Для чего нужен мужчинам цинк: Цинк для мужского здоровья | Клиника Семейной Пары: статьи, новости, блог

Содержание

Цинк для мужчин — для чего нужен и что дает? Как цинк влияет на потенцию?

Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.

// Цинк для мужчин

Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.

Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.

Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.

// Читать дальше:

Суточные нормы

Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.

Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.

// Читать дальше:

Влияние на тестостерон и потенцию

Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.

Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.

Как поднять тестостерон?

Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.

Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.

// Читать дальше:

Цинк в продуктах питания

Цинк — достаточно распространенный минерал. Больше всего его содержится в морепродуктах, различных семенах и печени животных. Для покрытия суточной нормы достаточно двух-трех устриц или шести крупных креветок — либо 200-300 г говяжьей печени.

Содержащийся в растительных продуктах цинк усваивается хуже. Для покрытия дневной нормы понадобятся 100 г тыквенных семечек или 200-250 семечек подсолнуха. Кроме этого, цинк есть в чечевице — в этом случае необходимая для здоровья норма подразумевает ежедневное употребление 200 г крупы.

// Содержание цинка в продуктах:

ПродуктСодержание цинка на 100 гПроцент от дневной нормы
Тыквенные семечки10 мг90%
Семена подсолнечника4-5 мг40-45%
Миндаль3-4 мг30-40%
Говяжья печень4 мг40%
Говяжье мясо3-8 мг30-80%
Куриное мясо1-4 мг10-40%
Чечевица5 мг50%
Арахис4 мг40%
Соевые бобы3 мг30%
Твердый сыр3-4 мг30-40%
Овес4 мг40%
Пшеница3 мг30%
Бурый рис1 мг10%
Ростки бамбука1 мг10%
Большинство овощей0.3-0.5 мг3-4%
Большинство фруктов0.15-0.05 мг1%

// Читать дальше:

***

Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.

Научные источники:

  1. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, source
  2. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats, source
  3. Improvement of sexual behavior and semen quality by therapeutic approach and zinc supplementation, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  29 января 2021

Цинк Для Организма Мужчин | Для Чего Нужен Организму Мужчине

В обществе есть такой стереотип, что настоящий мужчина ни на что не жалуется, а болезни у него проходят сами по себе. И действительно мужчины гораздо реже женщин обращаются к врачам, реже пьют лекарства и реже соблюдают предписанные врачами рекомендации. О приёме каких-либо добавок для здоровья порой и говорить не приходится. В данный момент времени этот стереотип потихоньку уходит в прошлое, но всё же большая часть мужчин предпочитает быть «настоящими».


Отчасти это глупо, поскольку процессу старения подвержены все люди и соблюдении здорового образа не является слабостью, напротив, это можно считать проявлением здравого смысла. Особенно важно следить за уровнем главного полового гормона (тестостерона), так как у мужчин с возрастом он снижается, что негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Уровень данного гормона зависит от множества факторов, в том числе от количества в организме такого микроэлемента как цинк.


Содержание:

  1. Цинк для организма мужчины
  2. Суточная норма цинка для мужчин
  3. Нехватка цинка в организме симптомы у мужчин
  4. Как принимать цинк?
  5. Продукты с цинком для мужчин
  6. Витамины с цинком для мужчин

Цинк для организма мужчины

Здоровый гормональный фон. Тестостерон является тем гормоном, благодаря которому мужчина способен проявлять инициативу и интерес к жизни, быть конкурентоспособным, вести сексуальную жизнь и иметь детей, а так же растить мышцы и улучшать физические качества. От тестостерона так же зависит здоровье костей и суставов. Цинк является тем минералом, от которого реально зависит уровень мужского гормона. К примеру, даже у вполне здорового мужчины тестостерон может снижаться из-за недостатка цинка, поэтому необходимо «уважительно» относится к данному микроэлементу.

Стабильность эмоционального состояния. Цинк оказывает существенное влияние на настроение, поскольку от него зависит уровень тестостерона и многие нейроны в головном мозге имеют в составе данный минерал. При дефиците цинка настроение становится менее стабильным. Снижается уровень тестостерона, что чревато апатией и даже выраженными депрессивными расстройствами. Когда уровень цинка в норме, человек лучше контролирует своё эмоциональное состояние.

Внешний вид. Конечно внешняя красота это не то к чему обычно стремятся мужчины, но тем не менее это немаловажно для обычной жизни. Если цинка в организме недостаточно, то на коже может появиться акне и/или себорея. Особенно печальным дефицит цинка может быть для мужчин носящих бороду, поскольку волосы в данном случае растут хуже, а так же они становятся менее сильными и могут выпадать. Поэтому если всё же для вас важен внешний вид, то стоит позаботиться о

достаточном потреблении цинка.

*Читайте нашу статью об общем влиянии цинка на организм Цинк — залог активной жизни мужчин и женщин!

Суточная норма цинка для мужчин

Мужчине для нормального самочувствия необходимо 11 мг цинка в день, а при условии активной сексуальной жизни и/или интенсивных занятиях спортом значение может доходить и до 20 мг.

Нехватка цинка в организме симптомы у мужчин


  • Снижение сексуальной активности
  • Акне, себорея
  • Ухудшение роста и качества волос и бороды
  • Резкие перепады настроения и апатия
  • Ухудшение аппетита
  • Ухудшение ночного зрения
  • Учащение случаев аллергической реакции

Как принимать цинк?

Нормальной дозировкой для дополнительного приёма является

20-30 мг цинка, нельзя превышать дозировку в 50 мг, во избежание побочных эффектов виде тошноты, рвоты и расстройства пищеварения.

Цинк не стоит принимать вместе с кальцием или железом так как они мешают усвоению друг друга. Однако есть добавки с перечисленными микроэлементами, в которых усвоение будет вполне нормальным благодаря специальным технологиям позволяющим корректировать скорость всасывания компонентов.

Для лучшего усвоения цинка можно так же принимать витамины C, D, A и витамины группы В. Поскольку длительный приём цинка может негативно сказать на усвоении магния их рекомендуется принимать вместе. Отличным вариантом может быть добавка ZMA.

Если вас интересует мужское здоровье то для лучшего эффекта, вместе с цинком можно принимать бустеры тестостерона, препараты для потенции и витамины для мужчин.


Продукты с цинком для мужчин

Поддерживать уровень цинка в организме можно и с помощью правильного рациона питания.

Основные источники цинка (на 100 г):

  • Ростки пшеницы – 16,7 мг
  • Устрицы – 60 мг
  • Говядина – 12,3 мг
  • Чечевица – 4,7 мг
  • Кешью – 5,6 мг
  • Арахис – 3,3
  • Кунжут – 7,8 мг
  • Пшеничные отруби – 7,2 мг
  • Тыквенные семечи – 10,3 мг
  • Темный шоколад – 9,6 мг

Витамины с цинком для мужчин

«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму

Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

Universal Nutrition» Кальций — Магний — Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.


Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz


Возможно вам буду интересн следующие статьи:


Поделитесь увиденным с друзьями!

Цинк – незаменимый микроэлемент для организма человека

Уже в 1963 г. важность цинка для здоровья и жизнедеятельности человека не вызывала сомнений, хотя на тот момент науке было известно лишь три кишечных фермента, кофактором которых выступает цинк. Сегодня мы знаем более чем о 300 ферментах и более 100 вариантах транскрипционных факторов, в которых цинк выполняет роль кофактора.

Цинк может депонироваться в организме человека в ограниченных количествах, в связи с чем для поддержания его жизненно необходимого уровня надо систематически употреблять продукты или биологически активные добавки к пище, содержащие цинк.

От хронической недостаточности цинка страдают около 2 млрд человек. Обычно это связано с несбалансированным питанием и чрезмерным употреблением злаковых, содержащих соли фитиновой кислоты. К недостаточности цинка может привести наличие у человека, помимо прочих заболеваний, синдрома мальабсорбции и серповидно-клеточной анемии, а также хроническое поражение печени и почек. К другим причинам относят период беременности, кормления грудью, веганство (полный отказ от пищи животного происхождения) и алкогольную зависимость.

Хроническая недостаточность цинка приводит к задержке роста у детей, иммунодефициту и когнитивным расстройствам. Снижение иммунитета сопровождается частыми повторными инфекционными заболеваниями, что значительно сокращает продолжительность жизни человека. Кроме того, повышается чувствительность к инфекционным агентам, возрастает частота возникновения дерматитов, а скорость заживления ран замедляется. В частности, стоит отметить, что у людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает ингибирование биосинтеза белка, приводя к уменьшению количества мышечной и увеличению – жировой ткани.

Польза для здоровья. Системное воздействие

Цинк является эффективным иммуностимулятором. Он выступает в качестве «вторичного посредника» иммунных клеток и значительно уменьшает длительность простудных заболеваний. К тому же достаточное снабжение цинком зрительных структур обеспечивает правильное восприятие световых стимулов на сетчатке и снижает риск развития возрастной макулодистрофии.

Антиоксидантный эффект цинка играет решающую роль в уменьшении выраженности окислительного стресса, который может стать причиной повреждения ДНК, и, таким образом, данный микроэлемент снижает риск развития рака.

Хронический недостаток цинка приводит к появлению или усугублению неврологических и психических расстройств, таких как депрессия и шизофрения, а также нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера, Паркинсона или бокового амиотрофического склероза.

Давно известна ключевая роль цинка в синтезе тестостерона и в сперматогенезе, из чего можно сделать вывод, что данный микроэлемент необходим мужчинам в период половой активности.

Антибактериальный эффект

Противовоспалительное, ранозаживляющее, антиоксидантное и антибактериальное действие цинка обеспечивает его универсальность в качестве добавки к средствам личной гигиены, продуктам для ухода за кожей и полостью рта.

Так, например, для лечения различных форм угревой сыпи применяют препараты, содержащие соли цинка и, в частности, цинка оксид. Отметим, что эффективность напрямую зависит от размера частиц соли: чем он меньше, тем сильнее подавляет рост бактерий.

Содержащие цинк солнцезащитные продукты способствуют уменьшению выраженности оксидантного стресса, неизбежного при сильном воздействии на кожу солнечного излучения. В то же время микронизированный цинка оксид достаточно эффективно поглощает и отражает длинноволновое УФА-излучение, дополнительно создавая физическую защиту для кожи.

Добавление солей цинка в зубную пасту или жидкости для полоскания рта обеспечивает защиту жевательной поверхности зубов до 2 – 3 ч после нанесения за счет связывания со слизистыми оболочками элементами слюны и мембранами бактерий. В течение этого времени цинк блокирует специфические рецепторы на мембране бактерий, значительно подавляя их распространение и размножение, таким образом уменьшая выраженность неприятного запаха изо рта.

Необходимая доза цинка в разных возрастных группах

Детям и подросткам цинк необходим для нормального роста. Он способствует непрерывному биосинтезу белка, обеспечивая лучшее развитие мышечной массы и нервной системы. Мужчинам в период половой активности цинк нужен для поддержания нормальной сексуальной функции и уровня тестостерона. В некоторых случаях мужчины с идиопатическим бесплодием при увеличении количества потребляемого цинка могут восстановить репродуктивную функцию.

Людям старшего возраста потребление цинка помогает предотвратить развитие возрастной макулодистрофии и нейродегенеративных заболеваний.

цинк для потенции

цинк для потенции

цинк для потенции

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое цинк для потенции?

У меня появились некоторые проблемы с потенцией на фоне постоянно стресса на работе. К химическим препаратам не решился прибегнуть, решил поискать что-то из БАДов. Нашел этот препарат по хорошим отзывов, заказал, начал принимать. Нужно пить всего одну капсулу в день, делал это по вечерам. Уже через неделю эффект был очень заметен, больше нет вялой эрекции и продолжительность акта стала вдовое больше. Пил в течение месяца, эффект сохраняется уже полгода.

Эффект от применения цинк для потенции

Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.

Мнение специалиста

На сегодняшний день капсулы Eroxin Extra результативнее других препаратов решают проблему эректильной дисфункции у мужчин (независимо от возраста). Удачное сочетание растительных компонентов эффективно активизируют процессы естественной выработки тестостерона. Это позволяет восстанавливать потенцию и предотвращать развитие серьезных проблем, связанных с мочеполовой системой. Причем, безопасное средство имеет пролонгированное действие, а синдром отмены отсутствует.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ цинк для потенции необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Лично мне здорово помог препарат Eroxin extra И эрекция повысилась, и длительность полового акта значительно увеличилась. Да и вообще я понял одно, что не нужно стесняться, а необходимо делиться своей проблемой с партнером и решать ее совместно. Мне, например, супруга посоветовала этот препарат. Поначиталась отзывов в интернете и заказала его для меня

Катюша

Клинические исследования доказали, что применение капсул Эроксин способствует естественной выработке организмом тестостерона. Поэтому они оказывают мощное возбуждающее действие. Половые акты становятся незабываемыми, мужчина в любом возрасте и и при любых обстоятельствах получает удовольствие от секса. Кроме того, улучшается кровообращение в органах малого таза, что предотвращает развитие простатита. Также отмечается улучшение общего самочувствия.

Кроме экстрактов трав и натуральных компонентов, капсулы снабжены витаминными добавками. Такой состав лекарства предупреждает развитие онкологических опухолей и защищает мужчину от импотенции. Препарат прошел многоступенчатые тестирования, в процессе которых не было выявлено ни одного побочного действия. 99% испытуемых отметили повышение сексуального желания и устойчивую эрекцию на протяжении всего полового акта. Где купить цинк для потенции? На сегодняшний день капсулы Eroxin Extra результативнее других препаратов решают проблему эректильной дисфункции у мужчин (независимо от возраста). Удачное сочетание растительных компонентов эффективно активизируют процессы естественной выработки тестостерона. Это позволяет восстанавливать потенцию и предотвращать развитие серьезных проблем, связанных с мочеполовой системой. Причем, безопасное средство имеет пролонгированное действие, а синдром отмены отсутствует.
Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Цинк — зачем нужен мужчине и как принимать для хорошей потенции? 18262 0. Поддержание сексуальной состоятельности важно для всех мужчин без исключения. Нормальный уровень половой функции обеспечивает множество. Цинк для потенции у мужчин. Влияние цинка на организм мужчины сложно переоценить: микроэлемент является неотъемлемой частью структуры протеинов, клеточных мембран и рецепторов. От него зависит полноценная. Как принимать цинк для повышения потенции. Повышать потенцию при помощи цинка можно только, если вы уверены, что есть дефицит. Статья по теме. Лунный элемент: для чего необходим селен и как восполнить его недостаток. Количество этого вещества во всем теле составляет примерно 2 г. Поступает он в основном из пищи, а ежедневная потребность в нем. Цинк для потенции – главный микроэлемент, отвечающий за синтез тестостерона, мужского полового гормона. Его недостаток приводит к снижению полового влечения, что напрямую влияет на здоровье и качество жизни представителей. Большое значение цинка для потенции у мужчин доказано очень давно. По сей день эта тема остается чрезвычайно актуальной. Цинк для потенции. Цинк для потенции. Цинк (в химии обозначается Zn) – один из макроэлементов, который поддерживает нормальную жизнедеятельность всего организма. Древние египтяне использовали цинк для приготовления. Цинк – это микроэлемент, который крайне необходим организму для полноценного . Зная, чем полезен для потенции цинк, многие мужчины принимаются пить таблетки. На самом деле есть масса продуктов, являющихся источником.
http://goodline.by/userfiles/povyshenie_potentsii_posle_409439.xml
http://rawoctane.com/uploads/povyshenie_potentsii_v_Slavutiche9790.xml

http://www.d-fakti.lv//images/File/povyshenie_potentsii_v_Baranovichakh6333.xml
http://semperok.com/upload/povyshenie_potentsii_v_Kilie6643.xml
Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.
цинк для потенции
У меня появились некоторые проблемы с потенцией на фоне постоянно стресса на работе. К химическим препаратам не решился прибегнуть, решил поискать что-то из БАДов. Нашел этот препарат по хорошим отзывов, заказал, начал принимать. Нужно пить всего одну капсулу в день, делал это по вечерам. Уже через неделю эффект был очень заметен, больше нет вялой эрекции и продолжительность акта стала вдовое больше. Пил в течение месяца, эффект сохраняется уже полгода.
Высокая эффективность. Препарат Северная Звезда для повышения потенции мало в чем проигрывает оригинальной Виагре, что является прекрасным результатом, учитывая его генерическое происхождение. Доступная цена. Силденафил-СЗ − эффективный рецептурный препарат для улучшения эректильной функции, выпускаемый компанией Северная звезда (отсюда аббревиатура СЗ в названии). Для поднятия либидо не предназначен – желания вступить в интимную связь не вызывает. Примерно 3% мужчин из-за. Лекарственное средство Северная звезда «Силденафил» — отзывы. Рекомендуют 63%. . слабый эффект, у гипертоника может вызвать повышение АД не там,где надо! У всех на слуху разрекламированный препарат «Виагра», который стоит не малых денег. А вот аналоги знают не все, так что я постепенно. Мужчинам, которые хотят быстро восстановить стабильную эрекцию, можно порекомендовать Северную звезду — таблетки для потенции. Они стоят дешево, но не менее эффективны, чем дорогие аналоги. Для повышения потенции. . Действующее вещество (МНН): Силденафил. Производитель: Северная звезда ЗАО. от 2 408.00 i до 2 803.00 i. В наличии. Таблетки для потенции Северная звезда представляют собой эффективное средство от эректильной дисфункции. Посредством их можно избавиться от импотенции, простатита, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, преждевременного семяизвержения, Что касается внешнего вида таблеток от Северной Звезды, они являются двояковыпуклыми и покрашенными в голубой цвет, как и их всемирно популярный прародитель – таблетки для повышения потенции Виагра. Силденафил-С3 (Северная звезда) : отзывы мужчин, инструкция по применению, состав и аналоги. . Синтетические препараты, позволяющие решить проблемы с потенцией у мужчин, популярны уже не первое десятилетие. Дешевле стоит Силденафил производства Северная Звезда. . Долго искал различные варианты для повышения потенции. Начинал с гимнастических упражнений специально для усиленного кровообращения в малом тазу, пил гранатовый сок, применял мази — эффект был незначительный (после. Северная звезда – классический вариант применения силденафила, хотя . Северная Звезда: инструкция по применению. Дозировка и срок применения . В этом существенная разница между таблетками БАДами для потенции, которые изготавливаются на растительной основе и не вредят организму, хотя и. Обзор препарата Силденафил с3 (Северная Звезда), что это за таблетки, каков состав, показания и противопоказания, побочные эффекты, можно ли принимать СЗ женщинам для потенции, какова совместимость с алкоголем, чем лучше Вертекса. Северная Звезда – эффективный лекарственный препарат, который используется для улучшения мужской потенции. В основе средства лежит вещество силденафил, которое оказывает активное и быстрое действие сразу после первого приёма. Высокая эффективность. Препарат Северная Звезда для повышения потенции мало в чем проигрывает оригинальной Виагре, что является прекрасным результатом, учитывая его генерическое происхождение. Вообще препаратами «Северная Звезда» в нашей семье очень довольны! Когда мама стала пить моксонидин, и стала отлично отзываться, то я для сравнения вместо виагры купил СИлденафил-СЗ. Разницы в качестве и эффекте никакого, поэтому. Каталог продукции — Ассортимент лекарственных средств — свыше 40 МНН и 150 позиций — НАО Северная звезда.

Как выбрать цинк: форма и дозировки

Для нормальной работы иммунной системы нашему организму нужен цинк. Частые простуды, заболевания вирусного и бактериального характера, скорее всего говорят о его дефиците.

Цинк не только помогает формировать иммунную защиту, но и активно расходуется нашим организмом при любых иммунодефицитных состояниях (даже невинная простуда на губе вызванная вирусом герпеса, требует от организма определенное количество ресурсов).

Правильное сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и здоровый ЖКТ — важные условия отсутствия дефицита цинка.

Как понять, что есть недостаток цинка? Самый верный способ это понять — сдать специальные анализы. Но существуют состояния, которые создают предрасположенность к дефициту:

  • низкое содержание белка в рационе или полное его отсутствие;
  • заболевания кишечника и печени;
  • частый прием алкоголя;
  • воспалительные заболевания;
  • пожилой возраст.

Вкупе со своей большой значимостью этот микроэлемент ещё и очень “капризный”. Не смотря на то, что его суточная потребность не превышает 20 мг, “достать” его из пищи сложно, он не всегда правильно усваивается и быстро расходуется.

Большое количество кальция, железа и клетчатки в рационе ухудшают усвоение цинка. Поэтому и продукты богатые цинком, и добавки нужно употреблять отдельно от добавок и продуктов с высоким содержанием кальция и железа.

Формы цинка — какую выбрать 

Практически любой производитель БАДов имеет свою линейку цинксодержащих добавок, благодаря чему можно подобрать себе баночку с оптимальным соотношением цены и дозировки. Но чтобы не ошибится и не потратить деньги впустую всегда, всегда обращайте внимание состав, указанный на этикетке. Эффективность цинкосодержащих комплексов обусловлена формой активного вещества.

Существует несколько форм цинка: оксид, сульфат, глицинат, ацетат, пиколинат, глюконат, цитрат и монометионин. Они отличаются назначением, степенью усвоения и наличием/отсутствием побочных эффектов.


Оксид и сульфат цинка — недорогие формы цинка, но при этом они обладают самой низкой биодоступностью (до 48%), а при приеме внутрь могут вызывать изжогу, боли в желудке, тошноту. В добавках присутствие такой формы нежелательно.

Оксид и сульфат цинка добавляют в косметические средства, для наружного применения они безвредны. Часто используются в качестве противовоспалительных и антивозрастных компонентов.

Ацетат цинка обладает хорошей усваиваемостью (до 60%), но подходит в качестве иммуностимулирующей добавки во время простудных заболеваний и гриппа.

Глюконат цинка — одна из самых недорогих и хорошо усваиваемых форм (до 60%), помимо восполнения дефицита, такую добавку можно использовать во время простудных заболеваний.

Цитрат цинка имеет максимальную степень усвояемости (до 61%), легко воспринимается организмом и не вызывает побочных эффектов.

Пиколинат цинка — царь среди добавок, так как сочетает в себе абсолютную безопасность и высокую биодоступность. Минусом такой формы является, пожалуй, цена — из-за сложного производства такая добавка стоит значительно дороже своих аналогов.

Хелатные формы (глицинат, монометионин) также относятся к высокоэффективным (усваиваются до 58%) и безопасным формам, которые не вызывают побочных эффектов и подходят как для устранения дефицита, так в качестве поддержки при заболеваниях вирусного и бактериального характера.

Зная об активных формах цинка, помните, что не следует приобретать добавку, где в описании не указана форма. Возможно, это недосмотр производителя и в баночке может оказаться высококачественный продукт, но знать наверняка вы не можете, а значит лучше выбирать те бренды, которым “скрывать” нечего.

Как принимать цинк: правила и дозировки

Как было сказано выше, некоторые вещества и продукты могут снижать биодоступность цинка. Поэтому цинк следует принимать отдельно от добавок содержащих кальций, железо, медь и витамин B9, а также не сочетать прием с очень солеными, сладкими продуктами.

Улучшают усвоение цинка витамины А, С, В2 и В6. Хелатные формы цинка можно принимать во время еды, остальные — за час до или через час после приема пищи. 

При профилактическом приеме дозировка чистого цинка составляет 11 мг для женщин, 15 мг — для мужчин. При первых признаках простуды и при выраженном дефиците дозировку можно поднять до 40 мг цинка в сутки. Длительность курса — не более 3 недель.

Обязательно к прочтению!


Как выбрать витамины для женщин?
21.01.2016

Покупка стандартного витаминно-минерального комплекса в аптеке не всегда является правильным решением, ведь подобные препараты хоть и содержать практически все витамины и минералы, но не учитывают особенности женского…

Подробнее Как выбрать коллаген?
10.09.2020

Коллаген — белок, который состоит из нескольких аминокислот, среди которых: гидроксипролина, глицина, пролина, лизина и аргинина. Данное вещество входит в состав наших суставов, хрящей, связок, а также кожи и ногтей, из-за чего добавки и косм….

Подробнее Какие добавки пить для красивых и густых волос?
03.04.2021

Красота и прочность волос зависит от кератина — специального белка, который составляет 80% от структуры волос. Неполноценное питание, температурные перепады, окрашивание — факторы, которые разрушают кератин, а вместе с этим ухудшается сост…

Подробнее Как выбрать Coenzyme (Коэнзим) Q10?
08.05.2019

Сейчас существует множество добавок с коэнзимом Q10, которые отличаются по формам выпуска (убихинон и убихинол), а также могут содержать другие активные вещества, которые усиливают действие кофермента. Чем они отличаются и какой из них выбрать? …

Подробнее

Цинк для мужчин в таблетках. Витамины с цинком и селеном

12 февраля 2018 г.

Цинк является одним из наиболее важных микроэлементов для любого живого организма. Он используется в целом ряде биохимических процессов, отвечающих за рост, регенерацию тканей и общее развитие организма. Помимо этого, цинк способствует более быстрому заживлению ран, стимулирует выработку некоторых гормонов и эффективно борется с воспалительными реакциями. Цинк для мужчин в таблетках позволяет эффективно и без усилий поддерживать содержание этого микроэлемента в организме, а значит и избежать возникновения его дефицита.

Цинк особенно важен именно для мужчин. Так, во время полового созревания у подростков мужского пола особенно повышается потребность в его достаточных количествах, так как именно он несёт ответственность за синтез полового гормона мужчин – тестостерона. Если в этот период допустить развитие долговременного дефицита цинка (к примеру, не употреблять продукты, содержащие его в достаточно больших количествах) то появится заметное отставание в развитии и росте по сравнению со здоровыми сверстниками.

В качестве биологического компонента цинк присутствует в большинстве внутренних органов, тканей и клеточных структур. Наибольшая же его концентрация приходится на сперматозоиды, а также простату. Одного даже этого факта достаточно для того, чтобы серьёзно задуматься о влиянии цинка именно на мужское здоровье. В современной медицине цинкосодержащие препараты широко используются для предотвращения простатита и профилактики бесплодия.

Значительное количество цинка удаляется из организма в момент семяизвержения (несколько миллиграммов за раз), так что частый секс может привести к появлению дефицита. Для тех мужчин, половая жизнь которых достаточно активна, особенно важно обеспечить дополнительные поставки цинка в организм, с чем справятся специально разработанные препараты. Кроме того, повышенную потребность в дополнительном цинке испытывают и мужчины, занимающиеся тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом. Таким образом, специалисты рекомендуют повышать суточное потребление цинка при дополнительных физических нагрузках.

Чем опасен недостаток цинка

В случае уменьшения концентрации этого микроэлемента, развивается ряд неприятных последствий, среди которых:

  • Нарушение нормальной половой функции, вплоть до импотенции.
  • Снижение сперматогенеза и риск бесплодия.
  • Снижение уровня тестостерона за счёт торможения его производства.
  • Общее ухудшение качества работы защитных механизмов иммунной системы, что приводит к развитию инфекционных заболеваний.
  • Снижение скорости заживления ран и восстановления после нагрузок.

Недостаток в организме цинка бывает обусловлен целым рядом факторов, а избавиться от него помогут витамины с цинком для мужчин. Для человеческого организма единственным природным источником витаминов и важнейших микроэлементов являются продукты питания растительного, а также животного происхождения. Из-за использования различных методик интенсивной обработки и общего снижения качества продукции содержание полезных веществ в еде может снижаться, в результате чего в организм уже не поступает достаточное количество цинка. Ещё одним серьёзным фактором снижения содержания цинка в организме является чрезмерное употребление алкогольных напитков. К таким выводам пришли специалисты, проводившие независимые наблюдения и исследования. Для пополнения запасов рекомендуем использовать селен и цинк для мужчины в таблетках. К примеру, есть такие варианты:

Ultimate Nutrition Zinc 30 мг. (120 таб.). Цинк с кальций фосфатом по привлекательной цене.

BIOVEA Zinc 15 мг. (120 капс.). Цинк плюс дополнительная медь в виде глицината.

Видео: Роль цинка в вопросах мужского здоровья

Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30

Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.
Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

L-таурин
•    Стимулирует выработку энергии.
•    Улучшает скорость реакции.
•    Помогает противостоять стрессам.
•    Обладает кардиотропным действием.

L-карнитин
•    Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
•    Стимулирует физическую работоспособность.
•    Улучшает концентрацию внимания и память.
•    Повышает общий тонус и выносливость организма.
•    Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.

Витамин А
•    Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
•    Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
•    Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
•    Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
•    Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.

Витамин Е
•    Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
•    Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
•    Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.
•    Участвует в профилактике атеросклероза.
•    Способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Обладает антиоксидантным действием.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
•    Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
•    Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.
•    Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
•    Необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Цинк
•    Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.
•    Требуется для поддержания остроты зрения.
•    Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
•    Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
•    Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.

Медь
•    Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
•    участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
•    необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

Различные преимущества цинка для мужчин

Цинк является важным питательным веществом, в котором нуждается каждый, но получение достаточного количества цинка особенно важно для мужчин, так как его дефицит связан со снижением уровня тестостерона. 1

Поскольку человеческий организм не вырабатывает цинк естественным образом, мы должны получать его из определенных овощей, морепродуктов, мяса или пищевых добавок.

Немногие люди в развитых странах страдают от дефицита цинка, так как большинство людей питаются разнообразно. 2 Однако некоторые группы населения подвержены риску, в том числе вегетарианцы, люди с желудочно-кишечными заболеваниями (такими как болезнь Крона), беременные женщины и алкоголики. 3
 

Почему цинк необходим мужчинам?

Польза для здоровья от цинка может быть полезной для всех, но цинк особенно важен для мужчин, потому что:

  • Дефицит цинка снижает уровень тестостерона у мужчин 4
  • Более высокие уровни цинка связаны с улучшением здоровья прострации, а цинк в простате действует как подавитель опухолей 5
  • Одно научное исследование показало, что добавки цинка уменьшают эректильную дисфункцию у крыс (однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, что цинк может лечить эректильную дисфункцию у человека) 6
  • Потребление цинка положительно коррелирует с повышенным либидо 7

Различные преимущества цинка

Научные исследования показывают, что цинк обладает целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе:

Усиленный иммунный ответ

Ежедневная добавка цинка связана с лучшим иммунным ответом, меньшим количеством инфекций и более быстрым исчезновением симптомов простуды. 8,9

Лучшее лечение

Добавка цинка стимулирует синтез коллагена, что помогает организму быстрее заживлять раны. 10

Антивозрастной эффект

Одно исследование показало, что прием цинка снижает окислительный стресс, который связан со старением и возрастными заболеваниями. 11

Улучшение психического здоровья

Дефицит цинка связан с повышенной частотой депрессии и СДВГ. Цинк, вероятно, улучшает психическое здоровье, если принимать его в сочетании с другими фармацевтическими препаратами. 12

Борется с прыщами

Когда цинк попадает внутрь или наносится на кожу, он подавляет способность бактерий акне развиваться и подавляет выработку кожного сала железами, что в целом делает кожу более здоровой. 13

Польза цинка для волос

Научные исследования показали, что дефицит цинка оказывает еще одно негативное влияние на здоровье человека; усиление выпадения волос у тех, кто уже восприимчив. 14 Цинк необходим для синтеза белка, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, который в основном связан с силой волос. 15

Мужчины страдают от выпадения волос чаще, чем женщины, из-за генетических и гормональных факторов, характерных для мужской физиологии. 16 Это означает, что прием добавок цинка может помочь мужчинам справиться с выпадением волос.

Потенциальные побочные эффекты добавок цинка

Большинство людей принимают добавки цинка без каких-либо побочных эффектов.

Однако добавки цинка связаны с некоторыми побочными эффектами, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе. 17

«Цинковый грипп» встречается редко, но может возникнуть у людей, которые потребляют более 40 мг цинка в день. Симптомы напоминают простуду и включают лихорадку, кашель, головную боль и усталость. 18

Людям, принимающим антибиотики, также следует избегать добавок цинка, поскольку исследования показывают, что потребление цинка может препятствовать способности организма усваивать определенные антибиотики. 19

Последнее обновление: 22 марта 2021 г.

Почему мужчинам нужно больше цинка, чем женщинам

РЕКЛАМА

Цинк — это минерал, содержащийся в каждой клетке нашего тела.Это важно как для мужчин, так и для женщин, но мужчинам на самом деле нужно больше. На самом деле рекомендуемая суточная доза для мужчин и женщин составляет 12 мг и 8 мг соответственно. Исключением являются беременные и кормящие женщины, у которых потребности в потреблении такие же, как и у мужчин.

Однако, прежде чем мы перейдем к тому, почему мужчинам обычно требуется больше этого минерала, чем женщинам, давайте обсудим некоторые преимущества цинка для обоих полов:

 

1. Помогает нашей иммунной системе

Он активирует «Т-клетки» в нашем организме, помогая контролировать и регулировать иммунные реакции и предотвращать инфицирование или раковые клетки.Побочный продукт этого положительного иммунологического эффекта может помочь объяснить, почему цинк также используется при лечении простуды. Исследование, опубликованное в Open Respiratory Medicine Journal, показало, что таблетки с цинком сокращают продолжительность эпизодов простуды на 40% (1).

 

2. Заживление ран

Он способствует заживлению ран тремя способами: помогает поддерживать структурную целостность кожной ткани, способствует делению клеток, что помогает создавать новые ткани, и помогает иммунной системе, которая необходима для предотвращения раневых инфекций.
Для облегчения процесса заживления может потребоваться добавка цинка, которую можно принимать перорально в виде таблеток или наносить местно в форме крема или мази.

 

3. Помогает бороться с депрессией

Были завершены исследования, показывающие связь между низким уровнем цинка и депрессией. Нейробиологи считают, что это происходит потому, что определенные нейроны, которые регулируют нашу реакцию на стресс, содержат цинк, поэтому, когда у нас дефицит этого важного минерала, эти нейроны борются и делают симптомы депрессии более вероятными.

 

4. Поддерживает здоровье сердца

Он играет важную роль в здоровье сердца, помогая определенным рецепторам регулировать движение кальциевых клеток в сердце. Это важно, потому что чрезмерное накопление кальция может привести к сердечной недостаточности и другим сердечным заболеваниям.

 

5. Увеличивает выносливость и энергию

Помогает увеличить энергию и выносливость, облегчая преобразование пищи в энергию. Это позволяет вам получать больше от пищи, которую вы едите, и полезно для тех длинных дней или дней в спортзале, когда вам может понадобиться дополнительный импульс.

 

Почему мужчинам нужно больше?

Он обеспечивает бесчисленное множество других преимуществ, но есть определенные преимущества только для мужчин. Некоторые из них:

 

Цинк помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона

Дефицит цинка часто приводит к снижению уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона может привести к усталости, потере мышечной массы, снижению спортивных результатов, снижению либидо и эректильной дисфункции.

Цинк способствует здоровью простаты

Высокая концентрация цинка в организме обнаружена в предстательной железе.Любой дефицит цинка может иметь негативное влияние на здоровье простаты.

На самом деле, исследование, проведенное Вашингтонским университетом, показало, что более высокое потребление снижает риск прогрессирующего рака простаты у мужчин (2).

Цинк помогает фертильности

Исследования показали, что существует сильная корреляция между низким уровнем цинка и низким количеством и качеством спермы. По мере снижения уровня цинка количество сперматозоидов имеет тенденцию к снижению, и качество этой спермы также имеет тенденцию к снижению.

 

Заключительное слово: убедитесь, что вы получаете достаточное количество цинка

Шпинат, устрицы, сыр и большинство видов мяса являются хорошими диетическими источниками цинка, но если у вас нерегулярный рацион или вы не следите за питательной ценностью во время еды, вы можете рассмотреть возможность приема пероральных добавок.

Трудно переоценить важность цинка для человеческого организма. Это один из самых важных минералов для организма, и дефицит цинка может вызвать ослабление иммунной системы, выпадение волос, задержку роста (у детей), диарею, потерю аппетита и другие побочные эффекты.

Помимо мужчин, более высокое потребление также может быть важно для людей с ревматоидным артритом и длительным алкоголизмом, поскольку эти состояния могут нарушать усвоение цинка в организме.

 

 


Источники:

(1) NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
(2) NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19235036

11 способов, которыми цинк контролирует ваше здоровье и сексуальную жизнь


Знаете ли вы, что при каждой эякуляции расходуется 5 мг цинка?

Знаете ли вы, что самая высокая концентрация цинка содержится в клетках простаты?

Это потому, что цинк играет решающую роль в сексуальном здоровье. Это строительный блок для качества спермы, здоровья простаты и уровня тестостерона.

Цинк является одним из наиболее важных питательных веществ для либидо, фертильности и сексуальной доблести.

Это также важно для общего самочувствия, влияя на иммунитет, синтез белка и клеточную функцию.

В этой статье мы подробно рассмотрим важность цинка для общего состояния здоровья и сексуального благополучия.

Что такое цинк?

Цинк является важным минералом, который играет важную роль в вашем здоровье. Ваше тело нуждается в этом так же сильно, как и Мать-Земля.

На самом деле ваше тело не может нормально функционировать без цинка, потому что он содержится в каждой клетке вашего тела. Он также содержится в ваших основных органах, жидкостях и тканях. Он обнаружен в особенно высоких концентрациях в сперме и в предстательной железе .

Каковы преимущества цинка?

Цинк является ключевым компонентом более чем 300 ферментов и способствует естественной активности ферментов, в том числе производству белка .«Белок» — это то, из чего состоит ваше тело. Ваша кожа, волосы и ногти состоят из белка. Цинк является жизненно важным и необходимым компонентом процесса синтеза белка, что делает его незаменимым для заживления ран, потому что ваше тело нуждается в цинке для производства кожи (белка), которая покроет рану.

Цинк также играет важную роль в клетке. Поскольку цинк является антиоксидантом , он помогает защитить ваши клетки от окислительного стресса. Эти вредные свободные радикалы, также известные как «окислительный стресс», могут вызывать болезни, старение и рак.Это антиоксидантное свойство также делает цинк отличным стимулятором иммунного здоровья .

Цинк также тесно связан с сексуальным здоровьем, включая уровень тестостерона, силу простаты, подвижность и количество сперматозоидов, а также фертильность. Мы углубимся в это подробнее ниже.

Цинк необходим даже для адекватного восприятия запаха и вкуса! Вот так. Вам нужен цинк, если вы хотите попробовать лимон или перестать чувствовать запах розы.

К сожалению, ваш организм не может вырабатывать цинк сам по себе, как он может с другими витаминами, поэтому вам необходимо получать цинк с пищей и добавками.

Что такое дефицит цинка?

По оценкам, 17% населения мира страдает от дефицита цинка. Однако этот дефицит гораздо чаще встречается в развивающихся странах, поскольку он связан с несбалансированным или плохим питанием. Большинство американцев получают достаточное количество цинка в своем рационе, чтобы поддерживать по крайней мере умеренный уровень цинка в организме.

Однако, даже если у вас не полный дефицит цинка, низкий уровень цинка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно в отношении сексуального здоровья.

Вегетарианцы и веганы больше всего подвержены риску низкого уровня цинка, так как большая часть ежедневного потребления цинка поступает из мяса или рыбы.

Мужчины старше 65 лет также могут иметь низкий уровень цинка. Это связано с тем, что с возрастом организму становится труднее усваивать питательные вещества. Также возможно, что некоторые мужчины с возрастом едят меньше мяса, потому что пытаются свести к минимуму уровень холестерина или высокое кровяное давление. Сведенный к минимуму рацион может привести к дефициту питательных веществ, например к низкому уровню цинка.

Определенные состояния также могут нарушать усвоение цинка и других питательных веществ:

  • Болезнь Крона
  • Целиакия
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Язвы
  • Болезнь печени
  • Болезнь почек
  • Расстройства пищевого поведения

Некоторые лекарства, такие как диуретики, могут влиять на способность организма правильно усваивать необходимые питательные вещества.

Каковы симптомы дефицита цинка?

Симптомы (и последствия) низкого содержания цинка включают:

  • Частые болезни или простуды
  • Хронические респираторные заболевания или пневмония
  • Кожная сыпь
  • Потеря веса
  • Отсутствие аппетита
  • Выпадение или истончение волос
  • Усталость и упадок сил
  • Умственная усталость
  • Медленно заживающие раны
  • Акне/дерматит/псориаз
  • Сенсорные нарушения, особенно вкуса и обоняния

Самое главное, низкий уровень цинка может вызвать низкий уровень тестостерона, низкое либидо и резкое ухудшение сексуального здоровья.

Почему цинк важен для здоровья?

Цинк играет ряд важных ролей в организме. Ниже я расскажу о некоторых доказанных способах влияния цинка на ваше здоровье, начиная с того, что вам больше всего нужно, — его влияние на вашу сексуальную жизнь.

1. Балансирует уровень тестостерона

Ряд исследований показал пропорциональную связь между цинком и тестостероном. Больше цинка = больше тестостерона. Низкий цинк = низкий уровень тестостерона.

Исследование, проведенное в 1996 году, изучало молодых мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Их посадили на диету с дефицитом цинка на пять месяцев. Исследователи обнаружили, что общий уровень тестостерона у этих участников снизился почти на 50%.

Одновременно они посмотрели вторую популяцию. Исследователи давали глюконат цинка пожилым мужчинам с низким уровнем тестостерона. После пяти месяцев приема цинка их общий уровень тестостерона удвоился.

Это доказало, что цинк влияет на количество тестостерона в организме.

По сути, отсутствие цинка означает отсутствие тестостерона, а высокое содержание цинка означает высокое содержание тестостерона.

Другое исследование элитных борцов показало, что общий и свободный тестостерон был выше после приема добавок цинка, чем без добавок. Это было верно как в состоянии покоя, так и после физической нагрузки.

Это привело к выводу, что добавки цинка оказывают прямое влияние на уровень тестостерона независимо от диеты и физических упражнений.


Мы не совсем уверены, почему цинк играет роль в поддержании здорового уровня тестостерона.Специалисты считают, что цинк ингибирует фермент ароматазу. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген. Если цинк может перехватить этот фермент, он может предотвратить это преобразование, тем самым сохраняя свободный тестостерон в организме.

Наоборот, низкий уровень цинка может повысить скорость преобразования тестостерона в эстроген, как это делает низкий уровень витамина D.

Одно исследование показало, что цинк может быть полезным средством для лечения эректильной дисфункции у людей с хроническим заболеванием почек.Это достигается за счет повышения уровня тестостерона.

Так почему связь цинк-тестостерон имеет значение?

Потому что тестостерон — это основа вашей мужественности. Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, усталостью, низкой мышечной массой, туманом в голове и даже с эректильной дисфункцией.

Если вам нужна высокая сексуальная функция и общее состояние здоровья, вам нужен высокий уровень тестостерона, и избежать низкого уровня тестостерона может быть так же просто, как обеспечить достаточное потребление цинка.

2. Способствует здоровой простате

Нормальная ткань предстательной железы содержит в 10 раз больше цинка, чем клетки других тканей организма. Исследования показали, что цинк содержится в здоровой жидкости предстательной железы и сперме.

Тем не менее, исследования также показали, что раковая или больная ткань предстательной железы содержит значительно меньше цинка, чем здоровая ткань органа.

Здесь прямая связь . Здоровая простата имеет высокий уровень цинка.Нездоровая простата имеет низкий уровень цинка.

Кроме того, исследования показали, что цинк является не только результатом здоровой простаты — это критический компонент, который поддерживает здоровье простаты. Например, исследования показывают, что высокие уровни цинка могут снизить риск ДГПЖ (увеличение простаты) и простатита. Вероятно, это связано с противовоспалительными свойствами цинка.

Обилие цинка может также помочь снизить риск рака простаты. Одно исследование показало, что прием 15 мг цинка снижает риск развития прогрессирующего рака простаты на 66%.Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка было связано с уменьшением риска смерти от рака простаты на 36%.

Не доказано, что дефицит цинка вызывает рак предстательной железы или что потребление цинка окончательно предотвращает его… но корреляция определенно существует.

Читать : Можно ли предотвратить рак простаты с помощью диеты?

3. Повышает количество, качество и подвижность сперматозоидов


Если вы хотите стать отцом, вам нужна здоровая сперма.Это означает, что вам нужно большое количество сперматозоидов с сильной подвижностью.

Цинк играет непосредственную роль в здоровье и качестве вашей спермы (и, следовательно, в вашей фертильности). Ваши яички нуждаются в достаточном количестве цинка, чтобы производить сперму. Дефицит цинка связан со снижением подвижности сперматозоидов. Как правило, мужчины с более низким уровнем цинка имеют меньшее количество сперматозоидов и повышенный уровень аномальной морфологии сперматозоидов.

Но высокие уровни цинка связаны с укреплением спермы и фертильностью. Одно исследование показало, что 66 мг цинка действительно способны увеличить количество сперматозоидов у мужчин с низкой фертильностью.(Тем не менее, не пытайтесь делать это дома. Ежедневное потребление более 40 мг цинка может быть токсичным, если оно не контролируется врачом.)  

Другое исследование показало, что комбинированная добавка цинка, фолиевой кислоты и золотого корня улучшала контроль над эякуляцией у мужчин, ранее имевших проблемы с преждевременной эякуляцией.

4. Повышает выносливость и энергию

Цинк способствует преобразованию энергии. Ваше тело использует цинк, чтобы превратить пищу в полезную энергию. Если вам не хватает цинка, ваше тело начинает терять энергию.Это приводит к снижению выносливости, снижению мышечной силы и даже к снижению функции органов.

Исследования показали, что добавки цинка могут повысить выносливость и работоспособность.

Этот заряд энергии поддерживает мотивацию в течение дня… и всю ночь, когда пора заняться сексом. Кто не хочет большей выносливости в спальне?

5. Повышает иммунитет Цинк

является сильным антиоксидантом, который может помочь нейтрализовать свободные радикалы, чтобы ваша иммунная система была сильной и процветающей.Он также увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с инфекцией.

Цинк создает еще лейкоцитов и еще агрессивных лейкоцитов. Это означает, что ваши клетки могут вырабатывать большее количество антител, чтобы быстрее и сильнее бороться с болезнью.

Из-за этого цинк часто используется в качестве борца с инфекциями, особенно при простуде.

Кливлендская клиника опубликовала в 1996 году отчет, который произвел огромный фурор в медицинском мире.Они обнаружили, что цинк снижает тяжесть и продолжительность простуды почти на 58%. (Однако некоторые предполагают, что это было немного преувеличено для продажи нового продукта.)

Тем не менее, литература пришла к выводу, что цинк может помочь в борьбе с вирусами простуды и укрепить иммунную систему.

Вы даже найдете леденцы с цинком и спреи для носа, отпускаемые без рецепта, от простуды и гриппа.

Повышенная иммунная система особенно важна, когда мы стареем и наш организм естественным образом начинает замедляться.Таким образом, цинк может быть потенциальным решением для замедления этого снижения и поддержания иммунитета против болезней и инфекций.

6. Утолщает волосы

Как обсуждалось ранее, цинк играет важную роль в синтезе белка. Ваши волосы состоят из кератина, который является разновидностью белка. Цинк является строительным материалом для волос.

Низкий уровень цинка может привести к ослаблению и ломкости волос. Это часто может привести к истончению волос или облысению.

Однако высокий уровень цинка приводит к густым, роскошным локонам, которые не перестают расти.

Таким образом, цинк может помочь замедлить и даже обратить вспять процесс облысения. Есть даже некоторые продукты для местного применения, которые содержат цинк в качестве активного ингредиента, помогающего отрастить волосы!

7. Лечит клетки

Ваше тело ежедневно подвергается воздействию свободных радикалов. От загрязнения до жирной пищи ваши клетки постоянно подвергаются окислительному повреждению (что и вызывает болезни и недомогания).

Даже упражнения наносят вред. Вы подвергаете свое тело стрессу, разрушая мышцы на клеточном уровне.Во время восстановительного периода ваши клетки должны восстановиться.

Ваши клетки используют цинк для синтеза белка, необходимого для восстановления мышц. Имея доступный цинк, ваше тело может производить больше белка, что делает ваши мышцы больше и сильнее.

Таким образом, цинк играет динамическую роль. Это помогает предотвратить окислительное повреждение, которое повреждает клетки, и помогает клеткам восстанавливаться после повреждения.


(Важно отметить, что тренировки вызывают обильное потоотделение и низкое потребление калорий, что может привести к недостаточному уровню цинка.Таким образом, особенно важно потреблять больше цинка в дни тяжелых тренировок, таких как HIIT.)

8. Улучшает здоровье мозга

Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является частью мозга, отвечающей за память и обучение.

Исследование, проведенное в Массачусетском технологическом институте и Университете Дьюка, показало, что цинк не просто задерживается в гиппокампе; он играет роль в долговременной памяти и обучении. Вам нужно достаточное количество цинка, чтобы поддерживать нормальную работу клеток мозга.

Другое исследование показало, что цинк может помочь защитить мозг от вирусов и токсинов. Здоровый уровень цинка может на самом деле помочь защититься от заболеваний головного мозга, таких как шизофрения, судороги и даже наркомания.

9. Улучшает здоровье сердца


Как и ваши мышцы и мозг, цинк играет роль в восстановлении клеток и заживлении сердца. Это может помочь предотвратить проблемы с сердцем и сохранить здоровье сердца после любого повреждения (например, после сердечного приступа).

Поскольку цинк является противовоспалительным антиоксидантом, он помогает свести к минимуму образование зубного налета и сердечно-сосудистые заболевания. В одном исследовании 40 здоровых пожилых людей получали 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев. Они обнаружили, что это оказывает положительное влияние на минимизацию факторов атеросклероза (сердечно-сосудистых заболеваний). Второе исследование показало, что цинк помогает защитить миокард (сердечную мышцу) от повреждений.

Цинк

защищает ваши клетки от повреждений, что, в свою очередь, может защитить ваше сердце от повреждений.

10. Улучшает здоровье печени и кишечника

Антиоксидантные свойства цинка могут помочь в детоксикации печени и восстановлении баланса кишечника.

Исследования показали, что цинк повышает уровень металлотионеина (МТ), который является детоксифицирующим соединением. Низкий уровень МТ делает печень чувствительной к потенциальному повреждению, особенно к повреждению алкоголем. Высокий уровень МТ помогает стабилизировать желудочно-кишечный тракт, чтобы минимизировать воспаление.

Таким образом, добавка цинка может помочь усилить эффект детоксикации, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и уменьшить воспаление, что, в свою очередь, повышает иммунитет за счет очистки основных органов от лишнего мусора!

Узнайте об опасности хронического воспаления в кишечнике здесь.

11. Борется с угревой сыпью у взрослых

Если вы страдаете от прыщей у взрослых, скорее всего, у вас нарушен баланс гормонов.

Цинк может помочь избавиться от неприглядных (и раздражающих) прыщей тремя способами.

  1. Цинк помогает сбалансировать ваши гормоны, повышая уровень тестостерона.
  2. Это противовоспалительное средство, что означает, что его можно наносить в виде мази, чтобы пятна быстрее заживали.
  3. Цинк участвует в синтезе белка, который помогает ранам (таким как прыщи) быстрее заживать и заменяться новой, здоровой кожей.

Как я могу получить необходимый мне цинк?


Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг. Большинство людей ежедневно потребляют 13 мг цинка.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, вероятно, получаете необходимое количество цинка.
Вы найдете цинк в:

  • Нежирное красное мясо
  • Курица из темного мяса
  • Печень
  • Морепродукты
  • Молоко
  • Йогурт
  • Сыр
  • Гайки
  • Семена
  • Шпинат
  • Грибы
  • Цельнозерновые

Устрицы содержат наибольшее количество цинка.В порции устриц весом 3 унции содержится около 74 мг цинка. Именно высокий уровень цинка делает устрицы таким афродизиаком. Цинк помогает резко повысить уровень тестостерона, что делает ваше либидо запредельным!


Белковые диеты также содержат цинк. Говядина, свинина, баранина и курица дадут вам больше всего цинка при минимальном количестве. Четыре унции постной говядины дадут вам 5-6 мг цинка, что составляет половину суточной нормы.

Но не переедай мясо. Диета с высоким содержанием белка может быть столь же вредной, как и диета с низким содержанием белка; Все в меру!

Да, вы можете съесть небольшой кусок стейка, чтобы повысить уровень цинка, когда вы идете куда-нибудь с друзьями.Просто помните о том, сколько мяса по сравнению с овощами, углеводами и жирами вы потребляете, чтобы не повредить свой организм.

Знаете ли вы, что то, что вы едите, может даже повлиять на ваши гены?

Если вы не получаете необходимое количество цинка из своего рациона, существуют дополнительные варианты цинка. Большинство поливитаминов содержат небольшие дозы цинка. Другие варианты цинка включают цинк+:

  • Глюконат
  • Сульфат
  • Ацетат
  • Оротат (наиболее доступный для организма)

Вы не должны получать более 40 мг цинка в день. Это может привести к токсичным уровням, которые могут повредить вашему здоровью. Высокий уровень добавок цинка также может вызвать вредный дефицит меди. Если вы принимаете витамины цинка, вы также можете добавить медь в свой дополнительный режим.

Если вы используете цинк в качестве лечебного средства, посоветуйтесь с врачом, чтобы составить план, который укрепит ваше здоровье без вредных побочных эффектов.

Должен ли я принимать добавки цинка для сексуального здоровья?

Цинк не является проверенным средством для лечения проблем с сексуальным здоровьем.Тем не менее, стоит обсудить добавки цинка с вашим врачом.

Цинковая терапия

отличается от других методов лечения тем, что помогает естественным образом повысить уровень тестостерона. Вы не используете синтетические гормоны, как при заместительной терапии тестостероном. Ваше тело использует цинк, чтобы предотвратить превращение тестостерона в эстроген. Это помогает сохранить тестостерон, тем самым повышая уровень свободно плавающего и общего тестостерона.

Добавка цинка также имеет ряд других преимуществ внутри и снаружи спальни.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас достаточно цинка для оптимального здоровья.

Хотите начать улучшать свое сексуальное и общее самочувствие всего за несколько недель? Подпишитесь на нашу рассылку и запишитесь на консультацию.

 

Каковы потенциальные преимущества добавок цинка?

Стоит отметить, что 40 мг цинка в день — это допустимый верхний предел, считающийся безопасным, согласно NIH. И можно переборщить. Потребление слишком большого количества цинка может привести к таким проблемам, как дефицит меди или анемия.

Саммер Юл, доктор медицинских наук, диетолог из Хартфорда, штат Коннектикут, рекомендует по возможности отдавать предпочтение цельным продуктам, а не добавкам. «Добавки чаще взаимодействуют с лекарствами, чем с едой», — говорит она.

Эти лекарства включают антибиотики, иммунодепрессанты (например, преднизолон), ингибиторы АПФ (лекарства от артериального давления, включая беназеприл [лотензин], эналаприл [вазотек] и другие), пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита) и диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton), амилорид (Midamor) и гидрохлоротиазид (Esidrix и HydroDiuril), в соответствии с Mount Sinai.

«Кроме того, добавки не всегда действуют в организме так же, как питательные вещества, упакованные в натуральную пищевую матрицу», — говорит Юл.

СВЯЗАННЫЕ:  Может ли добавка защитить меня от нового коронавируса?

По всем этим причинам не стоит начинать эксперименты с добавками самостоятельно. Помните, что добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) до того, как они появятся на полках, а это означает, что заявления на их этикетках могут быть основаны или не основаны на надежных доказательствах (как в случае с лекарствами).Добавки также могут непреднамеренно взаимодействовать с другими препаратами или лекарствами, которые вы принимаете. Юл говорит, что всегда полезно обсудить любые добавки, которые вы, возможно, захотите попробовать, со своим лечащим врачом.

Вот семь потенциальных преимуществ, связанных с добавками цинка.

1. Укрепляет иммунную систему

Цинк стоит рядом с витамином С как популярное средство от простуды. «Иммунные клетки зависят от цинка для здорового развития и функционирования», — говорит Бест.Эта роль, которую цинк играет в функционировании иммунной системы, является причиной того, что исследователи подозревают, что увеличение потребления цинка во время болезни или непосредственно перед тем, как вы заболели, может помочь сократить продолжительность болезни или помочь предотвратить заболевание.

Согласно мета-анализу, опубликованному в мае 2017 года в JRSM Open , не менее 75 мг цинка в день сокращали простуду на 33 процента. Другой метаанализ, опубликованный в апреле 2017 года, показал, что пациенты, которые принимали от 80 до 92 мг цинка в день для лечения простуды, выздоравливали в три раза быстрее, чем те, кто этого не делал, что привело к тому, что исследователи рекомендуют людям принимать пастилок ацетата цинка в течение 24 часов после появления симптомов.И хотя еще слишком рано знать, может ли цинк помочь людям с COVID-19, есть предположение, что он может помочь, особенно тем, кто находится в группе высокого риска, согласно обзору, опубликованному в июле 2020 года в Frontiers in Immunology .

NIH рекомендует 40 мг в день в качестве допустимого верхнего предела, которого люди должны придерживаться, поэтому перед тем, как попробовать более высокую дозу, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальной рекомендации.

СВЯЗАННЫЕ: 7 способов сохранить здоровье иммунной системы

2.Снижает риск преждевременных родов

Цинк помогает организму вырабатывать белки и ДНК, а также необходим для правильного роста и развития, согласно NIH. Из-за этих функций это важный минерал для беременных женщин и маленьких детей, а добавки цинка могут помочь беременным женщинам избежать преждевременных родов.

Обзор, опубликованный в феврале 2015 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показал, что при приеме беременными матерями добавок цинка частота преждевременных родов снизилась на 14%.Но исследователи отметили, что это могло быть связано с тем, что в большинстве исследований, которые они рассмотрели, участвовали женщины с низким доходом, которые, возможно, имели плохое общее качество питания и изначально испытывали дефицит цинка. Таким образом, снижение числа преждевременных родов могло быть результатом того, что добавки устраняли недостатки, а не дополнительным преимуществом добавок.

Бест говорит, что рекомендовала бы добавку цинка беременной женщине только в том случае, если бы у нее был известный дефицит. Но для беременных женщин и маленьких детей важно избегать дефицита, убедившись, что вы получаете достаточное количество цинка в своем рационе.И важно отметить, что рекомендуемая суточная доза цинка увеличена для беременных женщин до 11 мг в день для беременных женщин от 18 лет и старше и до 12 мг в день для беременных в возрасте от 14 до 18 лет.

3. Поддерживает рост детей

«Дефицит цинка у детей может привести к задержке развития, и в некоторых из этих случаев могут помочь добавки с цинком», — говорит Юл. Согласно метаанализу, опубликованному в марте 2018 года в журнале Nutrients , добавки цинка у младенцев и детей раннего возраста способствовали здоровому росту и привели к увеличению роста и веса, особенно после двухлетнего возраста ребенка.Исследователи отмечают, однако, что текущие данные все еще являются предварительными, и необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше определить, какие дети могут получить наибольшую пользу от дополнительного цинка.

Добавление цинка по-прежнему не требуется и не рекомендуется в настоящее время, за исключением случаев дефицита, говорит Юл. И поговорите с педиатром вашего ребенка о конкретных рисках и потенциальных преимуществах, прежде чем начинать давать ребенку добавки.

4. Регулирует уровень сахара в крови

«Люди с диабетом могут подвергаться более высокому риску недостаточности цинка», — говорит Юл.Исследование, опубликованное с января по апрель 2020 года в журнале Journal of Family and Community Medicine , показало, что у 6,4 % участников контрольной группы наблюдался дефицит цинка, а у 67,9 % участников из группы с диабетом был дефицит цинка, хотя исследователи не смогли определить, был ли диабет вызван дефицитом цинка или наоборот.

«В некоторых случаях эти люди смогут удовлетворить свои потребности с помощью диеты, в то время как другим могут помочь добавки», — объясняет Юл.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetology & Metabolic Syndrome , добавки цинка способствовали контролю уровня сахара в крови и улучшали показатели липидов у людей с диабетом. А добавки с цинком повышают чувствительность к инсулину у людей с ожирением, согласно исследованию, опубликованному в журнале Biological Trace Element Research в апреле 2017 года.

Цинк играет роль в хранении и секреции инсулина, гормона, который позволяет используйте сахар из пищи, которую мы едим, чтобы он не накапливался в крови, — объясняет Меган Вонг, диетолог из Ванкувера, работающая с AlgaeCal.Добавки цинка не являются частью стандартного лечения диабета, но о них стоит спросить своего врача.

СВЯЗАННЫЕ: Тест: Какой выбор лучше для вашей диабетической диеты?

5. Замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна

Это глазное заболевание, которое имеет тенденцию ухудшаться с возрастом, можно лечить с помощью нескольких основных витаминов и минералов, включая цинк, по данным клиники Кливленда. Систематический обзор, опубликованный в Investigative Ophthalmology & Visual Science , показал, что добавление цинкосодержащей добавки AREDS (особый тип поливитаминной добавки) может предотвратить его прогрессирование. Это может быть связано с тем, что цинк играет ключевую роль в здоровье сетчатки или потому, что Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2019 года в журнале Antioxidants , пожилые люди больше подвержены риску дефицита цинка.

NIH рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, должны ли добавки цинка быть частью вашего плана лечения.

6. Очищение от прыщей

Цинк обладает противовоспалительными свойствами, а также снижает выработку кожного сала, что делает его потенциальным кандидатом для борьбы с прыщами, говорит Бест. Исследование, опубликованное в Dermatology , показало, что цинк приводит к улучшению состояния пациентов с акне, но оно не было таким успешным, как миноциклин для лечения акне, антибиотик, отпускаемый по рецепту.

Имейте в виду, что способность цинка очищать прыщи не была изучена так тщательно, как другие методы лечения, такие как салициловая кислота и гликолевая кислота, поэтому есть вероятность, что ваш дерматолог сначала направит вас к другому, более эффективному ингредиенту. И если вы хотите попробовать цинк, не забудьте обсудить это со своим врачом, так как добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

СВЯЗАННЫЕ: Все о прыщах и способах избавиться от них

7.Способствует здоровому сердцу и кровеносным сосудам

Систематический обзор и метаанализ за август 2015 г., опубликованные в журнале Nutrition & Metabolism , показали, что добавление цинка (исследования включали различные дозы от 15 до 240 мг в день) способствовало ряду факторы, связанные со здоровьем сердца, включая снижение общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой») и триглицеридов. Исследование, опубликованное в Nutrition Research and Practice , показало, что более высокое потребление цинка было связано с более низкими показателями систолического артериального давления среди группы из 40 корейских женщин, страдающих ожирением.Однако исследователи не были уверены, почему цинк оказывает такой эффект.

Бест говорит, что больше исследований всегда лучше, но на основе этих исследований действительно кажется, что добавки цинка могут помочь вашему сердцу. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы получить рекомендацию, соответствующую вашей истории болезни.

Увеличивает ли добавка цинка риск рака простаты? | Питание | JAMA Офтальмология

В Соединенных Штатах рак предстательной железы является наиболее часто диагностируемым видом рака у мужчин и второй ведущей причиной смерти от рака в этой группе населения.По оценкам, в этом году будет диагностировано 220 000 случаев рака предстательной железы, и ожидается, что это число будет увеличиваться по мере роста гериатрической популяции. Этиология рака предстательной железы многофакторна. Генетические факторы важны и способствуют более высокому уровню заболеваемости среди афроамериканцев, чем среди представителей любой другой расовой группы. Также ясно, что диета играет важную роль в модулировании фенотипа рака. Как в непрофессиональной прессе, так и в научном сообществе растет интерес к использованию пищевых добавок, которые минимизируют возникновение и прогрессирование рака предстательной железы.

Концентрация цинка в простате выше, чем в любой другой мягкой ткани организма. Цинк является необходимым компонентом многочисленных металлопротеинов, в том числе важных для синтеза ДНК, иммунной функции и антиоксидантной активности. Подсчитано, что 15% населения используют добавки цинка, чтобы превысить рекомендуемую диетическую норму в 11 мг / день для мужчин. 1 Большое количество литературы подтверждает защитную роль цинка в отношении прогрессирования рака предстательной железы.Было обнаружено, что цинк ингибирует рост и инвазию клеточной линии рака предстательной железы. 2 Частично это может быть связано с ингибированием ядерного фактора κB, антиапоптотического белка. 3 Уровни цинка в тканях образцов рака предстательной железы постоянно ниже по сравнению с нормальными образцами. 4 ,5 Это может быть связано со снижением регуляции или инактивацией белков-переносчиков цинка, 6 . Предполагается, что это открытие также способствует увеличению заболеваемости у афроамериканцев. 7 Низкий уровень цинка в сыворотке крови связан с повышенной заболеваемостью раком предстательной железы, 8 -10 , хотя эти данные противоречат друг другу. 11 В недавних исследованиях случай-контроль был обнаружен слабый или умеренный защитный эффект повышенного потребления цинка против рака предстательной железы. 12 ,13 Объективные данные, анализирующие уровни цинка в обрезках ногтей на ногах, демонстрируют отсутствие статистических различий между пациентами с раком предстательной железы и контрольной группой и умеренный защитный эффект при более высоких концентрациях цинка. 14 Эти данные свидетельствуют о том, что риск развития рака предстательной железы может быть ниже среди мужчин с умеренным или высоким потреблением цинка.

Однако недавнее исследование с участием 46 000 медицинских работников (Последующее исследование медицинских работников) 15 показало, что мужчины, которые потребляли более 100 мг/сут дополнительного цинка, имели более высокий относительный риск (в 2,9 раза) прогрессирующей простаты. рак. Это увеличение риска усиливалось при длительном приеме добавок цинка в течение более 10 лет.Дополнительный цинк обеспечивал 32% от общего потребления цинка и был основным источником. Причины повышенного риска при потреблении цинка, обнаруженные в этом исследовании, неясны. Чрезвычайно высокие уровни цинка, более 150 мг/день, могут вызывать иммунную дисфункцию. 16 Цинк также коррелирует с более высокими уровнями циркулирующего инсулиноподобного фактора роста I, которые связаны с развитием рака предстательной железы. 17 Мужчины в исследовании Health Professionals Follow-up Study, которые принимали добавки цинка, также потребляли повышенные уровни других добавок, особенно кальция, и с меньшей вероятностью имели в анамнезе скрининг рака предстательной железы, оба потенциально смешанных фактора.Корреляция была обнаружена только с распространенным раком (т. е. с локальным распространением или метастазами), а не с раком, ограниченным органом, который составляет подавляющее большинство диагностированных раков. Это говорит о том, что эффект, если таковой имеется, может заключаться в развитии агрессивного рака. Только у 10 из 2127 пациентов, у которых во время исследования был диагностирован рак предстательной железы, рак был на поздних стадиях, а потребление цинка превышало 100 мг/сутки. Таким образом, данные медицинских работников показывают, что высокие уровни дополнительного цинка могут способствовать развитию рака предстательной железы у незначительного меньшинства пациентов.Необходима дальнейшая проверка этого эффекта.

Последующее исследование, проведенное медицинскими работниками, 15 , вызвало обеспокоенность по поводу использования дополнительного цинка у стареющих мужчин, группы с высоким риском развития рака простаты. Недавнее исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS) 18 показало, что 80 мг цинка в день, либо отдельно, либо в виде оксида цинка, либо в виде антиоксидантов и цинка, значительно снижают риск прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). ).Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной легальной слепоты у лиц в возрасте 65 лет и старше и затрагивает от 1,7% до 1,9% населения. В исследовании AREDS оказалось, что цинк оказывает синергетический эффект в сочетании с антиоксидантами. До этого исследования ни одно проверенное лечение не предотвращало или не замедляло развитие ВМД у 640 000 или более человек с признаками поздней ВМД.

Если добавки цинка станут более широко использоваться, должны ли мы быть обеспокоены развитием или прогрессированием рака простаты у этих людей? Уровни добавок цинка, использованные в исследовании AREDS, были ниже (80 мг), чем те, которые были определены в исследовании медицинских работников как фактор риска рака простаты.Кроме того, у пациентов, получавших добавки цинка в первом исследовании, не было отмечено увеличения заболеваемости раком предстательной железы. Учитывая известную пользу цинка при ВМД, разумно назначать добавки цинка пациентам с риском прогрессирования ВМД. Тем не менее, в ожидании дальнейших данных следует отметить несколько предостережений. Из-за повышенного риска развития рака предстательной железы, выявленного у пациентов с дополнительным приемом более 100 мг/сут, пациентов, использующих протокол AREDS, следует предупредить о том, что им нельзя дополнительно принимать цинк.Следует контролировать регулярное потребление продуктов, содержащих большое количество цинка, таких как говядина и сухие завтраки. Кроме того, потребление других добавок, особенно тех, которые содержат кальций, следует минимизировать или избегать. Учитывая неопределенность в отношении влияния цинка на прогрессирование рака, также может быть разумным избегать приема добавок цинка у мужчин, у которых диагностирован рак предстательной железы или предраковые поражения предстательной железы, такие как интраэпителиальная неоплазия предстательной железы высокой степени.Одним из интересных аспектов исследования AREDS было обнаружение того, что у лиц, получавших добавки цинка, наблюдалось увеличение числа госпитализаций по поводу мочеполовых симптомов (8,6% против 4,4%; P <0,001). Причины такого различия неясны и требуют дальнейшего изучения. На данный момент симптомы нижних мочевыводящих путей не следует считать противопоказанием.

В заключение, 80 мг цинка в сутки для профилактики ВМД, по-видимому, не приводит к значительному увеличению риска развития рака предстательной железы у большинства пациентов.Значительный объем данных свидетельствует о том, что цинк может играть роль в ингибировании рака предстательной железы при более низких уровнях, используемых в исследовании AREDS. Учитывая известную заболеваемость ВМД и положительное влияние цинка на это заболевание, следует поощрять использование добавок цинка у пожилых пациентов с риском дегенерации желтого пятна.

Для переписки: Дэвид Ф. Джаррард, доктор медицинских наук, Комплексный онкологический центр Университета Висконсина, 600 Highland Ave, K6/530, Madison, WI 53792 ([email protected]).

Подано для публикации: 27 октября 2003 г.; окончательная редакция получена 21 сентября 2004 г.; принято 21 сентября 2004 г.

Раскрытие финансовой информации: Нет.

1.Брифель Р.Р.Бялостоски К.Кеннеди-Стивенсон Дж. Макдауэлл М.Эрвин RBWright JD Потребление цинка населением США: результаты Третьего национального обследования состояния здоровья и питания, 1988–1994 гг. J Nutr 2000;1301367S-1373SPubMedGoogle Scholar2.Liang JYLiu YYZou Дж. Франклин РБКостелло LCFeng P Ингибирующее действие цинка на рост клеток карциномы предстательной железы человека.  Простата 1999;40200- 207PubMedGoogle ScholarCrossref 3.Uzzo РГЛивис PHatch Вт и другие. Цинк ингибирует активацию ядерного фактора каппа В и повышает чувствительность клеток рака предстательной железы к цитотоксическим агентам. Clin Cancer Res 2002; 83579-3583PubMedGoogle Scholar4.Брысь М.Наврочка АДМиекос Е и другие. Анализ цинка и кадмия в новообразованиях предстательной железы человека.  Biol Trace Elem Res 1997;59145- 152PubMedGoogle ScholarCrossref 5.Zaichick Свиридова В.Ю. Т.В.Зайчик SV Цинк в предстательной железе человека: нормальная, гиперпластическая и раковая. Int Urol Nephrol 1997;29565-574PubMedGoogle ScholarCrossref 6.Henshall SMAfar ДЕАсия КК и другие. Экспрессия переносчика цинка ZnT4 снижается при прогрессировании от раннего заболевания предстательной железы до инвазивного рака предстательной железы. Oncogene 2003; 226005-6012PubMedGoogle ScholarCrossref 7.Rishi ИБаидури Хаббаси JA и другие. Рак предстательной железы у афроамериканских мужчин связан с подавлением транспортеров цинка. Appl Immunohistochem Mol Morphol 2003;11253-260PubMedGoogle ScholarCrossref 9.Ogunlewe ДЖО Сегбе DN Концентрации цинка и кадмия у коренных чернокожих с нормальной, гипертрофической и злокачественной простатой. Рак 1989;631388-1392PubMedGoogle ScholarCrossref 10.Фойстел АВеннрих Р.Шмидт B Уровни Zn в сыворотке при раке предстательной железы.  Урол Рез 1989;1741- 42PubMedGoogle Scholar11.Habib Ф.К.Дембинский TCStitch SR Содержание цинка и меди в лейкоцитах крови и плазме у пациентов с доброкачественными и злокачественными заболеваниями предстательной железы. Clin Chim Acta 1980;104329-335PubMedGoogle ScholarCrossref 12.Kristal АРСтэнфорд Дж.Л.Коэн Дж. Х. Виклунд К.Паттерсон RE Использование витаминных и минеральных добавок связано со снижением риска рака простаты.  Эпидемиологические биомаркеры рака Предыд. 1999; 8887- 892PubMedGoogle Scholar13.Key TJSilcocks ПБДавей ГК Appleby PNBishop DT Исследование случай-контроль диеты и рака предстательной железы. Br J Cancer 1997;76678-687PubMedGoogle ScholarCrossref 14.Platz Э.А.Хелзлсоуер К.Дж. Хоффман СКМоррис Дж. С. Баскетт СККомсток GW Преддиагностический кадмий и цинк для ногтей на ногах и последующий риск рака простаты.  Простата 2002;52288- 296PubMedGoogle ScholarCrossref 15.Лейцманн МФ Штампфер MJWu KColditz Г.А.Виллетт WCДжиованнуччи EL Применение добавок цинка и риск рака простаты. J Natl Cancer Inst 2003;951004-1007PubMedGoogle ScholarCrossref 17.Holmes MDPollak М.Н.Ханкинсон SE Образ жизни коррелирует с концентрациями инсулиноподобного фактора роста I в плазме и инсулиноподобного фактора роста, связывающего белок 3.  Эпидемиологические биомаркеры рака Предыд. 2002; 11862- 867PubMedGoogle Scholar18.Исследовательская группа по изучению возрастных заболеваний глаз, Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование высоких доз добавок с витаминами С и Е, бета-каротином и цинком для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: отчет AREDS № 8. Arch Ophthalmol 2001;1191417-1436PubMedGoogle ScholarCrossref

Цинк и тестостерон: понимание связи

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Когда дело доходит до азбуки питания, мы, кажется, уделяем много внимания первым нескольким буквам и, ну, не так много тем, которые идут позже. Витамин А, кальций, витамин D? Мы знаем, что они важны, и хорошо понимаем, что они делают. Магний и марганец?

Все становится немного туманно, но Health Guide может помочь вам в этом.К тому времени, когда мы дойдем до бедного цинка, наши знания по этому вопросу могут быть такими же скудными, как «может быть, это ингредиент солнцезащитного крема?»

Но на самом деле цинк является важным питательным веществом. И поскольку мы не можем производить или хранить его, наши тела полагаются на нас, чтобы получать достаточное количество каждый день с помощью наших диет или планов добавок.

Roman Добавки для поддержки тестостерона

Ваш запас на первый месяц составляет 15 долларов (скидка 20 долларов)

Узнать больше

А поскольку цинк является вторым наиболее распространенным микроэлементом в человеческом организме после железа, это серьезно, если вы постоянно не получаете его в достаточном количестве.Хотя необходимы только следовые количества (рекомендуемая диетическая доза составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин), его роль в организме совсем невелика.

Правильное потребление цинка помогает поддерживать нормальное функционирование организма. Этот микроэлемент играет важную роль в заживлении ран и иммунной функции, делении клеток и образовании ДНК и белков. Он также жизненно важен для роста и развития, влияет на вкус и запах и потенциально может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Если всех этих работ недостаточно, чтобы убедить вас в важности этого минерала, он также влияет на уровень тестостерона.

Возможно, вы слышали, что устрицы являются афродизиаком. Что ж, они также являются одним из лучших пищевых источников цинка. Даже умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом (также называемым дефицитом тестостерона) у мужчин, дисфункцией яичек, которая приводит к неспособности вырабатывать тестостерон, сперму или и то, и другое.

Возможно, нам не нужно вам говорить, но низкий уровень тестостерона может привести к побочным эффектам, таким как изменение состава тела за счет увеличения жировых отложений, снижение силы и мышечной массы, снижение полового влечения и даже эректильная дисфункция.Эти побочные эффекты также могут проявляться при низком уровне свободного тестостерона, даже если общий тестостерон возвращается к норме.

Чтобы увидеть, насколько сильно этот минерал может влиять на концентрацию тестостерона, исследователи ограничили потребление цинка с пищей молодыми мужчинами на 20 недель. За это время их уровень тестостерона упал в среднем с 39,9 нмоль/л (наномоль на литр) до 10,6 нмоль/л (Prasad, 1996).

Но исследователи в этом исследовании также хотели посмотреть на противоположное. Поэтому они взяли пожилых мужчин, у которых был незначительный дефицит цинка, и назначали им добавки на шесть месяцев.Конечно же, через 24 недели их уровень тестостерона в сыворотке улучшился. Средний уровень тестостерона изменился с 8,3 нмоль/л до 16,0 нмоль/л, что соответствует среднему диапазону для здоровых взрослых.

Дефицит цинка: 8 распространенных признаков и симптомов

Несмотря на то, что исследование было небольшим, и потребуются дополнительные исследования, чтобы подтвердить, насколько уровень цинка зависит от уровня гормонов, оно подчеркивает, что между ними существует четкая связь, очень похожая на связь между витамином D и тестостероном.

Низкие уровни цинка также мешают сперматогенезу, выработке сперматозоидов, а также могут вызывать аномалии сперматозоидов, а также вызывать выброс сывороточного тестостерона. Это плохая новость для более 9 % мужчин в Соединенных Штатах в возрасте от 15 до 44 лет, у которых возникли проблемы с фертильностью (Chandra, 2019; Fallah, 2018).

Но дальше все становится немного сложнее. По сути, цинк участвует во многих процессах в вашем организме, которые, если они сломаются, прекратят выработку половых гормонов.

Одним из них является правильная работа щитовидной железы. Цинк необходим для производства гормонов, высвобождающих щитовидную железу, в вашем мозгу. Когда мужчины не получают достаточного количества цинка, их организм не только не вырабатывает гормоны щитовидной железы должным образом, но и влияет на выработку тестостерона.

К сожалению, это также означает, что факторы, отрицательно влияющие на гормоны щитовидной железы, также могут привести к снижению уровня тестостерона. Типичный пример — интенсивные физические упражнения. Одно небольшое исследование показало, что упражнения до изнеможения приводят к снижению концентрации как гормонов щитовидной железы, так и тестостерона в группе борцов.

Но четыре недели лечения добавками сульфата цинка успешно предотвратили этот эффект. В другом исследовании рассматривался тот же эффект, но у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, а не у спортсменов, но они обнаружили то же самое. Пероральное лечение цинком предотвратило падение как гормонов щитовидной железы, так и тестостерона, вызванное утомительной ездой на велосипеде (Kilic, 2007).

Есть еще один важный способ, которым этот минерал может повысить уровень тестостерона, а также еще одно полезное действие цинка: он борется с воспалением.

Воспаление связано с окислительным стрессом, состоянием, при котором возникает дисбаланс между свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток, и антиоксидантами. Цинк может уменьшить окислительный стресс, действуя в организме как антиоксидант, чтобы сбалансировать две стороны, и это жизненно важная функция этого минерала (Marreiro, 2017).

И хотя окислительный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, он также может вызывать снижение уровня тестостерона, поскольку может повредить клетки Лейдига, которые вырабатывают тестостерон в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ) (Fallah, 2018).

Получаете достаточно цинка? Эти 7 продуктов упакованы с ним

Надлежащий уровень цинка также поддерживает иммунную систему , помогая развитию Т-лимфоцитов, которые усиливают Т-клетки, борющиеся с инфекцией. Получение достаточного количества цинка также имеет решающее значение для заживления ран, настолько, что этот микроэлемент используется вместе с витамином С для ускорения заживления язв в условиях больницы (Bhattacharya, 2015).

И эти же эффекты ослабления воспаления являются причиной того, почему цинк (наряду с витамином С, витамином Е и бета-каротином) может останавливать или замедлять прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.

Для большинства людей источников пищи должно быть достаточно, чтобы достичь RDA. Но поскольку устрицы и говядина являются одними из самых мощных источников диетического питания, веганам и вегетарианцам может быть трудно насытиться без добавок.

Другие качественные источники включают орехи и семена, молочные продукты и темный шоколад. Бобовые и цельные зерна также содержат цинк, но, возможно, их необходимо замочить, чтобы снизить уровень фитата, соединения, которое блокирует усвоение цинка. Некоторые продукты, например, некоторые сухие завтраки, также обогащены этим незаменимым минералом.

Но есть люди, которые нуждаются в добавках цинка. Любой, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как болезнь Крона или целиакия, а также люди с заболеваниями печени, могут испытывать трудности с усвоением цинка из своего рациона и могут нуждаться в добавках с высокими дозами.

Эти люди должны работать в тесном контакте с медицинским работником, чтобы следить за их концентрацией цинка. Для большинства людей поливитамины или ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6) удовлетворят их потребности.

Просто обязательно следуйте рекомендациям врача, если вы решите использовать добавки.Слишком много цинка также может быть опасным и может вызвать дефицит магния.

  1. Бхаттачарья, С., и Мишра, Р. К. (2015). Пролежни: современное понимание и новые методы лечения. Индийский журнал пластической хирургии, 48 (01), 004–016. doi: 10.4103/0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
  2. Чандра, А., Копен, К.Э., и Стивен, Э.Х. (5 декабря 2019 г.). CDC – NCHS – Национальный центр статистики здравоохранения. Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr067.pdf
  3. Фаллах, А., Мохаммад-Хасани, А., и Хоссейнзаде Колагар, А. (2018). Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли цинка в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. Журнал репродукции и бесплодия, 19 (2), 69–81. Получено с http://www.jri.ir/
  4. .
  5. Хоншайд, А., Ринк, Л., и Хаазе, Х. (2009). Т-лимфоциты: мишень для стимулирующего и ингибирующего действия ионов цинка. Эндокринные, метаболические и иммунные расстройства – мишени для лекарств, 9(2), 132–144.doi: 10.2174/187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t-lymphocytes-target-stimulatory-and-inhibitory-effects-zinc-ions
  6. Kilic, M., Baltaci, A.K., Gunay, M., Gökbel, H., Okudan, N., & Cicioglu, I. (2006). Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровни тестостерона у элитных спортсменов, получающих пероральный цинк. Письма по нейроэндокринологии, 27 (1-2), 247–252. Получено с http://www.nel.edu/
  7. .
  8. Килич, М. (2007). Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормонов щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, при приеме внутрь цинка.Письма по нейроэндокринологии, 28 (5), 681–685. Получено с http://www.nel.edu/
  9. .
  10. Маррейро, Д., Крус, К., Мораис, Дж., Бесерра, Дж., Северо, Дж., и Оливейра, А.Д. (2017). Цинк и окислительный стресс: современные механизмы. Антиоксиданты, 6(2), 24. doi: 10.3390/antiox6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
  11. .
  12. Прасад, А. (1996). Статус цинка и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание, 12(5), vi. doi: 10.1016/s0899-9007(96)00064-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
  13. Прасад, AS (2014). Цинк: антиоксидант и противовоспалительное средство: роль цинка в дегенеративных расстройствах старения. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 28 (4), 364–371. doi: 10.1016/j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490

Подробнее

Цинк против эректильной дисфункции: натуральное решение

Если вы просматриваете Интернет в поисках ответов и средств от эректильной дисфункции, то вы, безусловно, наткнулись на много информации о пищевых добавках и их предполагаемых преимуществах для более здоровой эрекции и повышения сексуальной выносливости. .Несомненно, эректильная дисфункция является одной из основных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины, и существует множество различных причин ЭД, таких как дефицит питательных веществ или психологический дисбаланс. Перед изучением методов лечения очень важно обратиться за медицинской консультацией к специалистам, чтобы определить основные факторы, ведущие к ЭД; однако эректильная дисфункция в значительной степени коррелирует с дефицитом цинка и его симптомами. Вопреки распространенному мнению, цинк — это не просто элемент, редко встречающийся в нашем рационе; он играет важную роль в росте, укреплении иммунной системы, потере веса и регулировании аппетита [1].Тем не менее, вопрос, который мы ищем, заключается в том, как и почему цинк помогает при ЭД?

Наиболее распространенным решением, которое приходит на ум при поиске лечения ЭД, обычно является Виагра, однако профессионалы, а также пациенты с ЭД заметили, что непатентованные таблетки не только ограничены различными и низкими показателями успеха среди населения в целом, но и это также не кажется достаточно уникальным для сексуального образа жизни каждого человека и отсутствия производительности. С появлением Интернета все больше и больше мужчин ищут натуральные добавки для улучшения своей сексуальной жизни, и среди этого списка есть очень интересная, но обычно забытая теория добавок цинка и ее неоспоримого воздействия, когда цинк не поступает в достаточном количестве.Может быть довольно неприятно уделять много внимания уровням потребления цинка, абсорбции, а также возможной токсичности цинка; однако может ли эта забытая добавка быть ключом к более высокому либидо, поддержанию уровня тестостерона, а также повышению производительности?

Чтобы понять ключевую концепцию добавок, жизненно важно признать значение основных факторов, когда речь идет об ЭД. Как обсуждалось в других статьях BMG, эректильная дисфункция во многом зависит от основных условий, которые включают, помимо прочего, низкую выработку тестостерона, психологические факторы, физиологические деформации и многое другое.Часто питательные вещества использовались, чтобы помочь справиться с этими основными состояниями, предоставляя необходимые элементы, которые используются организмом для переноса, усвоения и перевода необходимых питательных веществ в состояние, которое организм может использовать для увеличения производства, регуляции и баланса. .

Цинк является примером питательного вещества, которое недавно привлекло внимание, и это в основном связано с его способностью повышать выработку тестостерона, пролактина, а также жидкости простаты, которые очень помогают во время сексуальной активности [2].

Цинк является популярным минералом, жизненно важным для нормального физиологического функционирования, и хотя он необходим в следовых количествах, он играет важную роль во многих аспектах клеточных и молекулярных функций человеческого организма, начиная от регуляции иммунной системы и заканчивая сексуальной активностью. Цинк не вырабатывается организмом, поэтому для тех, кто лишен этого ценного минерала, важно получать его в достаточном количестве с помощью диеты и пищевых добавок. Цинк помогает при росте, острой диарее, заживлении ран, образовании тромбов, регулировании щитовидной железы и многом другом.В этой статье большое внимание уделяется роли цинка в сексуальном здоровье, а также его важности для повышения уровня тестостерона и выработки пролактина. Здоровый уровень тестостерона жизненно важен для здоровых сексуальных отношений, поскольку он помогает с половым влечением, работоспособностью и эректильной дисфункцией [2]. Помимо помощи с уровнем тестостерона, цинк также улучшает управление воспалением в организме и помогает регулировать лечение увеличенной простаты. Кроме того, считается, что цинк улучшает качество спермы, жизнеспособность, а также повышает мужскую фертильность.

 

Исследования показали, что рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет около 11 миллиграммов цинка в день. Тем не менее, важно отметить, что перед тем, как перейти к какой-либо терапии добавками, всегда полезно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что достигнута правильная дозировка и частота приема. Врачи Boston Medical Group с удовольствием обсудят с пациентами преимущества и недостатки терапии цинком, дав им возможность узнать, какое количество цинка является правильным для их организма, и как цинк можно использовать дополнительно при лечении низкого уровня тестостерона и ЭД.Важно отметить, что цинк может не оказывать прямого влияния на эрекцию; однако его дефицит может хорошо сочетаться с другими основными состояниями, которые напрямую влияют на эрекцию и сексуальную компетентность. Исследование также показало, что цинк улучшает контроль над эякуляцией у тех, кто страдает преждевременной эякуляцией [3].

Следующий вопрос: каковы некоторые источники цинка? Наиболее подходящим и эффективным подходом является диета и употребление сбалансированной порции продуктов, богатых цинком. Некоторые продукты, такие как устрицы, семена, рис, миндаль, бобы, зародыши пшеницы и красное мясо, являются хорошими источниками этого минерала.Другими вариантами, помимо еды, могут быть добавки цинка. Цинк обычно содержится в качестве основного ингредиента, или его можно найти в пакетах поливитаминов вместе с другими полезными минералами. Рекомендуется искать добавки, сделанные специально для мужского организма, так как эти добавки включают рекомендуемую дозу с каждой порцией, что позволяет мужчинам получать достаточное количество. Всегда полезно поговорить с врачом о таких добавках, поскольку избыточные объемы цинка также могут негативно сказаться на вашем здоровье и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Токсичность цинка может вызвать судороги, тошноту, диарею, лихорадку и даже потерю координации мышц, что, безусловно, бесполезно, особенно когда речь идет об ЭД.

Эректильная дисфункция может иметь основные причины, влияющие на общую сексуальную жизнь человека; следовательно, такие дефициты, как низкий уровень цинка, могут способствовать эректильной дисфункции и снижению полового влечения. Регулярная диета, включающая достаточное количество цинка, возможно, может сыграть важную роль в восстановлении сексуальной уверенности, повышении уровня тестостерона, улучшении качества спермы и лучшей производительности в спальне.

Источники:

  1. https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/zinc#zinc-deficiency
  2. https://www.bensnaturalhealth.com/blog/sexual-health/benefits-of-zinc-sexually/
  3. https://www.spandidos-publications.com/etm/12/4/2083
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316241#цинк-ЭД
  5. https://www.emedicinehealth.com/ask_what_vitamins_good_for_erectile_dysfunction/article_em.htm
  6. https://www.mdlinx.com/article/-is-vitamin-d-the-next-viagra-plus-more-of-your-favorites-in-supplement-and-vitamin-research/lfc-2431
  7. https://простата.нетто/польза цинка для мужского здоровья/

 

 

Этот Контент не предназначен для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно медицинского состояния.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.