Как повысить свою самооценку и полюбить себя – Как повысить самооценку и полюбить себя? 8 действенных способов

Содержание

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

feelpassion.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине


Полезные Советы



Приветствую, мои дорогие читатели! Я давно интересуюсь особенностями нашей женской природы, много изучаю, анализирую,


Полезные Советы



Приветствую вас, мои дорогие читатели. Как поменять жизнь к лучшему? Врядли кто-то хоть раз


Полезные Советы



Привет, друзья! Вопрос личной эффективности и организации своего времени сейчас очень актуален для многих.


Полезные Советы



Привет, друзья! Поговорим о том, какие 10 правил финансовой грамотности стоит применить в своей


Полезные Советы



Привет, друзья! Давайте поговорим о том, как настроиться на работу, если никак не удается


Полезные Советы



Привет, дорогие читатели! Неуверенность в себе часто уходит корнями в далекое детство и очень

sampoznaj.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку

Люди с низкой самооценкой несчастны. Они подсознательно считают себя не достойными этой жизни и всех ее благ. В глубине их подсознания глубоко укоренилось убеждение в своей никчемности. И очень важно избавиться от этих негативных мыслей. Нужно полюбить себя и повысить свою самооценку.

Как это сделать? Как повысить свою самооценку

1. Работа с мыслями и образами

Самооценка человека складывается из мыслей и образов, которые с самого детства проникали во внутренний мир, оставляя там мощные рубцы. И поэтому важно переписать эти ментальные сценарии. Это достаточно долгая работа, которая требует усилий. А так же вам придется вновь переживать боль, для того чтоб ее отпустить навсегда и начать полностью принимать себя. Если вы готовы к такой работе, то приступаем.

Меняем мысли

Возьмите листок бумаги и напишите все негативные мысли, которые вам внушило ваше окружение. Не поленитесь потратить на это свое время.

А затем составьте на каждое ограничение новую, позитивную мысль.

Пример:

Ваши негативные мысли

Я не достойна счастья

Я ничтожество

Я ни на что не способна

Ваши новые мысли

Я достойна счастливой и полноценной жизни

Я чудо жизни.

Я способный и талантливый человек

Выберете 1-3 мысли, которые вам наиболее понравились. Они должны быть не очень длинными. Используйте их как мантры. Ежедневно проговаривайте свои новые мысли как можно больше раз. Пусть они вытолкнут из вашего подсознания старые ограничивающие утверждения. Так же рекомендуется хотя бы раз в неделю перечитывать все новые мысли, которые вы записали, делая данное упражнение.

 

Аффирмации

При составлении новых мыслей учитывайте, что их важно создавать в настоящем времени. Проговаривать ежедневно. Или записывать.

При этом перед работай с новыми позитивными программами, обязательно нужно расслабить тело, войти в транс.

Самые лучшие аффирмации проговаривают в стихотворной форме. Они лучше записываются в подсознание.

«Моя самооценка повышается.

Мои таланты и способности развиваются.

Я себя люблю  и уважаю.

Такой, какая есть принимаю.

Я прекрасна телом и душой

И Господь Бог всегда со мной»

 

«Я великое творенье.

Со мной Бог и Вдохновенье.

Я прекрасна и умна.

И Вселенная ко мне добра.

Я открыта. Мне открыты.

Все обиды мной забыты.

Вся вина ушла на век.

Я свободный человек.

Я себя ценю, люблю.

Я ошибки все прощаю.

Свою силу возвращаю

И о счастье вновь молю.

И себе его дарю.

Я люблю. И люби любят.

Это я осознаю.

И уверенность свою

Каждый день я создаю.

Принимаю я себя

И люблю такой, как есть.

Для меня, поверьте честь

Быть собой, быть не толпой.

Уникальной и смешной.»

 

Меняем образы

Это упражнение очень сильное. Оно вам поможет стереть те образы, которые вам мешают полюбить себя.

После того, как вы расслабитесь и успокоите свой ум, вспомните какое-нибудь негативное событие из вашей жизни. Например, вам сказал отец, когда вы принесли из школы очередную двойку, что вы ни на что не способны. Дойдите до самого пика этого переживания  и сфотографируйте его.

Затем, представьте, как потоки воды смывают эту неприятную картинку. Все она пустая. Теперь пришло время поменять образ. Представьте вашу историю в позитивном ключе. Например, в случае с двойкой, вообразите, как вы приносите пятерку, и ваш папа хвалит вас, обнимает, говорит теплые слова. И опять сфотографируйте эту картинку. Поместите ее в рамку и мысленно поставьте ее в своей комнате в любое место.

Вот и вся техника. Естественно, что вам нужно проделать ее со всеми негативными образами и желательно по несколько раз.

 

2. Повышаем самооценку с помощью прощения себя

Прощение поможет вам освободиться от ненависти к себе и чувства вины.  Прощение – это самая важная работа, которую вам следует сделать. Только освободив свою душу от обид, вы сможете  искренне полюбить себя и повысить свою самооценку

 

Техники прощения

Я рекомендую вам использовать 2 техники прощения. Письменную и медитативную. Первая сводиться к тому, что вам следует написать себе 2 письма. В первом выплеснуть всю боль, высказать себе все то, что вы так хотели себе сказать. Во втором письме проявить понимание и написать, что вы прощаете себя. Естественно, что данную технику следует делать не один раз, а как можно больше.

 

Медитативная техника  прощения

Приняв удобное положение и расслабившись, представьте себе, что вы находитесь в любом приятном для вас месте. Например, на цветущей поляне. Вообразите, как светит солнышко, как дует легкий ветерок, как вокруг вас расстилается ковер из травы, который осыпан цветами. Потом представьте, как с неба на вас опускается луч золотистого света. Это космическая, божественная энергия. Этот поток энергии наполняет вас, касаясь всех энергетических центров и наполняя вас здоровьем и жизненной силой.

Затем увидьте себя в возрасте 3-4 лет. Вы  сидите на поляне, вам грустно. Вы растеряны. Вы совершили много ошибок и раскаивайтесь в них. Подойдите к себе и выскажите все, что накопилось у вас на душе, а потом простите себя. Так же попросите прощения у себя маленького. Увидьте, как вы прощаете друг друга. Потом представьте, что та энергия золотистого цвета усиливается. Она смывает с вас всю боль и обиды. Вы ощущаете легкость и умиротворение. Вам хорошо.

 Изложенные в это статье техники очень эффективные. Это основа. Так же я рекомендую вам прочитать статьи о том, как избавиться от комплекса неполноценности и стать более уверенной личностью. В них есть еще несколько не менее важных рекомендаций.

Видео по теме:

Главный совет, чтоб полюбить себя

На самом деле, самый главный секрет, чтоб полюбить себя — это быть осознанным. Важно замечать, как вы впускаете в свое сознание негативные мысли и их заменять.

Например, вы поймали себя на том, что осуждаете свой низкий рост, тогда говорите себе: «Ага, что это я делаю? Опять низко себя оцениваю? Стоп!!!. На самом деле мой рост правильный для гармоничной жизни».

Кроме того, важно относиться с юмором к своим недостаткам. Например, вы сутулитесь. И из-за этого не любите себя. Говорите себе нечто вроде этого » пусть я сутулюсь, зато высокой зарплатой любуюсь».

Еще вы должны уметь видеть в своих недостатках позитивные стороны.

Например, с маленьким ростом, есть много плюсов. Во-первых на шитье одежды нужно меньше ткани. Во вторых  маленькие люди даже в старости кажутся моложе…

Если же недостаток можно исправить, то сделайте все возможное. Плохо одеваетесь, изучите стиль  и моду и приобретите новую одежду.

Полные, начните стройнеть.

Часто люди не любят себя по следующим критериям:

  • Пол
  • Возраст
  • Ориентация
  • Внешность
  • Социальное положение
  • Успешность.
  • Неудачи в личной жизни
  • Материальное положение

Так же как и в примере с ростом, начинайте ловить себя на  мыслях о низкой самооценке и говорить себе, что ваша ориентация правильная, ваша внешность правильная и.т.п. Сохраняйте осознанность и прорабатывайте свои паттерны.

 

Чтоб полюбить себя,  важно:

1. Перекодируйте страх общественного мнения.

Программируйте себя на то, что единственный человек, который может Вас оценивать, это ВЫ сам.

Помните, что вы живете своей жизнью, а не жизнью соседа или посторонней тетки, которая что-то может о вас не того подумать. Избавившись от этого страха, вы станете естественной (ым).  Вы будете нравится себе.

2. Не сравнивайте себя с другими.

Помните, что вы уникальны, и любые сравнения не уместны. Когда будете ловить себя на том, что сравнивайте себя с кем бы то не было, просто меняйте фокус на себя. Начинайте думать о своих сильных сторонах.

3. Осознайте, что вас любят.

Даже, если вам кажется, что вас отвергают или поступают с вами несправедливо, говорите себе:

  • На самом деле меня любят.
  • На самом деле меня принимают.

4. Развивайте таланты

Займитесь собой. Самооценка растет с ростом  ваших талантов. Поэтому составьте спилок ваших сильных сторон, ваших способностей и развивайте их.

5.Помните о том, что вы уникальны

Вы родились со своими особенностями, как внешними, так и внутренними, со своей судьбой, со своим генетическим кодом. У вас своя индивидуальная полезность для мира, свой набор качеств, талантов и способностей. Такой как вы нет. И вы прекрасны.

6.Не копайтесь в прошлом. Отпустите свои ошибки, простите себя.

То, что было не изменить, и  застревать на прошлом, обвинять себя — это бесполезно. Лучше осознайте ошибки и идите дальше. В тот момент времени вы сделали то, что могли в соответствии со своим духовным развитием на тот момент жизни.

 

Упражнения, чтоб полюбить себя и повысить самооценку.

Есть очень достойная и простая практика. Ее следует проводить ежедневно. Минут по 15. Можно несколько раз в день.

Сядьте удобно перед зеркалом. Смотрите на себя и говорите «Я  люблю себя». Лучше проговаривать шепотом или вслух.

Делайте не меньше месяца.

 

Можно попробовать такое упражнение. Утром ежедневно проговаривайте вслух эти слова по 21 раз:

«Я отменяю программы низкой самооценки и не любви к себе. Я впускаю в свое подсознание программы принятия и уважения себя. Высвобождающиеся энергии я направляю на создание высокой адекватной самооценки, на безусловную любовь к себе, на уверенность в себе.Так же высвобожденные энергии я направляю на исполнение моего желания ….. (такого то)

Истина.»

Тоже не меньше 30 дней работайте с данной методикой.

Как закладывается низкая самооценка

Все идет с детства. Вначале родители, потом окружение что-то вам сказали. И вы в это поверили. Но так ли это на самом деле. Вы должны четко осознавать, что самооценка  — это не истина, а то, что вам внушили извне. А вы впитали это в себя словно губка.

Теперь зная это, вы можете все скорректировать. Действуйте. Меняйте свои убеждения о самой или самом себе.

 

Что нужно знать

1.Любовь к себе  — это не эгоизм. Это принятие себя, это забота о себе. Не стоит путать эгоистические тенденции с  любовью. Это два разных направления. При эгоизме человек желает, чтоб все под него подстраивались. Тот кто любит себя, не вредит другому, он живет своей жизнью, дарит себя добро и окружающих не забывает.

2.Баловать себя  — это нормально. Чаще это делайте. Выражайте свои искренние чувства себе, ходите на природу, покупайте себе подарки.

3.Живите жизнью своей мечты. Рискуйте. Ставьте цели. Идите к ним. Если вы себя любите, вы имеете смелые цели. Так как знаете, что достойны лучшего. Вы строите свой мир сами с помощью силы Вселенной.

4.Наслаждайтесь. Обязательно делайте что-то приятное для себя.  Сделайте себе правилом регулярно дарить себе 3 радости.

5.Не ограничивайте себя. Не подавляйте свои истинные желания. Хотите путешествовать, сделайте это. Хотите новое пальто, купите.

6.ЗОЖ  — есть проявление любви к себе. Правильно питайтесь, освободитесь от курения и других отравляющих привычек.

7.Не погружайтесь в работу и материальные блага целиком. Помните об отдыхе и о духовной составляющей жизни.

8.Помните о текущем моменте. Внесите в него радость. Здесь и сейчас.

9.Благодарность  — это сила. Искореняйте недовольство собой, благодарите за то, что имеете. Концентрируйтесь на хорошем.

10.Полюбив себя, вы впустите в свое пространство людей, которые вам будут уважать и любить. Это закон отражения. Люди относятся к вас так, как вы относитесь к себе.

11.Если вам что-то не нравится, откажитесь.  Например, вас зовут на юг в августе, а вы не любите жару. Не насилуйте себя. Делайте то, что вам по духу.

12.Цените свой труд. Просите за него достойное вознаграждение. Уважайте себя.

13.Критика не сделает вас лучше. Никогда не ругайте себя, не осуждайте. Это вредно для вашего здоровья.

14.Сходите к психологу. Если трудно решить проблему самостоятельно, найдите того, кто вам поможет.

15.Считайте себя полезной.  Вы здесь, чтоб творить благо себе и миру. И вы это делайте так, как умеете. Например, вы помогаете домашним животным. Это ваша полезность. Или воспитывайте своего сына.  Или шьете людям одежду…

16.Дневник успеха. Заведите блокнот и ежедневно записывайте в него ваши успехи. И помните, что успех на самом деле — это не результат, а разница. А еще важно знать, что вы успешны всегда.

17. Визуализируйте себя самодостаточным человеком, с высокой самооценкой. Как вы нравитесь себя и социуму.

18. Обязательно расширяйте свои горизонты, преодолевайте страхи, выходите из комфортной зоны.

19. Становитесь социальным человеком. Не сидите дома.  Общайтесь.  Бывайте в общественных местах.

20. Будьте своим словом. Чтоб себя уважать важно тренировать себя, быть ответственным. Сказали что-то, исполните. Написали в плане вымыть посуду, вымойте.

Чтоб полюбить себя важно просто осознать, что все люди уникальны. Что вы  — это вы. Со всеми своими индивидуальными особенностями. Со своими паттернами, мыслями, внешними особенностями… Просто позвольте себе быть собой, проявляйте себя настоящего или настоящую. Развивайте свои лучшие черты и таланты. Видьте свою полезность.

P.S — Я  прекрасна. Моя внешность, рост, возраст, пол, ориентация, материальное положение правильные для счастливой жизни. Да будет так…. «Это главное новое убеждение, которое вам следует записать в свое подсознание!

 

Итог

Низкая самооценка идет с детства. Это убеждение, которое вам внушили.

По сути имеет следующие разновидности.

1.Вы не принимаете свою внешность, образование, статус, рост и другие подобные характеристики.

Лечение:  Ловим на негативе, говорим себе:

«Мое образование ( другие характеристики) правильное для счастливой жизни»

2. Вы не чувствуете себя успешным.

Осознание, что успех — это понятие индивидуальное. Это разница.

«Я уже успешен»

3. Вы одиноки и из-за этого у вас неуверенность.  Вы недооценивайте себя в социальной сфере.

Выходим в социум, делаем первые шаги.

«На самом деле меня любят»

4. Вы не видите своих сильных сторон, качеств, талантов.

Развиваем, ведем дневник успехов, видим свою полезность.

«На самом деле я талантлив и полезен»

5. Вы чувствуйте вину.

Прощаем себя, отпускаем прошлое.

«Все так. Все абсолютно правильно»

 

Сделав эти шаги, вы сможете полюбить себя и повысить свою самооценку. Естественно, что на это потребуется какое-то время. Но эти усилия вознаградятся прекрасными отношениями, повышением в карьере, спокойствием и внутренней гармонией.

< Предыдущая   Следующая >

mirrosta.ru

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя?

Добро пожаловать на блог, дорогие мои читательницы!

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты, да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится. 

Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК, которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.

Из статьи Вы узнаете:
1. Причины заниженной самооценки.
2. Секреты ФРАНЦУЖЕНОК, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.
3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

1. Причины заниженной самооценки.

Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что.

Девочка, которая воспитывается в еврейской семье, с детства слышит от всех своих родных такие слова: «Ты у нас самая умная!», «Ты у нас самая красивая!». Как Вы можете догадаться, уверенность в себе, которая является предвестницей успеха, поможет этой девочке идти по жизни смело, абсолютно не сомневаясь в своих силах.

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: 

Как воспитать уверенность в своих детях читайте в статье Как воспитать детей
счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал?

Как повысить уверенность в себе: техника Гарвардских ученых. Плюс ВИДЕО
 «Обрети уверенность в себе» #20 прорывных ТЕХНИК

Также причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности. Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?

Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.

2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

Всем известен факт, что француженки всегда остаются довольными собой и уверенными в себе. При этом практически не пользуются косметикой и не «исправляют» изъяны своей внешности у пластических хирургов. Сейчас ты научишься у них любить себя такой, какая ты есть!

Секрет # 1. Свой тайный сад

Журналистка Джейми Кэт Каллан провела сотни интервью с француженками и выяснила потрясающий секрет. Большинство из них говорили о том, что время от времени, почувствовав эмоциональную опустошенность от мелких неприятностей и проблем, они уединяются в особом «своем» месте.

Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.

Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.

Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.

Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:

Секрет # 2. Вдохновлять даже незнакомых людей.

Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!

Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.

Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.

Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.

Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.

Секрет # 3. Красивые вещи.

К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.

А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.

Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.

Уверяю Вас, что у принцессы  по крови самооценка наверняка зашкаливает.

Секрет # 4. Не стесняйтесь превозносить свою уникальность.

Француженка всегда довольна собой – в этом секрет её привлекательности. Помогает ей чувствовать себя прекрасной и выглядеть потрясающе её уникальное «Я». Знайте, что Ваш возлюбленный любит Вас такой, какая Вы есть. Ему не понравится, если Вы станете одеваться, как он, станете растворятся в нём.

Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.

Француженка твёрдо уверена, что именно её женственность и её отличие от мужа привлекли его внимание к ней. Поэтому для неё очень важно поддерживать свою «отличность» и индивидуальность.

И наконец, в следующем разделе, самое интересное…

А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:

Секрет # 5. Француженки не ходят на свидания. 

Американки, привыкшие к лозунгу «Можешь — сделай!», ставят перед собой задачу к 30 годам выйти замуж. И относятся к этой задаче, как к работе, как к получению MBA. Сидят ночи напролет в интернете на сайтах знакомств, бегают по свиданиям в кафе. Эти свидания скорее похожи на собеседования. В итоге американки к 30 годам приходят к синдрому «усталости от свиданий».

По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.

Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard  или  coq au vin.


Если хотите детальнее узнать о всех секретах француженок, очень рекомендую к прочтению (ОНЛАЙН) Книгу Джейми Кэт Каллан «Француженки не спят в одиночестве» (Издательство «Эксмо», 2014)

Также ОЧЕНЬ рекомендую всем моим читательницам посетить онлайн практикум Павла Кочкина «Я люблю себя!». Это настоящая бомба! Ваш мир перевернется! Вы сами себя не узнаете! И вот ссылочка на все его тренинги, в том числе, на супер тренинг «Замужем за миллионером!»

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

alenakraeva.com

Как повысить самооценку и полюбить себя

Человек, который не знает, как повысить самооценку и полюбить себя, не может быть счастлив. В нашей статье вы узнаете самые действенные методики, которые помогут изменить ход мыслей, а значит и жизни, научат ценить свои достижения и уживаться с собственным Я.

Самое большое достояние, которым безраздельно владеет человек, это он сам. Но люди с низкой самооценкой не дорожат этим, принимают бриллиант за стекляшку, поэтому не бывают собой довольны, корят за ошибки, не замечая достижений, всегда соглашаются на меньшее и не верят в себя.

Но такое положение можно и нужно менять, ведь только глупец не ценит свое сокровище.

Самооценка и любовь к себе – это важная часть внутреннего мира, формирование которого начинается с младенчества.

Здесь важную роль играет система мыслей и представлений о своей личности, впитанная с молоком матери.

Поэтому работа над самовосприятием может занять много времени, но результат стоит этого. Вот несколько способов успешно справиться с задачей:

Меняем мысли

  1. Для этой цели понадобится лист бумаги, на который следует записать негативные размышления о себе, сформированные вами самостоятельно или полученные из оценок окружающих. Например: я ничего не умею, я бесполезный человек, я никогда не буду счастлив. Не следует беспокоиться, если список будет длинным, это только подтверждает, что есть над чем работать.
  2. После этого необходимо написать позитивные мысли, диаметрально противоположные уже указанным. В качестве примера – у меня все получается, я приношу людям пользу, я буду очень счастлив. Но недостаточно просто составить предложения, обратные по смыслу, нужно поверить в них, сделать частью себя.
  3. Чтобы все получилось, рекомендуется выбратьиз второго списка несколько фраз, которые нравятся больше всего и приподнимают настроение. Эти высказывания следует повторять как можно чаще, тогда старые установки постепенно потеряют свой вес и актуальность.

Вслед за изменением мыслей необходимо научиться модифицировать образные впечатления. Добившись успехов в этой практике, вы сможете убрать из воспоминаний те моменты, которые мешают ценить и любить себя.

  • Для начала нужно расслабиться и успокоиться, а затем сосредоточиться на каком-нибудь одном болезненном воспоминании из прошлого. Это может быть, например, эпизод, когда мама ругала за уроки, которые вы прогуляли.
  • Необходимо как можно ярче представить себе ситуацию, вспомнить, как мать упрекала в безрассудстве, безалаберности, необязательности и прочих «смертных» грехах.
  • Постарайтесь мысленно сфотографировать сценку в момент наивысшего накала страстей. А теперь следует представить, что водные потоки начинают смывать это фото, пока от него ничего не остается.
  • Теперь можно начать формировать новый образ, в котором вы не только пошли в школу, но еще и получили высокие оценки, похвалу от учителя и прочие блага. Мама вами гордится, называет ласковыми словами, обнимает и улыбается. Этот момент тоже нужно мысленно запечатлеть и поместить в воображаемую рамку, разместив на стене в комнате.

Эта практика поможет изменить представления о себе, научиться справляться с неудачами, от которых никто не застрахован.

Повысить свою самооценку можно только освободившись от вины перед собой и неприятия.

Вам просто нужно попробовать быть к себе добрее и терпимее. На это и рассчитаны приведенные методики.

Техника прощения

Существует множество упражнений, направленных на самопрощение. Приведем две наиболее простые, но действенные.

Письменная

Смысл ее заключается в том, чтобы написать два письма, адресованных самому себе. В первом обратитесь к своему внутреннему Я с рассказом о своих переживаниях, мыслях, провалах и неудачах. В ответном послании выразите свое понимание, прощение, поддержку и участие.

Чем чаще будет проводиться такой эксперимент, тем выше будут его результаты.

Медитативная
  1. Нужно принять удобную позу, расслабиться и представить, что находитесь в замечательном месте, к примеру, на берегу озера. В небе сияет солнце, нежный приз приносит прохладу воды и цветочные ароматы, легонько касается вашего лица.
  2. Насладившись ощущениями вообразите, что к вам с небес опускается золотистый луч света, наполненный высшей космической энергией. Он проникает в вас, одаривая жизненной энергией, здоровьем и любовью.
  3. Теперь представьте себя четырехлетним ребенком, который сидит на берегу озера. Вы грустите, одиноки, растеряны, раздавлены раскаяньем от множества совершенных проступков. Попробуйте подойти к себе и высказать все то, что до сих порт носите в душе и простите себе все прегрешения. Нужно попросить прощения у меленького себя и увидеть, как вы друг друга прощаете.
  4. После этого дайте той золотой энергии усилиться и смыть с вас прошлую боль и обиды. Вы почувствуете восхитительную легкость и долгожданное умиротворение.

Психология располагает обширным арсеналом рекомендаций, которые помогут принять и полюбить себя. Они достойны внимательного рассмотрения.

    • Перестаньте заниматься сравнением себя с другими, единственный эталон – это вы сами и ваши новые достижения, которые превосходят предыдущие.
    • Старайтесь почаще медитировать, это поможет лучше понять себя, привести внутренний мир к гармонии, научиться справляться со стрессами и неудачами.
    • Подарите себе возможность почувствовать себя талантливым, умелым. В этом помогут различные хобби, которые не только доставляют удовольствие и привносят нотку новизны, но и позволяют открыть в себе неожиданные способности.
    • Составьте список личных достижений и вершин, которые вы успели достигнуть за свою жизнь. Не стесняйтесь вписывать сюда помимо красного диплома и покорения Эвереста умение сэкономить или раннее пробуждение после удачной вечеринки. Наверняка захочется постоянно пополнять этот перечень и гордиться собой.
    • Личные положительные качества также достойны быть увековеченными в списке, поэтому напишите наиболее полное перечисление и повесьте этот ценнейший документ так, чтобы он ежедневно попадался на глаза.
    • Займитесь собой и своей внешностью, такие преображения способны не только придать уверенности в себе, но и помочь увидеть удивительно прекрасное создание под завалами комплексов.
    • Придумайте сами, какие действия помогут вам поверить в себя и полюбить, а затем следуйте намеченному плану.

Любовь к себе – самое естественное чувство, но некоторым приходится искать к нему дорогу сквозь недовольство собой и самоуничижение. Тем ценнее обретенная уверенность в себе и ощущение личной значимости.

Видео: Методы принятия себя

gopsy.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: простые и действенные советы

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Женщины часто спрашивают: “как стать счастливой, если ты одинока?” Советы психологов в этой статье помогут!

Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

к оглавлению ↑

Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

  1. Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?
  2. Вы не можете отстоять своё мнение?
  3. Вы пытаетесь слиться с толпой?
  4. Вы не любите выделяться внешне?
  5. Вы не наносите макияж?
  6. Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
  7. Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
  8. Вас преследуют негативные мысли о себе?
  9. Вы не считаете себя красивой и привлекательной.
  10. Мужчины не обращают на вас внимание?
  11. Вы когда-нибудь были жертвой скандала? Часто ли это происходит?
  12. Вы слишком застенчивы?
  13. Вы боитесь неудач?
  14. Вы не высказываете своё мнение?

Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние.

к оглавлению ↑

Методы повышения

Ниже мы изложим способы, без которых повышение самооценки невозможно. Проанализируйте предложенную методику и попробуйте воплотить её в жизнь.

Постарайтесь осознать, что уже никто и ничто в этой жизни не в состоянии дополнить вас. Вы и так уже самодостаточны.

Любить и уважать свою персону необходимо независимо от того, есть ли в вашей жизни любимый человек. Вы не должны видеть радость и счастье только во второй половинке. Освобождение от любовных уз – вот основная задача на данный момент.

Никакой предмет не в состоянии дополнить вас. Высокая самооценка не должна базироваться на том, какой браслет надет на руку или какой бренд у ваших туфель.

Любить себя только за модный аксессуар или красивую причёску – это ошибка. Ведь волосы в скором времени могут растрепаться, а аксессуары испортиться или надоесть, а любовь к себе останется навсегда.

Уважайте и цените себя без какой-либо причины. Осознание этого быстро повысит самооценку.

Примите себя со всеми недостатками. Если возникает самокритика, посмотрите на себя в зеркало и произнесите в слух: «Что есть, то есть».

Повторяйте эту фразу тогда, когда возникает неприязнь к себе. К примеру: «У меня такие тонкие губы» – «Что есть, то есть и это абсолютно нормально».

Не забывайте в данном случае вот о чём:

  • не стоит мириться с мыслью о том, что вы скучная и никому неинтересная особа;
  • не придирайтесь и не осуждайте свои недостатки;
  • до конца стремитесь быть совершенной во всём.

Не стыдитесь своих прошлых ошибок. Люди часто вспоминают события, которые уже произошли, ненавидят и презирают себя за неправильно сделанный шаг.

Стоит запомнить: всё это уже в прошлом. Убедите себя, что ничего другого на тот момент предпринять было невозможно. Примите свои ошибки и не корите себя за их совершение.

Помните: благодаря своим неправильным действиям вы находитесь здесь. Они сделали вас сильнее. Слово «принятие» больше не должно ассоциироваться с немощью и слабостью. Когда этот момент наступит – ваша жизнь станет лёгкой и спокойной.

Не ищите причину в том, чтобы полюбить себя. Помните: вы самодостаточны и должны ценить себя без какой-либо причины. Если вы начинаете их искать, то уважение к себе не будет полноценным, а в вашей голове поселятся сомнения.

Исключите актуальную для многих фразу: «Я люблю себя за то, что…». Это и есть та самая причина, которая стоит на пути к стремлению ценить свою персону.

Примите тот факт, что все на нашей Земле равны. Никто не должен сидеть на пьедестале.

Запомните: нет людей, лучше вас:

  • не сравнивайте себя с соседкой, коллегой по работе и другими женщинами;
  • ведите себя так, словно вы наравне со всеми;
  • испытывайте внутреннюю лёгкость в процессе общения.

Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими людьми, то это приведёт к отсутствию самодостаточности и к самокритике.

Вот пример: вы видите соседку, которая разъезжает на дорогой машине, и сравниваете её жизнь со своей. Здесь начинаются расстройства и осуждение самой себя.

Помните: у вас всё равно не получится прожить чужую жизнь. Лучше – быть собой и не гнаться за успешностью чужого человека.

Ещё одно очень важное правило: не стремитесь быть такой как все. Индивидуальность – вот самое главное качество при желании поднять самооценку.

Любите своё тело. Уважать своё тело – значит любить его и ухаживать за ним. Как это сделать?

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя – это неуважение к своему телу.

Занимайтесь в тренажёрном зале. Правильно питайтесь. Только при соблюдении этих правил вы всегда будете ощущать себя на высоте.

Не засоряйте разум бесполезной информацией. В чём это заключается:

  • не смотрите по телевизору бесполезные передачи и фильмы;
  • познавайте всё новое, ищите лучшие решения;
  • отдыхайте хотя бы раз в неделю от телевизора и интернета;
  • научитесь расслабляться и медитировать.

«Выньте» из себя злую женщину, которая постоянно критикует себя и окружающих. Зачем это нужно:

  • осуждение себя и других людей отнимает много сил и энергии;
  • образовавшийся негатив постепенно накапливается в голове;
  • вместо ворчания и недовольства займитесь полезным делом, отвлекитесь, повеселитесь;
  • смотрите на сложившуюся ситуацию трезво, а не ворчите по любому поводу.

К сожалению, многие любят заниматься осуждением других людей, что часто не даёт возможность повысить самооценку.

Заполучите ту вещь, которая вам понравилась. С самого детства мамы учили детей, что всё желаемое не всегда может быть доступным. Это правило действовало и в школе, и в институте.

Однако сейчас мы выросли и уже сами вправе решать, что можем себе позволить, а что нет. Поэтому всегда стремитесь к цели и заполучайте то, что желаете.

Выполнив данное действие несколько раз, вы приобретёте уверенность в себе и своих силах.

Говорите, если вам что-то не нравится. Вот пример: если вы не переносите сигаретный дым, не молчите. Предложите курящему отойти в сторонку.

Скажите, что вам не нравится этот запах. Попросите не курить в людном месте.

Если вы научитесь говорить о том, что вам не по нраву, жить станет гораздо легче.

Не позволяйте садиться вам на шею. Окружающие должны чётко знать, что для вас приемлемо, а что нет.

Сделайте так, чтобы они подстраивались под ваши желания и предпочтения, а не вы под их. Благодаря этому уже никто не сможет сесть вам на шею.

Если на начальном этапе сложно придерживаться этого правила – сделайте записи в блокноте, где будет указано, какие качества вам нравятся в людях, а какие нет, что приемлемо, а что нет.

Хвалите и поощряйте себя, когда достигаете поставленных целей. Это позволит закрепить в голове, что добиваться целей – это очень приятно.

Появится больше уверенности и сил, вы полюбите и зауважаете свою персону.

Никогда не плачьте у кого-то на плече и не позволяйте делать это другим. Нытиков не любит никто, все уважают только сильных личностей.

Не позволяйте плакать вам в жилетку. Дайте понять окружающим: вы не губка, впитывающая чужие проблемы.

Докажите себе, что слёзы никогда не решат проблему. Никому не демонстрируйте своё уныние. Никогда не жалуйтесь на жизнь другим.

Как избегать нытиков-лентяев (не путайте с человеком, у которого случилось несчастье или горе)?

Если человек плачет и жалуется на трудности – обязательно спросите его, как он будет справляться с проблемами, есть ли у него решение.

Если он продолжает изливать слёзы, значит, предприниматься ничего не будет. Он просто ищет в вас сопереживание и поддержку.

Вычеркните нытиков-лентяев из своей жизни, иначе они будут тянуть вас вниз.

Вы знаете о своих сильных качествах? Возьмите блокнот и запишите все свои положительные качества.

Если вы о них не узнаете, то не сможете полюбить себя. Как следствие, трудности в общении с людьми.

Хорошо, когда вы:

  • разговариваете с собеседником на позитивной ноте, без напряжения;
  • смело высказываете своё мнение;
  • вносите свои коррективы в разговор;
  • веселитесь, смеётесь;
  • чувствуете лёгкость, непринуждённость, свободу.

Ответьте на эти вопросы и напишите ответы в блокноте:

  1. В чём заключается ваша привлекательность?
  2. Каковы ваши увлечения, хобби?
  3. Как ощущают себя люди в вашем окружении? Какие эмоции вы им даёте?

Доверяйте себе и поступайте так, как желаете. Всегда говорите, что хотите. Выражайте своё мнение. Действуй только согласно своим предпочтениям.

И ещё очень важные советы относительно того, как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе:

  1. Осознайте, что вы сами создаёте все ситуации, происходящие в жизни. Несите за них ответственность.
  2. Чаще делайте самоанализ, интересуйтесь собой, всегда стремитесь быть лучше.
  3. Ставьте себе сложные цели и стремитесь к их исполнению.
  4. Не пытайтесь изменить окружающих.
  5. Не стремитесь быть суперидеальной.
  6. Уважайте себя.
  7. Выглядите всегда аккуратно.
  8. Соответствуйте своему представлению о том, что нормально, а что нет.

к оглавлению ↑

И ещё…

Женщина занимает особое положение в обществе. Главное – правильно себя подать, быть всегда женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

Следует помнить, что мужчины всегда добивались расположения женщины и сейчас ничего не поменялось. Помните: вы прекрасны и достойны хорошей жизни.

Ведь вы – женщина – самое желанное существо на земле. И этот статус должен вызывать только гордость.

beautyladi.ru

Как повысить самооценку и полюбить себя

Как повысить самооценку и полюбить себя

Для ваших личных, семейных и трудовых отношений очень важно иметь четко определенную и стабильную самооценку. Ведь если вы не любите себя или не уважаете, то как вы можете любить и уважать других людей, а кто будет уважать и любить вас, если вы сами не уверены, что заслуживаете уважения?

Именно поэтому мы хотим дать вам некоторые советы, как повысить свою самооценку. Даже если у вас уже есть хорошо определенная самооценка, все равно прочитайте, ведь повышение самооценки и уверенности в себе не бывает лишним, а мы поможет укрепить вашу уверенность в себе. Возможно, эта статья поможет родителям с такой проблемой, как помочь подростку повысить самооценку.

Кроме того, эта статья будет огромной помощью в утверждении вас как человека, который уверен в себе.

 

Советы для повышения самооценки

  1. Всегда используйте положительные отзывы и утверждения других людей о вас, берите их к сведению, и пусть они помогут вам чувствовать себя так, что вы все-таки чего-то стоите. Каждый человек имеет неизмеримую ценность, то, что не может быть куплено или оплаченное большой суммой денег. Вы должны осознавать, что вы стоите гораздо больше, чем что-то другое.
  2. Многие педагоги и родители не знают, как помочь подростку повысить самооценку. Именно этот способ наиболее эффективен в быту: никогда не сравнивайте себя с другими людьми и никогда не думайте, что уступаете в чем-то другим людям. Вы достойны большего только за то, что вы уже есть, а не за то, что вы такой или такая или выглядите так или иначе.
  3. Помните, что очень легко спутать самооценку с пренебрежением. Люди, которые думают, что они лучше других, имеют дело с пренебрежением, а не с высокой самооценкой. Часто мы повышаем самооценку за счет уничижения других. Именно это не нравится окружающим людям, по крайней мере тем, кто это замечает. Как результат — вы слишком рискуете остаться в одиночестве, думая, что вы лучше других.
  4. Попробуйте устанавливать цели, в которых вы уверены и знаете, что можете достичь. Вы сами, и это очень важно, должны быть полностью уверены в своей способности их достижения.
  5. Попробуйте определить свои сильные стороны, а также ваши слабости. Не бойтесь обратиться за помощью, если вам это нужно. Это ни в коем случае не признак слабости, а как раз наоборот. Если человек знает, какую именно работу он не может сделать сам, и уверен, что иногда он нуждается в помощи посторонних для достижения цели, то это является признаком сильного характера.
  6. Оптимизм заставляет все выглядеть намного проще, чем это есть на самом деле. Именно поэтому оптимистичные люди являются успешными. Они достигают своих целей путем преодоления очереди препятствий, которые возникают на их пути, и всегда настроены на позитивные мысли.
  7. Никогда не позволяйте зависти и ревности завладеть вашей жизнью. Эти два чувства могут изрядно испортить вашу жизнь и жизнь тех, кто вас окружает. Каждый человек выбирает свой способ существовать и владеть чувствами, вот почему не следует завидовать жизни или способу существования тех людей, которые живут вокруг вас.
  8. Важно, чтобы вы естественно и красиво принимали комплименты от других людей, знакомых или незнакомых. Такие комплименты вы, безусловно, заслужили.
  9. Регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Это поможет вам иметь здоровое мышление и тело в идеальном состоянии.
  10. Попробуйте выделить по крайней мере час в день, чтобы задуматься и оценить все события в вашей повседневной жизни. Это очень полезно и сильно помогает решать проблемы, поиск решений которых вы пока не нашли.
  11. Попробуйте спать необходимое количество времени, для того чтобы выполнять все задачи должным образом и вести здоровый образ жизни.
  12. Кроме того, проводите только максимально необходимое количество времени на работе и делая работу по дому. Все остальное время используйте для развлечений и отдыха. Очень важно проводить немного времени, развлекаясь и получая удовольствие.
  13. Не позволяйте отрицательным эмоциям взять вас и вашу жизнь под контроль. Избегайте обид и не держите их в себе. Попробуйте выразить свои обиды и как можно скорее решить проблемы, связанные с ними.
  14. Старайтесь поддерживать хорошие отношения с людьми вокруг вас. Будьте приятными и помогайте при необходимости. Иначе говоря, относитесь к ним так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам.
  15. Питайтесь здоровой пищей. Сбалансированная диета имеет важнейшее значение для нормального функционирования организма, а также настроения.
  16. Держитесь подальше от людей, которые пытаются заставить вас чувствовать себя так, будто вы ничего не стоите. Такие люди — плохая компания.
  17. Если у вас появится шанс, пойдите в парк или в любое другое место, где вы сможете наслаждаться природой.
  18. Когда какие-то события развиваются удачно для вас, признайте это и дайте им такую оценку, которую они заслуживают. Очень важно быть уверенным в том, что вы можете чего-то достичь.
  19. Научитесь принимать свои ошибки. Научитесь исправлять их и не пытайтесь их скрывать. Помните, что вы учитесь с каждой своей ошибкой, совершенствуетесь и, конечно, приобретаете опыт.
  20. Научитесь любить себя такими, какие вы есть. Не пытайтесь скрывать свои чувства или ваш образ жизни.
  21. Попробуйте оставить прошлое позади и жить настоящим, но не слишком полагайтесь на будущее, потому что будущее сегодня не имеет слишком большого значения. Никто действительно не знает, как будет на самом деле, поэтому не стоит слишком волноваться о будущем.
  22. Не обвиняйте никого за ваши ошибки. Примите их и попытайтесь их решить. Это гораздо полезнее, чем обвинять кого-то, кто на самом деле не имеет никакого отношения к этому.

 

Мы надеемся, что вам понравились наши советы по повышению своей самооценки и вы используете их на практике в повседневной жизни.

leaky.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о