Как стать внимательным и наблюдательным – Как стать более собранным и внимательным 🚩 как стать собранным человеком 🚩 Работа над собой

p-business.ru

20 вещей, которые помогут вам в этом

20 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать внимательным. Это сделает вашу жизнь более осознанным!

Мир, в котором мы живем, лишил нас способности по-настоящему ценить мелочи, за которые нам следует быть благодарными. Внимательность помогает подмечать детали, которые мы игнорируем из-за повседневной суеты. Это делает нас спокойнее и избавляет от многих неприятностей, делает нас продуктивнее. Мы часто совершаем ошибки из-за нашей невнимательности. Однако, практикуя осознанность, мы постепенно начинаем лучше понимать, что происходит вокруг нас. Мы лучше понимаем собственные эмоции и физическое состояние. Это приводит к более здоровой и счастливой жизни.

Итак, как стать внимательным? Читайте в этом посте!

1. Следите за своим дыханием

Уделяйте этому всего пару минут в день. Сделайте более длительный вдох, чем обычно, затем – более длительный выдох. Часто решения принимаются на основе эмоций, что с большей вероятностью приведет к нежелательному результату. Эта практика в такие моменты поможет вам успокоиться, совладать со своим эмоциональным состоянием и принять рациональное решение.

2. Посмотрите на себя в зеркало

В зеркале вы сможете увидеть собственное выражение лица. Как вы выглядите, когда хмуритесь и когда улыбаетесь? Это поможет вам контролировать свою мимику, когда вы будете взаимодействовать с другими людьми в различных ситуациях.

3. Наслаждайтесь во время еды каждым куском

Сосредоточьтесь на том, как вы жуете пищу. Отложите все гаджеты и выключите телевизор. Наслаждайтесь едой. Это не только поможет пищеварительной системе, но и поможет вам научиться фокусироваться на настоящем моменте. А как следствие — стать внимательным.

4. Слушайте музыку, которая успокаивает вас

Включите расслабляющую и успокаивающую мелодию. Примите удобное положение, закройте глаза и почувствуйте музыку. Это поможет вам освободить свой ум, отогнать лишние мысли после напряженного дня.

5. Почитайте книгу

Чтение требует от вас полного внимания. Это не только дает вам новые знания, но и помогает отвлечься от окружающего мира. Вы также практикуете свою внимательность.

6. Выйдите на прогулку

Дайте своим ногам и телу отдых. Выйдите на прогулку, никуда не спешите, просто наслаждайтесь окружающим вас миром. Это не только поможет стать внимательным, но и прояснит голову.

7. Приведите в порядок свое рабочее пространство и свой дом

Беспорядок на работе или дома может вызвать беспокойство и стресс. Организованность – простой способ снизить стресс и улучшить качество жизни. Также в процессе систематизации вы улучшаете свою внимательность, так как вам приходится разложить каждую свою вещь в отдельности.

8. Заведите дневник

Исследования показывают, что ведение дневника приносит эмоциональные и физические улучшения. Вы даже потенциально увеличиваете продолжительность своей жизни. Записывая все свои мысли в дневник, вы снижаете уровень беспокойства и предотвращаете симптомы депрессии. Вы разбираете все свои мысли и эмоции, выражая их в письменной форме, это поможет вам лучше понять самого себя.

9. Приготовьте себе еду

Ароматы во время готовки положительно влияют на ваше настроение. Например, нарезка овощей может снять напряжение, полученное в течение дня. Занимаясь готовкой, вы обретаете чувство спокойствия, а также контролируете то, что кладете себе в тарелку.

10. Установите небольшие цели на каждый день

Разбейте большую цель на мелкие. Это поможет вам быть более конкретным. Вы точно будете знать, что вам нужно делать каждый день, чтобы прийти к своей главной цели.

11. Наблюдайте за окружающими вас людьми

Если вы станете наблюдать за окружающими, вы сможете заметить то, на что раньше не обращали внимание. Вы получите представление о разнообразности мнений, что позволит по-новому взглянуть на мир. Это также улучшить ваши коммуникативные способности, вы научитесь находить подход к разным людям.

12. Помогите кому-нибудь

Исследования показывают, что люди, которые оказывают помощь другим, живут более успешной жизнью. Также у них ниже вероятность возникновения стресса и депрессии. Каждый жест внимания будет полезен: помогите членам своей семьи, помогите пожилому человеку перейти дорогу. Сделав небольшую услугу другому человеку, вы повышаете свою самооценку. Это делает вашу жизнь немного лучше. Вы осознаете целенаправленность жизни.

13. Посмейтесь

Смех высвобождает эндорфины, наполняет ваше тело энергией, а также улучшает иммунную систему. Некоторым сложно рассмеяться, но на самом деле можно найти юмор в любой мелочи жизни. Просто попробуйте посмеяться ради смеха. Вы осознаете свое присутствие в настоящем моменте. Присутствие в настоящем – ключ к осознанности.

14. Займитесь творчеством

Творческая деятельность поможет вам войти в состояние потока и повысит вашу осознанность. Рисование, кулинария, пение помогают вам успокоить свой ум и сосредоточиться на моменте. Это улучшает ваше внимание.

15. Выключите свои устройства

Время от времени выключайте все устройства. Вместо этого взаимодействуйте с окружающим миром. Выйдите на природу, пообщайтесь с людьми, которые находятся рядом с вами. Это поможет вам освежиться. После вы сможете приступить к выполнению своих дел. Вы станете продуктивнее и внимательнее.

16. Медитируйте

Насладитесь тишиной после пребывания в окружении бесконечного количества отвлекающих факторов. Уделите этому немного времени: отложите все свои дела, сядьте в удобное положение и просто сосредоточьтесь на своем собственном теле. Сфокусируйтесь на том, как функционирует каждая часть вашего тела. Это снимет стресс, который вы получили в течение дня.

17. Займитесь спортом

Во время тренировки вы фокусируете свое внимание на ощущениях, дыхании и движениях тела. Это помогает вам отстраниться от всего, что вас отвлекает. Ваши бесконечные мысли отходят на второй план. Вы полностью погружаетесь в процесс улучшения своего здоровья. Вы учитесь слушать потребности своего тела и концентрироваться на том, что с вами происходит в текущий момент.

18. Делайте заметки

Записывайте свои мысли в нескольких словах. Это отличный способ тренировать внимательность и осознанность. Просто записывайте то, о чем вы хотите напомнить себе. Держите записи на своем рабочем месте или дома на видных местах. Вы можете, например, просто напомнить себе улыбнуться или обратить внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас. Напоминайте себе о простых жестах, о которых вы, как правило, забываете.

19. Примите ванну

Горячая ванна расслабляет мышцы и создает приятную атмосферу, которая помогает вам избавиться от чувств, которые были вызваны вашей ежедневной деятельностью. Наслаждайтесь каждым мгновением, так вы станете более внимательным человеком.

20. Сделайте искренний комплимент

Хоть раз сделайте кому-то из своих знакомых комплимент. Искренний комплимент. Так вы научитесь замечать некоторые детали, которые ранее от вас ускользали. Также вы улучшите отношения с людьми, которых вы любите. Это поможет вам понять красоту тех, кто вам близок, а также покажете, что они важны для вас.

Делайте эти маленькие шаги каждый день, чтобы стать внимательным и более осознанным.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
О чём вам врёт ваша постоянная тревожность?

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Как стать внимательным: эффективные рекомендации и практики?

Достижение успеха в какой-либо сфере в жизни зависит от способности быть внимательным и сконцентрированным. Но по некоторым причинам человек не может иногда полностью сосредоточиться. Поэтому важно знать как стать внимательным, несмотря на внешние и внутренние раздражители.

Что делать, если постоянно рассеян?

Рассеянность это состояние, в котором человек не способен сосредоточиться на мыслях, действиях, событиях. Иногда приписывают рассеянность не как порок, а как качество личности. Но стоит отметить, что ни один ребенок не рождается с рассеянностью, не считая определенных психических отклонений. Есть немало примеров, когда этот «небольшой недостаток» становился причиной трагедий и катастроф.

Психологи отмечают, что рассеянность бывает подлинная и мнимая. В первом варианте этот дефект может быть врожденным качеством определенной личности.  Во втором варианте рассеянность приобретается, когда человек фокусирует свое внимание только на чем-то одном, а остальные вещи не замечает.

Рассеянность можно исправить, если тщательно работать над собой. Вернуть сосредоточенность можно путем исполнения простых задач. Это может быть:

• каждодневный здоровый сон;
• избегание стрессовых ситуаций;
• отказ от вредных привычек;
• правильное питание.

Если при исполнении этих простых вещей состояние не улучшилось, а четкость разума не удалось вернуть специалисты советуют начать принимать витамины группы В, а также фолиевую кислоту. Также важно делать упражнения на тренировку памяти и заниматься медитацией.

Лайфхаки, как стать внимательным

Способов как улучшить свое внимание много, например распространенный совет психологов – это отказаться от привычки делать несколько дел одновременно. Но постепенно этот навык можно восстановить, главное без фанатизма.  Способы помогающие улучшить концентрацию на каком-либо деле:

1. Стараться изолировать свое пространство от внешних раздражителей. Это могут быть музыка, телевизор. Когда все органы чувств задействованы, то сложно сконцентрироваться на одном деле.
2. Удобство и комфорт важная составляющая, для того чтобы включить полное внимание. Место занятости должно быть уютным.
3. Стараться держать себя в спокойном состоянии. Нервы, эмоции, тревожность отнимают энергию и провоцируют на рассеянность.
4. 5-10 минут медитации ежедневно способны поменять душевное состояние в лучшую сторону. Такая мощная практика помогает обрести спокойствие и концентрацию.
5. Настойка на индивидуальные биоритмы – это способность выполнять задачи, соответствуя своим биологическим часам. Стараться делать какую-либо работу в пик энергетической активности.
6. Избегать переутомления — это важное решение на пути как стать полностью внимательным. Усталость и сонливость – рассеивают концентрацию.
7. Стараться быть заинтересованным в цели. Выполнение бесцельных занятий может способствовать появлению рассеянности.
8. Делать перерывы при чувстве усталости. Усталость делает человека менее продуктивным.

Упражнения для развития внимательность

Для того, чтобы побороть рассеянность, следует чаще выполнять задания на концентрацию внимания. Несколько простых практик помогут восстановить умственную и зрительную память.

1. Описание предмета по памяти один из эффективных психологических методов. Например, можно взять настольную лампу или что-то другое. Рассмотреть внимательно вещь. Затем закрыть глаза и попробовать описать каждую деталь предмета. Лампу нужно описать в точности не забыв ни одной детали. Если результат не удался, то попробовать повторить задание.
2. Упражнение делается перед сном. Нужно попытаться представить события, диалоги, все, что произошло за день. Также важно переключать одно воспоминание на другое, не думать только об одном происшествии. Важно прокрутить в памяти каждое событие, жесты и мимику людей. Это задание нужно делать каждый день, чтобы достичь хорошего результата.

Тренинги и вспомогательная литература

Улучшение внимания проявляется через чтение книг, посещение лекций, психологических семинаров. Для тех, кто не имеет возможности попасть на тренинги можно обойтись литературой, которая также эффективна для тренировки внимательности:

• Анхельс Наварро «Память не изменяет»;
• Артур Думчев «Помнить все»;
• Джон Медина «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям»;
• Люси Палладино «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»;
• Джон Медина «Правила мозга»;
• Роджер Сайп «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей».

Заключение

Эти советы подойдут тем людям, которые хотят развить навык внимательности, чтобы четко выполнять поставленные задачи. Главное не отчаиваться в начале тренировок, а усердно трудиться над собой.

trenermozga.ru

Как стать внимательным?

Внимательность очень важная составляющая жизни человека. Однако в современном мире, в огромных потоках информации, человек волей не волей становиться рассеянным и говорить о какой-либо внимательности не приходится.

Современный человек находится в постоянном движении и поглощен различными проблемами и заботами. На таком фоне у человека появляется хроническая усталость и невнимательность. Что же с этим делать спросите вы? 

Для начала стоит остановится и взглянуть на свою жизнь со стороны. Человек порой настолько занят решением своих проблем, что даже не замечает как пролетает его жизнь.

Следующие советы помогут вам собрать свои мысли в кучку.

Советы о том: “Как стать внимательным?”

1. Оглянитесь вокруг

Перестаньте думать только о себе любимом и своих делах. Оглянитесь вокруг, у вас перед глазами целый мир, который вы игнорируете ежедневно. При общении с кем-либо внимательно слушайте собеседника(даже если вам неинтересно), а не витайте в с своих мыслях.

2. Избавьтесь от лишнего

При выполнение важного дела, откиньте все лишнее. Забудьте о социальных сетях, звонках и обо всем прочем. Погрузитесь в работу полностью и максимально минимизируйте возможные отвлекающие факторы. Исследования показали следующее: если вы отвлечетесь даже на 2-3 минуты то, чтобы опять сконцентрировать внимание на работе вам придется потратить минимум 15 минут.

3. Исследуйте

При общении с людьми начните обращать внимание на детали. Исследуйте внешний вид человека, его лицо, мимику, жесты. Такой подход не только улучшит вашу внимательность, но и поможет научится лучше разбираться в людях.

4. Медитируйте

Медитация очень полезный инструмент. С ее помощью вы сможете упорядочить и остановить свой быстрый поток мыслей. Тратя всего 20-30 минут в день вы сможете снять хроническую усталость и чувство стресса, что очень позитивно скажется на вашем состоянии в целом и конечно же на внимательности.

5. Тренируйте внимательность

Что, как не тренировки помогут вам стать внимательнее. Ежедневные тренировки на внимательность помогут улучшить ее дно невероятных высот, было бы только желание. Упражнение по тренировке внимательности существует огромное множество. Писать о них не буду так как статья получиться слишком большая, но их очень легко найти в интернете, существуют даже специальные сервисы по данной теме.

probiznesmen.ru

Как стать внимательнее и быть внимательным постоянно?

Привет друзья.

Мы теряем много возможностей, не доделываем много чего, не видим явного, не замечаем мелочи просто из-за своей невнимательности. Поэтому в данной статье Вы узнаете, как стать внимательнее.

Уверен, что Вы чувствуете себя как-то растерянно, когда быстро не ориентируетесь в как-то деле, когда внимание заполняют другие вещи,  а не те, которые бы по настоящему должны были это делать. В современном мире вопрос рассредоточенности очень важен, а точнее решение этой проблемы.

Например, Вы работаете за компьютером, в интернете, и постоянно ваше внимание цепляют, социальные сети, видео, рекламные блоки, просмотры которых отнимают время, в результате чего пол дня работы уходит на свалку,и эффективности при этом ноль.

Или при разговоре с кем-то Ваши мысли летают где-то далеко в облаках, Вы часто думаете о другом, о своём, и не особо слушаете собеседника, просто слегка кивая головой, чтобы он не обиделся.

Подобных примеров можно приводить много, но главное сейчас нам не их обсуждать, а решить, как справиться с невнимательностью. И для этого у меня для Вас есть несколько полезных советов.

Как же быть внимательным человеком?

1. Изоляция.

Когда Вы находитесь в центре гущи событий, происходящих одновременно, то очевидно, что полноценно сложно будет сосредоточиться. Поэтому когда перед Вами ставиться новая задача, сделайте так, чтобы при её решении Вам никто и ничто не мешало. Уйдите в другую комнату, оденьте наушники,  и т.д. Но если такой возможности нет, тогда…

2. Концентрация.

Даже при таких условиях можно концентрироваться, если Вы не будете сами себя отвлекать. Никто не является для нас большим врагом, чем мы сами, как минимум в этом деле. И поэтому направляйте своё внимание на что-то одно, не пытайтесь решить всё сразу. Так сделать не возможно! Внимательность определяется не количеством одновременно выполняемых задач, а концентрацию на одной задаче за определённую единицу времени.

3.  Смена обстановки.

Мозг человека, так уж устроен, что находясь в одном и том же положении, или помещении, месте, он не выдерживает однообразия и это сразу отображается на действиях, хочется отвлечься, заняться ещё чем-то. Как это решить? Меняйте обстановку, место положения, хотя бы элементарно. Менять — не значит с офиса сразу на Мальдивы, а потом ещё куда-то. Старайтесь разнообразить свою жизнь даже в работе, и даже если она однообразна.

Вот например, я в процессе написания этой статьи сидел сначала за столом на стуле, а теперь на диване и уже как-то себя чувствую по другому.

4. Вовлечение.

Это волшебный ключ к полной внимательности, если уж Вы хотите знать, как стать лучше в этой теме, то 100% нужно использовать вовлечение. В любом процессе, который Вы бы не выбрали, погружайтесь в него с головой, с интересом к делу и тогда Вы будете предельно внимательны… Ну а если у вас нет интереса к делу, так может Вы не тем занимаетесь?

Если хотите найти себя и своё предназначение советую почитать вот эту статью.

5. Чтение.

Я тут не буду многословным. Больше читайте и Вы заметите, как развивается Ваша способность быть внимательным. Проверенно лично!!! Вы можете пропустить это мимо ушей, а можете уже прямо сейчас пойти и выбрать для себя книгу, которую Вы начнёте читать уже сегодня — завтра. Для самых решительных — напишите в комментариях, что Вы выбрали!

6. Группирование предметов.

Учёными было доказано, что мы способны запомнить не более 10 предметов, в среднем — это 5, кто больше, кто меньше, в зависимости от развитости внимания. Джордж Миллер назвал это правилом «7 ± 2». Научитесь группировать предметы по нескольким признакам, чем быстрее Вы сможете это делать, тем для Вас же лучше, ведь именно такой процесс будет Вас хорошо тренировать.

7. Контроль.

Следите за своими мыслями, эмоциями и действиями. В момент, когда Вы понимаете, что не внимательны, постарайтесь абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Действительно Вы делаете то, что Вам нужно прямо сейчас, Вас от Вашей задачи ничего не отвлекает, а если отвлекает, то что именно?

Подумайте, как прямо сейчас от этого избавиться. И такой метод позволит быстро вернуться на свои круги и сосредоточится на нужном Вам деле.

Именно такие способы я использую и они работают отлично. Признаюсь, я был очень не внимательным, и сейчас не на 100% доволен собой в этом плане, тем не менее, именно вышеперечисленные способы помогают мне делать всё вовремя и максимально концентрироваться на задачах, которые себе ставлю.

Конечно есть ещё и несколько крутых фишек по тайм-менеджменту — управлению своим временем, которые помогают не менее, но об этом уже в следующей статье, так что если Вам понравилась эта, и вы хотите узнать о том, как качественно управлять своим временем, советую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить новой информации уже совсем скоро.

Надеюсь Вам теперь стало понятнее как быть внимательнее. Если да, или может нет, то пишите об этом в комментариях.

tvoy-upgrade.ru

Как стать более внимательным и избавиться от рассеянности.

Как можно стать не рассеянным и внимательнее? 5 полезных советов

Многие мужчины и женщины страдают от того, что у них не получается быть внимательными и сосредоточенными людьми. Из-за рассеянности у таких людей возникает достаточно много проблем на работе, учёбе и даже в отношениях.

Не наблюдательные и не внимательные люди очень часто забывают про важные моменты и нюансы у себя на работе или учебе, из-за чего возникает неуспеваемость и безуспешность, также такие люди не обращают внимание на важные мелочи в отношениях, из-за чего мужчины не понимают женских намеков, а девушки не понимают мужских просьб.

Причин, почему люди бывают, не внимательны достаточно много и самая распространенная заключается в том, что люди зациклены на себе и постоянно обдумывают свои интересы и проблемы.

С одной стороны это хорошо, так как человек часто задумывается о своих планах и обдумывает свою будущую жизнь со своей второй половинкой и с друзьями, но с другой стороны это плохо, так как человек глубоко не вникает в разговоры с людьми, а также в нюансы своей профессиональной деятельности.

Из-за такого халатного и не сосредоточенного отношения, люди часто начинают обижаться и раздражаться на невнимательных людей, если вы не хотите таким быть, тогда следуйте пяти советам, которые помогут вам перестать быть рассеянным.

1. Воспринимайте всерьез любые мелочи;
2. Больше сосредотачивайтесь на других людях, чем на себе;
3. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают;
4. Стимулируйте себя не отвлекаться;
5. Увлекайтесь объектом своего внимания.

1. Воспринимайте всерьез любые мелочи

Чтобы вам не говорили люди, чтобы вам не пришлось выучить или знать в университете или на работе, слушайте это, учите это и знайте это.

Возможно, лично вам эта информация не сильно нужна и вряд ли когда-то пригодится в жизни, но эта информация поможет вам лучше учиться, лучше работать и гармоничнее строить отношения со своей второй половинкой.

Не думайте, только постоянно о глобальных вещах, думайте часто и о мелочах, ведь на мелочах и строятся все отношения в личной жизни и на любой работе.

2. Больше сосредотачивайтесь на других людях, чем на себе

Понятное дело, что большинство людей думают только о себе и своих собственных успехах и проблемах. Таких людей не интересует чужая жизнь, чужие чувства и чужие переживания, такие люди, к сожалению, останутся одни, так как они не научились проявлять внимание к другим людям.

Если вы не хотите быть такими, тогда искренне старайтесь интересоваться другими людьми и обращайте своё внимание на их внешний вид, на их переживания, на их настроение и на их разговоры, будьте более наблюдательным.

Это не значит, что вам нужно только сосредотачиваться на других людям, а о себе забыть. Вам нужно полностью сосредотачиваться на других людях, когда вам, что-то говорят, звонят или даже пишут, если с вами никто не общается, тогда у вас есть возможность больше концентрироваться на себе.

В общении со своим собеседником, постарайтесь полностью проникнуться его состоянием и старайтесь запоминать хоть какую-то часть разговора, которую собеседник вам толкует.

В живую очень сложно запомнить все предложения и всю речь, так что рекомендуем вам все ваши важные разговоры обсуждать по телефону, где сможете записывать разговор и потом прослушивать его с помощью таких программ как «Call recorder».

3. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают

Часто бывает так, что нужно на чем-то сосредоточиться, но постоянно отвлекает телефон или сообщения в социальных сетях. Вы понимаете, что вам нужно сидеть за компьютером или ноутбуков и выполнять важные для вас дела, но любое сообщение или любой посторонний звук всегда сможет вас отвлечь от значимого задания.

С отвлекающими факторами нужно бороться и сделать это можно очень просто. Вам необходимо, как можно дальше положить от себя мобильник и закрыть все странички в социальных сетях. Звучит банально, но этот совет действительно помогает сосредоточиться на чём угодно. Останьтесь один на один со своими делами и как можно быстрее их выполняйте.

Этот совет также полезен и в общении с людьми и если вы решили с кем-то поразговаривать, то забудьте про телефон и забудьте, про все ваши посторонние мысли и останьтесь с собеседником один на один.

4. Стимулируйте себя не отвлекаться

Если у вас слабая воля, и вы все равно пытаетесь почитывать сообщения и заходить на отвлекающие сайты, то придумайте для себя стимул, который поможет вам не отвлекаться от важных дел и общения.

Если вам нужно, что-то делать важное за компьютером или ноутбуком, то посадите рядом с собой друга и пускай он каждый раз вас бьет по лицу, если вы будете на что-то отвлекаться. Если не хотите, чтобы вас били по лицу, тогда договоритесь с другом, что если вы отвлечетесь, то вы ему должны будете дать 20 $.

Можно придумать достаточно много стимулов для того, чтобы вы не отвлекались, внушайте себе, что не нужно отвлекаться и договариваться иногда с самим собой, что вы сможете 15 минут заняться, чем-то важным и затем целых 5 минут потратить на социальные сети и телефон.

5. Увлекайтесь объектом своего внимания

Если вы хотите не отвлекаться, то убедите себя в том, что вы занимаетесь интересной для вас деятельностью, и вы общайтесь с очень важным и серьезным для вас человеком. Попробуйте по-настоящему увлечься, чем вы занимаетесь и с кем вы разговаривайте и не думайте ни о чем другом.

Найдите, что-то интересное в своей деятельности, что сможет отвлечь вас от ваших мыслей и мечтаний, общайтесь с человеком на такие темы, чтобы ему было интересно, и вы были увлечены и думали только о собеседнике и его общении с вами. Найдите что-то для себя увлекательное, и вы перестанете отвлекаться.

Как стать более внимательным и сосредоточенным на работе

Для того чтобы быть более внимательным на работе с клиентами и документами, вам нужно стимулировать себя кнутом или пряником.

Стимулируя себя кнутом, вы будете осознавать, что если вы будете менее внимательным, то вас понизят в должности, вам выпишут штраф за вашу «халатность» и вас смогут уволить. Такой расклад и зона дискомфорта вам вряд ли понравятся, поэтому меньше рассеянности и больше сосредоточенности.

Стимулируя себя пряником, вы будете осознавать, что если вы будете более внимательным человеком, то вы быстрее сможете справиться с любой задачей и пойдете отдыхать. Возможно, в глазах работодателя вы будете выглядеть сосредоточенным и усидчивым работником, и ваш работодатель вам повысит зарплату и будет больше вас ценить.

Как помочь ребенку стать внимательным

Дети очень часто отвлекаются от учебы и постоянно думают о мультиках, сериалах и компьютерных играх. Лишать ребенка этого всего не нужно, нужно просто найти индивидуальный к нему подход и договариваться с ним. Дети хотят чувствовать себя взрослыми, а взрослые люди любят договариваться.

Договариваться с ребенком можно о том, что если он будет на что-то отвлекаться, то он не получит сладкого к чаю, а если он не будет отвлекаться, то вы дадите ему сладкое к чаю и слегка похвалите его. Угрожать и запугивать ребенка ничем не нужно – это будет его заставлять отвлекаться и не поможет ему избавиться от рассеянности. Любая беседа с детьми должна быть комфортной и спокойной для них.

polza-tebe.ru