Почему мрачные люди с непростым характером более успешны в жизни
- Зарайя Горветт
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Ворчуны и пессимисты зарабатывают больше, живут дольше и более счастливы в браке. Обозреватель BBC Future попыталась выяснить, почему улыбка — не всегда залог успеха в жизни.
На экране он невероятно обаятельный мужчина с непокорной шевелюрой. Однако за кадром, ему, мягко выражаясь, требуется слишком много личного пространства.
Он ненавидит свою славу. Он ненавидит свою актерскую профессию. В разговорах с друзьями его бывшая девушка Элизабет Херли называла его не иначе как «Грумпельштильцхен» (сочетание слов «grumpy» («ворчливый») и «Румпельштильцхен» — имени злого карлика из сказки братьев Гримм — Прим. переводчика).
Все знают о том, что у Хью Гранта скверный характер, что с ним непросто работать. Но может, именно его мрачная натура сделала его успешным?
Современное общество помешано на сохранении позитивного настроя. Культурные тенденции превратили нашу жизнь в бесконечную погоню за счастьем. Люди скупают множество книг на эту тему, посещают мастер-классы по самосовершенствованию и публикуют в интернете множество вдохновляющих цитат.
Сегодня можно нанять эксперта по счастью, изучить различные ментальные практики или найти внутреннее удовлетворение при помощи мобильного приложения.
В настоящий момент более миллиона военнослужащих США проходят курсы позитивной психологии, а в школах Великобритании учат оптимизму.
Более того, наряду с ВВП, благополучие граждан теперь измеряется «индексом счастья».
Правда заключается в том, что в ожидании худшего есть явные преимущества. Пессимисты могут иметь больший успех в переговорах и быть более дальновидными в принятии решений. Кроме того, они реже страдают от сердечных приступов.
У циников, как правило, более стабильный брак, более высокая зарплата и более долгая жизнь — хотя, конечно же, они ожидают совершенно противоположного.
А вот с хорошим настроением связан значительный риск: оно снижает мотивацию, приглушает внимание к деталям и делает человека одновременно доверчивым и эгоистичным.
Также известно, что оптимисты более склонны к злоупотреблению алкоголем, перееданию и небезопасному сексу.
Так почему же так происходит? Дело в том, что все наши чувства имеют конкретное предназначение.
Автор фото, Rex Features
Подпись к фото,Хью Грант ненавидит фильмы со своим участием, хотя они и принесли ему 80 миллионов долларов
Гнев, грусть и пессимизм — это не продукт божественной жестокости или банального невезения. Эти черты развились для того, чтобы выполнять полезные функции и помогать нам выжить.
Возьмем, например, гнев. Так, например, Ньютон был чрезвычайно обидчив и злопамятен, а Бетховен часто устраивал скандалы, иногда с драками.
Создается впечатление, что гениальность зачастую ассоциируется со вспыльчивым характером. Множество примеров тому можно найти в Кремниевой долине.
Основатель компании Amazon Джефф Безос известен своими вспышками гнева и оскорбительными высказываниями вроде «Прошу прощения, принял ли я сегодня таблетки от глупости»? Однако это не помешало ему создать компанию стоимостью 300 миллиардов долларов.
В течение многих лет эта взаимосвязь оставалась загадкой, пока в 2009 году Маттийс Баас из Университета Амстердама не решил исследовать этот вопрос.
Он набрал группу из студентов-добровольцев и поставил перед собой цель разозлить их во имя науки. Половину из них он попросил вспомнить что-нибудь раздражающее и написать об этом эссе.
«Это немного их разозлило, хотя до настоящих приступов гнева дело не дошло», — говорит он. Второй же группе предстояло погрустить.
Затем обе группы приняли участие в игре, призванной проверить творческие способности участников. За 16 минут они должны были придумать как можно больше способов улучшения обучения на факультете психологии.
Как Баас и ожидал, у разозлившихся студентов возникло больше идей, и это было только начало.
Предложенные ими способы были также более оригинальными, и их совпадение с предложениями других участников составило менее 1%.
Крайне важно, что разозленные добровольцы смогли хорошо проявить себя в моменты «спонтанного новаторства», или так называемого неструктурированного мышления.
Представьте, что вас попросили придумать несколько способов использования кирпича. Тот, кто мыслит последовательно, назовет десять различных видов зданий, в то время как менее структурированный подход позволит найти для кирпича совершенно новое применение — например, в качестве оружия.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Глава Amazon Джефф Безос известен своими фирменными высказываниями вроде «Если я услышу это еще раз, мне придется покончить с собой»
Суть креативности заключается в том, насколько легко вы можете изменять образ мышления. В критической ситуации превращение в «безумного гения» может даже спасти вам жизнь.
«Гнев действительно подготавливает организм к мобилизации ресурсов — он сообщает вам, что вы находитесь в сложном положении, и дает силы для того, чтобы из него выбраться», — говорит Баас.
Чтобы разобраться, как это работает, вначале нам нужно понять, что происходит в нашем мозгу.
Как и большинство эмоций, гнев возникает в мозжечковой миндалине — особой области мозга, отвечающей за обнаружение угрозы для жизни человека.
Механизм ее работы весьма эффективен: она поднимает тревогу задолго до того, как человек осознает опасность.
Чтобы вызвать злость, мозг посылает телу химические сигналы. Организм переполняет адреналин, и в течение нескольких минут человек чувствует невероятный прилив энергии.
У него учащаются дыхание и пульс, а давление зашкаливает. Кровь приливает к конечностям и к лицу, из-за чего оно становится красным, а на лбу вздуваются вены. Именно так выглядит раздраженный человек.
Считается, что эта физиологическая реакция развилась преимущественно для подготовки организма к физической агрессии, однако у нее есть и другие преимущества. Так, например, она повышает мотивацию и придает решимости.
Автор фото, Shizhao/Wikimedia Commons
Подпись к фото,Бетховен легко выходил из себя и швырялся вещами в своих слуг
Все эти физиологические изменения очень полезны, но только в том случае, если у вас есть возможность дать выход своему гневу, например, сразившись со львом или накричав на коллег.
Возможно, вы испортите с кем-то отношения, но зато ваше давление придет в норму. А вот если постоянно держать негативные эмоции в себе, все может быть гораздо хуже.
Идея о том, что сдерживать чувства может быть вредно для здоровья, возникла еще в древности. Греческий философ Аристотель верил в катарсис (он изобрел этот термин, которым мы пользуемся по сей день).
Он считал, что просмотр трагической пьесы позволяет человеку испытывать такие эмоции как гнев, печаль и вина, при этом контролируя их. Выплеснув эти чувства наружу, человек может освободиться от них всех сразу.
Позже его идеи перенял Зигмунд Фрейд, считавший, что катарсиса можно достичь при помощи сеансов психотерапии.
А в 2010 году группа ученых решила глубже изучить этот вопрос. Для своего исследования они набрали группу из 644 человек, страдающих от коронарной недостаточности.
Для того чтобы определить уровень гнева, а также подавленного гнева и склонности к беспокойству, ученые наблюдали за испытуемыми в течение срока от пяти до десяти лет.
За это время 20% из них испытали серьезный сердечный приступ, а 9% умерли. Вначале казалось, что и гнев, и подавленный гнев увеличивали вероятность сердечного приступа.
Однако, учтя другие факторы, исследователи поняли, что гнев на это не влияет, в то время как его подавление почти в три раза увеличивало вероятность острой сердечной недостаточности.
Причины этого до сих пор неизвестны, однако другие исследования показали, что подавление гнева может привести к хроническому повышению кровяного давления.
Кроме того, не все преимущества свободного выражения эмоций связаны со здоровьем. Например, они могут помочь при переговорах.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Билл Гейтс, известный своей раздражительностью, пожертвовал на благотворительность 28 миллиардов долларов
Поводом для агрессии может послужить то, что кто-то недостаточно высоко ценит ваши интересы. Чтобы этот человек увидел свою ошибку, необходимо показать ему, что вы можете нанести ему физический ущерб, либо лишить его каких-либо преимуществ — благосклонности, дружбы или денег.
Эту теорию подтверждает выражение нашего лица, когда мы злимся. Исследования показывают, что оно вовсе не случайно, а специально направлено на преувеличение нашей физической силы в глазах оппонента.
Если все сделать правильно, агрессия может помочь вам добиться своего и повысить свой статус — этот способ вести переговоры известен испокон веков.
Более того, ученые все чаще обнаруживают, что ворчливость может благотворно влиять на различные социальные навыки, делая нас более красноречивыми и убедительными, а также улучшая память.
«Плохое настроение указывает на то, что мы находимся в новой и непростой ситуации, и требует от нас быть внимательнее, вдумчивее и наблюдательнее», — говорит Джозеф Форгас, ученый, около сорока лет изучающий влияние эмоций на поведение человека.
Кроме того, исследования показали, что человек, будучи слегка расстроен, лучше воспринимает социальные сигналы.
Любопытен тот факт, что в подобном настроении люди также склонны к более (а не менее) справедливым поступкам по отношению к другим.
Жестко, но справедливо
Счастье часто связывают с благодетельностью, однако на практике это не так. Ученые провели эксперимент, заставив нескольких добровольцев почувствовать отвращение, грусть, гнев, страх, счастье, удивление или нейтральные эмоции, а затем сыграть в игру «Ультиматум».
По правилам этой игры, первому игроку дают определенную сумму денег и спрашивают, как бы он поделил ее между собой и другим игроком. Затем второй игрок решает, принимать ему предложенную сумму или нет.
Если они придут к соглашению, деньги делятся так, как предложил первый игрок. Если нет, никто из них не получает ничего.
Эта игра часто используется для проверки чувства справедливости: она показывает, готов ли человек делить блага поровну или печется только о собственной выгоде.
Интересен тот факт, что все негативные эмоции обостряют чувство справедливости и потребность в равенстве.
Однако если поменять правила, оказывается, что дело не просто в зависти или обиде.
Существует также игра «Диктатор» с теми же правилами, но с одним исключением: от второго участника вообще ничего не зависит, и он просто получает то, что ему дает первый.
Оказалось, что счастливые участники чаще оставляли себе более крупную сумму приза, в то время как печальные были намного более щедрыми.
«Слегка расстроенный человек обращает больше внимания на социальные нормы и ожидания, и поэтому он справедливее относится к другим», — говорит Форгас.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Оптимистичные статьи в газетах как бы предвосхищали низкие экономические показатели в последующие недели — и, соответственно, гораздо более мрачные заголовки
В некоторых ситуациях счастье сопряжено с намного более серьезными рисками. Оно связано с гормоном объятий окситоцином, который, по данным многих исследований, негативно влияет на способность распознавать угрозы.
В доисторические времена счастье сделало бы наших предков легкой добычей хищников, а в современной жизни оно заставляет нас недооценивать опасность, которую несут в себе злоупотребление алкоголем, переедание и незащищенный секс.
«Счастье работает как сигнал о том, что мы находимся в безопасности, и не нужно уделять слишком много внимания окружающей обстановке», — говорит он.
Человек, ослепленный счастьем, может упускать важные факты. Вместо них он опирается на уже имеющиеся у него знания, что может привести его к серьезным ошибкам в суждении.
В рамках одного из экспериментов Форгас и его коллеги их Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) в своей лаборатории показывали добровольцам фильмы, призванные вызвать у них чувства радости или печали.
Затем их попросили определить, насколько верны городские мифы — например, о том, что линии электропередач могут вызвать лейкемию, или что ЦРУ причастно к убийству президента Кеннеди.
Те, кто был в хорошем настроении, были менее склонны к скептическому мышлению и намного доверчивее.
Затем Форгас использовал компьютерную игру в жанре «шутер от первого лица», чтобы проверить, насколько люди в хорошем настроении склонны доверять стереотипам.
Как он и предполагал, испытуемые в хорошем расположении духа чаще стреляли в персонажей в тюрбанах.
Среди всех положительных эмоций оптимизм относительно будущего может иметь весьма парадоксальные последствия.
Как и счастье, положительные фантазии о будущем могут лишать человека мотивации.
«Человек чувствует себя состоявшимся, он расслабляется и не прилагает достаточных усилий для того, чтобы осуществить свои положительные фантазии и мечты», — говорит Габриэль Оттинген из Университета Нью-Йорка.
Проведя множество экспериментов, Оттинген доказала, что чем больше мы мечтаем, тем меньше вероятность того, что наши желания осуществятся.
Выпускники, проводящие время в фантазиях о хорошей работе, как правило, зарабатывают меньше. Пациенты, только и думающие о поправке, выздоравливают медленнее.
«Люди говорят: мечтайте, и ваши мечты исполнятся, но это далеко от реальности», — говорит она.
Оптимистичные мысли могут помешать человеку с избыточным весом похудеть, а курильщику — отказаться от этой вредной привычки.
Пессимизм как механизм защиты
Одним из поводов для беспокойства, по мнению Оттинген, является то, что эти риски могут действовать и на уровне общества.
Сравнив статьи в газете USA Today с экономическими показателями через неделю или месяц после выхода материалов, она обнаружила, что чем оптимистичнее были представленные в газете прогнозы, тем хуже были последующие показатели.
Затем она проанализировала речи президентов при их вступлении в должность и выяснила, что наиболее позитивные речи в итоге заканчивались повышением уровня безработицы и снижением ВВП в период нахождения у власти тех, кто их произносил.
Прибавьте к этим неутешительным выводам склонность людей верить в то, что плохое случается только с другими — и у нас есть серьезный повод задуматься о подстерегающих нас опасностях.
Возможно, стоит наконец снять розовые очки и перестать считать, что стакан наполовину полон.
Использование пессимизма как защитного механизма тесно связано с применением закона Мерфи, который гласит, что если какая-либо неприятность может произойти, она обязательно случится.
Ожидая худшего, вы будете готовы, когда оно случится.
Это работает следующим образом. Представьте, что вам нужно произнести речь. Все, что вам нужно — это подумать о самых неприятных событиях, которые могут произойти.
Например, вы можете споткнуться по пути на сцену, потерять карту памяти, на которой хранится ваша презентация, у вас может сломаться компьютер, вам могут задать неуместный вопрос (опытные пессимисты могут придумать еще тысячу вариантов).
Просто составьте их список, а потом найдите решение для каждого из них.
Психолог Джули Норем из Колледжа Уэлсли, штат Массачусетс, является экспертом в области пессимизма.
«Я слегка неуклюжа, особенно когда волнуюсь, поэтому в таком случае я обязательно надену туфли на низком каблуке. Я приду пораньше, чтобы проверить, нет ли на сцене проводов или других вещей, о которые можно споткнуться.
Обычно я создаю несколько резервных копий своей презентации. [Я так готовлюсь, что]если понадобится, я могу произнести речь без нее. Более того, я отправляю копию организаторам, имею при себе карту памяти с еще одной копией и приношу собственный ноутбук».
Как говорится, выживают только параноики.
Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам «выше нос!», почему бы не рассказать ему о том, как вы с помощью пессимистического взгляда на вещи взращиваете в себе чувство справедливости, снижаете уровень безработицы в стране и спасаете мировую экономику?
Вы будете смеяться последним, даже если это будет вымученная усмешка циника.
20 фильмов-головоломок, которые отлично тренируют мозг — Что посмотреть
Если вы знаете наизусть «Остров проклятых», «Бойцовский клуб», все сезоны и спецэпизод «Шерлока», а желание разгадывать хитровымудренные загадки все ещё осталось, то мы предлагаем вам 20 киношедевров, от которых ломается мозг, идет пар из ушей, сгрызаются ногти и хочется ЕЩЕ!
Куб Кадр: Cube LibreШесть совершенно не имеющих к другу отношения людей просыпаются в странной комнате. оглядевшись, они замечают 6 дверей, которые ведут в шесть других комнат. Выбирать нужно осторожно — спешка или необдуманный шаг могут стоить конечности или даже жизни.
Охотники за разумом кадр: Avenue Pictures ProductionsЗаключительным этапом обучения для семерых будущих агентов ФБР становится расследование «убийства на острове». По мельчайшим уликам они должны составлять психологический портрет убийцы. Стандартный тест с манекенами и искусственной кровью, который проходит каждый ученик, со временем становится настоящим делом — когда ребята находят тело своего наставника, который должен был за ними следить.
Глубокой дождливой ночью волею судьбы 11 незнакомцев оказываются оторваны от цивилизации и вынуждены провести ночь в убогом придорожном мотеле. Загадочным образом они начинают гибнуть один за другим. Кто это делает? Кто погибнет в следующий раз? И как выбраться из этого злосчастного места?
Красные огни Кадр: Antena 3 FilmsУченые-скептики Маргарет Мэтисон и ее ассистент Том Бакли разоблачают экстрасенсов-шарлатанов. Они могут заметить мельчайшие хитрости и приспособления, способные «видеть насквозь», «предугадывать будущее» и «читать мысли». Сильвер, старый и всемирно известный экстрасенс, впервые за многие годы вновь выступает на публике. Маргарет и Том готовы взяться за этого «пророка» уже вчера.
Пила: Игра на выживание Кадр: Evolution EntertainmentДвое незнакомцев просыпаются в странного вида комнате, прикованные к трубам и без малейшего шанса связаться с внешним миром. Со временем они находят пилы, диктофон и аудиокассеты, на которых таинственный голос говорит им: «Если хочешь выжить — убей другого».
Семь Кадр: Cecchi Gori PicturesДетектив Уильям Сомерсет всю свою жизнь посвятил борьбе с преступностью, но работа его в конец измотала: он перестал понимать, что происходит в этом мире, утопающем в насилии. Его напарник, детектив Дэвид Миллз, далеко не новичок в своем деле, но все же опыта и вдумчивости ему явно не хватает. Этим двоим выпал шанс проявить себя: в городе происходит страшное убийство на религиозной почве, и от убийцы не осталось никаких следов, кроме надписи «алчность» рядом с телом жертвы.
Квартет фокусников под псевдонимом «4 всадника» творят невообразимые вещи: грабят банки, гипнотизируют зрителей, играют в «кошки-мышки» с ФБР и Интерполом, и всё это на глазах у изумленной публики. Смотрите внимательно — масштаб фокусов здесь гораздо круче, чем просто спрятанная за ухом монетка.
Помни Кадр: Summit EntertainmentКрасавчик Леонард Шелби ездит на новеньком ягуаре, занимается фотографией и одевается только в изысканные дорогие костюмы. Но всё не так просто: мало того, что он разыскивает убийцу своей жены, так вдобавок Шелби страдает редким заболеванием — потерей краткосрочной памяти. Каждые 15 минут его память обнуляется, и поэтому ему годами приходиться колесить по стране, фотографировать и расспрашивать местных жителей и делать татуировки, чтобы элементарно не забыть поесть.
Подозрительные лица Кадр: Bad Hat Harry Productions После разрушительного пожара на корабле, который перевозил кокаин, остаются лишь двое выживших мужчин. Полиция берётся за расследование, желая понять причины возгорания и происхождение 27 тел, найденных на палубе. Главным свидетелем в этом деле является калека Болтун, который своими глазами видел перестрелку между мелким преступником и легендарным гангстером Кайзером Созе. Лофт Кадр: Anonymous ContentСюжет закручен вокруг пятерых мужчин, у каждого есть полноценная, но поднадоевшая им семейная жизнь. Друзья решают купить недорогой лофт, чтобы время от времени водить туда любовниц. Однажды, придя в своё «тайное логово», парни обнаруживают в кровати окровавленное тело девушки, прикованное наручниками к кровати.
Эдуард и Софи были всего лишь детьми, когда познакомились. С возрастом они влюбились друг в друга и наивно мечтали, как они, герцогиня и сын краснодеревщика, убегут вместе из родительских домов и будут жить долго и счастливо. Но однажды юноша бесследно исчез, а через пятнадцать лет объявился известным иллюзионистом. На одном из представлений он снова встретил ту единственную, почти обрученную с жестоким кронпринцем. Так начался, пожалуй, самый сложный трюк в жизни Эдуарда.
Престиж Кадр: Newmarket Productions Старые знакомые, Роберт и Альфред, хотят стать известными иллюзионистами. Но для того, чтобы тебя узнавали и любили, нужно придумать такой номер, который никто другой не сможет повторить. И не важно, что ты можешь лишиться близких людей, семью, уважение или даже жизнь. Счастливое число Слевина Кадр: Ascendant PicturesЧто такое «не везет»? Слевин с радостью ответит на этот вопрос! «Не везет» — это когда твой дом опечатан, твоя девушка ушла к другому, ты приезжаешь в чужой город, тебя там бьют и грабят, а когда ты наконец-то добираешься до нового дома, тебя принимают за другого и тащат к какому-то крутому боссу. Причем практически голым.
Забирая жизни Кадр: Atmosphere Entertainment MM LLCВ Монреале обнаружили тело изуродованного мужчины. Поняв, что это не дело особой сложности, на его расследование посылают агента ФБР Иллиану Скотт. Спецслужбы уже много лет охотятся на мужчину, который, убивая и сильно уродуя своих жертв, «забирает» себе их личности. Но внезапно в деле намечается сдвиг — в деле возникает свидетель, который видел лицо маньяка.
Во время ограбления аукциона сотрудник, отвечающий за сохранность лотов, получает удар по голове и напрочь теряет память. Бандиты похищают его из больницы, начинают пытать, но вскоре понимают, что он действительно не помнит, куда спрятал произведение искусства. Банда решает нанять гипно-терапевта, чтобы тот смог выудить из поврежденного мозга нужную информацию.
Экзамен Кадр: Bedlam ProductionsСюжет закручивается вокруг восьми кандидатов на таинственную работу в крупную компанию. Кандидатам предстоит пройти экзамен в закрытой комнате. Каждый получает листок с одним вопросом, правильный ответ на который и обеспечит желаемое место. Перевернув листы, кандидаты обнаруживают, что листы абсолютно чистые. И тут начинается все самое интересное.
Побочный эффект Кадр: FilmNation EntertainmentПосле того, как полицейские посадили в тюрьму её мужа, схватив его прямо на свадебной церемонии, Эмили становится эмоционально нестабильной и начинает ходить к психотерапевту. Спустя четыре года супруг возвращается, а она впадает в жесточайшую депрессию и даже пытается покончить с собой. Врач назначает ей новый экспериментальный препарат, побочный эффект которого приводит к непоправимым последствиям.
Яма Кадр: Pathé Pictures InternationalВследствие автомобильной аварии Кристин потеряла способность запоминать события, происходящие с ней в течение дня. Каждое утро она собирает свою жизнь как паззл — по фотографиям, запискам и рассказам её мужа — заботливого, преданного, любящего мужчины. Но однажды ей звонит врач и напоминает ей о тайной встрече, о которой никто не должен знать, даже её супруг.
Патруль времени Кадр: Blacklab Entertainment Недалекое будущее. Ученые изобрели прибор, который позволяет путешествовать во времени. Не каждому дано воспользоваться гаджетом — после тщательного отбора прибор достался агенту Джон. Долгое время он предотвращал теракты и катастрофы, однако приближается дата масштабного взрыва, который решит судьбу миллиардов.Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Главный секрет настоящего лидера: забудь о себе, думай о других
Отличный профессиональный опыт, дополнительное бизнес-образование, уверенность в себе, целеустремленность — все это, безусловно, важно для успешной карьеры руководителя. Но отличным управленцем, бесспорным лидером человека делает понимание психологии, способность понять и оценить человеческие мотивы и потребности каждого своего сотрудника.
1. Управление или лидерство? Важно разделять эти два понятия. Для того чтобы руководить людьми, т. е. успешно ставить задачи и контролировать их выполнение, необходимы профессионализм, знание отрасли, т. е. экспертность, а также такие управленческие компетенции, как определение точек контроля, понимание функционала и бизнес-процессов, правильная постановка задач. При этом важно всегда помнить, что любой бизнес успешным или провальным делают… его сотрудники. То есть люди. Лидер — это именно тот человек, который умеет эффективно управлять людьми. Лидерство, в свою очередь, невозможно без довольно высокого уровня EQ. Эмоциональная составляющая лидерства включает в себя весьма многочисленные компоненты. Назову основные из них: это умение слышать, понимать людей, уметь точно понимать их мотивацию и даже иной раз делать это лучше их самих. Важно уметь расставлять акценты и ставить задачи, мотивируя людей на то, что важно и ценно для каждого из них индивидуально. Еще важнее — контролировать свои эмоции, не поддаваться негативу и уж тем более ни в коем случае не транслировать его в «корпоративном эфире».
2. Общая цель. Еще один важный аспект лидерства — уметь сформулировать и осознать общую цель и последовательно вести свою команду именно к ней. Если у всей команды такого понимания не сформировано, то каждый будет выполнять лишь собственный функционал и не станет держать в голове общие цели бизнеса — от выполнения годового плана до стратегического лидерства на рынке. При таком подходе утрачивается синергия от общего взаимодействия, что всегда опасно.
3. Постоянный анализ. Успешный лидер и управленец — это человек, который занимается внутренним и внешним анализом происходящего. Что бы ни происходило, какие бы испытания ни посылались, в первую очередь он должен задать себе вопрос: почему эта ситуация случается сейчас и какие выводы я должен сделать? Что привело меня в эту точку времени и пространства? Следствием каких моих решений или невнимания стала сложившаяся ситуация? На этом уровне нужно быть предельно честным и развести между собой внешние причины, на которые у нас нет влияния, и причины внутренние, которые нам подконтрольны, и беспристрастно проанализировать последние.
4. Ошибаться полезно. Каждый имеет право на ошибку, и важно прощать себя за свои ошибки и позволять людям сделать их собственные. Нередко, пройдя через испытания, такие как, к примеру, непонимание структуры бизнеса или сопротивление поставленным задачам, ваш подчиненный получит важный опыт и станет частью команды. Не каждый лидер осознает, что ошибка — это естественный и зачастую неминуемый этап к пониманию целей бизнеса и осознания своей роли в команде.
5. Саморазвитие с проекцией на коллектив. Задача лидера — развиваться, ставить себе новые задачи, эволюционировать. Задача успешного лидера — развивать также и своих подчиненных, ставить им новые задачи, выводить их на новые уровни. Если успех дела зацикливается и замыкается на одной лишь персоне лидера, его неспособность “достать всем рыбу”, доведись такому произойти, оставит всех в растерянности. Гораздо выгоднее научить коллег “правильно держать удочку” при любых обстоятельствах, чтобы сделать команду эффективной, а бизнес — успешным.
6. Не забывайте никогда, что ваши подчиненные — взрослые люди с собственными интересами. Эти интересы необходимо учитывать, если вы рассчитываете быть успешным менеджером с уникальной командой. Прорыв в бизнесе совершается командой воодушевленных людей, так что парадигму «я выиграл — ты выиграл» еще никто не отменял.
7. Расширяйте границы. Влияние лидера в процессе работы выходит за пределы его физических возможностей. Сказанные настоящим лидером слова продолжают жить, распространяя его влияние как внутри компании, так зачастую и далеко за ее пределами.
8. Доверяйте людям. Отпускайте их в «свободный полет». Это единственный способ вырастить ответственность в сотрудниках. Это так же, как в детстве — мы бы никогда не освоили путь до школы, если бы мама однажды не отпустила нас одних. Вопрос только в том, насколько вовремя это сделано.
9. Дорожите завоеванным доверием. Лидером не может быть тот человек, в котором команда сомневается. Не бойтесь ошибаться, но бойтесь разочаровать, всегда будьте честны и открыты. Понимайте, в каком направлении хотят двигаться люди. Находите правильные аргументы, взвешивайте свои слова и поступки. И идите только в том направлении, в котором действительно считаете для всех правильным идти.
10. Не считайте даже самую мелкую проблему или неурядицу недостойной вашего внимания — раз к вам с ней пришли, значит, так надо. Как только люди перестанут к вам обращаться со своими проблемами или переживаниями, значит, они решили, что вы либо некомпетентны, либо вам все равно. В любом случае лидером вы больше для них не являетесь.
Автор — генеральный директор Hays в России
Невероятно. Плавно. | GoPro Awards
Как принять участие в конкурсе на миллион долларов для пользователей HERO10 Black?
Отправляйте свои лучшие видеоклипы в исходном неотредактированном формате — снятые только на HERO10 Black — для участия в конкурсе на миллион долларов на gopro.com/MillionDollarChallenge. Наша творческая группа создаст проморолик HERO10 Black из материалов, которые нам понравятся больше всего. Если ваше видео будет использовано в нашем проморолике, вы получите свою долю от 1 000 000 $.
Отправляйте свои лучшие видеоклипы в исходном неотредактированном формате — снятые только на HERO9 Black — для участия в конкурсе на миллион долларов на gopro.com/MillionDollarChallenge. Наша творческая группа создаст проморолик HERO9 Black из материалов, которые нам понравятся больше всего. Если ваше видео будет использовано в нашем проморолике, вы получите свою долю от 1 000 000 $.
Что такое проморолик HERO10 Black?
Каждый год GoPro создает яркий и запоминающийся проморолик в честь выхода новой камеры из линейки GoPro. Уже четвертый год подряд мы проводим конкурс на миллион долларов, в котором вы сможете показать всем, на что вы способны со своей новой камерой HERO10 Black.
Что означает «съемка только на GoPro»?
Любое фото, любой неотредактированный или отредактированный видеоклип, снятые на GoPro, подходят для участия в GoPro Awards. Отправляйте фотографии, снятые на камеру GoPro, в формате JPG в исходном неотредактированном виде. Размер файла должен превышать 1 МБ.
Отправляйте видео, снятые на камеру GoPro, в формате MP4 в исходном неотредактированном виде.
Контент для конкурса должен быть снят в разрешении HD (720p, 1080p, 1440p, 2.7K, 4K, 5K).
Чем выше разрешение, тем лучше.
Когда заканчивается конкурс на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black?
Работы принимаются до 23:59 по тихоокеанскому стандартному времени (PST) 4декабря 2020 г.
Что означает «съемка только на GoPro»?
Любое фото, любой неотредактированный или отредактированный видеоклип, снятые на GoPro, подходят для участия в GoPro Awards. Отправляйте фотографии, снятые на камеру GoPro, в формате JPG в исходном неотредактированном виде. Размер файла должен превышать 1 МБ.
Отправляйте видео, снятые на камеру GoPro, в формате MP4 в исходном неотредактированном виде.
Контент для конкурса должен быть снят в разрешении HD (720p, 1080p, 1440p, 2.7K, 4K).
Чем выше разрешение, тем лучше.
Когда заканчивается конкурс на миллион долларов для пользователей камер HERO10 Black?
Работы принимаются до 23:59 по тихоокеанскому стандартному времени (PST) 1 декабря 2021 г.
Когда участники узнают об итогах конкурса на миллион долларов?
Победители, чьи видеоклипы будут использованы для создания проморолика HERO9 Black в рамках конкурса на миллион долларов, получат уведомление либо в день премьерного показа проморолика, либо ориентировочно 15 декабря 2020 года в 12:00 по тихоокеанскому стандартному времени (PST).
Достаточно ли хорош мой контент для отправки?
У каждого собственное понимание того, что значит «жить полной жизнью». Будь то прогулки по парку или покорение горных вершин, подводные приключения или просто запечатление неожиданных моментов — мы хотим увидеть ваше творчество. Если вы сомневаетесь — отправьте.
Когда участники узнают об итогах конкурса на миллион долларов?
Победители, чьи видеоклипы будут использованы для создания проморолика HERO10 Black в рамках конкурса на миллион долларов, получат уведомление либо в день премьерного показа проморолика, либо ориентировочно 16 декабря 2021 года в 21:00 по тихоокеанскому стандартному времени (PST).
Достаточно ли хорош мой контент для отправки?
У каждого собственное понимание того, что значит «жить полной жизнью». Будь то прогулки по парку или покорение горных вершин, подводные приключения или просто запечатление неожиданных моментов — мы хотим увидеть ваше творчество. Если вы сомневаетесь — отправьте.
Что такое конкурс на миллион долларов?
Конкурс на миллион долларов от GoPro — это ежегодный видеоконкурс, в котором люди отправляют свои самые лучшие, самые смешные и креативные необработанные ролики, чтобы получить шанс на долю от призового фонда в миллион долларов. Дополнительная информация доступна на главной странице.
Что такое конкурс на миллион долларов?
Конкурс на миллион долларов от GoPro — это ежегодный видеоконкурс, в котором люди отправляют свои самые лучшие, самые смешные и креативные необработанные ролики, чтобы получить шанс на долю от призового фонда в миллион долларов. Дополнительная информация доступна на главной странице.
Сколько видеоклипов будет использовано для создания проморолика HERO9 Black?
Это зависит от количества участников. А также от выбора редакторов.
Сколько видеоклипов будет использовано для создания проморолика HERO10 Black?
Это зависит от полученных материалов. А также от выбора редакторов.
Куда я могу отправить свои фото и видео для участия в GoPro Awards?
Что делать, если у меня нет камеры HERO9 Black?
К участию в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black будут приниматься только клипы, снятые на HERO9. В рамках программы GoPro Awards есть еще много других конкурсов , где мы принимаем фотографии и видеоклипы, сделанные на любые камеры GoPro.
Что делать, если у меня нет камеры HERO10 Black?
К участию в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO10 Black будут приниматься только клипы, снятые на HERO10. В рамках программы GoPro Awards есть еще много других конкурсов, где мы принимаем фотографии и видеоклипы, сделанные на любые камеры GoPro.
Куда я могу отправить свои фото и видео для участия в GoPro Awards?
Можно ли отправлять для участия в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black отредактированные видео?
Нет, к участию принимаются только видеоклипы в исходном неотредактированном формате без музыкального сопровождения.
Можно ли отправлять для участия в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO10 Black отредактированные видео?
Нет, к участию принимаются только видеоклипы в формате RAW без музыкального сопровождения.
Есть ли какие-либо соглашения, о которых я должен знать?
Есть ли какие-либо соглашения, о которых я должен знать?
Какие фотографии, клипы и видео можно отправить?
Любое фото, любой неотредактированный или отредактированный видеоклип, снятые на GoPro, отлично подходят для участия в нашем конкурсе «Что-нибудь поразительное». Для других конкурсов могут действовать другие правила, поэтому ознакомьтесь с обзором конкурсов.
Для участия в конкурсе GoPro Awards отправляйте фотографии, снятые на GoPro, в формате JPG в исходном неотредактированном виде. Размер файла должен превышать 1 МБ.
- НЕОБРАБОТАННЫЕ КЛИПЫ 100 % GOPRO
Отправляйте файл в оригинальном формате MP4, снятый на GoPro. Отправленный ролик должен быть снят в разрешении HD или одном из высоких разрешений (720p, 1080p, 1440p, 2,7K, 4K). Чем выше разрешение, тем лучше.
- ОТРЕДАКТИРОВАННЫЕ РОЛИКИ 100 % GOPRO
Лучшие видеоролики позволяют зрителям следить за развитием истории благодаря одному центральному персонажу или небольшой группе героев. Заранее определитесь с местом, где будут разворачиваться события. Затем сосредоточьтесь на кульминации или самом напряженном моменте. Добавьте веселую, смешную и захватывающую (или неожиданную) концовку.
Посмотрите видео на канале GoPro для того, чтобы прочувствовать стиль изложения истории GoPro. Каждый без исключения отправленный видеоклип должен быть целиком снят на камеру GoPro.
Какие видеоклипы можно отправлять для участия в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black?
Присылайте клипы, которые показывают, на что вы способны, и демонстрируют новые возможности камеры HERO9 Black. Не забудьте подписаться на нас в Instagram и Facebook, чтобы черпать вдохновение из наших публикаций.
Какие видеоклипы можно отправлять для участия в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO10 Black?
Присылайте клипы, которые показывают, на что вы способны, и демонстрируют новые возможности камеры HERO10 Black. Не забудьте подписаться на нас в Instagram и Facebook, чтобы черпать вдохновение из наших публикаций.
Какие фотографии, клипы и видео можно отправить?
Любое фото, любой неотредактированный или отредактированный видеоклип, снятые на GoPro, отлично подходят для участия в нашем конкурсе «Что-нибудь поразительное». Для других конкурсов могут действовать другие правила, поэтому ознакомьтесь с обзором конкурсов.
Для участия в конкурсе GoPro Awards отправляйте фотографии, снятые на GoPro, в формате JPG в исходном неотредактированном виде. Размер файла должен превышать 1 МБ.
- НЕОБРАБОТАННЫЕ КЛИПЫ 100 % GOPRO
Отправляйте файл в оригинальном формате MP4, снятый на GoPro. Отправленный ролик должен быть снят в разрешении HD или одном из высоких разрешений (720p, 1080p, 1440p, 2,7K, 4K). Чем выше разрешение, тем лучше.
- ОТРЕДАКТИРОВАННЫЕ РОЛИКИ 100 % GOPRO
Лучшие видеоролики позволяют зрителям следить за развитием истории благодаря одному центральному персонажу или небольшой группе героев. Заранее определитесь с местом, где будут разворачиваться события. Затем сосредоточьтесь на кульминации или самом напряженном моменте. Добавьте веселую, смешную и захватывающую (или неожиданную) концовку.
Посмотрите видео на канале GoPro для того, чтобы прочувствовать стиль изложения истории GoPro. Каждый без исключения отправленный видеоклип должен быть целиком снят на камеру GoPro.
Что произойдет, если двое участников отправят одинаковые видеоклипы?
Право на участие в конкурсе на миллион долларов для пользователей камеры HERO10 Black получит тот из них, кто отправил видеоклип первым.
Нужно ли мне думать о правах и разрешениях?
Да! Спасибо за вопрос. Мы хотим с уважением относиться к нашим друзьям, соседям и коллегам по хобби, поэтому вам необходимо будет получить дополнительное разрешение любых лиц, появляющихся в ваших роликах или на фотографиях. GoPro не может использовать изображение людей без их разрешения.
Да! Вся музыка должна быть лицензированной. Выберите бесплатный трек от наших партнеров Epidemic Sound. Видеоролики не смогут рассматриваться на присуждение премии GoPro Awards, если в них используется нелицензированная музыка. Если вы не хотите добавлять музыку, просто отправьте необработанную версию вашего клипа, снятого на GoPro.
Что произойдет, если двое участников отправят одинаковые видеоклипы?
Право на участие в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black получит тот из них, кто отправил видеоклип первым.
Нужно ли мне думать о правах и разрешениях?
Да! Спасибо за вопрос. Мы хотим с уважением относиться к нашим друзьям, соседям и коллегам по хобби, поэтому вам необходимо будет получить дополнительное разрешение любых лиц, появляющихся в ваших роликах или на фотографиях. GoPro не может использовать изображение людей без их разрешения.
Да! Вся музыка должна быть лицензированной. Выберите бесплатный трек от наших партнеров Epidemic Sound. Видеоролики не смогут рассматриваться на присуждение премии GoPro Awards, если в них используется нелицензированная музыка. Если вы не хотите добавлять музыку, просто отправьте необработанную версию вашего клипа, снятого на GoPro.
Что произойдет, если мой видеоклип попадет в проморолик HERO9 Black?
Если ваш видеоролик будет выбран, вы получите свою равную долю от 1 000 000 $.
Что сделать, чтобы мои материалы выделялись из общей массы?
Как качество видео, так и качество истории помогут фотографии или ролику выделиться на фоне остальных. Всегда отправляйте контент в самом высоком разрешении. Размер фото должен быть не менее 1 МБ. Необработанные клипы и видеоролики должны быть сняты и отправлены в самом высоком качестве из доступных и без добавления водяных знаков.
И наконец, чем больше мы получим информации от вас, тем лучше. Заполните поля формы при отправке фото и видео максимально подробно. «Токио» — это хорошо, но «Сибуйский пешеходный переход, Токио, Япония» — лучше.
Ищете вдохновение? Посмотрите официальные каналы GoPro в Instagram и на YouTube, чтобы узнать, как лучше описать снимок.
Что произойдет, если мой видеоклип попадет в проморолик HERO10 Black?
Если ваш видеоролик будет выбран, вы получите свою равную долю от 1 000 000 $.
Что сделать, чтобы мои материалы выделялись из общей массы?
Как качество видео, так и качество истории помогут фотографии или ролику выделиться на фоне остальных. Всегда отправляйте контент в самом высоком разрешении. Размер фото должен быть не менее 1 МБ. Необработанные клипы и видеоролики должны быть сняты и отправлены в самом высоком качестве из доступных и без добавления водяных знаков.
И наконец, чем больше мы получим информации от вас, тем лучше. Заполните поля формы при отправке фото и видео максимально подробно. «Токио» — это хорошо, но «Сибуйский пешеходный переход, Токио, Япония» — лучше.
Ищете вдохновение? Посмотрите официальные каналы GoPro в Instagram и на YouTube, чтобы узнать, как лучше описать снимок.
Когда я отправляю контент, на какие призы я могу претендовать?
Рассматривайте GoPro Awards как ворота в мир GoPro. Классные фотографии, клипы и видеоролики, которые вы отправляете в GoPro Awards, получают шанс попасть в любой из каналов GoPro в соцсетях (и через них быть представленными многомиллионной аудитории). Контент, отправленный на конкурсы, также может быть признан фотографией или видеороликом дня на GoPro и может претендовать на денежную премию, коды скидок для gopro.com и другие призы.
Как 1 000 000 $ будет поделен между участниками конкурса?
Все участники, чьи материалы будут использованы для создания проморолика HERO10 Black, получат равные доли от 1 000 000 $.
Как 1 000 000 $ будет поделен между участниками конкурса?
Все участники, чьи материалы были использованы для создания проморолика HERO9 Black, получат равные доли от 1 000 000 $.
Когда я отправляю контент, на какие призы я могу претендовать?
Рассматривайте GoPro Awards как ворота в мир GoPro. Классные фотографии, клипы и видеоролики, которые вы отправляете в GoPro Awards, получают шанс попасть в любой из каналов GoPro в соцсетях (и через них быть представленными многомиллионной аудитории). Контент, отправленный на конкурсы, также может быть признан фотографией или видеороликом дня на GoPro и может претендовать на денежную премию, коды скидок для gopro.com и другие призы.
Что если в проморолике HERO9 Black от GoPro будет использовано два или более видеоклипов одного участника?
? Каждый победитель получит только одну долю от 1 000 000 $. Мы можем использовать несколько видеоклипов одного автора, но при этом победитель все равно получит только одну долю от призового фонда. Зато о его работах узнает множество людей!
Что если в проморолике HERO10 Black от GoPro будет использовано два или более видеоклипов одного участника?
Каждый победитель получит только одну долю от 1 000 000 $. Мы можем использовать несколько видеоклипов одного автора, но при этом победитель все равно получит только одну долю от призового фонда. Зато о его работах узнает множество людей!
Сколько раз я могу подать заявку?
Конкурс GoPro Awards проходит постоянно, и вы не ограничены количеством контента, который можете отправить.
Отправляйте нам самый лучший, самый яркий и самый захватывающий контент, но помните — один и тот же файл, отправленный несколько раз, не увеличит ваши шансы на награду.
Сколько раз я могу подать заявку?
Конкурс GoPro Awards проходит постоянно, и вы не ограничены количеством контента, который можете отправить.
Отправляйте нам самый лучший, самый яркий и самый захватывающий контент, но помните — один и тот же файл, отправленный несколько раз, не увеличит ваши шансы на награду.
Какие условия и положения применяются?
Как я буду получать уведомления о моих заявках?
Для связи с вами по любым вопросам компания GoPro использует электронный адрес, привязанный к вашей учетной записи. Для своевременного получения оповещений от компании GoPro убедитесь, что ваша контактная информация актуальна.
Какие условия и положения применяются?
Как я буду получать уведомления о моих заявках?
Для связи с вами по любым вопросам компания GoPro использует электронный адрес, привязанный к вашей учетной записи. Для своевременного получения оповещений от компании GoPro убедитесь, что ваша контактная информация актуальна.
Как узнать, была ли получена моя заявка?
На странице загрузки появится визуальное оповещение, подтверждающее завершение процесса выгрузки вашего контента.
Обратите внимание, что для первого загруженного в этот день ролика будет отправлено подтверждение по электронной почте (уведомления по электронной почте не будут отправляться для каждого из отправленных файлов). Все уведомления будут отправлены на адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью GoPro.
Одно важное примечание. Возможность загружать фото и видео в учетную запись GoPro PLUS не связана с заявками на GoPro Awards. Даже если вы не видите материалы в вашем медиа-менеджере, вы все равно можете выгружать их. Ваш контент для Awards будет идентифицироваться по заголовку, который вы указали при отправке. Выберите четкое и уникальное описание, чтобы понять, какой контент был удостоен награды, когда получите уведомление.
What kind of GoPro content can I submit?
Raw unedited video clips from HERO10 Black will be considered for the HERO10 Black Million Dollar Challenge.
Какой контент GoPro я могу отправлять?
К участию в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black будут приниматься только неотредактированные видео в исходном формате, снятые на камеру HERO9 Black.
Могу ли рассчитывать на несколько призов GoPro Awards?
Безусловно. На количество наград и отправляемых вами заявок не распространяются никакие ограничения. Мы в постоянном поиске впечатляющих материалов, поэтому следите за обновлениями!
А что насчет фотографий?
Фотографии не будут приниматься к участию в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO10 Black.
Могу ли рассчитывать на несколько призов GoPro Awards?
Безусловно. На количество наград и отправляемых вами заявок не распространяются никакие ограничения. Мы в постоянном поиске впечатляющих материалов, поэтому следите за обновлениями!
А что насчет фотографий?
Фотографии не будут приниматься к участию в конкурсе на миллион долларов для пользователей камер HERO9 Black.
У GoPro 44 миллиона подписчиков в социальных сетях. Как выйти на такую аудиторию?
Каждый раз, когда вы отправляете отснятые материалы в GoPro Awards, ваш контент получает шанс на показ более 44 миллионам подписчиков по всему миру. Большинство наших лучших фотографов и видеографов начинают взаимодействие с брендом именно с этого. Мы также регулярно выбираем представителей GoPro на международных мероприятиях среди получателей наград. В этом есть дополнительное преимущество. Вы получаете возможность жить жизнью своей мечты и вдохновлять других на это. Возможности поистине безграничны, и они в ваших руках.
Лучшие способы выйти на глобальную аудиторию с помощью GoPro Awards.
- Станьте официальным призером, получив денежное вознаграждение.
- Выйдите на новый уровень охвата и получите аудиторию в виде 44 миллионов поклонников GoPro.
- Поборитесь за то, чтобы ваш контент получил статус фото или видео дня.
- Заявите о себе на 75 официальных каналах GoPro в соцсетях.
- Добейтесь звания лучшего фотографа или видеографа.
- Станьте участником предстоящей серии для создателей контента GoPro.
- Представляйте GoPro как создатель контента на международных мероприятиях.
Когда заканчивается программа GoPro Awards?
Никогда. GoPro Awards — это программа, которая проводится круглый год, и конкурс «Что-нибудь поразительное» всегда открыт. Срок проведения наших конкурсов различается, и даты их проведения указываются на странице GoPro Awards и страницах соответствующих конкурсов.
У GoPro 44 миллиона подписчиков в социальных сетях. Как выйти на такую аудиторию?
Каждый раз, когда вы отправляете отснятые материалы в GoPro Awards, ваш контент получает шанс на показ более 44 миллионам подписчиков по всему миру. Большинство наших лучших фотографов и видеографов начинают взаимодействие с брендом именно с этого. Мы также регулярно выбираем представителей GoPro на международных мероприятиях среди получателей наград. В этом есть дополнительное преимущество. Вы получаете возможность жить жизнью своей мечты и вдохновлять других на это. Возможности поистине безграничны, и они в ваших руках.
Лучшие способы выйти на глобальную аудиторию с помощью GoPro Awards.
- Станьте официальным призером, получив денежное вознаграждение.
- Выйдите на новый уровень охвата и получите аудиторию в виде 44 миллионов поклонников GoPro.
- Поборитесь за то, чтобы ваш контент получил статус фото или видео дня.
- Заявите о себе на 75 официальных каналах GoPro в соцсетях.
- Добейтесь звания лучшего фотографа или видеографа.
- Станьте участником предстоящей серии для создателей контента GoPro.
- Представляйте GoPro как создатель контента на международных мероприятиях.
У меня только что появилась GoPro. С чего начать?
Это прекрасно! Добро пожаловать в команду. После распаковки камеры начните с краткого руководства по эксплуатации. Попробуйте сделать хотя бы одну фотографию и один видеоролик в первый день. Затем начните изучать такие впечатляющие функции GoPro, как TimeWarp 2.0, суперфотка и LiveBurst.
Предпочитаете смотреть и учиться? Посетите страницу с советами GoPro на YouTube.
Каждый предыдущий участник конкурса GoPro Awards начинал с такой же точки отсчета.
Они приобретали камеру, начинали планировать приключения с друзьями или родными и всегда брали свою камеру GoPro с собой.
У меня только что появилась GoPro. С чего начать?
Это прекрасно! Добро пожаловать в команду. После распаковки камеры начните с краткого руководства по эксплуатации. Попробуйте сделать хотя бы одну фотографию и один видеоролик в первый день. Затем начните изучать такие впечатляющие функции GoPro, как TimeWarp 3.0, суперфотка и LiveBurst.
Предпочитаете смотреть и учиться? Посетите страницу с советами GoPro на YouTube.
Каждый предыдущий участник конкурса GoPro Awards начинал с такой же точки отсчета.
Они приобретали камеру, начинали планировать приключения с друзьями или родными и всегда брали свою камеру GoPro с собой.
Когда заканчивается программа GoPro Awards?
Никогда. GoPro Awards — это программа, которая проводится круглый год, и конкурс «Что-нибудь поразительное» всегда открыт. Срок проведения наших конкурсов различается, и даты их проведения указываются на странице GoPro Awards и страницах соответствующих конкурсов.
Есть ли материалы, которые не следует отправлять на конкурсы?
Отличный вопрос. Мы направили в нашу юридическую службу тот же вопрос. Вот несколько примеров фото и видео, которые не стоит отправлять.
- Любой мошеннический, сфальсифицированный, вводящий в заблуждение или обманывающий контент.
- Любой порочащий, непристойный, порнографический, грубый или оскорбительный контент.
- Любые материалы, пропагандирующие незаконные или вредные действия или вещества.
- Любой контент, разжигающий дискриминацию, нетерпимость, расизм, оскорбляющий контент или контент, причиняющий вред любому индивиду или группе.
- Любой контент, который ведет к несоблюдению, незаконному присвоению или нарушению исключительных прав третьих лиц, авторских прав, товарных знаков, коммерческих тайн, неимущественных прав или прочих прав на интеллектуальную собственность, прав на защиту частной жизни и неприкосновенность частной жизни.
- Любой контент, который нарушает или провоцирует на нарушение применяемого законодательства или правовых актов, или может спровоцировать проявление гражданско-правовой ответственности.
- Любой контент с насильственным или угрожающим действием, а также любым действием, пропагандирующим насилие, или действиями, которые могут нести угрозу другому лицу.
Есть ли материалы, которые не следует отправлять на конкурсы?
Отличный вопрос. Мы направили в нашу юридическую службу тот же вопрос. Вот несколько примеров фото и видео, которые не стоит отправлять.
- Любой мошеннический, сфальсифицированный, вводящий в заблуждение или обманывающий контент.
- Любой порочащий, непристойный, порнографический, грубый или оскорбительный контент.
- Любые материалы, пропагандирующие незаконные или вредные действия или вещества.
- Любой контент, разжигающий дискриминацию, нетерпимость, расизм, оскорбляющий контент или контент, причиняющий вред любому индивиду или группе.
- Любой контент, который ведет к несоблюдению, незаконному присвоению или нарушению исключительных прав третьих лиц, авторских прав, товарных знаков, коммерческих тайн, неимущественных прав или прочих прав на интеллектуальную собственность, прав на защиту частной жизни и неприкосновенность частной жизни.
- Любой контент, который нарушает или провоцирует на нарушение применяемого законодательства или правовых актов, или может спровоцировать проявление гражданско-правовой ответственности.
- Любой контент с насильственным или угрожающим действием, а также любым действием, пропагандирующим насилие, или действиями, которые могут нести угрозу другому лицу.
Может ли GoPro использовать мои материалы даже в том случае, если я не получаю награды?
Да. Это краткий ответ. Фактом отправки вашего контента и принятия стандартных условий вы предоставляете компании GoPro неисключительную лицензию на его использование. «Неисключительная» означает, что вы все еще можете распространять материалы на ваших собственных социальных каналах и YouTube, но вы делитесь правами с GoPro ради возможности получить оплату и большее число зрителей за счет всемирной аудитории GoPro.
Может ли GoPro использовать мои материалы даже в том случае, если я не получаю награды?
Да. Это краткий ответ. Фактом отправки вашего контента и принятия стандартных условий вы предоставляете компании GoPro неисключительную лицензию на его использование. «Неисключительная» означает, что вы все еще можете распространять материалы на ваших собственных социальных каналах и YouTube, но вы делитесь правами с GoPro ради возможности получить оплату и большее число зрителей за счет всемирной аудитории GoPro.
Что представляет собой программа лицензирования контента GoPro премиум-класса?
Самое большое различие между этой программой и GoPro Awards заключается в лицензионных правах. Устанавливая флажок для пункта Программа лицензирования контента GoPro премиум-класса, вы соглашаетесь предоставить GoPro эксклюзивные права на фотографии или видео, которые вы отправляете. Глобальные рекламные бренды, рекламные агентства и телевизионные сети обращаются к службе лицензирования GoPro за высококачественными изображениями и удивительными историями. Так ваш контент направляется ключевым руководящим лицам и может быть задействован в телепередачах и рекламных роликах, транслируемых по всему миру.
Что представляет собой программа лицензирования контента GoPro премиум-класса?
Самое большое различие между этой программой и GoPro Awards заключается в лицензионных правах. Устанавливая флажок для пункта Программа лицензирования контента GoPro премиум-класса, вы соглашаетесь предоставить GoPro эксклюзивные права на фотографии или видео, которые вы отправляете. Глобальные рекламные бренды, рекламные агентства и телевизионные сети обращаются к службе лицензирования GoPro за высококачественными изображениями и удивительными историями. Так ваш контент направляется ключевым руководящим лицам и может быть задействован в телепередачах и рекламных роликах, транслируемых по всему миру.
Как GoPro может использовать мои материалы?
Компания GoPro может отметить ваш контент несколькими способами, включая, помимо прочего, использование на таких каналах, как YouTube. Другие виды использования могут включать в себя использование в рекламных материалах GoPro и в качестве наполнения для официальных социальных каналов GoPro в Facebook, Instagram и Twitter. Возможны также варианты лицензирования контента.
Как GoPro может использовать мои материалы?
Компания GoPro может отметить ваш контент несколькими способами, включая, помимо прочего, использование на таких каналах, как YouTube. Другие виды использования могут включать в себя использование в рекламных материалах GoPro и в качестве наполнения для официальных социальных каналов GoPro в Facebook, Instagram и Twitter. Возможны также варианты лицензирования контента.
Если я получаю денежное вознаграждение, кто оплачивает налоги?
Со всех денежных вознаграждений от компании GoPro выплачиваются налоги, пошлины, взыскания, тарифы и другие государственные сборы. Получатели вознаграждения несут ответственность за уплату любых применимых налогов, процентов и штрафов. С иностранных получателей могут взиматься налоги, удерживаемые из причитающихся им выплат.
Если я получаю денежное вознаграждение, кто оплачивает налоги?
Со всех денежных вознаграждений от компании GoPro выплачиваются налоги, пошлины, взыскания, тарифы и другие государственные сборы. Получатели вознаграждения несут ответственность за уплату любых применимых налогов, процентов и штрафов. С иностранных получателей могут взиматься налоги, удерживаемые из причитающихся им выплат.
Как я получу деньги, если моя заявка пройдет отбор?
Если вы будете выбраны для получения денежного вознаграждения, то рекомендации по получению выплат будут высланы вам вместе с уведомлением на электронную почту. В течение 90 дней компания GoPro шесть раз запросит у вас банковские реквизиты для перечисления причитающейся вам премии.
Как я получу деньги, если моя заявка пройдет отбор?
Если вы будете выбраны для получения денежного вознаграждения, то рекомендации по получению выплат будут высланы вам вместе с уведомлением на электронную почту. В течение 90 дней компания GoPro шесть раз запросит у вас банковские реквизиты для перечисления причитающейся вам премии.
У меня есть код купона, но он не сработал на сайте gopro.com.
Если у вас возникли трудности с использованием кода купона, свяжитесь со службой поддержки клиентов GoPro на сайте gopro.com/help. К сожалению, GoPro в настоящее время не доставляет продукцию в страны, указанные здесь. Коды купонов также не могут быть применены для этих стран.
У меня есть код купона, но он не сработал на сайте gopro.com.
Если у вас возникли трудности с использованием кода купона, свяжитесь со службой поддержки клиентов GoPro на сайте gopro.com/help. К сожалению, GoPro в настоящее время не доставляет продукцию в страны, указанные здесь. Коды купонов также не могут быть применены для этих стран.
Медицинский центр Эскулап в Северодвинске
07.12.2020 12:29:00 С возрастом все сложнее воспринимать, что тебе уже даже не 40 лет…Всматриваясь в зеркало, обостренно себя воспринимаешь… А как хочется подольше оставаться молодой не только душой, но и телом) В один момент просто решила, пора заняться собой. Я записалась на консультацию в Клинику эстетической медицины «Эскулап» к доктору-косметологу Хорошавиной Ольге Николаевне. Подход к процедурам, которые она делает строго по показаниям и качественными средствами. Понравилось очень! Все корректно, аккуратно, четко и понятно. Рукам Ольги Николаевны доверяешься с первой минуты, ты просто чувствуешь уверенность и понимаешь, что все страхи позади и ты попала к настоящему мастеру и волшебнице своего дела! Спасибо Вам большое за трепетное и внимательное отношение! За красоту, которую Вы творите с нами! Смело рекомендую и говорю всем – я своего косметолога нашла! Желаю и вам того же!
20.11.2020 Ольга, 56 лет
Добрый день! Хочу выразить огромную благодарность всем вашим специалистам клиники на проспекте Ленина. Дочь захотела сделать прокол носа и у нас не было сомнений в плане места проведения этой процедуры. Однозначно, медицинская сестра (каб. 3) знает своё дело! Настоящий профессионал! Очень довольны результатом! Подозреваю я следующая в очереди за проколом!
04.08.2020 12:44:00Хочу поблагодарить мастера по педикюру Наталью. Сегодня была на процедуре, очень понравилось. Приятная атмосфера, абсолютная стерильность, радушный персонал. Качество работы на высшем уровне, и самое главное время- так быстро качественный педикюр мне не делал никто. Это очень ценно, долго искала такого мастера как Наталья. Спасибо еще раз.
20.08.2019 Даниел отличный стоматолог. Взялся за сложный случай, спокойно и с заботой все сделал на отлично. Не в каждом городе можно найти настолько доброжелательного и трудолюбивого врача. Спасибо!
Лучший ЛОР в Северодвинске! Как переехала в Северодвинск, начались проблемы с горлом, ухом (хронический ОТИТ), сначала меня записали к Шестаковой в центр “Здоровье” на Морском, где врач мне поставила неправильный диагноз и лечение затянулось почти на месяц! Через какое- то время, пришлось снова искать ЛОРа и случайно попала к замечательной Светлане Алексеевне. Да, она немногословна, местами может показаться незаинтересованной, немного уставшей, но всегда точный диагноз, у неё никогда болезнь не затягивалась и таблетки выписывает не самые дорогие, а те, которые реально помогают.
05.06.2019Врач-стоматолог Чечеткин Павел Федорович в клинике «Эскулап» очень приятный человек и классный специалист. Я лечила кариес. Доктор безупречно выполняет свою работу, соблюдает все этапы пломбирования. Пломбу поставил качественную, по цвету не отличается с моим родным зубом.
11.04.2019 Сегодня 11 апреля была на приеме у Цветкова Сергея Николаевича. Хочу сказать ему огромное спасибо за понимание, за то, что выслушал, внимательно провел консультацию, нашел очаг проблемы. Спасибо Вам огромное за то, что умеете слушать пациентов и помогать именно в том, в чем нужно.
Спасибо за то, что помогли разрешить ситуацию и мою проблему.
Благодарна за удаление папилом Юлие Николаевне Румянцевой. Удалила все без следа и зажило все быстро. Дала рекомендации как избежать повторного появления. Назначила витамины для укрепления общего иммунитета.
06.12.2018Лучший ЛОР в Северодвинске! Как переехала в Северодвинск, начались проблемы с горлом, ухом (хронический ОТИТ), сначала меня записали к Шестаковой в центр “Здоровье” на Морском, где врач мне поставила неправильный диагноз и лечение затянулось почти на месяц! Через какое- то время, пришлось снова искать ЛОРа и случайно попала в Эскулап к Светлане Алексеевне. Да, она немногословна, но поставила точный диагноз и таблетки выписала не самые дорогие, а те, которые реально помогли мне.
14.10.2018Проходили медкомиссию от работы. Понравилось, что анализы все быстро были готовы и уже через день я прошел всех специалистов. Терапевт понравился, задал пару вопросов беспокоящих меня и получил внятные ответы. Минус только в том, что душно в коридоре.
28.01.2019Теперь лечить зубы только к Светлане Юрьевне! Отличный врач стоматолог. С тех пор, как хожу к вам в Эскулап перестала бояться лечить зубы.
06.04.2019В эту клинику ходила по совету подруги. Очень долго болели почки, и хотела сделать УЗИ у хорошего специалиста. Клиника отличная, мне понравился их интерьер. Все очень вежливые, добродушные. УЗИ прошло нормально, доктор постоянно со мной общалась. После обследования выяснилось, что у меня есть камни в почках. Выписали препараты, после окончания курса лечения боль ушла. Я очень довольна посещением этой клиники!
30.08.2018После спортивной травмы появились боли в плече. Понравилось, что во время обследования врач подробно комментировал изображение на дисплее. Была установлена причина боли, даны рекомендации к какому специалисту обратиться с этим диагнозом. После курса лечения повторное обследование показало, что патологии нет.
31.07.2018Уже несколько лет хожу только к Цветкову. У него большой опыт работы в области косметологии. Полностью ему доверяю, замечательный специалист.
17.09.2018Внимательный и доброжелательный специалист.
14.11.2017Екатерина Сергеевна очень внимательный врач, высокий профессионал в своём деле, всегда приятно ходить к ней на прием
09.02.2018Ольга Эдуардовна — ВСЕГДА внимательная, аккуратная и тактичная! Консультации на высшем уровне! Спасибо большое за прекрасную работу!
24.01.2018На приеме у кардиолога второй раз, очень довольна.
02.12.2017Врач дерматолог Михаил Николаевич очень любезный, добрый человек ,к такому доктору не страшно идти !!! До него 3- х врачей обошла ,а толку ноль !!!
02.11.2017Впервые была на мезотерапии кожи головы. Процедура оказалась не такой болезненной, как я ожидала. Екатерина Сергеевна отличный врач!
31.10.2017Мне все очень понравилось. Брусиловскую Екатерину Сергеевну я знаю уже давно. Обращаюсь к ней не первый раз. Обслуживание всегда на высоте. Спасибо
27.10.2017Ольга очень приятна, доброжелательна. Когда ее расспрашиваешь о процедуре она рассказывает. Хотелось бы чтоб косметолог сам рассказывал что делает по ходу процедуры. В целом все отлично . Приду ещё
09.09.2017Врач Шлегель М.В. — настоящий профессионал своего дела. Доброжелательное отношение, все понятно и доступно об’яснили. Приемом осталась очень довольна.
20.09.2017дружелюбная обстановка , хорошее обращение персонала.
11.02.2017Юлия Николаевна — прекрасный грамотный специалист, с которым всегда приятно разговаривать. Я ещё не прошла курс эпиляций до эпиляции до конца, но уверена, что результат будет отличный!
03.03.2017Добрый вечер. Данную процедуру делаю не первый раз у Вас. Сегодня, впервые мне оказали услугу как должно быть, по данному участку «прошли» два раза с изменением параметров настроек. Единственный минус, что по завершению процедуры никогда не наносят успокаивающее средство или Пантенол.
20.03.2017Все замечательно — и Система оповещения, и профессионализм персонала. Отдельная благодарность косметологу Ольге Рябовой. Очень понравилась. Не хватает безналичного расчета.
03.02.2017Рекомендую всем Екатерину Сергеевну, как специалиста высокого класса, внимательного и отзывчивого человека.
13.02.2017Все очень нравится,работой специалиста довольна очень,а ещё больше результатом. Я уже на протяжении двух лет хожу к Ирине Николаевне и всегда довольна результатом.
10.04.2018Отличное обслуживание. Высокий уровень работы. Баштовая Марина Леонидовна всегда вежлива. Внимательна к клиентам.
10.08.2017Повторно ходила на процедуру к Ольге Рябовой. Она — замечательный специалист!
31.07.2017Огромная благодарность Брусиловской Екатерине. Осталась в восторге от приёма.
29.05.2017Всегда замечательное выполнение и приятное общение! Хожу только к Марине Леонидовне!
24.04.2017Выражаю огромную благодарность за высокий профессионализм Брусиловской Екатерине Сергеевне!!! Она настоящая волшебница!!! С уважением Елена!
02.03.2017Рябова Ольга Эдуардовна — отличный специалист и приятная девушка! Спасибо Вам за процедуру и за вкусный кофе девушке на ресепшн)
29.06.2017Рекомендую всем Смирнову Ирину Николаевну. Отлично оформлены брови, лёгкий массаж лица, питательная увлажняющая маска. Легкие нежные руки, полное расслабление и отличный результат.
01.08.2017Отличный специалист.
20.02.2017 Обращалась к ваш центр для прохождения мед. осмотра. Осталась очень довольна. По-моему девиз работников центра таков: Вежливость! Тактичность! Быстрое обслуживание
Спасибо Вам большое! Здоровья!
Мне очень понравилось спасибо
Отзывы клиентов — «Быстро-фитнес» фитнес-клуб в Астрахани
Отзывы клиентов
Быстро-фитнес я не только рекомендовала бы, я его всем рекомендую и выделить что-то невозможно, потому что устраивает все, самое лучшее в вашем заведении, это конечно же приветливый, грамотный во всех отношениях персонал, разнообразие тренажёров и различных групповых занятий на любой вкус и что не немаловажно это демократичные цены. Особую благодарность хотелось бы оказать тренеру Усмановой Гульнар за ее профессионализм, терпение и грамотный подход к каждому клиенту. А ваша Велнес-студия с её прекрасными специалистами требует особого восхищения. Спасибо за то, что я несмотря на свои проблемы со здоровьем, могу себе позволить заниматься и это благодаря грамотному и ещё раз повторюсь профессиональному подходу к каждому клиенту. Хочу пожелать вашему клубу процветания, а работникам делающим профессионально свою работу достойной зарплаты.
Екатерина Вострикова
30.04.19
Хожу в Быстро-фитнес на Воробьева в общей сложности год. Для меня в этом клубе много преимуществ: территориальное расположение, большой выбор абонементов, огромное количество разнообразных тренировок, акции, доступность получения информации — приложение с удобным интерфейсом, хорошая атмосфера самого клуба, приятный коллектив от ресепшена до каждого тренера. За это время попробовала различные групповые тренировки, уроки, индивидуальные занятия. И все они по своему хороши, разнообразны, интересны и результативны. Могу с уверенностью порекомендовать клуб всем знакомым и планирую дальше посещать именно его.
Екатерина
27.04.19
Отличный фитнес-клуб, который смело могу всем рекомендовать! Выбирала клуб по принципу, чтобы ходить на групповые занятия. Нравятся тренировки Орловой Анастасии, Аванесовой Дианы и круговая Усмановой Гульнар. Отличная программа и сами тренеры внимательные, всегда поправят, если неправильно выполняешь упражнение. Также в зале нравится кардиозона со всеми необходимыми тренажерами. Желаю процветания вашему клубу!
Фитнес-клуб «Быстро-фитнес»- самый лучший в Астрахани, потому что здесь работают профессионалы, это самые красивые, самые внимательные, самые позитивные девочки! Цель моего посещения клуба-это оздоровление и , естественно, привести мышцы в тонус! В этом мне помогает велнес-студия, которая находится на первом этаже клуба, где каждый день с очаровательной улыбкой нас встречают милые девочки Юля и Наташа. Ходить в велнес — студию не просто хочется, а очееень хочется, потому что девочки создают комфортную атмосферу, процедуры проводят на высшем уровне, выбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Девочки, вы- просто УМНИЧКИ!!!!!!! В преддверии христианского праздника, я хочу пожелать вам благополучия в семье и всего самого доброго!
Клуб посещаю давно, но результаты появились только когда стала заниматься с Ниной Востриковой. Потрясающий тренер! Нина подобрала программу под мои нужды, занятия интересные и не повторяются, что важно для меня, так как люблю новизну. Всегда подскажет и поправит как надо, спуску не дает, а подбадривает на новые свершения. Продолжаю заниматься и надеюсь на долгое сотрудничество.
Хожу в этот клуб вот уже с декабря месяца и ни капли не жалею! Удобное расположение, отзывчивая команда и отличный тренажёрный зал — это и есть залог успеха этого фитнес-клуба! Очень нравится дружелюбная обстановка, благодаря которой хожу на тренировки с большим удовольствием. Тренеры крайне отзывчивы и всегда объяснят, и подскажут с упражнениями. Особенно хочу выделить тренера Эльвиру Якубалиеву, потому как она не даёт спуска во время тренировок и с ней можно поговорить. Мне с ней очень комфортно заниматься, что является большим показателем уровня профессионализма всего тренерского состава клуба! Продолжайте в том же духе!
Очень рада, что в нашем городе есть такой клуб для женщин. Тренажерный зал, групповые программы, индивидуальные занятия — все на высоте! Отдельно хотела отметить тренера Екатерину Тарасенко. Все, за что она берется, выполняет блестяще! Будь то групповые занятия или персональные. Все всегда проходит ярко, энергично и весело! Катя, огромная умница и трудяга! Спасибо всем причастным в создании этого клуба и дальнейшего вам процветания!
Занимаюсь в клубе не один год. Отличный зал, доброжелательный и профессиональный тренерский состав. особенно хочу поблагодарить своего тренера Екатерину Габер — профессионал своего дела. Её тренировки всегда целенаправленные, насыщенные и интересные.Отличный тренер, всё делает грамотно,с индивидуальным подходом к клиенту,охотно и грамотно отвечает на все интересующие вопросы.У неё не похалявишь)). Самый клёвый тренер!!!
Девочки!! Хочу вам порекомендовать фитнес-клуб Быстрофитнес на Полякова, 18! Хожу заниматься я в клуб всего лишь 2 месяца. Но результаты которые я достигла за этот период меня ошеломляют… И не только меня, но и всех моих знакомых! Я похудела на 18 кг!!! И это ещё не предел!!! Особо хочу отметить велнес-студию и девочек, которые там работают Наталью и Юлию!!! Девчонки просто молодцы… добрые,отзывчивые всегда найдут время для процедур, даже если не записана заранее…большое им спасибо за такую слаженную работу! Так же очень хочу сказать огромное спасибо тренеру Марии Елагиной!!! Тренировки под её руководством просто кайф, конечно тяжело, но после них виден сразу результат!!! Маша-умничка, гоняет нас и за это ей огромное спасибо!!! Вообще все девочки которые работают в «Быстро-фитнес» от рецепшен до велнес-студии молодцы … внимательные…. терпят нас! Большое вам спасибо за ваши тренировки и вашу работу! После вас настроение подымается на все 100% и вообще посетив клуб вы становитесь немного сектантами и от этого получаешь огромное удовольствие!! Приходите в «Быстро-фитнес» на Полякова и ни капельки не пожалеете об этом!!
Хожу на Зумбу,очень нравится, отличная кардио-нагрузка. Тренер Марина Стасова просто космос, энергичная, огненная, очень эмоциональная, Марина с нами так отжигает, очень клевая. Всем советую. Всем ЗУМБЫ!!!!!
Совсем недавно начала ходить заниматься, купила очень выгодный годовой абонемент. Все очень нравится, сотрудники вежливые, очень профессиональные тренеры. Все максимально доброжелательные и открытые, прихожу сюда с удовольствием. Особую благодарность хочу выразить менеджеру Диане, которая изначально со мной работала, очень вежливая девушка, сориентировала меня во всем!
Огромное спасибо Лехиной Надежде за профессионализм в своем деле. После индивидуальных тренировок по сжиганию лишних кг. виден результат. Для меня еще одним важным качеством было, чтобы тренер не стоял над душой молча, периодически комментируя упражнения. А поддерживал, отвлекал! С Надеждой всегда легко проходят тренировки, дружеское общение отвлекающие от нагрузки при выполнении упражнений, в тоже время, я в курсе какое упражнение для чего и на какие мышцы я делаю. Спасибо!
Майя Арефьева
15.11.18
Хожу в велнес-студию уже не первый год. Сейчас тренируюсь в клубе на Полякова. Все отлично и даже круче. Девочки Юля и Наташа — молодцы! Никогда без занятий не уйдешь, даже если придешь спонтанно, без записи. А аншлаги там частенько бывают. Да что там без записи! Однажды без формы пришла и кроссовок. Они одели-обули, что называется подобрали-обогрели и вперед — в вакуум. Задерживаются с нами постоянно: пока процедура закончится, пока все приберут. Очень благодарна тренерам за за их работу, знания и терпение. Эх, если б мне еще научиться не есть, как не в себя, давно б фигурой Джоли переплюнула с таким клубом. Спасибо!!!!!
Хочу выразить благодарность персональному тренеру клуба Герасимовой Юлии. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение. Спасибо клубу, что даете возможность работать с такими замечательными людьми и профессионалами своего дела
Добрый вечер! 15 ноября будет год, как я стала клиенткой клуба “Быстро-фитнес”. Безумно рада,что пришла именно в этот клуб. В своем отзыве хочу отметить тренера высокого уровня Лехину Надежду.（к ней хожу на групповые занятия）.С первого дня занятия она для меня пример и стимул！Тренировки построены четко, ясно, доступно, работают все гр.мышц,а в зале позитивная атмосфера, которая мотивирует к большой работе над собой. У меня укрепились мышцы, тело подтянулось. Надя внимательна к каждому клиенту, индивид.подход к новичкам. Занятия доступны для всех возрастов и уровней подготовки. Очень бы хотелось, чтобы Надиных групповых тренировок было как можно больше. Я просто бегу на ее занятия. Если Вы не нашли своего тренера, то я рекомендую Лехину Надежду.
Надя,Вы просто умница！
Хочется выразить благодарность тренеру Лехиной Надежде. Она профессионал своего дела, каждая тренировка с ней проходить на огромном энергетическом подъеме, с полной отдачей . По другому тренироваться с Надей невозможно. Очень жаль , что на Полякова занятий с ней не оставили . В эту пятницу Надя заменяла в клубе на Полякова и я , как и многие другие девочки, с удовольствием посетили ее тренировки. Надеемся, что Надю вернут к нам в клуб на Полякова !
Полумиева Мария
10.11.18
Добрый день! Выражаю благодарность создателям и руководителям такого замечательного фитнес-центра. Современный дизайн, тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров, высокопрофессиональный тренер — Герасимова Юлия! За короткий срок мы достигли значительных результатов и улучшили состояние здоровья. Благодоря ей я с удовольствием прихожу и отрабатываю даже самые тяжелые для меня тренировки. Радуемся успехам вместе — спасибо ей за это! Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.
Людмила Кирянова (Русакова)
07.11.18
Быстро фитнес обнаружила для себя только в 2018 году. Рассказала про него близкая подруга. Хотя, проезжая мимо него, обращала внимание на сам клуб, но все не получилось до него дойти. Сперва ходила только на кардио. Потом спустя время, открыла для себя велнес студию. Ещё раз убедилась, что не место красит человека, а человек место. Очень важно прийти на фитнес, зная что тебя там встретят приятные и доброжелательные люди : Наталья и Юлия. Которые не только объяснят и покажут, как необходимо делать привильно, но и поднимут настроение своей улыбкой и позитивным настроем. Очень рекомендую Всем, велнес студию, здесь Вас окружат заботой и вниманием. Всё своим знакомым рекомендую клуб Быстро фитнес, так как сама, очень довольна обслуживанием и располагающей атмосферой в этом клубе.
Добрый день. Последнее время стало модно отмечать у нас в России праздник Хэллоуин/Halloween. Я, как наверное и большинство нормальных, адекватных людей, люблю праздники и веселье. Марина Стасова подарила просто незабываемый Zumba Halloween. Мы танцевали triller Майкла Джексона. Эмоций не передать, это надо было видеть! Атмосфера праздника сохранялась весь час. Спасибо огромное! Марина умеет повеселить. Жду уже следующий праздник, очень интересно что Маринка нам устроит. Спасибо.
Клиника Уромед — Многопрофильная клиника Уромед
Особые слова благодарности и уважения хочу выразить врачу-Брага Раисе Ивановне (Клиника «Уромед»).В наше время очень сложно встретить хорошего врача, но мне очень повезло, ведь я встретила этого удивительного и доброго врача, причем случайно по акции «Счастливые часы». Врач с большой буквы, которая действительно целиком и полностью предана своей профессии, врач по призванию. При первом моем приеме врач выслушала все мои жалобы, расспросила о болезни, ее проявлениях и симптомах. После этого провела тщательный осмотр кожи. В ходе обследования основного заболевания (я обратилась по поводу удаления новообразований), врач дала мне также сопутствующие рекомендации по текущему состоянию кожи, выписала необходимые витамины, мази и крема для кожи лица и тела. Несмотря на свой нежный возраст, врач квалифицированный, широкого профиля, диагностирует и лечит всевозможные заболевания кожи, а также владеет современными методами и способами удаления образований на коже: радиоволновым методом (аппаратом «Сургитрон») и лазерным методом удаления. Раиса Ивановна, очень ответственный специалист, знающий и безмерно любящей свою работу и своих пациентов, врач с чуткой душой и открытым сердцем, переживающий за каждого своего пациента. Это необыкновенный человек с добрейшим сердцем и золотыми руками. В моем представлении именно таким, как она, должен быть доктор: спокойным и рассудительным, умеющим успокоить одним только взглядом лучистых глаз, вселить уверенность, что все будет хорошо. Огромное спасибо Раисе Ивановне, за оказанную мне медицинскую помощь, за проявленную заботу, внимание, за её трудолюбие и неоценимый вклад в качество выполненных процедур. Спасибо врачу за её труд, терпение, за человеческое отношение к пациентам и, конечно же, отдельное спасибо за ее очень легкие и нежные ручки (уколы и все процедуры были абсолютно безболезненными). Свою благодарность Раисе Ивановне приношу в стихах, Есть на свете немного врачей, Тех, кому мы безропотно верим. Видно, сердце у них горячей, И у сердца «распахнуты двери», К ним совсем не боишься идти, С ними страшно ни капли не будет! Это чудо, когда на пути, Нам такие встречаются люди… И от рук их такое тепло… Эти руки, конечно, «от Бога»… Им неведомы зависть и зло, И излишняя жесткая строгость… Как волшебники сказочных снов Воплощают все наши надежды… И от нас, добрый доктор, Эти строчки, с любовью, конечно.
Рассуждения этой маленькой девочки о коронавирусе прекрасно описывают жизнь во время пандемии
Блейк МакЛеннан, маленькая девочка из Феникса, штат Аризона, — это , а не , чувствующая изоляцию от коронавируса.
В видео, записанном в марте и получившем широкое распространение на выходных, четырехлетняя девочка громко разглагольствует о том, что у нее нет доступа к своим любимым блюдам и занятиям — и, честно говоря, мы все еще можем вспомнить четыре месяца спустя .
«Итак, сегодня вечером мы поговорили с детьми о том, что происходит в мире», — подписал клип на своей странице в Facebook отец Блейка, Бен МакЛеннан.«У #BlakeHaven была отличная реакция! Смотрите до конца. Все заканчивается на положительной ноте».
На видео Блейк, которому в мае исполнилось 5 лет, одет в нагрудник и сидит за столом с миской перед ней. Ее разочарование видно на ее лице с самого начала.
«Все в этом мире полностью отключилось», — говорит она дрожащим от слез голосом. «Грузовик с мороженым остановлен!»
«Мы не можем никуда идти! Даже Макдональдс, мой любимый ресторан», — восклицает она, все более возбужденная.
«Макдональдс можно забрать прямо на машине», — предлагает ее отец. Но маленький Блейк качает головой в ответ на это предложение.
«Нет, ты не можешь», — отвечает она, когда ее родители хихикают на заднем плане.
«Можно проехать на автомобиле, но нельзя на детской площадке», — объясняет ее отец.
«Это очень неприятно!» Блейк плачет, жестикулируя, чтобы подчеркнуть ее слова. «Если ты пройдешь через дорогу, это скучно … Если бы ты был внутри, играя на детской площадке, это не было бы скучно.«
Блейк МакЛеннан, 5 лет, в марте разглагольствовал о блокировке коронавируса, и за выходные оно стало вирусным. С любезного разрешения Бена МакЛеннана. сказал СЕГОДНЯ. Еще в марте, после окончания весенних каникул, он и его жена сообщили своим детям, что занятия в школе не возобновятся.
Когда Блейк узнал, что уроки танцев, ее любимое занятие, также были отменены на неопределенный срок, она решила целых семь минут.Примерно через три минуты ее отец понял, что это слишком хорошо, чтобы не снимать на камеру.
«Блейк всегда откровенен, но это было что-то другое», — сказал МакЛеннан. «Она действительно тяжело перенесла отключение, и ей нужно было отреагировать на это устно».
Когда он изначально разместил видео, он никогда не ожидал, что оно станет вирусным.
«Это было потрясающе. У нас было так много людей, которые протянули руку и сказали, что она выразила словами то, что мы все чувствуем. Все комментируют« Настроение », — добавил он.
С момента записи видео Блейк несколько приспособился к жизни во время пандемии.
Семья МакЛеннана вместе помещает на карантин, «лучшее, что они умеют», — сказал отец Бен МакЛеннан СЕГОДНЯ. С любезного разрешения Бена МакЛеннана«У нее все хорошо. У всей семьи все хорошо», — сказал МакЛеннан. Он и Бекс МакЛеннан также родители Берди, 12 лет, Брэкстона, 8, Брукса, 6, Бо, 18 месяцев, и Блю, 17 месяцев.
«Это была поправка. Мы все все время дома», — продолжил он. «Мы были службой такси для танцев, драмы, бейсбола и джиу-джитсу. Теперь мы каждый вечер вместе ужинаем и играем в настольные игры.«
Но Блейк все еще не терпится вернуться к своим повседневным делам.
« У нас были McDonalds и Chick-fil-A во время проезда, но она скучает по игре на детской площадке », — ее отец сказал. «Она очень скучает по танцевальным классам. Поскольку все по-прежнему взаперти, мы просто объединяемся в единую семью лучшими, какие только умеем ».
МакЛеннан надеется, что это видео вызовет улыбку на лицах людей в трудное и одинокое время для многих.
«Мы сказали (Блейк), что ее слова воодушевляют весь мир», — сказал он.
Ронни Кениг — писатель для TODAY.com, освещающий темы кулинарии и поп-культуры. Она также пишет о здоровье и благополучии, воспитании детей и отношениях для NBC Better и TMRW x TODAY, работает старшим редактором New Jersey Family и участвует в The New York Times и Real Simple. Она выпускница Барнард-колледжа и мама близнецов.
Что делать, если ваш ребенок перфекционист
Возможно, вы слышали, как один из родителей гордо сказал что-то вроде: «Мой сын не спал всю ночь, выполняя свой проект научной ярмарки как раз.Он немного перфекционист! » Но любой родитель, считающий перфекционизм символом статуса, скорее всего, не понимает, что перфекционизм — серьезная проблема.
Если вы воспитываете перфекциониста, вероятно, вы воочию убедились, насколько это сложно. Рваные бумаги, поздние ночи и эпизоды плача — вот лишь несколько примеров поведения, которое вы можете наблюдать у подающего надежды перфекциониста.
Вне зависимости от того, теряет ли ваш ребенок ошибку на спортивной площадке или часами каждый день пытается сделать идеальное селфи, перфекционизм сказывается на детских жизнях.
И когда это не остановить, это может иметь пожизненные последствия.
Что представляет собой перфекционизм?
Детям полезно возлагать на себя большие надежды. Но если они ожидают, что все будет идеально, они никогда не останутся довольны своей работой.
Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они оказывают на себя огромное давление, пытаясь достичь своих целей. Они мыслят по принципу «все или ничего». Будь то 99 баллов по математике или 9 из 10 выполненных штрафных бросков, перфекционисты объявляют свое выступление ужасным провалом, когда они не достигают своих целей.
Когда им это удается, они изо всех сил стараются получить удовольствие от своих достижений. Они часто списывают свои достижения на удачу и беспокоятся, что не смогут повторить результаты или сохранить свой уровень успеха.
Типы перфекционизма
Некоторые исследователи считают, что можно быть адаптивным перфекционистом, а это означает, что нереалистично завышенные ожидания ребенка действительно могут сослужить ему хорошую службу в жизни. Но другие исследователи утверждают, что настоящий перфекционизм всегда вреден.
Исследователи также выделили три различных типа перфекционизма:
- Перфекционисты, ориентированные на других из них
Все три типа совершенства могут нанести вред благополучию ребенка.
Симптомы
Предупреждающие признаки перфекционизма будут различаться в зависимости от возраста вашего ребенка и типа перфекционизма, который он испытывает. Но в целом симптомы перфекционизма могут включать:
- Проблемы с выполнением заданий, потому что работа никогда не бывает «достаточно хорошей»
- Высокая тревожность из-за неудач
- Высокая чувствительность к критике
- Низкая терпимость к разочарованию при совершении ошибки
- Откладывание на потом, чтобы избежать трудных дел
- Самокритичный, застенчивый и легко смущающийся
- Проблемы с принятием решений или расстановкой приоритетов
- Очень критично по отношению к другим людям
Факторы риска
Ученые считают, что есть несколько факторов, которые могут способствовать перфекционизму у детей.
- Академическое давление — Дети могут опасаться, что не идеальный средний балл или менее чем идеальные результаты тестов саботируют их попытки поступить в хороший колледж. Другие стараются быть идеальными, чтобы получать стипендии. Это академическое давление может заставить их чувствовать, что они должны быть идеальными, чтобы добиться чего-либо в жизни.
- Биологические факторы — Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает, что перфекционизм тесно связан с определенными психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения.Это заставляет ученых полагать, что в перфекционизме может быть биологический компонент.
- Желание доставить удовольствие — Некоторые дети хотят вызвать восхищение и привязанность, показывая, что они могут быть идеальными во всех отношениях. Это может быть связано с желанием уменьшить стресс родителей или может быть единственным способом, которым молодой человек знает, как привлечь внимание.
- Низкая самооценка — Ребенок, который плохо относится к себе, может думать, что он хорош ровно настолько, насколько хороши его достижения.Однако перфекционисты склонны сосредотачиваться на своих ошибках и минимизировать свои достижения, что мешает им когда-либо чувствовать себя достаточно хорошо.
- Влияние родителей — Похвала вашего ребенка за то, что он «самый умный ребенок во всей школе» или за то, что он «делает все упор в гимнастике», может заставить ее поверить в то, что ошибки — это плохо. Она может думать, что должна добиться успеха любой ценой.
- Родители-перфекционисты — Перфекционисты с большей вероятностью будут воспитывать детей-перфекционистов.Это может происходить из-за усвоенного поведения, если ребенок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, или может также отражать генетическую предрасположенность.
- Сенсация успеха и неудачи — От элитных спортсменов до новейших поп-звезд СМИ часто изображают людей как идеальных. В то же время в других СМИ рассказывается, как одна ошибка привела кого-то к полному провалу. Эти истории в СМИ могут убедить молодых людей в том, что они должны быть совершенны во всем, что они делают.
- Травма — Травматический опыт может заставить детей почувствовать себя нелюбимыми или неприемлемыми, если они не совершенны.
Потенциальные опасности перфекционизма
Если вы станете перфекционистом, ваш ребенок не достигнет вершины. На самом деле перфекционизм может иметь противоположный эффект. Вот некоторые из проблем, с которыми могут столкнуться перфекционисты.
- Беспокойство из-за ошибки мешает некоторым перфекционистам добиться успеха. .Их страх неудачи мешает им пробовать новое.
- Дети-перфекционисты часто маскируют свою боль и смятение . Они чувствуют себя обязанными казаться идеальными снаружи, и поэтому многие из них молча страдают, когда возникают проблемы.
- Повышенный уровень стресса . Поскольку перфекционисты чувствуют себя обязанными избегать ошибок, они все время находятся в сильном стрессе. А слишком сильный стресс может плохо сказаться на физическом и эмоциональном здоровье человека.
- Перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем . Перфекционисты могут подвергаться более высокому риску депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.
Как бороться с перфекционизмом
Если вы видите предупреждающие признаки того, что ваш ребенок подающий надежды перфекционист, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Вот несколько стратегий борьбы с перфекционизмом.
- Помогите вашему ребенку развить здоровую самооценку . Участвуйте в занятиях, которые помогут вашему ребенку хорошо относиться к тому, кто он есть, а не только к тому, что он делает. Волонтерство, изучение новых вещей и участие в творческой деятельности — это лишь несколько способов помочь вашему ребенку развить более здоровое представление о себе.
- Помогите своему ребенку определить, что он может контролировать, а что нет . Если ваш ребенок хочет стать лучшим баскетболистом во всей школе или он хочет сдать все экзамены по биологии, дайте понять, что он не может контролировать многие обстоятельства, влияющие на его успех.Она не может контролировать, насколько усердно учитель делает ее тесты, и она не может контролировать, насколько хорошо ее сверстники выполняют, но она может контролировать свои усилия.
- Модель здорового разговора с собой . Научите ребенка проявлять сострадание к себе, а не самокритику. Поговорите с собой вслух, чтобы показать ребенку, что вы относитесь к себе с добротой, даже если совершаете ошибку. Скажите что-нибудь вроде: «Я забыл сходить в банк сегодня, пока они не закрылись. Я постараюсь завтра сделать лучше »или« Я не обратил внимания на плиту и сжег обед.Я найду для нас что-нибудь еще и обращу внимание, когда готовлю это ».
- Следите за своими ожиданиями . Убедитесь, что вы не заставляете ребенка быть идеальным. Создавайте завышенные, но разумные ожидания. И отслеживайте свои ожидания с течением времени, чтобы убедиться, что вы не ожидаете слишком многого от своего ребенка. Если ему не удается достичь ваших целей или ваш ребенок хочет бросить попытки достичь ваших целей, вы можете ожидать от него слишком многого.
- Хвалите ребенка за усилия, а не за результат . Не хвалите своего ребенка за то, что он получил 100 баллов за тест по правописанию. Вместо этого похвалите ее за усердную учебу. Также хвалите ее за доброе отношение к другим или за то, что она хороший друг. Дайте понять, что достижения — не единственная важная вещь в жизни.
- Ставьте вместе с ребенком реалистичные цели . Поговорите с ребенком о целях, которых он хочет достичь. Если ее цели требуют совершенства, поговорите с ней об опасностях установления нереально высоких целей для себя и помогите ей установить более реалистичные цели.
- Делитесь историями о собственных неудачах . Дайте понять ребенку, что вы несовершенны. Расскажите ему о том времени, когда вы не получили работу, или о том, что вы провалили тест. Объясните, как вы справились со своей неудачей.
- Научите здоровым навыкам преодоления трудностей . Хотя неудача неприятна, она не является недопустимой. Научите ребенка, как правильно справляться с разочарованием, отказом и ошибками. Разговор с другом, запись в дневнике или рисование картинки — это всего лишь несколько навыков, которые помогут ей справиться со своими чувствами.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Следите за признаками того, что перфекционизм вашего ребенка вызывает социальные проблемы. Например, если ваш ребенок отказывается общаться, потому что он стремится получить отличную оценку, или он плачет, когда он не получает пятерку в классе, его социальная жизнь, скорее всего, пострадает, и ему может потребоваться профессиональная помощь.
Трудности в учебе — еще один предупреждающий знак того, что вашему ребенку может быть полезно поговорить со специалистом по психическому здоровью.Например, если ваш ребенок не может завершить проект, потому что считает, что его работа недостаточно хороша, или рвет свои бумаги всякий раз, когда совершает ошибку, может потребоваться профессиональная помощь.
Если вас беспокоит, что ваш ребенок перфекционист, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Обсудите признаки, которые вы видите, и расскажите, как эти проблемы влияют на жизнь вашего ребенка.
Врач может направить вашего ребенка к специалисту по психическому здоровью для обследования. Если лечение оправдано, вашему ребенку может помочь терапия, которая снизит его перфекционизм.
5 вещей, которые родители не могут и не могут контролировать
Что вы можете сделать, когда ваш вызывающий ребенок категорически отказывается вставать и ходить в школу? Для многих родителей непослушных детей это повседневное мероприятие.
Родители, которые не сталкивались с таким вызовом, могут немедленно ответить: «Я бы заставил своего ребенка уйти !»
Но как бы вы это сделали, не используя физических средств? Если ребенок категорически отказывается подчиняться, кроме применения физической силы — чего никто из родителей не хочет и не должен делать, если на то пошло — какие варианты есть у родителей?
Хорошая новость для родителей вызывающих детей заключается в том, что у вас есть выбор, но сначала вам нужно понять мыслительные процессы вызывающего ребенка.
Все о контроле
Для вызывающего ребенка или ребенка с оппозиционно-вызывающим расстройством (ODD) первостепенное значение имеет отсутствие контроля со стороны других. По этой причине ваш ребенок или подросток будет бороться против любых попыток контролировать его со стороны его родителей, учителей или любого авторитетного лица.
Родителю сопротивление ребенка не имеет смысла. Ребенок не хочет, чтобы его контролировали другие, но в то же время кажется, что ребенок не имеет никакого контроля над своим собственным выбором, импульсами и поведением.Как будто ребенок должен контролировать и выходить из-под контроля одновременно.
Родители этих детей находятся в очень тяжелом положении. Семейная жизнь хаотична, и чем больше вы пытаетесь контролировать своего ребенка, тем хуже становится неповиновение.
И что еще хуже, общество требует, чтобы вы «взяли этого ребенка под контроль», поэтому родители еще сильнее борются за контроль над своим ребенком. И родители начинают чувствовать личную ответственность за поведение своего ребенка.
В конце концов, ваш ребенок просто упирается в пятки.Он отталкивается и становится еще более дерзким, заставляя его вести себя еще более импульсивно. Речь идет больше о борьбе за власть, чем о самом поведении.
Материалы по теме: Пассивно-агрессивный ребенок или подросток: 7 вещей, которые вы можете сделать, когда ваш ребенок выключает вас
Почему мы боремся с нашим ребенком за контроль?
Посмотрим правде в глаза, наше общество выдвигает две конкурирующие идеи. С одной стороны, придается большое значение индивидуальности и выделению из толпы.Однако, с другой стороны, когда наша молодежь действительно делает выбор, не соответствующий нормам, часто возникает обратная реакция и давление, чтобы заставить их подчиниться. А когда ребенок или подросток отказывается подчиняться, на родителей оказывается давление, чтобы заставить ребенка идти по пути, который другие считают правильным.
Как родители, мы боимся того, что произойдет, если мы не будем контролировать своих детей. Что, если она принимает плохие решения? Что случится? Выживет ли она? Но вспомните собственное детство. Нам всем пришлось усвоить несколько жизненных уроков.Некоторые сделали нас сильнее. Некоторые оставили шрамы. Но мы научились и выжили. И наши действия не контролировали родители, а мы.
Но почему-то мы верим, что наших детей ждет катастрофа.
Иногда битва того не стоит
Иногда мы ссоримся с нашим ребенком и, прежде чем осознаем это, вступаем в полномасштабную битву воли. И мы полны решимости победить.
Это не то, что мы осознаем сознательно, но за нашими собственными действиями скрывается вера в то, что отпустить контроль — значит уступить нашему ребенку.Мы продолжаем действовать, чтобы контролировать поведение ребенка. И он так же решительно настроен сохранить этот контроль.
Кто в итоге победит? Мы можем выиграть битву или думать, что выиграли битву, но наш ребенок будет полностью контролировать свое поведение. Почему? Потому что он физически контролирует свое тело, свои действия и мысли. Родители могут сделать очень многое.
Признайте, когда вы контролируете
Выделите день и обратите внимание на идею контроля, относящуюся к вам и к окружающим.Слушайте разговоры. Как часто вы советуете людям, что им делать? Как часто другие делятся своими предложениями о том, что вам следует делать? Как часто мы слышим это в СМИ? Сделай это. Не делай этого. Это везде.
Большинство из нас знает тетю Марту, которая просто любит рассказывать людям, как все должно быть. Человеческая природа — пытаться управлять вещами. Часто мы искренне верим, что знаем, что лучше для другого человека. И, возможно, мы это сделаем. Но, может быть, нет.
Родители часто считают, что наша роль — более того, наша ответственность — контролировать наших детей.Но, если вы не применяете физическую силу, невозможно контролировать другого человека, если они вам не позволят.
Вы можете угрожать, подкупать, вознаграждать, просить, обвинять и стыдить другого человека, заставляя его делать то, что вы считаете лучшим. Однако единственный способ повлиять на поведение другого человека — это если он позволяет вам влиять на него. Неважно, восемь, восемнадцать или восемьдесят лет.
Отказ от необходимости контроля не означает, что вы отказываетесь от контроля
В действительности, как только мы перестаем пытаться контролировать поведение и выбор нашего ребенка, мы на самом деле получаем гораздо больше власти.Ежедневные ссоры с кем-то, чья главная цель — избежать контроля, заставят вас чувствовать себя измученным, злым и разочарованным.
Напротив, вкладывая энергию в то, что вы можете контролировать, вы чувствуете себя более сильным, уверенным и сильным. И, хотите верьте, хотите нет, на самом деле вы можете контролировать больше, чем не можете. Если вы чувствуете, что вышли из-под контроля, вероятно, вы пытаетесь контролировать неправильные вещи.
Наша работа как родителей — создать среду, которая позволит нашему ребенку усвоить уроки, которые подготовят его к жизни в этом мире.Чтобы подготовить его не только к выживанию, но и к процветанию. Все, что мы делаем как родители, основывается на этом руководящем принципе.
Мы контролируем обеспечение нашего ребенка едой, одеждой и кровом. Мы контролируем, показываем ли мы ребенку, как справляться с конфликтами, невзгодами и жизненными проблемами и справляться с ними. И мы контролируем, позволяем ли мы ему испытывать последствия от сделанного им выбора. Тем не менее, решит ли ребенок извлекать уроки из этих жизненных уроков или нет, зависит от него, а не от нас.
Ниже я перечислил 4 важные вещи, которые вы можете контролировать, и 1 важную вещь, которую вы не можете контролировать как родитель. Понимание этого придаст вам сил, предоставив вам контроль над тем, что вы можете контролировать, и освободив вас от ответственности за то, что вы не можете контролировать.
1. Вы можете устанавливать ожидания
Вы можете контролировать, знает ли ваш ребенок ваши ожидания. Вы можете сказать ему это:
«Джонни, я надеюсь, что ты справишься со своим гневом без физического насилия.”
Вашему ребенку могут не нравиться ваши ожидания, но это ваши ожидания, и вы можете сообщить о них, что важно.
2. Вы можете помочь им оправдать ожидания
Вы можете контролировать, даете ли вы своему ребенку возможность оправдать ожидания.
«Джонни, если ты чувствуешь, что злишься, можно уйти, пойти послушать музыку, поговорить с другом по телефону, чтобы выпустить пар, все, что поможет тебе выпустить часть этого гнева, и мы можем поговорить. снова позже.”
Ваш ребенок может не воспользоваться этой возможностью — это его дело, — но вы можете предложить эту возможность и сделать ее доступной для него.
Материалы по теме: Надежда для родителей дерзких подростков: 6 способов повысить эффективность родителей
3. Вы можете установить последствия
Вы можете решать последствия действия, и вы можете контролировать, знает ли ваш ребенок, какие будут потенциальные последствия, если он решит не оправдать ваши ожидания.
«Джонни, тебе пятнадцать лет. Если ты ударишь меня, когда злишься, это домашнее насилие. Если это повторится, я позвоню в полицию. Мне бы не хотелось, чтобы это произошло, поэтому я надеюсь, что вы решите справиться со своим гневом, не прибегая к физическим нагрузкам ».
Опять же, ваш ребенок все еще может вести себя плохо — это его дело, — но вы можете реализовать последствия и привлечь его к ответственности.
Материалы по теме: Последствия, которые работают на детей-оппозиционеров
4.Вы можете контролировать свое поведение
Вы, , можете контролировать свое собственное поведение. Когда вы злитесь, вы можете продемонстрировать своему ребенку, как эффективно справляться с ситуацией, не прибегая к физическому насилию. Вы можете уйти или практиковать другие эффективные навыки выживания, когда сами сердитесь.
Материалы по теме: Спокойное воспитание: как контролировать ситуацию, когда ребенок вас злит
5. Но… вы не можете контролировать поведение своего ребенка
Родители резко вызывающих детей должны понимать, что в конечном счете они не могут контролировать поведение своего ребенка.Вы не можете контролировать, будет ли он вести себя физически агрессивно, когда злится. Ваша сила не заключается в спорах, защите и борьбе за власть, которые, как правило, идут рука об руку с попытками контролировать ODD-ребенка.
Напротив, ваша сила заключается в том, что вы можете контролировать — в своем собственном поведении. Так же, как вы не можете контролировать своего ребенка, он не может контролировать вас. Иногда кажется, что он может. Но он не может.
Материалы по теме: Вы не виноваты в поведении своего ребенка
Заключение
Воспитать непослушного ребенка сложно.Мы знаем, что некоторые люди прочитают эту статью и подумают: «Родители должны контролировать своих детей». Заманчиво судить родителей ODD-детей о том, что им следует и чего не следует делать.
Но пока вы не пройдете милю на их месте, трудно понять, какую боль и стыд приносит воспитание ребенка, которого просто невозможно контролировать.
Для ODD-детей, когда их контролируют, кажется, что они тонут. Они будут бороться изо всех сил, чтобы сохранить контроль, споря и категорически отказываясь подчиняться директивам авторитетного лица.
Мы, как общество, можем проводить время, осуждая этого ребенка и обсуждая, как ему следует себя вести. Или мы можем согласиться с тем, что в нашем мире всегда были мятежники — те, кто пойдет по менее продвинутому пути, даже если это путь, полный ухабов и выбоин. И мы можем поддержать родителей этих людей в их собственном путешествии, не осуждая и не стыдясь.
Мы надеемся, что эта статья поможет этим родителям отказаться от некоторых техник, которые должен работать, но не работают, и найти в себе силы сосредоточиться на том, что может контролировать .
«Пока мы пытаемся научить наших детей всему, что есть в жизни,
Наши дети учат нас, что такое жизнь».
— Анджела Швиндт
Почему нельзя постоянно делать все идеально
ИЗОБРАЖЕНИЕ iStock
У вас отношения любви-ненависти к вашей работе, но вы знаете, что вы профессионал — вы всегда стремитесь к совершенству, независимо от того, насколько велика или мала задача. Вы всегда полностью вкладываетесь во все, что делаете (настолько сильно, что не можете не плакать о препятствиях и неприятных моментах), что иногда вам кажется, что вы вот-вот сгорите.Затем вы начинаете спрашивать себя, стоит ли приложить столько усилий.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Вот когда вы начинаете сомневаться, нормально ли не стремиться к совершенству все время. Сделать несколько ошибок, довольствоваться тем, что вам удалось сделать. Знаешь что? Да ладно. Это нормально не быть на 100 процентов каждый божий день. Сделать перерыв — это нормально. Дело вовсе не в посредственности. Он заставляет себя двигаться и дает себе время подышать.Это сохраняет ваше рассудок.
ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Рекомендованные видео
Мы знаем, что вы хотите, чтобы все, что вы делаете, было безупречным, но идея совершенства может мешать вам ценить собственные усилия. Психотерапевт Илен Штраус Коэн, доктор философии. резюмирует это конкретно на Психологии сегодня:
«Это чувство, которое возникает, когда вы ожидаете от себя того, чего никогда не ожидали от других. Это доводит себя до изнеможения в надежде, что вы почувствуете себя цельным, целостным, достойным.Это основание вашей самооценки на внешних достижениях, ощущение, что вам все время есть что доказывать. Это нагромождение эмоций вины, выгорания и ненависти к себе. Он всегда раскрашивает внутри линий и дает себе метафорический кнут, если вы облажаетесь ».
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Если вы слишком хорошо знаете это чувство, то вам нужно сделать паузу. Вы должны понимать, что не все находится под вашим контролем. Процессы дают сбой. Вещи ломаются.И хотя вы боретесь с ошибками и создаете неудачи, они всегда будут частью вашей жизни и часто служат поворотным моментом.
Это подводит нас к следующему: постоянно работать на 110 процентов — это не здорово. Постоянное стремление к совершенству может вызвать у вас сильный стресс, которого вы не заслуживаете.
Посмотрите на это с другой точки зрения: вместо того, чтобы стремиться к совершенству, постарайтесь сделать все, что в ваших силах, в текущей ситуации. Возможно, вы заболели и не можете полноценно функционировать; затем делайте все, что в ваших силах, не рискуя своим здоровьем.Может быть, у вас нет материалов или ресурсов, чтобы стрелять дальше ваших целей; научитесь довольствоваться тем, что у вас есть. Это не означает, что вы не стремитесь к качеству. Возможно, все идет не идеально, но важно то, что вы сделали все, что в ваших силах.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Так что успокойся и научись не торопиться. Если вы сделали все возможное и считаете, что результат все еще не на должном уровне, отпустите его и попробуйте еще раз. Может грядущие обстоятельства будут другими. В конце концов, игра не в том, чтобы быть идеальным: она в том, чтобы признать, что вы находитесь в постоянном процессе обучения и повторного изучения того, каково быть тем человеком, которым вы должны быть.Как сказала лайф-коуч Фиона Бакленд в интервью The Independent: «Вместо того, чтобы стремиться к совершенству во всем, мы могли бы лучше стремиться к совершенству или поднимать планку… Обратите внимание, когда и где приятный стресс от проблемы заканчивается и начинается токсический стресс. . Взгляните на свои ценности и решите, на что вы действительно хотите направить свои усилия в то время, которое у вас есть ».
Ты делаешь, что можешь, девочка. Будьте добрее к себе.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
10 признаков того, что вы перфекционист
Если вам интересно, перфекционист вы или нет, скорее всего, да, по крайней мере, до некоторой степени.И если быть честными, есть также хороший шанс, что у вас есть некоторые вложения в идентичность перфекциониста из-за положительной коннотации слова «идеальный» — кто не хочет быть идеальным?
Важно понять, что представляет собой перфекционизм и почему он считается отрицательным. Вы можете решить, сколько вы хотите поработать, чтобы избавиться от этих черт, и изучить стратегии для достижения своей цели.
Веривелл / Брианна ГилмартинНажмите Play, чтобы получить совет о том, как бороться с перфекционизмом
Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind с участием инструктора Peloton Элли Лав рассказывается, как сосредоточиться на прогрессе, а не стремиться к совершенству.Нажмите ниже, чтобы послушать.
Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS
Общие черты перфекциониста
Проблема с перфекционизмом — и причина, по которой вы захотите узнать, обладаете ли вы какими-либо перфекционистскими чертами, — заключается в том, что перфекционисты на самом деле склонны достигать меньше и подчеркивать больше , чем обычные отличники.
Перфекционист усложняет достижение цели — быть идеальным или даже личным рекордом.
Перфекционисты во многом похожи на людей с высокими достижениями, но с некоторыми ключевыми отличиями. Ниже приведены десять характерных черт перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в людях, которых вы знаете. Вам это кажется знакомым?
Мышление все или ничего
Перфекционисты, как и успешные люди, склонны ставить перед собой высокие цели и упорно работать над их достижением. Тем не менее, успешный человек может быть удовлетворен отличной работой и достижением совершенства (или чего-то близкого), даже если его очень высокие цели не достигнуты полностью.Перфекционисты не примут ничего меньшего, чем совершенство. «Почти идеальный» рассматривается как провал.
Высококритичный
Перфекционисты более критично относятся к себе и другим, чем к успешным. В то время как успешные люди гордятся своими достижениями и склонны поддерживать других, перфекционисты склонны замечать ошибки и недостатки. Они оттачивают недостатки и не видят ничего другого. Они более критичны и суровы по отношению к себе и другим, когда случается «неудача».
Толкаемый страхом
успешных людей склонны к достижению целей и желанию их достичь. Они рады любым шагам, сделанным в правильном направлении. С другой стороны, перфекционисты, как правило, подталкивают к своим целям из-за страха, что не достигнут их , и видят в чем-то меньшем, чем идеально достигнутая цель, как неудачу.
Нереалистичные стандарты
К сожалению, цели перфекциониста не всегда даже разумны.В то время как успешные люди могут ставить перед собой высокие цели, возможно, получая удовольствие от того, чтобы продвинуться немного дальше, когда они будут достигнуты, перфекционисты часто ставят свои первоначальные цели вне досягаемости.
Отличники, как правило, более счастливы и успешнее в достижении своих целей, чем перфекционисты.
Нацеленность на результат
Успешные люди могут получать удовольствие от процесса преследования цели не меньше или больше, чем от фактического достижения самой цели. И наоборот, перфекционисты видят цель и ничего больше.Они так озабочены достижением цели и избеганием ужасных неудач, что не могут наслаждаться процессом роста и стремления.
В депрессии из-за недостигнутых целей
Перфекционисты гораздо менее счастливы и спокойны, чем успешные. В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше ругают себя и погрязли в негативных чувствах, когда их высокие ожидания не оправдываются.
Страх неудачи
К тому же перфекционисты гораздо больше боятся потерпеть неудачу, чем успешные.Поскольку они придают большое значение результатам и разочаровываются в чем-то меньшем, чем совершенство, неудача становится очень пугающей перспективой. А поскольку все, что меньше совершенства, считается неудачей, перфекционисты иногда откладывают дела до последней минуты.
Промедление
Кажется парадоксальным, что перфекционисты склонны к прокрастинации, поскольку эта черта может пагубно сказываться на производительности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку.Это потому, что, как они и боятся неудачи, перфекционисты иногда так сильно беспокоятся о том, что делают что-то несовершенно, что становятся неподвижными и вообще ничего не делают.
Промедление может привести к еще большему чувству неудачи, что еще больше увековечит порочный и парализующий цикл.
Оборона
Поскольку неидеальная работа настолько болезненна и пугает перфекционистов, они склонны воспринимать конструктивную критику как защиту, в то время как успешные люди могут рассматривать критику как ценную информацию, которая поможет им в будущем.
Низкая самооценка
Успевающие люди, как правило, имеют одинаково высокое уважение; не так с перфекционистами. Перфекционисты, как правило, очень самокритичны, несчастны и страдают от низкой самооценки. Они также могут быть одинокими или изолированными, поскольку их критичный характер и жесткость также могут отталкивать других. Это может привести к снижению самооценки.
Слово от Verywell
Если вы видите в себе некоторые из этих перфекционистских черт, не отчаивайтесь. Осознание того, что могут потребоваться изменения, — очень важный первый шаг к созданию более спокойной натуры и достижению внутреннего мира и настоящего успеха, который приходит от преодоления перфекционизма и способности сказать, что «почти идеальный» — это работа, сделанная очень хорошо.
Перфекционизм — опасность для психического здоровья
В пятом классе Хейли Мэджи бросилась домой из школы обезумевшая и плакала, увидев, что она получила пятерку в своем табеле успеваемости с первой буквенной оценкой. Повзрослев, она узнала, что способ получить признание и любовь со стороны членов семьи и учителей — это добиться высоких результатов. Итак, для Маги эта пятерка казалась неудачей.
«Я была разбита», — сказала она. «В тот момент я почувствовал, что моя самооценка как человека упала намного ниже того, что было бы, если бы я получил пятерку или пятерку.”
Маги, превращающая хорошую оценку в пример своей неполноценности, является хрестоматийным примером растущей тенденции последних лет: перфекционистского поведения. Пол Хьюитт, клинический психолог и профессор Университета Британской Колумбии, изучающий это явление, вспоминает пришедшего к нему талантливого молодого студента колледжа, также одержимого идеей заработать пятёрку на одном из тех смехотворно сложных курсов, которые предназначены для отсеивания людей. которые не серьезно относятся к майору. К концу семестра он сказал Хьюитту, что у него мысли о самоубийстве.«Я получил пятерку с плюсом, но все это продемонстрировало мне, что если бы я был действительно умен, мне не пришлось бы так много работать, чтобы получить его», — сказал он.
Перфекционизм — это широкий стиль личности, характеризующийся сверхкритическими отношениями с самим собой, — сказал Хьюитт, соавтор Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению . Установление высоких стандартов и стремление к совершенству могут быть положительными чертами, но перфекционизм дисфункционален, сказал Хьюитт, потому что он подчеркивается тем, что человек считает себя неизменно несовершенным или неполноценным.«Один из способов исправить это — быть идеальным», — сказал Хьюитт.
Когда-то проблема, которая затрагивала немногих избранных, сегодня перфекционизм становится растущим культурным феноменом, подпитываемым современным воспитанием детей, социальными сетями и все более конкурентной экономикой, говорят исследователи. Борьба с перфекционизмом была предметом многочисленных выступлений на TED, мемов в Instagram, обсуждений Опры и книг. Даже такие знаменитости, как Деми Ловато, Зендая и Наташа Лионн, рассказывают о своих битвах с перфекционизмом.
«Мы так затянуты в наши экраны, и наша жизнь так идеально организована», — сказала звезда Netflix Лана Кондор в эпизоде сериала о психическом здоровье «Hi Anxiety». «Вы видите другие идеальные жизни, и ваша жизнь не такая. И поэтому, если я выйду, и люди увидят, что моя жизнь не идеальна, я боюсь, что они меня осудят ».
Посмотрите вокруг в наши дни, и вы можете найти перфекционизм «повсюду», — сказал Томас Карран, психолог из Университета Бата. «Я вижу это в своих друзьях и коллегах, а также в учениках, которых я обучаю.«В эпоху, когда социальные сети позволяют постоянно сравнивать свою жизнь с жизнью других, перфекционизм только усиливается.
Карран и его коллега Эндрю Хилл собрали данные о более чем 40 000 студентов колледжей, которые в период с 1989 по 2016 год измерили психологический перфекционизм. В 1989 году около девяти процентов респондентов показали высокие оценки социально предписанного перфекционизма, но к концу исследование, которое удвоилось и составило около 18 процентов, говорит он. «В среднем молодые люди более перфекционисты, чем раньше, — говорит Хилл, — и больше всего выросла вера в то, что другие люди ожидают от вас совершенства.”
Студенты, получающие ученые степени в Городском колледже Пасадены, участвуют в выпускной церемонии 14 июня 2019 года в Пасадене, штат Калифорния. Робин Бек / AFP через Getty ImagesРост перфекционизма вызывает особую тревогу, потому что он был связан с множеством проблем психического здоровья — метаанализ 284 исследований показал, что высокий уровень перфекционизма коррелирует с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения, преднамеренным самоповреждением и навязчивыми идеями. -компульсивное расстройство.Постоянный стресс от стремления к совершенству также может вызывать у людей усталость, стресс и головные боли и бессонницу.
Автор Эмбер Рэй было около 20 лет , и она работала в компании Кремниевой долины. Она даже принимала стимулятор Adderall, чтобы оправдать смехотворно высокие карьерные ожидания. «Я жгла свечу с обоих концов», — рассказывала она. «Я не спал». Однажды, вернувшись с работы домой, она упала в обморок и в конце концов проснулась, не зная, сколько времени она отсутствовала.Когда Рэй обратилась к врачу, ей сказали, что причиной этого приступа стало истощение ее тела. «Это был тревожный звонок», — сказала она.
До тех пор она не осознавала историю, которую рассказывала себе, — что ее привлекательность и безопасность как человека связаны с совершенством. «Я рассказывала себе эту историю всю свою жизнь, и она высасывала радость из моего творческого процесса», — сказала Рэй, которой сейчас 34 года. «Что-то нужно было изменить».
Перфекционизм бывает трех распространенных разновидностей: «эгоцентричный», когда кто-то требует от себя совершенства; «Ориентированные на других», когда они требуют совершенства от окружающих (например, супруги, коллеги или друзья), и «социально предписанный» перфекционизм, когда человек чувствует внешнее давление со стороны большего мира и общества, чтобы быть идеальным.
Последний тип кажется особенно пагубным, говорит Гордон Флетт, психолог из Йоркского университета в Канаде, потому что он неизменно связан со здоровьем и эмоциональными проблемами. Недавно он опубликовал статью о людях с хроническими проблемами со здоровьем, такими как фибромиалгия или проблемы с сердцем. Примерно каждый четвертый из них получил высокие баллы в социально предписанном перфекционизме, когда они чувствовали, что общество или окружающие ожидают от них совершенства.
Стремление к совершенству — это не то же самое, что соревноваться или стремиться к совершенству, что может быть полезно для здоровья.Что делает перфекционизм токсичным, так это то, что вы придерживаетесь невыполнимых стандартов, которые никогда не могут быть достигнуты, — по сути, настраиваете себя на постоянные неудачи.
Как подающая надежды художница, Рэй вспоминает, как рвала художественные проекты в средней школе при виде любого небольшого несовершенства. «У меня был высокий вкус, а моего таланта еще не было, поэтому я расстраивался. Я чувствовала, что у меня есть потенциал, которого я не реализовывала », — говорит она. Рэй придумала для себя историю о том, что совершенство означает, что ее будут любить.«Если бы я могла делать все идеально и выглядеть безупречно, люди меня бы любили и одобряли, и я была бы в безопасности», — говорит Рэй.
«Это действительно сложно, когда люди чувствуют, что их придерживаются невыполнимых стандартов. И когда эти люди добиваются успеха, они могут опасаться, что теперь ожидания еще больше увеличиваются », — говорит Флетт. «Вы видите нарастающее чувство давления».
Расстройства пищевого поведения — частое проявление перфекционизма, по словам Карины Лимбург, клинического психолога из Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене, Германия и автора метаанализа 284 исследований, связывающих перфекционизм с расстройствами психического здоровья.Она вспоминает одну женщину, которую она видела с нервной анорексией, у которой были чрезвычайно строгие и жесткие правила в отношении еды.
«Каждый раз, когда она ела запрещенную пищу, это означало, что она не соблюдала свои стандарты», — сказал Лимбург. Здоровый человек может сказать: «Ну что ж, я не достиг этой цели», но для этой пациентки один-единственный промах может полностью разрушить ее чувство собственного достоинства. «Она основывала свою самооценку на достижении идеального целевого веса», — сказал Лимбург, и этот невыполнимый стандарт настроил ее на неудачу.
Кажется, что в перфекционизме есть хоть какой-то генетический компонент, но не совсем ясно, до какой степени это врожденная, наследственная предрасположенность по сравнению с чем-то, чему научились или спровоцированы окружающей средой, объяснил Флетт. «Если вы перфекционист, у вас, скорее всего, будут родители-перфекционисты. Это может быть генетическое, а также моделирование и обстоятельства ».
Когда Маги росла, успех ощущался как способ наладить эмоциональную связь с отцом.По ее словам, он, казалось, действительно обращал на нее внимание только тогда, когда она преуспевала в чем-то, например, в футбольном голе или получении хорошей оценки. «С юных лет я узнала, что меня, скорее всего, будут замечать и ценить, когда я чего-то добиваюсь», — сказала она.
Родители, ориентированные на успех, с которыми сталкивался Маги, могут стать более распространенными. По словам Саймона Шерри, клинического психолога и профессора Университета Далхаузи, дети жаждут любви, которая не зависит от результатов по математике или футбольных результатов, однако сегодня многие родители испытывают чувство состязательности, которое они могут навязывать своим детям, оказывая на них давление. чтобы получить отличные оценки, чтобы они могли поступить в элитные школы или записаться на внеклассные мероприятия, которые могут хорошо выглядеть в заявлении в колледж.Но если ребенка вознаграждают только за высокие достижения, со временем он узнает, что его ценность как личности зависит от его совершенства. «Родители должны любить своих детей без всяких условий», — сказала Шерри.
Instagram, Facebook и другие социальные сети также способствуют нездоровым сравнениям. «Это настоящая проблема — эти изображения в социальных сетях в конечном итоге служат своеобразным ориентиром, с которым люди могут сравнивать себя, а перфекционист всегда пытается не отставать от Джонсов», — сказала Шерри.И никогда не было так сложно угнаться за Джонсов, потому что сегодня нас постоянно засыпают, казалось бы, идеальными изображениями жизней других людей.
Перфекционизм не исчезает автоматически по мере того, как кто-то становится старше, и на самом деле он может ухудшаться с возрастом, сказал Мартин Смит, исследователь из Йоркского университета Сент-Джон в Великобритании. Его команда опубликовала метаанализ взаимосвязи между перфекционизмом и другими личностными факторами и обнаружила, что как люди, достигшие высоких показателей в возрасте перфекционизма, они, похоже, становятся более склонными к переживанию негативных эмоций, таких как гнев, тревога и раздражительность, а также становятся менее сознательный.
Смит сказал, что, возможно, происходит то, что со временем, поскольку перфекционисты постоянно не соответствуют своим невозможным стандартам, они начинают принимать мрачный взгляд на свое прошлое. Они склонны рассматривать большую часть своего опыта как неудачи, поскольку редко достигают того совершенства, к которому стремятся.
В школе или в условиях соревнований по спорту часто довольно легко измерить успеваемость по сравнению с другими с помощью оценок или других статистических данных. Но на рабочем месте сравнения с коллегами могут быть более субъективными, и для перфекциониста, который всегда стремится быть лучшим, это может быть сложно, говорит Смит.«Редко можно сказать, что на работе вы получили 95 процентов от этого. Это намного мутнее «.
Несколько десятилетий исследований перфекционизма показали, что перфекционизм связан с суицидальным мышлением и поведением. По словам Шерри, суицидальные мысли и порывы среди перфекционистов более распространены, чем думает большинство людей. Красные флажки могут включать принятие дополнительных мер, чтобы скрыть переживания, и активное представление картины совершенства, не отражающей реальности. Шерри объяснила, что это фасады, сквозь которые часто видят близкие люди.
Рэй осознала, что создала идентичность вокруг своей потребности быть идеальной, и ей пришлось отказаться от нее, если она хотела преодолеть свое деструктивное поведение. Чтобы помочь ей распознать, когда она впадает в свои старые привычки, Рэй дала своему внутреннему перфекционисту имя — Грейс. Присвоение имени помогло ей найти некоторую дистанцию, которая позволила ей понять, что происходило, когда она пришла к такому образу мышления. «Я мог бы сказать, о, это Грейс. И вместо того, чтобы избивать Грейс, я мог бы сострадать к ней.Она спрашивала себя, что нужно Грейс прямо сейчас? Ответ мог помочь ей понять потребности, которые ее перфекционизм пытался удовлетворить.
Лечение перфекционизма, по словам Хьюитта, в чем-то похоже на работу с ребенком, который боится воображаемого монстра под своей кроватью. Он вспоминает пациентку, которая идентифицировала себя как перфекционист, которая случайно упомянула на своей первой встрече, что, когда ей было пять лет, родители отправили ее к родственникам, пока они организовывали переезд семьи за границу.Она вспомнила, как воссоединилась с матерью после отсутствия и была потрясена тем, насколько красивой она выглядела. После этого она сделала делом своей жизни стать идеальной дочерью с подсознательной надеждой, что, если бы она была идеальной, она никогда больше не разлучилась бы со своей матерью. Подобные случаи, как объяснил Хьюитт, часто больше связаны с лежащими в основе отношениями, чем с чем-либо еще.
По иронии судьбы, многие люди преследуют перфекционизм, веря в то, что стремление к совершенству сделает их более приемлемыми для других, но вместо этого чаще всего происходит то, что они воспринимаются как колючие, настороженные или враждебные, говорит Хьюитт.«Это предназначено для того, чтобы получить признание и близость к другим, но вместо этого он отталкивает людей — это невротический парадокс».
Перфекционизм Маги мешал ей заводить дружбу. Она всегда искала признания и подтверждения, а не уязвимых человеческих связей, которых требует дружба. «У меня были бы отношения, но они были перформативными, а не подлинными», — сказала она.
В конце концов, Маги, которой сейчас 26 лет, живет в Сиэтле и работает тренером по восстановлению совместной зависимости, узнала, что ей нужно немного расслабиться и позволить себе проявиться со всеми своими недостатками.«Мне пришлось научиться говорить:« Сегодня я беспокоюсь, но я все еще собираюсь провести время с тобой »». Это потребовало некоторой практики, но в конце концов она научилась верить, что может появиться и не быть идеален и по-прежнему чувствует себя ценным. На это потребовалось время, но теперь у нее есть два или три близких друга, с которыми она может полностью чувствовать себя самой собой. Эта дружба помогла ей понять: «Я могу быть несовершенной, и все может быть хорошо!»
Кристи Ашванден — отмеченный наградами научный журналист.Она является автором бестселлера New York Times Good to Go: что спортсмены всех нас могут извлечь из странной науки выздоровления и соведущая подкаста Emerging Form . Найдите ее в Твиттере по адресу @CragCrest.
Джейсон Рэйш — иллюстратор-фрилансер из Нью-Йорка.
Книга с настройкой мышления роста для детей, способствующая повышению самооценки: Петт, Марк, Рубинштейн, Гэри: 0760789233302: Amazon.com: Книги
«Бодрящая басня, которая убеждает детей, что время от времени допускать ошибки — это нормально, но не забивает их моралью.Взгляд мамы: рассказ Гэри Рубинштейна о 9-летнем перфекционисте — это освежающая басня, которая убеждает детей, что время от времени ошибаться — это нормально, но не забивает их моралью. Мягкие карикатурные иллюстрации Марка Петта еще больше оживляют историю о невзрачной девушке, которая цепляется за свой образ чего угодно, только не обыкновенного.
Взгляды ребенка: когда мой 7-летний сын … закончил, он на мгновение сел с задумчивым выражением лица — затем снова открыл книгу, чтобы прочитать ее еще раз.Если это не рекомендация, я не знаю, что это такое ». — The Oregonian Parenting Blog
« эта книга может быть одним из способов помочь им понять, что попытки быть идеальными могут мешать получать удовольствие. и быть творческим, и что абсолютно никто не идеален.
Девушка, которая никогда не делала ошибок — забавная книга с важным посланием, которое никогда не мешает хорошей истории. Дети младшего возраста обязательно получат удовольствие от чтения этой восхитительной книги.»- В фольге
» Я надеюсь, что на подходе еще много историй о Беатрис Боттомвелл, потому что моим девочкам они очень понравятся!
Спасибо, Марк Петт и Гэри Рубинштейн, за то, что научили детей тому, что не обязательно быть идеальным все время!
Нам нравится эта книга!
«- Supermom Reviews
» Эта книга стала одной из наших любимых книг, которую мы с девочками читаем вместе. Я хотел бы поблагодарить Марка Петта и Гэри Рубинштейна за такую вдохновляющую историю.
Мне нравится эта книга … Я чувствую, что она действительно помогает учить детей и, возможно, даже напоминать взрослым, что каким бы совершенным ни казался кто-то, на самом деле каждый делает ошибки »- Настоящие приключения от мамы трех лет.
«Лучшей частью этой книги было послание. Что вам не обязательно быть идеальным, что делать ошибки — это нормально, и вы наверняка получите гораздо больше удовольствия, если позволите себе не так сильно беспокоиться о том, что испортите.
В целом это отличная книга, и я уверен, что мои дети будут наслаждаться ей в ближайшие несколько лет.»- Книжный блог Кэндис
» Есть около сотни способов, которыми история идеального ребенка может пойти не так, как надо. К счастью, Марк Петт и Гэри Рубинштейн не попадают ни в одну из ловушек. Вместо этого они предлагают восхитительную книжку с картинками о девушке, которая достигла совершенства в перфекционизме. Безупречный. »- Argus-Leader
« Должен сказать, я был очень впечатлен этой книгой. История милая, а иллюстрации красивые. Самое главное, это был хит среди детей.»- Дневники пригородной принцессы
» Если есть одна книга, которую вы прочитали своим малышам в этом году — это она !!!
И эта книга идеально подходит для того, чтобы показать им, как ошибки могут быть нормальными И даже смешными !! Иллюстрации Петта прекрасно отражают чувства детей в книге — они просты и в то же время полны эмоций.
Спасибо, Петт и Рубинштейн, за то, что показали нам перфекционистам, что НЕ быть идеальными все время — это нормально !! И вообще, где была эта книга, когда я был ребенком!?!?!?
«- In The Pages
» Это весело и поучительно, но без чрезмерной дидактики, а иллюстрации милые.Поищите его в ближайшем книжном магазине или библиотеке. «- Parenting
» Эта книга отлично подходила не только для моих детей, но и для меня. Посмотрим правде в глаза, мы все делаем ошибки, и нам всем нужно научиться с этим бороться. Я зарабатываю много … ежедневно. Мои дети молоды, и я хочу, чтобы они научились этому нормально ». — Giveaway Blogdom
« Мне нравится последняя книга с картинками «ДЕВУШКА, КОТОРАЯ НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛА ОШИБОК» Марка Петта и Гэри Рубинштейна.
Это отличная книга, которая напоминает нам, что все мы делаем ошибки, и когда мы делаем это, нам нужно просто сидеть сложа руки и смеяться. В конце концов, идеальное — это скучно! »- Лори Калабрезе
« Живые рисунки с размывкой оживляют историю, а внутренние панели, похожие на карикатуры, добавляют глубины и второстепенного сюжета. »- Deseret News
« Девушка, которая никогда не делала ошибок» Гэри Рубинштейна и Марка Петта — милая и простая книга.
Эта книга понравится как мальчикам, так и девочкам.»- Frugal Family Tree
» Сообщение книги безошибочно (так сказать) в сочетании с тонким напоминанием о том, как легко поколебать уверенность в себе. «- Publiishers Weekly
» Достаточно сказать, что это отличный рассказ о том, как страх неудачи очень быстро приводит к очень скучной жизни — «Почувствуйте страх и делайте это ВСЕГДА», как я говорю своим детям. Ошибки — это НЕ конец света, а способ учиться. Отличная книга — очень рекомендую.»- Вы это видели? CPA Mom
» В эпоху, когда родители ругают учителей, которые осмеливаются выдавать четверки, а дети получают синие ленточки только за участие в художественной выставке, рассказ Гэри Рубинштейна о 9-летнем возрасте «Старый перфекционист» — это освежающая басня, которая убеждает детей, что время от времени ошибаться — это нормально, но не забивает их моралью. Мягкие карикатурные иллюстрации Марка Петта еще больше оживляют историю о невзрачной девушке, которая цепляется за свой образ чего угодно, только не обыкновенного.»- OregonLive.com
» Эта забавная и задушевная книга передает мощное послание о том, как слишком большое давление на себя, чтобы быть совершенным, может лишить все радости. Открытие Беатрис о том, что даже над публичной ошибкой можно посмеяться, показывает важность устойчивости и помогает детям-перфекционистам смотреть на вещи в перспективе. Самое главное, Беатрис напоминает читателю, что важнее получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, чем беспокоиться о том, чтобы делать это идеально.»- Могучая девочка
Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.
Для Беатрис Боттомвелл пятница началась как любой другой день.
Она подошла к носкам. И, конечно же, она надела туфли на свои ноги.
Она не забыла покормить своего хомяка Гумберта его любимой едой — брокколи. И когда она сделала бутерброд на обед своему брату Карлу, она использовала ровно столько же арахисового масла, что и желе.
Когда она вышла на улицу, чтобы поприветствовать своих поклонников, она не забыла сказать «доброе утро» и «спасибо».«
Они спросили, застелила ли она постель. Она сделала.