Техники продления полового акта: Несколько способов продлить половой акт мужчине

Несколько способов продлить половой акт мужчине

Выбирая способ продлить половой акт, нужно учитывать причины, по которым он продолжается недолго. Как правило, у молодых людей это долгое воздержание, перевозбуждение и гиперчувствительность головки. У зрелых мужчин главный фактор преждевременной эякуляции — стресс и многолетний неправильный образ жизни. Заболевания половой системы, вызывающие эффект “скорострела” (например, простатит), характерны для старшего возраста — от 50 лет и больше.

Если ускоренное семяизвержение сопровождается затрудненным или частым мочеиспусканием, а также тянущими болями внизу живота, нужно обратиться к урологу — исключить заболевания простаты. В остальных случаях помогут некоторые хитрости, о которых пойдет речь далее.

Здоровые привычки помогут продлить половой акт

Всем известные рекомендации о правильном питании и посильных физических нагрузках — банальный, но действенный рецепт для мужчин, желающих продлить половой акт. Причиной “стремительного” секса часто бывают нервные перегрузки. Снятию напряжения способствуют спортзал, бассейн, прогулки с собакой, медитация и продолжительный крепкий сон.

Помимо обычных физических упражнений продлевают половой акт специальные упражнения для потенции. Отлично укрепят мужское здоровье упражнения Кегеля для мужчин. Если же человек испытывает повышенные физические нагрузки, показана медитация и массаж. Успокоиться и расслабиться поможет чашка чая с мятой или мелиссой, выпитая перед сексом.

Питание, богатое углеводами и острой пищей, вредит потенции. Чтобы получать удовольствие от секса и контролировать процесс, добавьте в рацион продуктов, богатых цинком и магнием. Недостаток этих элементов можно покрыть с помощью биодобавок для мужчин — как правило, они содержат все необходимое.

Повышенная чувствительностью головки члена и способы ее снизить

Плотные презервативы с анастезирующей смазкой понизят чувствительность головки и помогут продлить половой акт, существуют также кремы и гели с аналогичным эффектом. Если эти средства бессильны, стоит обратиться к врачу-неврологу, чтобы наладить обмен веществ головного и спинного мозга. Иногда обычные антидепрессанты снимают нервозность и повышенную тревожность, часто ведущие к быстрой эякуляции.

Мужчины, занимающиеся увеличением пениса с помощью экстендера, отмечают снижение повышенной чувствительности органа за счет постоянного контакта тканей с элементами прибора. Можно утверждать, что экстендер тоже своего рода средство для продления сексуального акта.

Лечение быстрого семяизвержения с помощью психотерапии

Перевозбуждение, ведущее к скорому семяизвержению, можно унять с помощью приемов саморегуляции. Самый популярный — заставить себя подумать о чем-нибудь антисексуальном, например, о работе или коммунальных счетах. Многие мужчины хвалят этот способ. Правда, есть небольшая опасность создать “якорь” — в будущем каждый раз при занятиях сексом возможно появление навязчивых мыслей на посторонние темы.

Профессиональную помощь окажет психотерапевт. Преждевременная эякуляция часто спровоцирована страхами и тревожностью, и чтобы ее побороть, требуются парные сеансы для обоих партнеров. Психотерапия иногда дополняется и усиливается иглоукалыванием, физиопроцедурами, массажем.

Как увеличить время секса с помощью специальных техник

Частые занятия любовью увеличивают время акта

Столкнувшись с проблемой слишком быстрой эякуляции, многие мужчины замыкаются в себе и избегают половых контактов. Такая практика только усугубляет проблему: воздержание — самая частая причина преждевременного мужского оргазма. Если же заниматься любовью ежедневно, лучше по два-три раза в сутки, время полового акта придет в норму быстрее.

Продлить секс поможет партнерша

• Поэтапная методика с привлечением супруги /девушки:

1 этап: мастурбировать сухой рукой, не допуская семяизвержения раньше чем через 15 минут,
2 этап: добавить смазку и повторить 1 этап, также оттягивая оргазм,
3 этап: через несколько часов или сутки привлечь супругу и повторить с ее помощью мастурбацию: 15 минут без смазки и затем, отдохнув, столько же с лубрикантом,
4 этап: заняться сексом в позе “наездница”, 15 минут выдерживая без оргазма. Можно делать паузы, отвлекаться на мысли о чем-то постороннем. Потом позволить наступить оргазму. Важно, чтобы каждый этап заканчивался эякуляцией, но только по истечении указанного времени — 15 минут.

• Нажатие на чувствительную точку, позволяющее задержать оргазм. Чувствуя приближение оргазма, стоит попросить партнершу нажать большим пальцем руки на головку члена в месте соединения с уздечкой. Можно повторить действие несколько раз.
• Прекратить фрикции. Многим помогает простая пауза, в течение которой напряжение немного спадает, а оргазм откладывается во времени.
• Изменить вид фрикций. Глубокие предоргазменные движения нужно заменить на короткие и поверхностные. Это позволяет держать время секса под контролем.
• Извлечь пенис и сжать его у основания головки, почувствовав приближение эякуляции, продолжить через 4-5 секунд. Повторять действие можно несколько раз.

Три техники долгого секса от древних предков

Китайские и индийские философы уделяли много внимания искусству любви. Вот наиболее действенные методы увеличить время соития, почерпнутые у них:

• продолжительные ласки, позволяющие женщине возбудиться как можно сильнее, а партнеру, напротив, уменьшить градус напряжения — например, куннилингус;
• чередование видов фрикций, например: 1 глубокая, 8 поверхностных, затем 1 глубокая и 7 поверхностных и так далее. Если оргазм нужно оттянуть, количество поверхностных фрикций увеличивается;
• помогает сдержаться 3-4 секундное надавливание на точку между анальным отверстием и тестикулами.

Как продлить половой акт до 1 часа

Преждевременная эякуляция является одной из самых распространенных проблем, с которыми мужчины обращаются к сексологу¹. Она может стать причиной неуверенности в себе, психологической подавленности, а также способствует ухудшению отношений между партнерами.

Среди причин данной проблемы специалисты называют врожденные особенности. Это пониженное содержание серотонина в клетках головного мозга, а также повышенная чувствительность рецепторов кожи полового члена⁶.

Есть и приобретенные причины. Это стрессы, несбалансированное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок и другие факторы, которые могут ухудшать общее самочувствие и негативно влиять на «мужскую силу».

Также к преждевременному семяизвержению могут приводить различные болезни: неврозы, простатит, инфекционные заболевания и т. д.

При возникновении проблемы преждевременной эякуляции рекомендуется не зацикливаться на вопросе «что сделать чтобы продлить половой акт?» а в первую очередь обратиться к врачу. Самостоятельный поиск причин и попытки самолечения могут закончиться неудачей. А из-за упущенного времени диагностика и лечение могут осложняться.

Поэтому оптимальное решение при возникновении деликатной проблемы – это консультация врача.

Психологические и физиологические приемы продления секса до часа

• Сбалансированное питание. Нездоровое питание – один из основных факторов риска здоровья². Полноценный рацион поможет чувствовать себя гораздо лучше. Врачи рекомендуют употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день, сократить количество сладкой пищи, заменить жиры с животных на растительные (оливковое, льняное, горчичное и другие масла, авокадо).
• Полноценный сон. Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Она зависит от возраста, деятельности и других факторов. Предположительно, не менее 8 часов сна в сутки прибавят вам сил и выносливости.
• Регулярные физические нагрузки. Чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе, велопрогулок, активных игр с детьми³.
• Повторный половой акт. Некоторые мужчины отмечают, что после непродолжительного первого полового акта они довольно быстро готовы к продолжению. Это может стать подходящим способом продления удовольствия от секса с девушкой или женой.
• Использование средств, уменьшающих чувствительность. Мужчине может помочь использование лубрикантов или презервативов с веществами, которые снижают чувствительность полового члена. Считается, что алкоголь действует аналогично и позволяет продлить половой акт, однако называть его эффективной помощью для решения проблемы преждевременной эякуляции нельзя. Специалисты рекомендуют избегать его частого употребления из-за рисков для здоровья ⁷.
• Забота о своем здоровье. Некоторые хронические болезни могут стать причиной преждевременной эякуляции. Поэтому так важно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования, чтобы выяснить возможные причины неудач в постели и эффективно воздействовать на них.

Лекарственные препараты для продления полового акта

Иногда преждевременная эякуляция сопровождается недостаточной эрекцией. В этом случае мужчина может испытывать невольное желание поскорее закончить половой акт, который кажется ему неполноценным⁴. Врач может порекомендовать лекарства, которые помогают улучшить эрекцию.

✓ Эти лекарственные средства работают тогда, когда мужчина испытывает сексуальное возбуждение. Они позволяют сделать эрекцию более устойчивой и позволяют совершать повторные половые акты, что актуально при проблеме преждевременной эякуляции.

Таблетки мужчинами могут использоваться в случаях сопутствующих заболеваний. Например, возможен прием этих лекарственных средств у мужчин с артериальной гипертонией, болезнью Паркинсона, депрессией, сахарным диабетом, после операции удаления простаты и т. д. В каждом случае возможность приема препаратов при том или ином заболевании определяет врач.

✓ Исследования показывают, что на фоне длительного приема препаратов ингибитров ФДЭ-5 у некоторых мужчин отмечалось улучшение со стороны нижних мочевых путей (исчезал дискомфорт при мочеиспускании), а также улучшение эректильной функции и общего качества жизни.⁸

Длительный половой акт в сексе достигается благодаря комплексному подходу.

Решение проблемы преждевременной эякуляции в каждом случае индивидуально. Очень важны взаимная поддержка и взаимопонимание партнеров. Консультация врача необходима для исключения заболеваний, которые могут быть причиной проблем в постели, и подбора оптимальной программы лечения.

Список использованной литературы

1. Laumann E.O., Paik A., Rosen R.C. Sexual dysfunction in the United States: prevalence and predictors. JAMA. 1999 Feb 10;281(6):537–44.
2. Официальный сайт ВОЗ. Здоровое питание. Информационный бюллетень #394. Сентябрь 2015 г.
3. Официальный сайт ВОЗ. 10 фактов о физической активности.
4. Щербаков Д.В. «Диагностика и лечение преждевременной эякуляции, сочетающейся с эректильной дисфункцией». 2011 г.
5. А.Г. Мартов, Д.В. Ергаков, «Силденафил в современной урологической практике»// ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Урология и нефрология. №2 (15)/2014.
6. Аляев Ю.Г., Ахвледиани Н.Д. «Преждевременная эякуляция – Terra incognita в андрологии// Врач 2007, №7, с. 13-16.
7. Официальный сайт ВОЗ. Употребление алкоголя. Информационный бюллетень №349. Январь 2015 г.
8. Sariam K., Kulinsbaya E., McNicholas T.A. et al. Sildenafil influences lower urinary tract symptoms // BIU Int. 2002. Vol. 90. № 9. P. 836–839.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Методика контроля над семяизвержением — Панацея XXI век

 

1. Научитесь контролировать дыхание.
   Известно, что дыхание напрямую связано с состоянием человека. Если человек возбужден, то дыхание учащается, если спокоен, то наоборот замедляется и становится более глубоким. Перед семяизвержением дыхание и сердцебиение учащаются, следовательно, для контроля над семяизвержением рекомендуется научиться дышать глубоко и медленно. Вы можете тренироваться в контроле своего дыхания когда угодно, чтобы во время полового акта, почувствовав приближение семяизвержения остановить фрикции и сконцентрироваться на медленных вдохах и выдохах.
   Так же можно практиковать замедленное дыхание во время всего полового акта, для того, чтобы «притормозить» возбуждение.
2. Научитесь концентрироваться на ощущениях.
   Чтобы максимально точно определить тот момент, когда необходимо прекратить фрикции и замедлить дыхание, необходимо очень тонко чувствовать процесс возбуждения. Для этого вы можете попросить свою партнершу, которой доверяете, использовать руки для того, чтобы она стимулировала Ваш пенис. Чтобы Вы в это время сконцентрировались на собственных ощущениях. Как только Вы почувствуете, что семяизвержение уже близко, то попросите ее остановиться.
   Дело в том, что мужской оргазм условно можно разделить на 2 фазы. Первая – фаза сокращений простаты. Она длится около 5 секунд, когда Вы просто испытываете приятные ощущения. На второй фазе наступает семяизвержение. Если семяизвержение началось, то остановить его невозможно.
   
   Ваша задача – научиться безошибочно определять «точку необратимости», для того, чтобы останавливать стимуляцию пениса до того, как семяизвержение началось, и оставаться как можно дольше на фазе сокращений.
3. Тренируйте “сексуальную” мускулатуру.
   Каждый мужчина способен развить способность к разделению оргазма и семяизвержения тренировкой мускулатуры. Понятно, что, качая бицепсы или грудь, этого не добьешься, поэтому необходимо тренировать другую группу мышц. В промежности есть так называемая лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Она представляет собой мышечный канат, натянутый между лобковой костью спереди и копчиком сзади. Вы знаете, как она работает, когда хотите остановить мочеиспускание. Достаточно просто напрячь мышцу, как мочеиспускание прекратится. Дело в том, что оргазм связан с деятельностью простаты, а ЛК-мышца охватывает простату, служа своеобразным клапаном для семенных и мочевыводящих путей.
   Для тренировки ЛК-мышцы необходимо постоянно останавливать мочеиспускание, когда ходите в туалет. Обычно, за один раз это легко можно сделать более 3 раз.
4. Останавливайте семяизвержение.
   Для того, чтобы остановить семяизвержение во время полового акта, необходимо сделать несколько действий:

• Остановка фрикций
  Нужно остановить фрикции за какое-то время, до семяизвержения, на фазе сокращений. В этот момент вы уже будете испытывать приятные ощущения, но еще способны контролировать себя.
• Замедление дыхания
  
  Необходимо начать дышать еще медленнее, или задержать дыхание, предварительно сделав глубокий вдох.
• Сокращение ЛК-мышцы
  Напрягите свою ЛК-мышцу, для того, чтобы сжать простату. Это позволит Вам испытать оргазм без семяизвержения.
• Продолжение полового акта
  Когда Вы будете уверены, что Вам удалось удержаться на фазе сокращений, и не перейти через «точку необратимости», то, немного снизив возбуждение, можете продолжать фрикции. Такой оргазм можно испытывать несколько раз за один половой акт. Таким образом Вы сможете «финишировать» тогда, когда Вам будет угодно.

Для того, чтобы овладеть этой методикой на хорошем уровне, Вам может потребоваться от пары недель до пары месяцев. Но постоянная тренировка по описанным схемам позволит Вам перейти на качественно новый уровень сексуальных отношений с Вашей партнершей.

(по статье М. Графского)

Как продлить половой акт мужчине: 11 простых и эффективных способов продления секса

Скорострел. Звучит очень унизительно. Никто из нас не хочет, чтобы в один прекрасный день этот емкий эпитет был приставлен к нашему имени и навсегда омрачил наши сексуальные достижения. Мысль, что ты кончишь слишком быстро, преследует каждого мужчину ровно с тех пор, как он начал мастурбировать и просыпаться «с утренним колышком». А вместе с ней приходит и вопрос – как продлить половой акт.

Предохраняйтесь

Первый совет, который отвечает на вопрос «как продлить секс», универсален, практичен и полезен со всех сторон, как ни крути. Чтобы замедлить эякуляцию, используйте презервативы с анестетиком. Можете добавить к ним лубрикант с аналогичным эффектом и все время понижать градус возбуждения.

Начните с возлюбленной

Кто вообще решает, кончили вы слишком быстро или нормально? Скорее всего, ваша партнерша. Как правило, девушки достигают оргазма медленнее, чем парни, поэтому вы считаете, что если кончили раньше, чем она, то подвели ее и облажались. Избежать этого можно, начав с прелюдии, посвященной возлюбленной. Пусть сперва возбудится она и тем самым приблизиться к оргазму прежде, чем вы вообще начнете заниматься сексом.

Надевайте эрекционное кольцо

Если отток крови от члена слишком быстрый, вы кончаете. Поэтому этот процесс нужно замедлить. Представьте себе бутылку любого крепкого алкоголя в баре. Если бы на горлышке не было дозатора, то вы за считанные секунды наливали бы себе полный стакан вискаря и, не задумываясь, напивались бы в хлам. А так приходится чинно и церемонно долго наполнять бокал хотя бы на 100 грамм, осмысляя, сколько вы сейчас употребите алкоголя. Эрекционное кольцо, как этот дозатор, пережимает член и уменьшает отток крови.

Делайте перерывы во время акта

Секс доставляет нам такое удовольствие, что мы входим в раж и начинаем стремительно ускоряться, тем самым приближая финал. Если вам кажется, что вы кончаете слишком быстро, то делайте перерывы, когда вам кажется, что вы уже близко. Паузы, кстати, делают женский оргазм ярче. Иногда продление полового акта действительно подразумевает продление.

Не торопитесь

Совет похож на предыдущий, только в данном случае мы говорим о том, что не нужно быть гонщиков и превышать скорость. Ваша задача – преодолеть трассу без аварий, а не первым пересечь финишную прямую.

Меняйте позы

Чтобы паузы и перерывы не были неловкими в том плане, что вы просто лежите пузом кверху и ждете, когда сердечный ритм придет в норму, обсуждайте с возлюбленной, какую позу попробуете следующей.

Дышите

Возможно, вам кажется, что, если вы, приближаясь к оргазму, задержите дыхание, это поможет отсрочить финал. Нет. На самом деле, продержаться на арене до конца боя можно только с помощью правильной техники дыхания. Делайте глубокие вдохи и выдохи, как во время тренировки, и следите, чтобы дыхание не перехватывало.

Занимайтесь сексом чаще

Одна из ключевых причин, почему мужчины могут слишком быстро достигать оргазма, – недостаточное количество секса в их жизни. Представьте ребенка, который очень любит шоколад, но его постоянно ограничивают из-за аллергии. Когда ему наконец-то разрешат съесть конфету, он умнет ее так быстро, что едва ли насладится вкусом. С вами такая же история, если вы редко вступаете в интимную близость. Едва девушка дотронулась до вашего члена, вы уже на седьмом небе от счастья и готовы пускать фейерверк. Вы же не в армии и не в тюрьме, чтобы ограничивать себя. Занимайтесь сексом чаще. Ну или хотя бы мастурбируйте.

Не нервничайте

От стресса всегда одни проблемы. В том числе и во время секса он часто становится причиной, почему все идет не по плану. Психическое здоровье – залог длинной и насыщенной ночи, так что берегите себя (и своих близких).

Высыпайтесь

Недостаток сна может привести к проблемам с кровообращением, стрессу, головным болям и другим болезням. Потому обязательно старайтесь спать ровно столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.

Занимайтесь спортом

Спорт улучшает ваше кровообращение, делает вас выносливее и готовит к секс-марафону лучше, чем любые другие жизненные активности. К тому же вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, а отсутствие комплексов, сомнений и страхов поможет продлить половой акт.

Вероятно, вам также будет интересно:

Зачем люди занимаются сексом втроем?

Свободные отношения: стоит ли вам пускаться в эту авантюру

Как разнообразить секс: 5 нюансов, о которых стоит задуматься

Вы знаете, что девственниц не существует?

Самое страшное преступление – это пассивный поцелуй

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как превратиться в секс-гиганта за две недели

По статистике, средняя продолжительность полового акта – всего две-три минуты. Мало какая женщина может получить удовольствие за такое короткое время. Между тем, научиться доставлять партнерше наслаждение и стать супер-мужчиной не так уж и сложно.

Самая большая проблема, которая мешает сильному полу заниматься сексом часами, собственно, сама эякуляция. Это женщина, испытав оргазм, может продолжать половой акт сколько угодно долго. У мужчины же слабеет эрекция, пропадают силы. Но есть ряд упражнений, которые помогут ему превратиться в настоящего Казанову. Cуть их в том, чтобы отсрочить разрядку, а значит — продлить занятия любовью. Большинство из них разработаны известными западными светилами в области сексологии и неоднократно проверены в лабораторных условиях!

Техника «стоп-старт»

Она разработана американским врачом-урологом Джеймсом Симансом еще полвека назад, но с тех пор неоднократно доказывала свою эффективность. Суть методики в том, чтобы удерживать семяизвержение на самом пике возбуждения. Если освоить этот способ, можно научиться контролировать эякуляцию уже через 2-10 недель занятий.

* начните стимулировать свой член рукой и, дойдя почти до самого семяизвержения, остановитесь, отдохните, а затем вновь продолжите. Добейтесь того, чтобы у вас было три пятнадцатиминутных «сеанса» подряд без эякуляции.

* делайте то же самое упражнение, используя смазку, которая доставляет очень приятные ощущения, поэтому, не оргазмировать будет все труднее. С ее помощью добейтесь того же – трех пятнадцатиминутных «сеансов» без эякуляции.

* теперь нужно делать то же, сдерживая разрядку замедлением темпа, но не полным его прекращением.

* если рядом с вами есть партнерша, можно сделать ее непосредственной участницей действия. Как и прежде, в момент, близкий к разрядке, девушка должна остановиться, дать возбуждению пройти, а затем возобновить ласки.

* то же самое упражнение можно повторить вместе, но уже используя смазку.

* как только вы почувствуете, что можете управлять семяизвержением, эту технику можно попробовать и во время секса. Важно только, чтобы «испытания» прошли в позиции, в которой вы можете управлять процессом. Идеально, чтобы девушка лежала сверху, а мужчина контролировал ее движения, держа ее руками за бедра. Потом то же самое можно повторить в позах сбоку, сзади, а затем перейдя в миссионерскую, в которой контролировать себя сложнее всего.

Техника «сжимания»

Этот метод придуман известным американским сексологом Уильямом Мастерсом и его ассистенткой Вирджини Джонсон. Суть его в том, чтобы вовремя сжать член, сдерживая эякуляцию (отсюда и название метода). Делать это нужно большим пальцем, прижатым к нижней части полового члена (где головка соединяется со стволом) и указательным, находящимся напротив большого, другие пальцы должны охватывать ствол. При этом сжимать нужно сильно и не двигать пальцами, так как это может запросто стимулировать оргазм.

* Потренируйтесь со своей партнершей: нужно, чтобы девушка ласкала вас сначала сухой рукой, а затем со смазкой. В момент наступления оргазма она должна сжимать член указанным способом на 15-20 секунд. Повторить упражнение нужно 2-3 раза.

* Затем можно попробовать этот метод в постели. Необходимо, чтобы девушка села напротив вас и направила член себе во влагалище. Во время фрикций необходимо остановиться в момент перед оргазмом и сжать член, как во время тренировок.

* Научившись контролировать себя, займитесь сексом в любой позе, в которой женщина лежит сверху. Затем в течение нескольких недель тренируйтесь в разных позициях, в том числе и когда «мужчина находится сверху». Если делать это упражнение один раз в неделю на протяжении трех месяцев, то вскоре вы будете уверенно контролировать семяизвержение.

Упражнения Кегеля

Гинеколог Арнольд Кегель придумал метод, который помогает женщинам «накачать» лобковые мышцы. Cделать это несложно: нужно попробовать задержать струю во время мочеиспускания. Вы почувствуете, как напряглись нужные мышцы. Тренировать их можно, сжимая на три секунды, а потом расслабляя. Другой метод: десять раз сжимаем и разжимаем мышцы, притом, начинаем со слабого сжатия и постепенно увеличиваем силу. Третий способ: чередовать «выталкивающие» и «втягивающие» движения. Постепенно доведите тренировки до десяти упражнений каждого вида по пять раз в день, потом начните прибавлять их так, чтобы число дошло до 150.

Даосская техника

Эта техника контроля сексуальной энергии применяется непосредственно во время секса.

* чередуйте три неглубоких и одно глубокое движение, и доведите их число за один подход до 81. Когда чувствуете приближение эякуляции, извлеките пенис, но так, чтобы он на 2-3 см оставался внутри;

* затем чередуйте пять неглубоких и одну глубокую фрикцию;

* последний этап – чередование девяти неглубоких и одного глубокого движения.

Позы

Немаловажно и то, в какой позиции вы занимаетесь любовью. Для пролонгированного полового акта подходят все позы, в которых мужчина может управлять ситуацией. Наихудшая их них – миссионерская. А вот офицерская поза, в которой ноги женщины находятся на плечах партнера, и все позы «мужчина сзади» – лучший вариант. Хорошо подходят позиции, в которых партнер может подать даме сигнал остановиться или продолжить движения, например, «женщина сверху». Иногда пролонгирование лучше начинать в коленно-локтевой позиции, а ближе к «финалу» переходить в миссионерскую.

Диета

Чтобы хорошо «справляться» в постели, нужно правильно питаться. Тем, кто хочет заниматься сексом долго, стоит соблюдать особый рацион, включающий нужные микроэлементы.

1. Цинк. Он необходим для хорошей потенции. Например, в организме двадцатилетнего мужчины примерно 2,2 г цинка. С возрастом его количество падает, а значит, ухудшается эрекция и вообще способность к продолжительному половому акту. Если вам уже за 30, неоходимо принимать примерно 15 мг цинка в таблетках каждый день. Также это полезное вещество содержится в устрицах, овсе, ржи, пшенице, сырых яйцах, горохе, чечевице и печени.

2. Для отличной потенции нужно хорошее кровоснабжение, а оно невозможно без кислорода, который помогает транспортировать витамин Е. Он содержится в продуктах из нерафинированной муки, хлебе, кашах, орехах. Еще этот витамин содержат подсолнечное масло, шпинат, лосось, неочищенный рис, морковь, бананы, яйца, помидоры, баранина.

3. Магний. Этот элемент помогает продлить половой акт. Он есть в пшеничных отрубях, овсяной крупе, абрикосах, фасоли, черносливе.

Тренировки

Кроме метода Кегеля, существует несколько упражнений, которые помогают лучше чувствовать свое тело и нужные мышцы во время секса. Их нужно делать регулярно, несколько раз в неделю.

1. «В строю». Встать прямо, руки опущены вниз, начинаете шагать, максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

2. «Камень». Встать прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты. Согните колени сильнее и напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, словно между ними зажат камень. Затем выпрямитесь.

3. «Бег на месте». Встать прямо, на чуть согнутых коленях, начать бег на месте, притом, не отрывая носки от пола. Переминаться с ноги на ногу, поднимая только пятки и выставляя вперед колени.

4. «Мостик». Лежа на спине, колени полусогнуты, ступнями опираться на пол. Приподнять спину, а затем опуститься на пол.

5. «Растирание». Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом в быстром темпе. Затем чуть-чуть подвигать тазом в стороны, как бы растирая копчик.

6. «Уддияна». Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота.

7. Особые техники для полового акта. Секреты тантры для мужчин

7. Особые техники для полового акта

Каждый, кто научится контролировать эякуляцию, получает колоссальные преимущества, и главное из них заключается в том, что продленный половой акт оставляет больше времени для интимности и общения, проявлений любви и получения наслаждения, что сделает ваш оргазм более длительным и интенсивным, увеличивая шансы вашей партнерши испытать оргазм. Однако это не означает, что любовный акт должен непременно длиться очень долго.

БЫСТРО — НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЛОХО

Иногда мы с Дианой на наших семинарах делим группы на мужскую и женскую половины. С группой мужчин мы обсуждаем некоторые мужские фантазии, среди которых часто встречаются вариации на следующую тему: мужчина входит в партнершу и доставляет ей оргазм без всяких предварительных ласк (мужчинам бывает очень утомительно вызывать у женщин оргазм.

Вероятно, вам захочется включить в свой сексуальный репертуар и секс «на скорую руку». Если вы и ваша партнерша стремитесь двигаться вперед в области любви и сексуальности, то можете договориться о следующем: одну ночь ваша любимая будет исполнять все ваши любовные желания, а в следующий раз вы будете делать то же самое для нее. Возможно, вам в этом случае захочется провести быстрый половой акт, и ваша партнерша из любви к вам удовлетворит эту просьбу, даже если на данном этапе это не доставляет ей никакого удовольствия.

Главное здесь — не думать о том, что половой акт обязательно должен быть продолжительным, а расширять диапазон ваших технических приемов. Это можно сравнить с тем, как мы разнообразим свой рацион: вероятно, вы обычно наслаждаетесь основательным и отлично приготовленным обедом, однако закусывать чем-нибудь на ходу тоже может быть вкусно. Аналогичный выбор предоставляет вам и контроль эякуляции.

Другое преимущество контроля эякуляции состоит в том, что он дает вам больше времени для усвоения женской энергетической субстанции — шакти, о чем я подробно расскажу в девятой главе.

Шакти способна придать вам сил, обновить и исцелить ваше тело. Некоторые мужчины опасаются энергетических потерь вследствие эякуляции, а другие после нее ощущают себя обезвоженными. Но как подсказывает мне мой опыт, если вы проведете половой акт продолжительностью в час, то эякуляция не приведет к энергетическим потерям, поскольку предварительно вы напитаетесь женской энергией. Находясь столь продолжительное время внутри своей партнерши, вы будете усваивать целебную энергию шакти, благотворно действующую на вашу психику и энергетику, тем самым уравновесив любые потери энергии при эякуляции.

Вам не обязательно совершать движения в течение всех шестидесяти минут; нужно лишь владеть секретом того, как полностью усвоить энергию шакти.

Прежде чем вы начнете применять описанные выше техники во время сношения, обсудите их со своей партнершей и попросите ее помочь вам в овладении контролем эякуляции.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛОБКОВО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ В ХОДЕ ПОЛОВОГО АКТА

Когда во время полового акта вы ощутите энергетический прилив оргазма, сильно напрягите лобково-копчиковую мышцу и одновременно сделайте вдох. Очень важно сделать это прежде, чем вы начнете испытывать оргазм, когда все ваши мускулы будут напряжены, вы будете готовы эякулировать. Возможно, вы с успехом пользовались этим приемом при мастурбации, поскольку это было проще, но во время любовного акта крайне важно проделать это на более раннем этапе, когда вы почувствуете первые признаки энергетического «девятого вала».

Пока вы только отрабатываете этот прием, и вам, и вашей партнерше следует прекратить в этот момент все движения. Все ваше внимание должно сконцентрироваться на напряжении лобково-копчиковой мышцы и достижении состояния покоя. Дышите медленно и глубоко, распространяя на выдохе всю энергию из лингама по всемутелу, одновременно расслабляя все остальные мышцы, уже начавшие напрягаться. После того как позыв к эякуляции спадет, можно возобновить движения.

Я еще раз хотел бы отметить, что напрягать лобково-копчиковую мышцу следует заблаговременно, когда вы едва-едва почувствуете позыв к семяизвержению. Для того чтобы отвести энергию от половых органов, вам может потребоваться всего одно сильное сокращение этой мышцы.

Если вы замечаете, что напряжение лобково-копчиковой мышцы не дает результатов, постарайтесь представить себе, напрягая эту мышцу, что через головку лингама вы всасываете нектар свой партнерши, словно втягиваете напиток через соломинку, и при этом направляйте энергию к верхней части спины. Напрягая мышцу, старайтесь дышать, издавая отчетливый всасывающий звук, втягивая ртом поток прохладного воздуха. На выдохе, во время расслабления лобково-копчиковой мышцы, представляйте себе, как энергия устремляется из области половых органов в ноги и в корпус.

На начальном этапе вам может потребоваться неоднократно сокращать лобково-копчиковую мышцу в течение полового акта или делать это одновременно с «всасывающим» дыханием, но когда вы достаточно усовершенствуетесь в этой технике, то ощутите, что двух-трех сокращений за сношение вам вполне достаточно. Но пока вы не достигли этого результата, продолжайте упражняться, — это поможет вам, как помогло сотням мужчин, которых я познакомил с этими секретами.

СОКРАЩЕНИЯ ПРОСТАТЫ

Простата, или предстательная железа — это мускулистая железа, по форме и размерам напоминающая плод каштана. Она располагается в нижней части тела, сразу за мошонкой и в непосредственной близости от заднего прохода. Когда мужчина возбуждается, она наполняется особым половым секретом, который при эякуляции выбрасывается из тела, освобождая железу.

Цель техники, о которой я здесь расскажу, — ослабить расширение простаты перед эякуляцией. Если вы начнете часто и сильно сокращать простату задолго до наступления оргазма, вы можете откладывать его наступление так долго, как захотите.

Сокращение простаты можно осуществлять при помощи лобково-копчиковой мышцы, если она достаточно развита у вас, или делать это при помощи рук. Поместите три пальца на область между задним проходом и основанием пениса и сделайте несколько сильных и глубоких нажатий. Когда вы будете сильно нажимать на эту область, давление передастся и на предстательную железу, что ослабит позыв к эякуляции.

Область между анусом и основанием пениса называется промежностью. Если вы прикоснетесь к ней достаточно осторожно, то почувствуете в ней небольшое углубление. Нажимая на него, вы ослабите позыв к эякуляции; этот метод имеет то преимущество, что позволяет не прекращать движений.

Мне очень нравится, когда вместо меня на это место нажимает Диана. Но хочу предупредить вас: если вы не привыкли к тому, чтобы женщина трогала это место, или если вы очень молоды, полны сил и очень возбуждены, давление может вызвать обратный эффект и запустить эякуляцию. Нажимать следует заблаговременно, в этом — ключ к успеху.

Однажды я раскрыл этот секрет своему другу, и тот сказал, что это ему помогло, но при этом у него отчасти спала эрекция. Но я убедил Джека в том, что из-за потери эрекции ему не следует волноваться. Когда происходит отток энергии от лингама, он теряет до двадцати процентов эрекции, так что это не должно вызывать панику. Мужчины же боятся, что они не смогут сохранить эрекцию, особенно если прежде с ними такое случалось. Постарайтесь укрепить себя в мысли, что когда с вами такое случается, вы держите все под контролем и знаете: «Я могу перенаправлять свою энергию и постоянно совершенствуюсь в этой технике». Такой подход позволит вам ощутить контроль над своим пенисом, и вскоре эрекция, еще более сильная, наступит снова. А ваша партнерша окажет вам большую помощь, если начнет сокращать мышцы влагалища, чтобы вернуть вам эрекцию.

Если вы уже готовы эякулировать, но хотите продолжить сношение и сохранить энергию, вам понадобится хорошо натренированная лобково-копчиковая мышца. Укрепивее, вы без труда сможете продлить половой акт, блокируя семяизвержение простым сокращением этой мышцы. Однако если на данном этапе лобково-копчиковая мышца у вас еще недостаточно сильна, вам понадобится более сильное средство, например, «всасывающее» дыхание и сочетание сокращений лобково-копчиковой мышцы с «дыхательными движениями» (об этом вы прочтете в пятой главе).

Не забывайте сообщать о своих намерениях партнерше, иначе она может подумать, что у вас приступ какой-то болезни или вы приняли какой-нибудь наркотик. Один мужчина сообщил мне, что он читал книгу по йоге и узнал из нее, что для предотвращения семяизвержения следует закатывать глаза под лоб, сильно прижимать язык к верхнему небу и стискивать зубы. Представляете себе, какими глазами смотрела на него партнерша?

Другой мужчина рассказал мне, что похожую технику он использовал для того, чтобы поставить заслон сексуальной энергии. Первые несколько месяцев его партнерше нравилось это, поскольку они могли заниматься любовью гораздо дольше, но в конце концов она стала чувствовать, что преграждая путь энергии, ее партнер делал нечто, совершенно не относящееся к ней, что она была для него лишь орудием. Я не рекомендовал бы постоянно использовать эту технику энергетического заслона при помощи напряжения и стискивания зубов — оставьте ее для крайних случаев и сделайте все, чтобы ваша партнерша с пониманием относилась к вашим действиям.

«БЛИЗКО К СЕРДЦУ»

Техника под названием «близко к сердцу» является одним из величайших сексуальных секретов, поскольку она помогает вам полнее раскрыться для любви.

Как и большинство мужчин, я не испытываю никаких трудностей с сексуальным возбуждением во время полового акта. Вместе с тем:

Мужчинам обычно трудно почувствовать сильную близость и любовь во время любовного акта. Если вы хотите в этом преуспеть, вам следует в первую очередь отвести внимание от половых органов прекратить фрикции.

Соединитесь с партнершей глазами и сердцем. Сохраняя зрительный контакт, смотрите в самую глубину ее глаз, делая вдох всей грудью; старайтесь почувствовать при этом глубокую признательность к любимой. Если вы сильно любите эту женщину, постарайтесь как можно полнее передать ей свое чувство. Протяните к ней руку и коснитесь ее лица, делая это так, будто каждое касание невероятно ценно для вас. Касаясь ее, ощутите в себе любовь к этой женщине, скажите ей: «Я люблю тебя». Переведите энергию из области половых органов в область сердца и ощутите в нем любовь и заботу.

Возможно, при этом вы испытаете чувство глубокой близости с партнершей, поскольку энергия, накопившаяся в паховой области, переместилась к сердцу, придавая вашему чувству силу. Все будет походить на то, что ваше сердце пульсирует так же, как пульсировал ваш лингам; в вас будет буквально гореть чувство к любимой.

Вероятно, вам памятно то глубокое и жгучее чувство, когда ваша прочная связь с женщиной разорвалась, но вы отчаянно хотели, чтобы любимая вернулась. Здесь вы будете стремиться к весьма схожему ощущению, стараясь развить глубокую сердечную привязанность и любовь к вашей нынешней партнерше. Этому способствует зрительный контакт, поскольку когда ваши взгляды соединяются, вы полностью погружаетесь в возникшую между вами близость и не переноситесь в какое-то другое место, как это бывает при закрытых глазах.

Когда же глаза закрыты, вы можете восхитительным образом погрузиться в свои ощущения. Открытые же глаза создают атмосферу интимности, и это именно то, что вам сейчас потребуется. Сначала это может показаться нелегким делом, однако именно так вы усовершенствуетесь в технике, которая превращает занятия сексом в занятия любовью, а реакция вашей любимой на столь глубокое любовное чувство превзойдет все ваши ожидания.

Как направить энергию к сердцу

Для того чтобы наполнить энергией сердце, положите руку в середину своей груди на уровне сердца — на сердечную чакру. Обычно именно благодаря этому центру мы можем чувствовать любовь. Не отрывая руки, сделайте вдох, направляя дыхание прямо в эту область и мысленно сосредоточившись на чувствах, которые вы испытываете к своей партнерше. Обычно этого бывает достаточно для того, чтобы направить энергию к сердцу и отвести ее от области половых органов.

Вот другая техника: возьмите руку любимой и положите ее себе на грудь, чтобы она чувствовала ваше сердце. Затем возьмите свою руку и положите ее на середину груди партнерши, в область сердца. Установите зрительный контакт и сделайте вдох, направляя дыхание в область сердца, передавая ей свою любовь и принимая ее.

Пока вы осторожно посылаете друг другу свою любовь взглядами и сердцем, скажите своей любимой, что любите ее. Пусть ее рука станет продолжением вашего сердца и передает ей вашу любовь.

Это упражнение поможет вам отвести к сердцу энергию, накопившуюся в области лингама, и пережить своего рода «оргазм» в сердце. Энергия же в гениталиях утратит прежнюю силу, так что вы сможете заниматься любовью дольше. У женщин все происходит как раз наоборот. Поскольку сердце женщины уже тронуто чувством, энергия ее половых органов начинает нарастать, устанавливая энергетическое равновесие, необходимое для «встречи огня и воды».

С этой техникой я как-то познакомил своего ученика и его жену. Спустя месяц Колин сообщил мне, что этот метод оказался ему весьма полезным, и его жене Хелен он очень понравился. Прежде не осознавая, что они всегда занимались любовью с закрытыми глазами, поэтому оба целиком отдавались собственному возбуждению, но эмоциональной связи между ними не возникало.

АТМОСФЕРА ИСКРЕННОСТИ

Очень часто во время занятий любовью люди закрывают глаза, чтобы погрузиться в собственные переживания, и это очень хорошо. Однако, закрывая глаза, мы часто отдаляемся от любимой, не ощущаем близости. Возможно, закрытые глаза — результат каких-то негативных установок прошлого, когда сильное возбуждение порождало в нас чувство вины. К тому же люди обычно не осознают, насколько значительным было воздействие общества и родителей на их формирование. И мы закрываем глаза, тем самым стремясь перенестись куда-то, где подобные ощущения будут совершенно естественными. Это в особенности относится к женщинам, которым с юности дают понять, что они не должны выказывать сильных сексуальных желаний.

Когда же мы открываем глаза, занимаясь любовью, вначале нам может быть неловко; мы понимаем, что пребываем здесь и сейчас в качестве совершенно открытого, поглощенного любовью и сексом человека, и разрешаем партнеру увидеть себя в этом качестве.

Колин сообщил нам, что установив зрительный контакт, они с Хелен испытали совершенно новые ощущения. Супруги поняли, что очень часто, занимаясь любовью, они препятствовали возникновению атмосферы интимности. Колин сказал: «Когда мы стали смотреть в глаза друг другу, между нами сразу же возникла атмосфера искренности, и вначале это немного пугало нас. Но мы продолжали заниматься любовью с открытыми глазами, и теперь нам это очень нравится. Я особенно радуюсь, когда читаю любовь в глазах Хелен; это очень поддерживает меня, и она говорит мне, что мы стали ближе друг другу. Иногда, когда Хелен оказывается сверху и возбуждается все сильнее, мне не хочется ее останавливать, а сама она ни за что бы не захотела остановиться. Тогда я ничего не говорю ей, и мы продолжаем в том же духе. Иногда мы достигаем оргазма другими способами, но в остальном я кончаю раньше нее, и это ее расстраивает. Что мне делать в таких случаях?» Я посоветовал Колину сосредоточиваться на своем сердце и на чувстве его любви к Хелен; пока она совершает движения, он должен постоянно повторять про себя: «Я тебя люблю, Хелен» — и мысленно произносить эти слова снова и снова. Еще можно шептать эти слова партнерше, думая при этом о своей нежной и глубокой любви к ней.

Техника «близко к сердцу» — великолепная вещь. Она наполняет любовью жизньпартнеров, которые перешли к серьезным отношениям и хотели бы всю свою жизнь чувствовать любовь и сексуальную страсть друг к другу. Но даже если ваши отношения зашли не столь далеко, эта техника прекрасно поможет вам уважать и поддерживать друг друга, чтобы на стадии прочных отношений вы освободили бы энергию своих сердец и были бы готовы к любви, когда она соединит вас.

Вам может показаться, что если вы любите кого-то, то автоматически почувствуете свою любовь к партнерше, занимаясь с ней сексом, хотя так бывает далеко не всегда. Секс и любовь — далеко не одно и то же, и пары могут полностью погружаться лишь в свои сексуальные ощущения. Это прекрасно, но если вы одновременно сможете наполнить свое сердце сильным чувством, то получите куда более богатые впечатления.

Именно в этом техника «близко к сердцу» и призвана помогать вам, и я хотел бы вновь посоветовать мужчинам уделить этому ценнейшему сексуальному секрету массу внимания. На мою собственную сексуальную жизнь эта техника оказала очень сильное воздействие, и я убежден, что мои частые напоминания об этом помогут и вам освоить ее, вместо того, чтобы просто читать о ней.

ОТТЯГИВАНИЕ МОШОНКИ

Еще одной техникой, которую можно использовать в половом акте, является оттягивание мошонки. Здесь вы возразите: «Я скорее предпочту получить кулаком в лицо, чем позволю хватать себя за это место», однако речь сейчас пойдет совсем о другом.

Эта техника заключается в следующем: вы берете мошонку в руку и перехватываете ее чуть выше того места, где кожная сумка соединяется с лингамом. Сами же яички оказываются в вашей руке, и вы не сжимаете их. Затем вы осторожно, но сильно оттягиваете мошонку в течение десяти—двадцати секунд. Вы удивитесь тому, насколько сильно ее можно тянуть, не вызывая никаких неприятных ощущений. Эта техника способствует снятию напряжения, когда вы сильно возбуждены.

Доставляя себе удовольствие с помощью мастурбации, вы могли заметить, что чем ближе вы подходили к оргазму, тем выше поднималась мошонка. Теперь попробуйте эту технику во время полового акта: на некоторое время остановитесь и немного оттяните мошонку книзу, затем отпустите ее и возобновите фрикции.

Иногда, желая отсрочить семяизвержение, мужчина не может нащупать мошонку, поскольку она подтягивается высоко к телу. Оттягивание мошонки вниз задерживает нормальный процесс семяизвержения. Когда вы освоитесь с этой техникой, то сможете держать и оттягивать мошонку (за вас это может сделать и партнерша), не прекращая движений, что является важным преимуществом этой техники.

Как-то участник одного из наших семинаров сказал, что эта техника оказалась совершенно бесполезной. Выяснилось, что когда партнерша взяла его за мошонку, он возбудился так сильно, что эякулировал. Я указал Тому на то, что лучше всего приступать к оттягиванию мошонки на гораздо более раннем этапе. Если вы не привыкли к тому, чтобы вас трогали за мошонку, и вы оставите этот прием на самый последний момент, то когда партнерша коснется вас, это как раз и вызовет у вас оргазм. Итак, важно проделать это раньше, чем приблизится оргазм. Попробуйте несколько раз выполнить этот прием самостоятельно, прежде чем ваша партнерша начнет делать это за вас.

ТЕХНИКА ПЕРЕЖИМАНИЯ МАСТЕРСА И ДЖОНСОН

Есть и более радикальное средство, которое неизменно помогает: следует вынуть лингам из йони, после чего вы сами или ваша партнерша должны пережать уздечку, расположенную примерно на 2,5 см ниже головки пениса. Прочно зажмите эту очень чувствительную область пальцем, согнутым под головкой пениса, и большим пальцем, охватывающим головку сзади. Пережав уздечку, не ослабляйте давления, пока эрекция не ослабнет, после чего продолжайте половой акт.

Я пользовался этим способом в молодости, пока не укрепил лобково-копчиковую мышцу и не познакомился с техникой контроля дыхания и мышечного расслабления. Ценность техники пережимания состоит в том, что она безотказно сработает у любого, кто не умеет контролировать эякуляцию, однако у нее есть и недостаток: она требует прерывания полового акта.

МЕДИТАЦИЯ

Этой технике нас с Дианой обучил покойный Ларри Коллинз, преподавательтантры из Сан-Франциско, который придерживался постулатов буддизма и обучал нас мощной технике медитирования во время полового акта. Главная идея ее заключается в том, что занимаясь любовью, человек погружается в глубокое медитативное состояние, но при этом полностью отдает себе отчет во всем происходящем, — «не минует долин», как называл это Ларри.

Эта техника основывается на трех аспектах: освобождении дыхания, освобождении мышц и освобождении разума. Она выполняется в состоянии крайней релаксации и высокой чувствительности. Мы с Дианой очень любим технику медитации, поскольку она не подхлестывает ни к каким действиям и позволяет полностью отдаться эмоциональным и душевным переживаниям.

Медитативный секс

Очень медленно начните половой акт. Все посторонние мысли должны быть осторожно устранены из сознания; не придавайте им никакого значения. Вдыхайте з себя самую сущность ваших отношений, а выдыхая со звуком «а-ах», распространяйте ее по всему организму. Дышите так, не прерываясь, без конца и начала, на протяжении всего любовного акта; где бы ни блуждали ваши мысли, постоянно напоминайте себе о контроле дыхания. Торопиться не следует: вы не стремитесь чего-то достичь, а хотите лишь полностью сосредоточиться на происходящем, впитывая в себя каждое.ощущение и чувство, каждый запах, усваивая энергию. С помощью техники контроля эякуляции вы сможете заниматься любовью так долго, как пожелаете.

ТЕХНИКИ ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЭЯКУЛЯЦИИ

Заниматься любовью без эякуляции — это на первый взгляд может показаться весьма странной идеей. Очень многие удивятся: «Зачем тогда вообще заниматься любовью? Эякуляция ведь самое лучшее!» Но на самом деле эякуляция является «самым лучшим» лишь в том случае, если вы не умеете испытывать оргазм в другой форме.

Блокируя семяизвержение, вы получаете несколько важных преимуществ. После эякуляции вы часто чувствуете себя усталым и разбитым или ощущаете голод вследствие огромных энергетических затрат.

Доктор Стивен Чен, китайский специалист по даосизму и автор книги «Дао сексологии», утверждает, что не понимает, почему ощущение оргазма принято называть словом «кончать», — по его мнению, с этого все только начинается. Большинство любовных пар действуют по следующему сценарию: достигая пика и испытывая оргазм, мужчина действительно «кончает», и половой акт завершается подчас к большому разочарованию женщины, если она не успела ощутить оргазм.

Женщина же, достигнув пика, обычно может продолжать половой акт, поскольку от оргазма она не теряет, а приобретает энергию. При этом она может снять напряжение и расслабиться, но высокий уровень ее энергии позволяет ей быть активной. Часто после оргазма женщинам нравится обниматься, тесно общаться с партнером и говорить о любви, в то время как мужчины склонны совершенно терять интерес к происходящему и погружаться в себя, огорчая этим партнершу. Подобное поведение может навсегда оставить свой след на сексуальном поведении женщины.

Однако сексуально просвещенный мужчина какое-то время будет по-прежнему держать партнершу в объятиях, поскольку он знает, что ей это нужно, а не потому, что очень хочет этого сам. Сильное желание заниматься сексом овладевает им перед половым актом, в то время как у женщины оно часто может пробуждаться после него. Так что если в репертуар своих сексуальных навыков вы добавите воздержание от эякуляции, то и после занятий любовью будете чувствовать себя энергичным.

Проведите такой эксперимент: вечером позанимайтесь любовью без эякуляции, а потом поужинайте где-нибудь вместе. Весь вечер вы будете очень активным, нежным и открытым, вашей любимой это очень понравится. Вернувшись домой, вы ощутите, что полны страсти, любви и желания, и если вы снова займетесь любовью без эякуляции, то на следующее утро почувствуете, что все было словно в первый раз. Повторите это наутро, и на работу вы отправитесь, зарядившись энергией на целый день. Эта техника принесет вам особенную пользу, если вы уже в годах или если ваши сексуальные аппетиты не столь велики, как у вашей партнерши. Получится, что с вечера до утра вы трижды занимались с ней любовью, но при этом еще полны страсти и для следующего раза. В этом случае у вас не будет проблем и с получением сильной эрекции.

Китайские сексологи, практикующие древние даосские ритуалы любви и секса, считают, что даосские знания и навыки, связанные с воздержанием от семяизвержения, являются величайшим сексуальным секретом мужчин. Среди даосов принято считать, что мужское семя является одним из важнейших источников жизненной силы. Они убеждены, что именно оно является посевом жизни, и поэтому, избегая семяизвержения, мужчина может обновить свои собственные жизненные силы.

После эякуляции мужчина ощущает упадок сил, особенно если он извергал семя многократно. Китайцы же считают, что если мужчина эякулирует слишком часто для своего возраста и состояния здоровья, то он может страдать головной болью, впадать в летаргию, утратить ясность мышления и отдалиться от своей партнерши, а если он не перестанет впустую растрачивать семя, это приведет к тяжелой болезни.

Джолан Чен в своей книге «Дао любви и секса» цитирует даосского наставника Сунь Сымяо, самого выдающегося врача эпохи Тан (619-906):

«Когда мужчина молод,

Обычно он ничего не ведает о дао,

И даже слышав или читав о нем,

Он едва ли сможет до конца поверить в него и следовать ему.

Когда же он достигает почтенной старости,

То осознает все величие дао,

Но часто это оказывается запоздалым:

Он слишком слаб, чтобы получить его блага сполна».

Джолан сообщает, что в молодости он стремился не отставать от самых последних изысканий современной сексологии, которая делала особый упор на одновременном оргазме партнеров. Занимаясь любовыо трижды в день с достижением оргазма, он стал очень уставать, а через несколько месяцев заболел. Прошло двенадцать лет, и Джолан решил следовать рекомендациям даосов воздерживаться от эякуляции. Сейчас ему уже за шестьдесят (в этом возрасте большинство мужчин занимаются сексом не слишком часто), но он утверждает, что занимается любовью по несколько раз в день.

«Сейчас мне почти шестьдесят лет — в этом возрасте множество мужчин совершенно перестают заниматься сексом. Но я каждый день, если только не путешествую в одиночестве, обычно занимаюсь любовью несколько раз в день. Часто по воскресеньям я провожу два или три половых акта, а затем весь день езжу на велосипеде, проезжая по двадцать—тридцать миль вечером, перед отходом ко сну, тоже занимаюсь любовью. При этом я ни в малейшей степени не устаю, у меня крепкое здорвье, а мой разум невероятно спокоен. И, кроме того, я застраховал себя от таких проявлений беспомощности, когда мужчина не в силах удовлетворить свою партнершу.

Почему все это стало возможным? Дело в том, что я следую предписаниям даосского врача Сунь Сымяо, который советовал: «Люби сотню раз, но не извергай семени».

Убежденность в том, что эякуляция лишает мужчину драгоценных веществ, необходимых для его физического и духовного здоровья, неоднократно встречается в разнообразной литературе, начиная с трактатов даосов и Аюрведы и заканчивая хасидскими брачными наставлениями тринадцатого столетия. Все эти источники утверждают, что потеря семени способна причинить вред нервной системе, вызвать преждевременное старение послабление мышц, ухудшить зрение и пищеварение и привести к потере энергии.

Вот что говорит доктор Стивен Чен в своей книге «Дао сексологии»:

«Когда мужчина эякулирует, он теряет в среднем примерно одну столовую ложку семени. А согласно научным данным, питательная ценность этого семени равна суммарной ценности двух порций стейка по-нью-йоркски, десяти яиц, шести апельсинов, двух лимонов и лайма. В семени можно найти любые вещества: белки, минералы, витамины и аминокислоты; оно содержит также большое количество животворной энергии. Следовательно, эякуляция означает также огромные потери энергии. Это и объясняет ту усталость, которую мужчина испытывает после семяизвержения».

Последние исследования не привели ученых к единой точке зрения относительно того, в какой мере чрезмерная потеря семени расстраивает здоровье. Наука признает, что потеря семени часто вызывает упадок сил, именно поэтому спортсменам рекомендуют воздерживаться от сношений перед важными выступлениями. На самом деле достаточно рекомендовать им избегать эякуляции, поскольку сам секс, напротив, заряжает энергией.

Я рекомендовал бы будущим спортсменам заниматься любовью перед соревнованиями, но воздерживаться от семяизвержения и тем самым сохранять энергию, усваивая ее всем организмом. Тогда они будут заряжаться силой для занятий спортом, а не терять ее.

По мнению врачей, потеря семени мало что значит для мужчины, поскольку организм вскоре восстановит это семя. Это тоже верно, однако для восстановления семени тоже требуется жизненная сила.

Я считаю, что чем активнее человек расходует свою жизненную силу, тем быстрее он старится. Например, если вы постоянно боретесь с какой-то болезнью, она в конце концов лишит нас сил. Думаю, что нечто подобное происходит и с пожилыми мужчинами, которые заставляют себя эякулировать, — тем самым они расстаются с запасами сил и быстрее стареют. Очевидно, единой точки зрения на пользу воздержания от эякуляции не существует, так что я могу сослаться лишь на свой личный опыт и на опыт тех людей, которые практикуют отказ от эякуляции. Все они очень высокого мнения о его пользе, и для своего возраста такие люди необычайно активны и полны сил. Так, Наполеон Хилл в своем бестселлере «Думай и богатей» тоже упоминает о сохранении семени, называя его одним из важнейших секретов успеха в распоряжении мужчины.

Практиковать воздержание от эякуляции я стал под воздействием даосских трактатов. По моему убеждению, даосская культура, которая в течение тысячелетий ставила сексуальные знания в ряд самых высоких познаний, накопила более основательный опыт по сравнению с современной западной сексологией, которая делает акцент лишь на том, что организм восстанавливает семя, и не видит никаких преимуществ воздержания от эякуляции.

Еще одно достоинство сохранения семени состоит в том, что это поможет вам преодолеть периоды, когда ваше половое влечение будет слабее, чем у вашей партнерши. Для многих мужчин это весьма серьезная проблема, однако ее можно без труда решить. Вам нужно лишь несколько раз воздержаться от эякуляции, и вы обнаружите, что прежняя энергия возвращается к вам. То есть вы можете заниматься любовью, однако эякулировать каждый раз не обязательно. Что же касается психологии, то здесь вам придется изменить свои взгляды на роль эякуляции.

Если считаете, что для вас имеет смысл заниматься любовью лишь когда вы эякулируете, то вам и вашей партнерше нужно более основательно разобраться в этом вопросе. Женщины нередко считают, что, если вы не эякулировали, значит, они не полностью удовлетворили вас. Но поверьте мне, ваша партнерша не будет иметь ничего против, когда увидит выгоды сохранения семени. Когда же вы обнаружите, что оргазм может не зависеть от эякуляции, то сможете почерпнуть немалую пользу от этого открытия.

Другое преимущество воздержания от эякуляции заключается втом, что когда вы проведете после этого два-три половых акта, то удивитесь тому, насколько возросло ваше удовольствие от эякуляции. Вы снова ощутите себя восемнадцатилетним и испытаете очень сильный оргазм.

КОГДА ЭЯКУЛИРУЮТ СЛИШКОМ РЕДКО

Изучив некоторые из предложенных приемов, вы сможете сделать решительный шаг вперед. По моему личному опыту, если уделять слишком много внимания технике отказа от эякуляции, это породит скованность. Есть издания, которые рекомендуют эякулировать один раз на сто половых актов. Сам я однажды воздерживался от эякуляции в течение трех лет и эякулировал один раз на пять или десять актов. Но я заметил за собой некоторую скованность, как и у других мужчин, слишком активно практиковавших воздержание от эякуляции. Когда у них бывало семяизвержение, они уже не ощущали удовольствия, а чувствовали только вину. Мысленно они говорили себе, что, эякулируя, они ускоряют старение, а разум после оргазма очень восприимчив, поэтому такие посылы могут сильно воздействовать на сознание. Так что если вы будете убеждать себя в том, что стареете, организм действительно начнет стареть.

Вот мой совет: необходимо признавать преимущества воздержания от эякуляции, но не становится ее фанатичным поклонником. Сначала следует сохранять семя примерно один раз на пять половых актов. Если же вы хотите установить, как часто вам эякулировать, внимательно прислушайтесь к своему организму, к его реакциям. Если после семяизвержения вы чувствуете себя точно выжатый лимон, то занимаясь любовью в следующий раз, сохраняйте семя. Если же после эякуляции вы чувствуете себя полным сил, то не будет ничего плохого, если вы эякулируете и в следующий раз. Пусть состояние вашей жизненной силы само подсказывает вам, как часто нужно воздерживаться от семяизвержения. И даже если вы никогда не чувствуете упадка сил, будет очень полезно поупражняться в отказе от эякуляции, чтобы к зрелому возрасту вы уже знали, как это делать.

Для тех же, кто регулярно воздерживается от семяизвержения, и не только пользуется преимуществами этой техники, но и страдает от ее недостатков, я рекомендую применить другое средство и затем понаблюдать за своим самочувствием. Считается, что эякуляция влечет за собой потерю питательных веществ и энергии; могу сказать, опираясь на собственный опыт, что это можно компенсировать «втягиванием» семенной жидкости. И момент кульминации попробуйте не эякулировать, а «втянуть и себя» семенную жидкость при помощи контроля дыхания и сокращения лобково-копчиковой мышцы. Усвойте эту субстанцию всем своим телом; тем самым вы напитаете организм жизненной силой. Поглощение этой субстанции подобно втягиванию концентрированной энергии. Я называю это «выделение субстанции семени», а то, что остается после этого, можно счесть бесполезными отходами. Если вы несколько раз усвоите эту субстанцию семени, а затем эякулируете, то, как правило, будете убеждаться в том, что баланс энергии в вас восстановлен. То, что было утрачено в физическом плане, в энергетическом плане было возвращено при помощи поглощения этой субстанции.

КАК БОРОТЬСЯ С ЗАСТОЕМ СЕМЕНИ

Если вы решили воздерживаться от семяизвержения, то рано или поздно вам придется иметь дело с застоем в тазовой области. После полового акта, не завершившегося эякуляцией, вы можете почувствовать боль в мошонке или ее опухание.

В этом случае вам надо лечь и приступить к давлению на промежность: сильно нажимайте пальцами на область между задним проходом и основанием пениса. Тем самым осуществляется массаж простаты; для этого надо проделать по меньшей мере сотню нажатий. Иногда в таких случаях можно прибегать к технике контроля дыхания и сокращения лобково-копчиковой мышцы. Для этого предельно напрягите данную мышцу, одновременно задержав дыхание, и представьте себе, как энергия выходит из простаты и распространяется по всему организму, в особенности по рукам и ногам.

Вот другой способ избавиться от застоя семени: примите теплый душ, направляя воду в паховую область, оттягивая мошонку книзу. При этом постоянно растирайте круговыми движениями нижнюю часть живота, книзу от пупка. Каждое утро, принимая душ, я выполняю вот что: оттягиваю книзу мошонку такое количество раз, которое соответствует моему возрасту. Это еще одно древнее средство для усиления эрекции и обретения долголетия. Это упражнение можно постоянно выполнять, принимая душ.

От застоя семени можно также избавиться, положив на ночь в паховую область бутылку с теплой водой.

Вам может показаться, что все эти средства не стоят вашего внимания. Однако их достоинства не ограничиваются одним только облегчением застоя семени: они дадут вам возможность чаще заниматься любовью, позволят доставить большее удовольствие партнерше и полнее наслаждаться самому, а также не испытывать упадка сил после полового акта.

Вот еще несколько советов. Если воздержание от семяизвержения дается вам с трудом, возможно, вам нужно пересмотреть свой рацион. Возможно, вы употребляете много пищи, содержащей химические вещества и добавки, или едите слишком много мяса, которое горячит кровь. Попробуйте в течение месяца питаться по-другому и посмотрите, что из этого получится; например, ограничьте потребление мяса, ешьте больше свежих фруктов и овощей, употребляйте меньше переработанной пищи.

Если вы страдаете каким-либо заболеванием простаты, вам придется забыть о сохранении семени до тех пор, пока не вылечитесь. К тому же воздержание от эякуляции может стать причиной неспецифических инфекций мочевыводящих путей. Подобные заболевания необходимо устранить и лишь тогда приступать к освоению приемов, изложенных в этой книге. Китайская медицина и гомеопатия предлагают для лечения таких заболеваний замечательные средства, практически лишенные побочных эффектов.

Как продлить половой акт у мужчины: 2 техники

19.07.2020 3218

Секс — это командная работа, и поэтому женщины могут повлиять на его продолжительность. Мы расскажем вам о 2 техниках, которые помогут отодвинуть оргазм у мужчины.

Конечно, вы можете воспринимать это как комплимент, если возбуждаете его так сильно, что через несколько минут он устало обнимает вас, потому что уже кончил. Но это не то, что нужно женщине. В конце концов, она тоже хочет получить удовольствие.

Быстрое наступление эякуляции — это не признак болезни. Но если вы хотите изменить ситуацию, берите всё в свои руки. Мы расскажем вам о паре техник, которые вы можете использовать, чтобы немного притупить его возбуждение и тем самым продлить половой акт.

Что значит преждевременный оргазм?

Для начала стоит уяснить: не каждый мужчина, который кончает через несколько минут, должен немедленно обратиться к врачу. Преждевременная эякуляция (медицинский термин ejaculatio praecox) — это сексуальная дисфункция, при которой мужчины достигают оргазма очень быстро, иногда через несколько секунд или даже до того, как осуществили проникновение.

Причины могут быть разными. Некоторые мужчины борются с этим всю свою жизнь, другие сталкиваются с проблемой в результате стресса, неприятностей и ссор.

Согласно классификации ВОЗ, о диагнозе «преждевременная эякуляция» можно говорить, если мужчина кончает через 15 секунд или даже быстрее. Но это актуально для менее 5 процентов всех мужчин. Некоторые сексологи говорят, что даже минута или 30 секунд могут создать проблемы. Это также сильно зависит от того, как это воспринимается мужчиной и его партнершей.

В любом случае: если вас больше интересуют минуты, а не секунды, у вас есть шанс самим справиться с проблемой. Вы можете изменить многое!

Что может сделать женщина?

Если причина его молниеносного финала не медицинская (тогда он должен пойти к врачу), вы можете повлиять на градус его возбуждения с помощью нескольких хитростей. Они помогут отложить неизбежную эякуляцию, пока вы не будете готовы. Или просто не доводить его до пика. Вот 2 лучшие техники.

1. Техника старт-стоп

Одним из наиболее распространенных способов решить проблему преждевременной эякуляции является так называемая техника «старт-стоп». Его половой член стимулируется до тех пор, пока возможно предотвратить эякуляцию (вплоть до «точки невозврата», как врачи ее называют).

Фаза мягкой стимуляции должна длиться около 5 минут. После этого его пенис должен быть для вас «вне зоны доступа», пока он не начнет расслабляться. Примерно через минуту начинается второй раунд, в котором вы снова стимулируете его рукой или ртом почти до наступления оргазма. Конечно, при этом он может ласкать вас рукой. Вы должны сообщить, как это лучше делать.

Повторите эту фазу от 3 до 4 раз. Примерно через 15-20 минут вы можете отпраздновать «счастливый конец». Чем чаще вы будете практиковать это, тем лучше его член будет справляться с возбуждением даже в «чрезвычайной ситуации», и мужчина сможет лучше контролировать момент наступления эякуляции.

Важно: не каждый мужчина захочет испытать технику старт-стоп со своей партнершей, а скорее предпочтет сделать это сам. Вы должны уважать его желание и не рассматривать его как отказ. Он хочет протестировать эту технику вместе? Пожалуйста, имейте в виду, что это также секс, а не научный эксперимент с секундомером. Если что-то пойдет не так, не отчаивайтесь. Чем легче вы относитесь к проблеме, тем проще будет вашему партнеру.

2. Техника сжатия

Техника сжатия реализуется рукой, но несколько иначе, чем вы привыкли. Когда вы активно занимаетесь сексом, и его эякуляция вот-вот наступит, вы берете его пенис в руку и сжимаете его ниже края головки большим, указательным и средним пальцами в течение примерно 10–15 секунд.

Не паникуйте, это звучит более жестко, чем выглядит на самом деле. Мужчина подскажет вам, как лучше надавить. Сжатие вызывает давление на его уретру и уменьшает желание эякулировать. Как правило, его возбуждение также снижается, и половой член становится мягче. Не нужно беспокоиться, это нормально. Теперь можно продолжать. Когда вы заметите, что партнер приближается к оргазму, снова повторите технику.

Важно: обычно требуется некоторое время, чтобы выяснить, какое давление и интенсивность наиболее эффективны. Если вы беретесь за это дело, пожалуйста, будьте осторожны! Особенно, когда эрекция ослабевает, вы должны устранить давление.

Если ваш партнер постоянно кончает рано, техники старт-стопа и сжатия помогут вам контролировать его вожделение. Благодаря им вам удастся растянуть половой акт до нужных временных границ!

Как дольше оставаться в постели: упражнения и другие техники

Более продолжительное пребывание в постели может продлить удовольствие и дать человеку большее чувство контроля. Возможность продолжать половую жизнь в течение более длительных периодов времени может помочь всем участникам иметь удовлетворительный секс и достичь оргазма.

Исследование 2020 года предполагает, что среднестатистической женщине, состоящей в моногамных гетеросексуальных отношениях, требуется 13,41 минуты до оргазма от полового члена и вагинального полового акта. Напротив, исследование 2005 года показало, что среднестатистическому гетеросексуальному мужчине нужно всего 5 человек.4 минуты до эякуляции. Для многих некоторые методы могут помочь продержаться дольше в постели.

В этой статье мы обсудим несколько различных методов, которые люди могут попробовать продлить в постели.

Определения преждевременной эякуляции различаются. Американская урологическая ассоциация считает, что преждевременная эякуляция наступает в любое время, когда человек эякулирует раньше, чем хотелось бы ему или его партнеру. Другие организации устанавливают определенные временные рамки.

Например, Международное общество сексуальной медицины предполагает, что эякуляция в течение 3 минут или меньше может считаться преждевременной эякуляцией. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) дает более короткие временные рамки — около 1 минуты.

Продолжительность менее важна, чем то, как эякуляция влияет на отношения. Если человек эякулирует настолько рано, что вызывает дистресс или затрудняет секс, необходимо лечение. Даже если время эякуляции у человека находится в пределах нормы, он все равно может пожелать продлиться дольше.

Лекарства могут помочь при преждевременной эякуляции, но врачи обычно назначают лекарства только в том случае, если другие методы лечения не помогли.

Группа антидепрессантов, называемая селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может изменять половую функцию и затруднять оргазм. Таким образом, СИОЗС могут помочь задержать эякуляцию и позволить человеку продержаться дольше.

Лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра), могут помочь человеку сохранить эрекцию после эякуляции. В результате они могут продолжить половой акт с партнером даже после оргазма.

Все, что снижает чувствительность полового члена, может помочь задержать эякуляцию.Некоторые врачи могут порекомендовать обезболивающие кремы или спреи.

Обычно люди могут нанести крем или спрей на головку полового члена за 20–30 минут до полового акта. Затем они должны смыть продукт за 5–10 минут до секса, чтобы обезболивающее не препятствовало эрекции и не вызывало у партнера онемение влагалища или анального канала. Использование презерватива может помочь в дальнейшем притуплении ощущений.

Некоторые люди могут обнаружить, что прелюдия дает им возможность продлить половую жизнь. Эти люди могут доставить удовольствие и удовлетворить своего партнера, не беспокоясь о ранней эякуляции.

В выборке из 1055 женщин, заполнивших конфиденциальный опрос в Соединенных Штатах, только 18,4% заявили, что одного полового акта и влагалища достаточно для оргазма. В общей сложности 36,6% сообщили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, 83,2% из 1250 участниц отметили, что стимуляция клитора необходима им для достижения оргазма.

Таким образом, люди могут счесть полезным включить оральный секс или ручную стимуляцию в свою сексуальную активность, особенно если проникающий секс вряд ли продлится достаточно долго, чтобы все стороны достигли оргазма.

Секс-игрушки дают человеку с преждевременной эякуляцией другой способ научиться контролировать свой оргазм. Они могут попробовать мастурбировать только с помощью секс-игрушек, а затем прекратить стимуляцию прямо перед оргазмом. Подождав несколько секунд, им следует попробовать еще раз.

Секс-игрушки также могут увеличить удовольствие партнера, особенно если невозможно получить достаточно продолжительное проникновение для достижения оргазма.Что касается партнеров-женщин, человек может попробовать стимулировать клитор во время полового акта, а затем использовать вибратор или другую секс-игрушку, чтобы помочь им достичь оргазма.

Отсрочить эякуляцию могут различные сексуальные техники. Когда человек постоянно их практикует, эти техники могут работать очень хорошо и постепенно увеличивать продолжительность секса.

• Метод сдавливания: Используя этот метод, человек (или его партнер) стимулирует пенис до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции.Затем они плотно сжимают пенис, не стимулируя, в результате чего эрекция немного ослабевает. Можно безопасно повторять эту технику много раз.
• Метод стоп-старт: Подобно методу сжатия, это упражнение предполагает, что человек (или его партнер) стимулирует пенис до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции. Затем человек прекращает стимуляцию до тех пор, пока позыв не уменьшится. Им следует повторить это три раза, а затем эякулировать в четвертый раз.
• Глубокое дыхание: Некоторые люди считают, что глубокое дыхание помогает им переориентировать свой разум и лучше контролировать эрекцию.Они могут попытаться замедлить стимуляцию и медленно и глубоко дышать по мере приближения эякуляции.
• Визуализация: Упражнения на визуализацию могут помочь частично снизить интенсивность переживания, потенциально задерживая эякуляцию. Человеку может быть полезно визуализировать что-то, не связанное с сексом, или сосредоточиться на представлении, как пенис остается твердым.

Психотерапия может помочь человеку определить любые психологические причины преждевременной эякуляции, например, тревогу.Терапевт также может порекомендовать индивидуальные упражнения для задержки эякуляции и продления сексуальной активности.

Многие пары считают, что совместное посещение сеансов сексуального консультирования помогает при преждевременной эякуляции. Правильный терапевт может ослабить страх обоих партнеров по поводу последствий ранней эякуляции и порекомендовать совместные занятия, чтобы сделать секс более приятным.

Биологическая обратная связь использует электрическую информацию, чтобы помочь человеку научить свое тело задерживать эякуляцию. Со временем человек учится контролировать желание испытать оргазм.В большинстве случаев человек использует биологическую обратную связь в кабинете врача или физиотерапевта.

Во время каждого сеанса врач может использовать зонд для измерения ощущений во время мастурбации или других форм стимуляции. Затем они инструктируют клиента выполнять упражнения, визуализировать или другие техники, чтобы задержать эякуляцию во время стимуляции.

Упражнения для тазового дна укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, и способствуют эякуляции. Во время мочеиспускания человек может напрячься и остановить мочеиспускание на 5–10 секунд, а затем снова начать мочеиспускание.Повторяя это несколько раз в день, вы сможете добиться более длительных удержаний.

Некоторые люди считают, что физиотерапия тазового дна приносит значительное облегчение. Физиотерапевт диагностирует любые проблемы с мышцами тазового дна, прежде чем рекомендовать домашние упражнения для укрепления этих мышц. Со временем это может продлить секс и улучшить контроль над мочевым пузырем.

Здоровый образ жизни может улучшить сексуальную функцию человека. В исследовании 2020 года отмечается, что как физические факторы, такие как ожирение, курение и злоупотребление психоактивными веществами, так и психосоциальные факторы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, могут нанести вред сексуальной функции.

Выполнение следующих шагов может помочь человеку достичь более удовлетворительной сексуальной жизни:

• отказ от рекреационных наркотиков
• отказ от курения, если курильщик
• умеренное потребление алкоголя
• регулярные физические упражнения
• соблюдение сбалансированной диеты
• использование стресса стратегии управления, такие как медитация, йога и внимательность

Человек может попробовать множество техник и методов, чтобы продержаться в постели дольше. Это может включать в себя здоровый образ жизни или прелюдию, секс-игрушки или новые сексуальные техники в половую жизнь.

Однако, если преждевременная эякуляция продолжается и начинает вызывать дистресс или затруднять секс, человеку рекомендуется обратиться за помощью к врачу. При необходимости врач может направить к урологу или сексопатологу.

«Обрезка» и другие методы, чтобы продлить секс

Уокер и Уокер / Гетти

По оценкам, 30 процентов мужчин в возрасте от 18 до 60 в какой-то момент своей жизни испытают преждевременную эякуляцию (ПЭ).Характеризуется эякуляцией, которая всегда (или почти всегда) происходит до или в течение одной минуты после проникновения, ПЭ может иметь несколько причин. Часто виноваты психологические факторы, такие как стресс, депрессия, проблемы в отношениях или беспокойство, связанное с производительностью, хотя физические условия, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или заболевание простаты, также могут быть причиной, говорит житель Нью-Йорка. специалист по сексуальному здоровью Майкл Рейтано.

Короче говоря, это не весело и иногда может привести к преждевременному семяизвержению, что полностью исключает сексуальную близость.Однако существует множество относительно простых методов лечения, которые доказали свою эффективность. Вот некоторые из них.

Начните жить на грани

Слышали когда-нибудь о «обрезке», чтобы продержаться дольше во время секса? Это означает достижение так называемой «неизбежности эякуляции» — точки невозврата оргазма, а затем простоя на минуту или около того, прежде чем возобновить действие. Если у вас есть пенис, вероятно, вы уже знаете, что такое точка невозврата.Если вы партнер кого-то с пенисом, это та часть, когда он начинает делать то лицо .

«Неизбежность эякуляции относится к той точке во время подготовки к эякуляции, когда сокращения семявыносящего протока и простаты перемещают сперму из трубок, где она обычно хранится, в уретру», — говорит Рейтано. «Оказавшись там, эякуляция следует за ритмичным сокращением мышц таза — примерно каждые 0,8 секунды — высвобождением спермы волнами из полового члена».

Ключ к тому, чтобы научиться справляться с границами — и овладеть контролем над тем, когда вы испытываете оргазм в любой ситуации, — заключается в знании того, что вы чувствуете в момент непосредственно перед этим моментом.Если вы владелец пениса, вы можете начать этот режим тренировок, когда будете дома одни и у вас будет немного свободного времени.

Вместо просмотра порно сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы чувствуете в своем теле. Когда вы достигнете критической точки, возьмите под контроль почти непреодолимое желание пролиться. Используя то, что преподаватель секса из Флориды Лоуренс Сигел называет «стоп-старт», вы даже можете наладить контакт с партнером. Стоп-старт — это метод секс-терапии, который Сигель называет «эффективным средством для длительного лечения».

Подобно режиму соло, когда приближается момент, остановите стимул, который может заставить вас лопнуть пробку, и переключите свое внимание на то, чтобы доставить удовольствие партнеру, или просто сделайте перерыв. Не волнуйтесь, если ваша эрекция утихнет, почти всегда сразу за ней стоит другая.

Как только вы освоитесь с пониманием того, где находится ваш переломный момент, вы можете путешествовать по опасной зоне без всех перерывов. Стать опытным режиссером имеет и другие преимущества: неровный и растянутый путь к кульминации должен сделать ваш оргазм намного более мощным.

«Увеличится не только количество спермы, готовой к эякуляции при оргазме, но и увеличатся приятные сокращения, которые происходят при этом высвобождении», — говорит мне Рейтано. объясняя, что постепенное увеличение эмоционального и психологического напряжения приводит к увеличению уровня удовольствия, поэтому испытываемый оргазм усиливается.

Рассмотрим таблетку

Дапоксетин — первое соединение, разработанное специально для лечения преждевременной эякуляции.Продаваемый как Priligy, Westoxetin и другие торговые марки, он был одобрен и продан во многих других странах в течение некоторого времени, но в США он скрывается в чистилище разработки с 2004 года. Однако есть ряд одобренных FDA лекарств, чьи побочные эффекты включают отсроченный оргазм, включая ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа, такие как Силденфил — активный ингредиент виагры.

«Как ни странно, препараты, которые лечат эректильную дисфункцию и дают мужчинам более сильную эрекцию, могут вызывать отсроченный оргазм», — говорит Рейтано, объясняя, что для миллионов мужчин, страдающих как эректильной дисфункцией, так и ПЭ, это двоякое.

Исследование 2007 года показало, что силденафил является одновременно безопасным и эффективным способом лечения преждевременной эякуляции, в то время как исследования, опубликованные в начале 2000 года, показали, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут для мужчин в возрасте около 32 лет.

---

Смотрите это с VICE:

---

Рейтано говорит, что преимущества пероральных препаратов для лечения ПЭ по сравнению с другими методами заключаются в том, что они позволяют людям получать удовольствие от секса, не накладывая ограничений на снижение вовлеченности, снижение чувствительности или техники, требующие прерывания. к близости.Минусы? Это лекарства, эффекты которых не ограничиваются их использованием при ПЭ, и возможно любое количество побочных эффектов, «но только те, которые связаны с самим лекарством».

Успокойтесь. Чтобы отсрочить их оргазм, вы получите продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего пениса. Для многих людей достаточно использовать обычный старый презерватив. Durex и Trojan предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина, вызывающего онемение. снизит чувствительность вашего пениса и позволит вам замедлить часы во время следующего сеанса.

Если вы не пользуетесь презервативами, можно уменьшить чувствительность полового члена с помощью салфетки для местного применения, содержащей 4 процента бензокаина, местного анестетика на основе сложного эфира. В 2017 году промежуточные результаты рандомизированного двойного слепого исследования продемонстрировали то же самое: большинство из пятнадцати участников исследования достигли интравагинального латентного периода более двух минут после двухмесячного периода. (В начале испытания все 15 участников сообщали о сексе, который продолжался менее двух минут после проникновения.)

Обезболивающие спреи также могут быть эффективными.Ян Кернер, психолог и автор книги She Comes First , рекомендует Promescent, который содержит еще один тип обезболивающего — лидокаин. «Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.

Сжимай и ублажай

В 60-х пионеры сексуальных исследований Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон рассмотрели несколько методов, помогающих мужчинам отсрочить эякуляцию. Среди наиболее эффективных была «техника сжатия», при которой партнер мужчины протягивал руку, чтобы задержать эякуляцию и продлить продолжительность полового акта.Они сказали женщинам — которые, по-видимому, были единственными партнерами любителей пениса в 60-х годах — положить большой, указательный и средний пальцы на кончик его пениса и сжимать его непосредственно перед тем, как мужчина достигнет неизбежной эякуляции, и продолжать сжимать до тех пор, пока это чувство утихло, и его тело расслабилось, прежде чем медленно сбросить давление.

В своей книге 1970 года с довольно резким названием «Сексуальная неадекватность человека» Мастерс и Джонсон сообщили о лечении 186 случаев преждевременной эякуляции только с четырьмя неудачными попытками.В статье австралийско-новозеландского журнала психиатрии психиатров, работающих в то время, Майкл Кларк и Лорел Парри предположили, что успех этой техники связан с «уменьшением тревожности в половой ситуации и укреплением доверия и уверенности во взаимоотношениях между людьми. супружеские партнеры ».

Do your kegels

У мужчин, как и у женщин, есть мышцы тазового дна, которые состоят из лобково-прямой, лобково-копчиковой и подвздошно-копчиковой мышц.Они поддерживают органы малого таза, включая уретру, мочевой пузырь и кишечник. Они также ритмично сокращаются во время оргазма. Выполнение так называемых упражнений Кегеля может укрепить эти мышцы . «Мужчины обладают теми же мышцами, которые помогают многим женщинам обрести контроль, выполняя упражнения Кегеля, и мужчины могут получить одинаковую пользу от их укрепления», — говорит Рейтано.

Самый простой способ установить контроль над этим трио мускулов — это остановить поток мочи, когда вы пользуетесь ванной.Как только вы установили связь между мозгом и мышцами, сожмите и расслабьте мышцы тазового дна несколько раз в течение десяти секунд. Сделайте три подхода с десятисекундным перерывом между подходами. Как только у вас появится хороший распорядок дня, вы можете начать отрабатывать новые навыки во время секса. «Повторно сгибая одни и те же мышцы несколько раз в день, можно развить контроль, который можно использовать для отсрочки оргазма», — говорит Рейтано, добавляя предостережение: «Повторные остановки во время мочеиспускания могут привести к раздражению уретры.Вы должны быть осторожны с этим. Изучение мышц путем остановки мочеиспускания полезно, но не то, что нужно делать постоянно ».

Обсуди это

Если вы попробуете все из вышеперечисленных пунктов, а секс по-прежнему не длится так долго, как хотелось бы вам и вашему партнеру, возможно, пришло время проконсультироваться с терапевтом, в одиночку или с партнером. «Сексуальная дисфункция может быть связана с психологией, а не с физиологией, и это особенно верно в отношении внезапного начала ПЭ и ситуативной преждевременной эякуляции», — говорит Рейтано.В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Japanese Psychological Research , изучались 15 человек с ПЭ, которые прошли от восьми до двенадцати сеансов терапии, и было обнаружено, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.

Как продлить половой акт?

Przedwczesny wytrysk? Sprawdź konsultacje

Как продлить половой акт за счет задержки эякуляции? На помощь приходят таблетки для задержки эякуляции, психотерапия, но — прежде всего — комплекс упражнений для продления полового акта.Лучше всего … секс.

Таблетки для задержки эякуляции

В последнее время все чаще используются таблетки для задержки эякуляции , которые фактически являются антидепрессантами. Было обнаружено, что антидепрессанты, влияющие на серотониновую систему — так называемые ингибиторы обратного захвата серотонина — положительно влияют на продолжительность полового акта. Половой акт можно продлить с помощью фармакологических методов или когнитивной и поведенческой психотерапии. Каждый мужчина может эффективно работать над задержкой эякуляции и продлением полового акта дома, в том числе вместе со своим партнером.

См .: Методы лечения преждевременной эякуляции

Регулярный секс и продление полового акта

Как продлить половой акт? Что делать, чтобы преждевременная эякуляция не испортила вашу сексуальную жизнь? Ответы на эти вопросы не должны вызывать удивления. Причиной преждевременной эякуляции, особенно у молодых, неопытных мужчин, может быть неблагоприятная пропорция между высоким сексуальным напряжением и возможностью его ослабить.Таким образом, лучшее упражнение для задержки эякуляции и продления полового акта — как можно чаще заниматься сексом. Это позволит не только снять напряжение и почувствовать себя комфортно с этими эмоциями, но и научится реагировать на тактильные и сенсорные раздражители.

Мастурбация и задержка эякуляции

Хотя мастурбация все еще является табу, сексологи утверждают, что это лучший способ отсрочить эякуляцию. По крайней мере, по двум следующим причинам. Прежде всего — снимает эротическое напряжение; поэтому многие мужчины мастурбируют перед половым актом со своим партнером, чтобы избежать неприятного фальстарта.Во-вторых, мастурбация — это деятельность, которая помогает неопытным мужчинам обнаруживать реакции своего собственного тела. Во время мастурбации можно также выполнять многочисленные рекомендуемые упражнения, направленные на задержку эякуляции. Сюда могут входить популярные упражнения «старт-стоп».

См .: Как предотвратить преждевременное семяизвержение?

Старт-стоп упражнения

Упражнения «старт-стоп», разработанные в 50-х годах в США, основаны на многократном достижении состояния перед оргазмом и перед эякуляцией и на подавлении возбуждения.Таким образом можно практиковать задержку эякуляции индивидуально во время мастурбации или вместе с партнером во время ласки или полового акта. Усовершенствованием упражнений старт-стоп является метод давления — прервите стимуляцию прямо перед эякуляцией, сильно сожмите половой член, положив большой палец на головку полового члена, а остальные пальцы охватывают половой член в области шейки головки.

Давление на промежность и продление полового акта

Вместо того, чтобы нажимать на конец полового члена, вы также можете нажать на область между мошонкой и анусом.Эта техника, позволяющая отсрочить эякуляцию и продлить половой акт, пришла из древнего Китая и датируется 5000 лет назад. На указанную область нужно нажимать тремя пальцами, поэтому метод иногда называют техникой трех пальцев. Партнер должен выполнить задание прямо перед тем, как мужчина начнет достигать оргазма. Может показаться, что это не так, но это вызывает определенные технические трудности, поэтому требует практики и соответствующих сексуальных позиций. Нажатие на промежность в нужный момент может задержать эякуляцию на несколько минут.

См .: Преждевременная эякуляция — лечение и консультации сексолога

Упражнения APE для задержки эякуляции

Другой метод, рекомендуемый, если вы хотите отсрочить эякуляцию, — это упражнения APE (против преждевременной эякуляции). Это изощренная техника, которая включает в себя массаж определенных частей тела и одновременную стимуляцию воображения. Места, которым массируется, вообще не находятся в области промежности. Одно из мест — грудина, на полпути между сосками, другое — левое бедро.Массаж должен длиться около 5 минут. В то же время вы должны представить себе половой акт так, чтобы полностью его контролировать. В пик фантазии вы можете достичь оргазма, но полностью контролируете этот момент, так что эякуляция — это ваш собственный выбор, а не фальстарт.

Мужской мышцы Кегеля

Мышцы Кегеля и половой акт — вопреки распространенному мнению, этот вопрос касается не только женских мышц Кегеля.У мужчин тоже есть мышцы Кегеля. Это лобково-копчиковые мышцы, которые составляют часть поднимающего задний проход. Они расположены между лобковой костью и копчиком. Мышцы достигают простаты и ануса и обвивают основание мужских наружных половых органов. Сильные мышцы Кегеля позволяют продлить половой акт двумя способами — во-первых, они улучшают контроль над эякуляцией, а во-вторых, улучшают эрекцию. Упражнения для мышц Кегеля включают попеременное сжатие (10 секунд) и расслабление (30 секунд) мышц.

Презервативы для продления полового акта

Еще один способ продления полового акта — презервативы для расширенного полового акта. Даже использование обычного презерватива значительно снижает уровень раздражения для мужчины. А еще более длительный половой акт станет возможным при использовании специальных презервативов из более толстого латекса или другого материала, направленных на задержку эякуляции.

Читайте также: Проблема преждевременной эякуляции — как продлить половой акт?

Содержание раздела «Знания о здоровье» в dimedic.eu предназначены только для информации и обучения и не могут использоваться вместо посещения врача или другого специалиста. Издатель не несет ответственности, если советы и информация, опубликованные на сайте, используются без консультации со специалистом.

Консультации, которые могут вас заинтересовать

Как продлиться в постели: 13 способов продлить секс

Вы можете не только продлить сексуальный сеанс, поменяв позу, но и придерживаясь «малоэффективных сексуальных позы, таких как миссионерская поза», — говорит Стаббс, вы можете сделать так, чтобы опыт длился дольше.Например, собачий стиль является одним из самых распространенных видов сексуальных поз, и из-за этого он может привести не только к преждевременной эякуляции от партнера с пенисом, но и к очень быстрой кульминации на их конце. Исключение этих сексуальных позиций из уравнения будет иметь большое значение.

9. Будьте добры к своему телу.

То, как вы относитесь к своему телу, может существенно повлиять на вашу способность наслаждаться долгим приятным занятием между простынями. По словам Левина, регулярные упражнения способствуют лучшему кровотоку (как для женщин, так и для мужчин).«Вы оба почувствуете себя более здоровыми, и вы получите дополнительные эндорфины и выносливость, которые можно будет использовать вместе с парой». Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также могут помочь улучшить выносливость, особенно для мужчин. «Здоровая сосудистая система необходима, если мужчина хочет иметь надежную и сильную эрекцию», — говорит Левин. «Курение только замедляет вас обоих». Выпить или два — это нормально, но помните: алкоголь — депрессант; если вы выпьете слишком много, это может повлиять на ваш сексуальный аппетит.

10. Сделайте приоритет сексом.

В нашей беспокойной жизни иногда мы хотим заняться сексом, но просто не в силах дать ему все, что в наших силах. Как продержаться в постели дольше, не уставая? Расставьте приоритеты или спланируйте свой секс-капитал. «Планирование секса может показаться некрасивым или спонтанным, но если переосмыслить построение до события, вы можете сделать его забавным», — говорит Стаббс. Если это будет в календаре и вы заранее будете знать, что вы и ваш партнер собираетесь провести вечер сексуального блаженства, это поможет вам быстро избавиться от усталости.Вы возбуждены в течение дня, и вам есть чего ждать. «Если вы не ставите секс во главу угла и занимаетесь им после долгого рабочего дня, вы можете настроить себя на провал», — говорит Стаббс. Возможной сексуальной дисфункции можно избежать, если и ваше тело, и голова хорошо отдохнули и на 100% вовлечены в игру.

11. Исследуйте неизведанные территории.

У нас есть: йога на восходе солнца, работа с 9 до 5, коктейли с друзьями и своевременное прохождение четвертого сезона сериала «Рассказ служанки », чтобы выспаться полной ночью, требует энергии и самоотдачи.Но так же и стремление продлиться в постели дольше. Найдите время не только на секс, но и на то, чтобы пробовать что-то новое. «Большинство людей оставляют слишком мало времени для интересной исследовательской встречи», — говорит Купер. Она рекомендует стимулировать новые места на теле вашего партнера и экспериментировать с различными уровнями давления — и то, и другое требует времени и намерения. Использование игрушек для дразнивания во время исследования этих новых областей также может помочь продлить эти сексуальные сеансы.

12. Используйте презерватив.

Презервативы не только жизненно важны для предотвращения ИППП, они также могут помочь продлить половую жизнь.Для большинства парней презерватив снижает чувствительность полового члена — чем толще презерватив, тем меньше он будет чувствовать и тем дольше он будет испытывать оргазм. Презервативы бывают разной толщины, от 0,05 до 1 миллиметра. Если вы ищете толстый презерватив, чтобы уменьшить чувствительность, попробуйте Lifestyles Extra Strength. (Однако никогда не сгибайте презервативы вдвое. Это рецепт соскальзывания и разрыва презерватива.)

13. Укрепите тазовое дно.

Упражнения Кегеля — в основном сжатие мышц тазового дна, как если бы вы перестали мочиться в середине потока — могут помочь усилить ваше возбуждение.Чем сильнее мышцы тазового дна, тем сильнее будет оргазм. Мужчины могут делать свою версию Кегельса. «Исследования показывают, что упражнения Кегеля могут помочь мужчинам улучшить эрекцию и помочь при преждевременной эякуляции», — говорит Левин.

14. Поднимите себе настроение.

Вы занимаетесь этим уже час. Твои волосы никогда не были так запутаны, вся тушь каким-то образом сошла с ресниц и рассыпалась по щекам, а кружевной бюстгальтер, который ты так тщательно подобран, просто куча на полу.Как вы продолжаете действовать, когда ваш предкоитальный образ явно развалился, но вы не совсем готовы бросить это полотенце? Немного мысленно подбодрите себя. Найдите минутку, чтобы проверить свое тело независимо от того, как оно может выглядеть, и запомните: вы были сексуальными раньше, и вы будете сексуальными после. На самом деле, прямо сейчас у вас все отлично — хлопья туши и все такое!

15. Сделайте передышку.

Помните, когда Майкл Скотт съел целую тарелку феттучини Альфредо, чтобы подготовиться к гонке? Не делай этого.Тем не менее, делайте перерывы на воду или перерывы для объятий / массажа / беседы / душа во время секса. Близость и чувственность означают разные вещи для разных людей. «Может быть, это явные половые акты, а может и нет», — говорит Левкофф. Например, душ не должен означать, что секс окончен — он может быть частью продолжающегося сексуального опыта, перерывом перед оргазмом номер два.

16. Сделайте это в игре.

Как указывает Левкофф, секс — это не просто проникновение. Есть так много вещей, которые подпадают под категорию секса, что ограничивать ваше представление о сексе как о простом проникновении — значит многое упустить.Если вы хотите, чтобы секс длился дольше, Стаббс предлагает превратить его в игру. Будь то игра, которую вы придумали сами, или что-то, что вы покупаете в магазине секс-игрушек, существует множество различных творческих способов продлить секс, если вы видите более широкую картину. Колода карт, перелистывание Камасутры в поисках идей, настольные игры на тему секса или кубики DTF — все это может замедлить действие и еще дольше отложить конец.

17. Пофантазируйте об этом после окончания акции.

Кто сказал, что воскресная возня не может быть фантазией вторника? Таким образом, то, что однажды она удивила вас новым ходом, будет захватывающим не только в данный момент, но и на несколько недель вперед (это не каламбур).

Методы предотвращения преждевременной эякуляции

Преждевременная эякуляция происходит, когда вы эякулируете во время полового акта раньше, чем вы или ваш партнер хотели бы, или до того, как вы достигли удовлетворения.

Преждевременная эякуляция — частая жалоба. Один из трех биологических мужчин говорит, что они испытали это.Это часто возникает в начале отношений, когда сексуальное возбуждение, беспокойство и чрезмерное возбуждение являются обычным явлением.

Когда это происходит нечасто, преждевременная эякуляция обычно не является поводом для беспокойства.

Майкл Полман / Getty Images

Критерии

Преждевременная эякуляция определяется по следующим критериям:

• Эякуляция происходит в течение одной минуты после проникновения
• Эякуляцию невозможно контролировать или отсрочить во всех или в большинстве случаев на срок не менее 6 месяцев
• Вызывает разочарование, беспокойство и склонность избегать сексуальных контактов

Причины

У вас больше шансов испытать преждевременную эякуляцию, когда вы молоды и все еще узнаете о сексуальной активности и отношениях, или в любом возрасте, если у вас был длительный период воздержания.

Преждевременная эякуляция редко бывает вызвана каким-либо основным заболеванием, структурными аномалиями или физическими проблемами.

Беспокойство о производительности может быть основной причиной преждевременной эякуляции, и разговор со своим сексуальным партнером (-ами) о своих чувствах может помочь в решении этой проблемы. Помните, что это обычное дело. Найдите способы больше расслабиться, и проблема часто исчезнет.

Если вы испытываете преждевременное семяизвержение, вам следует подумать о посещении уролога.Иногда во время визита в офис используется опросник, например, инструмент диагностики преждевременной эякуляции.

Лечение включает поведенческие методы, терапию (например, когнитивно-поведенческую терапию или психотерапию) и лекарства.

По данным Международного общества сексуальной медицины, среднее время до эякуляции составляет от пяти до семи минут.

Поведенческие методы

Врач может посоветовать вам эти методы, но вы также можете попробовать их самостоятельно.

Самоотвлечение

Если уровень вашего возбуждения становится слишком высоким и начинается кульминация, сделайте глубокий вдох и подумайте о другом — если возможно, о чем-нибудь очень скучном. Вы, наверное, слышали совет поп-культуры: «Подумайте о бейсболе!»

Когда вы менее возбуждены, но сохраняете эрекцию, вы можете продолжить.

Метод «стоп-старт»

Если вы обнаружите, что приближаетесь к кульминации, отведите пенис от партнера и позвольте себе достаточно расслабиться, чтобы предотвратить эякуляцию.

Начиная и прекращая сексуальную стимуляцию, вы можете научиться продлевать сексуальный опыт и задерживать эякуляцию.

Метод «сжатия»

Этот метод предполагает, что вы или ваш партнер сжимаете (довольно сильно) конец или кончик полового члена в течение 10-20 секунд, когда эякуляция неизбежна, задерживая стимуляцию примерно на 30 секунд, а затем продолжая стимуляцию.

Это можно повторять до тех пор, пока не потребуется эякуляция. Метод остановки и запуска также может использоваться с методом сжатия.Взаимодействие с другими людьми

больше прелюдии

Стимулируйте своего партнера до состояния сильного возбуждения до того, как прикоснетесь к своим гениталиям. Таким образом, ваша эякуляция и их оргазм могут быть достигнуты примерно в одно и то же время.

Мастурбация

Практикуйте разные методы самостоятельно, чтобы узнать, как ваше тело реагирует на стимуляцию и как отсрочить эякуляцию.

Знакомство со своими чувствами и ощущениями дает вам шанс обрести уверенность.

Лекарства

Кремы или пероральные препараты могут быть эффективными при лечении преждевременной эякуляции.

Кремы десенсибилизирующие

Кремы можно использовать для уменьшения чувствительности конца полового члена. Они действуют как местный или местный анестетик.

Эти лекарства включают кремы, гели или спреи, такие как лидокаин, прилокаин или бензокаин, которые вызывают снижение чувствительности полового члена.

Более толстые презервативы также могут снизить чувствительность, уменьшая чувствительность и, следовательно, стимуляцию, тем самым продлевая половой акт.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Пероральные препараты включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, которые назначаются для использования по мере необходимости («по требованию») или, как в случае с пароксетином, в виде ежедневных дозировок не по назначению.

Ингибиторы фосфодиэстеразы-5, такие как Виагра (силденафил), могут быть эффективно использованы, если преждевременная эякуляция происходит на фоне эректильной дисфункции.

Можно рассмотреть возможность приема опиоидных препаратов, таких как трамадол (прописанный не по инструкции). Также может использоваться комбинация снижения тревожности и приема лекарств.

Слово Verywell

Помните, что получение хорошего секса и преодоление преждевременной эякуляции может занять некоторое время. Практика ведет к совершенству.

Если вы обнаружите, что ситуация не улучшается, тогда вам помогут сексопатологи, которые являются экспертами в этой области.

Как дольше оставаться в постели: 15 советов мужчинам

От кардио и кегелей до трюков, которые вы можете использовать во время занятий, есть несколько научно обоснованных советов, которые могут помочь мужчинам дольше оставаться в постели. Как вы, наверное, уже знаете, между мужчинами и женщинами существует большая разница в уровне оргазма.Фактически, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Архиве сексуального поведения , 95 процентов гетеросексуальных мужчин заявили, что они обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, в то время как только 65 процентов гетеросексуальных женщин сообщили о том же.

И хотя очевидно, что существует множество факторов, часть этого разрыва может быть связана с тем, сколько времени требуется мужчинам и женщинам до оргазма. Согласно Гарри Фишу , доктору медицины, автору The New Naked, удивительные 45 процентов мужчин достигают оргазма за две минуты или меньше, когда занимаются сексом.С другой стороны, женщинам требуется более 15 минут сексуальной стимуляции для достижения оргазма. Объедините эти два факта, и вы увидите очень неудобную правду — и множество людей, которые ищут способы повысить свою сексуальную выносливость.

К счастью, есть несколько способов продлить секс. Попробуйте эти советы, чтобы стать лучшим партнером из возможных.

Shutterstock

Слышали когда-нибудь о «окантовке»? Это означает достижение так называемой «неизбежности семяизвержения» — оргазмической точки (почти) невозврата — затем стоять на минуту или около того, прежде чем возобновить действие.Вы, наверное, уже знаете, что такое точка невозврата. Ключевым моментом здесь является понимание того, как выглядит момент непосредственно перед этим . Когда вы чувствуете это чувство во время секса, сделайте что-нибудь, что не затрагивает ваш пенис, например орально или стимулируйте вашего партнера… при условии, что это не является спусковым крючком для вас.

В конце концов, дайте партнеру шанс испытать оргазм раньше или одновременно с вами, как минимум, до 20 минут стоп-старт. Когда вы освоитесь с пониманием того, где находится ваш переломный момент, вы сможете путешествовать по этой зоне без тайм-аутов.Кроме того, отсрочка оргазма сделает ваш оргазм еще более сильным.

Shutterstock / Liderina

Эксперт по взаимоотношениям и семейный терапевт Джейн Грир , доктор философии, говорит, что эксперименты с новыми позициями часто помогают мужчинам дольше оставаться в постели. Ее аргументы положительно павловские: рутинные позы для секса и прелюдии могут заставить ваше тело предчувствовать кульминацию и привести к финалу, даже если он наступит раньше, чем вы предполагали. Выполнение действий в другом порядке может помочь отсрочить это.«Чем более неудобно и незнакомо, тем лучше», — сказала она Men’s Health .

Shutterstock

Улучшение общего состояния здоровья может иметь огромное влияние на вашу сексуальную жизнь. Кардиоупражнения, такие как аэробика, плавание, бег и бег трусцой, могут укрепить ваши легкие и увеличить их емкость, что поможет вам продержаться дольше.

Cardio также поможет ускорить ваш метаболизм, улучшив кровообращение в сердце, легких и половом члене. Было даже показано, что тренировки стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают снять напряжение, сохранять спокойствие и наслаждаться сексуальным контактом, снижая вероятность преждевременного оргазма.

Shutterstock / New Africa

Лучший способ укрепить лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышцу), которая помогает контролировать эякуляцию, — это выполнять упражнения Кегеля. Самый простой способ найти ЛК-мышцу — это остановить поток мочи, когда вы ходите в туалет. Для этого вы используете компьютерную мышцу!

Для выполнения упражнения Кегеля быстро сожмите и расслабьте ЛК-мышцу несколько раз в течение 10 секунд. Сделайте три подхода с 10-секундным перерывом между подходами. Как только у вас появится хороший распорядок дня, вы можете начать отказываться от своих новых навыков во время занятий сексом.Сократите ЛК-мышцу, когда вы близки к оргазму, и у вас должна быть возможность закрывать глаза, пока все не будут готовы.

Shutterstock / Елена Якобчук

Прелюдия. Откровенно говоря, название, которое мы даем любому другому времени сексуальной игры, помимо полового акта, — неправильное. Поцелуи, массаж, поглаживание, мануальная и оральная стимуляция не обязательно должны предшествовать раньше, чем . Возврат к внешнему курсу — менее вводящее в заблуждение название непроникающей сексуальной игры — является одновременно хорошим способом сделать секс менее запрограммированным и замедлить действие.

Но это еще не все. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Journal of Sex and Marital Therapy , только около 18 процентов женщин-респондентов заявили, что они достигли оргазма только во время полового акта, поэтому включение других действий в ваши сеансы увеличивает ваши шансы удовлетворить партнера.

Shutterstock

Рефрактерный период мужчины — это промежуток времени между эякуляцией и достижением и поддержанием новой эрекции. По данным Международного общества сексуальной медицины, этот период у каждого мужчины разный, но, как правило, с возрастом он становится длиннее.

Однако этот антракт — прекрасная возможность для выздоравливающего мужчины обратить свое внимание на то, чтобы доставить удовольствие своей партнерше. А поскольку многие мужчины испытывают меньшую чувствительность во время выступления на бис, второй круг полового акта, вероятно, продлится дольше.

Shutterstock / VGstockstudio

Для некоторых мужчин завершенная мастурбация за час или два до секса может продлить главное событие. Однако, если у вас длительный рефрактерный период, мастурбация может помешать вам снова достичь оргазма, когда вы со своим партнером.

Shutterstock / Blue Planet Studio

Если у вас нет срочных встреч, перерывы во время сеанса — простой и эффективный способ замедлить секс, насладиться моментом и повысить взаимное удовлетворение. Когда кажется, что что-то приходит к выводу преждевременно, остановитесь и сделайте что-нибудь, что выиграет время. Вернитесь к поцелуям, объятиям, массажу, игре с ощущениями — к тому, что предпочитаете вы и ваш партнер.

Shutterfly / Олег Эльков

Силденафил (известный в основном под торговой маркой «Виагра») предназначен для помощи мужчинам с эректильной дисфункцией в достижении и поддержании эрекции ».Но у него могут быть и другие преимущества. Исследование 2007 года, опубликованное в International Journal of Urology , показало, что силденафил также может быть эффективным для лечения преждевременной эякуляции.

Shutterstock / Prostuck-studio

Приведенные выше методы должны заметно улучшить вашу сексуальную выносливость и, надеюсь, дать ответ на вопрос, как дольше оставаться в постели. Но зрительный контакт с вашим партнером — это не только отличный способ получить сексуальную обратную связь в реальном времени, но и использовать его в качестве синхронизирующего сигнала.Это также жест уважения, понимания и интереса, поэтому его большая часть, скорее всего, сделает секс не просто более длительным, а лучше для вас и вашего партнера.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как продержаться дольше в постели, уделите несколько минут, чтобы намеренно встретиться взглядом и удерживать этот общий взгляд для более сексуального взаимодействия. По крайней мере, этот зрительный контакт добавит вам времени в распорядок дня. Но вы также можете обнаружить, что это помогает вам наладить более значимую связь со своим партнером.

Shutterstock / pio3

Если вы смотрели драму Showtime Masters of Sex , вы знакомы с серией Dr.Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон , исследовательская группа из двух человек, которая изучала природу сексуальной реакции человека, а также диагностику и лечение сексуальных дисфункций и расстройств с 50-х по 90-е годы. Часть их наследия заключалась в том, что они прописывали технику сжатия, чтобы задержать эякуляцию и продлить продолжительность полового акта.

Они сказали женщинам положить большой, указательный и средний пальцы на кончик пениса мужчины, сжать его непосредственно перед неизбежным семяизвержением и продолжать сжимать, пока это чувство не утихнет и его тело не расслабится, прежде чем медленно ослабить давление.Попробуйте. В то время как мужчина потеряет часть или большую часть эрекции, он должен быть в состоянии быстро восстановить ее и начать заново.

Shutterstock / fongbeerredhot

При правильном использовании презервативы — это эффективный способ снизить ваши шансы зачать ребенка и заразиться рядом инфекций, передаваемых половым путем. Они также довольно хорошо снижают чувствительность, а это значит, что надевание поможет вам в поисках того, как дольше продержаться в постели. Если вы ищете более толстый презерватив для уменьшения ощущений, попробуйте LifeStyles Extra Strength.

Shutterstock / LightField Studios

Еще один способ продержаться дольше в постели — это использовать продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего пениса. Durex, Trojan и Lifestyles предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина — онемение, которое снижает чувствительность и, в идеале, позволяет замедлить ход часов во время следующего сеанса.

Если презервативы не входят в ваш распорядок дня, вы можете снизить чувствительность полового члена с помощью обезболивающего спрея. Ян Кернер , PhD, LMFT, автор книги She Comes First , рекомендует Promescent.«Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.

iStock

Если вам кажется, что секс короче, чем нравится вам и вашему партнеру, поговорите об этом. Вы можете начать с озвучивания своего намерения, сказав что-то вроде: «Мне очень нравится секс, который у нас есть, и я хочу, чтобы он длился дольше». Вы также можете представить ситуацию как комплимент: «Я так возбуждаюсь, когда мы вместе в постели, что трудно не потерять контроль.«

Вы можете обнаружить, что озвучивание проблемы — вместо того, чтобы избегать или игнорировать ее — дает немедленный эффект, когда вы в следующий раз решите ее. Оттуда вы можете заручиться помощью своего партнера, чтобы секс длился дольше, поговорив о включении перечисленных выше пунктов.

Shutterstock / antoniodiaz

Если вы попробуете все вышеперечисленное, а секс по-прежнему длится не так долго, как хотелось бы вам и вашему партнеру, возможно, пришло время проконсультироваться с терапевтом как индивидуально, так и в паре. Многие сексуальные дисфункции уходят корнями в психологию, а не физиологию, и это особенно верно в отношении преждевременной эякуляции.В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Japanese Psychological Research , изучались 15 пациентов с ПЭ, которые прошли от 8 до 12 сеансов терапии, и было обнаружено, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».

Дополнительная информация от Sage Young.

Древний китайский Фангчжуншу (Сексуальные навыки и методы) Терапия преждевременной эякуляции

World J Mens Health.2016 Dec; 34 (3): 173–178.

, ¹ , ² , ¹ , ¹ и ³

Юн Чжу

¹ Отделение андрологии, Больница традиционной китайской медицины города Яньчэн, входящая в состав Нанкинского университета китайской медицины , Яньчэн, Китай.

Qiang Chen

² Институт андрологии, Нанкинский университет китайской медицины, Нанкин, Китай.

Юэсин Гу

¹ Отделение андрологии больницы традиционной китайской медицины города Яньчэн при Нанкинском университете китайской медицины, Яньчэн, Китай.

Цзинь Юэ

¹ Отделение андрологии больницы традиционной китайской медицины города Яньчэн при Нанкинском университете китайской медицины, Яньчэн, Китай.

Qingqi Zeng

³ Кафедра интегративной медицины, Профессиональный колледж Цзянсу Цзянькан, Нанкин, Китай.

¹ Отделение андрологии больницы традиционной китайской медицины города Яньчэн, входящей в состав Нанкинского университета китайской медицины, Яньчэн, Китай.

² Институт андрологии, Нанкинский университет китайской медицины, Нанкин, Китай.

³ Кафедра интегративной медицины, Профессиональный колледж Цзянсу Цзянкан, Нанкин, Китай.

Автор, ответственный за переписку: Qingqi Zeng. Кафедра интегративной медицины, Профессиональный колледж Цзянсу Цзянькан, № 129 Hanzhong Road, Нанкин, провинция Цзянсу 210029, Китай. Тел .: + 86-18921439222, Факс: + 86-25-68170905, moc.621@111qqgnez

Поступила в редакцию 29 мая 2016 г .; Пересмотрено 11 июня 2016 г .; Принята в печать 1 июля 2016 г.

Авторские права © Корейское общество сексуальной медицины и андрологии, 2016 г. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0), которая разрешает неограниченное использование -коммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Abstract

Преждевременная эякуляция (ПЭ) — распространенная мужская сексуальная дисфункция, которая может существенно повлиять на отношения пары.Поведенческая терапия и психотерапия являются безопасными и эффективными методами лечения ПЭ. Древний китайский fangzhongshu (сексуальные навыки и методы), который отражает обобщение опыта экспертов в сексологии, содержит множество методов лечения сексуальной дисфункции, аналогичных тем, которые используются в поведенческой терапии или психотерапии. Предлагается краткое введение, посвященное последним определениям ПЭ и стратегиям лечения, основанным на поведенческой терапии и психотерапии. Типичные методы лечения ПЭ от древнего китайского fangzhongshu перечислены и кратко проанализированы, чтобы определить область их применения и инструкции по применению.Древний китайский fangzhongshu содержит множество эффективных и безопасных методов лечения ПЭ. Его следует включить в современную медицинскую практику после критического анализа, а его научные аспекты следует продвигать как способ улучшения репродуктивного здоровья, как в интересах людей, страдающих ПЭ, так и в целях популяризации традиционной китайской культуры. На основе анализа состояния отдельного пациента можно ожидать, что одна или несколько терапий, руководствуясь fangzhongshu , окажут влияние на пациента.Древний китайский fangzhongshu представляет большую ценность, и его следует популяризировать и применять как средство от ПЭ.

Ключевые слова: Когнитивная терапия, преждевременная эякуляция, психотерапия, репродуктивное здоровье, традиционная китайская медицина

ВВЕДЕНИЕ

Преждевременная эякуляция (ПЭ) — это распространенная мужская сексуальная дисфункция, которая может существенно повлиять на отношения пары [1]. Распространенность ПЭ достигает 20–30%, но немногие пациенты обращаются за медицинской помощью [2,3].Согласно предыдущему исследованию, примерно от 25% до 40% взрослых мужчин на определенных этапах жизни могут развить ПЭ [4].

Однако не существует общепринятого определения и инструмента оценки для научно обоснованных клинических исследований пациентов с ТЭЛА [5]. В настоящее время методы лечения ПЭ включают немедикаментозную терапию (поведенческую терапию и психотерапию), медикаментозную терапию (фармакология и хирургия) и комбинированную терапию. Из этих вариантов немедикаментозная терапия является безопасной и эффективной [6].

Fangzhongshu (сексуальные навыки и методы), zhuyou (колдовство) и yijing (китайская медицина) были важными отраслями традиционной китайской медицины (ТКМ) в древнем Китае [7]. Fangzhongshu , в котором в основном рассматриваются сексуальные навыки и техники полового акта между мужчинами и женщинами, является важным обобщением опыта экспертов по сексологии и содержит ценную информацию относительно интервенционного лечения различных типов сексуальной дисфункции [8]. Fangzhongshu () содержит множество методов лечения эректильной дисфункции, ПЭ, анэякуляции и других типов сексуальной дисфункции. Fangzhongshu очень похож на концепции поведенческой терапии и психотерапии, которые используются в современной медицине. В работе под названием Yufangmijue ( Sexual Secrets ) описаны 7 вредных и 8 полезных видов сексуального поведения, из которых «дренаж» аналогичен концепции ПЭ в современной медицине. Серию из 10 движений, имитирующих сексуальные движения 10 видов животных, можно найти в Mawangdui [название места] Медицинская книга сексуальной активности , которая отражает комбинацию инь и ян .Работа под названием Sheshengzongyao ( Краткое изложение питания жизни ), которая была написана во времена династии Мин, представляет собой исчерпывающий документ fangzhongshu , который впечатляюще описывает искусство сексуальной активности.

Взаимосвязь между fangzhongshu терапией и поведенческой терапией и психотерапией.

В ходе клинических наблюдений мы обнаружили, что латентный период интравагинальной эякуляции у пациентов с первичной ТЭЛА резко увеличился после лечения в течение 4 недель (0.93 ± 0,28 минуты), 8 недель (1,20 ± 0,33 минуты) и 12 недель (1,90 ± 0,65 минуты) по сравнению с исходными значениями (0,60 ± 0,14 минуты) (p <0,05) с использованием терапии Touching Three Peaks и Foreplay (тип fangzhongshu терапии). У этих пациентов показатели китайского индекса сексуальной функции для ПЭ, известного как PECI-5 (китайский индекс преждевременной эякуляции-5), также резко улучшились после лечения в течение 4 недель (14,57 ± 1,94 балла), 8 недель (16,37 ± 1,97). баллов) и 12 недель (18.53 ± 1,67 балла) по сравнению с исходным уровнем (13,20 ± 2,51 балла) (p <0,05). Этот метод показал явную эффективность, и побочные реакции были редкими [9].

Чтобы способствовать взаимопониманию между традиционной китайской медициной и современной медициной, необходимо внедрить типичные методы лечения древней китайской медицины, такие как fangzhongshu для PE.

ПОСЛЕДНЕЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ ЭЯКУЛЯЦИИ

Международное общество сексуальной медицины обновило определение ПЭ в 2013 году. Характеристики ПЭ, определенные в настоящее время, следующие: (1) Эякуляция, которая всегда или почти всегда происходит до или в течение 1 минуты вагинального проникновения; (2) Клинически значимое и вызывающее беспокойство сокращение латентного периода эякуляции, часто примерно до 3 минут или меньше, независимо от того, присутствовала ли ПЭ при первом сексуальном опыте или возникла позже; (3) невозможность отсрочить эякуляцию при всех или почти всех вагинальных проникновениях; (4) Негативные личные последствия, такие как стресс, беспокойство, разочарование и / или отказ от сексуальной близости.

Общие элементы этого определения с более ранними определениями включают короткое время ожидания эякуляции и отсутствие контроля над эякуляцией и сексуальным удовлетворением.

ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Поведенческая терапия включает программу «стоп-старт», которая была впервые описана в 1956 году Семансом [10]. В 1970 году Мастерс и Джонсон [11] сообщили об аналогичном маневре, технике сжатия, которая немного отличалась от техники, описанной Семансом [10].Эти методы были разработаны, чтобы помочь мужчинам распознавать умеренные уровни возбуждения, и постулируются для ослабления различных стимулов и ответов на продление стимуляции путем постепенного воздействия на пациентов более интенсивных стимулов. Достигнутый прогресс постепенно приводит к сексуальной уверенности, самооценке и увеличению времени интравагинального латентного периода эякуляции, хотя этот параметр оценивался только в нескольких контролируемых исследованиях [12]. Хотя сообщалось о краткосрочных преимуществах поведенческой терапии (показатель успеха 45–65%), проблема обычно повторяется [13,14].

Психотерапия для пациентов с ПЭ преследует 2 основные цели. Во-первых, психологическое вмешательство может помочь мужчинам развить сексуальные навыки для задержки эякуляции за счет повышения их сексуальной уверенности и уменьшения беспокойства по поводу производительности. Во-вторых, он может решить психологические и межличностные проблемы, которые могли спровоцировать, поддерживать или быть следствием симптомов ПЭ для мужчины, его партнера или пары [6,15,16]. Однако результаты большинства психотерапевтических исследований плохо контролируются или рандомизированы, и лишь немногие из них соответствуют требованиям исследований, основанных на доказательствах.Более того, как и в случае с поведенческой терапией, такие исследования обычно имеют короткие периоды наблюдения [17].

НЕМЕДИЦИНСКАЯ ТЕРАПИЯ ДРЕВНИХ КИТАЙСКИХ ДРЕВНИХ

ФАНЧЖУНШУ

1. Передача идеи

Юфангжияо ( Основная цель сексуальной активности ) указывает, что «сперма немедленно прекращает свою деятельность, открывая глаза, когда человек поднимает голову. оглядываясь по сторонам, сжимая нижнюю часть живота и задерживая дыхание, когда кажется, что сперма быстро колеблется. Yulingyanfang ( Эффективный рецепт для сексуальной активности ) описывает метод, в котором говорится, что «половой член будет твердым и половой акт продлится долгое время, если вы держите таблетку тяньванбуксин дан (соединение, используемое в китайской медицине. ; разновидность транквилизатора) в правой руке с серьезным намерением и вкладывает в него сердце и душу, когда происходит половой акт «.

Психическое беспокойство и стресс приводят к половому акту, который зависит от сильной психологической стимуляции, и, следовательно, сексуальное возбуждение быстро увеличивается.Следовательно, тревога и стресс могут значительно ускорить процесс эякуляции и стать причиной ПЭ [11,18]. Эти 2 метода могут помочь мужчинам контролировать эякуляцию и продлить половой акт, переключая внимание и снимая стресс. В первом методе внимание мужчины перемещается визуально, когда он поднимает голову, открывает глаза и осматривается, тогда как во втором методе используется тактильный метод сжимания таблетки в руке. Кроме того, tianwangbuxin dan считается транквилизатором в традиционной китайской медицине.Сжимая его в руке, он может стимулировать Laogong (PC8, тип акупунктурной точки), который принадлежит меридиану перикарда руки ( Jueyin ) и выполняет функцию седативного эффекта. Этот метод обладает совместным действием фармакологии и массажа и может уменьшить беспокойство и стресс у пациентов.

2. Подавление

Инь и повышение Ци

Классифицированный сборник пособий для сексуальной активности Медицинская формула утверждает, что «сперма не будет выходить в течение длительного времени, если надавить указательным пальцем на меридиан позади мошонки. и средний палец левой руки, делая продолжительные выдохи и стуча зубами 10 раз, когда сперма быстро колеблется и вот-вот должна выйти.”

Согласно предыдущему исследованию, повышенная чувствительность полового члена и пониженный порог эякуляции могут сократить латентный период эякуляции и вызвать ТЭЛА [19]. Нажатие на нижнюю часть живота может повысить порог эякуляции и достичь цели лечения ПЭ [20]. Техника «надавливания на меридиан позади мошонки», что означает надавливание на меридиан Huiyin (RN 1, тип акупунктурной точки), может отсрочить рефлекс эякуляции и поднять порог эякуляции для задержки эякуляции.Кроме того, «длительные выдохи» и «стук зубов» используются для отвлечения внимания и стабилизации настроения с целью задержки эякуляции. Ключевой момент этого метода — помнить о времени. Фраза «сперма быстро колеблется и вот-вот выходит» означает, что ощущение эякуляции только началось. Этот метод не сможет повысить порог эякуляции, если использовать его слишком рано, или он не сможет контролировать эякуляцию, если будет использован слишком поздно.

3. Прерывания или перерывы в сексе

В Sheshengzongyao ( Краткое изложение Питания жизни ) говорится, что «пенис необходимо удалить, когда чувствуется эякуляция.Удерживая головку, надавите на переднюю часть ануса тремя пальцами правой руки и увеличьте вдох до даньтянь [тип точки акупунктуры]. Затем ум контролируется, а возбуждение подавляется глубоким дыханием. Не совершайте никаких действий. Через некоторое время эрекция полового члена может снова восстановиться, а половой акт — возобновиться. ПЭ не произойдет, если половой член будет удален и будет продолжено сексуальное желание для увеличения движения ци ». В нем также говорится, что «пенис следует двигать медленно, без спешки, усталости и дыхания во время полового акта.После длительного периода полового акта необходим отдых, а затем, успокоившись, можно снова заниматься. Весь пенис или его половина можно быстро выдвинуть, когда вот-вот начнется эякуляция. Никогда не делайте этого в спешке ».

Контроль или прерывание эякуляции может снизить возбудимость нервной системы и, таким образом, достичь терапевтического эффекта от ПЭ [17,21,22]. Первый метод предполагает прерывание полового акта, и источник указывает, что пенис должен быть немедленно выдвинут, когда чувствуется неизбежная эякуляция.Эта техника включает в себя надавливание на переднюю часть ануса ( Huiyin, [RN 1] в промежности) и глубокое дыхание, чтобы контролировать ум и подавлять возбуждение. Метод контроля эякуляции после продолжения полового акта включает повторение подавления сексуального возбуждения путем его повторного прерывания, вдоха и сжатия ануса, как при контроле мочи. Ключевым моментом этого метода является немедленное прерывание полового акта, когда чувствуется неизбежная эякуляция, путем переключения внимания и подавления инь при повышении ци .

Второй метод предполагает приостановку или прекращение полового акта. В тексте говорится, что терпение необходимо при половом акте; отдых необходим для успокоения и восстановления энергии перед продолжением полового акта. Пациенты с высокой чувствительностью могут удалить весь половой член или половину полового члена, если небольшая активность приводит к эякуляции. Разница между двумя методами заключается в том, нужно ли удалять половой член. Только пациентам с высокой чувствительностью требуется удаление половины полового члена или всего полового члена.

4. Особая поза

В книге « Dongxuanzi » (книга, названная в честь ее автора) был введен метод «секса летающей чайки», при котором «мужчина стоит у кровати, поднимает ноги женщины и вводит пенис в нее. влагалище ».

Изменение сексуального положения или положения тела может иметь терапевтический эффект при импотенции, ПЭ и других нарушениях половой функции, тем самым улучшая качество полового акта [23]. Этот метод гласит, что мужчина должен встать рядом с кроватью, поднять ноги женщины и ввести пенис во влагалище.Свое название этот метод получил потому, что ноги женщины вытянуты наружу и напоминают летающих чаек. Положения стоя и лежа в этом методе просты в применении и особенно подходят для мужчин без твердой эрекции или большого сексуального опыта. Для мужчины положение стоя, которое является удобным и сохраняет физическую силу по сравнению с клиностатом, облегчает проникновение полового члена во влагалище. Это может облегчить психическое напряжение пациентов, продлить продолжительность полового акта и замедлить эякуляцию.Женщинам в таком положении легче стимулировать точку G, расположенную на передней стенке влагалища, примерно на полпути между лобковой костью и шейкой матки [24]. Следовательно, эта поза улучшает сексуальное удовлетворение как мужчин, так и женщин.

5. Прикосновение к трем вершинам и прелюдия

В Sheshengzongyao ( Краткое изложение «Питания жизни», ) говорится, что «три вершины: язык вверху, грудь посередине и влагалищное отверстие внизу — могут вызывают повышенное сексуальное влечение у женщин, с повышенной секрецией влагалища при прикосновении.Таким образом, мужчины могут нежно обнимать женщину и ласкать ее, закрывать рот и стиснуть зубы, направлять свои мысли в другое место, вводить пенис во влагалище и совершать половой акт, следуя методу 9 неглубоких толчков, за которыми следует 1 глубокий толчок ».

Это Метод предполагает, что перед сексом необходимо стимулировать «три пика» (язык, грудь и влагалище). Половой акт осуществляется методом 9 мелких толчков и одного глубокого толчка, при котором половой член многократно стимулирует влагалище неглубоко. положение и медленно двигается вглубь после адаптации, когда и мужчина, и женщина имеют высокую степень сексуального влечения и повышенную секрецию.В этом методе сначала стимулируются половые органы, а затем совершается половой акт после достижения высокой степени сексуального влечения. Это может в некоторой степени снять стресс пациента. Кроме того, метод 9 неглубоких толчков и 1 глубокого толчка, который постепенно и постепенно усиливает стимуляцию полового члена, снижает чувствительность полового члена и улучшает порог стимуляции для эякуляции. Совместное действие этих двух методов задерживает эякуляцию и улучшает качество сексуальной жизни.

ВЫВОДЫ

Fangzhongshu — это набор древних сексуальных техник, основанных на даосской мысли. Основные концепции сексуальной гармонии, внимание к флирту и прелюдии перед сексом, а также артистизм в сексуальном поведении являются важными руководящими принципами в этом подходе к лечению. Fangzhongshu содержит некоторые устаревшие феодальные элементы и магические компоненты. Однако после критического анализа его следует интегрировать в современную клиническую практику, а его научные аспекты следует продвигать на благо репродуктивного здоровья людей и популяризировать традиционную китайскую культуру [25].

Хотя fangzhongshu имеет долгую историю в древнем Китае, это всего лишь краткое изложение опыта отдельных экспертов, и оно не было оценено посредством клинических наблюдений за большими образцами. Следовательно, его эффекты требуют дальнейшего изучения. Необходимо разработать исследования, включающие научные наблюдения и методы исследования, а также изучить подходящие методы лечения для различных групп людей. Это действительно отразит идею «лечения, выбранного в зависимости от различных условий с точки зрения местности, времени и людей», за которую выступает TCM.

Сноски

КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ: О потенциальном конфликте интересов, относящемся к этой статье, не сообщалось.

Ссылки

1. Лауманн Э.О., Пайк А., Розен Р.К. Сексуальная дисфункция в США: распространенность и предикторы. ДЖАМА. 1999. 281: 537–544. [PubMed] [Google Scholar] 2. Лауманн Э.О., Николози А., Глассер ДБ, Пайк А., Джингелл С., Морейра Э. и др. Сексуальные проблемы среди женщин и мужчин в возрасте 40-80 лет: распространенность и корреляты, выявленные в Глобальном исследовании сексуальных отношений и поведения.Int J Impot Res. 2005; 17: 39–57. [PubMed] [Google Scholar] 3. Porst H, Montorsi F, Rosen RC, Gaynor L, Grupe S, Alexander J. Исследование распространенности и отношения к преждевременной эякуляции (PEPA): распространенность, сопутствующие заболевания и обращение за профессиональной помощью. Eur Urol. 2007. 51: 816–823. обсуждение 824. [PubMed] [Google Scholar] 4. Шаир О. Глобальное онлайн-исследование сексуальности (GOSS): Соединенные Штаты Америки в 2011 г. Глава III — Преждевременная эякуляция среди англоязычных мужчин-пользователей Интернета. J Sex Med. 2013; 10: 1882–1888.[PubMed] [Google Scholar] 5. Xin ZC, Zhu YC, Yuan YM, Cui WS, Jin Z, Li WR и др. Современные терапевтические стратегии при преждевременной эякуляции и перспективы на будущее. Азиат Дж. Андрол. 2011; 13: 550–557. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Jannini EA, Simonelli C, Lenzi A. Сексологический подход к эякуляторной дисфункции. Инт Дж. Андрол. 2002. 25: 317–323. [PubMed] [Google Scholar] 7. Ченг З.Л., Он З.З., Лю LX. Изучение алхимии ТКМ по укреплению здоровья с острой потребностью в защите. Чжунхуа Чжун И Яо.2012; 27: 2083–2087. [Google Scholar] 8. Песня SG. Древний китайский фанчжуншу. Чжунго Син Кэ Сюэ. 2012; 21: 90–93. [Google Scholar] 9. Чжу Й., Юэ Дж., Лю З. Дж., Хуанг Дж., Биан Т.С., Ван Дж. С. и др. Сертралина гидрохлорид в сочетании с лаской в ​​четыре точки при первичной преждевременной эякуляции. Чжунхуа Нан ​​Кэ Сюэ. 2015; 21: 1116–1120. [PubMed] [Google Scholar] 10. Semans JH. Преждевременная эякуляция: новый подход. Саут Мед Дж. 1956; 49: 353–358. [PubMed] [Google Scholar] 11. Мастерс WM, Джонсон В.Э. Сексуальная неадекватность человека.Бостон: Литтл, Бровь и компания; 1970. [Google Scholar] 12. Althof SE, McMahon CG, Waldinger MD, Serefoglu EC, Shindel AW, Adaikan PG, et al. Обновление рекомендаций Международного общества сексуальной медицины по диагностике и лечению преждевременной эякуляции (ПЭ) Sex Med. 2014; 2: 60–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. St Lawrence JS, Madakasira S. Оценка и лечение преждевременной эякуляции: критический обзор. Int J Psychiatry Med. 1992; 22: 77–97. [PubMed] [Google Scholar] 14.Хоутон К., Каталонский Дж., Мартин П., Фагг Дж. Долгосрочные результаты сексуальной терапии. Behav Res Ther. 1986; 24: 665–675. [PubMed] [Google Scholar] 15. Пауэлл Дж. А., Вилли М. Г.. «Перспективные» методы лечения преждевременной эякуляции: прогресс в направлении одобренной терапии. Int J Impot Res. 2009; 21: 107–115. [PubMed] [Google Scholar] 16. Альтхоф С. Лечение быстрой эякуляции: психотерапия, фармакотерапия и комбинированная терапия. В: Лейблум С.Р., редактор. Принципы и практика секс-терапии. 4-е изд. Нью-Йорк: Guilford Press; 2007 г.С. 212–240. [Google Scholar] 17. Мельник Т., Альтхоф С., Аталлах А.Н., Пуга М.Э., Глина С., Риера Р. Психосоциальные вмешательства при преждевременной эякуляции. Кокрановская база данных Syst Rev.2011; (8): CD008195. [PubMed] [Google Scholar] 18. Шапиро Б. Преждевременная эякуляция, обзор 1130 случаев. J Urol. 1943; 50: 374–379. [Google Scholar] 19. Xin ZC, Chung WS, Choi YD, Seong DH, Choi YJ, Choi HK. Чувствительность полового члена у пациентов с первичной преждевременной эякуляцией. J Urol. 1996; 156: 979–981. [PubMed] [Google Scholar] 20.де Каруфель Ф., Трудель Г. Эффекты нового функционально-сексологического лечения преждевременной эякуляции. J Sex Marital Ther. 2006. 32: 97–114. [PubMed] [Google Scholar] 21. Маккарти Б. Когнитивные поведенческие стратегии и методы лечения ранней эякуляции. В: Лейблум С.Р., Розен Р.С., редакторы. Принципы и практика секс-терапии: обновление за 1990-е годы. Нью-Йорк: Guilford Press; 1990. С. 141–167. [Google Scholar] 22. Роуленд Д., Купер С. Практические советы по сексуальному консультированию и психотерапии при преждевременной эякуляции.J Sex Med. 2011; 8 (Приложение 4): 342–352. [PubMed] [Google Scholar] 23. Динсмор В.В., Хакетт Дж., Гольдмайер Д., Уолдингер М., Дин Дж., Райт П. и др. Эвтектическая смесь для местного применения при преждевременной эякуляции (ТЕМПЕ): новая аэрозольная форма лидокаина-прилокаина для лечения преждевременной эякуляции.