Можно ли развить память – Можно ли улучшить память? | Психология

Как развить фотографическую память — пошаговый план действий

1) Попробуйте проделать довольно несложное упражнение, которое поможет вам улучшить зрительную память. Итак, бросьте на поверхность столп 5-6 спичек, и потратьте пару секунд на то, дабы запомнить их расположение. Затем отвернитесь и попытайтесь с помощью аналогичного числа спичек воспроизвести увиденную картину на иной поверхности. Если упражнение дается с трудом, то еще на секунду посмотрите на спичке, воссоздав образ более точно. Постепенно у вас все будет получаться. Когда вы поймете, что описанное действие дается вам легко, то увеличивайте количество спичек.

2) Тренируйте фотографическую память не только дома, но и на улице, в повседневной жизни. Оглядывайтесь вокруг и быстро запоминайте то, что в настоящее время вас окружает. Вы можете выбрать отдельный предмет (лавочку, дерево, афишу) или панораму в общем. После этого закройте глаза или же просто отведите взгляд, пытаясь вспомнить в деталях то, что только что увидели. Сделайте это определенного рода игрой, и вы сами не заметите, как достигните существенного прогресса в развитии фотографической памяти.

Способы, чтобы натренировать хорошую слуховую память

1) Для этой методики вам необходимо иметь наготове любое музыкальное устройство. Начните прослушивать знакомую вам песню, после этого поставьте на паузу и продолжите воспроизводить композицию «у себя в голове». Желательно это упражнение проводить ежедневно.

2) Попросите кого-нибудь назвать четыре цифры. Например: 9, 15, 6, 3. Теперь вам необходимо повторить эти числа в обратном порядке. Это оказалось совсем несложно? Значит, проделайте то же самое с пятью или шестью цифрами. Это простое упражнение вы можете выполнять в дороге, например, с детьми или за домашними хлопотами с кем-то из членов семьи. Это не только поможет держать в тонусе слуховую память, но и будет благоприятно сказываться на внимательности.

3) Если вы хотите тренировать слуховую память у ребенка, то просите его повторять простые короткие стишки. Лучше всего память развивается при ее постоянном стимулировании – тренировки стоит повторять на регулярной основе.

Тренировка памяти и внимания у взрослых — специальные упражнения

Техники для развития концентрации внимания и мышления

• Начните обратный отсчет от ста до единицы. Не давайте сознанию перепрыгивать на прочие мысли: на часы, шум авто за окном и так далее. Думайте только о числах. Если же вы поняли, что все же немного отвлеклись, то начинайте отсчет заново.
• Концентрация на слове. Особо не задумываясь, придумайте любое словосочетание, и теперь полностью сосредоточьтесь только на нем на минуту-две. Важно повторять это словосочетания про себя, не анализируя, что именно оно значит, и по какой причине оно вами выбрано.
• Похожее упражнение уже упоминалось. Речь снова идет об обратном отсчете, но теперь через три или четыре, например. Считайте так от ста до единицы. Например: 100, 96, 92 и так далее. Обойдитесь без подсказок в виде написания чисел на листке бумаги, загибания пальцев и прочих.
• Попробуйте полностью сконцентрироваться на неком предмете. Выбирайте тот, который хорошо знаком вам. Пусть это будет, к примеру, чашка или ручка. Внимательно изучите самые мелкие детали, цвет, текстуру. Во время этого занятия не отвлекайтесь на прочие мысли.
• Если вы сумели справиться с предыдущей задачей, то теперь попробуйте сконцентрироваться на образе предмета. Итак, закройте глаза, представляя себе предмет, который только что разглядывали. Воспроизводите его в самых мелких деталях в собственных мыслях.
• Проделав перечисленные упражнения, перейдите к концентрации на дыхании. Не думайте ни о чем постороннем хотя бы минуту – просто делайте вдох и выдох.

Онлайн тест на память и внимание

1. Вы храните в памяти какие-либо телефонные номера?

а) Нет, иногда не сразу вспоминаю и свой (1 балл)

б) Те, которыми постоянно пользуюсь, их несколько (2 балла)

в) Помню много номеров (3 балла)

2. Вы помните, какими игрушками играли в период, когда еще не ходили в школу?

а) Лишь по фото, но и в этом случае не всегда (1 балл)

б) Хоть и с трудом, но могу вспомнить (2 балла)

в) Помню многие из них (3 балла)

3. Бывает ли такое, что вы забываете, о чем именно хотели сказать человеку?

а) Если меня сбить с мысли (1 балл)

б) Если речь идет о чем-то маловажном (2 балла)

в) Никогда не забываю (3 балла)

4. Бывает ли такое, что оказавшись в магазине, вы забыли за чем пришли?

а) Если предстоит много покупок, то такое случается (1 балл)

б) Стараюсь не допускать этого и обхожу все отделы (2 балла)

в) Я всегда помню, что мне нужно купить (3 балла)

5. Вы забываете о важных мероприятиях?

а) Иногда такое случается (1 балл)

б) Такое бывало, но редко (2 балла)

в) Нет, обычно я помню о важных встречах и мероприятиях (3 балла)

6. Помните ли вы стишки, которые учили в детстве?

а) Нет (1 балл)

б) Лишь пару строк (2 балла)

в) Конечно, помню (3 балла)

7. Сможете ли вы сразу вспомнить, чем занимались три дня назад?

а) Не сразу (1 балл)

б) Да, если было что-то важное (2 балла)

в) Сразу могу вспомнить (3 балла)

8. Вы помните, с кем сидели за одной партой в начальных классах?

а) Это будет проблематично (1 балл)

б) Не уверен, но, вроде, помню (2 балла)

в) Точно помню (3 балла)

9. Вы помните о важных семейных датах и днях рождениях друзей?

а) Не всегда (1 балл)

б) Стараюсь сверяться со своими записями, чтобы не забыть (2 балла)

в) Всегда помню (3 балла)

10. Легко ли вам запомнить дорогу к какому-то месту, если вы прошлись по ней лишь раз?

а) Нет, во второй раз могу заблудиться (1 балл)

б) Если хорошо подумаю, то вспомню (2 балла)

в) Сразу вспомню (3 балла)

Результаты:

15 баллов и меньше. Как вы и сами, видимо, догадываетесь, вашу память трудно назвать хорошей. К тому же, несомненно, вы отличаетесь рассеянным вниманием. В некоторых случаях этим даже можно умиляться, однако бывают ситуации, когда такие особенности всерьез усложняют жизнь. Может быть, все дело в том, что вы недостаточно организованы. Если все дело лишь в этом, то различные «напоминалки» и ежедневник поможет вам упорядочить свою повседневность. И все же, при таких результатах все же лучше регулярно делать упражнения для развития памяти.

От 16 до 22 баллов. Можно сказать, что вы обладаете вполне обычной памятью. Иногда вы без труда вспоминаете какую-то особо нужную информацию, но бывает и так, что она, вроде, «крутится в мыслях», но вспомнить ее не удается. Зачастую это лишь дело случая. Вероятно, это происходит из-за того, что, порою, вам приходится запоминать довольно большой объем информации. Вы существенно облегчите себе жизнь, если будет использовать различные таймеры, делать записи в ежедневнике и так далее.

23 балла и выше. Скорее всего, память можно назвать одной из ваших сильных сторон. Не исключено, что так сложилось с детства, или же это приобретенное качество. Как бы там ни было, иногда все же нужно давать себе отдых, определенную «разгрузку». По мнению психологов, люди, которые постоянно вынуждены запоминать большой объем информации, живут преимущественно в напряжении. Если это ваш случай, то не забывайте устраивать периодические «передышки», дни, когда можно «забыть обо всем».

Методики по улучшению и восстановлению памяти человека

Метод Айвазовского

Если вы имеете представление о том, как выглядят картины Айвазовского, то вам будет несложно понять принцип работы упомянутого метода. Дабы в своих мыслях остановить движение волны и перенести его на полотно, необходима память и внимательность. Что для этого необходимо предпринять? На протяжении пяти минут пристально вглядывайтесь в объект, который хотите запомнить. Важно подмечать любые детали. После этого опустите веки и постарайтесь в своих мыслях воспроизвести образ предмета, сделав это как можно точнее. Если эту тренировку вы будете выполнять регулярно, то нужный навык выработается.

Тренировать память при помощи картинок и стихов

В свободные минуты устраивайте себе эффективную тренировку для мозга прямо за компьютером. В Сети можно отыскать множество развивающих и весьма коротких игр. Вы можете переворачивать картинки, угадывая пару или же пытаться воспроизвести порядок картинок, показанных на несколько секунд или минут. Также можно проделать такое упражнение, которое не только будет тренировать память, но и расширит кругозор. Рассматривайте в Сети по несколько минут знаменитые произведения известных художников, после чего на листке запишите все детали картины, Которые вам удалось запомнить.

Также в тренировке памяти неплохо помогают стихи. Суть упражнения довольно проста – вам просто нужно периодически учить какие-либо стихотворения, начиная с совсем коротких и простых, переходя к более вместительным и сложным. Желательно проделывать это как можно чаще.

Простые задания на запоминание на каждый день

По мнению ученых, за весь период своей жизни мы тратим около года на поиски различных вещей, не запомнив сразу, куда мы их положили. Обычно это относится к ключам, документам, шарфу и так далее. Теперь, когда вы будете класть вещь, которую иногда теряете из виду в какое-либо место, представляйте во всех подробностях, как это место взрывается, куда летят осколки, что остается в итоге. Со временем, вы удивитесь, насколько хорош этот метод,

Как быстро разработать свою память, чтобы лучше запоминать

1. Метод, который способен не только улучшить память, но и неплохо развить фантазию! Наверняка, перед тем, как идти в магазин вы нередко составляете список покупок. Изучив перед выходом перечень, попробуйте придумать короткую сказочную историю, героями которой будут все ваши потенциальные покупки. Такое упражнение может быть интересно не только взрослым, но и детям. Придя в магазин, постарайтесь сделать покупки, на основе своей «сказки». Конечно же, перед уходом из супермаркета сверьтесь со списком, проверьте, насколько хорошо вы запомнили свое же произведение.

2. Еще один интересный способ, который можно использовать, взяв за основу обычный список продуктов. Помните запомнить его, предварительно разделив на группы – пять продуктов из овощного отдела, три продукта из молочного отдела, два продукта из мясного отдела. Убедитесь, что группируя список, вы его запомните быстрее.

3. Это упражнение можно регулярно делать перед сном. Вспомните все детали прошедшего дня, прокрутите его в голове. вспомните, что вы делали сегодня, начиная с самого утра – что ели, с кем беседовали, чем занимались и так далее. Теперь попробуйте вспомнить прошедший день от текущего момента и до пробуждения – то есть, в обратном порядке. Это может оказаться сложно, но очень эффективно для разработки памяти.

4. Если вы хотите развить память, то помните, что для этого вам необходимо достаточно спать, дабы обеспечить полноценную работу мозга. При отсутствии нормального сна, память никак не сможет работать «на полную мощность». Кроме того, человеческий мозг настроен на биологический ритм, при котором день сменяется ночью, поэтому спать следует именно в темное время суток, не менее семи-восьми часов!

5. Желая иметь отличную память, избегайте употребления алкоголя. Давно известно, что прием спиртных напитков способствует значительному ослаблению памяти. К слову, чем больше алкоголя вы употребляете, тем слабее фиксация вашего внимания, и, соответственно – сама память. Особенно прием спиртных напитков нежелателен, если вас ждет важная встреча, участие в конференции и так далее.

6. Постарайтесь исключить из своей жизни курение, если оно имеет место быть. По мнению ученых, табак негативно действует на память, что подтвердили многочисленные исследования. Если вы задались целью улучшить память, то это замечательный повод бросить курить.

Витамины и препараты для памяти

Если вы хотите улучшить свою память, то, безусловно, не стоит пренебрегать теми вспомогательными средствами, которые могут этому способствовать. Заметим, что основными витаминами для головного мозга считаются те, которые относятся к группе В. Они благоприятнейшим образом влияют на вашу память, при этом усиливая защитную функцию мозга.

В1 – оказывает существенное воздействие на способность мозга запоминать необходимую информацию. Заметим, что тиамины не переносят термическую обработку, и в связи с этим нужно обратить внимание именно на сырые продукты, содержащие В1. Какие продукты его содержат? Фундук, кедровые и грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис, брокколи, петрушка, укроп, сухофрукты, ананасы, груши, клюква, сливочное масло.

В5, который еще называют пантотеновой кислотой – помогает в активации долговременной памяти, передавая энергию от одного нейрона к другому. Кроме этого, он помогает выработке определенного вещества, благодаря которому мозг не поддается в полной мере негативному воздействию алкоголя, никотина. Продукты, содержащие витамин: горох, печень говяжья и свиная, яблоки, говядина, рис, соя, треска, хлеб пшеничный, шампиньоны, какао, яйца.

В9 (фолиевая кислота) – незаменима для развития памяти, активно способствуют качеству запоминания информации, а также скорости мышления. Присутствует в таких продуктах, как шпинат, отруби, свекла, финики, орехи, апельсины, авокадо, грибы, листья черной смородины, огурцы, кабачки, абрикосы, бананы.

С. Также нельзя недооценивать значение витамина С, который отлично укрепляет внимание и память. Содержится в цитрусовых, луке, томатах, капусте, киви, красном перце, шиповнике, облепихе, картофеле.

Безусловно, все перечисленные витамины, вы можете приобрести и в ампулах, практически в любой аптеке. Также существуют и витаминные комплексы, которые замечательно сказываются на памяти взрослых. Естественно, перед приемом стоит проконсультироваться с медиком. Итак, некоторые из наиболее известных комплексов: Глицин, Память Форте, Витрум Мемори, Интеллан, Фезам.

Рекомендации и советы по улучшению памяти – психология

1) Если вы задумались об улучшении своей памяти, то знайте, что самое главное в этом случае, постоянно заниматься саморазвитием, практиковаться. Бездействуя, вы не сумеете достичь нужных результатов. Почаще выделяйте время на чтение разных книг и газет, логические игры. Если вам, например, нужно готовиться к экзамену, старайтесь не зубрить нужную информацию, а «вникнуть» в нее, понять. Зазубривание забирает немало времени, и в итоге все это довольно быстро улетучивается из памяти. Когда же вы начнете понимать то, что вам потом необходимо будет впоследствии рассказать, информация запомнится на более продолжительный срок.

2) Вы любите смотреть фильмы? Это тоже может оказаться немалую пользу вашей памяти! После просмотра каждой киноленты прокрутите в памяти от начала и до финала. Процедура займет не более полуминуты, однако прок от этого будет весьма ощутимым.

3) Это метод станет полезной тренировкой не только для ума, но и для памяти. Итак, для начал вам нужно выбрать довольно сложную книгу автора, который отличается весьма абстрактным или же сухим стилем. Приступите к прочтению нескольких предложений. После этого перечитайте каждое из них заново, и не переходите к следующей, пока не поймете суть того, что прочли. Если необходимо, воспользуйтесь помощью словаря. На следующий день снова прочтите несколько предложений, перечитав и то, с чем вы ознакомились ранее. В конце недели запишите то, что вам удалось запомнить и усвоить.

alfaman.org

Как развить память и внимание? Единственный способ

Сколько номеров телефонов вы способны запомнить за 20 минут? А сколько из них вам удастся воспроизвести вслух, по памяти, спустя несколько часов? Уверен, что не все могут похвастаться хорошей памятью. Интересовались ли вы, как развить память и внимание или ваши способности к концентрации и запоминанию превосходны? Человеческий мозг имеет множество загадок, разгадки которых таятся в его неведомых уголках. Как думаете, идеальные память и внимание — это уникальный дар или их можно как-то развить?

Игры развивающие память могут помочь в развить слуховые и зрительные способности запоминания.

Внимание ученых и общественности всегда было сконцентрировано на изучении памяти. Как думаете, почему учиться чему-то новому всегда так тяжело? Память — самая загадочная область нашего сознания. И ответ на этот вопрос кроется именно в ней.

Содержание статьи

Как развить память и внимание?

Каждый новый навык заставляет наш мозг изменяться. Именно поэтому учеба дается нам так сложно. Представьте, что вы учитесь писать… При первой попытке красиво вывести букву, в нашем мозге вспыхивает сигнал, возбуждая один из нейронов. Тот, в свою очередь, передает сигнал соседним нейронам, которые, сконцентрировав свое внимание на нем, уже ждут его.

Передача сигналов от нейрона к нейрону — дело непростое. Между каждым из них есть небольшой зазор — синапс. Чтобы перебраться к следующему нейрону, сигнал должен этот зазор перепрыгнуть. И как только он преодолеет это препятствие, между нейронами сразу же образуется связь.

Когда вы повторно сделаете попытку написания той же буквы, весь процесс повторится, но теперь уже сигнал преодолеет зазор синапса намного быстрее. В следующий раз — еще быстрее. А через несколько попыток между нейронами возникнет прочная связь на всю жизнь.

Вот так и образуется наша память. Обучение — это усиление связи между нейронами. Писать вы научитесь, когда в вашем мозге образуются тысячи связей, благодаря которым вы сможете делать это даже с закрытыми глазами.

Как работает память?

Интересно, а можно ли ускорить процесс запоминания? Многие успешные люди знают все эти тонкости. Наша память безгранична и запоминать мы можем очень и очень многое. Но если вам показать одновременно 30 разных изображений и дать задание запомнить их последовательность, все картинки вы однозначно запомнить не сможете.

Безграничная память среднестатистического человека способна воспроизвести по порядку только 7-8 таких изображений. Мы не в состоянии сохранить больше семи единиц информации за один раз. Может быть нас подводит наше внимание? Почему же так происходит?

В информационном смысле (сколько мы можем запомнить?) наша память действительно не имеет границ. А вот в практическом смысле (что мы можем запомнить и, самое главное, как мы сумеем воспользоваться тем, что запомнили?) — это чисто индивидуально для каждого человека.

Теоретически наша память имеет колоссальный потенциал. Но работает она не лучшим образом. Почему? То, что мы хотим запомнить, нам, чаще всего, не интересно. Наш мозг это не привлекает, и он не желает тратить энергию на неинтересную для него информацию.

Электрические сигналы между нейронами настолько слабы, что их связь просто-напросто разрушается, или так и не успевает образоваться. В головном мозге есть структура, отвечающая за отбор информации. И для того, чтобы запомнить что-либо, нам необходимо заинтересовать эту структуру в той информации, которая нам нужна. Как же это сделать?

Как по-быстрому развить свою память, чтобы сдать экзамен? Об этом размышляет каждый студент. Некоторые из них усиленно начинают пить различные комплексы витаминов для памяти. Память многих учащихся подводит их даже после того, как они ночами просиживают над экзаменационными билетами.

Если мозг считает информацию не важной, он не станет ее принимать. А объяснить ему, что завтра экзамен, просто невозможно. Поэтому студенты часто забывают то, что учили совсем недавно. Развить свою память за считанные дни удается не всем.

Но иногда принцип работы нашей памяти имеет совершенно другой характер. Мы способны запомнить на всю жизнь то, что вызвало у нас сильные эмоции или заставило прочувствовать резкие физические ощущения.

Например, вас на рынке обругала противная бабушка, или вы подвернули ногу и упали, или потеряли бдительность и вас укусила мелкая шавка… Все это вы запомните на месяцы, а то и годы.

Вот такие случаи вытесняют из нашей памяти менее важные моменты, и мы начинаем потихоньку забывать то, что помнили совсем недавно. Как-будто к вам подошел агент из фильма «Люди в черном» и своим прибором стер вашу память.

Как обмануть свой мозг?

Для того, чтобы провести свой головной мозг и развить внимание и память, необходимо преподнести ему нужную для запоминания информацию, как стоящую внимания.

Запомнить наизусть множество стихов или имена и мобильные телефоны всех сотрудников вашей фирмы совсем несложно, если вы в курсе, как развить свои память и внимание. Залог хорошей работы вашей памяти — это удовольствие и любопытство.

Та информация, которую вы окрасите в эмоции, запоминается намного быстрее той, к которой вы отнесетесь безразлично.

Главный принцип запоминания — ассоциации

Чтобы запомнить какую-либо информацию, нам необходимо ее переработать. А для того, чтобы ее переработать, необходимо, чтобы она вошла в контакт с уже существующей в нашей голове информацией. Надеюсь, я понятно выразился.

То есть, необходимо развить в себе технику эмоциональной привязки новой информации к уже имеющейся. Проще говоря, проводите ассоциации. Пусть даже они будут хулиганскими и неприличными. Информация сопровождаемая такими ассоциациями, запоминается лучше всего.

Придайте объекту нереалистичный для него цвет, нереальные размеры или заставьте его совершать необычные движения. Включайте воображение, фантазируйте и вы запомните все, что хотите. Наш мозг очень хорошо цепляется за то, что мы часто встречаем в своей жизни и знаем очень хорошо, и за то, что кажется нам необычным.

Ученые говорят, что из нашей памяти, в которой запечатлевается абсолютно все, ничего не стирается, а просто мы не умеем ею пользоваться. Вопрос стоит в следующем. Как извлечь все эти запечатлившиеся моменты?

Наша память — это миллиарды событий, заученных стихов, прочитанных книг и множество другой информации. Необходимо постоянно совершенствоваться, чтобы развивать не только память, но и другие качества и навыки. Кстати, советую прочесть замечательную книгу Стивена Кови о 7 навыках высокоэффективных людей. Лично для меня она открыла новые горизонты развития.

Почему мы не помним?

• Мы забываем потому, что в повседневной жизни просто не пользуемся всем тем, что помним.
• Мозг сам подавляет все лишнее, не давая нам утонуть в тоннах информации.

Он отправляет наши воспоминания куда-то глубоко-глубоко. А так как они не связываются с другими воспоминаниями, мы просто не можем их оттуда извлечь. Припомните моменты из своей жизни, которые как-то помогли вам вспомнить, например, о вашем детстве или о людях, которых вы давно не видели, или о ваших еще маленьких детях… Вот, что я имею в виду.

На качество нашей памяти влияют плохая экология, образ жизни, частые стрессы, недосыпание и т. д. и т. п. Поэтому мы легко можем забыть то, что было вчера, но зато помним события многолетней давности.

Память и внимание тесно связаны между собой. Без концентрации внимания мы бы не смогли запомнить ту или иную информацию. А чтобы развить свое внимание, необходимо, в первую очередь, иметь правильный подход к жизни. Расхлябанный человек, как правило вообще не может  ни на чем сконцентрироваться.

Я считаю, что внимание не требует никакого развития. Вместо него развития требует сам человек, как умственного, так и духовного. Берегите свои воспоминания, друзья. Они многого стоят.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимя

vedizozh.ru