Как научить себя любить себя – Как научиться любить себя? Способы, заставить снова любить и уважать себя, советы психологов.

Содержание

Как научиться любить себя? Способы, заставить снова любить и уважать себя, советы психологов.

Краткое содержание статьи:

Большинство очень слабо представляет себе, в чём же смысл в жизни и как научиться любить себя? На самом деле, поставить основной целью своей жизни любовь к себе было бы довольно эгоистично, но для полного счастья необходимо учитывать и свои интересы, а не только помогать всем вокруг и быть «образцом благодетельности».

Почему сложно быть плохим?

Если верить одному очень даже неглупому человеку, быть плохим и эгоистичным гораздо сложнее, чем быть хорошим:

Для хороших мальчиков и девочек есть целые «национальные руководства», во всех культурах и религиях.
Деятельность хороших людей поощряется в любом обществе, им всегда оказывается моральная поддержка.
С ранних лет ребёнку рассказывают, как надо поступать. И в рамки этих рассказов умещается именно парадигма «хорошего человека».
Плохие люди лишь со временем узнают, что на самом деле «можно было и так».
В рамках эгоистичного поведения всегда необходимо придерживаться какой-то «золотой середины», чтобы все окружающие от тебя не отвернулись.
Нигде нет никаких советов или руководств на эту тему, до всего приходится доходить самостоятельно, на собственном опыте.
Люди со схожим мировоззрением никогда не помогут, не дадут совета или напутствия. У тех, кто решил поддерживать имидж хорошего парня или девушки с этим всё проще.

Зачастую, пытаясь создать вокруг себя имидж плохого человека, из-за недостаточного запаса знаний и не слишком развитой фантазии совершаются элементарные ошибки. И всё, окружающие воспринимают как полного «отморозка» или не слишком умного человека. А такой славы никому не надо.

Почему важно уметь любить себя?

На самом деле, в основе любви к собственной персоне лежат

вполне альтруистические намерения:

Невозможно кого-то искренне полюбить, когда не любишь даже самого себя.
Любовь всегда была светлым чувством, сложно найти в этом что-то плохое.
Только будучи любимым, можно полноценно взаимодействовать с окружающим миром.
Всегда необходимо иметь строгую систему координат и придерживаться установленных в своей жизни ценностей.
Не стоит превозносить в своей собственной жизни чью-то персону выше своей. В конечном то счёте, этот человек наверняка ценит себя гораздо больше, чем вас. А это уже какое-то смещение равновесия и нарушение гармонии.

Длительные и не очень удачные отношения могут пошатнуть веру в самого себя. Проблемы могут возникнуть и на почве семейных отношений, не у всех было счастливое детство.

Но с имеющимися неприятностями необходимо как-то бороться, нельзя жить с ними до конца своих дней. Они будут преследовать, и мешать, во всём, в каждом начинании.

Источники любви

Любовь может исходить как от окружающих, так и от самого себя:

Любовь окружающих	Любовь к себе
Подтверждение того, что ты действительно хоть чего-то стоишь, кому-то нужен и для кого-то важен.	Позволяет вернуть самооценку на какой-то допустимый уровень, прибавляет уверенности в общении.
Не всегда бывает бескорыстной, взаимной и долгой. Но иногда лучше просто «ловить момент».	Базовый этап осознания значимости собственной личности, хотя бы в своём же маленьком мирке.
За просто так, мы получаем любовь только наших родителей. Чтобы нас любил кто-то другой, необходимо приложить усилия.	В трудную минуту спасёт от принятия скоропостижных и необдуманных решений, изменить которые уже не получится.

Всегда приятно, когда тебя кто-то любит, особенно, если просто так. Но невозможно быть любимым на каждом этапе своей жизни, иногда приходится побыть в одиночестве. Так почему бы в перерыве между отношениями не попытаться как-то восстановить свою самооценку и снова начать себя уважать?

Каждый разрыв это стрессовая ситуация, но некоторые переживаются особенно тяжело. Всё зависит от того, насколько долго вы были с человеком, насколько были близки, и сколько было совместных планов.

Как научиться себя любить и уважать?

Если необходимость в восстановлении душевного равновесия возникла после расставания:

Поймите, что вокруг вас десятки и сотни потенциальных партнёров. Часть из них – гораздо интереснее того человека, с которым вы расстались.

Избавьтесь от мысли о том, что с ушедшим человеком есть какая-то связь, предназначение и тому подобное.
Забудьте большую часть того, что вам говорили. Особенно перед расставанием. Часть была сказана в порыве злости, другая часть вполне может оказаться обыкновенной ложью.
Попытайтесь как можно быстрее восстановить социальные связи. Друзья и товарищи всегда помогут прийти в себя.
Познакомьтесь с парой новых человек, их положительная оценка ваших знаний, умений, да пусть даже внешности, способна показать, что всё с вами не так уж плохо.
Не пытайтесь целенаправленно опровергнуть чьи-то слова. Вы и так знаете, что всё сказанное во время прощания – слишком далеко от правды.

Отношения могли подарить множество положительных эмоций, но теперь придётся самостоятельно пытаться вновь полюбить себя.

Как восстановить веру в себя?

Если проблема тянется с самого детства, всё может оказаться чуть сложнее:

Начните говорить с самим собой, когда никого нет рядом. Звук собственного голоса успокаивает и такие разговоры – ещё не признак помешательства.
Обращайтесь к своему изображению, задавая какие-то элементарные вопросы.
Давайте окружающим возможность чаще оценивать плоды вашей деятельности. Особенно это может быть важно в профессиональном плане.
Поймите, наконец, что собственной жизнью распоряжаться можете только вы. И что в её основе лежит ваша личность, намерения и стремления.
При столь высокой значимости собственной персоны, не стоит даже пытаться себя недооценивать. Ведь счастливым себя может сделать только сам человек, никто другой.

Как научиться любить себя: психология

Помимо очевидного, есть

несколько маленьких хитростей, которые ускорят процесс формирования влюблённости, даже в самого себя:

Поменьше себе в чём-то отказывайте. В лишениях можно прожить всю жизнь, но зачем? Это не принесёт счастья, вообще ничего хорошего не принесёт.
Радуйте себя, пусть даже и по мелочам. Делайте какие-то приятные для себя вещи каждый день, не стоит окружать себя депрессивным настроением.
Подарки самому себе – не причуда, а необходимость. Регулярная.
Давайте понять окружающим, что чего-то вы всё же стоите. Но с этим не следует «перебарщивать», от имиджа самовлюблённой личности очень сложно избавиться.
Прекратите экономить на себе, особенно когда речь идёт о базовых потребностях. Всё вокруг должно быть должного уровня качества.
Фильтруйте высказывания окружающих. Не стоит принимать близко к сердцу, как откровенную лесть, так и выраженную злобу.
Не стесняйтесь просить у людей оценить ваши действия, только таким образом можно получить действительно объективную оценку.

Важно не только знать, как научиться любить себя, но и уметь придерживаться «золотой середины». Ибо перебор в этом вопросе всегда выливается в заносчивость, чванливость и эгоизм. А вот здоровый эгоцентризм ещё никому не помешал.

Видео: как полюбить самого себя?

В этом видео психолог Анастасия Скрипкина расскажет о самых лучших способах полюбить себя, принять себя таким, какой ты есть:

1-kak.ru

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя и прожить с правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика или программа из десяти шагов, которая научит и расскажет, как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно, не полюбив себя, научиться любить. Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя. Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла в книге «Сила внутри нас» Луизы Л. Хей.
Автор большого количества бестселлеров — Луиза Л. Хей очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила мировое признание, как психолог и специалист по решению вопросов самоизлечения от различных болезней. Действенные методики Луизы Хей и ее практические советы помогли тысячам людей победить недуги, как души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что

каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

Как любить себя — десять способов научиться делать это

Как любить себя первое правило. Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными. Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе правило. Необходимо перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно имеют мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей. В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя. В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании. Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку – иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

Как полюбить себя третье правило. Необходимо быть мягким, добрым и терпимым с самим собой.

Большинство из нас страдает от желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в наше сознание нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

Как полюбить себя четвертое правило. Необходимо научиться быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит прекратить обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства. Очень важно уметь расслаблять свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук: «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

Как полюбить себя пятое правило. Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

Как полюбить себя шестое правило. Необходимо обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью — не в наших правилах. Наше эго нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия. Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

Как полюбить себя седьмое правило. Необходимо принимать с любовью свои проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно поздравлять себя с болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

Как полюбить себя восьмое правило. Необходимо заботиться о своем теле.

Ответственное отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки — свидетельства нелюбви к себе. Существует множество методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

Как полюбить себя девятое правило. Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам полюбить себя. Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них. Как только мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня будет для меня полезным и доставит удовольствие?». Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос. Старайтесь, в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим: «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее, благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды, человек лечит свой организм лучше, чем антибиотиками.

Как полюбить себя десятое правило. Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка — вечная неудовлетворенность собой. Для того чтобы наслаждаться жизнью, необходимо быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра, одобрять, любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим в этот мир для безусловной любви. Она начинается, прежде всего, с любви к себе и принятия самого себя. Мы приходим в этот мир только для того, чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир, мы не берем с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так Луиза Хей говорит о том, как любить себя и что необходимо делать для этого. Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

vashkofemem.ru

Как полюбить себя по-настоящему. 5 шагов навстречу себе

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

Как полюбить себя по-настоящему?
Как развивать любовь к себе?
Можно ли заставить полюбить себя?
Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
Какие существуют способы для этого?

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут изменения в себе.

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом. Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Шаг 1. Будьте добрыми по отношению к себе.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если человек вам искренне нравится, выбросьте из головы и забудьте о всех преградах и ваших различиях, будь то социальное положение или что-то другое. Потому что это общение на уровне ваших Душ, а это дорогого стоит.

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Шаг 3. Не делайте того, к чему не лежит ваша душа

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Шаг 4. Полюбите свое тело

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по закону бумеранга, сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — простить и отпустить от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Как избавиться от ревности? Советы психолога

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

mechtayte.ru

Как полюбить себя | extraMan

В тот день я лежал на диване, внимательно изучая потолок, не имея ни желания, ни сил заниматься чем-то другим. Я был надломлен и полностью опустошен, а мир вокруг внезапно перестал играть привычным многообразием красок, предложив взамен только серые оттенки. И даже лучи солнца, назойливо заглядывающие в окно, никак не могли повлиять на ситуацию.

Незадолго до этих событий мой бизнес рухнул, меня бросила девушка, с которой мы были вместе несколько лет, уйдя к другому. Я лишился очень крупной суммы денег, потерял время и близкого человека.

Казалось, жизнь оттолкнула меня на много лет назад. Я был уверен, что это и есть точка невозврата.

Но самое ужасное – я потерял себя, а к тому, что от меня осталось, я испытывал только ненависть.

Будущее меня пугало. Я боялся, что дальше меня ожидает еще больше боли, еще больше потерь и страданий.

Не помню, сколько прошло времени, но я выскользнул из объятий своей постели и подошел к зеркалу. И вдруг в моем сознании мелькнула мысль: если я когда-нибудь захочу вновь встать на ноги, мне нужно заново полюбить себя…

Смещение фокуса внимания на негатив и фильтры восприятия

Представьте себе, что в СМИ о вас и о ваших талантах были опубликованы две статьи. Первая утверждает, что вы обладатель Божьего дара, гений каких не найти, а все окружающие люди должны следовать вашему примеру.

Во второй статье сказано, что вы полный идиот и абсолютная бездарность. То, что вы делаете – это полная чушь, ерунда и безвкусица, и неужели это может кому-то понадобиться или понравиться.

Какая из этих двух статей получит более широкое распространение и привлечет больше внимания?

Конечно же негативная статья будет гораздо более эффективной, чем написанная в положительном контексте. И это вполне нормальный порядок вещей.

Смещение фокуса внимания на негатив

Смещение фокуса внимания на негатив означает, что в случае наличия двух одинаковых по силе факторов, но с противоположными значениями, отрицательный будет привлекать больше внимания.

С эволюционной точки зрения смещение фокуса внимания на негатив являлось огромным преимуществом для наших предков.

Представьте, что вы охотник, который вышел на след дикого кабана.

Внезапно вы замечаете, что к вам приближается ядовитая змея, и в то же время прямо навстречу к вам мчится дикий кабан, который может стать источником пищи для вашей семьи на протяжении нескольких недель.

В запасе у вашего подсознания имеются миллисекунды, чтобы решить, на какое животное следует переключить внимание.

Если выберите возможности и ваш выбор падет на кабана, вы станете уязвимы для змеи и, вероятно, будете укушены. Если вы сфокусируете свое внимание на опасности, чтобы защитить себя от змеи, вы избежите укуса, но кабан уйдет.

Все наши предки, которые обращали внимание на положительные стимулы (дикий кабан), вымерли, потому что не смогли выявить угрозу, возникающую рядом с ними (змея).

В прошлом смещение фокуса внимания на негатив являлось полезной адаптивной реакцией. Сегодня это заставляет вас уделять слишком много внимания отрицательным факторам, которые относятся к вам или миру в целом.

Читайте: что такое любовь

Фильтры восприятия

В каждый момент времени вы подвергаетесь интенсивной бомбардировке нескончаемого потока информации, объем которой превышает возможности вашего мозга к ее обработке.

Чтобы функционировать в среде, перенасыщенной данными, ваш мозг отфильтровывает почти всю информацию, окружающую вас. Это называется фильтрацией внимания или восприятия.

Побочным эффектом фильтров восприятия является то, что мир в итоге выглядит, будто вы сосредоточены только на нем.

Например, когда вы начали читать это предложение, вы не обращали внимание, как ощущаете носки пальцами ваших ног. Однако теперь, когда ваше внимание было направлено на ваши пальцы, вы начали осознанно чувствовать носки. Это фильтр восприятия в действии.

Комбинированный эффект

Разум не особо искусен в интерпретации реальности.

Во-первых, ваш ум гораздо чаще обращает внимание на то, что плохо, чем на то, что хорошо (смещение фокуса внимания на негатив). Во-вторых, ваш ум вынужден отфильтровывать практически всю информацию в каждой ситуации (фильтры восприятия).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас как гораздо менее умного, способного, красивого, обаятельного и, в конечном счете, достойного любви.

Это еще больше усугубляется медиакультурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя незначительной личностью, если вы не будете в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если вы испытываете трудности с любовью к себе, с вами все в порядке. Просто вы попали под влияние побочного эффекта современности.

К счастью, любить себя – это навык, который можно изучить и освоить. Первый шаг – осознание правды о вашей значимости.

Вы главный человек в вашей жизни

Все в вашей жизни вытекает из вашего отношения к себе. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет течь более легко и радостно, чем вы можете себе представить.

Если вы будете относиться к себе, как к человеку, достойному только презрения и безразличия, каждый новый день станет для вас борьбой, чтобы хоть как-то удержать голову над поверхностью жизни.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают достаточно энергии в позитивное отношение к самим себе. Они дрейфуют по жизни, действуя как личный худший критик, препятствуя собственному потенциалу, и удерживая свое сердце и ум под полным контролем.

Если бы вы обращались со своими друзьям так, как вы ведете внутренний диалог с собой, сколько бы друзей у вас осталось?

Вы когда-либо чувствовали себя полностью любимым самим собой или кем-то еще? Вы удивитесь, насколько распространенным ответом людей является “Нет”. Все дело в том, что полюбить себя очень тяжело.

Легкий путь создания иллюзии решения проблемы – это отвлечь себя наркотиками, алкоголем, стрессом, лестью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворством счастья.

Но это делает вас более холодным и бесчувственным, нежели живым и наполненным счастьем человеком.

Вашей личной миссией должно стать осознание, насколько вы удивительны, сильны и прекрасны.

Как полюбить себя. 4 уровня любви

Уровень 1. Относитесь к себе как к объекту любви

Один из секретов человеческого поведения заключается в том, что наши эмоции и поведение взаимосвязаны друг с другом. Иными словами, если вы относитесь к себе как к дерьму, вы будете чувствовать себя дерьмом. Если вы относитесь к себе как к прекрасному человеку, вы почувствуете себя именно таким.

Проведите инвентаризацию своих поступков, которые вы совершаете в течение дня. Являются ли они действиями, которые предпринимает человек, который действительно стремится полюбить себя?

Для большинства людей ответ “Нет”. Многие страдают хроническим недосыпанием и не занимаются физическими упражнениями, используют сомнительные диеты, работают на работе, которую ненавидят, и общаются с неинтересными им людьми.

Меняя свое поведение, которое соответствует поведению прекрасной личности, вы заметите, что начнете чувствовать себя таким человеком.

Не существует жестко регламентированных правил поведения, которые будут соответствовать каждому человеку. Однако приведенные ниже рекомендации необычайно эффективны и заслуживают вашего внимания.

Не отвергайте эти рекомендации просто потому, что вы слышали о них и раньше. Внедрите некоторые из них в свою жизнь и посмотрите, что произойдет.

Важность сна. Постарайтесь спать так, чтобы вы, просыпаясь, чувствовали себя отдохнувшим. Самый простой способ делать это – вставать в одно и то же время каждый день и ложиться спать, когда вы устали.
Физические упражнения. Уделяйте по крайней мере 30 минут в день 3 раза в неделю, выполняя физические упражнения. Это может быть бег, бодибилдинг, командные виды спорта, что угодно.
Медитация. Систематическая медитация (осознанное дыхание) позволит вам успокоить ваш разум, установить контроль над эмоциями и негативными мыслями. Вы научитесь управлять своим вниманием, повысив общий уровень осознанности.
Выражайте благодарность. Поделитесь своей искренней признательностью окружающим вас людям или запишите те вещи, за которые вы благодарны каждому новому дню.
Правильное питание. Ешьте здоровую пищу, наполненную питательными веществами.
Определите границы. Существуют ли негативные люди либо привычки в вашей жизни? Если это так, немедленно избавьтесь от них.
Развлекайтесь. Вы весело проводите время и наслаждаетесь каждым днем? Если нет, больше развлекайтесь.
Доставляйте себе удовольствие в течение дня. Побалуйте себя чашкой кофе. Посмотрите несколько любимых видеоклипов. Выйдите на прогулку. Наденьте свою любимую рубашку. Эти приятные действия в течение дня сигнализируют о том, что вы удивительный человек, достойный прекрасной жизни.

Чем больше вы совершаете действий, которые выполняет любящий себя человек, тем, соответственно, вы быстрее полюбите себя.

Уровень 2. Примите свою темную сторону

Когда-то у меня была одна знакомая, которая делала вид, будто каждый день приносит ей вдохновение. Она говорила, что любит Бога, любит жизнь и чувствует благодарность за одну лишь возможность существовать на этой планете.

При этом она достаточно много выпивала, постоянно сидела на непонятных диетах, жаловалась, что у нее нет постоянного парня (непостоянных же было с избытком) и ненавидела свою работу.

Было огромное различие между ее рассказами о жизни и ее реальностью. Ей хотелось, чтобы каждый день был ярким, солнечным и радостным.

Только одна маленькая проблема: невозможно сделать каждый день прекрасным. Скорее всего, это и нежелательно.

Посмотрите на природу: даже самые красивые, древние леса иногда поражает молнией и они сгорают дотла. На первый взгляд такое событие кажется трагическим разрушением, но на самом деле это часть естественного цикла жизни.

Огонь разрушает лес, зола питает почву, которая в свою очередь обеспечивает более сильную и благоприятную среду, и в результате новый лес растет более сияющим, чем раньше.

Под маской боли, тьмы и разрушения скрывается зерно роста, любви и красоты. Это справедливо как для леса, так и для человека.

Вам необходимо принять свою темную сторону. Вам важно столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

На самом высоком уровне это означает осознание своей смерти. На более низком уровне это значит понимание, что страдание является неизбежной частью человеческой жизни. Отрицать свои страдания – значит отрицать человеческую сущность.

Притворяться, что вы в полном порядке, когда вы сломлены, что вы не боитесь, когда вы напуганы, или что вы спокойны, когда находитесь в ярости – значит отрицать истинное положение вещей.

Вы человек, поэтому вы бываете абсолютно разным и по-другому никак. И это прекрасно.

Если вы можете улучшить себя – действуйте незамедлительно. Но вам следует полюбить себя прямо сейчас, таким, каким вы в данный момент являетесь.

Как принять свою темную сторону

Простите себя за совершенные ошибки
Вы человек, а не компьютер, и как бы вам не хотелось иначе, время от времени вы обязательно будете совершать ошибки. Вы сможете стать свободными, только если освободите себя от чувства вины за деяния, совершенные в прошлом.
Прекратите надеяться, что сможете быть совершенны. Вместо этого наслаждайтесь своим несовершенством, которое и наделяет вас чертами индивидуальности и неповторимости.
Если у вас возникнут проблемы с прощением, начните с прощения вами других людей.
Это нормально время от времени быть отвратительным, ленивым, ревнивым и агрессивным
Вполне естественно иметь негативные мысли и чувства. Вы можете воздействовать на эти эмоции, пока находите способ устранения причин их возникновения, чтобы не нанести вреда себе или окружающим. Вы можете выпускать ярость, извергая вспышки гнева в одиночку у себя дома.
Притворяться, что вы не испытываете сильных чувств и постоянно держать себя в руках – не самая разумная идея. Вместо этого, посмотрите правде в глаза и примите себя вместе со всеми своими эмоциональными всплесками. Когда вы это сделаете, вы заметите, что можете более искренне полюбить себя.
Вы ведь не вините кота за то, что он не ведет себя, как собака. Поэтому не стоит винить себя за то, что вы являетесь человеком.
Проводите время в одиночестве и тишине
Большинство людей заполняют свою жизнь белым шумом. Они используют музыку, телевидение, общение по телефону, свою занятость, интернет и миллион других вещей, чтобы не чувствовать одиночество, находясь наедине с самим собой.
Основная причина, по мнению людей, заключается в том, что они ненавидят скуку. На самом деле они боятся того, что могут увидеть, когда окажутся наедине с самим собой в тихой и спокойной обстановке.
Чтобы полностью узнать себя, вам нужно провести время в тишине. Выключите телефон и ноутбук и окажитесь лицом к лицу с самим собой. Не бойтесь того, что приходит. Если вас посещают негативные мысли, со временем они уйдут.

Вы можете быть удивлены, обнаружив в себе забытое чувство радости и сострадания, которые находятся глубоко внутри, ожидая, когда вы создадите условия для их выхода.

Уровень 3. Разрушьте стены вокруг своего сердца

Вернемся к одному из вопросов, который уже был задан: вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Это не самый легкий вопрос, и не стоит делиться ответом на него с кем-либо другим, но сделайте паузу на мгновение и глубоко задумайтесь о своей жизни. Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью любимым?

Гораздо больше людей, чем вы можете представить, никогда не чувствовали любви в своей жизни. Поймите: это не ваша вина.

Мы живем в мире, в котором ум ценится гораздо больше, чем сердце. Единственный способ, с помощью которого можно обезопасить свое сердце – защитить его, воздвигнув крепкие стены.

Поэтому третий и самый сложный шаг – это определение, принятие и разрушение стен, которые защищают ваше сердце.

Начните с рассказа истории своей жизни

Самый простой способ сделать это – создать пространство, в котором вы будете способны свободно выражать себя. Вы можете завести дневник, либо начать словесный монолог вслух самому себе. Ваша задача – рассказать свою историю жизни от начала до конца.

Найдите свою детскую фотографию, пока вы выполняете это упражнение, потому что легче полюбить невинного ребенка, чем взрослого, умудренного опытом. Фотография поможет подтвердить ваши убеждения, что, несмотря на имеющийся жизненный опыт, вы все еще являетесь достойны любви и сострадания, к которым так сильно стремитесь.

В своей истории выделите моменты

Когда вы были жестокими по отношению к себе.
Когда вы совершали неправильные поступки.
Злоупотребление со стороны родителей. Многие люди являются жертвами эмоционального насилия, хотя они этого и не осознают, поскольку путают эмоциональное насилие с любовью. Полезным упражнением является выявить отрицательные стороны вашего воспитания вашими родителями.
Любые психологические травмы, как явные, так и скрытые.
Ваши ощущения во время особенно эмоциональных эпизодов вашей жизни. Спросите себя: “Что вы чувствовали в тот момент?”

Все испытывали вышеперечисленное. Мы все заблуждались, ошибались, становились жертвами неверных решений наших близких.

Травмы и боль могут быть вызваны очевидными вещами, такими как воспитание родителями или оскорбительным словом. Но боль не является отражением вашего достоинства или недостатков, вашей внутренней силы или ваших способностей. Когда вы примете это, вы станете более свободными.

Чтобы полюбить себя, необходимо навести на свою личность яркий прожектор правды о событиях, которые произошли в вашем прошлом. Пришло время перестать лгать себе, и это очень важно. Это не ваша вина, и вам следует перестать себя винить.

Боль – это всего лишь боль.

Уровень 4. Высшая форма любви. Принятие себя и обмен подарком

Я испытываю соблазн представить вам полностью сформированного, любящего человека, который живет в абсолютном блаженстве. Он всегда счастлив, а его любовь к себе настолько сильна, что лишь одно осознание ее присутствия облегчает страдания. Все люди восхищаются вами и стремятся узнать ваши секреты.

Вы поверили в описанную картинку? Зря, потому что это полная чушь. Если подобное существо и появилось бы на этом свете, оно не было бы человеком.

Быть человеком – значит быть разным: и вспыльчивым и уравновешенным, и уверенным в себе и пребывающим в сомнениях.

В вашей жизни будут моменты, когда вы столкнетесь и примите свою отрицательную сторону. Возникнут ситуации, когда вы полностью ощутите свою внутреннюю силу и будете способны оказывать влияние на поток окружающего вас мира.

Возможно, наступят события, когда вы впадете в депрессию, а ваш любимый человек предаст вас. Вы будете чувствовать себя совершенно разбитым в течение продолжительного периода времени.

И это нормально.

Практика любви включает работу над собой, где бы вы ни находились и что бы вы не ощущали. Сегодня был плохой день? Все в порядке, примите это. Наступил прекрасный день, отлично, радуйтесь ему.

Относитесь с пониманием к себе в тяжелые времена, и получайте искреннее наслаждение, когда все прекрасно в вашей жизни.

По мере того, как вы будете становиться ближе к себе, вы начнете замечать, что представляете собой более сильную личность. Ваша конечная задача проста: используйте все, что имеете, в служении себе и в служении другим. Поделитесь своим подарком.

Неважно, что случилось в вашей жизни, и какое отношение вы испытываете к собственной персоне на данный момент. Полюбить себя – это не то, что вы можете или не можете, это ваша святая обязанность.

Только через любовь к себе вы сможете полюбить окружающих. Вы даже не представляете, какое количество людей нуждаются в вас и в вашей помощи.

extraman.ru

Как научиться любить себя: 30 способов

Культура Каждый человек – особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.
Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье.
Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.
Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:
1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.
2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.
3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.
4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.
Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.
5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.
6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.
7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.
8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.
9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.
10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.
11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.
12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.
13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.
14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.
Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.
Как полюбить себя
15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.
16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.
Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.
17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.
Читайте также: Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов
Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.
18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.
19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.
20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.
Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.
Как развить любовь к себе
21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.
Так вы сможете от них избавиться.
22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.
Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.
23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.
«Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может». Дита фон Тиз.
24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.
Это норма. Разрешите себе быть человеком.
25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.
Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.
26. Не думайте о прошлых травмах и ранах. Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.
Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.
27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?
В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.
28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.
Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.
29. Слушайте свой внутренний диалог.
Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.
30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!
Перевод: Баландина Е. А.
www.infoniac.ru
Как полюбить себя и повысить самооценку
Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.
А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.
Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?
Что такое низкая самооценка
Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.
Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».
Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.
Это и есть самая настоящая жалость к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.
Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.
С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.
6 простых шагов любви к себе
Шаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.
Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.
Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.
Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.
Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.
Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!
Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.
Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.
Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.
Займёмся отношением к миру
Мир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.
Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.
Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.
Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.
Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:
зависть – одариванием;
жадность – щедростью;
ревность – доверием;
скуку – весельем.
Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.
Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.
Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.
Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.
Родители – особая тема
С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.
Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.
Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.
5 шагов к взаимопониманию и прощению
Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.
Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.
Воспитайте в себе благодарность
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:
«Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
«Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».
Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут аффирмации любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.
«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.
Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.
Всё уже хорошо
Мысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».
«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.
И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.
Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:
Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.
У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми! Автор: Мария Серова
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:
www.grc-eka.ru
Как научиться любить себя | Советы психолога
Каждый человек хотел бы узнать, как начать и как научиться любить себя, так как это действительно важно и необходимо каждому. Тот человек, который смог влюбиться в самого себя, достигнет грандиозного успеха в жизни, а тот, кто не любит себя, является неуверенным в себе и закомплексованным. Конечно, любовь не должна переходить к эгоизму.

Эгоизм это скорее комплекс неполноценности, который скрывается чрезмерной любви к себе. Человек начинает любить только себя, не обращая на окружающий никакого внимания, даже на родственников и семью. Психологи и ученые выяснили, как же полюбить самого себя и не стать эгоистом. Применяйте на практике их советы, данные в этой статье и у вас все получиться.

Как научиться любить себя
За что можно полюбить себя
Известно, что научиться любить себя просто так невозможно и очень сложно. Для того чтобы упростить задачу и полюбить себя, создайте список того, чем вы можете гордиться. Данный список будет называться журналом успеха, в который вы ежедневно будете писать то, что вы такого полезного и интересного сделали за день. Это поможет не только проявить уважение и любовь к себе, но и вы начнете развиваться в правильном направлении и с большой скоростью. Так же можете прямо сейчас выписать то, что вы успели сделать за свою жизнь, чем бы вы могли гордиться, это так же в большой мере повлияет на вас.

Начните изучать себя
К удивлению, но любить себя нужно всегда и всю жизнь. Даже ученые и мудрецы продолжают изучать себя, чтобы узнать как можно больше о человеке. Вы так же можете прочитать статью: природа человека, где подробнее описано то, как начать изучать себя и человека, повлияв полностью на развитие и перевоспитание. Сам процесс изучения самого себя, достаточно интересен и прекрасен. Вы с каждым днем узнаете и продолжаете узнавать о себе много нового. Будьте уверенны, что вам не хватит даже нескольких жизней, чтобы полностью изучить себя, так как это невозможно. Поэтому вы просто можете выбрать себе жизненную цель и начать изучать в себе все, что поможет помочь достичь данной цели и начать действовать.

Как полюбить себя
Уровень уверенности
Некоторые люди хотят любить себя, с целью поднять свой уровень уверенности. Но все действует также и наоборот, чтобы полюбить себя, нужно поднять сначала уровень уверенности. Но в связи с не знаниями, человеку не удается этого сделать. Но все намного проще чем, кажется, чтобы поднять уверенность в себе, нужно найти то, за что бы вы могли гордиться всю жизнь. Цените и уважайте то, что у вас есть, но стремитесь к лучшему, что приведет вас к заветной цели.

Уверенность создается так же и самовнушением, когда человек веря, произносит многочисленно фразу о том, что с каждым днем он становиться еще увереннее. Уверенность это эмоция и внутреннее состояние, поэтому иначе поднять ее не получиться.

Займитесь любимым делом
Чтобы начать и научиться любить себя, не доводя этого до полного эгоизма, то разумнее всего, это просто взять и заняться любимым делом. Уже многие психологи, ученые и успешные люди подтверждают то, что занятия любимым делом, работой или увлечением, делают из человека успешного и счастливого, и любовь поднимается еще выше, а с ней и уверенность. Некоторые люди отговариваются, говоря, что не могут найти любимого дела, его не существует и так далее.

Как полюбить себя и свое тело
Но уже давно доказано, что для каждого конкретного человека есть как минимум 10 любимых дел, работ и увлечений. Поэтому вам просто не нужно терять веры в себя, нужно просто верить и все, тогда вы добьетесь своей заветной мечты. Конечно занимаясь одним делом, оно со временем может надоесть, и тогда нужно снова будет искать, но это не всегда, так как многие успешные люди занимались только одним любимым делом на протяжении всей жизни.

Как вы к себе относитесь
Если вы не просто хотите любить себя, но и хотите чтобы вас полюбили, то вам в любом случае нужно начать относиться к себе, так как вы хотите чтобы к вам относились другие. Люди сами видят, как вы любите или нет себя, и будут относиться к вам ровно с такой мерой, как вы отнеслись к себе. Если вы даете слабость и терпите унижения, тогда вас будут унижать, пока вы сами не захотите это прекратить. Запомните, что все, что вы хотите, будет происходить с вами. Если вы боитесь, что вас будут оскорблять и унижать, то вас действительно будут унижать и оскорблять. Относитесь к себе иначе, и думайте о чем-то прекрасном, направленном больше на позитивный настой.

Как полюбить себя такой какая ты есть
Наши мысли творят действительность
Любить себя можно путем подсознательных упражнений. Немногие люди знают, но недавно ученые сделаны доказательства открытий того, что все наши мысли, которые сильно укоренились в нашей голове, имеют свойство сбываться. Каждая мысль, идея, желание, материально, это только вопрос времени и того как сильно вы ее укоренили в свое голове. Это исследование было открыто уже давно, но доказано только недавно, так как люди не верили во все это, и думали что все это фантастика.

Все, что вы хотите достичь в жизни, вы достигните, если будете часто думать о том, что вы уже добились желаемого результата. Успеха и счастья хватит абсолютно на всех, поэтому будьте, немного наглее и возьмите, столько, сколько вы хотите, ведь наша вселенная не жадная и предоставит вам абсолютно все, что вы можете вообразить в своей голове. Это не значит, что все будет сделано за вас, нет, просто мир вам даст новые идеи и предоставит очень простые методы достижения желаемого. Конечно, возможно судьба сложиться так, что вы просто достигните желаемого, даже не заметив этого.

Как научиться любить себя – психология
Но нужно быть осторожнее с желаниями, так как, то, что происходит с нами сейчас, результат того, о чем мы страстно думали в прошлом. Но, конечно же, есть некоторое ограничение во времени, и все ваши желания сбудутся не стразу. Еще неопределенно точного времени, но известно то, что чем сильнее человек думает и хочет достичь желаемого, тем быстрее он этого добьется. Детальнее нужно так же знать о том, какое предназначение человека, как его найти и добиться.

Многие люди живут без предназначения и без целей, эти люди неудачники. Спросите у любого успешного человека, какое у него предназначение в жизни и он вам обязательно быстро и честно ответит. Спросив у неудачника, то он вам не ответить абсолютно ничего. Поэтому задумайтесь над своей жизнью, и вы полюбите себя за ваши старания и достигшие победы.

Как можно научиться любить себя
Спросите у себя — почему вы не любите себя?
Что стало причиной вашей нелюбви к себе? Лишний вес, глупое поведение, неуверенность или неумение вести себя на людях?

Все можно исправить при большом желании. Главное в данной ситуации — найти причину и поставить цель — изменить себя в лучшую сторону.

Если вам не нравится ваше отражение в зеркале — займитесь спортом, измените свое питание, сходите в парикмахерскую, попробуйте новый макияж. Многих пугает само только слово «диета». Но вас никто не заставляет сидеть только на чае и сухарях. Выберите себе рацион, который будет насыщать ваш организм нужными микро- и макроэелемнтами, витаминами, полезными веществами. Что, в принципе, разумнее любых строгих диет.

Как можно полюбить себя
Хотите похудеть быстрее — помимо изменения в рационе делайте разгрузочный монодень раз в неделю (например, на яблоках или на белковой пище). Если проблема в поведении и неумении вести себя на людях — прочтите основные рекомендации поведения в обществе. Интересуйтесь этикой и эстетикой.

Посещайте галереи, выставки, музеи, приобщайтесь к высокому, к искусству. Бывайте в том обществе, частью которого вы хотите стать. Не стоит появляться в пабах, где любят заседать дяденьки с пивными животами в то время, как вы загорелись желанием полюбить балет. Согласитесь, глупо.

Как полюбить себя психология
Если боитесь действовать в одиночку
Найдите себе новых знакомых в социальной сети с помощью тематических групп и приобщайтесь к новому обществу не одни. Вы — не единственный пример замкнутого и неуверенного в себе человека. Таких как вы — очень много. И, объединившись в небольшие компании, вы можете помочь другу другу полюбить самого себя.

Балуйте себя
Раз в неделю исполняйте свои маленькие желания. Если вы хотите пройтись по магазинам — идите, даже если еще не насобирали на новую сумку с красивыми туфлями на высоком каблуке. Идите, примеряйте, ищите новые образы. Вас не выгонят из бутика, если вы примерите два-три модных образа.

Если есть вопросы, пишите в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru