Все раздражает и бесит: Всё раздражает: почему так бывает и что делать

Содержание

Когда все раздражает и ничего не хочется. Почему все бесит и раздражает

Ану-ка признавайтесь — кому знакома данная фраза: «Как же меня все бесит!!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от знакомых, да и сами не стесняетесь ею пользоваться.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, поскольку они эмоциональны, бывает тяжело и конечно же принимают близко к сердцу все, что происходит вокруг.

Но все раздражать может и представителей сильного пола.

Само по себе это чувство не очень страшное, главное, чтобы оно вас не затянуло полностью, а то не успеете глазом моргнуть, как превратитесь в Робинзона Крузо, в смысле, окажитесь в полной изоляции.

Хотя в этой идее что-то есть, ведь чаще всего причина нашего раздражения – окружающие. 🙂

А если серьезно, то для того, чтобы не прослыть истеричкой, стоит научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, сейчас узнаете.

Не беси меня! Или куда бежать, если все раздражает

Г-р-р-р, я злой и страшный … дикобраз

Именно это колючее животное мне долгое время напоминала одна моя коллега.

Эта уставшего вида дама спешила поднять свои иголки, даже когда на нее никто не собирался нападать.

Казалось, что ее злит абсолютно все, начиная от звука кофеварки и заканчивая почтальоном, которого мы выдели всего раз в неделю.

Колючки она прятала лишь в присутствии начальника, ну, действительно, кому же охота .

Стоит ли говорить, что дружбу с ней никто водил, разговоры не разговаривал, да и вообще на нее старались лишний раз не смотреть, а то мало ли что – еще броситься… 🙂

К счастью, ее должность допускала эту своеобразную изоляцию, иначе мы бы все давно с ума посходили.

Как-то случайно я застала ее со слезами на глазах.

Первым желанием было быстро ретироваться, сделав вид, что я ничего не заметила.

Но, вместо этого, совсем неожиданно даже для себя я спросила: «У вас все нормально? Могу я чем-то помочь?».

К моему удивлению на меня не стали кричать или посылать далеко-далеко, она просто спокойно сказала: «Как же меня дома

все раздражает ! Как представлю, что вечером нужно возвращаться, выть охота».

Услышав ее историю, я поняла, что причины для раздражения у нее действительно были: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и свекровь с реальными проявлениями старческого маразма.

Но и ее вина в том, что она довела себя до такого состояния, немалая: для того, чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не сделала, да плюс ко всему еще и усугубила свои проблемы, лишившись подруг (все перестали с ней общаться, потому что она постоянно вспыхивала) и став изгоем на работе.

Дышите, больной, дышите…


Если вы не хотите стать героиней подобной истории, то самое время учиться контролировать раздражение.

Если дома вас все раздражает и это вам надоело, то, думаю, вам помогут следующие советы.

    Во-первых, забудьте о фразе «все раздражает», поскольку у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: поступки или привычки мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т.д.

    Если дело не в родных и близких или вы вообще живете сами, то осмотрите интерьер своего жилья. Может, пора переклеить эти мерзкие обои в цветочек или выбросить советскую лакированную стенку?

    Покопайтесь в себе (это иногда полезно), проанализирует свою реакцию на все предметы в доме.

    Может, у вас есть нереализованная мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс к таким пока не относится), которая не дает насладиться и полюбить жизнь?

    Найдя источник загорания, вы сможете потушить пламя.

    Если вас начало все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного вы не испытывали, то не нужно сразу паниковать.


    Помните, что мы, леди, существа хрупкие и сложно скроенные.

    А значит, нам характерны гормональные сбои, неврозы, в общем, все то, чего мужчины себе позволить не могут.

    Расслабляемся и и лелеять: съели вкусную шоколадку, сходили на маникюр, купили себе обновку, устроили с подругой девичник и т.д.

    Завтра жду отчет о проделанной работе и уплывшем раздражении. 🙂

    Принимайте то, что не в силах изменить и извлекайте из этого выгоду!

    Муж постоянно забывает складывать грязные носки в бельевую корзину?

    Я понимаю, бесит неимоверно и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

    Но ведь во всем остальном он лапочка? Да?

    Ну, так относите вы сами эти носки в грязное белье, а ему скажите, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то другие, наиболее нелюбимое вами!

    Проблем то…Все мы умеем с мухи сделать слова, неправда ли?

    Если вы вообще раздражительный человек, то вам просто необходимо давать выход своей энергии.

    Нет-нет, быстренько поставьте чашку, не нужно ею целиться в голову любимого супруга.

    Лучше займитесь спортом или побоксируйте грушу от души (кому-то эта фраза покажется смешной – но это правда!)

    Так вы убьете двух зайцев: усовершенствуете фигуру и дадите выход скопившемуся раздражению.

И для настроения, посмотрите видео,

как свое раздражение показывают кошки!

Надеюсь, вы не такие))

Раздражение – вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное, не холить в себе это чувство, поскольку раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Дата: 2015-05-18

Здравствуйте читатели сайта .

Итак, в прошлый раз я писал статью: . Если Вы ее читали, то возможно уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье будем думать о том, что делать, если все бесит и раздражает. Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ежиком. Об этом в этой статье.

Что делать когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и бесить по нескольким причинам. Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так, как нам хочется. Стресс явный признак того, что человек весь как на иголках. Ну а кто в современном мире не подвергается стрессу? Практически каждый, тем более сегодня в кризис 2015 года.

Я не буду сейчас говорить о причинах. Давайте начнем искать способы выхода из этой ситуации. В прошлой статье я писал, что моя причина постоянной раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу же стало легко жить. Поэтому я Вам рекомендую по чаще заниматься этим приятным делом. Вот такой вот нескромный совет для Вас.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет партнера для секса. С кем я буду заниматься этим? Это уже отдельная тема, и ответ ищите в другом месте.

Когда все бесит и раздражает, обязательно следует взять перерыв. Человек становится нервным, если он не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать в кругу друзей с бутылкой пива в руке. Я не знаю, помогает ли пиво , но вот наращиванию пивного животика точно способствует. Если Вам это помогает перестать быть раздражительным, то пожалуйста, однако есть более эффективные методы.

Хорошенько отдохнуть Вам поможет сон. Для нервных людей я рекомендую именно продолжительный сон. Так же я рекомендую Вам . Можно это делать перед сном (если Вы страдаете бессонницей).

Ранее я посещал спортивные танцы. Я заметил, как после двухчасовых занятий танцами я пребывал в умиротворенном состоянии. Я приходил домой спокойным и удовлетворенным. Через движения выходит весь негатив. Если Вы не любите танцы, то тот же спортзал выручит Вас. Пока Вы напрягаете себя физически, вся раздраженность и злость выходит из Вас. Это как экзорцизм. Для самых раздраженных людей советую начать посещать кикбоксинг, панкратион и каратэ. Я всеми этими видами спорта занимался и знаю точно, лучший способ изгнать из себя раздражительность и злость не найти.

Причина раздражительности часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не быть раздражительным, если дома тебя жена доводит своими проблемами. Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, зарплату не выплачиваю по несколько месяцев подряд. Когда все хорошо, тогда легко быть добрым и мягким и давать другим людям советы, как нужно себя вести, когда все бесит и раздражает. Но вот коснись, и ты станешь злым и раздражительным.

Когда проблему решаешь, тогда все возвращается на круги своя. Я отлично понимаю, как трудно быть жизнерадостным, когда где-то что-то не клеится. Но все равно склеится. Главное, не запускать проблему на самотек (ну если только временно). Чем быстрее Вы ее решите, тем лучше для Вас.

Пока проблема находится на стадии ее решения, самое время повторять две фразы: «Все будет хорошо» и «Все что не делается, делается к лучшему» . Эти две фразы снимают напряжение. Ведь если так разобраться, у Вас действительно все будет хорошо и все происходит в лучшую сторону. Я сам в этом много раз убеждался.

Вот прямо сейчас скажите: «Все будет хорошо!!!» . Еще раз. Ну как Вы себя чувствуете? Наверняка раздраженность и агрессия ослабли. Продолжайте повторять эти фразы всякий раз, когда Вы чувствуете, что весь Ваш мир рушится.

Причина Вашей психической неустойчивости может заключаться не только с внешними причинами. Все бесить и раздражать может из-за плохого здоровья. Когда человек болен, то по факту ему уже ничего и не нужно. Просыпается раздражительность, возникает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками – психически неуравновешенный человек. Приобретается она тогда, когда человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным. Я припоминаю своего педагога по химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь она терпела свою работу. Так ее раздражительность превратилась в привычку. Она постоянно ворчала и срывалась на всех. То же самое могу сказать про географичку. Это было редкостью, когда ее можно было увидеть в хорошем настроении. А так, она всегда срывалась и уходила с уроков.

Так вот, нужно не позволять себе быть постоянно неудовлетворенным. Чем чаще Вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние укрепится в Вас. Потом Вы просто сами по себе будете нервным комком. Чтобы этого не допустить, необходимо развлекаться. И не надо мне говорить, что у Вас нет ни денег, ни времени. Развлечение может быть бесплатным (просмотр фильма, слушание любимой музыки, прогулки по природе с друзьями). Вас должно что-то радовать каждый день.

Вынесенный в заголовок статьи вопрос представляется не только весьма серьёзным, но ещё и занимательным. Часто задумываясь над этой проблемой, многие представители рода человеческого понимают, что истоки этой проблемы стоит искать в психологии. Именно наука о душе, психология, объясняет, что именно психика запускает те процессы раздражительности, которые приводят к состоянию озлобленности, раздражения и «бешенства».

Для более подробного изучения процесса, почему всё бесит и раздражает, следует остановиться на причине возникновения этих процессов в человеческой психике, от которых возникают состояния «бешенства» и раздражения. А также конструкции их построения.

Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность , которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие . Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Конструкция раздражительности и гнева, переходящего в бешенство

Начать разбор любого психологического вопроса следует с моделирования конструкции рассматриваемого объекта. При рассмотрении вопроса, почему всё бесит и раздражает, конструкция может выглядеть следующим образом. Возникновение раздражителя – осознание раздражителя — накопление раздражительности – кульминация состояния (первые реакции) — стресс факторы – второй этап раздражимости (озлобленность) – «бешенство».

Для наилучшего понимания каждого из приведённых в цепочке элементов, остановимся конкретно на каждом из них в отдельности.

Возникновение раздражителя – это этап, когда индивид впервые сталкивается с дискомфортом в определённой ситуации.

Осознание раздражителя – это этап, когда ощутив дискомфорт, человек начинает разбираться в своём окружении и деятельности, осуществляя поиск того «осколка», который причинил ему неприятное ощущение.

Накопление раздражительности – это этап, когда индивид, осознав раздражитель, начинает накапливать те ощущения, которые он испытывает и возможно хочет «выплеснуть» на свой раздражитель, но по субъективным, только для него ведомым причинам, не воплощает задуманное в жизнь.

Кульминация состояния, то есть первые реакции, – это этап, когда тот негатив, что скрывает в себе человек, не имея возможности «вернуть» своему раздражителю дискомфортное ощущение, которое он испытывает в результате произведённой на него

Стресс-факторы – это тот этап, когда уже доведённый до состояния, приближающегося к озлобленности, человек опять получает порцию негатива извне. Возможно, что такое раздражение носит совсем независимый характер от первоначального толчка гнева.

Второй этап раздражимости (озлобленность) – это тот этап, который знаменуется выплеском на окружающих, зачастую не причастных к ситуации, что вызвала раздражение психики индивида. Человек, находящийся на этом этапе конструкции, зачастую уже не осознаёт и не контролирует вспышки своего гнева. Лучшим вариантом выхода из такой ситуации является обращение к специалисту-психологу.

«Бешенство» — тот этап, когда индивид после состояния озлобленности начинает реагировать на все, даже не отрицательные моменты в данном отрезке жизни, не совсем адекватно. В этом случае может проявиться депрессивное состояние или усилиться уже имеющаяся неврастения, которая проявляется на этапе озлобленности. Индивид может испытывать истерические наплывы.

Участие психолога в ликвидации последствий состояния раздражения

Психологическая интервенция у клиента, восстанавливающегося после пережитого им процесса раздражительности и бешенства, или находящегося в момент обращения к специалисту-психологу на одном из этапов рассмотренной конструкции, может быть простроена следующим образом.

Специалист-психолог в роли «попутчика-проводника» разворачивает клиента «лицом» к его проблеме и предлагает «ключи» к её решению. Программа работы индивидуализируется в зависимости от того, на каком этапе находится обратившийся за помощью клиент.

Приведённые причины являются самыми распространёнными при рассмотрении этого вопроса. Разбор конструкции раздражительности и гнева, переходящего в бешенство, указывает на поэтапность формирования у индивида такого состояния.

Раздражение появляется, если мы сталкиваемся с чем-то, что давит на наши чувствительные места. И мы начинаем реагировать, причём зачастую слишком резко и болезненно. Раздражение превращается в вспышку гнева и может перерасти в грандиозный скандал.

Чтобы этого не произошло, часто советуют своё недовольство контролировать. Это не совсем верная стратегия. Если долгое время носить негатив в себе, он начнёт медленно отравлять вас изнутри. Лучший способ избавиться от неприятного чувства — попытаться его понять и грамотно выразить.

Внимание на потребности

Раздражение очень красноречиво. Оно сообщает о потребностях, которые на данный момент не удовлетворены. Например, едете вы домой с работы. Час пик, пробки, замкнутое пространство метро или автобуса, толчея, чьё-то неловкое движение… Всё это выводит из себя. О чём говорит раздражение? О том, что вы устали. Ваши потребности в безопасности и комфорте не удовлетворены. Вы нуждаетесь в отдыхе, тишине и покое.

Или другой пример. Опять муж и дети разбрасывают вещи и оставляют грязную посуду в мойке. Вы раздражаетесь, злитесь, кричите на них. В этот момент посмотрите вглубь своих эмоций, и они расскажут, чего вам не хватает: возможно, более тёплого эмоционального контакта с родными, уверенности, что вас слышат, ценят, уважают.

Понимание себя

Бывает и так, что дело не только в нереализованных потребностях. Неприятную эмоциональную реакцию вызывают люди, которые сильно отличаются от вас. В случае с ребёнком, например, раздражать может даже простое несход-ство темпераментов: вы — активный и быстрый взрослый, он — медлительный, осторожный малыш. Раздражать может даже отсутствие у вашего чада трудностей, которые были у вас в его возрасте: «Я каждую обновку должна была заслужить и у родителей вымолить, а у него вещей полно, и он не ценит».

Если мы сами себе что-то запрещаем — например, открыто выражать чувства на людях, то те, кто себе это разрешает, будут неминуемо вызывать негативные эмоции. Если вы сможете увидеть в поведении других то, что сами себе никогда бы не позволили, вам будет легче признать, что все люди разные, и спокойно идти дальше своим путём.

Как с ним справиться

С раздражением не нужно бороться. Для начала нужно понять, о чём оно сигналит, и постараться удовлетворить свои потребности. Тогда и негатив уйдёт сам собой.

При этом любая отрицательная эмоция должна найти выход. Опишите возникшие чувства («я сейчас сильно злюсь, прямо негодую, вот взорвусь сейчас»). Полезно высказаться и о своих физических ощущениях: «внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат»… Пока будете подбирать выражения, уже начнёте успокаиваться.

И учтите, проявлять своё недовольство нужно не только конструктивно, но и вовремя. Невысказанное раздражение неминуемо будет расти. А потому не копите негативные эмоции. Говорите, что вас не устраивает, и обязательно предлагайте свои решения, иначе любой «пустяк» станет толчком к большому взрыву.

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.Причины, почему так происходит Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.Бесят люди Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.Раздражает работа Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.Раздражает любимый человек Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.Все бесит и хочется плакать Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:1) Принять теплую ванную или душ Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие. 2) Скушать вкусняшку под любимый фильм Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.3) Хороший сон Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!4) Займись своим хобби У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

5 эффективных способов перестать раздражаться

Содержание статьи

Невозможно быть постоянно в хорошем настроении, периодически что-то или кто-то выводит из равновесия. Злость и раздражение мешают продуктивно работать, в таком состоянии можно просто сорваться на человека и сильно испортить отношения. Что же делать, когда чувствуешь, что вот-вот взорвешься и совершишь необратимое, — расскажем в этой статье.

Выявите причины вашей злости

Мы не можем раздражаться на пустом месте, этому всегда способствует какая-то причина. Подумайте логически, почему вы злитесь, что стало следствием вашего состояния. Например, вас раздражает коллега, вы чувствуете, что прямо сейчас сорветесь. Проанализируйте, что именно заставило вас нервничать. Возможно, у вас возникло недопонимание и нужно просто спокойно поговорить.

Поставьте себя на чужое место

Представьте, что вы все-таки сорвались на человека и высказали ему в грубой форме все, что думаете о нем. Какая реакция у него будет? Что он скажет вам в ответ? Вряд ли он промолчит или начнет что-то мямлить, скорее всего, он ответит в такой же форме.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Отвлекитесь от раздражающих мыслей

Порой наши же мысли еще больше разжигают злость внутри нас. Мы начинаем вспоминать прошлые обиды и еще больше раздражаемся. Но это не повод для агрессии. Поэтому лучше всего в этот момент отвлечься от плохих мыслей и заняться работой. Если же вы находитесь дома, то займитесь уборкой. Смените обстановку и ваше настроение улучшится.

Вспомните хорошие моменты

Например, вы сильно устали на работе и по дороге домой попали в большую пробку. Вас это бесит и вы очень хотите попасть домой, но сделать ничего не можете. Тогда в этот момент попробуйте расслабиться и посмотреть фото с отдыха, вспомнить, как вам было хорошо. Включите любимую музыку и вспомните самые приятные моменты из жизни.

Будьте на позитиве

Вечно злые и раздраженные люди не вызывают никакой симпатии, наоборот, хочется держаться от них подальше. Чтобы не стать таким человеком и перестать раздражаться, старайтесь постоянно мыслить позитивно. Ведь чтобы ни случилось в жизни, всегда ищите положительные моменты в любых ситуациях и даже в пустяках. Это поможет вам по-другому смотреть на жизнь, объективно оценивать ситуации и принимать верные решения.

Чрезмерная раздражительность может испортить не только рабочие отношения, но и отношения с самыми близкими людьми. Поэтому важно научиться выстраивать правильно взаимоотношения. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Строим отношения правильно». После обучения вы научитесь поддерживать гармоничные отношения с окружающими.

Почему все не так? 5 причин почему все бесит и раздражает

Содержание:

5 причин неудовлетворенности жизнью

Почему все не так из-за проблем со здоровьем

Психологическая защита — причина, почему все бесит

Почему все не так, как надо в эмоциональной сфере

Все отлично! Но почему все не так?!

Почему все не так, когда вы выросли из отношений

Хоть один раз в жизни каждый человек задается вопросом: почему все не так, как хочется? Почему бесит буквально все, что окружает — безопасное, привычное и знакомое до мелочей? Indiastyle выяснил несколько причин.

С одной из них явно что-то не так

5 причин неудовлетворенности жизнью

Почему раздражают окружающие люди и предметы, любимая работа не в радость, в голову лезут мысли о самоубийстве… Есть пять основных причин подобного состояния. Это условное разделение. В жизни все взаимосвязано, и одно проистекает из другого. Давайте разберемся с ними подробнее. Итак,

  • физиология
  • психология
  • эмоции
  • астрология
  • объективная реальность

Почему все не так из-за проблем со здоровьем

Почему все не так из-за физиологических расстройств организма? Виноваты либо усталость либо шалости гормонов. В первом случае достаточно хорошо отдохнуть и выспаться. Отпуск, смена обстановки, новые впечатления – и порядок в душе восстановится. А если не помогает? С гормональными проблемами гораздо сложнее.

Настроение ухудшается не только от психологических проблем

Чтобы обнаружить гормональный сбой, придется найти хорошего эндокринолога и сдать массу анализов. А потом пройти курс прописанного лечения, который может длиться годами. Ни в первом, ни во втором случае не советуем запускать проблему. Усталость и недосып могут со временем привести к гормональным сбоям. А те, если их не контролировать и не лечить, ставят под угрозу ваше здоровье.

Если все не так по причине здоровья, то самолечением лучше не заниматься

Психологическая защита — причина, почему все бесит

Почему все бесит? У вас включилась психологическая защита. Стресс — это страх, он усиливает выработку адреналина, который вызывает ответную агрессивность. Постоянный стресс приводит к депрессии, так как перегружает нашу гормональную систему. В конце концов на вас наваливается апатия, теряется работоспособность и пропадает желание жить. Возвращаемся к начальному пункту: отдых, диагностика, лечение! Медикаментозное или психотерапия — решает врач.

А может просто пора в отпуск?

Почему все не так, как надо в эмоциональной сфере

Почему все не так при эмоциональном выгорании? Чувства, которые мы испытываем, активизируют участки головного мозга, а они реагируют выработкой химических соединений и электрическими импульсами. Что-то приносит нам удовольствие, что-то вызывает беспокойство или неприятные ощущения.

Неконтролируемый взрыв эмоций уместен только в мексиканских сериалах

Но со временем мозг привыкает к этим сигналам и снижает реакцию на них. Острота ощущений утрачивается. Как с наркотиками — требуется все более сильная доза раздражителей, чтобы испытать нужный эффект. И не важно, любовь это или страсть к азартным играм, увлеченность работой или наслаждение покоем. Нам надоедает.

Даже любимый(ая) может стать причиной раздражения

Поможет смена деятельности или партнера. Увы, в личностных отношениях это не всегда вариант, но иногда единственный возможный. Самое худшее проявление эмоционального выгорания — токсичные отношения, доставляющие страдания одному или обоим партнерам. Кроме помощи психотерапевта, может понадобиться вмешательство Закона.

Если давно все не так, есть смысл разойтись

Все отлично — но почему все не так?!

У вас полное согласие в семье, любимая работа и вы совсем недавно из отпуска. Депрессия, болезни — это не про вас. Тогда в чем причина неудач? Почему все не так, как хочется? Возможно, виноваты… звезды. Те, которые в небе. Что бы ни утверждали нам ученые, в мире все взаимодействует. И расположение планет может на данный момент быть именно для вас неблагоприятным. Посоветуйтесь с астрологом, запаситесь талисманом например, красной ниткой. Даже если они подарят вам только эффект плацебо — сила самовнушения может изменить вашу жизнь.

Если давно все бесит и не складывается, проверьте гороскоп

Почему все не так, когда вы выросли из отношений

Вы перебрали все варианты, но не нашли ответа, почему все раздражает? Может, пора менять что-то в своей жизни? Ваша квалификация выросла — пора искать лучшую работу, которая принесет большую нагрузку, но и большее вознаграждение в денежном и эмоциональном выражении. Все кажется скучным и неинтересным — смените окружение или место жительства.

Переросли свое окружение? Начните новую жизнь

По-настоящему близкие люди пойдут дальше вместе с вами. И не будут препятствовать вашему развитию. Увы, из отношений мы иногда вырастаем. Даже если это родители или любимые, найдите в себе силы оставить тех, кто сознательно тормозит вас. Не допускайте манипулирования вашей любовью к ним. Потому что токсичная любовь когда-то превратится в ненависть, и ничего хорошего обеим сторонам не принесет.

«Слушать это невозможно, а поговорить-то хочется». Что бесит филолога 

Ежегодно 25 мая в России отмечается День филолога. Корреспондент «Омск Здесь» встретился с доктором филологических наук, доцентом и заведующей кафедрой журналистики и медиалингвистики ОмГУ Еленой Малышевой и расспросил о том, что раздражает филологов, какие сегодня языковые тенденции и чем отличаются современные студенты филфака.

— Расскажите, что раздражает современного филолога?

— Банальный ответ есть: раздражает безграмотность речевая, языковая, бескультурье. Я, видите ли, человек толерантный к разным речевым культурам и к разным пластам русского языка, но есть одна установка: употреблять слова и конструкции разных пластов языка надо в разных коммуникативных ситуациях. Ведь грамотный человек — это не тот, который даже на рынке разговаривает так, как в академической аудитории. Это вовсе не так, это как раз неумение настраивать стилистический регистр, это тоже безграмотность. И меня, конечно, раздражало даже в коллегах это умение в любой ситуации, даже в маршрутном такси или на рынке, встать над толпой и сразу показать свою учёность, как в одном классическом произведении: «Учёность свою хочут показать». Это то, что меня раздражает в коллегах, потому что не это важно в грамотном человеке. Но, конечно, грамотного, а я всё же себя причисляю к таковым, раздражает безграмотность и более того даже бравирование тем, что человек не знает своего языка. Раньше этого не было: делали замечание, и человеку было стыдно, он пытался научиться, исправлялся. А сейчас — нет. Даже студенты не правят себя, хотя уж они-то должны, у них сейчас самое время править. Они пришли из разного языкового окружения. Мы же не можем отвечать за то, кто их родители, кто окружал их из учителей, одноклассников. Но они, учась на филфаке, не все судорожно, как мы когда-то, начинают исправлять свои ошибки. Что уж говорить просто о людях. Да вы видите это на просторах соцсетей. Конечно, есть люди, которые бесят, что всем делают замечания. Но, ребят, они вас бесят тем, что делают замечания, а нас бесит то, что вы бравируете, радуетесь от того, что вы безграмотные, от того, что вы, изучая английский и зачастую неплохо его зная, не знаете своего языка. Вот этот перекос очень странен для меня. Вот это бесит.

— Можно ли поставить знак равно между «бескультурный» и «безграмотный»?

— Для меня да. Давайте реально. Вы можете себе представить людей, интересующихся театром, тех, кто ходит в филармонию, кто любит симфонический оркестр, много читает, думает, развивается, что-то осмысливает, ходит в книжные клубы, вы реально думаете, что они и трёх слов связать не могут? Нет, я не верю.

— Просто у меня есть знакомые, у которых от природы подвешен язык, они хорошо разговаривают, но они совершенно не понимают, где ставить запятые, они их расставляют интуитивно и говорят при этом: за меня эту запятую поставит Word или Т9.

— Я, как человек, который хорошо знает пунктуацию, могу вам сказать, что наша русская пунктуация очень сложная именно потому, что она имеет много функций: и смысловых, и грамматических. Короче, не обойдётся там всё компьютером, не нужно на него надеяться. Так же и в орфографии. Но то, о чём вы говорите, это то, что проверяет Тотальный диктант — грамотность только письменная. Это же, увы, второе дело. Первое-то дело — это то, что мы потеряли с советских времён, то, что было даже у советского троечника — умение связно говорить. Подвешенный язык — это совокупность психологических, биологических, физиологических факторов, благодаря которым, человек умеет хорошо излагать мысли устно. Так что, если у человека язык подвешен, — это уже показатель определённой речевой культуры. У нас сейчас люди обучаются на журналистском направлении, а устно-то не говорят. Есть и объективные причины этого, и субъективные.

Да, я согласна, есть и среди моих хороших учеников те, кто продолжает быть письменно безграмотными, но прекрасно излагает. Хотя это тоже позорище, когда ты выбираешь гуманитарную профессию, и за тебя приходится править научные статьи, тексты. Люди по-разному обучаются языку, есть те, кому это даётся тяжелее, а есть те, кто слёту воспринимает. Но всё равно этому можно научиться. Сейчас людей не смущает многое из того, что раньше покоробило бы. Одна из причин — утрата системы образования в школе. Простите, но всё начиналось с этого. Конечно, сейчас можно сетовать на то, что дети не умеют излагать собственные мысли из-за интернета, в котором можно взять чужие. А ведь любой советский школьник пусть на три или четыре, но мог написать хорошее выпускное сочинение на шесть страниц. Никто ни за кого не писал, свои тройки и четвёрки они получали честно. Знали композицию, могли письменно грамотно изложить мысль. А сейчас у людей проблема резюме написать, многим заказывать приходится.

А второе — уделялось больше внимания развитию устной речи. Вы же грамотного человека не по запятым определяете, а по знанию законов и закономерностей общения, по стратегиям и тактикам, которые он выбирает, по словарному запасу, фразеологическому запасу и т. д. Вот человек начал говорить, и пошли прецедентные тексты или их нет в его речи, значит у него нет общей культуры, то есть у него нет отсылок, реминисценций, каких-то аллюзий на какие-то события, и он это в речи воспроизводит. В итоге это бедная, скучная речь. Кто-то из таких людей приходит даже работать на телевидение и радио, ведёт подкасты.

Вот на YouTube есть же очень интересные каналы, и это не профессионалы, но некоторые могут дать им фору. Однако, большая часть — это убожество. Слушать это невозможно, устная речь не развита у людей, а поговорить-то хочется. Вот это тоже бесит.

— А вас не раздражает, что современная молодёжь часто употребляет такие слова, как «кринж» и «краш»?

— Нет, не раздражает. Надо же понимать, что есть языковая мода и появилась она не сегодня. Например, в фильме «Служебный роман» тоже было подобное, когда секретарша сказала начальнице: «Блейзеры завезли». А та ей отвечает: «Что такое блейзер?» — «Блейзер — клубный пиджак» — «Что в дом культуры можно?» — «Туда тоже». Вот это есть языковая мода. Мы ужасно любим заимствовать какое-то слово и тут же ассимилировать его. Что-то приживается, и появляются уже новые слова, русские, по нашим словообразовательным моделям, а что-то уходит. Мода есть мода, молодёжи положено следовать моде. Разные субкультуры — разные слова. Я тоже некоторые запоминаю, чтобы понимать, о чём мои дети говорят, что говорят студенты, а они употребляют много таких словечек. Мы же понимаем, что язык живой.

— А есть ли разница между филологами, которые были 10-20-30 лет назад, и современными, молодыми ребятами, которые учатся на филологов?

— Современным филологам гораздо легче собирать материал. Они не сидят в библиотеках, не конспектируют материал, и в этом минус. Потому что настоящий учёный получался, когда он сидел в тиши библиотеки, в том числе предпринимал усилия, например, из провинции ехал работать на месяц в библиотеку имени Ленина, или Салтыкова-Щедрина, или в архивы, сидел, занимался реферированием, что тоже задействует определённые когнитивные механизмы. Те, кто владели языками, читали в подлиннике. Усилий было больше, шел мыслительный процесс, потому что пока мы читали, осмысливали, собирали кропотливо языковой материал, который откладывался у нас в головах. Всё делалось вручную. Конечно, подспорье — это хорошо, но сегодняшние учёные, к сожалению, стали более поверхностными в этом отношении.

— Получается, что современные филологи стали хуже?

— Молодёжь, за редким исключением, не такая эрудированная, не так копает вглубь. Нет таких мастеров тонкого анализа языка, какие были и есть. Я помню, на одной конференции слушала доклад Натальи Александровны Купиной, известного лингвиста из уральского университета, и думала, что у неё за материал, взяла какую-то сельскую газету для работы. Но когда я услышала её анализ, у меня рот открылся. Она вышла на обобщение, на тенденции, на какие-то важные вещи, связанные с развитием региональных СМИ. А человек просто взял подборку сельской печати и провёл анализ. Сейчас этого меньше, но всё равно есть несколько молодых, перспективных людей в учёном кругу. У нас в Омске тоже защищают хорошие научные работы. Но, к сожалению, чаще молодые филологи в процессе анализа очень поверхностны.

— Ну а положительные стороны у них есть какие-то?

— Молодые люди сегодня лучше владеют языками, чем мы в своё время, по нескольку языков знают, а это очень помогает. У них нет чрезмерного пиетета перед авторитетами, они более свободны, они могут спорить и даже ошибаться. Это бывает очень забавно на конференциях, но у них есть эта внутренняя свобода. Всё-таки у нас наука развивалась под определённым тоталитарным гнётом, и цитатку из Ленина и Сталина (до определённого времени) нужно было впихнуть в любую работу. Были и запретные имена в науке. Стало больше возможности ездить за рубеж, общаться с учёными из других стран. Появилось многотемье, многоаспектность. Можно выбрать интересные аспекты исследования, в том числе и прикладные. Изучать можно практически всё, всё может стать объектом исследования для филолога, всё, что имеет отношение к языку, тексту, языковой культуре, коммуникации. Это главный плюс.

А как сегодня выглядит современный филолог? Какой у него типаж, какие особенности характера и стиля, вы можете узнать из нового выпуска «Короче, Омск».

 

Если муж раздражает: советы психолога

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж. Мнение эксперта

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители». С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

1000 Секретов Развития Силы (Почему ты не хочешь ничего делать, хочешь все время спать и нет настроения ВСЁ бесит и раздражает) — Передачи и шоу

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностному росту — эти темы также раскрывает автор площадки.

Ютуб-канал 1000 Секретов Развития Силы был создан в конце 2014 года. К лету 2021 года видео Алексея Лукьянова посмотрели более семидесяти восьми миллионов раз, а семьсот семьдесят две тысячи человек подписались на его блог.

Понятным и доступным языком автор объясняет вещи и говорит на темы, которые помогут улучшить качество жизни. Помимо рассуждений ютубер предоставляет рекомендации к действиям, что и как необходимо сделать, чтобы осуществить услышанное и уже в обозримом будущем получить результат.

Больше всего Алексей уделяет внимание следующим вопросам: долголетие и омоложение, эффективное достижение своих целей, вдохновение и мотивация, как заработать и стать богаче и успешнее.

В своих роликах Лукьянов пытается сформулировать лайфхаки, которые позволят финансово преобразить свою жизнь. Нередко он обращается к нейробике, которая направлена на развитие умственных способностей с помощью синхронизации полушарий мозга.

Также в блоге есть плейлист, в котором освещаются реальные истории достижения успеха. Кроме того, мужчина раздает советы по поиску работы, построению карьеры, похудению, тайм-менеджменту, источникам информации для саморазвития с применением различных техник, физическому развитию тела.

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностно

Чем заняться когда все бесит. Отчего все раздражает. Другие люди как зеркало

Дата: 2015-05-18

Здравствуйте читатели сайта .

Итак, в прошлый раз я писал статью: . Если Вы ее читали, то возможно уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье будем думать о том, что делать, если все бесит и раздражает. Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ежиком. Об этом в этой статье.

Что делать когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и бесить по нескольким причинам. Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так, как нам хочется. Стресс явный признак того, что человек весь как на иголках. Ну а кто в современном мире не подвергается стрессу? Практически каждый, тем более сегодня в кризис 2015 года.

Я не буду сейчас говорить о причинах. Давайте начнем искать способы выхода из этой ситуации. В прошлой статье я писал, что моя причина постоянной раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу же стало легко жить. Поэтому я Вам рекомендую по чаще заниматься этим приятным делом. Вот такой вот нескромный совет для Вас.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет партнера для секса. С кем я буду заниматься этим? Это уже отдельная тема, и ответ ищите в другом месте.

Когда все бесит и раздражает, обязательно следует взять перерыв. Человек становится нервным, если он не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать в кругу друзей с бутылкой пива в руке. Я не знаю, помогает ли пиво , но вот наращиванию пивного животика точно способствует. Если Вам это помогает перестать быть раздражительным, то пожалуйста, однако есть более эффективные методы.

Хорошенько отдохнуть Вам поможет сон. Для нервных людей я рекомендую именно продолжительный сон. Так же я рекомендую Вам . Можно это делать перед сном (если Вы страдаете бессонницей).

Ранее я посещал спортивные танцы. Я заметил, как после двухчасовых занятий танцами я пребывал в умиротворенном состоянии. Я приходил домой спокойным и удовлетворенным. Через движения выходит весь негатив. Если Вы не любите танцы, то тот же спортзал выручит Вас. Пока Вы напрягаете себя физически, вся раздраженность и злость выходит из Вас. Это как экзорцизм. Для самых раздраженных людей советую начать посещать кикбоксинг, панкратион и каратэ. Я всеми этими видами спорта занимался и знаю точно, лучший способ изгнать из себя раздражительность и злость не найти.

Причина раздражительности часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не быть раздражительным, если дома тебя жена доводит своими проблемами. Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, зарплату не выплачиваю по несколько месяцев подряд. Когда все хорошо, тогда легко быть добрым и мягким и давать другим людям советы, как нужно себя вести, когда все бесит и раздражает. Но вот коснись, и ты станешь злым и раздражительным.

Когда проблему решаешь, тогда все возвращается на круги своя. Я отлично понимаю, как трудно быть жизнерадостным, когда где-то что-то не клеится. Но все равно склеится. Главное, не запускать проблему на самотек (ну если только временно). Чем быстрее Вы ее решите, тем лучше для Вас.

Пока проблема находится на стадии ее решения, самое время повторять две фразы: «Все будет хорошо» и «Все что не делается, делается к лучшему» . Эти две фразы снимают напряжение. Ведь если так разобраться, у Вас действительно все будет хорошо и все происходит в лучшую сторону. Я сам в этом много раз убеждался.

Вот прямо сейчас скажите: «Все будет хорошо!!!» . Еще раз. Ну как Вы себя чувствуете? Наверняка раздраженность и агрессия ослабли. Продолжайте повторять эти фразы всякий раз, когда Вы чувствуете, что весь Ваш мир рушится.

Причина Вашей психической неустойчивости может заключаться не только с внешними причинами. Все бесить и раздражать может из-за плохого здоровья. Когда человек болен, то по факту ему уже ничего и не нужно. Просыпается раздражительность, возникает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками – психически неуравновешенный человек. Приобретается она тогда, когда человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным. Я припоминаю своего педагога по химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь она терпела свою работу. Так ее раздражительность превратилась в привычку. Она постоянно ворчала и срывалась на всех. То же самое могу сказать про географичку. Это было редкостью, когда ее можно было увидеть в хорошем настроении. А так, она всегда срывалась и уходила с уроков.

Так вот, нужно не позволять себе быть постоянно неудовлетворенным. Чем чаще Вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние укрепится в Вас. Потом Вы просто сами по себе будете нервным комком. Чтобы этого не допустить, необходимо развлекаться. И не надо мне говорить, что у Вас нет ни денег, ни времени. Развлечение может быть бесплатным (просмотр фильма, слушание любимой музыки, прогулки по природе с друзьями). Вас должно что-то радовать каждый день.

Чувство, что все окружающие неимоверно сильно раздражают знакомо каждому. Хотя бы раз в жизни, но абсолютно каждый человек понимает, что его все бесит. А уж девушки с таким настроением сталкиваются примерно раз в месяц. Как выйти из этой ситуации и снова увидеть позитивное в жизни? Читайте эту статью.

Раздражают люди — что делать

Ученые рассматривают теорию вечного раздражения, исходя из теории личности. То есть, существует концепция, что нас раздражает в людях именно то, от чего пытаемся избавиться в себе. Другими словами, если вам не нравится свой смех, вас будут раздражать люди, позволяющие себе громко рассмеяться в общественном месте. Такие люди воспринимаются вами как нажим на больную мозоль.

И, по закону подлости, такие люди-раздражители преследуют вас буквально на каждом шагу. Вы как магнит для неадекватностей. И это на самом деле так. Существует психологическая теория поля. Суть ее заключается в том факте, что подобное притягивает подобное. То есть мы не осознанно ищем в окружающих людях то, что не нравится нам в нас самих. Мысленно наделяем их определенными качествами. Помимо теории «зеркальности», концепция поля подразумевает взаимосвязь всего в мире. Фраза «случайности не случайны» лучше всего переведет суть этой теории на язык, понятный всем. Таким образом мы сами подсознательно окружаем себя людьми, которые демонстрируют нам свои же собственные пороки.

Как же справиться с таким положением вещей? Сперва запомните — не стоит стараться убежать от проблемы. Абсолютно изолироваться от общества навсегда не удастся. Как ни крути, а человек существо социальное. У каждого есть потребность в общении и обмене эмоциями. И, как уже понятно из теории поля, попытки сменить окружение тоже не приведут ни к чему хорошему. Рано или поздно, но вы снова окружите себя негативом. Поэтому, первый шаг для выхода из такой ситуации — признать свои несовершенства и приложить максимум усилий для их исправления. И да, научитесь быть терпимее. Никто не идеален.

Первый шаг на пути исправления — осознание. Многие наши проблемы со своим «Я» вызваны несоответствием собственных представлений. Допустим, в детстве родители постоянно твердили, что девочка должна сидеть дома и рожать детей. А вы решили сделать ставку на карьеру. Даже пусть не решили, а вынужденно находитесь в такой ситуации. И от этого испытываете неудовлетворенность собою.

А теперь разберитесь, в вашей сегодняшней ситуации, как комфортнее? Да, иметь рядом мужчину, с которым можно спокойно сидеть дома и рожать — хорошо. И во времена наших родителей это было само собой разумеющимся. Сегодня жизнь совершенно другая, не пытайтесь соответствовать желаниям других людей. Определитесь как лучше именно для вас и живите именно так.

Что делать, если все раздражает


Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже ?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Что делать если бесит муж

И снова, чтобы качественно «вылечить» проблему, необходимо узнать почему она возникла. Большинство семейных кризисов связанно с тем, что мужчина за которого вы выходили замуж, и мужчина лежащий на диване спустя какое-то время после свадьбы — словно два разных человека. И на самом деле это вовсе не потому, что ваш муж поменялся с возрастом. Во время ухаживаний, мужчины всеми силами стремятся понравиться объекту вожделения. И для этого используют любые средства. В том числе и изменение своего привычного поведения на тот стиль, который угоден . А после свадьбы изображать из себя рыцаря без страха и упрека больше не актуально. Вот они и расслабляют перетруженные за время ухаживаний мышцы на диване.

«И что теперь, разводиться с ним что ли?» спросите вы. Разумеется нет. Попробуйте понять вашего супруга, посмотреть на мир его глазами. Разложив в голове его мотивы и поступки, вам станет проще мириться с положением вещей.

Ах да, и выясните для себя, а кружки, стоящие на полке руками в разные стороны, а не строго влево, как хотите вы, действительно такой уж страшный грех? Или может быть с этим смириться, ради крепкого плеча, родной улыбки и любимого ?

Будьте терпимее к людям, научитесь прощать — ведь никто не идеален.

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.Причины, почему так происходит Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.Бесят люди Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.Раздражает работа Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.Раздражает любимый человек Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.Все бесит и хочется плакать Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:1) Принять теплую ванную или душ Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие. 2) Скушать вкусняшку под любимый фильм Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.3) Хороший сон Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!4) Займись своим хобби У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Как избавиться от раздражения?

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

  • Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

  • Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

  • Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

  • Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

Выделите все свои раздражители

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Сохраняйте спокойствие

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

  1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
  2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
  3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это , заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

7 причин, почему вас все и все раздражает

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с консультантом, чтобы перестать раздражать каждую мелочь и все. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Раздражение — неприятное чувство. Это мешает жить счастливой и продуктивной жизнью, в которой вы можете чувствовать себя удовлетворенным.

Раздражение трется о вас, как камень в туфлю. Вы чувствуете это, но часто этого недостаточно, чтобы привлечь к нему все ваше внимание. Вы просто как бы живете с этим, пока наконец не поймете, что вас раздражает окружающий мир.

И как только вы поймете, как легко вас раздражать, вы можете начать что-то менять, чтобы создать более спокойное пространство.

Однако эти отрицательные эмоции служат полезным целям. Раздражение и раздражительность являются предвестниками гнева.Они служат предупреждением о том, что то, что вы переживаете, может подтолкнуть вас к гневной реакции.

Это способ вашего мозга немного предупредить вас, чтобы вы могли попытаться полностью избежать гнева, который может иметь негативные последствия.

Но не все раздражители проходят от точки А до точки Б так чисто. Есть и другие причины, по которым вы можете все время так раздражаться.

Так почему же вам кажется, что все и все вас раздражают? Каковы причины и что вы можете сделать с каждой из них?

1.Вы употребляете слишком много алкоголя, кофеина или других веществ.

Многие люди употребляют алкоголь, кофеин или другие вещества для снятия стресса. Проблема в том, что многие из этих веществ на самом деле вызывают больший стресс из-за длительного воздействия, которое они оказывают на нервную систему.

Пара бокалов вина может стать отличным способом расслабиться вечером. Пару бокалов вина каждый вечер , однако, не будут такими уж хорошими месяцами и годами в будущем.

Алкоголь влияет на уровень серотонина и других нейромедиаторов, что может усилить беспокойство и привести к капризности. Этот эффект может длиться от нескольких часов до целого дня после прекращения употребления алкоголя. [источник]

Кофеин является стимулятором и может укрепить вашу нервную систему. Он не вызывает беспокойства напрямую, но усиливает беспокойство у людей, которые предрасположены к тревожному расстройству или уже страдают от него.

Эта стимуляция может вызвать гнев и раздражительность, сократить терпение и привести к импульсивности.

2. Вы не высыпаетесь или сон плохого качества.

Мозг вырабатывает множество химических веществ, улучшающих настроение и балансирующих настроение, которые необходимы ему на следующий день во время самых глубоких стадий сна.

Люди, которые плохо спят или не соблюдают правила гигиены сна, могут быстро и регулярно становиться раздражительными и раздражаться. Трудно набраться терпения, когда вы устали.

Хорошая гигиена сна улучшает качество сна.Это включает в себя такие вещи, как удобный матрас и подушку, отсутствие света в комнате, чтобы ваш мозг улавливал ваши веки, и отсутствие использования экранов перед сном.

Отказ от таких веществ, как кофеин, никотин и алкоголь, также улучшает качество сна.

Сокращение потребления жидкости после 18:00. может помочь вам сохранить более глубокий сон, поскольку ваше тело не разбудит вас в 3 часа ночи. пользоваться ванной.

Для получения дополнительной информации о том, как хорошо выспаться ночью, прочтите это: 14 вещей, которые нужно сделать перед сном, которые погрузят вас в глубокий, спокойный сон

3.Вы не получаете достаточно упражнений.

Движение тела приносит много пользы для психического и физического здоровья. Ваш мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, когда вы тренируетесь (и вы получаете дополнительные витамины, если тренируетесь на солнце!)

Эти химические вещества помогают сохранять настроение и спокойствие. Упражнения — это естественное и достижимое для большинства людей снятие стресса и беспокойства.

Даже простая 20-минутная прогулка по улице каждые несколько дней принесет большую пользу.

Вы можете обнаружить, что ваше раздражение и раздражительность уменьшаются при регулярных физических упражнениях в качестве снятия стресса.

4. Вы перенапрягаетесь и вам нужно уменьшить нагрузку.

Люди — не машины. Большинству людей трудно поддерживать напряженный график, который заставляет их быть занятыми, занятыми, занятыми.

Это эффективный способ довести себя до состояния тревоги и депрессии, не уделяя времени заботе о себе или расслаблению.

Раздражительность, раздражение и вспыльчивость идут вместе с этим.

Убедитесь, что вы выделяете время для себя в своем расписании. Если вы занятой человек, возможно, вам придется включить в свое расписание перерывы на отдых и время упражнений. Даже 15 сеансов медитации могут значительно уменьшить беспокойство, если использовать их в качестве обычного перерыва.

Это сложно, когда вы совмещаете работу, семью и содержание дома, поэтому вам, вероятно, понадобится время , чтобы получить времени. Скажите «нет» некоторым обязанностям и позвольте кому-то другому справиться с ними, чтобы вы могли остановиться и перевести дух.

5. Окружающая среда или окружающие вас люди нездоровы.

Не всякое раздражение безосновательно. Это также может быть ваш мозг, пытающийся сказать вам, что ситуация или человек вам не подходят.

Если вы обнаружите, что люди вокруг вас легко раздражают, возможно, они негативно влияют на ваше душевное спокойствие и счастье.

Возможно, ваш мозг пытается заставить вас осознать, что вам нужно ограничить время, проведенное с этими людьми, или найти новую среду, не вызывающую такого стресса.

Может быть, это семья или люди, которых вы не хотите просто отрезать и уйти от них. Может быть, вы любите свою карьеру, несмотря на то, насколько она стрессовая и насколько неприятными могут быть коллеги.

В таком случае хорошо выделить время, чтобы дать себе шанс сбросить настройки. Это могут быть просто выходные в отеле или полноценное использование всех преимуществ, которые может предложить ваша работа.

Многие люди избегают больничных или отпускных, потому что они испытывают чувство вины, чувствуя себя не командным игроком.

Не поддавайтесь на эту фигню. Не торопитесь, когда можете зарабатывать. Возьмите отпуск. Используйте свое больничное время, когда оно вам нужно. Это ваше. Ты это заслужил.

6. Нерешенные проблемы начинают появляться снова.

Иногда мы не получаем замкнутости или сострадания, которые необходимы, чтобы справиться с неприятной ситуацией.

На мгновение легко проглотить свой гнев, но он, несомненно, вернется рано или поздно.

Раздражение может указывать на то, что эти эмоции начинают проявляться снова.Это может быть ваш мозг, говорящий вам: «Эй, это было неправильно, и мы все еще не решили это так, чтобы мы могли спокойно относиться к этому».

Возможно, вас раздражает человек или ситуация. Они плохо с вами обращались? Относятся ли они к вам с уважением и вниманием? Действовали ли они уважительно, когда у вас возникли разногласия? Или они проигнорировали ваши опасения и взорвали вас?

Уму трудно отпускать подобные ситуации. Если с вами плохо обращаются на работе, и вам кажется, что это никого не волнует, ваш разум может быть обеспокоен тем, что вам нужно изменить или разрешить ситуацию.

7. Ваши стандарты слишком высоки.

Перфекционизм может вызвать раздражение и раздражение. Человек, который устанавливает планку успеха на том же уровне, что и идеал, обрекает себя на неудачи, гнев и раздражение.

Никто не идеален, даже перфекционист. И, постоянно укрепляя и говоря себе, что они должны быть идеальными, они гарантируют, что не смогут достичь мира с ситуацией.

Мало что может быть идеальным, а некоторые вещи, которые кажутся вероятными, не вечны или не будут вечными.Просто так дела.

Перфекционизм может быть сильно связан с тревогой и самооценкой. Отсутствие ценности для себя и вашего вклада может затронуть те же самые чувствительные точки, что и раздражение, гнев и раздражительность.

А ожидание совершенства от других — верный путь к катастрофе. Вы можете раздражаться на других людей, потому что поставили планку слишком далеко, чтобы они могли добиться успеха.

Люди — порочные, беспорядочные, часто корыстные существа.Тем не менее, лучший способ подойти к ним — с минимальными ожиданиями и состраданием.

Может быть, они не могут или не хотят соответствовать установленным вами стандартам. Может быть, они что-то понимают в стандарте, которого вы не придерживаетесь, который меняет планку, которую они устанавливают.

Обсуди это и постарайся найти общий язык с другими людьми. И попробуйте тот же разговор с самим собой, если вы обнаружите, что вас раздражает то, кем вы являетесь.

Простите себя за несовершенство, потому что это не так.Никто не. Люди просто так не работают.

Все еще не знаете, почему вы так раздражаетесь или как перестать волноваться? Поговорите с консультантом сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных консультантов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

50 самых неприятных вещей, которые делают люди — Best Life

Даже у самых вежливых людей есть вредные привычки. Хотя вы можете остро осознавать некоторые из них, есть бесчисленное множество других, которых вы не понимаете, и, что еще хуже, вы можете серьезно раздражать других людей, участвуя в них.От привычек на рабочем месте, которые раздражают ваших коллег, до раздражающего поведения, которое вы делаете на публике, это самые раздражающие вещи, которые вы делаете каждый день. И чтобы узнать о других ошибках этикета, которые вы, вероятно, делаете, ознакомьтесь с этими 11 грубыми поведениями, которые мы все делаем сейчас, благодаря коронавирусу.

iStock

Конечно, вам это может показаться мелочью, но если вы вытаскиваете телефон во время разговора с кем-то, вы почти наверняка действуете ему на нервы. Согласно опросу, проведенному покойным академиком PM Forni , соучредителем проекта Johns Hopkins Civility Project и Института Джейкоба Франса при Университете Балтимора, использование сотового телефона во время разговора было названо респондентами среди 10 самых грубых форм поведения. .И если вы хотите обуздать эти вредные привычки, почти половина американцев не будут встречаться с тем, кто это делает.

Shutterstock

Возможно, вас это не беспокоит, но тот шум, который вы позволяете слышать всему рабочему месту во время онлайн-встреч, определенно раздражает всех остальных. Согласно опросу, проведенному в апреле 2020 года компанией службы автоответчика Moneypenny, среди 800 опрошенных офисных работников, работающих полный рабочий день, отказ от отключения звука во время встреч был назван самой раздражающей привычкой, которой придерживались их коллеги. Shutterstock

Возможно, вам понравится запах этого нового аромата, но это не значит, что все вокруг вас любят.Согласно опросу, проведенному Stratus Building Solutions, 51 процент опрошенных заявили, что почувствовали себя обонятельно оскорбленными запахами коллег, что делает его самым раздражающим или отвлекающим поведением среди опрошенных. Однако не все плохое поведение — это полностью ваша вина: в этой плохой привычке могут быть виноваты свекрови, говорится в исследовании.

Shutterstock

Конечно, вы хотите донести свою точку зрения, но использование заглавных букв — не лучший способ — и это определенно раздражает других людей.Согласно исследованию 2020 года, проведенному HR-технологической компанией Perkbox, 67 процентов респондентов заявили, что получение электронного письма со всеми заглавными буквами их раздражает.

Shutterstock / Fotos593

Считаете, что кошелек слишком драгоценен, чтобы сидеть у вас на коленях? Не заблуждайтесь: дополнительное место с сумкой раздражает окружающих. Фактически, согласно опросу 2018 года, проведенному Японской ассоциацией частных железных дорог, респонденты назвали это самым раздражающим поведением, которое они видели в общественном транспорте. А для получения более подробной информации на ваш почтовый ящик подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

Shutterstock

У всех нас бывают дни, когда мы с нетерпением ждем личной победы, но не знаем, как поднять ее, чтобы не показалось, будто мы похлопываем себя по спине. К сожалению, во многих случаях получается хуже: скромное хвастовство или «бэкдорное хвастовство», способ хвастаться, не говоря прямо, чем вы гордитесь. Например: «Мне пришлось нанять домработницу, потому что мой новый дом слишком велик, чтобы я мог заботиться о нем в одиночку».

Shutterstock

Несмотря на то, что многие думают, существует — это правил использования эскалатора.Если вы действительно не хотите раздражать других людей, двигайтесь вправо, когда стоите на месте, и придерживайтесь левой стороны, если вы идете вверх или вниз.

Shutterstock

То, что вы спешите за утренним кофе, не означает, что это повод для грубости. Однако, несмотря на наши самые лучшие намерения, многие из нас по-прежнему размещают заказ — в кафе, барах, ресторанах — со словами «Могу я получить…?» вместо более вежливого: «Могу я, пожалуйста…?»

Shuttertock

Если кто-то держит дверь за вас, ваша задача — схватить ее и удержать для следующего человека.К сожалению, когда мы торопимся, многие из нас забывают об этом важном правиле этикета, оставляя человека, который сначала держал перед нами дверь, чтобы он играл фактического швейцара еще для 10 человек, прежде чем получить перерыв.

Однако вы также не хотите держать дверь открытой для кого-то, кто находится слишком далеко, заставляя этого человека ускориться, чтобы получить ваш добрый жест.

Shutterstock

Иногда вы так влюблены в новую половинку или настолько увлечены беседой с друзьями, что не хотите прекращать идти в ногу с ними.Но это представляет собой очень неприятную ситуацию практически для любого пешехода рядом с вами: они либо должны замедлиться, чтобы идти в вашем темпе, либо попытаться обойти вас (часто безрезультатно).

Shutterstock

Мы все иногда подпеваем песням, независимо от уровня наших навыков. Однако есть одна вещь, которая больше раздражает, чем слушать чье-то фальшивое исполнение «Don’t Stop Believin ‘», — это слушать, как они пытаются показать достойное исполнение American Idol , в то время как остальные просто валяют дурака.

Shutterstock

Конечно, у всех нас бывают случаи, когда вернуть тележку в магазин кажется больше проблемой, чем она того стоит. Тем не менее, нет ничего более раздражающего, чем найти идеальное место для парковки перед магазином только для того, чтобы понять, что оно уже занято чьей-то сбежавшей тележкой.

Shutterstock

Независимо от вашей работы, семейного положения или списка увлечений, вы, скорее всего, считаете себя довольно занятым человеком. Однако, если вы постоянно говорите о том, насколько вы заняты, это будет самым раздражающим видом скромного хвастовства.

Shutterstock

Почему люди в офисах с такой шокирующей частотой забывают о своих манерах? Постукивание ногой под столом не только создает отвлекающий шум; он также имеет тенденцию встряхивать все, что находится на столах ваших коллег.

Shutterstock

Мы все там были: вы торопитесь зайти в магазин до того, как он закрывается, и в итоге вы припарковываете машину слишком близко к очереди на стоянке или, что еще хуже, над ней. К сожалению, когда вы это сделаете, вы можете оказаться тем, кто заплатит цену за свою драгоценную поездку.

Shutterstock

Будь то привычка забывчивая или просто ленивая, мы все виноваты в том, что после того, как вы сделали последний кусок или глоток, снова положили пустой контейнер обратно в холодильник, заставив кого-то другого разочароваться в будущем.

Shutterstock

«Ответить всем» — отличная функция, когда вы работаете над групповым проектом или доставляете информацию всей семье одним махом. Однако в большинстве случаев нет причин отправлять ответ по адресам , всем в цепочке электронной почты: благодарить босса за праздничный бонус не обязательно должно быть то, что видит весь офис.

Shutterstock

Итак, вы находитесь в продуктовом магазине и понимаете, что взяли не тот хлеб. Что вы делаете? К сожалению, для многих из нас ответ таков: положите его на любую ближайшую полку и надейтесь, что кто-нибудь его найдет.

Shutterstock

Мы все время от времени удивляемся и пугаемся, глядя на фильмы. Тем не менее, мы знаем, что лучше не кричать: «Не ходи туда!» на экране — или, по крайней мере, у нас должно быть .

Shutterstock / FamVeld

Давай.На табличке над головой написано 10 пунктов! Все, что вам нужно сделать, это сосчитать до 10! Почему это так сложно?

Shutterstock

В тренажерном зале можно разговаривать, но телефонный звонок особенно раздражает. Тренажерный зал — это место для медитации для множества людей, а это означает, что мелкий спор, который вы ведете с супругом, — это почти последнее, что они хотят слышать.

Shutterstock

Замена рулона туалетной бумаги, когда вы использовали последний, занимает всего несколько секунд. Если вы оставите пустой рулон или просто поместите новый поверх старого, не заблуждайтесь: вы виновны в серьезном раздражающем поведении.

Shutterstock

То, что у вас появляется варенье, не означает, что пора подпевать. Однако есть еще большее оскорбление: мычание. Никто никогда не думал: «Эта песня звучала бы намного лучше, если бы она была немного амелодичной и не имела слов».

Даты Shutterstock

«RSVP by» не зря. Если вы оставляете свой RSVP до последней минуты или не отвечаете вообще, вы определенно задерживаете хозяев и, возможно, гарантируете себе место в списке «не приглашать» в следующем году.

Shutterstock

Если вы не думаете, что это весело, когда кто-то упал в туалетную воду, пора начать опускать сиденье унитаза — и крышку тоже, если на то пошло.

Shutterstock

У всех нас был момент осознания во время прогулки, когда мы вспоминали что-то, что нам нужно было сделать, и это останавливает нас. К сожалению, это всегда очень раздражает человека позади вас, который вынужден внезапно перемещаться по вашей неподвижной форме или рискует натолкнуться прямо на вас.

Shutterstock

Это зерно кукурузы, застрявшее в зубах раньше, раздражает. Единственное, что раздражает больше? Наблюдая за тем, как вы это выбираете.

Shutterstock

Не всегда легко определить, насколько громка ваша музыка, когда на вас надеты наушники. Однако звук бита, вырывающийся из чужих наушников, никогда не вызывает сильного раздражения.

Shutterstock

Иногда просто не хочется сморкаться. Но хотя громко гудеть в салфетку не совсем мило, непрерывное нюхание гораздо больше раздражает окружающих.

Shutterstock

Совершенно понятно, что вам нужны два подлокотника — в конце концов, у вас есть две руки. Тем не менее, вы никогда не захотите быть человеком, который всегда ворует обе стороны. Вы получаете один для себя, а другой для обмена.

Shutterstock

Прихлебываете ли вы суп или съедаете большой кусок салата, мы все были виноваты в том, что в тот или иной момент ели громко. И если вы человек, который причмокивает или стонет, когда что-то действительно вкусно, кого-то определенно раздражают ваши привычки в еде.

Shutterstock

В погоне за идеальной фотографией в Instagram люди будут делать практически все. К сожалению, это часто означает, что для этого нужно занять всю ширину городского квартала, замедляя при этом всех остальных.

Shutterstock

Иногда приходят сообщения, когда вы находитесь на тротуаре? Конечно. Раздражает ли ваших товарищей-пешеходов, когда вы все время натыкаетесь на них из-за того, что отказываетесь оторвать взгляд от телефона? Также да.

Shutterstock

Каждый хочет говорить о себе — это просто человеческая природа.Тем не менее, если вы обнаружите, что говорите о своей личной жизни, когда зашли в дом друга, чтобы утешить его из-за разрыва или смерти в семье, вы определенно виновны в досадной привычке, от которой должны отказаться, стат.

Shutterstock

Очереди довольно просты: вы стоите позади следующего человека, пока не достигнете того места, куда идете. Тем не менее, мы все были виновны в том, что пытались добавить к линиям нашими собственными творческими способами, будь то создание перпендикулярной линии или решение, что существующая линия внезапно стала двойной напильником или просто прямолинейной обрезкой, что, честно говоря, является грубый.

Shutterstock

Тот факт, что вы в основном освоили искусство стоять в очереди, не означает, что вы свободны от раздражающих привычек в очереди. Показательный пример: все те люди, которые подойдут к вам так близко в очереди к кассе, что вы почувствуете их дыхание на своей шее.

Shutterstock

Жаль, что перьями так весело щелкать снова и снова, потому что есть несколько звуков, которые приводили бы в ярость, особенно в тесноте, например в офисе.

Shutterstock

Мы уже на пороге 21-го века — сейчас нет оправдания, чтобы держать квитанции о прочтении, особенно если вы не собираетесь отвечать на открываемые вами тексты.Если, конечно, вы просто не пытаетесь дать понять конкретным людям, что сознательно их игнорируете.

Shutterstock

Всегда неприятно ждать, что кажется бесконечным количеством времени, чтобы найти лифт, в который можно втиснуться. Но как бы вы ни торопились, нет оправдания, чтобы не позволить людям выйти первыми.

Shutterstock

Если вы начнете предложение с фразы «не обижайтесь», у вас просто появятся оскорбительные мысли.И неудивительно, что это раздражает!

Shutterstock

У всех нас бывают дни, когда кажется, что мы просто не можем никуда прийти вовремя. Тем не менее, если вы постоянно опаздываете, это довольно раздражает всех, кто вас ждет.

Shutterstock

Обычно известное как «неопределенное бронирование», размещение в социальных сетях загадочных статусов о своей жизни должно быть одной из самых раздражающих привычек всех времен. Серьезно, вы нашли время, чтобы написать: «Вы знаете, что сделали», но не расскажете никому из вашей восхищенной аудитории? Ну давай же!

Shutterstock

Те, кто соблюдает строгие правила этикета, скажут вам, что жевание жевательной резинки — это, в первую очередь, довольно серьезная оплошность.Если вы также щелкаете его во время жевания, вы определенно раздражаете всех вокруг себя.

Shutterstock

У вас милые прозвища для второй половинки и близких друзей. Однако называть своего коллегу «милый» или «милый» — это не что иное, как раздражение. Не говоря уже о потенциальном нарушении HR.

Shutterstock

Эта партия брокколи на пару или разогретого лосося, которую вы решили принести на работу, должна быть одним из величайших нарушений обонятельной службы.Есть несколько вещей, более раздражающих или вызывающих тошноту, чем наполнение всего офиса запахом чьей-то сомнительной кухни.

Shutterstock

Мы поняли: вы устали и немного отвлеклись после тяжелой тренировки. Тем не менее, если вы не пытаетесь отстранить себя от занятий в тренажерном зале, вы действительно должны лично стереть свой пот с тренажеров.

Shutterstock

Если кто-то не спросит вас о вашей диете, скорее всего, им не очень-то интересно о ней слышать.Ваши друзья, вероятно, понимают, что они хотят стать веганами или отказаться от глютена. Им не нужно, чтобы вы трясли все, что вы ели на прошлой неделе.

Shutterstock / mimagephotography

Является ли новая любовь особенной и волшебной? Конечно! Неужели действительно раздражает кого-то слышать, почему, по вашему мнению, у вашей второй половинки самые идеальные икры в мире? Абсолютно.

Shutterstock

Хотя наука еще не подтвердила это, практически каждый может подтвердить тот факт, что звуки, издаваемые телефоном другого человека в общественных местах, как минимум в 1000 раз более раздражают, чем звуки, издаваемые их собственными устройствами.

Shutterstock / Jacob Lund

Конечно, все время от времени нервничают, когда подходят к стойке после ожидания в длинной очереди. Однако, если вы не пытаетесь сознательно раздражать всех, кто стоит за вами, нет причин не знать, что вы получаете к тому моменту, когда достигнете очереди — даже если вы не видите меню, это то, что смартфоны для! Хотите не отталкивать других? Эксперты говорят, что этот вопрос, который вы всегда задаете, может убить разговор.

В науке есть слово для тех, кто действительно всех раздражает без видимой причины

Выделите минутку, прежде чем читать этот пост, и осмотритесь в своем офисе (классе или кафе).Есть ли там кто-нибудь, кто вас просто всегда раздражает? Есть ли человек, который постоянно заряжает вас энергией?

Скорее всего, да. Также велики шансы, что вы подумали, что это всего лишь ваша личная причуда. В конце концов, не имеет большого смысла то, что некоторые люди мгновенно и без видимой причины напрягают зубы или заставляют вас улыбаться. Но у меня для вас хорошие новости: вы не чудак!

Эта способность некоторых людей полностью раздражать всех без видимой причины является признанным научным феноменом.Это называется «аффективное присутствие», и The Atlantic только что исследовал эту тему в увлекательной статье (подсказка для The Cut).

Наука не может понять, почему некоторые люди так раздражают.

«Небольшая часть психологических исследований подтверждает идею о том, что то, как человек склонен вызывать чувства у других, является последовательной и измеримой частью его личности. Исследователи называют это« аффективным присутствием », — сообщает в своей статье Джули Бек.

Для некоторых людей их эмоциональное присутствие является огромным позитивом — другие просто расслабляются, когда идут по комнате.Для других бедных, заблудших душ их аффективное присутствие — неприятное препятствие. Они просто мгновенно всех раздражают. И пока никто не знает почему.

«Что именно делают люди, которые успокаивают других или отталкивают их, еще не изучено. Возможно, это связано с языком тела, тоном голоса или умением слушать», — пишет Бек, но что Известно, что это не просто результат заразительности эмоций.

Люди с негативным аффективным присутствием не просто раздражают других, когда раздражаются сами.У них может быть лучший день в своей жизни, и они по-прежнему раздражают других. Ваши эмоции и ваше влияние на эмоции других — разные явления.

«Говоря общепринятыми, повседневными словами, некоторые люди просто раздражают. Это не значит, что они раздражены все время. Они могут быть довольны, потому что всегда добиваются своего. Некоторые люди выделяют отличные вещи в других. в то время как сами они находятся в состоянии депрессии », — объясняет Беку профессор бизнес-школы Хиллари Энгер Эльфенбейн, изучавшая этот предмет.

Эмоциональное присутствие может показаться загадочным, но оно имеет значение.

Теперь, когда я заверил вас, что раздражение на самом деле вещь, и вы не просто представляете это, у меня для вас плохие новости. Наука настолько нова, что, если вы подозреваете, что у вас есть негативное аффективное присутствие, нет ни одного теста или оценки, которые могли бы сказать вам наверняка. К сожалению, нет и лекарства, если вы на 100 процентов уверены, что ваш кубемат страдает.

И что еще хуже, хотя наука еще мало знает об аффективном присутствии, исследования подтвердили, что это абсолютно важно.Независимо от того, смотрят ли исследователи на взаимодействие одноклассников, онлайн-свидания или бизнес-лидерство, наличие положительного эмоционального присутствия (также известное как не раздражающее всех спонтанно), неудивительно, было огромным фактором успеха.

«Гектор Мадрид, профессор организационного поведения Папского католического университета Чили … и его сотрудники обнаружили, что у лидеров, которые заставляют других людей чувствовать себя хорошо своим присутствием, есть команды, которые лучше обмениваются информацией, что приводит к больше инноваций.Подчиненные также с большей вероятностью озвучат свои идеи лидеру с позитивным эмоциональным присутствием «, — отмечает Бек. Вы действительно не должны быть одним из этих людей, я, к сожалению, не могу сказать вам, как улучшить эту область. Если появятся дополнительные исследования, я дам вам знать. Может быть, вы передадите их своему самому надоедливому коллеге.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Все время злитесь? Вашей проблемой может быть депрессия, а не мир, полный идиотов

Современный мир, как я уверен, вы заметили, преподносит нам много некомпетентности и мерзости, поэтому вполне естественно подозревать это, если вы часто злитесь в наши дни это потому, что вам приходится иметь дело с таким количеством придурков.

Но будьте осторожны, предупреждает горстка психиатров в недавней увлекательной статье NPR, постоянный гнев часто больше говорит о вашем душевном состоянии, чем о состоянии мира вокруг вас.И сообщение о вашей раздражительности, которое он пытается вам послать, нехорошо.

Самый незаметный признак депрессии?

Представьте себе человека, страдающего серьезной депрессией. Вы представляли, как кто-то с плохим настроением и пониженной энергией пытается встать с постели? Это популярный образ людей, борющихся с депрессией, но, по мнению экспертов, писательницы Нелл Гринфилдбойс, это только один из способов проявления депрессии. Также может показаться, что вас постоянно раздражают друзья, родственники или коллеги.

Неконтролируемый гнев у детей признается признаком депрессии, отмечает Гринфилдбойс психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы Маурицио Фава. Но это не так часто воспринимается как симптом того же заболевания у взрослых. По его мнению, это ошибка.

«Почему тот, кто бывает раздражительным и злым в подростковом возрасте в депрессии, внезапно перестанет злиться в 18 лет?» он спрашивает.

«Раздражительность не намного реже, чем печаль и тревога у пациентов, обращающихся за психиатрическим лечением», — соглашается психиатр из Университета Брауна д-р.Марк Цукерман.

Эта путаница в отношении симптомов приводит не только к неправильной диагностике со стороны менее информированных врачей. Это также мешает некоторым людям, которым могло бы помочь лечение депрессии, получить помощь, поскольку они не осознают, что их вспышки гнева коренятся в их психологических проблемах. Это особенно важно отметить для предпринимателей, которые, как ранее сообщал Inc.com, особенно подвержены риску депрессии и могут иметь предприимчивую личность, которая может маскировать традиционные симптомы.

Статья Гринфилдбойса содержит более подробную информацию о соответствующих исследованиях, а также личные истории пациентов. Если это проблема вашей жизни, ее стоит прочитать полностью. Но суть в следующем: если у вас недавно развился вспыльчивый характер, хорошенько подумайте, изменилось ли ваше положение или ваше душевное состояние. Если вы подозреваете, что ваш гнев может быть больше связан с вашими чувствами, чем с окружающим миром, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Гнев не всегда присутствует.Часто он здесь.

Здесь также следует отметить более важный момент. Большинство из нас понимает гнев как ситуативный, то есть что-то, что мы делаем в ответ на что-то раздражающее или неуважительное. Но эмоциональные всплески, в том числе более быстрое проявление гнева, чем обычно, также могут быть признаком хронического недосыпания или надвигающегося катастрофического выгорания.

Иными словами, постоянный гнев часто (хотя, конечно, не всегда — многие вещи действительно приводят в ярость) связан с тем, что происходит у вас в голове, а не с тем, что происходит в мире вокруг вас.Прежде чем вы слишком комфортно устроитесь в своей сварливости и неприязни к другим, потратьте время на поиски души, чтобы убедиться, что проблема не в вашей психологии, а в их плохом поведении.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как развить сочувствие к тому, кто вас раздражает

Когда кто-то, с кем вы работаете, раздражает вас, возникает соблазн как можно больше избегать этого человека. Но это не всегда возможно и часто только ухудшает ситуацию.Вам лучше проявить немного сочувствия. Как вы можете сделать это с коллегой, который вас неправильно обижает? Как можно воспитать любопытство вместо враждебности?

Что говорят эксперты
«Мы все встречали на рабочем месте кого-то, кто нас раздражает», — говорит Энни Макки, автор книги « Как быть счастливой на работе» и старший научный сотрудник Пенсильванского университета. «Это может быть связано со стилем общения этого человека или, может быть, он проявляет поведение, которое вы считаете грубым — например, он всегда опаздывает на встречи.Но в то время, когда работа становится все более и более ориентированной на команду, а проекты часто требуют интенсивного сотрудничества, «вы должны найти способ установить связь и построить мост» даже с самыми раздражающими людьми. По словам Рича Фернандеса, генерального директора Института лидерства Search Inside Yourself Leadership Institute, воспитание сострадания к таким коллегам, какими бы трудными они ни были, — это хорошее начало. «Используя сочувствие, вы можете поддерживать сбалансированный и хорошо выверенный подход к работе с трудными людьми», — говорит он.Вот несколько указателей.

Reflect
Для начала имейте в виду, что ваш коллега специально не лезет вам под кожу. Более вероятно, что «они реагируют на события, происходящие в их жизни», — говорит Фернандес. «Вам нужно обезличить ситуацию», — говорит он. «И посмотрите внутрь», — добавляет Макки. «Когда кто-то сводит тебя с ума, полезно спросить себя:« Что заставляет меня так реагировать? » Ваше разочарование «может быть вовсе не из-за этого человека; это может быть о тебе », — говорит она.Возможно, ваш коллега «напоминает вам о ком-то, кто вам не нравится». «Самосознание» и глубокое «понимание нашего собственного психологического устройства» усиливают вашу способность к сочувствию, — добавляет она. В конце концов, развитие сострадания — как самосострадания, так и сострадания к другим — является вашей главной целью.

Сохраняйте спокойствие
Затем «используйте свое эмоциональное самоконтроль и силу воли», — говорит Макки. Когда ваш коллега опаздывает, прерывает вас или просто ведет себя неприятно, вы можете почувствовать физиологическую реакцию.«Узнавайте подсказки, которые вас срабатывают, — говорит она. «Может быть, у вас учащается дыхание, или ладони начинают потеть, или у вас повышается температура». Подчиняясь этим симптомам, вы рискуете «захватить миндалину», когда вы потеряете доступ к рациональной, мыслящей части вашего мозга. Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы «помочь вам регулировать уровень гормонов стресса и снизить вероятность того, что вы будете вести себя так, как вы не будете гордиться позже», — говорит она. «Сохраняя« спокойствие и открытость », вы будете лучше настроены, чтобы вызвать сочувствие к своему коллеге, — добавляет Фернандес.«Вы не обрушиваетесь и не закрываетесь»; скорее, вы сохраняете хладнокровие и собранность и «сохраняете осведомленность о ситуации».

Будьте любопытными
Есть два типа эмпатии: когнитивная эмпатия , способность понимать точку зрения другого человека и эмоциональная эмпатия , способность чувствовать то, что чувствует кто-то другой. «Оба они, как правило, отключаются, когда вы чувствуете раздражение или разочарование», — говорит Макки. Но вы должны бороться с этим.

  • Чтобы вызвать когнитивную эмпатию к раздражающему коллеге, Макки рекомендует создавать теории, которые могли бы объяснить, «почему этот человек говорит то, что он говорит, думает то, что думает, и действует так, как он действует. Раскройте свое любопытство, — говорит она. Спросите себя: «Что движет этим человеком? Что его волнует и вдохновляет? » Выйдите «за пределы своего собственного мировоззрения» и подумайте, «что может быть в его культурной среде, образовании, семейной ситуации или повседневных проблемах, которые заставляют его вести себя подобным образом».«Помните: цель здесь -« понять точку зрения этого человека », — добавляет Фернандес. «Это не означает, что вы должны принять, подтвердить или согласиться с этим, но вы должны признать это».
  • Чтобы вызвать эмоциональное сочувствие к этому коллеге, «найдите в нем что-нибудь, о чем нужно заботиться», — говорит Макки. Один из способов справиться с тем, кто вас раздражает, — это «представить этого человека шестилетним ребенком», — добавляет она. Другими словами, помните, что «они всего лишь люди». По словам Фернандеса, здесь также могут оказаться полезными гипотезы, которые вы создали для объяснения поведения вашего коллеги: «Возможно, этот человек находится в стрессе или находится под давлением, или, может быть, у этого человека просто не очень хороший день.«Необязательно« стать психологом и попасть в их детство », но нужно приложить усилия, чтобы испытать« эмоциональный резонанс ». Результатом часто бывает: «Я понял».

Сосредоточьтесь на своем сходстве
Используя когнитивную и эмоциональную эмпатию, вы также должны попытаться «узнать человека» и углубить свое «понимание его точки зрения», — говорит Макки. Вместо того, чтобы «сосредотачиваться на своих различиях, ищите сходства», которыми вы разделяете. «Начни с малого», — советует она.Возможно, у вас с коллегой есть дети одного возраста. Может быть, ваш коллега живет в районе или городе, который вы хорошо знаете. Используйте эти связи, чтобы завязать разговор. Если ничего не помогает, «рисуйте обмен мнениями, который вам обоим показался интересным на последней встрече команды». По словам Фернандеса, работа часто дает нейтральную «точку соприкосновения» для разговора. Предположительно, у вас обоих схожая цель: «Вы хотите, чтобы организация была успешной».

Будьте добрыми
Дело в том, что «вам легче проявлять сочувствие к людям, которые вам нравятся, потому что вы даете им преимущество сомнения», — говорит Макки.Имея дело с тем, кто вам не нравится, вы часто предполагаете худшее, и этот образ мышления проявляется в вашем поведении. Попытайтесь сократить эту реакцию и «сделайте или скажите что-нибудь удивительное и приятное», — добавляет Макки. Сделайте комплимент человеку за идею, которую он поднял на встрече, или предложите помощь с проектом. Однако это не должно быть принудительным. «Он должен быть подлинным». Предположим, например, что ваш коллега снова опаздывает на еженедельное собрание команды. Не жалуйтесь и не закатывайте глаза.И не будьте пассивно-агрессивными в комментариях типа: «Хорошо, что вы присоединились к нам». Возможно, это ваш инстинкт, но боритесь с ним. Вместо этого Макки рекомендует сказать что-нибудь вроде: «Добро пожаловать. Перед тем, как сесть, выпейте чашку кофе, и мы поможем вам быстрее освоиться ». Такая щедрость духа идет на пользу вам и вашему коллеге. И помните, говорит Фернандес, сочувствие — это выбор, который вы можете сделать в любом сценарии.

Заведите (трудный) разговор
Если вы все еще находите этого конкретного коллегу сложным, вам, возможно, «придется поговорить о том, как вы работаете вместе», — говорит Фернандес.Но, добавляет он, «если вы подойдете к этому через призму сочувствия, разговор не станет напряженным». Более того, если вы «уравновешены и честны, ваше сообщение, скорее всего, будет воспринято очень хорошо». Например, не говорите: «Вы занимает слишком много времени в эфире». Вместо этого Фернандес предлагает сказать: «Я хотел бы придумать, как нам обоим высказать свои идеи во время еженедельного собрания команды». Не упускайте из виду тот факт, что ваш коллега, вероятно, думает о вас так же. В конце концов, говорит Макки, «если они сводят вас с ума, скорее всего, вы сводите с ума и их тоже.”

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

  • Приложите согласованные усилия, чтобы понять точку зрения и чувства вашего коллеги.
  • Проявляйте доброту и сострадание к назойливому коллеге.
  • Научитесь распознавать признаки того, что вы испытываете негативную эмоциональную реакцию по отношению к коллеге. Сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие.

Не звоните:

  • Примите личное участие в поведении коллеги и нанесите удар.Вместо этого посмотрите внутрь и спросите себя: что заставляет меня так реагировать?
  • Сосредоточьтесь на различиях между вами и вашим коллегой. Скорее сосредоточьтесь на сходствах и вещах, которые у вас есть общего.
  • Не разговаривайте с коллегой о том, как лучше всего работать вместе. Если они сводят вас с ума, скорее всего, вы сводите с ума и их.

Пример # 1: Будьте добры и интересуйтесь мнением своего коллеги
Глория Ларсон, президент Университета Бентли, говорит, что сочувствие к другим — почти вторая натура для нее.«Я росла паршивцем из ВВС и часто была новичком в школе», — говорит она. «Мне постоянно приходилось узнавать и нравиться людям, которые сильно отличались от меня».

За ее долгую карьеру ее сочувствие подверглось испытанию. Много лет назад, когда она была адвокатом в Бостоне, Глория возглавляла комитет, отвечающий за строительство Массачусетского конференц-центра, проект строительства вдоль набережной стоимостью 800 миллионов долларов.

Пол (имя изменено), член правления, был невероятно сложной личностью.Глория подозревала, что он сливает информацию в прессу и подрывает усилия других членов совета директоров. Глория, однако, была полна решимости не позволять Полу брать над ней верх. «Если кто-то меня неправильно третирует, я прилагаю дополнительные усилия, чтобы узнать их поближе и полюбить их».

Глория размышляла о возможных мотивах Пола. «Но я не тратил много времени на размышления об этом — я не хотел проектировать». Поэтому вместо этого она попробовала доброту. «Я пригласил его выпить».

На протяжении всего разговора Глория оставалась спокойной и собранной с открытой манерой поведения.Ее целью было познакомиться с Полом на личном уровне, а также рассказать о самом проекте. Она не обвиняла Пола в утечке; вместо этого она говорила об их общей цели «найти способ довести этот проект до финиша».

В ходе беседы Глория также узнала больше о взглядах Пола на проект. «Он был обеспокоен тем, что наши усилия публично осуждали прошлое руководство», — говорит она.

Пункты Пола стали откровением для Глории — и, возможно, даже для самого Пола.«Я понял, что должен смягчить мою публичную критику предыдущего руководства. И я думаю, он понял, что нам не нужно быть врагами. Мы могли бы работать вместе ».

Пример # 2: Приложите особые усилия, чтобы узнать предысторию своего коллеги
Сандра Слагер, главный операционный директор MindEdge, онлайн-платформы обучения для компаний и колледжей, говорит, что всякий раз, когда она работает с трудным коллегой, она напоминает сама «предполагать лучшее» об этом человеке.«Я стараюсь помнить, что он не специально сводит меня с ума», — говорит она.

Она тоже пытается быть реалистом. «Я понимаю, что мне не обязательно нравиться этот человек, чтобы работать с ним успешно».

Несколько лет назад Сандра была назначена на редакторский проект с Луи (имя изменено). «Он очень нервничал и находился в состоянии стресса», — вспоминает она, и этот стресс проявлялся «в том, что он рявкнул на меня и вел себя как хулиган».

Сандра знала, что ей нужно что-то делать.Воспитание сочувствия к Луи было естественным первым шагом — хотя она признает, что это не обязательно было сделано по доброте ее сердца. «Моя мотивация проявлять сочувствие не была полностью альтруистической. Речь шла о попытке решить мою проблему, как работать вместе с ним ».

Она приложила особые усилия, чтобы узнать Луи и «понять его предысторию». Как оказалось, Луи сказал ей, что был уволен с прежней должности за то, что не было его виной. Она также узнала, что Луи был отцом детей-подростков, которые собирались поступать в колледж.

«Работа была для него очень важна, и он беспокоился о своих средствах к существованию и своей семье», — говорит она. «Зная эти вещи, я лучше понимал его и причины его стресса».

Сандра почувствовала большее сострадание к Луи и его расшатанным нервам. Она изо всех сил старалась помочь ему лучше понять ее часть задачи. «Я сказал ему, что мы оба хотим, чтобы этот проект был успешным. И что нам обоим нужно доверять друг другу, чтобы хорошо выполнять свою часть работы », — говорит она.

Со временем работа с Луи стала «менее эмоциональной задачей, а больше технической задачей», — говорит она.«Наши стили не совпадали, но наши цели совпадали».

Проект успешно завершен. Сандра и Луи вместе работали над различными проектами на протяжении многих лет. «Он все еще в стрессе, но у нас хорошие рабочие отношения».

Раздражающая наука

Вы, возможно, знаете Джо Палку как одного из научных деятелей на Национальном общественном радио. За свои почти два десятилетия в NPR он затронул такие разные темы, как космические шаттлы, медицинские исследования и основы физики.Но прежде чем стать научным журналистом, Палка несколько лет занимался исследованием сна и получил докторскую степень по психологии в Калифорнийском университете в Санта-Крус.

Теперь, в своей первой книге «Раздражающая: наука о том, что нас беспокоит», Палка вернулся к своим корням поведенческой науки. Он и соавтор Флора Лихтман, мультимедийный редактор журнала «Science Friday» NPR, поднимают универсальную, но, возможно, малоизученную тему: раздражение. Палка и Лихтман поговорили с психологами, нейробиологами и другими исследователями, чтобы выяснить, что нас раздражает, почему мы раздражаемся и что происходит в нашем мозгу, когда наше раздражение нарастает.

Попутно они объединили различные направления исследований в то, что могло стать новой областью научных исследований.

Начнем с забавного вопроса. Я уверен, что, когда вы писали эту книгу, вы слышали об их раздражениях от миллиона людей. У тебя есть любимые?

Мне нравятся те, которые спрашивают: «Что? Почему это вас раздражает?» Меня просто поразило, когда мы проводили ток-шоу, и кто-то позвонил и сказал, что ее действительно раздражает, когда люди сдирают ворс с ее одежды.И я подумал: «Убрал ворс?» Я даже не мог вспомнить, чтобы кто-нибудь делал это со мной.

Но на самом деле это открыло целую интересную область исследований. Потому что мой первый вопрос был: «Ну, а кто это делает? С вами такое часто случается?» Я спросил ее об этом, и она сказала: «Ну, знаешь, обычно это моя семья». «Ммм, так почему?» «Ну, они всегда были очень привередливы к одежде и выходу на улицу, гладкими, мятыми и причесанными. И я чувствую, что никогда не мог точно соответствовать». И я подумал, разве это не интересно? Потому что это действительно доказывает одну из вещей, о которых мы говорим в книге, а именно то, что вас раздражает больше о вас, чем о том, что вас раздражает.

Другой случай, который я даже не совсем понял, был когда кто-то сказал: «Меня действительно беспокоит, когда они не считают сдачу в мою ладонь. Знаете, если я дам кому-то 10 долларов и получу обратно 3,75 доллара, они просто передай мне все, вместо того, чтобы идти раз, два, три «. И я подумал: «Что?» Я так и не разобрался в этом.

Но предсказать это просто невозможно. Вот почему было трудно придумать эти универсальные законы о том, что делает что-то раздражающим.

Так существует ли «универсальная теория раздражения»?

Здесь моя академическая подготовка либо помогает, либо мешает, в зависимости от того, как вы хотите об этом думать. Думаю, если бы я сдал эту книгу в качестве дипломной работы, я бы не окончил ее. Но это не академический трактат. Это было своего рода интересным исследованием области, на которую не обращали внимания.

Я не знаю, как вы помещаете запах скунса, звук ногтя по доске, кого-то, стригущего ногти и подслушивающего разговор по мобильному телефону, в одно определение того, что раздражает — но каждая из этих вещей раздражает в сам.

Итак, с этой оговоркой я скажу, что одна из вещей, которая, кажется, является фактором [раздражения людей], — это то, что это должно быть неприятно. Но я думаю, что главное в том, что это не смертельно. Мы определяем раздражение как незначительное. Они могут быть неприятными, но в целом они не вредны. Я полагаю, если бы скунс брызнул вам в глазное яблоко, это было бы плохо, но в основном [это] просто: «Ух, мне это очень не нравится».

Другое дело, что это что-то непредсказуемое.Если вы можете уйти от этого, это не раздражает. Мы говорим о том, что разговоры по мобильному телефону раздражают. Но они не раздражают, если кто-то просто проходит мимо вас на улице. Так что у него должно быть качество «вы в ловушке и не можете выбраться».

И третье «u» — неопределенная длительность. Есть такой элемент: если вы знаете, что задержка рейса конкретной авиакомпании составит 10 минут, то пффф… 10 минут. Вы смотрите на свои часы, вы можете проявить немного нетерпения, но вы не обязательно будете раздражаться, потому что знаете, что через 10 минут вы взлетите.Но если задержка не определена, а это 10 минут и ничего не произошло, а прошло 20 минут и ничего не произошло, то раздражение начинает нарастать.

Без такого качества вещи могут раздражать. Я имею в виду, стричь ногти — даже первый клип раздражает, тебе не нужно ждать следующего, если это что-то тебя беспокоит. Но это дополнительное качество «когда это закончится?» Кажется важным.

Является ли раздражение, которое вы испытываете, отдельной эмоцией, скажем, легким гневом? Неужели психологи и другие исследователи, с которыми вы говорили, думали об этом так раньше?

Нет, я не думаю, что большинство психологов, с которыми мы говорили, [имели].Многие психологи говорили: «Это легкий гнев, это разочарование». Поэтому мы были немного не в состоянии убедить кого-либо из этих людей, которые отнесли свои исследования к категории гнева или отнести свои исследования к категории разочарования, сказать: «Что ж, мы думаем, что раздражение — это нечто немного иное, чем это. . »

И мы все еще делаем. Я думаю, есть аргумент в пользу того, что если вы построите диаграмму Венна, то определенно обнаружите совпадение со многими другими эмоциональными состояниями. Но я думаю, что есть место, в котором находится раздражающее, которое является уникальным для раздражения.

Но опять же, в этом разница между академическим исследованием, которое мы не проводили, и журналистским расследованием, которое мы проводили. В лучшем из миров мы надеемся, что кто-то найдет это достаточно интересным, чтобы продолжить.

Я знаю, что Линда Бартошук из Университета Флориды проявила интерес. Она очень хорошо разбирается в гедонистическом поведении, поэтому пытается придумать [разные] шкалы для измерения таких вещей, как вкус. Она пытается найти способы сделать их сопоставимыми, так что, другими словами, если я скажу, что мое раздражение сейчас составляет шесть, а вы скажете, что ваше раздражение — шесть по шкале от одного до 10, как мы узнаем как ваша шестерка и моя шестерка по сравнению друг с другом? Я думаю, это интересный психологический вопрос.

В книге вы говорите о том, что неприятности не так уж и важны, но могут быть эволюционными остатками чего-то важного. Вы можете об этом поговорить?

Я думаю, что это определенно остатки вещей, которые, когда мы были другим организмом или обладали другими способностями, были потенциально опасными для жизни. Плохой запах свидетельствовал о низком уровне кислорода. Плохие звуки, крики и тому подобное — оказывается, ногти на доске имеют похожую акустическую подпись. Я думаю, что в целом это цивилизованная версия простого рефлекса отмены.Ответ на стимул, по сути, — «вытащи меня отсюда». Но опять же, поскольку стимул больше не такой серьезный, либо потому, что мы социализировали его, либо потому, что сделали его физически менее опасным, все, что у нас осталось, — это своего рода остаточный «это не кажется правильным, и я не понимаю». не хочу быть здесь «.

Расскажите нам немного о своем психологическом прошлом и своем пути к журналистике.

Я заинтересовался психологией, когда был первокурсником колледжа, потому что я посещал Стэнфордский университет (мой друг жил там в общежитии), а проживающим в общежитии был парень по имени Билл Демент.Он является отцом современных исследований сна. Он организовал лабораторию сна в подвале общежития, и ученикам общежития разрешалось проводить там предметы. Этой ночью я не спал и наблюдал, как бумага проходит через машину и разыгрываются волнистые линии, и меня просто поразило, что из этих строк можно было увидеть, что в то время, когда кто-то видел сон, для меня ничего не значило.

Я подумал: «Это окно в мозг людей, это так интересно. Можем ли мы действительно заглянуть внутрь, чтобы узнать, как работает мозг?» И вот с чего я начал.Меня всегда интересовало, как работает мозг. Я немного разочаровался в том факте, что связь между волнистыми линиями на странице и сновидениями все еще немного расплывчата, и на многие ответы нет. Но вопросы по-прежнему интересны.

Итак, эти вопросы о мозге и поведении всегда были в моей голове. Итак, я закончил бакалавриат, а затем аспирантуру и в итоге начал работать с этим исследователем сна, которым восхищался еще со студенческой скамьи.

Я был исследователем сна на факультете психологии Калифорнийского университета в Санта-Крус. А потом я подумал: «Могу ли я заниматься этим всю оставшуюся жизнь? Могу ли я быть психологом?» Мне нравилось преподавать, но я не особо увлекался исследовательской частью — я как бы потерял интерес к проектам до того, как они реализовались.

Я увидел объявление в журнале Science об этой программе, чтобы собрать ученых и разместить их на сайтах средств массовой информации, и я сделал это, провел лето на телевизионной станции, и меня зацепило.

На самом деле, я думаю, что журналистика — так, как я это делаю, — удовлетворяет мою тягу к преподаванию, потому что я пытаюсь объяснять вещи людям. Я думаю, что научные журналисты играют несколько иную роль, чем спортивные обозреватели, потому что спортивный обозреватель не собирается объяснять вам, что такое RBI или средний заработанный пробег. Вы либо знаете, потому что читаете спортивную страницу, либо нет. Но я не могу делать такие предположения в науке. Я должен объяснять людям, что такое связь между двумя химическими веществами.Я должен рассказать им больше.


Чтобы послушать больше интервью с Джо Палка, посетите наше цифровое издание.

переживаний депрессии: раздражительность и гнев

Эта статья является частью серии, в которой исследуются способы проявления определенных «групп» симптомов депрессии, вызывающих различные переживания депрессии. В предыдущей статье этой серии обсуждался безнадежный опыт.

Раздражительное или гневное переживание депрессии часто не распознается как депрессия ни человеком, который ее переживает, ни окружающими.Для человека, испытывающего такую ​​депрессию, окружающие могут казаться разочаровывающими, раздражающими или невыносимыми, а депрессивный человек может чувствовать себя так же эмоционально, как и человек с сильным ядовитым дубом, который чувствует физически. Они могут быть очень разочарованы тем, что не могут изменить людей, которые, кажется, причиняют им страдания. Люди, окружающие сердитого или раздражительного человека, находящегося в депрессивном состоянии, могут воспринимать его как злого, злого или хулигана. Наблюдателям может даже не прийти в голову, что этот человек может быть в депрессии.

Раздражительность и гнев у мужчин и женщин

Я считаю, что мужчины и женщины могут выражать этот опыт по-разному. Многие мужчины испытывают сильное давление, чтобы не плакать и не выражать свою уязвимость, поэтому, когда они впадают в депрессию, гнев может быть более приемлемым способом испытать эмоциональную боль, которую они испытывают. Мужчины также могут чувствовать большее давление, чтобы ничего не чувствовать, и поэтому обращаются к наркотикам и алкоголю, когда они испытывают эмоциональную боль, чтобы попытаться ошеломить себя. Поэтому, хотя мы ассоциируем плач с депрессией, мужчины могут не плакать, но при этом находиться в такой же депрессии, как и те, кто плачет.Я считаю, что это основная причина, по которой женщинам диагностируют депрессию почти в два раза чаще, чем мужчинам: многие мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, не получают необходимой помощи.

Когда мужчины находятся в депрессии и выражают это как гнев, насилие или зависимость, последствия могут еще больше отвлекать от получения необходимой им помощи. Эти последствия могут быть экстремальными, например, тюрьма или погоня за кайфом, но они также могут принимать форму одиночества и изоляции после отчуждения людей. Ненависть к себе может расти внутри по мере нарастания депрессии, а последствия гнева порождают все больше и больше ненависти.

Женщины, безусловно, не застрахованы от депрессии как гнева. Часто у женщин это проявляется в раздражительности, особенно с детьми. Это тоже может остаться незамеченным, потому что иногда это видят только их дети, а дети редко вызывают терапевта для своей матери.

Как проявляется гнев

Есть два типа гнева:

  1. Один — это реакция на что-то обидное или несправедливое, происходящее с человеком, который злится, или вокруг него.
  2. Другой — защита от ощущения чего-то более уязвимого.

Когда кто-то подвергся жестокому обращению или травме, у него определенно есть причина для гнева и часто нет возможности выразить это, когда травма происходит. Таким образом, гнев может сохраняться как симптом посттравматического стресса или со временем влиться в личность человека. Когда это происходит, люди большую часть времени злятся, и гнев больше не просто гнев — он становится образом жизни.Вероятно, гнев развивается таким образом, чтобы защитить человека от дальнейшего насилия и от болезненных чувств печали, обиды и страха, которые также были частью травмирующего опыта.

Классические примеры депрессии, выражающейся в гневе, включают ветеранов, которые возвращаются домой с боя с переживанием ужаса неминуемой смерти, печали от потери друзей, которые были убиты, и систематических эмоциональных тренировок, чтобы направить все эти чувства в гнев, месть и войну. Возвращаясь со всем этим домой, нетрудно понять, почему ветеран впадает в депрессию или почему он выражает это через насилие в семье, драки или даже просто едкий цинизм.У полицейских может быть подобный опыт, как и у людей, которые растут с сердитыми или садистскими родителями, которые неоднократно злоупотребляли ими. Даже люди, родители которых использовали их для собственных нужд, не заботясь об эмоциональных потребностях своего ребенка, могут нести хронический гнев, скрывающий боль, печаль и страх.

Корни гнева и депрессии

На самом деле гнев почти всегда покрывает или сопровождается обидой, печалью или страхом. Когда гнев услужливо выражается и начинает исчезать, он почти всегда растворяется в слезах и более уязвимых чувствах.Обычно, пока человек остается в гневе, он застревает в депрессии.

Один из способов взглянуть на это состоит в том, что «замороженные» чувства часто лежат в основе депрессии. Тот, кто чувствует и / или выражает только гнев, вероятно, заморозил боль, страх, стыд, вину или печаль. Тот, кто никогда не испытывает и не выражает гнев, может заморозить гнев. В любом случае человек может быть в депрессии и страдать и, вероятно, будет продолжать страдать, пока его замороженные чувства не будут безопасно разблокированы, выражены и разрешены.

Хотя чувство гнева, вызванное депрессией, может казаться подавляющим, поддержка терапевта помогает многим людям справиться с этими чувствами и справиться с депрессией здоровым способом. Начните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта, который может вам помочь.

© Copyright 2011 Синтия В. Любов, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.