Как выйти из депрессии подростку самостоятельно – как вывести подростка из депрессии

Содержание

как вывести подростка из депрессии

1001 KAK

1001 ответ на вопрос "как" в полезных советах и статьях

Многие подростки иногда могут пребывать в несколько подавленном состоянии, однако, когда детская депрессия затягивается на долгое время и становится очень сильной, обязательно родителям следует попытаться отыскать причины, и оказать помощь подростку в борьбе с ней.

В подростковом возрасте частые перемены настроения могут вызываться гормональными перестройками организма. Часто подростки, пытаясь приготовиться к проблемам взрослой жизни, оказываются неготовыми к ним и испытывают неприятное поражение и испуг. Родителям очень важно наблюдать за ребенком в это время и не пропустить признаков подростковой депрессии, чтобы своевременно оказать поддержку и помощь в борьбе с ней.

Родителям очень важно знать симптомы депрессии в подростковом возрасте. Проблемы в школе, трудности при общении с одноклассниками и друзьями, беспричинная потеря заинтересованности к вещам, которые ранее ему были довольно привлекательными – это основные признаки подростковой депрессии и подавленного психологического состояния. К симптомам также относятся резкие приступы гнева и агрессии, которые могут повлечь за собой тошноту и головные боли, которые не имеют медицинских причин.

Родителям обязательно следует находить время на общение с подростком, однако вполне вероятно, что сначала ребенку будет сложно довериться и открыться взрослым. Однако само ощущение проявления интереса к жизни и проблемам ребенка станут настоящей поддержкой и утешением для него.

Также рекомендуется привлечь ребенка к новой деятельности. Депрессивное состояние заставляет человека избегать любой деятельности и скрываться от внешнего мира, большинство подростков ведут себя подобным образом, закрываясь и молча переживая это сложное время. Новое увлечение и вид деятельности помогут подростку обрести новых друзей и товарищей. Но в таком деле следует внимательно подбирать деятельность, чтобы не усугубить состояние подростка.

Рекомендуется пересмотреть рацион питания ребенка, лучше исключить вредные продукты и блюда, которые наносят вред здоровью. Полезное питание поможет быстрее справиться с депрессией и пережить подавленное состояние. Также важно оказывать постоянную поддержку ребенку.

Если родителям не удается вывести подростка из депрессии самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью психолога, поскольку затяжные депрессивные состояния очень вредят здоровью и могут привести к опасным ситуациям.

Депрессия у подростков (информация для родителей)

Почему подростки подвержены депрессии?

Существует множество причин, по которым подросток чувствует себя несчастным. Успеваемость в школе, социальный статус среди ровесников, семейное благополучие – это факторы, имеющие огромное влияние на психическое состояние подростка.

Если ни друзья, ни родственники – ни даже любимые занятия – не могут помочь подростку избавиться от чувства подавленности, независимо от причины его возникновения, то существует огромная вероятность того, что он болен подростковой депрессией.

Симптомы подростковой депрессии.

Зачастую симптомы подростковой депрессии проявляют себя в изменениях настроения и поведения. Больные дети теряют мотивацию в жизни и становятся замкнутыми, придя из школы, они закрываются в своей комнате и могут сидеть в одиночестве часами.

Ниже приведены основные симптомы подростковой депрессии:

  • Апатия
  • Постоянные боли, например головные боли, желудочные, боли в спине или чувство усталости
  • Трудно сосредоточиться
  • Трудно самостоятельно принять решение
  • Безответственное поведение – например, забывают о своих обязанностях, опаздывают в школу или прогуливают ее
  • Потеря аппетита или чрезмерное переедание, что влечет за собой значительную потерю веса или полноту
  • Забывчивость
  • Одержимость мыслями о смерти
  • Бунтарское поведение
  • Чувство грусти, беспокойства или безнадежности
  • Бессонница ночью и повышенная сонливость на протяжении дня
  • Внезапное снижение успеваемости в школе
  • Употребление алкоголя, наркотиков и случайные беспорядочные сексуальные связи
  • Избегание друзей

Если депрессия начинается в возрасте от 15 до 30 лет, то в большинстве случаев она наследственна. К тому же, подростковая депрессия более часто встречается у тех детей, в семье которых были зафиксированы случаи депрессии.

Как лечить депрессию?

Существует множество методов лечения депрессии, включая применение медицинских препаратов и психотерапию. Если депрессия вызвана проблемами в семье, действенным способом лечения может стать семейная психотерапия. Также ребенок должен чувствовать поддержку родственников и учителей, чтобы преодолеть трудности в учебе и общении с ровесниками.

Наилучший способ лечения должен выбрать ваш лечащий врач. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Существует также немедикаментозный способ лечения депрессии с помощью психолога-психотерапевта. Данная психокоррекционная работа, основана на том, чтобы помочь подростку установить причины его депрессивного состояния, научить распознавать негативные мысли и уметь справляться с ними.

Какие признаки суицидального поведения у подростков?

В подростковом возрасте суицидальное поведение является серьезной проблемой. В последнее время добровольный уход из жизни подростков принимает характер эпидемии.

Проблемы в семье, потеря любимого человека, неуспеваемость в школе или постоянные неудачи в личных отношениях, все это может вызывать негативные мысли и привести к депрессии. Но в подростковом возрасте эти проблемы кажутся непреодолимыми, а боль, которую они причиняют, невыносимой. Самоубийство – это акт отчаяния, и в основном причина его лежит в подростковой депрессии.

Основные признаки суицидального поведения у подростков включают:

  • Отсутствие надежды и веры в будущее
  • Наплевательское отношение к себе (разговоры о том, что никому нет до него дела)
  • Признаки приготовления к смерти: перестают заниматься любимыми занятиями, пишут прощальные письма, составляют завещание
  • Угрожают убить себя

Депрессия несет в себе очень высокий риск совершения самоубийства. Если вы замечаете у кого бы то ни было суицидальные мысли, не оставляйте их без внимания.

Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

· если вы не можете достучаться до ребенка

· и вас не покидает чувство беспокойства,

· если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель

· и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,

то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

Московская служба психологической помощи:

· Отдел в СЗАО 944-45-04

· Отдел в САО 454-44-08

· Отдел в ЗАО 8-499-726-53-96

· Также действует Телефон Доверия -051

· Телефоны «горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России в г. Москве: (495) 626-37-07

· Детский и подростковый телефон доверия «Гаврош»: 735 84 84; 8-499-134-81-81, пн-пт с 14-00 до 20-00 – данный телефон должен быть известен вашему ребенку, чтобы в случае трудной жизненной ситуации ребенок мог воспользоваться им.

Депрессия у подростков: как избавиться?

Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по правилам взрослых и необходимости выстраивать границы собственной личности.

В обществе довольно распространено убеждение о том, что депрессией могут страдать только взрослые люди, пережившие серьезные потрясения. Мол, у детей и подростков не может возникнуть видимых оснований для ее формирования. На самом деле она часто посещает подростков. Дело в том, что дети в силу своих возрастных особенностей не могут адекватно оценить какие-то события, они, как никто другой, подвержены влиянию собственных эмоций. Депрессия часто посещает подростков на каких-то значимых переходных этапах их физического, психического и эмоционального развития.

Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по прежним правилам, установленных взрослыми, и необходимости выстраивать границы собственной личности. Тинейджер больше всего на свете нуждается в независимости и понимании со стороны окружающих.

Как и у всякого явления, у депрессии подростков имеются свои причины. Подростковый возраст сам по себе довольно непростой. Этот необходимый этап взросления характеризуется повышенной тревожностью, мнительностью и даже агрессивностью. Все эти проявления сигнализируют о том, что личность действительно развивается. Вчерашний ребенок становится юношей или девушкой. Тинейджеры наиболее уязвимы в период от четырнадцати до восемнадцати лет. В этот момент одно неосторожное слово родителей или педагогов может нанести глубочайшую рану, стать причиной развития ненужных комплексов. Рассмотрим подробнее наиболее часто встречающиеся причины депрессии у подростков.

Первая причина депрессии у подростков – это дефицит внимания. Подросток настолько сосредоточен на собственных переживаниях, что воспринимает происходящие события драматически. Подростковый возраст – это, прежде всего, огромный переворот в сознании. Молодому человеку необходимо научиться жить по новым правилам, ставить себе цели и достигать их. Это все непросто сделать, если ты только тинейджер. Депрессия продиктована несоответствием их внутреннего мира ребенка с возложенными на них ожиданиями общества. Новые чувства не всегда сразу приходятся впору, как и только что сшитая одежда.

Дефицит понимания рождает у подростков неуверенность в себе, сопряженную с явным страхом перед вновь открывшимся миром. В этом возрасте ребенку кажется, что его никто не понимает и не желает понять.

Второй причиной формирования депрессии у подростков становятся неопределенные отношения с окружающей действительностью. Подросток в определенном смысле учится жить заново. Ему нужно научиться взаимодействовать с окружающими так, чтобы не иметь лишних конфликтов и в то же время суметь отстаивать свою точку зрения. По этой причине многое кажется ему враждебным и ужасающим. Депрессия у подростков – это своего рода необходимый этап взросления, который мало кто может миновать. Подростковый возраст сам по себе предполагает наличие определенных трудностей. Сложные отношения с миром нередко приводят к вселенской грусти, к невозможности быть самим собой, проявить себя во всей полноте собственных возможностей.

Третьей причиной развития депрессии у подростков становится необходимость выстраивания личного пространства. Оно нужно для формирования дальнейшей целостной картины мира. Тинейджер, пожалуй, больше других подвержен депрессии. Ему нужно обнаружить собственные границы, а потом поведать об этом целому миру. Конечно, не обходится без синяков и дополнительных ран. Цена за свободу и независимость довольна высока. Выстраивание собственных границ – это кропотливая и трудоемкая работа. Не всегда все получается мгновенно и с первого раза. Иногда приходится достаточно долго страдать, прежде чем удается достичь желаемого. Депрессия появляется как результат эмоциональной перегрузки нервной системы. Подросток, несмотря на свою кажущуюся взрослость, внутри остается достаточно уязвимым и ранимым. Депрессия у подростков может быть как переходным этапом, так и единичным случаем.

Еще одной весомой причиной формирования депрессии являются непростые отношения со сверстниками. Подросткам, несмотря на схожесть переживаний, бывает довольно непросто понять друг друга. Депрессия у них становится чем-то вроде выхода из затруднительного положения. Подростки часто сами не могут понять причины своих внутренних разногласий. Им кажется, что противоположная точка зрения является заведомо неправильной и представляет собой некоторую опасность.

По каким признакам можно определить, что наступила депрессия у подростков? Подростковый возраст – это время высвобождения амбиций и желаний. Депрессия, к сожалению, тоже довольно часто стучится в сердце молодого человека или девушки. Родители и учителя должны внимательно относиться ко всему, что происходит с ребятами. Депрессия часто приводит к непоправимым последствиям, например, самоубийству. Итак, каковы основные признаки депрессии у подростков?

Депрессия выражается, прежде всего, в чувстве отрешенности от мира. Это первый признак неблагополучия во внутреннем мире ребенка. Депрессия в этом случае обеспечена. Молодого человека преследует чувство апатии, ему кажется, что он очень отличается от окружающих, что они не ценят его и пытаются всячески обидеть.

Подавленность позволяет долгое время находиться в своем внутреннем мире и не показывать истинные чувства. Подавленность идет об руку со скрытностью. Вчерашний ребенок начинает незаметно для всех замалчивать свои мотивы, поступки и желания, будучи уверенным в том, что его не поймут, осудят за их правду. Это состояние можно назвать спасительным. Однако оно заставляет считать себя неуспешным и лишним в любом социальном окружении. Вот почему в депрессии нельзя долго находиться.

Депрессия у подростков проявляется через выраженную агрессивность и нежелание двигаться вперед даже, казалось бы, при внешне благополучных обстоятельствах. Агрессивность – это тоже признак депрессии, пусть и не такой явный. Не обязательно прибегать к лечению, чтобы избавиться от этого состояния. Иногда достаточно просто начать понимать своего сына или дочь. Агрессия – это способ самозащиты, помните об этом. Выйти из депрессии, которая уже продолжается несколько месяцев, нелегко, но к этому можно и нужно стремиться.

Такое состояние достаточно тяжелое и изматывающее. Его нелегко проживать, постоянно испытывая сильные негативные чувства. Неужели нужно прибегать к какому-то специальному лечению? Депрессия лишает душевных сил и закрывает видение дополнительных возможностей. Если речь идет о вчерашнем ребенке, то ситуация значительно усугубляется. Дело в том, что подростки еще не умеют анализировать свои чувства, а тем более самостоятельно работать с ними. Как вывести из состояния подавленности собственное чадо?

Депрессия всегда возникает в результате накапливания множества негативных эмоций. Лечение депрессии должно начинаться с осознания истоков проблемы. Необходимо осознать причины, которые привели к создавшейся трудности. Установление понимания между родителем и подростком способствует созданию крепких доверительных отношений. Уныние вскоре останется далеко в прошлом, если приложить определенные усилия в заданном направлении.

Депрессия требует незамедлительных действий. Эффективность раскрашивания мандал доказана современными специалистами в области личностного роста и самосовершенствования. Это лучшее лечение без таблеток и уколов, которое только можно себе вообразить. Когда депрессия проявлена в достаточно выраженной степени, стоит предложить ребенку такой действенный метод. Лечение будет эффективным. Раскрашивание мандал позволит сполна выразить всю накопившуюся внутреннюю боль для того, чтобы полностью освободиться от нее.

Таким образом, депрессия у подростков нуждается в обязательной коррекции. Если не предпринимать никаких решительных шагов, проблема со временем только усугубится.

Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией

Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией

    • Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией
    • Как воспитывать подростков
    • Почему возраст 23 считается переходным возрастом

    Симптомы депрессии – апатия, повышенная плаксивость и раздражительность, потеря интереса к тому, что раньше доставляло радость, замкнутость, ограничение и отказ от общения со сверстниками, близкими. А также мигрени, головокружения, желудочные расстройства, беспричинное «просто плохое самочувствие». Заметив подобные симптомы у подростка, нельзя оставлять их без внимания. Ведь подростковая депрессия может привести не только к забрасыванию учебы или спортивной секции, но к серьезным проблемам, вплоть до суицида.

    Мягко и ненавязчиво поинтересуйтесь у подростка, в чем причина его сниженного настроения. Но не надейтесь на внятный ответ – вряд ли подросток сам понимает происходящие с ним изменения. Главное – это продемонстрировать поддержку, участие, внимание к проблемам подростка.

    Главная ошибка родителей, которые сталкиваются с проявлением подростковой депрессии у своего ребенка – это обвинение в лени, слабохарактерности, попытки «растормошить» и призывы «собраться». Особенно тяжело приходиться мальчикам-подросткам, которым культурные стереотипы запрещают «раскисать». Если начать стыдить и ругать подростка, то это лишь приведет к усугублению депрессии. Ведь подросток и так ощущает себе ни кому не нужным, не понятым, брошенным. А если к этому добавляются еще и постоянные упреки – то тут можно задуматься о сведении счетов с жизнью.

    Родителям важно понять, что подростковая депрессия – это не отговорка, не выдумка, это действительно болезнь, как грипп или ангина. И также как любая болезнь, она может привести к осложнениям, если «загонять ее внутрь», не придавать значения. Важно понять и устранить не столько симптомы, сколько причину.

    В подростковом возрасте происходит человека. Безответная первая любовь, неудачи в учебе, конфликты со сверстниками – подросток, не обладая защитой жизненного опыта, эти факторы воспринимает это очень болезненно и любой из них, на фоне физиологической, гормональной, и психологической перестройки может стать причиной депрессии. Причем, как правило, действует сочетание факторов.

    Поэтому, помимо постоянной поддержки, стремления понять чувства ребенка, безусловного принятия его со всеми его проблемами, родителям необходимо обратиться и к помощи специалистов. Стоит обратиться к психологу, который владеет необходимыми методиками для того, чтобы помочь подростку пройти этот сложный возраст, вновь обретя новое «я» и радость и полноту жизни.

    Источники:
    1001 KAK
    Подростковая депрессия сегодня актуальная как никогда. Как помочь ребенку выйти из депрессии читайте в нашей небольшой статье.
    http://www.1001kak.ru/2016/03/02/kak-pomoch-podrostku-vyiyti-iz-depressii/
    Депрессия у подростков (информация для родителей)
    Почему подростки подвержены депрессии? Существует множество причин, по которым подросток чувствует себя несчастным. Успеваемость в школе, социальный статус среди ровесников, семейное
    http://www.b17.ru/article/4908/
    Депрессия у подростков: как избавиться?
    Депрессия у подростков появляется в результате невозможности жить по прежним правилам, установленных взрослыми, и необходимости выстраивать границы собственной
    http://psyh.info/detskaya-psihologiya/psihologicheskie-problemy-detej/depressiya-u-podrostkov.html
    Советы родителям, как помочь ребенку справиться с подростковой депрессией
    👍 Подростковая депрессия – серьезная проблема, столкнувшись с которой родители часто не знают как себя вести.
    http://www.kakprosto.ru/kak-866681-sovety-roditelyam-kak-pomoch-rebenku-spravitsya-s-podrostkovoy-depressiey

    (Visited 247 times, 1 visits today)

  • psiholog4you.ru

    Как выйти из депрессии подростку

    Как выйти из депрессии

    Депрессия — одно из тех расстройств, которые в последнее время встречаются все чаще в практике врачей психиатров во всем мире.

    Быстрый темп жизни, отсутствие нормального чередования труда и отдыха, психоэмоциональные нагрузки и многое другое являются одними из причин, провоцирующих рост данного заболевания. Особенно это актуально для жителей больших городов.

    Кроме того, данный диагноз еще и «популярен» в настоящее время. Этот факт вызывает большое количество спекуляций среди псевдоцелителей (представителей нетрадиционной медицины, экстрасенсов и проч.), да и просто людей, готовых давать различного рода рекомендации, но весьма далеких при этом от медицины.

    Это очень вредная тенденция, поскольку многие оказываются в плену заблуждений, утверждающих, что достаточно нормализовать свой режим дня, заняться чем-то, что доставляет удовольствие, просто отдохнуть и посидеть в тишине, как недуг сам по себе отступит.

    К сожалению, это не так.

    Депрессия — аффективное расстройство, склонное к прогрессированию, отражающееся не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии человека. Кроме того, она еще и смертельно опасна: порядка 70 % людей, страдающих депрессией, задумывались или пытались совершить /порой успешно/ попытки суицида. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2030 году именно данное заболевание может побить рекорды и стать основной причиной смертности в мире, уступив господствующим сегодня сердечно-сосудистым и заболеваниям и онкологии.

    Именно поэтому вопрос о том, как выйти из депрессии имеет единственный однозначно правильный ответ: обратиться к врачу.

    Лечением этого расстройства занимаются врачи — психиатры или психотерапевты. Но нужно понимать, что в отечественной медицинской практике настоящим психотерапевтом может быть только специалист, имеющий высшее медицинское образование. Опасайтесь предложений от «просто психотерапевтов», людей, прошедших после получения любого высшего образования (даже психологического) дополнительные курсы в области какого-либо психотерапевтического направления.

    Суть в том, что качественное лечение депрессии нередко требует сочетания психотерапевтической помощи с применением фармакологии (антидепрессантов), а правильно подобрать препарат, его дозировку может только врач, имеющий специальные знания.

    Так же практически невозможно выйти из депрессии самостоятельно (как невозможно выйти самостоятельно из туберкулеза, например, или аппендицита).

    Основными признаками, которые должны заставить обратить на себя внимание являются:

    • тоска,
    • сниженный фон настроения,
    • уныние,
    • нежелание общаться,
    • меланхолия,
    • снижение эффективности на работе,
    • ангедония (неспособность получать удовольствие от тех вещей, что доставляли его раньше),
    • снижение либидо (полового влечения),
    • безразличие, видение жизни (настоящего, прошлого и будущего) в черном цвете.

    Нередко случается так, что находясь в депрессивном состоянии , сам человек неспособен бывает обратиться к врачу. И здесь ему непременно должны помочь родственники и близкие люди: уговорить, пригласить специалиста на дом, всеми силами начать курс лечения.

    В случае же, если появляются /даже единожды/ высказывания по поводу ухода из жизни, либо попытки (приготовления) к этому — стационарную медицинскую помощь нужно оказывать немедленно!

    Есть ситуации, когда спасение наших родных и близких зависит от внимательного отношения к их состоянию. Депрессия — это именно тот случай, когда промедление действительно может стоить жизни. Вместе с тем, данное заболевание вполне поддается лечению, выйти из депрессии можно, нужно только вовремя успеть.

    Источник:
    Как выйти из депрессии
    Депрессия — одно из тех расстройств, которые в последнее время встречаются все чаще в практике врачей психиатров во всем мире. Быстрый темп жизни, отсутствие нормального чередования труда
    http://www.depressia.com/depressiya/kak-vyyti-iz-depressii

    Подростковая депрессия

    Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

    Большинство подростков время от времени находятся в подавленном состоянии, но если подростковая депрессия становится слишком сильной или продолжительной (более нескольких дней) – попытайтесь найти причину и помочь своему ребенку с ней справиться. В подростковый период резкая смена настроения может обостриться из-за гормональных перестроек организма. Стараясь подготовится к взрослой жизни, подросток может быть неприятно поражен и напуган требованиями общества. Не пропустите признаки того, что он находится в депрессии, и сделайте все возможное, чтобы исправить положение.

    Трудности в школе, проблемы в общении со сверстниками, резкая потеря интереса к тому, что раньше привлекало внимание, – вот несомненные признаки подавленного состояния подростка, говорящего о подростковой депрессии. Сюда же можно отнести внезапные вспышки гнева, сопровождающиеся приступами тошноты и головными болями, возникающими без видимой причины.

    Даже если поначалу он не будет идти на контакт, сам факт того, что вы интересуетесь его жизнью и проблемами, может стать утешением и признаком того, что он не одинок.

    Человек в депрессии склонен прятаться от мира, и многие подростки поступают так же, молча переживая трудный период. Какое-либо новое дело поможет ему обзавестись новыми знакомыми и друзьями. Однако будьте внимательны в выборе: не предлагайте тех занятий, в которых его шанс на успех невелик.

    Нездоровая пища, избыток жареного и сладкого может негативно отразиться на здоровье вашего ребенка и тем самым вызвать новый приступ депрессии.

    Это может быть непросто, особенно если подросток ведет себя асоциально или неуважительно. Вам не обязательно принимать такой стиль поведения, но необходимо попытаться защитить своего ребенка. Часто подростки сознательно делают то, чего делать нельзя, просто для того, чтобы проверить границы вашей любви к ним. В этом случае вам необходимо донести до подростка, что вы осуждаете поступок, но любите его самого.

    Отведите подростка к психологу, который занимается лечением депрессии, если поймете, что не можете справиться самостоятельно. Очень важно не упустить момент, так как подросток в депрессии склонен к суициду.

    Никогда не оставляйте своего ребенка с депрессией один на один.

    Он будет просто не в состоянии справиться с эмоциональными страданиями и не сможет жить нормальной жизнью, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если отчаялись найти выход.

    Источник:
    Подростковая депрессия
    Сайт для педагогов и родителей. Воспитание, развитие, обучение детей и подростков.
    http://www.rastut-goda.ru/teenager/6134-podrostkovaja-depressija-kak-pomoch-podrostku-vyjti-iz-depressivnogo-sostojanija.html

    Ребенок и Мама

    • Маша к записи Печем кексы для детей – рецепты
    • Ольга к записи Как правильно держать ребенка столбиком
    • WomenNews к записи Как сделать педикюр в домашних условиях
    • Черри к записи Ребенок ударился головой: что делать
    • Наталия к записи Тонзиллит у ребенка: симптомы, лечение

    Что представляет собой депрессия? Это состояние, которое характеризуется плохим настроением на протяжении весьма длительного времени. Кроме того, исчезает интерес и удовольствие от той деятельности, которая раньше приносила положительные эмоции, а также наблюдается снижение энергетического потенциала, нарушение сна и аппетита, повышается утомляемость, внимание рассеивается, возрастает чувство неуверенности в себе. У человека пропадает желание следить за собой, он часто злится и не хочет общаться с близкими. Его преследует постоянно ощущение тоски, подавленности, отчаянья, безысходности и беспомощности.

    Как правило, причиной такого состояния является некое событие, которое вызвало стресс – развод, увольнение, смерть близкого человека и прочее. Кроме того, состояние депрессии могут вызвать болезни и душевные травмы.

    Депрессии могут наблюдаться на фоне изменений гормональных – у женщин после родов или климактерические, у подростков. Помимо этого, причиной может стать постоянные переутомления, недоедание, недосыпание, тревожность.

    Итак, рассмотрим некоторые способы, как выйти из депрессии?

    Для начала вам нужно выяснить истинную причину депрессии. Это можно сделать самостоятельно, если проанализировать свою жизнь и события, которые предшествовали этому состоянию, либо можно за помощью обратиться к специалисту.

    Лечение депрессии производят при помощи антидепрессантов, настоек трав либо стимуляторов, таких как женьшень и зверобой, однако это не самый эффективный метод.

    Существуют более проверенные и простые способы, как выйти из депрессии:

    1) сокращаем свободное время, загружаем себя работой, хобби, отвлекаемся от тоскливых мыслей.

    2) стараемся сменить обстановку – совершаем поездки, делаем ремонт, гостим у друзей.

    3) следим за собой – делаем новую прическу, ходим на массаж, принимаем ванны с морской солью, аромамаслами, настоями трав.

    4) балуем себя вкусненьким – шоколад, рыба, жирное мясо – все это природные антидепрессанты.

    5) увеличиваем количество положительных эмоций – смотрим комедии, читаем интересные книги и прочее. Хорошо слушать любимую музыку, которая будет поднимать настроение и вызывать позитивные эмоции.

    6) радуем себя – выбираем любимые занятия – танцы, секции, прогулки по магазинам и прочее.

    7) держим себя в тонусе – делаем зарядку, по утрам бегаем, посещаем спортзал.

    8 ) иногда хорошо поплакать. Слезы – это также прекрасное лекарство. Не стоит верить, что слезами горю не помочь. Если у вас есть желание плакать – поплачьте. Пусть со слезами выйдет негатив и боль, скопившиеся в душе.

    9) перестаем себя обвинять и ругать.

    Прекрасно снимают состояние депрессии животные: лошади, кошки, собаки, а особенно – дельфины. Если есть возможность, поплавайте с дельфинами, покатайтесь на лошади – у вас непременно улучшится настроение.

    Депрессия – это заболевание, которое весьма быстро прогрессирует. Наступает это незаметно и вполне может привести к довольно тяжелым последствиям. Поэтому борьба с депрессией – обязательна.

    Нужно помнить, что вы являетесь хозяином своей жизни и только вам следует решать кем быть – здоровым и счастливым человеком либо же скучным и болезненным «зомби».

    Не нужно никогда отчаиваться, а надо стараться преодолевать подобные тягостные состояния.

    Источник:
    Ребенок и Мама
    Итак, рассмотрим некоторые способы, как выйти из депрессии?
    http://www.childnmom.ru/poleznye-sovety/kak-vyjti-iz-depressii

    (Visited 2 times, 1 visits today)

    leebra.ru

    признаки, симптомы и помощь ребенку

    Подростки сталкиваются с множеством факторов давления, от изменений полового созревания до вопросов о том, кто они и где. При всей этой суматохе и неопределенности не всегда легко различать нормальные подростковые проблемы и депрессию. Но подростковая депрессия выходит за рамки настроения. Это серьезная проблема со здоровьем, которая влияет на каждый аспект жизни. К счастью, она поддается лечению, и родители могут помочь. Ваша любовь и поддержка помогут подростку преодолеть депрессию и вернуть свою жизнь в нужное русло.

    Неужели мой ребенок подавлен?

    Юные годы бывают чрезвычайно жесткими, а депрессия поражает подростков гораздо чаще, чем многие из нас понимают. На самом деле, по оценкам, каждый пятый подросток из всех слоев общества страдает от депрессии. Однако, хотя болезнь поддается лечению, большинство подавленных подростков никогда не получают помощи.

    В подростковом возрасте ожидаемо плохое настроение, депрессия – это нечто иное. Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения.

    Депрессия может разрушить сущность личности, вызывая подавляющее чувство грусти, отчаяния или гнева.

    Многие мятежные и нездоровые формы поведения, настроения у подростков являются признаками депрессии.

    Ниже приводятся некоторые способы, которыми подростки «действуют» в попытке справиться со своей эмоциональной болью:

    • Проблемы в школе.  Депрессия вызывает трудности, обусловленные низкой энергией и концентрацией. В школе это приводит к плохой посещаемости, снижению оценок или разочарованию в учебе у бывшего хорошего ученика.
    • Побег.  Многие подростки убегают из дома или говорят об этом. Такие попытки – это, как правило, крик о помощи.
    • Наркотики, злоупотребление алкоголем.  Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, злоупотребление психоактивными веществами только ухудшает ситуацию.
    • Низкая самооценка.  Депрессия вызывает и усиливает чувства уродства, стыда, неудачи и недостойности.
    • Игровая и смартфон зависимость.  Подростки уходят в интернет, чтобы избежать проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета увеличивает изоляцию, делая их более подавленными.
    • Безрассудное поведение.  Подавленные подростки могут участвовать в опасных или рискованных ситуациях, таких как безрассудное вождение, выпивка, небезопасный секс.

    Помощь родителям проблемных подростков: борьба с проблемами поведения подростков

    Насилие.  Некоторые депрессивные подростки, обычно мальчики, которые становятся жертвами запугивания, могут стать агрессивными и жестокими.

    Депрессия у подростков также связана с рядом других проблем психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения и самоповреждение. Хотя депрессия вызывает огромную боль и нарушает повседневную семейную жизнь – есть много вещей, которые можно сделать, чтобы помочь ребенку начать чувствовать себя лучше.

    Первый шаг – узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если заметите предупредительные знаки.

    Каковы признаки и симптомы депрессии у подростков?

    В отличие от взрослых, у которых есть возможность самостоятельно обращаться за помощью, подростки полагаются на родителей, учителей или других опекунов, чтобы признать страдания и получить помощь, в которой нуждаются. Но это не всегда легко. Например, подростки с депрессией не обязательно кажутся грустными. Вместо этого раздражительность, гнев и возбуждение являются наиболее выраженными симптомами.

    Признаки и симптомы подростковой депрессии:

    1. Печаль или безнадежность
    2. Раздражительность, гнев, враждебность
    3. Слезы, частый плач
    4. Отказ от друзей, семьи
    5. Потеря интереса к деятельности
    6. Плохая школьная успеваемость
    7. Изменения в привычках еды, сна
    8. Беспокойство, волнение
    9. Чувства бесполезности, вины
    10. Отсутствие энтузиазма, мотивации
    11. Усталость, недостаток энергии
    12. Сложность концентрации
    13. Необъяснимые боли
    14. Мысли о смерти или самоубийстве

    Депрессия в подростковом и взрослом возрасте

    Депрессия в подростковом возрасте сильно отличается от депрессии у взрослых. Следующие симптомы чаще встречаются у подростков, чем у взрослых коллег:

    Раздражительное, сердитое настроение

    Как отмечалось, раздражительность, а не грусть часто является преобладающим настроением у подростков. Депрессивный подросток становится сварливым, враждебным, легко расстроенным или подверженным вспышкам гнева.

    Необъяснимые боли

    Подростки часто жалуются на физические недомогания, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный физический осмотр не выявит причину заболевания, эти боли указывают на депрессию.

    Крайняя чувствительность к критике

    Они страдают от чувства бесполезности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, отказа, неудачи.

    Уход от некоторых, но не всех людей 

    В то время как взрослые склонны изолировать себя при депрессии, подростки обычно поддерживают хотя бы некоторые дружеские отношения. Тем не менее, подростки с депрессией общаются меньше, чем раньше, отрываются от родителей или начинают болтаться с другой компанией.

    Это депрессия или подростковый кризис?

    Если не уверены в том, что ребенок испытывает кризис подросткового возраста, подумайте, как долго продолжаются симптомы, насколько они серьезны, насколько отличается он обычного своего «я». Гормоны и стресс объясняют случайное беспокойство, тоску, но не постоянное и неумолимое несчастье, летаргию или раздражительность.

    Предупреждающие знаки суицида

    Серьезно подавленные подростки, особенно те, кто также злоупотребляют алкоголем или наркотиками, часто думают, говорят или совершают попытки самоубийства, – и все большее число успешных. Поэтому очень важно серьезно относиться к суицидальным мыслям или поведению. Это крик о помощи.

    Знаки предупреждения о самоубийстве

    1. Говорит или шутит о самоубийстве
    2. Говорит такие вещи, как: «Я бы лучше умер», «Мне жаль, что не исчезну навсегда» или «Нет выхода»,
    3. Говорит положительно о смерти или романтике умирающих («Если бы умер, люди могли бы полюбить меня больше»)
    4. Написание рассказов и стихов о смерти, самоубийстве
    5. Участие в безрассудном поведении или большом количестве несчастных случаев, приводящих к травмам
    6. Отказ от ценных вещей
    7. Прощание с друзьями, семьей, как будто в последний раз
    8. Ищет оружие, таблетки или другие способы убить себя

    Получите помощь для суицидального подростка

    Если подозреваете, что подросток имеет суицидальные намерения, немедленно примите меры! Найдите телефон доверия, обратитесь к психологу, психиатру.

    Чтобы узнать больше о факторах риска самоубийств, предупреждающих знаках и о том, что делать в кризисе, прочитайте Предотвращение самоубийств.

    Как помочь депрессивному подростку

    Депрессия очень повреждает, когда ее не лечат, поэтому не ждите и не надейтесь, что тревожные симптомы исчезнут. Если подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, проявите заботу любящим, не предвзятым образом. Даже если не уверены в том, что депрессия является проблемой, неприятное поведение и эмоции, которые видите, являются признаками проблемы, которая должна быть решена.

    Откройте диалог, позволив вашему ребенку узнать, какие симптомы депрессии заметили, и почему они вас беспокоят. Затем попросите его поделиться тем, что он переживает, будьте готовы и настроены слушать по-настоящему.

    Отвлекитесь от подробных расспросов (большинство подростков не любят чувствовать давление), но дайте понять, что готовы предоставить любую необходимую поддержку.

    Как общаться с депрессивным подростком

    Сосредоточьтесь на слушании, а не на лекции

    Подавите в себе любое желание критиковать или перебивать, как только подросток начнет говорить. Важно то, что он общается. Вы сделаете все возможное, просто сообщив, что вы здесь для него, готовы помочь, выслушать полностью и безоговорочно.

    Будьте осторожны, но настойчивы

    Не сдавайтесь, если сначала закрывается от вас. Говорить о депрессии очень тяжело для подростков. Даже если этого захотят, им может быть трудно выразить то, что чувствуют. Отнеситесь с уважением к уровню комфорта ребенка, подчеркивая свою озабоченность и готовность слушать.

    Признайте их чувства 

    Не пытайтесь переубедить, даже если чувства или проблемы кажутся вам глупыми или иррациональными. Благонамеренные попытки объяснить, почему «все не так плохо», просто натолкнутся на то, что вы как будто не воспринимаете их эмоции всерьез. Простое признание боли и печали, которые испытывают, значительно поможет им понять ситуацию и поддержит.

    Доверяй инстинктам 

    Если подросток утверждает, что нет ничего плохого, но не имеет объяснения того, что вызывает депрессивное поведение, вы должны доверять своим инстинктам. Если подросток не откроется вам, подумайте о том, чтобы обратиться к доверенной третьей стороне: школьному консультанту, любимому учителю или специалисту по психическому здоровью. Важно, чтобы они разговаривали с кем-то.

    Совет 1: Поощрение социальной связи

    Подавленные подростки склонны уходить от своих друзей, от того, что использовали для удовольствия. Но изоляция только делает депрессию хуже, поэтому сделайте все возможное, чтобы помочь ему снова включится в деятельность.

    • Сделайте время разговора приоритетом. Откладывайте время каждый день для разговора, когда полностью сосредоточены на своем подростке, не отвлекаясь, не стараясь выполнить много задач. Простое общение лицом к лицу сыграет большую роль в снижении депрессии. Помните: разговоры о депрессии или чувствах не ухудшат ситуацию, но поддержка имеет огромное значение для восстановления.
    • Борьба с социальной изоляцией. Сделайте все возможное, чтобы подросток подключился к другим. Поощряйте выходить с друзьями или приглашать друзей. Участвуйте в мероприятиях, связанных с другими семьями, дайте ребенку возможность встретиться и общаться с другими детьми.
    • Привлеките к делу. Предложите мероприятия, такие как спортивные состязания, искусство, танцы, музыкальный класс, которые соответствуют интересам и талантам подростка. В то время как у него сначала не хватает мотивации и интереса, постепенно вернется в мир, начнет чувствовать себя лучше, восстановит энтузиазм.
    • Содействуйте добрым делам. Помощь другим – это мощный антидепрессант и усилитель самооценки. Помогите подростку найти дело, в котором он заинтересован, это даст чувство цели. Если добровольно помогаете вместе с ним, это также является хорошим связующим опытом.

    Совет 2: Сделайте физическое здоровье приоритетом

    Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Депрессия усугубляется бездействием, неадекватным сном, плохим питанием. К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздно ложиться, есть нездоровую пищу, тратить время на телефон и компьютер. Но как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, поддерживающую домашнюю среду.

    • Займитесь спортом!  Физическая нагрузка абсолютно необходима для психического здоровья, поэтому активизируйте подростка. В идеале, он должен получать как минимум час физической активности в день, но это не должно быть скучным или обременительным. Думайте нестандартно: гуляйте с собакой, танцуете, крутите обручи, отправляетесь в поход, катаетесь на велосипедах, на скейтборде.
    • Установите ограничения на работу за компьютером.  Подростки часто выходят в интернет, чтобы избежать проблем, но, когда время, проведенное за компьютером, увеличивается, физическая активность и время встречи с друзьями снижаются.
    • Обеспечьте питательные, сбалансированные блюда. Удостоверьтесь, что ребенок получает необходимое питание для оптимального здоровья мозга и поддержки настроения: здоровые жиры, качественный белок, свежие продукты. Употребление большого количества сладких, крахмалистых продуктов – будет только отрицательно влиять на настроение и энергию.
    • Поощряйте продолжительный сон.  Подросткам нужно больше сна, чем взрослым, чтобы функционировать оптимально – до 9-10 часов в сутки. Удостоверьтесь, что молодой человек получает необходимый, поддерживающий настроение отдых.

    Совет 3: Знайте, когда обращаться за профессиональной помощью

    Поддержка и изменения образа жизни могут сделать мир для депрессивных подростков лучше, но этого не всегда достаточно. Когда депрессия является серьезной, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью специалиста по психическому здоровью.

    Привлекайте ребенка к выбору лечения

    Выбирая специалиста или варианты лечения, всегда включайте в обсуждение подростка. Если хотите, чтобы он был мотивирован и занимался лечением, не игнорируйте его предпочтения, не принимайте односторонние решения. Ни один терапевт не является чудотворцем, никто не работает для всех. Если ребенок чувствует себя некомфортно или просто не «соединяется» с психологом или психиатром, ищите замену.

    Исследуйте варианты

    Обсудите со специалистом, которого выбрали особенности лечения депрессии подростка. Разговорная терапия является хорошим начальным этапом лечением умеренных случаев депрессии. После терапии депрессия подростка исчезнет. Если это не так, применение лекарств будет оправданным.

    Лечение депрессии: терапия, препараты и изменения образа жизни

    К сожалению, некоторые родители чувствуют себя подталкиваемыми к выбору антидепрессантов по сравнению с другими видами лечения, которые являются дорогостоящими или трудоемкими. Однако, если ребенок не подвержен риску самоубийства (в этом случае требуются медикаменты, постоянное наблюдение), у вас есть время тщательно взвесить варианты. Во всех случаях антидепрессанты наиболее эффективны для более широкого плана лечения.

    Лекарства – риски

    Антидепрессанты были разработаны и протестированы на взрослых, поэтому их влияние на молодой, развивающийся мозг еще не полностью понято. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких препаратов, как Прозак, может влиять на нормальное развитие мозга, особенно на то, как он управляет стрессом и регулирует эмоции.

    Антидепрессанты также связаны с рисками и побочными эффектами, включая проблемы безопасности, характерные для детей и молодых людей. Они повышают риск суицидального мышления и поведения у некоторых подростков и молодых людей. Особенно уязвимы подростки с биполярным расстройством,  или имеющих семейную историю биполярного расстройства или историю предыдущих попыток самоубийства.

    Риск самоубийства является самым высоким в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами. Подростки на антидепрессантах должны внимательно следить за любым признаком того, что депрессия ухудшается.

    Подростки на антидепрессантах: обратите внимание

    Позвоните врачу, если заметите

    • Новые или участившиеся мысли / разговоры о самоубийстве
    • Суицидальные мысли или попытки
    • Новая или худшая депрессия
    • Новое или худшее беспокойство
    • Ажитация или беспокойство
    • Панические атаки
    • Проблемы сна (бессонница)
    • Новая или увеличившаяся раздражительность
    • Агрессивное, сердитое поведение
    • Импульсивные действия
    • Гиперактивная речь или поведение (мания)
    • Другие необычные изменения в поведении

    Совет 4: Поддержите подростка через лечение депрессии

    Поскольку депрессивный подросток проходит лечение, самое главное, что можете сделать, – сообщить, что вы тут, чтобы выслушать и поддержать. Теперь, как никогда, подросток должен знать, что его ценят, принимают и заботятся.

    • Понимай. Жизнь с подавленным подростком сложна и напряжена. Время от времени вы можете испытывать усталость, отторжение, отчаяние, или любую другую отрицательную эмоцию. В это трудное время важно помнить, что ребенок страдает, поэтому сделайте все возможное, чтобы стать терпеливым, понимающим.
    • Контроль лечения. Убедитесь, что подросток следит за всеми инструкциями по лечению, независимо от того, посещает ли он терапию или принимает какие-либо предписанные лекарства. Отслеживайте изменения его состояния, вызывайте врача, если симптомы депрессии ухудшаются.
    • Терпение. Дорога к выздоровлению может быть ухабистой, поэтому будьте терпеливы. Радуйтесь небольшими победами и готовьтесь к случайным неудачам. Самое главное, не судите, не сравнивайте свою семью с другими. Пока делаете все возможное, чтобы подросток получил необходимую помощь, вы выполняете все возможное.

    Совет 5: Позаботьтесь о себе (и остальной семье)

    Как родитель, вы можете сосредоточить энергию и внимание на депрессивном подростке и пренебрегать своими потребностями и потребностями других членов семьи. Однако очень важно, чтобы вы продолжали заботиться о себе в это трудное время.

    Прежде всего, это означает достижение необходимой поддержки. Вы не можете делать все самостоятельно, заручитесь поддержкой семьи и друзей. Наличие собственной системы поддержки поможет оставаться здоровым, позитивным, поскольку вы работаете, чтобы помочь своему подростку.

    • Не накапливайте эмоции. Это нормально чувствовать себя разбитым, расстроенным, беспомощным, сердитым. Подойдите к друзьям, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к терапевту. Разговор о том, как себя чувствуете, поможет разрядить напряжение.
    • Позаботьтесь о здоровье. Сильная депрессия подростка может повлиять на ваши собственные настроения и эмоции, поэтому поддерживайте здоровье и благополучие, правильно питаясь, получая достаточный сон и находите время для того, что вам нравится.
    • Будьте открыты с семьей. Не скрывайте подростковую депрессию в попытке «защитить» других детей. Дети знают, что что-то не так. Когда их оставляют в неведении, фантазии часто дают гораздо худшие выводы. Будьте открыты, расскажите о том, что происходит, приглашайте других своих детей задавать вопросы, делиться чувствами.
    • Уделите внимание братьям и сестрам. Депрессия одного ребенка может вызвать стресс или беспокойство у других членов семьи, поэтому убедитесь, что «здоровые» дети не игнорируются. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справляться со своими чувствами по поводу ситуации.
    • Избегайте чувства вины. Легко обвинить себя или другого члена семьи в депрессии подростка, но это только добавляет стресса к уже напряженной ситуации. Кроме того, депрессия обычно вызвана рядом факторов, поэтому маловероятно, за исключением случаев злоупотребления или пренебрежения, – что близкий человек «несет ответственность».

    Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

    vippsy.ru

    Как избавиться от депрессии подростку

    Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением?

    Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и послушный малыш, а вчерашний ребенок, одолеваемый гормональными бурями, становится грубым, немотивированно агрессивным и раздражительным. Перепады настроения становятся постоянными его спутниками, существенно осложняя общение с окружающими.

    Но трудности в коммуникациях – не самое большое зло, куда хуже, если подросток подвергается депрессии. Причем следует отличать депрессию от просто плохого расположения духа. Она способна перетечь в клиническую форму и существенно отразиться на состоянии, здоровье и даже жизни человека: подростки в депрессивном состоянии склонны к появлению хронических заболеваний, а также к наркомании, алкоголизму и аффективным поступкам вплоть до самоубийства.

    Подростковая депрессия существенно отличается от взрослой, поэтому окружающим бывает сложно ее определить и, как следствие, предложить подростку свою помощь. Основным признаком депрессии у взрослых, как правило, является апатия и чувство безразличия к окружающему миру. Подростки же напротив часто бывают взбудоражены и раздражительны, что существенно осложняет диагностику.

    • грусть, подавленность;
    • ощущение одиночества и непонимания;
    • раздражение в сочетании со злостью – причем такие реакции абсолютно неадекватны происходящим событиям и имеют тенденцию к нарастанию;
    • социальная пассивность, добровольная изоляция, отказ от контактов с окружающими;
    • отсутствие интереса – сначала к рутинным повседневным действиям, затем – к увлечениям и жизни вообще;
    • постоянна усталость;
    • беспричинные боли;
    • нарушение сна и питания;
    • рассеянное внимание, невозможность на чем-либо сконцентрироваться.

    Депрессия, если конечно, не называть ею что попало, в частности, просто переутомление и плохое настроение, это самый настоящий клинический диагноз и выбраться из нее самостоятельно не всегда возможно, особенно если она затянулась и приняла тяжелые формы. Первое, что нужно подростку в депрессии – помощь родителей, как бы они не протестовали и не отрицали этот факт.

    Несколько советов, которые помогут вам найти контакт и оказать своевременную помощь вашему депрессивному подростку:

    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

    Как избавиться от депрессии у подростков?

    О проблемах подросткового возраста знают все родители, чьи дети уже прошли или сейчас проходят этот период. Раздражительность, первые попытки самоопределения, избегание взрослых, стремление к самостоятельности – все это отличает любого подростка.

    Однако схожие симптомы могут быть и у того, кто страдает подростковой депрессией. Важно вовремя заметить и помочь ему, поскольку последствия подобного расстройства личности могут быть ужасными (о случаях суицидов или их попыток, совершенных людьми в подростковом возрасте, говорится чуть ли не в каждой новостной программе).

    Проявляется депрессия у подростков несколько иначе, чем у взрослых. Так, грусть и апатия, характерные для взрослых, у подростков сменяются раздражительностью и грубостью. Чтобы вовремя заняться решением проблемы, крайне необходимо как можно раньше заметить изменения в поведении. Общими симптомами подростковой депрессии являются:

    • раздражительность, враждебность, гнев,
    • плаксивость,
    • избегание семьи и друзей,
    • чувство потерянности, никчемности или безнадежности,
    • отсутствие интереса к любой деятельности,
    • беспокойство, волнение,
    • необъяснимые другими причинами боли (головные, в желудке или в мышцах),
    • плохой сон,
    • трудности принятия решений,
    • потеря аппетита или его усиление,
    • усталость, быстрая утомляемость,
    • отсутствие мотивации и энтузиазма,
    • трудности сосредоточения, рассеянность,
    • суицидальные мысли.

    Эти признаки должны дать родителям понимание того, что их ребенка пора спасать, пока одни только негативные мысли не привели к насилию, попыткам самоубийства или употреблению наркотических веществ.

    Какие последсвия для ребенка и его родителей могут быть?

    Внутренние переживания подростков обязательно находят выход во внешних проявлениях. Последствиями депрессивного состояния становятся следующие изменения в поведении:

    • проблемы в школе (снижение успеваемости, прогулы, ссоры и конфликты с одноклассниками),
    • побеги из дома,
    • низкая самооценка и чувство вины,
    • безрассудное, безответственное поведение (употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочные половые связи, экстремальные увлечения, разбойные выходки).
    • виртуальная жизнь (уход в интернет-пространство, онлайн-игры, уход от реальности).

    Значительные изменения в поведении заботливые родители всегда заметят, правда, проблема здесь заключается не только в постановке диагноза, но и в правильном подходе к своему чаду. Только когда сам подросток поймет, что ему необходимо справиться со своей депрессией, он пойдет на контакт, поверит родителям и специалисту (психологу или психотерапевту).

    Важную помощь детям могут оказать их родители, просто правильно строя отношения с ними. В подростковом возрасте важно знать, что родители тебя не просто любят, но и понимают. Некоторые рекомендации для родителей можно сформулировать следующим образом.

    При воспитании нужно отказаться от унижений и наказаний. В памяти нужно закреплять хорошее, благородное, правильное поведение, а не негатив, поэтому лучше хвалите детей за хорошее, а не ругайте за плохое. В противном случае они почувствуют себя ненужными и неполноценными.

    Дайте своему ребенку чувство свободы. Он вырос и желает сам определиться в жизни, а не следовать навязанным кем-то убеждениям. Не нужно в своих детях воплощать то, что вам хотелось, но не удалось достичь. Дайте ему право на ошибку.

    Во-первых, на ошибках учатся, а во-вторых, оберегая подростка от всяких неприятных последствий и ответственности, вряд ли он научится отвечать за свои поступки, вырастет уверенным в себе и решительным человеком.

    Находите время для разговоров с детьми. Если вы видите их подавленными, не оставляйте их наедине с проблемами, поговорите с ними.

    Ни в коем случае не обесценивайте детских переживаний: даже если проблема на самом деле незначительна, подростку она может казаться настоящим крахом. Обойдитесь без нравоучений.

    Подростку важно, чтобы его поняли, а не чтобы сказали, как нужно было сделать правильно. Потом можно и посоветовать что-то, но в момент эмоциональных переживаний не это важно для него.

    Поощряйте занятия своих детей спортом, посещение кружков и секций, работу в молодежных проектах и организациях. Именно там они могут дополучить общение со сверстниками и взрослыми, найти интересное хобби и увлечение на всю жизнь.

    Когда человек занят, ему некогда думать о плохом. Когда вы понимаете, что сами справиться с ситуацией не сможете, обратитесь к специалисту. Сейчас есть масса возможностей: «горячие линии», психологи в школе и больнице или специальные клиники. Но оставлять подростка одного и ждать, что проблема решится сама собой, нельзя.

    Лечение подростковой депрессии, как и у взрослых, включает в себя психотерапию и прием медикаментов. С легкими формами депрессии справится одна психотерапия, а в тяжелых случаях не обойтись без антидепрессантов. Препараты эти весьма сильные, поэтому самолечением заниматься нельзя. Только врач сможет оценить все риски, побочные эффекты, возможные последствия и выбрать оптимальное средство. Однако на одни лишь лекарства полагаться нельзя. Помощь психотерапевта необходима в любом случае. Вариантов ее осуществления может быть несколько:

    • групповая,
    • индивидуальная,
    • семейная.

    В зависимости от индивидуальных особенностей каждого ребенка определяется наиболее приемлемый вариант лечения подростковой депрессии.

    С тем, что нужно поощрять различные занятия подростка, целиком и полностью согласен. Я думаю занятие любимым делом — лучшее лекарство от депрессии. Причины конечно могут быть разные, в основном люди впадают в такое состояние, когда чувствуют себя одинокими. Но думаю это нужно принять и не заморачиваться, просто побольше общаться с людьми и поменьше одному дома сидеть. Когда не сидишь на месте и тебе есть чем заняться, со временем жизнь налаживается и понимаешь, что не всё так плохо как казалось поначалу.

    Будучи подростком я столкнулась с таким явлением как депрессия. И была она довольно-таки продолжительной, 3 месяца. Связано это было прежде всего с недовольством собой, своей внешностью, в тот момент я упорно боролась с лишним весом. Это состояние понесло за собой кучу последствий. Ухудшились отношения с друзьями и родителями, я была отстранена от окружающих, подавлена, постоянно находила в себе и своих проблемах. Когда ко мне пришло осознание, что зашло все слишком далеко, я обратилась за помощью к психологу в районную поликлинику. Буквально за месяц я изменилась в лучшую сторону, из моей головы исчезли ужасные мысли, которые были со мной продолжительное время.

    Подводя итог из своей истории, я хочу в первую очередь остеречь родителей, чтобы они больше внимание обращали на поведение и состояние ребенка, и не пускали все его проблемы на самотек, а помогали ему в борьбе с его недугами. Ребенок будет вам благодарен!

    Проблемы подростков

    В жизни каждого человека бывают жизненные периоды полные разочарований и горьких мыслей. И именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома.

    Многие подростки в состоянии депрессии очень критичны к себе, смотрят на мир враждебно, и часто думают о смерти. Депрессия – коварная штука. Иногда ее симптомы не лежат на поверхности, и распознать их бывает крайне сложно.

    Если человек находится в подавленном состоянии, уныл, забывчив, ни на чем не может сконцентрироваться, гневный, либо наоборот апатичен, его одолевают мысли о самоубийстве, и все это продолжается более двух недель – пора срочно принимать меры.

    Как избавиться от депрессии? Для начала, хорошо было бы выспаться. Крепкий восьмичасовой сон подарит нужную энергию организму. Грейся на солнышке. Твое настроение, оказывается, очень зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся намного легче. Освободи свою энергию.

    Уверенная, 10 – минутная ходьба легко может улучшить твое настроение. А физические упражнения, танцы, йога и даже езда на велосипеде будут отлично противостоять депрессии.

    Побалуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда, действуют они лишь на короткий срок. Но в разумных количествах порадовать себя вкусняшкой даже нужно. Каждый день старайтесь употреблять пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянку, печеный картофель. Вообще, в период депрессии лучше забыть о диетах.

    Запиши все негативные мысли на бумаге.

    Замени каждую из них, на что-нибудь позитивное. Думайте, о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.

    Заручиться поддержкой семьи и друзей — это первое, что надо сделать, желая избавиться от депрессии. Определи, что есть в твое жизни, что делает тебе так больно. Подумай, как избежать этих факторов, или свести их влияние к минимуму. Иногда, причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые ты к себе предъявляешь.

    Задумайся, могут ли люди делать все идеально? Может, задачи слишком велики, и стоит попросить о помощи? Наверняка, ты умеешь и можешь очень многое, цени это.

    Бывает, этих рецептов недостаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией, и может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Не стоит переживать из-за этого, или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами. Тебе не должно быть стыдно, обращение к таким специалистам — это доказательство твоей самостоятельности и зрелости – ты не бежишь от проблем, ты их решаешь.

    Бананы — это хорошо, но займись лучше чем-то более интересным и полезным, пойди на курсы программистов, потому как программисты везде нужны, в Белоруссии тоже.

    Когда будешь решать сама за себя, никто не удержит тебя в России, подумай о будущем и станет проще.

    Мне самому 12 лет, но данное объяснение родителей помогает.

    Источники:
    Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением
    Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением? Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и
    http://womanadvice.ru/depressiya-u-podrostkov-kak-spravitsya-s-mrachnym-nastroeniem
    Как избавиться от депрессии у подростков
    Особенности течения подростковой депрессии: симптомы и последствия. Как помочь подростку при рассройстве: памятка для родителей. Эффективные методы лечения.
    http://9psy.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii-u-podrostkov
    Проблемы подростков
    Именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома
    http://problemnet.info/stati-dlya-vsech/kak-izbavitsya-ot-depressii

    (Visited 9 times, 1 visits today)

    psiholog4you.ru

    Депрессия у подростков: симптомы и как выйти

    Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня Вы узнаете, как понять, что у подростка депрессия. Ознакомитесь с характерными проявлениями данного состояния. Выясните причины, влияющие на формирование депрессии. Поговорим о методах лечения и способах профилактики.

    Классификация депрессий

    Различают четыре основных вида депрессивности детей подросткового возраста.

    1. Реактивный. Самый часто встречаемый вид у подростков. Часто появляется в результате потери близких родственников или после развода родителей.
    2. Меланхолический. Состояние угнетенное, ощущение тоски, потеря интересов, отсутствие активного образа жизни, аппетит снижается, реакции становятся заторможенными, появляются нарушения сна, может сбиваться менструальный цикл у девочек, могут появляться суицидальные наклонности.
    3. Тревожный. Ребенок постоянно в паническом состоянии, растерянности, присутствует танатофобия.
    4. Дистимия. Имеет место состояние хронического характера, присутствуют смазанные симптомы, депрессия может сохраняться долгие годы.

    Депрессия часто возникает у меланхоличных личностей, оказывает плохое влияние на социальную адаптацию.

    Подростковая депрессия может проявляться по-разному в зависимости от особенностей отдельно взятого ребенка. На основании этого различают типы подростковых депрессий.

    1. Подросток – загадка. Ситуация, когда родители практически не замечают перемен в своем ребенке, в его психологическом состоянии.
    2. Ширма. Внешне подросток выглядит абсолютно удовлетворенным, его состояние кажется благополучным. На самом деле внутри прячется страдающая личность.
    3. Бунтарь. Пример затянувшейся депрессии. Такой ребенок будет сильно себя любить, ему свойственно раздутое эго. Однако, он не ценит жизнь, она его раздражает.
    4. Зомби. Подросток зацикливается на определенном занятии, например, на сидении в интернете. Идеальным выходом в такой ситуации является направление всей энергии ребенка в нужное русло, к примеру, на занятия спортом.
    5. Жертва. Подросток чувствует себя никому ненужным, ущербным, не видит смысла своей жизни, нередко заканчивает суицидом.
    6. Проблемы. Такой ребенок может вполне нормально учиться в школе, однако, он будет занудой, которая станет доставать учителей, задавая глупые вопросы. На семье это может не отобразиться, но эмоционального контакта с родителями не будет.

    Возможные причины

    Ссоры в семье могут приводить к развитию депрессии у подростка

    1. Неблагополучная обстановка в семье, наличие антисоциальных родителей. Также может иметь место развод, смерть одного из родителей, наличие зависимостей у них, отсутствие внимания, постоянные скандалы.
    2. Гормональной перестройки. Не стоит забывать, что в подростковом возрасте происходят изменения в организме, что может приводить к появлению повышенной возбудимости, тревожности, нервозности.
    3. Подростковый максимализм, эгоцентричность, несоответствие реальности.
    4. Личностные переживания. Расставание с любимым человеком, парнем или девушкой, безответная любовь, неудачный первый сексуальный опыт.
    5. Проблемы во внешности, закомплексованность. Особенно это характерно для девочек – подростков, которые слишком остро реагируют на каждый прыщ, лишний килограмм.
    6. Социальный статус и материальная обеспеченность, отсутствие возможности нормально питаться, получать все необходимые витамины и микроэлементы, недостатки финансовых средств.
    7. Плохая успеваемость, неудачи в школьной жизни, насмешки одноклассников, их издевки.
    8. Повышенные требования родителей, излишний контроль, строгие наказания за ошибки.
    9. Наследственность. Если в семье были случаи депрессивных расстройств, повышается риск развития депрессии у ребенка.

    Многие подростки страдают из-за одиночества, они не находят поддержки у ровесников, их не понимают родители. По причине этого нередки случаи развития депрессии.

    Характерные проявления

    Замкнутость, чувство опустошенности могут быть проявлениями депрессии

    К симптомам депрессии относятся:

    • апатическое настроение;
    • повышенная утомляемость, нехватка сил;
    • успеваемость снижается;
    • плаксивость, хандра;
    • опустошенное состояние;
    • грубость, раздражительность, гнев;
    • тревожные сны или бессонница;
    • повышенная тревожность, переживания;
    • обжорство или наоборот отсутствие аппетита;
    • изоляция от друзей;
    • возникновение чувства вины;
    • замкнутость, желание побыть в одиночестве;
    • снижение самооценки;
    • забывчивость;
    • безответственность;
    • боли разного характера, как соматические проявления.

    Родители должны знать, какие признаки могут указывать на возникновение мыслей о суициде у подростков:

    • отсутствие целей в жизни, планов на будущее;
    • разговоры о своей никчемности и ненужности;
    • просмотр соответствующих форумов и сайтов;
    • написание предсмертной записки;
    • апатия, потеря всех интересов;
    • нанесение увечий самому себе;
    • мрачные рисунки;
    • истерические припадки;
    • угрозы собственного убийства.

    Возрастные особенности

    1. Подросток 13-17 лет. Может резко измениться поведение, ребенок станет вспыльчивым, прекратит учиться, начнет грубить, курить, потреблять запрещенные препараты, при этом подросток не будет видеть наличие проблемы.
    2. От 14 до 16 лет. Развитие ипохондрии, регулярные жалобы на свое плохое самочувствие. При этом ребенок не отказывается от приема медикаментов. При этом его состояние здоровья не улучшается, так как основано на психосоматике.
    3. От 12 до 15 лет. Появляются трудности в учебе, подросток не может сконцентрироваться на уроках, память ухудшается, возникает хроническая усталость, ограничение круга общения, отсутствие интереса к увлечениям, нежелание выходить из дома.

    Лечение

    После того, как ребенка обследует специалист, могут быть назначены медикаменты:

    • Адаптол;
    • Глицин — позволяет улучшить состояние памяти;
    • детский Тенотен — данное средство поможет успокоить перевозбужденное психическое состояние, сосредоточиться, улучшить навыки обучения в школе, не будет вызывать заторможенность и сонливость.

    Также врач может посоветовать, как выйти из депрессии при помощи народных способов.

    1. Настой женьшеня. Берут листья корня растений, их заливают кипятком (одним стаканом), настаивают на протяжении часа. Подростку дают пить трижды в день по столовой ложке.
    2. Мятный чай. Отличное успокоительное средство. Принимать необходимо с утра на голодный желудок. Заваривать можно, как обычный чай.
    3. Прием травяных ванн. С этой целью можно использовать сосновые иголки, ромашку, лаванду. Заранее делают настой травы, которую потом добавляют при купании в воду.
    4. Лечение может проводиться при помощи вкусных лакомств. Ребенку можно давать шоколад, сладости. Эти продукты вызывают положительные эмоции. Главное во всем знать меру, чтоб не спровоцировать развитие аллергии.

    Советы психологов

    Когда родителям не под силу справиться с депрессией подростка, нужно обратиться за помощью к психологу

    1. Наличие положительного примера. Ребенку рассказывают о людях, которые должны стать для него ориентиром. Например, можно показать его ровесников, которые уже добились больших успехов. Однако, нужно проводить параллель, чтобы не усугубить ситуацию, и не развить комплекс неполноценности.
    2. Повышение самооценки. Нередко развитие депрессии обусловлено заниженной самооценкой. Поэтому придется приложить максимум усилий, чтоб ребенок поверил в свою значимость. Иногда стоит обратиться к психологу, который поможет поработать над этим. Если подросток переживает из-за проблем с фигурой, можно отправить его в спортзал, если из-за прыщей — посетить косметолога.
    3. Помощь семьи. Очень важно, чтоб рядом с подростком, который находится в депрессии, оказались родители, оказывающие свою поддержку, которые не были бы безразличными к его судьбе. Нужно окружить ребенка своей заботой и любовью.
    4. Необходимо правильно организовывать досуг подростка. Если ребенок будет много времени проводить на каких-то секциях, в частности, спортивных или творческих, то депрессивных мыслей у него не будет. Главное, чтоб секция была выбрана с учетом мнения подростка, а не по желанию родителей.
    5. Важно создавать доверительные отношения со своими детьми, не оказывать на них давление, не контролировать излишне, отказаться от гиперопеки.
    6. Важно делать все, чтобы укрепить самооценку сына и дочери, поощрять их стремления. Радоваться успехам ребенка, хвалить его, даже за малейшие победы.
    7. Уважайте решения подростка, позволяйте самостоятельно выбирать хобби.
    8. Интересуйтесь жизнью своего отпрыска, не конфликтуйте с ним.
    9. Показывайте на собственном опыте, как необходимо противостоять сложным ситуациям в жизни.

    Теперь Вам известно, что такое депрессия у подростков. Как видите, данное состояние не может оставаться без внимания родителей. Очень важно своевременно выявлять наличие депрессии, при необходимости обращаться за помощью к психологу. Не допускайте этого состояния, чтобы избежать негативных последствий.

    psycho4you.ru

    Как помочь подростку выйти из депрессии?

    Дети школьного возраста и подростки могут считать, что именно из — за них случилась беда, или что именно они могли изменить ситуацию. Зачастую подростки скрывают свои переживания.

    Что делать в такой ситуации?

    • Предоставляйте детям возможность выражать свое беспокойство и переживания.
    • Успокаивайте его и повторяйте, что в том, что произошло, нет его вины.
    • Объясните: “После такого несчастья многие дети и даже их родители думают о том, можно ли было поступить по-другому или можно было сделать хоть что-то. Это не означает, что они в чем-то виноваты».

     

    После психологической травмы подросток часто пересказывает, снова и снова проигрывая произошедшее событие

    Это – нормальная реакция на стресс. Если позволять ребенку говорить о том, что произошло, при этом поощряя положительное решение через игру или рисование, это в конце концов поможет подростку справиться со своей тревогой,  успокоиться и чувствовать себя лучше.

    Что такое психологическая травма?

    Как же помочь подростку выйти из депрессии?

    Объясните: “ Ты рисуешь много картин того, что произошло. Знаешь, другие дети тоже так делают?» или так «Возможно, тебе стоит нарисовать свою школу, когда ее отстроят. Какой она должна быть? ”

    После психологической травмы подросток расстроен, не понимает окончательно, что произошло.

    Хотя дети школьного возраста в целом лучше понимают природу вещей и взаимосвязей, они все еще не способны мыслить абстрактно и логично, как взрослые. Вместе они борются с изменениями и иногда прибегают к “ магическому мышлению ”. Поэтому они не до конца осознают то, что произошло. Без четких объяснений взрослых они “ заполняют пробелы ” по собственному усмотрению.

    Советы, которые могут помочь подростку выйти из депрессии?

    • Исправляйте ошибочные представления и, по желанию ребенка, объясняйте что произошло.
    • Избегайте деталей, которые могут напугать подростка, и в то же время старайтесь успокоить его: “ Я знаю, что другие дети говорят о новых торнадо, но сейчас мы с тобой в вполне безопасном месте ”. Подростки не вырастают, они просто становятся старше
    • Продолжайте отвечать на вопросы и убеждать ребенка, что ваша семья в безопасности. Не раздражайтесь, если действительно хотите помочь подростку.
    • Ваши дети должны знать, чего им ждать в будущем. Рассказывайте им о планах относительно обучения или нового места жительства.
    • Напомните подростку, что есть специальные люди, которые обеспечивают защиту и благополучие семей и, что при необходимости вы можете обратиться к ним.

    Дети, пережившие травматический опыт, могут не допускать прикосновений, бояться физического контакта. чтобы помочь подростку в этом, найдите хорошее увлечение для него.

     

    Подростки, пережившие психотравмирующие события могут создавать проблемы для вас и прибегать к самодеструктивному поведению (алкоголь, наркотики, незащищенный секс, склонность к экстриму )

    Как объяснить рискованное поведение подростков?

    Даже при лучших обстоятельствах все подростки переживают переходный процесс выхода из детства и вступления во взрослую жизнь. И даже в спокойные и мирные времена этот процесс часто сопровождается вызовами и проблемами поведения.

    Основные проблемы современных подростков

    Ситуация может обостриться в период критической ситуации. В случае травмирующей ситуации они хотят доказать себе и миру, что способны на многое, идентифицируя свой образ с образом героя Ссоры, нотации лишь ухудшат самочувствие подростка

    Как помочь подростку выйти из депрессии?

    Помогите подростку осознать, что бросать вызов всему миру, чтобы показать свои чувства – это очень опасно. Скажите ребенку: “ Много твоих ровесников и даже взрослые теряют контроль и сердятся из — за того, что произошло. Чтобы прийти в себя, они начинают пить или употреблять наркотики. Такие эмоции – это нормально, однако прибегать к алкоголю не стоит. Это никоим образом не избавит тебя от проблем ” Как понять подростка?

    Некоторое время наблюдайте, чем занимается и что планирует делать подросток. Объясните: “В такие времена мне необходимо знать, где ты находишься и как с тобой связаться”.

    Убедите подростка, что это временная мера, и вы прекратите свою “слежку” как только ситуация нормализуется. Ограничьте доступ к алкоголю и наркотикам. Разговаривайте с ребенком об опасности незащищенных половых контактов.

    Как помочь подростку преодолеть страх?

    Страх повторения катастрофы является вполне естественным, поэтому ощущение безопасности вернется к подростку лишь через некоторое время.

     

    Как ещё можно помочь подростку преодолеть страх?

    Поговорите с ним о том, что больше всего его пугает, например, отдельные люди, места, звуки, запахи, ощущения. Объясните разницу между настоящим событием и воспоминаниями, связанными с ней.

    Вы можете сказать следующее: “ Когда тебе что-то напоминает о катастрофе, старайся убедить себя, страшными есть лишь воспоминания о ней, но теперь все по-другому. Ураган закончился и я в безопасности ”. Ошибки родителей в воспитании подростков

    Объясните: “ Новости могут огорчить тебя, потому что они снова и снова показывают еще, что произошло. Возможно, стоит на некоторое время выключить телевизор? ”

    psylive.com.ua

    Как выйти из депрессии самостоятельно без помощи психолога

    То, что люди называют депрессией, специалисты называют субдепрессией (либо хандрой), поскольку истинным значением депрессии является психическое нарушение психики, при которой человек испытывает отрицательные эмоции, подавленную деятельность и теряет какое-либо позитивное видение мира. Выйти самостоятельно из депрессии практически невозможно, однако это можно сделать при выходе из субдепрессии, или хандры.

    Поскольку читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru привычнее называть субдепрессию (хандру) депрессией, будет далее обозначать данные понятия этим словом.

    Что такое депрессия обычного человека? Это подавленное состояние, которое развивается после стрессового или травмирующего события. В жизни любого человека постоянно происходят стрессовые ситуации. Даже дети могут впасть в данное состояние, поскольку их жизнь тоже полна травмирующих событий.

    Ситуации бывают разные:

    1. У детей – мама наругала, папа ушел из семьи, друзья не хотят дружить и т. д.
    2. У подростков – не складывается учеба, не ладятся отношения со сверстниками, отсутствует смысл жизни и пр.
    3. У взрослых – уволили с работы, произошел развод, умер близкий человек и пр.

    Стоит отметить ситуации, которые происходят не по воле человека: насилие, войны, катастрофы, природные катаклизмы. Можно сказать, что любая ситуация, с которой человек не способен справиться эмоционально, вызывает у него подавленное состояние. Если оно длится более недели, можно говорить о депрессии (хандре). Однако у некоторых людей депрессия не проходит месяцами и годами. В таком случае речь идет о депрессии как психическом заболевании, которое устраняется с помощью психотерапевтов.

    У депрессии есть множество негативных аспектов, из-за чего человек начинает желать от нее избавиться. Ими являются:

    • Изолированность от людей, одиночество.
    • Плохой аппетит или сон.
    • Потеря смысла жизни, как следствие, чувства радости.
    • Снижение работоспособности.
    • Снижение памяти, внимания, мышления.
    • Отсутствие энергии и сил.
    • Потеря достигнутых успехов и пр.

    Поскольку депрессия не приносит человеку ничего полезного, возникает естественный вопрос, как от нее избавиться. Об этом и поговорим далее.

    Как выйти из депрессии самостоятельно?

    Самым лучшим способом выйти из депрессии является вообще в нее не впадать. Однако это противоречивые условия, поэтому следует искать самостоятельного способа выхода из негативного состояния.

    Психологи советуют человеку в состоянии депрессии сначала осознать свое состояние. Человеку привычно не признавать своей болезни. Он думает, что с ним все хорошо. Некоторые даже привыкают и считают нормальным состояние депрессии. Пока «болезнь» не признана, от нее невозможно избавиться.

    Затем следует осознать следующий факт: лишь человек в ответе за то, как он живет, что чувствует, в каком состоянии находится! Если присутствует депрессия, значит, человек сам себя в нее вогнал. Он не сделал ничего, чтобы ее не испытывать. Чтобы выйти из депрессии, необходимо стать хозяином своей жизни и самим решать, какие эмоции испытывать и в каком состоянии находиться.

    Первоначально следует заняться аффирмациями (аутотренингом), когда вы сами себе даете указания:

    1. «Я хорошо себя чувствую».
    2. «Я встану и решу проблему».
    3. «Я хочу испытывать только положительные эмоции» и т. д.

    Начните наконец-то собой управлять, а не быть жертвой обстоятельств. Как только вы начали выходить из своей «печали», разберитесь в причинах, которые вас в нее вогнали. Если проблему необходимо решить, тогда займитесь этим. Если ситуации не исправить, тогда смиритесь с ней и отпустите в прошлое, где она и произошла.

    Чтобы выйти из депрессии, необходимо иметь цели на будущее. Человека должно что-то радовать. Смеха без причины не бывает. Поэтому ставим цели, которые захочется потом достигать. Эти цели должны быть желанными и интересными. Они-то и помогут изменить нынешнюю жизнь, которая уже длительное время из себя ничего не представляет.

    Выход из депрессии – это изменение образа своей жизни. В этом помогут цели, которые уже потребуют от человека измениться.

    перейти наверх

    Как выйти из глубокой депрессии?

    Чем дольше человек находится в депрессии, тем глубже он в нее погружается. Со временем некоторые люди к ней привыкают, считая нормальным состоянием. Другие даже начинают испытывать счастье, находясь в депрессии, что зачастую выглядит, как сумасшествие. Лишь единицы начинают вовремя понимать, что необходимо выходить из глубокой депрессии, которая вскоре может стать болезненным состоянием.

    Чтобы помочь себе при выходе из глубокой депрессии, необходимо захотеть перемен. Они должны заключаться в том, что человек начнет полностью менять свою жизнь. Если вы знаете, какая проблема вас ввела в депрессивное состояние, тогда можно начать с ее устранения. Однако нередко люди, длительное время пребывающие в депрессии, даже забывают о том, почему они начали ее испытывать.

    Начните менять свою жизнь:

    • Смените место жительства.
    • Смените работу.
    • Начните знакомиться с новыми людьми, прекратив общение с прежними.
    • Начните обучаться чему-то новому.
    • Начните посещать тренинги по саморазвитию или повышению самооценки.
    • Займитесь спортом, запишитесь на сеансы массажа.

    Отлично устраняет депрессию занятие чем-нибудь интересным. У вас ведь должно быть какое-то хобби? Если вы чем-то когда-то увлекались, снова займите себя этим занятием. Еще лучше, если вам удастся найти новое увлечение, которое полностью вас поглотит.

    Следует понять, что депрессия была спровоцирована теми обстоятельствами, которые возникли в жизни человека. А если он длительное время в ней пребывал, значит, эти обстоятельства все это время в его жизни присутствовали. Следует устранить эти факторы, если о них известно человеку.

    Из глубокой депрессии достаточно трудно выйти, поэтому не следует игнорировать помощь психологов. Они помогут следующими способами:

    • Психологическое консультирование или групповая терапия.
    • Лечение светом.
    • Прием лекарственных препаратов или травяных чаев.
    • Диета и витамины.
    перейти наверх

    Как выйти из депрессии после развода, родов, смерти близкого человека?

    Отношения с другими людьми являются определяющими, в каком состоянии человек будет находиться после контактов с ними. Люди разводятся, умирают, рождают детей. После всех этих событий может наступить депрессия.

    Расставание, развод, уход любимого человека – всегда неприятное событие, вызывающее отрицательные эмоции. Уныние, гнев, злость, обида и прочие давящие чувства вводят в депрессию. Пару-тройку дней погрустите, но не позволяйте себе пребывать в данном состоянии более длительное время. Не позволяйте себе входить в депрессию, даже если приходится решать некоторые вопросы в результате развода (деление имущества, нахождение места проживания, решение, с кем останутся дети, и пр.).

    Дайте себе время не грустить, а отпустить любимого человека. Не пытайтесь сразу забыть бывшего партнера и найти нового. Позвольте себе некоторое время любить бывшего партнера, что со временем пройдет.

    Поставьте новые цели. Теперь ваше будущее будет исключать бывшего партнера. Как вы хотите дальше жить без своего бывшего мужа/жены? Ставьте новые цели не только в отношении любви, но и в рабочей сфере, личностном росте.

    Роды нередко провоцируют депрессию у женщин. Здесь предлагается помощь психологов, которые помогут в налаживании контактов мамы и ребенка.

    Еще одним депрессивным событием является смерть близкого человека. Здесь каждый переживает свои эмоции. Предлагается не сдерживаться: если хочется плакать, то делать это. Нужно найти собеседника, с которым можно обсудить внутренние переживания, вместе пройти через то горе, которое волнует.

    перейти наверх

    Как из депрессии выйти мужчине, женщине или подростку?

    Мужчина, женщина и подросток по-разному выходят из депрессии? Следует рассмотреть данный вопрос по половому признаку.

    Чтобы женщине выйти из депрессии, рекомендуется:

    1. Воспользоваться услугами психолога. Нужно кому-то выговориться, излить душу. Если подруги отсутствуют, тогда для таких целей подойдет психолог.
    2. Заняться любимыми делами. Нередко предлагается заняться шопингом, изменить гардероб, сходить на массаж и прочие косметические процедуры. Другими словами, для избавления от депрессии следует себя побаловать.
    3. Заняться тем, что не разрешалось в браке. Наверняка муж в чем-то ограничивал женщину. Теперь преград нет, чтобы заняться тем, что ранее запрещалось.
    4. Относиться к мужу равнодушно. В этом поможет психолог, который разработает стратегию на пути к обретению равнодушного отношения к бывшему мужу.

    Мужчины не сразу понимают, что происходит. Получив свободу от женщин, они сначала начинают делать то, что им ранее запрещалось: пить алкоголь, гулять с другими женщинами, встречаться с друзьями, тратить деньги на свои увлечения и пр. Однако потом наступает осознание того, что произошло на самом деле. Мужчина ощущает отсутствие женщины, что может привести к депрессивному состоянию.

    Мужчинам рекомендуется заниматься работой, любимыми делами и даже брать на себя заботы, чтобы поменьше углубляться в собственные мысли. Здесь не нужно в кого-то влюбляться или уходить в запой, поскольку мысли всегда будут настигать человека и беспокоить.

    Поскольку ответственность за подростка несут родители, именно они должны заниматься тем, чтобы вывести его из депрессии:

    1. Запрещается наказывать, унижать, акцентировать внимание на недостатках подростка.
    2. Следует выслушивать его, поддерживать, помогать решать его проблемы.
    перейти наверх

    Как выйти из алкогольной депрессии?

    Алкогольная депрессия проявляется в тот момент, когда человек пьет и желает этого не делать и когда наступает похмелье. В обоих случаях человек возвращается мыслями к той проблеме, от которой желает убежать при помощи спиртных напитков. В данном случае от алкогольной депрессии поможет только специалист, который поддержит клиента на пути решения двух вопросов:

    1. Как решить проблему, которая вызвала депрессию?
    2. Как избавиться от алкогольной зависимости?
    перейти наверх

    Как выйти из осенней депрессии?

    Особенностью осенней депрессии является нехватка света, которая наступает из-за удлинения ночи и перехода к зимнему времени.

    Депрессию поможет устранить светотерапия, а также полноценный отдых и питание.

    перейти наверх

    Итог

    Депрессия бывает разной. Возникает она по причине того, что человек попадает в стрессовые ситуации. У каждого человека есть своя стрессовая ситуация, которая введет его в негативное состояние. Устранить хандру поможет решение проблемы (ситуации). А если не удается это сделать самостоятельно, тогда следует обратиться к психологу.

    psymedcare.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *