Мотивация после расставания с девушкой: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие. Это могут быть театральная студия, рисование, лепка, вышивание. Словом, то, о чем вы давно задумывались, но не хватало времени. Сейчас лучший момент: новые эмоции вытеснят переживания о былом.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений ^{в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.}

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка ^{. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.}

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно ^{, хотя на самом деле с телом всё в порядке.}

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также 🏡

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

София Еникеева

психолог, коуч

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

София Еникеева

психолог, коуч

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

---

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также 🧐

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

Что любовь делает с мозгом, почему расставание вызывает реальную боль и как пережить разрыв с помощью науки

Это связано с тем, что мы созданы, чтобы иметь отношения с другими людьми и стремиться к близости. В превращении мозга примата в мозг человека социальные связи, к которым относится и любовь, играли и продолжают играть огромную роль. Разбираемся, как устроена любовная химия мозга, что происходит с организмом в момент разрыва и как справиться с болезненными ощущениями и переживаниями.

Как любовь влияет на мозг

Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.

I. Влечение

Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только обеспечивает либидо.

II. Влюбленность

Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает кортизол, он не только активирует силы, но и помещает организм в состояние стресса. В надпочечниках активно вырабатывается адреналин. Отсюда потение, бешеный ритм сердца и желание скакать и прыгать, которые мы чувствуем во время первых контактов с понравившимся человеком.

У влюбленных повышен уровень норадреналина. Этот гормон участвует в закреплении в памяти новых стимулов, в том числе в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга. Видимо, именно поэтому образ возлюбленного застревает в памяти. Об объекте страсти мы можем думать до навязчивости часто еще и из-за понижения уровня серотонина. У остро влюбленных уровень серотонина понижен — как и у страдающих настоящим обсессивно-компульсивным расстройством с навязчивыми мыслями.

III. Привязанность

Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.

Когда чувства оказываются взаимными и влюбленные формируют пару, у них снижается уровень кортизола и снова поднимается количество серотонина, а постоянный физический контакт «закачивает» в пару гормоны привязанности.

У человека любовное союзничество связано с ощущением защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Такие ощущения связаны в основном с окситоцином. Он вырабатывается во время социального и телесного контакта, объятий, секса, особенно во время оргазма — и его уровень выше в тех парах, которые провели рядом друг с другом больше времени. Он же формирует родительское поведение, толкая пару оставаться друг с другом достаточно долго, чтобы выкормить потомство и продолжить свой вид.

IV. Зачем столько всего

Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).

I. Тревожность

У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.

Эксперименты показали, что даже когда женщины просто держат за руку любимых супругов, в их мозгу слабее работает система стрессовой реакции в ответ на удары тока — причем чем больше они удовлетворены браком, тем спокойнее они остаются.

Когда мы лишаемся такой важной поддержки равновесия нашего организма, как партнер, — даже если инициатором разрыва были мы сами и тем более если нас внезапно бросили, — мы неиллюзорно испытываем целый комплекс страхов, тревог и неудовлетворенности.

II. Настоящая боль

Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль от расставания — настоящая.

Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.

III. Проблемы с сердцем

Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.

IV. Навязчивые мысли

Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.

Что это значит?

Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

Наш мозг вполне способен справиться как с зависимостью, так и с разрывом. Просто ему нужно время. Не торопите себя: вы можете переваривать свои эмоции столько, сколько вам нужно.

В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.

Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).

Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.

Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.

Именно поэтому многие люди после расставания делают поразительные личные успехи в спорте и в образовании, ведь у них освобождается большой ресурс внимания и мотивации.

Получить немного радости и успокоения помогает общение с близким кругом: семьей, друзьями, единомышленниками — мозг «любит» социальное приятие. И, конечно, нельзя забывать о безопасных для здоровья методов расслабления: прогулках на свежем воздухе, массаже, медитации и различных техниках релаксации.

Психологическая фрустрация

Физиологический коктейль из нейротрансмиттеров и гормонов, бурлящий в нас во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют нас чувствовать и переживать.

Поэтому, если вы хотите спросить, можно ли избежать этой смеси боли, горечи, надежды, обиды, отчаяния и прочего, правильный ответ — нет.

Можно пытаться отрицать свои эмоции, бежать от их осознания или стараться придать им другой окрас — это я не страдаю от потери близкого, это я злюсь; я страдаю не потому, что любил его, а потому, что он оказался мудаком. Но, как и осознание других травмирующих событий, это тоже должно пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торги, смирение — и прийти к принятию ситуации и восстановлению целостности.

Потеря собственной идентичности

Во многом психологическая фрустрация после расставания связана с тем, что в период отношений мы встраиваем партнера в свою идентичность. Многие смотрят на себя глазами возлюбленного и заимствуют его видение для самоидентификации и для выстраивания картины будущего. Вырывание одного из основных элементов из этой картины заставляет нас переживать ощущение разрушение образа «я» и потерю контроля над своей жизнью и растерянность.

Часто мы печалимся не столько по конкретному человеку, сколько по картине нашего «я», которое он позволил нам построить. Осознание этого факта помогает сместить фокус на работу над своим состоянием.

Вопрос «кто я?» — нормальный экзистенциальный вопрос для одиноких и семейных, полиаморов, юнцов и стариков. Его сложность заставляет нас искать ответ — в активной деятельности, творчестве или занятиях философией. Просто в кризисные моменты он звучит громче.

Используйте этот момент для размышлений о том, чего вы ждете от жизни и кем хотите стать. А то потом опять влюбитесь, и будет не до экзистенциализма.

Утрата адекватной самооценки

Очень часто разрыв приводит не только к трудностям самоидентификации, но и к понижению самооценки. Особенно это верно для тех, кого оставили. В такой ситуации может казаться, что с вами что-то не так, раз от вас ушел партнер. Но это ошибочное направление мысли приводит только к усугублению проблем с самооценкой и хождению по кругу.

Любимый человек и его внимание к нам придает нам ценность в собственных глазах. Когда он уходит, нам кажется, что то, за что он нас любил, обесценилось — мы не так хороши, как казалось раньше. Отделить боль утраты близости и любви от страданий уязвленной гордости может быть очень полезно для восстановления.

Будьте реалистами: почти все люди в течение жизни были или будут оставлены хотя бы один раз. Это не значит, что со всеми что-то не так: мы все очень разные, неодинаково видим мир и можем находиться на различных этапах своей жизни, когда встречаемся с кем-то.

Самые частые следствия проблем с самооценкой — обесценивание бывшего партнера и отношений с ним или, наоборот, идеализация прошлого.

Обесценивание. Некоторые считают хорошим лекарством от пониженной самооценки обесценивание — занижение значимости партнера с помощью уничижительных высказываний, культивации презрения и рассказов друзьям о своем равнодушии или ненависти к этому человеку. Но это не самый лучший путь для нас самих. Обесценивая бывшего возлюбленного, мы теряем также ценность прожитого вместе времени, опыта, который нас изменил и сделал взрослее, а также отрицаем те части личности, которые созрели в этих отношениях — и которые нужны нам для полноценной жизни.

Идеализация. Другая крайность — идеализация прошлого, когда вы фиксируетесь только на самых лучших моментах, собираете их в коллекцию и обливаетесь слезами, перебирая их, как буддийский монах свои четки. Конечно, нам трудно пережить утрату того, кто был рядом в трудную минуту и на кого можно было положиться — не только в делах, но и эмоционально, в своей неуверенности, незащищенности и прочем. Но вспомните о различии зрелой и незрелой любви, сформулированных Эрихом Фроммом в его книге «Искусство любить»: «Незрелая любовь говорит: „Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе“. Зрелая любовь говорит: „Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя“», — стремитесь к зрелому пониманию любви.

Обе стратегии — обесценивания и идеализации бывшего партнера — приводят к эмоциональному дисбалансу.

Дневник для самотерапии

Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.

Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.

Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.

Восстановление самостоятельности и умение положиться на самого себя сослужат вашей личности хорошую службу: вы полноценны, и вам не нужен другой человек, чтобы иметь ценность, знать, что делать и кем быть.

После такой работы по осознанию своего эмоционального опыта вы почувствуете облегчение и начало новой жизни. Исследования показывают, что люди, понимающие причины разрыва отношений, быстрее восстанавливаются и более удовлетворены своими следующими отношениями, чем те, кто не рефлексирует по этому поводу.

Социальный фон расставания

Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.

I. Неопределенность и страх одиночества

Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.

Зато неопределенность гарантирует вам свободу действий. Период после расставания с долгосрочным партнером — один из самых плодотворных для переоценки ценностей и постановки новых целей, потому что в такой момент с вас снимается огромное количество обязательств, и у вас теперь больше маневра, чтобы круто изменить свою жизнь.

Нас может беспокоить страх одиночества. Может казаться, что мы никогда не сможем полюбить снова и не будем счастливы. Картины счастья, успеха и сложившейся жизни могут давить утверждением превосходства парных существ над одинокими. Просмотр популярных фильмов о любви только усугубляет ощущение, что в вашей жизни что-то пошло не так.

II. «Ненастоящая любовь»

Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.

Нам кажется, что если наша любовь закончилась, то это была фатальная ошибка и вообще — не настоящая любовь. Это утверждение ложно.

Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.

---

Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.

Иногда наука и банальность сходятся: со временем действительно становится лучше, хотя сейчас в это невозможно поверить.

В один прекрасный день (будь то через месяц или через несколько лет) вдруг чувствуешь себя свободным от горечи, обиды и сожалений. Главное, как показывает наука, — сполна осмыслить свой опыт, чтобы двигаться дальше.

7 фильмов, которые стоит смотреть после разрыва отношений — Что посмотреть

Расставание — нелегкое время, полное слез, грустных воспоминаний, гор сладостей и десятков печальных лент. Сегодня мы собрали 7 фильмов, идеально подходящих для лечения разбитого сердца и облегчения душевных страданий.

Вечное сияние чистого разума

Как бы больно тебе не сделал человек, и как бы не хотелось тебе его забыть, очень тяжело вычеркнуть все воспоминания о твоем любимом человеке. Даже с помощью машины по стиранию памяти.

500 дней лета

500 дней лета, история любви — от первого взгляда до дня расставания, рассказанная от лица влюбленного и мечтательного идеалиста Тома.

Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники

Путешествие в хорошей компании может исправить многое: наладить давно испорченные отношения, пережить личностный кризис и даже излечить разбитое сердце.

Руби Спаркс

Любовь писателя к своей выдуманной книжной героине была столь сильна, что однажды он нашел ее живое воплощение у себя дома. И что теперь с ней делать?

Она

В мире будущего у каждого есть персональная операционная система. Теодор, глубоко одинокий писатель, покупает себе операционку и со временем отношения между системой и человеком из деловых становятся все более откровенным…

Селеста и Джесси навеки

Идеальные, казалось бы, отношения закончились неприятных разводом. Бывшие супруги, которые когда-то были лучшими друзьями, пытаются сохранить адекватные отношения, но отпустить прошлую любовь оказывается совсем непросто.

Будь моим парнем на пять минут

Получив отставку у своей подружки Триш, Ник тут же придумывает гениальный план по ее возвращению. Как хорошо, что существуют друзья, сумасшедшие, творческие и безбашенные друзья, которые всегда могут отговорить от дурацкой идеи.

13 января 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как пережить расставание и не сойти с ума

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Весь мир рушится и кажется, что сил на продолжение жизни без второй половинки нет. Советы психологов, как пережить расставание, помогут справиться с переживаниями и начать новую счастливую жизнь.

Содержание:

 

Почему вам плохо с научной точки зрения

«Разбитое» состояние после расставания обусловлено гормональными изменениями в организме. От приматов и других животных человека отличают социальные связи, к которым относится любовь. Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, необходимо определить физиологические процессы, сопровождающие влюблённость.

• Влечение. Как только встречаются партнёры, подходящие друг другу, появляются те самые «бабочки в животе». За обеспечение либидо отвечает гормон тестостерон.
• Влюблённость. Мотивацию добиться партнёра даёт гормон дофамин, активирующий систему поощрения – внутреннюю уверенность в удовольствиях с объектом страсти. На этом этапе вырабатывается кортизол, вводящий организм в состояние стресса. Начинает активно выделяться адреналин, отсюда стук сердца, желание прыгать при виде любимого человека.
• Во время влюблённости повышается уровень норадреналина. Гормон закрепляет в памяти стимулы, связанные с объектом страсти – научными словами это называется «импринтинг». Образ возлюбленного запечатывается в памяти, что мешает в дальнейшем пережить расставание. Одновременно снижается уровень серотонина, как при обсессивно-компульсивном расстройстве, навязчивые мысли о любимом не дают покоя.

Когда в отношениях всё хорошо, возникает чувство защищенности и эмоциональной стабильности. Во время секса и социальных контактов у партнёров вырабатывается гормон радости окситоцин. Так задумано природой, чтобы пара оставалась вместе и выкармливала потомство для продолжения вида.

Что происходит с телом при расставании

В начале отношений мозг вырабатывает гормоны радости окситоцин и дофамин. Когда объект страсти находится рядом, включается система поощрения – ощущение счастья.

После расставания система поощрения выключается, включается защитная система восприятия боли и вырабатываются гормоны стресса. Они влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, мозг получает сигналы о физической боли. И хотя с телом всё в порядке, человеку кажется, что он испытывает болевой шок.

Начинает интенсивно работать задняя поясная извилина, подающая сигналы боли в нейроны головного мозга. При разглядывании фотографии бывшего возлюбленного активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, посылающие сигнал острой боли. В момент стресса и социального отвержения вырабатываются опиоиды – натуральные обезболивающие, как при переломе или другом резком болевом ощущении.

На заметку!

Синдром такоцубо – сбой в работе сердечной мышцы под влиянием гормонов стресса. В тяжёлых случаях приводит к летальному исходу. Популярное название – синдром разбитого сердца.

Защитные реакции психики

Быстрее пережить расставание с любимым поможет знание процессов, которые происходят с психикой человека при прекращении отношений. Включается механизм психологической защиты, эти этапы необходимо пережить.

• Отрицание. На первом этапе включается защитная реакция в виде отрицания факта. Особенно склонны к этому женщины. Часто можно услышать фразу «Он ушёл, но у него никого нет. Значит, мы рано или поздно помиримся».
• Вытеснение. Брошенный партнёр убеждает себя, что боль скоро пройдёт. На этом этапе необходимо проработать обиды, состояние вытеснения может затянуться на несколько лет.
• Гнев. Полезная реакция на снятие напряжения, направленный в сторону бывшего партнёра поток обвинений и оскорблений. Позволяет вспомнить все обиды, собрать их в единое целое и на основании этих фактов составить негативный образ партнёра.
• Торг. Пережить боль расставания с любимым человеком после долгих отношений помогает установление срока, в течение которого партнёр может вернуться. Временная отметка делит время на «до» и «после» и помогает психологически принять ситуацию.
• Регрессия. Начало депрессивного периода, когда реакции затормаживаются. Срабатывает механизм психологической защиты: пропадает воля, желание жить, аппетит.
• Депрессия. Приходит осознание, что вернуть прошлое нельзя, закончилось время на попытки примирения. Начинается период апатии, грусти и отчаяния.
• Сублимация. Пережить тяжёлое болезненное расставание помогает погружение в работу или хобби. Постепенно из памяти стирается травмирующее событие.
• Принятие. По прошествии достаточного периода времени болезненные симптомы проходят, наступает принятие новой ситуации. Восстанавливаются душевные силы, появляется желание жить дальше, прошлые отношения воспринимаются как завершённая глава.

На заметку!

До этапа принятия у человека, пережившего болезненное расставание с любимым, напряжение в психике ищет выход. Аутоагрессия — острые реакции в виде агрессивных выпадов на любое слово, уход в алкоголь или гневные посты в соцсетях.

Как себе помочь

Избежать смеси горечи, обиды, надежды и отчаяния невозможно, но можно помочь себе преодолеть это состояние. Не пытайтесь отрицать свои эмоции, бежать от осознания или считать их злостью – займитесь восстановлением внутреннего равновесия и принятием ситуации.

Восстановите собственную идентичность

Основной проблемой после расставания становится потеря идентичности себя. Во время отношений партнёр встраивается в вашу жизнь и выстраивается картина общего будущего.

Пережить расставание с парнем, девушкой, мужем или женой мешает нарушенная картина собственного «я». Используйте кризисный момент для размышлений о своих ожиданиях от жизни. Постройте картину будущего, определите цели и двигайтесь к их достижению.

Заведите дневник

Ведение дневника поможет выразить все мучающие мысли и чувства, успокоить разум и вернуть контроль над оценкой ситуации. Запишите на бумаге или напечатайте в файле всё, что хотите сказать бывшему возлюбленному. Ежедневно записывайте все мысли, стараясь осмыслить прошедший этап. Это поможет перевести прошлое в опыт и завершить процесс осознания расставания.

Общайтесь с позитивными людьми

Множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Пообщайтесь с позитивным человеком, который прошёл через разрыв отношений и восстановил душевное состояние. Чужой опыт даст понять, что можно стать счастливым.  

Совет!

Избегайте общения с друзьями, утешающими потоками негатива в сторону бывшего или бывшей. Культивируя отрицательное отношение, вы зациклитесь на грустных мыслях и мести. Это помешает адекватно оценивать ситуацию и выйти из депрессии.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Однозначного ответа на то, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым парнем, девушкой, мужем или женой нет. Одним достаточно месяца, чтобы выбросить из головы мысли о прошлом и начать новую жизнь, другим требуются годы.

Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания трёх факторов:

• тип темперамента;
• обстоятельства, при которых произошло расставание;
• желание и усилия, приложенные к началу жизни с чистого листа.

Психологи считают, что норма для восстановления после разрыва – до 1 года. Есть несколько причин, которые мешают забыть прошлые отношения.

Катастрофизация

Разрыв воспринимается как трагедия, навязчивые мысли не дают уснуть, не покидает ощущение пессимизма и хронической душевной боли. Бывший возлюбленный считается идеалом, которого больше не будет в жизни.

Решение: представьте жизнь без прошлых отношений, начните строить самостоятельное будущее.

Навязчивые размышления

Мысли о том, что всё могло сложиться по-другому, если бы вы сказали другую фразу, не дают покоя. В результате складывается мнение о том, что могло произойти, а не о том, что произошло по факту. Постоянно строя гипотетические предположения, вы находитесь за границами реальности и живёте в придуманной ситуации.

Решение: перестать думать о том «Что было бы, если бы я…».

Отказ смириться, что всё закончилось

Пережить расставание мешает умение отпускать людей из своей жизни. Мелодрамы показывают искажённые отношения: влюблённые проходят преграды, расставания и в конце счастливо воссоединяются. В реальной жизни надежда на примирение не даёт создать новые отношения.

Решение: разорвать все контакты и перестать следить за бывшим или бывшей.

Совет!

Не бойтесь обратиться к психологу. Специалисты работают онлайн, помогают проработать и решить проблемы личного плана.

Как пережить расставание с парнем

Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:

• не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
• выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
• измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
• не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
• сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
• не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
• перечитайте советы психолога в конце этой статьи.

Совет!

Шоппинг – отличное средство для восстановления внутренней гармонии. Новые джинсы, туфли и платье подчеркнут ваш обновлённый образ.

Как пережить расставание с девушкой

Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:

• избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
• удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
• напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
• найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
• запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.

Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.

Совет для девушек и парней!

7 популярных книг, как пережить расставание:

• Натали Бэббит «Вечный тук»
• Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
• Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
• Джейн Остин «Доводы рассудка»
• Дэвид Левитан «Словарь любовника»
• Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
• Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»

Взгляд психолога: что такое незакрытый гештальт

С точки зрения психологии, тягостное душевное состояние после расставания – это незакрытый гештальт. События и отношения из прошлого постоянно возникают в мыслях, не дают сосредоточиться на настоящем, вызывают чувство дискомфорта и в особенно тяжёлых случаях перерастают в невроз.

Обиды мысленно привязывают к бывшему партнёру. На подсознательном уровне человек хочет отомстить или добиться сатисфакции. Есть несколько способов закрытия гештальта.

Месть

Чувство мести толкает на желание вернуть бывшего партнёра и бросить его. Убирается психологический зажим, гештальт закрывается.

Доказывание

Брошенный партнёр решает изменить себя в лучшую сторону. Парни отправляются в спортзал, девушки садятся на диету. Изменив себя внешне, подстраивает встречу с бывшим или бывшей, чтобы тот увидел изменения. Цель достигнута, гештальт закрывается.

Сравнение

После расставания происходит работа над собой. Человек двигается к поставленным целям, достигает высокого социального статуса, повышает свою ценность в глазах других и находит нового партнёра своего уровня. Сравнивая его с бывшим или бывшей, понимает разницу и закрывает гештальт.

Логический путь

Требует огромной силы воли и работы над собой. Необходимо осознать свои комплексы, ошибки и сделать полную переоценку ценностей. После принятия ответственности за прошлое займитесь любимым делом, что позволит легче пережить предательство и расставание, и закрыть гештальт.

Прощение

Самая сложная стратегия по силе внутренней работы над собой. Необходимо полностью принять бывшего партнёра и себя такими, какие есть, со всеми недостатками. Гештальт закрывается после закрытия всех обид.

Уход в закат

Для реализации необходимо иметь значимость для бывшего партнёра. Расстаться нужно без скандала, пожелав удачи. Не мониторить в соцсетях, не искать встречи и не звонить. Пропасть на 1.5-2 года, после чего подстроить встречу, поздороваться и показать всем видом, что не страдаете. Гештальт будет закрыт, если вы действительно поработаете над собой и примите ситуацию.

Психолог Татьяна Грибанова предлагает стратегию закрытия гештальтов, направленную на освобождение от якорей и зацепок – психологических привязок к прошлому:

• постановка;
• завершение фантазией;
• освобождение через рассказ;
• принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии заключается в разыгрывании сцен диалогов, в которых бывший партнёр просит прощения и принимает извинения. Это помогает освободиться от психологических якорей, высказать свои мысли и чувства.

Необходимо 5-6 раз повторить рассказ по сценарию, со временем события будут восприниматься как надоевший сериал.

Советы психолога

Пережить расставание с любимым человеком после предательства помогут советы психологов. Восстановление душевного равновесия требует работы над собой.

Дайте себе время погоревать

Первое время после расставания нужно дать волю эмоциям. Чтобы боль утихла, её нужно принять и прочувствовать. Закройтесь дома на несколько дней, поплачьте, закажите любимое блюдо, послушайте грустную музыку и максимально освободите все эмоции.

Сожгите все мосты

Избавьтесь от всего, что ассоциируется с любимым человеком. Соберите в ящик все подарки, совместные фотографии, вещи, напоминающие о прошлом. Ценные подарки можно вернуть или продать. Не впадайте в крайности – украшения из драгоценных металлов обменяйте в ювелирном магазине на новое изделие, доплатив незначительную разницу.

Удалите переписки и смс, сократите общение с общими друзьями. Очистите список «вашей» музыки, которая напоминает о любимом человеке. Попросите знакомых и родных не упоминать о нём в вашем присутствии.

Важно!

Заблокируйте бывшего или бывшую во всех социальных сетях, удалите номер телефона или отправьте его в блок. Привычка мониторить страницы в соцсетях мешает восстановлению после расставания.

Найдите источник радости

Психологи советуют найти способ получения гормона радости эндорфина, который восстанавливает нервную систему. Купите путёвку на море, затейте дома ремонт или запишитесь на курсы по изучению иностранного языка. Сделайте то, что вы давно планировали – это отвлечёт и придаст сил.

Создайте новый образ

Притупить боль после расставания с мужчиной и пережить первый сложный период поможет поход к стилисту. Измените образ – причёску, цвет волос, купите новые стильные вещи. Станьте в буквальном смысле другим человеком. Этот пункт помогает избавиться от старых воспоминаний, новый образ – это жизнь с чистого листа.  

Не заполняйте пустоту новыми отношениями

Замена старой любви новой – худший способ быстро пережить расставание. Череда новых партнёров усугубит ощущение одиночества. Побудьте одиноким до того момента, когда в людях противоположного пола перестанете видеть старую любовь.

Не заглушайте боль алкоголем

Алкоголь – простой и доступный способ скрасить душевную боль, но не увлекайтесь им. Устройте встречу с подругой или другом, поговорите под бокал вина или рюмку коньяка, но не пейте в одиночестве. Постоянное состояние опьянения освобождает гормоны стресса и нарушает осознание ситуации.

Совет!

Не звоните и не пишите бывшему или бывшей под влиянием алкоголя. Утром вам будет стыдно за этот поступок.

Не пытайтесь остаться в дружеских отношениях

Многие думают, что оставшись с бывшим партнёром друзьями, можно со временем наладить отношения и снова стать парой. Все попытки вернуть старые чувства обернутся новым стрессом. Наблюдать за тем, как любимый человек строит новые отношения – серьёзный удар по психическому состоянию.

Проанализируйте качество отношений

Спокойно и рассудительно разложите «по полочкам» причины разрыва. Проанализируйте поведение партнёра и своё, осознайте возможные ошибки. Это поможет не повторить их в будущем.

Составьте список собственных достижений

Расставание снижает самооценку, для поднятия разберитесь в себе и собственной жизни, окружении и напишите список своих достижений. Виртуозное владение музыкальным инструментом, надёжные друзья, собранная коллекция редких марок – составьте список того, чем вы можете гордиться.

Не пытайтесь вернуть

Ощущение, что всё можно вернуть после разговора – страх перед будущим. Психологически вы находитесь в старых отношениях и не осознаёте, как жить без партнёра. Постарайтесь переждать желание вернуть и не пытайтесь искать встреч. Это унизит вас и больно ударит по самооценке.

Не вините себя

Пережить предательство и расставание поможет анализ ошибок в отношениях. Решение о разрыве не приходит за один день, период осмысления длится долго. Причины могут быть разными и виноваты всегда двое. Вы не заменили момент, когда начали терять контакт и жили по привычке. Не вините себя, проанализируйте собственные ошибки, чтобы не допускать их в будущем.

 

Как вы мотивируете девушку после разрыва отношений? — Mvorganizing.org

Без категории

Как вы мотивируете девушку после разрыва отношений?

Вот пять вдохновляющих способов преодолеть разрыв:

1. Вернитесь к своим хобби. Помните те приятные мелочи, от которых мы, вероятно, отказались ради наших отношений?
2. Начните вспоминать о своей цели в жизни. Да, у вас была цель, прежде чем вы влюбились.
3. Заведите хорошие привычки.
4. Не преследуй бывшего.
5. Простите бывшего и себя.

Что вы скажете девушке после разрыва отношений?

Пропал, ты ничего не исправишь. Когда ты ушел, мне ничего не оставалось, как скучать по тебе. Я любил тебя и хотел бы, чтобы ты поступил так же. Мне грустно не из-за того, что вы расстались, мне грустно, потому что вы нашли причины расстаться. Надеюсь, ты найдешь свое счастье в ком-то другом.

Как долго вы плачете после разрыва отношений?

около шести недель

Как долго длится боль разрыва?

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, после разрыва отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.

Почему мой разрыв такой болезненный?

Исследования

фМРТ (читай: исследования с использованием сканеров мозга, снимающих активность мозга) показывают, что те же части мозга, которые активируются при физической боли, активируются при эмоциональной боли после разрыва отношений. Это означает, что действительно значительный разрыв обрабатывается в мозгу так же, как сломанная нога.

Как пережить разрыв, если ты все еще любишь его?

5 способов уйти от бывшего, которого вы все еще любите

1. Отключить контакт. Сделайте это хоть ненадолго. Нет, дружить не обязательно.
2. Отпустите фантазию. Многие люди не осознают, что большая часть боли, которую они испытывают во время разрыва, не имеет ничего общего с отношениями, которые у них были на самом деле.
3. Примиритесь с прошлым.

Почему так сложно принять разрыв?

Дело в том, что расставание так тяжело, потому что это смерть чего-то, что было для вас дорого.Эмоции и боль, которые вы сейчас испытываете, — это чувство утраты, и их можно сравнить с горем. Вот где мы и пришли, потому что я не хочу, чтобы вы чувствовали себя так, будто застряли в этой колее!

Что самое сложное в разрыве?

Принять правду — самая сложная часть разрыва. Если вы тот, кто хочет расстаться: осознание того, что вы расстроите человека, которого любите, но больше не любите. Если это ваш партнер хочет расстаться: попрощайтесь с человеком, которого вы все еще любите.

Как вы внезапно расстались?

Но когда отношения заканчиваются внезапно и без предупреждения, отпустить их часто даже труднее… Вот четыре способа начать именно это.

1. Позвольте себе выплакаться. Giphy.
2. Будьте настоящим самим собой. Giphy.
3. Постарайся быть позитивным. Giphy.
4. Окружите себя любовью.
5. Возьмите отпуск от свиданий.

Как найти мотивацию после разрыва: 5 советов от профессионалов

Потеря отношений, которые были для вас драгоценны, кажется, как будто из-под вас вырывают коврик.Все ваши надежды и мечты о будущем с этим человеком были выброшены в окно, и вы остались чувствовать себя убитым горем, потерянным, пессимистичным и вынужденным иметь дело с коктейлем эмоций, из-за которого трудно контролировать ситуацию. . Проще всего было бы просто свернуться калачиком на диване и изолировать себя, пока вы теряетесь в Netflix и пинтах мороженого … Но поможет ли это вам прийти в норму? Это поможет тебе почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе? А что, если вы тот, кто хочет вернуть своего бывшего, поможет ли это вам в достижении вашей цели?

Конечно, нет.Поиск мотивации после разрыва чрезвычайно важен для того, чтобы вы могли избавиться от этого испытания. Чем дольше вы будете изолировать себя, жалеть себя и позволять чувству печали контролировать свою жизнь, тем больше времени у вас уйдет на то, чтобы пройти через это. И никто не хочет сохранить этот ужасный период, поверьте мне!

Так как же найти мотивацию? Как вы избавитесь от всех этих негативных чувств, которые испытываете прямо сейчас? Я хотел написать для вас сегодня статью, чтобы вы начали чувствовать себя лучше и снова стали контролировать свою жизнь.Есть определенные вещи, которые вы можете начать делать сегодня, и вы поймете, что почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки! Итак, без лишних слов, давайте приступим прямо к делу!

Как найти мотивацию после разрыва, когда ваше сердце разбито

К сожалению, когда отношения заканчиваются, эго человека может сильно пострадать, и он может испытать массу негативных эмоций, которые заставляют его хотеть просто затаиться и спрятаться прочь от мира. Это нормальная реакция — мир, который вы создавали, только что рухнул вокруг вас, но это не значит, что вы должны отказаться от счастья и позволить себе попасть в депрессивную спираль.

Да, вы испытываете всевозможные эмоции, и сейчас все кажется очень сложным, но вы контролируете свои действия, а это значит, что у вас есть сила изменить это. Тебе не нравится твоя нынешняя реальность? Измени это!

Вы можете сидеть и читать это, думая: «Хорошо, чувак, легче сказать, чем сделать», но послушайте. Если вы можете взять дело в свои руки и заняться делом, вы очень быстро почувствуете сдвиг.

Некоторым людям нравится упиваться жалостью к себе, но это не ваш случай.Вы изо всех сил старались найти статью, в которой объясняется, как найти мотивацию после расставания , а это означает, что вы готовы действовать. Вы уже проявляете инициативу, читая это, и это первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым!

Итак, снимаем шляпу и добро пожаловать в первый день оставшейся жизни! (Клише, я знаю, но потерпите меня.) Начиная с этого момента, мы рассмотрим, как найти мотивацию, когда вы, , переживаете разрыв, , независимо от того, хотите вы своего бывшего или нет!

Независимо от вашей конечной цели, будь то быть счастливым самостоятельно, счастливым с бывшим или счастливым с кем-то новым, ваши действия, начинающиеся сейчас, — это то, что настроит вас на успех…

Мотивация к разрыву : Сила занятости

Когда вы чувствуете себя немотивированным и убитым горем , почти последнее, что вы хотите сделать, это встать с дивана и заняться чем-то.Тем не менее, это лучшее, что вы можете сделать.

Подумайте об этом — что произойдет, если вы проведете день, дуясь на диване? Вы собираетесь зациклиться на разрыве, вы будете зацикливаться на своем бывшем, вы собираетесь зацикливаться на том, почему все закончилось, вы собираетесь зациклиться на своих недостатках и на том, что вам следовало сделать по-другому, и т. Д. И т. Д. и т. д.

По сути, ваши мысли будут закручиваться по спирали, и вы погрузитесь в кроличью нору отрицательных эмоций. С другой стороны, если вы сможете выйти и начать что-то делать, вы потренируете свой разум, чтобы почувствовать себя лучше.

Помните, может показаться, что прямо сейчас это не так, но вы действительно можете выбросить эти негативные мысли и воспоминания из своей головы. Все, что тебе нужно сделать, это заняться делом.

Хорошо, но чем заняться?

Прямо сейчас я хочу, чтобы вы начали думать о том, кем вы были в начале этих отношений. В большинстве случаев мои клиенты осознают разницу между тем, кем они были, когда впервые начали встречаться со своим бывшим, и тем, кем они являются сегодня. Иногда изменения большие, а иногда небольшие, но есть вероятность, что вначале вы чувствовали себя значительно лучше, чем сейчас.

Так что подумайте, какие элементы изменились. Что вы делали тогда, чего больше не делаете? С какими веселыми и позитивными людьми вы общались тогда, а сейчас не общаетесь? Какие занятия занимали ваше время до того, как вы привыкли к этим отношениям?

Сейчас идеальное время, чтобы вернуть все это в свою жизнь. Проще говоря, вы хотите заполнить свой график вещами, которые приносят вам радость.

Подумайте, какие новые вещи вы можете привнести в свою жизнь.Какие новые занятия вы бы хотели попробовать? Подумайте о кулинарии, занятиях йогой или даже о чем-то вроде кроссфита. Когда ваше сердце в упадке, вы должны начать делать что-то для себя. Вы действительно должны стать немного эгоистичными, но в хорошем смысле. Когда дело доходит до , ищущего мотивацию после расставания с , вы обнаружите, что чем больше вы делаете, тем больше вам захочется делать.

Начните с мелочей. Измените свое окружение. Переставьте мебель, чтобы она выглядела свежей.Уберите или выбросьте все, что напоминает вам о бывшем. Купите себе новую одежду и, если хотите, измените свой образ с помощью новой стрижки или нового стиля.

Тогда займитесь спортом. Тренировки высвободят эндорфины и серотонин, , которые сделают вас счастливее, , и, кроме того, вы получите больше энергии, что, в свою очередь, побудит вас делать больше вещей.

Чем больше вы это делаете, тем увереннее вы начинаете становиться. Самое сложное — просто выбраться из дома, но как только вы выйдете на улицу и выйдете на свежий воздух, вы начнете получать удовольствие от этих новых занятий.

Не забудьте пригласить своих друзей и посетить новые бары и рестораны в вашем районе. Это было бы прекрасное время, чтобы отправиться в поездку на выходных с лучшими друзьями или даже братьями и сестрами … Просто подумайте, как вы можете заполнить свой график вещами, которые делают вас по-настоящему счастливыми. Бросьте себе вызов, и вы увидите, что все станет намного лучше.

Мотивация после расставания, когда вы хотите кого-то вернуть

Теперь, если вы ищете мотивацию после расставания , потому что вы хотите вернуть этого человека, есть инструмент, который может помочь в этом.Если ваше сердце разбито, и все, что вы хотите сделать, это поговорить со своим бывшим, вам будет трудно думать о чем-то еще.

Чем больше места они займут в ваших мыслях, тем сложнее будет двигаться вперед. Важно понимать, что независимо от того, хотите вы своего бывшего или нет, вам нужно двигаться вперед и оправиться от этого разрыва.

На самом деле, вы можете использовать этот разрыв как топливо для позитивных изменений, которые привлекут внимание вашего бывшего!

На данный момент вы не очень хорошо себя чувствуете, поэтому пора проанализировать ситуацию.Как я уже говорил выше — в чем разница между человеком, в которого ваша бывшая влюбилась в начале ваших отношений, и человеком, которым вы стали к концу отношений?

Какие элементы вы можете вернуть в свою жизнь и как вы можете улучшить свою повседневную жизнь?

Одним из самых мощных инструментов, используемых для того, чтобы вернуть бывшего и помочь людям оправиться после разрыва, является правило отсутствия контактов, и оно может принести вам большую пользу прямо сейчас. Для получения дополнительной информации об этом мощном инструменте, я настоятельно рекомендую вам щелкнуть ссылку .

Как всегда, мы здесь, чтобы помочь, , поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться сюда или оставить свой вопрос в разделе комментариев ниже.

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, когда вы ищете мотивацию после разрыва

Адриан

14 способов быть счастливыми и сильными после разрыва — вдохновляющие советы

Да, можно жить полноценной жизнью даже после болезненного разрыва. У вас по-прежнему есть много причин продолжать жить, даже если вы потеряли любовь всей своей жизни.Все, что вам нужно делать, это смотреть на вещи с позитивной точки зрения.

Как быть счастливым и сильным после разрыва

Вот 14 практических способов, которые помогут вам стать счастливыми и сильными после болезненного разрыва. Попробуйте выполнить их, и вес, который вы сейчас несете, может облегчиться.

1. Примите реальность.

Как бы тяжело вам ни было это принять, реальность никуда не денется. Примите это непредвзято и сердцем. Это первый шаг вперед. Отпустить будет легче, потому что вы не будете цепляться за ложные надежды.

2. Думаю, это к лучшему.

Отнеситесь к ситуации с позитивным отношением. Вы должны верить, что на все есть причина, и этот разрыв, наверное, к лучшему. Кто знает? Может быть кто-то лучше предназначенный для тебя. Если ваша любовь друг к другу истинна и вам суждено быть таким, я верю, что вы снова окажетесь в объятиях друг друга в нужное время — когда вы станете лучше и станете более зрелыми людьми.

3. Молитесь за своего бывшего и за себя.

Я верю в силу молитвы, потому что лично испытал ее в своей собственной сокрушенности. Вот почему я настоятельно рекомендую вам молиться не только за себя, но даже за бывшего в этой болезненной ситуации. Молитесь, чтобы вы оба руководствовались божественной мудростью, чтобы справиться с ситуацией и не поддаваться деструктивным отвлечениям.

4. Обратите внимание на производительные причины.

Вместо того, чтобы бездельничать целый день в своей комнате, наберитесь смелости, чтобы встречать каждый день.Сделайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью, несмотря на боль, которую вы переживаете. Посвятите свое время продуктивной работе или учебе. Постарайтесь выполнить как можно больше задач, чтобы отвлечься от ситуации. Вы также можете участвовать в общественно-общественной деятельности.

5. Считайте свои благословения.

Потеря важного человека может показаться, будто вы потеряли весь мир. Однако, если вы откроете глаза и посмотрите вокруг, вы увидите, что вам все еще есть за что благодарить.Подсчитайте все полученные благословения. Будьте благодарны за близких, которые все еще с вами. Будьте благодарны за возможности и даже за самое маленькое хорошее.

6. Считайте, что вы заслуживаете лучшего.

Если ваш разрыв произошел по вине третьего лица или воспринимается как должное, подумайте об этом как о шансе освободиться от того, кто не видит вас по-настоящему. Вы должны напоминать себе, что заслуживаете лучшего обращения. Вы заслуживаете того, кто будет уважать и относиться к вам с максимальной заботой.

7. Наслаждайтесь одиночеством.

Слишком долгое пребывание в отношениях, вероятно, мешало вам делать некоторые из вещей, которые вы любили делать. Общение с друзьями противоположного пола стало ограниченным; вы не можете отправиться в дальние места в одиночку для самоанализа, и вы не можете принимать важные решения без одобрения вашего партнера. Теперь, когда вы снова одиноки, воспользуйтесь этим как возможностью свободно наслаждаться жизнью.

Фото MatanVizel

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 способов прожить свою жизнь в полной мере, будучи одиноким

8.Проводите больше времени с близкими.

Вашей семьи не будет вечно. По этой причине используйте свое одиночество как мотивацию ценить своих близких. Помимо того, что вы отвлекаетесь от боли, вы также получаете удовольствие от компании тех, кто всегда будет любить вас. Встречайтесь с родителями в модном ресторане или водите их на курорт. Покажите своим братьям и сестрам фильм или займитесь с ними спортом. Посетите своих бабушек и дедушек или найдите время, чтобы послушать их истории.

9. Отважьтесь на экстремальные приключения.

Тебе нужно отпустить эти тяжелые эмоции. Превратите свой гнев и негативную энергию в движущую силу для «безумных поступков». Почему бы не бросить вызов себе и не попробовать то, что вы никогда не представляли себе, — например, подкладку на молнии, прыжки с тарзанки или прыжки с парашютом? Вы также можете отправиться в поход или в поход на природе. После этого вы почувствуете себя сильнее и смелее. Просто убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение / оборудование для активного отдыха, профессиональный гид / экскурсовод и обучение, чтобы обеспечить вашу безопасность.

10.Окружить себя позитивными людьми.

Вам нужна позитивная среда. Поэтому по возможности избегайте разговоров с эмоциональными и депрессивными людьми. Вместо этого будьте окружены друзьями, которые будут подбадривать вас и рассмешить. Общайтесь с теми, кто пережил то, что вы переживаете, и теперь живет счастливо.

11. Не зацикливайтесь на прошлом.

Перестаньте думать о ваших старых добрых временах вместе. Прошлое прошло, и этого больше никогда не повторится.Цепляясь за счастливые воспоминания, становится труднее принять реальность, что все кончено. Какими бы хорошими ни были ваши отношения раньше, теперь все это в прошлом. Это настоящее.

12. Желаю своему бывшему всего наилучшего.

Горькость поражает вас сильнее, чем человек, который причинил вам боль. Вместо того, чтобы проклинать или желать плохого, что случилось с вашим бывшим, простите и молитесь, чтобы он / она был счастлив и успешен. Этот самоотверженный поступок поможет вам больше, потому что это положительная и чистая энергия, очищающая вашу раненую душу.Вы будете выздоравливать быстрее.

13. Цените себя больше, чем когда-либо.

Вы первый человек, который может любить себя больше всего. То, как вы цените себя, будет определять, как другие будут ценить вас. Если вам не хватает самоуважения (например, вы позволяете кому-нибудь флиртовать с вами или вам нравится быть объектом грязных шуток), не ожидайте большего уважения от окружающих. Вы должны установить для себя стандарты.

Фото Free-Photos

14. Радуйтесь тому, что ждет вас в будущем.

Окончание может означать новое начало. Используйте этот разрыв, чтобы мотивировать себя мечтать о больших мечтах и ​​ожидать большего. Желание встретить лучшего человека — и самому стать лучше. Учитесь на прошлых ошибках и используйте эти уроки, чтобы стать мудрее в своих следующих отношениях.

Как оставаться позитивным после разрыва

Фото Лукаса Фонсека

Когда кто-то вступает в отношения, обе стороны остаются преданными и не собираются разрывать отношения в какой-то момент.

Но когда решили отпустить, это не так просто, как кажется. Особенно для человека, которого бросили, может показаться, что это конец света, и это бесконечный цикл вопросов о том, что пошло не так и почему все закончилось.

Однако тот человек, которого бросили, должен научиться вставать, двигаться дальше и продолжать двигаться вперед.

В жизни есть нечто большее, чем просто сомневаться в себе. Вместо этого вам следует делать то, что улучшит вас и будет занимать вас, чтобы вы могли начать все заново и начать все сначала.Итак, вот 10 способов оставаться позитивным после разрыва:

1. Позвольте себе почувствовать боль.

Как говорится в одной цитате из книги «Разлом в звездах», «боль требует, чтобы ее чувствовали». И это правда, вам было больно, так что позвольте себе это почувствовать. Вам не нужно делать вид, что с вами все в порядке, даже если это не так. Для вас нормально получить травму из-за того, что вы потратили время, силы и эмоции на этого человека. Важно то, как вы справитесь с этой ситуацией. Позвольте этой боли стать вашей силой, чтобы стать лучшей версией себя.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва

2. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Быть в социальных сетях может быть делом уязвимым сразу после разрыва. У вас возникнет соблазн сделать что-то вроде того, что вы посмотрите профиль бывшего и задаетесь вопросом, как у него дела. Конечно, социальные сети могут быть отличной платформой для встреч и общения с новыми людьми, но тем не менее соблазн проверить профиль своего бывшего все еще существует. Вам может быть больнее, когда вы увидите, что он / она хорошо себя чувствует, увидев, что он / она публикует счастливые фотографии.Детокс в социальных сетях идет на пользу вам, так вы можете держаться подальше от вещей, которые мешают вам двигаться дальше.

3. Выбросьте все, что напоминает вам об этом человеке.

Будь то подарок или письмо, которое он вам отправил — бросьте. Это может показаться актом горечи, но это не так. Это вы отпускаете вещи, которые сейчас не важны в вашей жизни. Эти вещи только помешают вам двигаться дальше. Даже если вы уже добились прогресса, как только вы увидите что-то, что напоминает вам об этом человеке, вы в конечном итоге вернетесь к исходной точке.Не позволяйте этому случиться с вами.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Сходите на уроки гончарного дела, рисуйте, путешествуйте, даже занимаясь чем-нибудь необычным, например, походом или серфингом, попробуйте делать то, чего вы никогда раньше не делали. Это потрясающее чувство — узнавать что-то новое. Поначалу это может показаться немного пугающим, но вы никогда не узнаете, пока не попытаетесь. Если вы хотите сделать что-то новое физически, сделайте новую прическу или новый цвет. Это может быть немного стереотипно, что люди, которые пережили разрыв, меняют то, как выглядят их волосы, но это просто приятно, когда меняется то, как вы выглядите.Это как-то приравнивается к тому, что вы становитесь лучше и лучше, чем были раньше.

Фото irinakeinanen

5. Обновите свою комнату.

Как и ваш внешний вид, переделка вашей комнаты будет иметь огромное значение. Сменив простыни, купив ароматические свечи и сделав свою комнату светлой и открытой, станет немного удобнее для сна. В конце дня вам нужно отдохнуть в комнате, где вам будет комфортно и безопасно.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 12 мудрых советов после болезненного расставания

6.Проводите больше времени с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь.

Когда вы состоите в отношениях, бывают моменты, когда мы забываем о людях вокруг нас, это похоже на то, что наш мир вращается вокруг этого человека, которого вы забываете проводить со своими друзьями и семьей. Воспользуйтесь этим как возможностью догнать их и оставить у них новые воспоминания. Поскольку ваши друзья и семья являются вашими постоянными, ваш парень / девушка может бросить вас, но они этого не сделают. Они ваша система поддержки номер один и, конечно же, люди, которые искренне заботятся и любят вас.

7. Станьте волонтером.

Вам может казаться, что это конец света для вас, но в мире есть люди, которые борются больше, чем вы. Приятно помогать другим людям, особенно тем, кто в ней нуждается. Присоединитесь к организации, которая заботится о неимущих, или станьте волонтером в программе кормления рядом с вашим домом. Независимо от того, насколько велика или мала помощь, которую вы оказываете, ее ценят, если она искренняя и идет от всего сердца.

8. Упражнение !!

Причина этого не в том, чтобы заставить вашего бывшего сожалеть о потере вас, а в вашем собственном благополучии. Для вас очень важно хорошо заботиться о себе. Вы не должны зависеть от кого-либо, кто позаботится о вас. Это сделает вас более активными и энергичными, чтобы делать много дел и стать более продуктивными. Конечно, при занятиях спортом нужно питаться и здоровее. Это не означает, что вы должны отказываться от пищи, которую хотите съесть, — это правильный способ сделать это.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 практических способов быть счастливыми и сильными после разрыва

9. Смейтесь больше.

Это может показаться немного глупым, но больше смеха может помочь вам снять стресс. В этом вам поможет просмотр хорошего ситкома или стендап-комедии. Даже когда вы проводите время с друзьями и семьей, они будут рядом не только в плохие, но и в хорошие времена.

Фото Peggy_Marco

10. Берегите свое сердце.

Пока вы идете дальше, вы можете встретить нового человека, который, по вашему мнению, вам подходит.Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно торопиться. Вместо этого найдите время, чтобы сначала сосредоточиться на себе. Пусть ваше сердце полностью исцелится. Как говорят многие, «нельзя отдавать то, чего у вас нет». Так что гораздо лучше сначала сосредоточиться и полюбить себя, чтобы со временем вы могли передать эту любовь и правильному человеку.

Надеюсь, эти советы каким-то образом помогут вам оставаться позитивным после разрыва. Большинство, если не все, прошли через этот опыт, и это не так просто, как кажется.Но нам просто нужно доверять процессу и верить, что мы сможем его преодолеть.

Всегда помните, что вы не унываете и что вы сильнее, чем думаете. Так что продолжайте двигаться вперед и готовьтесь к новым отношениям, когда будете готовы.

12 признаков того, что вы готовы к новым отношениям после разрыва

Фото Ноэль Отто

Быть отскоком — это то, чем вы не хотите быть, независимо от степени вашей любви к человеку. Вы знаете, что заслуживаете чистой и истинной любви.

То же самое и с другими людьми. Они также заслуживают чистой и истинной любви, как и вы. Итак, как вы можете убедиться, что готовы к новым отношениям после разрыва?

Вот признаки того, насколько вы готовы к новому:

1. Вам не нужно разговаривать с друзьями, чтобы избавиться от своих чувств к бывшему.

Боль, которую вы чувствовали в своем сердце, нужно как-то освободить, поэтому вы зовете своих друзей. Если вы все еще на этом этапе, значит, вы не продвинулись дальше.У твоего сердца все еще есть раны, которые нужно зализать. Не торопитесь. Продолжайте заливать, пока ничего не останется.

2. Вы можете свободно говорить о бывшем в случайных случаях.

Ваша семья, ваши друзья и даже ваши сослуживцы, вероятно, знают вашего бывшего, поэтому его или ее имя иногда упоминается — это то, чего вы не можете избежать. Когда вас спросили о бывшем, как вы ответили? Как вы относились к ответу на такой вопрос? Наблюдайте за собой.Если вы можете говорить на темы бывшего так, как будто они касаются случайного человека из вашей жизни, то есть большая вероятность, что вы уже ушли и готовы к новым отношениям.

3. Вы больше не оглядываетесь в гневе.

Вы все еще называете своего бывшего монстром, злом или называете его или ее тем, кого нельзя называть? Возможно, вы еще не готовы к новым отношениям. Гнев — признак того, что вы не достигли стадии признания того, что ваши прошлые отношения уже закончились.Подождите, пока вы не примиритесь с воспоминаниями о бывшем, прежде чем переходить к новому.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 советов, как простить того, кто разбил вам сердце

4. Вы больше не думаете о «а что, если».

Если ваши отношения закончились в то время, когда вы все еще любите своего партнера, вопрос «а что, если» будет постоянным. Что, если бы вы сделали то, что он или она хотели от вас? Что, если вы не произнесли слов, которые, по вашему мнению, привели к разрыву ваших отношений? Что, если вы уделили партнеру больше времени и приложили больше усилий? Сможете ли вы спасти свои отношения? Если вы все еще задаете эти вопросы и планируете вернуть бывшего, вы явно еще не готовы к новым отношениям.

5. Вы не чувствуете боли, когда видите своего бывшего с кем-то другим.

Вы видели своего бывшего счастливым, счастливым с кем-то другим, а не с вами. Ты с этим согласен? Если нет, и вы все еще хотите, чтобы этот человек был вами, вам нужно выиграть еще немного времени для исцеления.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 вдохновляющих советов по исцелению разбитого сердца

6. Вы разблокировали его или ее в социальных сетях.

Одно из самых распространенных первоначальных действий людей, которые только что закончили отношения, — это блокирование своих бывших в социальных сетях.Знание чего-либо о бывшем причиняет вам боль. То есть, если вы не двинулись дальше. Но если вы в порядке, зная, что ваш бывший прекрасно обходится без вас, то вы тоже можете идеально подходить для нового партнера.

7. Вы не публикуете в социальных сетях то, что касается бывшего.

Если ваша цель разблокировать бывшего в социальных сетях состоит в том, чтобы он или она видел новости о вас, значит, вы не продвинулись дальше. Вы не разблокируете своего бывшего, думая, что он или она могут проверить ваш аккаунт, чтобы узнать, как у вас дела.Если вы больше не публикуете и не пишете в Твиттере материалы, касающиеся вашего бывшего, предполагая, что он или она могут это прочитать, вы на один шаг ближе к своему выздоровлению.

8. Вещи и места утратили свою символику.

Места снова стали местами, а вещи — просто вещами. Когда-то они были особенными, потому что хранят в себе воспоминания о вас и вашем бывшем, но когда отношения закончились, символизм тоже должен исчезнуть. Смесь кофе все еще напоминает вам о любимом напитке вашего бывшего? Вы все еще представляете, как вы и ваш бывший занимаетесь вакантными местами в каком-то ресторане? Если вы дали отрицательный ответ, возможно, теперь вы готовы создать новый набор символов со своим новым партнером.

9. Вы больше не плачете из-за песен о расставании.

Иногда песни настолько универсальны, что кажется, что они рассказывают вашу историю, даже ваши истории с бывшим. Когда в торговом центре или на FM-радиостанции звучит песня о расставании, и она все еще может заставить вас плакать из-за воспоминаний о бывшем, которые она возвращает, вы еще не полностью выздоровели. И нет, вы еще не готовы к новым отношениям.

10. Вы не ищете новых отношений только ради статуса.

Это все еще похоже на гонку? У вас все еще есть чувство, что вам нужно первым вступить в новые отношения после разрыва, чтобы вы могли сказать всему миру, что ваш бывший на самом деле не играет важной роли в вашей жизни? Если ваш ответ утвердительный, тем более вам следует удерживать себя от новых отношений. Ваш потенциальный партнер должен быть чем-то большим, чем просто статус, которым вы можете хвастаться.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые нельзя делать после разрыва с кем-то

11.Ваши критерии оценки не касаются вашего бывшего.

Вы не учитываете недостатки вашего потенциального партнера, основываясь на том, что сделал ваш бывший. Помните, что ваш бывший и потенциальный партнер — два разных человека, и вы должны видеть их в разных свете.

12. Вы не используете своего потенциального партнера для стирания памяти.

Вы не приводите своего потенциального партнера в те места, где были со своим бывшим, чтобы заменить старые воспоминания новыми.Прежде чем начинать поиски потенциального партнера, вы должны примириться с воспоминаниями о бывшем. Итак, пока у вас все еще есть желание использовать вашего потенциального партнера как средство для стирания памяти, скажите себе, что нужно остановиться. В первую очередь исцелите себя.

Двигаться дальше непросто, но это ни в коем случае не должно быть причиной, по которой вы должны заставить человека прийти в себя. Убедитесь, что ваше сердце в порядке, прежде чем даже начнете искать потенциального партнера.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 советов, как двигаться дальше после расставания

Это действительно новое начало.

Ваш недавний разрыв — это не конец света. Но это может быть вашей дверью в лучший мир для вашего будущего. Вы должны верить, что впереди вас ждут лучшие дни. Это новое начало для вас, так что извлеките из него максимум пользы.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Рекомендованные книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Видео по теме:

Фото Тоа Хефтиба

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-преподавателем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва — вдохновляющие советы

Только что пришел после плохого расставания? Да, это непросто, и нет быстрого способа избавиться от боли.Однако это не будет длиться вечно. Скоро вы пойдете дальше, и назад уже не будет оглядываться. И поверьте мне, если я скажу, что вы станете лучше, если вы правильно справитесь с этой ситуацией.

Неудачные отношения могут вызвать неуверенность в себе, чувство никчемности и страх снова полюбить. Люди, вовлеченные в расставания, особенно те, кто остался дома, думают, что не могут с этим справиться и жить без своего бывшего. Тем не менее, после месяцев, проведенных наедине с собой, они поняли, что ошибались.

Синдром после разрыва отношений

Как узнать, что вы переживаете нормальный процесс преодоления разрыва? Ну, вы просто испытаете все или некоторые из следующего:

• Первые одну-две недели нельзя ни спать, ни есть.
• Вы либо теряете, либо набираете вес.
• Вы проверяете свой телефон каждые 5 минут в надежде, что ваш бывший отправил вам сообщение.
• Вы спрашиваете себя, что вы сделали неправильно.
• Вы думаете, что если бы вы были красивее или красивее, то ваш бывший не смог бы вас бросить.
• Ваши мысли борются, стоит ли стирать фотографии вместе.
• Вы помните своего бывшего в каждом углу дома, на улице или практически везде.

Это нормальная реакция нормального человека, переживающего горе, поэтому не бойтесь того, через что вы проходите.Они скоро закончатся.

Как жить дальше после разрыва

Чтобы помочь вам лучше пережить разрыв, вот несколько способов, которые могут вдохновить вас двигаться дальше.

1. Боритесь за свою любовь, пока не устанете.

Это звучит глупо, глупо и жалко, но на самом деле это может помочь вам двигаться вперед без сожалений. Если вы действительно любите кого-то, вы сражаетесь за него / нее, даже если у вас нет шансов на победу — по крайней мере, вы сделали свою часть. Таким образом, вы можете двигаться дальше, не спрашивая «а что, если» и не думая «если только».

Кроме того, когда вы устанете от борьбы за кого-то, кто не хочет возвращаться, двигаться дальше становится легче просто потому, что вы устали от этого и от этого человека.

2. Перестаньте быть сентиментальными.

Бросьте все, что может напомнить вам о прошлом. Сделать это непросто, но поверьте, это поможет облегчить вашу нагрузку. Если вы не можете отказаться от подарков на память, значит, вы все еще держитесь. Однако, если вы знаете, что держаться бессмысленно, наберитесь храбрости, чтобы сжечь все ложные надежды.Воспоминания не могут вернуть то, что было.

Если он не попросил вас, не возвращайте данные вам вещи. Они уже твои. Если вы это сделаете, ваш бывший будет вынужден вернуть то, что вы ему дали, и то, что вы увидели, не принесет вам никакой пользы. Если видение того, чем вы поделились друг с другом или полученным вами, вызывает воспоминания, просто сожгите или выбросьте их.

3. Не будьте навязчивыми.

Если вы хотите, чтобы ваш бывший полз к вам, перестаньте прилипать.Люди всегда хотят усердно играть. Однако, когда они узнают, что тот, кому они нравятся, перестал бежать за ними, они задаются вопросом, почему, и преследуют этого человека.

Что ж, это тоже хорошо для того, чтобы двигаться дальше после разрыва, особенно если вы не хотите пробовать первое предложение. По крайней мере, этим вы сохраните свою гордость и перестанете надеяться.

Фото pasja1000

4. Используйте это как мотивацию, чтобы стать лучшей версией себя.

Это очень распространено среди убитых горем людей, но заметьте, это действительно лучшая часть.Ставьте перед собой более высокие цели. Избавьтесь от разочарования и будьте амбициозны. Стремитесь быть идеальным — это может быть невозможно, — но давление может помочь вам исправить как можно больше недостатков.

Просто совет: не делайте этого, потому что вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся к вам. Вместо этого сделайте это, потому что вы осознали, что не заслуживаете того, чтобы вас бросил кто-либо, и вы заслуживаете самого лучшего, потому что вы лучшие.

5. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите больше друзей.

Знакомство с новыми людьми и дружба дадут вам возможность найти лучшего человека и забыть о бывшем.Я не говорю, что вы ждете отскока. Прежде чем вступить в новые отношения, убедитесь, что вы полностью ушли, чтобы не было никаких запретов. Тем не менее, быть в окружении большого количества друзей неплохо. Их компания поможет уберечь вас от одиночества.

Фото StockSnap

6. Ориентируйтесь на карьеру.

Одинокий человек дает вам возможность сосредоточиться на своих мечтах и ​​улучшить свою карьеру. Любовь не спасет вас, когда вы и ваши дети в будущем проголодаетесь.Итак, стремитесь быть независимым, стабильным карьерным человеком. Это может помочь повысить вашу самооценку, и даже если вы снова разбьетесь сердцем, она все равно останется нетронутой.

Кроме того, занятость в карьере после разрыва может отвлечь вас от воспоминаний о прошлом. Без вашего уведомления прошли уже месяцы, и вы понимаете, что двинулись дальше.

7. Найдите новую среду.

Делайте это только в том случае, если по прошествии нескольких месяцев после разрыва вы все еще не можете нормально функционировать и находитесь в слишком подавленном состоянии.Если ваше текущее место работы или район во многом напоминают вам о ваших неудавшихся отношениях, особенно если ваш бывший не за горами, то переезд на новое место — не так уж и плохо. Вы можете решить изменить обстановку и начать все сначала. Новое начало может помочь вам вернуть себе направление.

Как справиться с разрывом

Фото Брэдли Хука

Большинство разрывов могут легко изменить жизнь человека — и не в лучшую сторону. Иногда люди, страдающие от этого типа горя, либо закрываются от мира, либо теряют уверенность в себе и других.

Действительно, разрыв может нанести непоправимый ущерб кому угодно, и эта статья поможет вам найти разумные способы справиться с этим негативным жизненным событием.

1. Не принимайте решения сразу.

Не стоит принимать важные решения, если вы все еще слишком взволнованы и эмоциональны по поводу всего, что произошло. Большинство людей склонны впадать в эту ошибку, и после нее часто возникают более трагические и столь же душераздирающие последствия.

Может быть утешительно думать, что ваша немедленная реакция, такая как уйти, уехать или даже сжечь мосты, является признаком того, что вы можете легко двигаться дальше, но вы просто причиняете себе больше вреда.

2. Дайте себе время успокоиться.

Следующий шаг, который вам следует предпринять в процессе преодоления разрыва, — дать себе время и пространство, чтобы успокоиться. Прежде всего, вы должны научиться избавляться от всего негативного и ненужного эмоционального багажа, от которого вы просто не могли избавиться.

Гнев и горечь — примеры этих нездоровых эмоций, которые могут утроить тяжесть эмоционального бремени, поэтому постарайтесь отпустить эти ядовитые чувства, пока не стало слишком поздно.

3. Скажите себе, что быть полностью нормальным — это нормально.

Некоторые люди, которые переживают эмоциональные и психологические последствия разрыва, думают, что оставаться сильными означает не признавать, что с ними не все в порядке. Это чувство отрицания того, что они не затронуты и не должны чувствовать себя обиженными, может принести больше вреда, чем пользы. Подавление этих эмоций может привести к долгосрочным последствиям, и это лишь вопрос времени, когда вы взорветесь.

Скажите себе, что чувствовать то, что вы чувствуете, — это нормально.Скажите себе, что плакать, быть уязвимым и признавать свою слабость — это нормально. Это часть процесса.

4. Окружите себя подходящей системой поддержки.

Важно знать людей, которым можно доверять, особенно на самых тяжелых этапах разрыва. Будьте с друзьями, которые готовы выслушать вашу историю, и с людьми, которые искренне хотят для вас самого лучшего. Помните, что, хотя другие могут поддержать вас, некоторые будут напоминать вам о реальности, с которой вам придется столкнуться после разрыва.

Некоторые советы могут вдохновлять, а некоторые могут быть грубыми и усугубить боль. Учитесь у всех, но убедитесь, что вы принимаете решения самостоятельно.

5. Найдите занятия, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Как только вы думаете, что наконец-то готовы выйти и снова жить своей жизнью, пора заняться чем-то веселым и позитивным. Как?

Запланируйте некоторые действия, взаимодействия или обязательства, которые позволят вам чувствовать себя хорошо.Изучите новое хобби, сходите в салон, отправьтесь в красивое путешествие, познакомьтесь с новыми людьми, займитесь танцами — все, что напомнит вам, что жизнь может быть веселой, даже если вы не состоите в отношениях.

6. Учитесь и практикуйте себялюбие — и не будьте в этом виноваты.

Любите себя и никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы эгоистичны только потому, что вы решили сначала выбрать себя. Токсичные отношения, приведшие к разрыву, могут быть эмоционально истощающими.

Это правда, особенно если вы отдали все и каждую часть себя в этих отношениях только для того, чтобы потерять себя в процессе.Это истощение может заставить вас чувствовать себя менее уверенно, скучно, скучно и даже не желая пробовать что-то новое, поэтому важно знать, где вы можете получить эмоциональную подпитку и повышение уверенности.

7. Сосредоточьтесь на своей социальной и профессиональной жизни.

После разрыва вы должны дать себе достаточно времени, чтобы исцелить и восстановить то, что вы потеряли, особенно если отношения, которые вы заставили, заставили вас отказаться от других аспектов своей жизни. Как только вы, наконец, будете готовы снова встретиться с миром, вам следует переключиться на социальную и профессиональную жизнь.Почему?

Достижения в карьере могут дать вам больше причин смотреть на жизнь более позитивно, особенно после всех негативных эмоций, от которых вы страдали. С другой стороны, социальное взаимодействие может помочь вам вернуть уверенность в себе.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Большинство людей думают, что единственный способ двигаться дальше — это завязать новые отношения. Хотя это наиболее распространенное средство от горя, но оно неэффективно. Почему?

Прежде чем вступать в новые отношения, вы должны убедиться, что вы эмоционально доступны.Также важно, чтобы у вас больше не было того эмоционального багажа, который тяготил вас, когда вы все еще переживаете свой предыдущий разрыв. Помимо того факта, что это несправедливо по отношению к другому человеку, это может быть одной из причин, по которой эти новые отношения могут длиться недолго.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые нельзя делать после разрыва с кем-то

9. Наслаждайтесь свободой и научитесь праздновать одиночество.

Одинокая жизнь может быть самым раскрепощающим этапом в жизни, особенно после ужасного разрыва.Пришло время, когда вы, наконец, сможете полюбить себя еще больше. Более того, отсутствие обязательств даст вам возможность быть лучшей версией себя и расти как личность.

Хотя разрыв может иметь разрушительные последствия, он не приведет к концу света — если вы ему не позволите. Помните, что первый человек, который может помочь вам восстановить вашу жизнь, — это вы сами.

Надеюсь, эти умные способы справиться с разрывом помогут вам вернуться к счастливой, приносящей удовлетворение и полноценной жизни.Удачи!

12 мудрых поступков после болезненного разрыва

В зависимости от степени вложенных эмоций, усилий, времени и приверженности разрыв может иметь разрушительные последствия для вовлеченных лиц. Некоторые люди, особенно те, кто сильно любил, могут прибегнуть к самоуничтожению, потому что думают, что жизнь уже бессмысленна.

Если вы один из тех, кто безнадежно собирается двигаться дальше — только потому, что тот, с кем, как вы думали, вы проведете остаток жизни, ушел, — вам нужно переосмыслить ситуацию.

Будь мудрым

Если вы позволите себе умереть от горя, никто не погибнет больше вас. Ваш бывший может какое-то время чувствовать себя виноватым, но спустя месяцы или годы он / она в конце концов найдет нового партнера (или, вероятно, у него / нее уже есть кто-то) и с радостью уйдет. У них будет все шанс мечтать и дотянуться до них вместе, а у вас — нет. Итак, кто здесь такой жалкий?

Или вы, вероятно, думаете, что самоубийство — лучшая месть, чтобы отомстить бывшему — или вернуть бывшего — но на самом деле это глупая тактика, поверьте мне.Вы только заверяете его / ее, что он / она приняли правильное решение, оставив вас. Это делает вас более жалким.

Поэтому используйте разрыв, чтобы стать лучше, чем раньше. Вот 12 мудрых советов, которые помогут вам в этом:

1. По возможности избегайте одиночества.

Одиночество делает вас одиноким и эмоциональным. В конечном итоге вы вспоминаете свое прошлое и душевные боли. Это делает вас подавленным и лишает мотивации заниматься продуктивными делами. Поэтому как можно чаще оставайтесь с друзьями или семьей.Если вы живете один, возможно, вы можете попросить друзей переночевать у вас дома или остаться с ними.

2. Перестаньте преследовать своего бывшего (и третью сторону, если таковая была).

Чем меньше вы видите своего бывшего, тем быстрее вы сможете избавиться от болезненной разлуки. Если вы будете преследовать вашего бывшего (и его / ее нового особенного человека, если таковой имеется) в Facebook, это будет вас раздражать. Видя его / ее / них, вы затаиваете обиду и не позволяете положительно относиться к собственному будущему.Все, о чем вы могли думать, — это то, насколько вы побеждены.

3. Отремонтируйте свое место и уберите беспорядок.

Если ваш бывший был частым гостем к вам, или вы заполнили свою комнату или офис своими памятными вещами или фотографиями, то освободитесь от пыток, отремонтировав свой дом или рабочее место. Создайте вместе освежающую атмосферу, свободную от ваших воспоминаний. Избавьтесь от фотографий и прочего, напоминающего вам о прошлом.

4. Сделайте ремонт.

Теперь, когда вы снова одиноки, думайте об этом как о возможности стать новым и другим человеком. Изобретите себя заново, изменив свой гардероб, сделав новую прическу и высвободив заторможенную часть своей личности. Поставьте себе цель, чтобы в тот момент, когда вы встречаетесь со своим бывшим, он / она увидит, что ваш разрыв сделал вас моложе и ярче.

5. Больше времени проводите на свежем воздухе и занимайтесь увлекательными физическими упражнениями.

Физические нагрузки, например спорт, могут способствовать выработке гормонов счастья.Кроме того, пребывание на природе может расслабить ваш разум и освежить душу. По этим причинам решите больше заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, который поможет вам избавиться от негативной энергии и эмоций. Вы можете отправиться в поход, поплавать или покататься на велосипеде.

6. Исправьте свои слабые стороны или недостатки.

Может быть, вы вините свои недостатки в том, что случилось с вашими отношениями. Ваш бывший, вероятно, сказал вам, что это ваша вина, почему он / она разлюбил вас. Не принимай это. У тебя могут быть свои слабости, но у твоего бывшего тоже.Так что не берите на себя всю вину. Чтобы доказать неправоту своего бывшего и себя, постарайтесь преодолеть свои недостатки. Если вы этого не сделаете, в ваших следующих отношениях вы окажетесь неуверенно.

7. Развивайте свои сильные стороны, чтобы сиять ярче.

Что у тебя хорошо получается? Знание своих лучших качеств напомнит вам о вашей ценности. Поэтому подчеркните свои активы, улучшая их. Не соглашайтесь только на то, чтобы быть хорошим работником, но стремитесь быть лучшим работником. Если вы талантливый художник, создавайте более замечательные поделки, способные произвести впечатление на каждого.Это повысит вашу самооценку, и никакие отказы не смогут снова вас унизить.

8. Будьте конкурентоспособны на работе или в школе.

Лучшее развлечение для горя — это карьера. Занимайтесь учебой или работой и старайтесь быть более активными и ответственными. Сосредоточьте свое внимание на продуктивности, чтобы забыть о своей боли. Превратите свою ревность и горечь в энергию соперничества, которая поможет вам добиться отличных результатов. Как только вы преуспеете в своем деле, вы почувствуете себя лучше.

9. Сосредоточьтесь на успехе.

Говорят, что успех — лучшая месть тем, кто вас обидел. Однако я отговариваю вас делать это своей мотивацией. Стремитесь добиться успеха не ради своего бывшего (потому что он / она может с гордостью взять на себя всю заслугу), а ради себя и своих близких, которые верят в вас. Усердно работайте, чтобы достичь своей мечты и внести что-то хорошее в своей области.

10. Составьте список дел, которые вы всегда хотели сделать.

Чем больше жизненных целей вы достигнете, тем больше вы почувствуете себя выполненным. Составьте список занятий, которые вы хотите испытать. Экономьте деньги и постарайтесь сделать их за определенный период времени. Например, вы можете указать зиплайнинг, банджи-джампинг или поездку за границу.

11. Ставьте УМНЫЕ цели.

Не мечтайте о больших мечтах, но убедитесь, что вы их реализуете. Ваши цели должны быть УМНЫМИ (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени).Это поможет вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь, и будете руководствоваться в этом процессе, чтобы вы могли предпринять правильные шаги в их направлении.

Например, не просто мечтайте стать врачом, но сначала подумайте, есть ли у вас все средства для этого. Запишите, каким врачом вы хотите стать; как вы собираетесь платить за обучение; и сколько лет нужно, чтобы закончить.

12. Будьте лучшим, потому что вы хотите получить лучшего партнера.

Противоположности могут притягиваться, но когда вы думаете об успокоении, практичность и единомыслие имеют большее значение.В конце концов, вы выбираете человека, который разделяет с вами те же принципы. Обычно профессионалы привлекают профессионалов. Предприниматели привлекают предпринимателей. Художники привлекают художников.

Кем бы вы ни были, вы наверняка хотите привлечь лучшего человека, который соответствует вашим идеалам и стандартам. Для этого вам сначала нужно жить по своим собственным стандартам. Вы не можете желать ответственного человека, пока вас не волнует ваша безответственность.

Будь лучше, не горький

Расставание — это не конец света.Кто знает? Ваша боль прямо сейчас может привести вас к лучшему миру и лучшему человеку. Легче сказать, чем сделать, но движение вперед может быть прекрасным процессом, только если вы видите его в позитивном ключе.

Как вылечить разбитое сердце после расставания

Фото Поля Дюфура

Независимо от того, длились ли ваши отношения годами или даже всего несколько месяцев, процесс перехода почти такой же: трудный.

Это потому, что вы как будто снова начинаете с нуля.Вы вернулись на круги своя, и, проведя время, попадая в зависимость от партнера, вы снова остаетесь в одиночестве и можете опереться только на себя.

Это правда, что время лечит все раны, в том числе и те, которые перенесло ваше сердце после разрыва отношений. Но как с этим бороться?

Ниже приведены 7 способов, которыми вы можете помочь излечить разбитое сердце после разрыва:

1. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о ваших предыдущих отношениях.

После разрыва тебе нужно навести порядок.Вы можете избавиться от картинок, подарков и всего остального, что будет напоминать вам о ваших отношениях. Это не потому, что вы злились и злились, а потому, что вам нужно начать с чистого листа. Вы обязаны перед собой увидеть жизнь заново, приветствовать светлое будущее без вашего партнера рядом с вами, и воспоминания только отвлекут вас от наслаждения этими возможностями.

Люди могут сказать, что вы незрелы, пытаясь удалить все, что напоминало вам о ваших отношениях, но вылечить нужно именно вам, а не им.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 советов, как двигаться дальше после расставания

2. Выкрикивайте.

Нехорошо держать эмоции при себе при разрыве. Это главным образом потому, что ваш гнев и разочарование будут направлены только на кого-то или что-то, что не имеет ничего общего с тем, через что вы проходите.

Следовательно, первое, что нужно сделать после разрыва — это плакать. Выпусти это. Выпустите свои чувства и дайте им свободу. Также желательно, чтобы вы сделали это с другом или членом семьи, или с кем-то, кто может выслушать вас и позаботиться о вас в этот очень эмоциональный момент, чтобы вы не прибегали к действиям, которые могут причинить вред.

3. Проводите время с наиболее важными для вас людьми.

После разрыва вы наверняка почувствуете себя одиноким и обделенным. Однако это не так. Вам просто нужно быть в компании самых важных людей. Почему бы не пойти домой, навестить родителей или провести время с братьями и сестрами? Также может быть полезно пригласить некоторых из ваших ближайших друзей и весело провести время вместе, например, на киномарафоне или домашней вечеринке? Эти события помогают, потому что они не только заставляют вас беспокоиться; вы уверены, что находитесь с людьми, которые заботятся о вас, независимо от того, через что вы проходите.

4. Выйти.

В этом контексте выходить на улицу означает отправиться на прогулку в парк, утреннюю пробежку или покататься на велосипеде по городу. Физическая активность очень помогает, потому что заставляет организм выделять эндорфины — гормон, который делает вас счастливыми. Чем больше эндорфинов выделяет ваша система, тем меньше вы чувствуете стресса, и вы также забываете о грусти хотя бы на несколько часов в течение дня.

Выйдя на улицу, вы также увидите чудеса и зверства мира.К ним относятся цветущие деревья и цветы, а также оживленное движение на городских улицах. Эти вещи напоминают вам, что мир не остановился только потому, что ваши отношения закончились, и что вас ждет гораздо больше — если вы начнете двигаться вперед.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 практических способов быть счастливыми и сильными после разрыва

5. Путешествие.

Помимо прогулки в парке или бега трусцой в выходные дни, это также может помочь в путешествии. Уехать за город, провести несколько дней на пляже или отправиться в поход.Путешествие всегда рекомендуется для лечения разбитого сердца по разным причинам. Помимо повторного изучения канатов одиночества, вы также восстанавливаете чувство независимости, которое, как вы думали, вы потеряли после отношений. Вы также сможете узнать у других людей и других культур о том, как они живут своей повседневной жизнью с удовольствием и удовлетворением.

Также во время путешествий вы знакомитесь с новыми людьми, и с ними вы можете найти новых друзей, с которыми у вас останутся приятные воспоминания.

6. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается.

Когда вы не любите путешествовать или не собираетесь куда-то выходить, это может помочь делать то, что вы любите делать, или стремитесь к хорошему. Почему бы не пойти на кулинарные курсы или не погрузиться в искусство? Некоторые люди берут уроки музыки, где учатся играть на пианино, гитаре или скрипке.

Причина этого в том, что вы должны держать свой ум и сердце занятыми. Вы не можете просто смириться с негативом только потому, что переживаете травму после разрыва отношений.Вместо того, чтобы смаковать боль, лучше работать продуктивно. Устанавливая чувство достижения с помощью хобби или приобретенных знаний, вы также повышаете свою уверенность в себе и самооценку.

7. Молитесь.

В конце дня во время фазы разрыва отношений вы будете чувствовать себя одиноким и уязвимым. Вам будет грустно и одиноко. Но этих моментов нельзя избежать, поэтому вместо того, чтобы принять боль, почему бы не медитировать и не молиться?

Дайте вашему разуму отдохнуть, проведя некоторое время в тишине.Помолитесь Богу, и если вы чувствуете, что что-то слишком тяжело для вас, попросите Его облегчить это бремя. В конце концов, Он не даст вам того, что вы не сможете преодолеть.

Боль, вызванная разбитым сердцем, нормальна. Это потому, что вы потеряли кого-то, кто действительно значил для вас, независимо от того, сколько времени вы провели вместе. Но всегда помните, что впереди вас ждет жизнь, и вам нужно ухватиться за нее. Когда вы снова обретете целостность и будете готовы снова обрести любовь, это лишь вопрос времени.

У вас есть контроль

Да, разрыв может быть тяжелым и болезненным. Однако это нормальная часть жизни. Насколько это возможно, не позволяйте этому уничтожить вас. Не позволяйте эмоциям диктовать вам образ жизни, потому что вы можете ожидать, что ваши решения будут иррациональными. Должно быть, разум важнее материи.

После разрыва постарайтесь жить нормальной жизнью. Не пытайтесь совершить саморазрушительное действие, например, наркотики или самоубийство. Окружите себя людьми, которые могут вас подбодрить.Делайте все возможное в школе или на работе. Всегда смотрите на светлую сторону жизни. При правильном отношении вы можете двигаться дальше, не слишком разбиваясь.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Рекомендованные книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

https://inspiringtips.com/ways-to-rebuild-trust-in-a-relationship-after-its-broken/

https://inspiringtips.com/how-to-resurrect-your-love-life-after-your-heart-was-broken/

Источник изображения: Antranias

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-преподавателем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве.Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

11 советов по выживанию при расставании (которые не предполагают позитивного мышления)

Карен Янг

Расставания — такая же часть человеческого опыта, как дыхание кислородом, а не лизание кактусов. Фактически наука утверждает, что разрыв отношений оказывает на ваше тело то же самое, что и отказ от зависимости, активируя часть мозга, связанную с мотивацией, вознаграждением и тягой к зависимости.

Кроме того, эмоциональная боль запускает в мозгу те же процессы, что и физическая боль.

Это плохие новости. Хорошая новость в том, что станет лучше.

Если вы переживаете разрыв сейчас, вы, вероятно, захотите подать это под « B » на « B , но вы этого не понимаете — никто никогда не проигрывал так, как я». да. Вполне возможно, что человечество незнакомо с уровнем ужасных страданий, в который вы попали сейчас, но все равно читайте, потому что уродливая правда в том, что единственный способ справиться с разрывом — это прямо посередине.Вот как с этого начать:

1. Не принимайте важных решений.

   Татуировки, отношения, работа и отрезание локонов. Может показаться хорошей идеей нанести татуировку « Just Breathe » или « Live Life » на предплечье размером 120pt, но серьезно, если вам так нужны напоминания такого рода, чтобы они были встроены в ваша кожа, то вы не в состоянии принимать жизненно важные решения. Все они могут однажды оказаться отличными решениями, но принимайте их, когда Рианна перестанет петь в своей голове «Люби, как ты лежишь».«Просто буду стоять и смотреть на меня, но…» Не надо. Просто не надо.

2. Удалите его (или ее) из друзей на Facebook. Сделай это прямо сейчас. Будем ждать.

   Он не собирается публиковать селфи с грустным лицом, «скучающим по тебе», из мест, где вы бывали, и все остальное, о чем вам не нужно знать. Если вы будете придерживаться следующего, то проглотите вас целиком. Единственная причина, по которой он находится здесь, — это убедиться, что он не слишком счастливо живет без вас. Он будет. Как и вы, без него, как только вы остановите преследование в Facebook.Если вы собираетесь поддерживать с ним дружбу, просто вырвите свое сердце из груди, передайте его и скажите, чтобы он сжал. Будет намного меньше больно.

3. Упражнение. Только не в спортзале, в который он ходит. В то же время он туда ходит.

   Возможно, единственное упражнение, которое вам захочется сделать, — это швырнуть «эту» фотографию вас обоих через комнату, но если вы сможете справиться с чем-то более активным (хотя, возможно, менее катарсическим), вы почувствуете себя лучше после этого. Кортизол, гормон стресса, будет в вас как дома.Один из способов избавиться от кортизола — это заниматься спортом. Упражнения также стимулируют мозг выделять эндорфины (химические вещества, дающие хорошее самочувствие), и вам уже будет не хватать их, так что вам нечего терять. Вам не нужно напрягаться — подойдет прогулка. Однако следует сделать одно предостережение: если занятие включает в себя медленную прогулку мимо его дома или подъем по трубе ливневой канализации, чтобы заглянуть в его окно, это не считается упражнением. Это считается преследованием.

4. Избавьтесь от емкости для текстовых сообщений, если собираетесь выпить.Пара напитков не сделает вас Шекспиром. Они просто не будут.

   Алкоголь является депрессантом, поэтому, если вы спускаетесь с горки, лучше держитесь от него подальше. Если вы собираетесь выпить, то защитите себя любой ценой от соблазна выпить текст. Ты человек. Вы захотите. Но не поддавайтесь мужеству, которое дает бутылка приличного пино. Его питает слегка забитая мудрость, и это плохо кончится. Никогда. Всегда. Просто отдайте свой телефон другу, которому вы доверяете, и скажите ей скормить им стаю волков, прежде чем даже подумать о том, чтобы отдать его вам.Если только вы не совсем трезвы. Вам не нужно объяснять почему. Она получит это.

5. Общайтесь с друзьями и семьей.

   Настоящие. Не те, о которых вы не слышали со времени последнего кризиса. Настоящие те, кто в 37-й раз просидит с вами «Реальную любовь» и будет есть индийскую тарелку, приготовленную в микроволновой печи, из хитроумного пластикового контейнера, в котором она была принесена вчера вечером, потому что вы использовали последнюю чистую тарелку три дня назад. Одна из причин, по которой разрыв так причиняет боль, заключается в том, что он мешает первобытной потребности быть связанным с другими людьми.Возможно, вы не сможете быть с одним человеком, с которым хотите быть, но время, проведенное с вашим племенем, утолит человеческую потребность в общении и принесет столь необходимый прирост окситоцина (гормона счастья), которого вам не хватало. А эти настоящие друзья? По пути к двери они включают посудомоечную машину, прежде чем сказать вам, что они организовали для вас обоих уроки танцев сальсы, чтобы вывести вас из дома. Не спорь. Просто иди. Есть большая вероятность, что от вас начинает пахнуть недельной гневом, и будет только хуже.

6. Придайте своей спальне немного рено. И поспать.

   
   

   Купите новые простыни, новые пижамы и новые ароматические свечи для своей спальни — ничего, что напоминало бы вам о нем. Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать о том, что вы потеряли. А затем напомните себе, что вы потеряли его не потому, что его там не было. В противном случае он был бы тоже. Отбросьте эти запыленные сепией изображения вас двоих на вашей почти, но не совсем весенней свадьбе, с тоской глядя друг на друга или на буфет.Тем не менее, сохраните доску Pinterest «OMG My Wedding Yay». Однажды он все равно пригодится. Если хочешь. Просто с ним этого не будет — и все будет хорошо, вот увидишь. И перестаньте засыпать на диване в повседневной одежде.

7. Ешьте здоровую пищу. Или нет. Что бы ни. Только не заставляйте это продолжаться слишком долго.

   Вы делаете это тяжело. Тебе есть о чем беспокоиться — кроме всего прочего, тебе не нужно болеть. Дайте своему телу то, что ему нужно для функционирования.Ешьте здоровую пищу и ешьте регулярно. Конечно, случайное ведро с жареной курицей, которое понравится публике, не повредит. Все в меру. Или в восхитительной хрустящей панировке.

8. Он ушел. Он не вернется. Но ты.

   Каждое выживание после разрыва требует возвращения. Когда придет время, спланируйте свое. Сделайте то, что вы не стали бы делать, пока были с ним — и нет — это не означает, что вы соединитесь с Расселом, обладателем 40-летнего счета с серьгой и золотым браслетом, который бросил вам сырную очередь в офисные напитки.Он не единственный человек, у которого есть гитара, и то, что он может сыграть первые четыре такта «Симпсонов», не делает его музыкантом. Оставьте Рассела там, где вы его нашли — возможно, отправив СМС Шоне, Шанике и Шании, — и вместо этого выучите итальянский, приготовьте французский, купите новое нижнее белье (имея в виду себя, потому что вы этого заслуживаете), спланируйте поездку для девочек в Марокко — или, если вы бюджет задыхается, поездка девочек в Target за вашими новыми кружевными трусиками подойдет.

9. Не приходите за чашкой кофе в друзья.На самом деле, ничего не делай как друзья.

   Нет ничего в этом «давай дружить» для тебя. Несомненно, вы зрелая, эмоционально сплоченная женщина-человек, которая прекрасно справляется с этим, и вы справитесь с этим… пока он не захочет познакомить вас со своей новой подругой Салли — «Сал» — инструктором по пилатесу, который перекусывает. капуста и свекольный сок и коротко рассказывает о фильме, который они вместе смотрели вчера вечером. Вместе. То есть, вместе. Рациональные головы не обязательно следуют за разбитыми сердцами.Там. Я сказал это. Поэтому, когда они идут в кино, вы (тихо) переходите к вопросу «Что. А. Чудаки. Знал ли я его когда-нибудь по-настоящему? Нет, я не думаю, что знал, потому что мы не были вместе в течение трех месяцев, что составляет практически пять минут в годы разрыва, а теперь он смотрит фильмы с какой-то девушкой, и это может означать только то, что они трахаются и она произносит его имя, как будто они практически помолвлены, и я не могу поверить, что он когда-либо действительно заботился обо мне? »Звучит знакомо? Неа? Ну, может, тогда только я.Во всяком случае, ты его когда-то любил, помнишь. И он любил тебя. От этого трудно отказаться.

   Если вы можете выбрать достойный путь и простить, и забыть, и стать друзьями, это хорошо для вас, но, возможно, вас ждут неприятности. Вы были там. Готово. От повторения этого ничего не выиграешь. В таких отношениях кто-то всегда будет хотеть большего. И, вероятно, это будет не он — особенно если с тех пор, как он уехал, прошли всего несколько недель. Если он хочет большего, то все равно «нет».Ему никогда не хватает нескольких недель, чтобы «найти себя». Он не пульт, который подсунул за диван. Никогда не бывает так просто. Никогда.

   Конечно, если у вас есть дети, вам придется оставаться в дружеских отношениях (по крайней мере, при детях). Это может быть нелегко, но вы женщина, которая всегда будет любить своих детей больше, чем вы хотите ненавидеть любого мужчину, поэтому с вами все будет в порядке. Ты феноменален. И поэтому вы его потеря. Помни это.

10. Ищите, что он может вам дать.

    Иногда, когда ты падаешь, это потому, что тебе нужно что-то найти. Ищите драгоценные камни, чтобы выжить после разрыва отношений. Что ты можешь узнать? Почему вы выбрали отношения? Какая мудрость остается у вас, когда все сказано и сделано? Каждый входит в нашу жизнь, чтобы учиться у нас или учить нас. Что вы узнали? Тот факт, что все кончено, не означает, что это было неважно. Это просто означает, что все идет своим чередом и уже не то. Используйте его как шаг к тому, что есть.

11. Тебе нужно пройти только сегодня.

    Не забегайте слишком далеко вперед. На нем все еще есть отпечатки вас и него с вашими безупречно воспитанными детьми, той весенней свадьбы и того, что вы бежите по этому марафону (на самом деле, оставьте его — только не держите его на финише, готового принять вас и ваш шаг в стиле газели. ). Только не ходи туда. Если только не строить реальные планы на что-нибудь веселое. Тебе нужно пройти только сегодня. Вы можете справиться с завтрашним днем, когда оно дойдет до вас.Просто поставьте одну ногу перед другой, и станет легче. Обещать.

Прежде всего помните, что путь к мудрости и счастливой жизни часто усеян осколками разбитых сердец, в том числе и наших. И продолжай. Вы доберетесь туда.

Какие у вас средства для выживания после разрыва? Дайте нам знать в комментариях ниже…

185 Цитаты о расставании, чтобы побудить вас двигаться дальше (2021)

Ищете приятные цитаты о расставании, которые помогут вам преодолеть боль разлуки?

Здесь вы найдете сборник изречений и цитат, которые исцелят и вдохновят вас.

Мы все пережили боль разрыва и последующую душевную боль. Особенно от фальшивого человека, которому мы доверяли.

Иногда мы не можем найти правильные слова, чтобы передать то, что мы чувствуем внутри, или мы убеждены, что никто никогда не чувствовал того, что мы чувствуем раньше.

Мы можем потерять перспективу, оптимизм и веру в то, что в будущем у нас все получится.

Иногда я думаю, что слова, песни и цитаты других людей соприкасаются с нами, чтобы сообщить нам, что они уже прошли через такое же испытание раньше — и пережили его.

Это также дает нам понять, что мы не одиноки и что нас понимают. И что лучше, так это то, что это помогает облегчить чувство пустоты, раздирающее нас внутри.

Самое главное, они вселяют в нас надежду, что это пройдет и что в долгосрочной перспективе это будет к лучшему.

Чтобы помочь и вдохновить вас, ниже представлена ​​наша коллекция вдохновляющих, мудрых и воодушевляющих цитат, разрозненных высказываний и разрозненных пословиц, собранных на протяжении многих лет из различных источников.

У нас также есть коллекция вдохновляющих цитат, которые помогут вам двигаться дальше. Обязательно прочтите и это.

Лучшие цитаты и высказывания о расставании за все время

1. «Иногда хорошие вещи разваливаются, так что лучшие вещи могут развалиться вместе». — Мэрилин Монро

2. «Жизнь всегда ждет какого-то кризиса, прежде чем раскрыться во всей красе». — Пауло Коэльо

3. «Когда мне грустно, я перестаю грустить и вместо этого буду крутым.- Барни Стинсон

4. «Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл

5. «Пассивность означает смерть, активность — это жизнь. Если вы пассивны, вы позволяете негативным вещам входить в вашу жизнь ».

6. «Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала». — Гай Финли

7. «Однажды они поймут, что потеряли алмаз, играя с бесполезными камнями.”- Turcois Ominek

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат с бриллиантами о силе долговечной красоты.

8. «Никогда не люби никого, кто обращается с тобой, как с обычным человеком». — Оскар Уайльд

9. «Плохие вещи случаются; то, как я на них отвечаю, определяет мой характер и качество моей жизни. Я могу выбрать сидеть в вечной печали, обездвиженный тяжестью своей утраты, или я могу решить подняться от боли и дорожить самым ценным подарком, который у меня есть, — самой жизнью.”- Уолтер Андерсон

Также ознакомьтесь с этими полезными цитатами о разводе, которые помогут вам двигаться дальше.

Цитаты о разрыве и страданиях

10. «Гораздо интереснее попытаться понять, что объединяет двух людей. Почему мы остаемся друг с другом — это гораздо большая загадка, чем почему мы этого не делаем ». — Джейн Стэнтон Хичкок

11. «Я благодарен за свою борьбу, потому что без нее я бы не наткнулся на свою силу». — Alex Elle

12.«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

13. «Каждый день делайте то, что заставляет ваше сердце петь». — Марсия Видер

14. «Вставай, одевайся, приходи и никогда не сдавайся». — Женевьева Роуд

15. «Наблюдение за тем, как ты уходишь из моей жизни, не вызывает у меня горечи или цинизма в отношении любви. Но скорее заставляет меня понять, что если я так сильно хотел быть с не тем человеком, как прекрасно будет, когда появится правильный.»- Аноним

16.« Я не знаю, куда я иду, но я уже в пути ». — Карл Саган

17. «Ваша судьба формируется именно в моменты принятия решения». — Энтони Роббинс

18. «Влюбись в свою жизнь. Каждую минуту. » — Джек Керуак

19. «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас »- Александр Грэм Белл

20.«Двигаться дальше — это просто, а то, что остается, — сложно». — Дэйв Мастейн

21. «Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться ». — Альберт Эйнштейн

Вам также может понравиться наш список бывших кавычек на случай, если вы переживаете разрыв.

Разбить котировки для движения по

22. «Чтобы расти и получать опыт, нужно покинуть свою зону комфорта. Очень часто это означает, что вам нужно делать то, чего вы боитесь, чтобы найти то, о чем вы даже не подозревали.Это требует большого мужества ».

23. «Спросите себя, кем был бы Колумб сегодня, если бы тогда у него не хватило смелости потерять из виду берег?»

24. «Любовь никогда не теряется. Если не ответить взаимностью, он потечет обратно, смягчит и очистит сердце ». — Вашингтон Ирвинг

25. «Я никогда не был из тех, кто терпеливо собирал сломанные фрагменты, склеивал их снова и говорил себе, что отремонтированное целое было как новое. То, что сломано, сломано, и я лучше запомню его таким, каким оно было в лучшем виде, чем чинит его и вижу обломки, пока я жив.»- Маргарет Митчелл

26.« То, что сломано, ломается ».

27. «Самое светлое будущее всегда будет основано на забытом прошлом, вы не сможете жить хорошо, пока не избавитесь от прошлых неудач и душевных страданий». — Аноним

28. «Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет». — E.M. Forster

29. «Отпустить никогда не было легко, но удержаться может быть так же трудно.Однако сила измеряется не удержанием, а отпусканием ». — Лен Сантос

30. «Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу заняться следующим делом ». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать». — Элеонора Рузвельт

31. «Мечты разбиваются на миллион крошечных кусочков. Мечта умирает. Что оставляет вам выбор: вы можете согласиться на реальность или можете уйти, как дурак, и присниться к другому сну.- Нора Эфрон

32. «Было ли мне горько? Абсолютно. Повредить? Готов поспорить на свою сладкую задницу, мне было больно. Кто не чувствует частичку своего сердца, когда его отвергают. Вы задаете себе все вопросы, которые только можете придумать, что, почему, почему, а затем ваша печаль превращается в гнев. Это моя любимая часть. Он меня заводит, кормит и создает чертовски интересную историю ». — Дженнифер Салаис
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат о том, как выйти из разрыва.

33. «Только время может исцелить его сердце, так же как только время может исцелить его сломанные руки и ноги». — Мисс Пигги

34. «Больно отпускать. Иногда кажется, что чем сильнее вы пытаетесь удержать что-то или кого-то, тем больше он хочет уйти. Вы чувствуете себя преступником за то, что почувствовали, за то, что захотели. За то, что хотел быть разыскиваемым. Это сбивает вас с толку, потому что вы думаете, что ваши чувства были неправильными, и это заставляет вас чувствовать себя таким маленьким, потому что так трудно удержать это внутри, когда вы выпускаете его наружу, и оно не возвращается.Вы так одиноки, что не можете объяснить. Блин, ничего такого нет, а? Я был там, и вы тоже. Вы киваете головой. — Генри Роллинз

35. «Может быть, наши подруги — наши родственные души, а парни — просто люди, с которыми можно повеселиться». — Кэндис Бушнелл
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат подруг, которую должен прочитать каждый парень.

36. «Не позволяйте никому не достойным того, чтобы иметь власть занимать ваши мысли.Если они не считают, что вы стоите усилий или времени, зачем вам тратить свое? » — Донна Линн Хоуп

37. «Я говорю вам, что прошлое — это ведро с пеплом, так что живите не вчерашним днем, не только завтра, но здесь и сейчас. Продолжайте двигаться и забудьте о вскрытиях; и помните, никто не может заглянуть в будущее ». — Карл Сандбург

38. «Один делает ошибки; это жизнь. Но любить никогда не бывает ошибкой ». — Ромен Роллан

39.«Выздоровление — это то, над чем нужно работать каждый божий день, и у него нет выходных». — Деми Ловато

Не забудьте также прочитать эти вдохновляющие читерские цитаты, которые помогут вам исцелиться.

Вдохновляющие цитаты о расставании о том, чтобы оставаться сильными

40. «Некоторые думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти». — Hermann Hesse

41. «Я ужасно плохо отношусь к отношениям, и я редко вступал в длительные отношения.Уехать и двигаться дальше — вернуться к привычному чувству уверенности в себе и автономии — вот что я знаю; это ощущение так же комфортно и утешительно, как и для другого человека ». — Кэрри Браунштейн

42. «Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Тратьте свою энергию на поиски ответа ». — Денис Уэйтли

43. «Быть ​​в разводе — все равно что попасть под грузовик Mack. Если вы переживете это, вы начнете очень внимательно смотреть вправо и влево.»- Жан Керр

44.« Я люблю делать покупки после плохих отношений. Я не знаю. Я покупаю новую одежду, и мне становится легче. Это просто так. Иногда я вижу действительно отличный наряд, я специально с кем-то расстаюсь ». — Рита Руднер

45. «Плохие дни требуют еды, вредной для ягодиц». — H.M Ward

46. «Я думаю, что духовное путешествие — это не столько путь открытий. Это путь выздоровления. Это путешествие к раскрытию своей внутренней природы.Он уже там. — Билли Корган

47. «Всегда бывало, что любовь не знает своей глубины до часа разлуки». — Халил Джебран

48. «Сердца живут ранеными». — Оскар Уайльд

Вдохновляющие цитаты о расставании

49. «Когда мы не закончены, мы всегда ищем кого-нибудь, кто нас дополнит. Когда после нескольких лет или нескольких месяцев отношений мы обнаруживаем, что все еще не реализованы, мы обвиняем наших партнеров и выбираем кого-то более перспективного.Это может продолжаться и продолжаться — последовательная полигамия — до тех пор, пока мы не признаем, что, хотя партнер может добавлять приятные аспекты в нашу жизнь, мы, каждый из нас, несем ответственность за свое собственное удовлетворение. Никто другой не может предоставить его нам, и верить в обратное — значит опасно обманывать себя и программировать на случай возможного провала все отношения, в которые мы вступаем ». — Том Роббинс

50. «Те, кто не умеет плакать от всего сердца, не умеют и смеяться». — Голда Меир

51.«Нехорошо делать вид, будто у любых отношений есть будущее, если ваши коллекции пластинок сильно расходятся или если ваши любимые фильмы даже не разговаривают друг с другом, если они встретились на вечеринке». — Ник Хорнби

52. «Я всегда считал, что если ты не останешься в движении, они бросят на тебя грязь». — Пол Анка

53. «Когда вы расстаетесь с кем-то, и я не говорю здесь о случайных расставаниях, трудно принять внезапное отсутствие такого важного человека в вашей жизни.Это напомнило мне то время, когда я перестал ходить в школу, и странное чувство неловкости, которое у меня возникло после этого, как будто я что-то забыл. Моя жизнь до этого момента вращалась вокруг какой-то формы образования, и внезапно она исчезла. Домашнее задание, уроки, беготня, а потом — бац — ничего, кроме работы, протянувшейся перед вами. Никто не готовит вас к этому чувству и даже не упоминает о нем. У вас просто внезапно возникает пробел, и вы должны решить, как его заполнить. Расставание похоже на этот разрыв, только намного, намного более болезненно.Однажды человек, с которым вы постоянно разговаривали или что-то делали, просто отсутствует. Ушел. Пуф . И хотя я не из тех людей, которым приходится постоянно поддерживать отношения, я чувствовал себя растерянным ». — Lish McBride

54. «В любой момент вы можете начать все сначала, потому что то, что мы называем« неудачей », — это не падение, а удержание». — Мэри Пикфорд

55. «Когда кто-то покидает вас, не говоря уже о том, чтобы скучать по ним, не считая того факта, что весь маленький мир, который вы создали вместе, рушится, и все, что вы видите или делаете, напоминает вам о них, самое худшее. это мысль о том, что они попробовали вас, и, в конце концов, вся сумма частей складывается в то, что вы получили отметку REJECT от того, кого вы любите.Как можно не остаться с личной уверенностью, которую вы пропустили сэндвич с British Rail? » — Хелен Филдинг

56. «Что это за строчка из Т.С. Элиот? Добраться до того места, с которого вы начали, но узнать это впервые. Я могу написать о разрыве в другом месте. Такая же разбитость. То же самое дно. Но чуть более информированный, теперь я старше. Слава Богу, что вырос ». — Alanis Morissette

57. «Движущийся палец пишет, а написав движется дальше.Ни все твое благочестие, ни весь твой ум не могут перечеркнуть и половину строки ». — Омар Хайям

58. «Я имею в виду, если отношения не могут выжить в долгосрочной перспективе, почему, черт возьми, это будет стоить моего времени и энергии в краткосрочной перспективе?» — Николас Спаркс

59. «Исцеление себя связано с исцелением других». — Йоко Оно

60. «Долгое время самым важным для меня был факт развода. А теперь это не так. Сейчас самое главное во мне то, что я стар.» — Нора Эфрон

61.« Любить и побеждать — самое лучшее. Лучше всего любить и проигрывать ». — Уильям Мейкпис Теккерей

62. «Иногда нам приходится терпеть невзгоды, разрывы и нарциссические раны, которые разрушают наше лестное представление о себе, чтобы открыть две истины: мы не такие, какими мы себя считали. ; и что потеря заветного удовольствия не обязательно означает потерю истинного счастья и благополучия ». — Жан-Ив Лелуп

63.«Вы можете любить кого-то так сильно … Но вы никогда не сможете любить людей так сильно, как можете по ним скучать». — Джон Грин
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о скучающих по тебе, чтобы заполнить это одиночество в своем сердце.

64. «Многое можно починить. Вещи можно исправить. Но во многих случаях отношения между людьми невозможно исправить, потому что они не должны быть исправлены. Вы находитесь на борту корабля, отправляющегося в плавание, а другой человек присоединился к внутреннему цирку или садится на другой корабль, и вы просто не можете больше быть друг с другом.Потому что тебе не должно быть. — C. JoyBell C .

65. «Двигаться дальше легко. Еще сложнее оставаться в движении «. — Катерина Стойкова Клемер

Вы видели эти ядовитые цитаты и высказывания о взаимоотношениях, которые побудят вас полюбить себя?

Вдохновляющие цитаты о разрыве отношений о переезде на

66. «И вот тогда я знаю, что все кончено. Как только вы начинаете думать о начале, наступает конец ». — Жуно Диас

67.«Даже в самые слабые дни я становлюсь немного сильнее» — Сара Эванс

68. «Каждая женщина, которая, наконец, осознала свою ценность, подняла чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долина перемен ». — Шеннон Л. Олдер

69. «Два слова. Три гласных. Четыре согласных. Семь букв. Он может либо разрезать вас до глубины души и оставить в безбожной боли, либо освободить вашу душу и снять с ваших плеч огромный груз.Фраза такая: все кончено ». — Мэгги Ричард

70. «Мы погубили друг друга, будучи вместе. Мы разрушили мечты друг друга ». — Кейт Чисман

71. «Один из лучших моментов, чтобы понять, кто вы и чего на самом деле хотите от жизни? Сразу после разрыва «. — Мэнди Хейл

72. «Я носил твое обещание на пальце в течение одного года, я буду носить твое имя на своем сердце«, пока не умру ». Поскольку ты был моим мальчиком, ты был моим единственным мальчиком навсегда.- Коко Дж. Джинджер

73. «На следующий день вы идете на работу, делая вид, что ничего не произошло. Коллеги спрашивают, все ли в порядке, а вы говорите им, что просто устали. И вы пытаетесь улыбнуться. И они пытаются улыбнуться ». — Ричард Сикен

74. «Самый быстрый способ исправить эту ошибку (выбрать не того человека) — это извлечь уроки из этого, двигаться дальше и делать гораздо более разумный выбор в будущем». — Грег Берендт

75. «Вы не заставляете меня чувствовать себя так, как раньше.Вот почему я ухожу. Вот почему люди уходят друг от друга. Они приходят в себя и снова становятся эгоистами ». — Генри Роллинз

Дополнительные цитаты расставания, чтобы помочь вам двигаться дальше

76. «Когда мы влюблены, мы убеждены, что никто другой не пойдет. Но со временем другие делают, и часто делают, гораздо лучше ». — Коко Дж. Джинджер

77.« Я не могу поступиться своим уважением к твоей любви. Вы можете сохранить свою любовь, я сохраню свое уважение ». — Амит Калантри

78.«Он выглядит как модель с подиума. Как, черт возьми, я смогу это отвергнуть? Мир такой несправедливый. Серьезно, это все равно что отказать Брэду Питту на свидании. Девушка, которая действительно могла это сделать, должна получить награду как идиот века ». — Коллин Хаук

79. «Если вам нужно строить предположения, если кто-то любит вас и хочет быть с вами, скорее всего, это не так. Это не так уж сложно. Любовь в большинстве случаев предает того, кто ее чувствует. Не тратьте время на ожидание и размышления.Не тратьте время на мечты о ком-то, кто вас не хочет. Нет никого настолько удивительного, уж тем более того, кто бы вас пропустил ». — Донна Линн Хоуп

80. «Чтобы любить кого-то настолько, чтобы отпустить его, нужно было отпустить его навсегда, иначе ты не любил его так сильно». — Дайана Винн Джонс

81. «Ты провел меня через ад. Нарочно. Заставил меня страдать. И конца этому не видно. Я не знаю, что ты, черт возьми, делаешь, ас, но этот доктор Джекил и мистерГайд, черт возьми, со мной не справится. — Сильвия Дэй

82. «Я не балансирую вам так, как вам нужно».

« Что, черт возьми, это значит? », — воскликнул он.

Мое сердце болело за него, и мне было так жаль того, что я сделал… но это была правда. « Тот факт, что вы должны спросить, говорит само за себя. Когда вы найдете этого человека … вы все узнаете. ”- Richelle Mead
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат извините, когда вы не можете найти нужные слова.

83. «Может быть трудно расстаться с долгими отношениями, даже когда наша внутренняя мудрость подсказывает нам, что пора расстаться. На этом этапе мы можем решить отпустить и перенести сильную боль, вызванную отказом от привычного, чтобы освободить место для новой главы в нашей жизни. Или мы можем остаться и страдать от слабой боли, которая медленно разъедает наше сердце и душу, как эмоциональный рак. Пока мы не просыпаемся однажды и не осознаем, что мы так глубоко погребены в дисфункции отношений, что почти не помним, кем мы были, кем мы хотели и должны были быть.»- Jaeda DeWalt

84.« Я помню одну пустынную воскресную ночь, задаваясь вопросом: как я собираюсь провести остаток своей жизни? Женат на ком-то, кто постоянно отвлечен и несколько задумчив, как будто в соседней комнате происходит чудесная вечеринка, на которой, если бы не я, он мог бы присутствовать? » — Сюзанна Финнамор

85. «Влюбиться легко, Бен. Самое трудное приходит, когда ты хочешь уйти ». — Коллин Гувер

86. «Сладко-горький? Нет, просто горький вкус твоего языка.Слова, которые нельзя вернуть, поэтому они задерживаются ». — Коко Дж. Джинджер

87. «Либо дайте мне свою руку, либо прекратите сейчас же и избавьте нас обоих от наших страданий» — Джудит Макнот

88. «Раньше я ненавидел двойственность; теперь обожаю это. Амбивалентность — мой новый лучший друг ». — Suzanne Finnamore

89. «Если вы когда-либо, сэр, были в разрыве романтических отношений, связанных с большой любовью, вы, возможно, поймете, что я испытала. В таких ситуациях обычно бывает момент страсти, во время которого говорится о немыслимом; за этим следует чувство эйфории от окончательного освобождения; мир кажется свежим, как если бы его видели впервые, затем наступает неизбежный период сомнений, отчаянного и обреченного отступления сожаления; и только позже, когда эмоции отступят, человек может невозмутимо смотреть на путешествие, через которое он прошел.- Мохсин Хамид

90. «Когда она ушла, мне показалось, что кто-то вырвал мне сердце, раскрошил его, как тонкий лист бумаги, и запихнул обратно мне в грудь. Каким-то образом ему удавалось работать, но никогда, никогда не будет так, как раньше ». — Стеф Кэмпбелл

Разбейте цитаты, чтобы облегчить боль

91. «Если вы действительно хотите закрытия… в какой-то момент вам придется закрыть дверь». — Джеки Уэллс Вундерлин

92. «Самый простой способ научить кого-то обращаться с вами — это отказаться давать ему больше возможностей причинить вам боль.Уходи… »- R.H. Sin

93.« Отпустите свои ошибки и неудачи. Вы ничего не можете сделать с прошлым, но вы можете что-то сделать прямо сейчас ». — Джоэл Остин

94. Иногда хорошие вещи разваливаются, поэтому лучшие вещи складываются вместе.

95. Когда кто-то уходит, это потому, что кто-то собирается приехать. — Пауло Коэльо

96. Убитым горем? Направьте свое горе, чтобы стать достойным любви. Мир будет твоим.- Tapan Ghosh

97. «Не плачь, когда солнце зашло, потому что слезы не позволят тебе увидеть звезды». — Виолета Парра

98. «Если отношения заканчиваются, это не значит, что их не стоит иметь». — Сара Млыновски

99. «Когда кто-то, кого вы любите, прощается, вы можете долго и пристально смотреть на дверь, которую он закрыл, и забыть увидеть все двери, которые Бог открыл перед вами». — Шеннон Л. Олдер

100.«Боль неизбежна. Страдание необязательно ». — М. Кэтлин Кейси

Разбейте цитаты, чтобы помочь вам двигаться дальше и снова стать счастливым

101. «Самое печальное в любви то, что она не только не может длиться вечно, но и то, что горе скоро забывается». — Уильям Фолкнер
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию грустных любовных цитат, которые помогут вам справиться с трудными эмоциями.

102. «Я думаю, важно понимать, что вы можете что-то упустить, но не хотите, чтобы это возвращалось.»- Пауло Коэльо

103.« Я не буду пытаться убедить вас любить меня, уважать меня, быть преданным мне. Я заслуживаю большего; Я лучше этого. До свидания! »- Стив Мараболи

104.« Вы можете двигаться дальше, только если вы признаете, что его больше нет ». — The Goddess Rebellion

105. «Никогда не сожалей о вчерашнем дне. Жизнь в тебе сегодня, и ты творишь свое завтра ». — Л. Рон Хаббард

106. «Терпение — ключ к преодолению разрыва.Это и прекращение вашего взаимодействия после разрыва. »- Drake

107.« Есть важная разница между сдачей и отпусканием ».
— Джессика Хатчиган

108. «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

109.« Жизнь продолжается, и мы должны »- Спенсер Джонсон

110.«Каждый день — новый день, и ты никогда не сможешь обрести счастье, если не двинешься дальше». — Кэрри Андервуд

Разбивайте цитаты, чтобы вдохновлять и учить

111. «Я понимаю, что есть что-то невероятно честное в деревьях зимой, в том, что они эксперты в том, как все отпускать». — Джеффри МакДэниел

112. «Чтобы по-настоящему ценить верность, вы должны сначала пережить недуг предательства». — Томас Мерритт

113. «Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию, а не на борьбе со старым, но на построении нового.- Сократ

114. «Рано или поздно мы все должны отпустить свое прошлое» — Дэн Браун

115. «Острые стрелы разбитого сердца». — Кассандра Клэр

116. «В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но найдете себя». — Дипак Чопра

117. «Отпустить — значит выпустить образы. эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, сковывающие наш дух.»- Джек Корнфилд

118.« Что бы ни случилось, случается. Принимай вещи и двигайся дальше ». — Кори Джонсон

119. «Жизнь коротка. Вы должны уметь смеяться над нашей болью, иначе мы никогда не двинемся дальше ». — Джефф Росс

120. «Не ждите. Если что-то не так, продолжай ». — Энди Лау

Разбейте цитаты, чтобы вам стало лучше

121. «Никогда не позволяйте кому-то быть вашим приоритетом, позволяя себе быть их выбором». — Марк Твен

122.»Отпустить. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? » — Лео Бускалья

123. «Неудачные отношения можно описать как потраченный впустую макияж». — Мэриан Киз

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о макияже о том, как хорошо выглядеть.

124. «Любовь безусловна.Отношения — нет ». — Grant Gudmunson

125. «Мошенничество и ложь — не борьба. Это причины для разрыва «. — Патти Каллахан Генри

126. «Не смей ни на секунду окружать себя людьми, которые не осознают, насколько ты велик». — Джо Блэквелл-Престон

127. «Сердца могут разбиться. Да, сердца могут разбиться. Иногда я думаю, что было бы лучше, если бы мы умерли, когда умерли они, но мы этого не делаем ». — Стивен Кинг

128.«Каждый раз, когда ваше сердце разбивается, открывается дверь в мир, полный новых начинаний, новых возможностей». — Патти Робертс

129. «Любовь длится около семи лет. Вот сколько времени требуется клеткам тела, чтобы полностью заменить себя ». — Франсуаза Саган

130. «Мои ноги захотят дойти до того места, где вы спите
, но я продолжу жить». — Пабло Неруда

Положительные котировки на разрыв вверх, чтобы сделать вас сильными

131.«Одно разбитое сердце научит вас большему, чем то, что может учиться в школе». — Винит Радж Капур

132. «Я люблю тех, кто есть в моей жизни, и делаю ее удивительной, и я благодарю тех, кто оставил мою жизнь и сделали его еще более фантастическим ». — Mr Never Give Up

133.« Нельзя просто горевать о потере отношений. Скорбят об утрате возможного будущего, а также об уничтожении прошлого »- Катерина Стойкова-Клемер

134.«Находясь в отношениях, можно обмануть человека, заставив его поверить в то, что есть кто-то, без которого невозможно жить» — Мококома Мохоноана

135. «То, что вы смогли уйти, дает мне мой ответ ясным, как день. . »- Alfa H
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат, которые помогут вам найти мотивацию и мужество, необходимые для того, чтобы изменить свою жизнь.

136. «Я хотел сказать« не оставляй меня », но я так устал умолять людей остаться.- R. YS Perez

137. «Мы смотрели друг другу в глаза, и я думаю, что мы оба знали в тот момент, что прошлое осталось позади. Мы никогда не сможем быть друг для друга такими, какими были когда-то »- Эшли Уив

138.« Разбитое сердце. Вы думаете, что умрете, но продолжаете жить день за днем ​​за ужасным днем ​​». — Чарльз Диккенс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых цитат Чарльза Диккенса о самооценке, любовь и многое другое.

139. «Вчера не нам выздоравливать, а завтра мы можем побеждать или проигрывать».
— Линдон Б. Джонсон

140. «Прекратите искать чужое сердце, чтобы любить, когда ваше собственное остается без внимания». — Сара Секора

141. «Вы должны каждый день делать сознательный выбор, чтобы избавиться от них. старое — все, что «старое» означает для вас ». — Сара Бан Бретнах

142.« Иногда вам придется отпустить одного человека тысячу раз, тысячу разных путей, и в этом нет ничего жалкого. или ненормально об этом.Ты человек ». — Хайди Прибе

143.« Вы любили его достаточно, чтобы позволить ему уйти… Теперь вам нужно полюбить себя достаточно, чтобы отпустить его ». — Раната Сузуки

144.« Иногда самое трудное. часть не отпускает, а скорее учится начинать заново ». — Николь Собон

145.« Важно, чтобы мы прощали себя за ошибки. Нам нужно учиться на своих ошибках и двигаться дальше ». — Стив Мараболи
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат об ошибках, чтобы научиться на ошибках.

Расставание цитат, чтобы просветить вас

146. «Расставание — это как разбитое зеркало. Лучше уйти, чем рискуешь пораниться, пытаясь собрать все обломки ». — Неизвестно

147. «Настоящая любовь свободно движется в обоих направлениях. Не тратьте время ни на что другое «. — Cheryl Strayed

148. «Иногда вам нужно забыть, чего вы хотите, чтобы вспомнить, чего вы заслуживаете». — Неизвестно

149. «Самое главное, ты всегда должен верить в себя.- Эль Вудс, блондинка в законе

150. «Самая горячая любовь имеет самый холодный конец». — Socrates

151. «В конце концов, все части встанут на свои места … А пока смейтесь над суматохой, живите моментом и знайте, что все происходит по определенной причине». — Кэрри Брэдшоу, Секс в большом городе

152. «Самое сложное — не иметь возможности поговорить с кем-то, с кем ты разговаривал каждый день». — Неизвестно

153. «Люби в первую очередь себя, а все остальное подойдет.- Люсиль Болл

154. «Расставание — это как самый страшный кошмар сразу после того, как приснился лучший сон». — Неизвестно

155. «Преврати свои раны в мудрость». — Oprah

Разбейте цитаты, чтобы облегчить вашу боль

156. «Не бойтесь начинать все сначала. Это совершенно новая возможность восстановить то, что вы действительно хотите ». — Неизвестно

157. «Разбитое сердце — хороший знак. Значит, мы кое-что пробовали.»- Элизабет Гилберт

158.« Женщина, не требующая подтверждения от кого-либо, является самым опасным человеком на планете ». — Mohadesa Najumi

159. «То, чего мы ждем всю жизнь с одним человеком, мы можем найти в мгновение ока с кем-то другим». — Стефани Кляйн

160. «Сердца никогда не будут практичными, пока они не станут сделан нерушимым ». — Волшебник из страны Оз

161. «То, что сломано, сломано, и я лучше запомню его таким, каким оно было, чем чинит его и вижу сломанные места, пока я жив.- Маргарет Митчелл

162. «Если они достаточно глупы, чтобы уйти, будьте достаточно умны, чтобы отпустить их». — Неизвестно

163. «Я предпочитаю счастье страданию, я знаю, что это так. Я создаю пространство для неизвестного будущего, чтобы наполнить мою жизнь ожидаемыми сюрпризами »- Элизабет Гилберт

164.« Становится ли когда-нибудь одиноко, думая, что сможешь жить без меня? » — «Без меня» Хэлси
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию одиноких цитат, которые помогут вам сориентироваться в одиночестве.

165. «В какой-то момент каждому позволено полюбить не того человека. На самом деле, это ошибка — не быть ». — Гарриет Эванс

Кроме того, ознакомьтесь с этими цитатами о новых началах, которые помогут вам стереть прошлое.

Разбейте котировки, чтобы облегчить боль разлуки

166. Как узнать, когда все закончилось? Может быть, когда вы больше любите свои воспоминания, чем человека, стоящего перед вами. — Gunnar Ardelius

167. «Я собираюсь улыбнуться и заставить вас думать, что я счастлив, я буду смеяться, чтобы вы не видели, как я плачу, я позволю вам войти. стиль, и даже если он меня убьет — я буду улыбаться.»- Lone Star

168.« Чтобы поздороваться, требуется всего несколько секунд, но чтобы сказать «до свидания», требуется целая вечность ». — Неизвестно

169. «Самая настоящая вещь в нас — это наша способность творить, преодолевать, выносить, трансформировать, любить и быть больше, чем наши страдания». — Бен Окри

170. «Люди, которые быстро уходят, — это те, кто никогда не собирался оставаться рядом». — Неизвестно

171. «Каждый раз, когда вы думали, что не можете продолжать двигаться вперед, ты сделал.Найдите минутку, чтобы оценить свою силу ». — Карен Салмансон

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу подборку трогательных цитат о силе новой среды.

172. «В некоторых отношениях наступает момент, когда два человека просто перерастают друг друга». — Неизвестно

173. «С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли». — Элеонора Рузвельт

174. «Это несправедливо, что я сижу здесь и думаю о тебе, и что ты, вероятно, вообще не думала обо мне с тех пор, как мы расстались.»- Неизвестно

175.« Любя никогда не проиграешь. Вы всегда проигрываете, сдерживаясь ». — Барбара Де Анжелис

Еще несколько цитат и высказываний

176. «Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти». — Herman Hesse

177. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть.»- C. JoyBell C.

178.« Мы продолжаем двигаться вперед, открывать новые двери и делать новые вещи, потому что нам любопытно, а любопытство продолжает вести нас по новым путям ». — Walt Disney

179. «Иногда требуется горе, чтобы разбудить нас и помочь нам понять, что мы стоим намного больше, чем мы соглашаемся». — Мэнди Хейл

180. «Мост еще можно построить, пока горькая вода течет внизу». — Энтони Личчоне

181.«Даже в самые слабые дни я становлюсь немного сильнее». — Сара Эванс

182. «Никогда не любите что-то так сильно, что вы не можете отказаться от этого». — Джинни Рометти

183. «Жизнь — это просто горка. Взад и вперед между любовью и уходом, вспоминанием и забыванием, держанием и отпусканием ». — Николь Лайонс

184.« Разбитые сердца причиняют боль, но они сделают тебя сильнее ». — Неизвестно

185. «Жизнь движется вперед. Старые листья засыхают, отмирают и опадают, а новые наросты выходят на свет.”- Bryant McGill

Читали ли вы также эти любовные цитаты для него, чтобы помочь вашему мужчине почувствовать себя особенным?

Насколько вам понравились эти расставленные котировки?

Расставания никогда не бывают легкими. Но в жизни это неизбежное зло и, в конечном итоге, явное решение, которое вы увидите, когда утихнет буря.

Вы можете чувствовать себя грустно и безнадежно прямо сейчас, в этот момент. Но оставайтесь сильными и верьте как в жизнь, так и в себя, и знайте, что все эти душевные страдания скоро пройдут.

Что бы вы ни пережили прямо сейчас, мы заверяем вас, что вы не одиноки в своем путешествии. Мы надеемся, что приведенные выше цитаты о расставании помогут вам избавиться от душевной боли.

Вам понравились эти расценки на разрыв? Какая из цитат вам понравилась больше всего? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

16 Цитаты о разрыве и продолжении жизни

Говорят, что расстаться трудно, и эти цитаты о расставании могут помочь вам прийти в здоровое место и оставить прошлое позади.Когда вы читаете цитаты о том, как двигаться дальше, вы даете своему мозгу положительные сообщения, которые помогут процессу исцеления и вернут вас в хорошее место.

1. Мэрилин Монро о том, почему хорошее разваливается на части

«Иногда хорошее разваливается, и лучшее может разваливаться вместе». ~ Мэрилин Монро

Вы просто никогда не знаете, что за углом, и вы не можете держать руку того, с кем вы должны быть, пока не отпустите руку, которую держите сейчас.В любой ситуации есть хорошее, и для того, чтобы пережить тяжелый разрыв и перейти к следующей главе своей жизни, вы должны ценить то, что у вас было, возможно, было хорошо, но что-то лучшее уже в пути, и вы » Теперь ты стал более сильным человеком из-за того, через что тебе пришлось пройти.

2. Сара Млыновски о ценности отношений

«Если отношения заканчиваются, это не значит, что их не стоит иметь». ~ Сара Млыновски

Слишком часто мы пытаемся успокоить себя, принижая ценность отношений, чтобы быстрее их преодолеть.Но нормально думать, что отношения были довольно хорошими, но теперь они закончились, и стоило пережить боль финала за все хорошие времена, которые вы провели вместе. Любовь всегда сопряжена с риском получить травму и пережить трудные времена, но она всегда стоит тех особых моментов, которые вы разделяете.

3. Пауло Коэльо о том, что раскрывают кризисы

«Жизнь всегда ждет какого-то кризиса, прежде чем раскрыться во всей красе». ~ Пауло Коэльо

Когда вы сталкиваетесь с кризисом, например с разрывом отношений, на самом деле это жизненный способ спросить вас, чего вы действительно хотите.Теперь у вас есть лучшее представление о том, чего вы не хотите, чтобы вы могли лучше понять, чего вы действительно хотите, и сосредоточиться на этом. Разрыв — это новый шанс начать все сначала, немного поработать над вами, а затем привлечь человека вашей мечты, отредактированного, чтобы включить все ваши новые желания, которые сформировались из ваших последних отношений.

4. Барни Стинсон о добродетели великолепия

«Когда мне грустно, я перестаю грустить и вместо этого буду крутым». ~ Барни Стинсон

Несмотря на то, что Барни — вымышленный персонаж, время от времени он по-прежнему хорош для вдохновляющих цитат.Это звучит правдоподобно, когда вы переживаете из-за недавнего разрыва и вам нужно напомнить себе, насколько вы классны, чтобы вернуться к настоящему себе. Хорошая новость в том, что когда вы снова начнете быть крутым, вы привлечете кого-то столь же крутого для вас. Это нормально — немного грустить после разрыва, но погружение в него только продлит ваши страдания.

5. Гай Финли о начале более

«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала.”~ Гай Финли

Вы — единственная сила, которая может ограничить то, на что вы способны, поэтому не позволяйте этой временной неудаче помешать вам двигаться дальше к большему и лучшему. Нет графика того, сколько времени вам понадобится, чтобы расслабиться и начать все сначала, но вы почувствуете, что сейчас самое подходящее время. Когда это начинает казаться утомительным, чтобы все еще зацикливаться на этом, это означает, что пора оставить это позади и взглянуть на свой новый чистый лист с чувством оптимизма.

6.Turcois Ominek заставляет вас чувствовать себя лучше

«Однажды они поймут, что потеряли алмаз, играя с бесполезными камнями». ~ Turcois Ominek

Если кто-то не обращался с вами должным образом, скорее всего, он не осознал вашу истинную ценность. Вы не должны хотеть быть с кем-то, кто сделает это, и даже если сейчас это больно, они в конечном итоге поймут, что совершили большую ошибку и должны были увидеть, насколько вы особенные. Когда вы с кем-то, кто будет делать это, это просто означает, что вам нужно быть с кем-то, кто этого не сделает.Теперь, когда вы расстались, вы можете нацелиться на более подходящую вам пару.

7. Оскар Уайльд дает мудрость любви

«Никогда не любите никого, кто обращается с вами, как с обычным человеком». ~ Оскар Уайльд

Если у вас возникло ощущение, что с вами не обращаются как с необычным человеком, то, вероятно, лучше всего расстаться, и теперь вы можете найти кого-то, кто будет относиться к вам так, как вы должны относиться. Отношения могут быть тяжелыми, иногда страсть утихает, и пары начинают воспринимать друг друга как должное.Если это длится слишком долго, это создает напряжение, и наступает разрыв. Но нет причин для угасания страсти, и вы можете найти кого-то, кто будет безумно влюблен и готов ежедневно обожать вас.

8. М. Кэтлин Кейси о боли и страданиях

«Боль неизбежна. Страдание необязательно ». ~ М. Кэтлин Кейси

Неудивительно, что вы чувствуете боль во время разрыва, но страдать ли вы от этого — это ваш выбор.Чувствовать боль — это естественно, но делать ее чем-то, что разрушает вашу жизнь еще долгое время после того, как событие произошло, — совершенно неестественно. Почувствуйте боль, извлеките уроки из нее и используйте ее так, чтобы вы могли расти, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни и добиваться лучших результатов. Сегодня же примите решение прекратить страдать и позволить прошлому остаться в прошлом.

9. Джозеф Кэмпбелл о жизненных планах

«Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы жить той жизнью, которая нас ждет.~ Джозеф Кэмпбелл

Дела никогда не идут в точности так, как планировалось, и чем раньше вы примете это, тем раньше вы поймете, насколько все хорошо на самом деле. У жизни есть способ развиваться по своему собственному замыслу, и мы можем влиять на него, но иногда случаются неожиданные повороты. Пока вы сохраняете позитивный настрой и готовы принять изменения в своей жизни, которые не совпадают с вашими ожиданиями или планами, вы можете начать видеть красоту, которую рисует жизнь, и видеть, что она использует широкие мазки.

10. Алекс Элль разделяет правильное мышление о расставании

«Я благодарен за свою борьбу, потому что без нее я бы не наткнулся на свою силу». ~ Alex Elle

Это один из самых позитивных способов взглянуть на разрыв, и если вы даже приблизитесь к тому, чтобы так думать о своих собственных обстоятельствах, вы поправитесь намного быстрее. В такие моменты вы понимаете, насколько вы сильны, и благодаря этому становитесь лучше, что может привести к лучшим отношениям только тогда, когда вы решите завести еще одного.Без борьбы вы все равно имели бы представление о том, насколько вы сильны, но у вас не было бы доказательств, подтверждающих это.

11. Сара Эванс о слабости и силе

«Даже в самые слабые дни я становлюсь немного сильнее» ~ Сара Эванс

Важно понимать, что это ежедневный процесс. Когда дело доходит до расставания и продвижения вперед, нет никаких качественных скачков. С каждым новым днем ​​вы становитесь немного сильнее, а время творит чудеса, так что вам будет немного меньше больно.Это не означает, что это непрерывный процесс, и будут времена, когда вы время от времени регрессируете, но дело в том, что когда у вас плохой день, он будет немного менее плохим, чем был на нулевом уровне, когда разрыв был свежим и самым интенсивным.

12. Марсия Видер о пении каждый день

«Каждый день делайте то, что заставляет ваше сердце петь». ~ Марсия Видер

Расставаться сложно, но если вы примете эту цитату близко к сердцу, вы сможете пережить это гораздо быстрее.Возможно, вам не захочется петь каждый день, и некоторые песни могут быть грустными, но в конечном итоге вы захотите спеть что-нибудь более воодушевляющее, и когда этот день наступит, вы узнаете, что сделали некоторый реальный прогресс и удалось остаться верным себе и своему личному развитию.

13. Женевьев Роуд о силе показа

«Вставай, одевайся, появляйся и никогда не сдавайся». ~ Женевьева Роуд

Вот отличная цитата, которую стоит читать каждое утро, чтобы вы могли сформировать правильный настрой для приветствия на следующий день после разрыва.Когда вы одеваетесь в одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, она не может не влиять на вас. Придите на вечеринку и примите участие, и вы увидите, что только после вашего появления вас ждет целый набор новых возможностей. Никогда не отказывайтесь от любви, даже если вы пережили тяжелые расставания. В конце концов вы окажетесь там, где должны быть.

14. Карл Саган о том, куда вы идете

«Я не знаю, куда иду, но я уже в пути». ~ Карл Саган

Чтобы двигаться в правильном направлении, необязательно знать, куда именно вы собираетесь.Если вы какое-то время плохо себя чувствуете из-за разрыва и уже какое-то время не чувствуете себя собой, вы поймете, что снова на правильном пути, когда снова начнете делать то, что раньше любили. Как только вы начнете возвращаться к настоящему себе, вы узнаете это по тому, как вы себя чувствуете, и начнете испытывать волнение и предвкушение новой жизни, которая формируется для вас.

15. Энтони Роббинс о выборе своей судьбы

«Именно в моменты принятия решения ваша судьба формируется.”~ Энтони Роббинс

Когда вы решите позволить этому разрыву стать частью вашего прошлого и двигаться вперед вместе с остальной частью вашей жизни, вы сделаете гигантский шаг в своем саморазвитии. Это такие важные моменты, когда вы чувствуете, что мир, каким вы его знали, полностью перевернулся с ног на голову, что вы оглянетесь назад и поймете, что это был огромный поворотный момент для того, чтобы удивительные вещи вошли в вашу жизнь.