Сколько времени нужно чтобы забыть девушку: Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего — Рамблер/женский

Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны». Но когда вы переживаете плохой разрыв, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о каком количестве времени идет речь и когда именно вы снова почувствуете себя хорошо?

Фото: Кадр из фильма «Дневник памяти»Кадр из фильма «Дневник памяти»

От потери аппетита до возможного негативного воздействия на здоровье, вы, вероятно, пройдете множество изменений после окончания отношений. И не факт, что все эти изменения благотворно на вас повлияют.

Когда дело доходит до продолжительности боли от этой утраты, многие люди используют некую мифическую формулу. Некоторые считают, что время восстановления вдвое меньше, чем длина отношения, некоторые люди думают, что это составляет около месяца.

Большинство ситуаций уникальны, поскольку существует миллиард обстоятельств, которые могут привести к кончине отношений. Плюс, когда Facebook напоминает нам, что наш бывший был крайне счастлив в его поездке в Калифорнию, ваше душевное страдание может быть легко продлено.

Но, возможно, магическое число было найдено. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, 71 процент из 155 молодых людей тратят около трех месяцев (приблизительно 11 недель), чтобы увидеть положительные аспекты в разрыве. Это был тот момент, когда участники почувствовали, что они выросли как личность и стали целенаправленными.

Это может показаться слишком коротким отрезком времени для одних и слишком долгим для других. Помните, что это всего лишь средний показатель — каждый восстанавливается по-разному. Хотя вы можете предположить, что одно расставание, находящееся в лучшем положении, будет перенесено легче, чем то, которое было скандалом.

Конечно, у того, кто спровоцировал расставание, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к распаду и он хотел, чтобы это произошло, но, согласно тому же исследованию, обе стороны находятся в этой зоне восстановления 11 недель. А как потратить эти 11 недель — решать уже вам.

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Это действует!

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Анна Дяченко

Редактор

Новости по теме

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Методов гормональной контрацепции существует множество, разобраться в них непросто. В этой статье мы отвечаем на самые частые вопросы и подробно рассматриваем плюсы, минусы и тонкости использования гормональных противозачаточных.

Всеми процессами, связанными с деторождением, в женском организме управляют гормоны. При помощи препаратов, в которых содержатся синтетические аналоги женских гормонов, можно предотвратить беременность еще на этапе созревания яйцеклетки.

Современные гормональные контрацептивы умеют делать три вещи: 

• не дают яйцеклетке выйти из яичников — то есть останавливают овуляцию;

• делают слизь в шейке матки густой и липкой, чтобы сперматозоиды не смогли добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее;

• нарушают рост слизистой оболочки матки (эндометрия) — в результате оплодотворенная яйцеклетка не может закрепиться в матке. 

Обычно этого достаточно, чтобы предотвратить беременность. Женщинам, которые применяют гормональные контрацептивы, презерватив нужен не «для страховки», а чтобы уберечься от инфекций, передаваемых половым путем. Гормональные контрацептивы от микробов не защищают.

По оценкам британского Минздрава, при правильном применении гормональные контрацептивы эффективны более чем на 99%. Но даже если использовать их не совсем по инструкции (например, выпить таблетку не вовремя, или вообще пропустить прием одной таблетки), результат все равно будет достаточно надежным: около 91% эффективности.

Важно понимать, что 100% надежного метода контрацепции не существует. Сотрудники Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) посчитали долю супружеских пар, которые целый год использовали гормональные контрацептивы в полном соответствии с существующими рекомендациями — то есть по инструкции и регулярно. Даже в этом случае 0,05-0,3% женщин все-таки забеременели. 

И это прекрасный результат. Для сравнения, доля женщин, забеременевших при использовании мужского презерватива, составила 2%. Убивающие сперматозоидов влагалищные суппозитории и гели подвели обладательниц в 18% случаев, а влагалищные диафрагмы, которые использовали вместе с гелями — в 6% случаев.

Как и у любых препаратов, у гормональных контрацептивов есть побочные эффекты, однако польза от них в большинстве случаев значительно превышает вред. Например, недавно выяснилось, что противозачаточные таблетки защищают женщин от рака яичников и эндометрия.

Интересно, что даже полная «отмена месячных» не вредит женскому организму. Это даже полезно — если до начала приема контрацептивов женщина страдала от эндометриоза, гормональные контрацептивы помогут облегчить симптомы.

Но чтобы от контрацепции была польза, нужно соблюдать важное условие: препарат должен быть подобран верно. Делать это должен врач.

Нет. У большинства женщин способность иметь детей восстанавливается в первый месяц после отказа от гормональной контрацепции.

Единственное исключение — инъекционные методы контрацепции, которые действуют 3-6 месяцев. Чтобы вероятность зачатия была выше, с момента последнего укола стоит подождать 6-10 месяцев.

Гормональные контрацептивы делятся на две большие группы: прогестиновые и комбинированные, в состав последних входят прогестины и эстрогены. Хотя препараты из обеих групп предотвращают беременность, работают они немного по-разному, и у них отличаются побочные эффекты. 

Например, помимо защиты от незапланированной беременности, комбинированные препараты лечат акне и уменьшают менструальные боли — зато чаще прогестиновых средств вызывают головные боли, и их нельзя курящим. 

Кроме того, разница в составе позволяет подбирать контрацептив под потребности конкретной женщины. Препарат, необходимый подростку, может отличаться от средства, необходимого сорокалетней матери двоих детей.

Какими бывают. Прогестиновые контрацептивы выпускают в форме таблеток, подкожных имплантатов и инъекций.

Кому подходят. Универсальное средство, подходит практически всем. Чаще всего рекомендуется пациенткам, у которых есть противопоказания для комбинированных средств контрацепции: кормящим мамам и женщинам, у которых есть противопоказания для приема комбинированных контрацептивов.

Частые побочные эффекты. Акне, болезненность молочных желез, головные боли. Иногда возникают мажущие выделения, либо эти контрацептивы приводят к полному отсутствию месячных, что устраивает не всех. 

Нюансы:

Если женщина выбрала таблетки, и с момента последней менструации прошло больше 5 дней, еще 2 дня после приема первой таблетки нужно пользоваться дополнительными способами контрацепции. Если прошло меньше 5 дней, дополнительная контрацепция не нужна.

Если у женщины нет менструального цикла, и она не беременна, начинать пить препарат можно в любой день цикла. На всякий случай нужно пользоваться дополнительными средствами предохранения еще 2 дня.

Принимать таблетки можно сразу после рождения ребенка, но лучше начать через месяц после родов. Так меньше опасность тромбоэмболии — закупорки вены сгустком крови. 

Если женщина выбрала инъекцию или имплантат, и с момента последней менструации прошло больше 7 дней, нужно использовать дополнительные средства предохранения еще неделю. Если прошло меньше 7 дней, дополнительная контрацепция не нужна.

Как принимать. Начать принимать таблетки можно в любой день цикла. Прекратить прием — тоже, «допивать» упаковку до конца не обязательно.

Плюсы:

• Подходят для женщин любого возраста
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин
• Перед приемом препарата не нужно обследоваться у гинеколога

Минусы

• Нужно принимать каждый день

 

Как использовать. Под местным обезболиванием вводится под кожу один раз в 3 года в любой день цикла. Извлечь можно в любой момент.

Плюсы:

• Самый надежный метод (менее 0,5 беременностей на 100 женщин за год использования)
• Действуют максимально возможный для гормональных контрацептивов срок: 3 года
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин
• Уменьшают количество менструальных выделений

Минусы

• Могут возникать болезненные ощущения при установке и извлечении имплантата

Как использовать. В зависимости от препарата, раз в 2-3 месяца в любой день цикла делается инъекция в ягодичную мышцу или в дельтовидную мышцу плеча.

Плюсы:

• Удобны в сравнении с таблетками: о контрацепции нужно задумываться всего раз в 2-3 месяца
• Подходят женщинам любого возраста
• Подходят и для рожавших, и для не рожавших женщин

Минусы

• Инъекция может быть болезненной, иногда появляются синяки и шишки
• Чаще выражены побочные эффекты: акне, повышенное оволосение (гирсутизм)

Какими бывают. Комбинированные контрацептивы выпускают в форме таблеток, вагинальных колец и пластырей.

Кому подходят. Большинству здоровых некурящих женщин до наступления менопаузы. Однако все люди (и препараты) разные, поэтому подбирать таблетки нужно вместе с гинекологом.

Кому не подходят. Кормящим мамам, женщинам старше 35 лет, которые курят больше 15 сигарет в день, и женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями, онкологическими заболеваниями, нарушениями свертываемости крови, мигренью с аурой, осложненным сахарным диабетом и болезнями печени.

Нюансы:

Перед тем, как назначать комбинированный контрацептив, врач должен подробно расспросить пациентку о самочувствии и измерить артериальное давление. Препарат не подходит женщинам с артериальной гипертензией. Если давление ниже 140/90 мм рт. ст., лекарство использовать можно.

Если с момента последней менструации прошло больше 5 дней, чтобы не забеременеть, нужно еще неделю использовать дополнительные методы контрацепции. Если с момента последней менструации прошло меньше 5 дней, дополнительная контрацепция не нужна. Если у женщины нет менструального цикла, и она не беременна, начинать пить препарат можно в любой день цикла. На всякий случай нужно еще неделю использовать дополнительные методы контрацепции.

Комбинированные контрацептивы не рекомендуется применять первые 3-6 недель после рождения ребенка. Это позволит уменьшить риск тромбоэмболии.

Как принимать. Таблетки нужно принимать по штуке в день, в одно и то же время. Если пропустить хотя бы один день, появляется небольшой риск забеременеть.

Большинство современных комбинированных препаратов — это 21 таблетка, после которых женщина не принимает препарат 7 дней, либо 24 таблетки с действующим веществом и 4 «пустышки» без действующего вещества. Такие таблетки удобнее, потому что их можно принимать непрерывно.

Плюсы:

• Женщинам с нерегулярными месячными помогают нормализовать цикл
• Уменьшают количество менструальных выделений на 40-50%
• Уменьшают менструальные боли у 70-80% пациенток
• Могут применяться для лечения акне
• Уменьшают кровопотерю и боли при миоме и эндометриозе
• Уменьшают риск некоторых онкологических заболеваний (рак яичников, рак эндометрия и колоректальные рак)
• Укрепляют кости

Минусы:

• Нужно принимать каждый день в одно и то же время
• Не рекомендуются кормящим матерям
• Подходят не всем: есть противопоказания
• Побочные эффекты: от мажущих выделений в первый месяц приема до головных болей и депрессии

Как использовать. Ввести во влагалище 1 раз в месяц, как тампон. Через 3 недели кольцо нужно вынуть, и сделать недельный перерыв. Через неделю — вставить новое кольцо.

Плюсы:

• Все плюсы таблеток, но кольцом удобнее пользоваться
• По сравнению с пластырем: незаметно на теле

Минусы:

• Может ощущаться внутри влагалища
• Может выпасть — тогда его нужно промыть под проточной водой и вставить снова
• Повышается риск нарушений микрофлоры влагалища, могут усилиться симптомы у людей с вагинозами и кандидоозами
• Может мешать во время полового акта

Как использовать. Приклеить на живот, бедро или плечо. Пластырь нужно менять раз в неделю. Через три недели — сделать перерыв на одну неделю.

• Все плюсы таблеток, но пластырем удобнее пользоваться
• По сравнению с вагинальным кольцом: нет проблем с неприятными ощущениями и с микрофлорой влагалища

Минусы:

Быстро загрязняется и не эстетично выглядит — Может часто отклеиваться, особенно летом — Чаще нуждается в замене, чем кольцо — Может вызывать раздражения на коже — Мало вариантов: сложно подобрать альтернативный пластырь, если вызывает побочные эффекты

Если у женщины регулярный цикл, а контрацептивы нужны только для того, чтобы не наступила незапланированная беременность, сдавать анализы на половые гормоны, биохимию и свертываемость крови не надо.

Если у женщины были проблемы со здоровьем, врач может назначить дополнительные анализы. Это поможет убедиться, что выбранный метод контрацепции принесет больше пользы, чем вреда.

Если не смущает отсутствие месячных, отменять гормональные контрацептивы не нужно, здоровью это не повредит, и на способности иметь детей в будущем не скажется.

Чтобы месячных не было, применять противозачаточные таблетки можно непрерывно. А если вживить имплантат или регулярно делать инъекции, есть шанс, что месячные пройдут и сами.

Контрацептивы с прогестинами: таблетки. Если вы вспомнили про пропущенную таблетку в течение 3 часов, просто выпейте ее и продолжайте прием по обычной схеме. Два дня после этого придется дополнительно предохраняться.

Если вы вспомнили о таблетке позднее, рекомендации будут такими же. Проблема только в том, что надежность контрацепции в этой ситуации под большим вопросом. Если вы все время забываете о таблетках, возможно, вам больше подойдет другой метод контрацепции. Контрацептивы с прогестинами: инъекции. Если вы опоздали с инъекцией меньше, чем на 2 недели, просто сделайте ее — дополнительные меры контрацепции при этом не нужны. Если дольше — тоже. Главное, убедитесь, что вы не беременны, и дополнительно предохраняйтесь в течение недели.

Комбинированные контрацептивы: таблетки. Если вы вспомнили про пропущенную таблетку в течение двух дней, просто примите ее, и дальше продолжайте принимать таблетки «по расписанию». Не страшно, если придется принять две таблетки в один день. Дополнительно предохраняться при этом не надо.

Если прошло больше двух дней, нужно принять только последнюю пропущенную таблетку, а дальше пить по «по расписанию». Правда, в этом случае придется неделю использовать дополнительные методы предохранения — например, презерватив.

Риск забеременеть зависит от того, о какой именно таблетке вы забыли. Если это случилось в начале или в конце приема таблеток с действующим веществом, шанс забеременеть выше. В этой ситуации стоит посоветоваться с врачом и подстраховаться, даже если прошло меньше 2 дней.

Комбинированные контрацептивы: кольцо, пластырь. Если прошло меньше двух дней, просто введите новое кольцо или приклейте пластырь. Дополнительно предохраняться не надо. Если прошло больше 2 дней, воспользуйтесь контрацептивом и дополнительно предохраняйтесь неделю. Стоит посоветоваться с врачом: если у вас были незащищенные контакты, могут потребоваться экстренные методы контрацепции.

В этой ситуации врачи советуют просто принять еще одну таблетку — вне зависимости от того, какой контрацептив вы применяли. Если тошнота и диарея не проходят дольше двух дней, надо действовать, как будто вы пропустили прием таблетки.

Побочные эффекты не прошли за 2-3 месяца с начала приема контрацептива. Если кровянистые выделения и тошнота никак не проходят, нужно обратиться к врачу, чтобы сменить препарат.

Чувствуется горечь во рту, сильные головокружения и кровоточивость. Со временем эти симптомы не проходят. Если они появились, нужно сразу же обратиться к врачу, чтобы сменить препарат.

• Правильно подобранный метод гормональной контрацепции — надежный и безопасный способ избежать незапланированной беременности.
• У гормональных контрацептивов есть противопоказания, ограничения и побочные эффекты. Выбирать средство контрацепции нужно вместе с врачом.
• Если отсутствие месячных вас не смущает, делать перерыв в приеме контрацептивов не обязательно. Для поддержания здоровья терпеть месячные необходимости нет.
• Если побочные эффекты от контрацептивов не проходят за 2-3 месяца, нужно обратиться к врачу, чтобы он помог подобрать более подходящий контрацептив.

Как забыть девушку очень быстро. Удалить её из жизни

Это видео о том, как забыть бывшую любимую девушку.

Оно тебе даст трезво взглянуть на ситуацию и подскажет что делать, если бросила девушка.

Посмотри видео и подумай, нужно ли тебе париться о том, как вернуть бывшую и вообще думать о ней.

Если ты не знаешь как забыть бывшую девушку — это уже нуждаемость. Нуждаемость отталкивает и непривлекательна. Ты живешь в изобилии девушек, их много, они везде . Выйди на улицу и убедись. Не надо пытаться ее вернуть, это бесполезно!

Лучшая модель поведения мужиков: он уважает себя и у него есть выбор – грустить или веселиться ! Веселиться по-любому лучше . И если он выбирает веселиться, он не грустит ни в какой ситуации: бросила его девушка или не бросила. Он идет и делает свои дела!

Ты сам решаешь, продолжать думать о ней не переставая или нет. Ты сам не хочешь забыть бывшую и цепляешься за старые эмоции . Ты цепляешься за старые тактильные ощущения, ощущения близости, которые раньше она давала тебе.

Не нуждающийся парень не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях ! Он не думает о бывших девушках.

Лишившись всех близких людей и оставшись наедине с собой, мужчина должен чувствовать себя комфортно ! Женщины так жить не могут.

Парадигма в том – что ты обладаешь, но никогда не боишься потерять ! А если ты боялся потерять девушку, ты теряешь ее как самосбывающееся пророчество.

Мое видео

Мужчина и женщина разрывают отношения, но кто то из них начинает страдать или же испытывает боль потери.

В этом видео Денис Скворцов объясняет, как нужно правильно относиться к тому, что тебя бросила девушка, и много чего еще интересного.

Что же теперь делать

Если тебя бросила любимая девушка — то даже не пытайся ее вернуть! Не надо что-то пытаться делать, чтобы вернуть отношения. Именно такие события в твоей жизни делают тебя сильным! Тебя бросили — это здорово! Измени свое восприятие.

Это делает тебя сильным . В следующий раз ты уже не будешь воспринимать это близко к сердцу и это будет для тебя нормальным ходом вещей.Это будет для тебя словно пинок, чтобы продолжать действовать и двигаться вперед. Испытывая боль, мы растем .

Измени восприятие: произошло то, что должно произойти и ничего из того, что не должно происходить. Рано или поздно вы должны были расстаться. Тебя никто не бросил, человек сам вычеркнул себя. В этом мире все временно, приходящее и уходящее. Никто и ничто не будет с тобой вечно. Дай этому быть, не сопротивляйся . Бесполезно сопротивляться и идти против Вселенной.

Твой косяк в том, что ты брал состояние из девушки , ты привязывался к ней и сосал из нее эмоции. Поэтому ты не знаешь как забыть любимую. Ты поступал так, потому что хотел, чтобы тебя любили , поскольку ты не чувствовал достаточной любви по отношению к самому себе. Ну ушла она — ты продолжаешь жить!

Мужчина — тряпка боится потерять девушку. Поэтому в отношениях он скатывается под неё, ибо

боится что у него никого больше не будет . Но рано или поздно это происходит — девушка бросает его. И теперь он не может забыть бывшую, потому что боится подойти и познакомиться с другими девушками.

: узнай как красиво расстаться с девушкой, никого не обидев.

В возрасте до 25 и после — понимай лучше женщин, узнай все причины, почему иногда с ними все сложно.

: узнай все достоинства и недостатки от Романа Сошникова.

Если даже у мужчины есть женщина, которая резонирует с ним, и он считает, что ему больше ничего не надо, то он все ещё должен уметь общаться с другими женщинами без каких-либо проблем! Даже если ты в моногамных отношениях.

Запомни, что ты умеешь подходить к любой понравившейся женщине !

Ты можешь в любой день встречать новых женщин ! Ты видишь, что они красивые, подходишь и делаешь свое приключение.

Теперь ты не будешь теряться и всегда знаешь что делать, если девушка бросила тебя.

К сожалению, в жизни многих молодых людей однажды может наступить момент, когда им приходится признать, что их сердце разбито. В этом случае не все парни знают, как вести себя так, чтобы как можно скорее «прийти в себя». Пытаясь забыть возлюбленную, они нередко делают нелепые ошибки, которые лишь затягивают «период восстановления» и не дают быстро затянуться душевным ранам. Итак, как себя вести, чтобы как можно быстрее выйти из тяжелого эмоционального состояния?

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Забыть девушку, которую любишь, а она тебя не любит

Если вы любите девушку, но она не питает к вам ответных чувств, то, конечно же вам необходимо как можно скорее перевернуть эту страницу своей жизни. Итак, как вам следует поступить в этой неприятной ситуации?Выплесните эмоции Парни, переживающие невзаимную любовь, нередко переполнены разнообразными эмоциями из-за сложившегося положения. Их главная ошибка в том, что все это они пытаются выплеснуть на объект своих чувств – некоторые полагают, что таким образом они сумеют как-то изменить решение девушки в положительную для себя сторону, а другим хочется таким образом хотя бы «отыграться» на ней за свою неразделенную любовь. Как бы там ни было, если вы ведете себя аналогично, впоследствии это обстоятельство будет у вас вызывать только чувство стыда за свою несдержанность.В вашем положении, безусловно, важно выплеснуть эмоции, но особенность в том, что весь этот процесс не стоит демонстрировать возлюбленной. Пусть в ее глазах вы будете сдержанным и умеющим принимать отказ парнем – так Вы в будущем можете иметь хоть какие-то шансы попытаться с этой девушкой повторно, если вдруг захотите этого. Сейчас же эмоции направьте в другое русло – запишитесь на вольную борьбу, посетите занятия боксом, освойте стрельбу из лука, прыжок с парашютом и так далее.

Как перестать думать о девушке, если она ушла к другому

Большинству парней легче смириться с тем, что девушка просто не испытывает к ним взаимных чувств, чем тот факт, что она выбрала другого человека. Узнав об этом обстоятельстве, многие представители мужского пола впадают в отчаяние, начиная совершать ошибки одну за другой.Обращайте внимание на других Парни, переживающие предательство любимой девушки, зачастую не могут больше думать ни о ком другом, но это не приносит положительных результатов. Конечно, это не значит, что нужно немедленно соблазнять другую девушку – скорее всего, в таком состоянии у вас это просто не получится. Тем не менее, будет не лишним, если вы все-таки начнете обращать внимание на противоположный пол и хоть немного проявлять интерес еще к кому-либо, кроме бывшей.Посмотрите на нее реально Некоторые парни страдают из-за покинувшей их девушки, наделяя ее теми качествами, которые были ей совершенно неприсущие. Мозг устроен так, что он быстро забывает все плохое, и в памяти остаются лишь самые приятные моменты, а от этого еще тяжелее. Молодому человеку начинает казаться, что он потерял настоящее золото, хотя зачастую на деле это совершенно не так. Вспомните о том, какие недостатки были у вашей партнерши, подумайте даже о тех минусах, в которых раньше вы старались не признаваться себе – наверняка, такие найдутся.Избавьтесь от воспоминаний Речь идет о вещах, которые напоминают вам о бывшей возлюбленной. Даже если у вас есть надежда, что однажды она к вам вернется, вещи, которые символизировали ваши прошлые отношения сейчас лучше выбросить, ведь все равно можно сказать, что тот роман оказался неудачным. И даже если у вас все сложится заново, прошлому лучше не быть в ваших новых отношениях ни в каком виде. Хотя на самом деле, пройдет время, и вряд ли вы пожелаете вновь быть с девушкой, которая предпочла другого молодого человека, даже если сейчас вы убеждены в обратном. Сейчас вам главное позаботиться о своем эмоциональном состоянии, а для того стоит немедленно ликвидировать с поля зрения все совместные фотографии с бывшей возлюбленной, ее подарки, личные вещи и все, что вас связывало с ней.Не пытайтесь мстить Возможно, вы не в силах смириться с тем, что девушка строит отношения с другим мужчиной. Многие парни проходят этот этап – сначала они пытаются найти свою вину в случившемся, но со временем отбрасывают эти терзания, а единственное, что остается в их сознании – горькая обида на бывшую девушку. Парень начинает приходить к выводу, что в этой ситуации совершенно несправедливо, что страдает лишь он один. Ему хочется отомстить обидчице и хоть как-то заставить ее жалеть о содеянном. В итоге обманутый молодой человек может пойти на довольно гнусные поступки по отношению к экс-пассии. Конечно же, эта месть, как правило, негативно сказывается на жизни бывшей возлюбленной, но и сам «мститель» выставляет себя в довольно неприглядном свете. В любой ситуации все же важно оставаться мужчиной и вести себя достойно. Поймите, что изменщица достойна лишь одного – полного забвения с вашей стороны. Не тратьте энергию на особу, которой больше не место в вашей жизни – это время вы можете использовать на более достойных людей и более важные занятия.

Не могу забыть бывшую, мучаюсь — что делать

Как разлюбить женщину, которая тебе изменила

В этой ситуации важно полностью осознать тот факт, что если женщина все же решилась вам изменить, то любви в ваших отношениях уже не было. Разве стоит жалеть о том, что такой роман остался позади? Важно признаться себе в том, что ничто не вечно, и вы попросту когда-то ошиблись в своем выборе. Чем дольше вы будете страдать и сокрушаться над своим разбитым сердцем, тем хуже вы сделаете лишь себе. Между тем, рано или поздно вы встретите женщину, с которой вновь научитесь радоваться жизни. Именно тогда вы и поймете, как глупо было страдать по человеку, который совершенно не был предназначен вам судьбой. Позвольте женщине, которая изменила вам, уйти из вашей жизни, как можно быстрее. Поверьте, как бы она себя не вела, и какие бы заявления не делала, она прекрасно понимает, что является изменщицей, и это обстоятельство надолго будет подсознательно ее мучить.

Проанализируйте ситуацию

Так как все равно вам пока сложно избавиться от навязчивых мыслей о бывших отношениях, то попробуйте детально проанализировать ситуацию, поняв, почему все сложилось именно так, а ни как-либо иначе. Подумайте над тем, в каких моментах вы допускали ошибки. Этот анализ вам нужен для того, чтобы окончательно разобраться в причинах разрыва, а также для того, чтобы не совершать в будущем ошибки, которые вы допустили в предыдущих отношениях. Приучите себя к мысли, что даже из самых тяжелых ситуаций можно извлечь какой-то урок. Наверняка, ваш разрыв не станет исключением, и также поможет вам в постижении некой мудрости. «Переключайтесь» Как только вы чувствуете, что к вам вновь начинают подбираться мысли о вашей не сложившейся семейной жизни, срочно предпринимайте необходимые меры – не погружайтесь в эту хандру. Важно научиться «переключать» свои мысли в другое направление. Позвоните деловому партнеру, другу, с которым не обсуждаете темы личной жизни – в общем нужно подумать о чем-то другом. Также можно отправиться в тренажерный зал и направить энергию на самосовершенствование.Подумайте о себе За период переживаний, наверняка, изменения в вашем облике были не в лучшую сторону. Отвлекитесь от своего развалившегося брака, и возьмитесь наконец-то за себя. Ваша задача – выглядеть лучше, чем до развода. Сделайте стрижку, которая вам будет идти, подберите новый гардероб, приведите себя в хорошую физическую форму. Вы должны выглядеть так, чтобы отражения в зеркале нравилось вам самому.Не вините лишь себя Даже если вы полагаете, что виноваты в том, что любимая супруга решила уйти от вас, то, наверняка, все не настолько однозначно. Важно помнить, что в разрыве отношений всегда виноваты оба партнера – в той или иной степени.

Как отвыкнуть от человека, с которым расстался и не страдать

Займитесь карьерой Если вы находите время на то, чтобы предаваться страданиям, то, вероятнее всего, этого времени у вас чрезмерно много. Раз так, то лучше провести его с настоящей пользой для себя. Попробуйте сфокусировать свое внимание на перспективах в собственной карьере. Подумайте, чего еще вы можете достичь в отрасли, в которой сейчас пытаетесь реализоваться. Возможно, вы осознаете, что занимаетесь делом, которое совершенно не приносит вам удовольствие. В таком случае, самое время задуматься о смене деятельности.Найдите новое увлечение В вашем случае важно пережить новые эмоции, внести в свою жизнь ощущения, которые вам не доводилось испытывать ранее. Как это сделать проще всего? Конечно же, новые эмоции можно испытать от дела, которым раньше вы не интересовались. Речь может быть об альпинизме, рисовании, туристическом походе, занятиях боксом и многом другом.Не инициируйте разговоры «о ней» Многие мужчины очень болезненно переживают разрыв с любимой женщиной, и впоследствии все их мысли и разговоры так или иначе имеют отношение к экс-пассии. Если вы замечаете, что нередко пытаетесь завести разговор о бывшей возлюбленной, то лучше отказаться от этой привычки. Скорее всего, ваших собеседников уже порядком утомила эта тема, да и себе вы делаете только хуже, инициируя подобные беседы.Не замыкайтесь Даже если вам кажется, что вы больше никогда не будете счастливым, то, конечно же, это не так. Не лишайте себя возможности построить гармоничную личную жизнь с человеком, который будет идеально вам подходить. Если на сегодняшний день вы один, то это значит лишь то, что пока вы не встретили ту женщину, которая полностью вам подходит, иначе вы попросту не расстались бы с ней. Если вы замкнетесь в себе, то рискуете упустить свой шанс на обретение истинного счастья.

Как отвлечься от расставания с любимой девушкой

Подарите себе положительные эмоции Если какое-то время назад вам пришлось пережить расставание с любимым человеком, и вы никак не можете оправиться от этого события, то, безусловно, вам необходимо отвлечься от всей этой истории. Первым делом попробуйте подарить себе положительные эмоции. Вспомните, что раньше приносило вам истинное удовольствие или о чем вы мечтали, какие планы строили. Возможно, вы были заядлым путешественником, и вам нравилось бывать в незнакомых городах? Если сейчас вы полагаете, что ваш интерес к любимому хобби потерян, то, скорее всего, вы попросту пытаетесь себя обмануть. Попробуйте снова делать то, что вам нравилось, и со временем вы поймете, что к вам снова начал возвращаться вкус к жизни.Общайтесь с другими людьми Переживая тяжелое расставание, многие мужчины нередко сознательно или бессознательно пытаются изолировать себя от внешнего мира. Они замыкаются в своих мыслях и ничто другое их больше не интересует. Если вы замечаете, что все чаще стремитесь проводить время в одиночестве, то это довольно тревожный звоночек. Откликайтесь на приглашения друзей и родственников и сами инициируйте встречи с ними. Общение с другими людьми неплохо отвлекает от невеселых мыслей на «больную» тему.

Люди сходятся и расходятся. Вполне нормально, чтобы девушка и парень сначала любили друг друга, а потом разошлись. Если человек любит, то он, скорее всего, сделает все, чтобы сохранить отношения. Однако даже любящий человек может разорвать отношения, если его предали. Как бы ни складывалась ситуация между партнерами, перед парнем встает вопрос, как забыть девушку, которую любишь. Если в сердце живет любовь, то придется приложить для этого немало усилий.

В решении рассматриваемого вопроса существует множество вариантов..

Если любите, то отпустите

Когда распадаются любовные отношения и обычно один из партнеров не желает расходиться с любимым человеком, говорят, что нужно отпустить, особенно если любишь. Но как можно любить и в то же время отпускать любовь, которая уходит? Человек, который не желает расставаться, просто логики не может понять. Поэтому нередкими становятся истории о том, как люди пытались вернуть своих любимых, хотя на самом деле они боролись уже не за любовь, а за что-то другое.

Верна ли поговорка: «Если любишь, то отпустишь»? Верна. И логика здесь заключается в следующем.

Под любовью понимается чувство, когда вы желаете своему любимому партнеру всего хорошего. Вы хотите, чтобы ваша девушка была счастливой. И уже не имеет значения, что именно ее радует. Вот почему люди часто говорят о том, что их не любят, когда запрещают им делать то, что их радует. И они правы. Если вы делаете то, что вам интересно и приносит счастье, а ваш партнер запрещает это, тогда он вас не любит. Он думает о своих интересах и желаниях, а не о ваших. В таком случае он проявляет эгоизм, а не любовь.

Если любовь – это радовать своего любимого человека и позволять ему делать то, что его радует, тогда его уход из отношений тоже является радостью для него. Понимаете? Если отношения распадаются по инициативе вашего любимого человека, значит, он делает то, что приносит ему .

Если вы любите, то желаете счастья своей девушке. А если она разрывает с вами отношения, значит, делает то, что ее сделает счастливой. Соответственно, отпустить любимого человека, который уходит от вас, — значит проявить любовь.

Можно понять человека, который любит и не желает разрывать отношения со своим любимым партнером. Но иногда нужно действительно просто отпустить. Будет больно и горько. Но со временем все пройдет. И, быть может, вы вновь полюбите, но уже другого человека. Только теперь в новых отношениях не совершите тех ошибок, которые были вами сделаны в прошлом и привели к расставанию.

Как забыть любимую девушку?

Отпустить – это хорошо. На физическом уровне вы можете расстаться с девушкой, больше с ней не видеться. Однако в мыслях и душе она все еще может оставаться. Необходимо не просто перестать встречаться с девушкой, но и забыть любимую. Как это сделать?

1. Выбросить все, что напоминает о ней. Это будет сделать очень нелегко, поскольку в глубине души вы надеетесь ее вернуть, думаете о ней, мечтаете и даже представляете, как ее возвращаете. Именно это и не позволяет вам забыть ее. Раз вы надеетесь, значит, еще не отпустили девушку в душе. Необходимо сделать первый шаг, который будет заключаться в том, что вы выбросите все вещи, которые о ней напоминают: фотографии, ее вещи, ее подарки и пр.
2. Займите себя работой. Лучше, если эта работа вас будет увлекать и очень сильно радовать. Также идеально подойдет работа, которая требует сосредоточенности. Чтобы избавиться от девушки в душе, необходимо просто о ней не думать. Но поскольку поначалу сделать это очень сложно, то лучше отвлечь себя какими-то заботами, интеллектуальной работой и пр.
3. Займитесь спортом. Конечно, занимаясь физическими упражнениями, вы можете параллельно думать о девушке. Но пользой может оказаться то, что вы приводите себя в порядок. Спорт вас отвлекает хотя бы от того, чтобы выпивать.
4. Не оставаться одни. Ваши собственные мысли вас просто замучают. Вы не сможете быстро забыть бывшую, пока в вашей жизни не происходит ничего нового. Побольше . Почаще где-то гуляйте. Начинайте общаться с другими девушками. Не предлагаем вам начинать новые отношения, просто хотя бы общайтесь с девушками.
5. Не контактируй с бывшей. Если она ушла или вы ее бросили по объективным причинам, следует разорвать с ней какие-либо контакты. Никаких посещений ее страницы в соцсетях, никаких попыток пройти мимо ее дома, никакого желания о ней разузнать от общих ваших друзей. Никак не связывайтесь с девушкой, оборвите любые доступные пути.
6. Поймите, что она не единственная и не последняя. Несомненно, сейчас, пока вы ее очень любите, вам она кажется единственной, которую вы будете любить. Однако это не так. Вскоре пройдет время, и вам станет легче. Ваши чувства пройдут, и вы можете встретить девушку, в которую влюбитесь не меньше прежнего. Просто дайте себе время немного утихнуть чувствами, после чего начните интересоваться другими барышнями.
7. Вы разошлись – и это хорошо. В первые дни может казаться, что ничего хорошего в расставании не может быть. Однако со временем вы можете изменить свое мнение. Вы вскоре поймете, что девушка не была идеальной, она совершала поступки, которые вас оскорбляли, однако вы их прощали. Наверняка, ваши отношения были далеки от нормальных, иначе вы бы не расстались. Хорошие и крепкие отношения не распадаются. Если вы не замечали серьезных проблем, это не означает, что их вовсе не было.

Отпускаем ушедшую любовь

Истории неразделенной любви и предавшего любимого человека знакомы многим людям не понаслышке. Есть люди, и таких немало, которые на собственной шкуре переживали безответную любовь или любовь, когда любимый человек уходит, бросает или изменяет. Если вы уже расстались, но все еще ощущаете тоску по ушедшей любви, тогда вы находитесь в нелегком для себя периоде. И то, как долго он будет длиться, в большей степени зависит от вас самих.

• Во-первых, вы в душе, в мозгах, в чувствах должны искренне захотеть отпустить ушедшую любовь. Да, вы расстались, но неужели теперь ставить на себе крест? Вы живы, здоровы, красивы, умны. Вам суждено найти себе другого любимого человека и с ним строить отношения. А значит, нужно искренне захотеть отпустить прошлое и начать жить новой жизнью, без бывшей девушки.

Не помешает здесь пожелать и найти себе нового партнера. Начните мечтать о том, как вы уже встретили свою новую вторую половинку, вместе с ней проводите время, строите свои отношения и т. д. Помечтайте и порадуйтесь своим мечтам.

• Во-вторых, представьте себе, как вы отпускаете свою бывшую. Внутри себя вы должны обрезать ту ниточку, которая держит вас с ушедшей любовью. Представьте себе, как ваш бывший любимый человек уходит, вы ему желаете счастья и даже радуетесь тому, что у него появляется новая любовь.
• Теперь вы свободны! Это третий шаг. Скажите сами себе: «Я одинок! Я свободен!». Если поначалу это может произноситься грустно, то потом постарайтесь этому радоваться. Кричите с улыбкой на лице, радуйтесь, будьте счастливы от того, что вы одиноки, свободны, то есть готовы к тому, чтобы найти себе такого человека, который будет любить вас и захочет быть с вами очень и очень долго.

Хорошо, что ваша бывшая женщина ушла! Лучше сейчас, чем это произошло бы позже. Ведь теперь у вас есть возможность со спокойной душой найти себе такого человека, который не захочет вас бросать, который будет любить вас и ценить намного больше. Поблагодарите свою ушедшую любовь за то, что она ушла, ведь теперь у вас есть шанс встретить более крепкую и искреннюю любовь.

И последнее: почаще вспоминайте о том, что вы теперь одни (не в плане одиночества, а в плане свободы). Вы теперь свободны и вольны делать все, что пожелаете. Начните думать о будущем, о том, какой жизнью вы хотите жить дальше, о том, какого партнера хотели бы видеть рядом с собой. Начните ко всему этому готовиться. Начните создавать именно такую жизнь, о которой мечтаете. Перестаньте думать о том, что было! Начните думать о том, что будет, о том, что вас радует, о том, что вы хотите видеть в своей жизни. И начните работать на это – создавайте то будущее, где рядом с вами будет именно тот человек, который захочет остаться с вами на очень долгое время!

Отпустите и забудьте

Вас бросила девушка? Процесс основан на одном явлении – уход ценного и дорогого из вашей жизни. Но это жизнь. Такое происходит со всеми по несколько раз в течение всей жизни. Глупо надеяться на то, что вы будете только приобретать. Лишение чего-то важного и ценного – часть процесса приобретения. Вы то находите, то теряете – это закон.

Отпустите и забудьте то, что от вас ушло. Если дело касается девушки, то поймите, что она уже достаточно взрослая, чтобы понимать последствия своих действий. Если она сделала так, чтобы вы ушли или она сама ушла от вас, то это было ее решение. Что ж, примите его. Продолжайте жить, веселиться, радоваться. А зачем вам горевать? Из-за того, что кто-то вас бросил или предал? Успокойтесь. Ничего плохого с вами не произошло: от вас ушел человек, который не ценил вас и не дорожил вами. Пожелайте ему «счастливого пути», потому что в его жизни еще будет немало горя, если он не умеет быть честным и пользуется людьми.

Отпустите и забудьте то, что от вас ушло. Жизнь продолжается. Вы когда-то уже находились в такой же ситуации, как и сейчас, то есть не имея того, что у вас недавно было. Но ведь вы смогли достичь того, что вас радовало? Смогли. А это значит, что вы снова можете достичь того же и даже большего.

Если от вас кто-то ушел или вы что-то потеряли, не горюйте, не злитесь, не переживайте. Поймите, что таким поведением вы вредите только сами себе. Ваши эмоции мешают вам радоваться жизни и достигать желаемого. Расслабьтесь: «Ушло – так ушло! От этого моя жизнь стала еще более насыщенной и интересной». Увидьте все преимущества того, что вы чего-то лишились. От вас ушла девушка: преимущество заключается в том, что вас бросил нелюбящий человек, а значит, есть возможность найти того, кто вас по-настоящему будет любить.

Итог

Не горюйте. Зачем вам это? Лучше живите дальше, веселитесь и забудьте о том, что произошло. Не думайте о том, что вас бросили. Не страдайте за тем, что вы потеряли. Все можно заново приобрести. И лучше позаботьтесь о том, чтобы вам было хорошо и комфортно. Займитесь тем, чтобы сделать себя счастливым человеком. Для этого вам наконец-то необходимо подумать о себе любимом.

Разрыв отношений с любимым человеком — это огромный стресс и множество необдуманных, порой даже глупых поступков. Как забыть любимую девушку, если вернуть ее невозможно? К сожалению, еще не создано такое лекарство, которое могло бы исцелить от душевных терзаний. Существует несколько способов, которые помогут отвлечься от «любовной ломки» и начать снова радоваться жизни.

Как забыть любимую девушку с помощью времени?

Все мы понимаем, что со временем любая трагедия кажется нам не такой уж ужасной, а острота боли воспоминаний притупляется. Но как же сложно заставить себя поверить в то, что пройдет определенный промежуток времени, и все изменится, что жизнь обретет былые краски, и сердце радостно забьется от ощущения вкуса к жизни. Время само по себе не лекарь, оно лишь помогает переосмыслить многие вещи, разобраться в себе, в своих чувствах и, возможно, найти ответы на многие вопросы. Оно дано для того, чтобы отвлечься, заняться чем-то другим, понять себя, поменять что-то в себе, найти смысл в своей жизни. Если вы не знаете, как забыть любимую девушку, то очень помогает спорт, учеба, работа и прочее. Займите все мысли полезной информацией, а не тратьте время на пустые переживания и слезы.

Открыться новым чувствам

Любые напоминания о любимом человеке нагоняют тоску и боль. Чтобы скорее выкинуть из головы навязчивый образ человека, по которому страдает ваше сердце, необходимо переключиться на новые отношения. Но не искать в них подобия старых, а, наоборот, открыться совершенно новым чувствам. Многие люди совершают огромную ошибку, когда заводят новый роман с человеком, который внешне напоминает их предмет воздыхания или стараются «скопировать»

старые отношения. Это замкнутый круг. Избегайте всего, что хоть отдаленно напоминает вам о бывшей любви: кафе, где вы проводили вместе время, улицы, где гуляли, выкиньте все фото и сотрите номер ее телефона. Но как забыть человека? Психология отношений очень сложна, и необходимо разобраться в том, что держит вас в прошлом. Это может быть обида, которую нанес вам своим уходом человек, неоправданные надежды, которые вы возложили на предмет своего обожания, вымышленные идеалы, которые вы навязали близкому вам человеку и прочее. Задумайтесь над тем, что вас связывало с возлюбленным человеком, над тем, не было ли в отношениях лишь вашей фантазии.

Как забыть любимую девушку, если она всегда напоминает о себе?

Очень сложно забыть о человеке, если вы работаете вместе или учитесь, живете в одном доме или по соседству и т.д. Но ничего невозможного нет, с этой проблемой тоже можно справиться, все зависит от того, насколько безграничны ваши материальные возможности. Можете ли вы переехать в другую квартиру или поехать на море в поисках новых ощущений или же поменять место работы? Если такая дислокация невозможна, то попробуйте увлечься каким-нибудь хобби. Если вы не знаете, как забыть любимую девушку, «психология отношений» и ее альтернативы, изложенные в книжном издании, помогут вам справиться.

Люди встречаются, люди влюбляются, но не всегда женятся, бывает что и расстаются. И у кого-то одного уж точно это расставание больно ранит сердце. И кто не знаком с этим чувством, когда кажется, что жизнь остановилась, и все, что происходит не имеет никакого значения, потому что та, которая совсем недавно готовила тебе утренний кофе, вдруг помахала ручкой и пожелала остаться друзьями. И ты все чаще и чаще задаешь себе вопрос:

Как забыть девушку которую любишь?

Наверняка друзья и родственники тебя уже пытались утешить, повторяя банальное «время лечит» и «все проходит». Ты и сам все это знаешь, но сейчас, пока все еще не прошло, а время бессонными ночами тянется мучительно долго, тебе больно и мерзко, а подобные советы, от которых легче не становится, только раздражают. Некоторые советуют напиться и забыться, но это не выход в любой ситуации, а в делах сердечных еще больше усугубит. Ведь ты наверняка ей позвонишь, наговоришь пьяный бред, может быть нагрубишь, или наоборот, начнешь ее умолять вернуться. А утром будешь ненавидеть себя и терзаться еще больше. Что же делать и чтобы жить дальше нормальной жизнью? Мы попробуем дать тебе несколько советов, конечно ты не забудешь ее в один миг, как по волшебству, но, надеемся, что твои страдания будут не такими мучительными. В конце концов через несколько лет, ты точно будешь вспоминать ее редко, просто как какой-то незначительный жизненный эпизод.

Итак как забыть бывшую девушку

Как было сказано выше — не напивайся, однако это не значит, что ты должен вести аскетический образ жизни, дабы избежать соблазна завалиться вместе с друзьями в бар. Во-первых, убедись, что между вами действительно ничего больше не будет. Потому что даже после сильной ссоры и разрыва, отношения могут наладиться. Если все на самом деле плохо, и разбитое не склеить, начинай строить новую жизнь. И поменьше задавай себе вопрос и как ее разлюбить. Теперь у тебя времени свободного стало больше, используй его с умом, займись чем-то, о чем давно мечтал, и все откладывал в долгий ящик. Ни о чем не мечтал? Тогда просто придумай для себя новое увлечение, желательно очень активное и общительное, поверь, одиночество сейчас для тебя злейший враг. Общайся, самообразовывайся, развивайся и самоутверждайся.


Лучшим стимулом может послужить ваше возможное будущее общение. Ну, чтобы твоя бывшая через какое-то время, вдруг встретив тебя случайно на улице или в кафе не увидела какое-то исхудавшее призракоподобное существо. Пусть она увидит тебя, уверенного, подтянутого, неунывающего парня. Пусть у нее отвиснет челюсть и она поймет кого потеряла. Сделай все, чтоб она кусала локти и жалела о том, что разорвала с тобой отношения.

Не звони и не отвечай на ее звонки! Многие девушки, даже порвав с парнем, любят держать его при себе. Это самое «останемся друзьями» ни к чему хорошему не приведет. Конечно, и врагами расставаться тоже не нужно, но общение на какое-то время лучше прекратить. Иначе ты подвергаешь себя, быть может ложным надеждам. Не нужно ненавидеть и проклинать свою бывшую, любое проявление эмоций по отношению к ней сейчас лишнее. Лучше визуализируй свою будущую жизнь с другой девушкой. Представь себя счастливым с новой подругой, и то, как на фоне этого счастья твои воспоминания о разбитом когда-то сердце кажутся смешными. А поверь, чувак, все именно так и будет. Как только ты встретишь другую и полюбишь, воспоминания о прошлых отношениях уже не будут тебя беспокоить, да ты вообще перестанешь вспоминать своих бывших. И ты будешь с улыбкой думать о том, как когда-то искал ответ на вопрос как забыть девушку и не страдать.


Присмотреть к другим девушкам. Возможно, ты все еще думаешь, что другой такой нет, что она единственная и неповторимая, да, так и есть, но она такая же неповторимая как и другие. Конечно, о серьезных отношениях речи идти пока и не может. Тебе сейчас этого и не нужно, но завести легкую интригу, или просто переспать с той блондинкой из соседнего подъезда, которая всегда тебе улыбается, выгуливая своего мопса — совсем не грех, а даже польза.

Если же ты совсем захандрил, чувак, и все советы, включая наши тебе ничем не помогают, если ты очень болезненно переживаешь разрыв отношений, то тебе лучше обратиться к специалисту, да, ты угадал, запишись на прием к психологу, эти люди, уж поверь, помогли многим и не зря жует свой хлеб.

Как забыть девушку. 11 полезных советов!




Как забыть девушку. 11 полезных советов!

Сегодня мы поговорим о теме радикально противоположной теме как влюбить в себя девушку, о которой мы говорили ранее. Наша сегодняшняя тема, куда более трудная и болезненная, а именно — “Как забыть любимую девушку”. К сожалению, еще не придумали такой таблетки, при помощи которой можно бы было без проблем решить данную проблему…


Все мы люди, у всех свои взгляды на любовь и отношения, и то, что одним дается легко и просто, у других может занять целую жизнь. Именно к такого рода проблеме и относится тема стирания из памяти образа, а главное — чувств, связанных с нашим любимым и таким родным человеком.

Разумеется, здесь все зависит о серьезности Ваших отношений и о глубине Ваших чувств к девушке. А иначе, абсолютно бессмысленно задаваться вопросом “Как забыть девушку?”

Безболезненно данный процесс пройти, к великому сожалению, не может. Однако, можно попытаться сделать процесс забывания девушки(парня) более быстрым и менее трудным.

Советы от Гуру


Именно теме, как быстрее забыть девушку(парня) и посвящен мой пост.

Как забыть девушку?!

1) Первое, что обычно советуют, для того, чтобы забыть любимую девушку, это отдаться в руки времени. Как говорится, время лечит. И если время не излечивает на все 100%, то уж точно притупляет чувства. Что ж, я согласна, хоть и не быстрый, но все же хороший способ забыть любимого человека.

2) Как говорится, “клин клином вышибают”. Вам необходимо попытаться завести новые отношения, пусть и не слишком серьезные (или абсолютно несерьезные). Знакомьтесь, общайтесь, спите, в конце-концов, с другими девушками. Это Вам поможет отвлечься от той, единственной и неповторимой.

Дискотеки, клубы, друзья, новые увлечения!!!

3) Хорошим способом позабыть о девушке будет окунуться с головой в работу, да так, чтобы кроме работы у Вас не было времени ни на что. Чтобы, придя с работы, у Вас все мысли были только об одной, нет, не о девушке, об одной подушке!!! Поверьте, это работает.

.

4) Как забыть девушку? Просто сядьте и проведите самоанализ. Подумайте о том, что все, что не делается, все к лучшему. Что, возможно, она Вас не достойна. Что Вы НИКОГДА не позволите об себя вытирать ноги! Что Вы никогда не станете унижаться перед девушкой, бегать за ней, названивать ежечасно, преследовать ее. НЕ ДОЖДЕТСЯ!!! Это ниже Вашего достоинства. Вы сильный и Все у Вас будет хорошо. На мой взгляд, это самый ЛУЧШИЙ способ оставить девушку в своем прошлом!!!

5) Посмотрите на свое будущее с другого ракурса. Вы свободны! Вы можете начать писать свою жизнь с нового, абсолютно чистого листа. Ну чем не здОрово?! Вы хозяин своей судьбы и никто другой!!!

6) Лекарство от любви — новая любовь! Без комментариев.

Другие девушки. МНОГО других девушек!!!

7) Друзья, новые увлечения, хобби, путешествия… Пусть Ваша жизнь наполниться новыми яркими впечатлениями и эмоциями, в которой нет места для Вашей бывшей девушки.

8 ) Забыть девушку будет крайне сложно, если что-то будет Вам постоянно напоминать о ней. Согласны? Поэтому, здесь необходимо найти радикальное, жестокое, но единственно верное в данной ситуации решение. Соберите в большой, черный мешок все(АБСОЛЮТНО ВСЕ!!! Включая ее волосы с Вашей подушки) вещи, которые напоминают о ней, ее заколки, зубную щетку, фотографии(это главное!!!), одним словом — ВСЕ. И выбросите ее вместе с этим мешком из своей жизни!!! Жестко? Жестоко? Больно? Я знаю. Поверьте, это необходимо.

9) Вы мужик, настоящий мужик!!! И никто Вас не заставит унижаться, в первую очередь перед самим собой!!!

Окунитесь с головой в работу.

10) Говорят “Отпусти — если твоё, то вернётся, а если не вернётся, то и не было никогда твоим”. Я лично, не сторонница данного утверждения. Я считаю, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку! И тому есть масса примеров, думаю среди Ваших друзей тоже. Ни звонков, ни встреч, ничего!!! Если ушел — то уже не возвращайся назад.

11) Вовлеките себя в какую — нибудь безопасную авантюру. Будь-то новый бизнес или путешествие в Африку, не важно. Адреналин не даст Вам сконцентрировать свое внимание на прошлом, на Вашей девушке.

Естественно, существует масса других полезных и вредных советов для того, чтобы забыть девушку. Кстати, буду очень рада, если Вы поделитесь таковыми.

Главное помните, Вы мужчина, а не тряпка, и Вы никому не позволите вытирать о себя ноги. Ушла? Ну и скатертью дорога. Вы достойны лучшей, которая, возможно, уже вышла из дому навстречу своей судьбе.

Будьте счастливы и любимы!!!
Ваша Маша.


(автор: r a z n o b l o g . c o m)

Советую почитать наши статьи:

.

Как забыть девушку?!

Максим Вердикт (Как забыть бывшую девушку и разлюбить ее НАВСЕГДА) — Передачи и шоу

Бешеный ритм жизни современного человека заставляет откладывать решение психологических проблем на задний план и справляться с ними самостоятельно. Если многие женщины не имеют барьеров для походов к психологу, то мужчинам решиться на это морально гораздо сложнее. Именно по этой причине представители сильного пола ищут помощи в интернете.

Канал Максим Вердикт как раз помогает мужчинам разбираться в их проблемах, в частности в отношениях со второй половинкой. Автор канала отмечает, что его задача — реанимация угасающих чувств и построение эффективной модели отношений.

За два года существования аккаунт, созданный в середине февраля 2018 года, в общей сложности набрал почти сто миллионов просмотров, что свидетельствует об актуальности и важности информации.

Создатель проекта глубоко исследует взаимоотношения мужчин и женщин, основываясь и на собственном опыте. Он нередко приводит в пример свою первую любовь, которая установила несколько психологических блоков. Именно неудачи в прошлом стали катализатором для углубленного изучения психологии отношений.

Максим Вердикт называет союз мечты простым конструктором, так как при большом желании и определенных усилиях его можно построить быстро и надолго. Блогер предлагает мужчинам поменять собственную модель поведения для достижения результатов.

Самое популярное видео на канале собрало почти два миллиона просмотров и тысячи благодарных комментариев. Ролик Что будет с девушкой, которая тебя бросила? рассказывает о тонкостях взаимоотношений с бывшей девушкой. Максим ведет закрытую страницу ВКонтакте и пополняет статьями свой сайт, где любой желающий может записаться на консультацию.

Бешеный ритм жизни современного человека заставляет откладывать решение психологических проблем на задний план и справляться с ними самостоятельно. Если многие женщины не имеют барьеров для походов к психологу, то мужчинам решиться на это морально гораздо сложнее. Именно по этой причине представители сильного пола ищут помощи в интернете. Канал Максим Вердикт как раз помогает мужчинам разбираться

У вас будет ребенок. Мифы о беременности, которые стоит забыть

Обложка книги

Как обычно начинаются отношения с ребенком? Стоит вам сообщить, что вы беременны, на вас обрушивается шквал советов: как питаться, чего не пить и чего вам теперь нельзя делать. Конкретные рекомендации варьируются в зависимости от культуры и эпохи, но сам процесс — получение огромного количества советов — обычно неизменен. Такое обилие правил, которым необходимо следовать, может навести вас на мысль, что существует идеальная беременность. Это, в свою очередь, невольно заставляет нас предположить, что в природе бывает и идеальный родитель, создающий безупречного ребенка. Такой подход вредит нашим отношениям с малышом. Вера в то, что беременность, рождение ребенка и родительство можно каким-то образом оптимизировать, подвергает нас опасности произвести на свет объект для усовершенствования, а не человека. Вместо того чтобы стремиться к изматывающему, недостижимому совершенству, куда лучше понять, что родительство — это не проект.

Я не устану повторять, что вы привели в этот мир человека, с которым вас в перспективе ждут долговременные отношения, основанные на симпатии и любви. Есть еще одна причина обратить внимание на свою реакцию на правила и советы, которые вы получаете в связи с беременностью. Соблюдая все рекомендации и принимая все предосторожности, о которых нам говорят, — хотя многие из них действительно полезны, — мы обретаем ложное чувство контроля над своей беременностью, над хромосомами и генетическими заболеваниями, которые передаем малышу. Давайте взглянем на это с другой стороны: существует много правил, касающихся вынашивания ребенка, и все они меняются от одной культуры к другой. Но родителей охватывает настоящий ужас, если им кажется, что они в чем-то отступили от принятых норм.

В Великобритании, например, вам посоветуют избегать непастеризованных молочных продуктов. Если вы их употребляли до того, как узнали о своей беременности, возможно, вас будут преследовать тревожные мысли о том, не подхватили ли вы какую-нибудь страшную болезнь, способную повредить малышу. О каких-то рисках вы будете предупреждены, о каких- то нет. Реальность такова, что невозможно обеспечить полностью безопасный перинатальный период.

Реклама на Forbes

Беременность — сама по себе риск. У вас может появиться ребенок, отличающийся от большинства и, следовательно, не вписывающийся в драконовские рамки «идеальности». Но в конце концов вы создаете не произведение искусства, а ребенка — для того, чтобы его любить. В некоторых культурах, например в племени Кальяи из Папуа-Новой Гвинеи, считается, что для успешного вынашивания ребенка необходимо, чтобы пара как можно больше занималась сексом, желательно даже во время родов. Еще Кальяи верят, что, если беременная женщина поест мяса летучей лисицы (привычный продукт в их культуре), малыш родится умственно отсталым или у него будет тремор наподобие того, как трясутся летучие лисицы. Подобные обычаи и табу встречаются по всему миру.

Антропологи относят их к «симпатической магии»: симптомы связывают с тем, что ела или делала мать во время беременности или кормления грудью. Какие бы правила вам ни предлагали выполнять, относятся ли они к научно доказанным или к народным, они зависят от того, в какой стране вы живете, и меняются по мере получения новых знаний. Я не предлагаю вам игнорировать врачебные рекомендации, но обращайте внимание, какие чувства они у вас вызывают.

Возможно, вас порадуют результаты исследования, проведенного Йельским университетом: у беременных женщин, съедавших в последнем триместре пять и больше шоколадок в неделю, на 40% снижался риск преэклампсии (Осложнение течения беременности). По-видимому, есть и другие причины любить шоколад. В 2004 году Катри Райкконен из университета Хельсинки изучила связь между количеством шоколада, употребленного матерью за время вынашивания, и тем, как вели себя родившиеся дети. Когда младенцам исполнилось шесть месяцев, их поведение оценили по разным критериям: часто ли они пугаются, насколько легко утешаются, много ли улыбаются и смеются. Малыши, появившиеся на свет от женщин, которые во время беременности ежедневно поглощали шоколад, были активнее, улыбались и смеялись больше.

Еще исследователи оценили уровень стресса матерей. Дети женщин, заедавших стрессовые ситуации шоколадом, продемонстрировали меньший уровень страха в новой обстановке, чем дети женщин, которые в стрессе этого не делали. Проблема всех рекомендаций в том, что, если вы узнаете о них не вовремя, у вас возникает ощущение, что вы нанесли малышу какой-то вред.

Совет с шоколадом для меня запоздал. Я не употребляла его на регулярной основе, тем не менее мой ребенок часто хохочет. Как жаль, что мои родители об этом не знали, не важно, доказанная медициной или народная, может действовать успокаивающе, если вы следуете ей, или порождать панику в противном случае. Как я уже ранее упоминала, не в наших силах контролировать беременность так, чтобы это было бы для нас комфортно.

Экстремальный стресс (его еще называют токсическим) в результате травмы — например, угроза физической расправы во время беременности — неблагоприятно влияет на развитие еще не рожденного ребенка, так же как плохое питание. Конечно, нужно любой ценой избегать подобного. Нормальный стресс — тяжелая работа, необходимость преодолевать разногласия с другими людьми — скорее всего, не подействует на плод. Существует риск, что ребенок родится с отклонениями или не выживет. И ничего вы не можете с этим поделать, нет никакой магии, способной предотвратить беду, будь то отказ от мяса летучей лисицы или любое другое правило, которое вы, по вашему мнению, могли нарушить.

Самое полезное в симпатической магии, на мой взгляд, — рассматривать ваш опыт во время беременности как историю, которую ребенок узнает внутри матки, историю о том, что будет его окружать, когда он родится. Тогда, если вы получаете удовольствие от своего состояния, чувствуете себя расслабленной, хорошо питаетесь и с оптимизмом смотрите в будущее, история, которую вы рассказываете ребенку, будет такой, что ему и вам захочется ее продолжить после рождения.

Один из способов начать эту историю — отследить, как советы влияют на ваше самочувствие. По возможности старайтесь направлять свои чувства от страха к оптимизму. Я верю, что все получится, если не думать о своем еще не родившемся ребенке как о чем-то, что может пойти не так. Это не лучший способ заложить основу для будущего взаимодействия, приносящего удовольствие обеим сторонам. То, как мы думаем о людях, превращается затем в привычку, поэтому давайте помнить о том, что зародыш внутри вас — это начало отдельной личности. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете правильно, а не на пугающих историях, которые вы где-то слышали. Да, это касается и рассказов о чьих-то тяжелых родах. Ваше хорошее настроение повлияет на плод. Лучше смотрите в том направлении, куда вам хочется двигаться, а не концентрируйтесь на том, куда вам идти совсем не хочется. Тогда ваше мироощущение станет более позитивным и послужит хорошей основой для будущих отношений. (К тому же, если худшее все же произойдет, то, что вы этого боялись и предчувствовали, вряд ли облегчит горе.)

Привычка оптимистично смотреть на вещи, когда это касается ваших детей, просто необходима. Ради них мы должны верить, что они будут развиваться, учиться и вольются в общество. Я по себе знаю, насколько легче добиваться целей, если значимый для меня человек верит в меня, и уверена, что это нормально — так себя чувствовать. Я бы даже не пыталась написать эту книгу, если бы мой литературный агент не был во мне уверен. Так же и ваши дети нуждаются в вашей вере в их способность преуспеть. Желательно приобрести эту привычку позитивного отношения еще во время беременности. Прежде чем встретиться с новым человеком, вы обычно узнаете о нем что-то от других. У вас формируется представление о нем до того, как вы узнали его лично. Подумайте о влиянии услышанного на то, что вы думаете об этом человеке. Люди обычно считают, что составляют окончательное мнение только при встрече, но, по моему опыту, в большинстве случаев это не так.

В своей книге «Начало» Энни Мерфи Пол рассказывает об эксперименте, в котором 120 беременных женщин попросили описать движения плода. В тех случаях, когда женщины знали, кого они ждут — мальчика или девочку, это сильно влияло на выбор выражений, которыми они пользовались для передачи своих ощущений от шевелений малыша. Ключевыми словами в описаниях поведения девочек были: «нежный», «покачивающийся», «спокойный». Для мальчиков использовались определения: «энергичный», «решительный», «пинающийся». А вот в языке женщин, не знавших пол ребенка, не наблюдалось этих клише. И это всего лишь одна из областей, в которых нам следует быть внимательными, чтобы не нагружать малыша ожиданиями, каким он должен быть, еще до того как он появился на свет. Вместо этого нужно приобрести привычку наблюдать, а не судить. То, как вы думаете о своем будущем ребенке, также повлияет на связь с ним. Привыкнете ли вы представлять плод паразитом, оккупантом, ношей или воображаемым другом, живым богом или чем-то еще — в зависимости от этого сложится ваше дальнейшее взаимодействие с ребенком. Не менее важно и то, ждете ли вы встречи с малышом с нетерпением (как я надеюсь) или со страхом.

Упражнение: как вы думаете о своем ребенке?

Обратите внимание на свои мысли о будущем малыше. Проанализируйте свое отношение к нему и взвесьте, какое влияние оно может оказать на вашу связь в будущем. Тогда вы сможете занять более успешную позицию, начиная свои отношения с челвеком, которого вы еще не видели. Разговаривайте с малышом вслух, чтобы укрепить связь. Начиная с восемнадцатой недели внутриутробного развития у плода появляется способность слышать. К тому же таким образом вы сможете слышать себя и следить за тем, как вы относитесь к нему. Это поможет вам более осознанно подходить к тому, что вы привносите в эти отношения.

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Среднестатистический человек тратит 18 месяцев на восстановление после расставания

После моего последнего расставания я провел целых две недели в постели. Я ела в постели, работала в постели — в дни, когда мне приходилось работать, — плакала в постели, и благодаря соседке, которая подключила мой телевизор и кабельное в моей спальне, смотрела телевизор в постели. Я был опустошен. Я также был совершенно уверен, что никогда, никогда не оправлюсь от горя, которое я чувствовал. Шестнадцать месяцев спустя, если у меня выходной, я все еще плачу.

Согласно новому исследованию, все мы тратим в среднем 18 месяцев нашей жизни на то, чтобы пережить расставание. Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах и шести месяцах, которые в среднем требуются, чтобы оправиться от них. (Думаю, это означает, что я не совсем на правильном пути.) Исследование OnePoll, компании по исследованию рынка, и Yelp Eat24 показало, что эпическая грусть, которая приходит с расставанием, может быть настолько изнурительной, что все в вашей жизни просто выбрасывается из головы. синхронизировать Верх — это низ, лево — это право, и почему, да, я утоплю свои печали в этой большой пицце с пепперони, вытирая слезы с лица.Все справляются по-своему, все используют разные методы, чтобы двигаться дальше, и всем нужно разное количество времени, прежде чем они смогут начать приводить свою жизнь в порядок.

В ходе исследования было опрошено 2000 человек в США, чтобы узнать, сколько времени требуется людям, чтобы сделать определенные вещи после расставания, например, поплакать или удалить номер своего бывшего из своего телефона. Выяснилось, что в среднем на это может уйти несколько недель.

Вот сколько времени это займет…

1

Хватит смотреть на страницы бывших в соцсетях

Около половины американцев могут сразу же отказаться от социальных сетей, в то время как для большинства это занимает около пяти недель . Тем не менее, каждый десятый смог признать, что они все еще находятся на пике через пять месяцев или даже дольше после разрыва.

Конечно, если бы вы были действительно умны и хотели бы пресечь любую надвигающуюся боль в зародыше (например, увидеть их с кем-то новым), вы бы заблокировали их в социальных сетях сразу после расставания — хотя бы для того, чтобы заблокировать их до того, как они заблокировать вас.

2

Хватит плакать

После разрыва требуется около шести недель, чтобы перестать плакать. Если вы все еще плачете из-за расставания, хотя прошло уже несколько лет, это тоже нормально. Эти шесть недель — это просто среднее, и я до сих пор проливаю пару слезинок из-за своей первой любви… а мне было 22 года, когда это закончилось. Мне сейчас 109. По крайней мере, так кажется в последнее время. По сути, будьте нежны с собой и не расстраивайтесь, если вы все еще плачете спустя месяцы после случившегося.

3

Наконец, удалите номер бывшего

Опять же, я чувствую, что об этом следует позаботиться в течение нескольких дней или, по крайней мере, вы измените их имя в своем телефоне на POS (кусок дерьмо), и это мой зрелый способ справиться с этим.Но по какой-то причине, согласно исследованию, людям требуется 6,5 недель, прежде чем они смогут удалить номер своего бывшего. Хотя я думаю, что многие люди запоминают номера телефонов своих партнеров. На самом деле, это может быть единственный номер телефона, который они запомнили вместе с номерами своих родителей и службы экстренной помощи. свою квартиру целых семь недель, а это почти два чертовых месяца.Действительно? Не знаю, кто захочет так долго смотреть на это. Вам нужно уничтожить улики! Даже если вы надеетесь помириться, вы все равно можете упаковать их вещи и отправить им. Не обязательно его выбрасывать.

5

Удалить их фотографии

После моего последнего расставания, когда мне изменили, я удалил все фотографии своего бывшего менее чем через 24 часа. С бутылкой красного вина в качестве моего помощника я удалил все со своего компьютера, Facebook, Instagram и попросил всех своих друзей сделать то же самое.Но в среднем большинству людей требуется 7,5 недель, чтобы добраться до этой точки.

Я не утверждаю, что я стал лучше или более эмоционально развит, раз я добрался до этого через 24 часа после того, как это произошло, но просто, по крайней мере для меня, у меня не было ни малейшего шанса получить доказательства, как же я когда-то был счастлив. Цитируя Кэрри Брэдшоу: «Уничтожьте все фотографии, на которых он выглядит сексуально, а вы выглядите счастливой». Просто сделай это.

6

Перестаньте упоминать о них

Что касается того, сколько времени требуется большинству людей, чтобы перестать говорить о своих бывших, то это около восьми недель.Если это так, то почему я до сих пор говорю и пишу о своем, точнее о своем? Честно говоря, я чувствую, что восемь недель — это своего рода нижняя граница среднего показателя. Я также думаю, что это зависит от того, насколько сильно вы обожглись.

7

Начать встречаться с кем-то еще

Согласно исследованию и 2000 опрошенных людей, требуется 13,5 недель, что составляет немногим более трех месяцев, чтобы начать встречаться с кем-то еще после расставания; но на самом деле встречаться с ними правильно, а не потому, что они просто пытаются заполнить пустоту.Вдобавок к этому каждый четвертый признавал, что их попытки свиданий были лишь попыткой помочь им пережить разрыв.

Я чувствую, что должен еще раз указать, что это только средние значения. Вам может понадобиться пять дней, чтобы пережить расставание, а кому-то другому — пять лет. Есть так много факторов, которые вступают в игру, когда дело доходит до исцеления и объединения себя — вы не можете торопиться. Пока вы можете вставать с постели каждый день и находить хотя бы одну вещь, которая заставляет вас улыбаться или смеяться, значит, вы движетесь в правильном направлении, и это все, что действительно имеет значение.

Как забыть того, кого любишь, когда это кажется невозможным

Разрыв отношений может быть одним из самых тяжелых моментов, которые мы когда-либо переживали. Это особенно верно, если вы глубоко любили другого человека. Любовь не выключается просто потому, что вы больше не с другим человеком. Были ли вы инициатором разрыва или это стало неожиданностью, разрыв может быть разрушительным. Вам может захотеться заползти под одеяло и никогда не выходить.

 

Научиться переживать того, кого ты любишь, — очень болезненный опыт, но с другой стороны, ты станешь сильнее, устойчивее и увереннее в том, чего хочешь и в чем нуждаешься в отношениях.

Так как же забыть того, кого все еще любишь? Это процесс, который требует приверженности и мужества, чтобы противостоять трудным, иногда подавляющим чувствам. Это будет проверять вас и временами заставлять вас чувствовать себя некомфортно. Но все к лучшему в итоге. Хотя эта статья в основном посвящена расставаниям, эти советы также могут быть полезны, если вы были просто друзьями с человеком, которого любите.

Как расстаться с любимым человеком

Возможно, вы ищете идеальный ответ на вопрос, как забыть любимого человека.Как и в любой ситуации, когда вы имеете дело с потерей, принятие происходит поэтапно. Эти этапы также не всегда просты — вы можете переключаться между разными местами, прежде чем дойдете до конца. Главное — не останавливаться на достигнутом. Худшее, что вы можете сделать, — это застрять в «может быть» и «что, если» прошлого. Размышление не исправит того, что уже сломано.

Признать, что будущее безвозвратно изменилось

Расставание может разрушить ваши планы и цели уникальным образом.Если у вас были длительные отношения с другим человеком, вы потеряли не только его. Это было будущее, которое вы планировали вместе. Вам нужно потратить время, чтобы оплакать эту потерю, а затем строить новые планы, не включающие вашего партнера.

Избавьтесь от воспоминаний об отношениях

Ваш телефон забит фотографиями вас и вашего бывшего? У вас есть коллекция открыток с каждого праздника? Толстовка с их запахом, которую вам дали, когда вы замерзли? Все эти предметы способны вызвать у вас сильные эмоциональные реакции.Вы не сможете двигаться дальше, если все эти напоминания постоянно окружают вас.

Это хорошая идея, когда отношения закончились навсегда, вы просматриваете свои фотографии, старые тексты, сообщения Facebook и другие сообщения и удаляете все, что связано с вашим бывшим. Вы также должны найти время, чтобы бросить любые сувениры, с которыми вы можете расстаться.

 

Это не значит, что нужно все выбрасывать. Если предметы ценны или вы слишком эмоционально привязаны, чтобы отказаться от них, вы можете поместить их в коробку на хранение.Убедитесь, что это настолько далеко, насколько это возможно, чтобы вы могли сопротивляться желанию снять его по старой памяти, прежде чем вы действительно будете готовы. Важно убрать эти напоминания с глаз долой.

Установить временное отсутствие контакта

Сегодня, благодаря социальным сетям и мобильным телефонам, мы все связаны друг с другом больше, чем когда-либо прежде. Это может затруднить получение пространства, необходимого для того, чтобы начать лечение и двигаться дальше. Чем чаще вы общаетесь с другим человеком, тем труднее вам будет забыть его.Хотя многие люди пытаются подружиться со своими бывшими, это не рекомендуется. Дружба с бывшим, которого вы все еще любите, остановит вашу способность двигаться вперед.

В некоторых ситуациях, например, если вы работаете со своим бывшим партнером, встречи с ним не избежать. Вы можете испытывать непреодолимое желание общаться с ними, говоря себе, что это просто посмотреть, как у них дела. Однако лучше избегать взаимодействия с ними больше, чем это необходимо. Даже если у вас общие дети или другие обязанности, контакты должны быть сведены к минимуму.

Люби их издалека

«Знай, что любишь ее, только когда отпускаешь ее.»

(Пассажир, «Отпусти ее»)

Труднее всего принять тот факт, что вы все еще любите другого человека, но не можете быть вместе. Они могут даже любить вас, но вы просто не подходите друг другу. Мы приучены верить, что любовь должна быть в состоянии преодолеть любое препятствие, но это часто не так.

Вам не нужно переставать любить другого человека, да и вообще это обычно невозможно сразу.Как бы нам этого ни хотелось, волшебного переключателя, который позволил бы нам отключить наши чувства, не существует. Возможно, вы никогда полностью не перестанете любить другого человека, но в конце концов эти чувства могут достичь точки принятия, когда вы все еще заботитесь о них, но вам комфортно осознавать, что вы никогда не сможете быть вместе.

Это также применимо, если у вас никогда не было официальных отношений с человеком, которого вы любите. Достижение позиции «Я люблю тебя достаточно, чтобы отпустить» может потребовать много внутренней работы и самоанализа, но это самый здоровый путь к движению вперед.

Положитесь на свою сеть поддержки

Хотя у вас может быть склонность к самоизоляции, прослушиванию грустных песен и просмотру Netflix, это может быстро привести к циклу депрессии и негативного мышления. Когда кто-то расстается с вами, это нормально, что вы теряете уверенность в себе. Однако не проводите слишком много времени в одиночестве.

Если можете, обратитесь к друзьям и членам семьи, которым вы доверяете, и обратитесь к ним за поддержкой. Нехорошо запирать свои чувства внутри.И это не обязательно должно быть лично. В этом очень помогают социальные сети и другие формы общения.

Сосредоточьтесь на себе

Возможно, вас никогда не учили этому важному факту: вы должны сделать себя своим главным приоритетом. Многие люди ищут подтверждения через одобрение и любовь других людей. Это может привести к значительному опустошению, если человек, которого вы любите, отвергнет вас, независимо от причины. Если вы никогда не уделяли время тому, чтобы сосредоточиться на себе, что является обычным явлением, это имеет решающее значение для того, чтобы пережить расставание здоровым образом.

Наращивание вашей способности любить себя — это не только то, как уйти от отношений, когда вы все еще любите, но и то, как вы обретете счастье и покой внутри себя.

Новые увлечения

Если вы и человек, которого вы любите, встречались в течение длительного периода времени, это может оставить вам много свободного времени, когда вы больше не будете вместе. Крайне важно, чтобы вы не проводили это время, сидя и размышляя, что только заставит вас чувствовать себя хуже, и это не то, как уйти от кого-то, кого вы любите.Если у вас есть хобби, которыми вы давно не занимались, вернитесь к ним снова. Или, если есть новые виды деятельности, которые вы хотели попробовать, сейчас самое время.

Занятие ума и сосредоточение внимания на внешнем — важная часть того, как пережить расставание, когда вы все еще любите его. Это не означает, что нужно полностью избегать своих чувств. Вам обязательно нужно время, чтобы оплакать потерю. Однако зацикливание на своих воспоминаниях и на том, что могло бы быть, только навредит вам в долгосрочной перспективе.Если ваша цель состоит в том, чтобы забыть человека, с которым вы были, как можно дольше, тогда ваш ум будет чем-то занят. Вы также можете приступить к плану самосовершенствования или взять на работу дополнительные часы. Важно делать то, что работает для вас.

Если вы испытываете трудности с самочувствием или испытываете симптомы депрессии, такие как постоянные негативные мысли, потеря аппетита и чувство безнадежности, рекомендуется обратиться к терапевту. Чем дольше вы позволяете этим чувствам прорастать, тем больше вы будете страдать напрасно и не сможете двигаться дальше.

Когда обращаться за помощью

Будь то краткосрочные, но интенсивные отношения или развод после многих лет брака, необходимость забыть любимого человека может погрузить вас в темное место. К сожалению, не у всех есть сильная сеть поддержки, к которой они могут обратиться, и даже те, которые часто нуждаются в дополнительной поддержке.

Если вы спрашиваете, как избавиться от любви всей своей жизни, знайте, что вы не одиноки. BetterHelp предлагает доступную онлайн-терапию от обученных, лицензированных профессиональных консультантов, к которой вы можете получить доступ независимо от того, где вы находитесь и какое у вас расписание.

 

Возможно, вы никогда полностью не забудете человека, которого любите, но это не так уж и плохо. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить хорошие стороны отношений, не чувствуя боли. Тот факт, что вы все еще помните хорошие времена, является признаком того, что вы глубоко любили их, и это все еще реально, даже если это уже не так. Знайте, что какими бы мрачными ни казались сейчас вещи, это не будет длиться вечно. Терапия может помочь вам пройти через этот процесс, чтобы быстрее перейти на другую сторону.

29 захватывающих способов забыть того, кто разбил вам сердце

Вам разбили сердце?

Ты отчаянно хочешь забыть о том, кто заставил тебя чувствовать себя таким гнилым?

Совершенно понятно. Каждый знает, что они должны двигаться дальше после разрыва, но на самом деле сделать это сложнее, чем кажется.

К счастью, это руководство поможет вам. В нем представлены 29 эффективных способов забыть того, кто разбил вам сердце.

Но я хочу начать с бонусной идеи. Это может показаться нелогичным, но это действительно помогло мне пережить недавний разрыв.  

Видите ли… секрет ухода от разрыва в закрытии.

Как только вы убедитесь, что нет никакого способа возродить ваши отношения, только тогда вы сможете действительно начать процесс исцеления и двигаться дальше.

Вот почему я хочу порекомендовать инструмент, который поможет вам получить это закрытие .

Это мощный трекер онлайн-коммуникаций. Вы можете использовать это, чтобы узнать, с кем общается ваш бывший, какие онлайн-сервисы он использует и многое другое…

Это приложение нарисует четкую картину того, как ваш бывший живет без вас — и ушел ли он или нет.

Имея эту информацию под рукой, вам станет намного легче жить своей жизнью.

Это незаметный и безопасный инструмент, так что вам не нужно беспокоиться о том, что ваш бывший узнает.Просто беспокойтесь об исцелении своей боли и перемещении в более счастливое место!

Если вы думаете, что этот инструмент поможет вам двигаться вперед раз и навсегда, щелкните здесь, чтобы загрузить его.

В противном случае прокрутите вниз, чтобы найти еще несколько идей, как пережить неудачные отношения.

Лучшие способы забыть того, кто разбил вам сердце

Если кто-то разбил вам сердце, вы можете испытать сильную боль и дискомфорт. Не волнуйтесь; вскоре вы будете проходить процесс исцеления, который приходит после тяжелого разрыва.А пока вам нужно знать, как лучше всего забыть того, кто разбил вам сердце, верно? Сегодня разберемся!

Один из лучших способов забыть того, кто разбил вам сердце, — это не вступать с ним в контакт. Притворитесь, что отношений не существовало (если вы в состоянии) — по крайней мере, до тех пор, пока не прекратится жжение. Я предостерегаю вас от прослушивания грустной музыки или «своей песни» вдвоем, так как это может только усложнить исцеление .

Лучшее, что вы можете сделать после прекращения контакта с бывшим, это избавиться от всего, что напоминает вам о нем или о ней.Если вы оба были тайно влюблены в Паулу Абдул или что-то сумасшедшее, и вам нравилась ее музыка, вам нужно избавиться от дерьма, напоминающего вам об этом сходстве, если сможете. Так будет намного легче забыть о бывшем и разбитом сердце.

1. Сходить на свидание вслепую

Итак, свидания вслепую не всегда самое веселое занятие в мире, но подумайте об этом. Вы выходите из дома, и, может быть, ваша подруга заплатит за все и будет бунтовать, чтобы тусоваться! Никогда не узнаешь и не узнаешь, если не попробуешь.Попросите друга или члена семьи, которому вы доверяете, свести вас с кем-нибудь.

Объясните, что вы просто хотите повеселиться, и, возможно, это будет отличное времяпрепровождение! Предложите сходить в боулинг, устроить пикник на пляже или поиграть в бильярд, если у вас есть навыки в этой области. Ты никогда не узнаешь; он может быть мужчиной, за которого ты однажды выйдешь замуж! На этой планете случались и более безумные вещи. Дай этому шанс!

2. Верните все, что вам не принадлежит

Это один из лучших способов вернуть себе душевное состояние, когда я безумно обижен расставанием или окончанием длительных отношений.Я просто хочу вернуть вещи парня, чтобы они были у него, и мне больше не придется на них смотреть. Когда я вижу его старую толстовку из колледжа и пытаюсь забыть свою потерянную любовь, я просто расплакалась.

Вот почему возврат вещей так важен для восстановления . Просто упакуйте все вещи, которые вам не принадлежат, вместе. Попросите друга или члена семьи взять вещи и бросить их на его крыльцо с текстом, говорящим: «Вот ваши вещи!» Если у вас есть вещи, от которых вы не готовы отказаться, по крайней мере, положите их в комнату в вашем доме, которую вы не часто посещаете.

3. Проведите весело время с друзьями

Вы, вероятно, провели кучу времени в отношениях с тем, кого любите. Вероятно, вы почти не проводили время со своими друзьями или семьей. Бьюсь об заклад, они скучали по тебе и рады твоему возвращению! Сходи с друзьями и хорошо проведи время! Скажите им, что вы хотите отвлечься от своего бывшего, и они обязательно вас развлекут!

4. Дайте выход обиде

Иногда полезно просто выпустить все наружу.Сдерживать эмоции, которые вы держали взаперти из-за разрыва отношений, — не лучшая стратегия. Лучше выражать свои эмоции так, как они к вам приходят. Если вы чувствуете, что все еще безумно любите своего бывшего, не прыгайте по телефону и не признавайтесь ему в этом.

Когда я говорю, выражайте свои чувства, я имею в виду, что вы должны написать ему письмо, которое вы никогда не планируете отправлять ему, или позвонить своему лучшему другу и сообщить ему или ей, что вы сейчас чувствуете. Найдите кого-то, кто очень поддерживает вас, чтобы опереться на него.Если они настоящие друзья, они будут рядом, когда вам понадобится кто-то, кто утешит вас.

5. Удалите их контактную информацию с телефона

Я нахожу это очень терапевтическим. Вы можете вытащить их адреса социальных сетей и номер телефона из своего телефона, чтобы в момент слабости у вас не возникло соблазна написать или позвонить ему или ей. Если их информации нет в вашем телефоне, вам не нужно беспокоиться о пьяных текстовых сообщениях или звонках. В этой области лучше перестраховаться, чем сожалеть!

6.Уберите все, что вам купили

Да, вы, наверное, отметили много юбилеев ваших отношений. На самом деле, за всю свою жизнь вы, вероятно, провели больше времени, отмечая юбилеи, чем дни рождения! Это потому, что средний взрослый имеет много отношений в своей жизни. У вас наверняка есть плюшевые мишки, украшения и даже электроника, которые напоминают вам о бывшем.

Возьмите старый Rubbermaid или коробку и наполните ее этим хламом. Вы можете быть готовы посмотреть на это однажды, но сейчас вам просто нужно собрать все это вместе и бросить в шкаф или комнату вашего дома, куда вы никогда не ходите.Вам понравится процесс расхламления, и вы будете рады иметь дом, в котором нет бывших! Теперь вы действительно можете расслабиться и почувствовать себя комфортно!

7. Найти закрытие

Парни не всегда находят выход в то же время, что и девушки, даже если они были по уши влюблены. И, если вы девушка, ему может понадобиться некоторое время, чтобы соскучиться по вам после расставания. К сожалению, не всегда в ваше время что-то происходит. Иногда вам просто нужно подождать и посмотреть, что судьба приготовила для вас двоих.

А пока не стоит ожидать счастливого воссоединения. Вы двое разорвали отношения по какой-то причине, даже если вы оба любили друг друга. Хорошо найти завершение после окончания отношений. Вы захотите проанализировать, что вы, возможно, испортили во время отношений, и что вы сделали правильно. Не считайте себя слишком маленьким.

Вы могли бы даже выписать все хорошее и плохое, что произошло с вашей любовью. Вы действительно любили его, или вы были влюблены в идею завести парня? Вы действительно были счастливы вместе, или вы много боролись за краткосрочные отношения? Если он завоевал ваше сердце, вы, вероятно, были влюблены, поэтому найдите время, чтобы найти необходимое завершение.

8. Поплачь в душе

Вы можете принять тихую ванну с пеной со свечами для всего, что действительно имеет значение. Вы хотите делать то, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно. Я предлагаю принять душ, потому что там мне нравится плакать. Мне никогда не нравилось плакать, но если я должен, я предпочел бы быть в душе, когда я плачу. Таким образом, вода легко смоет эти слезы!

Дело в том, что время от времени хорошо поплакать. Вам больно, и это естественно.Обязательно поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите. Вы не хотите оставаться взаперти в одиночестве, много плача, пытаясь забыть этого человека. Всегда лучше проходить испытания с друзьями.

9. Сделайте перерыв в их дружбе

Здесь вступает в силу печально известное правило «никаких контактов». Это действительно лучший совет, которому я когда-либо следовал, пытаясь справиться с разбитым сердцем. Я сказала парню, в которого была влюблена, что мне нужно немного времени для себя; Я провел небольшое исследование, и 3 месяца, казалось, соответствовали всем требованиям.Мы договорились, если не будет крайней необходимости, не иметь никаких контактов в течение 3 месяцев.

Это было до того, как социальные сети стали таким хитом! Тем не менее, я сказал ему, что как только эти 3 месяца истекут, он может позвонить мне, и мы решим, хотим ли мы снова быть вместе. Как оказалось, я нашел кого-то нового в то время. Он действительно позвонил через 3 месяца, чтобы снова быть вместе, но я отказался.

Отсутствие контакта действительно сработало, потому что, как только мы это сделали, я смог перейти от отношений к следующей главе своей жизни.До этого я месяцами оплакивал свою потерянную любовь, потому что мы все еще были друзьями и все время разговаривали. Это действительно не дало мне шанса по-настоящему забыть его, потому что мы все еще разговаривали.

10. Проведите время с родственниками

Как уже упоминалось, ваша семья, вероятно, скучала по вам или, возможно, скучает сейчас! Они, вероятно, хотели бы увидеть вас и посетить с вами, чтобы наверстать упущенное! Будьте заняты, проводя время с близкими и наслаждаясь воспоминаниями, которые вы создаете.

11. Будь оптимистом

Быть оптимистом означает счастье и радость. Знаете ли вы, что вы действительно можете натренировать свой разум, чтобы быть более оптимистичным, как сообщает NBC News? Во-первых, примерьте «позитивную линзу», что означает, что вы должны смотреть на вещи со счастливой точки зрения. Как можно раскрутить ситуацию, чтобы быть более довольным результатом? Посмотрите на мир свежим взглядом.

Еще один способ быть более оптимистичным — отключить новости. Сегодня репортеры преувеличивают и часто заставляют мир выглядеть более мрачным, чем он есть на самом деле, или они склонны сообщать только о негативном, не указывая на то, что есть хорошего в жизни.Ведите дневник благодарности, в котором каждое утро записывайте то, за что вы благодарны. И улыбка!

И последнее предложение: принять то, что вы не можете контролировать, и понять то, что можете. Есть много вещей, таких как Новости, с которыми вы ничего не можете поделать. Также у вас нет контроля над погодой или другими внешними факторами, такими как действия других. Вы можете контролировать свою реакцию на ситуации, так что сосредоточьтесь на этом — поработайте над своей реакцией !

12. Узнайте что-то новое

Отправляйтесь в местный общественный центр, чтобы узнать, какие курсы они предлагают.Вы можете освоить новый навык и одновременно повеселиться, отвлекаясь. Обычно такие занятия предлагаются бесплатно или за символическую плату. Кроме того, обратитесь в местный колледж или университет, чтобы узнать, не хотите ли вы расширить свою коллекцию дипломов.

Что хорошо в изучении чего-то нового, так это то, что оно отвлекает ваш разум и тело. Вы будете заняты своими руками, научитесь делать то, чего никогда раньше не делали, и будете занимать свой разум, наполняя его новыми знаниями или информацией.Кроме того, это то, о чем вы можете подумать и поработать вне класса.

13. Используйте журнал или дневник

Напишите длинное любовное письмо своему бывшему, объяснив свои чувства, свою боль, что, по вашему мнению, они сделали неправильно в отношениях, как, по вашему мнению, они поступили неправильно с вами, и через что вы сейчас проходите. Даже не думайте об отправке письма, но это очень терапевтический способ избавиться от прошлой любви.

Вы также можете использовать блокнот или журнал, чтобы писать о своих благословениях, как это предлагается вести дневник благодарности.Напоминать себе каждый день, что есть много вещей, за которые нужно быть благодарными, — это отличный план, чтобы быть более оптимистичным и просто лучше относиться к вещам в целом.

14. Примите свою новую реальность

Это сложный вопрос, но если вы добились закрытия от своего бывшего, вы должны быть готовы принять свои обстоятельства. Осознайте, что теперь вы одиноки, и в вашей жизни нет ни мужчины, ни женщины, о которых можно было бы позаботиться, или чтобы они позаботились о вас. Все изменилось, и чем раньше вы это примете, тем лучше вы себя почувствуете.

15. Наведите порядок в доме

Это предложение может показаться глупым, но уборка и наведение порядка оказывают лечебное воздействие. Наличие чистого пространства, свободного от беспорядка, похоже на физическое выражение того, чего вы пытаетесь достичь мысленно. Эмоционально вы хотите расчистить паутину и построить новую душу, которая не так сильно страдает. Вы чувствуете что-то подобное?

Что ж, расхламление может помочь вам физически чувствовать себя лучше в своем окружении. Подумайте о том, чтобы избавиться от хлама, чтобы сделать это путешествие еще более стоящим.Расхламление ради дела просто означает, что вы пожертвуете то, что «расхламляете» из своего дома. Вы отдадите его благотворительной организации. Какой воодушевляющий способ выздороветь!

16. Посетите веселое мероприятие

Вам не нужно каждый вечер ходить в бары или клубы, если это не ваша тема. Сходите в боулинг, поиграйте в бильярд, пройдитесь по магазинам в торговом центре, позагорайте на пляже или, что еще лучше, сходите на веселое мероприятие. Спросите своих друзей, чем они обычно занимаются в пятницу вечером, и спросите, можете ли вы присоединиться к ним.Сходите на концерт, ремесленную выставку, благотворительный митинг или на что-нибудь местное рядом с вами.

17. Рассмотрите возможность выговориться

Иногда встреча с нужным человеком для обсуждения случившегося может быть самой полезной из всех. Если у вас есть терапевт или консультант, к которому вы можете обратиться за советом или использовать его в качестве доски, это отличный способ быстро почувствовать себя лучше.

Это не всегда самый быстрый процесс, но они обычно могут дать вам предложения, инструменты и ресурсы, которые можно использовать прямо сейчас.

18. Наслаждайтесь своим хобби

Ваше любимое хобби? Что бы это ни было, вы должны достать его и приступить к работе. Возможно, вам нравится шитье, резьба по дереву или какое-то другое ремесло. Может быть, ваше хобби — просто есть попкорн и смотреть старые телепередачи всю ночь. Вы должны инвестировать свое время в то, что делает вас счастливым, при условии, что это не слишком вредно для вашего здоровья.

Если у вас еще нет хобби, вы можете подумать о том, чтобы завести его. Спросите своих приятелей, что им нравится делать, и посмотрите, не захотят ли они научить вас, как это делать, если вам это покажется интересным.Используйте это время, чтобы научиться делать то, что вы никогда не делали раньше. Однажды в будущем вы будете рады, что рискнули попробовать что-то новое.

19. Найдите вещи, которые заставят вас смеяться или улыбаться

Каждый находит юмор по-своему. Вы можете любить ситкомы или старые фильмы. Кому-то еще, возможно, придется сходить в комедийный клуб, чтобы посмеяться. Все, что нужно, чтобы заставить вас смеяться или улыбаться, — это то, что вы должны делать. Радость заразительна; окружите себя людьми, которые любят хорошо проводить время, умеют легко смеяться и веселятся!

20.Наслаждайтесь небольшим угощением из мороженого

Если вы заметили, я использовал слова «немного» и «угощение», чтобы описать это предложение. Я считаю, что есть мороженое нужно умеренно. Несколько ночей баловства — это нормально, но делать это каждую ночь — значит отправить своего дантиста в банк! Кроме того, вы можете набрать слишком много лишних килограммов, если съедите тонну сладостей, чтобы пережить расставание.

Если вы чувствуете, что испытываете стресс или едите сладкое из-за депрессии, возможно, вам будет полезно поговорить с квалифицированным терапевтом.Попросите вашего лечащего врача дать рекомендацию.

21. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

После расставания самое время заняться самосовершенствованием. Если вы хотите быть более позитивным человеком, поработайте над своим оптимизмом, как мы обсуждали ранее. Если вы не хотите быть таким нуждающимся и зависимым от других, работайте над тем, чтобы быть независимым и менее требовательным. Выясните области, над которыми вам нужно работать, и приступайте к делу!

22. Поговорите с новым романтическим увлечением

Когда вы будете готовы, разговор с новым парнем или девушкой может стать отличным способом забыть о бывшей.Вы узнаете все о новых людях, их симпатиях и антипатиях, о том, чем они зарабатывают на жизнь и как им нравится проводить свободное от работы время. Это очень интересно! Кроме того, вы можете позволить кому-то еще узнать вас!

У меня есть девушка, которая часами не спит всю ночь, разговаривая с новыми парнями все время! Она находит это захватывающим! Дело не в том, что она не хочет однажды остепениться с правильным парнем, но тем временем она максимально использует свою ситуацию. Ей нравится делать то, что у нее хорошо получается — общаться с другими людьми.

23. Подсчитайте свои благословения с дневником благодарности

Как упоминалось в паре пунктов, вам следует вести журнал благодарностей. Вы можете сделать это с чистым блокнотом, если хотите. Просто укажите дату, чтобы вы могли просмотреть ее в будущем. Затем просто составьте список вещей, за которые вы благодарны, или множества вещей, за которые вы чувствуете себя благословенными. Если вы ежедневно считаете свои благословения, у вас будет более позитивный взгляд на жизнь.

24. Завести новых друзей

Когда вы отправитесь в новые места, предложенные в этой статье, вы обязательно встретите новых людей.Будьте открыты для возможности завести новых друзей. Это не самая легкая вещь в мире, особенно если вы застенчивы или испытываете социальную тревогу. Просто наберитесь смелости, сделайте глубокий вдох и почувствуйте уверенность в себе, приближаясь к кому-то новому.

25. Возьмите мини-отпуск

Вы можете обнаружить, что небольшое путешествие — это именно то, что доктор прописал. Если бы вы могли просто сбежать на несколько дней, может быть, с группой подружек, куда бы вы отправились? Подумайте о чем-нибудь интересном, что вы могли бы сделать в пункте назначения, и действуйте!

26.Погрузитесь в свою карьеру

Погружение в работу — это не обязательно плохо. Вы не хотите работать так много, чтобы заболеть или перегореть, но быть увлеченным своей карьерой полезно. Подумайте о своих карьерных целях и посмотрите, движетесь ли вы в правильном направлении.

27. Не позволяйте им взять верх над вами

Убедитесь, что ваш бывший не взял над вами верх. Ты же знаешь, что можешь лучше, верно? Продолжайте говорить себе позитивные утверждения, цитаты, библейские стихи — все, что нужно, чтобы чувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела сейчас.Вы должны чувствовать уверенность в своих силах, интеллекте и красоте; напоминайте себе о положительных качествах, которыми вы обладаете каждый день.

28. Тренируйтесь от души

Физические упражнения — отличный способ высвободить эндорфины, которые делают нас счастливыми!

29. Составьте список того, почему вам сейчас лучше

Я делал это много раз после тяжелых расставаний. Я просто составляю список всех причин, по которым мне лучше без него. Затем, когда я чувствую себя одинокой или хочу позвонить ему, чтобы снова быть вместе, я вытаскиваю свой список причин, по которым он не такой симпатичный, и это помогает мне с моей точки зрения.Попробуйте, и я уверен, что вы будете довольны результатами!

Часто задаваемые вопросы

Как отомстить тому, кто разбил тебе сердце?

Лучшая месть продолжается. Не слушайте грустную музыку и не плачьте часами, зализывая раны каждый день. Вместо этого вытри эти слезы на прощание, спрячь старые фотографии вас двоих и оцените свою новую реальность как одинокого человека.

Что вы скажете тому, кто разбил вам сердце?

Если вы разговариваете со своим бывшим, вы, вероятно, продемонстрируете свой гнев словами, которые вы используете.Пока исцеление не завершилось и печаль в основном не ушла, вам следует сосредоточиться на себе, а не на разговорах с бывшим — человеком, который причинил вам горе.

Стоит ли кому-то говорить, что они разбили тебе сердце?

На самом деле нет никаких причин сообщать кому-то, что он стал причиной вашего разбитого сердца. Если вам нужно дать выход своим чувствам, просто напишите в дневнике все, что вы хотели бы сказать своему бывшему о расставании и горе, которое он или она причинили.

Как успешно забыть кого-то?

Иногда гнев и печаль лучше всего уходят со временем и пространством от вашего бывшего.Никогда не бывает легко пережить серьезный разрыв, особенно когда он оставляет вас с разбитым сердцем, но это пройдет. На самом деле, с пространством и временем все станет намного лучше.

Получит ли его карма за то, что он разбил мне сердце?

Это может сказать только твой бывший. Скорее всего, если он будет причинять одно горе за другим, в конечном итоге он получит разбитое сердце от неприятного разрыва. Кто-то со временем расстанется с ним, особенно если он нехороший человек!

Подводя итог

Кто-то недавно расстался с вами? Вы страдаете от разбитого сердца прямо сейчас? Что вам помогает, когда отношения заканчиваются вот так? Что вы думаете о моем списке способов склеить разбитое сердце? Я хотел бы услышать ваше мнение.Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь в социальных сетях!

Как перестать думать о ком-то: 12 шагов

Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Все хотят кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника, список можно продолжить.

Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.

Но остановить ностальгический или обиженный поток мыслей сложнее, чем кажется.Нажмите на аварийный тормоз и следуйте этим шагам, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.

Быстрые способы забыть о ком-то

(Совет от профессионалов: быстрее всего общаться с кем-то, например, в круглосуточном анонимном чате.)

1. Остановить виртуальное преследование

Последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь понять, как перестать думать о ком-то, — это постоянные уведомления о нем. Отписаться, отписаться и удалиться из друзей!

Постоянная проверка того, с кем он тусуется или чем занимается, только замедлит ваше выздоровление.Регулярные посты о них также могут вызывать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и избавьтесь от искушения, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех его друзей, с которыми вы не близки.

2. Бросьте ностальгические памятные вещи

Физические напоминания также мешают кому-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!

Может быть, это толстовка с капюшоном, фотография в рамке или фотографии на телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность, и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу.Ваша эмоциональная связь с ними может со временем исчезнуть.


3. Правило отсутствия контакта

Мы все были там — вы можете почувствовать искушение связаться с человеком и снова размешать котел эмоций. Не попадайтесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контакта!

Не пишите им, не звоните и не отправляйте сообщения, а также сведите к минимуму контакты любым возможным способом. Это означает избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например, их любимую кофейню. Хотя вы можете думать, что хотите снова увидеть или поговорить с ними, все, что вы делаете, это потворствует мазохистским побуждениям и мучает себя.

Если вам действительно необходимо общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, рассмотрите возможность назначения друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.

4. Двигай телом

Не сидите весь день дома и не размышляйте об этом человеке. Выходите и познавайте мир самостоятельно или с другими позитивными людьми в вашей жизни.

Еще лучше, попробуйте какое-нибудь хобби, которым вы не могли заниматься, пока этот человек был рядом в вашей жизни.Независимо от того, что вы решите делать, займитесь чем-то физическим и напомните себе, что без них существует целый мир.


5. Перенеси свой разум

Если вы не можете встать и выйти на улицу, попробуйте некоторые техники, чтобы переместить свое мысленное пространство. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите находиться. 

Если это слишком неструктурировано для вас, попробуйте спросить друга, можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Внимание к чужим проблемам легко удаляет вас из вашего непосредственного мира.Вы также можете прочитать захватывающий роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.

Пусть ваш разум блуждает там, где этот человек не занимает и не может вторгаться.

6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…



• Любит вас больше всего в те дни, когда вы не пытаетесь
• Видит, как работает ваш разум
• Ценит ваши причуды
• Автоматически идет навстречу
• Разделяет чувство юмора
• Уважает вашу автономию
• Знакомится с вашими друзьями
• Выслушивает вас
• Успокаивает
• Придает сил

Медленные способы выкинуть кого-то из головы

7.Прости забыть

Это действительно сложно для многих людей, но столь же необходимо. Этот человек, вероятно, каким-то образом причинил вам боль. Ради себя, а не их, не желайте им зла. Подпитывая себя постоянным гневом, вам будет труднее забыть этого человека.

Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, высвободив эмоции.

8. Уважайте себя

Как перестать думать о ком-то, кого ты все еще любишь? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то еще, кого вы все еще любите — о себе!

Часто мы ставим людей на пьедестал, даже если они плохо с нами обращались, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.

Совершенствуйте себя, участвуя в делах, расширяющих возможности, и размышляя о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является уход за собой на целый день.

9.Позвольте себе почувствовать боль

Все стратегии, используемые для того, чтобы двигаться дальше, работают только в том случае, если вы дали себе достаточно времени, чтобы погоревать. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.

Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению — нарастанию давления в бутылке, которую вам в конце концов придется открыть.

Прежде чем пытаться забыть, пройдитесь по ходу того, что произошло с этим человеком.Позвольте себе почувствовать боль и печаль, которые должны произойти, а затем отпустите их.

10. Избегайте веществ

В поисках быстрого средства для очистки мозга вы можете подумать о том, чтобы вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закапывают вас в более глубокую яму.

Вещества также могут ослабить ваши запреты, облегчив контакт с человеком, которого вы хотите забыть, — и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Отложите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.

11. Смотри вперед с волнением

Научитесь принимать тот факт, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не является постоянным следом в вашей жизни — впереди еще столько всего.

Поделись с надеждой на будущее с теми, кто тебя поддерживает!

У вас есть возможность изменить себя, учась на прошлом опыте. Был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые отношения, которые у нас есть, дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем.Вы уже поняли, что заслуживаете лучшего, что вы стойки и способны.

12. Поговори с кем-нибудь еще!

Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше. Если вы ищете поддержку и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки Supportiv.

Перейдите в чат. Введите то, что у вас на уме, и менее чем через минуту вы свяжетесь с понимающими людьми.Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.

Сценарист: Энджи Вон 14 марта 2021 г.

Как забыть о вещах нарочно

Есть много причин, по которым вы можете захотеть забыть воспоминание. Некоторые воспоминания могут заставить вас съежиться от смущения, в то время как другие могут быть более неприятными или травмирующими. Может быть, вы просто не хотите, чтобы вам напоминали об определенных людях или вещах из прошлого в течение дня.

У некоторых воспоминания исчезают со временем. Однако, особенно если у вас есть тревожное состояние, такое как социальное тревожное расстройство (СТР), или расстройство, связанное с травмой, такое как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вам может казаться, что вы постоянно переживаете моменты из прошлого, которые вы лучше забыть.Для некоторых внезапное появление определенных воспоминаний может быть глубоко тревожным или даже изнурительным.

В этой статье обсуждаются некоторые шаги, которые вы можете предпринять, если хотите забыть воспоминание или, по крайней мере, уменьшить его влияние.

Как работает память?

Основными функциями памяти являются кодирование, хранение и извлечение. Кодирование — это процесс обучения информации. Затем наш мозг сохраняет информацию либо в кратковременной, либо в долговременной памяти.

Хотя краткосрочные воспоминания недолго сохраняются в мозгу, некоторые из них передаются в нашу долговременную память, где есть безграничное пространство.Поиск – это процесс восстановления наших воспоминаний. Виды и звуки в нашем окружении могут заставить наш мозг восстановить долговременную память, даже если мы предпочитаем не помнить ее.

Хотя мы склонны забывать мирскую информацию, наш мозг с большей вероятностью хранит информацию, связанную с сильными эмоциями. Например, серия исследований показала, что участники с большей вероятностью вспоминали информацию, связанную либо с отрицательными, либо с положительными эмоциями, лучше, чем с нейтральной информацией.

Шахин Лахан, доктор медицинских наук, FAAN, сертифицированный невролог и член экспертного совета Verywell Mind Review Board, объясняет, что забывание воспоминаний больше связано с обработкой эмоций, связанных с воспоминанием.

Шахин Лахан, доктор медицинских наук, FAAN

Многие методы «забыть плохое воспоминание» основаны на постепенном отделении воспоминаний от их негативной эмоциональной основы.

— Шахин Лахан, доктор медицинских наук, FAAN

Исследователи уже давно ищут способы помочь людям намеренно забыть.Хотя маловероятно, что вы сможете удалить ненужные воспоминания из своего мозга, вы можете использовать стратегии, чтобы воспоминание не мешало вашей жизни.


Как забыть вещи нарочно

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить эмоциональное воздействие воспоминаний и сделать их менее навязчивыми. Помните, что для того, чтобы воспоминание исчезло, требуется время и практика, поэтому не расстраивайтесь, если это не произойдет так быстро, как вам хотелось бы.

1. Определите свою память .Это может показаться нелогичным, но если вы хотите что-то забыть, полезно сначала вспомнить это. Какие образы, звуки и чувства связаны с воспоминанием?
2. Проработайте свои эмоции . Вместо того, чтобы пытаться избежать любых нежелательных чувств, связанных с воспоминанием, позвольте себе почувствовать их. Вы также можете попробовать поработать с психотерапевтом, чтобы научиться здоровым способам справляться со сложными эмоциями.
3. Узнайте, что активирует вашу память . Может быть, каждый раз, когда вы видите, на какой машине ездил ваш бывший партнер, ваш мозг вспоминает о вашем разрыве.Или, может быть, запах куриного супа напоминает вам о вашей маме, и вас переполняют воспоминания о ее похоронах. Обратите внимание на триггеры, которые заставляют вашу память возвращаться.
   
4. Попробуйте подставить память . Доктор Лакхан отмечает: «Лучше заменить наше внимание здоровыми альтернативами, чем пытаться активно подавлять эти воспоминания». Например, когда вы видите, на какой машине ездил ваш бывший партнер, попробуйте вспомнить время, когда вы ездили на пляж в этой машине, вместо того чтобы сосредотачиваться на воспоминании о расставании.В конце концов, вы научитесь заменять нежелательное воспоминание новым.
5. Ведите здоровый образ жизни . Стресс и недостаток сна могут вызвать нежелательные воспоминания. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Ведите здоровый образ жизни, который укрепит ваше психическое и эмоциональное здоровье. Практика осознанности может помочь сохранить ваши мысли в настоящем моменте.

Как справиться с нежелательными воспоминаниями

Следуя инструкциям по забыванию воспоминаний, полезно углубиться в работу, стоящую за забыванием.Есть практические советы, которым вы можете следовать, чтобы ваши нежелательные воспоминания казались менее пугающими и более управляемыми.


Триггеры адресной памяти

Возникают ли нежелательные воспоминания в определенных ситуациях? Или есть определенные вещи, люди или обстановка, которые напоминают вам об этом воспоминании?

Как только вы поймете, когда память всплывает чаще всего, вы можете начать предпринимать шаги для решения проблемы. Хотя может показаться заманчивым просто попытаться избежать этих триггеров, поиск реалистичных способов справиться со своими триггерами часто является более эффективным и реалистичным решением в долгосрочной перспективе.

Социальные триггеры и SAD

Отпустить воспоминания может быть сложно для многих людей, но это может быть особенно сложно для людей с социальной тревожностью. Может показаться, что вы создали «банк памяти», заполненный всеми социальными ситуациями, которые вы помните как постыдные и смущающие.

Используйте когнитивно-поведенческие стратегии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма терапии, направленная на изменение негативных мыслей, которые способствуют возникновению психологических проблем.Вы можете использовать некоторые из стратегий, используемых в когнитивно-поведенческой терапии, самостоятельно, чтобы помочь изменить то, как вы реагируете на свои воспоминания.

Одна из форм когнитивно-поведенческой терапии, известная как экспозиционная терапия, может быть особенно эффективной, когда вы имеете дело с памятью. Идея экспозиционной терапии состоит в том, чтобы постепенно и прогрессивно подвергать себя тому, чего вы боитесь.

Например, если вы помните, как в детстве вас укусила собака, возможно, у вас развился страх перед собаками. Постепенно подвергая себя воздействию собак безопасным и контролируемым образом, воспоминание, которое вызвало ваш страх, постепенно станет более терпимым.

Используйте методы релаксации

Использование техник релаксации может быть еще одной эффективной тактикой, которая может помочь уменьшить негативное влияние воспоминаний. Такие техники могут включать глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию и управляемое воображение.

Сочетание этих стратегий с постепенным воздействием на ваши триггеры также может помочь вам научиться новым способам успокаивать себя в ответ на эти воспоминания.

Практика внимательности

Вы также можете попробовать практиковать осознанность, когда к вам возвращаются воспоминания.Внимательность включает в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем.

Вместо того чтобы позволить себе погрузиться в воспоминания, попробуйте привлечь внимание к чему-то в настоящий момент, например, к виду или запаху. Заземление в настоящем моменте может отвлечь вас от воспоминаний и свести к минимуму их влияние на ваши эмоции.

Попробуйте принять себя

Перфекционизм иногда может сделать воспоминания более неприятными.Если у вас есть потребность всегда выглядеть совершенным, воспоминания о прошлых ошибках могут затруднить ваше движение вперед.

Если ваши воспоминания связаны со случаями, когда вы совершали ошибки, попробуйте делать ошибки и делать что-то не так намеренно. Со временем, если вы пытаетесь поставить себя в неловкое положение, воспоминания об этих ситуациях будут иметь другой оттенок.

Скажите себе, что вы заслуживаете признания сейчас, в данный момент, а не когда-нибудь в будущем, когда вы станете «идеальным» человеком.Практика самопринятия может помочь притупить влияние этих воспоминаний.

Разработка других стратегий выживания

Когда прошлые переживания способствуют чувству беспокойства, логично, что устранение воспоминаний об этих событиях поможет уменьшить ваши симптомы.

Если у вас есть склонность к воспоминаниям или «приступам съеживания» из-за постыдных ситуаций из прошлого, может быть полезно вести дневник, в котором вы также записываете счастливые или позитивные события. Каждый раз, когда вы вспоминаете негативное воспоминание, постарайтесь дополнить его позитивным.

В ответ на воспоминания у вас также может быть несколько фраз, которые вы повторяете про себя, например, «это событие не определяет меня». Напоминание себе, что ваши плохие воспоминания не контролируют и не определяют, кем вы являетесь сейчас, может помочь уменьшить их силу.


Прежде всего, не используйте негативные стратегии, чтобы забыть плохие воспоминания, такие как употребление наркотиков или алкоголя.

Почему эмоциональные воспоминания трудно забыть

Эмоциональные воспоминания часто бывает трудно забыть из-за вовлечения области мозга, которая играет важную роль в контроле поведения, важного для вашего выживания, включая чувство страха.

Эмоциональные воспоминания лучше запоминаются из-за структуры мозга, называемой миндалевидным телом. Миндалевидное тело играет важную роль в обработке и кодировании эмоций и воспоминаний. Исследования показывают, что за положительные и отрицательные воспоминания отвечают разные части миндалевидного тела.

Воспоминания, как правило, лучше запоминаются, потому что они сопровождаются сильными эмоциями. Исследования показывают, что чем интенсивнее память, тем ярче результирующее воспоминание об этом событии.

Хотя способность вспоминать чувство страха может быть адаптивным в некоторых случаях, это может стать проблемой, когда приводит к затяжным воспоминаниям, которые мешают функционировать в обычной повседневной жизни.


Хотя отпустить старые ассоциации может быть сложно, изучение новых способов управления этими воспоминаниями может помочь вам чувствовать себя менее огорченным, когда они приходят на ум.


Влияние отрицательного воспоминания

Негативные воспоминания могут по-разному влиять на поведение.Иногда вы можете изо всех сил стараться избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные воспоминания. В других случаях у вас могут возникнуть полномасштабные воспоминания, когда вы чувствуете, что заново переживаете травматическое событие.

Вот некоторые другие способы, которыми плохая память может повлиять на ваше самочувствие, мышление или поведение:

• Физические реакции : Воспоминание может вызвать физические симптомы беспокойства или страха. Например, вы можете испытывать потливость, дрожь, дрожь, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.
• Эмоциональные реакции : Воспоминание также может вызвать у вас широкий спектр эмоций, включая печаль, тревогу, ужас или смущение.
• Когнитивные реакции : Воспоминания также могут влиять на то, как вы думаете о себе и на свою способность справляться с проблемами. Например, стресс из-за воспоминаний о негативном социальном опыте может заставить вас усомниться в своих способностях добиться успеха в социальных ситуациях.

Когда обращаться за помощью

Хотя есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь забыть воспоминание или уменьшить его влияние, бывают случаи, когда вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.Если воспоминания способствуют возникновению других симптомов, таких как депрессия, тревога, навязчивые мысли или чувство паники, вам следует поговорить с врачом.

Медицинский работник может поставить диагноз на основе ваших симптомов и порекомендовать лечение, которое может помочь. Они могут порекомендовать психотерапию, чтобы помочь вам научиться новым способам справиться со своими воспоминаниями. Они также могут назначить лекарства, которые могут помочь вам справиться с сопутствующими симптомами тревоги и депрессии, если это необходимо.

Новые методы лечения проблем с памятью также могут появиться на горизонте.Исследования показали, что вариация гена нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) связана с возникновением страха. Генную терапию BDNF можно будет использовать в будущем, изменяя гены, ответственные за страх и тревогу.

Точно так же было показано, что путь гена Tac2 уменьшает хранение травмирующих воспоминаний. В результате лекарство, которое блокирует активность этого пути, может в первую очередь предотвратить сохранение травмирующих воспоминаний.

Хотя этот подход был бы наиболее полезен для посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), этот тип исследования также может в конечном итоге сообщить о негативных воспоминаниях при СТР.

Резюме


Плохое воспоминание невозможно стереть, но можно научиться новым стратегиям выживания, которые ослабят его силу. Поговорите со своим лечащим врачом, если плохие воспоминания влияют на вашу способность справляться.

Слово из Веривелла

Воспоминания о прошлом — это нормально, но когда воспоминания нарушают вашу повседневную жизнь, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы заметили, что ваши нежелательные воспоминания становятся более частыми и неуправляемыми, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом.В частности, встреча с терапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии, может быть полезна для выработки стратегий, позволяющих лучше справляться с нежелательными воспоминаниями.

Как забыть кого-то и жить дальше, даже если это все еще больно

Автор: Мариам Эльхами

Двигаться дальше очень тяжело, боль от того, что этого человека больше нет в твоей жизни, невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всем, что вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одним из самых тяжелых переживаний, и двигаться дальше — тяжелое время для всех.Мы чувствуем вас от человека к человеку! Помогите себе, прочитав несколько способов забыть кого-то и двигаться дальше по жизни.

1. Приемка

Первый шаг в движении вперед — принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпустить и почувствовать все

Не скрывайте свои чувства, позвольте себе горевать, не игнорируйте и не делайте вид, что вашей боли нет. Признайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут.После того, как буря утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, люди часто проявляют саморазрушительное поведение после тяжелого расставания и впадают в разного рода зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Прости и забудь

Держась за боль и гнев, вы только навредите. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он причинил вам боль, потому что сдерживание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших деталях

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания. Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову, думая, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и увидьте все, из-за чего эти отношения потерпели неудачу. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять о недостатках отношений.

6. Это все о тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или причинили вам зло. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Погрузитесь во все, чем вы любите заниматься больше всего, и сосредоточьтесь на своих хобби/карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатом этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее справиться с отношениями.

7. Сложнее, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы поймете, что двигались дальше и вышли из этого опыта новым собой, вы уже никогда не будете прежними, потому что вы учились и менялись на протяжении всего процесса.Но вы стали сильнее, чем раньше, поэтому не бойтесь начинать новые отношения. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и любимыми, так что идите туда, пробуйте новые вещи и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверяйте процессу, вы можете просто преодолеть их как можно быстрее и жить дальше, но отношения и чувства сложнее этого. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти через все этапы разрыва. Это может занять некоторое время, а у некоторых людей на это уходят даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Чем заняться:
1. Подышите минутку. Чувствовать себя истощенным – это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
2. Ведите дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только получите облегчение, но и будете отслеживать процесс своего продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, подумайте о психотерапевте. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше здоровым путем.
4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или быть активным, чтобы освободить свой разум и высвободить весь гнев и боль.
5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не погружайтесь в свои мысли слишком долго.
6. Не ходите в места, которые вы посещали вместе и которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отпишитесь от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу смотреть на их посты и ничего не делать», поверьте, у вас возникнет искушение.Просто разорвите все связи, которые вам не нужны, чтобы увидеть, как они живут своей жизнью после того, как вы расстались.
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все. Или держите его на жестком диске, где к нему нет легкого доступа.
9. Не отвлекайтесь. Сходите на концерт, как можно больше гуляйте с друзьями, путешествуйте и предайтесь любому занятию, которое отвлечет вас от мыслей.
10. Преобразите себя или свое жилое пространство. Эти небольшие изменения иногда помогают.
11. Помогите другим преодолеть это трудное время теперь, когда вы прошли через это и знаете, каково это.
12. Верьте, что жизнь снова станет хорошей!

6 типов людей, с которыми вам не следует встречаться

Сколько времени нужно, чтобы кого-то забыть?

Однажды зимним днем, где-то в начале 60-х, мой папа принес домой фотоаппарат Polaroid. Мы с братьями были как голодные щенки, желающие попробовать. Он собрал нас троих на синем диване в гостиной, указал на нас странной коробкой и скомандовал: «Улыбнись!» Мгновенно выскочил небольшой квадратик пленки, весь полупрозрачный белый.Отец махнул рукой над пленкой, и, как по волшебству, фотография заполнилась. Сначала нечеткие края наших тел, затем очертания лиц, глаз, носов и ртов. Через несколько секунд ясность.

Противоположное происходит с воспоминаниями о моей матери. Прошло 27 лет после ее смерти, а мои образы работают наоборот: нечеткие, неясные фрагменты ее нежного рта, неуверенная улыбка и шелковистые каштановые волосы. Сколько времени нужно, чтобы забыть человека? Быть не в состоянии увидеть их, почувствовать их запах, вспомнить хитросплетения их бытия?

Автор с матерью.(Courtesy)

После всех этих лет я все еще чувствую запах духов моей матери (Clinique Elixir , насыщенный розой, жасмином и иланг-илангом) в ее большом красном хлопковом свитере, который я надеваю, когда холодно и дождливо. . Она там, в сумочке, расшитой золотыми бусинами, которую я беру на особые мероприятия. Подкладка из рваного серебристо-серого шелка несет в себе тончайший намек на нее. Я вдыхаю его, как наркоман, нюхающий последние крупицы кокаиновой пыли.

И, конечно же, она присутствует в моих дочерях, в некотором смысле лестно и не очень.Ее склонность к беспокойству пронизывает всех нас. Ее глубокий животный смех часто присутствует у моих младших, ее уравновешенность у моих старших.

Я роюсь в коробках со старыми фотографиями. Это она курит сигареты и играет в руммикуб с «дамами» в клубе? Это она в постели, двое близнецов, выстроившихся в ряд, чтобы выглядеть королем, смотрит теннис по телевизору воскресным днем, а мой отец храпит рядом с ней? Или настоящая Нэнси Леви Ганст поет под саундтрек к великим мюзиклам своей юности?

Каждую среду, когда звонил звонок, освобождающий ее из частной средней школы в Верхнем Ист-Сайде на Манхэттене, она и ее лучшие подруги Сьюзи и Глория пробирались на второй акт «Поцелуй меня, Кейт» в театре «Новый век». .Мюзикл по пьесе Шекспира «Укрощение строптивой» был любимым у моей мамы.

Мать автора, Нэнси Леви Ганст, в молодости. (Courtesy)

Когда спектакль закончился, девушки ждали у входа на сцену, сжимая свои книги с автографами в кожаных переплетах. В конце концов, они подружились со звездой Лизой Кирк, сыгравшей Бьянку/Лоис Лейн. (Годы спустя я нашла написанную от руки записку Кирка на толстом кремово-белом бланке, в которой он поздравлял мою мать с рождением новой дочери Кэти.)

__

Моя мама навещает нас в штате Мэн. Лето 1990 года, я беременна вторым ребенком. Непревзойденный покупатель, моя мать приходит с подарками для моей старшей дочери, которой почти 3 года, и еще не родившегося ребенка. Я сказал ей, что мы не узнаем пол до родов, поэтому она приносит крошечные желтые комбинезоны, комбинезоны и полотенца с капюшонами. Мы открываем коробки с розовыми платьями и хлопковыми пижамами в розовую и красную полоску. Есть подходящие наряды для младенцев. «Если это мальчик, — говорит мама, протягивая мне подарочную квитанцию, — ты меняешь ее.

Мать автора, Нэнси Леви Ганст, на фото со своей внучкой в 1989 году. (Любезно предоставлено)

Но сегодня утром, пока мы пьем кофе, она кажется вялой. Ей было трудно ходить, она то здесь, то там пропускала шаг, чуть не спотыкаясь о небольшой камень на коротком пути от нашего дома к машине. Я делаю блины на пахте с грецкими орехами. Я задаю ей вопрос, а когда она не отвечает, я оборачиваюсь и вижу ее локоть на кухонном столе, прикрывая голову раскрытой ладонью. Дочь ходит по кухне, сочиняет сказки, напевает песни.«Глупая, няня, — говорит она, целуя ее в щеку, — ты заснула во время завтрака!»

Несколько дней спустя моя мать возвращается домой в Нью-Йорк и посещает нескольких врачей. Она уже пережила два приступа рака груди, лечилась химиотерапией и получила достаточно радиации, чтобы сжечь все ее тело.

Через месяц после ее визита в Мэн врачи обнаруживают, что рак дал метастазы — неоперабельная опухоль головного мозга. Ей дадут дополнительное облучение, но не обещают выздоровления.

Моя мама встретит мою новорожденную девочку, но никогда больше не будет сидеть у меня на кухне. Она не увидит в своей кроватке желтые и розовые одеяла, те, которые она прислала по каталогу почтовых заказов, которые моя дочь называет ей «двойками», так как их всегда было двое — одно для девочки, которой она оказалась. быть и желтая на случай, если она была кем-то другим.

Небольшой потрепанный предмет, изношенный годами любви и стирки, до сих пор лежит в ящике прикроватной тумбочки в ее детской спальне. Крошечное напоминание о ее бабушке, которую она никогда не знала.

Я рассказывала своим дочерям истории об их няне — как она любила читать толстые романы, как у нее были панические атаки перед каждым полетом и как она любила смотреть на закат с пляжа. Это мой способ уберечь ее от исчезновения в их воспоминаниях и в моих.

Бывают моменты, когда я вижу выражение лица одной из моих дочерей и, клянусь, она здесь.