Как полюбить себя мужчине: Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине: психологические упражнения и техники

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава СамойловаТакое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Можно ли заставить человека полюбить другого
• С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
• Как заставить мужчину полюбить женщину
• Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно. Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

1. Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

2. Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

3. Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

4. В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?..

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

5. Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним лучше, чем приятное, обсуждаем охотнее и уделяем этому больше внимания. Поэтому мы так любим судачить о чужих бедах, смаковать подробности стихийных бедствий и криминальную хронику. Но подсознательно такая негативно окрашенная информация отталкивает собеседников: вас начинают ассоциировать с ужасными вещами, о которых вы любите болтать. Вам трудно будет заставить собеседников полюбить себя, поскольку в их «эмоциональной памяти» (термин доктора Ричарда Уайзмана) уже сформировался ваш мрачный, подавляющий образ. А вот положительная информация и приподнятый тон общения располагают людей к вам, и вы получаете больше сочувствия и одобрения.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 рекомендаций, как заставить мужчину полюбить женщину

Это не магические заговоры или ритуалы, чтобы заставить мужчину полюбить женщину. Нет. Мы уже выяснили, что нельзя насильно заставить кого-то любить. Но знайте: можно многое изменить в себе и своём отношении к другому человеку, чтобы помочь его чувствам пробудиться. А всё это может помочь вам построить гармоничные отношения с тем человеком, с которым вам хочется быть.

• Ласково обращайтесь к нему

Многих мужчин раздражают сюсюкающие и слишком нежные обращения (мало кому хочется чувствовать себя зайчиком, котиком или другим некрупным зверьком). Постарайтесь придумать что-то оригинальное и не столь приторное! Ласковые слова любят все, главное – подобрать такое обращение, которое он полюбит и захочет слышать от вас вновь и вновь.

• Дайте ему возможность лидировать

Мужчинам важно быть главным в семье, поэтому они негативно воспринимают женщин, любящих командовать и заставлять их что-то делать. Позвольте же ему почувствовать себя лидером в вашей паре и взять на себя принятие важных решений! Даже если ваш авторитет и возможности больше, не демонстрируйте своей крутизны.

• Просите прощения, когда вы не правы

Готовность признать свои ошибки ценится в любых отношениях, а в романтических – в первую очередь. Да, пожертвовать своей гордыней и извиниться бывает нелегко, но если не заставить себя сделать это, неизбежны ссоры, недомолвки, охлаждение отношений.

• Радуйте его вкусностями, когда он в плохом настроении

Забота приятна всем, даже самым суровым представителям сильного пола. И особенно – в те моменты, когда в жизни чёрная полоса и неурядицы следуют одна за другой: проблемы со здоровьем, финансами, работой… Порадуйте любимого хотя бы приятными мелочами в виде вкусного ужина или выпечки к чаю.

• Переписывайтесь с ним в течение дня

Даже в долгом многодетном браке не следует забывать «подогревать» мужа. В противном случае отношения могут стать скучными, лишёнными пикантности и романтики. Продолжайте соблазнять его всю жизнь, чтобы он не переставал любить вас! Заставляйте думать о вас и испытывать предвкушение! Не ленитесь писать ему короткие записочки или смс каждый день.

• Встречайте его по вечерам, помогайте раздеться

Конечно, не целиком! Речь идёт о верхней одежде и галстуке. Уставшему после тяжелого дня мужчине будет приятно, когда дома его обнимут, погладят по спине, поцелуют при встрече… Есть много простых способов приласкать мужа, продемонстрировав свою внимательность, заботу и любовь.

• Морально поддерживайте и «болейте» за него

Мужчины нуждаются в моральной поддержке своей второй половины (даже если не признаются в этом). Покажите ему, что вы на его стороне, вместе с ним в любых его начинаниях! Молитесь за него, держите кулачки на удачу – в общем, выбирайте любые подходящие способы проявить солидарность с мужчиной, которого вы полюбили.

• Не выпрашивайте секс

Многие женщины уверены, что нужно показывать свою сексуальную ненасытность и буквально заставлять мужчину заниматься любовью, требовать этого. Но такой напор скорее отталкивает, чем возбуждает сильный пол. Мужчине важно быть инициатором самому. Попробуйте приласкать его, соблазнить, пробудить в нём инстинкты.

• Помните о его родителях, напоминайте ему позаботиться о них

Женщине как хранительнице очага следует заботиться не только о партнёре и детях, но и о семье мужа. Его родителям наверняка требуется поддержка. Проявив внимание и заботу по отношению к ним, вы укрепите семейные связи и обретёте надёжных союзников в лице родственников вашего мужа!

• Иногда демонстрируйте свою независимость

Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, не заставляйте его чувствовать себя ущемлённым, задушенным обязательствами и постоянным контролем. У каждого человека должно быть личное пространство. Поэтому удержитесь от приступов ревности и не натягивайте поводок, если мужчина хочет провести какое-то время в одиночестве. Ваша ревность только усилит его тягу «налево». Займитесь в это время своими делами.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

1. «Маменькин сынок»

Мальчик, который воспитывается в семье без отца, вырастает в мужчину с характерными особенностями. Если вы полюбили такого человека, придётся взять на себя роль его мамочки. Это не подходит для женщин, которые сами являются «дочками» по жизни и ищут заботливого покровителя – такие дамы просто измучаются, но не смогут заставить мужчину полюбить себя.

Если вас не пугает роль «мамочки», готовьтесь к свершениям на бытовой почве. «Сынок» будет счастлив, если жена возьмёт на себя все домашние и хозяйственные вопросы, будет поддерживать порядок дома и готовить не хуже, чем его бабушка или мать. А вам придётся постоянно собирать разбросанную по квартире его одежду и изобретать небанальные варианты досуга. Когда избранник убедится в вашей терпеливости, доброте и кулинарных способностях, он проникнется к вам.

2. «Романтик»

Как это ни грустно, но один раз и навсегда завоевать сердце такого любимого – не получится, и нужно будет снова и снова заставлять его полюбить вас. Романтики нуждаются в постоянной подпитке чувств. Они увлечены миром эмоций и мечтаний не меньше, чем женщины.

Как правило, романтики выбирают творческие профессии, обладают драматичным характером (порой даже истеричным). Если вы задумываетесь, как заставить такого парня полюбить вас (или как освежить чувства в паре с ним), научитесь писать проникновенные письма (а лучше – стихи или рассказы), терпеливо и доброжелательно выслушивать его душевные излияния. Романтики нуждаются в слушательницах, которым можно пожаловаться на неурядицы на работе, бытовые трудности и тому подобное.

Кроме того, нужно будет постоянно находить новые оригинальные способы времяпрепровождения. Полюбите праздники так, как их любит мужчина-романтик (в отличие от учёного «сухаря»), и устраивайте их ему как можно чаще. Например, пригласите его летом на пикник на крышу (разумеется, заранее наготовив вкусных закусок и бутербродов). Этих чувственных мужчин не пугают женские слёзы: они могут посочувствовать любимой и даже поплакать за компанию.

3. «Деловой»

Это карьеристы, разворачивающие кипучую деятельность и ни дня не способные просидеть без дела. Наилучшим образом их способности раскрываются в политике, бизнесе, образовании, медицине. (В этих профессиональных областях востребованы деловые качества, инициатива и собранность, и даже романтики и маменькины сынки, попав в такие круги, поневоле дисциплинируются.)

Дело – главная ценность в жизни этих мужчин. И они самые толковые и полезные, потому что относятся к избраннице как к Женщине, полноценной партнёрше, а не как к Мамочке, подружке-пацанке или недосягаемой Прекрасной Даме.

Впрочем, некоторые деловые парни не способны на равноправные отношения и априори воспринимают женщин как низших существ, годных только для того, чтобы обслуживать быт и рожать потомство. С подобными мужчинами вряд ли вообще стоит начинать отношения – никакие хитрости не заставят такого мужа полюбить жену и признать её равноценной личностью.

Более достойные представители типа «деловая колбаса» охотно участвуют в играх типа «ближе – дальше», когда им предлагают приманку и затем отступают. Тонкие психологические расчёты, близость вкусов и взглядов на жизнь, внешняя привлекательность и амбициозность, лёгкость, эмоциональность, стремление к свободе и отсутствие навязчивости – вот ключи от их сердец (а вовсе не эротичные чулки и будуарные игры). Яркая, самостоятельная и привлекательная дама заставить растаять сердце делового мужчины, он полюбит её и захочет вкладываться в отношения.

Видео в помощь: как влюбить в себя мужчину

Читайте также: Женщина, приносящая удачу: секреты успеха мужчины кроются в женщине

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

учимся любить себя

Обучение тому, как любить себя, чрезвычайно важно для вашего успеха в подборе женщин и поддержании отношений друг с другом, потому что женщин привлекает эмоциональная сила мужчин, и они ослаблены слабостью.

Если вы не любите себя, это всегда будет проходить через язык вашего тела, настрой, поведение, стиль разговора и действия вокруг женщин.

Тот, кто вы есть внутри, всегда приходит снаружи.

Вы не можете это скрыть.

Когда вы не любите себя, женщины осознают тот факт, что вам не хватает самооценки и вы не чувствуете, что вы достаточно хороши для них, что является огромным препятствием.

Почему?

Женщин естественно привлекает эмоциональная сила мужчин, и они ослаблены слабостью. Чем сильнее вы эмоционально, тем привлекательнее вы для женщин. Научиться любить себя — это только один из способов улучшить свою эмоциональную силу как мужчины.

Итак, как вы можете это сделать? Вот…

15 способов любить себя больше

Научиться любить себя — это то, чего ты можешь достичь прямо сейчас.

Однако, если вы не выполняете большую часть следующего, вы, вероятно, проснетесь через 30 лет и поймете, что все еще недовольны собой.

Итак, не теряйте больше времени.

Как можно скорее выполните как можно больше следующих действий:

1. Поймите, что никто не совершенен, и у всех нас есть области, которые мы хотим улучшить.Вы не неудачник, потому что у вас есть что улучшить. Это нормально, естественно, и на самом деле это хорошо, потому что это означает, что ваша жизнь еще не закончена. У вас гораздо больше потенциала.
2. Примите, кто вы есть сейчас, как достаточно хорошего, чтобы быть любимым и принятым другими людьми.
3. Сосредоточьтесь на своих силах и положительных качествах как на причинах любить себя.
4. Почувствуйте оптимизм и желание улучшать свои слабости и негативные качества вместо того, чтобы чувствовать, что это слишком сложно или что вы никогда не будете достаточно хороши.
5. Прощайте свои прошлые ошибки (все делают ошибки!), Вместо того, чтобы тратить впустую больше ощущений своей жизни, как будто вы уже перепутали слишком много и не можете добиться большего в будущем.
6. Получите ясное представление о своей цели в жизни, а затем выполните ее с неослабной решимостью и уверенностью.
7. Хватит сравнивать скорость вашего успеха с другими. Люди добиваются успеха по-разному в зависимости от многих факторов.
8. Почувствуйте благодарность за то, что вы уже достигли, и одновременно взволнован тем, чего вы могли бы достичь в будущем.
9. Делай вещи, которые заставляют тебя смеяться и улыбаться. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя таким счастливым.
10. Делай вещи, которые заставляют других смеяться и улыбаться, когда они рядом с тобой. Они тоже заслуживают того, чтобы быть счастливыми. Пусть им хорошо с тобой. Не бери от счастья.
11. Позвольте себе быть самим собой. Любите себя за то, что являетесь уникальной частью этого мира.
12. Позвольте другим быть самим собой вокруг вас. Люблю их за это.
13. Хватит пытаться угодить всем.Всегда найдутся люди, которые попытаются вас сбить, чтобы чувствовать себя лучше.
14. Поймите, что если вы не позволите себе получить свою собственную любовь, вы будете изо всех сил пытаться свободно отдать ее женщине, друзьям и семье. Как гласит старая поговорка, . «Прежде чем вы сможете по-настоящему любить других, вам нужно сначала полюбить себя».
15. Поймите, что вы связаны с бесконечным источником любви, которым вы можете поделиться и испытать с другими. У тебя никогда не кончится любовь, если ты свободно отдаешь ее другим.Вместо этого вы будете испытывать больше любви и иметь более сильную связь с бесконечным источником любви.

Как видно из приведенного выше списка, научиться любить себя — это не просто думать, что ты достаточно хорош.

Это больше, чем это.

Чем больше вы сможете любить себя, тем легче будет любить других, не боясь не получить взамен никакой любви.

Когда вы полны любви до такой степени, что не боитесь дарить любовь другим, вы становитесь намного привлекательнее, харизматичнее и привлекательнее для других.

Подумайте о людях, с которыми вы встречались в жизни, которые уверены в себе и имеют высокую самооценку, но также любят и добры к другим. Почти все хотят быть рядом с такими людьми.

Ты тоже можешь быть таким парнем. Вам не нужно быть красивым, богатым и иметь идеальное тело, чтобы быть тем парнем, который всем нравится. Это намного проще, чем это.

Тем не менее, это не то, во что вы могли бы поверить СМИ …

Поверхностный Современный Мир

Если вы много смотрите телевизор, слушаете тексты последних песен и смотрите последние фильмы, вы будете засыпаны поверхностным взглядом на жизнь.

В средствах массовой информации все сводится к тому, как выглядит парень, сколько он зарабатывает, какой у него рост, его пресс с шестью пачками и большой член.

Если вы обращаете внимание на сообщения в средствах массовой информации, вам трудно почувствовать, что вы достаточно хороши для привлекательных женщин или для большинства общества.

В конце концов, вам нужно только смотреть E! News или Entertainment Tonight или The Insider, и вы увидите женщин-журналистов, которые смотрят на взгляды и статус парня в обществе.

Если вы не находитесь в том же положении, что и он, вы можете подумать, что не заслуживаете по-настоящему любить себя, потому что вы просто вы.Вы не всемирная знаменитость на телевидении, и у вас нет женщин-журналистов, которые говорят: «Ооо, посмотрите на его пресс… вау».

Вот в чем дело …

В реальной жизни большинство женщин не особо заботятся о внешности парня и больше интересуются его внутренними качествами и индивидуальностью.

Например: исследование Jamaco (британской компании по производству мужской одежды) показало, что 72% женщин предпочитают парня справа, а не парня слева.

Тем не менее, 62% мужчин предположили, что парень слева будет более привлекательным.

Почему парень справа более привлекателен для многих женщин?

Парень слева выглядит так, как будто он слишком много времени проводит, беспокоясь о своей внешности (как женщина или гей-парень), тогда как парень слева выглядит более расслабленным, спокойным и способным любить женщину для того, кто она есть.

Хотя с парнем слева все в порядке.

Он мог бы быть действительно хорошим парнем и даже круче, умнее и более любящим, чем парень справа, но мы говорим о том, что привлекает здесь женщин.

… и то, как женщины чувствуют влечение к мужчинам, странно.

Посмотрите это видео, чтобы понять, что я имею в виду (особенно ту часть, которую я начинаю объяснять через 6 минут и 6 секунд в видео).

Как вы увидите из видео выше, на самом деле вы можете заставить женщин любить и ценить странные, причудливые или то, что вы считаете «уродливыми» вещами в вас.

Это странно, как это работает, но эй — мы живем в странном мире. Мы находимся на планете, которая, очевидно, плавает в бесконечном пространстве среди миллиардов галактик, которые имеют триллионы планет и звезд (которые в основном похожи на наше Солнце).

Это странный человек мира.

Если вы хотите быть счастливыми и успешными с женщинами, вы должны принять то, как все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, а затем использовать это, чтобы наслаждаться жизнью.

Вы заслуживаете любить себя и достойны иметь красивых женщин в своей жизни. Если вы не думаете, что заслуживаете этого, вы делаете это не так, чувак.

Вы более чем достаточно хороши для большинства женщин.

Если вы не знаете этого сейчас, я заставлю вас осознать это, если вы щелкнете по моему сайту и продолжите обучение.

Любить себя означает, что вы будете иметь высокую самооценку

Самоуважение (существительное) : Уверенность в собственных достоинствах или способностях; самоуважение.

Женщин естественным образом привлекает эмоциональная сила у мужчин (например, уверенность в себе, высокая самооценка, уверенность в себе, решительность, смелость и т. Д.) И их ослабляет слабость (например, неуверенность, низкая самооценка и т. Д.).

Возможность любить себя и позволить себе иметь высокую самооценку важна, когда вы впервые обращаетесь к женщинам, идете на свидание и когда у вас глубокие отношения.

Если вы не любите себя и чувствуете, что не достаточно хороши, вы либо будете отвергнуты, либо вас бросят позже в отношениях, когда женщина устала от чувства эмоциональной слабости ,

Итак, разберитесь сейчас.

Учитесь любить себя, понимая, что вы достаточно хороши.

Если вы знаете о некоторых вещах о себе, которые нуждаются в улучшении (например, ваши навыки общения с женщинами, ваша способность привлекать женщин и т. Д.), Тогда продолжайте работать над этим.Пока вы находитесь в процессе выяснения этого, убедитесь, что любите и примите себя таким, какой вы есть сейчас.

Правда в том, что большинству женщин гораздо легче произвести впечатление и привлечь, чем понимают парни.

Тем не менее, если вы пройдете через свою жизнь, чувствуя, что никогда не будете достаточно хороши, тогда большинство женщин примут это в вас.

Они увидят в вас парня, у которого просто нет эмоционального интеллекта, чтобы понять, как быть уверенным в себе человеком, который любит себя и движется вперед в жизни к большему и лучшему успеху.

Вам не нужно достигать всех своих целей, чтобы чувствовать, что вы достаточно хороши.

Почувствуй, что ты достаточно хорош сейчас, и в то же время усердно работаешь, чтобы достичь того, чего ты хочешь в жизни.

Каждый в пути. Люблю свое путешествие. Люби себя. Ты достаточно хорош. Вы заслуживаете того, чтобы быть любимым вами и окружающими.

Да, будут ненавистники, но вы не можете угодить всем. Всегда найдутся люди, которые чувствуют, что им нужно сбить вас с толку, чтобы почувствовать себя лучше.

Не позволяй этому обидеть тебя. Вместо этого им жаль их, потому что они еще не научились любить себя настолько, чтобы дарить любовь другим.

Бесплатное видео рассказывает о том, как обычные парни укладываются или заводят подругу, используя простой подход, который мгновенно работает на всех видах женщин …

Да, я хочу получить бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отписаться в любое время одним нажатием. Политика конфиденциальности.

Вы собираетесь открыть мой личный секрет успеха с женщинами. Это бесплатное видео будет взрывать ваш ум (я обещаю!)

Да, я хочу получить бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отписаться в любое время одним нажатием. Политика конфиденциальности. ,

16 способов изменить потенциал вашей жизни

0

Последнее обновление 10 июня 2020 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.

Я думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что научиться любить себя — это не то, что происходит за одну ночь.Мне потребовалось много лет, чтобы осознать и почувствовать последствия не любви к себе.

Момент реализации был душераздирающим для меня. У меня не было дорожной карты о том, как исправить свое сердце, но у меня была непреодолимая решимость найти путь.

Мой поиск привел меня к нескольким учениям и способам практиковать любовь к себе.

Сегодня я могу честно посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».

В этой статье я собираюсь научить вас, как вы можете расти, расширяться, создавать благополучие, создавать баланс, улучшать базу знаний и использовать свой творческий потенциал.Применяя эту формулу к своей жизни, вы тоже узнаете и испытаете радость любви к себе.

( Примечание: еще один позитивный способ улучшить свою жизнь — каждый день читать и узнавать что-то новое. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последними БЕСПЛАТНЫМИ, информативными новостями этого веб-сайт .)

1. Читать больше книг

Исследование, проведенное компанией Quick Reads, показало, что люди, которые читают для удовольствия, имеют более высокий уровень самооценки и большую способность справляться с трудными ситуациями.

Читатели также чувствуют себя счастливее о себе и своей жизни, когда читают.

Статья, написанная в Wall Street Journal, также подтверждает эти выводы.

Их исследование показало, что чтение в течение 30 минут в неделю может:

• Производить большее удовлетворение жизнью.
• Укрепить социальную связь и чувство общности духа.
• Помогите защитить и даже подготовиться к жизненным трудностям.

Точно так же книги могут дать ответы на некоторые из самых трудных вопросов жизни.В любой момент мы можем чувствовать себя «застрявшими» и нуждаемся в руководстве, чтобы освободить нас от этого состояния.

[см. 17 преимуществ чтения]

Несколько лет назад я отчаянно нуждался в исцелении и еще больше нуждался в ответах. Я обратился за помощью ко многим специалистам по альтернативному и целостному лечению, даже к нескольким западным врачам.

Тем не менее, позже я понял, что получил больше помощи и понимания от нескольких книг, которые я прочитал. Они содержали жизни мудрости, которые мне нужно было знать.

Чтобы найти книги, которые вас интересуют, выполните онлайн-поиск по выбранной вами категории книг, например, «самосовершенствование».

Взгляните на некоторые страницы и прочитайте отзывы других читателей. Вы также можете перейти на онлайн-форум или просмотреть различные сообщения в блоге для рекомендуемого чтения.

Если вы еще не хотите совершать покупки, посетите свою местную библиотеку или попросите семью и друзей одолжить ее. Какую бы книгу (книги) вы ни выбрали, возьмите то, что можете.

Чтение может оказать огромное влияние на вашу жизнь и ваше личное развитие.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

2. Скажите Подтверждения

Исследование, опубликованное издательством Oxford University Press, показало, что «утверждения могут снизить стресс, повысить благосостояние, улучшить успеваемость и сделать людей более открытыми для изменения поведения. ”

Это показывает, что аффирмации работают из-за нейропластичности, способности мозга перестраивать и изменять свою форму.

Чтобы получить пользу от утверждений, они должны быть изложены в положительных терминах, потому что подсознание не рационально. Если вы говорите, что я не неудачник, ум концентрируется только на неудачах.

Вместо этого скажи: я успешен.

Из книг, которые я прочитал об утверждениях, еще один важный момент, который необходимо сделать, — это всегда указывать свои утверждения в настоящем времени.

Например, если вы мечтаете стать плодовитым автором песен, вы могли бы сказать. Я плодовитый автор песен.В противоположность сказанному, я стану плодовитым автором песен.

Мать утверждений, от которой я многому научилась, — Луиза Хей. Она считает, что самые фундаментальные утверждения учатся любить себя.

Вот некоторые из моих личных любимых утверждений из книг Луизы:

• Любить других легко, когда я люблю и принимаю себя.
• Я благодарен за свое здоровое тело. Я люблю жизнь.
• Любовь течет по моему телу, исцеляя все болезни.
• Моя жизнь постоянно улучшается.
• Я прощаю всех в моем прошлом за все осознанные ошибки. Я отпускаю их с любовью.
• Я доверяю своей интуиции. Я готов слушать тихий, тихий голос внутри.
• Я очень благодарен за всю любовь в моей жизни. Я нахожу это везде.
• Я здоров, цел и полон.
• Только хорошее может прийти ко мне.
• Я процветаю везде, куда бы я ни повернулся.
• Я глубоко удовлетворен всем, что я делаю.
• Я прощаю себя и освобождаю себя.
• Я доверяю процессу жизни.

Она рекомендует сосредоточиться на одном утверждении за раз. Повторяя мантру выбора снова и снова. Целых 300-400 раз в день!

Хотя утверждения сработали для меня, есть несколько смешанных исследований значения подтверждений .Некоторые исследования показывают положительные результаты, а другие нет.

Первоначальный создатель блога изучил эту тему и обнаружил, что положительные подтверждения не работают . Например, исследования показали, что положительные утверждения могут привести к снижению самооценки.

Я не духовный учитель, гуру или ученый. Все, о чем я могу говорить, это мой личный опыт. Но, как и все в жизни, то, что работает для некоторых, может не работать для всех.

Как всегда, доверяйте своим инстинктам и делайте то, что чувствуете правильно.

И еще один тип утверждения выражает благодарность за все позитивные вещи в вашей жизни. Этот журнал может помочь вам сделать это.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

3. Путешествие в одиночку

Один из лучших способов изменить свой жизненный потенциал — путешествовать в одиночестве.

Это может вырвать вас из зоны комфорта, повысить вашу уверенность и развить вашу интуицию.

В одном исследовании многие участники признались, что у них есть друзья, которые могут поехать с ними в отпуск, но они решили путешествовать в одиночку по личным причинам.Их причины были; самораскрытие, личностный рост, смелость и знакомство с новыми людьми.

В частности, участники женского пола гордились собой, совершая праздничные одиночные путешествия. Это говорит о том, что путешествие в одиночку может быть источником саморазвития или саморазвития.

Если вы обсуждаете одиночное путешествие, начните с простого, чтобы проверить воды. Посетите друга, который живет в другом штате. У вас будет гид, который покажет вам все вокруг, и бонус будет посещать вашего друга.

После этой успешной поездки, подумайте о большем отпуске за пределами страны.Испытывая новую культуру, на новой земле можно расширить свои взгляды на себя и человечество.

Вы никогда не знаете, с кем встретитесь и какое самопознание вы совершите.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

4. Жить в настоящем моменте

Боковая панель: Один из способов жить в данный момент — это практика внимательности. И вы можете использовать этот годовой журнал, чтобы создать привычку осознанности .

Непрекращающаяся болтовня ума и наши многочисленные ежедневные обязанности могут сделать эту задачу довольно сложной.Тем не менее, для тех, кто борется с тревогой и стрессом, присутствие может помочь развеять эти неприятные чувства.

Исследования показали, что оставаясь в настоящем, мы можем стать счастливее, здоровее и лучше подготовлены к таким негативным эмоциям, как гнев и страх.

Одно исследование, проведенное двумя Гарвардскими психологами, показало, что из 2250 изученных предметов почти 47% времени их мысли блуждали.

Я помню, какое глубокое влияние оказала на меня прогулка осознанности.Живя в ашраме на юге Индии, мы делали это раз в неделю. Прогулка состоялась за 30 минут до восхода солнца. Разговор запрещен.

В тишине я наблюдал красоту природы, звуки ходьбы по грунтовой дороге, пение птиц и тонкости восходящего солнца. Оставаясь молчаливым, я смог получить этот тип осознания.

Вот несколько советов, чтобы вернуть вас к настоящему моменту.

• Сфокусируйтесь на своем дыхании.
• Тренируйтесь использовать все 5 чувств в данный момент.
• В течение дня задайте себе вопрос: «Я сейчас нахожусь?»
• Написать в журнале благодарностей.
• Практика медитации осознанности.
• Двигайтесь медленно — говорите, ешьте и идите медленно. Соблюдайте каждое действие.
• Запиши свои мысли, когда они бродят. Запланируйте время, чтобы рассмотреть их позже в тот же день и создать план действий о том, как справиться с ними.
• Практика Тайцзи — форма медитации движения.
• Практикуйте йогу — во время разминки или во время серии асан на вдохе скажите: «Я вдыхаю». На выдохе скажите: «Я выдыхаю». Затем на следующем вдохе скажите «Я здесь», а на выдохе скажите «Это сейчас». Повторяйте эту мантру на протяжении всей практики.

Экхарт Толл сделал несколько невероятных замечаний на эту тему в своей книге « Сила настоящего» :

« Как только вы соблюдаете настоящий момент, все несчастье и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью.Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, проникается ощущением качества, заботы и любви — даже самым простым действием ».

Присутствие может быстро вывести вас из толпы. Если вы практикуете только одну технику из этого списка, вернитесь к своему дыханию.

В конце концов, дыхание — это жизнь.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

5. Подружись с незнакомцем

Как ни странно, один из лучших способов заниматься любовью — это просто подружиться с незнакомцами.

Хорошо, так что вам не нужно становиться лучшими друзьями или кем-то еще. Но! Когда вы вступаете в разговор с незнакомцем и проявляете неподдельный интерес, это может оказать положительное влияние на ваше ежедневное счастье.

Одно исследование показало, что это имеет место среди участников, которые решили пообщаться с бариста в своей местной кофейне. Участники отметили, что они обычно не хотят разговаривать с незнакомцами.

Тем не менее, они чувствовали себя счастливее, когда завязали разговор с бариста.

Многие из нас, к сожалению, проводят много времени в общественном транспорте, добираясь до работы. Как мы можем сделать этот опыт терпимым или даже приятным? Снова, попытайтесь сопротивляться своим интровертным путям и поговорите с незнакомцем.

Два исследователя поведения, Николас Эплей и Джулиана Шредер провели простой эксперимент в Чикаго и проверили это предположение. Половина участников, которые сели на поезд, разговаривали с человеком, сидящим рядом с ними. А другая половина держится на себе.

В конце поездки на поезде пассажиры, которые разговаривали со своим соседом, сообщили о более позитивном опыте, чем те, кто этого не сделал.

Что вы думаете об этих исследованиях?

Попробуйте в следующий раз, когда вы добираетесь на работу, в кафе или на мероприятие, которое « заставляет » сидеть рядом с незнакомцем. Вы можете быть приятно удивлены!

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

6.Сеть

Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Один из лучших способов улучшить свой карьерный потенциал — это сеть. Многие из нас слышали поговорку: «Это не то, что вы знаете, а то, кого вы знаете». Это высказывание иллюстрирует мощь вашей сети. И не только ваш профессионализм, но и ваша личная сеть.

Два исследования показали, что работа в сети связана с удовлетворенностью работой и ростом заработной платы.

Эти два показателя соответствуют карьерному успеху.

Итак, в следующий раз, когда ваша компания направит вам приглашение на счастливый час или праздничную вечеринку, вы можете подумать о посещении.

Если вы, например, фрилансер или цифровой кочевник, я рекомендую пообщаться с группами в Meetup и Facebook. Оба могут предложить сообщество единомышленников, которые могут оказать поддержку и поддержку.

Если вы хотите побывать там лично, Meetup — это здорово, потому что группы собираются один раз в месяц или даже несколько раз в неделю.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

7. Больше слушай, меньше говори

Инвестируйте в себя, узнав, как стать лучшим слушателем. Во время обучения в Business Comm в колледже я узнал об эффективном устном и письменном общении. Но изучение того, как быть эффективным слушателем, не было частью учебной программы.

Надеюсь, это изменилось за последние 10 лет после моего окончания. Зачем?

Потому что быть хорошим слушателем означает быть лучшим сетевиком, предпринимателем, коллегой, другом, супругом, учителем и так далее.Слушание дает нам возможность общаться и понимать кого-то другого.

Согласно Entrepreneur , одна из наиболее важных частей беседы, на которую вы можете ответить, — это эмоциональный тон и содержание. Реагирование на эмоции выражает участие и начинает строить отношения.

Стать хорошим слушателем вы можете:

• Оставайтесь полностью занятым.
• Не думай о своем ответе, пока они еще разговаривают.
• Позвольте человеку закончить свои мысли, прежде чем говорить.
• Не перебивайте кого-то в середине их мысли.
• Задавайте вопросы и проявляйте интерес к тому, что они говорят.

Узнав, как стать лучшим слушателем, вы также можете научиться лучше слушать себя. По сути, следуйте голосу своей интуиции. Интуиция поможет вам.

Мы всегда можем получить совет от семьи, друзей, социальных сетей, статей, исследований и т. Д.Тем не менее, чтобы полностью реализовать свой потенциал, мы должны научиться полагаться на нашу собственную интуицию и доверять ей.

Помолчи, будь в курсе, задавай вопросы, помогай своей интуиции расти, становись лучшим советчиком и, конечно, люби себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

8. Изучите искусство общения

Тич Нхат Хан, знаменитый вьетнамский буддийский монах, сказал следующее о связи. « Как только вы сможете общаться с самим собой, вы сможете общаться с внешним миром с большей ясностью.Выход — выход ».

Итак, возникает вопрос, как ВЫ общаетесь с собой? Прежде чем думать о вашем общении с другими, попробуйте сначала ответить на этот вопрос.

Если вы пришли к выводу, что ваш разговор с самим собой, диалог с самим собой нуждается в улучшении, вот несколько советов, которые могут помочь улучшить общение.

• Всегда говорите честно и честно.
• Узнайте, как любить себя.
• Когда вы можете по-настоящему любить себя, вы уважаете, лелеете и принимаете того, кем вы являетесь.Это инструменты, помогающие вам быть сознательными, когда вы говорите с собой.
• Будьте довольны тем, кто вы есть.
• Регистрация с вашими эмоциями и чувствами.
• Спросите себя «почему?» Почему ты говоришь то, что делаешь, почему ты жесток с собой, почему ты неправдив? Как только вы найдете ответы, вы сможете исправить негативные паттерны своего ума.
• Найдите реалистичные и действенные способы снижения ежедневной стрессовой нагрузки.

Исследование, проведенное в 2014 году Американской психологической ассоциацией, обнаружило связь между разговорами о себе и социальным стрессом. Они обнаружили, что «небольшие изменения в языке, который люди используют для обозначения себя, влияют на их способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в условиях социального стресса, даже для людей, которые диспозиционно уязвимы для социальной тревоги».

Мы часто слышим о важности общения.

Тем не менее, без изучения «как» и применения его на практике наши коммуникативные навыки не смогут полностью реализовать свой потенциал.

Как любить себя Статьи и исследования

9. Примите ваше творчество

Мы все творческие существа. И это творчество лучше всего проявляется, когда оно выражено. Даже если вы бухгалтер, вы можете подключиться к своему внутреннему художнику.

Я говорю, что буду больше любить и уважать. В прошлой жизни я был бухгалтером и бухгалтером. Все любили комментировать, о, «Вы должны быть хороши с числами!» Да, это было правдой.

Но это также ограничивало мою систему убеждений в том, на что я действительно способен.Я не был достаточно уверен, чтобы видеть, что у меня были другие подарки. Это помогло вспомнить детство, которое я рекомендую делать.

Помимо того, что я любил все виды спорта, я также потратил много времени на раскраски. Итак, перенесемся в сегодняшний день, и это один из способов, которым я позволил творческим сокам течь через меня. И я не единственный, кто получил выгоду.

Исследования также обнаружили преимущества творчества.

В исследовании, проведенном в 2016 году в Новой Зеландии, в котором приняли участие 658 участников, говорилось: «Нахождение способов поощрения повседневной творческой деятельности, а не только шедевров искусства, может напрямую привести к повышению благосостояния.Люди чувствовали больше энтузиазма и процветали в следующие дни, когда они были более креативны, чем обычно ».

способов выразить свое творчество:

• Свободная запись. Что бы вам ни приходило в голову, запишите это и посмотрите, где вы окажетесь. Дело не в количестве, конечно. Тем не менее, заполнение нескольких страниц может быть четким признаком того, сколько вам нужно выпустить.
• Купите книжку-раскраску и обнимите своего внутреннего ребенка.
• Рисуй, даже если ты не «художник»
• Подключи наушники и танцуй до полного удовлетворения.
• Создайте коллаж из журнальных картинок.

Дело в том, что искусство — это то, что ты делаешь. А творчество — это больше, чем форма выражения, оно может привести к счастью и удовлетворению.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

10. Питай себя

Поддержание хорошего здоровья — это то, о чем мы постоянно слышим. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, выспайтесь и так далее. Но если бы это было так просто, все были бы здоровы.

Так почему же это не реальность?

Возможно, дело не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим. И речь идет не только о еде, но и о других вещах, которые входят в наше личное пространство.

Из наших мыслей, телепередач, которые мы смотрим, людей, с которыми мы тусуемся, и слов, которые мы говорим. Все они влияют на наше полное здоровье.

Я изучил все под солнцем на эту тему. Как одержимый фитнесом (прошедшее время), я хотел знать все о здоровье.Только когда мне исполнилось 29 лет, я осознал, что здоровье — это не только питание.

Вот что я обнаружил и испытал в своей жизни. «Наш разум может сыграть важную роль в исцелении нашего тела или в первую очередь в том, чтобы оставаться здоровым». Scientific American нашли подтверждение этому в своем исследовании, которое принесло достоверность связи между разумом и телом.

Конечно, чтобы оставаться здоровым, нужно много переменных. Но одно можно сказать наверняка, питать наши умы так же важно, как питать наши тела цельной, настоящей пищей.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

11. Совершенствуй свой набор навыков

Чтобы преуспеть и продвинуться по карьерной лестнице, необходимо развивать новые навыки. Оставаться открытым для возможностей обучения — один из лучших способов инвестировать в себя. Что касается навыков, то мягкие навыки могут быть такими же ценными, как и технические.

Фактически, одно исследование показало, что мягкое умение номер один — это способность и желание изучать новые умения. Другие важные области, в которых нужно развиваться и которые дают вам преимущество, включают:

• Знание того, как быть способным к общению
• Наличие сильной связи
• Быть терпеливым и заслуживающим доверия
• Демонстрация лидерских способностей
• Использование навыков активного слушания
• Гибкость
• Демонстрация здравого смысла

Что касается улучшения ваших технических способностей, вы можете рассмотреть некоторые или все следующие возможности :

• Посещайте лекции, семинары и презентации
• Записывайтесь на занятия
• Читайте, читайте и читайте еще
• Сеть часто
• Проводите время с вашим наставником
• Слушайте подкасты / беседы TED

Один из лучших способов сделать долгую и полезную карьеру — постоянно расти и развиваться.Все время заточки ваших инструментов поможет укрепить ваши знания.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

12. Практика медитации

Медитация — это мощная техника для снятия стресса. Исследования показывают, что медитация может увеличить успокаивающие гормоны, мелатонин и серотонин, уменьшая при этом гормон стресса, кортизол.

Регулярная практика медитации может восстановить равновесие и научить вас любить себя.

Когда вы медитируете, вы удаляете все отвлекающие факторы и создаете священное и успокаивающее пространство.Вы одни занимаетесь временем, чтобы привести тело и разум в равновесие. В процессе вы можете узнать больше о себе.

Для многих из нас медитация никогда не была частью нашего воспитания. И если это было так, вам чертовски повезло! Таким образом, поначалу это может показаться незнакомым и странным, но все новое, как правило, чувствует себя таким образом.

Я поделюсь краткой историей о моем незабываемом опыте медитации. Опять же, это произошло в ашраме в Индии. На этот раз это было в медитационном центре Ошо в Ришикеше.

Ошо, противоречивый и даже неправильно понятый гуру, считал, что медитация должна быть динамичной. Будучи учеником ашрама, я ежедневно участвовал в трех-четырех медитациях. Все медитации требовали определенной формы движения, танца, напева или песни.

Иногда мы даже кричали, выли, плакали, смеялись или били подушками по стене. Мы делали все, что было необходимо, чтобы высвободить негативные чувства и переживания, которые мы держали Должен сказать, что после первых трех дней я никогда не чувствовал себя более живым.

Благодаря активным движениям я «освобождаю» многие чувства, которые подавлял всю мою жизнь.

Страх ушел, а любовь своя. Устранение засоров и снятие травм — это полезный шаг к любви к себе. И именно это медитация делает для меня и может сделать для вас.

Чем больше вы открыты, тем больше вы позволяете вещам войти внутрь. Это означает, что вы должны преодолеть страх, стресс и неуверенность, потому что любовь пинает вас на обочину.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

13.Двигай своим телом

Большинство из вас могли догадаться, что упражнение составило бы этот список, и вы угадали! К счастью, преимущества упражнений выходят далеко за рамки хорошей фигуры. Наука показала, насколько мощным может быть воздействие физических упражнений на наше самочувствие.

В «Гарвардском письме о здоровье» Хайди Годман говорит, что «упражнения помогают памяти и мышлению как прямыми, так и косвенными способами. Преимущества упражнений напрямую связаны с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста.Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и беспокойство ».

Звучит почти как чудодейственное лекарство, нет?

Но что, если вы ненавидите упражнения, то что?

могу рассказать. Занятия спортом и частые занятия в спортзале всегда были частью моей жизни, пока они не стали. Некоторые люди любят спортзал, а другие ненавидят его. К счастью, теперь у нас есть доступ к сотням, если не больше, методов поддержания активности и физической формы.

Если вы в настоящее время находитесь в состоянии покоя, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снова двигаться.

Вместо того, чтобы покупать абонемент в тренажерный зал, сначала подумайте о физической активности, которая действительно возбуждает вас.

Например, езда на велосипеде, танцы, походы, игра в баскетбол или пляжный волейбол. Вероятность поддерживать активный образ жизни выше, когда вы находите забавные упражнения.

• Скачайте фитнес-приложение и отправляйтесь на тренировку в любое место.
• Записаться на урок танцев; такие как Zumba или бальные танцы.
• Найдите потрясающего учителя йоги на YouTube и посещайте его / ее занятия.
• Прогулка по парку или вокруг озера на 30 минут каждый день.
• Поезжайте на велосипеде в кафе, а не туда.

Пока вы находите что-то, что вам нравится, что может поддерживать частоту сердечных сокращений, быть умеренно сложным и не чувствовать себя тяжелым делом — вы нашли победителя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

14. Приоритет отдыха и сна

Вы когда-нибудь слышали о термине циркадный ритм? Ну, это биологический процесс, который говорит нам, когда вставать, есть и спать.Для простоты он имеет тенденцию следовать образцу солнца.

Когда восходит солнце, мы тоже должны. Когда солнце самое сильное, мы должны есть нашу самую большую еду, потому что пищеварение находится в самой сильной точке. А когда садится солнце, выключите искусственное освещение, отдохните, а потом приготовьтесь ко сну.

Одно исследование, проведенное в Великобритании, выявило «надежную связь между циркадными нарушениями и риском расстройств настроения и худшими субъективными результатами благополучия».

Если вы принимаете только одно правильное решение в течение всего дня, убедитесь, что он ложится спать рано и хорошо отдыхает.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

15. Установите рутину в свой день

Утренняя рутина задает тон для остальной части дня.

Процедура более гибкая по сравнению с графиком. Тем не менее, преимущества рутины все еще полезны для любви к себе. Скажем, вы решили принимать одну здоровую еду в день. Или провести 15 минут под деревом в спокойном созерцании. Или даже посвятить свободному письму в течение 30 минут.

Если вы можете брать цели каждый день в течение продолжительного времени, это может стать привычкой. Более того, это может привести к изменению здорового образа жизни. Это изменение может улучшить ваше настроение, производительность и уровень энергии.

Здоровая рутина, в общем, фантастическая. Если вы можете запланировать эту рутину на утро еще лучше. Психолог Рон Фридман считает, что установление рутины по утрам задает тон на весь оставшийся день.

Вместо того, чтобы взять на себя сложную задачу изменить все сразу, начните медленно.Самосовершенствование происходит со временем. Нет спешки, есть только желание хотеть большего для себя.

Ссылки на соответствующие статьи и исследования

16. Проведите время на свежем воздухе

Иногда кажется невозможным убежать от наших компьютеров, телефонов или любого другого устройства и расслабиться. Исследования в Университете Юты сделали интересную связь между природой и технологиями.

В исследовании участники были разделены на две равные группы. Обе группы прошли тест на креативность.

Одна группа прошла тест после четырехдневного похода на природе, полностью оторванного от технологий. Другая группа прошла тест перед поездкой. Группа, которая прошла тест после поездки на природу, чувствовала себя намного лучше, чем другая группа.

Кроме того, Флоренс Уильямс, автор «Исправления природы», делает то же самое о природе.

Она говорит: «У нас недостаточно естественной среды, чтобы понять, насколько восстановленной они могут заставить нас чувствовать. Мы также не знаем, что исследования также показывают, что они делают нас более здоровыми, более креативными, более чуткими и способными взаимодействовать с миром и друг с другом.

Результаты могут быть или не быть неожиданностью для вас. Я думаю, что есть только один способ узнать. Выделите 5 часов в неделю на природе, чтобы увидеть, получаете ли вы те же награды, что и наука.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних бесплатных, информативных новостей с этого сайта .

Как любить себя Статьи и исследования

ОБ АВТОРЕ: Элли Мерфи — заядлый путешественник, ищущий неизвестного и любитель книг в мягкой обложке.Она любит проводить время со своим любимым щенком и женихом. Когда она не практикует свои солнечные приветствия, она пишет стихи и наслаждается своим любимым напитком, масала чай.

,

11 советов, как влюбиться в себя и стать лучше ВАМ

пользовательское меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая Любовь
  • Your Ex
  • разбитых сердец
• Flirting Flings
  • Get Flirty
  • Знакомства игра
  • Дикие Секреты
  • непослушных дел
• Чувственный дразнить
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Passion Pill
  • Sizzle
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Знакомства Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Знакомства Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Essentials
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Work and Play
  • Размышления
  • Лучшая жизнь
• Развлекательная программа
  • Викторины
  • Опросы
  • Фильмы

• Sweet Love
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Your Ex
• разбитых сердец

• Get Flirty
• Знакомства Игры
• Дикие секреты
• Naughty Affairs

• Соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Passion Pill
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Знакомства Советы для женщин
• Как…
• Girl Talk

• Понимание женщин
• Привлечение женщин
• Знакомства Советы для мужчин
• Как…
• Guy Talk
• Essentials

• Отношения
• Work and Play
• Размышления
• Лучшая жизнь

• Викторины
• опросов
• Фильмы

Как развить любовь к себе и укрепить свои отношения

«Выдающаяся любовь не приходит от двух недоделанных людей, которые собираются вместе, чтобы создать одну целую, завершенную жизнь. Выдающаяся любовь исходит от двух целых людей, которые собираются вместе, чтобы поделиться и улучшить свою и без того насыщенную и прекрасную жизнь » Pia Scade

Недавно мы с партнером разговаривали о наших отношениях.

Мы оба сказали друг другу, как сильно мы любим отношения.Мы говорили не о том, как сильно мы любим друг друга, а о том, насколько мы наслаждаемся этим общим пространством между нами, тем, что мы называем нашими отношениями.

Нам нравится отдавать это и заботиться о нем. Нам нравится получать от этого. Это бросает нам вызов на регулярной основе, но в конечном итоге эти проблемы делают нас лучшими людьми.

Мы чувствуем, что отношения укрепляют нас как личность и делают нас счастливыми. Нам это не нужно, мы не зависим от этого, но мы действительно хотим сохранить его.

Это не всегда было так для меня.С прошлыми подругами все всегда начиналось хорошо, но со временем моя неуверенность взяла верх.

Я бы потерял самоощущение и погрузился бы в отношения. Я бы стал зависеть от партнерства для удовлетворения, счастья, подтверждения и самооценки. Моя вторая половина часто одинаково боролась.

В результате положительная энергия в пространстве между нами была истощена. Чем больше мы нуждались, тем более ядовито это становилось.

Мы цеплялись, потому что думали, что нуждаемся друг в друге, но мы стали обиженными и начали ненавидеть отношения.Никто из нас не делал ничего, чтобы питать нашу любовь. Мы держались до тех пор, пока не стало так плохо, что кто-то сломался, а потом все закончилось.

Разница между тогда и сейчас — это любовь к себе. В прошлом я был неуверенным и нуждающимся, и я еще не знал, кем я был или чего хотел от жизни и от любви. У моих партнеров были аналогичные проблемы, и мои отношения неизбежно становились все хуже.

Теперь, после большого личного роста и самореализации, с партнером, который также сделал то же самое, я могу искренне сказать, что я люблю себя, и я рад быть мной.

Самолюбие означает, что теперь я тоже люблю свои отношения. Я не зависим от этого, как в прошлом, и это не лишает меня индивидуальности. Это усиливает меня.

Это кажется такой простой концепцией, но это было большое прозрение, когда мы оба поняли это в нашей недавней беседе.

Мы любим себя, мы любим друг друга, но спустя долгое время после того, как розовые тонированные очки сняты, мы любим то, что называется «мы». Как партнеры, товарищи по команде, друзья и любовники, мы думаем, что пространство между нами огромно.

Изучение любви к себе, находясь в отношениях

Может быть трудно быть в отношениях, если у вас нет большой любви к себе. Часто отсутствие безопасности ведет к конфликту, а иногда конфликт приводит к распаду.

Обычный совет — научиться любить себя, прежде чем вступать в отношения.

Но что, если вы уже с кем-то? Значит ли это, что вы должны расстаться, чтобы выполнить работу над собой, прежде чем снова найти любовь? Должны ли вы встретить какое-то произвольное условие любви к себе, прежде чем вы получите право на отношения?

Конечно, это помогает войти в отношения с сильным чувством любви к себе.Но я также думаю, что если вы находитесь в партнерстве, где не хватает любви к себе, а пространство между вами — нуждающееся, раздражающее и вредное, все можно изменить.

Обучение любви к себе — это непрерывный процесс. Это не переключатель, на который вы можете просто щелкнуть. Даже пары, обладающие здоровой любовью к себе, могут иметь больше.

Как развить любовь к себе, если вы находитесь в отношениях

1. Сохраняйте степень пространства и независимости.

Нездорово позволить отношениям поглотить вашу личность и потерять себя как личность.Сохраняйте свои собственные ритуалы, свои собственные действия и своих собственных друзей. Проведите здоровое время, занимаясь своими делами, чтобы заботиться о своей душе.

2. Помните, что вы мастер своего счастья.

Ваш партнер не может сделать вас счастливым. Только ты можешь это сделать. Он или она может увеличить счастье, которое вы воспитываете в себе, но не их обязанность сделать вас счастливыми. Если вы полагаетесь на них для счастья, вы опустоете пространство между вами. Убедитесь, что вы берете на себя ответственность.

Это нелегко сделать, и это привычка, которую нужно развивать со временем. Начинается с принятия мышления, что счастье — это выбор, то есть вы даете себе возможность развивать счастье для себя. Это сложно и тяжело, но это освобождает, потому что вы отказываетесь позволять своему счастью диктоваться вашими обстоятельствами или другими людьми.

Выбор счастья означает принятие трюизма, что единственный человек, которого вы можете изменить, это вы. Вместо того, чтобы пытаться изменить других, вы работаете над собой и убедитесь, что удовлетворяете свои собственные потребности.

Другой способ взять на себя ответственность за собственное счастье — это выбрать присутствовать. Если вы ждете идеальных условий, прежде чем позволите себе быть счастливым, тогда вы всегда будете ждать.

Вместо того, чтобы говорить: «Я буду счастлив, когда…», вы выбираете счастье сейчас. Вы успокаиваете мысли о прошлом или будущем и решаете быть счастливыми в данный момент.

Делать мелочи, которые делают вас счастливыми, помогает в этом. Воспользуйтесь небольшими ежедневными моментами, когда вам нужно питать себя, например, сесть с чашкой чая или потратить десять минут на медитацию.Это может помочь успокоить ваш разум, позволить вам присутствовать и найти момент радости в вашем дне.

Проработка вашего багажа из прошлого также может помочь вам почувствовать себя легче и более настоящим и облегчит выбор счастья. И все же работа с болью в прошлом — это непрерывный процесс, и хотя это хорошо, это не должно мешать вам выбрать счастье.

Это не обязательно: «Я буду счастлив, когда преодолею свой багаж». Вы можете быть счастливы прямо сейчас.

3.Посмотрите в себе, что ваш партнер видит в вас.

Небезопасные люди изо всех сил пытаются увидеть в себе что-то хорошее и часто пренебрегают позитивными вещами, которые видит их партнер.

Спроси своего партнера, что они видят в тебе и что в тебе нравится, что они любят. Это отличное вечернее упражнение для пар. Напишите список из двадцати вещей, которые вы любите друг в друге, и по очереди читайте их.

Если вы будете делать это регулярно, вы постепенно возьмете это на вооружение, усвоите и начнете верить в это о себе.

Например, я критиковал себя за то, что слишком сдержан и скучен. Но я осознал, что мой партнер действительно ценит мою способность сохранять спокойствие, когда я в бурной эмоциональной воде.

Мои максимумы не так высоки, но мои минимумы не так низки. Вместо того, чтобы воспринимать это как то, что я скучный и что-то критическое, я теперь вижу это как признак силы и что-то ценное, что я привносю в отношения.

В отношениях вы не просто узнаете о другом человеке, вы также узнаете о себе.

4. Не унывай, когда видишь свои недостатки.

С другой стороны, отношения также будут отражать ваши недостатки. То, с чем вы научились жить, может раздражать вашего партнера.

У всех нас есть свои недостатки. Некоторые вещи можно игнорировать; другие могут быть чем-то, над чем вы хотите работать. В любом случае, не позволяйте этому расстраивать вас или мешать любви к себе.

Выявление недостатков является естественной частью отношений; это не значит, что вы ужасный человек или непривлекательный.

5. Прости себя за свои недостатки.

Обида на себя мешает любви к себе. В отношениях неизбежно, что вы будете говорить или делать то, о чем сожалеете. Не бей себя об этом.

6. Помните, что любовь — это действие, а не чувство.

Мудрые умы всегда утверждали, что любовь — это то, что вы выбираете делать, а не эмоции, которые вы чувствуете. Это часто говорят о любви к другому, но то же самое относится и к любви к себе.

Даже если вы не чувствуете, что любите себя, решите действовать по-своему. Найдите время, чтобы заботиться о себе и удовлетворять свои собственные потребности.

Лучший способ сделать это — ежедневно планировать время. Это период, когда вы ставите себя на первое место по сравнению с другими обязательствами или другими людьми. Делайте простые занятия, которые вам нравятся. Для меня это поход в спортзал, чтение новостей и тихий завтрак. Некоторым нравится медитировать, заниматься йогой или читать.

Это все о создании небольшого ритуала любви к себе.Один сеанс может не иметь большого значения, но если вы можете сделать это обычной ежедневной привычкой, то совокупные выгоды будут накапливаться.

Меня покорила бригада раннего пехотинца, что утро — лучшее время для планирования этого, так как других отвлекающих факторов нет. Каждый день в течение последнего года я просыпался на час раньше, чем обычно, так что у меня есть ежедневное время для любви к себе. Вы можете предпочесть сделать это вечером, когда ветер лежит перед сном, но в любом случае сделайте это приоритетом.

—

Помните, что любовь к себе важна для счастливых, здоровых и уважительных отношений.Когда вы в безопасности, уверены в себе и чувствуете себя хорошо, вы подаете положительную энергию в пространство между вами.

Если вы чувствуете, что боретесь в своих отношениях, сосредоточьтесь на себе, работайте на себялюбии, и вы увидите, как все улучшится.

Счастливая пара изображений через Shutterstock

О Брэде Александре

Брэд пишет о помощи молодым мужчинам в переходе от зачастую мутного перехода от детства к зрелости. Его веб-сайт Badass Young Men занимается всеми проблемами, с которыми сталкиваются молодые мужчины, такими как ревность и отсутствие безопасности, отношения, фитнес и карьера.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,