Как поднять настроения – Как поднять настроение себе быстро, когда оно на нуле

Содержание

15 верных способов 🚩 как улучшить свое настроение 🚩 Работа над собой

Прыжки

Вспомните детей, они прыгают только потому, что хотят двигаться. Представьте себя тряпичной куклой и просто попрыгайте. Это помогает расслабиться. Если же еще вы добавите веселую считалочку, то хорошее настроение вам обеспечено.

Изобразить счастье

Известно, что нервная система отзывается на движение мышц. Поэтому, когда вам грустно, ваше лицо становиться хмурым, а плечи опускаются. Попробуйте вести себя иначе. При плохом настроении улыбнитесь, распрямите плечи, почувствуйте себя счастливыми, и настроение улучшиться само собой.

Воспоминания

Пересмотрите фотоснимки приятных моментов, это принесет вам хорошее настроение. Кроме того, вы вспомните, что после черной полосы всегда наступает белая.

Порядок

Труд является отличным антидепрессантом. Поэтому сделайте генеральную уборку в доме или просто разберите вещи. Такое занятие даст вам двойной эффект. Во-первых, вас спасет от плохого настроение активная деятельность, во вторых, вы будете удовлетворены полученным результатом.

Радость в простом

Этот способ самый простой и в то же время очень сложный. Чтобы научиться находить радость в простых вещах, выполните одно упражнение. Подойдите к окну и найдите 10 объектов, на которые вам приятно смотреть. Это может быть облако необычной формы, красивая машина, малыш, который играет в песочнице и т.д. Делайте такое упражнение как можно чаще и вы научитесь видеть приятные моменты в мелочах.

Помощь

Психологами замечено, что когда человек думает только о себе, у него почти всегда плохое настроение. В то время, когда он начинает думать о других, у него появляются новые проблемы и расширяется круг общения. Ему уже некогда грустить. Кроме того, такой человек начинает чувствовать себя нужным, а это уже очень важно.

Общение

Общайтесь с позитивными и уверенными людьми, которые всегда готовы поддержать вашу беседу и прийти, если нужно, вам на помощь. Становитесь сами такими людьми и помогайте другим справиться с плохим настроением. Ничто так не заряжает положительной энергией, как помощь другим.

www.kakprosto.ru

20 способов поднять себе настроение

Если у вас плохое настроение и ничто не радует, поднимите себе настроение одним из 20 проверенных способов.

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби

Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками

Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня

Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии нагонят на Вас еще больше тоски. Под веселую мелодию, как правило, хочется двигаться. Вот и двигайтесь — танцуйте, убирайте, занимайтесь физическими упражнениями, делайте мелкий ремонт.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка

Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты

В интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы

Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят». Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие

Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома

Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с нашим разделом видео. Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами

Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации

Что такое медитация можете почитать здесь, а в чем польза медитации — здесь. Если вкратце, то во время медитации вы быстро восстановите свои силы и наполнитесь жизненной энергии и от вашего плохого настроения не останется и следа. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество

В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше. Меня очень выручает спонтанное рисование.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это переключить свое внимание

Вспомните о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном. Это может быть книжка, место, человек — не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать хорошую книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов.

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным

Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мысли у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж

Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами

Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собакой – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон

Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным. Но не злоупотребляйте сном в дневное время, иначе вместо бодрости вы почувствуете себя совершенно разбитым. 40-60 минут для дневного сна достаточно.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ

Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это заняться спортом

От занятий любыми видами спорта поднимается настроение. Это проверенный способ. Если не верите, возьмите и проверьте. И не обязательно идти в спортзал, можно сделать легкую пробежку по району или же сделать несколько упражнений по несколько подходов дома. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то полезное для себя, вам гарантировано, а вместе с ним и настроение начнет улучшаться.

Двадцатый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться

Встаньте перед зеркалом и начните корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

Источник

www.vitamarg.com

Как поднять себе настроение | Путь к счастью

В статье даны 16 советов как быстро поднять себе настроение и 20 советов как поддерживать свое настроение постоянно.

Умеете ли вы поднять свое настроение? Есть много советов и рекомендаций на эту тему. Из этого множества можно выбрать те, которые способны помочь именно вам. Но зачастую они носят временный, отвлекающий эффект.

Ухудшение настроения  — это результат определенных действий, это следствие. Поэтому так важно покопаться в себе и найти истинную причину плохого настроения. И только устранив эту причину, человек сможет поднять себе настроение.

Мы все в одинаковой степени, и мужчины, и женщины, подвержены смене настроения. У каждого человека на смену настроения влияют разные обстоятельства и события. На настроение мужчины влияет в большей степени состояние дел в бизнесе или работе, на настроение женщины – семейные дела и отношения.

Настроение может испортить неприятный разговор, ссора, неудача, большой объем работы, финансовые проблемы и многие другие причины.

Рассмотрим некоторые причины плохого настроения и чем поднять настроение

1.У вас тягостное настроение из-за неприятного разговора или ссоры. В этом случае эффективным способом избавиться от тяжести на душе будет применение техники прощения.

Мысленно прощайте человека много-много раз, сами просите у него прощения. Хорошо, если это действие выполнить, глядя на пламя зажженной свечи.

Можно вспомнить ситуацию и мысленно ее изменить. Представить диалог в другом русле, в других словах и выражениях, закончить его на желательной для вас ноте.

В более тяжелых ситуациях надо сходить в церковь, поставить свечу за здоровье человека, с которым  у вас произошла неприятная ситуация, помолиться или своими словами попросить прощения, даже если вы не были зачинщиком конфликта. Попросить помощи у Небесных Покровителей в разрешении ситуации.

Эти действия вернут вашей душе прежнее состояние.

2.У вас не все хорошо на работе, возможно, она не любимая. Вам хочется ее сменить, потому что не устраивает окружение, заработная плата, отношения с начальством или сама деятельность.

В этом случае не надо сидеть, сложа руки, надо действовать. Заняться активными поисками новой работы или подработки. Купите газету с объявлениями работодателей, ищите варианты в интернете.

Представьте себе, что у вас внутри есть регулятор настроения, переключите его на положительный режим. «У меня всегда все хорошо, а будет еще лучше» — вот утверждение, которое должно быть вашим девизом.

Напевайте себе: «У меня всегда прекрасное настроение».

Убеждайте себя: «У меня новая работа!». Заставьте себя радоваться, будто бы это уже произошло, это так есть на самом деле. Представляйте себя в новой деятельности. Здесь вам помогут аффирмации и визуализация.

Если вас устраивает нынешняя работа, но не все получается, то повторяйте: «Я благословляю свою работу», «У меня прекрасная работа», «Я люблю свою работу», «У меня все получается», «Все, что я делаю, правильно, и приводит меня к успеху», «Мне легко работается», «У меня интересная работа», «У меня прекрасные отношения с окружающими людьми», «Меня ценит начальник» и так далее.

Отношения с начальством или окружением постепенно улучшатся, если постоянно отправлять в их сторону пожелания здоровья и посылы любви. Делать это надо искренне, от души, даже если вам кто-то не приятен.

Если вы пришли с работы, которую не любите, или очень устали от деятельности, которой занимались, переключите свое внимание на другую деятельность, займитесь тем, что любите больше всего и что хорошо получается. Это обязательно поднимет настроение.

3.Финансовые и материальные проблемы. К сожалению, у человека может упасть настроение от того, что кто-то купил квартиру или машину, поехал отдыхать, имеет успешный бизнес, счастлив в отношениях, лучше выглядит и много других причин, связанных с материальным благополучием.

В этом случае смену настроения вызывает зависть – оно из самых низких качеств, которое портит жизнь человеку. Бороться с ним поможет смирение и радость за других людей: «Я имею то, что заслужил», «Каждому свое», «Я рад (а) за тех, у кого все получается».

Как быстро поднять настроение

1. Пройдитесь или прогуляйтесь в парке, в лесу. Полюбуйтесь небом, природой, закатом. Прижмитесь к дереву, посидите на траве.

2. Примите теплую ванну – она расслабляет. Или душ, которые бодрит и смывает негатив.

3. Съешьте шоколад, пирожное, другую сладость. Сладкое способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

4. Сядьте в удобной позе, запрокиньте руки за голову, потянитесь и вспомните то, что испортило вам настроение. Вам захочется смеяться.

5. Нарисуйте свое настроение, неважно, что будет рисовать ваша рука. Сожгите листик или скомкайте и выбросьте в мусорное ведро.

6. Сочините бессмысленное стихотворение, рифмуя произвольно. Чем длиннее оно будет, тем больше повода посмеяться.

7. Улыбнитесь в зеркале своему отражению, даже если улыбка натянута. Сохраните ее на лице и ходите с ней.

8. Заведите дневник и изложите свои мысли на бумаге – станет легче.

9. Позвоните и пообщайтесь с приятным вам человеком. Он передаст вам свое положительное настроение.

10. Включите музыку, которая вам приятна, слушайте ту, которая вам нравится. Но не грустную музыку, которая усугубит ваше состояние, а радостную. Подпевайте.

11. Посмотрите комедию, любимый фильм. Смех хорошо поднимает настроение.

12. Почитайте любимую книгу или анекдоты.

13. Посмотрите футбол, хоккей, другую спортивную программу – это отвлечет и взбодрит.

14. Посмотрите фото, когда вы были счастливы, в хорошем настроении. Вспомните самое приятное в вашей жизни, и к вам вернутся хорошие эмоции.

15. Поиграйте в любимую игру.

16. Лягте спать – сон снимет усталость, напряжение, даст силы.

Как поддерживать хорошее настроение

1. Радуйтесь успехам других. Чужие успехи должны быть так же приятны, как и свои.

2. Живите с юмором, смейтесь. Каждый день вспоминайте моменты, которые  вызывают смех или улыбку.

3. Каждый человек испытывает за что-либо чувство вины. Постоянно прощайте себя.

4. Каждый день хотя бы немного занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

5. Позволяйте себе каждый день немного отдыхать и просто быть.

6. Балуйте себя. Делайте что-нибудь для своего удовольствия.

7. Хоть иногда давайте волю прихоти, это поможет расслабиться от условностей и обязательств.

8. Проводите время с детьми. Детская беззаботность и интерес к жизни поднимают тонус.

9. Занимайтесь творчеством. Рисуйте, пишите рассказы, придумывайте анекдоты, стихи, мелодии, вышивайте, вяжите.

10. Играйте в любимые игры. Это поможет переключаться.

11. Если вы нуждаетесь в помощи, не бойтесь попросить ее.

12. Мечтайте и фантазируйте, давайте волю воображению.

13. Чаще обнимайтесь. Это усиливает связь с другими людьми.

14. Обращайте внимание на дыхание. Глубокое дыхание способствует расслаблению тела и успокоению ума.

15. Следите за своим окружением. Окружающая среда влияет на то, как чувствует себя человек, поэтому старайтесь вращаться в счастливой окружающей среде.

16. Каждый день старайтесь делать что-нибудь хорошее для окружающих, делайте добрые дела, занимайтесь благотворительностью.

17. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

18. Считайте себя счастливым человеком. Читайте “Что такое счастье”

19. Читайте молитвы. Чтение молитв улучшает душевное состояние.

20. Ставьте достижимые цели и все делайте для их осуществления. Сам процесс и их реализация помогают поднять себе настроение и повышают эмоциональный тонус.

Мы должны следить за своим эмоциональным здоровьем, от этого зависит состояние здоровья нашего организма. Имея хорошее настроение, мы поддерживаем наш организм в хорошем состоянии.

Зная, как поднять себе настроение, и выполняя выше изложенные советы, вы сможете поднять настроение себе  и этим обеспечить себе здоровье. Ведь плохое настроение влияет на нашу нервную систему, а все болезни – от нервов.

Наше настроение улучшается, если исполняются наши желания. Читайте в статье “Технология исполнения желаний” как добиваться осуществления желаний. Следующая статья “Правила психологии” поможет осмыслить свои отношения с окружающим миром и

С пожеланием всегда пребывать в прекрасном настроении, Лариса Петрушкевич.

Поддержите и мое хорошее настроение – поделитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей под статьей, и оставьте свои комментарии внизу страницы.

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!


Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

larisa-petrushkevich.ru

Как поднять себе настроение | Позитив и идеи Мари

Многие современные люди, владеющие навыками обычного пользователя при возникновении какой-либо проблемы отправляются на поиски ее решения в Яндекс или Google. Вот, к примеру, у вас плохое настроение или апатия, и вы отчаянно пытаетесь с ней бороться, но собственных сил абсолютно не хватает.

Кто вас расстроил? Да не важно! Парень бросил, машина сломалась, каблук отвалился, директор наорал, собака заболела, золотой браслет потерялся, погода плохая, жизнь бессмысленна и т.п. Такое «чудненькое» настроение, колеблющееся между легким унынием и депрессией, может начаться с самого утра, настигнуть в середине дня или неожиданно нагрянуть под вечер. Что делать? Как поднять себе настроение? Вперед в поисковик! Люди помогут, специалисты посоветуют, жители форумов посочувствуют.

Находим… 7 таблеток, 25 шагов, 100 способов поднять настроение. Тааак, с чего же начать…

Способы поднять настроение

1. Например, можно заняться шопингом, а через пару часов (когда настроение улучшится) обнаружить, что практически все покупки – бесцельно потраченные деньги. Можно завести милого песика или котенка, но что ж с ними делать, когда жизнь наладится?! Можно занять положение «расслабуха» и воображать о себе идеальном, но зачем обманывать себя? Ведь в мире нет ни одного идеального человека!

2. Можно принять аромаванну, как вариант борьбы со стрессом, и это действительно прекрасный способ лишний раз почистить поры и пятки, да еще и согреться, если замерз. Можно купить 2-х килограммовый торт или пару-пятерку плиток шоколада и жадно есть все это, пока на теле не появятся аллергия. Можно купить себе юмористический журнал и читать анекдоты, пока не уснешь. По-разному, конечно, можно поднять себе настроение дома.

3. Можно заняться аутотренингом и, сидя перед зеркалом с нервно натянутой улыбкой, повторять миллион раз «Я очень веселая, счастливая и успешная женщина. У меня все прекрасно. Я уверена в себе. Я излучаю радость». При этом, если вы в своем уме, вы однозначно поймаете себя на мысли, что похожи не столько на счастливую женщину, сколько на бездарного исполнителя главной роли в театре одного актера.

4. Можно записаться в бассейн, устроить вечеринку, сделать новую прическу или послушать оптимистичные песенки. И, заметьте, я не говорю, что это не работает. Сколько людей, столько и лекарств. Поднять  человеку настроение может любое действие.

Не повысили настроение? Идем дальше

Однако, эти внешние действия – всего лишь единоразовые попытки поднять себе настроение быстро и на короткий промежуток времени. В следующий раз, когда уныние застанет вас врасплох, вам опять придется искать все новые и новые пути выхода из этого неприятнейшего состояния. Нужно понять, что у любого явления есть причинно-следственная связь. Плохое настроение, в данном случае, – это следствие. А где же найти причину?

Вы удивитесь, но не сможете не согласиться. Как бы банально это ни звучало, но причина плохого настроения – это эгоизм, обыкновенный человеческий эгоизм… К сожалению, человеческая природа такова, что мы со временем перестаем радоваться обычным вещам, которые есть в нашей повседневной жизни.

Простой пример: когда у нас болит голова, мы чувствуем себя несчастными, подавленными, пьем горстями пилюли и мечтаем о том, чтобы эта боль ушла. Но как только голова болеть перестает, мы сразу об этом забываем и начинаем бурчать по какому-либо другому поводу. В периоды плохого настроения, когда нас не радует ничего: ни то, что мы видим, не то, что мы слышим, нам поможет одно незаменимое лекарство, которое называется БЛАГОДАРНОСТЬ.

За что? За возможность видеть своими глазами и слышать своими ушами, за 2 руки, 2 ноги, 2 глаза и 1 сердце, за крышу над головой и здоровье, за то, что есть родители и друзья, за счастье быть дееспособным и работать, принося пользу себе и обществу, за мужа и жену или за свободу от семейных обязательств, за то, что мы живем в мирное время, и нас не постигли ужасы войны, за чистый разум, за способность ходить своими ногами, говорить, мечтать, любить.

Неужели этого мало?! Ведь в этом мире так много людей, которые не имеют всего этого! Неужели мы можем научиться ценить, только потеряв? Неужели нам нужно стать однорукими, слепыми или абсолютно одинокими, чтобы осознать, что быть счастливым – это легко, если в полной мере ценить то, что имеешь сегодня?

Я верю, что каждому человеку, в каком бы плохом положении он не находился, есть, за что благодарить Бога, судьбу и жизнь. Если мы научимся в нужный момент переключать свои мысли с «А-а-а, мне так плохо…» на «Спасибо за…» (и это, поверьте, совсем не сложно), мы решим сразу две проблемы: во-первых, мы забудем о том, что когда-то мучились вопросом: как поднять себе настроение, а во-вторых, мы станем неисправимыми оптимистами!

И пусть любимое выражение унылых людей «Хорошо там, где нас нет» превратится в твердые слова «Хорошо там, где я есть! И хорошо всегда!»

Хорошее настроение пожелала Наталья Денисюк специально для блога inetmari.ru – позитив, идеи, эксперименты для Вас.

блог.

inetmari.ru

Как поднять настроение? 17 вариантов

От нашего настроения зависит наше эмоциональное состояние. И если оно радужное и позитивное, тогда в жизни все получается. Очень важно уметь поднимать себе настроение, чтобы пребывать в мире и согласии с самим собой.

  • Чтобы поднять себе настроение, выделите несколько часов для любимого дела, оно определенно поднимет настроение.

  • В поднятии настроение, помогает шопинг. Побалуйте себя новыми покупками, неважно, что это будет элемент гардероба, либо какая – то вещь, главное, что ее приобретение принесет вам радость. Скушайте чего – ни будь сладенького, это также поднимает настроение.

  • Послушайте, а еще лучше напойте любимую песенку.

  • Прогулка спасет от плохого настроения. Отвлекитесь от компьютера и телевизора, либо от мобильного телефона, и прогуляйтесь на свежем воздухе, лучше, если это будет парк или сквер.

  • Начните танцевать, неважно что, любой задорный детский танец. Это развеселит вас определенно.

  • Если вас расстраивает конкретная ситуация, то нужно найти выход из нее. Выход всегда есть. Не получается справиться с этой задачей самому, обратитесь за помощью к друзьям. Они поднимут вам настроение, вместе вы преодолеете сложную ситуацию.

  • Учитесь мыслить позитивно, замечая вокруг себя только положительные моменты.

  • Проведите свободное время с пользой, посетив кино или театр. Хорошая комедия или пьеса в состоянии улучшить ваше психологическое состояние.

  • Займитесь творчеством, если умеете рисовать, нарисуйте картину, займитесь лепкой, составлением коллажа.

  • Запишитесь на курсы иностранного языка или любые другие курсы, проводите время полезно, это действительно отвлекает от негативного мышления.

  • Попробуйте сменить имидж, прическу, макияж, измените в себе что-нибудь, это отвлечет вас и поднимет настроение.

  • Всегда высыпайтесь.

  • Поиграйте с домашними животными, они наполнят ваше сердце добротой и любовью.

  • Совершайте добрые поступки, начните помогать людям, и вы почувствуете невероятный заряд бодрости и самоудовлетворения от свершения благих поступков.

  • Примите контрастный душ. Ни что так не освежает ум, как принятие водных процедур. Можно посетить бассейн или аквапарк, это расслабляет и приводит чувства в тонус.

  • Мечтайте! Мечты нас спасают. Порой залогом плохого настроения становятся неудачи при недостигнутых целях. Поэтому мечтания помогают активироваться и собраться к новым свершениям.

  • Думайте о хорошем, вспомните прекрасные моменты из жизни, и они вас реанимируют, заставят улыбнуться, и настроение поднимется!

  • А что помогает вам поднимать настроение себе или близким вам людям?

    www.vitamarg.com

    Как поднять себе настроение? 20 железных способов

    Привет, если Вы попали на эту страницу, Вас явно интересует, как поднять себе настроение! И тут всё здорово, потому что здесь Вы получите ответ на этот вопрос.

    Предупреждаю сразу,  Вы не получите уникальной формулы постоянного хорошего настроения, но зато узнаете, как сделать так, чтобы перестать грустить.

    На самом деле того, чтобы это сделать есть масса способов, ниже я поделюсь теми, которыми пользуюсь сам лично.

    Я понятия не имею, в чём причина Вашего плохого настроения сегодня, более того, может и Вы не знаете, почему у Вас такое настроение.

    Но это неважно, ведь эти способы помогут Вам, даже если уж дела совсем плохо. Поэтому приступим!

    Как поднять себе настроение?

    1. Включите музыку и потанцуйте. Музыка, как известно очень хорошо влияет на наше эмоциональное состояние, и если Вы запустите в колонки трек, который пробивает на хорошие чувства, то это однозначно заставит Вас быть веселее. Танец же поможет освободить свою негативную энергию и выбросить её вместе с движениями.

    Та что неважно, где вы сейчас, дома или на работе, в универе или школе, уделите этому 5 минут и Ваше настроение заметно улучшиться.

    2. Шопинг. Не важно , девушка Вы или парень, признайте, что новая вещь — она всегда очень радует душу. Да что уж тут говорить, я вот вчера себе купил  две пари зимней обуви, смотрятся круто, носить приятно. До сих пор доволен. Подняло настроение — супер. Вот и Вы сделайте так же.

    Это не обязательно должно быть что-то дорогое. Просто новая флешка, которая в будущем Вам пригодится, может реально принести маленькое удовлетворение и повысить заряд бодрствования.

    3. Съешьте что-то вкусное. Все мы любим поесть, особенно вкусно поесть, так почему бы этим не воспользоваться. купите себе что-то вкусненькое и насладитесь этим сполна, но не чрезмерно, чтобы не чувствовать тяжести в животе иначе настроения из-за этого точно не прибавится.

    4. Сделайте парочку упражнений. Это повышает тонус, а соответственно положительно сказывается на духе. Поэтому выполните парочку упражнений и это Вам точно поможет перестать грустить.

    5. Просмотрите  видео, фильм или почитайте анекдоты. Такие материалы, если они несут позитивный характер, нас расслабляют, а когда наше тело расслаблено, мозги не напрягаются и не входит в грусть, поэтому найдите в интернете парочку интересных видео и просто посмотрите их, это может быть что-то короткое или целый фильм (можно в кино сходить).

    6. Подумайте о приятном. Вспомните о тех ситуациях хороших, которые с Вами случались, или помечтайте о том, что у Вас в скором времени может быть. Воспоминания всегда греют и радуют, а мечты воодушевляют.

    7. Пройдите приятную процедуру. Массаж , сауна и прочие расслабляющие процедуры  помогут изменить Ваше хмурое настроение.

    8.  Позвоните другу/девушке (парню ). Тут вообще не важно, кому именно Вы позвоните, это может быть старый друг или новый знакомый, может интересная Вам личность противоположного пола. Наберите пообщайтесь, позаигрывайте или пошутите над ними.

    9. Просто отдохнуть пару минут. Часто наше настроение падает из-за чрезмерной усталости, поэтому периодически отдыхайте, вот даже  прямо сейчас возьмите и лягте на диван, или где Вам будет удобно и отдохните. при этом можно послушать лёгкую музыку и подумать о приятном (смешиваем способы).

    10. Выйдите на прогулку.  Свежий воздух творит чудеса, и не важно сами Вы пойдёте или нет. Главное выйти и подышать свежим воздухом, сменить обстановку и тогда Вам станет намного веселей.

    11. Посмотрите старые фото. Ностальгия всегда подымает настроение, особенно, когда это смешные детские фото или фото с каких-то классных мероприятий. Возьмите парочку старых своих полностью забитых фотками альбомов и вперёд пересматривать.

    12. Поиграйте  в игру. Игры отвлекают нас и дают нам другую реальность, что позволяет окунуться в другой мир , и получить новые кайфовые эмоции, главное сильно не увлекайтесь. А то опасно — рождается зависимость.

    13. Помогите ближнему. Сделайте приятно тому, кто находиться рядом с Вами, подарите что-то, уступите место, подайте нищему, приготовьте что-то своей половинке, сделайте так чтобы он порадовался, и это поднимет и Вам настроение.

    14. Займитесь своим хобби. Творческое начало есть у каждого и ничто так не вовлекает, как дело, которое нравиться больше всего. А если оно нравиться, оно не может не радовать. Поэтому в не зависимости от того, что Вам нравится, сделайте это.

    15. Говорят секс помогает. 🙂 Проверял — помогает. Пользуйтесь!

    16. Запишите в дневник свои успехи. Советую это сделать не один раз, а делать ежедневно. Каждый день пишите лучших три действия, которые вы совершили за этот день, пусть даже маленькие, и Вы гордясь собой, будете позитивно настроены постоянно.

    17. Улыбайтесь себе. Это можно делать в зеркало в течении 5 минут, это можно и делать для кого-то, главное не фальшивить, а настроить себя на хороший лад и делать это почаще.

    18. Побухайте. Выскажитесь кому-то или даже себе самому . В этот момент можно  искренне поматериться и  высказать всё, что Вы думаете. Это выдавит из вас всю тяжесть и поможет поднять себе настроение.

    19. Сходите на свидание. Банально ? А Вы попробуйте. Потом в комментариях отпишите, каков результат.

    20. Не тупите! Не сидите на одном месте, меняйте обстановку, окружение, людей, вещи, положение, позу, статус….и т.д. Не важно что, важна суть! Часто грустить заставляют серые будни или сложные ситуации, поэтому изменяя перечисленное можно избавиться от этого очень быстро и успешно.

    Конечно же это далеко не весь список того, что можно сделать, но надеюсь он дал Вам те варианты, благодаря которым Вы сможете улучшить своё внутреннее состояние.

    В следующих статья я продолжу этот список, а так же впереди много новых полезных статей и видео на тему саморазвития. Поэтому, если Вам это интересно и Вы хотите развиваться личностно во всех сферах жизни, то обязательно подпишитесь на обновления сайта, чтобы не пропустить новых интересных статей, аудио и видео материалов по этой теме.

    А в этой статье я немного рассказал, что нужно делать для поднятия настроения. Если Вы знаете ещё какие-то более крутые штуки, пишите их в комментариях ниже.

    tvoy-upgrade.ru

    Как быстро поднять настроение

    Как быстро поднять настроение

    Как быстро поднять настроение на раз-два-три?

    Если у человека плохое настроение, он становится похожим на одну большую колючку, к которой лучше не подходить, а иначе можно сильно уколоться. При плохом настроении человек становится раздражительным, ему ничего не нравится, он хочет, чтобы от него поскорее отстали.

    Плохое настроение, хотя бы раз, посещало каждого человека. С ним нужно бороться, либо лучше оставить все, как есть, в надежде, что плохое настроение пройдет само собой. Безусловно, первый вариант выглядит более предпочтительным. Другой вопрос – как бороться.

    На сегодняшний день в интернет можно найти тысячу и одну статью от умных психологов, которые дают множество способов того, как же победить плохое настроение. Они рекомендуют разобраться в себе, понять истинные причины плохого настроения, обратить внимание на то, как с ним справляются другие, после чего сделать еще несколько действий, а дальше… обратиться за помощью к психологу.

    Нет сомнений – многие психологи и просто опытные люди дают дельные советы и рекомендации, вот только часто они носят довольно заумный характер и сложны для среднестатистического человека. В большинстве своем, людям не интересно знать причины проблемы, и уж тем более они не желают тратить свое время на подобный самоанализ. У них есть проблема (плохое настроение) и они хотят знать способ ее решения (улучшение настроения). Все! Им нужны простые ответы на обычные вопросы.

    В этой статье мы рассмотрим, как быстро поднять настроение на раз-два-три! Без длительных самоанализов и сложных процедур. Только конкретные советы, которые быстро и эффективно избавят от хандры. Никаких долгих разъяснений: узнали – применили – получили результат! Готовы? Тогда, поехали!

    1. Примите расслабляющую ванну.

    Вы до сих пор не оплатили счет по воде за прошлый месяц? Пошлите далеко все коммунальные счета! У вас хандра, и вам срочно следует от нее избавиться. Скажите родным и близким, что на протяжении часа вы будете недоступны для связи с внешним миром, зайдите в ванну и наберите воду вашей любимой температуры. Приглушите немного свет, добавьте морской соли или пены для ванн.

    Идеально, если у вас будет возможность зажечь аромалампу и включить расслабляющую музыку. Но не забывайте о безопасности! Принятие расслабляющей ванны не просто улучшает настроение, но и способно невероятно расслабить, так что не усните.

    2. Налегайте на орехи и лосось.

    Вы до сих пор питаетесь выпечкой и жирной пищей, после чего удивляетесь пришедшей, откуда не ждали, хандре? В этом нет ничего удивительного, ведь углеводы ухудшают настроение, чего нельзя сказать об орехах и лососе. Благодаря наличию в этих продуктах омега-3-ненасыщенных жирных кислот, у человека улучшается настроение, он становится менее подверженным депрессиям и хандре. Кроме того, оба продукта содержат важный для организма витамин Е.

    3.  Прогуляйтесь на свежем воздухе.

    Если вы часто сидите за компьютером в душном помещении, вероятность подхватить плохое настроение и раздражительность возрастает. В таком случае, подобно лечащему врачу, пропишите себе прогулку на свежем воздухе. Просто оставьте все дела (они от вас в лес не убегут), одевайтесь и выходите в парк. Вдыхайте свежий воздух полной грудью – так вы не только улучшите настроение, но и повысите свою продуктивность. И еще момент: не забывайте открывать на проветривание окна. Яркий солнечный свет и свежий воздух помогут вам справиться с накатившим внезапно плохим настроением.

    4. Просмотрите старые фотографии или свою любимую комедию.

    И первое, и второе прекрасно улучшают настроение. Просматривая старые фото, на которых вы жизнерадостны и счастливы, вы невольно возвращаетесь в те времена, и испытываете те же эмоции и чувства, которые были у вас когда-то давно. Это, непременно, приводит к улучшению настроения. Подобным эффектом обладают и любимые комедии, просматривая которые вы безудержно хохочете. Не смотрите комедии в одиночку – пригласите на просмотр своих друзей или близкого вам человека, ведь вместе веселее.

    5. Вперед, за покупками!

    Этот способ поднятия настроения очень любим многими женщинами. Почему так? Все просто – женщины являются более эмоциональными существами, нежели мужчины. Если женщина начинает думать о чем то плохом, это надолго. Ей необходимо отвлечься от мрачных мыслей, иначе они приведут ее к депрессивным состояниям. А что, как не шопинг, лучше всего отвлекает дам! Выбирая очередную обновку, женщина не просто избавляется от плохого настроения, но и уделяет внимание себе, что у многих случается крайне редко.
    Но и в шопинге имеется нюанс: когда вы приобретаете вещи, вы часто покупаете впечатление, а не реальную ценность. Нередки случаи, когда дама души не чаяла от вещи в магазине, но когда приходила домой, радостный эффект проходил, а вещь направлялась на бессрочное сохранение в шкаф. Тратьте деньги разумно, а иначе разоритесь.

    6. Спорт, спорт, спорт. Многие занимаются спортом для того, чтобы подтянуть свою физическую форму. Однако, когда у вас плохое настроение, спорт представляет совершенно иную ценность – он позволит переключиться с одного вида деятельности, изрядно поднадоевшей и вызывающей негативные эмоции, на другую, более приятную вам. Вспомните свое детство и то, как вы любили прыгать, бегать и веселиться. В этот момент вас не посещала ни одна негативная мысль, вы не знали, что такое тоска. Думаете, это случайность? Как бы не так! Физическая активность улучшает настроение, что не раз было доказано.

    7. Улыбайтесь. До чего истерто и банально… Согласны. Мы бы и не упомянули этот способ поднятия настроения, если бы не 2 важных факта:

    1. Лишь 10 % людей пользуется им, хотя знают о способе все;

    2. Улыбка – это самый простой и эффективный способ быстро улучшить настроение.
    Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, идите по улице и улыбайтесь прохожим, просыпайтесь по утрам, начиная свой день с улыбки. И тогда у плохого настроения не будет шансов. К тому же, ваша улыбка показывает другим людям, что у вас все хорошо и вы на позитиве. Именно с такими людьми нам и хочется общаться, они притягивают нас, а вовсе не нытики, у которых кругом одни проблемы и всегда все плохо.

    8. Отдохните. Если вы ощущаете усталость и снижение работоспособности, а ваше настроение на нуле – просто оставьте все дела и отдохните. Под отдыхом не предполагается прожигание времени за компьютерными играми и общением в социальных сетях. Отдых – это когда вы ложитесь на кровать и ничего не делаете. Идеально, если вам удастся выделить время для того, чтобы поспать, ведь во время сна силы нашего организма возобновляются, а от раздражительности и плохого настроение не остается и следа.

    9. Помогите тем, кто в этом нуждается. Когда человек делает добрые дела, от великой значимости содеянного его настроение улучшается, он понимает, что сделал кому-то приятное, а это не может не радовать. Ведь человек изначально создан приносить в этот мир радость и добро, поэтому, совершая добрый поступок, человек как бы возвращается к своим истокам бытия.

    10. Займитесь любимым делом. Если у вас пока нет хобби, пора его завести. Человек вынужден более 70 % времени заниматься делами, от которых он не получает никакого удовлетворения. Многие эти 70 % времени называют работой. Так не пора ли все изменить, и заняться, наконец, тем, к чему у вас лежит душа. Вышивайте крючком, катайтесь на самокате или покормите своих рыбок. Хобби превосходно помогает избавиться от ужасного настроения и стресса, способствует развитию широкого кругозора. Основная цель хобби состоит в самореализации. Кроме того, нередко хобби человека превращается в его основной вид деятельности, и это замечательно – работа  должна приносить ему удовольствие, только в этом случае она будет выполняться качественно и от души.

    11. Спойте какую-то песню. Вы наверняка слышали, что прослушивание хорошей музыки  помогает улучшить настроение. Но куда эффективнее не слушать музыку, а петь. Главное условие – выбранная вами песня должна быть веселой и позитивной. Пример таковой – песня Крокодила Гены “Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам”. И абсолютно неважно, как хорошо вы знаете слова – важен процесс. Если вы захотите потанцевать, не отказывайте себе в удовольствии и спляшите. Двигайтесь, а не сидите на месте, и хорошее настроение не покинет больше вас.

    12. Почитайте смешные анекдоты в интернете. Наверняка, некоторые анекдоты рассмешат вас и поднимут настроение. А вы думали, почему в компаниях предпочитают людей, знающих большое количество смешных анекдотов? Все потому, что когда разговаривать будет не о чем, либо между знакомыми произойдет недопонимание либо конфликт, знающий смешные анекдоты человек всегда сможет разрядить ситуацию.

    13. Медитируйте. Медитация – превосходное средство, избавляющее от усталости и плохого настроения. Сядьте удобно в кресле, закройте глаза и приступайте к процессу медитации. Уже спустя пару минут вы поймете, что настроение ваше улучшилось, вы отдохнули и восстановили важные жизненные силы.

    14. Поиграйте с домашним питомцем. Если у вас дома есть кошечка или собачка, просто проиграйтесь с ними или погладьте. Вы удивитесь, как быстро поменяется ваше настроение с резко негативного на исключительно позитивное. Если же домашнего животного у вас нет – не беда, просто выйдите на улицу и покормите бездомного кота или собаку. Также вы можете сходить в зоопарк, где уж точно найдете питомцев, как домашних, так и хищных, причем не одного.

    15. Займитесь прослушиванием мотивационных аудиозаписей. Конечно, даже в наше время основным источником знаний являются книги. Но увы, быстрый темп жизни не позволяет читать книги, а если еще и плохое настроение нагрянет… Но вы всегда имеете возможность послушать мотивационные аудиозаписи в формате MP-3 посредством плеера или телефона. К тому же, слушать аудиозаписи очень удобно: ложитесь на кровать, включайте МР-3 плеер и слушайте аудиозаписи. Вы получите двойной эффект – повысите настроение и предоставите своему телу отдых.

    16. Поощряйте себя за достижения. Многие люди очень часто ругают себя за неверные поступки, но абсолютно забывают поощрять себя за своевременно выполненные задачи и хорошие дела. Чтобы плохое настроение не подкралось к вам даже на пушечный выстрел, вы должны поощрять себя за успех в любом деле. Так вы сможете мотивировать себя на взятие новых высот. И никакого плохого настроения – каждое задание вы будете делать с радостью, так как знаете – в конце пути вас ждет достойное вознаграждение.

    17. Организуйте встречу с друзьями. После общения с приятным для вас человеком у вашего настроения не останется иного выбора, кроме как улучшиться. Но помните – вы должны быть инициатором встречи. Вы не должны просто сидеть и ждать, пока друзья сами вам позвонят, ведь они не телепаты.

    18. Приготовьте свое любимое блюдо. Побалуйте себя вкусненьким и приготовьте любимое блюдо. Уже в процессе приготовления вы будете думать о том, как скушаете самое вкусное блюдо на свете, а ваше настроение значительно поправиться. Главное, не налегайте сильно уж на калорийные вкусности, чтобы самому не поправиться до размера воздушного шара.

    19. Выпейте чашечку зеленого чая с мятой или мелиссой. Зеленый чай содержит в своем составе элементы, которые препятствуют плохому настроению, а мята и мелисса являются известными успокаивающими травами. Также этот напиток прекрасно утолит жажду и избавит от чрезмерной раздражительности.

    20. Займитесь сексом. Об этом часто стесняются говорить, однако секс помогает избавиться от депрессивных состояний очень быстро и эффективно. Когда вы имеете близкую интимную связь с человеком, вы обмениваетесь с ним положительной энергетикой, и тут пользу получает каждая из сторон. Особенно секс улучшает настроение женщины, так что им не стоит пренебрегать возможностью вступить с любимым, молодым и красивым человеком в интимную связь.

    Вот такие способы мы сегодня с вами рассмотрели. Мы уверены – многих из них покажутся вам ценными, и вы захотите их применить. На здоровье! Если они помогут вам в борьбе с плохим настроением – будем только рады.

    Автор: Антон Ясыр
    для сайта therapy.by

    www.therapy.by

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о