Что взять с собой на море из продуктов – Что взять с собой на море из еды

Еда к морю. Какие продукты взять с собой на пляж? | Питание и диеты | Кухня

Все, кому не повезло в начале июня взять отпуск и сбежать на море, поедут в эти выходные на пляж. По крайней мере, в Центральном федеральном округе и прилегающих к нему областях, где температура достигает рекордных значений для начала лета: 30 и более градусов. 

Без еды на пляже обойтись не получится, нельзя же купаться впроголодь, да и те, кто просто загорает, к концу дня захотят перекусить. Так что нужно подойти к делу с умом и продумать, что же вы будете есть, да еще и есть безопасно, что важно, ведь на пляже очень легко отравиться. 

Вариант 1. Купить на месте у неофициальных продавцов

Пожалуй, самый рискованный вариант. Мы же понимаем, что все продукты, которые продаются на пляже, лежат там как минимум этот день, а возможно, лежали на прилавках еще вчера. Поэтому — никаких салатов, пирожков с начинкой, беляшей, шаурмы, чебуреков, суши и роллов. Подобные продукты в условиях летней жары могут стать причиной тяжелых отравлений и острых кишечных инфекций. Да и вообще в жару при неправильном хранении практически любые готовые блюда и кулинарные изделия становятся потенциально опасными уже через 2-3 часа, это касается даже многих продуктов с длительным сроком хранения.

А кто поручится за то, что ближайшие к пляжу торговцы хранили продукты правильно? Мы уже не говорим о разносчиках пирожков и вареной кукурузы.

В зоне риска находится даже мороженое! «Оно безопасно до тех пор, пока хранится при определенной низкой температуре, — предупреждает Михаил Лебедев, эксперт Центра молекулярной диагностики Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. — Но стоит ему подтаять, опасные микробы начинают быстро размножаться. Поэтому никогда не покупайте подтаявшее или повторно замороженное мороженое!»

Если вы ничего не взяли с собой и рассчитываете на ближайшие к пляжу магазины, то безопаснее всего купить:

— печенье и галеты;

— орешки;

— сухофрукты;

— воду и соки.

Все продукты должны быть в фабричных упаковках, целых, не мятых, не рваных.

Вариант 2. Пойти в кафе

Пожалуй, самый дорогой вариант. Особенно если учесть, что рядом с пляжами обычно не бывает большого количества ресторанов, которые составляли бы конкуренцию друг другу. А без конкуренции и при большом спросе цены будут довольно высокими. 

С точки зрения безопасности мы бы порекомендовали воздержаться от скоропортящихся продуктов, салатов с майонезом, морепродуктов, изделий из фарша. Лучше всего хорошо прожаренная курица, термически обработанные овощи.

Вариант 3. Взять с собой

Самый надежный вариант с точки зрения безопасности еды: вы знаете, когда были приготовлены бутерброды и сколько времени на жаре пролежала колбаса. И, разумеется, по цене — тоже самый бюджетный способ поесть около реки или озера. 

Лучше всего положить еду в сумку-холодильник. Можно добавить туда же аккумулятор холода (небольшие контейнеры, заполненные специальной жидкостью, их охлаждают в морозилке, после этого они отдают накопленный холод в течение нескольких часов, что отлично продлевает срок хранения продуктов в сумке-холодильнике). 

Но даже с аккумулятором холода сумку с провизией нужно держать в проветриваемом месте в тени. На солнце она долго не выдержит.

Что лучше брать:

Курица или индейка. Можно сделать отбивные на гриле или пожарить их с небольшим количеством масла. Отбивные можно класть на хлеб, это очень удобно.

Отварное мясо. Лучше всего подойдет телятина. Можно с горчицей, она немного продлит срок годности мяса.

Картофель. Лучше всего хранится запеченный в кожуре. Не забудьте взять к нему соль. 

Свежие огурцы.

Хлеб. Хороший вариант — тонкий лаваш. В него можно завернуть мясо, чтобы не испачкаться при еде.

Сыр. Лучше всего плавленый или выдержанный твердый сыр. 

Детские овощные пюре и мясные паштеты. Они хранятся дольше, чем обычные овощи и мясо, а на вкус нравятся и взрослым.

Отварные овощи. Можно самому сварить ту же самую кукурузу и натереть ее солью.

Орехи и сухофрукты. Сухофрукты надо тщательно вымыть.

Обязательно взять обычную (не сладкую, без газа) воду. Причем лучше всего — несколько бутылок. На пляже вы будете хотеть пить гораздо сильнее обычного. Кислые соки и морсы тоже хорошо утоляют жажду, но это не отменяет употребление обыкновенной воды.

Не забудьте тарелки, вилки, ложки. А также салфетки, как влажные, так и сухие. И, разумеется, пакеты для мусора. 

Еще понадобится складной нож, соль, бумажные полотенца.

Пита с курицей

Фото: Shutterstock.com
  • 1 пита
  • 50 г филе бедра курицы
  • 20 г салата айсберг
  • 20 г свежего огурца
  • Укроп и петрушка
  • Соль и перец
  • Растительное масло для жарки

Шаг 1. Филе курицы посолить, поперчить и поджарить на сковороде. Нарезать небольшими ломтиками.

Шаг 2. Нарезать овощи тонкой соломкой.

Шаг 3. Питу разрезать пополам.

Шаг 4. Начинить питу получившимся салатом.

Зеленые блинчики

Фото: Кулинарная школа Chefshows by Novikov

Рецепт Катерины Агронник, шеф-повара кулинарной школы Chefshows by Novikov

  • 160 г гречневой муки
  • 3 яйца
  • 500 мл миндального молока
  • 75 г листьев молодого шпината
  • Листья от пучка петрушки
  • Соль и перец
  • Оливковое масло
Для начинки:
  • 260 г нарезанного тонкой соломкой цукини
  • 120 г зеленого горошка
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. лимонного сока
  • Соль и перец
  • 200 г нежного козьего сыра
  • 25 г ростков зеленого горошка
  • Ломтики лимона

Шаг 1. Погружным блендером вместе взбить муку, яйца, молоко, шпинат, петрушку, соль и перец до однородности.

Шаг 2. Смазать сковороду оливковым маслом и выпекать по 1-2 минуты с каждой стороны. Должно получиться три блинчика.

Шаг 3. Смешать цукини, горошек, ростки горошка, масло, лимонный сок, соль и перец в миске. Выложить на блинчик. Добавить козий сыр.

Вегетарианский бургер

Фото: Shutterstock.com
  • 4 зерновые булочки
  • 1 баклажан
  • 1 огурец
  • 2 помидора 
  • 2 ст. л. нарубленных грецких орехов
  • 50 г оливок
  • 100 г сыра
  • Оливковое и сливочное масло
  • Перец и соль

Шаг 1. Орехи, оливки и чеснок измельчить блендером, добавить немного оливкового масла.

Шаг 2. Баклажан нарезать толстыми кружками, посолить и дать постоять немного, потом промыть, обсушить бумажным полотенцем.

Шаг 3. Обжарить баклажан на сливочном масле.

Шаг 4. Нарезать огурцы и помидоры ломтиками.

Шаг 5. Хлеб смазать небольшим количеством сливочного масла и запечь или подрумянить на углях.

Шаг 6. Смазать хлеб пастой, потом положить огурец и помидор, сверху — баклажаны и сыр, нарезанный заранее.

Панини с ветчиной

Фото: Shutterstock.com
  • 1 панини
  • 2 кусочка ветчины
  • 2 кусочка сыра
  • 2 листа салата
  • Несколько веточек рукколы
  • Щепотка паприки
  • Соль и перец

Шаг 1. На хлеб положить лист салата, рукколу и кружки помидора.

Шаг 2. Добавить тонкие ломтики ветчины и посыпать паприкой и чёрным перцем

Шаг 3. Положить тонкие слайсы твёрдого сыра, затем — салатные листья. Закрыть всё вторым куском хлеба.

Шаг 4. При желании панини можно обжарить с двух сторон на гриле.

aif.ru

Что взять из еды на море?

Горячему сезону отпусков и долгожданной поре отдыха предшествует этап сборов, от которого зависит комфорт и порой безопасность путешествия. Обязательным моментом выступает перечень запасов продовольствия, как в дорогу, так и порой на пляж.

Поскольку после купания существенно повышается аппетит, то меню необходимо продумывать грамотно и тщательно. Отдельным моментом стоит вопрос упаковки продовольствия, поскольку вероятность попадания в нее песка достаточно велика.

Провизия в дорогу

Если для проведения отпуска на море необходимо преодолеть несколько десятков или даже сотен километров, то в этом случае необходимо побеспокоиться о наличии продовольственных запасов в дороге. При этом все скоропортящиеся и тающие продукты должны быть исключены из дорожного продовольственного списка.

Выбирайте такие варианты съестного, которые как можно меньше крошатся, не требуют очистки и не пачкают руки. Это сделает поездку более комфортной.

Перечень продуктов, которые можно брать на пляж

Солнце, море и активное плавание отлично возбуждают аппетит. Фаст-фуд из местных точек питания не самый полезный вариант как для желудка, так и для кошелька. Идея использования в качестве перекуса на пляже жареного мяса, сладостей и газировки тоже имеет массу недостатков. Поэтому, отправляясь на море, необходимо позаботиться о наличии легких закусок и напитков, которые будут полезными и не слишком калорийными. Все припасы, которые отправятся на пляж, должны быть обязательно свежими, хорошо упакованными и иметь небольшой вес.

Во избежание контакта с песчаной поверхностью пляжа, вся продукция должна быть разделена по упаковкам и пакетам.

Для тех, кто так и не придумал, что взять, предлагаем возможный перечень

1. Крекеры или самостоятельно приготовленная выпечка, которая будет отличной альтернативой покупным фаст-фудам.

2. Фрукты и овощи, которые должны быть достаточно твердыми и способными переживать повышенные температурные режимы – редис, огурцы, морковь, яблоки, груши. Они могут быть предварительно очищены, порционно нарезаны и помещены в пластиковые контейнеры.

3. Полезный и питательный перекус может состоять из орехов, разнообразных семечек и сухофруктов.

4. Из холодных напитков наиболее предпочтительным будет домашний лимонад.

5. Бутерброды из цельнозернового хлеба с различными начинками.

Все перечисленные продукты должны быть разделены на порции и тщательно упакованы. Можно использовать специальную термосумку, которая способна надолго сохранять прохладу, предохраняя продукты от перегрева и потери свежести.

kto-chto-gde.ru

Какие продукты брать с собой на пляж

Автор:
Игорь Мананников

Какие продукты брать с собой на пляж? Во время летнего отдыха мы всегда хотим как можно меньше сил тратить на физические нагрузки и полностью отдаться собственно отдыху.

Так не хочется париться у плиты, выдумывая, чтобы такое приготовить покушать своим родным. Поэтому в большинстве случаев мы довольствуемся покупными лакомствами или едем в кафешку.

В первую очередь, во время сборов на пляж, больше всего идет времени на выбор того, что одеть, какие кремы прихватить и чтобы не забыть полотенца, коврики, зонт, шляпу, очки и много других вещей. Без них собственно, обычно не происходит отдых возле море.

Собирая весь ассортимент вещей, мы забываем о главном – о еде. Ведь, пребывая на солнце, нужно поддерживать водный баланс организма и не истощать себя голодовкой.

Если вы собираетесь на пляж на длительное время, то не поленитесь взять с собой что-то для перекуса. Ведь та еда, которую предлагают на пляже, не всегда свежая.

Да и посудите сами: ее носят в сомнительных контейнерах и пакетах, она целый день жарится под жгучими лучами солнца и вообще, даже неведомо, кем эта еда приготовлена.

Пойти перекусить в кафе на набережной, тоже не всегда хватит денег. Поэтому, можно взять пищу из дому. Таким образом и денег сэкономите, и о здоровье не нужно будет переживать.

Брать продукты на пляж нужно не скоропортящиеся. Хорошо, если имеете термосумку или пляжный минихолодильник. Эти вещи весьма упрощают жизнь. Если у вас нет такой чудо-сумки, то храните продукты на пляже в тени.

1) Если вы любите хорошенько поесть, то вам никак не обойтись без бутербродов или мяса. Запомните, если надумали сделать парочку бутербродов, то не смазывайте их никаким маслом. Лучше просто положить на хлебушек кусочек колбаски и сыра.

2) Надумали брать мясо, то забудьте о копченом, слишком зажаренном, печеном. Возьмите пару ломтиков проваренной курочки, утки или кролика. Последний вариант весьма удачный – и полезный, и диетический.

3) Хорошим и плотным перекусом являются яйца, но их нельзя оставлять без холода в течение длительного времени ведь они будут очень быстро портится. Потому, берите их только в том случае, если съедите пораньше или будете держать в сумке-холодильнике.

4) Отличным вариантом остаются овощи. Возьмите помидоры и огурчики, точно не прогадаете. Они и освежают хорошо, и хранятся долго. Еще, если вы конечно ее любите, можно взять морковку. Она утолит голод, а также поможет вашей коже при принятии солнечных ванн, предотвращая ее пересушивание и обжигание.

5) Если вы весьма травоядный человек, то можно взять и зелень. Срок ее хранения достаточно высок, разве только что увядать может немного под воздействием солнца. К тому же, зелень помогает поддерживать водный баланс организма, насыщая кожу нужными питательными веществами.

6) Стопроцентным и беспроигрышным вариантом являются фрукты. Только обратите внимание, чтобы они были свежими и достаточно спелыми.

Ведь человеческий организм и так не всегда легко проходит акклиматизацию, а если при этом накушаетесь всяких тропических фруктов, то можно отдых провести на кровати, или еще хуже, в больнице.

Зачастую на пляж берут с собой яблоки, груши, дыню, арбуз, персики, абрикосы. Все эти фрукты богаты на витамины и микроэлементы. Они насытят вас и одарят организм полезными веществами.

7) Также можно взять с собой и ягоды. Они, как и фрукты, насытят вас как пищей, так и напитками. Прикупите на рынке смородины, малины, клубники и других вкусностей. Этим вы порадуете и себя, и свой организм.

Напитки на пляж

Неотъемлемым атрибутом жаркого отдыха остаются напитки. Их хочется постоянно и в больших количествах. Лучше всего брать с собой на пляж не газированную минеральную воду. Она хорошо утоляет жажду.

Оградите себя от компотов и домашних соков, они быстро скисают. Хорошо утолит жажду узвар. Миф о том, что жажду в жару можно залить пивом, уже давно развеян. Пиво наоборот, через короткое время действует противоположно – обезвоживает организм.

Что касается напитков, то лучше всего, пребывая на пляже, время от времени, пройтись в магазин и купить охлажденную воду, сок или специальный, утоляющий жажду, коктейль.

Большим сладкоежкам даже и в жару хочется различных лакомств и вкусностей. Но налегать на сладкое не стоит. Если так уже не терпится, то побалуйте себя парочкой конфеток или свежим небольшим пирожным.

Главное правило: чтобы вы не взяли с собой на пляж, оно должно быть спелым и свежим. Хранить еду нужно в специальных сумках, при их отсутствии – в тени. Но, как известно, в жаркий период аппетит ухудшается, поэтому не набирайте много всего, главное – запаситесь водой.

Приятного и солнечного вам отдыха!

dobro.pw

«Что с собой взять на море?» – Яндекс.Знатоки

Всем привет! Вообще все вещи, которые мы хотим взять с собой на море и которые там действительно нужны, можно разделить на несколько основных категорий.

Первая группа, безусловно, - это документы различного плана: паспорт, удостоверение личности, их ксерокопии, страховки, билеты, банковские карты, дорожные чеки и наличные деньги;

Вторая группа - одежда, которая должна быть разнообразной, потому что погода - это одна из переменчивых категорий, с которой мы можем столкнуться. Поэтому, помимо летней одежды, вы должны помнить о толстовках и куртках;

Третья группа - лекарства. К сожалению никто не застрахован от простудных заболеваний и каких-то мелких травм. А вопрос нормального функционирования ЖКТ довольно частая проблема, особенно для туристов проводящих отпуск в странах Азии;

Четвёртая группа - это средства гигиены и косметика. Туту всё понятно, без этого никто и ни куда не отправляется;

Пятая группа - все другие полезные и нужные вещи в путешествии , которые должны быть однозначно или просто могут пригодиться.

Кроме этого при сборе вещей и чемоданов на море рекомендуется разделить это мероприятие на два этапа, так же как и вещи которые мы берём с собой - вещи в дорогу и вещи на отпуск. Это упорядочит сборы и поможет ничего не забыть. Само собой что собираться на отдых нужно по списку, который корректируется под конкретную поездку.

Так же сам список вещей на море зависит от того кто едет на отдых и на сколько. Мужчина или женщина, есть ли дети, сколько детей, какова продолжительность поездки и так далее.

Например, подробный список того что взять с собой на море девушке можно посмотреть здесь в статье https://travelgide.ru/chto-vzyat-s-soboy-na-more-devushke-podrobniy-spisok. Перечислять всё подробно смысла нет. Но на мой взгляд там всё учтено, можно пользоваться как руководством для сборов.

И ещё одно, если собираетесь на море в страны Азии, например в Таиланд, или Карибского Бассейна, например в Доминикану, не жалейте денег и места в чемодане на качественные средства для загара с хорошей защитой от солнечного излучения. Как правило всегда не хватает :))

yandex.ru

Что взять с собой поесть на 1 день на море и в дорогу?

Сухую колбасу булки, помидоры, огурцы, консервы ..фрукты

Лучше денег взять и останавливаться перекусить в придорожных кафешках (а их не мало). Жарко же. Может и за 2 часа все испортиться.

нафиг ехать на море на один день? рядом живете, что ли? купите сумку-холодильник и берите то хотите.

вареную картошку, копченую колбасу. а там нет столовки, чтобы поесть?

мяса и мороженого это все беременные любят

Возьмите нормальную человеческую еду. Я не стесняюсь брать в термосе с широким горлом и рис вареный, и жареную картошку с луком, и котлеты, и суп при необходимости. И одноразовую посуду. А если компанией на пикник - можно сделать сэндвичи, картошку в мундире, вареную кукурузу с солью, воблу, черный хлеб, огурцы-помидоры-фрукты, можно курицу копченую или гриль... Обязательно канистру простой воды руки мыть, мыло, салфетки. И много питья - минералка, чай зеленый в термосе, соки.

Ну и проблема - взять еду на 1 день. Курицу пожарьте кусками. Уж хоть на 2 дня поезжайте.

)овощи, фрукты, шашлык..

Курицу, помидоры, огурцы, пирожки, воды побольше, печенье сухое, и яйца вареные. Фрукты. За день ничего не испортится.

touch.otvet.mail.ru

Что взять с собой в дорогу на машине на Юг: список, еда



В этом материале подробно поговорим о том, что взять с собой в дорогу на машине на Юг: список еда и не только. Поездка на автомобиле, особенно, многодневная — это серьезное мероприятие и испытание не только для водителей, но также для пассажиров. К такой поездки нужно заранее подготовиться, чтобы она прошла максимально комфортно.

В дороге может понадобится много вещей о которых без предварительной подготовки списка необходимого многие не имеют даже ни малейшего понятия. Так что, смотрим, что нужно брать с собой в первую очередь, о чем нельзя забывать. На автомобиле можно отправиться отдыхать в Сочи.

Документы

Начинать сборы необходимо с того, чтобы иметь при себе все необходимые документы. Причем, все их держать нужно в быстро доступном месте в салоне автомобиля. Если предстоит поездка по стране, то таких документов будет не много, когда придется пересекать границу, то нужно обязательно заранее проверить, что требуется на границе.

Итак, обязательно с собой нужно брать техпаспорт, водительские права (если планируется ехать по загранице, то нужны водительские права международного образца), требуется страховка на автомобиль, общегражданский и заграничный паспорт и доверенность на управление автомобиля по необходимости.

Пассажиры, которые путешествуют в салоне этого автомобиля, также должны помнить о своих документах. Это, в первую очередь, паспорт и его копия. Если уже забронировано жилье и по дороге планируются остановки в гостиницах, обязательно нужно сделать ксерокопию броней.

Что взять с собой в дорогу на машине на Юг: список, еда

Много продуктов в дорогу брать не стоит, особенно, если на улице жара. Помните, что сегодня объекты придорожного сервиса — это не диковинка и там по пути можно будет докупать все необходимое. Однако составить набор на первое время, конечно, придется.

Прежде всего, в дорогу берется хороший запас питьевой воды, как минимум литров десять в разных тарах. Также возьмите с собой соль и сахар, чай и кофе. Может понадобиться растительное масло, супы и каши быстрого приготовления, хлеб, сладости и жевательная резинка.


Овощи, фрукты

Эти продукты в автомобильное путешествие рекомендуется брать в сыром виде. Выбирайте не слишком мягкие и нежные плоды, чтобы они хорошо перенесли несколько дней дороги. Из сырых овощей можно будет сделать салаты с разными соусами. Делать салаты лучше на месте, чтобы овощи не отекли.

Оладьи, котлеты

Если для вас настрогать салатик в дороге — это слишком сложно, то заранее из овощей можно сделать котлеты или оладью. Для этого прекрасно подходят кабачки, тыква, картофель, морковь. Картофель в дорогу, кстати, можно запечь.

Мясо

Для безопасного употребления этого продукта в автомобильном путешествии мясо рекомендуется предварительно запекать. Это может быть свинина или говядина, телятина, курица. Запекать удобнее всего будет в фольге, а потом точно также и транспортировать этот продукт. Специй и пряностей можно использовать много, ведь они являются натуральными консервантами. Можно сделать домашние колбаски в кишке, рецепт на мясорубке и тоже взять их с собой.

Пирожки

Это отличное блюдо в любое путешествие, в том числе, если отправляетесь на Юг на автомобиле. Начинки можно делать из тех продуктов, которые долго хранятся. К примеру, это могут быть бобы или овощи, вареные яйца, рис. Мясо использовать можно, но обязательно предварительно его обжарить. Приветствуются разные фруктовые и ягодные начинки, главное, проследить, чтобы начинка не получилась жидкой.

Сливочное масло

Запомните этот вариант транспортировки сливочного масла, он удобен и практичен. Из пачки масло следует переложить в пол литровую банку, туда добавить чайную ложку соли и сверху налить немного холодной воды. Получится соляной раствор, в котором масло в любую погоду сохранит свои пищевые свойства.

Сало

Продукт, за счет того, что он уже засолен, прекрасно переносит длительную поездку. Транспортировать этот продукт удобнее всего в фольге.

Из сладостей в дорогу можно брать галетное печенье, леденцы и карамельные конфеты, которые не боятся жары. Напитков брать с собой много, не только воду, но готовое кофе и чай, компоты.


О чем еще не забыть

Обязательно нужно взять с собой инструменты, которые могут понадобиться для ремонта автомобиля. Это насос и домкрат, также набор гаечный ключей и плоскогубцы, трос для буксировки, фонарик и запаска.

Из предметов личной гигиены обязательно берем в дорогу обычные салфетки и влажные салфетки, маникюрные ножницы, зубочистку и заколки для волос вместе с расческой. В список внесите туалетную бумагу, средство для свежего дыхания, термальная вода для очистки лица.

С собой обязательно соберите минимальную аптечку: таблетки от укачивания и болеутоляющие средства, средства от диареи, пластырь, йод. Из одежды можно взять запасную смену белья, новые носки, обязательно головной убор. Возможно, составить полный список помогут советы, что брать с собой в поход.


Что взять с собой в дорогу на машине на Юг: список, еда и другие необходимые вещи рассматриваются в этом материале. Если подготовиться заранее и составить на поездку список, то все обязательно получится легко, а путешествие запомнится с лучшей стороны.

every-holiday.ru

Какую еду брать с собой на море?-dietam-net

Отправляясь отдохнуть на море, мы обязательно прихватим с собой что-то перекусить, чтобы не покупать не полезную еду, переплачивая за нее вдвойне. Что лучше всего взять с собой и как упаковать пищу, чтобы она не испачкалась в песке?

Не секрет, что свежий воздух, море и солнце – самые лучшие возбудители аппетита. Когда очень хочется есть, в ход идет не полезный джанк-фуд из местных забегаловок, который к тому же опустошает семейный бюджет. Но совсем необязательно совмещать отдых на море или даже обычный пикник на даче со сладкими газированными напитками, жареным мясом и сладостями. Можно собрать легкие закуски и напитки, которые будут низкокалорийными и полезными, а значит, вся семья сохранит идеальный вес.

Американские исследователи утверждают, что во время летних каникул у детей возрастает склонность к полноте в 3 раза. Это происходит вследствие частых перекусов на улице, большого количества часов проведенных у телевизора или компьютера и питания без режима. Поэтому для здорового питания всей семьи необходимо немного больше сконцентрироваться на запланированных приемах пищи, которая не будет оставаться жиром на талии, а также чаще просматривать советы по правильному питанию и приучать к нему своих детей.

Еда, которую вы берете с собой на побережье, должна быть портативно упакована, легкая по весу и обязательно свежая. Зачастую то, от чего у вас дома все воротили носы и не решались попробовать, на природе идет на «ура». Например, приготовьте салат из бобовых (чечевицы или маша), вы увидите как быстро его съедят на берегу моря.

Во время упаковки разделяйте все на коробки или пакеты, чтобы не было контакта с песком.

Так какую еду лучше всего взять с собой на море?

Крекеры

Если вы не поленитесь и спечете домашние кексы, то это будет намного лучше, чем покупать жирные крекеры или чипсы. Крекеры лучше всего покупать из цельной муки, они более сытные.

Овощи

Лучше всего брать твердые овощи, которые лучше переживут тепло: стебли сельдерея, морковь, огурцы, полоски кольраби или редиса. Если полить немного лимонным соком, то он сохранит продукты и улучшит их вкус.

Фрукты

Фрукты – самый привычный продукт для перекуса на побережье. Только лучше всего нарезать их на порции и поместить в коробочки со льдом.

Орехи, гранола, семечки

Полезный перекус, который также надо упаковать в отдельные пакетики. Разделяя на порции миндаль, тыквенные или подсолнечные семечки, орехи и изюм, таким образом, мы съедим меньше.

Холодный лимонад

Вместо газированных сладких напитков лучше взять с собой в термосе домашний лимонад. Лимонник, имбирь, мяту и яблоко нарезать и соединить с 3 чайными ложками меда и добавить полстакана кипятка. Дать настояться 20 минут, процедить и добавить льда и воды.

Бутерброды

Если вы хорошо упакуете бутерброды, то есть вероятность, что они не намокнут. За основу можно взять цельнозерновой хлеб, а вместо спреда приготовить соус песто.

 

 

 

 

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

dietam-net.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о