Умение радоваться жизни: Счастлив, как в детстве: я научился радоваться жизни

Содержание

Умение радоваться – омолаживает и меняет жизнь к лучшему — Журнал «Стиль жизни» — Внауке.by


Умение радоваться – омолаживает и меняет жизнь к лучшему

Оглянитесь на вашу жизнь. У каждого из нас свои взлеты и падения, свои удачи и провалы. А есть ли в вашей жизни место радости? Умеете ли вы просто радоваться жизни, хорошей погоде, аромату хлеба, снегу, дождю? Радоваться, как это делают дети, просто самому факту жизни.

Ребята вокруг ворчат: «Хорошо радоваться, когда всё хорошо. А вот у меня…». Да, далеко не всегда бывает всё хорошо. Но, если искать причины для неудовольствия, то можно найти многое. Но вряд ли жалобы изменят жизнь к лучшему. А когда человек находится в состоянии радости, улыбки – невзгоды переносятся гораздо легче.

Я просто не умею не улыбаться. Когда-то один мой коллега сказал: «Первый год нашего знакомства я считал вас врагом номер один». И на мой удивлённый вопрос: «Почему?» последовал ответ: «Не может человек всё время улыбаться. Замышляет что-то…». 

Радость, удовольствие – это ведь высокие вибрации. Они улучшают здоровье, омолаживают, меняют отношение к вам окружающих людей.

Наверное, больше всех в искусстве радоваться малому преуспели японцы. Они находят красоту и ценят ее в окружении будничной жизни.

У японцев существует даже несколько понятий красоты.

Древняя религия синто подарила: «саби», «ваби», «сибуй», а буддийская философия — «юген».

«Саби» — красота очарования видящееся в возрасте. Японцев привлекает замшелый камень в саду, потемневший цвет постаревшего дерева и даже потрепанность картин и материи. Поэтому все черты давности, печаль времени, прелесть старины называются «саби», которое означает «ржавчина».

«Ваби» как утверждают сами японцы нельзя объяснить словами, его надо только прочувствовать. Понятие говорит об отсутствии чего-то броского, вычурного или вульгарного. «Ваби» — красота природы, обыденность и сдержанность.

«Сибуй» («вяжущий», «терпкий») в Японии означает все прекрасное, что может назвать человек с хорошим вкусом. Безвкусный человек не сможет увидеть все прекрасное, но интересен тот факт, что каждый японец находит себя как человека с отменным вкусом. Природная простота и естественность красоты предмета, его назначения и материала из которого он сделан. Максимальная практичность при минимальной обработке материала, это сочетание считается идеальным в понимании японцев.

«Юген» олицетворяет намек на прелесть недоговоренности. Поведать многое сможет только произведение, в котором останется недосказанность. «Юген» считается красота, стремящаяся из глубины вещей, а не лежащая на поверхности.

Олицетворением жизни японцы выбрали сакуру и главное весеннее событие в Японии — цветение сакуры.

Любование сакурой японцы называют ханами. Период цветения сакуры не является официальным праздником в Японии. В японском календаре нет ни национального праздника, ни специальных праздничных или выходных дней, связанных с этим великолепным природным чудом.

В дни цветения сакуры парки, скверы, аллеи, а также территории буддийских и синтоистских храмов с цветущей сакурой посещают и проводят в них время огромное число людей. Период цветения относительно короток, поэтому цветением сакуры любуются и в дневное, и в вечернее время. Вечерний осмотр сакуры невероятно популярен: после 6 часов вечера деревья очень умело подсвечены, и прогулка в такой атмосфере наполнена романтизмом и некоторым таинством.

Официально начало цветения сакуры стартует с распускания первых цветков на сакуре, растущей в древнем буддийском храме Ясукуни в Токио. Как только первые розовые цветки показались из бутонов, метеорологические службы сразу же оповещают о начале цветения сакуры в этом году.

Примерное время для Токио и его окрестностей — конец марта, ориентировочно 20-25 числа. Продолжительность цветения — около двух недель.

Благодаря своей красоте цветы сакуры олицетворяют совершенство и безупречность. Сакура превозносится так высоко и потому, что ее цветение очень кратковременно – оно длится всего несколько дней, а иногда лишь несколько часов. У японцев это вызывает ассоциации с ушедшей любовью, кратковременностью юности и мимолетностью жизни.

Проходят века, но все так же люди любуются сакурой, а ее медленно кружащиеся лепестки напоминают о вечном возрождении весны, о молодости и красоте, обо всем том, что люди считают таким недолговечным…

А у нас скоро зацветут яблоневые сады…

Радуйтесь – и у вас будет всё больше причин для радости. Думайте о своих целях, испытывая положительные эмоции, и ваша психика поможет вам достичь всего, чего вы хотите. 

 



Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить.

Жан-Клод Ван Дамм (3)

Есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать.

Франц Кафка (100+)

Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой.

Ли Якокка (9)

Самое правильное при расставании — уйти.

Триумфальная арка (Эрих Мария Ремарк) (100+)

В жизни нужно прежде всего радоваться мелочам, тогда жизнь может доверить человеку большое.

Лууле Виилма (30+)

«Никогда» — то самое слово, которое слушает Бог, когда хочет посмеяться.

Стивен Кинг (100+)

Детство — это самое важное и самое потрясающее время в жизни человека.

Сергей Бодров (30+)

Самое главное умение — радоваться жизни.
— А если не получается? — Меняй характер.

Михаил Веллер (30+)

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых — радоваться!

Неизвестный автор (1000+)

Всё самое дорогое в жизни — рядом! Главное, вовремя понять, что это — самое дорогое.

Хельга Виннер (1)

Чему радоваться в жизни. Как научиться радоваться жизни? Три полезных совета. Будьте счастливы, начиная с утра

Как научиться радоваться жизни несмотря ни на что? Этот вопрос, хоть раз в жизни, задавал себе любой человек.

На самом деле умение радоваться жизни в целом и в мелочах — это тот волшебный спасательный жилет, который предохраняется нас от волн повседневности, от грусти и печали.

Сложно ли это? Да, немного, как и любая другая работа. Только ничего сверхъестественного или невозможного в этом нет. Необходимо просто выработать привычку искать поводы для радости.

А теперь я хочу вам поведать 7 правил, соблюдая которые, вы обязательно пригласите в свою жизнь радость, найдете для нее достойное место.

Правило № 1. Учитесь радоваться мелочам

Вся наша жизни состоит из мелочей — приятных и не очень. Только так уж мы устроены, что все, хорошее происходит с нами, мы не замечаем, зато все плохое, что случается в нашей жизни, отравляет ее, а иногда становится просто катастрофой.

Чтобы наша жизнь стала лучше, необходимо постоянно наполнять ее приятными мелочами, «подпитывать» себя и своих близких. Порой чашечка кофе, новая помада или даже невзначай подаренная шоколадка могут стать залогом радости и хорошего дня на весь день. Будьте внимательны к мелочам, балуйте себя и близких, и вы станете гораздо счастливее!

Правило № 2. Ведите дневник благодарности

В предыдущем пункте я уже говорила, насколько важны в нашей жизни мелочи. И важно не только их наличие, но и умение их замечать, прокручивать в своей голове, говорить «спасибо».

Можно постоянно жаловаться на жизнь, на мужа, на детей и не обращать внимание на то, сколько всего хорошего происходит в вашей жизни именно благодаря им. А можно пойти иным путем: завести специальную тетрадку «Дневник благодарностей» и записывать каждый день в нее 5-10 приятных моментов, событий, которые случились с вами в течение каждого дня. А затем вечером или в конце недели перечитывайте этот дневник, так вы сможете еще раз убедиться в том, как много поводов для радости в вашей жизни.

Самое сложное в этом упражнении — регулярность. Будьте внимательны ко всем тем знакам, которые дает вам жизнь, не пренебрегайте ними!

Правило № 3. Станьте добрее к своим близким и не переживайте о том, что о вас думают окружающие

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывался секрет долголетия японцев. Все дело в том, что эти люди научились быть толерантными и внимательными к другим. Они не ищут повод сказать какую-то гадость соседу или коллеге, а наоборот, используют все возможные способы для того, чтобы вести себя максимально вежливо, не портить нервы ни себе, ни окружающим. От этого выигрывают абсолютно все.
Так и вы старайтесь быть всегда приятными, даже если человек относится к вам не самым лучшим образом.

Но в этом правиле есть одна маленькая хитрость: для того, чтобы негативно настроенные окружающие не привносили отрицательные эмоции в вашу жизнь, разделите все свое окружение на самых близких людей и приятелей:

  • Самые близкие — те, кто для вас наиболее дорог, те, кого вы хотите увидеть в вашей жизни и через 20, 30, 40 лет — это супруг (супруга), родители, дети, близкие друзья. Именно эти люди любят вас, именно они идут с вами по жизни рука об руку. Необходимо заботиться о том, какие у вас с ними отношения, прикладывать для этого максимум усилий.
  • А остальные? Пусть они так и останутся остальными. Не стоит слишком переживать о том, что они о вас думают (особенно, если незаслуженно). Вы же не золотой червонец, чтобы всем нравиться!

Правило № 4. Цените то, что у вас есть сейчас, а не горюйте о том, что могло бы быть

Хочу вам дать еще один совет, касающийся того, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем. Для начала необходимо постараться взглянуть на свою жизнь со стороны.

Задам вам несколько вопросов, а вы мысленно ответьте на них.

Вы здоровы? У вас есть крыша над головой (пусть даже это съемное жилье)? У вас есть работа? Ваши близкие живы? У вас есть, что есть сегодня, завтра, послезавтра (или хотя бы продукты, из которых это можно приготовить)? У вас есть близкие люди, которые любят вас и которых любите вы?

Если на большинство из поставленных мною вопросов вы ответили утвердительно, тогда вы счастливый и одновременно богатый человек! Далеко не у всех людей все так же хорошо, как и у вас. Многие люди в наше время живут в зоне военных действий, они не знают, что они будут есть завтра, послезавтра. Они не знают, где им придется ночевать сегодняшней ночью.

Да, для того, чтобы иметь что-то лучшее, необходимо ставить цели и стремиться к ним. Однако важна не сама цель, а тот путь, который вы проходите. Радуйтесь и маленьким победам. Радуйтесь простому человеческому общению, улыбке или поцелую ребенка, теплым объятиям, заботе близких. Это то, что не купишь ни за какие деньги, и то, что нужно научиться ценить.

Не стоит выедать плешь ни себе, ни мужу, оглядываясь по сторонам, вздыхая о том, что есть у вашей соседки, но нет у вас. У каждого своя жизнь, у каждого свой путь и свои потребности. Если у вас чего-то нет сейчас, значит оно вам просто еще не нужно. Ну, а когда понадобится, тогда Боженька вам это даст.

Правило № 5. Путешествуйте

Человек, который много путешествует, гораздо чаще испытывает радость, чем его товарищи, ведущие оседлый образ жизни. Новые места, люди, прекрасные пейзажи, эмоции, которые мы ощущаем, сталкиваясь с чем-то необычным.

Да, дома может быть хорошо, но путешествия всегда дают заряд положительной энергии. Перед вами открываются новые горизонты не только местности, но и собственной души. Знакомясь с новыми людьми, вы можете почерпнуть у них то хорошее, что они имеют.

Кто-то скажет: как я могу путешествовать, если у меня на это нет денег? И тут важна не столько финансовая возможность, сколько ваше желание. Ведь не обязательно ехать в самую дальнюю точку мира или в самый дорогой отель. Если вы хотите увидеть что-то новое, соприкоснуться с другой культурой, иногда нужно проехать всего лишь несколько десятков километров. Главное — ваше желание и ваша любознательность!


Правило № 6. Рискуйте, осуществляйте свои мечты

Не умеете радоваться жизни? Наверное, это потому, что вы не любите мечтать или не стараетесь воплощать свои мечтания в жизнь. А зря. Ведь когда человек мечтает, он словно попадает в другой мир.

Можно винить других, обстоятельства, государство — кого угодно. А можно размечтаться, поставить перед собой цель и идти к осуществлению своей мечты. Только жалость к себе может использоваться лишь в качестве кратковременной техники. Если она длится дольше нескольких дней, тогда начинает разрушать вашу уверенность в себе и ничего хорошего вам не даст.

А если взять себя в руки, приложить максимум усилий, ползком или медленным шагом идти к своей мечте, тогда ваши шансы улучшить свою жизнь, привнести в нее заряд положительных эмоций существенно возрастают. Не бойтесь мечтать, не бойтесь рисковать, идите навстречу своей мечте, и у вас обязательно все получится!

Правило № 7. Занимайтесь тем, что вам нравится

Человек, который занимается любимым делом, не может не испытываться радость. Самое главное — прислушаться к своему сердцу, определиться, чем именно вы хотите заниматься. Не обязательно при этом вы заработаете миллионы или прославитесь, зато вы будете получать удовольствие от того, что делаете каждый день. И вам точно не придется искать ответ на вопрос, как научиться радоваться жизни каждый день.

Занимайтесь тем, что вам нравится, и вам не придется работать ни одного дня в вашей жизни.

Мудрое высказывание, не так ли?

Для того, чтобы ваша жизнь была более радостной, полноценной, наполненной, необходимо больше заботиться о своем физическом и психологическом состоянии.

Женщинам в этом плане гораздо проще, чем мужчинам, ведь у нас есть множество возможностей поднять себе настроение. Всевозможные масочки для лица, тела, волос. Маникюр, педикюр, поход к парикмахеру. Массаж, покупка новой губной помады, платьица или туфелек. Физические упражнения, улучшающие не только тело, но и наше эмоциональное состояние. И не важно, будете ли вы их делать в дорогостоящем спортивном зале или дома, под приятную музыку. Главное — ваше желание и ваши усилия.

Незаменимые помощники во все времена — интересная книга, добрый фильм, горячая ванна с пеной и любимым ароматом. Это не может не работать.

Нужно научиться ухаживать за собой, за своим телом и душой. Не предаваться гордыне или взращивать эгоизм, а правильно заботиться о том, что у вас есть. И это обязательно станет поводом для радости и хорошего настроения.

Лично я получила превосходный урок на тему умения радоваться каждому мгновению жизни, прочитав, в свое время, превосходный роман американской писательницы Элинор Портер «Полианна» (между прочим, рекомендую и вам).

Основная его героиня — девочка-сирота, жизнь которой была далеко не легкой, умела радоваться всему на свете, даже плохому. Как ей это удавалось? Она превратила свою жизнь в игру «в радость». В каждой ситуации она всегда искала, чему можно порадоваться. И чем сложнее это было, тем интереснее была игра.

Например, начинала она играть с того, что на один из праздников она мечтала получить, как и все девочки, куклу, а получила … костыли. Сложная ситуация, особенно для ребенка, не так ли? Но ее отец нашел выход из ситуации, он и предложил ей игру «в радость»: вместо того, чтобы печалиться о том, что куклу никто не подарил, радоваться тому, что есть костыли, но ОНИ НЕ НУЖНЫ.

Девочка не переставала играть «в радость» и после того, как умер ее отец, и тогда, когда ей пришлось жить с очень строгой и сложной по характеру тетей, и когда она тяжело заболела.

Какова мораль всего этого: главное не само событие, а наш взгляд на него. Старайтесь видеть хоть что-то хорошее в каждой ситуации, и ваша жизнь будет намного радостней и счастливей. Можно начинать прямо сейчас!

Сложно поверить, чтобы еще года 2-3 назад мой день прошел без каких-либо огорчений или неудач. Я ныл, жаловался, плакал, воспринимал все очень близко к сердцу. Даже самому противно себя вспоминать. Тогда я даже не мог представить, что возможно измениться и начать воспринимать мир по-другому. Но как же приятно осознавать, что это все позади. Я стал ценить каждую прожитую минуту, каждый момент своей жизни. Теперь в ней практически нет злости, агрессии и раздражения. И сейчас я постараюсь собраться с мыслями и вкратце рассказать о тех вещах, благодаря которым я стал гораздо счастливее и научился искренне радоваться жизни.

Измените свое отношение к миру

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. (c) Ницше

Многие люди думают, что они несчастливы из-за каких-то конкретных обстоятельств: отсутствие денег, плохая внешность или же что-то еще. Но на самом деле счастье целиком и полностью зависит от вас, а точнее от вашего отношения к окружающему миру. И как раз таки об этом нужно подумать в первую очередь. Возможно вы относитесь к некоторым вещам слишком предвзято. К примеру, очень часто много раздражения выливается на людей пытающихся как-то выделиться (красящих волосы в зеленый цвет, исколотых с ног до головы татуировками и т.д.), и все только потому, что они не такие. Или же очень часто люди жалуются, что их окружают одни идиоты: на работе, учебе или где-то еще. Но такие заявления совершенно не объективны. Ведь есть люди, которые прекрасно с ними ладят. Говорю я это к тому, что окружающий мир это зеркало вашего внутреннего состояния. То есть если если вы злой, эгоистичный и лживый человек, то окружающие будут казаться вам такими. И очень хорошо суть всего вышесказанного отражает эта картинка.

Освободите голову от лишней информации

Твоя проблема в тебе; и в тебе ее решение. (с)

Опять-таки возвращаясь к жизни 2-3 летней давности вспоминается как я все усложнял. В то время у меня на компьютере была огромная папка где я хранил различные книги по саморазвитию, пикапу и т.д. А еще была куча всяких записок с аффирмациями и прочей ерундой. Но однажды я просто взял и все удалил, голова стала намного свежее. А еще через некоторое время я понял, что не нужно искать разрешение своих психологических проблем в книгах. Все ответы есть внутри вас, просто очень часто они скрыты. И для того чтобы их четко увидеть необходимо соблюсти 2 важных условия: перестать заниматься самообманом и взять ответственность за все происходящее в жизни на себя. С ответственностью, думаю, что все понятно, а по поводу самообмана поясню.

Самообман – это стремление выдавать желаемое за действительное и представлять реальность такой, какой мы хотим видеть её в наших проекциях. Пока происходящее каким-то образом соответствует нашим представлениям, мы благополучны. Как только мы встречаем реальность, которая оборачивается для нас другой стороной, то есть нас не любят, отвергают, увольняют и так далее — мы в отчаянии. Но в отчаянии мы не оттого, что случилось, а оттого, что наши проекции — всё, что мы планировали, всё, чем обманывали себя, разрушила реальность. Реальность всегда разрушает проекции. Она такая, как есть. Сопротивляясь реальности, не принимая факты жизни, можно ввергнуть себя в депрессию, дойти до ипохондрии, до безумия, до суицидальности, но реальность останется реальностью. Мы ничего не сможем с ней сделать. (с)

Поэтому очень важно жить осознано и смотреть на вещи реально и непредвзято.

Радуйтесь тому, что у вас есть

Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, но радуется тому, что имеет. (с) Демокрит

Тяжело радоваться тому, что мы имеем, особенно если в жизни приходиться сталкиваться с множеством проблем. Но в те редкие моменты, когда мне становится плохо на душе я задумываюсь «а ведь сколько людей не имеют того, что есть у меня?». Ведь я физически абсолютно здоров, у меня нормальная внешность, у меня есть родители и друзья, у меня есть все для того чтобы жить полноценной жизнью. А теперь вдумайтесь сколько людей прикованы к инвалидным креслам, сколько смертельно больных людей, которые просто ждут своей смерти, сколько людей теряют своих родственников и друзей в автокатастрофах? Даже если что-то из этого предложения можно отнести к вам, то найдутся те кому еще хуже. Поэтому цените каждую прожитую минуту, ведь никто не знает, что может случиться с вами завтра.

Взгляните на мир шире

Не воспринимай жизнь всерьез, все равно живым тебе оттуда не выйти…(с)

Если вы чего-то боитесь в жизни или же переживаете из-за какой-либо ситуации, то предлагаю сделать следующее. Просто на мгновение задумайтесь как вы ничтожны в этом огромном мире. На нашей планете 6 миллиардов человек. Пройдет 100 лет, новое поколение сменится старым, вы умрете и о вас вообще никто не вспомнит. А теперь задумайтесь, так ли важно что вам кто-то нахамил или то, что кто-то на вас косо посмотрел? Да конечно же нет. Каждый человек периодически попадает в такие ситуации и эта часть нашей жизни. Это естественно, и если вы сможете в полной мере осознать всю естественность происходящего, то вы сможете легко переносить любую неприятную ситуацию.

Живите настоящим

Беспокойство никогда не лишает завтра его горя, оно лишь выжимает из сегодня его радость. (с) Лев Баскаглия

Раньше я очень много времени уделял размышлениям о своем будущем, и мои размышления, в основном, были не очень радужны. Помню очень беспокоился о том, что у меня никогда не будет девушки, о том, что я не поступлю в универ. Очень часто задумывался, что будет если я потеряю кого-то из близких людей. Было слишком много вопросов «а если?», «а вдруг?». Но теперь я понимаю насколько это все глупо было. Жизнь слишком непредсказуемая штука, чтобы загадывать что-то наперед. Даже за год жизнь может измениться до неузнаваемости. Вспоминайте об этом по чаще. Даже если проблемы будут накрывать вас с головой, знайте, что выход есть всегда.

P.S. Понимаю, что изложил все вкратце и без примеров, и кое-что может быть непонятно, поэтому жду ваших вопросов.

Многие из нас изо всех сил пытаются научиться радоваться жизни. Утром мы встаем, идем на работу, а вечером ложимся спать, пребывая в , что могли быть счастливее, если бы имели другие возможности.

Но истина заключается в том, что существуют способы наслаждаться жизнью, требующие лишь изменения наших взглядов и корректировки нашего привычного поведения.

Если вы смотрите по сторонам, и ничто вокруг вас не радует, не спешите тревожиться по этому поводу.

Наш мозг действительно имеет тенденцию уделять больше внимания отрицательным событиям. Смещение фокуса внимания на негатив заставляет нас беспокоиться, опасаться худшего или сосредотачиваться на плохом.

Поэтому не вините себя, если чувствуете, что имеете склонность концентрироваться на отрицательных сторонах окружающей действительности или не всегда цените хорошие моменты в жизни.

Несмотря на это существуют способы, как научиться радоваться жизни, и изменить наше отрицательное видение мира вокруг себя. Мы просто должны быть готовы работать над этой проблемой.

1. Поймите, что счастье идет изнутри

Вам важно понять, что ваше счастье не зависит от других людей или внешних обстоятельств. Вы должны сначала стать счастливыми, и лишь затем устремить свой взгляд на окружающий мир, либо попытаться разделить свою с другим человеком.

Если вы не знаете, что сделает вас счастливыми, как вы можете ожидать, что все изменится само собой?

Познайте себя, проведя некоторое время в одиночестве. Сделайте то, что поможет вам расслабиться и сосредоточиться на своем теле и разуме.

Совершите пешую прогулку на свежем воздухе, пройдитесь по магазинам, примите ванну, послушайте какую-нибудь новую музыку, выпейте бокал вина, посмотрите свое любимое шоу и не чувствуйте себя виноватым в тусклости серых будней. Со временем все изменится.

2. Встряхните свою жизнь

Иногда вы можете застрять в монотонной рутине. Каждый новый день, представляя собой копию копии, сливается с предыдущим в одну неделю, неделя в месяц, и так по нарастающей без каких-либо изменений.

Возможно, вы забыли, что значит радоваться жизни, потому что вас просто не стимулируют события, происходящие в ней.

Возможно, пришло время составить список всех интересных вещей и дел, которые заставят вас улыбнуться.

Выпишите новые места, которые вы хотели бы посетить, навыки, которые вы хотели бы освоить, или книги, которые вы хотели бы прочитать.

После того, как вы составите такой список, вы начнете с нетерпением ожидать момента, когда сможете выполнить задуманное, и вами овладеет волнение в связи с представленными возможностями.

Иногда все что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым – это изменить что-то простое в повседневной жизни. Возможно, пришло время поменять мебель или заняться ремонтом дома.

Изменения в окружении помогут вам начать новую жизнь и не дать возникнуть ощущению, что она застопорилась.

Запланируйте домашнюю уборку. Избавьтесь от ненужных вещей, которые только собирают пыль. Оставьте только те вещи, которые делают вас счастливыми, а также полезны и значимы для вас.

3. Практика любви к себе

Когда вы отбросите психологические установки, согласно которым только другие люди могут сделать вас счастливыми, и начнете практиковать любовь к себе, в скором времени вы научитесь радоваться жизни независимо от присутствия других людей, а также сможете научиться любить и принимать себя изнутри.

Прекратите уделять внимание мнению окружающих вас людей, и перестаньте стремиться к совершенству. У каждого человека имеются недостатки, даже если вы их не успели заметить.

Отличный способ практики любви к себе, который поможет научиться радоваться жизни, включает в себя запись качеств, которые вы любите и цените в себе.

Сосредоточьтесь на положительных моментах: вы здоровы, уникальны, обладаете красивыми волосами, прекрасной личностью, красивыми глазами или тем, что вы сами подчеркнете в себе.

Тренируйте свой разум направлять мысли только на позитив, и со временем это начнет происходить естественным образом.

Другой способ избавиться от негативных мыслей – окружить себя позитивными вещами, занятиями и людьми.

Если вы избегаете встреч, попробуйте построить несколько отдаленные планы и возьмите на себя обязательство или сделайте вложение, в таком случае вы с меньшей вероятностью откажетесь от реализации задуманного.

Например, сделайте предоплату за двухмесячную тренировку по кикбоксингу или приобретите абонемент в спортзал.

После того, как вы возьмете на себя долговременное обязательство, вам будет намного сложнее сказать «нет» этим планам, даже если у вас плохой день.

4. Здоровый образ жизни

Возможно, пришло время снова заняться своим здоровьем.

Начните выполнять физические упражнения, которые помогут вам войти в форму, ощутить свое тело обновленным и поднять себе настроение, благодаря выделяемым в процессе физических нагрузок эндорфинам.

Если вы запишитесь в спортзал и будете посещать его совместно с вашим другом, вероятность прекращения вами тренировок снизится, и вы получите вдвое больше удовольствий во время занятий.

Кроме качества пищи на наше настроение и счастье может оказывать влияние количество еды.

Часто люди увеличивают употребление пищи, когда начинают чувствовать грусть и подавленность. Еда действительно может дать некоторое быстрое облегчение, но за ним будут следовать негативные последствия, проявляемые в форме избыточного веса.

Осуществляя контроль за приемом пищи, мы не только становимся более здоровыми, но и более счастливыми.

Не следует сбрасывать со счетов важность сна. Вам обязательно следует высыпаться и , чтобы находиться в тонусе в течение всего дня, сохранить здоровый образ жизни, свежий ум и крепкое сердце.

5. Найдите свою страсть и культивируйте ее

Существует ли что-нибудь из того, что вы всегда хотели сделать, но долгое время настойчиво продолжали откладывать на потом?

Сделайте что-то новое и интересное. Неважно, что это будет, главное, чтобы вы были этим увлечены.

Вы можете записаться в школу танцев, взять уроки актерского мастерства, кулинарии или игры на гитаре.

Иногда мы действительно не можем найти свою страсть в жизни, пока не попробуем и не испытаем множество разных вещей.

Попытка испытать что-то новое не способна причинить какой-либо вред, но при этом новые увлечения могут стать действительно захватывающими, вытащив вас из дома и позволив быть рядом с интересными и позитивными людьми.

6. Используйте свое время с пользой

Многие люди считают, что ответ на вопрос “Как научиться радоваться жизни?” является простым: делайте то, что приносит радость. Однако по причине существования психологических привязанностей это совсем не так.

Вы можете наслаждаться употреблением алкоголя, просмотром любимого сериала, но в конечном итоге эти способы проведения досуга не станут для вас источником радости, создавая лишь временную иллюзию присутствия счастья в вашей жизни.

По итогу вы ощутите только вину и раскаяние. Почему бы вместо этого не использовать время с пользой?

Прочтите биографии успешных людей, посмотрите документальный , или приобретите новые навыки.

Растворитесь в своем увлечении, будь то какой-нибудь вид искусства, кулинария, резьба по дереву или любая другая значимая работа.

Используйте свое время мудро и убедитесь, что в конце дня вы довольны тем, что смогли сделать. Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы будете гордиться результатами своего труда, что, несомненно, принесет радость и удовлетворение.

Постановка целей, привязанных к временной шкале, поможет вам .

Сначала начните с малого и сосредоточьтесь на самых важных задачах. Впоследствии вам даже не придется думать о своем ежедневном расписании, потому что вы запрограммировали свой ум, чтобы просто сделать ту или иную вещь.

Используя правильно свое время, вы не просто научитесь радоваться жизни, но и сможете создать удивительное будущее для самого себя.

Почему бы не потратить время, чтобы сосредоточиться на одном или двух аспектах вашей жизни, которые вы хотели улучшить, например здоровье, карьера, финансы или духовная сфера.

7. Научитесь ценить настоящее

Мы – те, кем становимся благодаря жизненному опыту и переживаниям из прошлого.

Чтобы научиться радоваться жизни, простите себя и признайте совершенные ранее ошибки. Помните, что прошлое не всегда определяет ваше будущее.

Мы все ошибаемся, но ошибки не являются показателем, кем мы являемся или кем можем стать. Учитесь на своих ошибках, и обязательно отмечайте одержанные победы в настоящем.

Вспомните о том, какими вы были 5, 10 или 20 лет назад. Вы не предполагали, что множество проблем и препятствий ожидают вас на жизненном пути.

Если бы вы никогда не совершали ошибок, кем бы вы сейчас стали? Какие впечатления вы смогли бы получить и насколько были бы счастливы, если бы всю жизнь стремились быть совершенными?

Жизнь может быть достаточно напряженной, но порой одна лишь кружка горячего зеленого чая может помочь расслабиться и оживить вас.

Не думайте о вещах, которых у вас нет, и цените прекрасные мелочи в жизни, которые помогают вам наслаждаться тем, что вы имеете в данный момент.

Живите здесь и сейчас. Отделитесь от своего прошлого и перестаньте зацикливаться на своем будущем.

60 способов радоваться жизни

  1. Покормите уток в парке.
  2. Нарвите свежие полевые цветы для вашего стола.
  3. Сходите на рыбалку.
  4. Отправьтесь в поход в незнакомое место.
  5. Выйдите на пробежку с другом.
  6. Выйдите на прогулку с собакой.
  7. Поднимитесь в небо на воздушном шаре.
  8. Станьте добровольцем некоммерческой организации.
  9. Покатайтесь на катамаране.
  10. Организуйте велосипедную прогулку по бездорожью.
  11. Возьмите уроки верховой езды.
  12. Найдите тихое место с красивыми пейзажами, чтобы прочитать любимую книгу.
  13. Спуститесь по реке на байдарке.
  14. Организуйте шашлык с соседями.
  15. Возьмите уроки бальных танцев.
  16. Напишите юмористическое стихотворение.
  17. Присоединитесь к местной баскетбольной или волейбольной команде.
  18. Станьте наставником студенту, который хочет освоить вашу профессию.
  19. Познакомьтесь с новым музыкальным жанром.
  20. Посетите неизвестные вам магазины в вашем городе.
  21. Отправьте цветы или открытку близкому человеку.
  22. Попросите ветерана рассказать вам некоторые из его любимых военных историй.
  23. Сделайте подарок тому, кто был добр к вам.
  24. Посетите свое учебное заведение, чтобы посмотреть, что изменилось с тех пор, как вы его окончили.
  25. Испеките печеньки и угостите своих соседей.
  26. Купите красивый дом.
  27. Попробуйте новый вид чая или кофе.
  28. Найдите неказистый угол во дворе и превратите его в небольшой красивый сад.
  29. Приготовьте на ужин новое блюдо.
  30. Просмотрите старые семейные фотографии.
  31. Пригласите и членов семьи на ужин.
  32. Соберите семью и посмотрите старые домашние видео.
  33. Сделайте фруктовый коктейль своими руками.
  34. Слепите снежок в морозильнике и бросьте его кому-нибудь в жаркий летний день.
  35. Постройте крепость из картонных коробок.
  36. Сделайте домашнее мороженое.
  37. Позвоните своим родителям, чтобы просто поболтать.
  38. Помогите своим детям сделать открытки для родственников.
  39. Прочтите книгу с анекдотами.
  40. Распечатайте интересные фотографии и повесьте их у себя дома.
  41. Замените цвет стен дома на более веселый.
  42. Сделайте перестановку мебели.
  43. Организуйте со своей второй половиной.
  44. Сыграйте в настольные игры.
  45. Научитесь рисовать.
  46. Поиграйте с детьми.
  47. Выпейте чашечку кофе.
  48. Посетите массажный кабинет.
  49. Встретьте рассвет.
  50. Займитесь фотографированием.
  51. Спланируйте свой фантастический отпуск.
  52. Сделайте пожертвование.
  53. Купите себе цифровой девайс, часы или дорогой аксессуар.
  54. Сыграйте в игру, которую вы любили в детстве.
  55. Пройдите босиком по траве.
  56. Выйдите на прогулку в дождь, умышленно ступая в лужи.
  57. Купите самый мягкий махровый халат, который только можно найти.
  58. кого-нибудь.
  59. Прекратите сравнивать себя с другими.
  60. Влюбитесь.

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь? Важно научиться жить здесь и сейчас Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.Не унывать, несмотря ни на что Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!Советы психолога: как обрести радость в жизни Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же. Важно жить своей жизнью Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.Научиться улыбаться каждому дню В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?Поблагодарите за урок Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.Научиться радоваться за других людей Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты. Учитесь «переключаться» Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!Учитесь быть благодарными Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?Спорт Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.Хобби Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вамнравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется. 56

Душевный переплет 22.01.2016

Дорогие читатели, для начала я хотела бы вам задать вопрос: «Умеете ли вы радоваться жизни и получать от нее удовольствие»? Предлагаю каждому честно ответить на этот вопрос. Очень часто можно услышать в наших повседневных разговорах мысли о трудностях, проблемах, а вот простые радости почему-то часто мы не замечаем, вернее, не придаем этому особого значения. Знаете, наверно, принимаем их, как должное.

Если все-таки радостей и удовольствия от жизни у кого-то мало, то очень надеюсь, что наша статья поможет посмотреть на них чуть с другой стороны, подумать и, возможно, переосмыслить некоторые самые простых вещи. Мы продолжаем разговор в нашей полюбившейся рубрике . Размышлять об этом будет ведущая рубрики Елена Хуторная, блогер, веб дизайнер, писатель и просто очень талантливый и очень чуткий душевный человек. Передаю слово Лене.

Как научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие

Все, пожалуй, в какой-то момент задаются вопросом, в чем заключается смысл жизни, но какой бы ответ для себя мы на него не находили, в большинстве случаев мы приходим к выводу, что если уж проживать эту жизнь, то лучше делать это с удовольствием.

Однако всегда ли это удается? Почему так часто оказывается, что вместо того чтобы испытывать радость от жизни и использовать время, отведенное нам, себе во благо, мы скатываемся то в одну пучину, то в другую? То одно препятствие встает на пути к нашему счастью, то другое, и ни конца ни края этому не видно… И как научиться радоваться жизни, несмотря на все обстоятельства?

Радоваться жизни здесь и сейчас

А весь существует так много способов улучшить свою жизнь прямо здесь и сейчас, сделать ее легче и радостней. И ведь зачастую эти мелкие моменты оказывают гораздо большее влияние на наше состояние, чем нечто глобальное. Не нужно сокрушаться по поводу того, как много нужно изменить в жизни, чтобы она стала такой, какой нам хотелось бы. Можно уже прямо сейчас сделать что-то – для настроения, для радости, для себя.

Начнем с того, что стоило бы вообще почаще осознавать себя здесь и сейчас. Мы так часто заняты тем, что было, или тем, что будет, что на настоящее часто просто не хватает времени. Мы переживаем из-за того, что случилось, или из-за того, что может случиться, и так глубоко и надолго застреваем в этом, что нам всегда плохо в нашей жизни. Но какой в этом смысл?

Иногда надо просто выдергивать себя из этих дум и давать себе побыть в настоящем моменте. Вот стол, за которым я сижу, вот вкусный чай в любимой чашке, вот моя работа. Все уже не так плохо и даже очень хорошо, если подумать. Вот мой дом, моя кухня, горячая вода, я мою посуду. Тихий, домашний вечер. Как переоценить ценность этого? Я иду по улице, мне холодно, так хочется в тепло, но в моей руке рука моего ребенка, и как можно быть недовольной чем-то, если мы вместе?

Уметь ценить то, что мы имеем

Нужно ценить то, что у нас есть. Мы так хорошо знаем об этом, повторение этих слов местами даже набило оскомину, но в итоге ценим ли мы? О том, что для нас обыденность, кто-то может только мечтать в самых смелых мечтах – чтобы все были здоровы, сыты, чтобы можно было просыпаться в теплом доме, рядом с дорогими людьми. Кто-то мечтает о семье, кто-то о свободе, кто-то о высокооплачиваемой работе, кто-то – о том, чтобы заниматься любимым делом, пусть даже в ущерб доходам, кто-то хочет собрать вокруг себя большую компанию, а другому нужно только одно – чтобы его оставили в покое, одни стремятся жить в теплых странах, а кто-то тоскует по зиме и снегу… А у нас это есть. И нам кажется это таким обычным и ничего не стоящим. Но так ли это? Конечно нет. Если хочется что-то изменить в жизни, надо это менять, но это не значит, что не надо ценить то, что есть, потому что это тоже наши достижения, выражение нас самих. Ну как можно отрицать себя?

Надо уметь радоваться мелочам. Серьезные свершения это хорошо, но ко всякому большому свершению ведет дорога из повседневности, и только от нас зависит, будет ли эта повседневность расцвечена мелкими радостями. Начинает вдруг подкатывать скука, стоит оглянуться вокруг, заглянуть внутрь себя – где затеплится огонек?

Если мы хотим, чтобы нас кто-то спас, надо самим спасать себя

Не стоит ждать, что кто-то осчастливит нас, развеселит, сделает что-то, чтобы нам стало лучше. Да, может, это негуманно, но все мы избегаем энергетических ям, стараемся держаться подальше от тех, у кого мало сил. Так что когда их становится мало у нас, первая задача – поднять тонус самим себе. Только мы сами можем это сделать – вытащить себя за волосы из болота, а уж тогда и окружающие с радостью подключатся к этому занятию – нас тоже примутся за компанию тащить или себя самих, ведь с кем-то всегда легче и веселее этим заниматься.

В любом случае всегда надо помнить – наши радости всегда в наших руках. Иногда так хочется переложить ответственность за свое состояние на кого-то или на что-то – на близких, на мужей, жен, мам, детей, на других родственников, мешающих жить, на обстоятельства, проблемы с работой, со здоровьем и массу других вещей… Но это все ведет в тупик, потому что зачастую это то, на что повлиять мы никак не можем. Зато мы всегда можем повлиять на нас самих. И потому, когда мы берем ответственность за себя, все меняется в нашей жизни, действительно меняется.

Так что всегда от нас зависит, будем ли мы получать удовольствие от жизни, радоваться ей. И способы, как научиться радоваться жизни, и возможности для этого всегда можно найти – было бы желание. А если желания нет, то можно его в себе пробудить – точно так же, не замахиваясь на великое, а шаг за шагом, улыбка за улыбкой, благодарность за благодарностью.

Благодарить жизнь за все

Да, конечно же, не забывать благодарить за все – жизнь, людей, мир, себя, обязательно себя тоже. И все будет хорошо, будет радость в жизни. Она уже есть – надо просто увидеть ее, осознать здесь и сейчас, почувствовать ее присутствие в жизни, ее ценность и поблагодарить. Нет ничего в мире, что не откликнулось бы на эти чувства, так что мы не останемся неуслышанными. И наша радость всегда будет с нами.


Леночка, спасибо тебе огромное за такие вот, казалось бы, простые мысли, но сколько в них мудрости. Находить вот такие простые моменты радости, подмечать их, благодарить людей, жизнь нашу, себя за все, что есть в нашей жизни. Постигать уроки жизни, развиваться и идти дальше. Верю, что многие, прочитав статью, чуть по-другому будут смотреть на происходящее в их жизни.

И для души мы с вами послушаем песню, которая подарит нам настроение. Крис Норман. I miss you. Чудесный видоряд, такая позитивная музыка. Почаще всем надо говорить себе замечательные слова и с благодарностью принимать и тепло, которое мы получаем от своих близких людей. За простые радости в нашей жизни! Пусть их будет побольше!

Почаще себя представляй королевой:
Красивой, уверенной, мудрой и смелой.
В пути к исполнению заветной мечты
С тобой будут рядом друзья и цветы!!!

Смотрите также

56 комментариев

    Elena
    08 Сен 2016 в 9:47

    Ответить

    Ольга Суворова
    04 Фев 2016 в 22:07

    Ответить

    Елена
    03 Фев 2016 в 14:59

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

Самое главное умение — радоваться жизни. — А если не получается? — Меняй характер.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

В жизни самое главное — искренность. Научитесь изображать ее, и успех обеспечен.

Жан Жироду (10+)

Самое главное украшение — чистая совесть.

Марк Туллий Цицерон (100+)

В жизни самое главное – оставаться самим собой, чтобы на человеке не было искусственного налета.

Мишель Мерсье (20+)

Отношения с людьми — это самое главное в нашей жизни, и научиться их строить должно стать нашей целью.

Валерия Мусаева (10+)

Профессия не определяет личность человека, главное в человеке умение подняться после падения!

Госпожа горничная (7)

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день!

Неизвестный автор (1000+)

В жизни главное время, а не деньги.

Уолл Стрит: Деньги не спят (20+)

Всё самое дорогое в жизни — рядом! Главное, вовремя понять, что это — самое дорогое.

Хельга Виннер (1)

Характер — это оружие. Главное не стрелять по своим!!!

Неизвестный автор (1000+)

Мы не можем не совершать ошибки. Они — часть нашей жизни. А самое главное — они помогают нам найти правильный путь.

Кухня (50+)

Умение радоваться мелочам. Умение радоваться от жизни. Ценить то,что есть

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Я не помню, как прошло мое самое первое в жизни свидание, но моя память отчетливо хранит, какие красивые были ресницы у моего первого влюбленного в меня мальчишки. Я уже не скажу точно, было это осенью или весной, что мы с ним делали и куда ходили, но эти ресницы: загнутые, пушистые — я буду помнить всю мою оставшуюся жизнь. Так странно, но первая любовь у меня ассоциируется именно с этими ресницами соседского мальчишки. Первая любовь, а я помню такую мелочь!

Замечать хорошее, а тем более помнить его – трудно. Потому что хорошее воспоминание быстро испаряется и исчезает. А вот плохое событие заставляет нас снова и снова возвращаться к нему, приковывает наше внимание на длительное время, и изрядно портит нам кровь.

Потому надо учиться замечать приятные мелочи!

Например, с утра на душе скребут кошки, оглянись по сторонам, найди что – то незначительное, чему можешь порадоваться.

Например, старой фотографии, что нечаянно выпала из книги. А на ней такие любимые и родные люди.

Или цветку, который распустился на морозном окне. Осенью просто дождинке на краешке зонта. Ведь если на нее долго смотреть, то мир начинает искриться и переливаться.

В начале замечать хорошее в мелочах будет трудно, потому что наш мозг привык к негативу, он не верит в чудеса и в то, что каждый из нас может быть волшебником. Тем самым, что лично раскрашивает свой мир в цветные картинки.

Сидишь в офисе? Каждый день похож на следующий?

Купи красивые закладки, различные наклейки, красивые точилки для карандашей – то есть мелочи, которые радуют глаз. Делая пометки в ежедневнике, приклеивай туда смешные рожицы, вкладывай цветы, которые завяли, но которые могут прекрасно сохраниться на долгие годы между рабочих страниц.

Дома купи смешные тапочки, с которыми утром можно будет здороваться. Например, с мордочкой мишки. Открыв глаза, будешь говорить: «Доброе утро, мишки! Я проснулась!»

Вас должны окружать вещи, которые радуют.

Заготовь с десяток записок, где ты хвалишь себя.

Например, ты лучшее солнышко на свете.

Ты особенная, счастлив том, кто тебя встретит.

Напиши не меньше десяти и разложи их в карманы одежды, которую наденешь, например, весной.

Поверь, когда ты их потом найдешь, то будешь приятно удивлена.

То есть не только замечай приятные мелочи, но и создавай их!

Чтобы легко создать ощущение счастья – радуйся мелочам! Ищи их вокруг,

Рассматривай снежинки, жди счастливые билеты, носи смешные шапки, рисуй на запотевшем стекле, делай ртом проталинку в окне, чтобы увидеть мир иным и непривычным. Это мелочи, но именно они и делают нашу жизнь прекрасной!

Пусть даже бутерброд признается тебе в любви, просто напиши на нем соусом или майонезом: «Я люблю тебя!» Такая вроде бы мелочь, а настроение будет хорошее целый день.

Учитесь радоваться мелочам!

Мир ответит вам взаимностью.

Как научиться радоваться жизни несмотря ни на что? Этот вопрос, хоть раз в жизни, задавал себе любой человек.

На самом деле умение радоваться жизни в целом и в мелочах — это тот волшебный спасательный жилет, который предохраняется нас от волн повседневности, от грусти и печали.

Сложно ли это? Да, немного, как и любая другая работа. Только ничего сверхъестественного или невозможного в этом нет. Необходимо просто выработать привычку искать поводы для радости.

А теперь я хочу вам поведать 7 правил, соблюдая которые, вы обязательно пригласите в свою жизнь радость, найдете для нее достойное место.

Правило № 1. Учитесь радоваться мелочам

Вся наша жизни состоит из мелочей — приятных и не очень. Только так уж мы устроены, что все, хорошее происходит с нами, мы не замечаем, зато все плохое, что случается в нашей жизни, отравляет ее, а иногда становится просто катастрофой.

Чтобы наша жизнь стала лучше, необходимо постоянно наполнять ее приятными мелочами, «подпитывать» себя и своих близких. Порой чашечка кофе, новая помада или даже невзначай подаренная шоколадка могут стать залогом радости и хорошего дня на весь день. Будьте внимательны к мелочам, балуйте себя и близких, и вы станете гораздо счастливее!

Правило № 2. Ведите дневник благодарности

В предыдущем пункте я уже говорила, насколько важны в нашей жизни мелочи. И важно не только их наличие, но и умение их замечать, прокручивать в своей голове, говорить «спасибо».

Можно постоянно жаловаться на жизнь, на мужа, на детей и не обращать внимание на то, сколько всего хорошего происходит в вашей жизни именно благодаря им. А можно пойти иным путем: завести специальную тетрадку «Дневник благодарностей» и записывать каждый день в нее 5-10 приятных моментов, событий, которые случились с вами в течение каждого дня. А затем вечером или в конце недели перечитывайте этот дневник, так вы сможете еще раз убедиться в том, как много поводов для радости в вашей жизни.

Самое сложное в этом упражнении — регулярность. Будьте внимательны ко всем тем знакам, которые дает вам жизнь, не пренебрегайте ними!

Правило № 3. Станьте добрее к своим близким и не переживайте о том, что о вас думают окружающие

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывался секрет долголетия японцев. Все дело в том, что эти люди научились быть толерантными и внимательными к другим. Они не ищут повод сказать какую-то гадость соседу или коллеге, а наоборот, используют все возможные способы для того, чтобы вести себя максимально вежливо, не портить нервы ни себе, ни окружающим. От этого выигрывают абсолютно все.
Так и вы старайтесь быть всегда приятными, даже если человек относится к вам не самым лучшим образом.

Но в этом правиле есть одна маленькая хитрость: для того, чтобы негативно настроенные окружающие не привносили отрицательные эмоции в вашу жизнь, разделите все свое окружение на самых близких людей и приятелей:

  • Самые близкие — те, кто для вас наиболее дорог, те, кого вы хотите увидеть в вашей жизни и через 20, 30, 40 лет — это супруг (супруга), родители, дети, близкие друзья. Именно эти люди любят вас, именно они идут с вами по жизни рука об руку. Необходимо заботиться о том, какие у вас с ними отношения, прикладывать для этого максимум усилий.
  • А остальные? Пусть они так и останутся остальными. Не стоит слишком переживать о том, что они о вас думают (особенно, если незаслуженно). Вы же не золотой червонец, чтобы всем нравиться!

Правило № 4. Цените то, что у вас есть сейчас, а не горюйте о том, что могло бы быть

Хочу вам дать еще один совет, касающийся того, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем. Для начала необходимо постараться взглянуть на свою жизнь со стороны.

Задам вам несколько вопросов, а вы мысленно ответьте на них.

Вы здоровы? У вас есть крыша над головой (пусть даже это съемное жилье)? У вас есть работа? Ваши близкие живы? У вас есть, что есть сегодня, завтра, послезавтра (или хотя бы продукты, из которых это можно приготовить)? У вас есть близкие люди, которые любят вас и которых любите вы?

Если на большинство из поставленных мною вопросов вы ответили утвердительно, тогда вы счастливый и одновременно богатый человек! Далеко не у всех людей все так же хорошо, как и у вас. Многие люди в наше время живут в зоне военных действий, они не знают, что они будут есть завтра, послезавтра. Они не знают, где им придется ночевать сегодняшней ночью.

Да, для того, чтобы иметь что-то лучшее, необходимо ставить цели и стремиться к ним. Однако важна не сама цель, а тот путь, который вы проходите. Радуйтесь и маленьким победам. Радуйтесь простому человеческому общению, улыбке или поцелую ребенка, теплым объятиям, заботе близких. Это то, что не купишь ни за какие деньги, и то, что нужно научиться ценить.

Не стоит выедать плешь ни себе, ни мужу, оглядываясь по сторонам, вздыхая о том, что есть у вашей соседки, но нет у вас. У каждого своя жизнь, у каждого свой путь и свои потребности. Если у вас чего-то нет сейчас, значит оно вам просто еще не нужно. Ну, а когда понадобится, тогда Боженька вам это даст.

Правило № 5. Путешествуйте

Человек, который много путешествует, гораздо чаще испытывает радость, чем его товарищи, ведущие оседлый образ жизни. Новые места, люди, прекрасные пейзажи, эмоции, которые мы ощущаем, сталкиваясь с чем-то необычным.

Да, дома может быть хорошо, но путешествия всегда дают заряд положительной энергии. Перед вами открываются новые горизонты не только местности, но и собственной души. Знакомясь с новыми людьми, вы можете почерпнуть у них то хорошее, что они имеют.

Кто-то скажет: как я могу путешествовать, если у меня на это нет денег? И тут важна не столько финансовая возможность, сколько ваше желание. Ведь не обязательно ехать в самую дальнюю точку мира или в самый дорогой отель. Если вы хотите увидеть что-то новое, соприкоснуться с другой культурой, иногда нужно проехать всего лишь несколько десятков километров. Главное — ваше желание и ваша любознательность!


Правило № 6. Рискуйте, осуществляйте свои мечты

Не умеете радоваться жизни? Наверное, это потому, что вы не любите мечтать или не стараетесь воплощать свои мечтания в жизнь. А зря. Ведь когда человек мечтает, он словно попадает в другой мир.

Можно винить других, обстоятельства, государство — кого угодно. А можно размечтаться, поставить перед собой цель и идти к осуществлению своей мечты. Только жалость к себе может использоваться лишь в качестве кратковременной техники. Если она длится дольше нескольких дней, тогда начинает разрушать вашу уверенность в себе и ничего хорошего вам не даст.

А если взять себя в руки, приложить максимум усилий, ползком или медленным шагом идти к своей мечте, тогда ваши шансы улучшить свою жизнь, привнести в нее заряд положительных эмоций существенно возрастают. Не бойтесь мечтать, не бойтесь рисковать, идите навстречу своей мечте, и у вас обязательно все получится!

Правило № 7. Занимайтесь тем, что вам нравится

Человек, который занимается любимым делом, не может не испытываться радость. Самое главное — прислушаться к своему сердцу, определиться, чем именно вы хотите заниматься. Не обязательно при этом вы заработаете миллионы или прославитесь, зато вы будете получать удовольствие от того, что делаете каждый день. И вам точно не придется искать ответ на вопрос, как научиться радоваться жизни каждый день.

Занимайтесь тем, что вам нравится, и вам не придется работать ни одного дня в вашей жизни.

Мудрое высказывание, не так ли?

Для того, чтобы ваша жизнь была более радостной, полноценной, наполненной, необходимо больше заботиться о своем физическом и психологическом состоянии.

Женщинам в этом плане гораздо проще, чем мужчинам, ведь у нас есть множество возможностей поднять себе настроение. Всевозможные масочки для лица, тела, волос. Маникюр, педикюр, поход к парикмахеру. Массаж, покупка новой губной помады, платьица или туфелек. Физические упражнения, улучшающие не только тело, но и наше эмоциональное состояние. И не важно, будете ли вы их делать в дорогостоящем спортивном зале или дома, под приятную музыку. Главное — ваше желание и ваши усилия.

Незаменимые помощники во все времена — интересная книга, добрый фильм, горячая ванна с пеной и любимым ароматом. Это не может не работать.

Нужно научиться ухаживать за собой, за своим телом и душой. Не предаваться гордыне или взращивать эгоизм, а правильно заботиться о том, что у вас есть. И это обязательно станет поводом для радости и хорошего настроения.

Лично я получила превосходный урок на тему умения радоваться каждому мгновению жизни, прочитав, в свое время, превосходный роман американской писательницы Элинор Портер «Полианна» (между прочим, рекомендую и вам).

Основная его героиня — девочка-сирота, жизнь которой была далеко не легкой, умела радоваться всему на свете, даже плохому. Как ей это удавалось? Она превратила свою жизнь в игру «в радость». В каждой ситуации она всегда искала, чему можно порадоваться. И чем сложнее это было, тем интереснее была игра.

Например, начинала она играть с того, что на один из праздников она мечтала получить, как и все девочки, куклу, а получила … костыли. Сложная ситуация, особенно для ребенка, не так ли? Но ее отец нашел выход из ситуации, он и предложил ей игру «в радость»: вместо того, чтобы печалиться о том, что куклу никто не подарил, радоваться тому, что есть костыли, но ОНИ НЕ НУЖНЫ.

Девочка не переставала играть «в радость» и после того, как умер ее отец, и тогда, когда ей пришлось жить с очень строгой и сложной по характеру тетей, и когда она тяжело заболела.

Какова мораль всего этого: главное не само событие, а наш взгляд на него. Старайтесь видеть хоть что-то хорошее в каждой ситуации, и ваша жизнь будет намного радостней и счастливей. Можно начинать прямо сейчас!

56

Душевный переплет 22.01.2016

Дорогие читатели, для начала я хотела бы вам задать вопрос: «Умеете ли вы радоваться жизни и получать от нее удовольствие»? Предлагаю каждому честно ответить на этот вопрос. Очень часто можно услышать в наших повседневных разговорах мысли о трудностях, проблемах, а вот простые радости почему-то часто мы не замечаем, вернее, не придаем этому особого значения. Знаете, наверно, принимаем их, как должное.

Если все-таки радостей и удовольствия от жизни у кого-то мало, то очень надеюсь, что наша статья поможет посмотреть на них чуть с другой стороны, подумать и, возможно, переосмыслить некоторые самые простых вещи. Мы продолжаем разговор в нашей полюбившейся рубрике . Размышлять об этом будет ведущая рубрики Елена Хуторная, блогер, веб дизайнер, писатель и просто очень талантливый и очень чуткий душевный человек. Передаю слово Лене.

Как научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие

Все, пожалуй, в какой-то момент задаются вопросом, в чем заключается смысл жизни, но какой бы ответ для себя мы на него не находили, в большинстве случаев мы приходим к выводу, что если уж проживать эту жизнь, то лучше делать это с удовольствием.

Однако всегда ли это удается? Почему так часто оказывается, что вместо того чтобы испытывать радость от жизни и использовать время, отведенное нам, себе во благо, мы скатываемся то в одну пучину, то в другую? То одно препятствие встает на пути к нашему счастью, то другое, и ни конца ни края этому не видно… И как научиться радоваться жизни, несмотря на все обстоятельства?

Радоваться жизни здесь и сейчас

А весь существует так много способов улучшить свою жизнь прямо здесь и сейчас, сделать ее легче и радостней. И ведь зачастую эти мелкие моменты оказывают гораздо большее влияние на наше состояние, чем нечто глобальное. Не нужно сокрушаться по поводу того, как много нужно изменить в жизни, чтобы она стала такой, какой нам хотелось бы. Можно уже прямо сейчас сделать что-то – для настроения, для радости, для себя.

Начнем с того, что стоило бы вообще почаще осознавать себя здесь и сейчас. Мы так часто заняты тем, что было, или тем, что будет, что на настоящее часто просто не хватает времени. Мы переживаем из-за того, что случилось, или из-за того, что может случиться, и так глубоко и надолго застреваем в этом, что нам всегда плохо в нашей жизни. Но какой в этом смысл?

Иногда надо просто выдергивать себя из этих дум и давать себе побыть в настоящем моменте. Вот стол, за которым я сижу, вот вкусный чай в любимой чашке, вот моя работа. Все уже не так плохо и даже очень хорошо, если подумать. Вот мой дом, моя кухня, горячая вода, я мою посуду. Тихий, домашний вечер. Как переоценить ценность этого? Я иду по улице, мне холодно, так хочется в тепло, но в моей руке рука моего ребенка, и как можно быть недовольной чем-то, если мы вместе?

Уметь ценить то, что мы имеем

Нужно ценить то, что у нас есть. Мы так хорошо знаем об этом, повторение этих слов местами даже набило оскомину, но в итоге ценим ли мы? О том, что для нас обыденность, кто-то может только мечтать в самых смелых мечтах – чтобы все были здоровы, сыты, чтобы можно было просыпаться в теплом доме, рядом с дорогими людьми. Кто-то мечтает о семье, кто-то о свободе, кто-то о высокооплачиваемой работе, кто-то – о том, чтобы заниматься любимым делом, пусть даже в ущерб доходам, кто-то хочет собрать вокруг себя большую компанию, а другому нужно только одно – чтобы его оставили в покое, одни стремятся жить в теплых странах, а кто-то тоскует по зиме и снегу… А у нас это есть. И нам кажется это таким обычным и ничего не стоящим. Но так ли это? Конечно нет. Если хочется что-то изменить в жизни, надо это менять, но это не значит, что не надо ценить то, что есть, потому что это тоже наши достижения, выражение нас самих. Ну как можно отрицать себя?

Надо уметь радоваться мелочам. Серьезные свершения это хорошо, но ко всякому большому свершению ведет дорога из повседневности, и только от нас зависит, будет ли эта повседневность расцвечена мелкими радостями. Начинает вдруг подкатывать скука, стоит оглянуться вокруг, заглянуть внутрь себя – где затеплится огонек?

Если мы хотим, чтобы нас кто-то спас, надо самим спасать себя

Не стоит ждать, что кто-то осчастливит нас, развеселит, сделает что-то, чтобы нам стало лучше. Да, может, это негуманно, но все мы избегаем энергетических ям, стараемся держаться подальше от тех, у кого мало сил. Так что когда их становится мало у нас, первая задача – поднять тонус самим себе. Только мы сами можем это сделать – вытащить себя за волосы из болота, а уж тогда и окружающие с радостью подключатся к этому занятию – нас тоже примутся за компанию тащить или себя самих, ведь с кем-то всегда легче и веселее этим заниматься.

В любом случае всегда надо помнить – наши радости всегда в наших руках. Иногда так хочется переложить ответственность за свое состояние на кого-то или на что-то – на близких, на мужей, жен, мам, детей, на других родственников, мешающих жить, на обстоятельства, проблемы с работой, со здоровьем и массу других вещей… Но это все ведет в тупик, потому что зачастую это то, на что повлиять мы никак не можем. Зато мы всегда можем повлиять на нас самих. И потому, когда мы берем ответственность за себя, все меняется в нашей жизни, действительно меняется.

Так что всегда от нас зависит, будем ли мы получать удовольствие от жизни, радоваться ей. И способы, как научиться радоваться жизни, и возможности для этого всегда можно найти – было бы желание. А если желания нет, то можно его в себе пробудить – точно так же, не замахиваясь на великое, а шаг за шагом, улыбка за улыбкой, благодарность за благодарностью.

Благодарить жизнь за все

Да, конечно же, не забывать благодарить за все – жизнь, людей, мир, себя, обязательно себя тоже. И все будет хорошо, будет радость в жизни. Она уже есть – надо просто увидеть ее, осознать здесь и сейчас, почувствовать ее присутствие в жизни, ее ценность и поблагодарить. Нет ничего в мире, что не откликнулось бы на эти чувства, так что мы не останемся неуслышанными. И наша радость всегда будет с нами.


Леночка, спасибо тебе огромное за такие вот, казалось бы, простые мысли, но сколько в них мудрости. Находить вот такие простые моменты радости, подмечать их, благодарить людей, жизнь нашу, себя за все, что есть в нашей жизни. Постигать уроки жизни, развиваться и идти дальше. Верю, что многие, прочитав статью, чуть по-другому будут смотреть на происходящее в их жизни.

И для души мы с вами послушаем песню, которая подарит нам настроение. Крис Норман. I miss you. Чудесный видоряд, такая позитивная музыка. Почаще всем надо говорить себе замечательные слова и с благодарностью принимать и тепло, которое мы получаем от своих близких людей. За простые радости в нашей жизни! Пусть их будет побольше!

Почаще себя представляй королевой:
Красивой, уверенной, мудрой и смелой.
В пути к исполнению заветной мечты
С тобой будут рядом друзья и цветы!!!

Смотрите также

56 комментариев

    Elena
    08 Сен 2016 в 9:47

    Ответить

    Ольга Суворова
    04 Фев 2016 в 22:07

    Ответить

    Елена
    03 Фев 2016 в 14:59

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Если научиться радоваться каждой мелочи, то из жизни навсегда исчезнут серые и хмурые дни

    Жизнь наполнена хорошими вещами. Именно так считают оптимисты. Те люди, для которых каждая прожитая минутка – праздник и волшебство. Оптимисты искренне верят, что день удался на славу, чтобы в нем не произошло. Конечно, такие личности притягивают к себе огромным позитивом и, находясь рядом с ними, вы осознаете, что все неприятности ничтожно малы.

    Находить положительную сторону происходящего может каждый человек. Не стоит ожидать худшего, а то именно так все и произойдет. Нужно учиться открывать себя для положительных эмоций и хорошего настроения. Так жизнь станет не только ярче и светлей, а еще и бонус получите, в виде крепкого здоровья.

    Самое ценное заключается не в глобальном счастье, например, от достижения цели, а в небольших пустячках, наполняющих наш день. Увидеть маленькое чудо можно, если придерживаться 10 стратегий под названием «удовольствие от жизни».

    1. Делись позитивом

    Расскажи родным о своих теплых чувствах к ним. Никогда не лишним будет еще раз напомнить о любви вашему супругу. Дайте понять своим деткам, что они чрезвычайно важны для вас. Пусть они знают насколько ценно время, проведенное с ними. Вспомните с подругой вашу поездку в детский лагерь и первую влюбленность. Когда вы делите счастливые моменты на два, то результатом становится продленная радость, закрепленная в памяти.

    2. Назад в прошлое

    Просмотрите старые фотографии с детского утренника. Улыбнитесь той маленькой девочке с бантами. Прослушайте любимую песню, возвращающую вас на школьную дискотеку. Приятный опыт пережитого согреют душу в теперешнем времени.

    3. Побалуйте себя и похвалите

    Да, женщина большая труженица. Все она успевает. Вот только иногда позвольте себе расслабиться. Ничего страшного, если пропустите одну тренировку в фитнес клубе, зато сможете погулять по парку и покормить голубей. Хвалите себя за каждое действие, пусть даже самое обыденное. Отутюжили рубашку мужу? Расскажите ему, что только вы одна так умеете. Цените себя.

    4. Растягивайте удовольствие

    Не спешите. Расслабьтесь в ванной, наполненной ароматной пеной, забудьте о насущном и перенеситесь в страну своих грез. Пусть мир фантазий окутает вас теплыми лучами. Не лишним будет захватить с собой бокал шампанского. Почувствуйте себя Клеопатрой, голливудской актрисой или просто необыкновенно чарующей женщиной.

    5. Радуйтесь сюрпризам

    Взгляните на небо: солнце, а ведь синоптики обещали дождь. Их ошибка – отличный повод обрадоваться сияющему деньку. Вы то уже настроились намочить любимые туфли, а тут такая благодать наступила! Сюрпризом, которому вы обязательно должны обрадоваться, может стать любая мелочь. Зашли в магазин, а там последняя буханка хлеба? Радуйтесь, ведь вам немыслимо повезло и она досталась именно вам!

    6. Забудьте о делах

    Не откладывая в долгий ящик, прямо на этих выходных займитесь живописью. Купите для себя красочный альбом и краски. Даже, если единственное, что вы можете нарисовать – солнце, ничего страшного. Сделайте ваше солнышко самым красивым на свете. Цветотерапия – превосходно воздействует на нервную систему, что позволит окунуться в мир гармонии.

    7. Улыбайтесь

    Вспомните замечательный мультик про енота. Хорошие там в песне слова «от улыбки хмурый день светлей». Это совет не только для самых маленьких. Вам тоже очень полезно будет улыбнуться. А поводов для этого много: утреннее солнце, смех ребенка, забавная собачка у соседки. Даже злой начальник может вызвать улыбку, если представить его в костюме гейши, например.

    8. Отстранитесь от негатива

    Следует научиться мыслить правильно. Опаздываете на работу? А вдруг этого никто не заметит. Применяйте частичку «зато». Остались на работе допоздна? Зато насладитесь пустым транспортом при возвращении домой. Находите плюсы в самых неприятных ситуациях. Помните, позитивисты живут на семь лет дольше.

    9. Принимайте витамины

    Давно доказано – нехватка витаминов вызывает депрессию, раздражительность, утомляемость и другие неврологические расстройства. Поэтому рецепт прост: правильное питание и прогулки на свежем воздухе. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости применения витаминов. Может, они вам необходимы для борьбы с хандрой.

    10. Скажите спасибо

    Воспользуйтесь волшебным словом хотя бы 15 раз в течение дня. Говорите спасибо не только окружающим, но и себе любимой. Поблагодарите себя за хорошо выполненную работу или вкусно приготовленный ужин. Это подарит вам ощущение собственной значимости, а, следовательно, и удовлетворение от проделанной работы.

Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню? 

Вы скажете, что это невозможно – научиться радоваться жизни и находить радость в каждом дне, видеть положительные стороны даже в неприятных ситуациях, которые происходят с нами. Мы обычно восхищаемся такими людьми и даже в глубине души завидуем тем, кто умеет благодарить судьбу не только за хорошие события, но и плохие тоже. Об этом читайте в статье Анастасии Гай «Любая проблема, это лишь спрятанная возможность» .

Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались». Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки». Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!

Научный подход к радостям жизни

Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно». Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.

Умение получать удовольствие и радость от жизни тоже, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Уровень этих гормонов зависит от отношения к жизни. На нас оказывают влияние все события, которые происходят. Когда мы испытываем радость от жизни, количество «гормонов удовольствия» значительно повышается. И наоборот – при депрессии их уровень тут же снижается. Я очень люблю это сравнение: у одного стакан наполовину пуст, а у другого наполовину полон. Иными словами, научиться любить жизнь и радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства – это наша обязанность. Уже давно доказано, что люди, которые легко относятся к жизни, не ждут подвохов от судьбы на каждом повороте, умеют искренне любить и дружить, доброжелательны, имеют более крепкий иммунитет, дольше живут и качество жизни у них выше по сравнению с теми, кто настроен пессимистично. Если вы выработаете в себе эти черты, то всегда будете чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью и не зависеть от обстоятельств! Я хочу поделиться с вами своим опытом того, что мне помогает получать удовольствие от каждого дня. К слову, много ценных советов я подчерпнула из статьи «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».

Из чего складывается радость от жизни?

Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.

Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.

У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.

Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж».  Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!

Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».

Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь. Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной. Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх. Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка. Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь. Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни читайте здесь.

Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.

Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.

Умение находиться здесь и сейчас. Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте здесь.) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.

Мелочей в жизни не бывает. Начну с примера. Я люблю средства для волос одной косметической фирмы. Появился у них новый продукт – шампунь с ментолом, незаменимая вещь в жаркий день! Когда моешь им голову, он здорово охлаждает – приятные ощущения. Приезжает ко мне в гости подруга из другого города. Попользовалась моим шампунем с ментолом. Я спросила, как ей эта новинка. Оказалось, что подруга даже не обратила внимания на то, что шампунь охлаждает, а значит, не испытала этого удовольствия, когда по коже головы пробегает легкий мороз, и прохладно и приятно стало всему телу. Были и другие подобные примеры не только с этой моей подружкой, но и знакомыми, коллегами. Я заметила, что люди не умеют прислушиваться к себе, остановиться хотя бы на мгновение, чтобы почувствовать вкус жизни. Человек, который хочет наслаждаться каждым ее моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя такую банальную вещь, как шампунь! А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей. Поэтому оптимистично настроенные люди умеют получать удовольствие от всего, что их окружает, и не устают искать новые поводы для счастья и учатся любить жизнь. Обязательно прочтите статью «Как почувствовать вкус к жизни»!

Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Оксана Чистякова.

В помощь подросткам. Как научиться радоваться жизни: 4 простых шага

 

 

 

 1 шаг.  Заглянуть в себя

 

Умение радоваться жизни — это способность видеть эту жизнь под определенным  углом:

  • Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном
  •  быть открытыми другим людям,
  • быстро адаптироваться к изменениям
  •  никогда  не терять надежду.
  • не  застревайте в неприятных переживаниях;. негативные эмоции, воспоминания  плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек еще не отошел, когда на него машина чуть не наехала, а тут еще и на ногу наступили. Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?
  • Если вам труднее, чем другим людям,  надо не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний ,а  относиться ко всему легко и с юмором, то понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.

 

2 шаг.  Замедлиться и начать жить «здесь и сейчас»

 

  • Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой — на бегу, уткнувшись в телефон.Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца.
  •  Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей — потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу/
  • Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.
  •  Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки.
  •  Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, поэтому волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливайтесь после их выполнения.

 

 

 

3 шаг. Определить свои реальные возможности

 

Общество предъявляет ко всем, огромное количество требований — мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, на «пятерку», легко впадаешь в отчаяние.

  • Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Это жизненно необходимо — знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу.
  • В ваших силах внутренне определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям — без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.
  • Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее… Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.

4 шаг. Освоить искусство маленьких шагов  

     Умение радоваться жизни, как любой новый навык — это прежде всего искусство маленьких шагов.

Большая радость также складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей — позитивные намерения.

Несколько капель положительных эмоций каждый час складываются в немаленькое море приятно прожитого за день.

Прислушивайтесь к себе и удовлетворяйте свои потребности. Из реализованных потребностей и вырастает общая удовлетворенность жизнью, а невнимание к себе, ущемление своих нужд обходятся очень дорого. Постоянно спрашивайте себя: «чего я хочу?», «что именно сейчас доставит мне радость?», «как я могу себя поддержать?»

Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутренне себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь — при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние.

Поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания — путь к глубокому разочарованию., «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко.

Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это — не вся наша жизнь. В ней также есть и удовольствие от хорошей учебы, работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы.

 И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит.,чем наполняет свою жизнь.,и насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

 

Характеристики психического здоровья

Давать определение психическим заболеваниям всегда было легче, чем определять психическое здоровье. В Соединенных Штатах Американская психиатрическая ассоциация традиционно была организацией, определяющей психические расстройства (начиная с 1917 года, когда она была известна как Ассоциация медицинских суперинтендантов американских учреждений для душевнобольных).

Совсем недавно многие признали, что психическое здоровье — это больше, чем отсутствие психических заболеваний.Несмотря на то, что многие люди не имеют диагностируемого психического расстройства, ясно, что некоторые из них психически более здоровы, чем другие.

Что такое психическое здоровье?

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что психическое здоровье — это не просто отсутствие психических заболеваний. Оно предполагает состояние благополучия, при котором люди способны справляться с обычными стрессами, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Психическое здоровье позволяет людям осознавать свои способности, продуктивно работать и вносить значимый вклад в жизнь своих сообществ.

Характеристики

Психическое здоровье относится не только к эмоциональному благополучию, но и к тому, как люди думают и ведут себя. Было обнаружено, что существует ряд различных факторов, влияющих на психическое здоровье.

Удовлетворенность жизнью

Способность человека радоваться жизни часто используется как показатель психического здоровья и хорошего самочувствия. Его часто определяют как степень, в которой человек получает удовольствие от наиболее важных аспектов своей жизни.

Было обнаружено, что некоторые факторы, играющие важную роль в удовлетворенности жизнью, включают отсутствие плохого самочувствия, хорошие отношения, чувство сопричастности, активность в работе и отдыхе, чувство достижения и гордости, позитивное самовосприятие, чувство автономии и чувства надежды.

Устойчивость

Способность оправиться от невзгод   называется «стойкостью». Устойчивые люди также склонны положительно оценивать свою способность справляться с трудностями и искать социальную поддержку, когда они в ней нуждаются. Те, кто более устойчивы, способны не только справляться со стрессом, но и процветать даже перед ним.

Поддержка

Социальная поддержка важна для хорошего психического здоровья.Доказано, что одиночество имеет ряд негативных последствий для здоровья. Это было связано с проблемами как с физическим, так и с психическим здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, проблемы с памятью, злоупотребление наркотиками, алкоголизм и измененную функцию мозга.

Снижение социальной поддержки, вызванное изменениями в жизни, такими как поступление в колледж, столкновение с социальными невзгодами, смена работы или развод, может оказать негативное влияние на психическое здоровье.

К счастью, исследования показывают, что не обязательно количество поддерживающих связей, которые у вас есть, является самым важным; важно качество этих отношений.

Гибкость

Жесткие ожидания иногда могут создавать дополнительный стресс. Эмоциональная гибкость может быть так же важна, как и когнитивная гибкость. Психически здоровые люди испытывают целый спектр эмоций и позволяют себе выражать эти чувства. Некоторые люди отключают определенные чувства, считая их неприемлемыми.

Отсутствие психологической гибкости было связано с некоторыми типами психопатологии, в то время как исследования показывают, что увеличение гибкости связано с лучшим жизненным балансом и повышенной устойчивостью.

Проблемы психического здоровья

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) утверждает, что примерно каждый пятый взрослый американец ежегодно сталкивается с проблемой психического здоровья. Существует ряд факторов риска, которые могут увеличить вероятность ухудшения психического здоровья человека.

Риски для психического здоровья могут включать:

  • Дискриминация
  • Воздействие травмы
  • Семейный анамнез психических заболеваний
  • Низкий доход
  • Болезнь
  • Плохой доступ к услугам здравоохранения
  • Плохая самооценка
  • Плохие социальные навыки
  • Социальное неравенство
  • Употребление психоактивных веществ

Некоторые из факторов, которые могут помочь обеспечить защиту от плохого психического здоровья, включают поддерживающие социальные отношения, сильные навыки преодоления трудностей, возможности участия в жизни общества, а также физическую и психологическую безопасность.

Как оставаться психически здоровым

Министерство здравоохранения и социальных служб США предполагает, что некоторые из способов, которыми вы можете укреплять и поддерживать психическое здоровье, включают:

  • Регулярные физические упражнения 
  • Достаточное количество сна  
  • Помощь другим 
  • Изучение новых навыков преодоления стресса 
  • Оставайтесь на связи с другими людьми 
  • Старайтесь сохранять позитивный взгляд на жизнь 

Также важно иметь возможность обратиться за помощью, если у вас возникнут трудности.Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если вам нужна помощь в улучшении вашего психического здоровья или решении психологической проблемы.

Слово из Веривелла

Психическое здоровье — это гораздо больше, чем просто отсутствие болезней. Однако важно отметить, что существует множество факторов, определяющих психическое здоровье и общее самочувствие. Индивидуальные факторы играют важную роль в этом, но социальные, экологические и финансовые обстоятельства также динамично взаимодействуют с этими индивидуальными факторами, улучшая или угрожая психическому здоровью.

Когда ваше состояние влияет на вашу способность радоваться жизни

13 стратегий, которые помогут вам пройти через это

Жить с хроническим заболеванием опорно-двигательного аппарата — отстой. Он может сосать только изредка, а может сосать много времени. Но нельзя отрицать, что жизнь с болью, усталостью и неуверенностью — не самый веселый день на пляже.

В нашем национальном опросе 2020 года мы спрашивали людей, как их состояние влияет на все аспекты их жизни. Одна вещь, которая резко выделялась, заключалась в том, что из более чем 3400 участников 52% заявили, что их состояние влияет на их способность наслаждаться жизнью в целом.

Это наслаждение жизнью в целом – не наслаждение крупными жизненными событиями или путешествиями – а жизнью в целом. И это тревожно и очень, очень грустно.

К сожалению, нет быстрых способов улучшить качество жизни или удовольствие, которое вы получаете от повседневной реальности. Жизнь с заболеванием опорно-двигательного аппарата означает, что жизнь не всегда предсказуема. Вы можете переживать период стабильности, а затем внезапно — бац — вы просыпаетесь с ощущением, что вас переехал грузовик.Или ваши эмоции или психическое здоровье внезапно ухудшаются. Жизнь с хроническим заболеванием или несколькими состояниями — это сложный баланс.

Но есть кое-что, что вы можете сделать, если чувствуете, что вам нужно что-то, что поможет вам справиться с «вздором» и, надеюсь, начать чувствовать себя более счастливым, оптимистичным и удовлетворенным. Это проверенные и надежные средства, которые я использую, когда жизнь начинает казаться немного серой.

  1. Возьмитесь за свое состояние и избавьтесь от боли (насколько это возможно)
    Если ваше состояние влияет на вашу способность радоваться жизни в целом, это связано с тем, что оно плохо контролируется или вы испытываете постоянную боль? Если это так, пришло время поговорить с вашей медицинской командой о том, как вы можете справиться с этим.Полное облегчение боли не может быть вариантом для всех людей, но доведение боли до уровня, с которым вы можете справиться, и поэтому это не сильно влияет на вашу способность радоваться жизни, вполне выполнимо. Это может занять некоторое время и усилия, но это можно сделать. Поговорите со своим врачом и медицинским персоналом, чтобы разработать план по контролю вашего состояния и симптомов. И прочтите наше руководство по управлению болью от А до Я для получения дополнительной информации.
  2. Выспитесь
    Одним из важнейших факторов, влияющих на наше настроение и психическое здоровье, является недостаток сна.Гораздо сложнее справляться с ежедневными стрессами, семейной жизнью, работой/учебой, а также управлять своим здоровьем, если вы истощены. После нескольких месяцев борьбы с плохим качеством сна я недавно взял отпуск, чтобы попытаться улучшить свой режим сна. Я тренировался, ложился спать в разумное время, следил за тем, чтобы вставать в одно и то же время каждый день, и ограничивал кофеин, алкоголь и время перед экраном за несколько часов до того, как лечь спать. Качество моего сна, хотя и не идеальное, стало намного лучше.Уделить время своим обязанностям может не каждый, но есть и другие стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить качество сна. Узнать больше.
  3. Найдите время для себя
    Были ли у вас такие дни/недели, когда вы чувствовали, что ваша жизнь поглощена чужими проблемами и проблемами, а ваши отодвигаются все дальше и дальше? Если это так – пришло время вернуть вам время вспять. Сколько бы времени вы ни смогли выкроить из своего дня, просто сделайте это.Вы заслуживаете и нуждаетесь в этом. Найдите время, чтобы отдохнуть/помедитировать/почитать/прогуляться/просто подышать. Вы почувствуете себя намного лучше и будете более подготовлены, чтобы потом помогать другим.
    «Отдых и уход за собой так важны. Когда вы уделяете время восполнению своего духа, это позволяет вам служить другим из избытка. Нельзя служить из пустого сосуда». – Элеонора Браун
  4. Общайтесь со своими коллегами
    В эту ловушку легко попасть. Когда вы чувствуете себя дерьмово, и все кажется слишком сложным, оставаться дома в своем безопасном и уютном коконе кажется всем, что вы можете сделать.Вы не хотите делиться своим жалким настроением или позволять другим видеть, как вы себя чувствуете на самом деле. Но это может превратиться в порочный круг, и, прежде чем вы это осознаете, вы потеряете связь с семьей и друзьями или пропустите веселые моменты и важные события. Если вам не хочется выходить, позвоните своим людям. Общайтесь, догоняйте друг друга по телефону или видео. Поделитесь своими чувствами (от вас зависит, насколько подробно вы расскажете) и просто наслаждайтесь общением. Когда у вас есть возможность, даже если это потребует усилий, постарайтесь выйти и увидеть своих взглядов.Они заботятся о вас, и вы почувствуете себя счастливее, приложив усилия.
    «Важно не то, что у нас есть в нашей жизни, а то, кто у нас есть в нашей жизни». – Дж. М. Лоуренс 
  5. Запланируйте время для отдыха
    Это может показаться безумием, но в этом занятом мире, в котором мы живем, если вы не выделяете время для отдыха, этого часто не происходит. Я не говорю о почти коматозном сутулости на диване в конце дня, типа расслабления. Но вещи, которые на самом деле освежают тело, разум и дух, снимают стресс и мышечное напряжение.Это медитация, прогрессивная мышечная релаксация, глубокое дыхание, массаж, теплый душ или ванна, прогулка или прослушивание музыки. Поэтому подумайте о вещах, которые расслабляют и освежают вас, и каждую неделю находите время для этого.
  6. Сосредоточьтесь на уходе за собой
    Найдите время, чтобы оценить свой план ухода за собой. Охватывает ли он все аспекты вашей жизни, здоровья и благополучия? Не только ваше физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное здоровье? Или вам нужно составить план ухода за собой? Чтобы помочь вам начать, прочитайте нашу недавнюю статью о 7 столпах заботы о себе.В нем есть много информации, которая поможет вам понять уход за собой, а также ресурсы, которые помогут вам составить план ухода за собой.
  7. Наслаждайтесь маленькими вещами
    Одним из положительных моментов блокировки COVID для меня было то, что мы были вынуждены жить меньше, и в результате действительно замечали и ценили мелочи в нашей жизни. Когда мы могли только гулять по своей местности, я заметил удивительные сады и парки, о существовании которых я не знал. Это дало мне возможность насладиться тишиной, пока мы вместе работали над головоломкой или кроссвордом.Я читал, занимался йогой, катался на велосипеде. Я разговаривал со своими молодыми племянницей и племянником по телефону и слушал, как они взволнованно рассказывали мне о своих ежедневных приключениях. Я наслаждался бризом на лице, когда шел на прогулку, сиянием полной луны, запахом в воздухе после ливня. Момент, когда я наслаждался и был благодарен за эти мелочи, поднял мое настроение и заставил меня улыбнуться. Это просто, но так мощно. И прекрасно переходит в мой следующий совет…
  8. Будьте благодарны
    Иногда мы настолько увязаем в том, что происходит в нашей жизни – наших проблемах и проблемах, семейных драмах и миллионе дел, которые нужно сделать дома и на работе, – что мы не можем видеть все, что происходит в нашей жизни. хорошие вещи в нашей жизни.В проекте «Устойчивость» есть ряд мероприятий и ресурсов, изучающих, как мы можем чувствовать благодарность, «обращая внимание на то, что у нас есть прямо сейчас, и не беспокоясь о том, чего у нас нет». Посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше о том, как быть благодарным в повседневной жизни.
  9. Напишите список мест, которые вы хотите посетить
    Я люблю исследовать. Будь то за границей, между штатами или в моем районе. И я подписываюсь на бесчисленные информационные бюллетени и оповещения, которые содержат информацию об интересных прогулках, галереях и выставках, кафе и ресторанах, предстоящих рынках и фестивалях.Я добавляю их в растущий список на своем телефоне вместе со ссылками. Это дает мне бесконечный список приключений. И ничто так не вытягивает меня из депрессивного состояния, как приключение! В зависимости от того, что я делаю, мне нужно принимать во внимание свое состояние, то, как я себя чувствую в тот день и т. д. Но небольшое планирование, разделение вождения с другими и просто неторопливость и отсутствие спешки означают, что я получаю удовольствие. некоторые удивительные вещи. Просто видеть список возможностей интересно, поэтому я бы порекомендовал попробовать.
    «Вы отправляетесь в замечательные места! Сегодня твой день! Твоя гора ждет, Так что… в путь!» ― Доктор Сьюз
  10. Будьте внимательны
    Сколько раз вы ужинали, но не могли вспомнить, какой он был на вкус, потому что смотрели телевизор? Или вышли на прогулку, но не можете вспомнить многое из того, что видели, чувствовали или пережили? Если это звучит знакомо, попробуйте немного осознанности. Возможно, вы слышали о медитации осознанности, но вы также можете быть осознанными, когда занимаетесь другими делами, такими как прием пищи или прогулка.Это просто означает, что вы сосредотачиваете свое внимание на моменте и деятельности, не отвлекаясь. Поэтому, когда вы едите, найдите время, чтобы сосредоточиться на текстуре, запахе и вкусе, а также на том, как вы себя чувствуете. Или когда вы идете, как ощущается земля под вашими ногами, солнце на вашем лице, ветер в ваших волосах? Вы слышите птиц на деревьях, бегают ли в парке собаки? Будьте в курсе и наслаждайтесь всем этим.
  11. Попробуйте что-нибудь новое
    Время от времени мы можем застрять в рутине повседневной жизни/работы/учебы/домашних дел.И хотя распорядок дня является важной стратегией для жизни с хроническим заболеванием, иногда нам просто нужно что-то дополнительное, что-то новое и захватывающее, чтобы вывести нас из депрессивного состояния. Что вы всегда хотели делать? Что в вашем списке желаний? Изучение языка? Посещение особенного места? Писать книгу? Существует множество недорогих и бесплатных онлайн-курсов, которые могут научить ряду навыков, от жонглирования, кулинарии, оригами, геологии, игре на гитаре и разговорному клингонскому. И хотя мы не можем путешествовать во многие места — особенно за границу в данный момент — вы все равно можете путешествовать виртуально и подогревать свой аппетит до открытия границ.Дело в том, что добавление чего-то нового и интересного в вашу повседневную жизнь заставляет вас чувствовать себя более удовлетворенным и оптимистичным. Просто зайдите в свою любимую поисковую систему и начните поиск!
    «Не бойтесь пробовать новое. Не все они сработают, но когда вы найдете тот, который сработает, вы будете так гордиться собой за то, что попытались». – Аноним
  12. Упражнение
    Я не могу пройти через статью, не говоря об упражнении?. Это очень важно и может улучшить не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое и эмоциональное благополучие.Я считаю, что это идеальная вещь, когда я чувствую себя на самом низком уровне. Может быть трудно встать и пойти, но даже если это короткая прогулка на свежем воздухе, или 10 минут упражнений на растяжку, или немного йоги – простое усилие и разгон крови сразу поднимают мне настроение и отвлекают от моих симптомов. . Это потому, что когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, такие как эндорфины, серотонин и дофамин, в кровь. Их иногда называют химическими веществами «хорошего самочувствия», потому что они улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо.Они также взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу и «уменьшают громкость» вашей болевой системы. Так что берите свою обувь для ходьбы или коврик для упражнений, и пусть эндорфины вырвутся наружу!
  13. Обратитесь за помощью
    Если вы чувствуете, что ваше состояние значительно влияет на вашу способность радоваться жизни, и этих основных стратегий недостаточно, чтобы изменить это, поговорите со своим врачом. Будьте честны и открыты и объясните, что вы чувствуете. Возможно, вам придется поговорить с консультантом или психологом, чтобы вы могли изучить некоторые стратегии, разработанные специально для вас, которые помогут вам пройти через этот трудный период.
    «Жизнь не в том, чтобы ждать, пока пройдет гроза… Она в том, чтобы научиться танцевать под дождем». Вивиан Грин

Кризисная поддержка

Если эта статья вызвала у вас какие-то вопросы или вы чувствуете, что вам нужна помощь в это напряженное время, мы всегда готовы помочь. Свяжитесь с Lifeline Australia по телефону 13 11 14 для получения круглосуточной поддержки в кризисных ситуациях и предотвращения самоубийств.

Свяжитесь с нашей бесплатной национальной линией помощи

Если у вас есть вопросы об управлении болью, состоянии опорно-двигательного аппарата, вариантах лечения, проблемах с психическим здоровьем, COVID-19, телемедицине или доступе к услугам, обязательно позвоните нашим медсестрам.Они доступны в будние дни с 9:00 до 17:00 по телефону 1800 263 265; по электронной почте ([email protected]) или через Messenger.

Еще для изучения

опыта и возможность наслаждаться жизнью – The Denver Post

Я чувствую себя живым, глядя на полную луну, слушая сверчков поздним летним вечером, наблюдая за колибри, пробуя свою первую утреннюю чашку кофе. Мне нравится ухаживать за растением до тех пор, пока оно не зацветет, разговаривать с новорожденным ребенком, брать в поход моих всегда полных энтузиазма собак, романтическое очарование путешествия в далекие места.

Вот некоторые из переживаний, которые олицетворяют для меня ощущение жизни и жизненной силы. Они олицетворяют то, что французы называют «радостью жизни», признательностью за чистую радость жизни. И чем старше я становлюсь, тем важнее мне кажется эта радость жизни.

Отчасти взросление требует, чтобы мы справлялись с потерями в той или иной форме. Оборотная сторона заключается в том, что мы все больше осознаем, что мы приобрели и заработали благодаря нашему опыту: Настойчивость. Самопонимание.Устойчивость. Перспектива. Что мы лучше способны отделить важное от второстепенного. Что мы можем лучше воспринимать вещи спокойно, не выходя из равновесия так легко.

Становясь старше, мы узнаём то, чего не знали в прежние годы. Мы знаем, что плохие времена пройдут (у нас есть большой опыт в этом, не так ли?). Мы знаем, что способны регулировать свои эмоции лучше, чем раньше. Мы знаем, что наши отношения жизненно важны для нашего благополучия и чувства удовлетворенности.Мы знаем, что удача играет важную и неожиданную роль в нашей жизни — тот факт, что мы встретили этого человека вместо того, что мы услышали об этой вакансии, а не о другой, пошли по этому пути, а не по другому.

Наше отношение и точка зрения изменились, отчасти потому, что мы чувствуем благодарность за то, что у нас есть, что мы пережили, чего мы достигли и что нам пришлось преодолеть. Кроме того, наличие чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, имеет большое значение для позитивного взгляда на будущее.

Разрешите спросить. Чего вы с нетерпением ждете? Чего ты еще голоден? Каковы ваши цели с этого момента — вещи, к которым вы все еще стремитесь, места, которые вы хотите посетить, цели, которые вам интересно преследовать, отношения, которые вы хотите улучшить, навыки, которые вы хотите освоить? Кем бы они ни были, не позволяйте им увядать или умирать. Идите после достижения (или достижения) этих целей. Возможно, больше, чем что-либо другое, что вы можете сделать, сосредоточение внимания на том, чего вы все еще ждете, поможет вам почувствовать надежду и оптимизм в отношении будущего.

Кроме того, будьте более активными участниками своей жизни, а не наблюдателями. (Это означает, что нужно делать больше и меньше смотреть.) Кроме того, приложите дополнительные усилия для поддержания здоровых отношений с как можно большим количеством людей, включая супруга(у), детей, внуков, членов семьи, друзей и коллег, и не забывайте о своих домашних животных. которые так щедро заслужили вашу преданность и привязанность.

Наконец, ежедневно обращайте внимание на то, что дает вам радость жизни.

Нил Розенталь — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, и автор книги «Любовь, секс и сохранение тепла: поддержание пламени ».” 303-758-8777 или на сайте heartrelationships.com. Он не может отвечать на отдельные вопросы.

«Это дало мне возможность радоваться жизни»: читатели о когнитивно-поведенческой терапии | Психическое здоровье

Психотерапевт Аарон Бек, известный как отец когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), скончался во вторник в возрасте 100 лет в своем доме в Филадельфии. КПТ — это форма лечения, которая помогает пациентам анализировать и управлять негативными моделями мышления, а не сосредотачиваться на прошлых конфликтах.Здесь два человека рассказывают нам о своем опыте когнитивно-поведенческой терапии и о том, как она изменила их жизнь.

«Моя способность справляться значительно улучшилась»

Я страдаю трихотилломанией, навязчивым выдергиванием волос. В частности, я выдергиваю волосы на ногах и руках, оставляя много маленьких струпьев. Я делаю это каждый день с тех пор, как мне исполнилось 13. Это может показаться тривиальной проблемой, но она повлияла почти на все аспекты моей жизни. Я теряю счет времени, как только начинаю затягивающий эпизод; мое ощущение себя и образа тела полностью разрушено.Из-за этого я потерял сон и пропустил прием пищи. То, что я был заперт во время пандемии, особенно подорвало мою способность справляться с ней.

Я обратился за помощью, когда мне было 16 лет. Мой консультант посоветовал мне провести шесть недель, записывая, когда я тяну, что я чувствую, когда тяну, и пытаясь придумать креативные отвлекающие приемы, чтобы отговорить меня от этого. Но методы работали только временно, и у меня возникло ощущение, что я, возможно, обречена жить так вечно. Прошло пару лет, и я поступил в университет, где изо всех сил пытался справиться, поскольку мои приступы натяжения мешали моей работе.Я обратился в консультационную службу университета на втором курсе, когда я начал когнитивно-поведенческую терапию. Это ни в коем случае не было чудодейственным средством, и я до сих пор выдергиваю волосы каждый день. Но это переосмыслило мои отношения с трихотилломанией.

То, о чем раньше мне казалось неприличным говорить — например, кропотливые подробности о том, почему я выдергиваю определенные волоски, — можно было открыто исследовать. Я разбивал свои поведенческие циклы на пошаговые шаги, а не приписывал все состояние фазам беспокойства или адреналина.Притяжение может быть вызвано чем угодно, например, заданием на день. Если раньше я стремился к тому, чтобы день без тяги, и в итоге я тянул, я бы сдался, увидел бы день как неудачу и продолжил бы как обычно. Но теперь я осознал, что это цикл, и переопределил свои цели. Если сегодня я немного потяну в течение дня, я не сдамся. Совсем недавно я также принимал антидепрессанты в течение последних нескольких месяцев, пока готовился к экзаменам в университете. Комбинация помогла в это напряженное время.

Моя трихотилломания может пройти годы, если вообще исчезнет, ​​но моя способность справляться с ней значительно улучшилась. Айсберг большой, но благодаря CBT он, наконец, кажется преодолимым. Жасмин, 21 год, выпускница, Брэкнелл

«Можно было понять, почему я была такой, какая я есть»

Моя неуверенность, тревога, гнев и чрезмерная потребность в признании — все это способствовало провалу моих первых двух браков . У меня диагностировали депрессию примерно в 45 лет, после моего второго развода.Я обратился за помощью к клиническому психологу, который сказал мне, что я описал 75% наиболее распространенных симптомов депрессии в первые пять минут разговора с ним. Он согласился позволить своему коллеге проводить со мной сеансы когнитивно-поведенческой терапии один на один.

У меня будто пелена спала с глаз, когда я начал терапию, читая о жизни с депрессией. КПТ помогла мне определить мои негативные мысли и помогла мне сделать выбор в ответ. Можно было понять, почему я такой, какой я есть, и что я могу что-то с этим сделать.

Я не говорю, что когнитивно-поведенческая терапия была одноразовой и все исправила, и в прошлом я также принимала антидепрессанты. Воспоминания могут исчезнуть, а старые мыслительные шаблоны вернуться к вам без вашего ведома. Но недавний курс повышения квалификации вернул меня в нужное русло и помог предотвратить третий развод. То, что я был заперт вместе в течение длительного времени во время пандемии, оказало давление на наши отношения, и я скатился назад к контролирующему и доминирующему поведению, основанному на тревоге. Мы остались вместе при условии, что я продолжу онлайн-курс лечения по программе IAPT (Улучшение доступа к психологической терапии) и продолжу выполнять упражнения КПТ.Для меня когнитивно-поведенческая терапия дала мне возможность наслаждаться жизнью и управлять собой способами, которые иначе были бы невозможны. Питер Коркер, 67 лет, менеджер по маркетингу высшего образования, Кеттеринг

Ангедония: симптомы, причины, лечение

Ангедония – это неспособность испытывать удовольствие. Это распространенный симптом депрессии, а также других психических расстройств.

Большинство людей понимают, что такое удовольствие. Они ожидают, что определенные вещи в жизни сделают их счастливыми. Может быть, вам нравится кататься на велосипеде, слушать звуки океана или держать кого-то за руку.Но некоторые люди теряют способность чувствовать радость. То, что когда-то делало их довольными, больше не приносит удовольствия и удовольствия. Это ангедония.

Существует два основных типа ангедонии:

  • Социальная ангедония. Вы не хотите проводить время с другими людьми.
  • Физическая ангедония. Вам не нравятся физические ощущения. Объятия оставляют ощущение пустоты, а не заботы. Ваши любимые блюда на вкус пресные. Даже секс может потерять свою привлекательность.

Ангедония превращает отношения, в том числе с друзьями и членами семьи, в испытание.Когда вознаграждение в виде удовольствия ушло, трудно получить мотивацию проводить время с другими. Вы можете отклонять приглашения и пропускать такие мероприятия, как концерты, вечеринки и даже встречи один на один, потому что больше не верите, что участие в них приносит какую-то пользу.

Или у вас может быть социофобия. Вы чувствуете, что не вписываетесь, особенно когда знакомитесь с новыми людьми.

Отношения также процветают благодаря положительной обратной связи, а без нее они могут увянуть: представьте, что вы не можете сказать кому-то, что вы его любите или что вы прекрасно провели с ним день.Но если у вас ангедония, вы не можете, потому что у вас нет этих чувств. Между тем, потеря либидо может сказаться на романтических отношениях.

Стоит также отметить, что некоторые ученые считают, что ангедония не всегда является черно-белой проблемой. Вы можете совсем не чувствовать радости или обнаружить, что ваши положительные эмоции притупились. Другими словами, можно по-прежнему любить есть шоколадное мороженое или слушать джаз; вы просто не любите эти вещи почти так же сильно, как раньше, по причинам, которые вы не можете объяснить.

Что ее вызывает

Ангедония тесно связана с депрессией, но вам не обязательно впадать в депрессию или грустить, чтобы иметь ее. Это также влияет на людей с другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство. И это может проявляться у людей с, казалось бы, несвязанными проблемами со здоровьем, такими как болезнь Паркинсона, диабет, ишемическая болезнь сердца и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

Ученые считают, что ангедония может быть связана с изменением активности мозга. У вас могут быть проблемы с тем, как ваш мозг вырабатывает или реагирует на дофамин, химическое вещество, вызывающее хорошее настроение.Некоторые ранние исследования (на крысах) предполагают, что дофаминовые нейроны в области мозга, называемой префронтальной корой, могут быть гиперактивны у людей с ангедонией. Это каким-то образом мешает путям, которые контролируют то, как мы ищем награды и испытываем их.

Как это лечится

Лечение ангедонии может быть сложным. Нет четкого способа сделать это. Первый шаг, как правило, состоит в том, чтобы найти любую неизвестную причину, сосредоточиться на лечении этой проблемы и надеяться, что в результате ангедония улучшится.

Часто это правда, особенно когда дело касается депрессии. Люди, которые принимают антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС), могут обнаружить, что ангедония улучшается вместе с остальными симптомами депрессии, но это не всегда так. Иногда эти лекарства притупляют эмоции и усугубляют проблему.

Ученые работают над новыми методами лечения людей с ангедонией, которым не помогают такие методы лечения, как СИОЗС и разговорная терапия. Одним из многообещающих является кетамин, лекарство, наиболее известное как лекарство для вечеринок, которое также обладает антидепрессивным эффектом.Необходимы дополнительные исследования, но по крайней мере одно исследование показало, что люди с биполярной депрессией, у которых была ангедония, избавились от этого симптома в течение 40 минут после инъекции кетамина.

Измеритель психического здоровья — CMHA National

Национальный сайт

Что ты ищешь?

Вы сейчас находитесь на:

Национальный сайт

Посетите наши провинциальные сайты

Характеристики психического здоровья

Понимание характеристик, составляющих хорошее психическое здоровье, поможет вам определить, насколько вы психически здоровы.Вот несколько реальных примеров:

Способность радоваться жизни  Вы только что обручились. Вы присоединяетесь к своим друзьям и семье в праздновании будущего, которое вы планируете со своим партнером. Вы понимаете, что жизнь до и после брака будет приносить трудности, но беспокойство о проблемах, которые могут возникнуть, не омрачает вашу радость.

Устойчивость  Из-за изменений на рынке вас внезапно увольняют с любимой работы. Вы шокированы и злы, но эти эмоции быстро исчезают, когда вы смотрите на происходящее в перспективе.Вы собираете солидные рекомендации, обновляете свое резюме и начинаете поиск работы. Balance  Старый друг говорит вам, что у вас никогда нет на него времени. Вы озадачены и оправдываетесь переутомлением. Затем вы смотрите на это с их точки зрения и понимаете, что упустили эти отношения и другие личные интересы. Вы берете на себя обязательство восстановить баланс.

Самореализация  Работая полный рабочий день на нетребовательной работе, вы посещаете вечерние курсы в области, которая всегда вас интересовала.Вы понимаете, что ваши таланты и интересы лежат в этой другой области. Вы консультируетесь со своим учителем за советом и начинаете следовать новому карьерному пути.

Гибкость  Любовь всей вашей жизни ушла. Вы опустошены и чувствуете, что все ваши планы на будущее разрушены. Погорев какое-то время, вы начинаете понимать, что ваши ожидания от отношений и вашего партнера были нереалистичными. Постепенно вы пересматриваете, чего хотите и ожидаете от партнера.

Возьмите измеритель психического здоровья

Теперь вы готовы принять наш Измеритель психического здоровья.Пожалуйста, ответьте на каждый вопрос ниже настолько честно, насколько сможете. Прочитайте каждое утверждение, указывая, согласны ли вы с ним или «не согласны». Затем нажмите кнопку «Отправить» в конце, чтобы получить оценку и результаты.

Отказ от ответственности
Это не научный тест. Предоставленная информация не заменяет профессиональную консультацию. Если вы чувствуете, что вам может понадобиться консультация, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику.

Способность радоваться жизни

Ваш результат:
Ваше удовольствие от жизни уменьшается из-за беспокойства и беспокойства.Некоторые из ваших опасений основаны на реальных проблемах, но многие связаны с «а что, если» и «может быть».

Ваш результат:
Ваша способность радоваться жизни находится на хорошем или превосходном уровне. Чем выше ваш балл, тем сильнее ваша способность жить настоящим моментом и признать, что есть вещи, которые вы не можете предсказать или изменить.

Устойчивость

Ваш результат:
Ваша устойчивость может быть слишком низкой.Вы изолируете себя в трудные времена, а отсутствие поддержки и других точек зрения означает, что вы, как правило, сосредоточены на негативе.

Ваш результат:
Ваша устойчивость от хорошей до отличной. Чем выше ваш балл, тем сильнее вы чувствуете, что, хотя жизнь может быть полна трудных времен, важно сохранять свою перспективу.

Весы

Ваш результат:
Ваша жизнь вышла из равновесия.Будь то работа, семья или личные интересы, один или несколько аспектов вашей жизни игнорируются.

Ваш результат:
Ваша жизнь довольно сбалансирована. Чем выше ваш балл, тем сильнее вы осознаете, что в вашей жизни есть много аспектов, которые важны для вас и заслуживают вашего интереса и внимания.

Самореализация

Ваш результат:
Вам не хватает самооценки.Вы склонны не доверять хорошему мнению других людей о ваших способностях и талантах и ​​не чувствуете, что действительно могли бы добиться большего в своей жизни.

Ваш результат:
У вас хорошая или высокая степень самореализации. Чем выше ваш балл, тем больше вы способны оценить свои уникальные сильные стороны и потенциал и работать над их развитием, чтобы улучшить свою жизнь.

Гибкость

Ваш результат:
Вы не так гибки, как могли бы быть в своих мнениях или ожиданиях.Эта жесткость может вызвать сильное чувство разочарования.

Ваш результат:
У вас хороший уровень гибкости. Чем выше ваш балл, тем сильнее вы верите в то, что изменения — это жизненный факт, и что взгляд на вещи с другой точки зрения помогает вам адаптироваться к изменениям и максимально использовать свою жизнь и людей в ней.

Что для вас значит «наслаждаться жизнью»?

Источник: Unsplash.Креатив Коммонс ноль.

Невероятно легко увлечься рутиной или просто суетой повседневной жизни и почувствовать себя излишне несчастным. Если это произойдет, вы можете обнаружить, что ставите перед собой цель получать больше удовольствия от жизни. У вас больше шансов достичь этой цели, если вы определите, что значит для вас удовольствие от жизни. Вот несколько советов, как это сделать.

1. «Когда я наслаждаюсь жизнью, у меня есть общее ощущение, что…»

Попробуйте ответить на вопрос выше.Ваши ответы могут быть такими:

Когда я наслаждаюсь жизнью, я обычно чувствую, что:

— Мои действия соответствуют моим приоритетам.

 – Я хорошо провожу время с важными для меня людьми.

— У меня есть множество простых удовольствий и удовольствий, которые мне доступны.

Когда вы определили, что вы хотите получить в общем, вы можете вернуться к поведению и «привычкам удовольствия», которые необходимы для достижения этого (например,г., обычное время для встречи с друзьями).

2. Какое поведение свидетельствует о том, что вы не испытываете чрезмерного стресса?

Что вы делаете, когда расслабляетесь, но пропускаете, когда испытываете стресс? Например, вечерние прогулки, баня, выпечка по выходным?

Определив, что это за сигналы, вы сможете определить, когда вам нужно принять меры, чтобы вернуться на правильный путь.

Источник: Unsplash. Креатив Коммонс ноль.

3.Когда вы наслаждаетесь жизнью, каких мелких неприятностей и разочарований вы избегаете?

Хотя не всех стрессов можно избежать, есть некоторые виды, которых легко избежать. Кроме того, у всех есть определенные виды стресса, которых можно избежать, которые они находят особенно раздражающими или разрушительными.

Например, для меня удовольствие от жизни означает, что мне не нужно в последнюю минуту ходить в магазин за одной вещью, которая у меня закончилась. Поэтому все необходимое я покупаю оптом и держу при себе большой запас.

Другим примером стресса, которого легко избежать, может быть что-то вроде исчерпания кредита на вашей карточке метро, ​​когда вы уже опаздываете.

Какие разочарования и неприятности, которых легко избежать, беспокоят вас больше всего? Что нужно сделать, чтобы свести их к минимуму?

4. Какие простые угощения делают жизнь приятной?

Каким удовольствиям вы не уделяете внимания или не уделяете должного внимания? Например, мне нравится тайская еда на вынос, но, вероятно, я делаю это только раз в два месяца.Если бы я ставил во главу угла удовольствие от жизни, я бы, вероятно, делал это раз в две недели.

Получение библиотечных книг или дешевого массажа — другие примеры.

Чем бы вы занимались чаще, если бы отдавали предпочтение получению удовольствия от жизни? Как часто ваш идеал?

Источник: Unsplash. Креатив Коммонс ноль.

5. О чем вы постоянно беспокоитесь, где вы могли бы легко избавиться от этого беспокойства?

Например, вы постоянно беспокоитесь о потере ключа от машины.Это может быть решено путем получения резервного ключа.

Если вы не знаете, как сделать что-то, что избавит вас от беспокойства/стресса в будущем, вы можете найти решение в Google или попросить кого-нибудь?

Также может быть полезно определить, в какое время недели вам удобно заниматься подобными делами? Когда у вас есть время поработать над простыми действиями, которые избавят вас от стресса в будущем?

6. Каков для вас правильный баланс между получением удовольствия от жизни и другими вашими приоритетами и ценностями?

Вы цените удовольствие от жизни, но, вероятно, вы цените и другие вещи, например свою карьеру или участие в общественной жизни.Если вы думаете о своих приоритетах как о головоломке, как головоломка складывается для вас?

Если вы состоите в отношениях, рассмотрите возможность сделать это темой для разговора.

Кроме того, если вы знаете кого-то, кто похож на вас (разделяет ваши приоритеты и обязанности) и кажется особенно уравновешенным, подумайте о том, чтобы спросить его, как бы он ответил на этот вопрос.

Какие советы из этой статьи показались вам наиболее интересными? Что вы стремитесь реализовать?

Источник: Автор

Элис Бойс является автором набора инструментов для беспокойства.Получите первую главу бесплатно, если подпишетесь на статьи в моем блоге. Вы можете прочитать мой архив сообщений здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.