Как быть уверенным в себе и спокойным – Как быть спокойнее и увереннее в себе

Содержание

Как обрести уверенность в себе 15 эффективных советов

Как обрести уверенность в себе? Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?

Интересно, как  начинается  вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?

Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.

Как стать уверенным?

Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро. Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять уверенное поведение, с каждым действием  увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий. И процесс пошел!  С каждым шагом  лучше, естественнее, настойчивее.

Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах неуверенного поведения. Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль. Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить неуверенную застенчивую личность. Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке  вы будете смущаться — там будут незнакомые люди, так и действуйте. Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» — выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.

Как выглядеть уверенно?

Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были  уверенным человеком.

Вспомните их.

Возможно — в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием  рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.

Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.

Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что  выражало лицо, какие были ощущения?

Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле уверенного человека, вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и  делаете своим естественным состоянием.

Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают  ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.

Как обрести уверенность в себе? 15 эффективных советов.

  1. Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния. Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
  2. Без суеты. Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
  3. Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса. Запомните эту позу и слейтесь с ней.
  4. Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный.  Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
  5. Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому. Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
  6. Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир. Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во время общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
  7. Достоинство. Возьмите пример с  царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях. Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
  8. Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения. Ваша цель не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша цель в том, чтобы вас уважали.
  9. Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
  10. Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и самооценка не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
  11. Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его. Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
  12. Смех. Не хихикать. Вы не в цирке. Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
  13. Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
  14. Тайное и явное. Будучи в любой ситуации: в одиночестве или с людьми, в лучах солнца или в темноте — не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, самоуважение и высокая самооценка.
  15. Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.

 

Друзья, у каждого есть абсолютно все  что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!

Видео для вас «Уверенность — ключ к победе».

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и посмотрите ТОП комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S. Если вам статья понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

schastliviymir.ru

Как стать спокойным и уверенным в себе

Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”.

Пускай не все решены задачи

И далеко не закончен бой —

Бывает такое чувство удачи,

Звериности сил, упоенья собой,

Такая стихия сродни загулу,

В каждой кровинке такой магнит,

Что прикажи вот этому стулу:

«Взлететь!» — и он удивленно взлетит.

Вы часто нервничаете. Даже простой разговор с особью противоположного пола или начальником или коллегой по работе вызывает приступ паники. Бьется чаще сердце, почти до тахикардии. Или в жар бросает. Краснеете или бледнеете. Пот прошибает. Колени подгибаются, слабость в ногах. Могут дрожать руки. Может даже глаз дергаться. Голос дает петуха, ломается, на заикание пробивает. Вы все время о чем-то переживаете, нервничаете, волнуетесь. По поводу и без повода. Часто – не можете заснуть без снотворного. Часто – не можете успокоиться без антидепрессантов. Часто – сны страшные снятся. Часто – кажется, что весь мир сошел с ума и летит в тартарары. Часто – кажется, что это вы сошли с ума. Словом – вы представляете собой жалкое зрелище. И сами это знаете. И ненавидите себя за это. Но ничего не можете с собой поделать. А ведь делать что-то надо.

Другой путь – медитативные техники, аутотренинг, контроль дыхания. Если очень грубо – ты занимаешься самовнушением. С помощью ряда последовательных упражнений входишь в измененное состояние сознания и программируешь себя на определенное поведение – в нашем случае это спокойное и уверенное в себе поведение. Насколько такие техники эффективны? Скажем так – их эффективность прямо зависит от того, насколько серьезно Вы их выполняете. Выполняете долго и упорно – результат будет. Выполняете мало и без особого старания – все будет по старому. Ну и плюс тот момент, что в силу особенностей выполнения они даются далеко не всем. Хорошо получается у людей с интровертированным типом личности, направленным в себя. Экстравертам эти техники будут даваться тяжело, если вообще они упражнения не бросят крайне быстро.

Теперь о методиках рационализации.

Хорошо — быть молодым,

За любовь к себе сражаться,

Перед зеркалом седым

Жить отважно — черново,

Обо всем мечтать свирепо,

Не бояться ничего —

Даже выглядеть нелепо!

Хорошо — всего хотеть,

Брать свое — и не украдкой,

Гордой гривой шелестеть,

Гордой славиться повадкой,

То и это затевать,

Порывая с тем и этим,

Вечно повод подавать

Раздувалам жарких сплетен!

Продолжение следует – to be continued

Лучше я буду волноваться и переживать, чем глотать алкоголь или таблетки. Вот и сегодня после эмоций снилось, что дерусь с кем-то на клинках, пустил кровь, запачкался. Не знаете, к чему такие сны?

А откуда информация, что у японцев одевать рекламные костюмы и рекламировать что-то на улицах позорно? Они называют это коспре ште. Особенно много таких ряженых в районе Токио Акихабара.

сны толковать не возьмусь, тут надо предметно с Вами разговаривать.

Имеются в виду давящие сны. Типа как знаете есть мультик «Том и Джерри» — там мышь от кошака убегает. И тыщу серий один и тот же сюжет. И люди смотрят — потому что себя с маленькой жертвой ассоциируют давно и с детства. А у вас сон скорее боевой, даже приятный, как я понял?

Про японцев читал в свое время, думается — это же на грани потери лица, для топ-менеджера-то, нет?

все статьи цикла

В Японии в компаниях строгий регламент, по которому младшие должны уважать старших, однако заказчик, клиент — это самая важная персона, и даже президенту компании не стыдно проявлять высочайшее уважение к заказчику.

ну тут-то какой клиент? тут именно психологические упражнения в бизнес-школах. Статусный человек занимается делом, которым обычно занимаются подростки или низкоквалифицированные люди.

Как стать уверенной в себе

Как повысить самооценку

Работа над собой

Как не потерять уверенность в себе

Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?

Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?

У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.

Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.

У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами.

Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться.

Как стать уверенной в себе женщиной? Психологи советуют следующее.

  • 1. Найти причину неуверенности

Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.

Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.

— привести в порядок внешний вид

Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.

— найти себе хобби

Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.

Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.

Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет — подумать о смене деятельности.

Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.

— наладить личную жизнь

Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.

Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.

А может рядом просто не тот мужчина?

Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.

Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.

Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.

Вот несколько советов:

Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.

Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?

Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.

Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.

Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.

Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.

Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.

В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.

Идеальных людей не бывает.

Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.

Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.

Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.

Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.

И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.

Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.

Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.

Главное, это сделать первый шаг – посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.

Как полюбить себя — 7 шагов к переменам в жизни Подробнее

Знаменитые женщины о том, как впечатлить собеседника Подробнее

Стратегия поиска работы (14 важных рекомендаций) Подробнее

Что такое шарм и его главный секрет

Как найти работу — 14 важных рекомендаций о том, как правильно искать работу

Интернет-магазин одежды и обуви в стиле бохо»>

Интернет-магазин модной одежды и обуви»>

Здравствуйте. Очень хорошая и полезная статья. У Вас на сайте много интересной информации. Буду Вашим постоянным читателем.

Честно говоря, я в этой статье нечего полезного не нашла, всё написано в обобщенной форме. Я и без этого понимаю всё то что касается моего прошлого или ещё что то. Поэтому это бесполезная информация. Мне ничем не помогла

©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации

Как стать уверенным в себе?

Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.

Придерживайтесь этих простых правил и Вы себя не узнаете!

От Вас уверенность будет исходить лучами, и другие к Вам потянутся!

Так как слабые люди всегда тянутся к сильным!

Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми!

Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!

Будьте собой, наконец-то!

Если Вы будете играть в игру «Сравнения» — Вы очень часто будете проигравшим, так как всегда найдутся те люди, которые будут лучше Вас, которые будут впереди!

В психологии человека заложена одна простая истина – ни один человек не сравнивает себя с тем, кто хуже него!

Всегда оставайтесь самим собой и плекайте свою уверенность только в своих силах!

2. Уверенность в себе – это прежде всего вера в самого себя!

Всегда живите СВОЕЙ жизнью!

Поймите, когда Вы проживаете чужую жизнь, при этом следуя чужим идеям и идеалам – Вы никогда не сможете прочувствовать и узнать себя полностью, Вы не сможете уважать себя!

Никогда не ждите какого-то одобрения со стороны других – всегда делайте то, что пойдет Вам на пользу, что считаете нужным!

3. Ваша уверенность — лежит в общении с позитивными людьми!

С покон веков известно, что в первую очередь, уверенный человек любит и уважает самого себя, и эту же любовь распространяет на окружающих людей – а это в свою очередь является для них могущей поддержкой!

Всегда старайтесь общаться с позитивными, оптимистичными и сильными людьми!

Помните – те люди, которые сеют вокруг себя негатив – всегда потянут Вас на дно вместе с собой!

Негатив и пессимизм всегда будет подавлять Ваши желания, порыв, стремления, он будет убивать все Ваши идеи!

И вы сами, того не осознавая, постепенно превратитесь в такого же неудачника!

Всегда помните – любая Ваша мысль материализуется!

Очень много людей имеют злосчастную привычку во всем себя винить!

Например, Вы произносили когда-нибудь такие фразы : «Что-то у меня в жизни идет только черная полоса!», «Это могло случиться только со мной», «Я всегда притягиваю неприятности», «Я всегда опаздываю», и т.д.

Эти все фразы способствуют формированию негативного восприятия самого себя!

Больше никогда не произносите таких слов, слышите!

Никогда не думайте негативно о себе!

Не бросайте в свою сторону критику – она Вас погубит!

5. Запорука уверенности в себе – это Ваши каждодневные достижения!

Дорогие мои, не поленитесь завести себе ежедневник Ваших каждодневных побед!

«Я сегодня прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтьюз «Живи легко», либо « Наконец-то я утром не поленился и сделал пробежку, перед работой, я молодец!» , либо «Я сегодня выучил 6 английских слов, это так круто», и т. д.

Пусть Ваш ежедневник всегда будет у Вас под рукой, чтобы Вы могли просматривать свои достижения – которые будут Вас всегда держать в тонусе и будут добавлять Вам сил! ??

Уверенность придет только к тому человеку, кто не будет все пропускать через себя, а будет проще относиться к разным ситуациям!

Многие люди, обожают с мухи сделать огромного слона!

Любят себя накрутить до такой степени, что иногда становиться даже смешно!

Очень часто Ваша проблема может быть не настолько большая и сложная, как Вы ее сами себе представляете!

Просто Ваши постоянные ее обдумывания доводят ее до размеров с Апокалипсис ??

Если Вы, например, не можете уснуть от того, что Вам показалось, что Вы произвели нехорошое впечатления на своего начальника в какой-то ситуации – возьмите и махните на нее рукой, забудьте – Вам же лучше будет!

От того что Вы переживаете и мучаете себя – НИКОГДА лучше не станет!

Запорука уверенности в себе – ко всем ситуациям старайся проще относиться!

Сделай себе отдых, и наконец-то скажи: « Хватит с меня! У меня все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, лучше не бывает!» ??

7. Уверенность в себе – умение не зацикливаться на прошлом!

Никогда не тратье свою энергию, свое драгоценное время на раздумья о прошлых поступках!

Все уже там, позади.

Подобные размышления будут мешать Вам рваться вперед к своей цели!

Все люди и всегда совершают ошибки — идеальных людей нет!

Лучше бросить свои силы в размышления о своих достижениях, о своих маленьких победах.

Умейте простить себя и идти дальше к своему счастью, и к своей уверенности!

8. Прислушивайтесь к себе – и Вы обретете уверенность в себе!

Очень много неприятных и негативных ситуаций появляется в нашей жизни от того, что мы не всегда можем понять, что действительно нам нужно!

Вот подумайте, а вдруг Вы уже добились того чего хотели, но продолжаете слепо идти вперед, проскочив мимо Вашей мечты?

А она была так близко… 99.9% людей, всегда чувствуют в себе неуверенность, живут с ней каждый день,понимая что не могут добиться…но чего Вы не можете добиться, а?

Ответьте сами себе на этот вопрос!

Изначально Вам нужно разобраться в себе, что действительно Вам нужно для того, чтобы быть на высоте?

Согласитесь, очень трудно чувствовать себя счастливым человеком, если все Ваши дни проходят на ненавистной работе, и все плывет по одному и тому же течению, одинаково!

А вот когда Вы занимаетесь своим любимым делом – тем более, если у Вас горят глаза от того, что у Вас это хорошо получается – то Вы наполовину нашли себя!

Если Вы все же не хотите бросать свою работу, то хотя бы свое свободное время посвящайте своему любимому занятию и кто знает – может именно оно принесет Вам в будущем колоссальный Успех! ??

10. Залог уверенности в себе – умение говорить твердо и уверенно!

Запомните, слова всегда имеют мощную силу!

Характер человека сразу можно определить по его сказанным словам!

Никогда не бросайте своих слов на ветер!

Никому не отвечайте резко, говорите понятливо, спокойно и уверенно – и люди по-другому к Вам начнут относиться!

Всем желаю такой же железной Уверенности в себе, как в этом видео.

Обязательно посмотрите его ??

11. Уверенные в себе люди – всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на этой

Планете обладает своими уникальными способностями, умениями, особенностями!

Искренность, честность, доброта, отзывчивость…

Чаще смотрите на свой список, умейте сосредотачиваться на своих положительных качествах – и к Вам придет Ваша Уверенность!

12. Попробуйте использовать свои слабые стороны – себе же на пользу!

Как это сделать?

Не ругайте себя за какие-то недостатки!

Недостатки есть у каждого человека и даже похлеще Ваших!

От своих слабых сторон Вам будет гораздо легче избавиться, если Вы постараетесь по максимуму их оптимизировать!

Например, перекрутите свое любопытство в такое качество как – любознательность; свое упрямство – в целеустремленность!

13. Принимайте комплименты в свою сторону с благодарностью.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как избавиться от лени: 10 рецептов
  • Как стать умнее? Полезные советы!

Очень приятная статья, читается на одном дыхании! Спасибо!)

Спасибо за статью. Очень своевременно для меня. Написано понятно иинтересно.

Приветствую — Всем добра!

Я устал читать такие сайты, я ничего не могу поделать с собой, я безнадёжен.

Почти никогда писала комментариев на сайтах, а к этой статье напишу. Автор прямо чувствует каждого стеснительного человека, он как будто встряску ему дает, но при этом добрую и мягкую. Видно, что писал очень позитивный человек, и от этой статьи я получила больше удовольствия и поводов к размышлениям, чем от всех подобных. Потому что писал простой человек, а не какой-то профессор.

Спасибо вам, настроение аж поднялось!

Хорошая статья! Лично мне очень понравилось))

Уникальность живёт в каждом. Многие же выбрали дорогу «казаться» вместо быть.

Действительно, в потоке проблем,быта, рутинной работы и других «вещей», человек утратил свою способность самовыражаться.

Именно являть свою истинную духовную и внутреннюю сущность, а не выставлять своё израненное эго напоказ.

Огромное количество таких людей напрочь забыло, а другие и вовсе не знают о своей уникальности. Им и в голову не приходит думать о том, что есть внутри него нечто, способное переломить весь ход его судьбы.

Отсюда и выясняется, что ни к чему ему работать над своей уверенностью, а для чего собственно? Ходить на работу и в магазин мы можем, чего ж ещё придумывать?

Мышление в таком ключе не принесёт никаких значимых плодов и жизнь будет растрачена на пустяки и мусор.

Однако я абсолютно убеждён, что первостепенная задача каждого человека это Обрести Свою Истинную Сущность, посредством принятия себя как Уникальной и неповторимой Личности, способной создать себе по-настоящему Легендарную, наполненную Величием Жизнь. Найдите себя и разрешите себе быть Собой. Лучшей версией себя.

Неплохая статья. Кстати, с уверенностью связано несколько забавных моментов и важных нюансов (тем более, что и определений у слова несколько), которые частенько остаются за бортом. Например, мало кто задается вопросом откуда и главное каким образом появилась уверенность. Другими словами, относится уверенность хоть каким-либо боком к истине. Есть и другие моменты.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить.

Огромное спасибо мне очень помог ваш сайт разобратся в себе.

здраствуите я конечно новичок но я васторге и учус все заново все у меня будет хорошо потом поделюс СПАСИБО COOL COOL COOL

Отлично, Юля! Мне очень нравится твой настрой и твои советы.

Полностью разделяю мнение о том, что уверенность в себе, вера в себя, в свои силы и свой успех — один из ключевых факторов для достижения успеха в любом деле.

У себя тоже писал на эту тему: «http://fingeniy.com/vera-v-sebya», тоже давал несколько советов по этому поводу). Думаю, они станут хорошим дополнением к твоему материалу! ??

Спасибо, Костя, за комментарий! Мне приятно, что мои советы тебе пригодились! ??

А по поводу настроя — нужно себя прогграммировать еще, как только проснулся — на позитив! Ведь недаром же существует такая поговорка:

«Если ты только проснулся и сразу же начнешь думать о том, что сегодня особенный день и с тобой обязательно что-то хорошое произойдет — поверь, так и будет»!

Мысли материальны, и с этим уж никак не поспоришь!

Думаю, каждому стоит попробовать такое проделать, уверенна — не пожалеете! А «отнекиваться» может и каждый)

Замечательная статья. Случайно наткнулась. Последнее время нахожусь в тупике, думаю о своем жизненном предназначении, очень хочу заниматься любимым делом, тем,чтобы Душа пела.Где моя уверенность и решительность? Огромное Вам спасибо. Информация вовремя.Обязательно заведу дневник.

Спасибо, Людочка, за сообщение!

Знаете, когда человек чего-то очень хочет — это обязательно у него будет!

И это не просто слова…

Вы уже запускаете в голове своим желанием — мыслительные процессы! Вы начинаете искать пути и идеи, как это воплотить в реальность..

К примеру, вот идете Вы и просто болтаете с подругой — и тут ни с того и ни с сего — у Вас появляеться интересная идея, осуществив которую, Вы понимаете, что на ступеньку станете ближе к своему желанию!

И так постоянно..просто есть люди, которые подумают об этом, а потом махнут рукой и дальше будут себе «существовать», а есть и те, которые берут «быка за рога» и вперед к действиям!

Как только человек начинает что-то делать для осуществления своей мечты у него появляеться решительность, уверенность и страсть в глазах! Главное не опускать руки при первой же неудаче, что делает 90% людей..

Хочу порекомендовать Вам 4 своих статьи, где, я уверенна, Вы найдете ответы на свои вопросы:

У Вас все получиться!

Обязательно пишите нам о своих успехах. ??

Замечательная статья. Спасибо огромное.

Очень понравился Ваш сайт, настоящее сокровище. Обязательно поделюсь ссылкой на Вашу работу со своими читателями ??

Вячеслав — спасибо за искренний отзыв!

Это Вам спасибо, что читаете нас!

Замечательного Вам настроения! ??

Спасибо! У меня тема уверенность в себе. Иду на группу и будем обговаривать .Много полезных советов вы предлагаете. Надеюсь на хорошие результаты!.

Танечка, мы очень рады, что Вам помогли! ?? Мы уверенны, что у Вас результаты будут «отличными!»

И еще..Танечка, если Вы хотите от нас ежедневно получать полезную и познавательную информацию — подписывайтесь на нашу рассылочку здесь: http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=dnevnyk-uspeha/Rss — развивайтесь с нами!

Очень полезная статья. Я сама психолог и готова расписаться под каждым предложением. Сейчас в интернете редко можно найти такую полезную информацию бесплатно. Обычно пишут всякую банальщину, а действительно полезный материал платный. Следуйте этим советам, даже не сомневайтесь, а автору большой респект за статью!

Я аж засмущалась…Я получаю огромное удовольствие от того, что делюсь с людьми советами и реальными жизненными примерами, и мне приятно, что кому-то это помогает!

Статья пропитана позитивом ??

После прочтения даже настроение повысилось.

Отличная статья. Желаю всем уверенности в своих силах и поступках.

Мне действительно понравилась ваша статья. Меня действительно впечатлили…Я от многих людей слышала подобные советы, но никогда внимание не обращала…Наверное я зашла сюда именно в тот момент когда действительно нуждалась..Спасибо вам, я уже решила чем я займусь в эти дни благодаря вам..

Спасибо и Вам огромное за Ваш отклик! ??

Заходите к нам почаще — мы всегда стараемся радовать своих читателей интересной и уникальной информацией!

Поздравляем Вас с Новым Годом и Рождеством!

Пусть все Ваши планы на будущее — обязательно исполняться в 2014 году (конечно же не без Ваших усилий)! ??

здравствуйте! а вы можете свой номер оставить?

Добрый день, Амина! Смотря для каких целей Вам нужен наш номер? :)… Вы можете написать свои вопросы, предложения и пожелания на нашу личную почту: [email protected] Хорошего Вам дня! ??

Всегда считала себя уверенным человеком, но год назад случилось нечто, что поставило обстоятельства выше моей уверенности в себя. «Все. Это тупик», -думала я.

Помогла одна простая мысль, «ты еще не все выходы проверила». Трудно давались поиски, но нашла!

Говорят, в жизни нет ничего случайного. НЕслучайно зашла на Ваш сайт и прочитав статью, поняла, что все делаю правильно.

Обязательно порекомендую Ваш ресурс по своим страничкам в соцсети.

Здравствуйте, Наташенька! И Вам спасибо за отзыв! Мы стараемся и дальше будет стараться выкладывать на сайт только полезные статьи.

А комментарии-благодарности людей для нас, как бальзам на душу! ??

Заглядывайте к нам почаще, ведь сайт обновляется ежедневно!

Желаем Вам хорошего и позитивного настроения!

Да. ежедневник хорошая мысль! Заведу! И список положительных качеств надо тоже написать)) Только как точно понять, что тебе действительно нужно? Что это именно твое? Иногда голова в раскоряку твое-не твое, нужно-не нужно. Разобраться бы во всем…

Благодарю за статью, мне понравилось! Размещу на своей страничке.

А мы Вас благодарим за чудесный комментарий! ?? Если будут вопросы — обращайтесь! ??

P.S. скоро запустим специальный Форум на сайте, будет легче задавать вопросы и получать на них ответы! А также спрашивать мнения других людей, делиться своим опытом! ?? Заходите к нам почаще! Замечательного дня! ??

Пару лет скажем так меня сломили,есть вроде уверенность,но малейший толчок и всё ею и не пахло,сказал-бы я попробую но было-бы не правильно в данных обстоятельствах поэтому,я стану уверенней

Да, очень хорошая статья. Я стал уверенным в себе на все 200% ??

Очень хорошая и позитивная статья! Спасибо Вам за информацию.

Дякую, дуже чудова стаття, читала із задоволенням! ^^

Я по жизни всегда был уверен в себе . Но недавно жизненные обстоятельства сломили мою уверенность . Я Вас благодарю за то что ваша статья вновь позволила мне обрести себя. И знаете я скажу уверенно «Меня им больше не сломить» . А ежедневник я заведу, вижу в этой идеи пользу .

Спасибо, Дмитрий! Нам очень приятно, что статья оказала положительное влияние на Вас! Никогда не теряйте уверенность в себе и будьте всегда на позитивной волне)))

Отличная статья! Читал в некоторых моментах аж до мурашек! Добавил в закладки)Спасибо)Еще кстати посоветовал друзьям)отправил ссылки Вашего сайта)

Спасибо Вам огромное за комментарий)) Нам ОЧЕНЬ приятно:))))))) Будем на дальнейшее публиковать еще много чего интересного и полезного!

Статья легкая и гармоничная, приятно было читать) Надо изучить подробнее ваш сайт)

Спасибо Настенька за Ваш комплимент ?? Мы будем только рады если Вы станете нашим постоянным читателем ??

Сюжет из фильма вдохновляет. )))

Статья очень понравилась, напичано грамотно и доходчиво. Благодарю за урок.

Спасибо, нам приятно! :)))

Очень понравилась статья. Написано понятно и интересно, и видео очень вдохновляющее!

Спасибо Вам большое за комментарий ?? Мы стараемся для Вас!

«Атлант расправил плечи», если мне не изменяет память. Книга (вернее, книгИ) намного интереснее.

а как называется фильм ?

  • Как отомстить мужу за измену: 9 действенных советов 18.01.2018
  • Как перестать бояться летать: 7 советов 16.01.2018
  • Что можно подарить парню на год отношений? 14.01.2018
  • Как правильно общаться с мужчиной: женская шпаргалка 12.01.2018
  • Как говорить чтобы дети слушали: 5 правил 11.01.2018

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как стать уверенным в себе человеком

Вот шесть правил, придерживаясь которых каждый человек сможет обрести уверенность в себе.

Никогда не сравнивать себя с кем то. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален и то, что отлично получается у одного, будет сложным для другого и наоборот. Необходимо всегда и в любой ситуации быть самим собой.

Поменяйте свое окружение. Общайтесь с уверенными, веселыми и сильными людьми. Именно такое общение способно вселить в Вас уверенность и наполнить новыми идеями.

Верьте в себя и свои силы и никогда не критикуйте свои поступки. Необходимо мыслить позитивно, ведь, как известно наши мысли материализуются. Критикуя себя, Вы растите все большую неуверенность в себе и своих силах.

Хвалите себя даже за малейшие достижения. Заведите себе дневник и записывайте свои достижения каждый день. Такой дневник уменьшит Ваши сомнения и прибавит уверенность и силы для достижения целей.

Не усугубляйте события и не накручивайте себя. Как часто бывает, что из маленькой проблемы мы способны развить в своем воображении целую трагедию. Этого делать нельзя, ведь этим только ухудшаем свое психологическое состояние. Всем людям свойственно ошибаться, но реакция на эти ошибки разная. Скажите себе: «У меня все замечательно. Я счастливый человек». Увидите, как станет проще жить.

В общении с людьми говорите уверенно и спокойно. Никогда не бросайте свои слова на ветер и выполняйте обещания. Тогда люди будут Вас уважать, ценить и любить.

Возможно Вас заинтересуют:

Узнавайте о самых полезных статьях первыми! Подпишитесь на нашу рассылку!

«Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются»

Опрос

Материалы сайта предназначены для лиц 14 лет и старше.

При частичном или полном использовании материалов активная индексируемая ссылка на ресурс обязательна.

Источники:
Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”
Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”. Пускай не все решены задачи И далеко не закончен бой — Бывает такое чувство удачи,
http://psychomedia.org/articles/665
Как стать уверенной в себе
Как стать уверенной в себе и обрести счастье в жизни, как преодолеть комплекс неполноценности и изменить свою жизнь к лучшему — советы психологов
http://zhenschina-na-million.ru/article/id/470-kak_stat_uverennoj_v_sebe
Как стать уверенным в себе
Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-obresti-uverennost-v-sebe-2.html
Как стать уверенным в себе человеком
Каждый человек может сомневаться, в своих силах и в этом нет ничего плохого. Но именно из-за чрезмерных сомнений в себе многие люди не способны достичь успеха в жизни. Постоянные сомнения делаю человека слабым и не способным принимать решения. Как же…
http://www.proprof.ru/stati/careera/razvitie-navykov-i-lichnyh-kachestv/kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom

(Visited 1 times, 1 visits today)

leebra.ru

Как быть спокойнее и увереннее в себе :: JustLady.ru

Стрессы давно стали бичом современного общества. Высокий темп жизни, постоянная забота о завтрашнем дне изматывают, не дают расслабиться. Общаясь с людьми – с начальством, партнерами по бизнесу и т.д. и т.п., человек сознает, что любой неверный шаг может обойтись ему очень дорого. Именно чувство зависимости является одним из главных врагов современного человека. Зависимость от начальства, партнеров по бизнесу, боязнь потерять работу давят, не дают получать удовольствие от жизни. В погоне за успехом человек приходит в ужас от одной только мысли о том, что у него может что-то не получиться, что он может разориться или его могут уволить.

Не менее сильно люди боятся того, как их воспримут. Неуверенность в себе заставляет краснеть, смущаться и заикаться. Робость порой доходит до крайности, превращая жизнь в мучение, заставляя бояться людей, приучая искать уединения.

Как побороть страхи и зависимости? Только через изменение себя. Необходимо понять корень своих страхов, их причину. Вы боитесь, что какой-то человек может воспринять вас негативно. Катастрофа? Да, если вы именно так и думаете. Но почему мнение этого человека для вас так важно? Вы зависите от него? Скорее всего, нет – многие люди смущаются, опускают глаза, даже просто идя по улице. Им кажется, что все на них смотрят, тогда как реально прохожим нет до них никакого дела. Именно никакого – люди заняты собой, им совершенно неважно, как вы выглядите. Тогда почему вы смущаетесь, прибавляете шаг, стремитесь быстрее оказаться дома?

Хорошо это или плохо, но подавляющему большинству людей действительно нет до вас никакого дела. Гордыня – это плохо, но в умеренном чувстве гордости, собственного достоинства нет ничего плохого. Если окружающим вы глубоко безразличны, то какое вам дело до того, что они могут о вас подумать? Будьте собой, не подстраивайтесь под окружающих – наоборот, пусть они подстраиваются под вас.

Вспомните, когда вы последний раз говорили кому-то «нет», в чем-то отказывали? Людям надо помогать, но не в ущерб себе. Если вы не хотите что-то делать, оказывать какую-то услугу, то просто попробуйте сказать «нет». Это ваше святое право – что-то делать или не делать. Привыкнув к безотказному человеку, другие люди начинают его эксплуатировать, а он не имеет сил им отказать. Такая ситуация ненормальна, и если у вас все обстоит именно так, научитесь отказывать. Важно то, что умение говорить «нет» очень положительно влияет на вашу энергетику. Соглашаясь на чью-то просьбу или приказ, вы идете на поводу и теряете силы. И наоборот, отказав, получаете часть силы того, кому отказали – в виде выплеснутого им недовольства (даже если оно внешне никак не проявляется). Сказав «нет», вы не только станете сильнее, но и прибавите себе уверенности. Повысьте свою самооценку, уважайте себя. Вы не лучше других, но и ничуть не хуже. Сами выбирайте, с кем общаться, а с кем нет, будьте хозяином ситуации. Не идите на поводу у других, и вы заметите, что люди начнут относиться к вам со все большим уважением.

Очень часто страхи связаны с финансовой состоятельностью. Люди думают, что, будь у них в кармане (на банковском счету) энная сумма денег, они бы почувствовали себя гораздо спокойнее. К сожалению (или к счастью?), это миф. Человек никогда не бывает удовлетворен имеющимися у него деньгами – получив миллион, он будет хотеть иметь два. Один миллион, пусть даже если это миллион долларов, будет казаться ему очень скудной суммой. К тому же банк может разориться, акции обесцениться, инвестиции не оправдать себя… С другой стороны, существует достаточно много людей, как обеспеченных, так и бедных, чувствующие себя вполне комфортно и уверенно. В чем секрет их спокойствия?

Прежде всего, они иначе смотрят на мир. Одни из них по натуре игроки, поэтому достаточно спокойно воспринимают как взлеты, так и падения. Им интересен сам процесс, а не его результаты. Для других основные ценности лежат в духовном мире, поэтому они спокойно воспринимают все выпавшие на их долю испытания. Но самое важное в том, что такие люди, как правило, живут настоящим, а не будущим. Находят радость и счастье в том, что происходит здесь и сейчас. Это очень важно – жить настоящим, не изматывая себя мыслями о будущем. Живя будущим, человек просто теряет жизнь. Нельзя связывать счастье с будущим обретением чего-либо – вы всю жизнь проживете в погоне за мечтами. Поэтому определитесь с тем, что для вас действительно важно, что дает вам покой и счастье. Для этого и живите, понизив важность всего остального. Тогда вы будете спокойно относиться к удачам и неудачам, возможные испытания перестанут вас пугать. Стрессы уйдут в прошлое – и все потому, что вы начнете жить настоящим.

www.justlady.ru

Как стать спокойной и уверенной в себе

Как стать более спокойным и уверенным в себе?

У вас внутри есть два голоса. Один ободряет вас: «Иди дальше, вперед! Ты на верном пути» . Другой обескураживает вас. Он говорит, что нужно стать намного лучше, потому что сейчас вы несовершенны во всех отношениях.

Голос, вдохновляющий вас, — это ваша совесть, ваша внутренняя сущность, говорящая, что вы поступаете правильно. Он похож на мать, вдохновляющую своего ребенка. Ребенок пытается сделать что-то, и мать говорит: «Молодец, у тебя хорошо получается! Продолжай. Иди так быстро, как можешь» . Эта поддержка и вдохновение дают ребенку невероятный толчок вперед.

Другой голос у вас внутри постоянно заставляет вас чувствовать себя несчастным, говоря, что вы все делаете не так. Он то и дело указывает на наши недостатки и несовершенства. Не думайте, что этот голос говорит вам правду. Нет, он лишь пытается отбить у вас охоту тем, что выливает ушат холодной воды на ваши усилия и разрушает вашу уверенность в себе, претендуя на беспристрастность. Постоянно говоря вам, что все, что вы делаете, говорите и чувствуете, неверно, он нисколько не помогает вам быстрее двигаться к цели. Напротив, если у вас есть хоть малейшая возможность, критик внутри вас убивает ее. Поэтому почувствуйте, что голос, который вдохновляет вас, — божественный, а тот, что лишает вас мужества, — небожественный голос у вас внутри.

Чтобы преодолеть самокритику, отнеситесь к ней, как к вонзившейся в вас колючке. Голос, который лишает вас вдохновения, заставляет вас почувствовать, что внутри вас находятся все дурные качества мира. Вы относитесь к себе как к очень небожественному существу. Когда в вас вонзилась одна колючка, то, чтобы вытащить ее, нужно воспользоваться другой колючкой. Другая колючка — это повторять: «Я — дитя Бога, избранное дитя Бога, и я собираюсь стать Его совершенным инструментом. Ничто на свете не может помешать мне стать Его избранным инструментом» . Вы можете использовать эту «колючку» , чтобы вытащить первую, причиняющую вам беспокойство. Самокритику можно победить только правильной самооценкой.

Вам нужно понять, кого следует называть своим. Бог — ваш Источник. Сейчас вы не сознаете этого все двадцать четыре часа в сутки, но настанет день, когда вы все время будете осознавать, что вы — избранное дитя Бога. Вы здесь, на земле, для того, чтобы служить Ему, чтобы исполнить Его.

Истинная уверенность и ложная уверенность

Божественная уверенность говорит: «Я могу сделать это, поскольку во мне Бог. Иначе это было бы мне не под силу. Я общаюсь лишь с мудростью, светом и восторгом, так как мой Источник — Бог» . Если ребенок знает, что его родители богаты, он чувствует себя уверенно. Когда мы почувствуем, что Бог, который нам и Мать, и Отец, владеет несметным духовным богатством, тогда у нас будет настоящая уверенность, будет покой ума. Настоящая уверенность приходит, когда мы видим внутри себя Источник.

Человеческая уверенность — это вовсе не уверенность. Мы утверждаем, что у нас есть уверенность, но в глубине души мы знаем, что это только одна видимость. Если мы искренни, то мы понимаем, что пытаемся одурачить других. Когда у нас есть божественная уверенность, мы никого не обманываем, так как знаем, что наш Источник — это Всевышний, у которого есть все. Вот почему мы чувствуем себя уверенно. Когда мы становимся одним целым с Ним, мы знаем, что Он даст нам все Свое бесконечное богатство.

Источник:
Как стать более спокойным и уверенным в себе?
Пользователь алекс нек задал вопрос в категории Психология и получил на него 7 ответов
http://otvet.mail.ru/question/39804484/

Как стать уверенной в себе женщиной

Женская уверенность – это неотъемлемый элемент для тех, что делает ее притягательной, спокойной и счастливой. Уверенная в себе женщина способна проявлять инициативу, начинать и доводить до конца дело, ставить перед собой четкие цели и, в конце концов, просто смотреть в глаза, с кем-либо беседуя, и не испытывать при этом дискомфорт.

Как стать уверенной в себе женщиной

Такие девушки значительно счастливее неуверенных, потому как они смело настраивают любые условия на свой лад, начиная с выбора места возле окошка и заканчивая выражением несогласия в беседе. Развивая уверенность, разумно пользоваться советами, основанными на реальном опыте. Основные рекомендации представлены ниже. Мероприятия, направленные на воспитание уверенности в женщине, включают:

# 1. Медитация. В процессе медитации мозг приходит в состояние спокойствия, мысли упорядочиваются, цели становятся четче, а путь их достижения – более ясным. Происходит это за счет изменения структуры мозга, центр страха и миндалина сжимаются. Медитация – очень серьезная и действенная процедура, которую применяют в своей деятельности даже военные. Она станет хорошим инструментом для развития женской уверенности.

# 2. Искренняя благодарность. Бесспорно, важным источником радости является способность быть благодарным. Такое качество также позволяет изнутри зарядиться оптимизмом. Очень полезно для себя поблагодарить водителя, уступившего дорогу, а не принимать это как должное и немедленно рассчитывать следующий маневр. Если быть благодарным, верить похвалам и комплиментам, то это расположит к вам собеседника и поможет улучшить настроение, а также прибавит уверенности.

# 3. Мышление малыми долями. Сложные масштабные задачи очень пугают, вызывают неуверенность в способности их решить. Но если разбить их на маленькие подзадачи, то результат выглядит доступней. Действительно, так легче и эффективней свершать дела, а главное, масштабная задача не вызывает уже страха и неуверенности. Мышление малыми долями поможет как в работе, так и в повседневной жизни.

# 4. Сон, движение, общение. Пребывание мозга в состоянии тревоги – главная причина неуверенности в себе. Чтобы мозг был спокойным, нужно тщательно высыпаться и много двигаться. Общение с близкими и друзьями повышает уровень окситоцина, который отвечает за чувство уверенности. Именно поэтому общение с подружками не должно расцениваться как бесполезно проведенное время.

# 5. Властная поза. Как женщина сидит, так она себя и чувствует. Если эта поза характеризуется согнутой спиной и ладонями на коленях, то и ощущение себя серой мышкой никуда не денется. То ли дело ровная осанка и приподнятый подбородок. Такая поза по умолчанию обеспечивает прилив уверенности. К данному роду хитростей можно отнести привычку садиться за стол, так как это место предназначено для властных людей. Кивание головой во время разговора также поможет чувствовать себя уверенней и подсознательно расположит собеседника соглашаться с вами.

# 6. Следите за собой. Очень важно нравиться себе. Без этой симпатии вряд ли возможна уверенность. Ухоженные волосы, умелый макияж и маникюр позволят раскованно чувствовать себя в обществе. Если женщина довольна своей внешностью, то это ощущают и окружающими людьми. Сюда можно отнести и одежду, которая должна быть аккуратной. Она обязательно должна нравиться женщине. Хорошо, если она еще и скрывает недостатки фигуры. В процессе общения с людьми женщина не должна думать о том, что какая-то часть ее тела смотрится непривлекательно, а уж тем более безобразно. Именно отсутствие такие мыслей благоприятно сказывается на степени уверенности в себе.

Современная литература по психологии рекомендует притворяться уверенной до тех пор, пока это притворство не станет правдой. Так вот: притворство никак не даст стать более уверенной, а лишь поможет потерять ощущение безопасности, потому как вас всегда есть тревога, что ложь будет замечена.

Уверенность в себе – это ежедневная работа. Чтобы чего-то достичь, нужно действовать. Стоит запустить механизм, и результаты не заставят долго ждать. Даже если страшно избавиться от прежних привычек, препятствующих развитию уверенности, первый шаг позволит снизить уровень страха, и дальше будет легче. Если пользование вышеописанными советами не придает желаемой уверенности, есть еще один хитрый способ. Воспользовавшись окситоциновым спреем, можно отметить некоторые изменения: вы почувствуете в себе силы для решения многих задач, муж станет еще родней, а дети – более послушными и управляемыми.

Обрести желаемую уверенность в себе, которая делает женщину такой притягательной, вполне реально, следует только приложить усилия. Эта статья – не руководство к действию, а очень полезный совет на пути к приобретению женщиной уверенности.

Источник:
Как стать уверенной в себе женщиной
Уверенность в себе – это ежедневная работа. Чтобы чего-то достичь, нужно действовать. В этой статье мы расскажем вам, как стать уверенной в себе женщиной.
http://sekretkray.ru/raznoe-poleznoe/kak-stat-uverennoj-v-sebe-zhenshhinoj

psihologvsem.ru

Как быть спокойным и уверенным в себе

Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной?

Иногда жизнь преподносит такие ситуации, в которых каждая мелочь раздражает: и муж не благодарит за ужин, и дети не хотят собирать игрушки, и начальник выговаривает за невыполненное вовремя задание…

Сохранить хладнокровие не каждой женщине по силам, но как быть спокойной в любой ситуации? Поневоле позавидуешь уравновешенным особам, способным с улыбкой проживать любой конфликт.

Можно ли избавиться от наносной раздражительности и стать уверенной в себе? Психологи заверяют, что не только можно, но и нужно: это значительно облегчает жизнь и помогает сохранить покой и уравновешенность.

Взорвавшись в очередной раз по какому-то пустяковому поводу, женщина начинает думать о том, как быть спокойной и не нервничать. В ход идут успокоительные таблетки, беседы «по душам» с близкой подругой, аутотренинги и даже громкий счет до десяти в критической ситуации. Но измученный организм требует своего и вновь следует срыв с нелепыми решениями, продиктованными никак не здравым смыслом, но импульсом и сиюминутными эмоциями.

Каждый раз потеря спокойствия повторяется просто потому, что точного и единственно верного рецепта, как оставаться спокойной в любой ситуации, не существует. Поэтому прежде, чем искать выходы из сложившейся ситуации, стоит разобраться в ее причинах. Почему же некоторые женщины теряют спокойствие по пустяковым поводам, а другие могут похвастаться железной выдержкой?

Среди наиболее распространенных причин потери спокойствия отмечают:

  • «Триггеры», то есть вещи, люди или события, которые раздражают по непонятным для нас причинам: например, соседка с собакой или час пик в метро.
  • Затяжная депрессия в совокупности с безысходностью и волнением может стать причиной вспыльчивости.
  • Хроническая усталость и недостаток витаминов также могут спровоцировать потерю спокойствия.
  • Наличие физического дискомфорта: когда человек голоден или ему холодно, достаточно даже незначительного повода, чтобы вывести его из себя.
  • Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете или болезнях щитовидной железы часто отмечается повышенная раздражительность.

Выявив причину своего раздражения, вы можете решить именно ее, а не справляться с последствиями вспыльчивости, которая всего лишь сигнализирует, к примеру, об усталости или недомогании.

ФАКТ! Во время беременности многие женщины испытывают сложности с уравновешенностью и адекватностью реакций на привычные ситуации. Не стоит бояться – это просто действие изменяющегося гормонального фона.

Психологи с уверенностью утверждают: несмотря на то, что универсального метода, как стать спокойной и не нервничать, не существует, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в определенных жизненных ситуациях.

Среди сотен советов и рекомендаций, как быть спокойной и уравновешенной, стоит выделить три ключевых момента:

  • Измените взгляд на привычные вещи. Смотрите на мир через призму позитивного: любите себя и окружающих. Прощайте себе и другим мелкие ошибки и недочеты, не корите и не давите. Проявляйте терпение и понимание, учитесь останавливать свое раздражение. Прежде чем волноваться, обдумайте целесообразность такого поведения: что изменится и кому будет лучше от беспокойства.
  • Измените свое поведение. Если стрессовая ситуация неизбежна, то следует изменить свою реакцию на нее: пытайтесь сдержать свою негативную реакцию, смоделируйте развитие ситуации, избегайте общения с людьми, склонными к драматизму. Посмотрите на вещи глазами бабушки, умудренной жизненным опытом доброй старушки.
  • Расслабьтесь. В любой ситуации важно попытаться сохранить спокойствие. Для этого психологи советуют расслабиться, а каждый делает это по-своему: кто-то слушает тихую музыку, кто-то использует ароматические масла, кто-то медитирует. Для многих женщин успокаивающим фактором служат дети и животные, так что займитесь играми со своим малышом и котом в терапевтических целях.

Эти простые и прозрачные для каждого советы помогут понять, как научиться быть спокойной и воплотить в жизнь мечты об уравновешенности.

The YouTube ID of s6Jgr1bACW0&list is invalid.

Никогда не поздно изменить свое поведение и научиться спокойно воспринимать окружающий мир и людей. Только после того, как женщина начинает смотреть на мир спокойно и уравновешенно, она понимает, как много значит в жизни покой. Ваше спокойствие – залог личного и семейного благополучия, доброжелательного климата на работе и крепких дружеских отношений.

Источник:
Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной?
Как оставаться спокойной и уравновешенной, что бы ни случалось? Перестать нервничать из-за каждого пустяка и оставаться уверенной в себе?
http://www.grc-eka.ru/sam/kak-byt-spokojnoj.html

Как стать спокойным и уверенным в себе ” Слабый человек, плывет по течению

Как стать спокойным и уверенным в себе ” Слабый человек, плывет по течению. Сильный, — против. А умный, — туда, куда ему надо”.

Пока есть небо, будь доволен!

Пока есть море, счастлив будь!

Пока простор полей раздолен,

Мир славить песней не забудь!

Пока есть горы, те, что к небу

Возносят пик над пеньем струй,

Восторга высшего не требуй

И радость жизни торжествуй!

Продолжаем разговор о методиках обретения спокойствия. Стоит о методиках визуализации поговорить, и о методиках пофигизма. Методика визуализации предполагает, что надо настроиться заранее на самый плохой результат. Представить его себе. Осознать. Понять, что даже в этом варианте вы можете остаться самим собой, и мир при этом плачевном результате не рухнет. Такой подход широко практиковался японскими самураями, например. Известные максимы “идя на бой, считай, что ты уже мертв”, “самурай должен ежеминутно представлять себя поверженным, изрубленным” и в таком духе из Бусидо. В чем тут смысл. Страх отступает.

Как у самураев – если ты уже мертв, так чего же бояться? Идешь в бой, думая только о том, как умереть красиво. У самураев даже очень строго было с внешним видом, потому что предполагалось, что вот не постриг, к примеру, ногти, а тут тебя и убили – и труп некрасивый лежит. Непорядок! Так и в вашем случае. Боитесь вы, к примеру, с начальником поговорить. Представьте сразу самый негативный результат – что вас начальник уволил. Что страшного? Ну нашли другую работу и всего. В таком разрезе действительно намного легче и спокойнее. Правда – есть и обратный момент. Слишком сильно визуализируя – как бы настраиваешься на негативный результат. Поэтому имеет смысл методику дозированно применять. То есть продумать возможные негативные последствия, понять, что они не так страшны – и затем тщательно позитивный результат представить.

Методика пофигизма предполагает некоторую отстройку от текущих событий. Дело в том, что слишком многие в этой жизни сознательно или бессознательно нас невротизируют. Индуцируют нам свои страхи или фобии или просто истерику нагоняют. Особенно это для средств массовой информации характерно. Но и окружающие не отстают в этом славном деле. “Все пропало! Все”, – слышите вы буквально сто раз на дню. И рушится мир по самым забавным поводам. То какие-то футболисты кому-то проиграли. То какой-то президент сделал какое-то не такое заявление. То на работе отчет вовремя не успели сдать. И из всего люди и медиа раздувают трагедию шекспировского масштаба. И стараются побольше нервных клеток вам убить.

Так вот – вам в этих эпических трагедиях смысла участвовать нет никакого, если лично вас они не касаются. Война на Ближнем Востоке, голод в Африке или землетрясение в Океании – отнеситесь к этому легко. Да, это все плохо и ужасно – но все это далеко, и переживать не стоит. Стоит вообще новостей избегать, если вы их близко к сердцу принимаете. Все это вас не касается. А если и касается – эмоционально реагировать тоже стоит в крайне редких случаях. Не сдали отчет, план не выполнили? Мир от этого не рухнет, уж поверьте. И даже жизнь не закончится. Не истерите по этому поводу, и на поводу у истериков не идите. Осознайте, что это чужие эмоции и чужие проблемы.

Все это что говорилось пока – больше говорилось, как волноваться перестать. А как стать уверенным в себе, в своих силах? Что стоит для этого предпринять. Тут, во-первых, стоит понять тот момент, что очень многие настроения индуцируются вашим телом. Грубо говоря, если у вас болит сердце, спина, шея или голова – вы чувствуете слабость, а как следствие – уверенности в собственных силах нет. И это логично – сил-то тоже нет.

Нам должно жить! Лучом и светлой пылью,

Волной и бездной должно опьянеть,

И все круги пройти — от торжества к бессилью,

Устать прекрасно, — но не умереть!

Нам вверены загадочные сказки,

Каменья, ожерелья и слова,

Чтоб мир не стал глухим, чтоб не померкли краски,

Источник:
Как стать спокойным и уверенным в себе ” Слабый человек, плывет по течению
Как стать спокойным и уверенным в себе ” Слабый человек, плывет по течению. Сильный, — против. А умный, — туда, куда ему надо”. Пока есть небо, будь доволен! Пока есть море, счастлив
http://psychomedia.org/articles/689

Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”

Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”.

Пускай не все решены задачи

И далеко не закончен бой —

Бывает такое чувство удачи,

Звериности сил, упоенья собой,

Такая стихия сродни загулу,

В каждой кровинке такой магнит,

Что прикажи вот этому стулу:

«Взлететь!» — и он удивленно взлетит.

Вы часто нервничаете. Даже простой разговор с особью противоположного пола или начальником или коллегой по работе вызывает приступ паники. Бьется чаще сердце, почти до тахикардии. Или в жар бросает. Краснеете или бледнеете. Пот прошибает. Колени подгибаются, слабость в ногах. Могут дрожать руки. Может даже глаз дергаться. Голос дает петуха, ломается, на заикание пробивает. Вы все время о чем-то переживаете, нервничаете, волнуетесь. По поводу и без повода. Часто – не можете заснуть без снотворного. Часто – не можете успокоиться без антидепрессантов. Часто – сны страшные снятся. Часто – кажется, что весь мир сошел с ума и летит в тартарары. Часто – кажется, что это вы сошли с ума. Словом – вы представляете собой жалкое зрелище. И сами это знаете. И ненавидите себя за это. Но ничего не можете с собой поделать. А ведь делать что-то надо.

Другой путь – медитативные техники, аутотренинг, контроль дыхания. Если очень грубо – ты занимаешься самовнушением. С помощью ряда последовательных упражнений входишь в измененное состояние сознания и программируешь себя на определенное поведение – в нашем случае это спокойное и уверенное в себе поведение. Насколько такие техники эффективны? Скажем так – их эффективность прямо зависит от того, насколько серьезно Вы их выполняете. Выполняете долго и упорно – результат будет. Выполняете мало и без особого старания – все будет по старому. Ну и плюс тот момент, что в силу особенностей выполнения они даются далеко не всем. Хорошо получается у людей с интровертированным типом личности, направленным в себя. Экстравертам эти техники будут даваться тяжело, если вообще они упражнения не бросят крайне быстро.

Источник:
Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”
Как стать спокойным и уверенным в себе ”Жизнь не становится легче, это мы становимся сильнее”. Пускай не все решены задачи И далеко не закончен бой — Бывает такое чувство удачи,
http://psychomedia.org/articles/665

(Visited 1 times, 1 visits today)

lovewithyou.ru

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Уверенный в себе человек восхищает, вдохновляет, а также внушает доверие окружающим. Он способен столкнуться со своими страхами и не боится рисковать.

Он знает, что независимо от масштабов препятствий, возникающих на его пути, обязательно появится возможность их преодолеть.

Уверенные в себе люди склонны видеть жизнь в благоприятном свете, даже когда дела идут из рук вон плохо. В такие моменты они продолжают оставаться позитивно заряженными и испытывать уважение к самим себе.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой и не обладающие уверенностью, воспринимают мир как враждебное место, а себя – в качестве жертвы.

В результате, пребывая в роли пассивных наблюдателей, они неохотно проявляют свои способности и не открываются с лучшей стороны, вследствие чего упускают открывающиеся возможности и загоняют себя в состояние собственного бессилия изменить ситуацию.

Все это еще больше снижает их самооценку и уверенность в себе, затягивая в заколдованную нисходящую спираль.

Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка – не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе – это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения.

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:
  1. Cтрах перед неизвестностью.
  2. Критика.
  3. Недовольство своей внешностью.
  4. Неподготовленность к возникшей ситуации.
  5. Отсутствие необходимых навыков.
  6. Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка – это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:
  1. Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
  2. Детские переживания и недостаточная забота родителей.
  3. Вредные привычки.
  4. Потеря работы или трудности с трудоустройством.
  5. Постоянный стресс.
  6. Физический недуг.
  7. Трудности в отношениях, расставание, развод.
  8. Физическое или сексуальное насилие.
  9. Психические проблемы, комплекс неполноценности.

Признаки уверенности и неуверенности

Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:
  • Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
  • Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
  • Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
  • Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
  • Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
  • Отсутствие страха быть уязвимым.
  • Способность установить личные границы.
  • Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
  • Ответственность за свои действия и эмоции.
Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:
  • Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
  • Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
  • Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
  • Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
  • Отсутствие любви к себе.
  • Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
  • Неспособность принимать решения.
  • Ему никто не нравится.
  • Принятие на себя чужой вины.
  • Неспособность распознать свои сильные стороны.
  • Он считает себя не заслуживающим счастья.

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас – это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей – они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:
  1. Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
  2. Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
  3. Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
  4. Позитивное мышление.
  5. Повышение работоспособности.
  6. Повышение привлекательности.
  7. Сокращение потока негативных мыслей.
  8. Больше мужества и меньше тревог.
  9. Повышение энергии и мотивации.

Как стать уверенным в себе. Основы

В 1952 году в журнале “Educational Leadership” была опубликована статья “Уверенность в себе для компетентности” автора Берниса Мильберна Мура.

Мур описывает уверенность как веру в себя, способствующую преодолению возникающих в жизни событий.

Он считает, что вы становитесь более уверенными в себе, если начинаете лучше делать то, чем занимаетесь.

Уверенность в себе без компетентности также бесполезна, как и компетентность без уверенности в себе.
Бернис Мильберн Мур

Эту идею можно представить в виде системы:
  1. Совершенствование навыков.
  2. Применение их на практике.
  3. Оценка результатов.
  4. Рост уверенности в себе.
  5. Повторение.

Какие навыки следует в себе развивать? Все зависит от ваших целей, которые вы преследуете на текущий момент.

Однако существуют некоторые универсальные навыки, которые каждому человеку следует совершенствовать:

  • Дисциплина.
    Перестаньте прислушиваться к нытику, поселившемуся в вашей голове. Не слушайте, когда он говорит: “Потом заправишь постель”, “Поспи еще часок”, “Сходишь в спортзал на следующей неделе”.
  • Общение.
    Эффективная коммуникация – это искусство, от которого зависит ваша способность взаимодействовать с окружением. Поэтому если вы считаете, что являетесь профессионалом в данной области, никогда прежде не задумываясь о том, как следует строить общение с людьми, вы глубоко заблуждаетесь.
  • Ведение переговоров.
    Вы все время ведете переговоры. Со своей женой, с детьми, родителями, учителями, друзьями, коллегами и многими другими. Так научитесь вырабатывать лучшее предложение для всех сторон.
  • Решение проблем.
    Современная система образования, основанная на получении оценок и понятиях “хорошо” и “плохо”, превращает молодежь в винтики, необходимые общественному механизму. В итоге большинство людей настолько привыкли выполнять поручения других, что сами оказываются не подготовлены к решению задач в сложных ситуациях. Однако мир меняется, и победу одерживает тот, кто лучше справляется с преодолением совершенно различных проблем.
  • Здоровье и внешний вид.
    Хорошее самочувствие, а также притягательная внешность – отличный способ инвестирования своего времени и внимания. Находясь в хорошей физической форме и имея привлекательный внешний вид, вы обязательно сможете повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

1. Познайте себя

Знай своего врага и знай себя, и ты сможешь провести тысячу битв без поражений.
Сунь Цзы

Перед началом битвы мудрый военачальник старается как можно лучше узнать своего врага. И когда вы пытаетесь повысить самооценку и стать уверенным в себе, на вашем пути возникает ваш злейший враг – вы сами.

Чтобы лучше узнать себя, прислушайтесь к своим мыслям, проанализируйте, почему они имеют негативные оттенки.

Затем поразмышляйте о сильных сторонах своей личности, о ваших способностях, о том, что вам нравится.

Составьте два списка, один из которых будет включать ваши достоинства, второй – недостатки.

Подумайте об ограничивающих вас факторах. Определите: они являются действительно объективными, или это просто результат игры вашего разума.

Напомните себе, что, несмотря на имеющиеся проблемы, вы являетесь уникальной, особенной и ценной личностью, и заслуживаете самого лучшего.

В конце концов, вы чудо сознания, сознания вселенной. Выявите и оспорьте любые отрицательные мысли о себе, такие как “Я неудачник” или “Меня никто не любит”.

Неважно, как вы сейчас к себе относитесь. Значение имеет лишь то, каким вы хотите стать. Поэтому загляните как можно глубже внутрь себя, и вы станете более уверенным.

2. Позитивное мышление

Разум каждого человека любит нашептывать: “Это слишком сложно. Остановись и сходи посмотри телевизор.”

Вместо того, чтобы потакать таким мыслям, относитесь к ним как к ошибочным явлениям, внимательно выявляя каждое из них.

Когда вы отловите подобную мысль, уничтожьте ее, заменив положительным убеждением с противоположным значением: “Продолжай, ты сможешь. Осталось совсем немного.”

3. Позитивные действия

Вы – это то, что вы делаете. Поэтому если вы измените свои поступки, вы сможете изменить себя.

Действуйте в позитивном ключе, разговаривайте с людьми в позитивной манере, задействуйте свою энергию, и скоро вы заметите разницу.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Если вы продолжаете фокусироваться на своих недостатках, рано или поздно вы растеряете большую часть уверенности в себе.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своих слабых качествах, сосредоточьтесь на сильных сторонах своей личности.

Может быть, вы могли бы стать потрясающими оратором, прекрасным поваром или великим бизнесменом.

Взгляните на различные сферы своей жизни, и, возможно, вы увидите в себе человека, обладающего огромной ценностью.

5. Язык тела

Уверенные люди отличаются другой манерой невербального общения.

Они идут, выпрямив спину, держат голову прямо, смотрят в глаза окружающим и не страдают от присутствия лишних движений.

Поэтому чтобы повысить самооценку и стать уверенным в себе, возьмите на вооружение язык тела уверенных людей.

6. Неторопливая речь

Это факт. Уверенные люди обладают неспешной речью.

Человек, который думает, что его не захотят слушать, будет говорить быстро, потому что считает себя и свою речь недостойной для ожидания.

Попробуйте говорить медленнее обычного, в результате чего вы почувствуете себя более уверенно.

В процессе применения данной рекомендации не бросайтесь в крайности.

7. Говорите достаточно громко

Громкость звучания вашего голоса имеет непосредственную связь с вашей уверенностью.

Застенчивые люди склонны говорить тихо либо мямлить, поскольку не хотят привлекать к себе внимание.

Уверенные люди не боятся оказаться в центре внимания, и пытаются донести информацию до всех слушателей с максимальной эффективностью, поэтому говорят достаточно громко, четко и ясно.

8. Улыбайтесь

Банальность? Но это работает.

Вы почувствуете прилив уверенности, когда начнете улыбаться другим людям. Отличное вложение вашего времени и энергии.

9. Окажитесь в первом ряду

Когда вы посещаете крупные мероприятия, вы спешите занять место в первом ряду, или скорее проследуете к последним местам?

Многие люди привыкли прятаться за спинами других, чтобы не рисковать быть приглашенными на сцену или оказаться в роли отвечающих на вопрос.

Но задумайтесь, кто обычно сидит в первом ряду на всех официальных встречах любой компании? Кто занимает первые места на показах мод? Конечно же самые важные люди.

Оказавшись в первом ряду, вы выведите себя на один уровень с важными персонами. Вы даете другим сигнал, что являетесь одним из самых важных гостей, и можете требовать соответствующего отношения. Вы также заметите, что начнете вести себя как VIP-приглашенный.

Вы помещаете себя в центр внимания, выходя за рамки зоны комфорта, поэтому у вас нет другого выбора, кроме как стать уверенным в себе.

10. Совершенствуйте свои навыки

Об этом уже было сказано ранее, но стоит добавить, что начинать следует с небольших шагов.

Если вы, например, хотите стать профессиональным писателем, не пытайтесь разобраться со всеми тонкостями профессии за раз. Просто начните писать, а затем пишите еще больше.

11. Поставьте небольшую цель и достигните ее

Люди хотят к концу месяца дотянуться до звезд, а когда терпят неудачу, на их лицах возникает крайнее удивление.

Поставьте достижимую цель, а затем добивайтесь ее, в результате чего вы получите удовлетворение. Затем ставьте и реализуйте следующую цель.

В скором времени вы подготовите себя к покорению более высоких вершин.

12. Измените какую-нибудь незначительную привычку

Для начала замахнитесь не на такую масштабную, как бросить курить, а что-то менее существенное. Например, просыпаться на 10 минут раньше или выпить стакан воды, когда проснетесь.

Повторяйте закрепление в течение месяца. Когда новая привычка превратится в неотъемлемую часть вашей жизни, вы станете более уверенным в себе, а ваша самооценка повысится.

13. Сосредоточьтесь на решении проблемы

Если вы привыкли жаловаться на жизнь, погружаясь в негативные эмоции и сосредотачиваясь на проблемах, просто сместите фокус своего внимания.

Сосредоточьте внимание не на проблеме, а на ее решении. И это один из лучших способов стать уверенным и повысить самооценку.

“Я толстый и ленивый.” Как вам это решить? “Дело в том, что я не могу мотивировать себя.” И как вам это решить? “Но у меня нет энергии.” Так в чем же решение?

14. Сделайте то, что вы давно откладывали

Что затаилось в списке ваших дел, решив спрятаться там навсегда? Выполните эту задачу завтра же и избавьте себя от воспоминаний о ней.

Вы почувствуете легкость и удовлетворение результатом.

15. Будьте активны и пробуйте новое

Делать хоть что-то практически всегда лучше, чем ничего не делать.

Конечно, это что-то может привести к ошибкам, но они всего лишь часть вашей жизни.

Только таким образом вы можете научиться чему-то новому и стать со временем лучшей версией себя, поэтому не беспокойтесь.

Просто сделайте что-нибудь. Выйдите из собственного привычного скучного быта и щелкните по своему тумблеру активности, предпринимая шаги для достижения какой-либо цели.

16. Сосредоточьтесь на составных частях масштабного целого

Попытка реализовать серьезный проект или сложную задачу может показаться невыполнимой и устрашающей, даже для самых уверенных в себе.

Вместо этого научитесь дробить сложные задачи на составные элементы и реализовывать каждый из них по очереди, один за другим.

Достижение промежуточных целей позволит вам получить заряд положительных эмоций, и приблизит к реализации всего задуманного.

Научитесь работать так все время, и скоро вы станете эталоном уверенности.

17. Избегайте перфекционизма

Если вы стремитесь к совершенству, то рискуете испытать разочарование. Вы всегда можете стать лучше, но быть совершенным невозможно.

Прекратите стремиться сделать все безупречно. Примите тот факт, что ничто не должно быть идеальным, чтобы считаться прекрасным. Поэтому и вам незачем быть совершенным.

Проявите большую терпимость к собственным ошибкам и недостаткам, потому что они нисколько не отвлекают от ваших талантов и сильных сторон вашей личности.

18. Используйте критику как средство обучения

Каждый смотрит на мир, имея собственную точку зрения. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Критика – это всего лишь мнение кого-то другого, которое вы можете использовать в качестве обратной связи.

Относитесь к критике конструктивно, не реагируя на нее защитным способом и не позволяя ей оказывать влияние на вашу самооценку.

Спокойно примите критику и, убедившись в ее состоятельности, используйте как способ обучения и совершенствования.

19. Сделайте свое место жительства чистым, удобным и привлекательным

Даже если вы просто вымоете окна или польете растения, вы почувствуете себя намного лучше.

Кроме того, наведите порядок за своим рабочим столом. Это может показаться чем-то незначительным, но такое простое действие может творить чудеса.

Если рабочий стол начинает тонуть в неразберихе, а окружающий мир погружается в хаос, приведение в порядок вашего стола станет прекрасным способом взять ситуацию под свой контроль.

В итоге вы ощутите спокойствие в центре бури, разразившейся вокруг вас.

20. Позаботьтесь о своей внешности

Личная гигиена, модная стрижка, опрятная и стильная одежда всегда были и навсегда останутся союзниками высокой самооценки и уверенности в себе.

21. Крепкий сон и здоровое питание

Убедитесь, что спите достаточное время, чтобы высыпаться, и старайтесь употреблять в пищу продукты, способствующие процветанию вашего здоровья.

22. Физические упражнения

В здоровом теле высокая самооценка и уверенность в себе. Тренируйтесь регулярно, несмотря на возможное “Не хочу” или плохую погоду.

Физические нагрузки способствуют повышению настроения, внутренней энергии, работоспособности, снижению уровня депрессии и поддержанию веса вашего тела на оптимальном уровне.

23. Получение знаний

Совершенствуя свою осведомленность, вы становитесь не только интеллектуально развитым, но и более уверенным в себе.

Если вы являетесь обладателем высшего образования, незачем ставить крест на багаже своих знаний.

В настоящее время благодаря интернету можно найти массу литературы на любой вкус. Поэтому развивайте не только тело, но и ум.

24. Подготовьтесь наилучшим образом

Если в вашей жизни намечается важное событие, уделите время тщательной подготовке к нему. Как только вы сделаете все, что могли для своей максимальной готовности, доверьтесь имеющемуся результату.

Например, если близится важная деловая встреча, либо вы подаете заявление на новую работу, подумайте о возможных вопросах, которые вам могут задать, и которые вы захотите озвучить. Лишь после подготовительного этапа отправляйтесь на встречу или собеседование.

Планируйте и управляйте жизненными ситуациями, насколько это возможно. Вы будете чувствовать себя уверенно, зная, что совершили подготовительные шаги.

25. Сделайте то, что вам нравится

Побалуйте себя тем, что вы так сильно любите или так страстно желаете сделать.

Выпейте кружку кофе, сделайте себе подарок, прыгните с парашютом или запишитесь на интересующие вас курсы.

Кроме того, не забывайте праздновать свои достижения, какими бы они ни были.

26. Развивайте позитивное окружение

Очень важно построить сеть из родных, друзей, коллег и других уверенных людей, которые поддерживают вас и ваши усилия.

Это не означает, что они никогда не будут давать конструктивной обратной связи, но даже такое их поведение будет основано на искреннем желании вашего успеха.

Расскажите своим друзьям или родственникам о своих переживаниях, и попросите у них совета и поддержки. Возможно, они имеют схожие проблемы.

Не будьте слишком застенчивы или сдержанны: большинство близких вам людей действительно желают вам благополучия и хотят оказать помощь.

27. Знакомьтесь с другими людьми

Когда вы находитесь на каком-нибудь мероприятии в окружении большого числа людей, не будьте зависимы от присутствия ваших знакомых. Пойдите и заговорите с незнакомыми людьми.

Не секрет, что способностью устанавливать знакомства обладают исключительно уверенные в себе люди.

28. Избавьтесь от вредных людей, мест и привычек

Зачем вам тратить свое время, энергию и эмоции на людей, которые это не оценят и ничего не предложат взамен, кроме как неприятного осадка, ставшего результатом совместного общения.

И дело не в том, что с них нечего взять. Они просто не смогут вас понять, потому что имеют совершенно другой уровень развития, как правило, более низкий, до которого и попытаются вас опустить.

То же касается и мест, которые вы можете посещать, а также ваших привычек. Если они не способствуют вашему развитию, избавьтесь от них как от ненужного хлама.

Прекратите бороться с тем, что вам не нравится в вашей жизни. Просто исключите все лишнее.

29. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Если вы сравниваете свою внешность и личные качества с другими, неизбежным результатом станет утрата уверенности в себе и снижение самооценки.

Каждый день вы сталкиваетесь с окружающими вас людьми, их фотографиями в социальных сетях и разнообразными статусами их бурной жизни.

Вам может показаться, что дела у них идут намного лучше ваших, и что они просто лучше вас.

Один из способов повысить самооценку и  стать уверенным в себе – это перестать заниматься сравнением и тратить меньше времени на социальные сети.

30. Прекратите стараться произвести впечатление на других

Прекратите играть разные роли и подстраиваться под ожидания окружающих людей.

Если вы способны принести искренность в свою жизнь, вы будете удивлены, насколько положительно другие будут реагировать на вас.

31. Научитесь говорить “Нет”

Не выражайте согласие лишь потому, что не хотите возникновения конфликта либо непонимания. Вы вполне можете вежливо отклонять просьбы, даже не придумывая оправдания.

Постоянно говоря “Да”, вы ощутите себя полезным и востребованным, но, в конечном счете, сожжете себя дотла.

Чтобы ваша энергия оставалась на оптимальном уровне, обязательно воздерживайтесь от бесцельной траты времени и сил.

Если у вас уже имеются планы, то вы вправе отказать всем остальным. Вы не только избавите себя от многих проблем, но и сможете заслужить уважение.

32. Будьте благодарны за то, кто вы есть

Многие люди жалуются на себя, заявляя о желании иметь недостающие качества или навыки, при этом ничего не делая, чтобы измениться в лучшую сторону.

Вместо этого потратьте время, чтобы быть благодарным за то, кто вы есть.

В действительности у вас много замечательных качеств, и гораздо эффективнее сосредоточиться именно на их совершенствовании.

33. Доброжелательность

Это может показаться банальным, но доброжелательность оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Если вы всегда эгоистичны, испытываете злость и недовольство, вы обнаружите, что ваше самооценка не повышается, а падает.

Для вас важно проявлять доброту по отношению к остальным, потому что так вы подарите себе заряд позитивной энергии.

Щедрость, доброта и сострадание – удел сильных людей.

34. Оцените свои достижения

Уверенность имеет зависимость от внутреннего осознания уровня собственной успешности.

Но если вы не наблюдаете успехов в своей жизни, ваша уверенность в себе, вероятно, будет низкой. Так как вы можете поверить, что являетесь успешным?

Независимо от того, где вы сейчас находитесь, вы достигли гораздо большего, чем привыкли считать.

Вы склонны смотреть в будущее и постоянно сравнивать себя с той лучшей версией, которой хотите стать.

Вы заглядываете в будущее, где ваше идеальное “Я” имеет массу денег, счастливую семью и красивый дом. Затем вы оцениваете сегодняшнего себя и ощущаете подавленность.

Но вы редко оглядываетесь назад и забываете сравнить нынешнего себя с тем, кем вы были несколько лет назад.

Вы очень часто забываете, какой долгий путь уже пройден, как много уже позади, и что уже достигнуто на текущий момент.

35. Не думайте, что не можете стать уверенным в себе

В вашей жизни уже существует много вещей, которые вы делаете с естественной уверенностью. Вам просто нужно их заметить и понять, как это быть уверенным.

Вспомните, каково это чистить зубы, прогуливаться по парку или разговаривать с близким другом. Вы делаете все это уверенно и совершенно естественно.

Перенесите скрытое в вас чувство уверенности на те сферы, где, как вам кажется, его не хватает.

extraman.ru

Как Стать Уверенным В Себе И Перестать Волноваться По Любому Поводу

Ещё раз привет всем!

С Вами снова Дмитрий и как Вы смогли понять из названия статьи, речь пойдет о том, как же всё-таки стать уверенным в себе человеком и перестать волноваться о том что думают, говорят о Вас другие люди. Эта тема мне близка, потому что я понимаю, как без сильной веры в себя сложно начать действовать. Чтобы со старта вдохновить Вас — процитирую известного физика Альфреда Даниэля-Брюне:

Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя (с) 

Чтобы Вам было сразу понятно, чем отличаются уверенные в себе люди и неуверенные, объясню на пальцах фрезировщика. Неуверенные, как видите считают, что успех приходит в результате некой удачи, лака, или фарта. Уверенные же люди упорно трудятся над своими целями, даже когда ничего не получается. Я это тоже проходил.

Давайте расскажу Вам об этом в двух словах.

Хочу сразу сделать экскурс к моей истории, чтобы Вы представляли для себя, как эта тема мне близка.

95 % составляющей моей жизни я проводил в неверии того, что могу сделать большинство вещей, о которых в тайне мечтал. Я с детства хотел иметь хорошие личные отношения, построить успешный бизнес, который будет приносить деньги, начать путешествовать по экзотическим странам и ещё много всего, о чём говорить без эмоций не могу. Но в глубине души я не верил в то, что могу превратить эти мысли в реальность.

И даже сейчас, когда пишу эти строки, никогда не думал, что смогу вести свой собственный блог и стать в какой-то мере «писателем», что-ли.

Раз Вы читаете эту статью, то смею предположить, что и Вы не достаточно уверены в себе и ищете способы, как справиться с этой проблемой. Смею допустить такой факт, что Вы даже несколько напуганы. Потому что уже решились на то, чтобы справиться с этой проблемой. Сделаю ремарку — тот факт, что Вы сейчас напуганы — ограничивает Ваш потенциал в жизни и сводит к минимуму способность оказать положительное влияние на мир вокруг Вас.

Сегодня в этой статье мы будем много говорить о страхах. Возможно даже Вам придется бросить вызов своим собственным убеждениям, которые сформировались в Вашей голове много лет назад, или вспомнить себя, когда Вы подорвали свои способности, сказав «Чао» своим навыкам, на которых сегодня с лёгкостью могли бы сделать интересный проект и начать продвигать его в Интернет, как я.

Вообще, это хорошо, что Вы читаете эту статью, потому что сегодня я Вам дам работающую инструкцию по тому, как стать уверенным в себе человеком и собирать сливки по жизни.

Начинаем меняться

Сейчас Вам придётся немного потрудиться. И для этого понадобиться ручка и листик. Только давайте договоримся. Вы будете выполнять то, что я говорю. И ничего больше. Выполнили?

Нет?

Тогда стопэ.

Всё, вижу листик и ручка есть. Идём дальше.

Итак:

Есть ещё 1 приём, который помог мне в своё время стать уверенным. Он называется «Фальсификация уверенности». Он очень простой — ничего делать не надо. Всё, что нужно — просто вообразить, что Вы уже уверенный в себе человек и в конце концов поймете, что это не так уж сложно почувствовать. Затем начните одеваться таким образом, как Вы чувствуете себя лучше всего, а не так, как этого [ как Вы думаете ] хотят  окружающие Вас люди, потому что Вы не знаете о чём они реально думают.

dmitryprovotorov.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о