В фитнес клубе девушки: Тренировки в фитнес- клубе для девушек

Содержание

Тренировки в фитнес- клубе для девушек

Тренировки в фитнес- клубе важны не только для мужчин, но и для девушек. Многие девушки избегают силовых тренировок, полагая, что они могут негативно сказаться на фигуре, опасаясь, что их фигура станет не такой женственной и утонченной. Правильно подобранные упражнения и нагрузки наоборот помогут вам приобрести сексуальность, грацию и стройность фигуры.

С чего же стоит начинать тренировки в фитнес- клубе девушке и каких ошибок нужно избежать, чтобы не испортить фигуру?

Как любому новичку, фитнес- клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют начинать тренировки с консультации врача и фитнес- тестирования. Врач рекомендует вам групповые занятия, исходя из состояния вашего здоровья, фитнес – тестирование пригодится для составления правильной программы тренировок.

Следующим шагом будет осознание цели тренировок для девушки в фитнес- зале. Если вы хотите похудеть, то вам нужен один комплекс упражнений и питание, если вы мечтаете уменьшить вес, то упражнения будут совсем другие. Для девушек, которые хотят подтянуть тело и придать ему стройность рекомендованы специальные групповые занятия. Если вы уже познали радость материнства и хотите привести тело в норму после родов, то уже врач и тренера должны будут подобрать вам более щадящие групповые занятия и упражнения.

Обязательным в тренировки для девушек является питание. Оговорите с тренером фитнес –клубов сети [Republika] в Москве, какой вы хотите видеть результат после посещения фитнес –клуба, и вам помогут подобрать диету.

Тренировки в фитнес –клубе для девушки должны стать регулярными. Именно регулярность тренировок и постепенно повышение нагрузок дает хорошие результаты.

Тренировки для девушек в фитнес- клубе это не только групповые занятия, изменить свое тело можно и в тренажерном зале. Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, то не пожалейте денег и оплатите одно или два индивидуальных занятий с тренером. За эти занятия тренер фитнес –клубов сети [Republika] в Москве поможет вам составить программу, покажет основные упражнения на тренажерах.

Плавание для девушек также полезно, как и тренировки. Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех прекрасных республиканок поплавать в бассейнах. Бассейны и сауны есть почти в каждом фитнес – клубе. Теплая вода, приглушенный свет и приятная музыка благотворно повлияют на ваше тело, помогут снять напряжение в мышцах после тренировок.

Многие тренировки не рекомендованы во время месячных. Это девушки тоже должны помнить и учитывать, планируя занятия в фитнес – клубе.

Подробней о тренировках для девушек вам расскажут наши тренера фитнес –клубов сети [Republika] в Москве. Ждем вас по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д. 29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Занятия в тренажерном зале для девушек — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине. Эти несомненные достоинства, притягивающие восхищенные взоры встречных, вы можете обрести в тренажерном зале. В фитнес-центре «My Fitness» подготовлены отличные программы тренировок для девушек в тренажерном зале.

В чем важность тренировочных программ для женщин

В тренажерные залы прекрасных дам влекут разные цели — похудеть или набрать вес, подготовиться к отпуску или просто держать себя в тонусе, потренироваться перед соревнованиями или решить проблемы со спиной. В зависимости от поставленной задачи формируется программа тренировок. При этом важно учитывать возраст и особенности телосложения. Какой будет тренировка, определяется состоянием здоровья девушки и уровнем ее тренированности.

Несомненно, программа для новичков в корне отличается от тренировок спортсменок со стажем по степени напряжения и интенсивности. Советы опытного тренера неоценимы для тех, кто еще не тренировался в тренажерном зале и хочет начать с чистого листа. Профессионально подготовленные инструкторы нашего фитнес-клуба готовы всецело помочь девушкам в составлении программ эффективных тренировок, чтобы они стали еще краше и милее.

Систематические занятия в тренажерном зале творят настоящие чудеса. Всего за несколько месяцев вы сможете подтянуть и укрепить мышцы, приобрести плоский животик и упругие ягодицы, убрать излишки подкожного жира. Правильно подобранный комплекс упражнений сделает вас бодрее и выносливее. Результативность тренировок тем выше, чем больше они соответствуют вашим целям и возможностям. Важное значение имеет оснащенность тренажерного зала. Подбирая место для тренировок, обращайте внимание не на модный ремонт, а на качество оборудования. В нашем фитнес-центре вас ждут самые современные многофункциональные и специализированные тренажеры, а также обилие «железа» — штанги, гантели и в том числе расширенная линейка свободных весов.

Виды программ для женщин и девушек

В последнее время не только мужчины, но и девушки не прочь приобщиться к миру силового спорта. В тренажерных залах нередко женщины выбирают не кардиотренинг, но упражнения на мощных тренажерах, с гантелями и штангами. Этим они опровергают стереотипное мнение о том, что итогом тренировок станет превращение хрупкой девушки в перетренированного качка.

В действительности женский силовой тренинг, пауэрлифтинг, бодибилдинг ничуть не опасны в этом отношении. Бурный рост мышечной массы у мужчин обеспечивается наличием тестостерона, в то время как у женщин он вырабатывается в существенно меньшем количестве. Вот почему тренировки подарят вам не вздувшиеся буграми мускулы, но качественное изменение пропорций тела, а также рост выносливости, крепость мышц и увеличение резервов организма в целом.

Отличия женской мотивации к занятиям физкультурой и спортом от мужской обусловлены особенностями психологии. Главное, чтобы девушка могла выполнять фитнес-программу без излишнего напряжения. Нет необходимости выбиваться из сил, чтобы прийти к успеху. Немаловажно и то, что тренировка должна быть наслаждением, а не скучной повинностью. Позитивный настрой намного полезнее, чем уроки из-под палки.

Что следует учесть при составлении фитнес-программ для девушек:

— Необходимо включать в гимнастический комплекс упражнения для всех частей тела, а не только тех, что считаются проблемными.

— Мышцы в женском теле распределяются иначе, чем в мужском — со смещением центра тяжести вниз, о чем нужно помнить при назначении нагрузок во время тренировок и выборе вида упражнений.

— Женщины живут циклически, поэтому интенсивность тренировок растет в первые две недели после критических дней, затем их накал следует снизить.

— Слабый пол не приспособлен к резкому напряжению, вот почему девушки не могут тренироваться «до упора», когда в конце тренировки падаешь без сил; им больше подойдет распределенная нагрузка в течение занятия.

— Начинающим спортсменкам необходима вводная программа тренировок, рассчитанная на 2 — 4 недели при посещении тренажерного зала 2 — 3 раза в неделю; так осуществляется подготовка мышц к грядущему напряжению; обычно новички занимаются по системе фулбоди (от английского full body — всё тело).

— Тренировки базового этапа начинают осваивать, когда тело привыкнет к регулярному напряжению.

В зависимости от цели различают тренировочные программы:

— Для похудения: эта одна из самых популярных причин походов в тренажерный зал, ведь девушки часто подозревают у себя лишний вес, хотя это не всегда соответствует действительности;важное значение имеет напряжение мышц во время выполнения комплекса упражнений: чтобы сжечь как можно больше калорий, тренировки следует проводить в полную силу, до седьмого пота — 3 — 4 раза в неделю;подобные программы включают такие упражнения как кардионагрузка, отжимания от скамьи, работа с гантелями, укрепление пресса и другие.

— Для набора массы: многие девушки не прочь нарастить мышечную массу, чтобы тело стало рельефнее, а также усилилась работоспособность и жизненная активность, при этом следует не только тренироваться, но и правильно питаться — в это время организму требуется больше белка, витаминов и минералов;такие тренировки основаны на большом количестве подходов при проработке разнообразных мышц — пресса и спины, рук и плеч, ног и ягодиц.

— Круговая тренировка предполагает особый режим проведения занятия, когда в каждом подходе вы используете все виды телодвижений — сгибание—разгибание рук и ног, тяги со штангой, приседания с отягощением, гиперэкстензия и другие; в течение тренинга проводят не менее 4-х подходов;двигаясь по кругу, можно разнообразить тренировки и сжечь немало калорий, вот почему такой вид активности особенно подходит для желающих похудеть;принципы круговой тренировки отлично вписываются в систему фулбоди, когда за один тренинг активному напряжению подвергается все тело.

— Общефизическая тренировка для поддержания формы: если вы уже привели свое тело в порядок, укрепив мускульный каркас и откорректировав вес, стоит продолжать ходить в тренажерный зал, чтобы физические показатели не снижались;уже обладая пропорциональной фигурой, девушки стремятся к закреплению результата, для чего стоит заниматься в тренажерном зале трижды в неделю, а остальные дни посвящать бегу на свежем воздухе, велосипедным прогулкам или обычной ходьбе;в этой программе помимо силового присутствует кардиокомпонент, поскольку такого вида нагрузка благотворно действует на все системы организма: лучше работает сердце, развивается дыхательная система, выпрямляется спина и плечи, уходят проблемы с позвоночником, суставы получат больше степеней свободы, нормализуется уровень сахара в крови и давление.

Советы по питанию

Правильное питание — основа здоровой, долгой жизни. Наладив баланс питания, можно избавиться от многих заболеваний, в том числе от неприятностей со спиной и суставами.

Режим питания тем более важен, если вы бываете в тренажерном зале.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует поддерживать адекватное соотношение основных составляющих пищи — жиров, белков и углеводов. Оно варьируется в зависимости от цели занятий в тренажерном зале:

— на программе сброса веса ваш рацион включает 45 % белков, 35 % жиров и 10 % углеводов, поэтому формула питания выглядит так: БЖУ=45;35;10%;

— программа набора массы предполагает смещение формулы в сторону углеводов: БЖУ=30;20;50%;

— девушке не нужно ни худеть, ни поправляться, поэтому формула питания приобретает вид — БЖУ=30;30;40%.

При посещении тренажерного зала основные принципы правильного питания остаются прежними: животным жирам предпочитают растительные, быстрым углеводам — медленные, жареному мясу — вареное. Девушкам лучше забыть о булочках, пирожных, сладкой газировке. Их заменяют фруктами, время от времени для десерта используют горький шоколад.

Белковая составляющая пищи должна быть такой, чтобы пополнить расход энергии во время тренировки и дать телу строительный материал.

Следует насыщать рацион природными витаминами, а также макро- и микроэлементами, используя овощи, фрукты, ягоды. По рекомендации наставника тренажерного зала можно использовать таблетированные витамины и белковые коктейли для спортсменов.

Тренировочная программа требует пристального внимания к потреблению жидкости. Ее должно быть не менее 2 — 3 литров в сутки. Пейте чай, соки, молочные напитки, но не отказывайтесь и от обычной воды.

В тренажерном зале вас ждут не только высококачественное оборудование и квалифицированные наставники, изнурительные тренировки, преодоления и победы. Мы создаем благожелательную, дружескую атмосферу, чтобы поддержать ваш стимул к самосовершенствованию. Приглашаем приобщиться к миру фитнеса, чтобы с помощью тренингов стать еще привлекательнее!

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1 | Поля Корвич

По просьбе моих читателей, и справедливости ради, продолжаю тему о типичных посетителях фитнес клубов. Первая серия была посвящена сильному полу, а эта серия - прекрасному! Среди посетительниц фитнес клубов тоже есть типичные представительницы. Я для себя определила 12 типов. В этой статье пойдет речь о первых шести типах, а следующие шесть будут описаны в продолжении.

И так, типы женщин в фитнес клубе глазами тренера

1. Сезонницы

Это девушки и женщины которые делают хорошую прибыль фитнес клубу, и при этом на долго не заполняют его залы. Как правило, в начале весеннего или осеннего сезона они приобретают годовой или полугодовой абонемент, ходят тренироваться около месяца, а потом благополучно бросают это дело.

В течении года сезонницы совершают ещё несколько забегов в фитнес клуб, как правило, это связано с каким-то личными событиями (отпуском, днюхой или свадьбой лучшей подруги), с праздниками, ну и с пляжным сезоном, разумеется. Я заметила, что их наплыв в клубах очевиден в начале осени, перед Новым годом и 8 марта, и в конец весны.

2. Бешенный групповички

В слове "Бешенные" - нет негативного окраса, просто это девушки и женщины с нечеловеческой и бешенной выносливостью! Это посетительницы групповых фитнес классов у которых в вечернем фитнес рационе на первое - табата или силовуха, на второе - зумба или степ, на десерт - здоровая спина или пилатес, а на посошок - растяжка или йога. 3 - 4 часа убойного фитнеса эти девчонки, в лёгенькую, выдерживаю 3 - 5 раз в неделю!

Они посещают только групповые занятия, тренажерный зал их мало интересует. Но если они приходят в клуб пораньше, до начала групповых программ, то могут походить на беговой дорожке или качнуть что-нибудь на тренажёрах.

Если честно, то я не считаю такой подход к фитнесу грамотным и целесообразным... В физических нагрузках тоже надо знать меру! И их переизбыток, и отсутствие фазы восстановления - снижает их же эффективность! И выработку гормона кортизола от чрезмерных нагрузок никто не отменял. Да и если говорить о результате для фигуры, то у многих бешенных групповичек процесс похудения останавливается и вес стоит на месте, и это, не смотря на бешенные нагрузки. Ибо происходит быстрая адаптация организма к нагрузкам. Но тут, как говориться: "Хозяин - барин!".

Эти дамы составляют основной клиентский костяк любого фитнес клуба, ходят в один и тот же клуб годами и принимают активное участие в его жизни. В случаи претензий или пожеланий к работе клуба они смело и коллективно обращаются к руководству, в общем, в обиду себя не дают!Бешенные групповички - хорошо искушённые в групповых программах дамы, и могут весьма адекватно оценить профессионализм и опытность тренера. Предпочитают заниматься у сильных и опытных тренеров, а главное, что бы тренер их упахал до полусмерти! Вот, именно, это для бешенных групповичек показатель хорошей тренировки, лайт варианты тут не зайдут! Но к личности тренера они не привязаны. Для них не трагедия, если одного тренера заменят другим. Главное, что бы он упахивал группу.

3. Фанатки

Это самый трогательный и благодарный тип фитнесисток! К нему относятся преданные и верные ученицы своего тренера. Для этих девочек имеет большое значение личность тренера и психологическая совместимость с ним. По каким-то своим, глубинным, причина они выбирают конкретного тренера и ходят к нему на всё без исключения. Своего любимого тренера фанатка никогда ни на кого не променяет! Если любимого тренера фанатки, по каким-то причинам, заменяет другой тренер, скорее всего, она принципиально не пойдет на эту тренировку! Фанатки всегда следуют за своим тренером и могут переходить за ним из клуба в клуб даже в большой Москве. Если жизнь разводит фанатку и её любимого тренера, как правило, она бросает занятия фитнесом, вообще. И может вернуться в мир спорта и красоты только, в том случаи, если снова встретит фитнес-гуру, который будет для неё безусловным авторитетом.

Думаю, что могу от имени всех фитнес тренеров сказать: "Большое спасибо!" этим девочкам за их любовь, доверие и преданность!

4. Йога-дамы

Это очень специфический тип фитнесисток. Ходят они исключительно на йогу, держатся обособленно - своей стайкой или, вообще, одиночки.

Не особо общительны с остальными членами клуба. Они всегда на своей йога-волне, и это волна очень отличается от волны остальных фитнесисток. Они, как правило, простите за прямоту, повёрнуты на веганстве и индийской культуре. Внешне, непременно, с какой-то чудинкой) Не могу точно сказать, как и почему, но ещё в раздевалке, по внешнему виду, можно сразу понять, что это йога-дама.

5. Типа вся на фитнесе или тусовщицы

Ооо, ну кто же не знает этих девчонок! Это те, кто приходит в клуб потусоваться, сфоткаться, а потом выложить свои фитнес-фотки в инстаграм.

Это молодые девочки, которым от фитнеса ничего не надо, им просто надо быть при фитнесе. В клуб они ходят парами или маленькими стайками потрещать, посплетничать, початиться, а, за одно, между делом, что-нибудь и качнуть. Они очень любят фитболы. Сидят на них и болтают, а в перерывах между болтовней, типа, качают на фитболах пресс. Иногда они компашкой быстренько пробегаются по тренажёрам, и тренят в перерывах между разговорами. Бывает, что тусовщицы заходят и на групповые занятия. Лично я не люблю когда эти девочки приходят на мои групповые классы... От них очень много шума, они всё время разговаривают во время тренировки, хихикают, постоянно лазают в телефон, а то и не выпускают его из рук во время занятия.

Зачастую громко и бестактно обсуждают других занимающихся в группе женщин. У меня бывало, что тусовщицам приходилось делать замечание, так как своим поведением они отвлекали тренера и смущали других тренирующихся в группе женщин.

Так тусовщицы проводят в фитнес залах часа два, а окончание фитнес-тусы происходит в сауне, после чего с чувством выполненного долга и фотками в инстаграме они расходятся по домам.

6. Пожилые дамы

Очень интересный тип возрастных фитнесисток. На данный момент, практически, в каждом фитнес клубе есть специализированные группы для пожилых людей. Большой популярностью у этого контингента пользуется zumba gold. И если говорить о таких группах для пожилых, то в них, как правило, на базе общих фитнес тренировок, со временем образуется крепкая и дружная компания. Их встречи не ограничиваются одними совместными тренировками, а уходят далеко за приделы фитнес клуба. Они начинают проводить досуг вместе: совместные походы в театр и кино, прогулки и застолья (куда же без них) и, даже, совместные путешествия. Это тот самый случай, когда фитнес объединяет! И это здорово!

Но есть ещё и пожилые дамы - одиночки. Они регулярно ходят в тренажерный зал и лайтовенько, соответственно возрасту, занимаются на тренажёрах. Не стесняются спросить совета у тренера или более продвинутого посетителя зала. Иногда посещают общие групповые классы по растяжке, здоровой спине, пилатесу, йоге и несложным танцевалкам. У меня было несколько таких возрастных ученицы, которые, в лёгенькую, тренили и на убойных групповых силовушках! Что тут скажешь?! Умнички!

Продолжение: Женщины в фитнес клубе

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!

Читай так же: Типы худеющих женщин глазами тренера. Часть 1

Типы худеющих женщин. Продолжение

Особенности знакомства в фитнес-клубе или как соблазнить клиентку фитнес клуба

В твоём фитнес клубе куча стройных, красивых и подтянутых девушек. Вот они, рядом, только руку протянуть. Но когда ты собираешься подойти и заговорить – весь твой запал куда-то пропадает, ноги становятся ватными, а все слова улетучиваются из головы! Читай нашу статью, и тебе будет понятно, что конкретно делать!

Вопреки распространённому мнению о том, что спортзал не лучшее место для знакомства с девушками, многие парни активно совмещают приятное с полезным.

Большим преимуществом фитнес клубов является то, что их посещают здоровые, подтянутые девушки, которые заботятся о своей внешности. В отличие от ночных клубов и баров здесь яркий свет, зеркала и ты окружён красотками, которые не употребляют наркотики и алкоголь.

Особенности флирта в фитнес клубе

Существует большая разница между эффективным флиртом и назойливостью, поэтому забудь все пикаперские навыки, они здесь не сработают. Наглые приставалы вызывают раздражение и рискуют лишиться членства в клубе. Для спортивных залов есть свои негласные правила флирта, которые все строго соблюдают.

Как соблазнить клиентку фитнес клуба:

  1. Подумай о своём внешнем виде. Белые футболки – не лучший вариант, они быстро пачкаются и от пота становятся прозрачными. Выбери более тёмный цвет. Шорты должны быть по колено. Купи новые, удобные кроссовки и спортивные носки. Возьми с собой небольшое полотенце, которым ты будешь вытирать пот и бутылку питьевой воды. И не забудь пользоваться дезодорантом с ненавязчивым запахом. Не используй туалетную воду, даже хорошего качества, она несовместима с запахом пота.
  2. Создай правильную основу для будущего знакомства. Не спеши. Ты уже знаешь в какие дни понравившаяся девушка посещает тренировки, ваши графики совпадают, поэтому ты её не упустишь. Вначале просто улыбнись ей и скажи «Привет». На следующих тренировках обменивайтесь кокетливыми взглядами и улыбками. Такое поведение вызовет у женщины сильный интерес, волнение и предчувствие чего-то нового. Она понимает, что ей заинтересовались, но не пристают. Помни, что в спортзале много зеркал, поэтому не нужно постоянно пялиться на её упругий зад. Несколько дней такой игры приведут к тому, что девушка будет готова продолжить общение в более интимной обстановке. Пришло время после очередной тренировки пригласить её в бар выпить смузи.
  3. Не прерывай её тренировку. Помни, что она пришла сюда, чтобы тренироваться, поэтому не мешай ей. В момент активных занятий девушки настраиваются на определённый ритм, считают в уме количество выполненных упражнений, прислушиваются к советам тренера или просто слушают в наушниках ритмичную музыку. Ей сейчас не нужна твоя болтовня и заигрывания. Лучше подойди к ней у питьевого фонтанчика или положи свой коврик рядом с её, если вы занимаетесь на полу.
  4. Похвали её усердную работу. Не нужно хвалить её тело, а именно технику выполнения определённых упражнений. Можешь сказать: «Это безумно сложно, у меня такое ещё не получается, но я буду брать с тебя пример».
  5. Отнесись к ней как к эксперту. Девушки по своей природе очень добрые и отзывчивые. Попроси её помочь разобраться с тренажёром или освоить новое упражнение. Ты отвлечёшь её всего лишь на несколько секунд, но этого вполне достаточно, чтобы установить контакт.
  6. Будь добрым и дружелюбным по отношению к окружающим. Женщинам очень нравятся заботливые мужчины. Попробуй спокойно подойти и сказать: «Я собираюсь заполнить свою бутылку водой, могу захватить и твою». Будь культурным и вежливым. Не веди себя так, как будто ты хозяин этого зала и тебе всё можно. Вопрос: «Вам уступить этот тренажёр?» заставит девушку как минимум улыбнуться в ответ.
  7. Если она тобой заинтересовалась, то предложи ей встречу. Разумеется, подальше от фитнеса клуба, даже если в нём своё кафе. Покажи ей, что у тебя есть интересы помимо спортзала.

Основные ошибки при соблазнении женщин в фитнес клубе

Иногда парни идут в спортзал только ради того, чтобы познакомиться с симпатичной девушкой.

Такая тактика очень облегчает задачу – у вас уже есть общий интерес, она не видит в тебе опасности, как, например, в баре или ночном клубе, и ты можешь спокойно наслаждаться видом её тела под тонким спандексом.

Но такие новички-охотники часто совершают одни и те же ошибки:

  1. Неряшливый внешний вид. Возможно, ты не собираешься заниматься спортом и костюм тебе нужен только для пикников. Но учти, что растянутая футболка, короткие шорты, костюм со времён средней школы и белые кроссовки с чёрными носками – это совсем не то что привлекает женщин.
  2. Рассматривать себя в зеркале. Любуйся собой дома. Зрительный контакт имеет решающее значение при знакомстве, не трать эти взгляды на себя.
  3. Излишняя потливость. Естественно, что спортзал для того и нужен, чтобы выкладываться на полную, но для этого есть специальные полотенца. Некоторые мужчины пытаются заглушить запах пота резким одеколоном, но в результате отравляют собой всё помещение.
  4. Не нужно болтать с окружающими. Твои оценки и комментарии никому не нужны.
  5. Не обсуждай женское тело как кусок мяса. Девушки, которые посещают фитнес клуб отлично знают все свои достоинства и недостатки, поэтому не нужно говорить: «У тебя потрясающие окорока» или «Ты хорошо поработала над своим задом».
  6. Не трогай её, даже если очень хочется. Держи руки при себе и не проси потрогать её бицепс. Ты пришёл в спортзал не для того, чтобы меряться мускулатурой с женщинами.
  7. Оставь все свои шутки для другой обстановки. То, что тебе кажется смешным, других будет раздражать. Не нужно говорить девушке, что её пот приятно пахнет. Будь проще: «Привет, я видел, как ты тренировалась здесь раньше. Я Сергей». И этого вполне достаточно, занимайся дальше своим делом и оставь её в покое до конца тренировки.
  8. Не издавай никаких звуков в момент подъёма тяжестей. Всякие хрюканья и сопения напоминают зов гориллы в брачный период. С таким громким парнем никто не захочет идти на свидание.
  9. Не исправляй её ошибки. Если ты не являешься личным тренером, то не лезь, куда тебя не просят. Даже если ты считаешь себя специалистом, всё равно, держи свои замечания при себе и не выпендривайся. Нежелательный комментарий вызовет у девушки злость, обиду и раздражение. В лучшем случае она тебя просто проигнорирует.

Помни, что женщины любят победителей, поэтому прояви свои лучшие качества и добивайся поставленных целей, как в спорте, так и в соблазнении.

Комиксы о том, какие девушки есть в каждом фитнес-клубе

Многие девушки мечтают быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Ради этого они покупают абонемент в спортзал и честно ходят на тренировки. Вот только кто-то действительно пашет в зале, а кто-то больше развлекается. Концептуальный художник и иллюстратор из Алматы (Казахстан) Леонид Кан (Leonid Khan) решил проиллюстрировать все типажи девушек, занимающихся фитнесом. Смотрите сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

11 забавных комиксов о том, как девушки ведут себя в спортзале

Если вы и сами туда ходите, то без труда узнаете всех героинь.)

1.Начинающая спортсменка

© Fitnes Center/Facebook

Приходит в зал перед Новым годом, сразу после, весной или за две недели до летнего отпуска с твердым решением подкачаться. Спрашивать тренера о работе тренажеров стесняется или думает, что разберется сама, поэтому часто попадает в неловкие ситуации и все-таки нуждается в помощи, иногда в медицинской.

2. Любительница поболтать

© Fitnes Center/Facebook

Ей не нужна подкачанная фигура, ей нужны свободные уши. Она передвигается по залу в поисках очередной жертвы, чтобы скоротать время между подходами, и не замечает, как на улице темнеет, а люди расходятся. Фигуру своей мечты она снова будет оттачивать в следующий раз, а пока… есть минутка?

3. Фитоняшка с телефоном

© Fitnes Center/Facebook

Она жить не может без селфи и Инстаграма. Ну а откуда же ей выкладывать фоточки, если не из фитнес-клуба? Ведь она вся такая “на спорте”, борется с лишними килограммами (которых часто нет), следит за фигурой и здоровьем, и вообще придерживается правильного питания и образа жизни. По мнению подписчиков, конечно. А в реальности проходя мимо очередного зеркала, не может не остановиться, чтобы не поймать удачный ракурс. Когда же тут заниматься?

4. Модница-красавица

© Designed for Fitness/Facebook

Местная фешн-королева. Приходит в зал как на дискотеку, в обтягивающей блестящей кофточке, лосинах и при полном боевом раскрасе. Потеть это не для нее – еще макияж, не дай бог, потечет! Так и ходит томно между тренажерами, привлекая к себе всеобщее внимание. Собственно, ради него она спортзал и посещает. А вы что подумали?

5. Влюбленная парочка

© Designed for Fitness/Facebook

Они всегда и везде вместе: и в горе, и в радости, и в фитнес-клубе, разумеется. Эти голубки не замечают никого вокруг, страхуют друг друга, хихикают и держатся за руки. Раздражают своим счастьем остальных посетителей и мешают другим тренироваться. А они что? А у них любовь и спорт в данный момент. Потерпите немного, они скоро уйдут. Вместе, конечно.

12 правдивых комиксов о том, чем отличается жизнь в городе от жизни в деревне

6. Лежащие качки

© Fitnes Center/Facebook

Занимают место, но ничего не делают. Вернее, они очень заняты, но не тренировкой. Обычно там, где скапливаются эти качки, wi-fi ловит лучше всего. Они качают музыку из интернета, но не мышцы. Непонятно, зачем они вообще приходят в тренажерный зал.

7. Секси-леди

© Designed for Fitness/Facebook

При ее появлении в зале резко становится жарко. Работа останавливается и все сбегаются поглазеть на фитнес-бомбу, а она особо ничего и не прячет. Носит ультра короткие шортики и микроскопический топ. Соблазнительно стонет под штангой и будоражит мужские умы своими изгибами. И что это так людно сегодня? Да потому что некоторые ходят в зал, только чтобы на нее посмотреть!

8. Верная поклонница фитнеса

© Designed for Fitness/Facebook

Тренировки не пропускает, ходит регулярно и выкладывается по полной программе. Страшно раздражается, если ее тренажер занят лежачими или сезонными качками. Проклянет взглядом, если взять ее гантели без спросу и не вернуть назад. Терпеть не может всех, кто приходит в зал не для работы, а для красоты. Уж она-то видела таких и всех их здесь пережила. Ну и где они? А она тут, занимается.

9. Профи

© Диетолог Анастасия/Facebook

Фитнес-маньячка, которая не ищет отговорок и легких путей. Обычные упражнения придуманы для слабаков без фантазии, а не для нее. Она найдет способ прокачаться так, что с утра не встанет с кровати, зато почувствует каждую мышцу и вселенское счастье. Еще один подход? Нет проблем! Ну-ка расступились все!

10. Неугомонная бабуля

© Fitnes Center/Facebook

Пока другие отдыхают между подходами, она шустро угоняет гантели и бодро размахивает ими в углу. Этот живчик еще всем покажет, где раки зимуют! В ее присутствии как-то стыдно зависать в интернете и жаловаться на проблемы. Ну какие у вас могут быть проблемы? Взяли быстренько гантели, пока свободные, и вперед тренироваться! Не отставать же от бабули?

11. Мисс “В другой раз”

© Fitnes Center/Facebook

Настроившись решительно на тренировки, она покупает абонемент сразу на год, потому что так дешевле. Ходит от силы месяца три, все реже и реже, пока не пропадет окончательно. Возможно испытает приступ мотивации и еще вернется, но это не точно. Скорее всего, абонемент как и форма ей не пригодятся и будут заброшены подальше.

А вы ходите в спортзал? Расскажите в комментариях, а еще не пропустите комиксы, в которых вы наверняка узнаете себя.

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

  • Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
     
  • Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
     
  • Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
     
  • Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

  1. спортивной
  2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
  3. удобной
  4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

  • в отличной спортивной форме
  • полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
  • выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

  • легкий парфюм и макияж
  • общительны и позитивные
  • непрофессионально выполняют упражнения
  • часто пользуются чужими советами
  • часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

  • Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
     
  • Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
     
  • Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
     
  • Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine

  Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию. Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.

Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать». Я до сих пор не могу понять, что означало это высказывание и как к нему следовало относиться.

Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.

Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.

Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой». После полугода занятий слышать такое было обидно. Сам тренер был замечательный, лично он меня никак не обижал, но занятия я через некоторое время прекратила. С тех пор к тренажёрам больше не возвращалась.

Kyanna | HuniePop Wiki | Фэндом

" Hiiii! Меня зовут Кианна! Мне 21 год, я самый старший из двух братьев и трех сестер в семье. Я работаю парикмахером неполный рабочий день, но большую часть времени провожу в тренажерном зале. становится супер потрясающе. Мне нравится поддерживать форму и оставаться красивой, потому что однажды я стану известной знаменитостью. Ставьте на это! "
Оригинальное вступление

Кианна

День рождения

16 марта (Рыбы) (21 год) (24 года в HunieCam Studio )

Масса

118 фунтов (ИМТ 19.0) (122 фунта в HunieCam Studio )

Размер чашки

DD (C в HunieCam Studio )

Любимый цвет

Глубокий океан синий

Любимый чат

Фитнес-клуб

Любимый напиток

Пинья Колада

Хайден Давио-Хант (в титрах - Хелен Давио)

Физические данные

Кьянна имеет безупречное пышное телосложение с большой грудью.У нее фиолетовые глаза, а черные волосы доходят до бедер. На ней белая повязка на голову, золотые серьги в форме сердца, бледно-голубая майка с голубыми горизонтальными полосами, короткие темно-синие брюки и коричневые сандалии. Она пользуется черным лаком для ногтей.

Личность

«Кианна - парикмахер в салоне в торговом центре. Она одержима красотой и внешним видом, проводя большую часть своего свободного времени в тренажерном зале. Она лояльна и защищает своих друзей, но становится плохо, и все меняется. быстро.Выросшая только с братьями, она немного похожа на сорванца. Кианна - мать годовалого ребенка. Ее подбросили год назад, но отца нет ни в одной из их жизней. Таким образом, она ценит честность, ответственность и стабильность ». -Описание игры

«Кианна - любитель фитнеса, которая ищет способ весело обеспечить свою семью, который в идеале зарабатывал бы намного больше, чем парикмахерская» - HunieCam Studio Bio

История

Кианна работает парикмахером и стилистом в салоне красоты в торговом центре, но мечтает стать известной актрисой, певицей и танцовщицей.В результате она одержима красотой и телом. Большую часть своего свободного времени она занимается в тренажерном зале и не пропускает ни одного урока йоги Бели. Хотя временами она может быть немного тщеславной, она верна своим недостаткам и очень защищает свою семью и друзей.

У нее есть годовалый сын по имени Филип, хотя неясно, что случилось с отцом ребенка Кианны, ушел ли он, когда она была беременна, или если он умер, Кю только сказал, что его не было в их жизни, и что Кианна никогда много не говорила о нем и только несколько раз упоминала своего сына Филиппа во время свиданий, и неясно, были ли ее отношения с отцом ее серьезными или нет.Но она действительно расстроилась, когда Одри оскорбила ее, сказав: «Почему бы тебе не пойти и снова тебя сбить !?» и назвал ее шлюхой.

Когда-то в жизни она бросила школу. Хотя фанаты предполагали, что она бросила школу, потому что забеременела, это не так, поскольку ей 21 год, а ее сыну год, а она встретила отца своего сына в 20 лет, поэтому она бросила школу по неизвестным причинам.

Отношения

Одри

Хотя их не так часто показывают вместе, Кианна и Одри глубоко презирают друг друга. Кианна обычно укладывает Одри прическу, но Одри никогда не бывает довольна результатом и оскорбляет ее. По иронии судьбы, Одри и Кианна вместе наслаждаются жизнью в коллекции цифровых произведений искусства, хотя, возможно, они притворяются, что ладят друг с другом, когда они рядом друг с другом.

Тиффани

Тиффани и Кьяна хорошо ладят. Тиффани любит сына Кианны Филиппа и нянчится с ним по прихоти, когда Кианне нужно заняться делами. Тиффани отказывается принимать деньги, которые Кианна предлагает за ее доброту, в игривой манере, а затем уходит из спортзала, больше ничего об их отношениях не известно.

Бели

Кианна ладит с Бели, поскольку они оба любят заниматься йогой. Она сказала, что Бели великолепна, когда разговаривает с игроком.

Нора

HuniePot подтвердил, что Кианна и Нора - двоюродные братья. Нора часто нянчится с сыном своей двоюродной сестры, Филиппом, в качестве хобби. Нора показывает, что очень заботится о Филиппе, и говорит игроку, что единственный человек, которому она может доверять, - это ее кузина Кианна.

HunieCam Статистика

Начальный уровень стиля:

1

Начальный уровень таланта:

.

1

Начальная ставка заработной платы:

$ 1 / час

Фетишей:

Латина, Толстая задница

Дымит:

Никогда

Напитков:

Никогда

Общая информация

  • HuniePotDev намекнула в своем Твиттере, а затем подтвердила в своем вступительном профиле, что Нора и Кьяна - двоюродные братья.
  • HuniePotDev написал в Твиттере, что Кианна была названа в честь "кузины кузины бывшей девушки моего друга. Странно, правда?"
  • Кианна - единственный персонаж из всех двенадцати девушек, носящих серьги.
  • Кианну можно изобразить сорванцом, как сказано о ней в описании игры: «Выросшая только с братьями, она немного сорванец». На нее частично повлияло поведение ее младших братьев, из-за чего она иногда вела себя так, как это делал бы обычный мальчик. Черты этого проявляются, когда она говорит «йоу», «чувак» или «мужчина».
  • Наряду с актрисой озвучивания Одри Бриттани Лауда, Хайден Давио - одна из голосовых актрис в этой игре, которая будет участвовать в Yandere Simulator , озвучивая Кокону Харуку (некоторые видео) и Саки Мию (настоящая игра).
  • По словам Кю, трусики Кианны самые вонючие в игре. (Это может быть потому, что она почти постоянно тренируется или занимается спортом, из-за чего она потеет намного больше, чем другие девушки.)
  • Кианна - единственный персонаж в HunieCam Studio , который не бросил свою первоначальную профессию.
  • Когда Кьяна задает вопрос: «Вы тот человек, который берет на себя ответственность за свои действия?» и если Игрок правильно ответит на вопрос, Кьяна ответит: «К сожалению, я не встречал много таких людей». Это может указывать на возможность того, что отец ее ребенка, возможно, взял на себя обязательство, но оставил ее во время беременности или, возможно, когда-то позже, хотя это все еще остается неподтвержденным.
  • Хайден Давио, актриса озвучивания Кианны, изобразила Никки в видео HuniePop the Musical от Random Encounters.
    • Кианна и Никки также две из восьми девушек, которые появятся в видео. Остальные - Одри, Тиффани, Айко, Момо, Венера и Кю.
  • Имя «Кьяна» очень похоже на имя Канайи Марьям, персонажа-тролля из веб-комикса Homestuck . Не только это, но и «Кианна Дельрио», а также имя ее актрисы озвучивания, Хайден Давио, имеют ровно 6 букв в имени и фамилии, как и у каждого тролля в веб-комиксе.
  • Кончики волос Кианны, кажется, имеют коричневый оттенок на всех ее изображениях и в разных стилях ее искусства. Это может быть признаком того, что Кианна красит волосы в черный цвет, когда она естественная брюнетка.
  • Хотя она не появляется в HuniePop 2: Double Date (кроме ссылки на одежду), Кианна, очевидно, в настоящее время испытывает финансовые трудности.

Женский фитнес-клуб в Уэлсли, Массачусетс 02482

Что сообщество говорит о Фитнес-клуб для женщин

Информация об этом бизнесе (3)

113310attr: yogaaerobicschildcareчленыhipppersonal обучение

FCFW - это женский фитнес-клуб, который существует уже более 30 лет. Мы предлагаем 40 групповых занятий фитнесом в неделю и полноценный фитнес-зал, где вы можете заниматься самостоятельно или с личным тренером. Наша цель - обеспечить хорошее самочувствие женщинам любого возраста. У нас есть танцевальные классы для детей от 2 лет, старшие классы и новейшие фитнес-классы для начинающих ...

Общее мнение по обзору
Оценка
%

Три основных эмоциональных слова

Общее мнение по обзору
Оценка
%
Рейтинговое распределение
5 звезд
1
4 звезды
1
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
3
Нет оценок
0
Узнать больше о репутации

Другие обзоры в сети (5)

Средний рейтинг
20

Как и у других рецензентов, у нас были проблемы с выставлением счетов, и персонал был бесполезным и грубым, когда я позвонил, чтобы узнать. FCFW списывал деньги с моей кредитной карты 4 раза за 35 дней, но что меня действительно привлекает, так это Кори ...

Средний рейтинг
20

Я тоже был членом другого клуба, который внезапно закрылся. Я связался с этим клубом сразу после того, как узнал, как отменить свое членство, так как он был неудобно расположен. Длинная рубашка, мне дали неправильный совет о том, как отменить мое членство, и в последующие месяцы с меня списали…

Средний рейтинг
20

Другой тренажерный зал, в который я входил, был закрыт и автоматически (без моего разрешения) передал мое членство в FCFW.Я связывался с этим тренажерным залом ПЯТЬ раз и каждый раз оставлял сообщение администратору (потому что менеджера «не было»), что я хочу, чтобы мое членство было отменено, и буду благодарен за звонок от менеджера, подтверждающий это. Мне так и не перезвонили.

Средний рейтинг
100

Первый. позвольте мне просто сказать, что я являюсь участником с конца 90-х, и с тех пор они ни разу не повысили мою ежемесячную плату! Кроме того, у меня никогда не было проблем с тем, чтобы «заморозить» свое членство на лето.Владельцы и персонал всегда дружелюбны и полезны, и они узнают вас лично. …

Средний рейтинг
80

Я купил у Buywithme сделку и погасил ее в фитнес-клубе около трех месяцев назад. При активации купона проблем не возникло. Я планировал пойти туда только в субботу на групповое упражнение и получил именно то, что хотел. Занятия по кондиционированию тела и зумба…

Описание деятельности (4)

Фитнес-клуб для женщин предлагает ежечасные занятия фитнесом и открыт 7 дней в неделю.Они предлагают услуги по уходу за детьми, наутилус, жизненные циклы, спиннинг, биоступи, свободные веса, беговые дорожки, душевые, личных тренеров и консультации по питанию. Занятия включают: аэробику (с высокой и малой ударной нагрузкой, степ), кондиционирование, растяжку, йогу и облегченные тренировки. Они чтят MasterCard и Visa, а также Blue Cross Blue ...

Фойе опрятное и элегантное, музыка не сотрясает здание, и в большом классе аэробики или в тренажерном зале напротив нет мужчин.Фитнес-клуб для женщин, расположенный в Уэллсли с 1992 года, представляет собой тренажерный зал с небольшим количеством утонченности. Помимо полноценного расписания занятий, в фитнес-центре есть студия пилатеса для сертифицированного инструктора по силовому пилатесу Марисы Петраглиа и Future Shapes ...

Фитнес-клуб для женщин находится по адресу Linden St 200. Предлагается следующее: Клубы здоровья. Запись присутствует у нас с 9 сентября 2010 г. и последний раз обновлялась 14 ноября 2013 г. В Уэллсли есть еще 5 клубов здоровья.Обзор можно найти здесь.

Взимает ежемесячную ставку 69,00 долларов США за годовое обязательство.
Взимает ежемесячную ставку 74,00 долларов США за шестимесячное обязательство.
Взимает ежемесячную ставку 79,00 долларов США в месяц без обязательств.
Дополнительные часы:
Часы работы летнего клуба:
Понедельник 5: 45.00 - 21.00
Пт 5:45 - 19:00
Сб 7:00 - 14:00
Вс 8:00 - 14:00
Часы работы летних присмотров за детьми:
Утро
Пн - пт 9:00 - 12:15
после полудня
пн, вт...

Подходит ли вам открытие спортивного зала только для женщин?

В современном обществе может быть трудно удовлетворить определенную демографическую группу без дискриминации. Однако есть преимущества в предоставлении фитнес-центра только для женщин. Взвесьте все за и против фитнес-центра только для женщин , чтобы решить, является ли его открытие правильным выбором для вас:

Pro: удовлетворение особых потребностей женщин

Если вы обслуживаете только женщин, вы минимизируете разнообразие потребностей, которые должен будет удовлетворить ваш клуб здоровья.Например, отпадет необходимость в отдельных раздевалках и туалетах или занятиях. Таким образом, ваш клуб сможет направить всю свою энергию и сосредоточиться на обеспечение самых лучших тренировок для женщин. Кроме того, не секрет, что у мужчин и женщин разные потребности в фитнесе, и фитнес-центр только для женщин позволит женщинам тренироваться более индивидуально.

Con: непреднамеренное стереотипное представление

Поступали жалобы на то, что в «женских» отделениях фитнес-центров много кардиотренажеров и мало силовых тренажеров.Это отсутствие разнообразия увековечивает нездоровый менталитет, согласно которому женщины не должны «набирать массу», а только «тонизировать». При создании фитнес-центра только для женщин, убедитесь, что вы предоставили разнообразное фитнес-оборудование для полноценной тренировки.

Pro: Разрешить участникам связываться из-за общих черт

Наличие фитнес-центра только для женщин позволяет участникам связывать друг с другом то, что у них общего, и строить дружеские отношения. Эти общие факторы могут варьироваться от физических (например, самые эффективные тренировки или спортивные бюстгальтеры) до биологических (например, менструация и менопауза) до социальных (например, гендерный разрыв в оплате труда) и всего, что между ними.

Con: Жалобы на дискриминацию

Хотя вполне нормально иметь фитнес-центр только для женщин , это может вызвать некоторые споры в вашем сообществе. Не все согласны с разделением мужчин и женщин, и это может вызвать негативную реакцию. Кроме того, вы можете столкнуться с вопросом, допускаются ли люди, идентифицирующие себя как трансгендеры. Если ваше учреждение будет утверждать, что разрешает только определенный пол, вы должны быть готовы определить, что означает этот конкретный пол.

Pro: позволяет женщинам чувствовать себя комфортно

Некоторым женщинам проще тренироваться в присутствии других женщин. Посещение тренажерного зала может быть пугающим, и многие женщины, которые только начинают, часто чувствуют себя слишком застенчивыми, чтобы посещать тренажерный зал, где также тренируются мужчины. Ограничивая свой фитнес-центр только для женщин, вы позволяете всем участникам чувствовать себя комфортно и меньше бояться присоединиться. Кроме того, чем комфортнее они себя чувствуют, тем больше они будут тренироваться на постоянной основе.

Против: проигрыш в бизнесе от мужчин

Хотя возможность предложить женщинам более глубокие тренировки - это замечательно, это также означает, что ваш клуб будет терять возможность предоставлять мужчинам прекрасные возможности для занятий фитнесом. Мало того, что ваш клуб потеряет это потенциальное членство, но он также может удерживать потенциальных женщин-членов, которые ищут совместный опыт.

Как подбирать женщин в спортзале, по мнению женщин

ЕСТЬ, в третий раз на этой неделе.И она горячая. Вы смеете подойти к ней?

Парням обычно говорят никогда не нападать на девушку в спортзале - это, знаете ли, жутко. Но недавние опросы показали, что если поцарапать кожу на любом месте тренировки, под ним вы найдете бушующий одиночный сустав, члены которого - как мужчины, так и женщины - думают о нескольких видах тренировок.

«Я видела много отношений и даже некоторых браков, которые начинались в спортзале», - говорит Жаклин Склавер, C.P.T., тренер и спортивный диетолог в NYC’s Peak Perform.«Если вы увлекаетесь фитнесом и здоровьем, скорее всего, вы не встретите в баре кого-нибудь, кто подходит вашему образу жизни. Так что тренажерный зал - идеальное место, чтобы разжечь романтику ». Тренер из Лос-Анджелеса Холли Перкинс, C.S.C.S., основательница организации Women’s Strength Nation, соглашается. «Да, я все время это вижу!» она сказала. «В тренажерном зале есть что-то первобытное и сексуальное. Мы горячие и потные, в откровенной одежде; в воздухе и в музыке тонны феромонов - это как ночной клуб в своем роде ».

Короче говоря, тренажерный зал - это не только «запретная зона», но и отличное место для встреч с потенциальными свиданиями, но только если вы все сделаете правильно.Чтобы узнать, как правильно действовать, мы попросили Склэйвера, Перкинса и группу спортсменок рассказать нам о лучшей и худшей тактике для начала разговора - и, возможно, отношений - с той девушкой, которая у вас есть. глаз. Вот что они нам сказали.

Тщательно планируйте подход

У вас есть шанс произвести первое впечатление, так что будьте внимательны.

Начните с поиска способа (незаметно) потренироваться рядом с ней некоторое время.Если вы оба в классе, возьмите место на полу рядом с ее, чтобы размяться. «Приветствуется приветствие на уроке», - говорит любительница спортзала Дайана К. «После тоже здорово», - говорит Склавер. «Вы поделились опытом, так что вы можете быть связаны».

Но будьте осторожны: «Никогда не перебивайте женщину, когда она в середине или в середине упражнения», - говорит Склавер. «Мы на 100% сосредоточены на тренировке, и это может вызвать негативное отношение к парню, даже если он потрясающе красив». То же самое и с наушниками: если вы не хотите ее раздражать, подождите, пока она их снимет.

И убедитесь, что ваша импровизированная близкая встреча не похожа на приступ преследования. «Не следуй за нами!» - говорит Склавер. Читайте: не используйте все оборудование сразу после нее и не оставайтесь рядом с ней часами. Одной «спонтанной» обкатки за день достаточно.

Последняя тактика: «Спросите о ней сотрудника», - говорит Склавер. «У нас часто бывает плохая история; мы можем сказать вам, холост, замужем ли она или псих, - мы даже можем помочь сломать лед ».

Дружелюбно привлечь ее внимание

Начните с «зрительного контакта с коротким промежутком времени», - говорит Перкинс.«Улыбнитесь, будьте спокойны и просто скажите« Привет ». Это все, что вам нужно сделать, чтобы создать интригу. Если ей интересно, она поднимется ».

Только убедитесь, что вы выглядите дружелюбно, а не страшно. «Парни иногда смотрят в глаза со странной гримасой, - говорит Диана К., - и я думаю, Эээ, он корчится от того, как я выгляжу, или это его способ флирта?»

Вы также можете вежливо попросить поработать с ней на машине - после того, как она закончит свой набор. «Если она согласится, верните вес к тому, который она использовала, когда закончите.Это очень много значит для нас », - говорит Склавер.

И будь джентльменом, добавляет она. «Пусть она идет к фонтану, даже если она наполняет бутылку. «Дамы прежде всего» имеет большое значение ».

Начать сдержанный разговор

Когда момент кажется подходящим, у вас есть три основных варианта выбора: комментарий, комплимент и «Можете ли вы мне помочь?»

Комментарий: «Скажите что-нибудь о музыке, спортзале или глупом члене», - говорит Перкинс. Или поднимите оборудование, - говорит Склавер, - например, скажите, что кабель не работает.После урока говорите просто: «Ух ты, это было сложно».

Или обратите внимание на ее снаряжение не слишком личным образом: «Я взяла уроки спиннинга за парнем, а потом сказала:« Я очень хочу знать, у тебя на рубашке есть слоган для серфинга? »- говорит Диана. К. «Так мы и поговорили».

Следующий подход: сделайте ей комплимент, не требуя ответа, например: «Ты действительно убил ее этими отжиманиями».

«Это мое предложение №1», - говорит Склавер. «Когда она закончит подход, скажите что-нибудь вроде:« Ты так сосредоточен »или« Становишься сильнее! ». Женщины много работают, поэтому, если другие заметят, мы почувствуем себя на миллион долларов.”

Наконец, «Вы можете мне помочь?» Уловка: «Хотите верьте, хотите нет, - говорит Кристина С., - просить ее о помощи с экипировкой или формой может быть очень привлекательно». Склавер соглашается. «Парень, который может признать, что не знает всего, очень заводит - это показывает смирение и уверенность». Так что, если она делает новую растяжку, попросите ее научить вас. Или попросите у нее место. «Просто убедитесь, что она может это сделать - не пытайтесь делать это в жиме лежа на 400 фунтов».

Но что бы вы ни делали, не затягивайте. Прямо сейчас вы всего лишь пара трудолюбивых крыс в спортзале, так что скажите немного и двигайтесь дальше.Если вы ей нравитесь, она вас найдет.

Не снисходи, не хвастайся и не ухмыляйся

Есть миллион неправильных способов привлечь ее внимание - вот лишь некоторые из них: не спрашивайте ее, нужно ли ей место - если она это сделает, она попросит о нем, - говорит Склавер.

И ее форму тоже не поправляйте, - говорит она. «Если она не выглядит так, будто может сломать конечность, позвольте ей заниматься своим делом».

Еще один поворот: показывать себя, «как выполнение полуповторов с супертяжелыми весами», - говорит Склавер.«Если вести себя как животное, это нас не впечатлит».

Пытаться превзойти ее по репутации или обогнать ее тоже нет. "Смиреннее лучше!" говорит Кристина С.

Также плохо: чрезмерно кряхтит. Ага.

Наконец - и это наиболее очевидно - избегайте всего, что отдает грубостью, например, смотреть, как она наклоняется, или проверять свою грудь. «И не говори ей, что у нее хорошая задница», - говорит Склавер. "Только не надо".

Perkins говорит об этом еще тоньше: «Женщины хотят чувствовать себя в безопасности в тренажерном зале, так что не будь придурком!»

Умейте подсказывать

Для этого вам нужно снизить свой «счетчик отказов» до наиболее чувствительного значения, то есть выучить признаки интереса и незаинтересованности, и, увидев последнее, потеряться.

«Если она улыбается и« зажигает »на вас или ведет светскую беседу, это может быть признаком того, что она заинтересована», - говорит Перкинс. Если не? «Она вежливо поблагодарит вас и вернется к тренировке - и, возможно, перейдет в другое место». Когда это произойдет, отступите.

Конечно, даже если она кажется заинтересованной, важно оставаться непринужденной. Чрезмерное усердие в лучшем случае непривлекательно, а в худшем - просто пугает или пугает. Она будет искать тебя, если захочет.

Делайте большой шаг осторожно

После того, как вы встретились глазами, поделились несколькими словами, обменялись именами (сначала скажите ей свое.Если ее ответ молчание, что ж ...), и она кажется открытой, ваш следующий ход ...

Ничего. По крайней мере, не сегодня. Подождите, пока вы снова не увидите ее, будьте дружелюбны, и если она все еще кажется открытой, то сыграйте свою роль.

Отличный вариант: «Предложите выпить в баре со смузи - все голодны после тренировки», - говорит Склавер. «Если она говорит, что занята, не обижайтесь; у нее есть законные планы. Но попроси о встрече в другой раз ».

Или просто предложите непринужденно: «Мы должны пойти куда-нибудь / выпить / потренироваться вместе некоторое время.Могу я получить ваш номер? " «Если она пристрелит вас или не скажет об этом в следующий раз, этого может и не случиться», - говорит Склавер. «Но, по крайней мере, вы пытались!»

Как Уитни Блейлок за три месяца открыла спортзал для женщин

Иллюстрация: Рашель Бейкер

Прошлым летом в течение трех месяцев Уитни Блейлок перешла от мечтаний о том, как много она хотела бы тренироваться, не глядя на мужчин, к открытию своего собственного спортзала только для женщин .Блейлок, ветеран малого бизнеса в Филадельфии (она открыла детский сад в 2013 году), быстро открыла женский клуб. Тренажерный зал открылся в начале сентября, всего через пару месяцев после того, как город разрешил фитнес-центрам снова открыть со строгими протоколами социального дистанцирования. Когда мы с Блейлок поговорили сразу после того, как дебютировал ее тренажерный зал, она была уверена, что сможет придерживаться мер безопасности, связанных с COVID, поскольку она уже тщательно соблюдала их в своих детских садах.

Приходите в день открытия, и все о новом фитнес-центре Blaylock - розовые беговые дорожки Барби, розовые штанги гвоздики, розовые граффити, нанесенные любимым дизайнером Cardi B Айрис Боннер - подходили ее точному видению бодрого, девичьего, удобного веселье. Блейлок видит, что ее идея процветает не только как место для тренировок, но и как дом вдали от дома, где участники могут общаться, слушать музыку и отдыхать. Блейлок говорила с Cut о том, что вызывает волнение, находит сотрудников и ее твердую приверженность сентябрьскому запуску.

Когда у вас впервые возникла идея открыть спортивный зал только для женщин?

Идея пришла, когда я хотел сфотографироваться после тренировки в спортзале. Я подошел к зеркалу и снял свой тренажер для талии, чтобы просто сфотографироваться - затем подходит этот парень и сразу же садится на другую беговую дорожку. Теперь я не хочу снимать кроссовки для талии! Мне просто очень неуютно. Так что я просто начинаю думать: Нам, женщинам, нужен тренажерный зал, где мы можем просто расслабиться. С нашими волосами и телом происходит так много всего; иногда нам не комфортно перед мужчинами. Мы приехали сюда, чтобы работать над своими целями. Мы пришли сюда не для того, чтобы выглядеть милыми и скакать.

Какой ответ вы получили на эту идею?

На своей странице в социальной сети я просто задавал вопросы. Я задал один вопрос: «Комфортно ли вам заниматься в тренажерном зале перед мужчинами?» И многие женщины говорили: «Нет. Вот почему я держусь подальше от спортзала. Мужчины пытаются поговорить со мной, они смотрят, они вожделеют ». И многие мусульманки сказали, что они не могут тренироваться перед мужчинами. Я подумал, что тут же, , Хорошая идея. Я знаю, что я не единственный, кто так себя чувствует. Я собираюсь открыть этот спортзал. Даже если у меня не было членов, это было хорошо для меня, так что я мог заниматься с друзьями и семьей. У нас может быть место.

Как ваш другой опыт работы в бизнесе повлиял на ваш спортзал?

У меня есть детский сад, который я открывал восемь лет [с двумя отделениями], так что я знаю, как вести бизнес.В найденном нами здании спортзала 15-20 предприятий. Есть фотограф, а также место для макияжа, ресниц и прически. Это был идеальный вариант для меня, потому что мне приходилось управлять всем имуществом двух детских садов, так что это не было большой нагрузкой на мои плечи. Мне не нужно заботиться о переднем дворе, заднем дворе.

На этот раз я знал, что искать в здании, о чем договариваться с моей арендой и как наладить сеть и продвигать бизнес еще до того, как вы его откроете. Это была одна из вещей, которыми я должен был заниматься раньше в детском саду.Я бы просто рекламировал спортзал каждый день: «Скоро! Это место для женщин ».

Три месяца кажутся очень быстрым сроком для открытия тренажерного зала!

Было!

Почему вы захотели так быстро открыться? Расскажи мне о сроках.

Примерно в мае или июне, когда у меня возникла идея, я нашел здание в июле, и мы открылись в начале сентября. Это очень быстро. Но я хотел открыться до сентября, когда пойдет школа. Я узнал об этом из детского сада, потому что у нас были смены [каждый сентябрь].Для многих из нас, женщин, сентябрь - это время, когда вы планируете, как будет ваше расписание: Я собираюсь забрать своего сына в это время, я собираюсь тренироваться в это время. Они попадают в рутину.

На какие жертвы вам пришлось пойти, чтобы начать свой бизнес?

У меня есть сын; ему скоро 8. У него диабет. Я не могу просто оставить его с кем-нибудь, потому что, если у тебя нет подготовки заботиться о нем, ты не сможешь заботиться о нем. Я просто брал с собой сына, когда мог.Я записал его в другой лагерь, помимо дневного ухода, потому что, когда он там, он просто думает, что может делать то, что он хочет делать: Это мой детский сад! Мне пришлось отвести его от этого, поэтому я записал его в YMCA.

Что вам было терять?

Деньги были единственным, что мне пришлось потерять. Я использовал свои собственные деньги для финансирования этого нового бизнеса. Это было единственное, что я делал для спортзала. Прямо сейчас мы зарабатываем ровно столько, чтобы покрыть расходы, аренду и тому подобное.Я не плачу себе.

У меня есть сбережения. [Однако, чтобы открыть детский сад,] я провел много сборов средств. Раньше я готовил и продавал тарелки с едой, чтобы вести свой бизнес. В то время я тоже работал на другой работе, и вся моя зарплата шла на детский сад.

Какие из ваших первоначальных сомнений - относительно себя или своего бизнес-плана - возникли у вас, когда вы начали заниматься в тренажерном зале?

Убедиться в том, что у меня есть подходящее оборудование, было одним из моих самых больших опасений, потому что я не тренер.Ко мне пришел мой личный тренер, он прошел по тренажерному залу и сказал мне, что мне нужно. И мой лучший друг высказал мнение. Мы тренируемся вместе каждый день. Она побывала в разных спортзалах и знает, какое оборудование ей нужно. Она просто сказала, что мне нужно иметь все необходимое для твоей задницы. [ Смеется ] Ей нравится тренировать ягодицы.

Расскажите мне о своем эстетическом видении и о том, как вы его реализовали.

Я хотел, чтобы он был очень девчачьим.Я работал с [модельером] Ирис Боннер. Я сказал ей, что хочу все розовое - и у нее есть свой бренд, почти все розовое. Я сказал ей, что мне просто нужны слова на стене, положительные утверждения, на которые мы можем взглянуть и сказать: Я собираюсь продолжать.

Многие вещи закончились из-за COVID. В конце концов, я согласился. Все, что не розовое, потому что его не было.

Когда я получаю отзывы о том, насколько красив тренажерный зал, насколько комфортно людям, что они собираются рассказать своим друзьям о тренажерном зале, я чувствую себя прекрасно.Они подключены к спортзалу. Им нужно время, они тусуются. Мы позволяем им подключать свои телефоны к динамикам и воспроизводить музыку. Иногда они даже не работают. Они приходят, расслабляются и разговаривают. Таким образом, из уст в уста, мы смогли работать, оплачивать счета и держать свет включенным.

Каково думать о себе как о главе бизнеса?

Было приятно [владеть собственным бизнесом]. Мне нравится помогать людям, поэтому я не чувствую себя лучше кого-либо или начальником.У меня нет таких чувств.

Я понимаю, чего хотят люди и что им нужно. Я занимаюсь созданием бизнеса, ориентированного на нужды. Я люблю, когда людям нужно что-то, что заставит их возвращаться.

Что вы делаете для борьбы со стрессом и потенциальным выгоранием при ведении бизнеса? Как ты научился это делать?

Рано, я просто чувствовал себя Ну, я должен научить вас, как это делать, затем я должен научить вас, как это делать, затем я должен провести вас через это, и мне все еще нужно следить, так что Я мог бы сделать это сам. Но мне нужно было отказаться от этого мышления, если я хочу расти. Мне пришлось обучить людей и дать им возможность совершить [ошибку] ​​и исправить ее, но при этом привлечь их к ответственности.

У меня есть один постоянный тренер, Брэндис. Мы в значительной степени верим, что Бог послал ее к нам, потому что она искала тренажерный зал для тренировок, и она наткнулась на страницу спортзала, и она сказала: Я знаю Уитни . Ее любовь к фитнесу не имеет себе равных. Она там почти весь день: тренируется, тренируется и помогает женщинам быть лучшими версиями самих себя.

Я не хожу в спортзал, особенно с Брандис. Я знаю, что она там; она управляет им правильно. Так что я могу выйти из спортзала и заняться всем остальным, что мне нужно. На опыте другого бизнеса я научился создавать команду и делегировать задания. Я понял, что не могу все делать сам.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Я тренировалась в спортивном зале только для женщин, чтобы узнать, чувствую ли я себя более комфортно.

«Женщины начали давать мне отзывы и делиться своими историями», - сказала она. «И хотя мы бегали в парке, мы были вместе - мы чувствовали себя в безопасности. Хотя некоторые мужчины смотрели или кричали, это не имело значения. Мы были защищены друг другом ».

Когда однажды вечером дождь вынудил женскую беговую группу провести тренировку в соседнем баре, родилась идея женского общества, тесно связанного с фитнес-студией.

«Играют ли они в баскетбольной лиге после работы или занимаются бизнесом в баре, мужчины уже давно имеют доступ к этой« сети стариков », из которой женщины исключены», - объяснил Шир. «Когда я увидел, что наша беговая группа смеется, общается и общается далеко за полночь, я понял, что в этом есть необходимость».

И хотя инвесторы подтолкнули Шир к тому, чтобы организовать совместное использование помещений для привлечения более широкой аудитории, она не заинтересована в том, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Многим из ее клиентов, в буквальном смысле, негде было бы заняться спортом, если бы Аплифт исчез - для некоторых клиентов религиозные причины не позволяют им выполнять упражнения или снимать определенные предметы одежды на глазах у мужчин.И независимо от того, разрабатывают ли ее инструкторы упражнения специально для женщин, проходящих курс лечения от рака груди, или для тех, кто находится в дородовом или послеродовом периоде, студия сосредоточена на обслуживании самых малообеспеченных женских слоев.

Предоставлено автором

Я прошел курс под названием «Экспресс», который объединяет четыре фирменных стиля тренировок студии в одну 60-минутную тренировку высокой интенсивности.

Когда класс собирался начать, 11 из нас, включая меня (количество уроков ограничено этим числом), провели в студию прямоугольного размера, уставленную гантелями, ковриками для йоги и зеркальной стеной.С нетерпением жду полноценной тренировки с отягощениями HIIT, увидеть маты было разочарованием. Так было до тех пор, пока я не понял, что они в основном собирают пот студентов.

После стандартной кардио-разминки с прыжками на ногах и высокими коленями мы сразу перешли к тренировке с отягощениями. Инструктор посоветовал нам взять два набора гирь: тяжелый и легкий. И хотя я делаю частые перерывы, когда поднимаюсь самостоятельно, наши удары синхронизировались с ритмом музыки - у меня не было времени на отдых, и я был ненормально истощен только через 15 минут тренировки.

Остальная часть тренировки плавно перешла от плиометрики, такой как берпи, прыжки с выпадом и прыжки с приседанием, к сетам для пресса с небольшим перерывом между ними (думаю, я пил из бутылки с водой только один или два раза). Конечно, хотя не было определенного времени для перерывов, многие другие женщины в классе делали паузы самостоятельно, и инструктор, казалось, не обращал на них внимания. Я также должен упомянуть, что она излучала постоянный позитив. Не было «наказаний» за падение на живот во время выполнения планки или невыполнение заданного количества повторений в подходе.

Мы закончили серией растяжек йогой, чтобы закончить урок, что я полностью приветствовал на данном этапе.

Заниматься этим вместе со всеми женщинами было вдохновением, и я был благодарен за позитивную - и непринужденную - атмосферу.

Само собой разумеется, что не все мужчины являются шовинистами, одержимыми нарушением тренировочного процесса женщины. И, честно говоря, не все женщины приветливы и не осуждают. Но если вы когда-либо были в неудобной ситуации в тренажерном зале или получали отзывы о своем теле (даже если намерения хорошие), когда вы просто пытаетесь поднять какие-то чертовы тяжести и продолжить свой день , вы можете себе представить, как здорово полностью удалить эту часть уравнения.

Я получил отличную тренировку в Uplift, а еще у меня были отличные тренировки в студенческих общежитиях с инструкторами-мужчинами и посетителями тренажерного зала. Но было что-то врожденное особенное, зная, что я пережил это среди единомышленников.

Кроме того, меня устраивает любой тренажерный зал, в шкафах которого есть пино-нуар.

Вам также может понравиться: Бути-йога (произносится как попой) отличается от любого урока йоги, который вы когда-либо посещали

Больше, чем фитнес-группа, CHAARG посвящена женщинам, расширяющим возможности женщин

В любой день в кампусе Северо-Восточного Бостона небольшие группы из пяти или около того женщин собираются, чтобы вместе тренироваться и подбадривать друг друга.Каждая из этих небольших групп состоит из членов CHAARG , национального сообщества женщин, которое основало свое первое отделение на северо-востоке в 2019 году.

Эвери Коллард, студент третьего курса психологии, основал местное отделение. В старшей школе Коллард занималась двумя видами спорта, а в колледже потеряла сознание, скучала по фитнес-сообществу, на которое она полагалась раньше. Итак, она создала один.

Эйвери Коллард, основательница женского фитнес-клуба CHAARG в Северо-Востоке, проводит групповую тренировку на Картер Филд.Фотографии Руби Уоллау / Северо-Восточный университет

Коллард говорит, что видела в социальных сетях сообщение о CHAARG (которое является акронимом миссии организации: «Изменение здоровья, отношения и действий для воссоздания девочек») и подумала, что это звучит хорошо. .

«Я всегда занималась фитнесом, но не могла найти подходящего места, когда поступила в колледж», - говорит она. «CHAARG казался способом обеспечить безопасное, поддерживающее и уполномочивающее людей пространство, чтобы они могли найти свою форму, что бы это ни значило для их собственного тела.”

Согласно его веб-сайту, CHAARG была основана в 2012 году в Университете штата Огайо. С тех пор более 100 университетов по всей стране открыли свои отделения, в том числе Северо-Восточный.

Члены фитнес-клуба Northeastern для женщин CHAARG тренируются на Картер Филд. Фотографии Руби Уоллау / Северо-Восточный университет

Коллард участвовала в девятинедельной программе обучения, организованной национальной организацией CHAARG, набирала людей в ее исполнительный совет, и вскоре CHAARG Northeastern был здесь.По словам Колларда, через год группа выросла до более чем 170 человек. И, добавляет она, хотя национальная организация ориентирована на женщин, отделение Северо-Востока открыто для всех, кто верит в миссию, независимо от их гендерной идентичности.

Члены

собираются в группы для тренировок, а также для проведения общественных мероприятий, большинство из которых проводится в режиме онлайн, чтобы соответствовать рекомендациям по общественному здравоохранению COVID-19. По словам Колларда, по мере того, как погода в Бостоне улучшается, небольшие группы могут тренироваться и на улице.Действительно, на прошлой неделе она участвовала в ранней утренней тренировке на стадионе в районе Бэк-Бэй в шумный день.

Однако для участников группы CHAARG - это больше, чем просто фитнес. Это также стало своего рода сестринством, сообществом друзей, к которым можно обратиться в трудную минуту.

«Это было потрясающе», - говорит Николь Аббатин, студентка второго курса, специализирующаяся на биологии, и вице-президент по членству в CHAARG.Аббатин присоединилась к ней на первом году обучения в колледже, в то время, когда она, как и Коллард, пыталась понять, кто она, без жесткой структуры средней школы.

Николь Аббатин, вице-президент Chaarg, носит маску с их фирменным болтом после фитнес-класса на Картер Филд. Фото Руби Уоллау / Северо-Восточный университет

«Я думаю, что первый год тяжелый для всех, но наличие выхода для снятия стресса, вероятно, спасло мое психическое здоровье в первый год пребывания здесь», - говорит Аббатин.«Я просто влюбился в это». Аббатин добавляет, что в группе она встретила друзей на всю жизнь (и своих нынешних соседей по комнате).

Коллард говорит, что группа помогла ей справиться с депрессией и бороться с телесным образом.

«Благодаря CHAARG я смогла быть среди людей, которые так привержены любви к себе, которые стремятся ценить то, что делает их тело, и это очень помогло мне», - говорит она. «Я превратился в совершенно другого человека за последние два года.”

Члены фитнес-клуба Northeastern для женщин CHAARG тренируются на Картер Филд. Фото Руби Уоллау / Северо-Восточный университет

Иона Стивен, студентка третьего курса, изучающая биологию и информатику, присоединилась к CHAARG в 2019 году по тем же причинам, что и Аббатин и Коллард: Стивен был капитаном ее команды по кроссу в старшей школе, но потерял связь с бегом, когда она пошла в колледж.

Стивен теперь является казначеем группы и говорит, что она тоже нашла в группе гораздо больше, чем просто фитнес-сообщество.

«Это просто прекрасная возможность быть ближе друг к другу в таком большом городе и школе», - говорит она. «Быть ​​рядом с таким количеством замечательных женщин в кампусе и быть единым целым в этой миссии по охране здоровья - это здорово, потому что здесь вы не боитесь осуждения. Мы все здесь, чтобы быть лучшими версиями самих себя. Такое ощущение, что ты со своими людьми ».

По вопросам СМИ обращайтесь по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *