Как продуктивно проводить выходные: 10 главных правил
Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать — проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.
1. Отключайте средства связи
Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться. Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.
2. Сведите к минимуму домашнюю работу
3. Выделяйте время для размышлений
Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.
5. Уделяйте время своим увлечениям
Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.
6. Проводите выходные с семьей
Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.
7. Устраивайте мини-приключения
Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.
8. Вставайте в одно и то же время
Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.
9. Отводите утром время «для себя»
Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.
10. Готовьтесь к предстоящей неделе
Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.
changellenge.com
Как провести выходные, чтобы набраться сил :: Свершения :: РБК Pink
Четко определиться с рабочим и нерабочим временемНа выходных вам нужно сделать одно небольшое дело, которое вы придерживаете до последнего момента, — в итоге отдых получается скомканным, а вас не покидает ощущение, что вы что-то упускаете. Знакомая история? Проблема, вероятно, в том, что вы до конца не договорились с собой, хотите ли вы на самом деле посвятить работе хоть какое-то время. Выходные придуманы не только для семейных дел, выхода в свет и хозяйственных планов — в первую очередь они регулируют переключатель с общественного на личное, сокровенное и важное именно для вас. И злоупотреблять свободным временем, чтобы завершить рабочие обязанности, безответственно по отношению к самому себе. Чтобы загореться новыми идеями к рабочей неделе, от работы нужно обязательно остыть и посмотреть на нее отстраненным взглядом — нет ничего более губительного для производительности, чем скепсис хронически переутомленного человека.
Вариантов всегда несколько. Первый — вообще отказаться от того, чтобы забирать работу домой на нерабочее время, и строить расписание так, что вам будет проще и спокойнее задержаться в пятницу или прийти пораньше в начале недели, но никогда не использовать для работы выходные. Второй вариант — сжать рабочее время до стандартного временного промежутка: например, день субботы до обеда. Уместить в это время все срочные дела, выполнить вовремя обещания, запустить какие-то рабочие процессы, которые дальше покатятся без вас. Третий — посмотреть, какие дела вы склонны откладывать на выходные и зачем их вам вообще делать. Если это хроническое нарушение сроков, лучше поработать над планированием времени, а если это склонность давать другим обещания, а потом мучиться перед ними чувством вины — лучше подумать о том, почему вам так непривычно говорить «нет» и вы готовы соглашаться на сверхурочную работу, игнорируя свои потребности в отдыхе.
Всегда иметь под рукой вечный список хорошего настроения
Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. Они могут показаться детскими — ну кто во взрослом возрасте пройдет пару километров за несколькими шариками любимого мороженого на завтрак или сделает себе ванну с пеной, пахнущей клубникой? Но на самом деле такое теплое отношение к внутреннему ребенку вознаграждается ликованием и зарядом хорошего настроения. Простые желания должны исполняться.
Выберите время, когда вам уютно и спокойно на душе, и составьте индивидуальный список хорошего настроения без всякого осуждения к самой себе. В нем должно быть то, от чего ваше лицо всегда расплывается в улыбке: любимая еда и виды безделья, вдохновляющие книги и смешные видео с животными, важные для вас места в городе и маршруты для прогулок, любимые игры и занятия с детьми, настраивающие на правильный лад фильмы и сериалы. Список хорошего настроения не имеет никакого отношения к списку самосовершенствования, где достижения сопровождаются усилиями с нашей стороны. Дела для хорошего настроения должны делаться без усилий, от чистого сердца и только ради процесса, а не результата, без ориентации на мнение со стороны. Вы удивитесь, но многие из вещей в таком списке могут оказаться еще и совершенно бесплатными.
Уделить внимание своему телу
Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу.
Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.
Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры (которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг), прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.
Разделить отдых и быт
Самое неверное решение для выходных — регулярно откладывать хозяйственные дела на субботу и воскресенье. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.
К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может. Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь.
Импровизировать, а не планировать
Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы. Свободное время, когда вы предоставлены себе, — отличная возможность оттолкнуться от текущего состояния, чтобы провести время с удовольствием. Настроение, а не планы поможет переместиться в нужную точку пространства, позвонить людям, которых вы давно не слышали, и договориться о спонтанной встрече, выбраться в кино или на выставку либо предпочесть день одиночества только для вас.
Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра.
Не иметь больших надежд
Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время.
Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни.
pink.rbc.ru
Пост о том, как мы провели свои выходные
Всем привет, сегодняшний пост хочу посвятить всеми нам любимым выходным. Расскажу и покажу, как мы их провели, надеюсь, Вам понравится мой небольшой фотоотчёт с комментариями.
Согласитесь, каждому нужно время для восстановления как физического (в случае тяжелой физической работы), так и душевного (в случае работы с людьми или работы головой) равновесия. И каждый из нас выбирает свой способ времяпрепровождения. Кто-то любит проспать целый выходной, кто-то смотрит телевизор либо играет в игры, кто-то читает различные книги, а кто-то отправляется в гости либо на природу.
Эти выходные мы провели на природе, наслаждались пением птиц и шумом ветра.
В субботу мы с мужем и друзьями ездили в гости к своим хорошим знакомым в Порозово (немного больше 100 км от Гродно), а дети провели день с бабушкой и дедушкой на даче.
Выезд в 9 утра, а в 11 мы были уже на прекрасном озерце в Беловежской пуще. Погода была очень интересная — то солнышко, то дождик, то снова солнышко.
Можно было просто сидеть на мостике и любоваться природой, настолько она удивительная и чарующая.
Но также мы хотели пообщаться и поесть вкусного шашлычка. Куда без него то.
Шашлык получился действительно вкусным и сочным. Отдельное спасибо за приготовление Виталику.
В этот день я просто мечтала поплавать на матрасе и матрас был в наличии, но изменчивая погода всё-таки не дала осуществиться этой затеи. Мне даже надули двухместный матрац, но пока его дули солнышко спряталось. А плавать под дождём и с ветерком желания не было. Что ж, лето ещё впереди!
Для меня единственный минус отдыха на природе — это комары, а вернее, комарихи, которые мечтали полакомится свежей кровушкой. Но это мелочи жизни. Согласитесь, преимуществ гораздо больше.
В общем, день прошёл отлично, я отдохнула от блога, а он от меня.
Приехав в 11 вечера домой и уложив спящих детей, привезённых бабушкой с дачи, в постель, пришлось ещё выполнять комплекс упражнений, про который я писала тут, так как утром не успела. А не выполнять совесть не позволила. Ах, эта совесть, чтоб я без неё делала.:)
Резюмируя субботний день, хочу отметить, что очень важно не забывать своих друзей и знакомых, встречаться, ездить в гости к тем, кого судьба забросила в другие города. Людям важно общаться, обсуждать волнующие темы и наболевшие вопросы, делиться своим мнением и своими впечатлениями. И если вам не звонят, будьте инициатором встречи Вы сами!
А в воскресение после Мессы мы отправились к родителям на дачу. Дети были счастливы! И первым делом Ивонка пошла за клубникой.
Дети катались на мотоцикле (своём собственном).
Играли с водой. Это их любимое занятие. А на природе гораздо интереснее, чем дома.
Ивона поливала цветы. Маленькая хозяюшка.
А так Ивонка ест любимые апельсины.
После обеда к нам приехали друзья и мы отлично провели время.
Выходные прошли и я действительно отдохнула от компьютера. Теперь можно на свежую голову генерировать новые идеи.
На этом буду с вами прощаться. Только задам несколько вопросов: «А как Вы проводите свои выходные? Помните ли, что кроме компьютера, планшета, телефона есть настоящие живые люди с их эмоциями и переживаниями? Люди, которые ждут Вашего звонка, люди, которым не хватает Вашего внимания.»
Делайте добро! До встречи!
my-happybaby.ru
Проводим выходные с пользой. Как успеть и отдохнуть, и поработать
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?
Чем опасны «ленивые» выходные
Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:
1. Сбивается режим сна и бодрствования. За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;
2. Мы поздно ложимся в воскресенье, так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;
3. Мы теряем мотивацию. Есть такая поговорка — «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;
4. Выспаться и отдохнуть — это не одно и то же. Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.
Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых
Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.
Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».
Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.
В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.
Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Как провести выходные, чтобы зарядиться энергией: 9 советов
Кевин Даум — предприниматель, колумнист Inc., радиоведущий.
Полдень пятницы — и предвкушение нарастает. Наконец-то близится уикенд. На уме только отдых и расслабление. Может, вы даже запланировали поехать куда-то. Но почему-то бывает, что выходные начинаются и кончаются, а вы в итоге к понедельнику оказываетесь еще более усталыми, чем в пятницу.
Как продуктивно провести уикенд? Нужно не просто сбежать от рабочей повседневности, но действительно освободить сознание от стресса и ответственности. Все выходные веселиться на вечеринках — это может казаться классным по ходу дела, но в понедельник рано утром, а то и в полночь, все рабочее напряжение вернется в полной мере.
Чтобы лучше зарядиться энергией на выходных, я советую девять способов разгрузки ума и сознания. Даже если вы уделите этим занятиям всего несколько часов, вы сможете отдохнуть, восстановиться и подготовиться к грядущей неделе.
1. Обдумайте будущее, которое вам нравится
Большую часть недели мы проводим, концентрируясь на других людях. Уикенд — отличное время, чтобы сосредоточиться на себе, своих потребностях и желаниях. Будущее, особенно неопределенное, может пугать. Но вам все равно в какой-то момент придется решить, чего же вы хотите для себя. Выходные дают достаточно свободного времени, чтобы, например, прогуляться или полежать и обдумать, каким же должно быть ваше будущее, чтобы оно вас устраивало. Немного разобраться в себе полезно, чтобы высвободить энергию мозга.
2. Приведите что-нибудь в порядок
Вы возвращаетесь домой в пятницу и видите, что перед вами гора мелких дел? Это говорит о вашей неорганизованности и нехватке личного времени. Иногда кажется невозможным найти время, чтобы разобрать всю эту кучу бумаг, писем или грязного белья, но выходные — подходящее время, чтобы потратить несколько часов и устранить беспорядок. Это как будто еще одна рабочая задача — но она простая и помогает перезагрузить мозг к надвигающемуся понедельнику. Разберите какую-то действительно большую кучу, и вы почувствуете облегчение и удовлетворение от сделанного дела. Возможно, вы даже найдете что-то важное, что давно искали.
3. Оживите отношения
Рабочая неделя плохо сказывается на личной жизни и отношениях. Попробуйте на выходных оживить свои романтические отношения. Запланируйте какое-то время, чтобы уделять внимание исключительно своему партнеру. Выделите время на то, чтобы расслабиться и прислушаться друг к другу. Начать новую неделю гораздо проще, когда дома вы чувствуете любовь и поддержку.
4. Прочтите вдохновляющую книгу
Сколько у вас книг, стоящих на полке непрочитанными? Многие люди покупают отличные книги, намереваясь все их прочесть, но на деле до этого не доходит. Однако многие из них вполне можно прочесть за выходные. Только удобно обустройте место для чтения.
5. Полностью отключитесь — посмотрите целиком какой-нибудь сериал
За неделю мозг изрядно напрягается. Вы решаете серьезные проблемы, ведете расчеты, анализируете… иногда мозгу просто нужно ничего не делать. Мне нравится посмотреть целиком какой-нибудь сериал за день или два. Истории заполняют мой мозг и помогают ему отдохнуть. Полежать на диване и посмотреть The Sopranos — идеальная форма релаксации.
6. Пообщайтесь со своей семьей
Правильно спланированный уикенд дает отличный эмоциональный заряд. Не надо просто надеяться, что членам вашей семьи будет приятно провести это время вместе. У разных членов семьи свои характеры и потребности. Внесите в ваш распорядок некую структуру, чтобы каждый получил приятные и содержательные ощущения. Иначе багаж семейных проблем добавится к понедельничному стрессу.
7. Проведите мини-отпуск дома
Много ли вы действительно знаете о своем городе? Люди часто не обращают внимания на природные красоты и культурные особенности своего города или района. Вы ведь не просто так решили там жить, так пользуйтесь всем тем, что в этом месте обнаруживается. В результате возникают сильные эмоциональные стимулы успешно справиться со следующей рабочей неделей и вернуться домой на выходные.
8. Займитесь творческим проектом
На неделе бывает много рутинных и скучных дел — а значит, возникает потребность заново активировать свое творческое мышление. Запишите видео. Сделайте арт-проект. Исследуйте какой-нибудь музей. Нарисуйте граффити. Сделайте что-нибудь, в чем задействовано правое полушарие мозга. Заставьте свою музу поработать — пусть она добавит вашей жизни немного цвета на неделю вперед.
9. Полностью отключите всю электронику
Если вы похожи на меня, то вы постоянно и чрезмерно погружены в гаджеты. Я все время пишу смс, письма, документы, брожу по интернету и т.д. Иногда это перегрузка от постоянной переписки, друзей в Facebook или слишком долгого просмотра сериалов. Электроника действительно отвлекает нас от более важных вещей в жизни. Особенно тех, на которые у нас не находится времени на неделе. Даже во время физических упражнений мы включаем плеер. Выключите все. Отключитесь от гаджетов на 24 часа. Приучайте себя к тишине, темноте и природе без каких-либо искусственных стимулов. Вы удивитесь тому, что увидите.
ideanomics.ru
Как провести выходные с пользой?
Как только близится конец рабочей недели, наши мысли вдруг начинают беспорядочно бегать в голове в поисках ответа на вопрос «как провести выходные?», чтобы и запомнилось, и весело было, и друзьям было, что рассказать. Во-первых, для того, чтобы отгулять свои свободные от работы дни именно так, как хотелось бы, их нужно тщательно спланировать. Хороший план действий не может разочаровать. А во-вторых, давайте все-таки начнем.
Итак, как я уже сказал, нужен план. Некоторые любители поспать до полудня могут начать возмущаться: «Почему это я должен еще и планировать, как провести свои выходные? Я выспаться хочу – это и будет весь мой отдых!»
Ну, как говорится, флаг ленивцу в руки. Если же вы не желаете зависнуть на все свободное время в кровати, на диване перед телевизором или в кресле, уткнувшись лицом в монитор своего компьютера, который, кажется, уже вот-вот станет для вас родственником номер 1, советую прислушаться к советам данной статьи.
Как провести выходные?
Совет 1
Составьте список дел. Совсем недавно мы уже рассматривали один список. Только это был список всяких продуктов для похудения. Прямо одни записи вокруг! На работе – записи, дома – записи. Еще и на выходные записи делай… Да что ж это такое!
Не спешите волноваться. Этот список небольшой и состоит он из невыполненных за текущую неделю дел. Наверняка некоторые ваши задачи были отложены вами «на потом». Запишите их, чтобы выполнить в пятницу вечером или в субботу утром.
«А что такого может случиться, если эти дела еще немножко подождут?» — спросите вы. Все просто — есть риск, что они так и останутся незавершенными ровно до следующих выходных и из-за них вы не сможете спокойно их провести. Так что берем листочек, ручку и расписываем свои незаконченные делишки.
Совет 2
Старайтесь устроить активные выходные. А то на работе – компьютер, дома – компьютер или телевизор. Оторвитесь же, наконец, от этих «магнитов», превращающих вас в зомби. Поменяйте свой род деятельности хотя бы на уикэнд. Это необходимо, в первую очередь, для проветривания уставшего мозга. Как он может полноценно работать, если кислород ему перепадает крайне редко? Тот, кто ведет здоровый образ жизни, знает об этом. Активные люди чувствуют себя намного счастливее домоседов.
- Если в вашем населенном пункте есть активные виды отдыха (каток, бассейн, фитнес-центр, парк развлечений, пляж, сквер, канатные дорожки и т.д. и т.п.), не теряйте возможности провести выходные именно в таких местах.
- Еще один вариант — если ваш ребенок любит футбол, возьмите мячик и пойдите с ним во двор или на ближайшую спортплощадку, и побуцайте круглого. Что может быть лучше, чем найти время на игры со своими детьми на свежем воздухе?
- Сделайте вылазку семьями на шашлык, устройте соревнования по твистеру, путешествуйте, играйте в подвижные игры…
Выдумывайте, импровизируйте, двигайтесь, и ваши выходные точно запомнятся надолго.
Совет 3
Отнеситесь к пятнице как к выходному дню. Таким образом, у вас получится не два, а целых три выходных. Так что активный здоровый образ жизни ждет вас сразу по приходу с работы. Если же вы устали и не желаете проводить время в подвижном ритме, тогда можно просто выйти на вечернюю прогулку и посетить культурно-массовое заведение.
Можно провести время в театре, кинотеатре или даже в цирке. К клоунам, конечно же, лучше наведаться с детьми — им это точно должно понравиться. Только не ходите на фильмы ужасов и драматические театральные выступления. Комедия – вот жанр, идеально подходящий к пятничному легкому вечеру, цель которого — расслабить вас и настроить на активную субботу.
Совет 4
Всегда ждите чего-нибудь. Ожидание приятных моментов дарит надежду на завтра. Это прекрасное чувство знает каждый из нас. Когда-то, в далеком детстве, мы жили этим. Ожидание того или иного праздника было для нас, детей, чем-то таким, без чего, казалось, было трудно дышать. Тогда мы не думали о том, как провести выходные. Мы просто жили ожиданием нового дня, новых приключений, новых чудес.
Вспомните эти моменты из прошлого и верните их в настоящее. Выходные принесут еще больше радости тому, кто с нетерпением ждет от них позитива и положительных эмоций. Мы еще обязательно вернемся к теме детских воспоминаний.
Совет 5
Устраивайте из воскресенья день развлечений. Запланируйте как можно больше интересностей именно на последний день недели. Тем более, что скоро наступит снежная зима — по-любому захочется подурачиться на снегу…
Это поможет вам не только весело провести последний выходной, но и отвлечься от мыслей о том, что завтра понедельник и пора на работу. По статистике те, кто провел воскресенье в активно-позитивном ритме, начинают рабочий понедельник в лучшем расположении духа, чем те, кто просидел дома весь воскресный выходной.
Совет 6
Займитесь своим хобби. Выходные – это дни, в которые у нас есть желание что-то делать. Так почему бы не скоротать их за любимым делом? Я не говорю, что вы должны убить на это занятие весь день. Понятно, что у вас могут быть и другие планы. Но выделите, по крайней мере, час-два на свое хобби, чтобы чувство энтузиазма не имело шансов покинуть вас.
Провести свой досуг ярко – значит запечатлеть в своей памяти очередные моменты счастья. Планируйте выходные с умом, потому что время – это сокровище, которое нельзя тратить понапрасну.
С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся
vedizozh.ru
Несколько идей о том, как провести выходные
Думаю, у многих утро понедельника начинается с вопроса коллег: «Как провела выходные?» или «Как отдохнула?». Однажды, этот вопрос поставил меня в тупик – вроде бы выходные прошли, а рассказать особо нечего – ничем особенным и не занималась – посмотрела телевизор, повалялась с книжкой на диване, посидела за компьютером, поговорила с подружкой по телефону… Провела обычные, ничем не примечательные выходные. И здесь мне почему-то стало немного грустно. К тому же и отдохнувшей я себя не очень-то чувствовала. С тех пор я решила, что выходные буду проводить активно и с пользой для дела.
Наверное, каждый замечал, что после активного отдыха появляется столько сил, энергии и желание снова идти на работу – как будто открывается второе дыхание. А если ждать до отпуска еще очень и очень долго, то насыщенные выходные – отличный способ встряхнуться и подзарядиться энергией. Вообще, я считаю, что жить только мыслями об отпуске неправильно. Нужно стараться ценить каждый момент своей жизни. Некоторые люди стараются откладывать все дела, связанные с отдыхом только на отпуск. «Вот будет у меня отпуск – поеду с друзьями на пикник», или «в отпуске высплюсь», «схожу в сауну», «посещу выставку, на которую давно мечтала сходить». Чаще всего на деле получается так, что во время отпуска появляются другие, более важные неотложные дела, и то, что человек запланировал, откладывается в еще более долгий ящик. Поэтому, я советую вспомнить все места, куда вы давно хотели сходить и разнообразить свои ближайшие выходные.
Итак, чем же можно заняться в выходные? Как провести выходные с пользой для души и тела?
Наверное, одно из самых первых правил хорошего отдыха – забыть на это время о работе. Раньше я частенько брала работу на дом, чтобы успеть сделать побольше за выходные. В результате, я ни на секунду не могла расслабиться. Если я ехала куда-то с друзьями отдыхать или просто лежала на диване, смотря фильмы или читая книжку, то, практически все это время меня мучили угрызения совести, что я еще и не приступала к работе. В результате, к концу выходных, я не чувствовала себя отдохнувшей. С тех пор я решила ни под каким предлогом не брать работу на выходные, а стараться все сделать за рабочую неделю. В выходные нужно отдыхать, ведь для этого их и придумали.
Один из самых популярных способов проведения выходных в летнее время – поездки за город. Как бы банально это не казалось, но этот метод отдыха очень хорошо помогает расслабиться. Кроме этого, свежий воздух благотворно влияет на внешний вид нашей кожи и здоровье организма в целом. После частого пребывания на свежем воздухе, лицо буквально начинает светиться здоровьем – появляется приятный румянец, кожа становится чистой и отдохнувшей.
Чаще всего мы ездим в выходные на дачу с родственниками или друзьями. Это отличный повод собраться с близкими людьми и весело провести время всем вместе. Непременным атрибутом таких садовых посиделок является шашлык, барбекю или другие подобные блюда, приготовленные на углях. Недавно мы попробовали вместо уже надоевшего всем шашлыка приготовить рыбу на решетке. Получилось очень вкусно и необычно. Поищите в интернете какие-нибудь интересные рецепты и удивите своих друзей новым блюдом. Это не только разнообразит ваш отдых, но и обогатит ваши кулинарные навыки.
Можно выбраться с друзьями на берег какого-нибудь озера, расположенного неподалеку. У нашей компании есть свое место, куда мы часто выезжаем в теплое время года. Это большая солнечная полянка на берегу маленькой речки. Место довольно уединенное, поэтому мы его и считаем «своим». Обычно нас собирается человек 20. Каждый находит себе занятие по душе – кто-то играет в волейбол, кто-то рыбачит, а кто-то нежится на солнышке и загорает. Кстати, можно собрать друзей и отправиться на поиск такого «своего» местечка. Уверена, что это будет очень весело и увлекательно.
Еще один способ проведения выходного – съездить в соседний город/поселок/любой другой населенный пункт. Я очень люблю прогуливать по незнакомым местам, поэтому мы с мужем иногда выбираемся в такие дальние поездки, чтобы погулять по новому городу, сходить в незнакомый ресторанчик или побродить по магазинам.
Устройте девичник/мальчишник или просто проведите время с друзьями.
Однажды мы с подружками решили собраться все вместе и посвятить себе целый выходной. Заранее обсудили, чем бы мы хотели заняться и решили устроить фотосессию. Пригласили с собой знакомого фотографа, надели красивые платья, сделали прически и отправились гулять по самым красивым, на наш взгляд, местам города. Вечером, когда уже стемнело, мы переместились в уютное кафе и продолжили отдыхать там. На протяжении всей прогулки с нами произошло столько веселых и ярких событий. Кто-то, пытаясь сфотографироваться на фоне живописного пейзажа, чуть не упал в пруд. У другой девушки сломался каблук, и нам пришлось приложить немало усилий, чтобы отломать второй. Кроме этого, было еще немало запоминающихся моментов, которые удалось запечатлить на фотографиях. Через некоторое время мы распечатали все фотографии и поместили их в специальный альбом. Несмотря на то, что со времени этой прогулки прошел уже год, мы до сих пор с улыбкой вспоминаем об этом чудесном выходном дне.
Можно придумать еще немало идей для проведения времени с друзьями, неважно – мальчишник ли это, девичник или совместные дружеские встречи. Можно заказать для всей компании сауну. Если скинуться всем вместе, то получится совсем недорого, зато отдых будет великолепный – попаритесь в сауне, поплаваете в бассейне, поиграете в бильярд или попоете караоке.
Еще один вариант – отправиться всем вместе на велосипедную прогулку, на каток или покататься на роликах – все зависит от того, какой вид спорта вам по душе. Недавно мы с друзьями взяли велосипеды на прокат и поехали кататься в парк. Маршрут мы выбрали достаточно длинный, но интересный. На прогулку у нас ушло примерно 4-5 часов. За это время мы успели объехать почти полгорода. Я узнала столько новых и красивых мест и, к тому же, получила хорошую зарядку для мышц и успела немного загореть.
Просмотрите афишу города. Наверняка вы найдете интересные для себя мероприятия. Можно посетить какую-нибудь выставку, музей, семинар или конференцию. Например, у нас в городе 4 года назад открылся новый краеведческий музей. Я давно хотела туда сходить, но все как-то не было времени. Как-то раз мы пошли гулять с подружками и добрели до этого музея. Конечно же, я уговорила их зайти и посмотреть, что там внутри. Мы остались очень довольны выставкой, узнали много нового о своем крае и обнаружили на крыше музея обзорную площадку, с которой открывался красивый вид на весь город.
Займитесь саморазвитием.
Если на улице плохая погода и не хочется никуда выходить из дома, то самое время заняться саморазвитием. Если у вас уже есть какое-то хобби или увлечение, то можно почитать какие-нибудь статьи в интернете на эту тему или попробовать применить свои знания на практике. Если такого любимого дела у вас нет, то попробуйте его найти. Практически у каждого человека есть какие-то таланты, склонности к какому-нибудь делу или желание таким делом заняться. Может быть, вы всегда хотели научиться танцевать, но в детстве вас отдали в музыкальную школу? Я считаю, что никогда не поздно начать учиться чему-то новому. Запишитесь в школу танцев, там вы найдете себе единомышленников, новых друзей, которым нравится заниматься тем же делом, что и вы.
У меня есть несколько любимых дел – это изучение английского языка и создание сайтов. Когда у меня есть свободное время, я всегда стараюсь почитать что-то новое на эти темы, попробовать применить какие-то новые техники на своем сайте или послушать записи и фильмы на английском языке. Помните, что выходной – это время, которое вы можете посвятить себе и своей семье, сделать себя немного лучше и успешнее.
Романтичные выходные.
Многие девушки мечтают о романтичных отношениях, но если ваш муж или молодой человек не предпринимают никаких попыток в сторону повышения романтичности ваших отношений, то приходится действовать самим. Выходные – самое подходящее время для этого. Создайте себе день романтики. Утро можно начать с легкого завтрака в постель. Не переживайте, если ваш любимый не додумался до этого. Приготовьте завтрак сами, и может быть, в следующий раз ваш избранник последует вашему примеру. После этого можно еще понежиться в постели, вместе посмотреть какой-нибудь милый фильм, принять ванну с расслабляющей пеной и ароматическими маслами. В ванной тоже можно создать романтическую обстановку – зажгите свечи, захватите с собой бокалы с вином, включить приятную музыку. На вечер запланируйте поход в какое-нибудь уютное местечко, например, в ресторан. Такой приятный выходной поможет встряхнуть ваши чувства и оживить отношения. Мы с мужем стараемся хотя бы раз в месяц баловать себя такими романтичными выходными. Конечно, сначала это была моя идея. Но уже после первого дня романтики, мой любимый остался очень доволен, и сам предложил практиковать такие выходные.
Хороший и правильный отдых в выходные – залог хорошего настроения и работоспособности на следующей рабочей неделе. Поэтому важно научиться проводить выходные так, чтобы они не превратились в бессмысленную трату времени. Постарайтесь провести свой выходной активно и с пользой для души и тела.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!Активных вам выходных, Максимова Наталия.
www.sun-hands.ru