Как с пользой провести день – Как проживать день максимально продуктивно

Содержание

Как проживать день максимально продуктивно

Представьте самого успешного человека, которого вы знаете. Почему ему удалось добиться таких высоких результатов? Он научился эффективно использовать время, чтобы вырабатывать правильные привычки и выполнять действия, которые помогут ему достичь своих целей.

Фото: Unsplash

Что общего у вас с этим человеком? У вас, как и у него, есть 24 часа в день на развитие. Когда вы просыпаетесь утром, неважно, кем вы были вчера, вы начинаете все с чистого листа. Вы должны научиться полностью контролировать и направлять свою жизнь. Вот несколько советов и методик, как освободить свое время и использовать его более эффективно.

Как освободить свое время

Определите, сколько времени тратите сейчас

Мы живем в эпоху отвлечений. Поэтому мы должны обращать внимание на то, чем занимаемся и на что тратим свободные часы. Определите, на что у вас уходит больше всего времени (занятия, которые никак не помогут вам добиться вашей цели).

Будьте честны с собой. Оцените, как часто сидите в социальных сетях, смотрите YouTube или телевизор. Это не значит, что вам нужно сразу от всего этого отказаться. Вы просто должны понимать, как распоряжаетесь своим временем. Только вам выбирать, во что инвестировать свое время.

Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше

Выберите лучшее время, когда стоит ложиться спать и когда просыпаться. Попробуйте разбить свой сон на циклы, которые будут длиться по 90 минут. Это будет выглядеть примерно так: 1,5 часа > 3 часа > 4,5 часа > 6 часов

У вас было такое, что после одиннадцати часов сна вы все равно чувствовали себя невыспавшимся? Потому что вы проснулись посреди цикла.

Или как после трех часов сна вы чувствовали себя бодрым и полным энергии? Опять-таки, циклы.

Выработав привычку просыпаться рано, вы сможете несколько часов уделять себе и своим целям. Вот несколько советов, как это сделать:

  • Ложиться спать в одно и то же время
  • Постепенно просыпаться раньше (Если сейчас вы просыпаетесь в восемь утра, а хотите в шесть, начните с 7:50, затем – 7:40 и продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемого результата)

Фото: Unsplash

В первое время вы можете чувствовать спад энергии, но это нормально: так ваше тело привыкает к новому расписанию. В таких случаях попробуйте поспать 20-30 минут.

Используйте с пользой «мертвое время»

Мертвое время – время, потраченное на занятия, которые не требуют серьезных умственных усилий. К таковым относятся, например, покупка продуктов или тренировки в спортзале. Попробуйте в такие моменты заниматься еще чем-то полезным. Например, слушайте аудиокниги, подкасты, практикуйте языки в Duolingo или Memrise.

Как эффективно использовать время

Установите цели

Вы должны с умом распоряжаться своими ресурсами. Если вы не установите цели, вы просто будете тратить время впустую. Поэтому очень важно правильно распределять свои ресурсы. Вы должны знать, к чему стремитесь.

Цели работают, как объектив камеры. Если вы правильно направите объектив и настроите фокус, у вас получится четкая фотография. Если нет – фотография будет размытой.

Фото: Medium

Попробуйте планировать на год вперед; установите три-пять главных целей для самых важных аспектов вашей жизни (работа, здоровье, отношения, личный рост, путешествия). Ваши цели должны быть конкретными. Все, что вам нужно сделать, – записать их на лист бумаги и начать к ним двигаться.

Определите занятия, которые при минимальных усилиях принесут максимальный результат

Тут вы можете применить закон Парето или принцип 20/80. Согласно этому принципу, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Задайте себе вопрос:

Если бы я мог целый день заниматься одним делом из списка, какое бы из них принесло мне максимальную пользу и приблизило бы к цели?

Затем задайте себе второй вопрос:

Если бы я мог выполнить еще одну задачу из списка, что бы это было?

Наконец, спросите себя про третью задачу.

Придумайте утренний ритуал

Эффективный утренний ритуал – это отличный способ начать свой день. Он должен состоять из наиболее полезных занятий, которые помогут вам достичь целей.

Например, если вы хотите начать вести блог, вы должны писать как минимум одну статью в неделю. Попробуйте писать что-то каждое утро по 30-60 минут. Вот несколько советов, как сделать утренний ритуал еще более эффективным:

Пейте воду

Ваше тело только что пережило шесть-восемь часов без воды. Дайте ему возможность восстановиться.

Сделайте что-то хорошее

Сделайте что-то, чем будете гордиться – например, заправьте постель.

Занимайтесь спортом

Лучше всего начать день с зарядки.

Фото: Medium

Делегируйте, устраняйте или автоматизируйте задачи

Обычно мы думаем, что можем сделать все сами. Найдите среди всех своих задач те, которые не приносят никакой пользы. Выберите, какие из них вы можете делегировать кому-то другому. Подумайте, можете ли вы убрать некоторые дела из своего списка или автоматизировать их.

Например, Здравко Цвийетич каждый день тратил как минимум два часа на приготовление еды. Он решил сэкономить это время и стал заказывать доставку из ресторанов. Освободив эти два часа, он мог заниматься полезными делами, которые помогли бы ему добиться целей в будущем.

Заблокируйте время или «поставьте в календарь встречу с самим собой»

Проводите время наедине с собой и позаботьтесь о том, чтобы вас в такие моменты не беспокоили. Используйте эту возможность для того, чтобы сфокусироваться на действиях, которые помогут вам в достижении будущих целей.

Разбивайте работу на периоды

Это довольно интересный совет. Вы можете воспользоваться методом «Помидора». Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, сопровождаемые короткими перерывами. Это поможет максимально увеличить вашу продуктивность и не перегореть.

Войдите в поток

Поток – это время, когда вы полностью погружены в задачу и на сто процентов сфокусированы. Очень важно понимать, над чем вы работаете, и что это поможет вам достичь целей в будущем. Совет: один из лучших способов войти в поток – найти подходящую музыку.

Дневной сон – это важно

Конечно, после выполнения серьезной задачи вам нужен будет отдых. В таком случае найдите тихий уголок в офисе или дома и закройте глаза. Необязательно именно засыпать, просто позвольте своему телу расслабиться.

Фото: Unsplash

Помните про временной буфер

Временной буфер охраняет нас от всего, что может пойти не по плану. Если вам назначили встречу на 15:00, придите в 14:45. Просто на всякий случай. Если вам нужно сдать проект к 1 июля, закончите его к 28 июня.

Не переживайте, если что-то идет не по плану

Даже если вы станете экспертом в области тайм-менеджмента, вы все равно будете сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами. Обычно это не будет зависеть от вас. Если кто-то опаздывает на встречу с вами, для начала выдохните. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы почитать книгу или послушать подкаст.

Следите за тем, на что тратите время

Следите за своими основными занятиями на протяжении всей недели, а затем оценивайте их важность. Так вы сможете увидеть причины неэффективности и исправить это в следующий раз.

Оцените свои результаты

Раз в неделю выделите тридцать минут на то, чтобы оценить свои текущие результаты. Что было продуктивным? Фокусируйтесь больше на этом. Что было неэффективным? Делегируйте это, устраняйте или автоматизируйте.

Выделите один день на рутинные дела

Посвятите один день рутинным делам – например, покупке продуктов или уборке квартиры.

Говорите «нет» собраниям, которые не имеют определенного результата

На прошлой работе Здравко Цвийетич постоянно перед собраниями задавал коллегам вопрос, каков будет их результат, и если такового не было, он просто туда не приходил либо приходил только тогда, когда обсуждались именно его задачи. Таким образом он не тратил время на бесполезные дела и занимался чем-то более важным.

Фото: Medium

Говорите «нет» электронной почте, пока не закончите с утренним ритуалом

Не проверяйте электронную почту чаще двух раз в день.

Говорите «нет» вещам, которые не совпадают с вашими целями

Очень важно научиться говорить «нет» и таким образом делать свою жизнь проще. Помните: вы не говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.

Награждайте себя

Ваша жизнь не должна быть распланирована до последней минуты. После продуктивной недели отдохните.

Выработайте ночной ритуал

У вас был очень продуктивный день. Вам пора отдохнуть. Вспомните о том, что приятного или хорошего произошло днем.

Фото: Unsplash

Технологический детокс

За час до сна выключите ноутбук, телефон и другие электронные устройства. Поговорите с любимым человеком, почитайте книгу или подготовьтесь к завтрашнему дню – подумайте о своих задачах, что наденете и где пообедаете.

Вывод

На выработку этих привычек у вас может уйти несколько лет, но поверьте, результаты будут ошеломляющими. Вы должны понимать, что не вернете потраченное время, поэтому проживайте каждый день максимально продуктивно. Конечно, вы не сможете выполнять все эти советы идеально и вы не должны к этому стремиться.

Думайте о маленьких вещах, которые вы можете контролировать. Вы сами решаете, когда просыпаться, когда выполнить первый, второй пункты из своего списка. Когда вы делаете эти маленькие вещи, все остальное больше не имеет значения, другие проблемы больше не под вашим контролем и вам не нужно о них переживать.

Попробуйте применить эти техники на практике и вы увидите, что можете достичь намного большего. 

Источник.


Материалы по теме:

3 совета, как побороть прокрастинацию

Как повысить продуктивность: советы главы Y Combinator

10 способов работать продуктивно

Как настроить Chrome для повышения продуктивности

rb.ru

❶ Как провести день с пользой 🚩 как день проходит ответ 🚩 Психология 🚩 Другое

Инструкция

С утра и даже с вечера предыдущего дня четко определитесь, что именно полезного вы хотите сделать. Возможно, вам захочется провести генеральную уборку дома или организовать корпоратив на работе, отвезти собаку к ветеренару, поэксперементировать в области кулинарии, заняться самообразованием, начать писать книгу, устроить поход по магазинам, что-нибудь сшить или связать, отремонтировать машину, поработать на даче, сходить к врачу, если беспокоит здоровье, отдохнуть с детьми или близкими людьми на природе, в корне изменить свой имидж или просто посетить парикмахерскую и т.д. В общем, все, что придет в голову можно осуществить. Главное, чтобы выбранное деяние было значимым для вас.

Не планируйте слишком много дел. Излишнее усердие может привести к тому, что вы либо будете за все «хвататься», а в итоге ничего не успеете, либо же заработаете переутомление. Выберите что-то одно, наиболее важное, или распределите время, чтобы не провести его впустую.

Вспомните про свое хобби. Наверно, большинство людей чем-нибудь увлекается, но повседневная рутина не дает заниматься любимым делом постоянно. Подумайте, что приносит вам удовольствие: музыка, рисование, чтение и т.п. Такое времяпровождение определенно полезно — ведь вы испытываете от него удовлетворение, а значит, становитесь счастливее.

Если же вы задумали сделать что-нибудь для окружающих, то можно заняться благотворительностью. Просто посетите ближайший детский дом и выясните, что им необходимо. Наверняка книжки, игрушки или одежда не будут лишними. Необязательно тратить огромные деньги, помогите в меру ваших возможностей. Завершая подобный день, вы точно сможете отметить, что провели его с пользой.

Связанная статья

Как провести день с пользой дома

www.kakprosto.ru

50 идей для выходного дня

Обычно свободных дней мы ждем с нетерпением, заранее придумывая, чем заняться в выходной день. Но что делать, если запланированное вдруг сорвалось в последний момент или вы ничего не успели придумать заранее? Предлагаю воспользоваться следующими идеями. Итак, как провести воскресенье, субботу или любой другой выходной день весело и с пользой?

  1. Отправьтесь пройтись по 3 улицам по соседству и найдите здесь 10 уголков, где раньше не бывали или на которые не обращали внимания
  2. Запишите названия книг, которые давно хотите прочитать, но никак не соберетесь.
  3. Отправьтесь в пригород. Даже в снег. Даже в дождь. Даже в жару. Съездите туда, где никогда не были
  4. Провести воскресенье можно за составлением генеалогического древа своего рода. Запишите интересные истории про ваших бабушек и прабабушек
  5. Достаньте старый альбом и посмотрите все фотографии: вы знаете всех родственников, которые изображены на них? Может, пора обратиться к бабушке или маме, чтобы точно определить, кто есть кто?
  6. Сходите в парикмахерскую и измените прическу или цвет волос. А, может, пора кардинально сменить имидж?
  7. Почистите свой электронный ящик. Отпишитесь от всех ненужных рассылок, удалите ненужные письма, подкорректируйте список контактов, создайте группы для удобства хранения важных писем
  8. Отрешитесь от всех остальных дел и позвольте себе провести воскресенье за … чтением любимой книги. О том, как и почему чтение стало превращаться из расслабляющего занятия в «преступное удовольствие» очень интересно написала Марина Тумовская на женском сайте myJаne.
  9. Сделайте календарь с днями рождения своих друзей и знакомых
  10. Отправьтесь на конную прогулку
  11. Напишите бумажное письмо человеку, с которым давно не виделись
  12. Снимите ролик о вашей семье. Кто знает, а может он станет открытием ютуба?!
  13. Представьте, что вы должны написать статью для Википедии …о себе – напишите собственную биографию
  1. Заняться в выходной день можно… познанием себя: например, пройдите интересный тест.
  2. Отправляйтесь покормить голубей или уток в парке. Если время года позволяет, захватите ролики или возьмите их в парке напрокат
  3. Сходите на массаж или «обменяйтесь» сеансом массажа с мужем или подругой
  4. Если холодно, сами сварите глинтвейн. Купите вино, фрукты, гвоздику… Не покупай

optimiziruem.com

10 способов, как провести свободное время с пользой

Полезные советы

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время.


Ничего не делайте

svobodnoevremya2.jpg

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

Высыпайтесь

svobodnoevremya3.jpg

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Читайте также: Мужчина и стресс. Как победить в поединке?

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

  • Восстановление сил

  • Восстановление клеток нервной системы

  • Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость

  • Укрепление иммунитета

  • Ускорение процесса выздоровления.

Размышляйте

svobodnoevremya4.jpg

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

Слушайте любимую музыку

svobodnoevremya5.jpg

Музыка — лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Читайте хорошие книги

svobodnoevremya6.jpg

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

Занимайтесь спортом

svobodnoevremya7.jpg

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой — гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

Убирайте дома

svobodnoevremya8.jpg

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

Встречайтесь с друзьями

svobodnoevremya9.jpg

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

Уделяйте внимание себе

svobodnoevremya10.jpg

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Читайте также: 11 правил, которые помогут сделать любой день лучше

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг (и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).

Приготовьте вкусный ужин

svobodnoevremya11.jpg

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворенности. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными, тогда Вы добьетесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на Вашу жизнь и изменит ее к лучшему.

А Вы как любите проводить свое свободное время? Поделитесь с нами в комментариях.

www.infoniac.ru

Как с пользой провести время дома — Автор Ирина Колосова

Рано или поздно, мы остаемся наедине с собой и задаемся вопросом: «Как провести свой досуг не только полезно, но и приятно?». Есть масса дел, которые мастерски развивают, помогают расслабиться и морально отдохнуть.

Саморазвитие

Изменить свою жизнь можно когда угодно, главное действовать. Определите цели, которые вас интересуют. Возможно, вы давно хотите выучить английский, мечтаете путешествовать, или фантазируете о страстном танго?

Не медлите: запишитесь на курсы, изучите видео уроки, начните откладывать средства для вашей мечты.

Домашняя обстановка – идеальный вариант для размышлений. Обозначьте не только задачи, но также шаги, которые приблизят вас к результату. Важно решиться сегодня, здесь и сейчас, и тогда успех гарантирован.

Здоровье

Когда появились свободные часы, тратьте их на здоровье: составьте меню из полезных, необходимых вашему организму продуктов, определите список рецептов правильного, (но не менее вкусного) питания, прислушайтесь к своему самочувствию и посетите врача. Помните, болезнь лучше предупредить, чем ликвидировать.

«Движение – это жизнь» и с этим не поспоришь. Согласно исследованию, люди, которые ведут активный образ жизни, чувствуют себя намного здоровее и счастливее.

Все дело в том, что спорт запускает работу всех органов и систем, вследствие чего пропадает бессонница, кожа становится красивее и чище, снижается вес, организм наполняется жизненной силой и энергией. Смело идите в тренажерный зал и хорошенько подвигайтесь, также хорошим вариантом станут пробежки или обычные упражнения дома.

Приготовьте собственный набор релакса, туда можно положить любые вещи, которые вам приятны:

  • арома лампа;
  • свечи;
  • флешка с музыкой;
  • фото крутых моментов;
  • увлекательная книга;
  • ароматный чай;
  • пена для ванны;
  • масло для тела;
  • пузырчатая упаковка;
  • раскраска анти стресс.

Как правило, многие недосыпают, а это чревато плохим самочувствием, старением организма, увяданием красоты. Восстановите силы для новых достижений: ложитесь поудобнее и наслаждайтесь приятными сновидениями.

Уборка

Чистота приносит не только удобство, но и море положительных эмоций, ведь так приятно созерцать аккуратно расставленные статуэтки, чистый пол и блестящее зеркало. Кроме этого, уборка помогает отвлечься от проблем и навязчивых мыслей. Так почему бы не уделить ей свободное время?

Проведите ревизию в шкафу, скорее всего вы заметите пару-тройку ненужных вещей, которые пора выбросить, или давно забытую рубашку, с которой можно организовать новый лук.

Отсортируйте книги в шкафу. Это полезно для самих книг (избавление от ненужной пыли, клещей), а также для вас – наверняка вас заинтересует какой-то экземпляр, что гарантирует интересный досуг в ближайшее время. Не обязательно работать в тишине, включайте любимую музыку, так уборка пролетит на одном дыхании.

Внимание себе

Уход за телом – это первый и важнейший этап проявления любви к себе. Женщина, которая себя ценит, умеет любить и получать ответные чувства взамен.

Процедуры красоты отлично поднимают настроение, расслабляют, позволяют женщине, ощутить себя желанной.

Ровная кожа, чистые волосы, аккуратные руки – все это привлекает и создает первое впечатление о человеке. Ухоженной девушке легче устроиться на работу, получить скидку в магазине, да и просто общаться с другими людьми. Пусть уход за собой станет для вас привычкой, ведь только регулярность дает хороший результат.

Вкусный ужин

Возможно, муж давно хочет любимую пасту, а дети творожных кексов? Так почему бы не приготовить ужин для всей семьи?

Вкусная еда поднимает настроение, способствует приятному общению, дает ощущение покоя и удовлетворенности.

Заранее определитесь с рецептом и, возвращаясь с работы, закупите все необходимое в супермаркете. Кстати, готовка – это еще один повод объединиться на кухне всей семьей и весело провести время.

Общение

Очень важно поддерживать социальные связи. Наличие друзей, приятелей и родственников повышают нашу устойчивость к стрессу, помогают пережить различные неприятности, благодаря им, поднимается самооценка.

Танцы, просмотр комедии, смакование пиццы, настольная игра – проводить время можно как угодно, главное учитывать желания гостей и заранее договориться.

Если вы поссорились с кем либо, то самое время наладить отношения. Не копите обиды, освободитесь от скверных эмоций и сделайте шаг навстречу, организовав душевный прием. Вкусный чай и домашняя обстановка, отлично располагают к примирению. Общение с близкими людьми – одно из самых важных и полезных время провождений дома.

Новые горизонты

Учиться новому никогда не поздно, более того, сознательный возраст — это идеальное время для покорения новых вершин. Не стойте на месте, ищите то, что заставляет ваше сердце биться чаще. Дополнительные умения, не только «прокачивают» мозг, но и помогают познать себя, и кто знает, возможно, уже через полгода вы обзаведетесь новой, и уже любимой работой.

Испытайте себя в следующем:

  • оригами;
  • вышивка;
  • рисование;
  • танцы;
  • макияж;
  • декор;
  • шитье;
  • фотография;
  • писательство;
  • лепка.

Перед тем как найти свое излюбленное дело, вы перепробуете множество иных. Как бы там ни было, эти умения не повредят, более того в какой-то момент пригодятся.

Чтение книги

Лекарство от глупости существует — это чтение. Книга, приносит много пользы, а именно:

  • обогащает словарный запас;
  • улучшает дикцию;
  • развивает воображение;
  • усиливает творческие способности;
  • повышает уверенность;
  • снимает напряжение.

Если хотите провести время с максимальной пользой, то чтение идеальный для этого вариант. Стоит добавить, что лучший эффект будет от простого экземпляра с бумажными страницами, а не онлайн формата. Так, что готовьте чаек, кутайтесь в плед и погружайтесь в удивительный книжный мир.


Список полезных и увлекательных дел можно продолжать бесконечно, важно создать свой эффективный перечень и следовать ему.

zhenskoe-mnenie.ru

6 простых советов / TeachMePlease

После возвращения с работы и завершения повседневных хлопот у нас остаётся не так много времени перед сном. Именно оно имеет огромное значение, так как принадлежит только нам. Тратить это время на свои интересы важно для повышения благополучия и самооценки.

Но реальность такова: после долгого рабочего дня мы чувствуем себя уставшими, и всё, что хочется делать — расслабиться за просмотром телевизионного или YouTube‑шоу. В статье делимся идеями, как проводить время после работы с пользой для профессиональной и личной жизни.

Правило 60/30 минут

Устройте марафон: в течение 30 дней, посвящайте 60 минут важному или интересующему делу, будь то профессиональные занятия или хобби. Главная задача – достичь в нём хотя бы небольшого прогресса. Если нереально выделить один час в день, попробуйте найти хотя бы 30 минут на непрерывные занятия.

Начните с чтения

Привычка к чтению может изменить ваше мировоззрение, расширить восприятие, научить мыслить творчески, даже если вы далеки от этого.

Независимо от того, чего вы хотите добиться в жизни, знания — ключ к этому, чтение один из способов его получения. Попробуйте не просто читать, а вчитываться, находить и выделять новые идеи в тексте. Даже если у вас есть полчаса перед сном, за неделю вы сможете прочитать небольшую книгу, благодаря чему узнаете новое.

Проводите час в день на изучение одной темы

Любые новые знания стимулируют работу мозга, что позволяет мыслить гибко и находить нестандартные решения. Освоение различных навыков, знакомство с идеями, получение знаний о других культурах могут оказать положительное влияние на ваш взгляд на мир. Изучение нового каждый день — проверенный способ обеспечить карьерный рост и улучшить самооценку.

Курс каллиграфии, который Стив Джобс прошёл в колледже, помог построить первый Mac. Вы никогда не знаете, какие знания в конце концов принесут пользу, поэтому их не может быть слишком много. Проходите новые офлайн, онлайн и видеокурсы, записывайтесь на лекции и мастер‑классы — пополняйте свою базу знаний любым возможным способом.

Начните вести блог

Ведение блога поможет упорядочить ваши размышления. Когда вы начинаете делиться знаниями с другими, вы исследуете интересующие темы досконально и учитесь выражать мысли более ясно. Благодаря писательству вы научитесь быстрее воспринимать и обрабатывать информацию.

Также не стоит забывать об изобразительной стороне вопроса: если вас привлекает Instagram, вам придётся освоить не только писательское мастерство, но и искусство фотографии.

Приведите себя в форму

Как ни странно спорт помогает восстановить силы и стимулирует мозговую активность. Перестаньте уже смотреть упражнения на YouTube и попробуйте выполнить их. А если вам нужна мотивация, запишитесь на занятия с тренером.

Оторвитесь от соцсетей

«ВКонтакте», «Одноклассники», Facebook, Twitter, Instagram созданы так, чтобы вы оставались там на долгие минуты, а иногда и часы. Если вы хотите использовать свободное время с пользой, ограничьте использование социальных сетей. Например, просматривайте ленты в строго определённое время, ставьте таймер, который «оторвет» вас от них или переключите телефон в чёрно‑белый режим.

Тратьте свободное время с пользой, учитесь новому и растите вместе с TeachMePlease!

blog.teachmeplease.ru

Как провести выходной? 8 идей, чем занять свободный день

Нечасто жизнь балует нас беззаботными днями, свободными от дел и обязанностей. Но если таковой выдался, возникает вопрос: как же провести выходной день с пользой?

Кто-то не заморачивается по этому поводу и банально десять часов подряд валяется на диване с телевизионным пультом в руке, делая перерывы на еду. Но практичные и деятельные люди, привыкшие ценить своё время, даже свободный день проведут с пользой и определенным результатом.

8 способов провести свободный день с пользой.

1. Посвятить этот день семье

Устроить загородную прогулку с детьми, сходить всем вместе в кино, навестить стареньких родителей – прекрасный сценарий свободного дня. Реализуя его, вы получите море позитива и неоценимое моральное удовлетворение от общения с самыми близкими людьми.

2. Почитать

Неважно, что вам по душе: последняя новинка книжного рынка или любимый потрепанный роман. Установлено, что чтение не только даёт знания, развивает грамотность и память. Общение с книгой благотворно действует на нервную систему, расслабляет. А что еще нужно в свободный день?

3. Навести порядок в компьютере

В обычные дни, с утра до вечера занятые работой и делами, просто руки не доходят сесть и упорядочить все эти файлы и папки. А ведь то, в каком состоянии находится содержимое личного компьютера, показывает ваше отношение к порядку вообще. Удалить ненужные фото и документы, почистить корзину, систематизировать информацию, переустановить антивирус – вот подходящий и полезный вариант, как провести выходной день.

4. Провести время на природе

Этот пункт прекрасно совмещается с №1 (см. выше). Но если у вас в данный момент нет возможности выехать на пикник с родными, это можно сделать в компании друзей. Шашлыки, рыбалка, поход за грибами, солнечный пляж и море (на выбор) – это прекрасное решение для вашего времяпрепровождения в свободный день.

5. Посвятить свободный день хозяйству

Вариант не слишком веселый, но многие из нас выбирают именно его. Дело в том, что в другие дни просто некогда убирать, стирать и стоять у плиты. Данный пункт не обещает развлечений, зато к вечеру результат будет налицо. Убранная до блеска квартира, аппетитное жаркое на столе и (о, чудо!) каждая вещь в доме на своём месте.

6. Заняться хобби

Какая прелесть! Можно провести выходной так: вязать ажурное платье, пересматривать альбом с марками… Ну, или клеить еще одну модель самолета для своей коллекции! Занятие любимым делом, каким бы экзотическим оно ни казалось другим людям, привносит в вашу жизнь смысл и радость. А свободный день – самое время для увлекательного хобби.

7. Повысить свой культурный уровень

Почему бы сегодня не сходить на выставку, концерт или спектакль? Поход можно организовать в одиночку, а можно захватить друзей или домочадцев. Все зависит от того, как вы любите наслаждаться искусством – наедине с собой или в веселой компании.

8. Отключить телефон и не просматривать электронную почту

Это полезно сделать для того, чтобы те, кому не так повезло, как вам, не мешали наслаждаться любимыми занятиями в ваш свободный день. А кому очень нужно – перезвонит и решит все вопросы завтра.

Выше изложенные пункты прекрасно сочетаются и комбинируются между собой. Например, рыбалка – это и общение с любимыми друзьями на природе, и своего рода хобби. А какой из способов провести выходной день вы выберите – лишь дело вкуса. Главное, чтобы завтра не было мучительно больно за бездарно потраченное время.

И еще: постарайтесь в этот день не заходить в соц.сети. Если вы там застрянете надолго, это уж точно не станет полезным времяпрепровождением.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
7 привычек, которые кардинально повлияют на вашу жизнь

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о