Цинк польза для мужчин: Цинк для мужчин — чем полезен цинк для организма мужчины

Содержание

Цинк для мужчин - чем полезен цинк для организма мужчины

Цинк – незаменимый для мужчин элемент, естественным путем стимулирующий повышение уровня тестостерона – гормона, отвечающего за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и здоровый внешний вид. Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма. Максимальная концентрация вещества приходится на простату.

Важно отметить, что цинк участвует в выработке около 100 видов ферментов в организме человека: он действует как антиоксидант и нейтрализует влияние свободных радикалов, предотвращая развитие рака, а также стимулирует выработку крови в организме, способствует синтезу коллагена, который необходим для заживления ран.

В медицине препараты с содержанием цинка используют в профилактических целях от бесплодия и для предотвращения простатита. Большое количество этого компонента выходит из мужского организма во время семяизвержения – частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества, а значит, что мужчинам, ведущим активную половую жизнь, необходимо обеспечить себя дополнительными «поставками» элемента, с чем справятся добавки и продукты.

Мужскому организму ежедневно требуется 10-15 мг цинка.

Необходимо знать, что продукты с высоким содержанием цинка – это, в первую очередь, мясные деликатесы и морепродукты. Кроме того, немалое количество элемента находится в тыквенных семечках, желтках, отрубях, орехах, овощах, сыре. Наиболее хорошо усвоение цинка происходит при поедании арахиса, бобовых и соевых продуктов, а терапия специальными препаратами цинка и БАДами востребована среди вегетарианцев и людей, активно занимающихся спортом.

Врачи выделяют несколько основных причин недостаточного количества элемента в организме, среди которых:

  • Стрессы и переживания;
  • Травмы, сопровождающиеся кровопотерей;
  • Отказ от натурального мяса;
  • Прием мочегонных средств и кортикостероидов;
  • Патологии ЖКТ;
  • Сахарный диабет, цирроз печени, онкологические заболевания;
  • Курение, злоупотребление алкогольными и энергетическими напитками.

Специалисты относят цинк к 17 незаменимым «элементам жизни», без которых невозможно построение всех частей клеток и важнейших соединений для полноценного функционирования органов. Возможно, цинк – очередной микроэлемент, о котором забыл упомянуть ваш лечащий врач, но при его дефиците в организме болезни не заставят себя долго ждать.

Цинк для мужчин — для чего нужен и что дает? Как цинк влияет на потенцию?

Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.

// Цинк для мужчин

Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования.

Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.

Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.

Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.

// Читать дальше:

Суточные нормы

Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.

Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.

// Читать дальше:

Влияние на тестостерон и потенцию

Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.

Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.

Как поднять тестостерон?

Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.

Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.

// Читать дальше:

Цинк в продуктах питания

Цинк — достаточно распространенный минерал. Больше всего его содержится в морепродуктах, различных семенах и печени животных. Для покрытия суточной нормы достаточно двух-трех устриц или шести крупных креветок — либо 200-300 г говяжьей печени.

Содержащийся в растительных продуктах цинк усваивается хуже. Для покрытия дневной нормы понадобятся 100 г тыквенных семечек или 200-250 семечек подсолнуха. Кроме этого, цинк есть в чечевице — в этом случае необходимая для здоровья норма подразумевает ежедневное употребление 200 г крупы.

// Содержание цинка в продуктах:

ПродуктСодержание цинка на 100 гПроцент от дневной нормы
Тыквенные семечки10 мг90%
Семена подсолнечника4-5 мг40-45%
Миндаль3-4 мг30-40%
Говяжья печень4 мг40%
Говяжье мясо3-8 мг30-80%
Куриное мясо1-4 мг10-40%
Чечевица5 мг50%
Арахис4 мг40%
Соевые бобы3 мг30%
Твердый сыр3-4 мг30-40%
Овес4 мг40%
Пшеница3 мг30%
Бурый рис1 мг10%
Ростки бамбука1 мг10%
Большинство овощей0. 3-0.5 мг3-4%
Большинство фруктов0.15-0.05 мг1%

// Читать дальше:

***

Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.

Научные источники:

  1. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, source
  2. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats, source
  3. Improvement of sexual behavior and semen quality by therapeutic approach and zinc supplementation, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  29 января 2021

Цинк для организма мужчины. Как повысить тестостерон.

Мы привыкли называть мужчин представителями сильного пола, однако часто забываем о том, что мужской организм очень уязвим перед многими заболеваниями и неблагоприятными факторами. Ситуация усугубляется еще и тем, что мужчины не очень внимательны к своему здоровью и часто игнорируют даже очевидные симптомы нарушений. И все же есть некоторые сферы, к которым мужчины проявляют большую чувствительность. Это все, что касается физической выносливости, способности к умственным нагрузкам и сексуального здоровья. И все эти сферы под угрозой, если организм ощущает дефицит цинка.

Цинк – макроэлемент, необходимый для развития и функционирования многих органов и систем организма. Потребность мужского организма в цинке выше, чем у женщин. Для сохранения здоровья, высокой сексуальной активности и способности к деторождению нужно, чтобы содержание цинка оставалось в норме в течение всей жизни. Норма содержания цинка в организме взрослого мужчины – около 2,5-3 г. Дефицит цинка часто бывает заметен по внешним признакам – ухудшению состояния кожи и ногтей, выпадению волос. Впрочем, мужчины не часто обращают внимания на эти факторы. Однако такие проблемы, как простатит и импотенция действительно заставляют побеспокоиться о здоровье.

Как понять, что вашему организму не хватает цинка?

Как уже было сказано, дефицит цинка, который максимально накапливается в коже, волосах и костях, часто заметен именно из-за косметических проявлений – они общие для представителей обоих полов. Однако мужчины не так требовательны к своей внешности, поэтому зачастую не пытаются найти причину, например, выпадения волос (хотя вполне возможно, что волосы редеют и выпадают именно вследствие дефицита цинка). Вот еще некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о дефиците цинка:

  • снижение зрения в темное время суток;
  • повышенная склонность к инфекционным заболеваниями, простудам;
  • медленное заживление ран и повреждений кожи;
  • проблемы с предстательной железой, в частности, развитие простатита;
  • снижение половой активности, половая слабость;
  • снижение уровня тестостерона;

В некоторых случаях эти симптомы и жалобы могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, однако даже в таких ситуациях лечение предполагает насыщение организма цинком до нормальных показателей. Так как цинк выполняет много различных функций в организме и непосредственно связан с поддержанием нормального уровня многих гормонов и формированием иммунной защиты, нормализация содержания этого макроэлемента способствует более эффективному лечению многих заболеваний.

Физические нагрузки, стрессы и цинк

От природы мужчина обладает большей физической выносливостью, чем женщина, может выдерживать большие физические нагрузки, в том числе, и при занятиях спортом. При интенсивных физических нагрузках с потоотделением организм теряет много цинка, поэтому всем, кто занимается в тренажерном зале или практикует другие виды нагрузок, необходимо принимать цинк дополнительно. Этот элемент необходим для поддержания хорошей физической формы и увеличения мышечной силы.

Тем, кто постоянно испытывает стресс, также важно дополнительно принимать препарат цинка. Дело в том, что под воздействием стресса организм активно расходует важные для жизнедеятельности элементы, среди которых – цинк. Это – одна из причин, почему стрессы приводят к множеству проблем со здоровьем, в том числе – нарушениям гормонального фона, бесплодию, снижению иммунитета.

Как обеспечить мужской организм цинком?

Цинк поступает в организм с продуктами питания, но не накапливается и не формирует так называемое депо (запасы) цинка. Поэтому при нерациональном питании, которое не обеспечивает организм всем необходимым, дефицит цинка практически неизбежен. Чтобы организм получал достаточно цинка, нужно регулярно употреблять морепродукты, злаковые, крупы, бобовые, зелень, орехи. Однако мужчинам часто не до забот о рационе: многие питаются буквально на ходу, вынужденно отдавая предпочтение продуктам и блюдам быстрого приготовления. При этом организм постоянно недополучает важные для жизнедеятельности элементы, в том числе – цинк. Оптимальный способ решения проблемы – прием препарата цинка в удобной форме и необходимой суточной дозировке.

Как правило, средства, содержащие цинк, назначают на один месяц, при необходимости курс повторяют после перерыва. При лечении бесплодия, заболеваний предстательной железы, склонности к развитию сахарного диабета, при диагностированном диабете, других эндокринных заболеваниях препарат цинка назначают в комплексном лечении.

Цинк – важный элемент, отвечающий за физическую и сексуальную активность мужчины, способность к продолжению рода, возможности организма противостоять инфекциям и повышенным нагрузкам.

Как правильно выбрать цинк? Роль цинка в организме.

 

Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Цинк задействован во множестве жизненно важных процессов, которые мы рассмотрим в статье ниже. 

 

Функции цинка в организме

Роль цинка для нормального функционирования организма гораздо шире, нежели считалось еще 50 лет назад. Сегодня с помощью радионуклидных методов исследования его находят в микро- и даже  наноколичестве в молекулах гормонов, клеточных стенках и органеллах. С помощью цинка активизируется ряд ферментов, осуществляется обмен веществ, и даже процесс возбуждения нейронов.

К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:
  •  цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток
  • цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
  • цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате
  • без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
  • цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы

 

! Важно отметить детоксикационную функцию цинка. Он вместе с белками крови – альбуминами, образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу.

 

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка негативно сказывается на работе практически всех органов человека. А длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Что же происходит в организме человека при недостатке цинка?

 

  1. В первую очередь страдает нервная система. Человек становится раздражительным, нарушается сон, возникает так называемая лабильность (изменчивость) настроения – когда каждые полчаса чрезмерной эмпатии и любви к окружающим резко переходят в желание закрыться в комнате и никого не видеть и наоборот.
  2. Страдают органы восприятия, постепенно теряется острота зрения и обоняния. Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.
  3. Вследствие дефицита цинка в организме медленно, прямо пропорционального к уменьшению количества запасов микроэлемента, накапливаются токсины. Из-за этого возникают усталость и субфебрильная (37-37,4°С) температура ночью.
  4. Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, постоянно ощущает голод, а суточный диурез (мочевыделение) превышает 2 литра.
  5. Кроме угнетения выработки инсулина, затрагивается синтез других гормонов, в первую очередь «мужских». Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией.
  6. Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других.
  7. Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества. Если внезапно домашний любимец, кошка или собака, а точнее – их шерсть, становятся сильнейшим аллергеном, стоит немедленно сдать анализы.
  8. При недостатке цинка бросается в глаза изменившийся цвет кожи, которая приобретает сероватый оттенок. Кроме того, усиливается выпадение волос, вплоть до возникновения клинической алопеции – облысения.

 

! Цинк играет важную роль в борьбе организма с вирусными инфекциями, особенно – вирусом герпеса. Также цинк помогает избавиться от гельминтов и других паразитов, в частности, входит в состав многих противомалярийных средств. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций разной степени.

 

Роль цинка в мужском здоровье

Известный в медицинских кругах журнал Men’s Health наградил цинк званием «основной микроэлемент для мужского полового здоровья». Доказано, что цинк наряду с витамином Е играет роль не только в развитии половых клеток, но и в возникновении эрекции.

Главным образом роль цинка для представителей сильного пола определяется связью между данным микроэлементом и уровнем «мужского» гормона – тестостерона. Дефицит тестостерона, отрицательное действие повышенного уровня глюкозы на кровеносные сосуды полового члена, образование микробляшек – все это результат нехватки цинка.

 

К эректильной дисфункции добавляются психологические комплексы и таким образом часто взрослые во всем успешные мужчины превращаются в закомплексованных мальчиков. При этом некоторые еще и пытаются искать решение проблемы в спиртном, что еще более усугубляет ситуацию. Ведь тогда все запасы цинка уходят на защиту головного мозга и печени от вредного воздействия алкоголя.

Особо актуален вопрос цинка для мужчин в возрасте 40+. Именно четвертый десяток лет является порогом, пройдя который организм начинает больше терять, чем усваивать и накапливать, как цинк, так и другие микроэлементы. Поэтому для поддержания их нормального баланса важно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но также время от времени «пополнять» запасы, с чем отлично справляются биологические добавки.

 

Роль цинка в женском здоровье

Как и у мужчин, с возрастом у женщин наступает период острой нехватки цинка. Пиковая точка этого периода приходится на время климактерической перестройки организма. Согласно клиническим исследованиям, прием цинка в обычной дневной норме облегчает переходной период.

Цинк ослабляет такие малоприятные проявления климакса как:

  • приливы
  • изменения настроения
  • набор веса
  • проблемы с кожей
  • чрезмерное выпадение волос
  • приступы гнева

10-недельный курс Цинка помогает в большинстве случаев полностью избавиться от клинических симптомов климакса. После менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к заболеваниям костно-мышечной системы. Уже доказано, что прием кальция и цинка (не в одно время, а например, утром – цинк, вечером – кальций) является средством профилактики остеопороза у женщин.

Для молодых парней и девушек также важно получать достаточное количество цинка, для предотвращения возрастного акне.

 

 

Цинкосодержащие продукты

Многие пищевые продукты богаты цинком. Но дело в том, что, из любого цинка, поступившего в организм с продуктами питания, усвоится лишь около 20%, в лучшем случае – 30%.

Цинк содержится в достаточно большом количестве в таких продуктах, как:

  • морепродукты
  • мясо
  • семечки подсолнуха и тыквы
  • пророщенная пшеница
  • какао
  • яйца
  • грецкие орехи
  • устрицы – они являются рекордсменом и содержат 200-500 мг цинка на 100 грамм, в зависимости от условий выращивания.

 

Даже частое использование в рационе перечисленных выше продуктов, не покрывает возрастающие во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок потребности в цинке. Более того, такая цинковая «диета» может привести к ряду заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также к алиментарному (связанному с чрезмерным употреблением пищи) ожирению.

 

Полезные соединения цинка

Существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной биодоступностью, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место (например, в кожу) в организме. К тому же некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных.

Существует множество соединений цинка, используемых как пищевые добавки. Лучше всего усвояются следующие:

  • пиколинат цинка (61%)
  • цитрат цинка (61%)
  • ацетат цинка (60,9%)
  • глицерат цинка (60,9%)
  • монометионин цинка (58%)

Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%). Процент усвояемости каждой соли указан в среднем, так как индивидуально все зависит от потребности в цинке каждого отдельно взятого организма, от состояния слизисто желудочно-кишечного тракта. Кроме того, процент усвояемости солей цинка коррелирует с применением металла в сочетании с другими добавками или без них.

Некоторые соли также полезны, но имеют ряд иногда возникающих побочных эффектов в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты, а именно – оксид и сульфид цинка.

 

Сравнительная таблица препаратов цинка

 

 

Дневная норма, курс и особенности приема цинка

Усредненные нормы употребления цинка выглядят так:

 

  • Дневная норма цинка – 10-20 мг в день
  • Максимальная доза цинка - 30 мг в день

 

Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной. Но не чаще чем 5 раз в месяц.

 

  1. Курс приема цинка длится в среднем 20-40 дней. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более 30 дней, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов. На каждые 15 мг цинка должно приходиться 2 мг меди и 450 мг магния.
  2. При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и ревматических заболеваниях, цинк показан, но дозу должен корректировать врач.
  3. Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Для решения данной проблемы стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.
  4. Также не рекомендуется принимать цинк с кофе и чаем, так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается в кровеносное русло. А при приеме с железом, усвояемость цинка опустится до минимума.
  5. Добавки с витаминами А, С, В2 и В6 наоборот потенцируют усвоение друг друга.

 

 

Как быстро выбрать Цинк

 

Просто нажмите "Подобрать Цинк" и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

   ПОДОБРАТЬ ЦИНК   

 

Промо-код на скидку:   zn2312

(Действителен до конца месяца на категорию Цинк)

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   

 

 

Выводы

Применение нескольких курсов приема пищевой добавки с цинком в год поможет поддержать должный уровень микроэлемента в организме и создать его депо. Также цинксодержащая добавка исправит все проблемы, связанные с его дефицитом, начиная от проблемной кожи, заканчивая улучшением памяти, внимания и зрения.

Не зависимо от пола, особо актуально применять цинк в возрасте от 40 лет, когда начинаются возрастные изменения. При этом цинк поможет отрегулировать обмен веществ и предупредить развитие эректильной дисфункции у мужчин и смягчить переходной климактерический период у женщин.

 

Рекомендуем также почитать:

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять
Основные симптомы передозировки цинком

 

 

 

Цинк – чудо-минерал - SupHerb

 

Визитная карточка

Цинк – минерал известный нам по урокам химии в школе. В организме взрослого человека содержится в среднем около 2 г цинка, в виде его соединений, который концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе. В 50 миллилитрах человеческой спермы содержится около 10 миллиграммов цинка. По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), глобальная распространенность дефицита цинка составляет более 20%. Этот микроэлемент в организме выполняет множество функций. Более 400 ферментов содержат цинк. Среди них ферменты, катализирующие гидролиз пептидов, белков и сложных эфиров, образование альдегидов, полимеризацию ДНК и РНК. Наличие цинка стимулирует рост и деление клеток, способствует развитию костной ткани, регенерации тканей, поддерживает репродуктивную функцию и функционирование иммунной системы. Именно поэтому ВОЗ подчеркивает, что дефицит цинка – это проблема, которая может иметь серьезные последствия для здоровья человека, и потому требует безотлагательного лечения

Содержание в продуктах питания

Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. В периоды активной половой жизни, суточная потребность цинка у мужчин возрастает и составляет 30-70 мг. Среди продуктов, употребляемых в пищу человеком, наибольшее содержание цинка — в тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, мясе, сыре, овсяной крупе, бобовых, шоколаде. Также цинк присутствует в высокой концентрации в устрицах.

Важность Цинка для Иммунной системы

Снижение иммунитета человека – явление, увы, довольно частое в современном мире. Плохая экологическая ситуация, некачественные продукты, трудоголизм и нехватка отдыха, курение, алкоголь, стрессы и переутомление ни для кого не проходят бесследно. Если иммунная система уже дала сбой, повышение иммунитета становится главной задачей и важнейшей предпосылкой избавления от болезней.

Универсального решения для поднятия иммунитета не существует. Тем не менее есть несколько научно подтверждённых натуральных средств, оказывающих положительное влияние на иммунную систему организма. К основным относятся: витамин С (в высоких дневных дозах), прополис, активные вещества таких растений, как астрагал и эхинацея.

Сильнейшим натуральным иммуномодулятором является цинк.

Важнейшим органом, ответственным за обеспечение иммунитета организма – является вилочковая железа или тимус. Её главная функция заключается в обеспечении иммунной защиты организма. Под иммунной защитой понимается распознание и уничтожение всего чужеродного: патогенных микроорганизмов; клеток, переродившихся в опухолевые, раковые и вообще несвойственные организму; старых, болезненно измененных клеток.

Т-лимфоциты, основные клетки иммунной системы, вырабатываемые тимусом, обеспечивают противоопухолевую и противовирусную защиту. Для нормального функционирования тимуса необходим цинк! С возрастом вилочковая железа сокращается в размере, но этот процесс можно замедлить и даже восстановить её, и все это благодаря цинку . Если восстановить запасы цинка, можно повернуть назад стрелки иммунной системы и поднять эффективность работы тимуса до уровня свойственного более молодому организму.

Клиническая важность цинка

Клиническая важность цинка для поддержания и восстановления организма доказана клинически во многих различных исследованиях.

По данным метаанализа 2011 года, пероральный прием цинка сокращает длительность и тяжесть симптомов ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) как у взрослых так у детей. Результаты метаанализа показали что приём цинка снижает как продолжительность простуды, так и облегчает симптомы заболевания . Во всех исследованиях применялась таблетированная форма цинка, в дозах от 20 до 220 мг. в день, в зависимости от той соли цинка в которой давался препарат.

Новое исследование 2017 года показывает, что приём цинка во время тяжёлой пневмонии вместе со стандартным протоколом лечения пневмонии (Антибиотики) оказывает благотворное влияние на сокращение продолжительности острой инфекции нижних дыхательных путей и к сокращению детской смертности от воспалений лёгких, по сравнению с протоколом лечения только антибиотиками. Именно поэтому приём цинка очень важен, при таких вирусных инфекциях, как Короновирусная Инфекция (COVID-19), осложнения которых включают острую пневмонию опасную для жизни.

Помимо системного действия на иммунную систему в целом, у препаратов цинка для рассасывания есть прямое местное воздействие на неприятные ощущения в горле. Цинк снимает воспалительные процессы в горле и обладает антисептическим воздействием.

Как правильно выбрать препарат цинка?

Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности (какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды), а также наличием/отсутствием побочных эффектов.

Лучшие формы в плане биодоступности –  препараты, содержащие органические соединения цинка, такие как пиколинат и цитрат..

Средние по усваиваемости – ацетат и глюконат.

Самые низкие по биодоступности формы  – сульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызывать тошноту.

Дефицит цинка

Цинк – микроэлемент, играющий одну из важнейших функций в организме человека.

В организме взрослого человека содержится примерно 2-3 г цинка. Это второй (после железа) наиболее распространенный металл. Самая высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60 %) и костях (30 %). Также высокая концентрация цинка обнаруживается в предстательной железе и сперме.

Цинк

- требуется для функционирования или регулирования более 300 ферментов

- участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов (таких, как инсулин, кортикостероиды, тестостерон)

- участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа

- обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность 

- обеспечивает нормальный рост и развитие

- предотвращает окислительное повреждение клеток, обладает выраженными антиоксидантными свойствами

- участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А

- участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей

Недостаток цинка приводит к

- нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде (снижению линейного роста и массы тела)

- нарушениям в иммунной системе (при недостатке цинка выявляется повышенная склонность к пневмониям, диарее и др)

- осложнениям беременности (при недостатке цинка наблюдаются преждевременные роды, аномалии развития плода)

- макулярной дегенерации (с возрастом количество цинка в сетчатке уменьшается, что также является одной из предпосылок к ухудшению центрального зрения).

Причины развития цинк-дефицитного состояния

Впервые дефицит цинка был выявлен в 60-х годах в Юго-Восточной Азии.

По оценкам ВОЗ на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире.

Регионы, в которых наиболее распространен дефицит цинка – Юго-Восточная Азия, юг Африки, также другие развивающиеся страны.

К основным факторам, приводящим к дефициту цинка, относятся:

- недостаточное потребление цинка с пищей (низкое содержание в пищевых продуктах из-за низкого содержания в почвах и/или засушливого климата/недостатка влаги)

- повышенные физиологические потребности (младенчество, подростковый возраст, беременность и кормление грудью)

- нарушение усвоения цинка либо его чрезмерные потери (генетически обусловленные энтеропатии, диарея, недостаточность его всасывания в тонкой кишке., применение отдельных лекарственных средств, отравление тяжелыми металлами, алкоголизм)

- сочетание перечисленных факторов

Проявления дефицита цинка

К сожалению, дефицит цинка не проявляется каким-то специфическими симптомами

При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.

При обнаружении у себя подобных симптомов, следует обратиться к врачу.

Профилактика дефицита цинка

Только 20-40 % цинка усваивается из пищи.

Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше по сравнению с растительной пищей.

Необходимо учитывать, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка.

Таким образом, для увеличения биодоступности (способности усваиваться организмом) цинка в вегетарианских диетах следует использовать бобовые в проросшем виде либо замачивать зерно и бобовые в воде за несколько часов до приготовления.

Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг (в соответствии с ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»).

Физиологическая потребность для детей составляет от 3 до 12 мг/сутки (в зависимости от возраста) (в соответствии с МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»).
Грудное вскармливание как минимум до 6 месяцев жизни обеспечивает адекватный уровень поступления цинка в организм ребенка.

Вегетарианцам может потребоваться на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем.

Обращаем особое внимание, что применение любых биологически активных добавок к пище, витаминно-минеральных комплексов в детском возрасте возможно исключительно после консультации и по рекомендации врача!

Для предотвращения развития дефицита цинка в своем питании следует использовать продукты, богатые цинком


В биологически активных добавках к пище цинк присутствует в формах пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка.

Ряд исследований указывает на то, что пиколинат цинка имеет самую высокую биодоступность по сравнению с остальными формами.

Следует учитывать, что при длительном приеме цинка в высоких концентрациях может наблюдаться недостаточность меди, поскольку в энтероцитах имеет место конкурентная абсорбция цинка и меди.

Перед применением биологически активных добавок к пище рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Связь между цинком и эректильной дисфункцией.

Эректильная дисфункция – одна из наиболее частых сексуальных проблем, с которой мужчины сталкиваются. Есть множество причин эректильной дисфункции от дефицита микроэлементов в пище до клинической депрессии. Важно проконсультироваться с врачом для оценки причин и выбора методов лечения.  В последние годы обнаружено, что эректильная дисфункция может быть симптомом дефицита цинка в организме.

 

Низкий уровень цинка может быть причиной различных проблем со здоровьем. Цинк это ключевой минерал, который клетки организма используют для обмена веществ. Функции иммунитета, устойчивость ДНК,  синтез белков и деление клеток связаны с уровнем цинка в организме. Цинк также принимает участие в синтезе тестостерона у мужчин. Уровень цинка также влияет на сексуальную функцию мужчины.

Несмотря на его важность  многие взрослые сталкиваются с дефицитом этого важного минерала.

 

Дефицит цинка.

Цинк это микроэлемент, который в норме содержится в почве. Определенные овощи, мясо и морские продукты содержат больше цинка, чем другие продукты питания. Благодаря разнообразному питанию получить достаточное количество цинка возможно. Настоящий дефицит цинка встречается довольно редко. Однако когда уровень цинка падает ниже рекомендованного порога – могут начаться проблемы.

 

Симптомы.

  • Медленный рост у детей.
  • Частая заболеваемость респираторными заболеваниями.
  • Потеря веса.
  • Плохой аппетит.

Часто наблюдается потеря волос, повреждения глаз и кожи, медленное заживление ран. Также наблюдается гипогонадизм (недоразвитие половых органов) и проблемы с потенцией.

 

Факторы риска для развития дефицита цинка:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Нарушения пищеварения
  • Вегетарианство или диета с низким содержанием белка.

Высокий уровень потребления алкоголя также может привести к недостатку цинка в организме. Определенные препараты такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (каптоприл, лизиноприл, эналаприл), тиазидные диуретики, лекарственные средства, понижающие кислотность желудка (ранитидин) также могут снижать уровень цинка.

 

Дефицит цинка и эректильная дисфункция.

Впервые в 1996 году исследователи выявили очень четкую связь между уровнем цинка и тестостерона. Молодые мужчины в течение 20 недель придерживались диеты с низким содержанием цинка в пище. Это привело к развитию дефицита цинка в организме. Уровень тестостерона (почти у 75%) показал значительное снижение (после 20 недель).

Исследование 2006 года  показало, что увеличение поступления цинка в организм  в виде препаратов у  мужчин старшего возраста привело к повышению содержания тестостерона в крови, а также оказало  положительный эффект на возбуждение и поддержание эрекции.

Исследование 2013 году установило, что обоняние особенно важно для либидо у  молодых мужчин. Это значит, что дефицит цинка, при котором нарушается обоняние (способность распознавать запахи), может приводить к снижению либидо. Цинк влияет не только на уровень тестостерона, но может привести к потере способности определять химические вещества партнера, вызывающие  возбуждение.

 

Лечение эректильной дисфункции.

Большинство мужчин с эректильной дисфункцией не обязательно имеют низкий  уровень тестостерона. Сердечные заболевания, сахарный диабет, заболевания нервной системы, травмы и стрессы могут также вызвать эректильную дисфункцию. Но гипогонадизм и низкий уровень тестостерона может вызвать проблемы с потенцией у определенных мужчин. Эти две проблемы могут быть связаны с дефицитом цинка.

Уровень тестостерона снижается с возрастом, а также определенные медикаменты влияют на уровень тестостерона и либидо.  Прием  цинка в форме БАД к пище  - один из вариантов лечения эректильной дисфункции, связанной с дефицитом цинка.  Многие мужчины принимают цинк для того, чтобы заменить такие препараты как виагра или сиалис, а также усилить эффективность других препаратов - стимуляторов потенции. Некоторые  БАДы, содержащие растительные экстракты нацелены на уменьшение симптомов эректильной дисфункции,  включают Красный Жень-Шень, икариин, карнитин и другие.

Терапия цинком несколько отличается от других препаратов по одной причине. Препараты цинка могут улучшить собственный уровень тестостерона, при условии, что пациент имеет дефицит цинка.

Для взрослого мужчины 11 миллиграмм цинка в день  - идеальное количество. Для женщин – 8 миллиграмм в день.

Высокобелковая диета обычно содержит достаточное количество цинка. Мясо – говядина, свинина, баранина и курица , орехи, цельное зерно, горох, фасоль, чечевица – хороший источник цинка.

Цинк входит в состав микроэлементов в форме цинк глюконата, сульфата и ацетата.

Превышение рекомендованной дозы цинка может вызвать побочные эффекты – диарея, тошнота, рвота и боли в животе.

В человеческом организме содержится от 2до 3 грамм цинка. Цинк широко распространен в органах и тканях, крови, костях. Определить дефицит цинка не всегда представляется возможным. В то время как низкий уровень цинка в крови указывает на его дефицит, нормальный уровень цинка в крови не исключает наличия дефицита. Исследование содержания цинка в волосах может использоваться для подтверждения его дефицита.

Важно отметить, что высокий уровень цинка в крови может уменьшить уровень доступного железа в организме и влиять на его уровень в крови.

 

Выводы.

Цинк представлен широко в нашем организме, поэтому трудно адекватно оценить его уровень в крови. Если у вас есть проблемы с эрекцией и вы подозреваете у себя наличие дефицита цинка – следует проконсультироваться с врачом.  Доктор сможет оценить уровень тестостерона и определить необходимость приема цинка в вашем конкретном случае.

 

Автор: ЕВА МОНД

 

 

Может ли цинк лечить низкий тестостерон?

Тестостерон и гипогонадизм

Тестостерон - гормон, играющий важную роль в здоровье мужчин. Он отвечает за поддержание полового влечения, а также за силу мышц и костей. Уровень тестостерона достигает пика в раннем взрослом возрасте, а затем начинает падать как часть естественного процесса старения.

Если ваш уровень тестостерона падает ниже нормального диапазона, у вас может быть состояние, называемое гипогонадизмом. Гипогонадизм может быть результатом нескольких излечимых заболеваний.Причина может быть настолько проста, как недостаток цинка в питательных веществах.

Обратитесь к врачу для медицинского осмотра и проверки уровня гормонов, если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона.

Уровни тестостерона естественным образом снижаются с возрастом, но уровень тестостерона также можно снизить за счет:

  • определенных генетических нарушений
  • лечения рака
  • травм яичек
  • состояний, которые влияют на ваш гипофиз или гипоталамус
  • воспалительные заболевания
  • ожирение
  • заболевания желез
  • ВИЧ
  • прием определенных лекарств

Если основной причиной вашего низкого уровня тестостерона является основное заболевание, лечение причины может улучшить этот симптом.

Независимо от причины гипогонадизм может вызывать чувство усталости. Другие симптомы включают:

  • снижение мышечной массы
  • снижение полового влечения
  • эректильная дисфункция
  • приливы
  • трудности с концентрацией внимания

Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, если какой-либо из этих симптомов нарушает вашу жизнь.

Цинк - важный диетический минерал. Цинк необходим для правильного функционирования иммунной системы и деления клеток.Цинк помогает ферментам расщеплять пищу и другие питательные вещества. Он также играет важную роль в ферментах, которые создают белки. Его можно найти в определенных продуктах питания, но он также доступен в добавках и даже в некоторых лекарствах от простуды.

Дефицит цинка может привести к снижению тестостерона. Не совсем понятно, почему именно недостаток цинка влияет на уровень тестостерона. Минерал может влиять на клетки яичек, вырабатывающих тестостерон.

Исследования эффективности цинка при гипогонадизме ограничены. Но контролируемые и соответствующие добавки могут помочь поднять уровень тестостерона. В одном исследовании изучалось влияние добавок магния и цинка. Было обнаружено, что у мужчин, которые получали 30 миллиграммов цинка в день, в организме повышался уровень свободного тестостерона.

Использование дополнения может не потребоваться. Другое исследование показало, что прием добавки цинка не повысит уровень тестостерона, если вы уже получаете достаточно минерала. В исследовании приняли участие мужчины, ежедневный рацион которых включал рекомендуемое количество цинка.Прием добавок цинка этим мужчинам не повысил уровень тестостерона.

Поскольку ваше тело не может накапливать цинк, вам необходимо принимать его каждый день. Для мужчин старше 19 лет рекомендуемая дневная доза цинка составляет 11 миллиграммов.

Продукты, содержащие значительное количество цинка, включают:

  • устрицы
  • говядину
  • краб
  • обогащенные злаки и хлеб
  • свинина
  • фасоль
  • курица
  • йогурт
  • орехи
  • овсянка
  • пищевые добавки

Добавки цинка могут помочь, но также можно принимать слишком много цинка, что может быть вредным. Токсичность может возникнуть у взрослых мужчин, принимающих более 40 миллиграммов в день. Симптомы отравления цинком включают:

  • тошноту
  • головные боли
  • рвоту
  • диарею
  • спазмы в животе

Дефицит цинка в США встречается редко, но возможен. В группу риска дефицита входят люди с желудочно-кишечными расстройствами, вегетарианцы, веганы и алкоголики. Риску также подвержены люди с серповидноклеточной анемией и недоедающие пожилые люди.

Обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза, прежде чем пытаться лечить то, что, по вашему мнению, является низким уровнем тестостерона, с помощью добавок цинка. Причиной может быть основное заболевание, которое требует лечения, а не дефицит цинка.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк - это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека. Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин. Цинк также позволяет создавать основной компонент простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность.В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминались как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED - это когда половой член не может стать или оставаться эрегированным во время секса.По данным Американской урологической ассоциации, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена. Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • отсутствие физических упражнений
  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень сахара в крови
  • высокий уровень холестерина
  • курение
  • употребление наркотиков или алкоголя
  • ожирение или метаболический синдром
  • нерв повреждение
  • травма спинного мозга
  • тревога сексуальной активности
  • стресс
  • конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
  • депрессия
  • лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно сказаться на здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют дефицит цинка от легкой до умеренной степени.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие детей раннего возраста.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья. Симптомы дефицита цинка включают:

  • замедление или остановку роста
  • слабую иммунную систему
  • задержку или неполное половое созревание
  • сенсорное нарушение
  • потерю аппетита
  • длительную диарею
  • пневмонию
  • кожные высыпания
  • выпадение или истончение волос
  • умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом диета.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, потому что цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут помешать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, уменьшающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк - действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучший способ получить цинк в организме - это натуральные источники, содержащиеся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

  • моллюски, особенно приготовленные устрицы
  • поджаренные ростки пшеницы
  • приготовленные нежирная говядина и телячья печень
  • поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
  • темный шоколад
  • обогащенный зерновые, хотя и не с высоким содержанием сахара
  • соевые бобы, бобы лимские и стручковые
  • орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты. Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная доза цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Доступны минеральные добавки
Возраст Женский (мг / день) Мужской (мг / день)
0-6 месяцев 2 2
месяцев лет 3 3
4-8 лет 5 5
9-13 лет 8 8
14-18 лет 9
19 лет 8 11
Беременные женщины 11-12 11
Кормящие женщины 12-13 11
для тех, кто не может получить достаточно цинка с пищей.Однако добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и могут быть неправильно маркированы или могут быть загрязнены другими минералами.

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Поделиться на Pinterest Цинк обычно входит в состав поливитаминов, но также может продаваться отдельно.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.Некоторые из этих добавок имеют известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Существует несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезная токсичность цинка также может вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также был связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства для снижения артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Дефицит цинка у мужчин

Когда дело доходит до минералов и питательных веществ, мы склонны смотреть на них от А до Я.Некоторые из вас, возможно, слышали о преимуществах для зрения от получения достаточного количества витамина А, об энергетических преимуществах поддержки витамина B12 и о преимуществах повышения иммунитета от приема добавок с витамином С. Однако мы не можем забыть взглянуть на один из последних минералов нашего организма. Список АЗ, цинк. Цинк, хотя и находится в самом низком списке по алфавиту, является одним из наиболее распространенных минералов, он содержится в почве, воздухе, воде и присутствует во всех наших продуктах питания. Он необходим нашему организму для функционирования более 200 ферментов и играет жизненно важную роль во многих биологических процессах, включая производство клеток для иммунной системы нашего организма и производство гормонов.

Почему цинк необходим для здоровья?

Цинк стал широко известен после того, как стали популярны леденцы с цинком, которые помогают укрепить вашу иммунную систему во время болезни. Хотя цинк очень важен для поддержания оптимальной иммунной функции, он также отвечает за выработку здорового коллагена, зрение, углеводный и белковый обмен. В дополнение к этим преимуществам цинк также играет важную роль для здоровья и благополучия мужчин.

Повышает выносливость и производительность

Убедитесь, что у вас достаточно цинка в дни, когда вы собираетесь в тренажерный зал, путешествуете или просто нуждаетесь в высокой энергии и выносливости.Цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и улучшения физических функций. Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Поддерживает здоровье сердца

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства цинка полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает выработку тестостерона и либидо

Верно; цинк отвечает за выработку здорового тестостерона. В одном исследовании нормальные мужчины в возрасте от 20 до 80 лет были разделены на две разные группы. Одна группа, у которой был нормальный начальный уровень цинка, в течение 6 месяцев избегала продуктов, богатых цинком, а вторая группа с немного низким уровнем цинка с добавлением дополнительного цинка. У мужчин, которые ограничивали цинк, наблюдалось снижение концентрации тестостерона, в то время как группа, принимавшая добавки, приводила к увеличению исходного уровня тестостерона. . Это одно из многих исследований, показывающих важную роль цинка в повышении и поддержке выработки тестостерона. Частично из-за его способности повышать уровень тестостерона, цинк также повышает либидо и сексуальную функцию у мужчин. Обзор исследований мужчин с заболеванием почек за 2010 год показал, что прием добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых контактов.

Улучшает здоровье простаты

И последнее, но не менее важное: цинк показал свои преимущества в профилактике и лечении рака простаты.Рак простаты - вторая ведущая причина смерти среди мужчин. Исследования продолжают поддерживать роль цинка в предотвращении рака простаты и уменьшении последствий после постановки диагноза. Предстательная железа накапливает цинк в 10-15 раз больше, чем другие ткани организма. Присутствие достаточного количества цинка в простате помогает подавить рост опухоли простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66 процентов.

Как видите, цинк играет жизненно важную роль для здоровья мужчин и их способности жить оптимально. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли добавка цинка для ваших индивидуальных потребностей. Если вы решите, что вам могут помочь добавки, я предпочитаю хелат цинка или глицинат цинка из-за их способности легко усваиваться.

To Optimal Health,
Christina Grace FNP-C

Кристина Коннорс Грейс - сертифицированный практикующий семейный медсестра и дипломированная медсестра.Она проявляет страстный и заботливый подход к уходу за пациентами, имея богатый опыт в женской и семейной медицине.

Напишите письмо по адресу [email protected], чтобы назначить встречу с Кристиной Коннорс Грейс.



Использование, побочные эффекты, взаимодействия, дозировка и предупреждения

Обзорная информация

Цинк - это минерал. Его называют «незаменимым микроэлементом», потому что для здоровья человека необходимо очень небольшое количество цинка.Поскольку человеческий организм не накапливает лишний цинк, его необходимо регулярно употреблять в рамках диеты. Общие пищевые источники цинка включают красное мясо, птицу и рыбу. Дефицит цинка может вызвать низкий рост, снижение способности ощущать вкус пищи и неспособность яичек и яичников функционировать должным образом.

Цинк используется для лечения и профилактики дефицита цинка и его последствий, включая задержку роста и острую диарею у детей, медленное заживление ран и болезнь Вильсона. Цинк также используется во многих других случаях.Есть некоторые научные данные, подтверждающие его использование при некоторых из этих состояний. Но для большинства нет убедительных научных доказательств, подтверждающих его использование.

Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) : Хотя цинк может быть полезен при простуде и других инфекциях дыхательных путей, нет убедительных доказательств в поддержку его использования при COVID-19. Вместо этого придерживайтесь здорового образа жизни и проверенных методов профилактики.

Как это работает?

Цинк необходим для нормального роста и поддержания человеческого тела.Он содержится в нескольких системах и биологических реакциях, и он необходим для иммунной функции, заживления ран, свертывания крови, функции щитовидной железы и многого другого. Мясо, морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые и цельнозерновые содержат относительно высокий уровень цинка.

Дефицит цинка не редкость во всем мире, но редко встречается в США. Симптомы включают замедленный рост, низкий уровень инсулина, потерю аппетита, раздражительность, общую потерю волос, грубую и сухую кожу, медленное заживление ран, плохое чувство вкуса и запаха, диарею и тошноту.Умеренный дефицит цинка связан с расстройствами кишечника, которые мешают всасыванию пищи (синдромы мальабсорбции), алкоголизмом, хронической почечной недостаточностью и хроническими изнурительными заболеваниями.

Цинк играет ключевую роль в поддержании зрения, и в высоких концентрациях он присутствует в глазах. Дефицит цинка может изменить зрение, а серьезный дефицит может вызвать изменения сетчатки (задней части глаза, где фокусируется изображение).

Цинк может также оказывать действие против вирусов.Похоже, что это уменьшает симптомы риновируса (простуды), но исследователи пока не могут точно объяснить, как это работает. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что цинк обладает некоторой противовирусной активностью против вируса герпеса.

Низкий уровень цинка может быть связан с мужским бесплодием, серповидно-клеточной анемией, ВИЧ, большой депрессией и диабетом 2 типа, и с ним можно бороться, принимая добавки цинка.

Цинк - Mayo Clinic

Обзор

Цинк, питательное вещество, которое содержится во всем теле, помогает иммунной системе и метаболизму.Цинк также важен для заживления ран, а также для вашего вкуса и запаха.

При разнообразном питании организм обычно получает достаточно цинка. Пищевые источники цинка включают курицу, красное мясо и обогащенные хлопья для завтрака.

Люди используют цинк внутрь для лечения простуды, но он может снизить эффективность некоторых лекарств и вызвать побочные эффекты.

Рекомендуемое дневное количество цинка составляет 8 миллиграммов (мг) для женщин и 11 мг для взрослых мужчин.

Доказательства

Исследования перорального цинка для конкретных условий показывают:

  • Дефицит цинка. Люди с низким уровнем цинка, по-видимому, больше всего получают пользу от добавок цинка. Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах.
  • Простуда. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды. Однако интраназальное введение цинка было связано с потерей обоняния, в некоторых случаях надолго или навсегда.
  • Заживление ран. Людям с кожными язвами и низким уровнем цинка могут быть полезны пероральные добавки цинка.
  • Диарея. Пероральные добавки цинка могут уменьшить симптомы диареи у детей с низким уровнем цинка, например, от недоедания. Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать пероральный прием цинка детям с диареей, которые придерживаются здорового и разнообразного питания.
  • Возрастная дегенерация желтого пятна. Исследования показывают, что оральный цинк может замедлить прогрессирование этого заболевания глаз.

Цинк, который используется местно, известен как оксид цинка. Крем, мазь или паста с оксидом цинка наносят на кожу, чтобы предотвратить такие состояния, как опрелости и солнечный ожог.

Наш дубль

В целом безопасно

Пероральные добавки с цинком могут принести пользу людям с низким уровнем цинка. Прием цинка вскоре после появления симптомов простуды также может сократить продолжительность простуды.

Однако не используйте цинк для интраназального введения, так как это может привести к потере обоняния.

Безопасность и побочные эффекты

Оральный цинк может вызывать:

  • Расстройство желудка
  • Диарея
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Рвота

При длительном пероральном приеме цинка в высоких дозах может возникнуть дефицит меди.Люди с низким уровнем меди могут испытывать неврологические проблемы, такие как онемение и слабость в руках и ногах.

Национальный институт здоровья считает 40 мг цинка в день максимальной дозой для взрослых и 4 мг цинка в день для младенцев в возрасте до 6 месяцев.

Не используйте цинк для интраназального введения. Эта форма цинка связана с потерей обоняния.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

  • Антибиотики. Пероральный прием цинка во время приема хинолоновых или тетрациклиновых антибиотиков может повлиять на их способность бороться с бактериями. Прием антибиотика за два часа до или через четыре-шесть часов после приема цинка может свести к минимуму этот эффект.
  • Пеницилламин. Использование цинка перорально с пеницилламином (купримин, депен) может снизить способность препарата ослаблять симптомы артрита. Прием цинка по крайней мере за два часа до или после приема препарата может свести к минимуму этот эффект.
  • Тиазидные диуретики. Эти препараты для кровяного давления увеличивают количество цинка, теряемого с мочой.
17 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. 5 советов: Натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука? Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Проверено 8 августа 2017 г.
  2. Цинк. Офис диетических добавок, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h8.Проверено 8 августа 2017 г.
  3. Цинк. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 8 августа 2017 г.
  4. Цинковые добавки. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 8 августа 2017 г.
  5. Pazirandeh S. Обзор пищевых микроэлементов. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 8 августа 2017 г.
  6. Оксид цинка: Информация о лекарстве. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на август.8, 2017.

.

Цинк и тестостерон: понимание связи

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Когда дело доходит до азбуки питания, мы, кажется, уделяем много внимания первым буквам и, ну, не так много тем, которые появляются позже. Витамин А, кальций, витамин D? Мы знаем, что они важны, и хорошо понимаем, что они делают. Магний и марганец? Все становится немного туманно, но Health Guide может вам в этом помочь. К тому времени, когда мы перейдем к низкому содержанию цинка, наши знания в этом вопросе будут столь же слабыми, как «может быть, это ингредиент солнцезащитного крема?» Но на самом деле цинк является важным питательным веществом.А поскольку мы не можем производить или хранить его, наши тела полагаются на нас, чтобы получать достаточно каждый день через нашу диету или планы приема добавок.

  • Цинк - важное питательное вещество и второй по распространенности микроэлемент в организме.
  • Ваше тело не может производить или хранить минерал, поэтому вам нужно получать его ежедневно.
  • Умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом или дефицитом тестостерона.
  • Низкий уровень цинка также влияет на выработку спермы, что может способствовать бесплодию.
  • Цинк может повышать уровень тестостерона, воздействуя на несколько различных процессов.
  • Получить достаточное количество цинка из пищевых источников возможно, хотя веганам может быть трудно.
  • Добавки также являются вариантом, но их следует принимать осторожно, поскольку слишком много минерала также может быть опасным.

А поскольку цинк является вторым по содержанию микроэлементом в организме человека, поступающим только после железа, это серьезно, если вы постоянно не получаете его в достаточном количестве.Хотя необходимы только следовые количества (рекомендуемая доза составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин), его роль в вашем организме совсем не такая. Правильное потребление цинка помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела. Этот микроэлемент играет важную роль в заживлении ран и иммунной функции, делении клеток и образовании ДНК и белков. Он также жизненно важен для роста и развития, влияет на вкус и запах и потенциально может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Если всех этих работ было недостаточно, чтобы убедить вас в важности этого минерала, он также влияет на ваш уровень тестостерона. Возможно, вы слышали, что устрицы - афродизиак. Что ж, они также являются одним из лучших пищевых источников цинка. Даже умеренный дефицит цинка связан с гипогонадизмом (также называемым дефицитом тестостерона) у мужчин, дисфункцией яичек, которая приводит к неспособности производить тестостерон, сперму или и то, и другое. Вероятно, нам не нужно сообщать вам, но низкий уровень тестостерона может привести к побочным эффектам, таким как изменение состава тела за счет увеличения жировых отложений, снижение силы и мышечной массы, снижение полового влечения и даже эректильная дисфункция.(Эти побочные эффекты могут также проявиться, если уровень свободного тестостерона низкий, даже если общий тестостерон нормализуется.)

Чтобы увидеть, насколько этот минерал может повлиять на концентрацию тестостерона, исследователи ограничили потребление цинка с пищей молодыми мужчинами на 20 недель (Prasad, 1996). За это время их уровень тестостерона упал в среднем с 39,9 нмоль / л (наномоль на литр) до 10,6 нмоль / л. Но исследователи в этом исследовании также хотели посмотреть на обратное. Поэтому они взяли пожилых мужчин с незначительным дефицитом цинка и назначили им добавки в течение шести месяцев.Разумеется, через 24 недели уровень тестостерона в их сыворотке улучшился. Средний уровень тестостерона снизился с 8,3 нмоль / л до 16,0 нмоль / л, что находится в середине диапазона для здоровых взрослых. Хотя исследование было небольшим, и для подтверждения того, насколько уровень гормонов зависит от статуса цинка, потребуются дополнительные исследования, оно подчеркивает, что между ними существует четкая связь, как и связь между витамином D и тестостероном.

Низкий уровень цинка также влияет на сперматогенез, производство сперматозоидов и может также вызывать аномалии сперматозоидов, а также снижать уровень тестостерона в сыворотке (Fallah, 2018).Это плохая новость для более 9% мужчин в Соединенных Штатах (Chandra, 2019) в возрасте 15–44 лет, которые испытывали проблемы с фертильностью.

Объявление

Пищевые добавки Roman Dailies

Здоровье сердца · Снятие стресса · Здоровье простаты · Поддержка тестостерона

Узнать больше

Но дальше все становится немного сложнее. По сути, цинк участвует во многих процессах в организме, которые, если они сломаются, остановят или снизят выработку половых гормонов.Одна из них - правильная функция щитовидной железы. Цинк необходим для выработки в мозге гормонов, высвобождающих щитовидную железу. Когда мужчины не получают достаточно цинка, их организм не только не вырабатывает гормоны щитовидной железы, как должны, но и влияет на выработку тестостерона.

К сожалению, это также означает, что факторы, негативно влияющие на гормоны щитовидной железы, также могут привести к снижению уровня тестостерона. Типичный пример - интенсивные упражнения. Согласно одному небольшому исследованию, упражнения до истощения приводят к снижению как гормонов щитовидной железы, так и концентрации тестостерона в группе борцов (Kilic, 2006). Но четыре недели лечения добавками сульфата цинка успешно предотвратили этот эффект. Другое исследование (Kilic, 2007) изучало тот же эффект, но у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, а не у спортсменов, но они обнаружили то же самое. Оральное лечение цинком предотвратило падение уровня гормона щитовидной железы и тестостерона, вызванное усталостью от велосипедных упражнений.

Есть еще один важный способ, которым этот минерал может повышать уровень тестостерона, и еще одно из полезных эффектов цинка: он борется с воспалениями.Воспаление связано с оксидативным стрессом, состоянием, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами, которые могут вызывать повреждение клеток, и антиоксидантами. Цинк может уменьшить окислительный стресс (Marreiro, 2017), действуя в организме в качестве антиоксиданта, восстанавливая баланс двух сторон, и это жизненно важная функция этого минерала. И хотя оксидативный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, он также может вызывать снижение уровня тестостерона, поскольку может повредить клетки Лейдига (Fallah, 2018), которые производят тестостерон в присутствии лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Правильный уровень цинка также поддерживает иммунную систему, помогая (Honscheid, 2009) развитию Т-лимфоцитов, которые стимулируют Т-клетки, борющиеся с инфекциями. Получение достаточного количества цинка также имеет решающее значение для заживления ран, настолько, что этот микроэлемент используется вместе с витамином С (Bhattacharya, 2015) для ускорения заживления язв в больничных условиях. И те же самые эффекты ослабления воспаления являются корнем того, почему цинк (вместе с витамином С, витамином Е и бета-каротином) может останавливать или замедлять прогрессирование (Исследовательская группа по возрастным заболеваниям глаз 2, 2013) возрастных заболеваний. дегенерация желтого пятна (AMD).

Для большинства людей источников пищи должно быть достаточно, чтобы достичь суточной нормы. Но поскольку устрицы и говядина являются одними из самых эффективных источников питания, веганам и вегетарианцам может быть сложно получить их без добавок. Другие качественные источники включают орехи и семена, молочные продукты и темный шоколад. Бобовые и цельнозерновые также содержат цинк, но, возможно, их необходимо замачивать, чтобы снизить уровень фитата - соединения, блокирующего усвоение цинка. Некоторые продукты, например, некоторые хлопья для завтрака, также обогащены важным минералом.

Но есть люди, которые нуждаются в добавках цинка. Людям с желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона или целиакия, а также людям с заболеваниями печени, может быть сложно усвоить цинк из своего рациона, и ему может потребоваться высокая доза добавки. Эти люди должны работать в тесном сотрудничестве с медицинским работником, чтобы контролировать концентрацию цинка в них. Для большинства людей поливитамины или ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6) удовлетворит их потребности.

Просто обязательно следуйте медицинским советам, если вы решите использовать добавки.Слишком много цинка также может быть опасным и может вызвать дефицит магния.

  1. Исследование возрастных глазных болезней 2 исследовательская группа. (2013). Лютеин, зеаксантин и жирные кислоты омега-3 для возрастной дегенерации желтого пятна. Джама, 309 (19), 2005. DOI: 10.1001 / jama.2013.4997, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23644932
  2. Бхаттачарья, С., и Мишра, Р. К. (2015). Пролежни: современное понимание и новые методы лечения. Индийский журнал пластической хирургии, 48 (01), 004–016.DOI: 10.4103 / 0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
  3. Чандра, А., Копен, К. Э. и Стивен, Э. Х. (5 декабря 2019 г.). CDC - NCHS - Национальный центр статистики здравоохранения. Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr067.pdf
  4. .
  5. Фаллах, А., Мохаммад-Хасани, А., и Хоссейнзаде Колагар, А. (2018). Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. Журнал репродукции и бесплодия, 19 (2), 69–81.Получено с http://www.jri.ir/
  6. Honscheid, A., Rink, L., & Haase, H. (2009). Т-лимфоциты: мишень для стимулирующего и ингибирующего действия ионов цинка. Эндокринные, метаболические и иммунные расстройства - мишени для лекарств, 9 (2), 132–144. DOI: 10.2174 / 187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t-lymphocytes-target-stimulatory-and-inhibitory-effects-zinc-ions
  7. Килич, М., Балтачи, А. К., Гунай, М., Гёкбель, Х., Окудан, Н., и Чичиоглу, И. (2006). Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк внутрь.Письма о нейроэндокринологии, 27 (1-2), 247–252. Получено с http://www.nel.edu/
  8. Килич, М. (2007). Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь. Письма о нейроэндокринологии, 28 (5), 681–685. Получено с http://www.nel.edu/
  9. Маррейро Д., Круз К., Мораис Дж., Бесерра Дж., Северо Дж. И Оливейра А. Д. (2017). Цинк и окислительный стресс: современные механизмы. Антиоксиданты, 6 (2), 24. DOI: 10.3390 / antiox6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
  10. Прасад, А. (1996). Статус цинка и уровни тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание, 12 (5), vi. DOI: 10.1016 / s0899-9007 (96) 00064-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
  11. Прасад, А.С. (2014). Цинк: антиоксидант и противовоспалительное средство: роль цинка в дегенеративных нарушениях старения. Журнал микроэлементов в медицине и биологии, 28 (4), 364–371. DOI: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490

Подробнее

Цинк (сульфат цинка) - применение, побочные эффекты, взаимодействия и многое другое

Польза цинка для здоровья очень велика, поскольку этот минерал является необходимой частью многих клеточных процессов. Предполагаемые, но неподтвержденные или недостаточно изученные преимущества цинка включают лечение акне, возрастной дегенерации желтого пятна, анорексии, СДВГ, ожогов, колоректальных опухолей, простуды, судорог, депрессии, неприятного запаха изо рта, сыпи и серповидно-клеточной анемии.

Цинк необходим для иммунной системы, которая является естественной защитой организма от инфекций. Лейкоциты являются основным компонентом иммунной системы и циркулируют с кровотоком. Всякий раз, когда присутствуют чужеродные организмы (например, бактерии), белые кровяные тельца выделяют молекулы, которые регулируют воспаление, а затем работают, чтобы изолировать и убить организмы. Цинк необходим для белых кровяных телец, чтобы они могли успешно выполнять каждую из этих функций. Вот почему поддержание нормального уровня цинка жизненно важно для здоровья; В условиях дефицита цинка все эти основные иммунные процессы подвергаются негативному воздействию (4).

Помимо цинка для перорального применения, местный цинк может быть полезен для здоровья. Было замечено, что оксид цинка при нанесении на такие раны, как язвы ног, способствует заживлению, уменьшая воспаление, подавляя рост бактерий и стимулируя миграцию клеток кожи в рану (1).

Цинк также имеет следующие преимущества для здоровья, поэтому он был выбран в качестве ингредиента в римских ежедневных газетах:

Поддержка тестостерона

Исследования, конкретно посвященные влиянию цинка на тестостерон, ограничены. В их число входят:

Сперма: В одном исследовании на субфертильных мужчинах в Судане с пониженным количеством и подвижностью сперматозоидов добавление 110 мг сульфата цинка (эквивалентно 25 мг элементарного цинка) два раза в день в течение трех месяцев привело к повышению уровня фолликулостимулирующего гормона. (гормон, который стимулирует рост яичек и помогает поддерживать сперматозоиды), повышение уровня тестостерона и улучшение подвижности сперматозоидов (6).

Сексуальная функция: В одном исследовании на самцах крыс добавка цинка улучшила сексуальную компетентность за счет увеличения толчков и времени до эякуляции.Также было отмечено повышение уровня тестостерона, и было обнаружено, что положительный эффект зависит от дозы. Также было снижение либидо, но эти результаты не были статистически значимыми (2).

Тестостерон: В одном исследовании изучалась связь между концентрацией цинка и уровнем тестостерона у сорока мужчин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *