Для чего нужен цинк мужчинам – Цинк для организма мужчины: суточная норма, чем грозит нехватка?

Содержание

какая норма и симптомы нехватки цинка в организме

Цинк жизненно необходимый элемент в организме человека. Без него невозможны большинство биохимических реакций, например, таких как выделение гормонов и их воздействие на процессы в теле человека.

Для того, чтобы разобраться в этом вопросе необходимо выяснить для чего нужен этот микроэлемент. Прежде всего, его наличие влияет на работу многих систем организма. Но это его значение одинаково как для женщин, так и для мужчин. Но для чего необходим цинк для мужчин в частности?

Влияние цинка на организм мужчины

Цинк, прежде всего, для мужчин важен тем, что влияет на синтез тестостерона и на работу репродуктивной системы, но также он влияет и на весь организм в целом. Вот некоторые его способности:

  • Цинк подавляет синтез женского гормона эстрогена. При влиянии некоторых факторов, мужской гормон может превращаться в женский с помощью специального фермента. Для того чтобы регулировать его количество в организме, необходимо употреблять продукты в составе которых есть малые дозы цинка. Они помогут держать в пределах нормы эстроген в теле мужчины.
  • Благодаря этому микроэлементу повышается количество и качество семенной жидкости. Так можно предотвращать развитие бесплодия, или же лечить его. При этом диагнозе врачи нередко назначают пациенту лекарства с высоким содержанием цинка. Стоит вспомнить и о том, что вместе с семенем покидает организм и определённое количество некоторых важных веществ. В их число входит и цинк.
  • Профилактика возрастных заболеваний — ещё одна удивительная способность данного элемента. Сбалансированное питание для мужчины — один с самых лучших вариантов оставаться дольше сильным и здоровым. Даже при значительных нагрузках на организм, питание и уход за собой помогут замедлить процессы старения.
  • Нормальное развитие парня в период полового созревания. Нехватка цинка может привести к патологиям в будущем, поэтому необходимо следить за уровнем цинка в организме. Так как он влияет на уровень эстрогена и тестостерона, как оговаривалось ранее, цинк должен присутствовать в продуктах питания подростка.
  • Регуляторная функция в организме. Количество цинка влияет на процесс протекания химических реакций. При концентрации в пределах нормы, все процессы происходят в нормальном режиме. Если этого металла недостаточно, могут возникнуть болезни, которые пагубно по влияют на организм. К примеру, цинга. Лечение подобных заболеваний скажется на вашем кошельке.
  • Поддержание работы иммунитета. Защита организма от болезней — важнейшая способность, при снижении которой человек становится уязвимым и слабым. Цинк укрепляет иммунитет и тем самым, делает мужчину стойким и уверенным в своём здоровье. Снижение иммунитета поможет инфекциям атаковать организм, в результате чего можно заразиться и возможно необходимо будет длительное лечение.
  • Работа мышц также зависит от количества этого метала. Он помогает их работе при сильной физической нагрузке. Восстановление клеток и их строительство — очень важная способность микроэлемента.
  • Повышается устойчивость к стрессовым ситуациям. Для мужчины, как для главы семьи и кормильца, всегда необходимо сохранять здравый рассудок. Цинк поможет сохранять спокойствие при ежедневном давлении социума на мужчину. А спокойствие — залог успеха в карьере.
  • Он может предотвратить раннее облысение. С его помощью можно улучшить состояние волоса и укрепить ногтевые пластины. Проблема раннего облысения может вызываться как наследственностью, так и влиянием окружающей среды. А возникнуть эта проблема может и в самом расцвете сил мужчины. Хороший внешний вид помогает не только повысить уверенность в себе, но и привлечь женское внимание.
  • Данный металл необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Сбои в её работе сказываются на всем организме, но самое пагубное влияние преподаёт на работу мозга и ферментов.

Цинк и беременность

При совершении полового акта с мужским семенем организм покидает значительное количество этого металла. При планировании зачатия ребёнка, мужчине стоит подумать об уровне цинка. Подвижность и устойчивость сперматозоидов напрямую зависит от этого показателя. Потому стоит повысить его количество в организме перед попыткой зачатия ребёнка. Тогда шанс зачать здорового ребёнка увеличивается в несколько раз. Да и потенция будет в тонусе. Для этого можно принимать специальные препараты или употреблять продукты в составе которых есть цинк. Назначением таких препаратов должен заниматься только доктор, нельзя заниматься самолечением. Передозировка в такой же степени опасна, как и дефицит.  Кроме того причиной пониженной подвижности сперматозоидов могут стать и другие не менее важные факторы. Это может быть хроническая усталость и постоянная психическая нагрузка.

Цинк для мужчин бесспорно очень необходим. И так как он не синтезируется в организме, нужно постоянно поддерживать его концентрацию. Он содержится в говядине, устрицах, мёде, орехах, морепродуктах, куриных яйцах, яблоках, рисе, горохе и отрубях. Суточная доза микроэлемента составляет от 15 до 30 мг. Точная дозировка зависит от возраста и физической нагрузки на организм (подростку необходимо приблизительно 8-10мг, а взрослому мужчине — 20-25мг). Можно употреблять препараты с его содержанием, как пищевые добавки, особенно если мужчина спортсмен. Тогда можно приобрести препараты в аптеке, после консультации с врачем. Но лучше все же употреблять цинк с продуктами, так как препараты могут не усваиваться или вызывать сильные побочные эффекты. Долгое употребление цинка в лекарственных препаратах может нарушить его усвоение.

Противопоказания для приёма препаратов:

  1. Появление аллергии.
  2. Непереносимость определённого компонента в препарате.
  3. Нарушение обмена веществ в организме.
  4. Патологии некоторых систем организма (сердечнососудистые заболевания).

Препараты рекомендовано принимать спортсменам или мужчинам, которые выполняют тяжелую физическую работу. Но даже в этом случае их можно заменить сочным куском жареной говядины. Примерно в 300 гр мяса содержится половина суточной нормы. Потому стоит делать выбор между лекарственными препаратами и богатым на цинк питанием в пользу того варианта, который будет максимально удобен. Более лучшим вариантом всегда будет сбалансированное питание. Оно не вызовет никаких побочных эффектов.

Дефицит и его симптомы

Дефицит может возникнуть в результате сбоя в организме, надмерной психической и физической нагрузке, при плохом усвоении и соединении с другими веществами в теле мужчины. Одной с причин также может стать и вегетарианство. Так как в мясе цинка много, то отказ от употребления мяса может существенно ударить по его уровню в организме. Поэтому мужчинам не стоит отказываться от мяса, но и переедать его также не стоит. Да и процесс приготовления влияет на количество витаминов и микроэлементов в его составе.

Если цинка не хватает, то у мужчины развивает раздражительность и рассеянность, могут появиться проблемы с пищеварением, мочепусканием, половой жизнью, снизится острота зрения. Отсутствие аппетита и снижение иммунитета, либидо, дрожь и боль в мышцах — неприятные бонусы дефицита цинка. Все эти симптомы могут способствовать развитию заболеваний репродуктивной, нервной и опорно-двигательной систем. Их лечение может затянуться на длительное время и оказаться дорогостоящим. Всегда лучше воспрепятствовать их появлению, чем потом устранять последствия и возможные осложнения.

Потому нужно употреблять достаточное количество цинка для нормальной работы мужского организма. Цинк для мужчин является одним с тех элементов, которые должны постоянно контролироваться. Также нужно следить за количеством витаминов A, B, D, C. Особое внимание нужно уделить тем элементам, синтез которых не происходит в организме. У таких элементов всегда есть суточная доза, которую нужно по возможности соблюдать. В идеале, если соблюдаются все требования к питанию, организм живет дольше, становится более устойчивым к влиянию внешней среды и практически не болеет. Но в условиях современной жизни нужно хоть примерно придерживаться данных критериев в питании. Также нужно вести здоровый образ жизни, по возможности заниматься спортом, или же хотя бы не иметь вредных для здоровья привычек (курение, употребление алкоголя и психотропных наркотических препаратов). Все это в комплексе поможет сохранить самое ценное — здоровье.

cavalero.ru

для чего нужен организму женщины и мужчины, чем полезен цинк для волос, кожи и суточная норма для человека и продукты

3871 Просмотров 0

Что такое цинк?

Цинк — очень важный микроэлемент. Первые ассоциации, которые приходят в голову, когда мы слышим об этом металле, это то, что он отлично помогает при простуде. А это значит, что вспоминаем мы о нем нечасто, всего лишь пару раз за год во время сезона простуд. Однако воздействие и важные свойства цинка для организма человека не стоит недооценивать.

Для чего нужен цинк в организме человека?

Цинк необходим организму постоянно в небольших количествах, чтобы оставаться здоровым и поддерживать жизненно важные функции каждый день. Цинк для организма очень необходим: помогает в выработке, поддержании и восстановлении уровня гормонов; улучшает работу иммунной и пищеварительной систем. Он действует как противовоспалительное средство, поэтому его часто используют при лечении самых разнообразных заболеваний, включая рак и болезни сердца. 

Для чего еще нужен цинк организму? Он присутствует во всех тканях организма и необходим для здорового деления клеток. В организме он действует как антиоксидант, так как борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Он полезен для кожи. Цинк влияет на баланс гормонов, по этой причине даже небольшой его дефицит увеличивает риск развития бесплодия или диабета.

По словам исследователей из Департамента дерматологии университета в Калифорнии,

цинк участвует во многих биохимических реакциях в организме человека: в системе органов, включая кожный покров, желудочно-кишечный тракт, центральную нервную систему, иммунную систему, скелет, репродуктивную систему… Недостаток цинка в организме приводит к дисфункции как гуморального, так и клеточно-опосредованного иммунитета и увеличивает восприимчивость к инфекции.

Без достаточного количества цинка в рационе, у человека появляется такие симптомы, как частые простудные заболевания, чувство усталости и истощения, плохая концентрация внимания, замедление роста, плохо заживающие раны. Для кожи это чревато появлением сыпи и даже акне. Цинк для волос также нужен, так без него они медленно растут и сильно выпадают.


Сколько нужно цинка в сутки?

Рекомендуемая суточная норма цинка, представленная ниже, будет различной для людей разных полов и возрастов:

Младенцы:

  • 0–6 месяцев: 2 мг /в сутки
  • 7–12 месяцев: 3 мг/день

Дети:

  • 1–3 года: 3 мг/день
  • 4–8 лет: 5 мг/день
  • 9 –13 лет: 8 мг/день

Подростки: 

  • Мужчины 14 и старше: 11 мг/день
  • Девушки 14 — 18 лет: 9 мг/день
  • Женщины 19 и старше: 8 мг/день

Цинк продается в форме сиропов, гелей, капсул и пастилок. В аптеках можно встретить всем известную цинковую мазь. Он входит в состав большинства мультивитаминных и минеральных комплексов. Эти добавки содержат цинк в виде глюконата, сульфата или ацетата. Все они работают по одному и тому же принципу, поэтому нельзя конкретно сказать, какой из них самый лучший.


Симптомы дефицита цинка

Нехватка цинка в организме встречается довольно часто. Дефицит цинка возникает тогда, когда человек ест мало пищи, содержащей этот важный микроэлемент, или имеет проблемы с всасыванием цинка из пищи из-за расстройств пищеварения или слабого кишечника (синдром дырявого кишечника). Больше всего цинка находится в белковой пище, особенно в белках животного происхождения, в некоторых видах морепродуктов и непастеризованных  молочных продуктах органического происхождения.

Цинк содержится также в зернах и бобовых, плюс его обычно добавляют в готовые крупы при упаковке. Стоит отметить, что этот вид цинка не всасывается организмом и бесполезен для него, поскольку содержит фитаты, не позволяющие организму усваивать его.

По этой причине, хотя цинк и встречается в других продуктах, белковая пища является самым лучшим его источником. Диетологи сходятся во мнении, что высокое потребление углеводистой пищи может быть еще одной причиной дефицита цинка, поскольку такая пища замещает белковую пищу. Нарушения в работе пищеварительной системы также могут привести к недостаточности этого микроэлемента, так как организму тяжело усваивать цинк.

Кто больше всего подвержен дефициту цинка? Все те, кто поддерживается растительной диеты, которая исключает мясо или молочные продукты (вегетарианцы), имеет высокий риск развития дефицита цинка. Людям, которые страдают от серьезных проблем с кислотностью желудка, имеют хронические проблемы с пищеварением, такие как при синдроме дырявого кишечника или алкоголизме, тоже, вероятнее всего, не хватает цинка. 

Считается также, что женщины, принимающие пероральные контрацептивы или проходящие курс гормонозаместительной терапии, находятся в группе риска, поскольку эти препараты мешают цинку выполнять его функцию, связанную с гормонами.

Самыми распространенными признаками и симптомами нехватки цинка в организме являются:

  • Изменения в аппетите, включая усиление тяги к соленой или сладкой пище.
  • Изменение вкуса и запаха привычной пищи
  • Набор или сброс веса
  • Выпадение волос
  • Проблемы с пищеварением, включая диарею
  • Хроническая усталость
  • Бесплодие
  • Проблемы с гормонами, включая обостренные симптомы ПМС или менопаузы
  • Низкий иммунитет
  • Рассеянность внимания и плохая память
  • Медленнее заживают раны, проходят кожные инфекции и раздражение
  • Расстройства нервной системы

Польза цинка для организма человека

Итак, чем полезен цинк и зачем его принимать? Давайте рассмотрим этот вопрос детальнее.

1. Укрепляет иммунитет и борется с простудами

Цинк часто используется как средство борьбы с простудой и симптомами этой болезни. При приеме добавок с цинком по крайней мере в течение пяти месяцев снижается риск простудных заболеваний, плюс если болезнь уже наступила, тогда выздоровление придет быстрее. 

Исследования показывают, что ионы цинка на молекулярном уровне воздействует на процесс образования слизи и бактерий внутри носовых проходов. Они оказывают антивирусное действие, присоединяясь к рецепторам в эпителиальных клетках носа и блокируя их.

По данным исследований, если принять цинк в течение 24 часов после появления симптомов простуды, тогда болезнь пройдет быстрее, чем обычно. На пятый день после проявления первых симптомов пациенты чувствовали себя практически здоровыми. Остальные больные, которые не принимали цинк, выздоровели на 7 день после заболевания, однако некоторые симптомы все же сохранялись. 

2. Действует как мощный антиоксидант, способный бороться с раком

Цинк является эффективным противовоспалительным и антиоксидантным средством, который борется с окислительным стрессом и уменьшает вероятность развития заболеваний, включая рак. Он отвечает за здоровое деление клеток,  предотвращает мутацию клеток рака и рост опухоли, особенно у пожилых людей. 

Когда исследователи из школы медицины при университете Мичигана изучали польза для организма добавок цинка на пациентах 50-летнего возраста. В ходе исследований они пришли к выводу, что уровень маркеров окислительного стресса был значительно ниже у испытуемых, принимающих добавки с цинком, чем у тех, кто принимал плацебо. У испытуемых плацебо-группы был более высокий уровень вызывающих воспаление цитокинов, маркеров окислительного стресса в плазме и эндотелиальных клеток молекул адгезии. У группы, принимающей добавки с цинком, наблюдалось меньше побочных эффектов во время лечения, меньше случаев реинфекции. Этот пример лишь очередной раз доказывает, что цинк укрепляет иммунитет. 

3. Восстанавливает гормональный баланс

Цинк благоприятно влияет на гормональный фон и репродуктивную функцию у женщин, потому что играет важную роль в выработке гормонов, включая тестостерон, который важен не только для мужчин, но и женщин. Цинк также влияет на женские половые гормоны и даже участвует в формировании и выходе яйцеклетки из яичника.

Так как цинк нужен для выработки эстрогена и прогестерона у женщин, его часто назначают при комплексной терапии для поддержания здоровья репродуктивной системы женщины. Слишком высокий или низкий уровень эстрогена может привести к проблемам с менструальным циклом, перепадам настроения, преждевременной менопаузе, бесплодию и даже к некоторым видам рака.

4. Борется с диабетом

Цинк необходим для баланса гормонов, включая инсулин, который является основным гормоном в регуляции уровня сахара в крови и природным средством борьбы с диабетом. Цинк способен связываться с инсулином, делая так, чтобы он правильно хранился в поджелудочной железе и высвобождался лишь тогда, когда глюкоза поступает в кровоток. Он также способствует правильному использованию пищеварительных ферментов. А они, в свою очередь, необходимы для того, чтобы инсулин мог связываться с клетками так, чтобы глюкоза использовалась в качестве топлива для организма женщины и мужчины, а не хранилась в виде жира.

5. Поддерживает здоровье сердца, укрепляя кровеносные сосуды

Цинк необходим для поддержания здоровья клеток внутри сердечно-сосудистой системы, а также для снижения воспалительных процессов и окислительного стресса. Эндотелий, тонкий слой клеток, который выстилает стенки кровеносных сосудов, зависит в некоторой степени от уровня цинка в организме. Цинк помогает поддерживать здоровое кровообращение, поскольку он естественным образом снижает артериальное давление и уровень холестерина.

6. Предотвращает диарею

Дефицит цинка не зря связывают с хроническими проблемами пищеварительной системы, по этой причине добавки с цинком зарекомендовали себя как эффективное средство при профилактике и лечении диарея.

7. Повышает фертильность

Исследования показывают, что цинк играет важную роль в фертильности, регулируя уровень тестостерона в сыворотке крови у мужчин. Дефицит цинка для мужчин чреват снижением уровня тестостерона, что отрицательно сказывается на фертильности и уровне либидо. В одном из исследований, проведенном отделом внутренней медицины при университете Уэйн, пациентам предлагалось в течение 20 недель ограничить потребление цинка. После этого срока испытуемые возобновили прием добавок с цинком, через неделю уровень тестостерона вернулся к нормальному уровню у большинства пациентов. 

Цинк важен для репродуктивной системы и женщин, поскольку он нужен во всех стадиях развития яйцеклетки. Без него процесс роста яйцеклеток, овуляция и менструальный цикл часто сбиваются.

8. Помогает в абсорбции питательных веществ и в процессе пищеварения

Цинк влияет на синтез белка и необходим организму для получения аминокислот из пищи. Он также вовлечен в процесс расщепления углеводов, которые являются основным источником энергии для организма мужчины и женщины. По этой причине дефицит цинка может снижать заряд энергии в организме человека и приводит к хронической усталости, тогда как нормальное потребление этого микроэлемента поддерживает уровни энергии и правильный обмен веществ.

9. Поддерживает здоровье печени

Добавки с цинком снижают воспалительные процессы и связанное с ними повреждение печени. Цинк очищает печень, снижает урон от свободных радикалов, помогает в абсорбции питательных веществ и выведении отходов.

10. Помогает с восстановлением и ростом мышц

Цинк играет важнейшую роль в делении и росте клеток, поэтому он полезен при восстановлении мышц и их росте, позволяя телу исцелятся и поддерживать силу мышечной и скелетной систем. Цинк также помогает при выработке тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (ИФГ-1), каждый из которых способствует наращиванию мышечной массы и правильному обмену веществ.

Цинк помогает наращивать мышцы, потому что он увеличивает количество тестостерона, вырабатываемого организмом во время тренировок, особенно во время силовых и интервальных, потому что он повышает коэффициент превращения андростендиона в тестостерон.


Продукты, богатые цинком

Высокобелковая пища содержит самое большое количество природного цинка. Ниже собраны топ-12 продуктов-источников цинка. Помните, что он лучше усваивается из пищи животного происхождения (проценты рассчитаны на дневную норму взрослой женщины — 8 мг/день):

  • Баранина — 85 граммов: 2.9 мг (35 % от ДН)
  • Говядина— 85 граммов: 2.6 мг (32 % от ДН)
  • Нут — 1 стакан приготовленного: 2.5 мг (31 % от ДН)
  • Кешью— ¼ стакана: 1.9 мг (23 % от ДН)
  • Семена тыквы— ¼ стакана: 1.6 мг (20 % от ДН)
  • Йогурт (или кефир) — 1 баночка/170 г: 1 мг (12.5 % от ДН)
  • Курица— 85 граммов: 1 мг (12.5 % от ДН)
  • Индейка— 85 граммов: 1 мг (12.5 % от ДН)
  • Яйца — 1 большое: 0.6 мг (7 % от ДН)
  • Грибы— 1 стакан: 0.6 мг (7 % от ДН)
  • Лосось — 85 граммов: 0.5 мг (6 % от ДН)
  • Какао-порошок — 1 ст. л.: 0.3 мг (3 % от ДН)


Рецепты блюд с высоким содержанием цинка

Вы можете добавить больше цинка в свой рацион, используя эти специально подобранные мной рецепты. Вот три рецепта, с которых можно начать:

Запеченная баранина с чесноком

Время приготовления: 6-10 минут

Количество порций: 2-4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 ножка ягненка, которая поместится в мультиварку
  • Вода, чтобы покрывала мясо полностью
  • 2 ст.л. соуса «вустерширский»
  • 2 ст.л. кокосового уксуса
  • 6 зубчиков чеснока
  • 1 ч.л. морской соли
  • 1 ч.л. черного перца
  • 1 ч.л. розмарина
  • Нарезанная морковь, лук и мускатная тыква

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Положите все ингредиенты в мультиварку. Томите при низкой температуре в течение 6-10 часов в зависимости от настроек вашего девайса и размера ножки ягненка.

Тушенная в мультиварке говядина

Время приготовления: 4-8 часов (зависит от настроек мультиварки)

Порций: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 900 г. тушенного говяжьего мяса
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 стакан сельдерея, нарезанного кубиками
  • 3 зубчика чеснока, растолченных
  • 1 луковица среднего размера, нарезанная кубиками
  • 1 веточка свежего тимьяна
  • 1 веточка свежего розмарина
  • 1 ст.л. соуса «вустерширский»
  • 1 стакан нарезанной морковки
  • 1 банку консервированных жареных помидоров, нарезанных кубиками
  • 1 ст.л. кокосового сахара
  • 1 ст.л. морской соли
  • 1/2 ст.л. черного перца
  • 3 сладких картофеля, нарезанных кубиками
  • 1/2 стакан говяжьего бульона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Положите все ингредиенты в мультиварку и тушите в течение 4-6 часов.

Грудка индейки с травами

Время приготовления: 2 часа 15 минут

Порции: 2

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 2 больших грудки индейки
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 2 ст.л. нарезанных перьев зеленого лука
  • 1 ст.л. шалфея
  • 1/8 стакана лимонного сока
  • 2 ст.л. итальянской приправы
  • 2 ст.л. кокосового масла
  • черный перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

  1. В небольшой соуснице соедините первых 7 ингредиентов и доведите все до кипения. Снимите с огня.
  2. Положите грудку на противень и залейте полученным соусом.
  3. Запекайте не накрывая крышкой при температуре 325 г.


Есть ли побочные эффекты от приема цинка?

Если принимать цинк в высоких дозах в течение длительного периода времени могут возникнуть проблемы с абсорбцией других минеральных веществ, включая медь. Это может привести к угнетению иммунной системы и подавлению формирования клеток крови.

Чаще всего встречаются кратковременные и незначительные симптомы от приема умеренно высоких доз цинка. У некоторых людей, которые используют назальные спреи и гели, изменяется восприятие вкуса и запаха, что может негативно сказаться на аппетите. Избыток цинка также может вызывать тошноту и диспепсию, иногда диарею, спазмы в животе и рвоту. Симптомы чаще всего возникают через 3-10 часов после приема добавки и достаточно быстро проходят после прекращения приема.

Источник: https://draxe.com/zinc-benefits/

fitzdrav.com

список, особенности применения и отзывы

Цинк — один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Особое значение цинк имеет для представителей сильного пола, поскольку участвует в выработке тестостерона — главного мужского гормона. В наибольших количествах минерал содержится в устрицах и морепродуктах, говяжьей печени и рыбе, мясе и орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Восполнить дефицит микроэлемента поможет препарат цинка для мужчин, который можно приобрести в аптеке или заказать по интернету.

Роль цинка в организме человека

Цинк является важнейшим микроэлементом, который принимает активное участие почти во всех процессах, происходящих в организме. Он присутствует в составе более 300 ферментов и гормонов. Роль минерала в организме заключается в следующем:

  • регулирует работу нервной системы: совместно с витаминами группы В положительно влияет на функционирование мозжечка, улучшает память, концентрацию внимания и настроение;
  • являясь мощным иммуномодулятором, способствует повышению защитных свойств организма;
  • нормализует работу половых желез: усиливает выработку половых гормонов, повышает активность сперматозоидов, предотвращает развитие аденомы простаты;
  • необходим при беременности: помогает поддерживать оптимальный баланс гормонов и справляться с нагрузками;
  • обеспечивает нормальный рост, развитие и половое созревание организма;
  • незаменим для роста волос, ногтей и кожи;
  • предупреждает развитие сахарного диабета;
  • повышает остроту зрения;
  • оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие;
  • налаживает пищеварение и работу поджелудочной железы;
  • выполняет роль антиоксиданта;
  • принимает участие в процессах кроветворения.

Из-за чего возникает дефицит цинка

Нехватка микроэлемента может быть вызвана несколькими причинами. В основе дефицита цинка находятся неполноценное питание, нарушение процессов всасывания в кишечнике, неадекватное или нарушенное связывание цинка с альбуминами, плохое усвоение микроэлемента клетками, стресс, вредные привычки, вегетарианство, дисфункция поджелудочной железы и прочее.

Для чего нужен цинк мужчине

Нехватка цинка во время полового созревания может привести к нарушению развития половой системы подростка и спровоцировать разлад в ее работе.

Дефицит минерала у мужчин репродуктивного возраста является частой причиной расстройства работы семенников: уменьшается выработка тестостерона и спермы, снижается подвижность сперматозоидов. В результате шансы на оплодотворение сильно падают. Именно поэтому цинк необходим для тех, кто планирует зачатие. Если проблему проигнорировать и вовремя не провести терапию, используя препараты с цинком для мужчин, список которых будет представлен ниже, это может привести к расстройству работы предстательной железы.

Не менее важен цинк для полноценной работы иммунной системы. При его нехватке нарушается работа всей системы иммунитета, угнетается противомикробная активность макрофагов и нейтрофилов, что приводит к снижению синтеза защитных антител, из-за чего мужчина становится уязвимым к воздействию вирусов и бактерий.

Также цинк необходим для мужчин, которые активно занимаются спортом. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках микроэлемент теряется вместе с потом. По этой причине препарат цинка для мужчин часто назначают профессиональным спортсменам, а также тем, чей образ жизни связан с регулярными физическими нагрузками.

Норма цинка для мужчин

Какая суточная потребность цинка для мужского организма? Для обычного мужчины норма микроэлемента составляет 15 мг в сутки. При умеренных физических нагрузках организм должен получать от 20 до 30 мг цинка в сутки. При усиленных тренировках потребность в минерале равняется 25-30 мг, а в период спортивных соревнований — 35-40 мг в сутки.

Препараты цинка

Препараты, содержащие цинк, для мужчин представлены в различных лекарственных формах. Это могут быть таблетки в оболочке или без, быстрорастворимые шипучие таблетки, капли, капсулы или жевательные пастилки. Причем форма выпуска никак не влияет на степень усвоения цинка. Важно то, какая форма этого микроэлемента содержится в препарате. Чаще всего это соли цинка (оксид или сульфат). Препарат цинка для мужчин в такой форме является самым дешевым, однако стоит отметить, что сульфатная форма цинка усваивается организмом хуже всего. На сегодняшний день оптимальной формой минерала считается хелатная, которая на упаковке с витаминами обозначается как «хелат». Ее эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Хорошей биодоступностью также обладают такие формы, как пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат.

Далее нами будут рассмотрены наиболее популярные и эффективные препараты цинка для мужчин, цена которых может сильно разниться в зависимости от активности формы составляющих элементов, известности бренда и страны-производителя.

"Цинктерал"

«Цинктерал» — препарат цинка для мужчин, который врачи назначают чаще всего. Выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. В одной таблетке содержится 124 мг сульфата цинка.

«Цинктерал» назначается мужчинам в составе комплексного лечения бесплодия, а также при импотенции. Препарат рекомендован в целях профилактики развития новообразований предстательной железы.

Прием «Цинктерала» помогает нормализовать работу нервной и эндокринной системы, стимулирует белковый и углеводный обмен, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.

Принимать препарат следует за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после. Такая схема приема позволяет цинку лучше абсорбироваться.

Дозировка и продолжительность терапии определяется врачом индивидуально в зависимости от вида патологии и степени ее тяжести.

«Селцинк»

Для лечения проблем репродуктивной сферы врачи назначают препараты, содержащие цинк и селен (для мужчин эти 2 микроэлемента просто незаменимы). Одним из таких средств является витаминно-минеральный комплекс «Селцинк». Препараты с цинком и селеном для мужчин хороши тем, что сочетание этих двух элементов в одном препарате очень удобно при комплексной терапии бесплодия и заболеваний предстательной железы. Оба элемента не препятствуют усвоению друг друга. Помимо цинка и селена препарат содержит оптимальные дозы витамина Е, аскорбиновой кислоты и бета-каротина.

Благодаря тому что «Селцинк» является эффективным антиоксидантным средством, его назначение целесообразно при высоких умственных и физических нагрузках, патологиях системы пищеварения, инфекционных заболеваниях.

Рекомендованная доза препарата составляет 1 таблетка в день. Курс лечения устанавливается врачом, но в среднем рассчитан на месяц.

Противопоказание к приему «Селцинка» только одно — индивидуальная непереносимость его компонентов.

"Цинк Хелат"

Преимущество препарата в том, что в нем цинк содержится в хелатной форме. Его содержание в 1 капсуле равно 22 мг. «Цинк Хелат» назначается для повышения иммунитета, улучшения и восстановления работы предстательной железы. Кроме того, прием препарата способствует скорейшему восстановлению тканей после травм и операций и препятствует развитию сахарного диабета.

Рекомендуемая дозировка — 1 капсула в сутки. Длительность приема составляет 30 дней.

Цинк в составе мультивитаминных комплексов

Наиболее востребованные мультивитаминные препараты с содержанием цинка для мужчин — «Дуовит для мужчин», «Алфавит для мужчин» и «Паритет».

«Дуовит для мужчин»

Являет собой комплексный витаминный препарат, который содержит весь ряд витаминов группы В, витамин А, С, Д, Е, цинк, железо, магний, марганец, йод и медь. Его рекомендуют для повышения защитных сил организма, поддержания тонуса, при повышенных физических и умственных нагрузках. Прием «Дуовита для мужчин» позволяет снизить риск заболеваний простаты, улучшить подвижность сперматозоидов.

Суточная доза препарата равна 1 таблетке. Курс терапии составляет 30 дней.

«Алфавит для мужчин»

Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в форме разноцветных таблеток. Каждый цвет таблетки имеет отдельный состав и предназначен для приема в определенное время суток (утром, в обед и вечером). В целом «Алфавит для мужчин» состоит из 13 витаминов и 9 минералов (в том числе цинка), L-карнитина, L-таурина, а также элеутерококковой вытяжки.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса позволяет укрепить нервную и имунную систему, наладить работу мужской половой системы, повысить энергетический тонус и умственную работоспособность.

«Паритет»

Данный витаминно-минеральный препарат изготавливается фирмой «Эвалар» из растительных компонентов и относится к БАДам. Содержание оксида цинка в 1 капсуле – 15,6 мг.

В первую очередь «Паритет» предназначен мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией. Его действие направлено на стимуляцию выработки тестостерона, и, как следствие, повышение потенции.

Препарат принимают по 1 капсуле в день на протяжении 15 дней.

Безусловно, цинк является очень важным элементом для нормальной работы организма, однако прежде чем принимать препараты цинка в таблетках для мужчин, лучше проконсультироваться со специалистом и пройти соответствующее обследование. Помните, что только грамотный подход к лечению поможет избежать разочарований и получить желаемый результат.

fb.ru

Цинк для мужчин

Дефицит того или иного микроэлемента может привести к серьезному нарушению здоровью, поэтому к данному вопросу не стоит относиться пренебрежительно. Для организма мужчины необходимо достаточное количество цинка, причем, это касается, как подростков и юношей, так и зрелых людей.

Для чего цинк нужен организму мужчины?

Цинк играет важную роль во многих биохимических процессах, которые обеспечивают жизнеспособность и функциональность человеческого организма. Достаточный уровень цинка гарантирует:

  • успешную борьбу с воспалительными заболеваниями;
  • укрепляет иммунную систему и сопротивляемость организма;
  • быстрое заживление ран и кожных раздражений;
  • поддерживает синтез лейкоцитов, антител и гормонов;
  • способствует укреплению всех костных тканей;
  • принимает активное участие в выработке витамина A;
  • участвует в процессе расщепления белков;
  • имеет высокую антиоксидантную активность наряду с витамином C;
  • улучшает работу мозга и нервной системы в целом;
  • устраняет последствия стресса и препятствует развитию депрессии.

Для мужчин цинк имеет особенное значение, так как он необходим для полноценной работы эндокринной системы, в частности отвечает за выработку половых гормонов. Помимо этого, в период полового созревания цинк играет важную роль в правильном развитии яичек, а в дальнейшем отвечает за активность сперматозоидов и достаточный уровень тестостерона.

Еще одним значительным воздействием, чем цинк полезен для мужчин, является тот фактор, что он подавляет ферменты, вызывающие аденому предстательной железы. При высоких физических нагрузках цинк способствует нормальной сокращаемости мышц.

Признаки дефицита цинка в организме

Стоит еще раз отметить, что цинк является одной из важнейших составляющих нормальной работы иммунной, репродуктивной и нервной системы, поэтому при его недостатке проявляются такие симптомы:

  1. Со стороны эндокринной системы появляются такие нарушения как нарушение обмена веществ (ожирение), гинекомастия (увеличение грудных желез из-за никого уровня тестостерона), облысение, повышенная потливость наряду с сухостью кожи и волос.
  2. Расстройства иммунного спектра – частые простуды и ОРВИ, низкий уровень сопротивляемости организма, дерматиты, обострение воспалительных и хронических патологий.
  3. Нарушения работы нервной системы – искажение восприятия вкуса, дрожание рук, снижение остроты зрения, ослабление координации движений, ухудшение памяти.
  4. Психоэмоциональные расстройства – раздражительность, апатия, резкие смены настроения, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания.
  5. Со стороны половой системы возможны понижение либидо, нечувствительность эрогенных зон и гениталий, нежелание и невозможность получить удовольствие от секса.

Продукты, содержащие цинк для мужчин

Восстановить уровень цинка в крови несложно, достаточно лишь сбалансировать свой ежедневный рацион. Около 250 мкг цинка содержится в 1 кг яблок, апельсинов, лимонов, инжира и листовых зеленых овощей. От 2000 до 5000 мкг этого элемента содержат ягоды малины, смородины и плоды финиковой пальмы, примерно такое количество цинка входит в состав зерновых культур овса и ячменя. Рекордсменом по содержанию цинка считаются отруби и проросшие зерна пшеницы – от 13000-20000 мкг. Однако в процессе обработки зерна значительная часть цинка теряется, поэтому для восстановления баланса лучше употреблять отдельно.

Содержание цинка в других продуктах питания показано в таблице из расчета на 100 г продукта.

При суточной норме цинка для мужчин в 15 мг или 15000 мкг можно оптимально рассчитать состав рациона, чтобы ежедневно получать достаточное количество этого важного элемента.

 

kak-bog.ru

Для чего нужен организму цинк: польза и суточная норма

Всё чаще организм человека сталкивается с нехваткой витаминов и минералов. Многие благополучно восполняют этот недостаток, но часто забывают о таком важном химическом элементе, как цинк. Этот элемент, как железо и йод, необходим для предупреждения многих заболеваний, связанных с нехваткой минералов.

В 1961 году врачи узнали, что недостаток цинка пагубно влияет на организм. Этот ценный минерал требуется для нормального синтеза многих протеинов и ферментов, а также необходим нашему ДНК.

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняет этот элемент в нашем организме:

  • укрепляет иммунитет и способствует регенерации тканей;
  • помогает лучше усваиваться витамину Е;
  • способствует выработке половых гормонов;
  • благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
  • помогает поддерживать целостность костей и зубов;
  • необходим для нормального роста и развития организма;
  • обостряет вкусовые и обонятельные рецепторы;
  • предотвращает отслойку сетчатки глаза;
  • нормализует работу нервной системы.

Многие говорят об эффективности химического элемента в предупреждении развития простуды, однако данный факт не доказан. Также цинк помогает справиться с алкогольной интоксикацией и предупреждает возникновение алкогольной зависимости у подростков.

Роль цинка в организме

Цинк важен для любого организма, однако его роль может по-разному проявляться в зависимости от пола человека.

Для мужчин

Ещё в 1961 году врачи нашли связь между нехваткой цинка в пище и половым недоразвитием мальчиков во многих частях Ирана. Низкий уровень этого минерала приводит к алопеции (потере волос), снижению сексуальной активности и даже к мужскому бесплодию.

Цинк важен для мужского организма, так как он помогает производить главный мужской половой гормон – тестостерон, а также улучшает качество спермы и предупреждает развитие заболеваний простаты.

Для женщин

Адекватный уровень этого минерала в организме женщины должен сопровождать её на протяжении всей жизни:

  1. Этап взросления. Наличие достаточного уровня минералов в организме девочки способствует своевременному половому созреванию, развитию матки и яичников.
  2. Беременность и грудное вскармливание. Цинк необходим для нормального развития плода, а наличие этого химического элемента в материнском молоке нужно малышу для усвоения витаминов и набора веса.
  3. Период старения организма. Зрелым женщинам цинк необходим для предупреждения раннего климакса.

Представительницы прекрасного пола всегда ищут способы сохранить свою молодость и красоту, и цинк может в этом помочь. Он благотворно влияет на состояние кожи, улучшая её цвет и помогая устранить воспаления на лице и теле. К тому же он стимулирует рост волос и ногтей, устраняя их ломкость и слабость, а также препятствует преждевременному возникновению седины.

Суточная норма

В сутки человеку необходимо 10-20 мг цинка для нормальной жизнедеятельности. Однако в период беременности женщине стоит увеличить его употребление до 100 мг. Также стоит увеличить суточную дозу при повышенных физических и психологических нагрузках.

Для наглядности таблица о количестве микроэлемента на 1 кг продукта:

Содержание цинкаПродукт
0,25 мгЯблоки, цитрусовые, зеленые овощи
2-8 мгФиники, чёрная смородина, малина, морепродукты, многие овощи
8-20 мгЯйца, чеснок и зерновые культуры
20-50 мгПтица, орехи, зелёный чай, кальмары
30-85 мгГовяжья печень, некоторые морепродукты
130-200 мгТыквенные семечки, пшеничные отруби

Симптомы при нехватке

Наш организм всегда пытается сказать нам, чего ему не хватает. Например, следующие симптомы могут свидетельствовать о недостатке цинка:

  • замедление роста у детей;
  • изменение вкусовых рецепторов;
  • падение остроты зрения и ночная слепота;
  • потеря волос;
  • плохой аппетит;
  • нарушение сна, быстрая утомляемость и раздражительность;
  • плохое состояние кожи, волос и ногтей;
  • возникновение частых простудных заболеваний;
  • понижение сексуальной активности;
  • возникновение болезней простаты у мужчин;
  • развитие новообразований;
  • хронический понос;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • диабет;
  • проблемы с координацией;
  • медленное заживление ран.

Также симптомом нехватки цинка могут служить проблемы с зачатием или выкидыши. Поэтому женщине, желающей стать мамой, необходимо иметь в своём рационе продукты, содержащие этот минерал, или употреблять его отдельно.

Симптомы при избытке

Этот микроэлемент должен присутствовать в нашем рационе в больших количествах, однако и злоупотреблять им не стоит. Не рекомендуется употребление свыше 200 мг в сутки, в противном случае могут возникнуть тошнота, рвота и диарея.

Также излишнее содержание этого минерала может привести к снижению иммунитета и проблемам с кожей и волосами. Важно понимать, что при избытке цинка в организме снижается количество меди. А медь отвечает за правильное усвоение железа.

Продукты, содержащие цинк

Для повышения уровня цинка необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него как можно больше продуктов с содержанием этого минерала.

Растительные источники:

  • орехи;
  • чеснок и лук;
  • яблоки, груши, цитрусовые, инжир;
  • неочищенные семена тыквы;
  • зеленые овощи;
  • ягоды;
  • финики;
  • свёкла;
  • томаты;
  • картофель;
  • рис;
  • овсяная и ячменная мука;
  • зелёный чай;
  • пшеничные отруби;
  • грибы.

Калорийность вареного риса на 100 грамм и полезные свойства продукта.

С диетой на основе зеленого чая можно ознакомиться по ссылке.

Полезная статья о свойствах говяжьей печени и правильном ее употреблении.

Животные источники:

  • мясо, птица и говяжья печень;
  • морепродукты;
  • молоко;
  • яйца;
  • сыр.

Важно понимать, что всего лишь 20-30% цинка усваивается из продуктов питания, поэтому не будет лишним найти другие источники цинка.

Препараты и биологически активные добавки

Несмотря на то что сейчас большинство продуктов обогащаются цинком, считается, что до 50% всех людей недополучают требуемое количество этого минерала. Решить проблему можно, употребляя добавки, содержащие цинк. Сегодня можно приобрести такие препараты в любой аптеке или в интернет-магазине, не тревожась о побочных эффектах от приёма. Такие средства помогают нормализовать уровень микроэлемента и оказать благотворное влияние на организм.

Наиболее популярным средством является Цинктерал. Применяется за два часа до приема пищи или через час после еды по одной таблетке. Длительность лечения зависит от особенностей пациента и назначается врачом.

Цинкит многие предпочитают из-за простоты применения. Это шипучие таблетки, которые, растворяясь в воде, отлично усваиваются организмом. Полученный раствор выпивают до еды дважды в сутки или по рекомендациям врача.

БАД Гепацинк хорошо себя зарекомендовал на отечественном рынке. В его составе также есть витамин Е и биотин. Применяется по 1 таблетке 1 раз в день во время еды, а курс лечения назначается врачом.

Очень популярны стали другие зарубежные бренды витаминов, такие как:

  • Solgar;
  • Now Foods;
  • 21st Century;
  • Nature’s Way.

Линейка данных брендов может похвастаться большим количеством препаратов не только с содержанием цинка, но и с множеством других витаминов.

Подводя итоги, кратко изложим, что нужно знать о цинке:

  1. Необходим для поддержания здоровья, так как участвует во многих жизненных процессах.
  2. Мужчинам помогает поддерживать сексуальную активность, а женщинам зачать и выносить здорового ребёнка.
  3. Необходимо употреблять до 20 мг в день.
  4. Главные симптомы нехватки – замедление роста и развития, быстрая утомляемость, облысение, медленное заживление ран, проблемы с зачатием.
  5. Тошнота и рвота могут быть признаками переизбытка минерала в организме.
  6. Содержится во многих овощах, фруктах, ягодах, орехах, мясе, морепродуктах. Однако рекордсменами по содержанию микроэлемента являются тыквенные семечки и пшеничные отруби. Дополнительные источники цинка – аптечные препараты и витамины.


Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

10 причин поддерживать нормальный уровень цинка

Список витаминов и минералов от А до Я велик, но цинк для мужчин настолько важен, что вспоминать его нужно едва ли не в первую очередь, когда речь идет о мужском здоровье.

Цинк принимает участие в производстве по крайней мере 300 ферментов и "прикладывает руку" к сотне процессов в организме, от производства ДНК до восстановления клеток. Минерал способен даже помочь нам лучше спать ночью и предоставляет множество дополнительных преимуществ.

Слово Цинк стало нарицательным в качестве основного материала для производства груза -200 в конце прошлого века, но врачи и диетологи всегда знали, что это минерал, который необходимо для хорошего здоровья мужчин и женщин.

Цинк повышает иммунную функцию организма и способствует борьбе с болезнями, поддерживает здоровый рост и развитие клеток, а также обеспечивает надлежащее чувство вкуса и запаха. Цинк особенно важен для мужчин из-за его роли в поддержании здоровья простаты, уровня тестостерона и общего сексуального здоровья. Но поскольку наши тела не производят цинк, ежедневное потребление продуктов или добавок рекомендуется, чтобы обеспечить нормальный уровень этой критически важного минерала.

Читайте дальше, чтобы узнать 10 причин, почему цинк так важен для мужчин в частности.

Цинк повышает сексуальное здоровье и уровень тестостерона для мужчины

Некоторые называют цинк самым сексуальным минералом, и в этом есть большая доля правды - цинк влияет на мужскую фертильность, потенцию, сексуальные возможности и долгосрочное сексуальное здоровье. Цинк необходим для выработки спермы, так что большинство мужчин может считать ответственным за уменьшение объема спермы и снижение тестостерона именно маленький уровень цинка в организме. На самом деле, каждая эякуляция может расходовать до 5 миллиграммов цинка, или почти половину суточной нормы человека. Так что если вы готовитесь создать семью, немного больше цинка может помочь повысить вашу "плодородность".

Ученые Wayne State University в Мичигане исследовали влияние цинка на уровень тестостерона у мужчин между 20 и 80 лет. Исследование показало, что молодые люди, которые ограничили потребление цинка в течение 20 недель, испытали снижение уровня тестостерона, в то время как цинк-дефицитные пожилые мужчины, принимавшие добавки цинка в течение шести месяцев, продемонстрировали рост производства тестостерона.

Хорошей новостью является то, что уровень цинка в организме поддерживать легко. Всего 113 грамм постного мяса обеспечивают половину суточной нормы потребления цинка; устрицы, крупы и бобовые являются еще одним хорошим источником цинка. 

Как мужчине восполнить запасы цинка? Это просто!

Человеческое тело не производит и не хранит цинк естественным путем, поэтому очень важно убедиться, что вы включили достаточно цинка в свой ежедневный рацион. Рекомендуемая суточная норма для мужчин составляет 11 миллиграмм (для женщин это 8 миллиграммов). Цинк содержат многие популярные продукты, в том числе мясо и птица, а также устрицы, фасоль, орехи, крабы, омары, цельные зерна, витаминизированные каши для завтрака и молочные продукты.

Производство спермы и подвижность сперматозоидов

Если отцовство в ваших планах на будущее, то не достаточно, чтобы у вас было здоровый половое влечение и в достаточное количестве здоровые сперматозоиды. Эти маленькие ребята должны активно перемещаться.

Подвижность сперматозоидов относится к силе и выносливости сперматозоидов добираться к яйцеклетке, чтобы оплодотворить ее. И низкая подвижность сперматозоидов является одной из основных причин мужского бесплодия.

Подвижность сперматозоидов измеряется иначе, чем количество сперматозоидов. Вместо общего количества, подвижность сперматозоидов отражает процент сперматозоидов, которые перемещаются вперед. Если ваша подвижность сперматозоидов ниже 50 процентов, витаминные и пищевые недостатки - включая недостаточный уровень цинка - могут быть частью проблемы. Опять же, включите продукты, которые богаты цинком, такие как морепродукты, печень и постное красное мясо, а также орехи и зерна, в свой рацион питания.

Нехватка цинка у мужчины не единственный виновник

Когда дело доходит до провисания сексуального желания, низкий уровень цинка не может быть единственным "подозреваемым". Физическое и психическое напряжение, вызванные разочарованиями на работе и в семейной жизни, может оказывать вредное воздействие на подвижность сперматозоидов. Проверьте с вашим врачом прежде, чем делать выводы или сметать в аптеке с полок добавки цинка.

Цинк для мужчин жизненно необходим: он снижает риск развития рака простаты

Цинк играет важную роль в сохранении и улучшении здоровья простаты. В одном из исследовании ученые из Университета Джона Хопкинса и Службы сельскохозяйственных исследований (исследовательским подразделением Департамента сельского хозяйства США) обнаружили, что раковые ткани простаты содержат значительно меньше цинка, чем здоровые ткани органа. В то время как цинк содержится в каждом органе, ткани и клетки в организме мужчины, простата содержит больше цинка, чем любая другая ткань, кроме костной ткани .

В то время как мужчины становятся старше, они, как правило начинают кушать меньше, а сама диета также меняется, часто лишая организм рекомендуемой суточной нормы цинка. Мужчины, которые не имеют значительного уровня цинка в своем рационе, как правило, чаще страдают от увеличенной простаты ( доброкачественная гиперплазия или BPH) и простатита (воспаление предстательной железы). Они также имеют более высокие показатели рака простаты.

Таким образом, время от времени горсть орехов это не просто вкусно, но и полезно, чтобы снизить ваши шансы заболеть раком простаты.

Польза цинка для мужчин: минимизация симптомов простуды

Начали чихать и мучиться от насморка? Вы могли бы сократить свой ​​срок выздоровление: некоторые исследования приводят доказательства того, что цинк может помочь уменьшить продолжительность простуды или уменьшить ее симптомы.

Так, эксперты госпиталя в Кливленде выяснили, что те их пациенты, которые употребляли добавки с цинком, вылечились от ОРВИ в среднем  за 4,4 дней, по сравнению с 7,6 дней для тех, кто не использовал цинк. Некоторые ученые, однако, полагают, что эффективность цинка может быть несколько преувеличена.

Как работает цинка, чтобы остановить простуду? Минер попадает в части тела, которые атакуют вирусы атакует, делая симптомы менее серьезными. Так что если ваше горло першит, добавки цинка могут помочь вам вернуть здоровье быстрее, чем это происходит обычно.

Цинк помогает бороться с акне у мужчин

Не знаете что делать с этими надоедливыми прыщами и угрями? Вот некоторые хорошие новости: цинк ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает в лечении и профилактике акне. В самом деле, некоторые формы акне даже могут быть вызвана дефицитом цинка. Будь он принят в качестве пероральной добавки или применяется как мазь - глюконат цинка или сульфат цинка, минерал способен заставить угри заживать быстрее, снимает воспаление, вызванное акне и помогает регулировать активность сальных желёз кожи, вызванное изменением гормонов.

Цинк играет важную роль в общем здоровье кожи, а также может бороться с экземой, псориазом, перхотью, ожогами и волдырями. Минерал также помогает ранам на коже заживать быстрее.

Не принимайте более 100 миллиграммов цинка в день в течение лечения акне - более высокие дозы цинка могут увеличить риск рака простаты. Помните, что вы можете также получить цинк из таких вкусных пищевых источников, как устрицы, постное мясо и птица.

Цинк для мужчин важен в борьбе с облысением

Вам нравится густой, сочный бифштекс? Теперь есть еще один хороший повод, чтобы себя побаловать: постная говядина может реально помочь замедлить процесс облысения у мужчин. Облысение может проявляться в различных формах - от минимального истончения волос, до полного их выпадения - и может быть из-за наследственности или как результат нехватки определенных минеральных веществ. Цинк может стимулировать рост волос за счет улучшения функции иммунной системы.

По данным одного исследования в Австралии, мужчины, которые постоянно ели постное мясо, лысели реже, чем те, кто ел жирные куски мяса. Одной из причин является то, что говядина является отличным источником цинка, и нехватка достаточного количества цинка может привести к внезапной потере волос.

Цинковые добавки могут помочь предотвратить выпадение волос у мужчин, которые не едят сбалансированную диету. Как вариант - дозировка цинка для  лечения выпадения волос от 50 до 100 миллиграммов в день, а добавки цинка доступны без рецепта в аптеке или магазине здорового питания.

От А (алкоголь) до Ц (цинк)

Исследования показывают, что низкие уровни цинка у взрослых могут быть связаны с алкогольным поражением печени. Высокий уровень цинка в организме, однако, может помочь уменьшить эти повреждения, отчасти потому, что он способствует производству ферменты, которые расщепляют алкоголь.

Также было установлено, что цинк улучшает антиоксидантные способности печени, а также повышает уровень соединения под названием металлотионеин. Низкие уровни металлотионеина повышают риск потенциального ущерба печени. Благодаря стабилизации желудочно-кишечного тракта, металлотионеин может помочь минимизировать воспаление. 

Аналогичным образом, потребление алкоголя может снизить уровни цинка в щитовидной железе, что способно привести к целому ряду медицинских проблем, в том числе нарушить работу  щитовидной железы и вызвать последующий набора веса.

Цинк укрепляет иммунную систему мужчин

Часто, мы можем сами заботиться о своем здоровье. Поддерживая диету, богатую антиоксидантными витаминами и питательными веществами, мы можем укрепить нашу иммунную систему, чтобы та помогала держать на расстоянии заболевания и инфекции. Наш организм производит молекулы, которые могут повредить клетки, называемые свободными радикалами. Антиоксиданты, такие как цинк, помогают нейтрализовать эти потенциально опасные свободные радикалы.

Исследователи полагают, что, когда равновесие между свободными радикалами и антиоксидантами нарушено, это может способствовать развитию рака и сердечных заболеваний, а также заболеваний, связанных с возрастом. Чтобы иметь достаточное количество антиоксидантов в рационе питания, эксперты рекомендуют потреблять изобилие ярких цветных фруктов и овощей, в том числе ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, капусту, лук, шпинат, сладкий картофель и морковь.

Цинк также не только увеличивает производство белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией, но и помогает им бороться с инфекциями более агрессивно.

Он также увеличивает количество агентов, которые борются против рака и помогает белым клеткам высвобождать больше антител. Цинк увеличивает количество борющихся с инфекцией Т-клеток, особенно у пожилых людей, у которых отмечается нехватка цинка и чья иммунная система может ослабнуть с возрастом.

Польза цинка для щитовидной железы у мужчин

Цинк является одним из ключевых минералов, который способствует выработке тиреоидных-рилизинг гормонов, в вашем мозгу, который затем направляет сигналы своего гипофиза, на производство тиреотропного гормона. У мужчин, неспособность сделать это также приводит к снижению уровня тестостерона. По данным ряда исследований, низкие уровни цинка связаны с низким уровнем активного гормона щитовидной железы Т3 и неспособностью превращать гормон тироксин Т4 в гормон Т3. Употребление алкоголя может усугубить эту ситуацию. Если вы имеете дело с проблемами щитовидной железы и выпиваете любое количество алкоголя, рассмотреть возможность потребления добавок с цинком. 

Цинк и его польза для мужских мышц

Мужчины часто занимаются физической работой. И чем активнее они - будь то на работе, в тренажерном зале или на даче - тем больше стресса испытывает опорно-двигательный аппарат мужчины. Кстати, большинство наших личных запасов цинка находятся в мышцах, где его роль в клеточном строительстве и восстановлении особенно полезна после напряженной деятельности.

Сам акт физической работы - от силовых тренировок, до рытья канавы- уже держит мышцы под нагрузкой. Мы буквально разбиваем их, на клеточном уровне, когда используем. В то время как в состоянии покоя, наши мышцы растут и становятся больше и сильнее. Цинк является ключевым компонентом в этом процессе, являясь надлежащей структурой для клеток и белков.

Кроме того, мышцы во время деятельности расходуют значительную энергию, что приводит к производству свободных радикалов. Интенсивные тренировки могут привести к сильной потливости и недостатку калорий, а это может привести к низкому уровню цинка. Поэтому роль цинк в качестве антиоксиданта имеет решающее значение для смягчения негативных последствий свободных радикалов, тех, кто находится под серьезными физическими нагрузками - если тренажерный зал это ваш постоянный досуг, не забывайте контролировать потребление цинка, чтобы поддерживать его надлежащий уровень.

Автор статьи: Андрей Селин, Портал Московская медицина©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про цинк для мужчин, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

Цинк для чего нужен мужчинам

Можно ли улучшить потенцию у мужчины витаминами

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

  • Главные витамины для мужчины
  • Минералы для мужчин
  • Комплексные препараты

Все чаще мужчины сталкиваются с проблемами в половой сфере. Вредные привычки, частые стрессы, повышенные нагрузки — все это негативно сказывается на эрекции и способно в будущем привести к полной импотенции. Не стоит забывать и о том, что мужчины редко питаются правильно, что также негативно сказывается на состоянии органов. В такой ситуации приходится искать дополнительные препараты, позволяющие вернуть яркость ощущений и стойкую эрекцию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но есть одно но. Проблема в том, что действие большей части препаратов для мужчин направлено на приток крови к половому члену и улучшению работы нервной системы, что улучшает чувствительность. Действуют такие препараты быстро, но они не устраняют причины нарушений. Для того чтобы вернуть уверенность в эрекции и снова радовать партнершу продолжительными актами, нужно по возможности избавиться от стрессов и обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Именно по этой причине обязательными являются витамины для повышения потенции.

Главные витамины для мужчины

В первую очередь, нужно рассмотреть витамины для потенции, которые можно получить как в виде препаратов, так и из продуктов питания. Также они могут быть включены в комплекс. Итак, для улучшения эрекции, в первую очередь, нужен витамин С. Принято считать, что он положительно сказывается на иммунитете. Но оказывается, именно витамин С улучшает состояние сосудов и делает их стенки эластичными.

Уже за счет этого наблюдаются следующие эффекты:

  • укрепляется иммунитет;
  • нормализуется выработка гормонов;
  • предупреждается развитие опухолей;
  • способствует снятию стресса;
  • повышается настроение.

Уже этих свойств достаточно для того, чтобы у мужчин не возникало лишней паники по поводу эрекции, что особенно часто является причиной снижения потенции. Получить витамины можно, употребляя зелень, болгарский перец, цитрусовые и ягоды. Также эффективным будет витамин С в таблетках либо входящий в комплекс.

Витамин С, получаемый из продуктов питания, не усваивается у курящих мужчин. Поэтому в такой ситуации более эффективным будет комплекс поливитаминов.

Следующий мужской витамин – это Е. Именно при недостатке этого элемента наблюдается мышечная слабость, которая также может стать причиной снижения эрекции. Он также необходим для нормального формирования сперматозоидов. У мужчин с выраженным недостатком токоферола наблюдается снижение влечения, нарушение эрекции и прирост массы тела за счет отложения жировой ткани. Но особенно важно то, что именно витамин Е участвует в формовании кровяных телец. Находится он в томатах, морепродуктах, оливках, молоке и печени. Особенно выгодно принимать комплекс, в состав которого входит витамин Е и цинк.

Следующий витамин, необходимый для мужчин, это D. Он способствует повышению либидо и улучшению эрекции. Получить его можно также из продуктов и в виде аптечного препарата. Помимо этого, обязательными для мужчин являются витамины группы B. Каждый из них положительно влияет на потенцию. Кроме того, наблюдается следующий эффект при использовании комплексов с данными витаминами:

  • улучшение работы сердца;
  • прилив сил и энергии;
  • улучшение работы нервной системы;
  • повышение потенции;
  • нормализация веса.

Учитывая, что все без исключения витамины группы В полезны для мужчин, наиболее выгодным будет выбрать комплекс, включающий сразу несколько веществ.

Минералы для мужчин

Как правило, комплекс включает не только витамины, но и микроэлементы. Соответственно, важно выделить, какие именно из них сказываются на мужской силе. В первую очередь, это цинк. При его недостатке практически у всех мужчин начинаются проблемы с потенцией и снижение влечения. Для поддержания нормальной функции половых органов достаточно получать не менее 15 грамм цинка в сутки. Если же имеются проблемы, то дозировку нужно повысить до 20 грамм.

Также на потенцию влияет селен. Учитывая то, что практически 50% этого элемента накапливается в яичках, становится понятным, что при снижении количества этого вещества в организме возникают проблемы, в первую очередь, именно со стороны потенции. К тому же, нужно отметить, что именно селен защищает организм от токсинов и предупреждает раковые образования.

Обязательными для мужчины являются жирные кислоты. Благодаря им удается улучшить кровообращение и вернуть потенцию. К тому же вещества оказывают влияние на состояние сердца и нервной системы. Но особенно важно то, что при недостатке жирных кислот нарушается процесс выработки тестостерона. Если же этот мужской гормон содержится в низких концентрациях, у мужчин появляются проблемы и с эрекцией, и с влечением.

Комплексные препараты

Витамины и микроэлементы, повышающие потенцию и улучающие влечение, представлены в очень большом количестве. Соответственно, более выгодным будет выбрать комплекс, включающий сразу несколько элементов. Среди существующих можно выделить названия, которые уже успели завоевать доверие и мужчин, и врачей.

  • Комплекс Дуовит. Содержит практически все витамины, а также обязательный элемент – цинк. Препарат способствует повышению иммунитета, улучшает выработку спермы и возвращает стойкую эрекцию. Помимо этого, препарат может использоваться с целью торможения возрастных изменений у мужчин и защиты организма от негативного воздействия окружающей среды.
  • Комплекс Менс включает более двадцати витаминов, одиннадцать минералов и также экстракты полезных растений. Прекрасно сказывается на эрекции, повышает влечение, улучшает настроение и придает уверенность.
  • Био-Макс также включает все витамины и цинк. Благодаря ему удается укрепить иммунитет, повысить тонус всего организма, улучшить кровообращение тканей и работу головного мозга. Под влиянием препарата достаточно быстро стабилизируется потенция и появляется радость от половой близости. Особенно часто используется для улучшения самочувствия у мужчин при нарушениях в питании.
  • Трибестан отличается тем, что помимо витаминов включает в свой состав растительные экстракты. За счет этого удается не только улучшить иммунитет и сопротивляемость к стрессам и негативным факторам, но и существенно повысить влечение и чувствительность. Нередко данный препарат назначается для улучшения эрекции при выраженных ее нарушениях.

Витамины и микроэлементы нужно принимать всем мужчинам без исключения. Они помогут не только устранить проблемы с потенцией, но и улучшат общее состояние, а значит, снизят вероятность возникновения заболеваний, в том числе и вызванных нервными перенапряжениями. Выбирать названия нужно совместно с врачом, так как все препараты имеют свои особенности и дозировку.

Подробнее узнать о потенции можно из видео:

Для чего нужен массаж простаты

Из-за плохой экологии, неправильного питания, вредных привычек и малоподвижного образа жизни всё больше мужчин страдают от нарушений функций половой системы. Столкнувшись с данными заболеваниями, представителям сильного пола приходится искать разные способы борьбы с недугом и задаваться вопросом: для чего нужен массаж простаты и что он вообще собой представляет?

Простата — это самая уязвимая железа в мужской мочеполовой системе. Она подвержена воспалительным процессам, которые, в свою очередь, провоцируют развитие более серьезных проблем.

Для чего делать массаж простаты

Специалисты советуют прибегать к этой процедуре несколько раз в год, а мужчинам в возрасте старше 40 лет нужно обязательно регулярно посещать врача.

Для чего же необходим и полезен ли массаж простаты?

Массаж предстательной железы:

  • Активизирует процесс обмена в органах.
  • Улучшает мужскую иммунную систему.
  • Способствует усилению оргазма во время занятий сексом.
  • Очищает предстательную железу от излишков скопившихся выделений.
  • Уничтожает бактерии, выводя их из простаты вместе с выделениями.

Как видно, полезен массаж простаты не только при заболеваниях половой системы, но и в целях профилактики.

Показания к проведению массажа простаты

Несомненно, данный вид массажа полезен в любом половозрелом возрасте. Делать массаж простаты необходимо при следующих отклонениях:

  • Увеличение предстательной железы, характеризующееся ночным мочеиспусканием, затрудненным оттоком мочи, частыми походами в туалет.
  • Простатит, к которому кроме предыдущих симптомов, добавляется жжение во время мочеиспускания.
  • Застои выделений в предстательной железе, появляющиеся от длительного полового воздержания.
  • Быстрое семяизвержение.
  • Слабая или отсутствующая эрекция.
  • Импотенция.

Хоть с одной из этих проблем в жизни приходилось сталкиваться каждому мужчине. Положительный эффект в лечении любого воспаления простаты дает массирование этого внутреннего органа. Массаж простаты пальцем имеет эффект в лечении заболеваний мужской сферы (воспалительные процессы, аденома, простатит и другие), которого нет ни в одном другом виде лечения.

Кроме лечебной и профилактической функции, врач может сделать эту процедуру в целях диагностики для:

  • Извлечения секрета предстательной железы.
  • Определения размеров железы, ее симметричности и четкости контуров.
  • Выявления возможных уплотнений.
  • Определения структуры, плотности, эластичности простаты.

Часто приходится делать диагностику урологических заболеваний, массируя простату, потому что в некоторых случаях этот метод самый информативный.

Достоинства и преимущества массажа простаты

Прежде чем решиться на подобную процедуру, нужно понять, зачем массаж простаты делается, и каковы его преимущества перед другими методами лечения. Среди положительных аспектов массажа простаты можно выделить следующие: он увеличивает продолжительность полового акта, повышает потенцию, усиливает приятные ощущения от занятий любовью, ускоряет лечение заболеваний мочеполовой системы мужчины.
Главным преимуществом данного вида терапии перед медикаментозным лечением является то, что у него практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Лекарственные препараты, применяемые при простатите и эректильной дисфункции и прочих мужских проблемах, можно давать не всем. Они содержат в себе гормоны, химические и синтетические компоненты. Массаж делают независимо от возраста пациента и сопутствующих заболеваний.

Заключение

Многие мужчины боятся прибегать к данному виду лечения, не понимая, зачем нужен массаж простаты, боясь, что он сильно болезненный, стесняясь доктора и самих себя, не зная, какой эффект он дает в лечении урологических заболеваний. Часто пациенты интересуются, почему нельзя делать массаж простаты через брюшную стенку. Дело в том, что простата находится отдаленно от брюшины, что делает ее неуязвимой во время таких неприятностей, как удар по животу и прочее. Массируя мышцы брюшной стенки или те, что покрывают лобок, эффект просто не будет достигнут.

Зная, чем полезен массаж через прямую кишку, не стоит бояться и избегать его. Пусть он немного и неприятен, но он имеет очень хороший эффект и помогает мужчинам в любом возрасте быть здоровыми и полноценными в плане сексуальных способностей.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Доение простаты

    Смазка для массажа простаты

    Массаж простаты пальцем мужу

    Профессиональный лечебный массаж простаты врачем урологом

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Смазка для массажа простаты

    Наружный непрямой массаж простаты

    Ощущения при массаже простаты

    В каких продуктах содержится цинк для мужчин

    Микро- и макроэлементы принимают участие в биохимических реакциях в организме. Одним из таких ценных микроэлементов считается цинк, о важности которого нужно знать каждому человеку. Эта статья поможет разобраться в необходимости данного элемента для мужчины, и в каких продуктах питания он содержится.

    Цинк для мужчин – польза и вред

    Цинк принимает участие в формировании многих гормонов и ферментов. Он содержится в ферменте карбоангидраза, который участвует в транспортировке углекислого газа. Этот минерал влияет на работу кровеносной системы и очень необходим для диабетиков, так как помогает улучшить усвоение инсулина и снижает уровень глюкозы в крови. Цинк необходим также при серьезных травмах для заживления ран.

    В организме человека цинк выполняет такие функции:

    • влияет на работу половых желез;
    • повышает иммунную систему;
    • улучшает память и работоспособность мозга;
    • влияет на формирование костной и мышечной ткани;
    • регулирует процессы пищеварения.

    Воздействие элемента на организм человека происходит на клеточном уровне

    Большое количество цинка блокирует усвоение остальных важных для жизнедеятельности микроэлементов. Отдельное внимание стоит уделить важности этого минерала для мужчин, так как продукты с его содержанием качественно и эффективно повышают мужское здоровье.

    Для чего нужен цинк мужчинам?

    Цинк принимает участие во всех обменных процессах организма мужчины. Он начинает проявлять свою значимость во время полового созревания мальчика и важно позаботиться, чтобы их рацион включал продукты, насыщенные этим микроэлементом. При недостаточных дозах цинка в пубертатный период могут возникнуть проблемы с половым созреванием и патологические нарушения в яичках.

    Цинк для тестостерона

    Высокое содержание тестостерона в организме мужчины можно определить по признакам повышенной волосатости, увеличенном потоотделении и грубом голосе.  В процессе работы тестостерон угнетает фермент, который не позволяет преобразовать мужские гормоны в женские эстрогены.

    Цинк является составной частью витаминов и ферментов

    Тестостерон в организме мужчины выполняет такие функции:

    • влияет на деятельность половых органов;
    • вызывает половое влечение;
    • принимает участие в формировании мышечного рельефа;
    • улучшает кровообращение и вызывает эрекцию.

    У молодых и зрелых мужчин при недостатке цинка выражается нехватка тестостерона. Цинкосодержащие продукты повышают его уровень, что положительно влияет на здоровье сердца, настроение сильного пола, их умственную работоспособность и энергичность.

    Цинк для потенции

    Тестостерон оказывает прямое воздействие на потенцию, поэтому цинк должен включатся в ежедневный рацион мужчины.

    Кроме того, дефицит цинка нарушает функцию предстательной железы и может вызвать простатит.

    Цинк — один из важнейших элементов для мужчин

    Пониженная потенция проявляется следующими признаками:

    • слабой эрекцией;
    • преждевременной эякуляцией;
    • отсутствием оргазма.

    У многих, первый симптом мужского бессилия при нехватке цинка проявляется в отсутствии утренней эрекции. При наличии систематичных проблем с половым актом, лучше сразу обратиться к специалисту, так как отсутствие лечения может привести к мужскому бесплодию.  Наиболее известные средства для повышения потенции: «Цинктерал» и «Селмевит с цинком».

    Цинк для мужчин для зачатия

    Первое место в списке минералов, необходимых мужчинам перед зачатием ребенка принадлежит цинку. Современная медицина может предложить большой список витаминных комплексов и биологически активных добавок с его содержанием.

    Улучшение спермотворения

    Цинк принимает участие в сперматогенезе. Кроме тестостерона, он влияет на фолликулостимулирующий гормон, который отвечает за созревание сперматозоидов. Комплексы с цинком эффективно улучшают качество спермы, влияют на подвижность сперматозоидов и качество оплодотворения яйцеклетки. Популярными средствами для мужчин перед зачатием является «Спермактин», «Спематон» и «Дуовит для мужчин». Витаминные комплексы с цинком обычно назначают мужчинам за три месяца до зачатия ребенка.

    Другие сферы применения

    Цинк также прописывают мужчинами в сферах, не связанных с половыми функциями:

    1. Минерал улучшает деятельность нервных клеток в головном мозге, поэтому назначается как дополнительный элемент для улучшения памяти и работоспособности мозга.
    2. Назначается при сердечной недостаточности и аритмии. Цинк регулирует движение кальция в сердце, избыточное высвобождение которого может привести к различным заболеваниям. Минерал также регулирует артериальное давление.
    3. Назначается при заболеваниях печени и алкогольном гепатозе.
    4. При сахарном диабете цинк способен увеличить эффективность функционирования инсулина.

    Микроэлемент стимулирует работу мозга и умственную деятельность

    Недостаток цинка в организме (симптомы)

    Так как цинк очень важный элемент для здоровья, его недостаток может вызвать множество нарушений и заболеваний.

    Симптомы недостатка цинка в организме человека:

    • снижение иммунитета;
    • раздражительность, сонливость;
    • ухудшение настроения и депрессия;
    • ломкость ногтей и волос;
    • болезни сердца;
    • угри и сыпь;
    • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
    • аденома простаты;
    • простатит.

    Чем обусловлен дефицит цинка?

    Дефицит цинка может быть вызван систематическими стрессами и переживаниями.

    При дефиците цинка в организме пациенты чаще всего жалуются на усталость и раздражительность

    Факторы, влияющие на дефицит этого минерала:

    • заболевания щитовидной железы;
    • болезни печени;
    • вегетарианство;
    • несбалансированная система питания;
    • злоупотребление алкоголем;
    • обширные ожоги тела;
    • сахарный диабет;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Опасность недостатка цинка

    Мужчины должны максимально контролировать достаточное поступление цинка в свой организм, так как его недостаток приводит к проблемам в репродуктивной сфере. Дефицит важного микроэлемента может вызвать ухудшение состояния здоровья мужчин и женщин и привести к различным заболеваниям.

    Чтобы выявить недостаток, необходимо пройти обследование у специалиста

    Суточная потребность цинка для мужчин

    Суточная норма потребления цинка зависит от возраста мужчины и степени его физических и умственных нагрузок:

    • для младенцев 1-3 лет – 3 мг;
    • для детей 4-8 лет – 5 мг;
    • дети 9-13 лет – 8 мг;
    • юноши 14-18 лет – 11 мг;
    • взрослые мужчины — 15 мг.

    Что способствует большей усвояемости?

    Для того чтобы организм получал достаточное количество минерала необходимо позаботиться о присутствии на обеденном столе продуктов с высоким содержанием цинка.

    При приеме цинковых средств иммунитет начинает намного лучше работать

    Особенно полезно знать, что способствует большей усвояемости этого микроэлемента:

    1. Не принимайте продукты, которые содержат цинк вместе с фолиевой кислотой. При их одновременном употреблении возникает соединение, которое не усваивается организмом.
    2. Цинк не совместим с фитиновой кислотой. Она содержится во всех крупах, орехах и бобовых и ингибирует всасывание цинка, магния и кальция.
    3. Совмещайте с цинком пивные дрожжи. Дрожжи способствуют лучшему усвоению цинка и содержатся в квасе, кефире, винограде и твороге.

    Список продуктов богатых цинком

    Продукты с высоким содержанием цинка должны всегда присутствовать в рационе питания мужчин.  Такие продукты с цинком для мужчин помогут не только улучшить состояние мужского здоровья, но также поднять настроение и избавить от раздражительности и повышенной утомляемости.

    Устрицы

    Устрицы лидируют в списке цинкосодержащих продуктов. На 100 грамм устриц приходится до 100-400 мг цинка. Эти моллюски укрепляют иммунную систему, улучшают репродуктивную функцию мужчин и тонизируют нервную систему.

    Продукты, содержащие цинк в большом количестве, – это морепродукты

    Мясо

    Большое количество цинка присутствует в говядине, свинине и телятине. Диетическое мясо включают в себя все незаменимые аминокислоты, они позволяют укрепить мышечную и костную ткань. Присутствующий в мясе витамин В6 улучшает усвоение цинка.

    Тыквенные семечки

    Лидером вегетарианских продуктов по содержанию цинка являются тыквенные семечки. Они используются для профилактики таких мужских болезней, как простатит и аденома простаты. На 100 грамм сырых семечек приходится до 10 мг цинка.

    Орехи кедровые

    В кедровых орехах содержится высокое количество цинка. Они приводят в норму нервную систему, улучшают состав крови. Такие орехи благотворно влияют на предстательную железу и предотвращают образование холестерина.

    Пища растительного типа не может дать человеку полный объем данного микроэлемента

    Каши

    Для получения цинка необходимо включить в свой ежедневный рацион различные каши из таких круп:

    • гречневой;
    • овсяной;
    • пшеничной;
    • рисовой.

    Каши дают энергию, улучшают работу кишечника и повышают тестостерон. Они всегда включаются в меню при спортивном питании, так как увеличивают мышечную массу и выносливость спортсменов.

    Пшеничные отруби

    Пшеничные отруби – кладезь разнообразных витаминов и элементов. Они нормализуют работу кишечника и препятствуют всасыванию глюкозы в кровь. Клетчатка, которая присутствует в отрубях, способствует выведению вредного холестерина. На 100 грамм продукта приходится 8 мг цинка.

    Теперь внимание будет обращено на различные каши

    Пивные дрожжи с цинком для мужчин, стоит ли употреблять?

    Пивные дрожжи можно приобрести в аптеках в виде таблеток. Они содержат высокое количество полезных свойств для мужчин и женщин.

    Польза пивных дрожжей в таблетках для мужчин заключается в таких свойствах продукта:

    • помогают набрать вес склонному к худобе мужчине;
    • содержат витамин В, который благотворно влияет на гормональную систему;
    • налаживают метаболизм и укрепляют иммунитет.

    Пивные дрожжи в таблетках для женщин применяются в косметических целях. Они качественно уменьшают высыпания, акне и избавляют от жирности кожи.

    Где цинка неимоверно мало?

    Малое количество цинка присутствует в белом рисе, кукурузной крупе, молоке и зеленом горошке.

    Меньше всего цинка в моркови и томатах

    Меньше всего цинка содержится в таких фруктах и овощах:

    • грейпфрут;
    • виноград;
    • морковь;
    • томаты;
    • манго;
    • мандарин.

    Рекомендации врача

    1. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
    2. Витаминные комплексы и биологические активные добавки с цинком принимаются в полном соответствии с инструкцией.
    3. Три и больше чашек кофе или крепкого чая в день ухудшают усвоение цинка.

    Баланс – ключ к мужскому здоровью и долголетию!

    Чтобы максимально сохранить силу и молодость организма необходимо вести активный образ жизни. Занятия спортом, регулярная половая жизнь и правильное питание – ключ к мужскому здоровью и долголетию. Продукты с содержанием цинка позволят сохранить мужское здоровье, продлить потенцию и повысить иммунитет.

  • kista.lechenie-potencya.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о