Как стать уверенным в себе и перестать бояться – Как стать уверенной в себе — советы психолога

Содержание

Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Формирование уверенности в себе требует огромных усилий и большого количества времени. Прежде чем приступить к действиям, стоит определить временные рамки для достижения цели. Они должны быть реальными.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Чтобы было легче, лучше выписать качества, присущие уверенной личности. Такая визуализация поможет четко представить, какой должна быть сильная женщина. Анализ собственного "Я" также поможет в приобретении стержня, который необходим уверенным в себе девушкам.

1

Как стать уверенной?

Каждая женщина хочет быть уверенной в себе для того, чтобы на нее обращали внимание и считались с ее мнением. Но стоит понимать, что для изменения себя потребуется большое количество времени. Необходимо ощущать внутренние и внешние изменения. Поэтому нужно понимать, какие именно качества присущи сильным особам:

  • сила воли;
  • внутренняя свобода и независимость;
  • целеустремленность;
  • стрессоустойчивость;
  • решительность;
  • образованность;
  • хорошая самооценка;
  • саморазвитие;
  • нацеленность на результат.

Главное, осознавать, что результат требует серьезной работы над собой. Возможно, для его достижения придется отказаться от общения с некоторыми людьми или привычного образа жизнь. Если есть цель, ее стоит достигать.

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выявить причины неуверенности. Это могут быть комплексы из детства, неразделенная любовь или неудавшаяся карьера. Когда причина будет ясна, нужно четко проанализировать ее, пересмотреть свое отношение, так как мысли напрямую воздействуют на восприятие чего-либо. После переоценки переломной ситуации стоит начать работать над собой. Первое, на что нужно обратить внимание, - это внешний вид. Любая смена имиджа придает уверенности в себе, привносит в жизнь что-то новое.

  • Смотри как я на пенсии выращиваю дома грибы на 55 000 р. каждый месяц! Возьми 3-х литровую...

    Читать далее ►

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

В большинстве случаев главной причиной неуверенности является проблема в личной жизни. Поэтому необходимо устранить ее. Не стоит цепляться за мужчину, который не придает сил. Лучше прекратить отношения, которые тянут вниз. Мужское внимание и забота способны сотворить чудеса с любой женщиной. С помощью противоположного пола можно значительно поднять самооценку. Частое общение с ними поможет перестать стесняться, увеличит число поклонников.

Как стать уверенной в себе самодостаточной женщиной?

1.1

Внешний образ

Сильная женщина всегда разная. Иногда она властная и требовательная, а иногда мягкая и покорная. Девушка чувствует себя уверенно, если ее внешний вид идеален и внутренне она в полной гармонии с собой.

Сильная женщина должна иметь чистую кожу лица и тела, здоровые волосы, стильный макияж, ухоженные руки и опрятный внешний вид. Ровная осанка, грамотная речь и приятная жестикуляция помогут стать уверенной в себе.

Как быстро найти себе парня: советы и рекомендации психологов

1.1.1

Отличия

Существуют основные признаки неуверенности в себе. Они отличаются от качеств сильной и независимой женщины:

Внешность и черты характераУвереннаяНеуверенная
РечьЧеткая и ясная, прекрасная дикцияТихая, с извиняющей интонацией
Внешний видСтильный и опрятныйБезвкусный, неряшливый
ВзглядСпокойный и нацеленныйОпущенный, бегающий
ОсанкаРовнаяПоникшая
ЦелиЧетко поставленные и осознанныеРазмытые, постоянно меняющиеся
СамооценкаАдекватная, соответствующая действительностиЗаниженная
ЭмоцииКонтролируемые, оптимистичныеНеподвластные, пессимистические

Уверенная девушка ведет себя согласно указанным выше качествам. Она знает себе цену, четко осознает возможности и цели, ищет адекватные пути реализации задумок.

Как стать счастливой и любимой женщиной: практическая психология

2

Как побороть комплексы?

Страх критики, насмешки окружающих или неприятные слова часто вселяют в людей неуверенность. Психология человека устроена так, что любое давление оказывает на него негативное влияние. Со временем в нем развиваются комплексы, которые еще больше усугубляют ситуацию. Человек замыкается в себе, перестает общаться с другими и отстраняется от всего. В таких случаях нужно вовремя почувствовать это состояние и попытаться предотвратить его. Именно для этого и существует несколько советов:

  1. 1. Меньше думать о страхах и разочарованиях. Негативные мысли гнать прочь, настраивать себя на получение результата и быть более решительной.
  2. 2. Проанализировать свое поведение. В каждом человеке есть хорошие и плохие качества. Поэтому стоит подумать и найти положительные черты характера, и обратить с помощью них на себя внимание.
  3. 3. Не бояться общения. Любой человек привносит в жизнь другого определенный опыт. Поэтому чем больше общения, тем меньше стеснения.
  4. 4. Заняться любимым делом. Каждый имеет определенные таланты: кто-то прекрасно вяжет, а кто-то умопомрачительно поет. Любое дело, в котором человек профессионален, придает колоссальной уверенности и помогает развить чувство собственного достоинства.
  5. 5. Не обращать внимания на мнение других. Часто окружающие нелестно высказываются по одной причине - из-за зависти. Прислушиваться к критике стоит лишь тогда, когда она конструктивна. Нужно быть уверенной в собственных силах, иногда казаться самоуверенной, тогда другие люди это почувствуют и будут уважительны.

Но главное - хвалить себя. За каждый сделанный шаг в сторону обретения уверенности можно поощрять себя. Когда девушка полюбит свою внешность, то у нее будет все получаться легко и она сможет победить свои страхи.

Невозможно чего-то достичь без точной формулировки цели. Поэтому для того чтобы побороть страх перед другими людьми, преодолеть излишнее стеснение, можно репетировать выход, речь и жестикуляцию перед зеркалом. Это придаст немного уверенности. Не надо стоять на месте и опускать руки. Нужно научиться чему-то новому, повысить самоуверенность благодаря другим людям. Первый шаг - взглянуть на жизнь другими глазами и попытаться изменить ее. Любое достижение - это ступенька, ведущая к развитию уверенности в себе.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее >>

feelcontrol.net

7 простых советов как стать увереннее в себе

Автор: Administrator | 02 Мая 2011

Вы страдаете из-за застенчивости и спрашиваете себя, есть ли какой-то способ

как стать более уверенным в себе и настойчивым человеком? Если это так, вам будет интересно узнать о семи действенных  способах преодоления неуверенности, которые вы можете начать использовать прямо сейчас.

1. Осознайте, чем на самом деле является неуверенность.

Наибольшее число застенчивых людей не осознают, что нет ничего унизительного в застенчивости. В действительности это совсем наоборот. Застенчивость на самом деле есть форма гордости, такая же, как и крикливость, высокомерие и эгоистичность. Все это потому, что оба вида гордости крикливость, высокомерие и тихая скромная гордость сфокусированы больше на себе, чем на других людях.

Разница здесь в том, что скромная гордость через чур сфокусирована на вашей неуверенности, в то время как крикливость и высокомерие в первую очередь сфокусированы на вашей силе, или что вы верите в свою силу. Поэтому нет ничего постыдного или благородного в застенчивости и понимание этого может быть достаточным, чтобы вывести вас вас из состояния излишней скромности.

2. Избавьтесь от пристрастия одобрения.

Если вы застенчивы, вероятно большей частью это потому, что вам нужно одобрение других людей, чтобы чувствовать себя уверенно. Это пристрастие одобрения всегда отталкивает вас от возможности быть самим собой, так как вы боитесь того, что кто-то может посчитать вас странным, или что-то в этом духе. Люди должны иметь мнение о вас и не важно, какой вы на самом деле. Лучшее, что вы можете для себя сделать в этом случае, это перестать давать людям сильно влиять на вашу жизнь.

3. Идите маленькими шагами.

Как любая другая личностная особенность, неуверенность это привычка и она может быть преодолена так же, как вы могли бы преодолеть любую другую привычку. Это значит, что неуверенность можно преодолеть маленькими нарастающими шагами, которые направлены на то, чтобы заменить привычку застенчивости новой привычкой быть общительным и настойчивым. Начните с простого "Здравствуйте" или "Привет" людям, которых вы не знаете. Делайте это целую неделю или до того момента, пока это не войдет в вашу натуру.

Когда это произойдет, добавьте к этому простую фразу "Как у вас сегодня дела?" и снова делайте это до тех пор, пока это не станет вашей второй натурой. После этого вы сможете двигаться к большим вещам, таким, как начать разговор и узнавать людей, которых вы только что повстречали.

4. Улучшайте ваши позиции и язык тела.

Позиция вашего тела имеет значимое влияние на разум и он сильно оказывает огромное воздействие на ваше самовосприятие. Таким образом начните концентрироваться на том, как  ведут себя  уверенные люди: их позиции, как они ходят, их манеры и жесты (медленны ли они или быстры, уверенны или робки и т.д.). Когда вы сделаете это, у вас сформируется образец, который вы сможете объединить в вашей личной позиции и языке тела.

5. Позитивное утверждение.

На Ваше собственное представление о себе плохо повлияло то, что вы себе говорите и это определяет уверенный вы человек или застенчивый. Используя позитивные утверждения, такие как "Я интересный, общительный и полон энтузиазма" и другие подобные фразы, которые переносят в себе уверенность и настойчивость, смогут помочь вам развить мысленный процесс, формирующий представление о себе и преодолеть неуверенность.

6. Ищите людей, подобных вам и практикуйтесь с ними.

Очень хороший способ преодолеть неуверенность - это находить людей, которые мыслят так же, интересующиеся тем же, что нравится вам. Это разбудит ваши внутренние источники страсти и даст тему для разговора, что и станет причиной того, что вы просто забудете свою неуверенность. Чем больше вы практикуетесь, тем проще будет преодолеть привычку застенчивости и стать общительным.

7. Возьмите уроки танцев.

Уроки танцев, вероятно, один из лучших способов преодоления неуверенности, потому что они заставляют вас учиться говорить с людьми, что в нормальных условиях трудно для застенчивых людей. Бальные или латинские танцы так же подходят для этого. Они помогут вам встретиться с новыми людьми и обеспечат интересными темами для разговоров.

Взято с сайта: http://www.e-self-help.com/

66

(84 голоса, среднее 3.54 из 5)

Добавить комментарий

www.razlukinet.ru

10 советов, как стать более уверенным в себе

Содержание статьи

Страх и неуверенность в себе всегда мешают человеку двигаться вперёд. Никто не будет спорить, что все комплексы растут из детства. Как стать более уверенным в себе? Можно переписать свою жизнь, а можно и самому за себя побороться. Нельзя позволить, чтобы какие-то страхи мешали вам взлететь. Эту тяжесть надо сбросить с себя и ясным взором смотреть в небесную даль.

Как стать более уверенным в себе

Клин выбивают клином постепенно

Если вы чего-то боитесь, то не надо принимать кардинальные решения, избавляйтесь от неуверенности постепенно.

Не лезьте на высокую гору и не совершайте перелёты, если вам страшно. Преодолевать страх высоты надо постепенно, пожалейте свою психику. Попробуйте забраться на последний этаж многоэтажного дома – первый шаг вы сделали. Подойдите к окну – второй шаг тоже преодолён. Посмотрите в окно – третий шаг будет вашей победой. Вот и отрабатывайте эти шаги, потом можно и к самолёту подходить. Страх постепенно исчезнет.

Если вы боитесь пригласить девушку на чашечку кофе, то и не надо этого делать сразу. Попробуйте побороть себя в несколько шагов. Можно даже план себе придумать. Начните с обычного приветствия, потом можно перейти к комплиментам. Слишком не увлекайтесь шагами, чтобы работа над собой не переросла в оправдание своей неуверенности.

Будьте проще

Чем больше человек перегружает объект своего страха, тем больше растёт его неуверенность.

Вы безупречно сделали работу. Использовали все свои силы и фантазию. Приобрели самые лучшие и дорогостоящие материалы. Стоимость работы получилась немаленькая, и вы боитесь говорить об этом заказчику. Почему? Он же сразу сказал, что для него главное качество, и финансы не имеют значения. Может быть, ему как раз и нужен дорогой дизайн дома или дорогое оборудование. Это придаст ему уверенности в себе и будет отличным поводом похвастаться своим состоянием. Почему же вы лишаете его этого удовольствия? Прямо скажите о цене и осчастливите и заказчика, и себя.

Девушку тоже не надо слишком идеализировать. Она, конечно, красивая, умная и друзей у неё много. Она всегда в центре внимания. Так порадуйтесь за неё, сделайте ей комплимент, ведь она ждёт хорошие слова именно от вас. Боитесь? Вдруг она посмеётся над вами? Почему вы думаете за неё? Откуда вам знать, что в голове у этой красавицы? Чем больше вы будете об этом думать, тем сильнее неуверенность. Не утруждайте себя монологом от её имени. Просто подойдите и поговорите с ней.

Выключите ненужные мысли и действуйте

Многие люди робеют перед публикой или перед своим начальством. Надо же что-то говорить, давать отчёт, выступать перед публикой. Как же это страшно. Начинается работа ума. Составление плана не только своей речи, но и действий. Хорошо отрепетированная речь, казалось бы, уже половина успеха, но всё равно есть сомнения и неуверенность. Хватит себя мучить. Не стоит слишком долго думать над своим выступлением. Отбросьте свою многотомную речь. Сделайте краткий план, запишите основные мысли и всё. Вперед на ковёр к директору и на сцену к публике. Слова найдутся сами, другого выхода у вас просто не будет. Публика же ждёт, впрочем, так же как и ваш шеф. Спонтанность вам поможет.

И скажите уже что-нибудь девушке, раз уж случилось подниматься вам в одном лифте. Потом подумаете о том, что сказали предмету своего обожания. А сейчас надо действовать.

Чем он лучше вас?

Посмотрите на вашего коллегу. Послушайте, как он разговаривает с директором. Ничего страшного в этом нет. Просто он рассказывает, как лучше модернизировать работу вашей фирмы. Вот он-то и будет главным менеджером. А вы остаётесь позади, несмотря на то, что мысли по реконструкции уже были давно вами сформулированы и начертаны в тетради. Выскочка? А может быть, он просто показал вам, что нет ничего невозможного. Что надо было просто пойти и поговорить с шефом.

Этот «выскочка» ещё и девушке что-то рассказывает, потому что смелый и не видит никаких препятствий общения с ней. Последуйте его примеру.

Расслабьтесь и всё получится

Вы думаете над вопросом так, что уже начинает напрягаться всё тело. Подойти или нет, поговорить или промолчать, понравитесь вы или станете изгоем – все эти сомнения доведут вас до нервного срыва. Вот, вы уже и карандаш в руках ломаете, и нога трясётся, и сидите вы, сгорбившись в кресле. Осталось только начать грызть ногти и заняться самоедством в прямом и переносном смыслах.

Лучше расслабьте своё тело, тогда и мысли будут яснее. Просто успокойтесь. Попробуйте изменить отношение к ситуации, ведь она не меняется, а вот вы навесили на неё «ярлыки». Она уже стала страшной под действием вашего внутреннего суждения о ней. Директор не стал лучше или хуже. Он ждёт новых идей. А вы его уже обвинили, что он забраковал ваш доклад. Экзаменаторы ждут хороших интересных ответов. Вы же наделили их кровожадными качествами. Отпустите все сомнения и страхи. Вы можете сесть или лечь, представить себе красивую картинку, пофантазировать или призвать на помощь приятные воспоминания. Ноги уже перестали трястись, и карандаш остался целым. Ярче стали мысли, и в голове полная свобода. Вперёд к новым свершениям.

Может быть, вам это и не надо?

Действительно ли вам так необходимо подойти к девушке? Боязнь выглядеть смешным и неловким останавливает вас. Она может отказать вам выпить с ней чашечку кофе, но ведь это же нормально. Она совсем не обязана отвечать на все приглашения. Взвесьте для себя все «за» и «против», прежде чем сделать первый шаг к ней. Что будет, если вы осмелитесь подойти? Вы поборите свой страх, узнаете её поближе, даже если она откажет вам. Перестаньте мучить себя переживаниями. Ну, а если всё у вас получится, то о неуверенности вы думать не будете, потому что спонтанность придёт на помощь, и девушка увидит ваш юмор и приятные манеры.

Знание – это не только сила

Если вы новичок на работе, и всё происходящее для вас в диковинку, вы не знаете своих способностей, потому что эту работу вам ещё не приходилось выполнять, страх и неуверенность в себе в этом случае понятна. Всё, что неизвестно, то и пугает. Надо стараться делать задание профессионально и с полной отдачей. Что вы получите в результате? Опыт. Именно он придаст вам силы и уверенности в выполнении следующего задания. Вы с лёгкостью его сможете сделать. Вы собрали достаточно информации по этому вопросу. Никакого страха быть не должно. Расслабьтесь. Ясность мыслей и спонтанность приведёт вас к победе.

Не мешало бы и о девушке расспросить у её подружек. А вдруг у неё есть супруг, а вы тут извелись, думая, приглашать или не приглашать, подойти или нет.

Дружественный настрой

Представьте, что ваш шеф – это ваш друг, которого вы глубоко уважаете. Без панибратства, с должным почтением вы относитесь к его должности. Не надо бояться разговора с ним, с друзьями же вы не испытываете неловкости. Вы не высказываете ему свои мысли, а делитесь с ним своими идеями.

Девушка тоже может быть вашим другом. Так что, проходя мимо, скажите, что она хорошо выглядит.

Что люди скажут

Очень у многих самооценка зависит от того, что о них подумают окружающие. Если хвалят, то и самооценка растёт, ну а если ругают, то идите и утешьте себя вместе с очередным страхом и неуверенностью. Не стоит зависеть от оценки других людей. Разберитесь в себе. Ответьте самому себе на вопрос «что вы за человек»? Может быть, это с окружением не всё в порядке, и его надо поменять.

Перестаньте себя жалеть

Не стоить холить и лелеять свои страхи. И уж тем более не надо оправдывать свою неуверенность. Обернитесь лицом к своему «я». Может быть, вы не боитесь что-то делать, а просто не хотите и вам лень. Ведь это очень хлопотно составлять план реорганизации предприятия и потом заниматься этим. Вы не хотите брать ответственность на себя и прикрываетесь страхом и неуверенностью.

Жизнь станет легче, если вы уберёте из неё всё ненужное. Дышать будет легче, если вы перестанете оглядываться на других и зависеть от их мнения. Будьте уверены в себе и не давайте страхам даже маленького укромного уголка в вашей голове.

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе — видео


pikacho.ru

Как мне перестать беспокоиться и стать уверенной в себе? | Эльтуиция - скорая психологическая помощь

Здравствуйте, я учусь в 8 классе, мне 14 лет. Я очень надеюсь на то, что Вы сможете мне помочь.
Моя проблема заключается в том, что я очень часто испытываю волнение и беспокойство по любому поводу. Например, в школе. Даже если я отлично знаю материал, выходя к доске у меня начинают трястись руки, я заикаюсь и краснею. у меня гипергидроз. По этой причине я стараюсь не отвечать устно. Я абсолютно неуверенный в себе человек. Всегда переживаю по поводу того, что обо мне подумаю или скажут другие люди. Я очень зависима от чужого мнения. Ещё я стесняюсь высказать своё мнение, т.к. сомневаюсь в своей правоте и думаю, что все начнут надо мной смеяться.Все говорят, что это из-за переходного возраста. Но меня это не успокаивает. Переходный возраст ещё не скоро закончиться. Но помощь то мне нужна сейчас. Я стесняюсь красиво одеваться в школу, потому что думаю, если я буду хорошо выглядеть, то получу плохую оценку или что-то ещё. По принципу «повезло в одном- не повезёт в другом».Поэтому я одеваюсь очень просто: джинсы, кроссовки и спортивные футболки. Я бы очень хотела изменить стиль одежды, но стесняюсь. Мне очень часто бывает трудно сказать «нет». Я люблю людей, люблю давать советы, оказывать помощь. Но я не умею общаться с людьми. У меня есть толко одна подруга. Лишь с ней я могу обо всё поговорить и всё рассказать. Я заметила, что при общении с людьми , я начинаю под них подстраиваться. К примеру, моя одноклассница рассказывает мне про свою собаку и про то, как она обажает ротвейлеров. И я, чтобы не обидеть её, тоже говорю о своей нереальной любви к щенкам(хотя они мне совсем не нравятся). Я не могу быть самой сабой при общении с малознакомыми людьми.
Я собираюсь поступать в медицинский, и на следующий год хочу перейти в школу с медицинским уклоном. Но очень переживаю, т.к. думаю, что не найду там друзей и меня там не примут. Я заметила, что мне не о чем говорить с посторонними людьми. Я провожу так называемое анкетирование, спрашиваю про знак зодиака, любимый фильм и т.д. И всё. На этом мои вопросы заканчиваются. Я не знаю, что с этим делать. Вчера я записалась к психологу, но сама не пошла, т.к. стесняюсь говорить вслух о своих проблемах и комплексах. У меня постоянно депрессии, очень часто мне бывает грустно и тоскливо.
Я хорошо учусь, я стараюсь. Но учёба мне трудно даётся. Я весь день сижу над уроками, до часу ночи, не высыпаюсь, у меня плохая память. Мама часто говорит мне, что я тупая и ленивая, поэтому не знаю физику и алгебру.Мама говорит,что хирург- слишком сложная для меня профессия, хирургами чаще всего работают мужчины, поэтому мне надо выбрать что-нибудь попроще. Например педиатр. Но я так не хочу. Моя старшая сестра (Ей 19 лет, она учится в другом городе, на 3 курсе) говорит мне, что у меня всё получится, и я смогу поступить на бюджет в медицинский и стать нейрохирургом. «Будешь слушать маму-окажешься там, где мама» — сказала она, и поняла, что она права.Я хочу получить эту профессию, мне очень нравится биология и медицина. Но я всё же сомневаюсь, что я (да кто я вообще такая? Маленькая дурочка с амбициями) смогу овладеть столь сложной профессией. Я нервничаю из-за этого.
Я хочу избавиться от всех этих комплексов неполноценности, хочу перестать волноваться и стать уверенной в себе, начать жить спокойно. Прошу Вас помочь мне.
Заранее благодарна

www.eltuicia.ru

Как стать уверенным в себе человеком

В современном мире уверенность в себе — это необходимое для успеха качество. Умение грамотно продемонстрировать свои навыки, смелость принять на себя новые обязательства, откликнуться на новую вакансию, подойти к незнакомому человеку на улице и так далее. Все это станет возможным только тогда, когда исчезнет страх. Как стать уверенным в себе человеком? Можно ли воспитать это качество?

Источник неуверенности

Как стать смелее и увереннее? Если страх показаться смешной, не справиться заполняет душу? Может, я от природы такая неуверенная? Прежде чем начинать работу над собой, разбираться со своими страхами, искать их первоисточник, усвойте одну простую истину.

Человек рождается уверенным в себе. Малое дитя не боится ничего и никого. В процессе взросления человек попадает в тиски социальных ограничений. Туда не ходи, а этого не делай. А вдруг ты не знаешь ответа на этот вопрос?! Лучше вообще молчи, а то высмеют. И, действительно, высмеивают тех, кто оступился, ошибся, сказала невпопад, сделала не то, что от нее ожидают. Потом она не понимает, как стать популярной в классе. Подпускает к себе только двух-трех друзей. Не «высовывается». Так воспитывается человек неуверенный.

Получается, что уверенность не нужно воспитывать в себе заново. Ее нужно просто вернуть. А возвращать утраченное качество проще, чем «ковать» его с нуля. Осознали это? Тогда двигаемся дальше.

Чтобы понять, как стать уверенной в себе, нужно найти то, чего больше всего страшишься. Те качества твоей личности, в которых ты, так скажем, не совсем сильна. Твои конкретные действия (автор методики – Лилия Габдуллина, бизнес-тренер, коуч и консультант):

  1. Выпиши на лист бумаги те роли, которые ты исполняешь в своей жизни.

    Дочь, сестра, студентка, чья-то девушка или жена, возможно, мать… Любовница, повар, менеджер или начальник… И так далее. У каждого человека свои роли. Важно вспомнить все. По крайней мере, постараться.

  2. Оцени по десятибалльной шкале свое мастерство в той или иной роли.

    На этом этапе ты должна быть максимально честной с собой. Проверять-то тебя никто не будет. Только от твоей честности зависит результат всей работы.

  3. Проанализируй, что ты делаешь в той или иной роли, чтобы получить свой балл.

    Например, ты поставила себе 8 баллов за выполняемую на благо своей фирмы работу. Что позволило тебе получить такую оценку? Твои знания (все-таки окончила институт с красным дипломом), исполнительность, отслеживание новых технологий в этой сфере, чтение специальной литературы, общение на специализированных форумах и т.д.

    Выписываешь каждую свою роль, в скобках помечаешь балл, который поставила, а напротив – действия, которые помогли получить этот балл.

  4. Проанализируй, что ты можешь сделать в той или иной роли, чтобы получить высший балл.

    Высший балл – десять. Что ты можешь сделать, как дочь, жена, девушка, подруга, начальник и пр., чтобы получить эту десятку. От себя самой, а не от кого-то.

Первый этап работы закончен. Он самый важный, так как служит отправной точкой для всего последующего «воспитательного процесса».

Как стать увереннее в себе?

Начнем с того, как нельзя приобретать уверенность в себе.

  • Во-первых, нельзя прикрывать свою неуверенность и застенчивость грубостью, хамством и вызывающим поведением. Окружающие быстро разгадают суть. Более того, люди будут стараться обходить тебя стороной.

  • Во-вторых, нельзя вести себя уверенно, будучи внутри неуверенным. Да, так советуют многие. Ходить с высоко поднятой головой. Следить за жестами, взглядами, мимикой, голосом. От тебя должна исходить уверенность. Этот прием не помогает. Либо помогает только на время. Ведь внутренняя скованность и неуверенность останутся. А, значит, мнимая уверенность не будет помогать в твоей жизни.

  • В-третьих, отучись оглядываться на окружающих. Зачем тебе их одобрение? Добиваясь хорошего слова от коллеги по работе или своего друга, ты все дальше и дальше отходишь от своей личности. Ты перестаешь быть самой собой. Людям не запретишь иметь мнение о тебе. Но никто не требует, чтобы твое поведение или внешний вид соответствовали ожиданиям окружающих.

Теперь вернись к списку своих ролей и к тем действиям, которые тебе нужно делать, чтобы стать лучшей. Прорабатывая этот список, шаг за шагом ты будешь приближаться к уверенности в себе. У каждого свои роли и свое представление об этих ролях. Тем не менее, что-то общее можно найти. Рассмотрим на примерах, как должна будет вестись работа.

Например, роль красивой девушки.

Это тоже роль в жизни. Она помогает легко сходиться с парнями, чувствовать себя уверенно на любой вечеринке. Ты поставила себе невысокий балл, проанализировала, как ты играешь эту роль, нашла пути совершенствования. Теперь нужно следовать намеченному плану.

Какими могут быть твои шаги? Ты чувствуешь себя неуверенно, потому что несколько полновата. Выход – похудеть. Начни правильно питаться, ходить в спортзал, бассейн. И результат будет. Тот результат, который придаст тебе уверенности.

Еще. Ты чувствуешь неуверенность, потому что считаешь себя недостаточно красивой. Выход – стать красивой. Некрасивых девушек не бывает. Бывают те, которые не умеют показывать свои достоинства и скрывать недостатки. Приучи себя каждое утро делать прическу, макияж. Следи за тем, чтобы на руках всегда был маникюр. Будь внимательна к своей одежде. И окружающие заметят твое преображение, и сама начнешь улыбаться своему отражению в зеркале.

Прорабатываешь так каждую роль. Путь к уверенности будет длительным, но первые результаты ты получишь с первыми действиями. А когда работа над собою приблизит тебя к осуществлению всех целей, уверенность станет твоим постоянным спутником.

2kak.ru

Как стать увереннее в себе? Советы психолога.

Каждый человек стремится к каким-то своим собственным целям и каждый стремится их осуществить своими способами. При этом он прекрасно понимает, что вряд ли сможет достичь некоторых из них в одиночку. Взаимодействие с другими людьми важно на любом этапе и для того, чтобы оно давало плодотворные результаты, человеку просто необходима уверенность в себе.

От чего зависит уверенность в себе?

О том, как стать увереннее в себе сегодня написано немало трудов, разработано множество программ и об этом говорят практически все психологи. Тогда почему проблема до сих пор является актуальной и стоит достаточно остро? Попробуем рассмотреть основные типы поведения человека, на сегодняшний день психологи выделяют три:

  • Агрессивное;
  • Пассивное;
  • Уверенное.

Не нужно быть семи пядей во лбу для того чтобы понять, что первые два типа поведения создают человеку немало проблем в плане общения с другими людьми.

Основные принципы поведения людей в обществе

Пассивный человек в силу слабости своего характера вынужден постоянно уступать другим, вследствие чего ущемляются его собственные интересы. Из-за этого он практически постоянно испытывает чувство недовольства собой, неловкости, беспомощности и душевной боли. Как правило, такой человек не достигает своих собственных целей, по той причине, что постоянно даёт возможность другим принимать решение за себя. Если пассивный человек вовремя не найдёт для себя решение, как стать увереннее в себе, проблема может привести к более серьёзным последствиям, таким как наркомания, алкоголизм, самоубийство. Агрессивный человек в свою очередь унижает и ущемляет интересы других людей, а потому очень часто теряет их расположение. Этот факт также снижает качество его жизни и затрудняет процесс общения с друзьями и родственниками. Уверенный в себе человек честно и открыто выражает свои чувства, но делает это не в оскорбительной форме. Он ставит перед собой цели и достигает их, не унижая других людей и не поступаясь собственными принципами. Именно поэтому большую часть времени он живёт в состоянии комфорта и внутренней гармонии.

Что мешает человеку быть уверенным в себе?

Многие психологи, пишущие о том, как стать увереннее в себе заявляют в один голос – над собой нужно работать. Прежде всего, нужно разобраться, что же мешает человеку быть уверенным в себе и в собственных силах. Это могут быть такие черты, как:

  • зависимость от чужого мнения;
  • пассивное отношение к жизни;
  • низкая самооценка;
  • боязнь проявления чувств и эмоций на людях;
  • страх критики;
  • страх общения;
  • чрезмерная стеснительность;
  • неспособность выразить свою точку зрения в общем разговоре.

Как приобрести уверенность в себе?

Для того чтобы понять, как быть увереннее в себе, можно научиться что-то делать лучше, чем другие. Например, показывать фокусы, заняться паркуром или танцами, или научиться необычным трюкам из тяжёлой атлетики. Всё, что человек умеет делать лучше, чем другие притягивает к себе внимание окружающих и, как следствие, даёт человеку уверенность в своих силах. Внешность также играет большую роль в самоутверждении человека, к ней нужно отнестись с должным вниманием, однако без излишнего фанатизма.

Психологи советуют в первую очередь выработать твёрдый взгляд и безукоризненную дикцию. Сделать это можно перед зеркалом, написать осмысленный текст и произнести речь, внимательно следя за своей интонацией. Общаясь с другими людьми, не стоит слишком часто извиняться, подобное поведение часто является признаком неуверенности в себе. Не стоит бояться своих страхов. Страхи – это своеобразная реакция организма, направленная на его защиту, а потому нужно относиться к ним философски.

Конечно, невозможно ответить однозначно на вопрос: «Как стать увереннее в себе?». К каждому человеку должен быть свой индивидуальный подход, который позволит ему раскрыть свою индивидуальность и достичь поставленной цели. Тем не менее, нужно работать над собой всегда и тогда результат превзойдёт даже самые смелые ожидания.

fb.ru

Как стать уверенным в себе человеком и изменить свою жизнь

Почему одним все, а другим ничего, или очень-очень мало? Хороший вопрос, верно? Да, потому что, тот человек, который верит в себя, добивается в жизни намного больше остальных. А вот стать уверенным в себе человеком – это целая наука…

Далеко не все люди уверены в себе. Однако сегодня уверенность – это залог успешной жизни. Важно то, что сейчас уверенность в себе перерастает уже в самоуверенность, порой даже в самую настоящую наглость. Потихоньку стирается грань между этими понятиями. В нашем мире – кто наглее, напористее, тот и «на коне».

Некоторые люди просто-напросто демонстрируют поддельную уверенность в себе и выставляют ее напоказ, хотя в действительности – это только ширма, за которой они прячут свои комплексы и нереализованные мечты.

Таким людям жить нелегко, ведь они играют вечную роль в жизненном театре.

Важно стать уверенным человеком  по-настоящему. Существует множество способов, как это сделать, и мы сейчас разберем некоторые из них.

Действуй, а не сиди на месте

Если у тебя когда-то в жизни что-то не получилось, то не нужно ставить на себе крест. Ведь люди чаще всего учатся именно на своих ошибках, а не на чужих. Все промахи – это и есть результат твоей «учебы», и благодаря им ты становишься мудрее. Так что это не просто ошибки, а жизненный опыт. Так что не бойся ошибаться!

Действуй, оступайся, вставай, отряхивайся и иди дальше с высоко поднятой головой.

Не давай страху и неуверенности развиться. Многие люди, оступившись один раз, начинают корить себя за оплошность и настолько «выедают» свое самолюбие, что от него ничего не остается. Этим самым ты только загонишь себя в угол, и каждый раз будешь бояться сделать что-то не так, а это самый первый признак развития неуверенности. Ты начинаешь полностью зависеть от обстоятельств, думая, что не в силах ничего изменить, а также от чужого мнения, которое постепенно станет для тебя важнее собственного. Так нельзя жить!

Больше общайся

Человек – существо социальное. Обычно о людях, которые предпочитают одиночество, говорят, что «у них просто такой характер». Нет, дело совсем не в этом. На самом деле они не умеют общаться, не умеют заинтересовывать людей и вызывать симпатию. Знаешь почему? Потому что они сами и развили в себе эти качества. Они не верили, что могут быть интересными и увлекательными собеседниками. В итоге это вылилось в то, что их неуверенность почувствовали другие люди и перестали с ними общаться. Так вот, чтобы с тобой не произошло ничего подобного, мой тебе совет, побольше общайся, заводи новые знакомства и новых друзей.

Задавай глупые вопросы

Знаешь анекдот: «Пришла женщина в магазин и спрашивает у продавщицы: «Скажите, у вас сегодня «Вискас» вкусный?». Продавщица сначала удивилась, а потом с улыбкой ответила: «Не знаю, сегодня не пробовала». Я не просто так рассказала этот анекдот. Дело в том, что иногда глупые вопросы помогают научиться ориентироваться в любых, даже самых неловких, ситуациях.

Так что не бойся иногда показаться нелепой. Умей посмеяться над собой, ведь это высшая степень чувства юмора.

А, как известно, человек, обладающий им, не бывает неуверенным в себе.

Почаще улыбайся людям

Возьми себе за правило – идти по жизни с улыбкой. Ведь улыбающийся человек всегда излучает позитив и уверенность в себе. Так что улыбнись, и мир улыбнется тебе в ответ.

Больше читай

Иногда причиной неуверенности бывает очень узкий кругозор. Человек боится бывать в компаниях, потому что не уверен, что сможет поддержать беседу. Он либо забивается в какой-нибудь уголок, либо смущенно молчит, с восхищением глядя на других, и кивает головой. На самом деле такие люди не только неуверенны в себе, но и несчастливы. Так что постарайся всё-таки иногда брать в руки книгу. Почитывай не только современные издания, но и классику. Ведь книга – это кладезь мудрости. Недаром только в России в некоторых городах книжные магазины работают круглосуточно. У кого же еще, как ни у русского человека, возникнет мысль ночью после большой пьянки о том, ЧТО бы сейчас почитать?!

  • Не относись к себе чересчур критично и не требуй от себя слишком многого.

Запомни, что ты не Господь Бог, а обычный человек. Не завышай планку своих реальных возможностей. В противном случае будешь постоянно недовольна собой и всем, что делаешь. Это не просто послужит причиной возникновения неуверенности в себе, а еще и причиной для постоянной депрессии, из которой ты самостоятельно вряд ли выберешься. Ты же не хочешь, чтобы родные впоследствии отправили тебя к психологу, чтобы он «выкорчевывал» тебя из твоего состояния? Вечно недовольные собой люди находятся в постоянной гонке за успехами и победами. Это становится главной целью их жизни.

Результат – жизнь прошла, а человек даже и не заметил этого. Тебе это нужно? Сомневаюсь.

  • Прокручивай в голове различные варианты поведения.

Вспомни какую-нибудь ситуацию, которая недавно произошла, и в которой ты осталась недовольной собой. Прокрути в голове ее еще раз и подумай, ЧТО именно в твоем поведении тебе не понравилось. Когда поймешь, подумай, как бы хотела поступить на самом деле. Теперь повторно прокрути эту ситуацию, но уже с другим своим поведением. Запомни чувства, которые при этом испытывала. Конечно, они должны быть приятными, ведь сейчас ты удовлетворена и гордишься собой. В дальнейшем, уже в реальной жизни, попробуй повторить эту же самую ситуацию, но веди себя так, как недавно представляла. Подобные тренировки с разными случаями помогут тебе привыкнуть к новому «Я» уверенной в себе девушки.

  • Больше спрашивай.

Заведи себе привычку раз в день после учебы или работы заходить в какой-нибудь магазин и общаться с продавцом. Например, подробно расспроси об одном товаре (его цена, качество, способ применения и т.д.), а потом выйди из магазина, ничего не купив. Да, поначалу тебе будет крайне неудобно перед продавцом, но со временем ты привыкнешь. Ведь это вполне нормальное и обычное поведение уверенного в себе человека. Он может зайти в любой магазин, поинтересоваться хоть всей продукцией и ничего не купить. В этом нет ничего преступного. А работа продавца заключается именно в том, чтобы предоставить всю информацию и прорекламировать как можно лучше свой товар. Так что не нужно смущаться, когда «грозная тетя из магазина канцелярских товаров» недовольно на тебя посмотрела.

Как побороть комплексы?

Комплексы бывают у всех, как у неуверенных, так и уверенных в себе людей. Различие заключается лишь в том, что поведение первых целиком и полностью подчинено и зависимо от этих комплексов, а вот на поведение вторых они никак не влияют. В чем же тут секрет? А он прост. Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно к некоторым комплексам научиться относиться как к небольшим недостаткам, а к другим, как к позволительным слабостям.

Большинство комплексов, на самом деле, идут из детства и являются результатом детских обид и нехватки внимания. Вспомни, к каким событиям из раннего возраста ты часто возвращаешься.

Проанализируй, почему тебя так задело это тогда и продолжает волновать сейчас. Возможно, один из своих комплексов возник из-за какой-то мелочи, а уж ты потом, так сказать, всласть «вскормила» его, увеличив до небывалых размеров. Последовав этому совету, ты можешь избавиться от большинства комплексов, которые мешают тебе жить.

Возможно, ты на подсознательном уровне кого-то винишь в своей неуверенности. Постарайся понять и простить этого человека. Недаром говорят, что затаенная злоба буквально «выедает» человека изнутри. Освободись от нее и вздохни свободнее. Есть хорошая фраза из кинофильма: «Видишь, ни одной морщинки на лице. А знаешь почему? Я всех простила!». Вот и ты сделай то же самое.

Признание своих комплексов – это первый шаг на пути к избавлению от них.

Не нужно обижаться на тех людей, которые могут указать на твои недостатки. Гораздо лучше, если ты ответишь: «Да, у меня есть этот недостаток, но я работаю над ним». Поверь, что ты сразу «вырастишь» не только в глазах собеседника, но и в своих собственных.

Так что на самом деле стать уверенным в себе человеком возможно. Конечно, это своеобразный труд и работа над собой. Однако ничего в жизни не дается нам просто так.

Учись принимать себя такой, какая ты есть, учись быть лучше, ведь, как известно, нет предела совершенству. Ведь только тогда, когда человек уверен в себе и своих силах, он сможет построить такую жизнь, о которой мечтает. Так что не останавливайся на полпути, а иди навстречу своей мечте, ведь всё в твоих руках.

Другие странички нашего сайта EraLady.ru

eralady.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о