Если все раздражает и бесит – что делать, причины женской нервозности и способы борьбы

Содержание

что делать, причины женской нервозности и способы борьбы

Бывают такие периоды, когда ты яро ненавидишь все вокруг: город, в котором живешь, людей, которых называешь друзьями,  и любимого человека. Раздражительность и напряжение готовы в любую минуту прорваться длинной тирадой грубости, за которую потом будет мучительно стыдно.

Но не только ухудшением отношений с окружающими грозит повышенная нервозность. Подобное состояние служит причиной обострения уже имеющихся болезней. Нельзя просто ждать, когда состояние улучшится само по себе, с повышенной нервозностью следует бороться без промедления.

Причины раздражительности

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

  • Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
  • Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
  • Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

Важно

Не принимая меры по стабилизации своего состояния, человек привыкает к постоянной нервозности. Его бесят собственные неудачи, окружающие люди и успехи родных и близких. Он начинает воспринимать всех и все в штыки, считая, что все складывается против него.

Особенности женской физиологии и психики

В настроении и поведении женщины большую роль играет ее гормональный фон. Ученые утверждают, что перепады настроения, особенно в предменструальный период, являются следствием дисбаланса таких гормонов как эстроген и прогестерон. Эстроген отвечает за пробуждение агрессии, а прогестерон – усталость и подавленность.

Предменструальный период у женщин известен застоем крови, увеличением веса, возможным повышением температуры тела, нарушением сна, проблемами, вызванными нарушением водно-солевого обмена, проявлением нервозности и раздражительности.

Накопившаяся усталость и «радости» гормональных всплесков ведут к резким перепадам настроения и состоянию бешенства. Ранее милую и ласковую представительницу прекрасного пола в этот период очень сложно узнать. Она становится дерганой, плаксивой, может устроить скандал без видимых на то причин. В общем, поведение меняется кардинально и далеко не в лучшую сторону.

Ученые, медики и психологи, классифицировали четыре формы предменструального синдрома:

  1. Нервно-психическая. Эта форма характеризуется повышенной агрессивностью, раздражительностью, плаксивостью и приступами апатии. Молодые девушки испытывают приступы бешенства, их начинает выводить из себя любая мелочь. Женщины старшего возраста в этот период сталкиваются с кратковременными приступами депрессии, апатии и грусти.
  2. Физиологическая. В предменструальный период некоторые женщины чувствуют усиливающуюся восприимчивость к запахам и ухудшение самочувствия. Возможна общая вялость, головные боли и боли в районе живота. Отмечаются также изменения вкусовых пристрастий, поэтому если ваша возлюбленная неожиданно возжелала селедки с клубникой, то не спешите радоваться пополнению в семье, возможно причиной тому являются именно физиологические особенности предменструального периода.
  3. Цефалгическая. Данная форма считается одной из двух самых опасных форм ПМС. К характерным признакам можно отнести мигрень, непереносимость вкусов и запахов, головокружение и раздражительность. Нередким явлением будут обмороки, сердечные боли и диарея. Если у женщины ПМС проявляется именно в этой форме, то рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Грамотный специалист поможет подобрать подходящие медикаменты, которые смогут нивелировать столь удручающие симптомы.
  4. Кризовая. Обострение работы органов чувств, онемение конечностей, проявление панических атак различных типов, повышенная тревожность, возникновение различных страхов и фобий. Для данной формы также характерны симпатоадреналовые кризы, которые проявляются приступами артериальной гипертензии, тахикардией, болями в области сердца, за грудиной, внезапным страхом смерти.

Психологи и медики настоятельно советуют женщинам, отмечающим за собой предрасположенность к плохому самочувствию и перепадам настроения, придерживаться следующих мер:

  • Не планируйте никаких важных событий на предменструальный период.
    В этот период заметно снижается уровень внимательности, возможно появление приступов апатии.
  • Не прекращайте заниматься спортом. Давно известно, что спорт помогает избавиться от накопившегося раздражения и держать организм в тонусе.
  • Не нарушайте режим сна. Полноценный сон поможет восполнить внутренние резервы организма, что очень важно в этот период.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Не забывать о пользе правильного питания. Стоит исключить жирную, соленую, высококалорийную пищу. Рацион необходимо дополнить рыбой, соей, бобами, овощами, фруктами и красным мясом.

Важно

Предупредите родных и близких о приближении «нестабильного периода». Заранее извинитесь за возможные вспышки агрессии и перепады настроения. Не стоит портить отношения с близкими людьми из-за особенностей вашего предменструального периода.

Что делать, если все бесит и раздражает

Если вы стали замечать за собой приступы неконтролируемого бешенства, повышенной раздражительности и тревожности, то готовьтесь принять определенные меры. Для начала следует принять происходящее, сделать паузу и наметить план дальнейших действий.

Для борьбы с гневом и нервозностью рекомендуется использоваться три основных метода:

  • Выражение. Самый распространенный метод, для которого характерно вербальное проявление собственного недовольства. Вас что-то сильно бесит? Скажите об этом! Только помните о том, что озвучивать свои мысли стоит предельно корректно, в противном случае вы рискуете сильно оскорбить окружающих. Но сначала все же проговорите все волнующие вас моменты про себя, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, ваши претензии надуманны и в процессе их анализа вы придете к выводу, что проще будет не обращать на них внимания вовсе.
  • Подавление. Один из самых популярных методов при борьбе с гневом – отвлечение внимания. В принципе метода лежит подавление гнева и перенаправление его в другую форму деятельности. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, уделить время своему увлечению. Увлекаетесь кулинарией? Отлично! Включите музыку погромче, достаньте любимую кастрюльку и приготовьте что-нибудь новенькое и запредельно вкусное. Удовольствие от самого процесса и окончательного результата надежно отвлекут вас от распирающих негативных эмоций.
  • Успокоение. Многие психологи советуют особо раздражительным людям заняться йогой и медитацией. Йога помогает наладить функционирование внутренних резервов организма, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям. С помощью медитации можно научиться расслабляться за считанные минуты, что позволит быстро взять под контроль бушующие эмоции.

Важную роль в борьбе с раздражительностью и гневом играет перестройка образа мыслей. Человек, который поддается приступам бешенства, не может адекватно воспринимать происходящее вокруг и не способен на конструктивные беседы.

При нахождении во взвинченном состоянии, восприятие мира заметно искажается, что приводит к тому, что любая мелочь воспринимается как кошмар вселенского масштаба. Поэтому стоит успокоиться, абстрагироваться от собственных эмоций и признать, что гнев – не лучший советчик.

blizosti.net

Что делать, когда все бесит и раздражает? Причины, методы стабилизации эмоционального состояния

Раздражительность - это состояние, знакомое каждому. Но одно дело, когда оно возникает эпизодично, и совсем другое, когда все бесит непрерывно и на протяжении длительного периода времени. В чем причина этого состояния? Как его побороть и прийти к равновесию?

Основные причины раздражительности

Если человека все и все бесят и раздражают, важно правильно определить причину. Вот почему возникают подобные проблемы:

  • Хроническая усталость. Если человек работает на износ, мало спит, не уделяет внимания себе, глупо считать, что его нервная система будет в порядке. Причем такая проблема касается не только трудоустроенных людей, но также домохозяек.
  • Постоянный шум. Гул проезжающих машин, шум голосов, громкая музыка и прочие неприятные звуки, которые длительно воздействуют на человека, делают его недовольным и раздражительным.
  • Неудовлетворенность собой. Психологи считают, что человека раздражают в других людях те качества, которые свойственны ему самому. Поэтому если вы испытываете агрессию по отношению с окружающим, первым делом, стоит искоренить собственные недостатки.
  • Неудовлетворенность ситуацией. Возможно, вы не любите свою работу, вам не нравится ваш круг общения, не нравится вид из окна. Если вы не можете или не хотите менять ситуацию, неудовлетворенность будет расти и выражаться в агрессии.
  • Вынужденное общение с неприятным для вас человеком. Возможно, это ваш начальник, коллега, родственник или знакомый знакомого, от контактов с которым вы не можете отказаться в силу объективных причин.
  • Особенности характера. Порой, хроническое недовольство и раздражительность бывают неотъемлемой частью человеческого нрава.
  • Бытовая неустроенность или проблемы личного характера. Если у человека в жизни что-то идет не по плану, если что-то не получается, он может сбрасывать свой негатив на окружающих, мысленно обвиняя их в своих проблемах.

Во всем виноваты гормоны

Если вас все бесит без видимых на то причин, возможно, вам стоит проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом. Речь может идти о гормональном сбое:

  • Эстроген и прогестерон. Во второй половине менструального цикла повышается уровень женских половых гормонов, что нередко приводит к вспыльчивости, раздражительности и прочим неприятным симптомам, которые объединяют под аббревиатурой ПМС.
  • Серотонин. Это гормон радости, который отвечает за бодрость, активность, а главное - за хорошее настроение. Если в организме его недостаточно, вы будете ощущать подавленность и агрессивно реагировать на происходящее.
  • Тиреоидные гормоны. Это гормоны щитовидной железы. Когда их слишком много (тиреотоксикоз), человек становится раздражительным и агрессивным.

Как погасить раздражительность: экспресс-метод

Если все и все бесят и раздражают, но нужно быстро взять себя в руки. Поможет экспресс-метод подавления раздражительности. Вот в чем он заключается:

  1. Примите удобное положение - лучше всего лечь.
  2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы выровнять дыхание.
  3. Представьте, что вся ваша злость и агрессия аккумулируется в ладони.
  4. Когда вы почувствуете легкое покалывание или тепло в области кисти, избавьтесь от воображаемого сгустка негатива - помойте руки или делайте вид, что выбрасываете его.

Если вы не умеете концентрироваться или у вас плохо работает воображение, можно поступить проще. Унять агрессию поможет душ. А если это будет ванна с пышной ароматной пеной, вы и вовсе забудете об агрессии.

Конкретизируйте претензии

Нельзя назвать нормальным состояние, когда все раздражает и бесит. В чем причина? На этот вопрос вы должны ответить себе сами. Вы должны конкретизировать причины своей агрессии к людям или предметам. Но сделать это нужно не в мысленной, а в письменной форме. Подробно опишите по пунктам каждую ситуацию, которая вызвала у вас негодование в течение дня. В процессе написания "отчета" вы пересмотрите отношение к проблемам или же найдете выход из сложившейся ситуации. Такая привычка к самоанализу научить вас спокойнее реагировать на раздражители или же вовсе игнорировать их.

Не распространяйте недовольство на всех

Если все бесит и раздражает, что делать в этом случае? Вам нужно четко определить источник негатива. Возможно, ваша агрессия вызвана каким-то одним объектом или человеком, на которого вы не можете повлиять. Например, к вам несправедлив начальник. Но из страха лишиться высокооплачиваемой работы вы не можете высказать ему свои претензии. Как результат, вас начинают бесить "равные" вам окружающие (коллеги, родственники, друзья), вы начинаете вымещать на них свою обиду.

В этом случае есть один выход - выместить недовольство на том, кто является его причиной. Конечно, вы, скорее всего, не выскажете начальнику все, что вы о нем думаете. Но вы можете найти что-то вроде тотема. Это какой-то предмет, который будет олицетворять вашего обидчика (игрушка, подушка, мяч и так далее). В минуты гнева вы можете высказать ему все, что пожелаете. И даже можете применить физическую силу.

Найдите время для себя

Если вас все и все раздражают, возможно, это потому, что вы уделяете всему и всем слишком много внимания. Вы решаете проблемы членов семьи, сочувствуете проблемам друзей, выслушиваете нотации от начальства, ведете хозяйство... Но где в этой истории вы сами? На себя вам просто не хватает времени. Естественно, это порождает чувство неудовлетворенности и, как следствие, раздражительности.

В идеале вы должны раз в неделю давать себе выходной. В этот день нужно гулять, посвящать время хобби, делать покупки, есть любимые лакомства. Никакой работы и хозяйственных дел. Если же для вас это непозволительна роскошь, отводите на себя хотя бы по полчаса - часу ежедневно. Это время можно посвятить увлечению, прогулке уходу за собой, чтению, прослушиванию музыки. В конце концов, в это время можно просто полежать, чтобы восстановить физические и духовные силы.

Смените обстановку

Что делать, если все бесит и раздражает? Психологи советуют сменить обстановку. В идеале человеку стоит отправиться в отпуск - хоть на курорт, хоть в деревню к родственникам. Главное - чтобы сменилось привычное окружение и пейзаж. Но если у вас нет такой возможности, нужно пытаться разнообразить быт в имеющихся условиях. Например, можно отправиться на экскурсию в соседний город, переночевать у друга (подруги) или родственников, сходить на концерт или в ресторан. В конце концов, сделайте перестановку в квартире. Это немного освежит эмоции и отвлечет мысли от раздражающих факторов.

Научитесь переключать внимание

Что делать, когда все бесит? Психологи советуют учиться переключать внимание на более приятные вещи. Так, если вы чувствуете, что вас обуревает агрессия, закройте глаза, глубоко вдохните и начинайте читать про себя любимое стихотворение. Если вы плохо запоминаете стихи, можете напевать в уме любимую песню или проигрывать понравившуюся мелодию. В принципе, вы можете придумать для себя какой-то уникальный прием. Главное, чтобы он помогал вам отвлекаться от негативных мыслей и приводил эмоции в равновесие.

Перенаправьте негативную энергию в конструктивное русло

"Меня все раздражает - что это значит?" Это значит, что у вас скопилось много негативной энергии, которая так и просится наружу. Можно держать ее в себе дальше, постепенно уничтожая нервную систему, можно выплеснуть на окружающих, а можно направить в конструктивное русло. Например, речь может идти о физических нагрузках. Можно совершить пробежку, можно приседать или попрыгать, а можно провести полноценную тренировку в спортивном зале. Таким образом, вы не только вылечите душу, но и приведете в порядок тело.

Еще один вариант расходования негативной энергии, который больше подходит для женщин - это хозяйственные дела. Будучи раздраженной, представительница прекрасного пола может за достаточно короткое время сделать генеральную уборку, постирать, погладить и сделать еще массу дел. По итогу вы будете совершенно истощены физически, но удовлетворены морально.

Не держите переживания в себе

Выговориться и поведать кому-то о своих проблемах - вот что делать, когда все раздражает. Если вы будете копить агрессию внутри себя, это может обернуться нервным срывом. Более того, негативные эмоции могут подтачивать вас изнутри, вызывая заболевания внутренних органов. Поэтому вам просто необходимы периодические душевные беседы с друзьями или хорошими знакомыми, в ходе которых вы сможете поделиться своими проблемами и переживаниями. Если вы не питаете доверия к людям, которые окружают вас, возможно, стоит посещать сеансы психолога. На Западе эта практика широко распространена.

Возможно, выход в религии

Все и все раздражают - что делать? Многие люди находят спасение в вере. Это вовсе не значит, что вы должны становиться глубоко религиозным человеком. Иногда достаточно просто зайти в храм, поставить свечку и послушать службу, как вся агрессия и недовольство сходят на нет. А еще, если вы чувствуете, что вас наполняет негатив, прочитайте про себя молитву или же просто попросите у высших сил прощения за свою слабость и несдержанность.

Как быть если бесят близкие?

Если дома все бесит и раздражает - что делать? Как быть, если объектами недовольства и неудовлетворенности являются самые близкие люди (супруг, дети, родители)? Вот на какие рекомендации стоит обратить внимание:

  • Научитесь договариваться. Уровень громкости телевизора, меню, цвет обоев и многое другое. В бытовых вопросах важно достичь компромисса, который устроит всех членов семьи.
  • Не нужно постоянно уступать. Поиск компромисса подразумевает взаимные уступки. Если постоянно уступаете только вы, логично, что будет расти раздражение и недовольство. Не стесняйтесь периодически настаивать на своем.
  • Установите комфортный микроклимат в квартире. Как ни странно, но причиной агрессии по отношению к близким может быть банальный дискомфорт из-за холода или жары. Также не забывайте ежедневно проветривать жилище.
  • Не взваливайте весь быт на свои плечи. Возможно, ваша раздражительность по отношению к домочадцам связана с тем, что вы самостоятельно выполняете все домашние дела. Тем временем обязанности должны быть четко распределены, чтобы каждый делал вклад в общий комфорт.
  • Проводите время врознь. Когда люди 24/7 вместе, они элементарно надоедают друг другу. Как бы вы ни любили своих близких, по ним иногда надо скучать. Периодически отправляйте детей к бабушке, выходите в люди без супруга/супруги. В критических ситуациях даже в отпуск можно съездить раздельно.
  • Не сравнивайте свою семью с другими семьями. Вокруг всегда будут примеры семей, где дети лучше учатся, муж больше зарабатывает, жена лучше выглядит. Чем больше вы будете сравнивать, тем больше вас будут бесить ваши "несовершенные домочадцы". Но так ли все идеально у других, как кажется со стороны?

Профилактика раздражительности

Состояние, когда человека все бесит, можно сравнить с болезнью. Чтобы не допустить возникновения недуга, важно вовремя прибегнуть к профилактике. Вот какие меры помогут вам всегда быть спокойным и уравновешенным:

  • Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается. Это касается всех его систем, включая нервную. Если вы сделаете полноценный 8-часовой сон незыблемым правилом, что станете намного спокойнее.
  • Не перекладывайте вину на других. Если у вас что-то не получается, первым делом, ищите причину в себе.
  • Адекватно реагируйте на критику. Конструктивные замечания нужно принимать с благодарностью. Если же вы понимаете, что критика направлена на то, чтобы вас зацепить, пропускайте ее мимо ушей.
  • Уделяйте внимание увлечениям. Хотя бы пару раз в неделю занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие.
  • Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка - отличный способ сбросить эмоциональное напряжение.
  • Любуйтесь природой. Растения и животные умиротворяют.
  • Следите за питанием. В организм должно поступать достаточно витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Весной и осенью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Заключение

Если вас все бесит на протяжении длительного периода времени, не стоит оставлять эту ситуацию без внимания. Дело в том, что раздражительность и вспыльчивость - это начальные проявления такого заболевания, как астения. Со временем человек становится вялым, сонливым, быстро устает. Если вы заметили у себя подобные проявления, важно вовремя обратиться к врачу-неврологу. В противном случае возможно появление тревожно-депрессивных расстройств и даже психопатологий.

psychbook.ru

Все бесят и хочется плакать. Что делать если все раздражает и бесит

Неприятное чувство раздражения знакомо всем, но проявляется оно у всех по-разному. Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже невозможно терпеть, а у других вспышку гнева, злость и агрессию могут вызвать каждое слово, действие и ситуация. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще и не оделся, а его ей надо отвезти в детский сад. Поэтому мама кричит на ребенка, требует, чтобы он шустрее двигался. Поведение малыша бесит ее с самого утра!

Казалось бы, так и должна вести себя женщина , которой всегда не хватает времени, чтобы все успеть, но от неумения мамы сдерживать недовольство страдает маленький ребенок. Чаще всего с самого утра раздражаются женщины, которые, просыпаясь, думают: опять надо идти на эту чертову работу! Работа для них является объектом сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все - коллега, которая громко разговаривает по телефону, начальник, вахтер, уборщица и т.д.

Еще один любимый объект ненависти для многих женщин - муж . Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все стерпит, простит и примет обратно. Им кажется, что муж должен ей всего и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, срывать на мужа и детей свою злость , чуть ли не каждый день с ними и ругаться - для многих замужних женщин превращается в привычку. Им, кажется, на это и есть близкие люди. Но вот только таким проявлением ненависти можно все испортить раз и навсегда. Потерять доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неумения обуздать свой скверный характер?

Каждому человеку кажется, что он поступает правильно и что если он ругает кого-то, то за дело. Однако в большинстве случаях веские основания для своего раздражения он придумывает сам. Поэтому неправильно спрашивать: "Почему все бесит?", надо удивляться тому - почему вы от всего беситесь и подумать над тем, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, надо, прежде всего, знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянным недовольством и криком пытаетесь изменить мужа и детей , заставить коллегу по работе или шефа вести себя вежливее по отношению к вам? Бороться с раздражителями проявляя злость, гнев и ненависть невозможно. Ведь проблема в вас самой и вы всегда найдете от чего беситься, если не начнете работать над собой.

Поддаваться раздражению легко и просто, а вот научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к окружающим сложно. Легче кричать на ребенка, чем вставать пораньше и спокойно ждать, когда он оденется, легче осуждать и обвинять мужа, чем попытаться понять его, поддержать и помогать ему, легче срывать злость на коллегу, чем перестать завидовать ей и найти с ней общий язык.

Внутри всех женщин , которые раздражаются по пустякам, живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Когда она видит, что ее малыш ведет себя совсем не так, как хотелось бы ей, чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и страшно боится, что его за это могут осуждать или ненавидеть. Чтобы не дать возможности близким первым проявить свой гнев, женщина тут же раздражается и показывает вид, что ее все бесит.


Поэтому чаще всего поведение женщины , которую все бесит - это театральное представление. Например, муж очень недоволен поведением своей супруги. Она возвращается с работы поздно, никогда не готовит ужин и не любит наводить дома порядок. К приходу мужа домой дети голодные, в раковине гора посуды, а по дому разбросаны детские вещи. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть, опоздавшая с работы жена уже с порога начинает кричать или спускает слезы.

К сожалению, такие качества характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые были присущи женщинам раньше, у современных девушек встречается все реже. Когда у них что-то не ладится на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже закатывают истерику. Необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию раздражает их больше всего.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. И то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет управлять своими эмоциями или не хочет. Он никогда не задумывается о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день и поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает потому, что не выспался или не хочет идти в садик. Неправильно поддаваться раздражению, надо с ним бороться. Постарайтесь понять других людей, и вести с ними себя так, как бы вы сами хотели, чтобы они к вам относились.

Для этого перестаньте себя жалеть и станьте выше своих привычек, и тогда очень скоро вы увидите, как прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет его рубашки, пробки на дорогах, мелодия рингтона у коллеги, дождь за окном, мамины советы, невкусное мороженое — вас все выводит из себя? Не стоит драматизировать, а стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде ерунда, а бесит ужасно!» Дело в том, что раздражительный человек склонен выдавать резко отрицательную гиперреакцию в ответ на неадекватную по значимости ситуацию. Склонность к такого рода реакциям может быть обусловлена наследственно, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин такая врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины – мы хрупкие и ранимые цветы, и чуть что, сразу выпускаем шипы. Особенно если недосыпаем, переутомляемся или у нас критические дни.

Это ПМС

Предменструальный синдром несет особую ответственность за женскую раздражительность. Из-за колебания уровня гормонов за несколько дней до месячных любая фея может стать нервной, плаксивой и мнительной мегерой. Раздражать может даже муж, стойко выдерживающий все всплески настроения любимой и нежно гладящий ее по спинке. Основной ответчик за такое поведение — прогестерон. Он может повышать не только конфликтность женщины, но даже температуру ее тела.
Недавно синдром предменструального напряжения стали относить к категории болезней и рекомендовать женщинам больничный на пару «критических» дней, но закон так и остался в проекте). В особо тяжелых случаях ПМС лечат, сочетая успокоительные препараты с лечебной физкультурой, психотерапией и коррекцией диеты. Хотя доказано, что

pbmc.ru

Почему всё бесит и раздражает?

Абсолютно каждому человеку в той или иной мере свойственно раздражаться. Раздражительными бывают все и всегда независимо от характера, уровня образованности, воспитания и пола. Раздражительность может быть свойством характера, а может – симптомом какого-либо заболевания. Но несмотря на это мы можем контролировать вспышки гнева и раздражения, главное знать причины этих негативных проявлений.

В самых неожиданных ситуациях своей жизни мы можем почувствовать нарастающее и сильное раздражение как близкому человеку так и к незнакомым людям. Нас может раздражать определенная обстановка, ситуация и весь мир в целом. Как справиться с трудностями?

Все знают, что такое раздражительность и что мы чувствуем, когда раздражены. Но мало кто понимает причины появления этого чувства. Очень многие люди принимают свою раздражительность как некоторую психологическую проблему, которая вдруг появляется и мешает полноценно жить. Так почему же всё раздражает?

Почему всё бесит и раздражает? Причины раздражительности

Раздражительность связана с препятствиями, возникающими на пути к определенной цели. Раздражение – это первая реакция на преграду или помеху. Например, вы запланировали поездку, а она не случилась по вине определенных обстоятельств или людей – появляется раздражение. В данной ситуации люди, вещи или обстоятельства выступают как раздражители.

 

Раздражительность как у женщин так и у мужчин появляется тогда, когда человек не может принять произошедшую ситуацию как данность, и повлиять на ее исход также не в силах.

Другие причины раздражительности 

Раздражительность может привести к агрессии, когда у человека есть рядом объект на который можно выплеснуть свое негодование. Кстати, часто бывает так, что от раздражительности страдают люди, никак не виноватые в тех проблемах, которые появились у человека. Всему виной такое подлое свойство раздражительности, которое самым непосредственным образом связано с невозможностью нашего сознания адекватно отреагировать на возникшее препятствие.

Как научиться сохранять спокойствие?

Свойство это проявляться не сразу, а через некоторое время после события, в котором ваши интересы были ущемлены. Это может произойти через десять минут, через час или даже через день. Таким образом, «под горячую руку» вам попадут совершенно другие люди, ситуации или обстановка. Это не всегда так, но очень часто. Хотя бы в силу того, что реальная помеха на вашем пути не может испытать на себе силу вашего противодействия.

Если есть агрессия, то вы не найдете в ней ни грамма раздражительности. Даже у тех, кто, как следует вскипев и наполнившись не самыми радужными чувствами, начинает крушить окружающий мир, объясняя своим жертвам, как все его достало, как все ему противно. Но в этом человеке на самом деле уже нет никакого раздражения. Есть только агрессия в самой непосредственной ее форме. Поэтому раздражительность всегда воспринимается как нечто инородное, возникающее в нас без предупреждения и видимой причины.    15 признаков абьюзера

Раздражительность объясняется как досадная неприятность, нехорошее качество личности, мешающее чувство, от которого хочется избавиться раз и навсегда.

 

Но, кажется, вы уже поняли, что это невозможно. С одной стороны, мы не можем с кувалдой бросаться на любые препятствия, которые возникают на нашем пути. С другой стороны, мы не можем быть равнодушны, когда нашим интересам препятствуют и мешают. Если оба эти условия верны, то появляется раздражительность. И это нормально, так и должно быть.

Один совет о том, как перестать ссориться по пустякам?

Так что если посмотреть на все это с определенной точки зрения, то раздражительность необходима человеку точно также, как ему необходима боль. В идеале хочется, чтобы боли не было никогда. Но здесь важно даже не то, что она есть, или то, что ее нет, но только то, что она может появиться, когда это будет актуально. Боль – это немедленная физиологическая реакция на чрезмерно сильный сенсорный раздражитель, который может оказаться пагубным для вашего организма.

Так почему же всё раздражает? И что делать, если все бесит?

Раздражительность – отсроченная психологическая реакция на ситуативный раздражитель, который является препятствием для достижения той или иной цели.

Принимайте свои проявления раздражительности как естественную эмоциональную реакцию на возникающие препятствия. Победи свой гнев. КАк побороть гнев?

Вовремя установите причину своего негодования, что конкретно мешает в осуществлении намеченного, проанализируйте все обстоятельства и примите их как есть. И тогда вы научитесь контролировать свои проявления раздражительности и агрессии, не обижая близких и родных.

psylive.com.ua

Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога

Раздражительность может быть симптомом болезни. Обратите внимание, в каких ситуациях и в какой обстановке у вас обычно портится настроение. Старайтесь ежедневно записывать свои наблюдения. Выделяйте каждый факт, который вызвал у вас беспокойство или раздражительность, продумайте и запишите конкретные действия, чтобы исправить положение вещей.

Постарайтесь активно двигаться хотя бы по 20 минут каждый день. Вы можете ослабить чувство гнева, выйдя на прогулку, пробежку или отправившись в бассейн.

Выделите полчаса в день, чтобы делать то, что вам нравится: читать детектив, фотографировать, играть с собакой или смотреть в пустоту и ничего не делать.

Научитесь расслабляться здесь и сейчас. Как только заметите, что настроение начинает меняться, сразу возьмите тайм-аут на 10 минут и постарайтесь расслабиться. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы находитесь в безопасном для вас месте: постарайтесь почувствовать запахи, вкусы и звуки этого места.

Исключите из рациона напитки и продукты с возбуждающим действием: кофе, алкоголь, черный чай, газированные напитки. Жареному мясу лучше предпочесть рыбу.

Отправьтесь на массаж. Поскольку снять напряжение помогает легкий расслабляющий массаж, то хорошим средством от раздражительности станут несколько сеансов с ароматическими маслами.

Ищите хорошее в своей жизни — так вам будет проще радоваться. Будьте внимательны к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила удовольствие.

Делитесь своими неприятностями с близкими или найдите психотерапевта, который вам поможет.

Ставьте перед собой посильные задачи. Отказывайтесь от перфекционизма. Непосильные задачи отбирают много сил, но не приносят удовольствия.

Снизьте нагрузку. Старайтесь найти возможность в середине дня отдохнуть и расслабиться хотя бы на 15 минут.

Высыпайтесь.

Возьмите отпуск. При переутомлении и повышенной раздражительности даже недельный отпуск вдали от всех забот принесет большую пользу.

krasgmu.net

Если все бесит и раздражает

У нас две крайности. Или мы полностью расслаблены и делаем то, чего делать не следует (потому что в расслабленном состоянии человек легко впадает в различные искушения), или мы строги к окружающим и постоянно осуждаем других людей.

Читать начало беседы

Архимандрит Андрей (Конанос)

Люди могут раздражать тебя. И, возможно, дело действительно в них. Я говорил об этом одному своему другу, который был протестантом. Он думал о том, чтобы стать православным. Я сказал ему: «Хочу предупредить тебя: если ты станешь православным, то будешь искушаться, глядя на нас. Мы не являемся хорошими людьми. То, что ты будешь делать, ты будешь делать только для Бога. Только к Нему тебе следует обращаться и только Его любить. И нужно быть готовым к тому, что люди будут во многом тебя разочаровывать. Но если при этом ты будешь работать Христу, то не разочаруешься. Господь еще никогда никого не разочаровал».

Разве мы, православные, не разочаровываем и не искушаем людей, которые переходят в нашу веру из какой-нибудь секты или ереси? Ведь они думают, что найдут здесь совсем другое. Знаешь, что сказал мне мой друг-протестант? «Мы в нашей церкви целыми днями читаем Священное Писание. И если созваниваемся друг с другом, то не ведем пустых разговоров, а обсуждаем, что прочитали, что узнали, какую проповедь услышали. Я смогу найти это в Православии, если стану православным? Ты найдешь мне таких друзей?»

Я стал думать, кого из своих знакомых можно было бы порекомендовать ему в друзья. И, признаюсь честно, не нашел много людей. Потому что телефонные разговоры православных – это осуждение, обсуждение других, сплетни. Мы не говорим о Боге.

Вот ты, например, разговариваешь о Боге, когда звонишь кому-то по телефону?

Поэтому я и говорю тебе: если ты, будучи православным человеком, начинаешь искушаться, это происходит из-за того, что ты сам – ходячее искушение. То есть, искушаясь, мы должны понимать, что искушаемся не из-за того, что нас кто-то вводит в соблазн, а из-за того, что этот соблазн – мы сами.

Потому что мы не знаем, почему другой человек поступает таким образом, что он делает на самом деле, и что Бог думает о его поступке. Но мы постоянно делаем выводы. Постоянно. Наш ум ведет колоссальную работу. И как это у нас получается? Что за болезнь? Один винтик открутился, другой, наоборот, привинчен слишком туго, третий просто выпал и потерялся… Что происходит? У нас проблема. Мы осуждаем, вместо того чтобы смотреть на себя и на Бога.

Что значит смиренный эгоизм? Это означает смотреть на себя – не игнорируя окружающих, но при этом и не осуждая их. Обязательно уделяй внимание людям время от времени, но – без осуждения. Потому что осуждение – это грех, порицаемый Богом. Господь скажет: «Вот, Я спасаю души людей, и тебя это раздражает? Извини, но Я буду продолжать заниматься Своим делом, потому что не могу оставить человеческую душу на погибель!»

У колодца Иакова Христос встречает самарянку – будущую святую Фотинию – и разговаривает с ней. А Его ученики, вернувшись, недоумевают и искушаются. Пусть искушаются. Сегодня мы почитаем эту женщину как святую. Что Господь должен был сделать тогда? Не приводить ее к святости, потому что кто-то искушается? И кто, простите? Святые апостолы! А ведь их смущало и многое другое, что делал Господь…

В духовном отношении мы не являемся взрослыми людьми. Мы пока что не такие, какими задумал нас Бог, и потому делаем ошибочные выводы.

Старец Паисий рассказывал об одном афонском монахе. Ты читал о нем? Этот монах был иеродиаконом. Это был очень добрый и благочестивый человек, молитвенник и подвижник. И у него в городе была незамужняя сестра. Годы шли, и люди говорили этому монаху: «Брат, что будет с твоей сестрой, если ты оставишь ее одну? Она бедна, что ее ждет? Ты должен позаботиться о ней, чтобы, если она не выйдет замуж, у нее было бы на что жить!» И его начала мучить совесть. Ведь он не хотел оставлять монастырь. Мир его не интересовал, и он не собирался возвращаться. Но то, что последовало за этим, – совершенно другой случай.

Если мы жертвуем чем-то ради ближнего – это одно, а если ищем повода уйти от подвига и сдаться – это другое. Бог знает мотивы каждого человека. И в случае настоящей жертвы Бог знает, что она приносится по любви, и потому пишет в Своем документе: «Исключение».

Когда человек принимает монашество, он вверяет все Богу. То есть ты целиком полагаешься на Него, и Он Сам заботится обо всем. И если человек думает, что, оставляя монастырь, ему удастся помочь своим родственникам, это ошибка. Вопрос в том, есть ли здесь воля Божия. Если есть, то в жизни родных все устроится самым лучшим образом. Господь поможет им, даже если монах находится далеко от своей семьи. Бог пошлет на помощь людям ангелов или других людей – богатых, с деньгами, которые помогут, и произойдет чудо. Когда мы целиком доверяемся Богу, все меняется.

Но случай с этим иеродиаконом был как раз исключением. Он ушел из монастыря. И что сделал? Снял рясу, надел рубашку и брюки, как мирянин, и устроился работать на фабрику. Целыми днями он зарабатывал деньги для своей сестры, а по ночам молился.

Живя в миру, он был аскетом: постился, мало спал, относился ко всем с любовью и смирением, и его чувства были в постоянном внимании. Люди смотрели на него и недоумевали. А знакомые монахи обсуждали и осуждали его: «Что он делает? Его поглотил мир! Он согрешил! Он в прелести, он сбился с пути!» И говорили, говорили…

Старец Паисий рассказывал об этом. А этот монах подвизался ради своей сестры. Он помог ей финансово, она вышла замуж, и когда все устроилось, он сказал себе: «Теперь я вернусь в монастырь. Но куда мне идти? В моем монастыре меня не примут, ведь я послужил для братии таким соблазном и так их огорчил». Он понимал, что его не хотят видеть в родном монастыре, потому что у братии сформировалось о нем определенное представление.

Наверху Бог радовался, глядя на него, а внизу люди говорили, что хотели. И что же сделал этот монах? Он смирился еще больше – отправился в другой монастырь, где его никто не знал, и сказал: «Господи, я буду здесь обыкновенным послушником. Ничего, что я диакон, что я в сане. Это не мешает мне быть послушником». Чужой среди чужих. Добродетельный и святой.

И игумен монастыря стал присматриваться к нему. У послушника было сияющее лицо. Кто он? Он так отличался от остальных. Даешь ему послушание, и он быстро его выполняет. Знает Устав, умеет петь на клиросе, и все делает так, как будто это ему давно знакомо. «Нет, – подумал игумен, – это не простой послушник».

Он подозвал к себе послушника и сказал ему: «Дитя мое, ты ничего не скрываешь от меня? Расскажи мне о том, кто ты на самом деле, потому что я вижу – ты делаешь все так, будто ты уже пожилой монах». И послушник ответил: «Геронда, Вы вынуждаете меня сказать о том, что я хотел сохранить в тайне, что ведомо только Богу. Геронда, я рукоположенный иеродиакон». – «Что ты говоришь, дитя мое! Я так и думал, что с тобой что-то произошло. Ты согрешил? Ты захотел покаяться, и потому пришел в наш монастырь?» – «Геронда, я грешен, но я не сделал ничего, что бы могло стать препятствием для моего рукоположения во иереи».

И послушник рассказал игумену историю о своей сестре. – «Что ты говоришь, дитя мое! – удивился растроганный игумен, смиренный и добрый человек. – Как же так?» И на следующей неделе, когда в монастырь приехал владыка, этот послушник стал иеромонахом.

Старец Паисий завершает рассказ об этом случае, который действительно имел место, такими словами: «А ведь на Афоне есть монахи, которые до сих пор осуждают этого брата, – обсуждают и комментируют его поступок!» Какой великий грешник! А Бог смотрел на него и радовался, пока люди вокруг искушались.

Нас смущает добродетель ближнего. Может быть, он видит Бога и общается с Ним в молитве, а мы, глядя на него, делаем свои выводы и говорим разные вещи. Ты не знаешь, как живет другой человек, не знаешь его душу. Вот и не искушайся, не комментируй, не суди, а смотри на себя. Знаешь, как прекрасно ты заживешь тогда?

Приведу тебе такой пример. Допустим, тебе не нравится эта передача. Знаешь, между нами говоря, мне она тоже не нравится. Мне не нравятся разговоры, которые ведутся здесь. Мне кажется, это не то, что хотел бы услышать Бог, что несет в себе смысл. И даже если здесь есть смысл, то нет смирения, потому что эти слова исходят не от смиренного сердца. Хорошо. Об этом знает Бог, об этом знаю я. Не нравится передача? Не искушайся. Не переживай. Не осуждай, не обременяй свою душу. Слушай что-нибудь другое.

Или, например, ты приходишь на какую-то беседу. Не нравится? Не вступай в пререкания. Если на этой беседе ты услышишь что-то хорошее, что покажется тебе не лишенным смысла, – возьми это и уходи. Но не впадай в искушение! Не осуждай про себя, и самое главное – не осуждай вслух. Посмотри: апостолы, увидев, что Христос говорит с женщиной, начали недоумевать. Но они ничего не сказали Иисусу, не обсуждали Его между собой и не комментировали Его действия.

Если тебе что-то не нравится, отпусти это. Не делай то, что не нравится, не иди туда, где не нравится. Если в каком-то храме ты сильно искушаешься, иди в другой храм. Не обременяй душу грехом осуждения.

Мы христиане, но не принадлежим Христу. То есть мы не христиане в сердце своем. Мы много лет в Церкви, но у нас нет смирения – такого, какое было у этого подвижника-иеродиакона, или у старца Порфирия. О чем рассказывает нам житие старца? Почему мы читаем его? Чтобы заглянуть в себя, или просто потому, что это модно? «Я читал старца Паисия!» Старцы – это не мода. Они молились до кровавого пота, чтобы сегодня мы могли читать об их подвигах и, сравнивая себя с ними, в молчании смиряться.

В житии старца Порфирия рассказывается, как однажды на Крещение он совершал водосвятный молебен в Афинах и совершенно случайно зашел в публичный дом, не зная, что это за место. Там к нему подошла одна из девушек и сказала: «Отец, знаешь, куда ты попал? Наверное, ты уже пожалел о том, что зашел сюда!» А старец сказал ей в ответ: «Ничего, доченька, я окроплю и это место. Пусть и оно будет освящено. Бог любит вас!» Сердце девушки дрогнуло, и она поцеловала крест. И старец сказал ей: «Позови и других девушек!» Она позвала. Некоторые из них засмеялись, но, увидев во взгляде старца любовь и Божию благодать, увидев его смирение, в благоговении замолчали. Позднее сам старец Порфирий рассказывал: «Это место было наполнено грешными, но страдающими душами, которые испытывали боль, которые многое повидали в жизни. Эти девушки запутались в сетях дьявольских страстей, но и их сердца желали Истины, желали Христа. И они с благоговением целовали мою руку».

А люди на улице, увидев, что старец зашел в публичный дом, наверняка начали искушаться, и еще как! «Что он делает? Как после этого его можно называть святым?»

Мне очень нравится такая Церковь, такой Бог, Который – Истинен. Бог Истинен не потому, что я так считаю, а потому, что Он Сам предстал перед нами именно таким. Но мы не ученики Бога, не ученики Христа. Мы другие. Мы не можем быть открытыми, добрыми и строгими к самим себе, простыми и бесстрашными. Мы трусливы, подозрительны и боимся открыться перед людьми, потому что не уверены в том, что поступаем правильно, истинно. Ведь когда ты говоришь о том, чем живешь по-настоящему, то не боишься. Тебе не страшно сближаться с человеком, разговаривать с ним, глядя ему в глаза. Когда то, во что веришь, горит огнем в твоем сердце, то ты можешь воспламенить и сердца других людей, не боясь, что они причинят тебе вред.

У нас две крайности. Или мы полностью расслаблены и делаем то, чего делать не следует (потому что в расслабленном состоянии человек легко впадает в различные искушения), или мы строги к окружающим и постоянно осуждаем других людей.

Нет баланса. Мы или слабы духовно (начиная общаться с людьми, которые живут во грехе, человек говорит себе: «Ничего не будет! Я спокойно могу говорить и дружить с ними»), или, наоборот, мы такого высокого мнения о себе, что считаем себя идеальными и при этом постоянно судим других людей.

Нам не хватает внутреннего равновесия. Я смотрю на себя и вижу это. Моя вера не сбалансирована. Сбалансированное христианство – строгое и одновременно уютно-родное; аскетичное и свободное; это слезы (внутри меня, в моей душе, моей келье, моем доме), но это и радость. Когда я разговариваю с людьми – молодыми людьми, молодыми семейными парами, – я не имею права говорить им о жалком, убогом христианстве. Христос дал нам настоящее христианство. И надеюсь, картина нашего внутреннего мира прояснится. Будем молиться: «Господи, покажи нам, Кто Ты есть, и покажи, кто мы. Даруй нам покаяние, которое приведет к равновесию наш внутренний мир». От покаяния – к душевному равновесию.

Будем молиться, чтобы Бог, который есть Истина и который может смягчить любое сердце, даровал нам созерцание – истинное созерцание Своего Лика. И тогда мы обретем покой, смиримся и не будем искушаться, а будем любить всех вокруг, приближая их к себе так, как этого хочет Бог – так, как если бы мы были Его руками, Его словами, Его устами и Его присутствием в современном непростом мире.

Перевод Елизаветы Терентьевой

www.pravmir.ru

Как успокоиться, когда все бесит?

Будем честны, мы не созданы для тех условий, которые диктует 21 век. Мы уже не успеваем за ходом времени, не справляемся с огромным количеством информации и работы, которая наваливается на нас ежедневно. Именно поэтому нас все бесит. Как с этим справиться? Спокойствие, только спокойствие.

Принимайте лекарства

Седативные, или успокаивающие средства – самый быстрый способ унять в себе пыл. Они бывают как на растительной основе, так и на комбинированной и не только. Это могут быть и капли, и чаи, и таблетки…вариантов действительно много.

Есть, правда, один важный момент. Лучше не назначать себе седативное самостоятельно. Невропатолог или психотерапевт все-таки лучше понимает, как успокоиться, когда все бесит. Именно поэтому перед приемом таблеток лучше спросите врача. А средств действительно много.

  • Растительные. Популярны и довольно безопасны: никакой нагрузки на поджелудочную. Самые популярные средства делаются на основе валерианы (корни, стебли, листья). Выпускаются и в виде настоек, и в виде брикетов, и в таблетках, и как чаи.

Еще одно отличное успокаивающее растение – пассифлора, она же страстоцвет. Также популярны средства на основе пиона и на основе зверобоя, который является еще и антидепрессантом.

  • Комбинированные. Состоят из нескольких растений. К таким относятся фитосед, сбор фитоседан, таблетки персен, раствор и таблетки новопассит, таблетки дормиплант, капли корвалол и валокордин, капли Зеленина.
  • Прочие. Из средств нерастительных популярны препараты на основе брома, фенибут, магнезия, тенотен, афобазол и др.

Экстренные меры

Вообще-то, если все вокруг раздражает и вы не можете себя взять в руки, это просто невроз. Как с ним справляться? Можно при помощи комплекса лекарств, можно при помощи управления сознанием (медитация и йога в помощь).

Как стать пофигистом: 8 советов

Идеальный вариант — сменить обстановку на неделю, проехаться автостопом или в горы, оставив огни своего города позади…Но все это лирика и не всегда доступно прямо сейчас. Чтобы прийти в себя за минуту, есть более быстрые способы.

  • Поверьте в силу воды. Душеведы убеждены, что больше всего успокаивают нас вода и белый цвет. Вот и представьте себе белую воду (но не прозрачную). Сели, закрыли глаза и представляем, как она течет сверху по вашему лицу, по рукам и плавно стекает в воронку вместе с гневом. Наслаждайтесь этим около половины минуты.

А еще можно просто сходить в туалет на работе и сполоснуть лицо и руки водичкой похолоднее. Хорошо разотрите шею холодной водичкой. Дома в ванной можно растереть еще и плечи.

  • Выпустите пары при помощи физнагрузки. Это может быть прогулка или пробежка по лестнице, если вы на работе, можете обзавестись боксерской грушей или дартсом в офисе, наколачивать подушку дома. Пусть все выйдет через физические действия. При раздражительности идеально подходит тренажерный зал, занятия по боксу или боевым искусствам: просто посвящайте этому несколько вечеров в неделю и бесить окружающая действительность будет намного меньше.

А прямо сейчас можно взять в руки полотенце , желательно из самой прочной ткани и начать его скручивать изо всех сил…Еще и еще, так, чтобы заболели руки…и еще. Теперь можно ослабить нажим и потрясти руками. Уроните его на землю и всем телом ощутите удовольствие и расслабленность.

Как в любой ситуации оставаться спокойным?

А вообще, если все бесит и раздражает, что делать вы можете придумать сами. Кто-то спасается шоколадом, кто-то использует мячик-антистресс. Придумайте сами свой способ. Единственное, чего делать нельзя, так это срываться на окружающих, особенно на домашних. Вам хочется, чтобы вас еще и ненавидели? Наверное, нет.

Разберитесь, что именно вас бесит

Скорее всего, люди и окружающая действительность не слишком виноваты в том, что вас раздражает. Если это какой-то конкретный человек, то можно сократить контакты с ним до минимума. Если виной ваша нереализованность, то займитесь тем, чем хотелось бы, пусть даже в качестве хобби. Также не стоит подавлять в себе все негативные эмоции (это не то же самое, что срываться на близких, если что): ищите возможность выкричаться или вызвериться где-то подальше от домашних и друзей с коллегами.

Если бесит неисправная техника или тупость окружающих, можно лишь принять это как должное. Если «корень зла» в невезении, то можно просто смириться и ждать, пока полоса невезения закончится: она тоже не вечна. Кстати, в такие периоды можно сделать упор на работу над собой: так вы выйдете из неприятного периода более совершенным человеком.

И наконец, помните, что то, что нас бесит, есть и в нас самих. Поэтому, если вас так раздражает суетливость домашних, возможно, она есть и в вас. Так что, если хотите относиться ко всему, что происходит, спокойно, поищите корень проблемы в себе. И помните, что не нужно растрачивать нервные клетки и жизненную энергию на ненужные вещи, к которым относится и раздражение.

 

psyhacker.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о