Почему на душе так плохо: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Содержание

Плохо на душе и тяжело, а может это полезно? 6 идей

Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

Может ли душевная боль быть полезной?

Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут предотвратить депрессии, психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

  • переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
  • решиться на перемены, которые долго откладывались;
  • снизить скорость, темп работы;
  • разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
  • обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
  • дать себе отдохнуть от суеты;
  • взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
  • найти единомышленников, избавиться от одиночества.

Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

Пройти тест на невроз

Что делать, когда плохо на душе?

1. Избегать изоляции.

Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, — закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

  1. общение с друзьями, близкими;
  2. хобби, интересный досуг;
  3. внешнее выражение эмоций.

Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

2. Выразить эмоции в творчестве.

Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

  • писать стихи, прозу, пьесы;
  • рисовать картины;
  • придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
  • ставить хореографические номера;
  • снимать небольшие фильмы, клипы;
  • заниматься рукоделием;
  • что-то изобретать, мастерить;
  • искать себя в скульптуре, архитектуре.

Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

3. Записаться к специалисту.

Нет понятия, что дальше делать со своей жизнью? Печаль продолжает угнетать, усугубляется с каждым днем? Тогда самое время посетить кабинет психолога, а еще лучше — психотерапевта. Эти эксперты психологии помогут:

  • отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
  • поставить конкретные цели;
  • изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, побороть лень, например;
  • найти собственный путь самореализации;
  • выявить главную причину проблем;
  • справиться со страхами, депрессиями;
  • открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам. Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

4. Окунуться в детство.

Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

  • кататься на качелях, аттракционах;
  • пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
  • принять ванну с пышной пеной;
  • купить сладкую вату;
  • почитать сказки;
  • съехать со снежной горки на санках;
  • собрать пазл или конструктор;
  • спеть детскую песню;
  • посмотреть добрый мультик;
  • сделать аквагрим на лице.

Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу. Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

5. Влюбиться.

Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение «бабочек в животе» появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

  • работу;
  • хобби;
  • волонтерство или другие проявления добра;
  • природу;
  • искусство — как в действие, так и в его результаты;
  • духовную или моральную свободу;
  • жизнь в целом.

Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

6. Пережить положительные эмоции других людей.

Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

  • прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
  • посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
  • посетить театр, проникнуться историей;
  • записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
  • разделить радость со знакомыми;
  • подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива.

Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Предлагаю пошаговую инструкцию, что делать, когда плохо на душе. Когда тяжело и состояние такое, что не очень-то и хочется жить, либо жизнь не доставляет удовольствия. Возможно, не утихает старая боль, обида, чувство вины, разочарования, жива душевная рана. Может, вы разгневаны, может очень долго злитесь и ненавидите кого-то или что-то.

А может просто все достало, вечные нервы и стресс, постоянное беспокойство не дают и вздохнуть-то нормально. А ведь хочется ухватиться за эту тоненькую ниточку счастья и почувствовать радость жизни.

Здесь семь шагов, которые всегда помогают мне.

Если вы не впервые на моем сайте, то, я думаю, понимаете, что здесь не будет привычных методов такого плана: «разберитесь в чем причина, ответьте на вопросы, в чем именно проблема», «спросите себя, почему для вас это так важно», «подумайте, действительно ли это так важно, как вам кажется», «возможно вы ожидали слишком многого» и так далее.

Я работаю с собой совсем по-другому и эмоциональные проблемы стараюсь не решать с помощью ума, потому что именно ум очень часто и становится главным источником негативных состояний.

Это опыт духовных практик йоги и других, в первую очередь, восточных традиций и культур. И это мой личный опыт.

СОДЕРЖАНИЕ:

Что делать когда плохо на душе. Инструкция из 7 шагов

1. Не бежать и не прятаться

2. Окунуться в ощущения

3. Преувеличение — свойство ума

4. Ум не есть ты

5. Снова в ощущения

6. Боль и фантазии ума

7. Шаг в глубину

Что делать, когда плохо на душе? Инструкция из 7 шагов.

1. Не бежать и не прятаться от того, что собралось на душе, и не дает покоя.

Прежде всего, когда очень плохо, важно осознать все, что есть внутри.

Посмотри в темные тоннели своей души

Я очень часто использую слово «осознать», потому что мало просто понять. Большинство из нас понимает, но мало кто осознает свое состояние. Именно осознать – понять и принять.

Медитация осознанности.

Примите факт, что очень тяжело, но не думайте о том, почему и за что. 

Говорите себе: «Вот то, что я сейчас чувствую! Вот они, мои чувства, мои эмоции, моя депрессия, моя боль. Вот она!»

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

2. Окунуться в ощущения, которые они вызывают.

Что делать, когда очень плохо? После принятия полностью погрузиться в свое состояние, в эмоции, чувствовать все реакции и отклики в теле. Принять, что все это есть. Не важно, каковы причины, что привело к этому, что вызвало, главное – это есть и вы это сейчас ощущаете – это полностью сейчас с вами.

Хочется заплакать? Плачьте. Не жалейте себя! Нет! Не ругайте себя.

Просто отдайтесь чувствам и эмоциям. Не пытайтесь их оценивать как легкие или тяжелые, думать, что это плохие либо хорошие ощущения. Просто чувствуйте то, что есть, все гамму переживаний, происходящих внутри вас.

3. Ум человека любит все преувеличивать.

Я уже приводил пример в одном из постов о работе с болью в медитации. Я коротко повторюсь.

Во время медитации очень часто возникают болевые ощущения, особенно, если вы приняли не очень удобную позу и увеличили тем самым нагрузку на спину.

Через некоторое время спина начнет болеть, местами очень сильно. Но если переключить свое внимание на эту боль и просто наблюдать ощущения, не оценивая их как болевые, как негативные и неприятные, а просто наблюдать. То спустя время боль начнет ослабевать, пока либо не исчезнет совсем, либо не снизится до практически незаметных, не доставляющих дискомфорт ощущений.

То есть вот она, реальная величина этой боли! Но ум взял и многократно раздул болевые ощущения до очень неприятных и даже порой нестерпимых значений.

А по факту что? Боль есть, но ее величина практически незаметна. Все остальное – работа ума, фальш, иллюзия.

Ум вешает ярлыки, хорошо или плохо — все это определяет ум. Но! Человек поставил знак равно между собой и своим умом. Но тождественного там ровным счетом ничего. И эти оценки чаще всего автоматические и неосознанные, которые происходят без воли человека.

Ничего субъективнее ума нет. Умов только на нашей планете более 7 миллиардов. И каждый ум даст свою оценку. Но мы настолько прилипаем к своей, что иногда так глубоко и отчаянно страдаем в ситуации, которая по сути является простейшей и, самое главное, пустой. (Реальность нейтральна)

Это третий совет, когда очень плохо на душе — понять, что ум любит все преувеличивать.

Четвертый совет, когда очень тяжело — представьте, что ум не есть вы.

Хотя так и есть на самом деле, но понять это опять же умом))) нельзя, особенно сразу. Поэтому попытайтесь просто вообразить, что это так.

Вообразите ум как нечто отдельное от вас, можете представить его где-нибудь над вами, рядом, как угодно, в виде чего-то, либо просто как ощущение его присутствия.

Может, он будет у вас в форме пузыря, может, в какой-то другой форме, летающей над вами, либо просто что-то абстрактное. Как вашему воображению захочется, так пускай и будет.

Но главное, вы должны увидеть или ощутить ум как нечто отдельное, не являющееся частью вашей самости. Может показаться, что без ума нет человека. Это не так.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

5. Снова почувствуйте все ощущения, которые вызывает ваше состояние.

Но при этом осознавайте и замечайте, как ум, находящийся отдельно от вас, посылает вам мысли относительно этих ощущений.

Вот мысль, что не надо было так делать, вот мысль, что я виноват.

Боль и тревога на душе

Вот она, идущая из ума мысль, что я не знаю, что делать дальше. И так далее.

Замечайте их, осознавая все ощущения, но не принимайте эти оценки на свой счет. Вы увидите, как они идут извне, вы заметите, что каждую мысль можно уловить и зафиксировать, что рождаются они сами по себе и наполняют вашу голову. А чем больше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится и снижается скорость их беспорядочного возникновения.

Здесь важно увидеть ум отдельно и мысли, который посылаются из него.

6. Любая боль – лишь ощущения, все остальное – фантазии ума.

Грусть вызывает ощущения в теле, обида – тоже самое. Любую эмоцию можно почувствовать, как ощущение в какой-то области тела.

Почувствуйте обиду (либо то, что сейчас волнует вас больше всего) внутри тела как ощущение. Почувствуйте все, что она вызывает, фиксируя мысли от ума, но не принимая их на себя, не оценивая и не анализируя, просто фиксируйте – вот мысль. Все, ничего больше.

И чувствуйте, главное, чувствуйте. Без оценок и анализа. Опять же обида. Найдите это ощущение в себе, сконцентрируйтесь на нем, наблюдайте, какое оно. Может оно вызывает какие-то еще ощущения в другом месте. Какие они. Может нет. Просто все замечайте.

С оценками ума обида вызывает лишь отрицательные эмоции и чувства. Все ощущения кажутся тяжелыми, негативными и неприятными, а без оценок – нейтральными.

Вы заметите, что вам уже не доставляет дискомфорта наблюдать за чувствами, становится даже просто интересно. Возможно, поднимется настроение, возникнет легкая радость. Но и здесь не старайтесь анализировать ее и давать ей ярлык, что это хорошо – быть радостным. Опять же, просто заметьте ощущение в теле. Затем вы точно осознаете, что обида – просто ощущение внутри вас. Радость – просто ощущение в теле. Одно не есть лучше или хуже другого. Они нейтральны. Все раскрасил в цвета ум.

Поэтому не может быть тяжело от того, что таковым не является.

Уже эти 6 шагов в вопросе, что делать, когда очень плохо на душе, преобразуют и трансформируют ваше состояние и вашу боль, превратив ее лишь в ощущение в теле, не более того.

7. Когда очень тяжело на душе, шаг в глубину.

Можете углубиться в эту практику и попытаться ощутить, что все есть отражение Бога, Творца, истинной сущности, истинного состояния. Каждое ощущение – это его отражение, это его проявление.

Не бывает плохого проявления, бывает просто проявление. И все, что ты чувствуешь, открывает тебе его, потому что ты отражение, все вокруг отражение, а отражение раскрывает нам его источник.

Практика Дзогчен как раз об этом. Вот здесь о ней.

Познавая отражение, мы познаем Бога. В шестом шаге вы просто наблюдали ощущения и осознавали их нейтральность, а сейчас вы начинаете видеть их как часть целого, как проявление Бога в вас, точно также, как он проявлен во всем остальном.

Это не лучше и не хуже. Но это есть он в таком ощущении, в этой эмоции, в этих чувствах.

Такая практика на самом деле преображает и трансформирует. Реальность нейтральна, а все оценки – это полная чушь, не имеющая под собой никакого основания, но управляющая нашими жизнями.

Забудьте о них и будьте в том, что чувствуете, и ощущайте это как часть единого целого, которое есть во всем во Вселенной.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Бывает, становится очень плохо. Ощущается очень сильная душевная боль, не к кому обратиться и неизвестно, что с этим вообще делать. Такое состояние трудно переживать, а еще труднее преодолеть. Не смотря на то, что все действительно проходит, справиться с таким вот состоянием хочется побыстрее. Рассмотрим, что можно с этим делать и как быть вообще.

Правила, которые помогут достичь скорейших улучшений, когда очень плохо на душе

Можно бесконечно жаловаться на жизнь и жалеть себя. Но само по себе это не приведет к улучшениям. А ведь хочется, чтобы все было хорошо, и чтобы вот это хорошее наступило как можно быстрее.

Вы наверное замечали, что когда очень плохо на душе, возникает ощущение, будто время остановилось. Вы застреваете в негативе, и выбраться очень трудно.

Но есть то, что может сделать каждый, когда на душе плохо. Следуйте этим правилам, и вам станет лучше:

1. Разберитесь с тем, что наболело. Что именно вгоняет вас в вот такое состояние? В чем реальная причина? Далеко не всегда то, что, как кажется, спровоцировало плохое состояние является настоящей причиной душевной боли. Обычно мы сразу видим только последнюю каплю. Возьмите лист бумаги, и детально распишите, что вас болит.


2. Отделите проблемы, от ничего не значащих обстоятельств. После того, как вы выполнили первый пункт, важно разделить то, что вам наболело на 2 компонента - что из этого является действительно проблемой, а что просто прискорбными обстоятельствами, которые еще и можно просто проигнорировать.


3. Найдите решения. Составьте план постепенного эффективного решения проблем, которые вызывают душевную боль. Это реально, если вы будете не сосредотачиваться на боли, а действовать.


4. Поймите, чего вы хотите на самом деле. Когда переключить фокус внимания на то, чего хочется, что заставило бы вас радоваться, быть счастливым и чувствовать любовь, становится намного легче. А вообще - не зря говорят, что чем больше вы сосредотачиваетесь на проблемах, тем больше они вам досаждают. Чем больше вы думаете о желаемом - тем чаще оно появляется в вашей жизни. Даже когда очень грустно и больно, важно помнить, что в ваших силах все изменить.


5. Двигайтесь к мечте. Достигайте хотя бы маленьких целей каждый день. Делайте больше того, что любите. Воплощайте в жизнь ваши желания. Тогда будет больше и больше хорошего.

Итоги

Безусловно, когда вам плохо, вы можете поплакаться другу, снять стресс спортом, вкусняшкой или интересным фильмом. Но это только временные решения. Если ими злоупотреблять - будет становиться еще больнее и хуже. Поэтому двигайтесь к вашим целям и мечтам. Так вы действительно почувствуете себя намного лучше.

Когда очень плохо на душе что делать

Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе. Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.

 

Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе, это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся. После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.

 

Тоска

Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно избавиться от тоски, но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние. Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.

 

Музыка

Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе, невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью. Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.

 

Прогулка

Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.

 

Общество

Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо, поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.

 

Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, как легко побороть одиночество. Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Почему так плохо на душе?

Душа – она живая,
Она все знает о тебе,
И если плохо на душе бывает,
Ты должен что-то изменить в себе!

На множество повседневных дел и различных переживаний тратится большое количество внутренней энергии. И очень часто с опустошением энергетических запасов наступает апатия, и человек не может понять, почему так плохо на душе. При первых же признаках такого состояния нужно постараться помочь себе, иначе может возникнуть затяжная депрессия, которая выведет из строя надолго.

Что сделать, если на душе очень плохо?

Когда очень плохо на душе, человек ощущает себя угнетенным, несчастным, слабым, бесполезным. Чтобы найти силы избавиться от этого состояния, нужно рассердиться на себя, гнев подтолкнет к действиям против собственной слабости и неэффективности. Если желание действовать появилось, а приложить его не к чему, нужно загрузить свое тело физически — пойти на пробежку, потанцевать, устроить генеральную уборку и так далее.

Тоскливое состояние души практически всегда ведет к сдерживанию эмоций, а удерживание в себе отрицательных переживаний особенно опасно. Чтобы выплеснуть их, можно громко покричать (желательно в уединенном месте на природе), побить подушку или боксерскую грушу. Подобная разрядка помогает по-новому взглянуть на проблемы и найти выход из жизненного тупика.

Тяга к одиночеству при плохом состоянии души — это естественное стремление, которое можно сравнить с желанием черепахи спрятаться в свой панцирь. Однако такой уход в себя не приводит к решению проблем, а усугубляет их. Для улучшения собственного состояния нужно общаться друзьями, ходить на прогулки, ездить в путешествия.

И самое главное — когда очень плохо на душе нельзя думать, что это навсегда. Сложный период не будет длиться вечно, рано или поздно наступит улучшение. Из проблем нужно извлекать урок, себя оценивать предельно объективно, и в следующий раз неприятности будут переживаться гораздо легче.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?


Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это ни было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.
Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.


Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.


Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.


Проверенные способы выхода из депрессии. Советы на форумах

1. Нужно «излить душу» любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.


2. Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.


3. Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

4. Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.


5. Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.


6. Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

7. Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: «Утро вечера мудренее». К утру все проблемы развеются.

8.Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?


Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 7.1k. Опубликовано

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2.

Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Новое видео:

Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы

Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.

Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.

Читайте по теме Жизненные сценарии родом из детства


“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.


Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам все хорошо, но что-то идет не так.

Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”

Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.

Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.

Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.

У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой

Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.

Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.

Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.

Одна звезда задается вопросом: как сделать фильм настолько плохим, что он хорош | Film

Нет ничего лучше плохого или хорошего фильма. Иногда одного названия достаточно, чтобы понять, что нас ждет: вспомните «Атака 50-футовой женщины» (1958). Иногда плохие качества могут заключаться в том, что мы знаем, что нам гарантирован перезревший спектакль от конкретной звезды: вспомните Николаса Кейджа примерно с 2010 года. Иногда зловещая или нелепая предпосылка сама по себе обещает хорошо провести время (см .: «Ночь Лепуса», также известная как фильм о кроликах-убийцах).Но были ли вовлечены творческие умы, стоящие за такими культурными достопримечательностями, на шутку, иногда менее очевидно.

Если вы смотрели романтическую драму «Комната» (2003), вы видели самый передовой вклад XXI века в канон «хорошее-плохое», самый увлекательный пример этой формы. Если вы еще не видели «Комнату», сохраните эту статью на потом и наслаждайтесь ее очарованием. Что не так с The Room? Намного быстрее перечислить, что с ним правильно, потому что ответ - ничего.Это полностью расстроено. Люди носят смокинги без всякой причины, а потом играют в футбол. Кадры сняты не в фокусе. Персонажи регулярно поддаются всплескам теленовеллы. Это, как говорится, так плохо, хорошо.

Фильмы, которые настолько плохи, что становятся легендарными именно по этой причине, конечно, не недавнее явление. Поздравляем с 30-летием культового фильма «Тролль 2», в котором, как известно, нет троллей. Говоря о днях рождения, в 2020 году танцовщицам исполнилось 25 лет. Когда-то считавшееся настолько плохим-это-хорошим, теперь оно с энтузиазмом воспринимается как произведение неправильно понятого гения.Xanadu, катастрофическая феерия дискотеки, в которой Оливия Ньютон-Джон каталась на коньках вместе с Electric Light Orchestra, в этом году исполняется 40 лет, и это пока что не превратилось в кошмар. Но время еще есть.

Деревянные ложки ... (слева направо) Джульетта Даниэль, Томми Вайзо и Грег Сестеро в комнате. Фотография: Коллекция Christophel / Alamy

Крестным отцом удивительно ужасных фильмов является «План 9 из космоса», работа Эда Вуда 1959 года о нападении инопланетян на Землю.Колпачки на струнах используются в качестве межзвездных космических кораблей, раскачиваясь на пути к нашей планете. Когда мы впервые видим инопланетных существ внутри, колпаки по контрасту начинают выглядеть довольно космическими; инопланетяне напоминают недорогих актеров, одетых в нестандартные средневековые костюмы. Ветеран ужасов Бела Лугоши в роли злодея скончался еще до съемок; Сцены его персонажа построены на основе видеоматериалов, снятых им с Вудом, а также дополнительных материалов с участием другого, гораздо более высокого парня с накидкой на лицо.На протяжении всего фильма декорации имеют привычку тревожно раскачиваться, особенно надгробия.

Но стали бы мы по-прежнему смотреть «План 9» или любой из них сегодня, если бы создатели фильма избежали этих ловушек и выпустили на экраны заурядные фильмы? История кино изобилует безымянными могилами плохих фильмов, но не все они колеблются. Именно недостатки делают их запоминающимися и помогают им стать легендой.

Возможно, последним посмеются люди вроде звезды, режиссера, сценариста и продюсера «Комнаты» Томми Уизо.Тысячи людей ежегодно приходят на просмотры его шедевра, чтобы пообщаться с ним, подбрасывая пластиковые ложки в воздух, как это сейчас принято во время любого из множества кадров в фильме, где на заднем плане можно увидеть рамку с изображением, содержащую сток изображение с изображением ложки. Мифы фильма настолько велики, что Джеймс Франко снял биографический фильм «Художник-катастрофа» о его создании. Поклонники обожают The Room за его уникальные недостатки; у него есть наследие, которого достигают лишь немногие законные комедии. Один из последних показов, на которых я присутствовал перед Covid, был в распроданном кинотеатре принца Чарльза, где Визо председательствовал на заседаниях с необычной харизмой: если вы хотите возглавить секту, сделайте культовый фильм.

Эротика, черт возьми ... (слева направо) Кевин Бэкон, Дениз Ричардс, Нив Кэмпбелл и Мэтт Диллон в "Диких вещах". Фотография: Allstar / Columbia

The Room - далеко не единственный пример этого феномена: от фан-конвенций до полуночных показов и их цифровых эквивалентов, коллективное наслаждение частью культуры, которая доставляет удовольствие не так, как предполагалось ее создателями, является формой развлечений с многовековой историей. Более того, в год, когда личные встречи были проблемой, коллективные цифровые часы как никогда важны.Лично говоря, обычная групповая вечеринка по просмотру WhatsApp, которую устроил друг, позволила мне пройти через изоляцию; он назывался «Сексуальные вторники» и был посвящен исключительно просмотру дерьмовых эротических триллеров (среди основных моментов были «Я знаю, кто меня убил», «Дикие дела» и «Предполагаемая невиновность»).

Тем не менее, сами кинематографисты существуют не в вакууме, они далеки от того, как их фильмы воспринимаются киноманами. Большинство из них сами фанаты кино; они полностью осознают концепцию «так плохо - это хорошо». Конечно, большинство из них предпочли бы сделать настоящую классику, но не лучше ли сделать что-то запоминающееся, чем что-то легко забываемое, даже если оно запоминается по неправильным причинам? Гении, задействованные в «Плане 9» и «Комнате», не пытались создавать заведомо тупые фильмы, но сегодня есть множество других, менее невинных режиссеров, которые хотят участвовать в этом действе.

Посмотрите на бессознательно глупую франшизу Sharknado, в которой людей терроризируют торнадо, наполненные множеством разнообразных водных хищников. Это не сериал, который чрезмерно обеспокоен требованиями физики, но у него есть четкое представление о том, что его аудитория может найти потрясающим. Sharknado 3 закончилась тем, что персонаж сериала Тара Рид, по всей видимости, был сглажен летящими обломками, а затем запустила маркетинговую кампанию в Twitter, где поклонники могли решить ее судьбу. Поклонники могли твитнуть #AprilLives или #AprilDies, и результаты будут показаны в четвертом фильме Sharknado.Как оказалось, Эйприл действительно доживет, чтобы столкнуться с новыми воздушными акулами… как воскресший киборг. Фильмы Шаркнадо достаточно милы, но им не хватает магии, связанной с фильмами, которые не так стараются стать культовыми.

Он увидел акулу ... Шаркнадо 2: Второй. Фотография: Убежище / Кобаль / Рекс / Shutterstock

И это не только фильмы о монстрах. Никто из авторов «Худшего Рождества» для Grumpy Cat (2014) не выбирал кота, известного из мема, потому что они считали, что фильм будет просто хорошим.Они надеялись создать культовый фильм. К концу 2013 года компания, которая управляла имиджем Grumpy Cat, оценивалась примерно в 1 миллион долларов; их фильм транслировался на Lifetime, а #WorstChristmasEver было в тренде в первой половине фильма. Все знали, в чем заключались его недостатки; все это было встроено в маркетинговое предложение.

Может быть, дело в сезоне: существует процветающая кустарная промышленность, посвященная производству дрянных праздничных фильмов, с Hallmark, Lifetime, Netflix и многими другими, которые гордятся тем, что производят вариации на тему (см .: Crown for Christmas, The Mistletoe Promise , Рождественский поезд, Миссис Чудо Дебби Макомбер).В основном они рассказывают о борющемся шеф-кондитере, который несмотря ни на что влюбляется на Рождество в члена европейской королевской семьи, замаскированного по сложным причинам под скромного дизайнера поздравительных открыток; и их достаточно, чтобы временно оттаять сердце даже этого стойкого антимонархиста Гринча.

Для успеха фильма или телешоу никогда не имело меньшего значения, является ли он по закону хорошим или хорошим или плохим. Теперь стало возможным привлечь миллионы просмотров от людей, которые смеются над чем-то плохим или хорошим, и это меняет правила игры.Полночный просмотр Тролля 2 в независимом кинотеатре не выбьет Капитана Америку с вершины кассовых сборов, но на потоковом сервисе это совсем другая игра: у вас, у зрителя, есть неограниченный выбор ни за что. дополнительные деньги, так что ничего не стоит попробовать что-то, что вы слышали, возмутительно. Вы задыхаетесь, вы говорите другим, которые затем проверяют это, чтобы увидеть, может ли это быть правдой.

Но решение о том, что вы любите культурный феномен, несмотря на его недостатки, может показаться пустым, когда эти недостатки кажутся явно спроектированными в соответствии с коммерческими императивами.Признание подлинной художественной неудачи требует признания человеческих усилий и человеческой склонности к ошибкам. Это исчезает, когда вы наблюдаете, как люди намеренно пытаются добиться статуса «так плохо-это-хорошо»; это все равно, что смотреть постановочный ляп в «Тебе подставили» или Джимми Фэллон, умышленно тушащийся в «Субботним вечером в прямом эфире». Чтобы прыгнуть через акулу, необязательно быть героем фильма «Шаркнадо».

Вот почему недавний фильм Тома Хупера «Кошки» стал таким приятным фильмом. Нет, правда! Есть много причин, по которым Кошки так сложились, - большинство из них не слишком лестно для кого-либо из участников - но вы не можете обвинить их в попытке закрепить своего рода статус пустого культа посредством преднамеренного стремления к злу.«Кошки» - это престижная адаптация одного из самых успешных мюзиклов, когда-либо поставленных, с участием звезд высшего рейтинга и ведущих мировых танцоров и хореографов. Это фильм, который пытался получить премию Оскар; фильм, который надеялся, что трепетная, уродливая и вопиющая версия «Воспоминаний» Дженнифер Хадсон потенциально попадет в то же место среди тех, кто проголосовал за «Оскар», как исполнение Энн Хэтэуэй «Мне приснился сон» из «Отверженных».

Напротив, с того момента, как упал первый трейлер, публика шокировала.Все это сияло сверхъестественной энергией. У кошек была шерсть, но они имели форму людей, с человеческими руками, но кошачьими ушами и хвостом. Было ощущение, что танцоры скользят мимо пола, а не находятся в реальном физическом пространстве, как будто все это происходило в своего рода подвешенном состоянии DayGlo, и совершенно очевидно, что ни одна из его необычных странностей не была частью плана. Это должно было стать праздничным угощением для всей семьи. Маркетологи настаивали, с долей впечатляющей энергии Стокгольмского синдрома: «В это Рождество вы, , будете верить.«Если бы глобальная пандемия не помешала, ее статус как завораживающего приспособления для полуночных фильмов уже был бы подтвержден.

Такие фильмы, в которых разрыв между намерением и эффектом настолько очевиден и драматичен, редки, а в эпоху пост-иронии, когда все отчаянно хотят, чтобы их считали «вовлеченными в шутку», они становятся все реже. . Эти драгоценные камни - это то, что Сьюзан Зонтаг в своем классическом эссе «Заметки о Кэмпе» назвала «несостоятельной серьезностью»: культурные артефакты, созданные искренне, действительно идущие к цели, вытаскивающие все стопы и абсолютно укладывающиеся в стопку.Подумайте о Мадонне в «Унесенных», Наоми Уоттс в роли принцессы Дианы, Фэй Данауэй в «Дорогая мама». Восхитительный, непреднамеренный, лагерь. Вот что мы теряем, когда в город врывается Sharknado: лагерь в чистом виде.

Кэтрин Брей - документалист; ее фильм BBC Four «Удовольствия без вины» сейчас на iPlayer

Почему я продолжаю это делать, даже если это так плохо для меня? | Шанна Пиплс

Что я узнала, составив карту моей эмоциональной иммунной системы

Очень немногие люди в мире умеют слушать, и Бог знает, что я не один из них.На самом деле я ужасный слушатель. Мне стало немного лучше с тех пор, как я поставил себе цель поправиться год назад или около того. Но так же, как и мое намерение больше заниматься спортом, мое намерение быть лучшим слушателем застопорилось под давлением моего существования в аспирантуре и COVID.

До тех пор, пока я не пришел в Гарвард и не прошел курс Практика лидерства изнутри и снаружи от профессоров Лизы Лэхи и Деборы Хельсинг, мне никогда не приходилось искать коренные причины , почему я плохо слушаю.

Одним из самых эмоциональных переживаний в моей учебе в аспирантуре было изучение коренных причин моих трудностей с слушанием. Это усиливалось наряду с расследованием нескольких других болезненных недостатков личности, лежащих в основе моих лидерских качеств. Используя инструмент под названием «Карта иммунитета к изменению» (созданный Лэхи совместно с Робертом Кеганом), я смог увидеть, что моя неспособность слушать связана с некоторыми действительно отвратительными истинами.

Кеган и Лахи выдвигают гипотезу о том, что причина того, что я - или кто-либо, у кого тревожная неспособность сделать то, что они действительно хотят делать, - погряз в непродуктивном поведении, заключается в том, что мы на самом деле находимся под воздействием нашей эмоциональной иммунной системы .Подобно тому, как наша физическая иммунная система защищает нас от патогенов, эмоциональная иммунная система защищает нас от таких чувств, как вина, разочарование и стыд, которые часто сопровождают изменения. Выявление этой связи через процесс картирования помогает начать устранение более проблемных эмоциональных реакций. Карта показывает, как ваша собственная иммунная система сплачивается против ваших лучших намерений.

Для меня карта показала, что я использую людей как аудиторию и заполняю тишину разговорами. И поскольку мне так неуютно эмоции, я терпеть не могу сидеть с чем-либо, кроме «хороших чувств», таких как счастье и юмор.Мой тревожный разговор может трансформироваться в лингвистический нарциссизм, из-за которого я упускаю социальные сигналы. Например, люди смотрят в сторону, проверяют часы и другие манеры поведения, которые говорят о разобщении.

Этот расчет - лишь часть карты ИТЦ, он показывает конкурирующие и скрытые обязательства, мешающие мне слушать. К ним относятся стремление быть замеченным, чувствовать себя важным, интересным и / или ценным, а также сохранять контроль. Как только я их записал, мне сразу стало стыдно, потому что они звучали с такой громкой правдой.

Но это поведение также защищает меня - точно так же, как и физическая иммунная система. Как только я действительно определил глубоко укоренившиеся и долгоживущие травмы, которые защищало это поведение, это осознание вызвало у меня слезы на глазах. Например, я боюсь, что меня сотрут или что я стану второстепенным для всех, кто мне небезразличен. Неважно, что я взрослая женщина, внутри меня все еще есть травмированный десятилетний ребенок, который боится почувствовать еще большую боль или оказаться никчемным.

Последний фрагмент карты помогает проложить курс вперед, придумывая для себя небольшие тесты. Кеган и Лэхи описывают это как большие предположения , которые подкрепляют страхи и неуверенность, которые приводят к нежелательному поведению. Глубокая мудрость карты «Иммунитет к изменениям» заключается в том, что она только описывает связь, но никогда не предписывает лекарство. Ваша эмоциональная иммунная система слишком сложна и сложна, чтобы ее можно было быстро и легко исправить. Однако разработка небольших тестов ваших представлений о себе дает массу полезных данных.И когда вы совмещаете этот процесс с надежным другом, руководящим коучем или терапевтом, это становится мощным способом создания устойчивых и позитивных личных изменений.

Например, когда я смотрю на свою карту ITC целиком, становится очевидным, что я плохой слушатель. Мои предположения о ценности и личной ценности лежат в основе действий, которые заставляют меня действовать так, как если бы моя жизнь зависела от разговоров. Следовательно, моя эмоциональная иммунная система действует на этой истине и ослабляет мою способность молчать и больше слушать. Благодаря этой новой карте я могу создать для себя несколько безопасных тестов, в ходе которых я учусь быть более внимательным и спокойным.

Мой следующий шаг - быть достаточно смелым, чтобы проверить эти предположения и сознательно подавить свой иммунитет к изменениям. К счастью, мне посчастливилось работать с милосердным коучем доктора Хельсинга и чуткой подотчетностью сверстников. Эта поддержка убедила меня в том, что коучинг со сверстниками можно и нужно внедрять в любую группу людей, приверженных делу изменений и руководству ими.

Как это работает для вас

Если вы хотите попробовать это на себе, щелкните эту ссылку, чтобы перейти к процессу. Если вы спешите и просто хотите получить обзор, вот краткое изложение:

Шаг первый: Установите цель улучшения. Это должно быть что-то такое, что, если вы его измените, кардинально изменит вашу жизнь. Пример: Чтобы похудеть.

Шаг второй: Составьте список действий, которые, как вы заметили, мешают вам достичь поставленной цели.Чем честнее (и зачастую болезненно) они будут, тем более показательной будет ваша карта. Пример: Я воспеваю и лечу хорошие и плохие переживания с едой.

Шаг третий: Выясните, какие заботы / страхи держат вас в этой схеме, и перечислите их как можно смелее. Под этим примите обязательства, которые вы взяли на себя, чтобы не чувствовать эти страхи. Они должны объяснить , почему вы делаете то, что указали на шаге 2. Пример: Я боюсь, что моя жизнь будет состоять только из работы и беспокойства, поэтому поедание мороженого и другой комфортной еды помогает мне почувствовать вознаграждение.Я стремлюсь чувствовать себя вознагражденным за все, с чем мне приходится иметь дело.

Шаг четвертый: Какие истории вы рассказываете себе об этих вещах, перечисленных на третьем этапе? Что вы приняли за «правду»? Пример: Горячий фруктовый фрукт с фруктовой помадкой никогда никого не убивает, и это дешевый и забавный бонус в конце тяжелого дня.

Шаг пятый: Выберите предположение и проверьте его. Пример: Что, если я попробую поговорить с кем-нибудь, кто может помочь мне почувствовать комфорт и радость? Могу ли я позвонить лучшему другу и почувствовать себя лучше, чем мороженое?

Если есть больше времени: Прочтите книгу.

В любом случае вы можете попробовать этот процесс как своего рода «личную педагогику пандемии» или, может быть, своего рода эмоциональный пилатес, чтобы отработать все возможности, с которыми вы наверняка столкнетесь этой осенью.

Если вам это нравится, пожалуйста, похлопайте по нему маленькими ручонками внизу, чтобы это было более заметно для других. Вам также может понравиться моя книга Думайте, как Сократ: Использование вопросов учащихся, чтобы вызвать в классе удивление и сочувствие.

Почему это происходит ?: Интернет сейчас ужасен, и Тим Ву знает, почему: подкаст и стенограмма

От роста фейковых новостей и ферм троллей, накачивающих их, до сбора данных на Facebook такими группами, как Cambridge Analytica, Крис Хейс знает, что в наши дни Интернет кажется довольно дрянным.В этом эпизоде ​​Хейс исследует, как то, что когда-то считалось чудом человеческого общения, стало всеобщим безумием, чтобы получить ваши клики, и изумляется тому, на что компании готовы пойти, чтобы не отвлекаться от ваших экранов.

T Это идеи, которые Тим Ву изучил на протяжении всей карьеры и две книги. Итак, когда мы спрашиваем, что создало условия для этой среды и беспокойства, связанного с нашим опытом работы в Интернете, мы обращаемся к Тиму.


КРИС ХЕЙС: Почему интуитивные ощущения в Интернете так неприятны?

ТИМ ВУ: Сегодня вы сбиваетесь с безопасных путей Интернета, и это похоже на ловушку.Вы знаете, вы нажимаете не на ту вещь, внезапно появляется 50 всплывающих окон, что-то говорит, эй, вы были заражены вирусом, нажмите здесь, чтобы исправить это, что, конечно, если вы нажмете на, это действительно заражает вас вирусом, и вы должны постоянно контролировать себя. Вы должны быть начеку, это смесь плохого района и места продажи подержанных автомобилей, казино и инфекционной палаты, все вместе в одном, и это не расслабляет.

КРИС ХЕЙС: Добро пожаловать в "Почему это происходит" со мной, вашим ведущим, Крисом Хейсом.Я родился в 1979 году, и я думаю, что мой первый компьютер, я хочу сказать, у меня появился, когда мне было семь или восемь лет, это был компьютер с MS-DOS, на котором я играл в Lode Runner, это потрясающая игра. Лучшая часть Lode Runner заключалась в том, что вы могли делать свои собственные доски Lode Runner, как вы могли бы делать доски Lode Runner. Это, боже, я выйду из этого микрофона, пойду наверх и поиграю в Lode Runner прямо сейчас.

Итак, у меня был тот компьютер, а затем мой первый настоящий компьютер с Windows, в котором был чип Pentium, я помню, я провел около года, исследуя его, чтобы убедить моих родителей купить его, получил этот компьютер, я хочу сказать, когда Мне было двенадцать или тринадцать, так что 1991, 1992, и я что-то сделал тогда, потому что стал настоящим компьютерным ботаником, который был смелым, а именно: вместо того, чтобы использовать AOL, Prodigy или какие-либо другие онлайн-сервисы, которые были доступны в то время. , Я убедил своих родителей подписаться на то, что, как я думаю, в то время называлось Netcom, то есть протоколом TCPIP, в результате чего вы получали фактический необработанный Интернет, что означало, что вы могли использовать Usenet, которые были досками сообщений, и вы могли использовать браузер, который был Mosaic, чтобы просматривать то, что называлось World Wide Web, до Mosaic был полнотекстовый браузер под названием Lynx, который я использовал, и я все еще могу видеть себя в этой комнате, это была маленькая комната в доме моих родителей ' дома, за тем компьютером, загружает Интернет, я думаю, впервые.Я думаю, что могу вспомнить это, и открыв полнотекстовый браузер Lynx, и пошел в Нью-Йоркскую публичную библиотеку, у которой был веб-сайт, потому что в то время не у многих организаций были веб-сайты, и вот он. Это была публичная библиотека, и я мог посмотреть, какие книги есть в публичной библиотеке.

Связанные

А потом я начал смотреть на доски объявлений, которые представляли собой такие группы, которые поддерживались отдельными людьми, и вы могли получить фактический номер телефона, и вы переходили на эту доску объявлений, и там были доски объявлений, а затем группы новостей Usenet это касалось всего, от политики до комиксов, и я стал одержим.Я был одержимым интернет-энтузиастом и пользователем в возрасте 13 или 14 лет, на протяжении всей старшей школы, и я так много узнал о мире. Я так много узнал о мире из Интернета, и я был также, я подписался на Wired, я изучал компьютерное программирование, я думал, что собираюсь стать программистом, я также был техно-утопистом. То есть, я был техно-оптимистом. Я думал, что эта штука изменит мир к лучшему, эта штука - вектор истории, который укажет нам направление объединения мирового сообщества, вековая мечта человеческой цивилизации, Вавилонская башня до ее падения .Мол, вот оно что.

И вот, прошло 25 лет, мне 39 лет, я весь день в Интернете и ненавижу это. Я ненавижу это, черт возьми. Я не могу остановиться и ненавижу это. Я ненавижу Интернет, и это не только я. Я имею в виду, что эта история, которую я вам только что рассказал, моя личная траектория, такая же увлекательная, я уверен, она для вас, это не только я, потому что если вы вытащите свой смартфон и вы перейдете в приложение New York Times , или приложение Washington Post, или ваш браузер, и вы читаете новости, вы читаете один заголовок за другим о том виде коварного антиутопического государства слежки, которое было построено в Интернете.Этот мир, в котором Cambridge Analytica соскабливает ваши данные с Facebook, чтобы использовать их для манипулирования американским политическим мнением, в котором Facebook имеет доступ ко всей информации о вас, включая телефонные звонки, о которых вы не знали. Где реклама следует за вами везде, куда бы вы ни пошли в Интернете, где вы обнаруживаете, что падаете в эти дыры в социальных сетях, где вы навязчиво используете, где вы отслеживаете такие вещи, как лайки, показатели и числа о том, кто вы в мире и сколько людей поставили лайк до того, какой пост о вашем очень, очень симпатичном ребенке, который объективно потрясающий и не нуждается в большом пальце, чтобы убедить вас в этом.

И все же мы здесь как пользователи, как люди, как люди, пользующиеся Интернетом, и вот где мы находимся как общество, в точке, где возникает реальный вопрос о том, построили ли мы машину судного дня. Сконструировали ли мы то, что больше не можем контролировать, что Facebook даже не знает, что делает его собственный продукт и для чего он используется, что Google не всегда знает, для чего используется его продукт, и кто знает, что? будут использованы все слова, которые Алекса слышит на моей чертовой кухне каждое утро.Боже.

Итак, то, что было этим утопическим видением, этим прекрасным, возвышенным, коллективным, совместным предприятием, стало чем-то таким зловещим, корпоративным, причудливым и пугающим. И это тот разговор, который у меня будет сегодня. И я собираюсь поговорить с парнем, который, я думаю, лучший человек для этого разговора, и есть много людей, с которыми я хочу поговорить. Я думаю, что мы продолжим разговор о том, кто взломал Интернет, но сегодня мы поговорим с парнем по имени Тим Ву.Тим Ву - очаровательный чувак, у него было много разных профессий и жизней. Он ввел термин сетевой нейтралитет, вы слышали термин сетевой нейтралитет, это была чеканка Тима Ву. Он работал на администрацию Обамы, он работал в технических фирмах, он профессор права в Колумбийском университете, он пишет статьи и книги, и он написал две книги об Интернете и технологиях, которые, я думаю, особенно важны.

Один из них называется «Главный переключатель», который является историей других предшествующих медиа-технологий - телевидения, радио, кино - и того, как они прошли путь от утопических коллективных кооперативных предприятий к монополистическим корпоративным предприятиям.Это невероятно глубокая и проницательная книга, которую вы должны взять прямо сейчас и позволить своему разуму поразиться тому, как много он видел всего происходящего.

Связанные

И его последняя книга, которая называется «Торговцы вниманием», - это книга о том, чем стал Интернет и почему он им стал. И поэтому я хотел поговорить с Тимом Ву, потому что хочу знать, почему Интернет стал таким плохим. Вот и все. Это очень простой вопрос. Кто его сломал, почему он сломан, что мы можем сделать, чтобы это исправить, потому что я хочу вернуться в прошлое.Я имею в виду, что все мы, здесь происходит какая-то ностальгическая вещь по прустовскому мадлену, я признаю, что я хочу вернуться в комнату в том возрасте на границе открытий, подтянув Нью-Йоркскую публичную библиотеку. веб-сайт с моим полнотекстовым браузером.

Итак, я понимаю, что в этой ностальгии происходит что-то особенное, но я также хочу вернуться назад, я думаю, многие из нас хотят вернуться в мир, в котором Интернет был захватывающим и гостеприимным, а не зловещим, и Тим Ву такая хорошая история, как все, что я знаю, о том, как мы оказались там, где мы находимся.

КРИС ХЕЙС: Есть две вещи, которые заставляют меня чувствовать себя очень старым. Один из них - это рэперы с татуировками на лице, что заставляет меня чувствовать себя супер защитным и родительским, и я просто хочу походить, не делай, просто не делай тату на лице, а также, типа, сейчас много людей. собираются делать татуировки на лице, потому что ты популярен, и я просто хочу отвести людей в сторону и сказать: не надо, просто не делай этого, это действительно серьезный выбор, который нужно сделать на всю оставшуюся жизнь.

И еще одна вещь, которая заставляет меня чувствовать себя действительно старым, - это то, как я хочу жаловаться на Интернет.

ТИМ ВУ: Да.

КРИС ХЕЙС: Я просто хочу все время жаловаться на Интернет.

ТИМ ВУ: Да.

КРИС ХЕЙС: Я не прав?

ТИМ ВУ: Вы не ошиблись. Это забавно, потому что люди, которые, как мне кажется, являются своего рода интернет-идеалистами, иногда обнаруживают, что они цепляются за и находят причины защищать интернет сейчас. Двадцать лет назад все было иначе. Это было настолько очевидным чудом человеческой связи. Знаешь, эсперанто, который должен был объединить мир, и теперь ты такой, ну, на днях я нашел рецепт, и это было потрясающе.

КРИС ХЕЙС: На самом деле, у меня был один из тех моментов на днях, когда я подумал, Алекса, что снова на Манхэттене, на днях, потому что я не мог этого вспомнить, а затем Алекса сказала мне, что был в Манхэттене, это было хорошо.

ТИМ ВУ: Сладкий вермут и бурбон или ржаной и биттерный.

КРИС ХЕЙС: Да, хорошо, посмотри на себя.

ТИМ ВУ: Угу. Мне нравятся манхэттенцы.

КРИС ХЕЙС: Мистер Всезнайка.

ТИМ ВУ: Мне нравятся манхэттенцы.

КРИС ХЕЙС: Мистер Википедия В его голове Тим Ву.

ТИМ ВУ: Ну, нет, я потерял память, но я чувствую, что мы боремся по причинам. Так было уже пару лет, когда, в отличие от, знаете ли, подсчета чудес, о, вы знаете, я зашел в чат и поговорил с совершенно незнакомым человеком, и у нас была такая близость и знали друг друга. Это было обычным делом в 90-е, а теперь у меня тысяча спама в день или, знаете, я зашел на форум или написал статью, а комментарии полны нацистов, угроз изнасиловать моих детей и т. Д. на.

ТИМ ВУ: Вы знаете, это определенно полностью изменилось, поэтому я не думаю, что вы просто стары, хотя мы оба старше, но в этом есть правда, что цикл изменился.

КРИС ХЕЙС: Да, давайте поговорим об этом немного, потому что есть момент очень регулируемого корпоративного контроля над сферой, в которой происходит Интернет, например, я захожу в America Online и вставляю ключевое слово " сад », я захожу на Prodigy, и я, как вы знаете, пользуюсь услугами Prodigy, и затем это уступает место, в основном всемирной паутине, этому невероятному взрыву этого чудесного мира цивилизационных средств связи.

ТИМ ВУ: Это было первое чудо Интернета. Удивительный момент, когда, как вы только что сказали, такие более циничные вещи, как Prodigy, Prodigy были совместным предприятием Sears и CBS, я думаю, IBM, группы компаний, они такие, это то, чего хотят люди, и это каким-то образом было опровергнуто финансируемой государством сетью общественных интересов без какой-либо реальной организации и без опыта, знаете ли, в сочетании с некоторыми открытыми протоколами, написанными этими хиппи-чуваками из Калифорнии, и это было так убедительно, плюс Интернет, который, собственно, создан в Европе Тимом Бернерсом-Ли, просто в некотором роде с этими нелепыми идеалами. Мол, мы хотим реорганизовать информацию, и мы хотим, чтобы у всех была возможность общаться друг с другом, и вы знаете, как вы и я знаем, большинство организаций, которые делают это своей миссией, вы знаете, может быть, пара больших продаж, и все. . Мол, это никуда не денется, но каким-то образом это работает, и все же я думаю, что это основополагающее чудо Интернета и своего рода магия, которую все чувствовали вначале. Вы знаете, все могло быть иначе.

ТИМ ВУ: И в то время это привело к пониманию, ну, знаете ли, если Prodigy и AOL вытесняются, вроде старых гигантов, может быть, все, что плохо о телевидении или основных СМИ, или о чем-то еще в нашем мире. то, чего не хватает, знаете, Интернет может это исправить.Была идея, может быть, мы даже сделаем это более драматичным, что есть другое пространство, в которое вы попали, знаете, и оно шло по своим собственным правилам, и это было лучшее пространство, киберпространство, чем то, в котором мы жили дюйм.

ТИМ ВУ: И я думаю, что было несколько вещей, которые должны были отличаться. Как основополагающие идеи, может быть, я назову их три. Вы знаете, одно из них заключалось в том, что такие вещи, как границы и законы, не имели значения, что это были старые времена и правительство, такие вещи закончились.Была вероятность иного рода близости с другими людьми, вы знаете, вы бы познакомились с людьми, не основываясь на том, как вы выглядели или где вы живете, они соседи, которых вы связали бы так глубоко по своим интересам, как если бы вы оба были страстными коллекционерами старинных часов или чего-то в этом роде, и это действительно могло бы объединить людей, что мы больше не будем определяться внешним видом или географией, и, в-третьих, как вы уже сказали, фундаментальная структура управления будет противоположной, что Это была бы настоящая демократия, чтобы никто не отвечал за это, самоорганизующееся руководство позаботится обо всем, и вы знаете, это были довольно удивительные, прекрасные идеи.В чем-то они даже превзошли, а я вроде как историк СМИ. Люди думали о радио точно так же, но с появлением Интернета оно пошло еще дальше и привело к созданию своего рода утопического глобального сообщества.

КРИС ХЕЙС: Когда вы говорите об этом широком, широком видении, это, возможно, звучит немного смешно, оглядываясь назад, но я тоже так думал. Я чувствовал это как опыт, и для меня единственным свидетельством той эпохи того, на что это было похоже, является Википедия.

ТИМ ВУ: Да, согласен.Я имею в виду, Википедия, основополагающим чудом было то, что Интернет преуспел и побил такие вещи, как AOL и Prodigy. Реально работающие проекты вроде Википедии были просто ошеломляющими, ошеломляющими.

КРИС ХЕЙС: Я имею в виду, просто миллионы бесплатных рабочих часов людей, координирующих свои усилия, чтобы попытаться классифицировать, систематизировать и проверять всю информацию и факты в мире.

ТИМ ВУ: Да. Это все еще чудо.

КРИС ХЕЙС: Согласен.

ТИМ ВУ: Для меня это никогда не было чудесным.Знаете, у кого-то будет большое жизненное событие или что-то в этом роде, и его запись в Википедии будет обновлена, ну, сразу.

КРИС ХЕЙС: У меня есть друг, Ник Ревел, который занимался активизмом в области сетевого нейтралитета и кучей цифровых битв, и у него всегда была эта фраза, которая запомнилась мне, о том, насколько чудесны библиотеки, и что если библиотеки не ... они уже существуют, вы не можете создать их сегодня, верно? Итак, вы не могли пойти в Конгресс и походить, послушайте, издатели Америки, у нас есть законопроект о публичном финансировании места, где люди просто ссужают ваш продукт, а затем они его получают и приносят обратно, и вот, вы круто с этим? Они, конечно, такие, как будто никому бы это не понравилось.Они его полностью уничтожат. Они бы его убили, и все же мы все понимаем, насколько библиотеки важны для демократии и цивилизации.

КРИС ХЕЙС: И я чувствую то же самое в отношении Википедии, а именно: если бы Википедия не существовала сейчас, как вы думаете, можно ли сделать Википедию сегодня в Интернете такой, какой она есть сейчас?

ТИМ ВУ: Ни за что. Вы знаете, произошел какой-то сдвиг. Я имею в виду, может быть, это что-то вроде группового моджо или что-то в этом роде. Как и все сошлись во мнении, что они посвятят себя такому универсальному человеческому проекту, по крайней мере, на пять или десять лет, и так родилась Википедия, на самом деле, честно говоря, ранний YouTube довольно невероятен и вдохновляет.Так вот, послушайте, большая часть этого была просто копией, пиратским материалом. Тем не менее, были люди, которые бросали видео и даже получали средства для размещения рекламы в 60-х годах или что-то в этом роде. Знаете, забавно, можно найти, скажем, рекламу Pepsi конца 60-х. Реклама Pepsi в конце 60-х удивительна, потому что она полностью противоречила культуре, и никто не пьет Pepsi, но они похожи на хиппи, которые болтаются в воде, скачут на лошадях и играют с детьми. Вы должны их увидеть, и у них был саундтрек вроде «Улицы Сезам», и да, они вызывают слезы у вас на глазах, если вы родились в то время.

ТИМ ВУ: Но вы можете найти самые безумные вещи, на YouTube нужно много работы, чтобы разместить их там. И вдруг все оказалось там. Еще одним чудом в то время было начало ведения блога, внезапно новости и мнение перестали быть просто парочкой самозваных журналистов или комментаторов, это было шире. Это было похоже на то, как будто у каждого был свой блог или журнал, и вы могли как бы проникнуть в мысли каждого и просто быть там, и вот как мы будем существовать, понимаете? Вроде навсегда.Это было потрясающе.

КРИС ХЕЙС: И не было, я имею в виду, блоги, блоги - отличный пример, тот момент блогов, который на самом деле занимает 2002, 2003 годы, особенно в преддверии войны в Ираке, где нет центральной власти, верно? Так что, я помню, как вы находили блоги: вы читали блоги, и они начинали ссылаться на другие, а затем вы начинали думать, о, это хорошо, а затем вы начинаете читать это. , и есть такое, вы знаете, это сплющивание.Вы знаете, что существуют всевозможные иерархии социальной структуры с точки зрения расы и пола и того, как работает гендерный авторитет, в частности, как работает расовый авторитет, вроде все, что там было до определенной степени, но то, что там не было. Это был центральный контролирующий орган, то есть не было команды программистов в ленте алгоритмов Facebook, которые просто решали, что вы собираетесь читать.

TIM WU: Мммм (утвердительно). Еще одна вещь, которая была удивительной в той эпохе, я действительно думаю, я рад, что мы говорим об этом, потому что я думаю, что ранние августы - это своего рода один из тех моментов, на которые историки оглядываются, как будто это были сумасшедшие времена, потому что вдобавок ко всему, что вы говорите, маленькие парни продолжают побеждать больших парней, так что вы знаете, эти блоги выходили и внезапно блог, какой-то случайный блог, например Instant Pundit, я не знаю, помните ли вы его.

КРИС ХЕЙС: Ага.

ТИМ ВУ: Он внезапно появился, он все еще здесь, и вы знаете, у него внезапно будет больше трафика, чем у веб-сайта CNN. Я подумал, подожди, как это случилось, и это просто произойдет, или вы знаете, были усилия в более широком масштабе корпоративных усилий, чтобы попытаться создать Интернет-среду будущего. Очень известный набор усилий был Microsoft в самом конце 90-х, когда он начал говорить, хорошо, мы, Microsoft теперь медиа-компания. Не знаю, помните ли вы это.Очевидно, есть изюминка, которая, помимо прочего, ведет к MSNBC.

КРИС ХЕЙС: Я собирался сказать, что они стали сотрудничать с NBC и придумали это невероятно блестящее название, которым называлось MSNBC.

ТИМ ВУ: Это было хорошо, Slate был еще одним положительным побочным продуктом этого, но они сделали целую кучу других вещей, которые были своего рода их попытками выяснить, каким будет ведение блога или каким будет уникальный интернет-контент. быть, все это отстой.Это было ужасно, невозможно смотреть, и они потратили на это сотни миллионов долларов, просто все эти усилия, и все они потерпели неудачу, и что было удивительно, это просто как Википедия, блоги, эти случайные вещи избивали, это было удивительно видеть это.

КРИС ХЕЙС: Вот тут-то и вступает в игру ваша книга «Главный переключатель», и это книга, которая, для меня, одна из самых, честно говоря, одна из самых важных книг, научно-популярная литература. Читал за последние, скажем, десять лет.Это книга, о которой я думаю все время, она структурирует то, как я думаю обо всем этом, потому что эта книга о том, о чем мы думали, если вы такой, о рождении интернет-мышления. , эта технология новая и отличается, и что [неразборчиво 00:19:53] в этой технологии - это открытость и демократичность, и она убьет старые плохо контролируемые технологии и среды, и ваша книга - это история как это происходит всегда.

ТИМ ВУ: Да, это хороший способ сказать, что во многих медиаиндустриях бывают такие моменты.Я упоминал радио ранее, может быть, оно одно из лучших, в 1920-х годах люди говорили о радио в духовных терминах освобождения, вы знаете, Бог пришел среди нас, Он говорит, это позволяет нам действительно использовать сами радиоволны, чтобы объединить человечество, и вы знаете, как в случае с Интернетом или с Интернетом, проблема управления будет решена, когда президент сможет обращаться к гражданам как отец к своим детям, и они действительно понимают президента, он больше не такая уж далекая фигура. На самом деле, я бы предпочел, чтобы он был фигурой далекой.

ТИМ ВУ: В любом случае. Он не та отстраненная фигура, в которую вы должны верить или в его авторитет, нет, он вроде как, он с людьми, и я думаю, что урок «Главного переключателя» состоит в том, что эти периоды, в то время как их следует ценить и, вы знаете, они действительно важны с точки зрения культурного развития и почти потенциала, они движутся к лучшему будущему, они недолговечны.

КРИС ХЕЙС: Да, на самом деле то, что происходит, - это консолидация, корпоративный контроль, киноиндустрия, возможно, были одним из моих любимых примеров в книге, потому что вы, я думаю, используете термин «первая эра YouTube».

ТИМ ВУ: Вправо.

КРИС ХЕЙС: И оказалось, что до студийной системы люди просто снимали фильмы повсюду. Мол, у тысяч людей есть фотоаппараты, и они просто снимают шортики и показывают их в своем городе.

ТИМ ВУ: Да, верно. Я не могу вспомнить число, но я думаю, что в 1920-х годах было около 4000 фильмов, снятых в год, огромное количество, а сейчас их, как вы знаете, сотни.

КРИС ХЕЙС: И вот что происходит: демократические технологии small-d, люди отсутствуют, и, знаете ли, вы в Гранд-Форкс, Северная Дакота, или вы в Мобиле, штат Алабама, и делаете небольшую вещь. в сарае, это объединяется, и вы получаете студийную систему, вы знаете, крупные студии выясняют, какие фильмы будут снимать, и это то, что увидит вся Америка.

ТИМ ВУ: Да, верно.

КРИС ХЕЙС: Это то, что случилось с Интернетом?

ТИМ ВУ: Одним словом, да. Так что, когда я писал эту книгу, в 2008 или 9 или около того, многие люди думали, что ты, должно быть, шутишь. Интернет не собирается объединяться всего в трех, четырех или пяти крупных игроках. Вы знаете, Google сейчас большой, но они будут кем-то сбиты с ног, и я бы не стал ставить на Facebook, что продлится дольше пары лет. Идея, монополия, вы шутите.Это невозможно. И я также был, Apple, с точки зрения известности, и они были бы похожи на Apple? Эти ребята? Они просто закрылись или их потеря, они из 70-х годов, но это случилось. Цикл повернулся, и, вы знаете, мы видим интернет-пространство, которое, в отличие от киностудий, объединило, в частности, большие, скажем, пять фирм, где все происходит, а все остальное как бы сжато до предела. края.

ТИМ ВУ: Иногда он присутствует в той или иной форме, но он сильно отличается от начала 2000-х.Конечно, это не кажется чудесным, я так много скажу.

КРИС ХЕЙС: Почему интуитивные ощущения в Интернете так неприятны?

ТИМ ВУ: Я привожу несколько причин. Я думаю, что то, что я говорил ранее о подобном коллективном, почти глобальном усилии людей с благими намерениями, стремящихся сделать все, что в их силах, немного угасает. Знаете, это немного похоже на распавшуюся коммуну. Есть немного, как будто люди, я думаю, старались изо всех сил в течение первых десяти лет, а блоггеры делали это из интереса своего сердца, и вы знаете, были плохие актеры, но они этого не сделали. преобладают.Я думаю, что многие из этих людей устали, или перешли к другим вещам, или нет, и я думаю, что опыт, если вы сейчас как бы беспорядочно бродите, вот хороший способ взглянуть на это. Как выглядит случайное блуждание 2000 года в Интернете по сравнению с сейчас? Знаете, случайная прогулка в те дни была чем-то вроде этого вдохновляющим. Это было похоже на блуждание по чудесному лесу наслаждений, где вы, о, посмотрите на это, вот парень, которому небезразличны старые мотоциклы Honda. О, послушайте, вот кто-то говорит о том, как перенести операцию на коленной чашечке или что-то в этом роде.О, вот, вы знаете, и мы вроде как начинаем, это все довольно интересно -

КРИС ХЕЙС: И вы переходите по этим ссылкам. Я имею в виду, что ссылка была на самом деле. Вот тогда-то, прочитав путеводитель по наблюдению за птицами в Центральном парке, вы окажетесь далеко. Я помню это, потому что был парень, который опубликовал книгу о наблюдении за птицами в Центральном парке, по имени Крис Хейс, и я помню, знаете ли, тщеславие, гуглил себя, искал себя, искал свое имя и подходил, а затем, следующее Я знаю, я читаю это, а потом перехожу к другой ссылке, и, внезапно, я словно погружаюсь в какой-то мир, который не думал интересовать.

ТИМ ВУ: И вы знаете, в старые времена ссылки считались сокровищами. Представьте себе, что.

КРИС ХЕЙС: Верно.

ТИМ ВУ: Например, кто-то, Yahoo, его основная идея - вот несколько хороших ссылок, по которым можно перейти. Вы знаете, на этой предпосылке был построен целый бизнес. Это было похоже на то, что мы - группа парней, которые болтаются в Интернете, и вот самые крутые ссылки.

КРИС ХЕЙС: Вот несколько ссылок.

ТИМ ВУ: Да, так что теперь это был опыт. Сегодня вы сбиваетесь с безопасных путей в Интернете, и это похоже на ловушку.Вы знаете, вы нажимаете не на ту вещь, внезапно появляется пятьдесят всплывающих окон, что-то говорит, эй, вы были заражены вирусом, нажмите здесь, чтобы исправить это, что, конечно, если вы нажмете на это, это действительно заражает вас вирусом, он изобилует странными списками и сумасшедшими вещами, такими как причина номер четыре и то, как вы можете увеличить количество сперматозоидов или что-то в этом роде, и вы должны постоянно контролировать себя. Вы должны быть начеку, это хуже, чем то, что это смесь плохого района и места продажи подержанных автомобилей, казино и инфекционной палаты, все вместе в одном, и это не расслабляет.Да, скажем так.

КРИС ХЕЙС: Я думаю, что метафора казино действительно что-то щелкает в моей голове, потому что у меня был случай, вы знаете, я не очень люблю казино. Я был в Вегасе несколько раз по работе, и я просто обнаружил себя в этой настоящей висцеральной болезни / меланхолии от пребывания в казино. На самом деле я испытываю нечто подобное, если слишком много в сети.

ТИМ ВУ: Да, конечно.

КРИС ХЕЙС: Это чувство.

ТИМ ВУ: И разница, я не знаю, каковы ваши склонности к азартным играм, и вы втягиваетесь, вы думаете: о, может быть, я сделаю одну ставку на это, я не знаю если у вас есть это.

КРИС ХЕЙС: Да, правда.

ТИМ ВУ: У тебя этого нет.

КРИС ХЕЙС: Да.

ТИМ ВУ: На самом деле у меня этого нет, но я могу немного втянуться.

КРИС ХЕЙС: Да.

ТИМ ВУ: А потом подумайте, о боже, это была трата ста долларов, и то, что происходит в Интернете, вместо этого, или особенно в Интернете, это я такой, ну, я хочу посмотреть это один рецепт или что-то в этом роде, и внезапно я говорю, кто были звезды 90-х, которые живут в трейлерных парках или что-то в этом роде, а затем я нажимаю на это, и затем внезапно проходят три часа и вместо трех часов ощущения, что я сделал что-то полезное, я чувствую себя казино.В отличие от потери сотен долларов, я чувствую, что потерял умственные циклы, ну, вы знаете, внимание, чтобы использовать другую мою книгу. Вы знаете, я чувствую, что мое внимание было украдено у меня.

КРИС ХЕЙС: И это тоже в некотором роде чувство вины. Я часто сожалею в Интернете. У меня такое чувство, почему я, почему я не могу отложить Твиттер и прочитать книгу, как человек, как ищущий, любопытный человек в мире, и не тратить время, одержимо ища какой-то эндорфиновый хит был разработан для телефона, чтобы он давал мне через павловский сигнал освежающего звука Твиттера?

ТИМ ВУ: Вы правы, и знаете, почему эта тема так важна? Потому что это наша жизнь.

КРИС ХЕЙС: Да. Да!

ТИМ ВУ: Я верю в то, что, я имею в виду, просто посмотрите вокруг метро или посмотрите вокруг, на это тратится огромное количество времени, и вы знаете, если вы верите, что жизнь похожа на серию психических состояний , это психическое состояние, в котором вы проводите большую часть своей жизни. Итак, есть -

КРИС ХЕЙС: Есть аргумент, и у меня нет данных об использовании времени передо мной, но вроде, я думаю, что это психическое состояние, которое может занимать даже множество часов без бодрствования.

ТИМ ВУ: Да, это действительно зависит от человека.

КРИС ХЕЙС: Да.

ТИМ ВУ: Потому что люди много смотрят телевизор.

КРИС ХЕЙС: Да. И слава Богу за это, Америка. Так держать.

ТИМ ВУ: Да. Так что я буду немного технарем и скажу, что несправедливо обвинять в этом Интернет.

КРИС ХЕЙС: Я знаю, мне кажется, что я говорю о том, что у меня есть проблемы, и я думаю, что Интернет - это проблема.

ТИМ ВУ: Нет, нет.Не вини себя. Это неверно. Это не по-американски.

КРИС ХЕЙС: Спасибо, Тим.

ТИМ ВУ: Нет, это по-канадски. Это не по-американски. Нет, я хочу сказать, что Интернет - это просто способ передачи информации. Это то, что построено на нем.

КРИС ХЕЙС: Ага.

ТИМ ВУ: Верно? Итак, как и в случае с казино, о котором вы говорили: да, вы можете винить казино, но не должны винить в этом почву под казино.

КРИС ХЕЙС: Да.

ТИМ ВУ: В некотором смысле Интернет может быть лучше. На самом деле, его можно использовать для многих, я имею в виду, я думаю, что подкасты потрясающие. Я слушаю отличные подкасты -

КРИС ХЕЙС: Полностью.

ТИМ ВУ: - и это поучительно, это убедительно, мне это нравится. Это почти дает вам повод ежедневно ездить на работу, и это тоже Интернет, а некоторые телевизоры также Интернет. На самом деле мы говорим о частях Интернета и определенных приложениях, которые действительно были созданы, чтобы уничтожить нашу силу воли, преодолеть ваше сопротивление и заставить вас щелкать, как какой-то голубь в коробке.Вот с чем нам нужно бороться.

КРИС ХЕЙС: Итак, есть два аспекта, которые привели к этому, насколько я понимаю ваш аргумент. Итак, когда вы объединяете свои последние две книги, обе из которых я прочитал и обе мне очень нравятся, одна - это консолидация, так что у вас есть пара крупных компаний, контролирующих все более и более крупные части происходящего, Другой - своего рода бизнес-модель монетизации глазных яблок и монетизации времени, которое вы проводите, глядя на нее.

КРИС ХЕЙС: Для меня два лучших примера - это алгоритм YouTube и лента новостей Facebook.

ТИМ ВУ: Верно, да, и вот что мы получили, я думаю, вы совершенно правы. Итак, у нас была массовая консолидация, как вы описали, движимая в основном одной бизнес-моделью, которая заключалась в привлечении человеческого внимания и в основном, откровенно говоря, приводила людей в состояние, в котором часы пролетают незаметно, реклама максимальна, и вы видите именно то, что вы хотите увидеть. Как на Facebook и на YouTube, где это в основном, я имею в виду, довольно изощренным способом, пытаясь понять вас и нажимать кнопки в вашем мозгу, которые заставляют вас нажимать, как обезьяна или голубь, что угодно наша аналогия, и вы знаете, это довольно далеко от некоторых идеалов, о которых мы говорили.Мы прошли путь от людей, надеющихся на жизнь на более высоком уровне, до голубей в ящике, сбивающих с толку всякую всячину, и, знаете, так было не всегда.

ТИМ ВУ: Даже ранний Facebook был в основном о ваших друзьях, прежде чем он стал, это тоже было о новостях, а затем он стал о том, какие новости хотят люди? Ну, им больше нравятся фальшивые новости, чем настоящие вещи, поэтому мы дадим им это, и -

КРИС ХЕЙС: И это потому, что, опять же, это касается всего этого, верно? Это логика казино.

ТИМ ВУ: Да.

КРИС ХЕЙС: Что удерживает человека за столом? Что ж, то, что удерживает человека за столом, - это то, что мы накачиваем много кислорода и не устанавливаем часы, и это похоже на то, что с точки зрения пользователя, я бы хотел знать, который час , так что я бы хотел, чтобы часы пошли вверх. Вот почему часы в общественных местах идут вверх. Людям на самом деле нужны часы, но, исходя из логики казино, это похоже на то, что нет, не давайте им часы, и они проведут три часа за столом для игры в кости, и это логика, которая руководит всем, каждым решением алгоритма, которое имеет в виду Facebook. .

ТИМ ВУ: Да, я думаю, что это совершенно верно, и я думаю, что именно это привело их на путь серьезных этических ошибок за последние несколько лет, которые, наконец, стали достоянием общественности. Я имею в виду, я думаю, что многие критики Facebook, в том числе и я, говорили, что этот материал скоро появится. Сейчас мы говорим о Cambridge Analytica и российском, по сути, взломе Facebook. Я имею в виду, это хуже, чем если это кровоточит, это ведет. Если он их зацепит, продолжайте надевать его на них, и нам просто все равно.Значит, людям нравится читать русские истории о том, что Хилари Клинтон педофила? Хорошо, это неплохо. Дай им это. Они, нет, просто передайте.

КРИС ХЕЙС: Джон Херман, отличный технический писатель для этой статьи для Awl несколько лет назад, которая, на мой взгляд, была очень синхронизирована с «The Master Switch», где он сказал, Интернет - это новый телевизор. В чем заключалась его точка зрения: все, о чем люди говорят по телевизору, где они используют сокращенное название, называемое рейтингами, вы просто делаете это для оценок, - это разговор, который у меня все время ведется, и как вы думаете, в чем моя работа? Боже, рейтинг, да, это важно, но то, что Интернет стал тем, за что люди критикуют телевидение, он истекает кровью, ведет, но спроектирован с таким уровнем детализации внимания, к которому телевидение даже не может приблизиться.

ТИМ ВУ: Да, я думаю, это вышло за рамки телевидения. Итак, вы знаете, классическая критика телевидения, с 50-х годов, на самом деле, это не новость, просто рейтинги, изобретение улучшенной рейтинговой технологии начали фундаментально влиять на вещи, поэтому они отменили See It Now и все такое. Вернемся к 50-м годам, но, оглядываясь назад, можно сказать, что битва за клики заставляет битву за рейтинг выглядеть достойно по сравнению с ней, и она намного более остро приспособлена к вашим слабостям как личности, ну знаете, маленькие крошечные психологические крючки, которые просто заставят вас щелкать на вещах или движущихся объектах или вещах, вот к чему я приступаю.

ТИМ ВУ: И также, как вы сказали, это почти неизбежно приводит к бизнес-модели, в которой вы шпионите за людьми, вычисляете все, что можете о них, и говорите: «Хорошо, что заставит этого человека щелкнуть?» И вы знаете, это выходит далеко за рамки того, что телевидение, они не только проглотили то, что вы могли бы назвать первородным грехом телевидения, но я думаю, приняли это в индивидуальной степени, о которой телевидение могло только мечтать.

КРИС ХЕЙС: Есть еще один аспект, который заключается в том, чтобы попытаться получить все преимущества производства медиа и контента без какой-либо ответственности, так что NBC, вы знаете, мы помещаем что-то в наше шоу, это как мы владеем этой вещью, можно сказать, такой-то и такой-то сообщил об этом, но вы знаете, если мы видим, что кто-то сообщает о чем-то ложном, это частично лежит на нас, и мы должны нести некоторую ответственность.У нас есть ответственность. Я несу ответственность за то, что говорю в эфире.

КРИС ХЕЙС: У Facebook, YouTube и других есть эта сумасшедшая модель, когда они как будто монетизируют все, что происходит, но если вы зайдете на YouTube и выполните поиск в федеральном резерве, я сделал это на днях, главное что вы восьмиклассник, который должен написать отчет о федеральном резерве, и вы любите YouTube, поэтому вы переходите на YouTube и делаете федеральный резерв. На вершине алгоритма, по сути, что-то вроде истины 11 сентября о Ротшильдах, федеральный резерв - это еврейский заговор.Это топ, ты восьмиклассник, которому только что дали задание о федеральном резерве, и ты заходишь на YouTube, которым пользуешься все время, и следующее, что ты понимаешь, ты такой, что ты по подбородку в антисемитских теориях заговора альт-правых, и причина этого в том, что они, вероятно, делают что-то намеренно. Типа, это хорошо, но это совершенно безответственно. Это ужасно безответственно, и тем не менее они собираются монетизировать все просмотры, которые исходят от этого материала.

ТИМ ВУ: Да.Знаете, побывав в Кремниевой долине в начале 2000-х, я должен сказать, что у меня было несколько умственных сокращений, которые помогли людям там не отвечать на подобные вопросы. Я имею в виду, что это основная ошибка Кремниевой долины, и, честно говоря, это вина большинства компьютерных фанатов. Я имею в виду, что у всех есть свои слепые зоны, поэтому они не хотят -

КРИС ХЕЙС: Конечно, да.

ТИМ ВУ: Но вы знаете, слепым пятном в Кремниевой долине является идея о том, что технологии никогда ни за что не отвечают, и поэтому, если у вас есть такие идеи, как, что мы просто платформа, вы знаете, вы каким-то образом избавляетесь от любая ответственность, мы просто технологическая компания, мы просто инструменты, это очень простой способ, мы просто пытаемся соединить мир, есть пара лозунгов, которые здесь задействованы, мы просто организуем информацию, что предоставил очень простой способ, избегающий огромного количества серьезных вопросов, этических вопросов, вопросов об ответственности.

ТИМ ВУ: Послушайте, я думаю, что какое-то время это было нормально, может быть. Если вы строите провода, это правда, может быть, вы не обязательно так говорите, пока вы отвечаете за электрический стул или что-то в этом роде, но если вы строите оружие, я думаю, что внезапно вы начинаете быть немного более вовлеченными, чем, когда вы создаете платформу, которая используется и извлекает выгоду из разжигания ненависти, вы знаете, внезапно вы становитесь ее владельцем. Но у всех этих вопросов есть своего рода слепое пятно, и, кроме того, я добавлю еще одну вещь: многие технические специалисты глубоко убеждены в том, что любую из этих проблем всегда можно решить с помощью более совершенного кода, а не с помощью чтобы как-то с этим справиться.

КРИС ХЕЙС: Марк Цукерберг выступил в Сенате и сказал, что да, все проблемы, которые у нас есть, мы собираемся решить, наш ИИ становится действительно хорошим. Он сказал это буквально. Это было похоже на то, что нет, не волнуйтесь, мы собираемся заставить роботизированный интеллект справляться со всеми дилеммами этических суждений человека, которые мы либо использовали, либо избегали. Как будто мы собираемся создать лучшее программное обеспечение для искусственного интеллекта, и я просто сказал, что он действительно верит в это.

ТИМ ВУ: И первородный грех, я имею в виду, многое из того, о чем мы говорили, он создан моделью, в которой они шпионят за вами, и они дают вам рекламу, и они такие, ну, нет , вы не понимаете, это все равно что давать людям то, что они хотят.Если вы понимаете, о чем я? Эта мифология долгое время держала людей в своих руках, и да, я не знаю, я провел годы, работая в Кремниевой долине, и я становился все более болезненно осознанным, я думаю, именно поэтому многие люди уходят из Facebook или выйти из Google. Они больше не могут этого выносить. По рассказам инсайдеров, мы просто не можем этого сделать.

КРИС ХЕЙС: Что это значит? Что это обозначает?

ТИМ ВУ: Инженеры, лучшие умы моего поколения, они не пытаются лечить рак, стараются улучшить жизнь, они пытаются придумать способы заставить вас нажимать на то, что вы не хотите нажмите, в основном, на технологические формы контроля над разумом, а также найдите способы избежать юридической ответственности за это.

ТИМ ВУ: Знаете, а люди сыты по горло. Я думаю, именно поэтому люди уходят, и что забавно, так как Интернет был таким идиллическим, интересным и похожим на общение вначале, он сам как бы избегал этих сложных вопросов, но правда в том, что какое-то утопическое состояние может ослепить вас по многим действительно плохим вещам.

КРИС ХЕЙС: Итак, если мы сейчас находимся, то есть этот централизованный контроль, это сумасшедшее наблюдение, паноптикум казино, а также отсутствие прозрачности, что также является еще одной вещью, от которой мы, что безумно, Нет никакого центрального органа, который мог бы просто сказать, что мы меняем алгоритм просмотра ТВ сегодня, и ваш трафик просто, ваши рейтинги только что упали на 80%.Это было бы безумием, если бы какой-то программист где-то щелкнул переключателем и сказал, извините, MSNBC, вся ваша бизнес-модель взорвалась.

КРИС ХЕЙС: И это постоянно происходит в СМИ, с Facebook. Итак, я предполагаю, что вопрос в том, есть все эти настоящие легкомысленные разговоры о регулировании или регулировании Facebook, но я хочу знать, можем ли мы это исправить? Мол, что нам нужно делать? Можно ли создать лучший Интернет, который решит эти основные проблемы?

ТИМ ВУ: Я думаю, что ответ положительный, и я думаю, что мы можем добиться большего, и я думаю, надеюсь, мы в самом начале, вы знаете, мы ведем такие разговоры о понимании, просто говорим «эй, мы». была интернет-революция, все починили, вроде, ответа больше нет.Я имею в виду, просто посмотрите, что мы сказали. Тот факт, что вы просто случайным образом блуждаете по Интернету, - это такой ужасный опыт, который предполагает, что что-то глубоко не так, и я думаю, что это не что-то, знаете ли, я работал в правительстве, я не против государственного регулирования, но я действительно не верю, что, вы знаете, это дело, скажем, FCC или Конгресса, вроде как написать один закон, который исправляет СМИ и Интернет.

ТИМ ВУ: Я думаю, что это связано с перестройкой некоторых основных институтов с другим набором этических норм и принципов, которые пытаются понять, в чем мы ошиблись, и добиться большего успеха.

КРИС ХЕЙС: Что конкретно это значит?

TIM WU: Замена Facebook. Это большой вопрос. Я не шучу. Я думаю, это большая проблема.

КРИС ХЕЙС: Вы имеете в виду, что этого не должно быть.

ТИМ ВУ: Может быть, все существует в той или иной форме, но у него больше не должно быть центрального доминирования. Вы знаете, это могло бы быть больше похоже на старый парк развлечений, который, как известно, существует и который некоторые люди посещают, он как бы рушится, вот где, и он все еще будет, нет, но я думаю, что нам нужны реальные альтернативы Facebook, которые с самого начала построены на совершенно разных принципах, и для выполнения этой основной функции в центре социальных сетей есть очень красивая функция, которая соединяет вас с другими людьми, позволяет видеть, как выглядят дети ваших друзей, это здорово.Знаете, общение со своими школьными друзьями - это достойные, на самом деле, красивые проекты. Единственное, что Facebook наложил на него множество других странных вещей, и теперь пришло время начать работу с альтернативами Facebook.

ТИМ ВУ: Я не знаю, кто это будет, как это будет в точности, но точно так же, как и небольшой пример, но Lyft стал заменой Uber для многих, или даже вы говорили о библиотеках, которые начинают дополнять книжные магазины, как о другом идеале того, что могло бы быть, нам нужно такое мышление и своего рода возврат к таким ценностям.Мол, как мы можем создать по-настоящему публичную социальную сеть, которая будет на нашей стороне? На самом деле это действительно попытка, знаете, Facebook любит говорить, что мы пытаемся создать сообщество, если он действительно пытается создать сообщества, да, и на самом деле делает все возможное, чтобы попытаться укрепить дружбу, я думаю, что это было бы быть великим.

КРИС ХЕЙС: Когда Цукерберг давал показания, у кого-то была отличная реплика, и он сказал, что сообщество - это адский эвфемизм для базы данных.

ТИМ ВУ: Хорошая фраза.

КРИС ХЕЙС: Вот и все, это просто набор данных о людях с кучей заметок и, знаете, и социальный график, и это то, что у вас есть.

ТИМ ВУ: Я думаю, что положительным моментом является то, что сама рекламная модель, за исключением Facebook и Google, стала казаться немного менее привлекательной, и я думаю, что по крайней мере некоторые источники новостей добиваются большего успеха с модели подписки и некоторые другие вещи, но вы знаете, очевидно, что есть успех в потоковом телевидении и так далее, поэтому я думаю, что есть надежда, но на самом деле требуются согласованные усилия, чтобы добиться большего.

КРИС ХЕЙС: Думаю, мой последний вопрос: означает ли это разрыв? Это выходит за рамки моих технических знаний, но мне просто кажется, знаете, Facebook в частности и, возможно, в более широком смысле, что он слишком велик. Он слишком большой и слишком концентрированный, и кажется, что это проблема Standard Oil.

ТИМ ВУ: Да, и вы правы. Это уже давно пора. Нам уже давно пора на большие расставания. Первоначальная идея антимонопольных законов заключается в том, что размер - это проклятие, и когда вы позволяете вещам становиться слишком большими, происходят плохие вещи, и это может показаться простым, но я думаю, что это правда, и вы знаете, первоначальная цель антимонопольные законы должны были поддерживать экономику в человеческом масштабе.Одна из проблем возникает из-за того, что вещи становятся слишком большими, и я думаю, Facebook, кто будет плакать, если мы разбиваем Facebook на три части? Он скупил Instagram, скупил WhatsApp, они должны соревноваться, они должны сказать: «Эй, послушайте, мы не будем шпионить за вами так часто, как эти другие парни». Тот факт, что мы как бы чувствуем, что мы должны быть на Facebook, или что альтернативой является Instagram, который также принадлежит Facebook, вы знаете, это не очень обнадеживает, поэтому я абсолютно уверен, что пришло время для структурных средства правовой защиты от серии антимонопольных акций, направленных на разделение крупных технологий, и я также думаю, что они должны предотвратить их слияние в первую очередь.

КРИС ХЕЙС: Тим Ву - профессор права в Колумбийском университете, он автор книг «Кто контролирует Интернет», «Главный переключатель» и «Торговцы вниманием», а также многих других научных статей. Он работал в правительстве, он работал в сфере технологий, он придумал фразу сетевой нейтралитет, и его, как мне сказали, он упоминается теперь вышедшим на пенсию федеральным апелляционным судьей 7-го округа, который называет Тима Гением Ву. Тим Ву, спасибо, что был на связи, чувак.

ТИМ ВУ: Конечно, это был замечательный разговор.

КРИС ХЕЙС: "Почему это происходит" представляет MSNBC и NBC Think, спродюсированный командой All In, с музыкой Эдди Купера.

КРИС ХЕЙС: Вы можете узнать больше из «Почему это происходит», посетив NBCNews.com/whyisthishappening

Почему мы так плохо мечтаем и как это исправить - ScienceDaily

Вы мечтали в детстве? , может, даже попасть в беду за это? Если в наши дни вам труднее погрузиться в приятные мысли, значит, вы не одиноки.

«Это часть нашего когнитивного инструментария, который недостаточно развит, и это отчасти печально», - сказала Эрин Вестгейт, доктор философии, профессор психологии Университета Флориды.

Способность думать для удовольствия важна, и вы можете улучшить ее, говорит Вестгейт. Первый шаг - признать, что, хотя это может показаться легким, мечтать на удивление сложно.

«Вы должны быть актером, режиссером, сценаристом и зрителем мысленного представления», - сказала она. "Даже если кажется, что вы ничего не делаете, это утомительно.«

Еще одно препятствие, обнаруженное исследованием Вестгейта: мы интуитивно не понимаем, как думать о приятных мыслях.

«Мы совершенно невежественны», - сказала она. «Кажется, мы не знаем, о чем думать, чтобы получить положительный опыт».

Westgate хочет помочь людям вернуть себе состояние мечты, что может улучшить самочувствие и даже повысить переносимость боли. В исследовании, опубликованном сегодня в журнале Emotion , Вестгейт и его коллеги Тимоти Уилсон, Николас Баттрик и Реми Феррер из Университета Вирджинии и Дэниел Гилберт из Гарвардского университета инструктировали участников обдумывать осмысленные мысли.Вестгейт ожидал, что это приведет мыслителей к полезному опыту, но на самом деле они сочли это менее приятным, чем их неуправляемые мысли.

«Я была так сбита с толку», - сказала она. Затем она взглянула на темы, о которых думали участники.

«Это было тяжело. Им и в голову не приходило, что они могут использовать это время, чтобы наслаждаться собственными мыслями».

Когда нас подталкивают думать ради удовольствия, а не для смысла, мы склонны по умолчанию к поверхностным удовольствиям, таким как поедание мороженого, которые не вызывают такой же зуд, как мысли, которые приятны, но также значимы.Но когда Вестгейт предоставил участникам список примеров, которые были одновременно приятными и значимыми, им понравилось думать на 50% больше, чем когда их просили думать о том, что они хотели. «Это знания, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, подсказывая себе темы, о которых вы будете приятно мечтать, например, приятное воспоминание, будущие достижения или событие, которого вы с нетерпением ждете», - говорит она.

Мечтание может быть противоядием от скуки, что, как показала работа Вестгейта, может побуждать людей запугивать, троллить и проявлять садистское поведение.В одном эксперименте участники решили убить насекомых с помощью кофемолки, чтобы облегчить свою тоску. (На самом деле насекомые не пострадали, но участники этого не знали.) В другом исследовании 67% мужчин и 25% женщин предпочли ударить себя электрическим током, чем побыть наедине со своими мыслями. Конечно, наши устройства отвлекают вас нескончаемо, но в определенных ситуациях электронные развлечения недоступны или небезопасны. («Если вы стоите на светофоре, я бы лучше подумал о хорошем пикнике, который у вас когда-то был, чем потянулся за телефоном», - сказал Вестгейт.)

Помимо способности бороться со скукой, размышления ради удовольствия могут быть сами по себе наградой. «Это то, что нас отличает. Это определяет нашу человечность. Это позволяет нам представить новые реальности», - сказал Вестгейт. «Но такое мышление требует практики».

Вот как это освоить.

  • Поверьте, что можно получить хороший опыт, если вы наполните свой мозг темами, которые вам нравятся. «Это то, что каждый из нас может сделать, если у вас есть концепция. Мы даем детям 4–5 лет эти инструкции, и они имеют смысл.«
  • При этом:« Это сложно для всех. Нет убедительных доказательств того, что некоторые люди просто думают лучше. Я худший человек в мире в этом отношении: я определенно предпочел бы получить удар электрическим током, - сказал Вестгейт. - Но знание того, почему это может быть сложно и что облегчает его, действительно имеет значение. Обнадеживает то, что мы все можем поправиться ».
  • Не путайте планирование с размышлениями для удовольствия.« Люди говорят, что им нравится планировать, но когда мы проверяем это, они этого не делают.«
  • Выберите подходящее время, чтобы попробовать. Исследования показывают, что мы, скорее всего, будем грезить, когда наш разум минимально занят чем-то другим, например, мыться в душе или чистим зубы». телефон, попробуйте ", - говорит Вестгейт.

По мере того, как вы разовьете свою способность мечтать, в стрессовые времена в вашем распоряжении будет источник приятных мыслей, - говорит Вестгейт.

«То, что мы чувствуем, зависит от того, что мы думаем. Думать ради удовольствия может быть мощным инструментом для формирования наших эмоций.«

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Флориды . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему у вашей школы такая плохая LMS?

Когда я рассказываю людям о Pathwright, я часто слышу версию «чувак, программное обеспечение моего университета - отстой, мы должны использовать ваше».

Ненависть к вашей LMS (системе управления обучением) - не редкость. Google «[LMS name] отстой» практически для любой основной LMS, и вы обнаружите излияние гнева со стороны студентов и преподавателей, перечисляющих все способы, которыми они были обмануты этими плохо спроектированными платформами.

Хотелось бы, чтобы мы могли помочь студентам, имеющим дело с дрянными LMS, проблемы на рынке LMS высшего образования лежат глубже, чем плохой дизайн программного обеспечения.

Ниже приведены несколько причин, по которым плохие LMS попадают даже в самые престижные учреждения.

LMS не предназначены для студентов

Большинство обычных LMS были разработаны без особого внимания к опыту студентов. Не требуется ученый-ракетчик, чтобы понять это (хотя для использования программного обеспечения может потребоваться один).Со стороны это кажется странным выбором, поскольку 80–90% пользователей LMS - студенты, но это сделано намеренно. Опыт студентов не является главным приоритетом для крупных поставщиков LMS, потому что это не студенты , которые платят за LMS!

Итак, давайте следовать 💸. . .

LMS созданы для дезинформированных людей

Представьте себе комитет (когда комитеты когда-либо принимали плохие решения?), Состоящий из администраторов, ИТ-специалистов и условных учеников и / или учителей.Для этих комитетов должная осмотрительность при выборе LMS начинается с огромного списка функций (который часто можно найти через поиск в Google или предоставленный модными консультантами). Этот список определяет «лучшее» соответствие для них.

Я использую кавычки вокруг слова «лучший», потому что люди, помогающие им принять это решение, часто являются агрессивными продавцами из компаний LMS. Как вы можете себе представить, со стороны LMS это ведет к гонке вооружений функций - той, которая играет на благих намерениях и страхах комитета.

LMS с наибольшим количеством функций #wins

Комитет с помощью функции FOMO вкладывает деньги в решение проблемы. Это LMS, которая может отмечать все флажки в списке и делает большинство стейкхолдеров (это лучший способ записать это слово - вы знаете, это так) счастливыми, получив приз.

Это приводит к тому, что программное обеспечение LMS представляет собой скопище функций, понятных только «опытным пользователям». Для выполнения этих функций требуются конференции и отнимающее много времени обучение на месте основных пользователей (студентов и преподавателей) для выполнения любой работы.Первоначальный комитет мог даже пожалеть о своем решении, но теперь они оказались в ловушке контракта - часто контракта, который длится до 5 лет (световые годы по времени Интернета). В конце концов, это проигрышная игра для всех.

Есть способ получше.

Ставьте студентов и преподавателей на первое место

Итак, как университеты должны выбирать LMS? Начните с потребностей ваших учеников и учителей. Они являются основными пользователями программного обеспечения, и если их потребности не будут удовлетворены, вы совершите дорогостоящую ошибку.Ниже приведены несколько советов по выбору LMS, которая будет хорошо служить вашей школе:

  1. Не попадитесь в денежную ловушку. За деньги не обязательно купить лучшее программное обеспечение (повторите это 100 раз). Кроме того, в современном мире программного обеспечения не имеет смысла подписывать контракт на срок более одного года. Не делай этого!
  2. Напишите список функций, которые вам действительно нужны, поговорив с людьми, которые на самом деле будут использовать программное обеспечение. Для этого вам не нужны ни заранее подготовленная контрольная ведомость, ни консультант.Потребности каждого университета разные. Это потребует времени и исследования (но вы умеете исследовать!). Энергия будет стоить ошибок, от которых она вас спасет.
  3. Помните, технология - это всего лишь инструмент. Одно только программное обеспечение не превратит плохих учителей в хороших. И учителя - это ключ. Найдите программное обеспечение, которое помогает им лучше выполнять свою работу, а затем не мешает им. Именно они помогают студентам учиться. И разве не поэтому мы все это делаем?

Тысячи учителей используют Pathwright каждый день для разработки и проведения курсов для своей команды, класса или кого-либо в мире.Если вы хотите разработать курс, мы приглашаем вас попробовать Pathwright бесплатно. Тебе нечего терять!

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • По: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • По Каролина Девушка на 10-12-19

Почему вам так плохо?

«Должен» - это просто ожидание, наложенное (акцент на «навязанное») другим человеком или обстоятельством. Наихудшие меры - это те, которые навязываются нам.Причина, по которой они так вредны для вас, вашей семьи и работы, заключается в том, что они, как правило, иррациональны или даже хуже. А теперь, прежде чем вы начнете нервничать из-за того, что я поддерживаю аморальный образ жизни, выслушайте меня
.

Если вы проживаете свою жизнь с обязанностями, вы обычно будете более разочарованы и менее продуктивны. Этот человек должен работать лучше, этот человек должен лучше водить, этот человек должен быть лучше, я должен был сделать это, я не должен был этого делать, и так далее и так далее! Эти «должны» заставляют нас создавать нереалистичные или иррациональные ожидания в отношении самих себя и окружающих.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *