Как избавиться от мыслей о бывшей девушке: Как забыть девушку

Posted on By alexxlabLeave a comment on Как избавиться от мыслей о бывшей девушке: Как забыть девушку

Содержание

Как забыть девушку

Каждый из нас сталкивался с тем, что расходился со своей девушкой и после этого страдал. Как забыть девушку, перестать любить и начать жить новой жизнью?

Расставание с любимым человеком – это всегда болезненный процесс. Каждый человек переживает разрыв отношений по-своему, и у каждого существует свой способ выхода из негативного состояния. Есть множество способов преодолеть болезненные последствия разрыва отношений. Найдите выход из сложившейся ситуации, наиболее для вас подходящий. И помните: чтобы справиться с болью, необходимо время. Поэтому запаситесь терпением!

Содержание статьи

1. Прекратите общение

1.1 Сохраняйте дистанцию. Полностью порвите отношения с бывшей девушкой. Чем чаще вы будете видеть ее, тем сильнее будет ваша боль. Внесите необходимые изменения в свой график, чтобы не видеть бывшую девушку.

Избегайте мест, которые часто посещает ваша бывшая девушка. Не посещайте ее любимые рестораны, кафе или магазины.

Кроме того, не посещайте мероприятия, на которых она может присутствовать. В противном случае на вас могут нахлынуть воспоминания, которые могут стать причиной подавленности и плохого настроения. Если и вы, и ваша бывшая девушка получили приглашение на вечеринку, скажите организатору, что вы заняты. Лучше пропустить вечеринку, чем потом бороться с разочарованием и болью.

1.2 Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать вам об этой девушке. Уберите все ее вещи из своей комнаты. Избавьтесь от всего, что вам напоминает о ней. Вещи девушки будут напоминать вам о ней и о боли, которую она вам причинила, поэтому уберите их все.

1.3 Прекратите общение. Запретите себе общаться с девушкой, которая причинила вам боль. Не звоните ей и не пишите сообщения. Конечно, есть вероятность, что вы захотите услышать ее голос, однако помните о том, что своими действиями вы снова откроете дверь боли и разочарованию. Чем чаще вы будете общаться, тем сложнее вам будет забыть ее.

Удалите ее из друзей в социальных сетях. Если вы не сделаете этого, то будете косвенным образом продолжать общение с ней. Это может привести к ностальгии по отношениям. Если вам кажется, что это будет грубым жестом с вашей стороны, измените ленту новостей таким образом, чтобы не просматривать ее новости. Кроме того, удалите ее номер из своего списка контактов.

1.4 Не общайтесь с ее друзьями. Если у вас есть общие друзья, старайтесь как можно реже общаться с ними. Проводите время с людьми, которые не знакомы с вашей бывшей девушкой.

Общайтесь с друзьями, с которыми вы проводили время до того, как начали встречаться с этой девушкой. Они не будут вмешиваться в ваши отношения. Кроме того, они помогут вам восстановиться после разрыва отношений.

2. Избавьтесь от тягостных чувств

2.1 Позвольте себе испытывать грусть. Если вы не будете запрещать себе чувствовать гнев и разочарование, вам легче будет избавиться от негативных чувств, и вы быстрее забудете девушку, которая причинила вам боль.

2.2 Установите временные границы. Решите для себя, сколько времени вы будете испытывать грусть. По истечении определенного срока запретите себе грустить и попытайтесь вернуться к жизни. Придерживайтесь установленного периода времени.

Выделите себе одну неделю. В течение этой недели вы можете плакать, злиться, слушать грустную музыку или делать то, что поможет вам впоследствии вернуться к нормальной жизни. По истечении недели постарайтесь избавиться от тягостных чувств.

Не переживайте, если вы по-прежнему думаете об этой девушке. Если вы будете запрещать себе делать это, вы еще больше будете думать о ней. В психологии это явление называется «эффектом бумеранга». Если вы замечаете, что думаете о бывшей девушке, примите эту мысль, а затем отпустите ее.

2.3 Поговорите с близким человеком. Поговорите с родственником или другом о своих чувствах. Высказав то, что у вас на сердце, вам легче будет избавиться от своей боли.

Доверьте то, что у вас на сердце, дневнику. Если вы хотите перестать думать о девушке, которая причинила вам боль, запишите связанные с ней мысли в дневник. Благодаря этому вам легче будет не думать о ней.

После того, как вы поговорили с близким человеком или выразили свои мысли в дневнике, запретите себе говорить об этой девушке. Если кто-то спросит у вас о ней, переведите разговор на другую тему.

3. Ведите социальную жизнь

3.1 Ходите на свидания. Если вы хотите быстро восстановиться после разрыва отношений, найдите себе новую девушку. Если вам кажется, что вы готовы к новым отношениям, действуйте!

Во время первых нескольких свиданий старайтесь не упоминать о бывшей девушке. Со временем вы сможете рассказать о ней. Однако пока еще свежи воспоминания, не стоит обсуждать ваши прошлые отношения.

3.2 Ведите активную социальную жизнь. Даже если вы не готовы строить новые отношения, не упускайте возможности общаться с друзьями. Оставайтесь социально активным.

Конечно, после разрыва отношений у вас может возникнуть желание побыть одному. Однако не изолируйте себя от общества надолго. В противном случае вам не удастся быстро восстановиться после разрыва отношений.

3.3 Находите новые способы оставаться социально активным. Вам будет сложно забыть о бывшей девушке, если вы будете продолжать делать то, чем занимались с ней вместе. Найдите новые увлечения, а также друзей, которые будут разделять ваши интересы.

Проводите время в ресторанах и кафе, в которых вы не были ранее. Вы сможете познакомиться с новыми людьми. Вероятно, пока вы встречались с девушкой, у вас не было возможности посещать разные заведения.

Выберите для себя новое занятие, которое поможет вам найти друзей. Интересное занятие и новые друзья помогут вам отвлечься от мыслей, связанных с прошлым. Вы сможете разорвать связь, которая удерживает вас с вашей бывшей девушкой.

4. Думайте о будущем

4.1 Поставьте перед собой новую цель. Сосредоточьтесь на том, чтобы достичь новой цели. Если вы чувствуете, что скучаете по бывшей девушке, попробуйте направить все свои мысли на то, чтобы достичь новой цели.

Согласно исследованиям, у человека, которого одолевают навязчивые мысли, связанные с воспоминаниями о бывшей девушке, происходит активизация того же участка мозга, который отвечает за возникновение непреодолимого желания употреблять наркотики или алкогольные напитки. Найдите более продуктивное занятие.

4.2 Начните ходить в спортзал. Занятия спортом снижают уровень стресса. Поддержание дружеских отношений может избавить от негативных последствий стресса.

4.3 Сосредоточьтесь на себе. Поскольку вам пока не о ком заботиться, вы можете переключить все свое внимание на себя. Удовлетворяйте свои потребности и желания. Заботьтесь о себе.

Поставьте цели, связанные с работой или получением образования. Возможно, перед вами открылась чудесная возможность получить повышение по служебной лестнице или улучшиться в учебе.

4.4 Найдите новое увлечение. Если вы всегда мечтали о том, чтобы заняться чем-то новым, например, постичь секреты кулинарии или освоить новый вид спорта, сейчас самое время воплотить свои мечты в жизнь. Вы сможете отвлечься от грустных мыслей.

4.5 Смотрите в будущее. Помните о том, что со временем ваша боль пройдет. Смотрите на сложившуюся ситуацию как на временный период в своей жизни.

Будьте готовы поменять свое мышление, если вы хотите забыть о девушке, которая причинила вам боль. Сохраняйте позитивный настрой и постоянно напоминайте себе, что вы сможете все преодолеть. Возможно, сейчас вам кажется, что это непреодолимая задача. Однако если вы будете думать об этом в таком ключе, вам на самом деле будет сложно забыть бывшую девушку.

Советы

Хотя хорошо известно, что сильные эмоции часто создают особенно яркие воспоминания, помните, что такие воспоминания не всегда точны. Скорее всего, вам приходят на память самые приятные моменты ваших отношений.

Чтобы забыть бывшую девушку, необходимо время и терпение. Иногда могут пройти месяцы и годы, чтобы справиться со своими чувствами. Думайте о будущем.

Некоторые люди после разрыва отношений начинают злоупотреблять алкоголем, принимать психотропные препараты без назначения врача или заниматься членовредительством. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.

Не нужно преследовать вашу бывшую девушку, ее друзей или членов семьи. Это чревато серьезными последствиями. Если вас постоянно преследует мысль о мести, проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Тревожат мысли о бывшей девушке мужа

Вопрос

Автор: Валерия , 09.08.2012

Вопрос от:

Валерия

09.08.2012

Здравствуйте! Мне 23 года. Мне не дает покоя бывшая девушка моего мужа. Причина в том, что его его предыдущая девушка его бросила, в то время, как с другими девушками он разрывал отношения сам. Поэтому муж неохотно рассказывает о ней, иногда обзывает её невежливо, но в общем смеётся над всей этой ситуацией, говорит что долго с пацанами смеялись, что его кинула баба. Началось все с того, что она написала мужу сообщение в соц сетях: «Привет! Как дела? Давно не виделись». Он при мне ответил ей: «Всё хорошо». Больше переписок нет (я знаю пароль от его страницы). Намного позже мы с мужем нечаянно встретились с ней, её мамой и её дочкой в торговом центре. Они поздоровались и мы пошли дальше. Но с того момента я стала сама не своя: я даже просыпаюсь и у меня первая мысль о ней; я создала страницу под другим именем в соц сетях и добавилась к ней. Слежу за её новостями, смотрю фотографии, читаю статусы и теперь для меня это стало манией; мне легче, когда ей плохо судя по статусам. Муж меня очень любит, со мной у него единственные такие долгие отношения были (5 лет встречались), теперь поженились. Он мне говорил, что встретив меня понял: оказывается никогда никого не любил. Он у меня первый в плане секса (он ждал секса со мной 8 месяцев, не изменял). Я уверена в его любви. Но мысль что эта девушка была у него, что у него был секс с ней (а у меня никогда больше никого не было и сравнивать мне не с чем) и в итоге отношения то прервала она, а он не хотел… меня доканывает!!! Отношения у них были 2 раза: первый раз они встречались и обоюдно разошлись, потом спустя время встретились, как говорит муж, вспыхнули чувства, и они опять стали встречаться, через небольшое количество времени (недели 2 примерно) она его бросила: перестала отвечать на звонки, дверь не открывала. Так закончились эти отношения. Через 2 года он повстречал меня и влюбился. Когда пытаюсь с ним о ней поговорить мы начинаем ругаться, он начинает мне доказывать что моя ревность на пустом месте, что она ему нафиг не нужна,кинула и кинула, больше ничего быть не может; и муж эту девушку так же не интересует, у неё другая жизнь давно. Но я ничего не могу поделать. Если бы у меня тоже были серьезные отношения ничего бы этого не было, наверное, но у меня он первый и я его очень люблю. У меня возникают мысли об измене, чтобы быть с ним наравне, но тогда наш брак точно обречен. Разумом понимаю, что я сама себя накручиваю из-за ничего, а душа и сердце болит, лучше б не было её вообще. Думала что после свадьбы успокоюсь, но нет… Как помочь себе не знаю.

Здравствуйте.

Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, приобрести уверенность в себе и в своих отношениях с мужем, избавиться от навязчивых мыслей, успокоиться, Вы можете обратиться на прием к психотерапевту.

Все необходимые исследования и консультации Вы можете провести в ГУТА КЛИНИК.

Как восстановиться после разрыва

Каждый из нас переживал расставание и эмоции, с ним связанные: грусть, тоска по любимому человеку, боль от разрыва, печаль из-за несбывшихся надежд. На разных этапах после разрыва человек переживает отрицание, страхи, потерю зоны комфорта, чувство вины и желание отыграть все назад. Этот букет негативных эмоций знаком всем. Расставание – стрессовое событие для каждого, и если не поставить для себя точку, прежние отношения могут тянуть в прошлое годами. Ты найдешь миллион причин думать, что все можно исправить. Но в реальности все разговоры, мысли и чувства о девушке только глубже загоняют тебя в зависимое состояние. В этой ловушке можно застрять, если ты не примешь ситуацию разрыва и не начнешь работать со своими переживаниями. Только, сказав себе – «все, приехали, эти отношения закончены», понемногу станет легче. Это и будет точкой отсчета новой жизни. 

Первое улучшение наступает через 2 недели с момента принятия самого факта расставания. Поэтому важно расставить «пограничные столбы», после которых от идеи возврата нужно отказаться. Условно, намечаем себе три попытки к примирению или три месяца на возврат, и если за это время ничего не получилось – все, дальше планируй жизнь без бывшей. Однако, за преодоленными переживаниями часто стоят еще и объективные трудности, с которыми ты сталкиваешься после разрыва. Именно они не дают быстро восстановиться и идти дальше, а концентрация на этих проблемах усиливает тяжесть от расставания. И о них мы поговорим более детально:

1. Навязчивые мысли.Постоянное прокручивание мыслей о бывшей, непрекращающиеся диалоги в голове – вещь серьезная и даже имеет свое научное название – «руминация» или «мыслительная жвачка». Опасно это тем, что усиливает тяжесть от расставания, зацикливает твою жизнь на одной теме и может привести к депрессии. Пока ты постоянно думаешь о ней и о том, что все можно вернуть, – будешь тащить за собой груз прошлых отношений. Мысли, что не все еще потеряно могут на время мобилизовать. Но это опасные иллюзии. Потому что ты можешь накрутить себя до депрессии или инфаркта, думая, как надо было поступить и что можно исправить. 

Что делать?Хороший способ борьбы с плохими мыслями – пользоваться любыми возможностями, которые улучшают настроение и самочувствие. Можно общаться с друзьями и близкими, уйти в работу или спорт. Важное условие – переключение. Задачи должны требовать максимум концентрации и внимания, потому что рутинная работа или монотонный бег, наоборот, способствуют появлению гнетущих мыслей. Никто не отменял встреч с друзьями, которым можно поныть, – высказаться, умеренно выпить (но только умеренно, а то легко стать алкоголиком). И важно отгонять мысли, как прекрасна твоя бывшая. Лучше избавиться от всех ее вещей или даже переехать, если вы жили вместе, – это не даст лишних поводов возвращаться мысленно к ней. 

2. Растерянность и пустота.Многие не понимают, как жить одному и без отношений. Больше всего от чувства пустоты после расставания страдают те, кто рано образовал пару. Для них дико быть в одиночестве и вне отношений. Я не беру вариант, когда мужчины женятся ради бесплатной рабыни. Да и там первое время, пока быт не налажен, мужчине довольно трудно адаптироваться к статусу холостяка. Если же в ситуации соединились тоска по бывшей да еще и бытовая беспомощность – расставание становится двойным ударом. Но на самом деле, эту проблему можно обратить себе на пользу. 

Что делать?Решение бытовых вопросов – это хороший способ отвлечься, переключиться и упорядочить свою жизнь. Если ты привык, что домашние дела тебя не касаются, а готовит и убирает девушка – заказывай домработницу. Сегодня есть много сервисов, избавляющих от домашней работы. Как вариант – учись самостоятельно готовить и наводить порядок. Домашние дела можно превратить в своеобразный ритуал. Выработка новых ритуалов и привычек успокаивает, создавая ощущение безопасности и контроля над своей жизнью. Кроме того, наладив быт самостоятельно, ты сможешь создать новую зону комфорта, которая будет подходить именно тебе и отвечать твоим потребностям, что тоже работает на принятие своего нового статуса. 

3. Страх одиночества.Ошибочно думать, что только женщины боятся остаться без пары. Мужчины после расставания точно также боятся, что не смогут найти себе новую девушку и создать семью. Страх оказаться ненужным – пола не имеет. Первое время после разрыва парни и вправду думают, что остаток жизни проведут в одиночестве. Этому часто способствует изоляция и потеря навыков флирта и общения с противоположным полом. Глобально, взросление в нашем обществе устроено так, что в юном возрасте мы постоянно общаемся, создаем новые отношения, социализируемся. В институте вокруг всегда толпа народу, вечеринки, знакомства, масса поводов для общения, вокруг всегда есть варианты для флирта или отношений. А когда мы начинаем работать, то наше окружение сужается до коллег и соседей по офису. Да и деловая обстановка не способствует социальным контактам. А если мужчина еще и женится, то большая часть старых друзей теряются, и общение ограничивается семьей и несколькими коллегами. В итоге, социальные контакты сильно сокращаются, а наши коммуникативные таланты отмирают за ненадобностью. И когда мужчина оказывается один в пустой квартире без жены, он не знает, что делать, куда податься. 

Что делать?Вышибай клин клином – запишись на пикап-тренинг, увеличивай количество общения. Понятно, что старые друзья сидят с женами по домам, значит надо искать новые круги общения. Вливайся в те активности, где тебе интересно – танцы, театральное искусство, походы. Но желательно , кончено, выбирать сообщества, где есть женщины, потому что в клубе автомехаников их маловато. Запомни, чем больше женщин рядом, тем больше будет шансов встретить подходящую девушку. 

4. Выход из зоны комфорта.Здесь проблема даже не в быте и привычном порядке вещей, а в том, что рушится привычный эмоциональный уклад. Мужчина привык вместе с любимой проводить досуг, планировать жизнь на двоих, привык, что после работы она его встречает, что они вместе смотрят сериалы, по выходным ездят к родителям и на дачу. У каждого – это свой комплекс семейных привычек, которые создают близость и уют. И тут все это исчезает, и мужчина просто не знает, чем себя занять и куда податься. Нарушается привычная рутина, и это дополнительный фактор стресса и тоски по бывшей. 

Что делать?Создавать себе новую рутину, с учетом того, что рядом нет женщины. Надо понять, какие качества нужно развить, чтобы тебе стало комфортно в своем нынешнем состоянии. Или, если твоя первостепенная цель – отношения, качества, которые помогут тебе встретить новую девушку. Затем распиши план развития на их основании. И каждую неделю этот план воплощай. Лучше всего, если разбить план на небольшие задачи, и расписать свои шаги на 2-3 недели вперед. Это даст ощущение спокойствия и стабильности. Кроме того, когда план будет реализовываться, и ты начнешь видеть результаты, самооценка вырастет, появится самоуважение, и взгляд на ситуацию изменится. 

Глобально, чтобы ускорить процесс отвыкания, важно поставить для себя точку в этих отношениях и понять, как жить дальше. Поэтому нужно максимально занять себя, детально провести ревизию своих целей и составить планы на ближайшее будущее. Кстати, чем детальнее будет составлен план развития и насыщеннее твоя жизнь, тем меньше времени останется на мысли о бывшей и прошлых отношениях. Успехов!

все время думаю о его бывшей девушке: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества.

Мне трудно разобраться в причинах ревности к бывшей девушке моего молодого человека.
когда я увидела ее фотографию в первый раз, мне показалось, что она обыкновенная, и никаких негативных эмоций у меня к ней не было. я просто подумала наколько я лучше нее в плане внешности : на фотографии она была одета в дешевое платье, длинные нарощенные ногти с френч маникюром, пергидрольные волосы, неаккуратно и небрежно завитые и набрызганные лаком так сильно, знаете, когда завитые волосы начинают развиваться, но лак на волосах не держит форму и тогда волосы висят как сосульки? девушки поймут. Длиннющий тонкий нос крочком, искусственная грудь и кривые, но большие лошадиные и отбеленные зубы…. Простите, что так подробно описываю, далее я поясню. я даже не думала о ней и не вспоминала с тех пор. Я просто тогда подумала, что она выглядит рядом с моим мужчиной на той фотографии как дешевая версия девушки легкого поведения. И подумала, что я даже не хочу себя с ней сравнивать — я натуральная блондинка с голубыми глазами, высокая, стройная, конечно, я не модель и у меня есть недостатки, но моя красота естественная. Мне говорят, что я элегантная и ухоженная. Я выросла в интеллигентной семое и знаю себе цену. Мужским вниманием я не обижена. Но, спустя некоторое время, и узнав некоторые факты о той бывшей, я стала думать о ней каждый день, сравнивать ее с собой, думать чем я хуже, почему он любил ее, почему так страдал по ней, когда она ушла, почему делал для нее столько всего, почему пробыл с ней 5 лет, если говорит, что она была тупая блондинка! КАК И КАКИМ ОБРАЗОМ она умудрилась стать моделью, когда даже я в модели не подаюсь? Я не отношу себя к девушкам ее класса и потому не понимаю как его вкусы могли так поменяться, я боюсь, что он меня оставит ради такой искусственной куклы как она в будущем. Я стала часто думать о ней, вижу похожую девушку на улице и начинаю думать о нем и ней вместе, как бы возвращаюсь в прошлое и представояю моего мужчину снова с его бывшей. Представляю как они целовались, как он говорил ей, что она его принцесса, даже когда я иду на шоппинг и вижу какую-то вещь, я представляю, как бы ОНА выглядела в ней, как бы она сидела на диване в его доме, ее движения, разговор, манеры, голос, улыбка, смех — все это стало навязчивыми мыслями и ПОСТОЯННО стучит в моей голове. я бы хотела разобраться в причинах. Я пробовала говорить с лучшей подругой и моим мужчиной об этом, но мне это не помогает. Да, он говорит мне, что любит только меня, что я для него самая лучшая,красивая и что она-это ошибка. что он жалеет, что был с ней.
Они купили вместе квартиру, когда встречались и я знала это с самого начала, так же его бывшая ушла от него, когда он случайно прочел переписку в ее телефоне с другими мужчинами. при этом они были обручены два месяца. Она сказала ему, что дала телефон подруге и это не ее переписка. Но его родственники видели ее, целующуюся с другими мужчинами. Она ушла от него и установила запрет на общение через юриста, тк он чересчур настойчиво просил ее вернуться к нему и впоследствии разобраться с квартирой. Он до сих пор живет в той квартире, к слову.

он ее очень любил и не мог забыть несколько лет. сейчас прошло 5 лет с тех пор как они расстались. Они были вместе 5 лет. Она была массажисткой и делала маникюр и педикюр. )Жила в другой стране, он ей предложил переехать к нему. Но как только они стали жить вместе, она перестала работать и сказала ему, что хочет работать на себя, а не на салон. Он ей помог все организовать, купил аппараты, инструменты, косметику и, все необходимое. Сделал сайт:дал рекламу, но она искала предлоги чтобы не работать и вместо этого сидела у зеркала, У нее был рак груди до их встречи, ей удалили грудь, потом рак был в стадии ремиссии. По его словам у нее были сильные комплексы по поводу внешности, во время химиотерапии у нее выпали все волосы, когда она была с ним она носила накладные и нарощенные волосы, красила их в ужасный белый цвет. он ей оплатил операцию по реконструкции груди. Он всегда мне говорил, что она была глупой блондинкой,бимбо, которая сидела у зеркала часами, только брала и не давала взамен, эгоистичная и себялюбивая. Такой она стала после того как стала подрабатывать съемками для каких то журналов и показами. С этих слов у меня все в голове перевернулось. Я попросила показать ее фотографию еще раз — посмотрела не нее другими глазами — да, стройная, но длинный нос, искусственная грудь, маленькие губы, нарощенные обесцвеченные больные волосы — КАК она стала моделью и не где-то в тьмутаракани, а в Ницце, они там жили.
я постоянно сравниваю ее с собой и его чувства к ней и ко мне. Я злюсь на нее, ревную, я представляю как я ее бью об стену и с ее уродливого лица течет кровь. Я не хочу на нее злиться, не хочу вообще испытывать никаких эмоций по отношению к ней, потому как она — это прошлое и я бы хотела жить спокойно, не вспоминая о ней, но не могу перестать думать о ней.

прошу прощения за сбивчивый рассказ.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

  • Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
  • Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
  • Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
  • Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
  • «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
  • Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
  • Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
  • Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
  • Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась. Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

  • Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
  • Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
  • Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.

Как избавиться от ревности

  1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
  2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
  3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
  4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Вы расстались с мужчиной и предполагали, что будете радоваться своей свободе, развлекаться, веселиться, смело искать нового, более достойного партнера. А на самом деле не можете перестать думать о бывшем, пересматриваете совместные фотографии, перечитываете его сообщения, слушаете его плейлисты в соцсетях. Знакомая ситуация?

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

«Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним», – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке «с глаз долой – из сердца вон», но только с пояснениями. Под фразой «с глаз долой» стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет «долго и счастливо», а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

«Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье», – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально «как отрезало» от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: «я не курю» – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

  • Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
  • Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
  • Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
  • Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: «Стоп, негатив!» и переверните лист.
  • Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, «я одинока» можно заменить на «у меня есть замечательные друзья и родственники». А «я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем» на «я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни».

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

10 советов, как перестать думать о ком-то

Итак, свершилось. Очередной разрыв. И как бы вам ни хотелось щелкнуть пальцами и забыть о контактах с функцией «Не отправлять текстовые сообщения» в телефоне, гораздо легче сказать, чем сделать, избавиться от кого-то. (Даже после того, как вы попробовали поискать в Google «Как обмануть своего бывшего».)

Конечно, вы можете легко избавиться от изображений, удалить их текстовые сообщения и заблокировать их в социальных сетях, но это не самая сложная часть. Вычеркнуть их из головы — совсем другая история.

Получите доступ ко * Все * Cosmo

Может быть, вы ломаете голову над тем, что пошло не так. Может быть, вы снова и снова проигрываете свой последний сеанс секса. Как бы то ни было, нельзя отрицать, что самая сложная часть разрыва — это неспособность перестать думать о ком-то.

Итак, хотя мне жаль, что у меня не было точного пошагового руководства о том, как полностью выбросить этого человека из головы, на самом деле нет одного ответа.Чувство любви или даже действительно глубокое «лайк» с кем-то не исчезают в одночасье. Но это не значит, что вы не можете над этим работать.

Чтобы помочь, мы спросили некоторых профессионалов о разрыве отношений, таких как эксперты по свиданиям, сексологи, писатели и, да, даже экстрасенс, о том, как перестать думать о ком-то — и поверьте мне, они ответили. Хотя они могут не полностью очистить ваш разум, мы надеемся, что они помогут вам начать двигаться дальше. Просто помните, время все лечит.

1.Отвлеките себя, так что вы буквально слишком заняты, чтобы даже думать о них.

Возможно, это наиболее очевидный вариант, но это правда: один из лучших способов перестать думать о ком-то — это взять эту энергию и перенаправить ее на создание чего-то нового.

«Новый проект может не только отвлечь внимание, но и раскрыть неоткрытые таланты», — говорит Бьянка Уильямс , автор романтического сериала « Боковой». «Будь то написание книги, разработка нового приложения или, наконец, запуск нового бизнес-плана, о котором вы мечтали, копайте глубже и позвольте своей эмоциональной связи с этим человеком подпитывать вас.Никогда не знаешь, это может привести тебя к твоей цели ».

2. Установите границы с собой.

      Просто чтобы вы знали, что у вас есть абсолютная сила контролировать, куда направляется ваш разум и о чем вы думаете. Но это намного легче сделать, если вы установите границы со своим бывшим после разрыва.

      «На раннем этапе расставания четко разъясните, что вам нужно, а что нет, от бывшего, чтобы продвижение вперед было более сносным», — говорит эксперт по свиданиям Ванесса Рассел , писатель для Women’s Health Interactive. . «Сообщите им, что вы не хотите, чтобы они звонили / писали или при каких обстоятельствах можно связаться с ними».

      Она говорит, что также может быть полезно придумать, как сообщить эту новость другим общим друзьям или близким родственникам, особенно если вы какое-то время вместе. «Это будет держать вас на одной волне, и если они будут придерживаться своего конца сделки, и наоборот, это заставит их постепенно исчезнуть из вашей памяти и даст вам время, необходимое для исцеления и роста», — подтверждает она. .

      3. Дайте себе время почувствовать грусть, злость, гнев или что-то еще.

          У вас может возникнуть соблазн держать все это в себе, но лицензированный терапевт Oddesty K Langham предлагает вам сделать наоборот. «Важно позволить себе почувствовать чувства, связанные с разрывом отношений или разрывом с другим человеком», — говорит Лэнгхэм. «Мы всегда должны признавать свои чувства и горевать, если необходимо, здоровым и безопасным способом.Затем мы должны начать отпускать это, то есть продолжать нашу жизнь и следовать своим желаниям ».

          После того, как вы позволили себе полностью прочувствовать все вещи, вы можете обнаружить, что вам нечего чувствовать или воспроизводить в голове.

          4. Поймите, что у вас могут сохраняться чувства к этому человеку, и это нормально.

              Я уверен, что мы все хотели бы просто перестать заботиться о ком-то, как только мы расстаемся, но все мы знаем, что человеческие эмоции работают не так.Клинический психолог и консультант по отношениям Online For Love Бренда Уэйд говорит, что любить бывшего — это нормально.

              «Любовь — величайший дар в жизни, и если любовь входит в вашу жизнь, она никогда не ошибается. Но нужно понимать, что иногда любви недостаточно, чтобы отношения работали, — говорит она. — Но уход от отношений не всегда означает, что любовь, которую вы чувствуете, заканчивается. Иногда единственный способ отпустить — это полюбить кого-то настолько, чтобы желать ему самого лучшего, даже если это означает разлуку.

              Другими словами, возможно, как только вы перестанете ругать себя из-за того, что все еще заботитесь о них, вы можете полностью перестать думать о них.

              5. Не отказывайте себе в уходе за собой.

                  Вайшали Нихаде , экстрасенс, чьи чтения в основном сосредоточены на отношениях, поставляется с отличным лечебным зельем для убитого горем разума: «Окунитесь в ванну, наполненную водой и эпсомской солью, чтобы расслабиться и восстановить силы», — говорит она. Это должно помочь «очистить все нежелательные мысли, чувства и энергии, которые вы не отпускаете.

                  После этого вы почувствуете себя менее тяжелым (и, надеюсь, меньше нервничаете из-за своего бывшего), — подтверждает она. Вы также можете попробовать все другие забавные вещи по уходу за собой, такие как массаж, новый режим ухода за кожей или пенная ванна.

                  6. В некоторых случаях может потребоваться закрытие.

                      Уверяю вас, в 99,99% случаев закрытие — это выдуманная концепция, которая не принесет вам покоя. В большинстве случаев ничто из того, что скажет бывший партнер, не поможет вам почувствовать себя лучше.Во всяком случае, это еще больше задержит ваш процесс заживления.

                      Но, несмотря на это, «иногда мы не можем перестать думать о ком-то, потому что есть нерешенные проблемы и вещи, которые мы должны им сказать», — говорит Acamea Deadwiler , автор книги Single That: Dispelling the Top 10 Myths of незамужняя женщина.

                      Single That: развеивание 10 главных мифов об одинокой женщине

                      Независимо опубликовано амазонка.ком

                      14,99 $


                      Напишите длинное письмо своему бывшему о том, что вы чувствуете, почему вам больно, чего вы от него хотите и т. Д., Даже не отправив его. Иногда просто изложить все это на бумаге, как будто вы действительно разговариваете с этим человеком, — это то, что вам нужно. Также может быть полезно поговорить с консультантом или терапевтом, чтобы решить проблему, с лицензированным профессионалом, а не с вашим бывшим.

                      Но если вам действительно, действительно нужно снова поговорить со своим бывшим и еще немного разгадать разрыв (опять же, действуйте осторожно), Дэдвилер говорит, что может быть полезно поговорить с ними.И если вы знаете, что это даст вам больше чистой совести и свободного сердца, оно того стоит.

                      7. Восстановите связь с тем, кто вы есть.

                          Иногда вы так увлекаетесь попытками не думать о бывшем, что забываете думать о себе. Но на самом деле, если вы уделите себе то же внимание, которое в противном случае уделяли бы им, это может помочь очистить ваш разум.

                          «Возьмите свой календарь или ежедневник и составьте список того, что вам нравится делать в одиночестве или с друзьями и семьей», — говорит эксперт по взаимоотношениям К.С. Льюис . «Начните сверху и на самом деле« назначьте себе свидание », чтобы выполнить все до единого. Это прекрасное время, чтобы опробовать новый ресторан, посмотреть любимое шоу, насладиться днем ​​в спа или попробовать кулинарные онлайн-курсы. » про сами-знаете-кого.

                          8. Опять же, все выпиши.

                              Как мы уже упоминали ранее, письмо является ключевым моментом в избавлении от вещей в вашей голове.А если вы хотите избавиться от определенных мыслей, изложение их на бумагу действительно может помочь.

                              «Включите отличную музыку, налейте бокал любимого вина и положите ручку на бумагу. Как только вы начинаете позволять себе осознавать мысль, ощущать ее и записывать ее, удивительно, насколько лучше вы себя чувствуете », — говорит сваха Джайда Первис.

                              Между прочим, если вы не совсем« пишете » «набросайте мысли на вкладке» Заметки «так же эффективно.

                              9.Не слишком давите на себя, чтобы быстро пережить разрыв.

                                  «Преодолеть кого-то, кто был частью каждого аспекта вашей жизни, может быть трудно, независимо от продолжительности ваших отношений», — говорит клинический сексолог Рэйчел Соммер, доктор философии, соучредитель My Sex Toy Guide . «Так что дайте себе время, чтобы скорбеть, не ограничивая время, пусть кто-то другой наберет номер быстрого набора, и переключите свое внимание на заботу о себе и индивидуальном улучшении».

                                  Если вы слишком сильно зацикливаетесь на том, почему нужно так долго перестать думать о ком-то, вы будете только больше думать о нем.

                                  10. Удалите из своей жизни то, что напоминает вам о нем.

                                      Если вы хотите перестать думать о ком-то, вам придется избавиться от вещей, которые напоминают вам о нем. «Наши мысли генерируются триггерами, которые напоминают нам о реальном опыте, индивидуальном, предыдущем событии», — говорит психотерапевт Николас Харди . (Это может быть ресторан, спортзал, одежда, подарки и т. Д.) «Тем не менее, очень важно сознательно отделить себя от постоянных напоминаний, не думая о ком-то.

                                      Имейте в виду, мы не говорим, что вам следует избегать любимого ресторана, потому что вы однажды ходили со своим бывшим. Но, возможно, для вашего психического здоровья было бы разумно, если бы вы избегали ехать в спортзал бывшего примерно в то же время, когда они ходят каждый день.

                                      Сайеда Хаула Саад Сайеда — автор журнала Cosmopolitan, который любит анализировать и улучшать то, как мы смотрим на секс как на способ свергнуть патриархат.

                                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                      «Помоги мне перестать думать о моей бывшей девушке»

                                      Источник: Wikimedia Commons

                                      «Мне нужна твоя помощь, пожалуйста», — сказал Джим со слезами на глазах. Его бывший расстался с ним несколькими неделями ранее. «Я был безмерно опустошенным. Я скользнул в очень темное и удручающее место. Я принимал горсть таблеток, чтобы избавиться от беспокойства, одиночества и боли.Это были настоящие мучения и агония ».

                                      Джим изо всех сил пытается пережить каждый день. Он постоянно думает о своей бывшей, хотя и старается не думать, но ничего не помогает. Ему постоянно грустно, одиноко, тревожно, беспокоит, и у него по-прежнему возникают оскорбительные мысли. «У нее все в порядке, и я борюсь с этим каждый день», — добавляет Джим.

                                      Мы видим это постоянно: легко увлечься кем-то, кто недоступен, нестабилен, непредсказуем или просто является плохим выбором для вас, потому что постоянная неопределенность подпитывает ваше чувство влечения.

                                      Объяснить, почему это так, очень просто. Когда мы влюбляемся или действительно физически и эмоционально влечены к кому-то, уровни насыщения / хорошего самочувствия химического серотонина в мозгу падают, а уровни мозга удовольствия и мотивации химического дофамина колеблются.

                                      Нормальный уровень серотонина дает нам чувство насыщения и расслабления, тогда как низкий уровень обычно вызывает чувство тревоги и навязчивости. Когда уровень дофамина в мозге нестабилен, мы переходим от чувства экстаза (в компании любимого) к чувству опустошенности и неспособности двигаться (когда нас отталкивает любимый или чувствуем неуверенность в взаимности их любви).Когда уровень дофамина низкий, у нас больше шансов стать зависимым от алкоголя, наркотиков, любви, секса, покупок, азартных игр и т. Д.

                                      Потенциальные любовники, которые непредсказуемы, недоступны, нестабильны или просто делают неправильный выбор для вас, вероятно, будут способствовать нестабильности химических веществ в вашем мозгу. Их поведение снижает активный уровень серотонина в вашем мозгу и снижает уровень дофамина, когда вы не можете находиться рядом или контактировать с любимым человеком.

                                      Как только вы окажетесь рядом с ними или почувствуете, что контактируете с ними, вы сразу же получите большой прилив удовольствия и мотивации, нейромедиатор дофамина, и вам снова и снова захочется этого ощущения удовольствия и энергии.Более того, если вас уже эмоционально и физически привлекает человек, который действует недоступно, непредсказуемо или чередуется между горячим и холодным, ваш мозг может интерпретировать радикальные изменения в химических веществах вашего мозга как чувство «влюбленности».

                                      Что вы можете сделать, чтобы забыть своего бывшего, если химические вещества в вашем мозгу все еще говорят вам, что вы любите кого-то, не достойного вашей любви? Определенно держись от них подальше. Чем больше вы сталкиваетесь с бывшими, тем дольше вы будете зависимы от их личности и поведения.Сравните это с курением. Вы не сможете бросить курить, выкуривая по несколько пачек в день. Точно так же вы не сможете забыть своего бывшего, постоянно общаясь с ним.

                                      Относитесь к своему бывшему как к наркотику, который вызывает у вас зависимость. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, уже смогли избавиться от различных других вредных привычек, которые у вас были (например, прокрастинация, кусание ногтей, запой, курение сигарет). Пришло время избавиться от этой новой дурной привычки: получать «кайф» от недоступного, незрелого, непредсказуемого и нестабильного человека.Или: получать кайф от того, что ты рядом с кем-то, кто тебя не хочет. Относитесь к этой привычке так же, как к любой другой вредной привычке. Не бросайте холодную индейку. Все мы знаем, что это обычно приводит к неудачам. Постепенно избавляйтесь от наркотика (т. Е. От своего бывшего). Используйте его все реже и реже, чтобы повысить уровень дофамина.

                                      Есть и другие более здоровые способы повысить уровень дофамина: например, безрецептурные добавки. Одно из них — это мукуна жгучая. Эта травяная добавка содержит L-допа, предшественник дофамина, который может преодолевать гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг.Попадая в мозг, он превращается в дофамин.

                                      Если это не помогает, и вы страдаете от беспокойства, когда не можете быть рядом со своим бывшим, попросите своего врача дать транквилизатор для временного использования или антидепрессант для длительного использования. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь вам контролировать свою бывшую зависимость.

                                      В некоторых случаях также может быть полезно просто отказаться от мыслей о бывшем. Есть старое исследование, показывающее, что когда вам не разрешают о чем-то думать, вы автоматически думаете об этом.Когда вам говорят не думать о белом медведе, вы обычно думаете о белом медведе. Но все будет немного иначе, если у вас будет сильная воля и вы научитесь контролировать свой разум. Как только вы возьмете на себя ответственность за свой разум, вы сможете обрести способность контролировать, каким мыслям «позволено» занимать его. Тренировка медитации и внимательности может помочь вам сформировать свой разум и его содержание.

                                      8 способов забыть о бывшем

                                      Пора двигаться дальше

                                      Если у вас недавно был разрыв, и пора продолжай жить своей жизнью тебе нужно перестать думать о бывшем.

                                      Вот 8 верных способов помочь вам двигаться дальше …

                                      1. Перестаньте думать о них

                                      Управляйте своим воображением

                                      Вы можете подумать, что вы бывший с кем-то более красивым, более умный и более успешный, чем вы.

                                      Вы представляете, как они смеются и занимаются потрясающим сексом в роскошном тропическом месте.

                                      Не позволяйте своему воображению разыграться. Это может быть правдой, но, скорее всего, это не так.

                                      Ваш бывший — ваш бывший.То, что они делают сейчас, не имеет к вам никакого отношения.

                                      Всякий раз, когда вы думаете о своем бывшем, говорите вслух «СЛЕДУЮЩИЙ!»

                                      В первую очередь сосредоточьтесь на себе

                                      Теперь вы — ваш приоритет. Сосредоточение внимания на себе не дает вам думать о бывшем.

                                      Если вы начнете думать о том, с кем они и что они делают, вашей следующей мыслью должно быть «Кого это волнует?»

                                      Выберите новую перспективу

                                      Рефрейминг меняет смысл, который вы что-то придаете.

                                      Когда вы думаете о бывшем с кем-то еще, вы можете переосмыслить эту мысль.

                                      Простой рефрейминг может заключаться в том, что разделение — это их потеря, а ваша прибыль.

                                      Теперь у вас есть чистый лист, на котором вы можете построить удивительную жизнь.

                                      А этот новый человек, с которым они? Они могут забрать вашего бывшего, потому что вы, черт возьми, не хотите, чтобы они вернулись.

                                      Когда вы меняете значение, которое ассоциируете с событием, вы меняете его эмоциональную интенсивность.

                                      2. Прекратить все коммуникации

                                      Удалить их номер

                                      Будь храбрым и сделай это! Достаньте телефон из кармана и удалите их номер.

                                      Удалить все текстовые сообщения, пропущенные, исходящие и принятые вызовы. Удали все.

                                      Если вы отправите им сообщение, как только нажмете «Отправить», вы пожалеете об этом. Зачем беспокоиться? Удалите их номер.

                                      Заблокируйте их на всем

                                      Замените их имя в своем списке контактов на «Не звоните».

                                      Если вы возьмете трубку в момент слабости, увидев эти слова, вы передохнете, чтобы прийти в себя

                                      Не пишите им

                                      Если у вас есть желание связаться с бывшим, потому что вы хотите что-то сказать, напишите это в своем приложении для заметок.

                                      Процесс записи ваших мыслей имеет терапевтический эффект.

                                      Как только он будет удален из вашей системы, вы поймете, что отправлять им что-либо не нужно.

                                      Введите сообщение на телефоне, как обычно.

                                      Вместо того, чтобы отправлять его бывшему, сожалея об этом и чувствуя себя идиотом, отправьте его себе.

                                      Звучит просто и глупо. Я сделал это, и это работает.

                                      После того, как я отправил и получил сообщение самому себе, мое желание связаться с ними пропало.

                                      3. Перестаньте проверять их социальные сети

                                      Нет причин оставаться на связи в социальных сетях.

                                      Если вы не сможете полностью исключить их из своей жизни, вы не продвинетесь дальше.

                                      Зайдите на все свои социальные платформы, удалите из друзей и отписывайтесь от них. Вам не нужны постоянные напоминания о них.

                                      Если ваш бывший публикует фотографии, которые прекрасно проводят время с новым партнером, вы действительно хотите это увидеть?

                                      Удалите из друзей и отписывайтесь во всех социальных сетях.

                                      Их можно не только удалить, но и заблокировать.

                                      Вы никоим образом не хотите, чтобы ваш бывший вошел в ваше сознание.

                                      Вы можете удалить их, и они появятся в списке «люди, которых вы, возможно, знаете» или в другом подобном месте. Вы этого не хотите.

                                      Если они попытаются связаться с вами, их сообщение не будет. Идеально.

                                      Поддержание контактов и их запоминание не принесут вам ничего положительного.

                                      Оставьте прошлое там, где оно есть. Смотрите в будущее.

                                      Худшее, что вы могли бы сделать, — это продолжать проверять их социальные сети, чтобы узнать, чем они занимаются.

                                      Кроме ощущения себя сталкером, это ничего не сделает для вашей самооценки.

                                      Каждый раз, когда вы это делаете, вам становится труднее двигаться дальше.

                                      Помните, что для счастья вам не нужен никто, кроме себя. Забудь о бывшем.

                                      4. Вспомните, почему это не сработало

                                      Взгляните в лицо фактам

                                      У вас впереди вся жизнь. Возбуждаться.

                                      В мире полно удивительных людей, мест и развлечений.

                                      Со временем люди забывают худшее и вспоминают лучшее. Есть причина, по которой что-то не сложилось.

                                      Вы не должны были быть друг с другом. Это так просто.

                                      Доказательством является тот факт, что вы больше не вместе.

                                      5. Знакомьтесь с новыми людьми

                                      Выйди и развлекайся

                                      Когда ты хочешь перестать думать о бывшем, займи себя.

                                      Не сидите в своей комнате и жалейте себя, выходите и наслаждайтесь жизнью.

                                      Одевайся и выгляди потрясающе. Открывайте новые места и знакомьтесь с новыми людьми.

                                      Отвлекитесь от мыслей о бывшем и переключите свое внимание на новую захватывающую жизнь, которая ждет вас.

                                      Не стесняйся, скажи привет

                                      Не ждите, когда к вам придет новая жизнь. Пойти и получить его.

                                      Сделайте первый ход. Если вы всегда ждете, чтобы что-то случилось, этого никогда не произойдет. Вы должны сделать это.

                                      Устройте вечеринку с друзьями. Пойдите и поговорите с тем человеком, который выглядит интересным.

                                      Никого не жди. Сделай сам.

                                      6. Сосредоточьтесь на саморазвитии

                                      Начните новое хобби

                                      Лучший способ перестать думать о бывшем — сделать свою жизнь такой прекрасной, что вы даже не вернете его, если он попросит.

                                      То, что вы давно хотели сделать? Пришло время это сделать.

                                      То, что ты любишь делать? Удвойте и делайте это больше.

                                      Что бы вы ни делали, сейчас самое время это сделать.

                                      Изучите новый навык

                                      Выберите один или два набора навыков, которые вы хотите развить.

                                      Музыкальный инструмент, боевые искусства, обучение письму, что угодно.

                                      Проведите небольшое исследование в Интернете. Выберите лучший способ начать работу и записаться. Все, что вам нужно сделать, это появиться.

                                      Вы даже не вспомните своего бывшего, не говоря уже о том, чтобы думать о нем, когда ваш разум был сосредоточен на оттачивании новых навыков.

                                      Путешествуйте столько, сколько сможете

                                      Путешествие — лучшая форма терапии.

                                      Пребывание вдали от обычного окружения дает вам новый взгляд на все.

                                      Вы узнаете себя больше. Вы понимаете, что важно, а что нет. Вы сразу же забудете о своем бывшем.

                                      7. Начни новую жизнь

                                      Не храните ничего, что напоминает вам о них

                                      Соберите все вещи, которыми вы поделились или купили вместе, и избавьтесь от них.

                                      Любые подарки, которые они тебе подарили, выбрасывай.

                                      Избавление от всего посылает ясное сообщение вашему разуму, вашему сердцу и Вселенной.Готово.

                                      Чем больше вы уносите с собой из прошлого, тем труднее находиться в настоящем и идти в будущее.

                                      Удалите их фотографии со своего телефона

                                      Просмотрите свой телефон и удалите все их фотографии.

                                      Больше не смотрите им в лицо. У вас есть эмоциональная связь с этим лицом.

                                      Каждый раз, когда вы видите это лицо, вы заново переживаете прошлые чувства.

                                      Если удаление каждой фотографии звучит слишком сильно, сохраните их в файл и снимите с телефона.

                                      Однажды, когда вы уедете и побеждаете в жизни, вы можете взглянуть на них. Но зачем вам это нужно?

                                      8. Сосредоточьтесь на прекрасной жизни

                                      Составьте себе расписание

                                      Составьте себе отличный график … и придерживайтесь его.

                                      Не позволяйте себе ни минуты жалеть себя или думать о бывшем.

                                      Ваше расписание должно быть связано с тем, кем вы хотите быть и как вы хотите жить.

                                      Относитесь к нему как к образцу новой жизни.

                                      Ставьте перед собой новые захватывающие цели

                                      Четко определите, чего вы хотите достичь в следующие 6 месяцев, 1 год и 3 года.

                                      Составьте план, которому вы можете следовать чтобы добраться туда, и первые несколько шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться.

                                      Получив этот план, вложите всю свою энергию в его реализацию.

                                      Эти цели — ваша новая цель и ваша страсть.

                                      Станьте отличным уловом

                                      Придет время, когда вы снова окажетесь с кем-то особенным.

                                      А пока постарайтесь сделать себе отличный улов.

                                      Сосредоточьте свою энергию на том, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы когда-либо были.

                                      Чтобы получить лучшее, нужно заслужить лучшее. Чтобы заслужить лучшее, вам нужно будь лучшим.

                                      Вы будете рады, что все обернулось именно так.

                                      Ты не будешь думать о бывшем, потому что он тебе больше не нужен. Если их имя когда-нибудь появится снова, вы ответите «кто?»

                                      Великие дела на пути к вам.Живите своей лучшей жизнью и позвольте им прийти.

                                      Лучшие цитаты о том, как забыть бывшего

                                      — «Я имею в виду, если отношения не могут выжить в долгосрочной перспективе, почему, черт возьми, это будет стоить моего времени и энергии в краткосрочной перспективе?» — Николас Спаркс

                                      — «Любить и побеждать — самое лучшее. Лучше всего любить и проигрывать ». — Уильям Мейкпис Теккерей

                                      — «Он любил меня. Он любил меня, но больше не любит, и это не конец света ». — Дженнифер Вайнер

                                      — «В какой-то момент каждому позволено полюбить не того человека.На самом деле, быть ошибкой — это ошибка ». — Харриет Эванс

                                      — «Сердца живут ранеными». — Оскар Уайльд

                                      — «То, чего мы ждем всю жизнь с одним человеком, мы можем найти в мгновение ока с кем-то другим». — Стефани Кляйн

                                      Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем —

                                      ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ перестать думать о своем бывшем: Всегда ли вы думаете о своем бывшем? Вы думаете о бывшем в первую очередь утром, в течение дня и в последнюю очередь вечером? Каждая мелочь вызывает воспоминания о вашем бывшем?

                                      Если вы, как и многие (большинство? Все?) Люди, боретесь с последствиями болезненного разрыва — даже разрыва, который, как вы знаете, был правильным для вас обоих, — вы можете почувствовать, что вас беспокоят непрекращающиеся мысли о своем бывшем. .

                                      Вы когда-нибудь говорили (или думали): «Как мне перестать заботиться о моем бывшем?» Почему я все еще думаю о своей бывшей? Мне все равно! Но я… »Как и многие наши клиенты, консультирующие по вопросам разрыва или клиентов по восстановлению после развода, вы хотите полностью исцелить свое сердце, чтобы вы могли отпустить прошлое и двигаться вперед в новое будущее.

                                      Одержимый своим бывшим? Дело не только в тебе…

                                      Как мы все знаем, легче сказать, чем сделать. Почти невозможно отключить свои чувства к кому-то другому, даже если вы логически знаете, что отношения должны быть закончены. Это особенно тяжело, когда вы думали, что преодолеваете своего бывшего, но затем они переходят к новому партнеру, и чувства вспыхивают снова. Нет ничего лучше, чем думать о вашем бывшем, занимающемся сексом с кем-то новым, чтобы сразу же избавиться от медленно заживающей корки. Ой.

                                      Многие люди обращаются к нам за терапией или наставничеством после разрыва или развода именно по этой причине: им нужна поддержка, чтобы понять, как уйти из прошлого, восстановить свою силу и снова начать чувствовать себя хорошо. Самая неприятная вещь — это часто знать, что отношения окончены … и все же они все еще думают о своем бывшем . До сих пор даже фантазирую о них. Иногда они думают о том, чтобы снова вместе со своим бывшим, или о том, стоит ли им попытаться возобновить отношения. Иногда они пытаются … и быстро вспоминают все очень веские причины, по которым они расстались.

                                      И все же, несмотря на то, что они знают, что отношения для них неправильные (или, возможно, даже токсичные), они все еще думают о своем бывшем.Они по-прежнему заботятся о своем бывшем. Они все еще ревнивы, зная, что их бывший ушел. Им больно … и они хотят, чтобы это прекратилось.

                                      Но как? Как можно разорвать привязанность к кому-то? Как выключить чувства? Как перестать думать о бывшем?

                                      Одна из первых вещей, которые мы делаем с клиентами, выздоравливающими после разрыва и развода в процессе терапии или наставничества, — это помогаем им осмыслить свои чувства, чтобы они могли учиться и расти у них. Кроме того, нам нужно нормализовать происходящее: длительные чувства к бывшему очень распространены, и для этого есть много сложных причин.

                                      Иногда люди не могут пережить разрыв, потому что у них есть незавершенные эмоциональные отношения с прошлым. У них есть давние чувства вины, гнева, сожаления или боли, которые удерживают их в прошлом. Возможно, они никогда не закрылись из-за того, что их отношения закончились. Им нужно сделать работу по росту и исцелению, прежде чем они смогут двигаться дальше.

                                      Иногда люди все еще думают о своем бывшем в течение месяцев или даже лет после того, как отношения закончились, из-за сохраняющейся неуверенности или сравнений, которые они проводят — даже подсознательно.Это часто бывает так, когда ваш бывший ушел раньше вас. Путь к исцелению здесь — сосредоточиться на росте собственной уверенности в себе и ощущении, что вы движетесь к своим целям.

                                      Возможно, самая коварная разновидность Ex-привязанности связана с вашей биологией: когда вы не понимаете, как вы поддерживаете свою привязанность к Ex на неврологическом уровне, вы можете застрять на долгие годы — даже если вы отчаянно хотите двигаться дальше. (Чтобы узнать больше об этом, посмотрите мою книгу «Экзоголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви»)

                                      Да, трудно перестать думать о своем бывшем, но это тоже необходимо.Неспособность эмоционально двигаться дальше после разрыва или развода может сильно повлиять на вашу жизнь. Вот лишь некоторые из возможных последствий … Можете рассказать?

                                      Как перестать думать о своем бывшем: 14 шагов

                                      Об этой статье

                                      Соавторы:

                                      Эксперт по взаимоотношениям

                                      Соавтором этой статьи является Elvina Lui, MFT.Эльвина Луи — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующаяся на консультировании по вопросам взаимоотношений, базируется в районе залива Сан-Франциско. Эльвина получила степень магистра консультирования в Западной семинарии в 2007 году и обучалась в Институте азиатской семьи в Сан-Франциско и в общественной службе Новой жизни в Санта-Крус. Она имеет более 13 лет опыта консультирования и обучена модели снижения вреда. Эту статью просмотрели 637 585 раз (а).

                                      Соавторы: 56

                                      Обновлено: 2 сентября 2021 г.

                                      Просмотры: 637,585

                                      Краткое содержание статьиX

                                      Разрыв может быть очень болезненным даже в течение нескольких месяцев, но есть несколько приемов, которые помогут вам смириться с этим и уйти от своих чувств к бывшему.Первое, что нужно сделать, — это позволить себе горевать и чувствовать свои эмоции без осуждения и без попытки подавить их. Позвольте себе поплакать и поговорите о своей боли с тем, кому доверяете. Возможно, вы даже захотите провести воображаемый разговор со своим бывшим, что позволит высказать свое недовольство и немного закончить разговор, не разговаривая с ним. Чтобы полностью отказаться от бывшего, важно вообще не связываться с ним и избавляться от вещей, которые вам о нем напоминают, особенно от фотографий.Вам также следует отписаться от них в социальных сетях, даже если все закончилось мирно, потому что ежедневный просмотр их обновлений в Интернете сделает практически невозможным двигаться дальше. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора по отношениям, например, как начать искать новую любовь после разрыва, продолжайте читать!

                                      • Печать
                                      • Отправить письмо поклонника авторам
                                      Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 637 585 раз.

                                      Я не могу перестать думать о своем бывшем

                                      «Я не могу перестать думать о своем бывшем!» Вы не сойдете с ума.Повторяю, вы НЕ сходите с ума.

                                      «Человек с разбитым горем не похож ни на кого другого. Их время движется в совершенно ином темпе, чем наше. Именно эта психическая, физическая, эмоциональная боль и чувство противоречат друг другу. Ничто не отвлекает от этого. Затем проходит время, и чем больше вы живете своей жизнью и создаете новые привычки, тем больше привыкаете к тому, что каждое утро не приходит текстовое сообщение со словами: «Привет, красавица. Доброе утро ». Ты привыкаешь никому не звонить по ночам, чтобы рассказать, как прошел твой день.»- Тейлор Свифт

                                      Быть экс-зависимым — это нормально, даже по прошествии нескольких месяцев (однажды мне потребовалось два года, чтобы сойти с поезда« Я не могу перестать думать о своем бывшем »). После разрыва ваш бывший становится настройкой по умолчанию, к которой вы относитесь мысленно и эмоционально, что бы ни случилось. Пытаетесь ли вы вернуться на свидание или просто остаться на время одиноким — вы несчастливы и находитесь в постоянном состоянии боли, беспокойства и переосмысления. Каждый, кого вы встречаете, — это хайлайтер (они всего лишь подчеркивают отсутствие вашего бывшего), и это отстой.Никаких ластиков не видно.

                                      Вспоминая то время, когда я оказался в ситуации «Я не могу перестать думать о своем бывшем»…

                                      Теперь я понимаю, что большую часть уверенности я чувствовал в том, что я никогда не найду никого, похожего на мою. ex и то, что я никогда больше не буду счастлив, было сильно преувеличено. Это было ничто, даже , близкое к факту и сильно запутанное туманом моего отчаяния и несуществующей самооценки.

                                      Все, чего я хотел, — это достичь безразличия.

                                      Как говорит Эли Визель, «ненависть не противоположность любви». Глубокие эмоции по-прежнему связаны с ненавистью. Безразличие — это святой Грааль, потому что равнодушие в любом случае не имеет никакого значения. Это здоровая бесчувственность. Безразличие не в том, чтобы желать кому-то добра или зла, а в том, чтобы ему было наплевать.

                                      Разве ЭТО не звучит хорошо?

                                      Когда вы безразличны, вы мирны с токсичными отношениями, которые были раньше. Вот почему, когда мы достигаем подлинного безразличия, многие бывшие бессовестно (или пассивно) возвращаются назад.

                                      Мы все энергичные существа, и, когда кто-то может почувствовать наше безразличие как подлинное (а не как средство вызвать реакцию / драму), они паникуют, потому что сразу же понимают, что они больше не контролируют и что больше не подходит для разогрева скамей.

                                      Человеческая природа 101: люди ВСЕГДА хотят того, чего они не могут получить / отпустить. Это верно, даже если вы не общаетесь со своим бывшим. Энергия всегда превосходит обычное общение, потому что энергия — наш единственный способ истинного общения.

                                      Я помню, как через несколько месяцев после действительно тяжелого разрыва я все еще находился в состоянии «я не могу перестать думать о своем бывшем». Это было плохо. Перенесемся в год спустя, и однажды меня осенило, что я совсем не думал о нем. И меня это устраивало. Моя зависимость исчезла, и я наконец-то очистился.

                                      Есть ли действительно способ депрограммировать режим «Я не могу перестать думать о своем бывшем»?

                                      Что вы можете сделать, чтобы ускорить время восстановления и положить конец бывшей зависимости, чтобы не тратить впустую еще один год (или больше), чтобы никогда не вернуться?

                                      Как стать чистым раз и навсегда?

                                      Как перестать думать о бывшем? Вот что вам нужно сделать:

                                      Поймите, что вы наркоман.Да, вы наркоман, и первый шаг к выздоровлению — это признание. Отрицание — опасное место для проживания, и оно идет рука об руку с заблуждением. Если вы не можете перестать преследовать его социальные сети, ничего страшного. Я не прошу вас остановиться (я знаю, это невозможно). Я прошу вас быть искренними с самим собой, когда дело касается вашей бывшей зависимости. Это первый шаг.

                                      Если это эмоционально недоступный бывший, из-за которого вы находитесь в режиме «Я не могу перестать думать о моем бывшем», вам нужно понять:

                                      • Вы ​​скучаете по его ИДЕИ больше, чем по факту. (подменю «он», применимо ко всем гендерам и ориентациям).Давайте будем честными: если вы охарактеризуете своего бывшего по его действиям, вместо того чтобы продолжать цепляться за его слова, вы бы поняли, что человека, которого вы на самом деле скучаете, не существует на самом деле. Убедитесь, что вы оплакиваете потерю человека, которого вы знаете, НЕ существует, а не потерю токсичного человека, которого нет. Он показал, кто он на самом деле. Он был этим парнем до тебя, с тобой, и он останется с ней таким же парнем. Это так сложно отпустить, потому что вы отпускаете его не просто физически, вы отпускаете его эмоционально .Вы отпускаете человека, которого он обещал вам, все время пытаясь понять и принять, кто он четко и последовательно есть .
                                      • Беспроигрышный сценарий. Все еще в режиме «Я не могу перестать думать о своем бывшем»? » Вы вините себя и думаете, что ваш плохой / симпатичный / сексуальный / понимающий / безопасный / крутой / порно / стильный / достаточно умный человек «заставил» его сделать то, что он сделал? Подумайте об этом так: Если бы я вас достаточно рассердил, разве вы когда-нибудь так разозлились, что пнули бы свою собаку? Я надеюсь, что все ответят возмущенным «Ни за что!» К сожалению, в этом мире есть люди, которые, если они достаточно рассердятся, впадут в такую ​​ярость, что пнут свою собаку.В этом мире нет ничего, что могло бы разозлить меня настолько, чтобы причинить боль животному. Чтобы пнуть собаку, когда вы злитесь, у вас должна быть способность , ранее существовавшая для этого, . У меня нет такой способности, поэтому, как бы кто-то меня ни разозлил, я бы никогда не вылил свой гнев на животное. Никто не может «заставить» вас пнуть собаку. Они могут только создать среду, в которой вы рассердитесь. То, что вы решите делать с гневом , до вы . Итак, возвращаясь к своему бывшему, вы ничего не «заставляли» его делать.Могли ли ваши неуверенность, драма и недоверие побудить его бросить вас? Абсолютно. Но у них не было (и не будет у них никогда и ) власти заставить его лгать, обманывать, быть эмоционально недоступными, неуважительно и обесценивать вас. Они не «превращали» его в кусок дерьма. Способность «пнуть эмоциональную собаку» при срабатывании триггера должна быть ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ, и эта способность не исчезает просто так. Некоторое время он может бездействовать, но способность делать это всегда находится внутри них — независимо от других людей.В конце концов, он будет таким же с ней.
                                      • Все то счастье, которое вы испытали в отношениях? ВЫ создали это, увидев то, что вы хотели видеть (проецируя), поставив его на пьедестал и решив стать профессиональным игнорирующим красный флаг. Легко отпустить реальность, свою гордость и репутацию, точно так же, как держаться за горе, , безнадежность, заброшенность и неприятие. Гораздо труднее избавиться от гнева, разочарования, боли и того, что нужно.Перестань быть эмоциональным накопителем.
                                      • Прекратите заниматься сексом со своими проекциями. По сути, у вас просто была эмоциональная оргия со своими проекциями. Если бы ваша самооценка осталась неизменной, вы бы не влюбились в проекции, вы бы влюбились в характер и дистанцировались от его отсутствия. Персонаж = ОБРАЗЦЫ (состоящие из действий) и слова, которые последовательно соответствуют этим образцам в РЕАЛЬНОСТИ (а не в ваших надеждах, воображении, потенциале и мечтах).
                                      • Единственный способ, при котором отношения могут когда-либо работать, — это если они будут на сто процентов на его условиях. Это называется отсутствием взаимоотношений, и отношения без взаимоотношений не способствуют вашему психическому здоровью. Итак, в чем смысл?
                                      • Причина, по которой вам так трудно отключить режим «Я не могу перестать думать о моем бывшем», заключается в том, что, чтобы очиститься, вам нужно по-настоящему принять своего бывшего таким, какой он есть. Иногда это трудно сделать, потому что, когда мы наконец принимаем кого-то таким, какой он есть (кем он всегда был), это заставляет нас сосредоточиться на том единственном, чего мы изо всех сил пытаемся избежать.Единственное, от чего мы давно отказались: от самих себя.
                                      • Ваша готовность подписаться под своим воображением как «истину» напрямую связана с тем, сколько боли вы хотите испытать и насколько далеко от безразличия вы хотите жить. Действовал ли я в соответствии со своими триггерами? Я был бывшим зависимым? Абсолютно. Я владею всем этим, но, оставаясь в состоянии подотчетности и признательности, я могу сохранить свою силу , несмотря на то, что срабатывает. Вы не можете утверждать, что хотите встать на путь безразличия, в то же время сознательно прилагая усилия, чтобы даже не заправить свой бензобак.

                                      Сколько времени нужно, чтобы очиститься?

                                      У всех по-разному. Боль — это боль, а травма — это травма. Все зависит от ваших триггеров и проблем. Для меня раньше требовалось очень много времени, чтобы выйти из режима «Я не могу перестать думать о своем бывшем».

                                      Приведенные выше пункты не сразу избавили меня от моей бывшей зависимости, но они значительно увеличили мою способность приходить в норму и, в конечном итоге, становиться равнодушным.

                                      Они сделали меня более осведомленным — о себе и моем бывшем.

                                      Примите решение вместе со мной сейчас же перестать откладывать вашу жизнь в ожидании надежды на то, что однажды кошка лает. Кошки мяукают. Если вы застряли в ожидании, когда он мяукнет, ОТЛИЧНО, но почему бы пока не сосредоточиться на том, чтобы стать лучше?

                                      Проделайте дыру в лодке своего воображения, снимите его с пьедестала, оставьте свою роль тряпки, и почувствуйте каждую унцию вашей боли, потому что она ваша, и она в конечном итоге пройдет.

                                      Если вы чувствуете, что отказались от своего счастья навсегда, это только потому, что вы решили отказаться от себя. Я не откажусь ни от вас, ни от всех остальных в этом племени.

                                      Вы ​​не одиноки. Иногда достаточно, чтобы один человек поверил в нас.

                                      Хотите быстро очиститься? Помните вышесказанное, и работайте над этим каждый день, будучи активным участником вашего исцеления.

                                      Вот почему говорят, что выздоровление от зависимости — это решение, отсюда. Это сложно, но решение остается за вами и только за вами.

                                      Возьми меня за руку, и давайте сделаем это вместе.

                                      x Наташа

                                      + Если вы не можете перестать думать о моем бывшем и вам нужна дополнительная и более персонализированная помощь в вашем разрыве, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

                                      Как перестать зацикливаться на бывшем: решение из пяти шагов

                                      Автор: Уильям Дрейк

                                      Обновлено 21 декабря 2020 г.

                                      Медицинское освидетельствование: Дебора Хортон

                                      Мысли о бывшем поглощают вашу жизнь?

                                      Работа с лицензированным профессионалом, чтобы помочь вам двигаться дальше Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
                                      Источник: pxhere.com

                                      Наличие второй половинки — это то, на что большинство из нас тратит большую часть своей жизни. Мы пробуем разные отношения, чтобы найти то, что будет длиться вечно. К сожалению, эта постоянная «примерка» отношений имеет свою цену — стоимость разрыва. Трудный и болезненный разрыв означает потерю, даже если он не подошел. Тем не менее, обычно мы ожидаем, что боль расставания продлится несколько месяцев, а затем это будет сделано.Однако это не всегда так. Иногда через год вы все еще можете расстроиться, и когда это случается, вы, как правило, отчаянно пытаетесь узнать, как перестать зацикливаться на бывшем.

                                      К счастью, вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут вам в этом.

                                      Шаг 1. Избавьтесь от напоминаний

                                      Соберите все, что напоминает вам о бывшем, и избавьтесь от этого. Сюда входят все вещи, которые вам купили, и все ваши фотографии вместе (включая изображения в социальных сетях) и т. Д.Вы можете обнаружить, что вам трудно двигаться дальше, потому что слишком много напоминаний о том, чтобы вызвать мысли о вашем бывшем.

                                      Некоторые из этих предметов легко выбросить. Остальное, например книги или одежду, можно пожертвовать на благотворительность. Однако некоторые вещи выпустить труднее. Может быть, есть фотография вас двоих на свадьбе сестры. Подумайте о том, чтобы положить такие предметы в ящик на чердаке или в гараже.

                                      Избавьтесь от напоминаний о старых отношениях или упакуйте их в мусорное ведро, чтобы сосредоточить внимание на настоящем и будущем вместо того, чтобы думать о прошлом.Эти старые фотографии и сувениры, вероятно, будут вызывать множество болезненных эмоций, пока не исчезнут из виду. Теперь, когда ваши отношения окончены, пора найти способы сосредоточиться на своем ярком будущем.

                                      Шаг 2. Составьте список всех причин, по которым вы расстались

                                      Напишите список причин, по которым вы расстались, и ничего не упускайте. Почему отношения не сложились? Что в них вас раздражало? Запишите все, что вы можете придумать, а затем прочитайте это, чтобы напомнить себе, что вам лучше без них.Кроме того, сохраните этот список и читайте его столько раз, сколько вам нужно.



                                      Источник: unsplash.com

                                      Когда мы начинаем скучать по кому-то, о ком мы заботимся, мы можем настолько сосредоточиться на том, что упустили, что упускаем из виду причины, по которым наши отношения вообще не складывались. Помните, что эти проблемы все еще существуют, и есть разница между тем, кем мы хотим видеть человека (или даже кем он мог бы быть), и тем, кем он является на самом деле. Если смотреть на вещи в перспективе, это может помешать вам вернуться к отношениям, которые вам не понравились.Вместо этого вы можете сосредоточиться на тех отношениях, которых вы действительно хотите и заслуживаете.

                                      Шаг 3. Удалите всю контактную информацию

                                      Удалите их номер телефона, удалите их из друзей в Facebook, отмените их подписку в Instagram и Snapchat и удалите их электронную почту из своего списка контактов. Короче отрезал все пути к общению. Когда у вас возникнет искушение связаться с вами — а мы все это сделаем, — этот шаг остановит вас, прежде чем вы совершите ошибку. Ничто не отбросит вас назад быстрее, чем общение с бывшим партнером, поэтому предотвратите это до того, как это произойдет, навсегда лишив их возможности связываться с ними.

                                      После разрыва у всех нас бывают эмоциональные моменты, когда кажется, что связаться с бывшим будет хорошей идеей. Да, общение с бывшим может временно облегчить тяжелые эмоции, которые вы испытываете, но это только усложнит ситуацию. Отключение всех каналов связи также может помешать бывшему партнеру связаться с вами. Если ваш бывший не может двигаться дальше или отправляет вам смешанные сообщения, удаление этих ссылок поможет вам обоим.

                                      Мысли о бывшем поглощают вашу жизнь?

                                      Работа с лицензированным профессионалом, который поможет вам двигаться дальше
                                      Источник: unsplash.com

                                      Шаг 4: Примите, что вы не собираетесь их забывать

                                      Часть движения вперед — это научиться принимать разрыв. Хотя вы перестанете причинять боль, вы, вероятно, не забудете своего бывшего. Это нормально. В конце концов, ваш бывший — часть вашего прошлого, и прошлое помогло сформировать вас в настоящем. Принятие этого может помочь вам закрыть дверь в отношения.

                                      Большинство людей будут частью нашей жизни только на какое-то время года, но то, что отношения приходят и уходят, не означает, что отношения не имеют ценности.Даже если романтические отношения плохо заканчиваются, они все равно могут оказать на вас положительное влияние. После неудачных отношений может быть так легко забыть то, что вы потеряли, что вы также забываете, что вы приобрели.

                                      Теперь, когда отношения закончились, открылась новая дверь, так что у вас могут быть более счастливые отношения в будущем. Вы узнали о себе, о своих желаниях и потребностях. Скорее всего, этот опыт поможет вам открыть для себя силу и стойкость, о которых вы даже не подозревали.

                                      Шаг 5. Обратитесь за профессиональной помощью

                                      Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это признать, что вам нужна помощь. Признание, что вам больно и вы не можете двигаться вперед самостоятельно — даже после того, как вы выполнили вышеуказанные шаги — позволяет вам получить необходимую помощь. Поэтому подумайте о том, чтобы найти лицензированного или сертифицированного профессионала, который поможет вам справиться со своими чувствами и поможет вам успешно преодолеть своего бывшего.

                                      Потеря таких значимых отношений — это горький процесс.Отказ от всех целей, мечтаний и планов, которые у вас были в отношении отношений, может быть трудным и болезненным. Некоторые могут обнаружить, что им нужна поддержка в исцелении от боли и разочарования.

                                      Расставания также могут повлиять на то, как мы видим себя. Некоторые считают, что неудавшиеся отношения могут усугубить или привести к неуверенности в себе. Потеря надежд и мечтаний, которые были у вас в отношении прошлых отношений, может оставить у других чувство безнадежности или разочарование в отношении счастливых и здоровых отношений в будущем.Квалифицированный терапевт может помочь со всеми этими проблемами.

                                      Обращение за помощью

                                      Если уйти от сложного разрыва по-прежнему является проблемой для вас, поговорите с психотерапевтом. Иногда горе, которое мы испытываем после разрыва романтических отношений, довольно быстро уменьшается; в других случаях вам может потребоваться дополнительная поддержка. Если разрыв приводит к тревоге, депрессии или чувству безнадежности, это явный признак того, что терапевт может помочь.

                                      BetterHelp — это удобный и доступный способ работы с лицензированным консультантом в Интернете.Если вам все еще трудно пережить потерю отношений, поговорите об этом. Когда дело доходит до того, что избавиться от бывшего может быть неприятно и трудно. Однако, если вы приложите усилия, чтобы двигаться дальше, эти чувства обиды и потери неизбежно улучшатся. Это просто вопрос времени. Читайте дальше, чтобы услышать от людей, испытывающих аналогичные проблемы, которые нашли поддержку у консультантов BetterHelp.

                                      Отзывы консультанта

                                      «Юля — очень открытый, понимающий и отзывчивый человек.Она слушала с добротой и без осуждения. Ее совет очень помог мне пережить тяжелый разрыв и последовавшие за этим личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли мне прийти к более здоровому состоянию ума ».

                                      « Я никогда не был на терапии и поэтому сначала очень не решался открыться. Но Уитни была просто великолепна! Я подписался на BetterHelp, потому что у меня были проблемы, которые, как я знал, возникли из-за проблем с себя.Я знал, что чувствую себя несчастным в своих отношениях, но не мог с уверенностью сказать почему. Терапия с Уитни очень помогла мне стать более самосознательной и рефлексивной. И, конечно, поначалу разрыв был тяжелым. Но каждый день с Уитни мне удавалось чувствовать себя немного лучше, чем накануне ».

                                      Часто задаваемые вопросы (FAQ)

                                      Как мне перестать зацикливаться на бывшем?

                                      Вы хотите уйти от бывшего, но у вас в голове другие планы.Ваш бывший берет верх над вашим разумом. У вас всегда есть навязчивые мысли о бывшем. У вас могут быть навязчивые мысли о них каждый день, или ваше навязчивое мышление, кажется, не прекращается. Эти навязчивые мысли подобны зыбучим пескам, где чем больше вы хотите перестать думать об этом, тем сильнее ваша навязчивая идея овладевает вашим разумом.

                                      Так как же перестать зацикливаться на своем бывшем, если вы не можете перестать думать о нем? Вот как.

                                      • Настройте правило отсутствия контактов. Заблокируйте их в социальных сетях и удалите из своей контактной информации.Для некоторых этот метод может показаться немного странным, но если вы всегда просматриваете старые текстовые сообщения или преследуете их в социальных сетях, правило отсутствия контактов может помочь. При необходимости удалите текстовые сообщения.
                                      • Внимательность — это техника, которая может погрузить вас в настоящее и устранить любые вредные мысли, которые могут у вас возникнуть. Используя дыхательные техники, сканирование тела и научившись жить настоящим моментом, вы можете перестать так много думать о своем прошлом. Прочтите книгу о внимательности, чтобы начать работу.
                                      • Кроме того, может помочь терапевт. Трудно «перестать думать» о своем партнере, но с помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете уйти от этого. Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить любые привычки или мысли, которые могут привести к вашему саморазрушающему поведению и мыслям.
                                      • Занимайтесь тем, что вам нравится в одиночестве. Не бойтесь начинать новое хобби. Если вы решили заняться чем-то, убедитесь, что вы делаете это с хорошими друзьями или членами семьи.
                                      • Выясните свои триггеры.Определенные места, мысли или средства массовой информации могут напоминать вам о вашем бывшем. По возможности старайтесь избегать каких-либо триггеров.

                                      Что значит, когда ты не можешь перестать думать о своем бывшем?

                                      Если вы не можете перестать зацикливаться на своем бывшем, вы можете задаться вопросом, почему это так. Часто это происходит потому, что вы все еще испытываете чувства к бывшему, даже если он расстался или ваши отношения были токсичными.

                                      Иногда дело не обязательно в вашем бывшем. Возможно, вы испытываете эти чувства из-за чего-то еще, например, из-за ностальгии.Вы можете любить человека, которым вы были, или любить его такими, какими они были.

                                      В других случаях ваша личность делает вас одержимым.

                                      Если вы действительно хотите, чтобы ваш бывший вернулся, и это чувство взаимно, то, возможно, пора снова собраться вместе. В противном случае вы можете обратиться к психотерапевту, который поможет вам перестать зацикливаться на своем бывшем.

                                      Как перестать зацикливаться на том, кто вас обидел?

                                      Иногда наш разум может быть злым для нас. Мы хотим перестать зацикливаться на ком-то, кто нам не подходил, но наш разум продолжает думать о нем.Так как же перестать зацикливаться на человеке, который причинил вам боль?

                                      • Сначала выясните, почему вы все еще одержимы своим бывшим. Вы одержимы человеком, который причинил вам боль, или вы одержимы человеком, которым он был раньше? Если вы одержимы их прошлым «я», поймите, что это «я» не вернется. Вместо этого вы должны смотреть в будущее.
                                      • Не отвечайте ни на одно из их сообщений и не поддавайтесь преследованию их профиля. Удалите их из всех социальных сетей и сделайте перерыв.
                                      • Будьте внимательны к своим мыслям. Когда вы больше всего зацикливаетесь на своем бывшем? Как вы думаете, что можно сделать, чтобы этого избежать?
                                      • Поговорите с психологом или терапевтом о своих навязчивых идеях. Уйти от токсичного человека, которым вы одержимы, — непростая задача, но консультант или терапевт могут помочь.

                                      Сколько времени нужно, чтобы перестать думать о бывшем?

                                      Нет волшебного времени, чтобы перестать думать о бывшем и двигаться дальше.Некоторые люди сразу перестают думать о своем бывшем. В других случаях это может занять месяц. Есть некоторые, кто все еще не закончил свои бывшие годы спустя.

                                      В среднем это может занять чуть больше месяца, но все зависит от обстоятельств. Чем дольше вы состоите в отношениях, тем больше времени вам понадобится, чтобы их преодолеть.

                                      Если вы чувствуете, что еще не закончили, несмотря на то, что время идет, вам важно поговорить об этом с терапевтом. В этом вам могут помочь такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия и внимательность.

                                      Думает ли моя бывшая обо мне без контакта?

                                      Если вы не общаетесь, велика вероятность, что ваш бывший все еще думает о вас. Может, и нет, но если у них все еще есть какие-то чувства, есть шанс, что они все еще думают о вас.

                                      Не используйте это как повод для связи. Вместо этого придерживайтесь правила отсутствия контактов.

                                      Нормально ли все еще думать о бывшем после 2 лет?

                                      Вы все еще можете время от времени думать о бывшем, даже через несколько лет.Определенные образы или воспоминания могут вызвать мысли о бывшем. Немного расстроиться из-за этих мыслей тоже нормально.

                                      Однако, если вы все еще одержимы своим бывшим почти два года спустя, возможно, вам понадобится помощь. Депрессия из-за разрыва двух лет спустя может быть признаком чего-то худшего. Возможно, поговорите с психологом или терапевтом и узнайте, как они могут вам помочь.

                                      Как узнать, думает ли о вас бывший партнер?

                                      Очевидно, вы не можете читать чьи-то мысли, но есть несколько способов убедиться, что ваш бывший думает о вас.Например, если ваш бывший говорит о вас вашим друзьям или семье, они явно думают о вас. Чем больше они пытаются связаться с вами или вашими друзьями, тем выше вероятность, что они не смогут выбросить вас из головы.

                                      Если вам нужно поговорить со своим бывшим, обратите внимание на его поведение. Если они нервничают или отстранены, возможно, они все еще думают о вас.

                                      Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, возможно, отправьте ему сообщение. Если вы не хотите, чтобы ваш бывший вернулся, продолжайте давать ему пространство.

                                      Откуда вы знаете, что ваш бывший над вами?

                                      После того, как вы расстались, ваш бывший все еще может одержимость вами или думать о вас. Со временем бывший учится двигаться дальше. Вот как вы можете узнать, что бывший старше вас:

                                      • Вам больше не звонят и не пишут. Когда они это делают, становится ясно, что это как друзья, а не неловкая попытка воссоединиться.
                                      • Ваш бывший больше не говорит о вас взаимному партнеру. Если да, то просто для того, чтобы спросить, как у вас дела, и не более того.
                                      • Ваш бывший находится в отношениях, и это явно не отскок. Их партнер не является вашим клоном, и они вместе уже долгое время.

                                      Как узнать, любит ли вас бывший бывший?

                                      Когда вы расстаетесь с кем-то, всегда возможно, что он все еще любит вас. Многие бывшие сначала не уходят, и вот несколько способов узнать, любит ли вас бывший бывший.

                                      • У них все еще есть фотографии вас двоих в социальных сетях, и они активно пользуются ими.Это особенно актуально, если они еще не изменили свою главную фотографию профиля.
                                      • Ваш бывший до сих пор рассказывает о вас обоим. Например, ваш друг может сказать, что ваш бывший продолжает говорить о вас положительно. Это явный способ сказать, что ваш бывший все еще любит вас.
                                      • Они всегда будут проверять вас и спрашивать, в порядке ли вы. Это признак того, что они глубоко заботятся о вас.

                                      Если вы все еще любите их, это может быть для вас поводом снова встретиться.Однако, если вы не хотите, чтобы отношения были чем-то особенным, возможно, вам стоит отдалиться от этого человека.

                                      Как кого-то выбросить из головы?

                                      Иногда нам хочется, чтобы наш мозг был похож на жесткий диск, на котором мы могли бы выбирать наши воспоминания и стирать их, если бы захотели. Однако в жизни так не бывает. О некоторых людях мы хотим забыть, но наш разум не забывает.

                                      Если вы хотите выбросить кого-то из головы, вот несколько способов сделать это.

                                      • Найдите отвлечение. Посмотрите хороший фильм, почитайте книгу, выйдите на улицу или займитесь чем-нибудь еще, чтобы занять свое время.
                                      • Практикуйте медитацию. Узнайте, как очистить свой разум от любых навязчивых мыслей.
                                      • Внимательность тоже помогает. Это позволяет вашему разуму всегда быть в настоящем.
                                      • Если вы поймете, что думаете о них, посмотрите, есть ли какие-нибудь триггеры. Вы были в месте, которое напомнило вам о них? Вы думали о чем-то еще, связанном с ними? Знание своих триггеров может помочь вам выбросить их из головы.
                                      • Поговорите с терапевтом. Часто мы не можем перестать думать о ком-то, и терапевт может помочь нам забыть. Психотерапевт может помочь вам с помощью когнитивно-поведенческой терапии и других методов. Посмотрите, могут ли они, и очистите свой разум.

                                      Какой симптом навязчивого любовного расстройства?

                                      Обсессивное любовное расстройство обычно включает кого-то, кто влюбляется в другого человека, обычно мгновенно, и чей разум всегда занят им.Человек, страдающий навязчивым любовным расстройством, может иметь низкую самооценку и вместо этого возводит этого человека на пьедестал, всегда отправляя ему текстовые сообщения, находясь рядом с ним и неспособный функционировать без него. У кого-то с навязчивым любовным расстройством могут быть токсичные, контролирующие отношения.

                                      Если у вас навязчивое любовное расстройство, вы можете обратиться к терапевту по этому поводу. Это то, что может разрушить вашу жизнь, если вы позволите себе это сделать.

                                      Может ли кто-нибудь почувствовать, что вы думаете о нем?

                                      Многие люди могут поклясться, что знают, если кто-то думает о них.Для них разные ощущения на теле могут подтвердить это. Чихание, икота, покалывание — список можно продолжать. Вы можете найти множество психических и духовных ресурсов, рассказывающих вам, как узнать, думает ли кто-то о вас?

                                      Однако, с научной точки зрения, никто не может точно знать, о чем кто-то думает. Обычно мы смотрим на действия человека, чтобы определить, думают ли они о вас. Например, если этот человек продолжает писать вам текстовые сообщения или дарит вам подарки, вы обычно в его мыслях.

                                      Что делать, когда ты начинаешь думать о бывшем?

                                      Когда вы начинаете думать о бывшем и не хотите иметь с ним ничего общего, вам следует как можно скорее выбросить их из головы. Это может быть проблемой, поскольку обычно вы не можете контролировать свои мысли. Вот несколько способов помочь.

                                      • Сделайте то, что вам нравится, чтобы отвлечься от бывшего. Тренируйтесь, заведите хобби, пообщайтесь с друзьями или займитесь чем-нибудь еще, что вам нравится.
                                      • Практикуйте медитацию и внимательность. Эти методы могут помочь вам жить настоящим и позволяют гораздо меньше думать о бывшем.
                                      • Не разговаривайте с ними и не скрывайтесь в их Facebook. Вместо этого отключите все устройства, если соблазн слишком велик.
                                      • Обратитесь за помощью. Терапевт может помочь вам, обучив когнитивно-поведенческой терапии. Это может помочь вам определить поведение и мысли, которые могут привести к саморазрушающим действиям, например, разговаривать с бывшим, когда вы знаете, что они вам не подходят.

                                      Бывшие скучают по тебе?

                                      Большинство бывших скучают по своим близким, даже если они инициировали разрыв. Это особенно актуально, если вы двое долгое время были вместе. Даже если отношения не сложились, бывший может скучать по воспоминаниям, которые у вас были вместе, или он может просто скучать по отношениям. Иногда отсутствие кого-то может привести к повторному подключению, но в других случаях это просто вызов, который кто-то должен принять, когда они уйдут.

                                      Какие этапы разрыва отношений?

                                      Точно так же, как и горе, разрыв отношений может включать в себя этапы эмоций.Если вы посмотрите на этапы, вы заметите, что несколько статей бросают определенное количество. Для простоты, к разрыву можно отнести этапы горя.

                                      Мы все знаем DABDA. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Это может относиться к отношениям. Поясним.

                                      Отказ

                                      Когда кто-то говорит вам, что отношения закончились, вы можете это отрицать. Они ведь должны шутить? Они, должно быть, шутят или просто злятся. Когда эмоции высоки, некоторые люди заявляют, что отношения закончились, но они просто выпускают пар, и вы можете подумать, что это применимо, несмотря на то, что в глубине души вы знаете, что отношения окончены.

                                      Гнев

                                      У вас сильные эмоции, поэтому вы можете злиться на своего бывшего за то, что он расстался с вами. Однако этот гнев может быть направлен и на вас, особенно если вы считаете, что что-то, что вы сделали, привело к разрыву отношений.

                                      торг

                                      Вы можете написать своему бывшему SMS с просьбой дать вам еще один шанс. Однако не все формы торга сводятся к тому, чтобы встать на колени и попрошайничать. Некоторые люди торгуются, спрашивая своего бывшего, как у них дела, и медленно пытаются вернуть себе благосклонность.

                                      Депрессия

                                      Вы начинаете понимать, что все кончено, и плачете. Возможно, вы слушаете грустную музыку или пьете в баре. (С учетом сказанного, помните, что не злоупотребляйте наркотиками, когда вы имеете дело с депрессией.) Вы не хотите ничего делать, кроме как плакать или побыть в одиночестве.

                                      Приемка

                                      Хотя это все еще может быть больно, вы знаете, что все кончено, и вы ничего не можете с этим поделать. Вы должны двигаться дальше, означает ли это, что вы пытаетесь найти новые отношения или просто наслаждаться жизнью на своих условиях.

                                      Как и стадии горя, эти стадии могут сильно различаться, и не все будут проходить эти стадии по порядку или вообще.

                                      Сколько времени нужно бывшему, чтобы скучать по тебе без контакта?

                                      Нет магического числа. Для некоторых людей бывшие начинают скучать по ним, как только они перестают контактировать. Для других это может занять несколько дней, недель или даже месяцев. Иногда это может вообще не закончиться.

                                      Тем не менее, отсутствие контактов — это хорошо для разрыва, потому что это не только может помочь вернуть бывшего к вам, если ваши отношения должны были быть такими, но и отсутствие контакта с бывшим полезно для вашего психического здоровья в долгосрочной перспективе.

                                      Правило отсутствия контактов работает, если вас бросили?

                                      Если вас сбросили, вы могли бы подумать о применении правила отсутствия контактов. Большинство людей, которых бросили, пытаются написать своим бывшим, чтобы убедить их или надеяться вернуть их. Однако, если вы решили игнорировать их и вообще не разговаривать с ними, правило запрета на контакт может работать несколькими способами, например:

                                      • Вы возвращаете власть в свои руки. Вместо того, чтобы ваш бывший сунул мяч вам в руки, вы просто отбрасываете его обратно.Это означает, что ваш бывший должен связаться с вами.
                                      • Вы можете предоставить себе столь необходимое пространство, когда ни с кем не контактируете. Когда вы пытаетесь связаться со своим бывшим или преследуете его социальные сети, это создает для вас большой стресс. Между тем, если вы не свяжетесь с бывшим, это поможет вам двигаться дальше.
                                      • Конечно, правило отсутствия контактов работает, только если вы его применяете. Убедитесь, что вы не инициируете никаких контактов. Используйте осознанность, чтобы оставаться в настоящем и не позволяйте себе отправлять сообщения бывшему, не задумываясь.

                                      Что думает самосвал при отсутствии контакта?

                                      Когда вы инициируете отсутствие контакта с самосвалом, самосвал может не заботиться, но некоторые заботятся. Это потому, что вы забираете власть обратно. Вы показываете самосвалу, что вас не волнует, что вас бросили. Некоторые самосвалы могут рассердиться и попытаться вернуть вас.

                                      В любом случае, если вы хотите придерживаться своего правила отсутствия контактов, придерживайтесь его. Даже не говори самосвалу, что тебе это не интересно.

                                      Самосвалы возвращаются?

                                      Несмотря на то, что это они бросили вас, некоторые самосвалы рано или поздно возвращаются.Это может происходить по разным причинам. Если человек, который бросил вас, сделал это мирно или была причина, не зависящая от него, он может вернуться к вам в будущем. В других случаях они сожалеют о том, что бросили вас, и будут ползти обратно.

                                      Некоторые мусорщики могут притворяться, что не скучают по вам, но они могут показать, что скучают, постоянно отправляя вам текстовые сообщения или пытаясь вызвать у вас ревность.

                                      Все ли бывшие в конце концов вернутся?

                                      Хотя многие считают, что, когда отношения заканчиваются, они заканчиваются, но довольно много бывших действительно возвращаются к своим отношениям.Иногда это временный рецидив, и отношения снова заканчиваются. Однако это не относится к любым отношениям, и некоторые воссоединения длятся всю жизнь.

                                      С учетом сказанного, большая часть бывших уже не вернется. Если они заблокировали вас во всех социальных сетях и, похоже, ушли, есть шанс, что они не вернутся. Если ваш бывший всегда следит за вами и, кажется, все еще любит вас, есть шанс, что вы двое воссоединитесь.

                                      Почему моя бывшая до сих пор не замужем?

                                      Если ваш бывший все еще холост, вы можете задаться вопросом, почему это так.Есть много причин, по которым это может быть так, но наиболее вероятно, что они чувствуют, что не готовы к новым отношениям. Или же они наслаждаются одиночной жизнью.

                                      Если вы и ваш бывший разорвали отношения полюбовно, возможно, ваш бывший хочет снова с вами встречаться. Если хотите, подумайте о повторном подключении в какой-то момент. Если вы этого не сделаете, дайте бывшему партнеру немного времени, пока вам не придет время двигаться дальше.

                                      Что это значит, если вы не можете перестать думать о своем бывшем?

                                      Нередко возникают мысли о бывшем после разрыва.Если отношения были долгими или если бывший бывший был важной частью вашей жизни, может быть трудно продолжить после того, как отношения закончились. Другие вещи, которые могут затруднить поиск способов перестать думать о них, — это если ваш бывший когда-то был вашим лучшим другом. Для многих людей желание иметь идеальные отношения с родственной душой делает мысль о разрыве и продолжении жизни немыслимой. Случайные мысли или чувства к бывшему — не редкость после разрыва. Однако, если у вас навязчивые мысли и чувства, это может быть признаком того, что вам нужна помощь в обращении со своими мыслями и чувствами, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни.

                                      Почему я все еще одержим своим бывшим?

                                      Навязчивые мысли и чувства — это не то, что есть у кого-то намеренно. Если вы думали, что ваш предыдущий партнер, бывший муж или бывшая жена — это ваша единственная настоящая любовь, может быть трудно отпустить. Если вы испытываете навязчивые мысли о своем бывшем, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, например поговорить с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья. Может быть страшно думать о том, чтобы жить дальше без человека, о котором вы глубоко заботитесь.Однако, если вы сможете собрать силы и мужество, чтобы обратиться за помощью и дать себе разрешение на исцеление, вы можете найти душевный покой, свободный от навязчивого мышления.

                                      Как мне перестать думать о моем токсичном бывшем?

                                      Если вы все еще думаете о своем токсичном бывшем, первое, что вам нужно сделать, это оценить свои действия и любые способы, которыми вы сохраняете воспоминания бывшего в своей жизни. Например, если у вас все еще есть фотография бывшего в качестве заставки на мобильном телефоне или компьютере, удалите ее.На самом деле важно удалить все напоминания о бывшем и найти новые способы занять свое время. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или местной группе одиноких людей в вашем районе.

                                      Почему мой токсичный бывший продолжает возвращаться?

                                      Ключевое слово в этом вопросе — «токсичный». Токсичные отношения, как правило, имеют эффект резиновой ленты. Они могут растянуть вас до невообразимых пределов, а затем, когда вы думаете, что не может быть хуже, резинка (отношения) разрывается. Токсичный бывший может вернуться к вам из-за навязчивых мыслей о вас.Если вы попали в такое место в своей жизни, где вы нашли нового любовника или пытаетесь построить долгосрочные отношения с кем-то новым, токсичный бывший может попытаться саботировать ваши новые отношения, затрудняя вам перемещение. на.

                                      Почему я так скучаю по бывшей?

                                      Вы могли скучать по своему бывшему по любому количеству причин. Если у вас были длительные отношения, вам может потребоваться больше времени, чтобы перестать скучать по ним или думать о том, что происходит у них в жизни. Время от времени думать о бывшем — это нормально.На самом деле, способность вспоминать хорошие времена без срыва — хороший показатель того, что вы хорошо справляетесь с разрывом. Однако, если вы испытываете навязчивые мысли и не можете найти эффективных способов перестать думать о своем бывшем, возможно, вы испытываете навязчивое любовное расстройство, направленное против вашего бывшего.

                                      Тревожные признаки, которые могут указывать на навязчивое любовное расстройство, включают наличие навязчивых фантазий о бывшем, тратить значительное количество времени на поиски того, где находится бывший, или постоянно смотреть на их фотографии, или иметь физические или эмоциональные симптомы дистресса, если вы не в состоянии это сделать. знать, что с ними творится.Если вы заметили какие-либо из этих признаков, важно поговорить с консультантом или специалистом в области психического здоровья. Психолог может помочь вам разобраться в причинах ваших навязчивых чувств и научит вас способам эффективного общения и формированию здоровых привязанностей с другими людьми.

                                      .

                    Добавить комментарий

                    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *