❶ Как развить память 🚩 как избавиться от газов в кишечнике в домашних условиях 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Популярное
Специалисты выделяют три вида памяти: зрительную, слуховую, моторную. Две первые отвечают за обработку, хранение и воспроизведение информации, поступающей через органы зрения и слуха. Моторная позволяет запоминать действия, движения, причем автоматически. Так малыш делает первые шаги и приобретает навыки хождения, а потом неосознанно пользуется ими всю жизнь. Максимальный эффект достигается, когда задействованы все эти виды. Например, при заучивании правила или стихотворной строфы неплохо написать этот текст и проговаривать его вслух.
Лучше всего запоминается то, что интересно или хотя бы на что обращается внимание. А внимание развить не так и сложно, и делать это можно в увлекательной игре вместе с другими членами семьи. Например, собирая пазлы, разглядывая картинки из серии: «Найди 10 отличий», просто соревнуясь в запоминании каких-то деталей интерьера, пейзажа и др.
Еще один действенный прием: анализировать, разбивать информацию на части и запоминать логическими «кусочками». Не зря в школе учителя изнуряли подопечных заданиями на разделение текстов на части, придумывание заголовков — это реально работает, особенно если задействована еще и логика.
Скажем, разобравшись, что такое электромагнитная индукция, потом, на экзамене ученик может напрочь забыть текст параграфа, но если понял суть описываемого явления, все равно расскажет о нем своими словами.
Обучение иностранным языкам, истории, литературе нередко строится на методе ассоциации.Сравниваются разные эпохи, правители, поэты, отыскиваются слова, похожие по звучанию и смыслу в разных языках и т.д. Вот и в обыденной жизни, если нужно оставить в памяти, например, чье-то имя, стоит связать его с уже знакомыми нам людьми: а зовут ее, как и соседку с 3-го этажа, которая вечно ворчит…
Пытайтесь запоминать числа, термины, адреса, телефоны многократным повторением. Можно в момент повторения представлять себе, как вы это записываете. Номер квартиры «рисуйте» на воображаемой двери, потом этот образ поможет воссоздать и «привязанную» к нему цифру.
Систематизация важна не только в школе или в вузе. В любой работе, даже в быту она будет большим подспорьем.Те, кто ведут дневники, лучше помнят о событиях своей жизни, даже не перечитывая написанное. Ежедневники помогают и планировать, и запоминать обязательства на предстоящий день.
Наконец, существуют продукты питания, улучшающие деятельность мозга и память, в частности. Это богатые витамином Е ростки пшеницы, орехи, яйца, каши, растительное масло, семечки. Витамина С много в ягодах, полинасыщенные кислоты в избытке содержатся в жирной рыбе.
Народная медицина предлагает активизировать мозговую функцию настойкой цветов клевера, аналогично действует и смесь измельченного хрена, лимона и меда.
www.kakprosto.ru
Как быстро развить память и внимание — Викиум.ру
Память — базовая познавательная функция человеческого мозга. Ее показатели зависят от состояния мозга, от наследственности, окружающей среды и образа жизни. Память неразрывно связана с вниманием – еще одним важным психическим процессом. Если память – это сохранение информации, то внимание – это отбор того, что достойно быть запечатленным. Память и внимание определяются генетически, но вместе с тем, хорошо поддаются развитию с помощью упражнений.
Для того чтобы развить память быстрее, можно тренироваться самостоятельно, а можно использовать основанные на специальных методиках, эффективные и простые задания-игры на сайте Викиум.
Существует несколько видов памяти:
- слуховая;
- зрительная;
- моторная.
Если вы задумываетесь о том, как развить память и внимание, сначала стоит выяснить, какой именно вид запоминания вам ближе. Например, вы отлично помните информацию, воспринятую на слух, или в памяти остается лишь то, что удалось собственноручно записать. Определите свои сильные стороны и пользуйтесь ими.
Простые и эффективные способы развития памяти
Существуют ли простые рекомендации, как развить память и внимание? Разумеется. Например, сайт Викиум предоставляет широчайшие возможности самосовершенствования.
Вы можете играть дома, в качестве перерыва на работе (все игры не требуют значительных временных затрат и помогают переключиться, чтобы с новыми силами вернуться к рабочему процессу). Игры-тренировки основаны на разработках профессионалов, причем сами задания реализованы в такой форме, что вызывают положительные эмоции и желание возвращаться к ним для улучшения результата.
Какие способы развития памяти можно порекомендовать для самостоятельной гимнастики мозга, развития памяти и внимания?
Совмещение нескольких видов памяти для усвоения какого-то материала
Недаром опытные преподаватели советуют перед экзаменом в обязательном порядке писать шпаргалки, чтобы запоминать текст или формулы не только с помощью зрительной, но и моторной памяти — такой способ повышает эффективность запоминания и развивает несколько когнитивных функций.
Сортировка информации
Вспомним великого Шерлока Холмса, который считал, что голова человека похожа на чердак, где в беспорядке свален всяческий хлам. У него же — гениального детектива — все сведения, как в библиотеке или лаборатории, рассортированы и разложены по полочкам. Если письменно или мысленно законспектировать текст, беседу, запомнив основные тезисы, «маяки», важнейшие события, то в нужный момент не составит труда «развернуть» конспект, извлекая из глубин мозга цельную картину.
Поиск ответов
Если вам приходится самостоятельно искать ответы на какие-то вопросы, дополнительную информацию, обоснование или источники — такие сведения остаются с вами на долгие годы.
Ассоциативный ряд
Мнемонические приемы позволяют запоминать даже совершенно произвольные наборы цифр, не говоря уже о случайных номерах телефонов. Тут все зависит от того, какой вид запоминания для вас наиболее прост. Если вы «визуал», то, воспринимая информацию на слух, представляйте, что ее вам говорят с трибуны или показывают на плакатах.
Тренировка внимания
Чтобы запомнить какие-то сведения, вам потребуется еще и умение концентрироваться, то есть в комплексе следует развивать и внимание. Простейшие игры под названием: «Найди отличия» помогают тренировать мозг. Также материал для тренировок вы найдете в любом месте — например, посчитайте, сколько дам с красными сумками вам встретилось или сколько автомобилей вы видели. Идеально, если вы гуляете или идете на работу не в одиночестве — всегда интересно сравнить результаты.
Как еще можно развить когнитивные функции, в частности,внимание и память? Разумеется, легче всего это сделать в форме игры. Среди способов быстрого развития различных видов памяти, а также внимания и мышления — очень много игровых. Самые эффективные из них представлены на сайте Викиум. Здесь вы указываете свои цели во время регистрации и получаете индивидуальную программу тренировок, а также можете наблюдать за улучшением своих результатов.
blog.wikium.ru
Как улучшить память взрослому человеку
Привет, друзья!
Поговорим сегодня про то , как улучшить память взрослому человеку.
Вы довольны своей памятью?
Вы всегда можете быстро и уверенно ответить на вопрос, где лежат ключи от вашей квартиры или машины, где находится ваша расческа, ежедневник или зарядное устройство для мобильного телефона?
Вы с лёгкостью можете ответить на вопрос, какого цвета платье было на вашей соседке, которую вы встретили сегодня утром, выходя из дома?
А что было в руках у соседского мальчишки, который с вами поздоровался, помните?
Если вам кажется, что это мелочи, что это всего лишь лёгкая рассеянность, и не более того, которая не имеет к качеству памяти совершенно никакого отношения, то вы, к сожалению, ошибаетесь…
Даже такая «лёгкая рассеянность», если с ней ничего не делать, в будущем может стать для вас проблемой!
Поэтому в сегодняшней статье речь о причинах возникновения проблем с памятью, и о том, как же их можно решить.
Итак, как улучшить память взрослому человеку, далее
Из этой статьи вы узнаете:
Как улучшить память взрослому человеку — советы и рекомендации
Начнем с самого важно, с определения, что такое память и как она работает.
Что такое память?
Памятью обычно называют сам мыслительный процесс, который объединяет в себе три главные функции:
- запоминание какой-либо информации,
- хранение этой информации,
- воспроизведение этой информации в будущем.
А для того, чтобы наша нервная система не перенапрягалась, мыслительный процесс «оснащён» функцией забывания.
Обычно наш мозг сам старается просто «стереть» любую информацию, которая для нас может быть деструктивной, для того, чтобы оградить нас от нежелательных неприятных эмоций и переживаний.
Как пример: вы замечали, что часто вы просто «забываете» делать то, что вам не хочется, не нравится, то, что не вызывает радости?
Вот именно так и проявляет себя функция забывания, которая «встроена» в нашей системе мыслительного процесса «по умолчанию».
Виды памяти
Если вы для себя поняли, что с памятью у вас, пусть небольшие, но всё же проблемы.
Если вы обнаруживаете у себя некоторые моменты рассеянности, а также невнимательности
и даже просто невозможности сконцентрироваться тогда, когда того требует ситуация, и быстро «выдать результат», то что необходимо делать прежде всего?
Первый шаг – это определение того, КАКОЙ ИМЕННО вид памяти у вас стал «давать сбои».
По времени запоминания, память обычно делится на четыре вида:
- Непосредственная память (любое произошедшее явление мгновенно забывается).
- Кратковременная память (когда информация хранится не больше тридцати секунд).
- Долговременная память (полученная информация хранится в нашем сознании в течение несколь-ких лет, или даже нескольких десятков лет).
- «Скользящая» память (информация о произошедшем явлении хранится исключительно столько времени, сколько нам это необходимо, например, выученные ответы на экзаменационные билеты).
Причины ухудшения памяти у человека
К сожалению, большинство людей считает, что основная причина ухудшения памяти – это «возраст», то есть, возраст неумолимо приближающейся старости.
Но на самом деле, человек в абсолютно ЛЮБОМ возрасте может иметь чудесную память, быть внимательным и уметь прекрасно концентрировать своё внимание на чём-либо в течение довольно долгого времени!
А постепенное, «с возрастом», снижение нашей способности быстро и качественно запоминать информацию, на самом деле имеет своей причиной нарушение в работе мозга.
И, как правило, происходит это по целому ряду причин.
Эти причины следует знать каждому, который НЕ согласен на то, чтобы его память ухудшалась «с возрастом».
Кто готов предпринимать для этой цели определённые действия по улучшению (или профилактике) качества работы мозга в плане запоминания информации.
Что вызывает ухудшение памяти, основные причины:
- Частые стрессовые ситуации, как правило, затяжного характера, а также частые состояния трево-ги, переживания, волнения, беспокойства.
В этом случае наш мозг сконцентрирован на конкретной проблеме, и на нашем «внутреннем экране» всегда «висит картинка» этой проблемы.
Мы постоянно находимся в процессе размышления, как её решить. Снова и снова мы «проигрываем» у себя в голове все варианты её возможного разрешения.
Мы не находимся в моменте Здесь-и-Сейчас, мы не вовлечены в тот процесс, который происходит в реальности в данный момент времени. Мы — «внутри себя».
Как результат – человек становится рассеянным.
- Приём алкоголя и антидепрессантов.
Принятие любого вида алкоголя очень сильно тормозит процесс мышления, а также значительно по-нижает нормальное (реальное) восприятие окружающего пространства мира.
Подобным же образом действует на организм и приём антидепрессантов (успокоительных лекарств).
Никотин – это сильнейшее отравляющее вещество, которое в значительной степени ослабляет функ-ции памяти.
- Недостаточное количество сна
И, как следствие, постоянная усталость, вялость и отсутствие жизненной энергии, являются очень рас-пространёнными проблемами в современном мире, которые вызывают нарушения в работе мозга.
- Недостаток витаминов и микроэлементов в рационе питания
- Постоянная спешка и суета
Привычка спешить очень «зловредная» вещь, на самом деле. В постоянной гонке, спешке, мы просто физически не успеваем концентрироваться на мелочах.
Отсюда – элементарная невнимательность.
К сожалению, многие так называемые «мелочи», на самом деле, очень и очень важные НЕ мелочи, а серьёзные вещи, от внимания к которым зачастую зависит наша безопасность и безопасность наших близких людей!
- Заболевания организма.
Это важная и серьёзная причина, по которой у человека нарушается процесс запоминания информации.
Заболевания, которые обычно приводят к нарушению памяти.
Какие болезни вызывают нарушение памяти ?
Проблемы с нормальным функционированием памяти часто возникают на почве всевозможных нарушений в работе организма (болезней):
- Чаще всего «виновники» нарушений памяти – это черепно-мозговые травмы, а вернее, их последствия, из-за которых у человека ухудшается память. Размер ухудшений в мыслительном процессе напрямую зависит от размеров перенесённой травмы.
Самые серьёзное нарушение с памятью, которое возникает после перенесённой травмы, это амнезия.
Часто при таких последствиях пострадавший совершенно не помнит того, как он получил травму, а также не помнит того, что ДО момента получения травмы.
- Ещё одна очень распространенная причина, по которой происходит нарушение работы мозга, и, как следствие, ухудшение памяти, это всевозможные нарушения в системе кровообращения головного мозга.
Так, при заболевании атеросклерозом, значительно уменьшается количество поступающей крови (её приток) абсолютно ко всем отделам головного мозга.
В результате сильно нарушается нормальный кровоток, который обеспечивал хорошую работу мозга. Как одно из последствий атеросклероза – это нарушение памяти и внимания.
- При заболевании сахарным диабетом также сильно нарушается работа мозга и страдает память, так как при этом заболевании значительно поражаются сосуды, головного мозга – в том числе.
- Менингит и энцефалит. Это опасные вирусные заболевания, при которых воспаляются оболочки мозга, и поражается вся нервная система.
Излечимы эти заболевания только при одном условии – своевременное обращение за медицинской помощью.
- Болезнь Альцгеймера. Чаще всего она диагностируется у пожилых людей после 50 -60 лет. Её симптомы – резкое понижение уровня интеллекта, «провалы» в памяти, потеря ориентации в привычной местности и обстановке.
Эта болезнь обычно начинается незаметно.
Человек «вдруг» перестаёт помнить самых последних событий, начинает «жить в прошлом», у него резко меняется характер в сторону жёсткости и эгоистичности, появляется сильнейшая апатия и значительно нарушается сон.
- Ухудшается память со временем и у тех людей, у которых поставлен диагноз заболевания щитовидной железы.
Как лечить нарушения памяти взрослому человеку?
Перед тем, как начинать лечение, прежде всего, нужно обратиться к доктору для того, чтобы поставить ТОЧНЫЙ диагноз и определить все факторы, из-за которых и произошло это нарушение.
Чаще всего в лечении нарушений работы мозга используются препараты ноотропной группы.
Все лекарственные препараты необходимо применять ТОЛЬКО по назначению врача, и никак иначе! «Самодеятельность» в этом вопросе и приём медикаментов по «совету подруги» — чревато большими проблемами, помните это!!!
Для лечения, помимо медикаментозной терапии (таблетки и другие средства), можно использовать также физиотерапевтические методы. Какие – проконсультируйтесь со своим доктором и посетите с целью консультации врача-физиотерапевта.
К какому врачу необходимо обратиться, если у вас ухудшилась память?
Если вы заметили некоторое ухудшение памяти и внимания, то не медлите, и как можно скорее посетите терапевта, невролога, нейропсихолога с целью консультации.
Пройдите все рекомендованные обследования, сдайте все анализы. От вашей добросовестности в этом плане будет зависеть эффективность проведённого лечения!
Помимо лечебных назначений врача, вы можете параллельно действовать сами.
Как быстро улучшить работу памяти взрослому человеку в домашних условиях?
Итак, действенные советы и рекомендации.
- 1) Необходимо как можно чаще тренировать свою кратковременную память.
Например, заучивайте наизусть номера телефонов своих знакомых, друзей и коллег. Или, к примеру, запоминайте как можно больше дат рождения своих близких, родственников и приятелей.
Отлично тренирует память заучивание наизусть стихов. А, «декларирование» их затем вслух, с выражением, просто так, как говорится, «для себя», это прекрасный способ поднять себе настроение, попробуйте!
Интересный факт!
Очень многие руководители крупнейших предприятий, бизнесмены и директора банков тренируют свою память именно таким простым, но очень эффективным способом!!!
- 2 )ОБЯЗАТЕЛЬНО высыпайтесь! Пересмотрите свой режим дня и наладьте эту его часть – полноценный, здоровый и достаточный по количеству сон.
Вы себе не представляете, сколько энергии человек, который регулярно не высыпается, тратит просто «вхолостую» в течение дня, просто для того, чтобы организм мог хоть как-то «нормально» функционировать!!!
И работа мозга – такая же функция, как и все остальные. И даже важнее! Почему?
Потому, что есть уникальнейшие исследования учёных, которые говорят о том, что наш мозг, в процессе своей обычной деятельности, поглощает от 20 до 40% всей нашей жизненной энергии!!!
Наш мозг активно работает даже во время сна. Поэтому просто АРХИВАЖНО вести Здоровый Образ Жизни и полноценно высыпаться!
Если вы наладите хотя бы одну эту сферу свой жизни (для начала), то довольно быстро заметите, как улучшилась не только ваша память, но также и ваше здоровье, ваше самочувствие, ваше настроение!
- 3)Движение – это Жизнь! Это мощнейший двигатель для отличной и здоровой работы мозга и всего нашего тела!
Интереснейшие научные исследования были проведены американскими учёными, которые занимаются исследованиями того, как работает человеческий мозг, как работает наша память и что может наиболее эффективно улучшить её работу.
И выяснили, что новые клетки такого участка мозга, как гиппокамп, растут именно тогда, когда чело-век находится в процессе ДВИЖЕНИЯ!
Причём, именно движение способствует тому, чтобы образовывались не только новые клетки гиппокампа, но также и защищает «старые» клетки от их быстрого разрушения!
Проведённые эксперименты в этом вопросе чётко показали, что даже получасовая лёгкая пробежка, совершаемая ежедневно, способствует увеличению внимательности, способности концентрироваться и запоминать новую информацию в ТРИ раза!!!
Для справки: гиппокмп – участок мозга, который занимается «фильтрацией» поступающей информации и, так сказать, «сортирует», что необходимо запомнить надолго, а что можно и забыть по причине неважности для нашей жизнедеятельности.
- 4) Изучайте иностранные языки.
Изучая и практикуя в разговоре иностранные языки, мы таким образом можем прекрасно тренировать свою память. Особенно актуально это для взрослых людей. Не важно, сколько вам лет, не думайте, что пожилой возраст может быть помехой в изучении языков! Изучайте, практикуйте, это очень интересно и полезно для хорошей работы мозга!
- 5) Почаще занимайтесь решением логических ребусов, упражнений, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы.
Ученые уже довольно давно доказали, что все эти занятия – прекрасный «щит» против старческого слабоумия!
- 6 )Занимайтесь рукоделием.
Шейте, вяжите, создавайте коллажи, икебаны, вышивайте, выпиливайте из дерева разные вещи, лепите из глины, занимайтесь с детьми и внуками лепкой из пластилина, вырезайте из бумаги и картона разные фигурки, клейте их в альбомы.
Весело, увлекательно и очень полезно, так как прекрасно развивается мелкая моторика рук, что са-мым положительным образом влияет на наш интеллект.
- 7) Осознанно меняйте привычные вещи в своей жизни.
Кладите на другие места то, что привыкли годами класть в одно и то же место. Делайте какую-либо работу другими способами.
Ходите в тот же самый магазин каждый раз разными путями. Чаще старайтесь задействовать в процессе левую руку, если вы правша (если левша – наоборот).
Придумывайте что-то новое!
Учёные настойчиво рекомендуют делать такую «зарядку для ума», которая чудесно тренирует память!
- 8)Рисуйте, чертите.
Учёные утверждают, что это прекрасная практика для повышения активности внимания.
Усложнённый вариант такой «зарядки»: во время рисования (черчения) специально разговаривайте с другими людьми или просто про себя размышляйте на какую-нибудь тему. При этом старайтесь держать хорошую концентрацию на том, что вы делаете.
Намеренно «отвлекая себя» таким образом, вы в разЫ увеличиваете эффективность этого упражнения для тренировки мозга!
- 9) Обязательно как можно чаще общайтесь с разными людьми.
Это особенно актуально для пенсионеров, домохозяек, для тех, кто находится дома по причине инва-лидности и т.д.
Не ведите замкнутый образ жизни!
Уточнение: речь идёт именно о «живом» общении. Интернет-общение здесь не работает!
- 10)Чаще слушайте классическую музыку.
Давным-давно доказано целебное воздействие классики не только на физическое и психическое здоровье человека, но также и на работу головного мозга — память и внимание!
- 11) Увлекитесь ароматерапией.
Изучите свойства эфирных масел и применяйте их в своей жизни. Нюхайте, вдыхайте. Наслаждайтесь ароматами розы, герани, розмарина, лимона, мяты и кипариса.
Эфирные масла – это чудесные «энергетики», прекрасные успокоительные средства, которые имеют свойства повышать способность запоминать, мыслить чётко и логично, концентрироваться и «пере-ключаться» тогда, когда это необходимо!
- 12) Ежедневно перед сном выполняйте такое упражнение: вспоминайте весь свой прожитый день, анализируйте всё то, что с вами произошло. Старайтесь вспоминать всё до самых маленьких мелочей и «тонкостей».
Вспомните прошедшую неделю, месяц, вспомните, что было в этом месяце год назад…
Заведите себе такую привычку, и вы вскоре заметите, насколько крепче стала ваша память!
Важный нюанс!
Ваша задача в этом упражнении – не «работа над ошибками» прожитого дня, а исключительно процесс ВОСПОМИНАНИЯ. Вы просто перебираете в памяти произошедшие события, и смотрите на всё это «со стороны», не погружаясь ни в какие эмоциональные переживания. Это важно!
Представьте, что вы просто перебираете в руках бусы или чётки. Или нанизываете бусинки на ниточку. Вот одно событие в жизни, вот другое… Никаких переживаний, сожалений и «работ над ошибками»!
- 13) Всегда завершайте каждый свой прожитый день Благодарностью за всё, что происходит в вашей жизни.
Эта прекрасная привычка способствует укреплению здоровья, снимает психологическое напряжение, скопившееся за день, настраивает на грядущий день, развивает доверие и любовь к жизни, повышает уровень «гормонов удовольствия» в крови.
Нужно ли говорить, что память у здорового, спокойного и довольного своей жизнью человека находится в прекрасном состоянии?
Выбирайте для себя подходящие вам способы, тренируйте регулярно свою память, улучшайте работу своего мозга и повышайте качество вашей жизни!
Здоровья вам!
Также вам пригодятся эти статьи:
А какие способы, как улучшить память взрослому, знаете вы?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
zdorovyda.ru
Как развить память и внимание у взрослого: упражнения, советы и методики
Представьте, что вы можете избирательно запомнить всё что угодно. Телефон девушки, Дни рождения всех друзей и коллег, количество забитых шайб в каждом матче этого сезона НХЛ. Вы поражаете окружающих кругозором и эрудированностью, а они даже не подозревают в чем ваш секрет.
В популярном сериале «Форс-мажоры» одному из главных героев удалось сделать головокружительную карьеру именно за счет феноменальной памяти. И этот сюжет не так уж далек от реальности. На что способна ваша память? Как развить ее до феноменальных показателей с помощью 2-3 упражнений? Об этом далее.
Содержание:
- Как мы запоминаем информацию и почему забываем ее
- На что способна человеческая память
- Как развить память взрослому человеку
- Самые эффективные методики
- Упражнения развивающие память и внимание
- Как развивать мозг и память, меняя образ жизни
- Лучшие советы от врачей и коучей
- Резюме
Как мы запоминаем информацию и почему забываем ее
С научной точки зрения память – это процесс получения, хранения и воспроизведения информации. В ходе запоминания какой-либо информации наш мозг сначала получает ее, потом кодирует и отправляет на хранение, чтобы воспроизвести в момент, когда эти данные будут необходимы. Замечаете сходство с компьютерами? Ведь они записывают, хранят и воспроизводят информацию точно по такому же алгоритму. Только вот машины способны воспроизводить данные наверняка (если процессор работает корректно), а люди нет. Почему так происходит? Почему мы забываем то, что заучиваем и отчаянно стараемся запомнить?
Наш мозг – не компьютер, и многие из происходящих в нем процессов до сих пор не изучены на 100%. Существует ряд гипотез, которые пытаются объяснить феномен «забывчивости». Здесь речь идет о забывании того, что мы смогли «записать» в свой мозг, то есть запомнить. Самая популярная – теория извлечения. По ней забывание – это не всегда утрата информации из памяти. Просто отсутствуют стимулы и эффекты, позволяющие извлечь данные. Соответственно вспоминание зависит от ключей – это может быть запах, звук, образ и многое другое.
На что способна человеческая память
- Китаец Чао Лу смог запомнить все цифры числа «пи». Это 67980 цифр, которые 24-летний студент воспроизводил в течение суток, не отвлекаясь даже на посещение уборной.
- Художник-аутист Стивен Уилтриш смог в деталях изобразить на холсте вид Лондона, который открывается со смотровой площадки, расположенной на высоте 224 метра.
И это лишь два примера феноменальной памяти савантов – именно так называют людей, чьи способности к запоминанию принято считать фантастическими. Эти феномены пока не может объяснить наука. Среди савантов есть здоровые люди и те, кто страдает от различных заболеваний, в частности от психических. При этом четырехкратный победитель соревнований по запоминанию в США, Нелсон Деллис, говорит об отсутствии какой-либо уникальности в его личности. Мужчина уверяет, что никогда не отличался феноменальной памятью и все достигнутое им – результат регулярных и упорных тренировок.
Ученые из института биологических исследований Солка провели ряд экспериментов и создали компьютерную модель работы гиппокампа – участка мозга, который отвечает за хранение запомненной нами информации. После комплексных расчетов им удалось установить конкретные величины: один нейрон гиппокампа может хранить примерно 4.7 бита информации.
Наш мозг способен вместить в себя объем данных, сопоставимый со всей размещенной в Интернете информацией. То есть в теории, мы можем уместить в своей памяти всю Всемирную сеть.
Как развить память взрослому человеку
Прежде всего, определить цель: вы должны понимать, для чего хотите развивать память. Конкретная цель обуславливает мотивацию, которая необходима для эффективного запоминания и одновременно служит стимулом для ее дальнейшего воспроизведения. Например, вы хотите улучшить память, чтобы повысить качество ответов на экзамене или перестать забывать покупать все необходимое в магазине. Это примеры конкретизированных целей, которые вам необходимы.
Далее можно использовать:
- Упражнения для развития памяти.
- Мобильные приложения.
- Комплексные методики.
- Модели поведения.
Не пропустите: Какой иностранный язык изучать: ТОП-5 наиболее перспективных
Наука пока не дает точных ответов и не объясняет, как быстро развить память. Мы можем руководствоваться только человеческим опытом и говорить о методиках, упражнениях, моделях и программах, которые помогли улучшить память миллионам людей. Однако никаких гарантий в этом случае быть не может: многое будет зависеть от индивидуальных особенностей вашей памяти, от образа жизни и вида запоминаемой информации. В любом случае, говорить об эффективности каждого конкретного упражнения можно только после его «тестирования» в течение 1-2 месяцев.
| Рейтинг ТОП-11 лучших онлайн школ | |
|---|---|
| Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урок Международная школа иностранных языков, включая японский, китайский, арабский. Так же доступны компьютерные курсы, искусство и дизайн, финансы и учёт, маркетинг, реклама, PR. |
|
| Перейти на сайт школы Индивидуальные занятия с репетитором по подготовке к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, школьным предметам. Занятия с лучшими преподавателями России, более 23 000 интерактивных задач. |
|
| Перейти на сайт школы Онлайн школа для подготовки к ЕГЭ по 4 предметам: русский, математика, английский, физика. Занятия проходят на современной IT-платформе, включающей видеосвязь, чат, тренажеры и банк задач. |
|
| Перейти на сайт школы Образовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы. |
|
| Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урок Крупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка. |
|
| Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урок Школа английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики. |
|
Онлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения. |
|
| Перейти на сайт школы Дистанционная онлайн-школа. Уроки школьной программы с 1 по 11 класс: видео, конспекты, тесты, тренажеры. Для тех, кто часто пропускает школу или проживает вне России. |
|
| Перейти на сайт школы Онлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров. |
|
| Перейти на сайт школы Крупнейшая площадка онлайн образования. Позволяет получить востребованную интернет-профессию. Все упражнения размещены онлайн, доступ к ним не ограничен. |
|
| Перейти на сайт школы — Бесплатная регистрация Интерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки. |
Самые эффективные методики
- Бытовая. Эта методика предполагает некоторые перемены в образе жизни. Предлагается отказаться от списков покупок, от записных книжек – необходимо стараться запоминать и пытаться вспомнить всё, что необходимо. Перечень покупок, номера телефонов, Дни рождения друзей и прочее.
- Изучение иностранных языков. По мнению психологов, изучение языка одновременно развивает память, быстро и интенсивно. Некоторые специалисты даже рекомендуют учить одновременно 2 языка. Но об эффективности такого обучения они умалчивают.
- Книги и стихи. Читайте больше книг – в момент чтения мозг всегда концентрируется на деталях и запоминании. Не менее эффективно заучивание стихов и текстов песен. Идеально, если они будут на иностранном языке.
- Не сдавайтесь. Не спешите открывать телефонную книжку, если забыли номер телефона. Постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы вспомнить его, а потом сверьтесь с точной информацией. Делайте так постоянно.
- Считайте. Решайте в уме максимально сложные арифметические задачи, на которые вы способны. Складывайте цифры на номерах автомобилей, которые вы встречаете в потоке (но только если вы не водитель). Считайте количество птиц в пролетающей стае. Чем больше вы будете считать, тем лучше для вашей памяти.
Упражнения развивающие память и внимание
Как развить память и внимание у взрослого при помощи упражнений? Выполнять их регулярно. Также важно подобрать упражнения, которые бы вам нравились и не вызывали интуитивного отторжения. Если вы будете пытаться улучшать память, одновременно страдая и оказываясь в состоянии стресса — занятия будут выводить вас из себя и ничего не выйдет. Мы подобрали для вас несколько наиболее эффективных, по мнению специалистов, упражнений.
Таблицы Шульте
Они помогают не только улучшить память, но и освоить скорочтение. Наибольшее распространение получила таблица Шульте, представляющая квадрат с 25 клетками, в которой в хаотичном порядке размещены цифры от 1 до 25. Необходимо беззвучным счетом найти все числа по порядку максимально быстро. Для каждой тренировки нужно использовать новую таблицу с другим расположением чисел.
Метод Айвазовского
Сложно представить, как Айвазовскому удавалось мысленно останавливать движение волны и переносить его на картину. Ваша задача изначально будет более простой: в течение нескольких моментов смотрите на объект, после чего закрывайте глаза и пытайтесь представить его во всех деталях. Постепенно усложняйте задачу: если для начала вы решили запомнить электрический чайник, то после нескольких тренировок постарайтесь воспроизвести в памяти сложные барельефы здания, которое вы увидели воочию или на фотографии.
Кинолента
Суть этого упражнения заключается в ежедневных попытках вспомнить все, что происходило с вами за день. Обеспечьте тишину, разбейте день на временные отрезки (для начала на часы, потом на каждые 10-15 минут). Не пропускайте отрезки сразу – прилагайте максимум усилий, чтобы вспомнить каждый телефонный звонок и каждое чаепитие.
Игра в отличия
Помните детские развивающие игры, в ходе которых ребенку предлагают найти отличия на двух картинках? Оказывается, что они максимально эффективны для развития памяти и внимания. Причем масса таких упражнений ориентирована на взрослых – найти отличия здесь невероятно сложно. Вы без труда найдете их в сети на профильных ресурсах и даже в мобильных приложениях.
Запоминание блоков информации
Не только упражнение, но и частая необходимость. Это случаи, когда нам необходимо запомнить блок информации, например, в ходе подготовки к экзамену. Здесь важно задействовать механическую память. Соответственно слова и фразы рекомендуется изображать, показывать жестами. При этом информацию необходимо проговаривать или переписывать. Важно, чтобы в ходе запоминания вы меняли обстановку – например, переходили из комнаты в комнату, из одной аудитории в другую и так далее.
Как развивать мозг и память, меняя образ жизни
Ученые убеждены: наша способность к запоминанию, хранению и воспроизведению информации во многом зависит от физического и психического состояния.
Ваш мозг должен находиться в «боевой готовности» и располагать всеми необходимыми ресурсами для эффективной работы. И чтобы развить феноменальную память часто необходимо поменять образ жизни. Вот что нужно сделать в первую очередь:
- Правильно питаться. Получать достаточное количество белков и сложных углеводов – включить в рацион каши, орехи, овощи и фрукты.
- Высыпаться. Не стоит ограничивать сон часами – спите столько, сколько необходимо вашему организму. Если вы хотите спать спустя час после того, как встали – вы не выспались.
- Избавиться от стрессов. Часто стоит сменить нелюбимую работу, перестать общаться с раздражающими вас людьми, выходить из конфликтов. Словом, делать все возможное, чтобы не подвергать себя стрессам.
Как развить память человека, который постоянно находится в состоянии стресса, сидит на кофейной диете, ограничивает себя в углеводах и хронически не высыпается? Никак. Вашему мозгу нужно отдыхать и находить ресурсы для работы. Эти ресурсы – питательные вещества и витамины. Питайтесь правильно, не истощайте организм взятыми из Интернета диетами и регулярно высыпайтесь. Только тогда упражнения будут максимально эффективными.
Лучшие советы от врачей и коучей
Тренируйтесь регулярно
Практика показывает, что только систематические тренировки приносят результат. Об этом говорят не только исследования, но и опыт победителей чемпионатов разных стран по запоминанию. Все они отмечали средние качества своей памяти до момента, пока не начали тренировать регулярно.
Делайте то, что нравится
Если вас раздражает упражнение – не выполняйте его. Найдите методики, которые не будут вас напрягать. В сети сотни вариантов, для смартфонов разработаны десятки приложений. Ищите упражнения, которые будут вам по душе. Важно, чтобы вам нравилось заниматься.
Развивайте внимание и логическое мышление
Это так же важно, как читать и учить стихи. Логическое мышление построено на поэтапном восприятии. Откройте учебник по логике – он во многом поможет вам не только направить мышление в правильное русло, но и улучшит память, внимание, концентрацию.
Тренируйтесь и чаще гуляйте
Для хорошей памяти крайне важно качество мозгового кровообращения. Оно, в свою очередь, напрямую зависит от кислорода. Поэтому рекомендуется выполнять как можно больше аэробных упражнений (бег, приседания) и чаще гулять.
Ставьте цели
Важно понимать, для чего конкретно вы тренируете память. Поставьте четкие цели, определите проблемы, которые сможете решить. Мотивация очень важна не только для регулярности тренировок, но и для их эффективности.
Резюме
Не каждый человек может развить феноменальную память – запомнить все цифры числа «пи» могут лишь единицы даже при условии регулярных тренировок. Но пока процессы запоминания, хранения и воспроизведения информации не изучены наукой в деталях, нельзя определить перспективы. Вы сможете узнать о перспективах только опытным путем.
Начните тренировки, чтобы понять, на что вы способны. Прогресс будет заметен уже через 1-2 месяца, но только при условии, что вы сможете обеспечить регулярность занятий, и будете хорошо чувствовать себя во время тренировок. Не забывайте, что вы должны правильно питаться, хорошо высыпаться и как можно реже попадать в стрессовые ситуации.
Как развить память и внимание у взрослого: упражнения, советы и методики
5 (100%) 3 vote[s]info-profi.net
Как развить память и внимание?
Вы когда-нибудь задавались вопросом о своей памяти? Почему у кого-то она превосходная, а у кого-то плохая? Один человек способен воспроизвести содержание толстого тома, а другой с трудом небольшую книжку. Что с этим делать?
Сказать могу одно: память можно и нужно тренировать, тренировке подвергается, как и все остальные качества человека.
Ученые нашли связь памяти с психикой, и с этого момента память является психическим процессом получения, запоминания и воспроизведения полученных знаний.
Соответственно протекают 3 процесса для запоминания информации:
Получение и обработка информации
Запоминание, то есть откладывается на хранение
Воспроизведение, если не была забыта
В принципе, процессы идентичны компьютерным, но человеку свойственно забывать информацию, чего не стоит опасаться, если не забываете через 5 минут. Мозг избавляет человека от ненужной информации. Согласитесь, если бы мы помнили абсолютно все, то было бы очень сложно работать с таким объемом информации?
Что касается забывания информации – главное не забыть значимые вещи.
Какая бывает память?
Память подразделяется на три вида и каждый имеет свои функции, и тренируется, конечно, по-своему.
Долговременная память. Отвечает за хранение информации на протяжение длительного времени (начиная с нескольких часов и до отрезка времени длиною в жизнь). Чтобы информация попала в долговременную память, не поможет обычная зубрежка или выучивание. Только мысленная обработка и полное понимание материала позволят поместить информацию в долговременное хранилище. Однако, не всегда получается выудить из хранилища информацию так легко, как хотелось бы.
Кратковременная память. Информация хранится в течение 30-60 секунд в памяти. Как правило, не является емким описанием чего-либо. Как запомнить информацию, поступившую в кратковременную память? Повторение и полное понимание.
Сенсорная память. Полученная информация имеет немного другой вид. Этот тип информации считывается с органов чувств человека. Это информация зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная, вкусовая.
Как тренировать память? Эффективные упражнения
Таблицы Шульте
Таблицы Шульте – самое известное упражнение среди нашей аудитории. Упражнение охватывает широкий круг качеств, на которые оказывает положительное влияние.
Суть упражнения: Дано поле (размеры бывают разные, например, 6х6), а в клетках записаны цифры от 1 до 18.
Красно-черные таблицы Горбова-Шульте
Цель игры – найти сначала минимальное число, потом максимальное, а затем из оставшихся выбирать числа по такому же принципу. Существует отличная модификация игры с красным и черным цветами. И требуется найти минимальное черное число, затем максимальное красное число.
Фотографическая память
Выберите объект наблюдения, желательно не простой мячик или листик, а что-нибудь посложнее, например, большой дом. Вглядывайтесь в течение пяти минут, подмечайте каждую деталь, а затем закройте глаза и восстановите по памяти все, что запомнили об объекте до мелочей.
Ассоциации
Роль ассоциаций велика для нашей памяти. Это удивительное умение, позволяющее запоминать информацию. Например, выгляните в окно и следите за номерами проезжающих автомобилей, постарайтесь запомнить их в правильном порядке путем придумывания ассоциаций, а не просто зубрежки. Допустим, номер — 3 мск 34, буквы легко можно запомнить, так как это можно расшифровать как Москва. И действуйте по такому же принципу.
Разнообразьте пути прогулок
Как бы не показалось Вам странным, но гуляя разными путями, Вы тоже тренируете свою память. Почему так происходит?
Каждый раз, когда идете новой дорогой, для Вас и Вашей памяти – это новое, а значит нужно запоминать новый путь и все, что встречается. Вскоре, гуляя вокруг разными дорогами, Вы не только запомните весь район, но и улучшите память.
Доказано, что новые события положительное влияние оказывают на мозг.
Выдумывайте
Отличный способ для запоминания длинного списка дел, покупок, мероприятий. Придумайте такую историю, в которой буду переплетены все компоненты списка. Включите фантазию, чтобы сделать его более ярким и более легким для запоминания.
Наверное, все слышали «Каждый охотник желает знать…», так вот это один из примеров для запоминания. Кстати, этим предложением пользуются люди и взрослые, чтобы вспомнить все цвета радуги.
Пройдите курс развития памяти
Запоминайте нужную информацию быстро и надолго с курсом «Супер-память за 30 дней». Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.
Игры для развития памяти
Что может быть приятнее игр, не так ли? А если эти игры интересные, если они развивают и тренируют память – то это вообще сказка. Азарт, зарабатываемые очки и растущий после практически каждой игры результат помогут тренироваться с огромным интересом и без остановок.
Игра «матрицы памяти»
Игра «матрицы памяти» — великолепный тренажер памяти. На экране будет показано поле, с закрашенными клеточками.
Суть игры – запомнить расположение клеток за отведенное время и затем воспроизвести их места. Сложность будет постепенно повышаться, путем расширения поля.
Готовы проверить свою память? Как далеко Вы сможете зайти? А может вылетите до конца игры? Проверим…
Играть сейчас
Игра «Запоминай и прокликай»
Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Суть игры заключается в запоминании чисел в таблице и нажатии на них по мере возрастания.
В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту клетку, затем нажмите клетку, где идет следующее число.
Сможете ли Вы побить главным рекорд этой игры? Давайте проверим!
Играть сейчас
Игра «Числовой охват»
Игра «числовой охват» нагрузит вашу память во время занятий с данным упражнением.
Суть игры – запомнить цифру, на запоминание которой отводится около трех секунд. Затем нужно ее воспроизвести. По мере прохождения этапов игры, количество цифр растет, начинаете с двух и далее.
Играть сейчас
Игра «Числовой охват – революция»
Игра «Числовой охват – революция» похожа на предыдущую, но является более сложной версией. На экране выводятся цифры по одной (как на картинке ниже), а времени дается на запоминание значительно меньше.
Ваша цель – в правильном порядке указать цифры, которые были продемонстрированы.
Чем больше этапов игры пройдено, тем сложнее будет играть. Рекомендую данный тренажер для памяти.
Играть сейчас
Игра «Супер память»
В игре «супер память» потребуется напрягать память как нигде. На фоне будут появляться картинки. По одной за каждый этап.
Ваша цель – найти новую появившуюся картинку. После того, как вы нашли новую картинку, поле закрывается красным фоном и под ним появляется новая картинка, далее фон убирается и Вам нужно найти картинку.
Будьте внимательны и запоминайте все картинки, потому что они могут появляться рядом и даже похожие.
Готовы к тренировке? Тогда вперед!
Играть сейчас
Игра «Брейнфуд»
Шикарное упражнение на развитие памяти – игра «брейнфуд», а набор очков и скорость выполнения сделают его более сложным!
Суть упражнения – на монитор выводится набор картинок, Вы выбираете одну из них, затем выводится новый набор, но уже нельзя выбирать картинку второй раз, и Вы снова выбираете новую. Помните, что нельзя повторяться и после нескольких этапов, придется усердно думать и вспоминать, какие картинки были выбраны, чтобы не ошибиться.
Хорошая игра и развитие памяти интересное! Поиграем?
Играть сейчас
Игра «Пространственное скоростное сравнение»
Игра «пространственное скоростное сравнение» тренирует память и внимание одновременно. За счет того что существует ограничение времени – игра усложняется.
Суть игры дать ответ «да» или «нет» на вопрос «совпадает ли фигура с предыдущей?». И после каждого ответа будет меняться фигура.
Интересная и развивающая игра, которая оставит свой след в вашем развитии, главное, чтобы Вы играли усердно.
Играть сейчас
Игра «Следопыт»
Игра «следопыт» влияет на память и внимание. Суть игры заключается в запоминании порядка появления следов животных. Сначала игра начинается с двух следов, но дальше – больше!
Внимательно следите за заданиями: «укажите порядок появления следов», «нажмите на следу против порядка их появления».
Будьте внимательны, напрягите память и внимание и играйте!
Играть сейчас
Игра «3 назад»
Очень сложная игра «3 назад» заставит Вас по полной выложиться и напрячь свою память.
Суть игры в том, что показаны четыре числа на экране, а с каждым ответом на вопрос, они сдвигаются влево на 1. Вопрос звучит так: «Совпадает ли карточка справа с той, что была показана слева 2 карточки назад?»
Вам нужно будет хорошо поработать во время этого упражнения, потому что запоминать действительно сложно. Вы готовы к тренировке памяти? Тогда поехали!
Играть сейчас
Игра «Найти монетку»
Игра «найти монетку» вносит свой вклад в развитие памяти. Суть игры – найти монетки в каждом домике по порядку.
Если в первом домике вы не нашли монетку, то нажмите на второй и затем снова на первый. Почему так? Нельзя нажимать дважды на домик, в котором есть монета, но если первый раз не было монетки, то выберите другой домик, а после в первом может тоже появиться монета.
От вас потребуется запомнить, в каком домике была найдена монета, а в каком доме нет, чтобы не проиграть.
Играть сейчас
Другие развивающие курсы
У нас есть еще интересные курсы для развития супер-способностей, которые помогут стать еще умнее и богаче.
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.
cepia.ru
20+ способов для взрослых и детей
Сложно запомнить имена сотрудников и даты рождения друзей? А чтобы ничего не забыть, приходится ставить галочки на руках? Все может измениться, если узнать, как развить память. Если найти «свою» методику, можно всю жизнь сохранять ясность ума, помня все мелочи. О том, как это сделать, читаем дальше.
Развитие памяти: как работает механизм
Исследователь психологических процессов Карл Сишор утверждает, что человек пользуется только 10% своей памяти. Остальной ресурс остается нераскрытым. Но нам уже известно, как быстро развить память, и как работает механизм запоминания.
Интеллектуальная работа заставляет мозг включаться. Как только мы перестаем учиться, получать умственные нагрузки, развиваясь в узкой сфере, мозговая активность притупляется.
Но жизнь продолжается! Помнить даты рождения близких, таблицу умножения и другие важные вещи полезно и необходимо.
Когда вспомнить что-то тяжело, теряется внимание, речь ухудшается, мы медленнее принимаем решения. Если такие симптомы есть, значит, мозг стареет. Чтобы этого избежать, витаминов не достаточно, придется работать над собой и старательно выполнять упражнения.
Психологи сходятся во мнении, что уровень развития памяти связан с уровнем активности мозга. Отвечают за этот процесс нейроны, так называемая измеряющая единица запоминания.
Задача наших мозговых клеток состоит в том, чтобы правильно считать, обработать, сохранить, а потом воспроизвести информацию. Клетка получает сигнал, через этот контакт поступают данные.
Чтобы понять, как развить память и внимание достаточно запомнить, как работает наш мозг.
Методы развития памяти
Отвечая на вопрос «как развивать память и внимание», нужно узнать, какой вид требует тренировки.
Существует зрительная, слуховая, эмоциональная, тактильная и другие виды памяти. Нужно определить, что желательно прокачать в первую очередь – слух, визуальное или моторное восприятие.
Как развить зрительную память
Метод хаотичной россыпи
Сначала нужно разложить хаотично несколько разных мелких предметов. Подойдут спички, пуговицы или скрепки. После 5-секундного изучения следует их перемешать, а потом разложить, как было изначально. Чтобы не ошибиться, картинку можно запечатлеть. Сложность композиции постепенно увеличивается.
Таблицы Шульте
Эти таблицы созданы для того, чтобы развивать память. На них изображены определенные символы для изучения рисунка. На это отводится 5 минут, после следует изобразить увиденное по памяти на чистом листе бумаги, пытаюсь быть предельно точным.
Как развить слуховую память: три действенных способа
- Аудирование – восприятие чужой речи, можно проверять с помощью тестов.
- Изучение стихов с последующей декламацией.
- Обучение других вновь обретенным навыкам.
Другие методы развития памяти
Нейробика
Это зарядка для мозга, которую создал Лоуренс Катц, известный американский нейробиолог.
Он разработал методику, которая одновременно задействует все пять чувств человека. Комплексный подход как можно лучше помогает развить память.
Ученый утверждает, что при выполнении привычных действий у нас выключается концентрация. Они становятся механическими ритуалами, для которых не нужны внимание или усилия. В результате мозг отвыкает от работы, умственные способности снижаются.
Чтобы этого избежать, Катц предложил ежедневно изменять привычный уклад жизни, активизируя один из пяти чувств.
Что можно делать:
- находить новые маршруты для ходьбы на работу;
- расчесываться или чистить зубы другой рукой;
- искать новые ароматы для утреннего вдохновения – какао, грейпфрут, шоколад;
- готовить новые блюда;
- убирать под необычную для слуха музыку;
- перестанавливать мебель;
- обновлять гардероб.
Развитие памяти у детей
Развивать память ребенку следует, начиная с полугодовалого возраста.
Специальных упражнений не требуется. Достаточно играть с ним в интересные игры.
В возрасте 10мес-1,5 года можно прятать игрушки на виду у малыша, чтобы он их отыскивал. Позже перекладывать игрушки в другое место.
Перед детьми старше 2 лет можно ставить несколько предметов, а после убирать один из них. Их задача – определить, чего не стало.
После 3 лет можно смело учить стихи, песни, движения танцев. В этом возрасте все способы развития памяти хороши.
Как запоминали великие люди
Теодор Рузвельт не только знал, как развить феноменальную память, но даже смог это сделать на практике. Он запоминал много сложной информации благодаря своей сверхчувствительности, умению глубоко мыслить, силе воли. Так, когда под его окном вступали в конфронтации противоположные политические силы, из которых одни его яро поддерживали, а другие – остро ненавидели, он невозмутимо читал труды Геродота.
Рузвельт настолько глубоко вникал в чтение, что мог не замечать дождя, не слышать голоса прохожих. Секрет его способностей заключался в умении абстрагироваться. Таким образом он запоминал только важную для себя информацию.
32-й президент Америки Франклин перед важной встречей с мировыми лидерами изучал на них полное досье. Он старался запомнить все мелочи из их жизни, заготавливал фразы, чтобы их заинтересовать, полностью проникался личностью.
Своя методика тренировки памяти существовала и у Наполеона Бонапарта. Он запоминал схемы построения солдат. Исходя из позиций, учил их имена. Так, он, например, знал имя пехотинца, который стоит пятым в четвертом батальоне офицеров. Наполеон лично вел контроль над тем, чтобы перестановки не совершались. Благодаря этому методу император завоевал немыслимое доверие у воинов, ведь каждый из них считал, что его знают лично.
Пулитцер, выдающийся издатель из США, придумал свой метод запоминания имен сотрудников. Он разместил над столами всех своих коллег таблички с текстом: «Внимательность». Так он склонял сотрудников четко и правильно запоминать полные имена друг друга.
Техника развития памяти Линкольна. Американский президент имел привычку читать вслух важную информацию. Лидер объяснял ее тем, что так он задействует сразу два вида памяти – слуховую и зрительную.
Часто выступая публично, Марк Твен придумал способ отучить себя от шпаргалки. Так, можно зафиксировать цифры или даты, если представить их изображение на картине.
Глазам удастся зацепиться за наглядный образ, что позволит потом воспроизвести данные.
Конкурс «памяти»
Вопрос «как развить память и внимание» актуален во всем мире уже давно. Так, начиная с 1991 года можно принять участие в международном чемпионате по запоминанию. Конечно, попасть туда могут не все, для участия нужно обладать кое-какими навыками. Например, уметь быстро запоминать алгоритм произнесенных слов, которые совершенно несвязанны между собой по смыслу.
В 2006 году чемпионат выиграл американец Джошуа Фоер. Будучи журналистом, он обладал писательским талантом, а после победы выпустил книгу «Эйнштейн гуляет по Луне». В ней можно найти интересные методики запоминания и узнать, как развить свою память.
Мы рассказали, как развить память, стать внимательнее. Можно использовать методики развития памяти известных личностей, специальные техники, а также придумать собственные упражнения. Главное понять, как работает механизм запоминания приложить усилия. Результат не заставит себя ждать.
wikigrowth.ru
10 простых советов, как быстро развить память. Читать всем!
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Слышали ли Вы когда-нибудь знаменитую фразу Черчилля «Кто владеет информацией, тот владеет миром»? В наш век, чтобы добиться успеха, нужно удерживать в голове невероятно огромное количество данных: имена, номера телефонов, адреса, явки, пароли…
Конечно, для удобства можно завести блокнот или ежедневник, но порою жизнь настолько динамична, что воспользоваться записями не представляется возможным. Что же делать? Конечно, воспользоваться памятью! А как ее развить и натренировать, чтобы в нужный момент она не подвела, мы сейчас тебе расскажем.
Развитие памяти
- Попробуй чистить зубы левой рукой, если ты правша, и правой рукой, если ты левша. Таким образом ты тренируешь оба полушария, развиваешь скорость мышления и память.
- Когда ходишь в магазин, приучи себя держать список покупок в голове, а не на листочке бумаги. В противном случае к 60 годам тебе будет не по силам вообще выйти за покупками.
- Если любишь смотреть фильмы, такое упражнение покажется тебе детской забавой: после каждого просмотра прокрути фильм в памяти от начала до конца. Это займет не более 20 секунд, но польза просто колоссальная!
- Каждый день читай развивающую литературу. В идеале, 1 книгу в неделю. Получится, что ты осилишь 52 книги за год и 520 книг за 10 лет!
- Если тебе реально нужно развить суперпамять – учи хотя бы часть стихотворения каждый день. Схема та же, что и с книгами: 1 стих в неделю, 52 стиха в год, 520 стихов за 10 лет. Впечатляет, правда?
- Не забывай правильно и полноценно питаться! Грецкие орехи, мёд, морская капуста (ламинария), рыба – все эти продукты не только помогают улучшить память, но и укрепляют твое здоровье.
- Если ты до сих пор куришь, избавляйся от этой вредной привычки.
- Влюбись! В крови вырабатывается оксид азота, который восстанавливает поврежденные сосуды и стимулирует мозговую деятельность.
- Чаще бывай на свежем воздухе. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем лучше становится память.
- Двигайся! Помни: жизнь – это движение. Если у тебя есть лишний вес, самое время от него избавиться.
источник
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
xochu-vse-znat.ru