Перфекционизм входит в структуру: Перфекционизм в структуре личности (стр. 1 из 2)

Содержание

Перфекционизм в структуре личности (стр. 1 из 2)

Ю.А. Краснова, А.Г. Адушинова

Национальный исследовательский Иркутский государственный технический университет

Проблема перфекционизма стала изучаться в Европе и Америке, начиная с 1980-х годов. Фактически перфекционизм как явление психической направленности был отмечен гораздо раньше: у Адлера [1] как компенсаторное стремление к превосходству и совершенству, у К. Хорни как нарциссическая патология. А. Пахт писал, что перфекционизм – широко распространенная и чрезвычайно тяжелая проблема, связанная с множеством психологических и физических расстройств (алкоголизм, психосоматические заболевания, личностные расстройства, неврозы, депрессии и др.). Она имеет не только клинико-психологическое значение, но и социально-психологическое, социологическое, культурное значение [4].

На сегодняшний день перфекционизм не достаточно обширно изучен, хотя в настоящее время приобретает все больший интерес для ученых. В практике современной психологии перфекционизм используется для обозначения различных понятий и имеет множество значений. В настоящий момент ни одно из определений не является общепринятым. В широком значении перфекционизм – это стремление к безупречности, к совершенству, а перфекционист – это человек, который стремится быть лучшим во всем (во всех аспектах своей жизни). В узком смысле – рассматривается как обостренное стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности, так и к результатам любой деятельности.

Канадские ученые П. Хьюитт и Г. Флетт описали три составляющих перфекционизма: перфекционизм, ориентированный на себя; перфекционизм, ориентированный на других; социально предписанный перфекционизм [4]. Высокий уровень перфекционизма, ориентированного на себя, предполагает наличие тенденции ставить перед собой «отдаленные», труднодостижимые цели и сосредотачиваться на них. Высокий уровень перфекционизма, ориентированного на других, сопровож- дается требовательностью по отношению к окружающим, нетерпимостью и нежеланием прощать ошибки и несовершенства. Высокий уровень социально предписанного перфекционизма предполагает убежденность человека в том, что другие люди имеют относительно него чрезвычайно высокие ожидания, соответствовать которым необходимо, чтобы заслужить одобрение и приятие, избежать негативной оценки.

Д. Хамачек на основе клинического опыта описал различия между невротическим (дезадаптивным) и нормальным (адаптивным) перфекционизмом. Нормальный перфекционист – это тот, кто устанавливает для себя высокие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью, может приспосабливать свои стандарты к существующей ситуации, т.е. более адаптивен по сравнению с невротическим перфекционистом, устанавливающим для себя завышенные стандарты и не оставляющим себе возможности допускать ошибки.

Нормальный перфекционист стремиться к разумным и реалистичным стандартам, что ведет к чувству самоудовлетворения и повышению самооценки.

Невротические перфекционисты так сильно обеспокоены недостатками своей деятельности, что даже самые несущественные из них с большой вероятностью могут привести к ощущению несоответствия своим требованиям. Дж. Рид относит перфекционизм к характеристикам обсессивно-компульсивных индивидов, которые отражают «сопротивление завершению дела». Главная черта, по Дж. Риду, – это неуверенность в завершенном деле. Характерной чертой перфекционистов является придание слишком большого значения пунктуальности, порядку и организованности. М. Холлендер описывает это как культ аккуратности: «всему свое место» [4].

Л. Тери-Шорт и другие авторы описывали позитивный и негативный перфекционизм. Первый характеризуется как поведение, являющееся функцией положительного подкрепления; оно включает готовность взаимодействовать со стимулами. Негативный же перфекционизм – это функция отрицательного подкрепления, включающая желание избежать неприятных исходов [4].

Психологи с опорой на многочисленные примеры отмечают, что перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано – как правило, еще в младшем школьном возрасте, а порой и того раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. Чаще перфекционистами становятся единственные дети, а когда детей в семье несколько, то тут наиболее уязвимыми оказываются первенцы. Главным провоцирующим фактором становится авторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточную эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды – ему надлежит оправдать родительские надежды, приумножить родительские достижения и избежать их промахов. Ребенок очень рано начинает понимать: любовь родителей ему необходимо заслужить своим безупречным поведением, безукоризненным выполнением их требований и высокими успехами в любой одобряемой ими деятельности. То есть доброе отношение родителей обусловлено успехами ребенка. С поступлением в школу эти успехи четко формализуются в виде отметок. И только статус круглого отличника, первого ученика в классе, победителя всевозможных конкурсов и олимпиад, а впоследствии и золотого медалиста позволяет ребенку ощутить свою значимость, почувствовать столь необходимое ему одобрение и участие со стороны близких. Естественные затруднения в достижении этого статуса фрустрируют ребенка, порождают постоянный стресс. Неудачи переживаются крайне болезненно, вплоть до суицидальных попыток. Подростковые психиатры отмечают: такие попытки на удивление нередки среди «благополучных» мальчиков и девочек, для которых смысл их жизни воплощен в пятерке, а тройка соответственно лишает жизнь всякого смысла. В студенческом возрасте это также проявляется в виде отметок, достижений в спорте, олимпиадах, конкурсах и т.д.

При перфекционизме у человека есть представление о том, каким он должен быть в идеале, и при этом он знает, что несовершенен. Люди всегда гордятся не тем, кем они являются, а тем, что они из себя представляют. Человек не может жить таким, какой он есть, у него отвращение к себе, он себя не принимает. И тогда он искусственно создает другую личность и проявляет ее в мире. Ему не интересно все, что просто, потому что его «Я» формируется на усилии. А потом человек страдает и попадает в замкнутый круг: потребовав от себя, он будет требовать от окружающих, не будет любить их, будет ими пренебрегать.

Исследователи выделяют несколько сфер, на которые оказывает негативное влияние перфекционизм: эмоциональное состояние, продуктивность деятельности, межличностные контакты [2]. Последствия для эмоционального состояния – недовольство собой, переживание тоски, тревоги, стыда, вины. Последствия для продуктивности деятельности могут проявляться в виде: поведения избегания; состояния паралича, невозможности начать действовать, так как любой результат, отличный от превосходного, неприемлем; снижения продуктивности и хронического переутомления в силу генерализации высоких стандартов на все виды деятельности. В межличностных контактах возможны конфликты и разрывы из-за чрезмерных требований и ожиданий в адрес окружающих; конкурентные отношения с людьми из-за сравнения себя с ними, зависти, ревности; недостаток близких и доверительных отношений. Трудности в отношениях были включены в качестве составляющей в конструкт перфекционизма, предложенный Р. Слэйни. Многие современные авторы, например, Р. Фрост, Р. Слэйни, Й. Штебер отмечают неспособность принимать решения и закончить дело в качестве одной из ключевых особенностей перфекционистов.

Исследователи перфекционизма выделяли характерные для перфекциониста черты, сходные с чертами нарциссической личности, которые описывает Е.Т. Соколова [3]. В частности, нарушена мотивационная сфера. Такая личность способна достичь успеха в профессиональной деятельности, но «мотивация профессиональной активности лежит не в сфере дела, а в стремлении к быстрому успеху, удовлетворению честолюбивых амбиций, всеобщему восхищению. Деловая мотивация быстро истощается» [3]. То же самое с некоторыми поправками можно сказать и о перфекционистах. В сфере общения нарциссические личности склонны к чрезмерной идеализации и последующему обесцениванию отношений. Эта черта также присуща перфекционистам, на что указывали различные авторы [2]. Еще одна черта нарциссической личности – непереносимость критики, которая угрожает идеальному Я и фрустрирует реальное Я [3]. Перфекционисты также отрицательно реагируют на критику, так как воспринимают ее в качестве свидетельства своего несовершенства или несостоятельности.

Перфекционизм имеет сходство не только с нарциссической патологией, но и с неврозами. Перфекционистам присущи невротические способы реализации потребности в любви и одобрении (без различия партнера), поддержке (потребности избавиться от одиночества и страха и для этого заслужить любовь другого человека через попытки стать совершенным), в доминировании (стремление к всё большему совершенству сочетается с неуверенностью в себе; эта потребность может стоять за объектно-ориентированным перфекционизмом), в публичном восхищении, признании (от которых зависит самоценность). Е.Т. Соколова отмечает, что невротику присуща внутренняя противоречивость стремлений (желание доминировать и необходимость отказаться от этого для получения принятия), из-за которой вытекает ощущение невозможности самостоятельного изменения своей жизни [3]. Описанные черты свойственны дезадаптивным перфекционистам.

Поскольку перфекционисты считают, что небольшие ошибки составляют неуспех, и их самооценка основана на том, насколько хорошо они выполняют деятельность, Д. Бернс выдвинул гипотезу о том, что перфекционисты особенно подвержены депрессии. В 1980-е годы С. Блатт, интересовавшийся проблемой перфекционизма и его связью с депрессией и суицидальностью, описал «интроективную депрессию», для которой характерна постоянная критика в свой адрес, сосредоточенность на проблемах достижения и постоянное чувство вины. Р. Фрост позднее исследовал связь перфекционизма с депрессией и получил подтверждение того, что перфекционизм более тесно связан с депрессией самокритики, чем с депрессией зависимости. А. Бек в практике когнитивной психотерапии также получил подтверждение связи перфекционизма с депрессией. Он описал два типа личностной конфигурации, предраспологающей к депрессии: социотропный тип, сосредоточенный на проблемах привязанности, зависимости и близости, и автономный тип, сосредоточенный на проблемах независимого функционирования, достижений, удач и неудач. Для этого последнего типа характерен перфекционизм в сфере достижений [2].

кто это такой, плюсы и минусы

Приветствую Вас, друзья! Перфекционизм свойственен каждому человеку, но проявляется у всех по-разному. У одних это умеренная склонность делать всё хорошо и качественно, у других – нездоровое стремление к совершенству, мешающее продуктивно работать. Сегодня мы подробно рассмотрим данное явление и узнаем, кто такой перфекционист и какие у него есть плюсы и минусы. Готовы? Тогда начинаем.

Кто такой перфекционист?

Стильный мужчина

Перфекционистом называют человека, стремящегося к абсолютному совершенству во всем. Каждую ошибку он воспринимает крайне болезненно и стремится делать всё безупречно. Работу, выполненную неидеально, перфекционист приравнивает к невыполненной, а ошибок он боится сильнее, чем сорванных сроков, поэтому просрочки для него – нормальное явление.

Болезненное стремление к совершенству называют также «синдромом отличника», подразумевая, что оно заложено в человеке со школы. Школьник, привыкший быть отличником, боится получить оценку ниже максимальной, поскольку за подобный «провал» могут наказать родители. Данная боязнь ошибок и неудач может сохраниться на всю жизнь.

Перфекционист ответственно относится к качеству работы, огромное внимание уделяет деталям и тщательно всё перепроверяет, стремясь исключить вероятность ошибки. В результате на выполнение работы он нередко

тратит значительно больше времени, чем следует, а достигнутый прирост качества обычно не компенсирует излишние трудозатраты.

Даже выполнив работу практически идеально, перфекционист часто остаётся недовольным. Он не делает себе поблажек, даже когда видит, что другие делают явно хуже. Для него характерен подход «Если нужно сделать хорошо – сделай сам!», поэтому он не ожидает от окружающих слишком многого.

Как правило, перфекционисты талантливы и достаточно усидчивы, чтобы качественно выполнять сложную работу. Годами они оттачивают склонность делать всё идеально, и это проявляется в их основном виде деятельности. К примеру, из перфекционистов получаются отличные хирурги, поскольку они успешны в тех сферах, где качество результата – основной приоритет.

Как появился термин?

В психологии перфекционизм начали изучать в XIX веке, но задолго до этого данный термин появился в философии. Отметим, что психологи и философы по-разному понимают, кто такой перфекционист.

С точки зрения философии это идеал, к которому должен стремиться каждый человек. Сторонниками перфекционизма были Кант, Лейбниц и многие другие философы.

Известная картина Леонардо да Винчи «Витрувианский человек» (1492 год) также является проявлением перфекционизма, поскольку на ней ученый изобразил идеальные пропорции человеческого тела.

Термины «перфекционизм» и «перфекционист» образованы от английского слова perfection, означающего «совершенство» или «совершенствование». Изначально они употреблялись в философии с положительной коннотацией. В психологии же перфекционизм рассматривается как особенность психики, потенциально снижающая качество жизни человека.

Как возникает перфекционизм?

Считается, что данная особенность закладывается в детстве. Если у ребенка присутствует синдром отличника, он стремится быть лучшим в учебе. Любые ошибки и провалы он воспринимает крайне болезненно. Он уверен, что всегда должен быть успешным и получать наивысшие оценки.

Отличник боится оказаться неуспешным не только из-за страха перед наказанием со стороны родителей, но и из-за гипертрофированного чувства личной ответственности. Подобные состояния представляют опасность, поскольку в долгосрочной перспективе могут приводить к расстройствам психики.

Как узнать перфекциониста?

Перфекционист: кто это такой, плюсы и минусы

Разобравшись, кто такой перфекционист, можно выделить характерные признаки, позволяющие узнать его. Обычно он демонстрирует следующие особенности поведения:

  1. Злится, если что-то сделано не идеально. Перфекционист может вспылить из-за мелочи. Например, если кто-то возьмёт кусочек угощения с блюда до того, как оно поставлено на стол.
  2. Долго обдумывает любое решение. Тщательно взвешивая плюсы и минусы, он может мучительно долго выбирать между двумя достаточно хорошими вариантами.
  3. Затягивает с делами, постоянно срывает сроки. Если перфекционист берётся за выполнение проекта, он стремится сделать всё идеально. При этом сдать работу с недочётами для него страшнее, чем сорвать срок сдачи.
  4. Любит «начинать с чистого листа». Заметив, что что-то сделано не идеально, он может отбросить достаточно большой объем работы и начать всё заново. Впервые это проявляется ещё в школе: сделав помарку в самом начале тетради, школьник вырывает листок либо вовсе заводит новую тетрадь, пуская старую на черновики.

Это самые яркие признаки, свойственные перфекционистам. Не обязательно, чтобы присутствовали все 4. Наличие 2-3 свидетельствует, что человек помешан на совершенстве, и это создаёт ему серьезные проблемы в жизни. Но сильнее всего перфекционизм влияет на работу, результаты которой необходимо сдавать начальнику или заказчику.

Ответственность перед другими людьми для перфекциониста гораздо важнее, поэтому он может довести себя до нервного истощения, старательно доделывая и переделывая каждую мелочь в проекте. Но результат работы он практически всегда сдаёт позже установленного срока, поэтому никакой благодарности не получает, что ещё сильнее усугубляет его состояние.

Плюсы перфекционизма

Как мы уже выяснили выше, в психологии перфекционизм рассматривается как нежелательная особенность психики, негативно влияющая на качество жизни человека. Но определенные преимущества у неё тоже есть. Отметим наиболее значимые:

  1. Фанатичное отношение к качеству работы. Практически в любом виде деятельности перфекционист добивается наилучших результатов. Это делает перфекционистов успешными в творческих профессиях, где требуется долгая и кропотливая работа.
  2. Минимум ошибок. Перфекционист проверяет каждую деталь, стремясь не допустить ни единой ошибки. Благодаря этому он способен стать лучшим специалистом в области, где качество ценится выше сроков исполнения. Как отмечалось выше, лучшие хирурги всегда являются перфекционистами.
  3. Профессионализм. Страх неудач заставляет перфекциониста уделять подготовке максимум времени. Учебники и профессиональную литературу они читают методично и последовательно, боясь пропустить важную информацию, поэтому всегда могут похвастаться полнотой знаний.
  4. Гармония в отношениях. Перфекционисты придают большое значение деталям и всегда уделяют внимание улучшению личных отношений.

Читайте также: как жить в гармонии с собой?

Перфекционизм часто доставляет своему обладателю неудобства, но именно он является основной движущей силой научно-технического прогресса и развития человечества. Большинство выдающихся деятелей науки и искусств были перфекционистами, и только благодаря этому они совершили свои открытия и создали свои шедевры.

Недостатки перфекционизма

Психология рассматривает перфекционизм как особое состояние психики, искажающее восприятие человека и потенциально способное снизить качество его жизни. К основным минусам данной особенности можно отнести следующее:

  1. Растрата энергии на пустяки. Перфекционист прикладывает много усилий для доведения результата до идеала. На это тратится масса эмоциональной энергии, в результате работа утомляет его значительно сильнее. О том, как стать энергичным, читайте в отдельной статье.
  2. Излишняя оптимизация ценой собственных ресурсов. На то, чтобы улучшить качество работы на 10-20%, уходит в 2-3 раза больше времени.
  3. Срывы сроков. Для перфекциониста качество важнее сроков. Он не может позволить себе сдать неидеальный результат, а к срывам сроков постепенно привыкает.

Перечисленные проблемы мешают перфекционисту эффективно работать, а качество результата не может компенсировать потерянного времени и сорванных сроков.

Как избавиться от перфекционизма

Выше мы выяснили, что перфекционизм имеет как плюсы, так и минусы. Поэтому в идеале надо взять его под контроль и использовать себе на благо. Предлагаем вашему вниманию 8 эффективных способов для этого. Рекомендуем выписать эти советы и регулярно перечитывать список, чтобы эффективно бороться с перфекционизмом в будущем.

  1. Напоминайте себе, что мир не идеален. Нет смысла стремиться к абсолютному совершенству, поскольку все окружающие нас вещи далеки от идеала. Просто примите это.
  2. Поймите, что цена совершенства слишком велика. Оценивайте, насколько больше времени и усилий придётся потратить на незначительное улучшение результата. Ищите оптимальный баланс, позволяющий достичь максимальной эффективности.
  3. Расставляйте приоритеты. Перфекционизм заставляет нас уделять много внимания малозначимым вещам. Важно научиться расставлять приоритеты и не доводить до идеала каждую мелочь.
  4. Разбивайте задачу на подзадачи. Такой подход позволяет легко преодолевать «ступор перфекциониста», возникающий при работе над большими комплексными проектами.
  5. Записывайте свои достижения. Перфекционисты склонны недооценивать собственные возможности, поэтому сложные задачи часто вгоняют их в депрессию. Если вы регулярно сталкиваетесь с подобными ситуациями, заведите специальный блокнот для фиксации всех выполненных проектов и достигнутых целей. Эти записи будут напоминать вам, что любая задача решаема. Читайте также: как вести дневник успеха?
  6. Не беспокойтесь о чужом мнении. Перфекционист часто беспокоится о том, что о нём думают окружающие. Но это совершенно лишние и бессмысленные переживания. Всем угодить нельзя. Главное – действовать так, чтобы обеспечить благополучие себе и своей семье.
  7. Не бойтесь доверять работу другим. Убеждения в стиле «Только я могу сделать это качественно» мешают работать в команде. Учитесь доверять людям, передавайте им задачи и выбрасывайте из головы лишние переживания. А если результат их работы не идеален, вернитесь к пунктам 1 и 2.
  8. Цените свои плюсы. Перфекционисты часто недовольны своим несовершенством, поскольку видят в себе только минусы и недостатки. Учитесь выделять плюсы и положительные черты своего характера.

Заключение

Перфекционизм – многогранное свойство личности, которое может делать человека сильным и успешным или, наоборот, катастрофически снижать его работоспособность. Если вы обнаружили у себя большинство характерных особенностей перфекциониста, вам следует уделить максимум внимания тому, чтобы заставить их работать на себя. Воспользовавшись рекомендациями из данной статьи, вы легко справитесь с этой задачей.

Перфекционизм входит в структуру черт. Перфекционисты, что это за люди? И что же такое перфекционизм? Как избавиться от перфекционизма

Перфекционизм - это психологическое понятие, обозначающее людей или конкретного человека (перфекциониста), склонных к высоким стандартам качества проделанной работы или собственных достижений.

Достаточно часто люди эти взваливают себе на плечи слишком уж непосильную ношу и ввязываются в авантюры с целью доказать свою состоятельность, авантюры заведомо неудачные.

Психологи четко разделяют стремление человека добиться успеха в конкретном деле с трезвой оценкой своих возможностей и деяния перфекционистов.

Во втором случае чаще всего люди обречены на провал заблаговременно, но все равно пытаются биться головой о стенку вплоть до маниакального состояния.

В чем же состоит причина появления подобного чувства и как избавиться от него? Об этом и поговорим ниже.

Перфекционизм формируется в каждом человеке с самого детства , когда родители начинают придерживаться жестких рамок в воспитании своего ребенка и давать ему много сложных заданий.

При этом они ясно дают понять своему чаду, что не добившись решения поставленных ими задач, он не получит материнской (отцовской) любви.

Ребенок, будучи фактически прикованным к стенке, начинает во чтобы то ни стало всеми методами и средствами добиваться результата. Причем выражается этот результат чаще всего в форме оценок, грамот, медалей...

Перфекционизм еще часто именуют «синдромом отличника» , пытаясь объяснить проблему детскими травмами на почве первых неудач, воспринятых намного более болезненней чем того следовало ожидать.

Ведь если ребенок, ставящий себе целью получение отметки «отлично» в школе, вдруг получит первый «трояк» - это станет для него серьезной проблемой, не в пример тем детям, для которых тройки являются привычным делом.

Подобное происходит и с юным спортсменом, который привык во всем и всегда добиваться только верхней ступеньки пьедестала почета, а затем вдруг оказавшимся вне его вообще.

Согласно исследованиям ученых, обычное стремление к успеху и перфекционизм - это разные понятия . Если первый вид имеет под собой трезвую оценку собственных возможностей , то второй - это скорее маниакальная склонность стремиться к идеалу , имеющая к тому же навязчивый характер.

Со временем перфекционизм даже приводит к заниженной самооценке и заведомо недостижимым целям, который человек ставит перед собой.

При успехе такой человек часто даже не обращает на это внимание, зато зацикливается на собственных неудачах как на самом главном и со временем оказывается перед пропастью безысходности.

Дабы избежать всего этого, нужно с детства прививать ребенку понимание того, что ошибки - это неотъемлемая часть жизнь .

Порой важно не журить дитя за проигрыш в спортивном состязании или плохую отметку, а успокоить его, чтобы он все сделал лучше в следующий раз.

Чтобы не стать перфекционистом нужно стремиться к одной единственной и весьма конкретной цели, которую реально можно достичь, а не браться за несколько дел одновременно.

Концентрируясь на успехе, можно добиться его, причем достаточно минимальными волевыми и моральными затратами.

Также врагом перфекциониста являются постоянные размышления и планирование своей жизни до мелочей .

Такие люди, желая начать собственный бизнес, еще не оформив даже до конца свой предпринимательский статус, уже четко представляют, какого цвета обои будут у них в офисе. Но ведь проблемы необходимо устранять лишь по мере их образования , так ведь?

Кроме того немаловажное значение имеет и навязанная обществом картина успешного человека , имеющего все составные части материально обеспеченного мира (дом, автомобиль, карьера), но при этом страдающего от регулярных нервных срывов и ситуаций.

Подумайте над тем, что по настоящему делает вас счастливым и организуйтесь так, чтобы жизнь протекала без воздействия раздражающих факторов.

Если у человека случаются частые неврозы, вызванные стремлением к идеалу - пора лечить перфекционизм на профессиональном уровне.

Перфекционисты очень часто замыкаются в себе вмест

что это за черта личности и можно ли с ней справиться

Кто такой перфекционист? Наверняка в голове возникает образ вечно недовольного собой и окружающими человека, который все стремится сделать на самом высоком уровне. Так ли это? Отчасти – так. Перфекционизм представляет собой черту личности, при которой человек предъявляет к себе и окружающим повышенные требования, хочет все довести до идеала, и убежден, что такой идеал существует. Речь идет о преимущественно негативном качестве личности, поскольку такие пациенты часто страдают депрессиями, тревожными расстройствами. Что уж скрывать — часто бывают невыносимыми в общении, особенно если качество развито до существенного уровня.

Причин перфекционизма много. Большая часть идет родом из детства. Нужно ли перфекционисту специальное психотерапевтическое лечение? Это зависит от сложности клинического случая и прочих моментов. Вопрос нужно решать в индивидуальном порядке, поскольку единого рецепта нет.

Если пациент желает справиться с проблемой — черту личности удается довольно быстро и качественно скорректировать. На все уходит от 10 до 15 сеансов. Плюс-минус, в зависимости от тяжести клинического случая. Прогнозы благоприятны.

Причины развития перфекционизма

Перфекционизм — это врожденная проблема. Если говорить точнее, она идет из детства и обусловлена множеством социальных факторов. По характеру же она имеет психосоциальное происхождение. В равной доле биологический и психологический компонент. Какие же причины расстройства возможны?

Требовательные родители

Если верить исследованиям, это едва ли не самая главная причина. В основном речь идет о так называемых токсичных родителях. Тираничных, деспотичных, которые стремятся «подмять» ребенка под себя. Такое стремление приводят к повышению требовательности. Что бы ребенок не сделал — все не так, все должно быть по-другому. Нарисовал картинку — сделал это плохо. Коряво написал предложение в тетради — переписывай целую страницу заново. И тому подобные примеры.

Разумеется, бывают исключения, когда родители стремятся сделать ребенка лучше за счет привития правильных навыков. Но это стремление оборачивается обратным явлением, если слишком сильно давить. Тем самым — требовательность родителей рушит психику неокрепшей личности и дает волю всевозможных комплексам и расстройствам личности. В частности — перфекционизму.

Кто такой перфекционист

Физическое насилие

Нередко для подкрепления собственных слов родители прибегают к насилию – физическому или психологическому. Так они стараются наказать ребенка, привить ему правильную с их точки зрения модель поведения. Ребенок же воспринимает это совсем по-другому. Я что-то сделал не так и меня наказали. В следующий раз я должен все сделать идеально, чтобы избежать наказания. Возможно и обратное явление — открытый протест, но это скорее исключение из правил. Психологическое насилие оказывает не менее разрушительное влияние. Потому избегать нужно обеих моделей поведения в воспитании. Это эффективная профилактика перфекционизма.

Неправильная тактика воспитания

В основном речь идет о чрезмерном давлении. Делай это так, а не иначе. Вот девиз родителя, который давит на ребенка. В основном, как ни странно, перфекционисты растут в семьях с авторитарным стилем воспитания. Наиболее негативное воздействие на неокрепшую психику оказывает мать, поскольку это первый человек, которого видит ребенок. Затем он начинает подражать и усваивать социальные нормы. В случае, когда расстройство привито с ранних же лет, справиться с ним несколько труднее. Необходима комплексная психотерапия.

Низкая самооценка

Она родом тоже из раннего детства. Наверняка вам приходилось слышать, как родители говорят своим чадам: ты сделал неправильно, а условный мальчик Саша — правильно. Для молодой личности такое сравнение изначально невыносимо: его считают неправильным, каким-то не таким. Он не соответствует ожиданиям собственных родителей. Чтобы соответствовать — пациент начинает проявлять себя «правильно» с точки зрения матери или отца. Стремится к идеалу, чтобы его тоже любили.

В детские годы — это, пожалуй, самый мощный стимул. С годами низкая самооценка никуда не девается, как и склонность к перфекционизму. Справиться с такой формой патологического процесса можно только в том случае, если убрать еще и неуверенность в себе. На это потребуется много времени. Месяцы, возможно годы самостоятельной работы и работы под контролем психотерапевта, клинического психолога.

Психотип пациента как фактор развития перфекционизма

А это уже врожденная особенность. Она обусловлена генетически. Хотя на этот счет и есть некоторые соображения, которые опровергают биологическую природу психотипа. В основном перфекционизмом страдают пациенты с педантичным, застревающим типом личности. Если говорить о классификации акцентуаций по Личко — эпилептоиды. В меньшей мере — сенситивы. Эти акцентуанты подвержены патологическому процессу (назовем его так условно) в большей мере. Справиться с особенностями психотипа невозможно. Это основа личности пациента. А вот сгладить некоторые негативные черты, в том числе склонность к перфекционизму — вполне выполнимая задача. Решать ее нужно под контролем врача-психотерапевта. На худой конец — грамотного психолога.

Пример родителей перед глазами

В ранние годы и даже в более поздний период (6-10 лет) ребенок подражает поведению родителей. Если мать или отец страдают перфекционизмом, с большой вероятностью та же самая проблема будет и у ребенка, который постоянно видит перед глазами живой пример. Если близкие родственники отличаются повышенной эмоциональностью, эмоциональной и психической неустойчивостью, часто делятся неудачами как примерами несоблюдения правил — это закрепляет негативные паттерны в психике молодого человека.

Родителям следует избегать делать все идеально. Как ни странно это звучит. Перфекционизм «заразен», особенно, когда речь идет о воспитании подрастающего поколения. Нужно придерживаться некой золотой середины. Не пренебрегать обязанностями, но и не делать трагедию, если кажется, что вопрос решен не до конца. Это довольно трудная задача.

Что такое перфекционизм

Негативный опыт в подростковом возрасте

Если говорить простыми словами — это приобретенный перфекционизм. Как правило, развивается он на фоне неуверенности в себе в системе с отрицательным опытом. Одно вытекает из другого.

Классический пример: ученик выходит к доске и случайно делает ошибку. Если учитель не считается с интересами собственных учеников — он ругает и унижает подопечного. Класс подхватывает. Это серьезная психологическая травма. Мало того, что человека не признали, его еще публично унизили и обсмеяли. Это приводит к патогенетическому механизму. Я не будут объектом насмешек, если буду стараться лучше. Человеку не приходит в голову, что проблема не столько в нем, сколько в окружении. Начинаются изменения личности и искажения восприятия. Человек концентрируется на себе и пытается что-то изменить.

Незрелость мышления

Дополнительные исследования показали, что пациенты, которые видят только одну сторону медали, в большей мере склонны делать все идеально. Они видят мир в черно-белых тонах. В категориях «хорошо» и «плохо». Это сильно ограничивает их в психологическом маневре.

Того же самого мнения люди придерживаются и в отношении действий. Можно сделать или плохо, или идеально. А поскольку критерии «идеальности» довольно размыты — то и достичь поставленной цели все никак не получается. Пациенты сами себя загоняют в психологическую ловушку, это замкнутый круг. И простого выхода из него нет. Справиться с ситуацией можно только в том случае, если расширить мышление. А справиться с подобной задачей не так легко. Кстати говоря, это объясняет, почему некоторые люди с возрастом утрачивают склонность к перфекционизму.

Вопрос опять же нужно решать под контролем специалиста.

Негативное социальное окружение

Частично об этом было сказано. Если у человека родители страдают расстройством — то и сам ребенок с большой вероятностью станет жертвой проблемы. В этом случае можно расширить круг «виновников». Не только мать и отец провоцируют развитие условного патологического процесса. Если говорить кратко, проблема может быть в других родственниках и даже друзьях. Второе больше относится к пациентам подросткового возраста. Негативное социальное окружение может спровоцировать усиление расстройства. Потому необходимо думать собственной головой и по возможности не играть в эти игры. Идеала не существует, это нужно четко усвоить.

Недостаток любви в детские годы

Синдром перфекциониста — это результат недостатка любви в детстве. Признания со стороны родителей и старшего поколения. Как развивается это состояние? В основном, через сравнение. Смотри, как сделал Саша/Коля/Петя, а ты — не такой и делаешь не так. Понятно, что ребенок будет стараться соответствовать ожиданиям родителей и подражать условному Пете, чтобы быть как он. Значит, его будут любить. Возможна ситуация с протестом, но это сравнительно редкий случай. Отсутствие признания в подростковые годы сказывается примерно тем же образом. Иногда даже сильнее. Справиться с расстройством нужно, чтобы облегчить себе жизнь.

Это основные причины патологического процесса. Конечно, речь идет только о проблеме, когнитивном искажении. Здоровый перфекционизм — это хорошо. Но стремиться нужно не к идеалу, а просто к тому, чтобы выполнить работу хорошо. В том ключевое отличие нормы от условной патологии.

Классификация условного патологического процесса: каким бывает перфекционизм

Перфекционист — это человек, который стремится все сделать идеально. Но это краткое определение не отражает всей сути аномального явления. Классифицировать патологический процесс можно подразделить по адресности требований. То есть по тому, кому адресуются пожелания человека. Соответственно выделяют:

  • Я-адресную разновидность. Когда человек изводит себя невыполнимыми требованиями. Девиз такого пациента — я должен быть идеален. Считается сравнительно безобидной с социальной точки зрения разновидностью. В то же время, такие пациенты страдают от одиночества, депрессий, тревожных расстройств. Их можно и нужно лечить под контролем психотерапевта. С возрастом возможно ослабление симптоматики, но не всегда. Вопрос в том, готов ли сам страдающий изменить свое отношение к миру и собственной личности.
  • Тип, ориентированный на внешние требования. В таком случае человек адресует свои требования к другим. Чаще всего — к ближайшему социальному окружению. Себя считает идеальным или же сам изводится от стремления к идеалу. Такие люди невыносимы в общении и социальном взаимодействии. Особенно, если расстройство развитое и хорошо заметное. Необходимо как можно раньше скорректировать состояние, чтобы свести вероятность прогрессирования на нет.
  • Есть еще более масштабная разновидность патологического процесса, когда человек адресует свои требования не реальному окружению, а вообще всему миру. Такие пациенты идеалистичны, романтичны, верят в справедливость и светлое будущее. Отличаются крайней привередливостью и избирательностью в общении. Не имеют друзей или же знакомых и близких у них крайне мало.

В психологии перфекционизм разграничивается на врожденный и приобретенный. Если с первым все понятно, то второй представляет больший интерес. В основном он обусловлен социальными требованиями, когда общество само выдвигает требования к пациенту. Наиболее ярко это заметно в школьные годы. Так формируется пресловутый «синдром отличника», хотя речь и идет о самостоятельном расстройстве.

Что же в итоге, перфекционизм, хорошо это или плохо?

В основном — плохо, поскольку грань между «хорошо выполняю работ» и «все сделаю идеально» очень тонкая. Большая часть людей скатывается именно во вторую крайность. А это прямой путь к осложнениям, патологическим последствия.

Степени тяжести перфеционизма

Тяжесть перфекционизма подразделяется на три степени.

  • Легкая или первая

Пациент не зацикливается на собственных проблемах и неудачах. Однако, они его сильно огорчают. Человек не останавливается, стремится с позитивом, оптимизмом смотреть на вещи. Девиз — не получилось сейчас, так обязательно выйдет потом, в следующий раз. С этим состоянием люди живут долго, самостоятельно оно не проходит. Нужна помощь специалиста. Но только в том случае, если расстройство прогрессирует.

  • Средняя степень тяжести

Пациент не воспринимает неудачи. Они для него тяжелые и мучительные. Любую проблему воспринимает как критическую, настоящую трагедию. Хотя, на самом деле чаще всего проблема не страшная и вполне решаемая. Эта степень требует обязательной помощи специалиста.

Почему развивается перфекционизм

  • Тяжелая или клиническая степень

Человек не может ничего предпринять. Развивается так называемый паралич перфекциониста. Когда пациент хочет что-то сделать, но боится не достичь идеала. В таких раздумьях он остается бездеятельным. Это уже полноценный патологический процесс. Требуется комплексная коррекция под контролем психотерапевта.

Чем плох перфекционизм — так это как раз параличом деятельности, неуверенностью в себе и потерей времени. Пациент может долгое время концентрироваться на задаче, которая и так выполнена хорошо. Лучше просто некуда. Это тормоз в развитии и серьезная психологическая нагрузка.

Чем перфекционист отличается от педанта

В чем разница? Различия довольно существенные. И сейчас вы на примерах поймете, почему.

  • Педантичность основана на точном, мелочном следовании правилам и предписаниям. Перфекционизм позволяет нарушать правила, если того требует идеальный результат. Перед педантом не стоит цель выполнить все идеально. Пример. На работе дана задача: сделать то-то и то-то. Педанту без разницы, какой результат будет. Главное, чтобы: а) работа была выполнена, б) все требования и инструкции соблюдались. Не важно, что получится на выходе. Отсюда вытекает второе отличие.
  • Педант в основном берется за мелкие задачи. Поскольку они жестко регламентированы, значит следовать правилам куда проще. Пациенты, склонные к перфекционизму берутся за масштабные, не всегда определенные по правилам задания. И стремятся сделать их как можно лучше.

Отличие перфекциониста от педанта

  • Педанты консервативны. Они стремятся делать все по накатанной. Чтобы гарантированно добиться результата. Люди с перфекционизмом склонны действовать эффективно, стремятся к росту и развитию.
  • Наконец, педанты мелочно выполняют даже пустяковые вещи. Неровно лежащие карандаши, криво висящая картина. Все это настоящий вызов для педанта. Перфекционист не страдает от подобной проблемы.

Отличие перфекциониста от педанта

Понятно, что проблемы есть и у того, и у другого. Но педантичность в большей мере — стержень личности. А перфекционизм — черта, которую можно скорректировать.

Перфекционизм и прокрастинация

Как показывает практика, перфекционизм и прокрастинация идут рука об руку. Под прокрастинацией понимается склонность долго откладывать дело. Например, вместо того, чтобы делать уроки или работать, страдающий лезет в интернет: просматривает почту, десятки раз открывает одни и те же страницы. Часто — сам не понимает, зачем он это делает.

Как показывает практика, чаще всего — это результат внутреннего дискомфорта, усталости и переутомления.

Симптомы расстройства

Определение перфекционизма невозможно без описания симптоматики патологического процесса. Клиническая картина включает в себя группу проявлений.

Внутреннее напряжение

Страдающие испытывают постоянный внутренний дискомфорт, стараясь сделать все идеально. Но всегда недовольны результатами. Это типичная черта невротического перфекционизма. Напряжение нарастает, пока не достигает тревожности. Тревожность может перерасти в самостоятельный патологический процесс. Тогда пациенту помимо психотерапии понадобятся еще и медикаменты. Расстройство влияет на организм крайне негативно.

Склонность все делать идеально

Стержневая черта. Развивается с первых же дней расстройства и становится его основой. Склонность все делать как можно лучше доходит до абсурда: даже идеально сделанной работой человек недоволен и ищет в ней проблемы. Это приводит к тревожности и быстрому утомлению. Развивается астенический синдром. Больной становится раздражительным, постоянно хочет спать, не может нормально отдохнуть.

Фобии и страхи

Развиваются спустя какое-то время. Фобии и страхи основаны на патологическом стремлении все контролировать и выполнять работу как можно лучше. Долгое время такое напряжение нивелируется запасами нервной системы. Затем же развиваются тревожные расстройства, фобии. Возможны панические атаки. Справиться с проблемой можно только под контролем специалистов.

Повышенные требования к себе

Человек неадекватно воспринимает себя. В частности, это проявляется повышенными требованиями к себе, стремлением быть лучше всех. Но это невозможно. Возникает замкнутый круг.

Симптомы перфекционизма

Повышенные требования к другим

Эта черта раздражает окружающих. Мало того, что человек воспринимает неадекватно себя, он точно так же воспринимает и других. Выдвигает собственные требования. Потому у перфекционистом недостаточный круг общения, мало друзей. Что означает социальную изоляцию и еще больший внутренний дискомфорт от ощущения собственной неполноценности, ненужности.

Низкая самооценка

Является частью целого.

Симптомы явные и хорошо заметные, особенно, если процесс достигает средней и клинической степени тяжести.

Диагностика

Как понять, что ты перфекционист? Нужно пройти диагностику под контролем психолога или психотерапевта. Мероприятия примерно такие:

  • Устный опрос. Или, проще говоря, обычная беседа. Опытный специалист довольно быстро выявляет проблему, обнаруживает ее при первой же беседе. Затем прорабатываются дополнительные методы диагностики.
  • Используются специальные тесты на перфекционизм: опросники, шкалы дисфункциональных установок, шкала перфеционизма. Есть и дополнительные опросники. Они достаточно надежны, особенно в системе.
  • Функциональный тест. Пациенту предлагают выполнить несложное задание. По результатам можно говорить о той или иной степени отклонения. Констатировать, болезнь это или нет. На расстройства указывают повышенная эмоциональная напряженность, реплики пациента, тревожность.

Лечение патологического состояния

Можно ли перестать быть перфекционистом, избавиться навсегда от этого недостатка? Да, это вполне возможно. Необходима психотерапия. Практикуют несколько методик.

  • Психодинамическую. Чтобы выявить причины патологического процесса.
  • Поведенческую. После выявления причин необходимо скорректировать расстройство.
  • Когнитивную. Чтобы больной воспринимал себя адекватно.

Как еще с этим бороться? Если развивается тревожность, избавиться от симптомов можно с помощью седативных препаратов и легких транквилизаторов. Принимать их нужно строго с санкции лечащего врача и никак иначе. Самовольные действия недопустимы.

На проработку проблемы уходит до нескольких месяцев. В особо сложных случаях — несколько лет работы над собой.

Симптомы перфекционизма

Возможные осложнения

Осложнений довольно много:

  • Невротические расстройства. Тревожность, нарушения сна.
  • Падение самооценки.
  • Социальная самоизоляция.
  • Отсутствие близкого круга общения. В конечном счете — одиночество. Вынужденное, а не в качестве сознательного выбора пациента.
  • Подавленность, доходящая полноценного и долгого депрессивного расстройства. В таком случае назначаются препараты группы антидепрессантов. В четко выверенной дозировке.
  • Снижение продуктивности деятельности. Как ни странно, перфекционист тратит слишком много времени на проработку одной проблемы, у него не хватает сил на все остальное.
  • Возможны суицидальные мысли и даже продуктивные попытки покончить с собой. Но это довольно редкая ситуация. Развивается подобное на фоне тяжелого патологического процесса, подкрепленного депрессией.

Осложнений много. Отсюда значение терапии. Проблема отнюдь не шуточная.

Профилактика заключается в правильном воспитании ребенка. Как можно меньше давления и завышенных требований. Это основа.

Перфекционист, кто это? Перфекционизм, что это такое?


Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

  1. Перфекционизм как черту характера можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
  2. Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
  3. Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
  4. Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
  5. Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Завтрак перфекционистаОбычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчина перфекционистМужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Женщина перфекционистПредставительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Женщина перфекционистЕсли вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

  1. Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
  2. Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
  3. Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Женщина перфекционистЕсли перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Женщина перфекционистКак и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

  1. Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
  2. Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
    Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

как развить первый и избавиться от второго

Канадские исследователи выдвинули представление о структуре перфекционизма, включающее четыре параметра:

  1. Я-адресованный перфекционизм. Включает изнурительно высокие стандарты, постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения, а также мотив стремления к совершенству, варьирующий по интенсивности у разных людей. Это тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.
  2. Перфекционизм, адресованный другим людям: убеждения и ожидания относительно способностей других людей. Предполагает нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения, ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других. Он порождает частые обвинения в адрес других людей, дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям.
  3. Перфекционизм, адресованный миру в целом: убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение.
  4. Социально предписываемый перфекционизм отражает потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других. Он отражает убеждение в том, что другие люди не реалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать давление на индивида с целью заставить быть совершенным. Наряду с этим индивид убежден в собственной неспособности угодить другим.
2. Два вида перфекционизма: здоровый и невротический (деструктивный)

Наблюдая высокие достижения творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротические отклонения, исследователи стали говорить о здоровом перфекционизме и патологическом (деструктивном). Первым на это указал психолог Дональд Хамачек (Hamachek, 1978):

  • Здоровый перфекционизм: человек обнаруживает лидерские качества, высокую работоспособность, активность, мотивацию для достижения цели, при этом человек здраво оценивает свои реальные способности, т. е. имеет адекватный уровень притязаний. В ходе работы такой человек может испытывать легкую степень волнения и азарт; его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Человек устанавливает себе высокие стандарты и труднодостижимые цели и при этом получает удовольствие от таких целей, а главное — от процесса их достижения. В связи с этим у человека есть высокая самооценка.
  • Невротический перфекционизм побуждается страхом перед неуспехом. У такого перфекциониста желание стать еще лучше становится идеей фикс, поэтому он всегда неудовлетворен. Перфекционист-невротик, для того чтобы показать, что он заслуживает любви и всеобщего уважения, берет в качестве ориентира некий эталон, который не соответствует его потенциалу. Если здоровый перфекционизм состоит в убеждении, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь, то при невротическом перфекционизме возникает убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Невротический перфекционист устанавливает для себя заведомо невыполнимые цели и стандарты и движется к ним не из удовольствия или амбиции, а из-за страха неудачи и отвержения. В итоге погоня за идеалом превращается в самоистязание.
3. Перфекционизм для дела: польза или вред?

Отношение к перфекционизму у людей разное. Его сторонники отмечают, что стремление к идеалу (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Однако неясно, являются ли эти черты следствием выработанного перфекционизма или же эти черты предрасполагают к формированию перфекционизма?

Стремление к совершенству — похвальное качество, если оно не перерастает в желание достичь идеала, когда человек вновь и вновь меняет и исправляет то,что уже не требует исправления. Тогда человек напрасно тратит силы и время для достижения недостижимой цели, а для творческих людей это становится катастрофой. Зачастую небольшое улучшение требует больших переделок, и дело превращается в скучную рутину, на которую тратится огромное количество времени и сил.

Перфекционисты склонны привязывать чувство собственной значимости к служебной деятельности и поэтому слишком много времени тратят на ненужные детали, что замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность. Перфекционист часто ждет появления условий, чтобы идеальный продукт его деятельности появился сразу. Он тратит много времени на «вылизывание» второстепенных деталей. Отсюда появилось высказывание Вольтера: «Лучшее — враг хорошего».

Кроме того, чтобы не испортить собственный безупречный имидж, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки или отказываться от задуманного, от выполнения деятельности. Они начинают действовать по принципу «все или ничего». В результате, пока перфекционисты ждут наступления идеальных условий или готовят себя к какому-то большому свершению в будущем, другие начинают свои действия в настоящем, совершают ошибки и учатся на них.

Другой наиболее распространенной формой избегающего поведения служит так называемая прокрастинация ( procrastination) — откладывание начала деятельности в силу желания выполнить его совершенно, что делает это начало тяжелым и неприятным. Беда перфекциониста в том, что он не начинает дело до тех пор, пока не сложит в голове все идеально, а этого может никогда и не произойти.

Перфекционизм вреден и с экономической точки зрения. Невозможность закончить какое-то дело приводит к срыву сроков, отведенных для его выполнения, а в ситуации, когда на продукт затрачено слишком много времени, его цена возрастает. Но по высокой цене продукт оказывается ненужным.

4. Генезис перфекционизма

Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано, как правило еще в младшем школьном возрасте, а порой даже раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. По мнению Хамачека (Hamachek, 1978), невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь зависит от результатов деятельности ребенка.

В первом случае ребенок стремится стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения. Во втором случае ребенок начинает осознавать, что только хорошее выполнение деятельности делает его ценным. Родители перфекциониста чрезмерно критичны, требовательны и в целом оказывают ребенку существенно меньше поддержки Ребенок вынужден быть «безошибочным», чтобы удовлетворить родительские ожидания и избежать критики.

Выявлены четыре типа родительского поведения, которые имеют влияние на формирование перфекционистского мышления ребенка:

  1. родители чрезмерно критичные и требовательные;
  2. родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки; критика при этом не прямая, а косвенная;
  3. родительское одобрение отсутствует или оно непоследовательно и условно;
  4. родители-перфекционисты служат моделями для научения перфекционистским установкам и формам поведения.
С. С. Степанов (2005) отмечает, что главным провоцирующим фактором становитсяавторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточные эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды — ему надлежит оправдать родительские чаяния, приумножить родительские достижения и избежать их промахов.

Не следует делать некорректные сравнения ребенка со сверстниками, но следует разъяснять ребенку, что невозможно во всем превзойти всех. Важно также не отождествлять неудачу в каком-то деле с личностными изъянами ребенка. От неудач не застрахован никто, они — неотъемлемый элемент любой активности, в том числе и учебной деятельности. Важно научиться расценивать неудачу как указание на неприемлемость некоторого решения и необходимость поиска другого. Неправильный шаг подлежит прежде всего исправлению и лишь в отдельных исключительных случаях — осуждению, причем осуждению именно как неверное, недостойное действие, а не как свойство его совершившего.

5. Как бороться с деструктивным перфекционизмом: практические рекомендации

Устранение деструктивного перфекционизма достигается путем использования следующих приемов:

  • Реалистичная постановка целей. Нужно научиться идти на компромисс с самим собой. С одной стороны, соответствовать своим высоким стандартам, а с другой — вовремя выполнять свои обязательства. Для этого нужно приучить себя каждый день составлять список задач и обязательно определять наиболее приоритетные из них, а также сроки их выполнения. Затем в течение дня необходимо периодически просматривать список — это убережет от зацикливания на какой-то одной задаче.
  • Делегирование. Перфекционисты, как правило, взваливают на себя все дела, даже когда работают в команде. Потом же их результаты воспринимаются как общие. Поэтому нужно заставлять себя при случае отдавать часть дел другим людям.
В большинстве случаев можно самостоятельно обуздать в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций.
  1. Выберите время и подумайте, почему вы постоянно перепроверяете себя, уделяете чрезмерно много времени занятиям, с которыми можно управиться за минуту? Напишите, что вам мешает работать без ошибок и сбоев. Обычно причиной этого является страх («Я панически боюсь ошибиться и постоянно должен(а) проверять уже сделанное», «Я не помню, делал(а) я эту работу вообще или нет», «Мне стыдно не выполнить обещание, хотя эта работа, похоже, мне не под силу»). Проанализируйте, насколько ваши страхи реальны, не являются ли они (хотя бы отчасти) плодом ваших собственных фантазий. Подумайте, ведь вы же добросовестно относитесь к работе? Почему же тогда вы держите себя в таком напряжении? Почему вы не доверяете себе, своим знаниям и профессионализму? Насколько критичны ошибки, которые вы можете совершить? Старайтесь делать только то, что вам по силам.
  2. Дайте себе право быть несовершенными в труде. Осознайте, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы, откладываемой бесконечно. У японцев есть поговорка: «Почти совершенство лучше совершенства». Стремление к совершенству — это замечательно, но важно на нем не зацикливаться. Попробуйте понять, что нет предела совершенствованию и никто не может сказать, что идеал достигнут, потому чтокритерий совершенства субъективен, он у всех разный и на всех не угодишь. Вдумайтесь в строку из стихотворения поэта Г. Александрова: «Дойдя пешком до совершенства, не стань дряхлеющим мешком».
  3. Перед началом каждого более или менее значимого дела проведите небольшую подготовительную работу с собой. Оцените, для чего нужна эта работа, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки. Даже если придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей.
  4. Если вы никак не можете приступить к какому-то делу из-за боязни, что сделаете его плохо, используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: что страшного произойдет, если у меня не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать не удастся. Так почему не попробовать?
  5. Даруйте себе право на минимум три ошибки в день. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Конструктивно воспринимайте критику: критика — это проявление интереса к вашей работе. Если вас критикуют, то верят в то, что вы можете выполнить работу еще лучше.
  6. Если перфекционизм перешел в «хроническую стадию», попробуйте вести карточку учета времени. Записывайте туда все расходы времени на решение какой-либо задачи. Запись выглядит примерно так: «Думал(а) о том, что надо бы сдать баланс, — 30 минут; подбивал(а) баланс — 2 часа 45 минут; искал(а) неточности — 3 часа 15 минут; вносил(а) изменения — 4 часа; итого: 8 часов 30 минут». Когда этапы работы выражаются в цифрах, управлять ими гораздо легче.
  7. Учитесь находить и разделять важное и второстепенное. Поймите, что своевременность — это тоже категория качества. Не зацикливайтесь на мельчайшей проработке деталей.
  8. По возможности сделайте перерыв на пару дней и посмотрите на сделанную работу свежим взглядом. Возможно, она покажется не такой уж плохой, как вы думали раньше.

кто это, определение и 4 признака перфекционизма

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

  1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
  2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
  3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
  4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

  1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
  2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
  3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
  4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
  5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
  6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
  7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
  8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 491

4.61 491

Читайте также

перфекционизм: примеры и определения | Философские термины

I. Определение

Перфекционизм в философии означает нечто совершенно иное, чем популярное определение (характерная черта чувства принуждения быть или делать что-то «идеально»). В философии перфекционизм описывает любую философию достижения наилучшей возможной жизни, человеческого совершенства или другого «наивысшего блага» - или любую философию этики или политики, которые ставят приоритеты в таких целях.Ни в одном из этих случаев это не означает достижения состояния «совершенства» в общепринятом смысле, поскольку «совершенство» в таких вопросах не имеет философского смысла. Мало кто из философов верит в «идеальную» жизнь или «идеальную» личность. Вместо этого, философское совершенство означает стремление к «наилучшему возможному», такому как:

  • Теория ценностей, в которой «хорошая жизнь» означает те, которые нацелены на наивысшее «добро», как для себя, так и для мира в целом, где «добро» может быть по-разному определено разными философами.Тем не менее, все философии перфекционизма предполагают какое-то объективное понятие «хорошее», а не то, что вы чувствуете или хотите.
  • Как теория этики, этот перфекционизм, как определено выше, определяет, что морально правильно и неправильно; Другими словами, все, что служит высшему «благу», морально правильно.
  • Теория, в которой политические системы и политика правительства должны служить перфекционистской повестке дня; иными словами, эта политика должна создавать условия для достижения наивысшего «блага» для отдельных людей или человечества в целом.

Эти философии отделимы, но накапливаются. Вы легко можете быть философским перфекционистом, не будучи этическим или политическим перфекционистом, но не наоборот; этический и политический перфекционизм предполагают ценностный перфекционизм. И исторически философы часто объединяют все три позиции. Многие известные философы были перфекционистами, такие как Аристотель, Аквинский, Спиноза и Маркс.

Современные общества во всем мире, похоже, предполагают философский перфекционизм; Нормально предполагать, что самосовершенствование, профессиональные достижения и изменение мира к лучшему - это цели жизни.Мы обсуждаем некоторые виды перфекционизма в разделе пять

II. История

Самым известным перфекционистом в ранней западной философии был Аристотель с его философией эвдемония и ее отношением к политике. Eudemonia , греческое слово, часто переводится как «счастье»; однако это означает нечто вроде «хорошей жизни», что для Аристотеля подразумевало как личное благополучие, так и максимально возможную реализацию человеческого потенциала.Другими словами, тратить свою жизнь на наркотики и смотреть телевизор нельзя было считать эудемонией, независимо от того, насколько она вас радует. Вы должны развить свой потенциал к совершенству, какими бы они ни были (Аристотель полагал, что люди могут быть превосходными разными способами, в зависимости от их натуры). Аристотель также утверждал, что политика, среди всех человеческих начинаний, имела наибольший потенциал для развития эвдемонии.

Примерно в то же время, что и Аристотель, три основополагающие философии Китая - буддизм, даосизм и конфуцианство - продвигали другие различные виды перфекционизма - потому что они имели разные ценности.Буддизм основан на идее, что человек должен нацелить свою жизнь на освобождение от страдания (освобождение от эго и желания). Вместо этого даосизм сосредоточен на создании гармонии с природой и освобождении от социальных, физических и психических ограничений. Конфуций был больше похож на Аристотеля, отдавая приоритет развитию человеческого потенциала в рамках традиционной китайской социальной структуры и во имя общества в целом.

После просвещения в Европе многие философы, такие как Кант и позднее Ницше, сосредоточились на силе разума, чтобы открыть истину и достичь практических целей.Для них рациональность стала самым мощным и существенным аспектом перфекционизма, все еще популярным сегодня, хотя в течение нескольких периодов были отрицательные реакции против рационализма.

Кант был одним из первых рациональных эгоистов - форма этического перфекционизма. Этические эгоисты, такие как Макс Штирнер и Айн Рэнд, утверждали, что мы не можем рационально быть обязанными действовать ради совершенства других людей и их жизни, а только действовать рационально в наших собственных интересах, что является высшим этическим принципом в их философии.Это может показаться бессердечным, но эти философы утверждали, что аморально и, возможно, невозможно заставить людей развивать свой человеческий потенциал или участвовать в действиях, которые мы считаем способствующими хорошей жизни. Лучшее, что мы можем сделать для всего человечества, - это быть лучшими людьми, какими мы можем быть, и не мешать другим стремиться к совершенству.

Ницше ввел противоречивое понятие перфекционизма, подразумеваемое в его идеале Ubermensch или «Супермена» - «великого» человека, означающего человека с превосходными способностями, чьи мысли и действия не ограничены традицией, - человека, который может иметь значительное влияние на историю человечества, таких как Исаак Ньютон, Томас Джефферсон или Гитлер.Тот факт, что такие люди, как Гитлер, может соответствовать определению «сверхчеловека» Ницше, является одной из причин, по которой эта философия наиболее привлекательна для эгоистов и отталкивает многих других. Философия Ницше предполагает, что общество должно уделять первоочередное внимание развитию и успеху людей с «превосходным» потенциалом, потому что они единственные, кто способен реализовать наивысшее объективное благо. Легко видеть, как Гитлер и другие эго-маньяки могли видеть оправдание своего эгоизма в философии Ницше.


Сегодня многие философы склоняются к гораздо более умеренному родственнику философии Ницше - приоритетному перфекционизму, который стремится к величайшему совершенству человечества в целом, но признает, что каждый из нас имеет больший или меньший потенциал для достижения этой цели. Prioritarian перфекционизм еще означает, что люди с более высоким потенциалом заслуживают больше ресурсов, чем другие, спорное понятие, но оно не признает идеал «сверхчеловека» Ницше, который подразумевает, что остальные из нас более или менее ничего не стоит.

III. Противоречия

Способствует ли перфекционизм элитарности и неравенству? Предыдущее обсуждение вполне может дать вам представление о том, что перфекционизм подразумевает неравенство и элитарность или несовместим с плюрализмом (когда общество должно быть сформировано множеством потенциально конфликтующих идеологий, таких как при демократии). Перфекционизм зависит от идеи, что существуют «объективные товары» - что то, что «хорошо», не является полностью субъективным или культурно относительным.Это может оправдать предубеждение или доминирование над другими, но не обязательно. Например, перфекционизм Аристотеля утверждал, что максимальное развитие человеческого потенциала и благосостояния объективно «хорошо», но также и индивидуалистично. Художник требует других ресурсов и условий для максимального развития, чем физик или фермер. При некоторых формах перфекционизма люди все еще могут реализовать свою уникальную природу и потенциал. Некоторые философы утверждают, что условия для совершенствования неконкурентны - что совершенство одного человека не нужно отнимать у другого.Некоторые утверждают, что равенство - лучшее условие для совершенствования каждого. Таким образом, перфекционизм не обязательно является элитарным или неэгалитарным. Это зависит от понятия объективного добра.


IV. Знаменитые цитаты

Цитата №1:

«Есть правда, мальчик мой. Но доктрина, которую вы желаете, абсолютная, совершенная догма, которая сама по себе дает мудрость, не существует. И ты не должен стремиться к идеальной доктрине, друг мой. Скорее, вы должны стремиться к совершенству себя.Божество внутри вас, а не в идеях и книгах. Истина - это жизнь, а не обучение ». - Герман Гессе, Игра «Стеклянные бусины»

Эта цитата великого писателя Германа Гессе указывает и на родство, и на разницу между популярным значением перфекционизма и философией. Кому-то говорят, что нужно стремиться к личному совершенству, что можно истолковать в общепринятом смысле: делать все идеально; однако следующие предложения о божестве внутри и живой истине подразумевают более древнюю философию стремления реализовать свой внутренний потенциал к совершенству и нравственности.

Цитата № 2:

«Всегда мечтай и стреляй выше, чем ты можешь себе представить. Не надо просто быть лучше своих современников или предшественников. Постарайся быть лучше, чем ты сам. - Уильям Фолкнер

Эта необычайно позитивная цитата писателя, кажущегося пессимистичным, Уильяма Фолкнера, кажется, выражает современную американскую версию философского перфекционизма, в которой высшее благо рассматривается как высшее саморазвитие и успех.Легко понять, как эта философия поддерживает психологический перфекционизм, но на самом деле она подразумевает только стремление к лучшему, а не совершенство.

V. Типы перфекционизма

  • Объективный товарный перфекционизм: самая общая версия перфекционизма, в которой критерии наивысшего «добра» не зависят от человеческих предпочтений или взглядов. Например, если объективный товарный перфекционист считает, что научное развитие является «хорошим», то это означает, что это период для всех нас, независимо от того, верим мы в это или нет.
  • Негуманистический перфекционизм : разновидности перфекционизма, в которых объективными «товарами» являются не все человеческие условия. Великие художественные и научные достижения являются одними из наиболее часто упоминаемых нечеловеческих перфекционистских товаров.
  • Гуманистический перфекционизм : «товары» - это человеческие условия, такие как:
  • Личное благополучие : высшее благо - это величайшее здоровье и счастье людей.
  • Превосходство человека : высшее благо - это величайшее развитие человеческого потенциала, такого как атлетизм и артистизм.
  • Перфекционизм человеческой природы: Наивысшее благо - это достижение универсальной или индивидуальной человеческой натуры, такой как способности разума и сострадания.

Хотя все эти философии, кажется, пересекаются, они также различны. Например, «личное благополучие» (то есть здоровье и счастье) может легко вступить в конфликт с «человеческим совершенством»; это кажется этической проблемой в нашем обществе, где многие родители хотят максимизировать «превосходство» своих детей, возможно, за счет их счастья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.Конечно, можно утверждать, что такая политика способствует счастью детей в долгосрочной перспективе. В любом случае это показывает, что «личное благосостояние» и «человеческое превосходство» потенциально очень разные «товары».

VI. Перфекционизм против гедонизма

Гедонизм - это философия и практика поиска максимального удовольствия ради самого себя. Это нельзя считать формой перфекционизма, потому что гедонисты не утверждают, что удовольствие - это объективное «добро»; это просто выполнение индивидуальных побуждений и предпочтений.И, возможно, что еще более важно, на практике жизнь в гедонистическом конфликте противоречит расстановке приоритетов для большинства «объективных благ», поскольку удовольствие от себя может легко вступить в конфликт с самосовершенствованием или созданием лучшей жизни для себя или других.

VII. Перфекционизм в поп-культуре

Пример № 1: Олимпиада

Прекрасный символ древнегреческого перфекционизма, несомненно, Аристотель будет рад, что международное сообщество так много вкладывает в это изначально греческое мероприятие, посвященное стремлению к совершенству в легкой атлетике.Его популярность демонстрирует во всем мире ощущение, что человеческое совершенство - это объективное благо, которое следует стремиться практически любой ценой.

Пример # 2 : «Neolution» в телесериале Orphan Black

В этом британском телесериале культовая корпорация под названием «Neolution» использует генную инженерию, клонирование и передовые биотехнологии в попытке создавать людей с превосходными способностями - взять под контроль эволюцию человека. Этот вид перфекционизма имеет долгую историю, уходящую в начало двадцатого века, когда идея «евгеники» - генетическое совершенство человечества - впервые стала популярной идеей.Хотя эта идея стала гораздо менее популярной после Второй мировой войны, поскольку это было одно нацистское оправдание Холокоста, она продолжает появляться во многих фильмах и телевизионных программах, исследующих потенциал технологий для создания лучших людей.

Перфекционизм: симптомы, лечение и профилактика

Люди с перфекционизмом придерживаются невероятно высоких стандартов. Они думают, что то, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим.

Некоторые люди ошибочно полагают, что перфекционизм - это здоровый мотиватор, но это не так. Перфекционизм может заставить вас чувствовать себя несчастным в вашей жизни. Это может привести к депрессии, беспокойству, расстройствам пищевого поведения и самоповреждению. В конце концов, это также может привести к тому, что вы перестанете пытаться добиться успеха. Даже легкие случаи могут повлиять на качество вашей жизни, влияя на ваши личные отношения, образование или работу.

Перфекционизм может затронуть как молодых людей, так и взрослых. Дети и подростки часто склонны к тому, чтобы быть школьниками, а также заниматься спортом, клубами, общественными работами и работой. Это может привести к одержимости успехом. В конечном итоге, это может помешать достижению этой цели.

Желание достичь - это здорово. Но иррациональное желание всегда быть совершенным может вызвать проблемы.

Возможно, вы испытываете перфекционизм, если вы:

  • чувствуете, что терпите неудачу во всем, что вы пытаетесь регулярно откладывать
  • - вы можете сопротивляться запуску задания, потому что боитесь, что не сможете его полностью выполнить
  • борьба чтобы расслабиться и поделиться своими мыслями и чувствами
  • стать очень контролирующим в ваших личных и профессиональных отношениях
  • стать одержимым правилами, списками и работой или, наоборот, стать чрезвычайно апатичным

Причина перфекционизма не всегда ясна.Это часто выученное поведение. Люди с перфекционизмом считают, что они ценны только потому, что они достигают или что они делают для других людей.

Академические условия могут выявить перфекционизм у молодых людей.

Как часть вашего перфекционизма, вы можете стремиться скрыть свои личные проблемы. Это может усложнить лечение. Но помните, важно обращаться за помощью, когда она вам нужна. Если перфекционизм мешает вам жить полноценной и счастливой жизнью, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью.Если вы думаете о причинении вреда себе или другим, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам освоить новые способы мышления о ваших целях и достижениях. Терапевт может помочь удовлетворить вашу потребность в принятии или уменьшить вашу реакцию на отрицательный отзыв.

Чтобы уменьшить перфекционизм, это может помочь:

  • ставить реалистичные, достижимые цели
  • разбить огромные задачи на маленькие шаги
  • сосредоточиться на одной деятельности или задаче за раз
  • признать, что все делают ошибки
  • признать, что большинство ошибок представляют возможности обучения
  • противостоят страхам неудачи, оставаясь реалистичными относительно возможных результатов

Если вы подозреваете, что перфекционизм мешает вашему благополучию, поговорите со своим врачом.Они могут порекомендовать терапию или другие стратегии, чтобы помочь справиться с вашими симптомами.

означает в кембриджском словаре английского языка
Это своего рода эгалитарный перфекционизм , который ассоциирует хорошую жизнь не с уникальными достижениями, а с «простыми повседневными вещами». Общие темы, связанные с необходимостью утверждения и перфекционизмом .

Эти примеры взяты из Кембриджского английского корпуса и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не соответствуют мнению редакторов Cambridge Dictionary или издательства Cambridge University Press или его лицензиаров.

Больше примеров Меньше примеров

Он считает, что чистый перфекционизм не имеет никакого значения для благосостояния.Мягкая интерпретация допускает, что даже при чистом перфекционизме благосостояние является ценным. См. Также 163-5 о перфекционизм и интуиционизм.Некоторые предпочитают предпочтение гедонизму; другие предпочитают перфекционизм или неограниченное удовлетворение предпочтений. Здесь соображения полезности, перфекционизма, , гуманизма и прав человека объединяются, чтобы перевесить важность равенства.Парфит (1986: 160-64) обсудил смежную позицию (в том числе " перфекционизм "). Эти черты включали в себя избегание вреда, перфекционизм и тревогу. Перфекционизм , воспринимаемое состояние веса и булимические симптомы: два исследования, тестирующие модель диатез-стресс. ,
ОКР Перфекционизм: Перфекционист или Страдающий ОКР?

Перфекционизм может быть полезен в умеренности, но становится все более проблематичным, когда доводится до крайности.

Существует более одного типа перфекционистов.

Во-первых, это , адаптивный перфекционист . Этот перфекционист является прототипом трудоголика-студента / сотрудника, который превосходит все ожидания. Этот человек умный, трудолюбивый, надежный и увлеченный соблюдением сроков или соблюдением сроков.Он или она устанавливает высокие личные стандарты работы и уделяет внимание деталям, которые ценятся (и часто получают похвалы) от других.

Однако не каждый перфекционист напоминает этот прототип. Существует еще один тип перфекционизма, который может повлиять на вас или на кого-то, кого вы знаете. Этот перфекционист не совсем похож на адаптивного перфекциониста, и, основываясь на его или ее наблюдаемом поведении, их перфекционизм может даже не быть очевидным.

Тем не менее, неадаптивный перфекционист имеет много общих черт с адаптивным перфекционистом.Подобно адаптивному перфекционисту, дезадаптивный перфекционист, вероятно, будет умным и четко сформулированным. Он или она имеет очень высокие стандарты и страстно чувствует важность тяжелой работы. Тем не менее, в отличие от адаптивного перфекциониста, дезадаптивный перфекционист часто не укладывается в сроки и не может доставить исключительный рабочий продукт (или, в некоторых случаях, любую работу вообще). Его или ее могут даже считать ленивыми или безответственными другими. Тем не менее, дезадаптивный перфекционист обычно далеко не ленив; несмотря на отсутствие ощутимых результатов, он или она часто тратит переизбыток времени и усилий на работу.

Как это возможно? Дезадаптивный перфекционист часто застревает в повторяющихся задачах и испытывает трудности с завершением проектов. Он или она может повторно проверять или пересматривать свою работу. Однако, несмотря на эти усилия, продукт никогда не чувствует себя достаточно хорошо. Идеи - , почти есть , но они никогда не чувствуют себя отделанными или отшлифованными таким образом, чтобы дать человеку достаточно внутреннего удовлетворения, чтобы добиться закрытия и довести проект до завершения. В качестве альтернативы, человек может страдать от интеллектуального паралича из-за чрезмерной озабоченности реализацией своего собственного потенциала, страха неудачи или страха разочарования других (e.г., учителя, родители, близкие). Этот интеллектуальный паралич может привести к полному избеганию, и это избегание часто становится хроническим и его трудно изменить.

Для некоторых людей дезадаптивный перфекционизм на самом деле является обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Этот тип ОКР сложен, потому что он может быть более тонким, чем другие типы ОКР. Поскольку он не похож на многие другие типы ОКР, с которыми люди обычно знакомы (мытье рук, проверка замков и т. Д.), Он часто остается незамеченным и необработанным.Это может быть расстраивающим и депрессивным для страдальцев.

Академический перфекционизм, который часто возникает в средней или старшей школе, может привести к интенсивному конфликту и разочарованию в семье, потому что родители просто не могут понять, почему их умные дети просто не заканчивают свою работу. Эти родители не понимают, что у их детей ОКР. В случаях академического перфекционизма, связанного с ОКР, преподаватели не могут решить проблему и в некоторых случаях могут непреднамеренно усугубить ее. Как и в случае со всеми формами ОКР, лечение должно состоять из когнитивно-поведенческой терапии (в частности, предотвращения воздействия и реагирования [ERP]).

Ваш перфекционизм неадекватен? Проверьте следующий список предупредительных знаков для связанного с ОКР перфекционизма. Я использую этот список (и оцениваю другое подобное поведение), работая психологом с людьми в Палм-Бич, Форт-Лодердейл и Майами, Флорида.

15 признаков ОКР перфекционизма

1. Вы неоднократно проверяете и проверяете свою работу на наличие опечаток, опечаток и ошибок. Вы беспокоитесь о том, что может произойти, если вы случайно пропустите ошибку.

2.Вы вообще избегаете проверять ошибки, потому что, если вы нашли одну, это может привести к повторной проверке. Или вы можете не проверять полностью, потому что это «слишком стресс» или «слишком утомительно» и вам не хочется иметь дело с этим.

3. Вы перечитываете отрывки несколько раз, чтобы убедиться, что вы правильно их поняли. Всякий раз, когда вы читаете, вы беспокоитесь об отсутствии «истинного значения» того, что вы читаете.

4. Вы вообще избегаете чтения, потому что это вызывает стресс, утомление и наказание.

5. Когда вы пишете или разговариваете с другими, вы беспокоитесь о том, что другие люди не поймут вас правильно или что они неправильно истолкуют ваш смысл.

6. Несмотря на многочисленные изменения, ваше письмо никогда не кажется «звучащим правильно». Вы тратите больше времени на размышления или поиск «идеального слова», чем на написание.

7. Вы так сильно беспокоитесь о том, что вас могут прервать во время работы, что вы вообще никогда не начинаете работать.

8. Вы чувствуете, что не должны начинать проект, если у вас нет достаточно времени, чтобы закончить его за один присест.Это может относиться к написанию статей, написанию электронных писем или выполнению домашних заданий.

9. Вы откладываете ответ на электронные письма, потому что у вас нет достаточно времени, чтобы ответить на них «должным образом». В конце концов, вы никогда не сможете ответить на них вообще.

10. Вы тратите больше времени на подготовку проектов (самоорганизацию, сбор ресурсов, проведение фоновых исследований), чем на работу над проектами.

11. Вы тратите столько времени на поиски идеальной темы, что никогда не начинаете работу над самим проектом.

12. Вы обычно пропускаете сроки, потому что недооцениваете количество времени и усилий, необходимых для завершения проектов.

13. Во время разговора вы просите людей повторяться несколько раз, чтобы убедиться, что вы правильно их услышали.

14. Вы часто задаете одни и те же вопросы несколько раз и разными способами, чтобы убедиться, что получили правильную информацию.

15. Вы отчаянно беспокоитесь о том, чтобы «потерять ход мыслей» и не иметь возможности снова придумать ту же идею позже.Чтобы компенсировать это, вы делаете чрезмерные заметки.

Научитесь бросать вызов своему дезадаптивному перфекционизму с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Обратитесь за помощью к терапевту или попробуйте один из наших способов воздействия на перфекционизм в социальных сетях. Помните, что хотя ОКР является нейробиологическим состоянием, поведенческое лечение, такое как ERP, может на самом деле изменить вашу биологию.

Вопросы? Комментарии? Звук выключен ниже.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о