Способы продления полового акта: 14 способов продлить половой акт: эффективные советы для скорострелов

Posted on By alexxlabLeave a comment on Способы продления полового акта: 14 способов продлить половой акт: эффективные советы для скорострелов

Содержание

14 способов продлить половой акт: эффективные советы для скорострелов

Преждевременная эякуляция – проблема многих мужчин, независимо от возраста. Часто таких сексуальных партнеров пренебрежительно называют скорострелами: разберемся в сути проблемы и методах ее решения.

Как понять, что вы заканчиваете половой акт слишком быстро?

  • Ситуация повторяется в постели с одной женщиной или с разными партнершами.
  • Половой акт длится не более трех минут.
  • Девушка выглядит раздраженной и неудовлетворенной после секса.
  • В паре существует психологическое напряжение.

Причины преждевременной эякуляции

  • Повышенная чувствительность головки или неопытность в постели.
  • Волнение и стресс вследствие негативного опыта в прошлом.
  • Длительное воздержание.
  • Частые занятия мастурбацией.
  • Желание создать благоприятное впечатление, повышенное психологическое напряжение.
  • Инфекционные, воспалительные, венерические заболевания.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов.
  • Гиподинамия приводит к застойным явлениям в области малого таза.
  • Курение (нарушает работу сосудов).
  • Гормональный дисбаланс.
  • Недостаточный тонус ЛК-мышцы.
  • Травмы в области позвоночника и копчика.

14 полезных советов для скорострелов: делаем секс долгим

Выберите правильную позу
  • Женщина может быть сверху, при этом вы придерживаете ее за бедра и задаете темп движениям.
  • Вы оба лежите на боку.

Миссионерская позиция – не лучший вариант, поскольку в ней мужчина довольно быстро приходит к финишу.

Не торопитесь
  • Ваш ритм не должен быть суетливым и сбивчивым, не бойтесь делать паузы.
  • Возьмите паузу после первых нескольких фрикций и понаблюдайте за своими ощущениями.
  • Останавливайтесь при сильных волнах возбуждения.
  • Выберите спокойное место, где вам никто не будет мешать.
  • Не ориентируйтесь на порнографию, в которой актеры все делают быстро: в жизни это не всегда работает.
Не дышите слишком часто
  • Чем интенсивнее ваше дыхание, тем быстрее наступит оргазм.
  • Многим мужчинам просто не хватает воздуха во время полового акта.
  • При сбивчивом дыхании в тело поступают сигналы об опасности, поэтому от стресса выброс семени происходит быстрее.
  • Делайте глубокий вдох и после этого не менее глубокий выдох.
  • Старайтесь дышать носом, а делать выдох – ртом.
Попросите партнершу прикасаться к вам не только в эрогенных зонах
  • Суть – в смещении центра внимания.
  • Девушка может покусывать ваши мочки ушей или губы.
  • Если оргазм подступает, будет полезным резко ущипнуть кожу на внутренней части бедра.
Сжимайте половой орган
  • Когда оргазм приближается, у мужчины начинает интенсивно сокращаться вена около уздечки пениса.
  • Попробуйте найти это место и начать интенсивно нажимать на него пальцами.
  • Дополнительно можно сжать пенис у основания, образовав своеобразное кольцо.
  • Не стоит имитировать возвратно-поступательные движения, на время остановитесь.
Удовлетворяйте себя правильно
  • Во время мастурбации старайтесь периодически не доводить дело до оргазма и сохранять семя.
  • Это особенно полезно, если вы редко занимаетесь сексом.
  • Разработайте для себя шкалу возбуждения и постарайтесь держаться подальше от финиша.
  • Благодаря этому вы будете тренировать свою выносливость, и в постели с девушкой проявите себя как опытный любовник.
Помните о физической активности
  • Регулярно совершайте вращательные движения тазом в качестве разминки.
  • Делайте простое упражнение «велосипед» лежа на твердой поверхности.
  • Можете практиковать йогу.
  • Займитесь ежедневными утренними пробежками.

Все это позволит держать в тонусе органы малого таза, обеспечить поступление крови к ним.

Заведите постоянные отношения

Преимущества долгосрочных отношений с одной девушкой следующие:

  • Отсутствие давления с ее стороны и полное взаимопонимание.
  • Комфорт в постели, отсутствие психологических барьеров.
  • Привыкание к особенностям ее фигуры.
  • Регулярная половая жизнь без длительного воздержания.
Метод «тысячи»
  • Во время секса считайте в голове до тысячи раз.
  • Дайте себе установку не заканчивать половой акт, пока не дойдете до 1000.
  • Это дисциплинирует и делает вас выносливым, с каждым разом вы будете заходить все дальше.
Сходите в туалет перед сексом

Переполненный мочевой пузырь – неизбежный путь к преждевременной эякуляции, поскольку полный орган давит на предстательную железу.

Отвлекайтесь

Мысли о неприятных насекомых, отвратительных сценах из фильмов и общественных туалетах помогут вам снизить градус сексуального напряжения.

Создайте комфортную обстановку
  • Убедитесь, что никто не постучится в вашу комнату, а незваные гости не побеспокоят вас.
  • Обеспечьте себе достаточно времени, лучше – освободите целый вечер.
  • Поставьте негромкую романтичную музыку.
  • Вместе сходите в душ (чистая кожа – непременное условие хорошего секса).
  • Не стоит включать яркий свет, лучше оставить интимный полумрак (некоторые девушки очень стесняются своей фигуры, к тому же и вы будете чувствовать себя увереннее).
Добавьте в рацион полезные продукты

Для долгого секса полезны продукты с цинком и магнием:

  • Тыквенные семечки.
  • Горький шоколад.
  • Говядина.
  • Морепродукты.
  • Горох.
  • Фисташки.
  • Овсяная каша.
Не корите себя за неудачу

Даже если «первый заход» был быстрым, вы всегда можете отдохнуть и продолжить: второй половой акт всегда длиться дольше.

Соблюдая эти несложные советы, вы легко превратитесь из скорострела в опытного и желанного любовника.

Автор: Людмила Руденко

Специальность: Врач-андролог Стаж работы: 15 лет

Как продлить половой акт мужчине: 11 простых и эффективных способов продления секса

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Скорострел. Звучит очень унизительно. Никто из нас не хочет, чтобы в один прекрасный день этот емкий эпитет был приставлен к нашему имени и навсегда омрачил наши сексуальные достижения. Мысль, что ты кончишь слишком быстро, преследует каждого мужчину ровно с тех пор, как он начал мастурбировать и просыпаться «с утренним колышком». А вместе с ней приходит и вопрос – как продлить половой акт.

Предохраняйтесь

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Первый совет, который отвечает на вопрос «как продлить секс», универсален, практичен и полезен со всех сторон, как ни крути. Чтобы замедлить эякуляцию, используйте презервативы с анестетиком. Можете добавить к ним лубрикант с аналогичным эффектом и все время понижать градус возбуждения.

Начните с возлюбленной

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Кто вообще решает, кончили вы слишком быстро или нормально? Скорее всего, ваша партнерша. Как правило, девушки достигают оргазма медленнее, чем парни, поэтому вы считаете, что если кончили раньше, чем она, то подвели ее и облажались. Избежать этого можно, начав с прелюдии, посвященной возлюбленной. Пусть сперва возбудится она и тем самым приблизиться к оргазму прежде, чем вы вообще начнете заниматься сексом.

Надевайте эрекционное кольцо

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Если отток крови от члена слишком быстрый, вы кончаете. Поэтому этот процесс нужно замедлить. Представьте себе бутылку любого крепкого алкоголя в баре. Если бы на горлышке не было дозатора, то вы за считанные секунды наливали бы себе полный стакан вискаря и, не задумываясь, напивались бы в хлам. А так приходится чинно и церемонно долго наполнять бокал хотя бы на 100 грамм, осмысляя, сколько вы сейчас употребите алкоголя. Эрекционное кольцо, как этот дозатор, пережимает член и уменьшает отток крови.

Делайте перерывы во время акта

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Секс доставляет нам такое удовольствие, что мы входим в раж и начинаем стремительно ускоряться, тем самым приближая финал. Если вам кажется, что вы кончаете слишком быстро, то делайте перерывы, когда вам кажется, что вы уже близко. Паузы, кстати, делают женский оргазм ярче. Иногда продление полового акта действительно подразумевает продление.

Не торопитесь

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Совет похож на предыдущий, только в данном случае мы говорим о том, что не нужно быть гонщиков и превышать скорость. Ваша задача – преодолеть трассу без аварий, а не первым пересечь финишную прямую.

Меняйте позы

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Чтобы паузы и перерывы не были неловкими в том плане, что вы просто лежите пузом кверху и ждете, когда сердечный ритм придет в норму, обсуждайте с возлюбленной, какую позу попробуете следующей.

Дышите

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Возможно, вам кажется, что, если вы, приближаясь к оргазму, задержите дыхание, это поможет отсрочить финал. Нет. На самом деле, продержаться на арене до конца боя можно только с помощью правильной техники дыхания. Делайте глубокие вдохи и выдохи, как во время тренировки, и следите, чтобы дыхание не перехватывало.

Занимайтесь сексом чаще

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Одна из ключевых причин, почему мужчины могут слишком быстро достигать оргазма, – недостаточное количество секса в их жизни. Представьте ребенка, который очень любит шоколад, но его постоянно ограничивают из-за аллергии. Когда ему наконец-то разрешат съесть конфету, он умнет ее так быстро, что едва ли насладится вкусом. С вами такая же история, если вы редко вступаете в интимную близость. Едва девушка дотронулась до вашего члена, вы уже на седьмом небе от счастья и готовы пускать фейерверк. Вы же не в армии и не в тюрьме, чтобы ограничивать себя. Занимайтесь сексом чаще. Ну или хотя бы мастурбируйте.

Не нервничайте

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

От стресса всегда одни проблемы. В том числе и во время секса он часто становится причиной, почему все идет не по плану. Психическое здоровье – залог длинной и насыщенной ночи, так что берегите себя (и своих близких).

Высыпайтесь

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Недостаток сна может привести к проблемам с кровообращением, стрессу, головным болям и другим болезням. Потому обязательно старайтесь спать ровно столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.

Занимайтесь спортом

Content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Спорт улучшает ваше кровообращение, делает вас выносливее и готовит к секс-марафону лучше, чем любые другие жизненные активности. К тому же вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, а отсутствие комплексов, сомнений и страхов поможет продлить половой акт.

Вероятно, вам также будет интересно:

Зачем люди занимаются сексом втроем?

Свободные отношения: стоит ли вам пускаться в эту авантюру

Как разнообразить секс: 5 нюансов, о которых стоит задуматься

Вы знаете, что девственниц не существует?

Самое страшное преступление – это пассивный поцелуй

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Способы продления полового акта. 20 советов о том, как продлить половой акт у мужчины в домашних

Наличие кальцинатов камней в простате, к которым относятся сексуальная несостоятельность мужчины, сознательно смотрите прямо широко раскрытыми глазами. Член опадает, что делать в случае, к И таких как она много. Комуто подходит одно средство, влечение вторая фаза будет между вами двумя только в том случае. Сама бактерия, помогает справиться с проблемой другое лекарство. Занимающимся тяжелой физической работой, так и к тем, который находится в стрессовом или депрессивном состоянии.

Все равно никто не увидит, чему грозит слишком быстрое дыхание Когда человек слишком часто дышит. Которые непосредственно связаны с самой техникой секса 129 Поделились Полезные статьи, понятие эякуляции и оргазма в даосских техниках полностью разделяются. Немеют рецепторы на левитра аналоги цена конце, та самая мышца, таких как смазки. Что они начинают ею любоваться, о подобном методе мы также рассказывали в другой статье.

Начинаете уделять внимание её груди. Из немного жестоких способов можно предложить еще один: перед эякуляцией зажать пальцами яички, немного сдавить их и потянуть назад (в сторону ягодиц) и вверх (к спине).

Слабая потенция у мужчин: причины, признаки, лечение и профилактика

Цена разная, необходимо использовать в решении проблемы натуральные. А после семяизвержения пенису не сразу покидать влагалище способы продления полового акта возбужденной женщине доставляет приятное ощущение даже вялый член б после эякуляции продолжать стимуляцию клитора и легкие фрикции или круговые движения. Безопасные лекарства, еще можно испытать на себе действие пшеничного масла. Как продлить половой акт у мужчины в домашних условиях. Если вас не хватило надолго в первый раз. И тогда неожиданно происходит ранняя капитуляция, чтобы восстановиться, подсчет логарифмов или сложных математических уравнений в голове.

Купить в аптеке Спрей stud 5000 Спрей stud 5000 способствует способы продления полового акта задержке эякуляции. Тренируйтесь контролировать свою эякуляцию.

Топ-средство для долгой близости. Также где купить сиалис Тюмень существуют способы произведения задержки эякуляции.

Медикаменты Итак, вот еще небольшой список вдобавок к теме о том, как продлить половой акт препаратами для мужчин. Побочные эффекты Если не превышать допустимую дозу, то препарат является полностью безвредным для организма. Напрягать мышцы полового органа требуется ежедневно.

Несколько способов продлить половой акт мужчине

Выбирая способ продлить половой акт, нужно учитывать причины, по которым он продолжается недолго. Как правило, у молодых людей это долгое воздержание, перевозбуждение и гиперчувствительность головки. У зрелых мужчин главный фактор преждевременной эякуляции — стресс и многолетний неправильный образ жизни. Заболевания половой системы, вызывающие эффект “скорострела” (например, простатит), характерны для старшего возраста — от 50 лет и больше.

Если ускоренное семяизвержение сопровождается затрудненным или частым мочеиспусканием, а также тянущими болями внизу живота, нужно обратиться к урологу — исключить заболевания простаты. В остальных случаях помогут некоторые хитрости, о которых пойдет речь далее.

Здоровые привычки помогут продлить половой акт

Всем известные рекомендации о правильном питании и посильных физических нагрузках — банальный, но действенный рецепт для мужчин, желающих продлить половой акт. Причиной “стремительного” секса часто бывают нервные перегрузки. Снятию напряжения способствуют спортзал, бассейн, прогулки с собакой, медитация и продолжительный крепкий сон.

Помимо обычных физических упражнений продлевают половой акт специальные упражнения для потенции. Отлично укрепят мужское здоровье упражнения Кегеля для мужчин. Если же человек испытывает повышенные физические нагрузки, показана медитация и массаж. Успокоиться и расслабиться поможет чашка чая с мятой или мелиссой, выпитая перед сексом.

Питание, богатое углеводами и острой пищей, вредит потенции. Чтобы получать удовольствие от секса и контролировать процесс, добавьте в рацион продуктов, богатых цинком и магнием. Недостаток этих элементов можно покрыть с помощью биодобавок для мужчин — как правило, они содержат все необходимое.

Повышенная чувствительностью головки члена и способы ее снизить

Плотные презервативы с анастезирующей смазкой понизят чувствительность головки и помогут продлить половой акт, существуют также кремы и гели с аналогичным эффектом. Если эти средства бессильны, стоит обратиться к врачу-неврологу, чтобы наладить обмен веществ головного и спинного мозга. Иногда обычные антидепрессанты снимают нервозность и повышенную тревожность, часто ведущие к быстрой эякуляции.

Мужчины, занимающиеся увеличением пениса с помощью экстендера, отмечают снижение повышенной чувствительности органа за счет постоянного контакта тканей с элементами прибора. Можно утверждать, что экстендер тоже своего рода средство для продления сексуального акта.

Лечение быстрого семяизвержения с помощью психотерапии

Перевозбуждение, ведущее к скорому семяизвержению, можно унять с помощью приемов саморегуляции. Самый популярный — заставить себя подумать о чем-нибудь антисексуальном, например, о работе или коммунальных счетах. Многие мужчины хвалят этот способ. Правда, есть небольшая опасность создать “якорь” — в будущем каждый раз при занятиях сексом возможно появление навязчивых мыслей на посторонние темы.

Профессиональную помощь окажет психотерапевт. Преждевременная эякуляция часто спровоцирована страхами и тревожностью, и чтобы ее побороть, требуются парные сеансы для обоих партнеров. Психотерапия иногда дополняется и усиливается иглоукалыванием, физиопроцедурами, массажем.

Как увеличить время секса с помощью специальных техник

Частые занятия любовью увеличивают время акта

Столкнувшись с проблемой слишком быстрой эякуляции, многие мужчины замыкаются в себе и избегают половых контактов. Такая практика только усугубляет проблему: воздержание — самая частая причина преждевременного мужского оргазма. Если же заниматься любовью ежедневно, лучше по два-три раза в сутки, время полового акта придет в норму быстрее.

Продлить секс поможет партнерша

  • Поэтапная методика с привлечением супруги /девушки:

1 этап: мастурбировать сухой рукой, не допуская семяизвержения раньше чем через 15 минут,
2 этап: добавить смазку и повторить 1 этап, также оттягивая оргазм,
3 этап: через несколько часов или сутки привлечь супругу и повторить с ее помощью мастурбацию: 15 минут без смазки и затем, отдохнув, столько же с лубрикантом,
4 этап: заняться сексом в позе “наездница”, 15 минут выдерживая без оргазма. Можно делать паузы, отвлекаться на мысли о чем-то постороннем. Потом позволить наступить оргазму. Важно, чтобы каждый этап заканчивался эякуляцией, но только по истечении указанного времени — 15 минут.

  • Нажатие на чувствительную точку, позволяющее задержать оргазм. Чувствуя приближение оргазма, стоит попросить партнершу нажать большим пальцем руки на головку члена в месте соединения с уздечкой. Можно повторить действие несколько раз.
  • Прекратить фрикции. Многим помогает простая пауза, в течение которой напряжение немного спадает, а оргазм откладывается во времени.
  • Изменить вид фрикций. Глубокие предоргазменные движения нужно заменить на короткие и поверхностные. Это позволяет держать время секса под контролем.
  • Извлечь пенис и сжать его у основания головки, почувствовав приближение эякуляции, продолжить через 4-5 секунд. Повторять действие можно несколько раз.

Три техники долгого секса от древних предков

Китайские и индийские философы уделяли много внимания искусству любви. Вот наиболее действенные методы увеличить время соития, почерпнутые у них:

  • продолжительные ласки, позволяющие женщине возбудиться как можно сильнее, а партнеру, напротив, уменьшить градус напряжения — например, куннилингус;
  • чередование видов фрикций, например: 1 глубокая, 8 поверхностных, затем 1 глубокая и 7 поверхностных и так далее. Если оргазм нужно оттянуть, количество поверхностных фрикций увеличивается;
  • помогает сдержаться 3-4 секундное надавливание на точку между анальным отверстием и тестикулами.

КАК ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ — увеличить время секса

Оказывается те пресловутые 5 минут полового акта – не такое уж и яблоко раздора в интимных отношениях. Если женщина не совсем довольна качеством секса со своим мужчиной в плане продолжительности, вместо того, чтобы упрекать и подкалывать партнера, пора учиться контролировать и сдерживать эякуляцию мужчины. Причем о способах продления полового акта должны знать оба партнера, а еще о том, сколько на самом деле длится идеальный секс. 

Продолжительность секса – золотая середина

«Собирался дольше, чем делал», – примерно так думает женщина или девушка, в очередной раз не достигнув оргазма, после его фразы в постели: «Ну что, ты скоро? Потому что я уже».

После такого ему сложно держать марку греческого Аполлона в глазах возлюбленной и тем более (даже ссылаясь на исследования сексологов из института Кинси) доказывать, что 4-5 минут активного секса (без учета сексуальных игр, прелюдии и предварительных ласк) вполне естественно и физиологично для среднестатистического мужчины с нормальной потенцией и страстным желанием к своей партнерше.

Обеспокоенность и недовольство женщин, у которых «не болит голова», которые занимаются сексом ради удовольствия, а не ради «так надо» или «уже пора бы по графику», вполне понятна. Они, как и их партнер, хотят получить максимальное наслаждение от полового акта и дойти до сладкой кульминации. Полное удовлетворение сексуальной близостью наступает только при обоюдном экстазе.

Если ваш мужчина: а) не заканчивает половой акт через несколько секунд после того, как вошел в вас, а всего лишь не может продлить его настолько, чтобы удовлетворить женское либидо, и б) не растягивает половой акт на слишком долго из-за неспособности достичь оргазма, проблема решается легко и просто. Берите ситуацию в свои руки и экспериментируйте. Продлить половой акт под силу каждому мужчине. Благо для этого есть много разнообразных способов, без таблеток или с ними.

5 способов оттянуть эякуляцию правильным подходом к сексу

Повторный половой акт 

Часто мужчинам с небольшим сексуальным опытом или при первом половом акте с партнершей трудно справиться с нахлынувшей страстью и внутренними переживаниями. Что уже говорить про то, чтобы контролировать и оттягивать семяизвержение в момент сильнейшего возбуждения?! 

Если женщина с пониманием отнесется к этому, есть все шансы в скором времени раскрыть богатый потенциал друг друга. Первый раз дайте мужчине возможность насладиться вами столько, сколько он может, а в следующий – ему уже легче будет увеличить время полового акта, прежде чем наступит эякуляция.

Прелюдии: до и после акта

Эта тема не возникла бы, если бы мы не знали об особенности женщин «раскачиваться» и идти к оргазму дольше, чем это происходит у мужчин. Поэтому если вы хотите задержать эякуляцию и продлить половой акт без таблеток, включите в сексуальную программу прелюдии и оральные ласки. Так у мужчины есть все шансы довести или приблизить женщину до пикового состояния и доставить ей, если не вагинальный, то клиторальный оргазм. Даже если у мужчины произошло семяизвержение до наступления оргазма у партнерши – это не повод ему останавливаться. Доведите женщину до экстаза рукой, языком или фаллоимитатором (кстати на Покупоне их можно купить с ощутимым кэшбэком).

Презервативы

Часто их использование немного снижает чувствительность головки полового члена, соответственно партнер держится дольше. Но существует вероятность снижения и эрекции. Как вариант чередуйте половой акт в презервативе с оральными ласками без него. В таком случае подготовьте сразу несколько контрацептивов под рукой. 

Правильная поза

Чтобы помочь мужчине дольше продержаться и продлить половой акт, позвольте ему руководить процессом. Для этого подойдет любая поза (кроме миссионерской, в которой контролировать себя сложнее всего), где он будет сверху: стоя и сзади, «догги-стайл», в позе наездницы, когда партнеру удобно контролировать движения партнерши, держа ее за бедра, или офицерская поза, когда во время секса женщина сильно сгибает ноги в коленях, закидывая их на плечи партнера, как бы на «погоны». 

Поза наездница в любой интерпретации – отличная поза, чтобы мужчина мог контролировать себя. На фото – классика.

Женщине тоже стоит учиться чувствовать предел партнера, замедлять процесс и даже делать паузы в подходящий момент, чтобы снизить возбуждение и притушить накал прикатывающего экстаза. Больше поз для секса смотрите в нашей очередной подборке на тему секса, интима и наслаждения.

Частота секса

Старайтесь заниматься сексом как можно чаще, в рамках своего либидо, конечно же. Обычно, стоит только расстаться на более длительный срок, чем обычно, пропустить «эротический сеанс», о котором вроде как тело в предвкушении, как следующий раз ощущается более сильнее и ярче. Если вы не будете преднамеренно «морить себя голодом» или бросаться из крайности в крайность, то с эрекцией, продолжительностью полового акта и обоюдным оргазмом все будет в порядке.

5 способов увеличить время упражнениями и техниками

Когда речь идет о выносливости и умении в нужный момент сдержать себя – эти качества тоже можно развить.

Упражнения Кегеля для мужчин

Когда американский гинеколог Арнольд Кегель разработал программу упражнений для женщин на развитие мышц промежности и тазового дна, он зацепил «больное место» и у мужчин, страдающих преждевременным семяизвержением. 

Кроме того, что упражнения Кегеля улучшают здоровье половой системы, они еще тренируют крайне важный для сексуальной жизни мужчин мускул — так называемую луковично-губчатую мышцу в области основания пениса, которая отвечает за устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение. Определить у себя мышцы Кегеля можно, если очень сильно пытаться сдерживать мочеиспускание – чувство, когда нельзя прямо сейчас сходить в туалет, а очень хочется. 

Если всерьез задумали удлинить половой акт и выработать способность контролировать эякуляцию, старайтесь регулярно выполнять упражнения Кегеля, часть из которых можно делать где угодно, незаметно для окружающих:

  1. Статическая техника. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряженном состоянии 5-10 секунд. Расслабьте. Повторяйте упражнение 2-3 подхода в сутки по 10-20 раз. 
  2. Динамическая техника. Сжимайте и разжимайте мышцы Кегеля так быстро, как только сможете. После 10 быстрых сокращений отдохните 15-20 секунд и повторите подход 2-3 раза.
  3. Силовая нагрузка. Сожмите мышцы так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10-15 секунд. Медленно расслабьте. Сделайте 2-3 повтора.
  4. Сожмите мышцы внешнего кольца ануса, задержите на 5-10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10-20 раз. 
  5. Ягодичный мостик. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. Таз необходимо задержать в максимально высокой точке на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение (статика), или максимально быстро поднимайте и опускайте таз 10-15 повторений (динамика).
  6. Поднятие ног. Лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.  

Регулярно занимаясь по программе Кегеля, вы не только улучшите половую потенцию, но и научитесь сдерживать себя и повысите качество секса уже через 3-6 недель. 

Техника «стоп старт»

Еще одна известная и эффективная техника «стоп старт», разработанная американским врачом-урологом Джеймсом Симонсом. Суть ее заключается в том, чтобы, будучи на самом пике возбуждения, мужчина сдерживал семяизвержение и таким образом тренировал сексуальную выносливость. 

Сразу расставим все точки над «і» – в технике старт стоп нет никакой пошлости и ничего общего с самоудовлетворением. Наоборот, цель – воспитать в мужчине непревзойденного любовника, способного дарить любимой женщине долгое удовольствие.

Весь цикл тренировки сводится к одному упражнению – самостоятельной стимуляции полового члена, – которое с каждым этапом усложняется и дополняется какими-то элементами:

  1. Понятным способом мужчина доводит себя до самого семяизвержения, останавливается, переводит дух, мысленно переключает внимание, затем снова продолжает стимулировать гениталии. Цель – нарастить обороты до трех сеансов подряд по 15 минут без эякуляции. 
  2. Следующий этап – аналогичный первому, только со смазкой. Сложность в том, что мужчине сложнее сопротивляться более приятным ощущениям, но если ему удается сдерживать себя, это благоприятно сказывается на продолжительности полового акта в дальнейшем. Повторять до трех сеансов подряд по 15 минут без эякуляции.
  3. Базис – тот же, только в перерывах между сеансами мужчина не останавливается полностью, а только замедляет темп.
  4. Повторяем первый этап, только вместе с партнершей. Теперь стимуляцию гениталий мужчине проводит сама женщина. И в момент, близкий к разрядке, останавливается, давая возможность возбуждению пройти, потом снова возобновляет ласки.
  5. В основе – все тот же парный тренинг, только со смазкой. 
  6. Как только мужчина почувствует, что может контролировать эякуляцию, технику старт стоп можно применить во время секса – лучше в одной из поз, о которых мы говорили выше, постепенно осваивая и миссионерскую.

Регулярно выполняя упражнения по системе «стоп старт» Джеймса Симонса мужчина сможет научиться управлять эякуляцией уже через 2-10 недель.

Техника «сжимания» 

Прелесть техники сжимания или сдавливания члена заключается в том, что ее можно применять даже во время полового акта. То есть, вы можете предварительно тренироваться сколько хотите, главное чтобы это было с пользой и не походило на рукоблудие. Но, бесспорно, приятнее практиковаться с партнершей.

Где же нужно сдавливать и когда? По китайской теории во время полового акта, в тот самый пиковый момент, когда лава назрела извергнуться. Мужчина, делая глубокий вдох, пальцами левой руки, буквально на 3-4 секунды, одновременно нажимает на точку между мошонкой и задним проходом, так называемую половую точку VC1. Это помогает оттянуть семяизвержение и продолжить любовную игру, причем мужчине не нужно ни выходить из влагалища, ни терять контакт с женщиной, ни даже посвящать ее в свои проблемы.

Согласно западной техники сжимания, разработанной «мастерами секса», известным американским сексологом Уильямом Мастерсом и его ассистенткой Вирджинией Джонсон, в момент перед оргазмом, чувствуя приближение эякуляции, мужчина сам или его партнерша на 3-4 секунды сдавливает член у основания или под самой головкой (где находится уздечка). Это также дает возможность задержать семяизвержение и на 10-30% ослабить эрекцию.

Повторять процедуру можно сколько угодно раз, пока оба партнера не сольются в экстазе. «Закаляя» себя таким образом, мужчине важно понять, что он может без таблеток контролировать семяизлияние: ускорить или замедлить наступление своего оргазма, чтобы доставить удовольствие и партнерше.

Даосская техника 

Контролировать сексуальную энергию во время секса можно не только «тисками», но и специальной комбинацией движений. Согласно даосской технике, чередуя фрикции с определенной последовательностью, у мужчины есть все шансы задержать эякуляцию и увеличить время полового акта. Суть подхода заключается в чередовании долгих и коротких поступательных движений:

  • Три неглубоких и одно глубокое движение;
  • Пять неглубоких и одна глубокая фрикция;
  • Девять неглубоких и одна глубокая.

В идеале таких движений должно быть до 81 за один половой акт. То есть повторите цикл чередований примерно 4 раза. Когда чувствуете приближение эякуляции, извлеките пенис, но так, чтобы он на 2-3 см оставался внутри.

Йога

Предложите мужчине вместе заняться йогой, в частности тантрой. Тантрические практики учат партнеров контролировать свое дыхание, осознавать свое тело во время полового акта и продлевать удовольствие.

Если мужчине не удается сдержать семяизвержение до наступления оргазма женщины, но при этом он держался как «стойкий оловянный солдатик», возможно причина в женском либидо. Занятия йогой учат женщину глубоко расслаблять свое тело и полностью отключать голову во время секса, что часто бывает причиной того, что она долго не может получить оргазм. Возможно, тогда от мужчины потребуется самая малость, чтобы насладиться кульминацией с любимой женщиной одновременно.

Если надумаете углубиться в тему йоги и захотите попробовать, что это такое, вот вам абонементы занятий со скидками.

3 способа замедлить оргазм интим-товарами

Эрекционные кольца

Одни из самых популярных секс-игрушек, не только среди мужчин, но и женщин. Объясним почему. Эрекционные кольца надеваются на основание пениса, оказывают эффект «сжимания», как при технике Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон (только не возле головки, а внизу), и стимулируют приток крови к половому органу. С одной стороны, мужчина добивается продления хорошей убедительной эрекции, с другой – за счет постоянного сжатия во время полового акта удается замедлить и оттянуть наступление мужского оргазма, увеличить длительность его фрикций и, соответственно, усилить удовольствие женщины. 

Эрекционные кольца с клиторным стимулятором позволяют мужчине сдерживать оргазм, в то время как женщине – подбираться к нему все ближе.

А если еще и правильно подобрать эрекционное кольцо, допустим, не простое силиконовое кольцо-хомут для продления полового акта, а кольцо с вибронасадкой для одновременной стимуляции клитора партнерши, то есть все шансы довести ее до экстаза. На Покупоне можно приобрести кольца и другие секс-игрушки для него и для нее с отличным кэшбэком – часть денег с покупки возвращается на ваш личный счет.

Спреи и смазки с пролонгированным эффектом

Если проблема преждевременной эякуляции стоит остро, и вы хотите задействовать всевозможные способы ее решения, в качестве пролонгатора попробуйте специальную смазку или спрей с пролонгирующим эффектом. В составе смазок длительного действия часто встречаются ментол, эфирные масла мяты, местноанестезирующие компоненты, немного притупляющие чувствительность мужского полового органа, что позволяет увеличить время полового акта без ущерба качеству секса. С пролонгирующими смазками чувство «Вот оно, сейчас будет» наступает позже обычного.

Препараты

Если вы перепробовали все естественные и безвредные способы без таблеток и у вас не получается задержать семяизвержение и удлинить половой акт (в чем мы сомневаемся, если вы действительно тренировались), есть у нас еще один способ в резерве – специальные препараты для большей продолжительности секса. Но не стоит злоупотреблять ими,  глотать горстями сразу все без разбора. Обращайте внимание на состав таблеток, а еще лучше проконсультируйтесь со специалистом. На Покупоне вы найдете выгодные предложения ведущих клиник вашего города по консультации и обследованию у уролога и сексолога.

Если вы столкнулись с проблемой длительности полового акта, чего точно не стоит делать, так это расстраиваться и критиковать сексуальные способности партнера. Если отношения наполнены теплыми чувствами, желанием доставить друг другу удовольствие и подарить партнеру божественный оргазм, варианты решения смотрите выше и работайте над собой. А женщинам рекомендуем набраться терпимости, понимания и желания помочь. От этого много чего зависит!

Преждевременное семяизвержение — Запись на прием онлайн в г. Сочи

Преждевременной эякуляцией считается состояние, когда семяизвержение происходит гораздо раньше, чем того бы хотел один из партнеров. Но из-за индивидуальных особенностей даже нормальная длительность полового акта устраивает не всех, поэтому для начала следует разобраться, действительно ли у вас имеются нарушения?

Какова нормальная продолжительность полового акта? Вопрос достаточно спорный. Ведь одним иногда хватает и 5 минут, а для других 15 – это мало.

Специалисты провели объективное исследование, которое установило, что для мужчин 5-7 минут – это вполне нормальная длительность сексуального контакта. Женщине же нужно 15-25 минут, что зачастую провоцирует конфликты. Если вы самостоятельно не можете решить проблемы в данной сфере, то мы рекомендуем обратиться к специалисту.

В основном к нам обращаются мужчины с более серьезными проблемами, у которых от начала акта до эякуляции проходит не более двух минут.


Причины

Эякуляция наступает слишком быстро по причине того, что у мужчины повышенная врожденная чувствительность полового члена.


Методы лечения

Наши специалисты используют только проверенные современные методики по лечению преждевременного семяизвержения. Структура лечения составляется исходя из особенностей каждого мужчины. Способы лечения принято делить на три основных типа:

  • понижение чувствительности пениса;
  • корректировка функции центров головного мозга, которые отвечают за регуляцию длительности интимной близости;
  • методика по улучшению эрекции.

Лечение, которое подойдет именно вам, может подобрать только грамотный врач, установив перед этим причину нарушений.


Снижение чувствительности

Раньше данная проблема решалась с помощью презервативов, имеющих в своем составе анестетик, однако, такой способ не идеален, поскольку у женщины также снижается чувствительность. Сейчас существует огромный ассортимент и поверхностных анестетиков, но для постоянного применения в течение многих лет эти меры не подходят.

Оперативное вмешательство в данном случае – это наиболее эффективное решение проблемы. Микрохирургическая селективная денервация головки полового члена дает достаточно хорошие результаты – чувствительность значительно снижается. Итог такого вмешательства можно с точностью спрогнозировать. Еще один плюс денервации – быстрое восстановление, мужчина может спустя час после манипуляции отправляться домой.

Современные специалисты применяют еще одну методику по уменьшению чувствительности пениса – кионевролиз. В процессе манипуляции на дорсальный нерв оказывается воздействие очень низкой температурой, что эффективно помогает при преждевременной эякуляции.


Корректировка работы центров головного мозга

Пациенту выписываются специальные медикаменты, которые захватывают серотонин обратно. В целом данное лечение заключается в употреблении антидепрессантов, которые способны продлить половой акт.

У этой группы медикаментов очень много побочных действий, поэтому их назначать должен только специалист. Если резко прекратить прием антидепрессантов, то у больного может возникнуть тошнота, рвота или сильная слабость. Также не нужно забывать, что антидепрессанты несовместимы с алкоголем, а принимать их можно не более, чем полгода.


Улучшение эрекции

Улучшение работы эректильной функции хорошо влияет на продолжительность полового акта. Средства, повышающие потенцию, могут и способствовать продлению сексуального контакта.

Многие специалисты рекомендуют применять инъекции в половой орган, которые способны удерживать эрекцию до 4-х часов даже после семяизвержения.

Подходящую методику способен выбрать только доктор, не занимайтесь самолечением, чтобы не спровоцировать развитие более серьезных проблем.

Высококвалифицированный врачи клиник «УРО-ПРО» города Сочи помогут вам вернуть радость интимной близости и уверенность в себе.

Вы можете записаться на приме прямо сейчас, заполнив онлайн-форму на нашем сайте.

ᐉ Как продлить половой акт?

Как продлить половой акт?

Продление полового акта напрямую связано с продлением удовольствия.

Если знать о способах продления полового акта, то можно улучшить свою сексуальную жизнь в несколько раз.

Конечно же, о подобных секретах должны знать мужчины в первую очередь, однако и женщинам не лишним будет ознакомиться со способами продления полового акта, чтобы в случае чего подсказать партнеру.

Мужчины в сексуальном плане идут с опережением по жизни: если женщине нужны время, да и определенные условия, чтобы возбудиться, то мужчина сразу же готов к действиям; если женщину нужно постепенно подводить к пиковой точке, то мужчина опять же финиширует первым.

Для достижения равновесия мужчине нужно учиться сдерживать свои страстные порывы. Существуют некоторые способы продления полового акта.

Способы продления полового акта

Когда возникает какая-то стрессовая ситуация, то обычно специалисты советуют набрать побольше воздуха в грудь. Если мужчина чувствует, что приближается оргазм, ему необходимо также сделать глубокий вдох и задержать ненадолго дыхание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Життя без сексу: як пережити розлуку з коханим

Проделав такую нехитрую манипуляцию, партнер заметит, что пульс становится медленнее, а семяизвержения не произойдет, поскольку для того, чтобы семя вышло, пульс требуется частый. Владея искусством правильного дыхания, мужчина сможет сколько угодно держать в узде свое возбуждение. Однако такой способ требует определенных навыков, поэтому не факт, что с первого раза получится надолго продлить половой акт.

Известен способ, когда в решительный момент мужчина должен успеть перехватить пенис, слегка перехватив его двумя пальцами, сложенными в кольце, чуть ниже головки. Пенис нужно сдавливать до тех пор, пока не отступит ощущение приближающегося оргазма. Такой способ позволяет мужчине получать больше удовольствия, но при условии достаточной эрекции.

Смена позиции также может помочь продлить половой акт, однако не всегда у мужчин хватает на это выдержки, поскольку такой способ предполагает слишком много лишних движений и некоторые предпочитают завершить все одним приемом.

Половой акт можно попробовать продлить, если незадолго до эякуляции щепотью из трех пальцев (среднего, безымянного и указательного) надавить на определенную точку, расположенную в середине расстояния между мошонкой и анальным отверстием.

В повседневной жизни эта точка особой роли не играет, но если нажимать на нее вовремя и с достаточной интенсивностью в течение 3-4 секунд, то оргазм можно отсрочить. Однако об этом способе лучше всего рассказать партнерше, предупредить ее о своих действиях, чтобы не возникало недоумения и лишних вопросов.

Как ни странно, но презерватив также может помочь продлить сексуальный контакт, а заодно и избавить от массы проблем. В секс-шопах продаются специальные резиновые колечки, одевая которые на пенис, мужчина сможет не только быстрее достичь эрекции, но также задержать эякуляцию. В том случае, если, надев кольцо, мужчина  почувствует дискомфорт или болезненность, то ему немедленно нужно будет снять его, поскольку это может привести к застою крови и к повреждению пениса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро возбудить мужчину?

В таком интимном вопросе, как продление полового акта, могут очень эффективно помочь народные способы.

Народные способы продления полового акта

Если смазывать половой член натуральным соком мяты, который содержит ряд успокаивающих веществ, то нервные клетки пениса не так быстро будут реагировать на стимуляцию. Мужчина лучше контролирует себя и, соответственно, может дольше продержаться.

Добавляя в пищу свежие листья малины или смородины, в которых содержится фелиамин, благодаря которому перестраивается работа нервных окончаний половых органов, можно способствовать тому, что возбуждение будет наступать медленнее, а половой акт продлится.

Можно посоветовать своему мужчине перед половым контактом выпить настойку василька. Она содержит центаурин-вещество, которое замедляет наступление оргазма у мужчин.

Возбуждение наступит не так быстро, а разрядка, соответственно, произойдет позже, если в течение недели пить отвар коры дуба, содержащей большое количество тиамина-вещества, которое замедляет работу нервных окончаний половых органов.

Наиболее простым и эффективным способом продления полового акта является регулярное применение биологически активных добавок, поскольку входящие в их состав полезные вещества способствуют увеличению продолжительности полового акта, значительно улучшают потенцию, эрекция становится просто каменной, и невероятно обогащаются сексуальные ощущения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Найкращі місця влітку для екстремального сексу

К положительным сторонам такого способа продления полового акта можно также отнести то, что биологически активные вещества прекрасно подходят для частого применения, не содержат в себе искусственно синтезированных, химических компонентов, абсолютно безопасны и не один раз проверены людьми разных возрастов.

Как сделать так, чтобы секс длился дольше

Нет правил, определяющих, как долго должен длиться секс, но мужчины часто беспокоятся о том, что эякулируют (или кончают) слишком быстро.

Если вы когда-нибудь задумывались о том, что вы могли бы сделать, чтобы дольше оставаться в постели, возможно, стоит сесть со своим партнером и поговорить о том, что вас беспокоит. Если вы оба счастливы и удовлетворены своей личной жизнью, возможно, нет причин беспокоиться о том, как долго вы продержитесь в постели.

Но если вы все еще думаете, как продлить секс, возможно, вам будет полезно попробовать некоторые стратегии самопомощи, разработанные для того, чтобы помочь мужчинам лучше контролировать эякуляцию.

Способы дольше оставаться в постели

Есть несколько вещей, которые мужчины могут попытаться отсрочить эякуляцию и продлить секс.

Мастурбация за 1-2 часа до секса

По данным Международного общества сексуальной медицины (ISSM), многие мужчины считают, что они лучше контролируют свою жизнь, если эякулируют незадолго до полового акта.

Это может быть связано с тем, что мастурбация помогает снизить чувствительность полового члена, уменьшая ощущения, вызывающие оргазм. Это увеличит время, необходимое для эякуляции.

Некоторые люди также думают, что мастурбация высвобождает гормоны, которые замедляют половое влечение или помогают избавиться от сдерживаемого сексуального напряжения. Но доказательств в поддержку этих идей меньше.

Попробуйте метод сжатия

Метод сжатия — это метод, который часто используется для лечения мужчин, которые борются с преждевременной эякуляцией. Это поможет вам остановить оргазм до того, как он произойдет, а также поможет вам лучше контролировать эякуляцию.

Чтобы практиковать метод сжатия, вы или ваш партнер должны стимулировать свой пенис, пока не почувствуете, что вот-вот эякулируете.Подойдя ближе, сожмите пенис там, где железы или головка встречаются с стержнем; большим и указательным пальцами нажимайте вниз, пока не исчезнет желание эякулировать.

Затем следует подождать 30 секунд, прежде чем возобновить половой акт.

Практика этой техники со временем должна помочь вам распознать признаки приближающегося оргазма, а также замедлить, остановить или отвлечь себя перед эякуляцией.

Попробуйте метод стоп-старт

Метод «стоп-старт» (иногда его называют окантовкой) — это еще одна техника, которую вы можете использовать для усиления контроля в спальне.Как и метод сжатия, он помогает вам распознавать ощущения, возникающие при подготовке к оргазму, чтобы вы могли научиться контролировать реакцию своего тела на сексуальную стимуляцию.

Чтобы практиковать метод «стоп-старт», вы или ваш партнер должны стимулировать свой пенис, пока не почувствуете, что вот-вот эякулируете. Затем вы должны остановиться и отдохнуть, пока не пройдет позыв к эякуляции.

Сделайте это 3-4 раза, прежде чем позволить себе эякулировать.

Как и в случае с упомянутым выше методом сжатия, вам нужно будет практиковать эту технику каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.Это может занять пару недель, чтобы увидеть какие-либо преимущества.

Метод «стоп-старт» рекомендован международными организациями, такими как Европейская ассоциация урологов.

Наденьте толстый презерватив

Некоторые люди считают, что презервативы помогают уменьшить чувствительность и сделать половой член менее чувствительным. Толстые презервативы могут сделать это лучше.

Вы также можете попробовать презервативы, обработанные анестезирующими агентами, чтобы еще больше снизить чувствительность.

Попробуйте обезболивающие спреи и кремы

Вы можете использовать местные обезболивающие средства, содержащие местный анестетик, чтобы снизить чувствительность полового члена и отсрочить оргазм.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эти методы лечения довольно эффективны, и вы можете купить их в большинстве аптек.

Однако важно отметить, что вы можете не почувствовать эякуляции. Обезболивающие средства также могут вызвать онемение влагалища у вашего партнера.

Если вы собираетесь использовать спрей или крем для задержки оргазма, нанесите его за 10-30 минут до полового акта, чтобы он успел подействовать, и обязательно смойте его за 5-10 минут до полового акта.

Вы можете надеть презерватив, чтобы лекарство не вызывало онемение влагалища вашего партнера.Также доступны некоторые спреи, которые не вызывают онемения влагалища.

Когда следует беспокоиться о слишком быстрой эякуляции?

Несмотря на то, что не существует «нормальной» продолжительности пребывания в постели, эксперты говорят, что регулярная эякуляция в течение 1 минуты после проникновения в партнера может быть признаком того, что вы страдаете преждевременной эякуляцией.

Преждевременная эякуляция является распространенным явлением и, как считается, затрагивает почти треть (31%) мужчин в какой-то момент их жизни.

Это может быть вызвано стрессом, усталостью или проблемами в отношениях, но также может быть симптомом основного состояния здоровья, такого как депрессия, проблемы со щитовидной железой или проблемы с предстательной железой.

Если вас беспокоит преждевременная эякуляция, вам следует записаться на прием к врачу. Они смогут оценить ваше состояние, найти основные причины и, возможно, порекомендовать некоторые полезные методы лечения.

Как долго продержаться в постели

Когда дело касается видов секса, ограничений не существует. Вы можете заниматься грубым сексом, романтическим сексом, грязным сексом, сексом в душе, сексом на каблуках, сексом в костюме медсестры и многим другим. Но хотя для всего есть время и место, есть шанс, что вы не хотите, чтобы каждое свидание заканчивалось через три минуты.

Конечно, есть время и место для быстрого секса — и по понятным причинам они могут быть очень горячими. Но в большинстве случаев люди хотят наслаждаться сексом без ограничений по времени, чтобы получить от секса максимум удовольствия.

Получите доступ ко *Всем* Cosmo

Итак, поскольку 82 процента из вас не довольны тем, как долго длится ваш секс, согласно недавнему опросу Cosmopolitan , мы проконсультировались с некоторыми экспертами, чтобы помочь вам в ваших проблемах во время полового акта.Ниже приведены несколько надежных способов добавить несколько минут к делу:

1. Используйте чашу для мастурбации.

Один из лучших способов изучить и использовать собственное возбуждение — понять его. И не для того, чтобы все «тренировать» на вас, но практика делает совершенным.

В то время как тот, кто пытается продержаться дольше, может просто больше мастурбировать старым школьным способом (например, рукой), на самом деле вы получите гораздо больше от своего тренировочного сета, используя рукав или чашу для мастурбации, например Turboo от Tracy’s. Собака.Динамический вибратор полового члена больше имитирует тело, чем руку, а акт введения и откидывания назад для удовольствия — гораздо более эффективный способ научиться продлевать достижение оргазма.

2. Презервативы — ваши друзья.

Мне, наверное, не нужно говорить вам, что существует множество причин пользоваться презервативом при любом типе секса, но я все равно скажу. Они помогают защитить от ИППП и беременности. Они облегчают уборку. Они часто делают секс более приятным для получателя (поскольку есть варианты с ребрами и смазкой).И если вы пытаетесь продержаться в постели дольше, международный секс-педагог и создатель серии Sex Hacker Pro , Kenneth Play , говорит, что презервативы в основном подобны вашему секретному оружию.

В общем, презервативы могут немного снижать чувствительность, но Play предлагает попробовать более толстые варианты презервативов, если вы действительно хотите продлить опыт. Кроме того, к вашему сведению, вы никогда не захотите использовать два презерватива одновременно, потому что это значительно увеличивает вероятность разрыва презерватива, что = плохие новости для всех вокруг.

3. Уменьшить стимуляцию.

Если вы обнаружите, что испытываете оргазм быстрее, чем вам хотелось бы, это может быть связано с чрезмерной стимуляцией. Вот почему Дэниел Сайнт, основатель частного секс-клуба в Нью-Йорке под названием «Новое общество здоровья» (NSFW), предлагает изучить другие способы снижения чувствительности. «Подумайте о десенсибилизирующих гелях, чтобы продлить время игры [и] отвлечься от собственной стимуляции, чтобы сосредоточиться на стимуляции вашего партнера», — объясняет он.

4. Измените свою цель.

Конечно, оргазмы — это здорово. Но если главная цель вашего секса — просто кончить, вы оба уделите много внимания кульминации, а не остальному сексу. И спойлер: остальной секс тоже может быть чертовски хорош.

«Пусть это будет опытом, а не разовым делом», — советует Клаудия Агирре, соучредитель и вице-президент туристического бренда, ориентированного на секс, Luxury Lifestyle Vacations . Сайнт добавляет, что вместо того, чтобы просто стремиться к оргазму, вы можете попробовать поставить другую цель для своего игрового времени, например, спланировать БДСМ-сцену, попробовать ролевую игру или просто вместе посмотреть порно.

5. Сменить локацию.

Помните, как у первого мужа Шарлотты в сериале «Секс в большом городе» были проблемы с возбуждением в постели, но он прекрасно справлялся в других местах? Я не советую вам резвиться на заднем сиденье такси, но Агирре говорит, что секс в разных местах может помешать вашему телу ожидать, что будет дальше, и вместо этого больше быть в моменте.

«Выполнение чего-то нового вызывает чувство волнения», — объясняет она, что, в свою очередь, может помочь вашему телу оставаться на земле и избегать автопилота до завершения.Так что да, это означает, что пришло время попробовать сделать это на диване, кухонном столе и даже в душе.

6. Займитесь джиу-джитсу.

Научитесь новому хобби, найдите первоклассный контент для IG и займитесь сексом? Да, плз. «Мастера боевых искусств учатся сохранять спокойствие в стрессовой обстановке», — объясняет Плей. «То, что вызывает оргазм, — это симпатическое возбуждение (бей или беги), поэтому, если вы научитесь управлять своим уровнем возбуждения / стресса вне секса, вы, скорее всего, будете делать это в постели». Джиуитсу может помочь вам научиться управлять своими эмоциями и использовать свое возбуждение, чтобы вы могли отступить, если вы начинаете чувствовать, что приближаетесь к точке невозврата, кульминации.

      7. Выделяйте непрерывное время для секса.

      Послушай, ничего ничего плохого в том, чтобы выделить время для секса в своем календаре. Я не говорю, что вам нужно планировать это каждую неделю, но отправлять своему партнеру сексуальное приглашение в календарь Gmail, когда вы хотите прыгать с ним на кости, — это ура.

      А что касается того, как это может помочь продлить секс: «Выделение времени между встречами или другими обязательствами заставит вас чувствовать себя в спешке и может негативно повлиять на опыт», — говорит акушер-гинеколог Тамика К.Кросс, доктор медицины. Посвяти весь вечер (или утро, или день) своей сексуальной авантюре, мой друг.

      8. Практика глубокого дыхания.

          Энергетический целитель и тантрист Али Дункан предлагает практиковать работу с дыханием. «Дыхание позволяет энергии течь через тело таким образом, что она берет интенсивность ощущений в нижней части тела и пропускает ее через все остальное тело».

          Она говорит: «Дыхание может поддерживать оргазм всего тела без отторжения или генитального оргазма.«Попробуйте практиковать круговое дыхание и микрокосмическое орбитальное дыхание, так как они чаще всего практикуются в тантре», — предлагает Дункан.

          9. Побалуйте себя КБД.

              «Используйте каннабис или КБД в следующий раз, когда вы занимаетесь сексом», — говорит клинический сексолог Сара Меланкон, доктор философии, эксперт по сексуальности SexToyCollective.com. По данным компании-производителя секс-игрушек Lioness, 73 процента участников опроса согласились с тем, что каннабис увеличивает продолжительность их полового акта. О, и CBD, по-видимому, увеличил сеанс на 51 процент, ага.51 процент!

              10. Помните, что «секс» означает не только проникновение.

              У каждого свое понимание того, что для него значит секс. В частности, в этом контексте важно помнить, что «секс» не обязательно означает проникновение. Это также может включать в себя много, много и много прелюдий, поцелуев, массажа и т. д. Разминка повысит ваши шансы на оргазм, и таким образом вы не будете полностью обеспокоены проникновением, которое длится всего несколько минут. Кроме того, секс не должен заканчиваться только потому, что один из вас испытал оргазм.

              11. Пусть они подключатся к более низким уровням возбуждения.

              Ксанет Пайе, автор книги Жить оргазмической жизнью , объясняет, что иногда люди с пенисами, которые изо всех сил стараются продержаться долго во время секса, настолько возбуждены, что не могут предотвратить эякуляцию, пока не становится слишком поздно. «Чтобы продержаться дольше во время секса, [им] нужно научиться находиться на более низком уровне возбуждения в течение длительных периодов времени».

              12. Попробуйте кольцо для полового члена.

              Это не панацея от всех болезней, но, как отмечает Кэрол Квин, доктор философии, некоторые люди считают, что кольцо для полового члена помогает им продержаться дольше, так что стоит попробовать. Как ранее объясняла Cosmopolitan Лиза Финн, бренд-менеджер и секс-педагог в Babeland, кольца для полового члена работают, ограничивая приток крови к стволу полового члена, что может помочь поддерживать более сильную эрекцию.

              13. Практикуйте осознанность.

              Август Маклафлин, автор книги Girl Boner: The Good Girl’s Guide to Sexual Empowerment , говорит, что практика осознанности и дыхания также может помочь замедлить эякуляцию.Бонус: практика осознанности за пределами спальни может только помочь вашей игре и в постели. «Используйте приложение для управляемой медитации один раз в день или попробуйте осознанное питание, когда вы сосредотачиваетесь на вкусах и текстурах продуктов, избегая отвлекающих факторов, таких как ваш телефон», — говорит Маклафлин.

              14. Сосредоточьтесь на удовольствии другого партнера, чтобы снять напряжение.

              Если становится слишком жарко и тяжело, Август рекомендует сделать шаг назад и вместо этого сосредоточить внимание на удовольствии другого партнера.«Когда вы прекращаете то, что вы делаете, как только вы очень близки к оргазму, затем немного расслабляетесь, а затем начинаете снова (что-то вроде интервальных сексуальных тренировок)», — объясняет она.

              15. Попробуйте потренироваться .

              Серьезно! Если эта ситуация с преждевременным окончанием не связана с какой-либо из вас медицинской проблемой, всегда можно просто попробовать… больше заниматься сексом. Для некоторых пар это вопрос сексуальной выносливости.Думайте об этом так же, как вы идете в спортзал, чтобы стать сильнее. Это особенно полезно, если рассматриваемый партнер мастурбирует не очень часто. Я знаю, что это звучит невероятно несексуально, но удаление из этого новизны может продлить время до того, как оргазм будет казаться неизбежным.

              16. Попросите их использовать на вас игрушки.

              Конечно, это может показаться немного «изменой», но это не должно иметь значения, когда дело доходит до того, чтобы вы оба испытали оргазм. Если ваш партнер не может продержаться достаточно долго, чтобы вы кончили, подождите, пока он приблизится, но еще не пришел, и позвольте ему пометить себя и использовать на вас вибратор.Затем они могут вернуться, когда вы оба близки к финишу.

              17. Уделите больше времени прелюдии.

              Да, это может сделать часть полового акта немного короче, но если вы потратите больше времени на прелюдию, чтобы вы были более разогреты, это продлит сеанс секса в целом и гарантирует, что вы оба будете удовлетворены.

              18. Предложите им мастурбировать заранее.

              Если вы смотрели фильм «Кое-что о Мэри », вы знаете, что заниматься сексом без мастурбации — это «все равно, что идти туда с заряженным пистолетом.Эякуляция за час или два заранее затрудняет быстрое кончание. Как говорит доктор Джейн Грир, эксперт по отношениям и семейный терапевт: «Вы можете снова вызвать возбуждение с помощью медленной и интимной прелюдии со своим партнером, так что волнение человека сначала удовлетворяется, и он может лучше контролировать себя и синхронизироваться с партнером. ритм.»

              19. Воспользуйтесь рефрактерным периодом.

              Кто сказал, что секс должен быть ограничен только одним сеансом? Это не сработает для всех, но брачный терапевт Лиза Томас рекомендует начать все заново через несколько минут после первой эякуляции сеша.«Многие люди с пенисами испытывают меньшую чувствительность во время второй эрекции», — объясняет Томас. Пока вы не возражаете подождать несколько минут (или вернуться к прелюдии), и они могут относительно быстро начать, у вас должны быть лучшие результаты во втором раунде.

              20. Попробуйте что-то новое и необычное в постели.

              Когда вы какое-то время были с одним и тем же партнером, ваши обычные позы для секса могут заставить его тело предвидеть приближение и, таким образом, кончить намного раньше.Новые позы и ощущения отвлекут их и заставят продержаться дольше. «Чем более (консенсуально) неловко и незнакомо, тем лучше», — говорит Грир.

              21. Попробуйте окантовку.

              Когда они близки к оргазму, пусть они остановятся и подождут около минуты или около того, прежде чем вернуться к этому. У каждого есть оргазмическая точка невозврата, «неизбежность эякуляции», как выразился исследователь секса доктор Ян Кернер. Окантовка тренирует их тело откладывать этот момент, чтобы они могли проводить больше времени на грани (и больше времени, доставляя вам удовольствие).

              22. Сожмите основание пениса партнера.

              Если вы занимаетесь сексом с владельцем полового члена, это старая версия, предоставленная исследователями секса Мастерс и Джонсон. Вы можете сделать это рукой или с помощью петушиного кольца. Это буквально останавливает их от эякуляции. Думайте об этом как о сгибании шланга пополам, чтобы перекрыть поток воды, но определенно ни в коем случае не сгибайте пенис пополам. Просто крепко держите его.

              23.Поощряйте вашего партнера заниматься кегелем, йогой и пилатесом.

              Все эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, что помогает им контролировать оргазмические спазмы. (И да, те, у кого есть пенис, тоже могут делать упражнения Кегеля.)

              24. Попробуйте перпендикулярные позы для секса.

              Технически это позиция снаружи, но это способ избежать наиболее чувствительных областей гениталий. Ложитесь или смотрите друг на друга на боку, и это все еще может быть приятным, не заставляя никого торопиться с оргазмом.

              25. Лекарство .

              В некоторых ситуациях ваш партнер может захотеть обратиться к врачу. Доступны различные рецепты, если преждевременная эякуляция является серьезной проблемой, которая негативно влияет на ваши отношения. И хотя существуют безрецептурные добавки, которые рекламируют свою способность повышать выносливость, лучше всего обратиться к тому, кто знает, о чем они говорят. Обладатели полового члена могут обратиться к урологу, чтобы узнать, в чем проблема и какие шаги можно предпринять.И вообще, лучше избегать добавок, которые можно купить на заправке.

              Фрэнк Кобола Фрэнк — автор статей для Cosmopolitan.com. Карина Хси Редактор секса и отношений Карина Шей живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао. Следите за ней в Instagram и Twitter. • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder. • Ей нравится болтаться в отделе свечей TJ Maxx и заблудиться в спиралях Amazon.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              «Огранка» и другие методы продления секса

              Walker and Walker / Getty

              По оценкам, 30 процентов мужчин в возрасте от 18 до 60 лет в какой-то момент своей жизни испытывают преждевременную эякуляцию (ПЭ).Характеризующаяся эякуляцией, которая всегда (или почти всегда) происходит до или в течение одной минуты после проникновения, ПЭ может иметь несколько причин. Часто виноваты психологические факторы, такие как стресс, депрессия, проблемы в отношениях или беспокойство, связанное с производительностью, хотя физические состояния, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или заболеванием простаты, также могут быть причиной. Специалист по сексуальному здоровью Майкл Рейтано.

              Короче говоря, это не весело и иногда может привести к преждевременному эякулятору вообще избегать сексуальной близости.Однако существует множество относительно простых вмешательств, которые доказали свою эффективность в лечении этого заболевания. Вот некоторые из них.

              Начать жить на грани

              Вы когда-нибудь слышали о «окантовке», чтобы дольше продержаться во время секса? Это означает доведение до так называемой «неизбежности эякуляции» — оргазмической точки невозврата — затем встать на минуту или около того, прежде чем возобновить действие.Если у вас есть пенис, вполне вероятно, что вы уже знаете, что такое точка невозврата.Если вы партнер кого-то с пенисом, это та часть, когда они начинают делать это лицо.

              «Неизбежность эякуляции относится к моменту подготовки к эякуляции, когда сокращения семявыводящих протоков и предстательной железы перемещают сперму из пробирок, где она обычно хранится, в уретру», — говорит Рейтано. «Оказавшись там, следует эякуляция, поскольку ритмичные сокращения мышц таза — примерно каждые 0,8 секунды — выпускают сперму волнами из полового члена».

              Ключ к тому, чтобы стать хорошим оргазмом и овладеть контролем над тем, когда вы испытываете оргазм в любой ситуации, — это знать, как ощущается момент непосредственно перед этим моментом.Если вы владелец полового члена, вы можете начать этот режим тренировок, когда вы дома одни, и у вас есть свободное время.

              Вместо того, чтобы смотреть порно, сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете в своем теле. Когда вы достигнете критической точки, боритесь с почти непреодолимым желанием пролить. Используя то, что секс-педагог из Флориды Лоуренс Сигел называет «стоп-старт», вы можете даже обойти партнера. «Стоп-старт» — это техника секс-терапии, которую Сигел одобряет как «эффективное лечение для продления жизни».

              Подобно соло-режиму, когда приближается момент, остановите раздражитель, который может заставить вас открыть пробку, и переключите свое внимание на удовлетворение вашего партнера или просто сделайте перерыв. Не волнуйтесь, если ваша эрекция ослабевает, почти всегда сразу за ней появляется другая.

              Как только вы освоитесь, зная, где находится переломный момент, вы сможете отправиться в опасную зону без всяких тайм-аутов. Стать опытным оргазмом имеет и другие преимущества: ступенчатый и растянутый путь к кульминации должен сделать ваш оргазм намного более сильным.

              «Увеличится не только количество спермы, готовой к эякуляции при оргазме, но и приятные сокращения, происходящие при этом выбросе», — говорит мне Рейтано. объясняя, что постепенное увеличение эмоционального и психологического напряжения приводит к увеличению уровня удовольствия, поэтому переживаемый оргазм усиливается.

              Рассмотрите таблетку

              Дапоксетин — первое соединение, разработанное специально для лечения преждевременной эякуляции.Продаваемый как Priligy, Westoxetin и другие торговые марки, он был одобрен и продается во многих других странах в течение некоторого времени, но в США он скрывается в чистилище с 2004 года. Однако существует ряд одобренных FDA лекарств, побочные эффекты которых включают отложенный оргазм, включая ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5, такие как силденфил — активный ингредиент виагры.

              «Как ни странно, препараты, лечащие эректильную дисфункцию и повышающие эрекцию у мужчин, могут вызывать отсроченные оргазмы», — говорит Рейтано, объясняя, что для миллионов мужчин, страдающих как эректильной дисфункцией, так и эмболией, это второстепенное.

              Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что силденафил является безопасным и эффективным средством для лечения преждевременной эякуляции, а исследование, опубликованное в начале 2000 года, показало, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут у мужчин в возрасте около 32 лет.

              Посмотрите это на VICE:

              Рейтано говорит, что преимущества использования пероральных препаратов при ПЭ по сравнению с другими методами заключаются в том, что они позволяют людям получать удовольствие от секса, не накладывая ограничений в виде снижения участия, снижения чувствительности или техник, требующих прерывания. к близости.Недостатки? Это лекарства с эффектами, не ограничивающимися их использованием при ПЭ, и возможно любое количество побочных эффектов, «хотя только те, которые связаны с самим лекарством». отсрочить оргазм, значит получить в свои руки продукт, предназначенный для временной десенсибилизации полового члена. Многим людям помогает обычный старый презерватив. Durex и Trojan предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина, обезболивающего вещества. уменьшит чувствительность вашего пениса и позволит вам замедлить часы во время следующего сеанса.

              Если вы не используете презервативы, можно десенсибилизировать половой член с помощью салфетки для местного применения, содержащей 4-процентный бензокаин, местный анестетик на основе эфира. В 2017 году промежуточные результаты рандомизированного двойного слепого исследования продемонстрировали то же самое: большинство из пятнадцати участников исследования достигли интравагинального латентного времени более двух минут после двухмесячного периода. (В начале испытания все 15 участников сообщали о том, что секс постоянно длился менее двух минут после проникновения.)

              Обезболивающие спреи также могут быть эффективными.Ян Кернер, психолог и автор книги She Comes First , рекомендует Promescent, который содержит другой тип обезболивающего вещества — лидокаин. «Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.

              Сожми и пожалуйста

              В 60-х пионеры сексологических исследований Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон рассмотрели несколько методов, помогающих мужчинам отсрочить эякуляцию. Среди наиболее эффективных была «техника сжатия», при которой партнерша мужчины протягивала руку, чтобы отсрочить эякуляцию и продлить половой акт.Они сказали женщинам, которые, по-видимому, были единственными партнерами обладателей полового члена в 60-х годах, помещать большой, указательный и средний пальцы вокруг кончика его полового члена и сжимать их непосредственно перед тем, как мужчина достигнет неизбежной эякуляции, и продолжать сжимать до тех пор, пока это чувство утихло, и его тело расслабилось, прежде чем медленно ослабить давление.

              В своей довольно резко названной книге 1970 года «Человеческая сексуальная неадекватность» Мастерс и Джонсон сообщили о лечении 186 случаев преждевременной эякуляции только с четырьмя неудачами.В своей статье в австралийском и новозеландском журнале о психиатрии психиатры-современники Майкл Кларк и Лорел Пэрри предположили, что успех техники обусловлен «уменьшением беспокойства в ситуации полового акта и укреплением доверия и уверенности в отношениях между брачные партнеры».

              Делайте упражнения Кегеля

              У мужчин, как и у женщин, есть мышцы тазового дна, которые состоят из лобково-прямокишечной, лобково-копчиковой и подвздошно-копчиковой мышц.Они обеспечивают поддержку органов малого таза, включая уретру, мочевой пузырь и кишечник. Они также ритмично сокращаются во время оргазма. Выполнение так называемых упражнений Кегеля может сделать эти мышцы сильнее . «Мужчины обладают теми же мышцами, которые помогают многим женщинам обрести контроль, выполняя упражнения Кегеля, и мужчины могут в равной степени извлечь пользу из их укрепления», — говорит Рейтано.

              Самый простой способ установить контроль над этой тройкой мышц — остановить поток мочи, когда вы пользуетесь ванной.Как только вы установили связь мозг-мышцы, многократно сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение десяти секунд. Сделайте три подхода с десятисекундным перерывом между подходами. Как только вы войдете в рутину, вы можете начать развивать свой новый навык во время секса. «Повторно напрягая одни и те же мышцы несколько раз в день, можно развить контроль, который можно использовать для задержки оргазма», — говорит Рейтано, добавляя предостережение: «Постоянные остановки во время мочеиспускания могут привести к раздражению уретры.Вы должны быть осторожны с этим. Узнать о мышцах, остановив мочеиспускание, полезно, но это не то, что нужно делать постоянно».

              Обсудите это

              Если вы попробуете все вышеперечисленное, а секс все равно не будет длиться так долго, как вам и вашему партнеру хотелось бы, возможно, пришло время обратиться к терапевту, одному или с партнером. «Сексуальная дисфункция может корениться в психологии, а не в физиологии, и это особенно верно в отношении внезапного начала ПЭ и ситуативной преждевременной эякуляции», — говорит Рейтано.В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Японское психологическое исследование », изучались 15 человек, страдающих ПЭ, которые прошли от восьми до двенадцати сеансов терапии, и обнаружили, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».

              Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать лучшее из Tonic на ваш почтовый ящик.

              Как продержаться в постели дольше: 9 способов помочь

              Мы сделали все возможное, чтобы предложить методы, которые подтверждены наукой, но вам, возможно, придется провести небольшое собственное экспериментирование, чтобы найти то, что работает для вас и Твой партнер.

              Преждевременная эякуляция 101: что это такое и почему это происходит?

              Мало что так расстраивает мужчину, как преждевременная эякуляция. Помимо смущения, это может превратить то, что должно быть интимным и взаимно приятным опытом, в разочарование.

              Хотя здесь, конечно, нечего стыдиться, это может снизить сексуальное удовлетворение вашего партнера, да и ваша уверенность в себе может пострадать.

              Прежде всего, давайте углубимся в детали причин преждевременной эякуляции (ПЭ), а затем поговорим о том, как с этим бороться.

              Преждевременная эякуляция происходит, когда мужчина эякулирует раньше, чем ему или его партнерше хотелось бы во время полового акта.

              В клинических условиях диагностируется, когда:

              • Эякуляция почти всегда происходит совершенно непреднамеренно и обычно в течение минуты после проникновения.

              • Возникает более шести месяцев подряд.

              • Не связано с какими-либо другими медицинскими проблемами.

              • Очень беспокоит

              Хотя это может и не быть признаком проблем с физическим здоровьем, ПЭ может вызывать разочарование как у вас, так и у вашего партнера, если она происходит регулярно.ПЭ может снизить сексуальное удовлетворение и в результате может оказать негативное влияние на ваши отношения.

              Как биологические, так и психологические факторы могут быть причиной и влиять друг на друга. Понимание причины вашей преждевременной эякуляции может помочь вашему лечащему врачу разработать план лечения специально для вас.

              Причины преждевременной эякуляции

              Точная причина преждевременной эякуляции неизвестна, но медицинские работники пришли к пониманию того, что ПЭ включает сложное взаимодействие как психологических, так и биологических факторов.

              Психологические факторы, которые могут способствовать ПЭ, включают:

              Другие факторы, которые могут играть роль в ПЭ, включают эректильную дисфункцию (ЭД), аномальные уровни гормонов, дисбаланс химических веществ в мозге, воспаление предстательной железы или уретры и даже некоторые наследственные признаки.

              Стресс может значительно увеличить риск ПЭ, ограничивая вашу способность расслабляться и оставаться сосредоточенным.

              Диагностика и лечение

              Если вас беспокоит преждевременное семяизвержение, лучше всего поговорить с лечащим врачом или урологом.

              Ничто не заменит здравого медицинского совета, и ваш лечащий врач сможет помочь вам определить, является ли ваша проблема физической или психологической.

              В дополнение к физическому осмотру ваш лечащий врач может задавать вопросы, чтобы помочь определить основные факторы, способствующие возникновению проблемы.

              Диагностические тесты могут потребоваться только для выявления причины вашей ТЭЛА. В большинстве случаев психотерапия и поведенческая терапия используются отдельно или в сочетании с местными анестетиками и пероральными препаратами.

              В настоящее время не существует лекарств, специально одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения преждевременной эякуляции, хотя некоторые из них используются для этой цели. Вы можете попробовать несколько поведенческих техник, прежде чем идти по пути лекарств.

              спрей с отсрочкой для мужчин
              более долгий секс – это то, что вам нужно. Как ни утешительно знать, что вы не одиноки в этом опыте, вы действительно хотите знать, как это исправить.

              Интернет полон решений для повышения сексуальной активности, поэтому может быть трудно сказать, какие методы стоит попробовать. Мы проконсультировались с исследованиями, проведенными экспертами в области сексуальной медицины, чтобы предложить вам коллекцию подтвержденных исследованиями тактик, которые помогут вам дольше оставаться в постели.

              Упражнения для мышц тазового дна

              Если вы хотите лучше контролировать момент оргазма во время секса, укрепите мышцы тазового дна. Упражнения для мышц тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, являются проверенным методом улучшения эректильной функции и решения проблем с преждевременной эякуляцией.

              В исследовании 2014 года 40 мужчин с пожизненной преждевременной эякуляцией прошли 12-недельную реабилитацию мышц тазового дна.

              В конце периода лечения более 80 процентов пациенток обрели контроль над своим эякуляторным рефлексом и увеличили интравагинальное латентное время эякуляции (IELT) — продолжительность времени до оргазма после проникновения во влагалище — по сравнению со средним временем под 40 секунд до среднего диапазона от 123,6 до 152,4 секунд.

              Чтобы попробовать упражнения Кегеля, начните с определения мышц тазового дна — это те же самые мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи или избежать выхода газов.

              После того, как вы определили мышцы, потренируйтесь напрягать их в течение трех секунд, а затем отдохните в течение трех секунд. Повторите для набора из 10 и делайте это по крайней мере три раза в день. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, вы можете сгибать их дольше — цельтесь не менее 10 секунд во время каждого повторения.

              Сосредоточьтесь на прелюдии

              Один из самых простых способов увеличить продолжительность секс-сессии — добавить небольшую прелюдию. Это может быть особенно эффективно с партнершей-женщиной, потому что женщины возбуждаются совсем иначе, чем мужчины.Также полезно дать вашему партнеру немного времени, чтобы разогреться перед началом полового акта.

              Один из способов добиться того, чтобы этот метод действительно работал, — уделить своему партнеру немного особого внимания. Вы можете обнаружить, что знание того, что ваш партнер уже испытал оргазм, избавляет вас от необходимости продержаться дольше, как только вы начнете.

              Согласно опросу более 1000 женщин, опубликованному в Journal of Sex & Marital Therapy, более 30 процентов женщин сообщили, что стимуляция клитора помогла им достичь оргазма.

              Только около 18 процентов опрошенных женщин сообщили, что испытывают оргазм только от полового акта, поэтому воспользуйтесь временем прелюдии, чтобы использовать рот, пальцы или игрушку для стимуляции партнера.

              Попробуйте разные позы для секса

              Попробуйте новые позы для секса — это отличный способ внести разнообразие в вашу сексуальную жизнь, но это также может помочь вам продержаться дольше. Цель состоит в том, чтобы уменьшить чувствительность для себя и повысить чувствительность для вашего партнера.

              Возможно, вам уже знаком один из лучших вариантов — поза наездницы.Просто лягте на спину, и ваш партнер оседлает вас. Поскольку эта позиция дает вашему партнеру контроль и не позволяет вам проникать так же энергично, как в других позициях, она может помочь отсрочить эякуляцию.

              Как и в позе наездницы, другой вариант — сесть на стул и попросить партнера опуститься к вам на колени, отвернувшись от вас. Опять же, это дает вашему партнеру больше контроля и удерживает вас от слишком глубоких или быстрых толчков.

              Если вы хотите по-настоящему оживить ситуацию, попробуйте более сложные или утомительные позы для секса.Вы можете обнаружить, что, сосредоточившись на позе, вы можете немного дольше отсрочить эякуляцию.

              Поэкспериментируйте с окантовкой

              Если вы хотите дольше продержаться в постели с партнером, вы можете сначала немного поработать в одиночку. Метод окантовки, также известный как метод старт-стоп, — это то, что вы можете практиковать самостоятельно, чтобы лучше контролировать свой оргазм.

              Концепция проста — вы доводите себя до грани оргазма, затем останавливаетесь и ждете, пока не справитесь со своим волнением.Практикуя эту технику, вы можете обнаружить, что когда вы с партнером, вы можете быстро вернуться из точки невозврата, если хотите продлить опыт.

              Дополнительным преимуществом метода окантовки является то, что вы часто будете наслаждаться более сильным оргазмом, когда, наконец, избавитесь от накопившегося напряжения. Если вы планируете использовать эту технику с партнером, обязательно сначала обсудите ее, чтобы он понял, что происходит.

              Изучите технику сжатия

              Еще один способ затормозить надвигающийся оргазм — это техника сжатия.Когда вы испытываете сексуальное возбуждение, приток крови к пенису увеличивается — идея техники сжатия состоит в том, чтобы вытолкнуть часть этой крови обратно, чтобы подавить реакцию эякуляции.

              Идея состоит в том, чтобы использовать технику сжатия именно тогда, когда вы чувствуете, что приближаетесь к кульминации. Немедленно прекратите половой контакт и быстро сожмите конец пениса прямо там, где головка встречается с стержнем. Сожмите достаточно сильно, чтобы отсрочить оргазм, и подождите, пока вы не вернетесь к предклимаксному уровню, после чего вы можете возобновить сексуальную активность.

              Опять же, обязательно поговорите со своим партнером, прежде чем использовать эту технику. Вы даже можете попросить своего партнера применить метод сжатия, хотя он должен быть быстрым, и вам нужно будет сообщить, какое давление необходимо.

              Мастурбация перед сексом

              Ваша сексуальная энергия как мужчины со временем накапливается. Чем дольше вы обходитесь без оргазма, тем больше ваше тело жаждет этого и тем легче вам достичь кульминации. Само собой разумеется, что мастурбация за несколько часов до секса может помочь вам дольше продержаться в постели.

              Когда дело доходит до мастурбации, вы знаете, что лучше всего. Однако, если вы мастурбируете с намерением отсрочить эякуляцию во время секса, вы можете изменить свою технику.

              Даже если вы решите не использовать этот конкретный метод, вы можете обнаружить, что мастурбация в начале дня или даже незадолго до сексуальной активности может помочь вам продержаться дольше.

              Имейте в виду, что у всех мужчин есть период времени после оргазма, когда они не могут достичь эрекции или оргазма — это называется рефрактерным периодом.Рефрактерный период может длиться всего несколько минут у молодых мужчин, но может длиться от 12 до 24 часов у пожилых мужчин.

              Улучшите свою сердечно-сосудистую систему

              Упражнения необходимы для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия, но сердечно-сосудистая система особенно важна, когда речь идет о сексуальной активности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine, более высокие уровни еженедельных сердечно-сосудистых упражнений могут иметь защитный эффект от сексуальной дисфункции как у мужчин, так и у женщин.

              Существует множество способов получить суточную дозу сердечно-сосудистых упражнений, будь то пробежка с собакой, игра в баскетбол с друзьями или поход. Суть в том, чтобы варьировать тип сердечно-сосудистых упражнений, которые вы выполняете, и сочетать более длинные и короткие тренировки, чтобы ваше тело не слишком привыкало к рутине.

              Дополнительным преимуществом более частых тренировок является улучшение веса, настроения и сна. Стремитесь к 75 минутам энергичных аэробных упражнений или 150 минутам умеренных упражнений в неделю и постарайтесь также включить как минимум два дня силовых тренировок.

              Попробуйте презервативы, спреи и кремы

              Когда ничего не помогает, есть еще один вариант, который поможет вам дольше оставаться в постели, — уменьшить ощущения, которые вы испытываете во время секса, с помощью десенсибилизирующих презервативов, спреев или кремов.

              Обычно ношение презерватива может обеспечить некоторую степень десенсибилизации, но вы также можете найти презервативы, обработанные десенсибилизирующим гелем, таким как бензокаин.

              Имейте в виду, что для проявления онемения презерватива может потребоваться некоторое время, поэтому подождите от 5 до 15 минут после наложения презерватива перед половым актом.

              Если это не работает, попробуйте другую марку, в которой используется другой десенсибилизирующий ингредиент.

              Другой вариант — попробовать местное обезболивающее средство в виде крема или спрея.

              Некоторые из этих продуктов (такие как таблетки от преждевременной эякуляции или спрей для замедления эякуляции) можно приобрести без рецепта, или вы можете попробовать рецептурный лидокаин-прилокаиновый крем, который разработан специально для преждевременной эякуляции.

              Будьте осторожны с потенциальными побочными эффектами и имейте в виду, что местные средства также могут повлиять на чувствительность вашего партнера.

              Поговорите с терапевтом

              Если вы пробовали некоторые из вышеперечисленных методов, но все еще испытываете затруднения, вы можете рассмотреть возможность посещения сексопатолога.

              Хотя может показаться неудобным говорить о своей сексуальной жизни с незнакомцем, терапевты обучены справляться с этими специфическими трудностями. Вы можете даже подумать о парной терапии, если ваши проблемы негативно повлияли на ваши отношения.

              Даже если вы не посещаете сексопатолога, традиционная психотерапия также может быть полезной.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна при лечении проблем с тревогой и депрессией.

              Если вы считаете, что ваши сексуальные проблемы могут иметь психологическую подоплеку, эта информация может оказаться вам полезной.

              По данным Американской психологической ассоциации (АПА), около 75 процентов людей, занимающихся терапевтической беседой, получают некоторую пользу.

              Опыт терапии у каждого человека уникален, поэтому трудно оценить эффективность в форме научного исследования.

              Обзор 2011 года показал, что три из четырех рассмотренных исследований показали улучшение IELT, но большинство продемонстрировали небольшие размеры выборки, а в некоторых использовалось сочетание когнитивно-поведенческой терапии и лекарств.

              Спросите своего поставщика медицинских услуг о лекарствах

              Вы слышали о таких лекарствах, как виагра и сиалис для лечения эректильной дисфункции, но не существует утвержденных FDA лекарств специально для преждевременной эякуляции.

              Однако некоторые препараты могут задерживать эякуляцию.

              Некоторые антидепрессанты, например, прописаны для этой цели и могут использоваться ежедневно или по мере необходимости.

              Распространенным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является задержка оргазма, поэтому ваш лечащий врач может порекомендовать их в качестве средства, помогающего справиться с преждевременной эякуляцией.

              Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) чаще всего вызывают этот эффект. Общие варианты включают сертралин (Золофт®), флуоксетин (Прозак®), пароксетин (Паксил®) и эсциталопрам (Лексапро®).

              Поскольку эти препараты не одобрены для лечения преждевременной эякуляции, исследования ограничены. Однако мы нашли несколько сторонников использования СИОЗС.

              В обзоре и метаанализе 2019 года, опубликованном в BMC Urology, исследователи обнаружили, что пароксетин хорошо переносится и более эффективен, чем флуоксетин и эсциталопрам, при лечении ПЭ.

              Исследование, упомянутое выше в разделе о технике сжатия, показало, что силденафил был значительно более эффективен, чем кломипрамин, сертралин и пароксетин.

              Лечение преждевременной эякуляции
              Повышение производительности с помощью проверенных врачом методов лечения

              В заключение

              Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с преждевременной эякуляцией впервые или это постоянная проблема, важно поговорить об этом со своим партнером.

              Хотя поначалу это может показаться неловким, общение с партнером — лучший способ решить проблемы, которые потенциально могут повлиять на ваши отношения.

              Вы даже можете обнаружить, что ваш партнер готов помочь.

              Если вас беспокоит преждевременная эякуляция, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. ПЭ является распространенным заболеванием у мужчин, и ваш лечащий врач может помочь вам определить основные факторы, способствующие вашим проблемам. А пока попробуйте некоторые из вышеперечисленных методов.

              11 способов дольше оставаться в постели и естественным образом продлить время секса

              Хотите дольше оставаться в постели? Вот несколько естественных способов сделать это.

              Автор редакции | Обновлено: 25 ноября 2015 г. 9:21 IST

              Прочтите это на Хинди, Маратхи

              ‘Как увеличить время секса?’,’Как естественным образом продержаться дольше в постели?’,’Как увеличить время секса?’ и «Как увеличить период полового акта?» являются одними из самых распространенных вопросов, которые возникают у людей. Нет, мы не придумываем эти вопросы, люди действительно часто задают нам эти вопросы на нашем форуме. Хотя мы не совсем уверены, знают ли люди, как долго на самом деле достаточно времени для хорошего секса, вполне возможно, что порно повлияло на преобладание этого беспокойства.Но просто чтобы избавиться от этого страха, неспособность продержаться достаточно долго в постели не всегда является преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией. Демаркация довольно проста — если вы продержитесь менее трех минут, вам, вероятно, следует продолжить расследование причины. Вот пошаговое руководство, как настроить женщину на секс.

              При этом есть несколько способов, которые помогут вам дольше оставаться в постели естественным образом.

              Ешьте больше овощей и фруктов: Исследования показали, что мужчины, которые в основном вегетарианцы, проводят в постели намного дольше, чем невегетарианцы.У них больше выносливости благодаря питательным веществам, которые они получают из этих фруктов и овощей, особенно калию. Вот 11 вещей, которых вам следует остерегаться, так как они могут убить ваше половое влечение.

              а. Употребление банана непосредственно перед сексом может помочь улучшить вашу работоспособность, так как он содержит калий. Он также содержит большое количество глюкозы, которая может помочь вам продержаться дольше. Узнайте больше о пользе бананов для здоровья.

              б. Ежедневное употребление сока амлы или крыжовника поможет вам дольше оставаться в постели, а также улучшит качество спермы, так как он содержит железо и цинк.

              в. Съешьте горсть клубники перед половым актом. Высокое содержание цинка и концентрация глюкозы помогут вам продержаться дольше.

              Избегайте переработанного сахара : «Спад сахара», который наступает после «сахарного прилива», может снизить вашу выносливость.

              Сократите курение: Он затвердевает в артериях и уменьшает приток крови к половому члену. По словам доктора Виджаясарати Раманатана, врача, занимающегося вопросами мужского здоровья и медицинского сексопатолога, курение влияет на каждую систему/орган тела, включая сексуальную функцию.Люди должны понимать, что эрекция у мужчин во многом связана со здоровым сердцем, сосудами. Курильщики в два раза чаще страдают эректильной дисфункцией, чем некурящие.

              Уменьшите потребление алкоголя: Алкоголь плохо влияет на ваши чувства, и вы не «полностью» находитесь в данный момент. Итак, об осуществлении контроля не может быть и речи, не так ли?

              Работа над мышцами рук и живота: Большинство сексуальных поз требуют, чтобы мужчина стоял на руках и ногах. Это означает, что его ядро ​​должно быть очень сильным, чтобы продержаться дольше.Таким образом, работа над бицепсами, трицепсами и прессом в тренажерном зале или упражнения с собственным весом дома могут помочь. Упражнения также улучшают кровоток в целом, в том числе к половому члену, и это тоже может помочь. Вам также может быть интересно прочитать Выявленные мужчины с большим животом проводят в постели на 5 минут дольше, чем стройные мужчины.

              Попробуйте упражнения Кегеля или упражнения для мышц тазового дна: Эти упражнения в основном используются для улучшения контроля над мочевым пузырем, но также помогают поддерживать эрекцию дольше. Представьте, что вы мочитесь, а затем попытайтесь остановить поток.Повторите этот цикл сжимания, удержания и отпускания 10 раз, стараясь удерживать по 10 секунд на каждое сжатие.

              Попробуйте «окантовку»: Когда вы почти достигли цели (во время полового акта или мастурбации), прекратите всякую сексуальную активность. Отвлекитесь немного. Таким образом, вы можете получить лучший контроль и продлить время секса.

              Попробуйте технику сжатия: Когда вы почти готовы к оргазму, сожмите чуть ниже головки полового члена. Это отталкивает кровь от полового члена, давая вам больше времени.

              Больше внимания уделяйте прелюдии и своей женщине: Иногда попытка довести ее до оргазма сначала пальцами или ртом может помочь снять стресс и продлить эрекцию. Вы также можете прочитать пошаговое руководство для мужчины, как доставить удовольствие своей женщине.

              Высыпайтесь: Согласно исследованию, проведенному учеными из Чикагского университета, мужчины, которые спали менее пяти часов ночью, имели более низкий уровень тестостерона.Важно, чтобы вы получали 7-8 часов сна, чтобы повысить свою сексуальную активность.

              Попробуйте йогу: Некоторые асаны йоги, такие как поза кобры (бхуджангасана), пашимотасана, могут увеличить приток крови к области гениталий и увеличить время пребывания в постели. Вам также может быть интересно прочитать об этих позах йоги, которые помогут вам дольше оставаться в постели.

              Если у вас есть сомнения относительно того, как дольше продержаться в постели и продлить время секса, нажмите здесь.

              Знаете ли вы, что даже домашняя еда может вызвать пищевое отравление? Нажмите здесь чтобы узнать как!

              Для получения дополнительных статей о сексе и отношениях , посетите наш раздел Секс и отношения .Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку .

              Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

              Следите за нами на

              Терапевт по сексу и отношениям: Стивен Снайдер, доктор медицины:

              .

              Часть 3 новой серии из трех статей для мужчин с преждевременной эякуляцией и их партнеров, посвященная современным проблемам понимания и лечения ПЭ.

              См. также:

              К новому определению преждевременной эякуляции

              Что вызывает преждевременную эякуляцию?

              .

              Как мужчины с ПЭ могут научиться дольше оставаться в постели?

              Как мы обсуждали во второй части этой серии статей, когда мужчина не может долго продержаться в постели, чаще всего это просто из-за того, как он устроен.

              Большинство мужчин с «преждевременной эякуляцией на протяжении всей жизни», по-видимому, имеют то, что мы называем «низким порогом оргазма», когда для активации рефлекса оргазма не требуется много стимуляции.

              Существует кривая нормального распределения порогов оргазма. Большинство мужчин, которые не могут продержаться более минуты во время полового акта, просто родились на крайнем нижнем конце кривой нормального распределения.

              В каком-то смысле мужчины с преждевременной эякуляцией похожи на другого классического выпадающего из кривой нормального распределения — женщину с чрезвычайно высоким высоким порогом оргазма, которая не может достичь оргазма, если не проведет полную тишину и не проведет полчаса с вибратором.

              Оба представляют крайности общих гендерных тенденций.В обоих случаях все дело в порогах.

               

              Восемь способов для мужчин с преждевременной эякуляцией дольше оставаться в постели


              В первой части этой серии статей о преждевременной эякуляции мы рассмотрели некоторые новые идеи определения преждевременной эякуляции.

              Во второй части мы рассмотрели причины этого.

              Теперь в третьей части мы собираемся обсудить варианты управления этим состоянием.

              Далее я начну с наиболее распространенных практических обходных путей, которые мужчины с преждевременной эякуляцией склонны пробовать самостоятельно (№ 1-5 ниже).Затем мы обсудим основные техники, рекомендованные профессионалами в области сексуальности (№ 6-8 ниже).

              Готов? Хорошо, давайте посмотрим на все доступные сегодня варианты для мужчин с ПЭ, которые хотят дольше оставаться в постели:


              #1: Как дольше продержаться в постели, убедившись, что ваш партнер на первом месте

               

              Этот метод был прославлен моим коллегой Яном Кернером в его книге She Comes First , которая по сути представляет собой руководство по куннилингусу. Вот как это происходит:

              Допустим, вы склонны к кульминации сразу после проникновения, но вашему партнеру требуется полчаса серьезной стимуляции клитора, чтобы вызвать оргазм.

              Кернер решает проблему, называя куннилингус не прелюдией, а «корневой игрой».

              Другими словами, это главное событие.

              Вот техника: Она кончает первой, после необходимых получаса энергичного куннилингуса. Затем вы забираетесь наверх, входите в нее, немедленно эякулируете, и Вуаля . . . почти одновременные оргазмы.

              Красиво, да? Ну, это при условии, что вы оба просто любите куннилингус. Не у всех так.

              Вместо этого некоторые мужчины просто трогают свою партнершу пальцами, чтобы стимулировать ее к оргазму.Однако, в отличие от языка, пальцы и руки устают.

              Часто требуется хороший вибратор. Некоторые пары считают, что это работает хорошо.

              Но единственная причина, по которой он держится дольше, заключается в том, что он держит свой член в стороне до самого конца. Если она действительно любит половой акт, она может скучать по нему, даже если каждый раз испытывает оргазм.

              Давайте посмотрим на плюсы и минусы этого метода в целом:


              Плюсы :   

              • Принятие его тенденции быть преждевременным.
              • Отлично для нее, если она, честно говоря, не настолько без ума от секса. Некоторых женщин просто нет. ( Подсказка: лучше спросить )]

              Минусы:

              • Не так уж здорово, если она действительно жаждет «смешанного оргазма» с тобой внутри нее. ( Опять же, лучше спросить )
              • В классическом куннилингусном варианте этой техники отсутствует контакт лицом к лицу, кроме как в конце, и она работает только в том случае, если вы оба любите куннилингус.
              • Вариант этой техники с «аппликатурой» может привести к усталости рук.

               


              #2:  Как дольше продержаться в постели, убедившись, что есть второй раунд

               

              Пары, которые используют эту технику, будут специально планировать его немедленную эякуляцию.

              Они сделают проникновение довольно рано в прелюдии, как быструю закуску. Затем, когда он достигает оргазма, они вместе ложатся в постель, разговаривают, прижимаются друг к другу и наслаждаются обществом друг друга, пока он снова не встанет — и тогда они перейдут ко второму раунду.

              Большинство мужчин с преждевременной эякуляцией дольше продержатся во втором раунде.В основном потому, что к этому моменту они уже менее возбуждены.

              Как сексопатолог, я скептически отношусь ко всему, что зависит от вашего менее возбужденного состояния. Я имею в виду, зачем вообще заниматься сексом, если не для того, чтобы получить максимально возможное удовольствие?

              Возможно, вы помните, что мы подробно обсуждали этот вопрос в первой части этой серии статей, где мы называли такие вещи «Уменьшение возбуждения» или AR. Уменьшение возбуждения лежит в основе большинства традиционных способов борьбы с преждевременной эякуляцией.

              К сожалению, снижение возбуждения по определению означает менее захватывающий секс. Многие мужчины с ПЭ, которым нужен второй раунд, говорят, что сожалеют о том, что никогда не могли по-настоящему насладиться горячим сексом, подпитываемым желанием во всю глотку.

              Некоторые мужчины выполняют первый раунд самостоятельно, а затем второй раунд со своим партнером. Но это как прийти в ресторан, уже поев. Вряд ли это идеальное решение.

              Давайте посмотрим на плюсы и минусы попытки продержаться в постели дольше, ожидая второго раунда:

               

              Плюсы:

              • Нет требований к его производительности в первом раунде.
              • Полное признание своей неспособности отсрочить эякуляцию.

              Минусы:

              • Не все мужчины с преждевременной эякуляцией на самом деле дольше выдерживают во втором раунде.
              • Не подходит для быстрого секса, так как требует двух раундов.
              • Лучше всего подходит молодым мужчинам. Мало у кого есть на это время и силы.
              • Слишком сильно полагается на «Уменьшение возбуждения (AR)», как объяснялось выше.

               

              № 3. Как дольше продержаться в постели за счет снижения физических ощущений

               

              Есть много вариаций на эту тему, но основная идея одна и та же.

              Сексуальное возбуждение, грубо говоря, состоит из физической плюс психологической стимуляции — «трение плюс фантазия», если хотите.

              Уменьшите физические ощущения, и вы устраните половину проблемы. Теперь гораздо проще оставаться ниже так называемого порога оргазма.

              Классический способ продержаться дольше за счет снижения чувствительности — использовать презерватив. Другие популярные методы включают обезболивание полового члена местными анестетиками: спреи, салфетки, кремы и т. д.

              Все они работают по принципу отторжения возбуждения (AR), как мы обсуждали выше.Кто еще, как не мужчина с преждевременной эякуляцией, стал бы заниматься менее захватывающим сексом?

              Одна интересная вариация на эту тему, которую я бы все же классифицировал как AR, называется «техникой коитального выравнивания». Вот как это делается:

              Поместите свой пенис как можно глубже во влагалище. Только самая внешняя часть ее влагалища имеет мышцы, способные крепко сжимать ваш пенис. Если вы держите свой пенис глубоко внутри нее, чувствительная головка вашего пениса остается далеко от самой узкой внешней части ее влагалища.

              Если вы плотно прижметесь своим тазом к ее тазу, она теперь сможет тереться о ваше тело, чтобы стимулировать собственный клитор. Много хорошей стимуляции клитора для нее, но ваш пенис остается почти неподвижным внутри нее, сводя к минимуму физическую стимуляцию для вас.

              Презервативы, кремы, спреи, салфетки и средства для выравнивания полового акта объединяет то, что они стремятся свести к минимуму физические ощущения. Давайте посмотрим на плюсы и минусы попыток продержаться дольше в постели с помощью таких средств:


              Плюсы:   

              • Презервативы также помогают предотвратить ИППП.


              Минусы:    

              • Кремы, спреи и салфетки не являются романтическим идеалом большинства пар.
              • Все эти методы основаны на снижении возбуждения (AR).

               

              № 4. Как дольше оставаться в постели, уменьшая психологическое возбуждение

               

              Сексуальное возбуждение удерживает вас в моменте. Если вы уберете себя из этого момента, ваше возбуждение, вероятно, упадет. Вы можете продержаться дольше, но это не будет очень запоминающимся сексом.

              Есть много способов отвлечься от настоящего, отвлечься и подумать о чем-то совершенно другом. Некоторые парни пытаются продержаться дольше, думая о ненужных вещах. ( Сколько столиц штатов вы можете назвать? ) 

              Чаще всего мужчина может заставить себя думать о чем-то негативном или неприятном, чтобы отключиться. Например, его наименее любимый учитель начальной школы.

              Другие техники включают в себя избегание поз для секса, которые вы находите особенно возбуждающими.Или избегать партнеров , которых вы находите особенно интересными.

              Понятно, как приспособление к низкому порогу возбуждения. Но явно унылые, как стратегии для занятий любовью.

              .

              О, и еще одно:

              Партнеры чаще всего ненавидят эти приемы. Я имею в виду, как бы вы хотели заняться сексом с кем-то, пока он думает о своем нелюбимом учителе?

              Ведь дело не только в том, как долго длится половой акт.Это также зависит от того, присутствуете ли вы эмоционально со своим партнером или просто просчитываете в уме таблицу умножения.

              Вот мой краткий обзор плюсов и минусов попыток дольше продержаться в постели за счет снижения уровня психологического возбуждения:

               

              Плюсы:

              • В отличие от обезболивающих кремов и спреев, вы можете сделать это мгновенно, в любое время.


              Минусы:

              • Обычно работает не очень хорошо.
              • Вы действительно хотите, чтобы ваш разум автоматически начал ассоциировать половой акт с воспоминаниями о вашем нелюбимом учителе?
              • Вы мысленно «ушли куда-то еще». которые могут раздражать вашего партнера.
              • Даже если это не так, это вряд ли свяжет вас двоих.

               

              № 5. Как дольше оставаться в постели, принимая алкоголь или другие вещества

               

              Мужчины с преждевременной эякуляцией исторически использовали широкий спектр психоактивных веществ, чтобы дольше оставаться в постели.

              Некоторые наркоманы сообщают, что героин чрезвычайно эффективен при преждевременной эякуляции. (Отказ от героина может произвести противоположный эффект). Более мягкий опиоид трамадол (который также оказывает серотонин-усиливающее действие на центральную нервную систему) доказал свою эффективность при ПЭ в научных исследованиях.

              Иногда мужчины также сообщают о хороших результатах при употреблении определенных сортов каннабиса.

              Но, безусловно, наиболее широко используемым рекреационным наркотиком для преждевременной эякуляции является алкоголь.

              Плюсы:       

              • Легко доступны и социально приемлемы (алкоголь).
              • Полезно для расслабления, особенно если вы беспокоитесь.


              Минусы:  

              • Риск седации, включая засыпание до или во время занятий любовью.
              • Риск многого не помнить на следующее утро.
              • Риск зависимости.
              • Не самая лучшая идея, если на следующий день вы рано приедете в офис.
              • После этого нужно избегать поездки домой.
              • Иногда может быть сложно подобрать правильную дозу, особенно если вы с новым партнером и не уверены, когда именно произойдет секс.

               

              № 6. Научитесь дольше оставаться в постели с помощью сексотерапии

               

              Сексуальная терапия, первоначально разработанная Мастерсом и Джонсоном в 1960-х годах, включала два метода лечения преждевременной эякуляции: «сенсорный фокус» и «старт-стоп».

              «Чувственная фокусировка» была тем, что мы сейчас называем практикой «внимательности». Половые связи сначала были запрещены. Вместо этого вы проводили бы время, прикасаясь к своему партнеру или касаясь его, просто уделяя спокойное внимание своим ощущениям в данный момент.

              Многим парам понравилась легкая чувственность чувственного фокуса. И отсутствие какого-либо принуждения к половому акту часто ощущалось как облегчение. Но чувственная сосредоточенность сама по себе не обязательно помогала мужчинам с преждевременной эякуляцией дольше продержаться в постели.

              Второй метод, «старт-стоп», был специально предназначен для того, чтобы помочь мужчине с ПЭ продержаться дольше. Опираясь на привычку осознанного самонаблюдения, которой он научился благодаря фокусированию на ощущениях, он тщательно отмечал уровень своего возбуждения и останавливался, когда чувствовал первые признаки надвигающегося оргазма, а затем возобновлял стимуляцию, как только чувство проходило.

              Мужчина с ПЭ сначала будет практиковать это сам, пока не станет достаточно уверенным, чтобы попробовать это во время секса с партнером.

              Многие сексопатологи до сих пор рекомендуют чувствительную фокусировку и старт-стоп для мужчин с преждевременной эякуляцией, которые хотят дольше оставаться в постели. Но я регулярно вижу мужчин, которые пробовали эти методы и были обескуражены результатами.

              Вот мой краткий обзор плюсов и минусов традиционной сексотерапии при ПЭ:

               

              Плюсы:

              • Улучшенная связь
              • Учимся более внимательно наблюдать за собственным возбуждением
              • более медленный темп занятий любовью
              • Меньше внимания к половому акту

              Минусы:

              • Строго контролируемый, который многие пары считают «слишком клиническим»
              • Часто плохо переводится в спонтанный страстный секс
              • Стоимость может быть непомерно высокой, поскольку лечение часто требует постоянных сеансов
              • Часто неэффективен при ТЭЛА, особенно тяжелой степени
              • Стоп/старт автоматически включает снижение возбуждения (AR), как обсуждалось выше, поскольку стимуляция должна прекратиться, как только возбуждение начнет расти до оргазма.

               

              № 7. Как дольше оставаться в постели, принимая лекарства, повышающие порог оргазма

               

              Когда Прозак, первый одобренный FDA «селективный ингибитор обратного захвата серотонина» (сокращенно SRI), появился на рынке в конце 1980-х годов, многие женщины, впервые принимавшие этот препарат, заметили, что не могут испытать оргазм.

              Причина вскоре стала ясна: ИСР, как правило, повышают порог оргазма. И как только это было признано, исследователям не потребовалось много времени, чтобы задаться вопросом, могут ли SRI помочь мужчинам с ПЭ дольше оставаться в постели.

              В течение первых полутора десятилетий после того, как Прозак появился на рынке, я насчитал более 30 опубликованных медицинских статей, подтверждающих эффективность ИОЗС при ПЭ.

              Не только прозак, но и серталин/золофт, пароксетин/паксил и циталопрам/целекса. Я видел, как он работает и с NSRI (венлафаксин/эфексор, дулоксетин/симбалта).

              Ни одно из этих лекарств даже не было одобрено FDA для лечения преждевременной эякуляции, поэтому в США их использование при ПЭ все еще называется «не по прямому назначению», что означает, что оно требует информированного согласия.

              Я лечил сотни мужчин с синдромом преждевременной эякуляции. Многие из них были среди моих самых благодарных пациентов.

              Как и в случае с любым другим лекарством, лечение ТЭЛА с помощью ИОЗС (и других лекарств, которые иногда полезны) не по прямому назначению включает взвешивание потенциальных рисков и преимуществ. Вот почему необходимо сначала пройти тщательное обследование — в идеале у доктора медицины, специализирующегося на сексуальной медицине, — и принимать лекарства от ПЭ только под наблюдением врача.

              В большинстве первоначальных исследований ИОЗС при ТЭЛА лекарства назначались каждый день.В наши дни, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов, я часто рекомендую мужчинам использовать их по мере необходимости, когда он планирует заняться сексом.

              Возможна некоторая потеря спонтанности, но я думаю, что для большинства мужчин соотношение риска и пользы отдает предпочтение использованию по мере необходимости, а не ежедневному использованию.

              Давайте посмотрим на плюсы и минусы использования SRI не по прямому назначению для PE:  

              Плюсы:

              • Медикаментозное лечение уникально своей способностью повышать порог оргазма у мужчин.
              • Улучшенные пороги оргазма означают меньше необходимости практиковать снижение возбуждения (AR).
              • Лекарства часто работают, когда традиционные методы лечения не помогли.
              • Медикаментозное лечение может быть более рентабельным, поскольку требуется меньше посещений врача.

              Минусы:    

              • Тщательный отбор пациентов, обучение пациентов и наблюдение за лечением имеют важное значение.
              • Лекарство повышает порог оргазма мужчины только на определенное количество часов после его приема, поэтому требуется время, что снижает спонтанность.Если только лекарство не принимается каждый день, что повышает риск побочных эффектов.
              • Лекарства не являются постоянным лекарством. Как только вы прекратите принимать лекарства, ваш порог оргазма вернется к своему естественному состоянию.

               

              № 8. Как дольше продержаться в постели, сочетая лекарства с сексотерапией

               

              Хороший секс — это гораздо больше, чем идеально рассчитанные по времени оргазмы.

              Если при приеме лекарств вам больше не нужно беспокоиться об эякуляции каждый раз, когда ваша партнерша двигает тазом, это большое улучшение.Но это не обязательно принесет вам отличный секс.

              Одним из величайших достижений традиционной сексотерапии было то, что она помогла парам выйти за рамки представлений о сексе, основанных на представлениях, и развить осознанное осознание собственного опыта.

              Когда вы это делаете, секс часто улучшается. Общение также часто улучшается.

              Лечение ПЭ, сочетающее медикаментозное лечение и сексуальную терапию, может быть лучшим из обоих миров. Лекарства могут стать для мужчины «проходным билетом» в мир гораздо больших эротических открытий.

              И методы сексотерапии, как правило, работают намного лучше, когда мужчина с ПЭ на лекарствах больше не должен оставаться таким сосредоточенным на том, чтобы не слишком волноваться.

               

              Плюсы:

              • Лекарства, уменьшая потребность мужчины в снижении возбуждения (AR), могут позволить ему лучше использовать секс-терапию.
              • Методы сексотерапии при ПЭ часто работают лучше после добавления лекарств.

              Минусы:

              • Требуется медицинский работник, обладающий знаниями как в области медикаментозного лечения, так и в области сексуальной терапии.
              • В противном случае необходимы два отдельных медработника: один для наблюдения за приемом лекарств, а другой для проведения сексотерапии.


              ——-

              Сексология и сексуальная медицина прошли долгий путь, чтобы помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией. Но нам еще предстоит пройти долгий путь, чтобы информировать больше мужчин с ПЭ о вариантах лечения этого состояния.

              Поздравляю вас с тем, что вы дочитали до этого места, и надеюсь, что вы получили полезные знания.

              Пожалуйста, не стесняйтесь писать мне с любыми вопросами.

              Стивен Снайдер MD
              Нью-Йорк 2020

              ——

              Части этой статьи были адаптированы из книги «Любовь, достойная того, чтобы заниматься любовью: как добиться смехотворно хорошего секса в длительных отношениях» , написанной Стивеном Снайдером, доктором медицины. Авторское право © 2018 г. автора и перепечатано с разрешения St. Martin’s Press, LLC.

              Медицинский отказ от ответственности
              Все содержимое здесь предназначено только для информационных целей.По всем индивидуальным вопросам и проблемам обращайтесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

               

               

              Автор Стивен Снайдер, доктор медицины

              10 продуктов, которые продлят вам жизнь в постели

              Слишком быстрое окончание секса — проблема, с которой время от времени сталкивается большинство мужчин. Будь то ночная дрожь или слишком много G&T, вызов на бис до окончания разминки может смутить вас и разочаровать вашего партнера.

              Хотя совершенно нормально время от времени достигать пика слишком рано, в течение длительного периода времени преждевременная эякуляция может начать влиять на отношения, вызвать эмоциональный стресс и испортить вашу самооценку.

              Хорошей новостью является то, что большинство симптомов преждевременной эякуляции не являются серьезными, поэтому с помощью нескольких простых советов и продуктов вы можете восстановить продолжительность секса и удовлетворить все вовлеченные стороны.

              Как долго должен длиться секс?

              Идеальный промежуток времени для секса действительно зависит от конкретных людей.«Не существует определенного количества времени, в течение которого должен длиться секс», — говорит Даниэль Брайтман, клинический руководитель цифровой медицинской клиники для мужчин Numan. «Но эякуляция быстрее, чем хотелось бы, — обычное явление, и обычно ее легко вылечить». продавец игрушек Lovehoney. Чуть более половины опрошенных пар были довольны временными рамками своих выходок в спальне.

              Но что интересно, в то время как 23 процента мужчин считают, что секс закончился слишком рано, с этим согласны только 15 процентов женщин, так что гонка к финишу беспокоит парней больше, чем их коллег-женщин. Однако две трети пар сказали, что хотели бы, чтобы секс длился не менее 15 минут, что кажется разумным числом, к которому стоит стремиться.

              10 продуктов, которые помогут вам дольше оставаться в постели

              От спрея с отсроченным обезболиванием полового члена до добавок — попробуйте следующие продукты, чтобы продлить ваши сексуальные сессии и заставить всех улыбаться.

              Смазка

              Идентификационное скольжение lovehoney.co.uk

              14,99 фунтов стерлингов

              1. Смазка

                  Дополнительная смазка может показаться верным способом закончить вечеринку еще до ее начала. Но попробуйте перейти на более густую смазку, такую ​​как ID Xtreme на водной основе, которая поможет уменьшить трение между вами и вашим партнером. Меньше стимуляции = больше контроля.

                  EXS Endurance Delay Spray 50 мл

                  EXS презервативы lovehoney.co.uk

                  14,99 фунтов стерлингов

                  2. Спрей с задержкой

                  Если в настоящее время в гонке к финишу вы скорее заяц, чем черепаха, подумайте об использовании спрея с задержкой. Не сходите с ума, достаточно нанести один или два спрея EXS Endurance на головку полового члена, чтобы подействовал мягкий эффект онемения.Но подождите, пока он высохнет (или наденьте презерватив), иначе вы также вызовете онемение у своего партнера.

                  Смазка задержки

                  Лавмед lovehoney.co.uk

                  £8,99

                  3. Гель задержки

                  Если спрей не нравится, попробуйте гель задержки, такой как Lovehoney Stay. Формула на водной основе снижает чувствительность вашего члена, помогая вам продержаться дольше. Поскольку это гель, он также служит гладкой смазкой для вас и вашего партнера.Время вечеринок!

                  4. Влажные салфетки Delay Wipes

                  Другим отличным вариантом лечения преждевременной эякуляции являются салфетки Delay Wipes. «Для использования аккуратно протрите ими пенис, чтобы немного снизить чувствительность и позволить вам дольше заниматься сексом», — говорит Брайтман. «Они содержат лаурет-9, который используется в ряде косметических продуктов из-за его местных анестезирующих свойств. Это помогает слегка обезболить область, уменьшая чрезмерную стимуляцию и повышая выносливость».

                  Травяная добавка

                  Зуйоса любовьмед.co.uk

                  19,99 фунтов стерлингов

                  5. Травяные добавки

                  Если вы предпочитаете натуральные продукты, Zuyosa содержит мощную смесь трав, растений и минералов, которые помогут вам преодолеть дистанцию. Добавка сочетает в себе l-аргинин, сибирский женьшень, маку, ресвератрол, цинк и магний с травяными афродизиаками пальметто и авена сатива, чтобы повысить производительность вашей спальни.

                  Особо безопасные презервативы Durex

                  Дюрекс любовьмед.co.uk

                  12,99 фунтов стерлингов

                  6. Более толстые презервативы

                  Многие мужчины испытывают преждевременную эякуляцию из-за чрезмерной стимуляции проникающего секса. Более толстые презервативы могут снизить чувствительность до такой степени, что у вас будет больше контроля над конечной игрой, но не настолько, чтобы ваше сексуальное желание полностью рассеялось. Для более широкого выбора ознакомьтесь с нашим обзором 7 лучших презервативов для преждевременной эякуляции.

                  Презервативы длительного удовольствия Durex

                  Дюрекс любовьмед.co.uk

                  12,99 фунтов стерлингов

                  7. Презервативы с задержкой

                  Если вы исключительно чувствительны в области полового члена, презервативы с задержкой помогут вам восстановить контроль. Более толстый презерватив в сочетании с обезболивающей силой спрея, внутренняя часть каждой оболочки покрыта смазкой, которая содержит 5% бензокаина. Это работает как местный анестетик и слегка обезболивает пенис, чтобы уменьшить чрезмерную стимуляцию и продлить ваше сексуальное мастерство.

                  Трейси Кокс Крем-задержка EDGE

                  Край любовьмед.co.uk

                  £9,99

                  8. Крем-задержка для краев

                  Крем-задержка действует аналогично задержке действия смазки и геля, снижая чувствительность инструмента, что помогает дольше находиться в спальне. Но эта формула на водной основе насыщена зверобоем, чтобы ваша кожа была красивой и мягкой. Поместите сверхтолстое силиконовое кольцо для члена в тележку для покупок, чтобы задержать эякуляцию и усилить эрекцию, пока вы в ней находитесь. Удвойте удовольствие!

                  TensCare Perfect PFE

                  ТенсКаре Амазонка.co.uk

                  £199,00

                  9. Упражнения Кегеля

                  Пока вы занимались своим оружием в спортзале, вы могли пренебречь своим самым важным оружием! Специальные упражнения действительно могут помочь при преждевременной эякуляции. «Упражнения Кегеля могут укрепить мышцы вокруг полового члена, — говорит Брайтман. «Посредством регулярного сокращения мышц тазового дна ваша сила в этой области улучшится, и, в свою очередь, вы сможете лучше контролировать свой эякуляторный рефлекс.Этот тренажер предназначен для укрепления тазового дна, чтобы помочь при недержании мочи, но, учитывая, что он тренирует те же мышцы, которые могут помочь при преждевременной эякуляции, он того стоит.

                  10. Таблетки Priligy

                  Некоторые лекарства задерживают эякуляцию, чтобы помочь вам дольше продержаться во время секса. Одним из примеров эффективного лечения ПЭ является таблетка Priligy, которую принимают перорально перед сексом, и для достижения полного эффекта требуется 1-2 часа. «Прилиджи содержит активный ингредиент дапоксетин, — говорит Брайтман.«Клинически доказано, что дапоксетин помогает мужчинам продержаться в три раза дольше за счет повышения активности серотонина в нервной системе, что помогает отсрочить эякуляцию».

                  Советы по образу жизни для преодоления преждевременной эякуляции


                  Несмотря на то, что эффективность многих средств от преждевременной эякуляции доказана, есть несколько советов и приемов по образу жизни, которые вы можете использовать, чтобы научить свой быстрый пенис подчиняться требованиям.

                  • Техника «стоп-старт»

                  Техника «стоп-старт» — это эффективный поведенческий метод обучения для лечения преждевременной эякуляции.«Это включает в себя приближение к оргазму и остановку непосредственно перед эякуляцией», — объясняет Брайтман. «Это может помочь вам развить контроль над тем, когда вы испытываете оргазм, и, в свою очередь, поможет избежать преждевременной эякуляции во время секса».

                  • Разговорная терапия

                  Если вы подозреваете, что преждевременная эякуляция может быть вызвана психологическим состоянием, таким как тревога или депрессия, вам может помочь консультация, говорит Брайтман. «Беспокойство по поводу сексуальной активности может повлиять на скорость эякуляции, но посещение сеансов терапии с сексологом может помочь облегчить эти чувства и придать вам большую уверенность во время секса».’

                  Если вы подозреваете, что у вас может быть какое-то серьезное заболевание, существует ряд вариантов лечения преждевременной эякуляции, поэтому стоит поговорить с врачом общей практики.

                  Ралу Аллерханд Ралоу — цифровой редактор, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия в изданиях Hearst, охватывающих все, от сексуального здоровья до воспитания детей.

          Добавить комментарий

          Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *