Как научиться жить: 10 способов научиться жить здесь и сейчас

Содержание

10 способов научиться жить здесь и сейчас

Выпускник моего курса по копирайтингу с высоким бюджетом Константин Панферов перевел интересную статью с Медиума о том, как научиться концентрироваться на настоящем и достигать поставленных целей.

Вы живете  прямо сейчас. Активный день длится несколько часов. Вы не знаете, что случится завтра. На вас может свалиться куча неприятностей. Неожиданный звонок от врача может всё изменить. Вы можете проснуться больным и следующую неделю провести в кровати или не проснуться вовсе.

Как быть, вариантов немного: запутаться и волноваться обо всем, что может произойти, или жить здесь и сейчас. Верный выбор очевиден, но это не значит, что будет легко.

Мы часто слышим фразу «живи настоящим», на латыни это звучит carpe diem. Она гораздо старше нас, из поэмы XXIII века до н.э. Следовать этому принципу было сложно и для предков, и теперь для нас. Со времен Горация философы, особенно стоики, думали над его применением. Это не волшебная таблетка, но оно работает, если использовать.

Вставайте раньше

Мне было 19, когда я впервые прочитал «Размышления» Марка Аврелия. Это было в колледже. На первом курсе я никак не мог заставить себя учиться, и очень кстати пришлась первая глава из Книги 5:

«На рассвете, когда тебе сложно вылезти из постели, скажи себе: Я должен идти на работу. На что мне жаловаться, если я собираюсь делать то, ради чего я рожден — вещи, ради которых я был принесен в мир? Или я был создан, чтобы оставаться в тепле под одеялом?
— Но так лучше…
— Так ты рожден, чтобы чувствовать себя хорошо? Вместо того, чтобы делать что-то и это переживать?
— Но нам нужно иногда спать…
— Согласен. Но природа ограничила время сна так же, как еду и питье. И ты не можешь взять сверх меры».

Это так прекрасно: самый сильный человек в мире упрекает себя за желание остаться в постели! Он неохотно вылезает из-под одеяла и ставит ноги на холодный пол, как и все мы, и знает, что лёжа нельзя жить полноценно.

У Данте есть похожая строчка: «Укрывшись одеялом, славы не получишь». Вам нужно встать, и в идеале встать рано.

Ранний подъем — это преимущество. Вы можете сделать больше до начала рабочего дня, не отвлекаясь на рутину. Я встаю около 6:30 и к 9 или 10 уже сделал пробежку, позавтракал с семьей и достаточно написал, чтобы считать остаток дня бонусом.

Делайте прямо сейчас

Прокрастинация — привычка откладывать дела на потом до последней минуты. И это делает большинство из нас. Мы говорим себе: «Я точно это сделаю, но не сейчас. У меня еще есть время на этой неделе». Или мы откладываем дела под предлогом эффективности и говорим себе, что сделаем их, когда выполним другие.

Как пишет Стивен Прессфилд: «Мы никогда не говорим себе: „Я не допишу симфонию”. Вместо этого мы говорим: „Я допишу симфонию, просто я сделаю это завтра”».

Мы можем даже думать, что отложить — лучше, потому что мы будем отдохнувшими и подготовленными, но ожидание только увеличивает вероятность, что мы не сделаем этого вообще.

Вы не можете предсказать будущее, поэтому «сейчас» — это лучшее время, чтобы ответить на почту, прочесть книгу, потренироваться. Не растрачивайте его.

Отложите гаджеты

Сенека писал, что люди больше всего защищают деньги и имущество, но небрежны к одной вещи, которую не могут вернуть — времени.

«Не то чтобы у нас было слишком мало времени для жизни, — говорил он,  — просто мы слишком много его тратим зря». Вы можете представить, что бы он сказал о людях, которые проводят в среднем больше пяти часов в день с гаджетами? Это 76 дней в год, около 11 недель, и это бездна непродуктивности.

В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт объясняет, что проектировщики гаджетов и социальных сетей это не ваши друзья, а вы не их заказчик. Вы продукт, который они продают рекламодателям, приложениям и владельцам баз данных.

Средний пользователь обращается к мобильному устройству больше 2600 раз в сутки. А что если бы вместо этого хотя бы в десятке случаев мы взяли журнал, книгу, занялись работой, поговорили с любимым человеком? Проведя эти пять часов продуктивно, можно сделать гораздо больше полезного.

Не пытайтесь быть идеальными

Одна из причин, которая создает проблемы в завершении дел или их начинании, это ожидание вдохновения или установка высокой планки. Как говорил Черчилль: «Совершенство также можно назвать словом „паралич“».

Если вы хотите жить полно, вам придется принять несовершенство мира. Идеала не будет. Для прогресса надо идти вперед.

Продуктивные писатели знают правило четырех паршивых страниц в день: они садятся и пишут о чем угодно, даже если считают, что это никуда не годится. Такая техника дает импульс и снимает рабочий ступор, поэтому просто работайте регулярно. Придумайте для себя подобный ритуал.

Используйте возможности

«Некоторым не хватает непостоянства, чтобы жить, как они хотят»,  — писал Сенека. Очень легко застрять в обыденности, чувствовать себя ужасно из-за пары плохих дней, жить в ежедневных мечтах вместо реальности.

Жизнь слишком коротка, чтобы не меняться, не пытаться, не рисковать. Она также слишком коротка, чтобы делать что-то теми способами, которые больше не работают.

Если вы хотите изменить жизнь, придется принять меры и что-то изменить. Чтобы путешествовать, возможно, придется что-то продать и отправиться в дорогу. Если вы хотите открыть бизнес, придется уйти с работы.

Не в будущем, не когда кто-то позаботится обо всех деталях, а сейчас.

Не оставляйте дела подвешенными

У герцога Веллингтона, победителя битвы при Ватерлоо, было правило делать дело изо дня в день. Он не оставлял дела в подвешенном состоянии или сделанными наполовину, а заканчивал начатое. У него не было 13 проектов разной степени завершенности.

Знание, что вам нужно завершить начатое, помогает расставить приоритеты и выделить главное. И тогда вы можете сказать: «Если я собираюсь сделать это, я сделаю это правильно».

Благодаря этому правилу мой список дел короткий. Я включаю в него те, которые мне нравятся, и получаю огромное удовольствие, когда вечером рву выполненный список. Это помогает работать усерднее. Для меня написание книги это не один большой проект, а серия маленьких задач. Технически книга не будет закончена вечером, но я напишу отдельную главу или часть. И это будет самым лучшим, что я мог сделать сегодня.

Прогоните страх

У Элеоноры Рузвельт было правило: мы обязаны делать то, что не можем. И если вы посмотрите на ее жизнь, она более или менее следовала ему. Она поборола застенчивость и стала видной публичной фигурой. Она преодолела сексизм и предубеждения о роли Первой Леди и стала воплощением известной фразы ее мужа Теодора, что бояться следует только самого страха.

Вы не можете жить полно, если боитесь всё время. Вы не получите от жизни всего, если боитесь рисковать. То хорошее, что вы хотите от жизни, находится по другую сторону ограничений и страха.

Стоики хотели показать нам, что мы способны на большее, чем думаем о себе. Мы можем делать гораздо больше, чем думает кто-либо. В нас большой запас прочности, если мы не отрицаем его в своей голове.

Посмотрев на жизнь Марка Аврелия или непростой путь Джеймса Стокдейла, вы увидите, что люди делают вещи, о которых никто не мог подумать, в том числе и они сами. То же самое относится и к вам сегодня.

Не откладывайте счастье

Даже в древние времена люди мечтали об отдыхе. Это была идея будущего, когда они получат желаемое и будут жить, как хотят. Сенека писал:

«Вы услышите, как многие говорят: „Когда мне будет 50, я выйду на пенсию; когда мне будет 60, я уйду от общественных дел“. Но что гарантирует, что жизнь будет долгой? Кто позволит ей продолжаться так, как заведено? Вам не стыдно оставлять для себя только конец жизни и посвящать мудрости только время, которое нельзя потратить ни на какое дело? Поздно начинать жить, когда жизнь должна закончиться!»

Если вы не можете быть довольны собой сейчас или тем, что у вас есть, то этого и не будет. То, что вы хотите, достижимо. Больше денег, славы или власти — не цель. Живите в настоящем. Работать всю жизнь, чтобы в старости купить катер и домик у озера  — сумасшествие.

Это не значит, что вы должны быть беспечным или безответственным. Но не торгуйте настоящим ради надежды на завтра, которое отдалится тем больше, чем сильнее вы его преследуете.

Требуйте лучшего от себя и для себя

Мое любимое выражение: «То, как вы делаете что-то, это то, как вы делаете всё». Мне оно нравится честностью. Если мы делаем что-то, это важно. И если мы собираемся что-то делать, надо сделать хорошо. Человек, который говорит: «Меня не волнует эта работа», «Меня не волнует этот телефонный звонок» или «Ничего из этого не говорит обо мне», — не живет здесь и сейчас.

Лучший подход — быть в настоящем и делать все возможное.

Если вы не собираетесь пытаться изо всех сил сейчас, то когда же?

Мне нравится призыв Эпиктета. Он пережил рабство и своим учением получил признание знатных римлян и покровительство императора. Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам:

«Как долго вы будете ждать, чтобы потребовать от себя самого лучшего? Разве вам нужен наставник, чтобы рассказать ему о своем самосовершенствовании? Вы уже не ребенок, а взрослый. Если вы сейчас небрежны и ленивы, откладываете дела и время для себя, то не заметите, что не двигаетесь вперед. Вы будете жить и умирать как кто-то совершенно обычный. Отныне решите жить как человек, который достигает результата и делает все, чтобы не откладывать жизнь на потом».

Memento mori

Самое мощное упражнение в стоицизме — самое пугающее, потому что требует от нас сосредоточиться на самой неприятной мысли: о собственной смерти. Это может показаться болезненным или даже контрпродуктивным. Если мы умрем, какое значение имеет настоящее?

Жизнь имеет значение, потому что она конечна. Как только песок упал в песочных часах, мы не можем его вернуть. Смерть дает нашему времени на этой планете смысл и срочность.

У меня в кармане есть медальон Memento mori. На лицевой стороне череп с цветком и песочные часы. Жизнь. Время. Смерть. На обороте цитата Марка Аврелия:

«Вы можете умереть прямо сейчас. Пусть это определит, что вы делаете, говорите и думаете».

Я никогда не выхожу из дома без медальона. Он вдохновляет меня и заставляет быть лучше, не принимать завтра как должное, потому что его может не быть. Он напоминает мне отложить гаджеты и серьезно относиться к задаче, потому что этот раз может быть последним. Я могу требовать лучшего для себя, потому что если не сейчас, то когда?

Сегодня может быть последний день в моей жизни. Это может быть последний день вашей жизни. Это также может быть лучший день в вашей жизни.

Проживите его.

Как научиться жить – Майкл Свобода – Блог – Сноб

Добра и мира моим дорогим читателям! 

Вам когда-нибудь приходилось видеть людей, которые в течение многих лет интенсивных и непрекращающихся усилий преследовали свою цель, а достигнув ее, впадали в депрессию? В той или иной степени мы все проходили через это.

Кому лень читать «потому чта многа букф»  вот ссылка на видео версию.

Впервые я сам это пережил, когда мне было лет около десяти. Я помню это очень отчетливо: мне родители обещали купить музыкальный синтезатор «Yamaha», если я окончу год в музыкальной школе с отличными оценками. Он стоил на тот момент бешеных денег — около 300$ — учтите, это были 90-е годы! И вот я так долго ждал этого момента. Каждый раз, как только оказывался около музыкального магазина, заходил и смотрел на эту заморскую диковинку и представлял себе этот день, когда она будет моей. 

И вот этот день настал — барабанная дробь — она у меня появилась!

Долгий вздох.

Ну, радовала она меня где-то две недели, а потом, я сам даже этот момент очень четко отметил — радость прошла. И это в 10 лет. Я хорошо запомнил этот момент.

Я даже тогда сам про себя удивился, как такое может быть? Так долго хотел и так быстро радость прошла.

Потом в жизни это случалось много раз: с каждой машиной, квартирой и даже девушкой. И с каждым разом удивления было меньше и меньше. И потом я, как и все, привык к этому. Ведь это наше универсальное человеческое качество — нам все всегда надоедает. Все, без исключений. Это качество применительно ко всем людям: белым, черным, старым, молодым, бедным, богатым, жившим 1000 лет назад или живущим сейчас. 

Приведу пример.

Если сейчас провести опрос: «что вкуснее: лобстер или курица?» — я думаю, вы не будете со мной спорить, что большинство скажут: «лобстер вкуснее курицы». Я тоже так думал, пока не поехал лет 10 назад в свой первый круиз «все включено», где лобстера можно было заказывать без ограничений. Ну и, конечно, кто будет кушать курицу, если можно заказать хвост лобстера на гриле. В общем, к концу поездки я понял, что он мне надоел и настал такой момент, когда мне предложили лобстера и курицу, а я выбрал курицу. Мясо курицы не лучше и не хуже по вкусу. Оно другое. А лобстер нам нравится потому, что его мясо менее доступное, следовательно, более дорогое, и поэтому в целом люди его едят реже, чем куриное мясо. Нам всегда хочется того, чего у нас нет.

Итак, мы все чего-то хотим, стараемся, прикладываем усилия, тратим время на это, то есть свою жизнь, а ощущение удовлетворения очень кратковременно или его вообще нет.

Почему так? Вы не думали об этом?

Джозеф Кэмпбелл говорил об этой ситуации: «это все равно, что добраться до вершины лестницы и обнаружить, что она приставлена не к той стене». А ведь по факту мы не умеем радоваться и жить моментом. Нас этому не учили. Нам говорили, что все нужно делать для того, чтобы завтра нам было хорошо. Учиться, работать, работать, учиться, правильно питаться, заниматься спортом и т. д. Но нас не научили наслаждаться настоящим моментом. А ведь именно это и есть жизнь. Именно эта настоящая секунда — это и есть твоя и моя жизнь. Та прошлая секунда — это уже прошлое, а та, что еще будет впереди, она еще не наступила — это будущее.

Мы наблюдаем за примерами людей, достигших всего того, что, как нам кажется, может нас осчастливить — таких, как известные политики, звезды или просто богатые наши знакомые. Мы не живем полностью в настоящем и воспринимаем свою жизнь как некую подготовку к лучшему будущему. Мы чувствуем, что что-то должно измениться: хотим иначе выглядеть, иметь больше денег, власти, положения или славы, хотим найти другого партнера.

И оно понятно. Нас всегда учили равняться на кого-то.На старшего брата, который уже умеет читать, а ты — нет,  на более успешного одноклассника, который окончил школу с красной медалью, а ты — нет. На однокурсника, который уже купил машину, а ты — нет, на подругу, которая уже вышла замуж, а ты — нет, и т. д. и т. п.

Разве родители говорили нам: «дорогой мой сын или дочка, тебе очень важно в жизни научиться жить и быть счастливым в настоящий момент жизни»? А в школе вас этому учили? Меня тоже не учили.

Видите ли, такая одержимость всевозможными линейными устремлениями весьма характерна для нас, людей, как на индивидуальном уровне, так и для всей, я бы сказал, нашей цивилизации в целом. Это погоня за миражом счастья, которое всегда мыслится как нечто, находящееся где-то в будущем.

Это модель постоянной ненасытности, никак не зависящей от наших конкретных достижений.

И может это мое удивление, которое я пережил и запомнил в 10 лет, заставило меня изучить вопрос о том, почему так происходит, а может, просто желание узнать природу человека, но позвольте мне поделиться некоторыми мыслями. 

Есть масса разных теорий на эту тему.

Ервин Ласло говорит, что удовлетворение не приходит потому, что мы все время ожидаем получить от своей цели нечто такое, чего она дать никак не может. Он объясняет это тем, что такое отношение к жизни тесно связано с присутствием в нашем бессознательном незавершенного гештальта — травмы биологического рождения. Хоть мы и сумели родиться на этот свет, мы так по-настоящему и не усвоили тот факт, что нам удалось избавиться от мертвой хватки сжимающего родового канала. 

Память об этом все еще живет в нашем мозге. Это впечатанное в нас знание впоследствии играет роль трафарета, через который мы видим мир и свое место в нем. Подобно младенцу, борющемуся с тисками родового канала, мы не можем наслаждаться существующей ситуацией и ищем решение в будущем. Нам всегда кажется, что оно где-то впереди.

Экзистенциалисты называют такую жизненную стратегию «автопроекцией»: мы воображаем себя в некой лучшей, чем сейчас, ситуации в будущем и начинаем преследовать этот мираж. Такая стратегия проигрышна независимо от того, достигаем мы конкретной цели или нет, поскольку она никогда не приносит нам того, чего мы от нее ожидаем. Она ведет к неподлинному способу существования, неспособному дать истинное удовлетворение к существованию, которое иногда называют «крысиными гонками» или «конвейером. Особенно, если эти наши врожденные баги подпитываются принципами общества потребления, в котором мы живем и которое нас фактически загоняет на эти гонки.

Интересны размышления Эриха Фрома на эту тему в труде «Быть или иметь». Он говорит, что наше общество пошло не по тому пути, потому что в нашей культуре принято судить о человеке по тому, что он имеет. Все, наверное, слышали поговорку: «если ты такой умный, то почему такой бедный?».

То есть наше общество потребления строится именно на этой парадигме: скажи, чем ты обладаешь, и мы скажем, кто ты. Но это путь в никуда. В старости мы можем с разочарованием обнаружить, что много чем обладаем, но никем не являемся. Жизнь прошла как один день в погоне за миражом, и вроде бы много всего принадлежит тебе, но с собой взять ничего не нельзя. А ощущения того, что жизнь прожита не зря, нет.

И те, кто это поняли раньше, чем пришли к закату своей жизни, у нас, у людей, именуются героями. У евреев это Моисей. Он был принцем, мог иметь все, но отказался от всего и ушел в пустыню. У индусов был Будда, он тоже был принцем, имел все радости жизни и рано понял, что это тупик. Он ушел в пустыню и провозгласил некоторые принципы, которым следуют сегодня миллиарды людей. Он сказал: «и не богатство, и не власть делают из человека раба, но лишь его привязанность к богатству и власти».

Чуть позже Иисус эти же принципы озвучил в своей нагорной проповеди. Он сказал: «какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?».

Это герои. Их имена вошли в историю. Думаете, просто так? Они сделали то, с чем каждый из нас внутри согласен, но сделать это не способен. Это и есть определение героя: тот, кто сделал то, что другим не под силу. 

И, конечно же, я не призываю вас расслабиться, забить на все свои цели, уйти в монастырь и ничего не делать.

Вы можете ставить разные цели: окончить школу и универ, найти хорошую работу, купить квартиру, завести семью и т. д. и достигать их.

Но вы должны четко понимать, что достигнув любую свою цель, вы не получите того удовлетворения, которого ждали, а если и получите, то оно быстро уйдет только потому, что мы люди, и мы так устроены.

Это не мое мнение. Это сказали гораздо более умные и авторитетные люди. Например, Соломон. Некоторые считают его богатейшим и умнейшим человеком своего времени. И больше 4000 лет назад он сказал: «видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, все — суета и томление духа».

«Ну, хорошо — скажет терпеливый читатель, который дошел до этого момента, — а что тогда приносит удовлетворение?». И это очень хороший вопрос.

И, если вы задумались над ним, то это уже большой прогресс. Значит, мы ведем этот блог.

Ведь большинство людей абсолютно уверены, что они будут счастливы, если у них будет оранжевый «Бентли»-кабриолет, шикарный дом на берегу моря и денег будет столько, что им не надо будет больше работать. 

Вы спросите своих друзей, что для них идеальная жизнь, и большинство вам, не задумываясь, скажет: «это когда не надо будет работать, а можно будет лежать на пляже и попивать Мохито». А ведь не надо обладать богатым воображением, чтобы понять, что такая жизнь будет пыткой уже через пару месяцев.

Просто представьте: целый день пить Мохито (курить траву, нюхать кокс) и лежать на берегу — на следующий день жуткая головная боль гарантирована. Ну неделю, ну две, ну месяц, это будет прикольно, но не жить же так всегда. Да и жизнь будет не долгая, если каждый день бухать. Через полгода такой жизни любой человек превращается в овощ. 

Так почему же все мечтают о такой жизни? Ответ прост: потому же, почему большинство думает, что лобстер вкуснее курицы.

Так что же тогда приносит удовольствие? У всех могут быть разные мнения на этот счет, но я для себя нашел три вещи.

Это жить, изучать себя и делать то, что тебя приводит в восторженную гармонию. По первому пункту все просто: научится ценить каждый момент своей короткой жизни. Ведь по-настоящему приятные вещи, которые никогда не надоедают — это обычные вещи. Вам никогда не надоест есть, пить, спать и заниматься сексом. Это, может, звучит примитивно, но в биологическом смысле это и называется жить.

Я для себя сделал вывод, что неважно, кем ты работаешь, сколько денег или власти у тебя имеется, если ты не научился или не можешь позволить себе остановиться в суете своей жизни и хотя бы несколько раз в день насладится приемом пищи, не на бегу схватить что попало и побыстрее в рот запихнуть, а неторопливо съесть все, что тебе хочется, получить удовольствие от пережевывания каждого кусочка, то зачем тебе эти деньги? Ты все равно не поймешь кайфа жизни. 

Далее — изучение себя и вселенной, частью которой мы все являемся. Не буду тут много говорить, поскольку этой теме посвящены практически все выпуски на этом канале. Скажу только, что изучать мир, в котором мы живем, по моему мнению, — это самое интересное занятие, которым можно заниматься всю жизнь и не одну. Попробуйте, не пожалеете. С чего начать я говорил в прошлом выпуске, в котором рассматривал смысл понятия «саморазвитие» и способы становления на путь саморазвития.

Ну, и последнее — делать. Делать то, что вам нравится. То, что приводит вас в восторг. То, чем вы бы занимались, даже если бы вам за это не платили. И, конечно же, для этого нужно знать себя.

Изучите себя и найдите такие вещи. Если в голову приходит только пляж, мохито и много девочек, то я об этом уже выше сказал. Не сработает. Через пару месяцев надоест. Проверено.

Могу дать подсказку. Очень легко приходишь в восторженную гармонию, когда видишь, что чья-то жизнь меняется в лучшую сторону благодаря твоей деятельности. 

Тут кто-то, возможно, скажет: «ну, это там у вас в америках можно делать то, что тебе нравится, а ты не знаешь, какая у меня сложная жизнь. Еле-еле свожу концы с концами, мне не до любимого занятия». Мне тут нечего возразить человеку, который не знает, что 5,5 миллиардов человек, то есть 70% населения земного шара, живет в день меньше чем на 10$, и они с удовольствием бы поменялись с ним местами.

Скажу за себя, я точно также как и все работаю, но организовываю свою жизнь так, что нахожу время на то, что приводит меня в восторженную гармонию, а именно — взять ручку и написать этот текст, по которому  потом записать выпуск, для того, кто не ищет отмазки, а готов взять себя в руки и сделать все, чтобы прожить жизнь, в которой он  найдет время, чтобы жить.

Если вам понравился выпуск, вы знаете, что нужно делать, ну буду утомлять слушателя этими заезженными фразами. А также если вы знаете того, кому бы эта информация помогла сделать его жизнь лучше, то поделитесь ним этим материалом, тем самым вы внесете свой вклад, чтобы сделать наш мир, в котором мы живем, лучше.

С вами был доктор Майкл Свобода. 

Живите ярко, друзья!

Как научиться жить полной жизнью? 7 рекомендаций

Некоторые люди такие счастливые и беззаботные, они наполнены оптимизмом, а их яркой жизни можно только позавидовать! Страх начать все заново полностью отнимает желание жить. Почему? Как научиться жить полной грудью независимо от обстоятельств? Как настроить свой внутренний мир на новую волну? Почему так трудно не унывать по мелочам и мыслить глобально? Как начать развитие к успеху и получать от этого удовольствие? Помогаем себе выбраться из морального капкана и начинаем полную перезагрузку! Полноценная жизнь и ее главные секреты — читайте прямо сейчас!

Почему дети такие счастливые и беззаботные? Они лишены обязанностей, радуются по мелочам и видят мир открыто. Что же нужно взрослым людям? Ходить на учебу, работу, воспитывать ребенка, стараться платить за жилье …. список обязанностей не заканчивается. А где найти место мечтам, саморазвитию? Жить полной жизнью означает чувствовать энергию на пути к своим целям, мыслить и действовать осознанно. Каждый по уши наполнен в собственных мыслях, выдуманных шаблонах. Стараться избавиться от ярлыков, которые забирают чувство свободы, нужно уже сейчас! Находить источники вдохновения, и узнавать все больше и больше нового — такой путь позволит разбудить интерес к окружающему миру.

Так хочется просыпаться утром с чувством бодрости, видеть цель в каждом действии! Что мешает перестать завидовать другим, не перекладывать важные дела, от которых зависит успех на потом? Как жить счастливо, когда человек не честен сам с собой? Идеальная жизнь часто построена на обмане о настоящем смысле окружающих вещей. Неудовлетворенность собой, отсутствие роста, понижение энергии. Такое чувство знакомо многим. Стоит начать придавать старание в отношения, искренне верить в предстоящий успех, несмотря на жизненные обстоятельства.

Без правды человек путается на собственном пути, его способность ясно мыслить притупляется. Почему многие не хотят разобраться с собой? Правда может разрушить их стереотипы, что потребует усилий над собой. Чем раньше человек начнет осознавать себя, тем быстрее он освоит правила жизни.

1. Разобраться со значением слова.

«Нужно»Жить полной жизнью — суметь найти то, что отбирает долгожданную свободу. В толпе прохожих невольно замечаешь, как люди похожи на невольников собственной судьбы. Они угрюмо идут по делам, повторяя одно и то же годами, хотя внутри идет борьба с обстоятельствами.

Люди находятся в заключении созданным идеям, которые исходят от ума. Общество может захватить личность в жесткие рамки, которые стирают его индивидуальность. «Тебе нужно» — это нам говорят окружающие, общепринятые стандарты, наконец, мы сами! Как ценить окружающий мир и сохранить его целостность в сознании? Достаточно составить перечень «Мне нужно». Чем больше результатов, тем лучше анализировать человека. Многие пункты просто навязаны временем и от них стоит избавляться. Именно команды, которые лишены смысла, заставляют человека замыкаться в себе и терять вкус к жизни.

Пройти тест на тип личности

2. Определить истинные желания.

Любое действие подкрепляется золотым правилом — «я хочу». Даже если это нелюбимая работа, то человек осознанно делает себя несчастливым и довольствуется реалиями. «Хочу» — из такого чувства создается желание действовать на пути к свободе. Важно начать разговор с самим собой по технике беседы тет-а-тет. Для этого нужно представить, что второй собеседник — это ты сам! Сначала идея может казаться глупой, но она действительно работает.

На одном месте идет перечисление всех внутренних «Хочу». Со стороны второго собеседника — критика всех «Хочу» от имени «Нужно». Далее — продолжить дискуссию на первом месте, чтобы отбросить лишние «нужно» и «хочу». Такая техника позволяет испытать спокойствие и снизить внутреннее напряжение.

3. Новые знания — качественный шаг вперед.

Каждый месяц узнавать что-то новое — таким правилом пользуются многие успешные люди. В сентябре — научиться плавать, в октябре — отточить навыки ораторского мастерства, в ноябре — научиться инвестированию средств. Занятия могут быть не связаны друг с другом, но это активизирует личность со всех сторон. Пробовать себя в разных областях, исследовать новые стороны — путь к насыщенной жизни. Это позволит найти новые знакомства, получить бесценный опыт и набраться полезных впечатлений.

4. Работа над страхами — работа над собой.

Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.

Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Не забываем о любимых занятиях.

У каждого есть внутреннее призвание, о котором он может еще не знать. Для поиска себя не обязательно бросать работу и ехать в горы. Найти ремесло, которое будет приносить удовольствие — стратегия на пути к полной свободе. На некоторые дела нет настроения уделять и минуты, а некоторые можно делать с утра до ночи, в выходные с приливом энергии.

Многие великие люди умело совмещали основную занятость с любимым делом. Писатель мог в свободные дни продавать машины, а композитор — запустить небольшой бизнес. Свободное время важно тратить с умом, уделяя внимание любимым вещам. Не ставить превыше всего деньги, а развиваться внутренне — умение, которому стоит научиться!

6. Уметь радоваться процессу.

Главное не финал, а сам процесс на пути к финалу. Не всегда стоит ориентироваться на результат. Тогда жизнь теряет целостность и рассматривается поверхностно. Жизнь от премии к премии, от покупки подарка жене до подарка детям на Новый год — такой расклад не делает картину мира целостной.

Люди уделяют внимание захватывающим процессам, ведь от них ощущается полнота жизни! Есть желание похудеть, но нет удовольствия от периодических тренировок? Нужно найти смысл в спорте, а не его польза в сбрасывании лишних килограммов. То, что в тягость, а не в радость не может длиться долго.

7. Жизнь «здесь и сейчас» — правило счастливых.

Уделять время прошлому и будущему — глупо, когда вокруг есть настоящее! «Как будет отлично жить в большом доме через пару лет, но сейчас я не счастлива в съемной квартире». Во-первых, подобные мысли забирают драгоценное время на саморазвитие. Во-вторых, они угнетают настроение. Жить сегодняшним днем — не откладывать все на потом, а брать ситуацию в свои руки!

Как научиться жить полной жизнью? Начать не проживать от пятницы до пятницы, а осознанно прокладывать путь к личному счастью. Советы помогут вам пересмотреть свой взгляд на мир. Помните — внутренние перемены тянут за собой внешние результаты. Если статья была для вас полезна — поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на самооценку

Как научиться жить полной жизнью / ГОРДОН

Чтобы жизнь не прошла мимо, нужно научиться управлять своим временем и чувствовать момент.

Полнота жизни заключается в ее разносторонности и возможности получать разные эмоции.  Для этого необходимы жизненные силы. Чтобы не выгорать, нужно распланировать свои дела и следовать графику. Если вы понимаете, что не успеете за день сделать все задуманное, откажитесь от второстепенных целей.

Научитесь не опаздывать, поскольку спешка и опоздания вызывают стресс. А чтобы справиться с ним, приходится тратить много энергии и жизненных сил. Как правило, если выйти на несколько минут раньше на встречу, вы ничего не потеряете, а приобретете важное – спокойствие.




Если вам в течение дня приходится тратить время впустую – например, в транспорте, очереди, – возьмите за привычку делать в этот промежуток что-то полезное для себя. Например, можно закачать в плеер аудиокнигу, посетить полезные сайты, написать план дел на следующий день.

Выбирайте качественные продукты, чистую воду. Откажитесь от фастфуда – найдите время на приготовление полезной и вкусной еды. От процесса готовки можно получить удовольствие, а найти время на это необходимо: просто осознайте, что вы готовите для себя любимого. В заведениях пробуйте новые блюда и напитки – ощущение разных вкусов делает жизнь яркой.

Если вы чувствуете усталость, выполняя рутинную задачу, сделайте небольшой перерыв. Даже непродолжительная прогулка даст новый заряд.

Делитесь своими радостями и достижениями в социальных сетях, но не переносите всю свою жизнь в них. Постоянное пребывание в сети и наблюдение за жизнью других крадет время, за которое вы можете получить настоящие эмоции и новые ощущения.

Соблюдайте порядок в доме. Приучите себя класть вещи на место. Так вы расчистите пространство и почувствуете, что даже физически чувствуете себя лучше – буквально становится легче дышать. Окружите себя вещами, которые приносят вам пользу и радость. Это мелочи, которые на самом деле формируют пространство.




Выбирайте качественную пищу не только для тела, но и для ума. Мыльные оперы способны приковать вас к экрану на долгое время, подменяя реальные события. Не нужно этого допускать. Цените время и отдавайте предпочтение качественному кинематографу. Для начала можно просмотреть шедевры мировой классики. Возможно, они вызовут у вас совершенно другие эмоции, отличные от тех, что вызывают многочисленные сериалы и развлекательные шоу.

Прислушивайтесь к своим желаниям. Делайте то, чего хочется на самом деле вам, а не то, что навязывают реклама или социальные сети. Концентрируйтесь на происходящем здесь и сейчас. Посвящайте себя тому, что вы делаете, ведь отдавая, мы получаем хороший результат.

Давайте себе возможность отдохнуть. Даже каждому гаджету нужна подзарядка и перезагрузка. Человеку – тем более. Чтобы не пришлось бороться с хронической усталостью, делайте передышки и научитесь, образно говоря, "обнуляться". Нужно периодически отключаться от повседневных дел. Лучше это делать на природе, в тишине. Не обязательно в одиночестве: можно устроить пикник с друзьями, отправиться в прогулку на лодках, поехать кататься на лыжах или просто прогуляться по парку.

Как начать жить медленно?

Как обычно выглядит ваше утро? В спешке умыться, одеться, быстро позавтракать, опоздать на работу, на работе весь день прокрутиться как белка в колесе, после работы сделать покупки на лету, приготовить ужин на скорую руку, выполнить целый список дел по дому. И пойти спать. Сон при таком режиме дня является избавлением и единственным способом отдыха. В течение же дня времени не хватает ни на что. 

Кто из вас не мечтал жить в медленном режиме? А что вы делаете для того, чтобы наслаждаться прекрасным утром, запахом свежего кофе, здоровой едой, которая наполнит энергией вас на целый день? 

Начинайте день правильно

Разрешите поделиться с вами несколькими секретами медленной жизни, которые проверены опытом и работают. Ведь только мечтая о комфортной жизни, а ничего для этого не делая, вы так и не вырвитесь из порочного круга суеты. Любите себя и давайте себе время утром, чтобы проснуться, настроить себя на позитивный лад, прочитать несколько страниц из любимой книги. То, КАК вы начнёте свой день, повлияет на настроение членов вашей семьи. Именно вы создадите спокойную приятную атмосферу в вашем окружении. Любите себя и окружающих вас людей. Утро – это прекрасное время суток, не превращайте его в нервную беготню.  

Освободитесь от лишнего

Беспорядок в доме может стать причиной беспорядка и в голове. Освободите своё пространство. Избавьтесь от ненужных вещей, которые тащат вас вниз и на которые вы регулярно тратите состояние. Закончите все токсичные или просто не приносящие вам радость отношения. Сделайте порядок в вашем виртуальном мире, отпишитесь от групп в соцсетях, которые тратят ваше время впустую. Практикуйте минимализм. 

Позаботьтесь о себе

Просканируйте своё психическое и духовное состояние, запишите, над чем вам стоит поработать в ближайшее время. Научитесь говорить «нет» тем, кто просит или заставляет вас делать то, что вам не хочется делать. Найдите контакт с энергией и природой. В жизни есть вещи гораздо важнее, чем ежедневная бессмысленная беготня. 

Курс, который поможет избавиться от хлама в доме и голове, узнать себя настоящего и найти свой путь к счастью и балансу.

Для постоянных посетителей сайта — 20% скидка по промокоду "читаю статьи"!

Записаться на курс

Выстраивайте отношения с близкими

Огромную ценность в жизни представляет общение с родными и друзьями. Вы можете быть суперинтеллигентными, работать на шикарной работе, но без семейных уютных вечеров ваша жизнь будет неполноценной. Инвестируйте в ближних, любите их, становитесь ближними для коллег по работе или соседей.  

Отдыхайте

Не пишите план на весь день по минутам, оставляйте некоторое время свободным. Дайте себе время для вдохновения. Если вашему организму требуется ничего не делать, не пытайтесь с этим бороться, называя себя ленивым человеком. Когда ваш организм отдохнёт, он сам подскажет, чем хочет заняться. Тогда любая активность будет в радость. 

Позвольте себе жить медленно. Жизнь – это здесь и сейчас. Завтра – это только планы, вчера – это только воспоминания. Живите и наслаждайтесь моментами! 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Как начать жить здесь и сейчас | Будь Здорова

Но если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает?

На вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Чтобы лучше работать, лучше отдыхать. Чтобы наши чувства были ярче и тоньше. Чтобы развить свои способности. Чтобы научиться реально слушать окружающих и действительно присутствовать рядом с другим человеком.

Чтобы улучшить память и стать внимательнее к деталям. Чтобы избавиться от лишних тревог и от перфекционизма. Список можно продолжать до бесконечности.

Почему нас здесь нет?

Но возникает встречный вопрос: если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает? Возможно, потому, что мы не в ладах с собой – будь то собственное тело или страна, где мы родились, будь то профессиональные вопросы или отношения с близкими. Мы привыкли уходить от не устраивающей нас реальности куда-нибудь, лишь бы не присутствовать в ней.

Например, любой ребенок может спрятаться в воображаемом мире, когда окружающая реальность слишком страшна и неуютна. У взрослых тоже есть обширный плацдарм для отступления. Мы можем очутиться в мире фантазий и воспоминаний, уйти в мир проектов и теорий, а можем занять себя опасениями, недоговоренными разговорами, составлением списка некупленного. Никто не утверждает, что все это – вещи совершенно ненужные в душевном хозяйстве. Но сколько времени мы пребываем в этом виртуальном мире, а сколько – в реальном, настоящем времени?

Одно из объяснений этому кроется в современной культуре, для которой «делать» стало важнее, чем «быть». Поэтому на первый план выходят эффективность, планирование, деятельность, успех. Просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая, порой просто непосильная задача.

Ближе к настоящему

Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.

Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.

Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое - это воспоминания. Будущее - это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.

Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша - или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».

В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

Остановить мгновенье

Удивительно, как каждый из нас ухитряется жить не сейчас. А самое удивительное, что мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие.

Когда нам скучно

Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать. Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.

Когда страшно

Это объективный факт: если мы живем в сейчас, то у нас меньше шансов стать жертвой несчастного случая или злоумышленников. Просто потому, что мы внимательнее относимся к происходящему вокруг. В любой ситуации внимание к деталям помогает.

В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств - это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс - опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас - это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.

Уроки присутствия

Про погруженного в свои мысли человека говорят, что он отсутствует. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими - и с любимым человеком, и с детьми, и с друзьями - важно присутствовать: замечать, реагировать, понимать, сопереживать. Без присутствия можно жить только фантазиями о великой любви в неопределенном будущем. Поэтому лучше начать любить прямо сейчас и прямо того, кто находится рядом.

Если вы потеряли контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную связь. Слушайте, говорите то, что приходит в голову, смотрите в глаза собеседнику. Не думайте о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом - это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.

Настоящая жизнь - это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.

Как научиться жить в настоящем и зачем это нужно

28 марта 2016


В своей практике я, как психолог, гештальт-терапевт, опираюсь на актуальное состояние человека здесь и сейчас. То есть работаю с чувствами, мыслями, переживаниями, которые актуальны в данный момент жизни. Осознание настоящего помогает нам понять, чего мы хотим, и находить в окружающем мире возможности для реализации своих желаний.

Часто я вижу, слышу на первых сессиях, как человек живет либо в прошлом (которое уже не изменить), либо в будущем (а оно не факт, что случится). Таким образом, много энергии уходит в пустоту, человек трудно включается в процесс настоящей жизни, ориентируется в реальной ситуации и не находит полезное, важное для себя.

В гештальтпсихологии выделяют три зоны осознания настоящего опыта: внешняя, внутренняя и средняя. На самом деле, осознание всегда цельно, эти зоны не существуют обособленно в нашем сознании, однако человек может постоянно пребывать, закрепиться только в одной из них.

Внутренняя Зона осознания

Относится к внутреннему миру человека, часто невидимому для окружающих.

Она включает такие переживания, как ощущения во внутренних органах, напряжение и расслабление мускулов, биение сердца, дыхание. К этой же зоне относятся и эмоции, чувства, ощущения.

Самый очевидный способ усилить осознания Внутренней Зоны — это обратить внимание к телу и ощущениям. Давайте поэкспериментируем.

Сядьте удобно, потянитесь, расслабьтесь. Обратите внимание на стимулы внутри вас и говорите вслух свои ощущения:

  • здесь и сейчас я чувствую напряженность в животе…
  • здесь и сейчас я чувствую сухость во рту, жажду…
  •  здесь и сейчас я чувствую покалывание в руке…

Напишите в свои наблюдения этого эксперимента. Что вы осознали, когда находились во Внутренней Зоне, что с вами происходило?

Внешняя Зона осознания

Это осознание контакта с внешним миром через органы восприятия (зрение, слух, осязание, речь, обоняние). Сюда входит все наше поведение, речь и действия.

Находясь во внешней зоне, мы замечаем цвета, формы, звуки, фактуры, запахи и т. д. Мир вокруг становится богаче и оживает, что может изменить наш опыт. Развивая внешнюю зону осознания, мы становимся более наблюдательными и замечаем, как наше поведение влияет на окружающих нас людей, помогает сделать нам правильный выбор.

В течение нескольких минут составляйте фразы, выражающие то, что вы в данный момент сознаете. Начинайте каждое предложение словами «здесь и сейчас» я слышу…вижу…чувствую:

  • здесь и сейчас я вижу окно, на подоконнике стоит цветок…
  •  здесь и сейчас я слышу щебетание птиц, разговор людей на улице…
  •  здесь и сейчас я чувствую запах кофе…

Запишите свои наблюдения этого эксперимента. Обратили ли вы внимание, что сосредоточившись на Внешней Зоне, вы практически перестаете думать? (данный эксперимент полезен людям склонным к повышенной тревожности, паническим атакам, так как помогает приостановить поток тревожащих мыслей и вернуться в реальность).

Средняя Зона осознания

Средняя Зона осознания состоит из мыслей, воспоминаний, фантазий и ожиданий. Сюда же относятся все способы осмысления внутренних и внешних сигналов.

Средняя Зона осознания — это как бы посредник между Внешней и Внутренней.

Одна из основных ее функций — это организовывать наш опыт так, чтобы возникало интеллектуальное и эмоциональное (целостное) понимание происходящего.

Другие функции средней зоны осознания — предсказывать, планировать, додумывать, творить и делать выбор. Сюда входят наши убеждения, воспоминания и установки.

Средняя Зона часто является источником наших проблем и страданий, поскольку именно здесь находятся ограничивающие нас взгляды (убеждения, стереотипы — «парни не плачут», «это плохо, это хорошо»), привычные способы познания мира и наша склонность заполнять настоящее мыслями о прошлом и будущем. Часто люди приходят к психологу, находясь, в большей степени именно в этой зоне. Одновременно этаже зона является источником идей, фантазий, творчества.

Поэкспериментируйте:

  •  здесь и сейчас я думаю…
  •  здесь и сейчас я вспоминаю…
  •  здесь и сейчас я фантазирую…

А теперь попробуйте осознавать настоящее без сосредоточения на какой-либо конкретной зоне. Начинайте предложение словами: «Сейчас я осознаю…». Продолжайте сообщением о том, что вы осознаете в данный момент, к какой бы зоне — внешней, внутренней или средней — это ни относилось.

Вы можете обнаружить, что большая часть осознаваемого нами опыта относится к средней зоне и осознать связи между ней и остальными: например, начать осознавать запах кофе в комнате (внешняя зона), вспомнить, как пили его с лучшим другом (средняя зона) и почувствовать, как выделилась слюна во рту (внутренняя зона).

Итак, осознание настоящего в полноценном опыте ситуативно помогает снизить тревоги и быть в реальности, в более глубоком смысле понять, чего я хочу, и находить в окружающем мире возможности для реализации своих желаний.

Напишите в комментариях ваши наблюдения по поводу предложенных экспериментов. Как вы думаете, какую пользу принесут эти эксперименты вашему состоянию?

Поделитесь этим упражнением с вашим другом или знакомым, находящимся в депрессии, испытывающим приступы тревоги и паники.

Автор: Ольга Айюпова, психолог, гештальт-терапевт Центра ALTERA VITA.


10 способов научиться жить здесь и сейчас

Выпускник моего курса по копирайтингу с высоким бюджетом Константин Панферов перевел интересную статью с Медиума о том, как научиться концентрироваться на настоящем и достигнуть поставленных целей.

Вы живете прямо сейчас. Активный день длится несколько часов. Вы не знаете, что случится завтра. На вас может свалиться куча неприятностей. Неожиданный звонок от врача может всё изменить.Вы можете проснуться больным и следующую неделю провести в кровати или не проснуться вовсе.

Как быть, вариантов немного: запутаться и волноваться обо всем, что может произойти, или жить здесь и сейчас. Верный выбор очевиден, но это не значит, что будет легко.

Мы часто слышим фразу «живи настоящим», на латыни это звучит carpe diem. Она намного старше нас, из поэмы XXIII века до н.э. Следовать этому принципу было и для предков, и теперь для нас.Со времен Горация философы, особенно стоики, думали над его применением. Это не волшебная таблетка, но оно работает, если использовать.

Вставайте раньше

Мне было 19, когда я впервые прочитал «Размышления» Марка Аврелия. Это было в колледже. На первом курсе я никак не мог заставить себя учиться, и очень кстати пришлась первая глава из Книги 5:

«На рассвете, когда тебе сложно вылезти из постели, скажи себе: « Я должен идти на работу.На что мне жаловаться, если я собираюсь делать то, ради чего я рожден - вещи, ради которых я принесен в мир? Или я был создан, чтобы оставаться в тепле под одеялом? «
- Но так лучше…
- Так ты рожден, чтобы чувствовать себя « хорошо »? Вместо того, чтобы делать что-то и это переживать?
- Но нам нужно иногда спать…
- Согласен. Но природа ограничила время сна так же, как еду и питье. И ты не можешь взять сверх меры ».

Это так прекрасно: самый сильный человек в мире упрекает себя за желание остаться в постели! Он неохотно вылезает из-под одеяла и ставит ноги на холодный пол, как и все мы, и знает, что лёжа нельзя жить полноценно. У Данте есть похожая строчка: «Укрывшись одеялом, славы не получишь». Вам нужно встать, и в идеале встать рано.

Ранний подъем - это преимущество. Вы можете сделать больше до начала рабочего дня, не отвлекаясь на рутину. Я встаю около 6:30 и к 9 или 10 уже сделал пробежку, позавтракал с семьей и достаточно, чтобы считать остаток дня бонусом.

Делайте прямо сейчас

Прокрастинация - привычка откладывать дела до последней минуты. И это делает большинство из нас. Мы говорим себе: «Я точно это сделаю, но не сейчас. У меня еще есть время на этой неделе ». Или мы откладываем дела под предлогом эффективности и говорим себе, что сделаем их, когда выполним другие.

Как пишет Стивен Прессфилд: «Мы никогда не говорим себе:« Я не допишу симфонию ». Вместо этого мы говорим: «Я допишу симфонию, просто я сделаю это завтра» ».

мы можем даже думать, что мы будем отдохнувшими и подготовленными, но ожидание увеличивает вероятность, что мы не сделаем этого вообще.

Вы не предсказать будущее, поэтому «сейчас» - это лучшее время, чтобы ответить на почту, прочесть книгу, потренироваться. Не растрачивайте его.

Отложите гаджеты

Сенека писал, что люди больше всего защищают деньги и имущество, но небрежны к одной вещи, которую не могут вернуть - времени.

«Не то, чтобы у нас было слишком мало времени для жизни, - говорил он, - просто мы слишком много его тратим зря». Вы можете представить, что бы он сказал о людях, которые в среднем больше пяти часов в с гаджетами? Это 76 дней в год, около 11 недель, и это бездна непродуктивности.

В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт объясняет, проектировщики гаджетов и социальных сетей это не ваши друзья, а вы не их заказчик. Вы продукт, который они продают рекламодателям, приложениям и владельцам баз данных.

Средний пользователь использует к мобильному устройству больше 2600 раз в сутки. А что если бы вместо этого хотя бы в десятках случаев мы взяли журнал, книгу, занялись работой, поговорили с любимым человеком? Проведя эти пять часов продуктивно, можно сделать намного больше полезного.

Не пытайтесь быть идеальными

Одна из причин, которая создает проблемы в завершении дел или их начинании, это ожидание вдохновения или установка высокой планки.Как говорил Черчилль: «Совершенство также можно назвать словом« паралич »».

. Идеала не будет. Для прогресса надо идти вперед.

Продуктивные писатели знают правило четырех паршивых страниц в день: они садятся и пишут о чем угодно, даже если считают, что это никуда не годится. Такая техника дает импульс и снимает рабочий ступор, поэтому просто работайте регулярно. Придумайте для себя подобный ритуал.

Используйте возможности

«Некоторым не хватает непостоянства, чтобы жить, как они хотят», - писал Сенека. Очень легко застрять в обыденности, чувствовать себя ужасно из-за пары плохих дней, жить в ежедневных мечтах вместо реальности.

Жизнь слишком коротка, чтобы не меняться, не пытаться, не рисковать. Она также слишком коротка, чтобы делать что-то теми способами, которые больше не работают.

Если вы хотите изменить жизнь, придется принять меры и что-то изменить.Чтобы путешествовать, возможно, придется что-то продать и отправиться в дорогу. Если вы хотите открыть бизнес, придется уйти с работы.

Не в будущем, не когда кто-то позаботится обо всех деталях, а сейчас .

Не оставляйте дела подвешенными

У герцога Веллингтона, победителя битвы при Ватерлоо, было правило делать дело изо дня в день. Он не оставлял дела в подвешенном состоянии или сделанными наполовину, а заканчивал начатое. У него не было 13 проектов разной степени завершенности.

Знание, что вам нужно завершить начатое, помогает расставить приоритеты и провести. И тогда вы можете сказать: «Если я собираюсь сделать это, я сделаю это правильно».

Благодаря этому правилу мой список дел короткий. Я включаю в него те, которые мне нравятся, и получаю огромное удовольствие, когда вечером рву выполненный список. Это помогает работать усерднее. Для меня написание книги это не один большой проект, а серия маленьких задач.Технически книга не будет закончена вечером, но я напишу отдельную главу или часть. И это будет самым лучшим, что я мог сделать сегодня.

Прогоните страх

У Элеоноры Рузвельт было правило: мы обязаны делать то, что не можем. И если вы посмотрите на ее жизнь, она более или менее следовала ему. Она поборола застенчивость и стала видной публичной фигурой. Она преодолела сексизм и предубеждения роли Первой Леди и стала воплощением известной фразы ее мужа Теодора, что бояться следует только самого страха.

Вы не можете жить полно, если боитесь всё время. Вы не получите от жизни всего, если боитесь рисковать. То хорошее, что вы хотите от жизни, находится по другую сторону ограничений и страха.

Стоики хотели показать нам, что мы представляем на большее, чем думаем о себе. Мы можем делать гораздо больше, чем думает кто-либо. В нас большой прочности, если мы не отрицаем его в своей голове.

Посмотрев на жизнь Марка Аврелия или непростой путь Джеймса Стокдейла, вы видите, что люди делают вещи, о которых никто не мог подумать, в том числе и они сами.То же самое относится и к вам сегодня.

Не откладывайте счастье

Даже в древние времена люди мечтали об отдыхе. Это была идея будущего, когда они получат желаемое и будут жить, как хотят. Сенека писал:

«Вы услышите, как многие говорят:« Когда мне будет 50, я выйду на пенсию; когда мне будет 60, я уйду от общественных дел «. Но что гарантирует, что жизнь будет долгой? Кто позволит ей продолжаться так, как заведено? Вам не стыдно оставить для себя только конец жизни и посвящать мудрость только время, нельзя потратить ни на какое дело? Поздно начинать жить, когда жизнь должна закончиться! »

Если вы не можете быть довольны собой сейчас или тем, что у вас есть, то этого и не будет.То, что вы хотите, достижимо. Больше денег, славы или власти - не цель. Живите в настоящем. Работать всю жизнь, чтобы в старости купить катер и домик у озера - сумасшествие.

Это не значит, что вы должны быть беспечным или безответственным. Но не торгуйте настоящими ради надежды на завтра, которое отдалится тем больше, чем сильнее его преследуете.

Требуйте лучшего от себя и для себя

Мое любимое выражение: «То, как вы делаете что-то, это то, как вы делаете всё».Мне оно нравится честностью. Если мы делаем что-то, это важно. И если мы собираемся что-то делать, надо сделать хорошо. Человек, который говорит: «Меня не волнует эта работа», «Меня не волнует этот телефонный звонок» или «Ничего из этого не говорит обо мне», - не живет здесь и сейчас.

Лучший подход - быть в настоящем и делать все возможное.

Если вы не собираетесь пытаться изо всех сил сейчас, то когда же?

Мне нравится призыв Эпиктета.Он пережил рабство и своим учением получил признание знатных римлян и покровительство императора. Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам:

«Как долго вы будете ждать, чтобы потребовать от себя самого лучшего? Разве вам нужен наставник, чтобы рассказать ему о своей самосовершенствовании? Вы уже не ребенок, а взрослый. Если вы сейчас небрежны и ленивы, откладываете дела и время для себя, то не заметите, что не двигаетесь вперед.Вы будете жить и умирать как совершенно то обычный. Отныне не откладывать жизнь на потом, который достигается результат и делает все, чтобы не откладывать жизнь на потом ».

Memento mori

Самое мощное упражнение в стоицизме - самое пугающее, потому что требует от нас сосредоточиться на самой неприятной мысли: о собственной смерти. Это может показаться болезненным или даже контрпродуктивным. Если мы умрем, какое значение имеет настоящее?

Жизнь имеет значение, потому что она конечна.Как только песок упал в песочных часах, мы не можем его вернуть. Смерть дает нашему времени на этой планете смысл и срочность.

У меня в кармане есть медальон Memento mori. На лицевой стороне череп с цветком и песочные часы. Жизнь. Время. Смерть. На обороте цитата Марка Аврелия:

«Вы умереть прямо сейчас. Пусть это определит, что вы делаете, говорите и думаете ».

Я никогда не выхожу из дома без медальона. Он вдохновляет меня и заставляет быть лучше, не принимать завтра как должное, потому что его может не быть завтраком.Он напоминает мне отложить гаджеты и серьезно относиться к задаче. Я могу требовать лучшего для себя, потому что если не сейчас, то когда?

Сегодня может быть последний день в моей жизни. Это может быть последний день вашей жизни. Это также может быть лучший день в вашей жизни.

Проживите его.

Как научиться жить - Майкл Свобода - Блог - Сноб

Добра и мира моим дорогим читателям!

Вам-нибудь приходилось людей, которые в течение многих лет видеть интенсивных и непрекращающихся усилий преследовали свою цель, а достигли ее, впадали в депрессию? В той или иной степени мы все проходили через это.

Кому лень читать «потому что многа букф» вот ссылка на видео версию.

Впервые я сам это пережил, когда мне было лет около десяти. Я помню это очень отчетливо: мне родители купить музыкальный синтезатор «Yamaha» , если я окончу год в музыкальной школе с отличными оценками. Он стоил на тот момент бешеных денег - около 300 $ - учтите, это были 90-е годы! И вот я так долго ждал этого момента. Каждый раз, как только оказывался около музыкального магазина, заходил и смотрел на эту заморскую диковинку и представлял себе этот день, когда она будет моей.

И вот этот день настал - барабанная дробь - она у меня появилась!

Долгий вздох.

Ну, радовала она меня где-то две недели, а потом, я сам даже этот момент очень четко отметил - радость прошла . И это в 10 лет. Я хорошо запомнил этот момент.

Я даже тогда сам про себя удивился, как такое может быть? Так долго хотел и так быстро радость прошла.

Потом в жизни это случалось много раз: с каждой машиной, квартирой и девушкой. И с каждым разом удивления было меньше и меньше. И потом я, как и все, привык к этому. Ведь это наше универсальное человеческое качество - нам все всегда надоедает. Все, без исключений. Это качество применительно ко всем людям: белым, черным, старым, молодым, бедным, богатым, жившим 1000 лет назад или живущим сейчас.

Приведу пример.

Если сейчас провести опрос: «что вкуснее: лобстер или курица?» - я думаю, вы не будете со мной спорить, что большинство скажут: «лобстернее курицы».Я тоже так думал, пока не поехал 10 назад в свой первый круиз «все включено», где лобстера можно было заказывать без ограничений. Ну и, конечно, кто будет кушать курицу, если можно заказать хвост лобстера на гриле. В общем, к концу поездки я понял, что он мне надоел и настал такой момент, когда мне предложили лобстера и курицу, а я выбрал курицу . Мясо курицы не лучше и не хуже по вкусу. Оно другое. А лобстер нам нравится, потому что его мясо менее доступное, следовательно, более дорогое, и поэтому в целом люди его едят реже, чем куриное мясо. Нам всегда хочется того, чего у нас нет.

Итак, мы все чего-то хотим, стараемся, прикладываем усилия, тратим время на это, чтобы есть свою жизнь, а ощущение очень кратковременно или его вообще нет .

Почему так? Вы не думали об этом?

Джозеф Кэмпбелл говорил об этой ситуации: «это все равно, что добраться до вершины лестницы и сооружения». А ведь по факту мы не умеем радоваться и жить моментом.Нас этому не учили. Нам сказали, что все нужно делать для того, чтобы завтра нам было хорошо. Учиться, работать, работать, учиться, правильно питаться, заниматься спортом и т. д. Но нас не научили наслаждаться настоящим моментом. А ведь именно это и есть жизнь. Именно эта настоящая секунда - это и есть твоя и моя жизнь. Та прошлая секунда - это уже прошлое, а та, что еще будет впереди, она еще не наступила - это будущее.

Мы наблюдаем за примерами людей, достигших всего того, что нам кажется, нас осчастливить - таких, как известные политики, звезды или просто богатые наши знакомые. Мы не живем полностью в настоящем и воспринимаем свою жизнь как некую подготовку к лучшему будущему. Мы чувствуем, что должно быть иначе, иметь больше денег, положения или славы, хотим найти другого партнера.

И оно понятно. Нас всегда учили равняться на кого-то. На старшего брата, который уже умеет читать, а ты - нет, на более успешных одноклассников, окончил школу с красной медалью, а ты - нет. На однокурсника, уже купил машину, а ты - нет, на подругу, которая уже вышла замуж, а ты - нет, и т.д. и т. п.

Разве родители нам: «дорогой сын или дочка, тебе очень важно в жизни научиться жить и быть счастливым в настоящий момент жизни»? А в школе вас этому учили? Меня тоже не учили.

Видите ли, такую ​​одержимость всевозможными линейными устремлениями весьма характерна для нас, людей, как на индивидуальном уровне, так и для всей, я бы сказал, нашей цивилизации в целом. Это погоня за миражом счастья , которое всегда мыслится как нечто, находящееся где-то в будущем.

Это модель постоянной ненасытности, никак не зависящей от наших конкретных достижений.

Может это мое удивление, которое я пережил и запомнил в 10 лет, заставило меня изучить вопрос о том, почему так, а может, желание узнать природу человека, но позвольте мне поделиться некоторыми мыслями.

Есть масса разных теорий на эту тему.

Ервин Ласло говорит, что удовлетворение не приходит, потому что мы все время ожидаем получить от цели нечто такое, чего она дать никак не может. Он объясняет это тем, что такое отношение к жизни вместе с присутствием в бессознательном незавершенном гештальта - травмы биологического рождения . Хоть мы и сумели родиться на этот свет, мы так по-настоящему и не усвоили тот, что нам удалось избавиться от мертвой хватки сжимающего родового канала.

Память об этом еще живет в нашем мозге. Это впечатленное в нас знание играет роль трафарета, через которое мы видим мир и свое место в нем.Подобно младенцу, борующемуся с тисками родового канала, мы не можем использовать существующую ситуацию и ищем решение в будущем. Нам всегда кажется, что оно где-то впереди.

Экзистенциалисты называют такую ​​жизненную стратегию «автопроекцией» : мы воображаем себя в некой лучшей, чем сейчас, ситуации в будущем и начинаем преследовать этот мирж. Такая стратегия проигрышна независимо от того, достигаем мы цели или нет, она не приносит нам того, чего мы от нее ожидаем.Она ведет к неподлинному способу существования, неспособному дать истинное удовлетворение к существованию, которое иногда называют «крысиными гонками» или «конвейером». В частности, если эти наши врожденные баги подпитываются, используются, как мы живем, в котором мы живем, что нас самих, загоняет на эти гонки.

Интересны размышления Эриха Фрома на эту тему в труде «Быть ​​или иметь». Он говорит, что наше общество пошло не по тому пути, потому что в нашей культуре принято судить о человеке по тому, что он имеет.Все, наверное, слышали поговорку: « если ты такой умный, то почему такой бедный? ».

То есть наше общество потребления строится именно на этой парадигме: скажи, чем ты обладаешь, и мы скажем, кто ты. Но это путь в никуда. В старости мы с разочарованием, что много чем обладаем, но никем не являемся. Жизнь прошла как один день в погоне за миражом , и вроде бы много всего принадлежит тебе, но с собой взять ничего не нельзя. А ощущения того, что жизнь прожита не зря, нет.

И те, кто это поняли раньше, чем пришли к закату своей жизни, у нас, у людей, именуются героями. У евреев это Моисей. Он был принцем, мог иметь все, но отказался от всего и ушел в пустыню. У индусов был Будда, он тоже был принцем, имел все радости жизни и рано понял, что это тупик. Он ушел в пустыню и провозгласил некоторые принципы, которым следуют сегодня миллиарды людей. Он сказал: «и не богатство, и не власть делают из человека раба, но лишь его привязанность к богатству и власти».

Чуть позже Иисус эти же принципы озвучил в своей нагорной проповеди. Он сказал: «какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?».

Это герои. Их имена вошли в историю. Думаете, просто так? Они сделали то, с чем каждый из нас внутриен, но сделать это не согласен. Это и есть определение героя: , кто сделал то, что другим не под силу.

И, конечно же, я не призываю вас расслабиться, забить на все свои цели, уйти в монастырь и ничего не делать.

Вы ставите разные цели: окончить школу и универ, найти хорошую работу, купить квартиру, завести семью и т. д. и достигать их.

Но вы должны четко понимать, что достигнет любую свою цель, вы не получите удовлетворения, которого ждали , а если и получите, то оно быстро уйдет, потому что мы люди, и мы так устроены.

Это не мое мнение. Это сказали более умные и авторитетные люди. Например, Соломон. Некоторые считают его богатейшим и умнейшим человеком своего времени.И больше 4000 лет назад он сказал: «видел я все дела, какие делаются под солнцем, и вот, все - суета и томление духа».

«Ну, хорошо - скажет терпеливый читатель, который дошел до этого момента, - а что тогда приносит удовлетворение?». И это очень хороший вопрос.

И, если вы задумались над ним, то это уже большой прогресс. Значит, мы ведем этот блог.

Ведь большинство людей абсолютно уверены, что они будут оранжевыми «Бентли» -кабриолет, шикарный дом на берегу моря и денег будет столько, что им не надо будет больше работать.

Вы спросите своих друзей, что для них идеальная жизнь , и большинство вам, не задумываясь, скажет: «это когда не надо будет работать, а можно будет лежать на пляже и попивать Мохито» . А ведь не надо обладать богатым воображением, чтобы понять, что такая жизнь будет пыткой уже через пару месяцев.

Просто представьте: целый день пить Мохито (ку траву, нюхать кокс) и лежать на берегу - на следующий день жуткая головная боль гарантирована.Ну неделю, ну две, ну месяц, это будет прикольно, но не жить же так всегда. Да и жизнь будет не долгая, если каждый день бухать. Через полгода такой жизни любой человек превращается в овощ.

Так почему же все мечтают о такой жизни? Ответ прост: потому же, почему большинство думает, что лобстер вкуснее курицы.

Так что же тогда приносит удовольствие? У всех могут быть разные мнения на этот счет, но я для себя нашел три вещи.

Это жить, изучать себя и делать то, что тебя приводит в восторженную гармонию.По первому пункту все просто: научится ценить каждый момент своей короткой жизни. Ведь по-настоящему приятные вещи, которые никогда не надоедают - это обычные вещи. Вам никогда не надоест есть, пить, спать и заниматься сексом. Это может, звучит примитивно, но в биологическом смысле это и называется жить.

Я для себя сделал вывод, что неважно, кем ты работаешь, сколько денег или власти у тебя имеется , если ты не научился или можешь себе остановиться в суете своей жизни и хотя бы несколько раз в день признится приемом пищи, не на бегу схватить что попало и побыстрее в рот запихнуть, а неторопливо съесть все, что тебе хочется, получить удовольствие от пережевывания каждого кусочка, то зачем тебе эти деньги? Ты все равно не поймешь кайфа жизни.

Далее - изучение себя и вселенной, объединяющее мы все являемся. Не буду тут много говорить, поскольку этой теме посвящены практически все выпуски на этом канале. Скажу только, что изучать мир , в котором мы живем, по моему мнению, - это самое интересное занятие , которым можно заниматься всю жизнь и не одну. Попробуйте, не пожалеете. С чего начать я говорил в прошлом выпуске, в котором рассматривал смысл понятия «саморазвитие» и способы становления на путь саморазвития.

Ну, и последнее - делать. Делать то, что вам нравится . То, что приводит вас в восторг. То, чем вы бы занимались, даже если бы вам за это не платили. И, конечно же, для этого нужно знать себя.

Изучите себя и найдите такие вещи. Если в голову приходит только пляж, мохито и много девочек, то я об этом уже выше сказал. Не сработает. Через пару месяцев надоест. Проверено.

Могу дать подсказку. Очень легко приходишь в восторженную гармонию, когда видишь, что чья-то жизнь меняется в лучшую сторону благодаря твоей деятельности.

Тут кто-то, возможно, скажет: «ну, это там у вас в америках можно делать то, что тебе нравится, а ты не знаешь, какая у меня сложная жизнь. Еле-еле свожу концы с концами, мне не до любимого занятия ». Мне тут нечего возразить человеку, который не знает, что 5,5 миллиардов человек, то есть 70% населения земного шара, живет в день меньше, чем на 10 $, и они с удовольствием бы поменялись с ним местами.

Скажу за себя, я точно также как и все работаю, но организовываю свою жизнь так, что нахожу время на то, что приводит меня в восторженную гармонию, а именно - взять ручку и написать этот текст. того, кто не ищет отмазки, а готов взять себя в руки и сделать все, чтобы прожить жизнь, в которой он найдет время, чтобы жить.

Если вам понравился выпуск, вы знаете, что нужно делать, ну буду утомлять слушателя этим заезженными фразами. А также если вы знаете того, кому бы эта информация помогла сделать его жизнь лучше, тем самым вы сделайте свой вклад в него, чтобы сделать наш мир, в котором мы живем, лучше.

С вами был доктор Майкл Свобода.

Живите ярко, друзья!

Как научиться жить полной жизнью? 7 рекомендаций

Некоторые люди такие счастливые и беззаботные, они наполнены оптимизмом, а их яркой жизни можно только позавидовать! Страх начать все заново полностью отнимает желание жить. Почему? Как научиться жить полной грудью независимо от обстоятельств? Как настроить свой внутренний мир на новую волну? Почему так трудно не унывать по мелочам и мыслить глобально? Как начать развитие к успеху и получать от этого удовольствия? Помогаем себе выбраться из морального капкана и начинаем полную перезагрузку! Полноценная жизнь и ее главные секреты - читайте прямо сейчас!

Почему дети такие счастливые и беззаботные? Они лишены обязанностей, радуются по мелочам и видят мир открыто.Что же нужно взрослым людям? Ходить на учебу, работу, воспитывать ребенка, стараться платить за жилье…. список обязанностей не заканчивается. А где найти место мечтам, саморазвитию? Жить полной жизнью чувствовать себя на пути к целям, мыслить и действовать осознанно. Каждый по уши наполнен в собственных мыслях, выдуманных шаблонах. Стараться избавиться от ярлыков, которые забирают чувство свободы, нужно уже сейчас! Находить источники вдохновения, и узнавать все больше и больше нового - такой путь позволит разбудить интерес к окружающему миру.

Так хочется просыпаться утром с чувством бодрости, видеть цель в каждом действии! Что мешает перестать завидовать другим, не перекладывать важные дела, от которых зависит успех на потом? Как жить счастливо, когда человек не честен сам с собой? Идеальная жизнь часто построена на обмане в настоящем смысле окружающих вещей. Неудовлетворенность собой, отсутствие роста, понижение энергии. Такое чувство знакомо многим. Стоит начать придавать старание в отношения, искренне верить в предстоящий успех, несмотря на жизненные обстоятельства.

Без правды человек путается на собственном пути, его способность ясно мыслить притупляется. Почему многие не хотят разобраться с собой? Правда может разрушить их стереотипы, что потребует усилия над собой. Чем раньше человек узнавать себя, тем быстрее он освоит правила жизни.

1. Разобраться со значением слова.

«Нужно» Жить полной жизнью - суметь найти то, что отбирает долгожданную свободу. В толпе прохожих невольно замечаешь, как люди похожи на невольников судьбы. Они угрюмо идут по делам, повторяя одно и то же годами, хотя внутри идет борьба с обстоятельствами.

Люди находятся в заключении созданным идеям, исходят от ума. Общество может захватить личность в жесткие рамки, которые стирают его индивидуальность. «Тебе нужно» - это нам говорят окружающие, общепринятые стандарты, наконец, мы сами! Как ценить окружающий мир и сохранить его целостность в сознании? Достаточно составить перечень «Мне нужно». Чем больше результатов, тем лучше анализировать человека.Многие точки просто навязаны временем и от них стоит избавляться. Именно команды, которые лишены смысла, заставляют человека замыкаться в себе и терять вкус к жизни.

Пройти тест на тип личности

2. Определить истинные желания.

Любое действие подкрепляется золотым правилом - «я хочу». Даже если это нелюбимая работа, то человек осознанно делает себя несчастливым и довольствуется реалиями. «Хочу» - из такого чувства создается желание действовать на пути к.Важно начать разговор с самим собой по технике беседы тет-а-тет. Для этого нужно представить, что второй собеседник - это ты сам! Сначала идея может казаться глупой, но она действительно работает.

На одном месте идет перечисление всех внутренних «Хочу». Со стороны второго собеседника - критика всех «Хочу» от имени «Нужно». Далее - дискуссию на первом месте, чтобы отбросить лишние «нужно» и «хочу». Такая техника позволяет испытать спокойствие и снизить внутреннее напряжение.

3. Новые знания - качественный шаг вперед.

Каждый месяц узнавать что-то новое - такими правилаом пользуются многие успешные люди. В сентябре - научиться плавать, в октя - отточить навыки ораторского мастерства, в ноябре - научиться инвестировать средств. Занятия могут быть не связаны друг с другом, но это активизирует личность со всех сторон. Пробовать себя в разных областях, исследовать новые стороны - путь к насыщенной жизни. Это позволит найти новые знакомства, получить бесценный опыт и набраться полезных впечатлений.

4. Работа над страхами - работа над собой.

Разобраться со страхами - основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима - бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.

Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед.Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед - первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться - в лес не ходить», - высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

5. Не забываем о любимых занятиях.

У каждого есть внутреннее призвание, о котором он может еще не знать. Для поиска себя не обязательно бросать работу и ехать в горы. Найти ремесло, которое будет приносить удовольствие - стратегия на пути к полной свободе.На некоторые дела нет настроения уделять и минуты, а некоторые можно делать с утра до ночи, в выходные с приливом энергии.

Многие великие люди умело совмещали основную занятость с любимым делом. Писатель мог в свободные дни продавать машины, композитор - запустить небольшой бизнес. Свободное время изменить с умом, уделять внимание любимым вещам. Не ставить превыше всего деньги, а развиваться внутренне - умение, которому стоит научиться!

6. Уметь радоваться процессу.

Главное не финал, а сам процесс на пути к финалу. Не всегда стоит ориентироваться на результат. Тогда жизнь теряет целостность и поверхностно. Жизнь от премии к премии, от покупки подарка жене до подарка детям на Новый год - такой расклад не делает картину мира целостной.

Люди уделяют внимание захватывающим процессам, ведь от них ощущается полнота жизни! Есть желание похудеть, но нет удовольствия от периодических тренировок? Нужно найти смысл в спорте, а не его польза в сбрасывании лишних килограммов.То, что в тягость, а не в радость не может длиться долго.

7. Жизнь «здесь и сейчас» - правило счастливых.

Уделять время прошлому и будущему - глупо, когда вокруг есть настоящее! «Как будет отлично жить в большом доме через пару лет, но сейчас я не счастлива в съемной квартире». Во-первых, подобные мысли забирают драгоценное время на саморазвитие. Во-вторых, они угнетают настроение. Жить сегодняшним днем ​​- не откладывать все на потом, а брать ситуацию в свои руки!

Как научиться жить полной жизнью? Начать не проживать от пятницы до пятницы, а осознанно прокладывать путь к личному счастью.Советы помогут вам пересмотреть свой взгляд на мир. Помните - внутренние перемены тянут за собой внешние результаты. Если статья была для вас полезна - поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на самооценку

Как научиться жить по средствам: Советует экономист - Wonderzine

Подумайте, как можно урезать текущие траты. Практика показывает, что уменьшить объём расходов на текучку можно процентов на двадцать-тридцать совершенно безболезненно. Конечно, есть расходы, сократить которые не удастся. Например, квартплата, медицина или плата за обучение ребёнка. Но в других категориях можно провести серьёзный секвестр. Например, заменить походы в кино с последовательной оттуда покупкой попкорна и газировки на просмотр дома, посиделки в винном баре с подругами - на прогулки по парку. Пообщаться можно не хуже, а экономия будет вполне ощутима. Если покупать продукты на неделю вперёд, то можно избавить себя от соблазна купить лишнее, когда возникает заходишь в магазин ежедневно после работы.Известно, когда вы голодны и устали, то купите больше ненужного (пусть и вкусного), просто чтобы поднять себе настроение. Не покупайте лишнюю одежду. Откажитесь от походов на шопинг «за компанию» - ваш легко переживёт отсутствие новой футболки. Сэкономить можно практически на всём: на транспорте - сменив такси на автобус, на еде - сменив псевдофранский багет на батон попроще, на кофе с собой - сварив его дома и налив в термокружку.

Расходы на цели и мечты хороши тем, многие из них можно растянуть во времени. Иными словами, если вы хотите поехать в отпуск летом, начать откладывать на эту поездку можно уже с Нового года. То же самое с дорогими подарками на предсказуемые праздники. Кроме того, мечты можно воплощать в жизнь не параллельно, сначала: например, сначала курсы, потом - спиннинг, отдать долги, а - в Париж.

Технически это сделать достаточно просто. Можно открыть несколько целевых счетов-копилок в вашем банке и переводить туда средства с каждой зарплаты.А можно распределить по целям разные источники доходов. Например, зарплата мужа - на текущие расходы, жены - на отпуск и подарки, доходы от собственности - на покрытие и создание накоплений.

финансирования расходов на финансовые ресурсы, где возможно, текущие расходы, вы увидите, что разрыв между ежемесячными активами и пассивами сначала сократится, а потом и вовсе сойдёт на нет. Семейный бюджетный план готов.

Как научиться жить полной жизнью / ГОРДОН

Чтобы жизнь не прошла мимо, нужно научиться управлять своим временем и чувствовать момент.

Полнота жизни заключается в ее разносторонности и возможности получать разные эмоции. Для этого необходимы жизненные силы. Чтобы не выгорать, нужно распланировать свои дела и следовать графику. Вы понимаете, что не успеете сделать все задуманное, откажитесь от второстепенных целей.

Научитесь не опаздывать, поскольку спешка и опоздания вызывают стресс. А чтобы справиться с ним, приходится тратить много энергии и жизненных сил. Как правило, выходит на несколько минут раньше встречу, вы ничего не теряете, когда приобретаете важное - спокойствие.




Если вам в течение дня приходится тратить время впустую - например, в транспорте, очереди, - возьмите за привычку делать в этом промежутке что-то полезное для себя. Например, можно закачать в плеер аудиокнигу, посетите полезные сайты, написать план дел на следующий день.

Выбирайте качественные продукты, чистую воду. Откажитесь от фастфуда - найдите время на приготовление полезной и вкусной еды. От процесса готовки можно получить удовольствие, а найти время на это необходимо: просто осознайте, что вы готовите для себя любимого.В заведениях пробуйте новые блюда и напитки - ощущение разных вкусов делает жизнь яркой.

Если вы чувствуете, выполняя рутинную усталость, сделайте небольшой перерыв. Даже непродолжительная прогулка даст новый заряд.

Делитесь своими радостями и достижениями в социальных сетях. Постоянное пребывание в сети и наблюдение за жизнью крадет время, которое вы можете получить настоящие эмоции и новые ощущения.

Соблюдайте порядок в доме.Приучите себя класть вещи на место. Так вы расчистите пространство и почувствуете, что даже физически чувствуете себя лучше - стало легче дышать. Окружите себя вещами, которые приносят вам пользу и радость. Это мелочи, которые на самом деле формируют пространство.




Выбирайте качественную пищу не только для тела, но и для ума. Мыльные оперы способны приковать вас к экрану на долгое время, подменяя реальные события. Не нужно этого допускать. Цените время и отдавайте предпочтение качественного кинематографу.Для начала можно просмотреть шедевры мировой классики. Возможно, они вызывают у вас совершенно другие эмоции, отличные от тех, расширенные сериалы и развлекательные шоу.

Прислушивайтесь к своим желаниям. Делайте то, чего хочется на самом деле вам, а не то, что навязывают рекламу или социальные сети. Концентрируйтесь на происходящем здесь и сейчас. Посвящайте себя тому, что вы делаете, ведь отдавая, мы получаем хороший результат.

Давайте себе возможность отдохнуть.Даже каждому гаджету нужна подзарядка и перезагрузка. Человеку - тем более. Чтобы не пришлось бороться с хронической усталостью, делайте передышки и научитесь, образно говоря, "обнуляться". Нужно периодически отключаться от повседневных дел. Лучше это делать на природе, в тишине. Не обязательно в одиночестве: можно устроить пикник с друзьями, отправиться в прогулку на лодках, поехать кататься на лыжах или просто прогуляться по парку.

Как начать жить медленно?

Как обычно выглядит ваше утро? В спешке умыться, одеться, быстро позавтракать, опоздать на работу, на работе весь день прокрутиться как белка в колесе, после работы сделать покупки на лету, приготовить ужин на скорую руку, выполнить целый список дел по дому.И пойти спать. Сон при таком режиме дня является избавлением и простым способом отдыха. В течение же дня времени не хватает ни на что.

Кто из вас не мечтал жить в медленном режиме? А что вы делаете для того, чтобы наслаждаться прекрасным утром, запах свежего кофе, здоровой едой, которая наполнит энергией вас на целый день?

Начинайте день правильно

Разрешите поделиться с вами секретами медленной жизни, которые проверены опытом и работают.Ведь только мечтая о комфортной жизни, а ничего для этого не используется, вы так и не вырвитесь из порочного круга суеты. Любите себя и давайте себе время утром, чтобы проснуться, настроить себя на позитивный лад, прочитать несколько страниц из любимой книги. То, КАК вы начнёте свой день, повлияет на настроение членов вашей семьи. Именно вы создадите спокойную приятную атмосферу в вашем окружении. Любите себя и окружающих вас людей. Утро - это прекрасное время суток, не превращайте его в нервную беготню.

Освободитесь от лишнего

Беспорядок в доме может стать причиной беспорядка и в голове. Освободите своё пространство. Избавьтесь от ненужных вещей, которые тащат вас вниз и которые вы регулярно тратите, состояние. Закончите все токсичные или просто не приносить вам радость отношения. Сделайте порядок в вашем виртуальном мире, отпишитесь от групп в соцсетях, которые тратят ваше время впустую. Практикуйте минимализм.

Позаботьтесь о себе

Просканируйте своё психическое и духовное состояние, запишите, над чем вам стоит поработать в ближайшее время.Научитесь говорить «нет» тем, кто просит или заставляет вас делать то, что вам не хочется делать. Найдите контакт с энергией и природой. В жизни есть вещи гораздо важнее, чем ежедневная бессмысленная беготня.

Курс, который поможет избавиться от хлама в голове и пути к счастью и балансу.

Для постоянных посетителей сайта - скидка 20% по промокоду "читаю статьи"!

Записаться на курс

Выстраивайте отношения с близкими

Огромную ценность в жизни представляет общение с родными и друзьями.Вы можете быть суперинтеллигентными, работать на шикарной работе, но без семейных уютных вечеров ваша жизнь будет неполноценной. Инвестируйте в ближних, любите их, становитесь ближними для коллег по работе или соседей.

Отдыхайте

Не пишите план на весь день по минутам, оставляйте некоторое время свободным. Дайте себе время для вдохновения. Если организму требуется ничего не делать, не пытайтесь с этим бороться, называя себя ленивым человеком. Когда ваш организм отдохнёт, он сам подскажет, чем хочет заняться.Тогда любая активность будет в радость.

Позвольте себе жить медленно. Жизнь - это здесь и сейчас. Завтра - это только планы, вчера - это только воспоминания. Живите и наслаждайтесь моментми!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl + Enter .

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Как научиться жить здесь и сейчас: 5 cоветов

Стать успешным сегодня проще, чем когда-либо.В массовом доступе - миллионы часов образовательного видео, соцсети с прямым и свободным доступом к любой аудитории. Почему же тогда мы продолжаем ходить на нелюбимую работу, где задыхаемся бетонными плитами запáр и дедлайнов, которые не имеют смысла и никуда не ведут?

Ответ на поверхность: сначала нужно обуздать самого себя, свои страхи, стереотипы, неумение расставлять приоритеты и эффективно расходовать время. Придется непросто - хотя бы потому, что сначала нужно изучить свои неприятные стороны и деструктивные привычки.

Бросаясь в погоню за продуктивностью, мы перенимаем чужие кейсы из бизнес-книг, чтобы воспрянуть духом: у Дэйва из Долины получилось - и у меня получится! Но через месяц покупаем все тот же ролл с курицей в фургончике напротив офиса с привычной мыслью: «Пора все менять» и привычным злорадствующим внутренним голоском: «Десять раз ты уже собирался все менять! Жуй бутерброд и не выпендривайся! »

Хочется сбежать из застывшего настоящего в светлое будущее, где ты - суперчеловек, не висишь в фейсбуке и планируешь свою работу на месяцы вперед.Но глупо отрицать очевидное: стать продуктивным, нужно научиться жить и принимать решения здесь и сейчас. Как это сделать?

1. ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ

В обществе до сих пор принято продуктивность и умение жить здесь и сейчас. «Мне некогда расслабляться, у меня много работы», - говорим мы в запаре и к вечеру падаем без сил, так и не придумав ничего интересного. На самом деле успех и умение жить в настоящем, как правая и левая рука, действительно одной цели - повышать наше качество жизни.

«Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да»

Когда продуктивность вырождается в погоню за баллами, значит, мы забыли, куда шли. Конечная цель тренировок ума и тела - это ведь не миллион, не кубики на животе, не уважение буддистских монахов. Конечная цель - это головокружительное удовольствие от наших реализованных возможностей.

Наловчившись фиксировать свое состояние в настоящем, вы привыкнете задавать проверочные вопросы: зачем я делаю это? мне оно точно надо? Так мы учимся говорить нет лишним движениям, освобождаем время для трезвых мыслей и успешных решений.Инвестор, миллиардер и благотворитель Уоррен Баффет рекомендует: «Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да». А не продает ее за первую предложенную цену.

"Ловушка усердия" - чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа

2. ВЫНЕСИТЕ МУСОР

Избавиться от нашего страха не успеть на последний поезд нам мешает мусор стереотипов о продуктивности и умении жить настоящим. Их королева - «ловушка усердия». В западном, а тем более постсоветском обществе укоренилась привычка оценивать продуктивность работы степенью усталости в конце рабочего дня. «Ловушка усердия» - это чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа и погнал кататься на скейте, но испытывать гордость, когда весь день разгребал ненужные письма и отвечал на ненужные звонки. В глубине души каждый знает: продуктивная работа заряжает, бессмысленная деятельность или ее имитация приносит одну
лишь усталость.

С другой стороны, желание жить настоящим часто воспринимается как отказ от ответственности. Свое нежелание взрослеть молодые люди прикрывать восточной мудростью, призывающей к созерцанию. Они убеждают себя и окружающих, что выбирают жизненные цели и планировать пути к их достижению - значит разрушать магию момента. Оставаясь вечным ребенком, вы оказываете себе медвежью услугу. Психологи отмечают: юноши и девушки двадцати с лишним лет, отказываются взрослеть, к тридцати страдают от подавленности, гнева и депрессии.

3. СОХРАНЯЙТЕ ЭНЕРГИЮ

Для повышения продуктивности нам не нужно больше времени - нам нужно больше энергии. Осознавая настоящее, не застревая в сожалениях о прошлом или фантазиях о будущем, мы сохраняем силы.

Борьба за продуктивность - это борьба с автоматическими реакциями мозга. Если в прошлом мозг признал оптимальным приспосабливаться к той или иной ситуации, он будет эту модель поведения снова, даже если его «помощь» теперь приносит только вред.

У вас есть привычка набирать больше задач, чем вы можете решить? Вы осознаёте, что копаете себе яму, когда отзываетесь на очередную просьбу, но ничего не можете с собой поделать? Если вы воспринимаете свои желания в реальном времени, то сумеете взломать и переписать код «вредных» автоматизмов.

4. ТРЕНИРУЙТЕ УМ

Большой миф о медитации гласит, что ее главная задача - дарить расслабление. На самом деле расслабление - только первый шаг на пути к цели. Настоящая цель медитации - достижение осознанности через концентрацию. По-настоящему большие успехи достигают достижимые люди, способные к предельной работе - то есть те, которые могут вырваться из мыслей и направить внимание на текущую задачу.

Проветрить голову и освободиться от автоматических моделей помогает не только классическая поза лотоса. Выберите удобную для себя
форму (ведение дневника, игру на любимом инструменте, занятия спортом) и сделайте это своей ежедневной привычкой.

Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней

5. ДВИГАЙТЕСЬ НЕ ДВИГАЯСЬ

Вспоминаем знаменитую стрелу Зенона, которая одновременно летит и стоит на месте: не существует момента времени, в котором стрела совершает движение. Но мы-то знаем - стрела движется. Бизнес-коучи использует этот принцип, чтобы научить нас сдвигать дело с мертвой точки, каким бы неподъемным оно ни казалось. Раздробите большую цель на мелкие кусочки (моменты времени). Хотите написать книгу -
пишите по одной в день, хотите накачать пресс - сделать в день десять минут, хотите открыть кофейню - совершайте в день по
одному звонку.

Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней. Билл Коул, автор книги «Отчет тренера, руководящей мысленной игрой», подсказывает: «Тайгер Вудс не направляет взгляд на цель. Вместо этого он сосредоточен на процессе игры ... Тайгер превосходно умеет концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас ».

Комментировать

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *