Как провести выходной день: Как проводить выходные с семьей. Как провести выходные с семьей

Как провести выходные, чтобы набраться сил :: Здоровье :: РБК Стиль

Четко определиться с рабочим и нерабочим временем

На выходных вам нужно сделать одно небольшое дело, которое вы придерживаете до последнего момента, — в итоге отдых получается скомканным, а вас не покидает ощущение, что вы что-то упускаете. Знакомая история? Проблема, вероятно, в том, что вы до конца не договорились с собой, хотите ли вы на самом деле посвятить работе хоть какое-то время. Выходные придуманы не только для семейных дел, выхода в свет и хозяйственных планов — в первую очередь они регулируют переключатель с общественного на личное, сокровенное и важное именно для вас. И злоупотреблять свободным временем, чтобы завершить рабочие обязанности, безответственно по отношению к самому себе. Чтобы загореться новыми идеями к рабочей неделе, от работы нужно обязательно остыть и посмотреть на нее отстраненным взглядом — нет ничего более губительного для производительности, чем скепсис хронически переутомленного человека.

Вариантов всегда несколько. Первый — вообще отказаться от того, чтобы забирать работу домой на нерабочее время, и строить расписание так, что вам будет проще и спокойнее задержаться в пятницу или прийти пораньше в начале недели, но никогда не использовать для работы выходные. Второй вариант — сжать рабочее время до стандартного временного промежутка: например, день субботы до обеда. Уместить в это время все срочные дела, выполнить вовремя обещания, запустить какие-то рабочие процессы, которые дальше покатятся без вас. Третий — посмотреть, какие дела вы склонны откладывать на выходные и зачем их вам вообще делать. Если это хроническое нарушение сроков, лучше поработать над планированием времени, а если это склонность давать другим обещания, а потом мучиться перед ними чувством вины — лучше подумать о том, почему вам так непривычно говорить «нет» и вы готовы соглашаться на сверхурочную работу, игнорируя свои потребности в отдыхе.

Всегда иметь под рукой вечный список хорошего настроения

Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. Они могут показаться детскими — ну кто во взрослом возрасте пройдет пару километров за несколькими шариками любимого мороженого на завтрак или сделает себе ванну с пеной, пахнущей клубникой? Но на самом деле такое теплое отношение к внутреннему ребенку вознаграждается ликованием и зарядом хорошего настроения. Простые желания должны исполняться.

Выберите время, когда вам уютно и спокойно на душе, и составьте индивидуальный список хорошего настроения без всякого осуждения к самой себе. В нем должно быть то, от чего ваше лицо всегда расплывается в улыбке: любимая еда и виды безделья, вдохновляющие книги и смешные видео с животными, важные для вас места в городе и маршруты для прогулок, любимые игры и занятия с детьми,  настраивающие на правильный лад фильмы и сериалы. Список хорошего настроения не имеет никакого отношения к списку самосовершенствования, где достижения сопровождаются усилиями с нашей стороны. Дела для хорошего настроения должны делаться без усилий, от чистого сердца и только ради процесса, а не результата, без ориентации на мнение со стороны. Вы удивитесь, но многие из вещей в таком списке могут оказаться еще и совершенно бесплатными.

Уделить внимание своему телу

Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу.

Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.

Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры (которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг), прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.

Разделить отдых и быт

Самое неверное решение для выходных — регулярно откладывать хозяйственные дела на субботу и воскресенье. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.

К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может.  Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь. 

Импровизировать, а не планировать

Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы. Свободное время, когда вы предоставлены себе, — отличная возможность оттолкнуться от текущего состояния, чтобы провести время с удовольствием. Настроение, а не планы поможет переместиться в нужную точку пространства, позвонить людям, которых вы давно не слышали, и договориться о спонтанной встрече, выбраться в кино или на выставку либо предпочесть день одиночества только для вас.

Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра. 

Не иметь больших надежд

Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время.

Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни.  

Как провести выходной день с детьми

«Как провести выходной день с детьми»

Данная консультация, предлагаемая вашему вниманию, поможет Вам сделать семейный, выходной день понастоящему захватывающим для ребенка. Особенно, если Вы не будете забывать смотреть вокруг глазами ребенка, разделять его радость и удивление, читать уместные в той или иной ситуации стихи, загадывать загадки. Литературный материал обострит восприятие малыша, поможет запоминанию ярких образов.

Наступает выходной день. Куда пойти с ребенком? Этот вопрос часто ставит родителей в тупик. Может, в поход в парк? Разумеется, решающее слово остается за ребенком, это один из моментов, когда ребенок чувствует свою сопричастность взрослым в семье и растет спокойным, уверенным.

Раз и навсегда уважаемые родители решите для себя: совместный с ребенком поход — это совсем не отдых для Вас, это время, полностью посвященное ему, вашему любимому ребенку. Пусть он еще раз удостовериться, что Вы его любите, что живете его интересами.

Посмотрите вокруг глазами ребенка — сколько интересного в мире! Заинтересовался ваш ребенок чем — то, остановитесь, приглядитесь, постарайтесь смотреть на все его глазами и в то же время оставаться взрослым!

Речь ваша, дорогие родители — эмоциональная и выразительная, должна нести доброе отношение к окружающему, восхищение щедрой красотой природы. В то же время побуждайте ребенка высказываться, думать, сопоставлять, учите анализировать, отвечать на вопросы и задавать их. Ребенок должен чувствовать родительскую сопричастность его интересам. Так формируется доверие к миру, благодарность и огромная любовь к родителям.

В таких совместных походах, есть все условия для тренировки вашего ребенка в силе, ловкости, смелости.

Также, интересным, увлекательным проведением выходного дня может стать для ребенка — посещение музея. Практически всегда привлекательными для дошкольников оказываются природоведческие музеи. Увидеть в музее все ребенок просто не в состоянии. Переход от одной музейной витрины к другой, утомителен и мало познавателен для ребенка. Гораздо лучше и намного полезнее выбрать, чтото одно, и внимательно рассмотреть в деталях. Можно выбрать витрины, посвященные старинному костюму или оружию, посуде, мебели.

Не меньший интерес представляют для детей и выставленные в музеях археологические находки: лодки, выдолбленные из ствола дерева, сделанные из камня и кожи топоры, украшения.

Дошкольник хочет и может узнавать, что составляет основу экспозиции исторических музеев: как жили люди раньше, как был устроен их дом, какую одежду они носили, и из какой посуды ели, на какой мебели спали, сидели, во что играли, и на чем писали.

В этом возрасте детям хочется примерить эту жизнь на себе, и проигрывать ее, представляя себя ее участником. И если кто — то говорит, что дошкольники еще слишком малы для посещения музеев, то это — значит, лишь то, что вы, родители не смогли сделать них посещение музея интересным.

Удивительно, а сколько полезных сведений можно сообщить ребенку, идя с ним по улице. Познакомить с тем, как жили люди в другие времена. Во время обычной прогулки по старой части современного города можно поговорить с ребенком о печах, можно увидеть дым, идущий из печи.

Вспомнить те игры, в которые играли наши прабабушки и прадедушки. Например: игра в бирюльки, лапта.

Заинтриговать ребенка игрой и при желании можно и поиграть!

Существует много способов, как провести выходной день вместе с ребенком интересно и увлекательно. Родители придумывайте, фантазируйте, и Вы получите массу впечатлений, удовольствий от прогулок с ребенком.

Родители, желаем Вам успехов!

Консультация для родителей «Как провести выходной день с ребёнком» | Консультация:

Консультация для родителей «Как провести выходной день с ребенком»

Выходные дни – это время, когда родители и дети могут в полной мере испытать радость от общения друг с другом, поскольку в будние дни родители заняты на работе, а дети ходят в детский сад.

Как сделать так, чтобы выходные с ребенком прошли продуктивно и интересно?

Первое что хочется сделать в выходной – отоспаться, провести большую стирку, пробежать по магазинам и рынкам, сделать массовые закупки. Постарайтесь не делать этого. Детям, особенно дошкольного возраста, необходимо родительское внимание, ощущение того, что мама с папой с ними, а не просто впопыхах таскают их за собой. Поэтому постарайтесь домашние дела сделать в течение рабочей недели, а выходные провести с максимальной пользой для детей.

Данная консультация, предлагаемая вашему вниманию, поможет Вам сделать семейный, выходной день по-настоящему захватывающим для ребёнка. Особенно, если Вы не будете забывать смотреть вокруг глазами ребёнка, разделять его радость и удивление, читать уместные в той или иной ситуации стихи, загадывать загадки. Литературный материал обострит восприятие малыша, поможет запоминанию ярких образов.

Наступает выходной день. Куда пойти с ребёнком? Этот вопрос часто ставит родителей в тупик. Может, поход в парк? Разумеется, решающее слово остается за ребёнком, это один из моментов, когда дошкольник чувствует свою сопричастность взрослым в семье и растет спокойным, уверенным.

Прогулка в лес – это отличный вариант приятного общения со своим ребёнком, при условии благоприятной погоды. Ведь где, как ни на природе, есть возможность обсудить погодные явления, слушать пение птиц. Зимой – слепить снежную бабу, поиграть в снежки и т. д. Летом посмотреть траву, понюхать цветы, полюбоваться на водоём. Осенью – собирать листья для гербария.

Превосходно, если погода позволяет, не только подышать свежим воздухом, но и заняться спортом. Чем можно заинтересовать ребенка на улице?

Летом это могут быть ролики, велосипед. Даже вдвоем с ребенком можно поиграть в футбол, а если наберется целая команда, то это будет незабываемое впечатление. Зимой – катание на лыжах, на коньках, на санках. В лес можно взять термос с чаем, это придаст прогулке особую атмосферу.

Если погода не позволяет – хороший вариант посетить выставки, музей, театр. Желательно заранее обговорить, что вы готовы ему купить, чтобы избежать возможных ссор по этому поводу.

Ещё один вариант при плохой погоде – совместный поход в гости. Чтобы не разрываться между столом и ребенком (детьми), увлеките их игрой, посидите вместе с ними, вместе продумайте правила игры. Тогда не придется отвлекаться на детей. Не нужно сердиться,
если ребенок призывает к помощи, лучше спокойно помогите или дайте совет.

Выходной день дома! Это тоже хороший вариант, ведь здесь можно уделить максимум внимания своему ребенку, которое ему так необходимо для полноценного развития.

Помните, что ребенок приобретает знания посредством игр и воображения.

Игра — это способ приобретения навыков, присущих взрослым людям. Детские игры, по сути, могут сравниться с работой и учебой.

Игра в прятки с игрушкой. Договоритесь с ребенком, кто будет водящий. Водящий остается в комнате и прячет куда-нибудь игрушку, а другой игрок ждет за дверью. Затем он заходит в комнату и ищет игрушку, а водящий направляет его, говоря «горячо — холодно».

Творите! Рисуйте! Придумайте с ребенком поделку-аппликацию.

Настольные игры – интересны и детям, и взрослым. Данный вид игр развивают интеллект, мышление, воображение.

Как бы вы ни задумали провести выходной день с детьми, это должно нравиться и вам, и им. Родителям важно хоть на время выкинуть из головы все свои проблемы и расслабиться.

Дайте себе слово, что сегодня вы снова превратитесь в ребенка и посмотрите на все широко раскрытыми глазами. Ваши дети это оценят.

Психологи утверждают: к общению с ребенком нужно относиться серьезно. Дети очень чувствительны и регулярно нуждаются в вашем стопроцентном внимании. Они действительно переживают, когда в процессе игры вы отвлекаетесь на приготовление, стирку или телефонный звонок. И пусть это будет всего час полноценного общения – с точки зрения вашего ребенка это лучше, чем целый день урывками. Тем более что любое количество времени можно провести интересно и незабываемо как для ребенка, так и для вас самих. (Только желательно закончить игру вовремя, чтобы не пришлось прекращать ее на середине и расстраивать ребенка.)

Хороших вам совместных выходных!

Консультация для родителей на тему «Как провести выходной день с ребенком».

Консультация для родителей на тему

«Как провести выходной день с ребенком».

        

Цель: помочь родителям интересно организовать выходной день вместе с детьми.

Позади напряженная рабочая неделя, когда вы встречались со своими детьми только рано утром и поздно вечером, впереди два выходных дня. Как сделать так, чтобы они прошли продуктивно и интересно?

Первое что хочется сделать в выходной – отоспаться, провести большую стирку, пробежать по магазинам и рынкам, сделать массовые закупки. Постарайтесь не делать этого, а то получится как у К. Чуковского: «Но папочка и мамочка уснули вечерком, а Танечка и Ванечка — в Африку бегом»… В Африку или нет, но контакт с ребенком потерять можете. Детям, особенно дошкольного возраста, необходимо родительское внимание, ощущение того, что мама с папой с ними, а не просто впопыхах таскают их за собой. Поэтому постарайтесь домашние дела сделать в течение рабочей недели, а выходные провести с максимальной пользой для детей.

Данная консультация, предлагаемая вашему вниманию, поможет Вам сделать семейный, выходной день по-настоящему захватывающим для ребёнка. Особенно, если Вы не будете забывать смотреть вокруг глазами ребёнка, разделять его радость и удивление, читать уместные в той или иной ситуации стихи, загадывать загадки. Литературный материал обострит восприятие малыша, поможет запоминанию ярких образов.

Наступает выходной день. Куда пойти с ребёнком? Этот вопрос часто ставит родителей в тупик. Может, в поход в парк? Разумеется, решающее слово остается за ребёнком, это один из моментов, когда дошкольник чувствует свою сопричастность взрослым в семье и растет спокойным, уверенным.

Необходимо помнить о том, что в детском саду ребенок привык к определенному режиму, поэтому не стоит спать вместе с ним до обеда в выходные дни, лучше встать пораньше и за завтраком обсудить планы на день. Тут масса вариантов…После завтрака можно сделать вылазку на природу, это может быть и семейная поездка на дачу и пикник в лесу, или просто прогулка в соседнем парке. Важно во время прогулки разговаривать с ребенком, обращать его внимание на то, что происходит вокруг: смена времен года, цвет листвы, интересная расцветка у проходящей мимо кошки. Дошкольники, конечно, получают первичные знания в детском саду, но от любимых родителей что-то узнать гораздо интереснее, и это лучше запоминается.

Очень важно во время прогулок — общение с ребёнком, обращать внимание на то, что происходит вокруг: какое время года, цвет листвы, как одеты люди и др. Побуждайте ребёнка высказываться, думать, сопоставлять, учите анализировать, отвечать на вопросы. Заинтересовался ваш ребёнок чем-то, остановитесь, приглядитесь, постарайтесь смотреть на все его глазами и в то же время оставайтесь взрослыми! Ребёнок должен чувствовать родительскую сопричастность его интересам. Так формируется доверие к миру, благодарность и огромная любовь к родителям.

На свежем воздухе очень полезны активные игры. Поиграйте с ребенком в мяч, побегайте, привлеките к вашим играм других детей, гуляющих в том же парке или соседей по даче. Пусть прогулка будет веселой, активной и полезной.

Много нового и увлекательного принесет поход в зоопарк. Множество животных и уже знакомых по книжкам, и пока неизвестных — это очень интересно, познавательно и весело.

Раз и навсегда, уважаемые родители, решите для себя: совместный с ребёнком поход — это совсем не отдых для Вас, это время, полностью посвященное ему, вашему любимому малышу. Пусть он еще раз удостовериться, что Вы его любите, что живете его интересами.

Посмотрите вокруг глазами ребенка — сколько интересного в мире! Заинтересовался ваш ребёнок чем — то, остановитесь, приглядитесь, постарайтесь смотреть на все его глазами и в то же время оставаться взрослым!

Речь ваша, дорогие родители — эмоциональная и выразительная, должна нести доброе отношение к окружающему, восхищение щедрой красотой природы. В то же время побуждайте ребёнка высказываться, думать, сопоставлять, учите анализировать, отвечать на вопросы и задавать их. Ребёнок должен чувствовать родительскую сопричастность его интересам. Так формируется доверие к миру, благодарность и огромная любовь к родителям.

В таких совместных походах есть все условия для тренировки вашего ребёнка в силе, ловкости, смелости.

Не менее полезным и увлекательным может оказаться поход в театр, на детский спектакль, только необходимо выбирать представление, соответствующее возрасту ребенка. Возрастные категории обычно указаны в программе репертуара театра. Не надо вести дошкольника на спектакль для более взрослых ребят, ему может стать неинтересно, а то и страшно. Для детей поход в театр, это погружение в какую-то необычную, волшебную жизнь. А после спектакля можно обсудить с ребенком только что увиденное, чтобы закрепить в памяти сюжет и смысл спектакля.

Также, интересным, увлекательным проведением выходного дня может стать для ребёнка — посещение музея. Практически всегда привлекательными для дошкольников оказываются природоведческие музеи. Увидеть в музее всё ребёнок просто не в состоянии. Переход от одной музейной витрины к другой, утомителен и мало познавателен для него. Гораздо лучше и намного полезнее выбрать, что-то одно, и внимательно рассмотреть в деталях. Можно выбрать витрины, посвященные старинному костюму или оружию, посуде, мебели. Не меньший интерес представляют для детей и выставленные в музеях археологические находки: лодки, выдолбленные из ствола дерева, сделанные из камня и кожи топоры, украшения.

Дошкольник хочет и может узнавать, что составляет основу экспозиции исторических музеев: как жили люди раньше, как был устроен их дом, какую одежду они носили, и из какой посуды ели, на какой мебели спали, сидели, во что играли, и на чем писали.

В этом возрасте детям хочется примерить эту жизнь на себе, и проигрывать ее, представляя себя ее участником. И если кто — то говорит, что дошкольники еще слишком малы для посещения музеев, то это — значит, лишь то, что вы, родители не смогли сделать них посещение музея интересным.

Удивительно, а сколько полезных сведений можно сообщить ребенку, идя с ним по улице. Познакомить с тем, как жили люди в другие времена. Во время обычной прогулки по старой части современного города можно поговорить с ребёнком о печах, можно увидеть дым, идущий из печи.

Вспомнить те игры, в которые играли наши прабабушки и прадедушки. Например: игра в бирюльки, лапта. Заинтриговать ребёнка игрой и при желании можно и поиграть!

Но если погода совсем не радует, не благоприятна для прогулок, и вы решили остаться дома. Что же будем делать? Выходной день дома — это тоже хороший вариант, ведь здесь можно уделить максимум внимания своему ребёнку. Настольные игры – интересны и детям и взрослым, они развивают интеллект, мышление, воображение. Также можно поиграть в игру «Прятки с игрушкой». Договоритесь с ребёнком, кто будет водящим. Водящий остается в комнате и прячет любую игрушку, а другой игрок ждёт за дверью. Затем он заходит в комнату и ищет игрушку, а водящий направляет его, говоря «горячо – холодно».

Неплохой вариант порисовать, полепить с ребёнком. Выбор материалов огромен – карандаши, краски, фломастеры. Если ваш ребёнок ещё не велик и не может самостоятельно нарисовать. То вы можете ему в этом помочь, предложить что-то дорисовать или слепить несложную поделку.

Дети любого возраста любят слушать сказки. Можно просто почитать детям интересную книжку и по ней сделать персонажей, с которыми можно придумать свою историю. Можно так же показать кукольный спектакль малышу. Существует много способов, как провести выходной день с ребёнком интересно и увлекательно. Фантазируйте и вы получите массу впечатлений от прогулок с ребёнком.

После обеда лучше положить ребенка отдохнуть, и вот тут вы получаете два часа личного времени, и можете заняться и стиркой и уборкой или тоже просто отдохнуть. Вечером можно просто посидеть дома, не устраивая никаких походов. Почитать вслух детскую книжку, порисовать с ребенком, поиграть в настольную игру. Для игры можно позвать живущих по соседству друзей вашего ребенка, только все равно играйте вместе с ними, чтобы это были действительно, тихие игры, и дети не разбаловались перед сном. Вот выходные прошли весело и с пользой, и вы с детьми готовы к новой трудовой неделе.

Существует много способов, как провести выходной день вместе с ребёнком интересно и увлекательно. Родители, придумывайте, фантазируйте, и Вы получите массу впечатлений, удовольствий от прогулок с ребёнком. Психологи утверждают: к общению с ребенком нужно относиться серьезно. Дети очень чувствительны и регулярно нуждаются в вашем стопроцентном внимании.

Подвижные игры с родителями в выходной.

1. Паук в паутине

Ребенку в этом возрасте нравится сталкиваться с новыми задачами. Сделайте для вашего маленького паучка паутинку и посмотрите, как он будет пытаться выбраться из лабиринта.

Что понадобится:

Моток цветной пряжи

Большая комната с мебелью

Прозрачный скотч

Осваиваемые навыки:

Координация глаз/рука

Тонкая и крупная моторика

Решение задач:

Возьмите моток цветной пряжи и прикрепите один конец к какой-нибудь мебели с одной стороны комнаты на высоте, подходящей для ребенка.

Разворачивайте моток, двигаясь по комнате, и местами прикрепляйте пряжу скотчем к мебели или к стенам. Не делайте вашу паутину слишком высоко.

Когда вы размотаете пряжу по комнате, отрежьте от нее кусок с запасом.

Конец пряжи протяните за пределы комнаты, чтобы заманить ребенка в комнату с паутиной.

Предложите ребенку взять конец нити и идти по ней.

Варианты игры. Привяжите к нитке маленькие игрушки, чтобы ребенок собирал их по мере продвижения по паутине.

Безопасность. Обязательно следите за малышом, чтобы он не запутался в нитках.

2. Красный свет, зеленый свет.

Что понадобится:

Веревка или лента

Много места на полу

Осваиваемые навыки:

Равновесие и координация

Причина и следствие

Крупная моторика

Слуховые навыки

Положите на полу в одном конце комнаты веревку или ленту.

Положите другую веревку или ленту в другом конце комнаты параллельно первой.

Очистите пространство между двумя линиями.

Поставьте малыша с одной стороны комнаты за линией.

Встаньте за другой линией.

Скажите ребенку, что когда вы объявите: «Зеленый свет!» — он должен будет попытаться добраться до другого конца комнаты и пересечь вторую линию. Но если вы объявите: «Красный свет!» — то он должен остановиться и не двигаться.

Потренируйтесь, стоя лицом к нему и наблюдая за ним, когда вы будете объявлять «Зеленый свет!» и «Красный свет!». Поправьте его, если нужно, и еще раз объясните правила. Когда у него все будет получаться правильно, отвернитесь от ребенка и крикните: «Зеленый свет!».

Быстро крикните: «Красный свет!» — и обернитесь, чтобы увидеть, остановился ли ребенок.

Продолжайте игру, пока он не пересечет линию.

Поменяйтесь ролями и дайте ребенку побыть инспектором движения.

Варианты игры. Поиграйте с несколькими детьми. Объявляя «Зеленый свет!» и «Красный свет!», поднимайте соответствующие знаки.

Безопасность. Уберите все возможные препятствия с пути ребенка.

3. Догонялки на четвереньках

Иногда ребенок как будто возвращается в своем развитии назад: несмотря на то, что он уже умеет ходить, он может предпочесть снова встать на четвереньки. Когда такое случается, становитесь в ту же позу и поиграйте с ним в догонялки!

Что понадобится:

Подушки, диванные валики, мягкие игрушки, одеяла и другие мягкие препятствия

Много места на полу

Осваиваемые навыки:

Умение справляться с волнением и страхом

Крупная моторика

Решение задач

Социальное взаимодействие

Разложите по комнате мягкие препятствия для ребенка.

Поставьте ребенка на четвереньки с одной стороны комнаты.

Опуститесь на четвереньки позади него.

Скажите: «Сейчас я тебя поймаю!» — и начните преследовать малыша на четвереньках.

Подбадривайте его, чтобы он уползал от вас.

Продолжайте преследование и смотрите, как ребенок будет обходить препятствия в попытке убежать от вас.

Когда ему надоест играть, поменяйтесь ролями, и пусть теперь он ловит вас!

Варианты игры. Выделите для малыша островок безопасности, например, расстеленное одеяло, где вы не можете его поймать. Когда ребенок доберется до этого островка, отползите, чтобы он мог с него выбраться, а потом начинайте догонять снова.

Безопасность. Не пугайте ребенка, чтобы игра оставалась веселой

4. Клад

Это разновидность игры в прятки, только искать здесь нужно не человека, а сокровище, и пират дает подсказки, которые помогут его найти. Главное, чтобы клад стоил усилий, потраченных на его поиск.

Что понадобится:

Небольшая игрушка или лакомство

Комната, в которой можно спрятать игрушку

Осваиваемые навыки:

Когнитивное развитие и навыки мышления

Развитие речи

Постоянство объектов

Решение задач

Выберите особенную игрушку или лакомство, которое сделает поиски стоящими для ребенка.

Спрячьте предмет на виду, но слегка замаскировав его, чтобы найти его было не слишком легко, но и не слишком трудно.

Приведите ребенка в комнату и скажите, что спрятали здесь клад.

Давайте ребенку подсказки, говоря: «Горячо» или «Холодно».

Когда ребенок найдет спрятанный предмет, спрячьте его еще раз, и еще, пока игра не надоест малышу. Или же можете прятать разные предметы, чтобы продлить интерес ребенка.

Варианты игры. Пусть ребенок станет пиратом и спрячет что-нибудь, что должны будете найти вы. Только не находите сокровище слишком быстро!

Безопасность. Следите, чтобы в комнате не было ничего такого, что может сломаться или травмировать ребенка во время игры.

Уважаемые родители, желаем Вам успехов!

Как активно провести выходной — Афиша Daily

Хотите жить в движении, но нет времени на спортзал? Мы попросили блогера и начинающую артистку Олю Севастьянову показать, как можно провести день активно, при этом не изнуряя себя тренировками.

Меня зовут Оля, мне 32 года, я работаю в крупной IT-компании, а свободное время посвящаю музыке. В прошлом году я начала писать песни и поняла, что хочу развиваться как артист.

Честно скажу, я не фанат фитнеса. Но несколько лет назад я поняла, что для хорошего самочувствия все же нужно двигаться. Вместо испытания кроссфитом я стараюсь аккуратно интегрировать в свой график активности, которые мне нравятся.

В этой статье я покажу, как проходит мой выходной день. Съемку я делала на телефон vivo X60 Pro. По забавному стечению обстоятельств (вот честно!) мне предложили его на тест, когда я решила вернуться на Android после недолгого эксперимента с другой ОС.

Мне важно качество съемки, потому что я постоянно снимаю истории и видео, делаю фотографии и вообще общаюсь со своей аудиторией через камеру. В vivo X60 Pro она очень мощная: фронтальная — 32 Мп, а основная состоит аж из трех блоков с разрешением 48, 13 и 13 Мп и оснащена оптикой Zeiss. В этой модели смартфона, судя по промоматериалам, снимки и видео должны получаться космическими — на уровне профессиональной фотоаппаратуры. Мне не терпится проверить.

9.00

Если я ложусь до полуночи, то в это время просыпаюсь без будильника даже по выходным. Вот что я вижу, когда открываю глаза. Мы с соседкой снимаем двушку на Котельнической набережной — не в высотке, но тоже в атмосферной «сталинке». Хозяйка оплатила ремонт, и у меня была возможность сделать все по своему вкусу. Теперь гости говорят, что я «живу в Pinterest».

Снимаю одну фотку с функцией «широкий угол», а другую — в обычном режиме. Пожалуй, vivo — первый телефон у меня «в гостях», который смог так точно передать модный цвет стен. Зря я их, что ли, три раза перекрашивала!

9.30

Вместо зарядки у меня — элементы из йоги. Йогой я никогда не занималась целенаправленно, потому что для полноценной тренировки мне на ней слишком скучно. А вот функциональные тренинги — то что надо. Когда я жила рядом с фитнес-клубом, ходила два раза в неделю на групповые тренировки. Сейчас просто вспоминаю наиболее удачные упражнения на руки, ноги и пресс и делаю их пару раз в неделю по 15 минут.

Эти видео я сделала в режиме интервальной съемки. В настройках даже можно выбрать, с каким промежутком делать кадры, — от 15х для быстрого движения до 960x, чтобы снять движущиеся в небе звезды. Я выбрала автоматический расчет скорости: пусть в такую рань решения за меня принимает искусственный интеллект.

10.00

Про кетодиету я только слышала и в ее принципы особо не вникала. Но однажды обнаружила, что, когда на завтрак я ем яйца, авокадо и другие жиры, чувствую себя гораздо лучше и на обед могу ходить только ближе к 16 часам. Помню свои мысли в тот год: «А что, так можно было?! И вот прям не надо через два часа снова что‑то есть?»

Свой завтрак я фотографирую в режиме автоматической макросъемки, который встроен в vivo X60 Pro.

12.00

Я очень ждала тепла, чтобы выходить наконец на улицу и танцевать на площадке. Раньше занималась ирландскими танцами и ходила в школу. Сейчас приоритеты другие, но «конно-спортивные», как в шутку называют ирландские танцоры свое направление, нежно люблю до сих пор. Во-первых, это мощное кардио (к тому же более веселое, чем просто бесконечный бег глядя вдаль), а во-вторых, хорошая прокачка ног. В юности у меня были проблемы с венами, но с помощью танцев я привела мышцы ног в тонус, и жить стало проще, жить стало веселее.

Чтобы показать вам элементы из своей тренировки, я выбрала режим замедленной съемки. Во-первых, так эпичнее (хе-хе). А во-вторых, я могу в деталях увидеть свои ошибки: где носок не дотянула, где колено не выпрямила, где приземлилась плохо.

14.00

Собираюсь по делам. Надо сходить на репетицию, а еще — забрать пару вещей с разных адресов, в том числе из района Борисово. Иногда мне кажется, что магазины я выбираю по принципу «лишь бы подальше от центра». В прошлом году почему‑то очень полюбила гулять по вот таким промзонам и спальным районам. А когда в городе стали появляться самокаты в аренду, это стало еще и безопасно. Летишь себе на скорости сквозь какой‑нибудь гаражный кооператив и всех собак и алкотехников одной левой отбиваешь. Шучу, конечно, но прихорашиваться все равно не буду.

Перед выходом поигралась с селфи. Фронтальная камера для меня — самое важное в телефоне, потому что я активно записываю сторис для подписчиков в инстаграме. От фронтальной камеры в vivo X60 Pro я реально кайфую: она видит меня так, как вижу себя я, и позволяет сделать деликатные улучшения, когда нужно. Еще в приложении для съемки есть куча фильтров, в том числе с макияжем, так что я могу узнать, как бы я выглядела, если бы красилась (а я не крашусь).

14.30

Выхожу к реке, чтобы взять самокат в аренду. До него — совсем недолго по набережной.

Первую панораму я сняла в обычном режиме, а вторую — в режиме «суперпанорамы». Солнце на ней правда выглядит супер.

Я обожаю кататься на электросамокатах, но из‑за разбитых дорог это бывает сродни вибромассажу тела. Трясет так, что зубы клацают. Вот и проверим хваленую стабилизацию vivo X60 Pro!

Изначально это видео длилось 15 минут, но я смонтировала его до минутного ролика прямо в телефоне. В vivo X60 Pro очень удобный встроенный редактор монтажа: ничего лишнего, все интуитивно понятно, работать с таймкодом — одно удовольствие. Можно даже титры и музыку подставить!

15.00

Мой музыкальный проект называется Царица Птиц. У него очень красивые масштабные аранжировки, но организаторы некоторых концертов требуют полностью акустическую версию. Я долго думала, как это организовать, не убив все очарование, и пробую разные варианты. Сегодня ищем звучание с гитаристом.

17.00

Еду забирать товары: один — с Волгоградского проспекта, а другой — из Борисово. По дороге попала под грозу, зато поймала радугу.

Наверное, только человеческий глаз может зафиксировать радугу во всей ее красе. Но этот смартфон однозначно справился с задачей лучше, чем тот, которым я пользуюсь сейчас. А оттенки неба на фотографии с Таганки выглядят даже эффектнее, чем в жизни.

21.00

Перед моим домом стоят столы для тенниса, и летом здесь часто собираются любители спорта. Сегодня тоже большая компания. Подхожу, знакомлюсь. Оказывается, это встреча клуба уличного пинг-понга Street Pong. Я прошу ребят немного поиграть со мной. Дома лежат ракетки, но практиковалась я мало. Ваня, один из участников клуба, терпеливо отбивает мои неуклюжие пасы. Его приятель Сева назначен оператором.

Когда мы с Севой и Ваней пересматриваем видео, ребята удивляются: «Ничего себе, вот это стабилизация! Вообще не трясет, как на стедикам снято!».

Перед тем как вернуться домой, я выхожу на открытое пространство перед домом. В телефоне есть функция «Звездное небо»: фиксирую смартфон и оставляю его на несколько секунд, чтобы снять небо на большой выдержке. Удивительно, как много звезд видно на фотографии! Я даже глазом столько не могу разглядеть.

Смартфон vivo X60 Pro создан в сотрудничестве с Zeiss — технологической компанией, специализирующейся на создании оптики. Именно их объектив стоял на камере, с которой снимали первую высадку человека на Луну. Ее как раз видно с моего балкона. Мне всегда очень нравился этот романтичный вид на крышу здания напротив, но снять его так, как воспринимаю его я, — с красивой луной, — никогда не получалось. Решаю попробовать с этим смартфоном, включаю функцию «суперлуние».

«Обалдеть!» — думаю я, когда камера обрабатывает снимок. Алгоритм увеличил часть фотографии с луной и вписал ее в пейзаж. И хотя луна на деле была сильно дальше от земли, выглядит все равно очень эффектно.

23.00

Перед сном решила еще немного позабавиться с телефоном — поснимать картину над кроватью. Я нарисовала ее еще тогда, после ремонта, пробниками строительной краски. Краска густая, и мне нравится, что мазки выглядят фактурно.

Режим макросъемки даже фотографию картины делает эпичной — я как будто изучаю тайную жизнь леса «Ароматной ванили», «Бутылочно-зеленого» и «Зеленого папоротника».

Перед сном выключаю телефон и обращаю внимание на то, что осталось еще больше половины заряда. В очередной раз удивляюсь. И хотя я не люблю покупать новомодные гаджеты, начинаю всерьез размышлять, не перейти ли на vivo X60 Pro. Телефон мне очень понравился, поэтому я говорю себе: «Представляешь, как выгодно смотрелся бы твой тикток с видосами такого качества?».

Жизнь в движении — это не только о спорте и физической активности. Это об интересном общении, поиске себя, новых впечатлениях. Целый день благодаря смартфону vivo X60 Pro я старалась больше двигаться. И вместе с фотографиями и видео я сохранила несколько теплых воспоминаний об этом дне, который должен был быть обычным, а стал красочным и ярким.

Как провести свой выходной день

Приветствую Вас, друзья!

Иногда нас затягивает рутина, и тогда жизнь становится монотонной и сводится к двум аспектам: работе и домашнему отдыху. А когда возникает желание потратить время содержательно, не всегда удаётся придумать, как провести выходные с пользой. Предлагаем вам 30 готовых идей, для удобства разбитых на три группы:

1. Активное времяпровождение.
2. Полезные дела.
3. Развлечения.

Выбирайте любой вариант из списка, и о потраченном времени жалеть точно не придётся. Начинаем!

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 484
Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-provesti-vyxodnye.html

Часть 1. Активный отдых

Встреча с друзьями

Совет выглядит очевидным, но с возрастом мы всё реже собираемся с приятелями на дружеские посиделки. Предложите друзьям встретиться в ближайшие выходные и заняться чем-то интересным или устроить небольшую вечеринку.

Изучение родного города

Хорошо ли вы знаете свой город? Наверняка есть парки, музеи, кинотеатры, торгово-развлекательные комплексы и прочие интересные места, в которых вы не бывали. Попробуйте потратить выходные на посещение новых мест. Можно сходить в музей или погулять по незнакомым улицам.

Катание на коньках

Каток – отличная альтернатива спортзалу. Это прекрасный вариант активного отдыха, позволяющий от души повеселиться и хорошо размять мышцы.

Поход на природу

Пикник в лесу, без городской суеты и шума – отличный способ отдохнуть и «перезагрузить» мозг. Не обязательно выполнять «стандартную программу» с шашлыком или барбекю. Подойдет любая еда: уже готовая или быстро приготовляемую. Хороший отдых на природе возможен и в межсезонье. Даже зимой можно взять термосы с горячим чаем, бутерброды и отправиться на любимую поляну. Отдых в зимнем лесу у заснеженных деревьев подарит необычные впечатления, главное – проследите, чтобы все хорошо оделись.

Эксперименты на кухне

Приготовление еды, воспринимаемое многими как рутинная повинность, легко превратить в увлекательный творческий процесс. Поэкспериментируйте с необычными продуктами, найдите в интернете экзотический рецепт, сделайте большой красивый торт, испеките пиццу.

Спорт

Не можете придумать, как провести выходные – займитесь спортом. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал. Рядом с вашим домом наверняка есть стадион с беговой дорожкой, брусьями, перекладиной и гимнастической лестницей. Этих простейших снарядов достаточно, чтобы размять всё тело. Но лучший спорт для новичков – бег. Даже неподготовленный человек может непрерывно бежать трусцой 30-40 минут.

как начать заниматься спортом?

Посадить дерево

Это занятие способно подарить вам ощущение, что вы создали нечто важное собственными руками. Можно поучаствовать в акциях по посадке деревьев в парке. Всё необходимое вам предоставят. После этого здорово будет приходить в парк и наблюдать, как растёт дерево, посаженное вашими руками. К слову, некоторые породы деревьев живут сотни лет.

Волонтёрство

Традиции субботников не перевелись с советских времён, и сегодня существует немало волонтёрских движений, в которых можно поучаствовать на выходных. Если хотите ощутить радость от того, что поработали на благо обществу или отдельным нуждающимся людям – потратьте субботу на волонтерскую деятельность.

Посещение бассейна

Плавание – один из самых полезных видов спорта. Оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и позвоночник, позволяет размять все мышцы и разогнать кровь, обеспечив свежим кислородом все органы. Можно провести день в аквапарке или купить абонемент на еженедельное посещение бассейна.

Поездка к родителям

Человеческая природа так устроена, что родители испытывают более сильную потребность в общении с повзрослевшими детьми, чем сами дети. Помните об этом и почаще навещайте родителей на выходных.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 3131
Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-provesti-vyxodnye.html

Как провести выходной день с ребёнком

Если у вас есть дети,план на выходные обязательно должен быть комфортным для всей семьи. Мы собрали топ-5 самых интересных опций,как правильно провести выходной день с ребёнком:

• прогулка в парке;
• просмотр мультфильма или семейного кино в кинотеатре;
• поход в театр на детский спектакль;
• физическая активность: прыжки на батуте,коньки,ролики;
• посещение семейного кафе с детской анимацией.

Надеемся,наш список вариантов,как провести выходной день с ребёнком,поможет вам насладиться совместным отдыхом и зарядиться силами перед рабочими буднями.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 599
Источник: https://www.cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/mini-kanikuly-kak-pravilno-provesti-vyhodnoy-den/

Метод

Проведите день в одиночестве

1. Отдыхайте, спите и просто ленитесь. Выключите будильник. Спите сколько хотите. Встаньте тогда, когда вы хорошо выспитесь.

   • Приготовьте блины, французские тосты, яйца Бенедикт или блюдо, которое вы с удовольствием съели бы на завтрак. Приготовьте то, на что обычно у вас нет времени в будний день.
   • Посмотрите веселый сериал.
   • Прочитайте газету от начала до конца.
   • Перечитайте любимую книгу. Также вы можете выбрать книгу, которую всегда хотели прочитать.
   • Закажите еду с доставкой.
   • Поиграйте в видеоигры.

3. Приобретите новый навык или станьте экспертом в чем-то. Конечно, вы не станете специалистом в области астрофизики за один день, однако вы можете освоить то, на что у вас всегда не хватало времени. Например, освойте новую технику нанесения макияжа, приготовьте идеальный кофе или вскройте замок. Удивите своих друзей, показав им свое умение изображать червяка.

   • Научитесь летать.
   • Научитесь дышать огнем.
   • Научитесь быстро собирать кубик Рубика.
   • Попробуйте новую технику приготовления пищи или спеките то, что вы никогда еще не готовили (например, французские макаруны). Вы можете добавить свою изюминку в блюдо.
   • Напишите компьютерную программу и создайте игровое приложение для мобильной платформы.
   • Научитесь свистеть с помощью пальцев.
   • Сделайте макияж глаз, чтобы получился прекрасный дымчатый кошачий взгляд.
   • Научитесь правильно наносить удар кулаком. Это может вам понадобиться в случае, если вы захотите защитить себя.
   • Выберите тему для исследования, которая всегда вызывала у вас интерес (почему возникает аллергическая реакция или как самолеты делают надпись, вычерчиваемую в воздухе).
   • Научитесь вязать спицами, крючком или вышивать.
   • Научитесь смешивать коктейли или готовить сложные напитки (например, мохито или коктейль «Старомодный»). Вы сможете произвести впечатление на своих друзей.

4. Выделяйте несколько часов в день на занятие волонтерской работой. Если вы будете использовать свое свободное время, чтобы помочь нуждающимся, вы испытываете чувство удовлетворения и счастья.

   • Поработайте добровольцем в местном приюте для животных. Вы можете выгуливать собак или дрессировать их, поиграть с кошкой или внести свою лепту в улучшение работы приюта, чтобы животным лучше жилось в нем.
   • Отправляйтесь в соседний парк или на пляж и уберите мусор.
   • Предложите свои услуги в бесплатной столовой для нуждающихся.
   • Окажите помощь на соседней ферме.
   • Напишите новую статью для WikiHow. Благодаря этому вы сможете поделиться своим опытом и знаниями с миллионами людей.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 2557
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C

Как провести выходные дни с родителями

Любой психотерапевт вам скажет,что хорошие отношения с родителями благотворно влияют на ваше мировоззрение,укрепляют доверие к окружающим и вселяют уверенность. Мы собрали полезные советы,как провести выходные дни с родителями.

Отправиться за покупками

И помочь родителям приобрести полезную вещь для дома. Ведь молодое поколение лучше подковано в вопросах современного дизайна и технологий. Так почему бы не попробовать себя в роли консультанта для своих родителей во время шопинга?

Сходить в театр

Театралам несложно решить,как провести выходные дни с родителями, — конечно,отправиться на спектакль! Старшее поколение часто любит классические постановки,такие как«Вишнёвый сад», «Евгений Онегин», «Мастер и Маргарита». Но иногда родители открыты новому и не прочь посмотреть современный спектакль. Но тогда с выбором нужно быть внимательнее,что не нарваться на экспериментальный перформанс — скорее всего,родители такое не оценят.

Отдохнуть дома

Если ваши родители не очень легки на подъём,не нужно пытаться их расшевелить. Останьтесь вместе дома,приготовьте вкусный ужин,откройте бутылку вина и поставьте весёлую комедию или любимый советский фильм.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1723
Источник: https://www.cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/mini-kanikuly-kak-pravilno-provesti-vyhodnoy-den/

Метод

Проведите выходной с друзьями и семьей

1. Посетите интересные места, такие как парки развлечений или ярмарки, которые находятся недалеко от вашего дома. Самое главное – вы должны получить удовольствие.

   • Узнайте, не проходят ли в вашей местности спортивные соревнования, в которых принимают участие местные команды. Это намного дешевле, чем посещение крупных соревнований, но, тем не менее, вы получите много удовольствия.
   • Посетите зоопарк или океанариум. Здесь у вас будет возможность познакомиться с животными и рыбами со всего мира.
   • Посмотрите необычные достопримечательности в вашем районе. Проведите исследование в Интернете, и вы найдете много интересных мест, которые стоит посмотреть.

2. Займитесь видом спорта, который не является популярным или предпочтительным для вас. Первое, что может приходить на ум, когда мы думаем о спорте – это баскетбол, футбол, волейбол. Однако попробуйте остановить свой выбор на других видах спорта.

3. Берите уроки танцев и научитесь танцевать сальсу или свинг. Возможно, вы будете чувствовать себя неуверенно поначалу. Поэтому пригласите друга, который будет смеяться вместе с вами, но не над вами, в случае, если у вас будет что-то не получаться. Танцы – это отличные физические упражнения, которые дарят много позитивных эмоций. Во многих барах и подобных заведениях очень часто устраиваются танцевальные мастер-классы.

   • Если в вашей местности не проводятся подобные мастер-классы, вы можете найти видео в Интернете, следуя которому вы научитесь танцевать.

4. Поменяйте гардероб. Достаньте одежду из своего шкафа и отберите ту, которую вы не носили последние 12 месяцев. Попросите друзей сделать то же самое. Затем пусть ваши друзья привезут эту одежду к вам домой. Вы можете обменяться предметами одежды, выбрав то, что вам понравится.

   • Примерьте выбранные предметы одежды и попросите друзей оценить ваш выбор.
   • Соберите оставшуюся одежду и отдайте ее нуждающимся.

5. Вместе со своими друзьями снимите фильм за 24 часа. Напишите сценарий, сделайте необходимый реквизит, выучите текст и снимите фильм за один день. Ограничение во времени будет хорошей мотивацией быстрого решения проблем, которые могут возникнуть в процессе работы. Например, если ваша главная актриса вынуждена ехать на прием к стоматологу во время съемок, то вам придется изменить сценарий. Возможно, романтическая комедия превратится в детективную историю, с раскрытием убийства главной героини.

6. Организуйте званый обед. Пригласите друзей и членов семьи на обед. Вы можете обойтись без суеты, заказав пиццу или же проявить свои кулинарные способности и приготовить изысканные блюда. Вы можете распределить обязанности и приготовить обед вместе со своими друзьями. Это будет интересное времяпрепровождение.

7. Организуйте творческий вечер. Приобретите материалы, которые могут вам понадобиться, например, акварельные краски, бумагу и подобные принадлежности. Пригласите друзей и попросите их принести проекты, над которыми они работают в данный момент.

   • Выберите картину и попробуйте вместе со своими друзьями сделать ее копию.
   • Разукрасьте керамические горшки и посадите вместе со своими друзьями в них цветы.
   • Сделайте украшения для предстоящих праздников.

8. Проведите игровую вечеринку у себя дома. Выделите время, чтобы посетить магазин игрушек и приобретите новую игру (или поиграйте в классики). Пригласите друзей поиграть в игры вместе с вами. Приготовьте угощения для друзей, например, чипсы и попкорн, а также не забудьте о призах для победителей.

9. Совершите поездку в близлежащий город. Возьмите с собой друзей, составьте список мест, которые вы хотели бы посетить, и отправляйтесь в путь. Вы можете запланировать посещение определенных мест или же просто остановиться в том месте, которое, на ваш взгляд, может быть интересным.

   • Узнайте, есть ли какие-либо живописные или интересные с исторической точки зрения места в вашем районе.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 3917
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C

3. Развлечения

Небольшое путешествие

В окрестностях вашего города наверняка есть известные достопримечательности или просто интересные исторические места. Вы можете провести выходные за городом, отдохнуть и попутно немного лучше изучить историю родного края.

Вечер кино

Соберитесь с приятелями, наберите закусок и потратьте вечер на просмотр фильмов. Иногда даже «ленивое» времяпровождение приносит пользу, помогая разгрузить мозг. При этом важно полностью погрузиться в атмосферу и не испытывать чувство вины за праздное ничегонеделанье.

Аттракционы

Эта детская форма времяпровождения отлично подходит и взрослым. Парк аттракционов присутствует практически в каждом городе, даже небольшом. При этом многие взрослые люди не посещали его ни разу в жизни. Сейчас самое время!

Поход в пиццерию

Пицца – очень глубокое и разностороннее блюдо, и в каждом заведении её готовят по-своему. Сходите с друзьями или семьей в итальянскую пиццерию и оцените вкус оригинального блюда. Несмотря на то, что данное блюдо обладает высокой калорийностью, от редкого посещения пиццерии точно хуже не станет.

Настольная игра

Выбирая, как провести выходные, обязательно рассмотрите данный вариант времяпровождения. Если вы не фанат настольных игр, возможно, вы просто не пробовали в них играть. Наиболее известной является «Монополия», но сегодня в продаже есть тысячи настольных игр в самых разных жанрах.

Танцы

Этот вид отдыха является одновременно активным, полезным и развлекательным. Можно записаться в танцевальную школу или посетить открытый урок. Танцы – отличный вариант времяпровождения на выходные, приносящий пользу и удовольствие. Кроме того, это хорошая возможность познакомиться с интересными людьми.

«Мафия»

Если Вы никогда не играли в «Мафию» — Вы много потеряли. Это действительно захватывающая игра, которая имеет миллионы последователей по всему миру. Клуб для игры в мафию есть практически в каждом городе, нужно только поискать в интернете. Конечно, решиться пойти в незнакомую компанию для игры в «Мафию» не так уж и просто, но поверьте — оно того стоит. Кстати, чтобы разобраться во всех правилах игры, обычно достаточно 10-15 минут, так что за это не переживайте.

Занятия музыкой

Считается, что игра на любом музыкальном инструменте повышает IQ на несколько пунктов и делает человека более привлекательным для противоположного пола. Уже этих аргументов достаточно, чтобы на выходных заниматься музыкой. Купите гитару, аккордеон или укулеле (популярный четырёхструнный инструмент) и учитесь играть с помощью многочисленных уроков на YouTube.

Велосипедная прогулка

Это отличный способ провести выходные с пользой для здоровья и настроения. Езда на велосипеде задействует практически все мышцы, обеспечивая хорошую разминку всего тела. Если своего велосипеда нет — не беда, практически в любом городе велосипед можно взять напрокат.

Интересные события в городе

Если вам мало предложенного списка, изучите афиши и специальные сайты с анонсами предстоящих событий. Наверняка в ближайшие выходные в вашем городе пройдут интересные концерты и другие мероприятия, которые стоит посетить.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 3083
Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-provesti-vyxodnye.html

Метод

Бюджетный вариант проведения выходного дня

1. Отправляйтесь в поход. Возьмите с собой обед и отправляйтесь в поисках приключений. Посетите местный парк и выберите живописный маршрут.

   • Вам не обязательно идти в дальний поход. Просто прогуляйтесь по местному парку, любуясь окружающей природой.

2. Проведите день на пляже. Отправляйтесь к океану или близлежащему озеру. Разложите полотенце или лягте, принимая солнечные ванны. Вы можете поплавать, поиграть в пляжный волейбол, фрисби, или просто отдохнуть и почитать книгу.

   • Пройдитесь по пляжу в поисках ракушек и морских камушков, которые вы позже сможете использовать для создания арт-проекта.

3. Если на улице снег, покатайтесь на санках. Если у вас нет санок, вы можете использовать кусок картона, корзину для белья, крышку от пластмассового контейнера или большое мусорное ведро.

   • Покатайтесь на коньках.
   • Поиграйте в снежки.

4. Посетите музей, когда вход бесплатный. Во многих музеях один раз в неделю или в месяц вход для посетителей бесплатный. Придите пораньше, так как, скорее всего, много людей захотят посетить музей бесплатно.

   • Узнайте в вашей местной библиотеке, имеются ли в наличии бесплатные билеты в музей. В некоторых библиотеках можно приобрести бесплатный билет в музей или другое интересное место (возможно, вам придется зарезервировать место заранее).

5. Организуйте кинофестиваль. Попросите друзей принести диски с любимыми фильмами, приготовьте попкорн и устройте день кино.

   • Организуйте просмотр кинофильмов на улице. Повесьте белый холст на заднем дворе, попросите у кого-то проектор, положите на землю одеяла и наслаждайтесь просмотром фильмов под звездным небом.
   • Попросите друзей принести газированные напитки и закуски. Благодаря этому вы не будете тратить много денег на продукты питания и напитки.

6. Устройте лагерь во дворе. Вы можете организовать приятное времяпрепровождение, не покидая двор своего дома. Установите палатку, поджарьте маршмеллоу на костре и рассказывайте друг другу страшные истории. Если ночью вам будет слишком холодно или страшно, вы можете вернуться домой и провести ночь в теплой и уютной постели.

7. Сделайте перестановку в вашем доме или комнате. Вы будете поражены тем, как перестановка в доме может улучшить ваше настроение и состояние. Вы сможете преобразить свой дом, не тратя ни копейки.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2347
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C

Заключение

Существует много отличных способов провести выходные так, чтобы не жалеть о потраченном времени. Идеально подходят любые варианты, не связанные с основной работой и прочей житейской рутиной. Можно провести время с пользой или потратить его на развлечения. Главное – полностью отвлечься от повседневных дел, чтобы «перезагрузить» и освежить свой мозг.

Спасибо за внимание, хороших выходных!

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 400
Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-provesti-vyxodnye.html

Метод

Проведите выходной день в своем городе

1. Станьте туристом в своем собственном городе. Просмотрите руководство для туристов и определите, какие места вы еще не посещали. Возможно, вы упустили интересные и значимые места, которые могут быть познавательными для вас.

   • Составьте список маленьких музеев вашего района и посетите максимальное количество музеев за один день.
   • Отправляйтесь на прогулку, прихватив с собой фотоаппарат. Посетите новый район и сделайте интересные кадры, которыми вы сможете поделиться с друзьями в социальных сетях.
   • Узнайте, есть ли какие-либо пешеходные экскурсии в вашем городе. Возможно, вы сможете подобрать экскурсию по историческим местам города или же пройтись там, где будете иметь возможность полюбоваться архитектурными зданиями. Кроме того, вы можете остановить свой выбор на мистической экскурсии, проводимой гидом, хорошо знающим маршрут.
   • Сядьте в автобус и путешествуйте до последней остановки. Вы сможете увидеть, где заканчивается выбранный вами маршрут.

2. Поиграйте в геокешинг. Главная идея игры заключается в использовании портативного GPS-приемника для нахождения местоположения спрятанного контейнера или тайника. Найдя тайник, вы отмечаетесь в приложенном к нему блокноте и при желании обмениваете какую-нибудь одну мелочь из его содержимого на свою собственную.

   • Не забудьте положить тайник в то же место, чтобы у других людей была возможность принимать участие в игре.
   • Создайте собственную версию этой игры для друзей. Вы можете спрятать что-то, а затем дать друзьям карту или подсказки, благодаря которым они смогут отыскать нужную вещь.

3. Узнайте, какие события будут проходить в вашем городе. Вы можете найти подобную информацию в местной газете или в Интернете. Возможно, в вашем городе будут такие представления, как симфонический концерт, опера, балет. Узнайте, можете ли вы приобрести билет. Кроме того, в вашей местности могут проходить джазовые фестивали, спектакли, концерты и художественные выставки.

   • Сходите в местную библиотеку и узнайте, будут ли проводиться в ближайшее время лекции.
   • Узнайте в учебных заведениях вашего района, будут ли проводится кинопоказы, лекции, спектакли, танцевальные представления и другие мероприятия.
   • Узнайте, есть ли в вашем районе место для исполнения песен или чтения стихов.

4. Зарезервируйте комнату в гостинице. Смените обстановку и проведите ночь в гостинице. Здесь вы сможете воспользоваться услугами гостиницы, поплавать в бассейне, посетить ресторан и другие развлекательные мероприятия. Попросите администратора порекомендовать вам наиболее интересные развлечения.

5. Возьмите мастер-класс по сбору полезных трав. Вы будете поражены, сколько полезных и съедобных растений растут за порогом вашего дома. Специалист, который проводит мастер-классы, научит вас отличать съедобные растения от несъедобных (это особенно касается грибов).

Информация о статье

Эту страницу просматривали 27 908 раз.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2972
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 24523
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

1. https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 11793 (48%)
2. https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-provesti-vyxodnye.html: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 10408 (42%)
3. https://www.cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/mini-kanikuly-kak-pravilno-provesti-vyhodnoy-den/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2322 (9%)

Как провести выходной день с ребенком или детский отдых

Как провести выходной день с ребенком или детский отдых

Вспомните, как мы обычно проводим свои выходные и праздники? Отсыпаемся после рабочей недели, смотрим любимый телевизор, объедаемся в гостях и у родителей, вместе с детьми едем на день в торговые центры. Очень редко всей семьей катаемся на роликах, лыжах и тому подобное. У детей обычно куча секций и дополнительных занятий по выходным. А после — игры в компьютер, пока уставшие после шоппинга родители, тупо переключают телеперадачи или занимаются домашними делами, накопившимися за неделю. 

Хорошо, если семья спортивная, а семейный бюджет позволяет отдохнуть в выходные на горнолыжном спуске или за игрой в пейнтбол. А если нет? Да, и не каждый выходной мы ходим в аквапарки или катаемся на картинге.

Поэтому мы предлагаем подойти к проживанию обычного выходного дня или праздника творчески. (Подробнее о детском лагере на летние каникулы можно почитать на станице)

В детстве мои родители каждый новый год и день рождения устраивали нам с братом настоящий Форт Боярд, хотя такой игры и передачи в 80-е годы вообще еще не существовало. Все наши одноклассники и соседи ждали с нетерпением праздничных дней, чтобы иметь возможность поноситься по маленькой квартирке с путевым листом, почувствовав себя то пиратом, влезающим на шведскую стенку за очередным свертком с заданием; то кладоискателем, ищущем в духовке коробку с призами; настоящим сыщиком или дешифровальщиком, с помощью зеркала читающим перевернутый текст послания инопланетян… В результате уже в студенческие годы я периодически веселила свою кампанию подобными забегами и состязаниями, а на летних каникулах применяла данных опыт, будучи вожатой в детском лагере. Сейчас данный опыт помогает разрабатывать серьезные сценарии различных детских и корпоративных мероприятий, а также веревочных курсов.

На днях рождения с удовольствием можно устраивать мини спектакли и КВН, или конкурсы актерского мастерства. Участвуйте во всех конкурсах вместе с детьми или формируйте команды: взрослые против детей. Причем, дети обычно в честной борьбе всегда выигрывают, а вот взрослые зачастую любят нарушать правила и посылать судью «на мыло». Рисуйте к праздникам юмористические поздравительные стенгазеты – коллажи из глянцевых журналов, готовьте аудио и видео поздравления (тем более, что дети уже с 10 лет прекрасно разбираются в компьютерных специальных программах). Тут Вы получаете массу плюсов: ребенок будет использовать время, проведенное у компьютера, исключительно с пользой для себя (приобретая новые навыки работы в графических редакторах или программах видеомонтажа) и на радость тем, кто получит результаты труда. Кроме того, сделайте подобный подарок к празднику вместе с ребенком – это не сложно, но зато КАК интересно. Вы получите массу удовольствия от общения с сыном или дочерью, а дети будут Вам благодарны за уделенное им время и разделение их интересов.

Летом выходной день можно весело проводить на пикнике на природе или на даче. А как же дачные дела и грядки? — спросите Вы. Как же отбывание трудовой повинности? А вы придумайте соревнования – например, Малые Олимпийские Игры, в программу которых, кроме бадминтона, прыгалок, чеканки футбольным мячом о папину голову и пускания в пожарной канаве корабликов, будет входить и такой современный вид спорта, как «грядкокопание» или «сенособирание». Ради получения Олимпийской шоколадной медали или Оскара за ведро сорняков, дети не только прополют весь Ваш участок, но еще и доберутся до соседей. А призом может стать обычный большой чупа-чупс или мороженное, главное как его назвать и торжественно вручить. А взрослые за призовую бутылку коньяка перерубят Вам дров на год вперед. Вы просто один раз попробуйте так поиграть… Только заранее приготовьте маленькие и веселые призы и вручайте их по любому поводу: за самую испачканную сажей рожу, за самую причудливую корягу для костра и тд и тп. В детском лагере «Ювента», где я проработала много лет, в экономической системе проведения смены среди прочих фирм существует фирма «Огород», на которой трудятся детишки младшего возраста. Ежедневно в течение лагерной смены они с огромным удовольствием и увлечением пропалывают грядки, вырывают сорняки и поливают цветочки. А все потому, что они работают как взрослые и получают за свой труд денежное вознаграждение в местной валюте ювенталиях. Если Ваша семья почти все лето проводит на даче, что мешает Вам ввести местную дачную валюту с названием, к примеру – «удачинка»? В начале сезона объявить вакансии на бирже труда, «принять на работу» всех членов семьи в соответствующие фирмы и компании («Уют» — уборка по дому, «Корчма» или «Пальчики оближешь» — кухня, аттракцион «Газонокосильщик» — покос травы, «Святой источник» — ответственный за воду из колодца и так далее и тому подобное). Вместе с детьми придумайте названия предприятий и должностей, распишите обязанности и зарплату, а также придумайте, на что эту зарплату можно потратить: игра в PSP, мороженное, 2 часа ничегонеделания, разрешение облить папу из шланга. При этом мы категорически не советуем разрешать Вашему Центральному уДачному Банку обмен местной валюты на реальные деньги. 

День Святого Валентина, Масленица, Хэллоуин, Ночь на Ивана Купала – благодаря Интернету нам доступны традиции сотни праздников. Берете идею очередного праздника, немного реальной истории и информации, а дальше Ваша фантазия уже не знает границ… Отдыхайте с удовольствием и новыми знаниями! 

На Масленицу мы уже который год с друзьями и соседями, друзьями друзей (от грудных младенцев в колясках до дедушек с бабушками) выходим в ближайший московский лесопарк, сами устраиваем конкурсы, заранее готовим чучело, печем горы блинов. Всего несколько часов на свежем морозном воздухе с перетягиванием каната, прыжками через костер, с блинами и горячим чаем в термосах и кое-чем покрепче во фляжках, а в результате: масса положительных эмоций, новые знакомства и впечатления на ближайшие пару месяцев. 

Поручите Вашим детям самостоятельно подготовить какой-либо праздник или тематический day off. Вы даже не представляете, с каким энтузиазмом и серьезностью они будут все это исполнять, ведь на них лежит такая ответственность. Только немного проконтролируйте вопросы безопасности и более подробно опишите задачу: подготовить конкурсы и задания, оформить квартиру или поляну, продумать призы, пригласить жюри и тд. Несколько раз Вы предложите детям подобные идеи, а в дальнейшем они уже сами будут все готовить без напоминания. 
На прошлой неделе одна моя приятельница открывала салон красоты. Мы все приехали к ней на фуршет по случаю: разноцветные шарики, цветы, поздравления, шампанское, скидки первым посетителям. Но не это всем запомнилось, а семилетняя дочка администратора, которая нарезала розовые листочки, написала на них (пусть корявым подчерком и с ошибками!) исключительно добрые пожелания и раздавала всем взрослым. В результате за пару часов мы по нескольку раз съездили в круиз, встретили принцесс и принцев своей мечты, осуществили шоппинг с грандиозными скидками. Ерунда? Конечно, но именно это поднимало настроение и именно это всем запомнилось.

Любые домашние дела по уборке-стирке-мойке, которые занимают большую часть выходного дня также можно оформить в некое соревнование. Во-первых, они тут же займут меньше времени, так как будут выполняться с заинтересованностью, плюс количество исполнителей сразу увеличится. А так как наверняка основная нагрузка по организации домашних состязаний ляжет на плечи именно наших мам, то: дорогие женщины, раздавая призы и грамоты, не забудьте себе любимым выписать благодарность за самый вкусный обед, тонну постиранного и выглаженного белья и, конечно же за самую лучшую маму на свете для ее самых замечательных детей.

Еще раз наш совет — к любому делу и отдыху подходите творчески!

9 вещей, которые нужно сделать в выходной день, чтобы по-настоящему зарядиться энергией

Не тратьте свой выходной день зря.

Мы все с нетерпением ждем выходных. Будь то выходные, личный день или отпуск, мы считаем часы, пока, наконец, не получим немного свободного времени и не сможем сделать его расслабляющим. К сожалению, выходные часто не оправдывают наших ожиданий. Вы когда-нибудь возвращались в офис, чувствуя себя вялым и измученным — вам больше нужен еще один перерыв, чем готовность к новым вызовам? Читайте дальше, чтобы получить несколько советов и вещей, которые можно сделать в выходной, чтобы по-настоящему зарядиться энергией.

1. Выполняйте эти поручения!

Конечно, выходные нужны для того, чтобы расслабиться и повеселиться — и все же реальность такова, что у большинства из нас есть неизбежные дела в выходной, например, одно или два дела. Я рекомендую составить список надоедливых поручений и сжать их в единый отрезок времени. Может быть, вы посвящаете утренние часы с девяти до 11 часов утра на то, чтобы привести в порядок дом, заняться стиркой и составить список покупок. Группирование этих неизбежных задач может помочь вам держать вашу жизнь в нужном русле, а также предотвратит выполнение поручений на весь ваш день.

2. Начните двигаться.

Одно из лучших занятий в выходной — это встать и уйти! Физические движения — фантастический инструмент для контакта со своими чувствами. Он также может укрепить ваши мышцы, снизить определенные риски для здоровья и улучшить ваше настроение. Если вам нравится заниматься в тренажерном зале или кататься на велосипеде — отлично! Если нет, помните, что любое движение лучше, чем неподвижность. Исследование, проведенное проектом National Geographic Blue Zones, продемонстрировало, что такая легкая прогулка, как легкая ходьба, может иметь огромное влияние как на долголетие, так и на качество жизни.

3. Уважайте свой способ подзарядки.

Некоторые из нас заряжаются энергией, когда присоединяются к большой группе друзей и семьи, в то время как другим нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы и расслабиться. Независимо от того, какой из них подходит вам, познайте себя, чтобы провести приятный расслабляющий день. Не позволяйте другим заставлять вас «расслабляться» способом, который на самом деле вызывает у вас стресс.

4. Ешьте хорошо.

Хорошо хорошо питаться в течение рабочей недели — между приготовлением еды дома и обедом в офисе нам часто удается придерживаться разумной здоровой пищи.Однако многие из нас по выходным падают из-за чрезмерного увлечения. Хотя нет ничего плохого в случайном ужине или роскошном десерте, имейте в виду, что химический состав вашего тела не меняется в выходные дни! Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при помощи различных продуктов, и помните, что есть цена, которую нужно заплатить за то, чтобы сойти с ума.

5. Готовьтесь к утру.

Возможно, это не одно из самых веселых занятий в выходной, но подумайте о небольших способах, которыми вы можете сделать свое следующее рабочее утро более гладким, и позаботьтесь об основах заранее.Это может означать уборку на кухне, приготовление и установку кофеварки или упаковку обеда. Все, что занимает всего несколько лишних минут в выходной и создает пространство напряженным утром, — это хорошо.

6. Вздремнуть.

Если вы вздремнете, ваш расслабляющий день превратится в два выходных — как это для бонуса? Многие исследования указывают на преимущества короткого сна, включая улучшение концентрации внимания, лучшее управление стрессом и ощущение большего присутствия. Удерживайте 20-30 минут, чтобы получить оптимальную пользу.

7. Следите за употреблением стимуляторов и алкоголя.

Вне зависимости от того, устали ли мы, напряжены, расслаблены или празднуем, мы часто тянемся к кофеину или алкоголю. Хотя большинство людей обнаружит, что нет ничего плохого в умеренности, чрезмерная зависимость может привести к проблемам со здоровьем в будущем. Если вы хотите выпить четвертый эспрессо в день из-за вялости, возможно, выпивка воды, быстрая прогулка или немного сна могут помочь устранить первопричину.

8.Добавьте угощение.

Сделайте свой расслабляющий день немного особенным, приняв ванну или длительный душ, наслаждаясь вкусной закуской или свернувшись калачиком с книгой. Даже если вы не можете целый день заниматься любимым делом, не позволяйте этому мешать вам посвятить полчаса простым удовольствиям, которые заставят вас улыбнуться.

9. Наконец, сделайте все, что в ваших силах, чтобы отключиться от сети и насладиться днем.

Это может быть сложнее, чем кажется, потому что FOMO или пресловутый страх упустить что-то может заставить нас оставаться привязанными к нашим каналам и электронной почте в социальных сетях даже в расслабляющие дни, которые предназначены только для нас.Это пристрастие, от которого трудно избавиться. Однако, если вы чувствуете, что проводите свой день, уделяя больше внимания своим цифровым устройствам, чем друзьям и семье, или если чувствуете, что ваш телефон мешает вам проводить свободное время и сосредоточиться на уходе за собой, это может быть высоким. время для вмешательства.

Допустим, вы решили расслабиться дома на вечер, съев простую трапезу из жареного цыпленка и овощей. Когда вы приправляете птицу для этого хрустящего послевкусия и моете морковь, вы решаете быстро взглянуть на свою ленту на Facebook.В следующие 30 секунд вы узнаете, что один из ваших друзей находится на концерте Бейонсе. Другой — в новейшем ресторане, который собирается покопаться в пицце Napoletana с моцареллой из буйвола и жареными каперсами (дорогая бутылка вина, стратегически размещенная на заднем плане кадра Intstagrammable для получения дополнительных очков). Кто-то еще, кого вы почти не знаете (но кто все равно присутствует в вашей ленте), наслаждается костром на пляже.

Если вы не обладаете безмятежностью буддийского монаха, эта короткая прокрутка через Facebook, вероятно, заставит вас серьезно усомниться в собственном жизненном выборе занятий в выходной.Внезапно вы можете захотеть, чтобы вы были в другом месте и занимались чем-то более захватывающим, чем чистка овощей. Ваш тихий вечер дома больше не удовольствие, это плохой выбор, который не принесет вам лайков в вашей ленте новостей.

Можете ли вы вернуть свою жизнь из FOMO? Да, ты можешь. Первый шаг — заметить, что происходит. Второй шаг — признать, что в вечной игре сравнения невозможно выиграть — на самом деле, это стоит вам мира и присутствия прямо сейчас. Третий шаг — стратегическое управление просмотром новостных лент.Это особенно важно в выходные дни, когда ваш выбор должен отражать ваши собственные предпочтения, а не набирать очки в конкурсе популярности.

Может быть невозможно полностью искоренить FOMO, но у вас есть возможность свести его к минимуму. Выбор места для подключения мобильного телефона на некотором удалении творит чудеса для меня. Старайтесь не ставить телефон на стол во время еды и заряжать его вне спальни, чтобы у вас не возникло соблазна сделать последнюю прокрутку в 23:45.Или, если вы похожи на меня и плохо справляетесь с модерацией, вы можете попробовать однодневный или недельный пост в социальных сетях, чтобы избавиться от привычки непрерывной прокрутки. Есть много советов и приемов, от которых вы могли бы избавиться, поэтому найдите сочетание, которое поможет вам оставаться в настоящем и получать удовольствие от того, где вы находитесь.

Хотите увидеть, как выглядит ваше резюме? Попробуйте нашу бесплатную критику сегодня!

Статьи по теме:

10 развлечений и бесплатных способов провести выходной | Мои деньги

Но когда вы привыкли к забитым рабочим дням и напряженным выходным, вы можете почувствовать себя неловко или даже напугать перспективу дня, когда совершенно нечего делать.

Чтобы помочь вам расслабиться, восстановить силы и восстановить свою страсть к жизни, мы включили список из 10 интересных вещей, которыми можно заняться в выходной день. Лучшая часть? Они не стоят ни копейки.

1. Будьте туристом в своем городе. Для приключений не обязательно лететь в Рим на целый день. Исследуйте свой город, как турист, открывая для себя новые места, достопримечательности и занятия. Для начала отправляйтесь в местный отель, совершите набег на киоск с брошюрами и ознакомьтесь с парочкой представленных мероприятий, которые вызывают у вас интерес.Исследуйте район, в котором вы никогда не были, или поднимитесь на самое высокое здание или холм в своем городе, чтобы полюбоваться горизонтом. Возьмите с собой фотоаппарат и попросите пешеходов сфотографировать вас на фоне туристических достопримечательностей.

2. Посетите приют для животных. В большинстве приютов для животных можно играть с домашними животными, ожидающими усыновления. Возьмите поводок и проведите день, обнимаясь с собаками из приюта. Научите щенков новым приемам и помогите им научиться лучше общаться с людьми. Вы не только измените жизнь животных в приютах, но и укрепите свое счастье и здоровье.Время, проведенное с животными, может принести множество преимуществ для здоровья, в том числе упражнения и снятие стресса.

3. Посетите пивоварню, винодельню или винокурню. Многие пивоварни и винодельни предлагают бесплатные туры с бесплатными или недорогими дегустациями. Изучите оборудование и узнайте, как готовятся ваши любимые возлияния. Попробуйте уникальные смеси, приготовленные из местных ингредиентов.

4. Заведите блог. У вас есть ниша, которой вы увлечены? Вы волнуетесь, когда говорите о любимой еде, уникальном хобби или путешествиях по миру? Подумайте о создании блога, чтобы поделиться своими знаниями со всем миром.Запустите его бесплатно, используя удобную для новичков программу, такую ​​как WordPress, TextPattern или Nucleus.

5. Запишитесь на занятия по кикбоксингу. Студии кикбоксинга часто предлагают бесплатное пробное занятие или недельный абонемент для новичков. Тренировки по кикбоксингу увлекательны и разнообразны, а не только являются эффективным упражнением для всего тела. Изучите сочетание бокса, боевых искусств и аэробных упражнений, сжигая калории и тонизируя мышцы. Не твое дело? Многие учебные лагеря, классы зумбы и тренажерные залы также предлагают бесплатные билеты.

6. Пройдите бесплатный онлайн-курс. Количество открытых онлайн-курсов, доступных в престижных институтах по всему миру, постоянно растет. Сегодня вы можете получить доступ к классам и лекциям через Интернет бесплатно. Coursera — популярная платформа, предлагающая занятия по музыке, бизнесу, науке о данных и многому другому в ведущих университетах, таких как Стэнфорд и Принстон. Еще есть Udacity, который предлагает множество бесплатных курсов по веб-разработке, предпринимательству и математике. Также есть iTunes U, который привлекает пользователей iPhone и iPad к тысячам онлайн-курсов по таким темам, как язык, образование и искусство.Используйте выходной, чтобы расширить кругозор, не вставая с пижамы.

7. Заблудиться в библиотеке. Это не только сокровищница увлекательных романов и увлекательных книг для чтения, библиотеки могут быть отличным источником журналов, DVD, аудиокниг и музыки. Заблудитесь в новой книге или прочитайте газету от корки до корки (когда вы в последний раз читали , а не ?). Во многих библиотеках проводятся кинофестивали, концерты, уроки йоги и ярмарки ремесел, поэтому не забудьте заглянуть в календарь, чтобы узнать о мероприятиях, удобных для кошельков.

8. Попробуйте новый рецепт. Просмотрите кулинарные блоги, листайте журналы о еде или позвоните своей двоюродной бабушке, чтобы найти новый рецепт и попробовать. Возьмите ингредиенты из кладовой, разожгите плиту и попробуйте приготовить любимые блюда детства или блюда иностранной кухни. Порадуйте свою семью и коллег, удивив их модным тортом или изысканным пирогом.

9. Фен-шуй в вашем доме. Обустройство дома в соответствии с принципами фэн-шуй поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и расслабленным в окружающей среде.Все, что нужно? Внесите небольшие изменения, такие как устранение беспорядка, скрытие электроники и уборка вашего двора. Переставьте мебель, чтобы создать естественные дорожки и уменьшить скопление людей.

10. Объявите день без мобильной связи. Если вы, как и все мы, подключены к своему мобильному телефону, вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы временно перерезать шнур. Эта идея может показаться пугающей, но отказ от мобильного телефона может освободить вас. На один день вы можете освободиться от желания навязчиво проверять электронную почту и комментировать статусы в Facebook.Когда вы выключаете свой мобильный телефон, вы позволяете себе жить настоящим моментом и по-настоящему наслаждаться днем.

17 отличных способов провести выходные

Выходные. Обычно они используются для мытья посуды, стирки или оплаты счетов. Хотя все это определенно нужно делать (и быстро!), Выполнение работы по дому в выходные означает, что на самом деле это совсем не выходные. Вместо того, чтобы постоянно обременять себя поручениями и уборкой по выходным, найдите день, чтобы побаловать себя без чувства вины, даже если это будет время от времени только один раз.Очистите свое расписание и займитесь одним (или всеми!) Из этих супер-веселых занятий!

1. Проведите целый день за чтением и дочитанием книги

Pexels / Андреа Пиаквадио
Серьезно: выключите социальные сети и держите пульт от телевизора вне досягаемости рук. Возьмите книгу, которую вы давно мечтали прочесть, не отвечайте на телефонные звонки, выберите удобное место и переходите от корки до корки. Так приятно читать книгу от начала до конца, и все за один присест!

2. Выберите место на карте и пройдите

Амелия Крамер / ее кампус
Это должно быть достаточно далеко, чтобы это было похоже на отпуск, но не так далеко, чтобы вы не смогли легко добраться до дома! Подумайте о расстоянии от 45 минут до полутора часов.Составьте список того, чем вы хотите заниматься и что хотите исследовать. Это будет похоже на мини-отпуск, будь то однодневная поездка или ночевка!

3. Спа-день

Фото Тарин Эллиотт из Pexels
Даже если вы не хотите тратить много денег на роскошные спа-услуги, сделайте себе маникюр / педикюр или косметический уход за лицом и попросите десятиминутный массаж, пока ваши ногти сохнут. Это расслабляющее, нежное и омолаживающее средство.

4.Проведите киномарафон

Фото JESHOOTS.com с сайта Pexels
Выберите тему — марафон Николаса Спаркса, кто-нибудь? — и пригласить несколько подруг на день. Запланируйте вино, закуски и питьевые игры или поставьте фильм на паузу, чтобы сыграть раунд «Правда или действие» в честь себя в молодости.

5. Устройте пикник

Эми Чо / Ложка
Возьмите друга или идите в одиночку. Упакуйте обед в бумажный пакет или заполните его плетеной корзиной. Отправляйтесь в ближайший парк с книгой или фотоаппаратом и понежьтесь на солнышке.Не забывайте о SPF!

6. Посадить сад

Молли Пич / ее кампус
Это то, что большинство из нас хочет сделать, но никогда не доходит до этого. Я люблю клубнику и помидоры в качестве фруктов, базилик, кинзу и петрушку в качестве огорода, а рукколу и перец — в качестве овощей. Составьте список того, что вы часто едите, и посадите соответственно. Вам понравится возможность получать свежие фрукты и овощи, просто выйдя на улицу!

7. Выходи с фотоаппаратом

Марко Сюй / Unsplash
Если у вас нет наведи и снимай, то подойдет и телефон.Прогуляйтесь по своему району и двигайтесь очень медленно, обращая внимание на то, что вы могли упустить из виду раньше. Сфотографируйте все, что вам интересно, будь то неряшливая ветка дерева, интересный узор из булыжников или старинные фонарные столбы. Каждый раз, когда вам кажется, что что-то интересное, сделайте снимок.

8. Установите бюджет и отправляйтесь за покупками

Молли Лонгест / ее кампус
Бюджетный шоппинг — это хитрый способ побаловать себя, не чувствуя себя впоследствии виноватым.Дайте себе пособие и потратите ровно . Не больше, не меньше. Неважно, потратите ли вы все это на пару дизайнерских туфель или на целую недорогую одежду, вы закончите день с чувством хорошо о том, чтобы баловаться. И нет ничего лучше этого.

9. Начать журнал

Фото Джулии М. Кэмерон из Pexels
Большинство из нас не уделяют времени размышлениям в своем распорядке дня. Измените это, заведя дневник и записывая то, что вы любите в своей жизни прямо сейчас, чего вы боитесь, каковы ваши цели, и все маленькие идеальные и несовершенные моменты, из которых состоят ваши дни.

10. Приготовьте экстравагантный обед из своих любимых блюд

Джейсон Бриско / Unsplash
Выберите рецепт, на который у вас никогда не было времени попробовать, но который всегда хотел, особенно если он занимает немного больше времени, чем обычно. Это может быть тушеная баранина, картофельное пюре с чесноком и капуста с беконом, десерт из шоколадного торта без муки или что-то не менее восхитительное! Действительно поднять настроение, создав закуску, такую ​​как кростини; не бойтесь экспериментировать с некоторыми из ваших любимых ингредиентов.Готовьте для себя, своего SO или своего лучшего друга.

11. Узнайте то, чего не знали до

.

Фото wocintechchat.com с сайта Unsplash
Выходные идеально подходят для дел, на которые у вас никогда не бывает времени. Попробуйте выучить элементарные основы нового языка, запишитесь на онлайн-лекцию, которую вы можете прослушать в свободное время (например, на The Great Courses), или найдите новое хобби, например, рисование или шитье.

12. Двигайтесь

Unsplash / Брюс Марс
Танцуете ли вы под Тейлор Свифт в своей гостиной, звоните другу, чтобы он научил вас некоторым классным позам йоги, или даете зумбу укол, вставайте и начинайте двигаться! Никогда не угадаешь, может ты откроешь секретный талант! Или несколько новых танцевальных движений, которые можно исполнить в уединении вашего собственного дома.

13. Сходить в музей или художественную инсталляцию

Сици Чен
Погрузитесь в культуру! Сходите в местный музей, который расскажет вам все об истории вашего города, или посетите художественную галерею и познакомьтесь с художниками в вашем районе.

14. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность

Фото Густаво Фринга из Pexels
Выгуливайте собак в приюте для животных, поработайте волонтером в столовой или соберите в шкафу предметы, которые вы можете пожертвовать в пользу Goodwill — двойная победа!

15.Сходите на обед или ужин — самостоятельно

Пабло Мерчан Монтес | Unsplash
Погрузитесь в одиночество и позвольте себе иметь в меню все, что вы хотите!

16. Выпейте всю бутылку вина

Анна Шульц / Ее кампус
Медленно . И не из бутылки. Это может быть отличным способом сблизиться с лучшими друзьями или близким человеком. Возьмите всю бутылку и приготовьтесь к серьезному разговору … или просто посмотрите реалити-шоу!

17.Сходите на самоорганизованную дегустацию еды

StockSnap через pixabay
Выберите тип еды, от стейка тако до рулетов с лобстером и чизбургеров с беконом. Посетите как минимум пять мест, пробуйте по одному на каждой остановке и поделитесь с друзьями, какое из них вы считаете лучшим (и поделите еду, чтобы не насытиться до безумия!).

Ваши выходные должны быть свободными от стресса, поэтому планируйте проводить эти дни, уделяя внимание себе и тому, что вы любите делать. Будь то один день в выходные, длинные выходные или всего несколько часов в неделю, использование свободного времени для того, чтобы по-настоящему расслабиться, поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым к тем дням, которые у вас нет, не свободны!

7 расслабляющих способов провести драгоценный выходной…

7 расслабляющих способов провести ваш драгоценный выходной … Поделиться

Будь то выходные, праздничные дни или день психического здоровья в течение рабочей недели, выходной день дает вам время расслабиться, восстановить силы и подготовиться к следующему рабочий день. К сожалению, некоторые люди не умеют расслабляться и проводят выходные по делам. Если вы хотите по-настоящему омолодиться, вот семь успокаивающих способов провести выходной.

Содержание:

1. Догнать сон
2. Изгнать всех из дома
3. Сойти на пляж — один
4. Прокатиться за городом
5. Поработать до пота
6. Прочитать роман
7. Получите массаж

---

1 Не упустите свой сон

Не расстраивайтесь из-за того, что вы спите или вздремнете в выходной.Если у вас есть работа, на которой вы просыпаетесь рано утром или поздно ложитесь спать, ваш график сна может нарушиться, и вы можете проводить большую часть своих дней уставшим. Если у вас выходной, не ставьте будильник накануне вечером. Позвольте себе спать и просыпаться самостоятельно.

87 Добавить комментарий …

---

2 Изгнать всех из дома

Если возможно, запланируйте выходной, когда будете дома одни. Вы можете расслабиться и делать то, что хотите, при этом никто не будет придираться или просить вас что-то сделать.Это легче спланировать, если ваш (а) супруг (а) может держать ваших детей подальше от дома или чем-то занятым в течение дня. Но если вы живете дома с родителями или у вас есть сосед по комнате, изгнать всех из дома может быть сложно. Что вы можете сделать, так это запланировать свои выходные, когда вы знаете, что никто не будет вас беспокоить.

56 Добавить комментарий …

---

3 Пойти на пляж — в одиночестве

Если вы возьмете выходной в течение недели, вы можете провести несколько часов на берегу океана в одиночестве, читая книгу или слушая музыку.Выберите малонаселенное место, чтобы в нем было тише и меньше отвлекающих факторов. Океанский бриз и шум волн помогут вам расслабиться и подготовиться к работе в течение оставшейся части рабочей недели.

14 Добавить комментарий …

---

4 Прокатиться по деревне

Уехать из города на несколько часов может быть еще одним способом насладиться выходным днем. Вы можете прокатиться по стране и остановиться в маленьких антикварных лавках или исследовать небольшие города. Смена обстановки пойдет вам на пользу, а более медленный темп поможет расслабиться и успокоиться.

93 Добавить комментарий …

---

5 Тренируйтесь до пота

Упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься в выходной день, но упражнения могут улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье и уменьшить стресс. Если вы перегружены работой и перенапрягаетесь, хорошая тренировка может сбалансировать ваше настроение. Вам не нужно делать ничего напряженного. Покататься на велосипеде, прогуляться по парку или поплавать может быть достаточно, чтобы уменьшить беспокойство.

93 Добавить комментарий …

---

6 Прочитать роман

Загрузите электронную книгу на планшет или перейдите в библиотеку и посмотрите книгу.Следующие несколько часов вы можете провести на заднем крыльце, в постели или лежа в гамаке, читая книгу. Конечно, это успокаивает только в том случае, если вы действительно любите читать, но у вас нет времени из-за плотного графика.

68 Добавить комментарий …

---

7 Получите массаж

Независимо от того, 30 или 60 минут вы, расписание массажа, вероятно, один из лучших способов провести выходной. Нет ничего лучше, чем хороший массаж для снятия напряжения в мышцах, расслабления ума и омоложения.

Возможен успокаивающий выходной, но нужно хорошо спланировать и избегать действий, которые могут повысить уровень стресса или беспокойства.Как еще можно провести выходной?

77 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

• психическое здоровье
• хорошая тренировка

Подробнее

---

Комментарии

Популярные

Недавние

Что делать с выходным днем, если

Вам повезло, что сегодня у вас выходной, самое важное в вашем списке дел — действительно взять выходной . Исследования показали, что по праздничным понедельникам люди отправляют только на 40 процентов меньше электронной почты по сравнению с обычными понедельниками.(Спасибо, смартфоны и планшеты.) Не только это, но и время, которое нужно дать вашему мозгу отдохнуть и восстановиться, «буквально делает нас более креативными, лучше умеющими решать проблемы, лучше придумывать творческие идеи».

Итак, отлично, мы вышли из рабочего режима и готовы наслаждаться днем. Но что делать? Вот несколько советов, как лучше провести выходной.

Примите лень

Да-да, вы заняты, я занят, мы заняты до изнеможения. Но если у вас сегодня выходной, примите сознательную позицию против всей этой занятости.Быть занятым — если у нас даже — это занято — редко бывает индикатором статуса, который, как мы привыкли считать, таковым. Тем не менее, воздействие реально, и количество случаев выгорания, тревожных расстройств и заболеваний, связанных со стрессом, увеличивается. Подробнее »

Оцените свою карьеру

Когда в последний раз вы были полностью честны с самим собой в отношении своей карьеры и делаете ли вы то, что хотите, чтобы делал? Если вы похожи на большинство людей, возможно, не в последнее время. Работник, занятый полный рабочий день, будет проводить на работе около 80000 часов в течение своей трудовой жизни, поэтому, если вы выберете неправильную карьеру, это может означать десятки тысяч часов, потраченных на то, что вас даже не волнует, гораздо меньше чувства — это ваша страсть.Подробнее »

Пообедайте всей семьей

Может быть сложно собрать всю семью за обедом. Работа, учеба, занятия спортом и другие обязанности мешают. Но исследования показывают, что семьи, которые вместе обедают дома, более счастливы и здоровы. Подробнее »

Исправьте свои финансы

Эта серия статей о личных финансах — отличная отправная точка, если вы хотели привести свою денежную жизнь в порядок. Где бы вы ни попадали в спектр финансовой грамотности, у нас есть кое-что для вас:

Сделайте то, что вы откладывали

Да, да, вы когда-нибудь добьетесь этого — это маленькая выдумка, которую мы все себе чтобы не делать дела из нашего списка дел, которые нависают над нашими головами.Но сегодня отличный день, чтобы сделать это! Отправьте это электронное письмо, выполните задание дома, отправьте праздничную благодарственную записку, которую вы так и не догадались. Как бы то ни было, просто сделай это . Обещаю, тебе станет намного лучше. Подробнее »

Абсолютно ничего не делать

Здесь больше нечего сказать! Разрешите себе сажать растения перед телевизором сегодня, подзарядить батареи и хорошо выспаться. Это может даже повысить продуктивность вашей работы на этой неделе.Подробнее »

Напиши мне в Твиттере @timherrera, расскажи, чем ты занимаешься, и удачной недели!

— Тим

Совет недели

Начните новый год правильно и возьмите в руки новую книгу Smarter Living! Мы собрали воедино лучшее из SL, а также множество новых советов и рекомендаций, чтобы дать вам умные, действенные жизненные советы о том, как улучшить свою карьеру, свой дом, свои финансы, отношения и свое здоровье — все в одном поистине великолепная книга, идеально подходящая для новогодних, новогодних разрешений.Получите свою копию здесь!

50 дел в выходной день

Это ваш выходной день на работе, и вы обнаруживаете, что не запланировали, что делать в свободное время, которое вы заработали. Так быть не должно. Есть ряд занятий, которыми можно заниматься, чтобы убедиться, что выходные используются для восстановления энергии тела. Эти действия можно разделить на четыре группы.

РАСШИРЕНИЕ ЗНАНИЙ

1. Вместо того, чтобы проводить весь день во сне и, как правило, чувствовать себя ленивым и бессмысленным, стоит инвестировать в приобретение знаний, которые помогут вам стать лучше на работе и в личном качестве.Поэтому рекомендуется: —
2. Прочтите книгу, которая поможет вам определить пути улучшения вашей карьеры.
3. Прочтите книгу или роман, которая расслабляет вас по мере развития истории.
4. Если вы любите писать, сейчас самое время начать или продолжить сценарий или рассказ, над которым вы работали.
5. Изучите процесс изготовления мыла и заработайте на его продаже.
6. Изучите искусство создания духов и заработайте на этом немного денег.
7. Узнайте, как искусство приготовления печенья.
8. Научитесь играть в гольф или в любую другую игру, о которой вы всегда мечтали.

БЫТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫМ

1. Ваш выходной — это также время, когда вы можете разобраться с рядом незавершенных личных заданий, не беспокоясь о том, что вы уйдете на работу без разрешения.
2. Пришло время оплачивать счета, если у вас есть деньги. Это также время, которое вы можете потратить на планирование своих финансов путем составления бюджета и решения незавершенных финансовых обязательств.
3. Возможно, сейчас самое время открыть сберегательный счет и начать откладывать на будущее.
4. Если у вас уже есть сберегательный счет, этот день можно посвятить внесению депозита на счет.
5. Это подходящее время для генеральной уборки дома.
6. Это также подходящее время, чтобы разобраться и постирать белье.
7. Чистите ковры влажным или сухим пылесосом
8. Если у вас есть газон, его стрижка может занять некоторое время.Кроме того, подшивка и обрезка живой изгороди — это хорошее занятие в выходной день.
9. Очистите кухню и всю посуду и электрическое оборудование, например, холодильник и плиту. Не забудьте выключить их перед началом чистки.
10. Вытрите сорняки из своего огорода или просто прополите сад.
11. Посетите благотворительную организацию по соседству и пожертвуйте одежду или станьте волонтером для работы бесплатно.
12. Если ваш дом нуждается в косметическом ремонте, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы покрасить дом и удалить паутину.
13. Сходите по магазинам и пополните запасы кладовой.
14. Если вы держите животных, возможно, сейчас самое подходящее время посмотреть в их убежище и посмотреть, комфортно ли животным.
15. Постарайтесь найти все инструменты в гараже и расположить их таким образом, чтобы их можно было найти, когда возникнет необходимость.

ФИЗИЧЕСКИЙ ФИТНЕС И ИГРЫ

1. Есть люди, которые редко делают зарядку из-за тяжелого графика работы. Ваш выходной день дает вам возможность привести свое тело в тонус.Упражнения следует выполнять расслабленно, чтобы избежать травм
2. Плавание — хорошее занятие, которое не скучно
3. Аэробика также может быть использована для повышения тонуса тела.
4. Вы можете попробовать новый танцевальный стиль, популярный в городе.
5. Игра в гольф или шахматы — хорошее времяпрепровождение в выходной день.
6. Бег трусцой — еще одно занятие, которое может занять человека в выходной.
7. Энтузиасты йоги могут найти время и заняться им в выходные дни.
8. Езда на велосипеде — еще одно хорошее упражнение в выходные дни.
9. Верховая езда
10. Быстрая ходьба
11. Выгуливать собаку или кошку можно также в выходные дни.

СВОБОДА И НА ПРИРОДЕ

1. Вы много времени проводите в помещении, находясь при исполнении служебных обязанностей, выходной день дает вам возможность насладиться природой на свежем воздухе.
2. Можешь навестить родителей, если не останешься с ними
3. Можно пойти в поход
4. Вы можете неспешно прогуляться по парку и познакомиться с тем, что может предложить природа.
5. Сделайте воздушного змея и управляйте им.
6. Сходите на пикник с другом или любимым человеком.
7. Посетить заповедник, национальный парк или зоопарк

УДОВОЛЬСТВИЕ И ОТДЫХ

1. Ваш выходной — это день, когда вы также можете вознаградить себя аойной, чтобы встретиться с друзьями или родственниками.
2. Вы можете пойти в кино с друзьями, любимым человеком или в одиночестве.
3. Вы можете решать головоломки или разгадывать кроссворды, головоломки судоку или любые другие головоломки.
4. Это возможность попробовать молодое вино.
5. Посетите и попробуйте новый ресторан в вашем районе или городе.
6. Устройте свидание за чашкой кофе с любимым человеком или друзьями, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни и в стране в целом.
7. Сходите за покупками в витрину или за покупками, если у вас есть деньги.
8. Попробуйте совершить покупки в Интернете и посмотрите, сможете ли вы заключить какие-либо сделки.
9. Может быть, пора опробовать новые рецепты.
10. Готовьте сами.
11. Приготовьте блюдо, которое давно не пробовали.
12. Подарите себе хорошее мороженое. Ты заслуживаешь это; это твой выходной.
13. Вы можете посетить секонд-хенд и посмотреть, сможете ли вы получить предложения по разумным ценам.
14. Позвоните кому-нибудь, кому вы давно не звонили, и поболтайте, или если вы любите писать письма, сейчас самое время посидеть и пообщаться в письменной форме с этим особенным человеком.

Этот список не является исчерпывающим, но он пытается дать людям в выходные дни советы о том, чем они могут занять себя.Все эти действия не могут быть выполнены за один выходной, но можно выбрать занятие или набор занятий, которые ему нравятся, и заняться ими. Человек, у которого выходной, будет ждать их с полным пониманием того, что он будет полностью и с пользой занят. Эти советы определенно более увлекательны, чем проводить весь день в постели просто потому, что у вас выходной.

Автор: daniel

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность.По мере того, как я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

Сообщение навигации

Как подзарядиться в выходной день с работы

Наконец-то в вашем графике произошел перерыв после крайних сроков, и вы решили взять выходной, чтобы подзарядиться.

Поздравляем! Забота о себе — лучший способ спланировать свой долгосрочный карьерный успех.Но есть большая разница между заботой о себе и просто вегетарианством перед Netflix. Ваше свободное время не должно просто расслаблять вас в данный момент; он должен восстановить вашу энергию на будущее.

Те из нас, кто работает в некоммерческом секторе, заведомо перегружены работой и перегружены. Наш нескончаемый список задач усугубляется эмоциональной работой, которую мы выполняем для наших клиентов и наших жертвователей. Многие из нас работают над неразрешимыми проблемами, связанными с расизмом, бедностью и болезнями, и по мере того, как наша тяжелая работа становится все более важной, мы становимся более истощенными.

Выйти из рутины тяжело, и в выходные мы часто слишком стараемся. Мы хотим закончить все наши дела, провести время с детьми, сходить в кино и сделать покупки в магазине. И если мы не можем сделать все это, мы чувствуем себя плохо и ругаем себя за это.

Если вы заметили, что дни заботы о себе так же изнуряют вас, как и обычный рабочий день, пора пересмотреть свой подход к отдыху. Вот несколько советов.

1. Выполняйте поручения прямо сейчас

Когда вы заняты на работе, повседневные задачи, как правило, выпадают из вашего поля зрения.Хотя ваш выходной — идеальное время, чтобы наверстать упущенное, убедитесь, что они не занимают весь ваш день.

Избегайте загруженного времени в продуктовом магазине, прачечной самообслуживания и аптеке, чтобы вы могли позаботиться обо всем быстро и эффективно. Расставьте приоритеты в самых неотложных задачах и выполняйте их, но не заставляйте себя делать все за один день.

2. Тссс! Be Quiet

В офисе шумно. Даже если у вас есть личный кабинет с дверью или наушники обычно приклеены к ушам, рабочая жизнь полна отвлекающих факторов.К этому привыкаешь. На самом деле, я часто включаю радио только для того, чтобы получить фоновый шум. Но даже при том, что я к этому привык, этот фоновый шум мешает мне по-настоящему сконцентрироваться.

Вот почему так важно в выходной день отдыхать в тишине и покое. Я не из тех, кто медитирует, но я стараюсь выделить несколько часов на то, чтобы заняться садом или спокойно почитать, давая себе возможность настроиться на что-то одно за раз. У меня есть подруга, которая одалживает книжки-раскраски своей дочери, чтобы провести 15 минут в тишине с ее мелками.Моя бывшая коллега — бегунья, которая берет 30-минутную пробежку в мирное время, чтобы восстановить связь со своим телом и природой.

3. Двигайся своим телом

Когда я беру выходной, он очень легко может превратиться в 24 часа сидения перед телевизором, но, поскольку мой обычный рабочий день — сижу перед экраном компьютера, в этом нет ничего восстанавливающего. .

Итак, вставай! Вам не нужно бежать в спортзал, но попробуйте прогуляться или накачать Бейонсе и потанцевать по квартире.

Все мы знаем, что упражнения повышают уровень эндорфинов и снимают стресс. Если вы не можете выполнять упражнения в обычном графике, не упускайте возможность заняться чем-нибудь в выходной. Даже 20-минутная прогулка может положительно повлиять на ваш уровень стресса в течение следующих нескольких дней.

4. Отложите свои пороки

Что вы обычно делаете, чтобы расслабиться, когда вы возвращаетесь домой с работы или уложили детей спать? Открыть бутылку вина? Включи телевизор?

Каким бы ни был ваш пост-рабочий ритуал, у вас может возникнуть соблазн заняться им раньше обычного в выходной день (где-то 5:00, верно?).Однако я рекомендую вам не делать этого — это просто отсрочит все положительные дела, которые вы можете сделать в выходной (не говоря уже о повышении шансов, что вы попадете в офис с ужасным похмельем на следующий день).

5. Делайте что-то, что связывает вас с более широкой картиной

Было бы нелогично сосредоточиться на том, чтобы делать что-то для других в наш выходной, но если вы работаете в некоммерческой организации, вы знаете, что делать добро может быть столь же полезным, сколь и утомительным ( и если вы не работаете в некоммерческих организациях, просто поверьте мне в этом!).Так что подумайте о том, чтобы потратить несколько часов в день на то, чтобы помочь на кухне, присмотреть за детьми соседей или провести дополнительные исследования по возникающей проблеме, связанной с вашей работой.

Например, я работаю в общественной садовой организации, которая занимается просвещением по вопросам питания, но в выходные дни ничто не успокаивает меня больше, чем работа в саду и приготовление обильной еды. Это позволяет мне думать о том, насколько эти вещи важны для моей жизни и как каждый должен иметь доступ к зеленым насаждениям и здоровой пище.Это делает миссию моей постоянной работы личной для меня настолько, что я могу забыть, когда просто готовлю заявки на грант.

Я рассматриваю это как акт сострадания к себе. Вы напоминаете себе, почему вы так сильно заставляете себя выполнять свою работу.

Найти время для выходного дня может быть сложно, и не каждый может делать это регулярно. Поэтому, когда у вас действительно есть лишний день, убедитесь, что он действительно вас восстанавливает. Как сказала Одре Лорд: «Забота о себе — это не потакание своим слабостям; это самосохранение, и это акт политической войны.«Так что наденьте доспехи и сражайтесь за свое право расслабиться.

Ребекка Андрушка — активистка и некоммерческий профессионал, занимающаяся вопросами социальной справедливости. Она имеет большой опыт работы в некоммерческом секторе, занимаясь всем — от исследований и коммуникаций до сбора средств и разработки проектов.