Качки актеры голливуда – на кого из них похож ты?

Содержание

на кого из них похож ты?

Неудивительно, что миллионы мужчин по всему миру ищут в интернете информацию о звездных тренировках и секретах упражнений, скрывающихся за мышцами, которые мы видим на экране. Перед тобой 50 актеров, имена которых чаще всего фигурируют в поисковых запросах Google рядом со словами «тренировка», «форма» и другими терминами, связанными с фитнесом. То есть 50 мужиков, на которых больше всего хочется быть похожим. Как это сделать? И это тоже ты найдешь в этой статье.

Актеры за свою карьеру часто меняются ради ролей. Мы можем только догадываться, какая именно трансформация заинтересовала искавших их в сети, поэтому для каждого участника рейтинга мы выбрали его пиковую форму.

*Что тебе с того, что этот парень был на нашей обложке? Да хотя бы то, что подробный рассказ о его тренировках ты найдешь прямо на этом сайте.

Арми Хаммер, 27, США

Чем известен Именем, которое переводится как «армейский молот».

Звезда на вырост После «Одинокого рейнджера» (2013) имя Хаммера все чаще упоминается в связи с главными блокбастерами ближайшего будущего. Да, новым «Бэтменом» он не стал (уступив роль №34 из этой статьи), но давай прибавим к этой фразе слово «пока». О том, что помогает Арми расти не только в карьерном, но и в физическом плане, нам рассказал герой январской обложки Men’s Health этого года (и №14 в этом рейтинге) Джо Манганьелло: «Арми не мелочится. Я помню, как мы с ним обедали дома у его мамы и та постоянно приносила все новые и новые блюда. Это продолжалось несколько часов. Такой же подход у Хаммера и к тренировкам — огромные веса он может тягать часами».

Джона Хилл, 30, США

Чем известен Нехило худеет.
Засушил Он получил номинацию на «Оскар» за фильм «Человек, который изменил все», но и вне экрана Джона также умеет изменять многое. Для съемок в «Мачо и ботан» (2012) Хилл похудел на 18 кг, а ради роли в «Волк с Уолл-стрит» снизил и свои финансовые аппетиты: согласился на гонорар в $60 000, чтобы поработать с Мартином Скорсезе. Но вернемся к его форме. Хилл говорит, что секрет его похудения — японская пища. Хочешь также скинуть вес? Приглядись к сашими из тунца, в этом блюде правильное соотношение белка и ненасыщенных жиров.

Карл Урбан, 41, Новая Зеландия

Чем известен Держит себя в ежовых рукавицах.
Крепче Слая Урбан на три месяца запер себя в тренажерном зале, когда ему нужно было cменить Сильвестра Сталлоне в фильме «Судья Дредд» (2012). Вот метод Карла: «Каждый день — кардио, тяжести, а еще — прием пищи шесть раз в день». Это тебе не с болонкой в парке прогуляться.

Идрис Эльба, 41, Великобритания

Чем известен В фильмах о Торе играет стража радужного моста с довольно неожиданной для скандинавского бога внешностью.
Полагается на инстинкты «Каждый мужчина — победитель, это заложено в нас

, — рассказывал Идрис МН, — именно поэтому твоя первая реакция на ситуацию — всегда верная. А если она тебя подведет, то ты не парься, а полагайся на вторую».

Шон Пенн, 53, США

Чем известен Раньше зажигал изо всех сил. Но сил хватило и на то, чтобы остановиться.
Не ходок — бегун Как и многие мужчины «за пятьдесят», он не прочь побегать за молодыми девушками. Каждое утро Шон выходит из своего дома в Малибу на пробежку с подругой (как бы ее ни звали — Шенно Костелло, Скарлетт Йоханссон, Шарлиз Терон). Итог? Он строен и крепок.

Крис Пайн, 33, США

Чем известен Борется с клингонами с планеты Кхонош.
Капитан в седле Человек, который в «Стартреке» разъезжает по Галактике на космическом корабле «Энтерпрайз», в реальной жизни не слезает с велосипеда. «150 км в неделю! — хвастается Крис, — а еще занятия боксом и баскетболом».

Джейми Фокс, 46, США

Чем известен

Джанго не освобожден от физкультуры.
Бытовое насилие Актер и певец сделал тренировки частью повседневной жизни: «Утром сделай 25 отжиманий, почисть зубы. Еще 25 — прими душ. Нарезал лук и…» — что делать после этого, ищи в статье о Джейми на нашем сайте. Ну или сделай еще 25 отжиманий.

Эрик Бана, 45, Австралия

Чем известен Играл зелеными мышцами в «Халке».
Нашел спорт по вкусу Бана больше не разбрасывает автомобили одной левой: «Когда мне было 25, я жал 135 кг. Но сегодня даже не просите». Сегодня его выбор — автоспорт. Многочасовые ралли под австралийским солнцем за рулем Ford Falcon XB Coupe 1974 года не дают Эрику потерять форму. Об этой страсти актера читай наш материал, а сам возьми на заметку: если не любишь спорт — возможно, ты просто еще не нашел тот спорт, который тебе по душе.

Брюс Уиллис, 59, США

Чем известен Никто так обаятельно не спасал мир.
Готов к подвигу

«Мышцы мне необходимы, чтобы лучше управлять телом не только в кино, — говорит Брюс. — Я, если вы не в курсе, люблю сигануть в воду с высоты — если ты не тренирован, то легко получишь перелом». Что ж, скоро наш прыгун разменяет седьмой десяток, но каждый его орешек крепче предыдущего.

Тоби Кеббелл, 31, Великобритания

Чем известен Снимался у Оливера Стоуна, Вуди Аллена, Гая Ричи.
Суди по его телам Тоби мы видели худым — в «Рок-н-ролльщике» (2008) и накачанным — в «Принце Персии» (2010). «Когда готовились к «Принцу Персии», то сфокусировались на комплексных упражнениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп в одном движении и позволяют в сжатые сроки изменить фигуру до неузнаваемости», — рассказывает нам персональный тренер Кеббелла Патрик Монро.

mhealth.ru

Самые крутые качки Голливуда

Андрей Иванов 17 апреля 2017

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне стали в своё время законодателями моды на бодибилдинг в Голливуде. Железный Арни и Слай до сих пор являются самыми авторитетными качками Фабрики грёз.

Teleprogramma.pro предлагает вспомнить самых мускулистых звёзд кино нового поколения, которые приняли эстафету у голливудских культуристов-корифеев.

Вин Дизель

Кадр из фильма

До того, как Вин Дизель стал актёром, он работал вышибалой в ночном клубе. В тренажёрный зал он ходил «по долгу службы». Как известно, регулярные занятия спортом затягивают, поэтому он не порвал со штангой и после того, как начал сниматься в кино. По признанию самого актёра, он не пользуется стероидами и анаболиками. Он взял на вооружение старый голливудский трюк – Вин Дизель уделяет тренировкам мышц верхней части своего туловища гораздо больше внимания, чем ногам. Таким образом, на экране он выглядит, как профессиональный спортсмен-бодибилдер, хотя на соревнования культуристов его бы не взяли из-за непропорционально развитого тела.

Дуэйн Джонсон

Кадр из фильма

Джонсон стал известным на весь мир благодаря рестлингу и телевидению, а не кино. Внешний вид бойца-рестлера – это его визитная карточка и ключ к успеху. Джонсон выступал на ринге под прозвищем «Скала», которое он получил из-за могучего телосложения. Кроме того, в юности Дуэйн серьёзно занимался спортом – борьбой, лёгкой атлетикой и американским футболом. Сейчас герой популярных боевиков начинает свой каждый день с пробежки и комплекса упражнений на растяжку. Затем он отправляется в один из самых популярных во Флориде частных тренажёрных залов, где тренируются многие его коллеги, которые живут в этом южном штате. Джонсон ест пять или шесть раз в день (в зависимости от интенсивности нагрузок), периодически устраивая себе разгрузочные дни, в несколько раз снижая количество ежедневно потребляемых калорий.

Крис Хемсворт

Кадр из фильма

Всемирную славу этот австралийский актёр завоевал после выхода на экран фильма «Тор» в 2011 году, в котором он исполнил главную роль. Атлетическое телосложение Криса сыграло не последнюю роль во время кастинга. Он был в отличной физической форме, так как ещё со школьной скамьи занимался сёрфингом, боксом и регби. Специально для роли Тора он начал ходить в тренажёрный зал и набрал 10 килограммов мышечной массы. Он так увлёкся «качанием железа», что решил не бросать это дело после завершения съёмок. В своих интервью Крис Хемсворт не раз рассказывал, что просто обожает базовые упражнения – подтягивания, отжимания на брусьях, становую тягу, жим штанги лёжа, сидя и в наклоне. Организм Хемсворта так устроен, что актёр мгновенно начинает терять массу без тренировок и диеты. Время от времени он позволяет себе отдохнуть от штанги пару недель, но затем снова спешит в спортзал, так как физические нагрузки, по его собственному признанию, улучшают его настроение и работоспособность.

Крис Эванс

Кадр из фильма

Знаменитый Капитан Америка всегда любил качаться, однако создатели картин про Первого Мстителя попросили Криса удвоить перед съёмками свои усилия в зале, чтобы на экране его тело выглядело действительно по-супергеройски. На протяжении трёх месяцев он тренировался пять раз в неделю. Схема питания актёра была разработана с учётом всех особенностей его организма. Перед началом съёмок Эванс не мог без отвращения смотреть на курицу и протеиновый коктейль. Такой режим на какое-то время отвернул актёра от спорта, однако любовь к спорту впоследствии взяла своё. Сейчас лучший отдых для Криса – это любимые упражнения с гантелями и штангой, турник и брусья.

Джейсон Стэйтем

Кадр из фильма

Стэйтем не является обладателем какого-то выдающегося драматического дарования. Большинству любителей кино он знаком своими ролями в остросюжетных фильмах «Адреналин», «Перевозчик» и «Механик». Почти все персонажи Стэйтема – брутальные, хладнокровные, немногословные и накачанные головорезы. Чтобы поддерживать своё тело он тренируется по специальной программе, которая значительно отличается от большинства комплексов физических упражнений, популярных в интернете. Он занимается с персональным тренером, бывшим морским пехотинцем. Стэйтему нужно не только хорошо выглядеть – он должен быть по-настоящему сильным и ловким, так как большинство сложных и опасных трюков он предпочитает выполнять самостоятельно. Помимо выполнения стандартных базовых упражнений, Джейсон лазает по канату, много занимается с гирями, бегает вверх и вниз по лестницам, а также молотит кувалдой по огромной покрышке от колеса грузовика. Стэйтем уже много лет не пьёт алкоголь и ежедневно следит за своим питанием.

Не представляют свою жизнь без штанги также такие актёры, как Том Харди, Хью Джекман, Марк Уолберг и некоторые другие голливудские звёзды.

teleprogramma.pro

10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности

В знаменитом Голливуде почти каждый известный человек находится в отличной форме. Следуют ли они вымышленной диете или занимаются по сумасшедшей тренировочной схеме — звёзды всегда найдут, чем заняться для веса и формы своего тела. Сколько раз папарацци фотографировали вашего любимого актёра, выходящего из спортзала? Однако иногда даже звёзды Голливуда переусердствуют и добиваются уровня физической подготовки, который, вне всяких сомнений, не является чем-то из мира сего. Перед вами 10 звёзд, которые не только очень мускулисты, но и добились широкого признания. Может быть, некоторые из них стали известными из-за своего тела, а может, это было просто бонусом. Как бы там ни было, перед вами 10 определённо самых спортивных людей в Голливуде.

Келлан Латс (Kellan Lutz)

29-летний актёр и модель совершил свой большой прорыв, когда его взяли на роль Эмметта Каллена (Emmet Cullen) в фильмах «Сумерки», после чего его карьера пошла вверх. Однако если вы вобьёте в Гугл его имя, то вторым результатом будет «Тренировочные упражнения Келлана Латса» (Kellan Lutz workout). Журнал «Men’s Health» (Мужское Здоровье) опубликовал тренировочный режим накачанного актёра в интернете, и он также был на обложке «Men’s Fitness» (Мужской Фитнес). Нечего и говорить, что его тело впечатляет – и никто не будет против, если он снимет свою рубашку.

Крис Эванс (Chris Evans)

Звезда «Капитана Америки» и в целом качок, Крис Эванс, не стесняется показывать свои мускулы на экране и это одна из причин, по которой мы его любим. Как и в случае Келлана Латса, люди часто ищут режим тренировок Криса Эванса, так как тело 33-летнего актёра определённо является чем-то, к чему можно стремиться. Он накачан, подтянут и красив, а режим тренировок, которым он следовал для фильма Капитан Америка, был опубликован в Мужском Фитнесе и Мужском Здоровье. Мальчики, берите на заметку.

Хью Джекман (Hugh Jackman)

Хью Джекману, играющему роль Росомахи, может и 45 лет, но по его телу этого не скажешь. Австралийский актёр находится в отличном тонусе, что является нормой, когда играешь роль такого персонажа, как Росомаха. К счастью, его режим тренировок был опубликован в интернете, и на многих сайтах можно найти то, как Джекман тренируется для своих ролей. В качестве бонуса, в статьях про его тренировки частенько попадаются его фотографии с оголённым торсом. Никто не жалуется.

Марк Уолберг (Mark Wahlberg)

Мускулы Марка Уолберга выглядят всё так же хорошо, как когда он работал моделью на Келвина Кляйна (Calvin Klein) в начале 1990-ых годов. Певец, модель и успешный актёр нередко показывает своё тело на экране и даёт подышать своему прессу. В 43 года отец четырёх детей видимо занимается по хорошей программе, так как его подтянутость, судя по всему, никуда не исчезнет.

Том Харди (Tom Hardy)

Когда вас выбирают на запоминающуюся роль Бэйна (Bane) в «Чёрном Рыцаре: Возрождение Легенды», то, естественно, вы должны быть накачанным. И Том Харди, без сомнения, таким является. Актёр из Англии, которому 36 лет, сыграл много ролей, для которых его тело должно было быть в лучшей форме. Он играл в таких фильмах, как «Воин», где он сыграл бойца смешанных боевых искусств. Его тело настолько красиво, что его режим тренировок публикуют в интернете все кому не лень, и, как в случае многих других звёзд Голливуда в этом списке, эти статьи находятся в топе результатов поиска по его имени в Гугл. Мы, конечно же, не виним никого, кто хочет выглядеть также хорошо, как Харди. На самом деле, мы даже приветствуем это.

Терри Крюс (Terry Crews)

Возможно, большинство из нас знают его по «Белым Цыпочкам» или «Девичнику в Вегасе», но это только из-за того, что Терри Крюс был самым накачанным (и одним из самых смешных) на экране. Актёр, однако, не далёк от спорта, профессионально играя в американский футбол за такие команды, как Лос-Анджелес Рэмс (Los Angeles Rams), Вашингтон Рэдскинз (Washington Redskins) и Сан-Диего Чарджерс (San Diego Chargers). После окончания спортивной карьеры, он перешёл к актёрскому мастерству и снялся в одних из наших самых любимых фильмах (а также рекламе Old Spice), где он показывал своё мускулистое тело не один раз.

Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)

Лу Ферриньо, или лучше сказать «Невероятный Халк», определённо достоин места в этом списке. Актёр, которому на данный момент 62 года, получил свою долю известности в Голливуде. Несмотря на то, что он снимался в нескольких фильмах и известен за свою роль в популярном сериале канала CBS, «Невероятный Халк», Лу был профессиональным спортивным консультантом и бодибилдером. Он даже занял четвёртое место в соревновании «Самый сильный человек планеты» в 1977 году. Хотя он может быть и не самый популярный качок Голливуда на данный момент, он точно знает, как поддерживать себя в хорошей форме. Недавно Лу участвовал в пятом сезоне «Знаменитость-Подмастерье» (The Celebrity Apprentice) и озвучивал Халка в «Мстителях» и сиквеле, «Мстители – Эра Альтрона».

Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)

Вне всякого сомнения, Сильвестр Сталлоне является легендой Голливуда, в особенности, когда дело касается его мышц. Большинство людей помнят Сильвестра по его легендарным ролям – Рэмбо и Рокки. По некоторым данным, когда он готовился к своим ролям в «Рэмбо: Первая Кровь 2» и «Рокки 2», его познакомили с бывшим Мистером Олимпия, Франко Колумбу (Franco Columbu) и он следовал его программам тренировок и питания для того, чтобы как можно лучше выглядеть в этих фильмах. Хотя Сильвестр Сталлоне в основном известен по этим двумя ролям, он снимался в фильмах «Взаперти», «Стой! А то мама будет стрелять…», «Гонщик» и новых фильмах – «Неудержимые» и два его сиквела.

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)

Арнольд Шварценеггер был не только губернатором Калифорнии – 66-летний актёр когда-то был бодибилдером, начавшим заниматься своим телом с подросткового возраста. Он затем, в молодом возрасте, начал участвовать в профессиональных соревнованиях и стал Мистером Олимпией (Mr Olympia) семь раз (первую победу одержал в 23 года, что сделало его рекордсменом как самого молодого победителя соревнования), а также одерживал победу в нескольких других соревнованиях. Он также писал ежемесячную колонку для журналов для культуристов «Muscle & Fitness» и «Flex». Несмотря на то, что сейчас он уже не участвует в соревнованиях, его наследие остаётся живым благодаря соревнованию по бодибилдингу Арнольд Классик (Arnold Classic). Однако, культуризм это не всё, чем он хотел заниматься. Шварценеггер перешёл к карьере в кино, когда ему дали роль Геркулеса в фильме «Геркулес в Нью-Йорке». После этого он играл в таких фильмах, как «Конан-Варвар» и, конечно же, «Терминатор».

Дуэйн Джонсон (Dwayne Johnson)

Дуэйн Джонсон, также известный как Скала, является одним из самых накачанных мужчин в Голливуде, но это, скорее всего, обуславливается тем, что он начал свою карьеру во Всемирной федерации рестлинга, где он выступал с 1996 по 2004 год. Но и до этого он был в достаточно хорошей форме, играя в университетской команде Майами по американскому футболу, а затем профессионально за Калгари Стампидерс (Calgary Stampedes), хотя надолго он там не задержался. На сегодняшний день он играет в голливудских блокбастерах (этим летом вы сможете насладиться его голым накачанным торсом в фильме Геракл) вместе с одними из самых красивых актрис Голливуда, и даже моделями. В его новом фильме он снимается с супермоделью, девушкой Криштиану Роналду (Cristiano Ronaldo), Ириной Шейк. Вне всякого сомнения, этот актёр ростом 196 сантиметров и весом 117 килограмм является одним из самых мускулистых в Голливуде.

bugaga.ru

Голливудские актеры качки, кто накачал мышцы для съемок. | Extrastrong

Крис Эванс набрал мышечную массу перед съемками, актер качек

Многие убедились на собственном примере, набрать 15 кг мышечной массы можно только в подростковом возрасте. Если кто-то набрал 15 кг веса в 30-40 лет — значит это дряблый жир. Но только не в Голливуде! Лучшие тренера, развитая фармакология, диетологи. И кажется, голливудским актерам подвластно все. Оказывается, актеров-качков не так уж и мало.

Приведем примеры наилучших трансформаций тел голливудских актеров. Данные мужчины-актеры утроили потребление калорий, тренировались с представителями подразделения Морских Котиков, испытывали сверхнизкие температуры, чтобы усилить циркуляцию крови и, в конечном счете, накачали мышцы для съемок в лучших блокбастерах.

Капитан Америка, Крис Эванс

Капитан Америка, Крис Эванс, трансформация тела

Капитан Америка имел хорошо развитые грудные мышцы, и вы подумаете, что актер употреблял какое-то особое солдатское питание в виде сыворотки, вместо этого исполнитель данной роли использовал более консервативные способы для наращивания мышц: он пропадал в тренажерном зале и поглощал постный протеин. И хотя он занимался по 2 часа в день, 4-5 раз в неделю, актеру удалось набрать 9 килограмм мышц за 4 недели, когда он сыграл свою роль в фильме «Мстители». В общем, о его способах тренировок нам судить будет трудно, мы можем видеть лишь результаты в виде фотографий, как актер Крис Эванс становится качком всего за 4 недели.

Тор, Крис Хемсфорт

Крис Хемсфорт, ТОР, трансформация тела, до и после

Единственное, что может быть больше собственного эго Тора – это его накачанная правая рука (а также может быть и левая). Для роли в фильме «Мстители» данный австралийский актер снова начал тренироваться под руководством тренера Майка Найта, который и помог ему создать нордическое тело Тора. Актер набирал массу посредством тренировок с гирями и употреблял вплоть до 6000 калорий в день, после чего сушился целый месяц для того, чтобы его мышцы приобрели красивый рельеф. На некоторых сайтах даже приводится его тренировочная программа. Мы не будем приводить ее здесь, т.к. она вам вряд ли подойдет. Вряд ли новоиспеченный качек актер преобразился так быстро натуральным тренингом. В общем, на фото перед вами результаты звездного бодибилдинга.

Кристиан Бэйл, Бэтмэн, Машинист

Актер Кристиан Бэйл, постоянно набирает мышечную массу.

Надевая костюм «Таинственного мстителя» в последний раз, актеру, играющего Бэтмена также пришлось трансформировать свое тело для роли. Он набрал 27 килограмм чистых мышц за 6 месяцев для исполнения роли «Тёмного рыцаря», а после этого он снова похудел, только уже до 59 килограмм для роли в фильме «Машинист», что явно могло быть опасно для здоровья актера. Посмотрите на фото, вы будете поражены, как он набирал и сбрасывал вес почти на 30 кг неоднократно. И каждый раз он набирал не жир, а мышцы вполне приличного качества. Возможности актеров в плане набора мышечной массы поражают. Многие наши бодибилдеры из глубинки искренне позавидуют таким трансформациям.

Супер Майк, Ченнинг Татум

Ченнинг Татум, голливудский актер, рельефные мышцы, до и после

Этот бывший танцор, который также был моделью, доказал, что его намерения сниматься в кино были далеко не поверхностными и создал потрясающее тело для фильма «Супер Майк». Играя роль стриптизера, ему всерьез пришлось взяться за тренировки. В интервью новостей MTV он сказал: «Я думаю, что подготовка к фильму шла очень интенсивно, потому как были сцены, где мне пришлось сниматься с голой задницей, а подтянутые ягодичные мышцы требуют определенного режима тренировок и питания, но слава богу, этот эпизод был коротким»

Бэйн, Том Харди

Том Харди, Бэйн, до и после, бодибилдинг

Бэйн – это заклятый враг Бэтмена в фильме «Темный рыцарь: Возрождение», который должен представлять из себя просто сгусток брутальной силы, и актеру пришлось изрядно подкачаться, чтобы соответствовать данному образу. У него было 3 месяца, чтобы набрать 13,5 килограмм мышц на тело, ростом 178 см. А так как его целью была мышечная масса, актер изредка прибегал к кардиотренировкам.

Тони Старк

Тони Старк, набрал 11 кг для роли, актер

Этот актер всегда был достаточно худым и хотя в фильме «Мстители» Тони Старк не отличался внушительными размерами мускулатуры, данному участнику актерской группировки «Брэт Пэк» пришлось тренироваться как настоящему супергерою. А помогла ему в этом диета в 5000 калорий и занятия в тренажерном зале с акцентировкой на поднятие больших весов вместо кардиотренировок. Для роли актер набрал 11 килограмм мышечной массы. В обычной жизни, 11 кг массы набирают только подростки, те кому более 25, обычно набирают по 11 кг дряблого жира, но только не звезды Голливуда.

Морской пехотинец Логан, Зак Эфрон, Счастливчик

Зак Эфрон набрал мышечную массу, актер

Тихоня, который в школе занимался музыкой и участвовал в театральных постановках, сыграл морского пехотинца Логана в фильме «Счастливчик» и набрал 4 килограмма мышц на свое тело, ростом 178 см, чтобы соответствовать роли. Он тренировался 5 дней в неделю с бывшим морским пехотинцем Логаном Худом и употреблял 3500 калорий в день в виде протеиновых коктейлей и омлетов. В общем-то, все мы знаем, к чему приводят высоко калорийные диеты. Многим светит превратиться в борца сумо, но у Зака Ефрона все по-другому.

Тейлор Китч, Джон Картер

Тейлор Китч, Джон Картер, тоже набрал мышечную массу перед съемками, актер

Несмотря на то, что этот актер играл в телесериале «Огни ночной пятницы», он потратил 11 месяцев, чтобы накачать мускулатуру для фильма «Джон Картер», где он сыграл ветерана гражданской войны, который путешествует по космосу. Как убежденный вегетарианец, он придерживался диеты состоящей из овсянки, яичных белков, протеиновых коктейлей, куриной грудки, батата и темного риса. Вот такой вегетарианец! Каждый день актер вставал в пять утра и приступал к тренировкам, состоящим из высокоинтенсивной кардионагрузки, бокса, занятий с мечом и с тренажерами-резинками. Да и у нас полно таких парней! Только почти все они продолжают худеть.

Тоби Магуайр, Спайдермэн (человек-паук)

Тоби Магуайр Спайдермэн (человек-паук) рельефные мышцы, актер

Каждодневные семичасовые тренировки помогли актеру трансформировать свое тело в облик супергероя Питера Паркера из фильма «Человек-паук». На протяжении 4-х месяцев актер тренировал свое тело по 2 часа в день и по 3-4 часа в день учился выполнять трюки (кувырки) в воздухе при помощи веревок. Он также занимался гимнастикой, паркуром и учился управляться со страховочным тросом, и все это он проделывал каждый день. Вдобавок ко всему актер занимался йогой и палатесом, чтобы улучшить свою гибкость для выполнения трюков с веревками.

Шайа ЛаБаф, Джек Бондюрант, главный герой фильма «Самый пьяный округ в мире»

Шайа ЛаБаф, набрал 18 кг мышечной массы

Фамилия этого молодого гангстера в переводе с французского языка означает «говядина, туша, бык», но актер, играющий его совсем не мясистый и после того, как он согласился сыграть того самого гангстера в фильме «Самый пьяный округ в мире», ему пришлось набрать 18 килограмм на его худощавое тело, чтобы для большей убедительности быть внешне похожим на Тома Харди, играющего роль его брата. Как видите, новоиспеченному актеру качку не помешало бы накинуть еще пяток килограммов мышечной массы, хотя уже сейчас он выглядит не так печально.

Злодей из фильма «Я, Алекс Кросс»

Мэттью Фокс, отличный пример спортивной сушки. Злодей из фильма Я, Алекс Кросс

Для того, чтобы сыграть роль кровожадного бойца в боях без правил в фильме «Я, Алекс Кросс» бывшему доктору Джеку Шепарду (телесериал «Остаться в живых») пришлось сбросить 16 килограмм жира и подкачать мышцы. Он консультировался с диетологом и прибегал к помощи персонального тренера, чтобы изменить свое тело и сделать его похожим на тело «машины для убийств». Как видите, мышечной массы он не набрал, но и явно, не потерял ее. Рельеф мышц превосходен.

Тайлер Перри, Алекс Кросс

Актер Тайлер Перри, скинул 13 кг для фильма Я, Алекс Кросс, сушка

Актер, сыгравший роль Алекса Кросса, пожалуй, больше известен за создание женского образа Мэйбл (Мадэа) Симмонс. Этот писатель, актер и продюсер в одном лице заменяет Моргана Фримена в роли главного героя фильма «Я, Алекс Кросс». Киноактер рассказал в интервью журналу Мэнс Хэлс, что для того, чтобы сбросить 13,5 килограмм, он каждое утро бегал в течение часа, качал мышцы путем занятий с весом собственного тела, занимался на тренажерах, а днем практиковал боевое искусство Крав Мага (наподобие армейского рукопашного боя).

Дэниэл Крэйг, Джеймс Бонд

Актер Дэниэл Крэйг, Джеймс Бонд, до и после, рельефные мышцы

После похудения для роли в фильме «Ковбои против пришельцев» этот светловолосый британец проделал над собой огромную работу перед тем, как сняться в фильме «007. Координаты: “Скайфолл”» в роли Джеймса Бонда. Во время съемок фильма, британская пресса сообщала, что агент 007 использовал криотерапию (лечение холодом) – он сидел в камере с температурой минус 100 градусов Цельсия в течение 3-х минут. Говорят, что данная процедура улучшает кровообращение и увеличивает выработку эндорфинов (гормон радости), в результате чего человек может работать дольше и выполнять более тяжелую работу.

Тэйлор Лотнер, Оборотень из саги, Джейкоб Блэк

Тэйлор Лотнер, до и после, пресс 6 кубиков, бодибилдинг, рельефные мышцы

Перед нами еще один новоиспеченный актер-качек. Оборотень был тощим 17-ти летним парнем, когда он в первый раз пришел на кастинг на роль Джейкоба Блэйка. Тремя годами спустя, когда сердцеед уже снялся в 4-х фильмах, он набрал 13,5 килограмм чистой мышечной массы. Для максимизации нагрузки в работе со штангой, актер привязывает к грифу резиновые ремни, которые другим концом привязаны к стойке (раме), таким образом, создается больше напряжения в мышцах во время выполнения подхода.

Соавтор и переводчик: Андрей Воскобойников

extrastrong.ru