Цинк для мужского здоровья – влияние микроэлемента на мужской организм

Содержание

Чем полезен цинк для организма мужчины, влияет ли на потенцию?

Цинк – микроэлемент, необходимый к ежедневному употреблению в малом количестве, но при этом играющий огромную роль для мужского здоровья. Чем полезен цинк для мужчин, каковы последствия его недостаточного поступления в организм и как обеспечить его необходимый уровень?

Роль элемента для нормальной потенции

Для представителей сильного пола хорошая потенция – важнейший жизненный аспект. Снижение потенции грозит психологическими проблемами, мужчина часто чувствует себя неполноценным, что ведет к депрессиям, комплексам, потере социальной адаптации, иногда даже к алкоголизму. А ведь зачастую решение проблемы совсем простое – повысить уровень цинка, правильно питаясь и соблюдая определенные рекомендации!

Цинк отвечает за выработку в организме тестостерона и за образование необходимого количества спермы, ее качество и активность сперматозоидов. Если организм получает недостаточное количество этого элемента, снижается выработка тестостерона, что ведет к ослаблению полового влечения и потенции, проблемам с предстательной железой, грозящим мужчине бесплодием и простатитом, часто приводящим к раку.

Кроме того, дефицит цинка становится причиной:

  • слабого иммунитета;
  • ухудшения здоровья волос, их выпадения, облысения;
  • ослабления кровообращения, которое оказывает влияние и на потенцию;
  • появления высыпаний на коже, различных аллергий;
  • медленное заживление повреждений царапин, ожогов, ран;
  • снижения умственных способностей, развития эпилепсии и в некоторых случаях даже шизофрении

На что стоит обратить внимание?

Не только ослабление полового влечения или ухудшение эрекции являются признаками дефицита микроэлемента. Существуют симптомы, на которые нельзя закрывать глаза:

  • вялость, апатия, раздражительность по пустякам;
  • снижение остроты зрения;
  • ухудшение памяти, сложность сосредоточения;
  • бледность кожи;
  • белесость ногтей, иногда с появлением белых пятен.

Какие факторы могут спровоцировать снижение уровня цинка?

Существует множество факторов, влияющих на снижение уровня необходимого микроэлемента в организме. Важнейшим из них ученые считают частые стрессовые состояния.

Также особенно внимательно к здоровью должны отнестись мужчины, регулярно занимающиеся спортом либо имеющие постоянные серьезные физические нагрузки. Связано это с тем, что цинк интенсивно выводится с потом.

К группе риска относятся вегетарианцы – ведь большое количество элемента поступает в организм мужчин с мясом и рыбой. К тому же растительная пища содержит вещества под названием фитаты, негативно влияющие на его усвоение.

Провоцирующими факторами также являются:

  • вредные привычки – курение, прием алкоголя;
  • серьезные травмы;
  • употребление мочегонных препаратов;
  • заболевания – сахарный диабет, онкологии, проблемы с печенью и ЖКТ;
  • возрастные изменения после 45 лет.

Полезные пищевые продукты

Цинк для потенции и здоровья мужчины необходим в дозировке пятнадцать-двадцать миллиграмм в сутки. Нужное количество имеется в различных продукты:

  • орехи, особенно кунжут, зерна мака;
  • мясо, говяжья печень;
  • рыба, морепродукты;
  • пшеница, пшеничные отруби;
  • бобовые и рис;
  • грибы;
  • яйца;
  • фрукты — яблоки, цитрусовые, финики;
  • овощи — помидоры, петрушка, сельдерей, чеснок, хрен, а также оливки.

Суточную дозу можно восполнить, съев стакан семян тыквы, или сто двадцать пять грамм говяжьей печени. А рекордсменом по содержанию этого волшебного элемента являются устрицы – всего лишь десять грамм этого вкусного деликатеса хватит для удовлетворения суточной потребности.

Цинк отлично усваивается из продуктов питания организмом молодых мужчин, но с возрастом эта способность снижается, что и приводит к ухудшению потенции. В этом случае помогут витаминные комплексы и биодобавки. Вместе с цинком полезно принимать витамин А – он помогает его усвоению, благотворно воздействуя на потенцию и сексуальное влечение.

Медикаментозное решение проблемы

Для поставки нужного количества цинка в организм человека существуют витаминные препараты и биодобавки. Это:

Узнайте Ваш уровень потенции

Пройдите бесплатный онлайн тест, который используется в международной практике для определения уровня потенции

На каждый вопрос выберите только один ответ. По окончании тестирования Вы получите заключение.

5 простых
вопросов

93% точность
теста

10 тысяч
тестирований

  • Цинктерал Тева – комплекс витаминов, не имеющий противопоказаний. Бывает исключен лишь при индивидуальной непереносимости;
  • пивные дрожжи (эвисент) – это обычные пивные дрожжи с добавлением селена. Нормализуют обмен веществ, работу нервной системы. Препарат не имеет противопоказаний;
  • Виардо форте – биологическая добавка, содержащая цинк и другие необходимые элементы;
  • Селцинк – антиоксидант, содержащий этот микроэлемент и витамины.

Уровень цинка очень важно контролировать для сохранения мужского здоровья. Но при снижении потенции и других проблемах не стоит заниматься самостоятельной постановкой диагноза, неконтролируемо глотать витамины и препараты. Первым делом нужно пойти на обследование к врачу, так как снижение потенции может быть вызвано совсем другими причинами. А существует ли недостаток цинка в организме – врач выявит в результате комплексного обследования и назначит необходимое лечение.

prostatis.ru

6 Полезных Свойств Цинка для Мужского Здоровья

Цинк может быть последним по счету в алфавитном списке минералов, но он может стать первым, когда вы узнаете насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка №1: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа сделала это не просто так. Подсказка № 2: цинк оказывает влияние на уровень тестостерона, и мы все знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для здоровья мужчин, которые нужно изучить, но прежде чем мы доберемся до них, стоит ознакомиться с некоторыми характеристиками цинка.

Что представляет собой цинк?

Цинк является очередным важным минералом, который необходим для всех клеток. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки в любом другом месте в организме. Кроме простаты, цинк содержится в высоких концентрациях в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк активно участвует во многочисленных функциях и реакциях в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, надлежащее чувство обоняния и вкуса и правильный рост. Он также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на его широкомасштабное участие, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка: рекомендуемое дневное количество в мужском рационе составляет 11 мг ежедневно. Поскольку у организма нет специальной системы хранения цинка, необходимо пополнять организм им ежедневно.

Низкий уровень цинка или его дефицит приводит к большей восприимчивости к болезням и заболеваниям и потере аппетита. Тяжелые случаи дефицита характеризуются диареей, импотенцией, поражениями глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, вкусовыми изменениями, умственной туманностью, поздним заживлением ран и гипогонадизмом. Уровень цинка нелегко определить с помощью современных лабораторных методов, и требуется больше исследований, поэтому разумно знать о ежедневном количестве потребляемого цинка и симптомах его дефицита.

В каких продуктах содержится цинк?

Одним из продуктов, содержащих цинк в наиболее высоких количествах является устрица, в 100 граммах которой содержится почти 500 процентов рекомендуемой дневной дозы цинка. Менее впечатляющими, но все таки считающимися отличными и очень хорошими источниками цинка, являются крабы, обогащенные злаки, кешью, арахис, горох, фасоль, запеченные бобы, поджаренные зачатки пшеницы и курица.

Какая добавка является лучшей добавкой цинка?

Если вы употребляете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не нужно будет беспокоиться о приеме добавок цинка. Однако, если вы решите воспользоваться одной из них, доступными типами являются ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка представляет собой легко усваиваемую форму цинка.

Польза цинка для мужского здоровья

Достаточно основных характеристик. Теперь давайте перейдем к пользе цинка для здоровья мужчин.

Он способствует улучшению здоровья мозга. Высокая концентрации цинка встречаются в гиппокампе, который является центром в мозге, отвечающим за память и обучение. Команда ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, каким существенным является наличие цинка для процесса, называемого долгосрочным потенцированием, которое важно для памяти и обучения.

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, как представляется, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных веществ переходить гематоэнцефалический барьер. Согласно исследованию Института Лайнуса Полинга, достаточное количество цинка, обеспечивает защиту от этого перехода. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний головного мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровое сердце. Австралийская команда изучила пользу цинка для сердечно-сосудистого здоровья, указав, что минерал, явно, защищает от болезни коронарной артерии и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокарда (сердечной мышцы). Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными свойствами, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании, с участием 40 здоровых пожилых людей, добавка 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев снизила у них факторы риска, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, которые получали плацебо.

Он поддерживает и стимулирует естественный уровень тестостерона. Добавка цинка может повысить как общий, так и свободный уровень тестостерона. В исследовании с участием элитных борцов мужчинам давали 3 мг / кг / день сульфата цинка в течение четырех недель наряду с их нормальным питанием. После принятия добавок цинка уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений, чем до принятия добавок. Результаты исследования показали, что добавление цинка предотвращает ингибирование концентрации тестостерона.

Добавки цинка приносят пользу также не атлетам. При исследовании с участием обычных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время маргинального диетического дефицита цинка и до и после трех-шести месяцев принятия добавок глюконата цинка. У молодых мужчин, у которых количество цинка было ограниченным, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, которые принимали пожилые мужчины с маргинальным дефицитом цинка в течение шести месяцев, привели к увеличению тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в поддержании уровня тестостерона у нормальных мужчин.

Он может помочь с вашим сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо отчасти связана с воздействием минерала на тестостерон. То есть, повышение уровня тестостерона, связанное с добавлением цинка, может улучшить сексуальное здоровье и усилить сексуальное влечение. Если вы испытываете эректильную дисфункцию, связанную с низким уровнем тестостерона, то добавка цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований 2010 года, касающихся сексуального здоровья и функции людей с заболеваниями почек, которые являются обычным явлением среди этой группы людей, эксперты изучали влияние приема цинковых добавок. Они сообщили, что использование добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также повысить эффективность и частоту половых актов.

Он способствует большей выносливости и дает энергию. Вы хотите быть уверенными, что в вашем организме будет достаточно цинка в дни тренировок в спортзале, на дороге или в поле, когда вам необходимо иметь много энергии и выносливость. В отчете Американского журнала клинического питания эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии из пищи в энергию для работы и физических функций для повышения вашей физической работоспособности. Дефицит цинка приводит к снижению выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований действия цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты показывают их связь. Например, одно исследование показало, что добавление цинка может быть полезным для повышения результатов, что требует использования быстросокращающихся мышечных волокон. В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на элитных спортсменов (борцов). Оно показало, что четырехнедельная программа применения добавки сульфата цинка (3 мг / кг / день) может повысить выносливость и результаты.

Добавки цинка улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых совершеннолетних  тренирующихся спортсменов, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам для приема была назначена либо ежедневная доза цинка по 3 мг / кг / день без тренировок и борьбы, либо тренировки до 2 часов в день, пять дней в неделю без добавок цинка, либо комбинация физических упражнений и прием цинка. По истечении четырех недель, показатели крови были значительно выше у тех участников, которые принимали добавку цинка, что показывало, что минерал оказывает положительное влияние на показатели крови и энергию.

Он может помочь поддерживать здоровье предстательной железы. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка явно помогает подавить рост опухоли предстательной железы.

Например, эксперты показали, что цинк может помочь предотвратить злокачественность, создавая среду, которая является токсичной для клеток рака предстательной железы. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, произошло 66% снижение риска развития рака предстательной железы. Еще одно исследование показало, что потребление цинка в рационе в большем количестве приводит к 36-процентному снижением риска смерти от рака предстательной железы, и этот уровень защиты составлял 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли предстательной железы. В общей сложности недавний доклад утверждал, что «Мужчины старше 40 лет должны подумать о добавлении цинка по целому ряду причин, включая поддержание здорового уровня цинка в ткани предстательной железы».

Не пренебрегайте этим важным минералом только потому, что он обычно находится в нижней части списка. Пересмотрите свой рацион и добавки, чтобы принимать добавки цинка, и подумайте о принятии полностью натуральной добавки для мужчин, содержащей цинк, которая может помочь поддерживать и улучшать здоровье мужчин.

Загрузка...

mensforce.com

В каких витаминах и таблетках больше цинка для мужского организма?

Цинк для мужчин считается значительным микроэлементом, благодаря которому происходит насыщение организма необходимыми веществами. Кроме этого именно этот элемент принимает участие в процессе выработки в организме мужчины тестостерона и оказывает благоприятное воздействие на процесс формирования костей, а также помогает бороться с воспалительными и инфекционными заболеваниями.

Свернуть

Содержание

Специализированные препараты цинка

Научно доказано, что каждый здоровый мужчина должен в сутки употреблять не менее 15 мг. цинка, а в том случае если у него диагностируются какие-либо проблемы со здоровьем, то суточная норма употребления увеличивается до 20 мг. Что касается спортсменов, то им рекомендуется к приему еще более увеличенная доза средства содержащего цинк.

Взрослому мужчине необходимо минимум 15 мг цинка в день

Чтобы было доступно и удобно употреблять цинк в настоящее время фармацевтические компании предлагают довольно большое количество препаратов и комплексов, содержащих витамины. К ним относятся:

  • цинктерал – это препарат позволяет восстановить работу нервозной и инкреторной системы, а также активизирует углеводный и белковый обмены. Кроме этого это лекарственное средство повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие;
  • селцинк – считается одним из наиболее результативных антиоксидантных средств, которые назначаются при повышенных умственных и физических нагрузках, а также, если нет возможности обеспечить организм полноценным питанием;
  • цинк хелат – препарат улучшает и восстанавливает работоспособность предстательной железы и активизирует естественные процессы в организме, а также значительно повышает иммунитет;
  • дуовит для мужчин – этот витаминизированный комплекс, который направлен на повышение иммунитета, а также на нормализацию процессов в мужском организме при физиологических и интеллектуальных нагрузках, также препарат способен снизить риск развития патологий и улучшить подвижность сперматозоидов. В состав витаминного комплекса входят витамины B, D, E, цинк, йод, ретинол, кальций, марганез и многие другие;
  • алфавит для мужчин – этот витаминный комплекс способен улучшить работу половой системы, а также стимулирует умственную работоспособность и увеличивает выносливость организма;
  • паритет – этот препарат относится к биологически активным добавкам и направлен на восстановление потенции и повышение качества сексуальной жизни мужчины. Кроме этого при приеме этого препарата значительно снижается риск развития болезней предстательной железы, а также стимулируется выработка тестостерона.

Какие витамины с цинком для мужчин выбрать в каждом индивидуальном случае зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому перед применением даже витаминных комплексов и биологически активных добавок предварительно лучше всего посоветоваться с лечащим доктором.

Показания к употреблению витаминов с цинком у мужчин

Научно доказано, что цинк по праву считается одним из наиболее значительных минеральных веществ для человеческого организма.

Обратите внимание! В том случае если у мужчины диагностируется дефицит минералов в организме, то в такой ситуации бывает просто в достаточной степени поменять рацион питания, но если и это не помогает тогда необходимо отдавать предпочтение соответствующим витаминным комплексам или лекарственным средствам.

В основном лекарственный препараты, в которых содержится цинк, назначаются в следующих случаях:

  • при заболеваниях печени, поджелудочной железы и нервной системы;
  • в том случае если у человека диагностируются нарушения обменных процессов;
  • при изменении вкусовых ощущений;
  • угревых высыпаниях;
  • когда происходит ухудшение состояния волос и ногтей;
  • при плохом усвоении пищи;
  • при проблемах с зачатием;
  • хронических заболеваниях;
  • иммунодефиците;
  • малокровие.

Препараты с цинком назначаются при ряде заболеваний

Кроме этого препараты цинка для мужчин рекомендуются к применению для заживления ран, а также выведения токсических веществ. Также их рекомендуют употреблять для улучшения памяти и в качестве профилактического средства злокачественных образований.

Как показывает практика все лекарственные препараты и витамины с цинком для мужчин обладают следующими свойствами:

  • восстанавливают аппетит;
  • способствуют половому созреванию;
  • снижают содержимое холестерина в крови;
  • устраняют проблемы с потенцией;
  • останавливают выпадение волос;
  • устраняют угревую сыпь;
  • способствуют заживлению ран;
  • стабилизируют нервную систему;
  • повышают выносливость.

Все препараты с цинком для мужчин выпускаются в форме таблеток, капсул, капель, а также жевательных пластинок. Но независимо от того в какой форме выпускается и принимается препарат все они способны оказывать исключительно благоприятное воздействие на организм мужчины.

Из-за чего выводится из организма цинк и что ухудшает его всасывание

Цинк очень важен для организма мужчины и просто необходим для обеспечения нормального функционирования всего организма. Но, несмотря на это перед использованием требуется посоветоваться с врачом, а также пройти определенные исследования. После проведения диагностики врач сможет составить исчерпывающую картину и обнажить не только нарушения в организме, но и определиться с причинами которые привели к нехватке цинка в организме.

Как показывает практика, выводится цинк из организма, а также значительно замедляется его всасывание вследствие следующих факторов:

  • при онкологических заболеваниях;
  • поступлении больших доз меди, фолиевой кислоты или калия;
  • при систематическом употреблении белковой пищи;
  • курении и частом употреблении алкогольных напитков;
  • заболеваниях печени;
  • несбалансированном питании;
  • нарушениях функциональности щитовидной железы;
  • нервных перенапряжениях или систематических стрессах;
  • значительных физических нагрузках.

Цинк выводиться из организма из-за злоупотребления алкоголем и неправильного питания

В том случае если ваш образ жизни охватывает хоть один из перечисленных выше факторов, то вам в обязательном порядке необходимо обратиться в медицинское учреждение и пройти все требуемые обследования с целью выявления недостатка цинка в организме.

Чем полезен цинк в спорте и его влияние на иммунитет

Те мужчины, которые систематически занимаются спортом, весьма остро чувствуют нехватку в своём организме цинка. Недостаток цинка в таком случае объясняется тем, что его выделение активно происходит вместе с потом.

Исходя из сказанного выше, можно сделать вывод, что спортсмены должны тщательно следить за своим здоровьем и систематически употреблять препараты для мужчин содержащие цинк.

Цинк — один из наиболее важных для спортсмена микроэлементов

Не меньшую важность имеет цинк и для иммунной системы. В том случае если в организме диагностируется его нехватка, то у человека наблюдается подавление противомикробной активности. Такие состояния приводят к быстрой утомляемости, к развитию воспалительных и инфекционных заболеваний.

Продукты, которые включают в себя цинк

В нынешнее время имеется много препаратов цинка для мужчин, которые можно купить в аптеке. Но это совершенно не значит, что не нужно пытаться самостоятельно, с помощью продуктов питания постараться нормализовать его наличие в организме.

Для того чтобы значительно повысить содержание цинка в организме мужчины необходимо в обязательном порядке включить в его рацион следующие продукты:

  • телячью печень;
  • рыбу;
  • неочищенный рис;
  • продукты, содержащие дрожжи;
  • куриные яйца;
  • мясо цыпленка и кролика;
  • бобовые;
  • ячменную и овсяную муку;
  • орехи;
  • пшеничные отруби.

Продукты, богатые цинком

Так как цинк имеет очень большое значение для нормального состояния мужского организма, то необходимо пристально следить за тем, чтобы систематически проводить профилактические исследования для ранней диагностики дефицита цинка.

Кроме этого необходимо постоянно придерживаться правильного режима питания и включать в рацион продукты содержащие цинк.

Чем опасна нехватка цинка

Для того чтобы у мужчины была крепкая эректильная и репродуктивная функция в организме должно быть нормальное содержание цинка. Этот компонент очень важен и в случае его нехватки проявляется следующая симптоматика:

  • начинаются проблемы с метаболизмом;
  • отсутствует аппетит;
  • появляется апатия и раздражительность;
  • проявляются дерматиты;
  • теряется острота зрения;
  • нарушается координация движений;
  • появляется дрожь в руках.

Это далеко не все симптомы, которые свидетельствуют о нехватке цинка в организме мужчины. При первых симптомах необходимо незамедлительно обращаться за медицинской помощью. Только после сдачи всех необходимых анализов доктор сможет выявить причину нехватки цинка и назначить соответствующие лекарственные препараты.

Заключение

В нынешнее время прослеживается тенденция, что такой важный микроэлемент как цинк все тяжелее усваивается человеческим организмом. Именно поэтому для профилактики его дефицита, помимо продуктов его содержащих рекомендуется принимать витаминные комплексы или лекарственные препараты, в которых содержится цинк в достаточном количестве. Кроме этого следует придерживаться здорового образа жизни и стараться исключить такие вредные привычки как курени и употребление алкогольных напитков.

Также стоит учитывать тот факт, что самовольное и нерациональное употребление лекарственных препаратов, в которых содержится цинк, может привести к его избытку. Это также приведет к плохому самочувствию, проблемам с иммунной системой, а также к появлению таких симптомов, как тошнота и постоянные головные боли. Чтобы предупредить такую неприятную ситуацию перед использованием каких-либо препаратов требуется посоветоваться с врачом, который сможет назначить необходимый препарат и дозировку в каждом индивидуальном случае, учитывая особенности организма.

urolg.ru

Продукты, содержащие цинк для мужчин: список

Цинк является важным продуктом для мужского здоровья – это элемент, принимающий участие в различных биохимических процессах, протекающих в организме. Вполне легко покрыть потребности организма не используя различные диетические добавки и препараты, а просто получая его за счет здорового питания. Но, для этого важно знать, в какой еде содержится этот микроэлемент и в каком количестве ее нужно включать в суточный рацион.

загрузка...

Если в ежедневном меню мужчины не содержится достаточное количество пищи, насыщенной цинковыми соединениями, в долгосрочной перспективе это пагубно сказывается на его иммунной системе, репродуктивной функции и общем самочувствии. Особенно рекомендованы продукты содержащие цинк для мужчин, которые занимаются спортом или же просто ежедневно подвергаются физически нагрузкам. Что нужно есть для восполнения потребности в этом микроэлементе?

Список продуктов богатых цинком

Для составления полноценного рациона важно знать, какие именно продукты включать в меню, какова их питательная ценность и состав. Богатых цинковыми солями продуктов немало, и все они по-своему хороши. Чтобы питание было разнообразным можно комбинировать их с другими видами, тем самым дополняя пищевую ценность прочими полезными веществами. В каких продуктах больше всего этого микроэлемента, так полезного для мужского здоровья?

Устрицы

Исследователи выявили наиболее высокое содержание в излюбленном лакомстве гурманов – устрицах. В 100 граммах такого морепродукта около 25 мг цинковых солей, и усваиваются они в полном объеме. Дополнительное преимущество этого деликатеса – содержание легкоусвояемого протеина, который так же важен для мужского здоровья.

"Член стоит как в 18 лет"

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно один раз...

>

Практически все разновидности устриц одинаково полезны, и процентное соотношение макроэлементов и микроэлементов у всех идентичное. Не напрасно долгое время, вплоть до середины 20-го века устрицы считались пищей рабочего класса – слоев населения, которые вынуждены были тяжело работать физически, чтобы обеспечить себе жизнь и пропитание. Устрицы служили для них источником ценнейших компонентов, которые поддерживали их здоровье.

Мясо

Специалисты в области правильного питания и диетологии рекомендуют мужчинам употреблять в пищу баранину, говядину и свинину, так как в 100 граммах такого мяса содержится около 3,5 мг. Преимущество заключается в том, что в мясе этот элемент не разрушается под воздействием тепловой обработки и его концентрация не снижается.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для стойкой потенции, которое действует мгновенно... Читать далее >>>

Тыквенные семечки

В семенах тыквы данный микроэлемент содержится в достаточно высокой концентрации. В 100 граммах семечек тыквы находится около 12,5 мг. Минерал представлен в таких соединениях, которые легко усваиваются пищеварительной системой человека. Ежедневное потребление тыквенных семечек – отличная профилактика заболеваний репродуктивной системы и поддержка гормонального баланса.

Печень

Куриная и свиная печень – самые полезные из всех разновидностей субпродуктов. В 100 граммах готовой печени до 7 мг данного минерала, а так же присутствуют важные аминокислоты, витамины группы В. Куриная печень – легкоусвояемая еда, которая разрешена даже тем, кто на диете. Свиная печень почти в 2 раза калорийнее, но при этом по питательной ценности не уступает куриной.

Орехи кедровые

Деликатес, малораспространенный в степной зоне из-за природных особенностей. В 100 граммах кедровых орехов до 5 мг, а так же незаменимые аминокислоты и жиры. Кедровые орешки богаты и другими минералами, поэтому могут использоваться как комплексная пищевая добавка, но с учетом повышенной калорийности из-за входящих в состав растительных жиров.

Каши

Высокая концентрация цинковых соединений обнаружена в гречневой и овсяной каше. На втором месте ячневая крупа. Примерное содержание этого вещества в 100 граммах каши – около 3 мг. Каши – один из основных видов пищи для ежедневного рациона, и для обогащения организма цинковыми солями можно использовать именно эти виды круп.

Пшеничные отруби

В отрубях пшеницы содержится не только рекомендуемая диетологами клетчатка, а так же минералы и витамины, причем в высокой концентрации. Цинковых солей в 100 граммах отрубей около 7,5 мг. Но, пшеничные отруби противопоказаны при язвенной болезни, панкреатитах и холециститах.

Где цинка неимоверно мало?

Есть продукты, которые содержат минеральные цинковые соединения в минимальных количествах – они могут быть использованы как дополнение к основным источникам этого компонента.

Какая еда содержит очень мало рассматриваемого микроэлемента?

  • Коровье молоко – до 1 мг
  • Грибы – 1,2 мг
  • Лук – 1 мг
  • Фисташки – 1,4 мг
  • Морковь – 0,3 мг
  • Цветная капуста, брокколи – 0,5 мг

Дневная норма цинка для мужчин

Мужской организм в разные периоды требует различное количество минеральных соединений. Можно выделить примерную, рекомендованную суточную норму этого компонента, в зависимости от возраста и степени физических нагрузок.

  1. Лицам репродуктивного возраста, ведущие малоподвижные образ жизни – около 15-16 мг в сутки.
  2. Пожилые люди, вступившие в пострепродуктивный период – 12-13 мг в сутки.
  3. Лица репродуктивного возраста, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, связанным с силовыми нагрузками – около 20-25 мг в сутки.

Важно! Цинк не всегда полноценно усваивается организмом человека и это необходимо учитывать при составлении сбалансированного рациона. Усвоению соединений этого компонента препятствует алкоголь, регулярное употребление крепкого кофе и чая, а так же наличие вялотекущих воспалительных процессов в пищеварительном тракте.

Пивные дрожжи с цинком для мужчин, стоит ли употреблять?

Биологически активная добавка – пивные дрожжи с цинком показаны для профилактики и коррекции дефицита минеральных веществ в организме. Эта добавка универсальна – она используется для представителей двоих полов, но представителям сильного пола ее компоненты нужны в более высокой концентрации.

Для мужчин, которые живут активной жизнью и не щадят свои мускулов подобные биологически активные добавки просто незаменимы, так как они помогают предупредить дефицит этого ингредиента и поддерживать здоровый баланс минеральных веществ. Кроме этого, пивные дрожжи полезны так же мужчинам, которые не имеют возможности полноценно питаться в течение дня по причине занятости. Но, как и другие препараты, пивные дрожжи имеют противопоказания, поэтому важна консультация со специалистом.

У пивных дрожжей есть несколько дополнительных преимуществ. Благодаря приему подобных добавок можно не только предотвратить дисбаланс ценных веществ в крови, но и оказать влияние на внешность, замедлить процесс старения. Чем еще хороша такая добавка?

  • Не влияет на концентрацию внимания, поэтому разрешена водителям и работникам умственного труда.
  • Пивные дрожжи можно принимать независимо от еды.
  • Препарат улучшает эластичность кожи, предотвращает седину, замедляет процессы старения и активирует регенерацию клеток.
  • Пивные дрожжи незаменимы для профилактики простатита и импотенции, показаны для представителей сильного пола в репродуктивном возрасте, планирующих зачать детей.
  • Предотвращают хроническую усталость, повышенную утомляемость, способствуют восстановлению нервной системы после стрессов и укрепляют ее.

Внимание! Фармацевтические компании предоставляют различные биологически активные добавки с комплексом минеральных веществ. Но, у разных производителей отличается дозировка и тип соединения, который использован для изготовления препарата. По этой причине важно изучать состав и инструкцию, чтобы избежать возможных негативных последствий от передозировки.

Рекомендации врача

Ежедневно восполняя потребность в цинковых солях можно избежать неполадок в гормональной системе, проблем с репродуктивной функцией, сердечно-сосудистой системой и иммунитетом. Специалисты выделяют несколько главных рекомендаций, как избежать дефицита и связанных с ним проблем.

  • Питание должно быть всегда разнообразным и сбалансированным – однообразная еда спровоцирует не только дефицит этого компонента, но и других важных соединений.
  • При повышенных нагрузках, а так же после перенесенных заболеваний необходимо включать в ежедневное меню больше видов пищи, богатой данным микроэлементом.
  • Если обнаружены симптомы недостатка данного минерала, такие как, повышенная утомляемость, кожные заболевания, слабость, угасание либидо, проблемы с пищеварением и иммунитетом, следует немедленно обратиться к специалисту.
  • Принимать комплексные препараты следует только после консультации с врачом и не превышать рекомендованную дозировку, так как избыток не менее опасен для здоровья, чем дефицит.
  • В группе риска абсолютно все люди, страдающие от хронических очагов воспаления различной локализации. Для этой категории важно не реже, чем каждые пол года сдавать анализы и контролировать состав крови, а так же деятельность всех органов и систем. При необходимости лечащий врач назначает поддерживающие, комплексные препараты.

Баланс – ключ к мужскому здоровью и долголетию!

Цинковые соединения важны на всех возрастных этапах и выполняют жизненно важную роль в организме мужчины. Избежать дефицита этих веществ достаточно просто – нужно только правильно подбирать продукты для ежедневного рациона, следить за состоянием здоровья и вовремя реагировать на тревожные сигналы, которые посылает организм, испытывая недостаток каких-либо компонентов.

загрузка...

 Лучшие продукты, содержащие цинк: список

man-trends.ru

Цинк для мужчин

Ученые доказали, что цинк(Zn) для мужчин - жизненно необходим! Ниже описано почему и сколько должна быть суточная норма и в каких продуктах содержится.

Египетские фараоны еще 5 тысячелетий назад использовали препараты цинка в лекарственных целях. А современные врачи узнали и о других, уникальных свойствах этого микроэлемента. Общее содержание его в организме человека составляет 2-3 грамма. В самой большой концентрации он находится в эндокринных железах: гипофизе, поджелудочной железе, мужских половых железах.

Значение цинка в подростковом периоде

Сегодня врачи называют Zn – важнейшим микроэлементом для здоровья и активного функционирования именно мужского организма. Его первостепенное влияние проявляется с началом полового созревания подростка, так как цинк стимулирует выработку главного мужского полового гормона – тестостерона. В период взросления специалисты рекомендуют юношам соблюдать диету с повышенным содержанием Zn, иначе при его нехватке железы и органы половой сферы могут остаться недоразвитыми.

Почему цинк незаменим для мужского здоровья

Отвечая за гормональный баланс, он помогает сохранять постоянную активность сперматозоидов. Мужчина, имеющий в своем рационе требуемое количество этого микроэлемента, защищен от воспалительных заболеваний предстательной железы, нередко приводящих к аденоме простаты. Это происходит из-за его угнетающего действия на ферменты, запускающие механизм этой болезни. Кроме того, обследования врачей доказывают, что дефицит цинка может выступать одной из причин мужского бесплодия.

Необходимая суточная норма потребляемого Zn надолго сохранит сексуальное желание и потенцию, положительно отразится на качестве спермы, что послужит залогом выполнения репродуктивной функции мужчины.
Это доказывает то, что препараты, содержащие цинк, используют в терапии для лечения импотенции.

Суточная норма цинка

Сколько цинка нужно в день мужчине? Норма Zn для полноценного мужского организма равняется 15-20 мг в сутки. При напряженных физических нагрузках и спортивных занятиях эти значения должны пропорционально увеличиваться, так как он способен оберегать организм от вредных продуктов окисления. При умеренных нагрузках требуется 20-30 мг цинка в сутки, усиленных тренировках - 25-30 мг, а в дни спортивных состязаний - 35-40 мг.

Продукты, содержащие цинк

Zn содержится в пище как животного, так и растительного происхождении, но лучше усваивается из мясных продуктов. Самым главным поставщиком цинка являются устрицы (свыше 1 г на кг) и морепродукты.

Много цинка также в:

  • мясе животных и птиц;
  • печени;
  • свежих яйцах;
  • морской рыбе.

Из растительных источников высокое содержание Zn в:

  • бобовых;
  • грецких и кедровых орехах,
  • тыквенных семечках;
  • грибах, кунжуте, злаках.

Если с помощью пищевого рациона не удается поддержать требуемую норму Zn, следует принимать его в составе искусственных добавок.

Противопоказания

Не рекомендовано употреблять цинк более, чем 100 мг в сутки, так как его большие дозы обладают токсическим эффектом и могут вызывать такие неприятные последствия, как нарушение иммунитета и снижение "хорошего" холестерина. Еще более высокие дозы могут вызывать увеличение частоты сердечных сокращений, расстройство стула, ослабление функции поджелудочной железы и почек.

Контролируйте содержание Zn в организме, и это сохранит Ваше мужское здоровье на долгие годы!

Нас часто спрашивают:

  • витамины с цинком для мужчин какие? / Ответ: посмотрите это селен
  • посоветуйте препараты Zn для мужчин ? / Ответ: не препарат, а аппарат, который заменит вам все упражнения и все функции микроэлементов - Happy man
  • продается ли цинк для мужчин в аптеке? / Ответ: да, конечно, но не переусердствуйте, ограничения написаны выше в противопоказаниях. Все надо делать в норму.

 

Также по теме:

happymans-xxl.ru

Цинк для организма мужчин, витамины для мужского здоровья |

Чем полезен цинк для мужчин. Одна из важнейших функций цинка для организма мужчины — естественное повышение собственного тестостерона — гормона удачи, победы, успешности, «гормона, который сделал мужчину». Именно тестостерон придает выносливость, обеспечивает постоянный приток энергии, повышает физическую силу и жизненный тонус.

Важно знать, что внутренняя среда здорового организма находится в строгом балансе, и гормоны, в том числе, должны соответствовать определенному уровню. Это говорит о том, что больше — не значит лучше. Поэтому и уровень тестостерона не должен превышать физиологические границы. Проводился ряд исследований, который показал эффективность Zn для повышения мужского гормона именно у людей с его низким содержанием.

То есть минерал способен именно нормализовать гормональный фон без риска превышения максимального порога.

Недостаток цинка в мужском организме может привести к дисбалансу мужского здоровья, т.к. из-за недостатка цинка снижается уровень тестостерона. Помимо этого цинк помогает усваиваться важному для потенции витамину Е.

Таким образом, недостаток цинка в организме мужчины влияет на здоровье и напрямую, сам по себе, понижая тестостерон, и опосредованно, затрудняя усвоение витамина Е. В итоге мужчина может столкнуться с проблемами снижения половой активности, уменьшения количества спермы, бесплодия, простатита.

Препараты цинка для мужчин рекомендуются специалистами для профилактики заболеваний простаты. Ученые обнаружили связь между содержанием Zn в клетках предстательной железы и ее работой. Выяснилось, что дефицит этого элемента снижает защитные свойства эпителиоцитов предстательной железы, препятствует нормальному восстановлению клеток и антиоксидантным процессам в ткани, что как раз и наблюдается при воспалительных и онкологических поражениях простаты. Данная тема находится на этапе разработки, медики склонны предполагать, что нормализация уровня микроэлемента в крови может оказаться ведущим методом в борьбе с заболеваниями мужской половой сферы.

Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. Как повысить подвижность сперматозоидов? — актуальный вопрос для зачатия ребенка.

Недостаточное количество цинка может спровоцировать снижение мужской фертильности. Цинк играет важную функцию на этапе образования сперматозоида. А нормальный уровень цинка обеспечивает подвижность сперматозоидов, необходимую для оплодотворения.

Если подробнее, то нормальное соотношение микроэлементов в крови оказывает прямое влияние на сперматогенез. Для зачатия ребенка важны такие параметры, как подвижность сперматозоидов, их количество и функциональная активность. Дефицит Zn может снижать детородную функцию и быть причиной бесплодия. Цинк мужчинам необходим для поддержания нужного для оплодотворения количества сперматозоидов, улучшения их подвижности и качества. Поэтому витаминные комплексы с цинком для мужчин рекомендуются специалистами во время подготовки к зачатию и при лечении бесплодия.

Цинкит — дополнительный источник цинка

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Еще одна проблема, которую врачи связывают с нехваткой Zn, это облысение. Микроэлемент способствует росту крепких и здоровых волос, участвуя в синтезе белка, который составляет основу волоса, а также благодаря его антиоксидантным качествам. Последнее свойство связано с выведением токсинов, пагубно влияющих на волосяные луковицы. Назначение препаратов цинка показало свою эффективность у пациентов с активной потерей волос.

Польза цинка для организма мужчины также связана с тем, что при его достаточном содержании снижается интенсивность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это очень важный момент, поскольку в отличие от женщин, которые до 40-50 лет так или иначе защищены эстрогенами от заболеваний сердца и атеросклероза, мужчины в более молодом возрасте подвержены высокому риску развития инфаркта миокарда и инсульта.

Симптомы нехватки цинка у мужчин также могут проявлять себя снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, медленным восстановлением после болезни. Это возникает в результате снижения активности клеток иммунной системы – моноцитов, работа которых связана с достаточным содержанием минерала. Поэтому витамины с цинком для мужчин могут рекомендоваться в качестве дополнительного средства лечения респираторных заболеваний для укрепления иммунитета.

Цинк также принимает участие в работе головного мозга. С его помощью происходит регенерация нервных клеток. Проведенные исследования показали его эффективность для улучшения памяти, избавления от бессонницы. Также выявлена связь между его дефицитом и высоким риском возникновения депрессии.

Недостаток цинка в организме мужчины выражается:

— низкой подвижностью сперматозоидов

— снижением качества спермы и бесплодием

— уменьшением синтеза половых гормонов (тестостерон)

— частотой простудных заболеваний

— медленным заживлением ран

О пользе этого элемента было сказано ранее. Следует также помнить, что опасен и его переизбыток. Сколько цинка нужно мужчине – этот вопрос решается индивидуально, исходя из того, сколько было в крови до начала его приема, какие продукты питания употребляются, каковы затраты и образ жизни и т.д.

Чрезмерное употребление цинка грозит:

— снижением количества меди и магния в организме, которые находятся в антагонистических отношениях с Zn. Их недостаток приводит к заболеваниям сердца, раннему поседению волос, снижению продукции коллагена;

— развитием деменции (слабоумия) в результате разрушения нейронов;

— поражением простаты, в том числе и раковым;

— развитием грубых форм нарушения обмена веществ – метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа;

— атеросклеротическим поражением сосудов, повышением уровня «вредного» холестерина и триглицеридов;

— развитием анемии в результате ухудшения усвоения железа.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для организма мужчины— 15 мг (для спортсменов — 20-25 мг цинка в день).

Сколько цинка нужно в день мужчине

Более точные показатели индивидуальны и зависят от состояния здоровья, образа жизни, режима питания и физической активности человека.

Цинк особенно рекомендуется мужчинам, регулярно употребляющим алкоголь, которые ведут очень активную жизнь, имеют проблемы с деторождением.

Продукты, содержащие цинк для мужчин

worknet-3.ru

Продукты с цинком для мужчин: список овощей и фруктов

Микро- и макроэлементы принимают участие в биохимических реакциях в организме. Одним из таких ценных микроэлементов считается цинк, о важности которого нужно знать каждому человеку. Эта статья поможет разобраться в необходимости данного элемента для мужчины, и в каких продуктах питания он содержится.

Цинк для мужчин – польза и вред

Цинк принимает участие в формировании многих гормонов и ферментов. Он содержится в ферменте карбоангидраза, который участвует в транспортировке углекислого газа. Этот минерал влияет на работу кровеносной системы и очень необходим для диабетиков, так как помогает улучшить усвоение инсулина и снижает уровень глюкозы в крови. Цинк необходим также при серьезных травмах для заживления ран.

В организме человека цинк выполняет такие функции:

  • влияет на работу половых желез;
  • повышает иммунную систему;
  • улучшает память и работоспособность мозга;
  • влияет на формирование костной и мышечной ткани;
  • регулирует процессы пищеварения.
Воздействие элемента на организм человека происходит на клеточном уровне

Большое количество цинка блокирует усвоение остальных важных для жизнедеятельности микроэлементов. Отдельное внимание стоит уделить важности этого минерала для мужчин, так как продукты с его содержанием качественно и эффективно повышают мужское здоровье.

Для чего нужен цинк мужчинам?

Цинк принимает участие во всех обменных процессах организма мужчины. Он начинает проявлять свою значимость во время полового созревания мальчика и важно позаботиться, чтобы их рацион включал продукты, насыщенные этим микроэлементом. При недостаточных дозах цинка в пубертатный период могут возникнуть проблемы с половым созреванием и патологические нарушения в яичках.

Цинк для тестостерона

Высокое содержание тестостерона в организме мужчины можно определить по признакам повышенной волосатости, увеличенном потоотделении и грубом голосе.  В процессе работы тестостерон угнетает фермент, который не позволяет преобразовать мужские гормоны в женские эстрогены.

Цинк является составной частью витаминов и ферментов

Тестостерон в организме мужчины выполняет такие функции:

  • влияет на деятельность половых органов;
  • вызывает половое влечение;
  • принимает участие в формировании мышечного рельефа;
  • улучшает кровообращение и вызывает эрекцию.

У молодых и зрелых мужчин при недостатке цинка выражается нехватка тестостерона. Цинкосодержащие продукты повышают его уровень, что положительно влияет на здоровье сердца, настроение сильного пола, их умственную работоспособность и энергичность.

Цинк для потенции

Тестостерон оказывает прямое воздействие на потенцию, поэтому цинк должен включатся в ежедневный рацион мужчины.

Кроме того, дефицит цинка нарушает функцию предстательной железы и может вызвать простатит.

Цинк — один из важнейших элементов для мужчин

Пониженная потенция проявляется следующими признаками:

  • слабой эрекцией;
  • преждевременной эякуляцией;
  • отсутствием оргазма.

У многих, первый симптом мужского бессилия при нехватке цинка проявляется в отсутствии утренней эрекции. При наличии систематичных проблем с половым актом, лучше сразу обратиться к специалисту, так как отсутствие лечения может привести к мужскому бесплодию.  Наиболее известные средства для повышения потенции: «Цинктерал» и «Селмевит с цинком».

Цинк для мужчин для зачатия

Первое место в списке минералов, необходимых мужчинам перед зачатием ребенка принадлежит цинку. Современная медицина может предложить большой список витаминных комплексов и биологически активных добавок с его содержанием.

Улучшение спермотворения

Цинк принимает участие в сперматогенезе. Кроме тестостерона, он влияет на фолликулостимулирующий гормон, который отвечает за созревание сперматозоидов. Комплексы с цинком эффективно улучшают качество спермы, влияют на подвижность сперматозоидов и качество оплодотворения яйцеклетки. Популярными средствами для мужчин перед зачатием является «Спермактин», «Спематон» и «Дуовит для мужчин». Витаминные комплексы с цинком обычно назначают мужчинам за три месяца до зачатия ребенка.

Другие сферы применения

Цинк также прописывают мужчинами в сферах, не связанных с половыми функциями:

  1. Минерал улучшает деятельность нервных клеток в головном мозге, поэтому назначается как дополнительный элемент для улучшения памяти и работоспособности мозга.
  2. Назначается при сердечной недостаточности и аритмии. Цинк регулирует движение кальция в сердце, избыточное высвобождение которого может привести к различным заболеваниям. Минерал также регулирует артериальное давление.
  3. Назначается при заболеваниях печени и алкогольном гепатозе.
  4. При сахарном диабете цинк способен увеличить эффективность функционирования инсулина.
Микроэлемент стимулирует работу мозга и умственную деятельность

Недостаток цинка в организме (симптомы)

Так как цинк очень важный элемент для здоровья, его недостаток может вызвать множество нарушений и заболеваний.

Симптомы недостатка цинка в организме человека:

  • снижение иммунитета;
  • раздражительность, сонливость;
  • ухудшение настроения и депрессия;
  • ломкость ногтей и волос;
  • болезни сердца;
  • угри и сыпь;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • аденома простаты;
  • простатит.

Чем обусловлен дефицит цинка?

Дефицит цинка может быть вызван систематическими стрессами и переживаниями.

При дефиците цинка в организме пациенты чаще всего жалуются на усталость и раздражительность

Факторы, влияющие на дефицит этого минерала:

  • заболевания щитовидной железы;
  • болезни печени;
  • вегетарианство;
  • несбалансированная система питания;
  • злоупотребление алкоголем;
  • обширные ожоги тела;
  • сахарный диабет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Опасность недостатка цинка

Мужчины должны максимально контролировать достаточное поступление цинка в свой организм, так как его недостаток приводит к проблемам в репродуктивной сфере. Дефицит важного микроэлемента может вызвать ухудшение состояния здоровья мужчин и женщин и привести к различным заболеваниям.

Чтобы выявить недостаток, необходимо пройти обследование у специалиста

Суточная потребность цинка для мужчин

Суточная норма потребления цинка зависит от возраста мужчины и степени его физических и умственных нагрузок:

  • для младенцев 1-3 лет – 3 мг;
  • для детей 4-8 лет – 5 мг;
  • дети 9-13 лет – 8 мг;
  • юноши 14-18 лет – 11 мг;
  • взрослые мужчины — 15 мг.

Что способствует большей усвояемости?

Для того чтобы организм получал достаточное количество минерала необходимо позаботиться о присутствии на обеденном столе продуктов с высоким содержанием цинка.

При приеме цинковых средств иммунитет начинает намного лучше работать

Особенно полезно знать, что способствует большей усвояемости этого микроэлемента:

  1. Не принимайте продукты, которые содержат цинк вместе с фолиевой кислотой. При их одновременном употреблении возникает соединение, которое не усваивается организмом.
  2. Цинк не совместим с фитиновой кислотой. Она содержится во всех крупах, орехах и бобовых и ингибирует всасывание цинка, магния и кальция.
  3. Совмещайте с цинком пивные дрожжи. Дрожжи способствуют лучшему усвоению цинка и содержатся в квасе, кефире, винограде и твороге.

Список продуктов богатых цинком

Продукты с высоким содержанием цинка должны всегда присутствовать в рационе питания мужчин.  Такие продукты с цинком для мужчин помогут не только улучшить состояние мужского здоровья, но также поднять настроение и избавить от раздражительности и повышенной утомляемости.

Устрицы

Устрицы лидируют в списке цинкосодержащих продуктов. На 100 грамм устриц приходится до 100-400 мг цинка. Эти моллюски укрепляют иммунную систему, улучшают репродуктивную функцию мужчин и тонизируют нервную систему.

Продукты, содержащие цинк в большом количестве, – это морепродукты

Мясо

Большое количество цинка присутствует в говядине, свинине и телятине. Диетическое мясо включают в себя все незаменимые аминокислоты, они позволяют укрепить мышечную и костную ткань. Присутствующий в мясе витамин В6 улучшает усвоение цинка.

Тыквенные семечки

Лидером вегетарианских продуктов по содержанию цинка являются тыквенные семечки. Они используются для профилактики таких мужских болезней, как простатит и аденома простаты. На 100 грамм сырых семечек приходится до 10 мг цинка.

Орехи кедровые

В кедровых орехах содержится высокое количество цинка. Они приводят в норму нервную систему, улучшают состав крови. Такие орехи благотворно влияют на предстательную железу и предотвращают образование холестерина.

Пища растительного типа не может дать человеку полный объем данного микроэлемента

Каши

Для получения цинка необходимо включить в свой ежедневный рацион различные каши из таких круп:

  • гречневой;
  • овсяной;
  • пшеничной;
  • рисовой.

Каши дают энергию, улучшают работу кишечника и повышают тестостерон. Они всегда включаются в меню при спортивном питании, так как увеличивают мышечную массу и выносливость спортсменов.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби – кладезь разнообразных витаминов и элементов. Они нормализуют работу кишечника и препятствуют всасыванию глюкозы в кровь. Клетчатка, которая присутствует в отрубях, способствует выведению вредного холестерина. На 100 грамм продукта приходится 8 мг цинка.

Теперь внимание будет обращено на различные каши

Пивные дрожжи с цинком для мужчин, стоит ли употреблять?

Пивные дрожжи можно приобрести в аптеках в виде таблеток. Они содержат высокое количество полезных свойств для мужчин и женщин.

Польза пивных дрожжей в таблетках для мужчин заключается в таких свойствах продукта:

  • помогают набрать вес склонному к худобе мужчине;
  • содержат витамин В, который благотворно влияет на гормональную систему;
  • налаживают метаболизм и укрепляют иммунитет.

Пивные дрожжи в таблетках для женщин применяются в косметических целях. Они качественно уменьшают высыпания, акне и избавляют от жирности кожи.

Где цинка неимоверно мало?

Малое количество цинка присутствует в белом рисе, кукурузной крупе, молоке и зеленом горошке.

Меньше всего цинка в моркови и томатах

Меньше всего цинка содержится в таких фруктах и овощах:

  • грейпфрут;
  • виноград;
  • морковь;
  • томаты;
  • манго;
  • мандарин.

Рекомендации врача

  1. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
  2. Витаминные комплексы и биологические активные добавки с цинком принимаются в полном соответствии с инструкцией.
  3. Три и больше чашек кофе или крепкого чая в день ухудшают усвоение цинка.

Баланс – ключ к мужскому здоровью и долголетию!

Чтобы максимально сохранить силу и молодость организма необходимо вести активный образ жизни. Занятия спортом, регулярная половая жизнь и правильное питание – ключ к мужскому здоровью и долголетию. Продукты с содержанием цинка позволят сохранить мужское здоровье, продлить потенцию и повысить иммунитет.

prostatit.guru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *