причинно-следственной связи .

  Было проведено очень мало клинических испытаний с использованием селена в качестве терапевтического агента, которые необходимы для определения его эффектов . Многие другие факторы, включая образ жизни, генетику, пол, возраст, стадию и тип рака, будут влиять на исходы рака и профилактическое действие селена [1].

  В одном клиническом испытании с участием более 1000 человек с немеланомным раком кожи в анамнезе 200 мкг / день селена (в виде селеновых дрожжей) не снизили вероятность рецидива .Но это снизило смертность от всех видов рака на 50% и заболеваемость раком на 37%. Это особенно снизило частоту возникновения рака простаты, толстой кишки и легких [31].

  Согласно метаанализу 15 клинических испытаний, добавка селена может снизить риск рака легких у пациентов с дефицитом, но увеличивает риск у пациентов с нормальным уровнем селена [32].

  Еще раз, преимущества добавки Se на самом деле проистекают из устранения недостатка.

  Обескураживающие исследования

  Несмотря на несколько многообещающих клинических испытаний, самый крупный на сегодняшний день обзор пришел к выводу, что нет доказательств в поддержку увеличения потребления селена с пищей или добавками для предотвращения рака у людей .Этот обзор включал 83 исследования и подчеркивал вышеупомянутые недостатки имеющихся исследований [33].

  Добавки селена или увеличенное потребление пищи, несомненно, принесут пользу людям с дефицитом селена. Но, учитывая, что его дефицит встречается довольно редко, было бы лучше проверить уровень селена в крови, прежде чем принимать добавки. Предотвращает ли селен рак, до сих пор неизвестно, но чрезмерное потребление селена может быть только вредным.

  Необходимы дополнительные клинические исследования с учетом генетики, статуса питания и различных форм добавок селена.

  7) Иммунный ответ

  Дефицит селена нарушает иммунную функцию. Соответственно, добавка селена стимулирует иммунную систему даже у людей, у которых нет дефицита. Лимфоциты людей, получавших селен (200 мкг / день), были более активными и эффективными в уничтожении чужеродных захватчиков и опухолевых клеток [34].

  Селен может быть более важным для надлежащего иммунитета, чем считалось ранее. Согласно недавним исследованиям, активированные иммунные клетки имеют повышенную потребность в селене и его форме, связанной с аминокислотами (селеноцистеин) [4].

  Хорошо для Th3-доминантных людей

  Добавки селена могут помочь отвлечь иммунный ответ от Th3-типа и способствовать развитию Th2-типа, который защищает от астмы, аллергических реакций, вирусных инфекций и рака [35].

  Для оценки иммуностимулирующих свойств селена необходимы дополнительные исследования.

  8) Фертильность и репродуктивное здоровье

  Сбалансированные уровни селена важны для репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.У мужчин селен важен для выработки спермы и тестостерона.

  В исследовании 69 мужчин с проблемами фертильности добавки селена слегка увеличили подвижность сперматозоидов, но не улучшили плотность сперматозоидов. 11% мужчин, принимавших селен, достигли отцовства, по сравнению с отсутствием в группе плацебо [36].

  Однако добавка Se не улучшила количество, подвижность или качество сперматозоидов в аналогичном испытании с участием 33 пациентов [37].

  В исследованиях на самцах крыс селен повышал уровень тестостерона, но только у крыс с дефицитом селена [38, 39, 40].

  У женщин адекватный уровень селена особенно важен на ранних сроках беременности . В одном исследовании женщины, которые страдали от повторных выкидышей, имели более низкий уровень селена в крови. Дефицит селена также был связан с повышенной вероятностью выкидышей в исследованиях на животных [4, 41].

  9) Здоровье сердца

  Селен может защитить от сердечных заболеваний, вероятно, за счет усиления антиоксидантного глутатиона, снижения окислительного стресса и предотвращения скопления тромбоцитов [42].

  Дефицит селена в конечном итоге вызывает накопление вредных реактивных веществ, что делает кровеносные сосуды менее гибкими, а тромбоциты более «липкими». Например, у мужчин с сердечными заболеваниями низкий уровень селена может привести к слипанию тромбоцитов и сужению кровеносных сосудов, потенциально ухудшая здоровье сердца [42].

  Однако клинические результаты по-прежнему неоднозначны. В одном исследовании низкий уровень селена был связан с двух-трехкратным увеличением сердечных заболеваний, в то время как в другом исследовании мужчины с низким содержанием селена подвергались повышенному риску сердечных приступов или инсульта.Но другие небольшие исследования не обнаружили какой-либо четкой связи между риском сердечных заболеваний и уровнем селена [43, 44].

  У 668 пожилых шведов прием добавок селена (200 мкг) и коэнзима Q10 (200 мг) в течение четырех лет значительно снизил риск сердечной недостаточности. Он снизился на 50% у пациентов с ранее дефицитом селена и на 62% у пациентов с умеренным уровнем селена [45].

  Пациенты с высоким уровнем Se не получали пользы от добавок, что еще раз указывает на то, что преимущества могут быть ограничены людьми с дефицитом Se [45].

  Дальнейшие исследования должны определить, защищает ли добавка селена от сердечных заболеваний и в каких случаях.

  10) Настроение и тревога

  Низкий уровень селена был связан с депрессией, тревогой, усталостью и спутанностью сознания. В одном исследовании с участием 50 человек добавление селена (100 мкг / день) в течение 5 недель улучшило настроение, уровень энергии и уменьшило беспокойство [43].

  Прием селена в течение 8 недель заметно улучшил депрессию и слегка снизил тревожность в исследовании, проведенном среди пожилых людей, живущих в домах престарелых [46].

  Анализ крови на селен и нормальные диапазоны

  Разница между дефицитом селена, оптимальным и сверхоптимальным уровнями и токсичностью очень мала. Информация о своем статусе селена может быть полезна при выявлении потенциальных проблем со здоровьем.

  Наиболее распространенный способ измерения статуса селена — использование биомаркеров крови, отражающих потребление селена, которые могут включать следующие [1]:

  • Элементарный селен (нормальный диапазон : 70 — 160 нг / мл )
  • Глутатионпероксидаза
  • Селенопротеин Р, основной поставщик селена в ткани

  Для увеличения продолжительности жизни, борьбы с воспалениями и помощи в профилактике рака были исследованы даже более высокие уровни селена в крови.Доза, немного превышающая оптимальную, может снизить риск рака легких, предстательной железы и колоректального рака, но доказательства неубедительны [1].

  Помимо анализов крови, долгосрочный статус селена можно альтернативно оценить путем измерения концентрации селена в ногтях и волосах на ногах.

  Низкое содержание селена

  Уровни селена являются маркером антиоксидантной защиты и общего состояния здоровья. Низкий или высокий уровень не обязательно указывает на проблему, если нет никаких симптомов или если ваш врач говорит вам не беспокоиться об этом.

  Причины

  Причины низкого содержания селена включают:

  • Недостаток селена в рационе [4, 47]
  • Воспалительное заболевание кишечника (язвенный колит и болезнь Крона) [48, 49, 50]
  • Парентерально питание, у больных, которые получают питательные вещества через вены [51]
  • Заболевание почек [52]
  • Болезнь Альцгеймера [53, 54]
  • Болезнь Грейвса (гипертиреоз) или недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) [55]
  • Специализированный диеты для людей с заболеваниями (такими как фенилкетонурия, редкий врожденный дефект, вызывающий накопление фенилаланина в организме) [56, 57]

  Следующие препараты также могут снижать уровень селена:

  • Кортикостероиды, препараты, используемые для уменьшить воспаление [58]
  • Противозачаточные таблетки [59, 60]
  • Клозапин (Clozaril, FazaClo, Versacloz), антипсихотический препарат, используемый для лечения шизофрении [61]
  9 0321 Сопутствующие состояния

  Низкий уровень селена может быть связан с:

  • Мышечной слабостью [62, 51]
  • Обострением дефицита йода [63]
  • Анемией [64]
  • Ревматоидным артритом сердца
  • 90 болезнь, в том числе болезнь Кешана, которая поражает сердечную мышцу [66, 67, 68]
  • Развитие ВИЧ до СПИДа [69]
  • Различные виды рака, включая рак легких, простаты, груди, пищевода и желудка [70, 71, 72]
  • Выкидыш [41]
  Высокое содержание селена

  Уровни селена являются маркером антиоксидантной защиты и общего состояния здоровья.Низкий или высокий уровень не обязательно указывает на проблему, если нет никаких симптомов или если ваш врач говорит вам не беспокоиться об этом.

  Хотя оптимальное потребление селена имеет много преимуществ для здоровья, его избыток может быть опасен.

  Причины

  Причины высокого уровня селена включают:

  • Избыточное потребление селена либо из диеты с высоким содержанием селена, либо из добавок селена [73, 74, 75, 76]

  Если у вас высокий уровень селена уровни, прекратите принимать добавки селена .Вы также должны убедиться, что ваше общее потребление селена из любых других добавок не превышает рекомендуемую суточную дозу [73, 74, 75].

  Добавки куркумина могут уменьшить ущерб от высокого содержания селена в организме [77].

  Сопутствующие состояния
  Диабет 2 типа

  Более высокие уровни селена были связаны с диабетом 2 типа и высоким уровнем сахара в крови, независимо от других факторов [78].

  Однако связь между диабетом и селеном не так проста.Эта ассоциация была намного сильнее у мужчин, которые принимали селен, несмотря на то, что получали достаточное количество с пищей . С другой стороны, у женщин, у которых во время беременности развивается диабет, часто наблюдается дефицит селена [79].

  Избыток селена у людей без дефицита селена может увеличить риск диабета 2 типа.

  Низкий уровень активного гормона щитовидной железы (Т3) у мужчин

  Избыточный прием селена (300 мкг / день) снизил Т3 у мужчин в одном исследовании. Однако более крупное исследование не могло повторить эти результаты [80, 81].

  Смертность от рака простаты

  Добавление 140 мкг / день или более селена людям с раком простаты (неметастатическим) было связано с увеличением смертности в одном наблюдательном исследовании. Уровни селена в крови не измерялись, поэтому сделать значимые выводы сложно [82].

  Повышенный уровень жиров в крови

  Высокий уровень селена в крови может быть связан с повышенным уровнем в крови общего холестерина, холестерина ЛПНП и ЛПВП, апо-B и апо-A1 [83].

  Симптомы

  Общие симптомы токсичности селена включают [84, 76]:

  • Тошнота
  • Рвота
  • Диарея
  • Боль в желудке
  • Сыпь на коже (дерматит
    Низкое кровяное давление)

  Токсичность селена может также вызывать [84]:

  • Чесночное дыхание
  • Металлический привкус во рту
  • Тремор
  • Мышечные спазмы
  • Путаница
  • Делирий
  • Сохранение комы

  длительное время, даже до 3 месяцев после прекращения приема добавки [74].

  Тем не менее, краткосрочные добавки с соответствующей дозировкой Se безопасны и хорошо переносятся даже детьми и беременными женщинами [85, 86, 87].

  Источники селена и дозировка
  Источники

  Селен естественным образом присутствует в различных продуктах питания, но его также можно приобрести в качестве добавки.

  Некоторые источники пищи включают [2, 47, 88]:

  • Бразильские орехи
  • Рыба
  • Моллюски
  • Говядина
  • Курица
  • Молодые саженцы ячменя
  • Пивные дрожжи 908 Шиитаке и шампиньоны
  • Овес
  • Цельнозерновой хлеб
  • Отруби
  • Коричневый рис
  • Красный швейцарский мангольд

  Рыба является особенно хорошим источником селена, поскольку в ней также много омега-3 и йода, которые работают в синергия.

  Дозировка

  Приведенные ниже дозы могут не относиться к вам лично. Если ваш врач предлагает использовать добавки селена, поработайте с ними, чтобы найти оптимальную дозировку в соответствии с вашим состоянием здоровья и другими факторами.

  Хотя RDA составляет 55 мкг , в большинстве клинических исследований использовались дозы селена 100-200 мкг / день , с учетом всех источников.

  Например, один бразильский орех уже содержит в среднем 50 мкг селена.Если вы едите 2 бразильских ореха в день и много рыбы, вам, вероятно, не нужно добавлять селен, поскольку вы уже получаете 100–150 мкг в день с пищей.

  Однако содержание селена в бразильских орехах может варьироваться в зависимости от почвы, на которой они были выращены, поэтому добавки могут быть более надежным вариантом для некоторых людей [89].

  Допустимый верхний уровень потребления селена у взрослых составляет 400 мкг / день . Это максимальная суточная доза, при которой у большинства людей не ожидается неблагоприятных последствий для здоровья [74, 90].

  Добавки селена и витамина Е могут повысить риск рака простаты у некоторых мужчин

  Прием селеновых добавок увеличивает риск рака у мужчин с высоким уровнем селена на исходном уровне

  Когда исследование началось, были некоторые доказательства того, что добавление селена не принесет пользы мужчинам, которые уже получали достаточное количество питательного вещества. По этой причине исследователи измерили концентрацию селена в ногтях на ногах участников и планировали проверить, принесет ли добавка селена пользу только подгруппе мужчин с низким уровнем селена на исходном уровне.Вместо этого они обнаружили, что прием селеновых добавок увеличивал риск тяжелого рака на 91 процент среди мужчин с высоким уровнем селена на исходном уровне. Когда селеновые добавки принимали мужчины, изначально имевшие высокий селеновый статус, уровни селена становились токсичными.

  Прием витамина Е увеличивает риск рака у мужчин с низким уровнем селена на исходном уровне

  Исследование также показало, что только подгруппа мужчин подвергалась повышенному риску рака простаты из-за приема витамина Е.Среди мужчин с низким уровнем селена на исходном уровне прием витамина Е увеличивал общий риск рака простаты на 63 процента и повышал риск рака высокой степени злокачественности на 111 процентов. Это объяснило одно из первоначальных результатов SELECT, которое заключалось в том, что только мужчины, получавшие витамин Е плюс таблетку плацебо, а не те, кто получал одновременно витамин Е и селен, имели повышенный риск рака простаты. Селен, полученный из пищевых источников или добавок, защищает мужчин от вредного воздействия витамина Е.

  «Многие думают, что пищевые добавки полезны или, по крайней мере, безвредны. Это неправда », — сказал первый автор и корреспондент Алан Кристал, доктор П.Х., член факультета Отделения наук о здравоохранении Фреда Хатча. «Из нескольких других исследований мы знаем, что некоторые пищевые добавки с высокими дозами, то есть добавки, которые обеспечивают гораздо больше, чем рекомендованное ежедневное потребление микронутриентов, — увеличивают риск рака. Мы знали это на основе рандомизированных контролируемых двойных слепых исследований фолиевой кислоты и бета-каротина, а теперь мы знаем это и для витамина Е и селена.”

  Данные для текущего анализа сравнивали влияние селена и витамина Е, взятых по отдельности или в комбинации, на риск рака простаты среди 1739 мужчин, у которых был диагностирован рак простаты, и, для целей сравнения, случайная выборка из 3117 мужчин без рака простаты. которые соответствовали случаям по расе и возрасту.

  Итог: исследование не показало никакой пользы для мужчин от добавок селена или витамина Е, а для значительной части мужчин в исследовании эти добавки были вредными.

  «Эти добавки популярны, особенно витамин Е, хотя до сих пор ни одно крупное, хорошо спланированное и хорошо проведенное исследование не показало каких-либо преимуществ в предотвращении серьезных хронических заболеваний», — сказал Кристал.

  Нет известных преимуществ — только риски

  «Мужчинам, принимающим эти добавки, следует прекратить, и точка. Добавки ни селена, ни витамина Е не приносят никаких известных преимуществ — только риски », — продолжил он. «Хотя кажется, что нет никакого риска от приема стандартных поливитаминов, эффекты однократных добавок в высоких дозах непредсказуемы, сложны и часто вредны.Если взглянуть на недавние научные исследования в широком смысле, то можно заметить, что мы постоянно думаем об оптимальном потреблении питательных микроэлементов. Есть оптимальные уровни, и это часто уровни, полученные при правильной диете, но ниже или выше этих уровней есть риски ».

  Национальный институт рака финансировал исследование, в котором также участвовали сотрудники из Университета Миссури, Техасского университета, Калифорнийского университета в Ирвине, Национального института рака, Калифорнийского университета в Сан-Диего и клиники Кливленда.

  Примечание для СМИ: Чтобы получить копию статьи JNCI «Влияние добавок селена и витамина Е на риск рака простаты в зависимости от статуса селена» или для организации интервью с Kristal, пожалуйста, свяжитесь с Кристен Вудворд по адресу media @ fredhutch. org или 206-667-2210.

  .