Что делать когда все плохо: Все плохо! Что делать? | Блог 4brain

Содержание

Что делать, когда совсем плохо?

Все, что происходит в нашей жизни, получает оценку. Хорошо или плохо.

На работе все получается, ты делаешь интересные вещи, тебя благодарят за это во всех смыслах – хорошо. Ты давно перестал понимать, что ты тут делаешь, твоя робота вроде как нужна, но тебя воспринимают как само собой разумеющееся – плохо.

Если посмотреть на хорошо и плохо отстраненно, так, как будто тебе все равно, то хорошо и плохо станут похожи на указания автомобильного навигатора. Если ты едешь по заданному маршруту, то навигатор молчит или «говорит»: «продолжайте движение».

Если едешь не туда, то он «кричит» противным голосом, «вы сошли с маршрута. Поверните налево или направо». Тогда оценку хорошо-плохо на любые события в жизни можно принять как ценное указание. Конечно, приятнее, когда указание про «хорошо».

А как принять ситуацию, когда концентрация указаний «плохо» запредельная? Теоретически идея та же, понять на что «указывает навигатор». Практически в состоянии, когда враги со всех сторон, голова работает в другом режиме. Какой там понять, успеть бы отбиться.

Здесь самым полезным будет поговорить с кем-нибудь про свое «все плохо». Лучший вариант с близким другом или человеком, которому вы сможете доверять. Да и сбросить напряжение тоже не лишним будет. Любимое занятие, отдых, просто выпить и поспать, все, что тебе помогает расслабиться. А затем, снова в бой, пока е поймешь, о чем «кричит навигатор», он не успокоится.

А как, например, быть в такой ситуации, вроде сигналы навигатора понимаю, не сижу на известном месте и не горюю, а что-то делаю, меняю в своей жизни, а все равно жизнь какая-то не такая, как хотелось бы. Здесь, скорее всего дело в «участке карты» по которому ты ходишь. Участок карты это все, что должно тебя окружать.

Например, на карте нет моря, а оно тебе нужно. Поэтому и ощущение жизни не такое. Куда не поверни, моря рядом нет. Отлично, значит тогда надо искать море. Тебе нужна нормальная работа, допустим, понятие нормальная ты для себя определил, например это может размер зарплаты, интерес, возможность развиваться. То, что на самом деле важно для тебя.

Отлично, теперь осталось просто найти работу (море). И таких вещей может быть сколько угодно в твоей жизни. Хорошо, если ты их определил и хотя бы в мечтах представил, какая карта тебе по душе. Если представляешь не всю карту, то ничего страшного, просто навигатор не будет предлагать тебе маршрут в неизвестные места на карте.

Ок. Допустим, с навигатором договариваться научились, с картой тоже разобрались, а счастья все равно нет. Тогда дело скорее всего в смысле. Какой смысл в том, что ты делаешь. Тебе по-настоящему это нравится или так нормально? Ты хочешь этим заниматься дальше? Ты радостно рассказываешь о своей работе или профессии, либо просто дежурно отвечаешь? Как часто люди говорят тебе спасибо за твою работу?

Смысл — это твоя внутренняя правда. Насколько тебе важно и нужно то, чем ты занимаешься, кем и где ты работаешь. И если ты не в ладах со смыслом, тогда его стоит поискать. Возможно, твой случай будет легким и тебе достаточно поменять работу или профессию. А может жизнь бросает тебе настоящий вызов и все гораздо серьезнее. И я желаю тебе терпения и смелости, чтобы продолжать поиски и обрести свой смысл. Все получится!

Автор: Денис Родионов

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо — Психология

Как общаться с такими людьми? Почему они себя так ведут? Нужно ли их пожалеть и попытаться понять? Возможно ли их «поменять», показать лучшее будущее?

Жизненные трудности закаляют. По крайней мере, должны – об этом сообщают многие религии и идеологии. Считается, что человек, переживая определенные проблемы, развивается, получает нужные знания и становится «лучше». Однако есть люди, которые зацикливаются на своих переживаниях: они постоянно недовольны, несчастны и печальны, у них в жизни все плохо, а даже если хорошо, то это просто какое-то недоразумение и станет еще хуже.

Делимся с Вами моделями поведения таких личностей, замеченными в результате общения и терапии:

1. Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо» 

Как часто Вам встречались люди, которые приходили на дружескую встречу и она превращалась в черную беспросветную полосу? Друг (подруга) вначале нехотя, а потом с нарастающей амплитудой эмоций, говорил(а) о том, что «выхода нет». И это продолжалось от встречи к встрече. В какой-то момент начинаешь думать, что что-то тут не так. На все предложения и варианты решения проблемы, человек, не попробовав, сразу говорит «нет». «Ты не понимаешь», «да я похожее пробовал», «это не поможет» — фразы, как круговорот, завлекают, и ты ловишь себя на желании убежать куда подальше. Часто эта мысль «читается» на лице и собеседник говорит: «о, как я тебя замучил(а), извини, я не хотел(а)», и тут же просыпается чувство вины за свои «недостойные» мысли.

Почему это происходит?

Этот друг (подруга), чаще всего бессознательно, получают внимание и разрешение на бездеятельность. Так как сознание есть у всех и в какой-то момент уединения человек начинает понимать, что он просто не делает ничего со своей жизнью, и что решение проблемы требует слишком больших усилий.

Пообщавшись с Вами и получив подтверждение, что «все-таки плохо», «друг» может спокойно идти домой и без угрызений совести жить дальше по своему сценарию. Попутно рассказчик «слил» Вам весь накопленный негатив, «подзарядился» энергией и вполне сносно может жить дальше.

2. Манипуляция с целью самоутверждения

Знакомый(ая) встречается с Вами и расспрашивает про жизнь. В какой-то момент Вы расскажете про свой успех, достижение или что-то положительное, произошедшее в жизни. И тут появляются фразы: «видишь, как тебе везет», «видишь, как тебе помогают», «видишь, какой у тебя муж (жена, друг, отец)», «везет тебе, у тебя жилье (работа, машина, дом и т.д.)». Вы начинаете чувствовать себя виноватым. За что? Почему? В результате таких бесед становится страшно делиться своей жизнью и начинаешь поневоле вспоминать, что же у тебя плохо, чтобы не выделяться.

Почему это происходит?

Снова, чаще всего неосознанно, человек пытается Вам показать, что Ваши победы и достижения – незаслуженные. Таким способом он утверждает свое «Я», подкрепляет теорию «глобальной несправедливости» и снимает с себя ответственность за личную жизнь и позицию в ней.

3. Манипулятор по имени «плохой»

Такая личность весьма интеллектуально одарена, она не позиционирует себя открыто как жертва, и более того, обидится на такое обращение по отношению к ней. Часто, в разговоре, человек реагирует на любое замечание или просьбу фразой «я ж плохой(ая), что ты от меня хочешь?». В отношениях такой партнер может говорить «со мной ничего не получится, я испорчен(а)», «вот видишь, теперь ты обиделся(ась), я же говорил(а)», «мне лучше быть одному(одной), никто не сможет полюбить такого(ую) как я», «я не нормальный(ая)» и т.д. И вы тут же пытаетесь разубедить человека: «нет-нет, тебя просто недооценили, недолюбили» и т.д., твой партнер просто был «дурак (дура)», а я смогу тебя понять».

Почему это происходит?

Этот человек чаще всего себя позиционирует как жертву несчастной любви, обстоятельств, плохих отношений родителей. Он открыто не претендует на жалость, агрессивно реагирует на откровенное сочувствие, и, тем не менее постоянно повторяет, что «плохой». Таким образом, он получает подтверждение своей уникальности, особенности, и опять же, снимает с себя полностью ответственность за отношения. Ведь он сразу говорил, что он плохой! Что с него взять? Вы сами виноваты. Сами связались. Вас предупредили. И в каком-то смысле он прав, он действительно предупредил.

Как же вести себя с такими людьми?

Последний случай очень хорошо демонстрирует игры в рамках так называемого Треугольника Карпмана – модели взаимодействия между людьми. Согласно этой теории, общение проходит по распределенным ролям: спасатель – преследователь – жертва. Если Вы общаетесь с «жертвой», значит, Вы берете на себя роль «спасателя», а общество, жизнь, обстоятельства становятся «преследователем».

Чтобы разрешить ситуацию, важно признать свою роль и желать выйти из этой игры. Модель Треугольника опасна тем, что спасатель часто становится преследователем, жертва спасателем, преследователь жертвой и т.д. Значит, если человек перед Вами жертва, где-то он преследователь, а где-то спасатель, и у него есть все ресурсы решить проблему. Ваша «спасательская» позиция чаще всего делает Вас жертвой этого же человека, так как в результате манипуляций Вы теряете свою уверенность, энергию или уважение.

Если Вы готовы перестать играть в эти игры, тогда ответьте себе на вопросы:

  • зачем мне нужен этот человек?
  • что я получаю от этого общения?
  • как бы мне хотелось общаться с этим человеком?
  • насколько возможно реализовать это общение по-другому?
  • готов(а) ли я тратить свои силы на решение проблемы другого человека? — зачем мне нужно слушать его историю?

Главное в таком общении – это честность перед самим собой. Только признавшись себе в своих желаниях «спасателя» (например), возможно снять роль и освободиться от сценария.

Обязательно ли рвать отношения с этим человеком? А если это близкий родственник или партнер? Тогда важно понимать, что Вы не несете ответственность за жизнь другого, если это не Ваш ребенок до 18 лет. У каждого человека есть своя жизненная задача, и Вы не вправе решать ее вместо него, даже если Вам кажется, что Вы лучше знаете решение.

Если от общения нельзя отказаться, тогда задавайте собеседнику прямые вопросы:

  • чем я могу тебе помочь — конкретно?
  • что ты готов сам(а) делать?

Помните, наша жизнь – это наш выбор, и мы, и только мы несем за нее ответственность.

Что делать когда все плохо: 10 советов

Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.

Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.

А так ли все плохо на самом деле?


Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».

Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.

Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.

Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.

Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.

Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:

  1. Муж ушел к другой.

    В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.

  2. С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:

    «Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
    Радоваться надо, а не слезы лить».

  3. Начальница постоянно пилит.

    Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.

    Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.

    Ну, понятно, начальница – стерва редкая.

  4. Холодильник поломался.

    Тут вообще без комментариев.

    Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.

    Это только происки врагов – не иначе.

  5. Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.

    Катастрофа!

    Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.

И дальше все в том же духе.

«Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.»
Роберт де Ниро

Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.

А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.

Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика


Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.

И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.

Как справиться с депрессией?

Что же делать, когда все плохо:

  1. Разложить свои проблемы по полочкам.

    Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).

  2. Учиться видеть во всем хорошее.

    Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?

    Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.

    Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.

  3. Не бросайтесь в омут с головой.

    Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
    Ничего подобного!

    К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.

  4. Займитесь спортом.


    Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.

    А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.

    Да весь мир упадет к вашим ногам.

  5. Творите добро.

    Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.

    Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.

  6. Избавьтесь от негативных эмоций.

    Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.

    Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.

  7. Обратитесь за помощью.

    Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.

    Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.

  8. Мыслите позитивно.

    Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

    Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

  9. Действуйте.

    Проблемы редко решаются сами по себе.

    Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

    От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

  10. Смиритесь.

    Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

    Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

    Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину!  🙂

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:


«Что делать, когда все плохо?», – спросите вы.

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать, когда все плохо? – Психология – Статьи – Shmatok.com

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал, что делать, когда все плохо. Не клеится на работе, проблемы с учёбой, нет личной жизни, родные не понимают, друзья предают… Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А мы поможем Вам это сделать. Как же справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни? Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы помогут Вам преодолеть проблемы и изменить жизнь к лучшему!

Когда все плохо: действуем

1. Не сдерживайте своих эмоций. Что делать, когда на душе плохо? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.

2. Разберите проблему по полочкам. Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время – значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным!

3. Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый взгляд, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.

4. Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил. Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество – свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сама себе хозяйка, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт. А флирт, как известно, украшает любую женщину! Вот так-то! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.

5. Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным. Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с подругой, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку и т.д. Вариантов – море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость. Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!

6. Не бойтесь попросить о помощи. Поддержка близких и родных, друзей и любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то ищите друзей. И Вы их обязательно найдёте. А пока обратитесь к помощи хорошего психолога. Он поможет Вам вновь встать на ноги.

7. И наконец, ничего не бойтесь! Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется. И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня — в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния. Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему!

Что делать, если вокруг все плохо?

«Твой Бизнес Кофе» — это еженедельный заряд мотивации, который вдохновляет на новые решения для вашего дела. Сегодня поделимся тактиками усиления созидательного настроя.

Избегайте негатива.
Обращайте внимание что читаете, какие новости смотрите, какую музыку слушаете, с какими людьми проводите время и на каких равняетесь. Старайтесь окружать себя позитивными людьми и акцентируйте внимание на приятных событиях.

Следите за тем, что говорите вслух.
Будьте внимательны к своим мыслям и словам. Вместо того чтобы сказать «Не видел ничего хуже» или «Это катастрофа», измените формулировку на более нейтральную. Можно сказать «Ситуация сложная», что подразумевает возможности для роста и обучения.

Заботьтесь о себе и берегите силы.
Здоровое питание помогает бороться с негативными чувствами. Как вы реагируете на разочарование, если голодны? Относиться спокойно сложно — не хватает самообладания. Сон не менее важен. Его нехватка плохо влияет на саморегуляцию и самоконтроль, что может вести к новым отрицательным эмоциям.

Стремитесь к позитивным отношениям — на работе и не только.
Исследования показали, что общение с людьми, высказывающими негативные суждения, в четыре-семь раз сильнее влияют на созидательный настрой сотрудника, чем заряжающие энергией позитивные отношения. Чтобы уравновесить негативный эффект, окружите себя позитивными людьми и проводите с ними больше времени.

Возможно, вам не по силам остановить поток негатива в своей жизни. Но вы можете противостоять его токсическому эффекту, выбирая, кем и чем себя окружить, как мыслить и какую информацию поглощать. Разумный выбор пойдет на пользу не только вам, но и окружающим вас людям.????

И, напоследок…

«Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне».
Элис Морз Эрл.

Проект запущен совместно с нашими партнёрами — «Транс Бизнес Консалтинг-Юг». Работают в области консалтинговых и тренинговых услуг с 2000 года. Одна из ведущих компаний на рынке консалтинга и бизнес-обучения Юга России.

При поддержке Фонда развития бизнеса Краснодарского края.

Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

Первая медицинская помощь оказывается жертве инфаркта до прибытия квалифицированных медиков, однако зачастую люди даже понятия не имеют о том, что нужно делать, чтобы спасти человека. В 50% случаев больные умирают вследствие безграмотности и страха окружающих, не сумевших оказать первую помощь до приезда скорой. Как распознать инфаркт и что делать в случае, если человеку стало плохо?

По словам врачей, началом инфаркта миокарда считают появление приступа интенсивной и продолжительной боли за грудиной или в левой половине грудной клетки. Больные описывают боль как сжимающую, давящую, раздирающую, жгучую. Обычно она отдает в левое плечо, руку, лопатку. «По симптомам инфаркт миокарда можно спутать со стенокардией. Однако следует знать, что грудная боль при инфаркте более выражена, длится более получаса и не проходит после отдыха или приема нитроглицерина под язык. При инфаркте также наблюдаются тошнота, резкая слабость, головокружение и потливость.

Итак, в первую очередь человеку, оказавшемуся рядом с больным, необходимо взять себя в руки и не впадать в панику. До прибытия бригады скорой помощи следует придерживаться ряда рекомендаций. Так, важно облегчить дыхание больному, для этого необходимо снять или расстегнуть стесняющую одежду. Далее нужно обеспечить ему максимальный покой, уложить так, чтобы верхняя часть туловища была выше, тогда нагрузка на его сердце будет меньше, успокоить (можно предложить успокоительные препараты, например 50 капель «Валокордина»). При появлении удушья необходимо обеспечить приток свежего воздуха.

«При инфаркте важно периодически (через каждые 5-7 минут) проверять уровень артериального давления пострадавшего и частоту его пульса. При резком снижении давления нитроглицерин не допустим, а если давление в норме, то можно дать больному еще раз нитроглицерин под язык, хотя он и не устраняет боли, повторять его прием не следует более двух раз. Пострадавшему нужно обязательно дать разжевать 1 таблетку аспирина», — рекомендует врач-кардиолог, кардиореаниматолог Сергей Гемуев. Аспирин разжижает кровь и, соответственно, улучшает обменные процессы в ишемизированном участке сердечной мышцы.

«При отсутствии сознания, дыхания, и пульса больного следует положить на пол и незамедлительно приступить к реанимационным мероприятиям. Речь идет о прекардиальном ударе (короткий сильный удар кулаком в область грудины), непрямом массаже сердца (необходимо проводить только на твердой ровной поверхности!) и искусственном дыхании. После каждых 15 «качков» сердца нужно делать два вдоха и выдоха и проверять пульс, если он не появился, то нужно еще раз повторить спасательные действия. Если через 5-7 минут пострадавший не придет в сознание, то ему больше ничем не поможешь», — говорит С.Гемуев

Мероприятия первой помощи

До приезда бригады «Скорой Медицинской Помощи» больному с острым сосудистым заболеванием, таким как инсульт и инфаркт миокарда можно оказать первую помощь самостоятельно:

Если имеет место сильно выраженная одышка, иногда сопровождающаяся дистанционно слышимыми хрипами — придайте больному полусидячее положение, откройте окна, обеспечьте приток свежего воздуха.

Если у Вас под рукой есть аппарат для измерения артериального давления, например автоматический тонометр, нужно измерить артериальное давление.

Если у пациента имеется сахарный диабет, при наличии глюкометра нужно измерить уровень сахара крови.

Если есть четкие указания на боль за грудиной, и пациент до этого принимал нитро-препараты (например нитроглицерин), можно дать под язык 1-2 таблетки нитроглицерина (при условии, что систолическое-верхнее артериальное давление не ниже 100 мм рт ст.)

При наличии рвоты, особенно если произошла потеря сознания, необходимо повернуть голову на бок, попытаться аккуратно убрать рвотные массы из ротовой полости, во избежании их вдыхания.

Не рекомендуется снижать артериальное давление самостоятельно, т.к при наличии инсульта Вы можете этим только навредить, а при наличии инфаркта миокарда бесконтрольное употребление таблетированных препаратов может привести к резкому падения артериального давления, после того как врачи «скорой помощи» будут снижать уровень АД с помощью инъекций.

Успокойтесь, все действия должны быть четкими, старайтесь не допускать суеты!

По прибытии «скорой помощи» четко расскажите врачу о том, какие отмечались заболевания в течение жизни, коротко, также приведите результаты измерений АД и сахара крови,если они производились. Это поможет сэкономить время.

Острое нарушение мозгового кровообращения

Распознавание острого нарушения мозгового кровообращения несложно, когда имеются грубые параличи, расстройства сознания и речи, труднее с преходящими нарушениями, но тактика должна быть одна — госпитализация по скорой помощи, если больной не очень пожилого возраста и не в коме.

Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения

Прежде всего больного необходимо удобно уложить на кровать и расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, дать достаточный приток свежего воздуха. Удалить изо рта протезы, рвотные массы. Голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не было сгибания шеи и ухудшения кровотока по позвоночным артериям. При развитии мозговой катастрофы самыми дорогими являются первые минуты и часы заболевания, именно в это время медицинская помощь может быть наиболее эффективной.

Больной транспортабелен всегда лежа, только если это не кома 3-й стадии. Больные редко погибают непосредственно от инсульта, чаще всего к нему присоединяются пневмония и пролежни, что требует постоянного ухода, переворачивания со стороны на сторону, смены мокрого белья, кормления, очищения кишечника, вибромассажа грудной клетки.

Лечение включает в себя проведение курса сосудистой терапии, использование препаратов, улучшающих мозговой обмен, кислородотерапию, восстановительное лечение или реабилитацию (лечебная физкультура, физиолечение, массаж).

Все Плохо.Me — Что делать когда все плохо?

О ЛЮДЯХ, КОТОРЫХ МЫ ДАВНО ХОТЕЛИ БЫ ВЫКИНУТЬ ИЗ ГОЛОВЫ, НО ЧАСТО ВСПОМИНАЕМ

Чаcто всплывающие в памяти люди – это всего лишь наши части личности
Бывают такиe люди, которых мы часто вспоминаем. Например, давние друзья или умершие родственники. Крикливая учительница младших классов или случайный знакомый. И хорошо, если вспоминаем c приятным чувством. Но случается так, что воспоминания о человеке всплывают тoгда, когда ты этого нe хочешь. Или о том человеке, которого вспоминать-то и вовсе неприятно.

Например, все время вспоминается школьный друг, с котopым поругались из-за ерунды, а он так и не извинился, хотя был неправ. Или постоянно перед глазами встаёт образ мужчины, с которым давно закончились отношения, но осталась злость, потому что он редкостный козел. Или приходят фантазии о том, что бы сказал своим противным голосом отчим и как хорошо, что он сейчас далеко. Ещё вспоминаешь «ту дуру, которая…» и надеешься, что она горит в аду со своими претензиями.

Что интересно, возобновлять общение совсем не хочется. И даже узнавать, как у них дела, не хочется. А если лезешь подсматривать в социальные сети, то обычно мечтаешь увидеть унылые фото и неудавшуюся личную жизнь. А если такого не видишь, то домысливаешь себе все это самостоятельно. Ну, в общем, вы поняли.

Ещё бывает так, что очень хочешь распрощаться с воспоминаниями о человеке, а они все приходят и приходят. Уже давно хочешь простить, отпустить, поблагодарить, но почему-то не выходит, несмотря на все попытки.

Знакомо? И что же это такое? И почему оно всплывает в определённых ситуациях?

Прежде всего хочу сказать, что все наши мысли, даже если они о других людях, все равно больше о нас, чем о них. Даже если нам кажется, что причина в них, вспоминаем-то именно мы. И не когда-то, а в определённых ситуациях. Большинство сложностей, которые мы испытываем, внутренние. Даже если не хочется это признавать.

Ну так вот, вспоминаем мы людей не просто так, а в определённых ситуациях. Например, там, где бывший муж-скряга зажал бы деньги, а я отдаю. Или когда в работе что-то не клеится и бабушка бы точно сказала, что руки растут из задницы (и как чудесно, что она уже умерла, хотя так думать вроде бы не хорошо). Или там, где мне приходится зарабатывать деньги тяжким трудом, а эта зараза Люська все получает на халяву (а мы все догадываемся, каким местом она это зарабатывает).

Или когда я вспоминаю, как неуважительно относился ко мне тот случайный мужчина или какой ужасной стервой была моя прежняя девушка.

Часто воспоминания вызывают злость и раздражение, отвращение или грусть. Но на что же мы обычно злимся в других людях? На то, что не можем принять в себе самих. Настолько не можем, что отчуждаем это от себя, навешивая на подходящих персонажей, и начинаем кидать в них камнями, браня и ругая на чем свет стоит.

Но так ли бы это раздражало в других, если бы мы понимали, что то же самое есть и в нас? И вообще-то, это нормально. Гораздо меньше бы раздражало.

Но нет, это невозможно! Разве это я жалею денег? Это муж был у меня жадный до ужаса, а я не такая! Разве же у меня низкая самооценка? Это мужики не умеют ценить женщин! Разве же я бесчувственный? Это она истеричка! Разве это у меня проблемы? Это у него проблемы, а у меня все нормально! Но что же я, такой нормальный, делаю рядом с этим чудовищем? Вот вопрос… Можно, конечно, посвятить свою жизнь спасению и облагораживанию чудовищ. Но, как показывает опыт, это дело весьма неблагодарное.

Часто всплывающие в памяти люди – это всего лишь наши части личности, которые стучатся к нам в сознание с просьбой их впустить и принять. И чужой противный голос, говорящий у нас в голове гадости, – это одна из ипостасей внутреннего голоса, который не решает, о чем говорить, а честно транслирует мысли нашего подсознания.

Принимать все это непросто. И внутреннего скрягу. И женщину с низкой самооценкой, которая позволяла с собой так обращаться. И подкаблучника, который два года жил со стервой. И жуткого завистника, который мечтает, чтобы у всех все пошло не так. И нытика, который на самом деле не готов никуда двигаться. Но все это части нашей личности, ибо снаружи невозможно увидеть ничего, чего нет внутри. Того, чего в нас нет, мы просто не видим. Как маленькие дети не понимают взрослых разговоров. Как люди, не склонные конкурировать, не видят конкуренции. Как люди, не готовые принимать помощь, не видят вокруг помощи. И так далее.

И можно дальше продолжать думать, что все это не про меня. Совсем не про меня. Вот только жизнь почему-то постоянно подсовывает гадких уродов… А я – ангел.

Рецепт прост, хотя и неприятен. Для того, чтобы перестать вспоминать кого-то недобрым словом, важно понять, что все его слова – ваши. И чувства ваши. И он отражает ту часть вас, которую хорошо бы присвоить. Возможно, это немного нарушит ваше идеальное представление о себе, но зато сделает картинку более реальной, объемной и живой. И принять не формально, а прожить, что это так. Сопротивляться, отчаяться и смириться. Ой, как это неприятно. Но зато даст возможность дышать свободно. А на других людей вы сможете посмотреть с новой стороны и, возможно, увидеть истинные мотивы их поступков. Понять, простить и отпустить. Вернее, оно само отпустит за ненадобностью.

А ещё обнаружить в себе жадину, бесчувственного козла или ушлую тётку бывает полезно, потому что они могут быть необходимы для достижения целей. Наши внутренние монстры – есть наши ресурсы.

P.S. А что если вы воспоминаете кого-то с любовью и тоскуете? Хотите отпустить, забыть и пойти дальше, но не можете. Любите и никак не можете разлюбить? О чем же это?

Да об этом же самом! То, о чем мы так тоскуем в любимом человеке, часто является недостающей частью нас самих. И важно понять, что если мы её видим в другом, то она уже есть в нас. Хотя бы в зачатке. Хотя бы понимание того, что нужно. И важно их увидеть, признать, собрать по крупицам и развить в себе. Тогда и нужда во внешнем будет меньше.

Нет, это вовсе не значит, что люди будут совсем не нужны. Но просто нужны будут уже в другом качестве. Не как вешалки для проекций, а как отдельные живые и непохожие, которых можно учиться любить. Учиться, учиться и ещё раз учиться.

Что делать, если все идет не так

Жизнь вышла из-под контроля? Не знаете, как справиться? Если вам интересно, что делать, когда все идет не так, попробуйте эти полезные советы, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло.

Когда-нибудь в вашей жизни это случится.

Вы думали, что дела идут хорошо.

Вы устроились в своем браке.

Хотите большей связи в ваших отношениях?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Это называется The KISS Connection, и это БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика из 4 шагов, которая вернет это чувство любви.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

Я ТАК ГОТОВ

Ваша рабочая жизнь кипит.

Ваша семья здорова.

Но потом ваш муж говорит вам, что что-то не так.

Работа становится постоянным источником стресса.

Твоя мама заболела.

Или, может быть, вы были на волне всех тех вещей, которые вам нужно делать, и внезапно вас бросили.

Кажется, что все в вашей жизни идет не так.

Хотите весело поговорить на следующем свидании?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Не знаете, о чем поговорить на следующем свидании, кроме работы, детей или финансов?

Возьмите бесплатные карточки с вопросами для печати прямо сейчас, чтобы весело провести время.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

Я ТАК ГОТОВ

Даже если вы предпочитаете прижаться к постели и не справляться с этим, вам нужно продолжать .

Другого выбора нет.

Вы нужны людям. Ты нужен тебе.

Итак, , что делать, когда все идет не так?

Поищите в других статьях, и вы можете найти другие советы.

Они могут посоветовать вам переосмыслить происходящее, прочитать несколько мотивационных цитат, посчитать свои благословения.

Это хороший совет, но я не рекомендую прямо сейчас.

Будет время подумать.

Но иногда нужно перестать думать и начать действовать.

В противном случае вы можете снова и снова повторить ситуацию в своей голове.

Маленькие шаги в правильном направлении помогут вам начать работу.

Итак, вот восемь вещей, которые вам нужно сделать, чтобы прожить день.

1. Уход за собой

Как ни заманчиво лечь на диван в пижаме, это не поможет.

Итак, примите душ, оденьтесь, почистите зубы и сделайте прическу .

Сейчас тебе может быть плохо, но поверь мне, когда звонит дверной звонок и тебе нужно открыть дверь девушке-гиду, продающей печенье, или дружелюбному соседу, который проверяет, не съела ли тебя кошка, ты » Буду рада, что вы это сделали (либо это, либо вам придется спрятаться, что заставляет вас чувствовать себя скрытно и немного глупо).

Ухаживание также означает, что при необходимости вы можете выйти из дома.

И не забудьте макияж!

Вы играете в фальшивку, пока не сделаете , поскольку исследования показывают, что макияж заставляет людей воспринимать вас как более симпатичного, надежного и компетентного (источник).

Когда что-то идет не так, то восприятие вас другими людьми и то, как вы относитесь к себе, когда смотрите в зеркало, будет иметь влияние.

2. Обеспечить (и содержать) одну комнату в чистоте и порядке

Скорее всего, если какое-то время что-то пошло не так, значит, вы отстали от дома.

Когда все очень беспорядочно, этот внешний хаос добавляет к вашему внутреннему хаосу .

Хотя сейчас нереально думать, что вы можете внезапно привести все в порядок и чистоту, вы можете начать работу с с одной комнаты — даже если вам нужно выбрать самую маленькую комнату в доме.Иногда в моей жизни это был туалет. И это нормально!

Затем вам нужно взять на себя обязательство поддерживать порядок в этой комнате , чтобы у вас было одно место, куда вы можете войти, и где вы почувствуете себя спокойно.

Вы также можете начать реализацию правила одной минуты , которое будет медленно восстанавливать порядок с минимальными усилиями .

Теперь, когда у вас есть одна комната, опрятная и презентабельная, пора переходить к номеру 3.

3. Положите белье для стирки

.

Когда загрузка закончится, высушите ее.

Не волнуйтесь, если не гладите.

Не волнуйтесь, если не уберете.

Но с чистой одеждой для вас и вашей семьи y вы избегаете стресса от необходимости выходить на публику в грязной и / или запачканной одежде , которая заявляет всем, а затем некоторым, что вы не справляетесь с жизнью.

Помните — фальсифицируйте, пока не сделаете .

4. Проверьте запасы еды

Вам нужны порции, на приготовление которых требуется всего 15–20 минут, или экстренные обеды, требующие лишь разогрева .

Если вы занимались планированием приема пищи, то вы уже отсортировали их; возможно, вам просто придется немного подтасовать вещи.

Если у вас ничего нет под рукой, отправляйтесь в супермаркет (разве вы не рады, что сделали себя презентабельно сейчас?) И купите самые полезные и быстрые в приготовлении продукты.

Например, вы можете купить несколько приготовленных цыплят и приготовленные салаты , которые снимут с вас напряжение на несколько дней, и вам не придется прибегать к нездоровой и дорогой еде на вынос.

Поздравьте себя с этим!

Теперь вы ознакомились с основами, которые будут поддерживать работу на уровне , в то время как ваша голова будет располагаться в нужном месте.

Если можете, продолжайте читать.

5. Сделайте дамп своих дел

Сделайте себе чашку кофе или чая, и запишите все, что вам нужно сделать .

После того, как вы составили список, внимательно посмотрите на него и расположите элементы в порядке от того, что окажет наибольшее влияние на предстоящую неделю, до наименьшего.

Например, у вас может быть несколько важных писем, находящихся в вашем почтовом ящике, на которые нужно ответить, и это существенно повлияет на ваш завтрашний день.

Вам также может потребоваться проверить желоба в вашем доме.

Оба важны. Одно срочно.

Тот, что идет вверху списка.

После того, как вы оценили элементы, решите, с каким количеством вы сможете справиться до конца дня.

Помните, здесь меньше значит больше — лучше сказать два и сделать десять, чем наоборот.

Теперь, , приступайте к делу и делайте все, что в ваших силах, и придерживайтесь того порядка, который вы определили!

6. Управляйте тем, что вы можете

Стресс возникает, когда мы теряем контроль.

Все шаги, которые вы сделали до сих пор, были направлены на то, чтобы вернуть себе контроль над миром, который является вашим домом.

Теперь вам нужно перейти на следующий уровень — предъявить небольшой спрос кому-нибудь за пределами дома.

Я не призываю вас быть грубым, но, например, если коллега хочет встретиться с вами, отправьте ответ по электронной почте и скажите: «Я доступен только в 4.30 вечера в четверг ».

Попробуйте это.

Это серьезно заставит вас почувствовать себя лучше.

7. Подумайте, когда вы уже боролись, но уже преодолели

Скорее всего, в вашей жизни до настоящего времени вам действительно приходилось иметь дело с худшим, чем это.

Конечно, это не значит, что ваши чувства не соответствуют действительности.

Но то, как вы ЧУВСТВУЕТЕ по поводу происходящего, может быть столь же сильным, как и обстоятельства, с которыми вы сталкиваетесь.

Подумав об этих вещах, вы увидите, что способны справиться со всем, что у вас происходит в данный момент.

Вам не нужно чувствовать себя счастливым или позитивным — даже пробовать это пока контрпродуктивно.

Вам просто нужно верить, что вы знаете, что можете справиться.

Вы уже делали это раньше — можете сделать это снова.

8. Заверши день

Если у вас еще есть энергия, перейдите к ежедневным распорядкам. и выполните задания на вечер.

Это займет у вас 40 минут, но тогда вы будете настроены на завтра.

Поздравляем! Ты сделал это.

Вы прожили день и сделали его лучше, чем когда он начался.

ДЛЯ СУММИРОВАНИЯ

Когда что-то идет не так, вы можете почувствовать себя парализованным.

Вы не знаете, какое действие следует предпринять.

Ты вообще не знаешь, что делать.

Но правда в том, что , когда все плохо, вы еще не в той точке, где можно что-то исправить. .

Вот почему я не сказал ничего конкретного о сценариях, упомянутых в начале этого поста.

Ни один из этих вопросов не изменится за день.

Но , если вы будете следовать приведенным здесь инструкциям, вы почувствуете себя лучше подготовленными, чтобы справиться с ними.

Вам нужно заботиться о себе и своей семье, чтобы чувствовать себя спокойнее и контролировать ситуацию.

Только тогда вы начинаете заниматься большим делом.

Дела станут лучше — они всегда улучшаются.

А пока продолжайте плавать.

Хотите большей связи в ваших отношениях?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Это называется The KISS Connection, и это БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика из 4 шагов, которая вернет это чувство любви.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

Я ТАК ГОТОВ

5 вещей, которые нужно сделать, когда все идет не так

Была ли у вас неделя, когда кажется, что все идет не так? У меня есть, и воняет! Прошедшая неделя была полна неожиданных происшествий и происшествий в нашем доме, и я почувствовал себя немного подавленным.Когда я почувствовал, что здесь все идет гладко, начали происходить мелочи. Наша стиральная машина сломалась, стеклянная поверхность на столе в патио разлетелась на миллион частей, один из наших резервуаров для воды в подвале, в котором собирается очищенная вода из колодца, лопнул, а 2 передних тракторных колеса моего мужа полностью развернулись, и их нужно было заменить . Этого не только достаточно, чтобы нарушить чей-либо распорядок дня, но и исправить это стоит дорого.

После того, как я уложил детей спать в субботу вечером и принял длительный душ, чтобы очистить голову, я начал думать.Подумайте о том, как повседневные события меняют ваше настроение, ваше мировоззрение, а затем даже ваше отношение к другим. У меня есть несколько друзей, которые говорят: «Я не знаю, как ты это делаешь, Шеннон!» Дети, дом, блог ?! » По правде говоря, я делаю это так же, как и все остальные. То, что вы видите в Cosy Country Living, в Instagram и т. Д., — это мои любимые вещи, мои лучшие моменты и вещи, которые делают меня счастливым и вдохновляют. Я реальный человек и тоже делаю ошибки. У меня бывают несчастные случаи, мне становится грустно, и мой дом не всегда так красив, как на картинке.

Если у вас был плохой день, плохая неделя или эй … даже плохой год, вот несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить ситуацию:

1. Сделайте шаг назад и оцените проблему

Скорее всего, большая часть того, что пошло не так, не обязательно означает, что наступил конец света. Они, вероятно, представляют собой совокупность мелочей, которые сложились, а затем еще одна вещь, вероятно, подтолкнула вас к краю. Когда я оглядываюсь на все, что пошло не так на прошлой неделе, я понял, что в целом они были не так уж и важны.Конечно, мы должны заменить все эти вещи или исправить их, а это требует усилий, времени и денег, но в конце концов я окружен людьми, которых люблю. Моя семья. Мы живы и здоровы, у нас есть крыша над головой, еда в животе, и я должен быть благодарен за это, а не зацикливаться на негативе.

2. Отпустить

Мне трудно с этим. Я склонен понимать, что эти проблемы не так уж и серьезны, но все же они заставляют меня чувствовать себя немного подавленным.Это влияет на мое настроение, и я это ненавижу. Я работаю над тем, чтобы отпустить мелочи, потому что держаться за них не принесет мне никакой пользы. Я думаю, что если вы примете осознанное решение сделать это, со временем это станет намного проще. Посмотрим правде в глаза, неприятные вещи случаются каждый день, и вы сами не хотите быть неприятным… каждый день!

3. Не играйте в виноватую

Я знаю, что это тоже может быть сложно, но постарайтесь не винить других или даже себя в вещах, которые находятся вне вашего контроля.Истина в том, что вещи случаются. Как только они будут выполнены, вы не сможете их изменить, и попытки свалить вину на кого-то другого или избить себя только вызовут еще больше негативных чувств. Научитесь принимать то, что вы не можете изменить, и вернитесь к # 2 😉

4. Найдите время, чтобы чем-нибудь насладиться

Переверните хмурый взгляд и займитесь любимым делом. Возьмите хорошую книгу, выйдите в свой сад, отправьтесь в долгую поездку только потому, что устроите вечеринку для девочек или свидание с любимым человеком (-ами).Не зацикливайтесь на плохом и не создавайте отличных моментов. Бросьте все и поиграйте со своими детьми. Наблюдайте за их искорками в глазах, когда они приходят в голову с новой замечательной идеей, или за радостью в их улыбках, когда они разговаривают с вами. Наслаждайтесь маленькими моментами в своей жизни, которые так много значат.

5. Вернуть

Когда у вас все идет не так, помните, что где-то есть кто-то, кто переживает что-то намного, намного хуже. Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь.Посетите одинокого члена семьи, который может просто любить компанию или беседу, испечь свежее печенье или особенное угощение для кого-то, кто недавно потерял любимого человека, и утешите его, или станьте волонтером. Даже если вы, возможно, переживаете тяжелые времена, важно помнить, насколько сильными могут быть ваша собственная доброта и продуманный жест.

Надеюсь, у вас всех чудесная неделя!

Вам также могут понравиться:



* Linking at Home Stories от А до Я, The SITS Girls

10 умных вещей, которые нужно делать, когда все идет не так

В армии я провел вводный курс о том, что делать, если вы стали военнопленным.Я бы начал с того, что выразил надежду, что это будет наименее актуальный курс, который когда-либо проходили студенты.

Я и здесь надеюсь на это — хотя правда в том, что в жизни людей все время рушится. Может быть, это отношения, работа, бизнес — то, что составляет основу, на которой вы привыкли стоять.

Вторник, это там; В среду его больше нет. В четверг тебе все еще нужно работать.

Все это подводит нас к сегодняшнему уроку. Когда дела идут не так, как вы продолжаете двигаться вперед? Вот 10 идей.

1. Нос вниз, делай свою работу.

Главного федерального прокурора Манхэттена зовут Прит Бхрара (раскрытие: его брат является генеральным директором моей компании). В своей речи пару лет назад Прит предположил, что для успеха необходимо подражать строке из фильма Отступники :

Будьте тем парнем, который делает свою работу.

Если вы не знаете, что еще делать, это неплохой план: стремиться быть Устойчивым Эдди, на которого могут рассчитывать все, пока вы придумываете свой следующий шаг.

2. Ищите возможности быть счастливыми для других людей.

Время приема: меня постоянно предлагают люди моложе меня и зарабатывающие кучу денег. Иногда я не могу не задаться вопросом: Почему я не тот, кто создал интернет-стартап в 14 лет?

Хорошо, точный ответ на этот вопрос таков: когда мне было 14 лет, доступ в Интернет стоил доллар в минуту. В более широком смысле вы станете счастливее и узнаете больше, если приложите усилия, чтобы просто радоваться успехам других — и, возможно, захотите также учиться у них.

3. Подключите других.

Мой старый друг из школы ищет работу. Оказалось, что еще один мой друг из совершенно другого круга общения связан с компанией, для которой мой школьный друг может идеально подходить. Получится? Не знаю, но установление связи заставило меня почувствовать себя прекрасно.

Я думаю, что важно предпринимать такие шаги, не ища каких-либо вознаграждений за услугу. Лично я не могу предсказать будущее, но думаю, что вряд ли когда-нибудь снова буду искать другую работу на полный рабочий день, так что это не моя мотивация.Но любая помощь другим помогает отвлечься от собственных проблем.

4. Сказать спасибо.

Скорее всего, вы каждый день видите кого-то, у кого неблагодарная работа — буквально неблагодарная, например, никто никогда не благодарит его или ее за то, что они делают. Может, швейцар или кондуктор автобуса. Если вы не можете представить себе человека, отвечающего всем требованиям, представьте себе гаишника, выдающего штрафы за парковку.

Подумайте, как много значит для этого человека тот редкий случай, когда кто-то на самом деле говорит: «Спасибо за то, что вы делаете».Представьте, как они будут относиться к вам, когда вы будете этим человеком!

5. Обрежьте свои вещи.

У меня есть рвение новообращенного по этому поводу. Если физическая вещь — одежда, книги, бумаги и т. Д. — не приносит вам радости, лучше всего отдать ее. Девяносто процентов американцев имеют на 2000 процентов больше вещей, чем им нужно или даже хочется.

(Наконечник шляпы, очевидно, к книге The Life-Changing Magic of Tidying Up , Мари Кондо.)

6.Поделитесь своими знаниями.

Нет ничего лучше или полезнее, чем просто поделиться своими знаниями с другими людьми. Подобно поиску Полярной звезды, когда вы заблудились, ищите возможность научить других, когда вы не знаете, что еще делать с собой.

Что я знаю? Что ж, если вы хотите написать книгу, вести интернет-колонку с миллионом читателей в месяц или узнать, как провести суперэффективную маркетинговую кампанию на Facebook, напишите мне. (Кроме того, я могу научить кого-нибудь управлять рычагом переключения передач и параллельным парком на холме, что никого не касается.)

7. Посетите кого-нибудь.

Самый дефицитный товар, который есть у любого из нас, — это не деньги; пора. Это означает, что делиться своим временем с другими также является вашим величайшим подарком. Правда в том, что есть люди, для которых этот дар дороже, чем вы можете себе представить.

Мы назвали мою маленькую дочку в честь девятилетней бабушки моей жены, и одним из самых радостных моментов, которые у нас были, было то, что мы привели ее на встречу с тезкой в ​​дом престарелых.

8. Скажите «Извините.»

Вам не нужно идти по жизни с чувством вины, но есть вещи, которые мы все сделали, чтобы причинить боль другим — намеренно или нет, — за которые мы никогда не удосужились извиниться. положительный шаг.

Я недавно проснулся, вспомнив урок в младших классах. Нам приходилось писать рассказы каждую неделю, и я превратил одноклассницу в повторяющегося персонажа спустя долгое время после того, как стало ясно, что ей не нравится такое внимание. Не хочу звать ее сюда — даже после стольких лет — но на случай, если она прочитает это, может быть, она вспомнит.Если так, то мне очень жаль!

9. Скажите: «Я прощаю тебя».

Что касается последнего, конечно, у всех нас есть люди, которых мы должны простить. Может быть, это член семьи, коллега, друг — или даже кто-то, кто плохо вас знает или даже не знает, что он сделал не так.

В моем случае, в той же школе меня подобрала группа детей постарше. Спустя десятилетия, я не уверен, вспомнят ли они вообще, но я прощаю их. (Предостережение: это не то же самое, что забыть. Вы можете простить кого-то, но никогда больше не доверять ему.)

10. Приходи на похороны.

Бывают моменты, когда вы нужны другим людям, и хотя мне повезло, что мне не приходилось встречаться во многих случаях, отвечающих требованиям этого примера, появление на похоронах чьих-то близких находится в верхней части списка.

Мой друг Грифф преподал мне этот урок, когда я шел к его отцу десять лет назад. На мой взгляд — конечно, поеду. Это то, что делают друзья, независимо от того, чем еще запуталась их жизнь в то время.Тем не менее, к его чести, Грифф никогда не забывал, и я рад, что это продемонстрировало, насколько я ценил нашу дружбу.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

4 вещи, которые вы можете сделать, когда все идет не так

У вас один из тех дней, когда все рушится. Все, что вы делаете, не идет гладко и хуже, все намного сложнее, чем должно быть, и вы вот-вот потеряете это. Попробуйте эти четыре вещи, когда все идет не так.

Дыши . Вы можете быть удивлены, узнав, что совсем немного забываете дышать. Возможно, вы сильно сосредоточены на чем-то, беспокоитесь, думаете о том, что собираетесь сказать, читаете электронную почту. (Да, действительно. Люди часто задерживают дыхание при чтении электронной почты.) Эти действия заставляют вас нарушать нормальный ритм дыхания, что приводит к стрессу и тревоге.

Выполните 5-5-5-5. Вдохните на 5 счетов. Держите это на 5 счетов. Выдохните на 5 счетов. Повторить 5 раз.

Рефрейм . Иногда вы получаете отстойный результат, но только потому, что вы изначально сделали правильный выбор. Воспитание — отличный пример. Ваш ребенок обижается на вас за вторжение в его бизнес, и вы вступаете в спор. Рефрейминг. По крайней мере, вы внимательный родитель, который участвует в жизни своего ребенка. Хорошее решение, которое окупится в долгосрочной перспективе. Это напряжение пройдет.

Сдаться . Вы пытаетесь назначить важную встречу, но люди не отвечают.Вы отправили электронные письма, ответили на телефонные звонки и ничего. А пока сдавайся. Вы не можете заставить человека что-либо делать, и в вашем состоянии повышенного раздражения вы можете испускать атмосферу, которая заставляет их поставить вас еще ниже в своем списке приоритетов. Оставь это на день. Помните: что бы это ни было, не жизнь и не смерть. Если конечно это так.

Безумный. Попытка сдержать гнев может быть токсичной, но также нецелесообразно обрушивать свой гнев на других людей.Это не значит, что нельзя злиться. У моей мамы были такие мягкие куклы. По сути, тело и две ноги. Вы берете его за ноги и швыряете телом о стол, говоря: «Черт побери!» сквозь стиснутые зубы. Умно, а? Или сядь в машину и кричи. Кричите в подушку. Просто вытащите это и двигайтесь дальше.

«Что со мной не так?» Что делать, если вы так себя чувствуете

Вы когда-нибудь думали: «Что со мной не так?» Если это так, то вы не одиноки.

Почти каждый время от времени думал об этом.Для некоторых это мимолетный момент неуверенности в себе, в то время как для других это может быть ощущение на всю жизнь того, что вы не соответствуете или недостаточно хороши. А в некоторых случаях это может отражать тот факт, что вы в настоящее время находитесь в определенных обстоятельствах, которые заставляют вас сомневаться в том, сможете ли вы выжить.

Какой бы ни была причина, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, знайте, что есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Кроме того, важно не отталкивать это чувство, когда оно возникает.Вместо того, чтобы отталкивать свои чувства, найдите время, чтобы посидеть с ними и исследовать их. И если мысль о том, чтобы сделать это, кажется невыносимой, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, через что вы проходите.

Почему вы чувствуете, что с вами что-то не так

Прежде чем мы сможем обсудить, как справиться с чувством, что с вами что-то не так, давайте рассмотрим возможные причины. От временных неудач в жизни до длительного физического или психического заболевания — существует множество потенциальных причин, по которым вы можете почувствовать, что что-то не так.Проверьте список ниже и посмотрите, соответствует ли какое-либо из этих обстоятельств вашим текущим жизненным обстоятельствам.

Чувство поражения

Когда вы думаете о том, что с вами что-то не так, это в основном чувство подавленности или того, что вы не можете мыслить правильно? Или вам кажется, что вы не справляетесь со всеми своими обязательствами и делами, которые вам нужно делать?

Иногда ощущение, что с вами что-то не так, может отражать то, что у вас просто очень сложный набор жизненных обстоятельств.Это может означать, что у вас слишком требовательная работа, тяжелые семейные обязанности, финансовый стресс или любое другое количество ситуаций, которые могут привести к ощущению, что вы не успеваете за ритмом жизни.

Чувствуя себя застрявшим

Вы чувствуете себя как-то застрявшим в своей жизни, как будто все остальные уже выяснили, а вы — нет? Или вы изо всех сил пытаетесь пережить разрыв, уйти с работы, которую ненавидите, или освободиться от токсичных отношений?

Если у вас есть конкретные представления о том, какой должна быть ваша жизнь, и вы чувствуете, что живете не той жизнью, которую хотите, это может привести вас к мысли, что с вами что-то не так.

Чувство одиночества

Ряд факторов может оставить вас одиноким или одиноким. Возможно, у вас натянутые отношения с семьей или вы беспокоитесь о новых друзьях. Обычно чувство, что с вами что-то не так из-за одиночества, означает, что вы изо всех сил пытаетесь установить социальные связи, которые вы хотите в жизни.

Испытывает травму

Если вы спрашивали, что с вами не так, возможно, вы переживаете травму или восстанавливаетесь после травмы.Это может быть очевидная травма, например потеря любимого человека, стать жертвой насилия или пережить трагическое жизненное обстоятельство, например, пожар в доме.

Однако травма может возникать и более коварными способами, например, при жизни с нарциссическим обидчиком. Любая травма может существенно повлиять на ваше психическое состояние; если это то, что происходит с вами, обычно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Испытывает физическое заболевание

Связано ли ваше ощущение того, что что-то не так, с чем-то связанным с вашим телом? Независимо от того, есть ли у вас диагностированное заболевание и появляются новые симптомы, или у вас есть симптомы, которые еще предстоит понять или диагностировать, вы, вероятно, смущаетесь и беспокоитесь о том, что происходит с вашим телом.

В этом случае совершенно нормально думать: «Что со мной не так». И часто ответ заключается в том, чтобы разобраться в сути проблемы с помощью профессионального медицинского работника.

Отсутствие самооценки

Иногда чувство, что с вами что-то не так, может быть вызвано низкой самооценкой или низкой самооценкой. Неважно, отражает ли это чувство реальность; ваше восприятие себя влияет на ваше мышление.

Когда вам не хватает самооценки или самоуважения, это проникает во все сферы вашей жизни, оставляя у вас ощущение, будто вы не чувствуете себя достойным ни в каком качестве. Часто выходом в этой ситуации является определение основных ценностей, лежащих в основе вашей проблемы с самооценкой, которые могут быть коренятся в чувстве стыда или вины.

Проблемы с психическим здоровьем

Последней потенциальной причиной ощущения, что с вами что-то не так, на самом деле может быть диагностируемое психическое заболевание, такое как депрессия, тревожное расстройство или расстройство личности.

Как и в случае с физическим заболеванием, в этих случаях лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения. Однако также важно развивать навыки совладания с собой, чтобы как можно лучше управлять своим психическим здоровьем.

Как справиться

Независимо от причины, по которой вы чувствуете, что с вами что-то не так, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить эти чувства. Ваш выбор метода выживания будет зависеть от конкретной причины.

План успокоения

Иногда мысль о том, что с вами что-то не так, может возникнуть внезапно и спровоцировать беспокойство и негативные эмоции. В этом случае лучший первый шаг — это сделать то, что поможет вам успокоиться.

Чтобы привести это в действие, составьте список «успокаивающих действий», на которые вы можете ссылаться всякий раз, когда это происходит. Ниже приведены некоторые идеи, которые вы можете включить в этот список успокаивающих действий.

Затем не забудьте вытащить его и начать работать по списку всякий раз, когда вы начинаете принижать себя или чувствуете, что не можете успокоиться.

  • Сходите на прогулку на природу.
  • Напишите в дневнике о своих чувствах.
  • Позвоните поддерживающему члену семьи, другу или другому чуткому человеку.
  • Составьте список «дел» (если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать).
  • Используйте приложение для медитации, например Headspace.
  • Вдохните немного эфирного масла (например, лаванды).
  • Займитесь онлайн-классом йоги или другим классом релаксации.
  • Прочтите книгу (что-нибудь веселое или интригующее, чтобы отвлечься от своих чувств).
  • Посмотрите любимое телешоу или фильм (желательно успокаивающее, смешное или и то, и другое).

Составьте план действий

Затем, если ваши чувства связаны с конкретными проблемами в вашей жизни, вы можете составить план действий относительно того, что вы будете с ними делать. Хотя может показаться, что застрять в негативном мышлении легче, принятие мер по решению ваших проблем создаст дополнительную мотивацию, чтобы продолжать действовать, когда дела становятся тяжелыми.

Действия, которые вы планируете предпринять, будут зависеть от ваших обстоятельств, но могут быть следующими:

  • Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.
  • Найдите работу получше или ту, которая лучше соответствует вашим талантам.
  • Работайте над улучшением ваших отношений (например, семейных, дружеских, романтических).
  • Развивайте хобби или увлечения (например, займитесь спортом, научитесь вязать).
  • Читайте книги по саморазвитию на интересующие вас темы.
  • Поиск партнера по подотчетности, который поможет вам двигаться вперед.

Наблюдайте за своим телом

Теперь, когда вы успокоились и составили план действий по решению стоящих перед вами проблем, важно в дальнейшем следить за своими чувствами, чтобы остановить негативную спираль, прежде чем она выйдет из-под контроля.

Когда вы будете лучше настроены на ощущения своего тела, вы сможете лучше делать то, что улучшит ваше настроение и мировоззрение.

Ниже приведены некоторые чувства, которые могут у вас возникнуть, и то, что вы можете с ними поделать.

  • Перегрузка / туман мозга : Сделайте свалку мозга и составьте список дел или план действий, чтобы выбросить все из головы и записать на бумаге.
  • Устал : ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день; убедитесь, что вы высыпаетесь (не слишком мало, но и не слишком много).
  • Беспокойство / не может сидеть на месте : прогуляйтесь или займитесь физическими упражнениями (например, высокоинтенсивными интервальными тренировками, ходьбой на беговой дорожке, йогой).
  • Боль / болезненность : Определите проблему и найдите решения (например, позвоните своему врачу).
  • Напряжение / не могу расслабиться : Практикуйте глубокое дыхание, практикуйте медитацию, используйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR).

Время для беспокойства

Теперь, когда вы начали следить за своим телом, вы также захотите контролировать свой разум.Вы можете сделать это, запланировав каждый день период беспокойства, в течение которого вы записываете все, что беспокоит вас больше всего.

Затем вы можете составить план действий по решению каждой проблемы или изменить то, как вы думаете о проблеме (если вам кажется, что вы раздуваете ее до предела или создаете катастрофу из ничего).

Чтобы спланировать период беспокойства, выберите каждый день определенное время, в которое вы будете записывать все свои заботы. Установите ограничение по времени для периода беспокойства, а затем не думайте о своих заботах остаток дня.

В период беспокойства убедитесь, что вы не сосредоточены только на проблемах. Составьте список забот, придумайте решения или измените свое представление о проблемах.

Практика самообслуживания

Вы должны специально выделить в свой день время для ухода за собой. Забота о себе относится ко всему, что помогает вам чувствовать себя хорошо (как физически, так и морально). Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы практиковать хороший уход за собой в течение дня.

  • Высыпайтесь (7-8 часов в день; не более 10, иначе вы почувствуете большую усталость).
  • Соблюдайте здоровую диету (достаточное количество белка и клетчатки) и избегайте нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и т. Д.
  • Регулярно выполняйте упражнения, повышая свой темп, а также занимайтесь растяжкой (10 000 шагов — хорошая цель, но 5 000 должны быть минимумом).
  • Планируйте время для отдыха каждый день (например, делайте перерывы, если вы работаете за компьютером, убедитесь, что у вас есть время без экрана).
  • Планируйте время для того, что вам нравится каждый день (например, чтение любимой книги, просмотр любимого телешоу).
  • Выйдите на природу (это поможет вам получить витамин D и отдохнуть).

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью

У вас травматичное прошлое или вы столкнулись с тяжелой жизненной ситуацией? Или вы думаете, что боретесь с психическим расстройством? В этом случае вам лучше всего будет обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Если вы имеете дело с депрессией, тревогой, расстройством личности или другой проблемой, существуют очень полезные формы лечения (включая лекарства и разговоры), которые могут существенно изменить вашу жизнь.

Лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше, а также упростить отработку навыков, которые вы приобретете во время терапии. Терапия может помочь вам разобраться в своем прошлом, а также поработать над вашим взглядом на настоящее.

Справиться с тревогой

Помимо обращения за помощью к специалисту по психическому здоровью, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, если считаете, что живете с тревогой.Ниже приведены некоторые идеи для начала.

  • Принимайте пищевые добавки, такие как Ашваганда, чтобы чувствовать себя спокойнее. Данные исследований показывают, что эта трава может быть полезна при ряде заболеваний головного мозга.
  • Используйте эфирные масла, например, лавандовое.
  • Выполняйте упражнения на расслабление, такие как прогрессивная мышечная релаксация (PMR).
  • Отдохните от социальных сетей и новостей.
  • Читайте книги по саморазвитию или слушайте подкасты от экспертов по снижению тревожности.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, например гуляйте, занимайтесь йогой или растяжкой.

Справиться с депрессией

Что делать, если вы живете в депрессии? Обязательно сначала обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать, могут ли лекарства или терапия помочь в вашей ситуации. Депрессия может мешать вашему мышлению и заставлять вас чувствовать, что помощь бесполезна или что у других есть проблемы хуже, чем у вас, и поэтому вы не заслуживаете помощи.

Если это ваша ситуация, попробуйте поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, по крайней мере.Посмотрите, могут ли они записаться для вас.

Если вы живете в депрессии, вы можете не только обратиться к профессионалу, но и кое-что, что может иметь значение.

  • Избегайте алкоголя (алкоголь — депрессант, который может усугубить депрессию).
  • Регулярно выполняйте физические упражнения (упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше самочувствие, хотя бы временно).
  • Соблюдайте регулярный график сна (слишком много или слишком мало сна связано с депрессией).
  • Бросьте вызов своим негативным мыслительным процессам (найдите книгу самопомощи о когнитивно-поведенческой терапии депрессии, которая поможет вам в этом).
  • Делайте маленькие шажки каждый день (если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте сделать один маленький шаг к тому, чего вы пытаетесь достичь; это поможет вам получить импульс, чтобы начать двигаться и делать больше).
  • Ежедневно отслеживайте свое настроение (оценивайте его по шкале от 1 до 10, записывайте ежедневные факторы стресса).
  • Ведите дневник счастья (записывайте то, за что вы благодарны, небольшие успехи).

Примите несчастье

Хотя существует идеал счастья, на самом деле никто не может быть счастливым все время. Мы все будем переживать хорошие и плохие времена в нашей жизни, будь то день за днем ​​или год за годом.

Если вы постоянно задаетесь вопросом, почему вы несчастливы, возможно, вам нужно вместо этого на некоторое время принять свое несчастье.

Конечно, если вы боретесь с проблемой психического здоровья, это никогда не следует игнорировать.Но можно с уверенностью отказаться от идеи, что все должны быть всегда счастливы.

Если какая-то ситуация стала причиной вашего несчастья, осознайте, что ваши чувства сейчас не обязательно останутся вашими чувствами навсегда. Когда вы отпускаете идею вечного счастья, вы позволяете себе принять свои чувства и эмоции, что, как это ни парадоксально, может на самом деле немного улучшить ваше самочувствие.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Что делать, если ничего не случилось

Интересно, «что со мной не так?» Может вызывать наибольшее недоумение, когда кажется, что в вашей жизни объективно нет ничего плохого. Если стороннему наблюдателю кажется, что ваша жизнь идет хорошо, что могло быть причиной того, что вы так себя чувствуете?

Помимо вероятности депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем, у вас может быть множество разных причин. Ниже приведены некоторые возможные причины:

  • Возможно, вы пытаетесь жить в соответствии с идеалами других, а не следовать своим собственным ценностям.
  • Возможно, вы не чувствуете проблем в своей работе или желаете, чтобы вы выбрали другой путь.
  • Возможно, вы достигли большой цели или важной вехи и теперь чувствуете себя немного бесцельно в отношении своего будущего пути.
  • Возможно, вам наскучил какой-то аспект вашей жизни, и вы захотите что-то изменить.

Общей чертой этих факторов является то, что в вашей жизни чего-то не хватает, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так. Это может быть труднее всего решить, потому что для стороннего объективного наблюдателя вы должны быть совершенно счастливы.

Однако в вашей жизни не должно быть ничего катастрофического, чтобы вы почувствовали, что с вами что-то не так. В подобных случаях ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах. Это особенно верно, если нет никаких проблем с психическим здоровьем, которые побудили бы вас обратиться к терапевту.

Делая записи в своем дневнике, проявляйте любопытство и задавайте себе вопросы о том, что поможет вам почувствовать себя лучше. Продолжайте копать, пока не начнете находить ответы.Свободное письмо может быть полезным способом раскрыть эмоции, с которыми вы, возможно, не сталкиваетесь в повседневной жизни.

Слово Verywell

Если вы боретесь с мыслью, что с вами что-то не так, может быть трудно понять, с чего начать вносить изменения. Часто выяснение причины ваших чувств поможет вам найти лучший курс действий.

Вы плохо себя чувствуете физически? Тогда, возможно, пора записаться на прием к врачу.То же самое может быть верно, если вы плохо себя чувствуете психически.

Вы сталкиваетесь со стрессовыми жизненными обстоятельствами, из-за которых вы чувствуете, что что-то не так? В этом случае лучшим вариантом может быть составление плана по снятию стресса и улучшению того, что происходит в вашей жизни.

С другой стороны, если вы не можете точно определить, что заставляет вас чувствовать, что что-то не так, решить эту проблему может быть труднее всего. В этом случае вам, вероятно, пора замолчать и начать прислушиваться к своим мыслям.

Когда вы начнете распознавать закономерности в своих мыслях и узнаете, как изменить свои мысли, чтобы начать получать желаемые результаты, тогда вы будете в лучшем положении, чтобы начать вносить изменения в свою жизнь, чтобы перестать задумываться. Что не так с тобой.

Наконец, если вы боретесь, и вам кажется, что ничего не помогает, важно обратиться за помощью. Вы не единственный, кто думает, что с вами что-то не так, и есть обученные добровольцы, которые ждут, чтобы помочь вам справиться с вашей ситуацией и найти решения, которые помогут вам встать на лучший путь.

5 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете потерю интереса

Ощущение потери интереса может затруднить выполнение повседневных дел. Это может оставить вас вялым, бескорыстным и немотивированным делать что-либо вообще. Могут быть вещи, которые раньше интересовали вас, но теперь вы не можете найти мотивацию или вдохновение для их выполнения.

Это чувство, известное как ангедония, может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, которые им раньше нравились.Это также заставляет людей не получать удовольствия и не испытывать удовольствия от занятий тем, что они раньше любили делать.

Почему вы чувствуете потерю интереса

Потеря интереса — один из основных симптомов депрессии. Помимо депрессии, потеря интереса также может быть вызвана:

Также важно отметить, что потеря интереса не обязательно связана с психическим расстройством. Это также может быть вызвано такими вещами, как переутомление, проблемы в отношениях, скучные занятия или просто ощущение, что вы застряли в колее.

Это может создать цикл, из которого трудно вырваться. Из-за снижения интереса вы можете перестать проводить время с другими и заниматься тем, что обычно помогает вам меньше нервничать. Эта повышенная изоляция, снижение активности и снижение социальной поддержки могут затем сыграть определенную роль в повышении вашего беспокойства и депрессии.

Что делать

К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы теряете интерес.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным

Потеря интереса может затруднить соблюдение режима упражнений, но сосредоточьтесь на физических нагрузках каждый день. Было доказано, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье, в том числе улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии. Даже ежедневная быстрая прогулка может помочь.

Достаточно отдыхать

Недостаток сна может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.Например, одно исследование показало, что бессонница приводит к двукратному увеличению риска развития депрессии. Поэтому, если вы боретесь с потерей интереса, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек сна и уделяете себе достаточно времени. время каждую ночь, чтобы получить качественный отдых.

Делайте маленькие шаги

Хотя может оказаться невозможным погрузиться в дела, которые вы обычно любите, с таким же энтузиазмом, как раньше, это может помочь делать мелочи каждый день. Если есть хобби, которое вы обычно любите, но к которому потеряли интерес, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-то новое.Или разбейте более крупный проект на гораздо более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться чем-то одним.

Составьте планы

Несмотря на то, что может быть трудно получить вдохновение, вам может быть полезно составить план в отношении того, чем вы хотите заниматься в будущем. Исследования показали, что планирование на будущее, известное как проактивное копирование, может помочь повысить устойчивость.

Давать себе то, чего ждать с нетерпением, и искать поводы для волнения, может помочь вам справиться с отсутствием интереса, которое вы, возможно, испытываете в данный момент.

Найти поддержку

Когда вы чувствуете себя незаинтересованным, может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Дайте им понять, что вы боретесь с этим отсутствием интереса.

Иногда просто общение с другими людьми может поднять вам настроение. Энтузиазм других людей также может быть заразительным, поэтому вы можете обнаружить, что их интерес к разным занятиям также начинает распространяться на вас.

Как получить помощь

Если чувство отсутствия интереса мешает справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью.Поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете, особенно если эти чувства сопровождаются другими симптомами, такими как плохое настроение, раздражительность или чувство никчемности.

Диагноз

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут провести медицинский осмотр и лабораторные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Затем ваш врач может порекомендовать различные методы лечения в зависимости от вашего диагноза.Например, если вам поставили диагноз депрессии, ваш врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Вы также можете подумать о том, чтобы просто обратиться за помощью непосредственно к специалисту по психическому здоровью, не посещая сначала своего терапевта или практикующую медсестру.

Лечение

Существует ряд различных подходов к лечению, таких как психотерапия, которые можно использовать для решения проблемы потери интереса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить ваши мысли и поведение.Также могут быть прописаны антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут поднять вам настроение, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы эти лекарства начали действовать.

Вы также можете попробовать онлайн-терапию или приложение для психического здоровья, чтобы помочь справиться с чувством потерянного интереса. Мобильные приложения могут быть полезны для постановки целей, советов по психическому здоровью и отслеживания вашего прогресса. Онлайн-терапия может связать вас с обученным терапевтом, который может предложить поддержку и совет по электронной почте, в видеочате, текстовом сообщении или по телефону.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово Verywell

Время от времени каждый испытывает некоторую степень незаинтересованности. Иногда это может быть из-за того, что вы просто не чувствуете вдохновения. В других случаях это может означать, что вы потеряли интерес к своим старым увлечениям и вам нужно найти новые увлечения.

Но иногда это чувство может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если потеря интереса мешает вам справиться или мешает вам жить, важно поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете.

Депрессия со временем может усугубляться, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы начнете чувствовать себя лучше и сможете восстановить свою страсть к вещам, которые приносят вам радость.

На этой неделе все плохо.Вот хитрость, чтобы сделать это лучше.

Число COVID растет тревожными темпами, сексуальные домогательства снова в заголовках, а в последнем отчете ООН об изменении климата содержится предупреждение о «красном коде человечества».

За неимением более красноречивого выражения: Дела плохо.

Я уверен, что не только я чувствую личный стресс, когда жизнь, работа и отношения сочетаются с чувствами страха и беспокойства, так как так много происходит в мире прямо сейчас.

Родители беспокоятся о том, что дети заразятся COVID-19, в то время как дети беспокоятся о том, что у них нет планеты, на которой они могли бы жить в будущем.

Но есть способ улучшить хотя бы .

Сообщая о климатической тревоге на этой неделе, я разговаривал со специалистами в области психического здоровья, чьи советы по борьбе с тревогой запомнились мне: сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

В то время как вы не можете контролировать то, что происходит в других частях страны или мира, вы можете контролировать то, что происходит в вашем собственном доме, и выбор, который вы делаете.

«Тот, кто в целом находится в состоянии стресса, получит пользу, если скажет:« Хорошо, вот три вещи, которые я могу контролировать сегодня, вот на чем я хочу сосредоточиться »», — Эми Морен, психотерапевт и главный редактор VeryWell Mind. , сказал мне.

Итак, когда вас переполняют эмоции , попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Для меня это часто означает составление списков дел и расписаний, чтобы я мог чувствовать больше контроля.

Что бы вы ни решили сделать, важно найти способы, как сохранять спокойствие и справляться с трудностями.

Болезненная правда о токсичных свекровях

В социальной сети TikTok хэштег #toxicmotherinlaw набрал более 130 миллионов просмотров. Моя коллега Алия Э. Дастагир поговорила с экспертами, чтобы выяснить, почему так много женщин испытывают мучительные и абсурдные переживания с женщинами, которых их мужья называют «мамой».

Психологи говорят, что токсичные свекрови — это , а не карикатуры . Это женщины, обычно страдающие психическими заболеваниями, многие из которых страдают одним или несколькими расстройствами личности, из-за которых им трудно сочувствовать другим или когда-либо ясно видеть себя. Они кажутся наиболее агрессивными с женщинами-партнерами гетеросексуальных сыновей.

Продолжение истории

«Она нарциссична и / или погранично зависима, антисоциальна или театральна, или всего этого», — сказала Шерри Кэмпбелл, клинический психолог и автор книги «Но это твоя семья…: разрыв связей с токсичными членами семьи и Любить себя после смерти «. «Им не нужна любовь, они не хотят связи. Они хотят силы. »

Психологи говорят, что матери с такими токсичными наклонностями эгоцентричны и склонны к самореференции. По мере того, как их дети стареют, они отказываются позволить отношениям развиваться, становясь все более нуждающимися, навязчивыми и контролирующими.Они хотят постоянного доступа к своим сыновьям независимо от возраста и развития. Когда их сыновья вступают в отношения или женятся, у них возникает чувство: «Это мой маленький мальчик, и никто его не забирает». В ответ они манипулируют, лгут и действуют так, как будто они жертвы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.