Как внушить себе уверенность в себе: 6 шагов к внутреннему изменению

Как обрести уверенность в себе: советы психологов

Неуверенность в себе зачастую мешает человеку раскрыться и максимально использовать свой потенциал. Появилась интересная идея, даже план по ее реализации, но предательские мысли «а вдруг не получится», «я не смогу» губят на корню ваше начинание. Многие предпочитают мириться с посредственной жизнью, хотя достойны большего, просто боятся попробовать.

Причины неуверенности в себе

Почему так мало людей, которые верят в свои силы? Причины могут быть разные, давайте разберем основные.

• Воспитание. Зачастую в развитии комплексов нам «помогают» родители, бабушки и дедушки. Когда ребенка в детстве часто ругают, говорят о том, какой он бестолковый, что ничего сам не может, это откладывается в подсознании и часто остается с человеком всю жизнь. Могут повлиять и казалось бы нейтральные фразы: «Это для нас слишком дорого», «У нас нет на это денег», «Ты не заслужил». Уже став взрослым, человек продолжает считать себя недостойным и не может решиться пойти на собеседование в хорошую компанию, купить дорогую машину, познакомиться с роскошной женщиной.
• Насмешки со стороны окружающих. Это могут быть детские травмы, когда над ребенком смеялись другие дети или негативно высказывались взрослые. В более зрелом возрасте такое реже встречается, хотя бывает по-разному.
• Перенесенные неудачи. Они могут многому научить при правильном настрое, но могут и сломать веру в себя. Тогда человек начинает думать, что ни на что не годен, у него ничего не получается, он неудачник.
• Отсутствие поддержки со стороны близких. Мы верим тому, что говорят родные люди, а потому начинаем сомневаться в собственных силах, если окружающие в нас не верят. «Что за глупость этот твой бизнес! Вернись на официальную работу, иначе ничего у тебя не получится». Подобные фразы сильно подрывают веру в себя, особенно если человек пытается начать новое дело, и ему как раз сейчас нужна поддержка со стороны.

Уверенный в себе человек: какой он?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Что значит, быть уверенным в себе? Многие не до конца это понимают, однако, тут необходимо разобраться, чтобы знать, к чему стремиться.

Уверенный в себе человек верит в себя, а не ждет, когда в него поверит кто-то другой. Это предполагает наличие воли и смелости, чтобы иметь и отстаивать свою точку зрения, идти наперекор обществу. Он обладает спокойствием, не сомневается и не нервничает по пустякам. У него есть цель, к которой он стремится вне зависимости от мнения окружающих.

В таком человеке чувствуется внутренняя сила. Это привлекает к нему людей. Уверенный в себе человек легче заводит знакомства и часто добивается желаемого.

Может сложиться впечатление, что нужно родиться с определенным набором качеств, а остальным придется только с завистью наблюдать, как кто-то идет по жизни, высоко подняв голову. Однако это не так. Уверенность в себе можно развить, можно избавиться от комплексов и стать таким, каким сам хочешь.

Конечно, это трудное дело, которое потребует немало времени и усилий. Но разве вы не достойны того, чтобы стать хозяином своей жизни и перестать все время сомневаться в себе и нервничать по пустякам?

Серьезные травмы и комплексы лучше проработать со специалистом, но есть рекомендации, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Что делать, чтобы стать уверенным в себе человеком

1. Представьте образ уверенного себя и прокручивайте его в голове. Вы можете представлять различные ситуации и то, как вы на них реагируете, но не из позиции себя сегодняшнего, а из позиции уверенного в себе человека. Такая мысленная тренировка поможет вам создать образцы надлежащего поведения в разных ситуациях. Когда этот образ прочно укрепится в мыслях, он начнет просачиваться и в вашу жизнь.
2. Притворяйтесь уверенным. Поступайте так, как будто вы уже обрели уверенность в себе. Вы сформируете привычку так себя вести и станете увереннее в себе.
3. Ставьте цели и достигайте их. Не нужно сразу планировать влезть на Эверест. Цель может быть небольшая: нарисовать картину, пройти курс скорочтения, освоить метод слепого набора на клавиатуре. Она должна быть достижима и иметь конечный результат, чтобы вы видели, что ее достигли. Это очень поднимает самооценку, и повышает уровень веры в себя.
4. Принимайте свои недостатки. Это не значит, что не нужно стремиться стать лучше. Напротив, принимая недостатки, вы называете вещи своими именами, а значит, готовы к исправлению ситуации.
5. Сомневаться нормально. Любой здравомыслящий человек иногда переживает и сомневается. Так мы ищем правильное решение.
6. Составьте список сильных сторон своего характера и помните о них. Обращайте внимание на свои достоинства, это поможет поверить в себя.
7. Не будьте перфекционистом. Такие люди вечно недовольны результатом, ведь добиться совершенства очень трудно. Им сложнее начать новое дело, потому что сначала нужно все продумать до мелочей, а это часто невозможно.
8. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Наблюдая за своим развитием, вы начнете уважать себя, а это путь к уверенности в себе.
9. Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом. Вы стали лучше, чем в прошлом году? Вы узнали что-то новое? Получили опыт? Значит, есть повод для гордости и не имеет значения, что ваш одноклассник открыл уже третий бизнес. У каждого свой путь и свои цели.
10. Задавайте себе вопрос: и что из этого? Вы провалили экзамен – и что из этого? Бросил парень – и что из этого? Такой ход мыслей позволит понять, что жизнь не заканчивается, ничего непоправимого не происходит.

Как строить общение с окружающими

Люди обычно очень подвержены чужому мнению. Поэтому важно придерживаться в общении нехитрых правил, которые позволят защитить вашу самооценку и выстроить наиболее продуктивные отношения. Помните, ваши цели и желания должны быть в приоритете. Не бойтесь ставить границы и отказывать людям. Иногда неуверенность в себе заставляет человека всем помогать, потому что страшно сказать нет. Помогать другим хорошо, но сначала нужно позаботиться о себе.

1. Старайтесь сократить общение с теми, кто критикует вас. Если уверенности в себе и так нет, зачем позволять кому-то растаптывать остатки веры в себя? Старайтесь общаться с позитивно настроенными людьми, которые могут вас поддержать.
2. Примите как факт, что вы – не самая интересная личность на земле, за которой все следят и замечают недостатки. Некоторым кажется, что их промахи заметны всем. На самом деле, большинству людей не слишком это интересно. Упали, отряхнулись, пошли дальше. Если кто и посмеялся над этим, то вскоре забыл.
3. Будьте доброжелательны. Улыбайтесь, интересуйтесь другими людьми, старайтесь помогать им, но в меру своих возможностей.
4. Не старайтесь казаться невозмутимым, самым умным, опытным и т.п. Постоянные мысли о том, как произвести правильное впечатление, отнимают много сил и не способствуют выработке веры в себя. Как ни странно, но приняв свои слабости, человек становится сильнее и увереннее в себе.
5. Имейте свое мнение. Некоторые отказываются от собственной точки зрения в угоду окружающим, но это ложный путь. Даже если ваше мнение отлично от большинства, вас будут уважать за смелость, а тот, кто всегда соглашается, воспринимается другими как слабый человек.
6. Забудьте про скромность. Конечно, не нужно кричать о своих достоинствах, но не бойтесь претендовать на то, что должно принадлежать вам. Хотите повышения зарплаты – идите к начальнику, скажите об этом и аргументируйте. Бывает так, что повышают оплату тем, кто попросил, а кто скромничал – остается на бобах.
7. Не бойтесь людей. Они также боятся вас. Многим из нас не хватает веры в себя, есть страхи и сомнения. Идеальных среди нас нет.

Основные выводы

• К неуверенности в себе часто приводят неправильное воспитание и детские травмы, а также пережитые неудачи.
• Уверенность можно тренировать. Это необходимо, чтобы взять свою жизнь под контроль.
• Нужно сформировать образ уверенного человека у себя в голове, представлять себя таким и стараться действовать так, как если бы вы уже достигли желаемого состояния.
• Общайтесь, совершенствуйтесь, примите себя таким, какой вы есть, и снимите излишнюю требовательность. Это поможет стать уверенным в себе человеком.

Самовнушение на уверенность в себе.Методика самовнушения

В популярной психологии понятие «уверенность в себе» практически тождественно термину «успешность» — это важнейший фактор «успеха», признак гармоничной, развитой и сильной личности.

Более конкретное понимание «уверенности в себе» можно найти в научной психологии: это психическое состояние, при котором человек некоторые мнения считает истиной. «Уверенность» формируется под воздействием личного опыта и внешних факторов окружающего мира (в том числе и внушения).

«Уверенность в себе» складывается из нескольких составляющих (по В.Г. Ромеку):

• Общей уверенности – реальная и положительная оценка своего «Я».
• Общественной (социальной) смелости – положительная оценка взаимоотношений с людьми.
• Контактной инициативы – действенное стремление к положительному общеию.

Следует отметить, что в популярной психологии роль «уверенности в себе» значительно упрощена и преувеличена. Формула: «уверен» значит «успешен» опасна – не во всех жизненных ситуациях для достижения «успеха» требуется «уверенность в себе» (некоторая неуверенность, к примеру, побуждает человека к самокритике, к дополнительному контролю качества при выполнении работы, или к проявлению почтительного уважения в общении). Человек, неожиданно для приверженцев поп-психологии, оказывается устроен несколько сложнее, чем это изначально предполагалось…

Cамовнушение на уверенность в себе

Самовнушение (аутосуггестия) – процесс внушения, направленный на себя самого с целью самоуправления личностью – одно из самых малоизученных и таинственных свойств человеческой психики.

Профессиональные исследования этого явления начались с З.Фрейда. Он практически первым среди европейских ученых занялся изучением психосоматических (приобретенных в результате самовнушения) заболеваний. Несколько позднее, Э Круз обнаружил, что самовнушение может быть не только деструктивным стихийно-бесконтрольным, но и управляемым, благотворным процессом.

В настоящее время самовнушению посвящен целый ворох книг: от почтенных ученых монографий научной психологии до «творений» разномастных магов (адептов экзотических нетрадиционных культов) и брошюр поп-психологии. Разобраться в этом книжном кавардаке весьма непросто: научная психология пользуется невероятно сложным ученым языком, маги-шаманоиды рекомендуют какие-то невероятные фантастические теории и с ума сводящие практики, а популярная психология (как всегда), упростив все до невозможности, предлагает методично поработать над установками.

На самом деле основы и техники самовнушения довольно просты: нужно «схватить», почувствовать определенное состояние сознания. Последователи дзен назвали его «состоянием пустоты», в шаманизме его определили как состояние «измененного сознания», а К Кастанеда упомянул о нем, как о «остановке внутреннего диалога».

Человек постоянно общается сам с собой: в голове рождаются мысли, он что-то обдумывает, о чем-то размышляет, напевает понравившуюся песенку. Для достижения «внутреннего безмолвия» (термин христианской аскетики) требуется сконцентрировать внимание на чем-то в себе. Существует практика «двух рук»: руки вытянуты перед собой, кисти расслаблены, рассеянный взгляд направлен между руками. Руками можно двигать: правая — вверх, левая — вниз и наоборот. Нужно сосредоточиться на ощущениях. Человек способен сосредоточиться только на 2-х объектах. Чувствуя руки отчетливо, человек погружается в состояние остановки мыслей- это и есть состояние «пустоты», прострации.

Именно это настройка сознание является важнейшей частью самокодирования. В ней можно адекватно совершать обычные привычные действия без привычного обдумывания, интуитивно – это «деяния в не-деянии» (Бхагаватгита), сатори. Это естественное творческое состояние.

Методика практики самовнушения, на удивление, не сложна:

1. Определение установки,
2. Вхождение в «состояние пустоты» и реалистичное чувствование заданной установки.
3. Выход из состояния «измененного сознания» с уже вложенной в подсознание установкой.
4. Готовность при необходимости на неожиданное вхождение в «состояние пустоты» для реализации установки.

Установки должны быть краткими, содержательными и яркими: иначе программа не сработает.

В качестве примера: человек дает себе установку «нет боли» и усиливает ее формированием ощущения нереальности, чуждости боли для себя (место, пораженное болезнью, как бы ему не принадлежит). После повтора установки следует вхождение в состояние «измененного сознания». Боли действительно нет… Установка зафиксировалась в теле, сознании, воли и нервной системе человека и превратилась в непререкаемую истину.

Популярная психология для решения проблемы уверенности в себе рекомендует проводить ежедневные «мини-трененги» по самовнушению, аффирмации (самовнушение методом повторения краткой положительной фразы с местоимением «Я», например: «Я уверен в себе»).

Несколько странная и опасная практика: постоянно «подхлестывая» себя на проявление уверенности по мелочам, человек неосознанно дает приказ подсознанию: «я не уверен в себе!». «Нужно быть осторожным! Гололед! Я не упаду!» — человек дает себе неосознанную установку на самовнушение и непременно падает через несколько шагов. Такие тренинги полезны только если они совершаются по необходимости, спонтанно…

Как обрести уверенность в себе: краткие рекомендации

• Неуверенность в себе имеет эмоциональную природу: просто кто-то отрицательно оценил действия, или способности человека.
• Любую сложную проблему, вызывающую неуверенность, можно разобрать на несколько предельно простых.
• Неудачи нередко оказываются полезными: они обогащают опыт человека и знание себя самого.
• Преодоление сомнений и трудностей на пути к поставленной цели – единственный путь к обретению уверенности в себе.
• Способность уверенно управлять своей жизнью приходит с жизненным опытом. Нужно учиться избегать эмоциональных переживаний. Стараться жить «идеальной» жизнью. И доводить до завершения свои дела…

Вам должно быть так-же интересно:

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

• Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
• Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
• Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
• Если бы я был уверен, как бы я сидел?
• Если бы я был уверен, как бы я одевался?
• Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
• Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

• Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
• Разработайте несколько альтернатив.
• Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

• Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
• Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
• Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

• Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
• Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
• Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
• Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Как развить уверенность в себе за 12 шагов

Хотите, чтобы у вас было больше уверенности и самоуважения? Уверенность важнее всего в жизни каждого. Вот несколько причин, почему это так важно?

• Уверенность в себе важна в жизни каждого, потому что она дает смелость, чувство собственного достоинства и напористость. Когда присутствует уверенность в себе, вы не боитесь рисковать и пробовать новое.
• Уверенность в себе необходима для счастливой и успешной жизни.
• Это качество характера, которое нравится большинству людей.
• Когда вы обладаете уверенностью, вы не позволяете словам и действиям людей влиять на ваши чувства.
• Когда вы уверены, вы не принимаете вещи слишком лично. Это означает более спокойную жизнь.

Большинство людей не рождаются с таким качеством характера. Однако вы можете его наращивать. Вы можете укрепить уверенность в себе, изменив свое мышление и отношение к жизни, даже если из-за различных личных переживаний в прошлом вы ее потеряли.

На уверенность в себе часто влияет то, как вы думаете и верите, что люди видят вас. Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, поверите и почувствуете, что люди не высокого мнения о вас, что, конечно, подорвет вашу уверенность в себе.

Если вы мысленно считаете себя неуверенным в себе, вы будете вести себя соответствующим образом, и люди будут относиться к вам соответственно.

Если вы мысленно видите себя сильным и напористым, вы бы передали это отношение людям, которых вы встречаете, которые почувствуют вашу внутреннюю силу и будут относиться к вам соответственно.

Эмоциональная непривязанность к счастливой жизни

Представьте, насколько свободными, счастливыми и счастливыми вы были бы, если бы могли:
• Сохраняйте спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях.
• Отпустите негативные мысли и чувства.
• Перестаньте принимать вещи на свой счет.
• Защитите себя от стрессовых людей.
Подробная информация об электронной книге

Как развить уверенность в себе

Советы по самооценке, которые помогут вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

1.Подумайте о том, что вы уже сделали в своей жизни

Даже если вы испытали неудачи и несчастья в своей жизни, наверняка есть несколько достижений.

Это не обязательно должны быть большие достижения, но достаточно простые, такие как получение хороших оценок в школе или колледже, повышение по службе, хорошие отношения с соседями, получение водительских прав или обучение плаванию.

Размышляя об этих достижениях, вы понимаете, что в жизни вы добились успеха, и не все — провал.

Это поможет вам лучше относиться к себе и к своей жизни, а также повысит вашу самооценку.

2. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали и чего достигли, а не на том, что вы не сделали и не достигли

Зачем забивать себе голову сценариями неудач?

Если вы продолжаете думать о неудаче, вы неосознанно ожидаете и ожидаете ее, и в конечном итоге можете привлечь ее к себе. Это еще больше испортит вам чувство уверенности в себе.

Вы должны заменить в уме этот негативный фильм на фильм об успехе.Представьте себя в своем уме там, где вы действительно хотите быть, живя так, как вы действительно хотите.

Если вы продолжаете мысленно смотреть фильм об успехе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

3. Составьте список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к укреплению уверенности в себе и составьте список своих достижений и успехов и почаще просматривайте этот список.

Вы можете сказать, что никогда не добивались успеха.

Вы ошибаетесь.

Возможно, у вас не было большого успеха, но вы наверняка, хотя бы изредка, добивались некоторого успеха. Даже выпечка хорошего торта, хорошие отношения с супругом или детьми или ежедневная прогулка — это одна из форм успеха.

4. Подумайте о своих талантах и ​​способностях

Установите время, чтобы каждый день думать о своих талантах и ​​способностях и находить способы их развития и использования.Не говорите, что у вас нет талантов и навыков. У всех есть. Вам просто нужно их найти.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге

5. Укрепляйте силу воли и самодисциплину

Отсутствие уверенности в себе идет рука об руку с отсутствием силы воли и самодисциплины.

Когда вы укрепите свою силу воли и самодисциплину, ваша уверенность в себе также возрастет. Я много писал на эти темы во многих статьях.

Я также написал книгу на эту тему, поэтому нет необходимости углубляться в это здесь.

Более сильная сила воли и самодисциплина означают больше напористости, большей самооценки и большей уверенности.

6. Ставить маленькие простые цели

Ставьте небольшие простые цели, которые вам доступны, и двигайтесь к их достижению.Это значительно повысит вашу уверенность.

Я говорю о действительно небольших целях, таких как уборка и приведение в порядок вашего гардероба или ящиков, приглашение друзей к вам домой, начало обучения плаванию, небольшая прогулка или разговор с кем-то, кто вам не нравится.

Эти маленькие действия заставят вас почувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность в себе.

7. Развивайте позитивный настрой

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных событиях и ожидать худшего, постарайтесь сосредоточиться на позитивных событиях и ожидать положительных результатов.

Это может быть нелегко, если ваш образ мышления всегда был негативным. Однако, проявив настойчивость, вы сможете изменить свои умственные привычки и выработать позитивный настрой. На этом сайте вы найдете много информации о позитивном мышлении.

Было бы неплохо, если бы вы постарались вычеркнуть из своего разума и словарного запаса все негативные слова и воздерживались от их использования в разговоре.

8. Дайте себе мотивационные беседы

Удалите все негативные комментарии, возникающие в вашей голове.Будьте тверды и не позволяйте негативным комментариям о вас и о вашей жизни появляться в вашей голове. Вам нужно больше осознавать, что происходит у вас в голове, и не позволять негативному внутреннему разговору продолжаться в вашем уме.

9. То, что мы носим, ​​часто влияет на то, как мы себя чувствуем

В какой одежде тебе лучше? Какие цвета заставляют чувствовать себя увереннее?

Выбирайте одежду и цвета, которые вам нравятся, и те, в которых вы чувствуете себя увереннее.

10.Ваша осанка важна

Держите спину прямо во время ходьбы и сидя.

11. Действуйте уверенно

Действуйте уверенно, даже если вы притворяетесь. Со временем уверенность в себе войдет в привычку.

12. Пусть ваш голос будет услышан

Говорите четко и четко и не бойтесь выражать свое мнение.

Вы можете развить уверенность в себе. Это в пределах досягаемости

Советы на этой странице помогут вам развить уверенность в себе.В некоторых случаях вам может потребоваться нечто большее, чем эти советы.

Иногда, если возникает ситуация крайней неуверенности, неуверенности и неуверенности в себе, вам может потребоваться профессиональная помощь, например, к консультанту или психологу. Они помогут вам найти причины их отсутствия и предложат способы помочь вам их укрепить.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
— Лао-цзы

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действия рождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Вы должны ожидать чего-то от самого себя, прежде чем сможете это сделать».
— Майкл Джордан

Развитие силы воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Вы боретесь с потерей уверенности в себе?

По

Майкл Т.Робинзон
Основатель и карьерный тренер
CareerPlanner.com

Вы чувствуете, что потеряли уверенность в себе? Были ли у вас сильные сомнения в себе?

Возможно, когда-то вы были очень успешны, но теперь, после трех с лишним лет рецессии, огромной потери рабочих мест, испарения пенсионных сбережений, правительства, которое, кажется, не заботится о нем и больше не желает и не может защищать своих граждан, возможно, вы чувствуете себя хуже уверенный в себе и своей способности выжить и преуспеть в этом новом мире.

Эта статья даст вам идеи о том, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе уверенность в себе, потому что потеря уверенности — это временное явление. Но вы должны брать на себя ответственность за свое душевное состояние.

Насколько это плохо?

В течение последних нескольких лет я видел, как владельцам малого бизнеса приходилось закрывать магазины. Я видел владельцев бизнеса, у которых когда-то было 50 сотрудников, которые обращались ко мне за помощью в поисках работы. Им ни разу за всю жизнь не приходилось писать резюме.

Я видел людей, которые были сокращены, объединены, поглощены и выведены за границы.

Я видел людей, чья работа на сумму 175 000 долларов в год сейчас выполнялась кем-то в Китае за 40 000 долларов или меньше. (без обид на Китай, это одно из моих любимых мест в мире)

Я видел людей без работы 18 месяцев и более.

Вероятно, более 20 миллионов рабочих мест навсегда покинули Соединенные Штаты, либо потому, что они устарели из-за технологий, либо потому, что они были переведены в офшоры, либо спрос просто прекратился.

Хорошая новость в том, что пока я пишу это, похоже, что набор сотрудников набирает обороты, и люди, которые какое-то время были без работы, получают интервью и предложения. Люди, которые, возможно, разочаровались и, возможно, временно потеряли доверие, но которые никогда не сдавались , начинают видеть расплату за свою настойчивость.

Утрата уверенности в себе — это нормально и случается с каждым

Однажды я слышал, как генеральный директор очень успешной компании говорил с несколькими тысячами инженеров и технарей.Он сказал, что в первые несколько лет после основания его компании были недели и недели без хороших новостей.

Он сказал, что были времена, когда все были настолько разочарованы, что хотели сдаться. Он сказал, что были дни, когда все, во что ему нужно было верить, — это собственная вера в компанию. Поэтому он публично признался, что теряет уверенность в себе, по крайней мере временно. Большинство руководителей никогда не осмелились бы признать, что потеряли доверие. Но он мог признать это сейчас, сразу после того, как получил награду за то, что был одним из самых быстрорастущих американских предприятий в том году.

Когда меня наняли генеральным директором небольшого стартапа (на самом деле это было повторное начало стартапа), председатель (очень опытный и уважаемый бизнесмен) сказал мне, что должность генерального директора стартапа быть самой сложной работой, которую я когда-либо выполнял. Он предупредил меня, что примерно каждую неделю я буду чувствовать, что мы можем этого не сделать. Он был прав. Это была жизнь в стартапе.

Итак, я знаю, что значит сомневаться в себе и неделями жить без хороших новостей. Но вот несколько советов, которые я узнал, чтобы помочь, когда уверенность в себе падает.

---

---

Среднее время между хорошими новостями (MTBGN)

Я ввел этот термин много лет назад для описания ситуации, когда кажется, что все, что у вас есть, — это плохие новости, и прошли недели или месяцы с тех пор, как у вас были хорошие новости.

Высокотехнологичные продукты, такие как жесткие диски и микросхемы памяти, имеют термин, называемый «Среднее время наработки на отказ» (MTBF), и он позволяет прогнозировать время до отказа продукта.

Итак, «Среднее время между хорошими новостями» описывает среднее количество недель или месяцев только плохих новостей.

Если вы рассылаете резюме за резюме и не проходите собеседования, вы знаете, каково это.

Если вы были на многих собеседованиях и разочаровывались из-за того, что вам постоянно отказывают, вы понимаете, о чем я.

Если вы пытались оформить новый заказ, привлечь нового клиента, закончить разработку нового продукта, получить новую работу, и кажется, что это займет целую вечность, и вы не уверены, что это произойдет, тогда вы знаете, что я говоря о.

Совет 1: энергичные физические упражнения повысят вашу уверенность в себе

Если вы читали другие мои статьи здесь, в CareerPlanner.com, вы знаете, что энергичные упражнения — мое любимое решение, когда вы получаете плохие новости или когда вы не можете вспомнить последние хорошие новости.

Вы не можете «думать» по-своему, выходя из напуганного настроения, депрессии, разочарования или как бы вы это ни называли. Но вы можете найти выход из этого.

Итак, я считаю, что самое лучшее противоядие от стресса, потери уверенности и т. Д. — это выйти на улицу и сделать хотя бы 1 час тяжелой дыхательной гимнастики с бьющимся сердцем.

Люблю бегать трусцой. Я обычно бегаю трусцой 5.5 миль в день, 3-4 дня в неделю. Но можно ходить. Просто выйдите и идите как можно быстрее в течение 1 часа. Или покатайтесь на велосипеде, если это безопасно.

Если погода плохая или на улице темно, используйте беговую дорожку.

Просто увеличьте пульс и увеличьте дыхание в течение 1 часа. Это все, что нужно.

Это очистит вашу голову и разорвет цепочку негативных мыслей, застрявших в вашей голове.

1 час критичен. врачи говорят, что первые 30 минут — это просто долгая разминка, но через 30 минут метаболизм вашего тела действительно загорится, и именно этот огонь сожжет все сомнения в себе, беспокойство, стресс и т. д.

---

---

Совет 2: пищевая аллергия часто вызывает беспокойство

Я не знаю, что происходит с нашим телом или нашими продуктами питания, но за последние несколько лет я встретил много взрослых, которые недавно узнали, что у них тонкая пищевая аллергия, которая вызывала легкую депрессию, беспокойство, сон и питание. расстройства. Многие оказались слишком капризными, что сделало жизнь их коллег и супругов просто несчастной.

Теперь я не врач, но представьте, что мне 40 лет и я только что обнаружил, что молочные продукты, пшеница или глютен вызвали резкий скачок уровня вашего беспокойства.

Что, вы хотите сказать, никаких молочных коктейлей, латте, пончиков, пиццы и выпечки.

У меня есть несколько друзей, с которыми это случилось, и они действительно пошли и прошли тестирование. Конечно же. Они всю жизнь могли пить молоко и есть хлеб, но теперь их организм плохо на это реагирует, и тесты на аллергию доказывают это.

Либо их тела изменились, либо что-то в запасе еды. Кто знает?

Молоко, сыр, яйца и пшеница являются наиболее частыми причинами пищевой аллергии.

Если у вас такая аллергия, еда вас утомит. Я не говорю о сильной аллергии, когда вы едите арахис и перестаете дышать. Я говорю о легкой пищевой аллергии, которая утомляет вас в течение определенного периода времени.

Это на самом деле случилось со мной, и поэтому я исключил более 95% молочных продуктов и пшеницы. Теперь, когда я падаю с фургона и ем выпечку, я вижу изменение настроения. Повышается тревога, появляется капризность. Уровень энергии падает, и работа не выполняется.

Итак, если я хочу выполнять работу наилучшего качества, я бегаю несколько дней в неделю и избегаю молочных продуктов и пшеницы.Все очень просто.

Совет 3. Окружите себя позитивными людьми

Особенно, если вы застряли, сидя дома без работы, вам нужно выйти и быть с позитивными, поддерживающими людьми.

Друзья и коллеги — одна из радостей жизни. Если вы привыкли каждый день заходить в офис, полный людей, а сейчас этого не происходит, вам будет больно.

Так что выйди из дома и познакомься с позитивными людьми.

Пробные клубы, общественные организации, волонтерские организации и т. Д.

Совет 4. Знайте свои достижения и то, что вы узнали

Хорошо, теперь самое интересное.

Я хочу, чтобы вы вспомнили каждую свою работу, начиная с первой важной, и задали себе следующие три вопроса:

• Чего я достиг / достиг / сделал? Чем я горжусь?
• Что я узнал о себе или какие новые навыки приобрел?
• Кому я помогал и как?

Вы должны записать это где-нибудь, где вы не забудете это и где вы сможете возвращаться и добавлять вещи, как вы их помните.Я бы рекомендовал создать для этого единый текстовый редактор.

Если вы хотите распределить это упражнение на несколько дней, нет проблем.

Дело в том, чтобы составить подробный список ваших достижений и знаний.

После того, как вы перечислите несколько вещей, возьмите достижения, которыми вы больше всего гордитесь, и уроки, которые были для вас наиболее важными, и расскажите об этом историю.

Это может быть один абзац или одна страница. Но рассказывайте это так, как будто вы рассказываете историю старым друзьям, которым доверяете.Это нормально — хвастаться и немного преувеличивать.

Если вы ненавидите писать, но у вас есть веб-камера на вашем компьютере, снимите видео. Никто, кроме вас, не должен это видеть.

У этого упражнения есть три преимущества:

1. Память о том, чего вы достигли, повысит вашу уверенность
2. Вы можете начать видеть в себе определенную картину, и это может дать вам новое направление
3. В следующий раз, когда вы переделываете свое резюме, вы можете включить некоторые из этих достижений

Итак, если вы обнаружили некоторые достижения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша уверенность в себе должна начать расти.

Если у вас возникли проблемы с определением своих достижений, и если это произошло из-за того, что вы не смогли многого добиться на этой работе, то, вероятно, вы выбрали неправильную работу.

В таком случае вашей главной задачей должно быть выяснение того, какую работу вы действительно должны делать сейчас. Трудно быть успешным и уверенным в себе, если вы делаете работу, для которой просто не созданы.

Хорошо, надеюсь, это поможет вам с временной потерей уверенности в себе.

10 советов о том, как укрепить уверенность в детях

Разве не было бы хорошо, если бы мы все могли воспитывать детей с уверенностью, дерзостью и состраданием маленькой сироты Энни? Конечно, большинству детей не придется дружить и заботиться о своих товарищах-сиротах, перехитрить бессердечную воспитательницу приюта, выжить на улице или завоевать сердце миллиардера «папочки» Варбакса.Но все дети сталкиваются с трудностями, и важно дать им достаточно уверенности, чтобы не только выжить, но и преуспеть.

Потому что сейчас тяжелое время для ребенка. Уровень самоубийств среди подростков стремительно растет. Более одного из пяти студентов говорят, что над ними издевались. Стремление детей к академическим достижениям находится на рекордно высоком уровне. Вот почему так важно повышать самооценку вашего ребенка.

Уверенность в себе проистекает из чувства компетентности. Уверенный в себе ребенок нуждается в позитивном и реалистичном восприятии своих способностей.Это происходит из достижений, больших и малых. Ваши ободряющие слова могут помочь развить эту уверенность, особенно когда вы говорите о конкретных усилиях или способностях вашего ребенка.

Вот 10 советов, которые помогут вашему ребенку обрести уверенность в себе:

1. Любите своего ребенка. Это кажется очевидным, но, вероятно, это самое важное, что вы можете дать своему ребенку. Даже если вы делаете это несовершенно — а кто этого не делает? — всегда излучаете много любви. Ваш ребенок должен чувствовать себя принятым и любимым, начиная с семьи и заканчивая другими группами, такими как друзья, одноклассники, спортивные команды и сообщество.Если вы кричите, проигнорируете или сделаете другую родительскую ошибку, обнимите ребенка и скажите ему, что вам жаль, и вы его любите. Безусловная любовь закладывает прочный фундамент уверенности.

2. Хвалите там, где заслуживает похвалы. Очень важно хвалить ребенка и давать положительные отзывы, потому что дети, особенно молодые, оценивают свои достоинства и достижения по тому, что вы думаете. Но будьте реалистами в своих похвалах. Если ребенок в чем-то не справляется или не проявляет таланта к определенному навыку, похвалите его усилия, но не хвалите нереалистично результаты.Убедите ребенка, что не уметь все делать идеально — это нормально. Скажите ему, что некоторые вещи требуют постоянных усилий и практики — и иногда нормально двигаться дальше после того, как вы приложили все усилия.

Подробнее: Советы экспертов по воспитанию счастливого и здорового ребенка

3. Помогите ребенку ставить перед собой реалистичные цели. Когда ваш ребенок только начинает заниматься футболом, для него нормально думать, что он в конечном итоге попадет в олимпийскую сборную. Но если ей не удается попасть в университетскую команду в старшей школе, и она все еще думает, что она игрок олимпийского уровня, тогда ей нужно сосредоточиться на более реалистичных целях. Научите ребенка ставить разумные цели, чтобы избежать чувства неудачи. Если цель натянута, обсудите несколько достижимых краткосрочных шагов на этом пути.

4. Образец любви к себе и позитивного разговора с самим собой. Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете научить своего ребенка любить себя. Вы можете смоделировать такое поведение, поощряя и хваля себя, когда у вас все хорошо. Бежите ли вы в марафоне, получаете повышение на работе или устраиваете успешный званый обед, отметьте свои успехи вместе с детьми.Расскажите о навыках, талантах и ​​усилиях, необходимых вам для достижения этих достижений. В том же разговоре вы можете напомнить своему ребенку о навыках, которыми он или она обладает, и о том, как их можно развивать и использовать.

5. Обучайте стойкости. Никто не успевает все время. Будут неудачи и неудачи, критика и боль. Используйте эти препятствия как обучающий опыт, а не зацикливайтесь на событиях как на неудачах или разочарованиях. Старая пословица «Попробуй, попробуй, попробуй еще раз» имеет свои достоинства, особенно в том, что она учит детей не сдаваться.Но также важно подтверждать чувства вашего ребенка, а не говорить: «Ой, просто развеселись» или «Тебе не должно быть так плохо». Это помогает детям научиться доверять своим чувствам и чувствовать себя комфортно, делясь ими. Дети узнают, что неудачи — нормальная часть жизни, и с ними можно справиться. Если ваш ребенок плохо справляется с тестом, не подавляйте его жалостью и не говорите, что он никогда не будет хорошим читателем. Вместо этого поговорите о том, какие шаги он может предпринять, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Когда ему это удастся, он будет гордиться своим достижением.

6. Прививайте независимость и приключения. Уверенные в себе дети готовы пробовать новое, не опасаясь неудач. С младшими детьми вам нужно будет присматривать со стороны. Создавайте ситуации, в которых она может что-то делать для себя, и убедитесь, что ситуация безопасна, но затем дайте ей пространство. Например, продемонстрируйте, как приготовить бутерброд, а затем позвольте ей попробовать это самостоятельно, без вашего зависания и вмешательства. Поощряйте исследования, будь то поездка в новый парк или новые продукты во время еды.Однодневные поездки и экскурсии, новые хобби, каникулы и поездки с товарищами по команде или одноклассниками могут расширить кругозор вашего ребенка и укрепить уверенность в его способности справляться с новыми ситуациями.

7. Поощряйте занятия спортом или другие физические нагрузки. Спорт больше не является прерогативой мальчиков, он помогает девочкам и мальчикам обретать уверенность в себе. Они узнают, что могут практиковаться, совершенствоваться и достигать целей. Другие преимущества: они учатся распознавать свои сильные стороны, принимать или укреплять свои слабости, справляться с поражениями, расширять круг друзей и учиться командной работе.Еще один бонус для повышения уверенности: они остаются в форме и учатся уважать свое тело. Постарайтесь найти физическую активность, которая ему или ей нравится, будь то танцы, боевые искусства, езда на велосипеде или пеший туризм.

Подробнее: Готовься всей семьей

8. Поддержите их стремление к увлечению. Каждый в чем-то преуспевает, и здорово, когда ваш ребенок это что-то обнаруживает. Как родитель уважайте и поощряйте интересы вашего ребенка, даже если они вас не интересуют. Хвалите своего ребенка, когда он чего-то добивается в своей многообещающей деятельности.Если у вашего сына есть талант играть на гитаре в группе, поддерживайте его интерес, если это не мешает его обязанностям, например, учебе. Это не означает, что вы даете своему подростку полную свободу действий, чтобы он оставался на улице всю ночь или курил травку в вашем гараже, что подводит нас к следующему совету.

9. Устанавливайте правила и будьте последовательны. Дети чувствуют себя увереннее, когда знают, кто главный и чего ожидать. Даже если ваш ребенок считает, что ваши правила слишком строгие, он будет уверен в том, что он может и что не может делать, когда вы устанавливаете правила и последовательно их обеспечиваете. В каждом доме будут свои правила, которые со временем будут меняться в зависимости от возраста вашего ребенка. Какими бы ни были ваши домашние правила, четко определяйте, что важно в вашей семье. Обучение и соблюдение правил дает детям чувство безопасности и уверенности. По мере взросления дети могут вносить больший вклад в правила и обязанности. Но важно помнить, что вы родитель, а не лучший друг. Когда-нибудь, когда ваш ребенок почувствует давление со стороны сверстников, он или она, возможно, оценит наличие основания и уверенности, чтобы сказать: «Нет, я не могу этого сделать.«

10. Тренируйте навыки взаимоотношений. Уверенность в отношениях — ключ к уверенности вашего ребенка в себе. Самые важные начальные отношения — это любящие отношения между родителями и детьми. Но по мере того, как круг общения вашего ребенка расширяется, вы поможете ему увидеть, как его действия влияют на других, и научите его сохранять внутреннюю уверенность, когда чьи-то действия влияют на него.