Саморазвитие статьи – Саморазвитие

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эго — согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия (Википедия).

О том, как можно управлять своим эго, читайте здесь>>>      

omkling.com

Саморазвитие и самосовершенствование: пути и методы

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает задумываться о смысле жизни, о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. У него депрессия. Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – уйти с работы и найти что-то более стоящее. Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том с чего начать самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

• Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
• Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, здоровье, а это уже немало.
• Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
• Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
• Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
• Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
• Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши действия будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

Полезные статьи

myself-development.ru

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим личность. Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих страхов, выход из зоны комфорта, перестраивание своей личности. Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти личные цели, начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то самоактуализация есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому личность движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие внутриличностных конфликтов и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, невротическим рамкам и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе самосовершенствования. Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая мотивация говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить уверенность в себе – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены неврозы – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный локус контроля, либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая потребность человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, медитацию? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Вам нужен прокачанный интеллект, вы мечтаете быть более эрудированным? Изучайте методики улучшения памяти, быстрого чтения, развития творческого мышления.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

psihomed.com