Самые пагубные вредные привычки: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Чаще всего вредные привычки начинают формироваться в детстве, когда ребенок копирует действия своих родителей.

Поэтому можно сказать, что для избавления ребенка от вредных привычек нужно начать с себя.

Однако, если мы говорим не только о детях, но и о взрослых, то стоит отметить, что однозначного ответа на вопрос, как избавиться от вредных привычек нет. Однако существует несколько универсальных методов.

Никогда не поздно отказаться от своих вредных привычек и начать жить здоровой и более счастливой жизнью.

Отказ от вредных привычек

Для начала вам стоит знать важные шаги по избавлению от вредных привычек

Все мы знакомы с такими вредными привычками, как курение или алкоголь, и о них мы детально поговорим чуть ниже. Но вам также стоит знать, что упрямство, гордость и застенчивость также вредны, и над ними нужно работать, особенно если вы страдаете от серьезных вредных привычек типа курения, игромании, и прочих.

Как стоит с ними бороться:

1. Поборите своего внутреннего критика.

Самое первое, что стоит сделать, это понять, что никто не идеален, и вы должны принять свою неидеальность. Критик внутри вас частенько не дает вам двигаться вперед, заставляя вас чувствовать себя виноватым.

Попробуйте составить список тех вещей, в которых вы не идеальны: ревность, зависть, жадность. Учтите все ваши вредные привычки, например, ковыряния в носу, ворчание и прочие.

Теперь послушайте то, что говорит ваш внутренний критик. Он вам будет подсказывать, что вы во многих вещах неидеальны, многого не умеете и никогда не научитесь ничему новому, никогда не достигнете своей цели, что все слишком сложно или даже невозможно.

На выслушивания всего этого понадобится 5-10 минут, но вам нужно это все обдумать и, когда весь этот негатив закончится, порвите ваш список.

2. Будьте готовы к непростому и длинному пути.

Избавиться от вредных привычек в одно мгновенье не получится. Приготовьтесь к долгому пути, который будет длиться минимум 3 месяца. У вас будет несколько сложных дней, но вам нужно выдержать, и когда все эти дни пройдут, вы начнёте очень хорошо о себе думать, повысится самооценка и появится самоуважение от того, что вы смогли соблюсти режим.

Существует одна интересная техника, идея которой заключается в том, что, если вы очень хотите вернуться в свой прежний режим и перестать бороться с зависимостью, скажите себе: «Ладно, так и сделаю, только завтра», а когда наступит завтра, снова повторите себе то же самое. Откладывать можно несколько месяцев, а за это время вы вполне можете выработать полезную привычку.

Читайте также: 10 вредных привычек, от которых трудно избавиться

3. Не забывайте про вознаграждения.

Находясь на середине своего пути избавления от вредных привычек, приготовьте себе различные поощрения. Мозг мотивирует различные вознаграждения. К примеру, вы можете сказать себе: «Если эти штаны на меня налезут, я куплю себе новые туфли».

4. Сторонитесь триггеров.

Существуют определенные вещи, которые включают механизмы вредных привычек. Скажем, если вы шопоголик, то лучше держаться подальше от торговых центров, а если вы любите часто выпивать, не подходите в магазине к полкам с алкоголем, а также обходите стороной бары.

Можете даже придумать для себя защитную фразу, которая начинается на «Если …, то …». Например: «Если замечу рядом бар, то перейду на противоположную сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пирожное, то я съем пару овощей».

Дайте мозгу понять, как стоит действовать, если вредная привычка начинает подкрадываться.

Читайте также: Вредные привычки: почему мы не можем остановиться

5. Избегайте тех, кто подталкивает вас к вредным привычкам.

Существуют люди, которые зовут вас на перекур, угощают алкоголем, когда вы этого не хотите или провоцируют вас на проявление агрессии.

Вам может помочь лист бумаги и ручка. Просто перечислите все плюсы, которые появятся, когда вы перестанете общаться с такими людьми.

6. Не стесняйтесь просить помощи.

Можно поделиться своей проблемой с близкими, однако они не всегда смогут дать мудрый совет, или могут вовсе показаться безразличными. Поэтому им стоит дать четкие указания на случай, если вы сорвётесь. Для начала сообщите, что у вас есть некая вредная привычка, и вы пытаетесь от нее избавиться, а после этого сообщите своим родным и друзьям, как им лучше поступить, если вы вдруг начнёте идти по пути избавления от привычки.

7. Будьте настойчивы и по-хорошему упрямы.

Не стоит себя критиковать после сделанной ошибки, в конце концов, все ошибаются. Старайтесь заранее приготовить себя к падению, работайте над собой, улучшайте себя. Все полезные навыки, которым вы научились ранее никуда не уйдут, они останутся в голове, чтобы в будущем вы могли их применить.

Не нужно опускать руки, главное верить в свои силы и понять, что вы на многое способны.

8. Найдите для себя точку опоры.

Вам нужна сильная мотивация, которая будет вам постоянно напоминать для чего вам нужно избавиться от вредной привычки.

Такую точку вы можете найти в лице своей семьи, например, или работы.

9. Придерживайтесь плана действий.

Составьте для себя план и четко ему следуйте, чтобы избавиться от вредной привычки, или хотя бы уменьшить её «дозу». Если мы говорим об алкоголе, то старайтесь выпивать не 100 г спиртного напитка, а половину, потом уменьшите до 30 г, а потом и вовсе перестаньте употреблять.

10. Найдите себе хобби, которое вас увлечет.

Это может быть спорт, создание чего-то красивого и полезного, посвящение себя развитию детей и прочее.

* Старайтесь как можно больше узнавать о своей вредной привычке. Вам важно знать, к чему она может привести, и как от нее избавиться.

* Если речь идет о детях, то, чтобы избавить их (или предотвратить развитие) от вредных привычек, показывайте им фильмы и видеоролики на нужную тему, покажите им, что становится с легкими курильщика, с печению алкоголика, или с телом и головой наркомана. Также могут помочь тематические беседы со специалистами (врачами, психологами).

Вредные привычки и жизнь

Вот, самые вредные привычки, от которых стоит отказаться:

Постоянное желание перекусить, даже когда вы не голодны

Почему это опасно:

Если вы не всегда можете понять, когда вам хочется есть, а когда вы не голодны, то это может привести к хроническому перееданию и лишнему весу. В свою очередь это может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам. Если вы часто перекусываете нездоровой едой, вы также заполняете свое тело вредными ингредиентами.

Почему стоит остановиться:

Если действовать решительно, то любой сможет исправить плохие привычки в еде и получить более здоровый, более естественный вес. Обращайте внимание на то, что сигнализирует вам организм, когда ему нужна еда и переходите на здоровые закуски. Таким образом вы сможете похудеть и избежать энергетических спадов. Ваш вес упадет до более здорового уровня, и вы замените нездоровые трансжиры, сахар, рафинированные углеводы и лишние соли на более питательные вещества.

Важно:

— Следить за своим организмом, и понимать, когда ему требуется еда, а когда нет.

— Перестать есть до упора. Если вы чувствуете себя немного сытым, то можно закончить прием пищи.

— Ешьте, потому что вы голодны, а не потому, что у вас стресс, вам скучно или грустно.

— Замените нездоровую пищу на полезную: как только вы запасетесь фруктами, овощами, орехами и обезжиренными продуктами из цельного зерна, вы начнете здоровый образ жизни.

— Перекусывайте так же, как обедаете или ужинаете. Садитесь за стол, ешьте здоровую закуску с тарелки и со стаканом воды

Вредные привычки как образ жизни

Долгое пребывание на диване перед телевизором

Почему это опасно:

Чем больше времени вы тратите на диване перед телевизором, тем меньше вы двигаетесь, увеличивая ваши шансы набрать лишний вес и развить диабет 2-го типа. Крупномасштабное исследование, в котором участвовало более 9 000 человек показало, что те, кто бесцельно переключал канал телевизора более двух часов в день, ел больше, включая вредную высококалорийную пищу, и употреблял больше сладких напитков чем те, кто меньше сидел перед экраном телевизора. Если телевизор заменяет вам друзей или старое хобби, то это также может увеличить риск потери памяти.

Почему стоит остановиться:

Замена телевизора активным образом жизни может помочь сжечь больше калорий, стать более стройным и подтянутым и быстро сократить свои шансы на развитие разных проблем со здоровьем. У вас будет более крепкий сон, а также больше энергии, лучше настроение, более острый ум и больше социальных связей, что может даже помочь вам повысить вашу уверенность в себе.

Важно:

— Следовать правилу 2/30: это означает, что не более двух часов в день стоит смотреть телевизор, и не менее 30 минут стоит посвятить физическим упражнениям.

— Включать телевизор только тогда, когда вы хотите посмотреть что-то конкретное. Не переключайте бездумно каналы.

— Не перекусывать перед телевизором: можно очень просто поглотить сотни чипсов и даже не осознать этого.

— Упражняться во время просмотра: поделайте приседания и/или отжимания, просматривая телевизор.

— Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, а на выходные и вовсе уезжать за город. Встречайтесь с друзьями, делайте больше интересных вещей и каждый день стимулируйте свой ум.

Про вредные привычки

Поведение, которое вас будоражит, злит и приносит стресс

Почему это опасно:

Образ жизни, который не приносит вам счастья, создает каскад гормонов стресса, которые повышают ваше кровяное давление и уровень сахара в крови, снижают иммунитет и заставляют вас чувствовать себя злым.

Стресс был заложен природой, как кратковременная реакция на угрозу, но в современной жизни многие люди страдают от хронического стресса, который крайне плохо влияет на ваше здоровье. Стресс может привести к избыточному весу и перееданию, что в свою очередь ведет к сердечным заболеваниям и диабету.

Почему стоит остановиться:

Было доказано, что методы снижения стресса снижают уровень сахара в крови, улучшают иммунитет, уменьшают депрессию, облегчают хроническую боль, понижают уровень сахара в крови и, возможно, защищают ваше сердце. Чувство радости и контроля над своей жизнью всегда на вес золота.

Важно:

— Научиться перестать сильно напрягаться: то, как вы реагируете на стрессовые ситуации, определяет ваш уровень стресса. В следующий раз, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, приложите все усилия, чтобы справиться с ней и не навредить своему здоровью.

— Изучить формальный процесс снятия стресса: среди наиболее доказанных — йога, медитация и глубокое дыхание.

— По новому взглянуть на оптимизм: пессимизм — это приобретенное поведение. Вернув себе ощущение надежды поможет в долгосрочной перспективе преодолеть стресс и восстановить чувство счастья.

— Есть здоровую пищу и упражняйтесь: здоровый образ жизни творит чудеса в том, что касается борьбы со стрессовыми ситуациями.

— Насладится расслабляющим увлечением: успокойтесь, полностью погрузившись в какое-нибудь дело – рисование, раскраски, шитье, собирание пазлов, например.

— Откройте в себе ребенка: помните, что внутри каждого взрослого человека живет маленький ребенок. Прекратите подавлять ваше чувство веселья и глупости и не забывайте радоваться мелочам.

Вредная привычка употреблять много алкоголя

Почему это опасно:

Если вы употребляете много алкоголя, он становится ядом. Женщины, которые регулярно потребляют два или более напитков в день, и мужчины, которые регулярно употребляют три или более алкогольных напитков в день подвергаются повышенному риску повреждения печени и развитию рака, включая рак печени и ротовой полости. Кроме этого, алкоголь может привести к высокому кровяному давлению и депрессии. Женщины, которые более чувствительны к алкоголю, могут также заработать болезнь сердца, хрупкие кости и даже потерю памяти.

Почему стоит остановиться:

Вскоре после того, как вы перестанете употреблять алкоголь, улучшится ваше пищеварение, и вы будете крепче спать. Ваш уровень сахара в крови снизится и стабилизируется, ваше кровяное давление может упасть до более здорового диапазона, и даже ваш мозг оправиться. У вас будет здоровая печень и сердечно-сосудистая система. И это лишь физические аспекты, но кроме них, в вашей жизни могут произойти положительные изменения, улучшатся, например, отношения с семьёй и друзьями.

Важно:

— Придерживаться здоровых пределов: это два или меньше напитков в день для мужчин, и один для женщин.

— Употреблять спиртное во время еды: скорее всего, за столом вы будете его меньше употреблять.

— Пить в меру. Не пейте, чтобы сбежать от проблем. Найдите более здоровый способ их преодоления.

— Не можете остановиться? Признайте свою зависимость, поговорите с врачом и обратитесь в группу поддержки.

— Поговорите с диетологом о высококалорийной диете, чтобы помочь регенерации вашей печени, если у вас появились проблемы.

Вредная привычка курить

Почему это опасно:

Это одна из самых вредных привычек, которая влияет на наше здоровье. Курение вызывает 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, 30% смертей от рака, из которых 80-90% всех случаев рака легких на счету курения. Кроме этого, курение увеличивает риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря. Эта дурная привычка также астрономически повышает ваши шансы на сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление. И не забудьте про проблемы с дыхательными путями, такие как бронхит и приступы астмы.

Почему стоит остановиться:

Польза от того, что вы бросите курить, заключается в быстром восстановлении здоровья. Ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, вы будете меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и уменьшится одышка. После того, как вы бросили курить, у вас значительно снизится риск развития рака или сердечных заболеваний, а также улучшится обоняние и вкус и увеличится выносливость. Вы также получите более свежее дыхание, молодость кожи и избавитесь от неприятного табачного запаха на вашей одежде.

Важно:

— Относиться к курению как к наркомании, а не как к просто вредной привычке. Прежде чем бросить, будьте готовы к непростому пути. Вам нужна стратегия, группа поддержки и план B, если ваши первые методы не пройдут.

— Спросить своего врача о препарате, который вам может мочь бросить курить.

— Получить поддержку: посоветуйтесь с друзьями и семьёй.

— Правило времени: планируйте бросить в спокойный период вашей жизни, а не когда вы находитесь под большим стрессом.

— Попробуйте «никотиновое замирание»: используйте никотиновый пластырь или резинку, чтобы помочь вам постепенно привыкнуть к жизни без сигарет и никотина.

— Помнить, что провал, это ещё не конец: используйте свои промахи, чтобы учиться преодолевать препятствия и создать план для решения будущих проблем.

Вредные привычки и их влияние: употребление наркотиков

Самое страшное в употреблении наркотиков заключается в том, что это приводит как к физическим нарушениям организма, так и к психическим. Именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем курение или алкоголь.

Почему это опасно:

Наркотики вызывают сильную зависимость. Они приводят к бессоннице, люди страдают от заложенности носа, сухости слизистых, у них могут дрожать руки, а зрачки увеличиваются настолько, что глаза очень трудно реагируют на смену освещения.

Почему нужно остановиться:

Наркотик является ядом, разрушающим мозг человека. Человек существенно увеличивает риск летального исхода от разрыва сердца, спровоцированного употреблением наркотиков.

У наркоманов теряется инстинкт самосохранения, поэтому среди них большое число попыток самоубийства.

Важно:

— Обратиться к специалистам, которые помогут справиться с зависимостью.

— Поговорить о проблеме с родными и друзьями, которые могут помочь вам бороться в психологическом плане.

Вредные привычки человека: шопоголизм

Эта проблема также носит имя ониомания или зависимость от покупок. 

Почему это опасно:

Проблемы, связанные с бесконтрольной тратой денег, могут иметь серьезные последствия для здоровья. В ходе опроса в Университете Рутгерса респонденты сказали, что финансовое напряжение способствовало повышенному кровяному давлению, депрессии, бессоннице, головным болям, проблемам пищеварения, язвам, чрезмерному курению и употреблению алкоголя, а также увеличению или потере веса.

Почему стоит остановиться:

Постарайтесь воздерживаться от ненужных покупок. Это тяжело, но избавление от долгов очень похоже на потерю веса. Требуется время, это может быть сложно для вашего эго и вашего образа жизни, но вы должны постоянно проявлять бдительность, ведь вернуться к старым привычкам очень легко.

Но если вы преуспели в своем стремлении контролировать свои расходы, то результаты и свою жизнь вы будете контролировать с меньшим стрессом. Вы сможете лучше спать, перестать переедать и у вас будет меньше головных болей. Обуздав ваши расходы и сосредоточившись на простых радостях в жизни, вы также сможете улучшить ваши отношения.

Важно:

— Узнать больше о том, как грамотно управлять своими средствами.

— Заморозить свои кредитные карты, буквально. Положите их в вазу, добавьте воду и поставьте их в морозильник, чтобы вы перестали их использовать.

— Создать бюджет: сколько денег приходит в месяц? Сколько вы тратите на предметы первой необходимости и насколько легкомысленно? Следите и узнайте, что вам нужно, чтобы сократить расходы.

— Автоматизировать полезные ежемесячные привычки: используйте онлайн-банкинг, чтобы перенести часть ваших зарплат на сберегательный счет и настроить оплату счетов автоматически.

— Грамотно расставить приоритеты: не делайте покупки ради развлечения. Определите важные цели и создайте финансовый план для каждой из них.

Другие примеры вредных привычек

Игромания

Игромания является особым типом психической зависимости, который характеризуется патологическим увлечением играми на игровых автоматах.

Как правило, эта привычка развивается у тех людей, которые не получают должного удовольствия от своей жизни и от своего места в обществе. Такие люди пытаются сбежать от окружающего мира. Игровые автоматы затягивают настолько, что человек просто не способен отключиться от виртуального мира.

Кофемания

Не секрет, что кофе является одним из самых популярных в мире напитков, однако слишком частое его употребление (более 3 чашек в день) может вызвать вредную привычку. Дело в том, что большая доза кофеина способна ухудшить состояние гипертоников, вызвать желудочно-кишечные заболевания, а также кофе вреден для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Но стоит отметить, что все эти проблемы возникают, когда человек явно перебарщивает с дневной дозой кофеина.

Также стоит отметить, что кофе нельзя употреблять с алкоголем и тем более с табачным дымом. Такое сочетание может сильно ударить по вашей сердечно-сосудистой системе.

Недосып

Для любого человека сон крайне важен, и его нехватка приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Вот несколько симптомов недосыпа:

Внешние

— круги под глазами

— небольшой отек лица

— утрата тонуса кожи

Внутренние

— необоснованная раздражительность

— ухудшенная сосредоточенность

— рассеянность

— скачки кровяного давления

— учащенное сердцебиение

— потеря аппетита

— проблемы с желудком.

* Если человек долгое время недосыпает, у него могут развиться: гастрит, гипертония и ожирение.

Привычка постоянно трогать и ковырять кожу

Эта привычка может возникать по разным причинам. Это может быть банальное желание иметь идеальное лицо, или это может быть невроз или просто человеку некуда деть свои пальцы.

Есть девушки, которые стыдятся даже самого маленького прыщика, и поэтому рассматривают детально свое лицо и ковыряют даже те места, которые окружающие не видят. Им во что бы то ни стало хочется избавиться от прыщика.

Но стоит отметить, что данная привычка может привести к воспалению кожи, причем в некоторых случаях возникает воспаление, которое не вылечить без хирургического вмешательства.

Вредные привычки подростков

Ринотиллексомания или ковыряние в носу

Специалисты считают умеренное ковыряние в носу нормой, однако есть и довольно тяжелые формы этой вредной привычки. Порой слишком активное ковыряние в носу приводит к кровотечению, а также оно способно вызвать сильные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание суставами пальцев

Данная привычка как правило развивается в детстве, и со временем она способна навредить суставам пальцев, так как человек регулярно наносит небольшие травмы. Щелкание пальцами может привести к потере их подвижности и даже артрозу в юном возрасте.

Техномания

Есть люди, которые не могут остановиться при виде новой техники, и они обязательно должны ее купить. Это может быть новый смартфон, компьютер, наушники или что-то другое. Такая привычка может привести к депрессии и другим проблемам. Это особенно касается моментов, когда у человека не хватает денег на новый гаджет, но при этом он чувствует острую необходимость обзавестить новым устройством.

Чаще всего техномания возникает у подростков и детей, которые при виде чего-то нового у друзей или по телевизору, стремятся как можно быстрее это приобрести.

Игровая зависимость у детей

50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

1. Жить в ожидании выходных

Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.

2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

3. Курить за компанию

Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.

4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя

Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.

Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.

5. Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

6. Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

8. Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

9. Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

10. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

11. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

15. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

16. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

17. Не уметь готовить

Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить нормальную еду.

18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

20. Не сдавать анализы на ИППП

Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.

21. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

22. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

23. Оставаться на мели к концу месяца

Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.

24. Не откладывать на пенсию

Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.

25. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

26. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

27. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

28. Ставить невыполнимые цели

Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».

29. Проводить мало времени с родителями

С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.

Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.

30. Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

32. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

33. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

34. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

35. Проводить все выходные на диване

Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.

36. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

37. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

40. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

42. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

43. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

44. Не пользоваться солнцезащитным кремом

С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.

45. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

46. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

47. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

48. Слишком часто извиняться

Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого. Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.

Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.

49. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

50. Каждое утро покупать кофе

Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.

А от каких привычек к 30 годам успели избавиться вы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Вредные привычки. Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. По своей сути люди инертны. Это значит, что каждый стремится к состоянию покоя. Мы хотим машину, чтобы не приходилось ходить пешком. Покупаем моющие пылесосы, автоматические стиральные машины, чтобы облегчить труд.

Стараясь минимизировать энергозатраты, люди становятся инертными: выполняют каждодневные ритуалы, к которым привыкли. Жизнь идет по накатанной колее, в ее процессе появляются разнообразные привычки. К сожалению, в их список часто попадают не самые полезные для тела и души действия. Поговорим о них подробнее.

Список вредных привычек

Из числа распространенных пристрастий выделяют три наихудшие:

• табакокурение;
• алкоголизм;
• наркомания.

Самые вредные привычки человека — самые опасные. В этих случаях речь идет о химической зависимости. Тело привыкает к употреблению наркотика, будь то никотин или спирт. Когда человек какое-то время не пьет или не курит, у него возникает дискомфорт. Это заставляет руку машинально тянуться к сигарете, рюмке.

Но есть другая группа зависимостей. Например, когда человек грызет ногти. Это вредно для желудка и для ногтей. В организм попадают микробы, руки выглядят неаккуратно. Пристрастие к еде в поздние часы губительно для здоровья. Возникает ожирение. Также встречаются игровая, адреналиновая зависимости.

Другие формы зависимостей менее опасны. Видоизменяется только степень влияния совершаемого действия. Есть люди, у которых мелкие пристрастия превращаются в психологическое расстройство: ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Человек не может не совершать ритуалы, которые, как ему кажется, необходимы.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

• вкусная еда;
• любимая работа;
• секс;
• забота, нежность в семье;
• общение с друзьями;
• удовлетворенность своим внешним видом;
• материальная стабильность;
• хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

• Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
• Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
• Курение вызывает рак легких.
• Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
• Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
• Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

1. Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
2. Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
3. Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
4. Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Заключение

Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Пусть эта статья поможет вам и вашим близким. Проявляйте строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

. Месячная зарплата так же вредна и затягивает, как героин?

Нам всем задали (или знают знакомых) несколько нелепых вопросов на собеседовании:

• Какими фруктами ты будешь в смузи и почему?
• Если бы вы застряли на необитаемом острове, без каких вещей вы бы не смогли прожить?
• Не могли бы вы рассказать нам шутку?

Звучит знакомо? Вы, возможно, беспокоились о том, что в своем ответе можете запнуться, но в действительности вы получите вопросы в интервью, на которые вы, возможно, не знаете ответа.Многие из нас потеют пулями, готовясь к интервью, стараясь продумать все возможные сценарии и каждый вопрос, который нам могут задать. Обычно самым сложным в этих вопросах является то, что вы не можете подготовиться к ним. Итак, как вы подходите к таким вопросам?

Прежде всего, вы должны чувствовать себя комфортно с неудобными и делать все возможное, чтобы ответить на них в данный момент. Интервьюеры не ожидают, что вы узнаете ответ на этот вопрос. Вместо этого они буквально хотят увидеть, как вы справляетесь с собой в ситуации, когда вы можете не знать ответ.Вы бы ответили с первым, что приходит на ум? Вы бы попросили дополнительную информацию или ресурсы? Каков ваш мыслительный процесс и обоснование для ответа на этот вопрос? Пожалуйста, знайте, что то, как вы отвечаете на этот конкретный вопрос, обычно не нарушает договоренности, а то, как вы справляетесь с самим собой.

Теперь, когда у вас есть более общие вопросы, хотя некоторые все еще могут чувствовать себя смешными, у вас есть возможность попрактиковаться.

«Каковы ваши сильные и слабые стороны?»

Они хотят видеть, что вы уверены в себе и знаете свои сильные стороны, а также то, что вы человек и понимаете, где у вас могут быть области совершенствования, а также самосознание.Сам по себе это не хитрый вопрос, но важно продумать, как бы вы ответили на него профессионально.

Если вы не уверены в себе или не знаете, как ответить на вопрос о силе, возможно, стоит спросить своих друзей и семью, что они думают. В каких сферах бизнеса или жизни они чувствуют себя комфортно, спрашивая о вас? Были ли предметы в школьных или рабочих проектах, которые вы подобрали очень быстро? Это может помочь выявить некоторые сильные стороны (и они могут быть общими, такими как общение или управление проектами.) Один из лучших способов оценить свои сильные стороны — пройти тест CliftonStrengths.

«Ваши темы CliftonStrengths — это ваш талант ДНК. Они объясняют, как вы наиболее естественно думаете, чувствуете и ведете себя ». Он дает вам 5 сильных сторон (уникальных для вас), а также подробный отчет о том, как они работают вместе и среди групп. Согласно исследованию Gallup, они говорят, что лучше потратить время на наращивание своих сил, чем пытаться преодолеть свои слабости.

Дело в том, что такое твоя слабость? вопрос в том, что вы не можете говорить такие вещи, как «я действительно не могу встать утром!» или «Я абсолютно ненавижу светскую беседу!» — хотя это может быть правдой для вас.Они ищут более вдумчивый ответ, демонстрирующий ваше самосознание и желание расти и учиться.

Они знают, что вы человек, но интервьюер ищет то, что вы делаете, чтобы устранить свою слабость. Примером ответа может быть: «Я боролся с продвинутыми формулами в Excel, но старался посещать регулярные семинары и искать возможности практиковать больше функциональности, чтобы я мог улучшить свою работу в этой области». Другой пример может быть: «У меня очень прямой тип общения, и я узнал, что иногда мне нужно позволить другому человеку поделиться и говорить больше, прежде чем я перейду к решению.«Во многих случаях вы также можете найти отличные идеи в тестах самооценки (например, DISC, Myers-Briggs, Enneagram).

«Почему вы хотите работать в этой компании?»

Давайте будем настоящими. Компании хотят, чтобы там работали человек. Они хотят, чтобы вы заинтересовались их продуктами / услугами, потому что это обычно означает, что вы станете более счастливым сотрудником. Вы должны быть в состоянии ответить на этот вопрос, проводя некоторые исследования компании, (если таковые имеются), основываясь на вашем личном опыте работы с компанией, или получая «инсайдерскую информацию» от друга или коллеги, который там работает и может помочь вам лучше понять, что это такое. нравится работать в этой компании.

«Где ты видишь себя через пять лет?»

Все компании имеют цели и планы для достижения прогресса. Они задают этот вопрос, чтобы понять, будут ли у вас, потенциального будущего сотрудника, цели, совпадающие с их целями. В шутку, нам всем любопытно, как люди ответили на этот вопрос еще в 2015 году … но со всей серьезностью стоит спросить себя и подумать, как эта компания или роль соответствуют вашим будущим целям. Этот вопрос похож на вопрос о недостатках в том, что вы все равно должны оставаться профессионалом.Вы не хотите говорить им, что хотите работать там, чтобы вы могли изучить входы и выходы, а затем начать свою собственную (конкурентоспособную) компанию.

Потратьте несколько минут, чтобы подумать о том, что вас волнует в этой работе, как вы можете расти и учиться там, и, возможно, один личный предмет (надеюсь усыновить собаку, поехать в Индию, купить дом), но у нее нет быть чем-то супер обязательным.

Когда речь идет о вопросах поведенческого интервью, также гораздо легче подготовить.Вы можете взять свое резюме, проверить свой опыт и написать 3 примера для следующих сценариев:

• • справился с трудным человеком или ситуацией
  • Решенные шаги (или объединение ресурсов), чтобы выяснить проблему / решение, которое было новым для вашей команды или организации
  • Внес новую идею, сэкономил расходы и / или принес прибыль — в основном, как вы оказали положительное влияние на организацию

Это очень распространенные вопросы, которые вы найдете в интервью, и хотя интервьюеры могут не задавать вам именно эти вопросы дословно, если вы продумали несколько сценариев, вам будет легче вспомнить и поделиться примерами (также глядя на резюме может вызвать вашу память).Принесите эти заметки с собой на собеседование, если это заставит вас чувствовать себя более комфортно (просто не приносите их и не зачитывайте вслух — используйте их в качестве переподготовки перед началом собеседования).

Практика — это лучший способ подготовиться, но всегда есть вероятность, что вы получите вопрос, на который вы можете не знать ответ. Проведите исследование и подумайте о том, чтобы спросить друзей (или семью) о том, как они справились, находясь в аналогичной ситуации. В конечном счете, вы должны верить самим себе, что сможете справиться с ситуацией и ответить на все свои вопросы профессионально.

Что бы вы ни делали, пожалуйста, подготовьте также вопросы для ваших интервьюеров. Это прекрасная возможность помочь вам решить, подходит ли вам это (проекты, возможности роста, динамика команды, стили управления, местоположение / поездки, что они делают для компании / чем они гордятся / как они выбрали) работать здесь). Никогда не тратьте его на «Нет, я хороший», так как это может оставить плохое окончательное впечатление.

,

Смерть месячного оклада социальные медиа, и я не мог не заинтриговаться этим. Эти слова Нассима Талеба, ученого, статистика, аналитика рисков и автора «Черный лебедь» — считавшегося одной из двенадцати самых влиятельных книг со времен Второй мировой войны к «The Sunday Times » — не могли быть более точными.

Вам нужно только немного изучить героин, и вы поймете его вредное, почти смертельное действие. Теперь о углеводах — для тех, кто соблюдает диету и пытается постепенно уменьшить их потребление или полностью их съесть, вы знаете, какая это грандиозная задача…

Вы постоянно ищете заменители, но они просто не Кажется, это делает трюк…
Пока в один прекрасный день вы не совершите «убийство», съедая все углеводы, которые сможете найти.

И, наконец, за месячную зарплату — она ​​может одним махом заглушить ваш ум, творческий потенциал и несколько аспектов вашей жизни.Пристрастие к этому является самым легким, и выход из него может часто занимать годы … иногда целая жизнь, прежде чем вы это сделаете … Только чтобы в конце осознать, что вся ваша жизнь была проведена за столом, работать на кого-то другого, и ничего особо не изменилось.

Я уволился с работы несколько месяцев назад, в декабре 2016 года … Мне потребовалось почти год на размышления, прежде чем я смог сделать смелый шаг. Наверное, самое долгое время, которое у меня ушло на принятие решения … Но теперь я знаю, почему …

Да, месячная зарплата — это зависимость … Большинство отстраненных душ Дзэн думают, что они не способны поддаться этому, но они это делают.Просто видеть, как эта сумма поступает на ваш банковский счет каждый месяц, — это волнение, и знать, что вы можете продолжать зарабатывать эту сумму, если вы работаете более или менее последовательно, — это еще один рекорд.

Это не для того, чтобы высмеивать мир труда … у него много преимуществ и ценных бумаг … эта структура работает для многих и работала для меня в прошлом. Но проблема в работе возникает только тогда, когда у вас есть доля в ней, что опять-таки отменяет понятие месячной зарплаты. Это может быть результатом инициирования и управления новым проектом, свободы выполнения его так, как вы хотите, и наличия денежной доли в нем, в виде доли дохода или прибыли.

Некоторые исследования также показывают, что деньги занимают пятое место в списке причин удовлетворенности работой… оценка хорошо выполненной работы была намного выше. Это также доказывает, что месячная зарплата на самом деле не имеет отношения к ощущению «реального» профессионального роста.

Другой недостаток зарплаты — это то, что вы считаете, что она дает вам определенный образ жизни, а если у вас ее нет, у вас не будет такого же образа жизни. Эта теория — самый большой миф когда-либо. Вы на самом деле живете лучшей жизнью без этого…

Вы более расслаблены, вы понимаете, что вам не нужно так много, во-первых, вы узнаете, как обходиться с меньшими затратами, и, самое главное, вы намного более креативны и изобретательный с вашей работой и средствами.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что месячная зарплата учит вас, как потреблять больше, чем вы создаете. А чрезмерное потребление — это зависимость или негативная модель, которая в конечном итоге разорится и уничтожит вас лично и профессионально.

Более того, для тех из нас, творческих работников и предпринимателей, которые не любят играть в маленькие игры или даже играть в одну и ту же игру каждый день, что-то фиксированное в любой форме ограничивает … ограничивает ум, тело и, в основном, творчество.

Поскольку предприниматели и креативщики в основном мечтатели … они мечтают сделать мир лучше, они мечтают о новом способе делать вещи, они мечтают о том, что они могут создать, с кем они будут его создавать и как они будут создавать это… А потом они мечтают еще…

Но творческие и предпринимательские мечты не приходят с месячной зарплатой, которая позволяет вам зарабатывать, тратить и сохранять фиксированные суммы… гарантированно осознавая, что о будущем позаботятся.

Мечты возникают, когда вы не уверены в будущем, и когда будущее — это то, что вы хотите создать своими руками …

Это не чужая мечта, а ваша … которую вы будете строить и создавать самостоятельно. Иногда у вас будут ограниченные ресурсы, иногда много … Но каждый месяц вы будете придумывать новые идеи, искать новых людей и выполнять разные проекты. В конце концов вы научитесь адаптироваться, расти, внедрять инновации в то, что вы знаете и имеете … И в этой способности творить вы, наконец, оживете.

PS: Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать мой пост. Вы добавляете больше энергии в мою ручку … Если вам нравится мой блог, вы можете …
1) Оставить комментарий
2) Нажмите кнопку and и порекомендуйте его
3) Поделитесь им со своей сетью
4) Следуйте за мной для будущих сообщений

Похожие

Теги

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные обзоры лучших технических историй!

10 самых распространенных зависимостей | Помощник наркомании

Зависимость — это навязчивое поведение по отношению к веществу или деятельности, которое вызывает удовольствие и удовольствие. Легко ограничить зависимость только наркотиками и алкоголем, но люди также навязчиво участвуют в таких мероприятиях, как секс, видеоигры и покупки, среди прочего. Зависимость классифицируется как заболевание, а не привычка, и требует лечения, как и любая другая болезнь.

Люди, зависимые от какого-либо вещества или вида деятельности, часто уделяют больше внимания своей зависимости, чем любые другие обязанности.Для потребителей наркотиков и алкоголя отказ от курения может быть относительно трудным, так как они испытывают симптомы абстиненции, которые могут заставить их снова принять это вещество.

Бросить курить также сложно для людей, которые занимаются захватывающей деятельностью. Например, когда они воздерживаются, они испытывают беспокойство и испытывают непреодолимое желание вернуться к ним снова.

Важно понимать, что вы стали зависимым от какой-либо деятельности или вещества, чтобы вы могли получить помощь, прежде чем ваша зависимость нанесет серьезный ущерб вашему здоровью и жизни в целом.Здесь мы рассмотрим десять самых распространенных зависимостей, включая их симптомы и связанные с ними опасности, чтобы вы могли вовремя обнаружить свои (или близких) и обратиться за соответствующей помощью.

наркомания

Наркотики являются одним из наиболее часто злоупотребляемых веществ в мире. По оценкам, количество наркоманов и наркоманов в Великобритании превышает 440 000, и это число продолжает расти. Есть много лекарств, от которых человек может стать зависимым; от рецептурных лекарств до незаконных синтезируемых веществ распространенность злоупотребления наркотиками всегда была социальной проблемой.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

Симптомы наркомании

Вы можете стать зависимым от наркотика по рецепту или для отдыха. Наиболее часто употребляемыми веществами являются опиаты, бензодиазепины, кокаин и стимуляторы, такие как амфетамины и другие дизайнерские лекарства, продаваемые на черном рынке.

Существуют определенные показатели, которые показывают, что вы стали зависимым от наркотиков. Они могут включать в себя:

• Навязчивая и одержимая потребность принимать наркотики, даже если вы знаете о связанных с этим опасностях
• Возникновение симптомов отмены, когда вы прекращаете употреблять препарат, который вы принимали в течение длительного периода, или когда вы резко снижаете дозировку
• Приоритет при употреблении наркотиков превыше всего
• Необходимо увеличить дозировку, чтобы реагировать на действие препарата (это называется толерантностью)

Опасности злоупотребления наркотиками

Злоупотребление наркотиками может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью, а также вашей жизни в целом.Вы рискуете испытать осложнения со здоровьем, связанные с наркотиками, которыми вы злоупотребляете. Это также повлияет на вашу социальную жизнь, так как вы могли бы потратить все свои заработки на приобретение наркотиков, испытать проблемы в отношениях и не иметь возможности удержаться на постоянной работе.

Зависимость от азартных игр

Азартные игры — это времяпрепровождение — увлекательное занятие, которое может стать серьезной зависимостью для некоторых людей. Исследования показали, что азарт азартных игр вызывает повышенный выброс дофамина в мозг.Это химическое вещество, как известно, вызывает удовольствие и крайнюю эйфорию. В результате вы, естественно, захотите испытать это чувство неоднократно и вернетесь к азартным играм, чтобы почувствовать себя счастливым.

Если вы обнаружите, что играете с вами или с любимым человеком бесконтрольно, занимаете и тратите все, что у вас есть, на то, чтобы делать ставки, и чувствуете себя неловко и некомфортно, когда вы не участвуете в этой игре, то вы, скорее всего, пристрастились к азартным играм.

Азартные игры без контроля могут иметь серьезные последствия; Вы можете потерять много денег и иметь серьезные долги в результате такого поведения.Ваши отношения с другими людьми пострадают, так как все, на чем вы сосредоточены и с нетерпением ждете, это делать ставки. Азартные игры могут также сильно повлиять на вашу профессиональную карьеру и образование, потому что у вас будет меньше времени на учебу и работу.

Пищевая зависимость

Пищевую зависимость можно назвать своего рода расстройством пищевого поведения. Например, люди, зависимые от пищи, не могут помочь себе с определенными типами пищи. Очень вкусные продукты (которые богаты сахаром, жирами и / или солью) могут повлиять на химию мозга и вызвать сильное чувство удовлетворения и удовольствия, заставляя человека многократно их есть.

Признание пищевой зависимости

Вы можете выявить зависимость от пищи у близкого человека, если он проявляет следующее поведение:

• Потребляет больше пищи, чем они могут физически переносить
• Еда, даже когда они больше не голодны
• Уничтожение лишнего количества пищи в секрете
• Принятие отчаянных мер для получения определенных продуктов питания
• Раздражительность
• Еда безудержно, до такой степени, что они заболевают

Опасности от пищевой зависимости

Есть физические и психологические опасности еды, которые могут включать в себя:

• Нездоровое увеличение веса (ожирение)
• Низкая самооценка
• Болезнь сердца
• Проблемы с пищеварением
• Диабет
• Заболевания печени / почек
• Пониженное сексуальное влечение

• Нарушения сна
• летаргия
• Панические атаки
• Эмоциональное онемение
• Финансовые проблемы
• Карьера
• Социальный отряд

Зависимость от видеоигры

Зависимость от видеоигр — тревожное расстройство, отмеченное неконтролируемым побуждением постоянно играть в компьютерные игры.

Если вы пристрастились к видеоиграм, у вас появятся признаки раздражения, разочарования и страданий, когда вы не сможете принять участие в этом мероприятии. Вы также не сможете сосредоточиться на других занятиях помимо игр, когда увлекаетесь этим конкретным занятием.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

Это может вызвать определенные последствия в вашей жизни, в том числе:

• Плохая успеваемость
• Плохое выполнение работ
• Лишение сна (которое может привести к соответствующим последствиям для здоровья)

• Изменения настроения
• Социальный отряд
• Финансовые проблемы

Интернет-зависимость

Интернет проник во многие культуры, и чрезмерное доверие к всемирной сети стало чем-то вроде беспорядка.Исследования показывают, что количество интернет-наркоманов в США и Европе составляет 8,2% от всего населения. Говорят, что человек увлекается интернет-деятельностью, такой как социальные сети, обмен текстовыми сообщениями, онлайн-игры, поисковые системы и покупки в Интернете, когда они:

• Изолировать себя от друзей и семьи в пользу интернета
• Почувствуйте ощущения эйфории и удовлетворения, когда они пользуются Интернетом
• Утрата работы и других обязанностей из-за интернета
• Оставайтесь в Интернете дольше, чем предполагалось
• Чувствую себя несчастным, подавленным и разочарованным, когда они пытаются сократить использование интернета

Интернет-зависимость может вызвать физические и психологические проблемы, в том числе:

• Плохая личная гигиена
• Нездоровое увеличение веса
• головных болей

• Бессонница
• Плохая работа и успеваемость
• Социальный отряд

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

Секс зависимость

Сексуальная зависимость — это расстройство, при котором человек не может контролировать свое сексуальное поведение. Неконтролируемые сексуальные мысли и действия влияют на их способность поддерживать отношения, удерживать работу и выполнять важные обязанности.

Сексуальная зависимость, компульсивное сексуальное поведение и гиперсексуальность — другие термины, используемые для сексуальной зависимости. Это состояние также известно как сатириоз у мужчин и нимфомания у женщин.

Несмотря на то, что до сих пор ведутся споры о том, является ли сексуальная зависимость реальной зависимостью, может быть причинен значительный ущерб из-за навязчивой потребности всегда заниматься сексуальной деятельностью.Опасности, связанные с сексуальной зависимостью, включают:

• Риск заражения венерическими заболеваниями
• Проблемы с отношениями (особенно в браке)
• Карьерный спад
• Финансово-правовые проблемы

Торговая зависимость

Зависимость от шоппинга — это тревожное расстройство поведения, для которого характерна интенсивная озабоченность покупками и покупкой различных предметов. Если вы страдаете от такого рода зависимости, у вас будет неконтролируемое желание начать тратить деньги, и вы будете чувствовать себя несчастным, когда этого не сделаете.Вы также будете испытывать чувство эйфории и удовлетворения после совершения покупок. Тем не менее, вы также можете начать чувствовать себя подавленным после этого, вызывая непрерывный цикл рассмотрения большего количества покупок.

Исследования показали, что пол и возраст играют роль в зависимости от покупок, причем молодые женщины в возрасте от двадцати до двадцати лет больше всего страдают от этой проблемы.

Есть также сопутствующие психические расстройства, которые часто сопровождают этот вид зависимости, включая депрессию и генерализованную тревогу.Исследования показали, что расстройство настроения может привести к зависимости от покупок, а расстройство покупок может также вызвать одно или два расстройства настроения.

Если вы навязчивый покупатель, у вас возникнут определенные проблемы, которые могут повлиять как на ваше здоровье, так и на социальную жизнь. Общей проблемой является тенденция быть перегруженным долгом. Вы также можете столкнуться с такими проблемами, как:

• Чувствую себя никчемным
• Раздражительность
• Трудности сосредоточения, принятия решений и запоминания

• Депрессия
• Риск потери семейных и социальных отношений
• Проблемы со сном

Трудовая зависимость

Трудовая зависимость имеет ряд идентичных поведенческих паттернов со многими другими формами зависимости — особенно насильственная необходимость участвовать в деятельности, несмотря на то, что она знает о связанных с этим последствиях.Трудовая зависимость связана с необходимостью карьерного роста и принудительного достижения высоких целей. Исследования показали, что большинство людей, склонных к работе, имеют родителей с высокими ожиданиями относительно профессионального успеха.

Если вы зависимы от работы, вы потратите дополнительные часы на свое рабочее место, несмотря на то, какое влияние это может оказать на ваше психическое и физическое здоровье, личную жизнь, семью и отношения. Вы также испытываете низкое личное удовлетворение, когда вы зависимы, что заставляет вас работать еще больше.Общие признаки, которые указывают на склонность к работе, включают:

• Перфекционизм
• Необходим контроль
• пренебрежение собой

• Чувство, что ничего не достаточно
• Раздражительность и нетерпение

Есть негативные последствия, связанные с трудовой зависимостью. Они включают в себя:

• Депрессивные симптомы
• повышенная тревога
• Выгорание, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем

• Одышка и боли в груди
• Риск пристрастия к вредным наркотикам и другим веществам, чтобы оставаться начеку и быть активным для работы

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

Алкогольная зависимость

Алкогольная зависимость составляет большинство случаев зависимости от веществ. Люди в основном злоупотребляют алкоголем и становятся зависимыми от него, потому что они видят в нем средство избежать своих забот. Пристрастие к алкоголю в основном усиливается отказом. Когда вы воздерживаетесь от потребления после того, как становитесь зависимым от него, вы испытываете резкие симптомы физического и психологического здоровья, которые заставят вас снова чрезмерно пить.

Признаки алкогольной зависимости

Если вы употребляете алкоголь в течение длительного периода и в больших объемах, ваше тело привыкнет к его присутствию и зависит от него для нормальной работы.Следовательно, если вы не употребляете алкоголь какое-то время после последнего приема, это может привести к неприятным симптомам отмены. Возникновение этих симптомов свидетельствует о том, что вы стали зависимым от алкоголя.

Опасности алкогольной зависимости

Существует множество опасностей, связанных с алкогольной зависимостью. Серьезные проблемы со здоровьем были связаны с алкоголем, а несчастные случаи со смертельным исходом также вызваны алкогольным опьянением. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм связан с 60 заболеваниями и видами травм.К ним относятся рак пищевода, эпилепсия, цирроз печени, рак печени, автокатастрофы, убийства и самоубийства.

Курение наркомании

Никотин — это ингредиент сигарет, вызывающий сильную зависимость. Если вы привыкли к курению, вам будет трудно бросить курить, даже если вы захотите. Известно, что табак является одним из самых опасных веществ для здоровья человека, и многие опасные для жизни заболевания связаны с этим веществом.

Отчет ВОЗ за 2002 г. показал, что 90% случаев рака легких у мужчин (и 70% у женщин) были вызваны курением.Выявлено также, что 22% случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 56-80% респираторных заболеваний связаны с курением.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

Как вылечиться от любого вида зависимости

Зависимость — это заболевание, при котором вы можете получить медицинскую помощь. Первым шагом к выздоровлению является признание того, что у вас есть проблема, и попытка обратиться за помощью. При надлежащей помощи со стороны семьи и друзей — а также специалистов по наркомании — вы можете избавиться от компульсивного поведения и жить более здоровой жизнью.

Важность реабилитации

Реабилитация

поможет вернуть вашу жизнь в нужное русло и восстановить вашу жизнь без вещества, к которому вы привыкли. Это также поможет вам разобраться в действиях, которыми вы навязчиво занимались. Вы пройдете ряд поведенческих терапий и комбинированных лекарств, которые помогут вам достичь устойчивого выздоровления.

Выбор реабилитационного центра

Есть реабилитационные клиники, которые помогут вам выздороветь.Если у вас есть любимый человек, который борется с зависимостью, помощь доступна. Вы можете подключиться к реабилитационному центру, который занимается вашим видом наркомании, позвонив сегодня по конфиденциальной линии доверия.

---

часто задаваемые вопросы

Как я могу узнать, зависим ли я?

Ниже приведены признаки того, что вы можете быть зависимыми: если вы заметили, что участвуете в какой-то деятельности и употребляете психоактивные вещества, уделяете приоритетное внимание употреблению психоактивного вещества, чувствуете себя несчастным, расстроенным и испытываете симптомы абстиненции (в случае злоупотребления психоактивными веществами) при попытке уволиться.

Может ли зависимость забрать мою жизнь?

Пристрастие к алкоголю, табаку и другим наркотикам может унести вашу жизнь. Некоторые действия могут также косвенно причинить вред, который может оказаться смертельным, хотя это редко.

Могу ли я вылечиться от своей зависимости?

Да. Восстановление достижимо на 100%. При посещении реабилитации в центрах, управляемых специалистами по наркомании, вы будете проходить терапию, которая поможет вам преодолеть вашу зависимость.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную комиссию 24 часа в сутки, чтобы получить помощь.

,

наркомании — Гарвардское здоровье

перейти к содержанию

• Поиск
• телега
• Администратор

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Инсульт
• Разум и настроение «Назад
  • Склонность
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и Деменция
  • Тревога
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Стресс
• боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Прочие боли
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Balance & Mobility
  • Диета и потеря веса
  • Энергия и Усталость
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининг-тесты для женщин
  • Сон
• рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Рак ободочной и прямой кишки
  • Другие виды рака
  • Простата Здоровье & Болезнь
  • Рак кожи
• Болезни и Условия «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и Деменция
  • Диабет
  • Пищеварительное здоровье
  • Болезнь сердца
  • Больше болезней и состояний
  • Остеопороз
  • Инсульт
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье «Назад
  • Контроля над рождаемостью
  • Эректильная дисфункция
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Мужское сексуальное здоровье
  • Рак простаты
  • Простата Здоровье & Болезнь
  • скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроля над рождаемостью
  • Здоровье груди и болезни
  • Упражнения и Фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининг-тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Здоровье детей «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Аутизм
  • Вехи развития
  • Изучение Препятствий
  • Питание
  • Питание для детей
  • родительских проблем
  • Физическая активность

.