Чем поднять настроение – 26 ,

Содержание

20 способов поднять себе настроение

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Если у вас плохое настроение и ничто не радует, поднимите себе настроение одним из 20 проверенных способов.

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби

Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками

Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня

Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии нагонят на Вас еще больше тоски. Под веселую мелодию, как правило, хочется двигаться. Вот и двигайтесь — танцуйте, убирайте, занимайтесь физическими упражнениями, делайте мелкий ремонт.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка

Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты

В интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы

Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят». Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие

Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома

Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с нашим разделом видео. Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами

Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации

Что такое медитация можете почитать здесь, а в чем польза медитации — здесь. Если вкратце, то во время медитации вы быстро восстановите свои силы и наполнитесь жизненной энергии и от вашего плохого настроения не останется и следа. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество

В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше. Меня очень выручает спонтанное рисование.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это переключить свое внимание

Вспомните о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном. Это может быть книжка, место, человек — не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать хорошую книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов.

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным

Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мысли у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж

Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами

Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собакой – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон

Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным. Но не злоупотребляйте сном в дневное время, иначе вместо бодрости вы почувствуете себя совершенно разбитым. 40-60 минут для дневного сна достаточно.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ

Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это заняться спортом

От занятий любыми видами спорта поднимается настроение. Это проверенный способ. Если не верите, возьмите и проверьте. И не обязательно идти в спортзал, можно сделать легкую пробежку по району или же сделать несколько упражнений по несколько подходов дома. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то полезное для себя, вам гарантировано, а вместе с ним и настроение начнет улучшаться.

Двадцатый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться

Встаньте перед зеркалом и начните корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

Источник

www.vitamarg.com

способы и советы, активные и пассивные методы, психологические техники, витамины

Существует ряд психологических приемов для самостоятельной борьбы с хандрой, унынием, упадком сил. Простые и действенные техники дадут возможность быстро повернуть свое настроение в русло оптимизма, радости и бодрости.

Советы по улучшению настроения

Плохое настроение – реакция психики на отклонение от привычного состояния. Хандра случается у каждого, одни люди могут грустить чаще, чем другие, – это нормально. Однако не пропустите момент, когда временный упадок сил начинает перерастать в хроническое состояние.

Первый и самый важный совет — не поддаваться плохому настроению и стараться быстрее поднять его.

Не стоит впадать в уныние и продолжать плыть по течению негативных мыслей: такое поведение может привести депрессии.

Почувствовав, что настроение начинает ухудшаться, направьте силы на его повышение. В зависимости от темперамента, интересов, образа жизни выберите подходящий метод улучшения психологического состояния.

Активные методы улучшения настроения

Активные способы борьбы с хандрой подойдут экстравертам — общительным, инициативным и энергичным людям. Эти методы связаны с расходом энергии, что позволит выплеснуть скопившийся негатив и очистить мысли.

Выбирайтесь из дома

Не поддавайтесь унынию, сидя в кресле и закутавшись в плед. Встряхнитесь, выйдите на улицу: прогуляйтесь в парке, займитесь спортом или сделайте зарядку на свежем воздухе. Действенные средства от хандры — езда на велосипеде или роликах, пробежка, бассейн, каток.

Зимой можно поиграть в снежки — эта игра заряжает взрослых позитивом еще больше, чем детей. Отправьтесь на прогулку в любимое место: свежий воздух, бодрящее окружение и физическая нагрузка от ходьбы поднимут вам настроение.

Главное — выбраться из дома и начать действовать. Когда вы полны решимости попрощаться с плохим настроением, будьте честны с собой, не придумывайте отговорки, чтобы отказаться от намеченных планов. Займите активную жизненную позицию, и хандра отступит так быстро, что вы не заметите.

Сделайте уборку

На подсознательном уровне на людей давит беспорядок в квартире. Виден он всем или это лишь хаос в шкафу, о котором знаете только вы, — неважно. Разложив по местам вещи, вы наведете порядок и в голове.

Сначала процесс может вызвать внутренний протест: будет казаться, что уборка никогда не закончится. Но когда дом станет чистым и уютным, ваше настроение улучшится.

Польза такого метода борьбы с хандрой двойная: вы избавляетесь от пессимистичного настроя и получаете чистую квартиру, в которой приятно и комфортно находиться.

Поиграйте с домашним питомцем

Своей преданной и беззаветной любовью домашние животные вызывают положительные эмоции. Веселая возня с собакой или кошкой отвлечет от грустных мыслей. Слово «поиграйте» означает активное участие в забаве.

Побегайте друг за другом, побросайте собаке мячик или подразните кота привязанной к нитке бумажкой. Заключите питомца в объятия или в шутку поборитесь с животным. Такая физическая активность даст заряд энергии, вы почувствуете себя намного лучше.

Женские техники повышения настроения

Распространенные причины хандры и упадка сил — переутомление, стресс, рутина, отсутствие ярких впечатлений. Существуют женские методы повышения настроения, которые отвлекут от череды повседневных забот:

  • терапия гастрономическими вкусностями;
  • шопинг;
  • встречи с подружками;
  • смена имиджа.

Эндорфины против плохого настроения

Распространенный метод борьбы с плохим настроением — поедание сладостей. Если этот способ вам помогал раньше, приступайте к поглощению шоколада, конфет и пирожных. Заменить сладкое можно бананами: они избавляют от депрессии, богаты витаминами и аминокислотами, не вредят фигуре.

Если удовольствие вам приносят другие продукты, включите их в рацион на следующую неделю.

Увлекаетесь кулинарией — найдите интересное блюдо, которое давно хотели попробовать. Приготовление еды успокаивает, а наградой за труды станет оригинальный ужин.

Алкоголь в борьбе с хандрой станет не помощником, а врагом: он может привести к ухудшению эмоционального состояния. Чтобы взбодриться и повысить настроение, примите кофеин. Он даст больше энергии для прогулок, улучшит настроение. Злоупотреблять кофе не стоит, но изредка использовать этот способ можно.

Посиделки с подружкой

Чтобы не есть пирожные в одиночестве, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите на кухне или в уютной кофейне.

Возможно, вы собирались позвонить давней подруге несколько месяцев или даже лет, но все время откладывали это. Сделайте звонок сегодня, радость от разговора пойдет на пользу обеим.

Работа над внешним видом

Красивое отражение в зеркале поднимает настроение. Наденьте любимое платье, в котором чувствуете себя обворожительной. Если впереди ждут работа и повседневные дела, остановитесь на любимом костюме.

Наденьте роскошное нижнее белье, сделайте укладку, дольше обычного поработайте над макияжем, нанесите каплю духов. Методика имеет двойной эффект: настроение улучшится от вида своего отражения и полученных в течение дня комплиментов.

Любимые занятия

Если из-за повседневных забот вы не находите времени на посещение любимого спектакля, откладывайте все дела и идите в театр. Музей, галерея, кино, цирк или тихий вечер наедине с давно отложенным рукоделием — неважно. Главное — получить удовольствие от проведенного времени.

Найдите любимую комедию и приготовьтесь получить удовольствие от просмотра. Когда дойдете до эпизода, который вас веселит, разрешите себе вволю посмеяться над героями фильма. Не сдерживайтесь, хохочите в полную силу: смех обладает благотворным действием.

Отправьтесь на дачу и посвятите время работе в саду. Ученые обнаружили, что обитающие в почве бактерии запускают процесс выработки серотонина, что дает антидепрессивный эффект. Наблюдение за птицами, красивыми цветами и растущими саженцами усилит положительные эмоции.

Раскрепощение

Стесняетесь петь — идите в караоке или берите расческу и используйте ее вместо микрофона. Не умеете танцевать — расслабьтесь под любимую музыку дома или отправьтесь с подругами в клуб.

Не сдерживайте себя, делайте все, что хотите: прыгайте, дурачьтесь, смейтесь, кричите. Хорошо помогают избавиться от стресса бои подушками и боксирование в пустоту — психологические методики, которые заряжают бодростью.

Шопинг

Отправьтесь по магазинам одни или с подругой, по мнению психологов, это эффективный способ борьбы со стрессом. Можно заняться настоящим шопингом или просто походить по отделам, знакомясь с коллекциями. Главная цель похода — отвлечься от негативных мыслей, «зарядить» сферу эмоций и воображения.

Уход за собой

Уделите время себе: благотворное психологическое воздействие в комплексе с изменениями внешности даст двойной эффект. Обновите стрижку, попробуйте яркий маникюр, сходите к косметологу. Если финансы ограничены, сделайте дома массаж лица, обертывание или скраб для тела.

В подавленном состоянии от резких перемен в имидже стоит воздержаться.

Если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом жалеть о них, то ограничьтесь легким изменением формы прически или освежите привычный оттенок. Под влиянием спонтанных эмоций не обрезайте длинные волосы, иначе новой волны уныния не избежать.

Изменение стиля в одежде

Чтобы быстро поднять настроение, примерьте новый образ. Яркое платье и туфли на высоких каблуках — хороший вариант, ведь в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. Поработайте с цветами, фасонами одежды.

Если привыкли носить джинсы и кеды, достаньте из шкафа женственное платье, деловому костюму предпочтите образ в стиле casual. Если пользуетесь косметикой только по праздникам, начните наносить макияж, даже когда сидите дома. Измените привычный образ, и настроение изменится вслед за ним.

Пассивные методы улучшения настроения: релаксация

Пассивные методы расслабления эффективны для интровертов — спокойных, уравновешенных, рассудительных людей. Техники действенны, если плохое настроение является следствием хронической усталости, чаще возникающей у жителей крупных городов.

Помечтайте

Если наибольший комфорт вы испытываете в спокойной домашней обстановке, устройте вечер наедине с собой. Создайте уютную атмосферу: зажгите свечи или аромалампу с расслабляющим эфирным маслом, включите негромко любимую музыку, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и помечтайте.

Можете почитать аффирмации: «У меня хорошее настроение», «Я счастлива», «Мне радостно». Искренне верьте в произнесенные слова, говорите осознанно, с чувством.

Расслабьтесь

Снимет стресс теплая ванна с морской солью, пеной, эфирными маслами. Не забудьте зажечь свечи, выключить электрический свет. Полежите с закрытыми глазами, вдохните аромат эфирных масел. Эффект будет сильнее, если ванну вы примете в непривычное время: процедура покажется более магической.

Часто причиной плохого настроения служит регулярное недосыпание. Найдите время для дневного сна или пораньше отправьтесь в кровать вечером. Проснувшись, примите прохладный душ, и вы почувствуете наполненность энергией.

Телесные методики

Психологическое и физиологическое состояния человека тесно взаимосвязаны. Простые примеры: основанный на биоритмах сон дарит хорошее настроение, а сладкое успокаивает нервы.

Техники воздействия на тело снимают стресс, улучшают общее состояние, заряжают энергией.

Держите осанку и смейтесь

Используйте простую технику, которая быстро улучшит психологическое состояние. Встаньте ровно, выпрямите спину, как будто вы в корсете. Затем поднимите голову высоко и широко улыбнитесь, и вы сразу почувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Альтернативный вариант — улыбнуться своему отражению в зеркале. Это простое, но непривычное действие вызывает массу эмоций: кто-то ощущает себя полным дураком, кто-то начинает плакать от нахлынувших эмоций.

Сначала улыбка будет натянутой, и ваша задача — делать ее все шире, а потом засмеяться. Главное — не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так. Это сильная эмоциональная разрядка.

Дышите глубоко

Если плохое настроение появилось неожиданно, релаксирующая техника глубокого дыхания быстро окажет расслабляющий эффект. Она снимет напряжение тела, очистит разум от тревог. Многие неосознанно используют этот метод, даже не догадываясь о его пользе.

Поверхностное дыхание ограничивает поступление кислорода и создает дополнительную нагрузку для тела. Напрягаясь из-за недостатка воздуха, человек еще больше погружается в тревогу и уныние. С этим справятся дыхательные упражнения:

  1. Сядьте ровно.
  2. Сделайте полный глубокий выдох.
  3. Положите руки на живот, чуть выше линии талии.
  4. Медленно вдыхайте, постепенно выталкивая руку вверх. Представляйте, что вы наполняете свое тело воздухом снизу вверх.
  5. После вдоха задержите дыхание на счет от двух до пяти. Можно увеличить время, если вы будете ощущать себя комфортно. Задержку дыхания сделать проще, если продолжить надавливать рукой на живот.
  6. Медленно и постепенно выпустите воздух через рот. Ощутите, как ваш живот сокращается и рука возвращается на прежнее место. Выдох делайте немного дольше, чем вдох.

Эта простая техника быстро успокоит в любой ситуации: дома, на работе или прогулке.

Попейте воды

Даже небольшое обезвоживание может вызвать комплекс проблем. Среди них дисбаланс веществ, отвечающих за настроение. Чтобы быстро успокоиться, выпейте стакан воды. На нее же замените сладкие напитки, чай и кофе, это благотворно отразится на общем состоянии, настроении, фигуре.

Обнимайтесь

Проводимые учеными из разных стран исследования показывают, что эмоции от объятий помогают усиленной выработке «гормона счастья» окситоцина, снижению риска сердечных заболеваний. Сенсорные ощущения направлены на выработку химических веществ, отвечающих за хорошее настроение, — серотонина, дофамина.

Во многих культурах мира только что познакомившиеся люди открывают друг другу объятия. Если рядом есть близкий, обнимите его. Поделитесь своей энергией и получите ее в ответ. Часто этого достаточно, чтобы быстро улучшить настроение.

Психологические техники экстренной помощи себе

Существуют техники, которые помогают всем, независимо от психологических и личностных характеристик. Часть таких методов сложна для выполнения, однако все они способны улучшить эмоциональный настрой.

Мыслите позитивно

Психологами и физиологами доказана связь позитивного мышления с уровнем счастья и состоянием тела. От эмоционального настроя зависит восприятие окружающей действительности. Каждый день стоит начинать с позитивных мыслей: «Какое солнечное утро!», «Спасибо Вселенной за этот день!», «У меня все получится!». Если же отправиться на работу, думая: «Опять нужно идти в этот ужасный офис» или «Как же достал этот дождь», то шкала настроения уйдет в минус.

Завершите незаконченные дела

Причиной тревоги, раздражения, плохого настроения выступают незавершенные дела. Они давят на подсознание, становятся психологическим грузом. Любая попытка улучшить состояние будет малоэффективной, пока с незавершенными делами не будет покончено. Доведите начатое до логического завершения, даже если это вызовет неприятные эмоции.

Пообещайте себе поощрение за выполненное дело: поход в кино, новое платье или любимое пирожное. Так вы легче настроитесь на выполнение поставленной задачи.

Избавьтесь от чувства вины. Извинитесь перед теми, кого обидели, или исправьте допущенные ошибки. Если это невозможно, простите себя сами и живите дальше. Чувство вины не отменит поступков прошлого, но может привести к тяжелой депрессии в настоящем.

Используйте право на одиночество

Устав от непрекращающегося потока информации, шума, разговоров, расспросов, воспользуйтесь правом на одиночество. Отключите телефон, побудьте в тишине: у вас плохое настроение, и вы не должны объяснять причины его появления близким, если не хотите. Скажите им, что сейчас вам будет лучше побыть в тишине, наедине с собой.

Принимайте витамины от сезонной депрессии

Упадок настроения, который приходится на осень и зиму, часто связан с нехваткой витаминов. В вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, полезны цитрусовые и квашеная капуста. Принимайте комплекс витаминов, ежедневно употребляйте морсы, чаи из свежих ягод, например клюквы. Недостаток солнечной энергии компенсируйте обилием света в помещении, чаще бывайте днем на свежем воздухе.

В предновогодний период создайте вокруг ощущение праздника: декорируйте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки, наполните дом мерцающими огнями гирлянд. Сказочная атмосфера подарит уют и настроит мысли на положительный лад. Внесите в интерьер яркие цвета: оранжевый, желтый, салатовый, голубой. Глобальный ремонт можно заменить внедрением в интерьер таких деталей, как подушки, светильники, свечи нужных оттенков.

Вы можете придумать свои методы борьбы с плохим настроением. Чтобы техники были под рукой, создайте «Книгу хорошего настроения» и запишите туда способы, которые эффективно вам помогают. Распечатайте ее, сшейте, дополните фотографиями и рисунками. Всякий раз, чувствуя упадок настроения и сил, берите в руки свою книгу и находите технику, которая покажется наиболее интересной.

jlady.ru

20 способов поднять себе настроение

Ваше настроение ниже среднего, а то и вовсе на уровне пяток? Понимаю, день выдался тяжелым, а иногда так вообще не ладится с утра. И не то, чтобы до слез, но на сердце тоска: скучно, устала, ужасное самочувствие… Не знаю, как вы, но я в такие минуты начинаю заунывно напевать про себя мультяшную песенку:

«Эх, жизнь моя жестянка,
А ну ее в болото,
А мне летать, а мне летать,
А мне летать охота…»

Честно говоря, не всегда помогает. Но ведь нет предела для совершенства…

Хотите поднять себе настроение?

Следующие способы вам обязательно пригодятся! Скажу по секрету, они очень простые, но весьма эффективные! Пользуйтесь и… «держите хвост пистолетом»!

1-й способ поднять себе настроение: веселая песенка. Включите и подпевайте! Только, пожалуйста, остановите свой выбор именно на радостной композиции. Заунывные мелодии наведут еще больше тоски.

2-й способ поднять себе настроение: побалуйте себя. Например, шоколадка поднимает уровень счастья. И это доказано! А может жизнь покажется прекрасной после порции мороженого?

3-й способ поднять себе настроение: анекдоты. В интернете масса веселых историй. Читайте! Обычно, после десятка хороших шуток уже начинаешь улыбаться.

4-й способ поднять себе настроение: танцуйте! Наверняка в детском саду вы всей группой дружно отплясывали «Танец маленьких утят». Почему бы не вспомнить? А если вы еще будете «крякать» в нужных местах, так вообще прекрасно!

5-й способ поднять себе настроение: хобби. Займитесь любимым делом. Через некоторое время вы обязательно почувствуете вкус к жизни. Очень расслабляет!

6-й способ поднять себе настроение: шопинг. Для многих – это действительно маленький праздник. Красивая обновка очень здорово воздействует на наше самочувствие.

7-й способ поднять себе настроение: сходите в кино. Разумеется, вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы одиноким сердцам во время тоски крайне не рекомендуется.

8-й способ поднять себе настроение: прогуляйтесь! На самом деле хорошая прогулка действительно помогает снять напряжение и повысить жизненный тонус!

9-й способ поднять себе настроение: расслабьтесь. Небольшая медитация поможет восстановить силы и избавиться от грусти. Представьте, что наполняетесь светом счастья и радости.

10-й способ поднять себе настроение: отвлеките внимание. Посмотрите на какой-нибудь приятный предмет и сосредоточьтесь на нем по максимуму. Опишите его детально про себя или вслух.

Не помогает? Следующая волшебная десятка советов непременно подействует!

11-й способ поднять себе настроение: позвоните Вовану! Возьмите что под руку попадется (линейку, например), и просите о помощи. Обязательно откликнется! 


12-й 
способ поднять себе настроение: прыгните с унитаза в новую реальность! Можно даже на работе… тихонько пробраться в уборную и со свистом приземлится в другую, полную радости, жизнь!

13-й способ поднять себе настроение: скользящее переименование. Переименовывайтесь по-симоронски во все, что видите: в книжку, ручку, птичку, травку и т.д. Еще как работает!

14-й способ поднять себе настроение: заморозьте свою грусть. Опишите на листке бумаги свою проблему и положите ее в морозилку. Все!

15-й способ для поднятия настроения: напишите на листке бумаги слово «Настроение» и поднимайте его выше и выше над собой.

16-й способ поднять себе настроение: подойдите к зеркалу и улыбнитесь во весь рот. А потом дотроньтесь до него рукой и скажите: «Зеркало оставлю на стене, а счастье я заберу себе»

17-й способ поднять себе настроение: создайте на компьютере файл «плохое настроение» и удалите его навеки вечные…

18-й способ поднять себе настроение: нарисуйте радугу на обычном листке бумаги. А потом поднимите его над собой и «повисите» со словами: «Я не кисну, а на радуге зависну».

19-й способ поднять себе настроение: отправьте себе на мейл «письмо счастья». Напишите, что все у вас хорошо, а с этой секунды становится еще лучше. Отправителем сделайте «Небесную Канцелярию Вселенной»

20-й способ поднять себе настроение: сварите компот или сделайте морс из варенья. Потом выпейте со словами: «Выпиваю я компот, и я везунчик круглый год».

Вот вроде и все. Поднимайте свое настроение и смотрите с улыбкой на этот мир! А он обязательно улыбнется в ответ…

Анастасия Волкова для сайта исполнения желаний


Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!

www.magicwish.ru

Как поднять настроение! 5 способов быстрого позитива

Хотите знать, как поднять настроение? Я постараюсь вам рассказать, как это легко сделать, а самое главное, расскажу как его поддерживать в позитивном и хорошем состоянии. НО! Вы должны понимать, что для достижения успеха нужно не просто читать, а применять полученные знания. И вообще, стоит эти советы внести в свою жизнь, сделать их частью своего Я.

Вначале рассмотрим способы, которые будут способствовать поднятию настроения. А во второй части мы будем говорить о том, как поддерживать и идти по жизни с улыбкой на лице. Итак…

Самый лучший способ поднять настроение – это включить музыку, которая вам нравится. На самом деле, если вам сильно паршиво, все бесит, поставьте веселую, зажигательную музыку. Даже если эта музыка вам не нравится, то не выключайте. И вы увидите, что настроение будет улучшаться.

Вспомните, под какую музыку вы любите веселиться? Включите ее и начинайте подпевать. Плевать, что скажут окружающие. Пойте, ведь вам это нравится.

Второй способ поднять настроение заключается в смешных моментах из вашей жизни. Вспомните то, что вас веселило. Вспомните те моменты, когда вы были счастливы. Совершите поход в спортзал, пробегитесь в парке, прокатитесь на велосипеде.

Скорее всего вы просто засиделись дома и вам не хватает движения, жизни, азарта. Плюс, свежий воздух выгонит из вас начавшуюся депрессию. Можно также просто погулять. Прогулки отлично улучшают настроение.

Третий способ может включать в себя просмотр комедий с Джимом Керри, к примеру. Посмотреть, как он кривляется. Мне кажется, любой будет сидеть, и улыбаться, а может быть и смеяться до потери пульса. Также вы можете на Ютубе посмотреть смешные ролики. Вот вам, к примеру, веселый ролик.

Женские техники повышения настроения

Распространенные причины хандры и упадка сил — переутомление, стресс, рутина, отсутствие ярких впечатлений. Существуют женские методы повышения настроения, которые отвлекут от череды повседневных забот:

  • терапия гастрономическими вкусностями;
  • шопинг;
  • встречи с подружками;
  • смена имиджа.

Эндорфины против плохого настроения

Распространенный метод борьбы с плохим настроением — поедание сладостей. Если этот способ вам помогал раньше, приступайте к поглощению шоколада, конфет и пирожных. Заменить сладкое можно бананами: они избавляют от депрессии, богаты витаминами и аминокислотами, не вредят фигуре.

Если удовольствие вам приносят другие продукты, включите их в рацион на следующую неделю.

Увлекаетесь кулинарией — найдите интересное блюдо, которое давно хотели попробовать. Приготовление еды успокаивает, а наградой за труды станет оригинальный ужин.

Алкоголь в борьбе с хандрой станет не помощником, а врагом: он может привести к ухудшению эмоционального состояния. Чтобы взбодриться и повысить настроение, примите кофеин. Он даст больше энергии для прогулок, улучшит настроение. Злоупотреблять кофе не стоит, но изредка использовать этот способ можно.

Посиделки с подружкой

Чтобы не есть пирожные в одиночестве, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите на кухне или в уютной кофейне.

Возможно, вы собирались позвонить давней подруге несколько месяцев или даже лет, но все время откладывали это. Сделайте звонок сегодня, радость от разговора пойдет на пользу обеим.

Работа над внешним видом

Красивое отражение в зеркале поднимает настроение. Наденьте любимое платье, в котором чувствуете себя обворожительной. Если впереди ждут работа и повседневные дела, остановитесь на любимом костюме.

Наденьте роскошное нижнее белье, сделайте укладку, дольше обычного поработайте над макияжем, нанесите каплю духов. Методика имеет двойной эффект: настроение улучшится от вида своего отражения и полученных в течение дня комплиментов.

Любимые занятия

Если из-за повседневных забот вы не находите времени на посещение любимого спектакля, откладывайте все дела и идите в театр. Музей, галерея, кино, цирк или тихий вечер наедине с давно отложенным рукоделием — неважно. Главное — получить удовольствие от проведенного времени.

Найдите любимую комедию и приготовьтесь получить удовольствие от просмотра. Когда дойдете до эпизода, который вас веселит, разрешите себе вволю посмеяться над героями фильма. Не сдерживайтесь, хохочите в полную силу: смех обладает благотворным действием.

Отправьтесь на дачу и посвятите время работе в саду. Ученые обнаружили, что обитающие в почве бактерии запускают процесс выработки серотонина, что дает антидепрессивный эффект. Наблюдение за птицами, красивыми цветами и растущими саженцами усилит положительные эмоции.

Раскрепощение

Стесняетесь петь — идите в караоке или берите расческу и используйте ее вместо микрофона. Не умеете танцевать — расслабьтесь под любимую музыку дома или отправьтесь с подругами в клуб.

Не сдерживайте себя, делайте все, что хотите: прыгайте, дурачьтесь, смейтесь, кричите. Хорошо помогают избавиться от стресса бои подушками и боксирование в пустоту — психологические методики, которые заряжают бодростью.

Шопинг

Отправьтесь по магазинам одни или с подругой, по мнению психологов, это эффективный способ борьбы со стрессом. Можно заняться настоящим шопингом или просто походить по отделам, знакомясь с коллекциями. Главная цель похода — отвлечься от негативных мыслей, «зарядить» сферу эмоций и воображения.

Уход за собой

Уделите время себе: благотворное психологическое воздействие в комплексе с изменениями внешности даст двойной эффект. Обновите стрижку, попробуйте яркий маникюр, сходите к косметологу. Если финансы ограничены, сделайте дома массаж лица, обертывание или скраб для тела.

В подавленном состоянии от резких перемен в имидже стоит воздержаться.

Если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом жалеть о них, то ограничьтесь легким изменением формы прически или освежите привычный оттенок. Под влиянием спонтанных эмоций не обрезайте длинные волосы, иначе новой волны уныния не избежать.

Изменение стиля в одежде

Чтобы быстро поднять настроение, примерьте новый образ. Яркое платье и туфли на высоких каблуках — хороший вариант, ведь в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. Поработайте с цветами, фасонами одежды.

Если привыкли носить джинсы и кеды, достаньте из шкафа женственное платье, деловому костюму предпочтите образ в стиле casual. Если пользуетесь косметикой только по праздникам, начните наносить макияж, даже когда сидите дома. Измените привычный образ, и настроение изменится вслед за ним.

Пассивные методы улучшения настроения: релаксация

Пассивные методы расслабления эффективны для интровертов — спокойных, уравновешенных, рассудительных людей. Техники действенны, если плохое настроение является следствием хронической усталости, чаще возникающей у жителей крупных городов.

Помечтайте

Если наибольший комфорт вы испытываете в спокойной домашней обстановке, устройте вечер наедине с собой. Создайте уютную атмосферу: зажгите свечи или аромалампу с расслабляющим эфирным маслом, включите негромко любимую музыку, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и помечтайте.

Можете почитать аффирмации: «У меня хорошее настроение», «Я счастлива», «Мне радостно». Искренне верьте в произнесенные слова, говорите осознанно, с чувством.

Расслабьтесь

Снимет стресс теплая ванна с морской солью, пеной, эфирными маслами. Не забудьте зажечь свечи, выключить электрический свет. Полежите с закрытыми глазами, вдохните аромат эфирных масел. Эффект будет сильнее, если ванну вы примете в непривычное время: процедура покажется более магической.

Часто причиной плохого настроения служит регулярное недосыпание. Найдите время для дневного сна или пораньше отправьтесь в кровать вечером. Проснувшись, примите прохладный душ, и вы почувствуете наполненность энергией.

Телесные методики

Психологическое и физиологическое состояния человека тесно взаимосвязаны. Простые примеры: основанный на биоритмах сон дарит хорошее настроение, а сладкое успокаивает нервы.

Техники воздействия на тело снимают стресс, улучшают общее состояние, заряжают энергией.

Держите осанку и смейтесь

Используйте простую технику, которая быстро улучшит психологическое состояние. Встаньте ровно, выпрямите спину, как будто вы в корсете. Затем поднимите голову высоко и широко улыбнитесь, и вы сразу почувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Альтернативный вариант — улыбнуться своему отражению в зеркале. Это простое, но непривычное действие вызывает массу эмоций: кто-то ощущает себя полным дураком, кто-то начинает плакать от нахлынувших эмоций.

Сначала улыбка будет натянутой, и ваша задача — делать ее все шире, а потом засмеяться. Главное — не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так. Это сильная эмоциональная разрядка.

Дышите глубоко

Если плохое настроение появилось неожиданно, релаксирующая техника глубокого дыхания быстро окажет расслабляющий эффект. Она снимет напряжение тела, очистит разум от тревог. Многие неосознанно используют этот метод, даже не догадываясь о его пользе.

Поверхностное дыхание ограничивает поступление кислорода и создает дополнительную нагрузку для тела. Напрягаясь из-за недостатка воздуха, человек еще больше погружается в тревогу и уныние. С этим справятся дыхательные упражнения:

  1. Сядьте ровно.
  2. Сделайте полный глубокий выдох.
  3. Положите руки на живот, чуть выше линии талии.
  4. Медленно вдыхайте, постепенно выталкивая руку вверх. Представляйте, что вы наполняете свое тело воздухом снизу вверх.
  5. После вдоха задержите дыхание на счет от двух до пяти. Можно увеличить время, если вы будете ощущать себя комфортно. Задержку дыхания сделать проще, если продолжить надавливать рукой на живот.
  6. Медленно и постепенно выпустите воздух через рот. Ощутите, как ваш живот сокращается и рука возвращается на прежнее место. Выдох делайте немного дольше, чем вдох.

Эта простая техника быстро успокоит в любой ситуации: дома, на работе или прогулке.

Попейте воды

Даже небольшое обезвоживание может вызвать комплекс проблем. Среди них дисбаланс веществ, отвечающих за настроение. Чтобы быстро успокоиться, выпейте стакан воды. На нее же замените сладкие напитки, чай и кофе, это благотворно отразится на общем состоянии, настроении, фигуре.

Обнимайтесь

Проводимые учеными из разных стран исследования показывают, что эмоции от объятий помогают усиленной выработке «гормона счастья» окситоцина, снижению риска сердечных заболеваний. Сенсорные ощущения направлены на выработку химических веществ, отвечающих за хорошее настроение, — серотонина, дофамина.

Во многих культурах мира только что познакомившиеся люди открывают друг другу объятия. Если рядом есть близкий, обнимите его. Поделитесь своей энергией и получите ее в ответ. Часто этого достаточно, чтобы быстро улучшить настроение.

Психологические техники экстренной помощи себе

Существуют техники, которые помогают всем, независимо от психологических и личностных характеристик. Часть таких методов сложна для выполнения, однако все они способны улучшить эмоциональный настрой.

Мыслите позитивно

Психологами и физиологами доказана связь позитивного мышления с уровнем счастья и состоянием тела. От эмоционального настроя зависит восприятие окружающей действительности. Каждый день стоит начинать с позитивных мыслей: «Какое солнечное утро!», «Спасибо Вселенной за этот день!», «У меня все получится!». Если же отправиться на работу, думая: «Опять нужно идти в этот ужасный офис» или «Как же достал этот дождь», то шкала настроения уйдет в минус.

Завершите незаконченные дела

Причиной тревоги, раздражения, плохого настроения выступают незавершенные дела. Они давят на подсознание, становятся психологическим грузом. Любая попытка улучшить состояние будет малоэффективной, пока с незавершенными делами не будет покончено. Доведите начатое до логического завершения, даже если это вызовет неприятные эмоции.

Пообещайте себе поощрение за выполненное дело: поход в кино, новое платье или любимое пирожное. Так вы легче настроитесь на выполнение поставленной задачи.

Избавьтесь от чувства вины. Извинитесь перед теми, кого обидели, или исправьте допущенные ошибки. Если это невозможно, простите себя сами и живите дальше. Чувство вины не отменит поступков прошлого, но может привести к тяжелой депрессии в настоящем.

Используйте право на одиночество

Устав от непрекращающегося потока информации, шума, разговоров, расспросов, воспользуйтесь правом на одиночество. Отключите телефон, побудьте в тишине: у вас плохое настроение, и вы не должны объяснять причины его появления близким, если не хотите. Скажите им, что сейчас вам будет лучше побыть в тишине, наедине с собой.

Принимайте витамины от сезонной депрессии

Упадок настроения, который приходится на осень и зиму, часто связан с нехваткой витаминов. В вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, полезны цитрусовые и квашеная капуста. Принимайте комплекс витаминов, ежедневно употребляйте морсы, чаи из свежих ягод, например клюквы. Недостаток солнечной энергии компенсируйте обилием света в помещении, чаще бывайте днем на свежем воздухе.

В предновогодний период создайте вокруг ощущение праздника: декорируйте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки, наполните дом мерцающими огнями гирлянд. Сказочная атмосфера подарит уют и настроит мысли на положительный лад. Внесите в интерьер яркие цвета: оранжевый, желтый, салатовый, голубой. Глобальный ремонт можно заменить внедрением в интерьер таких деталей, как подушки, светильники, свечи нужных оттенков.

Вы можете придумать свои методы борьбы с плохим настроением. Чтобы техники были под рукой, создайте «Книгу хорошего настроения» и запишите туда способы, которые эффективно вам помогают. Распечатайте ее, сшейте, дополните фотографиями и рисунками. Всякий раз, чувствуя упадок настроения и сил, берите в руки свою книгу и находите технику, которая покажется наиболее интересной.

jlady.ru

20 способов поднять себе настроение

Ваше настроение ниже среднего, а то и вовсе на уровне пяток? Понимаю, день выдался тяжелым, а иногда так вообще не ладится с утра. И не то, чтобы до слез, но на сердце тоска: скучно, устала, ужасное самочувствие… Не знаю, как вы, но я в такие минуты начинаю заунывно напевать про себя мультяшную песенку:

«Эх, жизнь моя жестянка,
А ну ее в болото,
А мне летать, а мне летать,
А мне летать охота…»

Честно говоря, не всегда помогает. Но ведь нет предела для совершенства…

Хотите поднять себе настроение?

Следующие способы вам обязательно пригодятся! Скажу по секрету, они очень простые, но весьма эффективные! Пользуйтесь и… «держите хвост пистолетом»!

1-й способ поднять себе настроение: веселая песенка. Включите и подпевайте! Только, пожалуйста, остановите свой выбор именно на радостной композиции. Заунывные мелодии наведут еще больше тоски.

2-й способ поднять себе настроение: побалуйте себя. Например, шоколадка поднимает уровень счастья. И это доказано! А может жизнь покажется прекрасной после порции мороженого?

3-й способ поднять себе настроение: анекдоты. В интернете масса веселых историй. Читайте! Обычно, после десятка хороших шуток уже начинаешь улыбаться.

4-й способ поднять себе настроение: танцуйте! Наверняка в детском саду вы всей группой дружно отплясывали «Танец маленьких утят». Почему бы не вспомнить? А если вы еще будете «крякать» в нужных местах, так вообще прекрасно!

5-й способ поднять себе настроение: хобби. Займитесь любимым делом. Через некоторое время вы обязательно почувствуете вкус к жизни. Очень расслабляет!

6-й способ поднять себе настроение: шопинг. Для многих – это действительно маленький праздник. Красивая обновка очень здорово воздействует на наше самочувствие.

7-й способ поднять себе настроение: сходите в кино. Разумеется, вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы одиноким сердцам во время тоски крайне не рекомендуется.

8-й способ поднять себе настроение: прогуляйтесь! На самом деле хорошая прогулка действительно помогает снять напряжение и повысить жизненный тонус!

9-й способ поднять себе настроение: расслабьтесь. Небольшая медитация поможет восстановить силы и избавиться от грусти. Представьте, что наполняетесь светом счастья и радости.

10-й способ поднять себе настроение: отвлеките внимание. Посмотрите на какой-нибудь приятный предмет и сосредоточьтесь на нем по максимуму. Опишите его детально про себя или вслух.

Не помогает? Следующая волшебная десятка советов непременно подействует!

11-й способ поднять себе настроение: позвоните Вовану! Возьмите что под руку попадется (линейку, например), и просите о помощи. Обязательно откликнется! 


12-й 
способ поднять себе настроение: прыгните с унитаза в новую реальность! Можно даже на работе… тихонько пробраться в уборную и со свистом приземлится в другую, полную радости, жизнь!

13-й способ поднять себе настроение: скользящее переименование. Переименовывайтесь по-симоронски во все, что видите: в книжку, ручку, птичку, травку и т.д. Еще как работает!

14-й способ поднять себе настроение: заморозьте свою грусть. Опишите на листке бумаги свою проблему и положите ее в морозилку. Все!

15-й способ для поднятия настроения: напишите на листке бумаги слово «Настроение» и поднимайте его выше и выше над собой.

16-й способ поднять себе настроение: подойдите к зеркалу и улыбнитесь во весь рот. А потом дотроньтесь до него рукой и скажите: «Зеркало оставлю на стене, а счастье я заберу себе»

17-й способ поднять себе настроение: создайте на компьютере файл «плохое настроение» и удалите его навеки вечные…

18-й способ поднять себе настроение: нарисуйте радугу на обычном листке бумаги. А потом поднимите его над собой и «повисите» со словами: «Я не кисну, а на радуге зависну».

19-й способ поднять себе настроение: отправьте себе на мейл «письмо счастья». Напишите, что все у вас хорошо, а с этой секунды становится еще лучше. Отправителем сделайте «Небесную Канцелярию Вселенной»

20-й способ поднять себе настроение: сварите компот или сделайте морс из варенья. Потом выпейте со словами: «Выпиваю я компот, и я везунчик круглый год».

Вот вроде и все. Поднимайте свое настроение и смотрите с улыбкой на этот мир! А он обязательно улыбнется в ответ…

Анастасия Волкова для сайта исполнения желаний


Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!

www.magicwish.ru

Как поднять настроение! 5 способов быстрого позитива

Хотите знать, как поднять настроение? Я постараюсь вам рассказать, как это легко сделать, а самое главное, расскажу как его поддерживать в позитивном и хорошем состоянии. НО! Вы должны понимать, что для достижения успеха нужно не просто читать, а применять полученные знания. И вообще, стоит эти советы внести в свою жизнь, сделать их частью своего Я.

Вначале рассмотрим способы, которые будут способствовать поднятию настроения. А во второй части мы будем говорить о том, как поддерживать и идти по жизни с улыбкой на лице. Итак…

Самый лучший способ поднять настроение – это включить музыку, которая вам нравится. На самом деле, если вам сильно паршиво, все бесит, поставьте веселую, зажигательную музыку. Даже если эта музыка вам не нравится, то не выключайте. И вы увидите, что настроение будет улучшаться.

Вспомните, под какую музыку вы любите веселиться? Включите ее и начинайте подпевать. Плевать, что скажут окружающие. Пойте, ведь вам это нравится.

Второй способ поднять настроение заключается в смешных моментах из вашей жизни. Вспомните то, что вас веселило. Вспомните те моменты, когда вы были счастливы. Совершите поход в спортзал, пробегитесь в парке, прокатитесь на велосипеде.

Скорее всего вы просто засиделись дома и вам не хватает движения, жизни, азарта. Плюс, свежий воздух выгонит из вас начавшуюся депрессию. Можно также просто погулять. Прогулки отлично улучшают настроение.

Третий способ может включать в себя просмотр комедий с Джимом Керри, к примеру. Посмотреть, как он кривляется. Мне кажется, любой будет сидеть, и улыбаться, а может быть и смеяться до потери пульса. Также вы можете на Ютубе посмотреть смешные ролики. Вот вам, к примеру, веселый ролик.

Следующий способ поднять настроение, а это уже четвертый способ, самый действенный. Нужно сделать какую-нибудь глупость и не обращать внимание на окружающих. И не нужно смотреть как это будет выглядеть со стороны, я уже писал о том, как избавиться от комплексов, там девушка таким образом развеселила целый квартал. Я не говорю о мародерстве или членовредительстве, я говорю о безобидной глупости. Возможно, люди вас не поймут, зато вы себе поднимете настроение.

К примеру, разыграйте своего коллегу. Уберите стул, когда он будет садиться, только не забудьте его поймать. Или напугайте кого-нибудь, неважно, главное, чтобы это было не во вред.

А еще есть такое классное развлечение. Приставать к прохожим с разными глупыми вопросами. И не забывайте при этом оставаться серьезным и непоколебимым.

Последний способ, который поднимет вам настроение, является игра. Вы любите играть в веселые игры? Вспомните, какая самая любимая. Посмотрите на детей. Как вы думаете, почему у них нет плохого настроения? Потому что они умеют веселиться, играть в игры, а мы, взрослея, забываем, что это такое. Мы заблуждаемся, когда говорим, что игры, это детская забава. Думаю, что от этого и нет настроения, потому что мы сильно увлечены своей серьезностью.

А почему многие думают, что не стоит вести себя как ребенок? Почему все стремятся быстро вырасти и посерьезнеть?

На мой взгляд, нет ничего плохого подурачится в песочнице. Тем более что время от времени полезно впадать в детство как для поднятия настроения, так и для своей психики. А настроение и психика тесно контактируют друг с другом. А пятый способ вообще универсален. Ведь вы можете совершать ошибки и делать глупости.

И еще, помните, подвижные игры дают массу положительных эмоций и всплеск позитива, которые сопутствуют разряду напряженной психики. Потому что во время игр можно отвлечь себя от повседневных проблем и уделить время себе любимому или любимой.

На самом деле эти способы способны поднять вам настроение. Но вы, же не будете плюхаться в песочнице вечно. Это разовый взрыв эмоций и на следующий день вы вернетесь к рутине и будете также сидеть с плохим настроением. Давай сейчас рассмотрим, как можно оставаться в тонусе приподнятого настроения.

Первое, на что нужно обратить внимание, это на позитивные моменты вашей жизни. Уделяйте им больше внимания. Потому что мы на негативных событиях зациклены больше, а позитив воспринимаем как само собой разумеющееся. Так не должно быть. Каждое свое позитивное событие отмечайте, купите себе сосульку, что ли.

Если будете жить на волне позитивчика, то постепенно в вашу жизнь придет веселье и ваша жизнь превратиться в праздник.

Из этого вытекает, что из своей жизни нужно вычеркнуть следующее: смотреть новости и читать газеты, обсуждать, а хуже осуждать других людей, общаться с нытиками. Но давайте подробнее остановимся на каждом из них.

Почему стоит прекратить чтение газет и просмотр ТВ? Да потому что там вечно негатив сплошной. Программа «Доброе утро» начинается с передачи «Криминальные новости». Нам рассказывают только то, что нужно политикам, телеканалам, для поднятия рейтинга, но никак не для нас, людей. Вечные новости про убийства, насилие. А взгляните на заголовки утренних газет, прочитал заголовок и настроение может исчезнуть на пару часов.

На счет осуждения и обсуждение вспоминается одно классное выражение, жаль, только я болбес, не запомнил чье оно: «Если хочешь жить в мире и покое, не следует говорить все, что знаешь и судить все, что ты видишь». Ведь когда вы начинаете кому-нибудь «перемывать косточки», то всю свою энергию направляете на негатив, тем самым портите себе настроение. Так что не судите и не судимы будете, тем более мы договорились, что будем концентрировать свое внимание только на положительных событиях своей жизни.

С нытиками лучше не общаться вообще. Во-первых, рано или поздно вы сами превратитесь в нытика и закоренелого пессимиста. Общаясь с ними, вы постепенно меняете свои взгляды на жизнь, также меняется ваше самочувствие и самовосприятие. Поэтому бегите от них со всех ног, тем более, скорее всего такие люди настоящие энергетические вампиры.

Не надо с ними общаться. Лучше пусть они ходят и дуются на вас, чем вы будете постоянно разбиты и без настроения. Вообще нужно серьезно подходить к выбору людей вашего окружения. Нужно общаться с людьми позитивными и веселыми, а также должны присутствовать и успешные люди. Кто вам еще будет помогать стать успешным?

На этом у меня все. Но хотелось бы знать, а какие способы для поднятия настроения используете вы? Напишите мне их в комментарии. Давайте пообщаемся на эту тему.

С Уважением, Александр Яковлев!
(блог автора удален, ссылка на профиль Александра в ВК: http://vk.com/po.kursu)

Расскажите об этом друзьям в соц.сети!

Похожее

lady-wow.ru

от чего зависит и как быстро себе его поднять

Доброго времени суток уважаемые наши читатели!

Сегодня поговорим о настроении. Какое оно бывает, почему меняется и от чего подобные изменения зависят? Кстати, довольно часто плохое настроение возникает как бы само собой и очень сильно мешает наслаждаться жизнью. Поэтому поговорим и о том, как сделать настрой позитивным быстро и, главное, надолго.

Содержание:

  • Настроение: от чего оно зависит и почему портится
  • Отличие плохого настроения от депрессии и апатии
  • Как поднять себе настроение: советы

Настроение: от чего оно зависит и почему портится

Настроение, согласно определению в психологии, — это форма эмоциональной жизни каждого человека. Причиной возникновения того или иного настроя являются эмоции. Но! Если эмоция — кратковременна, то настрой может продержаться от нескольких часов до нескольких дней.

Теперь что касается того, от чего зависит испорченное у нас настроение или позитивное.

Факторы, влияющие на настроение:

  • Состояние здоровья

Особенно это касается изменений в работе гормональной системы. За примером далеко ходить не нужно — ПМС у женщин: гормональный фон меняется и эмоциональное состояние резко прыгает от любого, даже незначительного, события;

  • Внешние происшествия

Ну согласитесь, что иногда могут происходить совершенно не зависящие от нас вещи, способные уничтожить даже самое позитивное настроение. Например, начальник встал с утра не с той ноги и наорал на всех сотрудников или машина, проезжая мимо, окатила нас с головы до ног грязной водой из лужи;

  • Наше самоощущение

К примеру, при низкой самооценке воспринимать мир положительно довольно сложно, хотя бы потому, что все вокруг кажутся лучше нас. А если верить, что ничего хорошего в жизни не произойдет, то постоянного плохого настроения не избежать.

На первый взгляд кажется, что человек может повлиять только на свое самоощущение, а с остальными причинами изменения эмоционального состояния сделать ничего нельзя.

Однако, это не так! Просто для влияния в двух других случаях необходим высокий уровень самоконтроля над собой и своими мыслями.

Кстати, на многих форумах в интернете можно встретить вопрос, почему бывает плохое настроение по утрам. Тут ответ прост: человек просто не выспался и не отдохнул.

Вот подумайте — сильно ли вы довольны жизнью поздно вечером, когда проработали в авральном режиме целый день? Я, например, в такие моменты просто хочу спать, а на то, чтобы радоваться жизни просто нет сил.

А теперь представьте, что вы часто ложитесь поздно и хронически не высыпаетесь. Соответственно, организм не успевает отдохнуть и сил на позитив просто нет.

Еще один интересный вопрос с форумов: почему появляется плохое настроение перед днем рождения. Тут вероятнее всего два варианта — либо вы точно знаете, что не получите в подарок то, что очень хотите. Либо вам кажется, что каждое празднование дня рождения неумолимо приближает вас к старости.

Что касается последней причины, хочу сказать следующее — в каждом возрасте есть свои плюсы и минусы, и поскольку, взросление неизбежно, то почему бы не концентрироваться на положительных моментах.

Отличие плохого настроения от депрессии и апатии

Часто встречается вопрос и о том, чем отличается обычное плохое настроение от депрессии или апатии. Разница между этими понятиями следующая: плохой настрой обычно связан с реакцией на стрессовую ситуацию, при этом он может продержаться длительное время (максимум неделю).

Что касается депрессии, то упаднические настроения (как симптом) продолжаются долго. Лечение депрессии осуществляет психиатр. Помочь в этом случае может и психотерапевт. Справиться своими силами при этом довольно сложно.

При плохом настрое возможна и апатия. Взаимосвязь простая: апатия — это нежелание что-либо делать. Когда настроение у вас плохое (особенно если из-за усталости) то хотите ли вы заниматься чем-либо? Я думаю, что нет. Отсюда и безразличие к любой деятельности.

И последний вопрос с форумов, который привлек мое внимание: может ли испортится настроение без причины и почему это происходит. Так вот: испортиться наш положительный настрой без причины не может. Даже если вы не можете понять, что произошло, то причина есть в любом случае, просто вы её пока не осознаете.

Как поднять себе настроение: советы

Когда человек осознает, что уже несколько дней у него плохое настроение, то первый вопрос, который чаще всего возникает — как себе это самое настроение быстро поднять.

Кстати, чем дольше вы грустны, тем сложнее потом настроиться на позитивный лад. Поэтому, если вы заметили, что вам грустно и нет желания что-либо делать, то действовать нужно очень быстро, иначе затянет еще глубже в мрачные эмоции.

Как поднять себе самому настроение при наличии свободного времени:

Причем не обязательно устраивать себе многочасовой шоппинг и скупать половину магазина. Иногда достаточно побаловать себя вкусным кофе, шоколадкой или любимыми духами;

  • Занимайтесь любимым делом

Если вы заметили, что настрой не очень позитивный, то выделите себе время и вспомните о своем хобби. Где найти источник вдохновения и идею, можно узнать здесь. Помните, когда мы делаем то, что нам нравится, то настройка на позитив происходит автоматически;

  • Поднять дух и настроение можно и с помощью веселой, активной музыки

И нужно-то всего-то включить какой-нибудь веселый мотив и подпевать;

  • При наличии интернета

В домашних условиях и при наличии интернета можно почитать смешные истории, анекдоты, посмотреть юмористические ролики. Комедийные фильмы также подходят.

  • Поднять настроение и мотивацию можно с помощью танцев

Включаем ритмичную музыку и танцуем. И не задумывайтесь, получается у вас делать движения или нет. Главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса.

Поднять себе настроение дома можно и с помощью сна. Да, да! Помните, что иногда наша апатия и нежелание что-либо делать является результатом обычного переутомления.

Поэтому если нет ни позитива, ни сил, то самое правильное решение — это выспаться!

Если все надоело, при этом есть время и возможность (в том числе и финансовая), то смените обстановку, отправьтесь в маленькое путешествие. Иногда достаточно только одного дня и смены обстановки, чтобы прийти в себя и вернуться полным сил и положительных эмоций.

Как поднять себе настроение, если ты на работе?

Интересный вопрос — как можно поднять себе настроение на работе. Выспаться там не получится, потанцевать тоже. Ну, если руководство лояльное, то есть вероятность, что вам удастся почитать смешные истории в интернете. Но с другой стороны ваш смех на работе в присутствии коллег может вызвать вопросы.

Что же делать с плохим настроением в таком случае? Во-первых, если это возможно, то встаньте и немного пройдитесь. Так вы отвлечетесь от своих мыслей и переключите внимание на окружающий мир. По возможности можно послушать веселую музыку, это можно сделать в наушниках.

Но универсальный способ поднятия себе настроения на работе — это картинки. Если на работе у вас всегда плохое настроение, то делать нужно следующее: повесьте несколько положительных фотографий на стене рядом с рабочим местом.

Также стоит скачать несколько мотиваторов (картинки с красивым изображением и мотивирующими цитатами) и использовать их в качестве обоев для рабочего стола в компьютере. Кстати, лучше сделать, чтобы они постоянно менялись.

Итак, сегодня мы говорили о том, как бороться с депрессивным, плохим настроением. В дальнейшем мы поговорим о том, как поднимать настроение мужчинам и женщинам и есть ли вообще разница в методах. А на сегодня у меня все!

Если у вас появятся вопросы — пишите, будем на них отвечать.

Не забывайте рекомендовать интересные статьи друзьям в социальных сетях и подписываться на получение новых публикаций.

До встречи!

С вами была гостья блога, практикующий психолог

Мария Дубынина

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

www.zivitvoria.ru

Как поднять настроение? 10 способов!

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.

Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.

Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!

Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.

Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.

  • Любимая музыка.

    Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.

    Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.

    Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.

    Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.

    Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.

    Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.

  • Как поднять настроение? Посмотрите комедийный фильм.

    Еще один несложный способ порадовать себя.

    Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.

    Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.

    А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.

    Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.

  • Как поднять настроение? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

    Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.

    Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.

    Найдите это время сейчас!

    Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях :)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.

  • Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.


    Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого  любите.

    Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.

    Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

  • Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу.

    Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

    Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.

    Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.

    Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

  • Как поднять настроение? Займитесь любимым делом.

    Если у Вас есть хобби, займитесь им.

    Творчество всегда поднимает настроение.

    Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.

    Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.

    Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

  • Как поднять настроение? Поспите.

    Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.

    Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

  • Фотографии близких людей.

    Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.

    Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.

    Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, улыбки которых согреют Вас.

    Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.

    Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

  • Как поднять настроение? Устройте посиделочки с друзьями.

    Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.

    Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

  • Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.

    Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.

    Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.

    Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.

    Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

  • Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.

    Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.

    Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.

    Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

    А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!

    ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!

    dnevnyk-uspeha.com

    Как поднять настроение | Happy Lady

    Как поднять настроение себе, когда оно на нулевой отметке? Ничто не радует, все плохо, кругом сплошные проблемы: дома, на работе, в школе, не клеятся отношения с любимым, нет денег… Список можно продолжать бесконечно. Но поверьте, это не повод для хандры. От плохого настроения проблемы еще не решались. Но стоит только поднять настроение, настроиться на позитив, и все налаживается. Этот мир любит успешных позитивных людей.

    Способы, как поднять настроение

    1. Физические упражнения, особенно йога – лучший способ поднять настроение. Медитация в комплексе с физической нагрузкой просто творит чудеса. При растяжке мышц и связок возникают импульсы, которые по центростремительным нервным волокнам поступают в ЦНС, активируя там центры удовольствия.
    2. Для тех, кто не может делать никакую зарядку по каким — либо причинам, поднять настроение поможет улыбка. Да-да, это знают все, но мало кто применяет на практике. А зря. С помощью улыбки можно так поднять настроение, что все невзгоды отступят на второй план.

    Упражнение для поднятия настроения: возьмите фотоаппарат и фотографируйте себя, улыбаясь при этом изо всех сил. Пусть даже сначала это будет гримаса боли и отчаяния, но постепенно улыбка станет все привлекательнее, а настроение все лучше. Не сразу, иногда для этого может понадобиться до 30 минут, но это работает. Проверено на практике. Лучшие кадры сохраните на память.

    1. Сделайте себе красивую прическу, маникюр, макияж, самостоятельно или в салоне. И пусть на вас так и сыплются комплименты. Добрые слова отлично помогают поднять настроение.
    2. Сильные личности могут поднять настроение себе, решив какую-то проблему. Подняв самооценку, можно улучшить и настроение.
    3. Поднять настроение может хороший фильм, песня или клип.
    4. Представительницам прекрасного пола поднимают настроение болтовня с подружками, так уж устроен женский мозг, что постоянно нуждается в стимуляции синтеза серотонина, а забота о ближнем любимом человеке, дарение подарков, безобидные сплетни неплохо с этим справляются.
    5. Обливания холодной водой (по правильной методике, так, чтобы не заболеть), стимулируют выброс эндорфинов, помогают поднять настроение.

    Что мешает поднять настроение

    При высоком уровне гормонов щитовидной железы (гипертиреозе) человек всегда живет в состоянии внутреннего напряжения, даже когда для этого нет особых причин. При гипотиреозе тоже ничего не радует. Если эти два заболевания имеют место, то поднять настроение будет сложно, для решения проблемы необходимо обратиться к врачу.

    При дефиците в организме магния и витаминов группы «В» поднять настроение тоже проблематично, поскольку нервы у таких людей больше напоминают оголенные провода (часто гипомагниемия встречается при приеме оральных контрацептивов). Выход: нормализовать содержание витаминов и микроэлементов в крови медикаментозно. Прием витаминов и минералов, сбалансированное питание, занятие спортом должны вытеснить все наносящие вред здоровью диеты для похудения. Голодные и злые никогда не смогут поднять себе настроение.

    Во второй половине гормонально цикла, во время предменструального синдрома, или во время беременности, из-за изменения гормонального фона, настроение тоже может часто меняться, порой не в лучшую сторону. Но если снять отек, избавиться от излишков накопившейся жидкости в организме путем приема мочегонных трав, то ситуация может измениться в лучшую сторону.

    А напоследок, чтобы поднять настроение, смотрите микс домашнего смешного видео.

    Читайте также:

    Продукты, помогающие поднять настроение

    Как самостоятельно снять стресс без лекарств

    Причины перепадов настроения у женщин

    Как избавиться от раздражительности

    happylady.su

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о