Девушки эмоции: Почему женщины чувствуют за двоих — Wonderzine

Психология любви: как правильно толковать эмоции партнера | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Улыбка на губах, нежные прикосновения или скрещенные руки, а то и насмешливо искривленный рот, — выражение лица и язык тела часто говорят о нашем эмоциональном состоянии больше, чем слова. Правильное толкование эмоций — основа для общения, особенно со спутниками жизни. Его важность демонстрирует и исследование, проведенное психологами из университетов в американском Рочестере и канадском Торонто. Ученые ставили перед собой цель выяснить, при каких обстоятельствах отношения выигрывают от правильного толкования эмоций партнера.

Как лучше выйти из конфликта

Они пришли к выводу, что пары, которые способны распознать так называемые эмоции умиротворения, счастливее. К этим эмоциям психологи относят стыд или ощущение вины. «Тот, кто пытается успокоить или не скрывает своего стыда, дает понять партнеру, что чувства другого для него важны», — подчеркивает Бонни Ли, автор исследования и доцент кафедры психологии Рочестерского университета.

Даже самые счастливые пары не обходятся без конфликтов. В спорах с партнерами существуют две возможности. Первая: через гнев и презрение сигнализировать уверенность в своей правоте. Вторая: если вы демонстрируете стыд или чувство вины, то предпринимаете невербальную попытку исправить ситуацию.

Общение, ориентированное на эмоции

Если вы так поступаете, то это свидетельствует о том, что вы работаете над своими взаимоотношениями c партнером. «Эмпатия очень важна. Если я правильно истолковываю эмоции своего партнера, то могу тщательнее выбирать выражения», — отмечает немецкий эксперт по эмоциональному интеллекту Дирк Айлерт (Dirk Eilert). При этом значение имеет не только, насколько правильно подобраны слова, но и в какой момент они произносятся. «Общение с учетом эмоций собеседника хорошо функционирует потому, что партнер может лучше следовать нашим словам и усваивать информацию. Кроме того, он чувствует, что к нему относятся с уважением», — уверен Айлерт. В конце концов, в общении важно не только донести свой месседж, но и правильно воспринять реакцию собеседника.

Родители влияют на способность ребенка распознавать эмоции

Удивил психологов еще один результат исследования. Уже само ощущение негативных эмоций, как гнев или презрение, плохо сказывается на отношениях. Они подрывают веру в стабильное совместное будущее. Пары, в которых один из партнеров испытывает такие ощущения, обычно более несчастны, подчеркивает Бонни Ли, и неважно, были ли эти эмоции правильно раскодированы. «Отвращение и презрение становятся причиной отчуждения друг от друга. Это реакция психической иммунной системы», — считает Айлерт. Если эти эмоции становятся привычными в общении, то они могут указывать на то, что ваш союз скоро распадется.

Дорогой/ая, изменись к лучшему

Ученые хотели больше узнать и о том, как умение правильно воспринимать эмоции сказывается на желании соответствовать представлениям партнера. Для этого они попросили участников исследования сформулировать, что им хотелось бы изменить в поведении партнера, например, чтобы он обуздал свой темперамент. Затем они должны были описать свое собственное восприятие эмоций партнера и оценить качество взаимоотношений, а также сообщить, готовы ли они следовать адресованным им пожеланиям и корректировать свое поведение.

В итоге выяснилось, что если человек умеет правильно интерпретировать эмоции партнера, то его готовность что-то в себе изменить ради другого от этого не выше. Но тот, кто свои пожелания формулирует с долей смущения, имеет больше шансов быть услышанным. «Тем самым человек сигнализирует, что ему понятно,  что его желание перемен может ранить партнера, но он готов обсудить это с ним и инвестировать в улучшение отношений», — говорит американский психолог Бонни Ли.

Почему мы разучились распознавать эмоции

По словам ее немецкого коллеги Айлерта, уровень распознавания эмоций среди населения составляет менее 60 процентов. Это результат эксперимента, в рамках которого 2000 участников показывали фотографии людей c выражениями лиц, понятными в разных культурах, и просили интерпретировать их мимику. «Более чем каждое второе выражение лица было неверно истолковано», — говорит Айлерт.

Причины разные. Негативно сказывается использование электронных средств коммуникации. «Сегодня это норма — больше смотреть в смартфон, чем всматриваться в лица людей», — резюмирует Дирк Fйлерт. Мы все реже озадачиваем мозг правильной интерпретацией мимики и эмоций, и это умение постепенно утрачивается.

Смартфоны отучили нас понимать эмоции

Свою роль играет и воспитание. «Особенно в детском возрасте мы способны  распознавать эмоции в виде мимики и жестов», — говорит Айлерт. — Но воспитание портит восприятие». Классическая ситуация: родители ссорятся, ребенок спрашивает, почему. «Вместо того, чтобы отвечать честно, родители часто говорят: «Мы не ссоримся, мы спорим», — объясняет Эйлерт. Таким образом, ребенку заменяют правильную интерпретацию на неправильную. Другая причина кроется в высоком статусе языка в обществе. «Мы забываем о том, что человек изначально общался на невербальном уровне. В детстве мы ориентируемся на жесты и язык тела, а со временем больше полагаемся на слова», — подчеркивает эксперт. Поэтому он рекомендует при встрече с друзьями или своей пассией оставить мобильный телефон в кармане и внимательно вглядываться им в лица. Пользы от этого больше, чем вы думаете.

Смотрите также:

• Факты о любви

  Что важнее

  «Романтические чувства намного важнее секса», — уверена ведущий эксперт по биологии любви, американский антрополог Хелен Фишер. Отвергнутые любимым человеком люди тяжело страдают, поясняет она. По результатам исследования, проведенного в Ратгерском университете, 40 процентов отвергнутых впадают в настоящую депрессию и нуждаются в оказании им медицинской помощи.

• Факты о любви

  Романтический фактор

  Романтические чувства требуют постоянной «подпитки». Эксперты подсчитали, что почти половина опрошенных пар в Германии очень благосклонно относятся к спонтанным походам в ресторан, кино, театр, организованным партнером. Не последнюю роль в сохранении романтики в отношениях играют поездки на пару дней в такие города влюбленных, как Венеция или Париж, а также прогулки под луной…

• Факты о любви

  Хороший собеседник

  Исследователи выяснили, что залог гармоничных отношений — полное взаимопонимание. Помогут в этом беседы с партнером на самые разные темы. Эксперты гамбургского института Statista даже вычислили оптимальное количество часов: хотите быть вместе — разговаривайте друг с другом минимум пять часов в неделю.

• Факты о любви

  Как распознать ревнивца

  Ревность — проявление любви? Скорее — дефицит. И возникает она не только у влюбленных, но и у членов семьи, друзей и даже коллег. Ученый из Китая Ксун (Ирене) Хуан выяснила, что ревнивцы стараются любой ценой привлечь внимание других, одеваясь подчеркнуто экстравагантно и не боясь при этом выглядеть смешными. Леди Гага точно привлекает внимание своих поклонников, но вот ревнива ли звезда?

• Факты о любви

  Любит — не любит…

  Вы верите в любовь с первого взгляда? В Германии, например, в это романтическое чувство верят 76 процентов женщин и 73 процента мужчин. В любовь навеки, согласно исследованию, проведенному Институтом социологических исследований в Алленсбахе, верят 74 процента жителей Германии.

• Факты о любви

  Доказательства любви

  Как убедиться в том, что он/она действительно любит? В Германии 46 процентов опрошенных пар убеждены в этом, если партнер говорит им о любви, 43 процента — если им преподносят цветы, 41 процент — получая выбранные с душой подарки.

• Факты о любви

  Кто влюбляется чаще?

  Большинство мужчин — настоящие донжуаны, утверждают социологи. Они чаще и быстрее влюбляются с первого взгляда и флиртуют гораздо откровеннее, чем женщины. И, как выяснилось, нередко на рабочем месте. Причем завязать служебный роман совсем не прочь 57 процентов мужчин. Такие результаты показал опрос службы знакомств Parship.

• Факты о любви

  Жаворонки или совы?

  Для почти 70 процентов пар очень важно вместе проводить свободное время. Наблюдения психологов показали, какие факторы упрощают совместный быт влюбленных. Это одинаковый биоритм, общие интересы, выбор еды и даже способ тратить деньги. Отношения людей, которые разделяют одинаковые взгляды на эти вещи, выстраиваются более гармонично, поясняет психолог Ина Грау (Ina Grau) из Боннского университета.

• Факты о любви

  Все на двоих?

  С годами многие влюбленные становятся похожими друг на друга. Впрочем, единство двух сердец любят демонстрировать и молодые пары, одеваясь в одном стиле. Важно, однако, чтобы партнеры, стараясь угодить любимому, не лишались индивидуальности, подчеркивает психолог Ина Грау.

  Автор: Инга Ваннер

Как дать эмоции девушке. Как вызвать эмоции у девушек

Сегодня поговорим о том, как эмоции, которые ты вызываешь у девушки, влияют на ее соблазнение.

Когда-то я задался вопросом: почему некоторые девушки ведутся на меня, а некоторые другие — нет? Как соблазнить? Мои действия особо не отличались и почти повторяли друг друга, и вот, одна уже намекает на желание близости со мной, а другая перестает идти на контакт. Почему одни и те же приемы соблазнения могут быть либо палочкой-выручалочкой, либо бесполезными?

Когда я начинал постигать искусство соблазнения, мой тренер дал мне перечень инструментов для кучи разных ситуаций, возможных вариаций. Я интересовался деталями и вскоре нельзя было выдумать ситуации, чтоб я не знал, какие инструменты можно в ней применить. И тогда я стал понимать, что с разными девушками в одних и тех же ситуациях нужно применять разные инструменты. Тогда я сконцентрировался на вопросе: как определить, какой прием задействовать именно сейчас и именно с ней, чтобы её соблазнить?

Я пошел по самому простому пути. Я стал классифицировать девушек по типам поведения, а следовательно и по типам соблазна. У меня стало получаться лучше, но процесса не было. Но вот одним утром, после шикарной ночи девушка заявила мне: «Вообще-то ты не мой тип, если бы мне сказали раньше, что будет такое, я бы . Но ты цепляешь… С тобой такие эмоции, которых хочется еще.» Видели, как приходит озарение Доктору Хаусу? Это было именно так. Меня осенило — управляют

эмоции! Девушка хочет эмоций!

Для меня открылся так же и вопрос того почему 7-9 девочки (действительно красивые, сексуальные, которые могли бы охомутать любого мужчину) часто встречаются с парнями внешности гориллы, странного вида, толстяками, просто явно некрасивыми мужчинами. Общество сразу вешает ярлык — супер-член, мешок с деньгами, девушка — шлюха. Бывает и такое, но не так часто, как это звучит в обществе. Всё дело в том, что эти мужчины дают женщинам рядом с ними чувствовать эмоции , и эмоции разные. Чем шире гамма, тем скорей всего лучше. Сильно хорошо тоже не хорошо.

Уже не первый год общаясь с парнями на темы соблазнения, я понял, что для мужчины достижение внимания девушки — это решение задачи, комбинация неких приемов и инструментов. Получается что-то вроде заказа:

Дано: девушка, рост — 177 см, грудь — 2,5-3 размер, кожа — смуглая, бархатная, утонченное лицо, круглая попка и т. д.

Требуется: добиться секса.

Решение: Приблизиться, сказать ей «…», потом воспользоваться инструментами «…» вызвать интерес, взять телефон, набрать вечером, позвать на свидание и так схема расписана до момента полового сближения либо до расхода.

И парни удивляются, почему выполнив всё «по инструкции» не получилось, простите её трахнуть. Львиная доля ответа состоит в том, чтобы понять, какие эмоции ты вызываешь, и какие нужно вызывать. Инструменты пикапа собственно и направлены на взрыв эмоционального мира девушки, но комбинация этих инструментов с каждой отдельной девушкой может давать разную сумму. Девушка скорее всего забудет, что ты говорил, что вы заказали в кафе, на какой фильм сходили, но в ее голове останутся эмоции, которые она переживала в это время. И впредь, каждое твое действие отражается на тех эмоциях, которые она испытывает, дополняя и формируя образ тебя в её сознании, который невольно сопоставляется с образом идеального мужчины, который надиктован жизненным опытом, предпочтениями и даже подсознательным. Если сравнение вызывает эмоцию удовлетворения, ты на коне!

Изначально вступают во влияние на эмоциональную сферу невербальные знаки. Вот, кстати, почему также важен и внешний вид. На основании воспринятых невербальных знаков и формируются первые камни впечатления от тебя, а значит и образа. Если отправленные сигналы не прошли совершенно мимо установленного образа, у тебя есть все шансы. Поэтому девушка хочет дополнять твой образ, а значит продолжить общение с тобой — дать номер телефона, прийти на свидание, в процессе которого, она ощущая эмоции от пребывания с тобой всё больше понимает, подходишь ли ты, вызываешь ли ты у неё нужные эмоции и, следовательно, желания, стоит ли переживать с тобой сексуальные эмоции. Тут же кроется и ответ на вопрос, почему перед первым свиданием или и на нем всё идет хорошо, а чем дальше, тем меньше ты становишься интересен девушке — первый образ подходил, а формирование с дополнением — нет.

Существуют «общепринятые» качества мужчины, который будет интересен девушке. И нет, это не модельная красота, не bentley, хотя это только универсально облегчит соблазнение. Любая девушка хочет видеть рядом с собой, хочет отдаваться мужчине, который востребован у женщин, что есть доказательством его привлекательности для её сознания и подсознания, мужчину, который амбициозен, хочет, и достигает желаемого, который пользуется авторитетом среди других мужчин, что говорит о его конкурентоспособности, который подчеркнет индивидуальность, необычность, избранность девушки, сможет возбуждать её эмоции, как положительные, так и негативные.

Уже в разговоре на первом свидании можно многое из перечисленного продемонстрировать. Разумно часто упоминать своих подруг, дать понять, что их у тебя много, возможно упомянуть бывшую девушку, случайную пассию, однако не стоит это делать с сексуальным подтекстом. Говоря об амбициях, то нужно дать понять девушке, что ты делаешь, уже сделал, что ты планируешь и чего вообще хочешь. Это может быть вполне смело, но не переборщи, ездя на трамвае и учась в институте не стоит говорить, что ты планируешь покупку двухэтажного дома и джипа к следующему году. Можно также вспомнить сцены, когда твоё мнение было решающим, когда ты руководил каким-то процессом, может быть это даже было на работе, а может это были шашлыки. Ну, и конечно стоит демонстрировать интерес к её личности, а не только телу, не только сексуальный интерес. Важно также применять «кнут и пряник» — поощрять что-то среди её качеств, что тебе нравится и дать понять, что нет. Это даст ей понять, что у тебя есть чувство собственного достоинства, ты не испытываешь недостатка внимания девушек и не бросаешься к каждой, кто хоть как-то проявил интерес.

Следует помнить: образ идеального мужчины, парня существует в голове каждой!

Теперь ты знаешь, насколько сильно девушкам нужны эмоции, и как эффективно пользоваться такими инструментами. Успехов!

Сейчас мы рассмотрим еще одни очень важный аспект общения с противоположным полом – как дать девушке необходимые для успешного соблазнения эмоции. Сразу скажем, что эмоции – это всё то, что связано с тобой и с ней. Это место, в котором ты проводишь свидание с девушкой, твой разговор, твои действия и поступки, твои комплименты, твои прикосновения…

Надеюсь у тебя уже не возникает вопроса , или возникает? В любом случае рекомендую к прочтению одноименную статью. А сейчас перейдем к теме, как развеселить девушку на свидании. Поехали!

Эмоциональные рассказы

Девушки очень любят эмоции. Мы, мужчины, порой даже не можем понять, насколько важны барышням эмоциональные аспекты. Женщины таковы от природы. Они от эмоций получает намного больше информации, чем от слов. Большинство людей не умеют выражать эмоции ни словами, ни мимикой, ни жестами. Мужчины – не исключение. Если ты придешь на свидание с девушкой и сможешь эмоционально рассказать про любую интересующую тебя тему, ты очень существенно продвинешься в соблазнении своей барышни. Особенно круто смотрится, если ты сможешь сделать рассказ на ту тему, которая еще и, вдобавок, интересна девушке. Какие это темы? Например, путешествия, экстремальный спорт, отношения полов, секс, фильмы, музыка, вопросы будущего, красивые места, детство, романтика, яркие моменты своей жизни, важные для тебя достижения…

В текстовом формате очень сложно научить человека правильной мимике и жестам, на тренингах мы подробно останавливаемся на этом моменте, подбираем нужный набор мимики и жестов для каждого студента и даем много упражнений на их развитие, занимаемся разработкой мышц лица.

Визуализация

Второй способ выражения и передачи эмоций – визуализация. Суть ее заключается в том, что ты описываешь девушке что-либо как можно подробнее и красочнее. Делаешь это так, чтобы барышня поняла максимально полно все мелкие детали рассказа. Будто бы это был не рассказ, а видео.

Пример визуализированного рассказа. «Прошлым летом я отдыхал на Лазурном Берегу. Когда солнце начинало спускаться за горизонт, я выходил на песчаный берег пляжа. Потрясающая картина – солнце становится очень большим и бордовым и неспешно, по сантиметру, опускается за горизонт. Вода тихая-тихая. Настолько тихая, что слышно даже ныряние маленькой рыбки где-то далеко от берега. На пляж неспешно и беззвучно накатываются маленькие волны и нежно омывают мои ноги. Редкие люди еле видны темными силуэтами. Я стою на теплом песке, он уже не такой жаркий, каким был несколько часов назад во время солнцепека. Солнце садится всё больше и больше и уже почти зашло за горизонт. Я достаю из ведерка со льдом охлажденную бутылку красного шампанского и два бокала…»

Формула такого рассказа достаточно простая. Нужно лишь поочередно (или вперемешку) рассказать про место, потом – про звуки и закончить описанием ощущений.

Очень желательно делать такой рассказ неспешным, тихим, грудным голосом. Поверьте, за всю жизнь девушки если кто-то из мужчин и делал такое, то, скорее всего, он был единственным.

При помощи визуализации ты легко можешь провести свидание с девушкой в каком-либо романтическом месте. Просто опиши максимально подробно и красиво всё, что там будет, и чем вы с ней станете заниматься. Девушки любят ушами!

Крышесносы

Крышесносы – это место, поступок или действие, которое приводит девушку в состояние легкого транса. Чаще всего именно легкий крышеснос поможет тебе развеселить даже самую угрюмую девушку!

Во время отличного крышесноса девушка до конца не понимает, что происходит, но при этом сильно и по-хорошему удивлена. Вряд ли кто-то из мужчин делал с ней что-либо подобное ранее.

Наиболее распространенные варианты крышесносов — местом или поступком.

Место. Примеры

1. Самый яркий пример – свидание с девушкой на крыше дома. Только оно должно стать сюрпризом. Девушка до последнего не должна знать, что свидание случится именно там. Представь себе реакцию девушки, когда ты с ней выходишь на крышу, а на ней уже стоит готовое вкусное блюдо (например, пицца или суши), тарелки и проборы для удобного поедания пищи, бутылка вина и бокалы, зажжены свечи… Свидание с девушкой на крыше – это уже очень большой плюс тебе. Но если ты сможешь сохранить интригу до конца и не говорить, куда вы идете, плюсов будет намного больше, чем один.
2. Свидание с девушкой на кладбище.

Поступок. Примеры

1. Станцевать с девушкой танец прямо посреди улицы (желательно, чтобы играла музыка; поэтому возьми с собой что-то музыкальное – телефон, магнитофон, что угодно). Можно даже посреди проезжей части. Останавливаешь машину, включаешь музыку и фары на полную (если уже вечер или ночь) – и вперед. Желательно такое сделать в темное время суток. А еще лучше – ночью. Минимум машин на дороге, максимум романтики.
2. Пройти по вагону метро, прося пассажиров подать деньги на контрацепцию.
3. Остаться в метро после его закрытия.
4. Романтический ночной пикник с наблюдением заката.
5. Прыжок с парашютом. До тех пор, пока вы не приедете на аэродром, девушка не должна знать, что ее ждет. Рекомендуем первый прыжок осуществить с инструктором. В этом случае, как правило, прыгающему не требуется подготовка. Краткий 20-минутный инструктаж – и вперед! Для самостоятельного прыжка надо заниматься минимум полдня.

Для первого или второго свидания хорошо подойдет лайт-вариант крышесносов — цветок или бутылка шампанского с двумя бокалами, взявшиеся из ниоткуда. Вы идете с девушкой, например, по парку. И тут, вдруг, вы даете ей красивую розу или находите в кустах шампанское и бокалы.

«Откуда они там возьмутся?», — спросишь ты. Всё очень просто – или ты заранее спрячешь их там (например, если кусты густые), или твой друг за минуту до вашего прихода их туда положит, а сам будет стоять рядом и охранять (так как это первое или второе свидание, девушка еще твоих друзей не знает). Третий вариант – ты целуешь или обнимаешь девушку, твои руки за ее спиной, и барышня их, естественно, не видит. В это время сзади девушки подходит твой друг и дает тебе в руку цветок.

Негативные эмоции

Важно понимать, что девушке нужно давать не только положительные эмоции, но и отрицательные. Особенное если девушка сделала что-то не так (ведет себя слишком вызывающе, заставляет ревновать, надменна, не пунктуальна, проявляет неуважение…).

Варианты отрицательных эмоций:

1. Стать с девушкой более холодным – меньше разговаривать, меньше шутить, меньше поддерживать коммуникацию. Желательно это сделать ненадолго, а потом вернуться к обычному поведению. Если девушка не глупая, она поймет всё очень хорошо.
2. Полностью замолчать и сделать вид, что сильно обиделся. Это более жестокий способ, чем тот, который описан в первом пункте. При этом вы продолжаете делать то, что делали до этого – есть, пить, сидеть, гулять… Максимально рекомендуемое время молчания – 30 минут. Если девушка не хочет тебя потерять, она первая прервет молчание. Если время прошло, и барышня не сделала первый шаг, прерви молчание сам. Например, так: «Больше никогда не поступай со мной так, как поступила. Такими действиями ты убиваешь во мне симпатию». И снова становишься таким, каким был ранее.
3. Применить жесткие подколки. «Наверное, ты так со всеми поступаешь? Поэтому у тебя нет настоящих друзей. Тебя никто не ценит по-настоящему». «Какое интересное платье, никогда не думал, что кто-то еще носит такой старомодный дизайн». «Я всегда говорил, что во время ПМС девушку нельзя выпускать из дома. Или у тебя не ПМС?»
4. Вызвать у девушки ревность.
5. Если девушка ведет себя по-стервозному, скажи что-то наподобие: «И это всё, что ты можешь? Это не оригинально и даже не цепляет. Я знаю, что ты можешь лучше. Попробуй еще! Я же знаю, что ты талантлива! А ну, давай, покажи мне настоящую стерву!».

Надеюсь, ты понял, как вызвать эмоции у девушки. Чем больше дашь эмоций, тем ближе успех! Напоследок формула:

Оригинальность, неординарность + правильное и подготовленное исполнение = яркие эмоции, которые девушка вряд ли забудет. Но чем больше эмоции, тем больше ожидания. Поэтому на старте отношений не переусердствуй, поскольку девушка будет постоянно ожидать от тебя еще больших сюрпризов.

Есть вопросы или идеи отличного крышесноса? Пиши в комментариях. Успехов!!!

Если с самого начала общения с девушкой ты не увидел в ней проявлений ответной симпатии, то уже попал в так называемую «зону друга» (или, как минимум, очень близок к ней). Таков закон первого впечатления, суть которого сводится лишь к тому, что девушка принимает решение о сексе буквально в первые минуты общения с тобой.

И те ошибки, которые ты совершил до настоящего момента, привели тебя к тому, что она не проявляет ответной симпатии. Во всяком случае, если ты сейчас не наблюдаешь рядом с собой мурлыкающую девушку, готовую заняться с тобой любовью, то пора срочно исправлять свои ошибки.

Чтобы вызвать ответные чувства у девушки, важно создавать отношения определенным образом.

Во-первых,

Покажи свое намерение

Главная причина, по которой парни не видят ответных чувств и каких-то инициатив от девушки состоит в том, что они не могут показать свое сексуальное намерение.

Возможно, парень просто боится начать трогать девушку или флиртовать с ней, думая, что флирт позволен только очень близким людям, перешедшим в стадию настоящих отношений.

Именно боязнь показать свои планы на эту девушку и портит парням всю «малину».

Женский пол никогда не будет показывать какие-то чувства, если мужчина не показывает намерений. Т.е. если девушка видит странно ведущего себя парня, хотящего от нее непонятно что, то она не будет показывать свое сексуальное желание. Ведь для девушки показать свои сексуальные намерения относительно парня — удар по репутации и женской чести.

Подумай, а не боишься ли ты просто прикоснуться к ней? Как именно ты с ней общаешься: на языке флирта или донимаешь банальными вопросами о том, что она сегодня делала или как у нее настроение?

Твоя задача — начать общаться с ней, как любовник, а не как друг.

Покажи одобрение или недовольство

Девушка не всегда ведет себя равнодушно и безынициативно. Бывает и такое, что она показывает инициативу, а сам парень этого не замечает. Или замечает, но не показывает никакой реакции на ее действие. В таком случае девушка просто прекращает показывать инициативу, боясь показаться слишком доступной.

Как ты понимаешь, про одобрение и недовольство — те инструменты, которые помогут тебе наверстать упущенное. Одобрение ты должен показывать каждый раз, когда она совершает какое-то действие в твою сторону . Возможно, она сама написала тебе или позвонила. В этом случае, начни общаться с ней чуть более заинтересовано — так ты дашь ей понять, что ее действие тебе понравилось. Это произойдет не с первого раза, но буквально на 3-й раз она будет понимать, когда тебе нравится ее поведение, а когда нет. Т.е. мы дрессируем ее, как Павлов своих собак.

Как вариант: можно упомянуть в разговоре, что ты ценишь тех девушек, которые не боятся показывать инициативу и она «молодец, что не побоялась написать».

Недовольство ты выражаешь не словами, а своей мимикой. И делаешь это только в том случае, когда она не действует в те моменты, когда была должна сделать хоть что-то.

Такая «дрессировка» вскоре приведет к тому, что равнодушная ранее девушка превратится в полную противоположность. В ту, которая будет настолько соответствовать твоим представлениям об идеальности, насколько ты сам позволишь себе открыто демонстрировать одобрение или неодобрение. Если же ты побоишься показывать одобрение открыто, то не удивляйся, что она по-прежнему не отвечает тебе взаимностью.

Наравне с хорошим отношением девушка изредка должна получать и плохое. В среде соблазнителей существует техника «ближе-дальше», суть которой и сводится к чередованию заинтересованного и равнодушного отношения.

Возможно, одна из причин отсутствия взаимности от девушки — твое слишком хорошее отношение (которое и приводит к потере интереса противоположного пола). Возможно, ты просто показывал знаки внимания, пытался часто звонить и приглашать на встречу.

Как бы то ни было, очень часто необходимо менять отношение к девушке на противоположное.

Если ты сейчас сделаешь «дальше» (станешь звонить гораздо реже или вовсе перестанешь это делать, будешь общаться более равнодушно), то велика вероятность, что у нее возникнет естественное желание восстановить вселенскую справедливость . А именно: вернуть себе корону на голову, чтобы стал снова за ней бегать, а она лишь изредка соглашаться.

Но для достижения результата важно не сразу отдать себя ей, а потянуть время, отдавая себя по частям.

Только так можно заставить ее ценить твой интерес.

Когда она начнет вкладываться в построение отношений наравне с тобой, то и о дальнейших проблемах с отсутствием инициативы с ее стороны можно будет забыть. Впрочем, и в будущем тебе придется изредка делать аудит собственных отношений, стараясь понять, насколько хорошо она в них вкладывается. Имея на руках приведенные в этой статье инструменты, ты всегда можешь сделать так, что она снова превратится в мурлыкающую рядом кошечку, делающую для тебя все, что только пожелаешь.

Мы рассматриваем любовь мужчины к женщине или женщины к мужчине.
Можно ли спланировано и искусственно создать по схеме это чувство в другом человеке? Как вызвать чувство влюблённости?

Специалисты по трансу и гипнозу давно научились этому. Они в трансе восстанавливают воспоминания о любви к человеку, чувства, и переносят всё это в реальность.
УРА – значит это возможно!

Но для нас важнее придумать способы проще, которые не требуют от человека никаких дополнительных знаний в области психологии или наведения транса. Ведь есть люди, которые вызывают у других чувства искренней любви к себе непроизвольно! И не знают, что они делают? Знаете таких людей?
Хотите делать это непринуждённо, легко, чтобы Вам это доставляло удовольствие как игра, а люди в вас влюблялись? Изучив эту методику, и у Вас будет получаться вызывать влюблённость при знакомстве с человеком, при общении, и вообще вызывать влюблённость у любого человека так быстро и естественно, что даже окружающие Вас люди не будут понимать что происходит!

Для начала важно знать несколько очевидных базовых принципов!

Базовые принципы любви
Важно знать, и понимать базовые принципы любви и влюблённости. На них базируется многое в нашей технологии.

Принцип любви номер 1: влюбляются не в тебя, а в образ, который ты создаёшь в сознании собеседника

Поэтому не нужно стараться быть идеальным — нужно им казаться. Важно понимать, что твоё поведение создаёт этот образ. Никого не интересует, какой ты романтик, или насколько ты на самом деле привлекательна для других людей. Важно лишь то, что думает этот человек, на которого и будет направлено чудо твоих чар!

Принцип любви 2: влюбляются в тайну, и в то, что интересно.
В человеке всегда должно оставаться что-то нераскрытое. И чем больше – тем лучше. Полностью загадочный человек – гораздо более привлекательный объект для того, чтобы влюбиться, чем простой Васька, которого ты знаешь уже 5 лет, и можешь предугадать!

Принцип любви 3: влюбляются в недоступное. То что доступно – не интересно, потому что не имеет никакой ценности.

Принцип любви 4: Когда влюбляются – бескорыстно хотят сделать что-то для любимого. Абсолютно не требуя ничего взамен. Этот принцип мне нравится больше всего, хотя я не альфонс!

Принцип любви 5: Для того чтобы влюбить человека достаточно сделать так, чтобы он делал ДЛЯ ТЕБЯ чуть-чуть больше, чем ты для него!

Значимость человека бывает разная. Кто-то очень для нас дорог, а кто-то нет.
Статистика показывает, что чем больше человек значим для нас, тем меньше мы значимы для него. Если мы будем бегать за человеком как прислуга – он к нам относиться будет соответственно. Хотя, может быть этот человек нас и ценит, но явно меньше, чем мы его.
Поэтому, нужно сделать так, чтобы значимость любимого человека была чуть-чуть меньше, чем наша значимость.

Теперь перейдём к технологии. Называется эта система «Создания Влюблённости в Себя»

По каким причинам люди влюбляются? (Сфера причин)

Почему парень влюбляется в девушку? Почему девушка влюбляется в парня? Какие причины этому способствуют? Какие особенности в человеке могут подтолкнуть её или его к этому? Я назову лишь часть самых распространённых причин, которые назвали сотни людей во время опроса.

Причина «Пора влюбиться».
Некоторые просто ХОТЯТ влюбиться в кого-нибудь. Пришло время, и человек ждёт появление любого подходящего человека в жизни. И есть желание испытать эти чувства как можно скорее.

Причины, которые делают объект привлекательным, для того, чтобы влюбиться:
— загадочность
— интересность
— ум
— харизма
— тайна
— непредсказуемость
— красота
— необычность
….

Причина «нужда в понимающем». Для человека часто бывает потребность в том, чтобы его понимали. Если она есть – это тоже причина.

Причина «стремление к идеалу». У многих людей есть определённый набор параметров в голове, которые мы приписываем человеку, в которого мы можем влюбиться и поддерживать отношения. У всех они разные. Не будем углубляться и перечислять все. Каждый определит свои сам. Приведу пример – многие девушки влюбляются в солистов групп и очень известных людей из-за стремления к идеалу.

Причина «сходство с родителями». Известная причина. Похожесть на отца мужчины, на мать женщины.

Причина «потребность в чувствах». Потребность в счастье или страдании бывает у многих людей. Чаще всего у парня, у которого всё хорошо в жизни появляется дрянная девчонка, и всё идёт кувырком. Почему? Она даёт ему что-то новое, то, чего у него не хватает. Восполняет пробел. Это – причина. Он влюбился!

Причина: потребность в защите (для женщин), или потребность защищать (для мужчин). Это инстинктивно заложено в каждом мужчине и каждой женщине. Мужчина стремится защитить свою самку, а самка найти самого сильного самца для того, чтобы он её мог защитить.

Когда парень общается с девушкой, и она начинает видеть, что другая девушка тоже хочет общаться с ним. Возникает конкуренция. Парень недоступен, парень приз в игре двух этих женщин. Поэтому они обе начинают влюбляться в него, по причине, что он недоступен, и он может достаться другой. Ревность – тоже может служить причиной формирования состояния влюблённости.

Как можно охарактеризовать состояние влюблённого человека (Сфера состояния).

Как можно описать состояние девушки, или парня, которые влюблены? Что характерно для этого состояния?

Волнение.
— сердцебиение
— повышенное или пониженное давление
— покраснение
— блеск в глазах (глаза горят, когда влюблённый смотрит на объект своих пристрастий)
— смущение перед тем, в кого влюбляешься
— опиумное состояние в теле

Вот как основная масса людей охарактеризовала это состояние влюблённости. Похоже на правду. Когда человек влюбляется – известны случаи частых обмороков, и бессонницы. В психологии также были случаи депрессии и истощения организма, из-за того, что человек ничего не ел. По словам людей – это наркотик, который необходим для организма.

Что делает влюблённый человек? (Сфера результатов).

Что обычно происходит, когда человек влюбляется?

Теперь опишем действия, которые делает человек, когда влюбляется. Конечно же, выписать мы можем не все, а только те основные, которые представляют наибольший интерес для дальнейшего практического применения наших методик по быстрому вызову состояния влюблённости.

Постоянные мысли. Ты думаешь о человеке, которого любишь, или влюбляешься практически постоянно!
— бессонные ночи. Спится тяжело, ты не хочешь спать.
— желание видеть. Ты хочешь хотя-бы находиться поближе к этому человеку.
— постоянные звонки и смс. Ты думаешь о нём (о ней), и хочешь позвонить, шлёшь смс-ки
— хочется общаться.
— снятся сны. Уже начинается стальное чувство – ты даже когда отдыхаешь – ты полностью оказываешься во власти чувств.
— хочется ухаживать.
— ты даришь подарки, ничего не требуя в замен
— цветы
— хочешь делать приятное и доставлять удовольствие
— признаёшься в любви или очень хочешь это сделать, и думаешь об этом.
….

Для того чтобы влюбить человека не обязательно нащупывать какой эмоции ему не хватает. Не обязательно стараться быть необычным. Не обязательно придерживаться советов непрофессиональных глянцевых писателей, которые потратили максимум 10 дней, на то, чтобы въехать в тему!
Можно вообще ни давать никаких эмоций человеку. А сделать так, чтобы он сам их себе дал, и подумал, что всё это – чувства! А ты всего-лишь создаёшь условия, и больше ничего не делаешь! Классно, да?

Много интересной и полезной информации можно найти на сайте www.center-nlp.ru

Чтобы научиться качественно соблазнять каждую конкретную девушку, необходимо обладать теми навыками, которые позволяют вызвать в ней нужные эмоции. Важно понять, какие бывают эмоции…

Ведь они играют решающую роль в выборе, который совершает красотка. И никакие логические доводы не способны сподвигнуть ее на то, чтобы она начала с тобой какие-либо отношения.

Но не факт, что твое умение давать положительные эмоции, произведет нужный эффект. Ведь девушка может нуждаться еще и в отрицательных! (В некоторых случаях только отрицательные эмоции могут вызвать нужный эффект .)

С другой стороны, подача негативных эмоций – своего рода хождение по лезвию ножа . И нужно уметь это сделать так, чтобы интерес девушки не только не исчез, но и усилился.

О том, как это сделать, ты узнаешь чуть позже. А пока давай поговорим о первой «группе» эмоций. Эмоции в соблазнении…

К положительным эмоциям можно отнести:

Эти эмоции нужны девушке! Но если ты будешь давать ей слишком много таких эмоций, то она быстро потеряет к тебе всяческий интерес и желание общаться.

Замечал, как себя ведут парни?

Сначала они показывают интерес и заискивают перед девушкой. Далее следует переписка по смс или общение по телефону с регулярными попытками пошутить. В некоторых случаях, они могут даже задавать ей такие вопросы, которые могут задавать только друзья (например, «как дела?»; с какой стати, она должна рассказывать почти незнакомому парню, как у нее дела?).

Т.е. они дают девушке только положительные эмоции. К тому же, делают это неправильно!

У некоторых соблазнителей получается передать и более глубокие эмоции в самом начале. Но если у тебя мало опыта, то запомни правило : юмор – та редкая (и, возможно, единственная) положительная эмоция, которую стоит давать в самом начале.

Т.е. ты не должен с самого сначала показывать любовь/влюбленность. Нужно поэтапно двигаться к большему уровню доверия и общения, показывая все больший и больший интерес (если ты умеешь проходить эти этапы быстро и взаимно , то это здорово!).

Конечно, показывать свои эмоции нужно! Но если:

• ты внушил себе, что влюблен
• и ведешь себя в соответствии с этим
• но это чувство ни на чем не основано

то результата, как правило, ты не получишь. Поэтому важно быть честным с самим собой и осознавать, почему что ты хочешь получить от конкретной девушки.

Кроме того, старайся чередовать положительные и отрицательные эмоции.

В традиционном понимании отрицательные эмоции включают в себя банальный негатив и оскорбления. Некоторые обиженные девушками парни ведут себя, мягко говоря, не совсем вежливо. И, конечно, такое поведение не дает никакого результата.

Однако это вовсе не значит, что «темные» эмоции не имеют своей силы. Они работают! Только для достижения желаемого результата они должны подаваться правильно.

Как можно давать отрицательные эмоции :

• вызывать у девушки ревность
• жесткие «подколки» (лучше использовать в те моменты, когда она ведет себя грубо/вызывающе)
• показывать, что ты к ней равнодушен
• наказывать за неуважение

Неуважение наказывается таким образом, что ты перестаешь быть с ней таким же веселым парнем, как и раньше, и начинаешь себя вести более «холодно» (как если бы она была просто знакомой).

Жесткие подколки должны иметь в себе небольшие оттенки юмора. Т.е. они ни в коем случае не должны произноситься на полном серьезе, иначе это станет банальной грубостью.

Равнодушием также не следует злоупотреблять: если равнодушие станет твоим постоянным состоянием, то это может оттолкнуть девушку.

«Это все, конечно, здорово! Но как я пойму, что нужно девушке в данный момент?» — справедливо заявишь ты.

Именно поэтому я расскажу тебе о том…

А точнее, в каких эмоциях нуждается на данный момент. Ведь именно от твоего умения определить ее желания зависит успех всего соблазнения!

В некоторых случаях девушка сама (своим выражением лица или языком тела) может показывать, что она хочет, например, быть наказанной (ты заметишь подобные проявления в тот момент, когда она поведет себя не совсем правильно по отношению к тебе).

Дай ей эту эмоцию!

Вызывающее поведение может говорить о том, что она никак не может найти настоящего мужчину, который мог бы поставить ее на место. В этом случае лучше всего использовать жесткие «подколки».

Если ты находишься с девушкой в отношениях и видишь, что интерес к тебе стал заметно ниже, то определить ее желания не так уж и сложно. Просто измени свое поведение на противоположное.

Но в самом начале соблазнения до начала действий это сделать сложнее (особенно, если ты раньше не пробовал этого делать). Поэтому единственный выход – эксперименты. Например, если во время знакомства с девушкой, ты стараешься говорить на интересные темы, шутишь и, при этом, видишь отсутствие интереса, то меняй стратегию (можешь начать подкалывать или сделать вид, что начал терять к ней интерес).

Это может дать желаемый результат!

Резюме : твои результаты зависят от умения дать нужную эмоцию в каждый конкретный момент времени. И чем чаще ты будешь практиковаться в правильной подаче этих эмоций, тем быстрее научишься играть на грани фола. Именно такая игра и принесет тебе настоящий успех в личной жизни!

Среди всех читателей блога №1 о соблазнении девушек проводится конкурс на лучший комментарий. Призы — мои инфопродукты бесплатно! Подробности: http://romanvinilov.ru/konkurs/

Комментарии (11) на “Какие бывают эмоции? Удивляем девушек!”

Всегда думал, что ревность повышает интерес к себе, оказывается наоборот. Роман, очень помог!

Благодаря вашим советам я научился понимать девушек намного лучше, в следствии чего стал вызывать нереально сильные эмоции у них. Теперь мои отношения длятся больше чем несколько недель!

Спасибо что научили меня удивлять девушек. Это сделать оказалось просто, а раньше у меня это вообще не получалось сделать! Причем я даже вернул бывшую девушку и теперь мы счастливы!

Хотелось бы чтобы ты написал статью подробнее о женских проверках самых распространённых хотя бы! а еще лучше сделал в 2-3 статьях эту тему! чтобы охватить как можно больше и развитие коммуникации от знакомства до постели! на что следует делать упор и как проходить их капризы и проверки! где нужно выдержка а где усилить напор! и так до постели!

Удивлять девушек тоже дано не каждому. Но каждый может научиться это делать. Я к примеру смог научиться и теперь решил проблему с девушкой. В последнее время даже в плохом настроении ее не видел.

Удивлять девушек стоит в любом случае, иначе долгих отношений не получится. Собственно когда я научился удивлять девушек, то решил проблему с девушкой, которая была вечно чем то недовольна.

У меня раньше с этим было все печально. Никак не мог удивить свою девушку и чтобы ей понравилось! Но сейчас я наладил отношения с девушкой и удивить ее проще простого!

[…] Здесь стоит рассматривать не только материальные, но и эмоциональные «вложения». […]

[…] свидания – все это может натолкнуть девушку на поиск новых эмоций…на […]

[…] вызывают всплеск различных эмоций. И ты можешь использовать свое чувство юмора, чтобы […]

• Знакомства на улице (45)
• Знакомства в интернете (26)
• Что написать девушке (9)
• Свидание с девушкой (65)
• Соблазнение девушки (65)
• Отношения c девушкой (70)
• Как вернуть бывшую девушку? (21)
• Я в СМИ (5)
• Интересное (48)
  • Деньги (4)
  • Работа над собой (16)
  • Общество (10)
  • Мероприятия и события (9)
• Оффтоп (5)

Введи в форму ниже свой работающий E-mail, чтобы получить мою книгу о том, как соблазнить любую девушку без каких либо проблем в течение минуты БЕСПЛАТНО!

Уже скачали 19205 человек

• Николай к записи Если девушка ушла: профессиональная помощь в возврате бывшей
• Андрей к записи Вопрос-ответ
• Азиз к записи «Ох уж эти девушки…» или Как наладить отношения с девушкой?
• Степан к записи Если девушка ушла: профессиональная помощь в возврате бывшей
• Павел к записи Вопрос-ответ

Приезжал в Новосибирск к Роману на личный коучинг. Остался очень доволен, так как Роман изменил мою жизнь в лучшую сторону и научил, как получать максимум от всего, что бы я ни делал. Также я нашёл себя и свой путь, теперь есть бизнес, есть любимая девушка рядом. Всё наладилось!

Эдуард, Улан-Удэ, 39 лет

Из видео-курсов Романа узнал, что соблазнять девушек можно легко и просто и не обязательно при этом иметь кучу денег или быть бредом питом! Я прокачался, хотя до тренинга был полным нулём, так сказать. Роман изменил меня, он действительно тренер-практик, отличные курсы издаёт.

Иван, Саратов, 33 года

Хорошие видео-курсы, в которых нет ни воды, ни пустых слов — только конкретика и ценная информация по всем аспектам тем курсов. Свидания разобраны очень подробно. Отношения показаны детально и наглядно. После изучения обоих курсов могу смело сказать — вопросов больше нет. Есть только желание развиваться и получать успехи. Спасибо, тебе, Роман за твою бесценную работу по курсам!

Пётр, Омск, 22 года

Проходил индивидуальное обучение у Романа Винилова по теме свиданий с девушками и знакомствам с ними. Все занятия проходили очень продуктивно. Было много упражнений, которые давали результат мгновенно. Роман показывал свой навык, давал советы, мотивировал. Я многому научился, многое понял и очень рад, что обучался именно у Романа. Ради этого даже в Новосибирск приезжал из далёкой Тюмени)

Сергей, Тюмень, 26 лет

Роман, хочу выразить благодарность за то, что твой курс изменил мою жизнь кардинально и в лучшую сторону! Я и поверить не мог, что через несколько недель обучения по твеому курсу у меня будут уже первые значительные результаты!

Илья, Рига, 23 года

Получил книгу на электронный адрес и начал изучать.. столько полезной информации и никакой воды! Спасибо, тебе, Роман за такие труды.

Иван, Серпухов, 21 год

Ром, ну я соблазнил ту девушку, о которой тебе рассказывал. целых 2 года я её добивался, но бестолку. Твой курс меня прокачал и теперь я просто счастлив. и всего то ОДНА НЕДЕЛЯ.

Михаил, Омск, 25 лет

Твой курс по отношениям, Роман, открыл мне глаза на действительность. Раньше я совсем по иному всё представлял и сильно ошибался. Теперь всё изменилось и я строю полноценные качественные отношения с девушкой своей мечты!

Владимир, Хабаровск, 23 года

Провёл первое свидание по твоему курсу и согласно твоим советам — блин, девушка сама меня начала соблазнять. Это потрясающе работает, я такого эффекта не ожидал. Провожу теперь свидания постоянно, в день по несколько раз — из 10 8 заканчиваются сексом, и 5 из них на первом свидании.

Евгений, Новосибирск, 22 года

Спасибо тебе за твои уроки в рассылках и книги. Хоть они и бесплатные, но информация в них очень ценная! Я целый год рыскал по инету инфу как соблазнять девушек на свидании, ничего стоящего не было. только пикап, рмэс, какие-то западные штучки. а потом познакомился с твоими работами. Вот чего не хватает нашим русским парням! Всё по нашему, по настоящему, без фальши. Очень понравился твой подход к соблазнению. Не тупо секс, а нечто большее. хотя для тех, кто хочет только секса — самое оно тоже))) Я же хотел отношений с красивой девушкой и получил это благодаря твоим урокам. Спасибо, Ром!

Александр, Москва, 26 лет

Твои советы мне очень помогли. Всего 4 скайп-конференции и я научился как проводить свидания и получать на них секс не тратя кучу лишнего времени, нервов, средств и всего остального) Успех — это не сложно! Главное учиться у хорошего тренера. Роман он такой 🙂

Всеволод, Минск, 22 года

Как я мог раньше соблазнять красивых девушек? Никак. Машины нет, квартиры тоже. Но пройдя тренинг у Романа Винилова, я сделал невозможное. Изменил себя так, что девушки теперь по мне просто сохнут. Обучаться у Романа очень классно, мотивация действующая, пинки волшебные, опыт безграничен. Очень рад, что оказался однажды знаком с таким человеком как Роман.

Артём, Самара, 24 года

Спасибо, Роман за твои курсы и советы! Помогают всегда, очень рад, что знаком с тобой и твоими материалами.

Источник:
Блог №1 о том, Как соблазнить девушку?
Эмоции в соблазнении: негативные и положительные. Для чего они и какой дают результат
http://romanvinilov.ru/kakie-byvayut-emocii/

Как вызвать интерес у девушки

Женщины… Загадочные и столь милые создания, но некоторые мужчины бояться нашей внутренней уверенности и частенько не подходят первыми. Решим вопрос, беспокоящий сотни парней: как вызвать интерес у девушки?

Самое важное это говорить с ней. Девушки любят ушами, и важно что бы она заметила здоровый интерес с Вашей стороны. Если Вы немного боитесь или не сильны в каких либо темах всегда можно попытаться сделать разговор веселым. Можно использовать несколько глупеньких шуток, старайтесь проявлять больше искренних эмоций.

Девушки любят смотреть детские фото, поэтому затейливая история с детства вполне подойдет. Здесь главное не переборщить. Например, о анекдотах которые рассказывают в бане упоминать не стоит. Это может создать неловкую ситуацию, с которой потом Вам же потом и выкручиваться. И все это потому, что женское чувство юмора кардинально отличается от мужского.

Важное правило – не стоит нас бояться! Если Вы замечаете что девушке комфортно и приятно в Вашем обществе, можете взять ее за руку или слегка обнять. Можно погладить ее волосы или прикоснуться, как бы случайно. Таким образом, посылаются сигналы, и между парой возникает сексуальный контакт, что очень важно для будущих отношений. Объяснить это очень просто: с помощью прикосновений сокращается дистанция между девушкой и парнем, что вызывает у дамы доверие. Хорошим способом завоевать ее доверие является нечто сокровенное, что Вы можете рассказать лишь ей. Знание одного секрета на двоих делает пару еще ближе друг к другу.

Девушки любят все красивое и роскошное. Важно дать почувствовать ей все это: не скупитесь на подарки, даже если это будут мелкие безделушки. Не нужно быть жадиной: отдать немного картошки из своей порции будет отменным поступком. Также можно побаловать ее самым дорогим коктейлем. А что уж говорить о цветах? Только представьте восторг любой девушки при виде шикарного необъятного букета цветов, который Вы подарите ей в начале романтического ужина. Такие поступки демонстрируют девушке Ваше стабильное социальное положение, и это влияет на последующее сближение. Помните, что успешные мужчины всегда привлекали и манили женщин.

Важно, что бы мужчина был индивидуальным. Если у Вас есть свое мнение – не бойтесь его высказывать, даже если Вы думаете что девушка не согласиться с Вами. Не стоит быть банальным: не употребляйте заезженных до дыр слов, типа, милая, детка т.д.. Стоит подыскать подходящее лишь ей слово. В этом может помочь созданная ситуация. Главное действовать спонтанно, а не тщательно продумывать план свидания. Все загадочное и тайное влечет девушек. Старые уловки, на подобии: «Я случайно проходил мимо, раз уж мы встретились, попьем кофе» не прокатят, современным девушкам больше импонирует прямота, а местами даже наглость. Лучше сказать напрямую: «Приглашаю тебя в гости на бокал вина или мартини, посмотрим незатейливую комедию». Можно даже взять ее за руку, этим самым решить за нее. Но если девушка будет сопротивляться волочить ее не нужно. Согласитесь, ведь это будет честный поступок.

Мужчина сразу должен решить для себя какая девушка должна быть рядом с ним. Вам придется по душе неприступность девушки-скромняжки или Вам скорее понравится гордая мадам, что способна на куда более решительные поступки? Какой бы выбор Вы не сделали, отдавайте предпочтение характеру, а не внешности. Старайтесь заинтересовать ее и привлечь внимание не комплиментами, а своим умом.

Важно не показывать зависимость от девушки, а лишь симпатию. Ведь чем больше вы будете бегать за ней и названивать по десять раз, тем быстрее пропадет интерес к Вам. Такие поступки и чрезмерное ухаживание вызывает у девушки ощущение маньяка поблизости, что может ее спугнуть. Если Вы и в правду настолько влюблены, старайтесь притворяться безразличными, даже если для этого потребуется много усилий. Используйте легкий флирт с её подругами, что бы она видела это или можете просто поболтать с ними. Если Вы понравитесь им – Ваша избранница поймёт что вы действительно привлекательный парень.

И еще, не глазейте на ее прелести. Смотрите ее в глаза и только в глаза. Маленький итог: будьте оригинальными, нападайте сразу как только видите искру, не бойтесь, узнавайте ее больше и иногда давай почувствовать себя королевой, ключевое слово «иногда». Такие уж мы.

Как бороться с эмоциональным выгоранием

Алла Пилипюк, тренер fazarosta.com, семейный психолог

Если в отношениях погасло электричество, — приходит скука. Кажется, что ярких эмоций в любви уже не будет. Станьте в позицию автора своей жизни и возьмите инициативу в свои руки. Вы не раз слышали выражение «сгорела на работе». Но что говорить об отношениях? Сгорела в браке? Ведь на первых порах между вами все было отлично: свежие чувства, бурные переживания, и, самое главное, вам было весело вместе. Спустя время чувства трансформировались в привычку. Пришла усталость. Возможно, вы заметили, что разговариваете со своим мужчиной на автопилоте. Возникла апатия к его прикосновениям и ощущение бессмысленности. Наступил эмоциональный паралич…

Почему так происходит?

С «выгоранием» нельзя проснуться — оно медленно накапливается. Падает мотивация и самооценка, накатывает безысходность. Даже эффектную женщину монотонность в отношениях превращает в подобие зомби. Возникает ощущение, будто вас закрыли в террариуме. Огромный питон обвил тело и душит, а вы безучастно смотрите в одну точку и будь, что будет!

Внутренняя психологическая защита в этом случае срабатывает с обратным эффектом. Блокируя эмоции, либо наоборот, проявляя агрессию, вы не решаете проблему, а усугубляете ее.

Пять симптомов выгорания в отношениях

1. Каждый совместный день, как день сурка.

Свежие новости

2. В мужчине раздражают даже мелочи. В его присутствии вы отстранены, закрыты, либо готовы взорваться.

3. Отсутствуют романтические чувства, прикосновения, проявления любви.

4. У вас нет искреннего интереса к его делам.

5. Предпочитаете задерживаться на работе, находить срочные домашние дела, чтобы проводить с партнером меньше времени.

Если большинство из перечисленных симптомов вы обнаружили в ваших отношениях, тогда необходимо предпринять и осознать следующее…

Прислушайтесь к себе

Чаще всего в состояние эмоционального выгорания женщина загоняет себя сама. Выкладывается по полной, но не получает отдачи. Например, она ему ужин при свечах, а он как лежал с банкой пива на диване, так и лежит. В итоге — слезы и «я для него все, а он…».  Присмотрись, может, он не достойный мужчина и не заслуживает ваших усилий?

Бывает еще так: женщина трудится над сохранением отношений, которых на самом деле уже не хочет. Просто привычка. Не нужно дуть на пепелище.

Виноваты всегда оба партнера

Кто-то больше, кто-то меньше. Вместо того, чтобы бежать от проблемы, нужно решать ее. Станет легче, если вы честно поговорите со своим партнером. Без манипуляций и драм. Скажите прямо: «Я чувствую, что у нас нет свежих эмоций. Подскажи мне, как быть». Исходя из его ответа, вы интуитивно поймете, реанимировать отношения, или все же пора расстаться.

Научитесь не перекладывать ответственность за случившиеся полностью на партнера или на внешние обстоятельства. Что-то или кто-то всегда будет ставить вам палки в колеса — таков уж мир. Научитесь жить сегодняшним днем, а не в режиме «когда-нибудь я стану счастливой».

Не замалчивайте

Это тот случай, когда надо действовать. А не терпеть и ждать, что все само каким-то волшебным образом решится. Многие женщины живут в состоянии эмоционального выгорания годами. Зарабатывают неврозы, психосоматические болезни. Они привыкли, что отношения «ни рыба, ни мясо». Такое состояние тщетности бытия и неуверенности в своих силах повлияют на все аспекты жизни. Если на личном фронте катаклизмы, это отразится на вашей работе, здоровье, внешности т.д.

Энергию вырабатывают двое

Если что-то где-то перегорело, разбираться надо в обоих партнерах. Кто знает, какой контакт дал сбой? Да, одной женщины мало, для решения проблемы. Но инициативу все-таки стоит проявить. Под лежачий камень вода не течет. Значит, действуйте. 

Вкладывать в мужчину лучше через эмоции. Если вы будете работать постоянным аниматором в семье, то очень скоро это вам до ужаса надоест.

Как бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях

Ставить совместные с партнером цели

Подойдет как краткосрочная, так и долгосрочная мотивация. В процессе достижения она вас сблизит, подзадорит, даст возможность почувствовать себя единомышленниками. Это может быть что угодно — от путешествия по Европе автостопом до рождения ребенка. Главное, чтобы было интересно обоим.

Перестать сравнивать

В наши дни это сложно, потому что соцсети диктуют «моду на счастье». У многих женщин возникает чувство, что у других бурная интересная жизнь, а у них скучная. Но это не так! Не нужно зацикливаться на чужих примерах. Очень многое в нашей жизни зависит от того, что мы о себе думаем. Транслируйте позитив, и он вам вернется.

Получать свежие эмоции

Пускай сейчас ваш мужчина вызывает столько же гормонов счастья, сколько поход за новой шваброй в хозяйственный магазин, но совместная доза эндорфина — объединяет. Поэтому ищите его вместе. В качестве эмоционального допинга подойдет все — от экстремальных видов спорта до бурного секса. Ваш мозг запоминает, кто был рядом в момент позитивной эмоциональной встряски. 

Не угнетайте свои желания

Как часто вы задумываетесь над тем, чего реально хотите? Не заменяйте «я хочу» на «я должна». Иначе загоните себя в ярмо повседневности: сейчас нажарю ему котлет, потом приберусь (ах! сейчас бы мартини и в кино), потом поглажу рубашки… И в результате вы уставшая, и не хотите ни мартини, ни в кино.

Станьте автором своей жизни 

Ваш позитивный внутренний настрой — вот самое главное условие. Если вы довольны собой, то вокруг вас создается особое поле. Вы притягиваете хорошее в свою жизнь. Для этого нужно развивать уверенность в себе. Научитесь ценить себя, и окружающий мир ответит вам тем же. Помните, что мужчина любит свое состояние рядом с женщиной, и ради такой готов сворачивать горы.

Итог

Итак, как бороться с эмоциональным выгоранием? Прежде всего поймите себя. Чего вы хотите, какие табу вас привели к этому состоянию. Проанализируйте и сотрите. Это будет немного сложнее, чем кажется. Но вы справитесь. И не забывайте восхищаться собой. Ведь вы у себя — самая прекрасная!

Фото: кадры из фильма «Every Thing Will Be Fine»

—

Читайте также: It’s hard: 3 истории мам, которые воспитывают детей в одиночку

Семь эмоций, которых больше нет

28 апреля 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В прошлом эмоции чаще были связаны с определенным временем или местом.

Человеческие эмоции традиционно считаются чем-то вечным, одинаковым для всех людей.

Однако они разнятся от места к месту (например, чисто немецкое Schadenfreude, а по-нашему «злорадство»), а высоколобые ученые регулярно обнаруживают новые, чему свидетельством миллионная армия страдающих «синдромом упущенной выгоды» (Fear of Missing Out, иначе говоря — боязнь пропустить что-то чрезвычайно важное в «Твиттерах» и «Фейсбуках» бесчисленных друзей, большинство из которых ты и в глаза никогда не видел).

Более того, как сами эмоции, так и то, как мы их испытываем, воспринимаем и обсуждаем, с течением времени могут меняться.

Би-би-си побеседовала с доктором Сарой Чейни из Центра истории эмоций и выбрала несколько наиболее ярких примеров.

1. Ацедия

Ацедия — это весьма специфическое переживание, свойственное отдельному классу людей Средневековья: монахам, живущим в монастырях.

В списке восьми смертных страстей средневековые богословы поместили ацедию на шестое место. Ее частенько вызывает духовный кризис, а страдающие ацедией испытывают лень, уныние, вялость, а превыше всего — желание как можно скорее распрощаться со «святой жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ацедией страдали исключительно монахи в монастырях

«В наши дни это посчитали бы чем-то похожим на депрессию, — говорит Сара Чейни. — Но ацедия была прочно связана именно с духовным кризисом и монастырской жизнью».

Похоже, эти проблемы всерьез заботили настоятелей средневековых монастырей, которых приводила в отчаяние сопровождающая ацедию лень.

С течением времени ацедия все больше воспринималась как синоним лености — одного из смертных грехов.

2. Неистовство

«Это еще один хороший пример эмоций, свойственных средневековью, — объясняет Сара Чейни. — Сродни гневу, но более узкий термин по сравнению с тем, как мы описываем гнев сегодня. Некто, пребывающий в неистовстве, также сильно возбужден, временами впадает в приступы ярости, мечется взад-вперед и в целом производит много шума».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Безумие сопровождалось физическим возбуждением: невозможно было оставаться на месте

Скажем так: тихо сидеть на стуле в приступе неистовства не выйдет. Эта конкретная эмоция диссонирует с нашими современными представлениями об эмоциях как о чем-то сугубо внутреннем, что можно спрятать, если хорошо постараться. К средневековому неистовству это никак не применимо.

«Словарь, применявшийся людьми того времени для описания своих ощущений, означает, что испытать похожие эмоции нам сегодня недоступно», — говорит Чейни. Многие эмоции настолько привязаны к географии и историческому периоду, что испытать их сегодня невозможно.

3. Меланхолия

Сегодня мы называем меланхолией чувство тихой, печальной задумчивости. «В прошлом все было по-другому, — говорит Сара Чейни. — На заре современного периода истории меланхолия воспринималась как физический недуг, зачастую сопровождающийся страхом».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Меланхолия считалась признаком переизбытка черной желчи

До XVI века считалось, что человеческое здоровье определяет баланс четырех жизненных соков: крови, слизи, черной и желтой желчи. Меланхолии соответствовал переизбыток черной желчи.

«В то время одним из симптомов меланхолии был страх. В отдельных случаях люди даже боялись двигаться, поскольку им казалось, что они сделаны из стекла и могут разбиться», — говорит Сара Чейни.

Например, французский король Карл VI страдал именно этим расстройством настолько, что приказал вшить в свою одежду железные стержни — чтобы случайно не разбиться вдребезги.

4. Ностальгия

Ностальгия — еще одна эмоция, значение которой изменилось со временем.

«Сегодня мы часто используем это слово в разговорах, но когда оно появилось, ностальгия обозначала физическую болезнь, — рассказывает доктор Чейни. — Это была болезнь моряков XVIII века: что-то связанное с тягой к дому и ощущение, что дома что-то произошло, пока они в море».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ностальгия — болезнь моряков, тоскующих по суше и дому

В отличие от современной, ностальгия трехсотлетней давности имела и физические симптомы. Ностальгирующие моряки ощущали усталость, апатию, страдали от загадочных болей и не могли выполнять свою работу.

В особо острых случаях ностальгия могла закончиться смертельным исходом. Согласитесь, совсем не то же самое, что наша сегодняшняя тоска по «старым добрым временам».

5. Военный невроз

Это расстройство, которое, в частности, испытывали солдаты в траншеях Первой мировой под постоянным артиллерийским обстрелом.

Как и некоторые другие эмоциональные переживания, военный невроз находится на стыке эмоций и физической болезни в том, что касается его восприятия и лечения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Страдавшие военным неврозом солдаты иногда теряли зрение и слух без визимых причин

«Страдавшие от невроза испытывали странные спазмы и зачастую теряли слух и зрение, на вид без всяких внешних повреждений или травм, — объясняет Сара Чейни. — В начале войны считалось, что это следствие нахождения на передовой, слишком близко от разрывов снарядов, которые физически сотрясали мозг. Но позже было принято думать, что это следствие эмоциональных переживаний».

6. Ипохондрический синдром

К XIX веку ипохондрия тоже стала напрямую ассоциироваться с эмоциональным состоянием.

«В общих чертах ипохондрия была мужской версией того, что доктора Викторианской эпохи называли «истерией», — объясняет Чейни. — Считалось, что она вызывает усталость, боли и проблемы с пищеварением. В XVII и XVIII веке полагали, что ипохондрию вызывает больная селезенка, но потом стали считать, что в ней виноваты нервы».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

К некоторым эмоциям относились как к болезням

Викторианские врачи считали, что эти симптомы вызывал ипохондрический синдром, то есть навязчивое беспокойство о состоянии собственного тела. Так что, хотя речь шла о физических симптомах, дух и эмоции тоже считались пострадавшими.

7. Нравственное помешательство

Сам термин был изобретен доктором Джеймсом Коулсом Причардом в 1835 году.

«Практически он означает «эмоциональное сумасшествие», — говорит Сара Чейни. — Дело в том, что долгое время термины «нравственный», «моральный» означали «психологический», «эмоциональный», и в то же время применялись в том же смысле, что и сейчас, что создавало определенную путаницу».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Нравственным помешательством» назывался широкий список болезней и эмоциональных состояний

Пациенты, которых доктор Причард считал «нравственно помешанными», вели себя странно и хаотично в отсутствие ярких признаков психических отклонений.

«Причард считал, что значительное количество пациентов в принципе могли функционировать как обычные люди, но при этом не могли контролировать свои эмоции или неожиданно совершали преступления», — объясняет Чейни.

Например, клептомания среди образованных высокородных женщин считалась «нравственным помешательством», поскольку предполагалась, что этим женщинам незачем красть. «Это был собирательный термин для всех чрезмерно ярких эмоций, и зачастую применялся к неуправляемым детям», — добавляет Сара Чейни.

Почему женский гнев это нормально

Иногда лучше разозлиться, чем держать эмоции в себе. Но женский гнев не воспринимают всерьёз. Его списывают на ПМС, избалованность, стервозность и что угодно ещё, но только не на здоровую злость по объективным причинам. Мы приучились сдерживаться, но у этого молчания оказались серьёзные последствия. Такие как замалчивание проблемы домашнего насилия и сексуальных преступлений. 

Почему женщинам запрещают злиться

Агрессивные эмоции считаются характерными для мужчин, а для женщин из негативных ощущений приемлемы грусть и слабость. В 1990 году психологи Ульф Димберг и Ларс Лундквист обнаружили, что злые женские лица оцениваются как более враждебные, чем мужские, словно нарушение социальных ожиданий заставило их гнев казаться более масштабным. Такие установки возникают из-за гендерных стереотипов в воспитании, навязывания понятий женственности и двойных стандартов.

«Ты же девочка!» 

В детском саду мне долго не давал покоя мальчик из группы. Он бегал за мной и всё время дёргал за волосы. Помня наставления мамы о том, что девочка должна решать конфликты мирно, я старалась держаться от него подальше. Иногда приходилось убегать в туалет и ждать, когда ему надоест стоять под дверью. Но как только я возвращалась в общую комнату, всё начиналось заново. На требования перестать этот мальчик только растекался в глуповатой улыбке. А жалобы взрослым вызывали одну и ту же реакцию: «Он просто показывает, что ты ему нравишься».

Однажды этот мальчик снова подошел сзади и дёрнул меня за хвостик. Но в этот раз я резко развернулась и влепила ему сочную затрещину. В следующую секунду он уже заливался слезами и жаловался воспитательнице. 

Никто не сказал ему, что он сам нарвался на эту затрещину своим поведением. Вместо этого ему вытирали слёзы и успокаивали, а меня посадили в угол наказаний. Мне пришлось выслушать длинную лекцию, в которой то и дело повторялась фраза: «Ты же девочка!».

Эту фразу мы слышали каждый раз, когда шумно играли, пачкали одежду или влезали в драку. Даже если нас продолжали дёргать за косички или ломали домик, на строительство которого ушло несколько часов. Потому что девочки должны быть тихими, спокойными и собранными. Они любят играть в куклы и чаепитие, помогают маме с домашними делами. А рядом с ними растут мальчики, от которых ждут, что они будут активными, упрямыми и задиристыми. Им можно драться, давать сдачи, шуметь. Их игрушки — машинки, солдатики и оружие. 

«

Не хмурься — будут морщины»

• «Если девушка хочет стать женственной, ей стоит обрести одно важное качество — мягкость. Для каждого мужчины женщина является олицетворением, тепла, добра и заботы»
• «Девушка от природы дипломат, силовой метод решения вопросов — не её стихия»
• «Женственная девушка никогда не позволяет себе ругани и крика. Чересчур громкий голос и повышенный тон — это вообще не привлекательно»

Это советы из статей на первой странице поисковика по запросу «Как стать женственной». Само это понятие, конечно, уже вызывает вопросы. Разве недостаточно, что я родилась женщиной? От того, что я буду носить джинсы и кроссовки вместо летящих платьев и шляп, у меня вырастут новые органы?

Советы про платья и каблуки можно считать безобидными. Гораздо больше вреда наносят внушения на тему того, что если мы испытываем агрессию, значит, с нами что-то не так. Ведь ясно сказали же: «Мягкая и дипломатичная». 

«Девочкам внушают, что они должны быть сдержанны. Так же, как нас учат скрещивать ноги и собирать волосы, нас учат держать язык за зубами и держать свою гордость при себе. Часто случается так, что для всех нас бесправие неизбежно становится атрибутом женственности» 

Писательница и активистка Сорайя Чемали на лекции «Сила женского гнева»

Насколько бы ни был оправдан гнев, нам говорят, что под его влиянием мы становимся грубыми и неприятными. Что мы перебарщиваем с эмоциями, а наша злость не имеет причины. И вообще, лучше бы мы были тихими и спокойными, чаще улыбались и отвечали на грубость мягкостью. Такие советы — медвежья услуга. 

«Когда мы встречаемся с уличным бандитом, домогающимся начальником, сексистом, расистом-одногруппником, внутри себя мы кричим: „Вы что, все с ума посходили?!“ А вслух тихо произносим: „Простите, что?“»

Сорайя Чемали

«Плохой парень» vs истеричка

В сентябре 2018 года суперзвезду тенниса Серену Уильямс оштрафовали за неподобающее поведение на 17 тысяч долларов после решающей встречи с японкой Наоми Осакой на турнире US Open. 

Во время игры судья Карлос Рамос наказал спортсменку на очко после того, как Серена разбила о корт свою ракетку при счёте 3:2 во втором сете. Уильямс разозлилась и стала кричать на Рамоса: «Ты лжец! Ты больше не появишься на моём корте, пока ты жив. Когда ты принесёшь мне извинения? Извинись!» Судья счёл это оскорблением и оштрафовал Серену Уильямс на целый гейм — счёт стал 5:3 в пользу японки.

При этом многие болельщики посчитали, что агрессия Серены была вполне оправдана. Автор книги «Гнев ей к лицу» Сорайя Чемали позже рассуждала в статье для The Guardian: «Игроки мужского пола в подобной ситуации обычно прославлялись как страстные „плохие парни“. Их вознаграждали обложками журналов, спонсорами и яркими заголовками в СМИ. А Уильямс получила самый высокий штраф в истории чемпионата США за язык гораздо менее оскорбительный, чем когда-либо использовали чемпионы-мужчины».

Почему испытывать гнев — это нормально

Гнев преподносят как отрицательную и аморальную эмоцию, которая может навредить другим. В христианстве он даже включён в перечень грехов. Тогда как все эмоции — это в первую очередь набор показательных сигналов от мозга. Гнев характеризуется напряжённостью, враждебностью. Он предупреждает нас о несправедливости. 

Когда меня перебивают, оскорбляют и унижают, меньше всего мне хочется «подставлять другую щёку».

Любые эмоции — не аномалия, с которой стоит бороться, а естественные механизмы человека. За их проявление отвечает лимбическая система головного мозга. Её возраст около 50 миллионов лет. При этом неокортекс — та часть, которая отвечает именно за рациональное мышление, — сформировался только два миллиона лет назад. Неудивительно, что более молодой системе сложнее контролировать более древнюю. И это не зависит от пола.

По наблюдениям психологов, гнев не первичен. Он складывается из обстоятельств и других эмоций, словно пазл. Автомобилисты, которые пострадали в мелкой аварии, свою первую эмоцию чаще всего описывали как гнев. Но в процессе разговора выяснилось, что за долю секунды до столкновения водители чувствовали страх и растерянность. Гнев — то, что приходило после. 

Каждый когда-либо испытывал эту эмоцию. Вы могли заметить, как перестраивается организм, под влиянием гнева: пульс возрастает, учащается дыхание, дрожат руки, вы начинаете потеть. Это только то, что можно отследить самостоятельно. Кроме этого, замедляется пищеварение, чтобы сохранить энергию — поэтому пересыхает во рту. Сосуды расширяются — поэтому краснеет лицо. Все эти симптомы также известны как биологический механизм самозащиты человека, известный под названием «бей или беги».

«Это не просто нормально — злиться, когда с вами скверно обращаются, — это правильно. В вас живёт гнев, потому что эта эмоция давала вашим предкам, человеческим и нет, эволюционное преимущество. Как страх предупреждает вас об опасности, гнев предупреждает о несправедливости. Это один из способов, которым мозг сообщает вам, что с вас достаточно» 

Психолог Райан Мартин в лекции «Почему мы злимся — и почему это нормально».

К чему приводит молчание

«Если вы спросите женщин, какую реакцию на свой гнев они боятся больше всего, они не ответят, что ожидают насилия. Они ответят, что боятся насмешек»

Сорайя Чемали

В 2000 году профессор психологии Энн Кринг выяснила, что женщины чаще, чем мужчины, переживают стыд и смущение как последствия гнева. Если человека начинают стыдить за проявление эмоций, он начинает их скрывать и подавлять. Эмоция не находит выхода, и со временем это порождает целый перечень болезней: головные боли, гипертонию, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, психосоматические боли, бесконтрольное питание и тревожность. Подавление гнева является одной из причин депрессий. 

Человек может навредить себе ещё больше, когда начинает критиковать и ругать себя или даже наносить себе увечья, наказывая за проявление «неподобающей» эмоции.

Подавленный гнев не исчезает бесследно. Он превращается в бомбу замедленного действия. Эмоция однажды проявит себя: так происходят срывы на детей, родственников и лучших друзей. 

Триггером может стать любая мелкая проблема — беспорядок в комнате или опоздание на встречу на десять минут. В этот момент случайные люди оказываются в эпицентре эмоционального взрыва. А человек, допустивший его, начинает ещё больше винить себя.

«Мы пытаемся объяснить причину гнева: „Это моя вина. Он, наверно, что-то сказал, а я не услышала. Я слишком остро реагирую“. Нет! Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Нас приучили думать, что мы слишком остро реагируем или что мы слишком чувствительны или неблагоразумны. Мы подавляем свою ярость, но она не уходит. Она гложет нас, когда мы пробуем улыбаться. Хватит делать женщин ответственными за плохое поведение мужчин»

Актриса и активистка Трейси Эллис Росс в лекции «За яростью женщин стоит вековая мудрость»

Гнев — это не только здоровая реакция на несправедливость на работе, в личной жизни, в обществе. Он должен был быть естественной реакцией женщин на домогательства и попытки сексуального насилия. Они предпочитали молчать, чтобы избежать насмешек и осуждений, пока в 2017 году Эшли Джадд в интервью для The New York Times не рассказала о домогательствах американского продюсера Харви Вайнштейна. Когда ещё несколько жертв осмелились выпустить свой гнев и высказаться о произволе медиамагната, оказалось, что многолетнее замалчивание создало огромную проблему сексуальных преступлений в мире. Только одного Вайнштейна обвинили в домогательствах более 50 женщин. 

«Веками женщинам давали понять, что по каким бы правилам мы ни играли, нам придётся терпеть домогательства, насилие и того хуже. Веками наши тела были объектами, которые можно было бить и калечить, трогать и двигать, как мебель. Объектами, которые не заслуживают уважения. Веками мы не могли выразить свой гнев. Не удивительно, что теперь мы испытываем ярость»

Трейси Эллис Росс

Как использовать гнев 

Гнев — не только разрушающая эмоция, но и созидающая. Райан Мартин — заведующий кафедрой психологии в университете Висконсин-Грин-Бей и исследователь гнева — говорит о том, что эта эмоция обладает мощным энергетическим импульсом. Гнев можно выразить в писательстве, искусстве и борьбе с самыми сложными проблемами общества, такими как расизм, сексизм, гомофобия.

Позитивное влияние гнева проявилось и после прецедента с Харви Вайнштейном. Движение #MeToo объединило людей из разных стран в борьбе с общей проблемой сексуальных преступлений. Об этом начали говорить и писать. Женские гнев, злость и обида были услышаны. 

Если мы продолжим обсуждать право женщин на выражение агрессии, возможно, однажды родители начнут советовать маленьким девочкам, которых обижают, дразнят и дёргают за хвостики, защищать себя так, как они сочтут нужным.

Эмоции — Фотосклад.Эксперт

Мой дорогой читатель, ты устал от однотипных фотографий людей с мертвенным взглядом и покер-фейсом в новостной ленте, на фотосайтах и по всему интернету? Ты не чувствуешь жизни в фотографии и даже в своих собственных работах находишь искорку лишь благодаря воспоминаниям о процессе съемки? В то время как зритель прощелкивает твои фотосеты со скоростью света, останавливаясь только на тех, где ты таки снял обнаженную девушку иль маленького котенка. Тогда продолжай, ты все делаешь правильно. Плохой фотограф — не конкурент хорошему. Но если же ты хочешь измениться и научиться создавать нечто качественное, то эта статья для тебя.

К всеобщему сожалению, фотография может запечатлеть только мгновение, момент времени. Зритель никогда лично не познакомится с человеком, изображенным на фотографии, не пожмет ему руку и не поговорит с ним. Зрителю не важно как проходил процесс съемки, да и то какую идею хотел донести фотограф. Единственное желание зрителя — увидеть нечто интересное, живое, настоящее. То, что затронет его чувства, заставит переживать и пробудит в нем эмоции.

Одним из способов сделать фотографию живой — это показать эмоции и переживания портретируемого. Правда, многим фотографам мешает тот факт, что люди, пришедшие к ним на съемку, находятся в стрессовом состоянии. И не мудрено, ведь не каждый день на нас смотрят посторонние люди сквозь видоискатель фотоаппарата. Фотографы пытаются расслабить модель, расположить ее к себе и впоследствии «поймать» нужную эмоцию, но, увы, не всегда это заканчивается нужным результатам. Не беспокойся, я расскажу тебе, мой любопытный читатель, как гарантированно привести свою модель к необходимым именно тебе эмоциям.

Давай же разберемся, откуда появились эмоции и зачем они вообще нужны.
Эмоция — это рефлекс на внешний раздражитель и под ней всегда есть физическая необходимость. Например, когда человек испытывает страх или ужас, то у него расширяются глаза, поднимаются брови и делается резкий вдох. Глаза расширяются и поднимаются брови для того, чтобы мы могли больше увидеть вокруг себя. резкий вдох необходим для дальнейших физических действий. Конечно, сегодня испуганные люди сразу начинают кричать, но это обусловленно скорей не заторможенностью реакции, а тем фактором, что мы живем в мирное время окруженные бетонными джунглями, и звуком хотим привлечь внимание соплеменников, призвать их на помощь или сообщить им, что они «следующие». Когда мы становимся серьезными, то хмурим брови, слегка прищуриваемся — это позволяет лучше сфокусировать взгляд на объекте, который мы хотим изучить, т.е. физически сосредоточиться. И так с каждой эмоцией. Мы уже и не задумываемся зачем это нужно, т.к. эмоционально реагируем постоянно и воспринимаем причины наших эмоций, в основном, подсознательно.

Эмоции появились еще на заре человечества. В те времена, когда наши доисторические предки начали сплачиваться в небольшие группы, между людьми зародился первый язык. Для выживания человек научился читать выражения лиц своих собратьев, чтобы понять, что же их окружает. Видя соплеменника с выражением ужаса на лице, люди понимали, что вокруг него творится явно нехорошее, и нужно либо бежать, либо защищаться. И такое «прочтение ближних» пришло в привычку, которая существует и сегодня: мы каждый день вглядываемся во множество лиц, подсознательно анализируя эмоции, которые видим, пытаясь понять что же такое «нехорошее» творится вокруг.

На нынешний день, когда за нами не гонятся хищники, у эмоций появился враг, который в повседневной жизни побеждает постоянно — это комплексы и социальные нормы поведения. Даже одна из самых не сдерживаемых эмоций — смех, в первые мгновения создания у многих людей мимические мышцы вокруг рта тянутся вниз, а лишь затем вверх. Мы привыкли скрывать свои эмоции. Люди лишь при близких снимают свои каменные маски, да и то не всегда.

Любая эмоция создается благодаря напряжению определенных мышц. Для фотографа мимика и мимические морщины — кладезь информации. Той информации, которая заставит зрителя задержаться на нашей работе и почувствовать наш замысел. Но все люди разные и как же узнать фотографу как и какие эмоции привнести в кадр?

В первую очередь необходимо провести «эмоциональный прогон» портретируемого.
Эмоциональный прогон — это частичное напряжение мимических мышц и чтение мимических морщин. У каждого человека есть в среднем три эмоции, которые смотрятся ярко, и хорошо читаемы, по сравнению с другими. Если же при напряжение мышц морщины не образуется, то эмоцию зритель не увидит.
Для того, чтобы ты лучше все понял и усвоил, разобьем данный «обряд» на пункты:

1. Поднятие бровей наверх — спектр эмоций удивления, изумления, страха, ужаса и пр.
2. Нахмуривание (слово то какое) бровей — спектр эмоций серьезности, сосредоточенности, злости, недоверия, недовольства и т.д.
3. «Бровки домиком» — спектр эмоций жалости, боли, страдания и др.
4. Одна поднятая бровь — спектр эмоций сарказма, высокомерия и подобных.
5. Напряжение меж-носогубных складок — спектр эмоций отвращение , омерзение.
6. Рот — смех, улыбка, радость, и усиление вышеописанных эмоций.

Во время эмоционального прогона необходимо следить за тем, как складываются мимические морщины и выбирать те эмоции. которые смотрятся ярче других (т.е. где морщины создаются более глубокими), и/или больше идут модели по вашему мнению.

Помимо описанных выше мимических напряжений, необходимо учесть самую главную группу мышц — это веки. Глаза всегда считались главным акцентом портрета, от того зритель всегда на них обратит внимание. У век есть три вида напряжения и два из них человек может контролировать искусственно: полное раскрытие и прищур (как у Клинта Иствуда — не спутайте с «щуриньем»). Третье же напряжение — это улыбка. Лишь единицы могут улыбаться только взглядом.

Помните: каким бы ни было напряжение мимических мышц, если глаза расслаблены, то эмоции не существует.

После выбора самых ярких эмоций модели необходимо соотнести их с ее типажом и выбрать те, которые смотрятся гармоничнее.
Для большинства моделей непривычно «кривляться» при незнакомых людях, поэтому не будет лишним объяснить, что эмоциональный прогон мы устраиваем для того, чтобы увидеть их мимические возможности. Проговорив данное объяснение вслух вы настроите портретируемого на сотрудничество с вами, и процесс съемки пройдет проще.

Вот и настал момент съемки. Ты уже определился с эмоциями, которые будешь создавать на лице модели, подобрал их под типаж, возможности и под собственные желания.

Существует два вида работы с эмоциональным состоянием модели: механическое построение и транс.

• Транс — это вид работы с моделью, при котором портретируемый вводится в необходимое для фотографа эмоциональное состояние.
• Механическое построение — это искусственное создание эмоций. при котором фотограф строит мимическое напряжение мышц для достижение необходимого эффекта.

Оба вида работы создают естественный результат. если все сделать правильно, ведь зритель не видит процесс съемки, а видит лишь результат.

Транс.

При работе через транс необходимо сразу учесть окружающие условия и постановку модели. Если же после введения портретируемого в необходимое эмоциональное состояние попросить его поменять позу или сменить дислокацию, то модель начинает больше думать о твоих словах и о том, нежели переживать и чувствовать. Так что фотограф вынужден перед съемкой учесть весь свет. положение модели. ее одежду и прочее, прочее, прочее.

Как же вводить человека в эмоциональное состояние? Довольно просто.

Есть три фактора позволяющие направить человека в нужное нам русло:

1. Звуковые эффекты (музыка или шум).
   С эффектом музыки большинство людей знакомы. Если включить напряженную музыку (например хардметал), то модель будет предрасположена к серьезным состояниям, а если выбрать спокойную классическую музыку, то к более позитивным и уравновешенным. Также необходимо учитывать окружающий шум: если мы находимся недалеко от стройки, оживленной дороги и просто шумного места, то модель будет предрасположена к более напряженным состояниям, и наоборот.


2. Пространство.
   Если поместить портретируемого в мягкое кресло и накрыть его пледом, то он будет предрасположен к спокойным позитивным состояниям (если, конечно, модель не является рьяным ненавистником кресел и пледов), а если поставить на край крыши, утеса, посреди оживленной дороги — то к более напряженным.


3. Беседа.
   Беседа — самый главный инструмент в данном виде работы. По-сути, мы берем интервью. Есть несколько тем, которые вызывают у людей определенные эмоции:

1. Если необходимо вызвать серьезность, сосредоточенность и прочие напряженные эмоции, можно поговорить о родителях и детстве. Можно расспросить о профессии родителей, разведены-не разведены, как прошло детство, где, при каком достатке и так далее. Человек, отвечая на эти вопросы — будет вспоминать и проявлять необходимые нам эмоции.
2. Если же необходимо вызвать смех или улыбку, то можно заучить пару тупых шуток. Именно тупых, потому что модель рассмеется либо потому что ей смешно (и это, конечно, печально), или потому что ей неловко. В любом случае мы получим необходимый результат.
3. Если нужны эмоции удивления, изумления, сарказма, жалости, смущения и пр., то можно завести беседу об интимной сфере. Спросить о «первом разе», были ли трезвые, вся ли футбольная команда участвовала, как по сей день обстоят дела, зачем вообще на это пошли и не хотят ли в монастырь.

Чем прямее и неожиданнее будут вопросы — тем лучше. Этика и вежливость позволяет модели эмоционально закрыться и сидеть с покер-фейсом всю съемку. Это, конечно, не значит, что нужно быть агрессивным или грубить, отнюдь — главное сохранять нейтралитет и задавать вопросы незаинтересованным тоном.

Если вы вежливый, хорошо воспитанный человек и смущаетесь «внаглую» расспрашивать модель, то можете предупредить ее, что сейчас начнете задавать компрометирующие и нескромные вопросы, но лишь для того, чтобы запечатлеть необходимые эмоциональные состояния. Вы не поверите на что люди готовы пойти, чтобы получить хорошие, яркие и живые фотографии. Или поверите, кто вас знает.

Также не забывайте постоянно нажимать на кнопку затвора фотоаппарата, т.е. постоянно снимать — это необходимо, чтобы портретируемый привык к звуку от фотоаппарата. Если же вы после введения человека в эмоциональное состояние внезапно начнете его снимать, то он вспомнит, что находится на съемке и эмоционально закроется. Это естественный защитный механизм людей — скрывать свои эмоции и держать все в себе.

Механическое построение.

Любое проявление эмоций — это какое-либо внешние напряжение мышц. После эмоционального прогона у нас появляется понимание того что мы хотим показать. Но как же превратить искусственное напряжение мышц (кривляние) в естественную эмоцию?

Никогда и ни за что не называйте модели эмоцию, которую хотите показать с помощью ее возможностей. Ведь большинство моделей не являются профессионалами или актерами. И если вы попросите изобразить, например, злость, то модель покажет вам все что угодно, только не нужную эмоцию.

Вам необходимо объяснить модели, какие группы мимических мышц ей необходимо напрячь: это всегда глаза и либо лоб, либо рот. Конечно, некоторые эмоции затрагивают все группы мышц. Но такие эмоции смотрятся очень сильными и яркими и им нужна причина в кадре. Сегодняшний зритель ленив. Он не хочет ничего придумывать и догадываться. Вокруг него витает неограниченное количество визуальной информации: реклама, телевидение, интернет и пр. И везде его пичкают простой, легко читаемой информацией. Если то, что вы привносите в кадр сложно прочитать или осознать — то бОльшая часть аудитории не будет тратить свое внимание на такую фотографию, а пойдет поищет более простую и столь же информативную.

Например, вы хотите показать удивление: в данной эмоции задействованы брови и глаза. Вы объясняете модели, что на счет «три» она постепенно поднимает брови и широко раскрывает глаза, а затем постепенно расслабляется.

За то время, пока портретируемый будет «удивляться» вы снимаете на спортивной съемке серию и дальше выбираете то напряжение, которое смотрится естественным. Если же не получилось, то снимаете еще один дубль.

Эмоция будет смотреться истинной тогда и только тогда, когда все необходимые группы мышц напряжены в равную силу.

Помните, что у многих людей есть один неконтролируемый минус, который зачастую не замечают фотографы: при напряжение мимических мышц лба идет взаимодействие со ртом — губы кривятся, морщатся или еще что похлеще. Просто попросите модель чуть-чуть приоткрыть губы или размокнуть челюсть, тогда она сможет лучше контролировать напряжение рта.

Какой вид работы выбрать и через какой взаимодействовать с моделью решать только тебе. Обычно это зависит от самой модели: некоторые не могут искусственно создать напряжение и у них начинается тряска мышц, истерический тик, судороги и прочее, другие же настолько закрыты и закомплексованы, что так и норовят принять позу эмбриона и тихо мирно покачиваться в уголке.

Если портретируемый не является актером или профессиональной моделью, то фотографу рискованно надеяться на хороший результат съемки, если он не контролирует процесс и модель. Лучше брать всю ответственность на себя. Конечно, это прибавляет работы, но зато ты будешь точно уверен в том, что получится в итоге съемки.

Данные виды работы и осознание того, откуда, зачем и почему возникают эмоции — позволяют вам вносить «жизнь» в свои фотографии вне зависимости от того, кто находится у вас перед видоискателем. Модель — в первую очередь выдуманный нами персонаж, на основе внешности которого мы создаем образ человека для зрителя. Каким будет этот вымышленный человек, какие черты характера в нем будут акцентированы — зависит только от тебя и ваших желаний. Не стоит зацикливаться на личности портретируемого, ведь ее зритель в реальности не узнает.

Что такое алекситимия и как понимать свои чувства

Алекситимия — это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек не способен описать и понять свои чувства и эмоции. Она приводит не только к проблемам в межличностных отношениях, но и может стать причиной психосоматических болезней. Мы поговорили с людьми, живущими с алекситимией, и узнали у экспертов, как с ней бороться.

«Это как не чувствовать вкуса и запаха»

Татьяна, 21 год

У меня шизоаффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Аспергера — первые признаки были в подростковом возрасте, диагнозы поставили несколько лет назад. В детстве я впервые я поняла, что мне сложно определять эмоции и чувства. Я могла плакать и не осознавала из‑за чего. Из‑за боли или из‑за того, что мне грустно.

Когда я понимаю, что что‑то чувствую, я стараюсь обращать внимание на ощущения в теле. Если появляется тяжесть в груди, скорее всего, это отрицательные эмоции — грусть, печаль, обида. Если в теле и конечностях чувствуется тепло, то наверняка положительные.

Долгое время я не понимала, что такое влюбленность и симпатия и могу ли я их испытывать. От других чувств я смогла их отличить, когда встретила своего молодого человека в восемнадцать лет. Это совершенно другой уровень чувств, который я ощущала физически: сердце билось чаще, когда я думала о нем, мне хотелось быть рядом с ним, при разговоре становилось жарко, потели ладони, в голове было ощущение опьянения. И как‑то так я поняла, что это что‑то новое и что я могу кого‑то любить.

Страх тоже проявляется больше физически: не хватает воздуха, болит голова, сильный шум в ушах, спазм в кишечнике, скованность мышц, холод в теле, дрожь. Похоже на начало простуды — я бы сказала так, чтобы было более понятно.

Самое сложное для меня — говорить близким, что я чувствую, если они меня об этом спрашивают или ждут в разговоре, что я скажу что‑то об эмоциях. Я просто ощущаю, что не нахожу слов для этого, их как бы нет, и я не знаю, что сказать. В такие моменты люди думают, что я ничего не чувствую, и мое молчание ставит их в тупик.

Иногда родные злятся — видимо, ждут эмоциональной отдачи в процессе разговора, а я часто не знаю, что сделать, какую эмоцию показать, выдавить из себя. Но я думаю, что они злятся не специально. Как‑то говорили с мамой про дальнейшее обучение, я объяснила, где и на кого хочу учиться, на что она ответила, что я говорю без интереса и эмоций, словно мне все равно.

Ты будто лишен возможности прочувствовать эмоции по полной. Их словно нет, и ты не знаешь, какие они, потому что злость и радость чувствуются одинаково пресно. Для меня это как жить с постоянным насморком и не ощущать вкуса и запаха.

Родителям я не говорила об алекситимии и синдроме Аспергера. Они старой закалки, все люди с аутизмом для них — не умеющие говорить и содержащиеся в интернатах. Также мы не очень близки, и я даже не знаю, как мягко рассказать про свои состояния. Я пробовала объяснить маме мое ментальное расстройство, но для нее это «ты не можешь держать себя в руках», так что все мои рассказы и показанные статьи на эту тему бесполезны. У меня есть инвалидность по физическому здоровью — родители относятся ко мне так, как к людям с инвалидностью в России: считают слабой и неспособной работать. Они в курсе, что я психически нездорова, но если сказать им еще и о проблемах с эмоциями и синдроме Аспергера, они будут относиться ко мне с еще большей жалостью и мыслью, что я не такая, как нормальные дети, и что это их наказание от Бога. А вот мой молодой человек в курсе моих проблем, и после того, как он узнал о них, мы стали лучше понимать друг друга.

Я прохожу курс психотерапии, и мне очень тяжело говорить о том, что я чувствую, о своих эмоциях. Но чем больше проходит времени, тем больше я учусь описывать свои эмоции в образах. Например, грусть — темная и пасмурная туча. Это странный опыт, но мне нравится.

«Меня считали черствым и нелюдимым человеком»

Уайт, 35 лет

У меня биполярное расстройство второго типа. В настоящее время я в ремиссии и продолжаю медикаментозное лечение. Я давно чувствовал, что мне трудно описывать эмоции и чувства, но впервые осознал это около десяти лет назад. Тогда мы часто в компании играли в словесные игры, и мне несколько раз доставались вопросы формата «что ты чувствуешь по отношению к… (человеку, явлению, событию и так далее)?» Такие вопросы ввергали меня в ступор, и при этом я замечал, что у других людей нет проблем с ответами. Пытался понять, как они так быстро находят слова, какое‑то время даже подозревал, что они придумывают их на ходу. Уже позже случайно наткнулся в интернете на статью об алекситимии и опознал знакомые симптомы.

В моем случае алекситимия не влияет на творчество и профессиональные задачи: люблю художественную литературу, построенную на проблематике человеческих взаимоотношений, иногда сам пишу прозу, стихи, песни. От лица лирического героя чувства формулировать проще, к тому же это тренировка вербализации.

А вот в личной жизни и общении с друзьями алекситимия приводит к проблемам: близкие часто замечали, что у меня трудности с выражением эмоций — раньше в основном злились и занимали позицию «почему нельзя сразу сказать нормально». Меня долго считали черствым и нелюдимым человеком, потому что я не понимал, как выражать различного рода сопереживания. Несколько раз ссорились с моей девушкой почти до разрыва, потому что моя реакция была «неправильной»: не соответствовала ситуации и некорректно отображала мои собственные эмоции.

После того как я начал предупреждать о моей проблеме, конфликтов стало меньше, с близкими мы стали больше разговаривать о чувствах.

Еще у меня бывают проблемы с принятием решений из‑за невозможности понять, какое чувство руководит мнением, но это скорее хорошо: приходится учиться смотреть на вещи с позиции рацио, фиксируя плюсы и минусы, вместо того чтобы поддаваться эмоциям.

«Мои ощущения — загадка для меня самого»

Антон, 30 лет

До недавнего времени я не знал о такой проблеме, как алекситимия, но замечать, что не понимаю свои эмоции и чувства, начал в юности. Не мог понять, как надо реагировать на действия одноклассников и друзей — когда надо смеяться, злиться и расстраиваться. До сих пор не отличаю шутку от оскорбления, если оно не явное. Например, могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок» по-дружески, и засмеяться, услышав в свой адрес мат.

Пытаясь социализироваться, я повторял за другими людьми, но это выглядело неуклюже, я не улавливал нормы. Меня травили в школе, а я не знал, как реагировать: на оскорбления молчал, а за легкую иронию мог полезть в драку, потом стыдился и извинялся.

Когда начал работать, не мог прижиться в коллективе, потому что не считывал чужое отношение ко мне и, соответственно, не знал, как мне относиться к людям. Многие говорили, что я веду себя высокомерно, что меня удивляло и расстраивало, ведь я просто все время молчал. Моя нелюдимость приводит к тому, что, несмотря на высокие профессиональные показатели, карьерный рост и руководящая должность мне не светят. В гуманитарной сфере, которой я занимаюсь, крайне важны взаимоотношения с людьми, умение понимать и считывать эмоции других, особенно если хочешь управлять коллективом.

С друзьями и близкими людьми отношения не складываются по той же причине — взаимное непонимание, которое даже сильная романтическая или дружеская привязанность не смогли побороть. Разницу в направлении этих привязанностей я ощущал только по наличию сексуального желания, которое проявляется стандартным человеческим образом. Однако его отсутствие не останавливало от необдуманных поступков: я признавался в романтической любви подругам и даже друзьям, хотя и не думал о сексуальных отношениях с ними, меня просто тянуло к ним и в их присутствии становилось физически тепло и комфортно. Люди, мягко говоря, удивлялись в ответ на мое предложение встречаться, а парни выражали неприязнь. Со многими замечательными людьми отношения были испорчены раз и навсегда, даже извинения не помогали вернуть дружбу.

И после разрыва отношений я не понимал, что испытываю, — то грустил, то радовался, и это сводило с ума. Когда бывшая девушка съехала от меня, у меня в пустой квартире часто захватывало дыхание, пульс учащался, особенно когда вспоминал наш быт. Причины непонятны, потому что обижаться и злиться не на что, ведь расстались мы по моей инициативе. А как‑то друг выложил фотографию с вечеринки, и у меня внутри все закипело, дыхание тоже перехватило (кажется, это моя стандартная реакция на что угодно), но я не понимал, что внутри меня происходит. Я позвонил ему и спросил, почему он туда пошел, что звучало очень глупо, — он не понял этого вопроса, а я уже не понимал, почему его задаю, да еще срывающимся голосом. Мои друзья знают, что я не любитель вечеринок в принципе, и я это знаю про себя, поэтому в уме не держал никаких претензий, но какие‑то эмоции захлестывали, судя по физическим проявлениям. Я бы назвал их бессодержательными, фантомными.

Подробности по теме

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

Попытка объяснить людям, что у меня проблемы с эмоциями, не помогает: даже самые близкие уверены, что это блажь и я просто не хочу себя контролировать и «стараться понять других».

Когда я впервые обратился к психиатру, он сказал что проблемы с эмоциями — это невроз. Я долго лечился разными препаратами, но ситуация не становилась лучше, до сих пор мои ощущения — загадка для меня самого. Психотерапия слабо, но помогает: врач научил определять, чем чувства отличаются от эмоций, но распознавать их все так же трудно. Я усвоил, что эмоция — это маленькое кратковременное острое ощущение, будто вспышка, молния, ни о чем подумать не успеваешь. А чувство — это длительное состояние, сопровождаемое кучей мыслей. Например, я ударился об стул и закричал, руки сжались, инстинктивно в ответ ударил по стулу — значит возникла эмоция злость. Но был у меня коллега на бывшей работе, который меня подставил, и если мы выходили в одну смену, то я чувствовал напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и часто думал о том, как же он может быть таким паршивым человеком.

Сложнее всего для меня рассказать врачам, что я испытываю: какие бы слова я ни подбирал, все кажется враньем или фантазией. Это касается и психических, и физических ощущений. Стоит зайти в кабинет гастроэнтеролога или терапевта и начать жаловаться, как я прислушиваюсь к себе повнимательнее и начинаю думать, что ощущения мне привиделись. С психотерапевтом и психиатром то же самое: кажется, что я на самом деле здоровый фантазер, ведь я не могу донести, как именно себя ощущаю, а специалисты не телепаты и не могут понять.

«Я не могу облечь чувства в человеческий язык»

Кристина, 28 лет

Я ходила к психологу с проблемами пограничного расстройства и депрессии, однажды он попросил меня описать себя, и я почувствовала замешательство, потому что не знаю, кто я. Сказала ему, что состою из слоев: снаружи вежливая оболочка, под ней злой гопник, а под ним добрая душа, которая всех спасает, и именно ее защищает гопник. Дальше снова что‑то темное, что я не понимаю и боюсь анализировать, и так до бесконечности. Позже эти слои вышли в некие субличности, и их эмоции воспринимались как чужие, которые я не могу понять или контролировать. Я дала им имена, и они говорят в голове, словно отдельные части меня: добрая, агрессивная, чрезмерно эмоциональная, моя обычная.

У меня получается описывать свои ощущения с помощью таблицы чувств, нам на парах по психотерапии (я училась на врача) предлагали ей пользоваться, чтобы рассказать окружающим о своих ощущениях. Но иногда я испытываю вещи, которых нет в этой таблице или нет названия этим чувствам.

Эмпатия у меня развитая, я легко понимаю окружающих, но внутри меня либо смесь [чувств], либо вообще ничего. Это не отражается на моем хобби: я рисую нужные эмоции своим героям, иногда рисунок помогает мне разобраться в том, что я чувствую, либо это начинают понимать окружающие — порой ужасаются. Из‑за алекситимии я мало общаюсь с людьми, потому что не могу ответить нужными им эмоциональными реакциями.

Например, если человек повысил на меня голос, я могу заплакать, даже если мне просто показалось, что на меня давят, или слишком впадаю в ярость и кричу. Не бывает какой‑то средней реакции на давление. Если жалеют — реву.

Сложнее всего, сказать тем, кто ждет от меня тепла, что я испытываю это тепло, но не показываю, потому что не умею. Это ощущение размазанное, его невозможно конкретизировать в словах. Также не получается сказать людям, чем конкретно меня обидели, потому что слова застревают или я не могу облечь чувства в человеческий язык. Сложно быть запертой и не понимать, что я на самом деле чувствую. Я чаще игнорирую свои ощущения, чем отслеживаю.

Алекситимия часто приводит к психосоматическим проявлениям: когда нервничаю, поднимается температура до 37–37,5 градусов, возникают боли в животе, сердце, голове, ноют зубы, начинается аллергия (чешусь, покрываюсь сыпью), проблемы с дыханием (не могу сделать вдох или не чувствую кислорода в воздухе), может болеть вообще все что угодно, независимо от отсутствия физической патологии.

Подробности по теме

«Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

«Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

Почему возникает алекситимия и как с ней справляться?

Юлия Хворова

Клинический психолог в Mental Health Center, КПТ-терапевт

Алекситимия больше всего характерна для расстройств аутистического спектра, но может сопровождать любое психическое расстройство (депрессию, расстройства личности и т. п.). Она связана с механизмом формирования и поддержания психосоматического симптома, но не единственная причина его возникновения. Клиенты с алекситимией, как правило, в первую очередь обращаются с физическим дискомфортом к соматическим врачам.

По результатам некоторых исследований, сложности с выражением эмоций чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, у людей другой гендерной идентичности алекситимия практически не изучена. Однако качество большинства исследований алекситимии достаточно низкое.

Точные причины возникновения такого состояния на данный момент не выявлены. Есть данные о том, что в возникновении алекситимии задействованы зеркальные нейроны, вовлечены такие структуры, как миндалина, инсула и мозжечок. Нарушение дофаминергического метаболизма в этих структурах связано с проявлениями алекситимии.

Тем не менее значительную роль в развитии сложностей с пониманием своих эмоций играет окружающая среда: видит ли ребенок выражение эмоций, слышит ли их названия, рассказывают ли ему о том, что такое эмоции, как они проявляются.

Алекситимия может приводить к сложностям в построении или поддержании межличностных взаимоотношений — в этих случаях я бы рекомендовала обращаться к специалисту. Если вы замечаете, что вам сложно во взаимодействии с людьми, возникает ощущение что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам зачастую сложно понять людей, когда они говорят о своих эмоциях, — вы можете самостоятельно изучить материалы об эмоциях, постепенно учиться замечать их у себя и других людей, наблюдать за ними и выражать.

Сама по себе эта проблема не предполагает медикаментозного лечения. С алекситимией работает психотерапевт в начале любой психотерапии, так как специалисту важно понимать, что чувствует клиент в проблемных ситуациях.

Близкие могут помогать человеку, говоря о своих эмоциях и тем самым показывая опыт их проживания, а также спрашивая о переживаниях человека, обращая тем самым его внимание на эмоциональную сферу.

Алекситимия действительно часто встречается среди моих клиентов и значительно затрудняет взаимодействие на первых встречах. В начале работы специалист собирает информацию о том, что происходит с клиентом (о его поведении, мышлении, эмоциях), конечно же, алекситимия препятствует этому процессу. В таких случаях, мы несколько встреч посвящаем тому, чтобы клиент узнал, какие эмоции бывают, как они проявляются, как они ощущаются, научился замечать их у себя, называть, наблюдать за ними. Самый сложный для меня случай алекситимии у клиента потребовал восемь встреч работы именно над идентификацией, наблюдением, описанием и выражением эмоций.

Как алекситимия влияет на физическое здоровье?

Психолог клиники Mental Health Center, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, ординатор-психиатр

Алекситимия может приводить к возникновению психосоматических симптомов — боли, сдавливания, распирания, покалывания и других, но при этом по данным анализов и исследований врачи ничего не находят.

Ряд данных свидетельствует, что пациентам с более высоким уровнем алекситимии, страдающим бронхиальной астмой, требуются более длительные госпитализации. У пациентов с первичной артериальной гипертензией при выраженности алекситимии отмечаются более высокие цифры артериального давления, а гипертензия может оказаться устойчивой к лекарственной терапии. Существует взаимосвязь между выраженностью алекситимии и уровнем в крови кортизола, адренокортикотропного гормона и норадреналина. У пациентов, имеющих сложности с восприятием эмоций, наблюдается снижение показателей иммунитета. Более высокие уровни алекситимии в исследованиях показали пациенты с необъяснимыми с точки зрения медицины симптомами.

Люди, страдающие ревматоидный артритом, болезнью Паркинсона, хроническим болевым синдромом, заболеваниями кожи, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, язвенной болезнью желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, неспецифическим язвенным колитом, болезнью Крона, также показали более высокий уровень алекситимии, чем в остальной популяции.

Что вашей дочери нужно знать о ее эмоциях

Ищете МЕНЬШЕ конфликтов и БОЛЬШЕ сотрудничества со своим энергичным и волевым ребенком? Вот как. Подпишитесь на My FREE Video Masterclass

Inside: узнайте 3 фактора, которые необходимы для воспитания дочери, которая способна справляться с эмоциями здоровым и продуктивным образом.

Сообщения совершенно сбивают с толку и начинаются с удивительно юного возраста.

«Не плачь!»

«Все будет хорошо»

«Не будь такой королевой драмы»

Наша культура не отличается терпимостью к эмоциям.Ведь эмоции могут быть громкими. Эмоции могут быть беспорядочными, а эмоции — сложными.

Посмотрите не дальше, чем в ближайший парк, чтобы увидеть явный дискомфорт, который родители проявляют в ответ на выражение эмоций маленьким ребенком.

Если вы молодая женщина, велика вероятность, что вы попали под перекрестный огонь противоречивых сообщений разными способами.

Почему упор на девушек? Из-за статистики.

У нас есть основания опасаться, что хроническое избегание и минимизация чувств в определенных отношениях наносит особый вред нашим девочкам, поскольку исследования давно показали, что у девочек на значительно на больше шансов заболеть тревожным расстройством и у них наблюдается депрессия в подростковом возрасте. которые в два раза больше, чем самцы.Они также борются с множеством сложных динамик своего социального развития.

Пишет Рэйчел Симмонс, автор бестселлера «Проклятие хорошей девочки»,

«Мы давно предполагали, что только потому, что у девочек много эмоций, они должны уметь ими управлять. Если мы позволим мифам об их эмоциональных склонностях влиять на воспитание и обучение детей, мы упустим зияющую дыру в развитии девочек ».

Действительно зияющая дыра. Мы продолжаем наблюдать, как девочки изо всех сил пытаются идентифицировать, принимать и правильно справляться со сложными эмоциями, и, на самом деле, много раз действительно видим, как они игнорируют, преуменьшают и обесценивают свои чувства.

Так что же является ключом к тому, чтобы избежать тревоги и депрессии для вашей дочери?

Эмоциональный интеллект, или способность понимать свои эмоции и управлять ими, является надежным предиктором будущего успеха и благополучия. Когда мы делаем это приоритетом для наших дочерей, мы начинаем закладывать фундамент для эмоциональной компетентности и здоровых навыков преодоления трудностей.

Давайте поговорим о трех способах, которыми родители могут существенно изменить эмоциональную жизнь своей дочери, заложив основы эмоционального интеллекта.

Нет плохих эмоций

Пожалуй, среди людей нет ничего более универсального, чем эмоции. Наши чувства являются частью нас самих, и отключение от определенных эмоций означает отключение части себя, создавая опасный рецепт для наполнения (или интернализации) наших чувств.

Тем не менее, с раннего возраста девочки узнают, что сложных чувств , таких как гнев и ревность, кажутся недопустимыми и рассматриваются взрослыми как негативные. Это приводит к паттернам отрицания и избегания своих эмоций, что для наших девочек является скользкой дорогой к тревоге и депрессии.

Родители могут переломить ситуацию, утверждая, что все чувства нормальны, и помогая своим девочкам овладеть языком эмоций.

Когда нашим дочерям дается язык для определения всех своих чувств, им дается сила понимать свою сложную внутреннюю жизнь и управлять ею.

Мы знаем, что когда мы вербально признаем эмоцию, которую испытываем, она фактически запускает серию нейротрансмиттеров, которые действуют как успокаивающий агент для нервной системы.

Пин для более поздних версий

Что могут сделать родители, когда нужно научить принимать и распознавать эмоции?

* Сохраняйте спокойствие, когда ваш ребенок находится в эпицентре эмоциональной бури, вы — спасательный круг, в котором он отчаянно нуждается, чтобы вернуться на берег.

* Оставайтесь присутствовать во время их вспышки, демонстрируя им, что вы здесь, чтобы поддержать их сильными эмоциями.

* Используйте книги и наглядные пособия, чтобы точно определять и обозначать эмоции.Это помогает девочкам развивать широкий эмоциональный словарный запас для самовыражения.

* Укажите, как сильное чувство проявляется физически или поведенчески. Это помогает развивать эмоциональное самосознание, «твои брови такие безумные!» «Твои кулаки и мускулы очень напряжены!»

>> Прочтите по теме: Как воспитать эмоционально развитого ребенка, который преуспеет в жизни

Эмоции приходят и уходят, ЕСЛИ мы успешно с ними справляемся

Если бы нас попросили перечислить наши стратегии преодоления стресса или подавленности, список мог бы варьироваться от переедания, съеденного нашим ребенком несвежих конфет на Хеллоуин, до йоги и медитации.Чем больше мы узнаем себя и то, как мы действуем в условиях стресса — включая тенденции, как положительные, так и отрицательные, чтобы справиться с ним, — тем лучше мы можем научиться заботиться о себе.

Как родители могут помочь, когда дело доходит до обучения здоровым механизмам выживания?

Начиная с раннего возраста, девочки учатся терпеть широкий спектр эмоций, применяя стратегии преодоления трудностей, помогающие им выдержать волну подавляющих чувств. Из исследований мы знаем, что когда девочки могут решать проблемы и иметь доступ к арсеналу здоровых инструментов выживания, они с меньшей вероятностью прибегнут к нездоровым средствам совладания: i.е. еда, членовредительство, наркотики и многие другие.

Список методов преодоления и успокоения бесконечен и ограничен только тем, что успокаивает и успокаивает тело, разум и чувства вашей дочери.

Прослушивание музыки в наушниках
Журнал
Записывание через искусство в альбоме
Чтение
Успокаивающие ароматы
Мягкие одеяла или чучела животных
Шары для снятия стресса, непоседы или замазка
Теплая ванна, теплые напитки, грелка
Тихое время
Разговор
Упражнение

Предоставление вашей дочери пространства, материалов и поддержки, чтобы помочь ей узнать, что ее мотивирует, пока она маленькая, будет служить ее эмоциональному благополучию на всю жизнь.

Связанный ресурс ::: Набор Calm Kids Set (со всем необходимым, чтобы научить вашего ребенка управлять своими эмоциями) со скидкой 40% в течение ограниченного времени!

Сила моделирования

Несомненно, самые важные уроки, которые наши дочери извлекут из того, как справляться со своими эмоциями, будут получены из наблюдения за взрослыми в их жизни. Если родители стремятся смоделировать здоровые стратегии выживания для своих дочерей, они должны примириться со своими собственными убеждениями и личными представлениями о девочках и выражении сильных эмоций.

Как родители могут гарантировать, что они моделируют здоровое отношение к эмоциям?

Проведите время, размышляя над следующими вопросами, чтобы выявить подсознательные закономерности:

Допускалось ли открытое выражение эмоций женщинами, которые меня окружали, когда я был молод?
Как в моей семье встречались проявления гнева или печали?
Я непреднамеренно передаю нездоровые сообщения об эмоциях?
Моделирую ли я навыки преодоления трудностей, которым хочу научить свою дочь?

Лучшее, что могут сделать родители для моделирования и обогащения эмоционального опыта своей дочери, — это проявить сочувствие.Когда мы стремимся понять ее чувства и разделить их, мы демонстрируем, что ее чувства действительны, и, таким образом, она как человеческое существо также имеет значение.

Помогите девушке принять свои эмоции, помогите ей принять себя.

Растить дочь в современном мире может быть страшно. Приятно знать, что как родители мы, возможно, не сможем подготовить дорогу для нашей дочери, но мы, безусловно, можем подготовить нашу дочь к дороге.

Хотите получить дополнительную информацию о том, как вырастить эмоционально здоровую дочь, которая будет жить своей лучшей жизнью? Я создала бесплатный 5-дневный курс для родителей по электронной почте специально для вас.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить жизненно важные идеи и стратегии дисциплины без ущерба, помогающие вашему ребенку справляться со своими эмоциями и лучший способ заставить вашего ребенка слушать.

Другие статьи, которые вам понравятся:

75 удивительных стратегий успокоения для детей, которые работают

10 тревожных симптомов у детей, которые пропускают большинство родителей

Воспитание сердитого ребенка? 10 возможных причин, почему

10 простых повседневных способов улучшить поведение и настроение вашего ребенка

Лучший способ помочь ребенку справиться со гневом сейчас (и на протяжении всей жизни)

Дело не только в гормонах: что на самом деле происходит в сознании девочек-подростков?

Ниже приводится отрывок из книги Untangled Лизы Дамур, доктора философии.D.

Когда я учился в первом семестре аспирантуры, профессор, преподававший мой курс психологического тестирования, вручил мне стопку тестов Роршаха для оценки. Перед тем, как отправить меня в путь, он небрежно сказал: «Еще раз проверьте возраст человека, чей тест вы ставите. Если это подросток, но вы думаете, что это взрослый, вы сделаете вывод, что у вас психотический взрослый. . Но это же обычный подросток «.

Двадцать лет спустя мне не нужно сдавать тесты по чернильным пятнам, чтобы знать, что здоровое развитие подростков может выглядеть довольно иррационально.Родители рассказывают мне об этом каждый день. Они описывают, как незначительное раздражение — например, когда девушка узнает, что джинсы, которые она хочет, все еще исчерпаны из цикла полоскания, — может превратиться в эмоциональное землетрясение, которое выбьет из равновесия всех в доме.

История продолжается под рекламой

Внезапная сила чувств подростка может застать родителей врасплох, потому что в возрасте от шести до 11 лет дети проходят фазу развития, которую психологи называют латентным периодом . Как следует из этого термина, переменчивое настроение раннего детства угасает, и девочки довольно спокойны, пока не становятся подростками, и их эмоции снова не вспыхивают. Последние достижения в науке о мозге позволяют по-новому взглянуть на то, почему задержка заканчивается, когда это происходит. Хотя раньше мы предполагали, что мозг перестает развиваться где-то в возрасте около 12 лет, теперь мы знаем, что мозг резко перестраивается в подростковом возрасте. Проект обновления следует модели, по которой мозг рос в утробе матери.Он начинается с нижних, первичных частей (лимбическая система), затем переходит к верхним, внешним областям (коре), где выполняются функции, отделяющие человека от других животных.

Обновления лимбической системы усиливают эмоциональные реакции мозга: исследования показывают, что центры чувств, расположенные под корой головного мозга, на самом деле более чувствительны у подростков, чем у детей или взрослых. Например, в одном прямом исследовании использовалась функциональная магнитно-резонансная томография, чтобы наблюдать, как мозг подростков реагирует в режиме реального времени на эмоциональную реакцию.Исследовательская группа показала изображения испуганных, счастливых и спокойных лиц детям, подросткам и взрослым, наблюдая за активностью миндалины, ключевого игрока в эмоциональных реакциях лимбической системы. По сравнению с мозговой активностью детей и взрослых миндалины подростков сильно реагировали на испуганные или счастливые лица. Другими словами, эмоциональный сигнал звучит как гонг для подростков и звоночек для всех остальных.

При ремоделировании мозга от низшего к высшему, лобная кора — часть мозга, которая оказывает успокаивающее, рациональное влияние — не начинает полностью функционировать до зрелого возраста.Это означает, что реакции лимбической системы опережают контроль лобной коры. Проще говоря, сильные эмоции прорываются и знакомят вас и вашу дочь с новым периодом эмоциональных потрясений.

Взрослые часто говорят подросткам, что их чувства на полную мощность из-за «гормонов». Обычно это не проходит хорошо, к тому же, вероятно, неточно. Несмотря на очевидное совпадение начала полового созревания — с его угрями, всплесками роста и утренней пахнетью — и усилением эмоций вашей дочери, исследования показывают, что влияние половых гормонов на настроение подростков в лучшем случае является косвенным.

Фактически, исследования показывают, что гормоны реагируют на другие факторы, которые влияют на настроение вашей дочери, например, стрессовые события или качество ее отношений с вами, или даже могут быть проигнорированы ими.

Другими словами, изменения в мозгу вашей дочери и события, происходящие вокруг нее, с большей вероятностью влияют на ее настроение, чем гормональные сдвиги, происходящие внутри нее.

Вот итог: то, что ваша дочь транслирует, совпадает с тем, что она на самом деле испытывает.На самом деле, это так сильно, так что отнеситесь к ее чувствам серьезно, какими бы раздутыми они ни казались. Родители, удивленные драматическими взлетами и падениями своей дочери, могут упустить из виду тот факт, что она тоже изрядно шокирована.

История продолжается под рекламой

Итак, если ваша дочь-подросток развивается нормально, вы живете с кем-то, кто втайне переживает, что она сумасшедшая, и у кого могут быть результаты психологической оценки психотического взрослого.И мы могли бы также добавить, что вы живете с девушкой, чья ключевая система поддержки — ее племя — состоит из сверстников, которые также столь же реактивны и неустойчивы, как и когда-либо. Ваша дочь усердно работает каждый день, чтобы использовать мощные и непредсказуемые эмоции, так что она может получить с делать все остальное, что она означает делать.

Чтобы справиться со всей этой интенсивностью и не сойти с ума, она обратится к вам за помощью. В зависимости от момента она может попросить вас о поддержке напрямую, она может переложить на вас свои чувства или найти способ, чтобы вы почувствовали себя от ее имени.

Иногда вы узнаете роль, которую вас просят сыграть, в других случаях вы цените свою роль только ретроспективно, если вообще оцениваете. Понимание усилий вашей дочери по обузданию эмоций позволит вам сохранить рассудок, пока вы заняты тем, что помогаете ей чувствовать себя уверенно.

Подростки часто управляют своими чувствами, перекладывая неудобства на родителей, поэтому не удивляйтесь, если вы обнаружите, что наступление подросткового возраста сопровождается всплеском жалоб.Ни одному родителю не нравится слушать нескончаемый поток жалоб дочери, но будет намного легче стоять, если мы понимаем, что ее хватка служит ценной цели.

Если вы пожалуетесь вам, ваша дочь сможет принести в школу все самое лучшее. Вместо того чтобы грубо или агрессивно вести себя по отношению к сверстникам или учителям в школе, ваша дочь сдерживает свое раздражение и ждет, пока она благополучно окажется в вашей компании, чтобы выразить это.

Если она может держать это вместе весь день в школе, вы можете задаться вопросом, почему ваша дочь не может держать это вместе немного дольше, чтобы она могла быть приятной с вами.Оказывается, сила воли — ресурс ограниченный. К тому времени, когда они подходят к концу дня, у них просто не остается энергии, чтобы сдержать раздражение, и начинаются жалобы.

История продолжается под рекламой

Девушки, которые получают возможность рассказать о множестве разочарований своего дня, обычно чувствуют себя лучше, когда они переложили на вас свои страдания. Любой взрослый, который провел время за ужином, ворча на коллегу, соседа или начальника, понимает, что, поделившись своими истинными чувствами дома, намного проще быть очаровательным на публике.Подростки ничем не исключены. Воспользовавшись вами как своей эмоциональной свалкой, они готовы вернуться в школу и сыграть роль хорошего гражданина.

В самом деле, они могут вести себя в школе как хорошие граждане именно потому, что они тратят часть своего времени, воображая красочные жалобы, которыми они поделятся по окончании школьного дня.

Когда ваша дочь жалуется, слушайте тихо и напомните себе, что вы даете ей способ снять напряжение дневного стресса.Многие родители обнаруживают, что они хотят что-то сделать, когда они прислушиваются к страданиям дочери — дать совет, указать на неправильные представления дочери, составить план решения ее проблем и так далее. Не думайте, что вам нужно решать проблемы вашей дочери; Вы, наверное, пробовали и уже обнаружили, что она обычно отвергает ваши предложения, даже самые блестящие.

Если вы действительно хотите помочь своей дочери справиться со стрессом, помогите ей увидеть разницу между жалобами и выражением недовольства.Жалобы обычно передают ощущение, что «кто-то должен это исправить», а высказывание говорит, что «я буду чувствовать себя лучше, когда меня выслушает кто-то, кто мне небезразличен».

Большинство из того, на что жалуются подростки, не может быть исправлено. Никакая волшебная палочка не может сделать ее сверстников, учителей, тренеров, расположение шкафчиков или домашнее задание менее раздражающим. Лучше для нее немного поменьше жаловаться на такие реалии и побольше высказаться. Поступая так, она уходит от детской идеи, что мир должен подчиняться ее желаниям, к взрослой идее о том, что жизнь сопряжена со множеством неизбежных ударов.

Как заставить ее это сделать?

Когда она начнет рассылать жалобы, подумайте о том, чтобы спросить: «Вам нужна моя помощь с тем, что вы описываете, или вам просто нужно дать выход?»

Если ей нужна ваша помощь, она вам все расскажет. Более того, она может последовать твоему совету, когда она его попросила.

Если она хочет высказаться, она скажет вам, и вы можете расслабиться и знать, что, просто слушая, вы предлагаете значимую поддержку. Что еще более важно, она начнет понимать, что иногда, просто слушая, вы оказываете всю необходимую ей помощь.Ваша дочь может с подозрением относиться к вашим мотивам, когда вы впервые предлагаете ей возможность безудержно высказаться. Если она привыкла получать (и, конечно же, рефлекторно отвергать) ваш совет, когда жалуется, она может задаться вопросом, чем вы занимаетесь. Но придерживайтесь этого и ясно дайте понять, что вы верите в целительную силу «просто выплеснуть воздух». Скоро она придет. Не ждите, что вентиляция полностью заменит жалобы. Но используйте возможности, чтобы помочь своей дочери различать проблемы, которые можно и нужно решать, и проблемы, которые лучше всего решать, рассказывая о них кому-то, кому небезразлично.

Если содержание высказывания вашей дочери кажется вам совершенно несправедливым и вы чувствуете себя обязанным взвесить это, подумайте о том, чтобы сказать: «У меня другой взгляд на ситуацию. Вы хотите это услышать?» Если она скажет «да», продолжай. Если она скажет «нет», прикусите свой язык и утешитесь тем, что ваша дочь теперь знает, что ей не следует принимать ваше молчание за молчаливое одобрение ее взглядов.

Поздравьте себя, когда вы сможете заставить свою дочь перейти на выход, потому что будут моменты, когда вы даже не сможете понять, как она выражает свое недовольство вплоть до уровня жалоб (не говоря уже о том, чтобы выговориться).Это дни, когда она просто изгоняет раздражение на любого на своем пути — особенно неприятная и распространенная форма использования вас (других ваших детей или семейной собаки) в качестве эмоциональной свалки. Если ваша дочь считает, что она должна наказать вашу семью за плохой день, вы можете пропустить один или два резких комментария. Но, если станет ясно, что она планирует весь вечер быть несчастной, продолжайте и говорите: «Возможно, вы не в хорошем настроении, но вам не разрешается плохо обращаться с нами. все уши.Если вы собираетесь оставаться солеными всю ночь, не делайте этого здесь ».

Экстернализация — это технический термин, описывающий, как подростки иногда управляют своими чувствами, заставляя своих родителей выражать свои чувства вместо этого. Другими словами, они бросают вас эмоциональная горячая картошка.

Ваша дочь-подросток не просыпается однажды и не говорит себе: «Думаю, я начну передавать свои дискомфортные чувства своим родителям». Решение использовать экстернализацию для эмоционального облегчения происходит вне ее осознанная осведомленность.Бессознательные процессы могут иметь большое значение. Если бы мы могли поднести микрофон к подсознанию вашей дочери, она бы сказала: «Знаешь, я целый день расстраивался из-за этой плохой оценки, которую я только что получил, — все это стало утомительным. У меня нет решения проблемы, но мне нужен перерыв, чтобы не расстраиваться. Я оставлю тест там, где папа обязательно его найдет, чтобы он мог расстроиться из-за этого. Теперь он может попытаться заставить меня расстраиваться из-за этого. в этом классе, так что я скажу ему, что он слишком остро реагирует, и уйду — это должно на некоторое время избавить его от чувства расстройства на коленях и у меня.»

Экстернализация происходит, когда ваша дочь хочет избавиться от неприятного ощущения. И не каждый возьмет на себя ее неприятное чувство; это должен быть кто-то, кто действительно ее любит. Экстернализация — это глубокая форма сочувствия.

Это идет за пределами чувства с вашей дочерью до такой степени, что действительно чувствуете что-то от ее имени . Когда подростки жалуются, они осознают свой дискомфорт, часто принимают ваше сочувствие и могут даже позволить вам помочь им устранить источник их страданий.Когда они экстернализируются, они хотят, чтобы вы приняли на себя ответственность за обидное чувство, и не позволят вам вернуть его.

Это разница между «Мама, я хочу сказать тебе, насколько неудобно эта очень горячая картошка, которую я держу, и посмотреть, есть ли у тебя какие-нибудь хорошие идеи, как я могу с этим справиться» и «Мама, возьми эту горячую картошку. , Я не хочу больше его удерживать. И подожди еще какое-то время ».

Экстернализация — это странный и тонкий процесс, который помогает вашей дочери управлять подростковым возрастом.Подростки проводят большую часть своего времени со сверстниками, которые также пытаются обуздать свои эмоции и могут быть не в состоянии предложить полезную поддержку.

Другими словами, как заставить лучшую подругу взять ваш горячий картофель, если она с трудом справляется с тем картофелем, который у нее уже есть?

Когда подростки переполняют свои чувства и им нужно что-то сделать, они находят любящего родителя и начинают раздавать картошку. Удачный для твоей девушки, но не такой удачный для тебя. Родители, получающие экстернализацию, часто не знают, что их ударило.

По большей части вы мало что можете сделать с экстернализацией. Вы редко, если вообще когда-либо, сможете идентифицировать экстернализацию в тот момент, когда она происходит. И разговор с дочерью о ее поведении не помешает ей это сделать. Подростки не принимают сознательного решения об экстернализации, поэтому они не могут сознательно отказаться от этого. Для нее процесс разворачивается так же быстро, как и для вас.

Даже если бы вы могли уговорить свою дочь постоянно брать на себя ответственность за все ее тяжелые чувства, вы бы захотели? Ваша готовность время от времени сдерживать эмоциональную горячую картошку вашей дочери — неблагодарный и благотворительный поступок, но он поможет ей пережить самые тяжелые периоды ее юности.Получив возможность избавиться от дискомфорта, большинство подростков соберут свои ресурсы и проработают то, что пошло не так, или со временем обнаружат, что проблема сводится к размеру сама по себе.

Если вы обнаружите, что после краткой, но болезненной встречи с дочерью вы оказались вынуждены пойти на радикальные действия, у меня есть для вас два слова: ничего не делайте. Хотя подросток будет воспринимать свою борьбу с другом как полномасштабный кризис, наша работа как взрослых — помнить, что это не так.

Разговор с заслуживающим доверия взрослым о том, что происходит с вашим подростком, обычно является идеальным средством от дискомфорта, связанного с экстернализацией. Разделяя ситуацию с кем-то, кто не держит эмоциональную горячую картошку, большинство родителей начинают видеть вещи более ясно и вновь обретают взрослый взгляд на проблему. Иногда другой взрослый недоступен или содержание экстернализации кажется слишком чувствительным, чтобы делиться им. В этих условиях — и при отсутствии серьезных проблем с безопасностью — подождите не менее суток, прежде чем предпринимать какие-либо действия.Ожидание дает время остыть горячему картофелю и дает вам и вашей дочери время на выработку рационального плана.

И вы будете удивлены тем, насколько редко нужно составлять план по прошествии некоторого времени.

Из книги Лизы Дамур, Ph.D. Авторские права © 2016 Лиза Дамур. Перепечатано по договоренности с Ballantine Books, издательством Random House, подразделения Penguin Random House LLC. Все права защищены.

Направлять своих девушек и их эмоции

Этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым Club31Women может получить небольшую компенсацию — без каких-либо дополнительных затрат для вас.См. Мою политику раскрытия информации здесь.

Если у вас есть дочь, возможно, вам приходилось справляться с эмоциями девочки. Я имею в виду, что нам иногда приходится иметь дело с собственными эмоциями, не так ли?

У меня четыре девочки и три мальчика, и есть такая огромная разница в эмоциональных проблемах и потребностях моих девочек, чем моих мальчиков. Иногда из этого правила есть исключения, но в целом это так.

Моим девочкам требуется гораздо больше эмоционального внимания, и, будучи женщиной , мне трудно справиться с тем, с чем я сама не справлялась!

Когда моя старшая была моложе, у нее бывали случайные эмоциональные срывы из-за глупых вещей.Даже она не могла объяснить, почему она плакала или почему не могла остановиться. И она очень самодовольный и легкий ребенок; хотя в то время я этого не осознавал.

Потом трое детей, и у меня родилась вторая девочка. Ее эмоции намного сильнее, чем мои первые. Более всего.

Я прихожу, чтобы узнать и понять, что иногда даже они не знают, как контролировать свои эмоции. Я должен предлагать своим девочкам альтернативные способы самовыражения, которые менее интенсивны.Кроме того, научить их не позволять эмоциям господствовать над ними и извлекать из них максимум пользы.

Имейте в виду, есть место гневу и разочарованию. Однако если позволить этим эмоциям управлять своими действиями, это может привести к катастрофе. Это может привести к крику и бросанию вещей, ударам ногами и взрывам.

{Заявление об ограничении ответственности : это не касается детей с особыми потребностями.}

Рэйчел Янкович, автор книги «Любить маленькие годы», выразилась так

Мы говорим нашим девочкам, что их чувства подобны лошадям — красивым, энергичным лошадям.Но они всадники. Мы говорим им, что Бог дал им эту лошадь, когда они родились, и они будут ездить на ней всю свою жизнь. Бог также вместе поставил нас на путь на вершине горы и сказал нам идти по нему…

… Когда наши эмоции вспыхивают, это похоже на то, как лошадь пытается перепрыгнуть через забор и сбежать в отвратительное место, полное пауков, чтобы заблудиться в темноте. Хороший всадник знает, что делать, когда лошадь пытается ускользнуть — вы натягиваете поводья! Поверните коню голову! Вернись на путь! стр.29

Добавьте сюда наши собственные эмоции, и все может быстро взорваться, и исправить это будет очень сложно.

Один совет, который я получил от моего дорогого наставника, — держаться {эмоционально} удаленным от ситуации. Другими словами, когда происходит эмоциональный всплеск, мне нужно убрать свои собственные эмоции , , чтобы я мог справиться с ними наиболее эффективным и доброжелательным образом.

Я не могу думать, что это нападение личное , потому что это позволит большему разочарованию подкрасться и разразиться криком.И, скорее всего, это не личное. Эмоциональные проблемы нашей дочери [обычно] не являются злой уловкой, чтобы навредить нам. Часто они просто не знают, что делать с подавляющими чувствами.

Самое напряженное время суток для нас — утро. Но я очень конкретно заметил, что если я реагирую гневом или разочарованием, это только усиливает эмоциональный цикл. Поэтому вместо этого я изо всех сил стараюсь использовать более веселый голос, чтобы он задевал девочек.

И это так.

Требуется невероятное количество намерения и внимания, чтобы направить эмоции на правильный путь и удержать их там.Но при постоянных тренировках она в конечном итоге станет привычкой, о которой ей не нужно будет думать так часто. Вспышки все равно будут (в конце концов, она же человек), но будут реже.

Могу добавить, маленькие годы — особенно трудный возраст для любого ребенка и родителя! Но это также одна из отличных тренировочных площадок. Наши дети в этом возрасте очень пластичны. На это нужно время, но, в конце концов, оно закрепится.

Какие советы вы можете дать, чтобы эмоции не зашкаливали?

Во имя Его Славы,

Кристин Слэйд

Кристин замужем за школьным возлюбленным более 20 лет, и вместе у них семеро детей.Ей нравится писать, читать, заниматься тяжелой атлетикой и ставить перед собой новые задачи.

Ее страсть — стремиться к святости и целостности во Христе. Вы можете найти ее в Instagram по адресу instagram.com/christinslade

.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Согласно недавнему исследованию, проведенному Тарой М. Чаплин с кафедры психиатрии Медицинской школы Йельского университета, у мальчиков и девочек очень разные эмоциональные наклонности, но они колеблются в зависимости от возраста и контекста.В своем исследовании Чаплин проанализировала данные более чем 21000 участников из более 160 отдельных исследований, посвященных выражению эмоций от рождения до подросткового возраста. Чаплин смотрел на внутренние и внешние эмоции, а также на положительные и отрицательные выражения. Исследование показало некоторые интересные и новые результаты. Чаплин сказал: «Наши результаты показывают, что существуют небольшие, но существенные гендерные различия в выражении эмоций, причем более значительные гендерные различия проявляются в определенном возрасте и в определенных контекстах.Она обнаружила, что в младенчестве мальчики и девочки проявляли схожие эмоциональные проявления. Однако по мере взросления детей выявлялись существенные различия.

В частности, Чаплин обнаружил, что девочки усваивают свои эмоции больше, чем мальчики, но они также проявляют больше положительных эмоций. Например, у девочек был более высокий уровень беспокойства и печали, чем у мальчиков, но внешне они выражали больше бодрости и радости. С другой стороны, мальчики чаще проявляли гнев и агрессию, чем девочки.Но эти различия были очевидны только тогда, когда дети находились в присутствии посторонних. Когда они были с родителями, дети выражали широкий спектр эмоций, в результате чего гендерные различия практически отсутствовали. Чаплин считает, что дети могут чувствовать себя более комфортно с родителями и могут свободно выражать все свои эмоции. В социальных условиях дети могут чувствовать потребность подчиняться и, следовательно, не могут свободно выражать свои истинные эмоции, что приводит к усвоению поведения.

Хотя эти эмоциональные различия были очень заметны в младенческом и младшем школьном возрасте, они стали менее заметными по мере взросления детей. Например, экстернализирующее поведение уменьшилось у мальчиков и увеличилось у девочек, почти до уровня равенства. Два других открытия выявили закономерности. У девочек-подростков уровень стыда был выше, чем у мальчиков. Поскольку было доказано, что стыд и вина являются факторами нескольких психологических проблем, включая депрессию, членовредительство и расстройство пищевого поведения, это должно стать ключевым моментом для педагогов и врачей, работающих с девочками-подростками.Кроме того, мальчики чувствовали больше радости, чем девочки, когда им предоставлялась возможность насмехаться над другим человеком или дразнить его. Это тоже беспокоит, потому что это может увеличить для этих мальчиков риск запугивания и агрессивного поведения. Поскольку траектория эмоционального выражения меняется по мере взросления детей и поскольку на нее сильно влияют семейное окружение, социальные факторы и другие внешние условия, дети будут проявлять широкий спектр эмоций по мере их развития. Однако Чаплин считает, что также важно уметь определять, какие выражения являются нормальными, а какие — признаками беспокойства.

Ссылка:
Чаплин, Т. М., и Алдао, А. (2012). Гендерные различия в выражении эмоций у детей: метааналитический обзор. Психологический бюллетень . Предварительная онлайн-публикация. DOI: 10.1037 / a0030737

© Copyright 2012 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Мужчины и женщины по-разному испытывают счастье — вот почему

Кто счастливее, мужчины или женщины? Исследования показывают, что это сложный вопрос, и вопрос о том, счастливы ли мужчины или женщины, на самом деле не так полезен, потому что, по сути, счастье женщин и мужчин разное.

Согласно последним статистическим данным, счастье женщин снижается за последние 30 лет.Исследования показывают, что женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Гендерные различия при депрессии хорошо известны, и исследования показали, что биологические, психологические и социальные факторы способствуют этому неравенству.

Но исследования также показывают, что женщины чаще испытывают сильные положительные эмоции, такие как радость и счастье, по сравнению с мужчинами. Похоже, что более сильные положительные эмоции у женщин уравновешивают их более высокий риск депрессии.Исследования также показывают, что женщины чаще обращаются за помощью и обращаются за лечением, что позволяет им быстрее выздороветь.

Ранние исследования гендера и счастья показали, что мужчины и женщины социализированы, чтобы выражать разные эмоции. Женщины с большей вероятностью выражают счастье, тепло и страх, что способствует установлению социальных связей и кажется более совместимым с традиционной ролью основного опекуна, тогда как мужчины проявляют больше гнева, гордости и презрения, что больше соответствует роли защитника и кормильца.

Исследование мозга

Недавние исследования показывают, что эти различия не только социальные, но и в мозге. Согласно многочисленным исследованиям, женщины получают более высокие баллы, чем мужчины, в стандартных тестах на распознавание эмоций, социальную чувствительность и сочувствие.

Нейровизуализационные исследования дополнительно исследовали эти результаты и обнаружили, что женщины используют больше областей мозга, содержащих зеркальные нейроны, чем мужчины, когда они обрабатывают эмоции. Зеркальные нейроны позволяют нам воспринимать мир с точки зрения других людей, понимать их действия и намерения.Это может объяснить, почему женщины могут испытывать более глубокую печаль.

Женщины, как правило, испытывают больше негативных эмоций, таких как больше вины, стыда и, в меньшей степени, смущения. Pexels

Психологически кажется, что мужчины и женщины по-разному обрабатывают и выражают эмоции. За исключением гнева, женщины сильнее переживают эмоции и более открыто делятся своими эмоциями с другими. Исследования показали, в частности, что женщины выражают больше просоциальных эмоций, таких как благодарность, которые связаны с большим счастьем.Это подтверждает теорию о том, что женское счастье больше зависит от отношений, чем мужское.

Проблема гнева

Однако в этих исследованиях есть существенное слепое пятно, заключающееся в том, что женщины часто действительно испытывают гнев так же сильно, как и мужчины, но не выражают его открыто, поскольку он не считается социально приемлемым.

Когда мужчины злятся, они с большей вероятностью озвучивают это и направляют его на других, тогда как женщины с большей вероятностью усваивают и направляют гнев на себя.Женщины скорее размышляют, чем говорят. И в этом заключается уязвимость женщин перед стрессом и депрессией.

---

Читать далее: Руминация и лекарство: пять способов улучшить свое мировоззрение

---

Исследования показывают, что мужчины обладают большими способностями к решению проблем и когнитивной гибкостью, что может способствовать большей устойчивости и позитивному настроению. Из-за того, что женщины реагируют на стресс, временами им труднее бросить вызов своему мышлению, и это может усугубить симптомы плохого настроения.

Ставить других на первое место

Это неравенство счастья означает, что женщинам труднее поддерживать счастливое состояние, когда они сталкиваются с социальными ожиданиями и ограничениями. Исследования стресса показывают, что женщины более физически реагируют на социальное отторжение, чем, например, мужчины. Это означает, что они с большей вероятностью будут отдавать предпочтение потребностям других над своими собственными — и со временем это может привести к негодованию и чувству неудовлетворенности.

Женщины в целом отдают предпочтение правильным поступкам, а не счастью, тогда как мужчины лучше стремятся к удовольствиям и гедонизму.Исследования также показали, что женщины, как правило, действуют более этично, чем мужчины, и с большей вероятностью будут испытывать чувство стыда, если их не считают, что они поступают «правильно». Но женская мораль также побуждает их заниматься более полноценной и результативной работой. И это в конечном итоге приносит им большую радость, покой и удовлетворение.

Женщины и мужчины по-разному выражают и испытывают эмоции. Shutterstock

Как видите, это сложная картина. Да, женщины более чувствительны к стрессу, более уязвимы для депрессии и травм, но они также невероятно устойчивы и значительно более способны к посттравматическому росту по сравнению с мужчинами.Исследования показывают, что это связано с их общительностью и способностью на более глубоком уровне общаться с другими людьми, как мужчинами, так и женщинами.

Также важно осознавать, что, несмотря на эти различия, счастье приносит огромную пользу как женщинам, так и мужчинам. И это исследование показывает, что счастье — это не только функция индивидуального опыта, но и колеблется в социальных сетях. Счастье заразительно и заразно, и оно положительно влияет на здоровье и благополучие каждого человека.

Являются ли женщины более эмоционально выразительными, чем мужчины?

В известной сцене из классического фильма Красотка богатый бизнесмен Эдвард Льюис дарит Вивиан Уорд, голливудской проститутке, потрясающее колье с рубинами и бриллиантами стоимостью 250 000 долларов, которое можно носить на вечер. При виде ожерелья глаза Вивиан расширяются, и на ее лице появляется широкая улыбка. Несмотря на то, что ясно, что ожерелье предоставлено только взаймы, Вивиан не может сдержать волнение и волнение. Эдвард, напротив, выказывает лишь малейшую ухмылку удовлетворенного восторга Вивиан от драгоценностей.

Фильмы и телешоу изобилуют этой гендерной дихотомией в эмоциональной выразительности, с сильными мужчинами, которые мало говорят и еще меньше раскрываются своим выражением лица (вспомните Грязного Гарри, герцога, агента Гиббса, Уолта Лонгмайра), и столь же сильными, но очень выразительными. женщины, которые носят свои сердца на рукавах (вспомните Скарлет О’Хара, Эллен Рипли, Эрин Брокович, Бриджит Джонс). Но разве это просто голливудский стереотип, или женщины на самом деле эмоционально более выразительны, чем мужчины?

Новое исследование McDuff, Kodra, Kaliouby и LaFrance предполагает, что да.И это не так. Женщины улыбаются чаще, чем мужчины, и есть свидетельства того, что женщины преувеличивают выражение лица для получения положительных эмоций. Однако Макдафф и его коллеги считают, что улыбка и другие проявления положительных эмоций — это только часть общей картины. Эмоции могут быть как отрицательными, так и положительными, и в каждом вэйлансе существует ряд различных эмоциональных состояний, включая страх, отвращение, гнев, радость, удовлетворение и благодарность.

Для изучения половых различий в выражениях лиц в различных аффективных состояниях Макдафф и его коллеги разработали уникальную парадигму оценки лицевого поведения в ответ на эмоциональные стимулы.Они набрали более 2000 участников из пяти разных стран, чтобы посмотреть рекламу различных, часто используемых продуктов. Участники смотрели рекламу со своих компьютеров, понимая, что во время просмотра они будут сниматься на видео через веб-камеры. В исследование были включены только участники, которые чувствовали себя достаточно комфортно, когда их реакции регистрировались.

Макдафф и его коллеги использовали автоматизированную систему кодирования лиц, чтобы оценить выражения лиц мужчин и женщин, когда они смотрели рекламу.Эта система кодирования связала поведение лица (например, улыбку) с движениями определенных лицевых мышц (например, сокращения большой скуловой мышцы). Исследователи кодировали улыбки, внутреннее и внешнее поднятие бровей, морщины на бровях и депрессоры в уголках губ (чтобы увидеть эти лицевые поведения изолированно, нажмите здесь). Макдафф и его коллеги измерили не только частоту различных выражений, но и их продолжительность.

В некотором смысле результаты этого исследования подтверждают предыдущие выводы о большей эмоциональной выразительности женщин.Женщины действительно улыбаются чаще мужчин в ответ на рекламу, и их улыбки были более продолжительными. Они также чаще поднимали брови изнутри, хотя продолжительность этих подъемов не отличалась от таковой у мужчин. Эти данные не только согласуются с убеждением, что женщины более склонны, чем мужчины, проявлять эмоции, но также предполагают, что эта тенденция распространяется как на отрицательные, так и на положительные эмоции, поскольку внутреннее приподнятие бровей считается отражением состояний страха и печали.

В остальном, однако, данные Макдаффа и его коллег предлагают более детальное рассмотрение половых различий в выразительности.Женщины не всегда были более выразительными, чем мужчины, так как мужчины более склонны демонстрировать поведение, основанное на гневе, чем женщины. Мужчины нахмурились больше, чем женщины, и их брови были длиннее, чем у женщин. Кроме того, депрессоры угла губ были значительно дольше у мужчин, чем у женщин.

Эта модель результатов, когда женщины выражают больше счастья и печали, а мужчины выражают больше гнева, может отражать социальные представления о гендерно-адекватном поведении.Если это так, эти условности, похоже, соблюдаются в нескольких разных культурах, поскольку общая картина результатов была согласована во всех пяти странах (США, Германия, Великобритания, Китай, Франция), включенных в исследование. Хотя масштабы половых различий несколько различались в разных культурах (например, женщины достоверно улыбались больше, чем мужчины в Германии, Великобритании и США, но не во Франции или Китае), направленность данных была одинаковой независимо от страны.

Парадигма Макдаффа предлагает ряд преимуществ по сравнению с некоторыми из предыдущих лабораторных парадигм, используемых для оценки мимики.Сначала исследователи включили очень большую выборку. Макдафф и его коллеги протестировали в десять раз больше участников, чем тестируется в типичном лабораторном исследовании, что дает уверенность в том, что наблюдаемые здесь половые различия отражают различия в общей популяции. Во-вторых, это исследование оценивало выражение лица в ответ на натуралистические раздражители в повседневной обстановке, что еще больше повысило обобщаемость результатов. В-третьих, исследователи собрали данные из пяти стран, что позволило провести кросс-культурное сравнение эмоциональной выразительности.

Несмотря на эти преимущества, есть еще вопросы, на которые нужно ответить. Являются ли женщины и мужчины относительно более выразительными для счастья и гнева соответственно, потому что они испытывают эти эмоции более интенсивно? К сожалению, участники не сообщили о своих внутренних эмоциональных реакциях на рекламу, поэтому нет возможности установить прямую связь между выражением лица и эмоциональным переживанием. Кроме того, поскольку исследователи сосредоточились на поведении лиц, а не на отдельных внутренних эмоциональных состояниях, мало что известно о половых различиях в реакциях на определенные состояния, такие как отвращение, надежда или благодарность.По мере того, как ученые продолжают исследовать эти вопросы, мы можем быть вполне уверены в одном: несмотря на голливудские образы, женщины не всегда выразительны, а мужчины не всегда стойкие. Напротив, интенсивность реакции, вероятно, будет зависеть не только от пола человека, но и от конкретного эмоционального состояния.

Несоответствие между опытом и выразительностью

Abstract

В настоящем исследовании изучались гендерные различия как в эмоциональном переживании, так и в экспрессивности.Частота сердечных сокращений (ЧСС) регистрировалась как индикатор эмоционального переживания, в то время как участники смотрели 16 видеоклипов, которые вызывали восемь типов эмоций (грусть, гнев, ужас, отвращение, нейтралитет, веселье, удивление и удовольствие). Мы также попросили участников указать валентность, возбуждение и мотивацию как индикаторы эмоциональной выразительности. В целом результаты выявили гендерные различия в эмоциональном переживании и эмоциональной выразительности. При просмотре видео, которое вызывало гнев, веселье и удовольствие, мужчины демонстрировали большее снижение ЧСС, тогда как женщины сообщали о более высоком уровне возбуждения.Не было гендерных различий в ЧСС, когда участники смотрели видео, вызывающие ужас и отвращение, но женщины сообщали о более низкой валентности, более высоком возбуждении и более сильной мотивации избегания, чем мужчины. Наконец, в грусти или удивлении не наблюдалось гендерных различий, хотя было одно исключение — женщины сообщали о более высоком возбуждении при просмотре видео, вызывающих грусть. Полученные данные свидетельствуют о том, что при просмотре видеороликов, вызывающих эмоциональную реакцию, мужчины часто испытывают более сильные эмоциональные переживания, тогда как женщины обладают более высокой эмоциональной выразительностью, особенно в отношении отрицательных эмоций.Кроме того, гендерные различия зависят от конкретного типа эмоции, но не от валентности.

Образец цитирования: Дэн Й, Чанг Л., Ян М., Хо М., Чжоу Р. (2016) Гендерные различия в эмоциональной реакции: несоответствие между опытом и экспрессивностью. PLoS ONE 11 (6): e0158666. doi: 10.1371 / journal.pone.0158666

Редактор: Андреас Б. Эдер, Вюрцбургский университет, ГЕРМАНИЯ

Поступила: 18 ноября 2015 г .; Принята к печати: 20 июня 2016 г .; Опубликовано: 30 июня 2016 г.

Авторские права: © 2016 Deng et al.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: Работа была поддержана Национальной программой фундаментальных исследований Китая (№ 2011CB505101) и ключевым проектом философских и социальных исследований в колледжах и университетах Цзянсу (2015ZSJDXM001) профессору Ренлаю Чжоу, а также финансирование Шаншань.Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Распространенный стереотип как в западной, так и в восточной культурах предполагает, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, особенно когда они реагируют на отрицательные эмоции [1]. Несмотря на значительные усилия по устранению гендерных различий в эмоциональных реакциях за последние несколько десятилетий, единого мнения относительно того, являются ли женщины более эмоциональными, чем мужчины, достигнуто не было.Gard et al. [1] заявили, что исследователи должны учитывать как эмоциональные переживания, так и эмоциональную выразительность при исследовании гендерных различий в эмоциональных реакциях. Эмоциональный опыт относится в первую очередь к физиологическому возбуждению человека, вызванному внешними стимулами, а эмоциональная выразительность — это внешнее выражение субъективного опыта. Kret et al. [2] согласились с этим мнением и далее отметили важность обращения к конкретным типам эмоций при исследовании гендерных различий в эмоциональных реакциях.Таким образом, в настоящем исследовании изучались гендерные различия как в эмоциональном переживании, так и в эмоциональной выразительности, и было рассмотрено восемь типов эмоций.

Остается неясным, существуют ли гендерные различия в эмоциональном переживании. Многочисленные исследования показали, что по сравнению с мужчинами женщины обычно испытывают более частые и сильные отрицательные эмоции [3,4]. Это может объяснить, почему больше женщин более склонны к расстройствам настроения [4–7]. Gohier et al. [8] приняли парадигму прайминга и обнаружили, что негативные стимулы уменьшают прайминговое воздействие на женщин.Они объяснили, что женщины более чувствительны к отрицательным стимулам, и эта повышенная чувствительность мешает им обрабатывать отрицательные стимулы. Электрофизиологические исследования показали, что у женщин наблюдается более выраженная кожно-гальваническая реакция и повышенная частота сердечных сокращений (ЧСС) при просмотре фильмов, вызывающих чувство печали, а их ЧСС также повышается при просмотре фильмов, вызывающих чувство отвращения [3]. Брэдли и др. изучили рефлекторные реакции испуга и выявили, что женщины сильнее реагируют на негативные стимулы [4].Однако все большее количество исследований показало, что мужчины проявляют более интенсивные эмоциональные реакции, особенно на раздражители, которые воспринимаются как угрожающие [2] или эротические [9].

Кроме того, многие исследования показали, что в эмоциональном переживании нет гендерных различий [6, 10, 11]. Электрофизиологические исследования показали, что ЧСС снижается, когда люди просматривают вызывающие эмоции картинки, но это различие ЧСС не различается между полами [10]. О том же самом открытии сообщают исследования эмоциональных реакций на фильмы [11].Еще два исследования рефлекторных реакций испуга показали, что не существует гендерных различий, когда участники наблюдали за негативными стимулами [6, 12]. Точно так же Фишер и Манстед [13] заявили, что, несмотря на большое количество исследований, подтвердивших гендерные различия в эмоциональном переживании, эти различия были меньше, чем ожидалось, и почти никакие различия не нашли отражения в наблюдаемом поведении участников.

В отношении гендерных различий в эмоциональной выразительности консенсуса достигнуто не было.Многие исследования использовали субъективные оценки в качестве индикаторов эмоциональной выразительности, указывая на то, что женщины часто сообщают о более интенсивной эмоциональной реакции независимо от валентности [7, 14–16]. Например, одно исследование показало, что по сравнению с мужчинами женщины оценивали отрицательные стимулы с более высоким возбуждением и оценивали нейтральные стимулы более положительно [17]. Другие исследования также показали, что женщины оценили динамический гнев и эмоции удовольствия как более интенсивные, чем статические эмоции, но мужчины оценили только гнев как более интенсивный [18].Кроме того, ряд результатов показал, что по сравнению с мужчинами у женщин была большая степень дифференциации эмоциональной выразительности как положительных, так и отрицательных эмоций [1]. Однако несколько исследований также показали, что не было гендерных различий в субъективных оценках, когда участники просматривали изображения [19], лица [20] или фильмы [11], которые вызывали эмоциональные реакции.

Таким образом, гендерные различия в эмоциональных реакциях остаются неясными. Мы рассмотрели две основные причины этого.Во-первых, исследования перепутали два понятия эмоционального опыта и эмоциональной выразительности при изучении эмоциональных реакций. Некоторые исследователи считали эмоциональный опыт индикатором эмоциональной реакции, тогда как другие считали эмоциональную выразительность индикатором. Однако эмоциональные реакции — это многоканальные и мультисистемные явления, включая физиологические реакции, субъективные ощущения и поведение. Изучение эмоциональных реакций должно быть основано на одной и той же системе реакций (автоматическая или рефлексивная), чтобы провести прямое сравнение [21].Физиологические реакции и субъективные оценки относятся к разным системам реакции, а именно к автоматической и рефлексивной системам соответственно [21]. В настоящем исследовании четко разграничены два аспекта эмоциональных реакций. Результаты физиологических реакций считались показателями эмоционального переживания, а результаты субъективных оценок — показателями эмоциональной выразительности. Мы исследовали гендерные различия в эмоциональных реакциях, включая эмоциональные переживания и эмоциональную выразительность.Во-вторых, в некоторых предыдущих исследованиях рассматривалась валентность (положительная, отрицательная, нейтральная) эмоций, тогда как другие указывали на несколько типов эмоций, что затрудняло прямое сравнение результатов таких исследований. Эмоциональное содержание может предоставить более важную информацию, чем валентность [11]. Все большее число исследователей считают, что гендерные различия должны зависеть от конкретного типа эмоции [2]. Таким образом, необходимо анализировать каждый конкретный тип эмоции отдельно.

В настоящем исследовании изучались гендерные различия в эмоциональных реакциях на разные типы эмоций, включая как эмоциональные переживания (с использованием объективных физиологических показателей), так и эмоциональную выразительность (с помощью субъективного отчета).Мы предположили, что гендерные различия существуют в эмоциональном переживании и эмоциональной выразительности. Мы также предположили, что гендерные различия в эмоциональном опыте и эмоциональной выразительности могут зависеть от конкретных эмоций, но не от валентности.

Методы

Этика

Экспериментальные процедуры были одобрены Наблюдательным советом Государственной ключевой лаборатории когнитивных нейронаук и обучения Пекинского педагогического университета. Все участники подписали информированное согласие перед участием.

Участников

Мы набрали добровольцев в Пекинский педагогический университет с помощью рекламы. Учитывая, что люди с депрессией и алекситимией не могут точно выразить свои эмоции или завершить эксперимент, вызванный эмоциями [22], мы использовали шкалу депрессии Бека (BDI) [23] и шкалу алекситимии Торонто (TAS-20) [24] только для скрининга. те, кто не проявил депрессивных тенденций (BDI≤4 балла) и смог выразить свои эмоциональные переживания (TAS-20≤66 баллов). В общей сложности 110 добровольцев согласились принять участие в этом исследовании, но только 83 были отобраны на основе критериев включения.Мы также исключили четырех участников с неполными данными из-за механической неисправности. В окончательную выборку вошли 79 участников (31 мужчина, 48 женщин; M _{возраст} = 20,89 года). Все они были здоровы и правши, и их зрение было нормальным или исправленным нормальным.

Материал

Для эффективного возбуждения эмоций в текущем исследовании использовались видеоклипы, вызывающие эмоциональные реакции [3]. Выбранные типы эмоций были разделены на категории согласно Гроссу [25]: грусть, гнев, ужас, отвращение, нейтралитет, удивление, веселье и удовольствие.Для каждого типа эмоции были выбраны два видеоклипа продолжительностью от 60 до 245 секунд. Предыдущее исследование показало, что такая продолжительность дает достаточно времени для регистрации физиологических реакций [26].

Запись

В настоящем исследовании мы измеряли эмоциональные реакции как субъективными, так и объективными способами. Мы использовали бумажную версию манекена самооценки [27], чтобы участники оценили валентность, возбуждение и мотивацию, включая свои оценки (1) того, насколько они счастливы или несчастны, (2) насколько они были спокойны или возбуждены, и (3) их желание приблизиться к сценам в видеоклипах или избежать их.Использовалась 9-балльная шкала Лайкерта от 1 ( совсем не ) до 9 ( очень сильно ). Мы выбрали частоту сердечных сокращений (ЧСС) в качестве физиологической реакции, потому что в настоящее время это наиболее распространенный маркер эмоциональной обработки вегетативной нервной системы [28]. HR собирали в системе BIOPAC MP150 с AcqKnowledge 4.0 (BIOPAC Systems Inc). ЧСС оценивалась с помощью ЭКГ в трех отведениях с конфигурацией отведения II и анализировалась в автономном режиме с использованием программного обеспечения AcqKnowledge 4.0 (BIOPAC Systems Inc).

Процедура

Участники смотрели видеоклипы в помещении при соответствующем освещении. Они сидели индивидуально прямо перед экраном. Видеоролики отображались на 14-дюймовом экране компьютера. Четыре экспериментатора, которые были дипломированными специалистами по психологии Пекинского педагогического университета, рассказали участникам, что целью исследования было узнать больше об эмоциях. Участников проинформировали, что они должны смотреть видео внимательно, но могли отвернуться или закрыть глаза, если они находили видео слишком тревожным.Им также сказали, что они могут остановить эксперимент в любой момент, если почувствуют дискомфорт. После завершения эксперимента экспериментаторы объяснили, что это исследование было направлено на изучение гендерных различий в эмоциональных реакциях. Каждый участник получил компенсацию в размере 90 юаней.

Перед просмотром каждого видео участникам показывали пустой экран на 30 секунд, чтобы дать им время очистить свой разум от всех мыслей, чувств и воспоминаний. Впоследствии их попросили оставаться на месте или не делать каких-либо резких движений во время просмотра видео, чтобы гарантировать качество данных HR.После каждого видео их просили заполнить самоотчет и очистить свой разум в течение 30 секунд перед просмотром следующего видео. Каждый участник просмотрел 16 видеоклипов (по два видеоклипа на каждый тип эмоции). Порядок видеороликов был организован таким образом, чтобы: (1) два видеоролика, нацеленных на одну и ту же эмоцию, не показывались последовательно; (2) последовательно показывались не более трех видео с определенной валентностью (отрицательной или положительной). Все ролики были уравновешены для разных участников.

Анализ данных

Чтобы устранить гендерные различия в образцах ответов, мы использовали результаты нейтральных видеороликов в качестве контрольного стандарта.Зависимой переменной было значение разницы (D-значение), которое представляет собой оценку для других типов эмоций за вычетом оценки нейтральности. Баллы были рассчитаны до проведения дисперсионного анализа (ANOVA). Этот метод был заимствован из предыдущего исследования [29]. Четыре отдельных смешанных теста ANOVA по полу (мужчины и женщины) и типу эмоций (грусть, гнев, веселье, удивление, ужас, отвращение и удовольствие) были выполнены для валентности, возбуждения, мотивации и ЧСС. Тип эмоций — внутрисубъектный фактор.Мы также рассчитали корреляцию между баллами по субъективной шкале и физиологическими реакциями. Все множественные попарные сравнения проводились с поправкой Бонферрони. Некорректированный уровень статистической значимости был установлен на уровне p <0,05. Мы провели не более 28 (4 зависимых переменных × 7 типов эмоций) множественных парных сравнений, соответственно, скорректированное значение альфа было установлено на p <0,002 (0,05 / 28 = 0,002). Анализ данных проводился с использованием IBM SPSS Statistics 20.0 (IBM).

Результаты

Корреляция между баллами субъективной оценки и физиологическими реакциями

Мы рассчитали корреляцию между баллами субъективной оценки (эмоциональная выразительность) и физиологическими реакциями (эмоциональные переживания). Результаты выявили незначительную корреляцию между баллами субъективной оценки и физиологическими реакциями на все типы эмоций у мужчин и женщин. Мы посчитали, что баллы субъективной оценки и физиологические реакции противоречивы, что означает несоответствие эмоциональной выразительности и эмоционального опыта.Был проведен дальнейший анализ, чтобы проверить, зависят ли гендерные различия в эмоциональной выразительности и эмоциональном опыте от типов эмоций.

Гендерные различия в эмоциональном переживании

Смешанный дисперсионный анализ пола и типа эмоции показал значительный главный эффект типа эмоции ( F _{(6 , 456)} = 5,783, p <0,001, η ² = 0,071), несущественный основной эффект пола ( F _{(1 , 76)} = 1.360, p = 0,247, η ² = 0,018), а также значительное взаимодействие пола и типа эмоций ( F _{(6 , 456)} = 3,129, p = 0,005, η ² = 0,040). Результаты анализа простых эффектов показаны на рис. 1. Зависимой переменной было значение D HR между каждым типом вызывающих эмоции видеороликами и видеороликами, вызывающими нейтралитет. Рисунок показывает, что HR снижался, когда участники смотрели вызывающие эмоции видео, по сравнению с тем, когда они смотрели нейтральные видео как для мужчин, так и для женщин.Что касается гендерных различий в ЧСС, женщины показали значительно меньшее снижение ЧСС при просмотре видео, вызывающих гнев ( M = -1.305, SD = 2.080 против M = -2.464, SD = 2.394; p <0,002), удовольствие ( M = -1,134, SD = 2,062 против M = -2,540, SD = 3,904; p <0,002) и развлечения ( M = — 1,103, SD = 2,477 против M = -2.405, SD = 2,299; p <0,002).

Развернуть Рис. 1. D-значение ЧСС между каждым типом видеороликов, вызывающих эмоции, и видеороликами, вызывающими нейтралитет мужчин и женщин.

Статистическая значимость: * p <0,002. Если не отмечено звездочкой, никаких значительных различий между этими группами не обнаружено. Dis: отвращение, hor: ужас, ang: гнев, sur: удивление, amu: развлечение, ple: удовольствие.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.g001

Более »

Гендерные различия в эмоциональной выразительности

Что касается валентности, смешанный дисперсионный анализ пола и типа эмоции показал значительный главный эффект типа эмоции ( F _{(6 , 462)} = 494.659, p <0,001, η ² = 0,865), несущественный основной эффект пола ( F _{(1 , 77)} = 2,962, p = 0,089, η ² = 0,037) и значительное взаимодействие пола и типа эмоции ( F _{(6 , 462)} = 2,692, p <0,05, η ² = 0,034). Дальнейший простой анализ эффектов показан на рисунке 2.Зависимой переменной было D-значение валентности между каждым типом вызывающих эмоции видеороликов и видеороликов, вызывающих нейтралитет. Рисунок показывает, что валентность отрицательных эмоций (отвращения, ужаса, гнева и печали) была значительно ниже, чем валентность нейтральности, а валентность положительных эмоций (удивление, веселье и удовольствие) была значительно выше, чем валентность нейтральности (все p <0,002). Среди семи эмоций о гендерных различиях свидетельствовали значительно более низкие оценки валентности женщин, но только для вызывающих отвращение видеороликов ( M = -3.171, SD = 1,182 против M = -2,117, SD = 1,815; p <0,002) и ужасающие видео ( M = -3,135, SD = 1,307 против M = -2,466, SD = 1,354; p <0,002).

РазвернитеРисунок 2. D-значение валентности между каждым типом вызывающих эмоции видеороликов и видеороликов, вызывающих нейтралитет мужчин и женщин.

Статистическая значимость: * p <0,002. Если не отмечено звездочкой, никаких значительных различий между этими группами не обнаружено.Dis: отвращение, hor: ужас, ang: гнев, sur: удивление, amu: развлечение, ple: удовольствие.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.g002

Более »

Что касается возбуждения, смешанный дисперсионный анализ пола и типа эмоции показал значительный главный эффект типа эмоции ( F _{(6 , 462)} = 8,359, p <0,001, η ² = 0,098), значительный основной эффект пола ( F _{(1 , 77)} = 12.010, p <0,001, η ² = 0,135) и несущественное взаимодействие пола и типа эмоции ( F _{(6 , 462)} = 1,652, p = 0,131, η ² = 0,021). Несмотря на незначительный эффект взаимодействия, мы также провели простой анализ эффектов. На рис. 3 показана величина D возбуждения между каждым типом видеороликов, вызывающих эмоции, и видеороликами, вызывающими нейтралитет.Из рисунка видно, что возбуждение, вызванное вызывающими эмоции видеороликами, было значительно выше, чем возбуждение от видеороликов, вызывающих нейтралитет (все p <0,002). Результаты также показали, что женщины сообщили о более высоком уровне возбуждения, чем мужчины, по всем типам эмоций (все p <0,002), за исключением эмоции неожиданности ( p > 0,002).

РазвернутьРисунок 3. D-значение возбуждения между каждым типом вызывающих эмоции видеороликами и видеороликами, вызывающими нейтралитет мужчин и женщин.

Статистическая значимость: * p <0,002. Если не отмечено звездочкой, никаких значительных различий между этими группами не обнаружено. Dis: отвращение, hor: ужас, ang: гнев, sur: удивление, amu: развлечение, ple: удовольствие.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.g003

Более »

Что касается мотивации, смешанный дисперсионный анализ пола и типа эмоции выявил значительный главный эффект типа эмоции ( F _{(6 , 462)} = 157.721, p <0,001, η ² = 0,672), несущественный основной эффект пола ( F _{(1 , 77)} = 0,394, p = 0,532, η ² = 0,005), а также значительное взаимодействие пола и типа эмоций ( F _{(6 , 462)} = 4,174, p <0,001 , η ² = 0,051). Дальнейший простой анализ эффектов показан на рисунке 4.Зависимой переменной было D-значение мотивации между каждым типом вызывающих эмоции видеороликами и видеороликами, вызывающими нейтралитет. На рисунке показано, что эмоции печали, отвращения, ужаса и гнева вызывают мотивацию избегания по сравнению с нейтральностью, а эмоции удивления, веселья и удовольствия вызывают мотивацию приближения по сравнению с нейтральностью. Гендерные различия были продемонстрированы женщинами, демонстрирующими более высокую мотивацию избегания ужасающих видеороликов ( M = -3.145, SD = 1,32 против M = -2,259, SD = 1,782; p <0,002) и вызывающие отвращение видео ( M = -3,471, SD = 0,994 против M = -2,431, SD = 1,677; p <0,002).

РазвернутьРис. 4. D-значение мотивации между каждым типом вызывающих эмоции видеороликами и видеороликами, вызывающими нейтралитет мужчин и женщин.

Статистическая значимость: * p <0,002. Если не отмечено звездочкой, никаких значительных различий между этими группами не обнаружено.Dis: отвращение, hor: ужас, ang: гнев, sur: удивление, amu: развлечение, ple: удовольствие.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.g004

Более »

Таблица 1 суммирует гендерные различия в эмоциональной выразительности и эмоциональном опыте для каждого типа эмоции.

РазвернитеТаблицу 1. Гендерные различия в эмоциональной выразительности и эмоциональном опыте.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.t001

Более »

Обсуждение

Это исследование расширяет предыдущие исследования гендерных различий в эмоциональных реакциях, оцениваемых в соответствии с эмоциональным опытом и эмоциональной выразительностью.Мы наблюдали гендерные различия в эмоциональных реакциях и обнаружили, что они зависят от определенных типов эмоций, но не от валентности. Женщины демонстрируют относительно более сильную эмоциональную выразительность, тогда как у мужчин более сильные эмоциональные переживания с гневными и положительными стимулами.

Результаты самоотчета идентичны результатам нескольких предыдущих исследований. Женщины часто сообщают о более интенсивных эмоциональных реакциях [25], особенно на отрицательные эмоции [30]. Женщины в настоящем исследовании сообщили о более высоком возбуждении по сравнению с мужчинами при большинстве типов эмоций.Женщины также сообщали о более низкой валентности, более высоком возбуждении и более сильной мотивации избегания из-за эмоций отвращения и ужаса. Физиологические результаты, такие как снижение ЧСС при наблюдении за эмоциональным стимулом, также очень похожи на результаты предыдущих исследований [4,10,11]. Это снижение отражает ориентацию, устойчивое внимание и подготовку зрителей к действиям [10]. Однако, независимо от валентности, у мужчин наблюдалось большее снижение ЧСС, чем у женщин.

В отличие от наших результатов, Fernández et al.[3] сообщили о положительной корреляции между ЧСС и возбуждением. В настоящем исследовании мы не обнаружили корреляции между баллами субъективной оценки и физиологическими реакциями, независимо от типа эмоции или пола участника. По данным Evers et al. [21], эмоциональные переживания и эмоциональная выразительность относятся к разным системам реакций. Несоответствие между этими двумя аспектами понятно. В поддержку вывода Эверса и др. Мы обнаружили аналогичные несоответствия в наших результатах.Kret et al. [2] согласились с этим мнением и отметили, что даже при наличии гендерных различий в распознавании эмоций, мимике и субъективной оценке это не означает, что гендерные различия существуют в эмоциональном переживании.

Настоящее исследование также показывает, что гендерные различия зависят от типа эмоции, но не от валентности. Во-первых, для отрицательных эмоций гендерные различия наблюдались в ужасе и отвращении. Однако, хотя у мужчин и женщин был одинаковый эмоциональный опыт, у женщин была более сильная эмоциональная выразительность, о чем свидетельствовали их более низкие показатели валентности, более высокое возбуждение и более сильная мотивация избегания.Этот вывод согласуется с данными Codispoti et al. [10]. Что касается эмоции гнева, мы обнаружили, что у мужчин были более сильные эмоциональные переживания (например, более сильное снижение ЧСС), в то время как у женщин была более сильная эмоциональная выразительность (например, более высокое зарегистрированное возбуждение). Предыдущие исследования также показали, что у мужчин более интенсивная физиологическая реакция на раздражители, вызывающие гнев [2]. Что касается эмоции печали, мы не наблюдали гендерных различий в эмоциональном переживании, хотя женщины сообщали о более высоком уровне возбуждения.

Все вышеупомянутые эмоции являются отрицательными, но их модели гендерных различий различаются. Большинство предыдущих исследований рассматривали только валентность эмоций, и лишь немногие выделяли содержание эмоции. Это открытие может объяснить, почему не удалось достичь консенсуса [2,4–7,19]. Хотя во многих исследованиях утверждается, что женщины более чувствительны к негативным стимулам, многие другие исследования показали, что мужчины более чувствительны к угрозам или сексуальным стимулам [2]. Наше исследование также показывает, что у мужчин более сильная физиологическая реакция на гнев.

Во-вторых, что касается положительных эмоций, результаты показывают, что у мужчин большее снижение ЧСС при просмотре развлекательных и вызывающих удовольствие видео, тогда как у женщин уровень возбуждения выше. Это согласуется с выводами предыдущего исследования, которое показало, что у мужчин были более сильные физиологические реакции при просмотре позитивных видео [9]. Однако это противоречит данным Codispoti et al., Которые не обнаружили гендерных различий у участников при просмотре приятных фильмов [10]. Это несоответствие может быть связано с использованием разных стимулов.Codispoti et al. [10] использовали сцену полового акта как стимул для получения удовольствия, но мы использовали такие сцены, как приятный тур с членами семьи.

Согласно этим результатам, настоящее исследование не поддерживает широко распространенное мнение о том, что женщины более эмоциональны, чем мужчины [13] или что женщины легче подвержены эмоциям [20], но наши результаты подтверждают, что женщины часто сообщают о более сильных чувствах. [31]. Мы предлагаем учитывать гендерные различия в эмоциональных реакциях в соответствии с различными типами эмоций и проводить различие между эмоциональным опытом и эмоциональной выразительностью.

Существует множество возможных теоретических объяснений причин гендерных различий, включая различия в структурах мозга и половых гормонах [2]. Здесь наше обсуждение больше сосредоточено на причинах несоответствия гендерных различий между эмоциональным опытом и экспрессивностью, особенно в отношении того, почему женщины сообщают о более сильных эмоциях.

Во-первых, разумно предположить, что несоответствия объясняются выживанием человека с точки зрения эволюции и адаптации.Виджил [32] указал, что гендерные различия являются результатом адаптации людей к социальным структурам. Мужчины обычно жили в своем собственном племени, тогда как женщины часто выходили замуж за других племен и берут на себя роль заботы о детях. В конкурентной среде женщины должны полагаться на поддержку племени, чтобы их дети получали лучший уход. В стрессовых ситуациях женщинам требуется компания и поддержка больше, чем мужчинам [33]. Таким образом, для женщин критически важно распознавать эмоции и выражения других, а также быстро и эффективно выражать себя.Женщины часто убеждают других помочь им, выражая сильные эмоции. Для мужчин их главные роли — охота и защита членов семьи. Следовательно, они должны быть чувствительны к стимулам угрозы, включая гнев, страх и подобные эмоции. Гендерные различия в эмоциях могли возникнуть из-за потребности в адаптации.

Во-вторых, хотя мужчины испытывают сильные эмоции, гендерные стереотипы, возможно, не позволяют им честно выражать свои мысли. Исследования показали, что гендерные стереотипы могут приводить к тому, что наблюдаемые гендерные различия в эмоциональных реакциях не соответствуют действительности [34, 35].Мужчины склонны оценивать эмоции в соответствии с социальными ожиданиями. Социальные стереотипы требуют от мужчин смелости и спокойствия, особенно перед лицом гнева и эмоций ужаса. Таким образом, даже когда мужчины испытывают очень сильное физиологическое возбуждение, они могут не сообщать о том, что испытывают сильные эмоции, и их оценка может быть относительно консервативной, чтобы заставить других думать, что на них не оказали сильного влияния [36]. В настоящем исследовании у мужчин был более сильный эмоциональный опыт по поводу эмоции гнева, но они дали этой эмоции более низкую оценку.Что касается эмоции ужаса, мужчины испытали такой же ужас, как и женщины, но мужчины сообщили о более низком рейтинге. Это может быть еще одной причиной несовместимости гендерных различий между эмоциональным опытом и эмоциональной выразительностью.

Наконец, участники этого исследования могли регулировать свои эмоции во время просмотра эмоциональных видео. Хотя их попросили почувствовать свои эмоции, нельзя исключать возможность регулирования эмоций. Исследования показали, что мужчины и женщины часто используют разные стратегии для регулирования своих эмоций [37].Эмоциональная выразительность отражается в результатах эмоционального переживания после эмоциональной регуляции. Гендерные различия в эмоциональных реакциях (особенно эмоциональной выразительности) могут быть связаны с гендерными различиями в эмоциональной регуляции. Некоторые исследования показали, что женщины в большей степени регулируют эмоциональные реакции на негативные стимулы, что означает, что они часто усугубляют негативные эмоции [38]. Результаты настоящего исследования могут подтвердить это. Даже когда женщины не испытывали особенно сильных отрицательных эмоций, они могли регулировать свои эмоции, интерпретируя их как более негативные, что могло бы объяснить, почему их выразительность была более интенсивной в отношении таких эмоций, как гнев, ужас и отвращение.

В настоящем исследовании гендерные различия в эмоциональном переживании и эмоциональной выразительности конкретных типов эмоций изучались более подробно, чем в предыдущих исследованиях. Однако нельзя игнорировать некоторые ограничения. Во-первых, мы обсуждали физический, а не психологический или социальный пол. С развитием общества все больше женщин участвует в социальной конкуренции. Такие социальные изменения могут повлиять на развитие социальных гендерных ролей, тем самым влияя на эмоциональные реакции.Во-вторых, количество участников мужского и женского пола значительно различается (женщины: мужчины = 1,5: 1), что приводит к двум заметно разным наборам стандартного отклонения, хотя Fernández et al. [3] показали, что соотношение мужчин: женщин 1: 3 выявляет гендерные различия. В-третьих, мы попросили участников указать только валентность, возбуждение и мотивацию как показатели эмоциональной выразительности. Однако этого недостаточно. Есть много других показателей, таких как выражение лица, язык тела, отражение подмигивания и тон голоса.Объединение всей этой информации вместо того, чтобы полагаться только на самооценку, может дополнительно прояснить эмоциональную выразительность. Наконец, мы измерили только ЧСС как индикатор физиологических реакций. ЧСС отражает только активность симпатической нервной системы. Исследования показали различия между симпатической и парасимпатической нервной системой [29]. В будущих исследованиях следует принять больше показателей, таких как кожно-гальваническая реакция и частота дыхания.

Выводы

Эмоциональные реакции, вызванные эмоциональными видео, не соответствовали эмоциональному опыту и эмоциональной выразительности.У мужчин были более сильные эмоциональные переживания, а у женщин — более сильная эмоциональная выразительность. Гендерные различия в эмоциональном переживании и эмоциональной выразительности зависели от конкретных типов эмоций, а не только от валентности.

Вспомогательная информация

Файл S1. Все данные.

doi: 10.1371 / journal.pone.0158666.s001

(RAR)

Благодарности

Работа поддержана Национальной программой фундаментальных исследований Китая (No.2011CB505101) и ключевой проект философских и социальных исследований в колледжах и университетах Цзянсу (2015ZS JDXM001), а также финансирование из Шаншань. Выражаем благодарность за поддержку этих проектов.

Вклад авторов

Задумал и спроектировал эксперименты: YD RZ MY. Проведены эксперименты: YD MY. Проанализированы данные: YD MY. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: YD MY. Написал документ: YD LC MY RZ MH.

Ссылки

1. 1.Гард MG, Кринг AM. Половые различия во временном течении эмоций. Эмоции. 2007; 7 (2): 429–37. pmid: 17516819
2. 2. Крет М.Э., Де Гельдер Б. Обзор половых различий в обработке эмоциональных сигналов. Нейропсихология. 2012; 50 (7): 1211–21. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2011.12.022. pmid: 22245006
3. 3. Фернандес К., Паскуаль Дж. К., Солер Дж., Элисес М., Портелла М. Дж., Фернандес-Абаскаль Э. Физиологические реакции, вызванные фильмами, вызывающими эмоции.Appl Psychophys Biof. 2012; 37 (2): 73–9.
4. 4. Брэдли М.М., Кодиспоти М., Сабатинелли Д., Ланг П.Дж. Эмоции и мотивация II: половые различия в обработке изображений. Эмоции. 2001; 1 (3): 300–19. pmid: 12934688
5. 5. Фишер А.Х., Родригес Москера П.М., Ван Вианен А.Е., Манстед А.С. Гендерные и культурные различия в эмоциях. Эмоции. 2004; 4 (1): 87–94. pmid: 15053728
6. 6. Хиллман СН, Розенгрен К.С., Смит Д.П. Эмоции и мотивированное поведение: корректировка осанки при просмотре аффективных картинок.Biol Psychol. 2004; 66 (1): 51–62. pmid: 15019170
7. 7. Тобин Р.М., Грациано В.Г., Ванман Э.Дж., Tassinary LG. Личность, эмоциональный опыт и попытки контролировать эмоции. J Pers Soc Psychol. 2000; 79 (4): 656–69. pmid: 11045745
8. 8. Гойер Б., Сеньор С., Бриттен П.Дж., Лоунс Н., Эль-Хаге В., Ло В. и др. Гендерные различия в чувствительности к негативным стимулам: исследование кросс-модального аффективного прайминга. Eur Psychiat. 2013; 28 (2): 74–80.
9. 9. Карама С., Лекур А.Р., Леру Дж. М., Бургуэн П., Бодуан Г., Жубер С. и др.Области активации мозга у мужчин и женщин при просмотре отрывков из эротических фильмов. Hum Brain Mapp. 2002; 16 (1): 1–13. pmid: 11870922
10. 10. Codispoti M, Surcinelli P, Baldaro B. Просмотр эмоциональных фильмов: эмоциональные реакции и гендерные различия. Int J Psychophysiol. 2008; 69 (2): 90–5. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2008.03.004. pmid: 18433903
11. 11. Карвалью С., Лейте Дж., Гальдо-Альварес С., Гонсалвес ÓФ. База данных эмоциональных фильмов (EMDB): самоотчет и психофизиологическое исследование.Appl Psychophys Biof. 2012; 37 (4): 279–94.
12. 12. Дихтер Г.С., Томаркен А.Дж., Baucom BR. Модуляция вздрагивания до, во время и после воздействия эмоциональных стимулов. Int J Psychophysiol. 2002; 43 (2): 191–6. pmid: 11809522
13. 13. Фишер А.Х., Мэнстед А.С. Связь между полом и эмоциями в разных культурах. Гендерные эмоции: перспектива социологической психологии. 2000; 71–94.
14. 14. Барретт Л.Ф., Робин Л., Пьетромонако PR, Eyssell KM. Являются ли женщины «более эмоциональным» полом? Свидетельства эмоциональных переживаний в социальном контексте.Познавательная эмоция. 1998; 12: 555–78.
15. 15. Гроссман М., Вуд В. Половые различия в интенсивности эмоционального переживания: интерпретация социальной роли. J Pers Soc Psychol. 1993; 65 (5): 1010–22. pmid: 8246109
16. 16. Врана С.Р., Роллок Д. Роль этнической принадлежности, пола, эмоционального содержания и контекстных различий в физиологических, экспрессивных и эмоциональных реакциях на образы, о которых сообщают сами люди. Познавательная эмоция. 2002; 16 (1): 165–92.
17. 17. Гард MG, Кринг AM.Половые различия во временном течении эмоций. Эмоции. 2007; 7 (2): 429–37. pmid: 17516819
18. 18. Биле Ч., Грабовская А. Половые различия в восприятии интенсивности эмоций в динамических и статических выражениях лица. Exp Brain Res. 2006; 171 (1): 1–6. pmid: 16628369
19. 19. МакМанис М.Х., Брэдли М.М., Берг В.К., Катберт Б.Н., Ланг П.Дж. Эмоциональные реакции у детей: вербальные, физиологические и поведенческие реакции на аффективные картинки. Психофизиология. 2001; 38 (2): 222–31.pmid: 11347868
20. 20. Дикий Б., Эрб М., Бартельс М. Эмоции заразительны? Вызванные эмоции при просмотре эмоционально выразительных лиц: качество, количество, ход времени и гендерные различия. Psychiat Res. 2001; 102 (2): 109–24.
21. 21. Эверс К., Хопп Х., Гросс Дж. Дж., Фишер А. Х., Мэнстед А.С., Мосс И.Б. Согласованность эмоциональной реакции: точка зрения двойного процесса. Biol Psychol. 2014; 98: 43–9. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2013.11.003. pmid: 24239595
22. 22. Christie IC, Friedman BH.Автономная специфика дискретных эмоций и размеров аффективного пространства: многомерный подход. Int J Psychophysiol. 2004; 51 (2): 143–53. pmid: 14693364
23. 23. Чжан З. Руководство по шкале поведенческой медицины. Китайский J Behav Med Sci. 2001; 10 (10): 19–24.
24. 24. Йи Дж, Яо, Чжу Х. Китайская версия ТАС-20: надежность и обоснованность. Китайское психическое здоровье J. 2003; 17 (11): 763–67.
25. 25. Гросс Дж. Дж., Левенсон Р. У. Выявление эмоций с помощью фильмов.Познавательная эмоция. 1995; 9 (1): 87–108.
26. 26. Бернтсон Г.Г., Биггер Д.Т., Экберг Д.Л., Гроссман П., Кауфманн П.Г., Малик М. и др. Вариабельность сердечного ритма: происхождение, методы и пояснения. Психофизиология. 1997; 34: 623–48. pmid: 9401419
27. 27. Ходс Р.Л., Кук Е.В., Ланг П.Дж. Индивидуальные различия в вегетативной реакции: условные ассоциации или условный страх? Психофизиология. 1985; 22 (5): 545–60. pmid: 4048355
28. 28. Мосс I, Робинсон М.Меры эмоций: обзор. Познавательная эмоция. 2009; 23 (2): 209–37. pmid: 19809584
29. 29. Лю Л., Ян М., Хань З., Чжоу Р., Цуй Х. Фронтальная латерализация ЭЭГ предсказывает эмоциональную гибкость человека. Scientia Sinica Vitae. 2014; 44: 614–22
30. 30. Броуди Л.Р., зал JA. Пол, эмоции и выражение. Справочник эмоций. 2000; 2: 338–49.
31. 31. Роттенберг Дж., Рэй Р.Д., Гросс Дж. Дж. Выявление эмоций с помощью фильмов. Справочник по выявлению и оценке эмоций.Издательство Оксфордского университета. 2007. С. 9–28.
32. 32. Vigil JM. Половые различия в аффективном поведении, желаемых социальных реакциях и точности понимания социальных желаний других людей. Evol Psychol. 2008; 6 (3): 506–22.
33. 33. Тейлор С.Е., Кляйн Л.С., Льюис Б.П., Грюневальд Т.Л., Гурунг Р.А., Updegraff JA. Биоповеденческие реакции на стресс у мужчин и женщин: поддерживай и дружи, а не сражайся или беги. Psychol Rev.2000; 107 (3): 411–29. pmid: 10941275
34. 34. LaFrance M, Hecht MA, Paluck EL.Случайная улыбка: метаанализ половых различий в улыбке. Psychol Bull. 2003; 129 (2): 305–34. pmid: 12696842
35. 35. Блум Р. Новое исследование, старые проблемы: методологические и этические вопросы в исследовании фМРТ, изучающем половые / гендерные различия в обработке эмоций. Нейроэтика. 2013; 6 (2): 319–30.
36. 36. Фишер Р. Дж., Дубе Л. Гендерные различия в ответах на эмоциональную рекламу: перспектива социальной желательности. J Consum Res. 2005; 31 (4): 850–58.
37. 37. Гарнефски Н., Тирдс Дж., Краай В., Легерсти Дж., Ван ден Коммер Т. Стратегии регулирования когнитивных эмоций и депрессивные симптомы: различия между мужчинами и женщинами. Pers Indiv Differ. 2004; 36 (2): 267–76.
38. 38. Садовник EKT, Carr AR, MacGregor A, Felmingham KL. Половые различия и регуляция эмоций: исследование потенциала, связанного с событием. PLOS ONE. 2013; 8 (10): e73475. DOI: 10.1371 / journal.pone.0073475. pmid: 24204562

.