Что способствует росту бороды: 6 правил и обзор лучших средств

Когда прекращать стрижку декольте
Как только вам нужно начать приподнимать бороду, чтобы подрезать декольте, вы можете спокойно прекратить ее подравнивать.На данный момент это действительно не будет видно, и ежемесячной стрижки от вашего парикмахера будет достаточно, чтобы вы выглядели чистыми.

ПОДРЕЗКА ЩЕКОВ

Не всем нужно подрезать линии щек, и решение сделать это зависит от личных предпочтений. Для многих мужчин волосы на щеках растут медленнее всего, поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы увидеть, какова ваша настоящая линия щек. Мы рекомендуем дать бороде отрасти в течение трех месяцев, прежде чем пытаться подстригать волосы, приближающиеся к глазам.Хорошее правило, которого следует придерживаться, — держать линию щек выше, чем вы думаете. Если вы прижмете щеки слишком низко, это будет выглядеть так, как будто у вас есть подбородочный ремень или шейная борода.

Вот как это сделать:

1. Возьмите электрический триммер для бороды или бритву.
2. Найдите точку, в которой передний край бакенбарда встречается там, где ваша борода начинает наклоняться вперед.
3. Проведите линию от этой точки до нижнего угла губ. Это ваш ориентир. Если вы действительно хотите провести линию, вы можете купить карандаш для подводки за несколько долларов.
4. Вы также можете использовать инструмент для придания формы бороде и можете найти немало вариантов в Интернете.
5. Обрежьте лишние волосы, размер которых превышает указанную норму.

Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите наше видео по технике Cheek Line.

Если вы по ошибке обрежете одну сторону слишком низко, не паникуйте. Необязательно начинать бороду заново. Поднесите другую сторону вниз, чтобы они совпадали, а затем позвольте обеим сторонам снова срастаться.

УХОД ЗА БОРОДОЙ

Одна из самых больших ошибок, которые делают новички в бороде, — это не заботиться о своей бороде.Да, мы слышим вас, пещерные люди отращивали бороды без масла для бороды. Но вы не пещерный человек, и пренебрежение своей бородой может привести к множеству проблем, таких как борода, сломанные волосы и сухость кожи. Все это может помешать вам отрастить лучшую бороду.

Нам нравится разделять уход за бородой на две части — в душе и перед зеркалом.

УХОД ЗА БОРОДОЙ В ДУШЕ

Душ — это то место, где вы закладываете основу для оптимизации роста бороды.Более здоровая кожа делает бороду более здоровой и послушной. Вот продукты, которые мы рекомендуем включить в свой режим приема душа, чтобы приблизить бороду к вашей цели.

Средство для мытья бороды и смягчитель для бороды
У вас может возникнуть соблазн нанести на бороду обычный шампунь и кондиционер для волос, но традиционные средства для волос созданы для ухода за кожей головы, а не кожей под бородой.

В чем разница? Во-первых, кожа на коже головы толще и содержит примерно 130 000 волосяных фолликулов.Кожа в области лица тоньше и содержит около 30 000 волосяных фолликулов.

Чем больше волосяных фолликулов, тем больше кожного сала, что делает кожу головы более жирной. Шампуни и кондиционеры для волос предназначены для удаления излишков масла. Использование его на лице — там, где меньше масла — может лишить кожу и бороду масла, необходимого для здоровья. Другими словами, это сделает вашу бороду суше, чем техасское лето.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь со статьей «Средство для мытья и смягчения бороды Vs. Шампунь и кондиционер для волос: разница.

создано из более мягких ингредиентов, чтобы обработать кожу под бородой. Средство для мытья бороды очищает, а средство для смягчения бороды кондиционирует.

Совместная промывка
На уровне земли мы рекомендуем метод, известный как совместная промывка. Здесь вы каждый день моете бороду с помощью смягчителя для бороды. В состав средства для смягчения бороды входят легкие очищающие средства, поэтому он избавит вас от скопления грязи. Это также сделает вашу бороду мягкой на ощупь.

Затем два или три раза в неделю делайте более глубокое очищение с помощью средства для мытья бороды.

Pro-tip
Для дополнительного кондиционирования не смывайте полностью смягчитель бороды с бороды. Если вы выберете этот метод, обязательно промывайте его водой ежедневно.

Utility Bar
Ваша борода будет такой же здоровой, как и ваша кожа, и мыло, которым вы моете кожу, имеет значение. Utility Bar работает как средство для мытья тела, мыло для бритья, очищающее средство для лица, средство для мытья бороды и шампунь для волос.Он достаточно нежный для повседневного использования и создает идеальный базовый слой аромата для нанесения поверх. В состав Utility Bar входят натуральные ингредиенты — в его состав не входят искусственные красители, грубые отшелушивающие средства или пальмовое масло.

УХОД ЗА БОРОДОЙ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Теперь, когда ваша игра в душ заблокирована, давайте соберем все это перед зеркалом. Есть несколько продуктов, которые можно использовать в повседневной жизни: от кондиционирующих средств, таких как масло для бороды, до средств для укладки, таких как бальзам для укладки, и средств для ухода за кожей.Мы разберем каждую.

Средства для ухода за бородой

Масло для бороды
Масло для бороды — это классика, и у каждого бородача должно быть немного в его коллекции. Ваша борода питается кожным салом, вырабатываемым вашей кожей, но душ может лишить кожу этих эфирных масел. Если ваша кожа сухая, ваша борода становится сухой, а сухие волосы склонны к ломкости, и с ними будет труднее справиться.

Масло для бороды предназначено для пополнения и увлажнения вашей кожи и волос, поэтому ваша борода остается ухоженной, мягкой и легкой для укладки.Поскольку это жидкость, она легкая и идеально впитывает любой аромат.

Масло для бороды предназначено не только для мужчин с длинной бородой. Несколько капель в день на ранних стадиях роста могут творить чудеса в предотвращении зуда бороды.

Применение
Распределите масло по руке, затем согрейте масло между ладонями. Нанесите масло прямо на кожу под бородой и на волосы. Расческа для волос кабана или гребень для бороды помогут равномерно распределить масло и придать форму вашей бороде.

Сколько использовать масло для бороды
Безбородый — 1 месяц — 2-3 капли в день
1–3 месяца — 3-6 капель в день
3–12 месяцев — 6-10 капель в день
12 месяцев + -10 + капли ежедневно

Utility Balm
Разработанный, чтобы дольше оставаться на поверхности волос и кожи, он медленно впитывается, создавая эффект несмываемого кондиционера. Это не средство для укладки, поэтому не ждите, что оно держится, но оно немного тяжелее, чем наше масло для бороды, что дает вам больше контроля над этими разносами в вашей бороде.

Подобно универсальному ножу, бальзам Beardbrand Utility Balm разработан для бородачей, которым требуется средство для ухода, способное на все. Он обладает всеми преимуществами нашего легендарного масла для бороды, но в форме бальзама, который дает немного больше контроля над надоедливыми вылетами, волшебным образом воздействует на сухую кожу и добавляет блеск и силу полностью зажившим татуировкам.

Применение
Немного — это очень важно, поэтому начните с небольшого пальца, теплого между ладонями, и нанесите его на бороду или… ну, на любое место на теле.При необходимости нанесите больше.

Средства для укладки бороды

Бальзам для укладки
Бальзам для укладки волос не обладает кондиционирующими свойствами масла для бороды или универсального бальзама. Бальзам для укладки Beardbrand Styling Balm предназначен для завершения ухода за вашей бородой, контролируя вылетание и удерживая ее в течение всего дня. Это средняя фиксация, поэтому борода не станет жесткой и хрустящей. Бальзам для укладки также отлично подходит для волос на голове, обеспечивая естественный вид.

Application
Зачерпните немного бальзама размером с горошину, потрите руки вместе и нанесите на бороду или волосы на голове.Равномерно нанесите средство от корней волос до кончиков. При необходимости добавьте еще. Придайте волосам желаемую прическу.

Чтобы увидеть это в действии, посмотрите это обучающее видео по бальзаму для укладки.

Воск для усов
Воск для усов Beardbrand Wax изготовлен из натуральных ингредиентов, таких как пчелиный воск, масло жожоба и ланолин. Он создан для придания естественного стиля и формы. С нашим воском для усов вы не выдернете волосы и не сделаете их жесткими. Однако вы можете добиться большей стойкости воска, изменив технику или увеличив количество продукта.

Применение
Кончиком ногтя удалите небольшое количество воска для усов и потрите воск между кончиками пальцев, пока он не станет теплым. Затем нанесите средство на усы, чтобы придать им форму и удерживать.

Pro-tip
Используйте тепло фена для разогрева воска для усов. Затем нанесите воск прямо на усы, как бальзам для губ. Затем используйте фен, чтобы придать форму усам и уложить их. Обязательно обработайте усы холодным воздухом из фена, чтобы закончить и задать стиль.

Основные инструменты для ухода за бородой

Наличие подходящих инструментов для ухода может стать разницей между тем, чтобы иметь бороду, которую вы любите, и брать в руки ближайшую бритву.

Расческа для бороды
Самый простой инструмент — это расческа, но не все гребни для бороды созданы одинаково. Традиционные гребни обычно не имеют достаточной ширины между зубьями, даже на более широкой стороне гребня, чтобы легко пройти сквозь толщину вашей бороды. Пластиковые и металлические гребни создают статический заряд, который усложняет укрощение бороды и заставляет вас выглядеть так, будто вы никогда не научились вставлять вилки в электрическую розетку.

Beardbrand гребешки для бороды изготовлены вручную из итальянского ацетата целлюлозы — резиноподобного материала на растительной основе, который не создает статического электричества, отличается прочностью и не зацепляет волосы. Каждый зуб гребешка выпиливается опытными мастерами, округляется пемзой, а затем отполирован вручную. В результате получаются точно настроенные, плавно заостренные зубы, которые прочесывают прямые, кудрявые и волнистые бороды, как горячий нож сквозь масло.

Расческа для волос кабана
Прическа кабана имитирует человеческий волос и является незаменимым инструментом для ухода за бородами.Чем расческа для бороды из кабачьей шерсти лучше синтетических щеток? Поверхность каждой щетинки чешуйчатая и собирает пыль и излишки продукта с волос, когда вы ими пользуетесь. Жесткие щетинки также стимулируют кожный жир, присутствующий в коже, и распределяют его по стержням волос, сохраняя волосы чистыми, здоровыми, блестящими и защищенными.

Круглая щетка для волос кабана
Круглая щетка — незаменимый инструмент для укладки бороды. При использовании в сочетании с феном круглая щетка поможет вам добавить локон в нижнюю часть бороды, усов или разгладить волнистые и кудрявые бороды.

Чтобы увидеть это в действии, посмотрите это обучающее видео по круглой кисти.

Ножницы для стрижки бороды
Волосы на бороде растут неравномерно, поэтому высококачественные парикмахерские ножницы для стрижки бороды играют важную роль в их удалении. Ножницы для стрижки бороды также являются предпочтительным инструментом для общей стрижки бороды и поддержания желаемой длины бороды.

Включите тепло
Давайте поговорим о феном. Да, вы не ослышались! Считайте это еще одним инструментом в своем арсенале.Если у вас есть нежелательные волны в волосах или волоски, которые заставляют ваши волосы двигаться в нежелательном направлении, то использование тепла от фена является ключом к тому, чтобы заставить ваши волосы делать то, что вы хотите.

Посмотрите это окончательное обучающее видео по укладке бороды с самим Зевсом, Грегом Берзински.

ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ОТРАСТИВАНИИ Бороды

Зуд бороды
При бритье волосы срезаются под углом, оставляя их острие. По мере роста бороды волосы начинают скручиваться, и эти острые кончики колют кожу, вызывая зуд.Когда вы только начинаете отращивать, этот период зуда в бороде обычно длится одну или две недели и проходит по мере того, как волосы становятся длиннее. Использование масла для бороды с первого дня поможет смягчить волосы по мере их роста, уменьшив зуд на ранних стадиях.

Зуд бороды при более длинной бороде
Если вы испытываете зуд бороды при более длинной бороде, это, вероятно, является признаком чрезмерной сухости как кожи, так и волос. Используйте средство для мытья и смягчения бороды, которое будет достаточно мягким для вашего лица.Будьте осторожны и не стирайте слишком часто. Добавьте масло для бороды или универсальный бальзам в свой уход, чтобы улучшить состояние волос и кожи бороды. Отшелушивайте кожу под бородой с помощью щетки для волос кабана. Это помогает удалить мертвую кожу, застрявшую под волосами, и лучше распределить масло по всей бороде.

Борода
Борода — это то, что мы называем перхотью, которая исходит от вашей бороды. В большинстве случаев борода — это сигнал о том, что вам нужно отшелушивать кожу под бородой.Относитесь к нему так же, как и к более длинной бороде, которая чешется — используйте средство для мытья и смягчения бороды, расчешите щеткой и отшелушивайте щеткой для волос кабана и добавьте масло для бороды или универсальный бальзам в свой рутинный уход.

Если у вас наблюдается чрезмерное шелушение и зуд, которые вы не можете контролировать, возможно, у вас себорейный дерматит. Себорейный дерматит — это кожное заболевание, которое многие бородачи легко лечат, но оно не исчезнет, ​​если вы не лечите его правильно. Если вы безрезультатно пытались лечить шелушение самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом или дерматологом.

Волны бороды
Некоторые бороды растут прямо, некоторые — вьющимися, а некоторые — волнистыми. Приручить волнистую бороду относительно легко. Вам понадобится фен и круглая щетка, такая как Beardbrand Round Brush, сделанная из 100% кабачьей шерсти. Нанесите немного масла для бороды на бороду, чтобы защитить волосы от тепла фена. Используйте щетку, чтобы завить волосы против волны и добавить тепла от фена. Как только волна будет удалена, добавьте холодный воздух, чтобы зафиксировать волосы на месте.

Промежутки в усах
Желобок — это углубление над серединой губы. Он формируется еще в утробе матери, и ученые считают, что это точка, где соединяются разные части лица. У некоторых мужчин в этой бороздке не так много волос. Будьте терпеливы, поскольку со временем это может подойти. По мере того, как волосы становятся длиннее, вы также можете направить их к середине.

Пятнистая борода и проплешины
Значит, у вас борода не срослась полностью или на ней есть проплешины? Ты не одинок.Наберитесь терпения и дайте ему больше времени. Борода, покрытая пятнами в тридцать дней, может быть густой и пышной через 90 дней и позже. По мере того, как ваша борода становится длиннее, эти лысины могут быть скрыты. Возможно, вам также потребуется уделить этому больше времени, поскольку вы еще молоды. Для большинства мужчин рост бороды не наступает, пока вам не исполнится 25 лет. Но, в конечном счете, неоднородная борода может быть просто тем, что позволяет ваша генетика. Клочковатые бороды все еще могут быть крутыми, если их носить коротко — подумайте о Джеймсе Франко.

Нужна помощь в выращивании бороды? Отправьте нам сообщение на [адрес электронной почты защищен] или отправьте текстовое сообщение «СТИЛЬ» на номер 512-879-3297 для получения бесплатной персональной консультации.Мы будем рады вам помочь.

Продолжайте расти.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ

20 лучших стилей бороды на 2020 год
Бороды так же популярны, как и прежде, поэтому мы выделяем 20 лучших стилей бороды в 2020 году, от щетины до шевронных усов и бороды Бандхольца. Как всегда, продолжай расти.

ОПРЕДЕЛЕННОЕ РУКОВОДСТВО ПО СТИЛЯМ УСОВ
Зловещие усы снова стали актуальными, отчасти благодаря Movember и цикличности тенденций роста волос на лице.Найдите лучший стиль усов с помощью этого подробного руководства.

ОПРЕДЕЛЕННОЕ РУКОВОДСТВО ПО СТИЛЯМ КОЗЛИЧНОЙ КОЗИНЫ
Журналы о стилях могут сказать вам, что козлиная бородка плохо выглядит, но мы думаем, что есть способы сделать ее потрясающей. Итак, мы собрали несколько советов о том, как носить бородку в 2020-х годах — и это сойдет с рук.

TL; DR

Итак, вы хотите узнать, как отрастить бороду? Эти пять советов помогут вам начать работу.

1. Установите цель — Отращивание бороды требует терпения, и первые дни могут быть разочаровывающими.Наличие цели или стиля бороды, к которому вы стремитесь, помогает удержать вас от принятия каких-либо радикальных решений.
2. Дайте время — Требуется добрых 30 дней, чтобы иметь четкое представление о том, с какой бородой вам нужно работать. Дайте себе месяц отрасти своей бороде, прежде чем что-нибудь с ней делать — и мы имеем в виду что угодно. Не трогайте и не обрезайте. Чтобы отрастить густую бороду, требуется от двух до четырех месяцев, что немного варьируется от мужчины к мужчине.
3. Держите щеки высоко, а декольте низко. — По мере роста борода начнет подниматься вверх по лицу и спускаться по шее.Как правило, держите линии щек выше, чем вы думаете, а линию шеи ниже, чем вы думаете.
4. Не ждите, чтобы использовать средства для бороды — Вы можете подумать, что вам не нужно масло для бороды или бальзам для бороды, пока у вас не будет полная борода, но использование этих продуктов с первого дня помогает сохранить кожу увлажненной, волосы мягкими и вашими. новообразование менее зудящее.
5. Прекратите сравнивать — Иметь цель и бородатый образец для подражания — это хорошо. Одержимое сравнение своей бороды с бородой других людей вредно для здоровья и обескураживает.У всех есть проблемные места и то, что им не нравится в бороде. Сосредоточьтесь на том, что вы можете отрастить, и подчеркните сильные стороны своей бороды.

Нужна помощь в выращивании бороды? Отправьте нам сообщение на [адрес электронной почты защищен] или отправьте текстовое сообщение «СТИЛЬ» на номер 512-879-3297 для получения бесплатной персональной консультации. Мы будем рады вам помочь.

Вызов знания бороды

Теперь, когда вы прочитали всю статью, проверьте, что вы узнали, с помощью нашей викторины по бороде. Получите 100% викторины и получите скидку 50% на эксклюзивный стартовый набор Beardbrand.

Отрастите бороду быстрее: 9 проверенных методов (подтвержденных исследованиями)

Эта статья — результат сотен часов работы и исследований, направленных на поиск наиболее эффективных методов быстрого отрастания бороды.

Могу обещать, что ничего подобного вы не видели раньше в Интернете.

Я сам использовал все эти советы, чтобы перейти от очень слабой отправной точки (небольшой пушок на верхней губе и подбородке) к возможности отрастить массивную густую бороду всего за несколько лет (и я мог бы сделать это быстрее если бы я знал все, что знаю сейчас).

Я делюсь своими результатами в конце статьи, но чтобы полностью понять их — и лично убедиться, как действительно можно ускорить рост бороды — вам придется прочитать статью ниже.

Он наверняка большой и длинный, так что вы можете добавить его в закладки, если торопитесь. Но это просто и просто работает, поэтому не просматривайте его.

Готовы к работе?

Отлично. Давай заставим твою бороду прорасти быстрее, чем ты когда-либо предполагал.

Как быстро должна расти борода?

У среднего мужчины скорость роста бороды составляет полдюйма в месяц.

Для некоторых мужчин скорость будет ниже, а для других она может быть быстрее, даже более одного дюйма в месяц.

Скорость роста вашей бороды контролируется такими вещами, как ваша генетика, ваш уровень тестостерона и ДГТ, ваш образ жизни и степень чувствительности вашего тела к гормонам, стимулирующим рост бороды.

Распространено заблуждение, что ваша борода будет расти так же быстро, как и волосы на коже головы, и что они будут похожи на волосы.

На самом деле, у большинства мужчин бороды растут быстрее, чем волосы на коже головы, и это далеко не одно и то же, поскольку борода на самом деле андрогенная — волосы, вызываемые гормонами, как и волосы на теле (вот почему ни один начните расти, пока не достигнете половой зрелости).

Какова ваша цель роста бороды?

Прежде чем мы продолжим статью и рассмотрим , что помогает расти бороде , мы должны выяснить, каковы ваши цели в первую очередь.

Потому что, хотите верьте, хотите нет, насадки немного отличаются для каждой цели, будь то стимуляция скорости роста, толщина, избавление от пятен или просто стимуляция нового роста полностью.

Отращивание более густой и густой бороды

Если у вас уже есть некоторый рост бороды, но он не очень густой и покрытия просто нет, вам следует сосредоточиться на том, чтобы отрастить более густую, густую и густую бороду или сделать бороду менее похожей на лобок.

Эти две статьи, которые я связал выше, помогут вам именно в этом, так что, если это то, что вам нужно, прочтите их или откройте в новой вкладке.

Стимулирование роста новой бороды

Если в настоящее время у вас очень слабый или почти полный рост бороды естественным путем, вашей целью должно быть стимулирование нового роста и активация спящих волосяных фолликулов на лице.

К счастью, для этой цели у нас есть целый пост с умным названием «Как отрастить бороду, когда бороду не отрастить».

Не поймите меня неправильно, эта статья тоже помогает в этом, но та, что указана выше, больше ориентирована на парней, у которых почти нет волос на лице.

Устранение непослушных волос на лице и лысых пятен

Я понимаю, как это может быть неприятно, если у вас есть приличное покрытие бороды на подбородке и в области усов, но щеки, например, разрастаются пятнами и покрываются видимыми проплешинами.

Если это вы, то вам повезло, потому что мы посвятили здесь обширное руководство по исправлению неоднородной бороды.

В статье рассказывается о многих вещах, похожих на эту, но есть несколько специальных советов по устранению проплешин на бороде и, в частности, по помощи в заполнении бороды.

Ускорение роста уже существующей бороды

И последнее, но не менее важное: есть парни, у которых есть приличный рост бороды, но они просто хотели бы, чтобы их борода росла быстрее, сильнее и здоровее.

И именно здесь эта статья, которую вы читаете, особенно полезна, поскольку мы подробно рассказываем о хитростях и советах, как отрастить волосы на лице естественным путем, иначе говоря. стимуляция роста бороды.

Что именно заставляет вашу бороду быстро расти

Хорошо, есть научно доказанные способы выращивания усов более быстрыми темпами (обещаю, мы скоро до них доберемся)…

Но сначала давайте быстро рассмотрим основные механизмы, которые на самом деле контролируют скорость роста вашей бороды. .

Генетика бороды

Это скучный факт, который просто — ну — факт. Ваша базовая способность к росту бороды определяется растительностью на лице и генетикой волос.

Ранее считалось, что они передаются по наследству от матери, но новое исследование показало, что это может быть неправдой, но вместо этого ваша генетика роста бороды может происходить от одного из ваших родителей.

Самое важное, что нужно понять, это то, что ваша генетика не ограничена только ростом волос на лице.Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но в 2020 году есть хорошо зарекомендовавшие себя методы, которые заставят бороду расти быстрее, гуще и сильнее.

Гормоны роста бороды и рецепторы

Волосы на лице являются андрогенными, их рост регулируется и поддерживается двумя основными мужскими гормонами; тестостерон и ДГТ.

Одно исследование, в частности, отметило, что тестостерон способствует росту и толщине фолликулов, тогда как ДГТ непосредственно увеличивает линейный рост бороды и превращает тонкие пушковые волосы типа «персиковый пушок» в более толстые концевые волосы.

«Но высокий уровень гормонов — не единственное, что вам нужно для роста бороды, поскольку гормоны также должны абсорбироваться из кровотока в клетки волосяных фолликулов на лице».

И для этого в фолликулах бороды есть особые клетки, называемые рецепторами андрогенов (AR). Рецепторы андрогенов на лице должны быть достаточно чувствительными и активными, чтобы связывать Т и ДГТ из крови для роста бороды.

азиатских мужчины, которые не умеют отращивать бороды, — отличный тому пример.Эта популяция имеет генетический тип, в котором рецепторы андрогенов менее чувствительны и не так эффективно связывают гормоны из крови.

В результате у них часто может быть высокий уровень тестостерона — иногда даже выше в среднем, чем у мужчин европеоидной или африканской национальности, — но невосприимчивые рецепторы андрогенов сдерживают их способность хорошо отращивать волосы на лице.

Кровообращение в область волос на лице

И последнее, но не менее важное: вам определенно необходимо иметь хороший кровоток в области волос на лице и из нее.

Циркуляция — это главное, что доставляет питательные вещества, гормоны и другие факторы роста и строительные блоки непосредственно в фолликулы.

Ниже, в наши советы и рекомендации, мы включили несколько эффективных методов, специально предназначенных для стимуляции кровотока в области бороды.

Как быстрее отрастить бороду

1. Ешьте правильную пищу

Несмотря на то, что исследований, непосредственно посвященных тому, какие продукты питания могут способствовать более быстрому выбрасыванию волос на лице, не проводилось, у нас все же есть доказательства, на которые можно положиться.

И это исходит из исследований, в которых изучаются продукты и их влияние на гормоны роста бороды: ДГТ и тестостерон.

«Поскольку эти два гормона подобны удобрению для волос в бороде, их более высокий уровень определенно поможет вашему мужчине вырасти».

Следовательно, любые продукты, которые повышают или понижают ваш уровень, должны либо увеличивать скорость роста вашей бороды, либо подавлять ее.

Я ранее писал здесь огромный подробный пост о продуктах для роста бороды, но в качестве краткого руководства ниже приведены пять, которые я считаю наиболее эффективными.

Ростки люцерны

В прошлом году группа японских исследователей разделила 68 мужчин на две группы по 34 человека и отправила их на интересное исследование питания.

Первой группе давали 50 граммов проростков люцерны для ежедневного употребления, а второй группе — такое же количество брокколи.

Через месяц исследователи изучили гормональные профили мужчин и сравнили их с уровнями, которые были у них до испытания.

Они обнаружили, что у мужчин, потребляющих проростки люцерны, уровень ДГТ увеличился на 21%, а уровень свободного тестостерона — на 14%.

Поскольку и ДГТ, и свободный тестостерон тесно связаны со скоростью, толщиной и густотой роста волос на лице, можно сказать, что употребление в пищу проростков люцерны — прекрасный способ ускорить рост собственной бороды.

Оливковое масло

Оливковое масло — основной продукт питания в Средиземноморском регионе. Район, известный своими густыми бородатыми мужчинами.

Как оказалось, марокканское исследование на самом деле изучило, может ли оливковое масло первого отжима (EVOO) влиять на андрогенные гормоны (опять же, те же гормоны, которые стимулируют рост бороды).

В ходе исследования молодые люди переключили свой основной источник жира на оливковое масло в течение двух недель, после чего их уровни тестостерона сравнивались с начальными уровнями.

Удивительно, но оливковое масло способно повысить уровень тестостерона на 17,4%, что в течение длительного периода времени должно стимулировать рост волос на лице.

Оливковое масло известно не только своими полезными мононенасыщенными жирами и большим количеством антиоксидантов; это также очень полезно для гормонов роста бороды.

Сорго

Не многие люди даже знают о древнем зерне под названием сорго, но все, кто интересуется ростом волос на лице, должны знать.

В исследовании, в котором клетки подвергались воздействию спиртового экстракта зерна, уровень фермента 5-альфа-редуктазы вырос на 54%.

Почему это хорошая новость для бородачей? Что ж, тот же самый фермент отвечает за выработку DHT, гормона, связанного, помимо прочего, с улучшенным линейным ростом бороды.

Есть некоторые свидетельства того, что сорго может оказывать положительное влияние на гормоны бороды.Вы можете купить цельнозерновые, такие как эти, и лопать их, как обычный попкорн, или вы можете получить их как муку из сорго и использовать в кулинарии и т. Д.

Кофе

Если вы любите кофе, то вам понравится то, что я скажу дальше…

Кофе действительно может ускорить рост волос на лице. По крайней мере, кажется, что он увеличивает уровень гормона, ответственного за прайминг фолликулов бороды; тестостерон.

Это было замечено в многочисленных исследованиях на людях, как объясняет известный Examine.Com, а также исследование на крысах, которое показало, что кофе способен повышать уровень ДГТ.

Кроме того, согласно Healthline, кофе является одним из лучших источников ежедневных антиоксидантов.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите сделать одолжение для волос на лице, возьмите немного кофе легкой обжарки с высоким содержанием кофеина (кофеин, кажется, является основной причиной повышения уровня гормонов бороды) и выпейте чашку или две.

Изюм

Возможно, вы не думаете, что изюм может иметь какое-либо отношение к здоровью ваших волос на лице, но он может помочь им лучше расти.

Секрет кроется в малоизвестном микроэлементе, скрытом внутри них, под названием бор.

В 100 граммах изюма содержится колоссальные 3 мг бора, и было обнаружено, что бор увеличивает как уровень тестостерона, так и уровень ДГТ, что, как вы уже должны знать, действительно является хорошей новостью для роста вашей бороды.

Изюм может показаться не таким уж большим, но он определенно может естественным образом ускорить рост вашей бороды.

2. Попробуйте миноксидил

Я много раз говорил о миноксидиле на этом веб-сайте, и до сих пор это единственный активатор роста бороды , подтвержденный фактическими исследованиями, подтверждающими его использование. .

Верно, группа тайских исследователей проверила 3% раствор миноксидила на мужском лице и увидела, что он значительно увеличивает скорость роста бороды и количество новых волос на лице.

Пишут исследователи:

«Точный механизм воздействия миноксидила на рост волос до сих пор неясен, но существует множество гипотез. В заключение, лосьон Миноксидил 3% эффективен и безопасен для улучшения бороды ».

Конечно, существует множество исследований этого лекарства от выпадения волос, отпускаемого без рецепта, и того, как оно стимулирует фолликулы в верхней части головы, так что это был лишь вопрос времени, когда люди попытаются проверить, работает ли оно как что и на волосах на лице.

И, безусловно, делает. В настоящее время в группах Reddit и FaceBook более 50 000 мужчин используют миноксидил для ухода за бородой, и изо дня в день появляются все более впечатляющие фотографии до и после.

А теперь, можете ли вы назвать какой-либо другой продукт для роста бороды, который имеет что-нибудь подобное?

• Тысячи до-после, у которых наблюдается усиленный рост бороды.
• Десятки исследований, показывающих, как он стимулирует волосяные фолликулы.
• Одно исследование, которое доказывает, что он также стимулирует рост волос на лице.

«Нет, нельзя, потому что миноксидил — единственный действительно проверенный продукт для роста бороды (хотя он даже не продается для области бороды)».

Конечно, Миноксидил не идеален. У него есть некоторые побочные эффекты, о которых мы поговорим более подробно в нашем большом руководстве по миноксидилу для бороды, но для большинства мужчин это лучший вариант после нарезанного хлеба.

Как использовать миноксидил для более быстрого роста бороды

1. Получите 5% Киркленда (вот так) или Рогейна 5% (вот так).
2. Используйте 1-2 мл на одно или два ежедневных применения на область бороды.
3. Дайте ему впитаться в фолликулы бороды не менее 4 часов.
4. Делайте это в течение 3–12 месяцев для достижения наилучших результатов (не мгновенно).

Какой миноксидил лучше всего подходит для волос на лице?

Есть оригинальный бренд; Rogaine, который действительно работает, но является самым дорогим выбором. Кроме того, существуют бренды-дженерики, которые также работают и дешевле.

Это не имеет особого значения, какую марку вы приобретете , если в нем 5% миноксидила в качестве активного ингредиента и те же жидкости-носители (спирт и пропиленгликоль).

Я лично использовал Rogaine 5% прямо здесь, и он работал феноменально хорошо, но я использовал его только потому, что я живу в Финляндии, и это буквально единственный доступный бренд.

Для тех, кто живет в США, вы могли бы сэкономить много денег и просто купить Kirkland 5% Minoxidil большой партией на Amazon. Он работает так же хорошо, но намного дешевле.

Итог: Миноксидил — это безрецептурный препарат от выпадения волос, который многие мужчины используют не по назначению, чтобы ускорить рост бороды.Он работает и хорошо зарекомендовал себя анекдотично и в ходе исследований, но не полностью лишен побочных эффектов.

3. Обратите внимание на добавки для роста бороды

В наши дни на рынке есть много добавок для роста бороды, , но большинство из них — просто мусор .

Несколько добавок, которыми я собираюсь поделиться ниже, будут работать для увеличения скорости роста вашей бороды, и есть довольно хорошие доказательства этого …

Но это не обычные «добавки для бороды» или, по крайней мере, не продаются таким образом.

У них нет логотипов с большой бородой посередине и «БОРОДА» с большими буквами на бутылке, но они просто работают.

Мультивитамины

Необязательно быть знатоком Einstein , чтобы понять, что недостаток минералов и витаминов может отрицательно сказаться на здоровье и скорости роста вашей бороды.

Витамины группы B, такие как биотин, например, чрезвычайно важны для производства кератина, дефицит цинка обычно связан со слабым ростом волос, а несколько витаминов и минералов способствуют синтезу гормонов роста бороды; тестостерон и ДГТ.

И хотя вы можете исправить все свои основные недостатки, просто соблюдая полноценную питательную диету, вы также можете добавить простые недорогие поливитаминные добавки, чтобы покрыть свои основные потребности.

Существуют «витамины для роста бороды», такие как Vitabeard, Beardilizer, Beard Grow XL, Iron Beard и т. Д. Да, я знаю это, но они часто дороги и не так впечатляют с точки зрения того, что в них содержится.

Вы можете получить гораздо большую отдачу, просто купив такой недорогой поливитаминный комплекс для кухонной мойки, или, если вы хотите заплатить немного больше, вы также можете выбрать вместо него действительно высококачественные витаминные и минеральные добавки.

Оба этих варианта будут дешевле (если смотреть на цену за капсулу), чем специальные «витамины для бороды», но при этом будут содержать гораздо больше микроэлементов более высокого качества.

Итог: Для многих мужчин простая мультивитаминная добавка может значительно ускорить рост волос на лице. Особенно, если у них есть существенные недостатки.

Карнитин

Карнитин — это заменимая аминокислота, хорошо известная как переносчик липидов.

Он помогает организму доставлять короткоцепочечные жирные кислоты непосредственно в клетки для использования энергии.

«Какое отношение это имеет к росту бороды, спросите вы?»

Что ж, есть исследование Foizik et al. которые показали, что, перемещая жирные кислоты в клетки волосяных фолликулов, карнитин может активировать спящие фолликулы, переводя их в анагенную стадию роста бороды.

Есть также два исследования Dr.William J. Kraemer , который показал, что около 2 граммов карнитина в день было в состоянии повысить чувствительность рецепторов андрогенов у мужчин (ссылка, ссылка)

Для роста бороды это тоже потрясающая новость, так как рецепторы андрогенов в волосяных фолликулах на лице должны будут связываться с андрогенами (тестостероном и ДГТ) для роста бороды.

И если карнитин помогает повысить чувствительность рецепторов, он определенно должен одновременно увеличить рост вашей бороды.

В обоих исследованиях использовался связанный с солью карнитин в форме L-карнитина L-тартрата. Вы можете купить его в виде порошка на Amazon и смешать с водой, например, он почти не имеет вкуса, поэтому его легко использовать.

Мукуна жгучая

Это то, о чем большинство людей даже не догадывались, может что-то сделать с ростом вашей бороды.

Это трава, обычно используемая в Индии под названием Mucuna Pruriens (бархатная фасоль), содержит очень интересное соединение под названием L-допа.

«Так что он может сделать с бородой?»

Ну, с одной стороны, кажется, что он действительно увеличивает уровень гормона бороды тестостерона у людей, крыс и даже птиц (ссылка, ссылка, ссылка)

L-допа в нем также известен как белок коактиватора андрогенных рецепторов, и, как вы знаете, вам нужны эти активные андрогенные рецепторы, чтобы отрастить бороду сильнее и лучше.

Вы можете получить Mucuna Pruriens на Amazon в виде экстракта, стандартизированного для L-Dopa, и это будет моей рекомендацией по сравнению с чистой порошковой версией.

4. Улучшение циркуляции бороды

Волосы вашей бороды нуждаются в постоянном притоке гормонов и питательных веществ в фолликулы, чтобы они прорастали сильными и быстрыми.

И то, что поставляет эти питательные вещества и гормоны для роста бороды в корни волос на лице, — это ваш кровоток.

Обычно считается, что кровоснабжение области щек слабее, чем остальной части лица, такой как верхняя губа или челюсть.

В результате верхняя часть щек — — самая неоднородная и трудная для заполнения часть волос на лице. на лицах большинства мужчин.

Ниже приведены два основных метода естественного улучшения циркуляции бороды.

Массаж лица

Просто начните с ежедневного массажа лица.

Это не обязательно должно быть долгое время, просто примерно пять минут в день должны принести заметную пользу.

Обязательно сосредоточьтесь на давлении в области щек, так как это, скорее всего, будет область с самым слабым потоком.

Отшелушивание для бороды

Самый простой способ прочистить поры и удалить мертвые клетки кожи, которые могут застрять под вашей бородой, — это так просто, как вы можете себе представить…

, вам просто нужно отшелушить кожу под бородой.

Лучший способ убедиться, что это происходит, — ежедневно чистить бороду щеткой для бороды с жесткой щетиной из кабана (мы рассмотрели лучшие щетки для бороды здесь ранее, так что посмотрите их, если хотите).

Еще один отличный метод — использовать скраб для отшелушивания бороды один или два раза в месяц. Они не сильно отличаются от обычных скрабов для лица, просто они немного более жидкие, что облегчает доступ к коже под кожей бороды.

Если вы хотите отшелушивать бороду в душе, вы можете даже выбрать специальный скрабер для бороды с силиконовой щетиной.

Итог: Для более быстрого роста вашей бороде необходим хороший кровоток и беспрепятственный рост. Массаж лица и отшелушивание бороды могут помочь вам в обоих.

5. Перестаньте делать то, что вредит вашей бороде

Иногда ускорение роста бороды — это не то, что вы можете сделать для стимуляции фолликулов, а скорее то, чего вам следует избегать, так как это может замедлить рост вашей бороды.

Ниже приведены шесть основных факторов, которые повреждают вашу бороду и подавляют ее способность к естественному росту.Если вы выполните любое из них или много из них, вы просто замедляете рост бороды.

Убийца бороды №1: Стресс

Стресс сложно контролировать, и, к сожалению, я некомпетентен, чтобы дать какие-либо советы по его снижению.

Однако факт остается фактом: хронический стресс вызывает хронически повышенный уровень кортизола, и этот гормон стресса может подавлять гормоны роста бороды.

Итог: У мужчин, находящихся в состоянии хронического стресса, наблюдается более слабый рост бороды из-за повышенного уровня гормонов стресса.

Убийца бороды # 2: Выбирая бороду

У вас есть новый модный гребень для бороды, и теперь вы не можете не ковырять и расчесывать усы целый день?

Ну хватит мой дорогой друг!

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени расчесывать бороду, если делать это слишком часто или просто ковырять и возиться с бородой весь день, это приведет к повреждению бороды, медленному росту бороды и, в крайних случаях, даже к выпадению волос на бороде.

Итог: Постоянно возиться и выщипывать бороду ничего нельзя, и если у вас нет такого расстройства, как выдергивание волос, такого как трихотилломания, то бросить эту привычку будет очень легко.

Убийца бороды # 3: Мыть бороду слишком часто

Чрезмерное мытье бороды — серьезная ошибка бороды, в которой виноваты слишком многие бородачи.

Видите ли, борода, как андрогенная, гораздо больше зависит от естественной влаги, которую обеспечивают сальные железы, прикрепленные к волосяным фолликулам на вашем лице.

И шампунь (особенно универсальный шампунь для волос) предназначен для удаления масла и кожного сала.

Совершенно нормально мыть голову шампунем каждый день, но это не относится к бороде.

Большинство экспертов по уходу рекомендуют мыть волосы на лице только мягким шампунем для бороды и делать это не более 1–3 раз в неделю.

Ежедневное мытье бороды — это билет в один конец к зудящей бороде, городу бородачей и секущейся бороде.

А поскольку некоторые жирорастворимые гормоны бороды также переносятся кожным салом, ежедневное удаление его с бороды также может снизить скорость роста бороды.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы чувствуете, что ваша борода загрязняется и требует ежедневного мытья, подумайте о методе мытья бороды, который означает, что вы моете бороду только с помощью кондиционера для бороды и вообще не пользуетесь шампунем.

Убийца бороды # 4: тепловое повреждение

Если вы когда-либо отращивали длинную бороду, вы знаете, что волосы на лице — когда они становятся длиннее — имеют тенденцию виться как сумасшедшие.

Чтобы облегчить это, большинство мужчин сушат бороды феном или обращаются за помощью к выпрямителям для бороды.

«Оба эти метода отлично подходят для выпрямления бороды, но, к сожалению, они также могут привести к значительному тепловому повреждению усов, если не будут выполнены должным образом».

У нас есть это удобное руководство о том, как профессионально выпрямить бороду, которое должно вам очень помочь.

Итог: Я не говорю, что вы никогда не должны сушить феном или выпрямлять бороду с помощью тепловых щеток или утюжка для выпрямления, но если вы будете делать это интенсивно, при слишком сильном нагреве и слишком долго, то вы побежите. в конечном итоге на тепловое повреждение бороды.

Beard Killer # 5: эфирные масла, блокирующие DHT

Удивительно, но многие масла для бороды ароматизированы эфирными маслами, которые могут подавлять основной гормон роста бороды; DHT.

И хотя существует множество масел, которые на самом деле негативно влияют на этот гормон (даже некоторые масла-носители), вам действительно следует позаботиться об эфирном масле эвкалипта, эфирном масле чайного дерева и эфирном масле лаванды.

Все эти три масла содержат множество соединений, которые могут влиять — даже в незначительных количествах — на ДГТ и тестостерон.

Это очень очевидно, если вы прочитаете этот пресс-релиз Общества эндокринологов, в котором буквально говорится: «Химические вещества в масле лаванды и чайного дерева, по-видимому, являются разрушителями гормонов».

Итог: Существуют десятки эфирных масел с отличным запахом, которые не подавляют ваш DHT и отлично подходят для роста бороды.Я не вижу причины, по которой компании до сих пор добавляют эти, возможно, вредные эфирные масла в масла для бороды.

Beard Killer # 6: Расслабляющие кремы

В индустрии ухода за бородой появилась новая тенденция — расслабляющий крем для бороды.

Это, безусловно, самый эффективный метод выпрямления бороды, поскольку он буквально разрушает кератиновые связи внутри волокон волос на лице и делает их прямыми и плоскими.

Но за это выпрямление приходится платить за счет повреждения бороды и замедления роста волос на лице.

Так известный специалист по расслабляющим кремам объясняет вред, который они могут нанести…

«Черные женщины, которые расслабляют волосы прямо в возрасте от 20 до 40 лет, теряют 50% прядей волос, в результате длительного химического использования фолликул не производит новых волос, вызывая преждевременное облысение и перейдем к использованию париков, плетения и плетения ». — Д-р В. Морроу

Итог: Если ваша борода вьющаяся, то пусть она будет вьющейся, или используйте фен / тепловую щетку, чтобы укротить усы.Не рекомендуется использовать расслабляющий крем, разрушающий кератиновую связь, потому что он буквально убьет бороду изнутри.

6. Попробуйте эфирное масло мяты перечной

Я долгое время был против использования масла мяты перечной для роста бороды, поскольку некоторые исследования показывают, что при пероральном употреблении оно может снизить уровень тестостерона.

И отбрасывание Т явно не очень хорошо для бороды.

Однако нет никаких доказательств того, что местное использование эфирного масла мяты перечной (PEO) может влиять на гормоны, и, что еще лучше, есть исследование, которое предполагает, что оно может стимулировать рост волосяных фолликулов в количестве, размере, а также толщине и скорости роста волос. их рост волос.

Это свидетельство получено в результате исследования на мышах, в котором четыре группы грызунов были выбриты и на их кожу были нанесены четыре различных раствора в течение 30 дней.

В том числе:

• Физиологический раствор (контроль).
• Масло жожоба (Simmondsia Chinensis).
• 3% Раствор жидкого миноксидила.
• И 3% разведение масла мяты перечной (Mentha x Piperita).

Случилось так, что раствор соленой воды практически не стимулировал рост волос, а масло жожоба оказало очень незначительный положительный эффект…

И миноксидил, как и следовало ожидать, работал довольно хорошо, значительно улучшая скорость роста и толщину волосков.

«Но тут был большой сюрприз; эфирное масло мяты перечной, которое даже более эффективно стимулирует волосяные фолликулы, чем миноксидил ».

Вот график результатов:

В ходе этого исследования исследователи измерили различные параметры и увидели, что масло мяты перечной работает, прежде всего, за счет повышения уровня гормона роста IGF-1 в фолликулах.

Это приводит к более активным фолликулам, увеличению толщины (диаметру) волос, большему количеству волос, переходящих в фазу роста анагена, и в целом более быстрому росту бороды.

Конечно, большим ограничением этого исследования является то, что это действительно были мыши, а не люди.

Но могут ли результаты привести к увеличению потенциала роста бороды у мужчины?

Мы думаем, что могли. В конце концов, мышей изучают, потому что они имеют очень похожую репродуктивную и пищеварительную системы, как и люди, и были предыдущие исследования на людях, в которых было показано, что повышенный IGF-1 стимулирует фолликулы и помогает сдвинуть больше волос в фазу роста анагена.

Таким образом, если нанесение 3% раствора PEO на кожу приводит к повышению уровня IGF-1 в волосяных фолликулах лица, то также вероятно, что это поможет ускорить рост бороды.

Как сделать 3% раствор из чистого масла мяты перечной?

Что ж, вы разбавляете его маслом-носителем (никогда не втирайте чистые эфирные масла в кожу, они очень сильнодействующие и будут гореть как ад).

Вот простое руководство по приготовлению 3% раствора ПЭО:

1. Купите одну бутылку-капельницу на 1 унцию.
2. Наполните бутылку маслом жожоба (хороший бренд) почти до краев.
3. Купите 100% чистое эфирное масло мяты перечной (хороший бренд).
4. Капните примерно 18 капель ПЭО во флакон-капельницу.
5. Закройте крышку, хорошо встряхните, и у вас есть 3% ПЭО.

Вы можете наносить этот раствор на область бороды два раза в день, а также можете комбинировать его с миноксидилом и использовать в качестве увлажняющего крема для бороды после того, как вы нанесете минокс на область бороды в течение ~ 4 часов.

7. Рассмотрите возможность использования ролика для бороды

Если вы хотите улучшить кровообращение на лице, чтобы отрастить бородку на щеках и превратить эти тонкие светлые пушковые волоски в более густую концевую бороду, то вам следует использовать микроиглы.

Это означает получение устройства под названием Derma Roller с длиной иглы 0,5 мм или 0,75 мм (я лично использую и рекомендую этот).

Как Derma Roller воздействует на бороду очень просто:

1. Вы катаетесь по области бороды с помощью ролика Derma Roller
2. Крошечные иглы прокалывают небольшие отверстия на поверхности кожи
3. Кузов замечает это и запускает процесс ремонта.
4. Питательные вещества, кровь и гормоны доставляются на место происшествия.
5. Косвенно, это строительные блоки для волос вашей бороды.

В настоящее время проводится одно исследование по этому поводу, но оно было проведено на волосистой части головы.

Тем не менее, исследование показало, что при использовании в сочетании с миноксидилом мужчины могли получить гораздо лучшие результаты, если они использовали Derma Rolled и Minox вместо того, чтобы просто использовать только лекарство от выпадения волос.

Вот график, который показывает это:

Будут ли получены аналогичные результаты для улучшения роста бороды?

Я так считаю.

Есть также много положительных анекдотических сообщений от тысяч парней, которые протирали свои бороды микрониглами в группе Minox Beard Spot на FaceBook.

В этой статье я подробно рассмотрю все подробности того, как использовать Derma Roller для роста бороды, но если вам просто нужны быстрые факты; Просто возьмите валик 0,5-0,75 мм и используйте его один раз в неделю на области бороды.

8. Оптимизируйте процедуру ухода за бородой

Один из самых простых способов стимулировать рост бороды на уже существующей бороде — взглянуть на свой текущий распорядок ухода за бородой.

Первое, что нужно проверить, — это масла для бороды, бальзам для бороды и воск для бороды, чтобы увидеть, есть ли в них какие-либо ингредиенты, подавляющие рост бороды, такие как масло чайного дерева, эвкалипта или масла лаванды.

Далее вам следует убедиться, что вы не расчесываете и не расчесываете бороду слишком часто, чтобы избежать нагрузки на фолликулы. Расчесывать щеткой один раз в день достаточно, а расчесывать 2-4 раза — достаточно.

Тогда перейдем к чистке бороды. Убедитесь, что вы действительно используете специальное средство для мытья бороды вместо грубых универсальных шампуней и не мойте бороду слишком часто, достаточно пары раз в неделю.

Наконец, не забудьте также ухаживать за бородой изнутри, например, пить достаточное количество воды, есть достаточно пищи (рост бороды — энергоемкий процесс) и получать все необходимые витамины и минералы в свое тело. необходимо выплеснуть волосы на лице.

9. Лучше заботьтесь о своем теле

Существует множество базовых вещей, связанных с образом жизни, которые можно оптимизировать для более быстрого роста волос на лице.

Это основные вещи, которые, как известно каждому подсознательно, могут помочь, но на самом деле они ими не занимаются, и даже если они могут показаться немного скучными, они все же могут значительно ускорить рост бороды в течение длительного периода времени.

Давайте посмотрим на тройку лидеров:

Больше спать

В наше время трудно вовремя ложиться спать. Есть Netflix, HBO, YouTube и миллионы других вещей, которыми вы могли бы заняться вместо этого, и рано ложиться спать становится утомительно.

Тем не менее, сон — это то, чего мы не должны откладывать, поскольку было показано, что, когда мужчины сокращают время сна всего на час или два, их уровень тестостерона сразу же снижается на следующий день.

Поскольку это гормон роста бороды, недостаток сна в конечном итоге наверняка замедлит скорость роста вашей бороды.

Упражнения и поднятие тяжестей

Известно, что любой тип повседневной активности увеличивает количество гормонов, способствующих росту волос на лице, а также может улучшить кровообращение, особенно в области бороды.

Но лучшим видом упражнений для роста волос на лице будет поднятие тяжестей и тренировки с отягощениями, потому что они активируют рецепторы андрогенов.

Итог: Чувствительные и активируемые рецепторы андрогенов — хорошая новость для роста бороды, и, поскольку тренировки с отягощениями могут помочь в этом, я предлагаю вам начать делать это.

Оставайся стройным

Наличие несколько низкого процента жира в организме может помочь вам увеличить рост волос на лице просто потому, что жировая масса, как известно, расщепляет DHT на менее мощный побочный продукт, называемый 3a-диол (источник).

Итак, технически ваш живот быстрее расщепляет гормон, который формирует вашу бороду.

Значит ли это, что толстые парни не могут отращивать бороды? Нет, абсолютно нет. Вполне вероятно, что худоба поможет им вырасти еще толще.

Как я быстрее отрастил бороду с помощью этих советов

Я действительно боролся с ростом бороды, когда мне было чуть больше 20, и в армии мне едва ли пришлось даже бриться, чтобы поддерживать чистоту лица.

Я знал, что у меня не слишком хорошая генетика бороды, с которой можно работать (осматривая мужчин в моей семье), но я все равно решил попробовать и посмотреть, действительно ли я смогу превзойти свою генетику с помощью естественной оптимизации тестостерона, оптимизации кровообращения , Миноксидил, Derma Rolling и др.

«Это сработало? Ну да, конечно. Это причина, по которой я тоже начал этот сайт «.

Вот изображение:

Кадр за кадром, я только что закончил военную службу и начал сосредотачиваться на повышении уровня гормонов роста бороды на первом фото.

Это сработало довольно хорошо, как вы можете видеть на втором кадре, у меня уже есть намного больше волос на лице, с которыми нужно работать, в том числе некоторые на щеках.

На третьей картинке я добавил Derma Roller и более целенаправленную процедуру приема добавок, специально предназначенных для роста бороды (карнитин, поливитамины, mucuna pruriens, желатиновый порошок и форсколин).

На последней фотографии я немного нанесла миноксидил на щеки и позволила бороде отрасти. Вы можете судить, насколько хорошо это сработало.

Я считаю, что эти советы по росту бороды действительно работают, и я сам их пробовал. Чтобы получить результаты, просто нужно время и приверженность, так как рост бороды — это не мгновенный процесс, особенно если вы боретесь со своей генетикой.

Можно ли быстрее отрастить бороду в подростковом возрасте?

Вы были бы удивлены, если бы я показал вам, сколько молодых людей писали мне письма с вопросами, как стимулировать рост бороды в подростковом возрасте.

Мой почтовый ящик буквально завален вопросами вроде «как отрастить бороду быстрее в 16 лет» или в 15, 18 лет.

Мой ответ: да, вы можете использовать приведенные выше советы, чтобы быстрее отрастить бороду в подростковом возрасте, поскольку андрогенные волосы можно стимулировать, как только вы вступаете в период полового созревания, и ваши гормоны начинают работать должным образом.

До этого это было не очень эффективно и вообще не имело бы никакого смысла.

Так что я бы порекомендовал большую часть средств из этого списка, если вы хотите ускорить рост бороды в подростковом возрасте, но не миноксидил.Этот препарат мощный и имеет некоторые побочные эффекты, и лучше отложить его на потом, если волосы на лице не появляются естественным образом.

Могут ли продукты для роста бороды ускорить рост бороды?

Краткий ответ:

№

Длинный ответ:

Эти яркие продукты для роста бороды, которые продаются повсюду, представляют собой не что иное, как современное змеиное масло.

У вас есть сыворотки и спреи для роста бороды, масла для роста бороды, специальные витамины и таблетки для бороды, а также другие виды кремов для роста бороды и многое другое.

«Все они, как правило, представляют собой просто флаконы-капельницы или распылители с базовыми маслами-носителями и эфирными маслами, такими же, как и в обычных маслах для бороды».

Если это добавки, то зачастую это просто очень низкокачественные поливитамины с логотипом в виде бороды на бутылке и огромной ценой, с иллюзией, что они каким-то образом были специально разработаны для роста волос на лице (чего никогда не бывает).

Честно говоря, на вашем месте я бы сэкономил деньги. Рынок средств для роста бороды существует исключительно для того, чтобы давать пустые обещания отчаявшимся мужчинам, желающим отрастить бороду.Не становись добычей.

Может ли масло для бороды повысить скорость роста бороды?

Нет, не может.

Масло для бороды предназначено для увлажнения волос на лице и восполнения естественных масел, которые вы теряете во время душа и т. Д.

Составы содержат только основные масла-носители, такие как касторовое масло, масло жожоба, миндальное масло и т. Д., С некоторыми эфирными маслами, такими как кедровое дерево, апельсин, пачули и т. Д.…

Ни один из этих ингредиентов не может заставить вашу бороду расти, и хотя большинство производителей говорят, что «ускоряет рост существующих волос и обеспечивает оптимальные условия для роста» , дело в том, что если вы не можете отрастить бороду, увлажняйте волосы. лицо не станет лучше.

Вам нужно что-то более сильное, если цель состоит в том, чтобы стимулировать рост бороды, что-то вроде миноксидила в сочетании с Derma Roller и сильнодействующее разбавление масла мяты перечной.

Инфографика о росте бороды

Заключение

Вы можете отрастить бороду быстрее естественным путем, и выше есть множество доказательств этого.

Это происходит в одночасье? Нет. Для получения больших результатов роста бороды требуется время, хотя, если у вас есть хороший рост волос на лице, то ускорение этого процесса с помощью приведенных выше советов и приемов не займет много времени.

Обобщить все в одном предложении:

Вы можете стимулировать скорость роста бороды с помощью таких вещей, как правильное питание, упражнения, больше сна, нанесение 3% -ного разбавления масла мяты перечной на лицо, использование миноксидила для бороды, улучшение кровообращения в щеках и с помощью микронидлинга с помощью Derma Roller.

Вам также может понравиться

7 проверенных способов быстрее отрастить бороду

Это один из вопросов, который каждый нетерпеливый мужчина задает на каком-то этапе своей жизни: «Как я могу заставить свою бороду расти быстрее?» Волосы на лице — причина ревности и для многих мера мужественности.Отращивание бороды — это путешествие, в котором вы обязательно будете время от времени хотя бы немного проявлять нетерпение. Никогда не кажется, что ваши волосы на лице растут с такой впечатляющей скоростью, которую вы себе представляли. Дело в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша борода росла быстрее и гуще. И хотя не существует секретного рецепта, как через неделю вы будете выглядеть как Кхал Дрого, есть несколько простых шагов, которые вы можете ввести в свой распорядок дня, чтобы помочь вам в вашем бородатом путешествии.

Как быстрее отрастить бороду

Обязательство отрастить бороду

Представьте себе: вы забываете поставить будильник и просыпаетесь сонным за двадцать минут до работы. В спешке не опаздывать в тот день недели, когда, как вы знаете, ваш босс приходит рано, вы отказываетесь от ежедневного бритья. Подходит к 3 часам, смотришь в зеркало в ванной и думаешь: «На самом деле я неплохо выгляжу с какой-то щетиной». На следующий день вы снова отказываетесь от бритья, на этот раз специально.Вскоре люди начинают спрашивать вас, отращивают ли вы бороду.

Большинство парней не поймут, что у них начала отращивать борода, пока они не закончат хотя бы несколько дней. Когда вы находитесь на этом перекрестке, вам нужно посвятить себя бороде. На начальных этапах может возникнуть небольшой зуд, и вы почувствуете себя алкоголиком в глупом дневном фильме. Но если вы сможете преодолеть начальную горбушку, вы почувствуете себя намного лучше. Многие мужчины обнаруживают, что им нужно преодолеть «четырехнедельную горбушку», прежде чем почувствовать, что у них есть борода.

Оставь свою бороду в покое

В зависимости от грубости волос на лице и чувствительности кожи в первые четыре недели может возникнуть неприятный зуд. Именно в это время вам почти захочется выбросить полотенце. Не поддавайтесь желанию побриться, подстричь, закрутить или почесать волосы на лице. Вы хотите избавиться от клочков волос на лице и превратить их в густую бороду. Это означает, что любой уход вне стола.Как только вы пройдете эту четырехнедельную отметку, вы можете начать думать о ее формировании.

Не обманывайте себя, полагая, что после бритья ваши волосы снова станут гуще. К сожалению, эта сказка старушек не имеет под собой фактов. Чем меньше вы думаете об этом на этих ранних этапах, тем больше вероятность, что вы позволите ему расти. Прежде чем вы это узнаете, дни зуда уже давно позади.

Витамины для роста бороды

Говорят, что здоровье ваших волос — это окно в ваше здоровье как человека.Волосы на лице ничем не отличаются, и соблюдение сбалансированной диеты может способствовать более быстрому росту. Ваши волосы состоят из белка, поэтому продукты, богатые белком, будут способствовать созданию более сильной и здоровой бороды. Низкий уровень железа может привести к задержке роста или выпадению волос, поэтому убедитесь, что в вашем рационе много продуктов, богатых железом.

Омега-3 жирные кислоты способствуют увлажнению волос и содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и сардины. Увеличение потребления витамина А поможет вашему организму вырабатывать кожный жир, который является естественным кондиционером.Наконец, слишком мало витамина B в вашем рационе может привести к ломкости бороды, избегайте этого с такими продуктами, как цельнозерновые.

Сбалансированная диета — это ключ к успеху, но, конечно, если вы обнаружите, что не получаете достаточного количества этих витаминов, вы можете обратиться к добавкам. Как и при любой диете, вам следует поговорить со своим врачом-терапевтом. для создания безопасного приема добавок и устойчивой диеты.

САМЫЕ ПОКУПКИ

Отдых

Тестостерон — важный ингредиент для роста густой мужской бороды.Один из лучших способов повысить уровень тестостерона в организме — дать ему время для отдыха. Недавнее исследование, опубликованное в американском медицинском журнале, указывает на то, что недостаток сна является причиной значительного падения уровня тестостерона у мужчин. Сон дает вашему телу возможность регенерировать гормон, в свою очередь, дает вашей бороде секретный мужской ингредиент. Полные восемь часов сна — это предложение, которое могло бы принести пользу большинству современных мужчин.

Снижение стресса

Повышенный стресс также снижает способность вашего организма восстанавливать тестостерон.Стресс также может ограничить поступление витаминов к волосяным фолликулам. Это настоящая проблема с реальными физиологическими эффектами. Если вы обнаружите, что ваша жизнь особенно напряжена, подумайте о том, чтобы заняться медитацией или дыхательными упражнениями. Уменьшите количество «часов экрана» в вашем доме, выключая устройства на определенное время каждую ночь. Возьмите бег трусцой или другое занятие, которое позволит вам на время распечатать некоторые мысли самостоятельно. Ваше тело поблагодарит вас за снижение стресса, наградив вас прочным набором щетинок.

Начать упражнение

Каждый мужчина должен заниматься спортом если не для бороды, то для себя. Упражнения не только помогут снизить уровень стресса, но также помогут сбросить лишний вес, если вы набрались сил. Как это помогает отрастить бороду? Конечно, помогая вашему телу восстанавливать тестостерон. Упражнения также увеличивают кровоток и помогают снабжать волосяные фолликулы на лице питательными веществами.

Качественные товары для бороды

Хотя нет реальных доказательств того, что использование средств по уходу за бородой может помочь в росте, они могут облегчить зуд и сделать бороду красивее.Масла и бальзамы для бороды помогут сделать волосы на лице мягче. Как минимум, ищите продукты, которые очищают, укладывают и смягчают вашу бороду. Некоторые средства для ухода за бородой, содержащие такие ингредиенты, как масло жожоба, утверждают, что они способствуют росту. В целом, вы должны выбрать все, что поможет вам пройти первые стадии, когда все, что вам нужно, — это побриться.

САМЫЕ ПОКУПКИ

Сколько времени нужно, чтобы отрастить бороду?

Для мужчин, желающих узнать, сколько времени требуется для роста бороды, краткий ответ: это может быть разное.Ваша генетика, уровень тестостерона, возраст и множество других факторов — все это имеет значение. Управляйте своими ожиданиями и не забывайте проявлять терпение. Если вы обнаружите, что на ранних стадиях роста вы теряете терпение, просто подумайте о том, что бритье каждый день намного хуже, чем ждать, пока у вас отрастет борода.

Как отрастить бороду

Ребята знают, что дело не только в длине. Тот факт, что вы быстро отрастили длинную бороду, не обязательно означает, что у вас есть все, что нужно, чтобы стать бородатой моделью.Без плотности и толщины вы могли бы носить «Киану Ривз», даже не подозревая об этом. Все упомянутые выше советы помогут сделать бороду гуще. К сожалению, мужчина может сделать очень мало.

Генетика

Ваши гены играют важную роль в том, насколько густой будет ваша борода. Если ваш отец всегда изо всех сил пытался вырастить мужественную, густую бороду, велика вероятность, что у вас возникнут проблемы в этом отношении.Если вы не можете отрастить бороду прямо сейчас, а ваш отец может, возможно, вам придется снова проявить терпение к отращиванию бороды.

Время

Это действительно возвращается к терпению и времени. Вы можете преодолеть четырехнедельный барьер только для того, чтобы обнаружить, что на вас все еще есть пятна и проплешины. Возможно, вам придется уделить этому еще немного времени. Дайте ему заполниться и наберитесь терпения. Когда у вас появится больше возможностей для работы, вы сможете подстригать бороду и придавать ей форму, чтобы она казалась гуще.

Рогейн

Вы можете решить так много жизненных проблем с небольшими деньгами и подходящим продуктом. Имеет смысл подумать, что вы можете исправить неоднородную бороду с помощью такого средства для роста волос, как Rogaine. К сожалению, нет убедительных доказательств того, что этот тип продукта может помочь. Интернет изобилует множеством анекдотических свидетельств о таких продуктах, но будьте осторожны, прежде чем тратить слишком много денег на этот непроверенный подход.

Пересадка волос

Пересадка волос — это, безусловно, самый радикальный и инвазивный способ исправить бороду, которая отказывается расти до вашего мужского потенциала. Чаще всего трансплантацию волос связывают с головами лысеющих джентльменов, но мы можем использовать ее и в зоне бороды. Врачи берут волосы с задней части головы пациента и трансплантируют их ему на лицо. И хотя не каждый парень является кандидатом на процедуру, она действительно работает. Однако это самое дорогое решение и очень серьезное решение.

Часто задаваемые вопросы

Может ли каждый отрастить бороду?

Вы можете подумать, что каждый мужчина может отрастить бороду, но это просто неправда. Здесь играют роль несколько факторов, в том числе низкий уровень тестостерона и генетика. У других может не получиться отрастить густую бороду из-за неправильного ухода за волосами на лице.

Как завести бороду?

Перед тем, как начать отращивать бороду, полезно иметь представление о том, какой внешний вид вы надеетесь достичь.Выбирая желаемый стиль, вы должны помнить о форме вашего лица и о том, какие образы будут его дополнять. Затем наберитесь терпения, волосы на лице у каждого мужчины растут с разной скоростью, и в зависимости от длины вашей бороды может потребоваться долгий процесс, прежде чем вы сможете получить желаемый вид. На создание полной бороды может уйти от двух до четырех месяцев.

Работают ли масла для бороды?

Масла для бороды не содержат волшебной формулы, которая может преобразить вашу бороду за ночь, но они разработаны для увлажнения кожи, смягчения волос и стимулирования роста.Существует множество различных брендов и формул, из которых можно сделать бороду здоровой и густой.

Какие продукты способствуют росту бороды?

Ваши волосы не могут расти, если вы не соблюдаете здоровую сбалансированную диету, богатую витаминами и питательными веществами. Некоторые продукты, способствующие росту бороды, включают нежирный белок, железо, цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием цинка. Рост волос стимулируется витамином B5, C, eE, биотином, инозитом и ниацином.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите.

40 продуктов, которые помогут вам вырастить потрясающую бороду ⋆ Trouserdog

Отращивание бороды — обряд посвящения . Неоспоримое подтверждение своей мужественности и мужественности. Немногие из неуклюжих изменений полового созревания приводят к такому окончательному вступлению в зрелость, как отращивание бороды.

Обладая способностью бороды беззвучно говорить: «Да пошел ты, мир, я мужчина», неудивительно, что так много парней решают отрастить его и позволить своей бороде говорить за них.

К сожалению, для многих парней отрастить крепкую бороду не так просто, как сидеть и ждать . Некоторые бороды требуют небольшого вмешательства для достижения оптимального роста. Один из самых эффективных шагов, который может предпринять любой начинающий садовод бороды, — это оптимизация своего ежедневного рациона, чтобы способствовать максимальной активности фолликулов.

Итак, если ваша неоднородная борода похожа на облезлый каркас или, может быть, вы просто хотите максимизировать потенциал роста , пришло время сосредоточиться на продуктах, которые улучшат здоровье бороды, укрепят волосяные фолликулы и увеличат длину, толщину и полнота, что это вызовет зависть у вашей сосиски.

Выбор продуктов, которые лучше всего подходят для этой задачи, — это не совсем ракетная наука. Как только вы, , поймете, какие витамины поддерживают рост и здоровье бороды, , просто включит эти питательные вещества в свой ежедневный рацион.

«Питательные вещества наиболее эффективны, когда они поступают с пищей».

— Письмо Гарварда о здоровье

Хотя ежедневные поливитамины и таблетки для роста бороды кажутся легким решением проблемы, витаминов, поступающих с пищей, сопровождаются сотнями полезных питательных веществ, которых нет в большинстве добавок.

Если вашему организму не недостает определенного питательного вещества, общее правило состоит в том, что добавки не заменяют цельные продукты . Так что отложите бутылку с таблетками для роста бороды, сосредоточьтесь, и узнайте, как настоящие мужчины отращивают здоровые бороды задолго до того, как маленькая таблетка заявила, что может сделать это за них.

Но прежде чем мы перейдем к списку, давайте взглянем на витаминов и питательных веществ, которыми питается каждая респектабельная борода.

Витамины и питательные вещества, необходимые каждой здоровой бороде

Белок

Белок — это важное питательное вещество, которое должен включать в свой рацион каждый начинающий бородач. .Знаете ли вы, что все волосы состоят из волокнистого белка, называемого кератином? Волосы бороды, волосы на голове, волосы на ногах, волосы на спине, клубки и даже волосы на заднице имеют одинаковый структурный состав и требуют диеты, богатой белком для оптимального здоровья и потенциала роста .

Считается, что потребление белка увеличивает выработку тестостерона . Хотя всем известно, что повышенный уровень тестостерона может привести к серьезному увеличению силы и мышечной массы, он также имеет прямое влияние на качество и скорость роста бороды.

Диета с низким содержанием белка может привести к тому, что борода станет сухой, ломкой и склонной к ломкости. Он также может серьезно ослабить густоту и пышность вашей бороды и ограничить весь потенциал роста.

Цинк

Цинк играет решающую роль в росте и здоровье бороды , а также необходим для поддержания здорового уровня тестостерона в организме. Было доказано, что диета, богатая цинком, улучшает качество волос, а некоторые исследования даже показали, что цинк способен вернуть преждевременную седину к первоначальному цвету.

Имея потенциал улучшить качество вашей бороды, повысить уровень тестостерона и избавиться от седых волос, действительно не является причиной, по которой вам не следует включать цинк в свой ежедневный рацион .

Утюг

Нельзя недооценивать важность железа для роста бороды. Он играет решающую роль в производстве красного белка, называемого гемоглобином , и, хотя это звучит как существо из Хоббита, гемоглобин фактически переносит жизненно важный кислород по всему телу и непосредственно отвечает за восстановление клеток и стимуляцию роста волос и волос. рост бороды .

Железо играет настолько важную роль в производстве волос, что его дефицит, как известно, вызывает выпадение волос у мужчин и женщин. Если вы серьезно настроены отрастить бороду, продукты, богатые железом, должны стать основным продуктом вашего повседневного рациона.

Бор

Когда дело доходит до роста бороды, в боре нет ничего скучного. Исследование 2010 года показало, что добавка бора в дозе 6 мг / сут у здоровых мужчин привела к увеличению на 28% уровня свободного тестостерона через 1 неделю.Согласно URMC, свободный тестостерон, также называемый биодоступным тестостероном, не прикреплен к какому-либо конкретному белку в крови, что делает его легко доступным для использования нашим организмом.

Принимая во внимание прямую связь между тестостероном и ростом бороды , я думаю, будет справедливо сказать, что любой серьезный производитель бороды был бы идиотом , если бы не включал бор в свой ежедневный рацион.

Витамин А

Витамин А является мощным антиоксидантом, который имеет множество преимуществ для роста бороды , включая помощь в выработке кожным салом, а также росте и размножении клеток .Поскольку волосы являются одной из наиболее быстрорастущих клеток в организме человека, нетрудно понять, почему витамин А имеет решающее значение для поддержания здоровой и быстрорастущей бороды.

Витамин B5

Также называемый пантотеновой кислотой, витамин B5 отвечает за метаболизм пищи, которую мы едим, и преобразование ее в полезную энергию и питание для всех наших клеток, включая волосы бороды . Помимо питания бороды, витамин B5 связан с пигментацией волос, и некоторые полагают, что он может помочь замедлить или даже обратить вспять появление седых волос.

Биотин

Когда речь заходит о росте и здоровье волос, обязательно всплывает название биотина. Хотя биотин действительно играет значительную роль в улучшении здоровья волос за счет укрепления нашей кератиновой инфраструктуры, широко распространено мнение, что он ускоряет рост волос и улучшает общую густоту.

Хотя способность биотина улучшать рост волос несколько неубедительна, клинические исследования, похоже, подтверждают эту идею. Исследование 2017 года с участием 18 пациентов, страдающих от выпадения волос, показало, что добавление биотина показало клиническое улучшение во всех случаях .

Хотя ученые, возможно, не полностью осознают способность биотина улучшать рост волос, мало аргументов в пользу того, что биотин играет важную роль в поддержании силы и здоровья волос, в том числе бороды.

Витамин C

Витамин C — мощный антиоксидант, защищающий волосы от свободных радикалов, повреждающих клетки. . Свободные радикалы могут показаться довольно крутыми, но не позволяйте названию вводить вас в заблуждение. Они на самом деле отстой. Они несут ответственность за целый ряд дерьмовых заболеваний, влияющих на человеческий организм, включая сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания, катаракту, рак и выпадение волос.

Витамин С отыскивает эти свободные радикалы, и, проще говоря, помогает избавиться от них и выводить их из организма.

В дополнение к своим способностям, витамин С также способствует выработке коллагена, а также помогает организму усваивать и перерабатывать железо, которое, как мы уже узнали, жизненно важно для роста волос и бороды.

Витамин E

Обладая многими теми же характеристиками линчевателя, что и витамин C, витамин E также является мощным антиоксидантом, который помогает разрушать свободные радикалы и защищать клетки от их разрушительного воздействия.

Есть также довольно убедительных доказательств того, что витамин Е способствует росту волос . Исследование 2010 года с участием 21 добровольца пришло к выводу, что добавление витамина Е действительно увеличивало рост волос у добровольцев, страдающих от выпадения волос.

Обладая способностью уничтожать свободные радикалы и способностью стимулировать новый рост, витамин Е должен быть основным продуктом в рационе любого серьезного бородача.

40 продуктов, способствующих здоровому росту бороды

Авокадо

Авокадо родом из Мексики, его обычно можно найти в салатах, суши, гамбургерах, сэндвичах и, конечно же, в гуакамоле.Независимо от того, являетесь ли вы поклонником мягкого, несколько мягкого вкуса, вы не можете отрицать, что авокадо богат серьезными полезными витаминами и питательными веществами для бороды. 1 чашка авокадо содержит:

• Витамин B5 (42% DV)
• Витамин C (20% DV)
• Витамин E (21% DV)
• Белок (3 г)
• Биотин (5,40 мкг)
• Бор (1668,00 мкг)

Чертовски впечатляет, если вы спросите меня.Ваша борода одобрила бы.

Говядина

Говядина — один из самых полезных и вкусных продуктов, которые вы можете съесть. Часто называемый «природным поливитамином», он содержит высококачественные полезные витамины и питательные вещества для бороды, такие как: белок , железо , цинк , витамин C и витамин B5 . Известно даже, что он помогает повысить уровень тестостерона. Вкусно, питательно и полезно ли бородам? Похоже на поллюцию мечты любого бородача.

Темный шоколад

Большинство парней не ассоциируют темный шоколад с ростом бороды — или с любым шоколадом в этом отношении. Но хотите верьте, хотите нет, это полусладкое лакомство предлагает некоторые полезные питательные вещества для бороды. Темный шоколад содержит железо и цинк , которые способствуют процессу обновления клеток и помогают улучшить рост и здоровье волос. Хотя не рекомендуется употреблять большое количество темного шоколада каждый день, не стесняйтесь наслаждаться в умеренных количествах, удовлетворяя при этом свою бороду и сладкоежка.

Гайки

• Миндаль

Знаете ли вы, что миндаль был одним из продуктов, найденных в гробнице царя Тутанхамона? Возможно, он намеревался отрастить в загробной жизни бороду? Если в планах мальчика-короля была борода, миндаль, безусловно, был хорошим выбором. Этот древесный орех содержит полезные для бороды питательные вещества, такие как: протеин , железо , биотин , бор и витамин E.

• Фундук

Хотя у них нет такого престижного места в истории, как миндаль, фундук дает им серьезную выгоду с точки зрения преимуществ для бороды, так как они могут похвастаться множеством полезных питательных веществ, включая: белок , , железо , , цинк , бор , биотин , витамин C , витамин E и витамин B5.

• Арахис

Хотя арахис на самом деле не настоящий орех (технически это бобовые), давайте не будем пинать задницы парням, которые их назвали, и сосредоточимся на положительных моментах. В арахисе содержится: белка , железа , биотина , цинка , витамина B5 и витамина E . Учитывая, насколько дешевым и простым является арахис, он является идеальной закуской в ​​любое время, которую стоит включить в диету, полезную для бороды.

Молочная

• Греческий йогурт

Хотя процесс изготовления греческого йогурта и обычного йогурта очень похож, для выращивания бороды предпочтение отдается греческому йогурту, поскольку в нем более высокое содержание белка и . Греческий йогурт, содержащий почти в два раза больше белка, чем обычный продукт, может помочь повысить уровень тестостерона и улучшить рост и густоту бороды. Помимо белка, греческий йогурт содержит: витамин B5, , , биотин, , и цинк, все из которых играют важную роль в здоровье волос и бороды.

• Сливочное масло

Знаете ли вы, что викинги так любили масло, что европейцы часто называли их «едоки масла»? Было даже известно, что их хоронили с кадками с этим веществом, чтобы они могли перенести его в загробную жизнь. Кто знает, может быть, масло было источником их задиристых бород? Сливочное масло может похвастаться силой витамина А, и витамина Е, , оба из которых способствуют построению клеток и их восстановлению; жизненно важные процессы для поддержания роста и здоровья бороды.

Рыба

• Тунец

Хотя свежий тунец обычно считается лучше консервированного, оба содержат много высококачественных питательных веществ для растущей бороды, в том числе: протеин , железо , цинк , витамин A и витамин E. Тунец — одна из самых потребляемых рыб в мире. От свежих суши до обычного сэндвича с тунцом — блюда, содержащие тунец, не только улучшат здоровье бороды, но и улучшат ее рост и общую густоту.

• Лосось

Лосось — один из самых богатых питательными веществами продуктов в мире, будь то суша или море, и один из самых полезных для роста бороды. Ежегодно миллионы лососей возвращаются из моря, чтобы нереститься в реках и ручьях, которые дали им начало. Этот ежегодный «лососевый спуск» — рай для рыбаков, и он привлекает множество хищных животных, ищущих еды. И это неудивительно. Лосось абсолютно богат витаминами и питательными веществами, такими как: белок , железо , цинк , витамин E , витамин C , витамин A , витамин B5 и биотин .Если лосось не является основным продуктом вашего рациона, ваша борода серьезно упускается.

Цыпленок

Знаете ли вы, что курица — самое потребляемое мясо в Соединенных Штатах? В среднем американцы съедают почти 60 фунтов курицы на человека в год. Нетрудно понять почему. Курица относительно дешевая, универсальная, нежирная и полезная. Он также содержит множество витаминов и питательных веществ, которые поддерживают рост бороды, в том числе: протеин , витамин C , витамин A , витамин B5 , железо , цинк и биотин .Имея все эти полезные питательные вещества для бороды, я ожидал бы, что любой серьезный производитель бороды легко перебьет отметку в 60 фунтов курицы в год.

Яйца

Яйца известны своим высоким содержанием белка и способностью поддерживать мышечную силу и выносливость во время тренировок высокой интенсивности. Также известно, что белок повышает уровень тестостерона, что напрямую влияет на рост, густоту и густоту бороды. Помимо белка, яйца также содержат: витамин А , витамин Е , железо, и цинк .

Турция

Несмотря на то, что индейка не так активно потребляется, как курица, она предлагает множество тех же полезных питательных веществ для бороды, в том числе: белок , цинк , железо , витамин A и витамин B5 . Поскольку целые индейки обычно едят только во время праздников, ваш самый простой и наиболее экономичный способ получить преимущества для бороды лежит в виде мяса на обед.

Моллюски

• Краб

Хотя существуют тысячи различных видов крабов, некоторые из наиболее часто употребляемых видов включают: камчатский краб, снежный краб и синий краб.Пищевая ценность незначительно варьируется от вида к виду, но все они содержат полезные питательные вещества для бороды, которые нельзя упускать из виду. Крабы являются отличным источником белка , , железа , железа , цинка и витамина С, , что делает их отличным диетическим вариантом для стимуляции роста бороды и защиты волос от повреждения свободными радикалами.

• Лобстер

Вы не поверите, но когда-то омары считались едой для бедняков. Их было так много, что их обычно кормили заключенным, слугам и даже животным.Если бы они увидели, сколько сейчас мы платим за омаров, они бы, наверное, засмеялись. Хотя есть омаров каждый день не очень экономично, это отличный источник полезного питания для бороды в тех особых случаях. Как и большинство моллюсков, лобстер является отличным источником белка , витамина E , цинка, и железа , и может способствовать росту бороды, одновременно способствуя здоровью фолликулов.

• Креветки

По последним данным, креветки — самые потребляемые морепродукты в США.И это неудивительно, учитывая универсальность этого рачка в кулинарии. Вариантов еды, содержащих креветки, нет, и они могут серьезно улучшить питательную ценность вашей бороды. Креветки содержат: белка , цинка , железа , витамина A и витамина E .

• Устрицы

Устрицы — один из лучших источников цинка в мире. Они также являются отличным источником белка , железа и витамина C .Одна устрица среднего размера содержит 5,3 мг цинка, и, учитывая, что рекомендуемая дневная норма для мужчин составляет 11 мг, вы можете понять, почему устрицы считаются источником цинка. Цинк полезен для бороды, поддерживая уровень тестостерона и способствуя здоровому росту.

Нут (фасоль Гарбанзо)

Нут родом из Среднего Востока и Средиземноморья, это бобовое растение с высоким содержанием белка, которое содержит массу полезных питательных веществ для бороды. Помимо белка , нут содержит: железа , цинк , витамин B5 , витамин C , витамин A и витамин E .Обычно нут используют в качестве хумуса, его добавляют в салаты, салаты из пасты, жарят или просто едят в качестве гарнира.

Семена

• Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника, которые в 80-х были обычным явлением на бейсбольных играх, вытеснили жевательный табак и стали любимой закуской в ​​игре. Семечки подсолнечника не только полезны для здоровья во всем, но и содержат массу преимуществ для бороды в своих крошечных ракушках. Помимо того, что семена подсолнечника являются отличным источником белка, , семена подсолнечника содержат: витамин B5 , витамин C , витамин E , железо, и цинк, что делает их полезной и полезной закуской для серьезных любителей бороды. .Не говоря уже о том, что они чертовски вкусны.

• Тыквенные семечки

В последний раз, когда вы нарезали тыкву, скорее всего, вы выбросили семена вместе с грязным дерьмом. Хотя это довольно стандартная процедура, тыквенные семечки заслуживают большего. Мел, полный: белка , цинка , железа , витамина B5 , витамина E , витамина C и витамина A , семена тыквы являются отличной закуской для бороды. Только не забудьте сначала поджарить их.

• Семена кунжута

Семена кунжута не очень любят. Потому что они такие маленькие? Это потому, что никто не знает, что такое кунжут? Какой бы ни была причина, пора обратить внимание на вас и вашу бороду. Семена кунжута, которые обычно используются в качестве гарнира или в качестве второстепенного элемента к большинству блюд, не привлекают того внимания, которого они заслуживают. Эти крошечные семена обладают некоторыми законными преимуществами для бороды, которые вы, черт возьми, игнорируете, в том числе: протеин , биотин , железо , цинк , витамин B5, , витамин A, и . витамин Е .

Шпинат

Благодаря Popeye каждый парень знает, что если ты ешь шпинат, то сможешь надрать какую-нибудь серьезную задницу. По крайней мере, я так думаю. Оказывается, питательные вещества, придающие Попаю силы, также могут помочь отрастить больную бороду. Шпинат содержит: протеин , витамин A , железо , витамин E , витамин C , цинк , витамин B5 , биотин и бор .В то время как Попай, казалось, любил есть свой шпинат в виде помоев из банки, я предлагаю придерживаться свежих продуктов. Он отлично подходит для салатов и является отличной заменой салата в гамбургерах и бутербродах.

Печень (говядина)

Знаете ли вы, что печень — любимая еда Америки? Просто шучу. Фактически, печень — одна из , по крайней мере, любимых продуктов Америки. Просто прочтите любой список «самых ненавистных продуктов в Америке», и я гарантирую, что печень будет занимать видное место в одном из немногих первых мест.Могу честно сказать, что никогда не слышал, чтобы кто-нибудь говорил, что им нравится печень. Хотя я уверен, что вас много, большинство людей считают печень отвратительной. Что действительно неприятно, учитывая, насколько он питателен и полезен для бороды. Печень содержит: белка , железа , цинка , витамина A , витамина E , витамина C , витамина B5 и биотина . Довольно мощная штука. Почему вещи, которые так хороши для нас, так часто имеют такой неприятный вкус? Пошел ты, мать-природа… пошел на хуй.

Перец чили

Являясь основным продуктом мексиканской кухни, вполне логично, что перец чили возник в Мексике более 6000 лет назад. Перец чили не только добавляет пикантности в еду, но и является отличным источником витамина C и (179% суточной нормы). Употребление перца чили помогает организму бороться со свободными радикалами, повреждающими волосы, и помогает организму усваивать железо, которое необходимо для роста бороды и ее здоровья.

Болгарский перец

Знаете ли вы, что ботаники действительно считают перец фруктом? Но учитывая, что все остальные называют их овощами, мы просто сделаем это.Как и перец чили, но без тепла, болгарский перец является отличным источником витамина C (157% DV), а также содержит: витамин A , витамин E и витамин B5 , что делает их очень полезными. полезный овощ фрукт для роста бороды.

Гуава

Гуава — тропический фрукт, который произрастает в Мексике и Южной Америке и является чрезвычайно высоким источником витамина C (209% суточной нормы). С кисло-сладкой мякотью гуаву можно употреблять в сыром виде, но ее часто используют для приготовления различных продуктов, включая пиво, конфеты, джемы и желе, напитки, соусы и закуски.Обладая впечатляющим содержанием витамина С, гуава способна нанести серьезный удар свободным радикалам, помогая при этом способствовать здоровому росту бороды.

Тимьян

Хотя тимьян — это не совсем то, что вы можете есть сам по себе — если только вы не чувствуете себя смелым — он лучше подходит для придания аромата блюдам, но при этом обладает собственной полезной силой для бороды. Тимьян содержит: витамин C (75% DV), витамин A (27% DV) и железа (27% DV).Если вы не знаете, как включить тимьян в свой ежедневный рацион, попробуйте добавлять его в соус для пасты, яйца, супы и рыбу.

Желатин

Вы можете подумать, , какого черта желе делает в этом списке !? Это не может быть правдой! Прежде чем вы настаиваете на разговоре с редактором, позвольте мне заверить вас, мой друг, это правильно, это очень правильно. Хотите верьте, хотите нет, но желатин почти полностью состоит из белка , а не только из любого белка, коллагена. Коллаген состоит из ряда аминокислот, в том числе глицина, пролина, гидроксипролина и аргинина, которые способствуют здоровью волос и бороды.Если вы серьезно относитесь к своей бороде, поедание желе может помочь вам отрастить такую ​​мужественную бороду, что даже Билл Косби одобрил бы это. Слишком рано?

Киви

Благодаря высокому содержанию витамина С и (106% суточной нормы) киви является мощным антиоксидантом, который может помочь защитить волосы бороды от свободных радикалов и даже способствовать их росту благодаря способности тела усваивать железо. Вы можете наслаждаться киви как есть, или его можно добавлять в салаты, смузи, творог и йогурт.

Апельсины

Еще один фрукт с высоким содержанием витамина С, апельсины — восхитительная закуска, содержащая множество полезных питательных веществ для бороды, в том числе: витамин C , биотин , витамин B5 и витамин A. Апельсины сами по себе являются восхитительной закуской, но вы также можете добавлять их в салаты, йогурт, маринады, смузи, хлеб и даже блины.

Клубника

Хотя у большинства парней клубника не ассоциируется с отращиванием бороды, этот восхитительный фрукт предлагает множество преимуществ для роста бороды, которые нельзя упускать из виду. Клубника содержит: витамин C , биотин , витамин B5 , витамин A , витамин E и бор .Для идеальной закуски попробуйте сочетать их с растопленным черным шоколадом. Вашей бороде это понравится, и дамам тоже.

Манго

Значит, один из самых сладких, сочных и вкусных фруктов на планете содержит полезные питательные вещества для бороды? Запишите меня. Манго — один из самых популярных фруктов в мире, и не зря. Это вкусно. Большинство людей не знают, что он также может способствовать здоровому росту бороды. Манго — мощный антиоксидант, который содержит: витамин C , витамин A , витамин E , железо и цинк .Я настоятельно рекомендую есть их в чистом виде, но они также отлично подходят для приготовления коктейлей, йогуртов и салатов.

Дыня

Мускусные дыни тесно связаны с арбузами, и хотя они в основном состоят из воды, они все же содержат много питательных веществ для роста бороды. Канталупы состоят из: витамина C , витамина A , витамина B5 и бора . Хотя есть кожуру дыни не рекомендуется, все, что находится внутри, съедобно и обладает питательной ценностью, даже семена и это слизистое дерьмо, в котором они запутались.Вкусный.

Персики

Пушистый плод, который помогает отрастить мех на лице? Я могу кое-что узнать здесь. Хотя вы, вероятно, были бы невероятно разочарованы, если бы ваша борода выглядела как персиковый пушок, это не было бы ошибкой этого богатого питательными веществами фрукта. Персики содержат: бор , витамин A , витамин C , цинк и железо . Питательные вещества, которые не способствуют росту пуха, они способствуют росту бороды.

Груши

В книге «Одиссея» греческий поэт Гомер называет груши «даром богов».«Хотя я сомневаюсь, что он имел в виду преимущества груш для бороды, мне нравится думать, что он бы знал о них. Груши содержат полезные питательные вещества для бороды, такие как: бор , витамин A , витамин C и биотин .

Бананы

Бананы являются наиболее потребляемыми фруктами в США, при этом средний человек потребляет более 11 фунтов в год. Хотя все знают, что бананы — отличный источник калия, большинство парней не осознают, что они полны других питательных веществ, которые могут помочь улучшить рост бороды.Бананы содержат: биотин , витамин B5 , витамин C , витамин A и бор , что делает их силой, с которой нужно считаться, когда дело доходит до улучшения роста бороды.

Изюм

Эти сморщенные маленькие гроздья могут выглядеть не так уж и много, но фунт за фунт они являются одними из самых богатых бором продуктов на планете. Одна 2/3 чашки изюма содержит 4,51 мг тестостерона, способствующего росту бороды и бора.Учитывая, что изюм обычно не связан с повышением выработки тестостерона, я предлагаю накопить его до того, как этот тщательно хранимый секрет станет известен.

Улитки (Escargot)

Ваша первая мысль могла бы быть: какого хрена? Улитки? Хотя я не ожидаю, что вы будете искать улиток в саду, эти слизистые брюхоногие моллюски считаются деликатесом во Франции и обладают довольно серьезными преимуществами для здоровья, способствующими росту бороды. Ваш основной рецепт улиток состоит из топленого масла, чеснока и лука-шалота и является отличным источником белка (14 г), железа (16% суточной нормы) и даже содержит витамина А, (1% суточной нормы).Хотя эти слизняки с раковинами могут похвастаться консистенцией ластика для карандашей, истинный бородач знает, когда жертвовать ради общего блага. И не волнуйтесь, их наверняка не должно быть слишком сложно поймать.

Фасоль

Фасоль названа в честь своей уникальной формы и цвета, которые напоминают человеческие почки. Фасоль, которую обычно называют «мясом бедняка», часто подают в чили, супах, гарнирах и рагу. Одна порция фасоли объемом 3,5 унции содержит: 8.67 г белка , железа (23% DV) и цинка (11% DV), что делает их мощным и дешевым диетическим вариантом для ускорения роста бороды.

Картофель

Немногие продукты в этом мире столь же универсальны, как картофель. Картофельное пюре, печеный картофель, картофель фри, зубчатый картофель, вареники, картофельные оладьи, картофельные оладьи — список почти бесконечен. Каким бы вкусным ни был картофель, он содержит ряд серьезных полезных питательных веществ для бороды. 1 картофель среднего размера содержит 4 штуки.3 г белка , железа (9% суточной нормы) и витамина C (70% суточной нормы). Вкусно и отлично подходит для роста бороды? Как будто вам нужен еще один повод, чтобы съесть эти вкусные овощи.

Как сохранить бороду здоровой

Здоровье бороды не зависит от диеты . Правильное питание имеет решающее значение для здорового роста бороды, но теперь настало время позаботиться о новом росте , правильно поддерживая его.

Дело в том, что твоя борода мертва. Все бороды мертвы. Все волос, мертвы. Единственная живая часть волос находится в фолликуле. Хотя витамины и питательные вещества играют ключевую роль в здоровье, функционировании и эффективности фолликулов, ваша борода также требует физического ухода, чтобы выглядеть счастливой и здоровой . Даже если он мертв.

Мойте бороду

Эй, дружище, воняет твоя борода. Ни одному парню не нужна вонючая борода . Ни одна женщина не делает в этом отношении.На бороде накапливается запах, жир, омертвевшая кожа, еда, напитки, пыль, грязь… вы поняли.

Бороды похожи на джунгли. Но вместо деревьев и животных они полны запахов и бактерий.

Важно регулярно мыть шампунь и ухаживать за бородой. Это не только устранит запах и мусор, это также сохранит кожу под бородой чистой и свободной от скопившихся омертвевших клеток.

Мытье бороды также улучшает внешний вид. Чистые бороды выглядят здоровыми и могут подчеркнуть ваш внешний вид. . Грязных бород, похожих на спутанный мех бездомной собаки, не так уж и много.

Увлажняйте бороду

Влага играет огромную роль в здоровье, внешнем виде и ощущении вашей бороды . Он также очень полезен для кожи под бородой; который имеет тенденцию становиться сухим и раздраженным.

Увлажнение бороды должно быть частью повседневной жизни .Однако вам не нужно с этим усложнять. На выполнение работы не должно уходить больше минуты или двух.

На рынке представлено бесчисленное множество разновидностей увлажняющих средств для бороды, и выбор каждого из них зависит от личных предпочтений. Будь то масло для бороды, бальзам, крем или сливочное масло, каждое из них обладает увлажняющими свойствами, но при этом предлагает свои уникальные преимущества.

Расчешите бороду

Как и волосы на голове, вы должны расчесывать бороду каждый день .Расчесывание не только помогает укладывать бороду и убирать путаницы и заеды, но и помогает приучить волосы расти в нужном вам направлении.

Новые бороды могут быть несколько дикими и непослушными , а ежедневная укладка может показаться утомительной и даже временами утомительной. Это потому, что волосы на бороде не растут в одном направлении (). Как и у малышей в детском саду, новые волосы на бороде имеют тенденцию растекаться повсюду. При ежедневном расчесывании и немного терпения эти непослушных волосков в конечном итоге узнают свое место и упадут в линию.

Ссылки:

• https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-your-nutrients-from-food-or-from-supplements

• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X10001148?via%3Dihub

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC62