Как нужно выражать свои: Как нужно выражать свои мысли

Содержание

Как нужно выражать свои мысли

Тип работы: Сочинение 
Дата добавления: 07.11.2020

  • Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
  • Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами писать любые сочинения, то на странице «что такое сочинение и как его написать» я подробно написала.

Посмотрите похожие темы сочинений возможно они вам могут быть полезны:

 

Текст сочинения:

Иметь собственное мнение и четкую позицию в жизни — это те качества, которые должны присутствовать в развитом человеке. Но как правильно выражать свои мысли, чтобы окружающие понимали их и не чувствовали себя оскорбленными или обиженными?

Я считаю, что первое, что нужно делать при общении, это уважать своих собеседников. Не стоит критиковать их мнения и начинать эмоциональную дискуссию по любому вопросу. Важно уметь правильно выражать свои мысли, давать ненавязчивые советы и вовремя переносить разговор на другую тему, если его ход становится неприятным для участников.

Чтобы донести до других, что мы говорим, мы должны попытаться адаптировать нашу речь к аудитории. Например, если мы перефразируем абзац из учебника для учителя на доске, мы, естественно, будем использовать научную терминологию. Но с нашими друзьями в перерыве мы будем использовать простую разговорную речь.

В одной из телевизионных программ, которые я смотрела о психологии человеческих отношений, было сказано, что тембр нашего голоса также влияет на то, слышат нас или нет.

Ведущий этой программы был убежден, что лучше всегда говорить спокойно, умеренно и мягко. И действительно, эта техника очень хорошо работает в жизни, потому что таким образом люди сразу же начинают слушать Ваши слова.

И, наконец, в нашей речи не должно быть непристойной лексики. Например, мое отношение к человеку, который использует его в диалоге, сразу же меняется в худшую сторону. Даже если он пытается сказать что-то действительно стоящее, очень трудно получить и оценить эту информацию должным образом.

Сочинение Как нужно выражать свои мысли

Собственное мнение и четкая жизненная позиция охарактеризуют развитую личность как нельзя лучше. Но как доступно выразить свою мысль так, чтобы собеседник не ощущал обиды или оскорбления?

Я считаю, что важный аспект общения – это уважительное отношение к собеседнику. Нельзя пропитывать каждую свою фразу критикой и эмоциональным спором в каждой ситуации. Нужно научиться корректности высказывания, ненавязчивой форме общения и умению при необходимости вывести разговор в другое русло, когда разговор начинает напрягать кого-то из собеседников.

Для понятности сказанных нами слов наша речь должна быть адаптирована под данный тип аудитории. К примеру, для ответа у доски мы будем пользоваться перечнем научной терминологии, взятой из учебника. Но друзья не будут приветствовать подобного общения, они пожелают непринужденности.

Одна просмотренная мной телевизионная передача о психологии гласила, что от тембра голоса оратора зависит, будет он услышан или проигнорирован. Ведущему этой передачи принадлежит утверждение, что в любом разговоре важно спокойствие, размеренность и тихий голос. И правда, этот совет очень мне помог в жизни. Я заметил, что в таком случае люди с большей охотой прислушиваются к подобным словам.

И, конечно, следует искоренить их своей речи нецензурную речь. Многих людей, и меня в том числе, отталкивает использование в разговоре бранных слов, и отношение к такому человеку сразу меняется, хочется быстрее закончить разговор. Даже попытки донести важную информацию могут закончиться ничем из-за невозможности адекватного ее восприятия.

Навык правильного выражения своих мыслей необходим для жизни всех людей. Я считаю, что русский язык настолько богат и разносторонен, что в нем найдутся слова для выражения мыслей, адресованных самой разнообразной публике. Некорректная его эксплуатация может привести к недопониманию между членами социума. Все, хоть раз, но сталкивались с проблемой, когда хочешь сказать одно, но человек трактует информацию по-своему. Для обоих членов беседы важно иметь богатый словарный запас, тогда лаконичность выражения мыслей станет более реальной. Если беседа происходит между людьми разных языковых групп, то для обоих необходим достаточный уровень владения языком изъяснения. Интересно, что умение выражать свои мысли напрямую зависит от способности мышления. Широкое мышление позволит составлять грамотные предложения. Но этот навык требует тренировок. Для рационального мышления потребуется время и жизненный опыт. Мышление и способность правильно выражать свои мысли делает человека многогранным и всесторонне развитым.

Также читают:

Картинка к сочинению Как нужно выражать свои мысли

Популярные сегодня темы

  • Сочинение на тему Новые технологии

    Современный мир полон технологических новинок. Прогресс не стоит на месте. Сегодня трудно представить жизнь человека без мобильной связи, гаджетов и приборов, делающих нашу жизнь комфортной

  • Герои сказки Щелкунчик Гофмана (характеристика)

    Сказка написана в 1816 году, и напечатана сборнике сказок, вышедшем в Берлине в этом же году. Сказка описывает превращения человека в уродливые игрушки по желанию злых персонажей

  • Сочинение на тему Красная площадь в Москве

    Москва – столица нашей родины, а Красная площадь, пожалуй, самая главная её достопримечательность. Знаете, почему она называется Красной? Потому что, красивая.

  • Главные герои пьесы Моцарт и Сальери Пушкина (характеристика)

    В пьесе два главных героя – Сальери и Моцарт. Оба — композиторы, оба обладают высоким интеллектом, но на этом общее между ними заканчивается. Они – полные противоположности.

  • План рассказа Как я ловил человечков Житкова 4 класс

    Будучи в гостях у своей бабушки, автор увидел на полке интересную вещь: модель пароходика. На просьбу поиграть вещицей бабушка дала резко отрицательный ответ, взяв с мальчика честное слово

умение грамотно и ясно выражать свои мысли

Думая о речи ребенка, мы в первую очередь вспоминаем, как он выговаривает слова. Конечно, правильное звукопроизношение очень важно. Но не забывайте и о богатстве речи. Ведь это — важный показатель умственного развития.

Малыш растет, получает первые знания об окружающем мире и в ходе простого наблюдения развивает свои умственные способности. Это сказывается и на его речи. Дети с широким кругозором уже в 5 лет могут похвастаться богатым речевым запасом и умением строить красивые, сложные предложения. Для этого малышу не надо обладать особыми склонностями. Нужно просто почаще заниматься с ребенком, ведь детский мозг обладает удивительной способностью впитывать информацию. Запомните простое правило — что бы вы ни делали, обязательно рассказывайте об этом. Занимаясь делами по дому, говорите вслух, что сейчас, например, вы будете поливать цветы, и объясняйте, почему это нужно делать. В принципе, для того чтобы ребенок говорил грамотно, достаточно постоянно с ним беседовать. Кто еще подаст пример лучше родителей.

Также можно заинтересовать ребенка чтением. Прочитав сказку перед сном, расспрашивайте ребенка о сюжете. Отвечая на вопросы, ребенок делает первые шаги в умении анализировать информацию и четко формулировать мысли. Также просите ребенка пересказать сказку. Это развивает и речь, и одновременно память.

Большинство дошкольников говорят быстро, их речь можно назвать «потоком сознания». Ругать за это ребенка, конечно, не нужно. Просто старайтесь разговаривать с ним ровным, спокойным голосом, чтобы «погасить» ненужную торопливость.

Еще для того чтобы ребенок не «спотыкался» в предложениях и спокойно доводил мысль до конца, практикуйте с ним скороговорки. Забавные стишки нравятся детям, и они неосознанно учатся повторять или переставлять одни и те же звуки и слоги, трудные для произношения.

Как видите, упражнения для развития речи у детей очень простые. Но их хватает для пополнения «интеллектуального багажа» ребенка, что тут же влияет и на его навыки общения.

Как открыто выражать свои чувства и эмоции?

28.01.2019

Доверяйте тем людям, которые умеют видеть в вас три вещи: печаль, скрывающуюся за улыбкой, любовь, скрывающуюся за гневом, и причину вашего молчания.

Святослав Мартинкевич

Каждый, кто обращается в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122, делится с нами своими переживаниями, которые часто не может выразить в отношениях с друзьями и близкими по совершенно разным причинам.

Застенчивость и страх социальной оценки, страх отказа и унижения мешает многим людям избавляться от накопившихся трудных чувств и эмоций, сказать о своей обиде и боли в конфликтных отношениях, защитить себя в ситуации психологического давления, признаться в чем-то близким и откровенно поговорить с ними.

Преодолеть застенчивость и научиться выражать чувства — это вполне посильная задача и самый важный первый шаг на пути решения проблемы, ведь избавляясь от негативных переживаний, мы всегда чувствуем облегчение и смотрим по-другому даже на самую сложную и на первый взгляд неразрешимую ситуацию.

В этом лайфхаке мы расскажем, почему важно не подавлять в себе чувства и эмоции, как открыто их выражать и какие есть способы сделать это в более комфортной и безопасной форме для себя и окружающих.

Как отпускать чувства и эмоции на свободу?

  • Потренируйся говорить перед зеркалом или попроси близкого друга или родственника сыграть роль человека, который тебе нравится и кому ты хочешь признаться в своих чувствах. Тренируйся до тех пор, пока тебе не станет легко произносить слова. Если ты будешь писать, набросай черновик. Редактируйте его до тех пор, пока слова не начнут звучать так, как тебе нужно. Особенно волнительным кажется разговор, когда ты хочешь признаться в своей симпатии и влюбленности, возможно, ты хочешь открыться и поделиться этим в любовном записке или поговорить лично, вот фразы, которые помогут тебе начать свое признание:
  • Если это важное признание или особый разговор, то чтобы меньше волноваться, можно отрепетировать то, что ты хочешь сказать или записать на бумаге.Когда решишь, что готов сообщить человеку о своих чувствах, тебе нужно будет продумать слова и потренироваться произносить их. Даже если ты планируешь написать о чувствах, тебе нужно будет подобрать слова, которые покажутся тебе уместными и понятными для адресата.
  • Подумай о том, как ты хочешь сказать о своих чувствах: сказать человеку лично с глазу на глаз, по телефону, написать текстовое или аудиосообщение, записать видеопризнание или письмо.
  • Если чувства сразу трудно выразить и организовать разговор, чтобы ими поделиться, то для начала их можно записывать в дневник. Ищи закономерности в написанном и обрати внимание, какие чувства ты испытываешь чаще и в каких ситуациях.
  • Прежде всего, нужно провести внутренний диалог с собой и ответить на несколько вопросов «Что именно я чувствую? Какие эмоции и чувства испытываю?», «Какая ситуация или чьи действия вызвали эти чувства?», «Я чувствую это к человеку или к ситуации в целом?», «Что хочется сделать, исходя из этих чувств?». Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил твои границы и тебе не хватило смелости их отстоять. Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задай себе вопрос: чьи ожидания ты на самом деле до сих пор так стараешься оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для тебя катастрофой? Невыраженная обида в сторону друзей и родителей часто копится как опасное токсичное вещество в организме и становится причиной не только осложнения отношений, но и ухудшения физического состояния. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируешь именно ты. Чем лучше ты научишься понимать свои эмоции, тем проще тебе будет с ними справляться и делиться ими без страха и стеснения.
  • Если в какой-либо ситуации у тебя возникают яркие и сильные чувства, важно сфокусироваться на них и прежде чем выражать их внешне и облекать в слова, важно принять и понять их внутри себя.
  • Научись принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным и веселым. Негативные эмоции делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.
  • Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека, принимать обстоятельства ситуации и находить опору внутри себя. Это обязательный этап твоего взросления, который часто глупо игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.
  • Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни всем руководит не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

  • «Мне нравилось быть твоим другом, но сейчас я должен сказать, что я испытываю к тебе не только дружеские чувства. Но и чувствую….».
  • «Я так рада, что мы дружим. Ты отличный друг. Но я должна признаться, что я отношусь к тебе уже не только как к другу».
  • «Возможно, ты уже это заметила, но ты мне нравишься. Я испытываю симпатию уже длительное время».
  • «У нас так много общего и мне с тобой очень интересно! Я хотел бы перевести наши отношения на новый уровень».
  • Я хотел поговорить с тобой о том, что происходит между нами…Я чувствую…. Я хотел (-а) бы понять, что…
  • Не бойся до или после выражения своих чувств спрашивать о чувствах и эмоциональном отклике того, с кем ты этим поделился или собираешься поделиться: «А что чувствуешь ты в этой ситуации?», «Что ты чувствуешь после того, как я тебе это сказал (-а), «Были ли у тебя похожие чувства, когда…», «У меня это такие чувства вызвало, а у тебя какие?», «Люди не любят говорить о своих чувствах, хотя знают, как это важно, и становится проще. Может и мы поговорим об этом. Что ты чувствуешь, когда или при… », «Я вот набралась/набрался смелости поделиться о том, что на душе. Я думаю, что будет честно, если и ты поделишься своими в ответ. А что ты чувствуешь?»»
  • Ну а если предстоит особо волнительный и сложный разговор, в котором есть риски растеряться или не справиться со своими чувствами и эмоциями, то используй специальные техники. Вот некоторые из них!

Психологические техники в помощь!

Распознаем чувства! «ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ»

Попробуй как можно точнее назвать чувство, которое ты сейчас чувствуешь. Постарайся довести чувство до максимума – изобразить его в преувеличенной, можно даже гротескной форме. Затем подробно опиши свое чувство или запиши в дневник.

Готовимся к выражению чувств и облекаем их в слова!

«Дышим и успокаиваемся»

Когда тебя охватывает застенчивость, начни выполнять дыхательные упражнения, но в помещении с достаточным количеством кислорода или лучше даже в проветренной комнате.  Это позволит тебе успокоиться и сосредоточиться на текущей задаче, то есть на том, чтобы сказать о своих чувствах.

  • Чтобы успокоиться, сделай вдох носом на четыре счета. Задержи дыхание на два счета. Выдохни ртом на шесть счетов.
  • Сделай вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дыши носом. Повторяй столько раз, сколько тебе нужно, чтобы успокоиться.
  • Можно попробовать просто выдыхать дольше, чем вдыхать. Этот простой прием поможет тебе расслабиться, не думая о счете.

Техника выражения своих чувств и своей позиции для понижения своего эмоционального напряжения и у партнера по общению «Я — сообщение».

В самых сложных и напряженных ситуациях, когда тебе нужно обозначить свою позицию, безопасно выразить свои негативные чувства и обратиться к другому, используй технику понимающего общения «Я — сообщение». Старайся больше говорить не языком «Ты», а больше говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях и то, что каждый из вас готов сделать для исправления ситуации. Если кто-то из вас смог сдержаться и поступил хоть немного более бережно и старался сделать конфликт менее болезненным – отметь это и поблагодари, указав, что именно для тебя было важно и что изменилось в тот момент. Особенно это важно при разговоре с родителями.

  1. Начинать фразу надо описанием своих ощущений в связи с ситуацией или поведением человека. Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «я злюсь».
  2. Далее описывать только прямой факт поведения или сложившихся обстоятельств, который не устраивает тебя в произошедшей ситуации. Подчеркиваем, именно факта без эмоций или оценки человека как личности и его действий. Например, так: «Когда ты задерживаешься на час и не предупреждаешь меня об этом заранее…».
  3. Потом нужно объяснить, какое влияние это поведение оказывает на тебя или на окружающих. Например: «…потому что мне приходится стоять у подъезда, мерзнуть и я могу заболеть», «… потому что я не знаю причину твоего опоздания», «… потому что у меня остается мало времени на общение с тобой» и т.д.
  4. В завершающей части фразы надо сообщить о своем пожелании, какое поведение ты бы хотел видеть вместо того, которое вызвало у тебя недовольство или огорчение. Например: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил мне, если не можешь прийти вовремя».

Использование техники «Я-сообщений» требует некоторого опыта, поскольку не всегда можно быстро сориентироваться и перестроить фразу, однако со временем это будет получаться все лучше и лучше. Техника «Я-сообщений» не заставляет партнера защищаться, она, напротив, приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и оставляет обоим участникам диалога поле для спокойного диалога.

Начало фразы

Что говорим дальше

Пример

1.Я чувствую

Опиши свои чувства и эмоции простыми словами

Я очень расстраиваюсь (обижен, рассержен, мне обидно, я злюсь)

2.Когда

Назови, что именно стало причиной этих чувств без своей интерпретации, а просто факт

когда ты поднимаешь на меня голос/а не начинаешь на меня кричать, орать

3.Потому что

Скажи, почему это вызывает у тебя такие чувства и почему это важно для тебя, как это влияет на тебя

потому что я, начинаю думать, что мое мнение для тебя ничего не значит

4.Я хочу, чтобы ты

Предложи, что другой человек должен сделать или как бы тебе хотелось, чтобы разрешилось ситуация

Я хочу, чтобы ты сначала выслушивал мое мнение до конца не перебивал, и потом я выслушаю твое спокойно и без повышения голоса

*** Также можно в конце добавить, почему для тебя это важно и какая выгода могла бы быть и для твоего партнера по общению.

Например: «Потому что мне важно, чтобы у нас с тобой были хорошие отношения и я уверен, что каждому из нас тяжело и неприятно на душе после конфликтов»

 

 Говори о том, что чувствуешь без страха и опасений, тренируйся в этом и это поможет тебе завоевать уважение окружающих! Ведь человек, который всегда говорит, что чувствует и думает, производит самое убедительное впечатление сильной и уверенной в себе личности. Постепенно откровенность войдет у тебя в привычку, и тебе будет проще бороться со стеснительностью.

Помни, что ты всегда можешь позвонить нам и поделиться всем, что беспокоит и тревожит, выговориться и доверить нам свои даже самые сложные чувства. И поверь, тебе сразу станет легче! Проверено 8 млн. звонков на номер 8 800 2000 122.

Твой Детский телефон доверия рядом в трудную минуту!

 

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

«Почему сложно выражать свои мысли в устной беседе? » — Яндекс.Кью

Выражение мыслей в устной речи, впрочем, как и в письменной, на самом деле вопрос больше не нашей осведомленности, умения говорить, раскрепощенности и так далее, а вопрос сложного отношения мышления и речи. Даже исходя из текста вопроса можно понять, что проблема не в том, что нет мыслей, а в том, что между мыслью и словом лежит какая-то преграда, не позволяющая выражать мысль точно.

Вообще мысль – это не то, что мы внутри себя говорим. Говорение внутри – это внутренняя речь. Внутренняя речь отличается от устной и письменной: так как мы «говорим» для себя, а себя мы прекрасно понимаем, то и говорим (внутри) очень сжато, обрывочно, кусочками, междометиями, почти без субъектов предложения (потому что мы же всегда понимаем, о чем мы думаем). Внутренняя речь вообще часто бывает достаточно хаотичная, так как она не обязана подчиняться формальным правилам языка.

Это одна из причин сложности выражения мыслей – мысль для себя нет потребности выражать сколько либо внятно, потому что мысль наша и мы понимаем её ещё до обозначения во внутренней речи.

Для понимания, что такое мысль, её также хорошо бы отграничить от процесса мышления. Мышление – это бессознательный и только бессознательный процесс, прямым образом нам не доступный, проходящий преимущественно в дефолт системе мозга. Впрочем, мы можем сознательно помогать своей дефолт системе «думать», обучаясь сосредоточению внимания на предмете мышления, а также собирая информацию о предмете мышления и обучаясь новым способам «думания».

Мысль – продукт мышления. В таком качестве, как ни парадоксально, двигательный навык тоже будет мыслью, понимание своей потребности будет мыслью, настроение и эмоции будут мыслями и вообще вся доступная нам информация о себе и других, в том числе эмоциональная и данная через ощущения будет мыслью. Мы же привыкли думать, что мыль – это внутренняя речь, поэтому, возможно, такое определение будет очень непривычным.

Но зато с помощью такого определения мы сможем легко ответить на вопрос – почему сложно формулировать мыли устно. У мысли множество компонентов: эмоциональный, когнитивный, контекст мысли, всякие нюансы отношений, личных значений и прочее, всё это сложно сплетено между собой и многое из этого просто не осознается. Структуру такой сложности просто невозможно выразить точно с помощью языка.

Причем эта невозможность обусловлена ещё и тем, что язык эволюционно необходим для вполне прагматичных задач коммуникации, а не для точной передачи очень абстрактных штук. А мы сейчас любим поговорить про всякие абстракции, будь долг, любовь, смысл жизни и так далее.

Конечно, хороший навык понимать свои состояния + хороший языковой навык существенно улучшит понимание между людьми. Я даже думаю, что критически улучшит. Но всё равно слово сказанное будет ложью, просто потому что язык не предназначен для точного выражения мыслей.

Как научиться правильно выражать свои мысли?

Приходилось ли вам сидеть и буквально заставлять себя собрать мысли? Чтобы потом произнести что-то очень важное и нужное? Например, отстоять свои права или донести мысли до начальника, мужа/жены, детей… Получалось ли у вас правильно, четко выразить их вслух? Если да — я искренне завидую Вам. Потому что у меня никогда не получалось ясно и грамотно выражать свои мысли. Идеально сложенные в голове, они вылетают изо рта не всегда так, чтобы было понятно для окружающих. Как научиться правильно выражать свои мысли — это вопрос, который всегда тревожил меня. И этот вопрос привел меня к потрясающему ответу.


Почему у некоторых людей не получается ясно и четко выражать свои мысли?
Как научиться правильно выражать свои мысли?

Я с детства чувствую себя идиоткой, когда не могу сказать то, что чувствую, думаю, понимаю. Со мной постоянно это случается — я не умею выражать свои мысли. На собраниях и на встречах, в спорах и в скандалах, вообще, во все важные для меня моменты, когда мне нужно сказать что-то значительное и нужное, происходит какой-то буквально переворот во мне. В голове мысли формировались нормально, а открыла рот и понесла какую-то чушь. Зачастую в такие моменты я говорю что-то и буквально таки по глазам собеседника видно, что он не улавливает нити моего разговора. Более того, часто я сама ловлю себя на том, что несу не то и не так. Болтая, говоря все, что домыслила в процессе разговора, я сама запутываюсь, и понимаю, что получается, ну совершенно не так убедительно, как было… там в мыслях.

Для меня всегда было странно, почему в голове мысли такие стройные и легкие. Все складывается просто без зазоринки. Более того, именно в голове, в моем воображении, я не просто могу правильно выражать свои мысли, я могу правильно расставлять акценты в них, точно варьировать значения словом и интонацией. Но в тот момент, когда начинаю говорить, выражать свои мысли, происходит какой-то сбой. И сказать их не получается так же красиво и стройно, так же четко и правильно, как было в голове.

Бывает два варианта развития событий. Либо мысли как будто бы скомкиваются, речь сминается. То, что я хотела вложить в 2 веских, красивых предложения, почему то превращается в какие-то вязкие, ненужные фразы. Их слишком много — 10, 20 или больше. Они размыты и не убедительны. Собранные мысли, как будто, расползаются и теряют свое значение. Я буквально утопаю в собственной рече, как в тягомотине. И главное, что я это понимаю не хуже моих слушателей, но ничего не могу поделать.

Мое одиночество, или «Все люди – идиоты!»

По-другому все происходит иначе. Когда я в голове подготовила большой важный спич, пестрящий яркими доводами и убеждениями. Но при прямом выражении этих мыслей вслух, я начинаю спешить и на ходу сокращать их. Мне кажется, что я задерживаю людей, что им будет слишком утомительно меня слушать. Мне неудобно, что я их отвлекаю своей болтовней. Я пытаюсь сэкономить слова, не терять времени даром. Поэтому речь получается скомканной и не понятной. То, на что реально надо было потратить 10 минут, чтобы обстоятельно все объяснить, я впихиваю в 3 короткие фразы. И опять же по глазам собеседников понимаю, что правильно, доходчиво выразить свою мысль мне не удалось.

Почему у меня не получается ясно выражать свои мысли?

Раньше я думала, что мое неумение выражать собственные мысли, — это проблема других. Просто в собственной голове легко составлять множество мыслей и приходить к логическому завершению своих рассуждений, а в разговоре с людьми так не получиться — собеседник может вставить слово, начать спорить, приводить контраргументы. Это именно он, тот с кем я говорю, сбивает меня с мысли, и я уже не могу выразить ее до конца.

Потом, когда я стала выступать спикером на конференциях, я заметила потрясающую вещь — очень часто бывает так, что собеседник вообще ничего в ответ не говорит. Он просто внимательно меня слушает. Очень внимательно. Я же, совершенно без его участия, обязательно собьюсь. И в конце разговора, я обязательно понимаю, что я сама бы себя не поняла, не сумела бы для себя донести смысл моей мысли. Так к чему винить собеседников? Причина только во мне.

Я ужасно злилась на себя за это. Особенно, когда дело касалось важных вещей. Например, когда я хотела наконец-то попросить у деректора поднять мне зарплату. Или тогда, когда хотела маме с папой сказать красивый тост-пожелание на юбилеи их свадьбы. Или тогда, когда хотела, чтобы мои соседи наконец-то выключили громкую музыку и перестали орать пьяными голосами в 3 часа ночи. В каждом из этих случаев мне было очень тяжело выражать свои мысли, хотя в голове их было много. И в каждом из них меня не поняли. Это самое обидное и неприятное.

Ведь когда ты говоришь какую-то мысль, то считаешь ее очень важной и нужной. Поэтому умение выражать свои мысли так ценно. Как же научиться этому? Как находить способ четко, ясно, правильно, гармонично выражать свои мысли?

Умение выражать свои мысли — большой талант

Сегодня я понимаю, что дело, конечно, не в собеседниках. Дело во мне. Не в смысле того, что я плохая или неправильная. Нет, совсем нет. Дело в моем звуковом векторе. Звуковик большое значение придает слову, и именно он в потенциале лучше всех способен выражать свои мысли, играть словами, переводить слова и смыслы с одного языка на другой. Когда звуковой вектор в стрессе, если ему по какой-то причине пришлось пережить травмочку, способность выражать свои мысли становится проблемой.  Иногда, способность мыслить тоже проблемна, люди говорят « в голове пустота».

Я знаю, что я совсем не одинока. Таких людей, как я, обладателей звукового вектора, приблизительно 5%. Нас всех отличает одна особенность — мы ищем смысл жизни или же нам кажется, что мы уже нашли его. От идеи к идее, мы идем и словно бы утопаем в собственных мыслях. Все звуковики, и только звуковики, имеют постоянный, очень интересный мыслительный процесс. В транспорте и на прогулке, за едой или в ванной, впрочем, в любой момент, когда мы наедине с собой и нас никто не отвлекает разговорами, мы всегда буквально утопаем в собственных мыслях. И это не удивительно — ведь это наша видовая роль, цель жизни — создавать правильные, новые мыслеформы. И, конечно же, нам очень важно правильно выражать эти мысли.

Вообще, по большому счету звукового человека подсознательно интересуют вопросы не очень мирского характера. Зачем мы все живем? Почему все в мире устроено именно так, а не иначе? Почему мы умираем, и что будет после смерти? Вот вопросы, которые истинно важны для звуковика. Но ответы на такие вопросы нельзя получить просто так, их очень тяжело сформировать словом, выразить свои мысли словами.

Несмотря на то, что звуковика интересуют вопросы мироздания, он также живет (или пытается жить) обычной жизнью. Ему тоже надо есть и пить, иметь крышу над головой, во что-то одеться. Ему приходится общаться с другими людьми, бывает даже ходить на работу. Зачастую, делает он это только загоревшись идеей, а иначе — начинаются депрессивные состояния и постоянный вопрос в голове «кому нужна моя бренная жизнь?»

В процессе жизни у звукового человека, как и любого другого, возникает множество ситуаций, в которых необходимо отстаивать свою точку зрения, выражать свое мнение, добиваться поставленных целей. Для этого и дан человеку язык — мы должны правильно, ясно выражать свои мысли. И это получается у всех, кроме звуковиков. Просто потому, что в отличие от остальных, которые просто выражают свои мысли словом, звуковой человек начинает вязнуть в собственных мыслях, уходить в себя.

В собственном сознании он может формировать, развивать мысли, которые уже в своих корнях не понятны другим людям. Полный своего эгоцентризма, поглощенный собой, он рассуждает слишком оторвано от реального мира. Все мысли звукового человека, как правило, связанны с идеей мироздания, — ведь именно это изначально интересует его. Но другим, собеседникам без звукового вектора, на самом деле это безразлично.

Не удивительно, что пытаясь выразить такую мысль, полную с одной стороны множеством важных смыслов, с другой стороны — оторванной от реальности, у звуковика это нередко не получается получается. Кроме того, причиной скомканости, не понятности его речи является так же и то, что в голове он зачастую прокручивает собственные мысли слишком много раз и в конечном итоге, как бы запутывается сам, что он говорил, а что только думал. Так и получается, что одно слово сказал, два подумал, потом еще одно слово сказал — кто в силах понять такую речь? Еще одной причиной непонимания со стороны окружающих является то, что звуковой человек обладает уникальным абстрактным умом, он зачастую строит свои аргументы на абстрактных примерах, что сбивает с толку остальных людей.

Вот и получается, что в конечном итоге, сто раз обсосав и прокрутив свою мысль в голове, звуковик не может элементарного — ясно выразить свою мысль, донести ее до окружения. Оставаясь не понятым, он тяжело страдает — ведь его желания не воплощаются в жизнь. Даже если эти желания — действительно идеальны.

Как грамотно выражать свои мысли?

Для того, чтобы жить в гармонии с самим собой, необходимо разобраться в себе. Понять, оценить себя, свои действия и желания не через представления и установки других людей, а таковыми, какие они есть в действительности. Только в таком случае, возможно сделать шаг навстречу собственному подсознанию.

Для звуковика очень важно понять, что именно в мыслях — его реализация. Научиться ясно выражать свои мысли, доносить их до собеседника, особенно на бытовые темы, довольно просто. Для этого следует просто понимать, с кем ведется разговор, ощущать человека по векторам и говорить в соответствии с ними. Например, с мышечными людьми нужно говорить очень просто, обычными словами и предложениями. Со зрительными людьми необходимо допускать эмоциональность в разговоре. Люди с кожным вектором стремятся все делать быстро, не терять время попусту — поэтому лучше выражать свои мысли кратко и по делу. И только с другим звуковым человеком можно пускаться в долгие, интереснейшие беседы о смысле жизни и бренности бытия. Вот здесь звуковику придется учиться всю последующую жизнь — выражать свои мысли о вопросах мироздания. Это то, что и в самом деле очень тяжело.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

О 8 векторах сегодня много говорят, но мало кто их на самом деле понимает. Поэтому так важно получить знание о своем звуковом векторе не из третьих рук, а из первоисточника. Юрий Бурлан — человек, который раскрыл для всего мира знание о всех векторах, в том числе и о звуковом, на тренингах по системно-векторной психологии продолжает читать свои уникальные лекции онлайн. И у каждого из наших современников есть возможность лично прослушать их. В независимости от места проживания. Все, что надо — это только подключение к интернету. Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке.

Если вас заинтересовала информация о системно-векторной психологии, обязательно оформляйте подписку в форме под этой статьей. В каждом номере — множество интересных статей, в том числе и по звуковому вектору.

Как научить ребенка правильно выражать свои мысли.

Однажды я стала свидетелем того, как мальчик лет двенадцати рассказывал о своем путешествии. Это был талантливый ребенок, но рассказывать он не умел — перескакивал с одной темы на другую, запинался, повторялся. Никто ничего не понял. Это проблема многих современных детей — им сложно выражать мысли. Отчасти это последствия компьютеризации обучения — вместо развернутого устного ответа от детей требуется отвечать на тесты. Общение тоже в большей степени происходит в соцсетях, а реальные диалоги школьников изобилуют сленгом.

Тем не менее детям необходимо уметь грамотно доносить свои мысли, логически выстраивать беседу и формулировать развернутые предложения. Это пригодится и в профессии, и в социальном развитии детей.

Самый естественный способ научить ребенка образной речи — больше разговаривать с ним. Особенно в 5–7 лет, когда идет активное формирование словарного запаса. При этом психологи советуют убрать уменьшительно-ласкательные слова — они портят речь.

Дети часто выдают информацию потоком, без шлифовки мыслей. Это искажает смысл, делает рассказ непонятным. Некоторые проносят эту привычку в подростковый период. Важно учить детей выделять суть рассказа и анализировать — как точно понял их собеседник. Связанную речь развивают игры «Закончи предложение» или «Составь рассказ на одну букву».

Исследования Джона Хаттона из педиатрической клиники в Огайо показали, что когда дети слушают сказку, в мозге активизируются речевые функции, в то время как мультики их, наоборот, угнетают. Но не обязательно читать только детские книги. Стихи русских классиков хорошо воспринимаются детьми и увеличивают словарный запас.

Поощряйте детские хобби — новая деятельность полезна для речевого развития ребенка. Раскрыть в себе талант оратора помогут актерские курсы для детей — на занятиях ученики учатся красиво говорить. А на уроках музыки вырабатывается темп и плавность речи.

В «Имена Продакшн» мы с раннего возраста учим детей выражать свои мысли. Это нужно не только для гармоничного развития, но и для участия в съемках, выступлениях. Сейчас в рубрику «Взгляд снизу» идет набор детей, которые умеют размышлять и рассуждать. Приглашаем ваших детей!

Автор: Диана Тевосова

4 способа выразить себя — Мишель Александер

Вы устали от того, что мир диктует вам, что вы должны или не должны делать?

В книге «Ответственное я» Роберт Бэрд говорит, что умение продуктивно выражать себя необходимо для подлинной, уверенной и здоровой жизни.

Часто мы держим свои эмоции при себе, потому что боимся возможной негативной реакции на наши слова или действия. Но ключ в том, чтобы выразить себя таким образом, чтобы получить положительный результат как внутри, так и снаружи.

Ниже приведены 4 совета, как эффективно выразить себя, чтобы улучшить свое психическое здоровье, а также помочь окружающим вас людям понять вашу точку зрения.

1. Признайте свои эмоции

Обычно подавляют свои эмоции, потому что вам стыдно и стыдно за них. Например, вы договариваетесь с подругой о встрече, но она забывает прийти. В этой ситуации можно грустить или злиться. Такой подход к своим эмоциям поможет вам лучше понять свои чувства и, следовательно, уменьшит тревогу и депрессию в вашей жизни.Это жизненно важно для улучшения вашего психического состояния.

2. Напишите о своих чувствах

Запись своих эмоций в дневнике или блокноте может стать отличным способом наладить связь с самим собой . Это также помогает подтвердить ваши чувства, что важно, поскольку в ходе этого процесса вы поймете, что вам нравится, а что нет.

3. Продуктивно выражайте свои чувства словами

Важно понять, как перевести свои эмоции из сырого, неотредактированного состояния во что-то продуктивное, что не причинит вреда ни вам, ни окружающим.Например, вместо того, чтобы кричать на кого-то и говорить, что вы его ненавидите, используйте дневник, чтобы найти различные способы выразить это так, чтобы это было продуктивно для ваших отношений с этим человеком.

Продуктивно выражать свои эмоции сложно и требует практики. Если вы сможете реализовать это в своей жизни, вы увидите значительное улучшение того, как окружающие взаимодействуют с вами, а также душевное спокойствие, которое это может создать для вас.

4.Проявите себя творчески

Писательство, танцы, музыка и мода — прекрасные способы выразить свои внутренние эмоции и сделать вас счастливыми. Например, если вам грустно, вы можете выбрать скучную одежду, а если вы чувствуете себя счастливым, вы можете выбрать яркую одежду, чтобы изобразить это чувство. Это может быть отличным способом установить связь с собой и другими в своем эмоциональном состоянии.

Точно так же аксессуары могут быть отличным способом отразить ваши эмоции, а также то, кто вы есть как человек, что жизненно важно для того, чтобы быть самим собой. Быть искренним в жизни необходимо для вашего психического здоровья и счастья.

Воспользуйтесь этими советами и не стесняйтесь использовать раздел комментариев, чтобы рассказать о любых чувствах, эмоциях или мыслях, которые у вас могут быть. Ваш #MAFAM здесь для вас.

Психолог объясняет, как лучше выражать свои чувства

Термин эмоциональный интеллект царит уже 20 лет. Одноименная книга Дэниела Гоулмана 1995 года популяризировала идею о том, что способность понимать и использовать эмоциональную информацию является важнейшим навыком.

Частично это выражает эмоции, будь то письмо, язык тела или общение с другими людьми, и исследователи обнаружили, что отпирание клетки и освобождение этих эмоциональных птиц может иметь реальную пользу для здоровья. Некоторые исследования связывают подавление негативных эмоций с повышенным стрессом, а исследования показывают, что запись о чувствах связана с лучшими результатами для здоровья пациентов с раком груди, людей с астмой и людей, которые пережили травматическое событие.А в исследовании людей, доживших до 100 лет, было обнаружено, что эмоциональное выражение является общей чертой, наряду с позитивным отношением к жизни, среди долгожителей.

Значит, выражение эмоций в целом полезно для вас. Но если вы тот, кто привык сдерживать их, это может быть легче сказать, чем сделать. И решение не обязательно состоит в том, чтобы просто открыть крышку бутылки шампанского с эмоциями и наблюдать, как они разбрызгиваются повсюду. Вы можете даже не знать, что там!

Эмоциональный интеллект — это навык, и некоторые люди лучше других распознают и передают эмоции.Несколько исследований показали, что среди черт личности «большой пятерки» — открытость, экстраверсия, добросовестность, покладистость и невротизм — люди с высоким уровнем экстраверсии, как правило, обладают более высокой эмоциональной экспрессивностью, в то время как люди с высоким уровнем невротизма, как правило, менее экспрессивны.

Как и другие навыки, способность выражать чувства можно укрепить с помощью практики, и большая ее часть заключается в том, чтобы сначала распознать эмоции, которые у вас возникают, а также то, что их вызывает.

Я разговаривал с психологом Дэвидом Карузо, который является соучредителем Группы навыков эмоционального интеллекта (а не актером в темных очках из CSI: Майами ) и который обучает организации и школы эмоциональному интеллекту, преодолению личных и культурные барьеры для выражения эмоций.

Далее следует слегка отредактированная и сокращенная стенограмма нашего разговора.


Джули Бек: Какие преимущества дает умение хорошо выражать свои эмоции?

Дэвид Карузо: Итак, мы любим говорить, что эмоции — это данные, а эмоции передают значение и намерение. Критически важно знать, что меня либо раздражает кто-то, потому что он опаздывает на встречу, либо я беспокоюсь, потому что он опаздывает на встречу и, возможно, с ним что-то случилось.Так как эмоции — это форма данных или информации, важно точно передать их людям и таким образом, чтобы они также правильно восприняли.

Бек: Есть ли разница между преимуществами сообщения этого другим людям и просто признанием этого в себе?

Карузо: Я думаю, если вы не знаете этого в себе с самого начала, ваше общение будет несколько неправильным, немного. Как я отношусь к этой ситуации? И чему я хочу, чтобы другой человек научился? Или какое сообщение я хочу передать? Поэтому нужно начать с этого точного самосознания.И, безусловно, преимущества — это ясность общения, [меньше] недопонимания между людьми.

Делать это все время может быть действительно утомительно, если вы не делаете это автоматически, если вам действительно приходится обрабатывать информацию вручную. Это занимает больше времени; это также может быть эмоционально утомительным. Так что это не обязательно для рутинных коммуникаций. Но я думаю, что для более важных вещей это абсолютно критично.

Бек: Очевидно, что у разных людей это получается лучше или хуже.Существуют ли определенные личностные черты или факторы, которые связаны с тем, что люди обладают более естественной способностью выражать свои эмоции?

Карузо: Итак, эмоциональный интеллект — это действительно интеллект в нашей теории и в том, как мы его измерили.

Бек: Кто мы в этом?

Карузо: Мы были бы… Эмоциональный интеллект — это своего рода Роршах, он означает все, что вы хотите, чтобы он означал. Итак, это модель способностей эмоционального интеллекта, которая говорит, что эмоциональный интеллект — это стандартный интеллект, эмоции — это данные, эмоции могут помочь вам думать, вы можете рассуждать об эмоциях, а также вы можете рассуждать с помощью эмоций.Эту теорию впервые предложили Джек Майер и Питер Саловей, двое моих ближайших друзей и коллег. Джек — профессор психологии в Университете Нью-Гэмпшира, а Питер — профессор психологии и в настоящее время президент Йельского университета. Это мы .

Бек: Итак, вернемся к людям, которые лучше или хуже делают это.

Карузо: Да, во-первых, более экстравертные люди будут больше говорить.Нам нравятся люди, которые по большей части эмоционально экспрессивны, особенно если они эмоционально экспрессивны в отношении положительных эмоций. Это было бы чертой покладистости.

Бек: Вчера я читал исследование, в котором говорится, что «амбивалентность по отношению к эмоциональному выражению» связана с плохим самочувствием. «Амбивалентность» означала либо то, что они хотели выразить эмоции, но не могли, либо они выражали эмоции, но как бы желали этого. Этот внутренний конфликт из-за того, должны ли люди делиться своими чувствами, сильно ли он влияет на людей?

Карузо: Я думаю, что это довольно хорошо вписывается в эту схему, потому что, если у вас высокий эмоциональный интеллект, то, в первую очередь, вы, конечно, хорошо разбираетесь в том, что вы чувствуете, и в том, как их выразить. чувства таким образом, что это будет услышано.Я не думаю, что в этом случае есть амбивалентность.

Амбивалентность может быть из-за того, что я не уверен, должен ли я чувствовать себя таким образом, и тогда, даже если я уверен, что эти чувства действительно оправданы, я на самом деле не уверен, как я могу выразить их в конструктивном смысле. способ. Или меня за это осудят? Или выйдет неправильно? Поэтому, если вы действительно хороши в этом, вы должны быть уверены в своей способности доверять этому чувству и выражать его конструктивным и подходящим образом.

Бек: Какова роль культуры во всем этом? Как вы думаете, поощряется ли выражение эмоций в американской культуре?

Карузо: Я предпочитаю думать о культурах.Каждая организация или каждая семья имеют свою культуру, и самые большие различия в эмоциях называются правилами культурного отображения. Я думаю, что все культуры признают основные эмоции, и все они выражаются одинаково, но эти правила отображения, являющиеся функцией нашей культуры, говорят нам, как мы проявляем эти эмоции. Скажем, с гневом. Мы кричим и кричим? Является ли гнев более благородным? То, как мы их выражаем, полностью определяется этими правилами культурного отображения. Если вы этого не знаете, и опять же, культура может быть [в] месте, где вы работаете, вас считают исключением.И, возможно, из-за отсутствия того, что люди называют коммуникативными навыками. Вы не получаете этих неявных правил отображения, потому что никто никогда не говорит вам, что это такое.

«Американская культура требует, чтобы ответом на вопрос «Как дела?» было не просто «Хорошо», но иногда и «Отлично». людям удобнее выражать положительные эмоции, чем отрицательные.

Карузо: Другая часть вашего вопроса касалась выразительности в американской культуре.Когда я провожу тренинг по эмоциональному интеллекту в Соединенных Штатах, я задаю вопрос: «Как дела?» Или даже наш телефонный разговор начинался со слов: «Как дела? Это все еще хорошее время?» Ну, мне кажется, что либо там холодно, либо ты простудился, да? [На самом деле я простужен. –JB] Если бы мы действительно задали этот вопрос «Как дела?» и мы действительно это имели в виду, вы могли бы сказать: «У меня много дедлайнов, я смотрю на часы, у меня звонок в 10:40, надеюсь, это не пустая трата времени, Я устал, я измотан, я плохо себя чувствую, приближается День Благодарения.Вот что я чувствую, Дэвид, а ты как? И мой ответ был бы таким: «Честно говоря, я проснулся в 2 часа ночи, работа очень напряженная, и я немного беспокоюсь о своей дочери, поэтому я волнуюсь».

Американская культура требует, чтобы ответ на вопрос «Как дела?» не просто «Хорошо», но иногда и «Отлично». Или — это сводит с ума людей по всему миру, которые могут базироваться в другой стране, но работать в американской компании — нам нужно быть «крутыми». Это неустанное стремление замаскировать выражение наших истинных глубинных чувств.Это почти неуместно.

Бек: Худший ответ, который вы можете дать, это «Хорошо». А если все в порядке, то все ужасно.

Карузо: «Хорошо» означает «Я глубоко обеспокоен, и есть вещи, о которых я хочу поговорить», но на самом деле вы даже не задаете мне этот вопрос. Это скорее приветствие. Это вежливо. Но опять же, культура движет этим. А в США мы говорим, что у нас все отлично, хотя на самом деле мы можем иметь в виду: «Я в депрессии, я действительно зол». Так что на самом деле это ужасный вопрос.Я думаю, вы должны спрашивать таким образом, чтобы получить ответ. Или вы можете сказать: «Что еще происходит? Как выглядит твой день? Что вас беспокоит? И используйте искренний тон.

Бек: Это то, что вы часто встречаете в описаниях американской культуры, которые они иногда размещают на веб-сайтах университетов для иностранных студентов. Типа: «Просто чтобы вы знали, им не нужен ответ, когда они спрашивают: «Как дела?»»

Карузо: В то время как в других культурах… Я работал в Германии.Если вы скажете «Wie geht’s?» вы сядете и поговорите о жизни, о философии и о том, что происходит.

Я был в Токио несколько раз, и там действительно неуместно делиться своими личными чувствами. Это все культурно продиктовано. И тебе лучше разобраться в этих вещах, прежде чем ты попадешь в беду.

Бек: Как вы думаете, что всеобъемлющее чувство «быть позитивным!» то, что мы имеем — по крайней мере перформативно в социальных ситуациях — влияет на способность людей общаться или выражать свои чувства?

Карузо: То, что вы только что сказали, я бы с вами согласился на 100 процентов, потому что это говорит о том, что мы не позволяем людям быть искренними, быть подлинными и делиться.И я думаю, что это ограничит наши отношения. По-настоящему качественные долгосрочные межличностные отношения основаны на совместном опыте, а также на способности поделиться своими чувствами в данный момент. Но если от вас всегда ожидают, что вы будете говорить «отлично», у вас никогда не будет того уровня близости, который вам нужен в действительно хороших отношениях.

Бек: Значит, это просто барьер, через который нужно пройти.

Карузо: Это огромный барьер. Особенно, если вы не такой здоровый, сердечный, доброжелательный экстраверт.Вы не должны быть таким. Вам не нужно быть фальшивкой. Я учу людей просто использовать эмоциональные слова. И это чрезвычайно легко.

Отличный пример: кто-то может спросить: «Как прошел обед?» «О, это было ужасно, я действительно ненавидел это». Затем вы останавливаетесь и говорите: «Погодите, вы ненавидели свой обед? Ты ненавидишь свой обед? — Ну, нет, мне это слегка не понравилось. Это невероятно важно, потому что ненависть — очень сильное чувство. И поэтому вы должны быть в состоянии различать и различать уровни интенсивности эмоций.И вместо «хорошо» или «хорошо», вы также можете просто сказать «я немного отвлекся этим утром» или «я обеспокоен» вместо «у меня паническое чувство». Я думаю, что люди могут по-своему тихо, более интровертно — своим собственным голосом, если хотите — использовать больше того, что мы бы назвали чувственными словами. Которых сотни, если не тысячи.

Бек: Есть ли у вас другие конкретные, основанные на исследованиях советы, которые помогут людям самостоятельно распознавать свои эмоции, а затем также эффективно передавать их другим людям?

Карузо: [Уделяйте больше внимания] физиологическим сигналам.Как напряжение — я чувствую, что моя челюсть напряжена, вокруг глаз напряжение. Волнуюсь ли я, беспокоюсь ли я, злюсь ли я? Так что я слегка беспокоюсь прямо сейчас, скажем так. Следующая часть — спросить себя: «Каковы возможные причины этого?» И это действительно важно не только с точки зрения выражения эмоций, но и с точки зрения принятия решений.

«Первая часть — обращать внимание на физиологические сигналы. Ладно, я сейчас немного волнуюсь. Следующая часть — спросите себя: «А каковы возможные причины этого?»

Несколько лет назад было действительно очень классное исследование, опубликованное по этой самой проблеме.Людей измеряли по уровню эмоционального интеллекта, как низкому, так и высокому. Исследователи случайным образом разделили их на две группы: нейтральные и тревожные. И всем был предложен один из тех опросов по поведенческой экономике, который заключается в том, готовы ли вы поставить 1 доллар, чтобы выиграть 10 долларов? [Были ли люди] с низким эмоциональным интеллектом или с высоким эмоциональным интеллектом, в нейтральном состоянии не было никакой разницы. Примерно в половине случаев: «Да, я попробую, я сделаю это». Но в условиях индукции тревоги вызывание тревоги было простым: «Джули, я собираюсь снять на видео вашу речь; мы собираемся показать его всем вашим коллегам по адресу The Atlantic , и на основе этого они будут оценивать вашу работу.«Это сделано для того, чтобы вызвать беспокойство. Мы никогда не записываем вас на видео. Тогда я просто говорю: «Знаете что, я забыл видеокамеру, я сейчас вернусь, я не хочу тратить ваше время, не могли бы вы просто заполнить этот опрос? Увидимся через несколько минут». И это тот рискованный опрос. У людей с низким эмоциональным интеллектом, которых затем заставляют чувствовать тревогу, их готовность рискнуть резко падает с половины до примерно 16 процентов. Если у вас высокий эмоциональный интеллект, нет абсолютно никакой разницы.

Так что мораль этой истории не только в том, чтобы провести физиологическую проверку. Шаг второй: спросите себя: «Откуда это исходит?» и «Связано ли это беспокойство с сообщением, которое я собираюсь сделать? Решение, которое я собираюсь принять? Или электронное письмо, которое я собираюсь отправить? Откуда такое раздражение? Откуда гнев? Это остаточное настроение, потому что сегодня было ужасное движение? Или, черт возьми, я снова простудился и не могу себе этого позволить?»

Если я это знаю, то смогу лучше справляться со своими эмоциями и выражать свои чувства таким образом, чтобы посылать хорошее и точное сообщение, а мои решения чище, яснее и чертовски лучше.

Бек: И потом, хорошее общение, очевидно, идет в обе стороны. Но многим людям некомфортно вести эмоциональные разговоры — как они могут не только хорошо слушать, но и делиться?

Карузо: Конечно, весь язык тела, зеркальное отражение других, кивание головой. И настоящий халтура, конечно же, это классический вариант не повторения того, что только что сказал другой человек, а перефразирования. Итак, перефразируя, видно: а) я действительно слушал, и б) я понял.Я слышал, что ты сказал. Так что такое перефразирование очень, очень полезно, я думаю.

Бек: Можете ли вы дать совет людям, которым не нравятся такие разговоры? Могут ли они стать лучше в этом? Они просто должны пройти через это?

Карузо: Ты должен потренироваться. Начните с кого-то, кого вы знаете, доверенного коллеги, друга или кого-то в этом роде. Начните с низкого уровня интенсивности. Не тогда, когда вы действительно в ярости, а когда вы слегка раздражены.Я бы сначала потренировался.

Вы также можете попробовать это и сделать видео-селфи, на котором вы выражаете такие вещи, потому что вам может казаться, что вы доносите сообщение, но вы слушаете свой собственный голос в своей собственной голове, а это не так. действительно здорово. Я думаю, когда люди слышат и видят себя, они иногда ужасаются своей мимике, жестикуляции и тому подобному. А затем попрактикуйтесь в этих вещах, используя слова для эмоций.

И все это, используя стратегии управления эмоциями.У вас может быть веская причина злиться на кого-то или на ситуацию, но если вы начнете орать и кричать на этого человека, ваше сообщение потеряется, потому что другой человек просто немедленно займет оборонительную позицию.

Существуют как профилактические, так и ответные стратегии. Профилактика: это время и место для этого разговора? Нам нужен этот разговор сейчас? Если да, то где мы это делаем? Это я сижу за своим столом? Мне отправить электронное письмо или написать кому-нибудь? Или для этого действительно нужен телефонный звонок? Так что лучше подумать об этом заранее.

Затем сделайте глубокий вдох, прежде чем начать выражать эти чувства. В данный момент вы можете сделать небольшой тайм-аут. Люди говорят, что считай до 10 — если ты умеешь считать до 10, ты мастер-джедай. Но, знаешь, считай до двух. Сделайте паузу на мгновение. И, конечно же, классика такова: ответьте на это гневное письмо, но не отправляйте его.

Что я делаю, так это нажимаю «Ответить», удаляю имя человека, печатаю свой ответ, оставляю его там на несколько минут. И в 100% случаев — не иногда, а в 100% случаев — я вношу какие-то изменения в это электронное письмо.Потому что иначе я бы пожалел об этом.

Бек: Было ли что-то еще, что вы хотели поднять?

Карузо: Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть: я занимаюсь этой работой уже очень давно и всегда говорил людям, что все эмоции имеют данные и являются адаптивными, включая такие вещи, как тревога, грусть и гнев. . И особенно в Соединенных Штатах мне никто никогда не верит. Потому что опять же, это неустанное стремление всегда выражать положительные эмоции.И моя работа стала намного проще с тех пор, как этим летом Pixar выпустила фильм « Inside Out».

Бек: Я знал, что ты это скажешь.

Карузо: Теперь люди будут говорить мне: «О, Дэвид, ты видел «Головоломку»?  Разве ты не знаешь, что даже печаль и даже гнев могут быть [полезными]?» Это действительно сильно облегчило мою работу.

Как преодолеть застенчивость и выразить себя


Знакомство с новыми людьми может быть пугающим.Вы хотите убедиться, что вы производите хорошее первое впечатление. Кроме того, вы не хотите говорить ничего, что может оскорбить другого человека, и вы не хотите застрять в неловкой ситуации, когда смотрите друг на друга, не зная, что сказать. Это нормально иногда стесняться, но иногда это чувство может ухудшить вашу способность нормально вести себя в социальных ситуациях. Если вас беспокоит ваша застенчивость, возможно, пришло время что-то изменить. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо в жизни.

Узнайте, как перестать стесняться и занять центральное место в своей жизни.


Источник: rawpixel.com

Социальное тревожное расстройство

Когда ваша застенчивость начинает мешать вашей способности взаимодействовать с другими, у вас может быть то, что известно как «социальное тревожное расстройство». Типичные симптомы этого расстройства включают чувство крайней неуверенности в себе, трудности с пониманием того, как выразить себя , уверенность в том, что все осуждают вас негативно, и избегание социальных ситуаций. Люди с социальной тревожностью обычно чувствуют себя неадекватно при общении с другими, что может привести к чувству депрессии и унижения.

Социальная тревожность проявляется в различных формах. Это может быть связано с конкретной ситуацией, например, чувство крайнего дискомфорта при выступлении перед большой группой, или это может быть более общее чувство дискомфорта во всех социальных ситуациях. Возможно, это только с небольшими или большими группами людей, или, возможно, мысль о взаимодействии с кем-либо заставляет вас чувствовать себя немного нервно внутри.

К сожалению, многие люди борются с этой широко распространенной проблемой; на самом деле, вполне вероятно, что вы знаете несколько человек, у которых есть эта проблема.Хорошая новость заключается в том, что вы можете обрести свободу от беспокойства, если захотите попробовать что-то новое и, возможно, обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Вы чувствуете себя некомфортно в этих ситуациях?

Если вы чувствуете дискомфорт или высокий уровень тревоги в любой из следующих ситуаций, у вас может быть социальное тревожное расстройство:

  • Необходимость общаться со многими людьми на вечеринке
  • Первая встреча с новым человеком
  • Если кто-то наблюдает за вами, пока вы что-то делаете
  • Вопрос на месте, без времени на подготовку ответа
  • Позволить себе быть уязвимым с другим человеком, будь то друг, любовник или знакомый
  • Необходимость говорить по телефону или в видеочате, когда вы не можете хорошо читать язык тела другого человека

Для ясности, физические симптомы тревоги включают:

  • Повышенный пульс
  • Чрезмерная потливость
  • Расстройство желудка
  • Одышка
  • Дрожь
  • Учащенное сердцебиение

Узнать больше о

Как Выразить Самому

Почему ты стесняешься? Понимание корня проблемы — первый шаг к ее решению.Хотя вы можете быть просто интровертом, могут быть и другие факторы.

У вас проблемы с самооценкой? Ваш внутренний голос обычно негативен? Проведите день, сосредоточившись на своих мыслях о себе. Если вы обнаружите, что они в основном негативны, начните культивировать позитивные мысли. Составьте список всего, что вам в себе нравится, каким бы маленьким или незначительным ни казался каждый пункт. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас возникают негативные мысли, постарайтесь уравновесить их позитивными.Когда кто-то делает вам комплимент, примите его, а не пытайтесь с ним не согласиться.

Второй шаг к преодолению застенчивости — просто признать, что вы можете быть застенчивы. Постарайтесь не думать об этом как о чем-то исключительно негативном: многие люди застенчивы, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Примите эту часть себя и поймите, что, хотя вы никогда не сможете полностью преодолеть это чувство, вы можете найти способы облегчить его в большинстве ситуаций. Чтобы достичь этой цели, попробуйте составить список социальных ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно, и спросите себя, почему они заставляют вас чувствовать себя так.Для каждой ситуации из списка визуализируйте, как вы могли бы чувствовать себя более уверенно.

Как самовыражение помогает в социальных ситуациях

Преодоление застенчивости не произойдет в одночасье, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

Притворяйся, пока не получится

Если вы целыми днями пытаетесь избежать социального взаимодействия, вы застрянете в порочном круге. Знание того, как выражать себя, может поначалу пугать, но первый шаг к преодолению социальной фобии — поставить себя в социальную ситуацию.Вы можете знакомиться с одним новым человеком в день, звонить другу, с которым не разговаривали годами, или завести светскую беседу с кассиром в местном супермаркете. Вы также можете попробовать сделать комплимент прохожему — это небольшой шаг, который, скорее всего, сделает день человека лучше, и вы, скорее всего, никогда больше его не увидите! Знание того, что вы можете больше никогда не увидеть кого-то, может дать некоторое облегчение, чтобы быть собой или научиться быть более уверенным.

Также может помочь притвориться, что вы актер, притворяющийся кем-то другим.Представьте, что вы играете роль человека, который настолько общителен, насколько вам хочется. Затем действуйте так, как вы представляете, что они будут действовать. Возможно, они входят в комнату и тепло приветствуют всех. Может быть, они с любопытством задают другим вопросы о себе или вступают в разговор, чтобы поделиться шуткой или идеей.

Поначалу эти действия могут показаться пугающими, но со временем вы к ним привыкнете и по умолчанию станете более комфортно и уверенно общаться с другими. Вы можете понять, что роль общительного человека — это уже не роль, которую нужно играть, а то, кем вы являетесь на самом деле.

Источник: rawpixel.com

Найди новое хобби

Вы когда-нибудь хотели заняться вязанием или присоединиться к спортивной команде? Вам интересно попробовать себя в живописи? Запишитесь на курсы или присоединитесь к клубу, основанному на том, что вас интересует. Таким образом, само хобби открывает легкую дверь для общения. Вместо того, чтобы ломать голову над тем, что сказать, вы можете обсудить спорт, которым вы занимаетесь, или проект, над которым работаете.

Практика уверенности

Когда вы разговариваете с кем-то, говорите уверенно.Держитесь прямо, поддерживайте зрительный контакт и произносите слова правильно. Если вы будете ерзать руками, избегать зрительного контакта или бормотать, это только усилит ваше чувство неполноценности. Чем больше вы будете практиковаться в уверенной речи, тем легче вам будет. На самом деле, если вы будете вести себя так, как будто вы уверены, это поможет обмануть ваш мозг, заставив его поверить в то, что вы чувствуете себя более уверенно.

Сохраняйте позитивный настрой

В основе социальной тревожности часто лежит страх перед негативным суждением со стороны других; это может ухудшиться, если вы представляете большое количество негативных исходов для любой социальной ситуации.Попытайтесь признать эту закономерность и начните представлять положительные результаты. Визуализируйте, как вы ведете легкий, беззаботный разговор с кем-то. Подумайте о том, каково было бы смеяться вместе с ним, делиться своими мыслями и чувствовать, что этот человек понимает и ценит ваши чувства. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о том, что может пойти не так, попытайтесь перевернуть эту мысль, визуализируя, как она может пойти правильно.

Беседы с самим собой

Практикуйтесь в разговорах, прежде чем они у вас появятся.Например, если вы знаете, что вам нужно поговорить о важном деле с вашим начальником, посмотрите на себя в зеркало и скажите именно то, что вам нужно сказать. Вы даже можете сначала записать его и прочитать вслух, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы поговорить с этим человеком напрямую. Постарайтесь представить, как они отреагируют, и придумайте правильный ответ на каждый результат. Хотя вы не можете подготовиться к каждому разговору, выделив себе немного времени для практики для важных, вы повысите свою уверенность.

Другие решения

Вы можете постепенно чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но у вас могут быть проблемы с правильным выражением. Говорить о погоде и текущих событиях — это одно, но разговоры о своих страхах, желаниях и убеждениях могут быть более пугающими. Как преодолеть разрыв между светской беседой и настоящим, глубоким разговором? Попробуйте поговорить о чем-то, чем вы увлечены, или об интересе, который вы разделяете с другим человеком. Чем больше вы знаете о предмете, тем комфортнее вам будет говорить о нем.

Иногда проще изложить свои мысли на бумаге. Запишите, что делает вас счастливым, каковы ваши цели и во что вы верите. Затем сделайте еще один шаг — запишите, почему эти вещи делают вас счастливыми, почему у вас есть эти цели и почему вы верите в эти вещи. Чем лучше вы поймете себя, тем легче будет узнать, как выразить себя другим.

Чтение поможет вам лучше понять, как выразить себя. Многие ситуации и разговоры в популярных романах и научно-популярных книгах похожи на те, с которыми вы можете сталкиваться в повседневной жизни.Чтение также помогает расширить словарный запас, что позволяет быть более кратким и красноречивым при объяснении своей точки зрения.

  • Признать, что все разные

Не все согласятся со всем, что вы скажете. Это нормально! Прелесть разговора в том, что он позволяет людям выражать разные точки зрения, уважая при этом точки зрения других. Есть способы не соглашаться с людьми, не умаляя и не оскорбляя их, и чем больше вы обсуждаете свои мысли с другими, тем больше вы открываете свой разум для новых идей и взглядов на мир.Если вы практикуете эмпатию и позволяете себе увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, он тоже будет чувствовать себя более принятым и уверенным в выражении своих убеждений и идей.

Шаг за шагом

Для обретения большей уверенности в социальных ситуациях требуется время. В некоторые дни может показаться, что вы не добились никакого прогресса, но каждый маленький шаг, который вы делаете, приближает вас к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно и красноречивее. Относитесь к каждой ситуации как к опыту обучения.Если разговор идет не так, как вы хотите, подумайте, как вы могли бы исправить ситуацию в будущем.

Попутно помните, что вам не нужно нравиться всем. Только половина каждого разговора находится под вашим контролем. Когда в дело вовлечен кто-то другой, невозможно точно определить, как он может отреагировать. Если кто-то не согласен с вами или критикует ваш способ самовыражения, помните, что с вами все в порядке. Характеры некоторых людей просто не совпадают, поэтому старайтесь не принимать все на свой счет и знайте, что не соглашаться — это нормально.

Если вы хотите преодолеть свою застенчивость, начните с малого и постепенно знакомьтесь со все большим количеством социальных ситуаций, которые ранее вызывали у вас дискомфорт или тревогу. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам станет.

BetterHelp может помочь

Недавние исследования показывают, что онлайн-терапия является эффективным способом лечения социального тревожного расстройства, проблемы, лежащей в основе многих моделей поведения и эмоций, связанных с застенчивостью. Одно исследование, опубликованное в рецензируемом научном журнале PLOS One , показало, что 64% ​​участников с социальным тревожным расстройством испытали значительное улучшение после лечения с помощью онлайн-терапии.В исследовании специально изучались эффекты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Интернете, которая помогает тем, кто имеет дело с негативными мыслями, окружающими социальные ситуации, создавать более позитивные ассоциации. В отчете исследователи называют терапевтические онлайн-платформы наиболее перспективным способом повышения доступности когнитивно-поведенческой терапии для пациентов, страдающих социальным тревожным расстройством, особенно благодаря способности терапевтов работать с пациентами в любое время и из любого места.

Если вы уже испытываете беспокойство в социальных ситуациях, возможно, вы не захотите усугублять проблему, сидя в комнате ожидания или общаясь с персоналом.К счастью, с онлайн-терапией вы можете конфиденциально поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, который поможет вам понять, что вызывает вашу застенчивость. Через онлайн-платформу психического здоровья BetterHelp вы также можете отправлять сообщения своему терапевту вне сеансов, чтобы у вас была возможность описать свои встречи и чувства по мере их возникновения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Лори такая дружелюбная и добрая.Она быстро успокаивает меня, и я чувствую себя комфортно, разговаривая с ней. Я бы порекомендовал ее всем, кто немного застенчив или нервничает и нуждается в нежном прикосновении.»

Узнайте, как перестать стесняться и занять центральное место в своей жизни.

«Я был в очень плохом состоянии, когда начал консультироваться с Ванессой. Я тонул в своих негативных мыслях, особенно о переезде на новое место. Ванесса помогла мне встретиться с этими мыслями, противостоять им. Это нелегко, но я тренируюсь и совершенствуюсь в этом.Она помогает повысить мою уверенность во всех аспектах. В Ванессе я нашел руководство, сочувствие, непредубежденность и умение слушать. Ванесса никогда тебя не подведет!»

Заключение

Не всегда легко преодолеть застенчивость и научиться выражать себя, но это определенно возможно. Если вы объедините инструменты, описанные в этой статье, с помощью терапевта, вы окажетесь на пути к полноценным отношениям и искреннему веселью в социальных ситуациях. Сделайте первый шаг сегодня.

Как выразить свои чувства словами

Хотите, чтобы чувствовал себя комфортно, выражая свои эмоции? Это лучшие 14,95 долларов, которые вы когда-либо тратили.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что не можете подобрать слова, чтобы выразить то, что вы действительно чувствуете?

Вы когда-нибудь не были уверены, что именно вы чувствуете?

Да, потребность в самовыражении присуща человечеству.

Жизнь сложна и приносит с собой как прекрасные, так и ужасные переживания.Опыт, который мы получаем, формирует наш мир, нашу личность, то, как мы воспринимаем вещи, то, как мы взаимодействуем с людьми, как мы доверяем и как мы действуем.

Способность выражать свои чувства и эмоции словами так важна для того, чтобы вас поняли.

В конце концов, на этой планете проживает более семи миллиардов человек. Это семь миллиардов различных восприятий, сформированных опытом и взаимодействием этих людей.

Выражение своих эмоций словами необходимо для наведения мостов с другими людьми, будь то незнакомцы, превращающиеся в друзей, укрепляющие узы любви или путешествующие по миру с семьей, друзьями или другими близкими.

Способность выражать свои чувства также важна для понимания себя и того, как вы взаимодействуете с миром. Гораздо легче определить сильные и слабые стороны или потенциальные проблемы, если вы можете выразить словами свои эмоции.

Как вы собираетесь это делать?

1. Создайте среду, в которой вы сможете критически мыслить и обрабатывать информацию.

Существуют особые условия, в которых вам будет трудно заниматься каким-либо качественным созерцанием.

Итак, во-первых, найдите или создайте для себя пространство, где вы сможете посидеть со своими мыслями и обработать то, что пытаетесь решить.

То, что представляет собой хорошую среду для размышлений, может означать разные вещи для разных людей. Кто-то предпочитает покой и тишину, кто-то предпочитает какой-нибудь белый шум или даже музыку.

Также помогает, если ваше окружение может поместить вас в подходящее мысленное пространство, чтобы вы могли чувствовать те эмоции, которые вы пытаетесь выразить.

Письменный прием, который может помочь вам войти в нужное мысленное пространство, заключается в том, чтобы надеть наушники и слушать музыку, отражающую тип эмоций, о которых вы пытаетесь написать.

Если что-то грустное, слушай грустную музыку. Если это что-то злое, послушайте более злую музыку. Наушники оптимальны, потому что они заглушат другие отвлекающие факторы, которые могут быть вокруг вас, и прервут ход ваших мыслей.

Также может помочь прослушивание хорошо знакомой песни в цикле. Поскольку вы уже знаете слова песни, вы можете переключиться на музыку и освободить свой разум от мыслей о том, что вы слушаете. Это дает вашему творческому уму больше возможностей для функционирования и потока.

2. Занимайтесь свободным письмом с ручкой и блокнотом.

Свободное письмо — это упражнение, которое писатели используют для преодоления неуверенности в себе, апатии и писательского ступора.

По сути, писатель просто садится и начинает писать все, что приходит на ум, позволяя своему разуму идти туда, куда он хочет, вместо того, чтобы пытаться вести его по определенной дороге к конкретному месту назначения.

Это дает писателю возможность сдуть паутину и дать волю творчеству, не беспокоясь о техническом совершенстве.

При свободном письме вы не беспокоитесь о грамматике, структуре или даже написании полных предложений или мыслей.

Мы немного изменим этот подход для выражения наших чувств.

Вместо того, чтобы позволять своему разуму идти туда, куда он хочет, постарайтесь направить его в общем направлении того, что вы чувствуете, и записывайте все, что приходит к вам.

Таким образом, у вас, надеюсь, будет страница или две соответствующей информации, которую вы сможете отсортировать, чтобы уточнить то, что вы пытаетесь выразить.

Бывают моменты, когда слова найти труднее, чем другие. Обязательно дайте себе хотя бы час, чтобы сесть, очистить свой разум и поработать.

В этом упражнении вы должны использовать ручку и бумагу. Физическое письмо происходит намного медленнее и преднамереннее, чем печатание. Это заставит вас думать о том, как сформулировать свои слова, когда вы пишете их способом, который отличается от набора текста.

Ведение дневника также должно осуществляться ручкой и бумагой по тем же причинам.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

3. Используйте то, что вы написали, чтобы отточить то, что вам нужно выразить в одном предложении.

Работа по формулированию своих чувств начинается с определения того, что на самом деле является источником этих чувств.

Вы хотите максимально приблизиться к сути проблемы и сформулировать ее в виде одного предложения.

Почему одно предложение?

Цель состоит в том, чтобы прояснить, в чем на самом деле заключается проблема, чтобы ее можно было легко сообщить любому, кто является целевой аудиторией, или даже самому себе, если вы не собираетесь говорить об этом вслух.

У вас должно быть приличное количество информации, связанной с эмоциями, которые вы пытаетесь выразить. Посмотрите, что вы написали бесплатно, и попытайтесь определить корень эмоций.

Например, если вы находитесь на консультации из-за проблем в отношениях, просто заявить, что у вас проблемы в отношениях, не так уж и ясно. Потребуется дополнительная доработка, чтобы действительно добраться до корня проблемы, чтобы ее можно было решить.

С другой стороны, если вы можете перейти к фразе «Я не чувствую, что могу доверять моему нынешнему партнеру», тогда у вас будет краткая отправная точка для поиска причины и решения этой проблемы.

Связывая это предложение с целевой аудиторией, вы можете обнаружить, что они по-разному воспринимают события или чувства по поводу того, что произошло. Это позволит вам найти точки соприкосновения и начать работать над любой проблемой.

4. Проанализируйте общую ситуацию и определите, нужно ли говорить то, что вы хотите сказать.

Есть много людей, которые требуют, чтобы вы говорили правду, не сдерживались и чтобы ваш голос был услышан.

Вообще говоря, это не такой уж плохой совет. Однако есть оговорки.

Допустим, например, что Эми из неблагополучной семьи. Мама и папа не великие люди, братья и сестры токсичны.

Эми понимает, что что-то не так с ее семейной динамикой, и признает, что их токсичность и дисфункция, вероятно, являются причиной ее беспокойства и депрессии.

Она может решить пойти на терапию, чтобы разобраться с этим, определить это как проблему и решить противостоять этой проблеме.

Но озвучивание этих откровений поможет ей или навредит? Что она выиграет от этого?

Хуже того, если у нее есть члены семьи, которые манипулируют ею, они могут использовать ее собственные эмоции как оружие против нее.

Она может, наконец, решить постоять за себя, и родитель-манипулятор может перевернуть это, чтобы представить ее как «неблагодарную за наши жертвы» и использовать это как рычаг, чтобы повлиять на восприятие других членов семьи или друзей.

Найти способ выразить себя и сказать то, что вам нужно сказать, хорошо и полезно, но иногда это знание лучше оставить в голове или доверить сертифицированному консультанту по психическому здоровью, где оно не будет использовано в качестве оружия. против тебя.

Действительно найдите время, чтобы проанализировать, что вы можете получить, раскрывая свои эмоции, потому что в мире есть много людей, которые увидят в этом только слабость, которую можно использовать.

Иногда лучше промолчать, чтобы токсичные люди не смогли использовать против вас собственные слабости и уязвимые места.

Нам хотелось бы думать, что Эми окажется в положении, когда окружающие ее люди будут заботиться о ней и захотят работать над разрешением этих чувств, если они вовлечены, но это не всегда так.

Некоторые люди просто злые и грубые, им все равно, как их действия повлияют на других, и они не видят причин менять свой подход или точку зрения.

Таким образом, во что бы то ни стало используйте упражнения из этой статьи, чтобы помочь вам выразить свои чувства словами. Тогда вам решать, будете ли вы делиться этим с другими, и если да, то с кем.

Способность понимать и выражать свои эмоции является ценным инструментом для определения способов борьбы с ними (при условии, что они каким-то образом беспокоят вас).

Итак, создайте идеальную среду, чтобы исследовать свои чувства, и используйте музыку и письмо, чтобы отточить точные элементы, которые вы хотите прояснить в своем уме. Затем решите, хотите ли вы поделиться своими открытиями с миром и как это сделать.

Может ли эта управляемая медитация помочь вам легче выражать свои чувства ? Мы так думаем.

7 способов выразить свою любовь

Источник: Pixabay

«Быть ​​глубоко любимым кем-то дает вам силу, а глубокая любовь к кому-то придает вам храбрости.— Лао-Цзы

Подобно другим чувствам, выражение любви требует практики. Однако чувство и проявление любви может привести к огромным переменам в нашей жизни. Важно помнить, что любовь бывает разных форм. Мы можем любить наших домашних животных, членов нашей семьи, наших друзей и наших близких. Многие люди считают, что любовь может решить многие проблемы. Как пели такие певцы, как Перри Комо, The Hollies и Деон Джексон, «Любовь заставляет мир вращаться». По сути, это универсальный язык.

Наверное, у каждого из нас свое определение любви. В романтической любви между двумя людьми происходит волшебство. Психолог Эрих Фромм в своей классической книге «Искусство любить», пишет о волшебстве встречи двух незнакомцев, и внезапно стена между ними рушится, что приводит к внезапной близости и единству. Это «одно из самых волнующих и захватывающих переживаний в жизни», — говорит он (стр. 3).

Те, кто испытал это чувство, знают, что существует волшебная связь, когда вы находитесь с нужным человеком.Может показаться, что весь остальной мир ускользает. Мужчина или женщина, с которыми вы находитесь, — это ваш мир на время, пока вы вместе, и все кажется проще. Хотя может показаться, что это мгновенное или мимолетное состояние ума, правда в том, что чаще всего это долгосрочное состояние ума. Как говорит психолог и писатель Мелани Гринберг (2013), есть что-то особенное в ощущении, когда два сердца бьются как одно. В этот момент возникает глубокая связь, когда вы тронуты тем, как чувствует себя другой человек, и вдохновлены, чтобы он или она чувствовали себя хорошо.В общем, есть глубокое чувство заботы.

Независимо от того, находитесь ли вы в романтических отношениях или нет, сейчас самое подходящее время уважать концепцию любви. Мой свекор, который был одним из 12 детей, часто говорил о любви своей матери, говоря: «Чем больше она любила, тем больше ее способность любить». Любовь порождает любовь и действительно заразительна.

Вот семь способов выразить свою любовь:

  1. Подарите возможность слушать. Сосредоточьтесь на других и послушайте, что они на самом деле говорят.Помните правило 80/20: больше слушайте, меньше говорите. Это позволяет другим делиться, а также дает вам возможность понять их чувства.
  2. Скажите пожалуйста и спасибо. Это простое действие вы можете практиковать каждый день, но многие из нас часто забывают это делать. Это может иметь огромное значение в нашей жизни.
  3. Расскажите своим близким, как сильно вы их любите и цените . Немного любви проходит долгий путь. Многие из нас виновны в том, что воспринимают людей как должное, поэтому хорошо признавать тех, кто повлиял на нашу жизнь, и тех, без кого мы не могли бы жить.
  4. Предложите помощь нуждающемуся . Всегда найдется тот, кому что-то нужно. Часто помощь другим — это способ поднять себе настроение. Человек, которому вы помогаете, может быть близким другом, соседом, пожилым человеком или инвалидом.
  5. Напишите письмо или отправьте открытку тому, кого вы любите, и отправьте по почте. Вы удивитесь, насколько люди оценят этот жест. Очень многие из нас привыкли отправлять исключительно электронную почту, поэтому особенно приятно получать записку по почте.
  6. Напишите своим близким стихотворение благодарности. Некоторым людям написать стихотворение легче, чем другим. Вы можете начать с составления списка причин, по которым вы любите этих людей. Вы также можете вспомнить, как вы познакомились с ними и как вы надеетесь, что ваше совместное будущее будет выглядеть. Также подумайте о чтении любовных стихов поэта-суфия Руми, Леонарда Коэна и других.
  7. Практикуйте искусство прощения. У нас часто случаются небольшие размолвки с близкими, но, как говорится, «выбирай свои ссоры.Постарайтесь высвободить гнев и разочарование, чтобы вы могли занять более позитивную позицию.

Как более точно выразить свои чувства на английском языке? — In English With Love

Расширьте свой словарный запас

Изучающему английский как второй язык, точно передать свои чувства часто бывает непросто.

Тем не менее, выражение своих эмоций способом, который соответствует вашим потребностям и чувствам, является достижимой целью.

Работа над расширением словарного запаса значительно улучшит вашу беглость и уверенность в английском языке, а также ваши отношения с другими людьми.

Но вам может быть интересно: зачем мне работать над расширением словарного запаса, если я могу обойтись горсткой слов?

Во-первых, вы сможете с большей легкостью выражать свои чувства.

Подумайте о влиянии вашего выбора слов на слушателя. Сообщение, которое вы передаете, будет сильно различаться в зависимости от слов, которые вы выберете.

Сказать другу, что вы расстроены из-за того, что он отменил ваши планы, — это не то же самое, что сказать, что вы в ярости, не говоря уже о ярости.

Вам необходимо расширить свой словарный запас, чтобы разнообразить способы выражения чувств и убедиться, что вы выражаете свои истинные эмоции. Это вопрос языкового творчества, гибкости и игривости.

Самое главное, и с точки зрения изучающего английский как второй язык, расширение словарного запаса поможет вам достичь более высокого уровня владения английским языком и уверенности в себе. В этом преимущество выбора!

Я пытаюсь сказать следующее: если у вас есть большой словарный запас на выбор, вы будете выражать свои мысли более уверенно, потому что будете реже застревать в разговоре.Подумайте об этом так: имея больше вариантов, вы также сможете переформулировать и уточнить свое мнение или объяснение, если вам это нужно.

В связи с этим я предлагаю одну из техник: вдохновиться тем, как эмоции изображаются в фильмах и песнях.

Вам понадобится только удобное место и блокнот!

Почувствуй музыку

«Как музыка может помочь мне более точно выразить свои чувства на английском языке?»

Уникальная сила музыки заключается в эмоциях, которые она вызывает: ностальгия, меланхолия, грусть, радость, любовь – музыка заставляет вас чувствовать все чувства!

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему от музыки у вас мурашки по коже? Я думаю, это потому, что художники прекрасно передают эмоции.И как изучающие английский язык, мы можем воспользоваться этим, чтобы более точно выразить свои чувства.

Итак, какие песни вызывают у вас эмоции? Может быть, пришло время придумать новый плейлист для вашего словарного запаса!

Подбирать слова из песен не только весело, но и полезно, потому что тексты обычно содержат распространенные и полезные выражения, метафоры и идиомы.

Вы даже можете подпевать во время разговорной практики английского языка. Разве это не интересный способ тренировки?

Приготовьте попкорн

Можно ли совместить просмотр фильмов и научиться более точно выражать свои чувства на английском языке?

Да, конечно!

Когда я был студентом, мне помогало искать контент, отражающий мои трудности или опыт.Это помогло мне обогатить свой словарный запас практичным и понятным способом.

Конечно, влюбленность была идеальным предлогом для марафона романтического кино. Но моя точка зрения такова: соединение изображений, слов и личного опыта поможет вам сохранить то, что вы изучаете.

Вы можете подумать, что вы слишком взрослый для этого, но анимационный фильм «Головоломка» от Pixar — отличный источник полезного словарного запаса.

Во время просмотра истории 11-летней девочки, которой трудно переехать, вы найдете сотни возможных выражений, которые вы можете использовать, чтобы выразить свои чувства.

Если вы любите читать, я настоятельно рекомендую сценарии фильмов. Что мне нравится в них, так это то, что вы получаете аутентичные и практические примеры английского языка, и их также интересно читать.

Независимо от стратегии или ресурса, который вы выберете, важно сосредоточиться на лексике, которая на самом деле используется носителями английского языка.

Если вы хотите перепроверить это, попробуйте поискать фразы в iWebCorpus. Вы получите результаты, основанные на частоте слов или выражений. И вы также увидите реальные примеры слов, которые вы учите.

Когда дело доходит до словарного запаса, нельзя не упомянуть фразовые глаголы! Именно в этой статье представлены семь фразовых глаголов, которые помогут вам выразить себя естественным образом. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую начать с этого.

И не забывайте делать заметки!

3 совета, как выбросить из головы и начать выражать себя

«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и дублируй ее.~ Брюс Ли

Я всегда был робок, когда дело доходит до самовыражения, высказывания своего мнения и отстаивания чего-либо. Это связано с тем, что они выросли в культуре, где проявление эмоций не одобряется.

Ничто из того, что я когда-либо делал, не казалось мне достаточно хорошим. Была постоянная критика, что я могу работать лучше и быть лучше. Меня воспитали так, чтобы я никогда не пререкался со старшими и ничего не говорил, когда мне нечего было сказать.

Так что я всегда играл осторожно и стоял в стороне, и я никогда не хотел раскачивать лодку.И иногда, когда мне хотелось что-то сказать, я задавалась вопросом, а не волнует ли это людей.

Потому что, честно говоря, иногда люди говорят просто ради разговора или потому, что хотят внимания, и это меня беспокоило. Однако я также завидовал тем, кто мог просто говорить то, что они думают, и говорить свою правду, даже несмотря на то, что я, возможно, соглашался с ними, а мог и не соглашаться.

Тем не менее, с годами, чем больше я молчал, тем ужаснее было мое тело и разум.

В конце концов я впал в депрессию.Я чувствовал, что всем наплевать, я не знал, кем я должен быть, и я чувствовал себя потерянным. Не желая больше винить прошлое, я знал, что мне нужно найти что-то, что заберёт меня из этой тьмы.

По пути я нашел Bodytalk и йогу, и это были вещи, которые помогли мне выйти из депрессии и помогли изменить мое мышление. По мере того, как я все больше увлекался этой деятельностью, мой внутренний голос становился все сильнее и сильнее, и он хотел выйти и выразить себя.

Я начала принимать себя такой, какая я есть, и вскоре, подобно Кэти Перри, я была готова к тому, чтобы мир услышал мой «рев.

Проблема

Мне потребовалась целая вечность, чтобы выразить себя как в письменной, так и в устной форме, потому что я чувствовал, что должен создать идеальное сообщение, чтобы оно звучало умно, смешно и дипломатично. К тому времени, когда я был готов поделиться своими мыслями, тема разговора исчезла, и момент был упущен.

Да, думать хорошо, но Давай! Я бы сказал себе. Прекратите сдерживать свои мысли и начните беззаботно выражать свои мысли.

Я научился заботиться о своем голосе и не тратил так много времени на создание своего сообщения и беспокойство о том, что думают другие.

Это три философии, которые помогли мне избавиться от мыслей, отпустить ситуацию и начать выражать себя.

1. Единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Да, страшно выставлять себя напоказ, чтобы люди могли вас осудить. Но если вы знаете, кто вы и за что вы стоите, имеет ли значение, что думают другие, когда вы знаете свою правду и то, что она значит для вас?

Правда в том, что если вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, то, что другие думают о вас, вероятно, не будет вас так сильно беспокоить.Ведь у вас всегда будут люди, которые будут за вас или против вас, так почему бы не постоять за что-то и просто быть собой? Что самое худшее, что может случиться?

«В конце концов люди все равно осудят тебя, не живи своей жизнью, производя впечатление на других. Живи своей жизнью, впечатляя себя». ~ из Raw for Beauty

2. Поддержите что-нибудь.

Это важно. Это позволяет проявить свою индивидуальность. Это также основа ваших ценностей, которые помогают формировать вашу личность, позволяя людям общаться с вами и позволяя вам окружать себя единомышленниками для поддержки.

Помните, что ни один человек не является островом, как писал Джон Донн. Мы, как человеческие существа, должны взаимодействовать друг с другом и нуждаться друг в друге, чтобы найти удовлетворение в нашей жизни. Так что выступайте за то, чтобы построить свой мир любовников и «ненавистников», вместо того, чтобы не иметь сторонников или противников, которые помогли бы вам расти.

3. Отпустите результат.

Иногда мы что-то говорим или делаем, потому что хотим добиться от людей определенной реакции или действия. Однако, помня, что мы ничего не контролируем в жизни (кроме своих действий и ответов), почему бы не сказать правду?

Ваше тело и разум будут благодарны за то, что вы честны с собой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.