Как не отрабатывать 2 недели при увольнении по собственному: Всегда ли нужно ли отрабатывать 14 дней при увольнении

Содержание

Как уйти без отработки при увольнении работника по собственному желанию? Увольнение по собственному желанию без отработки

Увольняясь, работник не всегда имеет возможность или желание отрабатывать 14 дней. Уволиться без отработки 2-х недель разрешается трудовым правом в определенных ситуациях, а также по взаимной договоренности между работником и работодателем.

Существует несколько вариантов уволиться без отрабатывания положенных дне вообще или предупредив в трехдневный срок.

Увольнение по собственной инициативе

Статьи 77, 78, 80 ТК РФ дают право работнику на завершение трудовых отношений по его инициативе, предупредив о своем решении руководство за 14 дней. Эти дни для предупреждения и являются фактически отработкой. Но та же 80 статья указывает на возможность уволиться без отработки, если нельзя продолжить работу в силу сложившихся обстоятельств по уважительной причине.

Такими причинами считаются:

  1. поступление на учебу в учебное заведение;
  2. уход на пенсию;
  3. зафиксированное нарушение работодателем действующих трудовых норм (т.е. это нарушение должно быть запротоколировано, например, в виде акта надзорного органа или судебного решения, а не существовать только в убеждениях самого увольняющегося сотрудника. Например, задержка зарплаты может стать причиной для избегания отработки при увольнении. Факт задержки при этом должен быть зафиксирован официально, например трудинспекцией;
  4. прочие случаи;

Что же такое «прочие случаи»? К сожалению, Трудовой Кодекс не разъясняет это понятие. Но согласно сложившейся практике и прочим подзаконным трудовым документам, корректными причинами для увольнения без отработки считаются следующие:

  • если работник меняет место жительства;
  • если супруг (супруга) работника направляется на работу за рубеж или на новое место службы, переводится в рабочем порядке в другую местность;
  • если работник по медицинским показаниям не может продолжать работать на данном производстве или проживать в данной местности (необходимо соответствующее медзаключение)
  • если работнику необходимо ухаживать за ребенком с инвалидностью, тяжело больным родственником, инвалидом 1 группы, ребенком до 14 лет;
  • если увольняется по своей инициативе беременная сотрудница.

Если работник подал заявление на увольнение по собственному желанию, подразумевающее отработку, и настаивает на более ранней дате увольнения, якобы имея на это право, это будет неправильно. Когда он действительно имеет право не отрабатывать положенный срок по причинам, указанным выше, он обязан письменно уведомить об этом работодателя.

Если сотрудник имеет законные основания для досрочного расторжения трудовых отношений их нужно указать в заявлении и предоставить копии документов, доказывающих это, (к примеру, справку о зачислении в институт, справку о переводе супруга в другую местность на службу). Иначе он может заработать прогулы и быть уволенным по соответствующей статье .

Внимательно прочтите свой трудовой договор — поводы, позволяющие уйти без отработки, могут быть прописаны в коллективном договоре или во внутренних трудовых правилах организации.

Нужно сказать, что указанный в 80-ой статье ТК 2-х недельный период отработки не является строгим условием, в той же статье сказано, что если работодатель и сотрудник взаимно заинтересованы в прекращении дальнейшего трудового сотрудничества, то руководство предприятия может его уволить без отработки в день написания заявления или другую оговоренную дату.

Увольнение с трехдневной отработкой

Трудовой кодекс содержит статьи, согласно которым прекращение трудового сотрудничества с некоторыми категориями работников происходит в течение трех дней:

  1. Увольнение работника, проходящего испытательный срок (статья 71 ТК РФ). Инициатором может выступить как работник, так и работодатель и известить противоположную сторону письменно об этом за 3 дня до даты увольнения. Если инициатор расторжения трудового контракта работник, – он пишет заявление, если работодатель – подписывается приказ об увольнении этого работника, как не прошедшего испытание. Условия испытания должны быть в обязательном порядке прописаны в трудовом договоре, если в нем нет этих данных, то работник значится принятым на работу без испытательного периода.
  2. Увольнение работника, если он трудится по договору, подписанному два месяца и меньше (статья 292 ТК РФ). Процедура уведомления сторон такая же как в первом пункте.
  3. Увольнение работника, трудящегося на сезонной работе (статья 127 ТК РФ). Если инициатор сам работник, то он предупреждает также за 3 дня, а если с инициативой увольнения выступил работодатель, то он обязан письменно уведомить работника за 7 дней до дня увольнения.

Отпуск с последующим увольнением

Еще один вариант уволиться, избежав отработки, – написать заявление с просьбой предоставить не отгулянные дни отпуска и прекратить трудовые отношения сразу после. Датой увольнения, то есть заключительным рабочим днем будет являться день окончания отпуска. В этот же день работник должен получить причитающиеся денежные выплаты и трудовую книжку.

Продолжительность отпуска в данном случае должна быть не короче 14-ти дней. Однако, руководство оставляет за собой право предоставлять отпуск с последующим увольнением работнику или нет. Работнику, оформляя заявление на такой отпуск, правильно будет указать в тексте: «Прошу предоставить отпуск с такого-то по такое-то число с последующим увольнением». День окончания отпуска прописывается в заявлении, чтобы в дальнейшем не возникло разногласий и споров по поводу дня увольнения.

Если работник написал заявление на увольнение по своей инициативе, начал отрабатывать положенные 14 дней и оформил лист нетрудоспособности в этот период, соответственно он будет находиться на больничном, фактически избегая отработки. В этом случае он будет заочно уволен в день, указанный в заявлении с обязательной оплатой данного больничного листа.

Еще один способ не отрабатывать – попросить об увольнении со соглашению сторон (ст. 78 ТК РФ), когда оно происходит в указанную дату.

Нужно грамотно составить само заявление в этом случае. Писать «Прошу уволить меня с такого-то числа» – неправильно, так как получается, что это увольнение по инициативе сотрудника, а следовательно подразумевает законную отработку.

Правильно будет указать: «Прошу уволить по соглашению сторон (п. 1 ст. 77 ТК РФ). Либо подать не заявление, а предложение о прекращении трудовых отношений по этому же основанию с такого-то числа с просьбой предоставить письменный ответ на данное предложение до такой-то даты.

Письменный ответ необходим в случае возникновения разногласий. Пресловутый 14-дневный период предупреждения об увольнении используется неспроста. Ведь необходимо подыскать замену уходящему работнику и произвести с ним передачу дел и все расчеты.


Образец заявления на отпуск с последующим увольнением


«Как уволиться без отработки 2 недели 2019-2020» — запрос такого рода нередко задается поисковикам. Если этот вопрос волнует и вас, то в данной статье вы найдете ответ: ниже мы поговорим о том, всегда ли необходима 2-недельная отработка при увольнении и есть ли законный способ избежать таковой.

Можно ли уволиться без отработки двух недель по собственному желанию

Существует мнение, что уволиться без отработки двух недель невозможно. При этом случаи, при которых отрабатывать не хочется или нежелательно по тем или иным причинам, нередки (найдено новое место работы, ухудшились отношения между работником и работодателем и мн. др.).

Чтобы аргументированно ответить, можно ли уволиться по собственному желанию без отработки, обратимся к положениям Трудового кодекса. Его ст. 80 свидетельствует о том, что при расторжении трудового договора по инициативе сотрудника отработка обязательна при условии, что между сторонами не достигнуто соглашения об ином порядке увольнения. Однако и в этом случае существуют свои исключения.

Как не отрабатывать 2 недели

Итак,как можно уволиться без отработки 2 недель? Согласно ч. 2-3 ст. 80 ТК, сделать это в определенных ситуациях вполне возможно.

Можно полюбовно договориться с работодателем (ч. 2). Этот способ является наиболее простым и предпочтительным для обеих сторон. Кроме того, он позволяет сэкономить и время и нервы. В случае если работодатель готов отпустить работника раньше, а последний готов уволиться, трудовой договор можно расторгнуть в любое время.

Если работодателем нарушаются законодательные нормы, акты нормативно-правового характера, касающиеся трудовых правоотношений, либо коллективный договор, заключенный между работниками и работодателем, сотрудник также вправе уволиться без отработки (ч. 3). Важно отметить, что факты нарушения работодателем правовых норм или договоров должны быть надлежащим образом зафиксированы.

Не знаете свои права?

Возможноувольнение без отработкии при нежелании работника отрабатывать установленные законом 2 недели, связанном с особыми причинами. В частности, когда он более не может продолжать работу по причине выхода на пенсию (конкретные основания при таком увольнении законодателем не указываются) или зачисления в образовательное учреждение (опять-таки не указывается уровень такого учебного заведения или его форма собственности). Либо когда оно обусловлено иными причинами, которые можно назвать уважительными (ч. 3).

Также допускается увольнение без отработки, если подобная возможность оговорена трудовым или коллективным договором — тогда требование от работника 2-недельной отработки при увольнении является правом работодателя, а не обязанностью. То есть включение в договор пункта о возможностиувольнения без отработкиможно рассматривать как достижение сторонами договоренности об увольнении в установленный срок.

Заявление на увольнение без отработки, образец написания

Итак, мы разобрались, что уволиться без отработки двух недель вполне возможно, теперь давайте подробно разберем процедуру увольнения. Первое, что нужно сделать, чтобы уволиться без отработки двух недель, — правильно составить заявление (образец заявления на увольнение без отработки вы можете посмотреть на нашем сайте).

Заявление оформляется следующим образом:

  1. В правом верхнем углу указываются должность и Ф. И. О. руководителя, а также ваши Ф. И. О. и должность.
  2. В центре страницы указывается наименование документа — «Заявление».
  3. Далее с новой строки излагается основная часть, начинающаяся примерно следующим образом: «Прошу уволить меня по собственному желанию 01.06.2016 по причине…» (далее описывается причина увольнения и т. п.).
  4. Ниже проставляются дата составления заявления на увольнение и личная подпись.

Важно отметить, что дата, указанная в качестве дня увольнения, является вашим последним рабочим днем. В этот день работодателем издается приказ об увольнении, работник отдела кадров вносит соответствующую запись в трудовую книжку и вручает ее лично вам или иному лицу, которое указано вами в качестве доверенного. Такого порядка требует закон.

Помимо трудовой книжки работнику должны выдать полный расчет в соответствии с фактически отработанным в данном отчетном периоде временем с учетом имеющихся у него дней неиспользованного отпуска. Порядок выплаты расчета предусматривается ст. 140 ТК РФ. В ней, кстати, говорится и о том, что если сотрудник в свой последний рабочий день фактически не работал, то начисленные ему денежные суммы выплачиваются не позднее рабочего дня, следующего за днем подачи им требования о расчете.

При возникновении между сотрудником и работодателем спора по размеру расчетной выплаты последний обязан выдать работнику сумму, являющуюся неоспариваемой. Сделать это ему надлежит в срок, указанный в упомянутой статье кодекса. Оставшаяся часть расчета будет выплачена уволенному лицу по итогам решения спора (или же сотрудник получит обоснованный отказ в такой выплате).

Многих работающих граждан волнует довольно-таки актуальный вопрос, нужно ли отрабатывать 2 недели при увольнении. Ведь зачастую согласно закону это необходимо. Но не все знают, что 2-недельная отработка не всегда обязательна. В отдельных случаях этот период намного короче, а иногда и вовсе не требуется.

Какие обстоятельства принуждают к отработке

Как указывает Трудовой кодекс лицу, желающему уволиться по своей воле, надо отработать установленный период, а именно 14 дней, дабы руководитель имел возможность подыскать за это время нового сотрудника. Для этого ему понадобится написать заявление о собственном уходе и подать на ознакомление работодателю на позднее, чем за две недели. Однако, если директору не требуется этот человек для отработки, он может позволить уйти с работы без этого.

Отработка не является обязательной, если в ней не нуждается руководство.

14 дней – это минимальный установленный срок, он может составлять месяц или быть меньшим по инициативе директора организации или по соответствующим обстоятельствам.

Относительно этих групп людей длительность отработки составляет три дня:

  • работники, находящиеся на испытании;
  • лица, трудящиеся посезонно;
  • граждане с ограниченным по времени трудовым договором.

В случае когда сотрудник, находясь в тарифном отпуске или на больничном, изъявляет желание покинуть место работы, отработка ему будет уже засчитана. Только он должен уведомить об этом начальство не дольше по времени, чем за 2 недели до конца отпуска.

Также отработка может быть необязательной, если работник и его директор обоюдно договорись об увольнении и составили письменное соглашение. В нем должна быть указана дата ухода с места работы, а процесс отработки в этом случае исключается.

Если же работающий гражданин, желая аннулировать трудовой договор по собственной воле, не хочет отрабатывать установленный период, то он обязан обратиться с этой просьбой к руководителю. Только на основании письменного заявления (резолюции), подписанного начальством, возможно правомерно исключить отработку. Если не отрабатывать, что будет прописано в 80 статье ТК России. Пункт 3 комментария к статье говорит, что отказ от отработки считается нарушением рабочего порядка и может привести к увольнению за прогул.

Когда работник вправе не отрабатывать

Двухнедельная отработка может быть проигнорирована сотрудником в случае, если:

  • руководитель нарушил какой-либо из пунктов действующего законодательства и этому есть документально заверенное доказательство;
  • трудящееся лицо вынуждено покинуть место работы в связи со сложившимися обстоятельствами.

К обстоятельствам, вынуждающим уволиться, действующее законодательство 2017 года относит:

  • Уход на государственное обеспечение по причине старости. Пенсионер не обязан по закону отрабатывать 14-дневный срок после увольнения;
  • Зачисление в учебное учреждение;
  • Призыв на срочную службу в ряды государственной армии;
  • Если есть ребенок, не достигший зрелости;
  • Беременность, когда женщина не может продолжать работать в связи с ее состоянием;
  • Переезд, даже если это будет под предлогом смены места жительства супруга.

При возникновении вопроса, имею ли я право уволится без отработки двух недель, ответ будет утвердительным, если вы относитесь к указанным выше категориям граждан. В таких случаях на работу можно не выходить, начиная уже с последующего для после передачи заявления. Однако сотруднику необходимо будет представить доказательства в виде официальных документов. Это может быть справка из учебного заведения, документы на пенсию, свидетельство о рождении ребенка, доказывающее его малолетний возраст, медицинская справка и подобное.

Если человек к этим категориям не относится, но все же не желает отрабатывать, он может договориться об этом со своим начальством или подать заявление об уходе в отпускное время. Уход с работы по обоюдному соглашению обеих сторон не требует отработки и предоставляет возможность уйти в любое желаемое время.

При уходе с места работы, не зависимо от того была отработка или нет, работодатель должен в день ухода:

  • Выдать сотруднику зарплату за выработанный период;
  • Оплатить отпуск, если он еще не был отгулян;
  • Предоставить компенсацию, если это регламентировано договором.

Причин для желания или необходимости прекратить работу в конкретной организации сегодня же у любого сотрудника может быть масса. Однако трудовое законодательство предусматривает обязательную отработку после написания Можно ли не выполнять это условие и не отрабатывая 2 недели?

Правила и обязательства сотрудников

В трудовом кодексе РФ записано, что любой работник обязан оповестить работодателя о своем намерении уволиться по собственному желанию не менее чем за две недели (14 дней). При этом учитываются календарные дни вне зависимости от количества в них рабочих смен. Указанный срок отсчитывается со следующего дня после подачи заявления руководителю и его с ним ознакомления. Для некоторых категорий наемных работников вопрос: «Как уволиться, не отрабатывая указанный срок?» абсолютно не актуален. Речь идет о сотрудниках, проходящих испытательный срок, и специалистах, трудящихся по временным/сезонным контрактам, общий срок которых составляет не более 2 месяцев. Представители данных категорий трудящихся имеют право уведомлять своих работодателей о намерении расторгнуть трудовой договор за три дня до фактического увольнения.

Договориться с руководством по желанию или закону?

Работодатель имеет право уволить любого сотрудника по его желанию без отработки. Это реальный шанс для служащих небольших компаний, имеющих возможность общаться с начальством напрямую. Достаточно в неформальной обстановке высказать свою просьбу, и если руководство пойдет навстречу, покинуть рабочее место можно уже даже на следующий день после подписания заявления. Как уволиться, не отрабатывая 2 недели, если очень сильно надо, а начальник в положение работника входить не хочет? При наличии особых обстоятельств это реально. Но помните о том, что причину придется указать в заявлении, а также (по требованию руководства) подтвердить документально. Срок увольнения указывается заявителем самостоятельно. Если требование, изложенное в заявлении, не будет удовлетворено, сотрудник имеет право подать иск в суд.

Особые обстоятельства для быстрого увольнения

Прекратить свою трудовую деятельность имеют право студенты, поступившие в учебное заведение. Для подтверждения этого факта понадобится соответствующая справка из вуза. Также пенсионеры увольняются без отработки при достижении срока выхода на пенсию. Уйти по собственному желанию в кратчайшие сроки можно и в том случае, если работодатель превышает свои полномочия, действует неправомерно или нарушает трудовое законодательство иными способами. При увольнении по этому поводу необходимо иметь доказательства нарушений. Эти три причины перечислены в статье № 80 ТК РФ, эта же статья допускает возможность увольнения в требуемые сотрудником сроки при иных уважительных обстоятельствах. Подробного перечня прочих причин нет в трудовом кодексе, ориентироваться следует на подзаконные акты.

Прочие причины для увольнения без отработки

Можно ли уволиться без отработки, если причины этого решения связаны с семьей или иной сферой личной жизни сотрудника? Законы нашего государства допускают такую возможность, но работнику нужно быть готовым к тому, что необходимость срочного увольнения придется подтвердить, как и в случае с основными причинами, прописанными в ТК. Основанием для расторжения рабочего договора служит смена региона постоянного места жительства, а также длительная рабочая командировка супруга в другую страну/регион с предоставлением места для проживания всей семьи, ухудшение состояния здоровья, делающее невозможным пребывание в данном регионе, или исполнение служебных обязанностей в занимаемой должности. Тем, кто не знает, как уволиться без отработки, могут помочь собственные дети. Расторгнуть договор с работодателем в любой срок может беременная женщина или мать ребенка младше 14 лет. Также любой из родителей может уволиться, не отрабатывая, если семья многодетная (от трех детей), и все дети не достигли 16 лет, или 18, но при условии, что последние являются студентами или учащимися общеобразовательных учреждений. Основанием для быстрого увольнения служит и необходимость ухаживать за больным членом семьи (для этого требуется соответствующее медицинское предписание) или инвалидом первой группы.

Хочется уволиться? Самое время заболеть!

В трудовом законодательстве Российской Федерации нет никаких указаний относительно того, что после предупреждения об обязательно должен работать. Это отличная и, что самое главное, абсолютно законная лазейка. Вы уже поняли, как уволиться, не отрабатывая 2 недели? Все просто — достаточно уведомить о своем намерении руководство накануне ухода на больничный или уже после его открытия. Работник в этом случае пишет заявление по собственному желанию и направляет его начальству. После чего обращается в лечебное учреждение и оформляет больничный лист. Соответственно, сотрудник имеет право не выходить на работу по причине болезни в сроки, указанные в справке о болезни. При этом ровно через две недели после написания заявления можно требовать расчет и трудовую книжку в отделе кадров.

Как уволиться без отработки, оформив отпуск?

Работники, имеющие в запасе отпуска, при увольнении имеют право потребовать материальную компенсацию или же оформить отпуск на оставшиеся две недели отработки. По возможности стоит заранее согласовать свое решение с руководством. Но и без личной договоренности начальство не имеет права не отпустить сотрудника в или отказать в увольнении сразу после окончания отдыха. Если же дело не в срочности, а в нежелании работать, то стоит выбрать для увольнения период с большим количеством выходных. К примеру, тем, кто находится на испытательном сроке, можно уволиться без отработки в три положенных дня. Достаточно написать заявление в пятницу (при графике 5/2). И уже в понедельник, после стандартных выходных, можно требовать фактического увольнения.

Образец заявления

Заявление на увольнение по собственному желанию может иметь произвольную форму. В его «шапке» указывается адресат — генеральный директор компании и полное наименование самой организации. Не забудьте на нижней строчке «шапки» указать занимаемую должность и ФИО. В заявлении указывается свое пожелание («уволить по собственному желанию»). Если имеются особые причины, их также следует указать вместе с желаемой датой увольнения. Документы, подтверждающие важность имеющихся обстоятельств, необходимо приложить, а внизу самого заявления сделать опись. Если сотрудик собирается уволиться с работы без отработки по состоянию здоровья, прикладывается справка из медицинского учреждения. В описании ее необходимо так и назвать. Для некоторых документов достаточно будет копий, например, если это внутренние приказы организации, в которой трудится супруг заявителя, о его переводе в другой регион. Завершающая часть заявления — дата его подачи и подпись с расшифровкой паспортных данных заявителя.

Судиться или смириться?

Что делать, если сотрудник знает, как уволиться, не отрабатывая 2 недели, и нашел подходящий для себя вариант из допустимых ТК, а работодатель настаивает на отработке? Это нарушение трудового законодательства, при условии того, что первый сделал все правильно и верно оформил документы. Правильным решением работника, права которого нарушены, будет обращение в суд. Но рассчитывать на быстрое разбирательство не приходится, скорей всего, слушание и изучение материалов займет несколько месяцев. Так быть может, действительно лучше попробовать договориться мирно с начальством и отработать положенное время или порекомендовать на свое место специалиста с хорошим резюме? Способов уволиться быстро действительно существует несколько, но намного проще планировать столь серьезные перемены в собственной жизни заранее и увольняться на общих условиях.

Согласно действующим законам России приняв решение уволиться, сотрудник пишет заявление и отрабатывает дополнительные две недели.

Как следствие возникает закономерный вопрос, можно ли расторгнуть трудовое соглашение без отработки и как правильно оформить прекращение трудовых отношений.

На территории России увольнение работника создает трудности как ему самому, так и работодателю. Иногда этот вопрос вызывает даже определенные трения. Трудовое законодательство помогает их урегулировать.

Что это такое

Понятие «Отработка при увольнении» не дает полного представления о самом процессе. ТК РФ предписывает перед уходом заранее сообщать об этом работодателю.

Дополнительные дни ему необходимы, чтобы найти замену и для полного расчета с работником.

Следовательно, предупредив о , сотрудник еще две недели продолжает трудиться на прежнем месте и не может заключить новый договор на работу.

С учетом того, в каких условиях будет происходить работа в последние дни, вопрос обсуждается с руководством при подаче прошения о расторжении соглашения.

В обязанности начальника входит уведомить рабочего о необходимости поработать еще некоторое время. Этого избежать можно, только основательно подготовившись.

Общие правила расторжения трудовых отношений

Учитывая требования трудового законодательства, работник заранее обязан подать прошение начальнику. Руководитель оформляет распоряжение о прекращении отношений и знакомит с ним служащего под расписку.

Сотрудник имеет право написать дополнительное заявление с просьбой выдать копии документов, которые дают оценку его трудовой деятельности. Это касается и .

Законные основания

ТК РФ регулирует процедуру увольнения и содержит причины, по которым работник может избежать двухнедельной дополнительной работы.

Расчет при подаче заявления

Увольнение осуществляется днем, который указан в заявлении. Нерабочие дни подлежат полной оплате.

Нужно ли отрабатывать 2 недели при увольнении в 2019 году

Нормы законодательства не изменились, поэтому предупреждать руководство о своем увольнении необходимо заранее. Надо ли отрабатывать это время решают при личной беседе работодатель и работник.

14 календарных или рабочих дней

Три законных метода, которые помогают сразу получить расчет:

Заранее определить дату полученияЕсли последний день работы выпадает на конец месяца, письменное уведомление подается заблаговременно, с начала месяца. Во время подачи документа уточняется день полного освобождения от рабочих обязанностей
Взять отпускПомогает избежать отработки. Можно использовать очередной и внеочередной выходной. Время отдыха должно длиться не меньше двух недель. Заявление подается заранее без дополнительных подтверждающих документов. Преимущество – выплачиваются отпускные, и освобождается время на поиски нового рабочего места
Переезд в другой город требует согласования всех нюансов с руководствомПоскольку законодательные акты указывают его как причину для расчета без отработки, но не оговаривают какие необходимо представить документы в качестве доказательства

Если обе стороны достигли соглашения, и отпала необходимость ждать четырнадцать дней до окончательного расчета, это нужно оформить документально.

Законодательство не обязывает фиксировать договоренность на бумаге, но это защищает интересы обеих сторон. Так можно избежать проблем в случае судебного разбирательства.

Как правильно написать заявление

Заявление на увольнение является важной составляющей аннулирования соглашения на работу. Закон не устанавливает стандартную форму документа.

Однако образец заявление на увольнение без отработки должен содержать следующие данные:

  1. Наименование организации. ФИО и должность нанимателя.
  2. Занимаемую должность, ФИО увольняющегося сотрудника.
  3. Просьбу об увольнении без отработки. Конкретное число последнего рабочего дня. Если его не будет, наниматель может прекратить отношения только спустя две недели.
  4. Причину для мгновенного расчета.
  5. Дату подачи документа.
  6. Личную подпись работника и ее расшифровку. Она служит доказательством того, что это желание самого человека.

Правила заполнения:

Заявление обязательно излагать на чистой бумаге форматом А4Не содержащей линии, клеточки
Можно использовать печатное устройствоИли написать от руки
Стиль изложенияГрамотный, уважительный
Данные заявителя и адресата составляют шапку документаПравый верхний угол – место для их написания. Сведения начальника указываются в дательном падеже. Заявитель прописывает информацию о себе, используя родительный падеж. Предлог «от» подразумевается, но не пишется
Знаки препинания не ставятсяПосле шапки
Запись «Заявление»По центру делается
Ниже с красной строчки излагается суть прошенияПриводится основание для его удовлетворения
Указывая дату завершающего рабочего дня, не следует использовать предлог «с»Он вводит в заблуждение начальство, поскольку говорит о том, что желательный день увольнения выпадает на указанную дату

Если достигнуто соглашение между сторонами, то необходимо сослаться на . Когда подается предложение прекратить рабочие отношения, всегда указывается законное основание.

Желательно в заявлении указать, чтобы письменный ответ был направлен до конкретной даты. Такое содержание документа убережет от разногласий.

Когда принято решение уйти с работы сразу по окончании отпуска, в документе указывается точная дата начала отпускных дней и их окончание. Если для расторжения соглашения имеются весомые причины, они также указываются.

К заявлению дополнительно прилагаются копии подтверждающих документов (справка о зачислении в , бумаги об изменении супругом места службы).

Некоторые граждане могут не представлять доказательства, тогда повысится вероятность заработать прогул, что влечет за собой увольнение по статье.

Документ на расторжение договора без отработки двух недель подается лично работником или направляется ценным письмом по юридическому и фактическому адресу с указанием содержимого.

Отозвать заявление о расторжении договора о работе

Приняв решение не рассчитываться, сотрудник имеет полное право отозвать ранее поданное заявление. Эта
возможность существует до последнего рабочего дня. Работодатель не сможет ему отказать.

Исключение – на должность уже приглашен другой человек, которому нельзя отказать (). Стандартного образца документа на отзыв не существует.

Лучше оформить его письменно:

  • поставить соответствующую пометку на предыдущем заявлении;
  • составить новый документ.
Если начальник не желает подписывать заявление

Практика содержит примеры, когда руководитель не желает визировать письменное прошение рабочего. Дабы это предупредить, документ в двух экземплярах лучше зарегистрировать через секретаря или посетив канцелярию.

Сотрудник, принявший оригинал документации, обязан поставить свою подпись, дату и входящий номер на копии. Отличный метод – отправление бумаг заказным письмом на имя руководителя.

Необходимо составить перечень содержимого конверта. Вручив отправление адресату под расписку, почтовое отделение направит уведомление отправителю.

Стоит помнить, что дату в заявлении необходимо рассчитывать с учетом времени, которое потребуется на доставку письма.

Если соблюдены все правила подачи прошения о расторжении договора и истек срок предупреждения начальства, работник имеет право не выходить на работу. Это не будет расценено как прогул.

Если по собственному желанию

Аннулирование соглашения по инициативе сотрудника вызывает меньше всего конфликтов. Оно возможно при случаях изложенных выше и требует составления простого обращения к руководству.

Работник может не уведомлять начальство о предстоящем уходе с работы, если работодатель нарушил трудовое законодательство.

При условии, что это привело к ущемлению прав сотрудников. Подобные обвинения должны подтверждаться фактами.

Данные нарушения, согласно , фиксируются следующими органами:

  1. Судом.
  2. Комиссией по урегулированию трудовых споров.
  3. Профсоюзом.
  4. Инспекцией труда.
  5. Прокуратурой.
  6. Инстанцией госнадзора.

К примеру, несвоевременную выплату заработной платы должна документально зафиксировать инспекция по труду.

Порядок действий предшествующих аннулированию договора о работе по вине работодателя:

  • компетентному органу подается жалоба;
  • назначается проверка документации на производстве;
  • фиксируется нарушение прав работников;
  • выносится решение по данному вопросу.

Если нарушение законодательства доказано, а руководитель отказывается расторгнуть договор, то на него налагается штраф.

Когда нарушение условий договора еще не доказано, но рабочий уже предпочел остаться дома, это расценивается как прогул. Сотрудника уволят не по его желанию, а по статье за прогул.

Если такой пункт отсутствует, работник считается принятым на постоянное место и не может рассчитывать на расторжение соглашения с работодателем в трехдневный срок.

Если рабочий не прошел испытания, не соответствует занимаемой должности, начальник издает приказ об аннулировании с ним рабочих отношений.

На вопрос: «Возможно ли увольнение без отработки в 2019 году?» однозначного ответа не существует. Все зависит от ряда факторов.

ТК РФ содержит некоторые уважительные причины, уменьшающие время отработки или освобождающие от нее.

До того как обратиться к работодателю, с просьбой расторгнуть подписанное соглашение, лучше тщательно изучить все детали данного дела.

По каким причинам можно уволиться без отработки | Компания права Респект — КонсультантПлюс Уфа

Иногда работник хочет срочно уволиться, а работодатель заставляет его отработать положенные по закону две недели. В каких ситуациях это недопустимо и при каких условиях можно уволиться без отработки, расскажет эта статья.

Собственное желание

Увольнение человека из любой компании по собственному желанию регламентирует ст. 80 ТК РФ. Ее нормами предусмотрено, что о разрыве трудовых отношений сотрудник предупреждает за 14 дней (две недели). Никаких особых мероприятий в такой ситуации не предусмотрено, просто в заявлении, которое пишет работник, он ставит дату расторжения трудового договора ровно через 14 дней от даты составления документа. Но как быть, если сотруднику необходимо закончить работу раньше?

В этой же ст. 80 ТК РФ прописана обязанность работодателя отпустить без предупреждения. Так, о своем желании уволиться можно не предупреждать заблаговременно при:

— поступлении на учебу в вуз или иное образовательное учреждение на дневное отделение;

— выходе на пенсию;

— направлении супруга работника за пределы РФ или в другой регион;

— нарушении руководством организации прав работника и условий трудового и коллективного договоров.

Это то, что прямо оговорено законодательством, но судебная практика и Минтруд указывают на то, что случаи увольнения без отработки также распространяются на:

— необходимость ухода за больным ребенком до 14 лет (в том числе ребенком-инвалидом) или другим недееспособным родственником;

— переезд на постоянное жительство в другую местность (в связи с рабочими делами или по состоянию здоровья).

Также нельзя застравлять работать дополнительные две недели беременных женщин и работающих пенсионеров. Надо отметить, что список этих обстоятельств из ст. 80 ТК РФ является открытым. Поэтому в каждом конкретном случае работодатель решает, можно ли уволиться без отработки данному сотруднику. Ведь срок предупреждения предусмотрен для защиты прав как самого работодателя, так и работника. И при желании им можно пренебречь. Кроме того, в ст. 77 ТК РФ сказано, что если стороны заключат между собой письменное соглашение, то могут не соблюдать срок предупреждения в любых ситуациях.

Отработка как защита прав граждан

Срок предупреждения дает возможность не только кадровой службе компании организовать передачу дел, найти нового специалиста и проверить итоги работы уходящего, но и передумать работнику. Вплоть до последнего рабочего дня он имеет право отозвать свое заявление и сохранить свое место. И руководство обязано с этим согласиться, даже если уже нашло более достойного кандидата. Поэтому положительный ответ на вопрос «можно ли уволиться с работы без отработки?» иногда больше на руку начальству, чем самому человеку.

Срочный договор и испытательный срок

По каким причинам можно уволиться без отработки, сказано не только в ст. 80 ТК РФ. Существуют и другие ситуации, регламентируемые другими статьями, устанавливающими более короткий период предупреждения. Например, если сотрудник трудоустроен по срочному договору или является сезонным работником (это обязательно должно быть указано в самом трудовом договоре). По нормам ст. 296 ТК РФ, сезонный работник имеет право уйти через 3 дня после подачи заявления без отработки. Но если его решит уволить работодатель, то он должен предупредить о своем намерении не менее чем за 7 дней.

Для краткосрочных трудовых договоров (до 2-х месяцев) нормами ст. 292 ТК РФ также предусмотрена возможность уволиться почти сразу: предупредить нужно всего за 3 дня. Похожее правило действует для периода испытания. В ст. 71 ТК РФ сказано, что если человек на испытательном сроке поймет, что работа ему не подходит, он может уйти через 3 дня, а не через 14, как обычно. Так же может поступить руководитель, если увидит, что специалист не справляется со своими обязанностями.

Инициатива работодателя

А если ситуация с увольнением возникла по инициативе самого руководства организации? При каких условиях можно уволиться без отработки в этом случае? Организация имеет право расторгнуть контракт сразу:

— за нарушение дисциплины и несоблюдение распоряжений начальства;

— при увольнении переводом в другое подразделение организации или иную компанию.

Если начальство настаивает на уходе с работы сразу в других ситуациях, ему можно смело отказать.

Источник: http://ppt.ru

 Нет КонсультантПлюс?

Оформите заявку на доставку полной версии документа 
или самостоятельно подберите комплект, с учетом особенностей именно Вашей организации

Срок подачи заявления при увольнении по собственному желанию

Увольнение по инициативе работника (по собственному желанию) является наиболее распространенным основанием прекращения трудовых отношений, однако на практике возникает много вопросов.
 Работник имеет право расторгнуть трудовой договор в любое время, предупредив об этом работодателя в письменной форме за две недели. До истечения установленного срока предупреждения об увольнении трудовой договор между работником и работодателем может быть расторгнут только по их соглашению, за исключением случаев, когда заявление о увольнении связано с невозможностью продолжения им работы (например, в связи с зачислением в образовательное учреждение, выходом на пенсию), а также в случаях установленного нарушения работодателем законов и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права, условий коллективного договора, соглашения или трудового договора ( например, задержка выплаты заработной платы ).
 По общему правилу, работник обязан письменно предупредить работодателя о своем намерении за две недели до предполагаемой даты увольнения. Устное заявление в таких случаях не влечет юридических последствий. Письменное заявление на имя руководителя о расторжении трудового договора по собственному желанию обязательно должно содержать дату предполагаемого увольнения и дату составления заявления.
 Однако есть категории работников, которые могут не отрабатывать обязательные для всех две недели. Это временные работники, которые заключили договор на срок до двух месяцев, и сезонные работники. Они обязаны в письменной форме предупредить работодателя о досрочном расторжении договора за три календарных дня. Такой же порядок расторжения договора по собственному желанию предусмотрен для работника, который проходит испытание на должность.
 Практика исходит из того, что работник может подать заявление об увольнении в период временной нетрудоспособности, отпуска, выполнения общественных обязанностей и в другие периоды отсутствия на работе, то есть, даже если в день соответствующего предупреждения и последующие две недели он на законных основаниях не находится на рабочем месте.
 Между тем, если работник и работодатель пришли к договоренности о расторжении договора до истечения установленного законом срока, время «отработки» сокращается. В этом случае в заявлении можно указать и более раннюю дату увольнения. Когда такой договоренности нет, работник обязан исправно приходить на работу и соблюдать правила внутреннего трудового распорядка, установленные в организации, в течение всего срока предупреждения. Если же работник в этот период допустил прогул (отсутствие на рабочем месте без уважительных причин), появление на работе в состоянии опьянения, работодатель вправе его уволить по этому основанию. Если в этот период работником будет совершено какое-либо иное правонарушение, соответственно он будет нести предусмотренную законодательством ответственность за свое деяние.
 Важно помнить, что в период течения этого срока трудовые отношения между работником и работодателем сохраняются и не меняют своего содержания: на стороны трудового договора распространяются те же права и накладываются обязанности, как при обычном ходе событий. Поэтому ошибаются те работники, которые думают, что после написания заявления «по собственному желанию», можно работать с меньшей отдачей, не исполнять своих трудовых функций, не подчиняться приказам администрации, вообще можно не приходить на работу. Но не правы и работодатели, считающие, что после подачи работником заявления об увольнении по собственной инициативе, можно не соблюдать трудовое законодательство, своевременно не выплачивать заработную плату, сверх рабочего времени задействовать этого работника или другим образом нарушать права работника и не соблюдать свои обязанности в отношении такого лица.
 
 По письменному заявлению работника работодатель вправе предоставить ему неиспользованные дни отпуска с последующим увольнением. В этом случае днем увольнения считается последний день отпуска. Все выплаты, причитающиеся работнику, и трудовую книжку с внесенной в нее записью об увольнении, необходимо выдать перед уходом работника в отпуск.
 Если работник заболел в период отпуска с последующим увольнением, ему выплачивается пособие по временной нетрудоспособности. Но отпуск на число дней болезни не продлевается.
 Если отпуск с последующим увольнением предоставляется при расторжении договора по инициативе работника, то работник имеет право отозвать свое заявление об увольнении до начала отпуска (опять же, если на его место не приглашен другой работник, которому работодатель не вправе отказать в трудоустройстве).
 Увольнение работника оформляется приказом (распоряжением) администрации. В нем необходимо указать основания прекращения договора в точном соответствии с формулировками ТК РФ и со ссылкой на соответствующий пункт и статью закона. Приказ составляется в одном экземпляре. После его подписания руководителем организации, с приказом под роспись должен быть ознакомлен работник, а копия приказа направляется в бухгалтерию.
 
Заместитель прокурора
Варненского района
юрист 1 класса                              Н.Л. Бычков

Предстоит увольнение пенсионера по собственному желанию. Срок уведомления пенсионером работодателя будет две недели или сокращенный? //

Рассмотрев вопрос, мы пришли к следующему выводу:

По нашему мнению, работник-пенсионер вправе уволиться по собственному желанию в связи с выходом на пенсию, не предупреждая работодателя о предстоящем увольнении за две недели.

Обоснование вывода:

Одним из общих оснований прекращения трудового договора является расторжение его по инициативе работника (по собственному желанию) (п. 3 части первой ст. 77 ТК РФ).

В этом случае работник должен предупредить работодателя об увольнении в письменной форме не позднее чем за две недели (часть первая ст. 80 ТК РФ).

Часть третья ст. 80 ТК РФ предусматривает, что в случаях, когда заявление работника об увольнении по собственному желанию обусловлено невозможностью продолжения им работы, работодатель обязан расторгнуть трудовой договор в срок, указанный в заявлении работника. В качестве примера законодатель приводит несколько уважительных причин невозможности продолжения работы, в их числе назван и выход на пенсию. Иными словами, часть третья ст. 80 ТК РФ квалифицирует выход работника на пенсию как ситуацию, которая заведомо свидетельствует о том, что если такой работник принял решение об увольнении по собственному желанию, то он не имеет возможности продолжать работу. Поэтому он не обязан соблюдать двухнедельный срок предупреждения о расторжении трудового договора по собственному желанию, установленный частью первой ст. 80 ТК РФ.

О своем желании расторгнуть трудовой договор по собственному желанию в связи с выходом на пенсию работник, по нашему мнению, должен указать в заявлении об увольнении.

К сожалению, содержание понятия «выход на пенсию», которое используется в части третьей ст. 80 ТК РФ, не раскрывается ни в нормативных правовых актах, ни в судебной практике. Поэтому сейчас среди специалистов нет единого мнения по вопросу о том, в какой момент и сколько раз пенсионер может требовать от работодателя уволить его по собственному желанию в срок, который указан в заявлении, — один раз (при получении права не пенсию) или всякий раз пока работник получает пенсию.

Обзор точек зрения по данному вопросу еще в 2007 г. сделал представитель Роструда И.И. Шкловец: «В статье 80 ТК РФ используется термин «выход на пенсию». Существует точка зрения, согласно которой под термином «выход на пенсию» следует понимать просто оставление пенсионерами работы. В таком случае работодатель не имеет правовых оснований для того, чтобы отказать пенсионеру, уже увольнявшемуся ранее с работы по собственному желанию в связи с выходом на пенсию, в повторном увольнении по той же причине. Из этого следует, что любой работающий пенсионер, желающий расторгнуть трудовой договор по собственной инициативе, вправе потребовать увольнения в тот срок, который ему удобен.

В то же время под выходом на пенсию можно понимать смену социального статуса гражданина: до момента наступления права на пенсию он находится в равных правах с другими работниками организации, после выхода — становится пенсионером, т.е. лицом, получающим ежемесячную денежную выплату в целях компенсации заработной платы или иного дохода, которые он получал перед установлением трудовой пенсии. <…> Право на пенсию, как и статус пенсионера, приобретаются только один раз — это и есть выход на пенсию. Таким образом, уволиться по собственному желанию в связи с выходом на пенсию (с записью в трудовой книжке данной причины) можно только один раз. Вместе с тем бывают ситуации, когда работник оформляет пенсию, не увольняясь, и лишь спустя какое-то время увольняется. В этом случае также правомерно увольнение по собственному желанию в связи с выходом на пенсию с соответствующей записью в трудовой книжке» (Шкловец И.И. Практика применения трудового законодательства // Экономико-правовой бюллетень. 2007. N 10).

По нашему мнению, необходимо исходить из того, что работающий пенсионер, в течение всего периода получения пенсии, сохраняет соответствующий статус. Поскольку законом не предусмотрено иное, часть третья ст. 80 ТК РФ должна толковаться буквально и применяться в отношении работников, которые к моменту увольнения уже пользовались правом расторгнуть трудовой договор по собственному желанию без соблюдения срока, предусмотренного частью первой ст. 80 ТК РФ. Трудовое законодательство не обязывает работника каким-либо образом подтверждать указанную в заявлении причину невозможности продолжения работы, а работодатель не вправе выяснять, увольнялся ли ранее работник в порядке, предусмотренном частью третьей ст. 80 ТК РФ.

Таким образом, право пенсионера воспользоваться льготой части третьей ст. 80 ТК РФ не ограничено единственным разом.

Эта позиция разделяется и другими авторами (смотрите, например, ответ М. Ковальской на вопрос: «Работница уже вышла на пенсию, но все еще продолжает работать (в течение 3 месяцев), а сейчас решила уволиться. Должна ли она отрабатывать 2 недели или какой-либо другой срок? В ст. 80 ТК РФ говорится, что работодатель обязан расторгнуть трудовой договор в срок, указанный в заявлении в случае выхода работника на пенсию. Я пенсионер, мне 54 года. При подаче заявления об увольнении работодатель установил срок отработки 2 недели. Хотелось бы уточнить: что же является выходом на пенсию?» // Кадровик. Трудовое право для кадровика, N 12, декабрь 2008 г.; Никерина Н.Н. Сложные кадры // Расчет, N 10, октябрь 2006 г.; Ататева А.А. Срочный трудовой договор по-новому // Кадровая служба и управление персоналом предприятия, N 2, февраль 2007 г.).

Информационное правовое обеспечение ГАРАНТ

http://www.garant.ru

Обязан ли сотрудник при увольнении отрабатывать 2 недели

Надо ли при увольнении отрабатывать 2 недели

Команда редакторов Promdevelop

В жизни каждого служащего частных и государственных мероприятий может возникнуть ситуация, когда существует перспектива перевода на должность с лучшим окладом или же необходимость срочного исключения.

Содержание статьи [развернуть]

Соответственно, для многих должностных лиц будет актуальной информация, обязан ли сотрудник при увольнении отрабатывать 2 недели. Для разрешения данного вопроса в трудовой области государственным законодательством разработаны соответствующие нормативы.

Закон об отработке при увольнении

В соответствии с действующим законодательством трудовой сферы, которое регламентирует ситуации ухода, персонал обязывается числиться в штате организации в течение 2 недель. После принятия соответствующего решения работник пишет изъявление. Это необходимо для того, чтобы начальник смог найти нового человека.

Трудовое возмещение не потребуется, если предприятие подлежит ликвидации или же работник будет уволен в результате сокращения. Законом также предусматривается необходимость выработки трех дней, если гражданин был зачислен на должность стажера, договор заключался на  короткий срок или же работник выполняет сезонные виды работ.

Отработку на общих условиях не отменили. Соответственно, работники, которые самостоятельно изъявляют желание уволиться, должны отработать указанный срок. Также предусматриваются случаи, когда это будет отменено. Среди обстоятельств:

  • Невозможность деятельности по причине зачисления в высшее образовательное учреждение;
  • Достижение пенсионного возраста;
  • Выявление фактов нарушения закона, внутренних нормативных актов;
  • Переезд и регистрация на новом месте жительства;
  • Наличие медицинских показаний, препятствующих работе на прежней должности;
  • Осуществление опеки над недееспособными гражданами.

Права и обязательства сотрудников

Служащие государственных и коммерческих предприятий, которые планируют добровольный уход, обязаны трудиться четырнадцать дней с момента составления заявления, в котором изложено желание об уходе. В данном случае последним днем выполнения рабочих обязательств и моментом исчисления считается дата, указанная в заявлении.

По взаимному соглашению договор может быть расторгнут еще до момента истечения времени, в течение которого человек будет предупрежден. Необходимость обязательного возмещения длительностью  в 14 дней до момента официального исключения регламентируется государственным трудовым законом и нормативными актами каждого предприятия. Данная процедура необходима со следующей целью:

  • Чтобы работодатель имел возможность отыскать другого гражданина на конкретную должность уволенного;
  • Чтобы человек имел возможность забрать свою документацию и восстановиться для дальнейшего труда (см. Как получить должность в компании).

Особые обстоятельства для быстрого увольнения

Работодатель не может требовать возмещение от персонала в случае составления заявления и предстоящего ухода на больничный, в отпуск. Также законодательством предусматривается ряд обстоятельств, которые являются основаниями для быстрого ухода без дальнейшего трудового возмещения.

В перечень ситуаций входят следующие ситуации:

  • Невозможность продолжения деятельности в связи с зачислением в ряды студентов высших учебных заведений;
  • Предстоящий выход работников на пенсию;
  • Обнаружение фактов нарушения нормативов законодательства и распоряжений компании;
  • Предстоящий переезд на новое место жительства;
  • Невозможность работы по серьезным медицинским показаниям;
  • Беременные женщины, родители и опекуны, которые имеют на иждивении детей в возрасте до 14 лет.

Для быстрого исключения без необходимости осуществления отработки в течение 14 дней перед расчетом, достаточно составить добровольный документ и указать просьбу об уходе. В этом случае обязательно стоит указать причину и невозможности отработки.

Если договор о добровольном уходе без отработки невозможно, то служащий гарантированно обязан предоставить достоверные доказательства того факта, что гражданин не может осуществить отработку. Чтобы уволиться без отработки, особые категории служащих могут быть уволены в течение трехдневного срока. К данным категориям относятся стажеры и персонал сезонных работ.

Имею ли я право не отрабатывать?

Каждый гражданин может не трудиться срок в случае необходимости ухода. Подобные обстоятельства должны обсуждаться совместно с работодателем, после чего составляется соответствующее соглашение. С целью предотвращения недоразумений и конфликтных ситуаций, специалисты в области законодательства рекомендуют заключать соглашения в письменной форме.

Граждане имеют право не работать указанные две недели в том случае, если на конкретную должность уже был найден новый претендент. В таком случае человек уже не сможет отозвать составленное заявление даже в течение 14 дней, если найденный был зачислен в соответствии с законодательными требованиями.

В момент добровольного исключения член штата сможет не работать две недели при наличии особых обстоятельств, к которым относятся личные неотложные происшествия в жизни и незаконные действия работодателей, которые повлекли за собой нарушение закона.

Объективными считаются обстоятельства, связанные с началом деятельности на ином месте или же зачислением в число студентов образовательного заведения. Перечень ситуаций, в которых служащий может не отрабатывать двух недель, не ограничен, однако в обязательном порядке ситуации должны быть уважительными.

Можно ли сходить в отпуск перед увольнением?

Каждый сотрудник государственной или коммерческой организации может уйти в отпуск непосредственно перед исключением. Такая ситуация будет удобна не только для сотрудника, но и выгодна работодателям: начальник не обязан оплачивать отпуск, который персонал не использовал вовремя.

В момент отправления сотрудника в отпуск непосредственно перед увольнением, должна оформляться соответствующая документация. Составление учетных бумаг осуществляется до или после отправления в отпуск, это касается всех видов: ежегодного основного, дополнительного отпуска, декретного отдыха беременной женщины и сотрудников, которые воспитывают детей малолетнего возраста.

Как быть если передумал увольняться?

До окончательного истечения срока перед дальнейшим увольнением служащий может отозвать составленное заявление. Если данная процедура будет осуществлена в течение определенного срока, то сотрудник будет числиться на прежней должности и будет считаться действующим членом персонала.

Если же место служащего, который планирует увольнение, уже занял новый человек, который был оформлен в соответствии со всеми государственными нормативами, то конкретный работник теряет свои возможности для выполнения труда и отзыва заявления. Член персонала может остаться на должности, если он не настаивает на исключении без издания соответствующего приказа.

Документы и расчет компенсаций при увольнении

Государственное законодательство обязывает работодателей выдать все правовые и трудовые документы, а также выдать окончательный финансовый расчет. Если момент расчеты выпадает на выходной день, то все операции выполняются в предшествующий день. При наличии взаимного соглашения начальник отправляет все документы на адрес электронной почты.

Служащий требует копии документации, связанной с выполнением трудовых обязанностей. В момент окончательного расчета начальник обязан выдать заработную плату, всевозможные виды компенсаций, а также финансовое возмещение за неиспользованный отдых.

Когда отработка 2 недели обязательна

Работники предприятий обязаны отработать срок, если желание уволиться является добровольным и самостоятельным. В этом случае он обязан подать бумагу не позднее, чем за несколько недель до ожидаемой даты увольнения.

Данный срок устанавливается для того, чтобы работник мог переосмыслить свое решение и восстановиться на должности, а работодатель смог зачислить иного. В зависимости от обстоятельств, работодатель может самостоятельно определить необходимость осуществления выработки или же невозможность продолжения работы.

Отработка при увольнении по собственному желанию (2019)

Один из работников организации собирается уволиться. При написании заявления встал вопрос, отработка при увольнении по собственному желанию отсчитывается в календарных или рабочих днях? Подскажем кадровому специалисту правильный ответ.

Увольняясь по собственному желанию, нужно предупредить заранее

Об увольнении по собственной инициативе нужно предупредить заблаговременно. В большинстве случаев действует двухнедельный срок предупреждения работодателя (ч. 1 п. 3 ст. 77, ч. 1 ст. 80 ТК РФ). Причем речь идет именно про 14 календарных, а не рабочих дней. Истечение срока начинается на следующий день после подачи заявление об увольнении на имя руководителя организации.

Унифицированной формы заявления об увольнении действующим законодательством не установлено, поэтому оно может быть написано в произвольной форме (подробнее об этом см., «Пишем заявление об увольнении по собственному желанию (образец 2019)»). Написанное заявление нужно передать под роспись представителю работодателя с указанием даты его вручения. Это поможет доказать факт предупреждения об увольнении в случае трудового спора. Если работодатель отказывается подтвердить получение заявления, то его можно направить по почте ценным письмом с уведомлением о вручении (письмо Роструда от 05.09.2006 №1551-6).

Заявление на увольнение лучше составить в двух экземплярах. Один экземпляр будет передан работодателю, в то время как второй, снабженный входящим номером и датой, останется у работника в подтверждение факта уведомления об увольнении. Понятно, что второй экземпляр можно заменить ксерокопией самого заявления.

Сотрудник при увольнении имеет право на получение компенсации за все неиспользованные им дни отпуска, вне зависимости от того к какому рабочему году они относятся (ст. 127 ТК РФ, п. 28 Правил об очередных и дополнительны отпусках, утв. Постановлением НКТ СССР от 30.04.1930 №169).

Право на получение компенсации за неиспользованный отпуск возникает у всех сотрудников, отработавших в организации (у индивидуального предпринимателя) более половины месяца (п. 35 Правил об очередных и дополнительных отпусках, утв. Постановлением НКТ СССР от 30.04.1930 №169). То, что сотрудник отработал менее полугода в компании, на возможность получения компенсации не влияет (письмо Роструда от 31.10.2008 №5921-ТЗ).

Подробнее об этом см. «За невыплату компенсации за неиспользованный отпуск компанию оштрафуют».

Пример
Кладовщик Симонов П.Р. написал заявление об увольнении и передал его в отдел кадров 5 июня 2017 года. Срок отработки при увольнении составляет две недели. Так как течение срока предупреждения об увольнении начинается на следующий после подачи заявления день, то есть 6 июня, последний рабочий день Симонова П.Р. приходится на 19 июня 2017 года. В этот день работник должен быть уволен.

Срок предупреждения может быть уменьшен или увеличен

Понятно, что двухнедельная отработка при увольнении – это самая распространенная ситуация. В тоже время действующим законодательством установлены случаи, когда действует уменьшенный или, наоборот, увеличенный срок предупреждения об увольнении. Так, отработка при увольнении на испытательном сроке составляет всего три календарных дня, а генеральный директор должен предупредить об увольнении минимум за месяц (подробнее об этом см., «Увольнение по инициативе работника: срок предупреждения об увольнении»).

К сведению
Если руководство не против, то можно не отрабатывать все 14 дней, установленные Трудовым кодексом (ч. 2 ст. 80 ТК РФ). В заявлении об увольнении сотрудник может указать любую дату, согласованную с руководителем.

Как уволиться без отработки 2 недель в 2019 году: порядок действий

Как известно, о своем увольнении сотрудник должен уведомлять не менее чем за 2 недели.

Этот срок, прежде всего, необходим  для того, чтобы руководство компании подыскало на свободную должность нового работника.

Однако в трудовом законодательстве есть исключения из правил, когда подчиненные могут уволиться и не работать еще дополнительные 2 недели.

Содержание статьи:

Когда необходима отработка

В ст. 80 ТК РФ закреплено, что при увольнении по собственному желанию руководитель может требовать отработки двух недель перед увольнением.

Это означает, что после подачи заявления об уходе с работы, сотруднику придется, как и прежде, ходить на работу, выполнять свои функциональные обязанности.

Также подчиненному обязательно  следует придерживаться правил внутреннего распорядка.

Иначе, если работник самовольно решит не ходить на работу до даты увольнения, руководитель имеет право уволить сотрудника не по собственному желанию, а уже за прогул.

Стоит подчеркнуть, что  правило об отработке 14-ти дней касается только увольнения по инициативе работника.

По соглашению сторон, к примеру, то трудовой контракт может быть расторгнут в любое время, в том числе и ранее двухнедельного срока. Не распространяется это правило и при увольнении по инициативе руководства.

Так, при сокращении подчиненного предусматривается совсем иной порядок: о последующем увольнении руководство предупреждает работника за 2 месяца, должны предложить иные вакантные должности, если они имеются.

Случаи, когда отрабатывать не нужно

Если же служащий намерен уволиться по своему желанию, то в некоторых случаях продолжать работу еще 2 недели не нужно и директор не имеет прав запретить это.

В частности, это такие случаи:

  • если служащий поступил в образовательное учреждение;
  • при выходе сотрудника на пенсию;
  • перевода супруга в другой регион;
  • при нарушении руководством фирмы трудового законодательства, условий трудового договора или колдоговора.

В ст.80 ТК РФ сказано, что кроме вышеуказанных причин могут быть и другие основания, которые дают право на увольнение ранее 2-х недельного срока, главное – чтобы все эти причины были обусловлены невозможностью продолжать далее трудовую деятельность у данного работодателя.

Однако уйти с работы ранее установленного срока можно только в случае, если работодатель посчитает причину увольнения уважительной.

На практике уважительными причинами также признается уход с работы в связи с необходимость ухаживать за ребенком или другими больными членами семьи, беременность работницы и т.д.

Если работник имеет право на увольнение ранее 14 дней, он подает заявление об увольнении с указанием даты, когда он желает уйти со службы.

Однако в заявлении также указывается и причина увольнения, которая дает право на освобождение от отработки. Желательно оставить у себя второй экземпляр увольнения и попросить канцелярию поставить отметку о принятии этого документа.

Если работодатель откажется принять заявление об уходе, подать уведомление необходимо почтой с уведомлением о вручении.

Увольнение ранее 14 дней без уважительных причин

Если же вы увольняетесь не в связи с пенсией, поступлением в ВУЗ и т.д., тогда уйти  с работы без отработки будет довольно сложно.

Но и в таком случае выход есть.

На самом деле, срок в 14 дней дается не на отработку рабочего времени, такой срок дается для уведомления об увольнении руководителя (чтобы он провел расчет, подыскал нового работника и т.д.).

А это значит, что в течение этого срока работнику не обязательно работать в компании. Он может находиться в это время в отпуске или на больничном.

Поэтому если у сотрудника есть нереализованные дни отпуска, то он имеет право взять отпуск с последующим увольнением.

Другой вариант – договориться с работодателем об увольнении ранее двухнедельного срока. Однако разрешить уйти ранее срока или нет, работодатель будет решать самостоятельно.

Увольнение на испытательном сроке

Правило об отработке двух недель не действует и случае, если сотрудник находится на испытательном сроке.

Если, пребывая на испытательном сроке, служащий решит, что ему не подходит должность, он имеет право уволиться, предупредив об этом своего начальника за 3 дня.

Сокращенный срок в 3 дня также установлен и для сезонных работников.

Испытательный срок устанавливается  с целью, чтобы работодатель не имел сомнений в том, что данный сотрудник справится с вверенными ему обязанностями.

Испытание может продолжаться не более 3-х месяцев. В остальном  же сотрудники, которым установлено испытание, пользуются такими же трудовыми правами, как и остальные работники.

Увольнение после отпуска

Если вы должны идти в отпуск и собираетесь после выхода на работу уволиться, то можно уволиться сразу же по окончанию отпуска.

В таком случае в заявлении на предоставление отпуска так и указывается: прошу предоставить ежегодный отпуск с такого-то числа и такое-то количество дней с последующим увольнением по своему желанию.

Таким образом, работать две недели после отпуска не нужно. В это время работник перебывает в отпуске и не обязан отрабатывать еще 2 недели.

Но учитывайте, что заявление о предоставлении отпуска нужно подавать за 1 месяц. При расчете все дни неиспользованного отпуска компенсируются деньгами.

Больничный перед увольнением

Если же во время отпуска служащий заболеет, то срок отпуска продлевается на время заболевания.

Допустим, отпуск дается с 1 апреля по 15 апреля, а сотрудник заболел 3 апреля и оформлен лист нетрудоспособности до 10 апреля, тогда отпуск продлят еще на 8 дней – до 22 апреля (на 8 дней с опозданием).

Тоже касается и если сотрудник заболеет в период отработки.

Если гражданин написал заявление об увольнении и заболел, то срок отработки не продлевается.

Более того, даже если служащий увольняется по собственному желанию, то работодатель должен оплачивать его больничный лист.

Причем служащий, который не успел трудоустроиться, может потребовать от бывшего работодателя компенсацию за больничный лист в течение месяца после ухода с работы.

Отпуск за свой счет перед уходом с работы

Чтобы не трудиться еще 14 дней после подачи заявления об увольнении можно взять отпуск за свой счет на это время, однако такой вид отпуска предоставляется только по согласованию с директором.

Правда, по некоторым основаниям отпуск без содержания предоставляется в обязательном порядке:

  • без сохранения зарплаты отпуск может предоставляться пенсионерам;
  • ветеранам войны;
  • инвалидам;
  • родителям и женам (мужья) военнослужащих;
  • супругам и родителям погибших во время военной службы граждан;
  • для сотрудников, у которых умер родственник;
  • по случаю рождения ребенка;
  • в связи со свадьбой.

Отзыв заявления об увольнении

В период двух недель после подачи заявления об увольнении, сотрудник может передумать уходить.

В трудовом законодательстве закреплено право каждого из работников отзывать свое заявление на расчет.

Исключение в данном случае только одно – если на должность уже приглашен другой сотрудник, которому по закону отказать в трудоустройстве нельзя.

Однако сотрудник, который передумал увольняться, может попросить работодателя представить доказательство того, что его трудовая деятельность не может быть продолжена, а именно трудовое соглашение с новым сотрудником.

Дополнительно также можно потребовать от руководства письменный отказ, где указаны причины, по которым рабочее место за прежним работником не может быть сохранено.

Если же работодатель не нанимал на работу нового сотрудника, но не принял заявление об отзыве увольнения, сотрудник может обжаловать решение руководителя компании в суде.

Кроме восстановления в должности, можно потребовать еще и выплаты всех сумм за вынужденный прогул (за период со дня увольнения до вынесения решения суда) и моральную компенсацию.

Расчет при увольнении

При увольнении сотруднику положена выплата заработной платы, неиспользованных дней отпуска (если есть неиспользованные дни), другие выплаты (к примеру, премия).

Все эти суммы выплачиваются в последний день увольнения подчиненного.

Если в последний день своего увольнения расчет не произведен, потому что сотрудник не работал в этот день, все выплаты должны быть перечислены на следующий день после получения требования уволенного работника о проведении расчета.

Если, например, в последний день работы сотрудник находился на больничном, то работодатель должен передать ему приказ об увольнении почтовым отправлением.

Также следует уведомить его о необходимости забрать трудовую книжку и получить расчет.

Если этого сделано не будет, то за все дни просрочки выплаты зарплаты, отпускных и т.д., директор компании обязан не только выплатить среднесуточную зарплату, но и компенсировать проценты за задержку выплат.

Задержка выдачи трудовой книжки тоже недопустима. Если служащему отказали в выдаче трудовой книжки в день увольнения, он имеет полномочия обратиться с иском в суд. Однако следует учитывать, что по делам про увольнение с работы установлен срок исковой давности всего в 1 месяц.

Сделайте перерыв в упражнениях без потери физической формы

Хотя регулярные упражнения важны для развития выносливости, физического состояния и похудания, почти всегда наступает момент, когда вам нужно сделать перерыв. Хорошая новость в том, что на то, чтобы свести на нет всю вашу тяжелую работу, требуется гораздо больше недели, поэтому не бойтесь отдыхать, если вы чувствуете усталость и боль.

Зачем делать перерыв в упражнениях?

Одна из главных причин, по которой вам может понадобиться перерыв, — это перетренированность.Слишком много упражнений или слишком много упражнений с высокой интенсивностью могут привести к депрессии, усталости, беспокойству и снижению производительности на тренировках. Не забывайте, сколько времени вам понадобилось, чтобы добраться до того места, где вы находитесь. День, неделя или месяц не должны отвлекать вас от ваших фитнес-целей.

Вам также может понадобиться сделать перерыв, потому что вы устали, получили травму, слишком заняты или, может быть, вам скучно и вы можете сгореть. Или, может быть, вы заболели, уехали в отпуск или произошли какие-то другие жизненные события, которые уводят вас от рутины тренировок.

Признаков, что вам может понадобиться перерыв

Если вы не уверены, является ли перерыв лучшим решением, есть несколько признаков, на которые вы можете обратить внимание. Эти общие симптомы указывают на то, что период отдыха может быть оправдан.

  • Травма или болезнь
  • Боязнь тренировок
  • Усталость или физическое истощение
  • Низкая производительность
  • Болезненность, которая не проходит
  • Вы не можете выносить мысли о тренировках
  • Вы чувствуете себя немотивированным или вам скучно
  • Вам предстоит поездка, и вы знаете, что у вас не будет ни времени, ни мотивации для полноценной тренировки
  • Вы не можете прогрессировать в тренировках

Возможно, вам понадобится перерыв на несколько дней или неделю, чтобы вернуться к тренировкам с большей энергией и энтузиазмом.

Как сделать эффективный перерыв на тренировку

Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы берете перерыв на неделю (или больше). Продолжительность перерыва на тренировку может зависеть от нескольких факторов. И вам также следует подумать об альтернативных занятиях, чтобы ваше тело оставалось здоровым и активным.

Продолжительность

Вы можете быть удивлены, узнав, что отказ от тренировок на несколько дней или целую неделю не обязательно повредит вашим успехам. Иногда полезно взять дополнительные выходные, чтобы избавиться от каждой частички усталости в вашем теле.

Подумайте о марафонцах. Обычно они достигают пика во время тренировки примерно за две недели до марафона, а затем начинают постепенно снижаться, чтобы полностью отдохнуть к гонке.

Многие опытные тренирующиеся и спортсмены регулярно выделяют выходные каждые 8–12 недель.

Влияние на общую физическую форму

Вы можете задаться вопросом, как продолжительность перерыва на тренировке повлияет на ваш уровень физической подготовки. Вопрос в том, берете ли вы перерыв по собственному желанию или потому, что вам нужно.Эти статистические данные помогут вам понять, как перерыв в тренировке повлияет на ваш уровень физической подготовки.

  • Аэробная мощность может снизиться примерно на 5-10% за три недели.
  • Спортсмены в очень хорошей форме будут испытывать резкое ухудшение физической формы в течение первых трех недель бездействия, прежде чем она снизится.
  • Требуется около двух месяцев бездействия, чтобы полностью потерять достигнутые успехи.
  • Мышечная сила и выносливость длятся дольше, чем аэробная форма.Мышцы сохраняют память об упражнениях в течение недель или даже месяцев.

Нет никаких жестких правил относительно того, сколько дней отдыха брать и когда их брать. Главное — прислушиваться к своему телу на предмет признаков перетренированности и к своему разуму на предмет признаков скуки или истощения.

Деятельность

Во время перерыва на тренировку попробуйте заняться другими активными делами, которые по-другому работают с вашим телом. Такие вещи, как игра в паддл-мяч на пляже, длительные прогулки, подводное плавание и другие игры, — это интересный способ продолжить движение, не беспокоясь о длительных тренировках.

Помните, что вам не обязательно быть полностью бездействующим, и, на самом деле, это может быть идеальное время, чтобы попробовать занятия, на которые у вас обычно нет времени. Оставьте обычный режим и пульсометр дома и попробуйте:

  • Долгая и легкая велопрогулка
  • Занятия йогой или пилатесом или что-то новое и необычное, например бокс, бразильское джиу-джитсу, танцы или скалолазание
  • Неторопливо работающий во дворе
  • Растяжка
  • Долгая прогулка
  • Подбрасывание футбольного мяча или фрисби

Возвращение к упражнению

Даже если вы возьмете всего несколько выходных, у вас все равно могут появиться боли, когда вы вернетесь к тренировкам.Насколько часто вы болеете, зависит от генетики, того, как долго вы были на тренировке и насколько интенсивной была ваша тренировка. Если вы сделали более длительный перерыв, важно упростить тренировки, чтобы избежать травм и страданий.

Может показаться, что вы начинаете все сначала, но вашему телу не понадобится много времени, чтобы вернуться туда, где оно было до перерыва. Ваше тело помнит, как тренироваться, ему просто нужно немного времени, чтобы снова привыкнуть к тренировкам.

Начинаете ли вы снова бегать или возвращаетесь в тренажерный зал, всегда можно вернуться в норму, независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы тренировались.Заманчиво захотеть наверстать упущенное и перейти к полноценной тренировке, но это последнее, что вы хотите делать. Вы рискуете не только сильно заболеть, но и получить травму.

Следуйте этим основным принципам, чтобы сохранить свое тело сильным и здоровым и вернуться к привычному режиму тренировок.

  • Дайте своему телу время. Чтобы вернуться туда, где вы были, может потребоваться до трех недель, в зависимости от того, сколько вы сделали раньше и сколько времени прошло.Используйте первые 2 недели, чтобы почувствовать свое тело и свои тренировки.
  • Начать просто. Если у вас был распорядок, которому вы следовали раньше, попробуйте более легкий вариант с меньшими весами и меньшей интенсивностью.
  • Возьмите дополнительные дни отдыха. Возвращение к упражнениям означает, что вы в какой-то степени будете болеть. Планируйте дополнительные дни восстановления, чтобы ваше тело могло исцелиться и стать сильнее.

Каждую неделю постепенно увеличивайте интенсивность, пока не вернетесь к своему обычному распорядку.

Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете заниматься спортом на 2 недели

Если ваш школьный тренер когда-либо напугал вас, заставив поверить в то, что слишком много выходных дней приведет к кончине ваших тренировок, возможно, он что-то понял. Фактически, большинство экспертов сходятся во мнении, что через две недели у вас будут проблемы, если вы не вернетесь в спортзал.

«Через две недели без упражнений появляется множество физиологических маркеров, которые естественным образом показывают снижение уровня физической подготовки», — говорит Скотт Вайс, C.S.C.S, физиолог и тренер из Нью-Йорка, работающий с элитными спортсменами.

В конце концов, несмотря на все свои способности, человеческое тело (даже соответствует человеческому телу) является очень чувствительной системой, и физиологические изменения (сила мышц или более высокая аэробная база), возникающие во время тренировок, просто исчезнут, если вы «Тренировочная нагрузка снижается, — отмечает он. Поскольку потребности в тренировках нет, вашему телу не к чему адаптироваться — оно просто скатывается к исходному уровню.

Конечно, насколько и как быстро вы выйдете из строя, зависит от множества факторов, таких как ваша физическая форма, ваш возраст и длительность потоотделения. Стоит также вернуться в универсал: «От двух до восьми месяцев отсутствия тренировок вы снизите уровень физической подготовки до такой степени, как если бы вы никогда раньше не тренировались», — отмечает Вайс.

Не позволяйте этому доходить. Понимание того, что происходит у вас под кожей примерно после 14 дней перегрузки в состоянии покоя, будет немедленной мотивацией снова начать двигаться.

Видимые признаки 2-недельного перерыва

Многие признаки ухудшения состояния не всегда физически видны невооруженным глазом, но следует ожидать потери мышечной массы и размера, а также накопления жира, — говорит Том Холланд, физиолог из C.S.C.S. Если вы не измените свой рацион, вы сможете набрать несколько килограммов за это время, — добавляет Пит МакКолл, опытный физиолог из Американского совета по физическим упражнениям.

Вы также можете заметить снижение производительности: «Скорость, выносливость и сила могут снизиться на 25–30 процентов в течение двух – трех недель», — говорит Вайс.

Ваши мышцы…

Облом: значительное уменьшение мышечной массы, размера и плотности капилляров; плотность костной ткани; гибкость; а общий кровоток и выработка энергии — все это побочные эффекты от употребления кушетки, говорит Вайс.

И хотя ваше тело будет удерживать прирост силы дольше, чем аэробный прирост, использование банного полотенца для упражнений постепенно приведет к потере безжировой мышечной массы, мышечной силы, выносливости и нервно-мышечной адаптации к тренировкам, — объясняет Холланд.Читайте: помимо размера и силы, ваши мышцы просто не будут работать так же, как раньше, из-за недостаточной нагрузки.

Что происходит? Когда мышечные волокна понимают, что им не нужно накапливать энергию, они будут накапливать меньше гликогена, что приводит к так называемой атрофии (или сокращению мышечных волокон), объясняет Макколл. Он объясняет, что когда мышечные волокна сокращаются, им требуется больше стимулов для сокращения. Так что вам придется потрудиться, чтобы увидеть результаты.

Ваша аэробная система…

«Аэробная подготовка и выносливость снижаются намного быстрее, чем мышечная масса — это фактор производительности, который снижается быстрее всего», — говорит Вайс.Физиологически изменения тоже разительны. Вайс говорит: Ударный объем (количество крови, перекачиваемой из сердца в тело) уменьшается, размер митохондрий (энергетических установок внутри клетки, связанных с физическим здоровьем) уменьшается почти на 50 процентов, увеличивается частота сердечных сокращений, сердечный выброс снижается, а ваш VO2 max — или максимальный объем кислорода, который может использовать спортсмен (золотой стандарт физической подготовки), уменьшается примерно на один процент в день.

Еще одна неудача: ваш лактатный порог — или то, насколько сильно и долго вы можете тренироваться, пока ваши мышцы не скажут вам остановиться, — начинает падать, — говорит Холланд.(Это воняет, потому что тренировка на уровне или близком к вашему порогу лактата — отличный способ улучшить физическую форму; если ваш уровень низкий, вы не продержитесь очень долго, и, следовательно, вы получите меньше пользы от занятий в тренажерном зале.) «Вы начинаете. чтобы потерять выносливость, а также способность работать с более высокой интенсивностью », — добавляет Холланд.

Ваш мозг…

Поскольку упражнения помогают перекачивать кислород в мозг — одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя острым после тренировки — вы можете чувствовать себя немного мутным или не таким «включенным» после нескольких недель перерыва в тренировочном режиме, отмечает МакКолл.

Действует один фактор: как аэробные, так и силовые тренировки повышают нейротрофический фактор мозга (BDNF), который способствует росту новых клеток мозга и укрепляет связи между существующими. Некоторые исследования даже связывают низкий уровень BDNF с депрессией. «Это делает упражнения важной частью поддержания когнитивных функций», — говорит он.

Уровень дофамина также снижается по мере того, как ваши дни в тренажерном зале уходят в прошлое, что может сделать вас более тревожным и утомленным, говорит Вайс.Это подпитывает мотивацию — если вы устали и находитесь в стрессе, вы можете избегать занятий в тренажерном зале, создавая порочный круг. «Чем дольше перерыв, тем труднее снова начать работу», — говорит Холланд.

Ваш сон…

Поскольку упражнения вызывают как метаболическую (или энергетическую), так и механическую нагрузку на ваши мышечные ткани, они могут способствовать хорошему сну, говорит МакКолл. В конце концов, именно во время глубоких циклов быстрого сна ваше тело вырабатывает гормоны (такие как гормон роста и тестостерон) для восстановления мышечной ткани, поврежденной во время упражнений, отмечает он.«Недостаток упражнений приведет к повышению уровня энергии в организме и уменьшит потребность в глубоком сне, что может привести к беспокойному или недостаточному сну».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Deconditioning │Как быстро вы теряете форму?

Как быстро вы теряете форму?

Общее правило — «используй или потеряй», но насколько быстро вы его потеряете, зависит от вашего:

  • фитнес-уровень
  • возраст
  • длина разрыва
  • причина разрыва

Это много переменных.Так что позвольте мне просто сказать, что каждый человек уникален и неповторим. Но каждый, кто перестает тренироваться (отказывается от тренировок), по-разному испытает изменения в своих мышцах, сердечно-сосудистой системе и весе.

Мышцы

Тело любит сохранять силу так долго, как только может. Бездействие для большинства людей (не спортсменов) приводит к снижению мышечной силы со скоростью от одного до трех процентов в день с заметной потерей силы примерно через две с половиной или тремя неделями.Но это зависит от того, почему вы берете перерыв.

Если вы не больны и можете работать с некоторыми движениями и легкими упражнениями, вы можете уменьшить это скольжение до четырех или пяти недель без значительной потери силы. Если вы больны или полностью обездвижены (например, постельный режим), мышечная сила может снизиться на 50 процентов всего за три недели.

У атлетов, берущих перерыв, общая сила не сильно меняется во время двухнедельного перерыва. Но мышцы, используемые для навыков, которые очень специализированы для определенных видов спорта, например, медленно сокращающиеся мышечные волокна у спортсменов на выносливость, будут сокращаться более быстрыми темпами.

Сердечно-сосудистая система

К сожалению, любители кардиотренировок, мы теряем физическую силу нашего сердца и легких быстрее, чем теряем мышечную силу. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, каждое биение вашего сердца может справиться с большим количеством крови. Когда вы выходите из состояния, ваше сердце постепенно теряет способность справляться с дополнительным кровотоком — до пяти процентов за 24 часа — и частота пульса в состоянии покоя увеличивается на четыре — 15 ударов в течение трех — четырех недель, прежде чем она станет плато. Одно исследование, посвященное влиянию разрушения условий, показывает, что прирост VO2 max (максимальное потребление кислорода организмом), достигнутый за последние два месяца перед перерывом, полностью теряется после одного месяца бездействия.

Исследование показало, что у спортсменов на выносливость, четыре недели бездействия привели к 20-процентному снижению их VO2 max. Спортсмены, которые тренировались регулярно в течение как минимум года, а затем внезапно перестали, потеряли половину аэробной подготовки через три месяца.

Масса

Если вы сделаете длительный перерыв в тренировках, ваш метаболизм начнет замедляться, и количество калорий, которые вы сжигаете за день, изменится. Это означает, что вам нужно скорректировать потребление калорий, чтобы избежать увеличения веса.

Внешний вид вашего тела также начнет меняться. В конечном итоге ваши мышцы сожмутся обратно в исходное состояние: до свидания, шесть пачек. А любые лишние калории сверх того, что может сжечь ваше тело, будут храниться в виде жира: Hello love, ручки.

Остановка ползуна

А теперь хорошие новости: эффекты разрушения мышц, сердечно-сосудистой системы и веса можно обратить вспять (подождите) с помощью упражнений. И плохие новости: ты не вернешься в форму за несколько дней.Укрепление мышц, увеличение VO2 max и похудание могут занять в два раза больше времени, чтобы восстановить их, чем потерять.

Упражнения создают стресс для организма, и любая хорошая программа тренировок включает дни отдыха, которые помогут вашему телу восстановиться. Есть преимущество в активном восстановлении (легкая активность) и полном отдыхе. Вот несколько советов, которые помогут остановить снижение уровня кондиционирования:

  • Избегайте мышления «все или ничего». Необязательно выполнять 30 минут упражнений сразу.Если из-за какого-то проекта вам не удалось пройти трехмильный бег, постарайтесь втиснуться в две 10-минутные прогулки. Делая что-то вместо того, чтобы ничего не делать, вы можете почувствовать себя лучше как физически, так и морально.
  • Не позволяйте вашему плотному графику быть оправданием. Посмотрите на свое расписание заранее и выделите небольшое количество времени на упражнения. Чтобы быть активным в течение дня, старайтесь заниматься плетением, например, ходите пешком и поднимайтесь по лестнице.
  • Тренировки с собственным весом. Вам не нужен тренажерный зал для тренировок, вместо этого используйте вес собственного тела в качестве сопротивления для силовых тренировок.Отжимания, приседания, выпады и скручивания — все это примеры тренировок с собственным весом, которые можно использовать практически в любом месте.
  • Примите свои текущие способности. Слишком быстрое начало тренировки может привести к травмам и разочарованию, а также к тому, что вы навсегда откажетесь от упражнений. Если перед перерывом вы делали сгибания рук на бицепс с весом 15 фунтов, начните с 10 фунтов, а затем постепенно увеличивайте вес.

Помните, хорошо включать дни отдыха в свой распорядок тренировок и делать перерывы, когда это необходимо.Постарайтесь не судить себя слишком строго. Тренажерный зал по-прежнему будет ждать вас, когда вы будете готовы вернуться.

Как вернуться к тренировкам после длительного перерыва

Между рабочими, семейными и общественными мероприятиями может показаться сложным — и совершенно невозможным — добавить что-нибудь еще в свою тарелку. В результате люди склонны жертвовать тем, что им меньше всего нравится — упражнениями.

Возможно, все началось с загруженной недели, а затем одна неделя превратилась в две, а затем, прежде чем вы это осознали, вы не посещали спортзал в течение нескольких месяцев.Независимо от причины, есть способы вырваться из рутины тренировок и создать длительный распорядок дня.

Здесь эксперты в области здоровья и хорошего самочувствия предлагают пять стратегий, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Найдите свою мотивацию, а затем поговорите с врачом

Дело в фитнесе в том, что вы должны хотеть его для себя. По словам Джонатана Лири, основателя социального оздоровительного клуба Remedy Place, мотивация вернуться в спортзал и стать здоровым должна исходить изнутри.И дело не только в том, чтобы найти мотивацию, но и в том, чтобы иметь правильную или мотивацию, чтобы привести себя в форму. По словам Лири, забудьте о внешних факторах мотивации, например о том, как красиво выглядеть в одежде, и копайте глубже.

«Слишком часто люди сосредотачиваются на общих [мотиваторах] с точки зрения веса, или у них есть опасения по поводу здоровья, или они хотят этого для кого-то другого», — говорит Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по упражнениям. «Вы должны начать выяснять, почему.Спросите: «Почему я хочу сделать этот переход?»

Как только вы поймете, почему вы хотите стать здоровым, ваша первая остановка не должна быть в спортзале. По словам Карен Литзи, физиотерапевта и представителя Американской ассоциации физиотерапии, он должен быть скорее в кабинете врача.

«Перед тем, как вернуться в спортзал, рекомендуется посетить врача или физиотерапевта», — говорит она.Она добавляет, что ваш врач, скорее всего, быстро оценит ваше состояние с точки зрения силы, гибкости и здоровья сердечно-сосудистой системы. При этом врач может убедиться, что вы достаточно здоровы для физической активности, и посоветует, как оставаться в безопасности в тренажерном зале.

«Это подтверждение того, что все в порядке», — говорит она. «Получение такой физической оценки и предоставление людям возможности почувствовать себя сильными в своем теле — это первый шаг».

Не торопитесь, возвращаясь к рутине

По словам Брайанта, даже небольшой перерыв в тренажерном зале может свести на нет достигнутые вами успехи в отношении здоровья.

«Неделя полного бездействия нанесет некоторый ущерб вашей физической работоспособности», — говорит он. Например, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Rehabilitation Medicine, , показало, что перерыв в физической активности всего на две недели может привести к довольно значительному снижению мышечной силы и массы, а для ее набора может потребоваться еще больше времени. назад.

Другими словами, если вы месяц или два назад усердно выполняли свой распорядок дня, не ожидайте, что вы сразу же вернетесь к нему, как будто ничего не изменилось.Вместо этого медицинские работники предлагают делать это постепенно. «При повторном входе в спортзал помните, что главное — исправить тело, а не сломать его», — говорит Лири. «Действительно проанализируйте каждый тип тренировок, потому что некоторые из них могут увеличить риск получения травмы».

Эксперты предлагают использовать дозированный подход, начиная с нескольких минут в день кардио, затем переходя к более длительным тренировкам, включая веса и даже нанимая тренера по здоровью или личного тренера.В конечном итоге, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб, здоровый взрослый человек должен стремиться к 150 минутам физических упражнений в неделю.

Не меняйте все сразу

Вернувшись к занятиям фитнесом, у вас может возникнуть соблазн пересмотреть и свои пищевые привычки. «Часто люди зацикливаются на внесении слишком большого количества изменений за один раз», — говорит Брайант. Вместо этого «сосредотачивайтесь на чем-то одном», — говорит он. «Сосредоточьтесь на том, чтобы просто восстановить привычку к активной деятельности.Причина, по которой я говорю людям, чтобы они сосредоточились на своих чувствах, заключается в том, что слишком часто люди сосредотачиваются на неправильной метрике ».

Как и в случае с дозированными тренировками, медицинские работники предлагают постепенно со временем менять режим питания, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, а затем сдаваться из-за разочарования. Но если вы все же хотите внести некоторые изменения в свой рацион, Лири советует начать добавлять больше воды в свой распорядок дня, чтобы в качестве первого шага обеспечить гидратацию.

«Чем больше вы активны, тем больше потеете», — говорит он, поэтому пополнение уровня воды гарантирует, что ваше тело не истощает ключевые минералы, и, в свою очередь, может помочь вам быстрее восстановиться.

Используйте целостный подход к тренировкам

Вместо того, чтобы записывать определенное количество миль и затем называть его днем, очень важно начать думать о своих тренировках целостно, включая заминку, растяжку и восстановление. говорят эксперты.

«Вы хотите быть функциональным и безболезненным», — говорит Лири. «Если вы не профессиональный спортсмен, который должен быть сильным и мощным, ваше главное внимание должно быть мобильностью и гибкостью.”

Регулярное восстановление жизненно необходимо, — говорит Лири. Это должно включать ежедневную растяжку и достаточное время для заминки после тренировки. И, если вы можете, попробуйте включить регулярный массаж или время от времени посещать физиотерапевта, чтобы убедиться, что каждая часть вашего тела работает должным образом, добавляет он. Эта тактика поможет снизить риск травм, и вам не придется снова отказываться от тренировок на несколько недель.

Переосмыслите, что означают упражнения

Возможно, лучшая новость из всех: вам не обязательно ходить в тренажерный зал или часами в день бегать на улице, чтобы получить хорошую тренировку. Скорее, вы можете делать все это, не выходя из собственного дома.

«Допустим, у вас плотный график и у вас есть семейные обязанности. Просто найдите то, чем вы можете заняться в течение пяти или 10 минут », — говорит Брайант. «Это поможет уменьшить количество отказов от тренировок, которые могут возникнуть у вас.

По словам Брайанта, есть простые способы начать мыслить нестандартно, когда дело доходит до тренировок.

«Подумайте, как вы можете включить больше активности в свой обычный день», — говорит он, предлагая по возможности избегать использования лифтов и эскалаторов и стараясь записывать как можно больше шагов каждый день. Он также добавляет, что это может быть так же просто, как встать и подойти к столу коллеги, чтобы поболтать, вместо того, чтобы отправлять им электронное письмо, или сделать пятиминутный перерыв, чтобы размять ноги.

«Подумайте о том, чтобы включить активность и в вашу семейную жизнь», — предлагает Брайант, будь то приседания с родственниками во время рекламы телешоу, прогулки с семьей или игра в футбол со своими детьми, а не сидение в сторонке. «Попытайтесь перенести свою новую миссию», — говорит он.

Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME


Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Получите практические советы по преодолению распространенных препятствий.

Персонал клиники Мэйо

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Ведь потенциальных препятствий предостаточно — время, скука, травмы, уверенность в себе. Но эти проблемы не должны стоять на вашем пути.Рассмотрите практические стратегии преодоления распространенных препятствий на пути к фитнесу.

1. У меня нет времени на упражнения

Выделить время для упражнений может быть проблемой. Проявите немного творчества, чтобы максимально использовать свое время.

  • Короткие прогулки в течение дня. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, не беспокойтесь об этом. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Более короткие интервалы упражнений, такие как несколько коротких перерывов на прогулку в течение дня, также приносят пользу.Старайтесь тренироваться до 30 минут в большинство дней недели.
  • Вставай раньше. Если ваш день загружен, а вечерние часы заняты, вставайте на 30 минут раньше несколько раз в неделю, чтобы заняться спортом. После того, как вы привыкнете к утренним тренировкам, добавьте к распорядку еще один или два дня.
  • Меньше езжай, больше ходи. Припаркуйтесь на заднем ряду парковки или даже в нескольких кварталах от вас и идите к месту назначения.
  • Измените свои ритуалы. Ваш еженедельный субботний утренник с детьми или вашим лучшим другом можно переродить в еженедельную субботнюю поездку на велосипеде, урок скалолазания или поход в бассейн.

2. Я считаю, что упражнения скучны

Естественно устать от повторяющихся тренировок день за днем, особенно когда вы занимаетесь ими один. Но упражнения не обязательно должны быть скучными.

  • Выберите занятия, которые вам нравятся. У вас будет больше шансов сохранить интерес. Помните: все, что заставляет вас двигаться, считается.
  • Измените распорядок. Переключайтесь между различными видами деятельности, такими как ходьба, плавание и езда на велосипеде, чтобы держать вас в тонусе, тренируя различные группы мышц.
  • Объедините силы. Занимайтесь спортом с друзьями, родственниками, соседями или коллегами. Вам понравится дух товарищества и поддержка группы.
  • Изучите новые возможности. Изучите новые навыки во время тренировки. Посетите уроки физических упражнений или спортивные лиги в центре отдыха или оздоровительном клубе.

3. Я стесняюсь того, как я выгляжу

Не садись на себя! Напомните себе, что вы улучшаете свое сердечно-сосудистое здоровье, или сосредоточьтесь на том, насколько сильнее вы себя чувствуете после тренировки.

  • Избегайте толпы. Если вам неудобно заниматься спортом в окружении других, сначала займитесь соло. Посмотрите видео с упражнениями или видеоигру, ориентированную на деятельность. Или подумайте о приобретении велотренажера, беговой дорожки, подъемника по лестнице или другого домашнего оборудования для упражнений.
  • Взгляд в будущее. Хвалите себя за приверженность своему здоровью. И помните, что по мере того, как вы станете более здоровыми и будете чувствовать себя более комфортно, ваша уверенность в себе, вероятно, также улучшится.

4. Я слишком устал, чтобы заниматься спортом после работы

Нет сил заниматься спортом? Без упражнений у вас не будет энергии. Это цикл. Но разорвать порочный круг с помощью физической активности — один из лучших подарков, которые вы можете подарить себе. А со временем упражнения могут помочь улучшить качество сна и уровень энергии.

  • Попробуйте утреннюю дозу упражнений. Помните предложение вставать на 30 минут раньше, чтобы тренироваться? Садитесь на беговую дорожку или велотренажер, пока слушаете радио или смотрите утренние новости. Или выйдите на улицу, чтобы прогуляться.
  • Считайте обеденное время. Держите у себя на столе пару прогулочной обуви и сделайте небольшую прогулку во время обеденного перерыва.
  • Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть удобная обувь и свободная одежда для занятий спортом.Возьмите их с собой в торговый центр или в поездку.

5. Лень заниматься спортом

Если мысль о утренней пробежке утомляет вас, подумайте о нескольких идеях, чтобы начать двигаться.

  • Реалистичные ожидания. Если вы ставите перед собой слишком высокие цели, вы можете сдаться, даже не пытаясь. Начните с прогулки по кварталу. Не сдавайтесь, если чувствуете себя измотанным. Завтра еще раз прогуляйся по кварталу. Продолжайте в том же духе, и со временем вы перестанете чувствовать себя измотанным.
  • Работайте со своей природой, а не против нее. Планируйте физическую активность на то время дня, когда вы чувствуете себя более энергичным или, по крайней мере, не совсем ленивым.
  • Запланируйте упражнения так, как если бы вы назначили важную встречу. Отметьте в календаре время для физической активности и убедитесь, что ваши друзья и семья знают о ваших обязательствах. Просите их ободрения и поддержки.

6. Я не спортивный

Чтобы быть активным, вам не нужны природные спортивные способности.Даже если вы какое-то время бездействовали, еще не поздно стать активнее.

  • Будьте проще. Попробуйте что-нибудь простое, например ежедневную прогулку. Начните медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к повышенной активности.
  • Найти компанию. Выберите занятие, которое вам нравится, например танцы или садоводство, и пригласите друзей присоединиться к нему. Вы весело проведете время, помогая друг другу тренироваться.
  • Забудьте о соревнованиях. Не беспокойтесь о том, чтобы стать спортсменом-суперзвездой или присоединиться к сильным спортсменам в фитнес-клубе.Просто сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые вы вносите в свое тело и разум.

7. Раньше я пытался заниматься спортом, но потерпел неудачу.

Не сдавайтесь. Переоцените, что пошло не так, и извлеките уроки из своих ошибок. Хотя вы не всегда можете видеть видимые изменения, когда снижаете риск диабета, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, вы можете оказать положительное влияние на свое здоровье с помощью регулярных упражнений.

  • Двигайтесь сами. Начните с малого и переходите к более интенсивным тренировкам позже, когда ваше тело будет к этому готово.
  • Ставьте перед собой реалистичные цели. Не обещайте себе, что вы будете тренироваться по часу каждый день, а затем осуждайте себя, когда вы терпите неудачу. Придерживайтесь достижимых целей, которых вы можете достичь, например, тренируйтесь по 20 минут в день три дня в неделю в течение первого месяца.
  • Помните, зачем вы тренируетесь. Используйте свои личные цели в фитнесе как мотивацию и вознаграждайте себя по мере их достижения.

8. Я не могу позволить себе оплату клуба здоровья

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужен абонемент в тренажерный зал.Рассмотрите альтернативы здравому смыслу.

  • Делайте укрепляющие упражнения дома. Используйте недорогие эластичные ленты — отрезки эластичных трубок разной прочности — вместо грузов. Делайте отжимания или приседания с весом своего тела.
  • Начать прогулочную группу. Соберите друзей, соседей или коллег на регулярные групповые прогулки. Планируйте маршруты по району или месту работы, по местным паркам и тропам или в ближайшем торговом центре.
  • Поднимитесь по лестнице. Пропустите лифт, когда сможете. А еще лучше сделать подъем по лестнице само по себе тренировкой.
  • Попробуйте свой общественный центр. Занятия физкультурой, предлагаемые местным отделом отдыха или общественной образовательной группой, могут лучше соответствовать вашему бюджету, чем годовое членство в спортзале.

9. Боюсь, что поранюсь, если буду делать упражнения

Если вы нервничаете по поводу травмы, начните с простых действий, таких как ходьба, и не торопитесь.

  • Не торопитесь. Начните с простой программы ходьбы. Разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь, когда закончите. По мере того, как вы становитесь более уверенными в своих силах, добавляйте в свой распорядок новые занятия.
  • Попробуйте класс упражнений для начинающих. Вы изучите основы, начав с самого начала.
  • Обратитесь за профессиональной помощью. Получите руководство по фитнесу от сертифицированного эксперта, который сможет отслеживать ваши движения и указывать вам правильное направление.Если у вас ранее была травма или у вас есть заболевание, вы можете проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы они помогли разработать подходящую для вас фитнес-программу.

10. Моя семья не поддерживает мои усилия

Напомните близким о преимуществах регулярных упражнений, а затем приведите их к ним.

  • Двигайтесь вместе со своими детьми. Запишитесь на занятия для родителей и детей. Возьмите с собой обед для пикника и возьмите свою семью в парк, чтобы поиграть в бирку или кикбол.Плескайтесь с детьми в бассейне вместо того, чтобы смотреть со стула.
  • Предлагаю новое приключение. Вместо того, чтобы предлагать тренировку в тренажерном зале, пригласите друга пойти на крытый скалодром или арендовать тандемный велосипед на выходные.
  • Выполняйте двойную работу. Станьте волонтером, чтобы отвезти подростков в торговый центр, а затем пройдитесь кругами внутри, пока вы ждете покупателей. И попробуйте прогуляться по школе вашего ребенка во время уроков, тренировок или репетиций.

При необходимости поговорите по душам со своими близкими.Если они не разделяют ваших фитнес-амбиций, попросите их хотя бы уважать ваше желание поправиться.

16 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
  2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 декабря 2018 г.
  3. Советы по началу физической активности.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
  4. Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/GettingActive/Getting-Started—Tips-for-Long-term-Exercise-Success_UCM_307979_Article.jsp#.V6trvthTHcs. Проверено 9 августа 2016 г.
  5. Molanorouzi K, et al.Мотивы участия взрослых в физической активности: вид активности, возраст и пол. BMC Public Health. 2015; 15:66.
  6. Kulavic K, et al. Сравнение мотивационных факторов и барьеров к физической активности среди традиционных и нетрадиционных студентов колледжа. Журнал здоровья американского колледжа. 2013; 61: 60.
  7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 августа 2016 г.
  8. Устранение препятствий на пути к фитнесу. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/breaking-down-barriers-to-fitness. По состоянию на 18 июня 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Как поступить, если уведомление на работе становится неудобным

Пришло время. Вы собираетесь бросить курить и готовитесь привести в действие весь двухнедельный план уведомлений. Сделайте глубокий вдох. Самое сложное — найти новую работу, поступить в аспирантуру или принять решение заняться чем-то новым — позади.

Тем не менее, вы еще не закончили. Потому что то, как вы подходите к своей отставке, и то впечатление, которое вы производите на выходе, может непропорционально повлиять на то, как ваш начальник и коллеги помнят вас. Итак, вам нужно потратить время на то, чтобы подготовиться к тому, что уведомление на работе может стать неприятным или неудобным.

Возможно, вы уже знаете основы оформления изящной отставки — в противном случае вам обязательно следует прочитать все, что вам нужно знать об уведомлении за две недели.

Но как насчет тех других вопросов, которые вы даже не знаете, кому задать? Те, которые касаются таких проблем, как влияние эмоций на процесс или то, что произойдет, если начальник скажет вам немедленно уйти.

Ну не волнуйтесь. Вот несколько из них.

  1. Что делать, если моего босса нет в офисе?
  2. Можно ли плакать, когда я говорю людям?
  3. Как мне справляться с эмоциями других людей?
  4. Что мне делать, если мой менеджер сходит с ума?
  5. Как мне объяснить, почему я уезжаю?
  6. Как мне рассказать всем остальным, не рассердив моего босса?
  7. Должен ли я рассказывать людям, куда я иду?
  8. Что, если меня немедленно заставят уйти?
  9. Что, если мой босс пытается заставить меня остаться подольше?

Вопрос 1 Что мне делать, если моего начальника нет в офисе?

Итак, вы подписали и опечатали новое предложение и готовы уведомить вас как можно скорее (если вы не хотите прерывать ограниченный перерыв, который вы могли согласовывать между выступлениями).Но ваш босс в отпуске, работает удаленно или просто работает удаленно — сегодня, во все дни!

Лучше всего уведомить лично, говорит исполнительный директор по персоналу и карьерный тренер Muse Анджела Смит, поэтому, если ваш босс вернется через день или два, а вы можете позволить себе подождать, это будет идеальным вариантом.

Но это не всегда так. Если ваш менеджер работает удаленно или в отпуске, но с ним можно связаться, Смит рекомендует отправить небольшую заметку следующего содержания: «Что-то случилось, о чем мне нужно с вами поговорить.У вас есть 15 минут для быстрого звонка? » А если вы мешаете им в отпуске, извинитесь за то, что помешали.

Когда вы разговариваете по телефону или, что еще лучше, в видеочате, чтобы встретиться хотя бы лицом к лицу, убедитесь, что вы «осознаете безличный характер этого», — говорит Смит. И «подробно опишите, почему вы пришли к такому решению, которое обычно теряется при переводе». Другими словами, вы не хотите лукавить, но хотите компенсировать тот факт, что находитесь не в одной комнате, объясняя, почему вы сделали этот выбор.

Вы также можете проявить инициативу и запланировать встречу со своим начальником, когда он вернется в офис, чтобы обсудить план перехода, который вы бы продумали заранее. Таким образом, даже если время не подходящее, вы берете на себя ответственность максимально упростить процесс для них.

Если ваш босс уехал и действительно недоступен — например, «гуляет по горам без каких-либо услуг», — Смит предлагает пойти к их боссу или их коллеге, с которыми «вы можете начать закладывать фундамент.И хотя этот сценарий был бы довольно неудачным, вы можете извлечь из него максимальную пользу, составив звездный план перехода.

Вопрос 2 Можно ли плакать, когда я говорю людям?

«Иногда слезы неизбежны», — говорит консультант по персоналу, тренер по лидерству и карьере Дженн Маккей. Это особенно верно, если вы покидаете место или людей, которые вам нравятся, компанию, которая вас многому научила, или начальника, с которым вы действительно хорошо ладили.

Смит соглашается, и «если вам повезло, что у вас есть работа, о которой вы оплакиваете, когда уходите, это хорошо.

При этом она рекомендует стараться сдерживать слезы во время разговора с начальником, «чтобы вы не рыдали и не рыдали». Если вы действительно эмоциональны, возможно, вы захотите вернуться к нему позже, когда станете более собранным, и предложить более обстоятельно поговорить о переходе. Поступая таким образом, вы «подтверждаете представление о том, что вы знаете, что делать, знаете, какие шаги нужно предпринять, и при этом на вас можно положиться при выполнении работы в переходный период», — добавляет Смит.

Когда Смит узнала, что у нее возникнут проблемы с уведомлением на одной из своих прошлых работ, она заранее попрактиковалась с другом. Она все еще плакала, когда разговаривала со своим боссом, и была удивлена, что он тоже стал эмоциональным, отразив это: «Мне было приятно знать, что на это отвечали взаимностью, что работа, которую я проделал, действительно ценится».

Вопрос 3 Как мне справляться с эмоциями других людей?

Как обнаружил Смит, возможно, вы не единственный, кого волнует ваш уход.У вас может быть начальник, который взволнован за вас, но при этом разочарован потерей сильного члена команды, или коллега, который счастлив, что вы нашли новую прекрасную возможность, и в то же время немного завидует.

«Постарайтесь не биться. Вы не можете управлять эмоциями других людей за них, — говорит Смит. Вы, , можете, , признать и оценить их чувства — например, «если кому-то грустно из-за того, что вы уезжаете или будет по вам скучать, это признак хороших отношений».

Но, добавляет она, «не пытайтесь исправить это или заставить их чувствовать себя лучше или радоваться этому.Они должны справиться с этим самостоятельно ».

Вопрос 4 Что мне делать, если мой менеджер сходит с ума?

По крайней мере, вы бы надеялись, что ваш менеджер останется профессиональным и не отреагирует с полной яростью, когда вы уведомите его о своем уходе.

Но если они действительно рассердятся, убедитесь, что вы «сохраняете спокойствие и профессионализм», — говорит профессиональный тренер Muse Кристи Артис.

«Дайте им знать, что вы понимаете, что они чувствуют, и решение уйти не является личным», — добавляет она, и поясняет, что «вы готовы сделать все возможное, чтобы подготовить команду и компанию к успеху до того, как уход.

Уведомление может быть особенно сложным, если у сотрудника и менеджера нет хороших отношений, говорит Маккей, и начальник может «заявить, что они думали, что этот человек будет лояльным».

В этой ситуации особенно важно заранее обдумать свое решение и спланировать ответ, которого вы можете придерживаться — тот, который фокусируется на возможности, к которой вы стремитесь, а не на той, которая увязла в «ужасно токсичной рабочей среде». . »

Таким образом, вы можете сделать глубокий вдох и сказать что-то вроде: «Извините, это действительно трудные новости.Я могу дать вам немного времени, и мы сможем снова встретиться, чтобы обсудить мой план перехода ».

Вопрос 5 Как мне объяснить, почему я ухожу?

Даже если внутри вы чувствуете, что сбегаете из токсичной камеры пыток офиса, постарайтесь создать более спокойное, позитивное и дальновидное отношение снаружи.

«Ваше сообщение вашему менеджеру должно быть сообщением самого высокого уровня, — говорит Маккей. Может случиться так, что вы получили предложение о должности на другом уровне или что эта возможность сопровождается большим пакетом льгот.Вы можете попробовать что-то вроде: «Мне нужно сделать это для моей карьеры», или «Эта работа дает мне возможность, от которой я просто не мог отказаться» или даже «Я решил, что мне нужно что-то другое».

Продумайте все заранее, чтобы не приходилось формулировать на месте. «Менеджер захочет узнать что-то , и люди, стоящие выше его, захотят знать, почему, так что дайте какую-то тему для разговора», — говорит Маккей. Но будьте проще.

И сосредоточьтесь прежде всего на своем следующем шаге.«Всегда начинайте с признательности за все, что вы узнали и приобрели на своей нынешней должности, — говорит Артис, даже если вы уезжаете из-за неудовлетворенности, — и переключите свое внимание на то, что вам нравится в следующей главе своей карьеры. . »

Вопрос 6 Как мне рассказать всем остальным, не раздражая моего босса?

«Ваш менеджер всегда должен знать об этом первым», — говорит Артис. Но, вероятно, помимо вашего начальника будет еще немало людей, которым нужно будет знать, когда эта часть будет сделана.«В этом разговоре согласуйте с [своим менеджером] подход к общению. Кто кому когда подскажет? Какое сообщение вы оба сообщите другим о том, почему вы уезжаете? »

Чем более профессионально вы общаетесь со своим начальником, тем больше вероятность, что он доверяет вам сообщить другим о своем уходе. Хотя ожидается, что вы начнете делиться новостью со своими коллегами устно, вы можете связаться со своим руководителем, прежде чем отправлять какие-либо официальные прощальные электронные письма.

Маккей предлагает спросить, комфортно ли им, когда вы рассылаете записку клиентам, ключевым заинтересованным сторонам в определенных проектах или людям, с которыми вы регулярно сотрудничаете, чтобы сообщить им, что вы уходите, и обсудить переход. Если ваш начальник колеблется, предложите сначала поделиться с ним черновиком. Это способ «сотрудничать со своим менеджером, но при этом немного контролировать», — объясняет она.

Вопрос 7 Должен ли я рассказывать людям, куда я иду?

Чаще всего одним из первых вопросов, которые задают вам люди, является: «Куда вы направляетесь?»

Но если по какой-то причине вы еще не можете поделиться этой информацией — может быть, вашей новой компании нужно объявить об этом официально — или если вы не хотите, чтобы делился ею, знайте, что вам не нужно этого делать.

Вы можете дать общий ответ, говорит Смит, указывая на отрасль, размер компании или роль, которую вы будете играть. Например, «Я собираюсь в небольшой стартап, над которым я собираюсь работать…», или «Я меняю отрасль», или «Я собираюсь в небольшую компанию в [городе или городе]. . »

Или вы можете просто сказать: «Я бы предпочел не раскрывать это прямо сейчас».

Но, по словам Артиса, есть исключение. «Если вы подписали соглашение о недопущении конкуренции, от вас могут потребовать по закону сообщить [вашей компании], куда вы собираетесь, и соблюдать подписанные вами договорные соглашения», — говорит она.Однако даже в этом случае вам не нужно делиться информацией с и всеми .

Вопрос 8 Что, если меня немедленно заставят уйти?

Некоторые компании предпочитают, чтобы сотрудники, которые уходят, оставались поблизости в период уведомления, и попросят вас уйти немедленно или в конце дня. Они могут сделать это повсеместно для любого, кто уходит, или в индивидуальном порядке.

«Если это произойдет, вы, вероятно, заранее это предчувствуете», — говорит Смит, потому что вы уже видели это в прошлом.Если вы думаете, что так и будет, подготовьтесь как ради себя, так и ради своих коллег. Это означает сохранение копий отчетов о производительности и всего, что вам понадобится для вашего портфолио, убедитесь, что у вас есть все ваши контакты и самые важные вещи, и напишите любую важную документацию для вашего босса или товарищей по команде.

Даже если вы подозреваете, что вас просят собрать вещи и уехать, «может быть довольно неприятно», — говорит Смит.

«Постарайтесь не принимать это на свой счет», — добавляет она, хотя это легче сказать, чем сделать.«Это неудобное положение», но помните, что вы можете попытаться договориться. Спросите, есть ли у вас остаток дня или несколько часов, чтобы завершить определенный проект, передать что-то, поработать над планом перехода или попрощаться. Кроме того, вы можете попросить вернуться в нерабочее время или рано утром, чтобы собраться, чтобы никто не заметил вас.

Одна из ваших проблем в этой ситуации может заключаться в том, получат ли вы оплату за период уведомления, который вас попросили не обслуживать.«Вполне уместно попросить их объяснить, когда вы получите свою последнюю зарплату, каков будет расчет и когда прекратится действие вашей страховки», — говорит Смит. «Если возможно, попросите об этом в письменной форме или отправьте электронное письмо, чтобы подтвердить обсуждение».

Вопрос 9 Что, если мой босс пытается заставить меня остаться подольше?

Считайте комплиментом, если ваш руководитель пытается заставить вас остаться на более длительный переходный период. Но помните, что все зависит от вас.

«Если вы говорите« нет », обязательно выразите свое сожаление по поводу того, что остаться подольше невозможно, но вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы обеспечить успех команды и компании до того, как вы уйдете», — говорит Артис. .«Ваша цель — уйти в хороших отношениях и поступить правильно для своей команды».

А если ваш менеджер пытается заставить вас остаться на неопределенный срок и встречает новый титул, повышение или другое преимущество? Артис советует вам хорошенько подумать над несколькими вопросами, если вы хотите передумать:

  • Что в первую очередь побудило вас уйти?
  • Исправит ли это новое название или оплата?
  • Какая возможность лучше всего подходит для вашего долгосрочного карьерного роста и обучения?
  • Какая компания лучше всего соответствует вашим ценностям?
  • Какая роль больше задействует ваши сильные стороны и навыки?
  • На какую работу вы бы хотели встать и пойти каждый день больше всего? »

Если вы в конечном итоге придерживаетесь своего первоначального решения уйти, Артис говорит, «обязательно выразите свою благодарность и признательность и убедитесь, что вы уезжаете на самых лучших условиях.

Если вы не уберете ничего другого из этого длинного списка, запомните следующее: так же, как заключительная сцена в фильме или книге может поднять или опустить всю работу, так и ваше последнее действие по уведомлению может укрепить или испортить изображение вы как отличный сотрудник. Позвольте этому руководить вами, и все будет в порядке.

Варианты оплачиваемого и неоплачиваемого отпуска, если вы не готовы вернуться на работу

После нескольких недель частичного отключения для сдерживания распространения коронавируса правительственные чиновники и руководители предприятий по всей стране разрабатывают планы по возвращению своей рабочей силы на работу. рабочее место.По состоянию на среду все штаты частично открылись в той или иной степени. А для 18 миллионов рабочих, которые временно потеряли работу в апреле, включая тех, кто находится в отпуске, объявления о возобновлении работы приводят к звонкам от их работодателей, которые говорят, что пора вернуться к работе.

Но поскольку пандемия влияет на районы страны и сообщества неравномерно, не все хотят вернуться к обычным делам.

В зависимости от вашей ситуации и того, как Covid-19 повлиял на вас лично, у вас могут быть варианты остаться в отпуске и не возвращаться к работе лично, по крайней мере, временно.Вот что нужно знать.

Варианты оплачиваемого отпуска по болезни

Закон о реагировании на коронавирус для семей, принятый в марте, расширяет возможности оплачиваемого отпуска для работников, хотя они доступны только в том случае, если вы работаете в компании с менее чем 500 сотрудниками. Некоторые медицинские работники и службы экстренной помощи освобождены от страхового покрытия. Закон не распространяется на независимых подрядчиков.

Через нового Закона об оплачиваемом отпуске по болезни в чрезвычайных ситуациях вы можете получить двухнедельный отпуск или 80 часов с полной оплатой до 511 долларов в день, если у вас диагностирован коронавирус или если у вас есть указание сотрудника здравоохранения самокарантин.Сюда входят люди с основным заболеванием или с ослабленным иммунитетом, которым врач посоветовал им оставаться дома.

Если вы не можете работать из-за того, что ухаживаете за другим больным человеком или обеспечиваете уход за ребенком, в то время как школа или детский сад закрыты, вы можете взять двухнедельный отпуск за две трети вашего заработка, но не более 200 долларов. в день. Некоторые предприятия с менее чем 50 сотрудниками могут отказаться от предоставления этого оплачиваемого отпуска, если вы используете его специально для ухода за детьми.

Заработная плата рассчитывается на основе вашей полной заработной платы или действующей минимальной заработной платы в вашем штате, в зависимости от того, что больше. А если вы работаете неполный рабочий день, ваша заработная плата будет рассчитываться на основе среднего количества часов, которые вы проработаете за двухнедельный период.

В соответствии с актом реагирования вы можете получить оплачиваемый отпуск по болезни в течение двух недель или 80 рабочих часов. Так, например, если вы возьмете двухнедельный отпуск из-за того, что у вас диагностирован коронавирус, а затем вам придется лечить больного члена семьи, вы все равно будете иметь право на двухнедельный оплачиваемый отпуск в соответствии с разделом «Семья прежде всего».Но если вы уже оплатили отпуск через свою компанию, от вас нельзя потребовать исчерпать эти льготы до того, как вам будет разрешено воспользоваться отпуском по болезни, предоставляемым федеральным правительством.

Если вы серьезно заболели в результате коронавируса, и ваш врач сообщил, что вы не можете работать или работать удаленно, вы можете иметь право на краткосрочный отпуск по нетрудоспособности от вашей компании. Обычно есть недельный период ожидания, прежде чем начнут действовать пособия, которые могут заменить от 60% до 75% вашего дохода.Бюро статистики труда сообщает, что средний срок страхования по инвалидности составляет 26 недель.

Варианты оплачиваемого семейного отпуска

Законодательство «Семья прежде всего» также устанавливает Закон о экстренном семейном отпуске и расширении отпуска по болезни, который позволяет родителям брать отпуск продолжительностью до 12 недель, если они не могут работать из-за обязанностей по уходу за ребенком, в то время как школы и детские сады закрыты. Первые две недели не оплачиваются, но вы можете использовать свой двухнедельный оплачиваемый отпуск по болезни сверху в размере двух третей от вашей обычной заработной платы или использовать любой накопленный отпуск или больничные дни от вашего работодателя, чтобы заполнить пробел.Остальные 10 недель оплачиваются в размере двух третей от обычной ставки, до 200 долларов в день.

Этот вид отпуска можно брать с перерывами, если вы и ваш работодатель согласны на это. Поэтому, если вы не можете обеспечить уход за ребенком в течение двух дней в неделю, вы можете взять оплачиваемый отпуск два раза в неделю, пока не исчерпаете 12 недель отпуска.

Этот расширенный семейный отпуск доступен только лицам, проработавшим не менее 30 календарных дней, и некоторые малые предприятия с числом сотрудников менее 50 могут отказаться от предоставления этого покрытия.Если вы уже взяли отпуск в соответствии с Законом о семейных и медицинских отпусках (FMLA) в течение последних 12 месяцев, время, которое вы можете взять на отдых во время пандемии, будет сокращено на это количество из 12 недель.

Ваш отпуск по семейным обстоятельствам будет оплачиваться в соответствии с Законом о семье прежде всего, если вы используете его для ухода за ребенком. Если вы воспользуетесь своим традиционным отпуском по закону FMLA из-за собственной болезни или ухода за больным членом семьи, а не по уходу за ребенком, ваше свободное время не будет оплачено.

Для оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком: вам нужно будет предоставить документацию вашему работодателю, который затем должен будет подтвердить заявление, чтобы получить налоговые льготы от IRS для покрытия вашего оплачиваемого отпуска.Это может быть просто электронное письмо с сообщением о закрытии школы или детского сада вашего ребенка или доказательство того, что вы пытались обеспечить уход за ребенком в вашем районе, но не смогли этого сделать, потому что открытые учреждения заполнены.

Этот расширенный оплачиваемый семейный отпуск также должен применяться к родителям, у которых обычно есть няня, помощница по хозяйству или даже бабушка и дедушка, которые заботятся о своем ребенке, но которые больше не могут использовать эти возможности во время пандемии, говорит Дженнифер Хейдер, директор по продуктам, инвалидность. , управление отсутствием и оплачиваемый отпуск в Guardian Life.

Как правило, вам просто нужно предоставить своему работодателю имя поставщика медицинских услуг и заявление о том, что это лицо или учреждение больше не может заботиться о вашем ребенке, сказал Хадер CNBC Make It.

Как узнать свои варианты для вашего конкретного работодателя

Закон о борьбе с коронавирусом «Семья прежде всего» вступил в силу 1 апреля.

В начале мая New York Times сообщила, что почти половина американцев почти ничего не слышали о различные пособия по оплачиваемому отпуску в соответствии с Законом об оказании помощи семьям прежде всего, согласно исследованию Morning Consult.Другое исследование показало, что только 28% руководителей предприятий, подпадающих под действие нового закона, активно предоставляют его своим сотрудникам.

Так почему же многие работники не знают, какие у них есть варианты оплачиваемого отпуска?

«Под руководством Министерства труда работодатель должен предпринять позитивные шаги, чтобы информировать сотрудников об их правах в соответствии с новым законом», — говорит Дэвид Бэррон, адвокат по труду и занятости в Cozen O’Connor. Чего в руководящих принципах не говорится, так это того, как работодатели должны предоставлять эту информацию.

Традиционно, говорит Бэррон, работодатели просто должны разместить такую ​​информацию в общедоступном месте на рабочем месте, например, разместить листовку в комнате отдыха. Но поскольку большинство людей работают удаленно или укрываются дома, работодатели, скорее всего, отправят эти обновления по электронной почте или разместят их во внутренней сети компании, и информация может быть потеряна в драке.

«Это очень быстро пришло к работодателям», — добавляет Хадер. «Все пытаются понять новые правила, особенно работодатели во многих штатах и ​​муниципалитетах.»

Barron рекомендует работникам, которым необходим доступ к оплачиваемому отпуску, следует проверить свое право на участие в соответствии с требованиями Министерства труда, чтобы узнать, соответствует ли их работодатель. Затем принесите эти материалы на встречу с представителем отдела кадров. Вы также захотите увидеть если вам предоставляется оплачиваемое время по болезни в зависимости от того, где вы живете — некоторые штаты и города предписывают определенным работодателям предоставлять оплачиваемое время по болезни квалифицированным сотрудникам. «- говорит Бэррон.«У вас будет либо две недели, либо 12 недель. Если кто-то говорит что-то другое, он, скорее всего, ошибается».

Страхование по безработице может помочь родителям и работникам из групп риска

Если вы исчерпали все свои отпускные пособия в соответствии с федеральным законодательством, а также в вашем штате, городе и компании, вы можете иметь право на страхование по безработице в зависимости от того, почему вы не может вернуться к работе.

Законопроект о стимулировании коронавируса, принятый в конце марта, резко увеличил количество работников, имеющих право на безработицу в рамках программы помощи по безработице при пандемии.Сюда входят работники, которые не могут работать, потому что они обеспечивают уход за детьми, в то время как школы и учреждения закрыты из-за пандемии, а также люди, которых органы здравоохранения направили на карантин, говорит Мишель Эвермор, старший политический аналитик Национального проекта закона о занятости.

Люди с астмой, заболеваниями легких, сердечными заболеваниями, диабетом и ослабленной иммунной системой, а также лица старше 65 лет считаются подверженными высокому риску тяжелого заболевания, вызванного коронавирусом.Эти люди должны иметь возможность предоставить врачу справку о причине отказа от возвращения на рабочее место, и они должны иметь право на пособие по безработице, говорит Эвермор.

Работники, получающие пособия PUA, получают помощь в течение 39 недель плюс еженедельное повышение на 600 долларов до 31 июля.

Вы не можете сослаться на общий страх заражения коронавирусом или отказаться от «подходящей работы». Если вы это сделаете, ваш неявка на работу будет считаться «отказом от работы» или увольнением по собственному желанию, и вы не будете иметь права на получение пособия по безработице.

Однако, если ваш работодатель не обеспечивает безопасную рабочую среду, установленную Центрами по контролю и профилактике заболеваний, Управлением по охране труда и здоровью (OSHA) и другими государственными и местными нормативными документами, у вас может быть дело об отказе в возвращении. в опасную рабочую среду. Как минимум, работодатели должны предоставить надлежащие места для мытья рук, дополнительные средства санитарии и средства индивидуальной защиты, такие как маски или перчатки, и следовать рекомендациям социального дистанцирования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.